Диета для кормящей мамы в первые недели после родов: Списки разрешенных и запрещенных в роддоме продуктов

Содержание

Питание кормящей мамы при запорах

Количество просмотров: 45 393

Дата последнего обновления: 20.12.2021 г.

Среднее время прочтения: 7 минут

Содержание:

Питание должно быть разнообразным и полноценным
Что следует обязательно включить в свой рацион?
Пейте достаточное количество жидкости
Что делать, если ребенок аллергик
Что же стоит исключить из своего рациона?

Правильное питание помогает кормящим мамам позаботиться о здоровье и самочувствии ребенка и быстрее восстановиться после родов и избежать распространенных проблем, с которыми сталкиваются многие женщины.

Питание кормящей мамы должно быть разнообразным и полноценным

Одним из распространенных мифов, которые касаются грудного вскармливания, является необходимость соблюдения женщиной строгой диеты. Недавно, будучи беременной, она не отказывала себе во всяких вкусностях и полезностях, а теперь по совету врачей, родственников или подруг, она уже с опаской смотрит на каждый продукт из-за страха навредить ребенку. Зачастую такой период для молодой мамы длится достаточно долго, приводя к развитию анемии, запоров и даже психологическому дискомфорту. 

Однако пищевая аллергия, о которой постоянно говорят приверженцы диеты, связана не столько с питанием мамы, сколько с наследственностью и характером вскармливания ребенка. Поэтому многим женщинам не обязательно придерживаться слишком строгих правил. 

Рацион женщины во время кормления грудью может практически не отличаться от прежнего. Беременность, роды и грудное вскармливание — это естественные физиологические процессы, успешность которых далеко не всегда зависит от соблюдения диеты. Если и говорить о питании в данном случае, то стоит вести речь не об ограничениях, а о рекомендациях. Несомненно, питание должно быть разнообразным, полноценным и максимально натуральным. Впрочем, это касается не только периода грудного вскармливания, но и беременности.

Наверх к содержанию

Что следует включить в рацион кормящей матери?

Употребляйте:

  • постное мясо,
  • яйца,
  • рыбу,
  • молочные продукты,
  • разнообразные каши,
  • рис,
  • гречку,
  • картофель,
  • цветную капусту,
  • хлеб,
  • сыр,
  • зелень,
  • фрукты и ягоды,
  • мюсли,
  • соки.

При этом необходимо проводить термическую обработку молока и молочных продуктов. Цельное коровье молоко желательно чередовать с кисломолочными продуктами. Очень важно, чтобы в рационе кормящей женщины содержалось достаточное количество

пищевых волокон. Они стимулируют перистальтику кишечника, позволяя избежать такую деликатную проблему послеродового периода, как запор у кормящей матери. Если ее все же не удастся решить, можно использовать средство, разрешенное к применению во время лактации, – МИКРОЛАКС®.* Микроклизма действует мягко, и уже через 5-15 минут вы можете почувствовать облегчение.

Долгое время кормящим мамам рекомендовалось исключить из своего рациона продукты, якобы резко меняющие вкус и запах молока. К ним относили остро пахнущие специи, лук и чеснок, редьку, сельдерей и т. п. Но практика показала, что это все вымысел. Они, конечно, могут влиять на вкус и запах молока, но никак не на аппетит ребенка и частоту прикладывания к груди.

Еще один миф: ряд продуктов может привести к образованию кишечных колик у ребенка, вздутию животика и нарушению стула. К ним традиционно относят капусту, бобовые, крепкий чай, какао, молоко, сливки, черный хлеб, огурцы, пряности, виноград, газированные напитки. На самом деле, прямой связи между рационом матери и составом молока нет. Молоко синтезируется из компонентов крови и лимфы, а не содержимого желудка. А младенческие колики – явление частое, и редко кому удается их избежать.

Конечно, каждая пара «мать-ребенок» индивидуальна. Если вы заметили отрицательную реакцию ребенка (повышенное газообразование, беспокойный сон и т. д.) при употреблении вами какого-либо продукта, будет разумно исключить его из рациона.

Наверх к содержанию

Пейте достаточное количество жидкости

Старайтесь пить много жидкости. Особенно это касается мам, которые хотят повысить лактацию. Употребляйте чаи, морсы, компоты или обычную питьевую воду. Вводите новые напитки постепенно, наблюдая за реакцией организма ребенка. Если изменений не наблюдается, то можно ежедневно увеличивать объемы и закреплять их в своем рационе. За день рекомендуется выпивать 8-10 стаканов жидкости, при желании это количество можно и увеличить. Кроме того, это благоприятно влияет на работу кишечника, позволяя избежать запоров, которыми страдает большинство женщин в первые месяцы после родов.

Наверх к содержанию

Что делать, если ребенок аллергик

Если хотя бы у одного из родителей имеются проявления аллергии, то придется придерживаться определенной диеты. В таком случае у ребенка возможна склонность к диатезу, что может проявиться уже в течение первых месяцев жизни. Как правило, при этом из рациона матери исключаются следующие продукты:

  • коровье молоко,
  • орехи, кофе,
  • какао,
  • шоколад,
  • клубника,
  • малина,
  • цитрусовые,
  • сладости,
  • курица,
  • свинина,
  • рыба,
  • яйца и т. д.

В некоторых случаях данный список может быть длиннее или, наоборот, короче. Через некоторое время продукты по отдельности вводятся в питание. При этом соблюдаются все меры предосторожности и ведется наблюдение за состоянием малыша. Если у него появляется аллергическая реакция, продукт следует исключить из пищи на 1 месяц, а затем снова повторить попытку. Старайтесь не отказываться полностью от каких-либо продуктов. Специалисты считают, что постепенное введение аллергенов через грудное молоко позволяет в дальнейшем избежать возникновения аллергии.

Наверх к содержанию

Что стоит исключить из рациона кормящей мамы при запоре?

Существует ряд продуктов, которые все же следует исключить из рациона кормящей матери. К ним относятся

  • консервированные, жирные, копченные и жаренные продукты,
  • полуфабрикаты.

Хотя, данное правило актуально не только в период лактации, но и в дальнейшем. Кроме того, некоторые продукты являются потенциальными аллергенами, поэтому следует употреблять их с осторожностью. К ним относятся:

  • сгущенное молоко,
  • шоколад,
  • мед,
  • плавленый сыр,
  • газированные напитки,
  • красные ягоды,
  • цитрусовые,
  • острые приправы и т. д.

Употребление алкогольных напитков также следует ограничить. В умеренных количествах они могут снижать лактацию и угнетать рефлекс отделения молока. При регулярном же употреблении алкоголь оказывает негативное влияние на прибавку в весе ребенка, а также на его сон и моторное развитие. Лучше полностью отказаться от алкогольных напитков.

С осторожностью отнеситесь и к травяным чаям. Старайтесь не пить чаи с содержанием боярышника (он стимулирует сердечную деятельность и понижает давление), донника (ухудшает свертываемость крови), женьшеня (может вызвать бессонницу, болезненность груди), ромашки, мяты, шалфея, шишек хмеля (уменьшают образование молока).

Наверх к содержанию

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

*ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Режим дня и питание — ВИРИЛИС

В первые несколько недель мать должна быть освобождена от всех обязанностей, кроме кормления ребенка и заботы о себе. Все остальные задачи, такие как хозяйственные заботы, заботы о родственниках, работу лучше переложить на плечи мужа, бабушек или помощниц по хозяйству.

Мама должна заботиться о себе, чтобы восстановить свои силы. В течение первых нескольких недель Вам понадобится много отдыха, хорошего питания и помощи. Любое свободное время маме нужно восстанавливать свои силы и спать при первой возможности. Спите, когда ребенок спит. Выходите на улицу на несколько минут каждый день, делайте послеродовую  гимнастику.

Питание молодой мамы

Тело матери претерпело множество изменений во время беременности и после рождения ребенка. В дополнение к отдыху, все матери должны придерживаться здорового питания, чтобы восстановить силы и здоровье, быть активными, могли заботиться о своем ребенке и обеспечить ему грудное вскармливание. Большинство экспертов по лактации рекомендуют кормящим матерям есть каждый раз, когда они испытывают чувство голода.

В рацион мамы должны быть включены следующие продукты:

Цельные зерна. Продукты, которые производятся из пшеницы, риса, овса, кукурузы, ячменя или другого зернового зерна, представляют собой зерновые продукты. Примеры включают целую пшеницу, коричневый рис и овсянку.

Овощи. Употребляйте различные овощи, в том числе темно-зеленые, красные и оранжевые овощи, бобовые (горох и фасоль) и крахмалистые овощи.

Фрукты. Фрукты могут быть свежими, консервированными, замороженными или высушенными и могут быть целыми, разрезанными или прочищенными.

Молочные продукты. Сосредоточьтесь на обезжиренных молочных продуктах.

Белок. Выберите обезжиренное или постное мясо и домашнюю птицу. Добавьте в рацион  больше рыбы, орехов, семян, гороха и бобов.

Масла – ореховые масла, содержат необходимые питательные вещества и могут быть включены в рацион. Животных жиров следует избегать.

Наряду со сбалансированным питанием, кормящим матерям следует увеличить количество жидкости. Вода, молоко и фруктовые соки – отличный выбор. Полезно держать кувшин с водой и некоторые здоровые закуски рядом с вашей кроватью или креслом для грудного вскармливания.

Хотя большинство матерей хотят снизить вес, набранный вовремя беременности, экстремальные диеты и быстрая потеря веса могут быть опасны для Вашего здоровья и для здоровья Вашего ребенка, если вы кормите его грудью. Снижение веса может занять несколько месяцев, путем сокращения высококалорийных продуктов и концентрации на диете с большим количеством свежих овощей и фруктов, сбалансированных с белками и углеводами. Физические упражнения также помогут сжигать калории и поддерживать тонуса мышц.

Грудное вскармливание и прием лекарств

Многие матери должны принимать лекарства во время грудного вскармливания. Хотя многие лекарства безопасны в использовании, когда Вы кормите грудью, большинство из них в какой-то степени попадет в ваше молоко и может повлиять на выработку молока. Особые меры предосторожности могут потребоваться у недоношенных детей. Чтобы быть в безопасности, проконсультируйтесь с врачом  ребенка, прежде чем принимать какие-либо лекарства, даже безрецептурные. Если возможно, принимайте лекарства с продолжительным сроком действия, которые принимаются только один раз в день: сразу после последнего кормления в ночь перед  сном.

Примеры лекарственных средств, безопасных для приема в обычных дозах: ацетоминофен, ибупрофен, кофеин, цефалоспорины, эритромицин, клотримазол, флуканозол, преднизолон, инсулин, лоратадин, верапамил.

Грудное вскармливание и контрацепция

Метод контроля над рождаемостью, использующий лактационную аменорею – относится к естественному послеродовому бесплодию, которое возникает, когда женщина не имеет менструаций из-за грудного вскармливания. Грудное вскармливание (когда ребенок питается исключительно грудным молоком матери) обладает 98-99,5% эффективностью в предотвращении  беременности при выполнении следующих условий:

  • Вашему ребенку менее шести месяцев.
  • Ваш менструальный цикл не восстановился.
  • Ребенок не получает ничего, кроме грудного молока. Введение твердой пищи в рацион ребенка также может быть фактором возвращения фертильности.
  • Кормление производится по требованию ребенка, днём и ночью, не менее 8–10 раз в сутки и с интервалом между кормлениями не более 5 часов.
  • Ребенку не даются бутылочки и пустышки.

Лучший контрацептивный эффект оказывает кормление в лежачем положении.

Грудное вскармливание – помощь в восстановлении фигуры

Помимо обеспечения питания и защиты Вашего ребенка от заболеваний, грудное вскармливание также может помочь Вам сбросить избыточный вес, набранный во время беременности.

Когда Вы кормите грудью, Вы используете жировые клетки, хранящиеся в Вашем теле во время беременности, вместе с калориями из Вашего рациона – для производства молока и кормления вашего ребенка. Потеря веса во время грудного вскармливания может произойти, даже если Вы будете употреблять дополнительно от 300 до 500 калорий в день, чтобы поддерживать вашу энергию и производство молока.

Однако после немедленной потери веса после родов около 6 килограммов, последующее снижение веса имеет тенденцию происходить постепенно – примерно от 500 до 900 г в месяц в течение первых шести месяцев после родов и более медленно после этого. Часто требуется от шести до девяти месяцев, чтобы сбросить вес, набранный во время беременности.

Если вы стремитесь похудеть, ограничьте количество калорий в виде добавленных сахаров и насыщенных жиров в таких продуктах как безалкогольные напитки, десерты, жареная пища, сыр, цельное молоко и жирное мясо. Умеренная физическая активность также может помочь. Если после шести месяцев грудного вскармливания Вы хотите потерять больше веса, Вы сможете  тщательнее ограничить потребление калорий, поскольку Ваш ребенок начинает есть твердую пищу, продолжая грудное вскармливание.

Питание кормящей матери. Первые 10 дней

Опять начну с того, что я никому не навязываю свое мнение. Это мой опыт 🙂 Я очень хочу , чтоб вы были той счастливой мамой, которая никогда в жизни не узнает, что такое аллергия, что такое колики

Итак, наступил такой долгожданный день – малыш родился!!!! Вся семья вступает в новую эру. Раньше все было по-другому, раньше было важно какую помаду купить, и не было возможности пройти мимо тех красных туфелек на витрине, а муж мечтал обновить свой телефон на самую последнюю версию….
А теперь…теперь всеобъемлющее счастье, теперь жизнь приобрела важный смысл…теперь вы живете для этой крошки.
Вы можете забыть о том, что нужно поесть, потому что у Вас теперь другие заботы, но этого категорически нельзя делать. Вы – мама! Вы кормите, и обязаны производить полноценное грудное молоко, поэтому кушать обязательно, тем более, что расход калорий увеличился благодаря механизму лактации.

Как обеспечить себя едой в роддоме? У вас есть два варианта действий.  Попросить родственников, чтоб они готовили каждый день свеженькое и приносили Вам, пока Вы с крошкой в роддоме. Обязательно нужно дать четкие указания, что можно, что нельзя, в каком кол-ве.
Второй вариант приготовить за несколько дней до планируемой даты меню на 3-5 дней, на тот срок, который Вы будете вне дома, все упаковать и заморозить, а потом просить папу, чтоб он привозил Вам, возможно разогревая дома, если это негде сделать в роддоме.
Скажу сразу, у меня есть «синдром отличницы», все что я делаю, должно быть идеально, от того и страдаю :). Поэтому к своему питанию я подошла очень аккуратно, перелопатив кучу литературы и прослушав курс молодых родителей. Нигде не получив однозначные ответы, я прошла свой собственный путь.

Вот такой список получился у меня на первые 10 дней после рождения ребенка:


  • Напитки до 1,5 л в день (кроме 3-го дня): минеральная вода без газа, компоты из яблок, груш, сухофруктов, отвар шиповника, некрепкий черный чай

  • Кефир 1% 200 мл в день

  • Йогурт и творожок без фруктовых добавок

  • Сыр твердый 50 гр/день (жирность менее 50%)

  • Каши  без глютена (рисовая, гречневая, кукурузная, пшённая)

  • Картофельное пюре на воде ( с небольшим кол-вом сливочного масла)

  • Овощные рагу (картофель, кабачок, патиссон, цветная капуста, брокколи, укроп)

  • Суп нежирный, без пряностей (картофель, кабачок, патиссон, цветная капуста, брокколи, укроп)

  • Мясо отварное, язык  (говядина, телятина, индюшатина, свиная вырезка)

  • Рыба отварная нежирная

  • Яблоки печеные 3 шт/день (кроме красных)

  • Банан 1 шт/день


Исключается: цельное молоко (до 10 дня после родов), соки, кофе, шоколад, консервация, соленое, жареное, острое, копченое, бобовые, сырые яйца, икра красная и черная, экзотические фрукты (виноград, гранат, цитрусовые, киви, ананас и т.д.), помидоры, огурцы, свежая капуста, редиска, клубника, черешня, вишня, сливы, груши, сырые чеснок и лук, алкоголь.

Для восполнения жидкости в организмеможно пить сколько хочется (благоприятно употреблять около двух литров жидкости). На третий день, при наличии активного прибывания грудного молозива (молока), нужно сократить жидкость до разумного минимума, но не более 0,5 литра в сутки, иначе можно заработать мастит из-за большого прилива молока и риска закупорки протоков.  В этот день произойдет главное — Ваш организм начнет продуцировать молоко. С четвертого дня вернуться к обычному режиму питья.


Главное правило первых месяцев после родов: Думаем в первую очередь о ребёнке, а не о вкусовых удовольствиях и пристрастиях мамы. Радость от разнообразной еды на этот период (а лучше навсегда) нужно заменить радостью от общения с близкими, в первую очередь с папой ребенка и ребенком.
Кажется, что список невероятно мал, но это только на первый взгляд. Вы можете комбинировать продукты, например, вместо обычной каши — сварите кашу с бананами или яблоками, или и с тем, и с другим. Добавьте в каши вареное мясо, или сделайте себе вкусный супчик с небольшим добавлением масла, сливочного или оливкового — с кашей и мясом. Можно сделать супчик с фрикадельками, просто фрикадельки можно делать только из одного мяса без добавления остальных продуктов.

В западных странах практикуется другой подход, считается, что у кормящей мамы не может быть ограничений в еде, так как через молоко не может передаваться какая-либо форма аллергии ( мы не говорим об аллергии на белки молока). Но я на собственном опыте убедилась, что все такие что-то передается, об этом я расскажу позже.

Забегая вперед, скажу, что отдельно дам списки продуктов аллергенов и продуктов вызывающих колики.

Продолжение следует ….

общие советы и консультация врача

Грудное вскармливание: общие советы и консультация врача

Кормление грудью – важнейшая функция организма матери, способная обеспечить новорожденного ребенка всем необходимым для его развития. Грудное молоко является самой идеальной смесью для малыша, подходящей для его желудочно-кишечного тракта, его защитные свойства способствуют развитию иммунитета ребенка, блокируют инфекционных агентов, а баланс питательных веществ и гормонов способствует гармоничному росту тканей организма. Несмотря на то, что кормление грудью самый простой и удобный способ питания, без знания правил вскармливания, сложно обеспечить полноценное питание ребенка, а также комфорт и здоровье матери.

Первое правило кормления грудью — это раннее прикладывание малыша к материнской груди. Ранее, в 50-60х годах ребенка приносили маме через два дня, так как считалось, что молозиво (густая жидкость, выделяющаяся из молочных желез в первые дни после родов), бесполезна. В настоящее же время, проведены исследования, в результате которых получены данные, о том, что дети, питающиеся молозивом первые дни жизни, более устойчивы к инфекциям, особенно учитывая отсутствие самостоятельного полноценного иммунитета новорожденного.

Сейчас, во всех роддомах, при отсутствии противопоказаний, мама и ребенок находятся в палате совместно, лишь тогда, мать может обеспечить кормление ребенка по его требованию. При режиме кормления «по режиму» становление лактации происходит гораздо медленнее, не говоря уже и о возможных рисках лактостаза, кроме того это и стресс для малыша, ведь питание от организма матери во время беременности он получал постоянно из плаценты. Чем больше ребенок сосет грудь – тем быстрее произойдет налаживание связи между матерью и малышом, и организм начнет вырабатывать столько молока сколько требуется новорожденному.

Таким образом, первый главный принцип грудного вскармливания – кормление по требованию.

Второй залог успешного кормления – правильность прикладывания. Для мамы это важно, с целью профилактики болезненных ощущений и, как следствие, трещин сосков, когда нет трещин – грудь хорошо опорожняется, нет ни застоев, ни нехватки молока. Для малыша это необходимо для хорошего набора веса и гармоничного развития – он наедается, максимально опорожняя грудь.

Как же это обеспечить? Мама должна выбрать удобное ДЛЯ СЕБЯ положение, чтобы тело было расслаблено, так как именно в спокойном положении матери, происходит выработка гормона «окситоцин», способствующего «выбросу» молока; ребенок развернут к маме и плотно прижат, голова ребенка на одной линии с телом (контроль ушко-бедро). Одной рукой мама фиксирует линию между лопаток и крестцом. Голова малыша свободна, рука мамы держит голову не выше уровня ушек, подбородок ребенка, таким образом, прижимается к груди ниже ареолы – это и есть правильная точка опоры. У ребенка в такой позиции есть только один выбор: запрокинуть голову как можно дальше, тем самым широко открыв ротик.

Теперь задача мамы подать малышу грудь: второй рукой берем грудь как бутерброд: большой палец на границе ареолы, четыре остальных ниже ее, сосок при этом находится на уровне носика малыша, вкатываем грудь в ротик малыша — большой палец расслабляется, четыре делают небольшое нажатие.

У большинства мам не получается сделать это с первого и даже со второго раза правильно, и это абсолютно нормально.

Что касается гигиены молочных желез, достаточно каждый день принимать душ, как и в любое другое время женщины. Не стоит мыть с мылом грудь перед каждым кормлением, любое мыло содержит щелочь, которая сушит кожу и благоприятствует появлению трещин.

Отдельная тема — это питание кормящей мамы, главное, что надо учесть, что диета мамы не уникальна и никак не связана с ее субъективными ощущениями по поводу жирности, цвета и плотности молока. Самое главное в питании матери — это разнообразие и качество. Есть нужно не за двоих, а для двоих, это золотое правило, как периода беременности, так и периода кормления, благодаря которому, у малыша не появится метаболического синдрома, ни у мамы не будет лишнего веса.

Сейчас каждая современная мама, понимает, что кормление грудью самый естественный способ питания младенца, но учитывая, что кормить грудью не самое легкое дело, появились консультанты по вопросам кормления. Консультирование необходимо всем начинающим мамам, которые хотят с самого рождения обеспечить ребенка всем необходимым, при этом сохранив свое здоровье. Важно преодолеть страх болезненных ощущений, нехватки или, наоборот, избытка молока, трещин и других неприятностях. Кормить ребенка может каждая женщина, необходима лишь правильная подготовка к этому процессу. Молока не хватает в большинстве случаев, по причине неправильно прикладывания малыша, вскармливание – это большая наука, помощь в которой и правильные советы, подходящие каждой конкретной женщине, согласно ее индивидуальности, может лишь квалифицированный врач, который имеет необходимые знания об организме мамы.

Дистанционная консультация по вопросам грудного вскармливания

Как известно, у любой мамы нет времени для посещения клиники с целью обучения кормления, это необходимо делать в домашних условиях, в которых женщина и кормит ребенка. В таких случаях приходят на помощь видео-консультации с врачом. Это наиболее удобный способ для мамы, она находится в комфортных для себя условиях, врач же может проконтролировать правильность прикладывания ребенка непосредственно взглядом. Следует заранее подготовить все интересующие вас вопросы и проблемы, и совместно с врачом решить их. Специалист может дать все необходимые советы по уходу, режиму кормления, комфортному прикладыванию к груди, питанию мамы и гигиене молочных желез.


Оставить заявку на видео-консультацию. Стоимость — 1500 руб, время консультации до 60 мин.


Послеродовой уход: после вагинальных родов

Послеродовой уход: что ожидать после вагинальных родов

Ваш новорожденный может быть вашим приоритетом, но послеродовой уход также имеет значение. От болезненности до выделений, чего ожидать после вагинальных родов.

Персонал клиники Майо

Беременность меняет ваше тело больше, чем вы могли бы ожидать, и это не прекращается с рождением ребенка. Вот чего ожидать физически и эмоционально после вагинальных родов.

Вагинальная болезненность

Если во время родов у вас произошел разрыв влагалища или ваш врач сделал надрез, рана может болеть в течение нескольких недель. Обширные разрывы могут заживать дольше. Чтобы облегчить дискомфорт во время выздоровления:

  • Сядьте на подушку или мягкий круг.
  • Охладите область с помощью пакета со льдом или поместите охлажденную подушечку из гамамелиса между гигиенической салфеткой и областью между входом во влагалище и анусом (промежностью).
  • Используйте пластиковую бутылку, чтобы лить теплую воду на промежность во время мочеиспускания.
  • Сядьте в теплую ванну, достаточно глубокую, чтобы покрыть ягодицы и бедра, на пять минут. Используйте холодную воду, если вы находите ее более успокаивающей.
  • Примите безрецептурное обезболивающее. Спросите своего врача о обезболивающем спрее или креме, если это необходимо.
  • Поговорите со своим лечащим врачом об использовании размягчителя стула или слабительного для предотвращения запоров.

Сообщите своему лечащему врачу, если вы испытываете сильную, постоянную или усиливающуюся боль, которая может быть признаком инфекции.

Выделения из влагалища

После родов вы начнете терять поверхностную слизистую оболочку, которая выстилала матку во время беременности. У вас будут вагинальные выделения, состоящие из этой мембраны и крови в течение нескольких недель. Выделения будут красными и обильными в течение первых нескольких дней. Затем он сужается, становится все более водянистым и меняет цвет с розовато-коричневого на желтовато-белый.

Обратитесь к своему лечащему врачу, если у вас сильное вагинальное кровотечение (пропитание прокладки менее чем за час), особенно если оно сопровождается тазовой болью, лихорадкой или болезненностью.

Схватки

В течение первых нескольких дней после родов вы можете ощущать периодические схватки, иногда называемые послеродовыми схватками. Эти сокращения, которые часто напоминают менструальные спазмы, помогают предотвратить чрезмерное кровотечение, сдавливая кровеносные сосуды в матке. Послеродовые боли часто возникают во время грудного вскармливания из-за выброса гормона окситоцина. Ваш лечащий врач может порекомендовать обезболивающее, отпускаемое без рецепта.

Недержание мочи

Беременность, роды и вагинальные роды могут привести к растяжению или повреждению мышц тазового дна, поддерживающих матку, мочевой пузырь и прямую кишку.Это может привести к выделению нескольких капель мочи при чихании, смехе или кашле. Эти проблемы обычно проходят в течение нескольких недель, но могут сохраняться в течение длительного времени.

А пока носите гигиенические прокладки и выполняйте упражнения для мышц тазового дна (Кегеля), чтобы тонизировать мышцы тазового дна и контролировать мочевой пузырь. Чтобы выполнить упражнение Кегеля, представьте, что вы сидите на мраморном полу и напрягите мышцы таза, как будто вы поднимаете его. Попробуйте это в течение трех секунд за раз, затем расслабьтесь, считая до трех.Старайтесь выполнять упражнение от 10 до 15 раз подряд, по крайней мере, три раза в день.

Геморрой и дефекация

Если вы чувствуете боль во время дефекации и чувствуете припухлость возле ануса, возможно, у вас вздулись вены в анусе или нижней части прямой кишки (геморрой). Для облегчения дискомфорта во время заживления геморроя:

  • Нанесите безрецептурный крем от геморроя или суппозиторий, содержащий гидрокортизон.
  • Используйте прокладки, содержащие гамамелис или обезболивающее средство.
  • Замачивайте анальную область в простой теплой воде на 10–15 минут два–три раза в день.

Если вы обнаружите, что избегаете дефекации из-за боязни повредить промежность или усугубить боль при геморрое или эпизиотомной ране, примите меры, чтобы ваш стул был мягким и регулярным. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, включая фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, и пейте много воды. Спросите своего поставщика медицинских услуг о смягчителе стула, если это необходимо.

Нежная грудь

Через несколько дней после родов у вас могут появиться полные, твердые и чувствительные молочные железы (нагрубание).Рекомендуется частое кормление обеими грудями, чтобы избежать или свести к минимуму нагрубание.

Если ваша грудь, включая темные круги на коже вокруг сосков, набухла, вашему ребенку может быть трудно сосать грудь. Чтобы помочь ребенку захватить грудь, вы можете сцедить небольшое количество грудного молока вручную или с помощью молокоотсоса перед кормлением ребенка. Чтобы уменьшить дискомфорт в груди, приложите теплые мочалки или примите теплый душ перед кормлением грудью или сцеживанием, что может облегчить выделение молока.Между кормлениями прикладывайте к груди холодные мочалки. Также могут помочь безрецептурные обезболивающие.

Если вы не кормите грудью, носите поддерживающий бюстгальтер, например спортивный. Не сцеживайте грудь и не сцеживайте молоко, иначе грудь будет вырабатывать больше молока.

Выпадение волос и изменения кожи

Во время беременности повышенный уровень гормонов означает, что волосы растут быстрее, чем выпадают. В результате часто получается очень пышная шевелюра, но теперь пришло время расплаты.После родов вы будете испытывать выпадение волос на срок до пяти месяцев.

Растяжки не исчезнут после родов, но со временем они станут красными и серебристыми. Ожидайте, что любая кожа, которая потемнела во время беременности, например, темные пятна на лице, также будет медленно исчезать.

Изменения настроения

Рождение ребенка вызывает бурю сильных эмоций. Многие молодые мамы испытывают период подавленности или беспокойства, который иногда называют бэби-блюзом. Симптомы включают перепады настроения, приступы плача, беспокойство и проблемы со сном.Бэби-блюз обычно проходит в течение двух недель. А пока берегите себя. Поделитесь своими чувствами и попросите помощи у партнера, близких или друзей.

Если вы испытываете резкие перепады настроения, потерю аппетита, непреодолимую усталость и отсутствие радости в жизни вскоре после родов, у вас может быть послеродовая депрессия. Обратитесь к своему лечащему врачу, если вы подозреваете, что у вас может быть депрессия, особенно если ваши симптомы не исчезают сами по себе, если у вас возникают проблемы с уходом за ребенком или выполнением повседневных дел, или у вас есть мысли о причинении вреда себе или ребенку.

Потеря веса

После родов вы можете выглядеть так, как будто вы все еще беременны. Это нормально. Большинство женщин теряют 13 фунтов (6 кг) во время родов, включая вес ребенка, плаценты и амниотической жидкости. В течение нескольких дней после родов вы потеряете дополнительный вес за счет оставшейся жидкости. После этого здоровая диета и регулярные физические упражнения помогут вам постепенно вернуться к своему весу до беременности.

Послеродовой осмотр

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует, чтобы послеродовой уход был непрерывным процессом, а не разовым посещением после родов.Обратитесь к своему лечащему врачу в течение первых трех недель после родов. В течение 12 недель после родов обратитесь к своему лечащему врачу для всесторонней послеродовой оценки.

Во время этой встречи ваш лечащий врач проверит ваше настроение и эмоциональное состояние, обсудит методы контрацепции и интервалы между родами, ознакомится с информацией об уходе за младенцем и кормлением, расскажет о ваших привычках сна и проблемах, связанных с усталостью, а также проведет медицинский осмотр. Это может включать осмотр вашего живота, влагалища, шейки матки и матки, чтобы убедиться, что вы хорошо заживаете.Это прекрасное время, чтобы поговорить о любых проблемах, которые могут у вас возникнуть, в том числе о возобновлении сексуальной активности и о том, как вы приспосабливаетесь к жизни с новым ребенком.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

11 марта 2020 г. Показать ссылки
  1. Cunningham FG, et al., ред. Послеродовой период. В: Уильямс Акушерство. 25-е ​​изд. Образование Макгроу-Хилл; 2018. https://accessmedicine.mhmedical.com. По состоянию на 29 января 2020 г.
  2. Упражнения Кегеля. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-control-problems-women/kegel-exercises. По состоянию на 30 января 2020 г.
  3. DeCherney AH, et al., ред. Обычный послеродовой период. В кн.: Современная диагностика и лечение: акушерство и гинекология.12-е изд. Образование Макгроу-Хилл; 2019. https://accessmedicine.mhmedical.com. По состоянию на 29 января 2020 г.
  4. Беренс П. Обзор послеродового периода: физиология, осложнения и уход за матерью. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 29 января 2020 г.
  5. Gabbe SG, et al., ред. Послеродовой уход и долгосрочные аспекты здоровья. В: Акушерство: нормальная и проблемная беременность. 7-е изд. Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 31 января 2020 г.
  6. Berkowitz LR, et al.Послеродовой уход за промежностью и лечение осложнений. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 31 января 2020 г.
  7. Часто задаваемые вопросы. Роды, роды и послеродовой уход FAQ091. Послеродовая депрессия. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Postpartum-Depression. По состоянию на 29 января 2020 г.
  8. Президентская целевая группа Американского колледжа акушеров и гинекологов по пересмотру определения послеродового визита и Комитет по акушерской практике.Мнение Комитета № 736: Оптимизация послеродового ухода. Акушерство и гинекология. 2018; doi: 10.1097/AOG.0000000000002633.
Подробнее

Товары и услуги

  1. Книга: Акушерство
  2. Книга: Руководство клиники Майо по здоровой беременности

.

Послеродовая депрессия (для родителей) — Nemours KidsHealth

Что такое послеродовая депрессия?

В первые несколько недель ухода за новорожденным большинство молодых мам чувствуют тревогу, грусть, разочарование, усталость и подавленность.Эти чувства, иногда называемые «детской хандрой», проходят в течение нескольких недель. Но у некоторых женщин они очень сильные или не поправляются. Послеродовая депрессия — это когда эти чувства не проходят примерно через 2 недели или мешают женщине заботиться о своем ребенке.

Это не чья-то вина или слабость, когда у женщины послеродовая депрессия. Послеродовая депрессия поддается лечению. Лечение помогает большинству женщин снова почувствовать себя собой. Тогда они могут наслаждаться новым ребенком дома.

Каковы признаки и симптомы послеродовой депрессии?

Симптомы послеродовой депрессии могут варьироваться от женщины к женщине. Но общие знаки включают:

  • чувство печали, безнадежности или подавленности
  • чувство беспокойства, страха или паники
  • обвинять себя напрасно
  • много плачу
  • настроение плохое
  • гнев
  • спать слишком много или слишком мало
  • есть слишком много или слишком мало
  • проблемы с концентрацией внимания
  • не хочет быть с друзьями и семьей
  • не чувствую привязанности к ребенку
  • нежелание заниматься тем, что обычно доставляет удовольствие

Хотя это очень редко, у некоторых женщин наблюдаются очень серьезные симптомы, такие как:

  • мысли о причинении вреда ребенку или себе
  • слышать голоса, видеть вещи, которых нет, или чувствовать себя параноиком (очень обеспокоенным, подозрительным или недоверчивым)

Что вызывает послеродовую депрессию?

Послеродовая депрессия вызывается комбинацией:

  • гормональные изменения, происходящие после рождения ребенка
  • изменения, такие как потеря сна и повышенный стресс, связанные с уходом за новорожденным

У кого бывает послеродовая депрессия?

Послеродовая депрессия может затронуть любую женщину, но некоторые из них могут быть более подвержены риску ее развития.Женщины, у которых в прошлом была какая-либо депрессия (включая послеродовую депрессию) или у которых есть семейная история депрессии, более склонны к послеродовой депрессии.

Другие факторы, которые могут увеличить вероятность послеродовой депрессии, включают серьезный стресс во время беременности, проблемы со здоровьем во время беременности или после родов, а также отсутствие поддержки дома.

Как диагностируется послеродовая депрессия?

Врач или психолог обычно диагностируют у женщины послеродовую депрессию на основании ее симптомов.Иногда женщина сама замечает симптомы. В других случаях симптомы замечает обеспокоенный партнер, супруг, член семьи или друг.

Как лечится послеродовая депрессия?

Лечение послеродовой депрессии может варьироваться. Это может включать:

  • консультации
  • улучшение ухода за собой (достаточный сон, правильное питание, физические упражнения и время для отдыха)
  • получить дополнительную поддержку, присоединившись к группе или пообщавшись (по телефону или через Интернет) с другими людьми, переживающими послеродовую депрессию
  • принимает лекарства.Существуют лекарства, которые безопасно принимать при грудном вскармливании.

Где я могу получить помощь?

Если у вас есть симптомы послеродовой депрессии, немедленно обратитесь за помощью. Чем раньше вы получите помощь, тем скорее вы почувствуете себя лучше. Начните с разговора со своим лечащим врачом (или лечащим врачом вашего ребенка). Они могут:

  • Выписать лекарства, которые помогут вам.
  • Порекомендуйте вам обратиться к психологу, психиатру или другому специалисту по психическому здоровью для лечения.
  • Сделайте анализ крови, чтобы убедиться, что ваши симптомы не вызваны чем-то другим.

Если у вас нет поставщика медицинских услуг, вы можете получить помощь онлайн по телефону:

Если вы думаете о том, чтобы навредить себе или своему ребенку, или если вы слышите или видите вещи, которых нет, немедленно обратитесь за помощью.

Вы можете:

  • Обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.
  • Позвоните на национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или свяжитесь с ними через Интернет.
  • Обратитесь в службу поддержки национальных кризисных ситуаций: отправьте текстовое сообщение HOME на номер 741741 из любой точки США.С., в любое время, о любом кризисе.

Взгляд в будущее

Лечение хорошо помогает большинству женщин с послеродовой депрессией. В течение нескольких недель большинство женщин чувствуют себя более похожими на себя и могут снова начать наслаждаться жизненными радостями.

Законы штата о грудном вскармливании

оглавление

Контакт

Медицинские работники и представители органов здравоохранения пропагандируют грудное вскармливание для улучшения здоровья младенцев.

Грудное молоко приносит пользу как матерям, так и детям. Грудное молоко содержит антитела, которые защищают младенцев от бактерий и вирусов. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, реже болеют инфекциями уха, дыхательных путей и мочевыводящих путей и реже страдают диареей. Младенцы, находящиеся исключительно на грудном вскармливании, как правило, нуждаются в меньшем количестве посещений врача, рецептов и госпитализаций, что приводит к более низким общим затратам на медицинское обслуживание по сравнению с младенцами, которых никогда не кормили грудью.

Грудное вскармливание также обеспечивает долгосрочные профилактические эффекты для матери, включая более раннее возвращение к весу до беременности и снижение риска пременопаузального рака молочной железы и остеопороза.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, почти 84% младенцев в той или иной степени находятся на грудном вскармливании, но только около 25% младенцев находятся на исключительно грудном вскармливании до шести месяцев. В рамках инициативы Здоровые люди 2030 две национальные цели – увеличить к 2030 году долю детей, находящихся на исключительно грудном вскармливании, до шести месяцев и детей, находящихся на грудном вскармливании в возрасте одного года.    

Федеральная реформа здравоохранения и кормящих матерей

Президент Обама подписал Закон о доступном медицинском обслуживании (ACA) 30 марта 2010 года.(См. объединенный полный текст публичных законов 111-148 и 111-152 здесь.) Среди многих положений раздел 4207 закона вносит поправки в Закон о справедливых трудовых стандартах (FLSA) 1938 года (29 Кодекс США 207), требуя от работодателя предоставить сотруднику разумный перерыв для сцеживания грудного молока для ее грудного ребенка в течение одного года после рождения ребенка каждый раз, когда у такого сотрудника возникает потребность в сцеживании молока. Работодатель не обязан компенсировать работнику, получающему разумный перерыв, любое рабочее время, затраченное для этой цели.Работодатель также должен предоставить работнице место, кроме туалета, для сцеживания грудного молока. Если эти требования создают чрезмерные трудности, работодатель, в котором работает менее 50 сотрудников, не подпадает под действие этих требований. Федеральные требования не должны отменять закон штата, который обеспечивает большую защиту сотрудников.

Конгресс принял Закон о справедливости для кормящих матерей от 2019 года в июле 2019 года. Закон требует, чтобы в некоторых общественных зданиях было предусмотрено экранированное гигиеническое пространство, кроме ванной комнаты, в котором есть стул, рабочая поверхность и электрическая розетка для использования членами общественность для сцеживания молока.

Для получения дополнительной информации:

Кроме того, ACA требует, чтобы новые планы частного медицинского страхования, в том числе доступные на новых рынках медицинского страхования, обеспечивали покрытие определенных профилактических медицинских услуг для женщин без разделения затрат (например, доплаты, совместного страхования или франшизы). Поддержка грудного вскармливания, расходные материалы и консультирование по грудному вскармливанию являются одними из этих специальных профилактических услуг.

Для получения дополнительной информации:

Государственные законы о грудном вскармливании

  • Во всех пятидесяти штатах , округе Колумбия , Пуэрто-Рико и Виргинских островах действуют законы, специально разрешающие женщинам кормить грудью в любом общественном или частном месте.
  • Тридцать один штат , округ Колумбия, Пуэрто-Рико и Виргинские острова исключают грудное вскармливание из законов о непристойном поведении. (Аляска, Аризона, Арканзас, Флорида, Айдахо, Иллинойс, Кентукки, Луизиана, Массачусетс, Мичиган, Миннесота, Миссисипи, Миссури, Монтана, Невада, Нью-Гемпшир, Нью-Йорк, Северная Каролина, Северная Дакота, Оклахома, Пенсильвания, Род-Айленд, Южная Каролина, Южная Дакота, Теннесси, Юта, Вирджиния, Вашингтон, Западная Вирджиния, Висконсин и Вайоминг.)
  • Тридцать штатов , округ Колумбия и Пуэрто-Рико имеют законы, касающиеся грудного вскармливания на рабочем месте. (Арканзас, Калифорния, Колорадо, Коннектикут, Джорджия, Гавайи, Иллинойс, Индиана, Кентукки, Луизиана, Мэн, Мэриленд, Массачусетс, Миннесота, Монтана, Небраска, Нью-Джерси, Нью-Мексико, Нью-Йорк, Северная Дакота, Оклахома, Орегон, Род Айленд, Южная Каролина, Теннесси, Техас, Юта, Вермонт, Вирджиния и Вашингтон.)
  • Двадцать два штата  и  Пуэрто-Рико освобождают кормящих матерей от обязанностей присяжных или разрешают откладывать присяжные.(Калифорния, Колорадо, Коннектикут, Делавэр, Айдахо, Иллинойс, Айова, Канзас, Кентукки, Мичиган, Миссисипи, Миссури, Монтана, Небраска, Нью-Йорк, Оклахома, Орегон, Пенсильвания, Южная Дакота, Юта и Вирджиния.)
  • Четыре штата  и Пуэрто-Рико внедрили или поддержали разработку просветительской кампании по вопросам грудного вскармливания. (Калифорния, Иллинойс, Миннесота и Миссури)

В некоторых штатах действуют уникальные законы, касающиеся грудного вскармливания.Например,

  • Пуэрто-Рик o  требуется, чтобы в торговых центрах, аэропортах, государственных центрах государственных услуг и других местах были предусмотрены доступные зоны, предназначенные для кормления грудью и смены подгузников, которые не являются ванными комнатами. Луизиана  требует, чтобы в некоторых государственных зданиях были предусмотрены подходящие помещения для грудного вскармливания и кормления грудью, а Иллинойс требует, чтобы по крайней мере одна комната для кормления матери находилась в Капитолии штата. Иллинойс также имеет Закон о проживании в период лактации в аэропортах.
  • По крайней мере, в четырех штатах действуют законы, касающиеся детских учреждений и грудного вскармливания. Луизиана  запрещает любому детскому учреждению дискриминировать детей, находящихся на грудном вскармливании. Миссисипи  требуется наличие лицензированных детских учреждений для предоставления кормящим матерям санитарного места, не являющегося туалетной кабинкой, для кормления детей грудью или сцеженного молока, для предоставления холодильника для хранения сцеженного молока, для обучения персонала безопасному и надлежащему хранению и обращению грудного молока, а также для демонстрации информации о грудном вскармливании клиентам учреждения. Мэриленд  требует, чтобы центры по уходу за детьми продвигали правильное питание и методы, соответствующие развитию, путем проведения обучения и политики, пропагандирующих грудное вскармливание. Nevada предписывает учреждениям по уходу за детьми предоставить соответствующее личное пространство на территории учреждения по уходу за детьми, где мать может кормить грудью.
  • Нью-Джерси освобождает от налога с продаж молокоотсосы, запчасти для ремонта и замены молокоотсосов и другие сопутствующие товары. Мэриленд  освобождает продажу материального личного имущества, которое производится с целью инициирования, поддержки или поддержания грудного вскармливания, от налога с продаж и использования. Законодательство штата Луизиана  запрещает применять налог штата с продаж или использование к любым покупкам товаров для грудного вскармливания потребителем.
  • California , Connecticut , Illinois , Миссисипи , Пенсильвания , Нью-Йорк и Texas имеют законы, касающиеся закупок, обработки, распространение, использование или возмещение расходов на грудное молоко.
  • Нью-Йорк разработал Билль о правах кормящих матерей, который необходимо разместить в учреждениях охраны здоровья матери. В штате Нью-Йорк также разрешается сопровождать мать ребенка в возрасте до одного года в исправительное учреждение, если мать кормит грудью на момент заключения.
  • Калифорния  требует, чтобы школы, находящиеся в ведении школьного округа или управления образования округа, Калифорнийская школа для глухих, Калифорнийская школа для слепых и чартерные школы, предоставляли кормящему учащемуся в кампусе средней школы разумные приспособления для самовыражения. грудного молока, грудного вскармливания младенца или удовлетворения других потребностей, связанных с грудным вскармливанием.
  • Иллинойс  требует, чтобы государственная школа, в том числе чартерная школа, предоставила кормящему учащемуся в школьном городке разумные приспособления для сцеживания грудного молока, грудного вскармливания младенца или удовлетворения других потребностей, связанных с грудным вскармливанием. Закон предусматривает процедуры рассмотрения жалоб.
  • Закон штата Вашингтон предоставляет женщинам-заключенным услуги акушерства и доулы, которые могут включать поддержку и помощь во время родов, дородовое и послеродовое обучение, помощь в грудном вскармливании, обучение родителей и поддержку в случае, если женщина была или будет разлучена с ее ребенок.
  • Arizona, Arkansas , California , Colorado , штат Массачусетс, Michigan , New Mexico , Вирджиния и West Virginia требуют марихуану предупреждения о потенциальном вреде для будущего ребенка или ребенка после употребления марихуаны во время беременности или кормления грудью.
  • Massachusetts , Миннесота , NevaDa , Nevada , Nevada , Огайо , Оклахома , Оклахома , Оклахома , Pennsylvania , Rhode Island и Texas требуют медицинских страховых планов обеспечить покрытие для помощи и обучения грудному вскармливанию.

Окно позволяет выполнять полнотекстовый поиск или использовать опцию раскрывающегося меню для выбора состояния.

A  C  D  F  G  I  K  L  M N  O  P  R  S T  U  V  W 

Источники : Национальная конференция законодательных органов штатов и StateNet
Примечание : список может быть неполным, но он отражает существующие законы штата. NCSL ценит дополнения и исправления.

Дополнительные ресурсы

Эта веб-страница поддерживается Бюро охраны здоровья матери и ребенка (MCHB), Администрацией ресурсов и услуг здравоохранения (HRSA) США.S. Министерство здравоохранения и социальных служб (HHS) в рамках гранта № U1XMC31659-02-00, Программа поддержки инновационной государственной политики в области охраны здоровья матери и ребенка. Эта информация, содержание и выводы принадлежат автору и не должны рассматриваться как официальная позиция или политика, а также не должны рассматриваться как одобрение со стороны HRSA, HHS или правительства США.

 

Что действительно поможет вам прийти в норму после беременности

Материнство меняет тебя изнутри и снаружи.После рождения ребенка размер вашей одежды, форма груди, ширина бедер и даже размер обуви могут измениться. Эти изменения свидетельствуют о работе, проделанной вашим телом. Когда вы приспосабливаетесь к новой жизни с ребенком, важно помнить, что ваш разум и эмоции также меняются, поэтому не забудьте оказать себе необходимую поддержку.

Запросить и принять помощь

Осознание того, что вы несете ответственность за другого человека, может быть пугающим. «Новый мамы борются с беспокойством по ряду вещей, из-за страха перед чем-то происходит с ребенком из-за того, что ему не хватает грудного молока», — говорит Шари Лоусон, М.Д., медицинский директор общего акушерства и гинекологии в Университете Джонса Хопкинса. Медицинский центр Бэйвью. «Нарушенный сон и переутомление могут усилить эти чувства. Лучшее, что вы можете сделать, это принять помощь вашего партнера, семья и друзья — даже если они ведут себя по-разному вы делаете, а затем отдыхаете и заряжаетесь, пока кто-то другой заботится о вашем младенец.»

Разумные ожидания по поводу похудения ребенка

Бейонсе, Ким Кардашьян и Серена Уильямс продемонстрировали свои стройные послеродовые тела всего через несколько месяцев после родов.Если они могут мгновенно вернуть себе прежнюю фигуру, почему не можете вы? Хотя расстраиваться из-за своего послеродового тела — это нормально (особенно по сравнению с тем, что вы видите в журналах), также важно смотреть на это со стороны. «Нереально сравнивать себя со знаменитостями, у которых есть личные тренеры и личные повара, — говорит Лоусон. «Ваше тело со временем меняется; требуется некоторое время, чтобы приблизиться к форме и размеру, которые были у вас до беременности». Что разумно? Ожидайте естественной потери веса до вашего первого послеродового визита к врачу (обычно через шесть-восемь недель после родов).После этого, если вы придерживались рекомендаций вашего врача по увеличению веса во время беременности, по-прежнему нормально иметь еще 10-15 фунтов, которые нужно сбросить в ближайшие месяцы.

Грудное вскармливание для сжигания калорий

Грудное вскармливание вашего ребенка имеет так много преимуществ: оно защищает младенцев от болезней, обеспечивает им идеально сбалансированное питание и снижает риск развития рака молочной железы и рака яичников. Но вам нужна энергия (читай: калории), чтобы произвести грудное молоко. Кормящие мамы должны съедать дополнительный перекус, например, фрукт или чашку йогурта, чтобы получить дополнительные 300 калорий в день.Даже с этим дополнительным питанием грудное вскармливание поможет вам сбросить вес ребенка, если вы соблюдаете здоровую диету и не переусердствуете.

Тренировка после беременности с упражнениями для укрепления кора

В дополнение к умеренным кардиотренировкам послеродовая тренировка должна быть направлена ​​на наращивание мышц туловища (которые пострадали во время беременности). Каждая молодая мама может извлечь пользу из укрепления кора. «Прямые мышцы живота растягиваются во время беременности таким образом, что их невозможно тренировать в это время», — говорит Лоусон.У некоторых женщин также наблюдается расслоение мышц брюшной стенки, которое называется диастазом прямых мышц живота. Упражнения, нацеленные на это состояние, могут снова собрать мышцы вместе.

Пренатальные витамины, потому что ваше тело все еще нуждается в питательных веществах

Пока не откладывайте витамины для беременных на полку. Продолжайте принимать их, особенно если вы кормите грудью. Вам нужно восстановить питательные вещества, которые вы, возможно, потеряли во время беременности, и поддерживать свой организм, пока он вырабатывает грудное молоко, — говорит Лоусон.Ваш врач может также порекомендовать вам принимать железосодержащие добавки и витамин С (для лучшего усвоения железа).

Упражнения Кегеля для укрепления ослабленных мышц тазового дна

Изменения в вашем теле, которые вы видите, могут вызывать у вас некоторый стресс, но скрытые изменения также могут вызывать тревогу. После родов относительно часто наблюдается недержание мочевого пузыря, вызванное длительными потугами или родами с помощью щипцов или вакуума. Обычно это временно. «Как правило, вы заметите улучшение в течение нескольких недель или месяцев по мере выздоровления», — говорит Лоусон.Выполнение упражнений Кегеля может помочь укрепить мышцы тазового дна, чтобы вы могли быстрее восстановить контроль над мочевым пузырем. Если подтекание вас действительно беспокоит, спросите своего гинеколога, будет ли полезно посещение гинеколога.

Ретинол для уменьшения растяжек

Нанесение кремов и масел для предотвращения  растяжек во время беременности всегда является лучшим выбором. Но у вас все еще могут появиться глубокие пурпурные или розовые линии. Если вы беспокоитесь о постоянных рубцах, есть хорошие новости: кремы с ретиноидами, полученные из витамина А, могут свести к минимуму появление новых растяжек — любых, которым меньше нескольких месяцев.Это то, что вам нужно быстро двигаться дальше. Как только следы становятся белыми, ретиноидный крем уже не действует.

Возобновление сексуальной жизни

Эластичные стенки влагалища немного растягиваются во время родов, но они возвращаются на место. Таким образом, вы можете возобновить половой акт, когда почувствуете себя готовым и получите добро от своего врача. Если вы кормите грудью, у вас может быть меньше смазки, потому что кормление грудью заставляет ваш организм вырабатывать меньше эстрогена.Наличие вагинальной смазки может помочь, если вы чувствуете дискомфорт.

Принятие твоей новой жизни

Вы помогли создать еще одного человека и, возможно, все еще обеспечиваете пропитание для своего ребенка. Признание физических изменений частью удивительного периода вашей жизни является важной частью уважения к новому себе. Также нормально переживать некоторые эмоциональные взлеты и падения, когда вы приспосабливаетесь к отцовству. Обязанности, связанные с поддержанием жизни крошечного человека — частые кормления, ночные пробуждения и борьба с экскрементами — могут быть непосильными.«Чувствовать усталость, разочарование, разочарование или грусть в первые дни после родов — это естественно, поскольку уровень гормонов колеблется», — говорит Лоусон. «Жизнь после рождения ребенка уже не будет прежней. Родительству предстоит пройти крутую кривую обучения, но ваша новая жизнь будет полна острых ощущений и прекрасных воспоминаний».

Послеродовое здоровье | Здоровье после родов

Мне сказали, что у меня высокое кровяное давление во время или после беременности, но что это значит?

У вас могло быть диагностировано высокое кровяное давление во время или после беременности.Есть несколько различных типов высокого кровяного давления, которые могут быть диагностированы во время или после беременности, в том числе:

Гестационная гипертензия: Гестационная гипертензия — это высокое кровяное давление, которое начинается только во время беременности и проходит после беременности. Обычно это не вызывает проблем во время беременности, но может повлиять на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

Преэклампсия: Преэклампсия — это более опасное состояние с высоким кровяным давлением, которое может начаться в любое время во второй половине беременности или даже после рождения ребенка и сопровождаться другими проблемами, такими как слишком много белка в моче или проблемы с органами как печень, почки, мозг, глаза или плацента.Это может пройти после беременности, но также может повлиять на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

Хроническая гипертензия: Хроническая гипертензия — это продолжительное высокое кровяное давление, которое диагностируется до беременности или на очень ранних сроках беременности, но не вызвано беременностью. Это не проходит после беременности и влияет на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

Что это значит для моего здоровья в долгосрочной перспективе?

Важно знать, было ли у вас высокое кровяное давление во время или после беременности, потому что это может повлиять на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.Если вы не уверены, какой тип высокого кровяного давления у вас был, спросите своего акушера.

Мы знаем, что женщины с высоким кровяным давлением во время беременности с большей вероятностью будут иметь долгосрочное высокое кровяное давление, инсульт (сгусток крови или кровоизлияние в мозг), диабет (высокий уровень сахара в крови) и сердечные заболевания в будущем.

Даже если ваше артериальное давление вернется к норме через несколько месяцев после родов, вам все равно следует проверять артериальное давление у своего лечащего врача через 6 месяцев и 1 год после родов, а затем каждый год, чтобы убедиться, что вы не развивается высокое кровяное давление.

Если ваше кровяное давление не возвращается к норме после родов, важно обратиться к своему основному врачу — он может помочь вам поддерживать ваше кровяное давление в пределах нормы и проверить наличие любых проблем, которые могут возникнуть из-за высокого кровяного давления в течение долгосрочная перспектива.

Что я могу сделать, чтобы снизить вероятность высокого кровяного давления в долгосрочной перспективе?

Да, даже небольшие изменения могут иметь большое значение!

Если ваш вес выше нормального, снижение веса на 5% (10 фунтов, если вы весите 200 фунтов) может снизить ваши шансы на высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет.

Употребление в пищу здоровых продуктов (например, цельных фруктов, овощей и цельного зерна) и отказ от обработанных продуктов с высоким содержанием сахара, жиров и соли может помочь вам поддерживать здоровый вес и кровяное давление. Если у вас есть вопросы о здоровом питании, обратитесь к диетологу.

Поддержание активности путем выполнения не менее 30 минут 5 раз в неделю специальных упражнений, повышающих частоту сердечных сокращений, может помочь снизить артериальное давление. Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте ходить пешком и со временем увеличивать темп!

Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить.Курение может повысить кровяное давление и со временем повлиять на работу сердца.

Что, если я захочу еще одну беременность в будущем?

Все приведенные выше рекомендации могут помочь вам подготовиться к будущей беременности, но важно также поговорить с вашим акушером, чтобы вы могли вместе составить безопасный план беременности. Есть определенные лекарства, которые можно использовать для снижения риска во время беременности.

Как правильно проверить давление дома?

https://www.preeclampsia.org/кровяное давление

Где я могу получить дополнительную информацию?

Фонд преэклампсии: https://www.preeclampsia.org/women-and-families

ACOG: https://www.acog.org/patient-resources/faqs/womens-health/managing-high-blood-pressure

UpToDate: https://www.uptodate.com/contents/preeclampsia-the-basics?topicRef=16893&source=see_link

 

ПОСЛЕРОДОВОЙ УХОД ЗА МАТЕРЬЮ И НОВОРОЖДЕННЫМ — Консультации по вопросам охраны здоровья матери и новорожденного

Что входит в этот курс?

На этом занятии мы рассмотрим ключевую информацию, которую необходимо сообщить только что родившим женщинам, их партнерам и/или семьям.Это касается общего ухода за матерью и ребенком, а также признаков опасности в послеродовой период. Особое внимание уделяется поддержке женщин, страдающих депрессией. Эта тема используется для отработки навыков оказания поддержки семье и группе и уважения интересов женщин. См. Занятие 12, посвященное интервалам между родами и послеродовому планированию семьи, и Занятие 13, посвященное грудному вскармливанию, которые также являются важными темами консультирования женщин и их семей сразу после родов.

Какие навыки я буду развивать?

  • Содействие семье и групповой поддержке женщин

  • Уважение проблем женщин

  • Предоставление информации о послеродовом уходе и признаках опасности у новой матери и ребенка

  • послеродовая женщина.

Чему я буду учиться?

К концу этого занятия вы должны уметь:

  1. Сообщать ключевую информацию о послеродовом уходе, включая осложнения для матери и ребенка.

  2. Оказывать поддержку женщинам с депрессией.

Уход за матерью и новорожденным после родов

Некоторые женщины рожают дома с квалифицированным родильным домом; у других может не быть квалифицированного сопровождающего.Некоторые женщины, которые рожают в учреждении, проводят там время после родов. ВОЗ рекомендует женщинам не выписываться раньше, чем через 24 часа после родов. Независимо от места рождения важно, чтобы кто-то сопровождал женщину и новорожденного в течение первых 24 часов после рождения, чтобы реагировать на любые изменения в ее состоянии или состоянии ее ребенка. Многие осложнения могут возникнуть в первые 24 часа. После родов в домашних условиях важно, чтобы мать и ребенок прошли послеродовое обследование как можно раньше, предпочтительно в течение 24 часов после рождения.Если роды проходили в медицинском учреждении, перед выпиской мать и ребенок должны пройти послеродовое обследование.

Существует ряд важных моментов, которые необходимо обсудить с женщиной и ее семьей после родов, чтобы обеспечить надлежащий уход за женщиной. Дополнительную информацию см. в PCPNC ВОЗ.

ВАЖНЫЕ ВОПРОСЫ ДЛЯ ОБСУЖДЕНИЯ С ЖЕНЩИНАМИ И ИХ СЕМЬЯМИ СРАЗУ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ

  • Важность присутствия кого-либо рядом в течение первых 24 часов.

  • Важность и рекомендуемое время послеродовых посещений.

  • Важность того, чтобы молодая мать ела больше и более здоровую пищу – обсудите в контексте местных обычаев и табу, чтобы обеспечить женщинам доступ к хорошему питанию. Новоиспеченная мама также должна пить много чистой, безопасной воды.

  • Важность отдыха и сна и необходимость избегать тяжелого физического труда.

  • Обсуждение нормального послеродового кровотечения и лохий – обсудите с женщинами, какую кровопотерю они могут ожидать и как долго.Когда кровотечение превышает норму, им следует срочно обратиться за медицинской помощью.

  • Обсудите признаки опасности для женщины и ребенка и важность быстрого обращения за помощью.

  • Личная гигиена в контексте местной практики и окружающей среды. Обсудите с женщинами тип прокладок, которые они будут использовать, их утилизацию и уход за эпизиотомией в домашних условиях. Мытье рук особенно важно для предотвращения инфекций. Также важно ничего не вводить во влагалище.

  • Поговорите с ними о том, когда они могут возобновить сексуальные отношения, и о важности использования презервативов для предотвращения передачи ИППП и ВИЧ (см. Занятия 12 и 14). Следует избегать половых контактов до заживления раны промежности. Обсудите важность интервалов между родами и посоветуйте, как использовать метод планирования семьи.
  • Обсудите вскармливание младенцев и уход за грудью (см. Занятие 13), а также важность приема только прописанных лекарств во время грудного вскармливания.
  • Обсудите важность домашней обстановки для укрепления здоровья ребенка и выздоровления матери.Например, обсудите потребность в тепле, хорошей вентиляции и гигиене как для матери, так и для ребенка.

  • В районе малярии обсудите важность сна матери и ребенка под надкроватной сеткой, обработанной инсектицидом.

Сроки послеродовых посещений

После родов женщина и новорожденный должны быть осмотрены медицинским работником в течение 24 часов. В это время также обсудите с женщиной и семьей сроки последующих посещений и график иммунизации ребенка.ВОЗ рекомендует, чтобы подготовленный медицинский работник навещал мать и ребенка на дому, предпочтительно в течение первой недели после рождения. Если в вашем учреждении не проводятся посещения на дому, обсудите с матерью, как она будет приходить в учреждение или местную клинику для этих плановых посещений. Эти посещения в раннем послеродовом периоде важны для матери и ребенка. Это также важная возможность обеспечить становление грудного вскармливания и решить любые трудности с прикладыванием и позиционированием.

Как предоставить информацию и поддержку по уходу за матерью после родов

PCPNC предоставляет список практических задач, которые необходимо выполнить после родов, если у вас нет PCPNC, вы должны следовать установленным нормам и стандартам. на вашем объекте. Объясните причины задач, которые вы выполняете, и обсудите с женщиной любые советы или рекомендации, которые у вас есть для нее, чтобы обеспечить надлежащий уход дома в послеродовой период (см. пункты выше).Поощряйте ее задавать вопросы во время экзамена и используйте свои навыки активного слушания, чтобы обдумать и уточнить то, что она вам говорит. Помогите ей подумать о том, как она может реализовать ваш совет. Иногда, когда женщины не уверены или колеблются, они косвенно выражают озабоченность, а не поднимают вопрос напрямую. Следите за языком ее тела и невербальными знаками, которые она может вам показывать. Повторяйте ей другими словами то, что, по вашему мнению, она говорит, чтобы увидеть, поняли ли вы.В конце послеродового осмотра напомните ей, что она может прийти в медицинское учреждение в любое время, если у нее возникнут вопросы, успокойте ее и убедитесь, что она чувствует поддержку.

РАСПИСАНИЕ ПОСЛЕРОДОВЫХ ПОСЕЩЕНИЙ МАТЕРИ И НОВОРОЖДЕННОГО

Посмотреть в собственном окне

в течение 1 недели, предпочтительно на 3-й день
7-14 дней после рождения
4-6 недель после рождения

Объясните последующий график прививок

Вопросы сексуальности

Эти визиты являются подходящим временем для обсуждения вопросов сексуальности.Часто женщина будет приходить к вам или оставаться одна дома с ребенком. Это может дать вам больше конфиденциальности для обсуждения тем, которых она может стесняться. Время, когда пара возобновляет сексуальные отношения после родов, часто определяется местной сексуальной практикой. Различные общины и религиозные группы предлагают разные периоды воздержания после родов. Было бы полезно знать об этом и уважать эту практику. Женщина часто стесняется спросить, когда она может возобновить половую жизнь, и, возможно, уже находится под давлением своего мужа или партнера.В некоторых случаях партнер мог иметь половой акт вне отношений в период воздержания после родов, и, следовательно, женщина может подвергаться риску заражения ИППП и ВИЧ.

Информировать женщин о том, что медицинский работник может прийти на дом для послеродового ухода через три дня после родов

Поощрять женщин возвращаться в медицинское учреждение со своими новорожденными детьми для обычных медицинских осмотров или при наличии каких-либо опасных признаков

Это важно сообщить женщине об изменениях в ее организме после родов, которые могут повлиять на возобновление половых отношений.Усталость, которую многие женщины чувствуют после родов, означает, что у них часто мало желания заниматься сексом. Первый половой акт может быть болезненным, особенно если у них были швы на промежности. Повреждение и напряжение внутренних мышц таза, которое происходит во время родов, означает, что секс может «ощущаться по-другому». Многим женщинам понадобится информация об этих нормальных изменениях и некоторые заверения в том, что эти вещи обычно улучшаются со временем.

Предоставление надлежащего ухода на дому

В первые недели после родов женщинам требуется дополнительный уход, включая поддержку партнера и семьи.Роды и роды требуют физических усилий, как и грудное вскармливание и уход за новорожденным. Поэтому очень важно, чтобы женщины восстановили свои силы и сохранили свое здоровье, пока они приспосабливаются к жизни со своим новым ребенком.

Женщины в послеродовом периоде нуждаются в сбалансированном питании, как и во время беременности. Добавки железа и фолиевой кислоты также следует продолжать в течение 3 месяцев после рождения. Кормящие женщины нуждаются в дополнительном питании и должны пить достаточное количество чистой воды.Вам следует уделять больше времени консультированию по вопросам питания с очень худыми женщинами и с подростками, которым может понадобиться дополнительная информация, чтобы помочь им перейти на сбалансированное питание. В некоторых случаях вам может понадобиться направить женщину к консультанту по питанию, если таковой имеется. Важно отметить, что бедность может препятствовать доступу женщин к определенным продуктам питания. Изучение менее дорогих вариантов может быть полезной частью консультационной сессии.

КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ПИТАНИЮ

  • Посоветуйте женщине есть больше и разнообразнее здоровой пищи, такой как мясо, рыба, масла, орехи, семена, крупы, бобы, овощи, сыр и молоко, чтобы помочь ей чувствовать себя сильной и хорошо (приведите примеры, сколько нужно есть).

  • Убедите мать, что она может есть любую обычную пищу – она не повредит грудному ребенку.

  • Обсудите любые табу, которые существуют в отношении продуктов, полезных для здоровья.

  • Поговорите с ее партнером или другими членами семьи, чтобы убедить их следить за тем, чтобы женщина ела достаточно и избегала тяжелой физической работы.

Первые несколько недель с новорожденным очень требовательны физически и эмоционально. Женщинам нужно отдыхать и заботиться о себе, пока они восстанавливаются после родов.Для этого часто требуется помощь других членов семьи и друзей. Работайте с семьями, чтобы убедиться, что все знают о помощи, в которой нуждается мать. Используйте свои навыки задавания вопросов, чтобы узнать, заботятся ли женщины о себе, и выясните уровень поддержки, которую они получают от своих семей. Узнайте, получает ли она достаточно отдыха и поддержки. Поработайте с ней, чтобы определить, как это можно улучшить. Послеродовой период — это время, когда вам, возможно, придется обсудить вопросы с семьей в целом, чтобы помочь им найти решения проблем, которые могли возникнуть с момента рождения.Некоторые женщины испытывают потрясение после рождения ребенка, но, несмотря на это, они чувствуют, что должны как можно быстрее вернуться к своему обычному распорядку, чтобы показать, что они справляются. Как медработник, вы должны уметь отличать женщин, которые справляются с трудностями, от женщин, которым трудно справляться.

Во время каждого послеродового визита вам также следует обсудить, как продвигается грудное вскармливание (см. Занятие 13). Также поговорите с женщинами о своих планах вернуться на работу или в школу, как это может повлиять на грудное вскармливание и уход за ребенком.Узнайте, составили ли они какие-либо планы, и пересмотрите их вместе, или помогите им составить план, если у них его еще нет.

Признаки опасности для женщины

Все женщины и их семьи должны быть осведомлены об опасных признаках в послеродовой период. Просмотрите планы действий в чрезвычайных ситуациях, которые они составили во время беременности, и посмотрите, действительны ли они. Напомните женщинам, чтобы они брали с собой свою медицинскую карту матери даже для экстренного визита. Важно обсудить признаки опасности с каждой женщиной, так как большинство материнских смертей происходит в первую неделю после родов.Подумайте о том, чтобы сделать инструмент или вспомогательное средство для женщин, которые они могли бы взять с собой домой после родов.

ПОСЛЕРОДОВЫЕ ПРИЗНАКИ ОПАСНОСТИ У ЖЕНЩИНЫ

Ей следует немедленно отправиться в больницу или медицинский центр, днем ​​или ночью.

ОНА НЕ ДОЛЖНА ЖДАТЬ, если у нее есть какие-либо из следующих опасных признаков:

  • усиление вагинального кровотечения

  • приступы

  • учащенное или затрудненное дыхание при вставании с постели

    6

    5

  • сильная головная боль с нечеткостью зрения

  • боль в икрах, покраснение или отек; одышка или боль в груди.

Ей следует как можно скорее обратиться в медицинский центр, если у нее есть какие-либо из следующих признаков:

  • опухшие, красные или чувствительные груди или соски

  • проблемы с мочеиспусканием или недержание боль или инфекция в промежности

  • инфекция в области раны (покраснение, припухлость, боль или гной в месте раны)

  • вонючие выделения из влагалища

  • тяжелая депрессия или суицидальное поведение (идеи, план или попытка)

Депрессия

Рождение нового ребенка может привести ко многим эмоциональным изменениям.Многие женщины переживают период легкой депрессии после рождения ребенка. Необходимо проводить различие между послеродовой «хандрой» (плохим настроением), которая обычно возникает в первую неделю и может продолжаться до двух недель после рождения, и послеродовой депрессией, которая является гораздо более тяжелой и обычно длится более длительный период. У вас вполне может быть местное название легкой депрессии или «хандры», которую женщины испытывают после родов. Используйте это слово, когда обсуждаете эту тему с женщинами и их семьями, чтобы отличить ее от послеродовой депрессии, которая отличается от нее.

Когда мать испытывает упадок сил, усталость, проблемы со сном или аппетитом, у нее может быть послеродовая хандра. Истинная послеродовая депрессия — это когда женщина находится в глубокой депрессии более двух недель, достаточной, чтобы нарушить ее рутинную деятельность. Она также может испытывать любое из следующего:

  • постоянное грустное или тревожное настроение, раздражительность

  • низкий интерес или удовольствие от деятельности, которая раньше доставляла удовольствие социальная деятельность

  • негативные или безнадежные чувства по отношению к себе или своему новорожденному

  • множественные симптомы (боли, боли, сердцебиение, онемение) без ясной физической причины.

Кроме того, она может страдать от чувства вины или иметь негативные чувства по отношению к себе или своему новорожденному. В некоторых случаях женщина может чувствовать себя настолько подавленной, что хочет покончить с собой. Если вы обнаружите, что у молодой матери депрессия, вам следует как можно скорее направить ее в ближайшее медицинское учреждение. Также могут помочь группы поддержки. Если это невозможно, вам, возможно, придется поддерживать ее в этот период самостоятельно. Если возможно, регулярно встречайтесь с ней и используйте свои навыки, чтобы проявить сочувствие, выслушать ее и поддержать.Попросите ее согласия на обсуждение с членом семьи или другом, который, по ее мнению, также может оказать ей поддержку. Вовлекайте ее в общественную деятельность и деятельность, которая делала ее счастливой в прошлом. Если депрессия легкая, регулярные физические упражнения могут очень помочь.

Поддержка женщин с депрессией

Женщинам с депрессией нужна эмоциональная поддержка. Убедите их, что это обычно временное состояние, которое случается с некоторыми рожавшими женщинами. Иногда помогает, если женщина знает, что депрессия после рождения ребенка — это нормально, и многие женщины испытывают такие чувства.Попробуйте поговорить с семьей женщины и объяснить им необходимость дополнительной поддержки в это время. Убедитесь, что она и новорожденный получают необходимую им помощь.

Некоторые родственники и иногда даже медицинские работники могут не воспринимать всерьез проблемы женщин, с которыми они встречаются. Если женщины чувствуют, что к их опасениям не относятся серьезно, это может заставить их чувствовать себя неадекватными матерями, что будет способствовать их депрессии. Некоторые матери не могут должным образом заботиться о себе или своем ребенке. Особенно это касается женщин с особыми потребностями и особенно подростков.Ни при каких обстоятельствах никто не должен словесно или физически оскорблять мать, у которой проблемы с уходом за ребенком.

Подумайте о своем отношении к женщинам, которые страдают от послеродовой хандры или более тяжелой формы грусти и депрессии. Удалось ли вам поддержать их? Как вы думаете, это серьезная проблема? Насколько это распространено в вашем сообществе? Каково отношение общества к женщинам, переживающим послеродовую депрессию? Обсудите с некоторыми коллегами, чтобы узнать их мнение о том, сколько женщин может страдать от этого.Опросите нескольких недавно родивших женщин и спросите их, чувствовали ли они какие-либо из признаков, упомянутых в рамке на предыдущей странице.

Вы можете сыграть жизненно важную роль, побуждая партнера и семью слушать женщину и быть чуткими к ее состоянию. Вы можете поощрять их предлагать практическую и эмоциональную поддержку и успокаивать ее. Старайтесь регулярно наблюдать за женщинами, страдающими депрессией, и их семьями, чтобы убедиться, что они получают необходимую поддержку.

Предлагайте практическую и эмоциональную поддержку женщинам, страдающим послеродовой депрессией

Мероприятие 1

1 час

Чтобы помочь вам найти способы поддержать женщин, страдающих депрессией или нуждающихся в дополнительной эмоциональной поддержке.

Хотя это упражнение написано в контексте депрессии после родов, во многих других случаях вам придется консультировать женщин в депрессии или женщин, которые чувствуют себя грустными.Женщины с особыми потребностями могут чаще испытывать периоды сильной грусти или депрессии, и им может потребоваться дополнительная эмоциональная поддержка.

Кроме того, вы или ваши коллеги также можете страдать от периодов, когда вам требуется дополнительная поддержка и понимание в связи с ролью, которую вы должны играть, и поддержкой, которую вы оказываете другим. Задания, которые вы выполняете в этом упражнении, могут быть использованы для всех женщин, которых вы видите, а также для ваших коллег и для вас самих!

  1. Напишите список того, что женщина может сделать для себя, чтобы улучшить свое психическое здоровье.Например, прогулки, отдых и тишина, общение с друзьями, молитвы или пение песен.

  2. Напишите список того, что другие члены семьи могут сделать, чтобы поддержать ее, например, помочь с работой, посидеть и выслушать ее, создать атмосферу заботы и поддержки.

  3. Теперь запишите, что может сделать группа женщин, чтобы улучшить свое психическое здоровье. Например, оказывать друг другу эмоциональную или практическую поддержку или обсуждать проблемы и делиться решениями.

  4. Существуют ли в настоящее время в сообществе группы поддержки? Как вы могли бы помочь женщинам в вашем сообществе создать свои собственные группы поддержки или лучше поддерживать друг друга?

  5. Обсудите списки с коллегами и доработайте их вместе. Раздайте копии списка, чтобы вы и ваши коллеги могли использовать их в качестве ресурса для женщин, которые испытывают проблемы с психическим или эмоциональным здоровьем.

  6. В случаях, когда депрессия настолько серьезна, что не поддается вашим вмешательствам, есть ли более специализированные консультанты, к которым вы можете обратиться?

Наш взгляд

Женщины часто считают полезным иметь группу людей, с которыми можно обсудить и поделиться своими проблемами и эмоциями.Некоторые женщины получают поддержку и уверенность от своих партнеров и семей, но для других более полезной может быть группа вне дома. Женщины могут помогать друг другу обдумывать проблемы и предлагать варианты, помогающие решить эти проблемы.

Узнайте, существует ли группа поддержки, и используйте эту группу. Если таковой не существует, вы можете создать новую группу, но создание группы поддержки может оказаться трудной и трудоемкой задачей. Вы могли бы призвать молодых матерей подумать о создании группы. Предложите, что они могут обсудить, и помогите им установить основные правила конфиденциальности.

НАПОМИНАНИЕ

Если мать страдает большую часть времени и не может нормально функционировать, пренебрегает собой и/или ребенком, вам необходимо направить ее к более специализированной помощи. Медицинские работники или консультанты, обученные лечению депрессии, могут предложить более продвинутые психосоциальные методы лечения или, если это не сработает, они могут прописать некоторые лекарства или направить к специалистам в области психического здоровья.

Если существует риск причинения себе вреда или у матери возникают мысли о самоубийстве, важно, чтобы она получила срочную помощь и поддержку и не оставалась одна.Удалите средства причинения себе вреда и назначьте кого-нибудь для обеспечения ее безопасности, пока вы организуете специализированную психиатрическую помощь.

ПООЩРЯЙТЕ ЖЕНЩИН ДЕЛАТЬ ДЛЯ СЕБЯ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ОНИ РАДУЮТ, КАК

  • встреча с другом

  • выход из дома или прогулка, или вещи, которые помогают им выплеснуть свои чувства

  • или написать

  • духовное облегчение через молитву

  • медитация

Поддержите женщину любым возможным способом.Это может включать посещение на дому и/или дополнительные послеродовые встречи. Поощряйте ее партнера и семью поддерживать ее практически и эмоционально.

Как предоставить информацию и поддержку по уходу за новорожденным после рождения

В дополнение к физическому осмотру новорожденного вам необходимо будет эффективно общаться с матерью, отцом и семьей, чтобы оценить, как себя чувствует новорожденный. Вам необходимо предоставить практическое руководство и поддержку по вопросам грудного вскармливания (см. Занятие 13), а также информацию об уходе за пуповиной и другом домашнем уходе за ребенком.

Когда вы задаете матери вопросы, не забывайте говорить простым и подходящим языком. Относитесь с уважением к любому беспокойству, которое она высказывает о своем ребенке или своей роли матери, даже если ее беспокойство может показаться вам ненужным. Вы должны сохранить ее доверие в это время, чтобы она обратилась к вам, когда у нее возникнут другие проблемы, которые вы можете счесть более серьезными. Всем матерям (но особенно матерям-новичкам) требуется много поддержки и уверенности в том, что они правильно заботятся о своих детях.Вы можете передать часть этой информации путем активной демонстрации, например, показывая молодым матерям, как держать или поднимать ребенка, чтобы они могли понять, что делать, и давая им возможность задать вопросы и прояснить любые проблемы.

НАПОМИНАНИЕ

Важно предоставить матерям, отцам и семьям практические советы о том, как ухаживать за ребенком в течение первых нескольких дней.

  • Держите ребенка в тепле — ребенок должен носить на 1-2 слоя больше, чем взрослый.Если холодно, наденьте на голову ребенка шапочку.

  • Уход за пуповиной. Не кладите ничего на культю.

  • Держите ребенка в чистоте. Нет необходимости мыть ребенка каждый день, но мыть лицо и попку ребенка нужно по мере необходимости. Убедитесь, что в комнате тепло, когда раздеваете ребенка.

  • Обеспечить ребенка только грудным молоком днем ​​и ночью.

  • Вы должны обратиться к медицинскому работнику на 3-й день, а также между 7 и 14 днями и 4-6 неделями после рождения.На 6-й неделе ребенку делают прививки.

  • Пусть ребенок спит на спине или боку.

  • Держите ребенка подальше от дыма.

  • Не рекомендуется подвергать ребенка воздействию прямых солнечных лучей.

Некоторым женщинам может потребоваться дополнительная помощь по определенному вопросу, например, грудному вскармливанию. Женщины также могут нуждаться в информации или поддержке о любых проблемах, которые есть у их детей. Помните, что когда поднимается вопрос, первое, что вы должны сделать, это выяснить, как много женщина уже знает и что она уже делает – часто она поступает правильно и просто нуждается в поддержке.Если есть проблемы, которые она выявляет, следуйте процедурам консультирования, которые вы применяли, чтобы помочь ей найти возможные решения. Вместе с ней взвесьте преимущества и недостатки решений и составьте план действий, который, по ее мнению, она способна выполнить.

В это время вы также можете ознакомиться с любыми местными практиками, которые семьи могут захотеть выполнять с ребенком. Обсудите с ними последствия некоторых практик, которые могут быть вредными (рассмотрите список вредных, безвредных и полезных практик, которые вы разработали в Занятии 4, Задание 1).

Признаки опасности для новорожденного

Помимо консультирования родителей и членов семьи по общему уходу за новорожденным, важно предупреждать их об опасных признаках.

Что касается матери, существуют также опасные признаки для новорожденного, которые матерям и семьям необходимо выявлять и реагировать на них немедленно. Подумайте, как обсудить и просмотреть эту информацию с семьями. Рассмотрите возможность получения или разработки вспомогательных материалов, которые помогут вам более эффективно передавать эту информацию и помогут женщинам и их семьям помнить об опасных признаках.

ПРИЗНАКИ ОПАСНОСТИ ДЛЯ НОВОРОЖДЕННОГО

Посоветуйте матери и семье немедленно обратиться за медицинской помощью, днем ​​или ночью. Они не должны ждать, если у ребенка есть какие-либо из следующих признаков:

Мать и семья должны обратиться в медицинский центр как можно скорее, если у ребенка есть любой из следующих признаков:

  • принимает менее 8 кормлений в течение 24 часов

  • язвы или молочница (белые пятна) во рту — объясните, чем они отличаются от нормального грудного молока во рту

Объясняя опасные признаки родителям и опекунам, по возможности показывайте им то, что вы описываете. Используйте ребенка в качестве наглядного пособия и, например, покажите ему нормальное дыхание, покажите, где могут появиться пустулы или где будет видно покраснение пуповины. Потратьте некоторое время, чтобы понаблюдать за обычными схемами кормления, методами и положением, а также обсудить наиболее распространенные трудности, с которыми они могут столкнуться.

НАПОМИНАНИЕ

Информировать семьи о важности регистрации рождения. Подумайте о том, чтобы составить список или инструкции о том, куда и когда идти, которые вы можете раздать семьям.

Новорожденные с особыми потребностями

За ребенком, у которого во время рождения было затрудненное дыхание и который нуждался в реанимации, следует тщательно следить в течение следующих 24 часов, уделяя особое внимание опасным признакам у новорожденного. Для этих детей особенно важно, чтобы они были в тепле и уделялось особое внимание началу грудного вскармливания.У этих детей могут возникнуть трудности с началом грудного вскармливания, и матери и ребенку может потребоваться дополнительная поддержка. Также важно объяснить родителям ребенка, что произошло во время родов, и возможные последствия того, что их ребенок не начнет дышать самостоятельно, например, задержки в развитии.

Некоторые дети рождаются очень маленькими либо потому, что они родились до девяти месяцев, либо потому, что их рост был ограничен в матке. Очень молодые матери; кто ждет близнецов; которые во время беременности занимаются тяжелым физическим трудом; или которые имеют избыточный или недостаточный вес, анемию или перенесли малярию или другую инфекцию во время беременности; подвержены большему риску преждевременных родов или рождения ребенка с низкой массой тела при рождении.Младенцы с низкой массой тела при рождении или дети, рожденные с массой тела менее 2500 г, подвергаются большему риску инфекций и смерти. Убедитесь, что родители детей с низкой массой тела при рождении осведомлены об опасных признаках у новорожденного и знают, как быстро обратиться за помощью. В частности, дети с низким весом при рождении могут испытывать трудности с грудным вскармливанием. См. Занятие 13 по грудному вскармливанию для получения дополнительной информации о том, как помочь матери ребенка с низким весом при рождении в необходимости грудного вскармливания.

О младенцах с низким весом при рождении можно заботиться с помощью программы Kangaroo Mother Care.В документе «Уход за матерями по методу кенгуру: практическое руководство», опубликованном ВОЗ (http://www.who.int/reproductivehealth/publications/maternal_perinatal_health/92415/en), содержится дополнительная информация о том, как начать уход за матерями по методу кенгуру в больнице. Уход за матерью методом кенгуру включает в себя контакт кожа к коже между матерью и ребенком и исключительное грудное вскармливание. Это позволяет матери и ребенку сблизиться, а также согревает ребенка и позволяет ему часто сосать грудь.

Деятельность 2

1 час

Для отработки навыков консультирования молодых матерей

Это ролевая игра.Если вы не работаете над Справочником в группе, постарайтесь найти двух коллег, которые могут помочь вам с этой ролевой игрой. Если вы являетесь частью группы, по очереди играйте роли молодой матери и медицинского работника.

Это упражнение будет основано на некоторых навыках, которые вы отработали в Упражнении 2 Занятия 9. Не забудьте:

  • поддерживать зрительный контакт, когда это приемлемо в культурных традициях, кивать и улыбаться в подходящее время

  • демонстрировать открытый язык тела

  • демонстрировать сочувствие и уважение через понимающий/заботливый язык

  • не звучать грубо или осуждающе, несмотря на ваши собственные убеждения и ценности или нехватку времени на вашей работе

  • задавайте открытые вопросы и активно слушайте

  • не давайте прямых советов, а исследуйте то, что мать уже знает

  • перефразируйте вопросы, чтобы проверить понимание

  • основывайтесь на знаниях матери, чтобы она могла лучше участвовать в решении.

Найдите время, чтобы обсудить причины, по которым матери приходят в медицинское учреждение со своим новорожденным. Составьте список возможных сценариев. Человек, играющий мать, может выбрать одну из них и начать ролевую игру. Например:

  • Молодая мама приносит в клинику двухнедельного ребенка с инфицированной пупком. Ее свекровь настаивала на том, что на пуповину необходимо наложить припарку.

  • Мать-подросток приносит своего недельного ребенка с очень легкой сыпью, но на самом деле она хочет узнать о планировании семьи, так как ее парень давит на нее, чтобы возобновить сексуальные отношения.

  • Мать с 4 детьми и новорожденным обращается с жалобами на усталость. Она выглядит грустной, подавленной и плачет.

  • Мать приходит на плановый осмотр в 6 недель. Она очень худая и слабая.

Подумайте о других сценариях, с которыми вы сталкивались в своей работе или которые могли бы произойти в сообществе и в обстановке, в которой вы работаете.

Консультант также должен учитывать: установить двустороннюю связь и успокоить мать?

Изучили ли вы, что такого в ситуации матери, которая мешает ей удовлетворить свои потребности и потребности своего ребенка?

Избегали ли вы осуждающих вопросов?

Вы отразили то, что сказала мать и опирались на ее знания?

Какую информацию вы можете дать ей и как вы можете работать с ней, чтобы найти решение?

Один участник должен наблюдать за ролевой игрой. После этого он/она прокомментирует, что хорошо сделал человек, играющий роль медицинского работника, и внесет предложения о том, как улучшить консультационную сессию в будущем.Постарайтесь указать, что было хорошо на консультации, а затем высказать несколько предложений о том, что можно улучшить в следующий раз.

Чему я научился?

Вы должны быть в состоянии передать основные сообщения, касающиеся ухода за матерью и новорожденным в доме после рождения. Вы узнали об опасных признаках в послеродовом периоде для женщины и новорожденного и подумали о том, как лучше всего сообщить об этом женщинам и их семьям. Вы также узнали, как заботиться о женщинах, страдающих депрессией, и поддерживать их, а также как мобилизовать поддержку со стороны семей, сообществ и других женщин в подобных ситуациях.Помните, что часто мы сами можем нуждаться в поддержке после оказания эмоциональной поддержки другим. Некоторые из обсуждаемых здесь вспомогательных средств могут быть полезны вам и вашим коллегам.

Чтобы помочь себе, не забывайте размышлять о том, что вы делаете и как себя чувствуете. Найдите время для себя, чтобы перезарядить свои батареи, особенно если вы пережили эмоциональный или стрессовый опыт на работе. Используйте свой блокнот, чтобы записывать свои мысли и чувства и делиться ими с коллегой, которому вы доверяете, если вы считаете, что это поможет, или определите, что вы можете сделать для себя.Помните, что измученный, несчастный медицинский работник вряд ли сможет обеспечить уход и поддержку женщине или семье, в которых она нуждается.

Для кормящих матерей, выходящих на работу

Планируйте заранее

Перед декретным отпуском поговорите со своим работодателем о:

  • Наличие уединенного и удобного места для сцеживания грудного молока.
  • Сколько вам разрешен декретный отпуск. Максимальное использование имеющегося у вас времени поможет успешно начать грудное вскармливание.
  • Сокращенный график в первые несколько недель после выхода из декретного отпуска.

Подумайте о том, чтобы нанять поставщика услуг по уходу за детьми рядом с работой, чтобы вы могли навещать и кормить ребенка грудью, в зависимости от вашего рабочего графика. Программа питания для детей и взрослых штата Нью-Йорк определила центры по уходу за детьми, которые подходят для грудного вскармливания.

Знай, чего ожидать

Узнайте, как продолжить грудное вскармливание после возвращения на работу.

Гордость: сцеживание и хранение грудного молока

Купите работающий молокоотсос хорошего качества. Электрический молокоотсос может быть вашим лучшим выбором для сцеживания молока в течение рабочего дня. Обязательно найдите время, чтобы понять, как правильно его использовать, чтобы этот выбор работал на вас.

Пока вы в декретном отпуске

Только грудное вскармливание — это улучшит выработку молока. Не используйте формулу.

Начните сцеживать и хранить грудное молоко в морозильной камере.

Сделайте пробный запуск, прежде чем вернуться к работе. Попробуйте провести некоторое время вдали от ребенка.

Перед возвращением на работу представьте бутылочку с сохраненным грудным молоком. Вы можете обнаружить, что ваш ребенок будет лучше брать бутылочку от кого-то, кроме вас.

Возвращение к работе

Сцеживайте молоко в течение 10–15 минут примерно 2–3 раза в течение обычного 8-часового рабочего дня.

Обеспечьте сохранность запасов молока.

Спокойное время с ребенком у груди — это прекрасный расслабляющий способ начать и закончить рабочий день.

Набор инструментов Making It Work Toolkit — это онлайн-ресурс для кормящих матерей, возвращающихся на работу или в школу. Инструментарий предназначен для оказания помощи кормящим матерям, а также инструментов и информации для бизнеса и семей. Онлайн-инструментарий можно распечатать, просмотреть на веб-сайте, поделиться с другими и загрузить на мобильное устройство для быстрого доступа.

Знай свои права

В штате Нью-Йорк действуют законы, защищающие права матерей на грудное вскармливание

В соответствии с разделом 206-C Закона о труде штата Нью-Йорк «О грудном вскармливании на рабочем месте» (2007 г.) ваш работодатель не может дискриминировать вас за то, что вы решили кормить ребенка грудью или сцеживать молоко на работе.

Этот закон гарантирует кормящим матерям право сцеживать молоко на работе в течение трех лет после родов. Они имеют право использовать оплачиваемые перерывы или время приема пищи или разумные неоплачиваемые перерывы для сцеживания молока. Работодатели должны попытаться удовлетворить просьбу сотрудников о предоставлении личного места для сцеживания молока. Они не могут дискриминировать сотрудников, которые предпочитают сцеживать молоко на работе, или принимать ответные меры против женщин, отстаивающих свои права на это.

В Билле о правах штата Нью-Йорк содержится дополнительная информация о ваших правах как кормящей матери.

Для получения дополнительной информации о грудном вскармливании и на рабочем месте:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *