Время бодрствования в 9 месяцев: Режим дня ребенка в 9 месяцев

Содержание

Режим дня ребенка в 9 месяцев

   В нашей статье все о сне ребенка в 9 месяцев, а еще пример режима дня, нормы сна и бодрствования и советы о том, как сделать сон лучше.

 

  Особенности возраста

   Малыши в 9 месяцев очень многое умеют – сидят, быстро ползают, стоят у опоры.  Активное освоение новых навыков мешает сну, поэтому помощь родителей при засыпании необходима. Все активности малыша в течение дня имеют большое значение для качественного сна.  Многие дети в этом возрасте начинают сопротивляться привычным способам укладывания на сон, например укачиваниям.

   Если малышу уже исполнилось 9 месяцев, он здоров, хорошо прибавляет вес, можно задать вопрос врачу о прекращении ночных кормлений. НО! Не убирайте ночные кормления без разрешения врача.

   Поведение и сон ребенка зависит от общения с мамой. Эмоции мамы передаются ребенку. Если малышу в течение дня не хватает общения с мамой, то он будет «требовать» его во время укладывания.

 

   Сепарация. Происходит процесс естественного отдаления ребенка от матери (сепарация) – растет его независимость и самостоятельность, и главная задача мамы – оказать помощь и смягчить этот стресс, чтобы малыш продолжал взрослеть и развиваться, но становясь более самостоятельным и постепенно отдаляясь от взрослого. Ребенок начинает ползать, ходить, идет в детский сад, школу, покидает родительский дом – это нормальные жизненные этапы.

 

  Нормы сна

   Малыш спит все меньше днем. Уже окончательно произошел сброс третьего дневного сна, дети

спят днем 2 раза.  Чаще всего необходимости в ночных кормлениях уже нет.

   Малышам необходимо 13-15 часов сна в сутки, из них:

  • 10-12 часов ночью
  • 3 часа днем

 

  Время Бодрствования

   Время бодрствования растет, малыш уже может выдерживать значительные периоды времени без сна. Комфортное время бодрствования малыша составляет 2:15 3:30 часа. Самый короткий интервал бодрствования в режиме утром, перед первым дневным сном. Самый длинный период бодрствования ребенок выдерживает вечером, перед ночным сном.  В девять месяцев полностью уходит третий дневной сон, а время ночного сна сдвигается на более раннее.

 

   Примерный режим дня для ребенка в 9 месяцев:

Время Действие
7-7.30 Подъём, завтрак
9-9.30 Начало утреннего сна через 2-2,5 часа после пробуждения. Длительность – 1,5 часа.
12.30-13.00 Обед
13.00-14.00 Начало дневного сна, примерно через 3-3,5 часа после пробуждения от утреннего сна. Длительность 1,5 — 2 часа.
17.00-18.00 Ужин
18.30 Начинаем подготовку ко сну, ритуалы
19-19. 30 Малыш спит

 

   Особенности сна в 9 месяцев

   Это непростой месяц в плане сна, происходит много изменений:

 

   Отказ то ночных кормлений. Большинство 9-ти месячных малышей могут проспать всю ночь без пробуждений. Здоровые малыши, хорошо прибавляющие вес, могут обойтись без ночных кормлений. Но предварительно проконсультируйтесь с врачом и проверьте, наедается ли ребенок в течение дня.

 

   Полный уход 3-его дневного сна. Уход от 3-его сна занимает иногда несколько месяцев. Но в этом возрасте полностью уходит 3-ий дневной сон. Режим дня складывается из 2-х дневных снов по 1,5 часа.

 

   Страх разлуки с мамой. Ребенок не слезает с рук, тяжело отпускает маму и не позволяет никому, кроме мамы, укладывать его спать. Скорее всего, вы уже сталкивались с таким поведением малыша в предыдущие месяцы. Это очередной пик страха разлуки с мамой, который может длится несколько дней. Помните, что сон – это тоже разлука для малыша. А чтобы он легко отпустил вас перед сном, отложите все дела и уделите внимание качественном ритуалу, который расслабит малыша и позволит ему «напитаться» мамой перед сном.

 

   Освоение нового навыка мешает сну. Малыш уже крепко стоит на ногах у опоры? Если этот навык не отработан днем, малыш будет отрабатывать его ночью. В таких ситуациях малыш может плакать с закрытыми глазами стоя в кроватке. Давайте малышу больше тренироваться днем. Не «запирайте» его надолго в стульчике или коляске, позволяйте ему тренировать свой новый навык и не игнорируйте расслабляющий ритуал перед сном.

 

   «Шумный сон». Малыш во сне вскрикивает, вертится, может громко кричать. Такой «шумный сон» признак перегула и перевозбуждения перед сном. Помните, важно не только соблюдать время бодрствования, не допускать переутомления. Но и не перевозбудить малыша перед сном. Если незадолго до укладывания приходит папа с работы и начинает играть с малышом в самолетики, подкидывать его и щекотать, перевозбуждения не избежать, даже если время бодрствования соблюдено.

Старайтесь планировать такие активности на время после сна, а перед сном выбирайте спокойные и расслабляющие занятия.

 

 Как помочь малышу спать лучше?

   На то, как малыш спит, влияет много факторов. Но главными факторами для малышей всех возрастов остаются самочувствие ребенка, комфортный режим сна и бодрствования, ассоциации на засыпание.

   Если вашему малышу уже исполнилось 9 месяцев, вам стоит обратить внимание и на то, как он бодрствует, как успокаивается и засыпает, как и сколько ест ночью.

   1. Бодрствование влияет на сон. Важно, чтобы ребенок не слишком уставал в течение дня. Сильное переутомление навредит сну, а перевозбужденному малышу очень сложно успокоиться и уснуть. В тоже время, малышу нужно накопить «правильную» усталость и настроиться на сон. Выстраивайте день и все время, которое ребенок бодрствует, в правильной последовательности:

   — после сна выбирайте активную деятельность,

   — потом переключайте ребенка на спокойное бодрствование,

   — проводите ритуал подготовки ко сну, который расслабит малыша

   — засыпание и сон

 

   2. Способы успокоиться и заснуть. Малыш уже совсем большой и может показывать недовольство на некоторые привычные способы его уложить на сон. Чаще всего в возрасте 9 месяцев встречается сопротивление сну в коляске или укачиваниям. Малыш выгибает спину, капризничает и всем своим видом показывает, что ему больше не нравится укачивание. Не сопротивляйтесь, положите малыша в кроватку, будьте рядом, поглаживайте ребенка. Дайте малышу возможность найти свой способ успокоиться и заснуть.

 

   3. Уход от ночных кормлений. Если малыш здоров, хорошо прибавляет в весе, он уже может обходиться без кормлений ночью. Если вы готовы отказаться от ночных кормлений, обязательно предварительно обсудите это с врачом и консультантом по ГВ, чтобы сохранить лактацию. Обратите внимание на то, сколько малыш ест в течение дня. Случается, что малыш не доедает в течение дня и восполняет нехватку питания по ночам. Проконсультируйтесь со специалистом о режиме питания ребенка.

 

   4.

Умение засыпать самостоятельно. Не думайте, что уход от ночных кормлений избавит вас от частых ночных пробуждений. Малыш просыпается ночью чаще, чем ему требуется кормление? Дело тут совсем не в голоде, дело в способе засыпания. Если малыш не умеет успокаиваться никаким другим способом кроме сосания, то скорее всего, вы имеете дело с сильной ассоциацией на засыпание. Ребенок требует привычный способ успокоения при каждом микро-пробуждении между циклами сна. Если частые пробуждения ребенка не дают спать никому в семье, пора навести порядок в режиме, уйти от сильных ассоциаций на сон и научить ребенка засыпать самостоятельно.

   

Время бодрствования ребенка по месяцам

В этой статье мы поговорим о режиме дня, а точнее, о режиме бодрствования или максимальном и минимальном времени бодрствования.

 

Как строится режим дня?

Наверное, каждая молодая мама в первый месяц жизни своего малыша испытывала чувство боязни, все ли хорошо, достаточно ли спит ребенок. Ведь сначала период бодрствования был равен времени кормления: пососет ребенок и сразу заснет.

Промежутки бодрствования растут вместе с малышом, это правда. Мамы побаиваются, что уже совсем скоро ребенок будет все больше играть и гулять, значит, надо придумывать всевозможные развивающие малыша упражнения и задания. А уж исчезновение из режима дня ещё одного дневного сна некоторые мамы с грустью сравнивают с воровством той самой маленькой передышки в череде забот о малыше.

Каждый день ребёнок ставит перед мамой новые вызовы, загадки и ребусы, и главная загадка – когда лучше организовать сон ребёнка. Пора или не пора спать? Вот в чем вопрос! И, действительно, угадать то правильное время, которое необходимо малышу, чтобы быть активным, и не пропустить подходящее время для его сна поистине можно отнести к вершине материнского мастерства и интуиции. Но и эта высота преодолима, если мама имеет представление об основных принципах, на которых строится режим дня и сна, а также представляет, сколько времени, согласно возрасту, может её малыш быть бодрым и активным.

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

Меняющийся режим дня и время бодрствования

Зачастую в первый год жизни выстроить режим строго по времени сна не представляется возможным. В зависимости от погоды, состояния здоровья малыша, настроения и жизненных обстоятельств, время сна ребенка будет немного плавающим. И в этих случаях маме легче ориентироваться не на четкое время режима, а на то, сколько малыш был активен до сна.

Важно, самое короткое время бодрствования обычно приходится на период до первого утреннего сна, в то время как время бодрствования перед ночным сном является самым продолжительным.

Но, если вы создадите слишком продолжительное время бодрствования перед ночным сном, вы сможете наблюдать беспокойный сон в течение всей ночи, и, вероятнее всего, пробуждение утром у малыша будет более ранним. В то же время, если вы попытаетесь уложить на ночной сон малыша раньше того времени, когда он действительно утомлён и готов ко сну, вы получите слишком долгое укладывание, ночью возможны периоды бодрствования. В подобной ситуации малыш пытается себя вымотать так, чтобы устать, чтобы накопить ту самую усталость, которой пока недостаточно в организме, к тому же он протестует и испытывает негативное отношению ко всем действиям вокруг сна. Вследствие такого процесса у ребёнка может развиваться неприязнь к кроватке, боязнь темноты, ожидание негативных ощущений, которые будут сопровождать процесс засыпания. Таким образом, вы верно определили время укладывания, если ребенок засыпает за 15-20 минут, качественно спит ночью, а также нет протестов против всех действий, что предшествуют сну.

 

Время бодрствования для малышей от 1 до 6 месяцев

 

Нужно ли будить малыша утром? 

Другое дело – утреннее пробуждение. Какая мама откажется поспать те минутки, которые ей дарит судьба, вместе с малышом по утрам? Тем более, если ночной сон был сложным. Но, как ни жестоко это звучит, такого позволять себе нельзя в целях сохранения режима дня. Для детей, да и для взрослых людей, бодрствовать в светлое время суток не менее важно, чем ночной сон. И если вы это наиболее подходящее для активных игр утреннее время замените на сон, вы можете с удивлением обнаружить, как ребёнок восполняет то самое активное время часов в девять-десять вечера, играя и бодрствуя без каких-либо признаков усталости.

Малыши крайне чувствительны к балансу бодрствования и сна. Взрослые могут себя заставить поспать в выходной день или быть бодрым не тогда, когда это заложено природой. Малыши живут в согласии со своими внутренними часами, они не могут обманывать природу, не могут себя заставлять, и крайне трудно приспосабливаются к неверной смене сна и бодрствования.

 

Время бодрствования для малышей от 6-ти месяцев

Требования к соблюдению режима сна, кормлений и бодрствования особенно возрастают к шестимесячному возрасту.

Наша задача не организовать режим так, как нам будет удобно, подстроив его под работу, задачи, кружки и тренировки всех детей в семье, а так, как диктуют внутренние циркадные ритмы малыша, как требует его организм на благо здоровья.

 

Видеоурок Время бодрствования ребенка по месяцам. Подписывайтесь на наш YouTube-канал, чтобы не пропускать новые видео!


 

Короткое время бодрствования: malyshi — LiveJournal

frauolga (frauolga) wrote in malyshi,
Categories: Уважаемые мамы, подскажите, пожалуйста, столько раз уж выручали.
Дочери 6,5 месяцев, почти 7. Сейчас среднее время бодрствования составляет 2 часа. Утром примерно 1 час 40 минут — 1 час 50 минут, затем по нарастающей, последнее примерно 2 часа 20 минут, 2 часа 30 минут. До сих пор 4 сна, пару раз за месяц было 5 снов. Раннее укладывание около 19 часов, подъём около 5, редко 5.30, 6.00. Дневные сны — чаще сорокаминутки, реже час, полтора. В день хотя бы один длинный сон обязательно бывает, иногда два. Такой режим устанавливался долго, месяца 2, следила за признаками усталости, самочувствием ребёнка. Сейчас на сны уходит легко, естественно; продление ВБ приводит к перегулу и истерикам. Собственно режим и меня и дочь устраивает, я рада, что мы наконец нашли эти естественные ритмы.
Что беспокоит: по нормам сна на сайте «Сон ребёнка» наш режим соответствует 4 месяцам. К семи месяцам ВБ уже должно быть около 3 часов, а также должен намечаться переход на 2 сна, чего и близко нет.
Что хочу от вас: услышать, что кто-то уже с этим сталкивался и понять, что это: норма/не норма. Если нарушение, то с чем может быть связано: неврология, недостаток витаминов, что-то ещё?
Всем спасибо за отзывы.
  • научить времени

    Всем здравствуйте! у меня мини вопрос. Как научить ребенку времени? часам? ощущениям дней — завтра, послезавтра? какие купить пособия или часы? как…

  • В кино с двухлеткой

    У нас есть смягчающие обстоятельства — мультик длится час пятнадцать и ребенок может столько высидеть (проверял папа с недоделанной работой с помощью…

  • Как наказать нарушителей и добиться соблюдения одностороннего движения?

    Всем доброго дня! Я — не автомобилист. Я завзятый пешеход. Я, вообще, против личного автотранспорта — за всемерное развитие общественного. Это я…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Режим детей от 1 до 4 лет — режим дня детей от года

В каждой стране свое отношение к режиму. Например, в Голландии детишек укладывают спать примерно в 7 вечера, индийцы только к 22:00 завершают свою вечернюю трапезу, а в Бразилии и вовсе ребенок может «пировать» с родителями до часу ночи. И все же, согласно работам последних лет, если в семье есть устоявшийся режим и практикуются ранние укладывания, вероятность того, что чадо будет послушным, значительно выше.

Исследования показывают, что четкий и строгий режим не влияет на успехи ребенка в школе. Но зато он увеличивает социальную адаптированность и спокойствие малыша.

  • Новые доводы в пользу режима были опубликованы в исследовании британских ученых (Millennium Cohort Study). В опросе приняли участие около 10 000 малышей и их матерей, и на каждом возрастном этапе — 3, 5 и 7 лет — результаты оказались схожими: дети, которые ложились поздно и/или не следовали режиму, были более раздражительными и зачастую гиперактивными, а те, кто ложились спать по четкому графику, оказались куда более спокойными и социально адаптированными. При этом, если в 3 года режим отсутствовал, но вводился в более позднем возрасте, поведение ребенка неизменно улучшалось.
  • В наши дни часто можно встретить родителей, которые регулярно ходят поздно вечером в гости с детьми младшего возраста. Плюсы такой ситуации совершенно очевидны: мама и папа не страдают от изоляции и ведут насыщенную жизнь, а дети привыкают к общению с разными людьми и получают новые впечатления. Кроме того, свободный график позволяет подстроиться под индивидуальные особенности ребенка: кому-то требуется больше времени на сон, кому-то — меньше.
  • Какой бы вольнодумной идея свободного режима ни казалась строгим родителям, на самом деле практически все дети вырабатывают свой определенный график уже в первые недели жизни. Родители, придерживающиеся философии свободного режима, просто следуют естественным биоритмам малыша, а не устанавливают для него строгий график сна и приема пищи. Взрослые в этом случае приучаются быть внимательными к потребностям ребенка, вовремя улавливая смены его настроения и самочувствия и реагируя на них.
  • Официальной нормы сна не существует, вы легко можете сами определить ее для своего ребенка, если позволите ему спать утром и днем столько, сколько ему захочется. Многие врачи утверждают, что такая норма для малыша от года до 4 лет составляет в среднем 12 – 14 часов в день, хотя, конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей конкретного ребенка.

В случае со строгим режимом проблема заключается в том, что рано или поздно каждый второй-третий малыш, живущий по такому графику, решает взбунтоваться. Это реальная статистика, которую приводят западные специалисты по проблемам сна.

Как в свободном режиме сна, так и в четко установленном есть свои плюсы и минусы. Каждый родитель сам для себя решает, что лучше всего подходит ему и его ребенку. Как выбрать режим, который оптимален именно для вас?

  • Строгий режим. Ребенок спит, принимает пищу, играет и гуляет в строго определенное время. Благодаря такой предсказуемости вырабатывается внутренняя дисциплинированность и формируется привычка к планированию времени. Не говоря уже о том, что это намного удобнее для родителей, особенно в первые, самые непростые, годы жизни ребенка.Однако строгий режим не учитывает индивидуальных особенностей ребенка, не всегда соответствует его биоритмам. Кроме того, в этом случае отклонения от распорядка дня негативно сказываются на настроении и самочувствии малыша. На психологическом уровне строгий режим подавляет волю и желания ребенка, что не очень способствует формированию независимости личности.Свободный режим.Этот режим складывается в результате наблюдений за ребенком, его особенностями и потребностями. Поскольку кроха уже в первые месяцы жизни проявляет расположенность к определенному времени пробуждения и засыпания, режим питания, прогулок и игр формируется на основе этого ключевого показателя. Таким образом, родители подбирают оптимальное время для сна, кормления и прогулок в соответствии с биоритмами ребенка, и режим дня, так или иначе, носит вполне упорядоченный характер.

Единственным отличием от строгого режима в данном случае является то, что распорядок дня строится не на основе усредненных норм, предлагаемых специалистами, а исходя из индивидуальных потребностей конкретного малыша.

Ребенок формируется как самодостаточная, независимая личность, понимающая, что ее интересы соблюдаются, а значит, он имеет ценность сам по себе, а не через послушание. Малыш растет в комфортной обстановке, когда его физические и психологические потребности не остаются без внимания.

Такой график может доставлять некоторые неудобства родителям и другим членам семьи, участвующим в заботе о ребенке, а также не способствует мягкой адаптации к детскому саду с более строгим режимом дня.

Жесткий режим не способствует развитию ребенка в полной гармонии с самим собой и внешним миром.

Свободный график, напротив, комфортен для крохи психологически. Конечно, в некоторых ситуациях будить малыша в определенное время бывает необходимо. Хорошим решением в таком случае будет пробуждение в фазе быстрого сна (активные движения глаз, подергивания тела, форсированное дыхание). Из фазы глубокого сна (ровное дыхание, нет движения) ребенок выйдет недовольным, нервным и капризным. Если малыша трудно уложить спать вечером, родителям нужно сделать так, чтобы к желаемому времени сна он уставал за вечернюю прогулку с активными играми.

Индивидуальные особенности малыша, его биоритмы, характер, темперамент, а также потребности и возможности родителей — на стыке этих исходных данных и надо искать разумный компромисс.

Не ударяясь в крайности строгого режима и режима «отсутствия режима», поговорим о плюсах четкого распорядка дня, потому что они все-таки есть.

Замечено, что ребенок, имеющий продуманный, правильно составленный распорядок дня:

  • Бодр и активен;
  • Уравновешен и пребывает в хорошем настроении;
  • Лучше воспринимает и усваивает информацию;
  • Открыт для освоения новых навыков;
  • Социально активен и дружелюбен по отношению к окружающим.

Немаловажным аргументом в пользу режима является следующее наблюдение: если ребенок с раннего возраста придерживается заведенного распорядка дня, впоследствии ему легче адаптироваться к режиму, принятому в детском саду и школе.

Специалисты говорят о том, что малыш в первые годы жизни очень чувствителен даже к небольшим отклонениям от устоявшегося графика. При дефиците сна или повышенной физической и умственной нагрузке у него меняется настроение и поведение. По мере созревания коры головного мозга и совершенствования ее функций способность к адаптации у ребенка возрастает, но это не означает, что режим дня можно отменять.

Поддержание устоявшегося распорядка дня в домашних условиях помогает малышу благополучнее, спокойнее и без переутомления приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям внешней среды.

Если вы решили придерживаться режима, при составлении распорядка дня помните:

  • График должен быть гибким, разумным и максимально ориентированным на интересы и потребности вашего ребенка;
  • Верхние и нижние границы периодов бодрствования должны определяться не нормами, а особенностями нервной системы конкретно вашего ребенка, в том числе ее гибкостью и работоспособностью;
  • Сон должен распределяться в течение суток так, чтобы нервная система малыша получала полноценный отдых;
  • Периоды сна, бодрствования, кормления, игр и прогулок устанавливаются в такой последовательности, чтобы они не противоречили друг другу, а, наоборот, гармонично перетекали один в другой.

Второй год жизни ребенка ознаменован значительными изменениями в психическом и физическом развитии: он продолжает совершенствовать речевые навыки и уже освоил ходьбу, наклоны, приседания, преодоление препятствий, хотя движения все еще плохо скоординированы. Выносливость пока невысокая: ребенок довольно быстро устает.

Малыш становится все более самостоятельным и с удовольствием осваивает навыки самообслуживания: мытье рук, чистка зубов, умывание. Все это требует выделения малышу некоторого времени на уход за собой.

Работоспособность нервной системы ребенка повышается, что расширяет возможности для познавательного и умственного развития. В дневной распорядок дня уже могут включаться простые развивающие занятия продолжительностью несколько минут.

  • Сон. Среднесуточная продолжительность сна ребенка после 1 года составляет 14 – 16 часов, из них на ночной отдых приходится 10 – 12 часов. Периоды бодрствования уже могут достигать 3,5 – 4 часов подряд, дневной сон пока еще двухразовый — по 1,5 – 2 часа. К концу второго года жизни малыш перейдет на одноразовый сон с периодами бодрствования длительностью 4 – 4,5 часа.Готовность к одноразовому дневному сну очевидна, когда ребенок может поддерживать хорошее настроение весь день, крепко спит, не переутомляется ближе к вечеру. Если отказ от второго сна произошел слишком рано, у малыша будут заметны перепады настроения, снижение аппетита, всплески гиперактивности, капризность. Эти признаки могут проявиться не сразу, а только через некоторое время, когда усталость накопится. В этом случае, если ночной отдых удлинить не получается, разумно было бы на некоторое время вернуть второй сон.Периоды бодрствования включают в себя прогулки, прием пищи, игры и ритуалы ухода и подготовки ко сну. Подробнее о сне мы пишем здесь.

Предложите малышу полезные и вкусные продукты «Агуша Засыпай-ка», которые разработаны специально для употребления перед сном. Это живой питьевой йогурт со вкусом яблока и натуральным экстрактом мелиссы, творог со вкусом клубники, банана и натуральным экстрактом мелиссы, а также кашки с пребиотиками и злаками: молочно-гречневая и молочно-рисовая с яблоком и грушей, — которые помогут настроиться малышу на здоровый и крепкий сон.

  • Прогулки. Прогулки у ребенка этого возраста двухразовые, после завтрака и полдника, продолжительностью 1,5 – 2 часа. Если погода хорошая, важно, чтобы малыш активно двигался, совершенствуя свои моторные навыки и координацию движений. Прогулка во второй половине дня, особенно если в нее включены подвижные игры, крайне важна для крепкого ночного сна.
  • Игры и занятия. Диапазон внимания у малыша после 1 года пока невелик, он не может долго сосредотачиваться на одном занятии. Поэтому чтение книг, лепку из пластилина, упражнения с рамками-вкладышами и другие развивающие занятия лучше организовать в течение дня так, чтобы они были непродолжительными (10 минут) и разнообразились другой активностью: прогулками на свежем воздухе и играми (мяч, кубики, пирамидки, сортеры и другие любимые малышом игрушки без высокой интеллектуальной составляющей).
  • Питание. Перерывы между приемами пищи у малышей после 1 года составляют примерно 3 часа, к 2 годам — 4 часа. Завтрак необходимо устраивать в течение часа с момента пробуждения, последнее кормление на ночь — не позднее чем за час до укладывания. В 1 год у ребенка 5-разовое кормление, к 2 годам — 4-разовое. Режим питания строится таким образом, чтобы после кормления ребенок не отправлялся сразу спать, а некоторое время бодрствовал и только после этого засыпал до следующего приема пищи. Такой ритм дня обеспечивает и бодрое состояние, и высокую познавательную активность, а главное, постепенно приучает к пониманию цикличности времени суток, сопровождающегося определенными ритуалами.
  • Гигиена и ритуалы.Гигиенические процедуры проводятся утром, перед полдником и на ночь. Умывание, мытье рук в течение дня, чистка зубов утром и вечером — при помощи родителей малыш постепенно учится справляться с этими занятиями самостоятельно. Обтирания, душ, купание в ванной — эти мероприятия пока происходят при активном участии взрослого. Купание на ночь становится частью вечернего ритуала отхода ко сну.Обычно от 1 года до 2 лет родители начинают постепенно приучать ребенка к горшку. Даже если малыш пока не приступил к использованию его по прямому назначению, высаживание на горшок можно включить в список ежедневных ритуалов и предлагать после сна, каждые 1,5 – 2 часа во время бодрствования, до прогулки и по возвращении с нее. Готовить ребенка ко сну лучше заранее, прекратив шумные игры, приглушив свет, совершив все необходимые ритуалы (высаживание на горшок, умывание, купание, сказка на ночь и другие приготовления, которые у вас появятся со временем и станут традиционными). Для выработки режима отход ко сну и в дневное, и в ночное время следует осуществлять в один и тот же час: так у ребенка будет формироваться условный рефлекс на определенное время. Впоследствии малыш будет чувствовать усталость к установленному времени укладывания и легче засыпать.

Специалисты рекомендуют уже начиная с года мягко и постепенно приводить режим дня малыша к тому, который принят в детских дошкольных учреждениях.

Исходя из потребности в двухразовом дневном сне, можно рекомендовать следующий режим дня для малыша в возрасте 1 года:

  • 8:00 — подъем и утренние процедуры
  • 8:15 — завтрак
  • 8:30 — игры и развивающие занятия
  • 10:00 — второй завтрак
  • 10:30 — прогулка
  • 12:00 — первый дневной сон
  • 13:30 — игры
  • 14:00 — обед
  • 14:30 — игры
  • 15:30 — второй дневной сон
  • 17:00 — полдник
  • 17:30 — прогулка
  • 19:00 — ужин
  • 19:30 — игры
  • 20:00 — вечерние процедуры, подготовка ко сну
  • 21:00 — сон

Примерно таким может быть режим дня у детей, готовых к переходу или уже перешедших на одноразовый дневной сон: 

  • 8:00 — подъем и гигиенические процедуры
  • 8:15 — завтрак
  • 8:30 — игры, занятия
  • 10:00 — второй завтрак
  • 10:30 — прогулка
  • 12:30 — обед
  • 13:00 — дневной сон
  • 15:30 — полдник
  • 16:00 — игры
  • 16:30 — прогулка
  • 18:30 — ужин
  • 19:00 — игры
  • 19:30 — вечерние процедуры, подготовка ко сну
  • 20:00 — ночной сон
  • Сон. В этом возрасте ребенок должен спать в течение суток 12 – 13 часов, из них ночью 10 – 11 часов и 1,5 – 2,5 часа днем.
  • Бодрствование. Активно, без переутомления бодрствовать ребенок 2 лет может в пределах 4,5 – 5,5 часов. Как всегда, эти средние показатели могут быть скорректированы с учетом индивидуальных особенностей малыша. Кроме того, после болезни или на фоне высокой утомляемости периоды бодрствования у ребенка могут сократиться, а время необходимого сна, наоборот, увеличиться. Более продолжительный сон позволяет восстановить силы, повышает защитный барьер организма и расслабляет нервную систему.
  • Прогулки. Как и раньше, часть периода бодрствования дети проводят на свежем воздухе. Малыш продолжает работать над координацией движений, которые становятся более ловкими и точными. Двигательная активность становится более разнообразной, ребенок теперь в целом подвижнее, чем в возрасте от года до двух.Чтобы кроха не перевозбудился (что всегда влияет на настроение, скорость засыпания, качество сна и его продолжительность), родителям стоит регулировать кипучую деятельность ребенка на улице, предлагая ему разные по интенсивности занятия: бег, игра в песочнице, лазанье по горкам, катание на качелях. Но и ограничивать физическую активность своими запретами (даже если они связаны с вопросами безопасности) нельзя, так как это незаметно, но устойчиво ведет к понижению эмоционального тонуса ребенка, плохому настроению, недовольству окружающим миром, малыш быстрее утомляется, становится плаксивым, раздражительным.
  • Игры и занятия. Детские дошкольные учреждения ясельного типа включают в свое расписание не более 10 занятий в неделю (развитие речи, движений, дидактические игры, музыкальные или танцевальные минутки) продолжительностью не более 10 минут. Этот график можно взять на вооружение для построения своего домашнего расписания развивающих занятий. Рисование, чтение книжек и рассматривание картинок, конструкторы, сюжетные игры, куклы и домики для них, фермы и фигурки животных, пазлы, рамки-вкладыши — вот любимый всеми детьми этого возраста набор игр и занятий, которые сами по себе могут быть развивающими, если взрослый включит в них познавательный элемент и немного «модифицирует» (например, составить рассказ по картинке в книжке).
  • Питание. Рацион ребенка на третьем году жизни становится все более разнообразным и во многом уже приближается к взрослому столу (конечно, в том случае, если семья придерживается принципов здорового питания). Режим дня для этого возраста предусматривает 4-разовое кормление с интервалом 3,5 – 4 часа (завтрак, обед, полдник и ужин).Некоторым детям бывает трудно выдержать столь длительные перерывы без еды. В этих случаях допустимы здоровые перекусы: стакан детского кефира или детский йогурт.
  • Гигиена и ритуалы. Обучение гигиеническим навыкам продолжает оставаться важнейшим режимным моментом в этом возрасте. Сформированные вовремя, они становятся хорошими привычками на всю жизнь. Умывание, мытье рук, чистка зубов, пользование салфеткой и приборами во время приема пищи, аккуратное поведение за столом — малыш уже может самостоятельно регулировать все эти действия.

За основу режима дня для двухлетнего малыша можно взять распорядок дня ребенка, перешедшего на одноразовый сон в возрасте после 1,5 лет.

  • 8:00 — подъем и гигиенические процедуры
  • 8:15 — завтрак
  • 8:30 — игры, занятия
  • 10:00 — второй завтрак
  • 10:30 — прогулка
  • 12:30 — обед
  • 13:30 — дневной сон
  • 15:30 — полдник
  • 16:00 — игры
  • 16:30 — прогулка
  • 18:30 — ужин
  • 19:00 — игры
  • 19:30 — вечерние процедуры, подготовка ко сну
  • 20:00 — ночной сон

Ребенок этого возраста очень подвижен и физически довольно вынослив. В нем просыпается жажда знаний, интерес к окружающему миру и страсть к переменам: долго удерживать внимание на одном занятии малышу по-прежнему не под силу, он все время меняет виды активности. Важно грамотно организовать режим дня так, чтобы, с одной стороны, любознательный и предприимчивый кроха не заскучал, а с другой — чтобы избежать чрезмерного физического и умственного утомления.

Обычно это возраст поступления в детский сад, а значит, ребенок включается в режим того дошкольного учреждения, куда он ходит.

Для мягкой адаптации к садику хорошо, если вам удастся узнать распорядок дня в том дошкольном учреждении, куда отправляется ваш малыш, и начать приближать к нему ваш график за несколько месяцев до реального поступления в детский сад.

Время утреннего подъема и дневного отдыха, часы кормления и развивающих занятий, а также прогулки на улице — по этим параметрам вы можете выстроить ваш день уже дома. Таким образом вы обеспечите малышу мягкое вхождение в новую для него социальную ситуацию и минимизируете последствия стресса, с этим связанного.

Детям, не посещающим дошкольные учреждения, педиатры советуют также придерживаться режима дня, установленного в детском саду, так как распорядок дня в нем составлен на основе физиологических, психологических и санитарно-гигиенических норм, рассчитанных на детей дошкольного возраста.

  • Сон. Бывает, что малыш отказывается от дневного сна ближе к 3 годам (а иногда и вскоре после двух). В таком случае дневное время нужно организовать так, чтобы ребенок провел его в состоянии спокойного бодрствования (например, рассматривая картинки в книжке): это позволит нервной системе отдохнуть и избежать переутомления.
  • Продолжительность суточного сна ребенка 3 лет — 11 – 13 часов.
  • Бодрствование. Каждый период бодрствования занимает 6 – 6,5 часов. Для малышей, которые легко утомляются, ослабленных детей периоды бодрствования можно сократить до 5 – 5,5 часов за счет удлинения сна.Диапазон внимания ребенка 3 лет значительно расширился по сравнению с годовалым крохой: теперь малыш может заниматься одним и тем же делом 20 – 30 минут. Но по-прежнему необходимо следить за тем, чтобы виды активности рационально чередовались.Все прежде любимые игры сохраняются, а занятия художественно-эстетического цикла становятся более разнообразными: например, в дополнение к пластилину и краскам ребенок может начинать осваивать ножницы и делать аппликации, складывать простые модели оригами, стараться извлекать из музыкальных инструментов более ритмичные мелодии.
  • Прогулки. Двухразовые прогулки, к которым ребенок уже привык в предыдущие годы, сохраняются. Правда, из-за большей усидчивости теперь малыша может быть несколько сложнее вывести на улицу. Не сдавайтесь и смело идите гулять, особенно в ранее вечернее время. Эту прогулку желательно не пропускать: она особенно важна в связи с растущей к концу дня усталостью малыша. Свежий воздух снимет нервное напряжение и физически подготовит ребенка к легкому отходу ко сну, который будет более спокойным и продолжительным.
  • Игры и занятия. После 3 лет ребенок уже может включаться в развивающие занятия в пределах получаса. По-прежнему важно их правильное распределение в течение дня. Учитываются не только склонности и пожелания ребенка, но и своевременная смена видов деятельности. Такое переключение позволяет избежать переутомления и поддерживает бодрое и хорошее настроение крохи.
  • Питание. У малыша 4-разовое питание, 1 – 2 легких перекуса допустимы для детей, которые не могут выдерживать четырехчасовых перерывов между приемами пищи.

Придерживайтесь «правила 30 минут»: прием пищи должен длиться не дольше этого времени, даже если тарелка ребенка еще не опустела, еда — это не игра.

  • Гигиена и ритуалы. Ребенок после 3 лет уже может самостоятельно принимать ванну и душ, хотя ловко пользоваться полотенцем ему все еще немного затруднительно, а потому может потребоваться помощь взрослых.В этом возрасте очень важно следить за гигиеной после горшка. Дети могут не придавать большого значения этому нюансу, и родители должны аккуратно и ненавязчиво присматривать за этим важным навыком поддержания чистоты после туалета.Главная задача родителей в этом возрасте — стимулировать у детей активную самостоятельную деятельность, развивать и закреплять уже появившиеся навыки и умения путем постоянного повторения.
  • 7:30 — пробуждение, утренний туалет
  • 8:00 — завтрак
  • 8:30 — занятия, игры, гимнастика
  • 10:00 — второй завтрак
  • 10:30 — прогулка
  • 12:30 — обед
  • 13:00 — дневной сон
  • 15:30 — полдник
  • 16:00 — игры, занятия
  • 16:30 — прогулка
  • 18:30 — ужин
  • 19:00 — игры
  • 20:00 — вечерние процедуры, подготовка ко сну
  • 20:30 — ночной сон

Соблюдение ребенком определенного распорядка приучает его к организованности, облегчает жизнь ему и родителям. Малышу, который придерживается режима, в дальнейшем будет намного легче адаптироваться к условиям детского сада.

Дети-совы и дети-жаворонки

Бывает, что, как бы ни старались родители, малыш все равно засыпает и встает по своему внутреннему будильнику. Иные дети могут заявиться в родительскую спальню в 6 утра; другие только в полночь, вдоволь напрыгавшись и исполнив все знакомые песни, сидя верхом на спящем (или, скорее, притворяющемся спящим) родителе, наконец отправляются в детскую.

Дети-совы, поздно просыпающиеся и изводящие родителей своей повышенной активностью ближе к ночи, и дети-жаворонки, дающие вечером папе и маме успеть перевести дух, но поднимающие их на ноги ни свет ни заря, — предмет обсуждения за семейным столом, на детских площадках и форумах в сети. Кажущиеся со стороны милыми, эти причуды деток могут здорово нарушить график жизни родителей, если они ведут интенсивную профессиональную жизнь.

Хорошо, если биоритмы или жизненная ситуация родителей и ребенка совпадают. Но как быть, если нет? 

Возможно, ваша жизнь нуждается в переменах. Что можно сделать?

  • Самое главное — режим должен работать для всех: и для ребенка, и для взрослых.
  • Определите для себя точное время отхода ко сну, не слишком позднее, но и не слишком раннее, и начните каждый день немного приближать ночной сон ребенка к этому часу.
  • Для родителей ребенка-совы: перенесите время дневного сна на более ранний срок, чтобы к вечеру малыш был готов уснуть не поздно; подумайте над отменой дневного сна — в этом случае ребенок начнет чувствовать усталость к тому времени, когда в среднем ложатся спать его сверстники; поддерживайте высокую физическую активность ребенка в течение дня, чтобы накопившаяся за день усталость располагала к своевременному укладыванию.
  • Для родителей ребенка-жаворонка: сдвиньте время отхода ко сну на час позже, недостающие часы можно будет компенсировать дневным отдыхом; договоритесь с ребенком, чтобы он не будил вас слишком рано, пусть ему будут доступны тихие игры в любимые игрушки, стакан воды, йогурт на нижней полке холодильника или тарелка с фруктами на столе; с ребенком совсем раннего возраста (1 год) договориться вряд ли удастся, в этом случае родители могут прийти к соглашению между собой — устраивать утренние «смены» с малышом по очереди, давая таким образом друг другу возможность высыпаться через день.
  • Во всех случаях используйте яркое естественное или искусственное освещение во время активных дневных занятий, а за час-два до вечернего отхода ко сну, наоборот, приглушите свет и отмените все шумные и подвижные игры.
  • Следуйте ритуалам укладывания (купание, сказка на ночь, обнимания и т. д.).

Специалисты по сну не рекомендуют полностью переводить ребенка на новый график, кардинально меняя старый: это скажется и на самочувствии, и на настроении, в результате нужного эффекта достичь все равно не удастся. Найдите золотую середину, организуйте ваш совместный с ребенком распорядок дня таким образом, чтобы были учтены индивидуальные физиологические потребности всех членов семьи и чтобы в то же время он соответствовал условиям труда и отдыха.

Для того чтобы малышу было интересно участвовать в составлении и соблюдении распорядка дня, используйте игровой момент: картинки, плакаты, расписания, флажки, галочки, плюсики, отмечающие законченные дела, таймеры, будильники и т. д. 

Хорошо продуманный и организованный распорядок дня ребенка создает благоприятные условия для нормального функционирования всех органов и систем организма малыша. Это обеспечивает ему бодрое состояние в течение всего дня, высокую физическую активность, поддерживает познавательный интерес к окружающему миру и создает благодатную почву для его гармоничного развития.

Берегите своих детей!

Статья на нашем канале Яндекс Дзен

Список использованной литературы:

  1. Вераксы Н. Е., Комаровой Т. С.,Дорофеевой Э. М.От рождения до школы. Инновационная программа дошкольного образования. Москва: Издательство «Мозаика-Синтез», 2015.
  2. Лисина М.И. Формирование личности ребенка в общении. Санкт-Петербург: Издательство «Питер», 2009.
  3. Пиаже Ж. Речь и мышление ребенка. Москва: Издательство «Римис», 2008.
  4. Кочетова, Н. П. Физическое воспитание и развитие детей раннего возраста. Москва: Издательство «Просвещение», 2008.
  5. Буракова Екатерина. Что такое метод Монтессори и зачем он детям?

Сколько сна требуется малышу? Отвечает специалист.

Как понять, сколько необходимо сна вашему ребенку? С этим вопросом поможет разобраться Ксения Антипова — консультант по детскому сну, автор и руководитель проекта Спи, Малыш 

Что такое нормы сна? 

На многих сайтах для молодых родителей, в том числе и на сайте Спи, Малыш, вы можете найти таблицы с нормами сна и бодрствования, вот такие: 

Цифры в таких таблицах могут очень сильно отличаться в разных источниках, что сильно сбивает с толку. Не пугайтесь. Главное, что вы должны запомнить – НОРМЫ ДАНЫ ДЛЯ ОРИЕНТИРА! 

Нормы сна, приведенные в таблице, являются усредненными данными о том, сколько фактически спят здоровые дети. И эти нормы не означают, что именно столько должен спать ваш ребенок. А цифры разнятся, потому что эти данные – результат исследования. Проект Спи, Малыш пользуется нормами Американской Национальной Ассоциации Сна, которая обновила свои нормы в марте 2015 года (ссылка на исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29073412/) 

Почему границы норм такие широкие? 

Если внимательно рассматривать таблицу с нормами сна, то вы сможете увидеть очень широкую границу нормы, которая может составить 2,3 или даже 4 часа! Так сколько точно нужно спать? 

Все дело в том, что все дети (и взрослые тоже) – разные! И на индивидуальную потребность человека во сне влияют много факторов: 

Генетические особенности. В первую очередь на индивидуальную потребность во сне влияют генетические особенности или наследственная предрасположенность. Все люди делятся на долгоспящих и короткоспящих. Как понять к какому типу вы относитесь? Ответьте на вопрос: «за какое количество часов сна, вы получите состояние, при котором вы не испытываете сонливости?» Если ответ 8-10 часов – вы долгоспящий человек, если ответ – 6-7 часов – вы короткоспящий человек. Эта особенность передается вашему малышу. Но влияет на потребность во сне не только генетика!

— Бодрствование, физические нагрузки. При повышенных физических нагрузках, необходимо больше сна, чтобы восстановиться. Если ребенок прыгал, бегал, двигался, плавал в бассейне или море, то количество сна на восстановление будет больше. Если ребенок проводит спокойно бодрствование, то скорее всего сна нужно меньше.

— Состояние здоровья. При некоторых состояниях здоровья дети отсыпаются и восстанавливаются. И сна нужно больше.

Условия сна. Доказано, что при более низкой температуре, доступе кислорода и в темноте сон более качественный.

Как вычислить индивидуальную норму сна вашего ребенка? 

Чтобы понять, сколько сна необходимо именно вашему ребенку, вам нужно сделать 3 простых шага: 

1) Наблюдать и записывать. Важно вести наблюдения за сном малыша в течение недели, записывать их в дневник сна или в приложение.

2) Сравнить. Сравнить свои наблюдения с нормами сна для возраста вашего малыша. Но исследования и практика показывают, что отклонения от средних показателей более, чем на 60 минут в ту или иную сторону, встречаются крайне редко.

3) Смотреть не только на таблицы, но и на ребенка. Нужно исключить признаки недосыпа у вашего малыша. Даже убедившись, что вы попадаете в интервал нормы», проверьте, не наблюдаете ли вы у ребенка хотя бы один из следующих признаков недостаточности сна:

— ребенок каждый раз засыпает в машине или в коляске

— вам приходится будить ребенка каждое утро (он не просыпается сам)

— в течение дня ребенок капризничает, раздражается или выглядит переутомленным

— иногда ребенок засыпает на ночь намного раньше обычного времени

— ребенок часто встает по ночам или раньше 6 утра

Сколько нужно сна ребенку?

Если смотреть на цифры норма сна округленно мы увидим следующие закономерности: 

— в 1 месяц жизни малыш спит примерно одинаковое количество часов днем и ночью: 9 часов ночью и 8 часов днем за 4-5 дневных снов

— уже к 2 месяцам жизни ночной сон составляет большую долю (9,5 часов ночью и 6,5 часов днем)

— количество ночного сна нарастает до 11 часов к 4-5 месяцу жизни и остается неизменным до 5 лет (норма ночного сна у детей от 4-5 месяцев до 5 лет составляет в среднем 11 часов)

— количество дневных снов сокращается постепенно – 3 дневных сна сохраняется до 9 месяцев, 2 дневных сна необходимо до 1,5 лет

— потребность в дневном сне уходит в 4 года, но важно сохранить «тихий час»

— время бодрствования растет вместе с малышом. На первом месяце жизни ребенок бодрствует 15-45 минут. Постепенно ВБ нарастает и уже в 5 лет дети могут выдерживать до 11-13 часов бодрствования.

Режим дня ребенка в 9 месяцев – таблица по часам и советы родителям

Ребенок в 9 месяцев становится не только эмоционально ярче, самое главное, что случается с малышом в этот период – переход в вертикальное положение, что требует от крохи большого количества энергии.

Задача родителей – обеспечить оптимальный режим дня, позволяющий достаточное время уделять как сну, так и активным действиям.

Ориентировочный распорядок дня

Каждый ребенок индивидуален, как и отличен распорядок дня каждой отдельно взятой семьи.
В таблице приведен оптимальный вариант распорядка дня, который может быть скорректирован с учетом особенностей конкретного малыша

  • 6:00-6:30 – подъем и первый завтрак.
  • 6:35-8:30 – период утреннего бодрствования, гигиенически процедуры: умывание, подмывание, принятие воздушных ванн, проведение массажа.
  • 8:35-10:00 – прогулка, как правило, на это время приходится и первый дневной сон ребенка.
  • 10:05-10:30 – возвращение с прогулки и второй завтрак.
  • 10:35-14:00 – период дневного бодрствования, сопровождающегося выполнением физических упражнений, развивающими занятиями и просто познанием всего нового и интересного.
  • 14:05-14:30 – время обеда.
  • 14:35-16:00 – послеобеденный сон.
  • 16:05-18:00 – период активного времяпрепровождения, можно сочетать как с подвижными играми, так и с познавательными уроками.
  • 18:05-18:30 – полдник
  • 18:35-20:30 – вечерняя прогулка. Потраченная в это время энергия позволит крохе по возвращении домой без проблем подготовится ко сну.
  • 20:35-22:00 – время спокойных игр, чтения книг, расслабляющего времяпрепровождения, время водных процедур.
  • 22:05-22:30 – ужин
  • 22:30-06:00 – ночной сон

Если распорядок вашего малыша не совпадает с указанным в таблице, это не критично. Самое важное при формировании режима дня ребенка 9 месяцев соблюдение следующих моментов: yаличие интервалов между кормлениями длительностью в 4 часа, количество прогулок — две, время бодрствование ребенка должно включать как активные мероприятия, направленные на физическое развитие, так и занятия, направленные на развитие мышления и речи.

Сон ребенка в 9 месяцев

Оптимальная продолжительность сна ребенка данного возраста составляет 11-14 часов в сутки. Ночной сон – основной и самый продолжительный. Как правило, в этот период ребенок уже способен непрерывно спать всю ночь.

В течение дня ребенок может спать, как два, так и три раза. Это обусловлено индивидуальными особенностями каждого малыша. Оптимальный вариант – это два полуторачасовых периода сна. Дневной сон в таком режиме говорит о нормальном психическом и эмоциональном состоянии ребенка.

Трехфазный дневной сон состоит из двух кратковременных отрезков по 40 минут (в 9:00 – утром и в 19:00 – вечером), а также наиболее длительного послеобеденного сна, продолжительностью около 2-х часов. Если ребенок придерживается трехразового дневного сна, это значит, что организм малыша еще не готов к длительному бодрствованию, а значит, быстрее утомляется. Не стоит пытаться перестроить малыша на двухфазный дневной сон. Это приведет к тому, что детский организм не сможет восстановить энергию, потраченную во время бодрствования. Достаточный дневной сон и по количеству, и по продолжительности является залогом хорошего настроения и нормального развития ребенка.

Независимо от того, сколько днем спит ваш малыш, важно помнить, что оба варианта – это допустимые нормы сна!

Нарушения сна

Что же можно отнести к нарушениям сна?

  • Во-первых, это дневной сон малыша, разделенный на короткие отрезки по полчаса. Как правило, количество отходов ко сну в течение дня составляет 4-5 раз.
  • Во-вторых, нарушением ночного сна является частые вздрагивания и общее беспокойство во время сна, дети часто просыпаются, их пробуждение сопровождается плачем. Такие детки после пробуждения успокаиваются только на руках у мамы. И даже после укачивания сон их тревожен и может вновь прерваться.

Причины нарушения сна

Своевременное определение причины, оказавшей негативное влияние на сон малютки, и ее максимальное устранение позволит нормализовать процессы, ответственные за гармоничное развитие ребенка.

Чаще всего, мешают процессу нормального сна следующие факторы:

  • Внешние раздражители, повышенное воздействие которых приводит к переутомлению ребенка. Сюда можно отнести посторонних людей, активные игры со старшими детьми, громкий звук телевизора.
  • Некомфортная температура в спальне. Жаркий и сухой воздух не способствует крепкому здоровому сну.

Для снижения воздействия этих факторов перед подготовкой ко сну следует провести ряд мероприятий:

  • Проветривание комнаты непосредственно перед сном. Идеальный вариант – приоткрытая форточка или режим проветривания на протяжении всего периода сна.
  • Одежда для сна должна подбираться с учетом температуры в помещении, а также факта – укрывается малыш или нет. Если ребенок спит раскрытым, то дополнительно к легкой пижаме малышу стоит надеть носки.
  • Вечернее купание малыша. Можно добавлять в воду экстракты различных трав, имеющих расслабляющий эффект. После ванны можно сделать легкий массаж, который также окажет успокаивающее действие на ребенка.
  • При желании поиграть с ребенком, стоит выбирать наиболее спокойные игры. А лучше заменить их чтением сказок. Текст сказки не должен быть длинным. Количество прочитанных сказок зависит от восприятия малыша. Обычно – это 2-3 добрые истории.
  • Если нарушения сна проявляются не только в его процессе, но и в период засыпания, то во время укладывания можно использовать так называемый белый шум. Фоновый звук, который сгладит посторонние звуки и окажет релаксирующее действия. Мамина колыбельная – тоже отличный вариант для младенца.

Эти нехитрые правила направлены на то, чтобы во время сна ребенок восполнил всю потраченную энергию и, проснувшись, был готов к новым открытиям.

Рацион питания малыша

Ребенок, достигший 9-ти месячного возраста, должен кушать 5 раз в день. При этом, по утверждению педиатров, суточный объем потребленной пищи должен составлять 1 литр. А значит, в каждое кормление ребенок должен съедать 200 мл. В эту цифру не входит питье.

К этому возрасту все необходимые питательные вещества, витамины и минеральные элементы ребенок получает из блюд прикорма. Грудное молоко остается в качестве дополнительной еды. И очень часто грудь малышам предлагают только перед сном или утром, после пробуждения.

Рацион крохи в этот период должен становиться более питательным. Добиться этого можно за счет добавления в овощные супы и протертые супы-пюре мяса. При этом мясо желательно мельчить при помощи ножа. Как правило, в этом возрасте у деток количество зубов достигает 4-6, а значит, есть возможность кусать и жевать не жесткие кусочки.

Давая таким образом мясо, следите за ребенком. Если у него не получается жевать, он давится, то значит мясо стоит измельчать более тщательно. Главный принцип – не заставлять ребенка делать то, к чему не готов его жевательный аппарат, но при этом постепенно приучать к жеванию, начиная с менее волокнистых сортов мяса.

Помимо мяса прекрасный источник полезных веществ – это яичный желток. Его стоит отварить вкрутую не менее 15 минут. Давать ребенку его можно в составе супов, каш. Не рекомендуется давать ребенку желток и мясо в один прием пищи.

Рыба – продукт полезный, и 9 месяцев – это возраст, когда нужно с ним знакомить малыша. Для введения рыбы подойдут ее нежирные сорта, такие как треска, хек, минтай.

Способ обработки: приготовление на пару или варка. Альтернативой домашнему приготовлению выступает рыбное пюре из баночки. Необходимо учитывать, что рыба обладает высокой аллергенностью. А значит нужно обращать большое внимание на реакцию детского организма на новый продукт. Вводить ее стоит в утренние часы. Так будет больше времени на отслеживание нежелательных реакций. Первая порция не должна превышать половины чайной ложечки. В случае если на коже малыша не появилось высыпаний, на следующий день порцию рыбы можно увеличивать. Постепенно доведя ее до положенной возрастной нормы.

Овощи и фрукты – это обязательный компонент дневного рациона крохи. Их ежедневное в достаточном количестве употребление способствует:

  • Поступлению в организм ребенка достаточного количества витаминов микроэлементов, клетчатки.
  • Улучшению работы системы пищеварения.

Проблема запоров у малышей весьма распространена и именно употребление таких продуктов, как слива, персик, морковь способствует нормализации стула. Так в качестве слабительного растительного происхождения можно употреблять пюре их чернослива, а также персиковые пюре и соки. Каши и творог также можно дополнять кусочками любимых детских фруктов. Это повысит питательность блюда, а также простимулирует процесс жевания.

При составлении меню малыша стоит принимать во внимание рекомендованные суточные нормы различных продуктов:

  • Крупы, каши 200 гр.
  • Овощи 200 гр.
  • Фрукты 100 гр.
  • Мясо 60 гр.
  • Рыба 30 гр.
  • Желток 1/2
  • Творог 50 гр.
  • Хлеб 20 гр.

Следует учитывать, что рыба должна присутствовать в рационе ребенка не ежедневно, а 2-3- раза в неделю. Не стоит забывать об обязательном употреблении масел (растительном и сливочном) — не более 5 гр. каждого вида масла. Его можно добавлять в кашу или супы.

Примерное меню крохи на день выглядит так:

  • В момент пробуждения – грудное молоко или молочная смесь, в зависимости от способа вскармливания ребенка.
  • 10-ти часовое кормление – каша молочная и фруктовое пюре.
  • Обед – овощной суп или суп-пюре с кусочками мяса, или половинкой предварительно измельченного желтка. В случае введения рыбы, мясо можно заменить отварной или паровой рыбой в рамках суточной нормы. На десерт ребенку предлагается фрукт.
  • Полдник – как правило, это довольно легкий перекус, состоящий из творога и фруктового сока. В случае, если ваш малыш не наедается этим, можно периодически заменять это на кашу с овощами.
  • Ужин – кормление предшествующее длительному ночному сну. В возрасте 9-месяцев — это грудное молоко или бутылочка с молочной смесью.

Жидкость важна для организма ребенка. Педиатры утверждают, что предпочтительнее употреблять обычную воду. Но если малыш не особенно хорошо ее пьет или с целью разнообразить питьевой рацион, ему уже можно предлагать чай специальных детских линий, домашние морсы и соки.

Питание ребенка в возрасте 9-ти месяцев должно быть сбалансированным и разнообразным с достаточным количеством жидкости.

Физическое развитие

Вертикализация малыша – это важный период его развития, требующий укрепления основных мышц тела. Рекомендуется заниматься с ребенком физической зарядкой не менее 2-х раз в день.

Основные упражнения:

  • Круговое вращение рук.
  • Сгибание и разгибание рук малыша. При этом ребенок должен держаться за мамины пальцы. Упражнение выполняется поочередно на каждую ручку.
  • Сгибание и разгибание ног, поочередное и одновременное.
  • Скользящие шаги.
  • Приседания при обязательной поддержке в области подмышек.
  • Стимулирование ползания
  • Наклоны корпуса при выпрямленных ногах.

Каждый вид упражнения подлежит повторению по 5 раз. Между упражнениями стоит расслаблять мышцы ребенка при помощи массажных движений. Общая длительность зарядки – не более 15 минут.

Игры и развивающие занятия

9 месяцев – это возраст, когда идет активизация процессов мелкой моторики. А это значит, что малыш старается все потрогать, подобрать, оторвать. И, как следствие, отправить в рот. Это требует повышенного внимания со стороны родителей.

Эта же особенность развития должна поощряться во время приема пищи. Следует давать ребенку ложку, кусок хлеба или дольку фруктов. Помимо развития мелкой моторики одновременно тренируется способность ребенка к самостоятельному приему пищи.

В этой же сфере полезны игры и занятия, связанные с необходимостью поднятия мелких предметов, их вставке и извлечению из отверстий. Для этих целей подходят такие подручные материалы, как пуговицы, крупная фасоль, камешки.

Из любимых игр детей этого возраста: сорока-белобока, ладушки и прятки.

9-месяцев – период восприятия цветов. Методики изучения цвета могут быть различны – выкладывание кубиков одного или нескольких цветов, подборка разных предметов одного цвета. Основное правило – постоянный акцент внимания ребенка на том или ином цвете.

Проявляя фантазию в выборе тех или иных развивающих занятий, родители мотивируют ребенка на познание нового, стимулируют развитие мелкой моторики малыша. Грамотный подход к занятиям с ребенком на этом возрастном этапе – залог своевременного развития речи в дальнейшем.

Сколько спим? Что едим? Режим дня малыша 9-11 мес (видео)

Новорожденный Развитие до года

Примеры спокойного бодрствования по возрастам |

Спокойное бодрствование (СБ) – один из ключевых моментов в подготовке ко сну. Поскольку нервная система у малышей ещё развита недостаточно, чтобы они могли успокоиться самостоятельно, часто им требуется помощь. Поэтому задача организации спокойного бодрствования ложится на плечи родителей. 🙂 От того, насколько качественно вы успокоите малыша, будет зависеть длительность засыпания и качество сна ребёнка. Потому примерно за 40 минут до дневного сна и за час до ночного сна следует отложить все шумные и активные игры и проводить время спокойно. Для того чтобы вам было легче подобрать успокаивающие занятия, я приведу список примерных действий на СБ для разных возрастов. Но помните, что все дети разные – одного ребёнка будет успокаивать смотреть на мыльные пузыри, как они переливаются и лопаются, а другой будет хохотать и только больше возбуждаться от этого завораживающего зрелища. 🙂 Поэтому ориентируйтесь на своего ребёнка – важно, чтобы именно его успокаивало то, что вы делаете во время СБ.

От рождения до 2-х месяцев ВБ совсем коротенькое и фактически всё проходит в режиме СБ. В качестве активности достаточно полежать на животике, сделать мамин массаж или искупать малыша. Остальное время желательно проводить спокойно, т. к. в столь нежном возрасте малыши перевозбуждаются достаточно быстро. Желательно исключить яркий свет (особенно в глаза), светящиеся и громко звучащие музыкальные игрушки, телевизор (даже фоном). Дозировать общение с родственниками и другими гостями. Старайтесь не носить малыша лицом к миру (то есть от себя) по крайней мере длительное время, т. к. сам он пока не в состоянии повернуться, чтобы уткнуться в маму и остановить поток получаемой информации.
Варианты СБ в этом возрасте:
– кормление. Кормления в этом возрасте довольно длительные, поэтому могут занять всё время СБ.
– ещё в качестве спокойного бодрствования можно носить малыша на ручках или в слинге
– лежать рядышком с малышом и разговаривать, глядя в глаза,
– поглаживать и целовать разные части тела,
– петь колыбельные,
– слегка покачивать
и т. п.

В возрасте от 2-х до 6-ти месяцев малышам становится всё дико интересно, они начинают протестовать против укладывания, поэтому качественно проведённое СБ становится особенно актуально. Варианты СБ на этот возраст:
– кормление актуально в любом возрасте. 🙂 оно отлично успокаивает,
– сосание соски, прорезывателя, игрушки, узелка пелёнки,
– играть или грызть слингобусы,
– ношение на ручках или сидя с малышом на коленях, можно покачиваться, петь, что-то рассказывать,
– рассматривать узоры на обоях, цветы на окне, картинки в книжках, фотографии,
– лежать в шезлонге или детских качельках,
– катать в коляске-люльке с закрытым капюшоном,
– смотреть на мобиль,
– слушать спокойную музыку,
– смотреть на изображение ночника-проектора на потолке,
– поглаживать каждый пальчик, рассказывая стишок про то, как они хотят спать,
– поглаживать ручки/ножки,
– рассказывать потешки и интерактивные стишки (сорока-сорока, гуси-гуси, коза бодатая и другие),
– гулить вместе с малышом, повторяя его звуки, глядя в глаза,
– играть в солнечного зайчика или смотреть на свет от фонарика
и т. п.

От 6-ти месяцев до 1 года детишки уже умеют сидеть, поэтому арсенал игр на СБ значительно увеличивается, это может быть:
– кормление и сосание всё ещё актуально 🙂
– рисование фломастерами, мелками, пальчиковыми красками (рисовать может мама, а малыш смотреть, может рисовать сам, можно обводить контур маленькой ручки),
– лепить из пластилина или теста для лепки,
– смешивать краски или окрашивать воду в разные цвета гуашью,
– делать отпечатки рук пальчиковыми красками,
– играть с кинетическим песком,
– устроить театр теней (показать с фонариком собаку, гуся, змею, птичку и т. п. своей рукой, поговорить с ними, придумать сказку),
– собирать пирамидку или башенки из кубиков,
– нарисовать рожицу и приклеить на коробку, вырезать отверстие на месте рта и кормить этого человечка сухими макаронами 🙂
– в вакуумный пакет для замораживания продуктов налить масло, воду, блёстки, гуашь, бусинки и т. п. и плотно закрыть его. И дать малышу нажимать на пакет и мять его, чтобы смешивать содержимое,
– втыкать зубочистки в пластилин, делая ёжика,
– перекладывать предметы из стаканчика в стаканчик,
– перебирать коробочку с кусочками разных тканей/шарфиков,
– смотреть в окно, если там уже темно и рассказывать, как все собираются спать,
– листать альбом малыша, где описано, как он рос
и т. п.

После года малыши постепенно перестают пробовать всё на зуб, мышление и мелкая моторика развиваются и арсенал игр заметно растёт. Варианты СБ на возраст от года до 2-х лет:
– еда всё так же успокаивает 🙂
– спокойное чтение, рассказы по книжкам (виммельбухи),
– наклейки (есть специальные книжки с наклейками, но можно и просто наклеивать в тетрадки или альбомы),
– рисование (уже можно кисточками),
– рисование пластилином (размазывать пластилин по бумаге, например, делать точечки божьей коровке, закрашивать дерево и т. п.),
– игры с гидрогелем,
– тазики с крупой (чечевица, рис (его можно покрасить в разные цвета), фасоль, горох и т. п.) и мелкие игрушки, которые ребёнок будет искать,
– заранее завернуть игрушки в фольгу и дать малышу их разворачивать,
– играть с водой (мыть посуду, переливать воду из стаканчика в стаканчик, помешивать «суп» и т.д.),
– катать малыша в коляске или автокресле,
– укладывать игрушки спать,
– играть с бизибордом/бизикубом,
– играть с развивающими книжками из фетра,
– играть с пальчиковыми игрушками или игрушкой на руку,
– смотреть диафильмы (существуют фонарики-проекторы для детей с меняющимися насадками с картинками),
– наклеить бумажный скотч на пол и катать по нему машинки,
– рисовать на старых обоях,
– надувать соломинкой мыльные пузыри на гладкой поверхности (на краю раковины, например) и смотреть, как они переливаются. Сделать пузырь в пузыре 🙂
– завинчивать цветные крышки (от детского питания в пакетиках) к соответствующим по цвету рисункам. Можно нарисовать на крышке от картонной коробки цветы и вкрутить в сердцевину каждого цветочка ту часть пакетика, которая с резьбой,
– собирать из разных заранее приготовленных частей лицо (глаза, рот, нос, шляпы, волосы…),
– магнитное поле с фоном и персонажами. Это похоже на книжки с наклейками, только магниты многоразовые (бывает кукла и одежда, бывает город и машинки, ферма и животные и т.п.),
– собирать пазлы
и т.п.

Варианты СБ на возраст от 2-х до 3-х лет:
– еда тоже, конечно же 🙂
– чтение уже становится интересно практически всем,
– книжки бродилки (лабиринты), каляки-маляки, непрописи и другие книжки с простыми и интересными заданиями,
– разукрашки,
– аппликации,
– рисование мелом,
– мозаика,
– конструкторы (например, лего дупло),
– играть в чаепитие,
– прикреплять прилипалы или конструкторы с присосками (например, человечки Oogi Junior от Moluk),
– играть в конструктор из липучек (как репейник),
– собирать игрушки-балансеры,
– разговаривать с малышом, по очереди рассказывать истории, обсуждать, как прошёл день и что будете делать после сна,
– катать машинки или играть в куклы,
– убирать игрушки,
– играть с жвачкой для рук,
– вместе готовить,
– делать сенсорные коробки из игрушек (зверей, например, или рыб) и кинетического песка, камешков и пр. ,
– смастерить домик из стола и одеяла и сидеть там с электрической свечкой,
– слушать аудио-сказки
и т. д. и т.п.

Как видите, вариантов СБ очень много! Это лишь примеры того, что можно делать. Вы можете придумать свои игры или использовать варианты игр из других возрастов. Приведённая разбивка по возрастам очень ориентировочная. Бывает, что чтение, например, успокаивает и самых маленьких крох, а бывает, что оно будоражит и 2х-летних. Повторюсь, главный ориентир – ваш малыш и его реакция. Сами занятия можете менять так часто, как требуется, чтобы они не наскучили малышу. То есть, например, почитали 5 минут, потом порисовали 3 минуты, потом пошли посмотрели фотографии и т.п. Последовательность здесь, в отличие от ритуала, не важна. В занятиях на СБ вы ограничены лишь фантазией, но в современном мире, когда в каждом телефоне есть интернет, это не проблема.

Старший коуч проекта «Система Здорового Детского Сна» Светлана Константинова

Расписание для 9-месячного ребенка | Образцы расписаний

У вас дома есть милый малыш 9 месяцев? Здесь мы даем вам наиболее распространенный график 9-месячного ребенка, включая грудное вскармливание (для детей, находящихся на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании!) твердую пищу, дневной сон и ночной сон.

Сон и развитие 9-месячного ребенка

В этом возрасте большинство 9-месячных детей могут спать всю ночь без кормления и вздремнуть два раза. Однако, по моему опыту, некоторым детям лучше давать одно кормление после 4 или 5 часов утра.м., и тогда они будут спать дольше, чем если бы они не ели и просыпались рано. Мне нужно знать вашу конкретную ситуацию, чтобы дать рекомендацию, поскольку все дети уникальны, но к этому возрасту я бы не ожидал более 1 кормления, как правило, если вообще кормил. Ваш 9-месячный ребенок должен спать 2 раза в день, в общей сложности около 2-3 часов в день плюс 11-12 часов ночью. Если у вас проблемы с дневным сном, вы можете помочь своему ребенку уснуть.

Сколько спит 9-месячный ребенок?

Большинство 9-месячных детей спят 2 раза в день, общей продолжительностью от 2 до 3 часов.Каждый сон обычно длится час. Младенцы в этом возрасте бодрствуют и имеют окна для пробуждения в среднем от 2 до 3 часов, но до 4 часов перед сном. Большинство детей отказываются от третьего дневного сна к 9 месяцам.

Кормление 9-месячного ребенка

Все дети разные, но вот несколько приблизительных графиков, которые вы можете использовать, чтобы составить свой собственный для вашего уникального ребенка.

Я считаю, что грудное молоко или смесь должны быть основным питанием в течение первого года жизни, а твердая пища должна быть на втором месте. Ниже приведены суммы, которые мы рекомендуем.Для получения дополнительной информации о том, как начать кормить ребенка твердой пищей, у нас есть серия сообщений в блоге, посвященных этой теме. Мы включаем рекомендации о том, как и когда начинать прикорм, а также полезную информацию о пищевых аллергиях, рекомендуемых продуктах, рецептах, подходящих для детей, и многое другое.

Количество в день:

• Не менее 3-4 кормлений в день или 26-32 унции смеси или их комбинация
• 2 порции (1 порция = 1-2 столовые ложки сухих) детских каш
• 1-2 порции зерновых (1 порция = 1/ 2 ломтика хлеба, 2 крекера, 1/2 чашки Cheerios или 1/2 чашки цельнозерновых макарон)
• 2 порции (1 порция = 2–4 столовые ложки) фруктов
• 2 порции (1 порция = 2–4 столовые ложки) овощей
• 2–3 порции (1 порция = 1–2 столовые ложки) белка
• 1 порция молочных продуктов (1 порция = 1/2 стакана йогурта, 1/3 стакана творога или 1 унция тертого сыра)
• Вы также можете предлагать приготовленные яичный желток (но, возможно, не яичный белок до 12 месяцев из-за аллергенов — проконсультируйтесь с врачом)

Первый график — это то, что я называю «ступенчатым» подходом. Моему первому сыну лучше удавалось полностью сосать грудь, а затем давать немного твердой пищи в перерывах между кормлениями. Он был немного голоден, но не голоден. Он просто не преуспел в том, чтобы прекратить кормление на полпути, чтобы есть твердую пищу.

7:00 – Пробуждение и грудное молоко или смесь
9:00 – Завтрак
10:00 – Утренний сон (не менее 1 часа)
11:00 – Грудное молоко или смесь
1:00 – Обед
2:00 – Ранний послеобеденный сон (не менее 1 часа)
3:00 – Грудное молоко или смесь плюс перекус
5:00 – Ужин
6:15 – Начало рутины перед сном
7:00 – Грудное молоко или смесь и отход ко сну (цель ложиться спать в на этот раз)

Если ваш ребенок не возражает против более «консолидированного» подхода к еде, как мой второй сын, вот еще один тип графика:

Приложение 2

7:00 — Пробуждение, 1/2 Грудное молоко / Кормление смесью, завтрак и др. 1/2 БМ / Смесь
10:00 — Утренний сон (не менее 1 часа)
11:00 — 1/2 БМ / Смесь, Обед и другие 1/2 БМ/Смеси
2:00 – Послеобеденный сон (минимум 1 час)
3:00 – БМ или Детское питание плюс перекус
5:00 – Ужин и 1/2 БМ/Смесевое кормление
6 :15 – Начать процедуру отхода ко сну
7:00 – Небольшой БМ/кормление смесью и отход ко сну (цель поспать в это время)

Примечание: При кормлении во время отхода ко сну старайтесь не создавать ассоциации со сном.


Хотите узнать больше о том, как помочь вашему 9-месячному ребенку хорошо спать? Ознакомьтесь с нашим подробным примером из жизни Кэрри, Бена, Эллиота и Эндрю.

Прочтите, как Кэрри и Бен помогли 8-месячному Эллиоту научиться спать дольше по ночам (и, в конечном счете, полностью спать всю ночь!) Эллиот проснулся!

Просто зарегистрируйтесь в нашей VIP-зоне и получите мгновенный доступ к тематическому исследованию.И это еще не все — в нашей VIP-зоне вы найдете дополнительный премиальный контент и ресурсы: электронные книги, тесты, дополнительные тематические исследования, поддержку коллег и многое другое. На самом деле, присоединиться дешевле, чем покупать продукты по отдельности!


Ищете другие образцы расписаний на 9 месяцев?

У нас есть более 40 примеров расписаний для всех возрастов в нашей электронной книге, Мастерство сна и расписания . Избавьтесь от дремлющих сражений и восстановите контроль над своим днем ​​(и своим рассудком) уже сегодня!


Вам также может понравиться:


Хотите БЕСПЛАТНУЮ помощь во сне, которую можно использовать прямо сейчас? Загрузите копию нашего бесплатного руководства 7 распространенных ошибок во время сна ! Руководство доступно для мгновенной загрузки, а это значит, что вы можете начать использовать изложенные в нем техники уже сегодня. Так что загрузите сейчас и узнайте , почему ваш ребенок не спит, и что вы можете с этим поделать.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как получить бесплатное руководство.

Лучшее дневное расписание может быть создано всего несколькими щелчками мыши. Так что не ждите — загрузите сейчас и начните свой путь к лучшему сну уже сегодня!

Каков график вашего 9-месячного ребенка? Поделитесь ниже!

The Baby Sleep Site® является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ.Если вы нажмете на ссылку продукта и совершите покупку, The Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на цену вашей покупки. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Ресурсы для сна младенцев и малышей, которые работают — гарантировано!
Если вы устали рыться в стопках книг о детском сне, которые просто не работают, если вы слишком истощены и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно. ..тогда персонализированная консультация по вопросам сна для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас воспользоваться более чем 10-летним опытом . Наша команда опытных консультантов создаст индивидуальный план сна ® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши персонализированные индивидуальные пакеты консультаций по сну для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты уже сейчас. Ваш консультационный пакет также включает обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам устранить проблемы и скорректировать ваш план по мере необходимости.
 
Для тех, кто испытывает постоянные ночные затруднения, ознакомьтесь с Трехэтапная система, которая поможет вашему ребенку уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Если вы ищете способы приучить вашего ребенка к здоровому сну в течение дня, я рекомендую вам изучить Освоение режима сна и расписания , подробное руководство по режиму сна, переходам на дневной сон и всем другим важным аспектам. «Как правильно спать ребенку».Mastering Naps and Schedules с более чем 45 примерами расписаний сна и таблицами планирования является практическим инструментом, идеально подходящим для любого стиля воспитания.
Для тех, у кого постоянные проблемы со сном у малышей, ознакомьтесь с «Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть» . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и лучше распорядиться днем.
Или присоединяйтесь к нашему VIP-зоне , наполненному эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными примерами, советами экспертов, поддержкой коллег и многим другим. На самом деле, присоединиться дешевле, чем покупать продукты по отдельности! Как VIP-участник, вы также сможете еженедельно общаться в чате с опытным консультантом по сну. И самое приятное — участников получают 20% скидку на все консультационные услуги по сну !

Примерное время сна и советы

Сколько должен спать ваш 9-месячный ребенок? Нормально ли, что он начинает просыпаться по ночам, даже если раньше он нормально спал? И, прежде всего, что вы должны делать с этим, чтобы вы могли немного отдохнуть?

В возрасте 9 месяцев ваш очаровательный малыш, вероятно, проходит через некоторые важные этапы, и в результате его режим сна может измениться.

Его дневной сон, возможно, стал довольно предсказуемым, и он мог спать всю ночь (по крайней мере, большую часть времени). Однако вы также можете испытать дни или недели! — когда вашему ребенку трудно успокоиться или ему кажется, что он спит беспокойно.

Так что же в порядке вещей и что делать, когда дела идут не по плану? Вот все, что вам нужно знать о сне 9-месячного ребенка.

Сколько должен спать 9-месячный ребенок?

К 9 месяцам младенцы обычно спят около 14 часов каждый день, хотя обычно от 12 до 16 часов.

Ваш малыш, скорее всего, будет спать от 10 до 12 часов в ночное время, и есть большая вероятность, что это будет непрерывный сон: в этом возрасте почти 75 процентов детей спят всю ночь. Он также вздремнет два раза.

Пример графика сна для 9-месячного ребенка

Особенности могут варьироваться от ребенка к ребенку и от семьи к семье, но в целом большинство 9-месячных детей придерживаются довольно обычного графика сна.

Скорее всего, он проснется рано, утренний и дневной сон (каждый из них может длиться от одного до двух часов) и ляжет спать достаточно рано, чтобы зафиксировать от 10 до 12 часов сна.

Хотя все дети разные, этот образец графика сна для 9-месячного ребенка может оказаться полезным.

  • 7:00: бодрствование
  • 9:30: дневной сон
  • 11:30: бодрствование
  • 14:00: сон
  • 15:30: бодрствование
  • 1 901 901
  • 19:30: Перед сном

Что такое 9-месячная регрессия сна?

Регрессия сна — это временное нарушение обычного режима сна ребенка. Если ваш малыш переживает регрессию, ему может быть труднее заснуть или чаще просыпаться ночью.

Первый опыт регресса сна у вашего ребенка мог случиться примерно в 4 месяца. И между 8 и 10 месяцами такие нарушения сна часто повторяются.

Почему? Регрессии сна, как правило, случаются, когда ваш сладкий горошек осваивает важную веху развития, поскольку выяснение важного нового навыка может быть рецептом беспокойства. И в 9 месяцев ваш ребенок может работать над некоторыми действительно потрясающими достижениями — например, ползать, подтягиваться или даже произносить свое первое слово.

К счастью, эти перерывы во сне обычно не длятся долго. Как только он вычеркнет новый навык из своего списка, сон и ночной сон должны вернуться к норме.

Тем временем продолжайте следовать установленному режиму сна и не вводите никаких новых привычек, когда он просыпается ночью, таких как качание или игры.

Приучение ко сну 9-месячного ребенка

К 9 месяцам большинство детей могут дремать всю ночь без перерыва (за исключением обычной икоты из-за прорезывания зубов, болезни и да, регресса сна). Но если ваша маленькая ночная сова еще не поняла, что вам нужно, и вам хочется еще поспать, возможно, вы захотите приучиться к сну.

Хотя приучать ребенка ко сну не обязательно, многие родители считают, что эти методы помогают их малышам выработать привычку лучше спать. Большинство педиатров дадут вам добро на тренировку сна, как только вашему ребенку исполнится от 4 до 6 месяцев. К этому возрасту большинство младенцев в процессе развития способны научиться успокаивать себя.

Совершенно нормально спать в 9-месячной отметке.Просто в наши дни это может быть немного сложнее. Причина? Теперь, когда у вашего ребенка было больше времени, чтобы привыкнуть к своему нынешнему распорядку дня — и сопутствующим ночным перекусам и объятиям — ему может быть труднее научиться обходиться без еды.

Существует несколько различных способов приучения ребенка ко сну, включая метод CIO, метод Фербера и метод стула. Каждый немного отличается, но цель одна и та же: научить вашего ребенка засыпать с меньшей вашей помощью.

Какой бы метод вы ни выбрали, постоянство — ключ к успеху. Ваш ребенок может протестовать несколько ночей, но в конце концов он освоится с новой системой.

Советы по сну для 9-месячного ребенка

Ваш ребенок нуждается в большом количестве отдыха, чтобы чувствовать себя лучше. Тем не менее, мир вокруг него — ужасно захватывающее место, поэтому заставить его успокоиться, задремать и заснуть не всегда легко. Эти стратегии могут помочь.

  • Соблюдайте режим сна. Стремитесь к серии предсказуемых действий, которые помогут вашему ребенку успокоиться и сигнализируют о том, что пора спать.Последнее кормление, купание и объятия, а также рассказ или песня — все это работает.
  • Постарайтесь не дать ему переутомиться. Переутомленные дети, как правило, капризны и возбуждены. Это может помешать им успокоиться и может привести к тому, что они будут спать более беспокойно. Укладывайте ребенка спать достаточно рано, чтобы он мог спать 10–12 часов ночью. Если он утомлен в течение дня, попробуйте предложить ему немного больше времени для сна или еще более раннее время сна.
  • Но и слишком много спать ему тоже не давать. С другой стороны, слишком много дневного сна может означать, что ваш ребенок не так устает ночью, поэтому подумайте о том, чтобы ограничить дневной сон четырьмя часами в день.
  • Старайтесь спать в кроватке, когда это возможно. Время от времени вздремнуть на ходу не проблема, просто постарайтесь не сделать это привычкой. Ваш малыш будет крепче спать в своей кроватке.
  • Поддерживайте последовательность. Если ваш ребенок капризничает ночью, вы можете успокоить его, но постарайтесь не укачивать его и не вынимать из кроватки, чтобы поиграть.Через несколько ночей у вас может случайно сформироваться новая привычка, от которой он не захочет отказываться.

Проблемы со сном у 9-месячного ребенка

Неровности в отделе сна — совершенно нормальное явление в младенчестве, даже среди малышей, которые обычно дремлют всю ночь без проблем. Примерно в возрасте 9 месяцев ваш ребенок может столкнуться со следующими «лежачими полицейскими»:

  • Прорезывание зубов. К настоящему времени вы, вероятно, знаете признаки того, что у вашего ребенка вырастает новый жемчужно-белый цвет: слюнотечение, раздражительность, сыпь, оттягивание ушей или потирание щек и, да, нарушения сна.Если зубные кольца не приносят облегчения, спросите своего педиатра о детском ацетаминофене.
  • Проблемы с засыпанием. Ваш 9-месячный ребенок способен научиться успокаивать себя. Если он склонен много суетиться перед сном, тренировка сна может помочь ему заснуть самостоятельно.
  • Пробуждение посреди ночи. Вашему 9-месячному ребенку, вероятно, не нужно есть ночью (хотя вам следует проконсультироваться с педиатром, чтобы убедиться в этом). Но он, вероятно, привык к своим поздним перекусам и, возможно, не будет рад отказаться от них.Опять же, тренировка сна может помочь.
  • Слишком раннее пробуждение. Младенцы от природы рано встают. Но если ваш 9-месячный ребенок регулярно просыпается очень рано — например, на рассвете – вам может потребоваться изменить его график или сделать его комнату более свето- или звуконепроницаемой.
  • Другие временные сбои. Вероятно, вы понимаете, что даже небольшие изменения могут повлиять на сон вашего ребенка. Болезнь, путешествия и другие изменения в вашем распорядке дня (например, вы возвращаетесь на работу) могут иметь последствия.Но как только жизнь вернется в нормальное русло, его сон тоже должен начаться.

Несмотря на то, что многие 9-месячные дети могут спать всю ночь и, возможно, к настоящему времени усвоили предсказуемый график, для вашего ребенка все же вполне нормально время от времени сталкиваться с «лежачим полицейским».

Чтобы выжить, наберитесь терпения и соблюдайте режим сна и ночи. Соблюдение курса поможет ему получить больше сна, в котором он нуждается, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, и предотвратит любые вредные привычки, которые могут помешать вам обоим уснуть в дороге.

раз бодрствования у 9-месячного ребенка: идеальное расписание

9 месяцев! Вам кажется, что еще вчера вы ждали рождения вашего милого малыша? Хотя я бы закатила глаза, когда каждая мама, тетя и незнакомец говорили мне: «Время пролетит ОЧЕНЬ быстро, когда ваши дети маленькие», теперь я это понимаю. Крепко держите этих малышек!

Вы преодолели стадию новорождённого, привыкнув к кормлению, научились купаться/стричь ногти/выходить на улицу и потеряли счёт времени, глядя на эту новую удивительную маленькую версию себя, что теперь? Ну, если вы похожи на меня, вам интересно, когда в следующий раз придет хороший ночной сон.Те самые мудрые женщины, о которых я упоминала выше, сказали бы: «Еще 18 лет!» Однако это не обязательно так. Итак, давайте поговорим о времени бодрствования и сна!

Сон в 9 месяцев

Вероятно, сейчас вы наблюдаете за тем, как ваш малыш исследует все, что его окружает, и замечаете его трепет перед вертикальной жизнью! Сидеть с поддержкой или в одиночку, возможно, начать подтягиваться, чтобы встать, чтобы встать у мебели, прорезаться зубы, а также испытать новые чувства, исследуя различные продукты, игры и эмоции. Взросление — это тяжкий труд! Итак, как выглядит сон в этом возрасте со всеми этими изменениями? Ваш ребенок, вероятно, спит 2 раза в день, может все еще просыпаться ночью, чтобы поесть, и ему легче себя успокаивать. Проблема в том, что со всеми этими новыми навыками, которые они изучают, сон иногда можно отодвинуть на второй план. Вот почему так важно осознавать время бодрствования.

Какое время бодрствования?

На каждом этапе развития есть среднее время, когда ваш малыш лучше всего просыпается, прежде чем ему понадобится больше сна.Наука о сне и циклах сна настолько удивительна! Новорожденные действительно могут бодрствовать только 30-45 минут, прежде чем им понадобится больше сна, но когда им исполнится 9 месяцев, это может растянуться до 3-4 часов. Если ваш ребенок внезапно стал много плакать во время сна/отхода ко сну или дневной сон стал очень коротким, то, вероятно, пришло время увеличить время его бодрствования и позволить ему справиться с этим давлением сна. Это позволит им быть готовыми ко сну и поможет им легче погрузиться в эту первую фазу сна.

Во время бодрствования ваш ребенок будет занят! Пить, есть, играть.Важно, чтобы в это время бодрствования у них было много возможностей поиграть и изучить все эти новые навыки, которые они изучают. Чем больше они активны днем, тем меньше им захочется осваивать эти навыки ночью в своей кроватке вместо сна! Также важно обеспечить правильное питание вашего ребенка во время бодрствования, это поможет с рутиной и гарантирует, что его резервуары будут полными к концу дня, поэтому сон — их единственный приоритет!

Каким тогда должно быть идеальное расписание?

Все дети уникальны, и, конечно, все стили воспитания разные.Из-за этого следовать одному идеальному графику, подходящему для всех детей, нереально. Вместо того, чтобы следовать точному времени и установленному расписанию, гораздо важнее следовать сигналам вашего ребенка и соблюдать распорядок дня. На что тогда нам следует обратить внимание? Режим сна, режим сна (укороченный режим сна) и режим кормления (метод MAMA).

Если вы включите этот распорядок дня, типичный день для 9-месячного ребенка с 3-часовым временем бодрствования может быть таким: подъем в 7 утра, дневной сон в 10:00 и 14:30 и отход ко сну в 19:00.Тем не менее, я должен напомнить вам, что очень важно узнавать сигналы сонливости ваших детей и следить за ними. Когда вы видите эти сигналы, начните свой режим сна/отхода ко сну и положите их для сна. Обеспечьте здоровую среду для сна, используйте инструменты для сна, уберите реквизит для сна и будьте последовательны. Ты получил это!

 

Сон в любом возрасте может быть сложным. Если у вас есть вопросы, обратитесь к тренеру Mama Coach в вашем районе, чтобы поддержать вас и вашу семью и помочь вам лучше спать!

 

Расписание детского сна — Ваш ребенок от девяти до двенадцати месяцев

Дети в возрасте от девяти до двенадцати месяцев достигают вех развития с поразительной скоростью.Эти малыши более подвижны, они ползают и подтягиваются в своих кроватках и могут всплывать каждый раз, когда вы укладываете их перед сном. Некоторые проходят к своему первому дню рождения — важной вехе развития, которая может временно нарушить сон. Повышенная активность может утомить их, поэтому вы должны уделять очень пристальное внимание их сонному окну, когда они наиболее готовы и способны заснуть. Некоторые могут даже бороться со сном и скрывать свои сигналы сна, из-за чего легко пропустить это идеальное окно сна. Настроить график сна вашего ребенка может быть сложно, потому что в этой возрастной группе так много проблем, таких как:

  • Тревога разлуки
  • Стояние, ползание, подвижность
  • Проблемы с кормлением
  • Трудности с согласованностью

Сколько сна нужно детям в возрасте от 9 до 12 месяцев?

Младенцам в этом возрасте требуется в среднем одиннадцать часов сна ночью и три часа днем.В девять месяцев дети должны спать около полутора часов утром и около полутора-двух часов днем. Большинство отказались от этого короткого третьего дневного сна, если они хорошо спят ночью и вздремнули восстановительно. К двенадцати месяцам утренний сон длится около часа, а дневной сон — около полутора часов.

Хотите узнать больше о расписании детского сна?
Прочтите: Образец расписания: сон и дневной сон от 6 месяцев до дошкольного возраста

Тревога разлуки

Пик беспокойства о разлуке у младенцев приходится примерно на девять месяцев, когда они ползают и сидят, и на двенадцать месяцев, когда они стоят, ходят и карабкаются.Эти физические скачки часто заставляют их больше просыпаться ночью, по крайней мере временно, а сопутствующие когнитивные скачки заставляют их лучше осознавать незнакомцев, места и изменения.

Регрессии сна происходят на многих стадиях развития. Хотите узнать больше?
Читайте: Регрессия сна за 9 месяцев — когда ваш ребенок перестает спать

Вставание может нарушить график сна вашего ребенка

Большинство детей теперь могут подтягиваться и вставать, что создает некоторые новые особенности перед сном или во время дневного сна, когда вы кладете их в кроватку, и они могут снова подняться.Обычно я говорю родителям не вмешиваться (если ребенок умеет спускаться) или укладывать ребенка один раз, но только один раз. Пока вы сидите рядом с кроваткой, погладьте матрас и предложите ребенку лечь. Если вы сядете, он с большей вероятностью сядет, чтобы оказаться на вашем уровне.

Младенцы, как правило, учатся вставать, прежде чем они смогут снова лечь, так что пусть она тренируется в течение дня. Позвольте ей встать и попытаться спуститься, держась за кофейный столик — после того, как вы, малыш, закрепите углы и подложите подушки, если это необходимо.Такие игры, как «кольцо вокруг розы», также хороши для развития движений вверх и вниз. Но выполняйте тренировочные игры вне кроватки, во время бодрствования, а не во время дремоты или сна.

Кормление является частью графика сна вашего ребенка

Ввести чашку до первого дня рождения, даже если вы все еще кормите грудью, и даже если вы планируете кормить грудью в течение некоторого времени. Когда дети становятся старше, они могут эмоционально привязываться к бутылочке или груди. По сути, это становится их основным, а иногда и единственным способом успокоить себя, и это может способствовать укоренившейся привычке просыпаться ночью в поисках этого.

Рекомендуется приучать ребенка к чашке к 9 месяцам, чтобы к тому времени, когда ему исполнится 12 месяцев, он отучился от бутылочки. Примерно в 15 месяцев многие младенцы привязываются к таким предметам, как бутылочки и пустышки, поэтому, если ваш ребенок все еще пьет из бутылочки после 15-месячного возраста, особенно перед сном, отучить его от этого будет особенно сложно.

Возможно, пора отлучаться от груди

Проконсультируйтесь с педиатром. Здоровые дети в возрасте от девяти до двенадцати месяцев с нормальной кривой роста почти всегда могут прожить от одиннадцати до двенадцати часов ночью без кормления.Если ваш ребенок все еще часто просыпается, чтобы поесть, вам, вероятно, придется либо настроить его биологические часы, либо изменить его привычки.

Старайтесь кормить грудью или кормить из бутылочки в установленное время или после пробуждения и используйте чашку в установленное время, давая ему воду, сцеженное грудное молоко, молоко, соевое молоко, молочную смесь, разбавленный сок, все, что порекомендует ваш врач. Мамы и младенцы часто обнаруживают, что им нравится сосать грудь утром и вечером и использовать чашку в течение дня, особенно с твердой пищей во время еды.

Не позволяйте ему засыпать на груди или с бутылочкой, и не позволяйте ему зависеть от грудного вскармливания, чтобы заснуть или оставаться во сне, иначе вы будете кормить его всю ночь напролет в течение следующих месяцев. .
Если вы отлучитесь от груди в этот период, это также может изменить ритм отхода ко сну.

Время отучать от груди?
Прочтите: Как прекратить ночные кормления после шестимесячного возраста

Проконсультируйтесь с педиатром: здоровые дети в возрасте от девяти до двенадцати месяцев с нормальной кривой роста почти всегда могут прожить от одиннадцати до двенадцати часов ночью без кормления. Если ваш ребенок все еще часто просыпается, чтобы поесть, вам, вероятно, придется либо настроить его биологические часы, либо изменить его привычки.

Образец графика сна ребенка на 9 месяцев

7:00–7:30 Побудка. Медсестра/бутылка/чашка и завтрак.
9:00–9:30 Начните утренний сон. Если ваш ребенок спит от одиннадцати до двенадцати часов без перерыва ночью, он может бодрствовать до 10 утра, то есть через три часа после пробуждения. Некоторым детям необходим небольшой утренний перекус после дневного сна.
12:00–12:30 Обед с медсестрой/бутылочка/чашка.
13:00–14:00 Начать послеобеденный сон.Перекусите после пробуждения.
17:00–18:00 Ужин с медсестрой/бутылка/чашка.
19:00–19:30 Перед сном с няней/бутылочкой (переход на чашку по мере приближения к 12-месячному возрасту).

Нужна дополнительная информация о расписании сна вашего ребенка?
Прочтите: Образец расписания: сон и дневной сон от 6 месяцев до дошкольного возраста

Последовательность и предсказуемость

Маленькие дети нуждаются в последовательности и предсказуемости. Ваш график сна ребенка , очевидно, будет несколько варьироваться от одного ребенка к другому и от одной семьи к другой.Ребенок, который просыпается в 6:30 утра, будет иметь другой график, чем тот, кто встает в 7:30. Но это хорошая модель, поэтому постарайтесь не слишком отклоняться. Не позволяйте ребенку ложиться спать слишком поздно ночью, как бы ему ни было весело.

Если вы еще не научили своего ребенка засыпать самостоятельно, подумайте о том, чтобы приучить его к сну. Вы можете найти информацию в наших книгах и онлайн-курсах. Если вам нужна дополнительная помощь, посетите веб-сайт, чтобы узнать о наших сертифицированных тренерах по нежному сну, как онлайн, так и лично, по всему миру.

Получите помощь по сну, в которой нуждается ваша семья, с индивидуальной помощью сертифицированного, обученного тренера по нежному сну.

Получить курс

Расписание сна в возрасте 9 месяцев

Расписание сна в возрасте 9 месяцев:

В этом возрасте ваш ребенок, скорее всего, будет регулярно спать два раза в день. Каждый ребенок будет развиваться в своем собственном темпе, в зависимости от его уникальных предпочтений и растущего тела, поэтому, если этот сон все еще неуловим, держитесь! Около 9 месяцев они, вероятно, будут дремать по 2-4 часа в течение дня, но как только они станут немного старше (между 11-14 месяцами), вы заметите довольно значительный сдвиг в их характере дневного сна.

График кормления в возрасте 9 месяцев:

Вы, вероятно, начали кормить своего ребенка твердой пищей несколько месяцев назад, но если нет, то сейчас самое время ввести ему забавные (и питательные) продукты! Некоторые дети захотят съесть все, что вы им предложите, некоторые будут немного разборчивы в отношении различных вкусов и текстур, а некоторые еще не освоились с этим. Это процесс обучения. К какой бы категории ни относился ваш ребенок, в 9 месяцев он должен пытаться есть 3 раза в день.

На этом этапе ночные кормления должны быть прекращены. Большинство младенцев способны продержаться всю ночь без еды — в этом возрасте им больше всего на свете нужен хороший ночной отдых! В раннем возрасте ваш ребенок все еще должен получать около 4 порций грудного молока или смеси в день. В возрасте от 12 до 14 месяцев вы можете перевести своего ребенка на коровье молоко вместо смеси или грудного молока, хотя вы можете продолжать кормить грудью.

Как долго должен спать 9-месячный ребенок?

В 9 месяцев ваш ребенок, вероятно, будет спать примерно столько же времени, сколько и в 8 месяцев.По вечерам вы можете ожидать, что ваш малыш будет спать 11-12 часов.

Когда вы начнете замечать улучшение крупной моторики, социальной осведомленности, языковой осведомленности и т. д. вашего ребенка, вы заметите важность рутинных, надежных переходов и последовательности. Это помогает вашему ребенку осмысливать мир и высыпаться, в чем он нуждается. Хотя они могут быть не в состоянии сознательно объяснить или даже понять, почему им нужно спать, их умственное и физическое развитие ведет их в этом направлении.(Круто, правда?)

Вероятно, в этом возрасте ваш ребенок достигнет определенных успехов, так что радуйтесь! Научиться ползать или стоять может быть легко благодаря их личному тренажерному залу, также известному как детская кроватка. Не исключено, что эти движения вызовут нарушение сна, но не беспокойтесь! Вам просто нужно быть последовательным, когда имеете дело с последствиями. Остерегайтесь, ваш ребенок может быстро понять, что это игра — если он встанет, а вы в ответ подбежите и усадите его, он поймет, что нужно продолжать это делать.Избегайте этой глупой игры, показывая им, как садиться (вместо того, чтобы просто брать их на руки), и дайте им время и пространство, чтобы они могли понять это самостоятельно. Много практики с такими моментами в течение дня сделает это неважным.

9-месячный ребенок, частые ночные пробуждения

*это пример реальной мамы, которая обратилась за помощью. Мы делимся нашими примерами из практики в надежде, что они помогут другим мамам, находящимся в такой же или похожей ситуации. Не все родители одинаковы, поэтому, пожалуйста, не осуждайте, не критикуйте и не унижайте этих матерей и выбор родителей, который они сделали в интересах своих детей и их семей.

Комната : темнота, белый шум, спальный мешок

Сон : 9–10:30, 13–14:30, 17–17:30

Чемодан:

хорошо спать рано. Делали ли дети «обычные» вещи в каждом возрасте — дремали примерно с 3 месяцев, а затем довольно часто просыпались ночью, когда ему исполнилось 4 месяца. Его мама Лейла провела с Томасом кое-какую работу по самоуспокоению, и сначала это помогло ему просыпаться ночью и дремать днем.Затем, примерно в 7 месяцев, Томас снова начал больше просыпаться ночью…

7 месяцев: Томас стал чаще просыпаться ночью, после того как он перешел с 1 ночного бодрствования на 2 или 3. Его мама была сбита с толку, потому что он смог на какое-то время прийти в себя. Она давала ему бутылку на одну из его поминок и пыталась переселить на другие, что иногда заканчивалось очень долго. Иногда по ночам Томас бодрствовал час или больше. Он продолжал хорошо спать днем.

8 месяцев: Томас ВСЕ ЕЩЕ много просыпался по ночам и начал сопротивляться укладыванию, стал расстраиваться и ему было очень трудно снова заснуть.Получив плохой совет, что дети этого возраста просыпаются ночью только по привычке, Лейла решила попробовать с ним «тренировку сна». Она использовала метод, при котором она устно связывалась с ним, чтобы заверить его в своем присутствии, но, по сути, оставляла его снова засыпать в одиночестве. Он этого не сделал. После нескольких ночей неудачных попыток, когда Томас (и Лейла) очень расстроились и отказались снова заснуть, Лейла отказалась от попыток приучить ко сну.

9 месяцев: очень расстроенная и измученная Лейла связалась с нами по поводу ночных пробуждений ее ребенка.Первое, что мы сделали, это посмотрели на его общее количество часов дневного сна и быстро установили, что он слишком много спит днем ​​для своего возраста и слишком поздно, чтобы обеспечить хороший ночной сон, в результате чего он бодрствовал в ночь. Лейла заставила Томаса сразу же приступить к нашей программе сна для детей старшего возраста, и через шесть дней он вообще перестал просыпаться по ночам.

Заключение:

Томас стал больше просыпаться ночью, потому что его потребности в дневном сне изменились по мере того, как он становился старше, а Лейла по-прежнему давала ему больше сна, чем ему нужно.У него было слишком много дневного сна, и его последний дневной сон случился слишком близко ко сну, а это означало, что Томас действительно не был достаточно уставшим, чтобы хорошо спать ночью. Он просыпался, потому что ему просто нужно было немного времени для бодрствования.

Когда Лейла пыталась провести с ним тренировку сна, это не сработало, потому что он не был готов снова заснуть, а не потому, что он «шалил» или сопротивлялся тренировке сна. Вы НИКОГДА не должны пытаться приучать ребенка ко сну или учить его самостоятельно успокаиваться, если только он сначала не приучил себя к хорошему режиму сна и не был действительно готов ко сну в то время, когда его укладывают в постель.Так что очень часто ночные пробуждения являются результатом плохого дневного распорядка — слишком много или слишком мало дневного сна, дневной сон слишком поздно, слишком долго или в неподходящее время. Если вы работаете над сокращением ночных пробуждений вашего малыша, вам абсолютно необходимо убедиться, что его ночные пробуждения не являются результатом дневного сна, что полностью выходит из-под его контроля, и вы не сможете «исправить». » их ночи, пока вы сначала не обратитесь к их дремоте.

После недолгого участия в нашей программе сна Томас стал дремать в наилучшее время и в нужное время в течение дня, а это означает, что он довольно быстро укрепил свой ночной сон, и ему больше не нужно было бодрствовать по ночам.Лейла была поражена результатом, просто изменив время и продолжительность его сна, и тем, что этого можно было достичь за такое короткое время без необходимости какой-либо реальной тренировки сна!

Помните, что после того, как вы рассортировали время бодрствования, вам нужно посмотреть на вторую часть уравнения, продолжительность дневного сна, и убедиться, что у вашего ребенка есть достаточное количество часов дневного сна, чтобы ребенок хорошо отдохнул и захотел спать. хорошо спать по ночам. Вот руководство, которое поможет вам (с учетом 12 часов сна): 

Советы для родителей: расписание дневного сна для детей старшего возраста

  • 4–6 месяцев – 3 часа при 3 снах
  • 6–9 месяцев – 2.5 часов на 2 сна
  • 9–12 месяцев — 2–2,5 часа на 2 сна
  • 12–24 месяцев – 2 часа на 1 сон

правильное время и продолжительность сна.

Основы детского сна: от 9 до 12 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

Дети в возрасте от 9 до 12 месяцев обычно спят около 14 часов в день, включая два дневных сна продолжительностью от одного до двух часов за раз.

Некоторые педиатры заметили, что дети этого возраста могут сильно различаться по характеру сна. Это может быть связано с достижением новых вех в развитии или с тем, что дети начинают получать больше калорий из твердой пищи.

Готов к обучению сну

Если ваш ребенок еще не приспособился к режиму сна, подходящему для вашей семейной жизни, возможно, сейчас самое подходящее время попробовать какой-нибудь тип тренировки сна. Методы приучения ко сну могут помочь вашему ребенку легче заснуть, дольше спать по ночам и вести более регулярный режим дня.

Сон всю ночь

Если ваш ребенок сейчас спит по девять или десять часов ночью, это означает, что он научился снова засыпать — признак того, что вы воспитываете хороший сон.

Ваш ребенок, вероятно, готов к ночному отлучению от груди, если вы это сделаете. Дети этого возраста обычно не просыпаются ночью, потому что голодны.

Мы все просыпаемся несколько раз каждую ночь на короткие промежутки времени. И, будучи взрослыми, мы каждый раз снова засыпаем – так быстро, что даже не вспоминаем об этом утром.Если ваш ребенок не овладел этим навыком, он будет просыпаться и плакать ночью, даже если он не голоден.

Пробуждение снова

Не удивляйтесь, если ваш крепкий сон вдруг превратится в сову или будет плохо засыпать в этом возрасте. Почему? Нарушения сна часто идут рука об руку с достижением основных вех в когнитивном и двигательном развитии и с тревогой разлуки.

В возрасте от 9 до 12 месяцев ваш ребенок, скорее всего, будет ползать, подтягиваться и учиться ходить.И поскольку она совершенствует и расширяет эти навыки, она может просыпаться ночью, чтобы попрактиковаться, или быть слишком взволнованной, чтобы заснуть. Если она не сможет успокоить себя, чтобы снова уснуть, она в конечном итоге будет плакать из-за вас.

Тревога разлуки также может быть причиной тревожных звонков вашего ребенка. Если вы проснетесь и обнаружите, что вас нет рядом, это может вызвать некоторый дискомфорт. Но она, вероятно, успокоится, как только вы войдете в комнату и поздороваетесь с ней.

Как вы можете выработать привычки здорового сна

Это время, чтобы продолжить работу над методами, которым вы и ваш ребенок научились в течение первых девяти месяцев, в том числе:

Придерживайтесь постоянного режима сна.

Мы не можем повторять это достаточно часто: и вам, и вашему ребенку будет полезен ночной ритуал перед сном. Вы можете выбрать проверенный вариант — искупать ее, прочитать ей сказку на ночь и уложить ее спать — или добавить в смесь спокойную игру.

Убедитесь, что ваш ребенок находит рутину успокаивающей. Например, если она ненавидит принимать ванну, перенесите ее на более раннее время дня. Или петь песни, если она предпочитает жевать книгу, а не читать ей. Просто не забывайте следовать одному и тому же распорядку каждую ночь.Дети преуспевают в постоянстве и чувствуют себя в большей безопасности, когда знают, чего ожидать.

Кроме того, начинайте ложиться спать в разумное время, чтобы она не переутомилась, иначе ей будет труднее заснуть.

Следите за тем, чтобы у вашего ребенка был регулярный график.

Время отхода ко сну может пройти более гладко, если вы приложите усилия, чтобы остальная часть ежедневного графика вашего ребенка также оставалась неизменной. Если она спит, ест, играет и готовится ко сну примерно в одно и то же время каждый день, у нее гораздо больше шансов заснуть без проблем.

Дайте ребенку возможность заснуть самостоятельно.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок спал самостоятельно, ему нужно иметь возможность практиковать этот важный навык.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.