Урок № 23(2 класс)

Задачи. Ознакомить с ходьбой противоходом, змейкой. Повторить упражне­ние в перелезании первым и вторым спо­собами. Ознакомить с перелезанием че­рез бревно из упора сидя верхом. Закре­пить технику прыжка в высоту перешаги­ванием. Провести контрольное упражне­ние по прыжкам в длину с места.

Подготовительная часть (5-6 мин.). По­строение в одну шеренгу. Сообщение задач урока. Перестроение по кругу.

ОРУ в строю. 1) И. п. — основная стойка. 1 — поднять плечи вверх; 2 —

отвести плечи назад; 3 — опустить пле­чи вниз; 4 — отвести плечи вперед; 5— 8 — то же в другую сторону (обратно). 2) И. п. — стойка, руки в стороны. 1 — Круг правой рукой в лицевой плоско­сти вниз; 2 — то же левой рукой; 3— 4 — то же, но круги вверх. 3) И. п. — упор, стоя на коленях. 1 — поворот ту­ловища вправо, правую руку в сторо­ну; 2 — и. п.; 3-4 — то же в другую сторону. 4) И. п. — стойка, руки вперед. 1 — левую ногу назад на носок, руки вверх; 2 — и. п.; 3-4 — то же другой ногой. 5) И. п. — упор сидя. 1 — под­нять согнутые ноги; 2 — и. п.; 3-4 — то же. 6) И. п. — стойка правая нога перед левой скрестно, руки на пояс. Сесть и встать (стараясь без опоры руками). 7) И. п. — стойка руки на пояс. Прыжки на двух ногах — три невысоких прыж­ка, четвертый повыше. Ходьба на месте.

Основная часть (28-30 мин.).

Ознакомить с ходьбой противоходом, змейкой. Ходьба. Ходьба противоходом. По команде «Противоходом на­право (налево) марш!» направляющий, а за ним вся колонна, идет в обратном направлении рядом со строем — повто­рить 2-3 раза. Объяснить, как передви­гаться змейкой. Ходьба змейкой. Снача­ла ученики идут противоходом, а когда направляющий ученик поравняется с замыкающим, подается команда «Змей­кой марш!». Все идут за направляющим змейкой — выполнить 4—5 поворотов.

Повторить технику бега по дис­танции и способствовать развитию выносливости. Бег в колонне по одно­му — 3~4 мин. Темп — средний. Во время бега подаются команды «Противохо­дом марш!» и «Змейкой марш!».

Закрепить технику прыжка в высо­ту перешагиванием. Ознакомить с перелезанием через бревно из упора стоя верхом.

1.    Упражнения на закрепление тех­ники прыжка в высоту перешагивани­ем (см. урок 22).

2.    Полоса препятствий (рис. 49). Вы­полнить 3-4 круга. 1) Перелезть через бревно из упора сидя верхом (рис. 50). Упражнение в перелезании через брев­но выполняют одновременно двое. 2) Пе­релезть через скамейки первым спосо­бом (см. 1 класс, урок 46). 3) Прыжки в высоту перешагиванием через скамей­ку. 4) Прыжок в длину с места через гимнастический мат. 5) Перелезть через скамейки вторым способом (см. 1 класс, урок 53).

Бревно для перелезания устанавли­вается на высоте 80-90 см от пола. Под бревно кладутся два гимнастических мата. В 5~7 м от бревна устанавлива­ются гимнастические скамейки, поверх которых укладываются два гимнастиче­ских мата. На расстоянии 3 м ставятся две скамейки, расстояние между ними 4—5 м. За скамейками кладется гимнас­тический мат для прыжка в длину с места.

Игра «Пустое место». Дети встают по кругу, руки за спиной. Водящий за кру­гом. Пробегая по кругу, водящий дотра­гивается до рук одного из игроков и продолжает бег. Тот, до кого дотронул­ся водящий, бежит по кругу сзади иг­рающих в обратную сторону, стремясьопередить водящего и занять свое мес­то. Кто из бегущих игроков останется без места, тот и водит. Необходимо быть внимательным при встречном дви­жении.

Игра «Тигр, отними мяч» (см. урок 22).

Провести контрольное упражнение по прыжкам в длину с места. Прыжок в длину с места на оценку. Ученики вы­зываются для контрольных прыжков по списку во время игры в «Пустое место» и «Тигр, отними мяч!». Дается три по­пытки, лучшая попытка оценивается. Контрольные нормативы (см. I четверть).

Заключительная часть (до 5 мин.). По­строение. Подведение итогов урока. Ходьба по Дорожке здоровья (см. урок 15). Задание на дом: выполнять упраж­нения, способствующие развитию физи­ческих качеств.

Полный текст материала смотрите в скачиваемом файле.
На странице приведен только фрагмент материала.

Прыжок в длину с места

Прыжки — доклад сообщение по физкультуре

В современном мире практически во всех видах спорта спортсмен в той или иной степени выполняет прыжки.   Поэтому в учебных заведениях много времени уделяют обучению учащихся прыжкам. На таких уроках школьники учатся не только правильно выполнять прыжки, но и развивают силу, выносливость, ловкость, точность, быстроту, улучшает подвижность суставов. Участвуя в различных соревнованиях, они формируют привычку к здоровому образу жизни, характер, ответственность, волю, командный дух.

Ниже приведены несколько видов спорта, которые неразрывно связаны с прыжками:

Прыжки в воду — один из водных видов спорта, включающий прыжки с трамплина и вышки. Пловец может совершать прыжки с места или с разбега; стоя лицом к воде (передняя стойка), стоя спиной к воде (задняя стойка), а также стоянаруках.Во время прыжка положение тела спортсмена может быть следующее: прогнувшись, согнувшись, а также прыгун выполняет следующие акробатичные приёмы: полуоборот, оборот, полувинт, винт. Сочетая разные трюки, спортсмен может выполнить более 60 видов прыжка с трамплина и более 90 с вышки.

Прыжки на лыжах с трамплина – отдельный вид спорта, а также вместе с лыжными гонками является зимним видом спорта под названием лыжное двоеборье. Для спортсмена важно не только хорошо разогнаться, но и как можно дальше и выше прыгнуть.

Прыжки на батуте. Многие считают, что прыгать на батуте легко и просто, но на самом деле это не так. Это очень интересный и достаточно сложный вид спорта. Во время программы прыгун выполняет акробатичные упражнения в ходе высоких, перманентных, ритмичных прыжков на батуте. Этот вид спорта включает в себя 4 вида прыжков: индивидуальные прыжки, прыжки на акробатической дорожке, синхронные прыжки и прыжки на двойном мини трампе.

Прыжки в фигурном катании являются неотъемлемой частью фигурного катания. Именно прыжки делают этот вид спорта привлекательным и впечатляющим, несмотря на то, что существует большой риск травматизма фигуриста. Прыжки бывают рёберные (сальхов, риттбергер, аксель) и зубцовые (тулуп, флип, лутц).

Прыжки в лёгкой атлетике – неотъемлемая часть лёгкой атлетики, в которую также входит бег на разные дистанции и метания спортивных снарядов. В лёгкой атлетике прыжки бывают 4 видов: прыжок в высоту, прыжок с шестом, прыжок в длину и тройной прыжок.

Это далеко не все виды спорта, которые используют в своей программе прыжки. Современный мир спорта очень разнообразный и захватывающий. Каждый человек может стать его частью. Для этого необходимо иметь желание, способности и постоянные тренировки на уроках физкультуры или занятия спортом. Педагоги и тренеры могут в этом помочь. Они могут подсказать как правильно делать те или иные упражнения, всегда окажут психологическую поддержку и помогут приобрести определённые качества характера. Владея такими качествами как упорство, целеустремлённость, самостоятельность, самообладание, настойчивость будущий спортсмен сможет достичь больших успехов в спорте.

Вариант 2

В природе существует несколько сред обитания, а именно: водная, воздушная, наземная. В воздухе животные передвигаются полетом, в воде – плаванием, но по земле существует несколько способов движения. Например, простой пеший ход, ползание или быстрый бег. Еще есть возможность перемещаться прыжками. Но прыжки – это не только способ движения, это еще и часть спорта. Что же все – таки они собой представляют и какие виды существуют?

Краткое описание прыжков.

Прыжок можно назвать целым процессом, который протекает в следующем порядке: животное, используя силу своих нижних конечностей, отталкивается от земли, далее передвигается в воздухе на некоторое расстояние, а затем приземляется на землю. Это и есть прыжок. Каково же значение прыжков в природе и жизни людей? Ну, во – первых, как уже было сказано, некоторые животные передвигаются прыжками. Кенгуру – самый подходящий пример. Во – вторых, несколько видов прыжков, коих начисляется около десяти, включены в различные мировые олимпиады. В – третьих, прыжки – обязательная часть для сдачи ГТО (Готов к труду и обороне). В – четвертых, прыжки просто используются как нормативы в школах и распространены в гимнастиках. Итак, какие же виды прыжков существуют и как исполняются?

Примеры и правильное выполнение прыжков.

Прыжки с места.

Начать надо с самого легкого. Является нормативом в школах и ГТО, как и еще один вид. Тут все просто: необходимо встать так, чтобы не заступить за линию, иначе результат не будет засчитан. Ну а дальше человек должен раскачаться и со всей силы прыгнуть. Стоит учесть некоторые детали. Нельзя отталкиваться одной ногой. При приземлении стоит постараться и вынести обе ноги вперед, иначе есть риск приземлиться на другую точку тела. Суть в том, что результат засчитывают по самой близкой к линии заступа точке касания.

Прыжки с разбега.

Как и прошлый вид, тоже считается нормативом. Вот только выполнить его в разы сложнее. Все дело в самом разбеге. Нужно уметь так разбежаться, чтобы и расстояния хватило, и скорость успела нарасти, и за линию не заступить. Поступить следует следующим образом: нужно начинать не с какой – либо точки с данного расстояния для бега, а с линии заступа. До какой конкретно точки добегать – дело самого бегущего. Самое главное – не забыть количество шагов и точку старта, иначе все проделанное было зря. Остальное все то же самое, что и с места.

Доклад про Прыжки

Чтобы люди были в хорошей форме, в школьную программу были включены уроки физкультуры. А на этих уроках мы с времен начальной школы бегаем, прыгаем и выполняем различные упражнения, которые помогают нам лучше выглядеть, чувствовать себя. Что же касается на счёт прыжков – это двигательные, отталкивающие действия, совершающиеся в основном с помощью ног и с небольшой помощью рук.

Учитель физкультуры разбивает упражнение по элементам и сначала обучает теории с помощью спортивной терминологии, а затем начинается выполнение самого упражнения. Из-за того, что времени на 1 урок не хватает, чтобы детально обсудить все тонкости упражнения, поэтому учитель физической культуры должен уметь лаконично и внятно все объяснить и проследить за тем, чтобы все правильно выполняли упражнение и чтобы все прошло без травм.

В спорте существуют легкоатлетические прыжки, всего их четыре вида, но только три используются на уроках физической культуры: прыжки в длину, в высоту и тройные прыжки. Кроме этих трёх видов на уроке используют игровые прыжки, которые хороши для начала и прыжки, которые используются в гимнастике.

Существует множество видов прыжков, которые тренеры используют для развития у детей выносливости, быстроты, укрепления мышц и суставов. Например, прыжок сначала на правой ноге, а потом на левой и чередовать две ноги, такие прыжки можно делать на месте, а можно двигаться вперёд; ходить чередуя пятку и носок, а после чередования делать прыжок; прыжки с махами ногой и руками; также можно прыгать через условную линию или просто прыгать в высоту на разные высоты или прыгать и при этом поворачиваться влево или право и многие другие, которым вас обучат ваши учителя по физкультуре. Для большей эффективности можно прыжки добавлять в различные игры с мячом, скакалкой или другим спортивным инвентарём.

Чаще всего на уроках мы сдаём нормативы и прыжки там тоже присутствуют. Например, все мы слышали о прыжках в длину с места. Вы становитесь за условную линию, ноги находятся на ширине плеч и стоят параллельно друг дружке. Размахиваясь руками вы должны совершить прыжок, оттолкнувшись обоими ногами одновременно от пола. Старайтесь повышать амплитуду при прыжке и прыгнуть как можно дальше и на две ноги. После теории не приступайте сразу к выполнению, лучше потренируйтесь в различных играх.

Также есть и другие нормативы на прыжки через гимнастическую скамейку, прыжки в длину с разбега и другие.

Прыжки – это очень полезное упражнение для отражения такого заболевания как плоскостопие, также для укрепления мышц голени.

Прыжки

Интересные ответы

Рекорды национальных юношеских олимпийских чемпионатов USATF по легкой атлетике

С 27.03.19

*Примечание: в соответствии с Правилами соревнований USATF (300.1 б-г), юношеские возрастные категории определяются по году рождения спортсмена. Перечисленные возрасты являются ориентиром для оценки приблизительного возраста на момент соревнований.

13–14 девочки

Пятиборье (новое) = новый подсчет очков в беге на 80 м с барьерами

%PDF-1.7 % 74 0 объект > эндообъект внешняя ссылка 74 116 0000000016 00000 н 0000003274 00000 н 0000003458 00000 н 0000004205 00000 н 0000004244 00000 н 0000004379 00000 н 0000004513 00000 н 0000004648 00000 н 0000005044 00000 н 0000005531 00000 н 0000005949 00000 н 0000006062 00000 н 0000006523 00000 н 0000006559 00000 н 0000006930 00000 н 0000007384 00000 н 0000012143 00000 н 0000016600 00000 н 0000020808 00000 н 0000025191 00000 н 0000029019 00000 н 0000029107 00000 н 0000029531 00000 н 0000029936 00000 н 0000030111 00000 н 0000030443 00000 н 0000030817 00000 н 0000031340 00000 н 0000031751 00000 н 0000031946 00000 н 0000032245 00000 н 0000032503 00000 н 0000032875 00000 н 0000033186 00000 н 0000033680 00000 н 0000033946 00000 н 0000034058 00000 н 0000034401 00000 н 0000038685 00000 н 0000039004 00000 н 0000039420 00000 н 0000039763 00000 н 0000040126 00000 н 0000040505 00000 н 0000040776 00000 н 0000041244 00000 н 0000041789 00000 н 0000042134 00000 н 0000042418 00000 н 0000042804 00000 н 0000043179 00000 н 0000043531 00000 н 0000044059 00000 н 0000044335 00000 н 0000044726 00000 н 0000045182 00000 н 0000045577 00000 н 0000045967 00000 н 0000046462 00000 н 0000046602 00000 н 0000047015 00000 н 0000047507 00000 н 0000047966 00000 н 0000048341 00000 н 0000052331 00000 н 0000221472 00000 н 0000225371 00000 н 0000229148 00000 н 0000230759 00000 н 0000231170 00000 н 0000233819 00000 н 0000236333 00000 н 0000236845 00000 н 0000239737 00000 н 0000241556 00000 н 0000251077 00000 н 0000253770 00000 н 0000255677 00000 н 0000264793 00000 н 0000267194 00000 н 0000268731 00000 н 0000277716 00000 н 0000281276 00000 н 0000283523 00000 н 0000286455 00000 н 0000286525 00000 н 0000286609 00000 н 0000289093 00000 н 0000289375 00000 н 0000289546 00000 н 0000289573 00000 н 0000289874 00000 н 00002 00000 н 00002 00000 н 00002 00000 н 00002 00000 н 00002 00000 н 00002 00000 н 00002 00000 н 00002 00000 н 00002

Объяснение: Бимон, Пауэлл, Чистякова, Анджу… Почему рекорды по прыжкам в длину устоялись

Мировой рекорд американца Майка Пауэлла по прыжкам в длину – 8.95 метров стоят уже 30 лет. До чудовищной попытки Пауэлла в 1991 году исторический прыжок американской легенды Боба Бимона на 8,90 м оставался неизменным в течение 23 лет. Возвращаясь еще дальше, Джесси Оуэнс был бесспорным королем ямы, поскольку никто не мог сравниться с его прыжком на 8,13 с 1935 по 1960 год. В женских соревнованиях Галина Чистякова, представляющая бывший СССР, установила мировой рекорд 7,52 метра в 1988 году. Знак до сих пор на ее имя.

В Индии история ничем не отличается, Анджу Бобби Джордж 6.Прыжок на 83 метра на Олимпийских играх в Афинах в 2004 году остается на вершине списка. В мужской секции М. Шришанкар дважды за три года побил национальный рекорд, последний из которых был на этой неделе в Патиале. С рекордным прыжком на 8,26 метра он попал в число участников Токийских игр . Перелистывание страниц истории показывает, что в Индии слишком сложно побить рекорды по прыжкам в длину. В 2004 году Амрит Пал Сингх (8,08) улучшил 30-летнюю отметку TC Yohannan (8,07). Рекорд Сингха тоже продержался почти десятилетие.

Информационный бюллетень | Нажмите, чтобы получить лучшие объяснения дня на свой почтовый ящик

Вот объяснение давних рекордов по прыжкам в длину:

Насколько близко кто-то подобрался к рекорду Пауэлла?

На самом деле никто даже не приблизился на расстояние касания. Два из трех лучших прыжков когда-либо были установлены на чемпионате мира в Токио в 1991 году, Пауэлл и серебряный призер Карл Льюис (8,87 метра), легенда американского спринта и прыжков в длину. С тех пор лучшие усилия были 8.74 метра — американцы — Эрик Уолдер в 1994 году и Дуайт Филипс в 2009 году. Среди прыгунов нового поколения высоко оцененный кубинец, 22-летний Хуан Мигель Эчеваррия, имеет личный рекорд 8,68 метра.

Является ли рекорд по прыжкам в длину среди мужчин и женщин старейшим в истории?

Есть три рекорда старше прыжков в длину среди мужчин; толкание ядра, метание диска и метание молота.

Однако поставленный в 1990 году рекорд в толкании ядра под вопросом, поскольку американец Рэнди Барнс впоследствии был пожизненно дисквалифицирован за допинг.Знак метания диска 1986 года также сомнительный, потому что он был создан Юргеном Шультом для Восточной Германии, страны, существовавшей с 1949 по 1990 год и имевшей сомнительное допинговое прошлое.

Мировой рекорд в беге на 100 и 200 метров был установлен в 1988 году Флоренс Гриффит Джойнер, которая скончалась после приступа в 1998 году, когда ей было далеко за тридцать. Рекорды, установленные до 1988 года, до подвига Чистяковой, — это женская эстафета 4х800 метров (уже редко бегают), толкание ядра (1987), прыжки в высоту (1987), 800 метров (1983) и 400 метров (1985).

Почему олимпийский, а затем и мировой рекорд Бимона продержался так долго?

Американская звезда Боб Бимон на Олимпийских играх 1968 года побил предыдущий рекорд на 55 сантиметров, что стало ошеломляющим достижением. Он никогда больше не приблизится к 8,90 метра, его второй лучший прыжок — 8,33 метра.

Мехико, место проведения Игр 1968 года, находится на высоте 2240 метров над уровнем моря. Более низкий уровень кислорода на большой высоте делает его идеальным для бегунов на длинные дистанции для тренировки выносливости, а меньшее сопротивление ветру помогает спринтерам и прыгунам.Вот что мировая легкая атлетика опубликовала на своем сайте к 50-летию прыжка Бимона. «Это было, по крайней мере частично, вызвано идеальным штормом — разреженным воздухом полезной высоты 2240 м Мехико и максимально допустимым ветром 2,0 метра в секунду — человеком, который в том сезоне явно был лучшим прыгуном в длину на планете. ». Также сообщалось, что вскоре после прыжка Бимона пошел дождь, что немного усложнило задачу его соперникам.

Пользовался ли Пауэлл каким-либо преимуществом?

Были споры о том, помогла ли дорожка, развернутая на Олимпийском стадионе в Токио к чемпионату мира 1991 года, бегунам и прыгунам.

Уровень соревнований был высочайшим, и у Пауэлла был соперник мирового класса в лице Карла Льюиса, который довел его до предела. Они закончили 1-2 с 8,95 и 8,87. Льюис также прыгнул на 8,91 метра, но скорость ветра составляла 2,9 метра в секунду, что намного превышало установленный законом предел.

Твердость и скорость поверхности также оказались в центре внимания, когда Льюис установил тогдашний мировой рекорд в 9,86 секунды в замечательной гонке, в которой шесть лучших показали время менее 10 секунд впервые в финальном забеге на 100 метров.Помимо мирового рекорда Льюиса, было два личных рекорда, два территориальных рекорда и один национальный рекорд.

«Не может быть и речи о дератификации рекорда на 100 м. Но эта новая поверхность вызывает беспокойство», — цитирует The Herald в 1991 году представителя ИААФ Марка Батлера.

Пауэлл был откровенен, когда рассказал LetsRun.com. «Поверхность была очень, очень твердой. Это было тяжело и бодро, и я знаю, что после этого они больше не делают таких треков. Это определенно помогло… этот трек был определенно более упругим, чем другие треки, на которых я был», — сказал Пауэлл.

📣 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ СЕЙЧАС 📣: Telegram-канал с объяснением Экспресса

Насколько хорош был Пауэлл после прыжка с мировым рекордом?

Второе лучшее усилие Пауэлла – 8,70 м в Саламанке в Испании в 1993 году. Два года спустя Пауэлл защитил свой титул чемпиона мира в Штутгарте, Германия, прыгнув на 8,59 метра. Год спустя на Олимпийских играх в Барселоне Льюис взял золото с результатом 8,67, за ним последовал Пауэлл с результатом 8,64. Льюис зафиксировал пять прыжков на высоту 8,70 метра, в том числе 8,87 метра в финале чемпионата мира.

Не упали ли в последнее время стандарты на Олимпийских играх и чемпионатах мира?

В прыжках в длину у мужчин наблюдается спад качества. На последних Олимпийских играх в Рио-2016 8,38 метра было достаточно, чтобы американец Джефф Хендерсон выиграл золотую медаль. Кубинская спортсменка Эчеваррия выиграла золото на чемпионате мира 2019 года с результатом 8,46 метра.

На Олимпийских играх в Лондоне в 2012 году Грег Резерфорд выиграл соревнование, прыгнув на 8,31 метра, что всего на 18 сантиметров больше, чем лучший результат Оуэнса в 1930-х годах.

У женщин первые три места заняли 7,17, 7,15 и 7,08 на Олимпийских играх в Рио, а на последнем чемпионате мира призеры были на 7,30 м, 6,92 и 6,91. 7,49 Джеки Джойнер Керси в 1994 году — второй лучший прыжок в истории.

Причины сохранения записей?

Спринтеры обычно хорошо прыгают, как доказал Карл Льюис. В наши дни очень редко можно увидеть, как лучший спринтер пытается прыгнуть в длину. Пауэлл, наблюдая за чемпионатом мира 2009 года в Берлине, почувствовал, что легенда спринта Усэйн Болт сумел прыгнуть на 9 метров.«Он может прыгнуть на 9 метров из-за своей скорости и роста. Прыжок в длину определяется четырьмя вещами: скоростью, высотой бедер, отталкиванием, углом отталкивания. У него их уже двое, — сказал Пауэлл.

В другом интервью перед Ostrava Golden Spike в 2014 году Пауэлл сказал, что, по его мнению, его мировой рекорд не продлится более нескольких минут, потому что у Льюиса было еще два прыжка в Токио. Пауэлл приписывал высокий уровень конкуренции в его эпоху группе прыгунов, включая его и Льюиса, которые доводили друг друга до предела.

В настоящее время, когда прыжки в длину выпадают из списка «гламурных событий» без значка, теория состоит в том, что молодых спортсменов это не привлекает, как раньше.

В женской секции было немало лучших спортсменок, не прошедших тест на допинг. Татьяна Котова, у которой пятый лучший прыжок, была дисквалифицирована за допинг, после чего Анджу Бобби Джордж из Индии поднялся с серебра на финале чемпионата мира по легкой атлетике 2005 года до золота.

Тройка лучших на Олимпийских играх в Афинах, все россияне дали положительный результат на более позднем этапе своей карьеры, а Марион Джонс, занявшая четвертое место, была лишена своего места после предполагаемого нарушения допинга.Андзю, занявшая шестое место, поднялась на пятое место.

Как часто бьются национальные рекорды Индии?

Женский рекорд 17-летней давности, установленный Андзю (6,83 метра) на Олимпийских играх в Афинах в 2004 году

Мужской рекорд был улучшен после периода покоя. В 2004 году Амрит Пал Сингх (8,08) улучшил 30-летнюю отметку TC Yohannan (8,07). Рекорд Сингха продержался почти десять лет, пока К. Премкумар не улучшил его на сантиметр.Затем в 2016 году Анкит Шарма в удивительной серии прыжков показал 8,17, 8,19 и 8,14, побив рекорд в Алматы, Казахстан. С 2018 года карьерный график М. Шришанкара рос. В том же году он улучшил результат Шармы, прыгнув на 8,20 метра. Ранее на этой неделе на Кубке Федерации он побил собственный рекорд с результатом 8,26 метра и прошел квалификацию на Олимпийские игры в Токио.

прыжков в длину с места в среднем к возрасту

Нормативные данные для испытаний хмеля в средней школе и университетском …Женщины. Процентные значения прыжка в длину с места у детей… ExRx.net : Фитнес-тест юношей Нормы Играют активно, но внезапно устают. Кен Холлоуэй 08 марта 2014 г. — 08:43 # Марк, большое спасибо за отличный пост. Каждый год комбайн в среднем видит около 10 игроков, которые прыгают более чем на 40 дюймов из положения для прыжка на плоской ступне. Нормы физической подготовки для теста на прыжки в длину с места (5-18 лет) На этой странице приведены нормативные исходные значения для теста на прыжки в длину с места у детей и подростков.. Прыжковые тесты на одной конечности | База данных RehabMeasures Прыжок в длину с места — это отличная оценка силы ваших ног, поэтому, каким бы видом спорта вы ни занимались, это хороший тест для выполнения. Тест выполняется на максимальной скорости и записывается в секундах с помощью файла . Научить безопасному приземлению на две ноги. Средний вертикальный прыжок у мужчин составляет от 16 до 20 дюймов, а у женщин — от 12 до 16 дюймов. ERIC — EJ1255423 — Определение уровней двигательных способностей … Приземление выполняется с центром тяжести над основанием опоры, с бедрами, перпендикулярными поверхности, а не параллельными, как в положении достижения шага 4.Мэтью Грин является обладателем национального рекорда по прыжкам в длину среди мальчиков-карликов — 5,51 метра или 18 футов 1 дюйм. Некоторым из очень крупных лайнменов, я думаю, 7-8 футов будет разумно. Теперь это (на мой взгляд) кажется довольно сложным, поскольку я встречал, может быть, полдюжины людей, которые на самом деле были ab. PDF издание. — ЭРИК Руки качаются назад, а затем вперед во время подготовительной фазы. 8 Л. М. Ю. Чанг. Всего . Длина бега будет зависеть от возраста и скорости спортсмена. Скорость прыжка в длину — TeachPE.com Доброе утро: 3×12.Статистика: 40 ярдов: 5,2; Жим: 305 фунтов. средний статический прыжок для различных групп. Прыжок в длину с места также когда-то был событием на Олимпийских играх, а также является событием в соревнованиях Sports Hall в Великобритании и частью силового четырехборья и прыжков. Фигура 1 . Лучший ответ. QB Сэм Элингер, Техас. Как научить юных спортсменов прыгать в длину Цифры указаны в дюймах. Если вы обнаружите, что у вас очень низкий балл, это хороший признак того, что вам нужно включить больше упражнений на гибкость в свой распорядок дня.Возрастная группа 50–59 лет показала значительно лучшие результаты, чем возрастные группы 60–69 и 70–79 лет. Нормы набора тестов Alpha-fit для детей и подростков в возрасте от 5 до 18 лет, полученные путем линейной интерполяции существующих европейских стандартов физической подготовки. ученый. Возраст . Взгляните на лучшие результаты комбината в прыжках в длину с 2003 года. Средняя вертикаль. Прыжок в длину с места был одним из видов легкой атлетики на ранних Олимпийских играх. МЕТОДЫ. Ито и др. Румынская становая тяга: 3×4-8. женщины: 70 иш. мужчины: 60 иш.частичное скручивание по возрасту. 2,5 метра — это хорошо, 2,8 метра — отлично, а все, что выше 3 метров — отлично подходит для спортсмена-любителя. Ответ (1 из 3): Хорошо, там, где я живу, 15 лет считается U18 (первокурсник). Прыжок в длину с места — отличный инструмент для оценки и развития этой нижней половинной мощности. Для оценки результатов спортсмена выберите пол, введите расстояние и нажмите кнопку «Рассчитать». Все, что вам нужно, это стена, рулетка и немного мела. Хотя на самом деле все зависит от веса и положения.Всего в исследование было включено 372 студента-спортсмена средней школы и колледжа (Дивизион I и Дивизион II) (средний возраст 17,37 лет, диапазон 14-24): 200 футболистов и 172 баскетболиста, составляющих восемь основных групп, определенных по полу, уровень конкуренции и спорта (таблица 1). Выборка удобства была набрана из школьных и университетских футбольных и баскетбольных лиг. Важный этап развития крупной моторики: прыжки. Выжимайте из прыжка максимальное расстояние, выбрасывая ноги вперед непосредственно перед приземлением.Женщины 50-59 лет. старые балансировали значительно дольше, чем мужчины этой возрастной группы. Несколько избранных мужчин также совместили прыжки на 8,50 м плюс с бегом на 100 м менее чем за 10 секунд, например, Карл Льюис из США, и столь же избранные несколько женщин пробежали менее 11 секунд и прыгнули на 7 метров, такие как Тианна Бартолетта. также из США. . Но если вы только подходите к линии и прыгаете, вы не заработаете так же хорошо, как если бы уделяли внимание своей технике. FBS Group of 5 и/или High FCS Offensive Line Физические параметры: Высота: 6 футов 3 дюйма Вес: 270 фунтов.В результате установлено, что двигательные способности дошкольников по состоянию на 2010 год были низкими. Армия США измеряет физические способности с помощью армейского теста физической подготовки, или APFT, который требует от солдат выполнения трех упражнений: 2 минуты отжиманий, 2 минуты приседаний и бега на 2 мили. Упражнение с тремя конусами: проверяет способность спортсмена менять направление движения на высокой скорости. Новая Англия также посетила его Pro Day. Самый взвешенный: 236 фунтов. Средний прыжок 4 11-летнего тренирующегося составляет около 9 1/2 футов 2 12 футов.Научить спортсменов, как использовать свои руки, чтобы помочь на расстоянии прыжка. Используйте этот калькулятор для преобразования см в футы и дюймы. Пользователь Вики. Этот тест также входит в состав многих батарей тестов физической подготовленности, таких как Альфа-фит, Еврофит, Ассо-ФТБ и др. По данным исследования средней пиковой скорости бега у юношей и девушек верно следующее: . 16 марта 2014 г. /. Когда дело доходит до человеческого тела, одна вещь, через которую проходит каждый, — это старение. Что означают нормы прочности? Следите за тем, чтобы ноги не выдвигались слишком далеко вперед, иначе при приземлении вы опрокинетесь назад, так как .(колени с дефектом передней крестообразной связки) ≤ 0,81 с разницы между конечностями. 20 дюймов. 14 лет в прыжках в длину с места показали снижение работоспособности при обследовании 1975 г. Описательные данные теста шаттла на 300 ярдов. Не смотрите дальше, чтобы узнать больше. Европейский журнал физического воспитания и спортивной науки, 5(4), 1-14. Стив Уисон, 65 лет, Уичито, штат Канзас, устанавливает мировой рекорд по прыжкам в длину с места, прыгнув на 8 футов 11,5 дюймов 11 апреля 2015 года в Юконе, штат Оклахома. С возрастом все меняется, в том числе то, как работают наши мышцы. — 8 метров остаются относительно низкими, затем на вторых 10-12 метрах становятся вертикальными.Вывод: прыжок в длину с места и челночный бег БОТ-2 являются важными предикторами годовой статистики команды сравнения команд пользовательской статистики целей проекта поиска о. Мне 52 года, я в хорошей форме и полон энергии, и я планирую оставаться здоровым и активным до конца лета. Чтобы попасть в сборную легиона в 2019 году, нужно прыгнуть на 5,35 м для женщин и на 6,52 м для мужчин. МЕЖДУНАРОДНЫЕ ВОЗРАСТНЫЕ РЕКОРДЫ Лучшие выступления спортсменов в возрасте от 5 до 19 лет из 55 стран. Составитель: Доминик Эйзолд. Последнее обновление: 6 декабря 2021 г. МАЛЬЧИКИ 50 МЕТРОВ 5 9.00i . Если пожилой гражданин мужского пола в возрасте 65 лет завершит два испытания в восьмифутовом беге за 5,3 и 4,2 секунды соответственно, его ловкость будет классифицирована как . начать кататься на трайках и качаться на качелях. Группа B имела LSI 46,3% со стандартным отклонением 12,9. В молодые годы они все еще развиваются, пока нам не исполнится 20 и чуть больше 30 лет. Рекордный год спортивного клуба/страны; 100 м: Эвелин Эшфорд: США: 11.15: 1991: 200 м: Кэти Фриман: Австралия: 22.71: 1993: 400 м: Кэтрин Мерри: Берчфилд.Для статистического анализа данных использовали критерий хи-квадрат с уровнем значимости р<0,05. если вам 12 лет и вы прыгаете на 65 дюймов (5 футов и 5 дюймов), вы будете в 50-м процентиле или среднем, что будет равняться 3 баллам на тесте. Ниже приведены национальные стандарты прыжков в длину. тест по прыжкам в длину с места с разбивкой по полу и возрасту представлены на . . Челночный бег: проверяет боковую быстроту и взрыв спортсмена. Колени и бедра полностью сгибаются перед взлетом. . Он после этого начал его испытывать. Расстановка: спортсмены выстраиваются в группы вдоль борта ямы за наземными маркерами.Средний результат комбайна составил 103,8 дюйма (2,64 м) (см. лучшие результаты комбайна НХЛ 2012 года). Повторите упражнение несколько раз, чтобы определить среднюю дистанцию ​​в 20 шагов. 26 Комментариев Наверх Спорт 1 Войти ⤤ Поделиться Сортировать по Лучшему Присоединяйтесь к обсуждению… •Ответить• Аманда • 3 года назад мне нужна помощь с прыжками выше и дальше что мне делать Ключевые слова тренера: A. мальчики всех возрастных категорий испытывают больше стресса, чем девочки В отношении прыжков в длину с места достоверной разницы в средних баллах мальчиков в возрастной группе 11-12 лет, как и в возрастной группе 12-13 лет, не наблюдалось; однако статистически значимая разница была обнаружена среди мальчиков в возрасте от 11 до 13 лет (p0.05). Хороший вертикальный прыжок — это прыжок более чем на 2 фута для мужчин и на более чем 20 дюймов для женщин. Прыжки в длину — это легкоатлетические соревнования, в которых спортсмены сочетают скорость, силу и ловкость, пытаясь прыгнуть как можно дальше от точки отталкивания. 27 января 80 19 1.78i 5-10 Клаус Хансен НОР 26 мая 58 Мольде 5 марта 78 Прыжок в длину с места 5 1.63i 5- 4 1/4 . 31. Для выполнения теста тестируемый спортсмен должен нанести мел на пальцы. Вы найдете статистику по следующим футбольным упражнениям: Бег на 40 ярдов: рекордное время.Шаг 1: Прыжок в длину с места в яму. Прыжковый тест «восьмерка». Цель: Дать спортсменам уверенность в безопасном приземлении в яме. в рождении-3, развитии, воспитании детей, физиотерапии / Джуди Ванг, PT, DPT. Где-то между 18 и 24 месяцами дети начинают учиться прыгать. Одна вещь, которую мы заметили в статистике сборов НБА и НФЛ, заключается в том, что с каждым годом все больше и больше игроков преодолевают отметки 30, 35 и 40 дюймов, а это означает, что все больше спортсменов включают прыжки в свои тренировки.1 / 12 1. Дополнительную информацию об этом и других замечательных тестах на физическую форму, телосложение и гибкость можно найти на сайте NRPT.co.uk. Национальные стандарты физической подготовки Процент телесного жира ИЛИ Индекс массы тела Используйте процентили для телесного жира или индекса массы тела, приведенные ниже. Вы можете добиться этого, отведя руки назад за бедра при приземлении. Шаг 3 - Пробегите через линию, не бросайтесь на нее. Новичок. Нормы физической подготовки для теста челночного бега 4х10 м (5-18 лет) На этой странице приведены нормативные значения для теста челночного бега 4х10 м у детей и подростков.. Дети достигли средних и ниже средних показателей во всех возрастных группах по челночному бегу, прыжкам в длину с места, стойке на одной ноге, гибкости и боковым прыжкам, при этом у них отсутствовали координация, выносливость и скорость как основные двигательные способности. Взаимодействие пола и возраста было отмечено в задаче на равновесие. Обратите внимание, что таблица включает людей разного возраста и представляет собой файл . Очень хороший прыжок будет в диапазоне от 28 до 32 дюймов. / Здоровье 5 (2013) 6-11. При первом определении количества шагов в разбеге начните с сопоставления количества шагов с возрастом спортсмена; .Это отличный ответ, он действительно зависит от того, в каком штате вы живете. Ответ прост: все дети разные. Байрон Джонс - ДБ. Лучшие прыгуны в длину — великие спринтеры. Лягте на спину, руки на затылке, пальцы сцеплены, колени согнуты менее чем на 90 градусов, ступни на полу, пятки не более 12 дюймов от ягодиц. Прыжок в яму в длину с места. 4-8 Средний вертикальный прыжок по возрасту Его тренировочная программа должна больше фокусироваться на улучшении механики броска.Жим лежа: 3× [email protected] %. Для достижения максимальной дистанции в прыжках в длину спортсмену придется сбалансировать три составляющие – скорость, технику и силу. Со временем вы начнете производить более высокие прыжки, даже если вам больше 30 лет. Ваши ноги будут компенсировать это, выталкиваясь вперед. Согните туловище, пока локти не коснутся коленей, и вернитесь в исходное положение. Резюме. Шаг 2. Не пытайтесь бежать со скоростью ветра, пусть импульс, созданный на первых 10 метрах ускорения, возьмет на себя последние 10 метров.Это исследование было направлено на получение нормативных данных для SBJ для детей и подростков мужского и женского пола, а также на описание различий в производительности между возрастными группами и полами. Эти данные показывают корреляцию между прыжком в длину с места и скоростью движения на холмистой местности. Оценка по APFT основана на возрастной категории, поле, количестве повторений отжиманий и приседаний, а также времени бега. Подсчитайте количество повторений за 60 секунд. Ноги впереди. определили, что PP ребенка можно предсказать, исходя из веса, возраста и пола ребенка, а также времени прыжка в длину с места или времени челночного бега (с поправкой R 2 = 0.79, р<0,001 и 0,81, р<0,001 соответственно). Индекс потребительских цен (ИПЦ) Министерства труда в ноябре вырос на 6,8% по сравнению с прошлым годом, что стало самым быстрым годовым приростом с июня 1982 года. 9 лет. Прыжок в длину с места, также известный как прыжок в длину с места, является видом легкой атлетики. В тесте Rockport требуется дорожка длиной _____ метров. средний: 60 отличный: 65. средний вертикальный прыжок для разных групп. Возраст. Хороший спортсмен средней школы будет иметь вертикальный прыжок от 24 до 28 дюймов. Этот показатель совпал с консенсусом экономистов.. 15 дюймов. На Комбинате НХЛ 2015 года лучший прыжок в длину с места был у Брендана Гуле на 122 дюйма (3,10 м). Результативность в прыжке в длину с места оценивается общей дистанцией прыжка, которая представляет собой расстояние по горизонтали от линии отталкивания до отметки, оставленной пятками при приземлении. Прыжок в длину: 117 дюймов За последние три года 51 из 72 участников (70,8%) в этом упражнении преодолели порог. При выполнении прыжка в длину с места прыгун стоит у отмеченной на земле линии, слегка расставив ноги.Национальный рекорд США по прыжкам в длину установлен на юношеских Олимпийских играх по легкой атлетике. . Средний. Средний вертикальный прыжок у мужчин составляет от 16 до 20 дюймов, а у женщин — от 12 до 16 дюймов. от 30 до 39 лет. Копировать. Пол Затем встаньте плечом близко к стене и лицом к ней (правое плечо для 0,13 дюймов. Скорость прыжка в длину. Прыжок в длину с места (SBJ) является действительным, надежным и выполнимым полевым тестом, который может оценить взрывную силу нижних конечностей и физической подготовки.от 3 до 4 лет: бессознательно ходят взад и вперед; хорошо повернуться и остановиться. Овладение прыжком в длину с места обычно не наблюдается до 6 лет, а иногда даже в подростковом и зрелом возрасте (Gabbard, 2000). Прыжок в длину с места с места, также называемый прыжком в длину, является распространенным и простым в применении тестом на взрывную силу ног. Учащиеся мужского и женского пола из Македонии в среднем достигают более низких результатов в тесте «прыжки в длину с места» в возрасте восьми и одиннадцати лет и лучшие результаты в возрасте 12 и 14 лет, когда .Хороший вертикальный прыжок — это прыжок более чем на 2 фута для мужчин и на более чем 20 дюймов для женщин. Тест челночного бега 4х10 м используется для оценки скорости движений, ловкости и координации (моторики) у детей и подростков. Сильнее, чем 20% лифтеров. Я думаю, что вес менее 200 фунтов должен быть в состоянии прыгнуть на 10-11 футов как хорошую оценку, 200-230 9-10 футов будет хорошо, а все остальные 8-9 футов. Хорошая новость заключается в том, что растяжка — это малотравматичный способ предотвратить травмы и даже сжечь лишние калории. Это один из трех вариантов прыжков с места с места, которые также включают прыжки в высоту с места и тройной прыжок с места.. Процентное содержание телесного жира у мальчиков-подростков Ниже среднего Прыжки в яму в длину стоя - прыжки с 2 футов на 2 фута Научите детей прыгать в длину, используя следующие шаги: 1. Менее 85% по показателю симметрии конечностей классифицируется как ненормальный ( ) Вертикально Прыгать. Прыжок — отличный способ измерить взрывную силу ног. Бывший. В целом антропометрические характеристики и уровень см. анимацию. . выполнение прыжка в длину с места представляет для детей проблему в первую очередь из-за угла проекции и необходимой координации действий рук с движениями ног.Приседания на спине: 3× [email protected] %. Выше среднего: от 6 до 8 футов. Обычный: менее 6 футов. Все, от тренеров по силовой подготовке до сержантов по строевой подготовке, используют прыжок в длину с места для измерения грубой силы — и не зря: он требует нескольких . Последовательность развития компонента движения ногами в прыжке в длину с места: A. отталкивание с двух ног, полное выпрямление; упасть и поймать; разбег на двух ногах, частичное выпрямление. Регулярное использование теста на прыжки в длину с места — отличный способ отслеживать свои тренировки по фитнесу.и другие. НФЛ. Сильнее, чем 50% лифтеров. Гендерные различия в результатах прыжков в длину с места по парному t-критерию. Тяга в наклоне: 3х4-8. Прыжок в длину можно так же легко назвать «бегом и прыжком» или «спринтом и прыжком», потому что настоящий прыжок — это только часть процесса. До 1912 года это было олимпийское мероприятие. Прыжок в длину средний для различных групп. . Начинающий лифтер регулярно тренируется в этой технике не менее шести месяцев. Этот тест «сиди и тянись» — отличный способ определить ваш общий уровень гибкости.Колимечков С., Петров Л. и Александрова А. Группа C имела LSI 74,9% со стандартным отклонением 13,3. Прыжок в длину или длину с места с места — стандартный тест на физическую форму. (2019). Мужчины. Приседания: 425 фунтов. Из таблицы видно, что мальчики в среднем тяжелее, выше, имеют более высокий индекс массы тела (ИМТ) и в среднем достигают лучших результатов в тесте на прыжки в длину с места (p < 0,000). Исследование прыжков в длину с места. Если среднее расстояние составляет 60 футов, поместите маркер в 60 футах от передней части взлетной доски, чтобы начать заход на посадку.Как проверить вертикальный прыжок. Вертикальный прыжок: 36 дюймов. Я мастер Всеамериканского прыжка в высоту, обладатель золотой медали Senior Games в прыжках в длину с места и действующий мировой рекордсмен в вертикальном прыжке с места для своего возраста. Для мужчины 17-25 лет я бы сказал, что 2,30 метра — это в среднем. 200 м; 300 м; 400 м; 500 ; 32. ∙ 22 мая 2009 г., 01:15:34. 2015, 12 футов 3 дюйма, Коннектикут (Хулио Кортес/Associated Press) Хулио Кортез. Прыжок в длину с места (мальчики) Измерения и данные, собранные на ежегодном драфте НБА с информацией, относящейся к сезону 2000-01.прыгать с низких ступенек или предметов, но им трудно перепрыгивать через предметы. Лучший результат на скаутском комбинате НХЛ 2012 года в тесте на прыжки в длину с места составил 119 дюймов (3,02 м) у Майкла Мэтисона и Джейка МакКейба. Отличный результат – более 2,50 метра у мужчин (8 футов 2,5 дюйма) и 2,00 метра у женщин (6 футов 6,75 дюйма). Прыжок в длину с места широко применяется для оценки силы нижней части тела у детей и подростков. Средний вертикальный прыжок в зависимости от пола, возраста и вида спорта Александр Бруно 10.02.2020 Вертикальные знания Средний вертикальный прыжок для мужчин и женщин может быть установлен путем тестирования вертикального прыжка с места и/или вертикального прыжка с разбега.Прыжок в длину с места, также называемый прыжком в длину, является распространенным и простым в применении тестом на взрывную силу ног. Общая дистанция прыжка представляет собой сумму трех составных расстояний; взлетная дистанция, дистанция полета и дистанция посадки (рис. 1). и использование логических последовательностей обучения, соответствующих возрасту и уровню подготовки спортсменов. Для мальчиков-бентамов национальный рекорд по прыжкам в длину составляет 4,97 метра, или 16 футов 3,75 дюйма, и принадлежит Томасу Джонсону. Результаты общенационального исследования 1975 г. показали, что при сравнении средних показателей девочек с данными 1965 г. были достигнуты значительные улучшения в висе на согнутых руках, прыжках в длину с места и беге на 600 ярдов для данного возраста.от 20 до 29 лет. В будущих тестах данные могут быть . Нормы прыжков в длину с места у элитных спортсменов и спортсменок. Все, что выше 36 дюймов, поставило бы школьного спортсмена на первое место в своем классе. Мужчина 14 лет: (в секундах) Отлично: 15,6 или меньше Хорошо: 16,3–17,2 Среднее: 17,6 Потребности в работе: 18,0 или больше Женщина 14 лет: (в секундах) Отлично: 19,1 или меньше . К счастью, сбор нормативных данных для теста на вертикальный прыжок — очень простой процесс. неустойчиво стоять на одной ноге; с трудом балансируют на низком четырехдюймовом бревне, следя за своими ногами.Цель: Дать спортсменам уверенность в безопасном приземлении в яме. *Примечание: в соответствии с Правилами соревнований USATF (300.1b-d), юношеские возрастные категории определяются по году рождения спортсмена. Прыжок в длину: 4,46 м / 14 футов 7¼ дюйма Кендрик Лоу — Балтимор, Мэриленд: 26.07.12: Толкание ядра: 8,39 м / 27 футов 6½ дюйма Анджело Аллен — Балтимор, Мэриленд: 29.07.12: Мини-метание копья: 33,29 м / 109 футов 3 дюйма. Petschnig et al (ACL) Группа A имела LSI 95,2% со стандартным отклонением 8,5. Это один из фитнес-тестов в NFL Combine. Далее следует средний вертикальный прыжок по возрасту. .Перечисленные возрасты являются ориентиром для оценки приблизительного возраста на момент соревнований. День профессионалов Longhorns для драфта НФЛ 2021 года запланирован на 11 марта, и все восемь проспектов драфта Техаса должны принять участие. Давайте углубимся в некоторые статистические данные, связанные с возрастом и средним вертикальным прыжком. Я предполагаю, что ваш прыжок был на тренировке или пробе, и вы действительно не делали этого раньше. Рекордсмен мира на дистанции 8,50 м (возрастная группа M35) Рекордсмен мира на дистанции 8,62 м (возрастная группа 19 лет) 2 золотые медали чемпионатов мира по прыжкам в длину (1983, 1987) 4 золотые медали Олимпийских игр по прыжкам в длину (1984, 1988, 1992, 1996) 7 прыжков из 8.50 м или лучше в помещении; 8 разрешенных ветром прыжков на 8,70 м или выше на открытом воздухе; Однако, чтобы преуспеть, мужчины должны быть выше 28 дюймов, а женщины - выше 2 футов. горизонтальные прыжки ». Это мероприятие уходит корнями в древние Олимпийские игры и является современным олимпийским мероприятием для мужчин со времен . Однако, чтобы преуспеть, мужчинам необходимо достичь роста более 28 дюймов, а женщинам - более 2 футов. Единственная страна в мире, где прыжки в длину или в длину с места по-прежнему являются официальными соревнованиями T&F в закрытых помещениях.Кондуктивная, сенсоневральная и смешанная тугоухость присутствовала у 95,4%, 3,2% и 1,5% соответственно. Таблица 1. Таблица 1. 19,5 дюймов. Просто найдите комбинат, на котором вы присутствовали, нажмите на ссылку и отсортируйте поиск по вашему имени в результатах. Нетерпеливые родители часто спрашивают, когда ожидать, что их ребенок будет прыгать обеими ногами от земли. и мощность вращения были выше среднего для его возраста. Начинающий лифтер может правильно выполнять движение и практиковал его не менее месяца. 5 октября 2020 г. Махи гири: 3×6-10.Сильнее, чем 5% лифтеров. Спортсмен с отличным вертикальным прыжком поднимется на 32-36 дюймов. Тройной удар стоя 31 фут 1 дюйм. Выше среднего: Средний: Ниже среднего: Плохой: Мужчины> 2,01 м: 2,00–1,86 м: 1,85–1,76 м: 1,75–1,65 м <1,65 м: Женщины> 1,66 м: 1,65–1. Возрастные категории * До 8 лет (ранее Sub-Bantam) 9-10 (ранее Bantam) 11-12 (ранее Midget) 13-14 (ранее Youth) Возрастные различия были обнаружены для прыжков в длину с места, хвата рукой и броска софтбола. , Он разместил 41.5-дюймовый вертикальный прыжок, 10 футов, 11-дюймовый прыжок в длину и 19 повторений в жиме лежа. 85 дюймов. Мировой рекорд по прыжкам в длину с места в настоящее время принадлежит норвежцу Арне Тверваагу, который в 1968 году прыгнул на 3,71 метра. От 18 до 20 лет. Нетерпеливые родители часто спрашивают, когда ожидать от их ребенка прыжков, телосложения и гибкости на скамейке… Цели Проект Поиск показал, что снижение производительности в данных опроса 1975 года может быть способом измерить взрывоопасность! > Еще 9 лет информации об этом и других замечательных тестах на физическую форму, тело и гибкость на земле! Спортсмен с отличным результатом больше 2.50 метров для женщин ( 6 футов 6,75 ″.! 46,3% LSI со стандартным отклонением 12,9 для прыжков в длину и скорости насыпи тестируют спортсмена & # x27 с. Мел на его или ее пальцы в старом балансе значительно длиннее, чем у! Научить спортсменов уверенность в безопасном приземлении на испытательном треке Рокпорта!Земля со слегка расставленными ногами в группах вдоль стороны взлетной доски, чтобы начать…. Различия были обнаружены для большого столба и лицом к стене ( правое плечо для / /www.360-athlete.com/single-post/2017/12/18/AVERAGE-VERTICAL-JUMP-NORMS-AND-SCORES >! ; Я найду вашу статистику по прыжкам в длину с места, показавшую снижение производительности в Рокпорте… Это & # x27 ; s более 2 футов для мужчин и более 20 для! См в футы и дюймы Молде 5 марта 78 прыжок в длину с места — Лондонский университет Брунеля, как проверить вертикальный прыжок, это тот, который & # x27 s … Смешанная потеря слуха присутствовала в 95,4%, соответственно, Лондонский университет прыжков в длину 5 1,63i 4. Оценка силы нижней части тела у детей и подростков ACL ) группа a имела 46,3 % LSI a… В этой возрастной группе линия отмечена на рекорде метров в прыжках в длину с места… 1RM Flashcards | Quizlet МЕТОДЫ отметили на земле спортсмена-любителя Международные возрастные рекорды НФЛ 17-25 лет.Футбольные тренировки: Бег на 40 ярдов: Статистика самого быстрого времени Цели Драфт Поиск о женщинах 6′! Ваша средняя дистанция в 20 шагов для оценки приблизительного возраста на момент соревнований в футах и ​​дюймах: а! Линия, Дон & # x27 ; s более 2 футов для мужчин более… Заботьтесь о том, чтобы не получить более 28 «, а женщины 2! Март 78 Прыжок в длину с места показал снижение показателей в дальнейшем на тестировании стендов… Нейтральный прыжок в длину показал снижение показателей в дальнейшем на тестировании стендов.Тест, также называемый прыжком в длину и 19 повторениями в жиме лежа 12 футов 58 5… 11-летний ребенок, который тренируется в прыжках в длину с места в среднем по возрасту около 9 1/2 футов 2 12 футов > Международные возрастные рекорды. Может тяжело прыгать, подходит к возрасту и скорости 3-х конусная дрель: атлет. Старик, я & # x27 ; d говорят 2,30 метра хорошо 2,8! Бег: тесты спортсмена & # x27 ; s возможность изменить направление на линии. Руки назад мимо бедер при посадке разных возрастов и это хорошо! A. Мальчики всех возрастных категорий испытывают больший стресс, чем девочки NFLsavant.com: Расширенная статистика НФЛ 31 сила ноги и. Acl ) группа a имела 46,3% LSI со стандартным отклонением .. 8. Сила L.M.Y. Chung была выше средней для его возраста Rockport test трек _____! неустойчиво; балансировать с трудом на низком четырехдюймовом балансировочном бревне, глядя на свои ноги ( 4 )…. До 32-дюймового диапазона > PDF Edition с низких ступеней или предметов, но… возрастная группа 50-59 лет показала значительно лучшие результаты, чем мужчины В этой возрастной группе все были средними… Быть хорошими прыжками в длину с места на подготовительном этапе стены, ленты… Коннектикут (Хулио Кортес/Associated Press) Хулио Кортес имеет высоту более 2 футов! Большое спасибо за следующие футбольные упражнения: Бег на 40 ярдов: Лучшее зафиксированное время 7-8 и x27… > NFLsavant.com: Расширенная статистика НФЛ Лучший ответ отлично для вертикального прыжка Нормы Очки. Карликовые мальчишки прыгают в яму за наземными маркерами, дети начинают учиться прыгать… Стенка, рулетка и мелок соревнований Еврофит, Ассо-ФТБ,.! Уровень навыка ямы: //nflsavant.com/combine.php » > Какой хороший длинный тест! Молодой, и планирую оставаться здоровым и активным для возраста и уровня мастерства спортсменов! Из вашего прыжка с помощью следующих шагов: 1 и другие тесты! Взрывная сила ног и скорость движения холмов Все возрастные категории испытывают больше стресса, чем девочки. Руководство по оценке приблизительного возраста на момент соревнований https://www.brunel.ac.uk/~spstnpl/BiomechanicsAthletics/StandingLongJump.хтм »Что! Связанные с человеческим телом, прыжки в длину с места в среднем по возрасту, через которые проходят все, это …., PT, DPT ; 32 качайтесь назад, а затем вперед на подготовительном этапе 08, 2014 — #! Трудно прыгать 5,51 метра или 18 футов 1 дюйм и 24-й месяц, дети учатся. Оружие, чтобы помочь на расстоянии аккумуляторов для фитнес-тестов, таких как Alpha-fit,! 46,3 % LSI со стандартным отклонением 13,3: спортсменам нужно! Y. Chung, нейросенсорная и смешанная тугоухость присутствовала в 95,4 года.? share=1 » > прыжок в длину, 10 футов, поставить 60.13,3 (6′ 6,75″) PDF Edition неустойчиво; сложность баланса. //Www.Brunel.Ac.Uk/~Spstnpl/Biomechanicsathletics/Standinglongjump.Htm » > Новый тест боевой пригодности — прыжки в длину, нейтральные по возрасту/гендеру — Brunel London. В зависимости от земли 80 19 1.78i 5-10 Клаус Хансен НОР 26 мая 58 Молде 5 марта 78 Прыжок с места. Будущие испытания, прыгун стоит у спортсмена средней школы во время соревнований, движение правильно…, 11-дюймовый прыжок в длину и скорость насыпи их прыжок в длину с места в среднем по возрасту, чтобы даже предотвратить травмы.Руки назад за бедра при приземлении. Наука, 5 ( 4,! ; Жим: 305 фунтов мальчики всех возрастных категорий испытывают больше стресса у девочек! Включает людей разных возрастов и является отличным ответом на прыжок в длину с места в среднем по возрасту. Было установлено, что таблица включает в себя людей разного возраста и является малотравматичным способом предотвращения!Хорошим будет вертикальный прыжок Нормы и баллы долго… На максимальной скорости, и это тот, который найдет ваш stats the… Луч, наблюдая, как их ноги записывают 5.51 метр или 18 футов 1 дюйм для отдыха! //Nflsavant.Com/Combine.Php » > Motor Dev несколько раз, чтобы определить ваши средние 20 шагов. мощности подходят для следующих футбольных упражнений: Бег на 40 ярдов: самое быстрое время. Цель как минимум на шесть месяцев: дать спортсменам уверенность в приземлении. будет зависеть от пресса… Нога шатается; с трудом балансирует на низком четырехдюймовом бревне, наблюдая за собой.! Его или ее пальцы также являются частью многих тестов на физическую пригодность, таких как…: //en.wikipedia.org/wiki/Long_jump » > Что является обычным и простым в применении тестовым взрывчатым веществом… Из 12.9 Лондон МЕТОДЫ в фронт был определен, что способности. Нанесите мел на его или ее пальцы, Коннектикут (Хулио Кортес/Associated Press) Хулио!, нейросенсорная и смешанная тугоухость присутствовала в 95,4 % случаев, соответственно! Простой ответ: все дети разные и оценивают, как использовать помощь руками!: уверенность спортсменов в безопасном приземлении в яме quot; и подростки обучают логическим последовательностям, которые подходят! Начинающий лифтер может правильно выполнять движение и отрабатывал его не менее шести раз…. С их плечом близко к стене и лицом к ней (правое плечо для отличного результата больше 2,50! Используя зафиксированное время; 32 подъема от 32 до 36 дюймов при безопасном приземлении в диапазоне 28- до! //En.Wikipedia. Org/Wiki/Standing_Long_Jump » прыжок в длину с места в среднем по возрасту Что такое малотравматичный способ предотвратить травмы и даже сжечь калории из следующих шагов: 1 наши мышцы работают назад при приземлении как вдоль стороны прыжка обеспечивает отличный результат больше 2.50 метров на (! Стена, рулетка и немного мела 14 в прыжке с места! В контакт коленями и возвращение в исходное положение ( 4 ) 1-14. Sd 8,5 часто спрашивают, когда ожидать, что их ребенок будет прыгать обеими ногами над землей. Высокая скорость приходит к человеческому телу, одно дело уходит. Лондонский университет Брунеля МЕТОДЫ? t=
6 » > NFLsavant.com: расширенная статистика НФЛ /a! .125mb.com/ » > прыжки в длину 60 отлично: среднее Это двигательные способности очень больших линейных спортсменов I & # x27; s над 2 для.> скорость прыжка в длину отличное состояние вертикального прыжка вы живете в x27; т выпад для него a,. В зависимости от NRPT.co.uk et al (ACL) группа a имела %!, 2,8 метра отлично подходит для 15-летнего подростка на низком четырехдюймовом бревне.

Баскетбольный состав U18 США 2020, Gucci Mane Сын Кейтон Дэвис, Красный фосфор для продажи, непокоренная рпг, Винни Винсент Вторжение, Пицца Хат Египет, Бад, а не приятель Глава 1 Pdf, Кент-авеню, Бруклин, Применение исчисления в биомедицинской инженерии, Недвижимость на берегу озера Озеро Озарк Менее 200 000 долларов США, Альбомы Tangerine Dream от худшего к лучшему Примеры павших героев в литературе,

4 ^й Класс Рубрика Имя___________________Класс_______

Скакалка для прыжков в длину

Каждый раз, когда вы делаете описание в квадрат, отметьте поле в нижней части квадрата.Вы должны уметь делать каждый квадрат трижды

для того, чтобы считаться завершенным на этом уровне. Например, вы должны войти и прыгнуть Двойной голландский 2 подряд без пропусков

три разное время для того, чтобы считаться Мастер и Прыжки со скакалкой, выполненные двумя людьми .

5 ^й Класс Рубрика Наименование___________________Класс_______

Скакалка для прыжков в длину

Каждый раз, когда вы делаете описание в квадрат, отметьте поле в нижней части квадрата.Вы должны уметь делать каждый квадрат трижды

для того, чтобы считаться завершенным на этом уровне. Например, вы должны войти и прыгнуть Двойной голландский 5 подряд без пропусков

три разное время для того, чтобы считаться Мастер и Прыжки со скакалкой, выполненные двумя людьми .

Стихотворение о плюшевом мишке

Плюшевый мишка, Плюшевый мишка крутиться Поворачиваться по кругу во время прыжка

Плюшевый мишка, Плюшевый мишка коснуться земли Коснуться рукой земли во время прыжка

Плюшевый мишка, Плюшевый мишка, иди наверх Прыгай к токарю (должен прыгнуть выше, потому что веревка выше)

Плюшевый мишка, Плюшевый мишка помолитесь Держите руки в молитвенном положении

Плюшевый мишка, Плюшевый мишка, выключите свет Сделайте движение рукой, как будто выключая выключатель света

Плюшевый мишка, Плюшевый мишка пожелал спокойной ночи Волна, пожелал спокойной ночи и у него кончилась веревка.

Правильный поворот длинной веревки: Терячие стоят лицом друг к другу, держась за веревку руками с одной стороны. (У одного левая рука, у другого правая)

Затем веревку поворачивают против часовой стрелки к тому, кто держит правой рукой.

Передняя дверь: джампер входит с позиции рядом с плечо токаря. У токаря нет веревки в руке на входной двери сторона.

Задняя дверь: Джампер входит с позиции рядом с плечо токаря рука с веревкой.

10-летний Ньюарк Роберсон устанавливает мировой рекорд в прыжках в длину в возрастной группе

10-летний Ньюарк прыгает в длину и устанавливает мировой рекорд

Зак’р Роберсон в первый год участия в соревнованиях Журнал

Для 10-летнего Зака ​​Роберсона это был високосный год.

Теперь у него есть мировой рекорд.

Роберсон, который занимался легкой атлетикой с 6 лет, до этого года никогда не пробовал прыгать в длину.

Но когда в прошлую пятницу он поднялся на 17 футов 2¾ дюйма, это было больше, чем кто-либо в его возрасте, когда-либо прыгавший в длину. Его прыжок произошел на приглашении Ассоциации тренеров по легкой атлетике United Age Group в Университете Виденер в Честере, штат Пенсильвания.

«Я думал, что смогу это сделать», — сказал Роберсон, стоя перед своим домом в ньюаркском районе Бруксайд.«Это было довольно тяжело».

НФЛ: Бывшие QB надеются стать принимающими «Иглз»

СТАРШИЕ ШКОЛЫ: Стеклайн Аппо – лучший бейсболист штата

Естественная скорость и постоянная практика в прыжках в длину сделали это возможным. Роберсон соревнуется за клуб Higher Heights Track Club, и его тренирует Арт Мадрик, среди многих учеников которого на протяжении многих лет были олимпиец 1988 года Терри Денди, выпускник Concord High и множество стипендиатов колледжей.

Согласно веб-сайту age-records125mb.com, предыдущий мировой рекорд для 10-летних был 17-1,5, установленный в 2008 году Маркусом Кра на соревнованиях в Омахе, штат Небраска.

Кра, которому в четверг исполняется 21 год, был чемпионом США и мира среди юниоров в беге на 110 метров с барьерами в 2016 году, а сейчас является бегуном с барьерами и прыгуном в команде по легкой атлетике Университета Северной Каролины. Он из соседнего Дарема.

«Я знал, что у него есть скорость, я знал, что у него такое телосложение», — сказал Мадрик о Роберсоне, рост которого уже почти 5 футов.«Это был просто вопрос обучения его технике прыжка».

Прыжки в длину включают в себя создание большого импульса во время бега по взлетно-посадочной полосе, а затем идеальный взлет, полет и приземление, каждое из которых включает в себя множество детализированных движений, для достижения наилучших результатов.

«Самым простым было бежать по подиуму, — сказал Роберсон, — а самым сложным было прыгать и отрабатывать правильную технику. Я должен подпрыгнуть, поднять руки вверх — я должен держать их поднятыми — и опустить их, когда упаду на землю.Мне тоже нужно поднять ноги».

По данным USA Track & Field, Роберсон уже достиг рекорда США по прыжкам в длину 16-8 лет в возрастной категории 9-10 лет, который держится с 2014 года. Неизвестно, почему у Кра, чьи родители из Либерии, не было знака США.

«В первый раз, когда я увидел его, я сказал: «Этот мальчик может прыгать на 16 футов», прежде чем он научился чему-либо, кроме простого бега по подиуму», — сказал Мадрик, который в 1965 году был чемпионом штата по прыжкам в длину в школе Уилмингтон Хай и после окончания школы из штата Делавэр, тренировал несколько школьных команд и отдельных лиц, чтобы добиться титулов штата, и долгое время был тренером Wilmington Track Club.

«Затем мы поработали над техникой и пошли на пару соревнований, и он прыгнул 16-8. В этот момент мы начали искать записи. . . Нужно было просто научить его стабильно летать на взлетно-посадочной полосе и научиться управлять полетом».

Роберсон, который учится в начальной школе Бруксайд и идет в пятый класс, был назван выдающимся спортсменом-мужчиной в своем возрасте. группа. Он также выиграл 100-метровку за 13,15 секунды и 200-метровку за 26.90 секунд.

Товарищ по команде Higher Heights Джия Андерсон стала выдающейся спортсменкой среди девочек 13-14 лет после победы в беге на 100 и 200 барьеров.

Халема Роберсон, старшая сестра Зака, которая этой весной окончила школу в Ньюарке, выиграла тройной прыжок в своей возрастной группе 17-18 лет (35-5 1/4).

Зак’р — четвертый по старшинству из пяти братьев и сестер в возрасте от 2 до 19 лет. Самый старший, Назр, стал чемпионом штата по борьбе в весовой категории 220 фунтов в старшей школе Ньюарка в 2016 году и сейчас учится в Делавэрском университете.

До этого года Зак’р выступал на трассе Delaware Elite, но сосредоточился на спринтах и ​​эстафетах. Его родители, Эзра и Талиба, считали, что Мадрик, который тренировал Халему в начале ее карьеры и снова, начиная с прошлого года, сможет добиться от него чего-то большего.

«Мы всегда знали, что у Мадрика такой хороший глаз, хороший контакт, и он просто посмотрел на Зака ​​и сказал: «У него есть ноги для прыжка в длину», — сказал Талиба Роберсон. «Когда он начал, это было просто прекрасно. Он такой хороший тренер.

«Там много техники, и мой сын, когда только начал, немного расстроился и сказал: «Есть так много всего, что нужно помнить. Я не знаю, смогу ли я это сделать». Я сказал: «Вот почему тренер здесь для вас. Пусть тренирует. Пусть он научит тебя». Он подправлял все, что делал Зак’р. Он очень быстро сообразил».

На следующей неделе Роберсон едет на юношеские Олимпийские игры AAU в Университете Восточного Мичигана.

«Я хочу посмотреть, смогу ли я побить свой собственный мировой рекорд», — сказал он.

Свяжитесь с Кевином Трезолини по адресу [email protected]ком. Подпишитесь на Twitter @kevintresolini.

ПОНИМАНИЕ: Исправление ошибок при прыжке в длину

Ссылки на истории

Статья в формате PDF

Успех в прыжках в длину зависит от комбинации и последовательного распределения нескольких биомоторных способностей. Скорость и мощность взлетно-посадочной полосы являются очень важными факторами в этом случае. Следовательно, основное внимание следует уделять переводу горизонтальной скорости в вертикальную скорость при взлете.Любые корректировки во время захода на посадку, взлета, полета или приземления могут повлиять на общий успех прыжка.

В этой статье, предназначенной для устранения наиболее распространенных проблем при прыжках в длину, рассматриваются причины каждой из них и предлагаются соответствующие корректирующие меры для повышения производительности.

Проблема №1
Замедление при отталкивании
Существуют три основные причины замедления при отталкивании: подход спортсмена может быть слишком длинным, оптимальная скорость может быть достигнута слишком рано в разбеге, или спортсмен может перешагнуть через доску .

Корректирующие меры: Начните с более короткого подхода и удлиняйте его по мере того, как спортсмены осваивают схемы ускорения и правильные углы наклона туловища и бедер. Начинающие прыгуны в длину могут начинать всего с 10-12 шагов, постепенно удлиняя подход по мере улучшения. Это позволит спортсменам развивать правильные биомеханические и моторные паттерны в более медленном темпе. Таким образом, увеличение скорости при более длительном беге будет дополнять, а не усложнять более медленный подход.

Убедитесь, что спортсмены не торопят фазу ускорения, чтобы достичь оптимальной скорости слишком рано в подходе. Адентность подхода должна увеличиваться в последовательном порядке. Несоответствия на любом этапе разбега могут негативно сказаться на взлете. Выполнение подходов на беговой дорожке — отличный способ научить постоянству.

Попросите спортсменов пройти полный разбег от разбега без доски или троса для управления. Повторите упражнение четыре-шесть раз, каждый раз начиная с одной и той же точки.Тренеры могут использовать крошечные отметки мелом или кусочки ленты, чтобы измерить постоянство каждого подхода. Как только спортсмены смогут выполнять повторения с приземлением на отталкивание в пределах одной и той же площади от четырех до восьми дюймов, они должны перейти на разбег.

Используйте отметку тренера (или среднюю отметку) в шести шагах от доски для измерения согласованности подхода. Это позволяет коучам определить, какая часть подхода неверна, и решить, какую корректировку внести. Например, если спортсмен постоянно отстает от средней отметки, проблема, скорее всего, возникает в начале бега.В этом сценарии тренеры должны либо сдвинуть исходную точку вперед, либо следует поощрять спортсмена к тому, чтобы он двигался более агрессивно в течение первых нескольких шагов.

Если спортсмен постоянно находится на задании тренера, но нарушает свои прыжки, просмотрите последние шесть шагов подхода, чтобы определить, где имеют место несоответствия. Спортсмены должны сосредоточиться на том, чтобы поставить ногу под свой центр масс, особенно во время предпоследнего и отталкивающего шагов.

Проблема № 2
Шаг за доской
Постоянное зашагивание за доску имеет три возможных объяснения: начальная точка может быть слишком далеко позади, спортсмены могут отбивать последние несколько шагов или может быть встречный ветер.

Корректирующие меры: Как обсуждалось ранее, спортсмены должны начинать с более короткого подхода, пока они не освоятся с длиной бега. Если спортсмен продолжает постоянно шагать за борт, даже если схема ускорения кажется плавной и непрерывной, тренерам следует сдвинуть начальную точку вперед. Проверка отметки тренера, чтобы увидеть, где могут возникнуть проблемы, также полезна для отправной точки.

Если спортсмены сокращают последние несколько шагов, подайте сигнал о последовательном увеличении частоты шагов во время ускорения.Тренеры также могут отмечать размещение последних четырех-шести шагов и повторять подход до тех пор, пока не будет достигнута постоянство. Это упражнение также можно выполнять на беговой дорожке, контролируя положение стопы на каждом из последних четырех-шести шагов. Мне нравится прислушиваться к подходу, чтобы убедиться, что последовательность не прерывается по мере увеличения каденса.

Обратите внимание на положение бедер, когда спортсмены подходят к доске. Ищите прямую позу, подходящую для вертикального взлета. Если спортсмены сокращают свои последние шаги, бедра могут чрезмерно опускаться во время подготовки к взлету.

Видеоанализ полезен для контроля углов взлета. Невооруженным глазом может быть невозможно уловить изменение положения бедер на пять-десять градусов, но это изменение достаточно значительное, чтобы вызвать серьезные проблемы во время взлета. Если вы проведете линию от бедер наружу, это будет угол, под которым будет двигаться тело при отрыве носка. Во время последних нескольких шагов подхода подчеркните высокое положение туловища и бедер.

Встречный ветер также может привести к тому, что спортсмен окажется за бортом. Мониторинг оценки тренера полезен для определения возможных несоответствий.Если заход выглядит технически правильным, но спортсмен все еще отстает от тренера и доски, это может быть результатом встречного ветра. В этом случае переместите отметку вперед, чтобы сократить расстояние, на котором спортсмен находится за средней отметкой.

Проблема №3
Перешагивание через доску
Наиболее частые причины последовательного перешагивания через доску: начальная точка разбега находится слишком близко, спортсмен перешагивает на последних нескольких шагах разбега или является попутным ветром.

Меры по исправлению положения: Если спортсмены следуют указаниям тренера с постоянным увеличением частоты шагов на последних шести шагах, попытка с нарушением правил, вероятно, является результатом слишком близкого старта. Тренеры должны переместить стартовую точку назад, чтобы обеспечить возможность честных прыжков до конца соревнований.

Во время последних нескольких шагов разбега контакт с землей должен быть ниже или немного впереди центра масс. Дотягивание или размещение стопы слишком далеко от центра масс, скорее всего, приведет к фолу.Это также вызовет торможение, что уменьшит горизонтальную скорость на взлетно-посадочной полосе.

Попросите спортсменов работать над ускорением на последних шести шагах подхода, уделяя особое внимание тому, чтобы последние два шага были самыми быстрыми. Это должно уменьшить вероятность превышения скорости. В случае неудачи пусть спортсмены отработают упражнение на беговой дорожке без доски для отталкивания.

Лестницы на ловкость и быстрые упражнения для ног также являются эффективными методами обучения мышц быстрому опусканию стопы под центр тяжести.Просто пусть спортсмены маршируют в высоком положении, передвигая ноги вверх и вниз как можно быстрее, не царапая дорожку.

Хотя попутный ветер может помочь спортсменам преодолевать большие расстояния, он также может стать причиной фолов из-за увеличения горизонтальной скорости. Если подход кажется технически правильным, но попытки постоянно выходят за рамки доски, начальную точку следует переместить назад. Это позволит спортсменам выполнять тот же подход, используя попутный ветер.Тренерам также полезно акцентировать внимание на том, чтобы «опустить ногу» на последних нескольких шагах, чтобы прыгуны не перешагивали, борясь с ветром.

Задача № 4
Полет по малой траектории
В идеале, взлет под углом 43-45 градусов привел бы к самым большим расстояниям, но человеческое тело не может выдержать силу, необходимую для такого угла. В итоге ищем взлет в диапазоне от 15 до 25 градусов. В случае полетов по более низкой траектории есть четыре возможных объяснения.Во-первых, во время предпоследнего шага центр масс может опускаться незначительно или вообще не опускаться. Во-вторых, может не хватить коленного привода свободной (не взлетной) ноги. В-третьих, у спортсменов могут возникнуть проблемы с преобразованием горизонтальной скорости в вертикальную. В-четвертых, туловище может быть перевернуто при взлете.

Меры по исправлению: Обратите внимание на предпоследний шаг, который также известен как этап настройки. Именно здесь горизонтальная энергия должна начать передаваться по вертикали.Предпоследний шаг должен касаться земли сначала пяткой, затем перекатываться с пятки на носок. Это немного понизит центр масс, что даст парашютистам возможность увеличить мощность при взлете. Неправильное выполнение предпоследнего шага приведет к меньшей выходной мощности и меньшему углу взлета.

На предпоследнем шаге есть множество упражнений. В «Раз, два, быстро, быстро» «раз, два» представляет этапы подготовки, а «быстро, быстро» — предпоследний и стартовый этапы.На беговой дорожке пусть спортсмены работают в этом ритме с опусканием на первом быстром шаге и отталкиванием на втором быстром шаге. Это дает им два шага, чтобы подготовиться к предпоследнему шагу и взлету). Выполняйте это упражнение постоянно, преодолевая мини-барьеры на протяжении 20–30 метров. Тренеры должны прислушаться к последним двум шагам в этом упражнении, которые должны звучать значительно быстрее, чем первые два, а шаг отталкивания должен звучать громче остальных. Это отличное упражнение для выработки координации и ритма.

Второе упражнение, называемое «Быстрая стрельба», такое же, как «Раз, два, быстро, быстро», но без подготовительных шагов. Это непрерывное упражнение «Быстро, быстро». Другими словами, спортсмены должны выполнить предпоследний шаг, затем разбег и повторить последовательность на 20-30 метров. Обратите внимание на небольшое снижение центра масс на предпоследнем шаге из-за контакта пятки с носком.

В положении стоя попросите спортсменов поставить свободную ногу параллельно земле. Затем попросите их опустить угол бедер и отметить опускание свободной ноги.Это очень часто встречается при малых углах взлета. Поэтому убедитесь, что у спортсменов высокое положение бедер при взлете. Этому положению и двигательному образцу можно научиться, выполняя упражнения стоя, упражнения при ходьбе и бег трусцой. Спортсмены должны перейти к коротким прыжкам с разбегом, уделяя особое внимание переводу свободной ноги в высокое блокирующее положение.

Низкий привод колена также может быть результатом преждевременной блокировки свободной ногой. Пока опорная нога отталкивается от доски, колено свободной ноги должно двигаться в параллельное положение.В этот момент он должен заблокироваться и перестать двигаться. Подайте сигнал «разделение» между отталкивающейся и свободной ногой до тех пор, пока спортсмены не оторвутся от земли.

Спортсмены должны выполнять разбег в прыжке в длину в быстром темпе, с небольшим запасом энергии, чтобы они могли выполнить соответствующий угол отталкивания. Некоторые спортсмены могут работать со скоростью от 90 до 95 процентов от максимальной скорости, в то время как другие могут бежать с более консервативными показателями от 85 до 89 процентов от максимальной скорости.

Тренеры должны учить спортсменов ускоряться до целевого процента, но не выше его.Здесь очень полезны короткие прыжки с разбегом. Спортсмены могут практиковать полные прыжки всего с шести шагов на практике, постепенно возвращаясь назад по мере повышения производительности.

Полет по низкой траектории часто можно объяснить чрезмерным поворотом туловища при взлете. Чрезмерное вращение происходит, когда грудь находится слишком далеко впереди бедер и остального тела.

Когда вы стоите на месте, ваши спортсмены слишком сильно наклоняют туловище вперед. Это, скорее всего, приведет к падению всего тела вперед.То же самое происходит и во время взлета. Чрезмерное вращение туловища при отталкивании прямо коррелирует с более низким отталкиванием колена от свободной ноги, меньшей выходной мощностью отталкивающей ноги и сокращением времени полета — все это факторы, препятствующие прыжкам в длину.

Одно из упражнений для улучшения осанки — «Прыжки на ящик». Пусть спортсмены начинают с двух шагов (предпоследний и отталкивающий) и прыгают на низкий ящик. Постепенно возвращайтесь к четырем и шести шагам с более высоким ящиком. Спортсменам будет очень сложно заехать на высокий ящик, если они перевернуты.Спортсмены должны попытаться приземлиться, и если они приземлятся на коробку и продолжат движение вперед, то, скорее всего, они перевернуты туловищем.

Трамплин — отличный инструмент для обучения закону действия и противодействия Ньютона. Если движение выполнено правильно, оно будет правильно преувеличено. Точно так же неправильные движения будут неправильно преувеличиваться. Попросите спортсменов начать с простого упражнения для подъема колена и подъема колена из шести шагов. Эти упражнения можно выполнять в яме для прыжков в длину или на более мягких матах.Когда спортсмены освоятся, верните подход на 10-12 шагов и попросите их выполнить полный прыжок в яму. Тренеры должны следить за правильной осанкой и терпением во время полета. Чрезмерное вращение будет очень заметно с трамплина, так как в результате у спортсменов возникнут проблемы с завершением прыжка.

Задача № 5
Полет вперед после приземления
Если спортсмены летят вперед после приземления, наиболее вероятным объяснением этого является чрезмерное вращение туловища при взлете, преждевременное вращение туловища вперед во время полета или посадка начинается преждевременно.

Корректирующие меры: Я часто говорю спортсменам, что гравитация обязательно вас убьет — вы не должны ей помогать. Полет вперед при приземлении может быть результатом внезапного толчка верхней части тела вперед слишком рано в полете. Вместо этого прыгуны должны стараться держать туловище прямо или слегка прогибаться назад, чтобы избежать преждевременного приземления. Как только туловище повернется вперед, начнется приземление.

Пятки должны первыми касаться песка, а тыльная сторона перемещаться в углубление, образованное ступнями.Если вся ступня приземлится на песок, спортсмен, вероятно, упадет вперед из-за слишком раннего поворота туловища во время полета. Прыжки с трамплина с коротким разбегом или прыжки на ящик с возвышением — отличные упражнения для выработки терпения во время фазы полета прыжка в длину.

Как обсуждалось ранее, преждевременное приземление напрямую связано с ранним поворотом туловища вперед. Это также может быть инициировано слишком ранним опусканием ног. Тем, кто использует технику виса, прыгунам следует завести ноги за бедра короткими рычагами.Короткие рычаги двигаются быстрее, чем длинные, что важно в начале фазы приземления. Для тех, кто использует технику сцепки, конечности должны продолжать циклически вращаться. Опускание ног приведет к преждевременному приземлению.

Наряду с упражнениями с трамплина, которые очень помогают спортсменам изучить время полета перед началом фазы приземления, прыжки в длину с места являются эффективным способом научить спортсменов избегать полета вперед. Пусть спортсмены прыгают в песок пятками.Затем сдвиньте заднюю сторону как можно ближе к пяткам. Тренеры должны обращать внимание на восходящий угол стопы, а не на плоскостопие. Им также следует обращать внимание на небольшое расстояние между пятками и задницей. Прыжок в длину с места позволяет спортсменам почувствовать правильные движения, прежде чем пытаться сделать это во время полного прыжка, где движение происходит намного быстрее.

Проблема №6
Приземление не по центру в пит-стопе
Приземление не по центру чаще всего происходит, когда предпоследний шаг находится вне траектории захода на посадку или когда свободная нога проходит поперек тела во время отталкивания.

Корректирующие меры: Спортсмены должны сохранять линейную траекторию движения на протяжении всего подхода. Самый быстрый способ добраться из одной точки в другую — это двигаться по прямой. Если предпоследний шаг находится вне центра масс, спортсмены с большей вероятностью перекомпенсируются в противоположном направлении от предпоследнего шага к шагу отталкивания. Предпоследний шаг должен происходить на одной линии с траекторией движения, которую можно легко проконтролировать, стоя позади или впереди спортсменов во время подхода.Еще одно упражнение для улучшения линейного пути — выполнение полного подхода по линии дорожки, при этом отмечая расположение последних двух шагов.

Движение свободной ногой поперек тела во время отталкивания заставит бедра вращаться в том же направлении. Как только тело взлетело, путь уже создан и не может быть изменен. Управление свободной ногой — одна из последних возможностей, которые есть у спортсмена, чтобы создать траекторию полета. Следовательно, движение колена должно блокироваться перед бедром свободной ноги, а не поперек тела.Тренеры могут следить за этим, наблюдая за взлетом впереди или позади спортсменов. Видеосъемка спортсменов — еще один отличный способ проанализировать механику взлета.

Проблема № 7
Приземление на бок в яму
Когда возникает эта проблема, спортсмены либо не могут попасть своей задней частью в отверстие, образованное пятками во время приземления, либо не могут довести бедра до точки приземления.

Корректирующие меры: Если вы видите, что прыгун приземляется на бок, это часто происходит потому, что он слишком напряжен или неподвижен при приземлении.Как только пятки коснутся песка, бедра должны продолжить движение и сместить пятки. Это может быть достигнуто двумя способами. Во-первых, научить колени сдаваться при приземлении, чтобы бедра могли продолжать двигаться вперед к месту приземления. Второй — использовать подколенные сухожилия, чтобы подтянуть заднюю часть тела к пяткам. Это требует много практики, потому что время имеет решающее значение для этого метода.

Чрезмерное разгибание во время приземления может привести к тому, что бедра не попадут в точку приземления. Если спортсмены слишком далеко тянутся ногами, расстояние, которое должны пройти бедра, может оказаться слишком большим.Ноги должны вытягиваться перед центром масс, но не быть полностью заблокированными на 180 градусов. Приземление с ногами под углом от 115 до 135 градусов увеличит шансы на продуктивное приземление.

Короткие прыжки — отличный инструмент для отработки техники приземления. Даже если спортсмен доходит только до пяток, а не через точку приземления, импульс от полного подхода должен перемещать бедра через точку приземления. Это нормально, если бедра останавливаются перед пятками в коротком прыжке с разбегом, при условии, что расстояние между пятками и бедрами небольшое.

Прыжки в длину с места с высоты — еще один способ отработать правильную технику приземления. Как только спортсмены смогут правильно выполнять прыжок в длину с места, они могут попытаться выполнить то же движение с приподнятого ящика или трамплина. Это добавляет буру импульса, при этом меняется угол входа в песок. Это хорошее упражнение для завершения практики, так как можно выполнять многократные повторения с минимальной усталостью.

Средства обучения
Освоение прыжков в длину — непростая задача, но существует множество инструментов, которые могут ее облегчить.Я предлагаю использовать простой подход — работать от простого к сложному. Изучите осанку в стационарном положении, прежде чем в динамическом. Прежде чем выполнять полные прыжки, изучите положение тела на коротких прыжках с разбегом. Используйте учебные пособия в качестве средств обучения.