Реакклиматизация симптомы: Реакклиматизация после моря

Содержание

Реакклиматизация, или Как справиться с болезнью отпускника

Вам знакомо это странное состояние по возвращении из теплых краев – головная боль, сонливость или, наоборот, бессонница, насморк, кашель, раздражительность, депрессия? Если да, то мы с вами в одной лодке: у меня тоже порой проявляются такие симптомы. Я еще их называю чужими или ненастоящими. Насморк каждый день, но по полдня, или моральная усталость сразу после пробуждения…

Итак, сегодня мы поговорим о реакклиматизации, или адаптации организма при возвращении в прежнюю среду обитания.

Казалось бы, откуда недомогания, если вы вернулись из отпуска счастливыми и отдохнувшими, питались натуральной и полезной едой, насыщались витаминами, плавали, лазали по горам, преодолевая пешком большие расстояния, – словом, возвращались к своим природным началам. Да не тут-то было. Организм – система хитрая и обидчивая. Вы его из комфортных климатических условий поместили в более сложные, вот он и бунтует.

Симптомы реакклиматизации:

  • обострение хронических заболеваний
  • насморк, кашель, температура
  • повышенная утомляемость
  • головные и мышечные боли
  • тошнота и другие проблемы с ЖКТ
  • учащенное сердцебиение, скачки давления
  • сонливость, бессонница
  • ухудшение памяти, внимания
  • тревожность, раздражительность, депрессия (часто на фоне: «Отпуск закончился, пора на работу…»)

Кстати, вы когда-нибудь задавались вопросом: а что сложнее принять нашему организму – новый климат или часовые пояса? Исследователи считают, что второе. Например, перелет из Владивостока до Москвы грозит нам большими последствиями, чем из Турции, скажем, в Мурманск.

И если с резкой сменой погоды наш организм более-менее сталкивается, например с мороза попадает в жаркое помещение, то смену часовых поясов вы ему никак не объясните. Вот он и реагирует так болезненно, в это время занимаясь обратной перестройкой режима и ритма.

Как справиться с болезнью отпускника?

  1. Время на «отдых после отдыха». Старайтесь планировать свою поездку так, чтобы у вас в запасе было 2–3 дня. Пусть у вас будет время для естественного восстановления режима.
  2. Ночь во благо. Если вы летите домой с запада на восток, покупайте утренние рейсы, если же вы отправляетесь с востока на запад, берите вечерние. Таким образом, у вас будет целая ночь, чтобы отдохнуть.
    «А как же ночь в самолете?» – спросите. Тут уж у кого как. Есть люди, которые отлично спят в воздухе, а есть те, кого некачественный сон выводит из строя. Вы когда-нибудь видели зомби-психолога? Это я в ночном полете. Спать хочу не могу, а тут «пройдите на посадку», «пристегнитесь», «мы предложим вам напитки / поздний ужин», «выпустите меня, пожалуйста», «пропустите меня в кресло», «мама, дай фломастеры/попить/поесть/леденец», свет включают-выключают – точно не уснешь.
  3. Профилактика болезненных проявлений. Вернувшись домой, сразу же, не дожидаясь бунта организма, примите ударную дозу витамина С, например в виде чая с шиповником или лимоном (а еще лучше съедать половину лимона в день). Это поднимет ваш иммунитет и поможет защитить организм от возможной простуды.
  4. Тот же рацион питания. Если ваше отпускное меню в корне отличалось от домашнего, не торопитесь баловать себя пельмешками, жирными борщами и селедкой под шубой. Переходите к старому меню постепенно: легкие салаты, рыба, фрукты, зерновые блюда, йогурты, орехи помогут желудочно-кишечному тракту перестроиться на старый режим. И да, никакого спиртного в первые дни после отпуска.
  5. Вода в помощь. Приехали из теплых краев и срочно за уборку, стирку и помывку посуды? Это все очень здорово, но сейчас нам крайне необходимы и другие водные процедуры. Снизить вероятность сложной реакклиматизации помогают бассейн, сауна, вечерняя расслабляющая ванна с добавлением эфирных масел сосны, цитрусовых, можжевельника и утренний контрастный душ. И осторожнее с родными водоемами: из-за разницы температуры вы можете быстро простудиться.
  6. Кремы и масла после загара. Всегда после отпуска я озадачивалась, куда же девать эти яркие желто-оранжевые бутылочки, аромат которых так предательски напоминает мне о море? Оставить на следующий раз? Подарить подругам? А еще? Прямо сейчас открыть и начать ухаживать за фотоповрежденной кожей. Особое предпочтение стоит отдать средствам с содержанием масел карите, зародышей пшеницы, лаванды, ромашки и мяты.
  7. Внимание хроническим заболеваниям и употреблению лекарств по часам.
    Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта полезно 2–3 дня соблюдать строгую диету: велик риск обострения заболевания. Гипертоникам стоит чаще измерять свое давление, а прием препаратов, снижающих давление, медленно сдвигать в соответствии со сменой часовых поясов. То же самое относится к противозачаточным средствам и любым другим препаратам, которые вы принимаете по часам.
  8. Постепенная смена обстановки. Если после авиапутешествий вы стали замечать, что с каждым разом чувствуете себя все хуже, попробуйте сменить транспорт. Медики считают, что путешествия на автобусе или поезде более полезны с точки зрения акклиматизации и реакклиматизации. В таких условиях вы постепенно меняете часовые пояса и климат, а это является более естественным для физиологии человека.

Как долго проходит акклиматизация: переаклиматизация симптомы

Основные симптомы:

  • Безразличие к происходящему вокруг
  • Бессонница
  • Головная боль
  • Запор
  • Перепады настроения
  • Плаксивость
  • Повышенная температура
  • Повышенная утомляемость
  • Пониженное артериальное давление
  • Потеря аппетита
  • Рвота
  • Слабость
  • Снижение физических способностей
  • Сонливость
  • Тошнота
  • Тревожность
  • Ухудшение умственных способностей
  • Чувство страха

Акклиматизация – процесс приспособления организма к новому климату и условиям окружающей среды. Данный процесс наблюдается довольно часто у детей после нескольких дней проведённых на море. Симптомы такого расстройства напоминают обычную простуду.

  • Этиология
  • Разновидности
  • Симптомы
  • Диагностика
  • Лечение
  • Профилактика

Наиболее тяжело переживают смену климата малыши до трёх лет, но и у старших детей будет сохраняться основной признак акклиматизации – незначительное повышение температуры тела, которое очень часто самостоятельно проходит через несколько дней. Но не только дети подвержены такому специфическому расстройству. Взрослые довольно часто испытывают признаки акклиматизации на себе, в особенности при передвижении на самолёте.

Зачастую признаки акклиматизации атакуют взрослого или ребёнка после нескольких дней пребывания под влиянием нового климата. Такой процесс вполне естественен для каждого человека любой возрастной группы, так что родителям не стоит пугаться, когда их ребёнок внезапно почувствует ухудшение состояния здоровья. Кроме того, признаки характерные для акклиматизации к новому климату будут наблюдаться после возвращения к привычным условиям проживания. Это означает только одно, организму всегда необходимо приспосабливаться к абсолютно любым климатическим условиям. Но такой процесс несёт не только негативные стороны. В период привыкания к новому климату организм «учится» приобретать новые способности к адаптации, что в будущем позволит практически не замечать дискомфорта.

Этиология

Основная причина того, что возникает акклиматизация — это необходимость организма перестраивать свои защитные реакции в соответствии с новыми условиями климата и географическим положением. Специфические условия окружающей среды, среди которых температура и влажность воздуха, давление, чрезмерное количество света, или, наоборот, его недостаток, требует от человека изменений не только некоторых функций организма, но и психики.

Аналогичные адаптационные перемены характерны для возникновения акклиматизации у детей, причём они страдают от смены обстановки в более сложной форме, нежели взрослые. Это обуславливается возрастом и не до конца сформировавшимся иммунитетом. Кроме этого, существует несколько групп людей, составляющих группу риска и которые должны уделять особое внимание своему самочувствию при перемене климата. К ним относятся люди, у которых:

  • есть проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • наблюдаются патологии опорно-двигательного аппарата;
  • имеются хронические заболевания лёгких или бронхов.

Возрастная категория также важна, поскольку не только дети себя плохо чувствуют после перемены окружающей среды, но и люди пожилого возраста. Специалисты из области кардиологии, гинекологии и дерматологии рекомендуют воздержаться от длительных переездов или продолжительного отдыха на море людям старше сорока пяти лет. Таким личностям необходимо стараться планировать отдых в условиях привычного климата. В особенности от поездок в тёплые страны должны отказаться представительницы женского пола, вынашивающие ребёнка, имеющие гинекологические патологии, а также женщинам в период менопаузы.

Время чтения 7 мин Автор публикации Наталья ЩербаньНЩ

Планируете туристическую поездку в теплые края? Предстоит командировка с длительными перелетами? Если вы путешествуете на значительные расстояния не впервые в жизни, столь неприятное явление, как переаклиматизация, наверняка не станет для вас сюрпризом. Чтобы капризы взбунтовавшегося организма не испортили отдых или рабочий визит, учитесь «готовить сани летом». Но сначала попробуем разобраться в вопросе и понять, почему нам порой так сложно справиться с резкой сменой климата или часовых поясов.
С переаклиматизацией, так или иначе, хотя бы раз в жизни сталкиваются все любители путешествий. Даже физически здоровые люди, живущие в умеренном или холодном климате, испытывают неприятные ощущения, попадая в тропики или субтропики.

А если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, проблемы обеспечены: организм, пытаясь как можно скорее адаптироваться к резко изменившимся условиям, тратит на это огромное количество внутренних ресурсов, а компенсировавшиеся ранее проблемы со здоровьем проявляются целым «букетом» неприятных симптомов переаклиматизации. Сбой «внутренних часов» при длительном перелете, вызванный сменой часовых поясов, вызывает ССЧП — синдром смены часовых поясов, особенно тяжело протекающий у пожилых людей и детей.

Разновидности

Вопреки ошибочному мнению, что акклиматизация у детей и взрослых может возникнуть только после перемещения в тёплые страны для отдыха на море, признаки данного процесса могут возникать при любой смене климата. Таким образом, акклиматизация имеет такие виды:

  • тепловую – предполагает пребывание человека в условиях повышенной температуры и влажности воздуха. Именно такое сочетание вызывает проявление всех симптомов такого расстройства;
  • высотную – поклонники туристического отдыха на горнолыжных курортах также столкнутся с таким неприятным процессом, как акклиматизация. Такой вид адаптации организма возникает, потому что человек находится намного выше уровня моря, к тому же добавляется низкая концентрация кислорода, к которой не привыкли жители мегаполисов. Для данного процесса существует ряд определённых признаков, например, снижение артериального давления и уровня гемоглобина и эритроцитов;
  • холодную – людям придётся столкнуться с недостатком ультрафиолетовых лучей, низкой температурой воздуха и сильными магнитными бурями. У любителей такого экстремального отдыха наблюдается полное отвращение к пище и нарушения сна.

Отдельным видом акклиматизации является повторное привыкание к постоянным условиям окружающей среды, т. е. при возвращении после продолжительного отдыха домой.

Акклиматизация может протекать в нескольких стадиях:

  • начальной – протекает без специфических симптомов. Именно в этот период начинается подготовка организма к новым климатическим условиям;
  • высокой реактивности – появляются первые признаки акклиматизации, состояние человека значительно ухудшается;
  • выравнивания – состояние человека постепенно нормализуется;
  • полная акклиматизация.

Классификация данного процесса по формам протекания:

  • острая – продолжительность стадии не более семи дней;
  • обычная – длительностью от десяти до четырнадцати суток.

Таким образом, для того чтобы организм полностью привык к новым климатическим условиям, а человек смог полноценно отдохнуть, необходимо провести на новом месте не менее двадцати дней.

Фазы акклиматизации

Акклиматизация при смене часовых поясов: особенности, симптомы, правила

Адаптация к часовому поясу
Когда меняется даже не то чтобы климат, а часовой пояс, то акклиматизация человека тоже может проявиться. Если разница до пяти часов, то еще как-то легко все проходит, а вот от пяти и выше уже становится сложнее. В таком случае рекомендуется приехать на отдых в ночное время. Так будет проще адаптироваться, а на следующий день исключите большую активность. Учтите, что на первый день следует отказаться и от спиртного. Можно, разве что, пару рюмок перед сном, но без фанатизма. Дайте пока организму время настроиться на новые условия.

Симптомом акклиматизации в данном случае является бессонница. Либо вы будете жить как бы по старому времени и спать днем вместо ночи. Да и сопутствующая симптоматика прибавится — слабость, недомогание и так далее.

Есть еще несколько советов, которые позволяют быстрее адаптироваться к новым условиям:

  • Возвращение с отдыха спланируйте таким образом, чтобы у вас оставалось до конца отпуска несколько дней, чтобы провести их на диване. Сейчас ваша задача — нормализовать привычный ритм, чтобы смена поясов прошла безболезненно.
  • Не стоит сразу же бросаться в работу с головой. Все должно быть аккуратно. Если у вас что-то срочное, то постарайтесь все равно хотя бы делать перерывы.
  • После отпуска люди, как правило, остаются под впечатлением. Вспоминаются посиделки у моря, дискотеки и так далее. Так почему бы и не устроить себе праздник дома?
  • Если отпуск был активный, то после возвращения сходите в зал или просто занимайтесь дома, чтобы сбросить весь лишний вес. Особенно это касается ситуаций, когда отпуск длился несколько недель.
  • Обязательно соблюдайте основы правильного питания. В отпуске, вы точно бывали в ресторане или брали тур «все включено». Старайтесь питаться в отпуске тем же, чем и дома. Обычно хочется попробовать все. Если так, то пробуйте, конечно, но в меру.

Эти правила помогут вам сохранять легкость во время всего отпуска, а также снизить неприятные симптомы акклиматизации.

Симптомы

В большинстве случаев первые признаки акклиматизации начинают проявляться в промежутке, начиная со второго и заканчивая четвёртым днём проведения в новом климате. Для взрослых и детей они абсолютно одинаковы, отличаться будет лишь их интенсивность. Основные симптомы акклиматизации таковы:

  • незначительное повышение температуры тела. В большинстве случаев не превышает 38 градусов и самостоятельно проходит после истечения нескольких дней;
  • приступы головной боли;
  • снижение артериального давления;
  • нарушение сна в виде бессонницы, а у маленьких детей, наоборот, в виде постоянной сонливости;
  • тошнота и рвота;
  • общая слабость организма;
  • повышенная утомляемость;
  • нарушение работы кишечника в виде продолжительных запоров;
  • резкие перемены настроения;
  • плаксивость у малышей;
  • снижение аппетита;
  • безразличие к происходящему вокруг;
  • появление беспричинных страхов или тревог;
  • снижение физических и умственных способностей.

В медицинской сфере считается, что чем дальше малыш от дома, тем сильнее будут проявляться симптомы акклиматизации у ребёнка.

Диагностика

Диагностические мероприятия при акклиматизации направлены на то, чтобы отличить этот процесс от других заболеваний. Именно поэтому при возникновении первых признаков данного явления у ребёнка или взрослого на море или горнолыжном курорте, необходимо сразу же проконсультироваться с местным терапевтом. После осмотра, необходимо также сдать анализы крови, кала и мочи для проведения последующего лабораторного обследования.

Адаптация к холоду

Родители могут вместе с малышом отправиться не только на жаркий курорт, но также и на горный отдых. Поэтому важно знать и о том, как в таких широтах происходит процесс адаптации ребенка. Характерно возникновение проявлений, непохожих на те, что возникают при акклиматизации карапуза на морском побережье. Главными проявлениями будут:

  • возникновения сонливости;
  • сильная усталость;
  • может появиться бессонница.

Стоит также учитывать, что курорты Германии, Австрии и Болгарии позволят ребенку достаточно быстро адаптироваться, так как зимы у них мягкие. А вот, отправляясь в Финляндию, могут возникнуть серьезные трудности с процессом адаптации, так как там короткий световой день и сильнейшие морозы. Не исключено появление светового голодания.

Отдых в горных курортах может быть чреват кислородным голоданием. У карапуза могут возникнуть такие проявления:

  • участиться сердцебиение;
  • появится тошнота;
  • в ушах возникнет шум;
  • появится одышка;
  • возникнет головокружение;
  • боли в голове;
  • общая слабость.

Чтоб было проще приспособиться к такому климату, необходимо следовать следующим рекомендациям:

  • важно, чтоб у малыша была непродуваемая, теплая и непромокаемая одежда, а также обувь;
  • необходимо достаточное количество сытной и горячей пищи, знакомой ребенку;
  • очень важно позаботиться и о наличие теплого питья;
  • отправляться на прогулку, когда на улице светло;
  • если есть рекомендация врача, начать прием аскорбиновой кислоты;

Если у малыша, который отдыхает в горах, ухудшилось состояние здоровья, необходимо спуститься с высот и дать ему возможность отдохнуть.

Возвращение домой

Даже если отдых прошел успешно, и семья довольная вернулась домой — акклиматизация после моря или гор может снова доставить неприятности. Чтобы свести неприятные симптомы к минимуму, не нужно отправлять ребенка сразу в детский сад или школу. Пусть он заново войдет в привычный ритм жизни, пройдя весь путь назад. Малыш должен отдохнуть и набраться сил, поэтому путешествовать желательно на летних каникулах. Это сделает реакклиматизацию не такой ярко выраженной.

И доктор Комаровский, которому доверяют многие родители, утверждает, что какой бы отдых не выбрала семья, нужна ответственная и тщательная подготовка ребенка к длительному путешествию. Это сделает дни отпуска проще, ярче и безопаснее как для малыша, так и для его родителей.

Акклиматизация в высотном пребывании

Горная местность и курорты имеют ряд специфик:

  1. Понижающееся атмосферное давление (чем больше высота, тем оно ниже).
  2. Низкий процент кислорода в воздухе.
  3. Ступенчатость. Нарушение горизонтальной поясности по отношению к полюсам.
  4. Инсоляция.

Стадии, длительность и симптомы

К условиям горной местности трудно адаптироваться. Поэтому специалисты не рекомендуют ездить сюда с детьми. Для них такие путешествия становятся фатальными.

Когда здесь происходит акклиматизация, симптомы у взрослых возникают следующие:

  1. Сбивается дыхание, наступает одышка.
  2. Учащается пульс и удары сердца.
  3. Шумит в голове и ушах.
  4. Потемнения в глазах.

В этот период возрастает концентрация эритроцитов в крови и вентиляция органов дыхания. Поэтому поход в горы особо опасен для лиц, имеющих проблемы с давлением, сердцем и болезни ушей.

Стадии акклиматизации здесь связаны с высотой нахождения человека. Например, на 100 м может закружиться голова, помутнеть зрение. На 200 м нарушается сердечный ритм. Ещё через 100 м возникает шум в голове.

Как смягчить симптомы, особенности лечения

Если становится плохо, следует завершить подъём. Его можно повторить через сутки. Ещё через день можно покорить более значительную высоту. Не нужно сразу взбираться более, чем на 300-500 м.

Для облегчения состояния требуется:

  1. Отдавать приоритет нежирной пище.
  2. Употреблять пищу вдвое меньше при аналогии с обычным рационом.
  3. Пить больше жидкости.
  4. Преодолевать в день максимум 500 м высоты, на каждом уровне делать остановку на 1-2 часа. Так организм адаптируется к нагрузкам.
  5. Употреблять витаминные комплексы и добавки (Компливит, рыбий жир), специальные батончики (гематоген, Кокос-байт, Био-малина Lubs).
  6. Использовать ферменты (Липаза, Фестал).
  7. Брать с собой в горы кислородный коктейль..

Возможные последствия

Если пренебрегать рекомендациями можно усугубить положение до таких последствий:

  1. Обмороков.
  2. Кровоизлияния в мозг.
  3. Инфаркта миокарда.
  4. Гипертонического криза.

Они приводят к коме и даже летальному исходу. Поэтому требуется покорять высоты постепенно, за 5-7 дней.

Как облегчить адаптацию?

К любому путешествию всегда нужно заблаговременно готовиться. Подготовка включает не только бронирование гостиниц, упаковку чемоданов, составление маршрута, но и закаливание организма.

  1. Неважно, какую страну и с каким климатом собирается посетить человек, в любом случае на процесс адаптации оказывают влияние здоровый образ жизни и правильное питание.
  2. Для оздоровления организма отдых в стране с другими погодными условиями должен продолжаться не менее восьми – двенадцати дней. С детьми – до двадцати дней.
  3. Чтобы смена часовых поясов не приносила дискомфорта, следует ещё дома провести коррекцию режима дня и сна.
  4. Лучше всего поездку планировать так, чтобы приезд приходился на вечер. Так после длительного и утомительного путешествия организм отдохнёт во время ночного сна и будет менее подвержен стрессу.
  5. В первые дни отдыха не нужно совершать долгих прогулок и экскурсий. Выходить на солнце лучше после 16 вечера.
  6. Если это горный климат, не стоит торопиться с подъёмом. Дистанции, проходимые за день, лучше ограничить 600 метрами.
  7. В северных странах главное – не переохладиться. Кроме тёплой одежды, стоит взять с собой ветронепроницаемые куртки. В первые дни пребывание на улице нужно свести к минимуму.
  8. В любой поездке не стоит забывать о витаминах. Они повысят защитные силы организма.

Лечение

После полного подтверждения того, что симптомы были вызваны именно акклиматизацией у ребёнка или взрослого, необходимо предпринять некоторые мероприятия по облегчению протекания признаков данного процесса. Стоит заметить, что у взрослого человека симптомы проходят самостоятельно. При лечении акклиматизации у детей не стоит сразу же давать лекарственные препараты — делать это можно только после консультации со специалистом. При терапии назначаются:

  • жаропонижающие медикаменты – при наличии высокой температуры;
  • сиропы или таблетки от кашля. От спреев лучше всего отказаться, так как они слишком агрессивны по отношению к слабому иммунитету у ребёнка;
  • капли в нос с растительными компонентами;
  • противорвотные или антибактериальные вещества необходимо давать только по назначению врача.

При терапии акклиматизации не стоит заниматься самолечением.

Лечение акклиматизации у ребенка осуществляется симптоматически. Алгоритм терапии, как при обычном ОРВИ, расстройстве желудка либо аллергии, в зависимости от того, какие симптомы проявились в наибольшей мере:

  • При температуре применяются жаропонижающие средства;
  • При насморке – сосудосуживающие капли в нос;
  • При болях в горле – таблетки для рассасывания;
  • Для укрепления иммунитета – иммуномодуляторы и народные средства;
  • При диарее и рвоте – обильное питье, щадящая диета и растворы регидрона (либо щелочная вода), Смекта;
  • При аллергии – антигистаминные препараты.

Не забывайте оберегать кожу ребенка от ультрафиолета. Регулярно смазывайте кремами от загара, проводите больше времени в тени, остерегайтесь солнечных ударов.

Профилактика

Для того чтобы облегчить или полностью оградить взрослого или ребёнка от возникновения акклиматизации после прибытия на море или горнолыжный курорт, необходимо:

  • правильно спланировать отпуск. Он не должен длиться менее двух недель;
  • не уезжать далеко, максимум, который может выдержать малыш – разница в часовых поясах не должна отличаться более чем на три часа;
  • путешествовать только поездом или собственным автомобилем;
  • за месяц до поездки начать укреплять иммунитет ребёнка;
  • давать малышу больше витаминов вместе с продуктами питания;
  • избегать слишком резких перепадов температур;
  • пользоваться солнцезащитными средствами – если отдых на море, специальными кремами от холода – если в качестве отдыха был выбран высокогорный курорт;
  • подобрать время прибытия на новое место так, чтобы оно выпало на вечер — так организм сможет отдохнуть и одновременно адаптироваться к новым климатическим условиям.

Все ли корректно в статье с медицинской точки зрения?Ответьте только в том случае, если у вас есть подтвержденные медицинские знания Поделиться статьей: Читать нас на Яндекс.Дзен Заболевания со схожими симптомами: Предменструальный синдром (совпадающих симптомов: 16 из 18) Авитаминоз (совпадающих симптомов: 12 из 18)

Как избежать проблем на отдыхе

Чтобы отдых не превратился в постоянный лазарет, чтобы облегчить симптомы и сократить время акклиматизации, нужно подготовить ребенка к будущему путешествию.

• Для начала нужно определиться с возрастом. Если ребенку меньше трех лет, и он имеет слабый иммунитет или какие-то другие хронические заболевания, поездка должна быть обязательно согласована с врачом, наблюдающим малыша. Отдых должен длиться не менее 2-3 недель.

• Для путешествия выбирайте поезд или автотранспорт. Этот вид передвижения не слишком быстро пересекает климатические зоны, и ребенок будет привыкать уже в дороге. В то же время самолет максимально быстро перебрасывает человека в новые условия и симптомы могут проявиться более ярко.

• За месяц до путешествия, примите меры по укреплению иммунитета. В этом помогут элементарное закаливание и зарядка. Организм постепенно будет привыкать к экстремальным нагрузкам, и проявление адаптации не будет ярко выраженным.

• Перед поездкой крайне желательно пропить комплекс полезных витаминов и микроэлементов. Это поможет в будущем при акклиматизации и поднимет уровень иммунитета.

• Если присутствует огромная разница в часовых поясах, то желательно заранее подстроиться под будущий режим.

• Не желательно везти маленьких детей из зимы в страну, в которой в это время лето. Это максимально увеличит нагрузку на несформировавшийся организм ребенка. Особенно тяжело проходит адаптация от жары к холоду при возвращении.

Реакклиматизация – адаптация после моря

После возвращения с юга домой родители нередко снова сталкиваются с симптомами акклиматизации. Это так называемая реакклиматизация. Организм ребенка успел привыкнуть к курортному климату и теперь ему приходится снова адаптироваться к условиям своего родного населенного пункта. Облегчить состояние малыша можно теми же способами, что и при акклиматизации.

Не рекомендуется сразу после возвращения отправлять его в школу или садик – нужно дать хотя бы несколько дней на привыкание к очередной смене климата и часовых поясов. Если имеют место тревожные симптомы – сильный жар, боли в животе, расстройства пищеварения – лучше перестраховаться и вызвать доктора.

Loading…

Поделитесь с друьями!

Адаптация организма на море

Море – это самый популярный способ отдыха. Но не нужно забывать, что между отдыхом и оздоровлением существует большая разница. Она состоит во временном промежутке. Нельзя поехать всего лишь на неделю и набраться здоровья на год вперед. Организм может получить такой стресс, что акклиматизация на море будет очень сильной, а результат получится противоположным и плачевным. Минимальный срок нахождения на море для оздоровления составляет 2-3 недели.

Не нужно после приезда сразу бежать на пляж и часами сидеть под солнцем, особенно если стартом путешествия были северные районы страны. Лучше отдохнуть с дороги, выспаться самим, и дать поспать ребенку. В первые дни необходимо кушать привычную пищу, постепенно добавляя в рацион экзотические и непривычные продукты. Также нужно воздержаться от больших физических нагрузок и изнуряющих экскурсий.

Акклиматизация у детей: отзывы

Родители нередко интересуются на форумах, как проходит акклиматизация человека. Да и спрашивают, что делать, если она проявляется у ребенка. Советов бывалые родители дают немало, но только учтите, что не для каждого они подойдут. В любом случае учитывайте особенности именно своего ребенка и выбирайте то, что, по вашему мнению может помочь. А лучше перед поездкой посетить врача и проконсультироваться у него, что делать в каждом конкретном случае.

Отзыв 1

Отзывы 2

Отзыв 3

Отзыв 4

Реакклиматизация

Сначала иммунитет карапуза с трудом перестроился к новым окружающим условиям, а затем его резко вернули обратно. Возникает так называемая реакклиматизация, акклиматизация после моря.

Симптомы ее почти такие же, как и при акклиматизации, однако часто они менее выражены и период «иммунной перестройки» проходит в целом значительно легче.

Чтобы помочь крохе справиться и с этой непростой задачей, не стоит сразу возвращать его к привычному ритму жизни. Пусть после приезда хорошенько выспится, отдохнет. Желательно не отводиться его сразу в детский сад или учебное заведение. Если симптомы реакклиматизации затянутся на трое и более суток, вызовите врача, малышу может понадобиться консультация специалиста.

При беременности

При условии хорошего самочувствия и отсутствия проблем с течением беременности будущая мама может путешествовать до 38 недели. Если женщина чувствует себя нормально, то акклиматизация, как правило, занимает 2-3 дня и проходит как легкая простуда. Может немного подняться температура, проявиться заложенность носа. В таком случае неприятные симптомы снимет Парацетамол, капли в нос на основе морской воды. При проблемах с пищеварением можно принять активированный уголь.

Лечение народными средствами

Облегчить состояние с помощью некоторых советов народной медицины.

  • Настойки элеутерококка и женьшеня. Принимать эти средства нужно строго по инструкции. Они помогут снизить чувствительность к изменению климата и улучшить общее состояние организма.
  • Свекольный сок. Потребление свежего сока свеклы поможет улучшить кровоток и насытит тело энергией.
  • Ароматерапия. Иногда улучшить состояние можно, вдыхая ароматы эфирных масел. Выбирать лучше те масла, аромат которых нравится человеку и вызывает приятные ощущения и ассоциации.

Новое и популярное:

Как пережить акклиматизацию. 5 способов чувствовать себя лучше после отпуска

1109X313 Acclimatization

Снежная зима, слякоть, холод и ветер — почему бы не переждать непогоду подальше от городской суеты на экзотических пляжах? Именно в этот период в Таиланде, Индии, на Бали, Мальдивах и в ОАЭ разгар пляжного сезона. 

Акклиматизация наоборот

Как правило, последствия акклиматизации по возвращении в родные широты — появление неприятных симптомов (головная боль, сонливость, озноб, повышение температуры и др.) при перемещении из регионов с одним типом климата в другой ощущает каждый человек. Это естественный защитный механизм, необходимый для того чтобы организм адаптировался к условиям окружающей среды. Правда, степень тяжести данных симптомов всегда различна. Например, есть мнение, что акклиматизация при перелете из южных широт в северные протекает тяжелее. Хуже всего придется тем, кто возвращается из жарких, влажных районов максимально близких к экватору.

К основным симптомам акклиматизации относятся:

  • головная боль, бессонница;
  • потеря аппетита, тошнота, вздутие живота;
  • снижение защитных свойств иммунитета.

Также нередко возникают мышечные боли — ломота во всем теле, потеря чувства баланса, нарушение координации движений, сниженное или наоборот повышенное потоотделение. Даже полностью здоровый человек может в первые дни после возвращения чувствовать недомогание, разбитость, которые по ощущениям сравнимы с симптомами «простуды» и вызывают снижение работоспособности. Кстати, ослабление иммунитета вполне может спровоцировать ОРВИ или грипп, боль в горле, насморк.

Важно отметить, что при сопутствующих хронических болезнях, например, заболеваниях сердечно-сосудистой системы или артериальной гипертензии, акклиматизация нередко протекает гораздо серьезнее. Так что когда вернетесь, в течение 1-2 недель, не забывайте измерять давление и принимать, назначенные врачом лекарства.

5 способов справиться с акклиматизацией

  • Возвращайтесь домой за 1-2 дня до выхода на работу. Не нужно прямиком из аэропорта мчаться в офис, продуктивность после авиаперелета будет сильно снижена. Пары дней дома будет достаточно, чтобы восстановить силы. Если хочется поваляться и поспать, сделайте это!
  • Устраните джетлаг. Живите в своем часовом поясе, а не по времени страны, из которой вы вернулись. Постарайтесь ложиться вовремя, чтобы нормализовать цикл сна-бодрствования. Исключите кофе и напитки с кофеином, гуараной. Энерготоники не способствуют нормализации циркадных ритмов.
  • Примите ванну. Теплая вода с морской солью и эфирными маслами, например, эвкалипта, мяты, лаванды отлично снимет стресс и избавит от мышечной и головной боли.
  • Не пропускайте основные приемы пищи. В первые дни после возвращения не нагружайте желудок тяжелой едой. Включите в рацион свежие овощи и зелень (брокколи, петрушка, руккола, зеленые салаты, огурцы и др.), отварную куриную грудку или рыбу на пару. В качестве перекуса подойдут несладкие фрукты, например, яблоки.Пейте витаминные чаи с шиповником, душицей и имбирем для укрепления защитных сил иммунитета.
  • Исключите алкоголь. Интоксикация на фоне реакклиматизации может навредить работе печени, которая выполняет основную детоксикационную функцию и поджелудочной железе, вырабатывающей основные пищеварительные ферменты, что может ухудшить процесс пищеварения и вызвать вздутие живота.

Будьте здоровы!

Акклиматизация организма

Акклиматизация – что это такое?

Когда и в каких условиях возникают процессы акклиматизации в организме человека?

Акклиматизация — это процесс приспособления живого организма к новым условиям, возникающим из-за изменения климата, среды, питания, режима дня в том числе изменение социальной эмоциональной окружающей обстановки, активизируют систему адаптации человека в экстремальном режиме.

    Проблема акклиматизации имеет огромное значение в сохранении здоровья человека и с каждым годом становится все более актуальной. Особенно эта тема актуальна для семей, которые собираются на отдых в другую климатическую зону вместе с детьми. Проблемы адаптации организма ВСЕГДА возникают у детей в поездках в другую климатическую зону, из- за резкой смены погодных, температурных, световых условий, а также из-за резкой смены атмосферного давления как во время поездки или перелёта, так и смены атмосферного давления в новой климатической зоне и территории.

     Одни семьи едут на отдых заграницу, другие активно путешествуют по нашей Родине. И многие из них забывают, что на огромной российской территории несколько климатических поясов, поэтому поездки по России иногда бывают с более экстремальной акклиматизацией, чем поездки за границу.

      Напоминаем вам, что на территории России следующие виды умеренного климатического пояса:

  • Арктический
  • Субарктический
  • Умеренно-континентальный
  • Континентальный
  • Резко-континентальный
  • Муссонный подтип
  • Субтропический.

Причины и условия возникновения процессов акклиматизации у взрослых и детей.

Особые условия, в которых защитные силы организма человека могут значительно снизиться:
  • переезды и перелеты на большие расстояния, часто такие переезды длительны во времени,
  • смена климатических поясов,
  • интенсивный контакт в аэропортах и самолетах с чужеродной инфекцией в высокой концентрации,
  • интенсивный контакт с другой общностью людей и животных,
  • быстрая смена часовых поясов,
  • изменение продолжительности светового дня,
  • новые погодные условия,
  • непривычная для организма еда
  • чужеродный состав воды,
  • другое содержание кислорода, а также различных других примесей, в воздухе
  • изменение влажности,
  • экстремальная степень ультрафиолетового излучения,
  • плавание в экологически не чистых водоёмах
Именно эти условия провоцируют развитие вирусных и инфекционных заболеваний, проявление скрытых ранее проблем со здоровьем, а в некоторых случаях приводят к развитию хронических заболеваний. Особенно это касается детей со 2-ой, 3-ей или 4-ой группой здоровья.

Первые признаки и симптомы акклиматизации у детей и взрослых.

Первые признаки акклиматизации у взрослых и детей появляются уже в первый день, но чаще всего на второй день.

Проявления акклиматизации у детей:

  • Раздражительность
  • Капризность
  • Плаксивость
  • Снижение активности, вялость
  • Безразличие к окружающим
  • Повышается температура
  • Насморк
  • Кашель
  • Плохой аппетит
  • Нарушение сна, плачут, кричат, не могут уснуть
  • Может появится рвота или диарея
  • Снижение иммунитета
У взрослых могут появиться такие симптомы, как:
  • Тошнота;
  • Головокружение;
  • Проблемы с давлением;
  • Головная боль;
  • Озноб;
  • Сердечная аритмия;
  • Боли в суставах;
  • Перепады настроения, апатия.
  • Чрезмерная раздражительность
  Часто эти признаки списывают на простуду и, к великому сожалению, начинают активно лечиться самостоятельно, принимая противовирусные препараты, антибиотики и другие активные лекарственные препараты, которые БЕЗ назначения врача ни в коем случае принимать НЕЛЬЗЯ!

  Сколько длится период акклиматизации человеческого организма?

Акклиматизация у здоровых детей может растянуться на 2 недели (в среднем от 7 до 14 дней). Очень важно ЗНАТЬ родителям, что чем младше ребёнок, тем хуже он может себя чувствовать. Врачи часто не рекомендуют перевозить детей до 7 лет на дальние расстояния, чтобы не подвергать их иммунитет дополнительной экстремальной встряске, с которой детский организм может не справиться. Длительные поездки на дальние расстояния с резкой переменой климата подходят для отдыха взрослых, а не детей.

  С одной стороны, детям прекрасно отдыхать с родителями в любом месте – самое главное для них, то что ОНИ С РОДИТЕЛЯМИ, но вот последствия такого отдыха могут оказаться серьёзным испытанием для психофизического здоровья ребенка.
Из-за низкой адаптивной способности развивающегося организма дети до 7-ми лет сложно переносят последствия акклиматизации.

Взрослые люди справляются с симптомами акклиматизации за 3-7 дней, в случаях отсутствия хронических заболеваний. Если же человек страдает хроническими заболеваниями, такими как повышенное или пониженное давление, нарушения работы сердечно-сосудистой и мочеполовой систем, проблемы с ЖКТ, артрозы и артриты — акклиматизация может занять до 14-21 день.

  Именно по причине физиологических адаптивных процессов акклиматизации санаторно-курортное лечение рассчитано как минимум на 21 день, а при хронических заболеваниях санаторно-курортное лечение рассчитано на 40 дней.
Каждый родитель должен ЗНАТЬ о физиологических процессах, чтобы точно рассчитать количество дней совместного с детьми отпуска.

Какие последствия акклиматизации часто встречаются у детей?

  В первую очередь — это СТРЕСС. На все события, связанные с дальними, длительными переездами и нахождением в новой среде, система адаптации ребенка реагирует стрессом. Стресс, связанный с переменой места является главным звеном между психикой и болезнями тела.

  Стресс при переезде возникает не у всех взрослых, но ВСЕ дети плохо переносят нестабильность и изменение режима дня и питания, а также для всех детей неизвестность нового является стрессом первой категории.

  Стресс ВСЕГДА проявляется соединительно тканным напряжением, то есть спастикой или зональным спазмом. Именно поэтому часто дети в дороге жалуются на боль в животе, на головную боль или на боль в каких-либо других частях тела.
Нарушение работы системы дыхания, переохлаждение или перегрев очень часто приводят к нарушению сердечно-сосудистой системы и тем самым нарушается питание мозга, что приводит к снижению внимания и концентрации, а так же затормаживает понятийные процессы.

Что происходит с телом во время процесса акклиматизации?

  • Сбой биологических ритмов, который ослабляет иммунную систему.
  • Ослабление иммунной системы, а на самом деле активизация защитных сил организма в борьбе с чужеродными вирусами и бактериями.
  • Ослабление местной защиты слизистых, а на самом деле активизация защитных сил организма в борьбе с чужеродными вирусами и бактериями.
  • Снижение кислорода в крови.
  • Обезвоживание.
  • Развитие инфекционных заболеваний.
  • Недостаточность сердечно-сосудистой системы.
  • Обострение бронхолегочных заболеваний.
  • Лор заболевания.

Всё выше перечисленное может привести к снижению иммунитета и нужно быть внимательным, чтобы НЕ спутать акклиматизацию с ОРВИ.

Отличие акклиматизации от ОРЗ?
Причины возникновения ОРЗ во время путешествия и отпусков.

Аэропорты, вокзалы, поезда, самолеты — это рассадники инфекции. Там очень много совершенно не знакомых для организма путешественника вирусов, которые прибыли туда со всего мира. Организм человека защищен от вирусов, циркулирующих в родной популяции и совершенно не защищён от других новых чужеродных микробов из другой популяции.

Исследования, проведенные в Британии, показали, что в аэропортах на лотках контроля безопасности живет больше микробов, чем в унитазах. В частности, 10 % мазков с часто трогаемых поверхностей в аэропорту содержали как минимум один из вирусов, вызывающих ОРВИ. При этом заражена оказалась половина лотков. А лотки — это предметы, с которыми плотно контактирует большая площадь кисти. Большинство ОРВИ передается, как раз через руки.

Самолеты и поезда — это замкнутые помещения, в которых возрастает риск получить инфекцию не только через контакт, но и воздушно-капельным путём, то есть по воздуху.

К великому сожаления, мало кто знает, что повышенная инсоляция на южных курортах и передозировка ультрафиолета подавляет иммунную систему, а также активизирует раковые клетки и очень часто приводит к ослаблению эндокринной системы.

Сухость воздуха в самолетах приводит к обезвоживанию и снижению местной защиты слизистой оболочки носоглотки.

Изменения атмосферного давления могут влиять на уровень кислорода в крови, к чему особенно чувствительны больные хроническими респираторными заболеваниями, включая бронхиальную астму.

Большая разница в часовых поясах приводит к сбою биологических ритмов, что негативно отражается на иммунитете в целом и на силе адаптационных защитных механизмов организма человека.

В среднем ОРВИ переходит в стадию заболевания за 5-7 дней.

  Если посмотреть на основные виды вирусов отдельно, можно выделить такие инкубационные периоды:
— риновирусная инфекция – до 5 дней;
— аденовирусная инфекция– 3-7 дней;
— грипп – до 3 дней;
— парагрипп – от 2 до 6 суток.

  Инкубационный период у детей до 5 лет меньше, чем у взрослых. Из-за неокрепшей иммунной системы ребенка, особенно у ослабленного какими-то хроническими заболеваниями со 2-ой, 3-ей или 4-ой группой здоровья, вирусу гриппа может понадобиться всего 3 часа, чтобы пройти путь от попадания в организм до появления первых симптомов. В среднем инкубационный период ОРВИ у детей длится от нескольких часов до 7 дней.

  Будьте внимательны к себе и детям на отдыхе!

Как смягчить последствия от условий, который влияют на проблемы с акклиматизацией?

  • Минимизировать время, проводимое в рассадниках инфекций вроде аэропортов и вокзалов. Трогать там как можно меньше предметов, особенно ручек, поручней, лотков, кнопок, пользоваться чаще антисептиком для рук.
  • Ограничивать время на солнце, использовать одежду с длинными рукавами, шляпу или панаму, постоянно обильно мазать ребенка солнцезащитным кремом, выбирая наиболее безопасные составы.
  • Стараться максимально сохранить распорядок жизни ребенка в путешествии.
  • Самим поменьше переживать — дети чувствуют ваше состояние и «заражаются» им.
  • Постоянно пить воду в дороге и в полете, а также стоить соблюдать питьевой режим и на отдыхе, отдавая предпочтение бутилированной воде без газа комнатной температуры.
  • Брать на борт препараты, необходимые для астматиков.
  • Включать вентиляторы над сиденьями, по возможности направлять его не напрямую на ребёнка, чтобы он не простыл, не заполучил ангину или отит, это частая реакция у детей на сквозняки и на прямое воздействие холодным воздухом.
  • Если же ваши дети относятся ко 2-ой, 3-ей или 4-ой группе здоровья, то возможно, не следует отправляться в длительные путешествия. Гораздо больше здоровья они смогут получить в родной климатической зоне, питаясь летними продуктами той же климатической зоны, не подвергать их здоровье стрессовой и экстремальной проверке на прочность.
  • Соблюдать режим питания, не переедать, вводить экзотические фрукты постепенно, стараться избегать фастфудов.
  • По возможности планировать поездки в схожий климатический пояс
  • Разговаривать с ребенком о перелете, о поездке заранее, подробнее рассказывать о месте, показать фотографии, где вы будете отдыхать, как планируете проводить время на отдыхе.
  • Собрать медицинскую аптечку для возможной экстренной ситуации, не надеясь на экстренную медицинскую помощь, так как её просто может не быть.
  • Формировать позитивный настрой.
  • Также избегать посещение бассейна в пиковые часы. Лучше сходить с ребенком в бассейн в утренние часы, чтобы сократить вероятность передачи инфекций. Отдавать предпочтение морю, где за счет наличия естественной солевой среды, вероятность инфекций значительно ниже. Важно, узнайте экологическое состояние данного участка моря, так как в последнее время отмечаются участки со стоками канализации в открытое море, что приводит к тяжелейшим отравлениям и заражением различными инфекционными заболеваниями
  • Быть внимательным и соблюдать технику безопасности в море.
  • Если вы владеете техниками методов Надежды Лоскутовой – соматическая биодинамика, психоэнергофизическая интеграция или биодинамическая фасциальная модуляция, то этого достаточно, чтобы справиться с большинством тревожных последствий акклиматизации.
Будьте здоровы и хорошего отдыха!

симптомы и лечение, фото и видео

  • Головная боль
  • Перепады настроения
  • Слабость
  • Тошнота
  • Повышенная температура
  • Потеря аппетита
  • Рвота
  • Повышенная утомляемость
  • Сонливость
  • Бессонница
  • Запор
  • Пониженное артериальное давление
  • Плаксивость
  • Тревожность
  • Чувство страха
  • Ухудшение умственных способностей
  • Снижение физических способностей
  • Безразличие к происходящему вокруг

Акклиматизация – процесс приспособления организма к новому климату и условиям окружающей среды. Данный процесс наблюдается довольно часто у детей после нескольких дней проведенных на море. Симптомы такого расстройства напоминают обычную простуду.

  • Этиология
  • Разновидности
  • Симптомы
  • Диагностика
  • Лечение
  • Профилактика

Наиболее тяжело переживают смену климата малыши до трех лет, но и у старших детей будет сохраняться основной признак акклиматизации – незначительное повышение температуры тела, которое очень часто самостоятельно проходит через несколько дней. Но не только дети подвержены такому специфическому расстройству. Взрослые довольно часто испытывают признаки акклиматизации на себе, в особенности при передвижении на самолете.

Зачастую признаки акклиматизации атакуют взрослого или ребенка после нескольких дней пребывания под влиянием нового климата. Такой процесс вполне естественен для каждого человека любой возрастной группы, так что родителям не стоит пугаться, когда их ребенок внезапно почувствует ухудшение состояния здоровья. Кроме того, признаки характерные для акклиматизации к новому климату будут наблюдаться после возвращения к привычным условиям проживания. Это означает только одно, организму всегда необходимо приспосабливаться к абсолютно любым климатическим условиям. Но такой процесс несет не только негативные стороны. В период привыкания к новому климату организм «учится» приобретать новые способности к адаптации, что в будущем позволит практически не замечать дискомфорта.

Содержание статьи:

Причины болезни

Основная причина того, что возникает акклиматизация — это необходимость организма перестраивать свои защитные реакции в соответствии с новыми условиями климата и географическим положением. Специфические условия окружающей среды, среди которых температура и влажность воздуха, давление, чрезмерное количество света, или, наоборот, его недостаток, требует от человека изменений не только некоторых функций организма, но и психики.

Аналогичные адаптационные перемены характерны для возникновения акклиматизации у детей, причем они страдают от смены обстановки в более сложной форме, нежели взрослые. Это обуславливается возрастом и не до конца сформировавшимся иммунитетом. Кроме этого, существует несколько групп людей, составляющих группу риска и которые должны уделять особое внимание своему самочувствию при перемене климата. К ним относятся люди, у которых:

  • есть проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • наблюдаются патологии опорно-двигательного аппарата;
  • имеются хронические заболевания легких или бронхов.

Возрастная категория также важна, поскольку не только дети себя плохо чувствуют после перемены окружающей среды, но и люди пожилого возраста. Специалисты из области кардиологии, гинекологии и дерматологии рекомендуют воздержаться от длительных переездов или продолжительного отдыха на море людям старше сорока пяти лет. Таким личностям необходимо стараться планировать отдых в условиях привычного климата. В особенности от поездок в теплые страны должны отказаться представительницы женского пола, вынашивающие ребенка, имеющие гинекологические патологии, а также женщинам в период менопаузы.

Разновидности

Вопреки ошибочному мнению, что акклиматизация у детей и взрослых может возникнуть только после перемещения в теплые страны для отдыха на море, признаки данного процесса могут возникать при любой смене климата. Таким образом, акклиматизация имеет такие виды:

  • тепловую – предполагает пребывание человека в условиях повышенной температуры и влажности воздуха. Именно такое сочетание вызывает проявление всех симптомов такого расстройства;
  • высотную – поклонники туристического отдыха на горнолыжных курортах также столкнутся с таким неприятным процессом, как акклиматизация. Такой вид адаптации организма возникает, потому что человек находится намного выше уровня моря, к тому же добавляется низкая концентрация кислорода, к которой не привыкли жители мегаполисов. Для данного процесса существует ряд определенных признаков, например, снижение артериального давления и уровня гемоглобина и эритроцитов;
  • холодную – людям придется столкнуться с недостатком ультрафиолетовых лучей, низкой температурой воздуха и сильными магнитными бурями. У любителей такого экстремального отдыха наблюдается полное отвращение к пище и нарушения сна.

Отдельным видом акклиматизации является повторное привыкание к постоянным условиям окружающей среды, т. е. при возвращении после продолжительного отдыха домой.

Акклиматизация может протекать в нескольких стадиях:

  • начальной – протекает без специфических симптомов. Именно в этот период начинается подготовка организма к новым климатическим условиям;
  • высокой реактивности – появляются первые признаки акклиматизации, состояние человека значительно ухудшается;
  • выравнивания – состояние человека постепенно нормализуется;
  • полная акклиматизация.

Классификация данного процесса по формам протекания:

  • острая – продолжительность стадии не более семи дней;
  • обычная – длительностью от десяти до четырнадцати суток.

Таким образом, для того чтобы организм полностью привык к новым климатическим условиям, а человек смог полноценно отдохнуть, необходимо провести на новом месте не менее двадцати дней.

Фазы акклиматизации

Симптомы

В большинстве случаев первые признаки акклиматизации начинают проявляться в промежутке, начиная со второго и заканчивая четвертым днем проведения в новом климате. Для взрослых и детей они абсолютно одинаковы, отличаться будет лишь их интенсивность. Основные симптомы акклиматизации таковы:

  • незначительное повышение температуры тела. В большинстве случаев не превышает 38 градусов и самостоятельно проходит после истечения нескольких дней;
  • приступы головной боли;
  • снижение артериального давления;
  • нарушение сна в виде бессонницы, а у маленьких детей, наоборот, в виде постоянной сонливости;
  • тошнота и рвота;
  • общая слабость организма;
  • повышенная утомляемость;
  • нарушение работы кишечника в виде продолжительных запоров;
  • резкие перемены настроения;
  • плаксивость у малышей;
  • снижение аппетита;
  • безразличие к происходящему вокруг;
  • появление беспричинных страхов или тревог;
  • снижение физических и умственных способностей.

В медицинской сфере считается, что чем дальше малыш от дома, тем сильнее будут проявляться симптомы акклиматизации у ребенка.

Диагностика

Диагностические мероприятия при акклиматизации направлены на то, чтобы отличить этот процесс от других заболеваний. Именно поэтому при возникновении первых признаков данного явления у ребенка или взрослого на море или горнолыжном курорте, необходимо сразу же проконсультироваться с местным терапевтом. После осмотра, необходимо также сдать анализы крови, кала и мочи для проведения последующего лабораторного обследования.

Лечение болезни

После полного подтверждения того, что симптомы были вызваны именно акклиматизацией у ребенка или взрослого, необходимо предпринять некоторые мероприятия по облегчению протекания признаков данного процесса. Стоит заметить, что у взрослого человека симптомы проходят самостоятельно. При лечении акклиматизации у детей не стоит сразу же давать лекарственные препараты — делать это можно только после консультации со специалистом. При терапии назначаются:

  • жаропонижающие медикаменты – при наличии высокой температуры;
  • сиропы или таблетки от кашля. От спреев лучше всего отказаться, так как они слишком агрессивны по отношению к слабому иммунитету у ребенка;
  • капли в нос с растительными компонентами;
  • противорвотные или антибактериальные вещества необходимо давать только по назначению врача.

При терапии акклиматизации не стоит заниматься самолечением.

Профилактика

Для того чтобы облегчить или полностью оградить взрослого или ребенка от возникновения акклиматизации после прибытия на море или горнолыжный курорт, необходимо:

  • правильно спланировать отпуск. Он не должен длиться менее двух недель;
  • не уезжать далеко, максимум, который может выдержать малыш – разница в часовых поясах не должна отличаться более чем на три часа;
  • путешествовать только поездом или собственным автомобилем;
  • за месяц до поездки начать укреплять иммунитет ребенка;
  • давать малышу больше витаминов вместе с продуктами питания;
  • избегать слишком резких перепадов температур;
  • пользоваться солнцезащитными средствами – если отдых на море, специальными кремами от холода – если в качестве отдыха был выбран высокогорный курорт;
  • подобрать время прибытия на новое место так, чтобы оно выпало на вечер — так организм сможет отдохнуть и одновременно адаптироваться к новым климатическим условиям.

Что делать?

Если Вы считаете, что у вас Акклиматизация и характерные для этого заболевания симптомы, то вам могут помочь врачи: терапевт, педиатр.

Источник

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Присоединяйтесь к нам ВКонтакте, будьте здоровы!

Признаки акклиматизации у детей после моря симптомы. Симптомы акклиматизации и способы ее лечения. Как предупредить сложную акклиматизацию

Акклиматизация у взрослых – это естественный процесс перестройки организма и его адаптации к смене климатического и часового пояса. Во время резкого изменения места жительства на новое, которое отличается по режиму температуры, влажности, качеству воды и еды, разнообразию микроорганизмов, иммунитет, пищеварительная и нервная системы человека могут проявлять выраженную реакцию.

Причины возникновения

Организм человека – равновесная система. Он приспосабливается к условиям окружающей среды, в которой находится долгое время и начинает именно её воспринимать как естественную. Когда люди уезжают в отпуск или надолго отправляются в место, по климату значительно отличающееся от дома, тело запускает механизм приспособления снова. Все системы работают в напряжённом режиме. Кишечник адаптируется к новому качеству воды и пищи, нервная система к изменению часового пояса и режиму сна и бодрствования, кожа к перемене температуры, влажности и интенсивности воздействия солнечного ультрафиолета, иммунная система распознаёт и типирует новые бактерии, вирусы и грибки.

Чем больше отличий, тем сильнее нагрузка на организм, и тем более выраженными могут быть реакции. В то же время, любое из отклонений в здоровье может быть признаком акклиматизации. Людям, имеющим хронические заболевания, необходимо быть более внимательными и заранее подготовится к возможным обострениям или нежелательным проявлениям климатической адаптации.

Типы и продолжительности акклиматизации

Длительность приспособления организма зависит от общего состояния здоровья и радикальности смены климатической зоны. У взрослого человека период акклиматизации может проходить за 2-3 дня, а может затянуться на неделю и даже две (в случае, если житель крайнего севера переедет в тропики).

Специалисты выделяют три основных типа:

  • Тепловая акклиматизация происходит, когда человек меняет климат на более тёплый. Изменение температуры и влажности значительно увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, телу нужно время, чтобы перестроится. Важно не допускать перегрева, ожогов и воздействия раздражающих косметических средств на кожу, если предстоит адаптироваться к жаре.
  • Высотная акклиматизация характеризуется изменениями уровня кислорода в крови, гемоглобина и количества эритроцитов. Это связано с тем, что в горах более разряженный воздух. Человеку стоит первое время избегать больших физических нагрузок, следить за давлением, добавить в рацион продукты, богатые железом и кальцием.
  • Холодовая акклиматизация связана с переездом в более холодный климат. Уменьшение ультрафиолета, радикальное снижение температуры чреваты для человека потерей аппетита и нарушением режима сна и бодрствования. Чтобы легче перенести адаптацию к холоду нужно больше отдыхать, добавить в рацион полезных жиров и омега-3 жирных кислот, по согласованию с врачом, начать дополнительно принимать витамин D.

У акклиматизации чётко выделяются три этапа:

  • Латентный, в котором организм знакомится с новыми для себя условиями.
  • Острый, когда происходят основные симптоматические реакции со стороны сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем.
  • Адаптивный, при котором неприятные симптомы исчезают, организм постепенно нормализует своё состояние, а человек привыкает настолько, что не замечает разницы с привычным ему климатом и часовым поясом.

Симптомы

Несмотря на то, что люди отличаются по состоянию здоровья, комплекции и степени адаптивности, проявления акклиматизации у всех довольно похожи.

  • Симптомы адаптации иммунитета к новым микробиологическим условиям схожи с респираторным заболеванием. У человека может появиться насморк, кашель, боль в горле. Температура поднимается до субфебрильных значений.
  • Отклонения со стороны нервной системы могут проявляться в виде постоянной сонливости или бессонницы. Возможны: головокружение, слабость, быстрая утомляемость. Взрослый человек может испытывать раздражительность, потерять аппетит, испытывать беспричинную тревогу или, наоборот, апатию.
  • Со стороны пищеварительной системы возможны расстройства пищеварения, тошнота, рвота, диарея или запор.
  • Проявления аллергических реакций на новые продукты или растения. Может появиться сыпь, покраснение, отёки. В редких случаях аллергическая реакция носит резкий характер и требует немедленного вмешательства медиков.
  • У людей с хр

Акклиматизация у детей — причины, симптомы, диагностика и лечение

Акклиматизация у детей

Акклиматизация у детей ‒ это естественный адаптивный процесс, который происходит у всех детей при резком изменении условий проживания. Состояние характеризуется разнообразными симптомами: капризностью и плаксивостью, трудностями с засыпанием, повышением температуры тела до субфебрильных цифр. Часто отмечаются расстройства пищеварения, респираторные симптомы, аллергические реакции. Лечение акклиматизации включает немедикаментозные мероприятия по соблюдению двигательной активности и распорядка дня в период отдыха. Реже назначают симптоматические средства — жаропонижающие, противодиарейные, антигистаминные препараты.

Общие сведения

Акклиматизация возникает при поездках на море или в другие места отдыха, где климат и/или часовой пояс отличаются от привычных условий жизни ребенка. Процесс адаптации включает неприятные симптомы, которые не опасны для жизни и здоровья, но могут испортить отдых, особенно если поездка кратковременная (до 10 суток). Иногда на фоне акклиматизации у детей возникают отравления или другие болезни, что усложняет диагностику и лечение патологического состояния.

Акклиматизация у детей

Акклиматизация у детей

Причины

Интенсивность проявлений акклиматизации у детей обусловлена несовершенством механизмов адаптации и терморегуляции, недостаточным развитием иммунитета, более сложным и длительным привыканием к новым условиям жизни. Среди факторов риска выделяют ранний детский возраст (до 3-х лет), наличие в анамнезе частых респираторных заболеваний, хронические патологии внутренних органов или врожденные болезни. Появление симптомов акклиматизации вызывают:

  • Смена климата. Дети хуже всего переносят субтропические условия, когда высокая температура воздуха сочетается с высокой влажностью. При поездке в страны и регионы с умеренным климатом дискомфортные симптомы акклиматизации выражены меньше и привыкание происходит быстрее.
  • Смена часового пояса. Педиатры утверждают, что перевод стрелок больше, чем на 2 часа, негативно сказывается на состоянии детей и сбивает привычный режим. После возвращения домой приходится снова перестраивать распорядок дня. Интересно, что к поездкам на восток (с переводом часов вперед) ребенок адаптируется быстрее.
  • Непривычные нагрузки. Длительные купания в прохладной морской воде, инсоляция и продолжительные пешие прогулки — все это вызывает сильную усталость у детей. Нагрузки усугубляют симптомы акклиматизации и удлиняют период адаптации.
  • Изменения рациона. Немаловажный фактор — употребление новых непривычных продуктов, что обычно наблюдается при поселении в отели по системе «все включено», где нет возможности приготовить еду для маленького ребенка самостоятельно. Особую опасность представляют экзотические фрукты, которые могут спровоцировать аллергию.

Симптомы акклиматизации у детей

Признаки акклиматизации развиваются сразу после приезда в новую местность либо спустя 12-24 часа. Состояние проявляется разными симптомами, поэтому родители не всегда могут их адекватно оценить и зачастую принимают за респираторное заболевание или кишечную инфекцию. Один из первых симптомов акклиматизации — изменение настроения или поведения. Дети становятся раздражительными, плаксивыми, беспокойными, у некоторых из них появляются апатия и сонливость.

К частым симптомам акклиматизации относят диспепсические расстройства. Вероятны снижение или отсутствие аппетита, нежелание есть даже любимые блюда. Характерна тошнота, может быть одно-двухкратная рвота. Среди типичных признаков выделяют расстройства стула по типу диареи, но иногда смена климатического пояса провоцирует запоры. Ребенок старшего возраста может пожаловаться на боли и дискомфорт в животе.

Как правило, в первые дни поездки наблюдается повышение температуры до 37-37,5°С. Субфебрилитет сопровождается слабостью, капризностью, общим недомоганием. Ребенок выглядит сонным, а при смене часовых поясов, наоборот, возникают трудности с засыпанием, ночной сон прерывистый с частыми пробуждениями. Эти признаки могут дополняться заложенностью носа, насморком, першением в горле и другими респираторными явлениями.

Длительность акклиматизации у ребенка — от 2-3 дней до 1 недели. У часто и длительно болеющих детей с ослабленным иммунитетом привыкание затягивается до 10 дней. Симптомы достигают максимальной интенсивности в первые несколько суток после прибытия, а затем постепенно уменьшаются по мере адаптации детского организма к изменившимся климатическим условиям.

После возвращения из поездки у детей начинается обратный процесс — реакклиматизация. За несколько недель организм привыкает к другим условиям, поэтому по возвращению домой снова нужно пройти адаптационный период. Зачастую он протекает намного легче: симптомы ограничиваются небольшой вялостью и капризностью, после смены часовых поясов встречаются нарушения сна: обычно ребенок труднее засыпает, спит беспокойно, просыпается ночью.

Диагностика

Чтобы подтвердить акклиматизацию, достаточно выявить специфичные симптомы. Специальное обследование ребенка не требуется. Лабораторные и инструментальные методы диагностики иногда используют при возможной кишечной инфекции или другой болезни, которая имеет сходные симптомы. В этом случае нужно сдать анализ крови, мочи и кала, по показаниям сделать УЗИ или рентгенографию.

Лечение акклиматизации у детей

Немедикаментозная терапия

Чтобы уменьшить симптомы акклиматизации у детей, родителям необходимо четко придерживаться распорядка дня и режима питания, который был до поездки. Недопустимо резко менять частоту приемов пищи, укладывать детей спать слишком поздно и т. д. Большое значение имеет вода и пища, поэтому на первое время в поездку желательно взять привычные для ребенка продукты, особенно это касается детей до 3-летнего возраста.

В большинстве случаев отдых проходит в условиях жаркого климата, поэтому с собой должна быть бутылка воды. Маленьких детей нужно поить регулярно (каждые 30-40 минут) хотя бы по одному глотку, чтобы не допустить обезвоживания. В первые сутки поездки ребенку необходимо покупать и готовить блюда, которые он пробовал дома. При отсутствии диспепсических симптомов акклиматизации постепенно расширяют рацион, добавляя ежедневно не больше 1 нового овоща или фрукта.

При отдыхе на морском побережье нельзя сразу же вести ребенка на пляж и проводить там целый день. Педиатры рекомендуют первые 1-2 дня погулять вдоль берега и по городу, чтобы дать возможность привыкнуть к другому климату. Только после исчезновения острых симптомов акклиматизации разрешены морские купания и солнечные ванны. Для маленьких детей оптимально пребывание на пляже до 10 утра и после 5 вечера.

Консервативная терапия

Медикаментозное лечение проводится после консультации с педиатром. Собираясь на отдых, нужно заранее договориться о способах связи со своим врачом, чтобы можно было пообщаться в онлайн-режиме. Специфических средств для лечения акклиматизации не существует, применяются симптоматические препараты. Они улучшают самочувствие, устраняют неприятные проявления, поэтому ребенок сможет быстрее и проще адаптироваться к новому месту.

Препараты подбирают исходя из того, какие симптомы обнаружены у ребенка. Если температура тела поднимается более 38°С, назначают жаропонижающие средства. Для ликвидации диспепсических расстройств дают энтеросорбенты, противодиарейные препараты, при необходимости дополняют лечение кишечными антисептиками или антибактериальными средствами. Если симптомы акклиматизации сопровождаются аллергическими реакциями, показаны антигистаминные препараты.

Прогноз и профилактика

Если соблюдать рекомендации педиатров при планировании поездки и во время пребывания на отдыхе, акклиматизация пройдет без серьезных последствий. Чтобы снизить вероятность неприятных симптомов, нужно подготовиться заранее. Профилактика включает осторожное закаливание детей в течение 1-2 месяцев, чтобы они привыкли к солнцу и воде разной температуры. Если отдых будет в другом часовом поясе, за неделю до отъезда начинают сдвигать режим сна и питания.

Необходимо тщательно подходить к выбору места отдыха для поездки с ребенком. Для короткого отпуска (не дольше 7-10 дней) желательно ехать на курорты своей страны или регионов с идентичными климатическими условиями. Если планируется 2-3-недельная поездка, можно подумать об экзотических странах. Короткие уик-энды желательно проводить на даче либо в загородных комплексах, которые находятся не более, чем в 2-3 часах езды от дома.

Акклиматизация: причины, виды и последствия

Признаки акклиматизации

Люди, пережившие резкую смену климатических зон, знают, что признаки акклиматизации часто напоминают симптомы простуды. Также характерны симптомы, похожие на разные виды аллергических реакций, а также пищевые отравления.

Самая тяжелая и неприятная адаптация происходит у детей и пожилых людей. В женском организме также могут проходить специфические процессы, характерные только для этого пола.Например, у некоторых женщин менструальный цикл нарушается, прекращается или исчезает на время.

Отдыхающим необходимо знать, что многие хронические заболевания усугубляются изменением условий обитания. И симптомы этой ситуации совпадают с признаками обострения болезни. Поэтому, приехав на отдых, вы можете получить рецидив каких-то неприятных болячек и все свое время посвятить восстановлению здоровья.

Подробнее о симптомах акклиматизации можно прочитать здесь.

Сколько времени длится акклиматизация?

Чтобы позаботиться о своем здоровье, отдыхающих на новых территориях интересует проблема: сколько длится акклиматизация?

Отдыхающим в жарких странах важно знать, что адаптация жителей северных стран происходит медленнее, чем у жителей средних широт.

Процессы адаптации к новым условиям начинают происходить сразу после пребывания на новом месте.Но ощущение акклиматизации у человека начинает появляться только на вторые-третьи сутки после временной смены среды обитания. Все потому, что яркие и сильные положительные эмоции от полученных впечатлений позволяют пережить сильный стресс от смены климата. Но потом, когда эмоции немного притупляются, организм начинает «капризничать» от таких новшеств, как необычный климат, еда, вода, часовой пояс и так далее.

Этот процесс состоит из нескольких этапов:

  • Самый острый — от пяти до семи дней.
  • Обычный этап привыкания от десяти дней до двух недель.

Поэтому привычный для наших туристов недельный или десятидневный отдых проходит под знаком акклиматизации в жарких странах. А полноценно отдохнуть можно, не чувствуя себя плохо, приступить можно только после двухнедельного пребывания в деревне. Исходя из вышесказанного, наиболее оптимальный интервал для отпуска и пребывания в незнакомой стране должен составлять от восемнадцати до двадцати дней. Это даст возможность максимально удачно привыкнуть к новым климатическим условиям, а также получить массу удовольствия от посещения нового и интересного места.

Акклиматизация после отдыха

Акклиматизация после отдыха — это обратная адаптация к условиям, в которых постоянно живет человек. Реактивация может быть довольно неприятной, с более серьезными симптомами, чем ситуация в отпуске. Человека, в первую очередь, беспокоит упадок сил и утомляемости, вялость и сонливость, а также низкий фон настроения. Возможны также проявления бессонницы и раздражительности. Иногда случаются даже случаи настоящей депрессии.И это тот случай, когда человек после летнего отпуска сразу переходит в свой рабочий ритм.

Поэтому не спешите практически прямо со станции бежать в долгожданный офис. Лучше всего оставить себе три-четыре дня, чтобы побыть дома в спокойном ритме жизни. Нам нужно много спать, чтобы защититься от спешки и стресса, не забивать голову важными и неотложными делами, а дать телу привыкнуть к старому климату и привычному образу жизни.

Если пренебречь этими рекомендациями, то человек может почувствовать, например, простуду или проблемы с желудочно-кишечным трактом.

trusted-source [6], [7], [8]

Акклиматизация после моря

Акклиматизация после моря, особенно для жителей северных широт и умеренных климатических поясов, заключается в соблюдении пассивного режима. При котором важно неделю неактивно жить, больше есть и спать, пить много жидкости, смотреть любимые фильмы, читать интересные книги. В общем, создайте дома небольшой оазис, который не будут беспокоить никакие стрессы и волнения.

Также важно свести к минимуму контакты с окружающими, а также постоянное передвижение по улицам.Главное, дать возможность организму привыкнуть к такому стрессу, как возвращение к стабильной жизни после непродолжительного отдыха на солнечном свете, на морском воздухе и множества ярких впечатлений.

trusted-source [9], [10], [11], [12], [13], [14], [15]

Акклиматизация после Турции

Акклиматизация после Турции зависит от того, насколько турецкий климат был близок к обычным условиям проживания человека. В этой стране пять климатических зон, которые сильно отличаются друг от друга. Эгейское и Средиземное моря достаточно жаркие, а климат на Черном море прохладнее, чем в предыдущих.Для западной части страны характерно жаркое лето и холодная зима. В Стамбуле и Анталии можно ощутить все прелести теплой зимы и очень жаркого лета. Следовательно, реакламатизация у человека может пройти либо вовсе незаметно, либо достаточно ярко и неприятно.

Важной особенностью после турецкого отпуска считается невозможность сначала разогреться. Особенно для стран с холодным или умеренным климатом.

trusted-source [16], [17], [18], [19], [20], [21]

Акклиматизация после Египта

Акклиматизация после Египта может вообще не проявиться.Такие уникальные случаи бывают, когда климат этой страны идеален для человека. И его постоянные условия жизни немного менее комфортны для его тела и психики.

И наоборот, были люди, которые после поездки на жару и на море заболели пневмонией по прибытии. Просто потому, что у них началась болезнь, которая началась с простуды и высокой температуры. Поэтому, вернувшись из отпуска, важно прислушаться к своему организму и дать ему щадящий режим. А при малейших странных симптомах лучше всего обратиться к врачу, чтобы избежать тяжелых и неожиданных осложнений.

trusted-source [22], [23], [24], [25], [26], [27]

Акклиматизация после Тайланда

Акклиматизация после Тайланда может быть очень суровой, особенно для жителей с холодным климатом. Но некоторые успешно проходят повторную акклиматизацию, жалуясь лишь на минимальные симптомы и недомогание. Итак, человека могут беспокоить:

  • Вялость и чувство усталости от пяти дней до недели.
  • Постоянный озноб и чувство холода.
  • Першинг и ангина.
  • В течение первых двух недель могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой, при которых на любой прием пищи влияет тяжесть в желудке или другой дискомфорт.

trusted-source [28], [29], [30]

.

Акклиматизация после моря: симптомы, лечение

Наверное, нет такого человека, который бы не дождался лета и праздников. Ведь эти два понятия неразделимы! Для большей части населения отдых всегда ассоциируется с морем. Однако часто приятное путешествие заканчивается печальными последствиями, одним из которых является акклиматизация после моря.

Что такое акклиматизация?

Акклиматизация — это процесс адаптации организма к новой среде обитания, в частности, к новым погодным условиям.Человек, меняющий одну климатическую зону на другую, должен перестроиться и мысленно, и физически: привыкнуть к новой температуре, воздуху, разнице во времени (если она есть).

Самыми сложными являются акклиматизация детей. Все потому, что их иммунитет не совсем стойкий, организм по-прежнему слаб и подвержен различным воздействиям. Последствия изменения климата могут возникнуть у людей пенсионного возраста, а также у тех, кто страдает хроническими заболеваниями.

Акклиматизация: симптомы, лечение

Чтобы быстро преодолеть период акклиматизации, нужно знать, какие симптомы он проявляется.Итак:

  • Повышенная температура тела.
  • Головная боль, головокружение.
  • Насморк.
  • Диарея или, наоборот, запор.
  • Кашель.
  • Нарушение сна.
  • Слабость и утомляемость.

Часто такие симптомы адаптации путают с инфекционными заболеваниями или вирусами и, естественно, начинают лечение. Однако такая терапия не всегда верна, более того, она может усугубить процесс адаптации к климату.

Чтобы избежать последствий акклиматизации, за месяц до планируемой поездки нужно заняться своим телом.Правильный образ жизни, здоровое питание, комплекс витаминов и минералов помогут менее болезненно привыкнуть к новым условиям окружающей среды.

Акклиматизация после моря, симптомы которой могут быть разными (часто это симптомы ОРВИ), будет легче, если отпуск спланирован правильно и на следующий день вам не придется выходить на работу. Всегда нужно давать время на восстановление.

Типы акклиматизации

В зависимости от того, где планируется отдых, период акклиматизации можно условно разделить на привыкание к жаркому, северному или горному климату.

Один из самых распространенных видов адаптации — это адаптация к морскому климату и акклиматизация после моря. Первый признак адаптации к жарким странам — нарушение водно-солевого обмена. В связи с повышением температуры человек потребляет много жидкости и, соответственно, меньше еды. Тело выглядит уставшим и измученным. Параллельно нарушается и терморегуляция. Люди постоянно потеют, у них кружится голова. Возникают головные боли, учащенное дыхание, пересыхание и покраснение кожи.

Не перестаньте полностью увлекаться холодным северным климатом. Низкая температура воздуха, изменение условий освещения и отсутствие солнца могут вызвать:

  • Сонливость и утомляемость.
  • Пониженный аппетит.
  • Переохлаждение.
  • Бессонница, стресс, депрессия.

В горной местности проходит адекватная акклиматизация. Минимальное количество кислорода и высокое давление иногда очень серьезно сказываются на здоровье, особенно у людей с заболеваниями сердца и верхних дыхательных путей.Одышка, тошнота, головокружение, шум в ушах — лишь малая часть тех симптомов, которые испытывают укротители гор.

Поэтому основным правилом любого путешественника является подготовка организма к среде, в которой будет происходить акклиматизация. Как проходит адаптация к новым климатическим условиям? Также это зависит от образа жизни человека и его питания.

Как облегчить адаптацию?

К любому путешествию всегда нужно готовиться заранее.Подготовка включает в себя не только бронирование гостиницы, упаковку чемоданов, составление маршрута, но и закаливание тела.

  1. Неважно, в какой стране климат собирается посетить, в любом случае на процесс адаптации влияет здоровый образ жизни и правильное питание.
  2. Для улучшения состояния организма отдых на даче с другими погодными условиями должен длиться не менее восьми-двенадцати дней. С детьми — до двадцати дней.
  3. Чтобы смена часовых поясов не доставляла дискомфорта, нужно еще дома отрегулировать режим дня и сна.
  4. Поездку лучше всего планировать так, чтобы заезд приходился на вечер. Таким образом, после долгого и утомительного путешествия тело отдохнет во время ночного сна и будет меньше подвержено стрессу.
  5. В первые дни отдыха не нужно совершать длительных прогулок и экскурсий. Лучше выходить на солнце после 16 часов.
  6. Если это горный климат, не торопитесь лазить. Пройденные за день расстояния лучше ограничить 600 метрами.
  7. В северных странах главное не переохлаждаться.Помимо теплой одежды стоит взять ветрозащитные куртки. В первые дни пребывание на улице следует свести к минимуму.
  8. В любой поездке не забывайте о витаминах. Они повысят защитные силы организма.

Акклиматизация после моря

Казалось бы, что может быть лучше отдыха на море? Ничего! Однако для некоторых такой отдых всегда ассоциируется с акклиматизацией, особенно если путешествовать вместе с детьми. Детям, обладающим нестабильным иммунитетом, гораздо сложнее адаптироваться к условиям окружающей среды — детскому саду, школе.Что сказать о море!

Вот почему они не только переносят море, но и увлекаются домашним климатом после отпуска. Такая адаптация называется повторной акклиматизацией и может сопровождаться теми же симптомами, что и акклиматизация.

Чтобы облегчить себе и своему ребенку состояние, придя домой после моря, вам необходимо:

  • Побольше выспаться, дать организму отдохнуть.
  • На работе, как в детском саду (школе) лучше через несколько дней выйти на улицу.
  • В первые дни после отпуска следует избегать физических и умственных нагрузок.
  • Соблюдайте режим дня и правильно питайтесь (легкие супы и салаты).
  • Избегайте стрессовых ситуаций и отрицательных эмоций.
  • Если после моря простужены, важно не забивать организм антибиотиками. Через несколько дней симптомы исчезнут, и прием лекарств может только усугубить ситуацию. Помочь в борьбе с простудой помогут витамины и травяные чаи.

Если акклиматизация ребенка после моря не занимает более трех-четырех дней, следует обратиться к врачу.Не исключено, что детский организм, как, впрочем, и взрослый, мог подхватить какой-нибудь экзотический вирус или палочку.

Отдыхайте с умом!

Практически для каждого человека лето — это время отпуска и море. Солнце, песок, синие волны — это то, о чем они мечтают весь год. Чтобы долгожданное путешествие не превратилось в пытку, тело к отдыху в другом климате следует подготовить.

Акклиматизация после моря нормальная. Симптомы ОРВИ — это не повод для «бить тревогу».Правильный режим дня, здоровый сон и питание помогут преодолеть период адаптации.

p >> .

Акклиматизация и высотная болезнь на Килиманджаро

При восхождении на Килиманджаро безопасность — наш приоритет номер один: на высоте 19 341 фут Килиманджаро представляет собой уникальный набор проблем, самой опасной из которых является высотная болезнь. У значительной части людей, поднявшихся на высоту более 9000 футов, появляются симптомы, связанные с высотой.

Влияние высоты на Килиманджаро

Килиманджаро стал очень популярным походом, поскольку это способ для обычных туристов покорить вершину высокой горы без каких-либо технических навыков.Некоторые люди недооценивают возможность возникновения серьезных, опасных для жизни ситуаций из-за высоты, так как им не нужны веревки и альпинистское снаряжение.

Вершина Килиманджаро попадает в категорию «экстремальных высот» вместе с Аконкагуа и Денали (гора Мак-Кинли). Эверест и К2 — «ультра» высота, где акклиматизация невозможна.

Краткое знакомство с высотой

На вершине Килиманджаро кислорода примерно на 49% меньше, чем на уровне моря.Однако изменяется не процентное содержание кислорода в воздухе, а снижается атмосферное давление (атмосферное давление).

Процентное содержание кислорода в воздухе остается прежним — 20,9%, но его доступность снижается из-за снижения давления воздуха. Проще говоря, это означает, что для любого объема воздуха, которым вы вдыхаете, доступно меньше молекул кислорода.

Пониженное давление воздуха имеет и другие проблемы, связанные с ним, позволяя жидкости собираться за пределами клеток, вокруг мозга (высокогорный отек мозга) и легких (высокогорный отек легких), оба очень серьезных состояния.

Высотная болезнь: что это такое?

Горная болезнь имеет три основные формы: острая горная болезнь (AMS), высокогорный отек мозга (HACE) и высокогорный отек легких (HAPE). Кроме того, AMS может быть легкой (очень распространенной и управляемой при правильном лечении), средней и тяжелой (необходимо немедленное снижение).

Рассмотрим эти условия подробнее.

Острая горная болезнь

По словам доктора Питера Хакетта из Института высотной медицины, AMS может поразить любого, кто выше 6000 футов.Первым признаком обычно является головная боль, которая также может быть признаком обезвоживания или перенапряжения. Если развиваются другие симптомы, вероятен диагноз AMS.

Легкий AMS

В самой легкой форме симптомы могут напоминать похмелье с тошнотой, головной болью, утомляемостью и потерей аппетита. Если вы испытываете какой-либо из этих симптомов, важно рассказать об этом своему гиду, а не просто пытаться прорваться. Легкие симптомы часто можно устранить после отдыха и адекватного увлажнения.

Умеренный AMS

Если симптомы легкого АПП начинают ухудшаться, головная боль, которую вы не можете перенести, головокружение, кашель, одышка, тошнота и рвота, это признак того, что вы не адаптируетесь к высоте (акклиматизация) и в этом случае В точке вы должны спуститься на последнюю отметку, на которой вы себя чувствовали «хорошо».

Такие препараты, как ибупрофен от головной боли или противорвотные средства от тошноты, могут маскировать ухудшение симптомов, и на них нельзя полагаться при продолжении всплытия.

AMS тяжелой степени

Если человек, страдающий умеренным АПП, игнорирует симптомы, распространяющиеся на более высокий уровень, существует риск, что состояние может стать тяжелым. Тяжелый AMS может привести к опасным для жизни осложнениям (HAPE и HACE), поэтому немедленный спуск является обязательным.

Симптомы могут включать сильную головную боль, атаксию (нарушение координации, неспособность правильно ходить, шатание), усиленный кашель и одышку. Кому-то с тяжелым АПП, вероятно, потребуется эвакуация с горы на носилках или вертолете.

Осложнения, вызванные тяжелой горной болезнью, включают ВОЛС и ВОБ.

Высокогорный отек легких (HAPE)

Basecamp MD объясняет, что HAPE может развиваться в результате того, что легочные артерии развивают избыточное давление в результате низкой кислородной среды. Это давление вызывает скопление жидкости вокруг легких.

Как ни странно, у альпиниста может развиться HAPE, даже если у него нет симптомов тяжелого AMS.

Обратите внимание:

  • При кашле с кровью или слизью
  • Аномальные звуки легких
  • Крайняя вялость
  • Затрудненное дыхание
  • посинение губ
  • Путаница, несогласованность

Любой, кто находится на высоте и чувствует, что у него респираторная инфекция, следует считать, что это ВОЛС, пока медицинский работник не докажет обратное.При подозрении на HAPE кислород часто назначают вместе с немедленной эвакуацией в медицинское учреждение.

Когда уровень кислорода в крови падает, мозг может страдать от недостатка кислорода, что приводит к ВОГ.

Высокогорный отек мозга

HACE — очень опасное состояние, требующее немедленной медицинской помощи. По мере того, как жидкость накапливается вокруг мозга, альпинист становится все более запутанным, вялым и сонным, неспособным ходить и вести себя странно.

Обратите внимание:

  • Дезориентация, замешательство, галлюцинации, несусветная ерунда
  • Отсутствие координации, шатание, неспособность ходить
  • Иррациональное поведение
  • Сильная головная боль, иногда сопровождающаяся тошнотой и рвотой

HACE нельзя вылечить без немедленной эвакуации в медицинское учреждение.

Как диагностируется высотная болезнь?

При ежедневных проверках здоровья гиды по восхождению на Килиманджаро будут использовать пульсоксиметр для измерения сатурации кислорода и частоты пульса и использовать эти данные вместе с любыми симптомами, которые вы представляете, для построения картины вашей ситуации.

Система подсчета очков Lake Louise

Разработанная в 1991 году и пересмотренная совсем недавно, в 2018 году, система подсчета очков Lake Louise остается основой для большинства диагнозов в области состояния скалолазов. Гиды по восхождению на Килиманджаро используют это как основу для оценки вашего состояния. К «баллу» добавляется число в зависимости от тяжести вашего состояния.

Головная боль

0 — совсем отсутствует
1 — легкая головная боль
2 — умеренная головная боль
3 — сильная головная боль, выводящая из строя

Желудочно-кишечные симптомы

0 — Хороший аппетит
1 — Плохой аппетит или тошнота
2 — Умеренная тошнота или рвота
3 — Сильная тошнота и рвота, выводящие из строя

Усталость и / или слабость

0 — Не усталость или слабость
1 — Легкая утомляемость / слабость
2 — Умеренная утомляемость / слабость
3 — Сильная усталость / слабость, выводящая из строя

Головокружение / дурнота

0 — без головокружения / бред
1 — легкое головокружение / бред
2 — умеренное головокружение / бред
3 — сильное головокружение / бред, выводящий из строя

Клиническая функциональная оценка AMS

В целом, если у вас были симптомы AMS, как они повлияли на вашу деятельность?

0 — Совсем нет
1 — Симптомы присутствуют, но не вынуждают к изменению активности или маршрута
2 — Мои симптомы заставили меня прекратить подъем или спуститься самостоятельно.
3 — Пришлось эвакуировать в меньшая высота

[Источник: Высотная медицина и биология]

Акклиматизация: профилактика высотной болезни

Термин «акклиматизация» или «акклиматизация» относится к компенсаторным процессам организма по адаптации к среде с низким содержанием кислорода и низким атмосферным давлением.С первого дня ваше тело начнет вносить адаптивные изменения, чтобы компенсировать это.

Что вы заметите:

  • Дышать глубже, иногда быстрее
  • Повышенная ЧСС в состоянии покоя
  • Возможно более высокое кровяное давление.

Когда вы поднимаетесь медленно, ваше тело использует определенные механизмы для адаптации:

  • Производство большего количества гемоглобина, переносящего кислород
  • Повышенная выработка эритропоэтина, это гормон почек, который увеличивает выработку красных кровяных телец
  • Меньший объем плазмы, что может увеличить риск обезвоживания.
  • Повышенная функция почек, поскольку избыток ионов бикарбоната выводится из организма в результате изменения кислотно-щелочного баланса крови.

Все эти изменения являются постепенным процессом, поэтому самые высокие и безопасные показатели успешности восхождения достигаются на маршрутах с хорошим протоколом акклиматизации. Чем больше времени требуется для достижения большой высоты, тем дольше ваше тело адаптируется.

Построение дней акклиматизации «поднимайся высоко, спи мало» и дней отдыха увеличивает ваши шансы на адекватную адаптацию, что приводит к снижению заболеваемости горной болезнью.

Акклиматизация — сложный процесс, у некоторых вообще нет проблем. Здесь нет никаких уловок или уловок, это вопрос времени, хотя было доказано, что лекарство Диамокс усиливает естественные процессы акклиматизации организма и может помочь ускорить их.

Как избежать высотной болезни на Килиманджаро

  • Выберите более длинный маршрут. Вместо того, чтобы выбирать самый быстрый путь на Килиманджаро, выберите маршрут, который требует некоторого времени для акклиматизации. Также очень важны тренировки и подготовка к восхождению на Килиманджаро.
  • Идите медленно. Вы услышите, как гиды напоминают вам об этом «шесте» (медленно, медленно на суахили). Вы не хотите утомлять себя, всегда старайтесь быть последним в лагере.
  • Даже если вы в хорошей форме, вам нужно беречь энергию, избегать перенапряжения. Считается, что усталость является одним из основных факторов AMS.
  • Оставайтесь гидратированными. Поддержание жидкости в организме предотвращает обезвоживание в сухом воздухе, которое может поставить под угрозу вашу способность к акклиматизации.
  • Спросите своего врача, подходит ли вам Диамокс.
  • Не поднимайтесь выше, если у вас есть симптомы высотной болезни.
  • Избегайте наркотических обезболивающих, снотворных, алкоголя или стимуляторов
  • Всегда сообщайте своему гиду, если у вас болит голова, тошнота или любой другой симптом
  • Продолжайте есть, особенно углеводы. Исследования армии США показывают, что углеводы улучшают вентиляцию и являются наиболее эффективным топливом для работы на большой высоте.
  • Согреться. Переохлаждение опасно, никогда не оставайтесь в мокрой одежде.

Помогает ли высотная тренировка акклиматизации?

Высотная тренировка становится все более популярной среди будущих альпинистов. Некоторые спортсмены используют эти тренировочные протоколы для повышения производительности, и исследования показали, что в результате происходит процесс «акклиматизации».

Протоколы варьируются от тренировок в смоделированной высотной камере, сна в гипнотической палатке и даже периодического воздействия гипоксического воздуха в состоянии покоя. Вы можете прочитать наше подробное руководство по высотной подготовке для получения дополнительной информации.

Лучшим методом предварительной акклиматизации будет восхождение на гору Меру или несколько пиков в вашей стране перед поездкой на Килиманджаро. Это возможно не для всех и в этом нет необходимости, но если у вас есть доступ к какой-то большой высоте, вы получите хорошее представление о том, насколько хорошо вы акклиматизируетесь.

Влияние высоты на существующие условия

Ваш врач сообщит вам, мешает ли ваша история болезни путешествовать на высоту. Многие люди с хорошо контролируемыми уже существующими условиями могут успешно подняться на Килиманджаро.

Любой человек с сердечными, легочными или неврологическими заболеваниями должен будет получить медицинское заключение от своего врача, прежде чем присоединиться к одному из наших восхождений. Вашему врачу особенно важно оценить, как высота может повлиять на принимаемые вами лекарства и состояние. Имейте в виду, что определенные медицинские условия могут затруднить получение соответствующей туристической страховки.

Влияние высоты на сон: дыхание Чейна-Стокса

Одна из основных причин нарушения сна на высоте — периодическое дыхание.Это не обязательно связано с горной болезнью, но может быть неудобным и разрушительным. Институт высотной медицины объясняет, что это «борьба в организме за контроль дыхания во время сна». Датчики кислорода приказывают парасимпатической нервной системе дышать глубже, а датчики углекислого газа приказывают ей остановиться.

Результатом обычно является глубокое дыхание, за которым следует остановка дыхания, а затем глубокий вдох при его возобновлении. Диамокс часто помогает при этом состоянии.

Другие аспекты здоровья на Килиманджаро

Несмотря на то, что высотная болезнь является главной проблемой, вам необходимо активно следить за своим здоровьем во время восхождения.

Гипотермия

Никогда не оставайтесь в мокрой одежде. Будь то дождь или пот, после того, как вы перестанете двигаться, небольшой озноб может быстро перейти в переохлаждение, особенно в гору. Убедитесь, что в вашем дневном рюкзаке достаточно слоев одежды, так как при подъеме часто происходят резкие перепады температуры.

Солнечные лучи

Всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом, предпочтительно фактором 40+, закрывайте открытые части тела, включая голову и шею. По мере подъема становится меньше атмосферы, чтобы отфильтровать вредные ультрафиолетовые лучи, а солнечные лучи становятся резкими.

Самое главное, носите солнцезащитные очки, которые блокируют 100% УФ-лучей. Лучше всего подходят очки с закругленными краями, чтобы предотвратить повреждение глаз отраженным УФ-излучением от ледников и снега. Снежная слепота — не обычное явление, но это определенный риск, если вы не защитите свои глаза.

Желудочно-кишечные проблемы

Любое путешествие в отдаленные места чревато желудочно-кишечными расстройствами. Различные продукты питания, несоблюдение стандартов гигиены и воздействие бактерий и вирусов могут вызвать проблемы с желудком. Всегда используйте антибактериальный гель или салфетки для рук, особенно перед едой.

Ваш основной риск заболевания желудком — перед восхождением. Не ешьте в уличных киосках, держитесь подальше от водопроводной воды, салатов и фруктов, которые нельзя чистить. В горах мы соблюдаем строгие правила пищевой гигиены и всегда обеспечиваем безопасную очищенную воду.

Правила техники безопасности при восхождении на Килиманджаро

При восхождении на Килиманджаро мы очень серьезно относимся к вашей безопасности. Обученные гиды по восхождению на Килиманджаро будут внимательно следить за вами, но для этого им также понадобится ваша помощь. Если вы почувствовали себя плохо, немедленно сообщите об этом своему гиду. Следите за другими членами вашей группы, если вы видите, что кто-то ведет себя странно или кажется, что они страдают, сообщите об этом своему гиду.

Каждый день ваш гид будет проверять вашу сатурацию кислородом с помощью пульсоксиметра, спрашивать вас о том, как вы себя чувствуете, и выслушивать в вашей груди необычные звуки легких.Ранняя ловля — лучший способ предотвратить эскалацию легкой высотной болезни.

Команда

Восхождение на Килиманджаро несет с собой запасной кислород и переносные носилки на каждом подъеме. Если альпинист страдает и не может продолжить путь, мы сотрудничаем со спасательным вертолетом Килиманджаро для экстренной эвакуации.

.

Безопасность и высотная акклиматизация при восхождении на Килиманджаро

Если вы читаете только одну страницу на нашем сайте, так и должно быть.

Скалолазание Килиманджаро, вероятно, одна из самых опасных вещей, которые вы когда-либо совершали. Ежегодно с горы эвакуируется около 1000 человек, и около 10 смертей. Фактическое количество смертей составляет считается, что в два-три раза выше. Основная причина смерти — высота болезнь.Каждый, кто поднимается на гору Килиманджаро, должен быть знаком с симптомами высотной болезни. И все восхождение на Килиманджаро следует выбрать оператора, такого как Ultimate Kilimanjaro®, у которого есть соответствующие системы безопасности на месте.

Вышеуказанные меры гарантируют, что руководство и персонал Ultimate Kilimanjaro® готовы обеспечить безопасность наших альпинистов и иметь возможность лечить альпинистов кто заболел или получил травму. Ваше здоровье и благополучие — наш главный приоритет.

ВНИМАНИЕ: Большинство операторов Килиманджаро не принимают меры безопасности. Они просто не готовы к чрезвычайным ситуациям. Хотя это правда, что большинство операторов используют гидов с многолетним опытом на горе Килиманджаро, это не обязательно означает, что они действительно знают как справиться с тяжелыми случаями высотной болезни. Рассмотрим следующий отрывок из журнала медицины путешествий:

Это письмо, которое мы получили от врача, который был свидетелем неотложной помощи гору и описал, что произошло.

ср представьте описанные выше сценарии не для того, чтобы напугать вас, а чтобы проинформировать вас. Так как любой, кто намеревается подняться на Килиманджаро, должен понимать риски. Хотя опасности, связанные с высокогорными походами, никогда не могут быть полностью устранены. устранены, они абсолютно могут быть сведены к минимуму компетентным, профессиональным оператор. И мы не преувеличиваем, когда говорим, что мы в Ultimate Килиманджаро® будет комфортно послать своих друзей, семью и любимых на Килиманджаро с менее десятка активных компаний .

Окончательный Килиманджаро полностью соответствует Стандартным рабочим процедурам опубликовано Министерством природных ресурсов и туризма Танзании. Две основные цели новых процедур — обеспечить, чтобы туристы, въезжающие в страну, не занесли COVID-19, и предотвратить туристов. от заражения находясь на даче.

Особые меры предосторожности принимаются при взаимодействии с клиентами, а также при упаковке, транспортировке и приготовлении продуктов питания и оборудования. для альпинистов.Персонал носит средства индивидуальной защиты, и количество взаимодействий персонала с клиентами также ограничено.

  • Туристы будут подвергнуты проверке температуры по прибытии в аэропорт, у ворот парка и в отели. Лица, у которых проявляются признаки или симптомы COVID-19 по прибытии в Танзанию, будут направлены к медицинской бригаде для дальнейшей консультации.
  • Все горные бригады будут носить маски, когда они находятся в транспортных средствах, у ворот парка и в лагере. Персонал отеля будет носить маски при общении с клиентами.
  • Все горные бригады и персонал отеля должны находиться на расстоянии не менее трех футов (одного метра) от клиентов. Тем не менее, в случае неотложной медицинской помощи может возникнуть необходимость быть в непосредственной близости.
  • Все клиенты обязаны носить маску при поездках в транспортных средствах и в общественных местах. Клиенты обязаны предоставлять свои собственные маски. Медицинских масок (KN95, N95, хирургические маски) и немедицинских покрытий для лица (тканевая маска, шейные гетры, Buff) достаточно.
  • Клиенты должны всегда иметь при себе дезинфицирующее средство для рук. Клиенты должны иметь собственное дезинфицирующее средство для рук.
  • Ознакомиться с общими операционными процедурами, которые мы будем внедрять, а также с процедурами, связанными с транспортными средствами, оборудованием для кемпинга, обедом в горах, инструктажами по поездкам. и проверки здоровья, и проживание в отеле, нажмите здесь. (Также см. Могу ли я подняться на Килиманджаро во время пандемии коронавируса?)


    процентное содержание кислорода в атмосфере на уровне моря составляет около 21%.Как высота увеличивается, процент остается прежним, но количество молекул кислорода на вдох уменьшается. На высоте 12000 футов (3600 м) их примерно на 40% меньше молекул кислорода на вдох, поэтому организм должен приспособиться к меньшему количеству кислорода. Высотная болезнь, известная как AMS, вызвана неспособностью организма достаточно быстро адаптироваться к пониженному содержанию кислорода на больших высотах. Высота болезнь может возникнуть у некоторых людей на высоте более 8000 футов, но серьезные симптомы обычно не возникают на высоте более 12 000 футов.

    Гора медицина выделяет три высотные категории:

    • Большая высота: От 4900 до 11500 футов (от 1500 до 3500 м)
    • Очень высокий высота: от 11500 до 18000 футов (от 3500 до 5500 м)
    • Экстремальная высота: 18000 футов и выше (5500 м и выше)

    В первая категория, большая высота, AMS и пониженная производительность являются обычным явлением.Во второй категории очень большая высота, АПП и пониженные характеристики ожидаемые. А на большой высоте люди могут работать только недолго. периоды времени, с акклиматизацией. Трибуны горы Килиманджаро на высоте 19,340 футов — на большой высоте.

    при более 10000 футов (3000 м) более 75% альпинистов будут испытывать по крайней мере, какая-то форма легкого АПП.

    Там четыре фактора, связанные с AMS:

    • Большая высота
    • Быстрая скорость Восхождения
    • Высшая степень Extertion
    • Обезвоживание

    основная причина высотной болезни — слишком быстрый подъем на слишком большую (высоту) (скорость подъема).Через некоторое время ваше тело адаптируется к уменьшению в кислороде на определенной высоте. Этот процесс известен как акклиматизация. и обычно занимает от одного до трех дней на любой заданной высоте. Несколько изменений происходят в организме, что позволяет ему справляться с пониженным содержанием кислорода:

    • г. глубина дыхания увеличивается
    • г. тело производит больше красных кровяных телец, переносящих кислород
    • Давление в легочных капиллярах увеличивается, «заставляя» кровь в части легких, которые обычно не используются при дыхании на уровне моря
    • г. организм производит больше определенного фермента, который вызывает выделение кислорода из гемоглобина в ткани тела

    Опять же, AMS очень часто встречается на большой высоте.Трудно определить, кто может быть затронутым высотной болезнью, поскольку нет конкретных факторов, таких как как возраст, пол или физическое состояние, которые коррелируют с восприимчивостью. Много в процессе акклиматизации люди будут испытывать легкий АПП. В симптомы обычно проявляются через 12-24 часа после прибытия на высоту и будут обычно исчезают в течение 48 часов. Симптомы AMS легкой степени включают:

    • Головная боль
    • Тошнота И головокружение
    • Убыток аппетита
    • Усталость
    • Короткость дыхание
    • Нарушено спать
    • Общие чувство недомогания

    Симптомы как правило, хуже ночью и при снижении дыхательного движения.Незначительный AMS не мешает нормальной деятельности, и симптомы обычно проходят. по мере акклиматизации организма. Пока симптомы легкие и только доставляют неудобства, Подъем можно продолжить с умеренной скоростью.

    Пока походы, важно, чтобы вы немедленно сообщали о любых симптомах болезни другим в вашей поездке.

    Признаки и симптомы AMS средней степени включают:

    • Тяжелая головная боль, которая не купируется лекарствами
    • Тошнота и рвота, усиливающаяся слабость и утомляемость
    • Короткость дыхание
    • Снижено координация (атаксия)

    Нормальный деятельность затруднена, хотя человек все еще может ходить по их собственный.На этом этапе вспять могут только передовые лекарства или спуск. эта проблема. Важно заставить человека спуститься до атаксии. достигает точки, когда они не могут ходить самостоятельно (что потребовало бы эвакуация на носилках). Спуск всего на 1000 футов (300 м) приведет к в некотором улучшении, и 24 часа на меньшей высоте приведут к значительное улучшение.

    Продолжение на большую высоту с умеренным АПП может привести к смерти.

    Тяжелая AMS приводит к усилению выраженности вышеупомянутых симптомов. в том числе:

    • Короткость дыхания в состоянии покоя
    • Неспособность ходить
    • по убыванию психическое состояние
    • Жидкость скопление в легких

    Тяжелая AMS требует немедленного снижения примерно на 2 000 футов (600 м) на меньшую высоту.Есть два серьезных состояния, связанных с тяжелой высотной болезнью; Высокогорный отек мозга (HACE) и высокогорный отек легких (HAPE). И то, и другое случается реже, особенно с теми, кто правильно акклиматизирован. Но когда они случаются, обычно люди тоже высоко слишком быстро или очень высоко и остается там. В обоих случаях отсутствие кислорода приводит к утечке жидкости через стенки капилляров в легкие или мозг.

    Высокая Отек легких на высоте (HAPE)

    HAPE возникает в результате скопления жидкости в легких. Эта жидкость препятствует эффективному кислородный обмен. По мере того, как состояние становится более тяжелым, уровень кислорода в кровотоке уменьшается, что приводит к цианозу, нарушению мозгового функция и смерть. Симптомы HAPE включают:

    • Короткость дыхания в состоянии покоя
    • Герметичность в сундуке
    • Постоянный кашель с выделением белой, водянистой или пенистой жидкости
    • Отмечено утомляемость и слабость
    • А ощущение надвигающегося удушья ночью
    • Путаница, и иррациональное поведение

    Путаница, и иррациональное поведение — признаки того, что недостаток кислорода достигает головной мозг.В случае HAPE — немедленный спуск на глубину около 2000 футов (600 м). необходимая мера для спасения жизни. Любой, кто страдает ВОЛ, должен быть эвакуирован. в медицинское учреждение для надлежащего последующего лечения.

    Высокая Высотный отек мозга (HACE)

    HACE является результатом набухания тканей мозга из-за утечки жидкости. Симптомы из HACE включают:

    • Головная боль
    • Слабость
    • Дезориентация
    • Убыток координации
    • по убыванию уровней сознания
    • Убыток памяти
    • Галлюцинации & Психотическое поведение
    • Кома

    Это состояние является быстро фатальным, если больной не испытывает немедленного спуск.Любой, кто страдает от HACE, должен быть эвакуирован в медицинское учреждение. для последующего лечения.


    Наши все гиды имеют опыт определения высотной болезни и решение проблем, которые оно вызывает у альпинистов. Они будут постоянно следите за своим самочувствием на подъеме, наблюдая за вами и разговаривая с вами. Дважды в день утром и вечером наши гиды проводят оздоровительные чеки.

    Импульсный Оксиметр

    Пульсоксиметр измеряет сатурацию кислорода — уровень кислорода в вашем кровь — и ваш пульс. Оксиметр надевается на палец альпиниста. Оксиметр использует два луча света, которые попадают в мелкие кровеносные сосуды. и капилляры в пальце. Датчик отражает количество кислорода в крови.

    Кислород насыщение — это измерение количества кислорода, переносимого вашей кровью в виде процент от максимума, который он мог нести.Нормальный уровень кислорода в крови при уровень моря 95-100%.


    С увеличением высоты насыщение кислородом уменьшается. Правильная акклиматизация обычно увеличивает насыщение кислородом, поэтому эти цифры обычно повышается, когда сатурация кислорода проверяется после отдыха в течение ночи. На Килиманджаро, процент насыщения кислородом обычно находится в 80-х. Нет окончательного уровни насыщения, при которых клиент может быть объявлен абсолютно безопасным или подверженным риску.Однако, когда насыщение кислородом падает ниже 80%, мы следим за этим альпинистом. очень близко.

    Озеро Система подсчета очков Луизы

    Кроме того, наши гиды будут управлять озером. Система подсчета очков Луизы (LLSS), чтобы помочь определить, есть ли у вас любые симптомы горной болезни и тяжести. LLSS — это набор вопросов предназначен для оценки симптомов АГ у взрослых.Важно, чтобы вы будьте открыты, активны и честны, отвечая на эти вопросы, а также руководство в целом. Если вы плохо себя чувствуете, не пытайтесь делать вид, что с вами все в порядке. Не маскируйте свои симптомы и не говорите, что чувствуете себя хорошо. Только с точной информацией может гид лучше всего относиться к вам.

    Конечно, всегда есть шанс, что вам придется отказаться от своего подняться. В таких ситуациях гид посоветует вам спуститься.Это не предложение или просьба, но заказ. Решение гида окончательное. Делать не пытайтесь убедить его словами, угрозами или деньгами продолжить восхождение. Гид хочет, чтобы вы преуспели в восхождении, но не поставит под угрозу ваше здоровье. Уважайте решение гида.

    Акклиматизация Руководящие принципы

    Для акклиматизации рекомендуются:

    • Предварительная акклиматизация перед поездкой, используя высокий система высотной подготовки.
    • Ascend Медленно. Гиды скажут вам: «Полюс, полюс» (медленно, медленно) на протяжении всего восхождения. Потому что на акклиматизацию нужно время, ваше восхождение должно быть медленным. Дни отдыха помогут. День увеличивает вашу шансы попасть в топ до 30% и увеличивают ваши шансы получить удовольствие от опыта гораздо большим чем это.
    • До не перенапрягайтесь.Легкие упражнения могут помочь в адаптации к высоте. но напряженная деятельность может вызвать ВОЛС.
    • Take медленные преднамеренные глубокие вдохи.
    • Восхождение высокий, сон низкий. Поднимитесь на большую высоту днем, затем спите ночью на меньшей высоте. Большинство маршрутов соответствуют этому принципу и дополнительные акклиматизационные походы могут быть включены в ваш маршрут.
    • Есть Достаточно еды и пить достаточно воды во время восхождения.Рекомендуется что вы выпиваете от четырех до пяти литров жидкости в день. Кроме того, съешьте высококалорийная диета на высоте, даже если у вас снижен аппетит.
    • Используйте одобренный FDA препарат Diamox для профилактики и лечения AMS.
    • Избегайте табак, алкоголь и другие депрессивные препараты, включая барбитураты, транквилизаторы, снотворное и опиаты. Это еще больше снижает дыхательную активность. во время сна, что приводит к обострению высотной болезни.
    • Если у вас начинают проявляться симптомы высотной болезни средней тяжести, выше не поднимайтесь пока симптомы не уменьшатся. Если симптомы усиливаются, спускайтесь.

    Diamox (родовое название ацетазоламид) принадлежит F.D.A. одобренный препарат для профилактики и лечение AMS. Лекарство подкисляет кровь, что вызывает учащается дыхание, ускоряется акклиматизация.

    Diamox не маскирует симптомы высотной болезни, а предотвращает ее. Исследования показали, что Диамокс в дозе 250 мг каждые восемь-двенадцать часов до и во время быстрого набора высоты приводит к меньшему и / или менее тяжелому симптомы острой горной болезни (ОГН).

    прием лекарства следует продолжать до тех пор, пока вы не окажетесь ниже уровня, на котором симптомы стал надоедливым. Побочные эффекты ацетазоламида включают покалывание или онемение. изменение вкуса, частое мочеиспускание в пальцах рук и ног и на лице; и редко — нечеткость зрения.Они проходят, когда прекращается прием лекарства. Принимать ли Диамокс в качестве альпиниста — это личный выбор. профилактическая мера против AMS.

    Ultimate Килиманджаро® не поддерживает и не препятствует использованию Диамокса (см. Диамокс: Маскирует ли он AMS? и 5 лекарств, которые помогают акклиматизации и борьбе с высотной болезнью).

    Ибупрофен может использоваться для облегчения головной боли, вызванной высотой.



    В бутылках Кислород

    ср носить с собой кислород в баллонах на всех подъемах в качестве меры предосторожности и мера безопасности. Кислородный баллон предназначен для использования только в экстренных ситуациях. Он НЕ используется для помощи клиентам, которые недостаточно акклиматизировались на свои, чтобы подняться выше. Самое немедленное лечение умеренных и тяжелая высотная болезнь — спуск.С маршрутами Килиманджаро всегда можно спускаться и быстро спускаться. Поэтому кислород используют строго лечить пострадавшего альпиниста, когда это необходимо, в сочетании со спуском, для лечения людей с высотной болезнью средней и тяжелой степени.

    ср знают, что некоторые операторы продают дополнительный персональный кислород системы как средство для устранения симптомов АГБ. Для подачи кислорода таким образом и для этой цели опасно, потому что это временное лечение горной болезни.После прекращения использования кислорода без надлежащей акклиматизации клиент окажется на еще большей высоте.

    99% компаний на Килиманджаро НЕ предлагают дополнительный кислород — потому что это потенциально опасно, совершенно ненужно и противоречит дух восхождения на Килиманджаро. Вызов горы лежит внутри тот факт, что вершина находится на большой высоте, где альпинисты должны адаптироваться для снижения уровня кислорода на высоте.Использование дополнительного кислорода сродни поставить гору на уровень моря, где почти каждый может подняться на вершину.

    Портативный Носилки

    Большой, одноколесные спасательные носилки найдены на горе Килиманджаро, но они доступно только на определенных маршрутах парка. Это означает, что если альпинист не может ходить из-за тяжелой высотной болезни или травмы ноги, которая мешает мобильность, спуск с горы может создать сложные проблемы для операторов Килиманджаро, когда этих носилок нет поблизости.Обычно это означает помощь травмированному альпинисту. неся его или ее на спине.

    в Ultimate Kilimanjaro®, переносные носилки на северных маршрутах на случай аварийных ситуаций, когда альпинист не может ходить самостоятельно, и треккинг вечеринка находится на некотором расстоянии от носилок парка.

    Наши переносные носилки компактны, прочны и легки. Устройство может использоваться для быстрой эвакуации раненого альпиниста с горы.Использовать, Предмет фиксируется на носилках ремнями. Потом носильщики держат на рукоятки, чтобы увести альпиниста в безопасное место.

    Гамов Сумка

    Gamow Bag — это переносная барокамера, используемая для лечения ОГН. Надувной сумка имитирует спуск на меньшую высоту. Пациента помещают внутрь мешок и он надувается воздухом для увеличения концентрации кислорода.Сумка Gamow весит около 12 фунтов. Надутая сумка длиной около 7 футов и диаметром 2 фута.

    в 9800 футов (3000 м), сумка Gamow может имитировать спуск на 4800 футов (1500 м). Через два часа в сумке химический состав тела человека изменится. есть «сброс» на меньшую высоту. Эта акклиматизация длится до 12 часов вне сумки, что должно быть достаточно времени, чтобы получить их можно опустить на более низкую высоту и дать возможность для дальнейшей акклиматизации.

    Наши Персонал не несет сумок Гамова. Использование сумки Гамова на горе Килиманджаро это непрактично, потому что спуск — это наиболее немедленное и доступное лечение.

    Килиманджаро Поисково-спасательные работы

    ср являются партнерами Килиманджаро Search and Rescue (SAR), вертолетно-спасательная операция, которая проводит современные и эффективные службы спасения на Килиманджаро.Airbus AS 350 Вертолеты B3 ждут поблизости в аэропорту Моши. Как только сигнал бедствия получен, Спасательные процедуры активируются в течение пяти минут. Пилоты-эксперты, очень обученные врачи-спасатели и техники аварийного полета исключительно квалифицированный и подготовленный ко всем чрезвычайным ситуациям в горах.

    Килиманджаро SAR управляет медицинской клиникой, специализирующейся на заболеваниях, связанных с высотой, горная медицина и травмы.Здесь круглосуточно работают врачи, медсестры и помощники, предлагающие наилучшее лечение. Эта группа по рекомендации уникальной клинической консультативной группы, состоящей из врачей высшего уровня и высокогорные профессионалы.


    Примечание что эта услуга доступна только для клиентов, у которых есть необходимые поездки страхование. Специальный страхование путешествий обязательно для участия в наших поездках.клиенты необходимо пройти, чтобы пройти на большой высоте до 6000 метров, чтобы претендовать на Спасательная служба Килиманджаро. Наши сотрудники проверит вашу туристическую страховку. перед походом.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.