Расходятся мышцы пресса после родов: как определить диастаз, и какие упражнения нужно делать

Содержание

Почему появляются расхождения мышц живота после родов?

Любая женщина любит быть в центре внимания. И изменения во внешности в худшую сторону приносят ей огромный дискомфорт. Один из таких отрицательных диагнозов — диастаз или расхождение мышц живота после родов. Столкнувшись с этой проблемой, у молодых мам в голове рождаются вопросы, касающиеся этой темы. Небольшой обзор о причинах возникновения, осложнениях, способах лечения диастаза, помогут им разобраться в диагнозе и избавиться от него.

Вследствие чего появляются расхождения мышц живота?


Основной причиной появления расхождения – прошедшие беременность и роды. И их количество прямо пропорционально риску возникновения проблемы, чем больше родов, тем больше шансов получить этот диагноз.

Почему же во время беременности появляются расхождения? Это связано со строением передней брюшной полости: живот по обеим сторонам белой линии имеет пары прямых мышц, которые окружены плотным кольцом апоневрозов. Во время беременности происходит растяжение мышц. На это есть несколько причин:

  1. В процессе беременности плод растет и со временем начинает давить на переднюю брюшную стенку живота
    . Мышцы не выдерживают такого давления и расходятся.
  2. Беременность провоцирует выработку гормона релаксин. Он способствует размягчению сухожилий живота, что делает его очень эластичным и легко растягивающимся.
  3. Лишний вес до беременности увеличивает риск возникновения расхождения.

Чаще всего после родов мышцы живота восстанавливаются. Но, к сожалению, не у всех. Гораздо быстрее восстанавливаются женщины, следившие за своей фигурой до родов: девушки, которые занимались спортом, качали пресс, то есть укрепляли мышцы живота.

Сколько стадий имеет диастаз?


Классификация расхождения мышц живота имеет три стадии:
  1. в случае расширения мышц до 7 см;
  2. более 7 см;
  3. обвисание живота.

Правильно определить степень проблемы – это первый шаг в борьбе с диагнозом. В зависимости от стадии расхождения подбирается соответствующая терапия восстановления.

В чем опасность диастаза?


С одной стороны расхождение мышц живота – проблема чисто эстетическая. Но иногда проблема провоцирует возникновение сопутствующих заболеваний:
  1. у женщины может болеть поясничный отдел и живот. Причем болевые ощущения усиливаются после физических нагрузок;
  2. при третьей степени мышцы пресса сильно ослаблены, появляется опасность возникновения грыжевых опухолей или опущения внутренних органов.

Как определить диастаз?


Каждая женщина может самостоятельно определить диастаз. Для этого можно сделать следующий тест:
  1. Лежа на спине, согните колени, поставив стопы на пол.
  2. Кончики пальцев положите на среднюю линию живота, они должны быть на расстоянии 3-5 см выше и ниже пупка.
  3. Мышцы пресса остаются расслабленными.
  4. Голову необходимо медленно приподнять от пола.
  5. Если есть проблема, то расхождение мышц будут четко ощущаться.
Как избавиться от расхождения мышц живота после родов?

5


Как избавиться от диастаза?


Для избавления от проблемы есть несколько методик. Но прежде чем начать заниматься, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как некоторые упражнения имеют противопоказания.

Начать тренировки можно уже через месяц после рождения ребенка. Помните, если вы кормите малыша грудью, планируйте занятия за час до или сразу после кормления.


Первое упражнение помогает укрепить мышцы пресса и вытянуть позвоночный столб. Выполняйте по 4 подхода.
  1. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, а руки положите вдоль тела.
  2. Медленно поднимайте таз вверх. Начинайте с копчика.
  3. Не делайте резких движений. Дышите грудью.
  4. Тяните макушку вперед, а копчик вверх.
  5. Когда достигните положения, что плечи, таз и колени будут на одной диагонали.
  6. Далее, сделайте глубокий вдох и медленно опускайте позвоночник вниз.
Как избавиться от расхождения мышц живота после родов?

7


Следующие упражнения помогут разогреть мышцы, привести в тонус живот, брюшину и руки. Делайте по 10 подходов. Примите исходное положение как в предыдущем упражнении.
  1. Лежа на спине, сделайте вдох, сгибая при этом правую ногу под углом 90°.
  2. Поднимите руки, направив ладони в пол. Сделайте движения, похожие на удары об воду.
  3. Выдыхая, поверните руки ладонями вверх. Повторите движения. После нескольких занятий упражнение можно усложнить, поднимая одновременно обе ноги. А потом, выполнять тренировку на прямых ногах, сжимая ими мячик.
Как избавиться от расхождения мышц живота после родов?

8


Это упражнение направлено на восстановление глубокой поперечной мышцы живота. Необходимо делать 10 приемов.
  1. Примите аналогичное исходное положение.
  2. Поясницу плотно прижмите к полу. Можно подложить подушечку или скрученное полотенце.
  3. Согните ноги в коленях и поднимите их.
  4. Выдыхая, распрямите их, сильно втягивая живот.
  5. Держите таз ровно, макушку тяните вверх.
  6. На вдохе примите исходное положение.

Регулярно выполняя эти нехитрые упражнения и соблюдая диету, вы сможете избавиться от расхождений мышц и вернуть себе стройную фигуру.

Расхождение мышц живота после родов — причины и что делать?

Иногда после родов женщинам не удается вернуться к прежней физической форме из-за диастаза мышц живота. Этот термин означает их расхождение и касается прямых мышц. Как результат разделения они становятся раздвинутыми относительно белой линии — средней фасции живота. Визуально патология выглядит как выпячивание брюшины. Чаще всего диастаз встречается у тех женщин, которые рожают второго и последующих деток. Почему же возникает такая проблема? Что делать женщинам, чтобы ее устранить? Разберемся в вопросе.

О причинах диастаза после родов

Расширение тканей происходит как ответ на силу нажима матки на брюшную стенку. Растущий плод давит на все органы малого таза, в том числе и на переднюю брюшную стенку. Свой отрицательный вклад в появление проблемы вносят и гормоны. Они смягчают соединительную ткань.

Диастаз в большинстве случаев появляется как раз после вынашивания ребенка, когда тонкие ткани уже не обеспечивают здоровую поддержку внутренних органов и туловища. Небольшое расширение белой линии происходит во время любой беременности. Это обычное физиологическое явление, если расхождение не превышает полутора, максимум двух пальцев. Но когда этот показатель выходит за рамки 2,5, то речь идет о диастазе. В его возникновении свою роль играет и генетика. Миниатюрные женщины находятся в группе риска. Более плотные и те, кто занимался спортом до беременности, такого явления могут избежать. Ведь у спортсменок нижние и поперечные мышцы живота в состоянии поддерживать матку, когда она растет.

Диастаз не только портит фигуру и вызывает эстетический дискомфорт. Он может стать причиной болей в пояснице.

Как бороться с проблемой

Итак, прежде всего, нужно знать, что при расхождении прямых мышц живота нельзя выполнять упражнения, предназначенные для пресса, его накачивания. Их нужно избегать, чтобы не усугубить положение. К таким относятся сгибание верхнего отдела позвоночника, скручивание лежа и на блоке с канатом, велосипед, отжимание, перекрестные кранчи. То есть прямых прессовых упражнений при диастазе надо избегать. Выполнять рекомендуется такие:

  1. Подъемы таза лежа. Лягте на спину. Ноги должны быть согнутыми в коленях. Бедра поднимайте вверх, при этом отрывайте таз от пола. В верхней крайней точке задержитесь. Сожмите максимально ягодицы, напрягите пресс. Опустите таз на пол. Увеличьте постепенно количество повторений этого упражнения до 12 раз.
  2. Приседания с пилатес-мячиком между ног. Спиной прижмитесь к стене. Между ног зажмите небольшой мяч. Присядьте, опускаясь вниз и не отрываясь спиной от стенки, так, чтобы туловище и бедра образовали угол 90 градусов. В нижней точке задержитесь на 25-30 секунд. Медленно выпрямьтесь.
  3. Подъем ног вверх поочередно. Упражнение выполняется из положения лежа. Колени должны быть согнутыми, ступни прижатыми к полу. Левую ногу поднимайте вверх с оттянутым на себя носком так, чтобы он был параллелен потолку в верхней точке. При подъеме ноги от пола надо отрывать и таз. Опустите левую ногу, проделайте то же самое правой.
  4. Шаги в воздухе. Лягте на спину. Руки заведите за голову, прямые ноги вытяните. Затем их слегка приподнимите и совершайте шаги в воздухе.
  5. Кранчи с полотенцем. Оберните ним свой торс. Лягте на пол. Концы полотенца надо скрестить на талии, перехватить их руками крест-накрест. А теперь слегка приподнимите голову и верх плеч, тяните за концы полотенца, чтобы сблизить таз и грудь.

Что касается эффекта, то первый результат регулярного выполнения этих упражнений можно заметить через две недели. Идеальный вариант — выполнение такой гимнастики на свежем воздухе для усиления притока кислорода. Начинать ее можно через 3-4 недели после родов и обязательно прислушиваться к своему самочувствию, не переусердствовать.

Обязательным условием устранения диастаза является и соблюдение диеты. Ведь при сжигании жира происходит и уменьшение окружностей, в том числе и в зоне живота. Устранение лишнего веса помогает снижать давление на прямые мышцы живота. Поэтому и борьба с диастазом пойдет быстрее. Если говорить об общей ее длительности, то при систематичном выполнении упражнений и соблюдении диеты за полтора-три месяца можно вернуть былые дородовые формы.

Диастаз мышц живота после родов

Появление малыша — это самый тревожный и значимый момент для каждой женщины, после которого ее жизнь кардинально меняется. Однако волшебные и незабываемые воспоминания, связанные с этим событием, нередко сопровождаются совершенно неприятными симптомами. Одним из самых популярных негативных последствий для организма является диастаз живота, возникающий непосредственно после родов или в первые месяцы восстановления.

Специалисты уверяют, что с этим диагнозом сталкиваются абсолютно все женщины в последнем триместре беременности. Обычно из-за большого объема живота, характерного для этого периода, диастаз определить невозможно. Он остается незамеченным и проходит самостоятельно в течение 2-3 месяцев после родов. Однако иногда эта физиологическая патология не исчезает сама собой, продолжая доставлять дискомфорт молодым мамам. Чтобы исправить ситуацию, важно вовремя выявить проблему, понять, почему она возникла и предпринять меры по ее лечению.

Почему возникает диастаз после родов

В период беременности женский организм вырабатывает большое количество релаксина — гормона, смягчающего мышечные и костные ткани. Он предотвращает излишнее напряжение и возникновение спазмов, помогает адаптировать тазовые кости к родоразрешению и облегчает вынашивание плода на поздних сроках.

Под действием релаксина мышцы брюшного пресса становятся более уязвимыми и эластичными, а из-за значительного веса малыша в последнем триместре они растягиваются и немного расходятся. Однако это становится заметно только после родов, когда объем брюшной полости уменьшается, а соединительная ткань так и не сокращается.

Помимо беременности, вероятность развития диастаза могут повысить следующие факторы:

  • родоразрешение путем кесарева;
  • резкие скачки веса;
  • длительный и тяжелый кашель;
  • систематические запоры;
  • слабость или атрофия мышц живота;
  • избыточные физические нагрузки;
  • генетическая предрасположенность.

Как распознать и устранить диастаз мышц живота

Чтобы ответить на вопрос, что делать при возникновении подобной патологии после родов, нужно разобраться, в чём она заключается. С анатомической точки зрения диастаз выглядит следующим образом: пресс человека состоит из нескольких мышечных групп (прямые, косые, поперечная). Прямые мышцы, начинающиеся практически от солнечного сплетения и заканчивающиеся перед лобковой костью, формируют ту самую шоколадку на животе, благодаря которой пресс выглядит накачанным и подтянутым.

Эти мышцы объединяет крепкая, но эластичная сухожильная перемычка, разделяющая живот на 2 равные части по горизонтали. Ослабевание этой соединительной ткани приводит к диастазу — увеличению промежутка между прямыми мышцами пресса. На начальных этапах это расстояние составляет от 2 до 10 см, в зависимости от степени усугубленности ситуации. Патология может визуализироваться выше или ниже пупка либо развиваться по всей длине прямых мышц живота.

Чтобы понять, есть ли диастаз, не обязательно обращаться к специалисту и проходить процедуру УЗИ. Определить его наличие можно самостоятельно, проведя простые физиологические тесты дома. Для этого нужно лечь на спину, на твердую и ровную поверхность, максимально согнуть ноги, поставить обе ступни на пол и поднять плечи до угла в 45°. Пальцы рук при этом следует расположить на линии, соединяющей прямые мышцы живота. В случае, когда расстояние при их напряжении составляет больше 2 см, можно смело диагностировать диастаз.

Патологию можно узнать и по характерным внешним проявлениям: очертания пупка меняются, становятся асимметричными и увеличиваются в диаметре. Расхождение мышц сопровождается увеличением параметров в талии и провисанием живота. Во время физической нагрузки или подъема тяжестей вокруг пупка может появляться объемный валик.

Диастаз живота, возникший после родов — это не только эстетическая проблема. В случае отсутствия лечения он может существенно ухудшить качество жизни. Женщину, игнорирующую признаки патологии, начинает тревожить непрекращающаяся боль в области лобка и поясницы. Кроме того, у нее может наблюдаться опущение внутренних органов, недержание мочи, осложненность дыхания и появление грыжи. При планировании повторной беременности следует учитывать, что диастаз повышает риск развития родовых травм и кислородной недостаточности у плода. Именно поэтому начинать бороться с этой проблемой нужно заблаговременно, при появлении первых ее признаков.

Как избавиться от диастаза 

Вылечить диастаз самостоятельно позволит только правильная комбинация, сочетающая массаж, ряд простых упражнений, умеренное и сбалансированное питание. Рацион молодой мамы должен состоять из легких, исключительно натуральных продуктов, рекомендуемых при грудном вскармливании. Не допускается переедание, употребление чрезмерно большого количества жидкости, нагружающей и без того уязвимую брюшную полость.

Приступать к лечению патологии можно уже спустя несколько дней после родов. Однако при возникновении малейшего дискомфорта следует отложить лечение на несколько недель, дав организму возможность восстановиться после перенесенного стресса.

Расхождение мышц живота связано с определенными ограничениями. При лечении диастаза нельзя:

  • качать пресс классическим способом;
  • стоять на четвереньках;
  • заниматься йогой;
  • выполнять кардиоупражнения;
  • спать на животе.

Кроме того, нужно избегать простудных заболеваний, а точнее — затяжного кашля. При диастазе необходимо ежеминутно помнить о поддержании правильной осанки. Не лишним будет научиться перемещать нагрузку с мышц пресса на руки, ноги и ягодицы при выполнении повседневных задач. Не следует поднимать предметы, вес которых превышает 3 кг. При ношении ребенка нужно обязательно использовать утягивающий корсет.

Специалисты рекомендуют начинать с легкого самомассажа ослабленных мышц брюшной полости. Для этого можно использовать любое растительное масло с добавлением эфиров. Массаж при диастазе заключается в круговом поглаживании живота, позволяющем подтянуть растянутую кожу, активизировать кровообращение в проблемной области и запустить процессы заживления.

К упражнениям, укрепляющим пресс, можно приступать спустя 2 месяца после родов. Лечение лучше начинать с глубокого дыхания и легкого втягивания живота (в положении на спине). Это позволит подготовить ослабленные мышцы к более серьезным нагрузкам. Занятия можно проводить дома, в тихой, спокойной обстановке, с периодичностью в 2-3 дня. При высокой степени расхождения допускается использование бандажа во время тренировки.

Упражнения для лечения диастаза

  1. Приседания. Нужно стать спиной к стене и медленно опуститься до положения, аналогичного сидению на стуле, продержаться на протяжении 60 секунд и встать. Стену при этом нужно использовать как опору, предотвращающую избыточную нагрузку на мышцы пресса.
  2. Вакуум. Следует сесть на стул и упереться в него руками. На выдохе втянуть живот, сдвинув все внутренние органы под ребра, сделать несколько глубоких вдохов и расслабить мышцы пресса. Повторить 20 раз.
  3. Планка. Необходимо упереться в пол локтями или ладонями и пальцами ног, стремясь полностью выпрямить корпус. Продержаться 60 секунд.
  4. Неполные скручивания. Для этого нужно лечь на спину, согнув колени, втянуть живот, на выдохе приподнять плечи от пола, контролируя при этом напряжение мышц пресса. Повторить 20 раз.
  5. Мостик. Лежа на спине с согнутыми ногами, необходимо поднять таз вверх и задержаться в этом положении на протяжении 20-30 секунд, затем опустить ягодицы на пол. Повторить 10 раз.

Крайне полезными при лечении диастаза считаются и упражнения Кегеля, ориентированные на тренировку интимных мышц и улучшение кровообращения в малом тазу. Для этого нужно лечь на спину, расслабиться, постараться напрячь влагалище на 10 секунд и сделать короткий перерыв. Это упражнение можно делать бесчисленное количество раз, в зависимости от индивидуальных особенностей и возможностей организма.

Убрать диастаз после родов помогут и ежедневные длительные прогулки на свежем воздухе. Однако важно не забывать втягивать живот при ходьбе. Результат комплексного лечения будет заметен уже через пару месяцев, а полностью избавиться от проблемы удастся на протяжении года.

Мне нравится 1


Похожие посты


Оставить комментарий

Разошлись мышцы живота после родов: что это значит?

В самом финале беременности некоторые женщины с тревогой видят странные вмятины прямо посередине живота… и это совсем не пупочная ямка. После родов мышцы живота могут разойтись ещё больше, и тогда поперек появляется характерная бороздка.

Хорошая новость: эта вмятина исчезнет сама по себе. Ну а если нет, то мы приведем несколько способов, как её устранить без последствий

Чем опасен диастаз мышц живота?

Собственно, эта болезнь называется диастазом прямой мышцы живота, или Diastasis Recti. Она развивается из-за слабости белой сухожильной мембраны, которая скрепляет вместе левую и правую «половинки» мышц. В результате они отделяются друг от друга, а поперек живота появляется характерная продольная бороздка. Как правило, она тянется вниз от пупка.

Нужно сразу сказать, что к грыже это не имеет никакого отношения, ведь белая мембрана не рвется, а именно растягивается или истончается. Тем не менее диастаз мышц живота опасен тем, что со временем может оформиться в грыжу – особенно, если делать резкие движения и поднимать тяжести

Согласно статистике, мышцы расходятся у 60% рожениц – это более чем внушительная цифра. Как уже было сказано выше, признаки расхождения появляются преимущественно на последнем триместре беременности.

Кто в категории риска:

  • Женщины, ожидающие двойню или тройню;

  • Женщины во время второй или последующих беременностей;

  • Женщины со слабой передней брюшной стенкой.

Нельзя оставлять в стороне и генетический фактор: если у вашей мамы был слабый мышечный тонус и диагностированный диастаз, то скорее всего это затронет и вас.

Как выглядит диастаз мышц живота

Как избежать диастаза во время беременности?

К сожалению, самые важные факторы находятся вне вашего контроля – генетику не поменяешь по щелчку пальцев. Однако совершенно точно вы можете повлиять на тонус своей мускулатуры. Доказано, что крепкие мышцы кора (прямые, косые мышцы живота) более эластичные и успешнее сопротивляются растяжению.

Если вы уже ждете ребенка и хотите избежать диастаза во время беременности, то обговорите с вашим врачом программы мягкого фитнеса. Если специалист даст «добро», подберите упражнения, которые будут вовлекать поперечные мышцы живота (находятся под брюшной полостью). Хорошо подойдут наклоны таза, например. В третьем триместре, когда ребенок начинает давить на живот особенно сильно, можно купить специальный поддерживающий бандаж.

Как вообще распознать у себя диастаз?

Итак, на ранних сроках беременности эта болезнь вам не грозит, но затем из-за выпячивания стенок матки это становится более вероятно. Хотя скорее всего вы даже ничего не заметите до тех пор, пока не родите. В лучшем случае может ощущаться некоторая рыхлость брюшной стенки.

Распознать у себя диастаз гораздо проще сразу после родов. Но некоторые специалисты советуют подождать пару недель перед тем, как бежать к врачу за лечением. В это время с женщиной творится так много гормональных и физических изменений, что расхождение может затянуться само по себе безо всяких последствий.

Но когда будете готовы, попробуйте этот метод самодиагностики:

  1. Лягте на спину, согнув колени. Ноги всей стопой находятся на полу;

  2. Подоприте голову и плечи подушкой или твердым валиком;

  3. Приподнимите голову и коснитесь двумя пальцами мышц живота рядом с пупком;

  4. Вы можете нащупать небольшую мягкую шишку вверху или сразу под пупком – это может указывать на диастаз.

Вы можете определить, насколько велика проблема, ориентируясь на толщину пальцев. От одного до двух – норма; три и более указывают на серьезное растяжение сухожильной мембраны

Подозревая у себя диастаз прямой мышцы, помните: это абсолютно нормально в первые несколько недель после родов. Но если сильно беспокоитесь, то обратитесь за консультацией к физиотерапевту.

Упражнения, которых следует избегать

Чего точно не нужно делать при постродовом диастазе, так это нагружать себя тренировками. Не кидайтесь сразу качать пресс и приводить себя в форму после родов! Скручивания на пресс, приседания – все это не для вас. Также игнорируйте упражнения на растяжку, вроде позы кобры из йоги, которые заставляют брюшные стенки растягиваться.

Не забывайте о своем прессе и в повседневной жизни. Старайтесь задействовать глубокие мышцы живота, когда наклоняетесь, чтобы забирать малыша из кроватки. Избегайте дополнительной нагрузки на живот и не носите тяжелых сумок!

Как лечить диастаз прямых мышц живота

Во-первых, ещё раз: эта уродливая канавка затянется сама по себе спустя месяц-два после родов. А пока успокойтесь и наберитесь терпения. Во-вторых, не кидайтесь в исступлении качать пресс и бежать на фитнес. В первое время у вас вряд ли вообще найдется на это время.

Ну а далее лечить диастаз прямых мышц живота действительно можно будет упражнениями. Для тех, у кого роды прошли естественным путем, будет достаточно небольшого 15-минутного комплекса на пресс и мышцы спины.

Если вы перенесли кесарево сечение, то обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом! Вероятно, вам придется подождать, пока послеоперационный рубец полностью не затянется.

Диастаз прямых мышц живота после родов не такая уж страшная вещь, хоть и выглядит некрасиво. Но у вас ещё полно времени, чтобы вернуть и упругий пресс, и плоский живот.

причины, стадии, признаки и лечение

Содержание статьи:

В нормальном состоянии прямые мышцы живота плотно прилегают друг к другу и соединяются при помощи сухожилия. Диастаз (расхождение) случается при сильном давлении на переднюю стенку брюшной области. При этом мышцы расходятся на 2-15 см.

Причины расхождения прямых мышц живота после родов

Физиологические изменения во время беременности связаны с ростом и развитием плода в утробе матери. В организме женщины вырабатываются гормоны, смягчающие соединительную ткань. В результате кожа становится более эластичной, мышцы и связки растягиваются, а матка меняет размеры и положение.

Между левыми и правыми прямыми мышцами пресса расположена белая линия живота, представленная соединительной тканью. Ее растяжение происходит из-за увеличения матки и ее давления. В результате растяжения мягких волокон соединительной ткани происходит расхождение мышц.

Стадии диастаза и характерные признаки

В медицине выделяют несколько степеней тяжести диастаза. Их знание полезно для первичной самодиагностики:

  • Первая степень. Расширение белой линии на 4-5 см. На глаз невозможно определить изменения формы живота.
  • Вторая степень. Прямые мышцы расходятся на 6-10 см. Основные признаки диастаза мышц живота после беременности на этой стадии – форма заметно меняется, живот женщины выпирает вперед, а кожа посередине теряет упругость.
  • Третья степень. Мышцы могут расходиться на расстояние до 15 см. Живот начинает сильно провисать. На этой стадии возможно развитие пупочной грыжи, поэтому ее следует лечить под контролем врача.

Диастаз различается по виду – расхождение может произойти на всей площади живота, под или над пупком.

К основным симптомам расхождения мышц живота относятся тупые боли в подложечной области, одышка во время ходьбы, вертикальное выпячивание живота в положении стоя, запоры.

Диагностика

Заболевание зачастую протекает бессимптомно, поэтому его диагностику проводят на ранних сроках. Достоверные результаты можно получить спустя 1,5 месяца после родов. За это время ткани могут самостоятельно восстановиться.

Чтобы определить диастаз прямых мышц живота после родов, пациентка выполняется такую последовательность действий:

  • Принять горизонтальное положение на коврике/столе.
  • Согнуть ноги в коленях, а ступни прижать к поверхности.
  • Одну руку завести в район затылка, а другую положить на пресс. Пальцы второй руки должны быть под прямым углом к белой линии живота.
  • Слегла приподнять плечи.
  • Легкими надавливаниями исследовать область от пупка до нижней части грудной клетки. При прощупывании необходимо напрягать пресс.

Если расстояние между прямыми мышцами живота больше 2 см, у пациентки диагностируется диастаз. При отсутствии результатов самостоятельной диагностики и наличии подозрений на расхождение, стоит обратиться к специалисту. Может потребоваться УЗИ, которое часто используют при наличии у женщины лишнего веса.

Методы терапии

Диастаз прямых мышц живота имеет тенденцию прогрессировать. В некоторых случаях врач принимает решение устранять расхождение оперативным путем, однако возможно и консервативное лечение:

  • Упражнения. Нейтрализовать ослабление соединительной ткани этим способом получается лишь на начальной стадии. Комплекс упражнений подбирается индивидуально совместно с опытным инструктором. Диастаз второй и третьей степени устранить средствами лечебной физкультуры не получится. Система упражнений предназначена для укрепления мышечных групп бокового пресса и брюшной стенки.
  • Оперативное лечение. Применяют при 3 степени заболевания. Хирург проводит натяжную или ненатяжную пластическую операцию. В первом случае диастаз стягивается и сшивается. При ненатяжной пластике проводится лапароскопия – на растянутую область накладывается сетчатый эндопротез. Сетку из синтетического материала накладывают на проблемную область и фиксируют по краям. Спустя 1-1,5 месяца соединительная ткань прорастает в сетку и образует крепкую тканую конструкцию.
  • Соблюдение щадящего режима и сокращение физических нагрузок. Женщине при диастазе мышцы живота запрещается поднимать тяжелые предметы. Вес переносимых вещей не должен превышать 5-6 кг. При подъеме груза нельзя вытягивать руки. Также при расхождении мышц нельзя переносить детей без специального бандажа. Живот необходимо регулярно фиксировать специальной утягивающей конструкцией. При кашле стоит придерживать живот ладонью. Подниматься с постели рекомендуется в положении лежа на боку.

Убирать диастаз необходимо на начальной стадии – это позволит сохранить форму живота и правильное расположение органов.

Упражнения

Восстановительный комплекс упражнений для мышц пресса подбирается индивидуально. Поскольку нагрузка на некоторые группы может усугубить проблему, при заболевании запрещается выполнять скручивания, планку, подъем обеих ног в упоре лежа и прогиб спины. Нельзя заниматься дыхательной гимнастикой, в которой активно задействованы мышцы пресса.

Примерная программа упражнений при незначительном расхождении:

  • Сделать максимально глубокий вдох. Наполняя легкие воздухом, до предела втягивать живот. Задержаться в таком положении на 30 секунд, затем выдохнуть. Выполняется это упражнение в любое время суток и в произвольном положении тела.
  • Лежа на спине, вытянуть руки вдоль туловища и согнуть ноги в коленях. Осторожно оторвать таз от пола и медленно поднять на максимально возможную высоту. Затем необходимо постепенно вернуться в исходное положение. Упражнение выполняется в количестве 4-5 повторов.
  • В упоре на коленях и руках с ровной спиной поднять одну ногу и выпрямить ее параллельно полу. Такое положение стоит зафиксировать на 8-10 секунд. Те же действия проделываются второй ногой. Выпрямлять нижнюю конечность лучше на выдохе. В процессе выполнения упражнения стоит тянуть носок назад, а макушку – вперед. На каждую ногу приходится 3-4 повтора. Со временем стоит усложнять упражнение, одновременно с ногой вытягивая вперед руку с противоположной стороны.
  • В положении облокотившись спиной на стену, отвести ноги немного вперед, зажав между коленями небольшой мячик. В таком положении делать полуприседания, опускаясь до прямого угла в коленях. Перед возвращением в исходную позицию стоит фиксировать нижнее положение на 20-30 секунд. Упражнение выполняется на 5-8 повторов.
  • В положении лежа на спине, согнуть одну ногу в колене, а вторую поднять и полностью выпрямить. Одновременно с подъемом ноги оторвать корпус от поверхности. Опуститься и выполнить упражнение с другой ногой. На каждую сторону выполняется по 10 повторов.

Важно понимать что перегрузка или неправильная техника выполнения могут усугубить ситуацию, поэтому занятия лучше проводить под надзором опытного инструктора.

Возможные осложнения и последствия

Расхождение мышц живота не является косметологической проблемой. Заболевание отличается тенденцией прогрессировать. Кроме неприятных симптомов заболевание грозит пациентке опущением органов брюшной полости и нарушением их функционирования.

Другие последствия расхождения прямых мышц живота после естественных родов или кесарева сечения:

  • атрофия соединительной ткани;
  • растяжение сухожилий;
  • утрата способности соединительной ткани к восстановлению;
  • пупочная грыжа;
  • риск осложнений при следующей беременности.

Расхождение мышц живота не только изменяет силуэт фигуры женщины, но и приводит к определенным проблемам:

  • невозможность эффективно выполнять потуги при естественных родах;
  • смещение органов брюшной полости;
  • неправильное распределение нагрузки на позвоночник, которая приводит к изменению осанки и развитию различных болезней позвоночника.

По указанным причинам расхождение прямых мышц живота во время беременности необходимо вовремя выявлять и лечить. В большинстве случаев после родов у женщин появляются только эстетические проблемы.

Профилактические меры

Профилактикой диастаза занимаются еще на этапе планирования беременности. Во время вынашивания ребенка будущей маме следует выполнять ряд условий:

  • минимизация физических нагрузок на пресс;
  • отказ от переноса тяжелых предметов;
  • ношение обуви на низком каблуке или без него;
  • регулярно выполнять физические упражнения на мышцы тазового дна, пресс и спину;
  • включить в занятия комплекс йогатерапии на расслабление мышц позвоночника;
  • укреплять диафрагму;
  • использовать бандажи.

Важно не заниматься самолечением и соблюдать все рекомендации специалиста.

Расхождение мышц пресса после родов

Содержание статьи

Во время беременности женщина становится привлекательнее, чувственнее, у неё кожа, волосы и ногти омолаживаются, организм обновляется. Но не всегда после родов молодая мама остается довольна своей фигурой, ведь за 9 месяцев она могла не только набрать лишний вес, но и получить массу других неприятностей, таких, как растяжки на ягодицах, бедрах и животе. Самыми непослушными из всех являются растяжки на прессе, или по-иному, диастаз. В третьем триместре плод усиленно растет, отчего мышцы брюшного пресса начинают растягиваться: если в организме хватает окситоцина, а женщина, будучи не беременной, накачивала пресс, то диастаз ей не страшен. В противном случае нужно предпринять меры «экстренного реагирования».

Почему возникает диастаз?

Расхождение мышц пресса после родов мешает вернуть женщине прежние привлекательные формы: живот висит, на нем видны некрасивые растяжки, расположенные вертикальными полосами. Так бывает почти всегда, если женщина до родов не занималась спортом или вынашивала крупный плод. Матка, увеличиваясь в размерах, сильно давит на брюшную полость, от чего она и подается вперед. Релаксин, который вырабатывается во время активных физических нагрузок, существенно размягчает суставы и связки, соединительная ткань тоже становится похожей на пластилин. И даже во время сильного растяжения расхождение мышц будет несущественным, так как они являются натренированными, а соединительная ткань может растягиваться без следов.

Как появляются растяжки на прессе?

У каждого человека на прессе есть мышцы, возможно, они не такие, как у накачанных спортсменов, но все же, есть у каждого. Чрезмерная нагрузка меняет структуру мышечных волокон, и соединительная ткань растягивается между самими мышечными волокнами, в некоторых случаях она рвется. Самой незащищенной областью является середина живота, которая растягивается по обе стороны (расхождение пресса напоминает молнию на одежде). Если плод маленький, то растяжки не бывают больше, чем ширина двух пальцев, они видны только на последних днях беременности.

Более серьезные последствия может иметь большой ребенок. Если лежа на спине у беременной после надавливания в область пупка остаются следы (вмятинки, продольные углубления), достигающие в ширину до 10 см, речь может идти о предгрыжевом состоянии.

Что делать, если мышцы пресса сильно разошлись?

БандажБандаж

Если вы заметили, как растяжка посередине живота становится все больше, нужно срочно надевать бандаж. Вам не показаны никакие виды физических нагрузок, более того, они могут усугубить ситуацию и превратят просто некрасивые, но пока безобидные растяжки в пупковую грыжу, которую впоследствии нужно будет удалять. В среднем, если женщина носит под сердцем двойню, расхождение бывает в каждом случае, но оно не превышает ширину 2-х пальцев. Это – норма, которую можно и нужно исправлять после родов, иначе на всю жизнь у вас останется непривлекательный живот.

Начинать надо со специальных упражнений, потихоньку вводя в комплекс нагрузку для косых мышц. Стимулировать кровоток в область брюшного пресса помогают контрастные ванны, обтирания с грубым полотенцем, антицеллюлитные массажи, обертывания с водорослями. Качать пресс в полном объеме можно только спустя полгода после родов, если они проходили естественным путем, и через 9 месяцев, если было кесарево сечение.

Растяжки по своей природе – это небольшие скопления жировой ткани в области соединения мышц, поэтому, поставив акцент на белковую пищу и удалив из рациона жиры и углеводы, вместе с упражнениями для пресса, можно добиться прекрасных результатов и привести свою фигуру в прежнюю форму за короткий промежуток времени.

Прямое расхождение: чем грозит диастаз и почему не стоит спешить к хирургу вскоре после родов

Как можно избавиться?

«Мы говорим о необходимости операции, когда речь идет о большом, гигантском расхождении мышц. Бывали случаи в практике, когда оно составляло 15-20 сантиметров. Какие варианты решения проблемы существуют на сегодняшний день?

  • ушивание диастаза;
  • мини-абдоминапластика;
  • классическая абдоминопластика;
  • лапороскопическая операция.

Абдоминопластика считается одной из самых сложных в пластической хирургии. В процессе устраняется диастаз, формируется мышечный корсет, убирается лишняя растянутая кожа и грыжа (если есть), формируется пупок, если нужно. Когда речь идет именно об ушивании диастаза, то эта манипуляции легче, конечно. Но все целиком зависит от показаний. В зоне риска родившие женщины. Рост матки приводит к значительному растяжению стенки живота и увеличению брюшного давления.

Большой диастаз нельзя игнорировать, он может сказаться на последующей беременности. С диастазом будет сложнее вынашивать ребенка.

Важный момент: прежде чем идти к пластическому хирургу, советую выдержать после родов девять месяцев. Тогда станет четко понятно, какой степени диастаз, будет полностью сформирован рубец, если имело место кесарево сечение. Я лично не берусь делать операцию раньше — мне нужно видеть финальный результат того, с чем мы имеем дело.

После операции обязателен восстановительный период. Через месяц можно делать упражнения на руки. Через два — подключать бег, например, а через три разрешаю делать упражнения на пресс. Если операция сделана хорошо, не надо сидеть полгода, боясь сделать лишнее движение.

Абдоминопластика поможет не только избавиться от диастаза, но и сделать пресс по-настоящему красивым, спортивным (в зависимости от исходных данных, конечно). Но это не означает, что после можно расслабиться, так как хирург сделал вам талию, прорисовал кубики (операция это позволяет) и убрал все лишнее. Нельзя переставать следить за своим весом, БЖУ и образом жизни. Иначе спустя время вы опять увидите предательский валик жира на животе».

Мышцы живота — канал улучшения здоровья

Мышцы живота расположены между ребрами и тазом на передней части тела. Мышцы живота поддерживают туловище, позволяют двигаться и удерживают органы на месте, регулируя внутреннее давление в брюшной полости.

Проконсультируйтесь со своим врачом, физиотерапевтом или спортивным врачом для правильной диагностики и лечения травм брюшных мышц.

Пояснения к мышцам живота


Четыре основные группы мышц живота, которые в совокупности полностью покрывают внутренние органы, включают:
  • transversus abdominis — самый глубокий мышечный слой.Его основные функции — стабилизация туловища и поддержание внутреннего давления в брюшной полости.
  • rectus abdominis — висит между ребрами и лобковой костью в передней части таза. При сокращении эта мышца имеет характерные неровности или выпуклости, которые обычно называют «шестью пакетами». Основная функция прямых мышц живота — перемещение тела между грудной клеткой и тазом.
  • внешние косые мышцы — они находятся с каждой стороны прямых мышц живота.Наружные косые мышцы позволяют туловищу скручиваться, но с противоположной стороны от того, какой из внешних косых мышц сокращается. Например, правая внешняя коса сжимается, чтобы повернуть туловище влево
  • внутренние косые мышцы — они фланкируют прямые мышцы живота и расположены внутри тазовых костей. Они действуют противоположно внешним косым мышцам. Например, для поворота туловища влево требуется, чтобы внутренний наклон левой стороны и внешний наклон правой стороны сжимались вместе.

Основные мышцы


Думайте о своем ядре как о сильной колонне, которая связывает верхнюю и нижнюю части тела вместе. Наличие прочного ядра создает основу для всех действий. Все наши движения приводятся в движение туловищем — брюшной пресс и спина работают вместе, чтобы поддерживать позвоночник, когда мы сидим, стоим, наклоняемся, поднимаем предметы, делаем упражнения и многое другое.

Основные мышцы — это мышцы, расположенные глубоко внутри брюшной полости и спины, прикрепляющиеся к позвоночнику или тазу. Некоторые из этих мышц включают поперечную мышцу живота, мышцы тазового дна и косые мышцы.

Еще одна мышца, которая участвует в движении туловища, — это мультифидусная мышца. Это глубокая мышца спины, которая проходит вдоль позвоночника. Он работает вместе с поперечной мышцей живота, чтобы повысить стабильность позвоночника и защитить его от травм или напряжения во время движения или нормальной осанки. Правильные методы «укрепления кора», полученные от опытного специалиста в области здравоохранения, могут поддерживать комбинированную функцию этих групп мышц.

Эффективные упражнения для пресса


Когда вы решите добавить в свою программу упражнений некоторые упражнения для пресса, будьте осторожны с тем, какие из них вы выберете.Квалифицированный инструктор по фитнесу поможет вам разработать безопасную и эффективную программу. Если у вас уже есть травма или заболевание, обратитесь к физиотерапевту или физиотерапевту.

Используйте упражнения для тренировки основной группы мышц, а не стандартные скручивания, нацеленные на отдельные мышцы. Некоторые эффективные методы тренировки мышц живота включают:

  • Пилатес (произносится как Pi-lah-teez) — это техника упражнений, традиционно используемая танцорами для глубокой подготовки тела и реабилитации после травм.
  • Мяч для стабильности (или фитбол, швейцарский мяч или мяч для упражнений) — это очень большой надувной мяч, предназначенный для улучшения баланса при работе с определенными группами мышц. Вы можете использовать мячи для упражнений по-разному, чтобы бросить вызов равновесию, стабильности и силе торса.

Мышечные деформации


Вы можете напрячь мышцы живота от перенапряжения или чрезмерной нагрузки. Стратегии профилактики включают регулярную растяжку, разминку перед тренировкой и охлаждение после нее, а также поддержание хорошей формы во время занятий спортом.

Куда обратиться за помощью

  • Ваш врач
  • Врач спортивной медицины
  • Физиотерапевт
  • Физиолог
  • ESSA Exercise & Sports Science Australia Тел. (07) 3862 4122
  • Спортивные врачи Австралия Тел. (02) 8116 9815
  • Спортивная медицина Австралии — Виктория Тел. (03) 9674 8777

Что нужно помнить

  • Мышцы брюшного пресса поддерживают туловище, позволяют двигаться и удерживают органы на месте, регулируя внутреннее давление в брюшной полости.
  • Глубокие мышцы живота вместе с мышцами спины составляют мышцы кора.
  • Ваши основные мышцы помогают сохранять ваше тело стабильным и сбалансированным, а также защищают позвоночник.
  • Растяжения мышц можно предотвратить, если регулярно растягивать их, разогревать перед тренировкой и остывать после нее, а также поддерживать хорошую форму во время занятий спортом.

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена: Фонд Bluearth

Последнее обновление: Июнь 2015 г.

Контент страницы в настоящее время проверяется.

Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены совета вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте.Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

,

Симптомы, причины, лечение, профилактика и многое другое

Растяжение живота может означать любой разрыв, растяжение или разрыв мышц живота. Вот почему напряжение живота иногда называют растянутой мышцей.

Растяжение живота может быть вызвано:

  • внезапным скручиванием или быстрым движением
  • интенсивными и чрезмерными упражнениями
  • неправильным отдыхом, чрезмерно задействованными мышцами
  • неправильной техникой во время занятий спортом, требующих бега, поворотов и прыжков
  • подъема тяжелых предметов
  • смех, кашель или чихание

Это не то же самое, что грыжа живота, хотя некоторые симптомы могут быть такими же.Грыжа возникает, когда внутренний орган или часть тела выступает через стенку мышцы или ткани, в которой он находится.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о симптомах перенапряжения брюшной полости, о том, как это лечить и как предотвратить его повторение.

Если у вас растяжение живота, поверхность желудка может ощущаться болезненной и воспаленной. Вы с большей вероятностью почувствуете эти ощущения, когда напрягаете мышцы живота и двигаетесь.

Другие симптомы включают:

  • внезапную острую боль
  • опухоль
  • синяк
  • слабость
  • жесткость
  • боль или трудности с растяжением или сгибанием мышц
  • мышечные спазмы или спазмы

в зависимости от степени тяжести , вам может быть сложно ходить, вставать прямо, наклоняться вперед или вбок.Другие движения, в которых задействованы основные мышцы, например, движение над головой, также могут быть трудными.

Хотя симптомы растяжения живота и грыжи могут показаться похожими, между ними есть несколько различий.

Если у вас грыжа, вы можете заметить:

  • неожиданную опухоль или выпуклость в брюшной полости
  • постоянную боль или жжение
  • тошноту
  • рвоту
  • запор

Обычно вы можете лечить брюшную полость процедить в домашних условиях.Большинство легких штаммов заживают в течение нескольких недель. Вот несколько вариантов лечения, которые помогут обеспечить скорейшее выздоровление.

1. Холодная терапия

Проведение холодовой терапии как можно скорее может помочь уменьшить кровотечение, боль и отек. Холодная терапия может помочь уменьшить воспаление.

Для этого:

  1. Возьмите пакет со льдом, пакет с гелем или пакет с замороженными овощами, которые можно использовать, чтобы заморозить пораженный участок.
  2. Оберните холодный компресс тканью или полотенцем.Это поможет защитить кожу и снизить риск дополнительного раздражения.
  3. Осторожно прикладывайте холодный компресс к травме на 10–15 минут за раз.
  4. Если можете, повторяйте этот процесс каждый час в течение первых нескольких дней после травмы.

2. Тепловая терапия

Тепловая терапия помогает расслабить мышцы и снять напряжение, что помогает уменьшить боль. Тепло также увеличивает приток крови к пораженному участку. Это может ускорить заживление и уменьшить воспаление.

Для этого:

  1. Приобретите грелку или пластырь.
  2. Если у вас нет готового компресса, можно наполнить чистый носок рисом и завязать его. Поставьте носок в микроволновую печь на 1-2 минуты. Убедитесь, что она не слишком горячая на ощупь.
  3. Приложите теплый компресс к пораженному месту на срок до 20 минут за раз.
  4. Если можете, повторяйте этот процесс каждый час в течение первых нескольких дней после травмы.

3. Безрецептурные обезболивающие

Вы также можете принимать безрецептурные лекарства, чтобы уменьшить тяжесть боли.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил) и напроксен натрия (Алив), также могут помочь уменьшить отек и воспаление.

Вы также можете принимать обезболивающие, такие как аспирин (Байер) и ацетаминофен (Тайленол), но они не действуют на воспаление.

4. Сжатие

Вы можете подумать о ношении брюшного бандажа или повязки, чтобы сжать брюшной пресс. Приложенное давление может помочь минимизировать подвижность и отек.

Поговорите со своим врачом о том, как долго и как плотно вам следует носить связующее, чтобы избавиться от симптомов. Выбирайте связующее из гипоаллергенного материала, чтобы избежать аллергической реакции.

5. Отдыхайте

Отдыхайте как можно больше и избегайте любых действий, которые вызывают у вас стресс или напряжение. Это особенно важно, если у вас есть спортивная травма.

Постарайтесь найти удобный способ сесть или лечь и использовать это время, чтобы заняться чем-нибудь расслабляющим. Успокойтесь, пока боль полностью не исчезнет.Это может занять до нескольких недель.

6. Упражнение

Когда симптомы исчезнут, можно начинать упражнения для укрепления мышц живота и кора. Скручивания и наклоны таза — два популярных метода лечения.

Если ваше тело позволяет, делайте эти упражнения несколько раз в неделю. Убедитесь, что вы даете себе время отдохнуть между занятиями.

Для сгибания рук:

  1. Лягте на спину, согнув колени.
  2. Держите руки по бокам.
  3. Поднимите голову и плечи на несколько дюймов.Поднимите руки вверх до уровня бедер.
  4. Удерживайте 6 секунд.
  5. Опустить спину вниз.
  6. Сделайте 3 подхода по 8 повторений.

Чтобы сделать наклон таза:

  1. Лягте на спину, согнув колени.
  2. Во время подтягивания напрягите и напрягите мышцы брюшного пресса, подтягивая пупок к позвоночнику.
  3. Прижмите нижнюю часть спины к полу, слегка отклоняя бедра и таз назад.
  4. Удерживайте 6 секунд.
  5. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
  6. Сделайте 3 подхода по 8 повторений.

Если вы принимаете меры по излечению боли, но она не улучшается или если боль усиливается, обратитесь к врачу. Ваши симптомы могут быть признаком основного заболевания.

Вам также следует обратиться к врачу, если вы испытываете немедленную и сильную боль, которая сопровождается:

  • рвотой
  • холодным потом
  • головокружением

Ваш врач может помочь вам выбрать лучший курс лечения и узнать, есть ли любые основные условия.

Большинство деформаций брюшной полости излечиваются в течение нескольких недель.

Важно принять меры для предотвращения перенапряжения брюшной полости в будущем. Повторяющееся напряжение живота может привести к осложнениям.

При выполнении упражнений вы должны:

  • Разогреться и растянуться перед тем, как приступить к какой-либо физической активности.
  • Сделайте перезарядку после тренировки.
  • Каждую неделю делайте перерыв, чтобы дать мышцам отдых.
  • Начинайте медленно и постепенно повышайте интенсивность и продолжительность каждый раз, когда вы начинаете новую программу упражнений.

Как правило, вам следует:

  • Согните ноги в коленях и бедрах и опустите вниз с прямой спиной, чтобы поднимать тяжелые предметы.
  • Сохраняйте правильную осанку сидя или стоя. Проверяйте и исправляйте осанку в течение дня.
  • Если вам приходится сидеть в течение длительного времени, убедитесь, что вы встаете, чтобы сделать перерыв, и часто двигайтесь.
.

Бандаж для живота: безопасность, способы применения и многое другое

Биндер для живота — это широкий компрессионный пояс, который охватывает ваш живот. Бинды для живота бывают разных размеров и ширины. Большинство из них сделаны из резинки и застегиваются на липучки или липучки. Некоторые ремни для брюшного пресса предлагают дополнительную поддержку поясницы. У других есть ремни, удерживающие хирургические дренажные трубки на месте.

Абдоминальный бандаж можно использовать для ускорения процесса восстановления после абдоминальной хирургии. Ваш врач может порекомендовать вам носить бандаж для брюшной полости после:

  • кесарева сечения
  • бариатрической хирургии
  • диагностической лапаротомии
  • гистерэктомии
  • подтяжки живота
  • операции на позвоночнике

осторожного перевязки брюшной полости

для помощи людям с травмой спинного мозга:

  • поддерживать живот
  • поддерживать давление в животе
  • улучшать дыхательную функцию

Преимущества

  1. Ношение бандажа для живота может уменьшить послеоперационную боль.
  2. Это также может уменьшить психологический стресс после процедуры.
  3. Они также могут способствовать глубокому дыханию.

Считается, что после операции брюшной бандаж:

  • поддерживает хирургический разрез
  • снимает боль
  • заставляет двигаться больше
  • уменьшает отек

Научных доказательств преимуществ брюшного бандажа не так много , Систематический обзор 2014 года показал, что фиксаторы живота могут уменьшить раннюю послеоперационную боль и уменьшить психологический стресс.Есть некоторые свидетельства того, что абдоминальные связующие могут также способствовать кашлю и глубокому дыханию после операции, а также улучшать общую подвижность.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать, что связующие для брюшной полости однозначно помогают предотвратить накопление жидкости (серома) после операции на брюшной полости или улучшить общую физическую функцию.

Использование абдоминального бандажа после гистерэктомии может помочь:

  • удерживайте мышцы живота вместе, чтобы уменьшить боль
  • увеличить кровообращение в месте операции, чтобы ускорить заживление и уменьшить отек
  • сделать физическую активность более комфортной
  • укрепить мышцы живота

Согласно исследованию 2010 года, ремешок для живота должен быть первой линией защиты для людей, у которых резко падает артериальное давление при стоянии.Это состояние, известное как ортостатическая непереносимость (ОИ). Исследования показали, что компрессия живота у людей с НО помогает предотвратить скопление крови.

Ношение брюшного бандажа также увеличивало систолическое артериальное давление стоя на 11 мм рт. Ст. И диастолическое артериальное давление на 6 мм рт. Чтобы представить эти результаты в перспективе, можно сказать, что гравитационные костюмы, которые летчики-истребители носят для предотвращения обморока в экстремальных условиях полета, оказывают аналогичное влияние на кровяное давление.

Если у вас есть ОИ, бандаж для живота может стать быстрой и эффективной альтернативой лекарствам, отпускаемым по рецепту.Многие рецептурные препараты, используемые для лечения ОИ, могут вызывать негативные побочные эффекты.

Некоторые люди носят ремешок для живота, чтобы поддерживать мышцы живота во время повседневной деятельности и подъема тяжестей. Женщины могут использовать бандаж для живота после родов через естественные родовые пути, чтобы уменьшить матку и похудеть. Тем не менее, нет никаких научных доказательств того, что перевязка живота поможет вам быстрее надеть джинсы до беременности.

Вы можете проснуться от анестезии после абдоминальной операции, надев брюшной бандаж.В зависимости от типа перенесенной операции абдоминальный бандаж можно носить до шести недель или на протяжении всего периода выздоровления. По мере выздоровления врач может позволить вам реже носить связующее.

Вы также можете приобрести бандажи для живота в большинстве аптек или магазинов медицинских товаров. При выборе бандажа для брюшной полости важно выбрать правильный размер. Чтобы определить свой размер, измерьте самую широкую часть тела, которую закроет папка. У женщин самая широкая часть — это обычно бедра.У мужчин обычно талия.

Оберните резинку для брюшной полости вокруг живота, под одеждой, застежками спереди. Убедитесь, что скоросшиватель плотно прилегает, но не слишком туго. Вы должны свободно дышать.

Держите фиксатор брюшной полости чистым и сухим. Если он намокнет или испачкается, это может вызвать раздражение кожи или увеличить риск заражения. Большинство связующих для брюшной полости можно очищать пятнами и сушить на воздухе. Следуйте инструкциям производителя по очистке.

Риски

  1. Сдавливание вокруг операционного поля может вызвать некоторый дискомфорт.
  2. Вы также можете испытывать дискомфорт при дыхании.
  3. Эта одежда может вызывать раздражение кожи.

Ношение бандажа для брюшной полости обычно хорошо переносится. Некоторым это неудобно и жарко. Хотя это предназначено для облегчения боли, сдавливание вокруг операционного поля может фактически усилить боль. Это также может вызвать дискомфорт при дыхании, хотя нет никаких доказательств того, что использование брюшного бандажа вызывает или ухудшает проблемы с дыханием.

Компрессионное белье может вызывать аллергическую реакцию, зуд, сыпь и другие раздражения кожи.Чтобы снизить риск, используйте подкладку для брюшной полости, которая хорошо сидит по размеру и сделана из гипоаллергенной ткани.

Есть некоторые споры о том, увеличивают ли абдоминальные связующие риск тромбоза глубоких вен (ТГВ). ТГВ возникает, когда тромб образуется хотя бы в одной из глубоких вен вашего тела. Одно исследование 2007 года показало, что связующие для живота увеличивают внутрибрюшное давление.

Это может быть связано с развитием ТГВ. Поскольку только абдоминальная хирургия увеличивает риск ТГВ, это заставляет некоторых сомневаться, что использование абдоминального бандажа после абдоминальной операции является хорошей идеей.С другой стороны, основным фактором риска ТГВ является неподвижность после операции. Итак, теоретически абдоминальные бандажи могут фактически снизить риск ТГВ, поскольку они могут помочь увеличить подвижность после операции.

При правильном использовании бандаж для брюшной полости может помочь в вашем восстановлении после операции на брюшной полости. Это также может помочь поддержать ваши основные мышцы и уменьшить симптомы НО. Если врач прописал вам бандаж для живота, ваша медицинская страховка может покрыть его стоимость.

Если вам предстоит операция на брюшной полости, поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам брюшной бандаж.Если вы не знаете, что вам дадут бандаж для живота, приобретите его заранее и возьмите с собой в день процедуры.

Обязательно следуйте рекомендациям врача о том, как долго носить переплет. Сообщите своему врачу, если вы заметите покраснение, тепло или необычный отек на разрезе или вокруг него. Если у вас есть какие-либо вопросы о пригодности бандажа для живота или если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, обратитесь к врачу.

Продолжайте читать: Грыжа после кесарева сечения: каковы симптомы? »

.

Растянутые мышцы живота: симптомы и лечение

Растяжение живота — это разрыв или разрыв части мышц живота, как правило, в месте соединения с бедрами.

Симптомы растяжения мышц живота

Симптомы включают болезненность и воспаление в области прямой мышцы живота, обычно в нижней части мышцы, где она входит в таз. Профессиональный спортсмен мог почувствовать резкую резкую боль в мышцах брюшного пресса, что указывало бы на разрыв.Скорее всего, боль усиливается при сокращении мышц живота, например, при выполнении упражнений на сжатие живота.

Растянутая мышца живота — это разрыв мышцы или сухожилия, как правило, прямой мышцы живота, хотя могут быть затронуты другие мышцы в области живота, такие как внутренние косые или внешние косые мышцы живота.

Разрывы происходят у тяжелоатлетов, метателей, гимнастов, гребцов, борцов, прыгунов с шестом и других видов спорта, которые включают быстрые движения всего тела и модификации инструкций.Если спортсмен возвращается к тренировкам до того, как травма полностью восстановится, могут возникнуть повторные травмы и хроническое воспаление сухожилия.

Как лечить растяжение брюшных мышц

Лечение растянутой мышцы живота включает немедленную первую помощь, отдых, а затем, когда боль позволяет подкрепить упражнения.

Неотложная помощь

Немедленно примените холодную терапию, чтобы уменьшить кровотечение, боль и отек. Чем быстрее вы примените холод к месту травмы, тем раньше вы сможете остановить любое внутреннее кровотечение и тем быстрее, скорее всего, оно заживет.Лед можно прикладывать на 10–15 минут каждый час в течение первых 24–48 часов, когда травма находится в тяжелой фазе.

Остальное

Отдыхайте до тех пор, пока не исчезнет боль. Это может быть пара дней для легкой травмы или две-три недели для более серьезного напряжения. Если можно использовать велотренажер без боли, сделайте это, а если он причинит вред, подождите.

pulled abdominal muscles symptoms Изображение растянутой мышцы живота

Лекарства

Врач может порекомендовать противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, для уменьшения боли и отека.

Электротерапия

Профессиональный специалист может использовать электротерапию, включая лечение ультразвуком и лазером. Ультразвук пропускает высокочастотную акустическую волну в ткань, создавая эффект микромассажа, который помогает уменьшить боль, отек и опухоль.

Массаж

Спортивный массаж глубоких тканей может быть полезен для облегчения процедуры заживления после прохождения тяжелой фазы. Кросс-фрицитонный массаж можно применять к сухожилию в месте его соединения с костью.Это может помочь перестроить новые коллагеновые волокна и избежать слипания или липких фрагментов в формировании сухожилия. Сдержанное давление и другие методы массажа, применяемые к мышцам, могут помочь улучшить кровоток и расслабить тугие узлы в мышцах.

Упражнения для лечения растянутой мышцы живота

Полную реабилитационную программу, состоящую из упражнений на мышцы живота и мышц кора, следует начинать, как только позволяет боль. Ниже приведены несколько базовых упражнений:

Хрусты живота

  • Лягте на спину, согнув колени.
  • Положите руки за шею (не тяните шею вперед).
  • Поднимите голову, шею и плечи над землей и поднимите руки вверх, к коленям.
  • Постарайтесь сохранить одинаковое расстояние между подбородком и грудью, чтобы не напрягать шею.
  • Медленно вернитесь в исходное положение.
  • Эту тренировку можно упростить, начав с рук на бедрах и подняв их к коленям, касаясь пресса.

Скручивание

  • Это упражнение аналогично предыдущему, только вы скручиваетесь или поворачиваетесь внутрь, выполняя кранч. Это больше нацелено на косые мышцы.

Плита

  • Это нужно сделать, если безболезненно.
  • Начните с подъема и поднимитесь так, чтобы ваши локти были полностью прямо. Руки должны быть направлены прямо вперед, и вы должны быть на цыпочках.
  • Вдохните и задействуйте ядро.
  • На выдохе поднимите одну ногу вверх, чтобы она оставалась на одной линии со спиной. Пальцы на поднятой ноге должны быть направлены от вас, и вы должны оставаться в таком положении, чтобы задняя часть тела представляла собой доску.
  • Верните ногу в исходное положение после одного вдоха и повторите с противоположной ногой.

Абдоминальный валик

  • Это сложные упражнения, которые нужно выполнять позже в программе тренировки.
  • Спортсмен выталкивает ролик, стоя на четвереньках, ненадолго задерживается в вытянутом положении, затем возвращается в исходное положение.
  • Это отлично подходит для развития сильных мышц брюшного пресса и более глубоких мышц кора, тем не менее, если слишком много слишком быстро, травма может повториться.
    См. Дополнительные сведения о продвинутых упражнениях для мышц кора и брюшного пресса.

Хронические травмы растянутых мышц живота

При стойких или неослабевающих травмах можно сделать инъекцию стероидов с последующим отдыхом в течение 2 недель.В редких случаях может прибегать косметический хирург. Если вы отдохнете так быстро, как есть признаки травмы, на заживление уйдет не более нескольких недель. Если вы разорвали мышцу, время заживления будет зависеть от того, насколько велико напряжение.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *