Как быстро уложить спать младенца: Please Wait… | Cloudflare

Содержание

Как легко и быстро уложить ребенка спать? Советы экспертов

Многие мамы из поколения в поколение жалуются на проблемы со сном у своих детей и ищут способы, как легко и быстро уложить ребенка спать. Где же найти самый верный способ, который поможет это сделать?

В первую очередь психолог Светлана Попова предлагает найти первоисточник проблемы. Известно, что более 20% матерей страдают послеродовой депрессией, которая может длиться до трех лет, а в самых тяжелых случаях еще дольше. Большая часть разводов в семье приходится на первые годы после рождения первенца. Одна из причин – организация сна и отдыха малыша, которая требует от родителей немалых психологических затрат. Для многих родителей данное мероприятие превращается в мучение и перекладывание ответственности друг на друга, как следствие – распад семьи.

«Одним из главных катализаторов спокойствия и здорового развития вашего ребенка является психологическое состояние матери, а далее все остальные сопутствующие причины, которые могут на это влиять, в зависимости от возраста и состояния вашего ребенка на данный момент.

Первое, на что я обращаю внимание будущих матерей – готовность встретиться с материнством, осознавая всю ответственность, и на время перестроить свой образ жизни. Данное осознание поможет снизить риск послеродовых всплесков у мам и, как следствие, сохранить стабильность психологического состояния вашего ребенка», – говорит Светлана Попова.

Каждый ребенок имеет свое психологическое устройство и степень тревожности. На это влияет множество факторов и периодов – как внутриутробный, так и послеродовой. Например, если мама в период беременности много нервничает или пережила потерю близких, то, скорее всего, в первые 3-6 месяцев малыш будет тревожно спать. В этом случае мамино спокойствие станет лучшим средством для успокоения и хорошего сна вашего ребенка.

Ребенок до года

Это возраст, когда присутствие или проекция матери особенно важны. Светлана Попова дает рекомендации мамам детей этой возрастной группы детей:

  • Укладывать спать стоит только сытого младенца, поэтому за час–полтора до сна следует накормить кроху.
  • В момент кормления всем мамам предлагаю мелодичное напевание вашей крохе, успокаивая тем самым себя и малыша. Важно, чтобы мотив был спокойным и позитивным.
  • Стоит обращать внимание на внешние факторы: температура воздуха должна быть в пределах 20–22 градусов, влажность – 40–60%.
  • Посторонние звуки. Избежать все на свете невозможно и не нужно. Поэтому, если ваш малыш столкнулся с подобным стрессом, то стоит рассказать, что произошло в спокойном тоне, чтобы малыш не сохранил этот опыт, как тревожный знак, особенно, если это произошло перед сном. Создавать глухую тишину я не рекомендую. Жизнь не останавливается. В вашем доме новый член вашей семьи, которого необходимо гибко адаптировать к реальной жизни, а не исключить из нее.
  • Маленькие и теплые ритуалы очень способствуют быстрому засыпанию крохи. Более того, данные ритуалы малыш начинает ждать и связывать их со сном, что благоприятно сказывается и на длительности сна.
  • Любимая игрушка малыша. Когда малыш еще совсем кроха, то можно предложить что-то на свое усмотрение, это станет неким оберегом для малыша. В случае, если ребенок проснулся, а вас нет рядом, то рядом есть любимая игрушка, и малыш легче воспримет одиночество.
  • Пожелания «доброй ночи», «сладких снов» или другие фразы, которые произносят только перед сном.

«Частый вопрос, который мне задают мамы. Стоит ли соблюдать режим малыша и влияет ли это на сон? Самое главное, чтобы режим всех устраивал. Любое насилие приводит к сверхтревожности. При этом, конечно, теплые ритуалы и уход в сон лучше осуществлять плюс/минус в одно время, тем самым вы формируете привычки, и со временем ребенок сам будет подавать знаки о том, что он готов ко сну», – комментирует Светлана Попова.

Ребенок от 1 до 3 лет

В этом возрасте ребенок знакомится с окружающим миром на более осознанном уровне. Соответственно, любые коммуникации более остро влияют на психологический тонус ребенка. Вы, наверняка, замечали, что когда кто-то приезжает в гости, то ребенок начинает капризничать, плохо засыпать или вовсе тревожится всю ночь. В то же время – это возраст, в котором важны эти коммуникации, и исключать их не стоит. Чем раньше ваши дети будут знакомиться с разными людьми, тем легче они будут адаптированы к социальной жизни и реакциям на них.

Важно! В самом начале пути данной возрастной группы новые впечатления, знакомства лучше оставлять на первую или дневную половину дня, чтобы избежать лишнего стресса перед сном, со временем вы перестанете это контролировать, так как малыш будет уже адаптирован.

Дети в этом возрасте очень активны. Неиспользованная активность влияет на их сон. С такими детками можно очень долго договариваться и часами укладывать спать, что приводит в агрессию обе стороны.

Важно! Максимальная активность в первой половине дня. Это могут быть кружки, подвижные игры, прогулки, где у ребенка есть физическая активность. Часто «спящее тело» (малоподвижное) дает нам излишний перевес в голове и от этого дети плохо и тревожно засыпают.

Эксперт по семейному обучению Елена Валькова также рекомендует не давать ребенку смотреть развлекательные программы и пользоваться гаджетами за три-четыре часа до сна.

Если эти два правила соблюдены, можно применить ритуалы. Большинство из них всем нам знакомы, но суть ритуала в том, чтобы делать это постоянно в одно и то же время. Тогда ребенок будет их воспринимать не как развлечение, а как подготовку ко сну:

  • Приглушить свет в детской.
  • Чтение книги перед сном.
  • Погреть ножки в тазу с использованием эфирного масла (например, лаванды или чайного дерева).
  • Родитель может сделать расслабляющий массаж. Даже простых поглаживаний будет достаточно.
  • Пение колыбельной.
  • За полчаса до сна нанесение на запястья эфирного масла лаванды, которое помогает расслабиться и заснуть.
  • Вместе уложить любимую куклу или машинку спать.
  • Послушать аудиосказку, уже лежа в кровати и при выключенном свете.

«Если этого недостаточно, необходимо проанализировать ритм дня ребенка. Ритм – это чередование активной деятельности с расслабляющей. Активная – это вдох. Расслабляющая – выдох. Активности – обучение, помощь по дому, просмотр обучающих программ или мультфильмов, кружки, секции, экскурсии. Отдых – прием пищи, сон, прогулка, совместное чтение, свободная игра. Если в ритме дня нарушен «процесс дыхания», то вполне вероятно ребенку сложно заснуть только потому, что на вечерние часы приходится время активности. Проанализировав ритм дня, его можно изменить так, чтобы перед сном был выдох, а вдох – за 2-3 часа до сна», – отмечает Елена Валькова.

Данная возрастная группа особенно нуждается в режиме. Насколько хорошо вы выстроите режим ребенка, настолько дальше вам будет легче с ним договариваться, в том числе о сне.

  1. Привычки через игру. Например, давай установим правила по подготовке ко сну, и ты сам будешь автором этих правил. Дети очень любят себя ощущать главными и заметными, здесь вы решаете несколько задач сразу – «сам себе режиссер, сам себе ответственный».
  2. Личные границы двух сторон. Здесь надо четко понимать, что частые капризы ребенка «не хочу, не буду» часто зависят от не выстроенных с вами границ. Если сегодня вы разрешаете ребенку сидеть до ночи, а завтра вы жалуетесь, что он не хочет спать, то надо отвечать за это.

Ребенок от 3 до 7 лет

В этом периоде можно и стоит использовать советы и рекомендации, упомянутые выше. Ребенок еще ребенок, но уже не грудничок и не малыш с первичными навыками. В этом периоде начинает зарождаться личность, говорит Светлана Попова.

  • Внимание. Чем больше вы общаетесь со своим ребенком, тем более в безопасности он себя ощущает. У него формируется ощущение нужности и востребованности. Есть возможность говорить о своих страхах уже более осознанно, чем раньше. Чем меньше ребенок говорит, тем больше он уносит это в сон.
  • Рисуйте вместе, ходите вместе на спорт, придумывайте дела по дому. Все совместные мероприятия будут наращивать психологический иммунитет и, как следствие, физиологический иммунитет ребенка, что активно будет влиять на качество сна.
  • Право выбора. Позвольте выбирать. Если ребенок хочет танцевать, то не стоит отдавать его на каратэ и наоборот. Любые сопротивления он понесет с собой в сон. Родители часто ищут причины плохого сна во вне, а они совсем рядом.
  • Вода. Бассейн, водные процедуры очень успокаивают нервную систему. Вода – естественный источник успокоения. Проговорите со своим ребенком, как он это видит.

Вывод. Чтобы быстро и легко укладывать своего ребенка, должна быть прежде всего ваша готовность вкладываться, меняться, самоорганизовываться. Первое, о чем вы должны заботиться – ваша здоровая нервная система. Ребенок – ваш отражатель. Если ребенок плохо засыпает, тревожно спит, значит вы что-то пропустили, но у вас есть время вернуться и проанализировать ваше мышление и ваш день.

Детский СОН – как правильно уложить РЕБЕНКА спать

Сон ребенка – важная составляющая его здоровья и правильного развития.

Часто родители сталкиваются с проблемами нарушения режима отдыха: малыш отказывается спать один, не желает укладываться или капризничает по ночам.

Содержание:

Как научить спать малыша до года

Маленький ребенок не понимает, какое время суток за окном. Для игр и бодрствования ему одинаково подходит как день, так и ночь. Важно с первых дней жизни малыша приучить его засыпать спокойно.

Как уложить самых маленьких

Новорожденные младенцы спят не только ночью, но и несколько раз днем. До месяца обычно каждое кормление заканчивается сном. При таком режиме ночное укладывание требует соблюдения особых правил, чтобы малыш чувствовал наступление основного периода отдыха.

Советы молодым мамам:

  • Внимательно наблюдайте за ребенком: если он начинает зевать и капризничать – пришло время уложить малыша спать.
  • Когда кроха уже вошел в режим сна и бодрствования, старайтесь за час до отдыха прекращать активные игры.
  • Крохотные груднички хорошо засыпают сразу после кормления. Педиатры советуют кормить детей грудью хотя бы до годика.
  • Перед ночным укладыванием малышу хорошо бы принять теплую ванну с добавлением успокаивающих трав или арома-масел для детей.
  • Легкий массаж с поглаживанием по спине или животику – хороший релакс для перевозбужденных деток.
  • Укачивание и колыбельная – обязательные процедуры для самых маленьких.

Пижамка и постель должны быть из натуральных мягких материалов – кожа младенца очень чувствительна.

Как уложить ребенка спать без укачивания

С ростом малыша укачивание становится физически тяжелой процедурой для мамы, кроме того, ребенок должен постепенно учиться засыпать самостоятельно. Постепенный переход к другим «сонным» ритуалам поможет малютке отвыкнуть от качаний. Начать лучше всего с ночного укладывания, когда организм крохи наиболее настроен на отдых.

Как иначе приготовить малыша ко сну:

  • Иногда достаточно почитать детскую книжку или спеть любимую колыбельную песенку.
  • Можно посидеть рядом с малышом и погладить его по голове или по спинке.
  • Уложите рядом любимую игрушку, скажите, что зайка или мишка хочет спать.
  • Если кроха долго не засыпает, сделайте паузу и повторите ритуалы через полчаса.

Детки поначалу начинают плакать, им трудно отказаться от привычного порядка действий. Терпение и спокойствие мамы поможет без вреда для психики ребенка забыть об укачиваниях. Самый неудачный вариант – отменить, а потом вновь вернуться к качанию, тогда вторая попытка окажется ещё сложнее.

Как приучить спать без груди

Новорожденные дети засыпают сразу после кормления грудью, это нормально, но постепенно к году педиатры советуют мамам разделять сон и еду. Ночной отдых не должен зависеть от кормлений, нужно прекратить ночные прикладывания малыша к груди.

Мнение врачей: ночной сон после года не должен ассоциироваться с кормлением.

В возрасте старше 9 месяцев ребенок становится более активным, он пробует ходить, вставать, может просыпаться ночью.

Как отучить малыша от материнской груди в этот неспокойный период?

Рекомендации докторов:

  • Перенесите вечернее кормление ребенка на время за 30-45 минут до сна.
  • Если дитя проснется ночью, не давайте грудь, просто погладьте его по голове и успокойте.
  • В этот период ребенок больше нуждается в мамином тепле на протяжении дня, так как физически ему трудно «оторваться» от мамы.
  • Хороший вариант – укладывание ребенка бабушкой или папой. В этом случае важно внимание, ласка и терпение с их стороны.

Если ребенок все же просыпается ночью, можно попробовать дать ему попить водички вместо маминого молока. Для спокойного сна многие мамы используют ароматические лампы с маслами мелиссы или мяты.

Годовалый ребенок – как уложить спать без слез

Когда кроха достигает возрастной отметки в 1 год, он может спать всю ночь без пробуждения. Однако это возможно, если нет проблем со здоровьем, днем малыш был активен, а вечером хорошо поел и спокойно провел время. Для спокойного отдыха детей старше годика важно выработать график, чтобы приучить кроху к определенному порядку событий.

Пришло время сна – порядок действий:

  • Водные процедуры – лучшее расслабление в любом возрасте. Теперь в ванну можно взять любимые игрушки и повозиться с ними вдоволь.
  • После года колыбельную можно заменить успокаивающей музыкой природы (шелест волн, шум дождя).
  • Чтение детских сказок и стихов расслабляет малыша. Если мама придумает свою «многосерийную» сказку, этот ритуал приучит ребенка засыпать в одно и то же время.
  • Оставляйте в комнате свет ночника, после года дети иногда испытывают ночные страхи (боязнь темноты или чудищ), так как фантазия работает активнее.
  • Пусть малыш возьмет в постель любимую игрушку, так он чувствует себя защищенно.
  • Простые фразы: «спокойной ночи», «я тебя люблю», «до свидания, солнышко», «приятных снов» становятся доброй привычкой, после которой ребенок сразу засыпает.

Если ребенок не может заснуть даже после привычных процедур, нужно разобраться, все ли в порядке со здоровьем малыша. Причина может крыться и в перенесенном днем очень эмоциональном событии. Внимательная мама всегда поймет свое чадо.

Как быстро уложить спать ребенка в 2 года

Двухлетние дети более активны днем, их психоэмоциональное развитие приводит к массе новых впечатлений, среди которых и отрицательные: боязнь темноты, нежелание расставаться с мамой (даже на ночь). Дети в этом возрасте требуют больше общения с членами семьи, вечером им сложнее уединиться.

Как помочь уснуть ребенку в 2 годика:

  • Создайте в доме общую атмосферу вечернего спокойствия. Если кто-то занят интересным делом или просто смотрит телевизор, ребенку трудно успокоиться и лечь в кроватку.
  • Во избежание ночных страхов в этом возрасте недостаточно включенного ночника и любимой игрушки. С малышом нужно разговаривать на эти темы и объяснять ложность его тревог.
  • Порядок предшествующих сну процедур должен быть неизменен, тогда дитя научится засыпать в одно и то же время.
  • Полный отказ от дневного сна в пользу ночного нежелателен в 2 года. То, что вам покажется накопившей усталостью ребенка, может перерасти в перевозбуждение и капризность.

Желательное время ночного сна 11-12 часов, укладывайте ребенка так, чтобы он просыпался самостоятельно, полностью отдохнувшим.

Дети 3-5 лет – правила быстрого укладывания ко сну

После трех лет дети больше проявляют свой характер, их все сложнее уложить спать в классические часы – 21-00. Тем, кто утром идет в садик, иначе никак не выспаться, поэтому не идите на поводу капризов.

Как приучить к ночному режиму:

  • Ребенок должен вставать утром не позднее 7 часов.
  • Прогулка вечером, активные игры на свежем воздухе обязательны.
  • Ужин – не позднее 19-00, не нагружайте организм малыша тяжелыми мясными блюдами.
  • Успокаивающие занятия (чтение, беседа) перед сном.
  • Подготовка ко сну с 20-00 (купание, переодевание, просмотр детского мультфильма).
  • Теплое молоко с медом перед сном – лучшее успокаивающее средство.

При таком режиме малыш хорошо выспится и сам проснется в 6-7 часов утра. И не привлекайте детей к своим вечерним занятиям, они должны понимать: у взрослых свой режим дня.

Советы доктора Комаровского: как укладывать спать ребенка

Известный педиатр Евгений Комаровский считает, что для крепкого и спокойного сна ребенка необходимы следующие условия: высокое качество постели, чистота, уютная атмосфера, хорошо проветренное помещение.

Нужно решить, в какой промежуток времени укладывать малыша, а когда будить. Нарушать режим можно лишь в случае крайней необходимости.

Следует внимательно относиться к дневному отдыху. Если малыш слишком долго спит после обеда, ночью его трудно будет уложить. В первой половине дня рекомендуется посвящать время активным играм, физическим упражнениям. Вечером нужно успокаиваться, занимаясь рисованием или чтением, чтобы не было сильных впечатлений и эмоций на ночь.

Температурный режим в спальне – около +20°C, интервал влажности – 50-70%.

В первые месяцы колыбелька должна находиться в комнате родителей, позднее – в отдельном помещении. Комаровский не советует класть подушки в кроватку деткам до 2 лет. Требования к матрацу – плотность и ровность, в раннем возрасте это особенно важно для укрепления позвоночника.

Видео о правилах детского сна от доктора Комаровского:

Дружественная атмосфера в семье, ласковое отношение к ребенку, отсутствие ссор и скандалов – главные составляющие спокойного эмоционального состояния малыша. Родители должны создать все условия для полноценного сна и отдыха детей.

Психологическая реабилитация — Как уложить ребенка спать

Как уложить ребенка спать

Вопрос: Здравствуйте. Моей дочке 1 год и 3 месяца, у нее проблемы со сном (часто просыпается, плачет, ее сложно успокоить), особенно тяжело уложить спать на ночь, укладываю по 40-50минут,с дневным сном полегче. В течение дня подвижная, играет, бегает, капризничает не часто.

Добрый день! 
На расстоянии сложно определить причины тяжёлого засыпания именно Вашего ребёнка, поэтому ответ будет в несколько обобщённой форме. Вы  же,  как внимательная и заинтересованная мама, сможете самостоятельно выбрать те сведения, которые подойдут именно Вам.

Причины плохого засыпания могут быть связаны с какими-то нарушениями здоровья, с неадекватным для ребёнка режимом дня и распределением нагрузки в течение него, с психологическими особенностями вашего ребёнка и семьи в целом.  Поэтому есть смысл посоветоваться с разными специалистами, в том числе с детским врачом. Возможно, вашей девочке нужны какие-то простые успокоительные процедуры, вроде купания в тёплой ванне с успокаивающими травами.

Теперь давайте поговорим о психологии. Судя по возрасту дочки, она не так давно начала ходить (или уже внутренне готова к этому). Мы взрослые, иногда даже не задумываемся о том, как меняется мир, когда ребёнок из относительно пассивного сидячего-лежащего состояния переходит к хождению.  Мир вокруг него меняется и вместе с этим многократно возрастают возможности ребёнка и его желания. Порой желания двигаться, исследовать, осваивать что-то новое кажутся просто неукротимыми. Кажется, ребёнок готов заниматься чем-то интересным с его точки зрения до полного изнеможения. А взрослые препятствуют этому, укладывая спать. С точки зрения малыша, мы неправы. Многие дети ещё не способны самостоятельно регулировать свою нервную систему (в 1 год она ещё не полностью развита, а только развивается). Поэтому они искренне не чувствуют наступающего утомления до тех пор, пока буквально не валятся с ног. Сами понимаете, подобный сценарий не слишком полезен для здоровья. Отдыхать нужно своевременно, т.е. ещё до наступления сильного утомления. Поэтому так важно установить для ребёнка адекватный его силам режим дня, который включает сон, игру, прогулки на свежем воздухе, еду. Часто именно в возрасте около года начинаются проблемы со сном. Что значит «адекватный его силам»?  Это значит, что у разных детей может быть разная по силе и возбудимости нервная система. И для одного нужно много бегать и прыгать, хорошенечко устать, и тогда он быстро засыпает. А другой не так уж много и бегает, а утомляется быстрее и как-то «неярко», нужно внимательно следить за ребёнком, чтобы увидеть, что он уже устал. Зачем? Да потому, что переутомление приводит к тем же поведенческим проявлениям, что и объективная неготовность ко сну. Переутомившегося ребёнка так же сложно уложить спать, как абсолютно бодрого и полного сил. Говорим об этом потому, что среди молодых мам бытует и такое мнение – зачем класть спать ребёнка  в 9 вечера или укладывать днём, если он и не устал вовсе. Для кого-то это верно, и тогда ребёнка не обязательно заставлять спать днём – достаточно просто немного полежать, слушая спокойную музыку, сказку или тихо играя с мягкой игрушкой.  Полежать всё же стоит, чтобы нервная система немного отдохнула ( кстати, ребёнок вполне может заснуть в процессе игры). Бывает, что подобный режим (без обязательного сна днём), позволяет ребёнку быстрее и спокойнее засыпать  вечером. Но это не для всех детей. Тут надо понаблюдать за ребёнком. А каким-то деткам нужно спать днём обязательно.

В любом случае, дневной ли сон, или тихое слушание (лёжа) сказок должно быть в одно и то же время. Потому, что нервная система и психика ребёнка постепенно привыкают к определённому расписанию. Даже если Вам кажется, что это не так – просто поэкспериментируйте.

Весьма полезно поиграть с дочкой в процедуру укладывания спать в течение дня. Покажите,  как вы укладываете спать мишку или зайчика, которых она любит.  Погладьте, спойте им песенку. Только укачивайте их не на ручках, а в кроватке (это может быть простая коробочка). В общем, укладывайте зверушек спать так, как Вы хотели бы укладывать дочку.  Изобразите, что выключаете свет и тихо выходите из комнаты. Если зверушки вдруг начнут плакать (дочка обязательно вам подыграет) – вернитесь, тихо погладьте их и снова выходите. Иными словами, отыграйте весь процесс укладывания с помощью игрушек. Объясняйте им (а не напрямую дочке), почему нужно спать и что будет делать в это время мама, и как правильно ведут себя маленькие зверушки. Можете отыграть варианты выспавшихся и не выспавшихся зверушек.  Как показывает опыт, дети включаются в игру, ведь тема эмоционально значима для них.  Не смущайтесь, если самый первый раз дочка будет просто смотреть за игрой. Скорее всего, она сама потом постарается повторить Ваши действия. Используйте простые слова, заменители слов звуками, знакомые и понятные ребёнку движения.  Будьте внимательны к инициативе девочки. Она вполне может постараться внести свои коррективы в сюжет задуманного вами действия, что ж проявите гибкость, разыграйте новый разворот событий.  В общем, следуйте за ребёнком и вместе с тем выходите на свою линию – зверушки учатся ложиться спать, им хорошо, они встают довольные и весёлые, мама их любит. 

Иногда взрослым сложно играть с детьми, потому что сама игра, особенно с маленьким ещё ребёнком, кажется им чем-то примитивным и малоинтересным. Помните, что ребёнок смотрит на мир по-другому. И для него это серьёзная возможность в безопасной для себя форме осознать и освоить что-то новое.  Ведь все страсти (слёзы, обиды, ссора с мамой) происходят не с ним, а со зверушками. А он может посмотреть на это со стороны, попробовать разные варианты поведения и лично на него при этом никто не сердится. Дети эмоционально включаются в игру, но накал страстей иной, мозг свободен для восприятия. Следует быть готовой к тому, что эту игру придётся повторять не один раз. Малышка сама подскажет как часто и долго ей это надо.  Если вернуться из мира игры в реальность, то постарайтесь класть дочку всё же не поздно, часов в 9 вечера и обязательно убирать свет.  Эти рекомендации связаны не столько с традицией, сколько с естественными физиологическими процессами, существующими в нашем организме. Современные исследования физиологов показали, что нарушение светового режима дня, чем в огромном большинстве страдают жители больших городов – очень вредно отражаются на здоровье. Это связано с определённой цикличностью выработки гормонов в организме, в частности такого гормона как мелатонин, недостаток которого (а он активнее вырабатывается в тёмное время суток) ведёт к проблемам  с засыпанием и повышенной утомляемости. Поэтому и взрослым, и детям не следует приучаться спать при свете. Гасите свет в комнате до того, как собираетесь выйти. Некоторое время побудьте с ней в комнате без света – можете промурлыкать песенку, тихонько погладить её и после этого выйти. Если Вам кажется, что ребёнок боится темноты (обычно страх темноты у детей наступает года в 3 – 4) просто не прикрывайте плотно дверь, чтобы было понятно, что там люди, есть какое-то движение, негромкие звуки. Полнейшую тишину организовывать не нужно.  И тревожно прислушиваться, не «мурзится» ли ребёнок тоже. Бывает так, что детки какое-то время поворчат, посопят, сами себе что-то напоют-наговорят на своём языке (даже пожалуются, не страшно) и засыпают. Реагировать на каждый звук со стороны детской кроватки не нужно. Если чувствуете, что для Вас это сложно – обратите внимание на собственную тревожность.  Дети очень чутко реагируют на эмоциональное состояние мамы, и у тревожных мамочек детки  тоже становятся тревожными.  Поэтому позаботьтесь о себе. Сейчас много хорошей литературы, можно обратиться к специалисту. Просто знайте, что чем  Вы спокойнее и увереннее в своих действиях, тем спокойнее осваивает мир и его правила ребёнок.

Педагог-психолог Ресурсного центра Кислица Г.К.

Как уложить спать ребенка? | Вечные вопросы | Вопрос-Ответ

Отвечает педиатр, доктор медицинских наук, профессор Лев Хахалин: 

— Беспокойный детский сон, проблемы с засыпанием — самые частые вопросы наших читателей. Это тема вненациональная и имеет многовековую историю. В основе трудного засыпания малышей лежат несколько факторов: дискомфорт окружающей обстановки (ребенку жарко или холодно, он испытывает голод или жажду…), болезненные ощущения (прорезывание зубов, колики. ..), а кроме того, со второго полугодия жизни дети начинают переживать кризис психического развития — начало самосознания. И эта последняя причина плохого засыпания самая устойчивая.

В Интернете можно найти несколько таблиц с «нормативами» продолжительности сна здоровых детей. Цифры в них немного варьируются, но это не важно, потому что эти усредненные показатели не учитывают, что все дети разные. Они генетически разделены на «жаворонков» и «сов», на четыре основных темперамента, у них может быть разный тип нервной системы, например возбудимые дети спят меньше и раньше отказываются от дневного сна, потому что у них хуже работает система торможения. Да и растут дети в семьях с разным укладом жизни. Так что, определяя норму сна, ориентируйтесь на особенности своего ребенка.

В ряде стран проблему засыпания считают столь серьезной, что ее изучением занялись ученые. Наибольшую известность получили два подхода к укладыванию: разработки основателя и первого директора Центра по изучению нарушений сна у детей в Бостоне (США) профессора Ричарда Фербера и метод не менее маститого детского психолога доктора Уильяма Сирса (США).

1985 году, после 20‑летнего изучения проблем сна маленьких детей, Фербер сформулировал простую методику перевоспитания малышни с проблемами засыпания. Существует десяток модификаций метода Фербера, но все они базируются на основном постулате: уложенный спать плачущий или возбужденный ребенок должен заснуть в одиночестве, но при этом понять, что он под защитой родителей. Для этого родителям рекомендуется время от времени показываться на глаза ребенку, но не предпринимать никаких попыток успокоить его погремушками, укачиваниями, похлопываниями, песенками… и прочими хорошо известными способами. Фербер предлагает четкую схему таких визитов родителей и суровые ограничения на их действия во время этих визитов. И он утверждает, что на седьмой день строгого выполнения программы практически все дети начинают засыпать самостоятельно.

Много лет эта методика пользовалась популярностью в США и отчасти в Европе. В СССР о ней знали только педиатры и сурово осуждали ее.

Полной противоположностью является метод доктора Уильяма Сирса, считающего способ Фербера жестоким и бесчувственным (как можно оставить в кроватке несчастного плачущего ребенка одного?!). Сирс считал, что в особо кризисные ночи родители могут взять ребенка в свою кровать. Статистики нет, но все мы знаем, что этот метод широко распространен в России.

Понимаю, что сейчас вам приходится недосыпать, жертвовать своим временем, силами и нервами. Но, поверьте, проблема засыпания рано или поздно решится.

Нормы сна

Возраст ребенка

Суммарная суточная
продолжительность сна

Дневной сон

1–4 месяца

19–18 часов

4–5 раз по 1,5–2 часа

5–9 месяцев

16–15 часов

3–4 раза по 1,5–2 часа

10–12 месяцев

14–11 часов

3–4 раза по 1,5 часа

1–1,5 года

12–11 часов

2–3 раза по 2 часа

1,5–2 года

11 часов

1 раз 2,5 –3 часа

2–3 года

11 часов

1 раз 2–2,5 часа

Старше 3 лет

9–11 часов

1 раз 1,5–2 часа

Смотрите также:

«вредные советы» психолога о том, как укладывать ребенка спать – Учительская газета

Специалист по детскому сну Елена Мурадова напомнила о «вредных привычках», расхожих мнениях, которые присущи многим родителям, пытающимся уложить ребенка спать. Эксперт объяснила, почему от них лучше отказаться.

Ребенку нужно дать проораться

Это распространенный и проходящий через поколения способ, который, скорее всего, применяли и к нашим родителям. Считается, что когда ребенок не засыпает и плачет, требуя внимания, его ни в коем случае нельзя брать на руки и успокаивать. Не нужно петь ему колыбельную и вообще проявлять всякие нежности. Так родители приучат малыша к рукам и избалуют – в итоге будет расти родительский террорист, поскольку дети – прекрасные манипуляторы. Так что стоит смело покидать комнату и оставлять ребенка одного. Поплачет – и через час раздирающих душу родителей криков поймет, что утешать его некому. При этом, чем чаще пользоваться таким методом, тем реже ребенок будет орать и станет засыпать быстрее.

Елена Мурадова, основатель и руководитель Центра детского сна и развития «BabySleep», объясняет, чем плох такой подход. Как пишет сервис deti.mail.ru, по ее словам, сегодня известны более щадящие и не менее действенные способы обучить ребенка засыпать самостоятельно. К тому же, даже метод «дать проораться» обычно используют в качестве последнего этапа после хорошей подготовки к нему – например, организации правильного режима дня, определенных ритуалов. В противном случае крика будет так много, что родители все равно сдадутся – и ситуация вернется на круги своя.

Соблюдайте идеальную тишину

Малыш способен спать лишь в полной тишине, без всяких посторонних звуков. Особенно это касается дневного сна. Все домочадцы буквально должны перестать дышать: нельзя разговаривать, ходить по квартире и устраивать посиделки на кухне, желательно отключить телефоны. Котов лучше удалить, старших детей – зафиксировать на месте. При любом скрипе и шорохе надо отчаянно махать руками и шептать: «Разве не понятно, что ребенок спит?». Соседям – тоже никакого спуску: пусть учатся смотреть телевизор без звука, домофон и звонок двери тоже следует отключать.

Елена Мурадова, комментируя такой способ укладывания, подчеркивает, что самое важное – чтобы ребенок был спокоен, тогда он легко уснет даже в отсутствие идеальной тишины. Так что необходима лишь спокойная обстановка и умиротворенная мама. Привычные звуки не беспокоят детей так, как напряженные родители. Чувствительных к звукам детей можно укладывать под «белый шум» – равномерные природные звуки, например, водопада.

Ребенок легко засыпает под мультики

Если ребенок очень активен и не собирается ложиться в кровать, а родителям уже требуется отдых, то достаточно просто включить мультфильмы. Они практически зомбируют малышей, занимая все их внимание. Ребенок устремлен в экран, внимательно следя за сменой картинок. Хоть он уснет и не сразу, зато перестанет беспокоить папу и маму. Так что, когда вы зайдете через какое-то время в комнату ребенка, он будет мирно спать, а вам останется лишь выключить телевизор.

Эксперт поясняет, что этот метод не имеет под собой оснований: для восприятия мелькающих кадров в качестве единой картинки мозгу нужно работать, и это серьезная нагрузка для нервной системы малыша. Спать ребенок будет недолго и беспокойно. Поскольку нервная система не восстановится быстро, впереди ждут новые капризы. Если пытаться ребенка снова успокоить мультфильмами – получится снежный ком из капризов. О вреде просмотра видео для зрения уже и говорить не приходится.

Спать нужно по гибкому графику

Вряд ли можно представить себе более скучное занятие, чем жизнь по строгому графику: спать – в 9 часов, а вставать – всегда в семь. Малыш ведь не робот. Если сегодня мама сильно устала, то все легли в 9 вечера. Завтра можно всей семьей до позднего времени смотреть телевизор, а послезавтра –  принимать гостей до самой ночи. Свободный график – это нормальное явление. Дневной сон тоже должен оставлять свободу маневров для родителей, так что укладывать малыша надо тогда, когда удобно маме.

Елена Мурадова отмечает, что при таком подходе дети, как правило, засыпают плохо и спят очень беспокойно, часто просыпаются. Размеренный постоянный режим дня успокоительно действует на нервную систему, он позволяет организму ребенка выработать гормоны, которые помогают спокойно спать.

Вечерним ритуалам – нет!

Все активные занятия стоит переносить на вечернее время, чтобы ребенок максимально выложился, устал – тогда он быстро заснет. Так что вечером стоит ходить в кафе, в гости, смотреть новые мультфильмы, прыгать и визжать. Не стоит ждать до утра. Если ребенку неожиданно вечером преподнесли подарок – его надо отдать прямо перед сном, чтобы положительные эмоции помогли ему уснуть.

И никаких ритуалов перед сном: предсказуемые «купание – книжка – колыбельная – поцелуй» – это вчерашний день. Лучше каждый раз импровизировать, устраивать веселье и балаган.

Елена Мурадова предупреждает, что в этом случае важно честно признаться себе, насколько вам важен спокойный сон. Если он и правда важен, привычки придется сменить. Они мешают спать ребенку. Чтобы спать спокойно, перед сном необходимо угомониться, замедлить ритм – этому нужно уделить определенное время.

Подготовка ко сну и ежевечерние ритуалы – основные элементы обучения самостоятельного засыпания. С регулярными действиями дети обычно засыпают раньше и быстрее, спят спокойнее.

Как быстро уложить ребенка спать? Лучшие рекомендации консультантов по сну

Моей старшей дочке 5 лет. Первый год её жизни казался мне нескончаемым марафоном борьбы за сон: что сделать, чтобы дочь спала? Кормление грудью было основным способом засыпания ребенка, и мне приходилось всегда спать рядом с ней. Неудобно? Очень. Но другого варианта никак не удавалось изобрести.

А когда два года назад у меня родился сын, появились специалисты с волшебным названием – «консультанты по детскому сну». Я читала каждый пост в Инстаграм, конспектировала и кое-какие принципы применяла. Почему «кое-какие», а не все? Об этом расскажу подробнее.

Автор: Ирина Газизова

Работающие принципы:

Режим сна младенца

Режим сна малышей — соблюдение времени укладывания,    близкое к биологическим ритмам ребенка: ранний подъем, раннее укладывание на ночной сон. Забегая вперед, скажу, что консультанты советуют укладывать маленьких детей с 17 до 19 часов. Это не всегда удобно в условиях семьи. Но! В нашем случае – это сработало на 100%. Ребенок не успевал перевозбудиться и мы избежали таким образом  «коликов», просто укладывая малыша в этот промежуток времени. У консультантов по сну есть примерные графики снов по возрастам и количеству дневных снов.  Да, естественно, подъем тоже будет ранним, но к этому мы тоже быстро привыкли и даже получили бонусы в виде выспавшейся дочери перед садиком, мужа перед работой.

Привожу таблицу примерных расчетов по возрастам. У консультантов вы можете встретить и примерные режимы по времени, ими я тоже пользовалась.

Возраст

Время бодрствования перед ночным сном

Общее время бодрствования в течение дня

минимально

максимально

1-2месяца

1ч.

1 ч. 30 мин

7ч.

3-4месяца

1 ч. 20 мин

2 ч. 30 мин

8ч.

4-6месяцев

1ч. 50 мин

3ч.

9ч.

7-10месяцев

2 ч. 30 мин

3 ч. 30 мин

10ч.

11-15месяцев

3ч.

4ч.

10 ч. 30 мин

1,3 года – 2,5 года

5ч.

5 ч. 30 мин

11ч.

2,5 года — 4 года

5ч. 30 мин

6ч.

12ч.

Темнота

Почти нереально уложить малыша «в ночь» и даже на дневной сон без создания в комнате кромешной тьмы. Пришлось закупить светонепроницаемые шторы («блэк аут»: такие есть в «Хоффе» и «Икее», можно к ним добавить ещё слой темных штор, если у вас слишком светлая комната). Это условие также сработало!

Первые признаки усталости малыша

Укладывать спать при: задумчивом взгляде, натирании глазок, зевании и т.д. Смысл этого условия в подгадывании времени, пока ребенок не успел перевозбудиться. Этот принцип тоже работал! Но иногда ребенок просыпался раньше, чем (по мнению консультантов) должен был спать.

Сон дома или на прогулке?

Да, мы все привыкли, что ребенка непременно нужно возить в коляске, чтобы он спал. Но консультанты по сну настаивают на том, что только когда ребенок спит неподвижно – он по-настоящему высыпается! Этот принцип стал для меня открытием и очень помог сохранить собственные силы. А как же прогулки? Гуляли мы с бодрствующим малышом, а вот в минуты драгоценного сна я занималась своими делами или играла с дочкой. Консультанты допускают «сон в движении», который приходится на 2-ю половину дня при 2-х дневных снах (это примерно 15 или 16 часов).

Белый шум для засыпания малыша

Консультанты по сну предлагают специальные приборы и приложения для телефона, которые создают «белый шум» (по принципу шума в животе у мамы, к которому ребенок привык). Однако этот принцип я использовала не всегда, а только тогда, когда не удавалось уложить без него – тихонечко шумела в ушко малышу. Из бытовых приборов самый качественный белый шум создает фен.

Ритуал перед сном

Создаем последовательность действий, с которыми всегда будем укладывать малыша. Это может быть: кормление, купание, надевание подгузника, надевание пижамы, задергивание штор, поцелуй, книжка и т.д. Я специально выписывала эту последовательность и вешала на стену спальни, чтобы ничего не перепутать. И это тоже срабатывало. Малыш уже понимал, что будет происходить сейчас, и успокаивался.

Не работающие приемы для засыпания малыша:

  1. Засыпание без «помощников» : грудь, соска, укачивания. Мой сын не хотел просто лежать и засыпать. Вернее, такое случалось несколько раз, но не в системе. Метод — «проораться», под который по сути завуалированы все иностранные названия консультантов, мне совсем не подходил. Примерно до 1 года 3 месяцев самостоятельно сын не засыпал.
  2. Ликвидация ночных просыпаний . Это условие тоже не выполнимо было в нашей ситуации, поскольку чуткий сон ребенка был настроен на ассоциации с кормлениями.
  3. Сон в своей кроватке . Наверное, мне никогда и не хотелось, чтобы мой малыш спал далеко от меня. Поскольку я понимаю, что это время очень быстро пролетит и уже в 3 года он сам убежит спать в свою кроватку.

Материалы по теме:

Ночные кошмары у детей: как бороться?

Истории мягкого завершения грудного вскармливания

Как уложить спать без слез

Родители рано или поздно сталкиваются с проблемой укладывания ребенка. Долгие укачивания, слёзы, смена поз, уговоры и колыбельные забирают последние силы у без того уставшей мамы.

Трудности с засыпанием связаны не со скверным характером малыша, а с особенностями его нервной системы.

Зная причины и основные принципы решения вопроса, можно понять, как уложить спать без слез.

Причины слез при засыпании

Факторов, почему малыш плачет перед сном много. Чаще всего они носят психологическую природу.

Основные причины проблем со сном:

  • Перевозбуждение.

Нервная система ребёнка ещё не совершенная. За целый день дети получают массу впечатлений. Не всегда им удается справиться с новой информацией.

Чтобы помочь переварить её, необходим дневной сон. Он расслабляет и даёт новые силы на изучения окружающего мира.

  • Нарушение режима.

Соблюдение распорядка дня помогает наладить здоровый сон. Если ребенок увлеченно играет, мамы и папы стараются не мешать.

Читайте также о том, почему грудничок плохо спит днем>>>

Они думают, что чем дольше он будет занят, тем сильнее устанет и быстрее уснет. Продлевая физическую активность, мамы совершают серьезную ошибку.

Важно! Задача родителей состоит в создании графика сна и бодрствования с учетом возраста ребенка.

  • Нужна помощь при укладывании.

В грудном возрасте дети не умеют засыпать без помощи взрослых. Укачивание, грудь, колыбельные песни или нежное поглаживание по спинке расслабят малыша.

Подробнее о потребностях и развитии ребенка смотрите в интернет-курсе Мой любимый малыш: секреты воспитания и развития ребенка до года>>>

Младенцы нуждаются в присутствии мамы при отходе ко сну. Эта особенность вызывает страх потери.

Поэтому в первые месяцы нужно помогать ребенку расслабиться и заснуть, быть рядом с ребенком. Так он будет чувствовать ласку, заботу и тепло.

С помощью плача груднички сбрасывают гормоны стресса. Он может возникать после долгого бодрствования, которое приводит к сильной усталости.

Если появились регулярные истерики перед сном, нужно сравнить интервалы бодрствования с рекомендованным временем по возрасту. Даже лишние 15 минут способны привести к переутомлению.

Читайте также полезную статью Как уложить ребенка, если он перегулял>>>

Метод Пэнтли

Автор книги «Как уложить спать без слез» Пэнтли, не имеет педагогического или медицинского образования. Она мать 4 детей, у одного из которых были проблемы с укладыванием.

Это заставило Элизабет подробно изучить тему детского сна. Собранная информация помогла ей составить рекомендации по мягкому налаживанию сна.

В своей книге Элизабет Пэнтли рассказывает о результатах по налаживанию сна тех родителей, которые следовали ее методу.

Она собрала группу из 60 мам с детьми, возраст которых от 2 до 27 месяцев. Ни один ребенок не имел ночного сна без перерывов в течение минимум 5 часов.

Читайте также Нормы сна детей до года>>>

В ходе эксперимента родители 10 дней следовали правилам и отправляли отчеты о результатах.

Автор делает вывод, что после достижения сна без пробуждений в течение 5 часов, постепенно его длительность стала увеличиваться до 9–12 часов.

Методика признана одной из мягких. Она основана на принципе постепенного изменения способа утешения.

Важно! Такой подход обучения самостоятельному засыпанию длительный, требуется не менее 1,5–2 месяцев.

Происходит замена маминой помощи на значимый для ребенка предмет. Это может быть любимая игрушка или мамина вещь.

Постепенно родители должны сокращать время привычного успокоения, знакомя малыша с другими способами укладывания.

Схема метода:

  1. Создание безопасности.
  2. Изучение особенностей сна.
  3. Заполнение дневника.
  4. Выбор тактики.
  5. Создание плана сна.
  6. Следование ему в течение 10 дней.
  7. Фиксация результатов и наблюдений в таблице.
  8. Анализ успеха или изменение стратегии.
  9. Следование плану 10 дней.
  10. Фиксация данных, анализ, корректировка каждые 10 дней.

Рекомендации родителям

Сон имеет большое значение для развития ребенка. Он помогает набраться сил для правильного физического и психического развития.

Чтобы процесс укладывания не был долгим и утомительным, нужно следовать проверенным приемам.

Как уложить спать ребенка без слез:

Голод доставляет беспокойство, которое заставляет малыша просыпаться. Поэтому обязательно кормим ребенка перед сном.

Ежедневно перед укладыванием необходимо выполнять одни и те же действия в определённой последовательности.

Ритуал расслабит и настроит на сон. Действий должно быть несколько, одного будет недостаточно. Начинать их нужно за 15–20 минут до сна.

Читайте также интересную статью Ритуалы перед сном>>>

Важно! Рекомендуется включать те действия, которые успокаивают малыша. Для каждого они свои, поэтому нужно смотреть за реакцией ребёнка.

  • Спокойные занятия.

Для вечернего времени не подходит зарядка, шумные и активные игры. Они могут перевозбудить и помешать настроиться на ночной отдых. Это нарушит нормальный отход ко сну.

Читайте также Во сколько укладывать ребенка спать>>>

  • Правильная одежда.

Младенец должен быть одет в соответствии с температурой воздуха в комнате. Нельзя, чтобы ему было жарко или холодно.

  • Температура и влажность.

В детской необходимо соблюдать особые показатели воздуха. Комфортная температура — 18–20 градусов, а влажность — 50–70%. Подробнее в статье Температура в комнате для новорожденного>>>

  • Свежий воздух.

Перед сном важно проветрить комнату. Свежий и прохладный воздух способствует крепкому сну не только детей, но и их родителей.

Кормления и отдых в течение дня имеют большое влияние на ночной сон. Время утреннего пробуждения, кормления и дневные сны помогают настроить биологические часы.Правильно построенный режим приведёт к тому, что к нужному времени ребенок будет готов уснуть.

При создании распорядка дня нужно ориентироваться на поведение младенца. Режим должен быть гибким. Поэтому, если малыш хочет есть или спать раньше обычного, не стоит тянуть до отведенного времени.

Как видите, существует множество причин, мешающих легко и быстро уснуть.

Если вы хотите наладить сон своего ребенка, жду вас на интернет-курсе Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>

Моя обратная связь есть в пакетах участия Оптимальный и Вип.

Чем раньше начать решать проблему с укладыванием, тем быстрее процесс наладится. Ребенок выработает правильные ассоциации. Важно действовать мягко, чтобы он чувствовал себя комфортно и спокойно.

Счастливого материнства!

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

10 эффективных советов о том, как сделать так, чтобы ваш ребенок быстро спал

Цель FirstCry Parenting — предоставить вам самую актуальную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает в себя несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной группы, так и экспертов. Мы приветствуем ваши предложения по тому, как сделать эту платформу более полезной для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление

Когда дети растут, все родители знают, что уложить их спать — сложная задача. По мере приближения времени сна их уровень активности возрастает. Это время, когда все родители должны быть строгими, потому что все мы по опыту знаем, что если дети не ложатся спать допоздна, то разбудить их в школу на следующий день практически невозможно. Итак, чтобы положить конец вашим страданиям, у нас есть несколько полезных советов, которые помогут вам легко уложить детей спать.

Видео: 8 лучших советов, которые помогут вашим детям быстро уснуть

Как уложить ребенка спать по ночам. 10 полезных советов родителям

Укладывать детей спать ночью может быть проблемой для некоторых родителей.Итак, ниже приведены некоторые советы, которые помогут вам.

1. Установите процедуру

Было бы неправдоподобно думать, что вы можете научить тело вашего ребенка начать чувствовать сонливость? Приучите его к распорядку дня, когда он может чувствовать сонливость и не оказывать никакого сопротивления. Например… ужин, затем домашнее задание, затем стакан молока и, наконец, отход ко сну.

2. Создайте благоприятные условия для сна

Исследования показали, что окружение ребенка играет большую роль в определении сна.Некоторые из них включают пониженный уровень шума, минимальное освещение и оптимальную температуру. Это означает, что если вы живете в шумном районе, обязательно закройте окна и двери. Если ваш ребенок не боится темноты, выключите свет без вреда, так как это может повлиять на его способность быстро заснуть. Наконец, в летние месяцы убедитесь, что в комнате вашего ребенка есть работающий кондиционер или кулер.

3. Сказки перед сном

Для дошкольников это отличный способ заставить их с нетерпением ждать времени отхода ко сну.Чтение сказок на ночь — это не только забота о родителях, как может показаться. Исследования показали, что чтение сказок на ночь и включение их в распорядок дня улучшает сон детей младше шести лет. Для тех, кто работает, можно сделать запись голоса для повествования истории. Вы также можете встроить инструкции в повествование, сказав что-то вроде: «А теперь переверни страницу, чтобы посмотреть, что будет дальше!».

4. Никаких электронных гаджетов перед сном

Ваши дети будут упрямыми, но вам придется быть немного строгим, если вы хотите, чтобы они крепко спали.Исследования показывают, что свет, излучаемый экранами компьютеров, мобильных телефонов и телевизоров, подавляет выработку мелатонина — гормона, вырабатываемого шишковидной железой и помогающего уснуть.

5. Правильная диета

Хотите верьте, хотите нет, но пищевые привычки вашего ребенка могут повлиять на его способность хорошо спать. Не позволяйте ему баловаться сладкими лакомствами и десертами во время ужина, так как это может повлиять на сон. Исследование Колумбийского университета показало, что употребление жирной пищи и сладких лакомств, как известно, нарушает сон.Вместо этого можно есть бананы, так как они содержат триптофан, который, как известно, положительно влияет на бессонницу. Предоставление детям пищи, богатой клетчаткой, также помогает им уснуть.

6. Развлекайтесь перед сном

Чтобы уложить детей спать, вы можете сделать их обязательными для сна в определенное время. Хотя иногда это может срабатывать, в долгосрочной перспективе это может оказаться контрпродуктивным, поскольку вы понятия не имеете, погружены ли они в свои мысли под простынями. Вместо этого, что можно сделать, особенно для дошкольников, так это то, что у них может быть любимая игрушка, которую они могут обнимать только во время сна.Это будет мотивирующим фактором, чтобы лечь спать пораньше.

7. Связь

Детям немного старше (5-8 лет) очень важно разговаривать с ними перед сном, так как в школе может быть тяжело и они могут столкнуться с проблемами беспокойства. Известно, что беспокойство вызывает лишение сна, и если у вашего ребенка проблемы со сном, это может быть причиной. Поговорите с ними о школе или о чем-то еще, что, как вы подозреваете, может повлиять на них. Разговор сам по себе полезен и может улучшить сон, даже если решение недоступно.

8. Расписание пробуждения

Точно так же, как вы устанавливаете расписание сна, должно быть и расписание бодрствования. Если вы позволите им вставать поздно утром, они будут спешить утром в школу. Поэтому попробуйте будить их днем ​​раньше, и вы увидите, что они ложатся спать намного раньше, чем обычно.

9. Упражнение

Исследование, проведенное Университетом Монаша в Австралии, показало, что физические упражнения нужны не только для того, чтобы оставаться в форме, но и для хорошего сна.Убедитесь, что ваши дети получают достаточно игрового времени вечером. Игры на свежем воздухе — отличная форма упражнений, но ваши дети не будут считать это упражнением. Это один совет, который вы можете реализовать даже без напоминаний!

10. Поощряйте самоуспокоение

Для детей старшего возраста тревога может быть неотъемлемой частью их жизни. Хотя вы, возможно, говорили с ними о любых проблемах, с которыми они могут столкнуться, они могут вставать посреди ночи. Поощряйте их успокоиться и обращаться к вам только в крайнем случае.

Сон жизненно важен для развития мозга, и если ваши дети ложатся спать вовремя и крепко спят, их мозг остается активным в течение дня. Поскольку им требуется от 10 до 13 часов сна каждый день, вышеупомянутые советы должны помочь в достижении желаемого эффекта.

Читайте также: Сколько сна нужно детям

35 полезных советов и продуктов, которые помогут вам и вашим детям лучше спать

(1) Salin Plus

Для тех, кто любит увлажнители, но терпеть не может их чистить, эта гениальная машина станет вашим спасением! Salin Plus — это портативное домашнее соляное терапевтическое устройство, которое выбрасывает в воздух терапевтическую соль — оно не только очищает воздух от загрязнителей, таких как пылевые клещи, бактерии и плесень, но также клинически доказано, что оно помогает при респираторных заболеваниях и заболеваниях носовых пазух. включая астму, аллергии и инфекции носовых пазух.

Примечание редактора: с тех пор, как моя семья начала использовать Салин Плюс в наших спальнях по ночам, моя дочь, страдающая хроническим кашлем, больше не просыпается (что означает больше сна для нас обоих!), а также продолжительность и тяжесть всех наших простудных и респираторных заболеваний. инфекций значительно уменьшилось. Самый большой бонус: это сделало храп моего мужа намного более управляемым!

В отличие от увлажнителя Salin Plus не является рассадником плесени. На самом деле, вам даже не придется его чистить — просто меняйте фильтр каждые пару месяцев.Это тихая машина, которую можно безопасно использовать даже в комнате новорожденного. Если вы уже являетесь поклонником увлажнителей, вы влюбитесь в этот

.

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Получите скидку 20% на Salin Plus, используя эту ссылку и промо-код: WHATMOMSLOVE

(2) FridaBaby NoseFrida

Отметьте это как одно из устройств, на которое мы посмотрели еще до рождения ребенка и сказали «Фууу!». Но как только мы осознали эффективность его дизайна, мы вскоре изменили нашу мелодию. NoseFrida — это рекомендованный врачами неинвазивный назальный аспиратор, который является значительным улучшением по сравнению с «сопливыми соплей» в виде луковиц из прошлого.

Просто поднесите трубку к ноздре малыша и используйте соломинку на другом конце, чтобы отсосать всю слизь из носа. Звучит совершенно ужасно, но не волнуйтесь, есть фильтр, предотвращающий вдыхание чего-либо, и как только вы увидите результаты, вы будете более чем готовы повторить. Его легко чистить, и мы рекомендуем, чтобы он был частью аптечки каждого родителя, чтобы сон не прерывался из-за заложенного носа.

 

15 лучших песен для укладывания ребенка спать

Приучить новорожденного к режиму сна может быть непросто, а еще сложнее уложить его спать перед сном.

Вот почему у нас есть список успокаивающей музыки для малышей, которую вы можете включить или спеть, чтобы помочь им успокоиться перед сном. Колыбельные, как и детские стишки, которые все слышат в детстве, доказали свою эффективность на протяжении веков.

Этот список включает пятнадцать песен, начиная от популярных детских песенок и заканчивая колыбельными, сочиненными современными артистами.

Очень важно найти лучшую музыку и колыбельные, которые подходят вам и вашему новорожденному, поэтому просмотрите список и найдите те, которые вам нравятся больше всего. Составление собственного плейлиста из этих вариантов сделает время сна намного более личным и комфортным, так как ваш ребенок продолжает расти.

Какие песни усыпляют младенцев?

1) Мерцай, мерцай, маленькая звездочка.

Одной из самых известных песен, помогающих заснуть, является «Twinkle Twinkle Little Star». Нежная мелодия и простой текст нравятся как детям, так и младенцам. Вы даже можете спеть эту песню своему ребенку перед сном, чтобы сделать его еще более особенным.

2) Serendipity — Пак Чимин из BTS.

«Serendipity» — это сладкая песня о любви в исполнении Чимина из BTS.Мелодия очень успокаивающая и станет идеальной расслабляющей песней для сна вашего ребенка.

3) Качай пока, детка.

Есть много версий этой песни на музыкальных платформах в Интернете, но колыбельные и детские песенки также отлично звучат, когда их поют, так что попробуйте и вы!

4) Moonshadow — Юсуф, Кэт Стивенс.

Эта классическая песня Кэт Стивенс прекрасна, а ее слова и нежная мелодия мгновенно отправят спать вашего малыша в возрасте от 0 до 12 месяцев.

5) Тише Малышка.

«Тише, малышка» — еще одна известная детская колыбельная. Были версии этой песни, сделанные разными исполнителями, так что найдите ту, которая вам нравится больше всего.

6) I Wanna Hold Your Hand — Glee Cast кавер The Beatles.

В то время как оригинальная версия этой песни немного более оптимистична, этот кавер — идеальный темп, чтобы помочь вашим детям расслабиться и отправить их в хороший ночной сон. Кроме того, вы можете спеть им для дополнительного комфорта.

7) Спокойной ночи, луна — Go Radio.

Это красивая песня с прекрасным текстом для тех родителей, которые предпочитают нетрадиционные песни, чтобы уложить ребенка спать. В то время как песня становится немного громче к концу, пение припева для вашего ребенка в возрасте от 0 до 12 месяцев будет действовать как сладкая колыбельная.

8) Моя Бонни лежит над океаном — Яша ван Нюэнен.

«My Bonnie Lies Over The Ocean» — очень короткая и простая колыбельная, но если вы нажмете кнопку воспроизведения после того, как ваш ребенок заснет, вы можете оставить песню на повторе на пару часов, пока он полностью не заснет. .

9) Ты мое солнышко — Ленокс Мартин.

Этот исполнитель выпустил несколько колыбельных версий известных песен, которые, возможно, уже знакомы вашим детям. «You Are My Sunshine» — прекрасный пример всех колыбельных песен, которые можно бесплатно слушать на YouTube.

10) Мое радужное сердце — Агнес Уайделл.

«Мое радужное сердце» — самая красивая колыбельная для малышей. Звук очень успокаивающий, и ваш ребенок мгновенно закроет глаза и уснет.

11) Сновидения — Винни Джанни.

 Эта колыбельная отлично поможет вашему новорожденному заснуть и даже расслабит вас настолько, что вы тоже заснете. Винни Джанни также сочинил еще одну колыбельную, а также выпустил версию «Dreaming» для музыкальной шкатулки, если вы предпочитаете это.

12) Спокойной ночи — Альфредо Эванс.

Мелодии колыбельных песен Альфредо Эванса незабываемо красивы, а звуки фортепиано идеально подходят для детской колыбельной.

13) Колыбельная Брамса — Иоганнес Брамс.

Эта знакомая мелодия, написанная в 1868 году, веками помогала младенцам заснуть. Это доказывает, что она не только хорошо работает, но и красивая мелодия стала утешением для миллионов детей, продолжая наследие Брамса.

14) Северное сияние — Робби Хис.

 Выпущенная в 2016 году песня «Северное сияние» — отличный пример колыбельной, которая поможет успокоить ребенка в возрасте от 0 до 12 месяцев перед сном.Мягкая песня звучит так красиво, и в сочетании с утешением родителя ваш ребенок мгновенно отправится в страну грез.

15) Тише, моя дорогая — Франсуаза Дютрейз.

«Тише, моя дорогая» — это колыбельная версия популярной детской песенки, написанной Франсуазой Дютрейз. Хотя колыбельная сама по себе определенно будет эффективной, почему бы не попробовать спеть текст для дополнительной связи и комфорта. Если вам нравится стиль Франсуазы Дютрейз, на их Spotify есть множество других колыбельных, которые вы можете просмотреть.

Помогают ли колыбельные ребенку уснуть?

Да! Доказано, что колыбельные помогают младенцам заснуть. Были даже обнаружены доказательства того, что использование колыбельных для усыпления вашего ребенка было методом на протяжении 4000 лет. Но помимо того, что колыбельные для младенцев или мягкая музыка успокаивают младенцев, есть научная причина того, почему они так хорошо работают. Большинство традиционных колыбельных имеют тройной размер, что придает песне раскачивающийся ритм, тем самым повторяя движения и чувства, которые ребенок испытывал в утробе матери.Это помогает успокоить их и подготовить ко сну.

Как сделать так, чтобы мой ребенок мгновенно заснул?

Есть много полезных способов уложить новорожденного спать, но большинство из них основаны на пробах и ошибках или на том, что работает конкретно для вашей семьи. Один из самых важных советов — убедиться, что ваш ребенок в возрасте от 0 до 12 месяцев знает, что ночное время предназначено для сна. Старайтесь приглушать свет, когда наступает ночь, голоса должны быть тихими, и кладите их, как только их переодели или покормили. Как только они узнают, что ночное время означает время отхода ко сну, вы можете начать использовать другие способы успокоить ребенка.Такие вещи, как купание, переодевание в свежую ночную одежду, приглушение света и поцелуй на ночь или объятия, помогут ему успокоиться и подготовиться ко сну. Успокаивающие колыбельные также являются отличным способом помочь вашему ребенку заснуть.

11 советов по сну для младенцев и малышей: помогите им заснуть и не спать

Вы устали и ваш малыш тоже, но почему-то НИКТО не спит.

Все дети разные, когда дело доходит до сна, так же как и до еды и всего остального.Тем не менее, существует здоровый диапазон того, сколько сна должен получать ваш ребенок в зависимости от его возрастной группы. Ваш ребенок много развивается «под колпаком», пока спит, поэтому важно, чтобы он получал достаточно сна.

Сколько сна нужно младенцам и малышам?

  • Младенцам необходимо от 14 до 17 часов сна в 24-часовом цикле. Новорожденные обычно просыпаются каждые 2–3 часа, чтобы получить молоко.
  • Малышам в возрасте от 12 до 24 месяцев требуется от 11 до 14 часов сна в каждом 24-часовом цикле, и они обычно спят днем ​​1 или 2 раза.
  • Малышам старше 24 месяцев необходимо от 10 до 14 часов сна в каждом 24-часовом цикле.

Хотя мы не можем полностью исключить для вас процесс проб и ошибок (поскольку все дети разные), мы изучили 12 одобренных экспертами и проверенных исследованиями способов, с помощью которых вы можете быстрее уложить своего ребенка или ребенка младшего возраста спать они дольше спят.

Прокрутите вниз, чтобы узнать лучшие советы по сну для младенцев и малышей.

 

11 советов по сну для младенцев и малышей

Чувствуете ли вы, что перепробовали все или не знаете, что делать после прыжка, попробуйте столько лайфхаков, сколько вам нужно.

Наконец-то вы обязательно найдете то, что подойдет вашему ребенку. Если нет, обязательно проконсультируйтесь со своим педиатром по поводу проблемы со сном.

 

1. Ищите признаки раздражения кожи

 

Если вашему ребенку трудно заснуть, первое, что нужно сделать, это осмотреть его кожу на наличие признаков раздражения. Иногда сухая, зудящая, раздраженная или болезненная кожа мешает ребенку спать. Проверьте его подгузник на наличие сыпи, а затем поищите любые признаки раздражения кожи по всему телу.Вы также можете проверить их пальцы рук и ног на наличие волос, которые могут быть обернуты вокруг них.

 

 

Увлажняющий бальзам Gryph & Ivyrose

 

$49

КУПИТЬ

 

 

 

Набор для новорожденных Evereden Classic

 

$57

Шампунь и детское мыло / Массажное масло / Крем под подгузник

КУПИТЬ

 

 

2.Сделайте вашему малышу нежный массаж с маслом

 

Массаж расслабляет детей так же, как и взрослых. В то время как вашему новорожденному не нужна какая-либо глубокая работа с тканями, очень мягкий массаж его мышц с головы до ног может дать его телу сигнал расслабиться. На самом деле, успокаивающий массаж с маслом после ванны может снизить частоту сердечных сокращений вашего ребенка и уменьшить выброс гормонов стресса, которые не дают ему спать.

Детское масло, содержащее эфирные масла, такие как масло лаванды или масло ромашки, обеспечивает ароматерапию, успокаивает ребенка и способствует лучшему сну.

  • После купания ребенка положите его на спину в теплой комнате, надев только подгузник.
  • Нанесите немного детского масла на теплые кончики пальцев и мягко вотрите масло в плечи, грудь и руки ребенка. Плавно протрите им живот, бедра и остальную часть ног. Используйте ладонь, чтобы медленно массировать круговыми движениями более крупные мышцы, такие как четырехглавая мышца бедра, подколенное сухожилие или икра.
  • Возьмите ножку ребенка в руку и осторожно потрите и сожмите ее для массажа.Если ваш ребенок втягивает ногу, остановитесь, а если нет, значит, ему это нравится, и рефлексология приносит пользу.

 

 

Масло для тела Gryph & Ivyrose Knight in Armor

 

$29

КУПИТЬ

 

 

3. Используйте 3 буквы «S», чтобы уложить ребенка спать

 

  1. Пеленание

  2. Шуш

  3. Качели

 

Пеленание

 

Пеленание ребенка имитирует ощущение пребывания в утробе матери, где почти нет места для движений.Вы можете узнать, как использовать пеленальные одеяла для пеленания вашего ребенка, или вы можете использовать пеленальный «мешок» для вашего ребенка, который поможет вам закрепить его на липучке более удобно.

 

 

Набор из 2 шт. муслина из органического хлопка Malabar Baby — Fly Me To The Moon

 

$34

Доступно в других версиях

КУПИТЬ

 

 

Органическая пеленка для сна Halo

 

34 доллара.95

КУПИТЬ

 

 

Шуш

 

Ваш рот довольно устанет через некоторое время от «шиканья», но все, что издает звук белого шума, может сработать. Родители клянутся Baby Shusher, портативной машиной с белым шумом, которая издает ритмичные шипящие звуки, похожие на те, которые ваш ребенок слышал в утробе матери, поэтому включение его в режим сна успокаивает.

Беби Шушер

 

34 доллара.99

КУПИТЬ

 

 

Качели

 

Пока вы баюкаете ребенка на руках, попробуйте разные движения и посмотрите, как он отреагирует.

Иногда ходьба по комнате убаюкивает ее, или покачивайте ее из стороны в сторону на руках или в покачивающих качелях новорожденного. Или качайте ее в кресле-качалке, покачивая вперед и назад, при этом ее тело будет лежать боком на ваших коленях или на вашей груди.Таким образом, вы сможете сесть, успокаивая ребенка и давая отдохнуть спине.

 

 

Коричневая кожаная качелька-качалка для сна Sleepytime

 

$499

КУПИТЬ

 

 

4. Оденьте ребенка в дышащую одежду для сна

 

Как правило, младенцам требуется на один слой одежды больше, чем взрослым. Они также должны быть одеты в одежду, которая поможет регулировать температуру их тела.Лучше всего подходят такие материалы, как экологически чистый бамбуковый вискоза, пима-хлопок и органический хлопок.

 

 

Боди HART + LAND Baby/Toddler Bamboo Foot Foot – горошек

 

40 долларов

ЭКСКЛЮЗИВ

Доступен в других цветах

КУПИТЬ

 

 

 

HART + LAND Baby/Toddler Хлопковое боди Pima на ступнях PJ – Bugs

 

40 долларов

ЭКСКЛЮЗИВ

Доступно в других версиях

КУПИТЬ

 

 

 

Прочный спальный мешок Kyte Baby

 

49 долларов.99

Доступен в других цветах

TOG Рейтинг 1.0

КУПИТЬ

 

 

5. Уменьшить стимуляцию перед сном

 

Младенцы легко становятся сенсорно гиперстимулированными, поскольку все в мире совершенно новое для их глаз и ушей.

Мозг срабатывает, чтобы заставить тело чувствовать себя сонным, только когда высвобождается мелатонин (нейротрансмиттер). Однако синий свет, излучаемый экранами, оказывает ингибирующее действие на высвобождение мелатонина.

Если ваш ребенок или ребенок младшего возраста подвергается воздействию экранов телевизоров или экранов мобильных устройств, держите их подальше или выключайте их каждую ночь за 2 часа до сна. Это ограничивает синий свет, который ваш ребенок получает от экрана, что может нарушить гормоны, регулирующие цикл сна и бодрствования.

Также избегайте чрезмерно яркого света в доме за 2 часа до сна. Используйте любые диммеры, которые есть у вас дома, или просто выключите некоторые из них, чтобы уменьшить яркость.

Вот несколько советов, как дать ребенку отдохнуть перед сном:

  • Приглушите свет 
  • Переведите телефон в беззвучный режим 
  • Избегайте музыки и включите белый шум
  • Держите игрушки и экраны вне поля зрения

Если вашему малышу нужно отвлечься, попробуйте машинку-рассказчик без экрана от Лунии или хорошую книгу!

 

 

Луни Мой сказочный рассказчик

 

79 долларов.90

КУПИТЬ

 

 

 

Оркестр историй – Книга «Спящая красавица»

 

24,99 $

КУПИТЬ

 

 

6. Выполняйте одну и ту же процедуру каждую ночь 

 

Выполнение одних и тех же действий в одном и том же порядке ночь за ночью тренирует мозг и тело вашего ребенка, чтобы подготовиться ко сну, когда начнется ночная рутина.

Вместо того, чтобы ждать сигналов вашего ребенка, таких как потирание глаз или зевота, начинайте приучение ко сну в одно и то же время каждую ночь. Через несколько недель ваш ребенок будет легко засыпать к концу программы. Вы можете начать с купания, затем массажа с детским маслом, а затем, одевшись, перейти к чтению книг. Затем спойте песню перед сном или включите белый шум. Что бы это ни было, делайте это каждый раз по одной и той же схеме, и ваш малыш будет знать, чего ожидать.

 

#TotTip

Уложите всех детей спать одновременно.

 

За исключением подростков, постарайтесь, чтобы все братья и сестры падали одновременно. Когда наступает время сна для всех и каждого, вашим детям может быть легче перейти ко сну всей группой. Хотя может показаться хаотичным, когда все ложатся спать в одно и то же время, это помогает младшим детям, когда старшие дети ложатся спать, когда они.

Кроме того, это гораздо менее хаотично, чем протесты малышей, которые хотят не ложиться спать со старшими, или старшие дети, которые слишком шумят, чтобы маленькие не спали.Когда все ложатся спать, это больше похоже на событие, и ни один из ваших детей не чувствует себя одиноким, проходя через этот процесс.

 

 

7. Эфирные масла диффузные

 

Эфирные масла содержат лекарственные соединения различных растений в наиболее концентрированных формах. Активные терапевтические молекулы в эфирных маслах очень летучи, что означает, что они быстро испаряются в виде газа. Это молекулы, которые вы чувствуете, когда открываете бутылку эфирного масла.Когда они испаряются в виде газа и выделяют свой запах, они также выделяют отрицательные ионы, антиоксиданты и растительные соединения с лечебными свойствами. Например, ромашковое масло оказывает успокаивающее, седативное действие, которое помогает детям расслабиться и уснуть.

Включите успокаивающие эфирные масла в дневной и сон вашего ребенка или ребенка младшего возраста с помощью диффузора. Диффузор излучает в воздух отрицательные ионы, помогая очистить воздух от аллергии, передающейся по воздуху. Он также выделяет успокаивающие соединения эфирных масел, которые ваш ребенок может безопасно вдыхать, где бы он ни находился в своей детской.

 

 

8. Добавка с витамином D

 

Витамин D, вероятно, лучше всего известен тем, что укрепляет кости. Тем не менее, он также играет решающую роль в цикле сна и бодрствования мозга. Недостаточный уровень витамина D может нарушить режим сна и бодрствования у вашего ребенка, вызывая проблемы с засыпанием. Добавки с витамином D — безопасный и эффективный способ предотвратить это.

Если вы кормите ребенка грудью, и ни вы, ни ваш ребенок не получаете добавки с витамином D, то ваш ребенок может подвергаться риску дефицита витамина D.Вы можете найти капли витамина D3, взвешенные на масляной основе MCT, без каких-либо других добавленных ингредиентов. Дайте эту добавку своему ребенку, чтобы убедиться, что он получает это необходимое питательное вещество.

 

 

9. Успокоение с ромашкой

 

Ромашка больше всего известна в виде чая, но вы также можете найти ее в виде безалкогольной настойки, которая может помочь вашему ребенку заснуть. Как мягкое успокаивающее средство ромашка помогает расслабить нервную систему. Если у вашего ребенка газы, запор или другой источник дискомфорта в желудке, настойка ромашки также может помочь ему, успокаивая воспаление кишечника.Если ваш старший ребенок пьет воду, вы даже можете попробовать давать ему на ночь ромашковый чай вместо воды.

 

 

10. Корми их перед сном

 

Часто залогом долгого ночного сна является полный животик. Кормите ребенка молоком, когда вы укладываете его спать. Как только ваш ребенок сможет есть рисовую кашу или детскую овсянку, начните давать ее ночью примерно в одно и то же время — в идеале, примерно за 30 минут до того, как он ложится спать.

Малышам также нужна твердая закуска перед сном, чтобы продержаться всю ночь. Вы можете предложить йогуртовый коктейль, крекеры с сыром или любую другую здоровую закуску, которая нравится вашему ребенку. С успокоенным желудком волны сна могут прийти легче. Кроме того, ваш малыш не будет так часто вставать для ночных кормлений.

 

 

11. Используйте умную радионяню

 

Умная радионяня Nanit Plus, названная одним из «Лучших изобретений 2018 года» по версии журнала TIME, вдвойне помогает тренеру по сну, отслеживая движения и сон вашего ребенка с высоты птичьего полета в высоком разрешении.Отслеживая температуру в помещении, сколько раз родитель должен был войти, сколько времени потребовалось вашему ребенку, чтобы успокоиться, и другие важные статистические данные о сне, Nanit работает со своим приложением, чтобы дать вам представление о режимах сна вашего ребенка, чтобы вы могли внести необходимые коррективы для их улучшения.

Предназначен для работы непосредственно с вашим телефоном или планшетом, вам не нужен родительский монитор, чтобы слышать или видеть, как спит ваш ребенок. Фоновый звук позволяет слышать ребенка даже в других приложениях или на заблокированном экране.Также есть двухсторонний микрофон, который позволяет вам говорить или петь прямо через ваше приложение.

 

 

 

 

Интеллектуальная радионяня Nanit Plus — настенное крепление

 

$299

Также доступен в виде напольной стойки

КУПИТЬ

 

Сон так важен для развития ума и тела вашего малыша.

Если у вашего ребенка или ребенка младшего возраста возникают какие-либо проблемы со сном, ключевое значение имеет раннее вмешательство.Когда проблемы со сном не решаются, у детей начинает проявляться тревога перед сном, и это усугубляет проблему.

Если вы поможете своему ребенку выспаться, это может иметь большое значение для него и для вас! Чем больше трюков или «лайков» вы попробуете, тем больше у вас шансов найти то, что сработает для вашего ребенка.

Надеюсь, мы помогли вам этими советами. Тем не менее, самое главное — это выработать рутину и придерживаться ее. Если ваш малыш все еще борется со сном, обязательно поговорите об этом со своим педиатром.

 

 

Продолжить изучение

 

Два хитрых совета, которые помогут вашим детям уснуть — Быстро!

Хотите, чтобы ваши дети быстро заснули?

Иногда нам нужно, чтобы наши дети быстро заснули.

Возможно, у нас запланирована БОЛЬШАЯ ночь.

Может быть, мы отстаем от задач по уборке, и нам просто нужен дополнительный час.

Может быть, нам нужно сделать невероятно важный телефонный звонок.

Как бы то ни было, я здесь, чтобы рассказать о своих дополнительных хитрых трюках, которые я использую в те особые моменты, когда мне нужно, чтобы манчкины проникли в страну сна — быстро!

ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ ДЕТЯМ БЫСТРО ЗАСНУТЬ

Позвольте мне добавить здесь отказ от ответственности.

Большинство ночей я обнимаюсь со своими детишками, с удовольствием рассказываю сказки на ночь и даже лежу в их комнате, пока большая часть моих сокровищ размером с пинту не заснет.

Я не использую эту тактику каждую ночь, только когда появляются специальные проекты, задачи и потребности.

Так как я их делаю не очень часто, они работают хорошо.

Если вы хотите, чтобы ваши дети быстро засыпали каждую ночь, эти , а не , могут вам подойти.

Я бы посоветовал сначала начать и придерживаться рутины (рутинные идеи здесь!), а затем отложить эти идеи на второй план для особых обстоятельств, которые возникают — запланированных и незапланированных.

Итак, если вам когда-нибудь понадобится немного тишины, дополнительное время ночью — и я знаю, что вы будете в ближайшем будущем — тогда попробуйте эти подлые советы, которые хорошо работают для нашей семьи!

Моим детям от 18 до 9 лет. Но я использовал эти советы, когда им было от 12 до 3 лет.:)

Хитрых советов, которые помогут вашим детям быстро заснуть

Быстро добраться до детской кровати с помощью

Устроить соревнование

Это мой самый эффективный и хитрый совет.

Я говорю всем детям, что мама будет слушать и смотреть, какой ребенок самый тихий.

Они не должны спать первыми, они просто должны закрыть глаза, лежать очень тихо и не шуметь.

Я не выбираю того, кто быстрее засыпает.

Это добавляет стресса детям, которые очень хотят победить.

Выиграть может любой, если будет следовать правилам.

Первые пять минут я остаюсь в комнате, затем выхожу и тихонько возвращаюсь, чтобы выбрать победителя.

Утром я сообщил детям, кто выиграл.

Вот некоторые призы, которые я раздал:

Быстро добраться до детской кровати, поддерживая их активность в течение дня

В дни крупных проектов я люблю проводить много времени с детьми на улице в течение дня.

У нас водные бои, мойка машин, гонки, ролики

и т.д.

Что-нибудь, чтобы сжечь много энергии после школы и работы по дому.

Я стараюсь сохранять темп до самого сна. Такой полный день помогает детям рассчитывать на мягкую постель и спокойную ночь.

Пролежав в постели около 15 минут, они обычно крепко спят.

Сделайте засыпание ночью веселым!

Мои дети на самом деле любят, когда мама немного что-то меняет и играет больше на улице или участвует в конкурсе.

В таких ситуациях выигрывают все.

Дети счастливы, а мама и папа могут сделать дополнительную работу.

Но, опять же, это что-то не будничное и даже не ночное.

Это то, что мы используем, когда у нас мало времени.

Надеюсь, эти хитрые советы помогут вашей семье!

Есть ли у вас какие-нибудь советы, которые помогут детям быстро заснуть?

Поделитесь ими в нашей группе Parents Connect!

Как уложить ребенка спать в люльке (4 простых совета)

Если вы сейчас пытаетесь уложить ребенка спать в люльке, не теряйте надежды.

Мы были там и знаем, что это возможно!

В этой статье мы поделимся нашими лучшими советами и рекомендациями, которые помогут вашему ребенку безопасно спать в своей люльке, чтобы вы, наконец, могли выспаться самостоятельно.


Как уложить ребенка спать в люльке

Итак, вы купили ребенку самую лучшую люльку, а малыш отказывается ею пользоваться. Что дальше? Вы знаете, как важно заставить их использовать его — для вашего цикла сна и их безопасности — но как вы можете запустить этот процесс?

Если вы, как и мы, столкнулись с упрямым спящим, у нас есть несколько советов, которые могут помочь ему приспособиться.

1. Твердый ритуал перед сном

Скорее всего, вас чуть не опередили этим советом. Идея о том, что вашему ребенку нужен строгий режим сна, кажется, является одним из самых распространенных советов, данных молодым родителям.

Вот в чем дело: твоя мама, твоя бабушка и другие матери не ошибаются. Исследования показывают, что выполнение постоянного и последовательного ночного режима может помочь вашему ребенку быстрее заснуть и лучше спать всю ночь (1) .

Итак, на что похожа полноценная ночная рутина?

Лучше всего начать с нескольких простых действий, а затем добавлять и убирать их по своему усмотрению.

Есть несколько вещей, которые вы можете попробовать перед сном:

Важно, чтобы вы выполняли одну и ту же процедуру в одном и том же порядке в одно и то же время каждую ночь. Это поможет вашему ребенку понять, что приближается время сна и пора успокоиться. Это облегчит укладывание их спать в люльке.

2. Уложите ребенка спать

Объятия и даже укачивания вашего ребенка являются приемлемыми частями вашего ночного распорядка, но вы должны убедиться, что ваш ребенок не заснет в процессе. Хотите верьте, хотите нет, но вы хотите, чтобы ваш ребенок не спал, когда вы кладете его в люльку.

Самое приятное время — это когда они сонливы, но все еще бодрствуют. Это означает, что они спокойны и расслаблены, вот-вот заснут, но еще не заснули (2) .

Это научит вашего ребенка засыпать, не держа его на руках, и в конечном итоге поможет ему успокоиться и дольше спать всю ночь.

3. Запелените их

Если ваш малыш достаточно мал, чтобы безопасно спать в люльке, он достаточно мал, чтобы его можно было запеленать.

Пока ваш ребенок не перевернется, что может вызвать риск удушья, пеленание может помочь ему по многим причинам:

  • Чувствует себя в безопасности: Пеленание помогает ребенку чувствовать себя защищенным и защищенным, как в утробе матери. Это помогает им расслабиться, быстрее заснуть и дольше спать.
  • Снижает рефлекс испуга: Одной из причин, по которой дети просыпаются ночью, является их рефлекс Моро, обычно называемый рефлексом испуга.Рефлекс Моро может быть активирован внезапными изменениями в их среде, такими как шум, свет и прикосновение.
    Пеленание помогает ограничить движения вашего ребенка, не дает ему размахивать конечностями при активации рефлекса Моро и помогает ему спать.
  • Уменьшает тревогу: Пеленание не только помогает вашему ребенку чувствовать себя в безопасности, но также может уменьшить его тревогу (3) .

4. Попробуйте колыбельную или книгу

Чтение сказки или пение для вашего ребенка — отличное дополнение к вашей ночной рутине, а также может помочь вашему ребенку заснуть после того, как вы положили его в кроватку.Помните, что в идеале вы кладете ребенка в люльку, пока он спит, но еще не спит.

Когда вы кладете ребенка в кроватку, он может понять, что вы его больше не держите. Здесь могут помочь чтение или пение. Позволяя ребенку слышать ваш голос, вы даете ему понять, что вы все еще рядом.

Попробуйте использовать спокойную, негромкую и успокаивающую колыбельную или сказку. Вы также можете попробовать генераторы белого шума не только для того, чтобы помочь вашему ребенку быстрее заснуть, но и для того, чтобы он дольше спал всю ночь (4) .

Ключевые правила безопасности люльки

Все приведенные выше советы могут помочь вашему ребенку заснуть и спать в люльке. Тем не менее, вы хотите убедиться, что укладываете ребенка спать максимально безопасным способом.

Помните, что самая безопасная люлька для вашего ребенка — это голая. Кроме пеленального одеяла и, возможно, соски, вашему ребенку не нужны никакие дополнительные приспособления в кроватке. Свободные одеяла, дополнительные подушки и даже мягкие игрушки могут представлять опасность удушья.

Позиционеры для сна

Если ваш ребенок любит спать на животе или страдает кислотным рефлюксом, у вас может возникнуть соблазн использовать приспособление для позиционирования сна — устройство, которое позволяет вашему ребенку спать на спине или под углом.

Позиционеры для спины всегда являются категорическим отказом для безопасности сна, потому что, когда ваш ребенок может перевернуться на бок, позиционер может задохнуться. Это лишает вашего ребенка всех преимуществ, о которых заявляет продукт.

Американская академия педиатрии никогда не признавала позиционеры для сна безопасными для младенцев (5) .

Клинья для сна

Клинья, используемые для помощи при кислотном рефлюксе, также часто небезопасны для вашего ребенка, потому что большинство из них предназначены для размещения поверх детской кроватки или матраса люльки, создавая те же опасности, что и приспособления для позиционирования сна.


Нижняя линия люльки

Ваш ребенок должен получать достаточное количество сна, чтобы помочь ему расти и развиваться — но вам тоже нужен сон! Поэтому спать в люльке — самый безопасный и лучший вариант.

Пробуя такие вещи, как создание режима сна, укачивание и соблюдение правил безопасности, вы можете помочь своему малышу привыкнуть спать рядом, не полагаясь на ваш комфорт.

Как выбрать лучшую музыку, чтобы уложить ребенка спать

Малышам нужно научиться всему, в том числе тому, как засыпать в приличный час. Некоторые новорожденные могут легко заснуть, но для других музыка для детского сна может быть именно тем, что им нужно, чтобы успокоиться перед сном. Музыка может быть важной частью ритуалов сна и, как таковая, основной частью тренировки сна, давая очевидные и успокаивающие сигналы, указывающие на то, что пришло время ложиться спать. Тем не менее, музыка для детского сна — это инструмент, который следует использовать конкретно и осторожно.Неподходящая музыка, используемая не по назначению, может вызвать больше проблем, чем решить. Главное — закончить музыку до того, как ребенок заснет, и сделать ее как можно более скучной.

Доктор Линель Шнеберг — лицензированный клинический психолог, клинический профессор Йельской школы медицины и директор программы поведенческого сна в Детском медицинском центре Коннектикута. По ее опыту, если оставить детей дрейфовать под неправильную музыку или даже под любую музыку, это может сработать против родителей.«На самом деле я думаю, что музыка не так уж полезна, чтобы помочь ребенку уснуть», — объясняет Шнееберг. «Музыка, если ее использовать каждую ночь, станет для ребенка «ассоциацией начала сна», и тогда ребенок начнет зависеть от этой музыки при переходе в сон. Тогда, где бы ни спал ребенок — у бабушки, в детском саду, в гостинице и т. д., — там он тоже может понадобиться, поэтому он должен быть доступен все время».

Понимание музыки для детского сна

  • Музыка может стать костылем – музыка может помочь ребенку заснуть, но если ребенок становится зависимым от нее, у него не так много вариантов, когда он пытается заснуть вдали от дома.
  • Надежные спальные места — это надежные спальные места — ребенка можно приучить спать в различных условиях, при типичном окружающем шуме и с очень небольшим количеством костылей для сна.
  • Ритуалы сна могут включать музыку. – ритуалы сна помогают сигнализировать ребенку о том, что пора спать. Приглушенный свет и музыка могут облегчить эту традицию.
  • Музыка в лифте предпочтительнее – динамичная музыка пробуждает чувства по замыслу. Если родители включают музыку в ритуал сна, лучшим выбором будут мягкие колыбельные, успокаивающая классическая музыка или спа-музыка.
  • Белый шум лучше блокирует звук – если окружающий шум слишком отвлекает ребенка, родители могут заблокировать его с помощью звуковой машины. Тот, который работает непрерывно, является лучшим вариантом, чем тот, который работает по таймеру.

Неправильные ассоциации начала сна также известны как костыли для сна или опоры для сна. Это стимулы или условия, которые младенцы не могут воспроизвести сами, поэтому, когда они просыпаются ночью, им не хватает инструментов, которые помогли бы им расслабиться и снова заснуть.Вместо этого Шнеберг выступает за обучение ребенка крепкому сну, способному спать в различных условиях, с типичным окружающим шумом и с очень небольшим количеством костылей для сна.

Это не значит, что музыке не место перед сном. Ритуалы перед сном по-прежнему важны, и они могут включать музыку. «Некоторые родители используют музыку и приглушенный свет, например, чтобы отметить переход от семейного послеобеденного времени к рутинному отходу ко сну», — говорит Шнеберг, хотя неправильный выбор музыки может стимулировать пробуждение ребенка, затрудняя отход ко сну, а не наоборот. Полегче.

«Я бы порекомендовала тихую музыку с небольшими изменениями громкости и темпа или без них, поскольку любое изменение может вызвать пробуждение», — объясняет она. «Я думаю, что какие-то мягкие колыбельные, или классическая музыка, или спа-музыка были бы вполне уместны как часть распорядка или ритуала перед сном, а затем, в идеале, были бы выключены».

Если окружающий шум в доме слишком силен для ребенка, родителям может потребоваться замаскировать или заблокировать его. В этом случае музыка может показаться хорошим вариантом, но машина белого шума может оказаться более полезной.

«Если музыка используется для блокировки звука, я думаю, что звуковая машина, вероятно, будет лучшим выбором, поскольку звук, воспроизводимый этой машиной, очень последовательный», — рекомендует Шнееберг. Звуковая машина, которая выключается через определенный промежуток времени, также может вызвать пробуждение, и если ребенок зависим от ее открытия, чтобы заснуть, она может стать еще одним костылем для сна, который не дает ему заснуть посреди ночи. Поэтому, если машина белого шума необходима, она должна работать непрерывно.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.