Как увеличить самооценку и уверенность в себе: 7 упражнений, которые помогут повысить самооценку

Написал alexxlab в 9 ноября 2020, 23:48

7 упражнений, которые помогут повысить самооценку

«Меня никто никогда не полюбит», «Я слишком глуп, чтобы понять эту тему», «У меня недостаточно сил, чтобы добиться этой цели». Если вы периодически произносите про себя эти или похожие фразы, то у вас, скорее всего, низкая самооценка. И это наверняка мешает вам достигать успеха и жить полной жизнью.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Повысить самооценку можно с помощью семи несложных упражнений.

1. Отказ от негативного мышления

Мы часто ведём негативный внутренний диалог, сами не замечая этого: «У меня ничего не получится», «Я слишком ленив, чтобы чего‑то добиться», «Я слишком некрасив, чтобы кому‑то понравиться». Все эти мысли сильно влияют на наше отношение к себе.

Упражнение состоит в том, чтобы записывать все негативные умозаключения по поводу себя, которые у вас возникают. В конце дня перечитайте их и превратите каждую в положительный тезис.

Вместо «У меня ничего не получится» — «Я многое умею, смогу научиться и этому». Вместо «Я слишком ленив» — «Я добился того, что у меня есть, а это уже немало». Вместо «Я некрасив» — «Я нравлюсь многим людям».

Повторяйте эти фразы каждый день в течение недели. Вскоре они начнут возникать у вас в голове сами собой.

2. Воспитание хорошего отношения к себе

Перечитайте негативные мысли, записанные во время выполнения прошлого упражнения. Представьте, что все эти вещи о себе говорит близкий человек — лучший друг или член семьи.

Подумайте, что бы вы ответили, и запишите эти слова. Скажите, что вы видите в этом человеке хорошего, какие его качества вызывают у вас уважение. Скажите, что любите этого человека.

Проявлять любовь по отношению к другим зачастую гораздо проще, чем к себе. Когда вы «присваиваете» свои мысли близким людям, вам становится проще увидеть общую картину и понять, что говорить подобные вещи себе некрасиво, грубо и вообще неправильно.

3. Избавление от вины и страха

В течение нескольких дней записывайте все страхи и источники чувства вины, которые не дают вам покоя. Затем выделите те, что повторяются особенно часто. Может, вы ощущаете себя виноватым потому, что пропускаете походы в спортзал, или из‑за того, что постоянно забываете позвонить родственникам. Или вы боитесь, что вам не удастся добиться какой‑то цели.

Выберите один пункт из отобранных и напишите для себя разрешение. Например: «У меня есть право пропустить тренировку», «У меня есть право быть забывчивым» или «У меня есть право на неудачу».

Разместите это разрешение там, где вы будете его часто видеть: на мониторе, холодильнике или рядом с кроватью. В следующий раз, когда вас будет сковывать страх или вина, взгляните на записку — вам станет легче.

4. Принятие своих особенностей

Почти у каждого человека есть черты, которые ему не нравятся. Вы прекрасно знаете, что вас в себе не устраивает, будь то низкий рост, лишний вес или лысина.

Составьте список этих качеств и напишите благодарность каждому из них. Например: «Спасибо моей лысине за то, что она помогает тратить меньше шампуня», «Спасибо моему росту за то, что я могу удобно разместиться в любой машине» или «Спасибо моему животу за то, что выносил моего ребёнка».

Некоторые ваши черты могут вам не нравиться, но они делают вас такими, какие вы есть. Отношение к ним можно изменить. А любить себя гораздо полезнее и приятнее, чем вечно быть недовольным собой.

5. Изучение своей истории

Сравнение себя с другими заложено в нашей природе. Соцсети упростили эту задачу: люди публикуют там лучшее, что есть в их жизни, и часто может казаться, что ваша действительность гораздо скучнее.

Чтобы избавиться от этого ощущения, полезно составить свою историю. Это можно сделать на бумаге или в цифровом виде. Начиная со дня своего рождения вспомните и запишите важные моменты в вашей жизни. Такие, что дороги лично вам, а не те, что впечатлили бы других людей.

Может быть, первый медленный танец стал для вас настоящим событием или вам запомнилось знакомство с творчеством любимого писателя. Добавьте туда и трудные решения — это тоже важные вехи. Например, уход с нелюбимой работы или переезд.

Обращайтесь к этой хронологии каждый раз, когда вам начнёт казаться, что в вашей жизни не происходит ничего интересного. Вы увидите, что прошли через многое, и это повысит самоуважение.

6. Исследование карты своих умений

Это упражнение позволит лучше узнать себя и понять, какие достоинства у вас уже есть, а какие нужно развить, чтобы добиться целей.

Составьте список своих фундаментальных установок, убеждений и черт. Затем — список навыков и сильных сторон, которые появились у вас за всю жизнь. Отдельно перечислите свои цели и мечты.

Затем начните формировать из этих пунктов дерево. Можете просто начертить его на бумаге, сделать аппликацию или использовать компьютер. Пункты первого списка (фундаментальные убеждения и установки) будут корнями и стволом. Второго (качества и навыки) — ветками. А цели и мечты — листьями.

7. Создание намерения на день

После того как вы поняли, какие привычки и установки вы хотели бы приобрести или изменить, полезно создавать намерения на день. Для этого достаточно с утра выбрать стремление, которое приблизит вас к желаемому результату. Например: «Любить себя, даже если я ленюсь», «Быть терпеливее с собой и другими», «Не бояться перемен» и так далее.

Когда вы выбрали намерение, запишите его куда‑нибудь и перечитывайте в течение дня. Со временем вы воспитаете в себе желаемые качества.

Как повысить самооценку? Основы ее формирования

Чтобы вам были максимально понятны все смыслы, которые я хочу до вас донести, давайте определимся, что такое самооценка и какие факторы влияют на ее формирование.

Почему у одних с самооценкой «все ОК», а у других она находится «ниже плинтуса»?

Самооценка — это представление человека о том, насколько он важен по отношению к другим людям. Это оценка собственных качеств ― достоинств и недостатков.

Если говорить проще, то самооценка — это отношение человека к самому себе: к качествам личности, физическим параметрам, духовности и так далее.

Если самооценка адекватна, она способствует росту и развитию человека, позволяя исключать и минимизировать многие ошибки.
Если самооценка чрезмерно высока, человек не учитывает свой прошлый опыт, не усваивает уроки из допущенных ранее ошибок, совершая все новые и новые.
Если самооценка занижена, человек постоянно сомневается в себе и своих силах, комплексует, зависит от мнения окружающих, постоянно задаваясь вопросами и пытаясь понять, как повысить самооценку.

Очень хорошо о самооценке написал Брайан Трейси в своей книге «Достижение максимума. 12 принципов».

«Живой» семинар Брайана Трейси вы можете посмотреть здесь:

Сегодня я хочу познакомить вас с ключевыми идеями из этой популярной книги, а также дать рекомендации и советы, которые помогут вам повысить самооценку и стать уверенным в себе.

Я-концепция и ее влияние на самооценку

Брайан Трейси считает, что Я-концепция оказывает существенное влияние на самооценку человека. Он пишет:

Ваша Я-концепция — это набор представлений о самом себе, о каждой из составляющих своей жизни, о своем мире. Это — гениальная программа компьютера вашего подсознания.
Закон веры гласит, что убеждения определяют реальность, ведь вы всегда смотрите на мир через экран предубеждений, сформированных структурой собственных убеждений. Ваша концепция самого себя, система убеждений, предшествует полученным результатам и поведению в каждой из областей жизни, предсказывает их.
Ваша линия поведения всегда согласуется с концепцией самого себя, с системой представлений, приобретенных с младенчества.

У вас есть Я-концепция относительно всех сфер вашей жизни, вплоть до мелочей, а именно:

того, сколько вы весите и сколько вы съедаете за один прием пищи, сколько физической активности вам необходимо;
насколько привлекательна ваша физическая форма и внешний вид;
как и во что вы одеваетесь;
как выглядите в глазах других людей;
как относитесь к своим родителям;
как воспитываете своих детей;
как общаетесь с друзьями и родными;
того, сколько вы зарабатываете.

У вас есть общая Я-концепция собственной компетентности в данной области и того, сколько денег вы способны зарабатывать. Вы никогда не сможете подняться намного выше уровня способностей, заданного Я-концепцией, и не сможете зарабатывать намного больше или намного меньше того уровня доходов, который намечен этой же концепцией.

Таким образом, ваша Я-концепция буквально управляет вами и вашей жизнью.

Это означает, что для того, чтобы изменить себя, необходимо поменять вашу Я-концепцию. Как это сделать? Прежде всего нужно начать представлять себя таким человеком, каким вы хотите быть, а не таким, каким являетесь сейчас. Это ключевой момент, который поможет понять, как повысить самооценку.

Три составляющие Я-концепции

Я-концепция состоит из трех взаимосвязанных частей:

1. Ваш идеальный образ самого себя (то, каким вы хотите быть);

2. Ваш образ самого себя (то, каким вы себя видите и ощущаете сейчас);

3. Чувство собственного достоинства или самоуважение (то, какие чувства вы испытываете по отношению к самому себе).

Наилучшая мера самоуважения — это то, насколько вы сами себе нравитесь. Чем больше вы себе симпатизируете, тем лучше у вас получается все то, на что направлены ваши мысли. Чем больше вы себе нравитесь, тем сильнее ваша уверенность в себе, тем позитивнее ваше отношение, тем здоровее, энергичнее и счастливее вы себя чувствуете в целом.

Несколько слов об Я-концепции от самого Брайана Трейси:

Важно то, что третьим фактором вы можете управлять! Да-да, вы самостоятельно можете повысить уровень самоуважения.

Все, что для этого нужно, ― регулярно выполнять простое упражнение.

Повторяйте вслух многократно с энтузиазмом и искренней уверенностью «Я себе нравлюсь!» или «Я себя люблю!»

Этот способ проверен многими и каждый раз он срабатывает с точностью 100%. Вы также можете опробовать его на своем ребенке, когда он расстроен, обижен или чувствует неуверенность в собственных силах. Важно произносить эти слова многократно, искренне и от всего сердца.

Любить себя очень приятно. В действительности это ключ к эффективности и счастливым отношениям с окружающими. Чем больше вы любите и уважаете себя, тем ближе к вашим способностям оказываются достигаемые результаты. Вы делаете меньше ошибок. Вы становитесь более энергичным и творческим человеком.

Многим из нас с детства внушали, что любить себя нельзя, так как это «плохо» и делает нас заносчивыми и высокомерными. На самом деле все с точностью до наоборот. Человек, который не любит себя, имеет комплекс неполноценности и компенсирует его высокомерием и заносчивостью.

Прямо сейчас в виде эксперимента оторвитесь от прочтения статьи и громко несколько раз произнесите «Я себе нравлюсь!».

Вы увидите, что, повторив эти слова 5-10 раз, вы и вправду почувствуете себя гораздо лучше.

Как избавиться от неуверенности в себе? Два главных правила самоуважения

Брайан Трейси открывает нам два правила самоуважения:

Правило №1. Невозможно любить кого-то больше, чем себя самого. Нельзя дать то, чего не имеешь сам.
Правило №2. Не следует ожидать, что кто-то будет любить вас больше, чем вы любите и уважаете себя.

Уровень вашей любви к себе, принятия себя самого является контрольным клапаном качества ваших человеческих взаимоотношений.

Кстати, используя эти принципы, можно договориться не только с самим собой, но и с другими людьми. Как это сделать ― смотрите здесь >>>

Итак, мы подходим к самому важному вопросу ― как изменить Я-концепцию и поднять самооценку.

Перемены возможны, потому что все, что вы о себе думаете, основано на вашем субъективном мнении. Негативные представления о себе самом основываются на ваших ложных убеждениях.

Как только вы начнете отвергать эти ограничивающие идеи, они тут же начнут терять власть над вами. В результате постепенного изменения вашей Я-концепции ваш реальный потенциал становится неограниченным.

Как формируется Я-концепция?

Для того, чтобы изменить Я-концепцию, поднять самооценку и уверенность в себе, нужно сначала понять, откуда вообще берется эта Я-концепция.

Вы не родились с ней. Ваша Я-концепция образовалась под влиянием вашего жизненного опыта и различных факторов вашего прошлого. Вы сформировали свою Я-концепцию исходя из норм и требований, существующих в вашем окружении. Основы личности закладываются в первые 3-5 лет жизни.

Чем отличаются дети от взрослых?

1) Им неведомо чувство страха;

2) Они полностью раскрепощены и не загоняют себя в рамки.

Откуда же тогда берутся закомплексованные и зависимые от чужого мнения взрослые? Такими их делает окружение.

Если ребенка постоянно поощряли и поддерживали с самых ранних лет, то во взрослой жизни он не боится действовать и ошибаться. Если же ребенок все время слышал только критику и упреки в свой адрес, а порой и подвергался наказаниям, то, становясь старше, он постепенно закрывается, начинает ругать себя, считая недостойным, плохим, не таким, как все.

Деструктивная критика — одна из наиболее опасных линий поведения. Она снижает самооценку, обедняет собственный образ человека, подрывает результативность того дела, которым человек занимается.
Деструктивная критика расшатывает уверенность человека в себе, он начинает заниматься самоуничижением, приходит в напряженное состояние и постоянно совершает ошибки в той самой области, в которой был подвергнут критике. Он может вовсе отказаться от повторения попыток и забросить данное занятие.

Прежде чем кого-то критиковать, в том числе самого себя, вспомните эти слова.

Кто и как влияет на вашу самооценку:

Как повысить самооценку и запрограммировать мозг на успех?

Итак, мы с вами разобрались в теории и пришли к выводу, что ваша сегодняшняя ситуация с самооценкой является следствием вашей формировавшейся с самого детства Я-концепции.

Иными словами, вы находитесь там, где находитесь, именно из-за собственных представлений о себе. Богаты вы или бедны, счастливы или несчастны, худощавы или упитаны, всем этим вы обязаны собственным представлениям.
Поменяв представления в любой области собственной жизни, вы начинаете немедленно меняться и сами. Ваши ожидания, отношение, поведение и результаты — все это изменится.
Ваш внешний мир — это выражение мира внутреннего, и по-другому быть не может. «Вы не то, что сами о себе думаете, но вы становитесь тем, о чем думаете».
Ваша сегодняшняя жизнь — результат всего предшествующего хода ваших мыслей. Вы находитесь где-то и являетесь кем-то только благодаря самому себе.
Можно изменить свое будущее в любой момент, взяв под осознанный контроль собственное мышление. Можно сделать свою жизнь поистине чудесной, ощутить свободу, радость, здоровье, счастье, добиться процветания всего лишь в результате принятия соответствующего решения, одновременно отказавшись от всех противоречивых мыслей. Все в ваших руках.

А сейчас я хочу дать вам несколько советов о том, как поднять самооценку и уверенность в себе, запрограммировав себя на успех.

Для того, чтобы изменить Я-концепцию, требуется изменить ваши ментальные привычки.

Как повысить самооценку? Садимся на ментальную диету

Для этого вам потребуется 21 день. Трейси называет это «21-дневной мысленной диетой». В ее основе ― позитивное ментальное отношение (ПМО).

Подумайте о себе без напряжения и особого сосредоточения: каким вы хотели бы стать, какими качествами хотели бы обладать.
Начните со следующего: вообразите, какой бы могла быть ваша жизнь, как бы выглядел ваш дом, на что была бы похожа ваша работа, каким было бы состояние вашего здоровья, какой бы уровень жизни вас устроил. Дайте волю фантазии, понежьтесь в мечтах и чувствах, вызванных достижением поставленных целей. Это занятие — первый признак того, что новое направление программируется в вашем подсознательном компьютере.

Существует целых семь способов работы с ментальными привычками. Воспользуйтесь ими, чтобы повысить самооценку и обрести твердую уверенность в себе и своих силах. Я расскажу подробно о каждом из них.

Семь способов изменения ментальных привычек

1) Визуализируйте

Визуализация ― это один из самых мощных способов модифицирования образов из доступных человечеству. Ваши зрительные образы становятся реальностью.

Важно обращать внимание на частоту, четкость, интенсивность и продолжительность визуализации. Сделайте все, чтобы максимально усилить вашу визуализацию и наполнить желаемое эмоциями и энергией.

Хотите машину — запишитесь на тест-драйв и прокатитесь за рулем. Мечтаете о путешествии — найдите фотографии мест, где мечтаете побывать, вырежьте их и почаще просматривайте.

Помните: подсознание не умеет отличать реальность от вымысла!

Всякий раз припоминая, напоминая себе и переживая некоторое событие в сознании, вы заставляете подсознание принять его и сохранить таким образом, будто бы оно только что повторилось.

Например, если вы снова и снова представляете себя в прекрасной физической форме ― здоровым и подтянутым, ― вы тем самым даете команду своему подсознанию. В результате оно начинает «подгонять» ваш аппетит, двигательную активность и пищеварение под новые стандарты. Как следствие, лишний вес уходит сам по себе.

И это работает практически во всех сферах: здоровье, бизнес, отношения и деньги.

Ошибка, совершаемая многими, состоит в том, что они размышляют и ясно представляют себе свои неудачи, совершенные ошибки и промахи. А потом удивляются, почувствовав напряжение и тревогу при возникновении сходной ситуации.
Все улучшения в жизни начинаются с совершенствования мысленных картин.

2) Утверждайте

Утверждения ― еще один очень действенный прием ментального программирования. Одним из таких утверждений является фраза «Я себе нравлюсь».

То, что вы сами себе говорите, во что верите, оказывает сильнейшее влияние на ваше подсознание. Утверждения типа «Я могу это сделать!» или «Я зарабатываю вот столько в год» или «Я вешу вот столько килограммов» могут вызвать существенные изменения в вашей Я-концепции и достигаемых вами результатах.

Обратите внимание на важное условие: утверждение должно быть сформулировано в настоящем времени и звучать так, как будто цель уже достигнута. Например, вместо слов «С понедельника я больше не буду курить» лучше сказать «Я — некурящий».

3) Вербализируйте

Вербализация ― это произнесение утверждений вслух в обществе других людей или же в одиночестве.

Вы можете выполнять ее, стоя перед зеркалом. Говорить нужно уверенно, эмоционально, с энтузиазмом. Если вы произносите фразы в присутствии других людей, то оказываете сильнейшее влияние на свои мысли и последующее поведение.

4) Играйте свою роль

Исполнение роли ― эффективный способ программирования самого себя на успех. Суть его заключается в том, чтобы действовать и вести себя так, как будто вы уже достигли своей цели.

С помощью этой методики можно целенаправленно формировать в себе ментальные качества преуспевающего человека. Вы сможете действовать, руководствуясь целью, с уверенностью, смелостью, компетентностью и умом.
Представив себе, что вы уже обладаете всеми этими качествами, вы скоро к собственному удивлению обнаружите, что все они у вас и в самом деле есть. При этом люди примут вас и станут реагировать на вас как на того человека, которым вы хотите стать.

5) Подпитывайте свой мозг

Читайте журналы и книги, смотрите фильмы и видео, заряжающие вас и мотивирующие на дальнейший рост и развитие. Посещайте семинары и проходите тренинги. Словом, делайте реальные шаги в сторону вашей цели.

6) Общайтесь с успешными людьми

Позитивное общение крайне важно. Смените свое окружение.

Порвите связи с людьми, которые тянут вас назад. Общайтесь с теми, кем вы сами хотите стать.

Выбирая компанию для совместного времяпрепровождения, следуйте совету Барона де Ротшильда и «не заводите бесполезных знакомств». Для встречи с новыми, полезными людьми обычно требуется прекратить связь со старым окружением, в особенности избавиться от негативистов. Они служат основным источником всех несчастий в вашей жизни.

7) Обучайте других

Обучение других ― еще одна эффективная практика. Передавайте знания, которые получили сами, другим людям. Делитесь тем, чему научились.

Если хотите отработать полученные знания на практике, прямо сейчас выберите привычку, которую хотите закрепить, и действуйте согласно прописанным выше семи шагам. Подумайте, как именно вы можете достичь данной цели, составьте план и действуйте!

Чтобы помочь вам на этом пути, Елизавета Волкова подготовила подробную инструкцию о том, как исполнять свои желания и достигать целей. Скачайте ее бесплатно >>>

Статья получилась очень объемной и информативной. Уверена, Брайан Трейси и я ответили на ваш запрос и помогли понять, как повысить самооценку.

А у вас есть проблемы с низкой самооценкой? Делитесь в комментариях мыслями на эту тему. Читаю все и лично отвечаю каждому.

Причины неуверенности в себе

Самооценка формируется в детстве. Мы относимся к себе так, как наши родители относились к нам в детстве.

Чтобы сформировать у ребенка низкую самооценку, нужно постоянно его критиковать и сравнивать с другими. Сравнивать с теми, кто в чем-то лучше его. «Вот посмотри, Светка уже давно выговаривает «р», а она младше тебя!» или «Вася вот хорошо учится, старается, и таланты у него есть! А ты что? Да с такими оценками кто тебя потом на работу возьмет? Ты ведь даже в институт не сможешь поступить!»

Родители умело, так, как будто специально этому где-то учились, лепят ребенку из критики и сравнений заниженную самооценку.

Какие еще есть способы формирования низкой самооценки? Мама ошибочно полагает: «Если ребенок добивается каких-то успехов, ни в коем случае не нужно его хвалить. Так ведь можно и избаловать. Все его достижения, даже самые серьезные, к которым он долго шел, нужно объяснять везением и удачей». «Да тебе просто повезло! Да это не ты хорошо нарисовал, а остальные плохо! А ты так себе, ничего особенного».

Итак, рецепт низкой самооценки – критикуйте, не хвалите, делайте вид, что не замечаете ничего хорошего в ребенке и сравнивайте его с теми, кто справился с задачей лучше.

Ребенок таких родителей вырастает в неуверенного в себе неумеху, постоянно критикует себя, обесценивает свои способности и победы и крайне редко добивается успеха. А если и добился чего-то – он не будет считать это своим достижением. Он будет объяснять это тем, что так звезды совпали, произошла какая-то ошибка, случайность, но никогда не припишет эту победу своим талантам и способностям. О том, как преодолеть эти детские психологические травмы, читайте здесь. А дальше — о том, как родители формируют в ребенке уверенность.

Причины уверенности в себе

Родители человека, преимущественно уверенного в себе, воспитывали свое чадо в любви. Когда ребенок получал пятерку или побеждал в конкурсе, они не просто хвалили его. Они объясняли его успех наличием у него талантов и способностей, а также его рвением и старанием, умением добиваться своего.

В случае, если ребенок постиг неудачу или совершил ошибку, они объясняют это тем, что он просто приложил недостаточно усилий. А также говорят, что каждая ошибка важна, потому что она дает тебе увидеть твои зоны роста. Без ошибок ты не растешь, а стоишь на месте.

Такие родители никогда не позволяют себе сравнивать своего ребенка с другими. Они сравнивают его только с ним же в прошлом. «Еще на прошлой неделе ты совершенно не умел выговаривать «р». А сегодня у тебя уже получается гораздо лучше! Молодец!» или «Не волнуйся, что получил двойку. Ты просто недостаточно усердно подготовился! Теперь ты знаешь, где тебе нужно подтянуться. Давай вместе выучим эту тему так, чтобы с сегодняшнего дня ты знал ее на отлично!»

Ребенок таких родителей вырастает в уверенную в себе личность, способную замечать свои способности там, где у него все хорошо получается, и понимать, где ему нужно подготовиться лучше, чтобы стать чемпионом. Такому человеку легче других будет даваться достижение целей. Он фактически обречен на успех.

Как близкие разрушают нашу уверенность

Уже не раз в своей жизни я наблюдала такую картину: вполне успешная, интересная, уверенная в себе девушка заводит отношения с приятным молодым человеком. И вдруг она начинает увядать на глазах, словно сорванный цветок. При этом говоря, что парень ее любит, и у них все хорошо. Просто она осознала, что во многих вещах совсем не разбирается, а он знает лучше. В чем же дело?

Часто близкие люди, сами того не ведая, разрушают нашу уверенность. Например, вы блестяще печете блины. Если вас разбудят в три часа ночи и спросят, как правильно готовить блины, вы ответите, не задумываясь. Без сомнений, вы можете сделать блины с дырочками, тонкие, толстые, пышные… В общем, в блинах вы настоящий эксперт. Вы уверены в себе, когда печете блины. Но если вам вдруг зададут странный вопрос: «А вы точно сможете приготовить блины?» Сначала вы рассмеетесь человеку в лицо. Но, допустим, на этом он не остановится: «А у тебя правда получатся вкусные блины?» Вас начнет раздражать этот человек, вы рассердитесь. «Ты что правда думаешь, что это блины? Да это вообще нельзя назвать блинами!» Вы начнете сомневаться в своих чудо-блинах, и в следующий раз вам покажется, что они не такие уж и вкусные. О том, как не поддаваться влиянию и не стать жертвой в отношениях, читайте в этой статье.

Я привела этот простой пример, чтобы наглядно продемонстрировать, как просто можно разрушить вашу крепкую уверенность в чем-то. Возможно, перед этим вы оттачивали блинное мастерство 20 лет, а тут пришел какой-то критик и разрушил все в мгновение ока.

Человека с адекватной, хорошей самооценкой будет тяжелее сломить. Этим и отличаются люди, воспитанные разными категориями родителей: кто-то умеет отстоять свою уверенность, а кого-то ломает даже комментарий неизвестного провокатора в интернете.

Но, пожалуй, стоит отдать должное нашим мужьям, женам, родителям и коллегам – часто они по крупицам, раз за разом, своим неверием в нас способны, сами того не ведая, проделать дыру в нашей уверенности, заставив нас сомневаться в себе там, где еще совсем недавно мы считали себя экспертами. Как же этому противостоять? Все просто — поднять свою самооценку. Я представляю вашему вниманию пять способов как сделать это гарантированно.

Как поднять самооценку и уверенность в себе – 5 способов

Итак, вы – уже взрослая личность со сформировавшейся самооценкой. Ваша самооценка низкая, а уверенность в себе то и дело колеблется от слабого ветерка. Вы чувствуете, что в некоторых знакомых вам ситуациях вы вполне уверены в себе, тогда как в других готовы провалиться сквозь землю, лишь бы убежать от своих страхов и сомнений. Так как поднять самооценку и уверенность в себе? А потом сделать так, чтобы никто не мог повлиять на вашу новую самооценку? Как чувствовать себя уверенно всегда?

Итак, 5 способов стать уверенным в себе человеком:

Способ #1: План действий

Постройте план действий. Вы не уверены в своих силах тогда, когда боитесь чего-то. Обычно страх приходит в случае, если у вас нет прописанных шагов, ведущих к цели. Никто еще не был уверенным, идя по воздуху. Прописывайте, четко осознавайте, что вы делаете, и тогда воздух превратится в твердую почву под ногами.

Например, вам нужно выступить с докладом перед аудиторией. Конечно, вы будете не уверены в себе, если плохо знаете материал, то, как его преподнести, и тех людей, которые будут вас слушать. Но если вы выучите доклад, проштудируете его от и до, ответите себе заранее на возможные вопросы, которые могут возникнуть, а также выясните, кто будет вас слушать и для чего, — ваша неуверенность испарится. Вы будете настолько уверены в своей теме, что даже выступать будете с радостью. Вы будете ощущать собственную значимость перед аудиторией, если преподнесете свою тему как эксперт.

О том, как добиваться целей, несмотря ни на что, читайте здесь. Когда есть четкий план действий, страх уходит. Начните прописывать или продумывать стратегии для любых ситуаций. Как выглядеть уверенно, как говорить уверенно, как уверенно вести себя в компании новых людей. Всему этому вы научитесь, если в голове будет прописан структурированный план действий. Начните жить по режиму, и неуверенность уйдет из вашей жизни.

Способ #2: Что у вас получается лучше всего

Составьте список из 50 вещей, которые у вас получаются отлично. Это могут быть самые простые занятия или те, в которых вы долго разбирались и смогли стать экспертом.

Например, вы отлично готовите фаршированные перчики. Волшебно поете. Профессионально моете окна. Лучше всех наносите тушь для ресниц. Вкусно варите кофе. Вы прекрасный садовод. Быстро разгадываете ребусы. И так далее.

Повесьте этот список на видное место, например, на холодильник. Или хотя бы просто просматривайте этот список каждый день, и ваша уверенность в себе вырастет.

Пополняйте этот список. Развивайтесь намеренно для того, чтобы повышать свою уверенность. Если кому-то захочется подорвать вашу самооценку в одной из ваших способностей, вы даже не будете переживать по этому поводу. Ведь у вас больше пятидесяти таких способностей!

Способ #3: Сладкий момент уверенности

Вспомните момент вашей жизни, когда вы чувствовали себя уверенно. Воспроизведите его в своей голове. Вспомните по возможности каждую деталь. Что вы чувствуете сейчас? Какие эмоции? Запомните эти ощущения и создайте себе якорь. И теперь каждый раз, когда вы будете чувствовать себя неуверенно, возвращайтесь в то состояние. Воспроизводите те эмоции вновь. Уже не так неуверенны в себе? Вы можете! У вас получилось тогда, значит получится и сейчас.

Способ #4: Думайте о себе хорошо

Хвалите себя. Каждый раз, посмотрев в зеркало, говорите себе вслух или мысленно «Я люблю тебя». Никогда не ругайте себя, знайте, что, когда вы это делаете, в вас говорит один из родителей. Поддерживайте себя ободряющими фразами: «Ты самая умная! У тебя все получится! Ты супер!» Придумайте сами хотя бы 10 таких фраз, подходящих именно вам.

Напишите любимую фразу помадой на зеркале. Это работает! Если вы будете часто проговаривать эти слова, то они благополучно осядут в вашем подсознании, и мозг со временем действительно будет так думать.

Для того, чтобы научиться всегда относиться к себе хорошо, важно полюбить себя. О том как это сделать, смотрите в видео:

А для того, чтобы научиться любить себя на практике, читайте мою книгу «Как полюбить себя».

Эта книга – настоящий практический курс на пути к себе! Она содержит в себе только работающие техники и упражнения, которые я применила в работе со многими своими клиентами, и после которых они стали увереннее и научились верить в себя.

Прочитать описание и отзывы на книгу, а также приобрести ее можно по ссылке.

Способ #5: Отстаивайте свои границы

Защищайте свою уверенность. Только от вас зависит ее крепость. Вы можете слушать критику, но не прислушиваться к ней. Кивайте молча, и от вас отстанут. Не выдавайте реакцию. Точка принятия решения всегда должна быть внутри вас. Не позволяйте внешним обстоятельствам повлиять на нее. Постоянно спрашивайте себя: «Чье это решение? Мое или чье-то еще?» «От чьего мнения я завишу больше: от своего или от чужого?»

Это ваша жизнь. И только вам решать, как ее прожить. Человек может покритиковать и забыть, а вам с этим потом жить. Пропускайте все через внутренний фильтр, позволяйте только одной категории людей влиять на ваши решения – близким людям, являющимся экспертами в том деле, которое вы сейчас решаете. А если у вас нет таких людей в вашем окружении, значит, вы не имеете права прислушиваться к чужому мнению. Ведь отныне вы – уверенный в себе человек. А уверенность всегда означает, что точка принятия решения – внутри. Я советую вам посмотреть или пересмотреть этот фильм, чтобы понять, что такое внутренняя точка принятия решения. Если вы уже видели его, то теперь, после выполнения предложенных способов, вы посмотрите на него совершенно другими глазами. Глазами уверенного в себе человека.

Люди, находящиеся на вершине социальной пирамиды, добились огромных успехов только благодаря тому, что никого не слушали. И я сейчас имею в виду даже не тех, кто критикует, а тех, кто якобы «только добра желает», «хочет, как лучше», «заботится о нас», «переживает за нас». Эти вечно помогающие люди даже не подозревают, как порой губят нашу уверенность на корню.

Мы сами иногда так делаем, не ведая об этом. Даем непрошеные советы, хотим, как лучше, хотим помочь. Прежде чем кому-то что-то посоветовать, задайте себе вопрос: «А вас просили об этом? А человеку это зачем?» Если ему будет нужно ваше мнение, не сомневайтесь, он вас спросит. Не позволяйте другим разрушать вашу уверенность, но и не разрушайте чужую. У каждого – свой путь.

Записаться на консультацию по скайпу

Заключение

Итак, вы узнали пять способов, как поднять самооценку и уверенность в себе. Я надеюсь, что сейчас вы выполните задания, данные в статье. А новые стратегии, о которых вы узнали, начнете постепенно вводить в свою жизнь.

И не забудьте прочитать мою книгу «Как полюбить себя».

В ней я делюсь самыми эффективными приемами, при помощи которых я сама когда-то стала уверенной и научилась любить себя. Эта книга не только поможет вам поднять самооценку, но и сделает счастливой всю вашу жизнь! Ведь благоприятное решение любой задачи начинается с проявления любви к себе.

Приобрести книгу и узнать о ней больше можно по ссылке.

Я психолог, и работа с самооценкой и уверенностью — одно из основных направлений моей работы. Если вам нужна индивидуальная помощь и поддержка на этом непростом пути, вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией по скайпу. Я помогу вам поднять самооценку, стать уверенным в себе человеком и полюбить себя.

Записаться на консультацию по скайпу

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм или на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать и оставить по ссылке.

Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

Держите фокус внимания на себе!
Ведь это только ваша жизнь.
Ваш психолог Лара Литвинова

«Как повысить самооценку?» – Яндекс.Кью

Самооценка — это субъективное представление человека о себе, о том, насколько он достоин уважения и принятия в отношениях c другими людьми.

Самооценка формируется в отношениях со значимым Другим. В опыте человека с низкой самооценкой этот Другой скорее всего его чрезмерно критиковал, оценивал, обесценивал и недостаточно принимал. От того, насколько важен этот Другой для выживания, зависит, в какой степени человек будет критиковать себя, и как низка будет его самооценка. Если в жизни ребенка есть несколько значимых взрослых, один из которых чрезмерно критикующий, другой очень принимающий, то у ребенка будет пространство для маневра. У него может сформироваться расщепление между низкой и нормальной самооценкой, либо его самооценка будет нормальной и адекватной, но точно не будет только низкой. Низкая самооценка, как правило формируется, если свободы выбора нет, то есть когда все значимые другие (один или несколько) — чрезмерно критикующие и оценивающие.

Важно понимать, что низкая самооценка — это приспособление человека к отношениям со значимыми людьми, от которых зависело его благополучие и сама жизнь. В какой-то момент это приспособление было адекватным, но это не значит, что его нужно нести через всю жизнь. Во взрослой жизни каждый сам может выбирать себе окружение, которое будет его принимать.

Другое дело, что избавиться от устаревших паттернов отношений часто бывает сложно. В полной мере это можно сделать, только получив достаточное количество иного опыта. В данном случае — опыта принятия другими людьми тех частей себя, которые были отвергаемы ранними значимыми Другими.

Получить такой опыт можно в любой группе важных для Вас людей, которые способны разделить Ваши интересы и взгляды, понять и принять Ваши чувства и эмоции.

Наиболее сложным здесь мне видится поиск этих новых Других и первый шаг на пути к ним. Придется перешагнуть через свою низкую самооценку и отдаться контакту, рискуя снова встретиться с критикой и обесцениванием.

Как повысить самооценку и уверенность в себе — советы, книги, фильмы

Приветствую, друзья. Многие люди считают, что для достижения успеха в жизни необходимо обладать великим умом или особыми качествами, которых у них, к сожалению, нет – это определяет будущие неудачи, депрессию и неуверенность в себе. Именно низкая самооценка является тем тормозом, который мешает реализовать свой потенциал (имеющийся у каждого) и стать счастливым. Большая часть времени и энергии человека с низкой самооценкой тратится на самокопание, сомнения, разочарования, вместо того, чтобы действовать и получать результат.

Содержание:

Что такое самооценка и её влияние;
Признаки заниженной самооценки;
Откуда берется низкая самооценка;
Как повысить самооценку – 10 практических советов;
Книги для повышения самооценки;
Фильмы для повышения самооценки.

Все люди терпят неудачи, но уверенный в себе человек за каждой неудачей видит будущую победу и не замечая проблем делает новые попытки для достижения цели, получая удовольствие от достижений и не обращая внимания на временные трудности.

В то же время человек с низкой самооценкой сконцентрирован только на разочарованиях не обращая внимания на хорошие моменты. Концентрация на проблемах создает ощущение, что вся жизнь – это черная полоса. Такое мироощущение приводит к подсознательному снижению активности, ведь если ничего не делать, то и неудач не будет … побед, впрочем тоже.

Сегодня мы поговорим о том, как повысить самооценку, чтобы сделать жизнь светлее, радостнее и получить энергию для новых свершений.

Что такое самооценка и её влияние

Начнем с определения.

Самооценка – это способность человека адекватно воспринимать свои плюсы и минусы, сильные и слабые стороны и на основе этого выстраивать отношения с другими людьми и с самим собой, понимая собственную значимость. Она влияет на все сферы жизни – отношения в семье, на работе, в деловой и финансовой сфере, с друзьями и случайными контактами.

Правильная самооценка выполняет 3 функции:

Защитная – обеспечивает целостность личности, дает собственное мнение и защищает человека от влияния других;
Регуляторная – позволяет совершать личностный выбор, основанный на индивидуальных взглядах, убеждениях и жизненном опыте;
Развивающая – стимулирует потребность в обучении и самосовершенствовании.

Нарушение самооценки подавляет часть или все эти функции. Неуверенные в себе люди склонны уступать другим, пренебрегая собственным мнением. Длительное нахождение в таком состоянии лишает способности делать выбор, наверное, вы встречали людей, которые сами не могут ничего решить и всегда ищут совета окружающих.

Другая крайность, о которой мы сегодня не говорим – завышенная самооценка (мания величия) подавляет 3-ю функцию, такие люди не считают нужным учиться и что-то в себе улучшать.

Практическое значение самооценки заключается в способности показать социуму свои сильные стороны и тем самым показать свою нужность, важность и незаменимость. Это необходимо при трудоустройстве, заключении деловых контрактов, для поиска спутника жизни.

Человек с низкой самооценкой редко находит высокооплачиваемую работу, а в семейной жизни зачастую получает супруга-тирана.

Признаки заниженной самооценки

Лечение всегда требует постановки диагноза, а низкая самооценка – это болезнь, сопровождаемая симптомами. Давайте посмотрим на список признаков, определяющих проблему:

Зависть к успехам других людей;
Боязнь совершить ошибку, вплоть до полного бездействия;
Чрезмерное внимание к оценкам других людей – что скажут посторонние важнее собственных интересов;
Принижение собственных достижений и чрезмерная критика даже при мелких неудачах;
Внутренняя потребность оправдывать каждое свое действие;
Готовность терпеть несправедливое отношение к себе;
Ревностное отношение к близким из-за страха, что они предпочтут вас другим;
Пессимизм и ожидание худшего во всем.

Люди страдающие неуверенностью считают себя недостойными и это ощущение транслируется вовне, вследствие чего окружающие поневоле начинают относиться также. Такой человек может стать изгоем, так как люди не хотят двигаться вперед к светлому будущему, а это невозможно в компании с неудачником.

Откуда берется низкая самооценка

Все мы рождаемся в схожих условиях, но как так получается, что одни всю жизнь излучают позитив, уверены в своем всемогуществе, а другие не уверены в успехе даже самых простых начинаний.

Проблема не возникает неожиданно из ничего. У нее есть причины и, что характерно, они усиливают эффект со временем. Корни неуверенности чаще всего растут из детства, а дальше она подпитывается окружающими и усиливается собственными мыслями человека.

Давайте рассмотрим наиболее распространенные и ярко выраженные причины низкой самооценки – о них полезно знать даже тем, кто болезнью не страдает – это поможет уберечь ваших родных и близких.

1. Врожденные особенности

Многие черты наследуются от родителей – мы похожи не только внешностью, но и характером, поэтому, склонность к низкой самооценке заложена на генетическом уровне. Это важная причина, но не единственная и не самая значимая – склонность не означает болезни. Профилактика и правильное воспитание может свести её на нет.

2. Неправильное воспитание

Начало жизни каждого человека протекает в семье, в ней закладывается большинство моделей будущего поведения и мировосприятия. Через кнут и пряник ребенок учится отличать хорошее от плохого, признание достижений и похвала являются частью пряника и, если родители не подчеркивают правильных, хороших и полезных дел ребенка, у него формируется ощущение, что он не заслуживает похвалы. Постепенно это ощущение перерастает в пожизненную оценку себя как недостойного.

3. Окружение

Фундамент неуверенности заложенный в детстве, часто надстраивается с возрастом за счет неправильного окружения, где не принято поддерживать друг друга, а основа взаимоотношений – насмешки, склоки и жалобы на жизнь. Людям с нормальной самооценкой в такой обстановке некомфортно и получается, что всё накручивается как снежный ком. Компания людей с низкой самооценкой стремится самоутвердится не за счет своих успехов, а за счет неудач друг друга.

4. Физические дефекты

Распространенная причина низкой самооценки – врожденные или приобретенные дефекты. Это могут быть видимые проблемы (уродства, лишний вес) или функциональные (речь, слух, зрение). Особенно сильное влияние оказывается в подростковом возрасте, когда люди уже не дети, чтобы не обращать внимания на условности, но еще не взрослые, чтобы адекватно воспринимать жизнь.

Советы как повысить самооценку

Первый шаг – осознание проблемы, если он для вас пройден, то пришло время начать работу. Психика формируется всю жизнь и вернуть самооценку в нормальное состояние невозможно за день, неделю или месяц – это долгий и трудный процесс, требующий некомфортных решений, поступков и упражнений.

Давайте рассмотрим способы повышения уверенности в себе.

1. Выход из зоны комфорта с помощью непривычных поступков

Тяга к стабильности – нормальное желание любого человека. Там где всё знакомо и понятно нам хорошо – это зона комфорта. Но у уверенного и неуверенного человека разные представления о комфорте. Чтобы выбраться из скорлупы “забитого” человека, нужно перестать бояться новых встреч, ощущений и проблем. Пробуйте постепенно что-то новое – отправьтесь в поход, заговорите с незнакомым человеком, купите велосипед и начните кататься, запишитесь в бассейн и т.д. Чем больше барьеров преодолеете, тем легче и быстрее пойдут перемены.

2. Поработайте над внешностью

Если вы считаете себя непривлекательным, смените внешность и имидж. Может быть достаточно сменить очки на более тонкие и привлекательные, сделать прическу, поменять одежду или сбросить лишних 20 кг веса, чтобы вы сами и окружающие увидели нового человека. Я как мужчина могу со 100% уверенностью сказать, что одна лишь смена джинсов на платье или юбку делает женщину привлекательнее во много раз.

Сделайте так, чтобы вы понравились самому себе.

3. Заведите дневник достижений

Первым делом вспомните и запишите в него все ваши успехи, которые когда-либо приходили в жизни, а дальше протоколируйте каждый новый положительный результат. Не обязательно это 1 место на олимпиаде, каждая мелочь важна – разгадал кроссворд, выучил 3 аккорда на гитаре, научился вставлять формулы в документе Word (или узнал что такое Word).

Каждый день добавляйте в дневник пару-тройку новых успехов.

4. Займитесь спортом

Один из лучших способов поднять самооценку. Достаточно начать делать 15-и минутную утреннею зарядку и вы уже лучше 90% людей, так как почти никто не “опускается” до такой ерунды. А пробежки или походы в спортзал принесут положительные изменения не только в голове, но и в теле.

5. Поменяйте окружение

Сделать это тяжело, но иногда бывает необходимо. Если вы чувствуете, что ваши знакомые и друзья мешают вашим переменам, не поддерживают стремление к изменениям начните меньше с ними общаться. Когда ваша самооценка улучшится у вас будут силы вытащить их за собой или полностью пропадет желание поддерживать отношения за счет новых знакомств.

Одновременно с расставанием ищите новые контакты среди тех, на кого вы хотите стать похожи.

6. Запишитесь на курсы или тренинги

Важно не только получить знания и навыки, но и повариться в компании людей со схожими интересами и стремлением к самосовершенствованию. Учиться редко ходят неудачники, обычно подобные мероприятия притягивают уверенных, позитивных и целеустремленных.

Еще лучше, если вы посетите специализированный тренинг по личностному росту или повышению самооценки.

7. Психологические книги и фильмы

Не нужно читать учебник по психологии, существует масса вполне себе художественных произведений, изучать которые не только полезно, но и интересно.

8. Повторяйте и слушайте аффирмации

Аффирмации – это короткие фразы, создающие в подсознании правильную установку. Их следует повторять утром и/или вечером, можно записать на диктофон и прослушивать по кругу в течение некоторого времени. Например, “Я умею планировать и следовать плану”, “Я умею зарабатывать и сохранять деньги”. Различные списки аффирмаций можно найти в интернете.

9. Начните планировать

Планирование – это самоорганизация, а человек умеющий организовать себя не может быть неуверенным. Составление планов – прекрасный способ поднять самооценку. Список покупок – это план. Распорядок дня – это план. Планируйте выходные, отпуск, финансовые накопления, крупные покупки.

10. Откажитесь от критики в свой адрес

Все мы люди, все совершаем ошибки, но это не повод заниматься самобичеванием. Если вы ошиблись, извлеките пользу – конструктивно разберите что произошло, по какой причине и, главное, что нужно или чего не нужно делать в будущем чтобы избежать повторения.

Допустим вы вложили деньги в билеты АО “МММ” и всё потеряли. Можно сказать “какой я дурак” и в дальнейшем держать средства в 3-х литровой банке, а можно “я недостаточно изучил тему инвестиций и необходимо изучить правила, виды активов, узнать что такое акции, облигации, дивиденды, разобраться откуда берется прибыль и т.д.”. Вместо критики несущей негатив, должен быть план исправления ошибки или план её повторения в будущем.

Книги повышающие самооценку

Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»
П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»
Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»
М. Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»
Б. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»
П. Федоренко, И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»
Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»
Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»
И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»
И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»
Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»
Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

Фильмы повышающие самооценку

В погоне за счастьем, 2006 г.;
127 часов, 2010 г.;
Джой, 2015 г.;
Мирный воин, 2006 г.;
Невидимая сторона, 2009 г.;
Рокки, 1976 г.;
Форест Гамп, 1994 г.;
Побег из Шоушенка, 1994 г.;
Невероятная жизнь Уолтера Митти, 2013 г.;
Октябрьское небо, 1999 г.;
Билли Элиот, 2011 г.;
Воды слонам, 2011 г.

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Как поднять самооценку: советы и упражнения

Самооценка человека формируется на протяжении всей жизни под влиянием:

Семейного воспитания. Наверное, вы слышали фразу, что большинство проблем закладывается еще в детстве. Критика со стороны родителей и сравнение своего ребенка с ровесниками лишает малыша веры в себя.
Нашего окружения. Положительная самооценка возникает лишь в той среде, где ценится успех и достижение результатов. Если вас окружают безынициативные или негативно настроенные личности, то сложно стать уверенной личностью.
Детских неудач. Психологические травмы детства превращаются в неуверенность и нежеление принимать решения. Например, ребенок не выиграл конкурс, а в ответ получил насмешку со стороны взрослого. После этого малыш и вовсе может отказаться от достижения целей, стать неуверенным в себе.

Без адекватной самооценки сложно функционировать в социуме. Ее влияние велико. Если она занижена, то человеку сложно знакомиться с другими людьми, устроиться на хорошую работу и просто управлять своей жизнью.дДля этого. напримре, можно ознакомиться с самыми востребованными навыками 2019 года.

Сегодня мы подскажем вам, как повысить самооценку, чтобы жить стало проще.

Женская самооценка

Часто девушки считают себя хуже, чем они есть

Чаще всего, женское самовосприятие намного хуже мужского. Девушки считают себя хуже, чем они есть. В то время как мужчины себя переоценивают. Каким образом такая самооценка влияет на жизнь женщины? Вот несколько отрицательных эффектов:

Проблемы в личной жизни.
Посредственная работа.
Нежелание достигать высоких целей.
Непринятие себя.
Депрессия, апатия.

Как стать успешной и счастливой женщиной, повысить самооценку? Чтобы женщина ощутила свою силу, можно предпринять следующее:

Купить красивое нижнее белье, не пожалеть денег на красивую новую одежду, которую давно хотелось.
Посетить салон красоты, побаловать себя спа-процедурами.
Не отказывать себе во вкусной еде, покупайть, если того хочется.
Не молчать, если происходят неприятные ситуации или кто-то нарушает личные границы.
Посмотреть на себя со стороны и постараться найти плюсы во внешности и характере.
Больше времени проводить в компании близких и родных людей, которые наполняют позитивом и поднимают настроение.
Радоваться каждому моменту жизни, простым мелочам.

Примите себя такой, какая вы есть, но при этом не забывайте самосовершенствоваться. Если вам что-то в себе не нравится, искореняйте недостаток не ради посторонних людей, а ради себя.

Как повысить самооценку ребенку

Детская самооценка очень хрупкая, особенно у подростков, поскольку именно в подростковом возрасте происходит становление личности. Помочь исправить ситуацию могут родные, близкие и друзья. Дети не всегда хотят обсуждать личные переживания с родителями, поэтому, возможно, если смысл обратиться к квалифицированному психологу. Здесь все зависит от глубины проблемы и особенностей личности.

Важно дать ребенку проявить свои таланты и сделать все, чтобы он не замкнулся в себе. Хорошим выбором станет спортивная секция или кружок. При этом, родные должны проявлять заботу и любовь, а также поручать ребенку взрослые задачи, чтобы тот почувствовал себя значимым, личностью.

Если самооценка упала из-за недостатков во внешности, то необходимо объяснить, что прыщи — это временное явление, с лишним весом можно справиться, а перемена одежды или прически решается в два счета! Обновив гардероб и услышав множество комплиментов, ребенок повеселеет.

Также хороший и популярный в настоящее время метод — это курсы ораторского или актерского мастерства, где учат правильно общаться и не бояться людей.

Заниженная самооценка у мужчины

Мужская самооценка может зависеть от женщины, которая рядом

Довольно часто самооценка мужчины зависит от девушки, которая рядом с ним. Поэтому, чаще говорите любимому, что он лучший, благодарите и подмечайте победы, не корите за проигрыши. Главное — это ваша поддержка. Что еще помогает повысить самооценку мужчине:

Смена сферы деятельности.
Новые знакомства.
Работа над физическим состоянием, самосовершенствование.
Посещение психолога или лайф-коуча.

Советы психолога

Лучшие советы дают психологи, которые индивидуально работают с человеком и помогают разобраться ему в сути проблемы. Именно они способны подобрать эффективный метод решения проблемы.

Есть несколько способов повысить самооценку, вот некоторые из них:

Ищите в себе достоинства, поводы для гордости. Займитесь тем, чем всегда хотели бы заниматься, формируйте свою личность и собственную жизненную позицию.
Ведите дневник. Отмечайте достижения, промахи, ставьте задачи и описывайте эмоции. Чаще перечитывайте список своих удач, чтобы было легче поверить в себя. Регулярно ставьте реальные и достижимые цели, достигайте их. Это должно стать привычкой.
Занимайтесь спортом. Это одна из самых доступных возможностей для поднятия самооценки. Кроме этого, во время спорта у человека вырабатываются дофамины — гормоны радости.
Откажитесь от самобичевания и перестаньте сравнивать себя с другими. Вы — уникальный человек, поэтому и сравнивать вы должны только себя прежнего с собой в настоящем. В приоритете -только положительные оценочные суждения о себе.
Избавьтесь от токсичных людей в вашем окружении, которые занижают вашу самооценку. Негативные люди — это не самое лучшее окружение для сомневающегося в себе человека. Поэтому поменяйте отрицательных персонажей, на позитивных и любящих вас индивидуумов.

Упражнения и техники для повышения самооценки

Предлагаем вам ознакомиться с несколькими эффективными психологическими упражнениями и техниками, которые необходимо делать хотя бы раз в неделю:

Практикуйте медитацию. Не стоит недооценивать их, ведь медитативные техники позволяют расслабиться и справиться с негативными переживаниями. Чаще релаксируйте, пребывайте в комфортной обстановке, чтобы получать удовольствие от жизни. Например, выделяйте время для прогулки по парку, читайте книги, занимайтесь без спешки любимым делом.
Используйте технику прощения. Напишите сами себе две записки. В одной расскажите о всех своих переживаниях, неудачах, эмоциях. В ответной записке выразите прощение самого себя. Проводите эту методику регулярно и результат не заставит себя ждать.
Самовнушение и аффирмации. Аффирмации — это небольшие фразы, направленные на укрепление определенной мысли в сознании человека. Например, можно говорить: «Я успешный человек, у меня все получится». Напоминание утром и перед сном запрограммирует мозг на нужный лад. Но бывает и так, что аффирмации дают обратный эффект и человек начинает чувствовать себя еще более жалким, так как внушение и реальность не совпадают. В этом случае произносите более правдоподобные формулировки: «Я добьюсь успеха!».
Развивайте свой талант, то, что вы уже умеете. Тогда положительные эмоции вам обеспечены! А они дадут заряд, чтобы попробовать что-то новое. Самооценка всегда основывается на реальных достижениях. Например, если вы хорошо готовите, то приготовьте ужин и угостите родных и близких. Если вы хорошо бегаете, то примите участие в марафоне и развивайте свой навык. Не бойтесь подчеркивать свою компетентность в чем-либо.
Принимайте комплименты. Спросите у друзей, что они в вас ценят. Послушайте мнение других людей. Люди с заниженной самооценкой нуждаются в комплиментах, но в то же время не умеют адекватно реагировать на них. Не отрицайте все хорошее, что говорят о вас. Лучше отвечайте «Спасибо» или «Это так мило с вашей стороны». Такой простой набор ответов поможет искоренить желание отрицать комплименты. А это лучший показатель того, что ваша самооценка поднимается.
Записывайте действия, чтобы выявить то, что дает вам наибольшую уверенность или то, что делает вас неуверенным. Например, вам отказали в свидании. Составьте список качеств, которые по вашему мнению помогут в будущем построить счастливые отношения (забота, терпение, внимательность), и те, от которых нужно избавиться. Или у вас не получилось получить повышение по работе. Укажите черты, которые делают из вас ценного сотрудника (ответственность, креативность, трудолюбие). Выберите один из пунктов и поясните, почему вы гордитесь собой и эта характерная особенность будет оценена другими людьми в будущем.
Перестаньте критиковать себя, а самые сложные и важные дела делайте в первой половине дня, поскольку вы полны сил и вероятность успеха выше. Всякий раз, когда что-то не получается или вы недовольны собой, спросите себя, что бы вы сказали другому человеку в такой ситуации. Как правило, мы проявляет больше сострадания к другим, чем к себе. Научитесь подбадривать себя.

В интернете множество статей и тренингов, а в книжных магазинах полки завалены изданиями с громкими названиями «Поверь в себя», «Ты — лучше всех» или «Научись себя любить» и прочими. Но если вы сами не поверите в то, что это действует, то все старания будут напрасны. Ведь все методы сводятся к психологическим установкам, которые вы даете сами себе. Поэтому, чтобы все получилось, в первую очередь, вы сами должны захотеть этого. Тогда вы поборите неуверенность в себе и поймете, что вы действительно хороши!

About You

2019-03-07

5 способов повысить уверенность в себе и самооценку

Достигают ли люди с высокой самооценкой большего успеха?

«Мне нужно повысить свою самооценку» — это заявление, которое я часто слышу от своих учеников. Они верят, что, как только их уверенность в себе и самооценка повысятся, они смогут добиться большего и добиться больших успехов.

Хотя это правда, что высокая самооценка может помочь вам создать жизнь, о которой вы мечтаете, большинство людей ошибается в том, как они думают о самооценке.Это не то, что нужно увеличивать или уменьшать, хотя это общая терминология. Вместо этого чувство собственного достоинства — глагол; это процесс самоуважения.

Согласно словарю Merriam-Webster, уважение означает «установить высокое значение на: высоко ценить и соответственно выигрывать».

Другими словами, процесс повышения вашей самооценки начинается с , решающих, что вы цените , и относящихся к себе как таковых.

Узнайте, как развить непоколебимую уверенность в себе в Прорыв к успеху!

5 хороших навыков, чтобы построить большую самооценку

1) Верьте в себя

Первый шаг в создании большей самооценки — это верить в себя.Вы несете ответственность за то, чтобы взять на себя ответственность за свою собственную самооценку и свои убеждения, включая веру в свои достоинства, свои таланты, свои способности и свой потенциал.

2) Определить 9 главных успехов

Исследования неоднократно показывали, что чем больше вы признаете свой прошлый успех, тем увереннее вы становитесь и успешно добиваетесь новых. Простой способ начать этот процесс — провести инвентаризацию вашего основного успеха. Разделите свою жизнь на три периода времени — от рождения до 15, от 16 до 30 и от 31 до 45.В списке три главных успеха с каждого периода времени.

Разделите свою жизнь на три периода времени — от рождения до 15, от 16 до 30 и от 31 до 45. Затем перечислите три главных успеха за каждый период времени.

Чтобы по-настоящему убедить себя в том, что вы успешный человек, который может продолжать добиваться больших успехов, продолжайте идти по списку.

Посмотрите, сможете ли вы определить 100 или более ваших жизненных успехов.

3) Вести Журнал Победы

Вспоминай и записывай свои успехи каждый день.Это сохранит их в вашей долговременной памяти, повысит вашу самооценку и уверенность в себе. Всякий раз, когда вам нужно повысить уверенность в себе, перечитайте то, что вы написали. Хранение и обращение к вашему журналу побед поможет вам сосредоточиться на ваших успехах.

Хранение и ссылка на ваш журнал побед заставляет вас сосредоточиться на своих успехах.

4) Показать символы успеха

То, что вы видите в своей среде, оказывает психологическое воздействие на ваше настроение, отношение и поведение.Окружите себя наградами, фотографиями и другими предметами, которые напоминают вам о ваших успехах. Создайте специальное место в вашем доме — например, прихожую, полку или даже верхнюю часть холодильника — для отображения ваших символов. Это тонко запрограммирует вас, чтобы вы увидели себя кем-то, кто имеет последовательные успехи в жизни.

5) Соблюдайте соглашения

Один из наиболее часто пропускаемых способов повысить самооценку — это держать свое слово. Каждое соглашение, которое вы заключаете, относится к вам, в конечном счете, даже к тем, которые связаны с другими людьми.Ваш мозг регистрирует соглашения как обязательства. Если вы этого не сделаете, вы научитесь не доверять себе. Вы теряете честность и веру в свою способность приносить результат. Не подрывайте своего чувства личной власти — выполняйте свои обязательства.

Увеличьте свою способность рисковать

Чтобы понять важность самоуважения, представьте, что вы играете в покер. Если у вас 10 фишек, а у меня 200, кто, по вашему мнению, будет играть более консервативно?

Вы будете, конечно, потому что ставки для вас выше.Две проигрышные ставки по пять фишек выведут вас из игры. Я, с другой стороны, мог потерять пять фишек 40 раз, прежде чем я вышел.

Ваша самооценка похожа на стопку покерных фишек. Чем оно выше, тем больше вы готовы и способны пойти на риск, который приведет вас к большему успеху.

Используйте идеи, изложенные в этой статье, для создания и поддержания высокого уровня самооценки, необходимой для достижения того, чего вы хотите.

Уверенность в себе и ваше идеальное будущее в ваших руках

Ваше идеальное будущее в ваших руках — вам просто нужно протянуть руку и схватить его.Я хочу дать вам инструменты, необходимые для этого.

Если вы действительно хотите взять под контроль свою жизнь и дать ей беспрецедентное количество счастья, финансового успеха, чувства выполненного долга, способности помогать другим и реального чувства цели и удовлетворения — , время действовать сейчас Присоединяйтесь ко мне в течение 5 дней практических занятий со мной на Прорыв к успеху!

10 советов для повышения вашей самооценки | Доверие

Короче говоря, чувство собственного достоинства — это ваше мнение о себе и своих способностях. Это может быть высокий, низкий или где-то посередине. Хотя у каждого иногда возникают сомнения относительно себя, низкая самооценка может заставить вас чувствовать себя неуверенно и не мотивировано. Возможно, вам удастся определить несколько вещей, которые влияют на ваше мнение о себе (возможно, над вами издеваются, или вы чувствуете себя одиноко), или это может быть загадкой. В любом случае, если вам интересно, как повысить свою самооценку, вот несколько наших главных советов.

1. Будьте добры к себе

Этот маленький голос, который говорит вам, что вы убиваете его (или нет), намного сильнее, чем вы думаете. Приложите усилия, чтобы быть добрыми к себе, и, если вы все-таки ошибетесь, попытайтесь бросить вызов любым негативным мыслям. Хорошее эмпирическое правило — говорить с собой так же, как вы говорите со своими друзьями. Поначалу это может быть очень сложно, но практика совершенствует. Если вы хотите несколько советов, ознакомьтесь с нашими советами для разговора.

Попробуйте: запишите три вещи, которые вам нравятся.

2. Ты делаешь

Сравнение себя с другими людьми — верный способ начать чувствовать себя вялым. Постарайтесь сосредоточиться на своих собственных целях и достижениях, а не сравнивать их с чьими-либо еще. Никому не нужно такое давление!

3. Получить Movin ’

Упражнения — это отличный способ повысить мотивацию, практиковаться в постановке целей и укрепить доверие. Отказ от пота также заставляет организм выделять эндорфины, гормоны хорошего самочувствия.

4.Никто не идеален

Всегда стремитесь быть лучшей версией себя, но также важно признать, что совершенство — нереальная цель.

5. Помните, что все делают ошибки

Вы должны делать ошибки, чтобы учиться и развиваться, поэтому постарайтесь не изводить себя, если вы забудете нажать CTRL + S в супер-важном задании. Все были там.

6. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить

Легко зацикливаться на всех вещах, которые находятся вне вашего контроля, но это не многого достигнет.Вместо этого попытайтесь сосредоточить свою энергию на выявлении того, что находится под вашим контролем, и на том, что вы можете с ними сделать. Узнайте больше о том, как вы можете принимать вещи, которые находятся вне вашего контроля.

Попробуйте: запишите одну вещь, которая вас не устраивает, и три способа, которыми вы можете ее изменить.

7. Делай то, что делает тебя счастливым

Если вы проводите время за тем, что вам нравится, у вас больше шансов думать позитивно. Постарайтесь составить расписание каждый день.Будь то время, потраченное на чтение, приготовление пищи или просто на прогулку на диване, если это вас радует, найдите время для этого.

8. Отпразднуйте мелочи

Сегодня утром вы встали вовремя. Поставить галочку. Вы пашли яйца до совершенства. Победа. Празднование маленьких побед — отличный способ обрести уверенность и почувствовать себя лучше.

Попробуйте: запишите три вещи, которые вы хорошо сделали в конце каждого дня.

9.Будь приятелем

Быть полезным и внимательным к другим людям, безусловно, улучшит их настроение, но это также заставит вас чувствовать себя хорошо

10. Окружите себя командой поддержки

Найдите людей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и избегайте тех, кто склонен вызывать у вас негативное мышление.

Как повысить общую самооценку или уверенность в себе

Основная проблема для многих социально неуклюжих людей заключается в том, что у них плохая самооценка или уверенность в себе. Это часто то, что первоначально побуждает их обращаться за помощью. Они чувствуют, что их неуверенность усугубляет их социальные трудности, не говоря уже о том, что они просто хотят чувствовать себя лучше.

Тема самооценки сложна, и я не могу об этом подробно говорить, но эта более длинная статья расскажет о том, что я считаю наиболее важными моментами для ее улучшения.Как вы увидите, нет единого пути для его увеличения. Скорее, есть много вещей, которые вы можете сделать, и все это сложится. Предложения направлены на повышение вашей самооценки, а не на быстрые исправления. Я обязан некоторыми идеями книге Натаниэля Брандена «Шесть столпов самооценки ». Я рекомендую проверить это.

(Небольшое примечание о том, как я использовал термин «уверенность в себе»: под самооценкой обычно понимают общую оценку человеком своей ценности. «Уверенность в себе» также иногда используют в том же смысле.Вот как я использую это здесь. «Уверенность в себе» также может относиться к тому, насколько уверенным в себе и смелым человек себя чувствует в конкретных ситуациях (например, «Я чувствую себя уверенно по поводу вечеринки сегодня вечером»). Развитие такой уверенности — это немного другая проблема, и я говорю об этом в другой статье.)

Некоторые отказ от ответственности о задаче укрепления доверия

Если вы пытаетесь укрепить свою уверенность, будь то самооценка или ситуационное разнообразие, есть некоторые вещи, которые вы должны знать (e.г. уверенность важна, но это еще не все). Так как они относятся к обоим типам доверия, я поставил точки в отдельной статье:

Некоторые моменты, о которых нужно знать, прежде чем пытаться укрепить уверенность в себе

Два типа людей с плохой самооценкой, которые могут читать этот сайт

Я полностью упрощаю здесь вещи, но когда дело доходит до людей, которые неуклюжи в обществе и имеют низкую самооценку, вы можете разделить их на две грубые категории.Во-первых, это люди, которые росли более или менее стабильно, поддерживали домашнюю жизнь, но им не хватает уверенности в себе, потому что они никогда не были такими успешными, когда дело дошло до общения. Опять же, я делаю вещи намного более аккуратными, чем они, но вы могли бы сказать, что их социальные проблемы — главное, что мешает их самооценке. Если вы находитесь в этой категории, вы сможете внести улучшения, если вы будете следовать предстоящим предложениям в этой статье.

Второй тип также не очень хорошо с другими людьми, и это подрывает их уверенность в себе, но их недостаток самооценки идет гораздо глубже, потому что у них не было счастливого детства.Они выросли в эмоционально нездоровой среде и, возможно, подвергались насилию или травме. Даже если они вдруг решат все свои социальные проблемы завтра, у них все равно будут глубокие проблемы с их самооценкой. Чтобы чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе, людям в этой категории нужно делать больше, чем просто решать свои социальные проблемы. Им нужно будет обработать и смириться с негативными событиями, которые они пережили в детстве, и тем, как эти инциденты повлияли на то, как они видят мир и самих себя.Это выходит за рамки этой статьи, но есть много книг и веб-сайтов, которые освещают исцеление от травм, жестокого обращения и взросления в неблагополучном доме. Многим людям также полезно посетить консультанта или посетить группу поддержки.

Практикуй самопринятие и осознай, что нормально быть нормальным, ущербным человеком

Я думаю, что основой хорошей самооценки является понимание того, что с тобой все в порядке. Люди иногда думают, что, если бы у них была высокая самооценка, они чувствовали бы себя действительно постоянно и усиленно, но на самом деле это больше похоже на глубокий, прочный уровень комфорта с собой.Вы осведомлены о своих чертах характера и причудах, о своих сильных и слабых сторонах, и хорошо понимаете общий пакет, к которому они складываются.

Присущий практике самопринятия осознает, что нормально быть обычным человеком, который делает ошибки и не совершенен. Все иногда ошибаются, и это не признак того, что они бесполезны.
Самопринятие означает установление реалистичных стандартов для себя и отпускание перфекционизма. Люди с низкой самооценкой иногда верят, что не смогут чувствовать себя хорошо, если не станут сверхчеловеком.
Самопринятие также влечет за собой милость и сострадание к себе. Это значит быть на вашей стороне. Если вы допустили ошибку, вы можете посмотреть на нее понимающим взглядом, а не врезаться в себя.

Люди, которые не принимают себя, как правило, ищут внешние источники подтверждения. Они думают, что будут уверены, когда заработают больше денег / станут более влиятельными / заставят больше людей любить их и т. Д. Однако, даже когда они зарабатывают эти вещи, они чувствуют себя хорошо только в течение короткого периода времени, прежде чем они устанавливают свои достопримечательности еще выше.

Люди иногда настороженно относятся к идее самопринятия:

Принятие себя не означает, что вы должны мириться или одобрять все, что вы делаете неправильно, или принимать все свои недостатки. Однако, если вы делаете ошибку, как это делают все время от времени, это нормально, и вам не нужно отрекаться от всего себя.
Принятие себя не означает, что вам нужно отбросить все желание изменить или улучшить себя. Вы можете принять себя, все же признавая, что есть области, над которыми вы могли бы поработать.Хорошо известное высказывание гласит, что с вами все в порядке, и всегда есть возможности для улучшения. Разница в том, что когда вы принимаете личное развитие, вы выбираете что-то делать, потому что вы видите, как оно добавит в вашу жизнь, а не то, что вы чувствуете, что должны сделать, чтобы быть на несколько шагов впереди вашего предполагаемого внутреннего Позорность.
Точно так же, будучи более самоуверенным, не значит, что вы будете удовлетворены и потеряете желание расти и достигать. Если что-то действительно важно для вас, вы все равно пойдете за этим.Тем не менее, вы можете потерять интерес к целям, которые были всего лишь средством достижения искусственной самооценки (например, кто-то может сохранить свое желание стать художником, но стать равнодушным к обладанию часами за 15 000 долларов).

Поставьте под сомнение негативные сообщения о вашей ценности как личности, которую вы принимаете за всю свою жизнь

Наряду с тем, что он важен сам по себе, этот пункт может помочь вам развить и самоуважение. Основная причина, по которой люди развивают низкую самооценку, заключается в том, что в какой-то момент их жизни они начинают верить, что они в основном несовершенны.Обычно это из-за сообщений, которые они получили и восприняли близко к сердцу, когда были молоды и впечатлительны. Эти «сообщения» могут исходить от слов и поведения близких вам людей, а также от того, как вы их интерпретировали (например, отец — эмоционально изменчивый наркоман, и его дети считают, что с ними что-то не так).

Культурные сообщения

Сообщения могут также принимать форму вездесущих, само собой разумеющихся культурных ценностей о том, что значит быть достойным человеком.Проблема в том, что многие из этих сообщений неточны и вредны. Когда несколько человек собираются вместе, они часто предполагают, что что-то не так с каждым, кто не вписывается в очень стандартную форму. Вот несколько, которые связаны с общением:

С тобой что-то не так, если ты не слишком социально подкован.
С тобой что-то не так, если ты не настолько общительный и любишь проводить время один.
С тобой что-то не так, если ты не очень популярен.
С тобой что-то не так, если ты чувствуешь себя застенчивым или неуверенным в себе в социальных ситуациях.
Что-то не так с тобой, если у тебя нет гигантской группы друзей.
Что-то не так с вами, если у вас есть странные, не связанные с мейнстримом интересы.
С тобой что-то не так, если у тебя уникальное мировоззрение, чувство юмора или стиль общения.
С тобой что-то не так, если ты не атлет и не любишь командные виды спорта.
С тобой что-то не так, если у тебя неправильный тип телосложения.
С тобой что-то не так, если ты не всегда ведешь себя как традиционный «мужчина» или «женщина».

Быстро, вот несколько не связанных с социализацией:

Ты не достойный человек, если не достигнешь тонны в своей жизни.
Ты не стоишь как личность, если не получаешь определенную зарплату.
Вы не достойный человек, если у вас нет профессиональной работы в белых воротничках.
Тебе не стоит быть мужчиной, если у тебя не было много сексуальных побед.
Тебе не стоит быть женщиной, если ты не женишься и не создашь семью.

Насколько эти сообщения ошибочны и потенциально вредны, так это то, что ничья внутренняя ценность не ниже, потому что они не соответствуют их критериям. Кто-то автоматически не бесполезен только потому, что у него мало друзей или подходящей работы. Является ли доктор, посвятивший свою жизнь работе с недоношенными детьми, неудачником только потому, что она иногда стесняется на вечеринках? Конечно, кто-то может предпочесть иметь больше друзей или более высокооплачиваемую работу и признать преимущества, которые они предоставляют, но это отличается от веры в то, что они неотъемлемы из-за их отсутствия.

Многие люди плохо относятся к себе в социальном плане, потому что где-то вдоль линии они глотали сообщения о том, что с ними что-то принципиально не так, потому что они стесняются / одиноки / неловки / не занимаются спортом / и т.д. Это добавляло, все те времена, когда их одноклассники обращались к ним за то, что они были странными, или когда их родители выражали обеспокоенность, неодобрительно выглядя, если они решили остаться и читать об авиации вместо того, чтобы играть в баскетбол со своими соседями. Как бы неудобно это ни было, нет ничего плохого в том, чтобы быть застенчивым, неловким или не относящимся к мейнстриму.

Опрос сообщений

Какие бы сообщения они ни получали, люди с низкой самооценкой верят им очень сильно, бездумно. Они могут повысить свое чувство собственного достоинства, когда они начинают идентифицировать, подвергать сомнению, дискредитировать и перестать жить этими сообщениями. Избавление от убеждений, которые возникают из несчастного детства, является огромной темой и выходит за рамки моей зарплаты, поэтому я не буду пытаться вдаваться в подробности. Как я уже сказал, есть много других ресурсов, посвященных этому.

Если ваши проблемы с уверенностью в себе связаны, в основном, с отсутствием социального успеха и всеми выгодами, которые вы получили за то, что вы отличаетесь от других, процесс должен быть немного проще. Эмоции вокруг сообщений, которые вы получили, могут быть сильными, но они не будут столь же заряженными или глубоко укоренившимися, как те, которые возникают в результате жестокого обращения или взросления в эмоционально нездоровой семье. Не так сложно быть объективным и выявлять сообщения, связанные с социализацией, которыми вы жили, которые вам не подходят.

Это скорее всего не будет тем, что придет к вам сразу. Многие сообщения, связанные с социализацией, настолько укоренились, что просто чувствуют себя правильными. Если вы моложе, вам также может понадобиться больше жизненного опыта и перспектив, прежде чем вы поймете, что некоторые идеи не соответствуют действительности (например, когда вы еще учитесь в старшей школе, ваш социальный статус может казаться жизнью или смертью. Это только один раз). Вы старше, что вы можете оглянуться назад и увидеть, насколько это было несущественно).

Статья продолжается ниже… ОРГАНИЗАЦИИ
Бесплатный тренинг: «Как удвоить социальную уверенность за 5 минут»
По ссылке ниже вы найдете обучающую серию, посвященную тому, как чувствовать себя непринужденно в обществе, даже если вы склонны задумываться сегодня.
В нем также рассказывается, как избежать неловкого молчания, привлечь удивительных друзей и почему вам не нужна «интересная жизнь», чтобы вести интересную беседу. Нажмите здесь, чтобы перейти на бесплатное обучение.
Достижение самооценки благодаря вашим действиям и достижениям
В основе самооценки есть противоречие.С одной стороны, каждому присуща самооценка, которая не зависит от его действий или достижений. Самоуважение приходит изнутри. Это не то, что другие люди дарят вам, или приз, который вы зарабатываете после того, как вы сделали достаточно вещей, чтобы доказать миру, что вы достойны. С другой стороны, на вашу самооценку частично влияет то, что вы делаете. Он служит индикатором того, живете ли вы так, как это важно для вас, и не может не уменьшаться, если ваша жизнь не в том месте, где вы хотите, чтобы она была.Мы просто заботимся о таких вещах.
Повышение вашей самооценки с помощью ваших действий может быть хитрым уравновешивающим действием. Вы можете строить свою самооценку, делая то, что делаете, но есть ловушки, которые вам нужно избегать. Вы не хотите чувствовать, что ваша самооценка зависит от ваших достижений. Я расскажу об этом немного позже.
Существует множество способов изменить свое поведение, чтобы повлиять на общую уверенность в себе:
Жить жизнью, основанной на основных принципах самооценки
Это, в сущности, Шесть Столпов Самоуважения .Одна вещь, которую делает ваша самооценка, это отслеживает, живете ли вы жизнью, основанной на определенных ключевых практиках, и корректирует себя соответствующим образом. Это не исчерпывающий список, но когда вы будете последовательно делать что-то вроде следующего, ваша самооценка будет расти:
Жить жизнью, основанной на ваших собственных ценностях
Жить так, чтобы это было само собой (например, регулярно заниматься спортом)
Подумай сам и выбери свой жизненный путь
Работай / создавай вещи, которые значимы и важны для тебя
Возьмите ответственность за себя и за направление своей жизни
Относитесь к себе с уважением и отстаивайте свои права, когда вам нужно
Когда вы пойдете против этих практик, вы узнаете это в глубине души, и ваша самооценка упадет:
Разбей или продай свои самые глубокие ценности (например,г., ценим самодостаточность, но целенаправленно прикалываемся от родственников)
Жить саморазрушительно (например, злоупотребляя наркотиками)
Слепо следуйте представлениям других людей о том, как вы должны жить
Не делай работу, которая кажется тебе значимой
чувствую, что другие люди несут ответственность за ваше счастье
Пусть другие ходят по тебе
В целом вы могли бы утверждать, что принципы, подобные этим, заложены в людях. Я думаю, что все варьируются в том, что они подчеркивают, хотя.Например, один человек может почувствовать сильную тягу, чтобы иметь значимую работу, и потерять уверенность, если он просто делает что-то, чтобы оплатить счета. Кто-то может быть счастлив взять любую старую работу и больше думать о себе. Жизнь по этим стандартам требует последовательной работы, и непреднамеренно легко быть сбитым с толку легко, поэтому, если вы не выполните их полностью, это не означает, что вы потерпели полный крах. Делайте все возможное и принимайте себя, когда вы не понимаете их правильно.
Улучшайте области, с которыми вы боретесь
Вы можете повысить свою самооценку, работая над улучшением во всех областях, где у вас есть слабости, которые вас беспокоят.Это особенно верно, поскольку на самооценку людей больше влияет, когда они знают, что упускают что-то важное, в отличие от того, когда они получают «приятно иметь». Этими слабостями могут быть социальные проблемы, такие как хроническая стеснительность, плохие разговорные способности, отсутствие уверенности в себе, одиночество и так далее. Это также могут быть проблемы в других сферах, таких как финансы или карьера. Каковы бы ни были ваши проблемы, вы должны чувствовать себя лучше, как только вы получите их под контроль. Еще раз, это явно шаг, который займет время, так как вы не можете сделать радикальные изменения в своей жизни за несколько дней.Хотя, если вы ранее были бесцельны и обескуражены, даже простой базовый «план действий» о том, как вы начнете работать над своими проблемами, может немного улучшить вашу самооценку.
работа по развитию положительных качеств
Вполне естественно, что мы почувствуем самооценку, если у нас будут какие-то дела. Потратьте время, чтобы развить свои существующие положительные черты или работать, чтобы достичь новых. Это может включать попытки развивать определенные аспекты вашей личности, или практиковаться, чтобы выучить новый талант.
Принимайте вызовы и достигайте поставленных целей.
Вы не можете не чувствовать себя более уверенно, если у вас есть успехи. Каждый человек будет ставить разные цели в зависимости от того, что для них важно. Борьба с самим собой также увеличивает наши чувства самоэффективности, то есть чувство, что мы, как правило, гибки и компетентны и можем справиться с тем, что жизнь бросает на нас.
Создайте обстановку, поддерживающую вашу самооценку
При прочих равных, кто склонен иметь хорошую самооценку? Кто-то, кто работает на унизительную работу, и чьи «друзья» и партнеры постоянно увольняют его, или кто-то, кто поддерживает, поддерживает людей в своей жизни? Опять же, на одном уровне ваша самооценка не должна зависеть от того, что другие люди говорят о вас.Мы должны быть в состоянии отмахнуться от неточных, обидных слов, которые они говорят. На другом уровне мы все люди, и если нас постоянно подрывают и оскорбляют, это не может не повлиять на нас.
Как избежать подводных камней
Как я уже говорил, существуют типы контрпродуктивного мышления, в которое вы можете впасть, когда полагаетесь на внешние достижения для повышения своей самооценки:
Вы можете начать чувствовать, что ваша самооценка зависит от достижения определенных вещей. Если вы можете удерживать определенное состояние (например,например, имея престижную работу) или продолжая постоянно достигать определенных целей (например, имея новых людей, таких как вы), тогда вы чувствуете себя хорошо. В противном случае ваша самооценка развалится.
Вы можете рассматривать самооценку как нечто, за что вы боретесь. Если вы можете победить других людей в определенной области, вы «выиграете». Если они бьют тебя, ты теряешь это.
Ваши достижения только мимолетно повышают вашу уверенность. После этого вы снова чувствуете себя неуверенно и нуждаетесь в другом исправлении.
Вы можете чувствовать, что должны достичь определенных вещей, чтобы «доказать», что вы больше не неудачник.
Вы можете неосознанно создать идеализированную личность и мечтать о жизни, за которой будете гоняться. Вы думаете, что ничего не стоите, пока не получите это, и что, если вы достигнете этого, вы будете жить долго и счастливо.
Люди, которые гоняются за внешними источниками самооценки, иногда набирают много достижений. Тем не менее, они никогда не смогут по-настоящему насладиться своими успехами.
Вот мои мысли по устранению этих проблем:
У вас должна быть прочная основа для принятия себя.Если вы не принимаете себя на уровне ядра, то все, что вы делаете, будет попыткой скрыть или сверхкомпенсировать то, что вы чувствуете, является вашей ошибочной истинной сущностью. Это не значит, что вы должны отложить все свои цели до тех пор, пока вы не станете на 100% самоутвержденными. Старайтесь развивать его в то же время, когда вы работаете над ними.
Это помогает знать о ложных, вредных сообщениях, которые я упоминал ранее. Многие люди гоняются за внешними источниками самооценки, потому что они верят сообщениям о том, что им нужно идти за этими вещами.
Постарайтесь понять, почему вы к чему-то стремитесь. Вы могли бы жить без этого, но было бы хорошо иметь? Или вы чувствуете, что должны иметь это, иначе это показывает, что с вами что-то не так?
Учитесь оспаривать любое оскорбительное чувство собственного достоинства, которое у вас есть
Для получения более подробной информации о том, как это сделать, ознакомьтесь с этой статьей и частями, на которые она ссылается:
Сложные неадаптивные мысли
Когда люди имеют низкую самооценку, они часто искажают мыслительные процессы, которые поддерживают ее.Например, чей-то сотрудник может не отвечать на текст, предлагающий ему потусоваться, и они быстро заключат: «Это потому, что они ненавидят меня. Я неудачник. У меня никогда не будет друзей». Вы можете предотвратить некоторые из этих повреждений, научившись распознавать и оспаривать эти мысли по мере их появления. Это предложение не является полным методом для повышения самооценки, но оно может помочь привести в порядок ваши мысли в сочетании с другими подходами.
Используйте кратковременное повышение самооценки экономно
По моему опыту, некоторые из советов, которые вы встретите для поднятия своей самооценки, действительно только ненадолго повышают ваше настроение.Иногда мы хотим поднять себе настроение, поэтому я не вижу ничего плохого в том, чтобы использовать их для случайного поднятия меня. Однако, хотя они помогают мелким способом, вы не можете просто увеличить дозировку, чтобы улучшить свою истинную самооценку, не более чем глотание большего количества аспирина излечит вывихнутую лодыжку. Методы будут либо неэффективной тратой времени, либо станут вредными привычками. Те, о которых я могу думать, являются:
Безвредны, но приносят убыток, если вы делаете их слишком часто
Тратить время, чтобы напомнить себе о своих положительных качествах и достижениях
Положительные подтверждения
Принятие более счастливого, уверенного языка тела (стоя прямо, улыбаясь)
Одеться и выглядеть красиво
Делать что-нибудь, чтобы побаловать себя
Хорошо в малых дозах, но вредно для здоровья, если принимать слишком далеко
Сравнивая себя с людьми, которые находятся в худшем положении, чем вы, и понимая, что вам не так плохо
Требуется подтверждение или подтверждение от других
,
Как повысить самооценку и уверенность в себе за 6 простых шагов

Старт
Добро пожаловать
утра
Игры
Игры
Здоровье
Все здоровье
Здоровое старение
Похудение
Фитнес
Йога
Питание
Медицинские проблемы
Уменьшение стресса
Здоровье мозга
Одиночество
Сон
Travel
All Travel
Идеи поездки
Solo Travel
Круизы
Советы путешественникам
Страхование
денег
Все деньги
Выход на пенсию
Малый бизнес
Частичная занятость
Encore Careers
Управление деньгами
Жизнь
Весь образ жизни
Рецепты
внуков
Caregiving
Брак
Развод
Дружба
Домашние животные
Хобби
Праздники
Пенсионные Советы
Пожилые люди
Кино & Музыка
Книги
Сокращение
Технология
мышление
Все мышление
Счастье
Благодарность
Старею
Reinvention
Отдача
Ностальгия
страхов
Вдохновение
Знакомства
Все знакомства
Советы для знакомств
Онлайн знакомства
Сексуальность
Красота
Вся красота
Мода
Макияж
Прически
седые волосы
Уход за кожей
Старт
Добро пожаловать
утра
Игры
Игры
Здоровье
Все здоровье
Здоровое старение
Похудение
Фитнес
Йога
Питание
Медицинские проблемы
Уменьшение стресса
Здоровье мозга
Одиночество
Сон
Travel
All Travel
.

Как найти призвание в жизни: Как найти свое призвание. 10 советов для тех, кто потерялся – Как самостоятельно найти призвание за 7 дней

Написал alexxlab в 9 ноября 2020, 23:38

Как найти свое призвание. 10 советов для тех, кто потерялся

Лиана Хазиахметова

Ощущение растерянности может возникнуть и в 20 лет, и в 50. В один момент вдруг понимаешь — дальше я так не могу. Мы знаем, как не хватает поддержки в этот непростой период, поэтому сделали подборку советов из лучших книг по саморазвитию. Узнайте, как найти свое призвание и сделать первый шаг навстречу делу всей жизни.

Не ищите призвания

Поиск призвания можно начать… с отказа от идеи найти дело всей жизни! Не тратьте годы на самокопание и поиск одного правильного ответа — настоящего призвания, закодированного где-то в глубинах вашего ума. Иначе вы рискуете надолго потеряться в этом лабиринте.

Чтобы сделать первый шаг, не нужно точно знать, «оно или не оно». Первый шаг — это просто к чему-то приблизиться, к чему-то интересному для вас. Елена Резанова, автор книги «Никогда-нибудь», называет это активным приближением. Пойти учиться, что-то попробовать, узнать о чем-то больше, выйти за пределы привычной сферы обитания, включиться в интересные профессиональные тусовки.

Для этого не нужно принимать большое Решение. Не нужно ничего бросать. И выбирать одно-единственное направление не нужно.

Выходите из режима «никогда-нибудь»

Жил-был мальчик, мечтал стать космонавтом (режиссером, каскадером, врачом, капитаном…), окончил школу, поступил в университет, нашел приличную работу… и больше с ним ничего интересного не происходило. Печальная сказка, правда?

Многие из нас живут в режиме «никогда-нибудь» годами, всё откладывая настоящую жизнь. Неосознанно мы ждем, когда однажды произойдет то, что поможет нам сдвинуться с места. И чем дольше мы ничего не делаем, тем сложнее потом будет что-то изменить.

Не откладывайте свои мечты. Источник

Но на любой стадии отложенности мы можем принять решение остановить этот сценарий развития событий.

Оглянитесь

Мечты замученных работой людей часто похожи: путешествия, отшельничество, ноутбуки под пальмами… Эти картинки витают в воздухе, и мы подхватываем их, как вирус. Пытаемся искать себя подальше от места, где потеряли.

Но чтобы изменить жизнь, не обязательно отправляться в дальние дали. Оглянитесь. Где в вашей сфере решаются самые интересные задачи? Что вы не пробовали? Почему когда-то выбрали это дело?

Расширьте круг интересов

Бывает, когда работа абсолютно не нравится и нужно начинать подыскивать другие варианты. Но что делать, если у вас нет никаких интересов и вы не знаете, чего хотите? В этом случае придется побыть исследователем и первооткрывателем.

Проведите разведку: а что еще бывает? Хотя бы раз в неделю погружайтесь в новую тему: слушайте разные лекции в интернете, ходите на тренинги и мастер-классы, просматривайте информацию. Начните с каких-нибудь образовательных сайтов. Пробуйте все подряд, ведь вы пока не знаете, какая область может вас заинтересовать. На этом этапе не нужно выбирать дело всей жизни. Ваша задача — вынырнуть из профессионального туннеля и максимально расширить кругозор.

Разведка займет от трех месяцев до года. Конечно, перемен хочется прямо сейчас, но придется немного подождать. Когда у вас появится список альтернативных занятий, вы сможете выбрать то, что вам действительно интересно.

Вспомните детство

В первые годы жизни ваша истинная природа проявлялась особенно ярко и непосредственно, уверена автор книги «Между надо и хочу» Эль Луна. Попробуйте вспомнить, каким вы были в детстве: фантазером или прагматиком, одиночкой или душой компании? Как вы проводили каникулы? Кем вы хотели стать, когда вырастете?

Поговорите с кем-то из родственников, полистайте старые фотоальбомы — возможно, вы обнаружите какую-то важную, давно забытую информацию о вашем «я». В раннем возрасте мы мечтали без оглядки на моду, чей-то неудачный опыт или финансовое положение.

В детских замыслах, еще не подверженных «цензуре», есть то, чего нам так не хватает в реальности: четкое, искреннее желание что-то сделать.

Так в прошлом можно разглядеть первоначальный импульс нашего призвания и применить это знание в настоящем.

Начните с любого маленького действия

Один парень решил преодолеть «паралич действия» и начал по утрам и вечерам тщательно чистить зубы, рассказывает автор дилогии «100 способов изменить жизнь» Лариса Парфентьева. К тому моменту, как он принял это решение, его жизнь уже дошла до дна: разрушенный бизнес и разрушенная семья.

Звучит странно, но это правда: чистка зубов дала первоначальный пинок. Вскоре появился бег по утрам, а потом и правильное окружение. В итоге наш герой открыл свой стартап, который сейчас успешно развивается.

Преодолеть паралич действия помогут и книги. Источник

Делайте зарядку, медитируйте, читайте книги по утрам или хотя бы заправляйте постель. Одно маленькое дисциплинирующее действие способно поменять всё.

Сделайте упражнение от Барбары Шер

Казалось бы, мы все должны знать, к чему у нас есть талант. Но это не так. Вспомните, сколько раз вы упивались или восхищались: жирафом, алым цветом, большой машиной, свежим ветром — и замечали, что окружающие не разделяют вашего порыва? Неудивительно. Все, что нам в радость, указывает на скрытый талант.

Что вы любите — подбирать цвета, играть с собаками, узнавать новые культуры? Необязательно становиться дизайнером, заводчиком собак или этнологом. Но когда вы поймете, что привлекает вас в этих профессиях, будет легче найти занятие по душе.

Возьмите блокнот и выполните упражнение от Барбары Шер из книги «Давно пора!».

1. Окиньте взглядом три этапа своей жизни: детство, юность и первые взрослые годы. Записывайте все, что вам нравилось: гладить кошку, слушать сказки, чувство свободы.

2. Дальше спросите себя: что больше всего нравилось в каждому деле?

3. А теперь просмотрите записи и запишите все, что бросилось вам в глаза. Вскоре вы увидите: все, что вы любили, к чему вас когда-либо тянуло, имеет под собой очень веский личный мотив.

Зачем все это? Поверьте, исполнение мечты лечит душу намного успешнее, чем ее анализ.

Выберите партнера

Барбара Шер в книге «Работа твоей мечты» предлагает прибегнуть к помощи друга или знакомого. Некоторым лучше всего работается с близкими друзьями, другим же тесные личные отношения кажутся слишком соревновательными или чересчур комфортными для дела. Однако партнером должен быть человек, которого вы уважаете и не сомневаетесь, что он способен взять на себя краткосрочные обязательства. Он может работать в той же сфере, что и вы (например, две мои знакомые актрисы вместе репетируют и настраивают друг друга на пробы), но, если у вас совершенно разные цели, будет не менее интересно.

Условьтесь встречаться с выбранным партнером каждую неделю хотя бы на час в одно и то же время. Сначала это может восприниматься как очередное обязательство в вашем сложном расписании, но вы обнаружите, что этот час сразу оправдает себя — вы станете энергичнее и эффективнее. Оба партнера должны придерживаться непременного правила: в течение часа не обсуждать отличный фильм, который посмотрели на прошлой неделе, или приближающиеся выборы — говорить только о деле. То есть о том, какие шаги вы предпринимаете, чтобы найти свое призвание.

Планируйте в обратном порядке — от последних шагов к первым

Возможно, у вас есть цель, но вы не знаете, как к ней подступиться. Попробуйте записывать действия в обратной последовательности («Чтобы учиться в медицинском институте, надо подать документы и поступить; чтобы поступить, надо пройти подготовительные курсы; для этого надо найти вечерние курсы и записаться»), пока не доберетесь до маленького и выполнимого шага, который можно сделать на следующей неделе и благодаря которому вы окажетесь на пути к цели. («На этой неделе я найду буклеты всех ближайших курсов».) Если цель творческая, например написать детскую сказку, сделайте первые шаги достаточно легкими для выполнения.

Смысл в том, чтобы начать движение.

Избавьтесь от лишнего

Невозможно начать новую жизнь, пока нынешняя захламлена делами и обязательствами. Мечте нужно больше пространства. Это не значит, что нужно немедленно перебрать шкаф и выкинуть вещи. На самом деле никто не захочет жить на странице каталога мебельного магазина с идеальным интерьером. Хлам помогает чувствовать себя при деле. Но хлам нарушает наш душевный покой, беспорядок давит на совесть. В такой обстановке сложно поставить мольберт или взяться за новый стартап.

Хлам бывает не только в квартире, но и в голове. Источник

Не хватайтесь за тряпку и не сортируйте вещи. Не надо убивать все выходные на генеральную уборку. Просто подойдите к своему столу и уберите с него все важные документы в надежное место: паспорт, водительские права, налоговую декларацию. Если на столе есть старые журналы и черновики — выбросите их или пусть они дальше валяются на том же месте. Не пытайтесь упорядочить фотографии или книги. Вы можете сложить их в коробку. Не важно, будут ли они в альбомах или на полках — вы всегда знаете где их найти. Дайте себе слово выкидывать 10 предметов каждый месяц. Скоро вы почувствуйте, что ваш дом стал светлее и просторнее, а свободного времени больше.

По материалам книг «Никогда-нибудь», «Между надо и хочу», «Давно пора!», «Работа твоей мечты» и дилогии «100 способов изменить жизнь»
Обложка поста: pixabay.com

Как самостоятельно найти призвание за 7 дней

Несколько месяцев назад я решила запустить свой онлайн-проект в области поиска работы и карьерного консалтинга. Через некоторое время я заметила, что среди стандартных вопросов моих клиентов «как составить эффективное резюме», «как вести себя на собеседовании», я очень часто слышу совсем другой, более глубинный запрос: «как понять, чем мне нравится заниматься?» и «как начать заниматься тем, что по душе, и связать это с работой?».

Оказалось, что мои клиенты в возрасте от 25 до 35 лет не испытывают удовлетворения от самого наличия престижной работы с хорошей зарплатой, а предъявляют совершенно иные требования к работе и работодателю. Для них важно, чтобы им нравилась деятельность, условия работы (всё больше людей хотят свободный график и удалённую работу), а также они предпочитают понимать некий глубинный смысл своей деятельности и знать, какую пользу она принесёт.

Естественно, что при таких высоких ожиданиях эти люди обречены на постоянное недовольство своей работой. Не имея чёткого представления о своих интересах или не находя возможности совместить их с работой, «перекладывая бумажки» с 9 до 18 в офисе вместо того, чтобы спасать мир, они получают всё меньше и меньше удовольствия от работы. Тоскуя, они лелеют мечту всё бросить и уехать в тепло, чтобы там предаваться поиску себя и своего призвания, надеясь отыскать волшебный рецепт гармоничного коктейля из удовольствия, смысла и работы.

На мой взгляд, такая поездка будет лишь сменой декораций. Будет ли найден ответ? Возможно. Только, мне кажется, совсем не обязательно для этого далеко уезжать. Я убеждена, что каждый из нас в глубине души знает своё призвание. Просто кто-то раскрывает его в четыре года, а кто-то вспоминает в 80. Но сколько бы вам ни было лет, поиск призвания — это всегда увлекательное путешествие и вовсе не в тропическую страну! А ещё это кропотливая, ювелирная работа, требующая смелости, творчества и настойчивости. Ведь, чтобы приготовить свой эксклюзивный кулинарный шедевр, мало найти хороший рецепт. Придётся сначала научиться его готовить, а потом многократно экспериментировать, чтобы подобрать идеальные пропорции и собственные уникальные ингредиенты.

Для своих клиентов я решила детально изучить сферу поиска призвания, собрать максимум и выбрать лучшее. Только за последние три месяца глубокого погружения у меня набралось более 100 упражнений, а ведь я только приоткрыла дверцу в этот интересный мир. Одни упражнения являются подсказками и помогают определить призвание, другие позволяют трансформировать его в новую работу или привести к гармонии с уже имеющейся. С удовольствием поделюсь с вами своими находками!

Для тех, кто готов отправиться в самостоятельное путешествие, составила универсальный маршрут в семь дней. Естественно, что сроки для каждого будут индивидуальными. Возможно, кто-то найдёт ответ в первый же день, а кому-то потребуется брать паузу после каждого задания для вдумчивых размышлений. Но ведь сроки не самое главное, особенно если путешествие увлекательное. Ну что, готовы? Поехали!

День первый. Загляните в будущее и пофантазируйте

Наши фантазии — это не только кладезь информации о нас самих и наших целях, но и мощный источник мотивации для их реализации. Чтобы было легче фантазировать, давайте поиграем в игру. Представьте, что вы этакий столетний фантазёр-счастливчик. Мало того, что дожили в уме и здравии до таких серьёзных именин, так ещё вам по жизни несказанно везло, и вы достигли фантастических успехов во всём, за что брались. Здоровы, благополучны, живёте в достатке, одним словом, процветаете. Ваши родные и друзья собрались, чтобы вас поздравить и вместе с вами отметить это знаменательное событие. А может, не только друзья, но и репортёры, пресса, знаменитости…

Представили? А теперь вспомните всю свою счастливую жизнь, полную интересных и волнующих событий. Чем вы занимались? Что делали? Где, в какой обстановке? Кто был рядом с вами? Что вы чувствовали? Опишите свой стиль жизни, всё, что для вас было важным, все сферы жизни. Желательно на бумаге или в текстовом редакторе.

Затем прочитайте свой текст, лучше вслух, обращая внимание на свои ощущения и звучание своего голоса. Действительно ли вы хотите, чтобы эти фантазии стали реальностью? Готовы ли вы попробовать?

Чтобы оказаться там, где вы хотите быть через 100 лет, нужно начать путь в выбранном направлении прямо сейчас.

День второй. Разрешите себе всё и помечтайте

Очень часто наше призвание прячется где-то между областью наших интересов, сферой сокровенных желаний и несколькими глубоко запрятанными и забытыми детскими мечтами. Мы так боимся этого ящика Пандоры, что прячем его подальше в чулан своей памяти, чтобы потом наспех заталкивать в него всё, что хотелось, но не исполнилось, планировалось, но не сбылось. И тут же забывать.

Чтобы приоткрыть завесу и сделать ещё один шаг навстречу вашему призванию, вам потребуется этот ящик достать, сдуть пыль и тщательно перетряхнуть всё, что вы в него затолкали. Вспомните все ваши мечты, желания, интересы и всё, что вам когда-либо хотелось попробовать, и запишите. Для полноты картины добавьте к ним список невероятностей. Не ограничивайте свою фантазию: чем больше вы напишете пунктов, даже самых нелепых, тем лучше. Пусть их будет 100 или больше, но не менее 20.

Кстати, у этого упражнения есть интересный побочный эффект. Сохраните список и проверьте его через некоторое время. Некоторые из ваших желаний сбудутся сами собой, без вашего участия. Чтобы сбылись все, нужно будет предпринять кое-какие действия, но это уже совсем другая история.

Когда мы были маленькими, каждый из нас знал своё предназначение. Если вы забыли, о чём мечтали в детстве, спросите у родных.

День третий. Составьте свой идеальный контракт

Представьте, что вы звезда! Вы настолько профессиональны, востребованы и популярны, что «хэдхантеры» гоняются за вами, готовые на всё, чтобы заполучить вас. Вам предлагают подписать контракт с идеальной зарплатой, в котором вам разрешается самостоятельно выбрать, чем вы будете заниматься, в какой сфере и при каких условиях. Да, вот такой вы счастливчик!

Вы же, конечно, догадываетесь, что у каждого из нас на самом деле есть такая возможность? Если нет — делюсь с вами секретом. Современный мир предлагает на выбор самые разнообразные профессии и сферы деятельности, любые варианты графиков работы и прочих условий. К сожалению, очень часто многие не знают, чего хотят, или не хотят прикладывать усилия, чтобы достичь желаемого. Или по какой-то причине не находят возможности сесть и подумать серьёзно над этим вопросом.

Вот и позвольте себе прямо сейчас озадачиться им и выбрать идеальную работу. Давайте мыслить шире, ведь мы сами авторы всех своих рамок и ограничений. Пусть в вашем списке будет 100 пунктов или хотя бы не менее 20. Кстати, это упражнение полезно проделывать время от времени, поскольку ваши предпочтения могут меняться и важно корректировать ваш идеальный контракт, чтобы работа продолжала вас вдохновлять.

Стоит не только составить свой идеальный контракт, но и просматривать его время от времени. Наши предпочтения могут меняться, и важно вовремя делать корректировки, чтобы наша работа продолжала нас вдохновлять.

День четвёртый. Что бы вы хотели давать другим?

Все мы существа социальные. Мы живём в обществе и не можем существовать независимо, сами по себе. Поэтому меня всегда настораживает, когда я слышу, что кто-то хочет заниматься чем-то исключительно для себя. Хочет получать удовольствие в процессе, достигать самореализации через любимую деятельность и получать удовлетворение от достижения результатов. Все эти желания прекрасны, но остаются без ответа вопросы «Зачем?», «Зачем вы?», «В чём ваш смысл?».

Мне кажется, такая эгоцентричная позиция изначально является неполноценной и ущербной по отношению к той, в которой мотив «отдавать» присутствует. Деятельность может доставлять полное удовлетворение только в том случае, если вы чем-то делитесь с другими, служите им. И трансформировать ваше любимое занятие в работу можно только в том случае, если вы найдёте способ приносить пользу другим посредством вашей деятельности.

Комбинация ответов на вопросы «Зачем?» и «Что я хочу давать другим?» даст тот самый смысл, без которого полное удовлетворение от работы невозможно.

День пятый. Что вам точно нравится и действительно доставляет удовольствие

До этого дня мы концентрировались на ваших мечтах, интересах, желаниях и том, что вам хотелось бы делать. Вы не были ограничены ничем, кроме своих фантазий и собственноручно созданных ограничений. Ваши мечты, интересы и желания являются проводниками к вашей работе по призванию, но содержат в себе долю риска. Если большинство из них так и осталось в мире фантазий и вы не пробовали реализовать их, вы не можете быть уверены, что это именно то, что нравится вам и доставляет удовольствие. Тем не менее эти списки очень важны для раскрытия призвания. Оставим их на некоторое время.

Теперь мы из области фантазий вернёмся в реальный мир. Ваш личный опыт — это ещё один важный источник информации на пути к вашему призванию. Тщательно перебрав все ваши попытки делать что-либо и степень вашего удовольствия от процесса, вы можете обнаружить также подсказки, который приведут вас к призванию.

Вспомните, что вам действительно нравится делать и что вам точно доставляет удовольствие — на прошлых местах работы, во время учёбы, во время любой другой деятельности, которой вы занимались. Напоминаю, ключевое отличие от списка, который вы составили во второй день, заключается в том, что вы это пробовали и точно знаете, что получаете от этого удовольствие. Как обычно, стремитесь к 100 пунктам, и пусть их будет не меньше 20.

Быть уверенными в том, что вам действительно это нравится и приносит удовольствие, можно, только попробовав то, о чём вам мечталось. Ищите ваше призвание в вашем опыте и больше экспериментируйте с вашими фантазиями и интересами.

День шестой. Ваши таланты, способности, навыки и их отражение в других

У каждого из нас есть множество талантов, независимо от того, развиваем мы их или нет. Подумайте, что у вас получается хорошо, в чём вы добились высот и достижений? У вас наверняка есть что-то, что вы умеете делать лучше других. Не знаете об этом? Вспомните, с какими просьбами к вам обычно обращаются. Не помните? Тогда рискните и спросите! Обзвоните своих близких и друзей и спросите у них, чего бы они лишились, если бы не были знакомы с вами. Будьте готовы к самым неожиданным ответам. Вы точно узнаете много интересного! 🙂

Ваши таланты и способности подскажут вам правильное направление к призванию. Не знаете, в чём вы сильны — спросите у других!

День седьмой. Роль, мастерство, призвание

Седьмой день — это день анализа и ответов на вопросы. Прочитайте каждый список и проанализируйте его. Обратите внимание на пункты, которые:

повторяются несколько раз;
кажутся вам наиболее ценными и важными именно сейчас;
вызывают у вас особенный отклик и трепет.

Выберите около 10 пунктов из каждого списка (количество пунктов — нестрогий параметр). Распределите пункты по четырём группам:

Сфера деятельности (медицина, искусство, спорт и так далее).
Суть деятельности (что именно делать, чем заниматься).
Условия (где, как, с кем, сколько времени).
Качества и навыки (как и что умею делать).

Запишите все пункты на чистом листе А4 или в новом документе текстового редактора. Добавьте описание идеального стиля жизни из первого дня и ответы на вопрос «Что я хочу давать другим» из четвёртого.

Проанализируйте получившееся описание и ответьте на вопросы: «Что я на самом деле делаю с миром, когда делаю это?», «Что я на самом деле даю миру, когда я делаю это?», «Какова моя настоящая роль, когда я занимаюсь этим?», «В чём мой исключительный дар, в чём мое мастерство и призвание, когда я занимаюсь этим?». Не спешите, эти вопросы требуют серьёзного обдумывания. Ответы на них и позволят вам найти себя.

Хотите связать ваше призвание с работой? Абстрагируйтесь и посмотрите на получившийся результат как бы со стороны, как будто это писали не вы, а другой человек. Напишите варианты работы, которые подходили бы такому запросу. Покажите другим и попросите назвать варианты подходящей для вас работы. Если хватит смелости, опубликуйте в сетях. Чем большему количеству людей с различной профессиональной эрудицией вы покажете, тем более разнообразные варианты работы получите. Желательно, чтобы получился список из 20–30 различных вариантов профессий. Выберите из них одну или две-три, которые нравятся вам больше всего.

Оцените реальность. Насколько то, чем вы занимаетесь сейчас, близко и созвучно вашему запросу. Продумайте стратегию. Кардинальная смена? Плавный переход? Работать на той же работе, а призвание сделать хобби и развиваться в интересном направлении параллельно? Напишите план. Сделайте первый шаг. Проверьте экспериментально.

Это займёт несколько месяцев или лет. Страшно? Бойтесь, но делайте. Эти несколько месяцев или лет всё равно рано или поздно пройдут, а вы либо попробуете, либо нет. Спешите, ведь никто не знает, когда наступит его столетний юбилей. Помните, счастье — это не конечный пункт назначения, это само путешествие. Даже на несколько секунд приблизиться к вашей идеальной жизни — это уже результат.

Как найти призвание

Читать: 5 мин.
Лучшая награда в нашей жизни — это возможность заниматься делом, которое того стоит.
Теодор Рузвельт
Дело жизни, призвание, предназначение — это просто хорошая работа? Или что-то другое? Что мы ищем, когда ищем призвание? В этой статье вы найдете инструменты для поиска себя, советы от психолога, 10+ вопросов, на которые важно ответить, чтобы найти себя, и 3 качественных бесплатных теста, которые помогают найти призвание.
В поиске призвания важно начать искать. Поехали!

Профессия или призвание
Профессия и призвание — это разные понятия в русской системе координат. Например, мы можем сказать: «Воспитывать детей — ее призвание», «Врач — это не просто профессия, это призвание», «Руководить людьми — его призвание». Но странно звучит: «Он нашел свое призвание — стал аудитором».
Если мы разберем понятие «призвание» на составные части, то поймем, что в нем скрывается несколько смыслов.
Дело, которое мы назовем «призванием», должно:
✎ Быть полезно и нужно людям
✎ Вызывать уважение
✎ Отвечать характеру и интересам человека, соответствовать его «Я»
Призвание не рассматривается с финансовой точки зрения. Неважно, сможешь ли ты разбогатеть, занимаясь выбранным делом, или нет. Это и отличает «призвание» от профессии, которая приносит доход. Можно заметить в слове «призвание» даже какой-то элемент сверхъестественного, потому что в русской культуре «призывает» Бог или народ «призывает» царя на царствование. Как говорится, когда не ты выбираешь работу, а она тебя, тогда работа становится призванием.

В других языках тоже есть соответствующие понятия. Английское calling и vocation ‘призвание’ имеет тот же корень «звать» и схожее религиозное значение. А в японской культуре с древности существует необычное понятие икигай. Икигай — это «смысл жизни», ощущение полноценности и счастья, состоящее из нескольких важных частей. Икигай обязательно включает профессиональную самореализацию человека, но при этом имеет и некоторые гендерные различия: для ощущения полноценной жизни женщине важен успешный брак и удовлетворённость историей своей жизни, а для мужчин — здоровье, размер доходов и жилья.
Слова «призвание» и «предназначение» наводят на мысль, что наше идеальное дело жизни дается нам откуда-то свыше, но пусть вас это не уводит в сторону. Одной интуиции и божественного влияния в поиске своего пути недостаточно. Чтобы найти призвание и самореализоваться, важно активно искать.

Как найти призвание. Способы
Если вы ищите дело жизни, важно ответить на глобальный вопрос «Кто я?», а более точно — «Кто я здесь?». Начать стоит с понимания себя.
5 способов самоанализа:
1. Задавайте вопросы себе. Список вопросов для поиска своего призвания неограничен. Вот некоторые из них: Зачем мне нужно работать? Что мне интересно делать каждый день? Что у меня получается делать хорошо? Что бы я делал, если бы не нужно было бы работать? Чего я хочу достигнуть через 10 лет? Какие ценности мне прививали в детстве? Согласен ли я с ними сейчас?
Вопросы могут быть и более конкретные: Какие книги я больше всего люблю читать? Смогу ли найти дорогу в незнакомом городе? Люблю ли решать головоломки? Люблю ли животных? Легко ли меня переубедить?
2. Те же самые вопросы задавайте своим близким. Они наблюдают за вами уже много лет, и могут рассказать неочевидные вещи о вашем характере и даже суперспособностях.
3. Ищите новые занятия и не бойтесь новых коллективов. Рентгеновский аппарат для ваших интересов и способностей — новый коллектив, во взаимодействии с людьми ярче проявляется ваша индивидуальность. Вы непроизвольно сравниваете себя с окружающими. Например, что у вас получается лучше, насколько легко вы сходитесь с людьми, интересно ли вам то, что и новым знакомым?
4. Загляните в детство. Что вам нравилось делать, когда не нужно было думать о зарабатывании денег? И когда не нужно было волноваться о школьных оценках? Лепить из пластилина зверей, строить шалаш на дереве или дразнить соседскую собаку. Вот там в детстве и кроются истоки призвания.
5. Пройдите онлайн-тесты на профессию. Хороший тест — это объективный инструмент, который помогает разобраться в своих способностях, интересах и личностных особенностях.

Онлайн-тест на призвание в жизни
У нас есть несколько тестов, на которые вы можете полагаться в ответе на вопрос «Кто я?».
Эти тесты могут стать первым шагом в поиске себя:
✔ Бесплатный тест «Личность и профессии». Предназначен для старшеклассников и абитуриентов, но будет интересен и взрослым. Пройдя его, вы узнайте, какие профессии из совершенно разных областей подходят вам по особенностям характера. Например, профессия event-менеджера требует коммуникабельности, чтобы стать врачом, нужно быть терпеливым и внимательным, а чтобы стать предпринимателем, важно не бояться рисковать. В результате тестирования вы получите список профессий, соответствующих вашему складу личности. Количество вопросов: 50.

✔ Бесплатный тест «Профперспектива». Тест поможет оценить интересы и предпочтения в профессиональной деятельности. Узнайте, какой профессиональный профиль вам ближе: экономический, естественнонаучный, художественно-творческий или какой-то другой.
Количество вопросов: 32.

✔ Методики «Профориентатор онлайн» (для 8-11 классов) и «Профконсультант онлайн» (для взрослых) — это комплексная профдиагностика и беседа с психологом, специалистом по профориентации. В результате теста и консультации вы получите список наиболее подходящих профессий на основе ваших способностей, интересов и особенностей характера. Психолог-консультант расскажет вам подробно о выбранных профессиях, их особенностях и о возможностях получения необходимого образования.
Количество вопросов: 118. Продолжительность каждой услуги: 1 час тестирования + 1 час консультации по Skype.
Пройти «Профориентатор онлайн» >>
Пройти «Профконсультант онлайн» >>

Как найти своё призвание, любимую работу или своё дело
При выборе профессии помогает вопрос: «Чем я буду полезен людям?». Кажется, что этот альтруистский подход не имеет ничего общего с реальным миром, где люди идут на работу, чтобы заработать деньги. Но исследования показывают, что более счастливы представители тех профессий, которые своей работой приносят пользу обществу.
Чтобы найти свое дело, важно разобраться в мире профессий. Возможно, вы даже не знаете о существовании той профессии, которая вам идеально подходит. Информацию о профессиях смотрите здесь >>
Рейтинги и свежие исследования рынка труда вы найдете в этом разделе сайта >>
Как найти свое призвание, если тебе 15
Подростковый возраст — это период самоидентификации, когда вопрос «Кто я здесь?» становится для человека центральным. Поиск себя и желание самореализации подталкивает к выбору профессии. Почему тогда старшекласснику так трудно искать призвание?
В 13-16 лет у человека очень мало информации о профессиях, он привык учиться и, как правило, еще ни разу не работал. Он слабо представляет, чем занимается логист или SEO-специалист, и чем отличается инженер-конструктор от инженера-испытателя.
По наблюдениям наших профконсультантов, самый верный для подростка путь поиска призвания лежит через кружки и секции. Если в 11-13 лет школьник уже самостоятельно выбирает дополнительное образование, ищет себе вне школы спортивные и интеллектуальные занятия, то к окончанию школы он придет с ясным пониманием, кем он хочет стать.
Можно выделить 2 крайности в профессиональном самоопределении:
✎ подросток не может выбрать из многих направлений, то есть «хочет всего и сразу»
✎ и наоборот, ему ничего не хочется, он еще не начинал профориентацию

Как найти свое призвание, если тебе за 40
С ощущением потерянности можно столкнуться в любом возрасте. И точно так же найти свое призвание можно и в 5 лет и в 85. Во взрослом возрасте найти любимое дело может быть еще труднее, чем в подростковом. Есть такие профессии, как врач, профессиональный спортсмен или музыкант, в которые трудно «попасть» во взрослом возрасте. Они требуют ранней профориентации и длительного обучения. И тем, кто выбрал эти профессии во взрослом возрасте, сложнее наверстать упущенное время и добиться успеха. Поэтому так важен поиск себя именно в подростковом возрасте.
Если вы сейчас сомневаетесь, тем ли делом заняты, верно ли выбрали профессию, то пройдите наш бесплатный онлайн-тест для взрослых, уже работающих людей, «Пора ли менять профессию».

Советы психолога
Как мы говорили, проблема поиска себя решается только активным действиями. Если вы не примерите наряд, вы никогда не узнаете, подходит ли он. Сделайте то же самое с призваниями, занятиями, хобби и навыками. Вам нужно попробовать, чтобы найти занятие по душе.
Попробуйте метод – от последнего к первому. Он помогает начать делать первые шаги для достижения цели. Сначала определяете цель. Например, вы хотели бы в будущем стать шеф-поваром и даже заработать звезду Мишлен. Теперь постройте цепочку из шагов, которые необходимы для достижения цели: известные шеф-повара проходили стажировку во Франции, а до этого они заканчивали вуз и/или колледж по направлениям «Технология и организация ресторанного дела», а до этого учились готовить на курсах или на уроках технологии в школе.
После того, как вы раскрутили цепочку, найдите кулинарные курсы и просто попробуйте. Уже на курсах вы поймете, может ли стать кулинария делом вашей жизни, или стоит двигаться в другом направлении.
Посмотрите видео, где руководитель отдела профориентации Кирилл Кузнецов отвечает на вопросы о поиске призвания. Какие тесты работают, а какие нет? Как выбрать профессию, если ничего не интересно? Куда пойти, чтобы и через 15 лет быть востребованным специалистом?

Желаем вам искать и найти свое призвание. Да, и достичь икигай!
Автор: Ольга Биккулова, ЦТР «Гуманитарные технологии»
Если вы хотите получать наши свежие статьи о выборе профессии, подпишитесь на нашу рассылку.

Как найти свое призвание и перестать бояться перемен
Вопросы, рассмотренные в материале:
Почему так важно искать свое призвание

Как найти свое призвание в жизни всего за 7 дней

Что делать, если не получается найти свое призвание

Ключевые ошибки, которые мешают вам найти свое призвание

Вопросом о том, как найти свое призвание, задаются не только выпускники учебных заведений, ищущие свой дальнейший карьерный путь. Поиском собственного предназначения занимается каждый человек на разных этапах в жизни. Кого-то это может застигнуть на нелюбимой работе, когда приходит понимание, что большего на этом месте достичь невозможно. А кто-то задумывается в зрелом возрасте, когда выход на пенсию дарит возможность тратить время на свое усмотрение.
Так или иначе, этот вопрос возникает на фоне некоторой опустошенности и растерянности. И как никогда в этот момент нужна поддержка не только близких, но и тех людей, которые могут дать совет. Если вы тоже встали на путь поиска своего предназначения, прочитайте эту статью до конца.
Почему так важно искать свое призвание

Пожалуй, каждый так или иначе задумывался над таким понятием, как «призвание» и представлял себе сказочную счастливую жизнь, которая могла бы человека ожидать, если бы ему удалось его найти.
Стоит признать, что призвание – это не миф. Однако ищут его люди в большинстве своем неправильно.
Первое правило: Призвание – это следствие успеха
Любые эмоциональные всплески происходят вследствие определенных событий. Когда организму нужна энергия, он подает человеку сигнал в виде чувства голода. Ощущение сытости оповещает о том, что есть больше не нужно, пора остановиться. Примерно так обстоит дело и с поиском призвания. Человек видит крутые результаты от того, чем он занимается, получает моральное удовлетворение и удовольствие, а это говорит, что он нашел свое призвание.
Или вот простой пример: вы начали заниматься танцами. Вам легко дается обучение, все красиво получается, результаты вас вдохновляют, а это и означает, что к танцам вы чувствуете призвание. Хочется заниматься чаще, научиться большему.
Если приходится постоянно себя в чем-то пересиливать, заставлять себя что-то делать, неминуемо наступит разочарование. Если такое происходит, то выбранное дело вряд ли станет вашим призванием.
Ко многим понимание этого приходит лишь со временем. Бытует убеждение, что, найдя призвание, можно достичь больших вершин в определенной сфере. На деле же все наоборот, сначала человек становится успешным, а призвание рождается как результат.
Второе правило: Детство – пора, когда призвание уничтожается на корню
По сути, именно детство – это та пора, когда можно раскрыть все заложенные природой в человеке таланты.
Но что происходит в школе? Детям, большинство из которых имеют примерно одинаковые способности, предлагается изучение около 20-ти предметов. Тысячи учеников пытаются выделиться на фоне других, и для этого нужно показать некие достижения, которые будут выше средних. А планку система непременно повышает.

Простой пример: у ученика хорошие показатели по математике. Школа будет поддерживать его способность и всячески помогать развивать, но в университете уже окажется, что человек учится наравне с другими. Он перестанет чувствовать свою исключительность, внутренний азарт пройдет, как и желание заниматься точными науками.
Вообще может оказаться, что и не было никакого особого интереса к этой сфере, человек еще в детстве больше тянулся к искусству, однако родители изначально внушали, что «на художества не проживешь», «учись на инженера, как папа» и т.д. И вот ребенок уже делает не то, к чему лежит душа, а то, что скажут.
Понятно, что каждый из многомиллиардного населения Земли не может быть гением в какой-либо области науки и именно в ней найти свое призвание. А что если вас тянет к танцам или записи видеороликов для Ютуба? Ведь школьная программа эти навыки не развивает.
Вот и получается, что люди всю жизнь занимаются не тем, чем в действительности хотелось бы, не понимая, как найти свое призвание.
Правило третье: Призвание можно создать
Суть этого правила в том, в жизни не обязательно следовать заранее существующим в обществе сценариям.
Многие слышали истории о том, как люди, добившиеся успеха, пытаясь найти свое призвание, в какой-то момент бросали учебу, понимая, что сфера их интересов лежит вне институтской программы.
В действительности очень мало кто может достичь больших вершин в узком перечне дисциплин, которые предлагаются для изучения в школе. А конкуренция между тем получается очень большая, ведь надо показать лучшие результаты среди абсолютно всех учеников.
И совсем иная картина вырисовывается за пределами школьной программы. Перед вами открываются новые, никем еще не изведанные возможности, и вы на этом пути – первооткрыватель. Именно здесь больше шансов найти свое призвание.
Первая возможность: попробуйте создать что-то свое
Здесь вы можете изобретать что-то, представляющее для вас настоящий интерес. Пусть это будет уникальный дизайн мебели, книга (как это было с Гарри Поттером) или блог, в котором вы будете освещать ту или иную сторону жизни.

Новые задумки воспринимаются как нечто особенное, они выделят и возвысят вашу значимость в выбранной сфере.

При этом, задаваясь вопросом, как найти свое призвание в профессии, помните самое первое правило: призвание рождается вслед за успехом. Десять читателей вашего блога в течение года – не очень-то вдохновляющий результат. И совсем другой интерес у вас был бы к миллиону подписчиков, блог вообще стал бы вашей основной работой.

Мало у кого хватает решимости искать новые области для развития, и тут у вас всегда есть шанс быть первым, то есть, иметь больше возможностей и меньше конкурентов в попытках найти свое призвание.

Посмотрите на то, как шли к успеху теперь уже известные люди. Будучи студентом, Марк Цукерберг просто учился на программиста и в какой-то момент понял, что у него это неплохо получается. Он отличился именно тем, что в качестве эксперимента попытался создать нечто свое, а именно – сеть Facebook. Другие же просто следовали существующей программе обучения.

Вторая возможность: станьте создателем тренда
В известных и хорошо изученных областях выделиться довольно трудно. Здесь уже есть множество конкурентов, пытающихся завоевать авторитет. Однако почувствовать призвание к сфере, где все двигаются примерно в одном направлении, вряд ли представляется возможным.

И совсем другое дело, если вы обнаружили для себя новую область, в которой другие ничего не могут, а вы, наоборот, с самого начала показываете впечатляющие результаты. Может быть, именно здесь у вас и получится найти свое призвание.

Например, вы еще в юном возрасте придумали снимать небольшие интересные ролики и выкладывать их на YouTube. И оказалось, их с удовольствием смотрят, подписчиков много, а это не может не вдохновлять. На тот момент, когда остальные осознали возможности Ютуба с его четырьмя миллионами посетителей в день, вы уже на высоте, мастер своего дела и «впереди планеты всей».

И это пример не из области фантастики. В нем как раз и кроется ответ на вопрос, как человеку найти свое призвание. Известные сейчас блоггеры, создатели видеоигр, рэперы добились успеха, потому что когда-то не побоялись быть «белыми воронами» и упорно делали то, что им по-настоящему нравится.

Вашим призванием станет развитие именно в новой, открытой вами области, где у вас уже что-то получается, а конкурентов пока еще нет.

Посмотрите видео «Как радикально изменить свою жизнь»:

Третья возможность: использование всех своих возможностей
В общей системе образования вряд ли такое возможно. Тут, как правило, делается упор на развитие какой-то одной сферы, в которой вы себя удачно проявили.

Но на деле большинство людей не уникальны лишь в какой-то одной области знаний. Они максимально раскрываются лишь тогда, когда могут применить весь спектр своих способностей.

Простой пример: человек неплохо рисует, и у него отличное чувство юмора. Возможно, даже став академиком искусств, он не будет знаменитым художником, впрочем, и известным юмористом тоже. А вот мультипликатор из него получился бы отменный. Вот где он сможет найти свое призвание.

Или, например, молодой человек учится в Институте Управления, при этом он неплохой программист и имеет хороший опыт в продажах. Его стезя – именно руководство теми, кто проявлял хорошие задатки лишь в одной из названых областей.

Задаваясь вопросом, как достичь полной самореализации и найти свое призвание, стоит помнить, что большинство успешных людей развивали и применяли свои способности одновременно в нескольких направлениях. Причем не всегда эти способности были такими уж сверхъестественными. Люди собственными усилиями собирали действенную совокупность навыков и применяли ее на деле. Красноречивый пример – Стив Джобс. Отнюдь не лучший инженер, бизнесмен, дизайнер или продавец. Однако в каждой области он был неплох, объединил свои навыки, и посмотрите на результат.

Не бойтесь объединять свои способности, создавая таким образом нечто неповторимое и весьма эффективное, чего до вас еще никто не делал. А призвание придет к вам следом за успехом.

Как найти свое призвание в жизни всего за 7 дней
Разумеется, призвание влечет. Именно оно дает человеку уверенность в себе и своих уникальных возможностях.
Видя вашу большую заинтересованность, в вас поверят другие люди. Но тут даже главнее то, что вы сами поверите в уникальность своих идей и способностей. Именно искренний интерес к тому, что и как вы делаете, будет толкать вас не просто идти вперед, а лететь на крыльях. А такие эмоции и любовь к своему делу дорогого стоят.
И уж если нашлось что-то настолько важное для вас, что стало смыслом жизни, то бросать нельзя. Вы все еще думаете о том, как найти свое призвание? Открывайте что-то новое, формируйте тренды, собирайте воедино разные свои возможности, постоянно ищите что-то, чего до вас еще никто не делал!

День первый. Загляните в будущее и пофантазируйте
В фантазиях человека скрыто очень многое. Тут не просто собраны ваши мечты, но спрятаны и мотивы для их исполнения. Исследовать мир своих фантазий, а заодно и попытаться найти свое призвание можно с помощью простой психологической игры. Представьте себе, что вы дожили до своего столетнего юбилея и празднуете его. Причем жизнь ваша на удивление прекрасна, вы вполне здоровы, успешны, богаты, все и всегда у вас получалось именно так, как хотелось. Собрался большой круг гостей, не только близкие родственники, но возможно даже и какие-то известные лица, представители прессы и т.д.
И вот теперь попробуйте представить всю вашу долгую и прекрасную жизнь в деталях. Какими делами вы занимались? Что вас окружало? Какие люди находились рядом? Какие эмоции у вас возникали? Постарайтесь изобразить подробную картину вашей жизни, причем лучше всего письменно, от руки или на компьютере.
Когда текст готов, прочтите его вслух, прислушиваясь при этом не только к голосу, но и эмоциям. Вы уже сейчас отчасти получите ответ на вопрос, как найти свое призвание. Нравится ли вам то, что вы читаете, действительно ли вы хотите все это осуществить?
День второй. Разрешите себе все и помечтайте
В жизни часто бывает так, что настоящее призвание человека связано с его интересами, тайными мечтами и какими-то давними детскими фантазиями. И это такая смесь, которую не каждый решится вытащить на свет. Скорее, наоборот, человек складирует в этом своеобразном сундуке все новые желания, задумки, планы, а они так и остаются нереализованными.
Хотите знать, как найти свое призвание? Вытаскивайте этот сундук из темного чулана, открывайте и начинайте доставать все, что туда запихивали в течение жизни. Вспоминайте все, о чем мечтали когда-то, что вам было по-настоящему интересно, какие желания остались неисполненными. Делайте записи. Фантазии, кажущиеся совершенно невероятными, тоже вносите в этот список. Пунктов должно быть много, не меньше двадцати, пусть даже сто – так еще и лучше.
Что поразительно: если вы перечитаете через какое-то время этот список (ни в коем случае не выбрасывайте его), то окажется, что часть желаний исполнилась просто так, без каких-то усилий с вашей стороны. Разумеется, для исполнения абсолютно всех необходимо будет еще потрудиться.
Если не получается вспомнить, чего вам больше всего хотелось в детстве, пусть подскажут близкие родственники.
День третий. Составьте свой идеальный контракт
Снова пофантазируйте, что называется, «от души». Не стесняйтесь, ведь у вас большая цель – найти свое призвание! Вот если бы вы были популярной супер-звездой, мега-профессионалом, заполучить которого мечтают все вокруг! И вот специально для вас составлен контракт, для которого вы сами определяете, что и на каких условиях будете делать и сколько за это получать. Разве не круто?

А вам не приходит в голову, что, по сути, в жизни все именно так и есть? В мире есть громадное море возможностей, профессий и родов занятий, с особыми графиками работы и иными критериями выбора. Парадокс в том, что люди не всегда четко представляют себе, чего именно им хочется, либо представляют, но никак не стараются это получить. А многие даже не задумывались об этом по-настоящему, всерьез.
И уж если вы задумались над тем, как найти свое профессиональное призвание, то сейчас самое время определиться с работой мечты. Забудьте про лишние условности, не ограничивайте себя в фантазиях, впишите в предполагаемый контракт столько пунктов, сколько сможете придумать. Не лишним будет иногда повторять это упражнение, потому что со временем для вдохновения вам может захотеться чего-то нового, тогда смело вносите в список новые пункты.
Сохраните этот идеальный контракт, перечитывайте и корректируйте его, когда почувствуете в этом необходимость. В стремлении найти свое призвание помните, что человеческие желания меняются с течением времени, а вместе с ними и представления об идеальной работе.
День четвертый. Что бы вы хотели давать другим?
Особенность существования в обществе состоит в том, что люди всегда с удивлением и непониманием смотрят на тех, кто выпадает из привычной картины и сложившихся правил, выбивается из общей схемы, пытается найти свое настоящее призвание. Для окружающих кажется странным, когда человек вместо жизни по общепринятым установкам начинает заниматься тем, что ему действительно нравится, и при этом получает удовольствие от достигнутого. Однако, будучи в окружении непонимания со стороны общества, человек может усомниться в правильности своих стремлений и действий.
В поисках своего призвания важно понимать, что чем бы вы ни занимались, огромное значение имеет желание приносить пользу. Большое дело, когда вы видите, что ваша деятельность нужна и важна для окружающих, вы делитесь тем, чего смогли достигнуть, и людям это необходимо. Вот тогда ваше любимое занятие можно превращать в работу.
Удовлетворение от выбранной профессии вы получите лишь тогда, когда не только поймете, зачем вы занимаетесь тем или иным делом, но и почувствуете, что стремитесь быть полезным окружающим.
День пятый. Что вам точно нравится и действительно доставляет удовольствие
Итак, вы составили списки из своих желаний и интересов. В них собрано все, что только вы смогли нафантазировать, без каких-либо ограничений. Все эти мечты и являются представлениями о том, чем вы хотите заниматься в жизни. Но как найти свое призвание в работе, если многое из написанного так и остается лишь фантазией? Вы думаете, что нашли и собрали воедино что-то свое заветное, что могло бы принести вам счастье в жизни. Однако, не попробовав на деле, нельзя быть уверенным в том, что это правильный выбор. И все же, такие записи необходимы.
Большое значение для раскрытия своего призвания имеет и то, что происходит с вами в реальном мире, а не в мечтах. Ведь вы чем-то занимаетесь, прилагаете усилия, какие-то процессы приносят вам удовольствие, а другие – нет. Хотите найти свое призвание – не оставляйте без внимания такие моменты.

Переберите в уме свои прежние места работы, учебы, вспомните все, чем вы когда-либо были увлечены, и тоже составьте список. Теперь в нем будет собрано то, что вы в действительности испытали на себе, и можете точно сказать, приносило ли удовольствие конкретное занятие. Как и в предыдущих случаях, перечень должен быть большим, от 20 позиций и выше (хоть до ста).
Невозможно знать заранее, чем будет по-настоящему приятно заниматься. Есть мечта, значит, надо пробовать. Как еще можно найти свое призвание? Фантазируйте, смело начинайте новое, опирайтесь на пройденный опыт, делайте то, что действительно интересно и приносит удовольствие.
День шестой. Ваши таланты, способности, навыки и их отражение в других
Талантлив абсолютно любой человек, даже если он об этом не подозревает и не развивает своих способностей. Как же найти свое настоящее призвание? Задайте себе вопрос, что вам дается легко и получается лучше, чем у других? Всегда найдется что-то такое. Если не получается вспомнить, подумайте, в чем часто люди просят вас помочь, потому что сами не справляются? Можете даже звонить друзьям и спрашивать прямо, вот если бы человек не знал вас, то какие бы проблемы остались у него нерешенными? Тут, кстати, можно услышать такое, что вам бы и в голову не пришло.
Посмотрите видео «Как стать открытым и изменить свою жизнь»:
День седьмой. Роль, мастерство, призвание
Настало время внимательно изучить составленные списки. Выделите в них те позиции, которые:
Встречаются не один раз.

В данный момент времени представляют для вас наибольший интерес и ценность.

Кажутся вам самыми волнительными, трогают душу.

Исследуйте списки по данным критериям и выделите из каждого примерно по 10 пунктов. Теперь, все, что выбрали, объедините в четыре группы по следующим параметрам:
К какой области деятельности относится занятие (спорт, наука, медицина и проч.).

В чем именно состоит вид деятельности (что конкретно необходимо делать).

Какие для этого необходимы условия (сколько времени это будет занимать, где это будет происходить, кто будет участвовать и т.д.).

Необходимые навыки и способности (что вы умеете для выполнения этого желания).

Все распишите на листе бумаги вручную или в электронном виде. Сюда же включите пункты из своих мечтаний, сделанных в первый день, и записи о том, что полезного вы хотите принести своей деятельностью людям (из четвертого дня).
Перед вами сложится некая картина желаемого стиля жизни. Но как найти свое призвание в ней? Теперь задайте себе ряд важных вопросов: «Как меняется мир от того, что я делаю в нем?», «Что мир получает от меня в процессе моей работы?», «Что я значу для мира, когда занимаюсь своим делом?», «В чем моя особая сила и что дает мне вдохновение в моем деле?». Отвечая на эти вопросы, вы получите ответ и на главный.

Прекрасно, когда получается найти свое призвание и сделать его своей профессией. Подойдите к изучению ваших записей как бы с точки зрения постороннего человека. Сформулируйте ряд видов деятельности, которые подошли бы к собранным условиям. Обратитесь к друзьям, знакомым, пусть они тоже что-то предложат. Не постесняйтесь показать это в социальных сетях. Ведь вокруг множество людей, с разными профессиями, образованием, интеллектом. Они могут подсказать всевозможные интересные, даже неожиданные варианты. Хорошо, если получится собрать достаточно обширный список профессий, пунктов из 20-30-ти. Вам лишь останется выбрать пару-тройку наиболее интересных, привлекательных именно для вас.
Теперь вернитесь к реалиям. Кем вы сейчас работаете, и насколько это совпадает с вашим запросом? Как прийти к желаемому? Как найти свое призвание? Полностью все бросить и начать заново? Постепенно переменить сферу деятельности? Остаться в прежней профессии и одновременно заниматься любимым делом в качестве хобби? Распишите все по шагам, начните действовать, анализируйте результаты.
Это не так-то просто и даже страшно. На подобные перемены могут уйти месяцы или годы. Но что-то делать обязательно нужно, ведь это время все равно пройдет, и вы либо потратите его впустую, либо круто измените вашу жизнь. Не ждите наступления счастья, получайте удовольствие уже в процессе продвижения к нему. Каждый шаг, сделанный навстречу мечте – это уже маленькая победа, когда ваша цель – найти свое настоящее призвание.
Что делать, если не получается найти свое призвание
В самом начале вы, возможно, и не будете четко представлять, к чему стремиться. Просто начните. Выйдите из привычного круга деятельности, запишитесь на интересные для вас курсы, ходите на профессиональные мероприятия, общайтесь с людьми. Это не означает бросить работу, круто все поменять или сразу выбрать что-то одно.
Выходите из режима «никогда-нибудь»
Знакомы вам такие истории из жизни? У мальчика в детстве была большая мечта вырасти и стать капитаном большого корабля (снимать кино, летать в космос, делать научные открытия и т.д.). А реальность оказалась простой: школа, институт, работа (пусть и неплохая). Выглядит довольно грустно.

Огромное число людей откладывают на потом попытки найти свое призвание, мечты, дела, которые по-настоящему могли бы вдохновлять. Они ждут какого-то подходящего момента для перемен, а он все не тот, и время уходит.

Не откладывайте мечты
Помните, что вы сами в ответе за свою жизнь и можете менять ее в любой момент, даже если очень долго боялись и не решались на перемены, на какие-то шаги к тому, чтобы найти свое призвание.

В целом для большинства людей, мечтающих расстаться со своей скучной работой, идеальный мир представляется как полное уединение или поездки по другим странам, жизнь на берегу океана и т.д. Очень многие уверены, что счастье возможно где-то далеко, а вот здесь и сейчас не получится найти свое призвание.

Но ведь это совершенно не обязательно. Вокруг вас, вот прямо близко, наверняка происходит что-то интересное. Возможно, то, что хотелось попробовать, но не хватало ни времени, ни смелости.

Расширьте круг интересов
Если человек четко осознает, что не хочет больше работать на старом месте, то он ищет для себя что-то более интересное. Но ведь не всегда есть представление о том, что искать. Как в таком случае найти свое призвание? Значит, остается исследовать мир вокруг себя, открывать что-то новое.

Осмотритесь вокруг. Исследуйте новые для себя темы. Посещайте лекции, тренинги, читайте, смотрите интересные видео, собирайте информацию. Заходите на образовательные сайты и исследуйте все новое, присматривайтесь, прислушивайтесь к своим эмоциям. Сейчас вы пока что еще не принимаете глобального решения. На данном этапе цель – расширить круг интересов, вывести их за рамки собственной профессии.

На подобные исследования могут уйти месяцы, даже годы, быстро такие дела не делаются. Зато потом вы сможете выбрать из собранных вариантов именно то, что будет вам особенно по душе и поможет найти свое призвание.

Начните с любого маленького действия
Простой пример: у молодого человека все разладилось, бизнес «затух», семья тоже распалась. Чтобы хоть как-то взять себя в руки, он просто стал в обязательном порядке каждый день утром и перед сном старательно чистить зубы.

К чистке зубов «подтянулись» утренние пробежки, завязались хорошие знакомства. Человек начал новое дело, которое сейчас развивает с большим успехом.

Это история о том, что даже небольшое обязательное действие (в виде чтения, медитации или даже десяти приседаний вместо зарядки, но непременно каждый день) очень дисциплинирует и приводит к неожиданно большим переменам, которые в результате помогут найти свое призвание.

Планируйте в обратном порядке – от последних шагов к первым
А что если цель вы наметили, но с чего начать – не понимаете? Попытайтесь выстроить план действий, рассуждая как бы от конца к началу. Пример: чтобы получить диплом института культуры, необходимо сначала в него поступить, предварительно подав документы. Чтобы сдать вступительные экзамены, нужно пройти подготовку на курсах, значит, необходимо найти их в своем городе и начать посещать. Вырисовывается первый шаг – собрать информацию о действующих курсах. Или, например, если ваша цель – написать рассказ о своей поездке по Европе, тоже начните с мелких простых шагов.

В поиске ответа на вопрос, как найти свое призвание, главная задача – двигаться, без этого ничего получится.

Избавьтесь от лишнего
Освободите свою жизнь от завалов из груды лишних дел и обязательств. Любой мечте нужно место, чтобы развернуться. Никто не призывает выбросить из дома все вещи вместе со шкафами, привычные предметы обстановки помогают и как-то даже вдохновляют. Однако чрезмерная захламленность слишком давит, мешает, как говорится, «полету мысли». Среди завалов старья вряд ли получится начать писать картину или разрабатывать проект для нового бизнеса.

Уберите лишний хлам из сегодняшней жизни, и тогда непременно появится место для новых идей и проектов. Причем это касается не только вещей в доме, но и мыслей, обязательств.

Этот совет не означает, что в поисках своего призвания необходимо неделю с тряпкой и пылесосом носиться по дому. Наведите элементарный порядок на столе, важные документы вроде паспорта и водительского удостоверения спрячьте в ящик, ненужные давние бумажки выбросьте, журналы пусть лежат, если хотите. Книги просто поставьте на полку, найдите место для фото. Вообще, если ежемесячно выбрасывать 10 старых вещей, освобождается на удивление много места, в доме появляется некий простор, свет и каким-то чудом, находится время для новых дел.

Ключевые ошибки, которые мешают вам найти свое призвание
Откладываем жизнь на потом
Многие наверняка слышали фразы наподобие «как-нибудь я это все поменяю», да и сами нередко так думали или говорили. Человеку часто кажется, что вот сейчас момент неподходящий, но потом все изменится, он найдет более увлекательную работу, начнет заниматься тем, о чем давно мечтал. И все ждет, когда же придет это время перемен, когда вдруг его жизнь начнет превращаться в сказку. Но чуда не происходит.

С течением времени это привычное болото затягивает все сильнее и сильнее, и становится все труднее решиться на какие-то изменения в жизни. И все же никогда не поздно перестать откладывать на потом исполнение своих заветных желаний.

Вы спросите, как же найти человеку свое призвание? Вообразите на секунду, какой вам представляется ваша жизнь лет через пять, если вы так и не решитесь что-то поменять. Привлекательная картина? Если это не то, о чем вы мечтали, то пусть именно сегодняшний день станет началом движения к новому будущему, главное – принять решение, и дело пойдет.

Пытаемся сначала накопить деньги, а уже потом сделать шаг к желаемой жизни
На собирание денег может уйти половина жизни, а то и большая ее часть. А когда же вы решитесь начинать жить по-настоящему?

Время очень быстротечно. Не стоит откладывать на потом счастливые моменты, ведь жизнь состоит из встреч с друзьями, работы, увлечений, всего того, что вам интересно.

Выявите для себя вещи, которым с удовольствием посвящали бы время, будь у вас такая возможность. И найдите пути заняться тем, чем хочется, уже сейчас, а не когда-нибудь потом. Не всегда и не все зависит исключительно от денег, как это принято считать. Большая ошибка полагать, что сначала нужно всего добиться в жизни, и тогда наступит какое-то счастье. Будьте счастливы прямо сегодня, и вы полетите к успеху на крыльях.

Уверены, что ваш талант – это гарантия успеха
Талантом принято считать какие-то способности, данные человеку от природы, которых нет у большинства. Про людей говорят: у него талант к живописи, математике, танцам или он отличный оратор. И считается, что природа либо одарила человека, либо нет, ничего тут нельзя изменить. И как тогда найти свое призвание?

Однако талант, не дополненный амбициями и развитием, сам по себе может так и остаться лишь неким бесполезным сувениром в доме. Равно как и отсутствие таланта еще не означает, что человек не сможет стать счастливым.

Выявить скрытые способности можно довольно простым способом, а именно, по принципу «что мне нравится делать?». Суть в том, что у человека, скорее всего, есть талант к тому, что он делает с особым удовольствием. Вот и примените этот принцип на деле. Выпишите все дела, которыми вы занимаетесь в течение недели, и каждое занятие оцените в баллах от 1 до 10. Единицу ставьте там, где работа у вас не вызывает никаких эмоций, 10 – для самых любимых занятий. И вот там, где оценки 8-10 – это и есть области, в которых вы можете максимально раскрыть свои таланты.

Чтобы самореализоваться и найти свое призвание, одного таланта мало, нужно еще большое стремление к успеху, активные действия. И тут все зависит от вас. Не сидите сложа руки, старайтесь, стремитесь, и вы найдете профессию, в которой будете счастливы.

Попадаем в ловушку «настоящего призвания»
Еще одно распространенное заблуждение – думать, что призвание должно быть одно и на всю жизнь. Это неправильно. Человеческая природа многогранна, а статистика такова, что проработав в одном месте 3-5 лет, очень многие задумываются о необходимости перемен в жизни. Зацикливаться на чем-то одном так же странно, как считать, что лишь с одни единственным человеком в мире можно создать семью. В каждом индивидууме «живет» как минимум несколько разных талантов.

Не пытайтесь годами копаться в своих пристрастиях и ошибках, выискивая что-то единственное. Так можно в итоге ничего и не найти. Начинайте менять жизнь сразу, пробуйте новые занятия, запишитесь на какие-то курсы, расширяйте круг общения и интересов, узнавайте и изучайте новые профессии.

Очаровываемся вирусными мечтами
Люди, загнанные рутиной бытия на нелюбимую унылую работу, мечтают примерно об одном и том же. Вы обращали на это внимание? Они хотят либо укрыться от глаз людских в какой-нибудь глуши, либо улететь на самолете к океану с ноутбуком наперевес, либо слоняться по миру с рюкзаком, ни о чем не думая.

И это в некотором роде призрачные, стандартные мечты, на которые очень легко «повестись», когда все вокруг надоело. Вас привлекает, что где-то там далеко гораздо лучше, чем здесь и сейчас, и что, возможно, именно там и получится найти свое призвание.

Не спешите в одну секунду бросить то, чем вы сейчас занимаетесь. Просто попробуйте взглянуть на вашу профессию, что называется, не «замыленным» глазом. Может быть, есть еще не раскрытые и не опробованные вами области, более интересные и увлекательные форматы.

А если вопрос о смене профессиональной деятельности решен и ваши планы на будущее никак не связаны с нынешней работой, то для начала попробуйте пожить мечтой, к примеру, взяв отпуск. Эти стандартные представления о счастье бывают очень неплохи «на вкус», в конце концов, просто позвольте себе расслабиться. И ни в коем случае не откладывайте это на потом, перезагружайтесь, и чем скорее, тем лучше.

Главное правило в ответе на вопрос, как найти свое призвание – не сидеть, сложа руки и выжидая лучших времен. Действуйте, двигайтесь вперед, навстречу к своей мечте, пусть даже крохотными шагами, но уже с сегодняшнего дня.

3 шага, которые помогут найти своё призвание в жизни

Александр Рей
Автор книги «Предназначение», психолог, сценарист, иллюстратор. Разработал эффективный тест-тренинг, который помогает людям найти своё призвание.
У любого человека есть своё призвание, тут нет исключений. У каждого есть способности к делу, в котором он сможет лучше всего показать себя. Проблема в том, что не так просто понять, что это за дело. Ведь пока не попробуешь, не узнаешь.
Психолог Александр Рей предлагает методику из трёх шагов: осознания, направления и действия. Вкратце расскажем о ней и упражнениях, которые вы сможете выполнить прямо сейчас.
Всё стоящее было воплощено в жизнь благодаря методу трёх шагов. Даже не подозревая об этом, методом проб и ошибок люди сами проходят эти три шага и налаживают свою жизнь.
Шаг 1. Осознание
Никаких перемен в вашей жизни не будет, пока в один прекрасный день вы не проснётесь с мыслью, что пора что-то менять. Чтобы не ждать этого прекрасного дня, можно поступить умнее — задать себе правильные вопросы.
Начать надо с трёх главных вопросов:
Что в жизни и в вас не так?
Что вас не устраивает?
Что и как именно вы хотели бы изменить?
И вот первое упражнение. Напишите 3–5 пунктов относительно каждой сферы в вашей жизни. Если сразу в голову ничего не приходит, подумайте над каждым пунктом столько, сколько потребуется.
Что вас не устраивает и что вы хотите изменить?
В отношениях с партнёром: __________
В отношениях в семье: __________
В отношениях с детьми: __________
В отношениях с родителями: __________
В работе: __________
В вашем достатке: __________
В собственном характере: __________
В своём теле: __________
В состоянии здоровья: __________
Этот список — ваша отправная точка. Рей советует время от времени обращаться к нему, чтобы отслеживать прогресс и напоминать себе, какие области вашей жизни требуют перемен.
Шаг 2. Направление
Одного осознания, что в вашей жизни есть вещи, которые вас не устраивают, мало. Нужно понять, что делать с этим фактом дальше. В этот момент важно найти правильное направление.
Один возможный вариант, о котором рассказывает Рей, — поиск предназначения через действие. Когда не знаете, чем хотите заниматься, пробуйте наугад всё подряд, когда-нибудь повезёт. Но на это требуется слишком много времени и ресурсов.
Другой способ — подключить собственный опыт. Для этого выполните простое упражнение.
1. Чем бы вы занимались, если бы были богатым?
Представьте, что вы неприлично богаты. Можете записать эту сумму — то количество денег, которое вам нужно, чтобы чувствовать себя полностью обеспеченным. Вы так богаты, что можете заниматься чем душе угодно.
Запишите пять дел, за которые вы бы взялись. Но это должно быть именно дело (а не праздные занятия вроде «лежать на берегу океана»), требующее вашего участия. Ваша цель — придумать себе работу, которая сделает вас счастливее.
__________
__________
__________
__________
__________
2. Чем бы вы занимались, если бы были бедным?
А теперь пойдём от обратного. Представьте, что вас уволили и у вас совершенно не осталось средств к существованию. Придумайте пять занятий, которыми вы сможете зарабатывать себе на жизнь. Учтите, что это ваш шанс начать с чистого листа, поэтому выбирайте дела по душе.
__________
__________
__________
__________
__________
3. Какие занятия делают вас счастливее?
И последнее задание. Напишите пять любимых дел, которыми вы готовы заниматься часами напролёт. Перечислите свои хобби и увлечения, бездействие не считается.
__________
__________
__________
__________
__________
В этих трёх списках скрыт верный курс. Перечитайте их внимательно ещё раз и решайте, куда будете двигаться.
Шаг 3. Действие
Самый важный этап. Без него два предыдущих шага так и останутся лишь мечтами. Выбор направления поможет вам поставить конкретные цели. Цели разбивайте на конкретные действия. И действуйте.
Всё, что требуется, — размеренная ежедневная работа, крохотные, но реальные шаги.
Книга-тренинг «Предназначение» — это сборник полезных советов с иллюстрациями, упражнениями и дневником для отслеживания прогресса. Возможно, именно она даст вам нужный толчок и вдохновит на перемены.
Купить книгу
Читайте также 🧐
Как найти свое призвание в жизни и профессии
Как найти свое призвание в жизни
Призвание — это страсть, одержимость, это то, что заставляет нас гореть, оно может стать одним из смыслов вашей жизни. И после того как человек найдет свое призвание, его жизнь уже никогда не станет прежней. Она разделиться на «до и после». Именно так и это не шутка!
Ван Гог каждый день вставал в 5 утра, и к концу дня у него была завершенная картина. За свою недолгую творческую жизнь художник создал более 800 картин и 700 рисунков. Невероятная продуктивность, правда?
Лев Толстой, за период своего литературного творчества, оставил наследство в виде более 270 произведений литературного творчества. Моцарт создавал музыку везде, даже среди шумной вечеринки, он мог сочинять музыку на обычной бумажной салфетке. А представь, если все вышеперечисленные стали «инженерами». Мы лишились бы серьезной части мирового культурного наследия.
А вдруг в нас дремлет Лев Толстой, Коко Шанель или Ван Гог? А мы запираем их в клетке с вывеской «бухгалтер», «инженер» или «юрист». Как найти свое призвание в работе?
Ищем то, что нам приносит удовольствие.
«Что вам нравится делать? Чем вы любите заниматься?» Призвание должно приносить удовольствие. Напиши список из 30 занятий, которыми тебе нравится заниматься. Не думай, просто пиши всё, что приходит в голову. Объявляется «мозговой штурм»! Подсказкой могут служить для тебя следующие вопросы?
«Чем вы любили заниматься в детстве, в подростковом возрасте?» В этот период, особенно в период раннего детства, нам чаще всего не надо быть кем-то, нам не нужно зарабатывать деньги и думать о том, как мы будем выживать. Всё это делают за нас наши родители. И именно в этот момент мы делали то, что любили, то, что нам нравилось. Вспомни, кем ты хотела стать в детстве. Можно привлечь свою семью — они наверняка вспомнят что-то интересное о твоих детских увлечениях.
«Что ты не можешь не делать?» Просматриваешь журналы и всегда одеваешься сногсшибательно, раздаешь советы подружкам, как им вести себя с мужчиной, бесконечно фотографируешь все и всех, много читаешь или ты отчаянный меломан? На этом этапе уже можно подумать над тем: а как я могу это прекратить в профессию? Не забывай записывать, это очень важно.
«Чему ты хочешь научиться?» Этот вопрос — спасательный круг для тех, у кого возникли сложности с двумя предыдущими. Если случилось, что «взрослая жизнь» перекрыла все пути к отступлению — не беда. Учиться никогда не поздно. Напиши хотя бы 5 пунктов того, чему бы ты непременно хотела научиться. И твоя задача в ближайшее время подобрать для себя обучающие курсы. И, пожалуйста, не думай: что я потом буду с этим делать? А если это не призвание? А если вы проработаете на нелюбимой работе до 60 лет?
«Что ты категорически не любишь делать?» Этот список так же будет чрезвычайно полезен. Твоя задача — это не сломать себя ради работы, а понять свои особенности и подобрать призвание с учетом уникальных качеств и черт характера. Чувствуешь разницу?
Определяемся, что хорошо получается
«Что у меня получается хорошо?» Лучше всех, не хуже других, лучше некоторых и так далее. Что у тебя получается действительно хорошо? Призови на помощь своих родственников, знакомых, коллег и не выпускай их из своих рук, пока они не назовут 5 дел, с которыми ты отлично справляешься.
Находим сферу интересов
Гранит какой науки ты грызешь с регулярной периодичностью? Это может быть все что угодно: специальная литература, образовательные мероприятия, форумы, биографии, фильмы, программы, специальные журналы. Понаблюдай за собой в течение недели, к каким источникам информации ты прибегаешь чаще всего и о чем эта информация? Это и поможет понять свое призвание и как найти себя во взрослой жизни.
Исключаем влияние денежного фактора
Деньги не являются достаточно сильной мотивацией, которая будет долгое время удерживать нас в деле, которое нам неинтересно. Поэтому берем ручки и блокнот, и отвечаем на вопрос: «Чем бы я занималась, если бы денег было достаточно?» Конечно, пару недель мы просто лежали бы в кровати и ничего не делали, но постепенно нас начала бы одолевать скука. Поэтому попробуй представить себя в подобной ситуации и обязательно запиши минимум 10 занятий своей беззаботной жизни.
Придаем форму и отбираем возможные варианты призвания
После нашего плодотворного анализа, перед тобой должен лежать ворох исписанной бумаги. Если нет, возвращайся к этапу № 1, так как дальнейшее движение для тебя бессмысленно. Следующая задача — придать форму желаниям. А именно — понять, в какой сфере ты можешь себя реализовать. Результатом будет список профессий, лежащий перед тобой. «Мозговой штурм» продолжается!
Например, если у тебя есть выраженная склонность к fashion-индустрии, ты можешь быть обозревателем, журналистом, дизайнером, открыть магазин или интернет-магазин, сделать блог.
Необходимо прочувствовать профессию
Всё, что ты можешь сделать, чтобы понять — это попробовать. Хотя бы один раз погрузиться в предполагаемое призвание. У тебя может быть 1000 и 1 одно предположение, но на деле всё может оказаться иначе. Мечтать о призвании и работать — это две совершенно разные вещи. Самое главное, чтобы тебе было хорошо именно в процессе работы. Часть неприятной рутины потом можно передать другим людям. Как влиться в новый коллектив.
Обратная связь
Чтобы стать по‑настоящему успешной в своём призвании, у твоего продукта и услуг должны быть потребители. Без лишних разговоров, скромности — выкладывай продукты своего творчества в сеть, демонстрируя себя. Вполне вероятно, что кто-то из твоих знакомых, друзей или коллег спросит: «А мне такое можно? А я тоже хочу!»
Как найти свое призвание в профессии: работа с возражениями
Следующий блок — для сомневающихся. Начинаем работать с возражениями и тормозящими механизмами.
«Я не заработаю на этом денег». Поразмышляй над вопросом «В мире кто-то на этом зарабатывает? Кто-то получает доход, которого будет достаточно?» Если кто-то уже зарабатывает, то и ты сможешь.
«Мне уже много лет, чтобы что-то менять». Грандиозное заблуждение, присущее людям всех возрастов. Мы навсегда бы лишились одного из законодателей моды Кристина Диора, ведь он начал работать дизайнером женской одежды лишь в 42 года. Или Ван Гог только в 27 лет начал брать уроки живописи и потом уже не мог остановиться в своём творчестве. Поэтому возраст — это не препятствие.
«У меня нет необходимых навыков и профессионального образования». Сфера дополнительного образования предлагает сейчас огромное количество курсов на разнообразные темы. За короткий срок ты вполне можешь получить необходимые навыки. А самое лучшее образование — это практика. Поэтому даже если ты решилась получить дополнительное образование, сразу начинай работать.
«Я боюсь начинать все сначала». Отыщи свой дежурный блокнотик, раздели лист бумаги на два столбика. Сейчас будем описывать ваше будущее через 50 лет, без шуток! Слева опиши, каким ты видишь своё будущее, если так и не решилась что-то изменить и отправиться на встречу своему призванию. Справа попробуй представить, какой будет твоя жизнь, если ты найдешь своё призвание. Какой вариант тебе больше нравится?
Сделать шаг навстречу своему призванию никогда не поздно, просто представь, насколько другой станет твоя жизнь. Призвание — это не волшебный клад, зарытый в непроходимых джунглях бессознательного. Это то, что лежит на поверхности. И твоя задача — просто понять, как найти свое призвание.
Текст: Анастасия Залога
15 советов, как найти свое призвание в жизни
В детстве вы хотели стать космонавтом (врачом, ученым, футболистом, киллером, рок-музыкантом – это не так важно). При поступлении в университет возникли проблемы – большой конкурс, плохие экзаменационные баллы, долгая дорога до ВУЗа. В результате вы устроились на нелюбимую работу, не приносящую удовольствия, вдохновения, да и денег.
Еще ситуация: вы поступили куда хотели, окончили университет или техникум, пошли работать и разочаровались в профессии. Время упущено, призвание не найдено, смысл потерян. Искать его стоит в любом возрасте – никогда не поздно все изменить, однако чем раньше вы это сделаете, тем лучше. Поговорим о том, как найти свое призвание в жизни, приведем советы психологов, коучей и успешных людей.
ТОП-5 советов психологов и коучей
Обратите внимание: советы психологов и коучей редко открывают глаза – обычно советуют то, что мы слышали тысячи раз, но чему не придавали особого значения. Смысл рекомендаций заключается в необходимости абстрагироваться от мусорных мыслей и сконцентрироваться на важных вещах. В советах психологов нет «волшебной таблетки», но есть упорядоченность, логика. Вот что говорят специалисты о поиске призвания.
1. Используйте свои сильные стороны
Психолог Илона Бонивелл советует выбирать профессию, основываясь на сильных чертах характера, навыках и умениях. Пройдите любой тест по профориентации и отметьте те качества, которые вам действительно свойственны. Когда вы находите их, в голову приходит примерно такая мысль: «Я с удовольствием вовлекаюсь в это, чувствую себя спокойно и уверенно, приобретаю своеобразный азарт, легко использую для достижения поставленной цели». Слабые стороны стоит держать под контролем – нельзя позволять им портить то, чего вы добиваетесь при помощи сильных черт.
2. Делайте то, что хотите
Коуч Барбара Шер и психолог Михаил Лабковский уверены: делать нужно только то, что хочется. А того, чего не хочется, делать не нужно. Но если Барбара считает, что любимое дело нужно просто включать в жизнь, то Михаил уверен в необходимости развиваться именно в привлекающем вас направлении: искать варианты, нестандартные решения и подходы. На нелюбимой работе вы угасаете, теряете азарт и желание. Так невероятно сложно развиваться. Стоит послушать лекции того Лабковского на тему: «Как понять свои желания», выявить их и идти к мечте.
Не пропустите: Не знаю чего хочу от жизни: как стать успешным человеком
3. Не бойтесь меняться
Психотерапевт Наталья Колмановская убеждена: менять свою жизнь можно и нужно в любом возрасте. Если вы понимаете, что сделали неправильный выбор в юности и сейчас ходите на нелюбимую работу – начинайте заниматься другим. Тем, что вам действительно нравится. Пусть не сразу, пусть постепенно, пусть для этого придется много трудиться и заново учиться профессии, жертвуя сном и благосостоянием. Это актуально для любого возраста – уходите из института, как только осознаете потерю интереса к специальности, меняйте подготовительные курсы, выбирайте новую сферу деятельности.
4. Выбирайте максимум
Коуч и консультант по вопросам карьерного роста Эмили Вапник рекомендует не отказываться от нескольких интересов из-за одного. По ее мнению, «мультипотенциал» человека – мощнейший инструмент в достижении успеха, он придает гибкость, способность к адаптации и генерации новых идей. Эмили рекомендует отходить от шаблонов при поиске призвания – не ориентироваться на общественные установки, доверять своим чувствам и интуиции, не бояться совершить ошибку. Ведь страх перед чем-то новым и нестандартным никогда не сравнится с разочарованием от потраченной впустую жизни.
5. Зрите в корень
Отличную от мнения многих специалистов идею поиска призвания предлагает американский психолог Михай Чиксентмихайи. Он убежден, что искать его вообще не нужно – важно правильно ставить цель, находить возможности для ее реализации, концентрироваться на достижении и постоянно совершенствоваться. По мнению специалиста, любое дело принесет радость, если вы увидите его результаты. Счастье в этом разрезе неразрывно связано с успехом, а переживания всегда вытекают из индивидуального восприятия. Поймите, что вам действительно нужно и выбирайте профессию, которая станет инструментом для достижения этой цели.
ТОП-5 советов хедхантеров
Профессиональные хед-хантеры (менеджеры по подбору персонала) обращают внимание не только на специалистов, но и на их потенциал. Они легко отличают нашедшего свое призвание человека от того, кто будет просто вымучивать задачи и постоянно смотреть на часы в ожидании окончания рабочего дня. В компетенции HR-менеджеров умение оценивать перспективы специалиста по его рассказам, резюме и ответам на вопросы в ходе собеседования. Поэтому стоит прислушаться к мнениям опытных хед-хантеров, ведь они становились свидетелями сотен историй успеха и грандиозных провалов. Вот что они рекомендуют делать при поиске призвания:
Пробуйте себя в разных сферах, не бойтесь чего-то нового, цените опыт.
Занимайтесь самоанализом, учитесь понимать свои желания и вести с собой диалог.
Возьмите на себя ответственность за свою жизнь, будьте активны, откажитесь от шаблонов.
Проходите тесты по профессиональной ориентации, выявляйте свои сильные стороны.
Не ставьте деньги на первое место – хорошо зарабатывать можно в любой профессии.
Если во главу угла вы поставите деньги, то желание добиться материальных благ будет какое-то время преобладать над стремлением делать то, что вам действительно нравится. При этом добиться успеха на нелюбимой работе гораздо сложнее, а потому вы рискуете проиграть дважды – не получить ни интересной работы, ни денег.
Не пропустите: Профессии будущего: ТОП-20 новых и перспективных
Педагог – профессия не самая денежная, но если вы горите ей, то занимаетесь репетиторством, побеждаете в профессиональных конкурсах, много преподаете и получаете от этого и удовольствие, и деньги. Финансист – профессия высокооплачиваемая, но при искренней ненависти к ней вы совершаете кучу ошибок, работаете медленно, не получаете ни удовольствия, ни желаемых денег.
ТОП-5 советов успешных людей
Что может быть лучше рекомендаций людей, которые на своем примере доказали эффективность их применения в жизни? Мы собрали советы знаменитостей и известных специалистов в своих сферах, которые не только добились успеха, но и выступили с воодушевляющими речами, написали книги и статьи, призванные помочь людям обрести мечту, понять свои желания и достигнуть целей.
Оливер Эмбертон
Известный IT-специалист считает, что наше призвание заключается в успехе. Сложно почувствовать его – необходимо искать. Пробовать разные занятия и профессии, отходить от шаблонов, не бояться перемен. Он сетует на систему образования, которая уравнивает детей и не дает им возможности почувствовать себя уникальными. Важно искать действительно интересные занятия и делать то, что у вас получается. Неудача ведет к снижению мотивации и работоспособности – если не будет видимого прогресса и драйва, то ничего не выйдет.
Стив Джобс
Легендарная речь Стива Джобса в Стэнфорде до сих пор вдохновляет на поиски и свершения тысячи людей. Найдите ее в сети, посмотрите на английском или с русскими субтитрами. Основатель Apple говорит о том, что вы не должны останавливаться, пока не найдете свое призвание. Работа займет существенную часть вашей жизни и особенно важно, чтобы она вдохновляла вас, чтобы вы любили ее всем сердцем и никогда не переставали совершенствоваться.
Хью МакЛеод
Один из самых известных карикатуристов в мире призывает вас игнорировать всех и вся в поиске призвания. Только выход за рамки шаблонов, общественного мнения и зоны собственного комфорта поможет увидеть картину целиком. Хотите стать менеджером – пожалуйста, но если вы хотите пилотировать самолет или исследовать Арктику, то ресурсы и местоположение не имеют никакого значения. Вы обязаны приложить максимум усилий в борьбе за свою мечту.
Роберт Кийосаки
Используйте то, что любите, чтобы бороться с тем, что ненавидите – это правило от одного из самых богатых коучей планеты стоит взять за правило при поиске призвания. Когда-то японец потерял абсолютно все, а сегодня не видит причины отказывать себе хоть в чем-то. Почему он пишет, проводит тренинги и читает лекции? Потому что ему это нравится. Кийосаки не раз говорил о том, что вы можете хорошо зарабатывать на чем угодно, но только в том случае, если это «что-то» вдохновляет и развивает вас.
Билл Гейтс
Когда-то один из богатейших людей планеты сказал: «Мне повезло: в юности я смог найти то, что любил и чем восторгался. И я восторгаюсь этим до сих пор».
Вывод прост: ищите то, чем сможете восторгаться, что не будет противоречить вашим интересам и моральным рамкам, что принесет пользу обществу и поднимет вашу самооценку.
Ищите то, к чему не утратите интерес даже через десятки лет, какие бы сложности вы не встречали на своем пути.
Как найти свое призвание в жизни в 3 шага
Психологи и коучи предлагают начать поиск призвания с трех простых шагов. Они потребуют осмысления и немного времени, но помогут прийти к компромиссу с желаниями и интересами, найти то, с чем вы захотите связать свою жизнь. Те самые 3 шага, которые вам предстоит сделать:
Осознание.
Направление.
Действие.
На этапе осознания необходимо понять свои желания и задаться целью. Чего вы хотите, как это изменит вашу жизнь и жизнь окружающих, какие блага принесет, с какими проблемами придется столкнуться? Возьмите за основу профессии, которые вас привлекают. На листке бумаги напишите их названия и то, что вам в них нравится. Визуализируйте симпатии – этот список послужит отправной точкой в поиске призвания.
Не пропустите: Правила жизни успешных людей: 10 незыблемых заповедей
Определяя направление, постарайтесь подключить собственный опыт. Подумайте, чем бы вы занимались, если бы были богатым? А если бы сегодня потеряли все и не имели денег даже на еду? Какие из этих занятий делают вас счастливым? Постарайтесь посмотреть на каждую сферу деятельности комплексно и выбрать ту, в которой остались бы при любых раскладах.
Направление определено – время действовать. Пробуйте себя в новых профессиях, погружайтесь с головой в обучающие курсы, посещайте тренинги и мастер-классы, общайтесь со специалистами в привлекающих вас областях деятельности. Переходите от поиска к активной практике и старайтесь прочувствовать все плюсы и минусы сделанного выбора в максимально сжатые сроки.
Резюме
Как найти свое призвание в жизни? Начните с внутреннего диалога и самоанализа – поймите свои желания и поставьте конкретные цели. Затем протестируйте сделанный выбор: попробуйте погрузиться в профессию или обучение, проанализируйте ее плюсы и минусы. После этого поставьте конкретную цель и идите к ней, принимая на себя ответственность за каждое действие. Помните: исключить вероятность ошибки не удастся. Но только методом проб вы сможете найти дело, которым будете «гореть» всю свою жизнь.
Автор статьи
Редактор портала Info-Profi, педагог с 16-ти летним стажем, практикующий репетитор.
Написано статей

Рахит у детей как лечить – РАХИТ- БУДЬ ОН НЕЛАДЕН!!!!!!!!!!! — можно ли вылечить рахит у ребенка — запись пользователя Asya (ProAsya) в сообществе Здоровье новорожденных в категории Рахит и его профилактика

Написал alexxlab в 9 ноября 2020, 22:55

Рахит. Как лечить рахит у ребенка

Содержание:

К содержанию
Лечим и предупреждаем рахит
Несмотря на значительные успехи медицины, рахит остается тем заболеванием, которое в той или иной степени затрагивает почти каждого второго или третьего ребенка на самом начальном этапе его развития, а именно на первом году жизни. Какие же меры нужно предпринять родителям, чтобы обезопасить своего малыша от этого заболевания?
Рахит (от греч. rhachis — спинной хребет, позвоночник) — заболевание детей грудного и раннего возраста (чаще от 2 месяцев до 1 года), обусловленное недостаточностью в организме витамина D и протекающее с нарушениями обмена веществ (преимущественно минерального). Впервые описано в середине XVII века английским врачом Глиссоном. Одним из основных симптомов заболевания тогда считали искривление позвоночника, так называемый «рахитический горб», что и определило название болезни. Рахит развивается при недостаточном употреблении ребенком витамина D с пищей или при нарушении естественного образования этого витамина в организме, а именно в коже (недостаточное ультрафиолетовое облучение). Легче возникает в зимнее время года у детей, находящихся на искусственном вскармливании, недоношенных, часто болеющих.
Перенесенный в раннем возрасте рахит может привести к нарушению осанки, стойким деформациям грудной клетки, ног, таза, способствовать формированию неправильного прикуса и плоскостопия, вызвать задержку психомоторного развития.
К содержанию
Проявления рахита
Первые признаки рахита могут появляться уже на 2-3 месяце жизни малыша, а у недоношенных детей еще раньше. Часто первыми симптомами болезни (так называемый начальный период рахита), которые замечают родители, бывают нарушения сна (сон становится беспокойным, тревожным, со вздрагиваниями), раздражительность, плаксивость, частые вздрагивания ребенка даже при негромком звуке. У малыша появляется повышенная потливость, особенно во время сна или кормления. Наиболее сильно потеют лицо и волосистая часть головы. Из-за сдвигов в обменных процессах в организме пот становится «кислым», раздражает кожу, при этом ребенок начинает тереть голову о подушку, что вызывает облысение затылка. Моча тоже может иметь кислый запах и раздражать кожу малыша, вызывая нередко появление опрелостей. Осматривая ребенка, врач, как правило, отмечает небольшое размягчение костей черепа, образующих края большого родничка и швов. Если на данном этапе не начато лечение и не устранены причины, способствующие развитию рахита, то клинические проявления болезни начинают постепенно нарастать, а у ребенка появляются выраженные костные изменения.
Период разгара болезни чаще всего приходится на конец первого полугодия жизни малыша. К мягкости и податливости краев большого родничка присоединяется размягчение костей черепа — появляется уплощение затылка, возникает асимметрия головы. В результате избыточного разрастания некальцифицированной костной ткани (рост которой в норме прекращается после кальцификации) у ребенка начинают выступать лобные и теменные бугры, а череп приобретает своеобразную форму. Кроме того, на ребрах появляются уплотнения в виде «рахитических четок», а на запястьях в виде «рахитических браслетов». Во втором полугодии жизни, когда нарастает нагрузка на кости, появляются искривления позвоночника («рахитический горб»), грудной клетки (она может быть вдавлена внутрь или выбухает), таза (узкий неправильной формы таз («плоскорахитический таз»). С началом самостоятельной ходьбы у малышей часто искривляются ноги, принимая О-образную и реже Х-образную форму, развивается плоскостопие. Особенно хорошо видны костные деформации на рентгеновских снимках, однако из-за побочных действий на организм это исследование у маленьких детей проводится очень редко и только по строгим показаниям.
В это же время, кроме отчетливых костных изменений, развивается снижение мышечного тонуса (мышечная гипотония). В результате слабости мышц появляются большой живот («лягушачий» живот), повышенная подвижность в суставах, ребенок начинает задерживаться в развитии моторных навыков (поздно начинает переворачиваться на живот и спину, сидеть, ползать, стоять, ходить).

Кроме того, у детей с проявлениями рахита запаздывает прорезывание зубов, нередко происходит нарушение работы внутренних органов: легких, сердца, желудочно-кишечного тракта (склонность к запорам). Из-за снижения иммунитета дети начинают часто болеть респираторными инфекциями.
Однако постепенно отмечается стихание симптомов болезни — наступает период выздоровления. При этом улучшается самочувствие ребенка, исчезают изменения со стороны нервной системы и внутренних органов, ребенок начинает лучше сидеть, стоять, ходить, однако нарушения мышечного тонуса и костные деформации сохраняются еще длительное время, некоторые — сохраняются на всю жизнь.
Нормализация в крови уровня кальция и фосфора свидетельствует о переходе болезни в неактивную фазу — период остаточных явлений, когда уже нет признаков активного рахита, но сохраняются деформации со стороны костей — большая голова, деформированная грудная клетка, узкий таз, плоскостопие, неправильный прикус.
К содержанию
Механизм развития рахита
Как известно, витамин D поступает в организм человека с продуктами питания как растительного (растительное масло, ростки пшеницы, орехи и др.), так и животного (молочные продукты, рыбий жир, сливочное масло, яичный желток и др.) происхождения, а также вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей.
Наиболее значимыми формами витамина D являются эргокальциферол (витамин D₂) и холекальциферол (витамин D₃). Однако, исследования ученых установили, что витамины D₂ и D₃ обладают очень малой биологической активностью в организме человека. Основное действие на органы (кишечник, кости, почки) оказывают продукты их обмена, которые образуются в печени и почках в результате определенных биологических превращений. Именно они (т.е. активные метаболиты) и определяют основную функцию витамина D в организме — поддержание на необходимом уровне фосфорно-кальциевого обмена. Происходит это путем влияния витамина D на всасывание кальция и фосфора в кишечнике, на реабсорбцию (обратное всасывание) их в почках и отложение в костях.
Потребности в кальции и фосфоре у детей раннего возраста (в первые три года жизни) в несколько раз выше, чем у старших детей и тем более взрослых. Быстрые темпы роста малыша в этот период требуют поступления в организм достаточного количества строительного материала. При снижении кальция и фосфора в крови (гипокальциемия и гипофосфатемия) в результате недостаточного их поступления с пищей либо нарушенного всасывания в кишечнике происходит «вымывание» минералов из костей. Поэтому в последнее время принято считать, что развитие рахита в большей мере определяется не столько дефицитом витамина D, сколько дефицитом в организме соединений фосфора и кальция.
К содержанию
Факторы риска
Способствовать возникновению дефицита соединений фосфора и кальция могут недоношенность (наибольшие запасы кальция и фосфора плод создает в последние недели беременности), рождение детей от многоплодной беременности, а также детей, имеющих большую массу тела при рождении.
Недостаточное поступление минералов с пищей (раннее вскармливание неадаптированными продуктами (цельным коровьим молоком), позднее введение прикормов (позже 6 месяцев), введение в виде прикорма богатой углеводами пищи (манной каши), соблюдение строгого вегетарианства (полное исключение мясных продуктов из рациона), нарушение всасывания кальция и фосфора в кишечнике из-за болезни органов желудочно-кишечного тракта или незрелости ферментов также может способствовать развитию рахита. Кроме того, возможны индивидуальные особенности ребенка, такие, как смуглый цвет кожи (у этих детей снижена выработка витамина D в коже), наследственные особенности обмена витамина D, врожденные нарушения функции кишечника, печени и почек, предрасполагающие к нарушениям обмена кальция, фосфора и витамина D в организме малыша.
К содержанию
Диагностика рахита
Минимальная программа исследований включает сбор и анализ генеалогического и клинического анамнеза, данных осмотра и пробу мочи по Сулковичу.
Проба Сулковича является качественной реакцией для определения концентрации кальция в моче. За 2-3 дня до сдачи анализа необходимо исключить из рациона кефир и другие продукты, богатые кальцием. Собирают мочу утром и строго натощак. У здоровых детей содержание кальция соответствует 2+. Для разгара рахита характерна отрицательная проба Сулковича. Проба используется также для контроля за лечением рахита. При повышении ее значений до 3-4 лечебная доза витамина D снижается до профилактической или отменяется.
Максимальная программа исследований проводится при выявлении тяжелых форм рахита или при неэффективности лечения. Она включает определение уровня кальция и фосфора в плазме крови, определение активности щелочной фосфатазы, суточной экскреции кальция и фосфора с мочой, рентгенограмму или ультразвуковое исследование трубчатых костей предплечья, определение уровня метаболитов витамина D в плазме крови, определение кислотно-основного состояния.

К содержанию
Лечение рахита
Лечение детей с проявлениями рахита должно быть комплексным, с учетом причин, которые привели к развитию заболевания. А начинать лечение необходимо при появлении первых симптомов заболевания и проводить его длительно, добиваясь полного излечения ребенка. Лечение рахита назначает педиатр. Принято выделять специфические и неспецифические методы лечения рахита.
Среди неспецифических методов, направленных на общее укрепление организма, большое значение имеют:
правильно организованный режим дня с достаточным пребыванием ребенка на свежем воздухе;

питание, направленное на нормализацию нарушенных обменных процессов в организме малыша;

регулярное проведение гимнастики, массажа, плавания.

Дети должны ежедневно находиться на свежем воздухе не менее 2-3 часов. Следует помнить, что детская кожа в силу своих особенностей (снижена способность вырабатывать пигмент меланин) очень чувствительна к воздействию ультрафиолетовых лучей. В связи с этим в летний период детям первого года жизни противопоказаны прямые солнечные лучи. Для того чтобы в коже малыша вырабатывалось достаточное количество витамина D, вполне достаточно прогулок в так называемой «кружевной» тени деревьев, а не на открытом солнце.
Оптимальным для ребенка первого года жизни является грудное вскармливание. Если малыш вынужден получать искусственное вскармливание, необходимо отдавать предпочтение молочной смеси, максимально приближенной (адаптированной) по составу к женскому молоку. Так как у детей с проявлениями рахита отмечается недостаток фосфорно-кальциевого и витаминного (не только витамина D, но и витаминов А, С, группы В) обмена, важно своевременно вводить в питание овощные и фруктовые пюре, соки, каши, мясо, творог. В качестве первого прикорма детям, страдающим рахитом, рекомендуется овощное пюре (с 4-6 месяцев жизни) с последующим добавлением к нему яичного желтка в 7-8 месяцев, богатого кальцием, фосфором, витаминами и микроэлементами. Добавление к питанию каши, творога, мяса поможет обеспечить достаточное поступление в организм ребенка полноценных белков. А вот избыточного употребления хлеба, мучных изделий, жира необходимо избегать, так как они ухудшают всасывание кальция в кишечнике.
Обязательным при лечении рахита является назначение препаратов витамина D, а также препаратов кальция и фосфора, иными словами, специфического лечения.
Назначение витамина D, расчет лечебной дозы и длительности курса лечения определяет только педиатр с учетом тяжести течения рахита у конкретного ребенка, а также наличия у него сопутствующих состояний, таких, как недоношенность, анемия (снижение гемоглобина в крови), дисбактериоз, заболевания кожи, печени, почек и др.
Следует отметить, что лекарственные препараты могут содержать витамин D в форме D₂ (эргокальциферол) или D₃ (холекальциферол), быть в виде масляного, водного или спиртового раствора. Содержание витамина D измеряется в международных единицах (ME). Перед тем как начать давать витамин D ребенку, родители должны обратить внимание на содержание его в одной капле раствора, что обязательно должно быть отмечено на флакончике: в 1 капле масляного раствора содержится примерно 650 ME витамина D; в 1 капле водного раствора — 500 ME; в 1 капле спиртового раствора — около 4000 ME.
В последнее время врачи отдают предпочтение назначению препаратов витамина D₃ (Вигантол, Видехол, Аквадетрим) и преимущественно его водорастворимым формам (Аквадетрим). Они лучше всасываются в кишечнике малыша, имеют более продолжительное действие в организме по сравнению с масляными растворами.
Спиртовой раствор витамина D практически не применяют из-за содержания в нем больших доз витамина. Кроме того, из-за испарения спирта (при неплотно закрытом флаконе) и увеличения концентрации раствора возможна передозировка витамина D. Редко сейчас используют и препараты рыбьего жира, так как они имеют специфический вкус и запах, что при приеме внутрь порой вызывает негативную реакцию у ребенка.
Важным моментом в лечении рахита является правильный расчет лечебной дозы витамина D. В последнее время врачи остерегаются назначения как чрезмерно высоких доз, так и ударных методов лечения рахита (метод, при котором разово ребенок получает очень высокие дозы витамина, равные дозам, рассчитанным на весь курс лечения), так как это может привести к развитию тяжелого заболевания — гипервитаминоза D. При передозировке витамина D появляется слабость, потеря аппетита, тошнота, рвота, поносы, снижение веса, резкие боли в суставах, судороги, лихорадка, замедление пульса, затруднение дыхания. Кроме того, возможна индивидуальная повышенная чувствительность ребенка к витамину D. Поэтому, если после нескольких дней приема витамина D малыш начинает отказываться от еды, у него появляются тошнота или рвота, необходимо срочно обратиться к врачу, возможно перечисленные признаки — следствие передозировки препарата.
Если после нескольких дней приема витамина D малыш начинает отказываться от еды, у него появляются тошнота или рвота, необходимо срочно обратиться к врачу.
В то же время не стоит волноваться, если мама случайно капнула вместо одной капли две. В этом случае в следующий раз препарат нужно дать не на следующий день, а через день. Случаи передозировки чаще встречаются, если малышу ежедневно вместо масляного или водного дают спиртовой раствор — по ошибке. Поэтому нужно быть крайне внимательными при покупке препарата, строго соблюдать назначения врача.
По окончании лечебного курса витамина D переходят на длительный прием профилактической дозы витамина — 400 ME в сутки, который продолжается в течение всего года, за исключением теплых месяцев (с мая по сентябрь).
Порой прием лечебной дозы витамина D может оказаться не столь эффективным, и обусловлено это часто дефицитом целого ряда витаминов в организме ребенка (гипополивитаминоз), особенно дефицитом витаминов С и В2, которые непосредственно участвуют в образовании активных метаболитов витамина D. В связи с этим в лечение рахита включают поливитаминные препараты (Поливит беби, Биовиталь гель, Мульти табс и другие), содержащие в том числе и витамин D в умеренной дозе.

Ранее при лечении рахита активно назначали искусственное ультрафиолетовое облучение (УФО) кожи. Однако, учитывая возможный канцерогенный эффект — вероятность развития онкологических заболеваний, в последнее время этот метод лечения у детей не используют. Препараты кальция и фосфора не имеют самостоятельного значения в лечении рахита. Однако у некоторых групп детей (недоношенные, дети с выраженным размягчением костей черепа, снижением кальция в крови) все же требуется их назначение в течение 2-3 недель. Полезно проведение массажа и лечебной гимнастики. Детям старше 6-месячного возраста назначают лечебные ванны — соленые, хвойные.
Детям вялым, малоподвижным рекомендуют соленые ванны (2 столовые ложки морской соли на 10 л воды, температура — 35-36°С). Первые ванны следует принимать не более 3 минут, последующие не более 5. Проводят ванны через день, курс — 10 процедур. Хвойные ванны (1 чайная ложка жидкого или 1 полоска брикета хвойного экстракта на 10 л воды, температура — 36°С) показаны детям с повышенной нервной возбудимостью. Начинают принимать ванны продолжительностью 5 минут, постепенно увеличивая время до 10 минут, на курс 10-15 ванн через день.
Рахит не является противопоказанием к назначению профилактических прививок, однако их проведение у малышей возможно не ранее чем через 2-3 недели после начала лечения, так как по истечении этого времени организм малыша адаптируется к начатому лечению.
Профилактика рахита должна начинаться с первых дней жизни ребенка (так называемая постнатальная профилактика). Она включает в себя:
соблюдение правильного режима дня с ежедневными прогулками на свежем воздухе;

рациональное питание ребенка в соответствии с его возрастными потребностями. Оптимальным является сохранение грудного вскармливания, своевременное введение прикормов (не позднее 4-6 месяцев жизни). Если малыш на первом году жизни страдает аллергией и вынужден получать менее разнообразное питание, врач может рекомендовать курсы приема поливитаминных препаратов для грудных детей. Следует отметить, что витаминные комплексы, которые принимает кормящая мама, обеспечивают только ее потребности, и несмотря на прием этих препаратов мамой, малыш должен получать профилактические дозы витамина D, также необходимо регулярное проведение гимнастики, массажа с постепенным и равномерным увеличением нагрузки.

Учитывая состояние здоровья, район, где проживает малыш, а также время года, педиатр обязательно поможет решить вопрос о профилактическом назначении витамина D. Здоровые доношенные дети на первом году жизни с целью профилактики рахита получают витамин D в дозе не более 400 ME в сутки, начиная с 4-5 недель жизни в течение всего осенне-зимне-весеннего периода. Как уже было сказано, в одной капле водного раствора содержится 500 ME, чтобы дать малышу 400 ME, нужно капнуть каплю препарата на ложку, дать малышу лекарство с ложечки — можно считать, что оставшийся препарат содержит 100 ME витамина D. Однако и в летний период при недостаточном количестве солнечных дней (пасмурное, дождливое лето), особенно в северных регионах России, а также при вскармливании детей цельным молоком целесообразно назначать витамин D в профилактической дозе.
В качестве первого прикорма детям, страдающим рахитом, рекомендуется овощное пюре.
Особое место отводят недоношенным детям, у которых профилактика рахита проводится уже со 2-3-й недели жизни на протяжении первых 2 лет, исключая летние месяцы. При этом профилактическая доза витамина может быть выше, чем у доношенных детей, а решить это может только детский врач. Доношенным новорожденным профилактические дозы витамина D, как правило, назначают после месяца.
Детям с малыми размерами большого родничка также необходимо проводить профилактику рахита на первом году жизни, однако, чтобы избежать раннего закрытия родничка, принимать витамин D им рекомендуют после 3-4 месяца жизни.
Ирина Ферганова, педиатр

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]
Симптомы и признаки рахита у детей, лечение заболевания, профилактика
О рахите начинают предупреждать еще на курсах будущих мам. Многие считают, что это заболевание было распространено когда-то давно и сейчас встречается редко. Статистика говорит об обратном. В настоящее время около половины детей страдают нарушением нормального формирования костей, и при этом у большинства из них болезнь не диагностирована. Что же такое рахит у грудничков и как его выявить?
Что такое рахит
Это общее заболевание, которое возникает из-за нарушения фосфорно-кальциевого обмена в растущем организме. Вызывает такой дисбаланс недостаток витамина D. В основном развитие рахита у детей отмечается в 2-3 месяца.
Нарушение развития опорно-двигательного аппарата из-за нехватки витамина Д (кальциферола) в большинстве встречается в северных районах, где короткий световой день. Но не только недостаток света является причиной его проявления.
Причины развития рахита
К расстройству костеобразования в первую очередь склонны недоношенные дети. В конце беременности происходит усиленное поступление фосфора и кальция к плоду.
Соответственно, если ребенок родился раньше положенного срока, он не успел «добрать» положенные ему природой вещества из организма матери.
Также причинами рахита могут стать:
Плохая экология.
Нарушения щитовидной железы.
Наследственная предрасположенность.
Недостаточный уход за новорожденным.
Неправильно организованное вскармливание новорожденного.
Развитию болезни способствует искусственное вскармливание и кормление младенца грудным молоком другой женщины.
Признаки рахита у детей и течение заболевания
Вовремя начатое лечение помогает избежать тяжелых последствий. Поэтому каждая мама должна знать симптомы детского рахита.
Различают четыре периода развития болезни:
начальный,
период разгара (флоридный, или цветущий),
выздоровление (реконвалесценция, или репарация),
остаточный.
Каждый период имеет свои симптомы.
Признаки рахита у грудничков на начальном периоде не всегда выявляются даже опытными педиатрами. Малыш становится плаксивым, раздражительным и пугливым. Появляется липкий пот с кисловатым запахом.
Заметно снижается мышечный тонус, появляются запоры. На этом этапе рентген не покажет изменений костных тканей. Анализ мочи выявит повышение количества фосфора и аммиака. В крови снижается количество фосфора.
Начальный период длится всего месяц, дальше начинается так называемый цветущий рахит. Ребенок отстает в психомоторном развитии, повышается потливость, проявляется дряблость мышц, суставы становятся разболтанными.
Невооруженным глазом видны различные изменения костной структуры:
затылок становится уплощенным,
кости черепа мягчеют,
деформируется грудная клетка,
искривляются ноги.

Период выздоровления наступает спустя месяц после начала лечения. Мышцы приходят в тонус, юный пациент становится более спокойным, проходят запоры и потливость.
В возрасте трех лет у ребенка могут диагностировать остаточный рахит. Анализы мочи и крови находятся в пределах нормы. О расстройстве костеобразования свидетельствуют лишь костные изменения, которые, к сожалению, не лечатся.
Важно! Такие симптомы рахита у детей как плаксивость, плохой сон, беспокойство и потливость не являются основанием для постановки однозначного диагноза.
Диагностируется заболевание только путем лабораторных исследований.
Профилактика детского рахита
Уже не первое десятилетие проводится успешное лечение рахита у грудничков. Однако если болезнь была запущена, костные деформации исправить невозможно. Все будущие мамы должны знать необходимые меры профилактики.
В период беременности женщина должна много гулять и отдыхать. В последнем триместре необходимо принимать препараты, содержащие витамин Д.
Лучшая профилактика рахита – кормление ребенка грудью.
Защитят от заболевания прогулки на свежем воздухе, закаливание, гимнастика.
Врач может назначить прием витамина D. НО: самостоятельный прием кальциферола может привести к отравлению малыша.
Ультрафиолетовое облучение по назначению педиатра.
Современная медицина в большинстве случаев при своевременной диагностике и лечении рахита гарантирует благоприятный прогноз. Необратимые изменения костей возникают только в случае запущенного заболевания.
Зная признаки рахита у детей до года и осуществляя профилактику как до рождения, так и после, мама защитит своего ребенка от этого тяжелого заболевания.
Как лечить рахит у детей после года
Известно, что окончательно приспособиться к жизни в вертикальном состоянии ребенку удается лишь к подростковому возрасту, а это значит, что все, что происходит с коленями малыша до этого момента, укладывается в понятие нормы.
Но поскольку Х-образные и О-образные искривления ног могут быть связаны с рахитом, лучше обратиться к врачу. Тем более это надо сделать, если на лучезапястных суставах и фалангах пальцев сформировались утолщения, у ребенка наблюдается распластанный («лягушачий») живот, малыш склонен к анемии, у него появляется одышка, снижен аппетит.
Лечение рахита после года
Если речь действительно идет о рахите, педиатр назначит ребенку витамин D3. Детям первых 2 лет полагается 500 МЕ, то есть 1 капля препарата в день (МЕ – международная единица, равная 0,025 мг).
Однако, если начиная с 2 лет проблемы с ногами будут усугубляться, и вы начнете замечать явную асимметрию, то каждые полгода малыша придется показывать врачу-ортопеду. В случае необходимости доктор направит ребенка на рентген.
Проблемы с ногами после года могут возникнуть и потому, что ребенок предпочитает W-образную позу: когда попа расположена между ног, а пятки врозь, при этом голени вывернуты слегка наружу. Если взглянуть на ребенка прямо сверху, его ноги словно формируют английскую букву W. При такой позе мышцы бедер и икр не развиваются, и ортопеды подозревают, что позже это может привести развитию двустороннего плоскостопия. Рахит еще больше усугубит ситуацию.
Поздний рахит
У детей старше 4 лет может развиться поздний рахит. Это связано с нарушениями фосфорно-кальциевого обмена в период бурного роста. Причины таких нарушений – недосып, не соответствующий возрасту рацион (острая нехватка в нем продуктов, содержащих кальций и витамин D – творога, яиц, молока, кисломолочных продуктов). При этом ребенок часто потеет, быстро утомляется, раздражителен, плохо спит, плохо ест, рассеян и раздражителен, жалуется на боли в ногах. Кроме того, у него нарушается осанка и развивается плоскостопие.
Лечение заключается в приеме витамина D в соответствующей возрасту дозировке, корректировке рациона, доктор может направить также на физиотерапевтические процедуры.
Рахит — чем он опасен, и как его избежать. Болезни детей до года
Содержание:

К содержанию
Витамин D — все дело в нем
Рахит — заболевание, характеризующееся нарушением питания всего организма и обусловленное сниженным использованием кальция и фосфора, возникающее, как правило, либо при недостаточном поступлении витамина D с пищей, либо при плохом усвоении организмом этого витамина. Витамин D в организме человека играет ведущую роль в обмене и использовании кальция и фосфора, благодаря чему влияет на формирование и рост костей, зубов.
Витамин D содержится в молоке, яичном желтке, твороге и других продуктах. Дополнительным источником витамина D являются ещё стерины кожи, которые под влиянием ультрафиолетовых лучей солнца превращаются в витамин D. Однако этот источник витамина D используется организмом в достаточном количестве только летом. В умеренном поясе климатические условия не позволяют ребёнку круглый год пользоваться солнечным светом, поэтому рахит — болезнь сезонная. Он обычно начинается зимой и обнаруживается весной, в марте, апреле. Установлено, что наибольшим антирахитическим эффектом обладают ультрафиолетовые лучи солнца длиной волны между 290 и 310 нм (лучи Дорно). Однако, если воздух не прозрачен из-за тумана, пыли, туч, а также если угол падения велик (что бывает утром, вечером или зимой), то лучи Дорно не доходят до Земли. Известно, что отражённый дневной свет в 2 раза менее эффективен, чем непосредственный солнечный свет. Обычно оконное стекло не пропускает лучей Дорно, вот почему даже длительное пребывание ребёнка на застеклённой лоджии никогда не сравнится по эффективности с хотя бы 2-х часовой прогулкой на свежем воздухе.
Дети, находящиеся на грудном вскармливании, по современным данным, более подвержены рахиту, чем получающие искусственные адаптированные смеси, так как в женском молоке содержание витамина D очень мало, оно не обеспечивает растущий организм полностью этим витамином, однако соотношение между содержанием кальция и фосфора наиболее благоприятно, что способствует лучшему усвоению кальция.
К содержанию
Рахит — что это?
Рахит — заболевание растущего организма, касающееся, в первую очередь, костной системы. Так же могут страдать и нервная система (судорожный синдром), мышечная (снижение мышечного тонуса), пищеварительная (при выраженном рахите дети мало прибавляют в весе, часты срыгивания, нарушение стула, дисбактериозы), систем кроветворения (при тяжёлом течении рахита бывают анемии — снижение гемоглобина), иммунная (дети часто белеют, причём, банальные ОРВИ у детей с рахитом могут протекать очень тяжело).
Наиболее грубые изменения, вызванные рахитом, происходят в тех частях скелета, которые на момент болезни растут быстрее всего: в первые месяцы жизни — изменения на костях черепа (они становятся более податливыми, мягкими, выражены лобные и теменные бугры), затем — на грудной клетке (так называемые, «реберные чётки», они возникают в местах перехода хрящевой части ребра в костную), к году — эти изменения могут быть на руках, ногах (деформации голеней, мелких суставов).
К содержанию
Признаки рахита
Наиболее подвержены заболеванию рахитом дети в возрасте от 2-3 месяцев до 2-3 лет. Существует и, так называемый, «поздний рахит», он может возникнуть при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, когда нарушено всасывание витамина D; при заболеваниях поджелудочной железы, при нерациональном питании и у живущих в тёмных, полуподвальных помещениях.
Клиническая картина рахита весьма разнообразна.
Как правило, в начале заболевания дети становятся раздражительными, беспокойными, мало и неспокойно спят. Классическим симптомом начала рахита является сильная потливость головы ребёнка, особенно к концу кормления. Дети достаточно бледны, нарушения питания могут быть выражены как избыточным весом, так и значительным отставанием в весе. Мышечный тонус снижается, дети начинают отставать от сверстников в физическом развитии (позже начинают сидеть, стоять, ходить), а затем — и в психомоторном развитии.
Череп у ребёнка становится большим, большой родничок расширен, его края мягкие; разрастаются лобные и теменные бугры, от чего сверху череп приобретает квадратную форму. Изменения касаются и грудной клетки — кроме описанных выше «ребёрных чёток», при затянувшемся рахите может изменяться форма грудной клетки — область грудины выступает вперёд, а по бокам грудь уплощается, нижние рёбра выдаются кнаружи.
Изменяются и кости конечностей, особенно утолщаются кости лучезапястных суставов и лодыжек. При нагрузке, а иногда и под влиянием сокращенной мускулатуры, образуются О- и Х-образные ноги. Снижается тонус во всех группах мышц, в том числе и мышц живота — он становится раздутым, больших размеров («лягушачий живот»), могут быть пупочные грыжи. У детей, больных рахитом, часто отмечаются запоры, связанные со слабой мускулатурой кишечника, запаздывает также и прорезывание зубов — их срок и порядок.
У детей, страдающих выраженным рахитом, часто увеличены миндалины и шейные лимфатические узлы, так как из-за сниженного иммунитета эти дети часто страдают хроническими инфекциями.

К содержанию
Профилактика рахита
Учитывая все вышесказанное, становится ясным, что это заболевание гораздо легче предупредить, нежели лечить. Особое значение приобретает профилактика заболевания в весенне-зимний период, то есть в месяцы, бедные солнечными лучами. Профилактика должна иметь место у всех детей, находящихся на грудном вскармливании (при условии правильного искусственного вскармливания — адаптированной смесью — ребенок с едой получает ежедневную профилактическую дозу витамина D в 400-500 МЕ). Если ребенок вскармливается коровьим или козьим молоком, то профилактике рахита стоит уделить особое внимание.
Главным профилактическим средством до настоящего времени остается масляный раствор витамина D2, в наиболее легкоусвояемой форме. Кроме того, в зимнее время можно проводить профилактику УФ-облучением по 15-20 сеансов на курс.
Рекомендуется, кроме рационального питания, периодически давать детям поливитаминные препараты для лучшего усвоения витамина D.
Чтобы избежать передозировки витамина D и возможности развития гипервитаминоза, периодически, 1-2 раза в месяц, следует производить пробу по Сулковичу (исследуется выделение кальция с мочой, нормальным считается результат один или два «+»). Провести эту реакцию можно в любой районной поликлинике.
Как же уберечь своего малыша от этого серьезного заболевания? Прежде всего, необходимо еще беременной женщине тщательно соблюдать меры профилактики: максимальное пребывание будущей мамы на свежем воздухе, в питание рекомендуется включать кисломолочные продукты, творог, сметану, сыр, мясо, рыбу, сливочное и растительное масла, достаточное количество свежих фруктов и овощей. В осенне-зимнее время беременности рекомендуется прием поливитаминных препаратов для беременных («Гендевит», «Витрум-пренатал», «Матерна» и др.).
Постнатальная профилактика (сразу после рождения малыша) включает:
Естественное вскармливание, рациональное питание, своевременное введение прикормов;

Соблюдение режима дня, достаточное пребывание малыша на свежем воздухе в светлое время дня;

Тщательный уход за ребенком, гимнастика, массаж. А также специфическая профилактика витамином D, о чем уже говорилось выше.

Ирина Быкова, детский врач и по совместительству мама двоих детей.
здравствуйте, моей дочери 6 месяцев. Поставили рахит, и в добавок атопический дерматит. Витамин Д3 принимать нельзя. помогите, чем тогда лечить ребенка?
15.11.2008 10:58:55, Дилара
Здравствуйте! Сейчас дочьке 14 летю Наверное. Документов не было крогда я ее брала, и кто родители и когда девочка родилась никто не мог сказать точно. Но что рачит начался еще до 1 года — по костям видно. Вопрос такой — как память улучшить. Занимается она много, и английским, и танцами с 5-ти лет. Но как-будто что-то мешает. Может быть стах. Его в ее жизни было много. Пожалуйста ответте.
03.11.2008 13:42:50, Елена
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, советом! Сынуле сейчас 3,5 мес. Про необходимость приема с профилактической целью витамина Д3 аж с 3-х недельного возраста узнала лишь недавно (от знакомой). Решила уточнить этот вопрос у нашего терапевта, мол почему нам он не был назначен. Получила следующий ответ: «Витамин Д3 назначают тем деткам, у кого родничок закрывается плохо. У вас в этом плане проблем нет. Гуляйте почаще, тем более, уже весна». Но ваша статья и многие другие источники говорят другое.
Кроме того, малыш стал немного капризным, появились проблемы со стулом (запоры), но первое связывала со скорым появлением зубиков (мальчик уже все тащит в рот, кусает и т.д.), а второе с введением первых прикормов (сок, а затем и пюре). Гипотонуса нет, даже наоборот.
Как же быть? Если и вправду существует такая необходимость в приеме Д3, можно ли нам начать его принимать с нашего возраста? И есть ли необходимость ввиду позднего начала в большей дозе? И какой режим приема (в плане времени года)?
Заранее большое спасибо!
02.04.2008 19:45:04, Ирина
Всего 20 сообщений Прочитать обсуждение полностью.
Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

Особенности подростковый возраст: Особенности подросткового возраста

Написал alexxlab в 9 ноября 2020, 21:30

Особенности подросткового возраста

Подростковый возраст — сложный и во многом противоречивый период жизни ребенка. Резкие изменения, происходящие в физическом и психологическом облике, особенно бросаются в глаза родителям и педагогам. Подростковый возраст — период кризиса в развитии личности ребенка.

Особенности личности подростка можно довольно точно охарактеризовать в двух словах — стремление к самостоятельности. Оно накладывает отпечаток на все стороны личности, поведение, чувства.

Итак, подросток уже не ребенок, вместе с тем он еще не взрослый. Он не терпит ограничений своей самостоятельности, нередко проявляет резко отрицательное отношение к требованиям взрослых. Чаще всего конфликты подростка со взрослыми возникают в тех семьях, где родители не замечают повзросления сына или дочери, продолжают смотреть на них как на «маленьких».

Для подростка характерно разнообразие интересов, что при правильном воспитании может оказать серьезное влияние на развитие его способностей и склонностей. Знания подростка углубляются, он начинает изучать научные дисциплины, у него появляется повышенный интерес к отдельным предметам.

В 12–13 лет появляется интерес к собственной жизни, к качествам своей личности. Этот интерес значительно возрастает в юношеском возрасте. Первоначально суждения подростка о себе в значительной степени повторяют суждения о нем других людей. На вопрос «Откуда ты знаешь о чертах своего характера?» подростки прямо отвечают, что они знают о своих качествах от родителей, учителей, товарищей, но позднее начинают замечать их и сами. Всё же они раньше начинают оценивать других людей, чем самих себя.

В оценке других подростки часто допускают некоторую поспешность и категоричность. Так, они часто оценивают людей по их отдельным поступкам или качествам, распространяя эту оценку на личность в целом. В результате во многих случаях выносится неверное суждение о достоинствах человека, его положительных и отрицательных качествах. Суждения подростков не всегда бывают объективными. Например, они говорят о грубости или скрытности товарищей, но не замечают этого за собой. Далеко не все подростки самокритичны, отличаются умением честно и открыто признавать свои ошибки.

Подросток чувствителен к оценке его окружающими. Отсюда известная ранимость, колебания в настроении. Случайная удача или похвала со стороны взрослых может привести подростка к переоценке себя, к излишней самоуверенности, зазнайству. Даже временная, случайная неудача может вызвать неверие в свои силы, развить чувство неуверенности, робости, застенчивости. Поэтому требуется особый такт со стороны родителей, учителей и воспитателей при общении с подростками.

В подростковом возрасте обострена боязнь прослыть слабым, несамостоятельным, маленьким. Чтобы показать свою самостоятельность, подросток нередко проявляет упрямство и грубость, хотя он и может осознать, что был не прав.

По сравнению с младшими школьниками подростки обнаруживают потребность в самовоспитании, что можно объяснить их возросшей сознательностью, а также стремлением походить на взрослых. Они уже в какой-то мере владеют такими средствами самовоспитания, как самоубеждение, самоконтроль, особенно стремятся к развитию физических и волевых качеств. Предоставленные самим себе, подростки не всегда идут по правильному пути самовоспитания, прибегая к весьма наивным, ребяческим средствам (например, подносят спичку к руке, чтобы испытать свое мужество и терпение, или ложатся без пальто в снег, чтобы закалить себя, и т.п.). Важно показать подростку, в чем заключается смысл самовоспитания и какими средствами это достигается.

Подростковый возраст — в высшей степени сложный и противоречивый период становления человеческой личности, требующий от родителей и педагогов больших усилий, напряженного труда. В то же время это возраст неповторимой прелести: бурной энергии, жажды познания, страстного искания истины.

Основные правила, которые необходимо учитывать родителям при взаимодействии с подростком

Правила, ограничения, требования, запреты обязательно должны быть в жизни каждого подростка. Это особенно полезно помнить родителям, желающим как можно меньше огорчать детей и избегать конфликтов с ними. В результате они идут на поводу у собственного ребенка. Это попустительский стиль воспитания.

Правил, ограничений, требований, запретов не должно быть слишком много, и они должны быть гибкими. Это правило предостерегает от другой крайности — воспитания в духе «закручивания гаек», авторитарного стиля общения.

Родительские установки не должны вступать в явное противоречие с важнейшими потребностями ребенка (в движении, познании, упражнении, общении со сверстниками, мнение которых они уважают больше, чем мнение взрослых).

Правила, ограничения, требования должны быть согласованы взрослыми между собой. В противном случае дети предпочитают настаивать, ныть, вымогать.

Тон, которым сообщены требование и запрет, должен быть дружественным, разъяснительным, а не повелительным.

О наказаниях. От недоразумений никто не застрахован, и настанет момент, когда вам нужно будет отреагировать на явно плохое поведение подростка. Наказывая подростка, правильнее лишать его хорошего, чем делать ему плохо.

Важно помнить, что гораздо легче предупредить появление трудностей, чем потом преодолевать их.

Источник: статья педагога-психолога Елены БАРКОВСКОЙ (статья опубликована в № 10/2008 журнала «Школьный психолог» ИД «Первое сентября»)

Возрастные особенности подросткового возраста

Возрастные особенности подросткового возраста

Возрастные особенности детей 11 – 15 лет

ФИЗИЧЕСКИЕ

1. Рост в этом возрасте не только быстрый, но и неравномерный. Поэтому часто чувствует себя усталым, неуклюжим. Думает, что привлекает всеобщее внимание, чувствует себя неловко.

2. Начинают появляться признаки полового созревания. Проявляет интерес к противоположному полу. У девочек это проявляется раньше.

3. Девочки обычно выглядят старше мальчиков.

4. Большинство обладает большим аппетитом.

5. Иногда может казаться ленивым (естественный способ защиты его организма от чрезмерного напряжения).

РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Подросток нуждается в особом типе взрослого человека, с которым он может общаться, который будет понимать его, даже когда подросток сам не понимает себя, который будет любить его и проявлять терпимость, даже когда кажется, что его больше никто не любит.

2. Необходимо дать правильное понятие о семье. При этом такие беседы проводить отдельно с мальчиками и отдельно с девочками.

3. Старайтесь чаще прибегать к их помощи, привлекать их к работе с малышами, поднимать их значимость. Обеспечьте их занятость вне школы.

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ

1. Происходят изменения в мышлении. Требует фактов и доказательств. Он больше не принимает с готовностью все, что ему говорят, и подвергает все критике. Особенно критичен к авторитетам. Не любит разделять одинаковые убеждения с другими. Для него трудно принять те соображения, которые идут вразрез с его желаниями.
2. Начинает мыслить абстрактно, но обычно находит всему только крайние «контрастные» объяснения. Либо видит всё в чёрном, либо в белом цвете.
3. Возрастает способность к логическому мышлению.
4. Способен к сложному восприятию времени и пространства.
5. Способен к проявлению творческого воображения и творческой деятельности.
6. Способен прогнозировать последствия своих поступков.
7. Обладает развитым навыком чтения.

РЕКОМЕНДАЦИИ

1.Снабдите его необходимыми материалами, которые помогут ему доказать себе самому те истины, в которых он сомневается. Не пугайтесь сильно, если подросток выражает сильную критику, особенно в адрес тех, кто больше всего о нём заботится.
2. Поощряйте творческую деятельность, показывай нужду в его помощи, но не перегружай.
3. Учите отвечать честно за свои поступки, сами умейте признавать неправду в себе.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ

1. Резкая смена настроения в соответствии с его физическим состоянием.
2. Часто проявляет вспыльчивость. Способен проявить сдержанность, когда находит это нужным.
3. Постепенно начинает обретать уверенность в себе.
4. Обладает энтузиазмом.
5. Обладает чувством юмора.
6. Склонен упрямо придерживаться своих взглядов, утверждать их повсюду.

РЕКОМЕНДАЦИИ

1.К этим возрастным особенностям следует относиться с пониманием, но не потакать капризам.
2. Будьте терпимы к проявлению вспыльчивости.
3. Не гасите в подростке энтузиазма. Вдохновляйте его на добрые дела, учи стойко переносить неудачи.
4. Внимательно следите, чтобы чувства юмора не переросло в издевательские насмешки и обидные шутки – не позволяйте таковых себе сами.
5. Утверждайте уважение ко всем людям, честность, добродетель, и т.п.

СОЦИАЛЬНЫЕ

1. Разрыв семейных связей. Растёт желание дружить с группой сверстников. Желает быть независимым от своей семьи.
2. Желает поскорее стать взрослым.
3. Чувствителен к мнению родителей и других взрослых, жаждет понимания с их стороны.
4. Начинает обретать навыки общения.
5. Способен крайними средствами добиваться одобрения своих сверстников.
6. Увлекает соревновательская деятельность.
7. Девочки дружат со своими сверстницами, но обычно интересуются более старшими мальчиками. Мальчики в этом возрасте могут не интересоваться девочками, но им всем будет нравиться иметь особых друзей собственного пола и возраста.
8. Может быть подвержен влиянию моды. Легко увлекается модным.

РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Обязательно поднимайте авторитет родителей.
2. Научите подростка ориентироваться в библейских истинах и сопоставлять их с мнениями взрослых; докажи, что истинным мерилом поведения является Слово Божье, а не пример или мнения других.
3. Учите строить отношения в атмосфере доброжелательности и полного доверия.
4. Развивайте умение жертвовать первенством, уступать, не завидовать.
5. Учите их состраданию и милосердию ко всем людям.
6. Будь всегда опрятен, скромно и чисто одет.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

Подростковый возраст и его особенности

Подростковый возраст и его особенности

Подростковый возраст – это время, когда формируется осознание себя в социуме, познание норм поведения и общения. Подростка особенно интересуют социальные проблемы, ценности, закладывается жизненная позиция. Появляется стремление к самореализации своих способностей. Ребенок в состоянии дифференцировать то, что действительно ему интересно, чем бы он хотел заниматься в будущем.

Ребенок достигает успехов в конкретной сфере деятельности, определяющей его дальнейшую жизнь. В этот период укрепляются качества, которые являются фундаментом для его мировоззрения.

Половое созревание, характеризующее данный возраст, сопровождается ускорением физиологического и социально-психологического развития, изменениями характера, поведенческих реакций, восприятия мира в целом.

Анатомо – физиологические особенности подростков

Подростковый период характеризуется, прежде всего, физическими изменениями – меняются пропорции тела подростка, его рост и вес. Рост тела происходит несоразмерно – сначала размеров взрослого человека достигает голова, руки и ноги, а затем туловище. Это провоцирует внутренний конфликт и непринятие себя подростком.

Отмечается быстрое развитие мышечной системы, что отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Перепады тонуса, сосудистого и мышечного, приводят к быстрой утомляемости и резкой смене эмоционального состояния у подростков. Такие сбои наблюдаются и в других органах: сердце, легких, нарушается кровоснабжение мозга.

Стремительный рост органов и тела обусловлен влиянием половых гормонов. Этот процесс характеризуется появлением вторичных половых признаков.

Психологические особенности подросткового возраста

Важной особенностью этого периода считается чувство взрослости, причиной появления которого являются физиологические изменения. Ребенку хочется, чтобы взрослые – родители, учителя, относились теперь к нему, как к равному, видели в нем личность, считались с его позицией. Он не приемлет контроля и опеки со стороны взрослого.

Для него становится приоритетным мнение коллектива о себе, своих поступках. Подросток испытывает потребность в наличии друга, с которым можно делиться своими сокровенными мыслями и тайнами.

В этот период наблюдается направленность на себя, самоисследование, самоанализ. Ребенок стремится к признанию окружающими своих заслуг. Он слишком чувствителен и раним, эмоционально нестабилен. Нередко проявляется агрессивность, граничащая с неврозоподобным состоянием. Такие изменения всех сфер поглощают подростка целиком.

Важно в этот период помочь ребенку осознать, что этот сложный период в жизни скоро пройдет, необходимо лишь преодолеть очередную ступеньку на пути к взрослой жизни.

Поведенческие особенности подросткового возраста

Для подросткового возраста характерна целеустремленность, нацеленность на достижение максимального результата в том деле, которое вызывает острый интерес. С одной стороны, подросток стремится к независимости, а с другой — испытывает необходимость в построении отношений с родителями, учителями, сверстниками. Он находится на границе между детством и взрослостью.

Подростку свойственна реакция эмансипации – желание вырваться из-под опеки взрослых, освободиться от наставничества и контроля со стороны старшего поколения. Но он не хочет стопроцентного освобождения, более того, боится этого, поскольку осознает, что пока не имеет возможности полноценно о себе заботиться и жить самостоятельно.

В этот период формируется потребность группироваться, занимать значимое место в своей группе. Иногда случаются конфликты между сверстниками. У мальчиков это происходит по причине соревнования за лидерство – кто более сильный, умный, физически развитый и т. д. У девочек конфликты бывают на фоне соперничества за внимание со стороны противоположного пола.

Для того, чтобы пережить возрастные особенности подростков наиболее благоприятно, на волне взаимопонимания и согласия, необходимо реализовать следующие задачи:

Окружить любовью и взаимопониманием своего ребенка.
Позволить ребенку быть независимым в принятии решений.
Уважать выбранную им позицию.
Ограничения должны быть четко высказанными, понятными для подростка, связаны с ценностями или со значением для его дальнейшей жизни.
Установить ненавязчивое общение с ребенком, пояснить ему, что этот трудный период закончится, оказывать поддержку. Следует попытаться стать для него другом и советчиком.

Таким образом, зная об особенностях этого эмоционально, физиологически и психологически тяжелого периода, ребенку будет проще его пережить, а взрослым легче находить общий язык со своим чадом, помочь преодолеть эту ступеньку, сохранив доверительные отношения.

Особенности подростков. — МБОУ «СОШ №1 города Козьмодемьянска»

Особенности подросткового возраста. Как себя вести с подростком?

Уважаемые родители, сегодня мне хотелось бы начать свою беседу с риторических вопросов. На подобные вопросы не нужно отвечать вслух, каждый должен ответить самому себе.

Итак, первый вопрос, какую книгу о воспитании детей Вы недавно прочли?

Каким образом Вы справляетесь с проблемами воспитания, которые неизбежно возникают у родителей, имеющих ребенка подросткового возраста?

Занимаетесь ли Вы половым просвещением вашего ребенка?

К каким специалистам Вы обращаетесь в случае возникновения проблем в воспитании?

Сегодня мне хотелось бы рассказать Вам об особенностях подросткового возраста, так как ваши дети, учащиеся 8 класса являются старшими подростками.

Подростковый возраст (иногда его называют переходным, потому что в течение этого периода происходит своеобразный переход от детского к взрослому состоянию) связан с перестройкой психических процессов, деятельности личности школьника и поэтому требует решительных (хотя и постепенных) изменений в формах взаимоотношений, организации деятельности, руководства со стороны взрослых, родителе и учителей.

Подростковый возраст считается более трудным для обучения и воспитания, чем младший и старший возрасты. По-видимому, сам процесс превращения ребенка во взрослого труден, так как связан с серьезной перестройкой психики и ломкой старых, сложившихся форм отношений с людьми, изменением условий жизни и деятельности. В самом деле, старые формы и методы объяснения нового материала постепенно становятся непригодными.

Беспрекословно принимавший ранее указания, требования родителей, он теперь относится к ним избирательно-критически, считает, что эти указания и требования должны быть достаточно аргументированы и логически убедительны (с его точки зрения).

У него появляется собственное мнение (к удивлению и огорчению учителя, нередко расходящееся с общепринятым), преувеличенное представление о собственном достоинстве, необъяснимая обидчивость. Трудности, связанные с обучением и воспитанием подростков, в том и состоят, что очень важно понять необходимость изменить привычные методы воспитания, изменить удачные в прошлом формы влияния и воздействия на школьников, в частности формы контроля за их жизнью и деятельностью. Педагогу приходится отказаться от многих из этих форм и найти какие-то новые методы, приемы и средства учебного и воспитательного воздействия.

Психолог А. Г. Ковалев справедливо отмечает, что здесь речь идет не о кризисе возраста, а о кризисе отношений между подростком и взрослыми, в частности учителями, воспитателями. Каждый возраст требует особого к себе отношения. И поэтому при обучении и воспитании подростка многое из того, что ранее было естественным и пригодным, становится неприемлемым, вызывает протест и сопротивление с его стороны.

Нижняя возрастная граница — около 11 лет, а верхняя — 15 лет, что соответствует в основном возрасту учащихся IV—VIII классов, возможно.

К особенностям подросткового возраста относится интенсивное физическое развитие подростка. В этом возрасте происходит интенсивное и в то же время неравномерное физическое развитие. Подростковый период — это период бурного роста и развития организма,- когда происходит интенсивный рост тела (за эти годы у девочек максимум роста обычно приходится на 13 лет, у мальчиков примерно на 15 лет), совершенствуется мускульный аппарат, идет процесс окостенения скелета. Мы хорошо знаем, каким нескладным, угловатым выглядит подросток. Это объясняется неравномерным физическим развитием: особенно интенсивно происходит рост скелета и конечностей в длину, а грудная клетка в развитии отстает. Это вызывает и некоторые психологические проявления: подросток осознает свою угловатость, стесняется ее, старается замаскировать свою нескладность — принимает порой неестественные, вычурные позы, пытается бравадой и напускной грубостью отвлечь внимание от своей наружности. Наблюдается возрастное несоответствие и в развитии сердечно-сосудистой системы. Сердце в это время значительно увеличивается в объеме, оно становится более сильным, работает более мощно, а диаметр кровеносных сосудов отстает в развитии.

Это часто приводит к некоторым временным расстройствам кровообращения, возрастному повышению кровяного давления, напряжению сердечной деятельности, следствием чего являются наблюдающиеся порой у некоторых подростков головокружения, сердцебиение, головные боли, временная слабость, сравнительно быстрая утомляемость и т. д. Отмеченные особенности развития сердечно-сосудистой системы, начало интенсивной деятельности желез внутренней секреции (в частности, щитовидной железы) приводят обычно к некоторым скоропроходящим нарушениям в деятельности нервной системы подростка. У него может наблюдаться повышенная возбудимость, раздражительность, вспыльчивость, что иногда выражается в бурных и резких реакциях типа аффектов. Нервная система подростка еще не всегда способна выдерживать сильные или длительно действующие монотонные раздражители и под влиянием их часто переходит в состояние торможения или, наоборот, в состояние сильного возбуждения. Так могут действовать на подростка обилие впечатлений, сильные нервные потрясения, долгое ожидание волнующего события и т. д. Одни подростки под влиянием этого тормозятся, становятся вялыми и безучастными, сонливыми, рассеянными; другие — раздражительными, нервозными, начинают нарушать дисциплину, совершать иногда абсолютно несвойственные им (а порой и вообще бессмысленные) поступки, что ставит в тупик учителя, воспитателя. Конечно, из всего сказанного не следует делать вывод, что подростковый возраст — это какой-то «инвалидный» возраст, что к подростку должно быть особенно бережное отношение, как к больному. Напротив, подростковый возраст — это возраст кипучей энергии, активности, больших замыслов и больших дел. Но учитывать указанные выше особенности при организации учебно-воспитательной работы необходимо.

Самым важным фактом физического развития в подростковом возрасте является половое созревание, начало функционирования половых желез.

В связи с особенностями физического развития следует отметить характерную для подросткового возраста некоторую неуравновешенность характера, повышенную возбудимость, сравнительно частые, быстрые и резкие смены настроения. Эти черты в соединении с бурной энергией, активностью при недостаточной дисциплинированности и выдержке приводят нередко к таким проявлениям в детских коллективах, как крикливость, несерьезность, возня детей, беготня по лестницам и т. д.

Заметное развитие в подростковом возрасте приобретают волевые черты характера — настойчивость, упорство в достижении цели, умение преодолевать препятствия и трудности на этом пути.

Но недостаточность воли подростков сказывается, в частности, в том, что они далеко не всегда проявляют ее во всех видах деятельности: проявляя настойчивость в одном виде деятельности (например, спортивной), они могут не обнаруживать ее в других видах (например, учебной), обнаруживая волю в овладении математикой, не проявляют ее по отношению к иностранному языку и т. д.

Переходный возраст: особенности контакта с подростками

«Переходный возраст: особенности контакта с подростками»

В современных исследованиях выявлена прямая зависимость влияния семейного фактора на особенности развития ребенка контакта с семьями детей, имеющими ограниченными возможностями здоровья, т. к- считаем, что лишь при наличии единого стиля требований семьи и школы можно рассчитывать на успех. Каким будет наш человечек — во многом зависит от родительской компетентности, от того насколько мама и папа знают и применяют технологии эффективного взаимодействия с ребенком, воспитания и развития. Родителям, для того чтобы быть успешными родителями, необходимо знать основы возрастной психологии, уметь выстраивать систему воспитания в семье, владеть технологиями взаимодействия с ребенком, а также широким арсеналом средств действия в конкретных ситуациях. Психологическая грамотность родителя во многом выступает залогом успешности ребенка и гармоничности отношений в семье. Нарушения общения с ребенком зачастую приводит к серьезным трудностям детей – они становятся тревожными, агрессивными, перестают слушаться родителей, начинают конфликтовать с ними, а порой даже уходят из дома. Особенно это бывает в подростковом возрасте. Как и когда ребенок становится подростком, подросток – юношей , юноша- взрослым? Это происходит не в один день, и часто возрастные перемены незаметны для нас: еще вчера наши дети были маленькими, нуждались в нашей заботе и опеке, а сегодня они заявляют о своей взрослости, требуют самостоятельности и независимости. Этот возраст называют по-разному: «трудным», «переходным», «кризисным». Он действительно резко отличается от прочих этапов жизни ребенка. Подростковый возраст – это время интенсивного, но неравномерного развития. Различные системы организма развиваются с разной скоростью. Так, зачастую кровеносная система не успевает за ростом костной и мышечной. Такие же значительные различия существуют и в психическом развитии, в интересах, в умственной зрелости, уровне самостоятельности детей, причем различия эти не исключение, а правило. Подросток может быть в одних отношениях уже взрослым, а в других – еще совершенно ребенком. Подростковый возраст – это возраст пытливого ума, жадного стремления к познанию, возраст кипучей энергии, бурной активности, инициативности, жажды деятельности. Подросток часто уже ставит перед собой цели, сам планирует их осуществление. Но недостаточность воли сказывается, в частности, в том, что, проявляя настойчивость в одном виде деятельности, подросток может не обнаруживать ее в других видах. Наряду с этим подростковый возраст характеризуется импульсивностью. Порой подростки сначала сделают, а потом подумают, хотя при этом осознают, что следовало бы поступить наоборот. Подросток, как уже отмечалось, стремится быть и считаться взрослым. Он всячески протестует, когда его контролируют, наказывают, требуют от него послушания, подчинения, не считаясь с его желаниями, интересами, что приводит к конфликтам в семье и школе. Какие психологические особенности подростков делают этот возраст особенно опасным? Неравномерность физического развития сказывается на общей деятельности. Часто в этом возрасте дети жалуются на головные боли, головокружения, на быструю утомляемость. Это, как правило, не симуляция, а проявления особенностей развития. В этот период организм особенно раним и чувствителен к внешним воздействиям. Поэтому очень важно создавать для подростков щадящий режим, следить, чтобы они достаточно спали, отдыхали, гуляли. Психическая организация подростка очень нестабильна, причем на всех уровнях: эмоций, чувств, интеллекта. Это и крайняя неустойчивость самооценки и при этом максимализм; и снижение настроения, тревожность, легко возникающие страхи. Подростки часто бывают ранимыми и в то же время грубыми, тонко переживающими и одновременно несдержанными. Часто нам приходится слышать от наших детей обидные или несправедливые высказывания. Но, как правило, эти высказывания вызваны не столько их действительным отношением к нам, сколько ситуативным эмоциональным состоянием. Нам, взрослым, важно понимать, что подростки не всегда способны себя контролировать. Несмотря на все свое стремление к взрослости, они еще недостаточно зрелы для этого и нуждаются в руководстве со стороны взрослых. В подростковом возрасте с особой остротой встает проблема баланса поддержки и контроля. Часто подростки активно восстают против контроля и руководства со стороны взрослых, отстаивая право на самостоятельность. Но отрочество – это еще не то время, когда дети могут совершенно обходиться без родительского контроля, просто нужно поменять соотношение этого контроля. Кстати, сами дети, что бы они ни заявляли в момент конфликта, тоже активно нуждаются в помощи взрослых. Отсутствие внимания к своей жизни они считают проявлением безразличия и равнодушия. Поэтому очень важно, чтоб мы, взрослые, помогли подросткам справиться с внутренними конфликтами. Именно от нас требуется гибкость поведения и реагирования на потребности ребенка. Каким образом можно искать баланс контроля и самостоятельности? Когда ребенок достигает подросткового возраста, можно разделить все предъявляемые к нему требования на три условные группы. К первой группе относятся требования, выполнение которых не обсуждается (возвращаться домой к определенному времени, звонить, когда задерживаешься). Ко второй группе относятся требования, варианты, выполнения которых мы как родители готовы обсуждать с подростком (сколько времени проводить за компьютером, как планировать свободное время). К третьей группе относится то, что ребенок решает самостоятельно, но вы готовы оказать ему помощь поддержкой или советом, если потребуется (с кем дружить, какие кружки посещать). Эти группы требований необходимо обсудить с ребенком. Сделать это можно примерно в такой форме: «Теперь ты уже взрослый и многие вещи можешь решать сам. Например, мне кажется, что ты способен сам решать, какие кружки посещать. В некоторых случаях я готова обсуждать с тобой вариант. Например, как ты считаешь, сколько времени ты можешь проводить за компьютером? Но есть некоторые правила жизни в доме, которые тебе придется соблюдать, пока ты живешь с нами. Например, это касается времени возвращения домой». Постепенно некоторые требования могут переходить из одной группы в другую: скажем, когда Вы уверены в том, что Ваш ребенок способен самостоятельно планировать выполнение уроков, контроль можно передать ему. Немалую трудность доставляют нам частые перепады настроения и эмоциональные срывы у подростков.

Особенности подросткового возраста

1. Подростков более всего интересует собственная личность. Вопросы «Кто я?», «Чем я отличаюсь от других?» становятся вопросами номер один.
2. Подростки более всего заняты выяснением и построением своих отношений с другими людьми. Дружба – главное, что их интересует.
3. Подростки – искатели смысла жизни. Их начинает волновать главный вопрос человеческого существования: «Зачем я живу? В чем мое предназначение?».
4. Подростки настолько поглощены своим половым созреванием, что вопросы отношений между мужчинами и женщинами занимают их более всего на свете.
5. Подростки постоянно конфликтуют с взрослыми.
6. Подростки чувствуют недостаток уважения к ним со стороны взрослых. Они хотят равноправных отношений с взрослыми.
7. Подростки постоянно думают о том, как их оценивают другие люди.
8. Подростки – существа безответственные. Они хотят иметь все права (как взрослые), и никаких обязанностей (как дети).
9. Подростки перенимают вкусы, взгляды, манеры своей компании; стесняются быть «не как все».
10. Подростки ищут свой жизненный стиль, оригинальничают, подчеркивают свое своеобразие, непохожесть на других.
11. У подростков появляется способность менять самих себя, заниматься самовоспитанием. Они становятся творцами, хозяевами, авторами собственной жизни.

Как помочь подростку?

Если Вы стали замечать, что Ваш ребенок стал излишне раздражительным, замкнутым и даже слегка агрессивным. Если он избегает под любым предлогом совместного с Вами времяпровождения, старается больше времени проводить в одиночестве. Если у ребенка снизилась успеваемость и появились проблемы в поведении в школе – это значит, у Вашего ребенка начались подростковые проблемы. Как же помочь подростку справиться со своим состоянием?
· Прежде всего, у него необходимо сформировать четкое убеждение, что его любят в семье и принимают таким, какой он есть, со всеми его проблемами и ошибками.
· Необходимо показать своими поступками, что Вам можно доверять.
· Создать комфортные условия и поддерживать его положительные начинания и поступки.
· Попытаться превратить свои требования в его желания.
· Культивировать значимость образования.
· Стараться вкладывать в его сознание приоритеты. — Научиться задавать вопросы так, чтобы у подростка не возникло желания на них не отвечать или избегать разговора с Вами. Например, вместо вопроса: «Что ты сегодня получил?» лучше поинтересоваться: «Что сегодня было интересного в школе? Что тебе понравилось в школе, а что нет?».
· Ребенок не должен бояться ошибиться или сказать Вам правду, какая бы она ни была.
· Никогда не ругайте ребенка обидными словами и не оскорбляйте его достоинства.
· Не ставьте ему в пример его друзей или знакомых.
· Всегда старайтесь положительно оценивать своего ребенка, даже если Вам кажется, что он в чем-то некомпетентен. Замечания должны звучать не как обвинения.
· Хвалить надо исполнителя, а критиковать только исполнение. Хвалить надо персонально, а критиковать – безлично.
· Живите во имя своего ребенка.
· Проявляйте к нему максимум внимания, переживайте за каждую его неудачу вместе с ним и радуйтесь даже незначительным его успехам.
· Объединяйтесь с ребенком против его трудностей. Он должен видеть в Вас союзников, а не противников или сторонних наблюдателей.
· Верьте в своего ребенка, и тогда он точно почувствует, что дома ему лучше, чем во дворе, ведь дома его любят, принимают и уважают.

Успехов Вам!

Каждый возрастной период важен для человека. Но психологи единодушны в том, что подростковый возраст является особым для становления личности. От того, как подросток преодолеет этот период, какие психические новообразования приобретет, во многом будет зависеть дальнейшая судьба человека. И поэтому очень ответственная задача ложиться на взрослых, которые окружают подростка: на родителей и педагогов. Они должны помочь ребенку благополучно преодолеть «трудный возраст», дать возможность развернуться в его личности необходимым потенциям, помешать возникновению деструктивных приобретений и внутренних барьеров. Для подростков характерны такие проявления, как агрессивность, конфликтность, негативизм, раздражительность, замкнутость, отстраненность от взрослых. Но все это временно, если мы – взрослые будем правильно себя вести, правильно строить общение с подростком. Буду рада, если мои рекомендации помогут Вам.

Памятка о воспитании подростков

1. Не ставьте на подростке «крест», ведь его обостренное самолюбие и социальная позиция – это результат «трудного возраста».

2. Любите подростка и принимайте его таким, как он есть – со всеми его достоинствами и недостатками.

3. Опирайтесь на лучшее в подростке, верьте в его возможности.

4. Стремитесь понять подростка, заглянуть в его мысли и чувства, ставьте себя

на его место.

5. Создайте условия для успеха ребенка-подростка, дайте ему возможность почувствовать себя сильным, умелым, удачливым.

6. Не сравнивайте подростка с другими детьми. Помните, что каждый ребенок уникален и неповторим.

7. Не унижайте и не оскорбляйте подростка (особенно в присутствии сверстников).

8. Будьте самокритичными, принципиальными, старайтесь настолько укрепить доверие подростка, чтобы он делился с Вами своими возможными неприятностями и переживаниями.

9. Станьте ему добрым другом и советником.

< Предыдущая		Следующая >

Особенности подросткового возраста • Дорога к дому

ОСОБЕННОСТИ ПОДРОСТКОВОГО ВОЗРАСТА

Подросток находится в состоянии между взрослым и ребенком – при сильном желании стать взрослым, что определяет многие особенности его поведения. Избавление от родительской опеки, кардинальная перестройка отношений с родителями с выходом на вариант отношений «взрослый – взрослый» является универсальной целью отрочества.

Все то, к чему подросток привык с детства – семья, школа, сверстники — подвергаются оценке и переоценке, обретают новое значение и смысл.

Подросток постоянно ощущает дисгармонию, которая проявляется в деятельности, поведении, общении, внутренних переживаниях и ее совокупным результатом являются сложности при «врастании» в новые содержательные области. Дисгармония отношений возникает тогда, когда подросток выходит из привычной, комфортной для него системы отношений и не может еще войти (врасти) в новые сферы жизни. В таких условиях подросткам необходимы те качества, отсутствием которых они и характеризуются.

Противоречивое положение подростка выражается внешне в дисгармонии в значимых системах отношений (родители, учителя, сверстники, отношение к себе). Внутренняя трансформация Я-концепции, колебания самоуважения, попытки достижения его внутренней регуляции, поиск внутреннего стержня, вокруг которого можно было бы интегрировать требования, исходящие из мира взрослых.

За внешним разнообразием проявлений дисгармонии стоит общее основание-отсутствие конструктивных моделей (образцов) поведения и отношений, что проявляется в неэффективности включения в новые содержательные области, прежде всего во взрослую.

Подростковый возраст разделяется на младший подростковый и старший подростковый с кризисом в 13 лет. Хотя как по сути, так и по характеру происходящих в этом возрасте перемен, подростковый возраст в целом является кризисным.

ВЕДУЩАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

В указанном контексте происходит и смена ведущей деятельности, т.е. той деятельности, реализация которой дает основное развитие человеку на данном возрастном этапе. Роль ведущей деятельности в подростковом возрасте играет интимно – личностное общение.

Ведущим мотивом поведения подростка является стремление найти свое место среди сверстников. Причем, отсутствие такой возможности очень часто приводит к социальной неадаптированности и правонарушениям. Оценки сверстников начинают приобретать большее значение, чем оценки учителей и взрослых. Подросток максимально подвержен влиянию группы, ее ценностей; он боится утратить популярность среди сверстников. Интересно, что место подростка в системе взаимоотношений зависит преимущественно от его нравственных качеств, а его положение в группе определяет разную степень его «эмоционального благополучия». В общении как деятельности происходит формирование всех новообразований этого периода: усвоение социальных норм, переоценка ценностей, удовлетворяется потребность в признании и самоутверждении и так далее.

ЦЕНТРАЛЬНЫЕ НОВООБРАЗОВАНИЯ

На фоне развития ведущей деятельности происходит развитие психических новообразований возраста, охватывающих в этом периоде все стороны развития личности: изменения происходят в области морали, в половом развитии, высших психических функциях, в эмоциональной сфере. Центральные новообразования: абстрактное мышление; самосознание; половая идентификация; чувство «взрослости»; переоценка ценностей; автономная мораль.

В самоописании подростков встречается значительное количество суждений, характеризующих «моральное Я» личности: «добрый — злой», «не курю — не пью», «ленивый — трудолюбивый», «не предам», «выполняю обещания», «скромный — нескромный», «эгоист — не эгоист». Противоречивость морального развития характеризуется следующим типичным проявлением: подростки исключительно эгоистичны, считают себя центром Вселенной и, в то же время ни в один из последующих периодов своей жизни они не способны на такую преданность и самопожертвование.

Иногда поведение подростков по отношению к другим людям грубо и бесцеремонно, хотя сами они неимоверно ранимы. Их настроение колеблется между сияющим оптимизмом и самым мрачным пессимизмом. Иногда они трудятся с неиссякаемым энтузиазмом, а иногда медлительны и апатичны.

Формирование самосознания подростка заключается том, что он начинает постепенно выделять качества отдельных видов деятельности и поступков, обобщать осмысливать их как особенности своего поведения, а затем и качества своей личности. Я-концепция в подростковом возрасте — одна из самых динамично развивающихся психологических структур.

Предметом оценки и самооценки, самосознания и сознания являются качества личности, связанные, прежде всего, с учебной деятельностью и взаимоотношениями с окружающими. Поведение подростка становится поведением себя, он осознает себя целостно. Это конечный результат и центральная точка всего переходного возраста.

Самосознание формируется в процессе развития, а дается нам вместе с сознанием. Это последняя и самая верхняя из всех перестроек, которым подвергается психология подростка.

Чрезвычайно важный компонент самосознания — самоуважение. Самоуважение выражает установку одобрения или неодобрения по отношению к самому себе и указывает, в какой мере индивид считает себя способным, значительным, преуспевающим и достойным.

СИСТЕМА ОТНОШЕНИЙ

Главным положением психологии подростка является то, что основные фазы развития интереса совпадают с основными фазами биологического созревания организма. Созревание новых влечений и перестройка на этой основе интересов приводит к изменению характера отношений к среде и далее к перестройке всей системы отношений со средой. Существенной чертой развития интересов в этом возрасте является го, что биологическая основа сама претерпевает существенные изменения, «разрушая прежде установившуюся гармонию». Неудивительно, что и вся надстройка, как здание в период землетрясения, разрушается до основания.

Самая существенная черта переходного возраста та, что эпоха полового созревания является вместе с тем и эпохой социального созревания личности.

В целом, у значительного числа подростков отношения дисгармонизированы в той или иной мере. Это взаимное непонимание с родителями, проблемы с учителями, негативные переживания, тревога, беспокойство, дискомфорт, ожидание агрессии, ссоры со сверстниками, закрытость, нежелание и неумение говорить о себе, своем внутреннем мире, незнание того, как и какую информацию получать о себе, незнание и неумение работать с ней. Отношения подростков с окружающим миром спонтанны, неконструктивны, незрелы, некомпетентны.

Подростки проявляют негативизм по отношению к взрослым (учителям), трагически переживают ситуации невключенности в группу сверстников (если все против меня — я против всех), надеются на неопределенное светлое будущее, бравируют своей независимостью, приверженностью материальным интересам, испытывают потребность в общении.

И несмотря на все вышеобозначенные изменения, подростки все также нуждаются в заботливом и любящем родителе. В его поддержке, принятии, одобрении и многом другом. В проводимом мной исследовании на студентах 1-го, 3-го и 5 курсов вуза. На вопрос, достаточно ли Вам родительской любви? Никто не ответил – достаточно, однако все, все без исключения, сказали, что хотят еще. Родителям очень важно помнить, что количество любви, получаемой ребенком от родителя, со временем не должно быть меньше, просто должны меняться ее качество и форма выражения.

Екатерина Кряжева, специалист Службы оперативной помощи

Особенности подросткового возраста

Период «Бури и натиска».
Стенли Холл

Каждый возраст хорош по-своему…
Подростковый возраст самый долгий переходный период, который характеризуется рядом физических изменений. В это время происходит интенсивное развитие личности, ее второе рождение. Психологические особенности подросткового возраста получили название «подросткового комплекса». Из психологического словаря: «Подростковый возраст – стадия онтогенетического развития между детством и взрослостью (от 11–12 до 16–17 лет), которая характеризуется качественными изменениями, связанными с половым созреванием и вхождением во взрослую жизнь».
Этот возраст характеризуется эмоциональной неустойчивостью и резкими колебаниями настроения (от экзальтации до депрессии). Для подростков характерна полярность психики:
Внимательность порой уживается с поразительной чёрствостью.

Борьба с авторитетами, общепринятыми правилами и распространенными идеалами – с обожествлением случайных кумиров.

Целеустремленность, настойчивость и импульсивность может смениться апатией, отсутствие стремлений и желаний что-либо делать.

Повышенная самоуверенность, безаппеляционность в суждениях быстро сменяется ранимостью и неуверенностью в себе.

Потребность в общении сменяется желанием уединиться.

Развязность в поведении порой сочетается с застенчивостью.

Романтические настроения нередко граничат с цинизмом, расчетливостью.

Нежность, ласковость бывают на фоне недетской жестокости.

Причина психологических трудностей связана с половым созреванием. Пик эмоциональной неустойчивости приходится у мальчиков на возраст 11-13 лет, у девочек – 13-15
Характерной чертой этого возраста является любознательность, пытливость ума, стремление к познанию и информации. Однако подросток не обращает внимания на систематизацию знаний.
Как правило, подростки направляют умственную деятельность на ту сферу, которая больше всего их увлекает. Интересы неустойчивы.
Одно из новообразований подросткового возраста – чувство взрослости.
С внешней стороны у подростка ничего не меняется: учится в той же школе, живет в той же семье. До реальной взрослости далеко – и физически, и психологически, и социально. Но так хочется! Он объективно не может включиться во взрослую жизнь, но стремится к ней и претендует на равные со взрослыми права. Отсюда и появляются атрибуты «псевдовзрослости»: курение сигарет, тусовки у подъезда, поездки за город («я тоже имею свою личную жизнь»).
Хотя претензии на взрослость бывают нелепыми, а образцы для подражания – не лучшими, в принципе подростку полезно пройти через такую школу новых отношений. Ведь внешнее копирование взрослых отношений – это своеобразный перебор ролей, игры, которые встречаются в жизни. То есть вариант подростковой социализации.
Внешний вид подростка – еще один источник конфликта.
Внешний вид подростка часто становится источником постоянных недоразумений и даже конфликтов в семье. Родителей не устраивает ни молодёжная мода, ни цены на вещи, так нужные их ребёнку. А подросток, считая себя уникальной личностью, в то же время стремится ничем не отличаться от сверстников. Он может переживать отсутствие куртки – такой же, как у всех в его компании, – как трагедию.
Внутренне происходит следующее. У подростка появляется своя позиция. Он считает себя уже достаточно взрослым и относится к себе как к взрослому. Желание, чтобы все (учителя, родители) относились к нему, как к равному, взрослому. Но при этом его не смутит, что прав он требует больше, чем берет на себя обязанностей. И отвечать за что-то подросток вовсе не желает, разве что на словах. Причиной является социальная инфантильность.
Стремление к самостоятельности выражается в том, что контроль и помощь отвергаются. Все чаще от подростка можно слышать: «Я сам все знаю!» (Это так напоминает малышовое «Я сам!»). К сожалению, подобная «самостоятельность» – еще один из основных конфликтов между родителями и детьми в этом возрасте. Появляются собственные вкусы и взгляды, оценки, линии поведения. Например, к музыке.
Ведущей деятельностью в этом возрасте является коммуникативная.
У подростков существуют и так называемые референтные группы. Референтная группа – это значимая для подростка группа, чьи взгляды он принимает. Желание слиться с группой, ничем не выделяться, отвечает за потребности в эмоциональной безопасности, психологи рассматривают как механизм психологической защиты и называют социальной мимикрией. Это может быть и дворовая компания, и класс, и друзья по спортивной секции, и соседские ребята по этажу. Такая группа является большим авторитетом в глазах ребенка, нежели сами родители, и именно она сможет влиять на его поведение и отношения с другими. К мнению членов этой группы подросток будет прислушиваться, иногда беспрекословно и фанатично. Именно в ней подросток будет пытаться утвердиться. Очень важным для подростка является мнение о нем группы, к которой он принадлежит. Сам факт принадлежности к определенной группе придает ему дополнительную уверенность в себе. Положение подростка в группе, те качества, которые он приобретает в коллективе существенным образом влияют на его поведенческие мотивы.
Более всего особенности личностного развития подростка проявляются в общении со сверстниками. Любой подросток мечтает о закадычном друге. Причем о таком, которому можно было бы доверять «на все 100», как самому себе, который будет предан и верен, несмотря ни на что. Друг удовлетворяет потребность в самопонимании. Практически, друг является аналогом психотерапевта. А вкупе с подростковым максимализмом: с одной стороны – потребность в единственно-преданном друге, с другой – частая смена друзей.
Главное в воспитании подростка – достижение душевного единения, нравственной связи родителей с ребенком. Родителям ни в коем случае не стоит пускать процесс воспитания на самотек, нельзя оставлять повзрослевшего ребенка наедине самим с собой.
Главная задача родителей – сделать так, чтобы ребенок не видел противоречий в позициях родителей, т.е. обсуждать эти вопросы лучше без него. Дети быстро «схватывают» сказанное и довольно легко маневрируют между родителями, добиваясь сиюминутных выгод (обычно в сторону лени, плохой учебы, непослушания и т.д.).
В общении взрослых и детей опираться на принципы:
Принятие ребенка, т.е. ребенок принимается таким, какой он есть.

Эмпатия (сопереживание) – взрослый смотрит глазами ребенка на проблемы, принимает его позицию.

Конгруэнтность. Предполагает адекватное отношение со стороны взрослого человека к происходящему.

Родители могут любить ребенка не за что-то, несмотря на то, что он некрасив, не умен, на него жалуются соседи. Ребенок принимается таким, какой он есть. (Безусловная любовь)

Именно в семье ребенок получает первый жизненный опыт, делает первые наблюдения и учится как себя вести в различных ситуациях. Родители, принимая решения, должны на первое место ставить не собственные взгляды, а то, что будет более полезным для ребенка.
Составитель педагог – психолог Калмыкова С. А.
Растущий ребенок: подросток от 13 до 18 лет
Насколько вырастет мой подросток?
Подростковые годы также называют юностью. Подростковый возраст — время всплесков роста и изменений полового созревания. Подросток может вырасти на несколько дюймов за несколько месяцев, после чего наступит период очень медленного роста, а затем произойдет еще один скачок роста. Изменения в период полового созревания (полового созревания) могут происходить постепенно, или одновременно могут проявляться несколько признаков.
Скорость изменений, которые могут произойти, сильно варьируется.Некоторые подростки могут испытать эти признаки зрелости раньше или позже, чем другие.
Какие изменения произойдут во время полового созревания?
Сексуальное и другое физическое созревание, которое происходит в период полового созревания, является результатом гормональных изменений. У мальчиков сложно точно определить, когда наступает период полового созревания. Есть изменения, которые происходят, но они происходят постепенно и в течение определенного периода времени, а не как единое событие. Хотя все подростки мужского пола индивидуальны, следующие средние возрасты, когда могут произойти изменения в период полового созревания:
Начало полового созревания: 9.От 5 до 14 лет
Первое пубертатное изменение: увеличение яичек
Увеличение полового члена: начинается примерно через 1 год после начала увеличения яичек
Внешний вид лобковых волос: 13,5 лет
Ночные поллюции (или «поллюции»): 14 лет
Волосы под мышками и на лице, изменение голоса и прыщи: 15 лет
Девочки также переживают половое созревание как последовательность событий, но их пубертатные изменения обычно начинаются раньше, чем мальчики того же возраста. Каждая девушка индивидуальна и может проходить через эти изменения по-разному. Ниже приведены средние возрасты, когда могут произойти изменения в период полового созревания:
Начало полового созревания: от 8 до 13 лет
Первое пубертатное изменение: развитие груди
Развитие лобковых волос: вскоре после развития груди
Волосы под мышками: 12 лет
Менструальный цикл: с 10 до 16.5 лет
Есть определенные стадии развития, которые проходят и у мальчиков, и у девочек при развитии вторичных половых признаков. Это физические характеристики мужчин и женщин, которые не участвуют в воспроизводстве, такие как изменение голоса, форма тела, распределение волос на лобке и волосы на лице. Ниже приводится краткий обзор произошедших изменений:
У мальчиков первоначальным изменением полового созревания является увеличение мошонки и яичек. На этом этапе пенис не увеличивается. Затем, когда яички и мошонка продолжают увеличиваться, половой член становится длиннее. Затем пенис продолжит увеличиваться как в размере, так и в длине.
У девочек начальным изменением полового созревания является развитие грудных почек. Это когда грудь и соски приподнимаются. Ареола (темный участок кожи, окружающий сосок груди) в это время увеличивается в размерах. Затем грудь продолжает увеличиваться. Со временем соски и ареолы снова поднимутся.Затем они образуют еще одну проекцию на груди. Во взрослом состоянии только сосок остается приподнятым над остальной тканью груди.
Развитие лобковых волос у девочек и мальчиков одинаково. При начальном росте волос образуются длинные мягкие волосы, которые есть только в небольшой области вокруг гениталий. Затем эти волосы становятся темнее и грубее по мере того, как они продолжают расти. Лобковые волосы в конечном итоге выглядят как взрослые волосы, но на меньшей площади. Он может распространяться на бедра, а иногда и вверх по животу.
Что понимает мой подросток?
Подростковые годы приносят много изменений не только физически, но также умственно и социально. В эти годы у подростков повышается способность мыслить абстрактно и, в конечном итоге, строить планы и ставить долгосрочные цели. Каждый ребенок может прогрессировать с разной скоростью и может иметь разный взгляд на мир. В целом, у вашего подростка могут быть очевидны следующие способности:
Развивает способность абстрактно мыслить
Занимается философией, политикой и социальными проблемами
Мыслит надолго
Устанавливает цели
Сравнивает себя со сверстниками
По мере того, как ваш подросток начинает бороться за независимость и контроль, может произойти множество изменений.Ниже приведены некоторые из проблем, которые могут быть связаны с вашим подростком в эти годы:
Хочет независимости от родителей
Влияние и принятие коллег становятся очень важными
Романтические и сексуальные отношения становятся важными
Может быть влюблен
Имеет долгосрочные отношения
Как помочь подростку в социальном развитии
Рассмотрите следующие способы развития социальных способностей вашего подростка:
Поощряйте вашего подростка принимать новые вызовы.
Поговорите с подростком о том, чтобы не терять из виду себя в групповых отношениях.
Поощряйте вашего подростка поговорить с взрослым, которому вы доверяете, о проблемах или беспокойствах, даже если он или она предпочитают говорить не с вами.
Обсудите способы справиться со стрессом и справиться со стрессом.
Обеспечьте последовательную, любящую дисциплину с ограничениями, ограничениями и вознаграждениями.
Найдите способ проводить время вместе.
11 Основные характеристики подросткового возраста
Эта статья проливает свет на одиннадцать основных характеристик подросткового возраста. Характеристики следующие: 1. Период быстрых физических / биологических изменений, также имеет психологические последствия 2. Внешний вид-Сознание 3. Влечение к противоположному полу 4. Когнитивное развитие 5. Карьерное сознание 6. Эмоциональные состояния 7. Полет воображения 8. Поклонение герою 9. Хобби и другие подробности.
Характеристика № 1.
Период быстрых физических / биологических изменений также имеет психологические последствия:
Рост таза грудь, увеличение размера и чувствительность гениталий, рост лобковых и подмышечных волос, снижение голоса, угри и менархе — основные физические и биологические явления у девочек, которые вызывают у них смущение и опасения.
Как у мальчиков, так и у девочек секреция гормонов надпочечниками и гонадными железами, поддерживаемая тем, что секретируется передними и задними нервными частями гипофиза, вызывает быстрые изменения размеров и прочности костей, мускулов, нервная система и особенно в репродуктивных органах, которые полностью созревают для сексуальной функции.
Рост лобковых и подмышечных волос, снижение голоса, изменение характера кожи тела с активизацией потовых желез, а также из-за внезапного роста яичек и полового члена, их функциональное усиление и эякуляция, мальчик переживает, все сбивает его с толку.
Все эти физические и биологические изменения подростка очень затрудняют его адаптацию к изменившейся ситуации. Подросток иногда стесняется общества других, может краснеть, когда на него смотрят другие, или может сбежать от реальности. Девушка из-за менструации и мальчик из-за его эякуляции, особенно, начинают опасаться. Подростки иногда могут испытывать чувство вины.
Они начинают осознавать внешность и становятся одержимыми озабоченностью, «что другие (воображаемая аудитория) могут думать о моей внешности и поведении», Дэвид Элкинд назвал это новым видом «эгоцентризма».
Опять же, согласно Элкинду, подростки сами сочиняют легенды о себе, считая себя очень важными в глазах других. Они путают свои собственные чувства к себе с тем, что, по их мнению, думают о них другие.
Это также период, когда близость молодого человека к его родителям уменьшается, и он либо остается более поглощенным собственными чувствами и мыслями, либо испытывает сильное влечение к своим сверстникам. Стейнберг пишет, что это также период, когда его конфликт с родителями усиливается.
Был проведен ряд исследований для выяснения психологического воздействия менархе на девочек. Ретроспективные исследования показывают, что это событие неприятно, особенно из-за отсутствия социальной поддержки. После менархе девушки сообщают о большем количестве негативных эмоций или переживаний.
По словам Рубля и Брукс-Ганна, хотя переживания и не были травмирующими, они были неудобными и неоднозначными. В случае раннего созревания негативных ощущений было больше.Менархе также может иметь положительное влияние; девочка будет приближаться к матери, и изменения, связанные с этим, могут заставить девочку вести себя более зрелой.
В традиционных семьях или культурах и девочек, и мальчиков посвящают в подростковый возраст с помощью обрядов. Период менархе у девочек проходит лучше. Грейф и Ульман сделали обзор таких исследований. Ритуалы сигнализируют о переходе из детства во взрослую жизнь.
Теперь, возвращаясь к физическому росту, следует упомянуть гипофиз; передняя доля которой в подростковом возрасте вырабатывает много гормонов, способствующих росту.И чрезмерная секреция того же самого может привести к появлению гиганта, тогда как его недостаток может сделать человека карликом.
Чрезмерный или недостаточный рост — оба условия заставляют серьезно беспокоиться о своем телосложении и внешнем виде. Физиологические и психологические процессы — взаимозависимые переменные.
Эндокрины играют важную роль в процессе физического роста, а подростковый возраст — это период апогея для роста; эти самые эндокрины через физиологические процессы влияют на поведение человека, а также на всю его личность.
Способность человека приспосабливаться во многом зависит от его физического роста, особенно в период подросткового возраста, когда эндокрины наиболее активны.
Характеристика # 2.
Внешний вид-Сознание:
В подростковом возрасте и девочка, и мальчик очень сильно осознают свою внешность. Поскольку физические изменения происходят очень быстро, влияя на внешний вид подростка, «как я выгляжу?» становится его или ее навязчивой заботой.Подросток сделает все возможное, чтобы развить и сохранить привлекательный внешний вид. Человек становится очень разборчивым в отношении одежды, прически и так далее.
Возможно, человеку придется приходить перед зеркалом много раз в день, просто чтобы узнать, как он или она может выглядеть сейчас. Это период, когда нарциссизм психоаналитиков становится актуальным; нарциссизм означает любовь к себе, когда человек влюбляется в свою внешность.
Но это состояние недолговечно; подросток чувствует сильную тягу к противоположному полу.Теперь его или ее главной заботой становится то, как он или она должны выглядеть в глазах противоположного пола.
Одержимость внешностью, естественно, временами доставляла подростку сильное беспокойство. Его побочным эффектом может быть ревность по отношению к кому-то, с кем он или она не может соревноваться. Эта постоянная забота о своей внешности может исказить поведение.
Человек может стесняться или замкнуться в случае физического недостатка или отсутствия привлекательности, воображаемой или реальной. Если дефект врожденный или развился постнатально, но до уровня неизлечимости, в целом, развитие личности будет иметь неблагоприятный эффект.Такой человек не может вести себя нормально.
Дисморфическое расстройство тела может оказаться очень разрушительным, когда оно превратится в навязчивую идею.
Автор хотел бы снова сослаться на отчет, недавно опубликованный в известной газете, в котором говорится, что серьезная озабоченность воображаемым или незначительным дефектом внешности может привести к тому, что человек бросит школу, будет избегать социальных контактов и может даже попытаться покончить жизнь самоубийством — особенно подросток бывает очень сентиментальным и опрометчивым и может пойти на любой безрассудный шаг.
Характеристика # 3.
Влечение к противоположному полу:
Лобковые изменения у девочки и мальчика вызывают сильное влечение к другому. Физический рост в подростковом возрасте делает человека привлекательным для противоположного пола. Тем не менее, это влечет за собой проблему приспособляемости к сверстникам того же пола и к представителям противоположного пола.
Подростки, которые не могут должным образом приспособиться к представителям противоположного пола, окажутся неуклюжими в своем поведении.Такой плохо приспособленный человек когда-либо будет испытывать чувство напряжения.
Любопытство в отношении секса и противоположного пола возрастает с возрастом, и если старшие будут продолжать подавлять такие чувства подростка, это не поможет в правильном понимании сексуальных вопросов и подавленных чувства могут либо взорваться более разрушительно, либо привести к другим отклонениям.
Подросток испытывает огромное напряжение, пытаясь справиться с этими вновь пробудившимися половыми импульсами и что означают эти сильные импульсы.Эти импульсы занимают большую часть энергии и внимания подростка. Не только подростки, но иногда и старшие члены семьи также беспокоятся, поскольку половое поведение оказывается самой большой проблемой для развития моральных качеств.
Неразрывно переплетающиеся два аспекта сексуального поведения — физический и психологический — можно проиллюстрировать на примере сексуального поведения подростка.
До подросткового возраста ребенок считается невиновным в сексе или сексуальных побуждениях — хотя психоаналитики изменили такое мнение, и корни сексуальных побуждений можно проследить даже в младенчестве, но анатомия и физиология позволяют понять, почему подростковый возраст — это период, когда сексуальность бывает самой сильной.
И, если взрослые не проявляют должной чувствительности в управлении ситуацией и прибегают к единственному механизму подавления, следствием может быть невроз или какое-то другое отклонение. С наступлением половой зрелости ребенок начинает проявлять интерес к манипуляциям со своими половыми органами.
Со стороны взрослых членов семьи необходимо откровенно и честно справиться с ситуацией мастурбации и эякуляции / менструации. Хорракс советует опекунам разумно относиться к своим подопечным-подросткам в том, что касается их сексуального поведения, чтобы у последних не развилось чувство вины на всю жизнь и они не стали серьезно психологически неприспособленными.
Характеристика № 4.
Когнитивное развитие:
Подростковый возраст — это этап, на котором человек достигает зрелости в физическом развитии, в отношении сексуального поведения, а также в когнитивном отношении. С одиннадцать года вперед, Жан Пиаже считает, что это будет стадией формальных операций, когда нарастающие подростки начинают думать логически и настойчиво.
Это зрелая стадия когнитивного развития, которая характеризуется следующими особенностями:
(i) Теперь можно проследить логические отношения, существующие между теми, кто / кто принадлежит к одному классу, и между ними принадлежность к разным классам.До сих пор ребенок мог следить за существующими отношениями, которые были между различными событиями, но теперь подросток развил способности визуализировать будущие возможные отношения, и благодаря этому подросток может конструировать ситуации.
Он может думать обо всех возможных видах отношений, которые могут существовать между событиями, которые могут произойти в будущем. Хотя будущее может подтвердить одни из его гипотез и отвергнуть другие, его мышление всегда основано на логике и настойчиво продолжается.
(ii) Теперь у него есть способность комбинаторного мышления — он может систематически анализировать все варианты выбора, он может последовательно их перебирать, если это так необходимо, и может исчерпать их все. Подросток может использовать всю систему формальной логики интуитивно, чтобы получить желаемую информацию.
Подростковый возраст — это также период, когда человек достигает продвинутой стадии развития воображения — это очень помогает в интуитивном мышлении.
(iii) Именно в этот период жизни приобретаются дополнительные бетонные конструкции.Например, он может понять проблему равновесия, в которой есть две разные инверсии, которые приводят к развитию 4-групп. Именно в период формальных операций ребенок усваивает понятие объемной конструкции.
Теперь он может следовать правилу равновесия, которое действует в виде баланса, существующего между плотностью и количеством. Теперь, из-за столь значительного развития познавательной деятельности, подросток начинает думать о карьере.
Размышляя о своем будущем, он находится в лучшем положении, чтобы сделать правильный выбор предметов обучения для более яркой карьеры — конечно, разнообразие и сложность в области профессий могут потребовать экспертного руководства, тем не менее, его карьера- сознание — это большой шаг, свидетельствующий о его когнитивном развитии.
Однако подросток, скорее всего, примет поспешное решение, поскольку в этот период он, как правило, бывает опрометчивым.
Характеристика № 5.
Карьера-сознание:
Кстати, уже упоминалось, что на этом этапе подросток начинает задумываться о своей карьере. Теперь случается, что человек достаточно зрел, чтобы думать о важности хорошей работы в жизни. Глядя на своих родителей и на других, он прекрасно понимает важность хорошей работы для респектабельной и комфортной жизни.
Он также знает, что хорошая работа необходима для привлечения хорошего спутника жизни к браку — юность — это также период начала спаривания. Во многих странах проблема безработицы стоит очень остро, что заставляет наших подростков больше беспокоиться о своей карьере, даже когда учеба еще не окончена.
Бэнкс и Улла проанализировали ситуацию, и выяснилось, что безработица среди молодежи является фактором стресса или беспокойства для большинства рано бросающих школу в развитых странах.Гурни, используя модель развития Эриксона, изучил психологию обоих — тех, кто должен был вскоре покинуть школу, и тех, кто бросил свою школу четыре месяца назад.
Результаты показывают, что получение работы было важным фактором для восприятия идентичности, особенно для женщин, короткий период безработицы не вызывает большого беспокойства. Другие исследования показывают, что длительный период безработицы вызывает не только неприятные ощущения, но и вызывает своего рода стигму и снижает самооценку.
Характеристика № 6.
Эмоциональные состояния:
Уилкинс пишет, что гипертиреоз чаще встречается в подростковом возрасте. Гипертиреоз возникает из-за чрезмерной секреции щитовидной железы. Гипертиреоз характеризуется эмоциональной нестабильностью и чрезмерными движениями. Из-за эмоциональной нестабильности у подростка нет терпения обдумывать плюсы и минусы шага, который он собирается сделать, хотя когнитивно он или она достаточно развиты, чтобы сделать это.
Мальчик или девочка подросткового возраста могут сделать любой опрометчивый или безрассудный шаг из-за гнева или разочарования. Подростку не хватает эмоциональной зрелости.
Отказ в образовании, в любовных связях, в выполнении акта, который его или ее интересует — будь то игра или праздное время со своими сверстниками, просмотр картины или просмотр телесериала и т. Д., Вскоре расстраивает подростка; Хладнокровного или объективного мышления, как правило, следует воспринимать как слишком многого, чтобы ожидать от подростка.
Иногда подросток может даже взять крайний шаг самоубийства, когда упорно нечувствительное окружение оставить его или ее нет другой альтернативы.
Для необходимых физических изменений гормоны, выделяемые гипофизом, дополнительно стимулируют функцию коры надпочечников и гонад.
Общее воздействие этих физических и биологических изменений — развитие эмоционального состояния, которое обычно делает подростка вспыльчивым и опрометчивым; иногда его подавленные эмоции могут привести к взрыву или истерике. Подросток богат эмоциональной энергией, но из-за отсутствия надлежащего канала это может оказаться катастрофическим.
Характеристика # 7.
Flight on Imagination:
Подросток часто поднимается высоко и преодолевает ограничения реальности в необузданное небо воображения, ища исполнения многих своих желаний. никаких шансов на исполнение иначе. Подростковый возраст — это также период, когда воображение может помочь ему представить себе возможные последствия и дать ему возможность думать настойчиво.
Таким образом, воображение может либо сделать подростка мечтателем, либо беглецом, теряющим себя в фантасмагории, или в мире, созданном его собственной фантазией, либо превратить его в творческого художника.Представление о хорошем, о высоких идеалах или целях важно для духовного подъема человека, при условии, что мы не потеряем соприкосновение с суровыми реальностями мира.
Воображение является активом личности подростка при условии, что для его развития и творчества предоставляется разумный простор. Среда изобразительного искусства, богатая выступлениями хороших артистов, может еще больше взволновать и обогатить воображение подростка, а его переполняющая энергия может найти поле для сублимации и творческого подъема его чувств и эмоций.
Призвать воображение подростка легко через поэзию или любую форму искусства. С помощью такой работы он может превратиться в великого патриота или настоящего космополита, великого социального работника и так далее.
Следовательно, большое значение имеет среда для подростка. Чем больше у него воображения, тем больше будет у него интереса к поэзии и другим изящным искусствам, конечно, необходимо будет создать благоприятную среду.
Номер характеристики 8.
Поклонение герою:
Какой-нибудь живой персонаж, может быть, какой-нибудь герой экрана, член его группы сверстников, кто-то из знакомых или членов семьи, возможно, привлек воображение подростка, и он начинает остро ему подражать.
Что его привлекает, так это телосложение — хороший рост и хорошее телосложение плюс хороший внешний вид; может быть навык в играх или спорте; авантюрный характер; откровенность и т. д. также являются теми качествами, по которым подросток может выбрать своего героя.Подросток может выбрать своего героя из истории или из литературного произведения; или воображаемый персонаж также может занять в его сознании место героя.
Иногда из-за влияния плохой компании какой-нибудь глава банды или кто-то шумный и воинственный может стать для него идеалом, которому можно подражать. Психологи также говорят, что скрытая мотивация такого подражания — это самобезопасность — ради безопасности член банды пытается подражать тому, кто очень агрессивен и напорист.
Пожилые члены семьи и учителя в школе могут сыграть важную роль в развитии желаемого типа личности, представляя ученикам великих персонажей. Персонаж может быть кем-то живым, а может быть из недавней или прошлой истории или мифа. В некоторых случаях ученики подражают даже учителям. Представлять идеальных персонажей для подражания — святая обязанность учителей.
В большинстве случаев герои меняются с возрастом. Героя среднего детства можно заменить кем-нибудь другим с характеристиками, более привлекательными для воображения подростка.Человек, имеющий некоторую склонность к искусству, может подражать некоторым выдающимся художникам. Семейный фон также влияет на выбор героя.
Характеристика # 9.
Увлечения:
Подростковый возраст — это также период, когда человек склонен к нескольким увлечениям или, по крайней мере, к одному или другому хобби. Он может пойти в какой-нибудь тренажерный зал, в клуб настольного или большого тенниса. Некоторым нравится сочинять стихи или рассказы. Музыка или танец могут привлечь некоторых.
Остальные могут выбрать игроков в крикет или хоккеистов. Девочки, особенно, могут выбрать в качестве хобби вязание, шитье, вышивку и т. Д. Сексуальная идентичность, поклонение героям и другие факторы также влияют на выбор хобби.
Подростковый возраст — это период, когда рост и развитие происходят очень быстро во всех сферах — физическом, интеллектуальном и эмоциональном. Энергия достигает предела, поэтому хобби может предоставить подросткам очень желательные каналы для использования их чрезмерной энергии — хотя некоторые из их энергий используются в процессе роста, который в этот период является очень быстрым.
Старейшины в семье, учителя и другие люди, добровольно работающие на благо молодежи, должны следить за тем, чтобы подростки выбирали то или иное хобби — направлять туда свою энергию, занимаясь творческой работой. Если в этот период у подрастающей молодежи не будет работы, чем они могут развлечься, ситуация может оказаться очень вредной.
Они могут сбиться с пути, попасть в плохую компанию и испортить свою карьеру, превратившись в правонарушителей, а затем в злостных преступников.В отличие от этого, увлечения этого времени могут превратить многих в литераторов, известных художников, хороших спортсменов или же дать им возможность проявить себя в одном или другом творчестве.
В школах, колледжах и общественных организациях должны быть классы по интересам. Они могут быть связаны с фотографией, могут быть связаны с компьютерным обучением или иметь отношение к новейшим устройствам информационных технологий.
Характеристика № 10.
Половая идентичность:
Девочки имеют свою идентичность в выборе игры, в выборе своих спутников; а также в их поведении.Отчетливая идентичность пола может быть отмечена при выборе платьев и других предметов для ношения.
Есть хобби, которым девушки отдают предпочтение; например, тонкая игла или вышивка, как правило, нравятся только девушкам; а тяжелые гимнастические упражнения или некоторые строгие игры нравятся только молодежи мужского пола.
Осведомленность о сексе возникает намного раньше, чем это; можно увидеть даже детей в детском саду, играющих со сверстниками своего пола. В подростковом возрасте и мальчики, и девочки стараются усвоить набор моделей поведения, приемлемых и любимых обществом только для определенного пола.
Например, агрессивный и шумный мальчик временами может нравиться, а девочка должна быть тихой и даже застенчивой. Полоролевая идентичность всегда связана с культурой или субкультурой, к которой принадлежат мальчик или девочка-подросток.
В частности, в течение последних трех или четырех десятилетий двадцатого века мы стали свидетелями значительных изменений в «полоролевой идентичности» девочек-подростков. Дуван назвал это развитие современного городского общества самым трудным.
Девочки-подростки предпочитают более забавно надевать одежду мальчиков. Из-за полового эгалитаризма девочки готовятся конкурировать с мальчиками за любую работу — многие из рабочих мест, которые ранее считались подходящими только для мужчин, больше не считаются таковыми, женщины значительно зарегистрировали свои заявки на них.
Это так, потому что современное образование поощряет девушек к самостоятельности, соревнованию и более высоким достижениям. Но общая тенденция даже в наших традиционных городских обществах не способствует такому развитию, и, тем не менее, опекуны не позволяют своим девочкам выполнять ряд работ, которые традиционно считались специфическими для мужчин.
Когда девочки таким образом отстраняются от того, к чему они, возможно, положили свое сердце, они чувствуют разочарование. Такая ситуация во многих случаях усугубляет напряжение девочек-подростков. После замужества, когда девочкам приходится брать на себя материнскую или домашнюю роль, независимость, конкурентоспособность и напористость — это не те качества, которые одобряются родственниками супругов ».
Но с тех пор, как Дуван и Адельсон провели свой опрос, произошли значительные изменения в мышлении, особенно городского общества, и теперь независимость, напористость и ориентация на работу среди молодых женщин стали более приемлемыми.
Тем не менее, напряжение, связанное с поло-ролевой идентичностью, в случае мальчиков не является обычным явлением в любом обществе, но девочки-подростки более подвержены ему. Конгер отмечает, что для юношей не открываются возможности столь разных характеров, как для девушек — ориентация на карьеру и материнская роль.
Это также вывод исследования, что интересы или поведение людей другого пола более терпимы для девочек, чем для мальчиков.
Переходя к обычной сексуальной роли, ожидается, что девочки будут помогать своим матерям в выполнении домашних обязанностей и уходе за детьми.Чистота и убранство дома в основном считается заботой девушек. Ожидается, что шитьем, шитьем одежды и т. Д. Будут девушки из семьи. Если машину нужно ремонтировать, это будет заботой мужского народа.
Вопрос самооценки во многом связан с полоролевой идентичностью, но некоторые исследования показывают, что в ультрасовременном обществе, особенно в США, «андрогинность» теперь считается повышающей самооценку. . Мужчину, который с одинаковой ловкостью выполняет присмотр за ребенком и ремонт автомобилей, назовут «андрогинным».
Маргарет Мид сообщила, что среди племени чамбули женщины были более доминирующими, а мужчины более эмоциональными и обеспокоенными своей внешностью; среди мундугаморов женщины были столь же безжалостны, как и мужчины — женщины мужественны в своих вкусах и поведении. Но некоторые более поздние авторы критиковали ее за избирательность в представлении результатов.
Было обнаружено, что мед преувеличивает культурный фактор, в то время как, как и в половоролевом развитии, доминирует биологический фактор.Арчер и Ллойд также показали важность биологических факторов в развитии половых ролей.
Характеристика # 11.
Влияние группы сверстников самое сильное:
В раннем детстве родители, и особенно мать, имеют наибольшее влияние на ребенка. Ребенок высоко ценит его принятие родителями. Самая большая награда для ребенка — похвала родителей за его поведение, а самое суровое наказание — прекращение родительской привязанности.
С приходом ребенка в детскую круг его общения расширяется. Теперь он также заботится о том, чтобы его приняли в группе сверстников. Он не может терпеть изоляцию от своего сверстника, который находится очень близко к нему. Для подростка возрастает значение сверстников, иногда даже больше, чем это делают родители.
На него влияют его сверстники в вопросах одежды, прически, симпатий и антипатий, хобби, развлечений и так далее. Если домашняя обстановка скучна, его привязанность к группе друзей будет сильнее.И если эта группа, его друг или друзья окажутся плохими, он тоже будет испорчен.
Подросток еще в детстве усвоил, что для того, чтобы попасть в группу сверстников, ему придется подражать более активным из них. Подражая их замечаниям, жестам и действиям, он все больше и больше интегрируется в группу. Новичок перенимает модель поведения того, кто добился успеха.
До среднего детства группы бывают неформальными, но в подростковом возрасте мальчики и девочки присоединяются к таким организациям и клубам, деятельность которых регулируется определенными правилами.Теперь становится важным соблюдение определенных правил. В организациях с более высокой структурой также соблюдаются определенные ритуалы.
Некоторые присоединяются к Boys Scout, девушки идут к Girls Guide; затем есть NCC и ряд других групп, связанных с различными играми в школе. У некоторых дружба складывается в клубе — хобби или литературном, к которому они присоединяются. Полоролевая идентичность сейчас становится более заметной. Одиннадцатилетнему мальчику будет неловко, если его окружит группа девочек.
Вкусы и предметы в игре становятся разными для разных полов.Будь то мальчик или девочка, каждый чувствует себя уверенно в своей сексуальной идентификации. Отношения со сверстниками, научить каждого работать в сотрудничестве; и получить знания и навыки для интеграции в группу.
Интересы, отношения и навыки должны быть идентичны групповым, особенно, организованной с должным учетом определенного пола.
Бонни измерила популярность в социальной группе с помощью социограммы. Он обнаружил, что наиболее популярными были те, кто обладал лидерскими качествами, энтузиазмом и активным и агрессивным участием в деятельности группы.Теперь у этих положительных качеств больше шансов на процветание, если они поощряются в семейном окружении.
Когда сверстники, родители и учителя соглашаются относительно уместности определенных ценностей и действий, у подростка возникает мало проблем. В противном случае ему или ей придется пережить ситуацию сильного напряжения или напряжения, что приведет к амбивалентности.
А подростковый возраст — это период, когда он или она придает большее значение ценностям, вознаграждаемым группой сверстников, а не ценностям, которые вознаграждались его или ее родителями.Для принятия равноправной группой модели поведения равноправных участников принимаются.
Теперь можно лучше взаимодействовать с ровесниками того же пола. Подросток учится, как вести себя ради доминирования, и, когда нужно показать враждебность, и как это следует проявлять. Благодаря развитию формальных навыков работы он или она может обсуждать свои проблемы — конфликты или сложные чувства.
И, когда подросток обнаруживает, что у кого-то из его или ее сверстников есть такой же конфликт или проблема с его или ее родителями, это дает некоторое облегчение в напряжении.Открытие того, что другой тоже сердится на своего отца или обеспокоен сексуальностью, избавляет человека от чувства вины.
Группа сверстников также помогает в развитии Я-концепции. Можно осознать свои сильные стороны и ограничения на основе того, когда ему дается признание группы сверстников, или когда кто-то отвергается группой.
Уитлери и Хэллок пишут:
«……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ..
По мере того, как подросток стремится к независимости от родителей, он проводит больше времени со сверстниками и обращается к ним за идентичностью и социальной поддержкой; он переходит от периода «ориентации на родителей» к «ориентации на сверстников».
Харгривз документально подтвердил важность ценностей групп сверстников; чтобы соблюдать то же самое, подростки могут даже нарушать те модели поведения, которые их родители изо всех сил старались привить им.
Изучая менталитет подростков в США, Коулман пришел к аналогичному выводу.Изучая тревогу по поводу дружбы со сверстниками, Дж. К. Коулман сообщил, что тревога быть отвергнутой друзьями увеличилась с 11 до 13 лет, а затем до 15 лет; к 17 годам он начинает снижаться. Было обнаружено, что такое беспокойство сильнее у девочек.
Тем не менее, в вопросах образования и карьеры подростки хотели бы посоветоваться со своими родителями, а не со своими сверстниками. Но многие студенты начинают употреблять наркотики в результате ориентации на сверстников.
Характер социальных отношений со сверстниками не такой, как с родителями.Родительские отношения — это «односторонняя власть»; то, чему родители стремятся научить, является «сконструированным набором знаний и взглядов».
С другой стороны, отношения с друзьями носят «взаимный» характер; здесь возможно расхождение во взглядах на проблему, и есть больше свободы для высказывания своих взглядов и обсуждения одного и того же.
Хантер подготовил анкету для изучения реакции подростков на разногласия с отцом, матерью или другом.Он провел анкетирование 180 подростков в возрастной группе от 12 до 20 лет.
Полученные ответы снова подтвердили, что родители более односторонни, а друзья более взаимны. Демократические родители могут улучшить отношения со своими детьми-подростками, придав им большую независимость и уверенность.
Развитие подростков: Медицинская энциклопедия MedlinePlus
В подростковом возрасте у детей развиваются следующие способности:
Понимать абстрактные идеи.К ним относятся усвоение высших математических концепций и развитие моральной философии, включая права и привилегии.
Устанавливайте и поддерживайте приятные отношения. Подростки научатся делиться близостью, не беспокоясь и не сдерживаясь.
Двигайтесь к более зрелому ощущению себя и своей цели.
Ставить под сомнение старые ценности, не теряя их идентичности.
ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ
В подростковом возрасте молодые люди претерпевают множество изменений по мере того, как они достигают физической зрелости.Ранние, препубертатные изменения возникают при появлении вторичных половых признаков.
Девочки:
У девочек могут появиться зачатки груди уже в 8 лет. Грудь полностью развивается в возрасте от 12 до 18 лет.
Лобковые волосы, волосы в подмышечных впадинах и ногах обычно начинают расти примерно в 9-10 лет и достигают зрелости примерно в 13-14 лет.
Менархе (начало менструального цикла) обычно возникает примерно через 2 года после появления ранних волос на груди и лобке.Это может произойти в возрасте 9 или 16 лет. Средний возраст менструации в США составляет около 12 лет.
Пик роста девочек достигает около 11,5 лет и замедляется около 16 лет.
Мальчики:
Мальчики могут начать замечать, что их яички и мошонка растут уже в возрасте 9 лет. Вскоре пенис начинает удлиняться. К 17 или 18 годам их гениталии обычно становятся взрослыми по размеру и форме.
Рост волос на лобке, а также на подмышках, ногах, груди и лице начинается у мальчиков примерно в 12 лет и достигает зрелости примерно в 17–18 лет.
У мальчиков половое созревание не наступает внезапно, как начало менструального цикла у девочек. Регулярные ночные поллюции (поллюции) знаменуют начало полового созревания у мальчиков. Влажные сны обычно начинаются в возрасте от 13 до 17 лет. Средний возраст составляет около 14 с половиной лет.
Голоса мальчиков меняются одновременно с ростом пениса. Ночные выбросы происходят с пиком скачка высоты.
Пик роста мальчиков достигает примерно в 13 с половиной лет и замедляется примерно в 18 лет.
ПОВЕДЕНИЕ
Внезапные и быстрые физические изменения, через которые проходят подростки, заставляют их очень стесняться. Они чувствительны и обеспокоены изменениями собственного тела. Они могут болезненно сравнивать себя со своими сверстниками.
Физические изменения могут происходить не по плавному, регулярному графику. Поэтому подростки могут проходить неловкие стадии как с точки зрения внешнего вида, так и с точки зрения физической координации. Девочки могут беспокоиться, если они не готовы к началу менструального цикла.Мальчики могут волноваться, если не знают о ночных выделениях.
В подростковом возрасте для молодых людей нормально отделяться от родителей и формировать собственную идентичность. В некоторых случаях это может произойти без проблем со стороны родителей и других членов семьи. Однако это может привести к конфликту в некоторых семьях, поскольку родители пытаются сохранить контроль.
Друзья становятся более важными, поскольку подростки отдаляются от родителей в поисках собственной идентичности.
Их группа сверстников может стать безопасным убежищем.Это позволяет подростку проверять новые идеи.
В раннем подростковом возрасте группа сверстников чаще всего состоит из не романтических дружеских отношений. К ним часто относятся «клики», банды или клубы. Члены группы сверстников часто пытаются вести себя одинаково, одинаково одеваться, иметь секретные коды или ритуалы и участвовать в одних и тех же действиях.
По мере того, как молодежь переходит в средний подростковый возраст (от 14 до 16 лет) и старше, группа сверстников расширяется и включает в себя романтическую дружбу.
В среднем и позднем подростковом возрасте молодые люди часто испытывают потребность в установлении своей сексуальной идентичности.Им нужно привыкнуть к своему телу и сексуальным ощущениям. Подростки учатся выражать и получать интимные или сексуальные ухаживания. Молодым людям, у которых нет шансов на подобный опыт, могут быть труднее интимные отношения, когда они становятся взрослыми.
Поведение подростков очень часто согласуется с несколькими мифами о подростковом возрасте:
Первый миф заключается в том, что они находятся «на сцене» и внимание других людей постоянно сосредоточено на их внешности или действиях.Это нормальная эгоцентризм. Однако это может показаться (особенно взрослым) граничащим с паранойей, себялюбием (нарциссизмом) или даже истерией.
Еще один юношеский миф — это идея о том, что «со мной этого никогда не случится, только с другим человеком». «Это» может означать беременность или заражение венерическим заболеванием после незащищенного секса, автомобильную аварию во время вождения в состоянии алкогольного или наркотического опьянения или любой из многих других негативных последствий рискованного поведения.
БЕЗОПАСНОСТЬ
Подростки становятся сильнее и независимее, прежде чем у них развиваются хорошие навыки принятия решений. Сильная потребность в одобрении сверстников может склонить молодого человека к рискованному поведению.
Следует подчеркнуть безопасность автотранспортных средств. Он должен быть сосредоточен на роли водителя / пассажира / пешехода, рисках злоупотребления психоактивными веществами и важности использования ремней безопасности. Подростки не должны иметь привилегии пользоваться автотранспортными средствами, если они не могут доказать, что могут делать это безопасно.
Прочие вопросы безопасности:
Подростки, которые занимаются спортом, должны научиться пользоваться оборудованием и защитным снаряжением или одеждой. Их следует научить правилам безопасной игры и тому, как подходить к более сложным видам деятельности.
Молодые люди должны хорошо осознавать возможные опасности, включая внезапную смерть. Эти угрозы могут возникать при регулярном злоупотреблении психоактивными веществами, а также при экспериментальном употреблении наркотиков и алкоголя.
Подростки, которым разрешено использовать или имеют доступ к огнестрельному оружию, должны научиться пользоваться им должным образом.
Если подростки нуждаются в обследовании, если они кажутся изолированными от своих сверстников, не интересуются школой или общественной деятельностью, или плохо учатся в школе, на работе или в спорте.
Многие подростки подвержены повышенному риску депрессии и потенциальных попыток суицида. Это может быть связано с давлением и конфликтами в их семье, школе или социальных организациях, группах сверстников и интимных отношениях.
СОВЕТЫ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ПО СЕКСУАЛЬНОСТИ
Подростки чаще всего нуждаются в уединении, чтобы понимать изменения, происходящие в их теле.В идеале у них должна быть собственная спальня. Если это невозможно, у них должно быть хоть какое-то личное пространство.
Дразнить ребенка-подростка физическими изменениями неуместно. Это может привести к неловкости и замешательству.
Родители должны помнить, что для их подростков естественно и нормально интересоваться изменениями тела и сексуальными темами. Это не означает, что их ребенок вовлечен в половую жизнь.
Подростки могут экспериментировать с широким спектром сексуальной ориентации или поведения, прежде чем почувствовать себя комфортно с собственной сексуальной идентичностью.Родители должны быть осторожны, чтобы не называть новое поведение «неправильным», «больным» или «аморальным».
Эдипов комплекс (влечение ребенка к родителю противоположного пола) часто встречается в подростковом возрасте. Родители могут справиться с этим, признавая физические изменения и привлекательность ребенка, не пересекая границ между родителями и детьми. Родители также могут гордиться взрослением молодежи.
Родители считают подростка привлекательным. Это часто происходит потому, что подросток часто очень похож на другого (того же пола) родителя в более молодом возрасте.Это влечение может заставить родителей почувствовать себя неловко. Родитель должен быть осторожен, чтобы не создавать дистанцию, которая может заставить подростка чувствовать себя ответственным. Неуместно, чтобы влечение родителей к ребенку было чем-то большим, чем влечение в качестве родителя. Влечение, которое пересекает границы между родителями и детьми, может привести к ненадлежащему интимному поведению с подростком. Это называется инцестом.
НЕЗАВИСИМОСТЬ И СИЛЬНАЯ БОРЬБА
Стремление подростка стать независимым — нормальная часть развития.Родитель не должен рассматривать это как отказ или потерю контроля. Родители должны быть постоянными и последовательными. Они должны быть доступны, чтобы выслушивать идеи ребенка, не доминируя над его независимой идентичностью.
Хотя подростки всегда бросают вызов авторитетным фигурам, им нужны ограничения. Пределы обеспечивают им безопасную границу для роста и функционирования. Установление лимитов означает наличие заранее установленных правил и положений об их поведении.
Борьба за власть начинается, когда на карту поставлена власть или когда главное — «быть правым».По возможности следует избегать подобных ситуаций. Одна из сторон (обычно подросток) будет подавлена. Это заставит молодежь потерять лицо. В результате подросток может чувствовать себя смущенным, неадекватным, обиженным и ожесточенным.
Родители должны быть готовы к общим конфликтам, которые могут возникнуть во время воспитания детей подростками, и осознавать их. На это могут повлиять нерешенные проблемы из детства родителей или из ранних лет подростка.
Родители должны знать, что их подростки неоднократно бросают вызов их авторитету.Сохранение открытых линий связи и четких, но подлежащих обсуждению ограничений или границ может помочь уменьшить серьезные конфликты.
Большинство родителей чувствуют, что у них больше мудрости и саморазвития, когда они принимают вызовы, связанные с воспитанием детей-подростков.
% PDF-1.5 % 1 0 obj > поток 2002-12-04T13: 22: 06Z2009-09-28T19: 03: 03-04: 002009-09-28T19: 03: 03-04: 00 Acrobat Distiller 4.05 для Macintosh; изменен с помощью iText 2.1.7 с помощью 1T3XTapplication / pdfuuid: b621b3d2-68a7-4720-b5bb-b8bbb94729a2uuid: 9ccac45b-66b4-47f7-9b1d-ec3e221ca7f8 конечный поток эндобдж 2 0 obj > эндобдж 5 0 obj > / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject> / ColorSpace> / Font >>> эндобдж 4 0 obj > поток Htˮ8ECHv5hUţr9ҕ ?? ˧t ~ o_ ߏ N \] G ݥ t | \ z o Ԏ ֠ ߵ ‘nspgAi1ӷw >>] k? 7? tqw? _s.xGr $ [«u 2K ߘ * eC = S # c? x # 58 (e sJx pJ] M {(NJF
Психосоциальное, социальное и когнитивное развитие подростков
Разрыв в образовании
Когнитивное и психосоциальное развитие подростков варьируется. Асинхронность физического, когнитивного и психосоциального развития может ограничивать способность подростков воспринимать и эффективно оценивать риск, что может привести к тому, что взгляды подростков несовместимы с взглядами родителей или опекунов. Педиатры могут помочь подросткам пройти через этот важный период развития, одновременно предоставляя родителям соответствующее руководство и поддержку.
Цели
После прочтения этой статьи читатели должны уметь:
Понять этапы когнитивного и психосоциального развития подростка.
Поймите роль воображаемой аудитории и личных сказок в развитии подростков.
Признайте значение раннего пубертатного периода.
Уметь эффективно общаться с подростками и решать проблемы развития, которые могут возникнуть.
Когнитивное развитие
Подростковый возраст знаменует переход от детства к взрослой жизни. Он характеризуется когнитивным, психосоциальным и эмоциональным развитием. Когнитивное развитие — это прогрессирование мышления от того, что делает ребенок, к тому, как это делает взрослый.
Есть 3 основных области когнитивного развития, которые происходят в подростковом возрасте. Во-первых, у подростков развиваются более продвинутые навыки мышления, включая способность исследовать весь спектр возможностей, присущих ситуации, мыслить гипотетически (ситуации, противоречащие фактам) и использовать логический мыслительный процесс.
Во-вторых, у подростков развивается способность мыслить абстрактно. Подростки переходят от конкретных мыслителей, которые думают о вещах, с которыми они имеют непосредственный контакт или знания, к абстрактным мыслителям, которые могут вообразить то, чего не видели или не пережили. Это позволяет подросткам любить, думать о духовности и заниматься более сложной математикой. Молодежь, остающаяся на уровне конкретного мыслителя, в основном сосредотачивается на физически существующих или реальных объектах при решении проблем и, как следствие, может…
Особенности и эффекты дружбы в раннем подростковом возрасте на JSTOR
Abstract
Дружба в раннем подростковом возрасте часто считалась особенно интенсивной и особенно важной для психологического развития.Недавние исследования показывают, что близость дружбы резко возрастает в период между средним детством и ранней юностью. В конкурентных ситуациях ранние подростки действуют более просоциально по отношению к своим друзьям, чем младшие дети, потому что они чаще пытаются достичь взаимовыгодного результата равенства. В раннем подростковом возрасте друзья похожи по своей ориентации на школу и к культуре сверстников (рок-музыка, мода и т. Д.). Сходство частично объясняется выбором друзей, подобных себе, а частично — влиянием друзей друг на друга.В некоторых других отношениях дружеские отношения между ранними подростками существенно не отличаются от дружеских отношений между детьми младшего или позднего подросткового возраста. Недавние исследования показывают, что стабильность дружеских отношений мало меняется между четвертым и одиннадцатым классами. У девочек часто бывает более интимная и эксклюзивная дружба, чем у мальчиков, хотя общая картина половых различий в дружбе более сложна. Особенности дружбы в раннем подростковом возрасте, по-видимому, частично определяются биологическими, социальными и когнитивными изменениями в этот период жизни.Влияние этой дружбы на социальное развитие и развитие личности широко обсуждалось, но подтверждающих данных в настоящее время мало.
Информация о журнале
В качестве ведущего журнала Общества исследований в области развития детей с 1930 года журнал «Развитие ребенка» публикует статьи, эссе, обзоры и учебные пособия по различным темам в области развития ребенка. Охватывая множество дисциплин, журнал предоставляет последние исследования не только для исследователей и теоретиков, но и для детских психиатров, клинических психологов, социальных психиатров, специалистов по дошкольному образованию, педагогических психологов, учителей специального образования и других исследователей.
Информация для издателя
Wiley — глобальный поставщик контента и решений для рабочих процессов с поддержкой контента в областях научных, технических, медицинских и научных исследований; профессиональное развитие; и образование. Наши основные направления деятельности выпускают научные, технические, медицинские и научные журналы, справочники, книги, услуги баз данных и рекламу; профессиональные книги, продукты по подписке, услуги по сертификации и обучению и онлайн-приложения; образовательный контент и услуги, включая интегрированные онлайн-ресурсы для преподавания и обучения для студентов и аспирантов, а также для учащихся на протяжении всей жизни.Основанная в 1807 году компания John Wiley & Sons, Inc. уже более 200 лет является ценным источником информации и понимания, помогая людям во всем мире удовлетворять их потребности и реализовывать их чаяния. Wiley опубликовал работы более 450 лауреатов Нобелевской премии во всех категориях: литература, экономика, физиология и медицина, физика, химия и мир. Wiley поддерживает партнерские отношения со многими ведущими мировыми обществами и ежегодно издает более 1500 рецензируемых журналов и более 1500 новых книг в печатном виде и в Интернете, а также базы данных, основные справочные материалы и лабораторные протоколы по предметам STMS.Благодаря расширению предложения открытого доступа, Wiley стремится к максимально широкому распространению и доступу к публикуемому контенту, а также поддерживает все устойчивые модели доступа. Наша онлайн-платформа, Wiley Online Library (wileyonlinelibrary.com), является одной из самых обширных в мире междисциплинарных коллекций онлайн-ресурсов, охватывающих жизнь, здоровье, социальные и физические науки и гуманитарные науки.
Продолжительность и характеристики подросткового возраста | Центр академических исследований и обучения антропогенезу (CARTA)
Подростковый возраст — это этап в истории жизни человека, охватывающий от пяти до десяти лет после наступления половой зрелости до наступления взрослой жизни.Подростковая фаза характеризуется скачком роста и веса, развитием вторичных половых признаков, социально-сексуальным созреванием и усилением интереса к социальной, экономической и сексуальной активности взрослых. Эволюционная характеристика девочек-подростков состоит в том, что они испытывают менархе (первую менструацию) примерно через 9 месяцев после пика скорости подросткового скачка роста. Затем девочки имеют от 1 до 3 лет подросткового бесплодия (отсутствие или нечастые овуляторные циклы).Мальчики-подростки плодовиты до пиковой скорости рывка, но отстают от взрослой внешности с точки зрения роста и мускулистости примерно до 18 лет. У других видов приматов, особенно у человекообразных обезьян, не наблюдается глобального скачка роста скелета, а у самок после начала течки наблюдается только около 1 года субплодия. Постпубертатные самцы шимпанзе и горилл лишены глобального скачка роста скелета, но имеют резкие скачки в зубочелюстном росте из-за прорезывания постоянных клыков и в массе тела из-за быстрого роста мышечной массы.Самцы шимапнзе разделяют с человеческими мальчиками медленное развитие постпубертатной социально-сексуальной морфологии взрослых. Подростковый возраст человека заканчивается прекращением роста скелета в длину (закрытие эпифизов длинных костей), завершением развития зубов (прорезывание третьего моляра, если он присутствует) и половым созреванием (измеряется для женщин как возраст при первом воспроизведении). Во всем мире, включая живые и исторические общества, средний возраст наступления взрослой жизни составляет 19 лет для женщин и от 21 до 25 лет для мужчин.Как естественный отбор для снижения младенческой и материнской смертности, так и половой отбор для улучшения возможностей спаривания несут ответственность за эволюционный отбор на стадии анамнеза подросткового возраста. Ископаемые свидетельства указывают на то, что этап анамнеза жизни подростка мог развиться с появлением Homo sapiens (~ 125 000 лет назад) или, возможно, с H. antecessor (~ 780 000 лет назад).
.

Девочке 9 месяцев – все о том, что умеет малыш, его физические параметры, а также речевые особенности, рацион питания и гигиена

Написал alexxlab в 9 ноября 2020, 19:08

Что должен уметь ребёнок в 9 месяцев девочка: таблица

Вот прошло уже 9 месяцев с момента рождения малышки, и теперь она совсем не похожа на то маленькое чудо, которое родители первый раз взяли на руки. Она прибавила в весе в два раза, нет необходимости держать головку, и девочка уже даже показывает свой характер, если ее что-то не устраивает. Рассмотрим ее физические показатели по данным отечественных педиатров и по показателям ВОЗ.

Физические показатели девочки по данным отечественных педиатров:

Девочки	Верхний предел	Нижний предел
рост	74,2 см	67,5 см
вес	9,8 кг	7,6 кг
окружность головы	46,5 см	43см
окружность груди	49,2 см	44,4 см

Физические показатели по данным Всемирной организации здравоохранения:

Девочки	Верхний предел	Нижний предел
рост	74,9 см	65,4 см
вес	6,6 кг	10,6 кг
окружность головы	46,4 см	41,3 см

Всемирная организация здравоохранения не указывает данные окружности груди, так как считается, что в большинстве случаев показатели идентичны окружности головы. Иногда может быть несущественное различие в 1-2 см.

Что должна уметь девочка в 9 месяцев

В 9 месяцев кроха уже умеет пить из чашки, которую ей подносят взрослые. Обычно она придерживает ее снизу и отпивает небольшими глоточками, держит в руке небольшие кусочки еды, обсасывает или (при наличии зубов) откусывает их. Чаще всего в роли небольших перекусов, которые ребенок самостоятельно может съесть, выступает кусочек моркови или яблока, ломтик хлебной корочки или печенья. Если бутылочка с водой или другим напитком находится в свободном доступе, ребенок может самостоятельно потянуться к ней, если захочет пить, взять в руки бутылку и сделать несколько глотков. Ребенок хорошо справляется с пищей, которую получает с ложки, немного жует, а потом проглатывает.

Во что играет девятимесячный ребенок

С большим интересом ребенок проводит время за играми. Девочка познает игрушки, которые могут говорить или петь, иногда может вторить им гортанными звуками. В 9 месяцев совершенствуются речевые навыки девочки, теперь она постоянно пытается произносить небольшие слоги, а в случае успеха произносит их снова и снова. Обычно в арсенале ребенка уже есть такие слоги, как «ма-ма», «дай-дай» и «ба-ба».

Постоянные речевые упражнения помогут тому, что ребенок сможет обладать большим словарным запасом, нежели его сверстники. Начинать нужно с легких согласных. В число таких входят буквы «б», «п», «м» и прочие. В качестве упражнений можно постоянно произносить громко и четко слоги с этими буквами. Если у ребенка получается, искренне хвалите его, чтобы вызвать у ребенка положительные эмоции для закрепления результата. Он может подолгу прислушиваться к речи взрослых, наблюдать за движениями рта.

Сейчас ребенку нужны игры, стимулирующие его мелкую моторику пальцев. Для этого подойдут небольшие пуговички, крупные бусы и маленькие колечки. Все это можно складывать в специальные емкости, а после вынимать. Не нужно огорчаться, если вместо того, чтобы заниматься, ребенок тянет все в рот. Это одна из его потребностей, и после того, как он все опробует, можно будет приступить к игре.

Игры с мелкими предметами тренируют и так называемый пинцетный захват. Ребенок учится брать маленькие предметы двумя пальчиками, указательным и большим. Малыш пока не может в совершенстве овладеть знаниями о том, как правильно пользоваться той или иной игрушкой. Чаще он просто стучит ими друг друга, радуясь получившимся звукам.

Читайте также: Что мальчик должен уметь в 8 месяцев

Такие игры, как «ку-ку» или прятки, все больше нравятся крохе, и он реагирует на них с огромным восторгом. Он может сам накрывать себя или родителей платком, а после снимать его, чтобы увидеть радостное лицо родителей. Наверняка, родители уже знают, как нравится малышке уползать или убегать от своих родителей, чтобы те их догоняли. Если нет, то пора опробовать и эту игру.

Ребенку в этом возрасте очень нравится любоваться своим отражением, он может подолгу стоять у зеркала, целуя и обнимая себя.

Ребенок в возрасте девяти месяцев уже понимает свое имя, поворачивается на него. Знает, где мама и папа. Может, если научить, показывать пальчиком на них. Ребенок уже может понимать часто употребляемые глаголы, например, «иди», «дай», «кушать» или «купаться». Выбирает из нескольких игрушек названную. Крохе безумно нравится, когда взрослые проводят с ним время, играют или просто говорят и называют предметы, которые он показывает. Это также важно и для пополнения словарного запаса ребенка.

Девятимесячный ребенок может самостоятельно садиться и вставать. Удерживаться в сидячем положении он способен продолжительное время. Встают такие детки чаще у опоры, чем самостоятельно. Ходят часто в основном с помощью опоры. Однако есть и такие детки, которые в 9 месяцев уже самостоятельно ходят, не нуждаясь в поддержке взрослых.

развитие и питание, режим и уход. Что должен уметь ребенок в 9 месяцев?

Первый год жизни малютки очень важен. В этот период интенсивно формируется характер, растет организм. Определенные особенности имеет ребенок в 9 месяцев. Развитие и питание — темы, о которых проинформирует этот материал.

Время открытий

Малыш — это ежедневные улыбки, приколы и масса положительных эмоций. Почти годик – время обучений и новых открытий. Главная задача родителей в этот период — помогать малышу знакомиться со средой.

На таком этапе меняется мировосприятие крохи. Он с восторгом наблюдает за своим отражением в зеркале, воспринимает ваши слова и осознает себя как отдельную личность. Ребенку все сильнее нравится гулять и рассматривать предметы, больше и больше его интересуют игрушки. Следует отметить, что теперь он может самостоятельно и долго разбираться с новыми деталями.
Уроки хорошего поведения начинает воспринимать позже ребенок 8-9 месяцев. Развитие и питание в это время формируют его личность, предпочтения и вкусы, поэтому стоит контролировать свои слова, действия и эмоции при младенце. Конечно, повторить все, что вы сделали, малютка не сможет, но наиболее яркие картинки остаются в его памяти.
Маленький человек
Появляются выразительные эмоции. Ребенок может плакать не только от дискомфорта и боли, а и от обиды. Не чуждо ему и чувство ярости, если родители что-то категорически запрещают. Следует отметить, что и слово «нет» ваша радость понимает очень хорошо. Он сам пользуется им, усиливая свое нежелание, качая головой. Если крохе приятно, он улыбается.
Начинает показывать свой характер ребенок в 9 месяцев. Развитие, питание, уход — все это влияет на его вкусы. Какие-то блюда, игрушки и мелодии ему нравятся, к другим он равнодушен. Могут быть вещи, которые даже раздражают его.
Лексический запас увеличивается, и кроме обычных «мама» и «папа» малыш радует новыми словами. Часто даже не говоря, он все понимает и может выполнять такие простые команды, как принести машинку или показать кубики. Также ребенок умело имитирует голоса животных и звуки предметов, которые ему нравятся больше всего. Со временем лепет становится все более четким и приближается к нормальной осмысленной речи.
Уже полноценный, умный маленький человек — ребенок в 9 месяцев. Развитие и питание, конечно, важны, но не меньше внимания нужно уделять нравственному аспекту.
Творческий подход — залог счастья
С такого возраста движения малыша становятся плавными. Ему проще держать игрушки и изучать их. На ручках могут лежать сразу два предмета. Если игрушка в одной ладони, то другой кроха может щупать вещь. Младенец будет не только рассматривать штуковину, а и делать с ней что-либо: складывать, стучать или разбирать.
Здесь важно показать чаду, как правильно пользоваться предметом, ведь в таком возрасте малыш не просто переставляет все с места на место, а работает умственно. В его маленькой голове уже есть свои схемы и планы.
Самое время учить складывать кубики и пирамидки. Такие забавы особенно любит ребенок (9 месяцев). Развитие и питание неразрывно связаны, поэтому родители могут попробовать даже к таким делам подойти творчески.
Малыш пытается поесть самостоятельно? Пусть попробует. Дайте ему ложечку. Если ему нравится использовать руки, а не столовые приборы, не настаивайте. Упражнение от руки в рот учит координировать движения. Единственный минус таких практик — грязная одежда.
От забав к учебе — один шаг
Как новые игры, так и самостоятельность за столом развивают моторику. Итак, самое время покупать сынишке или дочурке новые игрушки: конструкторы, кубики и мозаику. Это предметы, которые полюбит ребенок (9 месяцев). Развитие, питание, что умеет малыш — все это знают продавцы в магазинах. Но при выборе товара сами обращайте внимание на рекомендуемый возраст. И даже если на упаковке указано, что данные предметы не представляют угрозы для здоровья крохи, лучше подобрать только крупные детали, которые ваша радость не сможет полностью засунуть в рот и проглотить.
Такой возраст — период сценок. Малыш лучше запомнит информацию, если ее подавать как игру. Организуйте домашний театр. Его актерами станут котики, собачки и машинки. Очень важно подобрать яркие цвета. Все герои должны разговаривать и проявлять эмоции: радость, сострадание, дружелюбие. Такое представление оценит ребенок (9-10 месяцев). Развитие, питание, интерактивные игры — все это поможет сделать из вашего дитя здорового маленького гения, поэтому к каждой сфере следует отнестись серьезно.
За советом к профессионалу
Для того чтобы понять, что ваше чадо растет нормально, необязательно быть педиатром. Стандартно дети поправляются на 500 граммов. Объем грудной клетки и головы должны увеличиться на 0,5 см. Появляются новые жесты и слова. Достаточно просто сравнить прошлую неделю с нынешней.
Но есть определенный список физических навыков, которые должен выполнять ребенок в 9 месяцев. Развитие и питание, конечно, напрямую отвечают за организм, но бывают проблемы, корень которых спрятан глубже.
Каждая малютка, достигшая этого возраста, должна уметь самостоятельно садиться. Если чадо до сих пор делает это с вашей помощью, следует обратиться к врачу, который установит причину. Возможно, это неврологическое заболевание, что ранее не проявлялось. Педиатры установят причину проблемы и дадут существенные советы по дальнейшему развитию.
Учимся ходить
Куколке, которая не умеет садиться, будет трудно встать на ноги. Для такого действия нужна не только физическая подготовка, но и моральный настрой. Ребенок должен осознать сам процесс, задействовать основные группы мышц. Если ваше чадо пока только ползает и боится вертикального положения, волноваться не стоит. Крошка в таком возрасте должна активно лазать или передвигаться в позе сидя.
Очень хорошо, когда малыш, держа вас за руку, может самостоятельно пройти несколько шагов. Если ни одна из этих задач карапузу не под силу – время идти в больницу, где вам назначат лечение. Чаще всего это массажи, которые мама может проводить самостоятельно дома. Нуждается в таких процедурах почти каждый ребенок в 9 месяцев. Развитие и питание — еще два вопроса, ответ на которые может дать врач.
Обычно научить чадо садиться или стоять легко. Видите, что кроха тянет к вам руки — помогите ему. Ведь даже взрослый человек без тренировок не способен достичь результатов.
Расширяем меню
Кормить малыша овощными пюре рекомендуют с 6 месяцев. Сначала такой обед заменяет одно кормление грудью, а впоследствии и несколько. Если вы начали угощать этим карапуза позже — ничего страшного.
Основные правила очень просты. Сначала следует давать один продукт. Обычно стартуют с кабачка, цветной капусты или картофеля. Прежде чем перейти к чему-то новому, подождите неделю-две. Убедитесь, что кроха хорошо воспринимает еду. Начинают с чайной ложки и постепенно увеличивают до 150 грамм.
Овощные каши, нежирная свинина, телятина, гречка, рис, кукурузная крупа, творог — все это может смело есть ребенок (9 месяцев). Развитие и питание — процессы сугубо индивидуальные. Лучше давать новые блюда утром. Тогда мама может проследить, не вредит ли пища желудочку и не возникают ли аллергические реакции. Не забывайте и о фруктовых соках (начинают с яблок).
После каждого кормления следует давать грудное молоко.
Режим дня
Ест малыш 5 раз в день, через каждые 4 часа. Твердые блюда рекомендуют давать днем, а на ночь кормить грудным молоком. Ранее всю еду нужно было мелко перетирать. В этот период лучше положить на тарелку целые продукты. Фрукты и овощи стоит класть прямо в руки. Так будет развиваться жевательный рефлекс. Свои любимые блюда появляются, когда уже исполнилось девять месяцев ребенку. Развитие и питание ребенка — это его книга обучения. С каждой новинкой он познает мир.
Идеальное время для крохи, чтобы просыпаться с 6 до 7 часов утра. Если карапуз встает позже, то и уложить его вечером будет сложнее. Такие привычки младенец вырабатывает ранее, так что если ваш режим дня сбился, то изменить его будет непросто.
В общем сон должен занимать 14 часов в сутки. Из них 4 — в дневное время. Ночь для вашей куколки обязана продолжаться с 22 вечера до 6 утра. Дважды ребенок дремлет за день. Если сон в светлое время продолжается не более 30 минут, постарайтесь найти и устранить причины. Среди них могут быть громкие звуки или жара.
Покоряем новые трудности
Специалисты считают, оптимальный возраст, когда должен садиться на горшок ребенок — 9 месяцев. Развитие, питание, режим — все эти факторы влияют на данный процесс. Педиатры рекомендуют сажать дитя на туалет, как только проснется или через 20 минут после обеда. В этом возрасте формируется чувство гигиены. Мокрый и полный подгузник все больше раздражает младенца, зато нравятся сухость и комфорт. Как только ваша куколка поймет разницу и принцип действия, сразу же попросится на горшок. Но обычно такая наука затягивается до двух лет.
Задача мамы и папы сегодня — показать, что туалет ничем не страшен. Стоит посадить кроху на горшок, дать возможность познакомиться с новым объектом. Всего специалисты отмечают, что чем раньше и чаще приучать к гигиене, тем быстрее и качественнее будет результат.
Сейчас карапуз полностью зависит от вашей любви. Поэтому не ленитесь узнавать новую информацию и воплощать в жизнь практические советы специалистов.
Поздравления с 9 месяцами девочке
9 месяцев тебе,
До годика чуть-чуть,
Пробуешь уже
Ножками ты путь.
Топ-топ возле дивана,
Дальше ты ползком,
Ловит тебя папа
Где-то под столом.
Ты ребенок шустрый,
Озорной малыш,
На месте ни минутки
Спокойно не сидишь.
Тебе желаем крепко
На ногах стоять,
К счастью вместе с мамой
И папою шагать.
Девять месяцев малышке!
Это возраст славных дней.
Поздравляем! Птицы звонко
В сердце пусть поют скорей.
Поздравляем! Это – сказка:
Все пока что впереди.
На лице – совсем не маска!
Впредь, как прежде, не грусти!
9 месяцев уж крохе,
Всё умеет понимать,
По повадкам и улыбке
Настроение читать.
Я желаю только счастья,
И здоровья, и добра.
Каждый день пусть будет ярким
Вот веселая пора.
Тебе девять месяцев, кроха!
Сердечно тебя поздравляем.
Ведь с самого первого вздоха
Мы все за тобой наблюдаем.
Растешь, набираешься силы.
Умеешь уже ты немало.
Тебе, карапузик счастливый,
Желаем, чтоб солнце сияло!
Девять месяцев так быстро,
Словно сутки, пронеслись.
Я хочу, чтоб карапузу
Подарила счастье жизнь.
Малышу здоровья только,
Маме с папой больше спать.
Впереди событий много,
Мира Вам , не унывать.
9 месяцев так быстро,
Словно сутки, пронеслись.
Я хочу, чтоб малышке
Подарила счастье жизнь.
Девчонке — здоровья только,
Маме с папой — больше спать.
Впереди событий много,
Мира Вам , не унывать.
Девять месяцев сегодня
Исполняется малышке.
Любишь ты свои игрушки,
Мы тебе читаем книжки.
Поздравляем с днем рожденья!
Будь красивой и послушной.
Подрастай, во всём будь лучшей,
Милой, умной, добродушной!
Шарики, игрушки, жизни суета,
Праздники, хлопушки всё лишь для тебя.
Ты расти, котеночек, в счастье и любви,
Будь чудесным солнышком в этой жизни ты!
А твоим родителям долгих-долгих лет,
Жить им лишь в согласии и без всяких бед.
В теплоте и ласке чадо пусть растет.
Ждем мы приглашения, когда будет год!
Шесть месяцев жизни, полгода с рожденья
Прекрасная дата, особенный час!
Примите сегодня от нас поздравленья!
Пусть каждый ваш день будет ярким у вас!
С днём рождения, деточка!
Тебе девять месяцев
Живёт в каждой клеточке
Счастье легковесное.
Пусть всё получается
И игрушки радуют,
Пусть все восхищаются,
Хвалят детку малую.
Каждый день открытия
Пусть свои приносит,
Важные события,
Яркие, как звёзды.
Силы и здоровье
Крепнут и растут
Радости основу
Детки создают!
Девять месяцев девчонке уже,
С праздником семью я поздравляю,
Желаю радости, здоровья и тепла,
Улыбок крохе вашей я желаю.
Пускай растет на радость Вам ,
А Вам терпенья и успеха,
Семье желаю я добра,
Побольше счастья, смеха!
9 месяцев промчалось
С дня рожденья твоего,
Мы тебе, манюнька, желаем
Только лучшего всего.
Набирайся сил скорее,
Подрастай, всему учись,
Доброй, умной будь, веселой,
Не печалься и не злись!
Девять месяцев малютке
Отмечает вся семья,
Пусть не беспокоят зубки,
Пожелать хочу Вам я.
Пусть агукает, смеется
Золотой ребенок,
Пусть растет всегда здоровым
Милый ваш цыпленок.
а светлый день рожденья детский
Нельзя всего не пожелать,
Чтоб ярче солнечного блеска
Была бы жизнь твоя опять.
На девять месяцев малышке
Так мало нужно от людей!
И можешь ты смеяться громко,
И станет людям веселей!
И пусть пока еще нет года,
Ждет много нового тебя,
Закаты, ночи, дни, восходы
И солнце выйдет пусть, светя!
Поздравление с 9 месяцами девочке, мальчику, родителям стихи, проза, смс
9 месяцев уж крохе,
Всё умеет понимать,
По повадкам и улыбке
Настроение читать.
Я желаю только счастья,
И здоровья, и добра.
Каждый день пусть будет ярким
Вот веселая пора.
Лишь девять месяцев назад
На свет явился ангелочек,
Нет выше никаких наград,
Чем ты, наш маленький комочек!
Расти здоровеньким ребенком,
Тебе желаем только благ,
Лишь улыбайся, смейся звонко,
Скорее делай первый шаг!
С днём рождения, котёнок!
Девять месяцев ребёнку:
Уже вырос из пелёнок
И уже смеётся звонко.
Только добрых тебе сказок
Я желаю, малышок.
Для твоих счастливых глазок
Сочинили приветик!
9 месяцев ребенку!
Поздравляем от души!
Крепнут пусть его силенки,
Пусть расти скорей спешит!
Пусть здоровьем он лучится,
Мир спешит пусть постигать,
Как 3 месяца промчится
Будем годик отмечать!
Девять месяцев уже
Карапузик ваш справляет.
Я здоровья от души
Крохе солнечной желаю.
Маме с папой вдохновения,
Сил, добра и понимания,
Радость дарит пусть творение,
Окрыляет пусть призвание.
Тебе сегодня 9 месяцев,
Любимый, дорогой малыш,
Глазки твои от счастья светится,
В них, дорогой, вся наша жизнь.
Расти прекрасным и смышленым,
И радуй маму с папой впредь,
Будь крепким, сильным и здоровым,
Не знай печалей ты и бед.
Пролетают месяцы,
Как одно мгновение.
Вот уже и 9
Снова день рождения.
Не по дням малыш растет
По часам, минутам.
Ножки топают, за ним
Уже гнаться трудно.
Поздравляю малыша
Вместе с папой, мамой.
И желаю Вам семьей
Быть счастливой самой.
Поздравление с 9 месяцами девочке, мальчику, родителям стихи, проза, смс
Ровно девять месяцев назад
Принес Вам аист вашу кроху,
Ох, как же умиляет его взгляд,
ПряМне дитя, а ангелок от Бога!
Пускай Всевышний его вечно бережет,
Отводит слезы, беды и ненастья!
Пусть с молоком мамули он вберет
Простое, детское и искреннее счастье!
Малышу сегодня уже девять.
Нет, не лет, а девять месяцев пока.
Мы желаем счастья и веселья,
Чтобы жизнь была спокойна и сладка.
Быстренько давай расти и крепни,
Столько интересного вокруг.
Будь здоровым, сильным и успешным,
Пусть обходит стороной недуг.
Девять месяцев малютке
Отмечает вся семья,
Пусть не беспокоят зубки,
Пожелать хочу Вам я.
Пусть агукает, смеется
Золотой ребенок,
Пусть растет всегда здоровым
Милый ваш цыпленок.
9 месяцев уж крохе,
Всё умеет понимать,
По повадкам и улыбке
Настроение читать.
Я желаю только счастья,
И здоровья, и добра.
Каждый день пусть будет ярким
Вот веселая пора.
Тебе уж 9 месяцев,
До годика чуть-чуть.
И ножками ты с песенкой
Уже стремишься в путь.
Топ-топ возле диванчика,
А дальше ты ползком,
И ловит тебя папочка
Там где-то под столом.
На ножках пожелаем мы
Уверенно стоять,
И к счастью вместе с мамою
И папою шагать.
Пролетают месяцы,
Как одно мгновение.
Вот уже и 9
Снова день рождения.
Не по дням малыш растет
По часам, минутам.
Ножки топают, за ним
Уже гнаться трудно.
Поздравляю малыша
Вместе с папой, мамой.
И желаю Вам семьей
Быть счастливой самой.
Тебе уж 9 месяцев,
До годика чуть-чуть.
И ножками ты с песенкой
Уже стремишься в путь.
Топ-топ возле диванчика,
А дальше ты ползком,
И ловит тебя папочка
Там где-то под столом.
На ножках пожелаем мы
Уверенно стоять,
И к счастью вместе с мамою
И папою шагать.
Первые шаги
Делаешь несмело,
9 месяцев, как миг,
Быстро пролетело.
Тебе желаю, кроха,
Расти и не болеть,
Трудности любые
Легко преодолеть.
За руку с мамой, папой
В мир большой шагать,
Тебе я пожелаю
Счастливым в жизни стать.
9 месяцев назад
Мир весь озарился,
Стал прекраснее в сто крат,
Смысл появился
Жить, любить, творить, мечтать
Каждую минутку.
И тебя на ручки брать
И качать, малютка!
Поверить невозможно в это нам,
Прошло уж ровно столько, сколько ты
В животике сидел у мамы там,
А уже с нами ты живешь в любви.
Расти счастливым, дорогой ребенок,
Желаю крепости и силы набираться,
Скорее вылезти тебе из всех пеленок,
Мир познавать и верно развиваться.
9 месяцев не шутки!
Счастья Вам и малышу!
Будет пусть здоров малютка,
Бога за него прошу.
Пусть не плачет он ночами,
А спокойно спит, сопя.
Радость даст пусть папе с мамой
Это чудное дитя.
Первые шаги
Делаешь несмело,
9 месяцев, как миг,
Быстро п
развитие, что должен уметь делать (таблица) :: SYL.ru
Первый год жизни малыша самый насыщенный. Так, в это время кроха настолько стремительно растет и развивается, что порой родители даже не успевают за всем уследить и все запомнить. Однако мамы и папы должны знать приблизительные нормы развития ребенка для того, чтобы понять, что с малышом все в порядке. Сейчас же хочется поговорить о том, что должен уметь ребенок в 9 месяцев.
Главные числовые показатели
Все родители знают о том, что существуют специальные таблицы роста и развития детей каждого месяца жизни (на протяжении первого года). И этим показателям нужно соответствовать, ведь в таком случае педиатры считают, что с малышом все в порядке. Какие же цифры в таком случае являются важными?
Вес ребенка (мальчик), кг
8,0 – 10,5
Вес ребенка (девочка), кг
7,4 – 9,8
Рост ребенка (мальчик), см
68,0 – 75,0
Рост ребенка (девочка), см
67,5 – 74,0
Окружность головы ребенка (мальчик), см
44,0 – 47,5
Окружность головы ребенка (девочка), см
43,0 – 46,6
Окружность груди (мальчик), см
44,5 – 51,0
Окружность груди (девочка), см
44,4 – 49,5
В таблице указаны данные отечественных педиатров. Однако надо отметить, что эти цифры немного не совпадают с данными специалистов ВООЗ. Там диапазон показателей немного шире.
Главное в развитии
Итак, что должен уметь ребенок в 9 месяцев, чему он за это время своей жизни должен уже научиться? Изначально надо отметить, что малыш уже хорошо узнает своих близких и родственников, движения его рук становятся с каждым днем все более уверенными, ловкими, точными. При этом активно развивается память, кроха учится познавать мир, уже умело манипулирует определенными предметами. В это время действия ребенка приобретают целенаправленность, происходит осознанное использование той или иной игрушки.
В это время любимым занятием крохи становится открытие различных шкафчиков, ящиков, тумбочек, за чем следует извлечение всего, что находится там. Именно поэтому родители ни на минуту не должны оставлять кроху самого. Ведь есть огромный риск того, что ребенок наткнется на что-то опасное и нанесет вред собственному здоровью.
О физическом развитии крохи
Если ребенку 9 месяцев, что должен уметь делать малыш? У крохи активно улучшается мелкая моторика. К слову, родители в этом должны помогать малышу, давая различной текстуры игрушки. В это время дитя играет с различными по форме и размеру предметами, с удовольствием нажимает на кнопочки, справляется с липучками, может разбирать на мелкие детали пирамидку, без проблем открывает и закрывает крышки на кастрюлях.
Рассматриваем далее, что должен уметь ребенок в 9 месяцев. Так, в это время малыш уже может самостоятельно подниматься на ножки, придерживаясь за опору. Может также ходить в стороны, держась за определенные предметы. У некоторых деток возникают первые попытки самостоятельного передвижения. Также надо отметить, что в это время доходит до совершенства ползанье на четвереньках. И это просто отлично, ведь в таком случае происходит укрепление позвоночника и мышц спинки ребенка.
Также надо отметить, что дитя уже может залазить на определенные предметы: невысокие стулья, диваны. Однако спуститься пока еще малышу тяжело. Впрочем, кроха и не пытается это сделать. Вместе с тем ребенок активно преодолевает препятствия, которые могут возникать у него на пути. Он их способен переползать, обходить, проходить под ними.
Эмоциональное развитие
О чем еще важно сказать, если 9 месяцев ребенку? Развитие (что должен уметь и понимать малыш) его эмоционального восприятия – об этом также надо рассказать. Важно отметить, что в это время кроха уже точно воспринимает настроение окружающих его людей. Так, если все вокруг веселятся, дитя также заразится позитивным настроением, и наоборот. Также надо отметить, что малыши в это время уже чувствуют музыку и пытаются пританцовывать. Особенно им нравится, когда окружающие их поддерживают и подзадоривают хлопками в ладоши.
Нервно-психическое развитие
Еще что должен уметь ребенок в 9 месяцев? Так, у малыша в это время появляется своя любимая игрушка, с которой он не желает расставаться. Особенно она нужна ребенку в моменты плохого настроения. Она выступает в роли успокоивающего элемента. Трагедией может стать попытка убрать ее из виду хотя бы для того, чтобы почистить или постирать. Покой в доме наступит только после того, как игрушка окажется в руках ее владельца.
Рассматриваем далее, что должен уметь ребенок в 9 месяцев. Девочка более легко будет выполнять поставленные перед нею задачи. А мальчики чаще всего в это время еще не желают слушаться родителей. Так, малышки уже могут выставлять ручки для одевания, подавать те или иные предметы. Однако надо сказать о том, что в это время детки еще не воспринимают всерьез слово «нет». Именно поэтому они просто не реагируют на запреты взрослых — как мальчики, так и девочки.
Кормление крохи
Идем далее, изучая, что должен уметь ребенок 8-9 месяцев. Так, нужно отметить, что в шестимесячном возрасте (иногда и ранее) родители вводят прикорм. А к 9 месяцам малыш уже кушает практически все: каши, супчики, пюре, творожки. Появляются первые попытки питаться самостоятельно. Они будут поначалу очень неуклюжими, все будет заканчиваться мытьем малыша и стиркой одежды, но все же не стоит крохе запрещать делать это самостоятельно. Также можно давать малышу пить жидкость не из соски, а из чашки. Однако ее нужно будет придерживать взрослому, ведь кроха еще не сможет удержать этот предмет посуды в своих ручках. При этом бутылочку малыши в этом возрасте держат уже отлично. Ну и, конечно же, дитя с удовольствие будет еще сосать грудь, однако это уже будет это не основное питание, а особое лакомство.
Навыки на бытовом уровне
Разбираемся далее, что должен уметь ребенок в 9 месяцев. Мальчик, равно как и девочка, уже в состоянии самостоятельно откусывать кусочек хлеба, брать рукой ложку, пытаться пить из чашки.
Речевое развитие
Следующий момент, что должен уметь ребенок в 9 месяцев: мальчик (впрочем, как и девочка) пытается произносить свои первые слова, состоящие из пары слогов. В это время у деток появляются свои определенные термины, которые могут означать то или иное деяние. Стоит отметить, что девочки в этом направлении в основном развиваются быстрее, нежели мальчики. При этом дитя активно лепечет и что-то рассказывает в периоды своего бодрствования.
Продолжим разговор о том, каким должно быть, если 9 месяцев ребенку, развитие. Что должен уметь малыш в этом возрасте? Так, дитя уже оборачивается, если слышит свое имя. Ребенок в это время понимает, когда к нему обращаются. На просьбу показать что-то малыш может оборачиваться в сторону названного предмета или элемента. По просьбе может протягивать игрушку или вещь взрослому.
В это время также дитя понимает команды «ложись», «вставай», «выбрось» и т. д. Осознает названия определенных предметов, которыми пользуется каждый день: ложка, чашка, расческа, бутылочка. Еще что должен уметь ребенок в 9 месяцев? Девочка может также с удовольствием прислушиваться к разговору взрослых, даже если она ничего и не понимает. Именно поэтому малышки гораздо раньше мальчиков начинают говорить.
Небольшой итог
В качестве небольшого вывода хочется представить на рассмотрение более удобный вариант всего выше сказанного. Итак, что должен уметь ребенок в 9 месяцев? Таблица приведена ниже.
Кроха должен уметь
Кроха может уметь
Добираться до игрушки, которая находится вне области его досягаемости
Подбирать мелкие игрушки, используя указательный и большой пальцы
Малыш начинает разговаривать, появляются первые слоги, слова
Может говорить «мама», «папа», «баба»
Активно использовать различные предметы, изучает формы, текстуру
Любит играть в «ку-ку»
Кушать взрослую пищу с ложки
Играет в ладушки, может хлопать
Умеет пить из чашки (при поддержке взрослых)
Может пить из чашки, не требуя посторонней помощи
Перекладывать предметы из руки в руку
Садится из положения «лежа на животе»
Поворачиваться на голос родителей, понимать, когда к нему обращаются
Пытается делать первые свои самостоятельные, без поддержки взрослых, шаги
Стоять, держась за опору.
Подтягивается, чтобы стать, из положения сидя
Таким образом, малыш в 9 месяцев активно развивается физически, любит общаться с окружающими, издает разнообразные звуки, манипулирует с предметами и т.д. В статье были кратко рассмотрены основные закономерности его развития.
Поздравление с 9 месяцами девочке, мальчику, родителям — стихи, проза, смс
Поздравляю, крохе сегодня 9 месяцев. Пусть будет вкусной каша, красивыми — игрушки, веселыми — прогулки, радостными —дни. Желаю маленькому счастью здоровья крепкого, постоянного окружения любовью и заботой, счастья и пока маленьких, но важных побед.
Тебе 9 месяцев, кроха!
Сердечно тебя поздравляем.
Ведь с самого первого вздоха
Мы все за тобой наблюдаем.
Растешь, набираешься силы.
Умеешь уже ты немало.
Тебе, карапузик счастливый,
Желаем, чтоб солнце сияло!
9 месяцев сегодня,
Мы вас будем поздравлять,
Счастья малышу, охотно,
Будем искренне желать!
Пусть растет на радость близким,
Улыбается, поет,
Пусть душа такой же чистой,
Остается у него!
Моя кроха, мой котенок,
Ты уже совсем подрос.
Ты серьезно хмуришь брови,
Любишь дергать всех за нос!
Девять месяцев промчались,
Впереди — большая жизнь.
Прочь сомнения и печали,
Крепче лишь в седле держись!
9 месяцев малышке,
Крошка подрастает!
Маму с папой каждый день
Чем-то удивляет,
Первыми словами, первыми шагами,
Скоро топать по дорожке
Будет рядом с нами!
В мире много, погляди, интересного.
Сколько предстоит узнать неизвестного.
9 месяцев, малыш, даришь праздники.
Ты на месте не сидишь, наш проказник.
Пусть здоровье нас твое только радует,
Будь счастливым, о другом не загадываем.
Уж 9 месяцев тебе, наш карапуз!
И мамин голос знаешь наизусть,
Ее умеешь за руку держать,
Уже стараешься ты в ходунках бежать!
Ты мир огромный, кроха, узнаешь.
И скоро вовсе, ножками пойдешь,
Вот будет радость, первый твой успех,
Расти здоровым, будь счастливей всех!
Поздравляю самого замечательного ребёнка с 9-ю месяцами. Желаю смело шагать к самостоятельности и новым открытиям, желаю печали не знать и отличаться уникальным развитием. Пусть будет счастливой крохи судьба и бодрым настроение, пусть не расстраивается кроха никогда, пусть по жизни идёт с родительским благословением.
Ребеночку 9 месяцев,
Дитя просто чудесное!
Желаем жизни прекрасной,
Огромной, счастливой, не опасной!
Желаем тепла, добра и солнца,
Пусть его свет на кроху прольется,
Желаем успеха, достатка, везения,
Чудесных и радостных приключений!
Девять месяцев исполнилось уже,
Поздравляю нынче, крошка!
И желаю крепкого здоровьица тебе,
Счастья и волшебной теплоты немножко.
Окружает пусть повсюду благодать,
Будут рядом пусть всегда родные.
Не приходится пускай скучать,
Не мешают пусть преграды никакие.
Поздравлений: 49 в стихах, 8 в прозе.
Поздравление с 9 месяцами девочке, мальчику, родителям — стихи, проза, смс
Девять месяцев сегодня
Исполняется малышке.
Любишь ты свои игрушки,
Мы тебе читаем книжки.
Поздравляем с днем рожденья!
Будь красивой и послушной.
Подрастай, во всём будь лучшей,
Милой, умной, добродушной!
Сегодня 9 месяцев малютке —
Твоя улыбка радостью сверкала,
Желаем, чтобы каждую минутку
Счастье тебя любезно согревало,
И в день рождения поздравления наши
Пусть радость принесут, добром укроют,
Здоровья тебе, ты, становясь старше,
Лишь веселись, не знай беды и горя,
Хорошо кушай, силы набираясь,
Желаем тебе сказок интересных,
И новое ты познавай играя,
Чтоб стала твоя жизнь ещё чудесней!
Сегодня крохе целых девять месяцев! С каждым днем ваше золотце развивается, растет и становится все смышленее! Пускай маленькое чудо не сбавляет оборотов и радует вашу семью новыми успехами! И самое главное — пусть не болеет, хорошо кушает и ежедневно набирается сил!
Девять месяцев сегодня малышу,
Вас с этой датой я поздравить поспешу!
Пусть набирается он много сил, здоровья,
Окружите его всей своей любовью!
Пусть в люлечке малыш спокойно спит,
Его Господь от всей недугов защитит,
Желаю счастья вашему зайчонку,
Чтоб рос активным и веселым он ребенком!
Девять месяцев малютке
Отмечает вся семья,
Пусть не беспокоят зубки, —
Пожелать хочу вам я.
Пусть агукает, смеется
Золотой ребенок,
Пусть растет всегда здоровым
Милый ваш цыпленок.
9 месяцев так быстро
С дня рождения пронеслись.
Стала новой, необычной
Вся налаженная жизнь.
Пожелаю крохе нашей
Счастья, здравия, добра.
Пусть на славные подарки
Будет жизнь всегда щедра.
Ровно девять месяцев назад
Принес вам аист вашу кроху,
Ох, как же умиляет его взгляд,
Прям не дитя, а ангелок от Бога!
Пускай Всевышний его вечно бережет,
Отводит слезы, беды и ненастья!
Пусть с молоком мамули он вберет
Простое, детское и искреннее счастье!
Девять месяцев провел ты
В животе у своей мамы,
Столько же живешь на свете,
Наш малыш любимый самый,
С этим мы тебя поздравим,
Пожелаем много счастья,
Будь жизнь твоя большая,
Но не будет в ней ненастья!
Тебе девять месяцев, чудо,
Тебя я люблю всей душой!
Радость витает повсюду,
Когда я рядом с тобой!
Ты солнце мое золотое,
Всегда мне, мой лучик, свети!
Ты счастье такое большое,
Здоровым и крепким расти!
Малышу сегодня уже девять…
Нет, не лет, а девять месяцев пока.
Мы желаем счастья и веселья,
Чтобы жизнь была спокойна и сладка.
Быстренько давай расти и крепни,
Столько интересного вокруг.
Будь здоровым, сильным и успешным,
Пусть обходит стороной недуг.
Поздравлений: 49 в стихах, 8 в прозе.
Поздравление с 9 месяцами девочке, мальчику, родителям — стихи, проза, смс
Поздравляю, крохе сегодня 9 месяцев. Пусть будет вкусной каша, красивыми — игрушки, веселыми — прогулки, радостными —дни. Желаю маленькому счастью здоровья крепкого, постоянного окружения любовью и заботой, счастья и пока маленьких, но важных побед.
Тебе 9 месяцев, кроха!
Сердечно тебя поздравляем.
Ведь с самого первого вздоха
Мы все за тобой наблюдаем.
Растешь, набираешься силы.
Умеешь уже ты немало.
Тебе, карапузик счастливый,
Желаем, чтоб солнце сияло!
9 месяцев сегодня,
Мы вас будем поздравлять,
Счастья малышу, охотно,
Будем искренне желать!
Пусть растет на радость близким,
Улыбается, поет,
Пусть душа такой же чистой,
Остается у него!
Моя кроха, мой котенок,
Ты уже совсем подрос.
Ты серьезно хмуришь брови,
Любишь дергать всех за нос!
Девять месяцев промчались,
Впереди — большая жизнь.
Прочь сомнения и печали,
Крепче лишь в седле держись!
9 месяцев малышке,
Крошка подрастает!
Маму с папой каждый день
Чем-то удивляет,
Первыми словами, первыми шагами,
Скоро топать по дорожке
Будет рядом с нами!
В мире много, погляди, интересного.
Сколько предстоит узнать неизвестного.
9 месяцев, малыш, даришь праздники.
Ты на месте не сидишь, наш проказник.
Пусть здоровье нас твое только радует,
Будь счастливым, о другом не загадываем.
Уж 9 месяцев тебе, наш карапуз!
И мамин голос знаешь наизусть,
Ее умеешь за руку держать,
Уже стараешься ты в ходунках бежать!
Ты мир огромный, кроха, узнаешь.
И скоро вовсе, ножками пойдешь,
Вот будет радость, первый твой успех,
Расти здоровым, будь счастливей всех!
Поздравляю самого замечательного ребёнка с 9-ю месяцами. Желаю смело шагать к самостоятельности и новым открытиям, желаю печали не знать и отличаться уникальным развитием. Пусть будет счастливой крохи судьба и бодрым настроение, пусть не расстраивается кроха никогда, пусть по жизни идёт с родительским благословением.
Ребеночку 9 месяцев,
Дитя просто чудесное!
Желаем жизни прекрасной,
Огромной, счастливой, не опасной!
Желаем тепла, добра и солнца,
Пусть его свет на кроху прольется,
Желаем успеха, достатка, везения,
Чудесных и радостных приключений!
Девять месяцев исполнилось уже,
Поздравляю нынче, крошка!
И желаю крепкого здоровьица тебе,
Счастья и волшебной теплоты немножко.
Окружает пусть повсюду благодать,
Будут рядом пусть всегда родные.
Не приходится пускай скучать,
Не мешают пусть преграды никакие.
Поздравлений: 49 в стихах, 8 в прозе.

Из за чего появляется стоматит у детей во рту – Чем лечить стоматит у детей во рту: афтозный стоматит; герпетический стоматит; грибковый стоматит. Причины, симптомы и профилактика стоматита у ребёнка

Написал alexxlab в 9 ноября 2020, 18:58

Стоматит у детей 👶- как выглядит, фото, симптомы детского стоматита во рту

Стоматит у детей 👶- фото, симптомы, виды детского стоматита

5 (100%) 1 vote
Воспалительные процессы в полости рта часто встречаются в детском возрасте. Им способствуют слабые навыки личной гигиены и снижение активности иммунитета. Поэтому стоматит у детей — нередкое явление, особенно до 7-10 лет.
Заболевание это хоть и считается распространенным, но может протекать тяжело: с высокой температурой, сильными болями и полным отказом от еды.
Не во всех случаях можно проводить лечение в домашних условиях. Если детский стоматит во рту сопровождается высокой лихорадкой, другими тяжелыми проявлениями, необходимо как можно скорее обратиться к педиатру или детскому стоматологу. Врач разберется в причинах такого тяжелого течения заболевания, при необходимости изменит лечебную схему.
Классификация стоматита
В зависимости от природы заболевания стоматит у детей может быть следующих форм:
вирусный;
грибковый;
травматический;
бактериальный;
аллергический.
Точно определить природу заболевания может только специалист, используя в том числе данные диагностики. Врач точно знает, как выглядит стоматит у ребенка определенной формы, но для подтверждения диагноза может назначить лабораторные исследования. Это поможет выявить возможного возбудителя и подобрать эффективную лекарственную терапию.
Подробнее о том, какие бывают виды стоматита у детей, читайте в нашей статье.
Видео:
Причины — от чего бывает детский стоматит
Слизистая в детском возрасте очень ранимая и чувствительная. Иммунная система может отреагировать высокой активностью на действие любых внешних и внутренних проявлений. Стоматит на языке или деснах у ребенка может появляться даже после небольшого повреждения или контакта с аллергеном.
Воспалительные процессы нередко вызывают средства гигиены: зубные пасты, ополаскиватели для полости рта, ароматизированные детские гели и мыло.
В большинстве случаев то, от чего бывает стоматит у детей — герпетический вирус. Вирус герпеса может попадать в организм ребенка через бытовые контакты, во время родов, и остается в клетках на всю жизнь. При подавлении иммунитета и действии других неблагоприятных факторов возможно появление пузырьковой сыпи на слизистой рта и развитие герпетического стоматита.
Фото стоматита герпетической формы во рту у ребенка
Вирусная форма заболевания нередко возникает на фоне респираторных болезней, которые легко распространяются в детских коллективах, особенно в холодное время года. А у грудничков чаще встречается грибковое поражение слизистой, спровоцированное некачественной гигиеной, длительным приемом антибиотиков, развитием эндокринных патологий и иммунодефицитных состояний.
Подробно о том, как развивается стоматит у грудничка, читайте на нашем сайте.
Причины стоматита у детей бактериального типа — стрептококковые или стафилококковые инфекции. Также спровоцировать воспалительный процесс могут ЛОР-заболевания (тонзиллит), гингивит.
В группе риска дети, которые:
родились недоношенными;
имеют кариозные зубы;
носят брекеты;
страдают от недостатка витаминов и микроэлементов;
имеют дисбактериоз и другие заболевания ЖКТ.
Детский стоматит имеет обострения при ослаблении иммунной системы. Микрофлора полости рта у детей достаточно неустойчивая и колеблется в зависимости от качества питания, состояния иммунитета. Также на нее оказывают влияние сопутствующие заболевания, особенно патологии кишечника.
Как выглядит стоматит у детей
Симптомы стоматита в детском возрасте могут быть сильно выраженными, особенно у детей с ослабленным иммунитетом. Клинические проявления болезни зависит в первую очередь от формы воспалительного процесса.
Вирусный стоматит
Основным симптомом является пузырьковая сыпь, которая быстро вскрывается и вызывает образование на слизистой небольших эрозий, покрытых сверху фибринозной пленкой. При тяжелом течении эрозивные дефекты сливаются друг с другом. Они вызывают сильную боль во время еды. Рядом расположенные ткани краснеют и отекают. Местные симптомы сочетаются с ухудшением общего самочувствия, увеличением лимфоузлов, снижением аппетита.
О том, как лечить вирусный стоматит у малыша, читайте в нашей статье.
У некоторых детей на фоне вирусного стоматита появляются рвота и диарея, которые могут быть очень опасны, особенно в первые годы жизни ребенка, когда возможно быстрое появление признаков обезвоживания.
Кандидозный детский стоматит — фото
Грибковый стоматит во рту у детей
Грибковый или кандидозный стоматит у детей появляется преимущественно в первый год жизни. Перед основными симптомами ребенок может жаловаться на чувство стянутости и сухости слизистой, жжение. Через некоторое время во рту появляется неприятный привкус, дыхание может становиться зловонным. Груднички при кандидозном стоматите могут совсем отказываться от еды и ведут себя крайне беспокойно. Если заглянуть в рот малышу, то можно увидеть мелкие белые высыпания и творожистый налет на внутренней стороне щек и губ, а также на языке.
При ослабленном иммунитете заболевание сопровождается поражением всей слизистой оболочки, которая сверху покрывается грязно-серой пленкой.
При этом слизистая может легко повреждаться и кровоточить, особенно во время повреждения продуктами питания или игрушками.
Видео:
В детском возрасте также встречается атрофическая форма грибкового стоматита. Болеют чаще дети, которые проходят ортодонтическое лечение и исправляют прикус. Болезнь имеет скудную симптоматику и может сопровождаться лишь незначительным покраснением слизистой и чувством жжения. Налета практически не видно, потому что он локализуется в естественных складках слизистой.
Бактериальный стоматит
При бактериальном стоматите слизистая рта краснеет, отекает, может покрываться эрозиями с желтыми корками. У ребенка повышается выработка слюны, появляется неприятный запах изо рта. Температура при этом обычно остается в пределах нормы или незначительно повышена.
Бактериальный детский стоматит дифтерийной формы сопровождается образованием плотного фибринозного налета, под которым находится красная слизистая, склонная к повреждению и кровоточивости.
Как выглядит стоматит у детей на фото
Афтозный стоматит
Сам по себе афтозный стоматит у детей склонен к частым обострениям и хроническому длительному течению. В основе болезни обычно лежит сочетание инфекционных агентов с аллергией. Болеют в основном дети 5-6 лет.
За несколько дней до обострения самочувствие ребенка ухудшается: он становится капризным, жалуется на сухость и боль во рту, разламывающие боли в теле. В дальнейшем слизистая покрывается округлыми язвами с фибринозной пленкой. В течение недели ребенок обычно полностью выздоравливает. Обострения случаются несколько 1-2 раза в год. На фоне афтозного стоматита специалисты нередко выявляют хроническое течение заболеваний органов пищеварения, аллергопатологий. Возможно выявление глистных инвазий.
Какой врач обследует детский стоматит
При воспалении слизистой рта необходимо обращаться к стоматологу. Родители могут также пойти к педиатру. Никакого сложного обследования обычно не требуется.
Но хроническое течение стоматита является показанием для комплексной диагностики и посещения профильных специалистов: эндокринолога, гастроэнтеролога, аллерголога.
Для точного определения возбудителя назначают ПЦР и ИФА. Дополнительно рекомендуется обследовать органы пищеварительного тракта ребенка, исключить наличие глистов и дисбактериоза.
Чем лечить стоматит у детей
Лечение начинают после определения этиологии болезней. Необходимо установить возбудителя или найти причины воспалительного процесса. При обнаружении сопутствующих заболеваний ребенка направляют к профильным специалистам.
О том, как лечить стоматит у ребенка эффективными препаратами, читайте на нашем сайте.
Нередко детский стоматит провоцирует запущенный кариозный процесс. Многие родители отказываются от лечения молочных зубов, и это неправильная позиция. Кариес — это хроническая инфекция, которая может в любой момент вызывать появление воспалительной реакции в области слизистой рта. При поражении молочных зубов существует вероятность разрушения патогенными микроорганизмами тканей постоянных зубов.
Соблюдение диеты
Воспаленная слизистая чувствительна к механическим, химическим и термическим воздействиям. Ребенку необходимо давать больше пить: как обычную воду, так и отвары противовоспалительных трав, в частности — ромашки и липы.
Кормить ребенка необходимо небольшими порциями. Пища должна быть жидкой или полужидкой. В разгар болезни дети могут полностью отказываться от еды. Не стоит паниковать из-за этого. Отсутствие питания в течение 1-2 дней опасно для грудничков и детей первых лет жизни. Если ребенку 4-5 лет, в первый день заболевания он может вообще не употреблять пищу, но должен пить не менее литра жидкости.
Вместе с водой из организма выходят токсические соединения, которые выделяют микроорганизмы при развитии стоматита.
Если появляется стоматит у детей, из их рациона необходимо исключить следующие продукты и напитки:
любые холодные блюда, соки и воду низкой температуры;
сухари, жесткий хлеб;
кислые соки;
кетчуп;
остроты, приправы и пряности;
маринады.
Также рекомендуется ограничивать сладости. Простые углеводы в большом количестве способствуют активному размножению патогенных и условно-патогенных микроорганизмов, в том числе тех, которые могут провоцировать развитие стоматита.
Кроме того, сахара резко повышают риск развития кариеса.
Соблюдая вышеперечисленные условия, вам удасться быстро вылечить стоматит у ребенка.
Видео:
Лечение герпетического стоматита
При легкой форме достаточно местной терапии, которая включает применение препаратов и составов с антисептическими, противовирусными и противовоспалительными свойствами. Необходимо обязательно мазать стоматит у детей обезболивающими гелями. Из-за неприятных ощущений дети отказываются от еды и воды. Отсутствие жидкости угрожает развитием обезвоживания. Поэтому допускается использование обезболивающих гелей и мазей до 5-7 раз в день.
Чтобы препарат действовал дольше, после его нанесения в течение часа лучше не употреблять пищу и ничего не пить.
Симптоматическая терапия включает применение обезболивающих и жаропонижающих средств в виде таблеток или сиропов. Противовирусные препараты назначают внутрь при выраженном течении герпетического стоматита. Полоскать детский стоматит во рту антисептиком типа Мирамистин необходимо тоже несколько раз в день. Он тормозит рост бактериальной флоры. Ребенок младшего возраста может не уметь полоскать рот. В этом случае лучше воспользоваться антисептиками в форме спрея.
Дополнительно рекомендуется использовать специальные защитные средства, которые образуют на слизистой пленку и предупреждают негативное влияние раздражителей на воспаленную слизистую. Подобные препараты также ускоряют заживление имеющихся язвенных дефектов. В их состав входит субсалицилат висмута.
Средство в виде суспензии наносят на воспаленную слизистую или используют жевательные таблетки, которые обеспечивают равномерное распределение действующего компонента на поверхности пораженных тканей. Примером пленкообразующие защитного средства является гель Герпенокс.
Для укрепления местного иммунитета рекомендуется использовать средства с вифероном. При хроническом течении стоматита лучше курсом применять свечи. Для местного лечения можно обрабатывать слизистую вифероном в форме геля. Это будет оказывать дополнительное иммуностимулирующее действие и сокращать период болезни.
Системную терапию Ацикловиром проводят при тяжелом течении заболевания. Крайне важно использовать препарат по рекомендации врача и в соответствии с назначенной дозировкой. Если допускать самолечение, герпетический стоматит у детей может утратить чувствительность к Ацикловиру. При дальнейших обострениях средство больше не будет давать ожидаемую эффективность.
Лечение афтозного стоматита у ребенка
Лечебные мероприятия при афтозном стоматите у детей направлены на устранение основных симптомов болезни и быстрое заживление язвенных дефектов. Важно определить вероятную причину патологии, чтобы предупредить повторные рецидивы. Афтозный стоматит в детском возрасте часто связан с аллергической реакцией на продукты питания. До подтверждения этого из рациона в любом случае необходимо устранить наиболее аллергенные вещества, содержащиеся в цитрусовых, клубнике, шоколаде, орехах, меде.
Посмотрите на состав применяемой зубной пасты. В нем не должно быть лаурилсульфата натрия. Этот компонент часто выступает главным аллергеном и вызывает афтозные стоматиты у взрослых и детей.
В обязательном порядке назначают антигистаминные средства. Они подавляют возможную аллергическую реакцию и уменьшают признаки воспаления.
Подробнее о том, как организовать лечение афтозного стоматита у детей, читайте в нашей статье.
Местное лечение является главным при любой форме стоматита, включая афтозную. Антисептические полоскания тормозят развитие болезни и значительно сокращают риск появления осложнений. Антисептики необходимо применять 3-5 раз в день. В детском возрасте можно использовать Хлоргексидин, Мирамистин. Допускается чередование этих антисептических средств.
Современным методом лечения является применение лазера. После 1 процедуры исчезают сильные боли. Слизистая быстрее эпителизируется, а язвы уменьшаются в размере. В качестве альтернативы лазеру можно использовать ультрафиолетовое облучение. Его целесообразно применять при хроническом течении болезни, чтобы предупредить рецидивы в ближайшее время.
Из эпителизирующих средств можно использовать Солкосерил в виде геля. Если стоматолог выявляет сопутствующие заболевания, провоцирующие афтозный детский стоматит, необходимо как можно раньше начать их лечить. Без этого афты будут появляться снова и снова.
Видео о том, какими средствами лечить стоматит у детей:
Лечение бактериального стоматита
Бактериальная природа стоматита требует применения антибиотиков. Подтвердить наличие патогенных микроорганизмов можно во время лабораторной диагностики. До получения результатов обследования не рекомендуется использовать антибиотики. Кандидозная форма стоматита как раз развивается преимущественно из-за дисбактериоза кишечника и полости рта, спровоцированного продолжительным антибактериальным лечением.
Подробно о том, как применять антибиотики при стоматите у ребенка, читайте в нашей статье.
Бактериальный стоматит у детей часто являются продолжением вирусной формы заболевания.
Осложнения возникают из-за запоздалого начало лечения или несоблюдения полупостельного режима, когда ребенок продолжает сохранять активность и посещает учебные учреждения.
Антисептики при бактериальном стоматите помогают избежать осложнений. У детей с ослабленным иммунитетом инфекционные микроорганизмы могут распространяться со слизистой на рядом расположенные здоровые ткани и органы. Антисептики подавляют рост микробов и уменьшают их численность, сокращая выраженность клинических проявлений болезни.
Народная медицина против детского стоматита
Народные средства от стоматита в детском возрасте лучше не использовать. Настои и отвары трав, которые помогают взрослым, могут агрессивно влиять на чувствительную и нежную слизистую ребенка. Допускается применение аптечной ромашки, липы.
Нельзя лечиться спиртовыми настойками, которые могут обжигать воспаленные ткани.
Для смазывания язвенных дефектов можно использовать сок алоэ. Но никакие народные средства не заменят качественных и современных антисептиков и обезболивающих местных средств. Если отказываться от традиционного лечения, болезнь перейдет в запущенную форму, спровоцирует инфекционные осложнения и частые рецидивы в будущем.
Не забывайте о том, что только квалифицированный специалист, получив результаты лабораторных исследований, может сказать, как лечить стоматит у детей с максимальной эффективностью.
Видео о том, какой бывает детский стоматит:
Соблюдение режима
При стоматите необходимо соблюдать режим. Если у ребенка повышена температура, присутствуют сильные боли, лучше ему оставаться в постели большую часть дня. При проветривании переводите малыша в другую часть дома или квартиры. От прогулок тоже лучше отказаться.
В разгар болезни организм тратит колоссальные силы на восстановление нормального самочувствия. Если продолжать вести прежний образ жизни, могут возникать различные сбои, в том числе в работе иммунной системой — из-за переутомления.
Профилактика стоматита во рту у ребенка
Профилактические мероприятия предупреждают очередные обострения стоматита у детей. В первую очередь необходимо обратить внимание на качество личной гигиены. Если ребенок недостаточно хорошо чистит зубы, большая часть болезнетворных микроорганизмов остается на зубах и деснах.
Это создает благоприятные условия для нарушения местной микрофлоры, снижения иммунитета и появления естественной защитной реакции — воспаления.
Качественная гигиена уменьшает количество кариесогенных микроорганизмов, которые питаются остатками пищи и при этом выделяют кислоту. Она разрушает твердые ткани зуба, ослабляет защитные свойства слюны. Для ежедневного ухода рекомендуется выбирать специальные детские щетки и пасты с оптимальным уровнем кальция и фтора. Эти микроэлементы обеспечивают надежную защиту от агрессивной кислоты и жизнедеятельности кариесогенных микроорганизмов. В составе детских средств гигиены не должны быть парабены, лаурилсульфат натрия и другие потенциально опасные компоненты.
Профилактика стоматита обязательно включает доверительные беседы родителей с детьми. Ребенку необходимо объяснить, как устроена слизистая полости рта, почему нельзя брать грязные руки в рот и насколько важно ежедневное правильно ухаживать за зубами и деснами.
Если стоматит рецидивирует чаще нескольких раз в год, рекомендуется применять специальные пасты с молочными ферментами, экстрактом лакричника, с защитным веществом лизоцимом.
Это необходимо делать для укрепления местного иммунитета и повышения устойчивости слизистой к различным неблагоприятным факторам.
Своевременное лечение кариеса, ЛОР-болезней тоже помогает предупредить хроническое течение детского стоматита. Если у ребенка часто болит горло, значит, в области миндалин постоянно находится опасная микробная среда. Необходимо провести качественное лечение сопутствующих болезней. Только после этого обострения стоматита сойдут на нет.
Видео от доктора Комаровского о стоматите у малышей:
Автор публикации — Врач-стоматолог Станислав Владимирович
Опыт работы 32 года. Место работы: «Стоматология ЭСТ». Закончил СамГМУ (1985 год)
Дата размещения — 2018-12-21
Стоматит у детей — что это такое, от чего бывает, симптомы, виды, афтозный
Стоматит – наиболее часто встречаемое заболевание, которому подвержены дети всех возрастов, начиная от малышей и до школьного возраста
Хотя такой недуг, как детский стоматит, уже давно и детально изучен, часто у родителей возникают серьезные затруднения с лечением. Чтобы разобраться в проблеме, нужно детально изучить главные виды недуга и его причины, ведь именно на основе этой информации подбираются методы лечения.
В статье подробно рассмотрено, как максимально быстро и эффективно избавить ребенка от стоматита.
Что это такое
Под стоматитом подразумевают воспалительные процессы, которые сопровождаются поражением всех участков полости рта. Заболевание может возникать, как у детей, так и у взрослых, но чаще всего недугом страдают груднички и малыши дошкольного возраста, слизистая оболочка полости рта которых еще не до конца развита и очень тонкая.
Под термином «стоматиты» обобщено сразу целую группу заболеваний, который обязательно нужно долечить до конца с первого раза, чтобы не столкнуться с усложнениями.
От чего бывает
Детский стоматит имеет множество различных причин возникновения, начиная от несоблюдения личной гигиены, и заканчивая особенностями терморегуляции и состояния системы дыхания ребенка. Нежная детская слизистая достаточно ранимая и восприимчива к всевозможным инфекциям. В раннем возрасте еще не до конца развиты защитные функции фермента слюны, слизистая часто пересыхает, появляются трещины.
Перед тем, как назначить лечение, обязательно нужно определить причину возникновения воспалений. Специалисты выделяют такие основные причины появления стоматита:
Несоблюдение правил личной гигиены. Возбудители попадают в рот ребенка через контакт с грязными игрушками, невымытыми руками. Особенно это актуально для детей возрастом до 1 года, когда они только начинают ползать и получают доступ к различным предметам.
Неправильная гигиена полости рта. Причем, это может быть, как ее полное отсутствие, так и чрезмерное злоупотребление.
Физиологические особенности развития иммунитета в возрасте -3 года. С полугода из организма малыша исчезают мамины антитела, а свои пока еще не активизируются в полную силу.
Следствие различных инфекционных и соматических заболеваний, которые снижают местный иммунитет.
Контакты с большой группой носителей чужеродной микрофлоры (детский сад).
В зависимости от причин и симптомов специалисты могут диагностировать разные типы детского стоматита.
Симптомы стоматита у детей
Стоматит – это не классическое острое или хроническое заболевание с конкретным перечнем симптомов. Каждый вид недуга проявляется по-разному и требует разного подхода к лечению.
Единственный общий симптом, объединяющий все виды данной заболевания, — это воспаление полости рта на любом ее участке (небо, язык, миндалины, губы, щеки) в виде язвочек, налета, везикул пузырьков. Более подробно симптомы стоит рассматривать в разрезе конкретного типа недуга.
Виды
В зависимости от причин возникновения, стоматиты разделены на несколько видов, каждый из которых имеет ряд особенностей.
Афтозный
Чаще всего недуг возникает в результате поражения организма стафилококками. Среди других причин специалисты отмечают различные аллергические реакции на медикаменты или продукты питания, ухудшение работы иммунной системы.
Основной симптом данного типа стоматита – появление на слизистой оболочке губ и языка эрозии овальной или круглой формы. Если причина поражения кроется в стафилококках, важно лечить именно патологию, которая является причиной распространения таких микроорганизмов. Например, устранение зубного налета или дефектов из-за кариеса.
Рецидивирующий
Данный тип является одним из самых распространенных воспалительных процессов слизистой оболочки. Заболевание имеет хронический характер, и время от времени сопровождается ремиссиями, обострениями.
Недуг может возникнуть в любом возрасте, но преимущественно это люди в возрасте 20-30 лет. Часто имеет аллергическую природу возникновения (продукты питания, зубная паста, пыль, медикаментозные препараты).
Главный симптом – болезненные афты на слизистой оболочке рта.
Герпетический
Герпетический стоматит возникает при поражении организма герпесной инфекцией. Также недуг может проявляться при переохлаждении, в период обострения хронических инфекционных заболеваний, гингивите. Больше всего подобный тип стоматита поражает детей.
Проявляется недуг большим количеством пузырьков, наполненных прозрачной жидкостью, которая со временем темнеет. Пузырьки лопаются уже через несколько дней, образуя эрозию. Часто сопровождается высыпаниями на внешней части губы. Если заболевание проявляется 2-4 раза года, стоит говорить о хроническом характере недомогания.
Кандидозный
Такой тип стоматита проявляется у малышей в возрасте до 1 года. Причиной возникновения заболевания являются бактерии Candida, которые особенно хорошо развиваются во рту ребенка, который питается материнским молоком. Часто такое заболевание называют молочницей.
Главный симптом молочницы – белый налет в полости рта. Чтобы не путать его с обычным налетом после кормления, нужно ориентироваться на то, как долго он не проходит и нормально ли ребенок кушает.
Герпесный
Это один из многих проявлений герпетической инфекции. Такой вид стоматита вызывает обычный вирус герпеса, хотя главной причиной является ослабленность иммунной системы организма.
Отличительными особенностями проявления заболевания являются:
образование на слизистой полости рта белого налета и болезненных язвочек;
высокая температура;
сонливость;
присоединение гингивита.
Тип характерен для детей дошкольного возраста.
Вирусный
Характерный недуг для детей дошкольного и школьного возраста. Чаще всего, таким образом, проявляются различные заболевания, такие как пневмония, ангина, гайморит. Проявляется преимущественно в осенне-зимний период, когда иммунитет ребенка ослабевает.
Главный симптом, который указывает именно на вирусный стоматит, — это толстая желтая корка на губах. При этом губы ребенка слипаются настолько, что ему трудно открыть рот. Чаще всего сопровождается повышением температуры.
Видео: Какой бывает
Чем лечить во рту
Стандартного лечения стоматита не существует, поскольку каждый вид индивидуален и требует особого подхода со стороны специалиста. Только после определения причины воспаления, его стадии и тяжести, а также, учитывая возраст ребенка, врач может назначить конкретное лечение.
Правильно выбранное лечение не просто устраняет болевые ощущения, но и прекращает прогрессирование болезни, устраняет причины болезни, укрепляет иммунитет.
Для лечения врач может назначить:
антисептические средства в виде различных ополаскивателей, препараты на основе лекарственных растений;
анальгезирующие средства – это различные обезболивающие в форме спреев и аэрозолей, мазей и гелей, таблеток для рассасывания;
противовирусные, противогрибковые и противомикробные средства в форме мази или геля;
антибиотики, если причиной болезни являются бактерии.
Эффективность лечения повышается, если проводит комплексное воздействие.
В домашних условиях
Большинство родителей пытаются лечить стоматит в домашних условиях. Популярные методы действительно помогают снять симптомы, болевые ощущения, сократить время протекаемости болезни.
Но, стоит понимать, что маленькие дети не всегда одинаково переносят народные средства, как и различные медикаментозные препараты.
Маленьким детям сложно самостоятельно полоскать рот, поэтому можно только протирать слизистую. В любом случае, всегда стоит консультироваться со специалистами.
Народные средства
Народные средства при лечении стоматита рекомендованы специалистами исключительно в качестве дополнительной терапии. Полностью заменять ими медикаментозное лечение нельзя.
Среди народных методов лечения можно отметить:
полоскание рта разбавленным морковным соком;
отвар ромашки;
зверобой;
чистотел.
Для снятия воспаления и более быстрому заживлению ран, язвочки можно протирать алоэ, тертым сырым картофелем или льняным маслом.
По Комаровскому
Доктор Комаровский предлагает следующие принципы лечения стоматита (общие для всех видов заболевания):
Исключение из рациона острой, кислой, соленой еды, которая способна раздражать полость рта еще больше.
Для обезболивания использовать раствор 2% Лидокаина (прополоскать рот или смазать язвочки).
Если речь идет о герпесе, сразу нужно начать давать противогерпесный препарат, например, зовиракс, фамцикловир.
Среди препаратов, которые ускоряют заживление, — витамин А или аекол.
Несмотря на болезненные ощущения, ребенок должен продолжать чистить зубы. При любых усложнениях или необычных проявлениях стоит незамедлительно обращаться к врачу.
Мази
Важно понимать, что не каждая мазь подходит для каждого ребенка. Детям до года и вовсе стоит заменить ее использование на применение растворов.
Мази против стоматита можно разделить на несколько категорий:
универсальные – снимают симптомы любого вида стоматита;
противовирусные;
противогрибковые;
антибактериальные.
Среди разрешимых для детей мазей можно отметить актовегин, ацикловир, виферон, зовиракс, холисал, лидохлор, нистатин.
Если воспаление имеет аллергический характер, никакие мази не помогут.
Чем полоскать рот
Полоскание рта при стоматите используется в качестве вспомогательной терапии вместе с антибактериальным или другим основным препаратом. Оно выполняется в обязательном порядке, как в лечебных, так и в гигиенических целях.
Облепиховое масло
Облепиха известна своими заживляющими свойствами, поэтому не удивительно, что ее масло часто используют и при стоматите в ротовой полости. Маслом нужно смазывать язвочки. Можно также делать компрессы ребенку на 5 минут. Но, стоит убедиться, что у ребенка нет аллергии.
Сода
Эффективное средство лечения грибкового стоматита у грудничков – раствор чайной ложки соды в стакане воды. Им следует протирать полость рта ребенка регулярно. Вместо ватного тампона лучше использовать кусочек марли, поскольку она лучше удаляет налет со слизистой оболочки.
Хлорофиллипт
Средство содержит экстракт листьев эвкалипта и разрешено для терапии стоматита в детском возрасте. Спиртовую настойку стоит разбавлять в соотношении 1 чайная ложка на 300 мл воды.
Фукорцин
Данное средство эффективно борется с грибковыми инфекциями, но применять его для лечения детей следует очень аккуратно. Препарат стоит наносить на язвочки, не допуская попадания его большого количества в ротовую полость ребенка.
Бура в глицерине
Можно использовать средство для полоскания, а также точечного смазывания язвочек. Предварительно раны стоит очистить от загрубевшей корки. Лучше использовать кусочек марли, а не ватную палочку.
Профилактика
Профилактика повторного возникновения стоматита заключается в достаточно простых действиях:
Соблюдение несложных правил личной гигиены.
Укрепление иммунной системы.
Посещение стоматолога 2-3 раза в год.
Правильное питание, с содержанием необходимых витаминов.
Фото: Как выглядит
Первый явный признак стоматита – это покраснение слизистой полости рта. Далее возникают небольшие пузырьки, наполненные прозрачной жидкостью, или белый налет.
Стоматит у детей — лечение, симптомы, причины
Если маленький ребенок начинает капризничать, отказывается от еды, повышается температура тела до высоких цифр, дети постарше жалуются на боль во рту, а при осмотре мамочка обнаруживает покраснение или язвочки на щеках, небе, языке или внутренней стороне губы — это стоматит.
У детей лечение этого заболевания зависит от причин, вызвавших его, поскольку существует несколько видов возбудителей, провоцирующих развитие воспаления в полости рта — банальные бактерии, вирус герпеса, грибы рода Кандида албиканс, а также стоматит может быть токсико- аллергическим. Так, чем лечить стоматит у ребенка? Как избавиться от стоматита у детей максимально быстро? Об этом мы расскажем в этой статье.
Детский стоматит — его классификация и причины возникновения
Интересен тот факт, что определенный вид стоматита характерен для конкретного возраста ребенка, однако, конечно же бывают и исключения:
Для малышей от рождения до 3 лет наибольшее
распространение имеет кандидозный стоматит.
Для детей от года до 3 лет — герпетический стоматит, а также афтозный стоматит беднара, когда ребенку не дают пустышку, а он сосет грязный палец, травмирует небо и на него попадает своя микрофлора.
Дети школьного возраста чаще страдают от аллергического или афтозного стоматита.
Для детей любого возраста характерен бактериальный стоматит, возникающий вследствие термического, механического травмирования полости рта, нарушения правил личной гигиены, употребления немытых фруктов, приема пищи грязными руками, у малышей возникает в период прорезывания зубов, когда «весь мир у них во рту» и пр.
Причины появления любого вида стоматита заключаются в том, что у малышей слизистая оболочка ротовой полости настолько нежная и тонкая, травмирование которой происходит очень легко, а иммунная система пока еще не в состоянии справляться с массой инфекционных агентов, которые попадают в рот «вездесущим» малышам. Слюна человека является отличной защитой полости рта от массового нашествия микробов, бактерий и вирусов, но у маленьких детей в ней еще не вырабатывается достаточное количество ферментов с антисептическими свойствами. Поэтому и возникает стоматит — воспаление слизистой во рту, проявляющееся либо незначительно — единичные язвочки, либо создавая обширные очаги воспаления.
Кандидозный, грибковый стоматит у детей
Любой стоматит может протекать в острой форме, легкой степени тяжести или же быть хроническим, рецидивирующим, грибковый стоматит не является исключением. Отличительные особенности грибкового, кандидозного стоматита или молочницы полости рта:
Он, как правило, протекает без температуры.
Грибковый стоматит у ребенка
При осмотре налет на пораженных участках может быть и белого, и серого цвета, похожего на творог.
Ребенок становится капризным, плохо ест, беспокойно спит, поскольку очаги воспаления достаточно болезнены, малыш также испытывает чувство жжения, зуда, сухости во рту.
Периферические лимфатические узлы не увеличиваются, а налет при такой форме легко удаляется, под которым наблюдается покраснение, или кровоточивость.
Локализуется молочница полости рта у детей чаще на внутренней поверхности губы, деснах, щеках или языке. Сначала образуется очаги белого налета, переходящие в сплошную пленку.
Лечение грибкового стоматита

Местные процедуры заключаются в создании более щелочной среды в полости рта, поскольку кислая среда очень благотворно влияет на прогрессирование процесса и способствует размножению болезнетворных бактерий, и грибка в том числе. Местное лечение грибкового стоматита у детей заключается в следующем:
Обработка полости рта 3-6 раз в день раствором соды — на 1 стакан воды 2 ч. ложки соды, а также специальными анилиновыми красителями — «Синькой», 2% раствором борной кислоты. Для детей постарше эти растворы можно использовать для полоскания рта.
Обработка пораженных участков мазями Клотримазол, Нистатиновой, кремом Пимафуцин. Основная масса грибковых агентов скапливается в районе зубов, поэтому при обработке следует уделять особое внимание области десен и щек.
Существует специальный раствор, гель, крем «Кандид», в состав которого входит Клотримазол, обладающий мощным противогрибковым действием. Лечение этим средством должно назначаться врачом, курс которого нельзя прерывать, либо прекращать раньше времени, поскольку у грибков может сформироваться лекарственная устойчивость к этому препарату.
Для более старших детей и подростков возможно назначение врачом противогрибковых средств в таблетках или суспензии, таких как Дифлюкан, Флуконазол.
Для укрепления иммунитета во время и после перенесенного стоматита назначается витаминотерапия, могут быть назначены рассасывающие таблетки Имудон, который показаны только детям старше 3 лет.
Во время любого стоматита требуется соблюдение диеты, при кандидозном стоматите исключаются кислые фрукты и напитки, жесткая, грубая пища, слишком горячая или холодная, сокращается в рационе количество углеводной пищи, пряностей, кондитерских изделий, сладкого.
При высокой температуре свыше 38С, конечно, следует принимать жаропонижающие препараты для детей.
Герпетический стоматит у детей
Герпетический стоматит у детей
Эта одна из самых распространенных форм стоматита и у детей, и у взрослых. Объясняется это тем, что у 95% населения рано или поздно происходит инфицирование вирусом герпеса, а вот будет ли развиваться герпетическая инфекция у конкретного ребенка или взрослого напрямую зависит от иммунной системы человека.
Опасность вируса заключается в том, что он не исчезает из организма, а либо находится в латентном состоянии, либо при слабом иммунном ответе у ребенка, приобретает хроническое течение с периодами ремиссии и рецидивами.
Чаще всего герпетический стоматит бывает у малышей от 1 года до 3 лет, поскольку полученные антитела от мамы уже ослабли и выведены из организма, а собственные еще не выработались.
Поэтому впервые столкнувшись с вирусом герпеса у ребенка зачастую развивается бурная реакция, идет активная борьба организма с вирусом, что проявляется высокой температурой, симптомами интоксикации.
Опять же повторимся, все зависит от состояния защитных сил у ребенка, у некоторых детей инфицирование и развитие герпетического стоматита проходит в острой форме, а у других не вызывает высокой температуры и проходит достаточно легко. Чем лечить стоматит у ребенка, если он вызван вирусом герпеса?
Отличительные особенности герпетического стоматита:
При осмотре сначала в полости рта образуется покраснение, затем появляются везикулы, после того как пузырьки лопаются у малыша образуется эрозия, язвы, трещины на слизистой оболочке рта. Когда высыпания заживают, слизистая имеет мраморный рисунок.
Ребенок также становится капризным из-за болезненности, жжения, зуда во рту, у него снижается аппетит.
При остром процессе средней тяжести у ребенка проявляются все симптомы ОРВИ, температура тела достигает 38С, увеличиваются лимфатические узлы. Когда начинаются высыпания, температура подскакивает до 39С и не всегда сбивается жаропонижающими препаратами, может сопровождаться рвотой, тошнотой, головными болями, ознобом. При таком состоянии количество пузырьков обычно значительное 15-20 штук, они также могут быть и на губах снаружи, и на крыльях носа или вокруг рта, при этом воспаляются десны и появляется сухость во рту.
При легкой форме такого стоматита пузырьков бывает не более 4-6 штук, температура редко достигает 38С, она легко сбивается жаропонижающими средствами и воспалительный процесс достаточно быстро затихает.
Лечение герпетического стоматита у детей
При остром процессе с тяжелой симптоматикой детей госпитализируют, где им оказывают симптоматическую терапию. При легкой и средней тяжести воспалительного процесса ребенок может проходить лечение амбулаторно. Также как и при грибковом стоматите из рациона исключаются кислые продукты, особенно цитрусовые фрукты, консервы, соленая и пряная пища. При герпесном стоматите у детей, лечение включает и местные процедуры, и применение общих терапевтических средств:
Для оказания противовоспалительного действия детям лучше всего обрабатывать пораженные участки отварами лечебных трав 3-4 раза в день — шалфеем, ромашкой, соком каланхоэ, для этого следует использовать ватные палочки либо ватные диски, смоченные в отваре. В аптеках существуют готовые сборы трав, такие как Ингафитол, Эвкаром, которые также можно использовать для обработки язвочек или полоскания рта у детей постарше.
Для обезболивания детям старше 4 лет можно использовать препарат Стоматидин — антисептик для местного применения, оказывающий противомикробное и слабое обезболивающее действие на слизистую оболочку во рту, а также Гексорал табс — таблетки для рассасывания с Бензокаином и Хлоргексидином, они обладают местным обезболивающим и антимикробным действием.
Очень эффективна обработка язвочек прополисом, например Прополис спрей, оказывает восстанавливающее действие при любых повреждениях кожи, язвах, герпесе.
Применение противогерпетических мазей также показано при местном лечении, используются мази Зовиракс, Ацикловир, Оксолиновая мазь, Виру-мерц-серол (высокоэффективный препарат при герпетических высыпаниях, используется при первоначальных клинических проявлениях, при образовании пузырьков, везикул, использование следует прекратить), теброфеновая мазь.
Может быть рекомендована мазь Бонафтон — противовирусный препарат, используемый для лечения герпетического стоматита.
Способствуют заживлению ранок Каротолин — масляный раствор с витамином А, облепиховое масло (только натуральное, которое оказывает и противовирусное действие, а косметическое аптечное масло — это настой облепихи на растительном масле), и масло шиповника.
Винилин при стоматите, он же бальзам Шостаковского, способен очищать ранки, также обладает противовоспалительным действием, ускоряет процесс заживления, эпителизации и регенерации тканей.
В качестве антисептиков используется -Люголь, Мирамистин, Ротокан.
При частых рецидивах герпетического стоматита врач может назначить противовирусные препараты перорально, то есть в таблетках, такие как Валтрекс, Ацикловир и др.
Также показана витаминотерапия, рассасывающие таблетки Имудон, которые следует принимать 6-8 штук в день в течении недели.
Афтозный стоматит у детей
До сих пор причины появления этого вида стоматита медицина не может утвердительно назвать, одни авторы считает его возникновение связано с нарушениями нормального функционирования желудочно-кишечного тракта (к примеру, непереносимость глютена -целиакия), другие видит аллергическое начало в его возникновении (шоколад, клубника, помидоры, яйца), возможной причиной указывают травмирование слизистой или проникновение инфекции в полость рта, а по клинической картине он напоминает герпетический стоматит.
У детей лечение афтозного стоматита затруднено именно неопределенностью возбудителя заболевания. Чаще всего им страдают детей школьного возраста, когда у них появляются следующие симптомы стоматита:
Афтозный стоматит у детей
Сначала язвочки напоминают язвы как при герпетическом стоматите, с тем же характерным покраснением, жжением, зудом, возможным повышением температуры. Однако, затем появляются не пузырьки, а афты — это болезненные белые язвы с ярким покраснением вокруг, они округлой формы с четкими ровными краями.
Затем афты покрываются мутной пленкой, и в случае занесения вторичной инфекции после ее прорыва, воспалительный процесс усугубляется, у ребенка может подняться температура, он становится сонливым, отказывается от еды.
Лечение афтозного стоматита у детей
Лечение этого стоматита ввиду неопределенности причины возникновения проводят несколько врачей, это может быть стоматолог, аллерголог или гастроэнтеролог.
Если устанавливается аллергическая природа возникновения афтозного стоматита, то исключается контакт с аллергеном, назначаются антигистаминные препараты — Супрастин, Цетрин в сиропе (детям старше 2 лет), см все лекарства от аллергии.
Для обработки афт используются также растворы соды, борной кислоты, отвары трав, Синька.
Подбор антисептический, противомикробных средств зачастую осуществляется методом проб и ошибок, поскольку протекание любого воспалительного процесса индивидуально, кому то помогают спрей Люголь, спрей Гексорал, или полоскание Йодинолом, Мирамистином, кому то очень помогает Винилин или метиленовый синий краситель — Синька. Хорошо себя зарекомендовал Ротокан — антисептик с заживляющим действием (для полоскания рта).
Если обнаруживаются нарушения ЖКТ, то проводится соответствующее лечение сопутствующего заболевания.
Назначаются витамины С, В1, В2, В12.
Из противовирусных препаратов может быть назначен Бонафтон.
При хроническом течении стоматита для коррекции иммунитета иммунолог может назначить Декарис, Пирогенал.
Однако, в любом случае нельзя заниматься самолечением, лечение стоматита у детей должно быть под контролем квалифицированного врача.

Причины возникновения стоматита у взрослых и детей 📌
Распространенные причины возникновения стоматита
5 (100%) 1 vote
Стоматитом называют воспаление слизистой во рту бактериальной или вирусной этиологии. Болезнь чаще встречается в детском возрасте, нередко выявляется в закрытых коллективах, когда идет активное распространение гриппа и других ОРВИ. Важно установить причины возникновения стоматита, чтобы подобрать правильное лечение у взрослых и детей.
Почему появляется стоматит — причины возникновения
Стоматит может быть самостоятельным заболеванием или возникать на фоне других патологий. В зависимости от своей природы воспалительный процесс бывает бактериальным, вирусным, грибковым. У детей чаще всего встречается катаральная форма стоматита, когда слизистая оболочка становится красной и отечной, появляется локальная болезненность. При этом увеличиваются регионарные лимфатические узлы и может появляться неприятный запах изо рта.
Основные предрасполагающие факторы при стоматитах:
повреждение слизистой оболочки рта горячими блюдами и напитками, осколками зубов, протезами, брекетами;
пониженный иммунитет, иммунодефицитные состояния и другие заболевания, которые повышают восприимчивость организма к вирусным и инфекционным агентам;
обострение аллергических заболеваний;
контакты с зараженным человеком;
наличие хронического очага инфекции в полости рта (аденоиды, тонзиллит, отит).
Воспаление слизистой оболочки рта чаще возникает на фоне действия нескольких предрасполагающих факторов. Сказать точно, почему появляется стоматит у конкретного человека, можно только после комплексного обследования, оценки характера и качества питания, условий работы и проживания.
Обследование при стоматитах
Для постановки точного диагноза стоматологу достаточно провести осмотр, оценить субъективные жалобы пациента и определить возбудителя болезни с помощью лабораторной диагностики (ПЦР, бакпосев соскоба). Если врач подозревает развитие системных заболеваний, обследование может быть расширено.
Причины развития язвенного стоматита
Язвенный стоматит чаще является самостоятельным заболеванием. В его основе лежит реакция иммунной системы на неблагоприятные внешние и внутренние раздражители.
Почему проявляется язвенный стоматит — причины возникновения:
недостаточная гигиена полости рта, наличие кариеса, отколотых зубов и массивных зубных отложений;
снижение местного иммунитета;
использование зубных паст с агрессивными компонентами, лауриловым сульфатом натрия, который повышает чувствительность слизистой к внешним раздражителям.
Язвенный стоматит нередко встречается у людей с сопутствующими заболеваниями пищеварительного тракта: хроническим энтеритом, язвенной болезнью, гастритом. В развитии болезни важную роль играет качество питания. При отсутствии витаминов группы В, антиоксидантов резко возрастает риск воспаления слизистой оболочки и ее изъязвления.
Афтозный стоматит — это разновидность язвенного стоматита. Он сопровождается образованием афт — эрозий, покрывающих слизистую полости рта. Во время обострения возникает сильная боль, появляется жжение во рту во время приема пищи. Могут увеличиваться лимфатические узлы. Характерной особенностью афтозного стоматита является наличие бело-желтого налета сверху язвенных участков. Заболевание склонно к хроническому течению.
Причины развития стоматита Венсана
Стоматит Венсана является разновидностью язвенной формы болезни. В основе воспалительного процесса лежит инфицирование полости рта сапрофитными бактериями, которые у здоровых людей находятся в каналах зубов, миндалинах и межзубных промежутках. Чаще всего стоматит Венсана прогрессирует на фоне сильного снижения иммунитета после перенесенных оперативных вмешательств, психотравмирующих ситуаций, инфекционных патологий, снижающих резистентность организма и делающих его уязвимым для условно-патогенных микроорганизмов.
Герпетический стоматит — причины возникновения
Инфицирование слизистой вирусом простого герпеса приводит к развитию герпетического стоматита. Он встречается преимущественно в закрытых детских коллективах. Заболевание дебютирует с резкого повышения температуры и значительного ухудшения самочувствия больного. Слизистая рта становится отечной и гиперемированной, возникает острая боль при жевании, возможно появление кровоточивости десен и зловонного дыхания.
Также, причины возникновения стоматита у детей заключаются в том, что они еще плохо соблюдают правила гигиены
Обострение герпетической инфекции тесно связано со снижением активности иммунной системы. При ослаблении иммунитета возможна активация вируса простого герпеса, который у большинства людей находится в неактивной фазе.
Причины развития медикаментозного стоматита
Причиной возникновения стоматита медикаментозного типа является аллергическая реакция на определение лекарственные препараты. После использования медикаментов слизистая оболочка становится отечной, могут появляться пятна, эрозии и пузыри. Развитию лекарственного стоматита подвержены дети и люди молодого возраста. Кроме патологических изменений тканей полости рта возможно появление дополнительных симптомов сенсибилизации организма, вплоть до образования сыпи на теле и прогрессирования неотложных состояний, включая отек Квинке и анафилактический шок.
Причиной возникновения стоматита могут выступить аллергены:
сульфаниламидные препараты;
антибиотики;
ферментативные средства;
вакцины и сыворотки;
обезболивающие препараты;
барбитураты;
соли тяжелых металлов;
средства с использованием брома и йода.
При длительно текущем медикаментозном стоматите атрофируются сосочки языка, возможны патологические изменения слизистой оболочки, вплоть до ее злокачественного перерождения.
Особенности лечения стоматитов
Лечение зависит от конкретной формы заболевания и причины возникновения стоматита. При вирусной природе болезни назначают противовирусные средства, препараты, которые подавляют активное размножение герпесвируса. Дополнительно рекомендуется начать укреплять иммунитет и уделить повышенное внимание удалению хронических очагов инфекции из полости рта. Такими считаются кариозные зубы, рецидивирующий тонзиллит с гипертрофированными миндалинами, увеличенные аденоиды у детей.
Препараты системного действия при стоматитах используют крайне редко. В основном удается побороть боль, воспаление и отечность местными средствами. Рекомендуется чаще полоскать рот антисептиками, например Фукорцином. При наличии язв их смазывают бензокаином, лидокаином, соком алоэ. Разрешается полоскать рот настоями противовоспалительных трав (ромашка, зверобой, календула). Для обезболивания стоматита необходимо использовать специальные стоматологические гели и мази (Холисал, Метрогил дента).
Антибактериальные препараты используют при вторичном инфицировании и высоком риске распространения инфекции на здоровые ткани. Рекомендуется обрабатывать стоматит хлоргексидином, смазывать мазями, в составе которых присутствуют противомикробные компоненты.
На протяжении всего острого периода, когда сохранятся отечность тканей и воспалительный процесс, запрещается употреблять продукты и напитки, способные травмировать слизистую. Пища должна быть в полупротертом виде комфортной температуры. Необходимо исключить курение, прием алкоголя и газированных напитков.
Для лечения стоматита могут применяться физиотерапевтические процедуры, включая магнитотерапию и УФО. Особого внимания заслуживают хронические болезни, которые часто рецидивируют. Людям с постоянным стоматитом рекомендуется пройти комплексную диагностику, которая позволит выявить системные и другие сопутствующие заболевания, включая патологии, снижающие активность иммунной системы.
Профилактика
Лучший способ профилактики стоматита — своевременно лечить болезни полости рта и ЛОР-органов. Именно наличие хронической инфекции часто ослабляет местный иммунитет, нарушает микрофлору и создает предпосылки для воспаления и распространения инфекции. Длительность стоматита часто зависит от того, вовремя ли начали его лечить.Лечение стоматита стоит начинать при появлении первых признаков заболевания, чтобы не допустить глубокого поражения тканей и осложнений. Также важно использовать средства ухода за полостью рта, в составе которых нет агрессивных веществ и компонентов, раздражающих чувствительные ткани языка, глотки и десен.
Автор публикации — Врач-стоматолог Станислав Владимирович
Опыт работы 32 года. Место работы: «Стоматология ЭСТ». Закончил СамГМУ (1985 год)
Дата размещения — 2018-04-19
У ребенка часто стоматит, частый стоматит у ребенка причины
Довольно часто стоматит у ребенка появляется в периоды ослабления защиты организма, вследствие долгих умственных нагрузок. Причинами постоянно возникающей болезни также могут стать несоблюдение санитарно-гигиенических норм или наоборот – чрезмерная гигиена рта. Возможно, заболевание преследует больного из-за нехватки витаминно-минеральных веществ, сбоев в желудочно-кишечном тракте, нарушений в эндокринной системе или других проблем со здоровьем.
Особенности патологии
Стоматитом называются воспалительные очаги в любой области слизистой оболочки рта. Болезнь имеет много разновидностей, с разными возбудителями и характером высыпаний. Эти особенности мы рассмотрели в статье «Классификация видов стоматита».
Благодаря своевременному лечению патология проходит через несколько дней или недель. Но под влиянием определенных факторов она может возвращаться, каждый раз мучая больного неприятной симптоматикой. Почему это может происходить у взрослых, мы рассказали в статье «Причины частого стоматита у взрослых». Сегодня мы разберемся с обстоятельствами, вызывающими постоянные вспышки этого заболевания у детей.
Несоблюдение санитарно-гигиенических норм
В большинстве случаев стоматит у детей проявляется по вине болезнетворных микробов, кандидозных грибков, различных бактерий. Если ребенок не соблюдает санитарно-гигиенические нормы, то патогенные микроорганизмы будут постоянно попадать на слизистую его рта, периодически вызывая симптоматику болезни.
Такое бывает, когда ребенок редко или вообще не чистит зубы, не ополаскивателями для ротовой полости, зубочистками, не моет руки после прогулок, туалета, перед едой, часто сует в рот грязные руки, предметы, употребляет немытые продукты, пьет сырую воду или молоко.

Маленькие дети часто суют грязные руки в рот
Частые вспышки стоматита наблюдаются у маленьких детей, которые тянут в рот все, что под руку попадется, и еще не умеют ухаживать за собой.
Задачи родителей – всегда следить за ребенком, его гигиеной, чистотой сосок, бутылочек, игрушек, ложек, тарелок и других его вещей. А по мере взросления малыша – научить его следовать санитарно-гигиеническим нормам.
Рвение тоже может навредить
Частое использование средств для ухода за ротовой полостью тоже может стать причиной периодических вспышек стоматита у детей. В данном случае с поверхности рта вымываются полезные вещества. Это делает ее беззащитной перед микроорганизмами.
Иногда стоматит возвращается из-за использования зубной пасты, содержащей додецилсульфат натрия – вещество, образующее пену. Оно обезвоживает слизистую оболочку во рту ребенка, создавая благоприятную среду для размножения болезнетворных микробов, кандидозных грибков или бактерий.
Когда ослаб иммунитет
Но даже подходящая зубная паста и абсолютное соблюдение санитарно-гигиенических норм не спасут от постоянного стоматита, если у ребенка нарушен иммунитет.
Часто это происходит с детьми, переболевшими герпесной формой патологии, особенности которой мы описали в статье «Лечение герпесного стоматита у детей». В периоды ослабления иммунитета активируется «спящий» вирус герпеса, вновь вызывая симптоматику болезни.
На снижение защитного уровня организма ребенка могут повлиять следующие причины:
нервные потрясения;
непосильные умственные или физические нагрузки;
нарушение режима сна-бодрствования;
переохлаждение или перегрев;
аллергия.
Аллергия может спровоцировать заболевание
Паразитическая атака
На грязных руках или немытых продуктах можно занести не только микроорганизмы на поверхность рта, но и глистов в пищеварительную систему. Их яйца могут содержаться в рыбе и других морепродуктах, мясе, субпродуктах, зелени, овощах, почве.
Из-за деятельности глистов сбивается работа желудочно-кишечного тракта ребенка. Это приводит к дисбактериозу и нарушению кислотно-щелочного равновесия, сначала в пищеварительной системе, затем в полости рта.
Паразиты также способны ослабить иммунитет ребенка, вызвать у него болезни ЖКТ, привести к нехватке железа, развитию анемии, обезвоживанию из-за долгого поноса. Любой из этих факторов может вызвать очередной стоматит.
Скудный рацион
Часто стоматиты у детей возникают из-за неправильно организованного питания. Скудный рацион может вызвать дефицит витаминов, микро и макроэлементов. К нехватке этих веществ приводит отсутствие в детском меню:
овощей, особенно морковки, помидоров, капусты разных сортов, свеклы, болгарского перца, бобовых, чеснока;
фруктов, особенно зеленых яблок, цитрусовых, киви, абрикосов;
ягод, особенно шиповника, облепихи, черешни, вишни, смородины, клубники;
зелени: лука, укропа, петрушки;
рыбы и рыбьего жира;
мяса, субпродуктов, куриных яиц;
молочных и кисломолочных продуктов;
гречки, овсянки, риса и других круп;
орехов, семян льна и кунжута;
меда.
В холодное время года восполнить дефицит витаминно-минеральных веществ помогут поливитамины для детей: «Компливит», «Витамишки», «Витрум», «Мультитабс». Использовать любые лекарственные средства можно только с разрешения педиатра.

«Мультитабс» восполнит дефицит витаминно-минеральных веществ
Воздействие на слизистую рта
Очередное воспаление на слизистой оболочке в полости рта ребенка может начаться из-за длительного воздействия токсичных веществ, входящих в состав зубных пломб, штифтов, брекетов или других стоматологических конструкций. Их неправильная установка тоже может привести к цикличным проявлениям заболевания. Как и некачественное удаление зуба. Последнюю ситуацию мы рассматривали в статье «Лечение стоматита после удаления зуба».
Стоматит может возвращаться из-за вредных привычек ребенка грызть семечки, ногти, ручки и другие твердые предметы. Вследствие этого на слизистой поверхности рта часто образуются микротрещины – «мишени» для атаки микроорганизмов. Мы рекомендуем родителям как можно раньше отучить малыша от этих привычек.
Другие болезни и их лечение
Постоянные вспышки стоматита у ребенка могут указывать на неполадки с его здоровьем. Возможно, у него проблемы с работой почек, печени или других органов. Или заболевания эндокринной, кровеносной, сердечно-сосудистой систем.
Иногда частые стоматиты у детей возникают из-за кариеса, гингивита, пародонтита, гайморита, отита или других болезней рта и дыхательных путей. Заболевание может проявиться на фоне опухолей, очередной аллергической реакции, развития инфекционных или вирусных патологий.
Причиной циклического стоматита у ребенка может стать использование сильнодействующих препаратов: антибиотиков, мочегонных, гормональных, лекарств от эпилепсии. Химиотерапия, различные облучения также могут время от времени вызывать воспаление на поверхности рта.
Гормональные всплески и наследственность
В отдельных случаях периодический стоматит у ребенка возникает из-за гормональных сдвигов. Обычно такое происходит в пубертатный период, когда подросток переживает половое созревание.

Иногда заболевание возникает у подростков
Стоматит, как и его цикличные появления, могут передаваться на генетическом уровне, по наследству от ближайших родственников.
Если вам известны другие обстоятельства, способные вызывать у ребенка частый стоматит, расскажите, пожалуйста, о них в комментариях.
Поставьте, пожалуйста, лайк и поделитесь статьей с друзьями в соцсетях.

Тэги: Болезни слизистой, Стоматит
фото, симптомы и лечение. Как лечить стоматит во рту у ребенка 1-2 лет

Стоматит у детей – распространенное заболевание слизистых оболочек ротовой полости, проявляющееся характерной симптоматикой и развивающееся в результате проникновения болезнетворной инфекции или вследствие аллергической реакции.
По поводу причин стоматита у детей существует много заблуждений. Наиболее распространенное из них – болезнь развивается, как осложнение после перенесенного острого респираторного заболевания, гриппозной инфекции.
Специалисты подчеркивают, что стоматит может возникнуть как следствие ОРВИ, но не как осложнение болезни, а в результате снижения общих защитных функций организма.
Иммунитет полости рта падает из-за постоянного пересыхания слизистых оболочек во время инфекционного заболевания, так как происходит уменьшение выделения слюны в этот период. При проникновении в пересохшую полость рта болезнетворной инфекции организм не может противостоять нападению и начинается воспалительный процесс.
Ребенок ведет себя беспокойно, часто плачет, отказывается от пищи и даже воды, плохо спит. Возможно повышение температуры тела до высоких показателей.
Внимание! Нельзя заниматься самолечением! Самостоятельно установить диагноз невозможно. Назначить грамотную терапию должен квалифицированный врач-педиатр с большим опытом работы. Часто родители проводят лечение стоматита антибиотиками, которые только усугубляют ситуацию и еще более способствуют снижению иммунитета. Назначение антибиотиков при любом подъеме температуры у ребенка, в том числе и при стоматите является распространенной ошибкой родителей.
Виды заболевания
Видов заболевания существует много. Самые распространенные формы стоматита:
афтозный;

герпетический;

ангулярный.

Афтозный стоматит
Афта представляет собой локализованный участок слизистой оболочки рта в виде очагов воспаления небольшого размера – язвочек округлой формы, имеющих ярко-красный ободок и желтовато- серый налет. Этот вид стоматита не заразен.
Герпетический стоматит
Герпетический стоматит — передается от ребенка к ребенку через игрушки, посуду и т.д. и чаще всего возникает у детей младшего возраста. Возбудитель – один из видов вируса герпеса.
Ангулярный стоматит
В быту этот вид заболевания называют заеды. Заеды проявляются раздражением разной интенсивности в уголках рта, что, впоследствии, приводит к образованию болезненных трещин.
Если у ребенка часто диагностируется этот вид стоматита, следует провести лабораторно-диагностические мероприятия и получить консультацию у врача. Наиболее частой причиной развития этого вида заболевания является острая нехватка в организме ребенка железа или недостаточное его усвоение.
Причины возникновения заболевания
Развитие заболевания обусловлено несколькими факторами.
Болезнь может развиться в результате механического повреждения слизистой оболочки:
при прокусывании внутренних поверхностей щек, например, когда ребенок спит;

после термических ожогов, например, горячей едой или напитком.

Из-за чрезмерной пересушенности слизистой оболочки ротовой полости, которая является благоприятной средой для активизации деятельности болезнетворных вирусов, развиваются вирусные формы заболевания.
Герпетическая форма вызывается вирусом герпеса (первый тип), который не имеет ничего общего с генитальным герпесом (второй тип). Эти два вида герпеса часто ошибочно отождествляют.
Причины возникновения не герпетической формы стоматита (афтозный) точно не установлены. Среди провоцирующих факторов называют:
генетическую предрасположенность;

нарушения иммунитета;

психоэмоциональные перегрузки;

дефицит питательных веществ, железа, витамина В12 в организме ребенка.

В некоторых случаях болезнь развивается вследствие пищевой аллергической реакции.
Симптомы стоматита у детей
Общая симптоматика, которая может наблюдаться при любой форме заболевания, включает:
появление язвочек во рту, размер, очаги и цвет которых может сильно варьироваться в зависимости от вида стоматита;

изменение в поведении ребенка – плаксивость, раздражительность, ухудшение сна и аппетита.

Симптомы герпетического стоматита
Герпетический стоматит имеет свою характерную симптоматику:
одновременное появление афт практически одинакового размера и конфигурации на слизистой оболочке рта сразу в нескольких местах;

волнообразное течение болезни, проявляющееся в начальном периоде высыпанием болезненных язвочек, резким повышением температуры тела. Потом происходит стабилизация температуры и улучшение общего состояния ребенка. Через несколько дней развивается рецидив – появляются новые высыпания, и начинается подъем температуры;

припухание десен;

неприятный запах изо рта.

Симптомы афтозного стоматита у детей
За несколько дней до развития заболевания наблюдается характерный симптом, так называемый географический язык. Язык покрывается мелкими пузырьками. Через день-два наступает следующий период заболевания: афты на слизистой оболочке рта и повышение температуры тела. Ребенок жалуется на жжение во рту, отказывается от пищи и воды.
Часто кроме пузырьков на языке наблюдается налет белого цвета.
Внимание! Количество афт на слизистой оболочке полости рта при афтозной форме стоматита намного меньше, чем при герпетической. Обычно высыпает не больше одной-двух или пяти-шести язв. Для герпетической форме характерно большое количество язв, которыми обсыпан весь рот ребенка.
Общий распространенный симптом любого вида стоматита – это увеличение и болезненность лимфатических узлов под нижней челюстью.
Классификация по степени тяжести
Выраженность симптоматики позволяет классифицировать любой вид заболевания.
Принято разделять следующие формы болезни:
легкую, при которой не наблюдается интоксикации организма и ярко выраженной симптоматики;

среднетяжелую, при которой высыпания на слизистой оболочке рта многочисленны и общее состояние здоровья ребенка ухудшается;

тяжелую, при которой значительно повышена температура тела, ярко выражена общая интоксикация и диагностируются множественные высыпания.

Болезнь также может иметь: острую форму, рецидивирующую и хроническую. При грамотном лечении риск развития хронической формы сводится к минимуму.
Распространенность заболевания
Существует распространенность определенного вида заболевания в зависимости от возраста ребенка.
Дети в возрасте 1-2 лет. Чаще всего диагностируется кандидозный стоматит, который может повторяться каждый месяц, и герпетический стоматит
Дети от шести лет. Диагностируется аллергический или афтозный вид стоматита.
Бактериальная форма стоматита характерна и для малышей, и для школьников, так как причиной ее возникновения является чаще всего механическая травма слизистой оболочки рта или термический ожог, а так же нарушение правил личной гигиены и употребление в пищу немытых фруктов и овощей.
У детей, особенно младшего возраста, слизистая оболочка рта очень нежная и ее легко травмировать. Иммунная система в этот период еще только формируется, потому не может справиться с атаками болезнетворных организмов извне. Слюна – отличный фактор мощной защиты от болезнетворных агентов, однако у маленьких детей слюна еще не обладает сильными антисептическими свойствами.
Диагностика заболевания
Диагноз ставится врачом после внешнего осмотра ребенка. Только врач может идентифицировать стоматит и определить его тип. Существует много воспалительных заболеваний полости рта, это и глосситы, и гингивиты, и пародонтиты. Каждое заболевание имеет свою симптоматику и свой метод терапии.
При хронической форме заболевания возникает необходимость в дополнительных лабораторно-диагностических мероприятиях.
Это:
цитологические;

вирусологические;

бактериологические;

иммунологические и другие исследования.

Для лабораторных анализов берутся мазки и соскобы со слизистой оболочки и кровь.
Если у ребенка диагностируется хронический кандидозный стоматит, необходимо провести лабораторное исследование крови на глюкозу и посетить детского эндокринолога.
При упорном хроническом афтозном стоматите необходима консультация у опытного детского гастроэнтеролога, аллерголога и иммунолога. В таких случаях врачи назначают дополнительные исследования:
анализ кала на яйца глист;

анализы на дисбактериоз;

ультразвуковое исследование органов брюшной полости.

Лечение стоматита у детей
Лечение герпетического стоматита
Основной способ лечение стоматита у ребенка — прием специальных противовирусных препаратов (ацикловир, виферон в свечах, виферон-мазь). В основе болезни лежит вирус герпеса, от которого нельзя избавиться навсегда, но можно посредством грамотно спланированного лечения подавить его активность. Также рекомендованы иммуностимуляторы, потому что ослабленный иммунитет дает болезни прогрессировать.
Особое внимание уделяется антисептическим полосканиям. Местно необходимо избавляться от вируса, снимать воспалительную реакцию и устранять болезненные ощущения. Анестетики помогают уменьшить болезненные проявления, восстановить аппетит и повысить настроение малыша. Используйте анестетики в виде спрея. Многие стоматологи рекомендуют полоскать рот хлоргексидином.
Но есть и комбинированные антисептики, которые не только уничтожают вирусы, но и обезболивают. Хорошо, когда подобные средства обладают еще и противовоспалительным эффектом, а не только антисептическим. Если у ребенка со стоматитом сильно повышается температура тела, обязательно давайте крохе жаропонижающие средства. На фоне гипертермии в детском возрасте могут в любой момент начаться судороги.
Во время болезни ребенку необходим полупостельный режим. Откажитесь от прогулок и подвижных игр. Помните о том, что стоматит — инфекционное заболевание, отличающееся высокой контагиозностью (может передаваться окружающим, особенно ослабленным детям и старикам). Выделите больному ребенку отдельное полотенце, свои столовые приборы, постарайтесь уменьшить его контакты с другими членами семьи.
При рецидивирующем течении герпетического стоматита необходимо обратиться к иммунологу. Назначаются серьезные иммуномодуляторы, которые повышают защитные силы организма и активизируют противовирусную активность. Не занимайтесь самолечением и никогда не давайте детям препараты без согласования с педиатром. Вы не можете знать, как организм малыша отреагирует на то или иное средство. При любом стоматите рекомендуется давать ребенку витаминные препараты, которые должен назначать детский врач.
Лечение афтозного стоматита у детей
Лечение афтозного стоматита назначает доктор. При этом обязательно учитывают причины развития болезни. Если афты появились в результате травмирования слизистой об острые края кариозных дефектов, то необходимо обязательно вылечить кариес, отшлифовать зубы. Местно афты можно обрабатывать анестетиками, противовоспалительными препаратами. Оздоровить состояние полости рта позволят зубные пасты с ферментами, витаминами и микроэлементами. Их можно использовать в течение нескольких месяцев для достижения местного иммуностимулирующего эффекта. При подозрении на аллергию исключите из рациона малыша продукты, которые чаще всего вызывают обострение аллергической реакции (клубника, цитрусовые, шоколад).
При афтозном стоматите у детей нередко обнаруживают стафилококк. Этот микроб обитает в зубном камне, внутри кариозных полостей. Поэтому ребенка обязательно покажите стоматологу, который профессионально проведет санацию полости рта, устранит все имеющиеся зубные отложения, залечит кариозные дефекты.
Рекомендации для родителей
Необходимо немедленно обратиться к врачу-педиатру:
в случае отказа ребенка о пищи и затруднении при глотании;

при повышенной температуре тела;

при ухудшении сна;

при повышенной раздражительности, плаксивости и любых изменениях в поведении;

в случае обнаружения язв и налета во рту.

Терапия стоматита у детей осуществляется только после внешнего осмотра ребенка врачом и сбора анамнеза. Подбор лечения зависит о формы заболевания. Самолечение недопустимо и только усугубит ситуацию.
Для того чтобы выздоровление наступило быстрее, необходимо:
соблюдать щадящую диету – исключить твердые продукты питания, которые способствуют раздражению язв и обострению воспалительного процесса в полости рта, не давать ребенку кислые и острые блюда и слишком горячую пищу и напитки;

проводить тщательную гигиену полости рта – ежедневно полоскать рот антисептическим средствами, назначенными врачом и проводить бережную очистку зубов и языка с помощью зубной щетки с мягкой щетиной;

при подъеме температуры тела до высоких показателей давать жаропонижающие средства.

В качестве действенных средств для полоскания ротовой полости применяют: хлоргексидин, фурацилин, отвары ромашки и календулы. Существуют так же аптечные антисептические аэрозоли, которые назначаются лечащим врачом. Но одних средств для полоскания бывает чаще всего недостаточно. Необходимы комплексные лечебные меры для исключения повторения рецидивов.
Внимание! Аэрозоли нельзя использовать применительно к детям до года жизни. Для маленьких детей рекомендуют гели, снимающие зуд и применяемые также при прорезывании первых зубов у малышей.
Следует обратить внимание родителей на то, что если ребенок носит брекет-системы и часто заболевает стоматитом, необходимо посетить детского стоматолога и решить этот вопрос.
Прогноз заболевания
При четком соблюдении родителями назначений врача симптоматика заболевания исчезает через 10-15 дней после начала заболевания. Это касается любого вида стоматита. Не нужно прерывать лечение при первом же улучшении общего состояния ребенка. Лечебные мероприятия должны быть доведены до конца.
Профилактика стоматита у детей
Профилактические мероприятия стоматита у детей не представляют трудности и требуют только дисциплинированности родителей. Необходимо следить за тем, чтобы ребенок не травмировал полость рта. С самого раннего возраста нужно приучать ребенка правильному и постоянному гигиеническому уходу за полостью рта. Снижают риск развития заболевания у детей до года жизни несложные манипуляции: регулярная дезинфекция сосок, бутылочек для кормления, игрушек. Кормящая мать должна производить тщательную обработку грудных желез перед каждым кормлением, не облизывать соски и ложки ребенка.
С момента прорезывания первых зубов у малыша родители обязаны регулярно проходить осмотры у детского стоматолога. Чистка зубов должна проводиться только специально предназначенными для детей зубными пастами, которые разработаны с целью повышения местного иммунитета.
Если ребенок носит брикеты, следует соблюдать особые профилактические меры, использовать современные средства для очистки – ирригаторы.
К общим профилактическим мерам относят своевременное лечение любых острых и хронических заболеваний у ребенка и терапию сопутствующей патологии.
Стоматит — Википедия
Стомати́т (от др.-греч. στόμα — рот) — наиболее часто встречающееся поражение слизистой оболочки полости рта.
Механизм возникновения стоматита ещё не выявлен полностью, но, вероятнее всего, это связано с реакцией иммунной системы на раздражители. Считается, что стоматит возникает в тех случаях, когда, по невыясненным пока причинам, иммунная система человека реагирует на появление молекул, которые она не может распознать. Появление таких молекул провоцирует атаку лимфоцитов иммунной системы (разновидность белых кровяных телец), — примерно так же иммунная система человека реагирует, например, на пересадку органа. «Нападение» лимфоцитов на эти неопознанные молекулы приводит к возникновению во рту язвенных образований, которые и получили название «стоматит».
Причиной его возникновения также считают местные факторы: несоблюдение гигиены полости рта. Заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как гастрит, дуоденит, колит, а также глистная инвазия, могут быть причиной катарального стоматита.
При этом заболевании слизистая оболочка рта становится отёчной, болезненной, гиперемированной, она может быть покрыта белым или жёлтым налётом. Отмечается гиперсаливация (повышенное выделение слюны). Может отмечаться кровоточивость дёсен, появляться неприятный запах изо рта.
Сам по себе стоматит не заразен, но причина его вызывающая может быть заразна, например при герпесе стоматит может возникать как следствие, но это уже один из вариантов реакции человека на вирус простого герпеса.
Аллергический
Афтозный
Везикулярный. Возбудитель болезни — РНК-содержащий вирус, относящийся к роду Vesiculorus семейства Rabdoviridae^[2]. Везикулярный стоматит заразен. Поэтому рекомендуется использовать отдельную посуду и средства гигиены (которые после использования следует продезинфицировать, хотя бы кипятком).
Герпетический^[3]. Характеризуется резким повышением температуры, повышенной сонливостью, на слизистой рта образуются пузырьки (сыпь), которые через 3 дня лопаются. Сопровождается гингивитом, вязкой слюной. Болезнь занимает 8 дней. Лечится ацикловиром^[4]
Катаральный — вызван несоблюдением гигиены ротовой полости
Травматический
Язвенный
Вероятные причины и предрасполагающие факторы[править | править код]
микроорганизмы-возбудители инфекционных заболеваний (бактерии, вирусы, микоплазмы)
некачественное питание
механическое или термическое повреждение полости рта,
обезвоживание организма, вызванное поносом, рвотой, недостаточным потреблением воды, длительным повышением температуры тела, повышенным выделением мочи, большой кровопотерей
недостаточная или избыточная гигиена полости рта
некачественно сделанные или плохо установленные зубные протезы
по статистике 65 % пожилых людей с зубными протезами страдают от стоматита
применение медикаментов, уменьшающих слюноотделение
авитаминоз (витамин А, витамин B, витамин С, витамин В12), нехватка железа или фолиевой кислоты
курение
злокачественные опухоли в области шеи, носа или глотки
гормональные колебания (беременность, переходный возраст и др.)
анемия
побочные действия химиотерапии
продромальный период ВИЧ-инфекции
Для выявления стоматита врач обычно вначале изучает медицинскую карту пациента, а затем приступает к визуальному осмотру полости рта. Каких-либо специальных медицинских тестов (например, биопсии или изучения культуры) для выявления стоматита пока не существует. Главный признак стоматита — внешний вид язв, их расположение и тот факт, что стоматит — болезнь повторяющаяся. Кроме того, при стоматите ткань, непосредственно окружающая язву, имеет нормальный, здоровый вид, а сам пациент не испытывает каких-либо ярких системных симптомов (например, нет высокой температуры или плохого самочувствия). Однако при запущенных формах стоматита, особенно у детей, наблюдаются множественные язвы, повышение температуры, ухудшения самочувствия.
До конца не установлен; учёные предполагают, что связан с нарушением иммунной системы.
Стоматит часто проходит сам по себе в течение недели . В зависимости от вида стоматита лечение может проводиться противогрибковыми или иными препаратами, вид поражения может определить врач-терапевт или стоматолог, неправильное самолечение может привести к серьёзным осложнениям, генерализации инфекции.
Обычно какой-либо специфической терапии не требуется, достаточно ограничиться щадящей диетой и частыми полосканиями полости рта. Можно применять ополаскиватели с антисептическими свойствами: настои трав: коры дуба, ромашки, календулы; разбавленные водно-спиртовые растворы аптечных настоек (календула, эвкалипт — по 20—30 капель настойки на 100 мл воды), различные готовые ополаскиватели. Для снижения болевой симптоматики могут применяться препараты, содержащие местно анестезирующие средства (например, лидокаин). Частично помогает употребление леденцов, которые увеличивают слюноотделение, благодаря которому улучшается орошение раны слюной и также достигается некоторый антисептический и отвлекающий эффект. Такое же действие оказывает раствор пищевой соды и воды; отвар ромашки; мёд.

Ещё в конце XX века самым верным способом лечения стоматита было смазывание ранки синькой, недостаток этого метода в том, что ротовая полость будет синего цвета от красителя раствора. Ни в коем случае нельзя использовать растворы на спирту (кроме йода), они могут вызвать ожоги.
Согласно данным исследований причинами возникновения стоматита являются наследственность, бактериальная флора ротовой полости, состояние иммунной системы, а также факторы окружающей среды.
Стоматиты бывают диффузными с поражением слизистой оболочки щёк, языка, десен, губ и очаговыми- десен (гингивит), языка (лингивит) или твердого нёба (палантинит) и др. При всех формах стоматитов необходимо устранить механические, термические и другие раздражения слизистой оболочки, обратить внимание на подбор кормов и достаточное кормление больных животных. Травоядным назначают зеленую траву, мягкое сено, а также хороший силос, варёные корнеклубнеплоды, болтушки из отрубей, свиньям-каши, плотоядным-супы, фарш. Животных обеспечивают свежей водой.^[5] Экономический ущерб при данном заболевании довольно велик. Больные животные быстро теряют в весе и временно утрачивают продуктивность и работоспособность. Иногда поражение сосков вымени у коров бывает настолько тяжёлым, что доение их становится невозможным, и больных выбраковывают. Больные лошади и мулы неработоспособны до полного выздоровления.^[6]
Также стоматиты классифицируют по происхождению на первичные и вторичные. Первичные возникают под влиянием механических, термических, биологических и химических факторов. Вторичные стоматиты как сопутствующие поражения появляются при заразных болезнях, иногда они развиваются при фарингитах, хронических болезнях преджелудков, гастритах и гепатитах, кровопятнистой болезни и других незаразных болезнях.^[5]
Желудочно-кишечный тракт
Другое
Пищеварительные железы: Гепатит
Вирусный гепатит (A, B, C, D, E, F, G, TTV), Токсический гепатит, Лучевой гепатит, Аутоимунный гепатит, Стеатогепатит
Панкреатит
Другие системы и органы

Как сбить младенцу температуру – Как сбить высокую температуру у ребенка? — как сбить температуру у ребенка — запись пользователя Олеся (lesenasobaka) в сообществе Здоровье новорожденных в категории Высокая температура

Написал alexxlab в 9 ноября 2020, 18:55

Как и чем сбить температуру у ребенка в домашних условиях

Повышенная температура у ребенка всегда веский повод для родительской тревоги. А если речь идет о грудничке, то волнение может перерасти в настоящую панику. На самом деле жар и лихорадка – довольно распространенные симптомы многих заболеваний. Сегодня мы расскажем, как быстро и эффективно справиться с высокой температурой тела у детей разного возраста.

Причины возникновения температуры у детей

Повышение температуры возникает при воздействии на детский организм вирусов, токсинов или бактерий. Иммунные клетки в ответ на проникновение “вредителя” выделяют пирогены – особые вещества, которые и заставляют тело нагреваться изнутри. Это предусмотрено природой неспроста, ведь иммунная система работает намного эффективней при повышении температуры до 38°C. Но в случае, если температура начинает подниматься к 39°C и выше, возникает нагрузка на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы.

Высокая температура у детей (от 37°C до 40°C) возникает при следующих состояниях организма:

развитии инфекции бактериального/вирусного характера;
прорезывании молочных зубов;
перегреве;
тепловом ударе;
сильных эмоциональных переживаниях;
испуге, длительных стрессах.

Нередко внезапно возникшая лихорадка бывает первым симптомом серьезного заболевания (менингит, пневмония и т.д.). Она может сопровождаться тревожными признаками:

Вялость, малоподвижность, сонное состояние.
На теле крохи появилась сыпь в виде синих “звездочек”, синяков.
У ребенка прекратилось мочеиспускание, или стало очень редким, моча приобрела темный оттенок; появление судорог.
Нарушенное дыхание (слишком частое или редкое), чересчур глубокое или наоборот, поверхностное.
Изо рта ребенка пахнет специфическим запахом (ацетоном).

Если вы заметили присутствие одного из вышеперечисленных пунктов у своего ребенка, то следует незамедлительно вызвать “скорую” помощь.

На заметку! При любом повышении температуры у ребенка младше 6 месяцев необходимо срочно обратиться к лечащему врачу.

Какую температуру нужно сбивать у ребёнка?

Нередкий вопрос молодых мам: когда можно сбивать температуру у детей?

Педиатрами установлены следующие температурные рамки, в зависимости от которых принимается решение о снижении показателей градусника до оптимальных значений:

лёгкий жар – от 37°C до 38,5°C;
умеренный жар – с 38,6°C до 39,4°C;
высокий жар – с 39,5°C до 39,9°C;
жар, угрожающий жизни – от 40°C и выше.

Врачами не рекомендовано давать жаропонижающие препараты до 38°C, если самочувствие ребенка носит стабильный характер. Сбить температуру с таким показателем можно без медикаментов: на помощь придут влажные компрессы, легкие обтирания кожи. Ребенку необходимо обеспечить прохладу, обильное питьё и отдых.

Обратите внимание! Если предпринятые меры не приносят результата, и у ребенка на протяжении двух часов жар не спадает, то необходимо дать лекарственный препарат для снятия жара, прописанный участковым педиатром. При резких повышениях показателей градусника или “скачках” температуры с 38°C до 39,5°C, вне зависимости от возраста малыша, немедленно звоните в «скорую» помощь.

Без паники – температура у здорового ребенка

Иногда повышенную температуру можно заметить у малыша, едва появившегося на свет. Всё дело в том, что у новорожденного ребенка механизмы терморегуляции сформированы не до конца, поэтому температура тела в подмышечной впадине может достигать 37-37,5°C. В вечернее время суток температура обычно выше, чем утром, – это следует принять к сведению новоиспеченным мамам.
Температура выше нормы при прорезывании зубов – частое явление, которое волнует родителей. Но выше чем 37,5°C в этом случае жар не растет, поэтому для облегчения состояния ребенка можно придерживаться домашних способов: больше жидкости, меньше теплых вещей и отсутствие подгузника хотя бы на время бодрствования. Если появляются признаки лихорадки (а также такие признаки, как тошнота, рвота, нежелание пить) и температура растет, нужно обратиться к врачу.
Также бывают ситуации, когда у здорового грудного ребенка без видимых причин начинает повышаться температура тела, причем весьма значительно. Виной этому может быть перегрев (особенно при низкой влажности в помещении). Это возможно, когда мама старательно кутает малыша и не открывает форточку в детской комнате в течение дня. В итоге при смене подгузника она обнаруживает горячего ребенка, который тяжело дышит и на градуснике деления превышают 38°C.

Запомните: ребенка следует одевать всего на 1 слой одежды теплее, чем себя! Не ориентируйтесь на прохладные ладони и ступни малыша. Если у крохи теплые локтевые и подколенные складки, а также спинка – значит ему комфортно, и он не мерзнет.

Идем на снижение: 4 шага для уменьшения температуры без лекарств

Есть специальная таблица верхних норм температуры у человека в зависимости от возраста:

Если у ребенка жар, то температуру необходимо как можно быстрее снизить до 38,5°C (ректальную – до 39°C). Что для этого необходимо сделать:

Создать в помещении, где находится ребенок, оптимальный температурный режим. Комната должна быть умеренно тёплой (около 23°C), но при этом с доступом свежего воздуха, хорошо проветриваемой.
Подобрать соответствующую одежду для малыша. Если это ребенок до года, то достаточно надеть на него тонкую кофточку, либо слип. Пока у ребенка держится высокая температура, подгузник лучше снять: так легче контролировать, сохранилось ли мочеиспускание у крохи. Также подгузники задерживают тепло, что является основанием для временного прекращения их использования, пока малыш температурит.
На лоб ребенка положить прохладный компресс из смоченной в воде ткани, также стоит обтереть кроху водой комнатной температуры. Грудничка можно опустить в ванночку с водой, соответствующей нормальной температуре тела (37°C). Это поможет безопасно сбить при ангине жар. Частые обтирания помогают легче перенести болезнь. А вот растирания спиртом или уксусом маленьким детям не рекомендуются – кожа у младенцев очень нежная и тонкая, веществам проникнуть через неё легко, и кроха помимо высокой температуры рискуем получить в придачу еще и отравление.
Предлагать ребенку пить, много и часто. Если малыш находится на грудном вскармливании, то обеспечьте ему круглосуточный доступ к груди. Материнское молоко – кладезь иммунных факторов, которые помогут быстрее справиться с лихорадкой. Если кроха на искусственном вскармливании или уже подрос, то предлагайте ему простую кипяченую воду. Крайне необходимо делать хотя бы по глотку каждые 5-10 минут, чтобы избежать обезвоживания.

Важно! Чтобы проверить, хватает ли ребенку жидкости, считайте его мочеиспускания – малыш, который пьет достаточное количество, мочится не реже раза в 3-4 часа светлой мочой. Если годовалый кроха отказывается от принятия жидкости, или слишком слаб, чтобы самостоятельно пить, незамедлительно повторно обратитесь к врачу.

Как сбить температуру ребенку: народные методы

При высокой температуре главная задача родителей – сделать так, чтобы организм ребенка имел возможность терять тепло. Для этого есть всего два пути:

испарение пота;
согревание вдыхаемого воздуха.

Снять жар и улучшить состояние здоровья ребенка помогут народные методы, которые отличаются своей простотой, безопасностью и возможностью прибегнуть к ним в любой ситуации.

Избегаем обезвоживания

Если у малыша температура, а он отказывается пить даже понемногу, то это прямой путь к обезвоживанию, с которым справиться можно только капельницами. Чтобы не доводить до крайнего состояния, обязательно восполняйте дефицит жидкости в организме крохи.

Что можно давать пить:

грудничкам: материнское молоко, кипяченая вода;
с 1 года: некрепкий зеленый чай, отвар липового цвета, отвар ромашки, компот из сухофруктов;
с 3 лет: чай с клюквой/калиной/смородиной, узвар, минеральная вода без газа и т.д.

Если жар сочетается со рвотой и жидкость не задерживается в организме, то для сохранения водно-солевого баланса нужно развести по инструкции порошок лекарства Регидрон и выпаивать ребенка по чайной ложке.

Обеспечиваем прохладу

Если у ребенка лихорадка, то необходимо немедленно избавить его от одежды, которая задерживает тепло, тем самым перегревая и усиливая болезненное состояние малыша. В любое время года проветривайте комнату не менее 10 минут, запуская свежий воздух в помещение, где отдыхает ребенок. Поток прохладного воздуха благоприятно влияет на маленького пациента, у которого жар. Добиться его можно и летом, временно включив кондиционер или вентилятор (не направляя поток в сторону ребенка!).

Влажное обертывание

Обертывание мокрой тканью хорошо помогает при сильном жаре, в первые же минуты улучшая состояние ребенка. Использовать для обертывания можно простую воду. Для этого нужно смочить в воде комнатной температуры мягкое полотенце или марлю, осторожно обернуть вокруг туловища малыша. Затем уложить ребенка, накрыть простыней и проводить процедуру 10-15 минут. Через час при хорошей реакции организма можно повторить обертывание. Для лучшего эффекта можно делать обертывание с настоем тысячелистника – 4 ст.л. свежесрезанных листьев залить 1,5 л кипятка, настаивать 2 часа, охладить. Использовать целебный состав нужно в течение суток.

Важно! Это народное средство можно использовать только в том случае, если ребенок “горит”, ему очень жарко. Если кроху наоборот морозит, это значит, что у него произошел спазм сосудов – в этом случае обертывание проводить нельзя, а необходимо дать жаропонижающее.

Обтирания уксусом

Это давний способ снижения температуры тела. Использовать его можно только у детей старше 6 лет, и только уксусом, разведенным с водой 1:5. Раствором одной части уксуса и пяти частей воды нужно протирать ручки, ножки, стопы и ладони ребенка мягкой тканью. Повторять обтирание можно каждые 3 часа. Если после процедуры появилось раздражение на коже, больше не прибегайте к данному методу снятия жара.

Лечебная клизма

Клизма хорошо помогает унять жар и снижает высокую температуру как минимум на 1 градус в течение первого часа после процедуры. Проводится у детей старше 1,5 лет. Простой раствор для лечебной клизмы: 1 ч.л. травы ромашки лекарственной заливается 0,2 л кипятка и настаивается час. Затем настой процеживается через марлю и готов к использованию. Также можно использовать солевой раствор для клизмы, который готовится быстро и очень эффективен: на 0,3 л теплой кипяченой воды берется 2 ч.л. мелкой соли экстра и несколько капель свежего сока свеклы. Все тщательно смешать, и раствор готов.

Принятие ванны

Прохладная ванна поможет, когда на термометре столбик поднимается все выше, а медикаментов под рукой нет. Нужно набрать в ванну теплой воды, но не горячей – используйте градусник и контролируйте, чтобы вода была не выше 37°C. Опустите ребенка в воду и мягко омойте его тело мочалкой . Будьте осторожны, при жаре прикосновения могут быть болезненными, – в этом случае просто мягко поливайте на ребенка воду из лейки. За 15 минут ванны температура тела снизится как минимум на градус и ребенку станет легче. После ванны лишь слегка промокните кожу, не вытирая её насухо – испарение воды также дополнительно окажет легкое жаропонижающее воздействие. Повторять процедуру можно до 5 раз в день.

Также вы найдете народные советы по снижению высокой температуры в таблице-шпаргалке, представленной ниже.

Возраст ребенка	В какой момент сбивать температуру	Народные средства для облегчения состояния
От 1 до 12 месяцев	До температуры 38°C не сбивать медикаментозно, только щадящими домашними средствами. При превышении отметки воспользоваться лекарством по назначению лечащего врача.	Ребенка раздеть, снять подгузник, прикрыть тонкой дышащей пеленкой. Обеспечить малышу достаточное количество жидкости (грудное молоко, теплая кипяченая вода, с 6 мес. – детский травяной чай). Проветрить помещение, где находится кроха в течение 10-15 минут, ребенка на это время поместить в другую комнату.
От 1,5 года до 3 лет	В пределах допустимой нормы без применения препаратов – температура от 37°C до 38,5°C. Если предел достигнут и домашние средства не помогают, необходимо принять меры по снижению жара препаратом.	В 1-2 года малыш уже способен пить самостоятельно, поэтому при высокой температуре предлагайте ребенку обильное питье. Особенно полезен отвар шиповника – его можно приготовить в термосе (3 ст.л. ягод залить 600 мл кипятка) и давать теплым, слегка подсластив мёдом. Можно предложить малышу принять теплую (не горячую!) ванну – 20 минут вполне хватит, чтобы снизить температуру тела на градус.
От 3 лет и старше	Температура выше 38,5°C, ребенок сонный, вялый, весь “горит” и отказывается от жидкости – самое время вызвать врача и дать жаропонижающее средство.	Проветрите детскую комнату и увлажните воздух – сухим воздухом при температуре ребенку очень тяжело дышать. Если нет увлажнителя, развесьте вокруг кроватки малыша смоченные в воде полотенца. У ребенка в доступе должна быть жидкость – каждые 10 минут нужно выпивать по 3-5 ст.л. воды, морса, чая или компота. Оставьте на теле только легкую одежду (футболку, нижнее белье). Ограничьте активность ребенка, при лихорадке важен постельный режим и отдых.

А теперь советы по снижению температуры от детского врача. Смотрим видео:

Жаропонижающие препараты: таблица по возрастам

С первых дней жизни и до совершеннолетия лекарство ребенку может назначить только врач. Поэтому ответы на вопросы “как сбить” и “чем сбить” температуру у ребенка должны быть направлены, в первую очередь, педиатру. Имейте в виду, что многие из медикаментов начинают действовать не сразу, а через определенный промежуток времени, который может занимать от 20 минут до 1,5 часов.

Парацетамол врач назначает детям в двух формах выпуска: суспензии и свечах. Большинство родителей отдают предпочтение именно ей. Средство помогает снизить температуру не до нормального значения в 36,6°C, а примерно на 1-1,5 градуса. Разовая “порция” парацетамола – это 15 мг на килограмм веса ребенка. Например, если малыш весит 4 кг, ему нужно дать 60 мг данного препарата.
Ибупрофен (действующее средство в медикаментах типа Нурофен и др.) относится к препаратам “резерва”. Он активно применяется мамами детей после года, но не грудничков. Его нежелательно назначать детям младше 4 месяцев. Также педиатры не одобряют использование ибупрофена при риске обезвоживания, поскольку данное лекарство негативно влияет на почки. На разовый прием необходимо брать 10 мг ибупрофена на 1 кг веса ребенка.

На заметку! Сочетание ибупрофена и парацетамола в медицине признано небезопасным – препараты в практике показали, что способны усиливать побочные эффекты друг друга. По возможности придерживайтесь при лечении ребенка препаратов с одним и тем же действующим веществом, либо делайте большие перерывы между приемами разных лекарств (не менее 6-8 часов).

Панадол хорошо зарекомендовал себя как средство от жара при ангине, группе, ушной боли (отит) и ОРВИ. Флакон с суспензией удобен в использовании, лекарство сладковатое на вкус, поэтому малыши принимают его спокойно. Препарат используется у детей старше 3 месяцев, до достижения этого возраста – только по назначению врача.
Цефекон Д – препарат, выпускающийся в форме свечей, в его основе лежит парацетамол. Свечи удобны в использовании во время сна ребенка, а также при обезвоживании (тошноте, рвоте, невозможности принимать жидкость и пищу). Цефекон Д обладает не только жаропонижающим эффектом, но еще и болеутоляющим, а также противовоспалительным. Действие свечей начинается уже в первые 15 минут, но и проходит так же быстро, поэтому до утра однократного использования препарата может не хватить.
Препараты, которые нельзя использовать для снижения температуры у детей: кетопрофен, нимесулид и прочие лекарства из группы НПВС. Ни в коем случае нельзя давать ребенку аспирин – он может вызвать поражение головного мозга и печени.

Рекомендуемую дозировку и правила приема вышеперечисленных препаратов в зависимости от возраста ребенка вы можете найти в таблице.

Возраст ребенка	Парацетамол	Нурофен	Панадол	Цефекон Д
новорождённый	–	–	–	–
1 месяц 2 месяца 3 месяца	в суспензии (120 мг/5 мл) – 2 мл внутрь перед приемом пищи, 3-4 раза в день с интервалом в 4-5 часов	–	–	в виде ректальных свечей – 1 суппозиторий по 50 мг 2 раза в сутки с интервалом в 4-6 часов
4 месяца 5 месяцев 6 месяцев	в суспензии (120 мг/5 мл) – 2,5-5 мл внутрь перед приемом пищи, 3-4 раза в день с интервалом в 4-5 часов	в суспензии (100 мл) – 2,5 мл внутрь 3 раза в сутки с интервалом 6-8 часов	в суспензии (120 мг\5 мл) – 4 мл внутрь 3 раза в сутки	в виде ректальных свечей – 1 суппозиторий по 100 мг 2 раза в сутки с интервалом в 4-6 часов
7 месяцев 8 месяцев 9 месяцев 10 месяцев 11 месяцев 12 месяцев		в суспензии (100 мл) – 2,5 мл внутрь 3-4 раза в сутки с интервалом 6-8 часов	в суспензии (120 мг\5 мл) – 5 мл внутрь 3 раза в сутки
1 год 2 года	в суспензии (120 мг/5 мл) – 5-10 мл внутрь перед приемом пищи, 3-4 раза в день с интервалом в 4-5 часов	в суспензии (100 мл) – 5 мл внутрь 3 раза в сутки с интервалом 6-8 часов	в суспензии (120 мг\5 мл) – 7 мл внутрь 3 раза в сутки	в виде ректальных свечей – 1-2 суппозитория по 100 мг 2-3 раза в сутки с интервалом в 4-6 часов
3 года 4 года			в суспензии (120 мг\5 мл) – 9 мл внутрь 3 раза в сутки
5 лет 6 лет		в суспензии (100 мл) – 7,5 мл внутрь 3 раза в сутки с интервалом 6-8 часов	в суспензии (120 мг\5 мл) – 10 мл внутрь 3 раза в сутки	в виде ректальных свечей – 1 суппозиторий по 250 мг 2-3 раза в сутки с интервалом в 4-6 часов
7 лет 8 лет 9 лет 10 лет	в суспензии (120 мг/5 мл) – 10-20 мл внутрь перед приемом пищи, 3-4 раза в день с интервалом в 4-5 часов	в суспензии (100 мл) – 10-15 мл внутрь 3 раза в сутки с интервалом 6-8 часов	в суспензии (120 мг\5 мл) – 14 мл внутрь 3 раза в сутки

Важно! Чтобы понизить температуру до нормальных значений, недостаточно одной жаропонижающей терапии препаратами – необходимо сочетать их с более безопасными средствами (обтираниями, проветриванием, обильным питьем).

Советы родителям: что делать, если у ребенка температура

Всегда внимательно относитесь к жалобам своего малыша на его самочувствие. Даже если он обмолвился о том, что ему просто жарко, не поленитесь потратить пять минут и посмотреть столбик на градуснике. Лечение, начатое своевременно, поможет быстрее выявить причину недуга и предотвратить развитие заболевания.

Перед списком советов рекомендуем посмотреть короткое видео о том, как помочь ребенку при температуре:

Не снижайте температуру раньше времени

Если температура не превышает показателя в 37,5°C, а состояние чада удовлетворительное, то не торопитесь дать ребенку медикаменты. Многие возбудители погибают в организме именно при этой температуре, это своеобразная иммунная защита, которая предусмотрена самой природой.

Запомните правила поведения при болезни

Мамам еще не раз в младенчестве её детей придется столкнуться с температурой, поэтому стоит заранее взять на заметку все рецепты, чтобы они были под рукой в нужный момент. Ведь когда малыш разболелся, некогда тратить драгоценное время на чтение форумов – гораздо лучше, если шпаргалки всегда на виду (можно распечатать и оставить их в аптечке).

Имейте в аптечке препараты от жара

Детские лекарства от температуры с учетом возраста всегда должны быть на всякий случай в домашней аптечке. Лихорадка может возникнуть внезапно, в любое время суток, и лучше, если вы будете готовы оказать помощь своему ребенку, при первой необходимости дав жаропонижающий препарат.

Чего делать не стоит?

Разрешать ребенку при температуре выше 38,5°C бегать, прыгать и всячески проявлять физическую активность – для скорейшего выздоровления детский организм нуждается в покое и отдыхе.
Кутать своего малыша в теплую одежду, накрывать теплым одеялом – пытаясь добиться того, чтоб ребенок как следует пропотел, вы можете добиться обратного эффекта и спровоцировать новое повышение температуры.
Измерять температуру насильно – новый стресс болеющему малышу ни к чему. Если кроха сопротивляется и боится градусника, попробуйте измерить ему температуру через полчаса. Иногда дети испытывают страх мерить температуру ректально, в этом случае есть повод пользоваться другим способом измерения.

rebenokmama.ru

Как сбить высокую температуру у ребенка? — как сбить температуру у ребенка — запись пользователя Олеся (lesenasobaka) в сообществе Здоровье новорожденных в категории Высокая температура

В продолжение поста про насморк, хочу поделиться с начинающими мамками как я лично сбиваю температуру у ребенка, в разных случаях.

Напоминаю, что это лишь мой опыт и что это ни в коем случае не руководство к вашему действию. Всякие бывают ситуации и все дети разные!

Кому интересно, почитайте, и возможно вам это пригодиться. Но лучше чтоб не пригодилось)

Когда моя дочь в 7 мес. заболела розеолой, высыпаниям на коже предшествовали 3 мучительных суток с температурой под 40. К моему ужасному ужасу, она практически не сбивалась до нормы. И я начала разбираться и читать все о том почему возникает высокая температура, как это происходит, и как с этим бороться.

Когда нас настиг ротавирус, и я пробовала проверенные методы (нурофен+парацетамол), то ничего не вышло, оказалось температура бывает разной.

1. если у ребенка обычный жар, то препараты нурофен и парацетамол обычно быстро помогают. Достаточно дать суспензию и вуа-ля, через 20-30 минут ребенок вспотел и у него 36.6. Так бывает при бактериалных заболеваниях, типа ангины, бронхита и т.п. Причем если вовремя начать давать антибиотики то ребенку быстро наступает облегчение.

Ибупрофен и парацетамол можно давать поочередно, но одно и то же жаропонижающее вы не можете давать чаще чем 1 раз в 4 часа. Поэтому если дали нурофен а через 30-40 минут температура не падает и даже повышается можно дать парацетамол, но нельзя давать нурофен снова. Тоже самое и с парацетамолом. Только поочередно!

Свечи. Свечи я лично не люблю. Так как в их эффективности сомневаюсь, особенно при высокой температуре. Мало того что по хорошему надо сделать клизму перед введением свечи (чтобы ребенок прокакался) так еще и пока всосется… Свечи имеют более продолжительный эффект и их разумно применять, скажем если у ребенка 37.5 и вы ложитесь спать. Можно поставить свечу и она будет действовать долго. Накапливается она максимально в организме через 2-3 часа. Поэтому свечи — не экстренная помощь при жаре. А при спазме — вообще бесполезны. И еще от них понос у детей… если не хотите к ОРВИ еще и проблемы с животом у ребенка, лучше их не ставить) ну это опять же мое мнение.

2. при вирусе обычно температура очень высокая, резко повышается и очень плохо сбивается. Бывает так что у ребенка руки-ноги холодные, а тело очень горячее, это уже так называемая температура со спазмом. Очень часто, такой спазм может вызвать фибрильные судороги. Причиной спазма очень часто является обезвоживание. То есть, если вы в течении дня плохо поили ребёнка даже при обычном орви, все, на ночь ждите высокую температуру. И пока вы не дадите спазмолитик она не спадает. Именно в этих случаях мы вызываем скорую помощь чтобы тетя врач сделала волшебный укол из трех составляющих.

Но что делать, если например вы в 3 часа ночи просыпаетесь а у ребенка, скажем 40.1, и пока приедет скорая то уже и выше будет, а если вы в глухой деревне ?

Никакие свечи, суспензии уже не помогут так быстро на сколько это нужно, да и при такой высокой температуре лекарства принимаемые внутрь крайне плохо всасываются из ЖКТ поэтому почти не действуют. В таком случае у меня дома всегда лежит «тревожная коробочка» с инъекциями:

— шприц 2 мл.

— салфетки спиртовые

— но-шпа

— анальгин

— димедрол (да, его вам просто так не продадут в аптеке. Взамен можно папаверин)

анальгин из расчета 0.1 мл на год жизни

димедрол 1% 0.4 мл на год жизни

папаверин 0.1 мл на год жизни

Все подробные инструкции по поводу дозировки препарата всегда есть в инструкции к препарату!!!

Бывает так что температура со спазмом, но не сильно высокая. около 39 например. И уколом мучить себя ребенка не хочется. Тогда я даю все тоже самое в таблетках.

1 таб. ношпы+половина парацетамола (500мг) +половина анальгина(500 мг)

Дозировку всех этих препаратов я рассчитала конкретно для своего ребенка!!!

Вы считаете для своих — индивидуально!!!

Из опыта уже, бывают ситуации, когда температура ещё не экстренно высокая, ну скажем 39, но ноги руки уже холодные и я понимаю что начинается спазм. Тогда к обычному нурофен у прямо в сироп пасталкиваю 1/2таб ношпы. То есть без анальгин тоже можно!!!

Все уже слышали про вред некоторых препаратов. Да, анальгин действительно плохо влияет на печень, он очень токсичен. Но это средство экстренное, действительно экстренное! Возможно, за первые годы жизни вашего малыша, если вы будете правильно начинать сразу лечение вируса (активно поить) вам это препарат вообще не понадобится!

Для любителей поумничать, не буду рассказывать о смертельной опасности жара. Не буду говорить о том как часто не помогает парацетамол и ждут до последнего и все же вызывают скорую.

А о том как серьёзно влияет очень высокая температура на организм….

Те кто считает анальгин недопустимым к приёму, почитайте лучше о влиянии противовирусных препаратов которые раздают детям при каждом орви и о необратимых последствиях многочасового жара на организм человека.

Было и так, то делали укол, и даже он не помогал!!! И приходилось делать повторно укол через час. Да, и так бывает, что димедрол не панацея. Причем это было при банальном ротавирусе. Что я пережила за эти 3 дня температуры несбиваемой в следствие обезвоживания, просто не передать…. ведь всегда кажется что если уж укол сделаешь то точно поможет. Ан-нет…

В условиях стресса матери, при виде горящего ребенка можно вообще все перепутать и руки будут трястись)) Поэтому подготовьте тревожный чемоданчик заранее, напишите дозировку на бумажке и наклейте прям на этот чемоданчик. А лучше при возможности вызовите скорую. Один момент — скорая не сделает все так быстро как вы, ведь вы уже рядом с ребенком и у вас уже все готово. И да, даже если вы никогда в жизни не делали уколы (тем более детям!) поверьте, вы сделаете если НАДО будет. Я сделала)

Тут суть простая — ввести лекарство в мышцу, а там уже все остальное не так важно.

Все процедуры в виде обертываний в уксусе, спирте и иже с ними, я считаю преступлением против ребенка. Если вы дали лекарство и хотите еще что-то делать, просто налейте теплой воды в таз и влажной тряпочкой протирайте тело ребенку. Без всяких добавок. При сильном течении вирусного заболевания примочками вы не поможете.

И еще очень важно, когда вы укладываете ребенка спать при температуре 37.2, всегда помните что через час там уже может быть 39, поэтому — не спать! заводим будильник и каждые 1.5-2 часа меряем температуру, да, даже если вы уже дали нурофен и температура спала. Все равно не спим — меряем! При вирусе температура коварна.

Про градусники. Сколько у меня было разных электронных… ( и в виде соски, и те которые меряют якобы за 10 сек. и те которые на лоб клеятся))))) но все равно доверяю только проверенному обычному ртутному термометру.

Нужно ли говорить что при жаре ребенка надо поить? Скажу, напомню. Что температура это симптом интоксикации. А интоксикацию (особенно при вирусе) можно прогнать только обильным питьем!!!

Что делать если ребенок не пьет, или если как только выпьет — сразу рвота и все обратно выливается…? В таком случае надо поить маленькими порциями и часто. Скажем при кишечном вирусе — по 5мл. каждые 5 мин. Поить — крайне важно! и желательно поить средствами регидратации, например Регирод, или вкусная Хумана Электролит. Помните что обезвоживание у детей весом до 15 кг. наступает очень быстро. Поэтому поить!!!

На крайний случай поить чем угодно, лишь бы пил. НА счет еды не настаиваем. Ест — даем, не ест и ладно. Вы когда болеете вам кушать хочется?) не особо… так и у ребенка…

Всем спасибо за внимание, и хорошо если хоть что-то пригодилось) но лучше чтоб не пригодилось!

п.с. в дополнение к комментариям — спирт поможет но не на долго и только при красной горячке . Если со спазмом и судорогами то бесполезно. Спазм надо снимать.

От этого и разные мнения у мамочек, одни говорят — зачем химию давать если уксусом(кстати тоже еще какая химия!) протер и все, или чайку с ромашечкой/малинкой дал и все прошло. Внимание, если вам повезло и вы малинкой и мокрой тряпочкой сбили температуру то это была красная горячка и она так же легко поддается снижению с помощью парацетамола и ибупрофена. Другое дело спазм,когда ребёнка напоить толком не получается и из-за спазма часто бывает однократная рвота, так как сладкие сиропы раздражают горло. Не допускайте спазм, Поите ребёнка весь день чтобы на ночь не было беды и анальгина.

www.babyblog.ru

8 способов КАК сбить ВЫСОКУЮ ТЕМПЕРАТУРУ у ребенка в домашних условиях БЫСТРО

Сегодня мы поговорим о том, как быстро и эффективно сбить высокую температуру ребенка в домашних условиях. Что ни в коем случае нельзя делать при высокой температуре у детей, а какие методы быстро помогают нормализовать температуру тела.

Увеличение температуры тела при заболеваниях – это ничто иное, как ответная реакция организма на вредных возбудителей. Присутствие повышенной температуры говорит о том, что иммунная система приступила к ожесточенной борьбе с размножающейся инфекцией. Однако, когда температура тела достигает критической отметки, ее необходимо быстро и эффективно сбить. Мамочки со стажем прекрасно ориентируются в этом вопросе и знают, как сбить высокую температуру у ребенка в домашних условиях быстро и качественно. А вот молодым мамам следует подробнее ознакомиться с этой проблемой, что мы и предлагаем сделать.

Правила измерения температуры

Перед тем как использовать градусник обратите внимание на его чистоту и уровень ртутного столбца (он должен быть обязательно ниже 36,6 градусов).

Измерять температура можно различными способами:

Установив градусник под мышкой или в паховой зоне – нормальная температура составляет 36,6^оС
Поместив его в рот, тогда нормой считается 37,1^оС
Расположив градусник в заднем проходе, углубив на два сантиметра. В этом случае норма – 37,6^оС

Результат измерения при применении ртутного градусника можно оценивать по истечении десяти минут.

Изменять температуру тела во время болезни рекомендуется как минимум три раза в день – утреннее, дневное и вечернее время. Следите, чтобы часы измерения изо дня в день максимально совпадали.

На уровень температуры влияют различные факторы –активная физическая деятельность, эмоциональная нестабильность и перегревание. Поэтому старайтесь не заниматься измерениями сразу после сна, когда ребенок много двигался или плакал. Лучше всего подождать некоторое время, чтобы результат измерения был более точным. Кроме того, немного повышенная температура может быть особенностью организма малыша. Чтобы в этом удостовериться, необходимо измерить температуру тела ребенка, когда он абсолютно здоров.

Какую температуру нужно сбивать?

На этот вопрос многие отвечают не однозначно. Одни утверждают, что температуру необходимо сбивать при малейшем повышении, особенно если ребенок при этом вялый и жалуется на самочувствие. Другие же считают, что необходимо позволить иммунитету маленького человечка самостоятельно справиться с проблемой, и сбивать температуру только в экстренных случаях.

У педиатров на этот счет есть свое собственное мнение, поэтому обратимся именно к нему. Существует две разновидности лихорадки:

Красная – в этом случае поведение малыша не отличается от обычного, он активен и заинтересован в игре. Внешне можно оценить следующие моменты: кожа розовая, возможны незначительные покраснения на щеках, конечности тепленькие, или даже горячие, если температура очень высокая. В такой ситуации специалисты советуют не предпринимать никаких действий по снижению температуры, если она не достигла тридцати восьми градусов. Особенно это касается детишек, не достигших трехлетнего возраста. Малышам постарше можно сбивать по достижению тридцати девяти градусов.
Белая – ребенок отказывается играть и самостоятельно ложиться на кровать. Кожа ребенка становится бледной, а конечности даже при высокой температуре остаются холодными. В этом случае важна скорость реакции родителей, ведь перед вами все предпосылки к наступлению судорог. Поэтому рекомендуется не только самостоятельно принимать меры по борьбе со спазмами и снижению температуры, но и вызвать участкового врача или скорую помощь.

Также необходимо быстро начать принимать меры, если у крохи затруднено дыхание, а также при значительном обезвоживании.

Как сбить высокую температуру у ребенка в домашних условиях быстро

Сочетая медикаментозное лечение и простые приемы по поддержанию тела крохи в комфортном состоянии, вы быстро достигните желаемого результата. Начнем с советов, несложных в выполнении, однако ощутимо повышающих результативность:

Обеспечьте проникновение в комнату прохладного воздуха. Регулярное проветривание позволит не только снизить температуру до оптимально значения в двадцать градусов, но и очистит комнату от распространяющихся по воздуху микробов.
Чтобы организм крохи не терял много влаги, постарайтесь регулировать влажность воздуха в помещении. Тут главное не перестараться, ориентируйтесь на шестьдесят процентов влажности.
При болезни необходимо много и часто употреблять жидкость, о том, как и чем правильно поить кроху мы расскажем чуть ниже. Повышая процесс оборота жидкости в организме, вы также решаете два проблемы сразу: понижаете температуру тела, и выводите токсины.
Если ребенок отказывается от еды, не стоит его заставлять, для переваривания пищи ему требуется много энергии, которую организм крохи отдавать не готов. Кроме того, процесс расщепления полезных веществ на составляющие и передача их по всему организму также влияет на уровень температуры. В случае, если малыш согласен употреблять пищу, старайтесь, чтобы ее температура не превышала 38-ми градусов.
Если ребенку жарко – не надо его настойчиво укутывать, во избежание теплового удара. Следует одеть его таким образом, чтобы он не испытывал ни жары, ни холода.
Не редко даже при высокой температуре дети проявляют высокую активность. Конечно – это радостно, однако нужно пресекать попытки ребенка бесконечно скакать по комнате. Предложите ему поиграть в более спокойные игры, займите его рисованием, читайте, смотрите мультфильмы.
Прекрасный способ понизить температуру и предупредить обезвоживание – солевые клизмы. В состав смеси входит 250мл теплой кипяченой водыи две чайных ложечки соли без горки.Детишкам, не достигшим трехлетнего возраста понадобится 200мл готового раствора, дошколятам – 350мл, а школьникам – 750мл. также в качестве эффективной клизмы можно использовать отвар ромашки лекарственной комнатной температуры.
В экстренных случаях допускается оборачивание малыша во влажную простынку или купание в прохладной ванне.

Обратите внимание, что температура воды в ванне не должна быть холодной! Вполне подойдет комнатная или немного прохладна температура, не менее 33-х градусов. То же самое относится к обертыванию и наложению компрессов.

Что касается медикаментозных составляющих, то наиболее эффективными являются содержащие парацетамол препараты. Они обладают обезболивающим и жаропонижающим эффектом, однако в случае бактериальной причины возникновения заболевания, данные препараты не эффективны. Если нужно справиться с воспалением и снизить температуру, лучше всего использовать Нурофен и его аналоги.

Старайтесь чередовать два различных жаропонижающих средства, чтобы не вызвать привыкание организма.

Запрещенные приемы при борьбе с высокой температурой

Многие мамочки, решая вопрос как сбить высокую температуру у ребенка в домашних условиях быстро, применяют известны, но далеко не безопасные методы. На сегодняшний день информация о них не только устарела, но и доказано их негативное влияние на больного, тем более, если речь идет о маленьком ребенке:

Никаких обливаний холодной водой. Да, таким образом можно быстро снизить температуру, однако это только поверхностная эффективность. Использование холодной воды позволяет остыть только кожному покрову, причем на столько, что сосуды внутри кожи максимально сузятся. В результате сам организм не только не остынет, но и не сможет продолжать отдавать тепло.

Вода должна быть слегка прохладной, тогда процесс теплоотдачи будет происходить с большей эффективностью.

Нельзя применять для растираний уксус или спиртосодержащие смеси.Данный способ, конечно, помогает снизить температуру, однако в случае лечения детей, существует ряд рисков. Кожа малыша прекрасно впитывает, следовательно в его организм попадет и кислота из уксуса или отравляющие вещества их водки или спирта. Такая способность кожи повышается в зависимости от сухости кожного покрова.

Проводить растирание допускается исключительно водой или отварами ромашки. При этом ее температура должна быть такой же, как и при купании.

Многие лекарственные препараты не предназначены для употребления в детском возрасте, сюда относится и популярный в нашей стране Аспирин. Все дело в том, что он очень негативно сказывается на работе печени, разрушая ее.

При вирусной инфекции применение аспирина в половине случаев грозит детской смертностью!

Еще одним популярным и не менее опасным для детского здоровья лекарством является Анальгин. В крайних случаях его могут использовать врачи скорой помощи, однако его самостоятельно применение грозит целым букетом негативных последствий.

Обезвоживание организма при простуде и методы борьбы

Во время болезни, ребенок нуждается в большом количестве жидкости. Все дело в том, в организме больного скапливается большое количество токсинов, которые тело старается поскорее вывести. Сделать оно это может только при помощи жидкости, которая выходит вместе с потом, мочой, слизью из носовой полости и частым дыханием. Таким образом, организм начинает стремительно обезвоживаться и как следствие теряется общий вес тела малыша.

Необходимо контролировать количество жидкости в организме ребенка, а не ждать пока мокрота в бронхах станет слишком густой и трудноотделяемой, а губки покроются сухой коркой. При достаточном и частом употреблении жидкости самочувствие крохи быстро улучшится, а болезнь пройдет быстрее и легче.

При этом важно уговаривать кроху пить как можно чаще, даже если он не хочет. Естественно это не просто, придется воспользоваться смекалкой, подумать над разнообразием напитков, учитывая пристрастия малыша. Рассмотрим несколько правил, которых необходимо придерживаться в борьбе с обезвоживанием и высокой температурой:

Не стоит поить его только чистой водой или травяными чаями.
При выборе напитка старайтесь угодить ребенку. Эффективнее использовать для этих целей, компотики, морсики, натуральные соки, узвары.
Не обязательно выпивать весь стакан полностью, лучше пить маленькими порциями, но часто. Если малыш маленький, уговорить его выпить пару глоточков сока можно в игровой форме.
В случае если уговоры не помогают, предложите ребенку сочный фрукт или овощ.
Если важнейшей задачей стоит решение вопроса обезвоживания организма, температура поглощаемой жидкости должна быть той же что и тело малыша.
При необходимости сбить большую температуру тела, напиток должен быть комнатной температуры.
Недостаток жидкости в организме можно определить по моче крохи, яркий цвет свидетельствует о том, что за время воздержания накопилось большое количество солей, а следовательно необходимо больше пить.

Используя правильные методы можно легко справиться с проблемой как сбить высокую температуру у ребенка в домашних условиях быстро. Каждая мать старается сделать для своего ребенка все возможное, тем более, если это касается болезни. Внимательно слушайте указания лечащего врача и занимайтесь саморазвитием, тогда ваша помощь не причинит ему вред.

Как сбить температуру у ребенка в домашних условиях: видео

Оказалась полезной статья «8 способов как сбить высокую температуру у ребенка в домашних условиях быстро»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.

7ya-mama.ru

как снизить температуру у ребенка старше года

Высокая температура сопровождает множество самых разных болезней у детей. И в каждом случае лихорадка у чада приводит родителей в «полную боевую готовность». Поскольку врачи утверждают, что жар чрезвычайно опасен для маленьких детей, у мам и пап возникает резонный вопрос, как же сбить высокую температуру, желательно без использования медикаментозных средств. От таблеток и микстур, как известно, кроме пользы есть и ощутимый вред, особенно для детского организма. На помощь всегда могут прийти народные рецепты — безопасные и надежные.

Почему повышается температура?
Все знают, что высокая температура не является самостоятельным заболеванием. Это симптом, защитная реакция организма на вторжение какого-то чужеродного агента, на воспалительный процесс. Жар — это явное свидетельство невидимой работы иммунитета, который борется с возбудителей какого-то недуга.

У жара, как ни странно, есть благие намерения — в условиях повышенной температуры микробам сложнее размножаться, репликация вирусов замедляется. Если столбик термометра перевалил за отметку в 40,0, микроорганизмы вообще теряют способность к репродукции.
Зато при жаре и лихорадке начинают активнее размножаться фагоциты — клетки-защитники. Они питаются вредоносными захватчиками, как вирусами, так и бактериями, пожирают и переваривают их. Чем выше температура, тем активнее «охотятся» фагоциты.
При повышенной температуре в организме больного ребенка стартует еще несколько очень важных процессов — активизируется выработка интерферона, который участвует в иммунном ответе на вторжение, и стимулируются антитела, которые способны противостоять возбудителю той или иной инфекции.

Все это доступно и логично объясняет, почему в большинстве случаев температуру у ребенка сбивать не надо вообще.
Есть только два случая, когда положительными свойствами лихорадки следует пренебречь: если ребенок грудного возраста, и у него держится жар выше 38.5°, и если ребенок от года до трех лет уже около трех суток страдает лихорадкой с температурой выше 39°.

37°, 37.5°, 38° и чуть выше — не повод сразу пичкать малыша жаропонижающими средствами. Нужно дать есть иммунитету шанс выработать надежную защиту, а таблетки, сбивающие жар, «запрещают» ему защищаться должным образом.
А теперь предлагаем посмотреть выпуск доктора Комаровского о неотложной помощи при высокой температуре.
Причины, по которым повышается температура, многообразны. У самых маленьких это может происходить при прорезывании зубов. Почти все вирусные инфекции сопровождаются высоким жаром. Лихорадка сопровождает менингит, грипп, ОРВИ, ангину, тонзиллит, гайморит, болезни почек и желудочно-кишечного тракта.

В чем опасность?
У жара есть и отрицательные стороны. Например, высокая температура (выше 38,5) значительно увеличивает нагрузку на сердце, что может быть опасно для детей со врожденными пороками сердца и новорожденных. Жар негативно воздействует на состояние нервной системы и головного мозга. Чрезмерно высокий жар (около 40,0) способен вызвать необратимые изменения в структуре головного мозга, вызвать нарушения в других органах, в первую очередь, в почках, печени и поджелудочной железе.

Когда народными методами не обойтись?
Нельзя рассчитывать на средства народной медицины, если высокая температура поднялась и на протяжении нескольких часов держится у новорожденных и детей до года. У крох, которые только появились на свет, несовершенная система терморегуляции, при температуре они стремительно теряют тепло и влагу, может возникнуть обезвоживание, может начаться судорожный синдром, дыхательная недостаточность.
Не стоит терять драгоценные минуты и испытывать на малыше рецепты нетрадиционной медицины. Ему однозначно требуется хороший жаропонижающий препарат. Таким маленьким пациентам походит «Парацетамол» и препараты, содержащие парацетамол в качестве основного действующего вещества.
В следующем видео — советы доктора Комаровского не тему детской температуры.
Народные способы снижения жара не стоит испытывать на малышах, у которых температура стойко держится на отметке выше 39,5 уже более трех суток. В этой ситуации также требуются медикаменты, подходят и «парацетамол», и «Ибупрофен».

Народные средства не смогут заменить квалифицированной экстренной медицинской помощи с применением жаропонижающих препаратов как в таблетках, так и в уколах. Они необходимы в случае, если у ребенка высокая температура сопровождается рвотой, поносом, малыш жалуется на боли в животе. Такие состояние требуют неотложного реагирования, так как рвота и диарея способствуют очень быстрой потере жидкости, что для маленького ребенка чревато летальным исходом в случае несвоевременной лекарственной помощи.

Не стоит начинать домашнего лечения подручными средствами, если у ребенка есть в анамнезе серьезные заболевания внутренних органов (врожденные или приобретенные). В этой ситуации любой скачок температуры до 38,0 и выше должен стать сигналом для разумных родителей, что пора вызывать врача или неотложку.

Если жар сопровождается судорогами, потерями сознания, бледностью и сильной вялостью, это также повод срочно обратиться за медицинской помощью, а не поить малыша чаем с медом и малиной.

Народные средства
Вода обыкновенная
Детей можно обирать водой комнатной температуры. Это дает незначительный и недолгосрочный эффект, обычно в течение получаса жар снова возвращается. Но обтирания водой безвредны, поэтому их можно повторять с завидным упорством и частотой.
Маленьким деткам разрешается делать клизмы с теплой водой. Малышам до полугода вводят в прямую кишку не более 60 мл жидкости, детям от 6 месяцев до года — не более 160 мл. У такой процедуры есть один очень важный минус — любая клизма не слишком полезна для микрофлоры кишечника, а потому стоит несколько раз хорошенько подумать, прежде чем снижать грудничку температуру таким способом.
Уксус
Его также можно использовать для обтирания. Концентрированная уксусная кислота (70%) для этих целей не подойдет, понадобится слабый раствор — максимум 9%. Его нужно развести в равных долях с водой комнатной температуры. Полученной кислой жидкостью обтирают тело раздетого до трусов ребенка, избегая лица, половых органов. Потом дают телу обсохнуть и накрывают ребенка тонким одеялом. Кутать малыша нельзя. Как и в случае с обычной водой, эффект от такой процедуры держится не более 30-40 минут, потом обтирание нужно повторять.
Если с таким уксусным раствором сделать маленькие марлевые примочки на область висков, лоб, икры, и внутреннюю часть локтевого сгиба и подержать до высыхания, эффект будет менее выраженным, но чуть более долгосрочным.
Многие врачи выступают против обтирания уксусом и спиртом детей и рекомендуют использовать для обтираний воду.

Маленьким деткам обтирание уксусом и примочки с кислым раствором не рекомендуются, но выход есть — носочки смачивают в растворе и надевают на ножки малыша. Снять носки следует через 20 минут. Процедуру повторять по мере очередного подъема жара.

Водка
Очень популярный способ снизить температуру подразумевает не чистую водку, а ее 50%-ый раствор с водой. Этим составом натирают ребенка, а затем обмахивают полотенцем в течение 30-40 минут. Такой способ, хоть и трудоемкий, является очень действенным и в некоторых случаях достаточно одной-двух процедур, чтобы жар снизился и больше не поднимался. Но многие врачи высказываются против такого способа снижения температуры.

А теперь послушаем доктора Комаровского об обтирании уксусом и спиртом.
Квашеная капуста
Компрессы с этим средством накладывают на область вен на внутренней части локтевого сгиба. Там нежная и тонкая кожа, поэтому важно наблюдать, чтобы рассол не вызвал никакой агрессивной раздражающей реакции. Этот способ многие родители оценивают, как довольно действенный.

Клюква
Запас этих болотных ягод должен быть в морозильнике каждой семьи, в которой есть дети. Морс из клюквы при высоком жаре — отличное потогонное средство. Оно позволяет снизить температуру в течение получаса после приема напитка. Эффект держится несколько часов.

Липа
Травяной чай, который можно заварить их цветков этого дерева, способствует усиленному потоотделению, а значит, довольно быстрому понижению столбика термометра. Травяной сбор продается в любой аптеке, заваривать его надо, взяв чайную ложку сырья и залив стаканом кипятка. Настаивают такой целебный чай около получаса, после чего в него можно добавить ложечку меда. Такой способ не подходит маленьким детям, ведь и липа, и мед — довольно сильные аллергены.
И если даже в здоровом состоянии карапуз хорошо переносит оба эти продукты, то в период, когда его иммунитет совершает важную работу по борьбе с болезнетворными микробами и вирусами, вполне может появиться аллергия на такой напиток.

Хвоя
Литровую банку хвои нужно превратить с помощью обычной мясорубки в кашицу, смешать с медом (не более двух столовых ложек). Все перемешать. Из полученной массы нужно слепить небольшие лепешки. Одну из них кладут на кусочек ткани и прикладывают к груди малыша, вторую — к спине. Держать около 15 минут, после чего в течение получаса температура должна начать снижаться.

Имбирь
Имбирь очищают от кожуры и натирают на терке. Полученную терпкую массу нужно дозировать внимательно. На полстакана теплого чая нужно положить не более половинки чайной ложки имбирной смеси, размешать и дать ребенку выпить. Жар пойдет на убыль практически сразу. Кроме того, имбирь обладает общеукрепляющим действием. Имбирный чай не подходит детям до 6-7 лет, он может вызвать раздражение органов пищеварения.

Опасность самолечения
Наступление негативных последствий жара у детей, особенно у маленьких, в разы выше, чем у взрослых. Судороги и потерю сознания, нарушения дыхания и развитие острой сердечной недостаточности предсказать никак нельзя, у этих состояний практически нет предвестников.
Опасность самолечения детского жара кроется в том, что родители, которые решили не вызывать врача, берут на себя ответственность за жизнь крохи. Упущенное время в случаях с высокой температурой играет ключевую роль.
Послушаем в следующем видео, чем опасно самолечение детских болезней.
Самостоятельно бывает очень затруднительно понять причину подъема температуры. Чем выше жар, тем более внимательное и срочное обследование требуется ребенку.

Что делать нельзя?
В первую очередь малыша с лихорадкой нужно раздеть до трусов или подгузника. Накрывать ребенка можно только простынкой, а не тремя одеялами и пуховой шалью. Кутать ребенка с высокой температурой категорически запрещено!
При обтирании разведенной водкой или раствором уксуса важно не втирать средства в кожу, а лишь слегка их касаться. Интенсивные движения рук с сильным нажатием на поверхность тела ребенка запрещены, так как они вызывают усиление кровообращения и дополнительный рост температуры.
При высоком жаре нельзя использовать народные средства в виде ингаляций.
Массаж, прогревания, согревающие компрессы при высокой температуре категорически запрещены!
Нельзя насильно кормить ребенка с лихорадкой. Отсутствие аппетита в этой ситуации — мудрое решение самой природы, так как пустой желудок и чистый кишечник помогают перенести заболевание быстрее и облегчают его протекание.
Нельзя давать ребенку холодные напитки. Такое питье может вызвать сосудистый спазм.
Некоторые родители советуют поставить у постели ребенка вентилятор и обдувать его, пока температура не начнет снижаться. Такое «лечение» — верный путь к пневмонии, говорят специалисты. От обдуваний лучше воздержаться.
Нельзя купать ребенка с лихорадкой в горячей ванне или под горячим душем. Это будет лишь способствовать перегреву.

Советы
Измерять температуру заболевшему ребенку нужно как минимум дважды в сутки — утром и вечером, если же жар поднялся, а причину его установить никак не удается, другие симптомы отсутствуют, измерения надо проводить каждые два часа.
Не нужно стремиться к быстрому снижению температуры тела у ребенка. Жар должен спадать постепенно. Резкий скачок вниз может сильно навредить здоровью крохи. Оптимальным считается снижение на 0,5 градуса за одну процедуру. Не нужно снижать более, чем на 1 градус в сутки.
Снижение температуры всегда должно сопровождаться увеличением жидкости в рационе ребенка. Обильный питьевой режим — это главное требование как медикаментозного, так и нетрадиционного лечения лихорадки. Желательно, чтобы ребенок пил компоты, морсы из ягод и фруктов с высоким содержанием витамина С (черная смородина, малина, калина, клюква, отвар шиповника), а вот молоко, кисломолочные продукты лучше оставить на потом.
В комнате, где лежит больной ребенок с высокой температурой, не стоит закрывать все окна и двери. Наоборот, помещение должно быть хорошо проветрено, в нем не должно быть жарко. Если лихорадка пришлась на холодное время года, нужно повесить на горячие батареи в квартире мокрые полотенца и следить, чтобы они оставались влажными. Это поможет повысить влажность воздуха в доме, что, в свою очередь, убережет нежные слизистые оболочки носа, носоглотки и гортани, а также бронхов и трахей ребенка от пересыхания и воспаления. Оптимальная температура воздуха в помещении- 18-19 градусов, влажность — 50-70%.
Народные средства будут наиболее эффективными, если их грамотно сочетать с традиционной терапией. Они прекрасно дополняют эффект некоторых медикаментов, усиливают действие аптечных препаратов, ускоряют выздоровление ребенка. Если есть непреодолимое желание и потребность лечить свое чадо народными способами, обязательно посоветуйтесь с врачом. Педиатры довольно охотно идут на одобрение многих из вышеперечисленных способов лечения жара. Если, конечно, у ребенка нет серьезных сопутствующих заболеваний.

o-krohe.ru
с лекарствами и без лекарств
Дорогие читатели, приветствую вас на своём блоге, с вами Лена Жабинская. За окном слякотная мокрая весна. Лёва пошёл в муниципальный детский сад, где в группе 30 человек, и сейчас регулярно приносит домой разные вирусы.
Поскольку разделить двоих детей в пределах одной квартиры невозможно, то и Еве всё это «богатство» всегда перепадает. Чего я только уже не видела и с чем не сталкивалась. Температурой 39,5 – 39,8 меня уже не удивишь совсем.
Но даже когда казалось, что ничего не помогает, мы в итоге справлялись с нею сами. Сбивали и побеждали без вызовов скорой помощи. Сегодня я расскажу вам, как сбить высокую температуру у ребенка.
Я ни в коем случае не призываю заниматься самолечением и экспериментировать со здоровьем ребенка. Я всего лишь хочу поделиться своим опытом успешного снижения температуры у детей в домашних условиях. Надеюсь, эти советы помогут в ситуации, когда надо дождаться прихода врача, с которым вы проконсультируетесь относительно лечения.
Почему повышается температура
Самая частая причина (до 95% случаев) повышения температуры тела у детей – это ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции, проще говоря, вирусы.
И этого не избежать, если малыш посещает детский коллектив, будь то садик, школа развития, или какой-то кружок. Более того, вы можете всей семьёй просто проехать в лифте, где до этого был больной человек. И вы не заболеете, потому что уже взрослые и встречались с таким вирусом раньше и ваш опытный боевой иммунитет сразу его обезвредит, а кроха «подцепит» болячку, потому что он конкретно с этой инфекцией ещё не знаком.
Детский иммунитет ещё только формируется, учится справляться с инфекциями, обезвреживать и побеждать вирусы. Это его естественное состояние, обусловленное возрастом. Все детки часто болеют. Не болеют только те, кто живёт в избушке в тайге или землянке в пустыне, где нет других людей.
А вирус очень рад попасть в новый здоровый организм – ещё бы, 36,6 градусов – это идеальная температура для того, чтобы успешно жить и размножаться, в таких условиях вредным клетка очень приятно и комфортно. И организм это знает. Поэтому когда происходит сбой и иммунная система обнаруживает инородные клетки, включается целая программа защиты.
Одно из её проявлений – повышение температуры тела. Чем серьёзней вирус и сильнее опасность, тем выше она поднимается. А чем выше она поднимается, тем больше организм вырабатывает интерферона и антител – яростных защитников здоровья, которые, в конечном итоге, расправятся с инфекцией на 3-7 день.
Какую температуру сбивать и нужно ли это делать
Несмотря на то, что у повышения температуры тела есть очевидный положительный эффект – так организм борется с инфекцией, нужно уметь вовремя её сбивать.
Здесь всё очень индивидуально и зависит от конкретного ребенка и конкретной инфекции. Иногда с температурой 39 дети играют и просят кушать и гулять. А бывает, что с 37,5 градусами лежат пластом и плачут. Поэтому если ребенку прямо плохо, то, конечно, нужно руководствоваться его состоянием, а не отметками на градуснике, и пытаться помочь.
Тем не менее, общая рекомендация от современных педиатров следующая.
Отрицательный эффект от температуры тела выше 39 градусов выше, чем любые положительные. Поэтому температуру выше 39 градусов понижать однозначно надо.
Как сбить температуру без лекарств
Нужно обеспечить температуру воздуха в помещении 18-20 градусов, не выше, и влажность воздуха 50-70%.
Это нужно для того, чтобы организм мог сбрасывать лишнее тепло в процессе дыхания. Когда мы вдыхаем воздух, он равен температуре окружающей среды. Когда мы его выдыхаем, он равен температуре тела.
За счет этой разницы лишнее тепло уходит, и температура может снизиться естественным образом.
Заметьте, никто не говорит о том, что больного ребенка нужно морозить! Оденьте кроху тепло, в идеале в трикотажную пижамку, укройте пледом и т.д. Малышу должно быть комфортно! Речь идёт всего лишь о том, что именно дышать нужно прохладным воздухом.
Воздух должен быть не только прохладным, но и влажным, чтобы исключить дополнительные потери жидкости организмом. Влажность воздуха наиболее эффективно достигается с помощью ультразвукового увлажнителя воздуха. А контролируется с помощью гигрометра.
Нужно много поить, поить, и ещё раз поить.
Ребенок должен пить очень много, не по принципу хочу-не хочу. А по принципу НАДО!
Это нужно для восполнения дефицита жидкости в организме, вызванного повышением температуры тела, разжижения крови и лучшего снабжения кислородом всех органов и систем организма, возможности часто ходить в туалет по-маленькому и тем самым избавляться от большого количества токсинов.
Вы спросите, сколько это – много? Здесь нужно ориентироваться следующим образом. Пить нужно столько, чтобы малыш бегал на горшок или наполнял подгузник 1-2 раза в час, и моча при этом должна быть практически прозрачной и без запаха.
Для того, чтобы получить эффект от питья максимально быстро, нужно стремиться к тому, чтобы температура напитков была близка к 36,6 градусам – температуре тела, при которой происходит всасывание в желудке.
Самый лучший вариант для питья, особенно если действовать нужно быстро – теплый раствор для перроральной регидратации. Это специальный порошок, который продаётся в аптеке, содержит в себе соли, необходимые для восполнения водно-солевого баланса.
Но в общем и целом можно пить что угодно, лишь бы пить. Компот из сухофруктов, чай, минеральную воду, морс, простую воду и т.д.
Нужно ограничить двигательную активность.
Когда ребенок двигается, вырабатывается дополнительное тепло. Сейчас оно нам ни к чему, ведь наша задача от лишнего тепла избавляться.
Поэтому идеальное занятие сейчас – чтение книжек с любимой мамочкой под уютным пледом и просмотр красочных мультиков, которые давно хотелось увидеть, да всё не было времени.
Нужно сознательно уменьшить объём и концентрацию пищи.
Как правило, в период болезни аппетит у малыша снижен или вовсе отсутствует. И это неспроста. Сейчас все силы организма брошены на борьбу с внешним врагом – вирусом.
Переваривание же пищи будет отвлекать на себя ресурсы и оттягивать выздоровление.
Именно поэтому в острый период болезни ребенка нужно не только не настаивать на еде, но сознательно ограничивать в ней ребенка. Например, жиденькая кашка вместо густой. Лёгкий мясной или куриный бульончик вместо наваристой солянки или борща, и т.д.
Кроме того, стоит помнить о том, что горячая пища – это лишний источник тепла, от излишков которого мы избавляемся. Поэтому нужно стремиться к тому, чтобы температура пищи не была слишком горячей.
Какими лекарствами можно сбить температуру
Любые медикаменты вторичны при решении проблемы снижения температуры тела. Если не созданы условия для того, чтобы эффективно терять тепло (о них мы говорили чуть выше), лекарства не помогут.
В этом случае жар, возможно, и будет снижаться, но незначительно и ненадолго. А обеспокоенные родители будут гадать, почему волшебная таблетка не помогает.
Именно поэтому обязательно нужно сначала создать организму условия для потери лишнего тепла. Скажу по опыту, частенько бывает такое, что этого достаточно, и жар спадает до той отметки, при которой комфортно переносится ребенком (около 37,5 градусов), и применение лекарств вообще не требуется.
Если же нет, мы добавляем медикаменты, и в правильных условиях они действительно хорошо работают.
Это лекарство номер один, то, что родители дадут ребенку в первую очередь при повышении температуры, потому что имеет минимум побочных эффектов и обычно очень хорошо переносится.
В детских формах выпускается в виде сиропов и свечей.
Действующее вещество – парацетамол, однако коммерческие названия могут быть различными. Это Панадол, Калпол, Цефекон Д, Эффералган и многие другие. Разница может быть в названии, фирме-производителе, цвете и запахе пищевых добавок, цене, но в инструкции в графе международное название – парацетамол – укажет вам, что перед вами одно и то же лекарство.
Что выбрать сироп или свечи? Сироп из желудка всасывается намного быстрее, особенно если предварительно его немного подогреть до температуры тела.
Свечи же всасываются медленнее, но действуют дольше.
Поэтому если снизить температуру нужно очень быстро, выбираем сироп.
А если жар не очень высокий, и нам нужно спокойно спать ночью и всем выспаться, остановим выбор на свечах.
Это что касается годовалого малыша, ребенка в 2 или 3 года. Если же ваш ребенок достаточно взрослый и уже в состоянии проглотить таблетку, стоит остановить свой выбор на них. Они дешевле и не содержат кучи ненужных добавок для вкуса и аромата.
Дозировка препарата всегда указана в инструкции, однако рекомендуемая разовая доза составляет 10-15 мг на кг веса ребенка. Повторить приём можно через 4-5 часов, но максимальная суточная доза не должна превышать 60 мг на кг веса ребенка.
Альтернатива парацетамолу. Также отпускается без рецепта во всем мире. Имеет чуть больше побочных эффектов и не применяется у детей первых 3 месяцев жизни.
Действующее вещество ибупрофен преподносится нам в аптеках под коммерческими названиями Нурофен, Ибуфен, Макрофен, Солпафлекс и многие другие.
Также выпускается в виде сиропов и свечей. Однократная дозировка ибупрофена 5-10 мг на кг веса ребенка. Повторить приём лекарства можно не ранее чем через 6 часов, и не больше, чем 20 мг на кг веса суммарно за сутки.
Парацетамол и ибупрофен самые безопасные и разрешены к применению без рецепта у детей во всем мире. Это лекарственные препараты номер один, которые должны применяться родителями в первую очередь (согласно инструкции) в ожидании прибытия доктора.
Во многих странах мира этот препарат запрещён к применению в принципе как имеющий множество побочных эффектов на печень. Однако это обстоятельство спорно и вызывает несогласие у многих практикующих педиатров.
Многие детские врачи активно применяют нимесулид при снижении температуры у детей в тех случаях, когда не справляются парацетамол и ибупрофен, потому что нимесулид значительно эффективней этих двух лекарств, даже вместе взятых.
В России и Украине с недавнего времени приказами Министерства Здравоохранения запрещено применение нимесулида у детей до 12 лет.
Тем не менее, ввиду распространённости его использования на практике, аптеки предлагают этот препарат в виде таблеток, сиропов, порошков для приготовления суспензий.
В аптеках нимесулид можно найти под такими названиями: Найз, Нимесил, Нимулид, Алит-бэби и многие другие.
Если вы проживаете в другой стране, где применение нимесулида у детей разрешено, имейте в виду, что разовая доза препарата составляет 1,5 мг на кг веса. Повторить приём можно 2-3 раза в сутки, но всего не больше 5 мг на кг веса ребенка суммарно за сутки.
В нашей стране применяется у детей в качестве экстренной меры по снижению температуры тела и только врачами.
Именно укол анальгина, смешанного с димедролом (или например но-шпой, а также каким-то другим препаратом, если нужно – противорвотным и т.д.) прямо в шприце, получит ваш малыш от доктора скорой помощи, приехавшего на вызов по поводу высокой температуры.
Почему анальгин применяется только врачами, а не повсеместно самими родителями? Потому что научно доказаны его очень серьёзные побочные эффекты на систему кроветворения. Резко падает уровень гемоглобина, разрушается множество важных кровеносных клеток. Редко, но бывают даже случаи со смертельным исходом.
Анальгин запрещён к применению во многих развитых странах.
В России и Украине этот препарат применяется у детей, но строго по назначению врача, тогда, когда другие жаропонижающие препараты не дали никакого эффекта, и максимально короткими курсами.
В аптеках анальгин предлагается под следующими коммерческими названиями: Баралгин, Ревалгин, Пенталгин, Спазмалгон – всё это одно и то же.
Повторюсь, что в идеале любые медикаменты должны назначаться доктором и приниматься под его руководством. Однако реальность такова, что больше в этом вопросе зависит все-таки от родителей. Врач придёт и уйдёт. А проветрить, напоить, успокоить, переодеть, решить дать или не дать лекарство спустя несколько часов придётся родителям.
Основные правила применения жаропонижающих средств у детей.
Парацетамол, ибупрофен и нимесулид даются симптоматически. То есть не по графику, а по факту. Поднялась температура — дали. Не поднялась — не дали.
Будьте очень внимательны с дозировкой препаратов! Лучше семь раз пересчитайте с калькулятором, пока не будете на 100 процентов уверены, что правильно рассчитали дозу. Не стесняйтесь попросить перепроверить мужа, дедушку, подругу, в общем, другого человека с математическими способностями и не замыленным на это тему мозгом.
Почему это так важно? Интернет пестрит страшилками про страшный нимесулид, от которого, якобы, нескольким детям было очень плохо. Начинаешь читать такие истории, и волосы на голове встают дыбом. Мамочки пишут: ах какой нимесулид (нимулид и др.) нехороший, мы от него чуть не умерли — давала семь дней по 1 таблетке 100 мг, ох как плохо нам было, ребенку 7 лет. Хочется спросить у таких: простите, что? Какие 100 мг ребенку весом около 30 кг? Вы о чём? 1,5 мг х 30 = 45 мг! Это меньше половины таблетки!
То есть какая-то женщина не удосужилась включить мозг, чтобы изучить правильные дозировки, по глупости своей травила ребенка несколько дней вдвое превышенными дозами лекарства, а виноват кто? Нехорошее лекарство.
В таких случаях хочется напомнить родителям быть очень-очень внимательными. В наших с вами руках жизнь и здоровье маленького человечка, который нам доверяет и за которого мы в ответе. В неумелых же руках даже самое лучшее оружие в борьбе за здоровье может превратиться в средство убийства.
Будьте очень внимательны с тем, что именно вы даёте ребенку. Так, если вы дадите Панадол, а через час Нурофен, то всё хорошо. Потому что первое — это парацетамол, а второе — ибупрофен. То есть это разные лекарства.
Но если вы дадите сначала Панадол, а через час Эффералган, то вы заработаете передозировку парацетамолом, потому что под разными названиями в обоих случаях скрывается одно и то же действующее вещество! А применять повторно парацетамол можно не раньше, чем спустя 4 часа.
Народные средства
Растирание спиртом, водкой, уксусом детей недопустимо и опасно, потому что, не принося реального научно обоснованного результата, способно вызвать тяжелейшее отравление маленького организма тем, чем растирают! Родители должны знать, что спирт, водка и уксус впитываются и попадают в организм через кожу и вдыхаемые пары! Интоксикация кислотой и алкоголем – это совсем не то, в чем сейчас нуждается кроха!
Заворачивание в мокрые простыни, купание в холодной воде и другие методы физического охлаждения. Помимо того, что это некомфортно, неприятно и очень холодно для и так больного ребенка, это ещё и очень опасно из-за риска получить спазм сосудов кожи. Это защитная реакция организма на холод – он блокирует механизм теплоотдачи, чтобы сохранить тепло. И в итоге кожа становится бледной и холодной, но температура внутренних органов повышается. В результате наступает резкое ухудшение общего состояния и срочно требуется доктор.
Таким образом, применение народных, бабушкиных средств при снижении температуры тела у ребенка не только не полезно, а даже преступно опасно для его здоровья.
Как быстро и эффективно сбить высокую температуру: порядок действий
Измеряем температуру тела. При необходимости вызываем детского врача на дом. В ожидании врача начинаем помогать ребенку справиться с температурой.
Одеваем ребенка тепло и комфортно.
Укладываем его на кровать, накрываем пледом, включаем мультики или даём планшет. Или сажаем рядом бабушку со стопкой книг и направляем её энергию в мирное русло.
Открываем в квартире окна, выключаем батареи. Добиваемся того, чтобы температура в помещении снизилась до 18 градусов.
Включаем увлажнитель воздуха, контролируем, чтобы влажность воздуха была 50-70 %.
Начинаем активно и принудительно поить, поить, поить, или даём такое поручение бабушке.
Спустя 1-2 часа повторно измеряем температуру тела. Если меньше 39 градусов и ребенок чувствует себя относительно нормально, продолжаем мероприятия. Если меньше 39 градусов, но ребенок чувствует себя плохо, а также если больше 39 градусов, принимаем решение давать лекарства.
Даём разовую дозу сиропа парацетамола и активно продолжаем выполнять пункты 1-6.
Спустя час-полтора снова измеряем температуру. Если снизилась хотя бы с 39 до 38, ждём и продолжаем выполнять пункты 1-6. Если не снизилась ниже 39, принимаем решение дополнительно дать разовую дозу ибупрофена. Если перед этим начинали не с парацетамола, а с ибупрофена, то наоборот – дополнительно даём парацетамол.
Спустя час-полтора снова измеряем температуру.
Если температура не снизилась ниже 39, а вызвать срочно врача нет возможности, я принимаю решение дать нимесулид.
Если не снизилась и после нимесулида, вызываем скорую помощь и готовимся колоть анальгин.
Как я уже писала, на практике этот препарат назначается и успешно применяется большинством детских врачей. По их мнению, вред от нимесулида – больше теоретический и гипотетический.
Никто из знакомых мне врачей не сталкивался в своей практике с тяжёлыми побочными эффектами от нимесулида у детей при правильном его применении.
И наоборот – вред от анальгина, который вколет ребенку бригада скорой помощи – доказан и осязаем. Поэтому лично я делаю всё, от меня зависящее, чтобы не пришлось звонить 03, потому что знаю – укол анальгина – возможно, и действенное для снижения температуры, но и самое вредное и опасное.
Поэтому я искренне вас призываю не лениться и действительно выполнять мероприятия, перечисленные в статье, которые помогут вашему ребенку эффективно терять тепло, а безопасным жаропонижающим средствам сделать свою работу. Любите детей и болейте легко (пожелала бы совсем не болеть, но мы ведь понимаем, что это невозможно)! С вами была Лена Жабинская, пока-пока!
www.baby-lifestyle.ru
когда 38, 39 и выше
Вопрос, как сбить высокую температуру у ребенка, очень популярен среди запросов в сети Интернет и на приемах у педиатров. Постараемся максимально подробно освятить этот вопрос на страницах нашего сайт krohazdorov.ru.
Лихорадка – это защитно-приспособительный процесс в ответ на действие инфекционных и неинфекционных факторов, стимулирующий иммунную защиту организма. Температура повышается при инсульте, растущей опухоли, аутоиммунных болезнях, травме мозга, тепловом, солнечном ударе. Чаще всего у детей наблюдается лихорадка при острых инфекциях верхних дыхательных путей, кишечных инфекциях, перегревании, прорезывании зубов у грудничков.
В теле ребенка образуются вещества-пирогены, активаторы защитных клеток – фагоцитов. Эндогенные пирогены проникают в мозг, где через ряд химических реакций стимулируют образование простагландинов Е. Их активность и ведет к повышению температуры тела у детей. Степень ее повышения и длительность зависят от содержания в крови эндогенных пирогенов и скорости их выведения из организма.

Какую температуру надо сбивать у ребенка
Согласно Федеральным рекомендациям снижают температуру ребенку с помощью препаратов при наличии следующих признаков:
Уровень температуры
Возраст ребенка
Сопутствующие факторы

38°С

Не важно
эпилепсия;
злокачественная опухоль;
повышенное внутричерепное, артериальное давление;
порок сердца

38°С

Меньше 3 мес ___

38°С

До 3 лет Последствия перинатальных нарушений ЦНС, экстремально сниженный вес тела при рождении
39°С и более Не важно ___
Лихорадка «белого» типа
Не важно ___
По словам доктора Е. О. Комаровского, назначать антипиретики детям можно и нужно лишь в 3-х случаях:
Температура больше 39°С.
Плохое самочувствие при высокой лихорадке.
Нарушены функции мозга.
Температуру ниже 38°С лучше не снижать – этим уменьшается ее иммунная, защитная функция.
Виды гипертермии у детей
По уровню повышения температуры лихорадка бывает:
субфебрильная – не более 37,9°C;
умеренная (фебрильная) – 38-39°C;
высокая (пиретическая) – 39,1-41°C;
гипертермическая (гиперпиретическая) – более 41°C.
По проявлениям лихорадка бывает «красная» («розовая», «теплая») и «белая» («бледная», «холодная»).
Выделяют лихорадку без очага инфекции (ЛБОИ) при сочетании симптомов:
возраст младше 3 лет;
высокая лихорадка без острого воспаления и иных симптомов, указывающих на место или причину болезни;
у ребенка нет тяжелого состояния с нарушением сознания и дыхания, цианоза (посинения) конечностей.
Чтобы поставить верный диагноз ребенку, помимо врачебного осмотра, нужен тщательный расспрос родителей о том, как развивалась болезнь, подробные сведения о:
вакцинациях;
травмах;
хирургических операциях;
переливаниях крови и ее компонентов;
поездках в другую местность;
контактах с инфекциями и домашними животными;
питании;
аллергиях;
хронических болезнях.
Если имеет место лихорадка при бактериемии (бактериальные токсины в крови), наблюдаются:
болезненный вид малыша;
отказ от питья;
апатия или раздражительность;
трудность контакта с ребенком;
удлинение времени наполнения капилляров ногтевого ложа (его покраснения, порозовения после побледнения при прижатии и отпускании) более 2 сек.
Лихорадка неясного происхождения длится более 3 недель или в виде периодических пиков за то же время. Температура бывает более 38,0°С, а причину нередко не могут выяснить даже в стационаре.
Белая лихорадка
При «белой» лихорадке кожа ребенка бледная с мраморным сосудистым рисунком. Цвет кончиков пальцев и губ синюшный, конечности прохладны. Дети ощущают холод, одышку.
Учащен ритм сердца. В раннем возрасте наблюдаются возбудимость или вялость, иногда – судороги, в более старшем – бред.
В тяжелых ситуациях, когда резко нарастает концентрация эндогенных пирогенов в мозге, начинается потрясающий озноб (при септицемии, малярии, гриппе, протекающем в токсической форме).
При срыве механизмов адаптации развивается гипертермический синдром с длительной высокой лихорадкой, нарушениями функций внутренних органов, обмена веществ.
Энергетические ресурсы истощаются, что особенно опасно для мозга и сердца.
Иногда злокачественный гипертермический синдром развивается при тяжелом обезвоживании или как осложнение от приема ряда лекарственных препаратов.
Красная лихорадка
При лихорадке «красного» типа кожа ребенка краснеет, она горячая и влажная.
Хотя температура повышена до 39,0°С, поведение детей обычно не страдает. Это доброкачественная лихорадка.
Кисти и стопы остаются теплыми, учащение дыхательных движений и ритма сердца соответствует температуре.
Согласно общему правилу, на каждый градус более 37ºС частота дыхания увеличивается на 4 дыхательных цикла (вдох-выдох) в минуту, ритм сердца учащен на 10 уд/мин.

Как сбить высокую температуру
Общей рекомендацией является терапия, направленная на лечение основной причины, вызвавшей лихорадку.
Если головная, мышечная боль сильная, ребенку дают Парацетамол или Ибупрофен даже при субфебрилитете в качестве обезболивающего.
Не стоит этого делать при одновременном наличии лихорадки и болей в животе. Таблетка обезболивающего нивелирует симптомы серьезного заболевания, например, аппендицита, затруднит диагностику и своевременное лечение.
Нужно обильное питье, чтобы уменьшить в крови содержание пирогенов.
При «красной» лихорадке нельзя укутывать ребенка, чтобы не нарушить выход тепла при потоотделении и не допустить внутреннего перегрева организма. При «белой», напротив, придется ребенка укрыть.

Мнение эксперта
Ирина Катыкова
Врач-педиатр, детский невропатолог
Задать вопрос >>
У вас остались вопросы по теме статьи или о здоровье вашего ребенка? Задайте их прямо тут на сайте и мы обязательно ответим!
Как снизить температуру у грудного ребёнка медикаментозными методами
Опасность температуры у грудничка выше 38°С обусловлена риском развития фебрильных судорог. Они могут протекать от десятка секунд до минут, охватывать все тело малыша, вызвать потерю сознания.
Обычно средства, снижающие температуру, хорошо снимают фебрильные судороги, в отличие от судорог при менингите и менингоэнцефалите.
Используют Парацетамол в возрастных дозах и лекарственных формах (сироп, свечи, порошки, жевательные таблетки), которые указаны в инструкции по применению. Маленьким детям предпочтительны свечи Парацетамола или Вибуркол.
Госпитализация при высокой лихорадке необходима детям раннего возраста, поскольку ухудшения у них внезапны, нужен постоянный врачебный контроль за состоянием малыша.

Правила приёма жаропонижающих
Выбор антипиретика зависит от его безопасности для детей и переносимости. Международное медицинское сообщество отдает предпочтение Парацетамолу и Ибупрофену. Форму и дозу препарата назначают подходящую для возраста ребенка. Нельзя давать жаропонижающие курсом более 3-5 дней ежедневно.
Антипиретики нужны лишь для снижения температуры, с соблюдением 4-5-часового перерыва между введениями. «Красная» лихорадка, если не страдает состояние ребенка в целом и хорошо вызывается потливость, обычно не требует приема жаропонижающих даже при высоких цифрах температуры. При «холодной лихорадке», изменениях сознания (выраженная вялость, сонливость и более тяжелые нарушения) необходимы вызов скорой помощи, назначение антипиретиков, антигистаминных средств, препятствующих развитию отека мозга.
Ацетилсалициловую кислоту (Аспирин) запрещают использовать у ребят до 12, а некоторые медики – даже до 15 лет, поскольку доказана ее роль в развитии синдрома Рея с тяжелым токсическим поражением мозга и печени. Из-за токсических эффектов и осложнений не следует в домашних условиях давать Анальгин детям до 12 лет. По тем же причинам запрещено применение у детей в качестве антипиретиков Амидопирина, а также Фенацетина и Антипирина.
Препараты Парацетамола
Парацетамол – самый безопасный детский препарат. Даже 2-3х кратное превышение его дозы не вызывает осложнений. Хотя так увеличивать дозу, разумеется, не следует.
Это средство уменьшает уровень температуры, обезболивает, оказывает небольшое противовоспалительное действие.
Парацетамол быстро уменьшает температуру при нетяжелых инфекциях. Если этого не происходит, возможно, болезнь ребенка серьезнее простой ОРВИ и прорезывания зуба, необходимо срочно вызвать врача.
Выпускают препарат в разных формах (суспензии, сиропы, свечи, таблетки) под разными торговыми названиями:
Калпол;
Тайленол;
Дофалган;
Эффералган;
Мексален;
Панадол;
Доломол.
В форме свечей, например Цефекон Д, Парацетамол нужно иметь дома на случай необходимости сбить температуру у грудничка.

Препараты Ибупрофена
У Ибупрофена те же эффекты, что и у Парацетамола, но выражены они сильнее, эффект длится дольше – до 8 ч. С 3-х месяцев детям можно давать сироп Нурофен или Ибуфен. До 3-х мес. лучше ставить ректальные свечи с Ибупрофеном. Нурофен также выпускают в таблетках для ребят от 6 лет.

Комбинированные препараты
Комбинированные препараты сочетают положительные эффекты Парацетамола и Ибупрофена. Некст для детей от 12 лет и взрослых обладает более сильными обезболивающим, жаропонижающим и противовоспалительным эффектами. Комбинированным препаратом Парацетамола и Ибупрофена является Ибуклин с быстро наступающим и длительным жаропонижающим, противоболевым и противовоспалительным действием.
У детей с 3-х лет используют Ибуклин таблетки диспергируемые. Перед приемом их растворяют в 1 ч.л. воды. Таблетки Ибуклина выпускают и для взрослых и ребят с 12 лет. Лечение не должно превышать 3 дней. Препарат Новиган, кроме Ибупрофена, содержит еще 2 активных компонента, и его действие сильнее Ибупрофена.
Комплексное гомеопатическое средство в виде ректальных свечей Вибуркол хорошо показало себя у грудничков при режущихся зубах, беспокойстве, коликах и нетяжелых ОРВИ. Помимо снижения температуры Вибуркол уменьшает спазмы мышц, воспаление и боль. При лихорадке его свечи ставят каждые 20–30 мин первые 2 ч, затем можно ставить до 4 р/сут с учетом возраста. Вибуркол применяют даже у новорожденных.
Назначение любого препарата и его дозу следует согласовать с педиатром, чтобы учесть не только возраст, но и состояние ребенка, возможные противопоказания.

Как сбить температуру у ребёнка в домашних условиях
При тепловом, солнечном ударе малыша переносят в прохладное место, укладывают горизонтально, раздевают. Нужно вызвать скорую. Голову ребенка накрыть мокрой холодной пеленкой. Прохладной водой обтирают ребенка, пока его температура не будет ниже 38,5°С.
Если он в сознании и может пить, его нужно поить глюкозо-солевым раствором: по ½ ч.л. соли и пищевой соды и 2 ст.л. сахара на 1 л воды, либо давать соки без мякоти. Если ребенок не хочет то, что предлагают, пусть пьет любую подходящую ему жидкость. Прекращают отпаивание, если у ребенка не станет жажды и восстановится мочеиспускание.
При «красной» гипертермии малыша следует раскрыть и обильно поить, чтобы повысить выделение пота. Лучше всего, по мысли доктора Комаровского, с этим справляется отвар малины. При показаниях к лекарственному лечению дают Парацетамол внутрь в дозе 10-15 мг/кг, но не больше 60 мг/кг/сут. В свечах Парацетамол используют по 15-20 мг/кг на 1 использование.
Доза Ибупрофена – 5–10 мг/кг веса ребенка после 6 мес жизни, но не больше 30 мг/кг/сут. Используют его при отсутствии эффекта от Парацетамола или его непереносимости. Применяют физические способы охлаждения.
Повторно вводить Парацетамол или Ибупрофен можно не ранее чем через 4-5 ч. При быстром исчезновении жаропонижающего эффекта от одного препарата хорошо сочетать его с другим, используя иной путь введения: если днем давали сироп, то при высокой температуре ночью вводят ректальную свечу.
Если температура не снизилась на ½ градуса через 30 мин, «красную» лихорадку начинают лечить, как «белую».
При злокачественной «белой» лихорадке также обильно поят ребенка, согревают его (грелки к конечностям). Растирать кожу нельзя, поскольку она сухая и от этого повреждается, в микротрещины может попасть инфекция. Дают ребенку Парацетамол или Ибупрофен в тех же дозах. Эффективным лечение «белой» лихорадки считают при ее переходе в «красную».

Физические методы охлаждения
В комнате с лихорадящим ребенком должно быть 16-18°С. Если ребенок мерзнет, лучше одеть его в хлопковую одежду, укрыть, но воздух должен быть прохладным. При «красной» лихорадке обтирают туловище и конечности водой, 40–50%-ным раствором этанола или водкой, либо смесью, содержащей 1:1:1 40°-ный спирт, воду и столовый 9%-ный уксус. Можно обдувать тело лихорадящего ребенка воздухом комнатной температуры. Хотя доктор Комаровский – не сторонник применения таких методов.
Помимо прикладывания холода к голове при высокой температуре прикладывают его к зонам крупных кровеносных сосудов:
у ключиц;
возле подмышек;
на область печени – в правом подреберье;
в паху;
по передневнутренней поверхности бедер;
в подколенных ямках.
Расстояние между холодным предметом и кожей должно быть около 4 см – нельзя прикладывать его непосредственно к телу. Физическое охлаждение через 15-20 мин прерывают, поскольку оно опасно тем, что снижается температура кожи, развивается спазм ее сосудов, а теплоотдача изнутри тела уменьшается. Температура внутренних органов остается высокой. Такой перегрев опасен для жизни. При высокой температуре ребенка ее контролируют каждые 0,5-1 ч и прекращают снижение, когда она достигнет 37,5ºС.
Детей раннего возраста обтирают прохладной водой, а вот прикладывание к телу холода для них опасно. Такой ребенок способен быстро перегреться и быстро переохладиться.
Грудничку температуру можно снизить с помощью прохладной ромашковой клизмы: 3 ст.л. цветков ромашки на 1 ст. воды, кипятят ¼ ч, процеживают и остужают. Добавляют 2 ч.л. растительного масла. Чистую грушу для клизмы заполняют 3-4 ст.л. полученной смеси, наконечник смазывают вазелином, удалив лишний воздух, аккуратно вводят в задний проход малыша и медленно выдавливают смесь.

Что и как правильно пить при лихорадке
Для грудничков лучшим питьем является отвар изюма, для ребят постарше – домашний компот из сухофруктов.
Малиновый чай активирует потовыделение. Но до того, как его дать, нужно знать, что ребенок не обезвожен, у него есть жидкость, которая выйдет в виде пота. Либо нужно предварительно дать другое обильное питье на выбор ребенка:
минеральную воду;
обычный чай;
отвары калины, трав, смородины, шиповника.
Грудных детей поить малиновым чаем или отварами трав нельзя.
Пусть ребенок пьет по потребности, но предлагать это сделать нужно часто.
Необходимо, чтобы принимаемая жидкость всосалась в кровь. Для этого ее температура должна быть примерно одинакова с температурой в желудке.
Признаки обезвоживания у детей
Обезвоживание (дегидратация) чаще бывает при острых кишечных инфекциях, отравлениях. Ребенок теряет воду не только через кожу при высокой температуре, но и при рвоте и жидком стуле.
Это состояние – кишечный токсикоз с эксикозом – наступает из-за действия микробных токсинов и значительных потерь влаги. Уменьшается объем крови, нарушаются кровоток, обмен воды и электролитов.
Обезвоживание возможно при перегреве, например, при длительном пребывании ребенка, особенно малыша, на солнцепеке, тепловом и солнечном ударе.
Родители никогда не должны оставлять грудничка, дошкольника, младшего школьника в закрытом автомобиле даже на несколько минут, чтобы исключить малейшую возможность непоправимого.
Степень обезвоживания прямо влияет на прогноз.
Признаками обезвоживания являются:
При длительной лихорадке – уменьшение массы тела.
Ухудшение общего состояния ребенка, по которому судят о степени обезвоживания, в тяжелых случаях – потеря сознания и смерть.
При инфекциях – учащение стула и рвота (чем они чаще, тем выше степень обезвоживания).
Нарастание жажды и сухости слизистых, их яркости.
Снижение звучности голоса.
Учащение ритма сердца и дыхания.
Уменьшение диуреза (объема выделенной мочи).
Замедление расправления на руке кожной складки, взятой между пальцами (до 2 сек – средняя степень, больше 2 сек – тяжелая, требующая экстренной госпитализации).
Глазные яблоки постепенно размягчаются и западают вглубь глазницы при тяжелой степени эксикоза.
Цианоз – посинение кожи.
Ряд лабораторных показателей (определяют в стационаре).
При обезвоживании ребенка, особенно раннего возраста, невозможности восполнения объема жидкости питьем, необходима срочная госпитализация и внутривенное введение жидкости. Иначе возможен летальный исход.
Показаниями к госпитализации при высокой температуре также являются:
не помогли 2 и более методов снижения температуры;
неэффективное лечение «белой» лихорадки;
судороги;
перинатальные поражения мозга при гидроцефалии, внутричерепной гипертензии;
гипертермия;
геморрагическая сыпь у ребенка;
выраженные нарушения состояния с тахикардией и одышкой;
высокая температура при болях в животе, нарушениях стула, рвоте (нужна консультация хирурга).
Высокая температура, хотя и является защитной реакцией, выходя из-под контроля, приводит к тяжелым последствиям для ребенка. Следует строго следить за ее колебаниями и вовремя обращаться к врачу, при необходимости соглашаясь на стационарное лечение.
Список использованной литературы:
1. Федеральные клинические рекомендации по оказанию скорой медицинской помощи при острой лихорадке у детей// Главн. внештат. специалист-педиатр Минздрава России академик РАН А.А. Баранов, Главн. Внештат. специалист по скорой мед. помощи Минздрава России академик РАН С.Ф.Багненко, М., 2015, 10 с.
2. Малюгин В.Ю. и др. Неотложная медицинская помощь детям на догоспитальном этапе, учеб.-метод. пособие, Минск, 2007, 52 с.
3. Плоскирева А.А. Современные подходы к терапии лихорадочных состояний у детей// Практика педиатра, 2012, декабрь, с. 62-67, ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, Москва.
Как сбить температуру у ребенка в домашних условиях
Средняя оценка 4.9 Проголосовало 13
krohazdorov.ru
Как сбить температуру у ребенка в домашних условиях быстро и эффективно
Поднимающаяся температура у детей часто свидетельствует о проникновении в неокрепший организм инфекции. При этом родителям стоит деликатно подходить к вопросу ее снижения. Искусственное подавление работы иммунитета, проявляющейся в виде умеренно повышенной температуры, может помочь микробам выжить в менее губительных для них условиях.
Статьи по теме
Какую температуру нужно сбивать ребенку

Нередко заботливые родители так и норовят потеплее одеть своего кроху во время сезонного похолодания, однако некоторые взрослые при этом переходят границы разумного. Вследствие многослойного купола из одежды, у детей нарушаются естественные процессы терморегуляции, что приводит к парниковому эффекту. Особенно важно не укутывать грудничков и годовалых малышей: в этом возрасте детская физиология пока еще претерпевает множество метаморфоз.
Случается так, что родители не знают, как сбить температуру у ребенка при перегреве. Для этого маме или папе следует отвезти кроху домой, раздеть и дать телу «остыть». Обыкновенно в течение получаса теплообмен приходит в норму. При подтверждении развития в маленьком организме инфекционного заболевания родителям следует вызвать врача, который даст необходимые рекомендации по уходу за крохой на время острого периода. Кроме того, стоит сказать о нескольких видах температуры, предполагающих разные подходы к снижению:
Субфебрильная – характеризуется условно нормальными показаниями для человека, которые лежат между 37-38 градусами. Сбивать такие значения термометра не рекомендуется.

Умеренно-повышенная – предполагает повышение ртутного столба до 39 градусов, что может сопровождаться «красной» либо «белой» горячкой. При таком состоянии малыша необходимо начинать предпринимать меры борьбы с жаром.

Высокая температура у ребенка. Значения больше 39 градусов необходимо безотлагательно сбивать жаропонижающими и другими средствами. Быстрый результат дает обтирание конечностей малыша хлопчатобумажной салфеткой, смоченной в воде.

Чем сбить температуру 39 у ребенка

Не существует особых различий между методами борьбы с жаром у детей разных возрастных групп. Многих родителей тревожит проблема, как сбить температуру у ребенка. Важно знать о недопустимости жаропонижающей терапии средствами типа Парацетамол и Аспирин у маленьких детей. Препараты могут вызывать у них негативные последствия в виде:
потери сознания;

судорог;

энцефалопатии;

токсического поражения печени.

Если вы ищите, чем сбить температуру у ребенка, то объективно безвредным и эффективным жаропонижающим считается Ибупрофен и его аналоги. Кроме того, во время болезни детский организм теряет много жидкости. Малышу с жаром необходимо давать большое количество питья в виде морсов или подкисленной лимоном воды. Немного труднее в этом смысле с младенцами. Новорожденным детям следует обеспечивать постоянный доступ к грудному молоку, содержащему множество антигенов.
Обтирание уксусом

Если температура не сбивается лекарственными препаратами или же родители не хотят давать любимому чаду вредные лекарства, можно воспользоваться уксусом. Взрослые обязаны знать, как сбить температуру ребенку указанным методом. Для обтирания детей пригоден только 9% яблочный уксус, который необходимо разводить с водой в пропорции 1:2. Порядок действий:
обрабатывать кислым раствором нужно все тело малыша;

по окончании процедуры рекомендуется накрыть кроху тонкой простыней и дать отдохнуть после неприятной для всех детей манипуляции;

уксусные обтирания нельзя применять для маленьких детей по причине повышенной проницаемости кожи: чрезмерная впитываемость средства чревата токсическим отравлением.

Растирание водкой
Касаемо указанного способа следует знать, что для детей любого возраста спиртовые компрессы и обтирания недопустимы. Водка, как и другие алкогольные напитки, оказывают на детей токсическое действие. Безопасность – главное условие в решении, как сбить высокую температуру у ребенка. Малышам запрещается лечить ангину, равно как и другие болезни, спиртовыми методами. Однако старшую детскую возрастную группу можно лечить путем обтирания стоп водкой.
Что дать от температуры ребенку

Показания термометра, не превышающие умерено-высоких значений, не рекомендуется сбивать. Доктор Комаровский считает, что температура до 39 градусов не предполагает приема жаропонижающих средств. Отвечая, как сбить температуру у маленького ребенка, известный педиатр рекомендует ректальные свечи с ибупрофеном. Помимо этого, доктор призывает адекватно относиться к состоянию крохи, а без явных признаков его ухудшения не советует применять медикаментозное вмешательство.
Жаропонижающие препараты для детей
Применять для снижения температуры у маленьких больных анальгетики, как и вышеуказанные средства на основе ацетилсалициловой кислоты, запрещено. Даже однократный прием данных препаратов может повлечь самые негативные последствия ситуации для уязвимого организма. Естественно, применение относительно безопасных жаропонижающих тоже может вызвать множество проблем, поэтому родителям стоит очень щепетильно разбираться, как сбить температуру ребенку. Среди менее опасных и более эффективных препаратов можно выделить следующие:
Ибупрофен;

Нурофен;

Ибуфен;

Вибуркол (гомеопатическое средство).

Народные средства при высокой температуре

Рецепты нетрадиционной медицины, в отличие от медикаментов, не угнетают физиологические процессы в детском организме. Натуральные компоненты средств не оказывают пагубного воздействия на печень и почки детей. Кроме того, народная медицина ориентирована на домашнее лечение, что положительно влияет на детей, панически боящихся медицинских стационаров. Существует множество рекомендаций, как снизить температуру у ребенка, однако самыми эффективными считаются следующие:
Гипертонический раствор соли. Для его приготовления необходимо развести 2 ч.л. каменной соли в 250 мл горячей воды. Солевой раствор является прекрасным сорбентом, что помогает организму избавиться от симптомов интоксикации. Для малышей до 6 мес. дневная доза такого лекарства составляет 30-40 мл, а для детей постарше – 200 мл.

Настой эхинацеи. Растение обладает массой достоинств и издавна применяется при инфекционных заболеваниях. Чтобы приготовить настой, следует 1 ст.л. сухой эхинацеи залить стаканом кипятка. Далее оставить лекарство настаиваться около получаса. Давать малышу пить средство редкими глотками в течение всего дня.

Клизмы с отваром ромашки. Антисептические, противовоспалительные свойства этой травы делают ее незаменимой при разного рода заболеваниях. Для начала ромашку нужно заварить: в стакане с кипятком добавляют 1 ст.л. сухого целебного сырья, после чего средство кипятят на водяной бане в течение нескольких минут. Далее полученное лекарство процеживают, остужают. Непосредственно перед процедурой в отвар добавляют немного подсолнечного масла.

Видео: что делать, если температура не сбивается
Что делать, если после приёма жаропонижающего температура не снизилась? — Доктор Комаровский
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:
sovets.net

Можно ли не беременным принимать фолиевую кислоту – Как долго принимать фолиевую кислоту при беременности? — сколько нужно пить фолиевой кислоты при беременности — запись пользователя Мамалина (julaysha) в сообществе Благополучная беременность в категории Медикаменты, витамины, процедуры

Написал alexxlab в 9 ноября 2020, 18:39

Что будет, если не принимать фолиевую кислоту перед беременностью?

Наверняка вы уже задумывались, для чего нужна фолиевая кислота при беременности. Тем не менее, многие беременные женщины до сих пор не решаются принимать витамины, которые могут предотвратить дефекты, которые могут отразиться на будущем ребенка.

В США незапланированная беременность является серьезной проблемой и составляет около 50% от всех случаев беременности. Только 32% опрошенных женщин от 18 до 45 лет, которые ещё не были беременны, принимали витамины с фолиевой кислотой. Примерно 9 женщин из 10 не знают, что фолиевая кислота должна приниматься уже до наступления беременности, чтобы быть эффективной.

Если вы планируете забеременеть, критически важно получить достаточное количество фолиевой кислоты, потому что она помогает предотвратить дефекты нервной трубки, такие как расщепление позвоночника, которое влияет на спинной мозг, и анэнцефалия, которая влияет на мозг. Нервная трубка является частью эмбриона, из которого развиваются позвоночник и мозг ребенка.

Важно знать, что дефекты нервной трубки возникают в первые недели беременности, возможно даже до того, как многие женщины узнают, что они беременны.
Вот почему важно начать принимать фолиевую кислоту за определенное время перед зачатием.

Согласно исследованиям, у женщин, которые принимают рекомендуемую суточную дозу фолиевой кислоты, начиная как минимум за месяц до зачатия и в течение первого триместра беременности, риск дефектов нервной трубки у ребенка снижен аж на 70%!

Деффекты позвоночника и прочие проблемы случаются довольно часто. Нарушения позвоночника являются одной из самых важных причин детского паралича. Исследования также показывают, что фолиевая кислота может помочь предотвратить некоторые другие врожденные дефекты, такие как заячья губа или волчья пасть.

Что такое фолиевая кислота

Фолиевая кислота – это форма витамина B9, также известная как фолат. Этот витамин играет важную роль при беременности, потому что он помогает предотвратить определенные врожденные дефекты. Если данный витамин посупает из еды, то его называют фолат, если добавка синтетическая, то есть в виде капсул или таблеток, то ее называют фолиевой кислотой.

Нашему организму нужна фолиевая кислота для производства, восстановления и функционирования ДНК, для того чтобы нормализовать красные кровяные тельца и предотвратить фолиеводефицитную анемию.

Как пить фолиевую кислоту при беременности

Чтобы избежать этих недостатков, все женщины детородного возраста должны регулярно принимать поливитамины, содержащие 400 микрограммов фолиевой кислоты ещё до беременности. Особенно это нужно делать перед планированием беременности.

Кроме того, предпочтительно употреблять зелень, апельсиновый сок, фасоль, а также продукты, обогащенные витамином В. Это также принесет значительную пользу, если вы уже забеременели.

Давно известно, что фолиевая кислота в правильной дозировке играет важную роль в производстве красных кровяных телец, а более поздние исследования предполагают, что это может предотвратить болезни сердца и инсульт.

Другие исследования показывают, что фолиевая кислота может помочь предотвратить некоторые виды рака толстой кишки. Хотя эти исследования носят предварительный характер, предполагают, что многие люди, кроме женщин детородного возраста могут получить выгоду, если будут принимать фолиевую кислоту.

Таким образом, можно смело начать принимать фолиевую кислоту, если вы это ещё не начали делать. Делайте это до наступления беременности. Не забывайте принимать и другие витамины, рекомендованные вашим врачом.

Поделиться в соцсетях:

Еще интересные статьи на нашем сайте:
Фолиевая кислота при беременности: как принимать
Фолиевая кислота при беременности способна уберечь малыша от пороков внутриутробного развития. Именно по этой причине будущим мамочкам и тем, кто только планирует беременность, рекомендуют пройти курс насыщения организма витамином В9. Не знаете, как правильно принимать витамины? Интересуетесь, чем полезна фолиевая кислота? Обо все этом читайте в статье.
Фото: uaua.info
Фолиевая кислота при беременности: дозировка, до какой недели принимать
Фолиевая кислота — она же витамин В9, Вс, М, фолацин или фолат — моновитамин группы В. Свое название витамин получил от латинского folat —‘лист’.
Человеческий организм способен сам продуцировать соединения фолиевой кислоты из продуктов питания. За этот процесс отвечает тонкий кишечник.
Согласно рекомендации ВОЗ, человеку, в зависимости от возраста, необходимо употреблять в течение суток следующее количество фолиевой кислоты:
дети до года жизни — 0,05 мг;
дети до 3 лет — 0,07 мг;
дети до 6 лет — 0,1 мг;
дети до 10 лет — 0,15 мг;
дети старше 11 лет и взрослые — 0,2 мг.
Женщины, вынашивающие ребенка, должны получать дополнительно 0,2 мг фолацина в сутки, а в период лактации — 0,6 мг. Витамин принимается не только во время, но и на стадии планирования беременности.
Несмотря на пользу фолатов, их переизбыток так же опасен, как и недостаток. Дозировка должна быть строго соблюдена.
Рекомендуемая суточная доза препарата для женщин, планирующих зачатие, за 4 недели до предполагаемого оплодотворения вплоть до 12 недель беременности — 0,4 мг. Обратите внимание: производители выпускают фолиевую кислоту в таблетках по 1 мг и по 5 мг. Покупая препарат в аптеке, внимательно изучите инструкцию, чтобы не ошибиться с дозировкой.
Никогда не принимайте лекарственные средства без предварительной консультации с лечащим врачом. Обязательно узнайте, нужна ли вам фолиевая кислота, как принимать и в каком количестве. В случаях переизбытка витамина В9, который определяется лабораторными исследованиями крови, лучше отказаться от курса.
Часто женщины задают вопрос, почему фолиевую кислоту принимают только на первых месяцах беременности, а не все 9 месяцев? Ответ кроется в рациональном подходе к вопросу витаминизации организма.
12 неделя беременности считается переломным моментом. Во-первых, беременность переходит во 2-й триместр: основные жизнеобеспечивающие системы и органы ребенка уже сформированы. Во-вторых, миновал период раннего токсикоза, и женщина может вернуться к сбалансированному питанию, получая определенное количество фолиевой кислоты из продуктов.
Более того, с 4-го месяца беременности назначаются комплексные витамины, в состав которых входит незначительное количество фолиевой кислоты. Снижение дозы потребляемых фолатов объясняется тем, что переизбыток витамина В9 негативно влияет на иммунную систему ребенка и матери.
Фото: mamamum.ru
В исключительных случаях, руководствуясь медицинскими показаниями, врач, ведущий беременность, может прописать прием фолиевой кислоты и дальше, но для этого должны быть веские причины.
Самостоятельно принимать препарат, если беременность 12 недель и выше, нельзя категорически.
Читайте также: Аскорбиновая кислота при беременности: дозировка
Фолиевая кислота при беременности: для чего она нужна
Неумолимая статистика утверждает, что нехватку фолацинов испытывает 50% женщин. Более 40% женщин имеют анемию, вызванную дефицитом железа в организме.
Больше всего риску подвержены женщины с такими проблемами и особенностями, как:
острый токсикоз ранних сроков;
ранняя или поздняя беременность;
дефицит или переизбыток веса;
вегетарианская диета;
многоплодная беременность;
частые беременности.
Отдельная группа риска — женщины с хроническими заболеваниями органов пищеварения, близорукостью, гипертензией.
Чем еще полезна фолиевая кислота? Для чего фолаты необходимы будущей маме и ее ребенку? Недостаток витамина Вс сказывается не только на развитии центральной нервной системы ребенка. Фолаты отвечают за закладку сердечно-сосудистой, мочеполовой системы, обеспечивают нормальное формирование конечностей и являются профилактикой патологий эмбрионального развития — волчьей пасти. Для матери недостаток фолацинов чреват развитием риска инсульта, инфаркта и мегалобластной анемии — болезни Аддисона-Бирмера.
Фото: ladyspecial.ru
Если недостаток витамина В9 не повлиял на эмбриональное развитие плода, дефицит фолатов может спровоцировать психосоматические нарушения у ребенка в будущем.
Недостаток витамина В9 в организме матери развивается стремительно. Определить проблему можно по следующим признакам:
бледность или пигментация кожных покровов;
раздражительность;
неустойчивое эмоциональное состояние;
постоянное чувство усталости;
потеря работоспособности;
ухудшение памяти;
появление угревой сыпи на коже;
резкая потеря веса.
Симптомы нехватки фолиевой кислоты схожи с симптомами железодефицитной анемии.
Следите за своим здоровьем, придерживайтесь правильного и сбалансированного питания. Не бойтесь задавать интересующие вопросы лечащему врачу о том, нужна ли фолиевая кислота для беременных, даже если только начали задумываться о материнстве.
Не занимайтесь самолечением и будьте здоровы!
Читайте также: В каких продуктах содержится магний для беременных
Я не принимала фолиевую кислоту»:О : Беременность и роды
Я не принимала фолиевую кислоту»:О
Обо всем, что волнует нас в этот ответственный и радостный период.
Модератор: beauty admin
Ср фев 07, 2007 11:18
То, что будущая мама не принимала фолийку в таблетках, действительно не фатально — фолацином богаты листья зеленых растений: шпината, лука, салата и другой огородной зелени. Фолиевая кислота содержится также в печени, почках и мясе.
Единственное — нужно убедиться, что суточный прием фолацина составляет не меньше 1 мг в сутки (потребность — 0,4 мг, но с учетом процента усваиваемости рекомендуется большая величина).
Сейчас начинать принимать фолацин не то, что бы не нужно — именно тот эффект, ради которого этот витамин назначают беременным, достигнут уже не будет.
И отдельно насчет вот этого поста
Шиншиллка писал(а):
лучше принимать комплексные витамины, где есть фолиевая кислота

Не лучше. «Уж сколько раз твердили миру» — принимать лучше не комплексные многокомпонентные витамины, а отдельно фолийку, отдельно (строго по предписанию врача!) препарат железа с аскорбинкой и тыды.

Гильдис

VIP

Сообщения: 1942
Зарегистрирован: Ср авг 30, 2006 15:14

Профиль

Ср фев 07, 2007 12:58
Я начала принимать фолиевую кислоту после того как узнала что забеременнела и у меня началась на нее страшная аллергия. Врач сказала чтобы я не пила больше фолиевую кислоту и на мой вопрос не плохо ли это для малыша, она ответила, что ничего не будет с ребнком. Раньше женщины не принимали фолиевую кислоту вообще. Посоветовала есть пищу, содержащуюу фолиевую кислоту.

Tusya

Super VIP

Сообщения: 3201
Зарегистрирован: Чт янв 26, 2006 19:06
Откуда: Москва

Профиль

Ср фев 07, 2007 13:09
Tusya писал(а):
Раньше женщины не принимали фолиевую кислоту вообще.

И врожденные дефекты нервной трубки и случаи анэнцефалии встречались в 4 раза чаще. Нравятся мне аргументы разряда «а вот раньше…» при том, что о последствиях представление весьма смутное…

Гильдис

VIP

Сообщения: 1942
Зарегистрирован: Ср авг 30, 2006 15:14

Профиль

Ср фев 07, 2007 13:13
Гильдис писал(а):
Tusya писал(а):
Раньше женщины не принимали фолиевую кислоту вообще.

И врожденные дефекты нервной трубки и случаи анэнцефалии встречались в 4 раза чаще. Нравятся мне аргументы разряда «а вот раньше…» при том, что о последствиях представление весьма смутное…
Но когда вся кожа покрывается зудящей крапивницей, это тоже не на пользу малышу.

Tusya

Super VIP

Сообщения: 3201
Зарегистрирован: Чт янв 26, 2006 19:06
Откуда: Москва

Профиль

Ср фев 07, 2007 13:17
Гильдис писал(а):То, что будущая мама не принимала фолийку в таблетках, действительно не фатально — фолацином богаты листья зеленых растений: шпината, лука, салата и другой огородной зелени. Фолиевая кислота содержится также в печени, почках и мясе.
Единственное — нужно убедиться, что суточный прием фолацина составляет не меньше 1 мг в сутки (потребность — 0,4 мг, но с учетом процента усваиваемости рекомендуется большая величина).
Сейчас начинать принимать фолацин не то, что бы не нужно — именно тот эффект, ради которого этот витамин назначают беременным, достигнут уже не будет.
И отдельно насчет вот этого поста
Шиншиллка писал(а):
лучше принимать комплексные витамины, где есть фолиевая кислота

Не лучше. «Уж сколько раз твердили миру» — принимать лучше не комплексные многокомпонентные витамины, а отдельно фолийку, отдельно (строго по предписанию врача!) препарат железа с аскорбинкой и тыды.

с печенью надо быть осторожным. можно гипервитаминоз А заработать, что при беременности не есть хорошо. и листериоз подцепить, последствия которого при беременности плачевны.

LouLou

Guru

Сообщения: 8960
Зарегистрирован: Чт апр 07, 2005 16:15
Откуда: Италия

Профиль

Ср фев 07, 2007 13:20
Я думаю, что рассказы «а вот раньше не было и ничего» — не совсем подходящи. Понимаю, если аллергия и пр. Но вообще зачем ссылаться на то, что было раньше? А когда -то и экология была почище, и лошади, а не автомобии были… так что…. И потом, думаю, что никто из нас не хотел бы попасть в эти злосчастные проценты.

Casik

Guru

Сообщения: 8472
Зарегистрирован: Вт июл 05, 2005 18:00
Откуда: Москва
Имя пользователя: Casik

Профиль

Ср фев 07, 2007 15:21
Tusya, я же не призываю лично Вас продолжать прием фолацина — я процитировала только одно предложение из Вашего поста, которое меня зацепило. Еще раз повторять, почему, не вижу смысла — Casik очень хорошо написала
LouLou, относительно печени: 100 г куриной печени содержит 770 мкг фолацина — а это 193% суточной нормы. О каком гипервитаминозе А может идти речь при употреблении 50 г печени в день? А листерии с равной степенью вероятности можно найти в молоке, яйцах и мясе. Печень в этом отношении ничем не выделяется.

Гильдис

VIP

Сообщения: 1942
Зарегистрирован: Ср авг 30, 2006 15:14

Профиль

Ср фев 07, 2007 22:53
Большое спасибо, что вы мне ответили. Я теперь уже, кажеться, немного успокоилась. Первые 6 недель я вообще не знала, что беременна — думала, просто, задержка из-за переездов. У врачей была, но никто мне не сказал о фолиевой кислоте. Две недели думала, оставлять ли ребенка, но не смогла взять грех на душу. Узнала, что беременна я на Украине, потом надо было возвращаться в Германию и только здесь мне обьяснили, насколько важна в первые недели фолиева кислота. Прописали принимать, но уже на 13-той неделе. Боюсь за своего мальчика (я уверена, что это мальчик :))…

Olus

Новичок

Сообщения: 42
Зарегистрирован: Вс янв 21, 2007 23:37

Профиль

Ср фев 07, 2007 23:38
Гильдис писал(а):То, что будущая мама не принимала фолийку в таблетках, действительно не фатально — фолацином богаты листья зеленых растений: шпината, лука, салата и другой огородной зелени. Фолиевая кислота содержится также в печени, почках и мясе.
Единственное — нужно убедиться, что суточный прием фолацина составляет не меньше 1 мг в сутки (потребность — 0,4 мг, но с учетом процента усваиваемости рекомендуется большая величина).
Сейчас начинать принимать фолацин не то, что бы не нужно — именно тот эффект, ради которого этот витамин назначают беременным, достигнут уже не будет.
И отдельно насчет вот этого поста
Шиншиллка писал(а):
лучше принимать комплексные витамины, где есть фолиевая кислота

Не лучше. «Уж сколько раз твердили миру» — принимать лучше не комплексные многокомпонентные витамины, а отдельно фолийку, отдельно (строго по предписанию врача!) препарат железа с аскорбинкой и тыды.

я как-то врачам больше доверяю, чем тем кто «твердит»

Шиншиллка

GOD

Сообщения: 19211
Зарегистрирован: Чт окт 14, 2004 13:36
Откуда: Москва

Профиль

Чт фев 08, 2007 09:55
я принимала фольку дня 3 меня после неё сразу тошнило я позвонила врачу, она мне её отменила и сказала купить витамины для будущих мам и их применять принимаю эти витамины вот уже сторой день и тоже самое! как только витаминка в ротик так сразу всё из желудка вон! НЕ хочет мой ребзик принимать витамины будем спасаться полезной пищей!

Мося

Свой

Сообщения: 261
Зарегистрирован: Вт янв 09, 2007 09:01
Откуда: родина Деда Мороза

Профиль

Чт фев 08, 2007 11:11
Для тех кто не может принимать фолиевую кислоту, предлагаю делиться советами по приготовлению печени Я ее терпеть не могу, но если ее вкусно приготовить….

Tusya

Super VIP

Сообщения: 3201
Зарегистрирован: Чт янв 26, 2006 19:06
Откуда: Москва

Профиль

Чт фев 08, 2007 11:43
Шиншиллка писал(а):
я как-то врачам больше доверяю, чем тем кто «твердит»

Правильно делаете. Убедитесь только в компетентности врача и сами почитайте информацию о сочетаемости в одной таблетке кальция и железа, меди и витаминов Е и А. Маленькая подсказка: читать надо не пресс-релизы производителей комплексных поливитаминных препаратов и не проплаченные ими же статьи в медицинских журналах
Tusya, попробуйте из других продуктов набирать необходимое количество, не надо себя насиловать и кормить нелюбимой печенью
Содержание фолацина в некоторых продуктах
Говяжья печень тушеная (100 г) — 217 мкг, 54%.
Чечевица вареная (0,5 стакана) — 180 мкг, 45%.
Спаржа (0,5 стакана) — 132 мкг, 33%.
Шпинат вареный (0,5 стакана) — 131 мкг, 33%.
Бобы (0,5 стакана) — 78 —128 мкг, 20 — 32%.
Томатный сок (стакан) — 48 мкг, 12%.
Апельсин среднего размера — 47 мкг, 12%.
Белый хлеб (1 кусочек) — 38 мкг, 10%.

Шпинат очень рекомендую — кроме фолацина содержит много железа, профилактика анемии. Только сильно вываривать не надо, 3-5 минут тепловой обработки вполне достаточно

Гильдис

VIP

Сообщения: 1942
Зарегистрирован: Ср авг 30, 2006 15:14

Профиль

Чт фев 08, 2007 12:35
Мося писал(а):я принимала фольку дня 3 меня после неё сразу тошнило я позвонила врачу, она мне её отменила и сказала купить витамины для будущих мам и их применять принимаю эти витамины вот уже сторой день и тоже самое! как только витаминка в ротик так сразу всё из желудка вон! НЕ хочет мой ребзик принимать витамины будем спасаться полезной пищей!

вы не на голодный желудок пьёте витамины?

Шиншиллка

GOD

Сообщения: 19211
Зарегистрирован: Чт окт 14, 2004 13:36
Откуда: Москва

Профиль

Пт фев 09, 2007 00:59
Я начала пить фолиевую кислоту только с недели 20-ой, у меня гемоглобин понизился, а в биохимии железо в порядке. Вот врач мне и назначил. И, действительно, гемоглобин начал увеличиваться. А до этого пила просто комплексные витамины.

Джульетта

VIP

Сообщения: 1037
Зарегистрирован: Пн ноя 22, 2004 14:46
Откуда: Москва

Профиль

Новости партнеров
как принимать для зачатия, инструкция
С проблемой бесплодия сталкивается все больше семейных пар, поэтому используется любой метод стимулирования репродуктивной функции. Фолиевая кислота, чтобы забеременеть, считается наиболее естественным стимулятором, наряду с витамином Е. В условиях современной экологии и продуктов с повышенным содержанием «химии» женщинам остается только «налегать» на витамины, чтобы зачать и выносить здорового малыша. Есть немало противоречивых отзывов о том, помогает ли фолиевая кислота забеременеть, поэтому лучше тему рассмотреть более подробно.
Что такое фолиевая кислота?
Фолиевая кислота – помогает ли она забеременеть? Это вещество входит в ряд аминоклислот, относящихся к водорастворимым витаминам группы В. В составе поливитаминов ее можно купить в любой аптеке. В естественном виде она содержится в мясных и молочных продуктах, в орехах и бобовых, в цитрусовых и пряной зелени.
Некоторые ученые утверждают, что витамин В9 или фолиевая кислота рекомендуется молодым людям для того чтобы благополучно забеременеть, особенно при несбалансированном питании. Вещество участвует во многих обменных процессах, поэтому необходимо организму не только в период вынашивания плода, но и при планировании беременности.
Важно: Витамин В9 не накапливается в тканях «про запас», как витамин С, поэтому важно, чтобы вещество ежедневно хотя бы в минимальном количестве ежедневно попадало в организм. В небольшом количестве фолиевая кислота синтезируется в кишечнике, но этого объема критически мало.

Наши ученые выяснили, что работа фолиевой кислоты в чем-то напоминает эстрогены. Половые гормоны женского организма регулируют репродуктивную функцию, отвечают за стабильность менструального цикла. Поэтому препараты, содержащие данный витамин, медики нередко назначают его при скудных и редких месячных.
Помогает ли фолиевая кислота забеременеть?
Вопрос неоднозначный, уточним, что вещество благоприятно сказывается на репродуктивных процессах. Витамин призван поддерживать иммунитет и кроветворную функцию, работу ЖКТ и синтез белка. Дефицит вещества наблюдается у половины женщин детородного возраста, поэтому фолиевая кислота полезна перед зачатием для женщин.
Важно: Дозированный прием витамина В9 содействует нормализации гормонального баланса и способствует естественному оплодотворению. Достаточное количество витаминов, поступающих с пищей благоприятно для образования здоровых яйцеклеток, это предотвращение мутаций и врожденных дефектов.

Фолиевая кислота полезна и перед зачатием. Вещества, участвующие в синтезе белков, ответственны за формирование плацентарного барьера и защиты развивающегося в утробе плода. Недостаток витамин В9 сказывается на живучести сперматозоидов и синтезе ДНК, поэтому он важен и для мужчин в период планирования семьи.
Все витамины группы «В» важны для созидания нового организма, и каждый отвечает за свой сегмент. Например, при недостатке В1 у ребенка не будет сильных мышц, а без нормы В2 малыш будет иметь склонность к близорукости, особенно при наследственном факторе.
В9 или фолиевая кислота при зачатии «стоит на страже» многих процессов, включая синтез нуклеиновых кислот, важных для формирования яйцеклетки и подвижных сперматозоидов.
Полезно знать: Рассматриваемого в данной теме вещества в разы больше расходуется при злоупотреблении спиртными напитками и частом курении. Рекомендуется повышать дозировку фолиевой кислоты, чтобы забеременеть:
при интенсивной спортивной нагрузке;

при хроническом стрессе;

в депрессии;

при чрезмерных нагрузках;

при вялом кишечнике (полезные вещества слабо всасываются из пищи).

Даже если нет статистики, кому помогла фолиевая кислота забеременеть, понятно, что восполнение ее дефицита точно никому не навредит.
Способствует ли фолиевая кислота зачатию двойни?
Эксперты из разных стран разделяются во мнениях на эту тему, но косвенная взаимосвязь все же существует. Исследователи установили опытным путем на парах близнецов, что если пить фолиевую кислоту, можно быстрее забеременеть – продуктивность яичников увеличивается.
Косвенно можно утверждать, что с витамином В9 возрастают шансы на рождение двойняшек или близнецов. Уточним, что близнецы – результат деления одной оплодотворенной яйцеклетки, двойня рождается от разных яйцеклеток, выходящих из правого и левого яичника.

Австралийские медики выяснили, что в группе женщин, желающих стать мамами, на стадии планирования беременности пили фолиевую кислоту, чтобы забеременеть двойней. По итогам опыта количество многоплодных беременных больше на 40%. Но это не значит, что при приеме поливитаминов обязательно будет «множественный приплод». Вовсе нет! В исследовании принимали пары, в которых в роды были двойняшки или тройняшки по линии отца или матери.
Шведские эксперты подтвердили, что с приемом фолиевой кислоты возрастают шансы на рождение близнецов, но не дают больших гарантий. При склонности яичников к «многоплодности» эта вероятность удваивается, в остальных случаях никто не дает гарантий.
Отечественная медицина не готова однозначно подтвердить прямое влияние витаминов на появление двойни. И все же медики уточняют, как пить фолиевую кислоту, чтобы забеременеть – дозировано, в инструкции к препаратам все четко прописано. Эти медикаменты назначаются не для рождения близнецов, а для предупреждения тяжелых пороков развития плода. А дальше как кому повезет!
Даже после зачатия одного, вместо двоих малышей, или наоборот, долгожданных близнецов, вреда от витамина В9 не будет! Но все же, сначала посоветуйтесь со своим гинекологом, как принимать фолиевую кислоту, чтобы забеременеть, дозировка должна быть прописана специалистом, в зависимости от состояния вашего организма и общей нагрузки. И лучше бросить пагубные привычки, перейти на прием поливитаминов и корректировать питание обоим супругам.
Препараты с фолиевой кислотой
Поливитамины, куда входит В9, назначаются в таблетках в разных случаях, включая планирование беременности, шансы на зачатие здорового малыша возрастают. Регулярный прием этого вещества станет гарантией вынашивания здорового ребенка. Чаще всего обоим будущим родителями прописывают:
Обычные таблетки «Фолиевая кислота» с минимальной стоимостью, в каждой содержится 1 мг витамина В9, их пьют, как минимум, 1 раз в сутки, лучше во время еды.

«Апо-фолик» и «Фолацин» тоже выпускают в таблетках, но там больше дозировка. Препараты назначаются при остром дефиците этого вещества, они относятся к лечебным (не для профилактики).

Препарат «Фолио» содержит 2 необходимых элемента – йод и фолиевая кислота, помогает полноценно забеременеть людям с недостаточной функцией щитовидной железы. Дозировка назначается медиком после обследования и ответов анализов на гормоны.

Есть поливитамины, разработанные для планирующих зачатие, такие как «Витрум пренатал» и «Матерна», «Прегнавит для беременных» и «Элевит Пронаталь», «Мульти-табс пронаталь» и «Витрум пренатал форте».

О том, как принимать фолиевую кислоту для зачатия, написано в инструкции к каждому препарату. Однако дозировку можно снижать, если в ежедневный рацион входят продукты с содержанием В9 в виде органических соединений (в естественной форме).
До зачатия также принимают и другие поливитамины, куда, чаще всего входит и эта аминокислота. Это препараты, свободно предлагаемые в аптеках «9 месяцев. Фолиевая кислота», «Мамифол» и «Компливит Мама».
Все они удобны тем, что комплекс витаминов содержится в 1 таблетке, главное – не забывать их принимать. И ничего страшного, если их кто-то выпьет по ошибке, внезапного зачатия от одних таблеток не произойдет!
В каких продуктах содержится витамин В9?
Водорастворимый витамин, в основном, содержится в листовой зелени многих растений – огородных и дикорастущих. Это укроп и петрушка, кинза и шпинат. Им богаты многие цитрусовые и бобовые культуры. Витамины группы «В» есть в овсяной и гречневой крупе. Есть они в рыбе, в печени разных животных и в мышечной ткани говядины.

Рекомендация: Как и большинство других органических веществ, многие витамины нейтрализуются при кипячении варке. Предлагается рубленую зелень кушать в свежем виде, крупы заваривать в термосе. Мелкая фасоль предварительно замачивается, трижды доводится до кипения и распаривается на теплой печке под плотной крышкой. Так все полезные вещества сохраняются, а готовую фасоль добавляют в суп, борщ или винегрет.

Полезные для зачатия витамины группы «В» и микроэлементы в натуральной формуле содержатся в морепродуктах и субпродуктах (печень и почки), грецких орехах и миндале, винограде и многих красных ягодах. Но не забывайте, что при кулинарной обработке их ценность падает в разы. При длительной варке они полностью нейтрализуются или теряются до 90%.
Рассуждая о том, помогает ли фолиевая кислота забеременеть, не пренебрегайте соком квашеной капусты, а отвары бесполезны. Максимальное количество витаминов при термической обработке сохраняют только свекла и тыква, но лучше запекать в духовке. В квашеных яблоках и капусте, наоборот, количество полезных веществ больше, чем при хранении в погребах до весны.
Количество витамина варьируется, в зависимости от способа хранения. В консервированных овощах их практически нет, зато образуются вредные соединения, которые «вылазят» в виде подагрических шишек и остеохондроза. Брокколи и салаты очень богаты витаминами группы «В», но только в свежем виде.
Дополнительная потребность в приеме витамина В9, несмотря на сбалансированное питание, возрастает при приеме оральных контрацептивов и при сдерживании ожирения на белковых диетах. Не пренебрегайте фолиевой кислотой, чтобы забеременеть – как принимать, спросите у своего лечащего врача. Поливитамины чрезвычайно полезны при хронических заболеваниях, связанных с обменом веществ. Даже при правильном питании у многих женщин детородного возраста обнаруживается недостаток витамина В9.
Вполне возможно, что образ жизни обоих супругов и проживание в северных регионах тормозит оплодотворение. Поэтому приобретайте фолиевую кислоту, читайте инструкцию по применению для нормального зачатия здорового потомства.
дозировка, как ее принимать, помогает ли она забеременеть
Пожалуй, любая пара, желающая зачать малыша, знает о витамине под названием фолиевая кислота. Причем начинать курс витамина В9 (другое название «фольки») гинекологи настоятельно советуют именно до беременности. С его помощью женский организм готовится к зачатию.
Витамин для оплодотворения
В какой дозировке женщинам принимать фолиевую кислоту для зачатия при планировании беременности? Этот вопрос требует детального рассмотрения.
Современные женщины обдуманно готовятся к появлению крохи (читайте статью об этапах планирования беременности). Выполняя рекомендации врача, они проходят медицинское обследование и сдают анализы. Независимо от их результатов, гинеколог посоветует пить фолиевую кислоту при планировании беременности.
Женщина, планирующая зачать малыша, должна сделать неотъемлемой частью своей жизни витамины при планировании беременности. Важно использовать и медицинские препараты, которые содержат синтетические витамины, и употреблять в пищу продукты, богатые натуральными микроэлементами. Влияет на зачатие и то, какой образ жизни ведут молодые родители: в это время важно отказаться от вредных привычек.
Перед приемом синтетических витаминных комплексов необходимо проконсультироваться с гинекологом. Бесконтрольное их употребление может стать причиной сбоев нормальной работы женского организма. В этом случае витамины могут навредить, а не помочь.
Однако игнорировать их важность нельзя. К примеру, фолиевая кислота для зачатия необходима.
Перечислим свойства фолацина:
помогает белкам усваиваться;
способствует делению клеток;
влияет на кровообращение;
не дает развиться атеросклерозу;
улучшает аппетит и общее самочувствие.
В ожидании чуда
Фолиевая кислота при планировании беременности нужна как будущей маме (для гормонального фона), так и будущему малышу. На ранних сроках этот витамин участвует в формировании нервной трубки. Более того, чтобы забеременеть быстро и без проблем прожить это счастливое время, витамина В9 нужно пить гораздо больше, чем всегда.
Гинекологи единодушно сходятся во мнении, что фолиевая кислота помогает забеременеть. Кроме того, «фолька» поможет устранить множество отклонений от нормальной жизнедеятельности плода в организме матери.
Дефекты у плода возникают в первые недели беременности, когда женщины обычно не знают о зачатии. Следовательно, важно начинать прием фолиевой кислоты при планировании беременности, а не после того, как она наступила.
Если перед зачатием женский организм не накопил нужного количества фолацина, беременная столкнется с множеством других неприятностей, которые могут возникнуть при недостатке фолиевой кислоты:
отслойка плаценты;
выкидыш на ранних сроках;
замершая беременность;
появление множественных пороков развития.
Прием «фольки» перед беременностью способствует правильному росту и развитию клеток и тканей.
Значение витамина В9
Если возникнет дефицит витамина в пище, результат будет заметен уже через несколько месяцев: в организме начнет развиваться фолиеводефицитная анемия. Она провоцирует появление несозревших эритроцитов и понижение гемоглобина. Из-за этого женщина становится раздражительной, у нее снижается аппетит, она быстро устает и страдает депрессиями.
Эти характерные симптомы через некоторое время могут дополниться выпадением волос, рвотой и диареей.
Фолацин не имеет накопительных свойств, следовательно, потребность в витамине есть всегда. Женщине необходимо регулярно восполнять запасы В9, чтобы организм работал правильно, а репродуктивная система не давала сбоя.
При планировании беременности фолиевая кислота должна находиться в нужном количестве в организме уже за 2-3 месяца до того, как произойдет зачатие.
Гинекологи предполагают, что женщине хватит этого времени, чтобы недостаток витамина не сказался на беременности.
А вот дозировка фолиевой кислоты при планировании беременности подбирается с учетом особенностей организма каждой женщины.
Противопоказания
Как и любое лекарственное средство, В9 имеет ряд противопоказаний. В частности, повышенная чувствительность к этому витамину.
Если у женщины есть заболевания, указанные в аннотации, то прием фолиевой кислоты при планировании беременности и ее дозировка будет определена лечащим гинекологом.
Инструкция указывает, что фолацин нельзя сочетать с некоторыми лекарственными средствами (кликни, чтобы увеличить инструкцию).
Не всегда прием фолацина поможет плоду сформироваться правильно. Это может быть связано это с неполным усваиванием витамина.
Организм «не принимает» фолацин или усваивает его частично при таких условиях:
женщина курит;
страдает алкогольной зависимостью;
живет в регулярном стрессе;
не высыпается;
принимает гормональные препараты;
Как и сколько принимать
Норма фолиевой кислоты – 200 мкг каждый день (при условии, что человек абсолютно здоров). Если женщина хочет зачать, то доза фолиевой кислоты должна стать больше.
Сколько пить фолиевой кислоты при планировании беременности? На этот вопрос ответит только личный гинеколог. Врач после обследования укажет нужное количество витамина для конкретной женщины.
В большом количестве нужна фолиевая кислота нужна женщинам, у которых нарушены функции желудочно-кишечного тракта. Несбалансированное питание – еще одна причина того, почему фолацин не усваивается организмом.
Кислота фолиевая находится в составе многих поливитаминных комплексов и добавок, поэтому ее количество в таблетках разнится. При отсутствии особых врачебных рекомендаций, планируя оплодотворение, необходимо принимать каждый день по 400 мкг «фольки». Если во время предыдущих беременностей были патологии развития плода, то доза может быть увеличена до 1200 мкг. Но назначать лечебную дозу должен врач. Начать прием желательно за три-шесть месяцев до зачатия, минимум за месяц. При наступлении беременности прием витамина нужно продолжать как минимум до 12 недель.
Врачи утверждают, что передозировать В9 довольно сложно, поскольку его избыток выводится из организма. Поэтому лучше немного превысить дозу, чем создать дефицит.
Препараты, которые содержат фолацин
Существует множество комплексов, имеющих в своем составе «фольку». Содержание В9 в них разное: от профилактической дозы до лечебной.
Гинеколог посоветует пациентке нужный препарат, так как только врач сможет рассчитать, сколько фолиевой кислоты необходимо женщине.
«Фолиевая кислота». Это лекарственное средство содержит 1 мг витамина В9.
Весьма популярен препарат «Фолио» при планировании беременности. Его популярность обусловлена тем, что он содержит фолацин и йод. Они необходимы для правильного развития плода и хорошего самочувствия будущей мамы. Дозировка этих микроэлементов является профилактической, поэтому большинство женщин с успехом используют его для восполнения дефицита фолиевой кислоты.
«Фолацин» и «Апо-фолик» — препараты с фолиевой кислотой. Содержание витамина в них повышено. Их принимают при выявлении нехватки фолацина. То есть доза, содержащаяся в этих препаратах, — лечебная.
Все поливитаминные комплексы для беременных имеют в составе фолиевую кислоту.
Витамин В9 в продуктах
Помимо приема профилактических доз витамина, важно вводить в рацион продукты, богатые фолацином.
Это свежие овощи, зелень, бобовые. Много этого витамина в тыкве и гречке, а также в некоторых фруктах. В продуктах животного происхождения также есть фолацин, однако его там значительно меньше.
Количество фолацина снижается при готовке, поэтому лучше съесть салатик из зеленых листьев, чем полкило вареной фасоли.
Выполняйте все рекомендации лечащего гинеколога, прислушивайтесь к желаниям собственного организма, ведите здоровый образ жизни. Тогда вам и вашему малышу не грозят никакие проблемы со здоровьем.

Занятия с мячом: Лучшие упражнения с фитболом для тренировки мышц всего тела в домашних условиях – Упражнения на фитболе — комплекс для тренировки с мячом

Написал alexxlab в 9 ноября 2020, 18:05

Лучшие упражнения с фитболом для тренировки мышц всего тела в домашних условиях

457 Просмотров 0
Хотите узнать секрет, как улучшать общий тонус всех мышц тела, не повреждая суставы, и при этом получать максимальный результат в наращивании мышечной массы на каждой тренировке? Выполняйте упражнения с мячом для фитнеса. Если быть точным — stability ball. Гимнастика на фитболе поможет вам перейти на совершенно другой уровень в своих тренировках.
«Тренировки с фитболом научат ваше тело работать как единое целое», — объясняет специалист по фитнесу — Коди Браун. «Во время работы с фитболом мышцы, которые отвечают за работу сердца, бедренные и плечевые мышцы должны работать совместно, чтобы сохранять тело в тонусе на протяжении всего движения».
«Рост тонуса вашего тела будет полезен по многим причинам, как в тренажёрном зале, так и вне его. Чем прочнее суставы, тем они менее подвержены опасности получения травм и повреждений, потому что могут оставаться в устойчивой позиции во время определённых движений. Помимо этого, гимнастика на фитболе полезна тем, что повышается способность тела работать как единый слаженный механизм, что может помочь вам и во время работы со штангой, и во время бега, и в других спортивных начинаниях», — рассказывает Коди Браун.
10 лучших упражнений с гимнастическим мячом
Вы готовы начать строить идеальное мускулистое тело и улучшать его тонус? Тогда вам стоит попробовать эти упражнения на шаре для фитнеса, такие занятия на фитболе можно выполнять не только в тренажёрном зале, но и дома.
1. Складка на фитболе
Польза: Это упражнение выполняет двойную функцию: укрепляет мышцы ног и пресса.
Примите позицию высокой планки, поставьте руки на пол на ширине плеч и положите голени на фитбол.
Вытяните всё тело в прямую линию. Это ваша начальная позиция.
Подтяните колени к себе, перекатывая мяч до тех пор, пока только носки не останутся на мяче. Направляйте бёдра и колени к полу во время упражнения.
Сделайте небольшую паузу, затем медленно выпрямляйтесь, переходя в первоначальную позицию.
Рекомендуем попробовать разные варианты упражнения планка для пресса.
2. Ягодичный мостик
Польза: Это отличный вариант упражнения на фитболе для ягодиц, укрепляет мышцы задней части бедра и ягодицы. Это, казалось бы, простое упражнение также улучшает общий тонус вашего тела.
Лягте на спину, положите икры на мяч и выпрямите ноги.
Напрягите всё тело, поднимите ягодицы, оторвав поясницу от пола. Выпрямитесь так, чтобы ваше тело стало прямой линией. Это ваша начальная позиция.
Перекатывая мяч, подтяните стопы к себе, колени были согнуты под углом 90 градусов.
Сделайте паузу, после этого медленно выпрямите ноги, возвращаясь в стартовую позицию.
3. Упражнение «Мертвый жук»
Польза: Такие занятия с фитболом полезны для позвоночника, ваше тело учится работать так, как оно должно было работать первоначально: позвоночник остаётся в устойчивом положении, а руки и ноги выполняют свои функции.
Лягте на пол и выпрямите спину, поднимите руки и ноги, согнутые под углом 90 градусов, поместите фитбол между руками и ногами. Это стартовая позиция.
Держите мяч правой рукой и левым коленом, напрягите торс и медленно опускайте правую ногу и левую руку примерно на 15 см от пола (Рука и нога должны выстроиться в одну линию с телом). Выполнять необходимо медленно, насколько вы можете, прижимая поясницу к полу.
Вернувшись в стартовую позицию, повторите то же самое на другую сторону.
Продолжайте выполнение, меняя стороны, делая равные повторения для каждой.
4. V-образная складка
Польза: Это усложнённое упражнение с мячом поможет вам устроить испытание для всего тела. Задействуется работа мышц пресса, а также, ваши руки и бёдра должны быть в — напряжении, чтобы не уронить мяч.
Лёжа на спине, выпрямите ноги, мяч поместите над головой, взяв его обеими руками. Напрягите мышцы живота, чтобы поясница была плотно прижата к полу. Это ваша стартовая позиция.
Напрягая пресс, поднимите руки и ноги, поместите мяч между икр, тело должно образовать букву V.
Вернитесь в начальную позицию, только теперь мяч должен находиться между ног.
Повторяйте движение, перенося мяч то в ноги, то в руки.
5. Отжимания
Польза: Это упражнение – усовершенствованная версия обычных отжиманий, оно проверит тонус тела и силу рук. Перед тем, как приступить к выполнению этого упражнение, необходимо уметь без труда выполнять обычные отжимания.
Примите позицию высокой планки, руки находятся на ширине плеч, носки – на мяче. Напрягайте пресс и ягодицы, чтобы держать тело вытянутым «в струнку».
Сгибайте локти, опустив корпус к полу, локти необходимо держать близко к телу. Если смотреть сверху, они должны находиться на расстоянии 45 градусов от туловища.
Напрягите и выпрямите руки, возвращаясь в первоначальную позицию высокой планки, и повторяйте движение.
6. Приседания у стены
Польза: такая гимнастика с мячом укрепляет мышцы ягодиц, торса, бицепсы бедер и квадрицепсы. Выполняется, прижимаясь мячом вплотную к стене. Каждое повторение постарайтесь делать как можно медленнее.
Попробуйте и другой вариант приседаний для похудения.
Ноги находятся на ширине плеч, поместите мяч между серединой вашей спины и стеной. Ваши стопы должны быть слегка повёрнуты от тела. Это стартовая позиция.
Согните ноги в коленях, выполняя приседание, опускайтесь вниз, пока бёдра не будут параллельны полу. Ваши колени не должны выходить за линию носков.
Пауза, вдавите пятки в пол, возвращаясь в первоначальное положение. Выполняйте повторения.
Усложните это движение, взяв в каждую руку по гантели.
7. «Русское скручивание»
Польза: это простая, но эффективная зарядка или гимнастика на мяче для похудения, всего одно простое движение укрепляет торс, прорабатывая поперечную мышцу живота и косые мышцы.
Согнув ноги под углом 90 градусов в коленях, лягте на фитбол верхней частью спины. Напрягите торс и поднимите бёдра параллельно полу так, чтобы ваше туловище до колен вытянулось по прямой.
Поднимите руки и соедините ладони вместе. Это ваша стартовая позиция.
Поверните туловище насколько это возможно, опираясь на плечо, оставаясь на фитболе. Бёдра остаются параллельно полу.
Вернитесь в начальную позицию.
Повторите вращение на другое плечо.
8. Ягодичный мостик на одной ноге
Польза: Это усовершенствованный вариант ягодичного мостика, который укрепит ваши ягодицы и подколенные сухожилия. Прорабатывая одну ногу за раз, вы сможете исправить мышечный дисбаланс. Используя фитбол вместо скамейки, вы улучшите устойчивость своего тела. Для начинающих перед выполнением этого движения, стоит попробовать его более простые вариации: когда одна нога лежит на полу, а другая находится на мяче, или же на мяче располагаются обе ноги.
Лягте спиной на пол и выпрямитесь, поставьте обе ноги на фитбол, угол в колене 90 градусов. Руки — на полу вдоль туловища.
Поднимите одну ногу и выпрямите её.
Напрягите ягодицы и торс, поднимая туловище так, чтобы образовалась прямая линия от головы до колен.
Пауза, затем медленно опустите поясницу обратно на пол.
Сделайте по несколько повторений на каждую ногу.
9. Упражнение «I-Y-T» для укрепления плеч
Польза: это несложное упражнение поможет устранить результат ежедневной работы за компьютером: такое занятия с мячом направлено на работу с плечевым суставом и мышцами середины спины, очень эффективно помогает исправить сутулость.
Лягте на мяч животом, выпрямите ноги, упираясь носками в пол для устойчивости. Напрягите тело, вытягивая его в прямую линию.
Опустите руки к полу и сожмите ладони в кулак с большими пальцами вверх. Отведите лопатки назад от ушей. Это стартовая позиция.
Поднимите руки и потянитесь большими пальцами вверх, руки находятся близко к ушам, лопатки остаются опущенными. Это позиция «I».
Вернитесь в стартовую позицию, затем поднимите руки снова, но теперь они должны располагаться диагонально туловищу, образуя позицию «Y».
Снова возвращаемся в первоначальную позицию. Теперь поднимаем руки под прямым углом к туловищу, формируя позицию «Т», ладонями вниз.
Один круг «I-Y-T» — это один сет упражнений.
Вы можете усложнить задачу, взяв в руки по гантели.
10. Раскачка на фитболе
Польза: это, на вид, простое упражнение заставит ваш пресс дрожать, потому что оно направлено на укрепление мышц торса.
Встав на колени, расположите руки на мяче, ноги на ширине плеч, упирайтесь носками в пол, чтобы принять устойчивое положение.
Сохраняя спину прямой, торс — напряжённым, не двигая колени, медленно перекатите мяч вперёд, опираясь на него руками, до тех пор, пока мяч не коснётся вашего предплечья. Ваше тело должно вытянуться в прямую линию от головы до колен.
Пауза, затем перекатите мяч назад, возвращаясь в первоначальную позицию.
Как вы можете использовать гимнастический мяч?
Существует множество способов работы с фитболом, и, так как он не занимает много места, это – отличный вариант домашнего инвентаря для тренировок. Один из самых популярных способов – это замена скамейки или лавки для жима лежа тренировочным мячом. «Если вы привыкли заниматься с устойчивым оборудованием, использование фитбола заставит работать иначе ваш торс, квадрицепсы и плечевой сустав», — утверждает Коди Браун. Нужно помнить, что тело вынуждено напрягаться сильнее, чтобы сохранять устойчивость, поэтому необходимо использовать утяжелители меньшего веса, чем при работе с устойчивым инвентарём.
Комплекс упражнений с фитболом в домашних условиях, также, позволяет изменять некоторые движения: например, скручивания или приседания. Помимо этого, вы можете использовать мяч как дополнительный вес (большой, но лёгкий). Например, при скручиваниях или во время выполнения «складки» взять мяч в руки и передавать его из рук в ноги и обратно.
Какой размер фитбола мне лучше выбрать?
Прежде, чем взять фитбол в спортзале или купить свой собственный, убедитесь, что выбран подходящий размер. Как в большинстве случаев работы со спортивным инвентарём, важно – чтобы мяч подходил именно вам. Всё что нужно, чтобы выбрать верный размер – это знать свой рост. Если ваш рост 165 см или выше, то стоит выбрать мяч диаметром 65 см. Если же ваш рост ниже 165, то диаметр 55 см — идеален. Используйте рулетку, чтобы быть уверенным, что ваш мяч надут до необходимого размера – он должен быть твёрдым на ощупь, но всё ещё упругим.
Источник: https://www.openfit.com/exercise-ball-workouts
фото, видео, комплекс для похудения, укрепления пресса и позвоночника
Мяч для фитнеса или фитбол – это уникальное спортивное снаряжение, занятия на котором повышают гибкость связок, ускоряют процессы регенерации, улучшают обмен веществ и кровообращение в межпозвонковых дисках, формируют координацию. Упражнения с мячом незаменимы для фитнеса, так как они заставляют работать все мышцы человека. Шар изобретен швейцарским врачом, использовался для реабилитации людей, имеющих проблемы с позвоночником, центральной нервной системой.
Чтобы выбрать фитбол, нужно знать рост человека, который будет на нем заниматься. Для подростков и взрослых с ростом 150 – 170 см мяч должен быть в диаметре 65 см, если рост до 190 см – 75 см, для самых высоких – 85 см. Детям рекомендуют заниматься на мяче диаметром 55 см. Он должен иметь противоразрывную систему, что говорит о его качестве. Цвет и наличие держателей выбираются индивидуально.
Для ног, пресса и спины
Существует множество техник для выполнения упражнений, которые помогают избавиться от лишнего веса, сформировать осанку, сделать фигуру идеальной, мышцы пресса рельефными. Занятия заряжают позитивом, снимают напряжение после трудного дня, снижают уровень стресса, укрепляют здоровье.
Тренировка с мячом для фитнеса требует разминки, ведь комплекс упражнений разнообразный. Можно потанцевать, попрыгать, выполнить вращательные движения руками. Чтобы ускорить избавление от калорий, между подходами важно делать простой бег на месте. После занятий важно не забыть о растяжке для релаксации и восстановления мышц.
Самые распространенные упражнения с шаром:
Отжимания.
Перекаты.
Подъем ног с мячом.
Наклоны.
Приседания.
Прыжки.
Техника выполнения каждого упражнения заслуживает отдельного внимания. Следует выполнять упражнения по 10-15 раз.
Упражнение с мячом для фитнеса, полезное для ног, которое также поможет сделать сильным пресс, запустить в работу мышцы ягодиц: нужно лечь на спину, забросить ноги на шар, поднять таз вверх и подкатывать мяч к себе. На максимальной точке остановиться, задержаться на несколько секунд и откатиться в прежнее положение. Для уверенного удерживания равновесия можно опираться руками о пол.
Для следующего упражнения шар нужно зажать между ногами, лечь на спину, поднять ноги, руки упереть в пол. Сделать наклон ногами вправо, не поднимая плечи, затем повторить движение ногами влево.
Идеальное упражнение для укрепления пресса нужно выполнять на мяче для фитнеса таким образом: лежа на полу, зажать шар для фитнеса между ногами, руки при этом сомкнуть за головой. Поднять таз и ноги вверх, делая скручивание, при этом втягивать и напрягать живот.
Чтобы качественно проработать трицепсы, нужно упереться руками в шар и медленно делать отжимания.
Данное упражнение, выполненное с мячом для фитнеса, очень полезно для спины: сесть на шар, скатиться телом вниз, чтобы спина до половины находилась на нем, а ягодицы не задевали. Руки забросить за шею, выгнуться назад, поднять голову с плечами, натуживая мышцы живота. В этой позиции остаться несколько секунду и выдохнув, опуститься.
Для живота и ягодиц
Следующее несложное упражнение с мячом любители фитнеса применяют для похудения: лечь на спину, ноги разместить на шаре, не торопясь выполнить обратное отжимание.
Простые упражнения с мячом для фитнеса помогают для похудения в области живота не хуже занятий на модных тренажерах. Установить шар под передней поверхностью бедер, не опуская ноги на пол. Ноги держать вместе, упор на руки, тело вытянуть. Поднять высоко тазовую часть, держа ровно колени, перекатить шар к носкам, напрячь мышцы на животе. Зафиксировать положение на полминуты, опуститься.
Можно хорошо проработать ягодицы, если лечь на пол на спину, а ноги расположить на краю снаряда. Поднять правую ногу как можно выше, потом вернуть ее назад и то же самое проделать с левой.
Посмотрите на видео комплекс популярных упражнений с фитнес-мячом, разработанных для похудения:
Беременным для позвоночника
С мячом для фитнеса существует масса упражнений для беременных. Врачи советуют делать занятия непосредственно перед самими родами, за несколько недель до них, а также тренироваться на протяжении всей беременности. Шар помогает держать в тонусе тело, справляться с дополнительной нагрузкой и болями в спине. Тренировки развивают и укрепляют мышцы таза, что помогает обойтись без разрывов и серьезных травм в процессе родов. Во время гимнастики происходит активация системы кровоснабжения, что позволяет не допустить застоев крови и улучшает подачу кислорода к внутренним органам. Улучшается работа дыхательных путей и сосудов, сердечный ритм стабилизируется.
Упражнения с фитнес-мячом полезны для осанки и позвоночника. Благодаря им можно снять нагрузку с мышц, которые находятся возле позвоночного столба, укрепить их. При покачиваниях на шаре можно справиться со спинными болями. Для недопущения появления растяжек нужно сесть на пол, расставить ноги в стороны, наклоняясь вперед, толкать перед собой снаряд.
Упражнение также помогает снизить болевые ощущения при схватках.
Посмотрите видео с упражнениями, выполняемыми с мячом для фитнеса, которые рекомендованы для беременных:
Для начала нужно освоить несложные упражнения и выполнять по несколько раз. К занятиям необходимо приступать на ранних этапах беременности, постепенно увеличивая время тренировок. Перед гимнастикой обязательно сделать легкую разминку, чтобы подготовить организм к нагрузке. Если появляются болевые ощущения и дискомфорт, занятия нужно прекратить.
Посмотрите на фото, как выполнять упражнения с мячом для фитнеса во время беременности:
Главные упражнения:
Присесть на шар, касаясь ногами пола, попрыгать.
Поднять руки и добавить к прыжкам повороты.
Принять положение лежа на боку, обхватить снаряд ногами, сделать сжимающие движения.
Важно помнить, что если есть противопоказания, то выполнять такой комплекс нельзя.
Для детей
С фитнес-мячом существуют упражнения для детей грудного возраста. Занятия проводятся не раньше, чем через две недели после рождения, и не сразу после кормления. При адаптации ребенка к шару занятия должны быть непродолжительными, малыша можно не раздевать.
Для правильного формирования вестибулярного аппарата полезны покачивания на мяче. Грудничок может делать плавающие хаотичные движения, что помогает расслабить мышцы живота, избавляет от вздутия, коликов и газов в животе, улучшает дыхание. Гимнастика благоприятно влияет на спину, делает позвоночник сильным и гибким, укрепляет нервную систему.
Полезны прыжки на мяче для кормящих женщин, они помогут прийти в норму после родов и держать мышцы в тонусе. Выполнение упражнения с ребенком поможет успокоить и укачать его.
Существуют масса простых упражнений на фитболе для детей школьного возраста. Они могут стать заменой обыденной утренней зарядки. С их помощью подтянется мышечный корсет ребенка, улучшится чувство равновесия.
Примеры упражнений на мяче для детей школьного возраста:
Присесть на мяч и поднимать руки вверх и вниз, при этом глубоко вдыхая и выдыхая.
Опустить руки, поднять их вперед, вверх, в стороны, вниз.
Сидя на шаре, перекатываться с пятки на носок.
Сделать вращения тазом.
Положить руки на пояс и попрыгать на мяче.
Лечь животом на мяч, встать на колени и, выпрямив руки, перекатываться.
Упереться животом в шар, выпрямить ноги, походить на ровных руках вперед и назад.
Лежа животом на шаре, развести руки, поднять ноги и продержаться несколько секунд.
Лечь спиной на шар, развести конечности в стороны, оторвавшись ими от пола, продержаться полминуты.
Лежа спиной на шаре, кататься вперед-назад, при этом ногами упираться в пол, сгибать и разгибать их.
Посмотрите видео с комплексом упражнений для детей с мячом для фитнеса:
Регулярно выполняя упражнения, ребенок будет чувствовать себя бодрее и энергичнее, а его успеваемость наверняка повысится.
С маленьким мячом
В фитнесе применяют упражнения и с маленьким мячом. Польза от него неоспорима, да и в компактности он преуспевает. Особенно актуальны с ним занятия в период травм и физической слабости.
Занятия с шаром малого размера развивают руки, делают ягодицы упругими, уменьшают объём бедер, формируют брюшной пресс и мышцы спины. Гимнастика поможет расслабиться, снять стресс и восстановить силы. Очень важно, что упражнения не дают большой нагрузки на позвоночник, суставы и сухожилья.
Вариантов тренировки с шаром небольших размеров очень много, как простых, так и более сложных. Маленький мяч можно задействовать для выполнения разных спортивных упражнений.
Держать снаряд на вытянутых руках перед собой или поднять над головой и выполнять наклоны тела назад-вперед, влево-вправо.
Выполнять повороты, приседания, скручивания.
Балансируя с мячом в руках, по очереди сгибать ногу в колене и выводить ее вперед.
Попрыгать с мячом в вытянутых руках, отрывая пятки от пола.
Лечь на спину, положить одну ногу на пол, а вторую поднять на 90 градусов.
Поднять голову, держа мяч в одной руке, передать его в другую пропустив под поднятой ногой.
Поменять ноги и сделать то же самое.
Эти упражнения приводят в работу мышцы и заставляют их эффективно работать.
Благодаря маленькому диаметру шара можно:
Развить координацию движений.
Запустить работу брюшных мышц.
Укрепить мышцы ног.
Вариантов занятий масса, главное найти тот, который подойдет по сложности и будет работать на результат.

Комплекс упражнений с мячом
Какой лучше купить медбол
Медбол лучше покупать в спортивном магазине, в отделе спортинвентаря, потому что по интернету покупать накладно – вдруг он будет неудобен вам в руках. В магазине можно протестировать мяч, взяв его в руки, посмотреть все швы. Прочувствовать определенную тяжесть для вас, скорректировав вес мяча, если он слишком тяжелый или легкий. Выбор мяча зависит от ваших целей: если вы хотите просто похудеть, то вам нужен мяч с весом – 2-5 кг, чтобы выполнять с ним высокоинтенсивные динамичные тренировки, направленные на активное жиросжигание.
Если у вас цель набраться силы, то выбирайте мяч потяжелее – от 10 до 20 кг, в зависимости от вашего веса и подготовки. Когда вы взяли мяч в руки, вам должно быть удобно его держать. Возьмите его в руки над головой, потом положите на внутренний изгиб в локте, прижав руки по швам, после возьмите в ладонь. Если он не падает, рукам комфортно и приятно его держать – это ваш мяч, покупайте смело. Если вы дотошный человек, который бережет свой кошелек, можете сравнить цены для начала в интернете, например, в «Яндекс-маркет».
Упражнения для беременных
Беременным женщинам упражнения с гимнастическим мячом рекомендуются по причине того, что они развивают гибкость, уменьшают мышечные боли, улучшают кровообращение, обеспечивают прилив сил и т.д. Занимаясь, беременные женщины укрепляют не только своё собственное здоровье, находясь на любом триместре, но и организм будущего малыша. Противопоказанием для занятий с мячом могут стать лишь осложнения в период беременности. Собираясь тренироваться, обязательно проконсультируйтесь со своим гинекологом.
Сядьте на гимнастический мяч и, удерживая равновесие, обопритесь об него руками. Необходимо совершать покачивания таза в разные стороны. Это простое упражнение также можно проделывать, не используя рук.
Сядьте на мяч. Руки при этом должны быть вытянуты и лежать на мяче. После этого повернитесь вправо, заведя левую руку за правую ногу. Зафиксируйтесь в этом положении. Развернувшись в другую сторону, повторите упражнение.
Сядьте на гимнастический мяч и нагнитесь вперёд, вытянув руки перед собой. Выпрямитесь. Руки поднимите вверх, слегка разведя их в стороны (держать руки над головой прямо беременным не рекомендуется).
Сядьте на мяч. Ноги должны быть согнуты в коленях и стоять на полу. Вытяните правую ногу, поставив её на пятку. После этого потянитесь к ней всем своим телом так, чтобы до носка можно было дотронуться рукой. Повторите упражнение, задействовав левую ногу.
В положении «стоя» вытяните правую ногу вперёд, а левую – назад, придерживая левой рукой гимнастический мяч. Согните левую ногу в колене (при этом левая рука должна опираться на мяч) и снова выпрямитесь. Выполните в другую сторону.
Сядьте на мяч и отведите правую ногу в сторону. Правой рукой потянитесь к правой ноге. Займите исходное положение, а затем выполните упражнение в другую сторону.
Стоя, согните спину и руками обопритесь на гимнастический мяч. Ноги поставьте на ширину плеч. Катайте мяч вперёд, перебирая руками, а затем возвращайтесь назад.
Сядьте на мяч и постарайтесь лечь на него спиной, при этом слегка расставив ноги в стороны.
Сядьте на гимнастический мяч, руки положите на бёдра. Начните двигаться на мяче пружинистыми движениями сначала вперёд-назад, влево-вправо, а затем по кругу.
В положении «стоя» удерживайте мяч в вытянутых вперёд руках. Сожмите его в руках и постарайтесь максимально приблизить к себе, а затем снова отодвиньте от себя.
Как правильно применять медбол
Для работы с этим универсальным снарядом необходимо придерживаться нескольких простых рекомендаций:
если вы никогда не работали с утяжелениями, то нельзя начинать с большого веса – приобретите для тренировок мячи в 1-2 килограмма, и по ходу того, как будет развиваться ваша ловкость и физическая сила, покупайте медицинболы большего веса;
для предупреждения ушибов и растяжений в запястьях при передаче или подкидывании мяча, используйте напульсники, и перед каждой тренировкой обязательно разогревайтесь с помощью простых движений;
нельзя заниматься с медболом, если вы имеете острые и хронические заболевания, в частности, сердечно-сосудистой, дыхательной системы, головного мозга, влияющие на процесс дыхания и координацию в пространстве;
не имея опыта, не включайте в свой комплекс упражнения, предполагающие подбрасывание снаряда над головой;
при поворотах с утяжелителем и его поднятиях не делайте резких рывков, во избежание растяжений и смешения суставов;
нельзя использовать тяжелые медболы (от 3 кг и выше), если у вас есть нарушения в половой сфере, зафиксировано опущение внутренних органов, вы беременны.
Вот несколько простых упражнений, которые можно включить в ежедневную тренировку с медицинским мячом.
1. Бросок вперед, от груди. Можно выполнять самостоятельно или в паре. Необходимо встать напротив стены, на расстояние, при котором мяч, столкнувшись со стеной при броске, отскочит назад, и вы поймаете его. Толкать снаряд необходимо с усилием и крепко принимать всей ладонью обратно. Упражнение содержит 15-20 повторов. Для усложнения, выполнять броски можно с переменой ноги (меняя опорную сторону). Когда наберетесь опыта, всё то же самое повторяется на расстоянии 2-3 метров от стены, без отскока мяча.
2. Скручивания в положении сидя. Возьмите медбол в руки и в исходном положении удерживайте его на уровне груди. Ноги при этом слегка согнуты и вытянуты вперед, пятки зафиксированы, упираются в пол. Выполняя упражнение, сначала отведите руки с мячом и корпус влево, потом вернитесь в исходное положение и произведите скручивание в другую сторону. Повторить необходимо 10-15 раз в каждую сторону. Особенности: таз точно зафиксирован на полу и не двигается, точно также, как и ноги.
3. Для развития прыжковой силы, мышц ног и спины, повышения устойчивости тела в пространстве хорошо подходят прыжки с медболом. Для выполнения необходимо встать напротив стены, удерживая мяч на уровне груди. На первом этапе необходимо присесть, после чего с максимальным усилием прыгнуть вверх, выкидывая медицинский мяч вверх вдоль стены над собой. На втором этапе вы приземляетесь, слегка пружиня ногами, и ловите утяжелитель обратно в руки. Повторить это следует 20-40 раз за 2-4 подхода. Отдых между подходами — около двух минут.
Зинаида Рублевская
для женского журнала InFlora.ru
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна
Упражнения для грудных детей
Занятия на фитболе невероятно полезны и для малышей грудного возраста, причём независимо от того, имеют они проблемы со здоровьем или являются здоровыми по всем показателям, тем более что такие проблемы как кишечные колики, как правило, не обходят стороной ни одного из них. Дело всё в том, что с помощью «фитбольных» упражнений у ребёнка стимулируется моторика желудочно-кишечного тракта, формируется и нормально функционирует нервная система, уменьшается тонус сгибательных мышц, правильно развивается опорно-двигательная система, тренируется гибкость, укрепляется иммунная система, улучшается работа печени, надпочечников и других органов. Каждый день упражнения выполнять необязательно – достаточно 2-3 раз в неделю.
Рекомендации:
не занимайтесь с малышом, если не зажила пупочная ранка,
не занимайтесь с ребёнком в случае его болезни и высокой температуры,
отложите занятие, если малыш не в настроении,
не принуждайте ребёнка к занятиям, если они ему не по душе,
проводите занятия с ребёнком в первой половине дня,
проводите занятия с малышом через 1-1,5 часа после еды,
начинайте с нескольких минут, постепенно увеличивая время,
в случае наличия того или иного заболевания у ребёнка перед началом занятий посоветуйтесь на счёт них с педиатром.
1 – 6 месяцев
Уложите ребёнка на гимнастический мяч животиком вниз. Затем возьмите его за ручки или ножки и начните слегка покачивать – вперёд-назад, в стороны
Тут важно помнить о том, что суставы малыша ещё совсем слабые, поэтому нельзя тянуть его за стопы или кисти.
Переверните ребёнка на спинку. Затем, придерживая ладонями его грудь и животик, покачайте из стороны в сторону.
Уложите малыша на животик или спинку, а затем, слегка надавливая на тело и придерживая другой рукой обе его ножки, начните производить толчкообразные движения, надавливая на мяч.
Уложите ребёнка на колени или любую твёрдую поверхность, а к его ножкам подкатите гимнастический мяч, который он сразу начнёт отталкивать.
6 – 12 месяцев
Для выполнения упражнения требуется 2 взрослых. Следует уложить малыша на животик. Один взрослый должен взять его за ручки, другой – за ножки. Затем нужно поочерёдно притягивать к себе ребёнка так, чтобы он касался мяча то ручками, то ножками.
Установите гимнастический мяч так, чтобы он не ускользал из-под ног малыша, так как вам предстоит дать ему возможность попрыгать. Для этого просто обхватите ребёнка обеими руками за корпус и держите его так, пока он не устанет.
Уложите малыша на мяч животиком вниз. При этом ручки его должны упираться в мяч, а корпус – находиться в приподнятом состоянии
Возьмите ребёнка за ножки и осторожно качайте его вперёд-назад и в стороны.
Уложите малыша на животик и возьмите его за ножки. Затем опустите ребёнка так, чтобы он мог достать с пола игрушку.
Уложите ребёнка на животик ножками к себе
Затем возьмитесь за них и подкатывайте сначала к себе, согнув ножки малыша в коленках, а затем от себя, отталкивая и выпрямляя их.
Уложите ребёнка спинкой на гимнастический мяч и держите его за предплечья. Затем, слегка за них потянув, усадите малыша и держите несколько секунд, после чего снова опустив его на спинку. Это упражнение можно начинать выполнять с 9-месячного возраста.
И напоследок…
Не забудьте перед началом тренировки сделать короткую разминку, которая подготовит ваши мышцы и связки к нагрузке, а также предотвратит получение травм.
Закончив тренироваться, проделайте расслабляющие упражнения в течение нескольких минут, которые помогут закрепить положительный результат.
Обе рекомендации относятся и к грудничкам. Малышей также нужно подготовить перед началом занятий с мячом (т.е. немного размять) и расслабить после, к примеру, с помощью лёгких поглаживаний.
И ещё один момент: для того чтобы повысить эффективность занятий, взрослым гимнастический мяч можно использовать даже вместо стула или кресла.
Упражнения на разные мышечные группы
Первый гимнастический мяч появился ещё в 50-х годах прошлого века в Швейцарии с целью реабилитации пациентов, имеющих церебральный паралич. В 80-х же годах мяч использовался преимущественно для лечения больных, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом, поэтому для начала познакомимся с некоторыми упражнениями, благотворно влияющими на различные группы мышц.
Грудные мышцы
Сделайте упор на прямых руках, а гимнастический мяч расположите под голенями. Спина должна находиться в прямом состоянии и составлять одну прямую линию с ногами. Ладони установите немного шире плеч. Сгибая локти, опуститесь максимально низко, после чего вернитесь в начальную позу. Если вам трудно держать равновесие на мяче, обопритесь на него не голенями, а бёдрами. Со временем пододвигайте мяч ближе к щиколоткам. Не стоит прогибаться в пояснице.
Встаньте спиной к мячу. Руки вытяните вперёд. Приподнимите стопу правой ноги и держите её на высоте 20-30 см над полом. Затем медленно согните колено левой ноги и приседайте до лёгкого касания поверхности мяча ягодицами. Мяч зафиксируйте, чтобы он не выскакивал из-под тела. Голову необходимо держать прямо. Упражнение повторяется 10-15 раз с поочерёдным использованием обеих ног.
Мышцы спины
Лягте животом на гимнастический мяч, расположив ладони на полу на ширине плеч. Перебирая руками, перенесите немного вперёд корпус, при этом мяч должен находиться под коленями, а тело – образовать прямую линию. Ноги должны оставаться прямыми. Стопы следует держать вместе, а кисти – под плечевыми суставами. Для сохранения равновесия попробуйте напрячь мышцы корпуса, но шея и голова должны находиться в расслабленном виде. Пребывая в таком положении, напрягите пресс и поднимите вверх бёдра (при этом ноги не должны быть согнутыми) так, чтобы подъёмом стоп упереться в мяч. Очень медленно вернитесь в начальную позу. Повторите упражнение 8 – 10 раз.
Мышцы пресса
Сядьте на гимнастический мяч. Стопы ровно поставьте на пол, скрестив на груди руки. Переступая ногами, аккуратно опуститесь вперёд так, чтобы спина находилась на мяче, а колени – под лодыжками. Голову следует держать на весу и не откидывать её назад. Затем начинайте постепенно «скручиваться»: сначала подогните голову, потом плечи и, наконец, середину спины – пока не почувствуете полное сокращение брюшных мышц. Медленно вернитесь в начальную позу. Упражнение повторяется 8 – 10 раз.
Мышцы рук
Облокотитесь о мяч прямыми руками. Руки должны располагаться на ширине плеч. После этого отойдите назад и широко расставьте ноги. Напрягите пресс и опуститесь вниз, согнув руки. При этом старайтесь держать локти максимально близко к корпусу. Вернитесь в начальную позу. Упражнение повторяется 10 раз. Необходимо сохранять спину прямой.
Комплекс упражнений с мячом
В чем польза?
Польза от упражнений, выполняемых с мячом, заключается в том, что они задействуют большее количество мышечных групп – ведь вам необходимо удерживать ваш «снаряд» в определенном положении. Если же его не просто удерживать, а еще и двигать (к примеру – поднимать и опускать руки с зажатым в них мячом во время приседаний), это будет тренировать еще и концентрацию и моторику движений.
Включать в свои тренировки комплекс упражнений с мячом можно в тех случаях, когда у вас нет возможности полноценно заниматься в спортзале (к примеру – во время поездки на отдых). Также можно просто для разнообразия выполнять подобные упражнения, чтобы давать мышцам непривычную нагрузку, тем самым стимулируя мышечные волокна и прорабатывая «застаивающиеся» участки.
Какие упражнения можно выполнять?
Обычный мяч (как говорилось выше – размерами примерно как волейбольный) может разнообразить практически каждое упражнение. Главное – это придумать и понять, как именно его можно использовать. Чтобы вам проще было разобраться с планировкой программы – приведем несколько вариаций.
1. Приседания + махи руками. Выполняем приседания с широкой расстановкой ног. Руки вытянуты вперед, мяч – зажат между ладонями. Во время приседания опускаем прямые руки вниз, при выпрямлении ног – поднимаем над головой.
2. Выпады + повороты корпуса. Становимся прямо, мяч держим двумя выпрямленными руками на уровне груди. Делаем широкий выпад вперед, одновременно – поворачиваем корпус (влево на первый выпад, вправо – на второй).
3. Скручивания + передача мяча. Ложимся на пол, ноги прямые, мяч зажат в выпрямленных над головой руках. Выполняем скручивания: отрываем от пола голову и плечи, одновременно – сгибаем ноги в коленях. Прямые руки опускаем вниз и зажимаем мяч между коленями. Возвращаемся в исходное положение. На втором скручивании – опять берем мяч в руки и руки поднимаем над головой.
4. Скручивания с поднятыми ногами. Ложимся на пол, ноги сгибаем и поднимаем над полом. Мяч – зажимаем между коленями. Руки кладем за голову. Выполняем скручивания, на каждом подъеме корпуса локтями поочередно касаемся мяча.
5. Подъемы прямых ног. Ложимся на пол, мяч зажат между выпрямленных ног (можно между коленями, можно – между ступнями). Поднимаем прямые ноги вверх. Как более сложный вариант – можно делать «березку», продолжая удерживать зажатый мяч.
6. Приседания + бросок мяча. Бросаем мяч об пол, перед собой. Пока он летит вниз и отскакивает вверх – выполняем быстрое приседание. Выпрямившись – ловим мяч и повторяем упражнение.
Практическая польза от упражнений с набивным мячом
Упражнения с набивным мячом имеют широкий спектр полезных воздействий. Упражнения с набивным мячом позволяют в совершенстве управлять своим телом, развивает двигательные качества. Если увеличить темп выполнения упражнений, то со временем значительно увеличится скорость и ловкость. А увеличив возможную амплитуду движений — развивается гибкость и подвижность суставов.
Ещё одним плюсом занятий с набивным мячом — это исправление нарушенной осанки и предупреждение плоскостопия. Итак, тренировки с набивным мячом значительно развивают:
выносливость;
силу;
ловкость;
скорость.
Решив заниматься с набивным мячом, необходимо правильно подобрать массу мяча. Ведь он имеет разный размер и разную массу, от 0.5 до 4 кг. Если вы начинающий атлет, то рекомендовано начинать с мячей массой от 0.5 до 1 кг, для достижения правильности и безупречности выполнения упражнения. Достигнув этого, можно будет и увеличить вес набивного мяча.
Причинами выбора более легкого набивного мяча является огромная нагрузка при выполнении комплекса упражнений и соответственно возможность получения травм. Ведь упражнения, например броски мяча, являются силовыми, и нагрузка при броске ложится не только на руки, но и на торс, спину и пресс. Поэтому у травмы, как например разрывы или растяжения мышц, будут сильнее и сложнее. Но знайте, всего лишь одна правильная тренировка с набивным мячом в неделю, способна всего за месяц, полтора, значительно увеличит вашу силу и выносливость.
Упражнения с набивным мячом
Наиболее популярным упражнением с набивным мячом считается так называемый «выброс медицинбола». Это упражнение с набивным мячом, направлено на укрепление мышц пресса, бедренных мышц и мышц спины.
Для выполнения упражнения возьмите мяч обоими руками. Держа руки прямыми, опустите набивной мяч между ног. Согните ноги, и наклоните туловище так, будто вы собираетесь прыгнуть. Сильным рывком выпрямитесь и выбросите мяч. Бросать набивной мяч можно в любом удобном направлении. Это упражнение также тренирует работу рук в прыжке, ведь оно точно имитирует вертикальный прыжок в баскетболе и волейболе.
Упражнения с набивным мячом выполняются самостоятельно, или в паре. В последнем случае значительно вырастает эффективность упражнений и их количество. Например, замечательная парная тренировка скорости с набивным мячом делается так: партнёры должны быстрыми, встречными бросками передавать мяч друг другу. При этом, бросив мяч, игрок должен наклонится, и коснутся обеими руками ступней. Затем быстро выпрямится и поймать ответную подачу. Чтобы добиться развития выносливость это упражнение следует выполнить 15-20 раз в максимально доступном темпе.
Развить ловкость, а также скорость можно таким упражнением: поставьте ноги врознь, а набивной мяч поместите на пол, между ногами. Выполняйте вертикальные прыжки, при этом соединяя в полёте ноги, а приземляясь, снова разводите их так, чтобы набивной мяч оказался между ними. Достаточно всего нескольких подходов по 25-30 прыжков.
Подборка, а также интенсивность упражнений с набивным мячом стоит обсудить с компетентным тренером. Именно он, оценив вашу физическую форму, и состояние здоровья выберет максимально эффективный метод тренировок. Упражнения с набивным — это сила и выносливость.
Упражнения для похудения с набивным мячом
Предлагаем вам фитнес урок с медицинболом, который займет не более 15 минут, если для начала выполнять всего 5 повторений для каждого упражнения. Этого будет достаточно, чтобы разогнать метаболизм и израсходовать дополнительные калории, а значит похудение станет реальностью.
Вы можете постепенно увеличивать количество повторений, достигая 10 и более, когда ваши мышцы окрепнут, а организм привыкнет к нагрузкам.
Броски
Красота груди, талии и бедер, сила спины и рук – вот задачи этого упражнения.
Стоя с разведенными ногами, прямыми руками удерживайте медицинбол перед корпусом.
Сгибайте ноги, словно садитесь в кресло, чтобы бедра оказались параллельны полу.
Торс немного наклоните вперед.
Одновременно опустите между ногами медицинбол.
Выполните выброс набивного мяча, резко выпрямляя ноги в прыжке.
Наклоны в сторону
Похудение в области живота, тонкая талия и сильная мускулатуру спины гарантированы с этим упражнением.
Стоя в том же положении, удерживайте набивной мяч над собой.
Наклоните корпус вправо.
Распрямите корпус.
Наклонитесь в противоположную сторону.
«Лесоруб»
Замечательное упражнение фитнеса для тренировки пресса, грудных мышц, спины, рук можно делать как с этим утяжеленным снарядом, так и с гирей или гантелями.
Примите ту же исходную позу.
Медицинбол поднимите, удерживая на выпрямленных руках над левым плечом, немного отведя назад.
Опустите медицинбол в сторону правого бедра, наклоняясь и слегка приседая.
Вновь поднимите мяч вверх.
Выполните для другой стороны.
Приседания
Эффективное упражнение для красоты ног и создания мышечного корсета.
Стоя в том же положении, зафиксируйте медицинбол вытянутыми руками перед грудью.
Приседайте, пока бедра не окажутся параллельными полу.
Зафиксируйте положение, через 3 секунды выпрямите ноги.
«Пистолетик»
Если вы не новичок в фитнесе, усложните задачу предыдущего упражнения.
Приседайте с набивным мячом, удерживая равновесие только на правой ноге.
Левую держите перед собой, вытянутой вперед.
Повороты стоя
Лучший способ быстро обнаружить, что ваша талия стала меньше в объеме.
То же исходное положение.
Медицинбол удерживайте перед корпусом, прижав к животу.
Разворачивайте торс вправо.
Стопы при этом фиксируйте на опоре.
Повторяйте в противоположную сторону.
Выпады
Подтянут ягодицы, бедра, избавят от лишнего жира на животе.
Утяжеленный мяч удерживайте перед собой, стараясь не сгибать руки в локтях, на уровне талии.
Сделайте большой шаг левой ногой вперед.
Опуститесь, чтобы левое бедро образовало с полом параллельную линию.
Следите, чтобы левое колено располагалось над лодыжкой в момент выпада.
Подъемы
Подтягивают мускулатуру спины, живота, груди.
Выполняются лежа, из положения на спине с согнутыми в коленях ногами.
Держите медицинбол над грудью, немного согнутыми в локтях руками.
Приподнимайте корпус, задерживаясь в наивысшей точке на 5 секунд.
Опускайте торс, стараясь не касаться опоры лопатками.
Повороты лежа
Особенно стимулируют косые мышцы живота.
Выполняются лежа, из положения на спине, с согнутыми в коленях ногами.
Стопы зафиксируйте на опоре.
Утяжеленный мяч удерживайте над грудью.
Приподнимите туловище, заставляя трудиться брюшной пресс, чтобы ваш торс составил с опорой угол около 45 градусов.
Перенесите набивной мяч вправо, поворачиваясь насколько возможно.
Затем выполните поворот в противоположную сторону, как можно быстрее.
Комплекс упражнений с медицинским мячом
Приступая к любой тренировке, важно сначала сделать разминку и хорошо разогреть мышцы и связки. Выполняя нижеприведенный комплекс упражнений, внимательно следите за своим дыханием, вдыхая в момент расслабления и выдыхая во время максимального усилия.. Упражнения с медицинским мячом нужно делать на 10-20 повторений каждое:
Упражнения с медицинским мячом нужно делать на 10-20 повторений каждое:
Встаньте на колени и сядьте ягодицами на голени. Возьмите мяч руками, держа их за спиной, и поднимайте его максимально высоко, стараясь не выгибать спину.
Примите ту же изначальную позицию, руки с медболом вытяните вперед и, сгибая локтевые суставы и заводя конечности назад, пружинящими движениями пытайтесь достать ими спины, чувствуя напряжение в трицепсах.
В том же положении одну руку с медболом вытяните горизонтально вперед, а другую — горизонтально назад. Передавайте передней рукой мяч в заднюю и наоборот; руки в данном упражнении опускать нельзя.
Встаньте прямо, возьмите в обе руки мяч и вытяните их вверх. Выполняйте наклоны вперед, касаясь снарядом пола, работая преимущественно мышцами спины и таза.
Возьмите в руки медбол и поднимите его вверх, встаньте на одно колено, а вторую нижнюю конечность вытяните в сторону. Выполняйте глубокие наклоны по сторонам.
Лягте на спину, подошвы поставьте на пол, медицинский мяч по-прежнему держите над собой. Выполняйте короткие прямые скручивания на пресс, двигая при этом руки со снарядом по направлению к ногам.
Примите положение в упоре лежа, руками обопритесь на лежащий на поверхности пола мяч и выполните необходимое количество отжиманий.
Лягте на спину, ладони положите на затылок, стопы поставьте на пол. Разместите мяч между коленей и поднимайте ноги в таком зафиксированном положении на 15-20 см от пола.
В той же изначальной позе снаряд положите под поясницу. Поочередно вытягивайте ноги вперед, поднимая при этом таз, и делайте носком поднятой ноги круговые движения с небольшой амплитудой.
Примите положение в упоре лежа, руки при этом разместите на мяче. Держа все туловище в напряжении на одной прямой линии, удерживайте позу планки в течение минимум 30 секунд, с каждым разом увеличивая время выполнения упражнения.
Сядьте на пол, нижние конечности согните в коленных суставах и приподнимите над полом, верхние с мячом держите у грудной клетки. Выполняйте повороты туловища попеременно в стороны, каждый раз касаясь мячом пола.
Встаньте прямо, поднимите мяч над головой, выполняйте глубокие приседания, вытягивая руки вперед.
Разбавив данным комплексом упражнений ваши рутинные тренировки, вы сделаете их эффективнее, насыщеннее и разнообразнее.
Как правильно заниматься с фитболом
Существует множество упражнений, позволяющих худеть и поддерживать мышцы в тонусе. Главное, учитывать то, что некоторые из них требуют использования фитбола с разным диаметром — большим либо меньшим. Чтобы получить максимальную отдачу, нужно подбирать мячи соответствующего размера.
Уровень физической подготовки напрямую влияет на количество подходов и повторений. Оптимальным вариантом считается выполнение на каждое упражнение 3-5 сетов из 10-20 повторов для каждого. Увеличивать нагрузку можно уже через несколько тренировок. Если никаких проблем с выполнением тренинга не возникает, то темп выбран правильно.
Какие упражнения с медболом наиболее эффективны
Не забудь перед тренировкой провести разминку, чтобы не потянуть мышцы. Для повышения тонуса перед началом упражнений с медболом можно включить музыку.
Необходимо сесть на пол, подогнуть ноги под себя, ягодицы должны лежать на пятках. В руки берите медицинский мяч, спина прямая, заведите за нее руки с мячом. Лопатки плавно сводятся, а руки поднимаются на максимальную высоту. Спину необходимо держать прямо, стараться не прогибать ее. Опустите руки. Такое упражнение с медболом необходимо повторять от 10 до 20 раз.
Фото с сайта http://fizz.com.ua
Во втором упражнении исходное положение такое же. Далее необходимо вытянуть руки с медболом перед собой, а потом просто согнуть их в локтях. После заведите руки за голову и попытайтесь достать до спины движениями по типу пружины. Если упражнение будет выполнено правильно, можно почувствовать легкое напряжение в области трицепсов.
Положение для начала упражнения, как и в первых двух. Возьмите медбол в одну руку и вытяните ее. Вторую же руку необходимо как можно дальше завести за спину, пытаясь держать ее параллельно полу. Далее сведите руки впереди и переложите медицинский мяч из одной руки в другую, свободная рука должна быть заведена за спину. Повторяйте упражнение максимальное количество раз. Старайтесь не опускать руки.
Поставьте одну ногу на колено, вторая должна быть прямой и максимально отведенной в сторону. Руки с медицинским мячом необходимо выпрямить перед собой и плавно поднимать над головой. Далее необходимо делать наклоны всем корпусом в стороны. Сначала нужно наклониться максимально к отведенной ноге, затем наклоняться в противоположную сторону.
Под спину стелим коврик. Ноги поднимаем, согнув их в коленях под прямым углом. Голени и стопы в этот момент должны располагаться параллельно полу. Медбол в руках, руки нужно вытягивать вдоль тела за головой. Плавно приподнимайте от пола голову, плечи, лопатки и руки с мячом. Тянитесь вперед как можно сильнее, подбородок можно не держать ровно. Это упражнение с медицинским мячом идеально подойдет для всех отделов вашего пресса.
Используйте медицинский мяч как опору для своих рук. Сделайте небольшую серию отжиманий в локтях, угол должен быть не менее 45 градусов
Во время отжимания очень важно, чтобы ягодицы и спина были максимально плоскими, иначе никакого эффекта добиться не удастся
Ложитесь на спину, медбол должен быть зажат либо лодыжками, либо коленями. Выполнив исходное положение, необходимо оторвать ноги от пола так, чтобы они с корпусом образовали угол в 45 градусов. Такое положение необходимо зафиксировать на несколько секунд. Потом плавно опускайте ноги на пол. Повторять упражнение необходимо максимально возможное количество раз.
Фото с сайта http://citadelblog.ru
Ложитесь на бок, медбол необходимо поместить под талию. Нижние нога и рука должны быть абсолютно прямыми и выведены в одну линию со всем туловищем. Верхнюю ногу необходимо поднять до угла в 45 градусов, опора должна быть на ладонь верхней руки в районе вашей груди. Верхнюю ногу опускаем плавно вниз, лишь едва касаясь ей нижней ноги. Теперь вновь медленно поднимаем ногу вверх. После таких 20 повторений меняете положение и уже поднимаете вторую ногу.
Современный медбол – это действительно эффективный снаряд, оздоровительная физическая тренировка с которым поможет значительно улучшить физическую форму
Не важно, где именно заниматься, в фитнес-клубе или дома, важно выполнять комплекс лечебных и силовых упражнений регулярно и правильно – и тогда результаты не заставят себя ждать.
Суть упражнений
В том или ином случае упражнения с фитболом приносят огромную пользу здоровью и являются эффективной профилактикой многих заболеваний. Занятия с его использованием:
улучшают вестибулярный аппарат,
укрепляют мышечный корсет,
стимулируют кровообращение,
способствуют снижению веса,
нормализуют обмен веществ,
оказывают обезболивающее действие,
повышают перистальтику кишечника и работу желудка.
Какую ещё пользу несут упражнения с фитболом, будем разбираться дальше, так как представим некоторые примеры использования мяча людьми, желающими поправить своё здоровье, сбросить лишний вес, а также беременными женщинами и детьми грудного возраста. Разумеется, это не говорит о том, что остальными категориями населения гимнастический мяч не может быть использован с оздоровительными целями. Тренировки с ним очень полезны детям любого возраста, лицам, имеющим высокую занятость и напряжённую работу, пожилым людям и т.д.
Упражнения с мячом для фитнеса для похудения живота, боков, ног. Видео для начинающих
Упражнения с мячом для фитнеса изначально врачами рекомендовалось выполнять людям, которые имели проблемы с опорно-двигательной системой. Позже выяснилось, что этот тренажер хорошо укрепляет мышцы кора, способствует выработке гибкости, а также может использоваться для похудения.
Гимнастический мяч позволяет проработать все тело благодаря равномерному распределению нагрузки, улучшить баланс и координацию. Усложняя при помощи снаряда привычные упражнения, можно за короткое время привести себя в форму.
Содержание статьи:
Советы по тренировкам с фитболом для начинающих, женщин после родов
Упражнения с мячом для фитнеса для похудения новичкам поначалу будут казаться непривычными из-за неустойчивости тренажера. Ощутить себе уверенно позволят регулярные тренировки.
Также новички должны запомнить некоторые правила:
Размер мяча должен соответствовать росту. Выбирая снаряд, следует сесть на него: тренажер выбран правильно, если стопы полностью стоят на полу, а колени согнуты под прямым углом.
Примерное соотношение роста и диаметра мяча:
Рост, см Диаметр фитбола, см
до 155 45
155-170 55
173-185 65
от 188 75
Удобнее заниматься, если мяч слегка сдут. Начинающие могут не накачивать фитбол до конца. Изделие должно быть надуто достаточно для удержания тела, но при этом прогибаться при нажатии. С приобретением опыта можно будет использовать более твердый мяч.
Для занятий должно быть достаточно места. Также следует позаботиться о том, чтобы рядом не было острых и тяжелых предметов, чтобы случайно не пораниться при неосторожном движении.
Выполняя упражнения, необходимо помнить о дыхании: вдох – через нос, выдох – через рот.
Фитбол – универсальный тренажер, который может использоваться и женщинами после родов для того, чтобы вернуться в форму. Также занятия можно проводить и с ребенком, что будет полезно для его развития. Перед началом тренировок нужно посоветоваться с гинекологом, особенно если младенец появился на свет при помощи кесарева сечения.
Женщинам, которые рожали самостоятельно, обычно разрешается начинать занятия через 5-6 недель, перенесшим операцию – через 8 недель. После получения разрешения врача можно приступать к несложным упражнениям, используя комплексы для начинающих. Со временем нагрузки будут увеличиваться, но не ранее, чем через полгода.
Во время тренировок следует контролировать давление и пульс. При завышенных показателях необходимо сделать перерыв. Упражнения с мячом для фитнеса для похудения будут эффективными, если заниматься 3 раза в неделю хотя бы по 30 мин.
Упражнения с фитболом для укрепления мышц живота и боков
Усиленная нагрузка на проблемные области способствует подтяжке мышц живота, помогает бороться с жировыми отложениями. Уменьшение объемов станет заметно уже после 2 недель регулярных занятий.
Упражнения с мячом для фитнеса для похудения позволяют не только приобрести тонкую талию и правильную осанку, но и повысить эластичность мышц и связок, активизировать кровообращение, укрепить здоровье в целом.
Скручивания
При классических скручиваниях работают прямые мышцы пресса.
Как выполнять упражнение:
Лечь на тренажер спиной так, чтобы поясница полностью располагалась на нем, а таз слегка свисал.
Упереться расставленными на ширину плеч стопами в пол.
Руки расположить на затылке.
Напрячь пресс, приподнять голову, но не касаться подбородком груди.
Задержавшись на 1-2 сек., вернуться в начальное положение.
Включить в работу косые мышцы пресса поможет боковое скручивание:
Исходное положение – как в предыдущем варианте.
Выполняя скручивание, поворачивают корпус вправо, локоть должен уходить в противоположную сторону.
Затем повторяют упражнение на другую сторону.
Упражнения с мячом для фитнеса. Для похудения одним из самых эффективных упражнений является скручивание.
О правильном выполнении упражнения свидетельствует жжение в области пресса.
Гиперэкстензия
Гиперэкстензия относится к упражнениям начального уровня сложности. Оно подготовит мышцы к более серьезным нагрузкам.
Как выполнять:
Лежа животом на тренажере, слегка расставить и вытянуть назад прямые ноги, носками упереться в пол. Перегнуться через мяч, скруглив корпус, напрячь мышцы пресса, взгляд направить вниз.
Выдохнув, разогнуть корпус так, чтобы грудь оторвалась от мяча. Удерживать такое положение 1-2 сек. Вернуться в начальную позицию.
Передача фитбола из рук в ноги
Это упражнение позволяет эффективно проработать мышцы пресса.
Что нужно делать:
Лежа на спине на полу, удерживать снаряд на вытянутых руках над головой. Поднять ноги под углом 90°.
Оторвавшись от пола, потянуться к стопам, расположить фитбол между ними, зафиксировав.
Опустившись на спину, расслабиться. Затем повторить упражнение, передав мяч обратно в руки.
Движения должны быть медленными. Важно следить за тем, что бы ноги и рук не ложились полностью на пол.
Упражнения для ног и ягодиц
Комплексы занятий с гимнастическим мячом позволяют включать в работу даже мелкие мышцы, которые не прорабатываются во время других упражнений. Тренировки улучшают форму бедер и ягодиц, координацию движений, учат держать баланс. Начинающим рекомендуется выполнять каждое упражнение 10-15 раз, совершая не менее 2 подходов.
В дальнейшем нагрузка может постепенно увеличиваться.
Мостик на фитболе
При выполнении ягодичного мостика включаются в работу бедра и ягодицы, активно работает пресс. Важно правильно дышать и не пережимать живот, чтобы организм получал достаточное количество кислорода.
Техника выполнения:
Лечь на коврик, расположить ступни на мяче и плотно прижать.
Вдохнув, поднять таз вверх. Следить за тем, чтобы в пояснице не появлялся сильный прогиб, а пресс и ягодицы были максимально напряжены.
Удерживать положение 2 сек., с выдохом вернуться в исходную позицию.
Подтягивание ног
Для выполнения упражнения:
Исходное положение – упор лежа с ногами, расположенными на тренажере. Спина ровная, вес тела на руках, ладони плотно упираются в пол.
На вдохе подтягивать колени к груди так, чтобы мяч начал приближаться. В такой позиции с напряженным прессом задержаться на 1-2 сек.
Выдохнуть, выпрямить ноги, пока фитбол не вернется в прежнее положение. Повторять до ощущения жжения в мышцах.
Обратный присед
При выполнении упражнения в работу включаются мышцы ног, пресса и ягодиц:
Встать прямо, фитбол находится сзади.
Голень левой ноги расположить на снаряде.
Присесть на правой ноге, согнув ее под углом 90°.
Плавно подняться и вернуться в исходное положение.
Повторить на другую ногу.
Упражнения для ягодиц
Тренировки с фитнес мячом, направленные на проработку ягодичной зоны, позволяют:
сжечь лишние жировые отложения;
избавиться от «ушей» на бедрах;
придать ягодицам округлую форму;
сделать линию бедер более рельефной;
подтянуть мышцы.
Статический присед
Приседания укрепляют мышцы спины, ног, пресса, позволяют научиться держать корпус в правильном положении.
Особенности выполнения:
Стать спиной к стене, прижав к ней мяч. Подсогнуть колени, стопы выдвинуть вперед, расположив на ширине плеч.
Вдохнуть и плавно приседать, напрягая пресс, пока колени не образуют прямой угол.
Задержавшись на 2 сек., медленно подняться с выдохом.
Опытные спортсмены могут использовать гантели во время занятий.
Другой вариант упражнения:
Стать, выпрямив корпус. Ноги находятся на ширине плеч, в поднятых вверх руках – фитнес мяч.
Вдохнув, медленно приседать, напрягая мышцы бедер и ягодиц. Когда колени согнутся под углом 90°, задержаться на 1-2 сек.
Выдохнуть и медленно встать.
При выполнении упражнений взгляд должен быть направлен вперед или вверх, область поясницы – в напряжении. Важно следить за тем, чтобы спина не скруглялась, а корпус не заваливался вперед.
Подъём ног
Благодаря этому упражнению хорошо укрепляются не только ягодицы, но и мышцы спины:
Лежа на мяче, руки поставить на пол, втянуть живот, расслабив поясницу. Выпрямить шею и направить взгляд вниз. Ноги при этом расположены на ширине плеч, носки упираются в пол.
Поднять выпрямленные ноги так, чтобы они с корпусом находились на прямой линии.
Задержаться в позиции на 1-2 сек., основная нагрузка при этом должна приходиться на ягодицы.
Опускать плавно ноги, пока носки не упрутся в пол.
Опытные спортсмены могут удерживать ноги на весу. Чтобы увеличить нагрузку, рекомендуется пользоваться утяжелителями. Нельзя запрокидывать голову назад, резко бросать ноги вниз или сгибать их в коленях. Существует еще одна разновидность упражнения с подъемом ног.
При этом прорабатываются не только ягодичные мышцы, но и задняя поверхность бедра:
Принять положение планка на тренажере. Следить за тем, чтобы линия тела была прямой, без прогиба в поясничной области.
Поднять одну ногу, затем медленно опустить ее, но, не касаясь фитбола.
Повторить упражнение для другой ноги.
Махи в сторону
Техника выполнения упражнения:
Положить ноги на мяч, лицо направлено вниз.
Отвести правую ногу в сторону, затем опустить ее так, чтобы конечность коснулась пола.
Повторить упражнение для левой ноги.
Упражнения для верхней части тела, спины и рук
Тренируя мышцы пресса и ягодиц, многие спортсмены мало внимания уделяют верхней части тела, хотя ей тоже необходима правильная нагрузка.
Лодочка
Упражнение позволяет сформировать мышечный корсет, уменьшить объемы талии:
Лечь животом на снаряд, свести ноги и выпрямить руки, направив их вперед.
Выдохнув, плавно прогнуться, поднимая руки и ноги вверх.
Задержаться в крайней точке на 1-2 сек., вернуться в исходное положение.
Сделать 3 подхода с перерывом между ними в 1 мин.
Жим гантелей лёжа
Таким упражнением можно заменить отжимания. При его выполнении корпус нужно удерживать ровно, при этом эффективно работают мышцы кора, нижних конечностей, напрягается пресс. Необходимость держать баланс также задействует многие мышцы.
Что нужно делать:
Исходное положение – лежа лопатками на фитнес-мяче, корпус прямой, ноги находятся на ширине плеч, ступни стоят на полу.
Взять гантели и поднять руки вверх. Утяжелители должны быть расположены на одной линии, лопатки сведены вместе, живот втянут, поясница напряжена.
На вдохе опускать руки до упора, растягивая грудные мышцы. Достигнув крайнего положения, выжать гантели вверх при максимальном напряжении грудных мышц.
Во время выполнения упражнения нужно следить за тем, чтобы кисти располагались ровно. В противном случае можно получить травму. Локти нельзя выпрямлять до упора, они должны быть слегка подсогнуты.
Суперсет для всего тела для новичка
При выполнении суперсета сердечно-сосудистая система работает с максимальной нагрузкой, активно сжигаются жиры. Перед началом занятия рекомендуется подготовить организм, например, выполнить пробежку (не более 10 мин.). В тренировку для начинающих входит 5 упражнений, которые выполняются в 2 подхода.
Повторять каждое упражнение следует 10-15 раз. необходимости можно сделать перерыв, но не более чем на 1 мин.
Маятник
Техника выполнения:
Лечь на снаряд, согнуть ноги под прямым углом и упереться стопами в пол. Поднять выпрямленные руки, сцепив кисти в замок.
Сделать вдох, отклониться в сторону до упора, при этом противоположная лопатка должна оторваться от фитбола.
С выдохом резко вернуться в исходное положение.
Поменять сторону и повторить упражнение.
Во время занятия необходимо отслеживать дыхание, сохранять баланс тела, включая в работу только мышцы спины.
Приседания
Упражнение прорабатывает нижнюю части спины, внутреннюю поверхность бедра.
Как выполнять:
Стать прямо с зажатым между коленями мячом. Снаряд не должен касаться пола.
Опускаться вниз, пока колени не образуют прямой угол, удерживая мяч.
В крайнем положении задержаться на 30 сек.
Упражнение будет максимально эффективным, если взять мяч большего диаметра. При этом создается оптимальная нагрузка на бедра. Если есть сложности с удержанием баланса, разрешается использовать в виде опоры стену или стул.
Необычный мостик
Для выполнения упражнения:
Лечь на спину, икры ног положить на мяч, руки вытянуть по сторонам.
Вдохнув, оторвать поясницу и таз от пола. Тело должно вытянуться в струну.
С помощью ног приблизить мяч к ягодицам. При этом о пол упираются только плечи и шея.
Задержаться в крайнем положении на 1-2 сек. и вернуться в начальную позицию.
Опора
Статическое упражнение с опорой на мяч способствует укреплению брюшных мышц, а также мышц спины и ног:
Сесть ровно, расположить фитбол сзади.
Постепенно опускаться спиной на снаряд до тех пор, пока лопатки не окажутся на мяче.
Расположив руки на затылке, продержаться в таком положении 1-3 мин.
Ласточка
При выполнении упражнения прорабатываются верхний и нижний отделы спины.
Как выполнять:
Лежа животом на мяче, упереть стопы в стену. Локти свободно расположены на снаряде, руки нужно сложить перед собой.
Напрягая пресс, поднять верхнюю часть корпуса, руки развести в стороны. Развернуть ладони так, чтобы большие пальцы были направлены кверху.
Плавно повернуть кисти так, чтобы пальцы опустились вниз, опуститься на мяч с ровными ногами.
Зарядка с фитнес мячом
Упражнения с мячом для фитнеса можно выполнять по утрам вместо зарядки. Такая тренировка подойдет тем, кто в это время не способен на серьезные нагрузки. Преимущество комплекса в том, что он не занимает много времени, но заставляет работать практически все мышцы, что эффективно для похудения. Каждое упражнение нужно повторять 10-15 раз.
Обратный кранч
Техника выполнения:
Лежа на полу, сжать мяч лодыжками. Поднять ноги под углом 45°.
Расположив руки на затылке, отрывать лопатки от пола и тянуться плечами к мячу.
Упражнение позволяет проработать абдоминальные и широкие косые мышцы пресса, также в работу включаются ягодицы и бедра.
Планка
При выполнении планки работают мышцы пресса и задние бедренные мышцы:
Лечь животом на мяч, прокатиться вперед так, чтобы в снаряд упирались только кончики пальцев ног. Руки при этом слегка согнуты в локтях, живот втянут, ноги ровные. Новички могут опираться на локти.
Напрячь ягодицы и пресс, задержаться в таком положении 30 сек. или 1 мин.
Выполняя упражнение, нужно следить за тем, чтобы не было прогиба в пояснице, а таз не поднимался вверх.
Скрутка
Скрутка позволяет задействовать боковые мышцы пресса.
Техника выполнения:
Сесть на мяч, отклонившись слегка назад и зафиксировав на фитболе ягодицы и поясницу. Руки сомкнуть на затылке или скрестить перед грудью.
Потянувшись корпусом вверх, скрутиться в одну сторону, вернуться в исходное положение и повторить упражнение на другую сторону.
Опытные пользователи могут выполнять упражнение, упираясь только на одну ногу, вторую при этом нужно выпрямить и поднять параллельно полу.
Отжимания
При отжиманиях в работу включаются все мышцы живота.
Как выполнять:
Принять положение, как при обычных отжиманиях, только ноги при этом должны располагаться на фитболе.
Приподнимая корпус кверху, приближать с помощью ног мяч к себе.
В крайнем положении задержаться на несколько секунд и вернуться в исходную позицию.
Лыжник
При выполнении упражнения работают бицепсы, спина и пресс.
Особенности выполнения:
Принять позицию, как для отжимания, корпус и ноги при этом прямые, мяч расположен под лодыжками.
Совершать плавные перекатывания вправо и влево. При этом то одна, то другая нога опускаются вниз.
Выполняя упражнение нужно следить за тем, чтобы работал только таз, верхнюю часть тела нужно держать неподвижной.
Противопоказания
Упражнения с мячом для фитнеса для похудения практически не имеют противопоказаний. Но в некоторых случаях лучше приступать к тренировкам только после разрешения специалиста.
Особой осторожности требуют такие заболевания и состояния:
межпозвоночные грыжи;
искривление позвоночника;
патологии сердца и сосудов;
первый триместр беременности.
Ошибки при занятиях
Для того чтобы занятия с фитболом были эффективными, следует учитывать некоторые моменты и не допускать ошибок:
с неподходящим по размеру снарядом выполнять упражнения будет неудобно;
неумение удерживать спину прямо перегружает позвоночник. Результатом таких занятий может стать надрыв спинных мышц и нарушения осанки;
если вместо мышц пресса напрягать другие мышцы, результативность занятий снизится;
неправильное дыхание (задержки) приводит к неравномерному снабжению мышц и тканей кислородом. Результатом становятся головокружения и потемнение в глазах;
нерегулярность занятий, недостаток упорства делают тренировки неэффективными.
Упражнения с мячом для фитнеса – хорошая альтернатива любым тренировкам. При грамотном подборе комплекса элементов можно проработать любые группы мышц, восстановить их работу после травм. Преимущество такого снаряда в том, что занятия с ним имеют минимум противопоказаний, его могут использовать в домашних условиях для похудения даже кормящие женщины.
Кроме того, тренажер легко брать с собой в поездки, нужно только сдуть его и упаковать в коробку.
Видео об упражнениях с мячом для фитнеса
Упражнения с фитболом на все тело:
для пресса и для похудения
Здравствуйте, наши уважаемые любители здорового образа жизни. В сегодняшней статье мы расскажем вам о таком потрясающем спортивном снаряде, как швейцарский мяч. В народе его еще часто называют мяч для фитнеса или фитбол, и чтобы вас не сбивать с толку, мы тоже будем его так называть.
Мяч для фитнеса — это универсальный спортивный тренажер и это он доказал, когда в 2008 году, на одной из всемирных спортивных выставок фитбол назвали самым полезным изобретением за всю историю существования фитнес – индустрии. И результаты, которых добиваются тренирующиеся с фитболом, подтверждают это громкое звание. Вы только представьте, выполняя всего одно упражнение на мяче для фитнеса, работают практически все ваши мышцы, плюс к этому развивается ваша координация и гибкость, а ваша осанка уже после пары месяцев тренировок станет идеальной.
Вообще, если углубиться в историю, фитбол используется в аэробике уже с 1950 – х годов, но использовался он в основном врачами, физиотерапевтами. Они активно применяли упражнения с мячом при лечении больных с параличом. Затем, в 1970 – х годах фитболом заинтересовались физиотерапевты из США. Они позаимствовали его у своих швейцарских коллег и начали применять его при лечении своих больных. Именно американские врачи дали толчок к популяризации упражнений с фитболом. И уже в 90 – х годах, швейцарский мяч плотно засел в фитнес – индустрии.
Ниже мы расскажем и покажем вам самый популярный комплекс упражнений на фитболе, которые позволят вам похудеть и стать стройнее, а также, расскажем, какой фитбол выбрать, если вы покупаете его в магазине.
Упражнения с мячом для фитнеса
Ну что же, давайте теперь рассмотрим, то зачем мы здесь собрались. А именно, посмотрим на самые популярные упражнения с фитболом, которые помогут вам похудеть, укрепить вашу осанку, сделать ваши мышцы пресса более рельефными и просто поднять вам настроение.
Представленный ниже комплекс упражнений на фитболе состоит из самых эффективных движений. Мы собрали их специально в одном месте, чтобы вам больше не надо было бродить в интернете по сомнительным сайтам, на которых собраны весьма странные упражнения. Что же, хватит слов, давайте посмотрим, какие упражнения с мячом для фитнеса помогут вам в похудении.
Обязательно разомнитесь перед тренировкой. Попрыгайте на скакалке, потанцуйте или просто сделайте обычные круговые движения руками и ногами.
Подъемы таза
Первое упражнение прорабатываем мышцы кора, то есть делает сильнее ваши мышцы пресса и нижней части спины. Также здесь задействуются мышцы ягодиц и ног. Положите мяч, лягте перед ним на спину, а ноги закиньте на фитбол. В исходном положении стопы не должны касаться гимнастического мяча (А). Теперь поднимайте таз вверх, подкатывая шар к себе ногами. Достигнув высшей точки, задержитесь в ней на пару секунд (В) и вернитесь в исходное положение.

Поначалу помогайте себе держать равновесие, опираясь руками о пол. Выполните 10 таких подъемов.
Наклоны в стороны
Снова лягте на спину, фитбол разместите между ног и поднимите ноги вверх вместе с ним, руками упритесь в пол (А). Теперь наклоните ноги влево, не отрывая плечевой отдел от пола (В), затем сделайте наклон вправо и вернитесь в исходное положение (А). Один повтор вы сделали.

Сделайте еще 12 повторений и переходите к следующему упражнению.
Скручивания с фитболом
Продолжайте лежать на полу. Зажмите гимнастический мяч между ног, так как показано на рисунке (А), руки за голову. Делайте скручивания, поднимая ноги таз вверх (В). Во время выполнения, втягивайте и напрягайте живот. Это прекрасное упражнение для пресса на фитболе.

Выполните 12 повторов и двигайтесь дальше.
Обратные отжимания
Упритесь руки в гимнастический мяч, как показано на рисунке (А). Будьте осторожны, не упирайтесь руками в самый край, чтобы ваши руки не соскользнули с мяча и вы не получили травму. Отжимайтесь (В) медленно. Это упражнение хорошо прорабатываем ваши трицепсы.

Сделайте 12 повторений.
Отжимания
Примите упор лежа, ноги расположите на фитболе (А). Медленно отжимайтесь (В). По мере вашей тренированности, можно усложнять упражнение, располагая ноги ближе к краю фитбола. Это прекрасное упражнение с фитболом для похудения.

Выполните 10 отжиманий.
Подъемы ног
Примите исходное положение, как и в прошлом упражнении, только вы должны расположить ноги как можно ближе к краю мяча (А). Теперь поднимайте левую ногу максимально вверх (В). Затем вернитесь в исходное положение (А). Это движение прекрасно прорабатываем ягодицы.

Сделайте по 15 подъемов на каждую ногу, и переходите к последнему упражнению.
Скручивания на мяче для фитнеса
Лягте на фитбол, руки скрестите на груди (А). Теперь поднимайтесь вверх, продолжая держать руки на груди (В). Поднимаясь, вы должны слегка откатиться на мяче назад, это позволит вам избежать падения с мяча.

Сделайте 10 повторов.
Выполняйте все упражнения друг за другом, в таком порядке, в котором мы их расписали. Вся тренировка происходит в режиме «круговой тренировки». То есть, делайте упражнения друг за другом, с тем количеством повторов, которое указано. Выполнив все упражнения, вы сделаете 1 круг. Теперь отдохните 3 – 4 минуты и начинайте новый круг. Между упражнениями старайтесь отдыхать как можно меньше. В идеале вообще не отдыхать.
Нет возможности посещать тренажерный зал? А похудеть хочется? Тогда кардиотренировка в домашних условиях, то, что вам нужно.
Хотите развить грудные мышцы? Все о тренировке верха и низа грудных мышц по этому адресу http://fitnessguides.ru/kachaem-grudnye-myshcy-v-domashnix-usloviyax-bez-trenazherov/.
Упражнения с фитболом на видео
Какой фитбол выбрать?
Давайте разберемся, как правильно выбрать мяч для фитнеса. На что стоит обратить внимание в первую очередь.
Конечно, огромной разницы, при выполнении упражнений на дорого или дешевом фитболе вы не заметете, но все же, мы бы хотели научить вас выбирать качественный мяч. Ведь, согласитесь, качественные вещи всегда радуют наших глаз. Итак, первое, на что вы должны обратить внимание, выбирая швейцарский мяч, это аббревиатура ABS. Это показатель качества мяча, ABS с английского означает «система анти взрыва», то есть, если вы случайно проколете свой фитбол, то он не взорвется, а будет медленно спускаться. Это позволит вам избежать травмы при падении, в случае если мяч взорвется во время тренировки. Дешевые мячи, как правило, делаются из материалов низкого качества и такой системой похвастаться не могут.
Следующее, на что обращаем внимание, это – диаметр нашего мяча. Существует шесть видов мячей разных диаметров: 45, 55, 65, 75, 85 и 95 сантиметров. Чтобы среди них выбрать мяч именно того диаметра, который нужен вам, достаточно лишь знать свой собственный рост. К примеру, если ваш рост 163 сантиметра, то вам необходим фитбол диаметром 65 сантиметров. То есть, выбирая мяч, вы должны от своего роста отнять число 100 и тогда вы узнаете, какой диаметр вам подходит.
Но все же, мы бы рекомендовали вам выбирать мяч диаметром 75 сантиметров, независимо от вашего роста. Это оптимальный диаметр шара, на котором вы сможете выполнять все указанные упражнения.
Ну и последний пункт, на который обращаем внимание при выборе мяча для фитнеса, это его цвет. Выбирайте мяч приятного вам цвета, иначе, если цвет шара вам не будет нравиться, это может негативно сказаться на вашем настроении.
Существуют еще мячи с рожками твердыми шипами. Фитбол с рожками специально придуман для детей, поэтому взрослым такой мяч не стоит брать. А вот если вам на глаза попадется шиповатый мяч, то смело берите его. Помимо всех плюсов описанных выше, ваш мяч для фитнеса станет еще и прекрасным массажистом.
Оцените статью
Упражнения на фитболе. / Комплексы. Упражнения. Картинки.
   Упражнения на фитболе в картинках: Многие выполняют комплекс упражнений с фитболом. Фитбол для женщин и мужчин, упражнения на фитболе для беременных,а также советы в выборе фитбола и описание его преимуществ перед другими спортивными снарядами.
  Фитбол слово очень близкое по звучанию к слову фитнес, покорил весь мир. Единое отличие в окончании, однако, дает ему совершенно новый смысл. Этот термин означает направление в гимнастике, который сочетает в себе аэробные и силовые тренировки с помощью специального гимнастического мяча. Название происходит от английских слов, фитнес и мяч, и фитнес-инструкторы утверждают, что упражнения с мячом фитбол укрепляют тонус мышц при одновременном укреплении костей и суставов. Это единственное приспособление, позволяющее получить подобный эффект.
Когда человек сидит на стуле, межпозвонковые диски получают нагрузку на 30% больше, чем когда он находится в стоячем положении. Интенсивность нагрузок увеличивается во много раз, когда положение тела неверно и когда осанка нарушена. Это в свою очередь усложняет процесс дыхания и препятствует нормальной деятельности внутренних органов. Позвоночник принимает большую часть бремени на себя, но сила и тонус мышц спины при этом уменьшается. Наверное, каждый догадается, что так нарушается баланс мышц, вызывая боли в спине и пояснице. Также увеличение нагрузки на позвоночные диски может создать реальные предпосылки для развития грыжи.
Мостик на фитболе
Сядьте на фитбол. Переступая ногами вперед, перекатите мяч под плечи и лопатки. Колени согнуты и расположены над лодыжками, ступни на ширине плеч руки расположите как вам удобно, корпус параллельно полу.
Опустите бедра. Затем напрягая мышцы ягодиц и задней поверхности бёдер, поднимайте таз до тех пор, пока тело не образует прямую линию от плеч до коленей. Задержитесь на несколько секунд и снова опустите бедра.
   Повороты туловища на фитболе
Зафиксируйте себя на мяче, в положении «мостик», так чтобы мяча касалась только верхняя часть спины (лопаток). Стопы плотно стоят на полу на ширине плеч, колени согнуты под прямым углом. Руки выпрямлены над грудью и сцеплены в замок.
Поворачивайте верхнюю часть корпуса в левую и правую стороны, сохраняя устойчивое положение, удерживая корпус параллельно полу. Следите за тем, чтобы ноги были неподвижны, колени оставались согнутыми под прямым углом, а стопы плотно прижаты к полу. Во время движения, руки выпрямлены над грудью и сцеплены в замок. . Вы можете выпрямить руки перед собой, взяв в руки дополнительное отягощение.

Планка на фитболе
Поставьте локти, и предплечья на фитбол образует прямой угол. Тело держите прямо, опираясь на предплечья и пальцы стоп.
Медленно вращайте мяч сначала справа-налево, а затем в обратную сторону. Делайте вращение с небольшим радиусом, чтобы удержаться на мяче.
Важно, чтобы поясница не прогибалась. Мышцы пресса и ягодиц, должны находиться в постоянном напряжении, при этом живот должен быть втянут, что обеспечивает правильное положение таза, поджимая копчик внутрь и удерживая корпус прямо. Если техника ломается, остановитесь, отдохните несколько минут, и повторите снова.
Планка, ноги на фитболе
Лягте на живот. Поставьте локти и предплечья на пол, так чтобы локти находились строго под плечами, при этом локтевой сустав образует прямой угол.
Поднимите тело и держите его прямо, опираясь пальцами стоп на фитбол. Важно, чтобы поясница не прогибалась. Мышцы пресса и ягодиц, должны находиться в постоянном напряжении, при этом живот должен быть втянут, что обеспечивает правильное положение таза, поджимая копчик внутрь и удерживая корпус прямо. Если техника ломается, остановитесь, отдохните несколько минут, и повторите снова.
Ходьба на руках, лёжа на фитболе
Лёжа животом на мяче, руки и ноги касаются пола, голова приподнята, взгляд вперёд.
Перебирайте руками вперёд, прокатываясь по мячу всем телом до голеней, при этом корпус удерживаете параллельно полу. Затем возвращаетесь в исходное положение.
Скручивания на фитболе на пресс.
Лёжа на спине. Фитбол должен оказаться точно под вашей поясницей. Ступни на полу, на ширине плеч, прочно упираются в пол. Колени согнуты под прямым углом. Выгнитесь в пояснице, чтобы ваши плечи оказались ниже груди. Руки на затылке, поддерживают голову.
На выдохе сожмите живот и поднимите верхнюю часть корпуса. В верхней точке дополнительно до предела сократите пресс и держите напряжение на счет «раз-два». На вдохе, вернитесь в исходное положение. Делайте упражнение в медленном темпе. Поясница всегда должна опираться на мяч и лежать горизонтально.
Обязательно выгибайте спину на старте, растягивая пресс — это приводит к более полному сокращению рабочей мышцы. Не рекомендуется использовать дополнительное отягощение.
Скручивания для косых мышц на фитболе
Расположите фитбол возле стены или другой опоры так, чтобы, когда вы на него ляжете боком, ваши ноги опирались в основание стены. Лягте на фитбол боком, на косую мышцу живота или бедро. Ваше тело должно представлять собой одну прямую линию от затылка до стоп. Одну руку за голову. Для устойчивости, можете обхватить нижней рукой фитбол.
Поднимите вашу верхнюю часть тела вверх, полностью сокращая косые мышцы пресса в верхней части движения. Задержитесь на 1-2 секунды. Плавно опуститесь вниз. Повторите. После завершения сета, поменяйте сторону. Вы можете усложнить упражнение, взяв в руки гантели, либо надеть утяжелители на запястье.
Опускания ног в стороны с мячом
Лежа на спине, ноги подняты вертикально вверх и слегка согнуты в коленях. Ступнями ног обхватите мяч, крепко его удерживая. Руки в стороны, ладонями на полу. Во время выполнения упражнения, лопатки и ладони остаются плотно прижатыми к полу.
Опускаем ноги попеременно в левую и правую стороны, сохраняя исходное положение ног и рук.
Передача мяча
Лёжа на спине. Руки вытяните за голову, ступнями ног обхватите мяч, крепко его удерживая.

Поднимайте мяч ногами вверх, одновременно поднимая руки навстречу мячу. Взяв фитбол в руки, опустите его за голову, одновременно опуская ноги. Продолжайте передавать фитбол из рук в ноги и обратно. Для облегчения выполнения упражнения ноги сгибайте в коленях.
Отжимания на фитболе
Упор, лёжа, руки на фитболе на ширине плеч. Голову не опускать.
На вдохе медленно согните руки, опустив грудь к мячу, затем на выдохе вернитесь в исходное положение. Сохраняйте естественный прогиб в пояснице в течение всего упражнения.
Вы можете выполнять отжимания, уперев мяч в стену, что упростит упражнение, либо опереться руками о пол, а ноги поставить на мяч.
Отжимания на двух мячах
Расположите два мяча возле стены на некотором расстоянии, либо так, чтобы они слегка касались друг друга. Примите положение, лёжа, упираясь руками в середину обоих мячей соответственно.
На вдохе медленно согните руки, опустив грудь к мячу, затем на выдохе вернитесь в исходное положение. Сохраняйте естественный прогиб в пояснице в течение всего упражнения.
Разведения рук для мышц груди на двух фитболах
Расположите два мяча на полу так, чтобы они касались друг друга. Поставьте локти и предплечья на оба фитбола соответственно, чтобы локти находились строго под плечами, при этом локтевой сустав образует прямой угол. Тело держите прямо, опираясь на предплечья и пальцы стоп. Ноги на ширине плеч.
На вдохе медленно разведите руки, опираясь на предплечья и сохраняя прямой угол в локте, и опустите корпус к мячу, затем на выдохе вернитесь в исходное положение. Сохраняйте естественный прогиб в пояснице в течение всего упражнения.
Приседания с фитболом
Встаньте спиной к стене, прижав к ней гимнастический мяч. Поясница плотно прижата к мячу. Ноги слега выставлены вперёд на ширине плеч.
Напрягите пресс и начинайте приседать вертикально вниз до уровня, пока ноги не станут параллельны полу. Не садитесь глубже, так как этим можно повредить колени. Сфокусируйтесь на поддержании напряжения в ягодицах и бедрах, медленно поднимитесь в начальную позицию.
Используйте гантели или попробуйте выполнять приседания с фитболом, оторвав одну ногу от пол.
Обратный мостик на мяче (сгибания ног)
Лежа на спине, руки выпрямлены в стороны, ладони направлены вниз и прижаты к полу. Ноги прямые и расположены на фитболе, стопы натянуты на себя (вы должны пятками и икрами опираться на мяч).
Напрягая мышцы брюшного пресса и ягодиц, поднимаем таз, сгибая колени, и подкатываем мяч к себе. Затем не опуская таз на поверхность, откатываем мяч обратно. Подкатывайте мяч, опираясь на него только пятками.
Выпады с мячом в руках
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки слегка согнуты в локтях и фиксируют фитбол над головой.
На вдохе шагните вперед левой ногой около 70 см, правая нога остается сзади на носке. Медленно присаживаетесь, почти до пола. Оба колена сгибаются до прямого угла. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой ногой. Спина прямая, вперёд не наклоняться, смотрите вперед.
Делая выпады вперёд, передняя нога ставится на пятку. В нижней точке, угол в коленях строго 90 градусов, не позволяйте колену передней ноги выходить за носок во время опускания вниз (можно повредить колено).
Гиперэкстензия на фитболе (поясничный отдел)
Лёжа животом на мяче, ноги выпрямлены, носки ног упираются в пол, руки скрещены за головой, на затылок не давят. Корпус опущен вниз, спина прямая, смотрите всегда вперед.
  Из этого положения, удерживая равновесие, медленно поднимите корпус в линию с прямыми ногами. Затем также медленно вернитесь в исходное положение.Амплитуду движения до одной линии с ногами.
Укрепление верхнего отдела спины
Лягте на фитбол грудью, животом и бедрами, ногами уп
эффективные техники с мячом для фитнеса
Инструкторы по фитнесу и аэробике считают занятия с фитнес-мячом отличным способом для обретения стройности. Они укрепляют мышцы, развивают выносливость, пластику, координацию. За счет хорошей амортизации шар снимает нагрузку с нижних конечностей и спины. Тренинги с фитболом показаны людям с избыточным весом в любом возрасте, беременным для поддержания формы, спортсменам при проблемах в коленях, голеностопах, тазобедренных и плечевых суставах.
Как заниматься на фитболе для похудения
Тренинг рассчитан для проработки всех мышечных групп с упором на женские проблемные зоны. Комплекс упражнений с фитболом для живота, бедер, ягодиц, груди при системном подходе поможет через пару месяцев получить рельефный пресс, укрепить мышечный корсет спины и похудеть.
Упражнения для похудения дома с мячом дадут быстрый результат в сочетании с кардио. Лучше работать по схеме:
один день выполнять комплекс со сферой;
второй — активно двигаться.
Для аэробной нагрузки выбирайте велотренажер, пешие прогулки в быстром темпе, танцы, пробежку. Время тренировок — 30-40 минут.
Занятия с фитболом для похудения не терпят спешки.
Выполняйте практики медленно и подконтрольно.
Работайте всегда с втянутым животом.
Лавируйте телом с помощью мышц кора без помощи рук.
Перед основным комплексом не забудьте размяться.
Между упражнениями отдыхайте 40 секунд. Каждую технику выполняйте по 15-20 раз.
Желательно тренироваться в круговом режиме и сократить паузы для передышки в 2 раза. При таком подходе сгорает на 25% больше калорий.
Упражнения для похудения на фитболе
1. Упражнения для рук
Положите большой мяч возле стенки, сядьте сверху, кисти опустите рядом с бедрами.
Сделайте шаг вперед, чтобы ягодицы оказались на весу, а вес тела пришелся на руки.
Сгибайте локти и опускайтесь вниз до касания пола бедрами.
Усилием трицепсов вернитесь в начальное положение.
2. Упражнение для бицепсов и плечевого пояса
Встаньте на колени перед сферой, облокотитесь на нее животом, не опуская голову. Возьмите гантели одной рукой нижним хватом.
Напрягите мышцы кора и совершите серию интенсивных подъемов к плечу.
Смените руки и повторите все сначала.
3. Для рук и груди
Сядьте на фитбол с гантелями 2-4 кг в руках.
Медленно ступайте вперед, пока лопатки не коснуться поверхности, а колени не станут под ровным углом.
С напряженным прессом отведите кисти за голову и удерживайте их на одной линии.
С присогнутыми руками выполните серию подъемов к груди.
4. Отжимания для груди
Примите классическое положение на полу, стопы закиньте на мяч и упритесь носками.
Поднимайте таз предельно высоко и одновременно подкатывайте шар под колени. Задержитесь в кульминации с ровной спиной на 3 секунды.
5. Жим гантелей в наклоне
Лягте на сферу под углом 45°.
Колени согните и широко расставьте ступни.
Удерживайте гантели нейтральным хватом.
Поднимайте их вертикально над плечами.
Для усиления нагрузки вверху разворачивайте их торцами друг к другу.
6. Жим гантелей на фитболе горизонтально
Перевернитесь на спину, расположив корпус параллельно полу, колени согните.
А в руки возьмите гантели, бодибар или гриф и выжмите прямыми конечностями над плечами.
7. Упражнение на фитболе для похудения ягодиц
Лягте на спину, пятками упритесь по центру фитнес-мяча.
Согните одно колено на 90°.
Выполните серию подъемов таза.
Другие техники для ягодиц на фитболе смотрите здесь.
8. Фитбол для похудения живота и боков
Занятия с гимнастическим мячом в домашних условиях предполагают усиленную нагрузку на проблемные зоны. Для подтягивания мышц живота и утончения прослойки висцерального жира, выполняйте скручивания. Принцип следующий:
сядьте сверху на сферу, на выдохе тянитесь подбородком к коленям.
После адаптации техники совершайте скрутки с попеременно поднятыми ногами.
Еще больше упражнений для пресса можно найти в этой статье.
9. Боковые подъемы фитбола ногами
Лягте на бок, обопритесь на бедро и предплечье.
Между ступнями зажмите мяч.
В быстром темпе поднимайте высоко ноги.
Смените сторону и повторите.
10. Подъемы таза лежа на фитболе
Теперь, оперевшись спиной о гимнастический мяч, поднимайте таз до образования прямой линии.
11. Планка на фитболе
В тренировку с фитболом для похудения включите технику для проработки средней части туловища.
Встаньте на колени возле мяча, локтями упритесь в поверхность.
Поднимите таз и выровняйте тело по горизонтали.
Задержитесь на 40 секунд, расслабьтесь и повторите еще 2-4 раза.
На каждой тренировке время в статике увеличивайте на 5 секунд.
12. Обратные кранчи с фитболом
Лягте, обеими лодыжками сожмите фитбол, приподнимите их на 45°.
Сомкнутыми ладонями поддерживайте затылок.
Оторвите лопатки от пола и тянитесь плечами к снаряду.
13. Упражнение с мячом «лыжник»
Техника для живота и боков на мяче вынуждает работать все мышцы.
Примите позу для отжиманий, лодыжки положите на шар.
Выровняйте тело в линию.
Перекатывайте его вправо-влево. Для удобства одну ногу согните или опустив, прижмите к боковой поверхности.
Рекомендации к тренировке с фитболом для похудения
При умении удерживать баланс на перекате задерживайтесь в паузе. Если чувствуете в себе силу, между подходами прыгайте на скалке или бегайте на месте с высоко поднятыми коленями. Это в 1,5 раза ускорит потерю калорий.
Занятия с фитболом для похудения живота в видео формате
Интересное по теме: подборка упражнений с фитболом для спины →

Протуберантный возраст – Пубертатный период . Что такое «Пубертатный период «? Понятие и определение термина «Пубертатный период » – Глоссарий

Написал alexxlab в 9 ноября 2020, 17:41

Преждевременный пубертат становится нормой – Дети – Материалы сайта – Сноб

Мальчики все чаще прогуливают школу из-за того, что у них ломается голос. Девочки все чаще симулируют болезни, только бы не переодеваться на физкультуре: у них вырастает грудь, и они не хотят становиться объектом насмешек. Речь идет о детях, которые переживают преждевременный пубертат: девочки до 10 лет и мальчики до 12. Таких случаев становится все больше: по подсчетам ученых, возраст первой менструации (менархе) у девочек и ломки голоса у мальчиков неуклонно снижается вот уже 150 лет.

В XIX веке нормой наступления пубертата было 15 лет для девочек и 17 — для мальчиков. В 1960-е годы считали, что норма — это, соответственно, 12 и 14 лет. Исследование датских ученых, проведенное в 2006 году, показало, что возраст полового созревания продолжает снижаться: сейчас грудь у девочек начинает расти в среднем на год раньше, чем в 1991 году. В Европе возраст первой менструации снижается в среднем на три года за столетие (пубертат у девочек имеет гораздо более строгое начало, чем у мальчиков, поэтому проще рассчитывать эти процессы по девочкам). По России есть и более радикальные данные: средний возраст первой менструации у москвичек за последние 35 лет снизился с 15,1 до 13 лет.

Процесс изучается уже около 20 лет, и за это время не появилось ни одной новой версии о его причинах — их по-прежнему три.

Прежде всего, ученые говорят о химикатах в окружающей среде: сюда попадают гормональные препараты, а также бисфенол А, найденный в оловянных банках и даже в бутылочках для детского питания. Его собираются исследовать ученые из лаборатории изучения развития и репродукции в Копенгагене.

Вторая версия связывает ранний пубертат с семейными стрессами: рост разводов и безотцовщины приводит к тому, что девочки взрослеют раньше, чтобы обеспечить виду размножение. Эта точка зрения основана на теории Дарвина, и ее сторонники предполагают, что время пубертата не фиксировано биологически, а зависит от внешних обстоятельств.

Третья версия — «мясная диета». Эта версия разрабатывается в последнее время особенно активно. Недавнее исследование университетов Брайтона и Бристоля показало, что большое количество мяса в рационе прямо влияет на раннее половое созревание. Пубертат в 12,5 лет переживают 49% девочек, которые едят мясо 12 раз в неделю, и только 35% девочек, в чьем рационе мясо присутствует не более четырех раз в неделю.

Возрастающее количество калорийной еды и отсутствие физической активности ведут к ожирению, которое, в свою очередь, провоцирует ранний

snob.ru

Пубертатный период у мальчиков: признаки, особенности

Половое созревание представляет собой комплекс биологических и физиологических изменений, связанный с развитием половых и соматических функций. Считается, что пубертатный период у мальчиков начинается примерно с двенадцати лет и заканчивается к семнадцати годам. Под воздействием гормонов подростки превращаются в мужчин. Изменения затрагивают не только физиологическую сторону, но и психологический аспект. Эмоциональная и интеллектуальная области обычно продолжают свое развитие до двадцати двух лет.

Физиологические признаки пубертатного периода у мальчиков

Половое созревание связано с ускорением роста и увеличением массы тела. Нередко встречается, что мальчик за несколько месяцев вырастает на три сантиметра. Стремительный рост обычно продолжается до восемнадцати лет. Когда пубертатный период у мальчиков начинается, то происходит увеличение половых желез и полового органа. Предстательная железа и семенные пузырьки также становятся больше и начинают функционировать. Их активная работа проявляется в эрекции и поллюциях. К последним относится непроизвольное семяизвержение. Данное явление является нормальным физиологическим процессом и говорит о том, что функционирование половых органов началось.
Внешние половые признаки
Переходной пубертатный период у мальчиков проявляется в усиленном росте волос в области паха (клиновидный тип), подмышках и на лице. Если у подростка наблюдается женский вид роста, то необходимо проконсультироваться с эндокринологом. Изменения в период полового созревания затрагивают и голос тинейджеров. Постепенно он становится грубым и низким. Это связано с увеличением в размерах щитовидного хряща гортани и окостенением некоторых его участков. Под действием гормонов запах пота мальчиков становится более резким, кожа становится жирной, склонной к появлению прыщей. В этот период требуется обратить особое внимание на личную гигиену.
Костно-мышечный аппарат
Пубертатный период у мальчиков затрагивает изменения в фигуре — таз чуть вытягивается, остается узким, а плечи становятся шире. Подростки часто выглядят неуклюже, так как различные ткани растут неравномерно. Первыми увеличиваются в размерах кости, следующими — мышцы, а затем — нервные волокна и сосуды. Параллельно росту скелета и мускулатуры увеличивается физическая сила, которая сначала отстает от развития мышц. Части тела развиваются негармонично, сначала вытягиваются ступни и кисти, затем конечности, в последнюю очередь меняется форма лица и туловища. Тело укорачивается, нижняя челюсть увеличивается в размерах. Меньше всего подвержена изменениям форма головы, так как череп и развитие мозга предшествует остальному созреванию.
Основные проблемы подросткового возраста у мальчиков связаны с временными нарушениями координации движений. Явление можно объяснить переоценкой собственных двигательных способностей, которая основана на непривычно крупных размерах тела, свойственна скованность. На координацию влияет постепенное наращивание мышечной силы. Данная последовательность обеспечивает согласованную работу различных групп мышц.
Психологические особенности тинейджеров
Непросто проходит пубертатный период у мальчиков. Фото в это время многие не хотят показывать. Подросток выглядит неуклюжим, с чрезмерно длинными конечностями, непропорциональным. Часто ребята начинают сутулиться, чтобы избежать внимания к себе. Более уверенные в себе подростки начинают искать свой стиль, чтобы нравиться противоположному полу. Нередко в это время подросток вступает в половую жизнь. До этого момента нелишним будет совместное обсуждение всех последствий беспорядочных связей.
Наиболее тяжелым на пути к взрослой жизни является пубертатный период у мальчиков. Психология описывает крайне неустойчивую нервную систему подростков. Тинейджера сопровождает частая смена настроения, он может из-за пустяка погрузиться в депрессию, а может агрессивно отреагировать на, казалось, безобидную шутку. Подростки категоричны в своем мнении, они склонны действовать необдуманно, следуя воле эмоций. Физическое и душевное недомогание выражается в частых капризах и драчливости. Мальчики могут одновременно испытывать ненависть к окружающему миру и к себе. К противоречивому состоянию добавляется еще влечение к запрещенным действиям. Пубертатный период у мальчиков сопровождается ощущениями одиночества и непонимания. Родителям нужно придерживаться особой линии поведения в кризисное время, так как одно неосторожное слово может повлечь за собой неприятные последствия.
Интеллектуальное развитие мальчиков пубертатного периода активно направлено на поиск своего места в социуме. Подросток стремится к самостоятельности, многие темы подвергает критике. В данный период происходит формирование характера, восприятия окружающего мира, своего имиджа и линии поведения. Тинейджер уже способен абстрагировать мыслительные операции от объектов, мышление достигает фазы формальных операций, поэтому часто он начинает тянуться к общим формулам и теориям. Подросток задумывается над собственными теориями счастья, политики, философии. В период полового созревания мальчик начинает воспринимать мир с точки зрения способов его изменения. Он пытается сформировать свою программу жизни, в зависимости от выбранной им цели в будущем. С ней подросток вступает во взрослый мир, встречая препятствия на пути, постепенно социализируется.
Пубертатный период у мальчиков включает в себя активное развитие воображения. Свои фантазии подростки тщательно охраняют. Наблюдается развитие самосознания. Мальчик начинает искать причины своего поведения, анализирует дальнейшее развитие действий. Данное новообразование способствует пониманию не только себя, но и других людей в пубертатный период у мальчиков.
Возраст, психология, кризис 13 лет
Это период повышенной утомляемости, снижения работоспособности. В силу недостаточной зрелости подросток тринадцати лет не может понять, что с ним происходит. Непонимание выражается в повышенной возбудимости и двигательном беспокойстве. Отстаивание своей самостоятельности, характерное для данного времени, начинается в пубертатный период у мальчиков. Возраст окончания кризиса – пятнадцать лет. В этот переходный момент часто проявляются повышенная обидчивость, вспыльчивость, порой демонстративное поведение. Под действием гормонов мальчики отличаются частой сменой настроения и бурным выплеском эмоций. Например, час назад он мог рыдать из-за того, что ему не купили игру, а теперь уже кричит и ругается на то, что ему говорят убрать в своей комнате и об игре не вспоминает. Всплески повышенной двигательной активности сменяются полным изнеможением, усталость наступает быстро. С повышенной утомляемостью связана частая жалоба родителей на «лень» своих отпрысков. Тринадцатилетние подростки не могут выполнять монотонную работу, их внимания и терпения хватает на десять минут. Работоспособность и продуктивность труда резко снижаются, и увеличивается число ошибок в действиях. В основном негативное явление связано с перестройкой двигательной системы. Изменения в функционировании наблюдаются и в работе тонкой моторики, что приводит к ухудшению почерка. Неряшливость отличает пубертатный период.
У мальчиков возраст тринадцать лет связан с развитием логического мышления, что выражается в повышенной критике. Он не принимает на веру слова взрослых, требует доказательств их правоты. Мальчики начинают обращать внимание на свои чувства и переживания, нередки случаи, когда в этом возрасте они начинают сочинять стихи или вести дневник. Одним из симптомов кризиса тринадцати лет считается выраженный негативизм. Явление связано со стремлением к отрицанию традиционных взглядов, подросток становится замкнутым, его часто можно видеть задумчивым.
Преждевременное созревание
Ранний пубертатный период у мальчиков – это довольно редкое явление. Обычно начало процесса созревания включается в стандартные рамки. Самым ранним сроком развития считается десять лет, а поздним – четырнадцать. Мальчики по сравнению со своими сверстниками имеют более узкие плечи и широкий таз. Преждевременное созревание характеризуется сильными сексуальными побуждениями в детском возрасте. Нередки случаи, когда наравне с данным явлением обнаруживается умственная отсталость. Истинное преждевременное половое созревание вызывает тремя причинами: нарушениями в работе гипоталамуса, влиянием перенесенных заболеваний головного мозга, идиопатической формой. Своевременное лечение необходимо, так как дети преждевременно прекращают расти.
Позднее развитие
Мальчики с поздним началом полового созревания обладают в основном длинными ногами и коротким туловищем. Основными симптомами являются отсутствие роста волос на лобке в пятнадцать лет, а также половых органов к тринадцати годам. Задержка созревания может быть вызвана заболеваниями, связанными с патологиями в строении хромосом, например, синдром Клайнефелтера. Также оказывает влияние наличие сахарного диабета, анемии, почечной недостаточности или действие опухолевых процессов в головном мозге. Воздействует на своевременность развития уменьшение стимуляции гормонов. Причиной временных отклонений может являться наследственный фактор. Если у одного из родителя была задержка полового созревания, то увеличивается возможность передачи особенностей развития.
Гипоталамический синдром
Данное заболевание встречается у мальчиков во время полового созревания довольно часто. Это нейроэндокринный синдром возрастной перестройки организма с расстройством работы гипоталамуса, гипофиза и других эндокринных желез. Гипоталамический синдром пубертатного периода у мальчиков обычно развивается к шестнадцати годам. На развитие заболевания влияют нейроинфенкции, стрессы, патология беременности, черепно-мозговые травмы, изменения в работе щитовидной железы, облучение и так далее. На фоне синдрома заметна гиперпродукция кортикостероидов, кортизола. Последний вызывает уменьшение чувствительности к инсулину, что может привести к развитию сахарного диабета и формированию атеросклероза. В ходе течения болезни на теле появляются стрии – полоски розового цвета.
Мальчики, страдающие синдромом, начинают много есть по вечерам и ночью, что связано с наступлением активности работы блуждающего нерва (вагуса), который стимулирует работу инсулина. Со временем появляется ожирение, увеличиваются молочные железы. Больные много пьют, жалуются на частые головные боли, быстро устают. Гипоталамический синдром пубертатного периода у мальчиков вызывает снижение успеваемости, увеличение проявления негативных эмоций. Из-за колких выпадов окружающих по поводу их внешнего вида страдающие могут впасть в депрессию.
Больные обычно обладают высоким ростом, тучными конечностями, широким тазом, круглым пухлым лицом. Кожа нежная, склонна обгорать на солнце. Волосы в основном склонны к выпадению, сальные. Больных гипоталамическим синдромом отличают мягкие, нежные руки, с длинными пальцами и тонкими ногтями. При снижении функции щитовидной железы наблюдается сонливость, замедленная реакция, зябкость. Мальчики, подверженные влиянию синдрома, страдают от чрезмерной потливости, ощущения «приливов» жара, тошноты, повышения температуры и так далее.
Одной из форм гипоталамического синдрома является юношеский базофилизм. При заболевании отмечается ожирение, увеличение грудных желез, высокий рост по сравнению со сверстниками. Половое созревание может быть как преждевременным, так и замедленным. В первом случае мальчики гиперсексуальны, склонны к ранним половым связям.
Под влиянием стресса синдром может усугубиться и привести к различным кризисам. Может развиться сахарный диабет, гипертензия, гинекомастия, периферический атеросклероз. При своевременном лечении в большинстве случаев наблюдается выздоровление. Синдром с возрастом обычно регрессирует. При снижении массы тела, стрии белеют и становятся малозаметными. При правильной коррекции все симптомы исчезают к 20-25 годам.
Болезни пубертатного периода
Одним из часто встречающих заболеваний являются остеохондропатии. Негативное явление связано с недостатком кальция в быстрорастущих костях. В связи с дефицитом важного элемента, подростки жалуются на боли в коленях и голеностопах. Проблемы приносят и избыток кальция. Он может отложиться в почках в виде солей, что приводит к мочекаменной болезни или пиелонефриту.
Проблемы с функционированием надпочечников могут начаться в пубертатный период у мальчиков. Болезни, связанные с данными нарушениями, приводят к развитию гипертонии и раннему атеросклерозу. Работа надпочечников отражается и на сердечной деятельности. При нарушениях может возникнуть аритмия, резкие колебания артериального давления, головные боли. Во время пубертатного периода могут возникнуть нарушения в эндокринной системе. Поводом для обращения к врачу-эндокринологу в основном служит преждевременное половое развитие или его задержка. В ходе обследования нарушения могут и не обнаружиться, тогда подростку и родителям следует запастись терпением.
Во время полового созревания встречаются еще два противоположных заболевания – пубертатное ожирение и истощение. В первом случае отмечается чрезмерное отложение жира на животе, бедрах. Страдающий подросток отличается вялостью, безынициативностью, предпочитает сидячий образ жизни. Половое развитие обычно нормальное, рост средний или выше среднего. Причина ожирения заключается в активности базофильных элементов передней доли гипофиза. Обычно заболевание не требует особого лечения, но обследование и наблюдение является обязательным. Что касается пубертатного истощения, то болезнь также связана с расстройством деятельности гипофиза и больше свойственна девочкам.
В заключение
Помимо соматических заболеваний могут развиться и психологические расстройства в пубертатный период у мальчиков. Возраст, признаки болезней разные. Часто толчком к развитию расстройства служит чрезмерно критическое отношение подростка к себе, своей внешности, а также повышенная чувствительность к насмешкам. Например, расстройство деперсонализации связано с тревожностью по поводу изменений в теле. Подросток испытывает чувство отчужденности, беспокойства из-за, например, увеличенной в размерах руки. Возникают сомнения в правдивости ощущений, иногда в реальности собственной личности. Тинейджеры описывают свое состояние, как будто все действия проходят во сне, звуки слышатся приглушенно. С этим связана выработка неких ритуалов, чтобы убедиться в реальности своего существования. Еще одним расстройством, связанным с изменениями в восприятии окружения, является дереализация. В этом случае люди воспринимаются как неживые объекты, а размеры и формы предметов искажены. Состояние характеризуется депрессией, навязчивыми мыслями, страхами, ухудшением памяти.
Изменения тела могут привести к развитию комплексов и даже к кризисному состоянию. Так, болезнь дисморфофобия выражается в навязчивом страхе дефекта внешности (кажущегося или мнимого). Страдающий начинает вести замкнутый образ жизни, тщательно маскирует недостаток. Подросток находится в депрессивном состоянии, постоянно недоволен своей внешностью. Расстройство может привести к умышленному нанесению вреда своему телу в целях самостоятельного избавления от дефекта.
Несмотря на стремление подростков к самостоятельности, к открытому негативизму, непослушанию, а порой и агрессии, они остаются детьми даже в пубертатный период. У мальчиков возраст, психология поведения взаимосвязаны. Но каждому тинейджеру нужно, чтобы его выслушали и правильно восприняли его проблемы. При совместном решении с родителями затруднений плачевных последствий можно избежать. Семья навсегда должна оставаться безопасным местом, где подросток может отдохнуть от невзгод и быть принятым таким, какой он есть. Следует помнить, что во время полового созревания большинство заболеваний, как соматических, так и психологических, можно предупредить или вылечить без особых усилий. Для этого необходимо внимательно относиться к тому, что рассказывает о себе мальчик, следить за его поведением.
fb.ru
Что такое пубертатный период у девочек и мальчиков: особенности явления + видео
В известной поговорке сказано о том, как быстро растут чужие дети. Разумеется, их видишь реже, чем собственных отпрысков, и изменения в их внешности и поведении заметнее. Однако собственные дети тоже взрослеют. Вчерашние пухлые карапузы превращаются в долговязых подростков, постепенно вступающих во взрослую жизнь. Родители с трепетом ожидают этого момента, наслушавшись разговоров про проблемы с детьми, находящимся в пубертатном периоде.
Как избежать ссор и не позволить ребенку отдалиться? Во многом это вопрос любви и терпения старших. Стоит вспомнить, как они сами переживали перестройку организма, гормональный взрыв и невозможность контролировать эмоции. Пубертатный период – сложный момент для всех членов семьи. Уделяя внимание потребностям подростков, родители сгладят его и заставят еще больше, чем в детстве, уважать и ценить их.
Что такое пубертатный период?
Пубертатный период, или время полового созревания у мальчиков и девочек, наиболее интенсивно происходит в 12-15 лет и характеризуется быстрым ростом, изменением гормонального фона и формированием вторичных половых признаков. Изменения сказываются на поведении подростков. Они становятся то вялыми, то излишне подвижными и неспокойными.
Им хочется доказать свою самостоятельность, что вызывает разногласия с родителями, по-прежнему считающими их детьми, пусть и чуть повзрослевшими.
Как правило, именно в этот период случается первая любовь, переживаемая слишком впечатлительно. Мало кто из подростков готов делиться чувствами и сомнениями с родителями, ведь это означает признать себя неспособным к взрослым поступкам.
Подросткам хочется самим выбирать себе одежду, слушать музыку, модную в их компании, и встречаться с приятелями в торговых центрах, кафе и кинотеатрах без родителей. Часто они ведут себя шумно и вызывающе. Несмотря на попытки казаться взрослыми, они ранимы и подвержены чужому влиянию.
Родным стоит тактично интересоваться событиями в их жизни и направлять бьющую через край энергию в правильное русло. Спортивные секции и различные кружки станут прекрасной альтернативой пустым прогулкам по улицам и магазинам.
Половое созревание у девочек
Буквально за полгода-год внешность нескладных девочек кардинально меняется. Они превращаются в молодых девушек. Их поведение также становится другим. Им хочется кокетничать, привлекать внимание мальчиков и выглядеть, как можно взрослее и эффектнее. Начинаются первые опыты с косметикой, попытки одолжить у матери или старшей сестры платье или туфли.
Молодым девушкам очень важно, какое впечатление они производят на окружающих. Если оно негативное, для большинства это настоящая трагедия. Чуткость и ненавязчивость, но строгость родителей способны поддержать пока неуверенную в себе девочку-подростка.
Ее чувства в момент пубератного периода очень уязвимы. Она сомневается в своей внешности, и любая шутка или насмешка со стороны родных или друзей больно задевает.
Когда начинается?
Считается, что девочки взрослеют раньше своих сверстников, мальчиков. После 11 лет они начинают выглядеть женственнее: вытягиваются вверх, их фигура приобретает округлые формы. Иногда за год рост девочек увеличивается на 10 см, что удивляет и их самих, и окружающих.
Физиологические изменения
Бывает, что в пубертатный период у девочек руки и ноги растут быстрее тела, и она выглядит немного неуклюжей. В последующие несколько лет пропорции тела выравниваются. Также формируется грудь, а бедра становятся шире.
Вскоре у девочек случается первая менструация. Эти изменения происходят под действием гормнонов – эстрогенов. Они же отвечают за рост и формирование матки и яичников.
Благодаря гормонам андрогенам на теле появляется оволосение. Одновременно с изменением гормонального фона усиливается работа сальных желез, что нередко приводит к возникновению подростковых прыщей. В настоящее время бороться с ними помогает множество эффективных средств.
Психологические изменения
Мальчики из приятелей или надоедливых приставал у молодых девушек становятся объектами интереса. Конечно, им гораздо больше нравятся взрослые парни: музыканты рок-групп или артисты. Стены в комнате девочек-подростков часто обклеены постерами с их «героями».
Хорошей поддержкой в непростой период являются подруги, с которыми можно делиться секретами, обсуждать симпатичных старшеклассников и смотреть сериалы. Подростковые ситкомы и фильмы дают ответы на мучающие вопросы и помогают принять верные решения.
Пубертат у мальчика
Взрослеющие мальчики часто приводят родителей в отчаяние своей грубостью и непослушанием. Примеряя на себя образ настоящего мужчины, они не видят разницы между неуважением к авторитету взрослых и мужественностью. Им хочется бороться со всем миром за признание своей независимости. Если поведение наследника чересчур тревожит родных, можно посетить детского психолога одним или вместе с подростком.
Старые игры и развлечения мальчиков перестают интересовать. В это время роль наставника важна, как никогда. Отец, учитель или тренер могут стать примером для подражания. При установлении доверительных и дружеских отношений к ним же подросток обратится в случае возникновения спорных ситуаций.
Когда начинается?
Мальчики вступают в пубертатный возраст после 12 лет, однако лет в 14-15 резко обгоняют девочек в росте. Это вызвано генетическими причинами. В 12 лет ведущую роль в половом созревании мальчиков играет эндокринная система, выбрасывающая в кровь гормоны, отвечающие за быстрый рост тела, мышечной массы, половых органов и выработку сперматозоидов.
Молодые люди получают способность к продолжению рода, и из-за высочайшего уровня в крови гормонов гонадолиберина и тестостерона их не оставляют мысли о девушках. Красиво ухаживать за представительницами противоположного пола они еще не умеют, поэтому внимание к ним проявляется насмешками и розыгрышами.
Физиологические изменения
Быстрее всего подростки растут с 12 до 15 лет. После 18 избыток гормона андрогена содействует окостеневанию скелета, и рост практически прекращается. Вместо него активно нарастает мышечная масса, особенно если мальчик ходит на тренировки, а его пища богата белком. Плечи расширяются, тело более заметно покрывается волосами. Кроме того, на шее формируется кадык, и тембр голоса значительно понижается.
С 12 лет мальчиков нередко беспокоят ночные поллюции, так как гонадолиберин в этом возрасте вырабатывается в основном во время сна. Пару лет спустя это проходит из-за смены режима поступления гормона в кровь.
Психологические изменения
Женщины любят говорить, что мужчины навсегда остаются детьми. Для мальчиков-подростков это справедливо в большей мере. Они продолжают играть в компьютерные игры, смотрят боевики и чаще всего обсуждают с друзьями именно их. При психомоциональной нестабильности в пубертатный период подобные увлечения вызывают агрессию по отношению к родственникам.
Противостоять ей помогут уважительное отношение со стороны родных, ведь в этот период у подростка формируется самооценка, влияющая на дальнейшую судьбу. Для них важно обсудить с кем-то суть половых отношений. Часто в роли советчика успешно выступает старший брат.
Итог пубертатного периода
Наступление зрелости дается непросто. Подростку нужно не только вырасти, но и обрести убеждения, характер, по-новому выстроить взаимоотношения с близкими и друзьями. Недаром процесс взросления длится годами.
Это позволяет успеть что-то осмыслить и приобрести определенный опыт. Самые яркие впечатления от происходящего вокруг человек получает именно в подростковом возрасте, ведь многое случается впервые.
Физически человек готов к продолжению рода уже в 12-13 лет, но в психологическом аспекте пубертатный период завершается лишь к 17-18 годам. Тогда юноши и девушки ответственнее подходят к своим поступкам, анализируют их и планируют будущее.
Однако для родителей они еще надолго останутся детьми. Им тоже нужно время, чтобы принять факт взросления ребенка.
Полезные советы для родителей
Семья должна разобраться в том, что такое пубертатный период, и терпимее относиться к переменам в настроении подростка. Порой ущемление его прав или самолюбия вызывает бурную реакцию. Родители лучше всех знают характер наследника. Им проще найти к нему правильный подход и оговорить допустимые рамки поведения.
Если ребенок совсем отбился от рук и отказывается слушаться, стоит обсудить проблему с его учителями и психологом. Иногда простой совет, который почему-то не пришел на ум самим родителям, способен наладить отношения внутри семьи.
Пусть подросток уже не малыш, и жаждет самостоятельности, но ему по-прежнему необходимо внимание взрослых. Рыбалка, совместные каникулы, пикник с компанией друзей станут запоминающимися событиями, сближающими родителей и отпрыска.
Молодому человеку нужно напоминать, что, взрослея, он приобретает не только преимущества, но и новые обязанности. К примеру, он может сам съездить на рынок за провизией для родных, вымыть машину или убраться в гараже. За это он получит право воспользоваться на несколько часов автомобилем. Конечно, при наличии прав или разрешение сходить с друзьями на матч.
Заключение
В последние годы возрастные рамки сильно изменились. Человек чуть ли не до 30 лет стал считаться подростком. Итальянские мамочки до 35 лет собирают детям на работу ланч и заботятся об их одежде.
Собственные семьи и детей многие заводят ближе к 40 годам. Конечно, это не повод сдвигать границы пубертатного периода, но психологически взросление теперь происходит гораздо позднее.
Молодежь строит карьеру, путешествует и ищет себя. С одной стороны, это неплохо, так как приобретается жизненный опыт. С другой – многие замыкаются на онлайн-общении или легковесных отношениях. Желания завести свою семью и развиваться внутри нее не возникает.
Каждый сам делает выбор. После прохождения подросткового периода молодые люди сами отвечают за свои поступки. И реализуют себя в окружающем мире.
adella.ru
Пубертатный период подростков — Психология Дома Солнца
Переход от детства к взрослости составляет основное содержание и специфическое отличие всех сторон развития в этот период физического, умственного, нравственного, социального.
Важность подросткового возраста определяется и тем, что в нем закладываются основы и намечаются общие направления формирования моральных и социальных установок личности. .
Психологические особенности подросткового возраста получили название «подросткового комплекса». Подростковый комплекс включает: чувствительность к оценке посторонних своей внешности, способности, умении сочетаться с крайней самонадеянностью и безаппеляционными суждениями в отношении окружающих; внимательность порой уживается с поразительной черствостью, болезненная застенчивость с развязностью, желанием быть признанным и оцененным другими — с показной независимостью, борьба с авторитетами, общепринятыми правилами и распространенными идеалами — с обожествлением случайных кумиров, а чувственное фантазирование с сухим мудрствованием. . Одной из основных причин психологических трудностей этого возраста является половое созревание, которое предопределяет неравномерность развития по различным направлениям. Характерной чертой этого возраста является пытливость ума, стремление к познанию, подросток жадно стремиться овладеть как можно большим количеством знаний, при этом не обращая должного внимания на их систематичность.
Подростки направляют умственную деятельность на ту сферу, которая больше всего их увлекает. Этот возраст характеризуется эмоциональной неустойчивостью и резкими колебаниями настроения (от экзальтации до депрессии). Наиболее аффективные бурные реакции возникают при попытке ущемить самолюбие. Пик эмоциональной неустойчивости приходится у мальчиков на возраст
11-13 лет, у девочек — 13-15 лет. Характерна для подростков полярность психики: — Целеустремленность, настойчивость и импульсивность, неустойчивость) ; — Повышенная самоуверенность, безаппеляционность в суждениях быстро сменяется ранимостью и неуверенностью в себе; — Потребность в общении + желание уединиться; — Развязность в поведении + застенчивость; — Романтизм + цинизм, расчетливость — Нежность, ласковость + жестокость.
Важным этапом созревания является процесс формирования самосознания. В его основе лежит способность человека отличать себя от своей жизнедеятельности, осознанное отношение к своим потребностям и способностям, влечениям, переживаниям и мыслям.
У подростков субъективный образ «Я» складывается в большей степени от мнения окружающих. Обязательным компонентом самосознания является самооценка. Часто у подростков самооценка неадекватна: она либо имеет склонность к повышению, либо самооценка значительно снижена. Формирование личности у мальчиков и девочек различны в интеллектуальном и эмоциональном плане. У мальчиков ярче выражена способность к абстрагированию, значительно шире круг интересов, но наряду с этим, они беспомощнее в реальных жизненных ситуациях. У девочек — более высоко развита словесно-речевая деятельность, способность к состраданию и переживанию. Они более чувствительны к критике своей внешности, чем к критическим оценкам их интеллектуальных способностей. Подросток стремится к самостоятельности, но в проблемных жизненных ситуациях он старается не брать на себя ответственность за принимаемые решения, и ждет помощи со стороны взрослых.
Ведущей деятельностью в этом возрасте является коммуникативная, общаясь в первую очередь со своими сверстниками подросток получает необходимые знания о жизни.
Очень важным для подростка является мнение о нем группы, к которой он принадлежит. Сам факт принадлежности к определенной группе придает ему дополнительную уверенность в себе.
Положение подростка в группе, те качества, которые он приобретает в коллективе существенным образом влияют на его поведенческие мотивы. Изолированность подростка от группы, может вызывать фрустрацию и быть фактором повышенной тревожности.
В современной западной литературе широкое распространение получила концепция Эрика Эриксона о кризисе идентичности как главной особенности подросткового возраста (под идентичностью понимается определение себя как личности, как индивидуальности). Эриксон называет этот кризис «Идентификация или путаница ролей». Подросток активно «примеряет» на себя различные социальные роли, определяет требования, возможности и права, присущие каждому новому образу. Безусловно, в ролевом веере будут присутствовать и негативные объекты, само существование которых может провоцировать конфликтные ситуации.
Суть «подросткового комплекса» составляют свои, свойственные этому возрасту и определенным психологическим особенностям — поведенческие модели, специфические подростковые поведенческие реакции на воздействия окружающей среды.
Подростковая фаза первичной социализации — все подростки этого возраста — школьники, находящиеся на иждивении родителей или государства. Социальный статус подростка мало чем отличается от детского. Психологически этот возраст очень противоречив, для него характерно диспропорции уровней и темпов развития. Подростковое «чувство взрослости» главным образом новый уровень притязаний, предвосхищающий положение, которого подросток фактически не достиг. Для подростка очень важно, чтобы его взрослость была замечена окружающими, чтобы форма его поведения не была детской. Ценность работы для подростка определяется ее взрослостью, а возникающие представления о нормах поведения провоцируют на обсуждение поведения взрослых, обычно весьма не лицеприятно, отсюда и типичные возрастные конфликты.. Этот возраст также представляет собой особый интерес в связи с тем, что для большинства ребят еще не наступил момент самоопределения; не встала еще остро проблема дальнейшего выбора — либо получать среднее образование в школе и ориентироваться в далеком будущем на высшее учебное заведение, либо совмещать образование с получением профессии в средних специальных учреждениях, таких как колледжи, техникумы и пр. Таким образом большая группа детей находится как бы в состоянии «социального покоя»: взрослые по отношении к подростку ведут себя как с ребенком, еще слабо предъявляются требования ответственности за совершаемые поступки и принимаемые решения. При уже достаточно сформированном характере еще в слабой степени выражены социальные наслоения. Проекция же семейных взаимоотношений и установок служат подростку ориентиром в повседневной жизни и межличностных контактах. Можно предположить, что в семьях, где подросток обделен вниманием взрослых, где нет доверительных взаимоотношений — формируется чувство враждебности ко всему окружающему миру. Учитывая непростую социально-экономическую обстановку в обществе, ее нестабильность и неуверенность в завтрашнем дне у подавляющего большинства взрослого населения — повышенный фон тревожности, к сожалению, становится нормой. Дети, более тонко чувствующие атмосферу окружения, не могут не принять это как естественное состояние.
В настоящее время агрессивное поведение подростков является проблемой, которая волнует и родителей и учителей.
Психологическая атмосфера в детском коллективе зачастую зависит от детей, более агрессивных по отношению к окружающим.
Различные авторы в своих исследованиях по-разному трактуют агрессию и агрессивность: как врожденную реакцию человека для «защиты занимаемой территории» (Лоренд, Ардри) ; как стремление к господству (Моррисон) , реакцию личности на враждебную человеку окружающую действительность (Хорни,
Фромм). Очень широкое распространение получили теории, связывающие агрессию и фрустрацию.
Однако нельзя рассматривать агрессивность только как негативное явление. Следует помнить о том, что они могут закономерно возрастать на фоне повышения активности подростка в процессе его аффективного развития.
www.sunhome.ru
Пубертатный возраст, половое созревание
ПУБЕРТАТНЫЙ ВОЗРАСТ (лат. рubertas, pubertatis — возмужалость, половая зрелость; синонимы — подростковый возраст, старший школьный возраст), переходное от детства время, в течение которого организм достигает биологической половой зрелости.
Соответствует периоду полового созревания: у девочек в среднем с 12 до 16 лет; у мальчиков — с 13 до 17 — 18 лет. На его протяжении происходит активация половых желёз, обусловливающая быстрое соматическое и половое развитие девочки и мальчика. К концу периода полового созреванияорганизм в анатомическом и функциональном отношении готов к продолжению рода. В последние годы во всех странах отмечается выраженная тенденция к ускоренному развитию детей и более раннему наступлению половой зрелости, чем это наблюдалось 80 — 100 лет назад. Причина этого явления не совсем ясна. Предполагают, что акцелерация связана с цивилизацией и урбанизацией населения, изменением характера питания, чрезмерным потреблением белков и сахара.
Переходный возраст. Медицинская энциклопедия
Пубертатный возраст — важный, ответственный и нелёгкий этап жизни, который характеризуется полным отсутствием гармонии. Вытягивается туловище, непропорционально растут конечности. Подросток не успевает привыкнуть к столь быстрому росту, движения его угловаты, походка неуклюжа. Ни мальчик с пробивающимися усиками, ни девочка с вполне развившимися женственными формами ещё не пришли во взрослый мир, но уже покинули мир детства. Отсюда двойственность их положения и поступков и многие их беды. Потеря равновесия вызвана перестройкой гормональной системы организма, разницей в темпах физического, духовного развития подростка и степенью его социальной зрелости, самостоятельности. Всё это не может не отразиться и на психическом состоянии.
Половое созревание: Психология подростка
Подросток часто делает глупости, совершает необъяснимые с точки зрения логики поступки. Очевидно, именно особой ранимостью и эмоциональной неустойчивостью подростков можно объяснить тот факт, что на этот возраст приходится значительный процент самоубийств и суицидальных попыток. В этом возрасте начинается следующая фаза психосексуального развития — фаза романтической влюблённости, с одной стороны, и эротических желаний — с другой. Эротическое половое влечение (желание не только духовного, но и телесного контакта, нежности, ласки, прикосновений) беспокоит подростка. Первая влюблённость начинается с дружбы, совместных занятий, игр, танцев. Затем наступает момент, когда юные влюблённые с трепетом прикасаются друг к другу, их чувства поднимаются на следующую ступеньку сексуальной лестницы — к объятиям, поцелуям, ласкам. В обычных условиях ни романтическое обожание, ни эротическая привязанность не требуют немедленной сексуальной реализации. Однако надо помнить, что с началом менструации у девочек повышается чувствительность экстрагенитальных зон, а это вызывает некоторую податливость, отзывчивость на сексуальные раздражители.
Половое созревание: Поллюции
Мальчики с появлением поллюций вступают в период гиперсексуальности, когда легко может возникнуть стремление снять внутреннюю напряжённость, совершив определённые действия. В этом возрасте подростки начинают задумываться над способами и возможностями конкретной реализации влечений. Именно в это время под воздействием случая могут закрепиться неприемлемые формы сексуальной активности.
С наступлением половой зрелости подростки становятся умнее, возрастают их интеллектуальные способности, наблюдательность, становится более логичным мышление, богаче воображение. Иногда наблюдаются случаи очень раннего полового созревания, что зависит от неправильного развития половых желёз или появления в них опухолей.
При раннем половом созревании вторичные половые признаки появляются до 7 — 10 лет. В таких случаях следует незамедлительно обратиться за советом к врачу. И наоборот, возможно позднее развитие вторичных половых признаков — после 17 лет. Если до 15 — 16 лет вторичные половые признаки не появились, следует думать о задержке развития; в этом случае также необходимо соответствующее лечение.
Созревание полового аппарата как мужчины, так и женщины начинается раньше, чем создаются условия для совместной жизни и правильного развития плода в организме матери. Половая жизнь в этом периоде нежелательна, так как она подрывает здоровье не полностью созревшего организма. Период полового созревания является очень ответственным и своеобразным «критическим» периодом развития организма подростков, который зачастую определяет всю их дальнейшую жизнь.
Половое созревание: изменение в организме мальчика
Половые органы и фертильность
Первым признаком полового созревания у мальчиков является увеличение яичек (адренархе). Яички в промежуток от 1 года до начала пубертата почти не изменяются в размерах, длина составляет 2-3 см, а ширина 1,5-2 см. Через 6 лет после начала пубертата яички достигают объёма 18-20 см³, однако нужно учитывать индивидуальные различия размеров яичек среди мужчин. Яички имеют две основных функции: продукция гормонов и выработка сперматозоидов, причём первая начинается раньше и стимулирует вторую. Уже через год после начала созревания в утренней моче мальчиков можно обнаружить сперматозоиды. Половой член (пенис) начинает расти вскоре после начала роста яичек. По мере роста полового члена возникают эрекции, а затем поллюции. В среднем, потенциальную фертильность мальчики достигают к 13-летнему возрасту, а полную — к возрасту 14-16 лет.
Рост волос (адренархе)
ервыми появляются лобковые волосы, вскоре после начала роста половых органов. Появившись в небольшом количестве у основания полового члена, волосы постепенно становятся гуще и занимают весь лобковый треугольник, после чего распространяются на бедра и по белой линии живота к пупку. Следом, по истечении нескольких месяцев и даже лет, начинается рост волос в подмышечных областях, около заднего прохода, над верхней губой, около ушей, вокруг сосков и на подбородке. Последовательность и темп роста волос подвержены индивидуальным различиям. В течение жизни волосы продолжают расти и становятся гуще на руках, ногах, груди, животе и спине. Не у всех мужчин имеется полный рост волос на лице в молодом возрасте, и не все имеют волосы на груди.
Изменение (ломка) голоса
Под влиянием андрогенов происходит рост гортани, удлинение и утолщение голосовых связок, что делает голос более низким. Изменение голоса обычно сопутствует скачку роста тела и происходит в течение довольно короткого промежутка времени. При этом может наблюдаться нестабильность голоса. Мужской голос устанавливается в среднем к 15 годам, и обычно предшествует росту волос на лице.
Мужское телосложение и мускулатура
К концу пубертата юноши имеют более тяжёлые кости и почти вдвое больше мышечной массы, чем девушки. Некоторые кости растут намного быстрее (плечи, челюсти), приводя к заметным различиям в мужском и женском телосложении. Прирост мышечной массы начинается в конце периода полового созревания, достигая максимума через год после скачка роста. Увеличение мышц может продолжаться по окончании пубертата, но более медленно.
Изменения в женском организме
Молочные железы
Рост молочных желёз (телархе) является первым признаком полового созревания, и наблюдается в среднем в возрасте 10,5 лет. Сначала под ореолой с одной или обеих сторон (околососковым кружком) появляется небольшое, болезненное уплотнение. По прошествии 6-12 месяцев уплотнение начинает отмечаться с обеих сторон, оно увеличивается в размерах, становится более мягким и выходит за пределы ореолы. За 2 года молочные железы достигают зрелого размера и формы, соски становятся чётко выраженными. Размеры и форма молочных желёз у девушек имеют выраженные индивидуальные различия.
Лобковые волосы
Волосы на лобке появляются через несколько месяцев после начала роста молочных желёз. У 15 % девочек этот признак появляется первым. Сначала это единичные волоски на половых губах, за 6-12 месяцев распространяющиеся на лобок. В дальнейшем волосы разрастаются и покрывают весь лобковый треугольник.
Половые органы, менструация, фертильность
Под влиянием эстрогенов эпителий влагалища утолщается, и клетки начинают активно слущиваться с его поверхности. Шейка матки начинает выделять небольшое количество слизи. Это приводит к появлению беловатых выделений из влагалища — подростковых белей. Яичники и матка увеличиваются в размерах, в яичниках начинают расти фолликулы. При проведении ультразвукового исследования в этом периоде можно увидеть множество мелких кист — фолликул. Первая менструация (менархе) обычно наступает через 2 года после начала роста молочных желёз, и в течение первых 2 лет менструации могут носить нерегулярный характер. В большинстве менструальных циклов в течение первого года овуляция не происходит, а в течение второго года происходит только в половине циклов, поэтому фертильность в этом периоде ограничена, хотя зачатие вполне возможно. В дальнейшем девушка считается достигшей половой зрелости.
Строение тела, распределение жира
В течение пубертата под влиянием высокого уровня эстрогенов происходит рост костей таза в ширину, в результате чего бёдра становятся шире. Жировая ткань нарастает, и к концу пубертата превышает объём жировой ткани у юношей в два раза. Жир откладывается, в основном, в области молочных желёз, бёдер, ягодиц, плечевого пояса, лобка.
Общие для обоих полов признаки при половом созревании
Подмышечные волосы, запах тела и акне
Под влиянием андрогенов у обоих полов наблюдается рост волос в подмышечных областях и изменение запаха пота за счёт жирных кислот, входящих в его состав. Андрогены также увеличивают секрецию жира сальными железами кожи, что способствует повышенному росту бактерий и появлению акне.
Преждевременное половое развитие
Преждевременное половое развитие — наступление периода полового созревания у девочек до 8 лет и у мальчиков до 9 лет.
При патологических процессах в области шишковидной железы, гипоталамуса в гипоталамо-гипофизарной системе наступают изменения, напоминающие таковые при нормальном половом созревании и секреции гонадотропных гормонов гипофиза, что в свою очередь приводит к половому развитию, имитирующему препубертатный и пубертатный периоды (так называемое истинное преждевременное половое развитие как у мальчиков, так и у девочек, которое всегда изосексуальное). При опухолях гонад, опухолях или дисфункции коры надпочечников начинается ложное преждевременное половое развитие: секреция гонадотропинов не усиливается, а чрезмерная продукция половых гормонов корой надпочечников или опухолями гонад не соответствуют изменениям, свойственным нормальному препубертатному или пубертатному периодам, гонады остаются инфантильными.
У девочек ложное преждевременное половое развитие может быть гетеросексуальным — при адреногенитальном синдроме или изосексуальным — при опухолях яичников, у мальчиков — изосексуальным.
Симптомы преждевременного полового развития
Ускорение роста и увеличение массы тела, опережение сверстников в половом развитии.
У девочек — увеличение молочных желез, появление оволосения на лобке, кровянистых выделений из влагалища, увеличение матки, придатков соответственно препубертатному или пубертатному периодам, в некоторых случаях появляются регулярные менструации.
У мальчиков — увеличение наружных половых органов, появление оволосения на лобке и лице, эрекции, поллюции. Выявляются усиление сосудистого рисунка, гиперпневматизация пазухи основной кости, ускоренная дифференцировка скелета. Раннее закрытие зон роста приводит в конечном итоге к низкорослости.
Может проявляться неврологическая симптоматика: головная боль, быстрая утомляемость, булимия, полидипсия, симптомы поражения глазодвигательных нервов.

Медицинская энциклопедия: используй знания для здоровья
www.greatlove.ru
возраст пубертатный — это… Что такое возраст пубертатный?

возраст пубертатный
(лат. pubertas возмужалость, половая зрелость; син.: В. подростковый, В. школьный старший, пубертатный период В. с 12 до 16 лет у девочек и с 13 до 17-18 лет у мальчиков; соответствует периоду полового созревания.
Большой медицинский словарь. 2000.
возраст препубертатный
возраст репродуктивный
Смотреть что такое «возраст пубертатный» в других словарях:
Возраст — I Возраст Различают В. хронологический (паспортный, или календарный) период от рождения до момента исчисления и В. биологический, характеризующий биологическое состояние организма на данный момент времени. Последний определяется совокупностью… … Медицинская энциклопедия
Пубертатный период — I Пубертатный период (лат. pubertas, pubertalis возмужалость, половая зрелость; синоним: период полового созревания) стадии биологического и социально психологического развития личности, включающая возраст с 10 12 до 15 16 лет у девочек и с 12 14 … Медицинская энциклопедия
пубертатный период — (лат. pubertas, pubertatis возмужалость, половая зрелость) см. Возраст пубертатный … Большой медицинский словарь
возраст подростковый — см. Возраст пубертатный … Большой медицинский словарь
возраст школьный старший — см. Возраст пубертатный … Большой медицинский словарь
ПУБЕРТАТНЫЙ ПЕРИОД — (латинское pubertas возмужалость, половая зрелость), возраст с 12 до 16 лет у девочек и с 13 до 17 18 лет у мальчиков; соответствует периоду полового созревания … Современная энциклопедия
ПУБЕРТАТНЫЙ ПЕРИОД — (от лат. pubertas возмужалость половая зрелость), возраст с 12 до 16 лет у девочек и с 13 до 17 18 лет у мальчиков; соответствует периоду полового созревания … Большой Энциклопедический словарь
ПУБЕРТАТНЫЙ ПЕРИОД — см. Подростковый возраст. Большой психологический словарь. М.: Прайм ЕВРОЗНАК. Под ред. Б.Г. Мещерякова, акад. В.П. Зинченко. 2003 … Большая психологическая энциклопедия
Пубертатный период — (латинское pubertas возмужалость, половая зрелость), возраст с 12 до 16 лет у девочек и с 13 до 17 18 лет у мальчиков; соответствует периоду полового созревания. … Иллюстрированный энциклопедический словарь
Пубертатный возраст — Мужской пубертат (увеличение волосяного покрова) Пубертат период полового созревания. Является индивидуальным и может варьироваться в некоторых пределах в зависимости от расовых, географических и иных условий. Условно принято считать возраст от… … Википедия

dic.academic.ru
Пубертатный возраст — Сексологическая энциклопедия
(лат рubertas, pubertatis — возмужалость, половая зрелость, синонимы — подростковый возраст, старший школьный возраст), переходное от детства время, в течение которого организм достигает биологической половой зрелости. Соответствует периоду полового созревания у девочек в среднем с 12 до 16 лет, у мальчиков — с 13 до 17-18 лет. На его протяжении происходит активация половых желез, обусловливающая быстрое соматическое и половое развитие девочки и мальчика. К концу периода полового созревания организм в анатомическом и функциональном отношении готов к продолжению рода. В последние годы во всех странах отмечается выраженная тенденция к ускоренному развитию детей и более раннему наступлению половой зрелости, чем это наблюдалось 80-100 лет назад. Причина этого явления несовсем ясна. Предполагают, что акселерация связана с цивилизацией и урбанизацией населения, изменением характера питания, чрезмерным потреблением белков и сахара.
Пубертатный возраст — важный, ответственный и нелегкий этап жизни, который характеризуется полным отсутствием гармонии. Вытягивается туловище, непропорционально растут конечности. Подросток не успевает привыкнуть к столь быстрому росту, движения его угловаты, походка неуклюжа. Ни мальчик с пробивающимися усиками, ни девочка с вполне развившимися женственными формами еще не пришли во взрослый мир, но уже покинули мир детства. Отсюда двойственность их положения и поступков и многие их беды. Потеря равновесия вызвана перестройкой гормональной системы организма, разницей в темпах физического, духовного развития подростка и степенью его социальной зрелости, самостоятельности. Все это не может не отразиться и на психическом состоянии. Подросток часто делает глупости, совершает необъяснимые с точки зрения логики поступки. Очевидно, именно особой ранимостью и эмоциональной неустойчивостью подростков можно объяснить тот факт, что на этот возраст приходится значительный процент самоубийств и суицидальных попыток. В этом возрасте начинается следующая фаза психосексуального развития — фаза романтической влюбленности, с одной стороны, и эротических желаний — с другой (см. Половое развитие). Эротическое половое влечение (желание не только духовного, но и телесного контакта, нежности, ласки, прикосновений) беспокоит подростка. Первая влюбленность начинается с дружбы, совместных занятий, игр, танцев. Затем наступает момент, когда юные влюбленные с трепетом прикасаются друг к другу, их чувства поднимаются на следующую ступеньку сексуальной лестницы — к объятиям, поцелуям, ласкам. В обычных условиях ни романтическое обожание, ни эротическая привязанность не требуют немедленной сексуальной реализации. Однако надо помнить, что с началом менструации у девочек повышается чувствительность экстрагенитальных зон, а это вызывает некоторую податливость, отзывчивость на сексуальные раздражители. Мальчики с появлением поллюции вступают в период гиперсексуальности, когда легко может возникнуть стремление снять внутреннюю напряженность, совершив определенные действия. В этом возрасте подростки начинают задумываться над способами и возможностями конкретной реализации влечений. Именно в это время под воздействием случая могут закрепиться неприемлемые формы сексуальной активности.
С наступлением половой зрелости подростки становятся умнее, возрастают их интеллектуальные способности, наблюдательность, становится более логичным мышление, богаче воображение. Иногда наблюдаются случаи очень раннего полового созревания, что зависит от неправильного развития половых желез или появления в них опухолей. При раннем половом созревании вторичные половые признаки появляются до 7-10 лет. В таких случаях следует незамедлительно обратиться за советом к врачу. И наоборот, возможно позднее развитие вторичных половых признаков — после 17 лет. Если до 15-16 лет вторичные половые признаки не появились, следует думать о задержке развития; в этом случае также необходимо соответствующее лечение. Созревание полового аппарата как мужчины, так и женщины начинается раньше, чем создаются условия для совместной жизни и правильного развития плода в организме матери. Половая жизнь в этом периоде нежелательна, так как она подрывает здоровье не полностью созревшего организма. Период полового созревания является очень ответственным и своеобразным «критическим» периодом развития организма подростков, который зачастую определяет всю их дальнейшую жизнь.
Источник: Сексологическая энциклопедия на Gufo.me

gufo.me

« Предыдущая 1 … 270 271 272 273 274 … 1 159 Следующая »

7 упражнений, которые помогут повысить самооценку

1. Отказ от негативного мышления

2. Воспитание хорошего отношения к себе

3. Избавление от вины и страха

4. Принятие своих особенностей

5. Изучение своей истории

6. Исследование карты своих умений

7. Создание намерения на день

Читайте также 🧐

Как повысить самооценку? Основы ее формирования

Я-концепция и ее влияние на самооценку

Три составляющие Я-концепции

Как избавиться от неуверенности в себе? Два главных правила самоуважения

Как формируется Я-концепция?

Как повысить самооценку и запрограммировать мозг на успех?

Как повысить самооценку? Садимся на ментальную диету

Семь способов изменения ментальных привычек

Читайте также:

Причины неуверенности в себе

Причины уверенности в себе

Как близкие разрушают нашу уверенность

Как поднять самооценку и уверенность в себе – 5 способов

Способ #1: План действий

Способ #2: Что у вас получается лучше всего

Способ #3: Сладкий момент уверенности

Способ #4: Думайте о себе хорошо

<iframe src="https://www.youtube.com/embed/fyVjo-8vP0o?rel=0" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"/></iframe>

Способ #5: Отстаивайте свои границы

Заключение

«Как повысить самооценку?» – Яндекс.Кью

Что такое самооценка и её влияние

Признаки заниженной самооценки

Откуда берется низкая самооценка

1. Врожденные особенности

2. Неправильное воспитание

3. Окружение

4. Физические дефекты

Советы как повысить самооценку

1. Выход из зоны комфорта с помощью непривычных поступков

2. Поработайте над внешностью

3. Заведите дневник достижений

4. Займитесь спортом

5. Поменяйте окружение

6. Запишитесь на курсы или тренинги

7. Психологические книги и фильмы

8. Повторяйте и слушайте аффирмации

9. Начните планировать

10. Откажитесь от критики в свой адрес

Книги повышающие самооценку

Фильмы повышающие самооценку

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Женская самооценка

Как повысить самооценку ребенку

Заниженная самооценка у мужчины

Советы психолога

Упражнения и техники для повышения самооценки

5 хороших навыков, чтобы построить большую самооценку

1) Верьте в себя

2) Определить 9 главных успехов

3) Вести Журнал Победы

4) Показать символы успеха

5) Соблюдайте соглашения

Увеличьте свою способность рисковать

Уверенность в себе и ваше идеальное будущее в ваших руках

1. Будьте добры к себе

2. Ты делаешь

3. Получить Movin ’

4.Никто не идеален

5. Помните, что все делают ошибки

6. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить

7. Делай то, что делает тебя счастливым

8. Отпразднуйте мелочи

9.Будь приятелем

10. Окружите себя командой поддержки

Некоторые отказ от ответственности о задаче укрепления доверия

Два типа людей с плохой самооценкой, которые могут читать этот сайт

Практикуй самопринятие и осознай, что нормально быть нормальным, ущербным человеком

Поставьте под сомнение негативные сообщения о вашей ценности как личности, которую вы принимаете за всю свою жизнь

Культурные сообщения

Опрос сообщений