Гимнастика в стихах после сна в подготовительной группе картотека: Картотека бодрящей гимнастики в подготовительной группе

Содержание

Методическая литература. Физическое воспитание и укрепление здоровья. Гимнастика, двигательные разминки и релаксации

Неофициальный сайт московского детского сада № 908 компенсирующего вида для детей с задержкой психического развития.

Физическое воспитание и укрепление здоровья. Гимнастика, двигательные разминки и релаксации


Все размещённые здесь материалы являются собственностью их авторов. При перепечатке ссылка на источник обязательна.

Обновлено 18 сентября 2010 г.

.

Физическое воспитание детей с задержкой психического развития
Бутко Г.А.. — М., Книголюб, 2006.
В пособии представлены анализ двигательного развития, методы обследования моторики и психомоторики, основные направления и содержание коррекционно-педагогической работы по физическому воспитанию детей с задержкой психического развития в условиях специализированного детского сада. Дано подробное описание игр и упражнений, адекватных психофизическим особенностям детей данной категории.

В приложениях содержится практический материал и образцы документации.
Адресовано воспитателям по физической культуре, инструкторам ЛФК, логопедам и дефектологам.

 

Коррекционно-педагогичекая работа по физическому воспитанию дошкольников с задержкой психического развития.


/ Под общ. ред. Е.М. Мастюковой. — М.: АРКТИ, 2002.
Пособие адресовано практическим работникам дошкольных образовательных учреждений и содержит новую комплексную методику коррекции задержки психического развития (ЗПР) у детей дошкольного возраста. Исходя из того, что детей с ЗПР характеризует недоразвитие тонкой и общей моторики, авторы предлагают развернутую систему физического развития и воспитания детей данной категории, способствующую преодоления вторичных отклонений в развитии и обеспечивающую положительные условия для успешной подготовки ребенка с ЗПР к общеобразовательной школе.

 

Упражнения для психомоторного развития дошкольников: Практическое пособие.
Сиротюк А.Л. — М.: АРКТИ, 2009.

В пособие включены упражнения: для развития мелкой моторики, артикуляции, межполушарного взаимодействия; глазодвигательные, телесные и др. Отдельный раздел — массаж и самомассаж рук, ног, головы, лица и его значение для психомоторного развития ребенка.
Каждую группу упражнений предваряет краткое психологическое обоснование.
Ценность предлагаемого пособия — в его практической направленности для психологов, логопедов, педагогов, воспитателей детских дошкольных учреждений, а также родителей.

 

Воспитание здорового ребенка.
Маханева М.Д. — М.: АРКТИ, 2000.
Пособие представляет собой рекомендации по проведении физкультурных занятий в помещении и на воздухе, а также описание принципов общей системы физвоспитания и закаливания детей в течение всего времени их пребывания в детском дошкольном учреждении.

Конкретные схемы и практические разработки даны в приложениях.

 

Здоровьеформирующее физическое развитие: Развивающие двигательные программы для детей 5-6 лет. Шилкова И.К., Большев. А.С., Силкин Ю.Р.и др. и др., М.: Владос, 2001.

Основное содержание пособия составляют развивающие двигательные программы для занятий с детьми дошкольного возраста, направленные на активизацию сенсорного развития, формирование осанки, основных видов движений. Программы разработаны с учетом возрастных особенностей детей и этапов развития движений ребенка в период дошкольного детства. Пособие адресовано педагогам дошкольных учреждений; будет полезно родителям.

 

Подвижные игры и игровые упражнения для детей 3-5 лет.
Пензулаева Л.И. — М.: Владос, 2003.
Участие детей в этих занятиях позволят освоить жизненно важные двигательные умения в ходьбе, беге, прыжках, равновесии, метании и др. Именно в процессе подвижных игр происходит формирование у детей способности проявлять выдержку, смелость, уверенность в себе.

Подвижные игры и упражнения для детей 5-7 лет.
Пензулаева Л.И. — М.: Владос, 2002.
В пособии дана методика проведения подвижных игр и игровых упражнений с оптимальной двигательной нагрузкой для детей старшего дошкольного возраста. Материал разработан с учетом сезонности — на осенний, весенний, зимний, летний периоды.

 

Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста: 3-7лет.
Пензулаева Л.И. — М.: Владос, 2004.

В пособии представлены комплексы оздоровительной гимнастики для детей дошкольного возраста 3-7 лет. Приводятся разнообразные игровые задания и игры малой подвижности.
Комплексы составлены с учетом двигательных возможностей каждой возрастной группы. Предназначено для воспитателей детского сада и родителей.

 

Двигательная активность ребенка в детском саду.
Рунова М.А. — М.: Мозаика-Синтез, 2004.
В книге обобщен многолетний опыт исследовательской работы автора по проблемам физического воспитания дошкольников и активизации их двигательной деятельности. В помощь дошкольным работникам в книге приведено большое количество подвижных игр, физических упражнений, методических рекомендаций по организации разных типов занятий по физической культуре; педагогические приемы руководства двигательной активностью детей в самостоятельной деятельности; основные требования к моделированию двигательного режима в детском саду.

 

100 физкультминуток на логопедических занятиях.
Наталия Метельская,- М.: Сфера, 2008.
Уровень развития речи ребенка напрямую зависит от того, насколько развита его мелкая моторика, поэтому стимулировать речевое развитие детей путем тренировки пальцев рук очень важно и учитель-логопед должен уделять этому особое внимание.
Данное пособие представляет собой практическое руководство для занятий с детьми 5-7 лет. Оно включает 40 упражнений для развития мелкой моторики (тонких движений пальцев рук) и 100 физкультминуток для развития общей моторики и речи детей.
Физкультминутки, построенные по методике «Расскажи стихи руками», подобраны по темам, которые дети изучают на логопедических занятиях в течение всего учебного года. Преподавателю легко будет выбрать подходящую физкультминутку для ребят средней, старшей или подготовительной к школе группы.

 

Азбука физкультминуток для дошкольников: Практические разработки физкультминуток. Игровые упражнения. Гимнастические комплексы. Рекомендации по проведению. Средняя, старшая, подготовительная группы.
Ковалько В.И. — М.: ВАКО, 2008
Представлены различные способы физического развития и улучшения здоровья дошкольников. Физкультминутки, упражнения, комплексы даются в игровой форме: они развивают детей физически, помогают снять утомление, развивают эмоции, будят творческую фантазию и воображение.
Данные методические разработки помогут воспитателям сделать более интересными и эмоционально насыщенными развивающие занятия с дошкольниками, а также с пользой организовать досуг детей.

 

 

Развитие координации движений и крупной моторики на занятиях по физкультуре. Старшая группа.
Хамитова Л.М. Волгоград.: Корифей, 2009
В данном пособии раскрывается смысл коррекционной работы с детьми 5-6 лет с общим недоразвитием речи (ОНР) по физической культуре.
Представленный материал соответствует «Программе воспитания и обучения в детском саду» под редакцией И. А. Васильевой и др.
Все занятия обладают четкой и ясной структурой, что позволяет воспитателю наиболее эффективно решать задачи коррекционной работы, а именно: укрепление опорно-двигательного аппарата, развитие слухового внимания и двигательной памяти, развитие обшей моторики, дифференциация носового и ротового дыхания и т.д.

 

Справочник инструктора по физической культуре в детских дошкольных учреждениях: Занятия для младшей, средней, старшей и подготовительной групп; Картотеки подвижных и малоподвижных игр; Гимнастические упражнения и физкультурные развлечения и др.
Крусева Т.О. — Ростов-на -Дону.: Феникс, 2005
Книга предлагает физкультурные занятия, развлечения и праздники для младших, средних, старших и подготовительных групп в детских дошкольных учреждениях. Занятия построены по принципу «от простого к сложному», т.е. постепенно овладевая правилами игры, ребенок начинает приобретать опыт, который ему необходим для выработки саморегуляции. Представлены гимнастические упражнения с различными предметами — игрушками, кольцами, мячом, обручем, скакалками и т.д., игры большой и малой подвижности, физкультурные праздники с использованием элементов сказок и участием сказочных героев и героев известных мультфильмов. Предлагаемые комплексы гимнастических упражнений можно использовать в утренней зарядке, после сна, на свежем воздухе.

Подвижные игры для дошкольников
Агапова И.А., Давыдова М.А., — М.: АРКТИ, 2008.
Основным видом деятельности для детей дошкольного возраста остается игра, в том числе подвижная, динамичная, направленная на реализацию двигательной энергии подрастающего организма. В данном пособии приведены описания традиционных и оригинальных авторских разработок подвижных игр, которые могут быть использованы в целях оздоровления детей и воспитательных целях, а также для выработки навыков общения и придания излишней подвижности нужной направленности.
Кроме того, осваивая правила игры, дети устанавливают практические контакты с ровесниками, что способствует освоению социального поведения и взаимодействию ребенка с окружающим его миром.

 

Игры, которые лечат: Для детей от 3 до 5 лет.
Галанов А.С. — М.: Педагогическое общество России, 2005.
В книге описаны оздоровительные игры для детей в возрасте от 3 до 5 лет.
Игры позволяют медицинским работникам и воспитателям дошкольных учреждений проводить лечебно профилактические занятия в веселой, занимательной форме. Большое количество игр по каждому виду заболеваний позволят добиться лечебного эффекта различными способами и не наскучат вам и вашим детям. Задания с использованием разнообразных изобретательных техник не только помогут снять нервное напряжение, но и разовьют фантазию, увеличат творческий потенциал вашего ребенка.

 

Физкультурная минутка. Динамические упражнения для детей 6-10 лет.
Каралашвили Е.А. — М.: Сфера, 2003.
Физкультурная минутка. Динамические упражнения для детей 6-10лет.
Это издание рассказывает об организации физкультурных минуток и динамических перемен для детей 6-10 лет. Все предложенные упражнения, имеющие развивающий характер, оформлены в виде сказок и игр.

 

 

Коррекционные подвижные игры для детей с нарушением в развитии.
Шапкова Л.В. — М.: Советский спорт, 2002.
Пособие знакомит с особенностями организации игровой деятельности. В нем дано описание более 200 подвижных игр и упражнений для ослабленных детей и детей-инвалидов с нарушениями зрения, слуха, интеллекта, речи, опорно-двигательного аппарата. Для каждой игры, помимо подробного описания, предлагаются возможные варианты и методические указания по ее проведению.

 

300 подвижных игр для оздоровления детей от 1 до 14 лет
Страковская В.Л. . — М.: Новая школа, 1994.
В книге представлены 322 подвижные игры, рассчитанные на детей от 1 года до 14 лет. Подвижные игры предлагаются при ортопедических, неврологических, бронхолегочных и других заболеваниях, а также при ослаблении организма ребенка и отставании его психомоторного развития.

 

Физическая культура в специальном образовании
Дмитриев А.А. М.: Издательский центр «Академия», 2002
В пособии впервые излагаются основные теоретические и методические положения, на которых строятся занятия по физической культуре в специальных (коррекционных) образовательных учреждениях. Рассматриваются закономерности психофизического состояния детей, имеющих нарушения или отклонения в развитии, возможности коррекции нарушений движения. Систематизирова-ны принципы физического воспитания учащихся специальных (коррекционных) школ и детских садов компенсирующего вида. Ана-лизируются современные программные требования по физической культуре для этих образовательных учреждений, представлены рекомендации по организации и проведению специальных олимпиад. Книга может быть полезна также практическим работникам.

 

Комплекс массажных дорожек «Весёлое путешествие»

Участник выставки

Инструктор по физической культуре:
Минина Елена Владимировна

МБДОУ «Детский сад №6 «Цветик»
Комплекс массажных дорожек «Весёлое путешествие»

 

 

Комплекс массажных дорожек

«Весёлое путешествие»

 

Комплекс массажных дорожек

 «Весёлое путешествие»

 

Инструктор по физической культуре:
Минина Елена Владимировна

МБДОУ «Детский сад № 6 «Цветик»

Дидактическое пособие

Комплекс массажных дорожек «Весёлое путешествие»

Данное пособие предназначено для детей 3-7 лет.

Массаж стоп оказывает благотворное влияние не только на формирование ног и опорно-двигательного аппарата, ребенка, но и на центральную нервную систему, а через нее – на весь организм в целом. Поэтому он является одним из самых эффективных способов укрепления здоровья.

Цель: оздоровление организма ребенка при помощи массажных дорожек, посредством воздействия на биологически активные точки стопы.

 Задачи:

  1. Закаливание организма.
  2. Профилактика и коррекция плоскостопия.
  3. Развитие чувства равновесия и координации движений.
  4. Сенсорное развитие.
  5. Сохранение и укрепление здоровья детей.

Массажные дорожки имеют несколько видов рифленой поверхности, а, следовательно, отличаются степенью воздействия на стопы ребенка. Благодаря этому дорожки обеспечивают массаж стоп, способствуют укреплению голеностопного сустава и предотвращают появление и развитие плоскостопия у детей.

Ходьба  по дорожкам  может быть:  обычной, на носках, на пяточках, на внешней и внутренней стороне стопы,  ползание с опорой на руки и стопы,  прыжки, бег. Ребенок ставит ноги  по-разному, при этом по-разному работают мышцы, а нервные окончания получают различные сигналы и в результате получается тренировка нервно-мышечной системы. К тому же дети приучаются ходить друг за другом в колонне, не толкаться, сдерживать себя. Использовать массажные дорожки можно на занятиях по физической культуре и при  выполнении  гимнастики после сна.  Эффективнее такой вид закаливания проводить под музыкальное сопровождение, используя мелодии различных темпов. Можно усложнить задачу, и при остановке музыки спрыгивать с дорожки на ровную поверхность пола.  А так же, при ходьбе можно использовать словесные игры-сопровождения, которые способствуют повышенному интересу детей к двигательной активности. Дорожки можно использовать в комплексе, разложив «змейкой» и отправиться в весёлое путешествие, или по отдельности исходя из целей и задач занятия.

 

Описание и характеристика массажных дорожек:

  1. «Волшебные следочки»

Такие следочки хорошо использовать для тренировки правильного развода стоп, при ходьбе, можно в подвижных играх и развлечениях.

  1. «Мягкие пенёчки»

«Пенёчки» используются  на занятиях физической культуры и утренней гимнастики для профилактики плоскостопия, а так же для перешагивания, перепрыгивания, бега и ползания  «змейкой».

  1. «Подсолнухи»

Подсолнухи сделаны из поролона, к центральной части пришиты бусины и деревянные жучки.   Используется для профилактики плоскостопия, ходьбы, ползания (с опорой на ладони и стопы, «змейкой» между цветами), перепрыгивания (с цветка на цветок или через цветы), для эстафет и подвижных игр.Работу с подсолнухами можно начать со стихотворения:

Вот подсолнухи стоят,
Вдоль забора целый ряд!
К солнцу тянутся они,
Черных семечек полны!

  1. «Жуки»

Каждый жук наполнен разными крупами: горохом,  пшеном,  фасолью. Подразумевается  не только хождение, но и топтание для того, чтобы ребёнок смог ощутить полное воздействие на стопы различных материалов. Также дети любят  трогать жуков руками, пытаясь понять, что внутри, а это воздействует на мелкую моторику. Занятие с жуками можно сопровождать стихотворением:

Летом, в жаркий день на луг,
Прилетел огромный жук.
Сел на травке посидел,
Зажужжал и улетел.

  1. «Капельки»

Пособие представляет собой дорожку из линолеума, на которую в хаотичном порядке наклеены цветные камушки. Эту дорожку можно использовать для разного вида ходьбы, через неё можно перепрыгивать («перепрыгнем через ручеёк»), а также пальцами ног камушки можно погладить и посчитать. Занятия на этой дорожке  можно сопровождать четверостишием:

Тучка по небу летала,
Капли на поля роняла.
Их решила сосчитать:
Раз, два, три, четыре, пять!

  1. «Бесконечная верёвочка»

Эта дорожка хорошо тонизирует и массирует стопы. Используется для разного вида ходьбы, прыжков, ползания.

  1. «Весёлая полянка»

К этой  дорожке из линолеума рядами пришиты: искусственная трава, цветы и приклеена галька. Такое чередование вызывает желание наступить на каждый ряд. Эту дорожку можно использовать для разного вида ходьбы, особенно детям нравится ходьба боком приставными шагами. Ходьбу можно сопровождать четверостишием:

Наши маленькие ножки

дружно ходят по дорожке

раз, два, три, четыре, пять

пойдём по полю гулять.

  1. «Дорожка из пробок»

Эта дорожка используется для ходьбы прямо, боком, сохраняя равновесие, осанку;   для перепрыгивания прямо, боком;   для подлезания,  в подвижных играх.

  1. «Цветочки и камушки»

Эту дорожку хорошо использовать для развития равновесия и координации.  Идти можно прямо, наступая на каждый камушек и цветочек или, наступая только на цветочки, перешагивая через камушки, или только по камушкам, перешагивая через цветочки. Также через эту дорожку хорошо прыгать боком. Можно использовать в подвижных играх.

  1. «Коврик из пробок»

К ДВП или фанере с помощью саморезов прикручиваем крышки от бутылок отверстием в верх (можно пришить к ткани или линолеуму, в крышках легко сделать отверстия при помощи шила). Эта дорожка хорошо тонизирует и массирует стопы. Используется для разного вида ходьбы, прыжков.

  1. «Радужный мостик»

Дорожка сделана из бигудей, используется на занятиях для ходьбы прямо, боком, ползания, прыжков.

  1. «Лесенки из карандашей»

Эта дорожка сделана из строительных карандашей, которые расположены в чередовании горизонтально и вертикально. Такое расположение лучше массирует стопы. Используется на физкультурных занятиях для профилактики плоскостопия.

 

Таким образом, использование  массажных дорожек очень поможет в укреплении мышц и формировании свода стопы у ребёнка,  в профилактике плоскостопия, при нарушении работы опорно-двигательного аппарата; при неправильном  распределении  физической нагрузки на стопу; при ассиметричной походкепри деформации стопы и плоскостопии.

 

Минина Елена ВладимировнаVLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 /VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100VLUU L100, M100 / Samsung L100, M100

 

Версия для печати:
МБДОУ «Детский сад №6 «Цветик» – инструктор по физкультуре Минина Елена Владимировна – массажные дорожки

 

Чтение художественной литературы в подготовительной группе: картотека, рекомендуемая литература

Ознакомление детей с художественной литературой в подготовительной группе детского сада проходит разными методами. Используют произведения как народного творчества, так и авторские на любых занятиях, в играх, театральной деятельности, праздниках.

Роль чтения в развитии детей

Дети, которым часто читают художественную литературу, имеют грамматически правильную речь, могут выражать свои мысли красиво. Помимо этого, знакомство с книгой помогает малышам познавать окружающий мир, вырабатывает оценочные суждения, развивает умение различать добро и зло, учит моральным ценностям, развивает патриотические чувства, любовь к природе и многое другое.

Рассмотрим примерную картотеку по чтению художественной литературы в подготовительной группе, а также как данные литературные творения влияют на формирование личности ребенка и готовят его к дальнейшей учебе в школе.

Задачи программы

  • Развивать интерес к литературным произведениям, желание слушать сказки и рассказы, учить выразительно рассказывать стихи, узнавать продолжение начатой книги, рассматривать с любопытством картинки, иллюстрации к произведениям.
  • Знакомить с разнообразием литературных форм: пословица, поговорка, потешка, колыбельная, загадка, скороговорка, считалочка, стихотворение, рассказ, сказка. Уметь их узнавать и различать, понимать значение пословиц.
  • Знакомить детей со средствами выразительности произведений, как можно образно описать предмет, человека, событие. При этом важно научить детей понимать, как такими образными выражениями, эпитетами и сравнениями возможно охарактеризовать литературного персонажа.

  • Учить детей выразительно декламировать стихотворения или пересказывать сказку, используя громкость и силу голоса, изменяя тембр и выбирая эмоции, подходящие для данного произведения, развивать произвольную память и внимание.
  • Развивать грамматически правильную литературную речь для успешной учебы в школе.
  • Учить сопереживать героям произведений, развивать чувство юмора.
  • Знакомить детей с русскими и зарубежными писателями и поэтами, а также со знаменитыми художниками-иллюстраторами, учить узнавать их изображения на портретах.
  • Знакомить с историей народа с помощью былин и сказаний.

Художественная литература в подготовительной группе по ФГОС

Федеральным государственным образовательным стандартом (ФГОС) дан примерный список литературных произведений, которые рекомендованы для ознакомления детьми в детском саду. Конечно, на этом ни один воспитатель не останавливается. Педагоги — творческие люди, которых невозможно поставить в жесткие рамки цензуры. Используется, помимо основных, еще и целый ряд дополнительных произведений.

Картотека по чтению художественной литературы в подготовительной группе имеет основные разделы. Это малые литературные формы — песенки, потешки, например, «Чигарики-чок-чигарок», «Идет матушка-весна», Когда солнышко взойдет…» и т. д.

Небольшие стихотворные формы применяют в календарных обрядовых песнях. При знакомстве с традициями народной культуры читают и заучивают наизусть колядки, например, «Коляда, коляда, ты подай пирога» или «Как пошла коляда…», на Масленицу — «Как на масленой неделе…» или «Тин-тин -ка…».

Учат посмеиваться над недостатками прибаутки — «Федул, что губы надул?» или «Где кисель — тут и сел». Развивают чувство юмора небылицы — «Богат Ермошка» или «Вы послушайте, ребята».

Картотека по чтению художественной литературы в подготовительной группе предусматривает и знакомство с поэтическими произведениями русских поэтов, таких как А. Блок, «Ветер принес издалека», М. Волошин, «Осень», С. Есенин, «Пороша», М. Лермонтов, «На Севере диком», Ф. Тютчев, «Весенние воды» и т. д.

Когда знакомят детей с поэзией

Восприятие художественной литературы в подготовительной группе происходит не только во время отдельных занятий. Читают детям стихотворения воспитатели и на занятиях по ознакомлению с окружающим миром. Например, при изучении правил дорожного движения читают стихи про светофор и как переходить дорогу.

На занятиях по ознакомлению с природой загадывают загадки про животных, овощи и фрукты. Например, когда знакомят детей с жизнью пернатых, то используется художественная литература о птицах. В подготовительной группе можно почитать В. Жуковского «Жаворонок», А. Пушкина «Птичка», В. Орлова «Ты лети к нам, скворушка». Времена года помогут изучить творения таких авторов: И. Суриков, «Зима», П. Соловьева, «Подснежник», Ф. Тютчев, «Зима недаром злится», Я. Аким, «Апрель», П. Воронько, «Лучше нет родного края», Л. Станчев, «Осенняя гамма».

Чтение стихов во время игровой деятельности

В театральных постановках часто обыгрываются такие стихотворные произведения, как: К. Аксаков, «Лизочек», С. Маршак, «Кошкин дом», Л. Левин, «Сундук».

Во время сюжетно-ролевых игр можно предложить детям спеть колыбельную песенку. А на праздники (например, в Рождество) походить по другим группам и кабинетам детского сада, устроив костюмированное колядование с мешком для подарков.

Помимо программных произведений много стихотворений дети непроизвольно запоминают по ходу подвижных игр или физкультминуток, которые проводятся в свободное время или с целью отдыха от статического сиденья на занятии.

Что за праздник без стихов

При подготовке к утренникам или организации спектаклей дети также заучивают огромное количество стихотворений и песен, как своих, так и чужих, которые по сценарию предназначаются для других детей.

Это все развивает память и интерес к стихотворным произведениям. Есть еще целый ряд словесных игр, применяемых воспитателем на занятиях по развитию речи, которые дают возможность детям самим придумывать рифмы.

Моральное воспитание через художественную литературу

Во время чтения литературных произведений дети знакомятся с разными персонажами, как положительными, так и отрицательными. Слушая текст, ребята учатся сопереживать героям, сочувствовать их бедам и неприятностям, проявлять заботу о ближнем, различать хорошее от плохого, добро и зло. После прочтения произведения, особенно такого морального смысла, воспитатель обязательно проводит беседу, стараясь укрепить уверенность детей в моральных принципах, понятых в ходе прослушивания литературного творения.

Список художественной литературы для подготовительной группы детского сада содержит целый ряд таких произведений.

Рассмотрим несколько из них.

В. Катаев, «Цветик-семицветик»

Это знаменитое произведение Валентина Петровича Катаева, конечно, с детства знакомо почти всем. По мотивам этого произведения для детей был снят мультфильм. Напомним вкратце содержание сказки. Девочка Женя по просьбе мамы пошла в магазин за баранками, по дороге отвлеклась, и незнакомая собака съела все бублики. Когда Женя пыталась ее догнать, то попала в незнакомое место и заплакала. Вышедшая навстречу ей старушка дала ей волшебный цветочек с 7 лепестками. Если оторвать лепесток и произнести нужные слова, то желание тотчас же исполнится. Так девочка вернулась домой.

Потом она на всякую ерунду потратила все свои лепестки, кроме последнего. Встретив в парке мальчика-инвалида, Женя последний лепесток с пожеланием посвятила выздоровлению этого незнакомца. После волшебного воздействия цветка мальчик вскочил на ноги и побежал с девочкой дальше играть.

Произведение В. Катаева «Цветик-семицветик» учит детей понимать важность человеческой жизни и здоровья по сравнению с ненужными капризами, такими как отправиться на Северный полюс, отремонтировать чашку или заказать целую кучу игрушек.

Воспитание отзывчивости сказками

Не зря мудрые люди говорят: «Сказка ложь, да в ней намек, добрым молодцам урок». Каждое произведение рекомендованной литературы, в том числе и сказки, учит детей мудрости, соблюдать золотое жизненное правило — как ты относишься к человеку, так и он будет относиться к тебе.

Возьмем, например, сказку в обработке известного писателя и педагога Константина Ушинского «Не плюй в колодец — пригодится воды напиться». Она тоже включена в картотеку по чтению художественной литературы в подготовительной группе детского сада.

Отзывчивая падчерица Машенька угостила мышку кашей, и та ей помогла обмануть медведя. За свою доброту девочка получила щедрые подарки. А родная дочь старухи Наташка не была такой сердобольной, мышка осталась голодной. Соответственно, и злая девочка получила вместо награды сплошные тумаки от медведя, еле ноги унесла.

Та же нить прослеживается во многих русских и зарубежных сказках — «Кот в сапогах», «Дюймовочка» Х. Андерсена, «Айога» и других.

Словесные игры

Часто в детском саду воспитатели организовывают литературные викторины. Их можно придумать великое множество. Одним из вариантов игры может быть угадывание названия сказки по прочитанному небольшому отрывку. Еще рекомендуется поиграть в игру «Узнай персонаж сказки». Воспитатель зачитывает отрывок или описывает устно какого-то литературного героя, а дети его должны правильно назвать.

Следующий вариант словесных игр по мотивам произведений художественной литературы — это игры «Назови положительных героев и их качества», «Назови отрицательных героев, чем они тебе не нравятся».

Можно пересказывать или узнавать сказку по алгоритмам. Например, воспитатель дает несколько ключевых слов в правильном порядке (это могут быть картинки), а дети по ним составляют сказку. Можно даже, развивая фантазию, самим придумывать сказки.

Поможет запомнить виды литературы игра «Назови, что это?». Воспитатель читает отрывок сказки, рассказа или стихотворения, а дети угадывают вид литературы.

Развитие речи и памяти дошкольников

При постоянном знакомстве с различными произведениями у детей откладывается в памяти грамматически правильная речь, а заучивание стихотворений и пересказ прозы — рассказов и сказок — закрепляет эти навыки. Скороговорки способствуют развитию фонематического слуха, малыши лучше произносят слова, а это важно, так как дети подготовительной группы — это выпускники детского сада. Им нужно иметь для обучения чтению в школе навыки правильной речи.

В запоминании участвует произвольная и непроизвольная память. При чтении произведений в стихотворной форме дети все равно запоминают отрывки или отдельные строки произведения.

Художественная литература для подготовительной группы детского сада имеет большое значение в разностороннем развитии детей. Просмотрев данный каталог для чтения, родители дома могут тоже заниматься воспитанием моральных качеств ребенка с помощью произведений известных авторов.

Речевые игры в режимных моментах. Картотека игр «Режимные моменты Картотека игр для дошкольников в режимных моментах

Татьяна Матуняк
Игры в режимных моментах

ИГРЫ В РЕЖИМНЫХ МОМЕНТАХ

Цель : формировать представления о предметах личной гигиены.

Материалы и оборудование : предметы, необходимые для умывания (мыло, зубная паста, зубная щетка, полотенце и др., другие различные предметы, столы.

Ход игры.

На столах лежат разные предметы. Дети делятся на две команды. Каждый участник подбегает к столу, выбирает предмет, необходимый для умывания, возвращается к своей команде и передаёт эстафету следующему игроку.

«Для чего нам нужна вода» .

Цель : закрепить представления о важности и пользе воды в жизни человека.

Материалы и оборудование : атрибут на голову в виде капельки.

Ход игры.

Предложите детям встать в круг. Один из детей — «Капитошка» . Все остальные — капельки с тучки. Капитошка по очереди спрашивает каждую капельку : Для чего нам нужна вода? Капельки должны отвечать. Например : Вода нужна, чтобы умывать человека, освежать цветы и т. д. Если капелька не может ответить, то она «испаряется» — выбывает из игры . Побеждает капелька, которая останется в круге. Затем попросите нарисовать свои ответы. Из ответов детей составляется выставка «Для чего нам нужна вода» .

Цель : закреплять культурно-гигиенические умения.

Ход игры.

Аккуратные зайчата? Лапки?Мыли!Ушки?Мыли. Хвостик? Мыли. Всё помыли. И теперь мы чистые, Зайчики пушистые!

Цель : расширить знания детей о съедобных и несъедобных продуктах, о правильном питании.

Материалы и оборудование : мяч.

Ход игры.

Выбирается ведущий который бросает мяч ребенку и называет блюдо, предмет или др., съедобное дети ловят, не съедобное откидывают.

Игра «Подготовь постель ко сну»

Цель : формировать у детей самостоятельные действия : учить ребенка расстилать свою постель.

Материалы и оборудование : кровать, постельные принадлежности.

Ход игры.

Перед дневным сном взрослый предлагает детям расстелить свои постели, показывает и комментирует последовательность действий : «Сначала снимаем и складываем покрывало, затем отворачиваем одеяло и поправляем подушку». После этого взрослый предлагает детям расстелить свои постели, при необходимости помогает им.

Цель : Организовать применение в игре знаний детей о частях суток, явлениях, происходящих в природе и в деятельности человека в разное время суток.

Материалы и оборудование : часы.

Ход игры.

Предложить ребенку подобрать картинки к каждому времени суток.

Публикации по теме:

Использование ИКТ в НОД и режимных моментах В условия современного развития общества и производства невозможно себе представить мир без информационных ресурсов, не менее значимых,.

Использование ТРИЗа на занятиях и в режимных моментах в трудовом воспитании Подготовили: Мосейко Т. П. Мухина Т. И. Жизнь людей постоянно связана с решением различных задач. Если человек с раннего возраста научится.

Вид деятельности: дидактическая игра «Ателье». Обучающие задачи: 1. Способствовать появлению в словах детей обобщающих понятий (одежда,.

Конспект проведения дидактической игры «Что возьмем с собой в поход» в режимных моментах в старшей группе Дидактическая задача: закреплять знания детей о том, что нужно человеку для похода; воспитывать собранность, аккуратность. Игровые правила:.

Мастер-класс для педагогов «Реализация образовательных областей в режимных моментах» Добрый день, дорогие коллеги. Приветствуем вас на педмастерской «Реализация образовательных областей в режимных моментах». Давайте настроимся.

Методы обучения в режимных моментах Методы обучения в режимных моментах. Как дорого, бывает, для нас внимание группы детей. И что нужно делать, чтоб удержать это внимание как.

Образовательная деятельность в режимных моментах в соответствии с ФГОС ДО Образовательная деятельность в режимных моментах в соответствии с ФГОС ДО В соответствии с требованиями ФГОС решение образовательных задач.

Алла Юрьевна Котова

«УТРЕННЕЕ ПРИВЕТСТВИЕ»

С добрым утром,глазки!

Вы проснулись?

С добрым утром, ушки!

Вы проснулись?

С добрым утром, ручки!

Вы проснулись?

С добрым утром,ножки!

Вы прснулись?

Глазки смотрят, ушки слушают,

Ручки хлопают, ножки топают.

Ура, мы проснулись!

«За столом»


Бери ложку, бери хлеб,

И скорее за обед. Посадим на ложку капустку, картошку — и спрячем !

Попробуй найди!

Не видно на ложке капустки, картошки .

И нет на тарелке — гляди!

Вот и полдник подошел,

Сели дети все за стол

Чтобы не было беды,

Вспомни правила еды :

Наши ноги не стучат,

Наши язычки молчат.

За столом ты не сори,

Насорил — так убери!

«НА ПРОГУЛКЕ»



Ты всех любишь, ты всех греешь,

Всех ласкаешь и жалеешь,

Наше Солнышко, наш свет,

Все тебе мы шлем привет!

Мы цветочки рвать не будем,

Пусть растут на радость людям!

Красные и голубые,

Все красивые такие!

«Дневной СОН»


Ребятки, просыпайтесь!

Глазки открывайтесь!

Ножки потянитесь, ручки поднимитесь.

Мы сначала пойдем очень мелким шажком.

А потом пошире шаг, вот так, вот так,

На носочки становитесь, вверх руками потянитесь.



Мы спокойно отдыхали,

сном волшебным засыпали.

Хорошо нам отдыхать!

Но пора уже вставать!

Крепко кулачки сжимаем,

Их повыше поднимаем.

Потянуться! Улыбнуться!

Всем открыть глаза и встать!

Публикации по теме:

Фотоотчет «ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ» В нашем детском саду есть замечательная традиция: каждый год в конце октября мы проводим день открытых.

Режимные моменты в младшей группе Цель:Формирование навыков здорового образа жизни; закрепление навыков в умывании, развивать наблюдательность;.

Картотека математических игр Дидактическая игра «Веселые цифры» «Веселые цифры» Предлагаю вашему вниманию занимательную игру для детей дошкольного возраста, при помощи.

Нетрадиционные режимные моменты как средство индивидуализации в русле требований ФГОС И. Р. Гудова (магистрант 2 курса, направление 44.04.01 Педагогическое образование, «Управление инновационным развитием дошкольной образовательной.

Образовательная познавательно-исследовательская деятельность в режимные моменты с использованием игры «Математический планшет» «Ежик в осеннем.

Перспективное планирование в первой младшей группе на март месяц по программе «От рождения до школы» режимные моменты Март 1 неделя Утро П О Н Е Д Е Л Ь Н И К Инд-е беседы об окружающем мире. Беседа Ознакомление со свойствами игрушек. Утренняя гимнастика.

Овладение родным языком является одним из важных приобретений ребенка в дошкольном детстве. Именно приобретений, так как речь не дается.

Родительское собрание «Режимные моменты в ДОУ как начало формирование здорового образа жизни у дошкольников» «Хорошее здоровье, ощущение полноты, неистощимости физических сил — важнейший источник жизнерадостного мировосприятия, оптимизма, готовности.

Картотека режимных моментов

Карточка № 1 «Утренний прием детей, осмотр, игры»

Цель. Постепенное вхождение детей в жизнь группы; создание эмоционально положительного настроя; укрепление личностного контакта воспитателя с каждым ребенком.

Проведение. Прием детей проводится на свежем воздухе или в помещении. Воспитатель обращает внимание на настроение, состояние здоровья и внешний вид детей. Воспитывает культуру общения: напоминает о том, чтобы дети не забывали здороваться, разговаривали спокойным голосом. Создает условия для разнообразной и интересной деятельности детей: предлагает им развивающие игры, игрушки, материалы для творчества, пособия для двигательной деятельности и спортивных игр, проводит беседы, организует наблюдения, дает поручения, организует работу дежурных и др.

Материал.

Утреннее приветствие

Здравствуй, солнце!

Здравствуй, небо!

Здравствуй, вся моя Земля!

Мы проснулись очень рано

И приветствуем тебя!

Игра-приветствие «Путешествие друзей»

Цель игры: создание доброжелательной атмосферы в начале дня.

Дети сидят на стульях в любом порядке так, чтобы между стульями было достаточно пространства. Из числа детей взрослый выбирает троих, которые встают друг за другом и одной рукой держат впереди стоящего за талию, а вторая рука остается свободной, — это поезд из двух пассажиров и машиниста.

Звучит веселая музыка, поезд передвигается между стульями, а машинист и пассажиры взмахом руки приветствуют своих друзей, сидящих на стульях. Как только музыка замолкает, поезд останавливается, а машинист и пассажиры выбирают себе по одному другу из числа детей, сидящих на стульях, приглашая их в путешествие. Тот, кого выбрал машинист, становится машинистом и встает первым, остальные дети встают за ним и под музыку продолжают двигаться, приветствуя тех, кто сидит на стульях. После нескольких музыкальных пауз образуется один длинный поезд, все участники которого могут приветствовать взрослого. Игру можно повторить несколько раз.

Игра «Найди сюрприз»

Цель: развитие мелкой моторики рук, координации движений; обучение терпению.

Материал: фантики (10-15 шт.), мелкие предметы (значки, пуговицы и т.д.).

Ход игры.

Ведущий заворачивает значок в 4-5 фантиков. Ребенок должен развернуть, все фантики, аккуратно сложить их и получить приз. Ребенку предлагают 2-3 «сюрприза».

Игра «Строим кукле комнату»

Цель: вызвать у ребенка желание заботиться о кукле; выучить названия предметов мебели; расширить представления, связанные с устройством комнаты для куклы.

Материал: кукла, игрушечная мебель (стол, стулья, кровать), чайная посуда, собачка.

Ход игры.

На столе перед ребенком стоит мебель для куклы Кати: два стула, стол, шкаф для белья, кровать, диван, кресло. Взрослый называет предметы мебели, а ребенок повторяет.

«Наша Катя, — рассказывает взрослый, — купила новую мебель. Она покажет нам свои покупки, а мы посоветуем ей, как расставить мебель в комнате». Взрослый предлагает ребенку рассмотреть мебель, затем расставляет ее.

«Посмотреть» на Катину мебель приходит «собачка». Ребенок рассказывает ей, какую мебель купила кукла. Взрослый побуждает ребенка использовать в речи слово «мебель».

Собачка пытается «запомнить» названия предметов мебели, но «путает» стул с креслом, диван с кроватью.

Взрослый предлагает поиграть в игру «Чего не стало?», чтобы помочь собачке «запомнить» новые слова. Ребенок закрывает глаза, а взрослый прячет какой-либо предмет мебели. Ребенок угадывает, какого предмета мебели не хватает.

Игра повторяется 3-4 раза.

Карточка № 2 «Утренняя гимнастика»

Цель. Снятие остаточного торможения после ночного сна; обеспечение тренировки всех мышц; подготовка к последующим нагрузкам; оздоровление детей.

Проведение. В дошкольных учреждениях с дневным пребыванием детей утренняя гимнастика как обязательная часть режима дня проводится ежедневно до завтрака на участке или в хорошо проветренном помещении. Воспитатель составляет комплекс утренней гимнастики, оздоровительные упражнения, подбирает физкультурный инвентарь, музыкальное сопровождение. Общая продолжительность, интенсивность нагрузки, количество упражнений и повтор зависит от возраста детей. При проведении утренней гимнастики воспитатель учитывает самочувствие и настроение детей.

Материал.

Малыши-крепыши

Малыши-крепыши

Вышли на площадку,

Малыши-крепыши

Делают зарядку!

(Т. Волгина)

Комплекс утренней гимнастики

1. Построение и ходьба парами.

2. Бег врассыпную.

3. Ходьба и построение в звенья.

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Покажите ладошки» — поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

5. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. По¬вороты вправо и влево, произнося: «Ж-ж-ж». Повторить 4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед-вниз, коснуться руками носков ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Побарахтаться руками и ногами, имитируя движения жука, произнося: «Ж-ж-ж». Вернуться в исходное положение. Повторить 3 раза.

8. И.п.: стать прямо, ноги вместе, руки внизу. Подпрыгивание на двух ногах и бег.

9. Ходьба парами.

Пальчиковая гимнастика

Дыхательное упражнение «Гуси»

Гуси высоко летят,

На детей они глядят.

Руки поднять в стороны – вдох, руки опустить вниз со звуком «гу-у» — выдох. Повторить 6-8 раз.

Гимнастика для глаз

Массаж шейных позвонков «Буратино»

Буратино своим длинным любопытным носом рисует «солнышко», «морковку», «дерево».

1. Мягкие круговые движения головой по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

2. Повороты головы в стороны, вверх, вниз.

3. Наклоны головы во время «рисования» вправо, затем влево.

Точечный массаж

Выполняется массаж биологически активных точек по тексту стихотворения.

Гномик в пальчиках живет,

Он здоровье нам несет.

Раз, два, три, четыре, пять,

Начал гномик наш играть,

Пальчиком у носика

Кружочки рисовать.

А потом поднялся выше

И спустился сверху вниз.

Гном в окошко посмотрел,

Засмеялся, улетел.

Гном на лбу потрогал точку,

Вправо, влево покрутил

И тихонько надавил.

А потом спустился ниже.

Прямо к ротику поближе.

Прятался, где ушки,

Сменялся надо мной:

«Какой же ты смешной!»

Раз, два, три, четыре, пять,

Я решил его поймать.

Мы возьмем его в ладошки,

Помашем ручками немножко.

Карточка № 3 «Подготовка к приему пищи»

Цель. Формирование культурно-гигиенических навыков и навыков самообслуживания.

Проведение. Перед приемом пищи дети самостоятельно или с помощью взрослого исправляют недостатки в своем внешнем виде: приводят в порядок свою одежду, причесываются. Процесс умывания проводится постепенно, небольшими группами детей в спокойной, доброжелательной обстановке. Воспитатель напоминает алгоритм мытья рук и умывания, правила поведения в умывальной комнате: не разбрызгивать воду, не задерживаться у раковины, закрывать кран. Формирует и закрепляет умения детей: пользоваться туалетом, закатывать рукава, правильно намыливать руки, проводить гигиену полости рта и носа, пользоваться только своим полотенцем, аккуратно вешать его на свое место. Уточняет названия умывальных принадлежностей, свойства воды.

Материал.

Дидактическая игра «Найди следствие»

Цель: развивать логическое мышление, фразовую речь; формировать внимательное отношение к собственному организму и здоровью.

Педагог предлагает детям закончить начатое им предложение, определив следствие события.

Если не чистить зубы, то …

Если не умываться, то …

Если не причесываться, то …

Если не стричь ногти, то …

Если не мыться, то …

Если не мыть руки перед едой и после туалета, то …

Загадки-добавлялки

Для хорошей прически

Пригодятся…(расчески).

Чтоб тело чистым было,

Нам помогут душ и …(мыло).

Ты всегда носи с собой

Свой платочек…(носовой).

Карточка № 4 «Прием пищи (завтрак, обед, полдник, ужин)»

Цель. Формирование у детей основ правильного питания и культуры поведения за столом.

Проведение. При организации приема пищи воспитатель обращает внимание детей на то, как накрыты столы, дает оценку детям-дежурным. В зависимости от меню уточняет названия некоторых блюд. Отмечает заботу помощника воспитателя и поваров о детях, в нескольких словах обозначает важность и необходимость данных профессий. В процессе еды воспитатель постоянно контролирует осанку детей, мотивирует, чтобы дети съели всю предложенную пищу. Также, в процессе завтрака решаются задачи воспитания культурно-гигиенических навыков приёма пищи: есть самостоятельно и аккуратно, правильно пользоваться столовыми приборами, не разговаривать за столом, тщательно и не спеша пережевывать пищу, соблюдать правила этикета.

Материал.

Пословицы и поговорки

Ешь пироги с грибами, а язык держи за зубами.

Ешь побольше, а говори меньше.

Ешь калачи да поменьше лепечи.

Когда я ем, я глух и нем.

Карточка № 5 «Игры и детские виды деятельности»

Цель. Создание у детей положительного настроя на предстоящие виды деятельности, повышение работоспособности.

Проведение. Воспитатель создает условия для организации разных видов детской деятельности, а также индивидуальной работы с детьми. Выбор игр зависит от того, какое занятие с детьми будет проводиться первым. Если оно связано со значительной физической нагрузкой, нужно предложить игры менее подвижные, проследить за тем, чтобы дети не перевозбуждались и не переутомлялись. Если намечено провести музыкальное занятие, то воспитатель организует игры с мелким строительным материалом, настольно-печатные. Перед занятием, требующим умственной активности, целесообразнее предложить детям физкультурный инвентарь для развития движений: скакалки, обручи, мячи, кегли, серсо.

Материал.

Игра «Прищепки в корзинке»

Цель: развитие мелкой моторики трех основных пальцев руки (большого, указательного и среднего).

Материал: корзинка с деревянными бельевыми прищепками. (Края корзинки не должны быть слишком толстыми. Корзинку можно заменить плоской фигуркой из толстого картона.)

Ход игры.

Ребенок ставит на стол корзинку с прищепками. Ведущий берет прищепку тремя пальцами, прицепляет ее на край корзины и предлагает ребенку повторить то, что он сделал.

После того как ребенок это освоит, ему предлагают прицепить все прищепки по краю корзинки.

Можно усложнить игру: прицеплять прищепки на скорость; прицеплять одной рукой, а отцеплять другой.

Многократные повторения движений сжимания и разжимания с усилием служат отличной тренировкой кончиков пальцев рук.

Игра «Тир»

Цель: развитие координации и быстроты движений крупных и мелких мышечных групп; формирование навыков разнообразного метания мяча.

Материал: мячи, мишень (кольцо или коробка), различные игрушки- мишени.

Ход игры.

На расстоянии, до которого ребенок может добросить мяч, ставится коробка или подвешивается кольцо. Ребенок несколько раз пытается попасть в цель. Модифицированный вариант: расставляются игрушки-мишени, и их надо сбить. За сбитую игрушку или попавший в коробку мяч ведущий выдает фант (жетон). Выигрывает тот, у кого больше фантов.

Подвижная игра «Змея»

Дети встают в кружок. Водящий в центре. Он ходит и приговаривает: «Я змея, змея, змея. Я ползу, ползу, ползу». Останавливается около какого-нибудь ребенка и спрашивает его: «Хочешь быть моим хвостом?» Если ребенок отказывается стать «хвостом», то «змея» спрашивает следующего игрока, а если соглашается, то ведущий широко раздвигает ноги, «хвост» пролезает между ними и встает за спину «змее». Игра продолжается.

После того как «змея» наберет достаточно длинный «хвост», она говорит: «Есть хочу!» Дети разбегаются. Тот, кого водящий поймал, становится «змеей».

Карточка № 6 «Непосредственно образовательная деятельность»

Цель. Развитие познавательной активности детей. Реализация образовательных, развивающих и воспитательных задач в процессе совместной организованной деятельности.

Проведение. Проводится НОД согласно плану, в котором указывается количество занятий, время проведения, их длительность и программное содержание. Воспитатель предусматривает, чтобы занятия, на которых дети двигаются мало, сменялись физкультурными и музыкальными. При возникновении у детей утомления (возбуждение, невнимательность, двигательное беспокойство и т.п.) проводится физкультурная минутка.

Материал.

Ритуал начала занятия «Волшебный клубочек»

Дети сидят на стульях или на ковре по кругу. Педагог передает клубок ниток одному ребенку. Тот наматывает нить на палец и при этом говорит ласковое слово, или доброе пожелание, или ласково называет рядом сидящего сверстника по имени, или произносит «волшебное слово» и т.д. Затем передает клубок следующему ребенку. Передача продолжается, пока не дойдет очередь до педагога.

Ритуал окончания занятия «Эстафета дружбы»

Участники берутся за руки и передают, как эстафету, рукопожатие. Начинает педагог со словами: «Я передаю вам свою дружбу: она идет от меня к Маше, от Маши к Саше и т.д., и, наконец, снова возвращается ко мне. Я чувствую, что дружбы стало больше, так как каждый из вас добавил частичку своей дружбы. Пусть же она вас не покидает и греет».

Карточка № 7 «Подготовка к прогулке»

Цель. Формирование навыков самообслуживания, правильного и последовательного одевания.

Проведение. Прежде чем отправиться на прогулку, необходимо навести порядок в группе. Воспитатель напоминает детям правила поведения в раздевальной комнате. В процессе одевания решает образовательные задачи: уточняет и закрепляет название одежды, ее деталей, назначение. Воспитатель обращает внимание детей на последовательность одевания, а перед выходом на прогулку на внешний вид детей. Если в процессе одевания у кого-либо проявляются очевидные ошибки или трудности, воспитатель устраняет их вместе с другими детьми группы, вызывая при этом у детей желание помочь друг другу.

Материал.

Кофта

Приближается зима.

Кофту я вяжу сама

Из пушистой теплой пряжи.

Мама рядом шарфик вяжет.

Свитер

Скоро зимняя пора,

Надеваем свитера.

Выбираем шерстяные:

И с узором, и простые.

Брюки

Папы, мамы, деды, внуки –

Все, конечно, любят брюки.

Потому что это модно,

И красиво, и удобно.

Носки

Нитки смотаны в клубок.

Вяжет бабушка носок.

Теплый, толстый, шерстяной,

Чтобы ты не мерз зимой.

Куртка

Куртки носят все на свете –

Носят взрослые и дети.

Летом, осенью, зимой

Носим куртки мы с тобой.

Пальто

И девчонки, и мальчишки

Носят теплые пальтишки.

Хорошо в пальто гулять

И в снежки зимой играть.

Карточка № 8 «Прогулка»

Цель. Укрепление здоровья и закаливание организма детей, активизация их двигательной активности и познавательных возможностей.

Проведение. Режим дня детского сада предусматривает проведение дневной прогулки после занятий и вечерней. В процессе прогулки воспитатель предоставляет детям время для совместной свободной деятельности. Для этого в наличии должны быть игрушки и вспомогательный инвентарь. Правилам обращения с ним воспитатель обучает детей на прогулке или предварительно в группе. Обязательно проводятся подвижные игры. Периодически дети привлекаются к выполнению трудовых поручений. За полчаса до конца прогулки воспитатель организует более спокойную деятельность: наблюдает вместе с детьми за происходящими изменениями в природе, проводит беседы, словесные игры. Перед возвращением с прогулки дети приводят участок в порядок, собирают выносной материал, проговаривают правила поведения при входе и в раздевалке. В детском саду воспитатель следит за процессом переодевания, прививает детям бережное отношение к вещам и навыки аккуратности.

Материал.

Прогулка «Наблюдаем за птицами»

Цель — продолжить знакомить детей с птицами, вспомнить названия их домиков.

Наблюдение

Отметить, что летом много птиц, они распевают на разные голоса, хлопочут о птенцах. В начале лета можно услышать, как поют птицы, но их трудно увидеть: они сидят в гнездах или порхают в зелени листвы. У них появились маленькие птенчики, которых нужно кормить и согревать. Важно рассказать, какую пользу приносят птицы, понаблюдать, чем заняты грачи, скворцы.

Обратить внимание детей старших групп на то, как быстро летают ласточки и стрижи, ловя насекомых. Показать гнездо ласточек, отметить, как часто они прилетают к гнезду с кормом для птенцов. Рассказать о том, что птицы выкармливают своих птенцов летом насекомыми, помогая таким образом сохранять растения.

Художественное слово

Скороговорки

Были галчата в гостях у волчат,

Были волчата в гостях у галчат.

Нынче волчата галдят, как галчата,

И, как волчата, галчата молчат.

М. Бородицкая

Загадки

По весне к нам с юга летит

Черная, как ворон, птица,

Для деревьев наших врач.

Ест букашек разных… (грач).

Ф. Талызин

На шесте дворец,

Во дворце певец,

А зовут его… (скворец).

Кто приклеил майским днем

Рукавичку над окном,

Поселив в нее жильцов —

Непоседливых птенцов? (Ласточка)

Н. Красильников

На шесте — веселый дом

С круглым маленьким окном.

Чтоб уснули дети,

Дом качает ветер.

На крыльце поет отец —

Он и летчик, и певец. (Скворечник)

В. Орлов

Дидактическая игра «Угадай по описанию»

Цель — развить умение составлять описательный рассказ, внимание, связную речь, находить сходства и различия.

Воспитатель описывает птиц, дети угадывают.

Упражнения «Звукоподражание»

Цель — закрепить произношение отдельных звуков.

Воспитатель называет птиц, дети произносят звукоподражание.

Упражнение на развитие мелкой моторики рук

«Выложить из камешков» — выложить из камешков скворечник и птицу.

Труд

Подмести участок.

Индивидуальные физические упражнения

Прыжки через скакалку, резинку.

Подвижная игра «Кузнечики»

На площадке чертят большой круг. В ыбирают «скворца» (водящего), он становится в круг, «кузнечики» — за кругом. «Скворец», выйдя из круга, начинает пятнать «кузнечиков», гоняясь за ними любым способом: прыгая на одной ноге, шагая «гусиным шагом» и т. д. «Кузнечики» должны перемещаться так же, как он.

Поймав «кузнечика», «скворец» ведет его в круг и сам остается там. Пойманный «кузнечик» становится «скворцом». Он должен гоняться за «кузнечиками» другим способом, а они должны двигаться так же, как он.

Игра заканчивается, когда все игроки окажутся в круге.

Карточка № 9 «Подготовка ко сну, дневной сон»

Цель. Обеспечение отдыха после активного бодрствования, накопление сил для дальнейшей деятельности во второй половине дня, формирование навыков самообслуживания.

Проведение. Во время подготовки ко сну в группе создается спокойная обстановка. Для этого детей приучают спокойно совершать послеобеденный туалет, раздеваться и аккуратно складывать одежду. Сон должен проходить в хорошо проветренном помещении, защищенным от прямого попадания солнечных лучей и яркого света. Перед сном воспитатель проводит релаксацию, читает детям сказки, рассказывает потешки, поет колыбельные песни. Проверяет, как дети расположились в своих кроватках, желает спокойного сна.

Материал.

Упражнение «Расслабление»

Дети садятся ближе к краю стула, опираются о спинку, руки свободно кладут на колени, ноги слегка расставлены. Воспитатель тихим голосом в замедленном темпе, с длительными паузами произносит:

Все умеют танцевать, прыгать, бегать, рисовать,

Но не все пока умеют расслабляться, отдыхать.

Есть у нас игра такая — очень легкая, простая:

Замедляется движение, исчезает напряжение…

И становится понятно: расслабление — приятно!

Карточка № 10 «Постепенный подъем, водные процедуры, закаливающие мероприятия»

Цель. Сохранение и укрепление здоровья детей, формирование навыков личной гигиены и самообслуживания.

Проведение. Подъем после дневного сна происходит постепенно, по мере пробуждения детей. Проводится бодрящая гимнастика, организуются водные процедуры, оздоровительные мероприятия. Продолжается работа по выполнению детьми правил личной гигиены. После сна дети закрепляют навыки последовательного одевания, учатся замечать неполадки в своем внешнем виде, самостоятельно или с помощью взрослых их устранять.

Материал.

Потешка

Потягушечки, потягушечки

Поперек толстушечки,

А в ручки хватушечки,

А в ножки ходушечки,

А в роток говорок,

А в головку разумок.

Бодрящая гимнастика «Поиграем с ушками»

(с элементами самомассажа)

Проводится в постели.

Воспитатель. Давайте поиграем с ушками. (Звучит спокойная музыка.)

«Покажите ушки». Дети с закрытыми глазами находят уши и слегка дергают за них. По вторить пять раз.

Ушки ты свои найди

И скорей мне покажи.

Вариант — предложить детям правой рукой найти левое ухо, а левой рукой — правое ухо.

«Похлопаем ушами». Завести ладони обеих рук за уши загнуть уши вперед сначала мизинцем, а потом всем остальными пальцами. Прижав ушные раковины к голове, резко отпустить их. При этом ребенок должен слышать хлопок. Повторить пять раз.

«Надеваем сережки на уши». Захватить кончиками больших п указательных пальцев обеих рук мочки ушей и тянуть их вниз, а затем отпустить. Повторить пять-шесть раз.

«Покрутим козелок». Ввести большой палец в наружное слуховое отверстие, а указательным пальцем прижать козелок. Захватив таким образом козелок, слегка сдавливать и поворачивать его в течение 20-30 с.

«Красивые ушки». Указательными и большими пальцами обеих рук растирать уши снизу вверх и сверху вниз до покраснения и ощущения тепла в течение 30 с.

«Моем за ушками». Растирать за ушами до ощущения тепла и течение 20 с.

«Согреем наши ушки». Согреть ладошки, потерев друг о друга до ощущения тепла. Затем приложить к ушам и потереть ими всю раковину.

(Дети встают. Выполняют закаливающие процедуры.)

Закаливающие процедуры

Воздушные ванны;

Полоскание ротовой полости водой комнатной температуры;

Обливание стоп;

Обтирание всего тела влажной варежкой с последующим растиранием сухим полотенцем.

Стихи об одежде

Майка

Летний день сухой и жаркий.

Хорошо быть в легкой майке.

А зимой холодной, снежной

Носим майку под одеждой.

Платье

Очень любит Катя

Наряжаться в платья.

На платьях у Катюши

Кружева и рюши.

Юбка

Юбка пышная у Лены.

А длиною – по колено.

Сшита модно, аккуратно,

И носить ее приятно.

Футболка

Может сшита быть футболка

И из хлопка, и из шелка.

В ней играть в футбол удобно:

И не жарко, и свободно.

Рубашка

Вот рубашка с рукавами

И с прямыми полосами.

Полосатая, она

В гардеробе нам нужна.

Шорты

Миша шорты надевает

И по улице гуляет.

А когда бывает это?

Ну конечно, жарким летом.

Карточка № 11 «Игры, самостоятельная деятельность детей»

Цель. Формирование коммуникативных умений детей, развитие интересов и способностей у детей в процессе игровой деятельности.

Проведение. Во второй половине дня c детьми организуется коллективный труд, проводятся развлечения, организуются игры-драматизации. Большое внимание уделяется созданию условий для экспериментирования, опытнической работы, моделирования. Уделяется особое внимание организации самостоятельной деятельности и формированию положительных отношений между детьми. Воспитатель создает развивающую среду на основе интересов детей, а они сами выбирают деятельность, исходя из своих потребностей.

Материал.

Подвижная игра «Музыкальные объятия»

Дети прыгают под музыку по залу. Когда музыка прекращается, каждый ребенок кого-то крепко обнимает. Затем музыка продолжается, и дети снова прыгают по залу (вместе с партнерами, если хочется). При следующей паузе в музыке, по крайней мере, три ребенка весело обнимаются. По мере продолжения игры количество обнимающихся увеличивается до тех пор, пока, наконец, все дети не образуют одно большое «музыкальное объятие». Это прекрасный способ помочь застенчивым детям почувствовать себя уверенно.

Сюжетно-ролевая игра «Морское путешествие»

Цель: формирование коммуникативных умений.

Воспитатель предлагает совершить морское путешествие.

Что нужно построить, чтобы отправиться в кругосветное плавание? Из чего можно построить корабль? Кто будет капитаном? Какие ещё роли нужно распределить между игроками, чтобы на корабле были люди разных морских профессий? Кто стоит у штурвала и ведёт корабль по морям-по волнам? (Капитан или его помощник.) Кто готовит еду? (Кок.) Кто смотрит вперед, забравшись на высокую мачту? (Юнга.) Что нужно приготовить, чтобы плыть точно по курсу и не заблудиться? (Карту, компас, глобус.)

Считалки для распределения ролей:

Дети в игре воплощают свои творческие замыслы.

Игра «Моя семья»

Цель: научить ребенка навыкам наблюдения; развитие долговременной памяти; знакомство ребенка с родственниками, осознание им своей принадлежности к семье, возрастных отношений.

Материал: 5-6 фотографий родственников.

Ход игры.

Воспитатель показывает фотографии родственников ребенка и просит назвать каждого, кто на них изображен. Например: папа, бабушка, тетя, сестра и т.д. Затем он раскладывает фотографии на столе и называет родственников по имени и отчеству, или рассказывает, кто из родственников кем работает, где проживает семья и о других их отличительных чертах. Ребенок старается запомнить новую информацию и повторить.

Игра «Вышивальщицы»

Цель: развитие мелкой моторики, уточнение движений пальцев рук; концентрация внимания, развитие координации.

Материал: на подносе лежат листки картона с нарисованными на них линиями. Есть простые рисунки, есть более сложные. На линиях пробиты отрезки, по которым пройдет иголка с ниткой (в более сложных заданиях эти отрезки лишь намечены точками). Клубок шерстяных ниток, 1-2 толстых портняжных иголки.

Ход игры.

Взрослый рассказывает о вышивальщицах. Если есть возможность, показывает различные вышивки и предлагает ребенку поиграть в вышивание, объясняя, как вышивают.

Затем ребенок берет иглу и вставляет нитку в ушко иголки. На первых порах в этом ему помогает взрослый. Позже он делает это самостоятельно. Концы нити соединяют и завязывают узелок.

Затем ребенок делает стежки на картонках с отверстиями (для облегченного варианта можно использовать вместо иголки шнурок), продевая иглу то вверх, то вниз.

Следует учесть, что работа с иглой, особенно вдевание нитки и завязывание узелка, очень сложна для маленького ребенка. Вначале лучше не просто показать, а проделать эти операции вместе с ним, рука в руке, проявляя терпение, и точно уловить момент, когда можно отпустить руку ребенка и предложить ему действовать самостоятельно.

Карточка № 12 «Уход детей домой»

Цель. Формирование положительного отношения ребенка к детскому саду.

Проведение. Воспитатель обсуждает с детьми прошедший день, организует игры-прощания, напоминает детям правила хорошего тона. Беседует с родителями: рассказывает о самочувствии, настроении, достижениях ребенка, дает советы по образованию и воспитанию.

Материал.

Игра «Хорошие новости»

Дети отвечают на вопрос: «Что хорошего произошло с ними за прошедший день в детском саду?» Высказываются по кругу, передавая из рук в руки мяч. Время высказывания воспитатель ограничивает звуковым сигналом.

Список литературы

Игры на прогулке круглый год / Волшебный сундучок. – М.: ТЦ «Сфера», 2012.

Харченко Т.Е. Бодрящая гимнастика для дошкольников. – СПб.: ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2010. – 96 с.

Галанов А.С. Психическое и физическое развитие ребенка от трех до пяти лет: Пособие для работников дошкольных образовательных учреждений и родителей. — 2-е изд., испр. и доп. — М.: АРКТИ, 2003. — 96 с. (Развитие и воспитание дошкольника).

Развитие познавательной и эмоциональной сфер дошкольников Методические рекомендации / Под ред. А.В. Можейко. — М.: ТЦ Сфера, 2009. — 128 с. (Библиотека журнала «Воспитатель ДОУ») (3).

Лютова-Робертс Е., Монина Г. Игры-приветствия для хорошего настроения. – СПб.: Издательство «Речь», 2011.

Утренняя гимнастика под музыку: Пособие для воспитателя и муз. руководителя дет. сада. (Из опыта работы) / Сост. Е. П. Иова, А. Я. Иоффе, О. Д. Головчинер.-2-е изд., исп. и доп.-М.: Просвещение, 1984. — 176 с., ил., нот.

Нищева Н.В. Картотека подвижных игр, упражнений, физкультминуток, пальчиковой гимнастики. Изд. 2-е, дополненное. – СПб.: ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2010. – 80 с.

Савельева Е.А. Пальчиковые и жестовые игры в стихах для дошкольников. — СПб.: ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2010. — 64 с. (Кабинет логопеда.)

Кнушевицкая Н. А. Стихи, загадки, игры по лексическим темам. — СПб.: ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2014. — 176 с. — (Кабинет логопеда).

Яковлева Н. Н. Использование фольклора в развитии дошкольника СПб.: ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2011.

Прекрасная сама по себе детская речь имеет,

кроме того, научную ценность, так как, исследуя ее,

мы тем самым открываем причудливые

закономерности детского мышления.

К. И. Чуковский

Известно, что дошкольный возраст – это уникальный период в развитии ребенка, который обладает своеобразной логикой и спецификой. Важнейшей предпосылкой совершенствования речевой деятельности дошкольников является создание эмоционально благоприятной ситуации, которая способствует возникновению желания активно участвовать в речевом общении. И именно игра помогает создать такие ситуации, в которых даже самые необщительные и скованные дети вступают в речевое общение и раскрываются.

Формирование речевой деятельности представляет собой процесс взаимодействия ребенка с окружающими людьми с помощью материальных и языковых средств. Речь формируется в процессе существования ребенка в социальной среде.

Что значит развивать речь ребенка? Ответ на этот вопрос и предельно прост, и в то же время чрезвычайно сложен. Конечно же, развивать у ребенка речь – это учить его разговаривать. Этому ребенок может научиться с помощью взрослого в дошкольные годы. Любая задержка и любое нарушение в ходе развития речи ребенка отражаются на его поведении, а также на его деятельности в различных ее формах.

Являясь воспитателями логопедической группы с детьми со статусом ОВЗ, мы считаем развитие речи детей основой частью педагогической деятельности и стараемся уделять этому вопросу как можно больше внимания. Ведь развитие речи ведет к развитию и всех форм детской деятельности. И особое место здесь занимают колыбельные, потешки, поговорки, скороговорки, считалки, загадки. Это обусловлено возрастными особенностями дошкольников, прежде всего свойствами их памяти, а также способностью концентрировать внимание лишь на короткое время.

Все мы знаем, что для полноценного развития речи наших воспитанников, мы должны постоянно с ними говорить. Одним из приемов являются речевые игры в режимных моментах. И поэтому мы особое внимание в своей работе с детьми уделяем развитию их речи в повседневной жизни, ненавязчиво и без принуждения. Ведь каждую минуту общения с ребенком можно превратить в увлекательную игру, которая будет способствовать не только развитию речи детей, но и формированию личности ребенка.

Каждое утро начинается у нас с приветствия. Для того, чтобы очень быстро собрать детей в круг, нужно только начать проговаривать: «Здравствуй, правая рука! Здравствуй, левая рука! Здравствуй, друг! Здравствуй, друг!» и на слова «Здравствуй, здравствуй, дружный круг!» дети со всех сторон группы собираются в круг (таким образом наши дети научились создавать большой и ровный круг). После чего начинаем приветствовать друг друга: каждый ребенок по очереди проговаривает: «Здравствуй, Машенька» и т.д. Или можно усложнить «Здравствуй, Машенька, какое у тебя красивое платье».

Во все режимные моменты мы включаем различные приемы для развития речи.

Во время умывания в туалетной комнате, мы проговариваем говорилки, например,

«Ай, лады, лады

Не боимся мы воды,

Чисто умываемся,

Всем улыбаемся!»

Физкультминутки также имеют большое значение. Как известно, внимание детей короткое, они устают от сидения, поэтому им нужно расслабляться.

«Буратино потянулся, раз нагнулся, два нагнулся.

Руки в стороны развел – ключик, видно, не нашел.

Чтобы ключик нам достать, надо на носочки встать».

В образовательной деятельности очень часто применяем упражнения с шариками СУ-ДЖОК:

Гладь мои ладошки, еж,

Ты колючий, ну и что ж!

Я хочу тебя погладить,

Я хочу с тобой поладить.

Также в образовательной деятельности используем приемы комментирования.

В непосредственно образовательной деятельности по художественно-эстетическому развитию эффективно используем прием комментирования, который заключается в речевом сопровождении ребенком своих действий. Например, «Что ты сейчас делаешь? Что будет следовать после этого? Как ты считаешь, какой цвет лучше будет сочетаться с красным?» и т. д.


Каждое музыкальное занятие тоже начинается с проговаривания приветствия с речевым сопровождением:

Здравствуйте, ручки….

Здравствуйте, ножки…..

Здравствуйте, ушки……

Здравствуйте, щечки…..

Здравствуйте, губки……

На физкультурных занятиях используются упражнения на дыхание, подвижные игры с речевым сопровождением.

Нашим детям очень нравится проговаривать говорушки во время одевания на прогулку:

Раз, два, три, четыре, пять-

Собираемся гулять.

Завязали Катеньке

Шарфик полосатенький.

И пойдем скорей гулять

Прыгать, бегать и скакать.

На прогулке используем различные игры с мячом: «Назови ласково», «Скажи наоборот», «Летает, не летает», «Кто как передвигается?» и др.

Во время прогулки используем считалочки:

За стеклянными дверями

Стоит мишка с пирогами.

Мишка-Мишенька, дружок,

Сколько стоит пирожок?

Пирожок то стоит три,

А голить то будешь ты!

На прогулке также используем различные подвижные игры с речевым сопровождением: «Гуси, гуси…», «Мышеловка», «У медведя во бору» и т.д.

Перед обедом мы используем пальчиковую гимнастику:

Рыбки плавали, плескались

В чистой, тепленькой воде.

То сожмутся, разожмутся,

То зароются в песке!

Перед приемом пищи у нас есть замечательная говорилка, после которой дети съедают почти всё.

«А у нас есть ложки

Волшебные немножко.

Вот – тарелка, вот – еда.

Не осталось и следа».

Не забываем проговаривать говорушки, когда просыпаемся:

Мы спокойно отдыхали,

Сном волшебным засыпали.

Хорошо нам отдыхать!

Но пора уже вставать!

Крепко кулачки сжимаем,

Их повыше поднимаем.

Потянуться! Улыбнуться!

Всем открыть глаза и встать!

И во время закаливания мы проводим упражнения с речевым сопровождением:

Надо спортом заниматься!

Надо-надо закаляться!

Надо первым быть во всем,

Нам морозы нипочем!

Очень увлекает, поднимает настроение, если во время расчёсывания дети проговаривают:

Чешу, чешу волосоньки,

Расчесываю косоньки!

Что мы делаем расческой?

Еве делаем прическу!

Имена детей меняются в соответствии, кому делается прическа.

Коррекционные часы обязательно проходят с артикуляционными упражнениями, которые нам рекомендует учитель-логопед.

Индивидуальная работа детей в самостоятельной деятельности (лепка, вырезание ножницами, выжигание и т.д.) также проходит с речевыми сопровождениями (повторение песен, которые рекомендует музыкальный руководитель).

Тексты со стихами, говорушками, мирилками, расположены в группе в местах их назначения на уровне глаз детей, так как некоторые дети уже читают их самостоятельно.

Речь, во всем её многообразии, является необходимым компонентом общения. Чем богаче и правильнее у ребенка речь, тем легче ему высказывать свои мысли, тем шире его возможности, содержательнее и полноценнее отношения со сверстниками, тем активнее осуществляется его психическое развитие.

Больше говорите, шутите, поощряйте любую речевую активность ребенка и скоро Вы получите самого интересного для себя собеседника!

Малоподвижные игры для детей младшей и средней группы детского сада в ФГОС.
Игры направлены на развитие ребенка как всестороннюю личность. Они предназначены для детей младшего и среднего дошкольного возраста. Данные игры могут быть задействованы как в непосредственной образовательной деятельности, так и в самостоятельной деятельности.

«Тишина»
Цель: Учить детей двигаться по сигналу, развивать слуховые качества.
Тишина у пруда,
Не колышется вода,
Не шумят камыши,
Засыпайте малыши.
Дети идут в колонне по одному.
После слов дети останавливаются, приседают, наклоняют голову и закрывают глаза. Тот, кто пошевелится, встает в конце колонны.
Интерактивные технологии: работа в парах, хоровод, цепочка.

«Раки»
Цель: Развивать активность детей в двигательной деятельности. Поощрять детей в игре. Развивать физические качества.
Тики-таки, тики-таки,
Ходят в нашей речке раки.
Ходят задом наперед, ищут раки в речке брод,
Стали раки воду пить —
Выходи, тебе водить!
Играющие разбираются по парам, становятся по кругу. Каждый в паре поворачивается спиной друг к другу и подает руки. С началом текста все пары двигаются в одном направлении по кругу так, что первый в паре идет прямо по направлению движения и ведет за руки второго, идущего задом наперед (это рак). По окончании текста игра повторяется со сменой направления.
Интерактивные технологии: работа в малых группах (тройках), «хоровод», «цепочка», «карусель».

«Медведь»

Как под елкой снег, снег,
И на елке снег, снег,
И под горкой снег, снег,
И на горке снег, снег,
А под снегом спит медведь
-Тише, тише, не шуметь!
Дети стоят по кругу. Выбирается медведь, он садится в середину круга, закрывает глаза.
На 1 и 3 строчки дети идут в круг, на 2 и 4 — из круга, на 5 строчку дети осторожно подходят к медведю, 6-ю строчку произносит один ребенок по указанию воспитателя. Медведь должен узнать по голосу кто сказал.
Интерактивные технологии: «хоровод», «интервью», «цепочка».

«Зайка серый умывается»
Цель: Формировать умение следить за развитием игры. Развивать умение имитировать характерные действия.
Зайка серый умывается
Видно в гости собирается
Вымыл носик, вымыл хвостик,
Вымыл ухо, вытер сухо.
дети стоят в кругу, зайка в середине, он обыгрывает текст и подходит к кому-нибудь из детей, тот и становится зайкой.

работа в малых группах (тройках).

«Узнай по голосу»
Цель: Учить детей играть по правилам. Развивать речевые навыки и физические качества.
Ваня ты сейчас в лесу.
Мы зовем тебя: «А — у!»
Ну-ка глазки закрывай,
Не робей,
Кто позвал тебя?
Узнай поскорей!
дети идут по кругу и произносят текст, водящий в середине круга.
Водящий закрывает глаза и угадывает, кто из детей его позвал.
Интерактивные технологии: «хоровод», «цепочка», «карусель».

«У ребят порядок строгий»
Цель: Развивать умение действовать сигналу, физические качества.
У ребят порядок строгий,
Знают все свои места.
Ну, трубите веселей:
Тра — та — та, тра — та — та!
дети ходят по залу врассыпную. По сигналу дети строятся в колонну.
Интерактивные технологии: «хоровод», «карусель».

«Воздушный шар»
Цель: Развивать внимательность, сообразительность, звуковую культуру речи.
Раздувайся наш шар,
раздувайся большой,
оставайся такой,
да не лопайся!»
дети образуют тесный круг, держатся за руки, небольшими шагами отходят назад, расширяя круг,
По сигналу воспитателя:
«шарик лопнул!» дети приседают
или медленно идут к центру круга и
произносят: «ш — ш — ш — ш «
Интерактивные технологии: «хоровод», «цепочка», «карусель».

«Солнышко и дождик»
Цель: координация речи с движением, развитие общих речевых навыков, обогащение словаря, развитие творческого воображения и двигательной подражательности, обучение элементам пантомимы.
Смотрит солнышко в окошко,
светит в нашу комнату.
Мы захлопаем в ладоши
очень рады солнышку.
Топ, топ, топ, топ / 2р.
Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп / 2р.
дети идут по кругу
дети хлопают в ладоши
дети ритмично топают
дети ритмично хлопают
На сигнал воспитателя «дождь идет» дети приседают — «прячутся».
Интерактивные технологии: «хоровод», «цепочка», «карусель».

«Тепики»
Цель: координация речи с движением, развитие общих речевых навыков, обогащение словаря, развитие творческого воображения и двигательной подражательности.
Тепики-тепики,
По водице хлопики,
Хлопики ладошками
Да босыми ножками.
Дети стоят свободно. Игровое упражнение выполняется по показу воспитателя. Под чтение потешки дети встряхивают кистями обеих рук, как бы ударяя по воде.
На последнюю строчку притопывают ногами, переступая с одной ноги на другую.
Интерактивные технологии: «хоровод», «цепочка», «карусель», «работа в парах», «работа в малых группах».

«Волк — волчок»
Цель: Развивать координацию движений, слух, физические качества. Учить, считалкой выбирать ведущего.
Волк — волчок, шерстяной бочок
Через ельник бежал,
В можжевельник упал,
Зацепился хвостом,
Ночевал под кустом.
Дети стоят по кругу. По считалке выбирают волка. Волк идет широкими шагами за кругом, на последние слова приседает кому-либо за спину, тот и становится волком. Игра повторяется. Можно выбрать два волка
Интерактивные технологии: «хоровод», «цепочка», «карусель».

«Лето»
Цель: Развивать слуховые качества, физические качества, умение выполнять движения в соответствии с текстом.
По лужайке
Босиком,
Солнышком согрето,
За цветистым мотыльком
Пробежало лето.
Искупалось в реке,
Полежало на песке,
Загорело,
Пролетело
И исчезло вдалеке.
Дети стоят по кругу. С началом чтения стихотворения двигаются поскоком в одну сторону, а Лето скачет противоходом внутри круга.
На строки 6-7 останавливается, Лето выполняет прыжки на месте с маховыми движениями рук («мельница”). На последние 3 строки Лето выбегает за круг и присаживается за кем-либо из играющих. С окончанием текста дети ищут, куда спряталось Лето. Кто найдет его за своей спиной, выходит в середину. Это новое Лето.
Интерактивные технологии: «хоровод», «цепочка», «карусель»,
«работа в парах», «работа в малых группах».

«Флажок»
Цель: Упражнять детей в координации и ориентировке в пространстве при выполнении разных заданий. Развивать слуховое внимание через игру.
Дети стали в кружок, Увидали флажок,
Кому дать, кому дать, Кому флаг передать?
Выйди, Оля, в кружок,
Возьми, Оля, флажок!
Выйди, выйди, возьми,
Выше флаг подними!
Дети стоят по кругу, в центре один ребёнок с флажком. После слов: «выйди, выйди…» названной ребенок выходит в середину и берет флажок. Первый ребенок встает в круг, игра повторяется
Интерактивные технологии: «хоровод», «цепочка».

«Составь загадку»
Цель: Развивать речь, воображение, память.
Стараться подсказывать детям по мере затруднения, например, стеклянный, прозрачный, в нем живут рыбки?
Ребенок придумывает загадки о знакомых ему предметах.
Интерактивные технологии: «цепочка», «карусель».

«Докажи»
Цель: Развивать память, речь, умению анализировать, приводить и отстаивать доводы.
Продолжайте игру помогая делать ему определенный вывод.
Игра начинается так: «Мне кажется, что мама теленка – лошадь. Ведь у них есть копыта, они покрыты шерстью, едят сено и т.д.»
Интерактивные технологии: «цепочка», «карусель»,«работа в малых группах»,«Интервью», «Аквариум».

«Большой круг»
«Где мы были, мы не скажем, а что делали, покажем»
Цель: Учить детей называть действие словом, правильно употреблять глаголы (время, лицо), развивать творческое воображение, сообразительность.
Более сложным вариантом этой игры является индивидуальное воспроизведение аналогичных действий. Организация такой игры примерно та же, что в «Испорченном телефоне». Все участники закрывают глаза, кроме двух первых, один из которых показывает другому какое-либо действие (поливает цветы, или рубит дрова, или играет в мячик). Потом второй ребенок показывает то же действие третьему, третий – четвертому и т.д. Так по очереди дети передают друг другу одно и то же действие. Последний в ряду ребенок должен это действие угадать.
Дети разбиваются на небольшие группы (по 4-5 человек), и каждая группа с помощью взрослого продумывает инсценировку какого-либо действия (умывание, или рисование, или собирание ягод). Дети должны сами выбрать сюжет и договориться, как они будут его показывать.
После такой подготовки каждая группа молча, показывает свое действие. Каждый показ предваряется известной фразой: «Где мы были, мы не скажем, а что делали, покажем». Зрители внимательно наблюдают за товарищами и отгадывают, что они делают и где находятся. После правильного угадывания актеры становятся зрителями, и на сцену выходит следующая группа.
Интерактивные технологии: «цепочка», «карусель», «работа в малых группах», «Интервью», «Аквариум», «Большой круг», работа в малых группах (тройках)

The Twisties: физиология и объяснение того, с чем сталкивается Симона Байлз на Олимпийских играх в Токио

The Twisties: физиология, анатомия и объяснение того, с чем сталкивается гимнастка Симона Байлз на Олимпийских играх в Токио Журнал

 

 

Давайте начнем здесь.Объясняя это почти сто раз за последние 72 часа друзьям, коллегам, тренерам по другим видам спорта, медицинским работникам и даже новостным станциям, я думаю, что важно объяснить или, по крайней мере, коснуться физиологического аспекта стресса. тело.

Для предварительного чтения, пожалуйста, посетите эти две статьи, они также помогут вам понять.

Физика Симоны

Слой страха: гимнастический спорт, Олимпийские игры в Токио и Симона Байлз

 

Прочитав это, вы будете 1) в восторге от движения и физики этого вида спорта и 2 ) узнайте, что происходит здесь, в Токио, ICYMI, хотя это буквально везде.

Во время квалификационных раундов в Токио мир стал свидетелем того, что они редко, если вообще когда-либо видели от Симоны Байлз: серьезная ошибка в опорном прыжке, событие, которое она годами занимала на мировой и олимпийской аренах.

 

Вместо выполнения прыжка с поворотом в два с половиной (названного Аманаром в честь Симоны Аманар из Румынии — первой гимнастки, исполнившей его на официальном соревновании Международной федерации гимнастики (FIG)), Байлз потеряла ощущение воздуха, открылся в середине навыка и жестко приземлился после «всего» выполнения полутора.Это было шокирующим.

 

Позже Байлз объяснила, что у нее возникли проблемы с состоянием в гимнастике, называемым «твистис». Кто они такие? «Твисти» — это внезапная неспособность гимнаста выполнить необходимое вращение — а иногда и любое вращение — для определенного маневра. А у кого-то наоборот — желание подкрутить навык, в котором на самом деле нет подкрутки.

 

Хотя здесь речь идет не о головокружении (некоторые люди приравнивают его в разговоре и в Интернете), мы также коснемся системы, которая его контролирует.Даже у астронавтов — тех, кто должен справляться с перегрузками, превышающими обычный человек, — иногда кружится голова. Это связано с регуляцией их вестибулярной системы. Эта система контролирует ваше самочувствие, адаптируясь к изменениям в вашем окружении. Подумайте о круизном лайнере. Парк развлечений. Ваше зрение (и то, как вы адаптируетесь), ваше ухо (и то, как ваше тело вычисляет и фильтрует входящий звук) — все это обрабатывается в мозгу, и вместе с вашей ЦНС могут приниматься решения о том, где вы находитесь и как вы существуете в своем пространстве.

 

Хотя это важно в гимнастике, еще важнее то, как спортсмен справляется с входом и реакцией. В обычный день или на тренировке, когда все в порядке (нет инфекции внутреннего уха или носовых пазух, хороший сон, зрение адаптировано с помощью подходящих очков, если это необходимо), этот процесс требует невероятного количества тренировок. Теперь, пусть любой из них будет немного «выключен», и попытка исправить это будет страшным подвигом. Почему? Потому что у человека, который уже «выключен», есть то же самое тело, которое будет пытаться пере- или недокорректировать неисправность компьютерной системы.

 

Что такое проприоцепция и кинестезия

Самый простой способ объяснить это — знать, где находится ваше тело в пространстве.

 

Кинестезия на шаг впереди. Знание скорости, с которой вы движетесь (вращение, переворот, вверх и вниз, раскачивание и т. д.). На это влияет движение, зрительный ввод, слуховые звуки, ощущение движения кожи и многое другое. Мультисенсорный шквал непрерывной обратной связи.

 

Вы знаете, стоите ли вы прямо или наклонены влево.Даже с закрытыми глазами это проприоцепция. В машине вы можете сказать, поворачиваете ли вы, замедляетесь или ускоряетесь, и как быстро двигаете рукой, чтобы поймать мяч. Это кинестезия.

 

Центральная нервная система общается с тканями тела. Мышцы, сухожилия, связки и совместная реакция важны, и связь как вниз по цепочке, так и вверх имеет значение.

 

Когда тело хочет отправить сообщение в мозг, происходит обратное.Механорецепторы и нервно-мышечные веретена (середина мышцы) могут сказать, произошло ли изменение длины мышцы. Затем они сообщают телу, что что-то сократилось (изменение положения, напряжение мышц) или удлинилось (что-то растянулось, изменение положения, внешняя сила вызвала это).

 

Например, в опорном прыжке спортсмен может определить, находится ли он высоко на столе, по тому, насколько сильно растягиваются мышцы-сгибатели запястья и связки при ударе рук о стол. Если спортсмен высокий, удар через плечи намного меньше.

 

На бревне, если спортсмен визуально видит, что бревно находится не в центре зрения, или если его тело не перпендикулярно бревну, можно внести коррективы.

 

Если вы ведете вперед, мышцы позвоночника растягиваются. Если вы подвернете лодыжку внутрь, ваши внешние мышцы растянутся. Сухожильные органы Гольджи расположены там, где мышца (растягивающаяся часть) встречается с сухожилием (частью, которая прикрепляется к кости), ощущают растяжение и давление, посылают сигналы процессу, а затем в ответ посылается сообщение.Все это происходит за сотые доли секунды — двигаясь со скоростью 70-120 метров в секунду. Явно не медленный, как азбука Морзе в армии, например. Черт возьми, в тысячи раз быстрее, чем устно задать вопрос и получить ответ.

 

Это важно, потому что все это происходит без раздумий. Это происходит, когда спортсмен может думать о чем-то другом, например, о том, чтобы не приземлиться грудью вниз и т. д. Это называется нервно-мышечным контролем.Не слишком реагирующая или чрезмерно корректирующая позиция, а также не недокорректирующая. Например, в вольных упражнениях, если первый акробатический пас гимнаста может приземлиться коротко (недокрут, хруст лодыжек, шаг вперед), спортсмен может исправить это, попытавшись выполнить вращение с небольшой процентной скоростью в следующем пассе, чтобы компенсировать это. что может быть ошибкой восприятия («выключено») или мышечной усталостью и необходимостью увеличить воспринимаемое усилие.

 

Также можно выполнить явление, называемое «предварительной настройкой».Именно здесь спортсмен, выполнив множество повторений, может предвидеть необходимость напрячь определенную группу мышц и, возможно, еще одну рядом, чтобы позволить какое-то движение. Примером этого является передняя нога в прыжке со сменой ног, где сгибатели бедра и квадрицепсы должны усердно работать, но подколенное сухожилие должно сначала позволить произойти растяжке, а затем мгновенно работать, чтобы опустить ногу, чтобы приземлиться. .

 

Что такое Air Sense?

Форма проприоцепции, чувство воздуха — это способность знать, где вы находитесь относительно скорости поворота, высоты в акробатике или вне прыжка, скорости оборота для высвобождающих движений и даже вертикальности стойки на руках.Примером может служить знание того, что бросок был слишком сложным, слишком быстрым и что, скорее всего, вам придется быстро контролировать его в верхней точке (или опрокидываться). Знание того, когда нужно подготовиться к земле при спешивании, также является примером.

 

Гимнасты узнают, как быстро тело поднимается в воздух после установки или отскока перед кувырком. В то же время, как быстро ваше тело приходит вниз. Сначала это кривая обучения, а затем, в конце концов, прогноз, который вы можете сделать с той минуты, как покидаете ковер.

 

Изучая навыки и желая просто выполнять их, спортсмены используют батуты или надувные полы (такие как TumblTrak, воздушный пол, пол для удочек и т. д.). Иногда даже заходя в яму с рыхлой пеной, чтобы было больше места для ошибки. Это дает больше высоты и «времени» в воздухе, чтобы выучить двойные и тройные повороты, насколько сложно поворачиваться против флипа (когда они выполняются одновременно), и когда открываться и готовиться к приземлению. Знание того, что вверх, а когда вниз, когда они идут вверх, останавливаются наверху и идут вниз, важно для прогнозирования времени, оставшегося в воздухе, и для безопасного выхода из навыка или нет.

 

«Буквально не могу отличить верх от низа. Это самое безумное чувство. Не иметь ни дюйма контроля над своим телом. Что еще страшнее, так как я понятия не имею, где я в воздухе, я также понятия не имею, как я собираюсь приземлиться. Или то, что я собираюсь передать… голова/руки/ноги/спина».

 

Мы видим это у дайверов, которые часто ударяются о воду горизонтально, что может привести к чему угодно: от потери сознания до сотрясений мозга, травм грудной клетки и многого другого. У фигуристов мы видим, как лезвие соскальзывает при приземлении и соскальзывает, чтобы приземлиться на тело или руки, что может привести к травмам бедра, запястья и плеча, а в тяжелых случаях — к сотрясениям мозга.Думаете, гимнасты высоко отрываются от земли? Наблюдайте за воздушным лыжником.

 

Спортсмены делают это даже здесь, на Олимпиаде. Одинарные вытачки спины стоя. Высокая планировка на этаже. Просто чтобы проверить их воздушную осведомленность.

 

Итак, что же такое «изгибы»?

Все дело в сочетании знания того, где вы находитесь в воздухе, как высоко вы находитесь, уверенности в совершении навыков и умственного состояния для выполнения.

(см. ниже отрывки из поста Симоны Байлз в Instagram и сеанса вопросов и ответов)


 

Какую роль играют стресс и гормоны

Для большинства спортсменов нет ничего более стрессового, чем Олимпийские игры.Ну, может быть, испытания, чтобы попасть в команду, но вы меня поняли. Стресс повышает уровень кортизола 

 

Присмотревшись повнимательнее к тренировке Симоны на брусьях и соскочив с этого AM здесь, в Японии, по мату в яме с рыхлым пенопластом, то, что выглядит так, будто начинается потрясающе, заканчивается за пол-оборота. Она пытается сделать двойное скручивание, двойное сальто с переворотом после двух гигантских махов, чтобы приземлиться так же, как она начала, вдали от высокой перекладины, на ноги на коврике. Она заканчивается на спине, лицом к бару.Недостаточное количество поворотов или достаточное быстрое движение до того, как земля упадет.

 

«Мои разум и тело просто не синхронизированы. Я не думаю, что вы понимаете, насколько это опасно на жестком/соревновательном покрытии. Страшно пытаться отработать навык, но не синхронизировать разум и тело. 10/10 не рекомендую.»

 

«[Кстати, у меня это никогда раньше не переносилось на брусья и бревна», поскольку она испытала это на полу и своде. «Но на этот раз это буквально на каждом мероприятии.Что отстойно… плохо.

 

На различных этапах тренировки гимнастов часто возникает путаница из-за того, что в одной и той же практике и иногда в одном и том же акробатическом пасе происходят разные входы и направления вращения и переворота. Например, спортсмен возрастной группы, который пытается научиться выполнять сальто назад с полным скручиванием, часто сталкивается с трудностями при возвращении к простому сальто без скручивания. Тело привыкает к тому, что мы называем «парными последовательностями». Это означает, что спортсмен думает «установи-покрути-флип», а не просто «установи-флип».

 

В другой раз спортсмены высокого уровня изучают новый навык, который представляет собой просто небольшую вариацию. Например, многие из лучших в мире делают двойное скручивание и двойное сальто назад на полу в лежачем положении. Считается одним из самых сложных. Американка Джейд Кэри представила трипл-дабл, который будет назван в ее честь, если она будет участвовать в соревнованиях FIG. Добавляем еще один поворот и сохраняем два флипа. Затем, дабл-дабл позже в рутине, может быть, ну, сбивает с толку.Просто пример.

 

Проблема с простой попыткой пройти через это заключается в том, что для настоящих соревнований, хотя и присутствуют маты, они не так прощают, как практика в мягкости, абсорбции и общей безопасности.

 

«Это выглядит «безопасно» только потому, что я нахожусь на мягкой поверхности. Если бы я была на соревновательной поверхности, это не выглядело бы так восхитительно», — в ответ кто-то сказал ей, что даже ее «падения» выглядят восхитительно.

 

Физически никому не хочется видеть катастрофические ортопедические травмы, такие как переломы позвоночника, сотрясения мозга и прочее.Тренеры толкают, думая, что спортсменам нужен небольшой «толчок», чтобы просто стараться больше, потому что они также боятся не развить навык, это не ответ. Безопасность прежде всего.

 

Такие понятия, как «перфекционизм», часто встречаются у спортсменов с высокими достижениями. Представление о том, что есть совершенство, и что его можно достичь, и ничего больше. Мало того, что это часто продолжает вызывать стресс у спортсмена, но когда спортсмен сталкивается с тем же самым стрессом, он легко расстраивается и злится из-за того, что не может все «исправить».И это делает его хуже. Как заявил серебряный призер из Бразилии: «Люди должны понять, что мы не роботы».

 

Как с ними справиться

Это ни в коем случае не исчерпывающий список, а предложения, основанные на многочисленных беседах с элитными гимнастами, батутистами, акробатами, фигуристами и другими людьми, с которыми я работал, а также на отзывах тренеров.

  • Подождите. Иногда вам просто нужно время. Продолжайте попытки или оставайтесь дома. Но у разных людей это работает по-разному
  • Проверьте уровень стресса.Гормоны, кровь, режим сна, саморегуляция, вариабельность сердечного ритма. Уровни B12. Все это. Большинство спортсменов мирового уровня так или иначе следят за этим. Вот когда это важно: иметь что-то в качестве отправной точки, чтобы знать, когда вы действительно не в себе. Без исходного уровня (так же, как при тестировании на сотрясение мозга) не существует сравнительной физиологической нормы.
  • Разговорная терапия. Посидите со спортивным психологом, консультантом, терапевтом. Убедитесь, что они образованы и сертифицированы. Помогает то, что у них есть опыт именно в вашем виде спорта и со спортсменами высокого уровня.Иногда это может быть кто-то, отличный от вашего повседневного специалиста по психическому здоровью. Иногда помогает другой взгляд и свежий взгляд.
  • Оценка вестибулярной системы. Проверка равновесия, проверка зрения (короткая или фактическая проверка), внутреннего уха (скрытая жидкость) и многое другое.
  • Обратитесь за более глубокой оценкой травмы или посттравматического стрессового расстройства. Часто жизненные проблемы, независимо от того, решены они или нет, могут оказывать большое влияние на лимбическую, вестибулярную, ЦНС и системы регуляции организма. Травма дома.Давление. Отношения. Так много вещей. Триггерами могут быть визуальные признаки (вид олимпийских колец, возвращение на стадион, на котором вы катались или соревновались много лет назад, когда в вашей жизни в то время происходило что-то еще). Такие техники, как медитация, EMDR (десенсибилизация и переработка движениями глаз) и т. д. EMDR, например, буквально вернет вас во времени к травмирующим событиям или моментам и перестроит системную реакцию вашего тела на этот стресс. Контроль — или его отсутствие — часто лежит в основе этого.Часто это очень похоже на ОКР, перетренированность и беспорядочное питание.
  • Физически вернемся к основам. Начните — в течение нескольких дней или недель — восстанавливать буквальные основы. Одиночные перевороты. Стойки на руках. Простые вытачки сзади. Работайте над матированием и/или пятнистостью. Убедите мозг, что лестница наращивания и процесс работают.
  • Принуждать или не форсировать проблему. Для некоторых хорошей идеей будет вернуться в спортзал после хорошего ночного сна. Для других, пока безопасность является расчетливой и малозаботной, спортсмены могут сразу же вернуться и попробовать еще раз, не желая, чтобы «выключенные» повороты запечатлелись в уме.Это процесс между тренером и спортсменом относительно того, работает ли это. В других случаях лучше не заставлять. Не говори об этом. Не листайте социальные сети и не читайте об этом. Не давайте об этом интервью (легче сказать, чем сделать). Сосредоточение внимания на этом может на самом деле вызвать больше беспокойства, повышение уровня серотонина и кортизола. Скажи своим родителям, чтобы они не спрашивали об этом каждую секунду, каждый день. И если вы родитель, доверьтесь методу. Сосредоточьтесь на искусстве или музыке на несколько дней. Что-нибудь, чтобы действительно сломать сознательное и бессознательное.
  • Визуализация. Гимнасты используют это упражнение бесчисленное количество раз. Закройте глаза, отключитесь от окружающей среды и мысленно проделайте свою рутину. Это то, что вы видите, как они делают между событиями или прямо перед ними, когда они смотрят, они танцуют какой-то странный танец или избегают лазерных лучей!
  • Сделайте перерыв. Иногда это может быть сложно. Тем не менее, иногда в перерыве от рутины тело расслабляется. Разрешить системам перезагружаться. Позволяет мозгу сосредоточиться на других вещах.С перерывами всегда приходит возможность не вернуться, что является риском. Однако перезагрузка компьютера также является потенциальным преимуществом.
  • Измените свой распорядок дня. С помощью тренеров, координаторов национальных команд, медицинского персонала и т. д. перемотка времени также может быть полезной, если это действительно сработал определенный навык. Например, может быть, двойной флип Юрченко, и как быстро должен произойти флип, запутался с Аманаром или что-то подобное. Глядя на график тренировок, когда определенные навыки были помещены в смесь и как это потенциально влияло на стресс в тренажерном зале (даже подсознательно), это вариант.
  • Найдите СВОЙ путь! Квалифицированные медицинские работники используют множество других методов. То, что работает для ВАС, действительно имеет значение!

 

В конце концов, удивительно видеть поддержку со стороны тренеров, болельщиков, товарищей по команде, бывших спортсменов со всего мира и фанатов того, с чем сталкивается Байлз. Я вздохнул с облегчением от всего мира после напечатанного слова, которое было опубликовано. Момент «я тоже» для еще одного культурного подмножества. Для тех, кто виновен в том, что из-за этого ушел из спорта, не о чем сожалеть.Для тех, кто переживает это сейчас — даже писательский кризис или исследователь, теряющий сознание, мы чувствуем вас.

 

 Родителям и тренерам — толкайте не туда, и мало того, что успех будет мимолетным, так еще и какие есть страшные альтернативы. Относитесь к этому нежно, и спортсмен может стать лучше благодаря этому процессу в долгосрочной перспективе.

 

Всего наилучшего, Симона, в пути.

 

http://www.medgym.net/TheTwistiesExplained-simone-biles-womensartisticgymnastics/

 

БОЛЬШЕ об Олимпийских играх и гимнастике, пожалуйста, посетите www.insidegym.com и приведенные ниже статьи! Для получения информации об индивидуальных или командных консультациях по вопросам спортивной медицины, пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу www.medgym.com Гимнастика, Олимпийские игры в Токио и Симона Байлз

Rise. И осень. И Восстань Снова. Олимпийские игры: давление, настойчивость и страсть Suni Lee

удивительный стареющий спортсмен

Физика Simone

Время изменения и воздействие на тело: Путешествие в Токио

 

Создание команды: вес списка

 

Командное место: где награда

 

Ментальная сторона ковра

 

Создание команды: упрощение процедуры отбора на Олимпийские игры и гимнастику США

 

11 полезных свойств гимнастики для здоровья, согласно научным данным

11 Польза гимнастики для здоровья, согласно научным данным
(+10 советов для начинающих)

Джеки Миллер
Зарегистрированный диетолог из Новой Зеландии

 

Гимнастика — одно из лучших упражнений для общего оздоровления и хорошего самочувствия.Многочисленные исследования на эту тему доказывают важность гимнастики для здоровья костей, мышц и когнитивных функций. Речь идет не только о наращивании мышечной массы и улучшении гибкости. Гимнасты делают выбор в пользу здорового образа жизни, уверены в себе и способны принимать разумные решения, чтобы стать успешными взрослыми.

Тренировка вашего ума, чтобы чувствовать себя счастливым и свободным от стресса, требует регулярных физических упражнений. Но повышение когнитивного и эмоционального состояния требует более интенсивной и последовательной программы тренировок.И именно поэтому гимнастика так полезна! Это помогает повысить самооценку, решительность и улучшить коммуникативные навыки. Он также улучшает качество сна, борется с депрессией и помогает похудеть наиболее эффективным способом.

Участие в гимнастике с более раннего возраста очень важно. Он нацелен на все группы мышц для общей силы и гибкости тела. Кроме того, он борется с рядом метаболических и иммунных нарушений, снижая кровяное давление и высвобождая антиоксидантные ферменты в организме.

После этого я нашел для всех вас 11 научно обоснованных преимуществ гимнастики для здоровья! Так что никогда не поздно начать, верно?

НОВОЕ ОБУЧЕНИЕ ПО ГИМНАСТИКЕ 2021

 

1. Занятия гимнастикой улучшают сложные двигательные навыки тела

Недавнее исследование положительного влияния гимнастики показало, что ежедневные комплексные гимнастические тренировки могут улучшить знания о производительности и движении.Это означает, что он ускоряет общую моторику тела для лучшей подвижности и осанки.

Изучение такого сложного двигательного навыка, как гимнастика, оказывает глубокое воздействие на мышцы и кости тела. Это также улучшает двигательное обучение и влияет на другие факторы, такие как физическая реакция и навыки обучения. Так что если вы регулярно занимаетесь гимнастикой, значит, вы можете учиться лучше, чем те, кто этого не делает [ 1 ].

Такие положительные эффекты могут также повлиять на внимание и общение.Исследование показало, что гимнасты, выполняющие более сложные тренировки и упражнения на батуте, показали более высокий процент двигательных навыков обучения, чем те, кто выполнял базовые движения.

Таким образом, это исследование ясно показало, почему прогресс в обучении сложным видам спорта, таким как гимнастика, оказывает положительное влияние на ваши способности к обучению и двигательные навыки. Это заставляет вас быстрее реагировать на физические нагрузки и повышает вашу когнитивную функцию, чтобы быстрее учиться и понимать.

Key Takeaway: Последние исследования показывают, что изучение сложных гимнастических упражнений может помочь вам улучшить двигательные навыки.Он также тренирует ум учиться и общаться быстрее и лучше в сложных ситуациях.

2. Регулярные занятия гимнастикой могут значительно увеличить гибкость

Вы встретите гимнастку, которая не гибкая. Поскольку гимнастика состоит из выполнения определенных типов трюков и поворотов, очень важно улучшить гибкость. Тем не менее, изгибы и скручивания, связанные с гимнастикой, облегчают все типы жесткости мышц и суставов.

Таким образом, гимнасты могут практиковать широкий диапазон движений, не травмируя суставы и мышцы.Юные гимнасты более гибкие, у них крепче связки, сухожилия и суставы.

Это означает, что раннее начало занятий гимнастикой может улучшить гибкость и предотвратить дефекты роста и усталость [ 2 ]. Этот обзор также пролил свет на то, как гимнастика улучшает гравитационное удержание и осанку, облегчая гимнастам практику балансирования на бревнах и узких основаниях.

Другие трюки, включая удары ногами вперед, прыжки, шпагаты и боковые удары, зависят от гибкости гимнаста.Таким образом, регулярное выполнение профессиональных гимнастических упражнений может значительно улучшить вашу гибкость и расслабить мышцы, чтобы предотвратить серьезные травмы во время выступления [ 3 ].

Ключевой вывод: Гибкость — это способность сгибать и растягивать суставы и мышцы при выполнении трюков под наблюдением. Люди с более высоким диапазоном гибкости имеют меньший риск получения травм во время занятий гимнастикой, чем люди с жесткими мышцами и суставами.Следовательно, выполнение большего количества упражнений по гимнастике помогает улучшить гибкость и проработать все группы мышц тела.

 

3. Занятия гимнастикой помогут развить правильную координацию и равновесие

Улучшение координации и баланса может помочь улучшить осознание тела и движения. Если вы будете заниматься гимнастикой долго, вы сможете разнообразно использовать разные части тела. Не говоря уже о том, что это улучшает общий контроль над телом и стабильность.

Недавний обзор о положительном влиянии гимнастики на детей показал, как улучшение координации может напрямую влиять на двигательные навыки и бдительность тела. Тренировки с более раннего возраста могут ослабить мышечное напряжение и заставить ваше тело чувствовать себя более сознательным и живым, как показывает исследование [ 4 ].

Любой вид организованного спорта, например гимнастика, может улучшить скорость и равновесие у детей. Кроме того, это помогает создать основу общей силы и ловкости тела.Дополнительные исследования связывают координацию с гимнастикой для повышения производительности при выполнении сальто, сальто назад и балансировке на бревне.

Чтобы улучшить координацию и баланс, гимнасты выполняют спринты или прыжки в сторону. Это помогает увеличить ловкость во время тестов и облегчить растяжения мышц и другие травмы.

Key Takeaway: Максимальная координация и баланс являются ключом к выполнению сложных гимнастических упражнений. Гимнасты постоянно тестируются и тренируются, чтобы улучшить ловкость, чтобы лучше выполнять упражнения на бревне или сальто.Это повышает способность контролировать и балансировать тело против гравитации.

 

4. У гимнасток лучше развито чувство личного контроля и самооценки

Чувство собственного достоинства очень важно для гимнастов и спортсменов во время выступления. Хотите верьте, хотите нет, но получение личного контроля и самоуважения — обычная черта среди гимнасток. Они чувствуют себя более осознанными и уверенными в своих действиях. Таким образом, участие в гимнастике может улучшить ваше самоощущение, тренируя ваш разум не быть критичным и не переусердствовать во время тренировок.

Еще одним впечатляющим преимуществом гимнастики является повышение уверенности в себе и суждений. Хороший способ хорошо тренироваться и нарастить мышечную массу — хорошо разбираться в собственных силах. Эта черта также заставляет вас меньше нервничать из-за критики и осуждения других людей [ 5 ].

Другое исследование, проведенное Университетом Торонто, показало, как личный контроль и физические упражнения идут рука об руку для достижения выдающихся результатов. Молодые люди могут обрести внутреннюю концентрацию и личный контроль, занимаясь очень сложными видами спорта, включая гимнастику [ 6 ].

В этом исследовании приняли участие 30 гимнасток в возрасте от 11 до 17 лет. Результаты показали, что девочки, занимающиеся спортом высших достижений, сообщили о значительно более высокой самооценке и личном контроле.

Key Takeaway: Сложная программа упражнений может применяться к вашим врожденным личным качествам, таким как личный контроль и уверенность в себе. Многочисленные отчеты предполагают, что гимнастки, выполняющие сложные упражнения, менее застенчивы и самокритичны во время выступления.

 

ИЩИТЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СТАТЬИ О ГИМНАСТИКЕ ЗДЕСЬ:

5. Гимнастика способствует здоровому когнитивному функционированию

Существует прямая связь между физической подготовкой и когнитивной функцией. Последнее исследование доказало, что тренировки на ловкость, круговые тренировки, координацию и другие интенсивные физические навыки могут значительно повлиять на когнитивные маркеры.

К ним относятся навыки рассуждения, вербальное общение, пространственные способности и индуктивное мышление.Все это специфические мозговые активности, определяющие общее когнитивное здоровье человека. Эти механизмы также влияют на внимание, обучение и навыки памяти [7].

Исследование было сосредоточено на когнитивных различиях между элитным спортсменом и спортсменом-любителем. Результаты пришли к выводу, что те, кто выполняет более сложные и сложные упражнения, сообщают о более высоких когнитивных способностях, чем любители [ 8 ].

В последнем обзоре на эту тему изучалась динамика когнитивного здоровья и физической работоспособности для общей успеваемости.В результате физическая работоспособность сильно влияет на различные части мозга, такие как гиппокамп и префронтальная кора. Эти части отвечают за лучшее физическое движение [ 9 ].

Мозжечок, с другой стороны, координирует правильное физическое движение. В то время как префронтальная кора помогает ориентироваться и инициировать более эффективные физические действия, чтобы избежать травм и ошибок.

Key Takeaway: Согласно многочисленным исследованиям, изучение новых и улучшенных гимнастических движений может сделать ваш мозг умнее.Он улучшает когнитивное здоровье, расширяя память, внимание, мышление и навыки обучения. Он также влияет на определенные области мозга, отвечающие за физическое движение и координацию.

 

6. Усиленные гимнастические тренировки могут улучшить здоровье костей

Повышение минеральной плотности костной ткани без применения каких-либо лекарств является одним из наиболее эффективных методов лечения. С другой стороны, занятия гимнастикой также помогают улучшить здоровье и самочувствие костей.

Из-за ряда факторов, в том числе из-за возраста, кости становятся тоньше и теряют большую часть своих питательных веществ. Это вызывает серьезные проблемы со здоровьем, такие как остеопороз, остеопороз и переломы костей [ 10 ].

Для укрепления костей и повышения минеральной плотности костей необходимы регулярные занятия гимнастикой. Исследование показало, что занятия гимнастикой положительно влияют на здоровье костей у девочек. У девочек улучшается геометрия костей и сопротивление. В этом исследовании было проанализировано здоровье костей 49 девочек в возрасте от 9 до 13 лет.

По результатам в группе, выполнявшей интенсивные гимнастические тренировочные упражнения, отмечалось увеличение толщины костей и объемной плотности костей. Также оценивалась долгосрочная толщина минеральной плотности костей у гимнасток в пожилом возрасте [ 11 ].

Другое исследование такого же воздействия гимнастики на здоровье показало, что она ускоряет минеральную плотность поясничной кости после 27 недель интенсивных тренировок [ 12 ].

Key Takeaway: Вы можете максимизировать здоровье и силу костей, выполняя более интенсивные гимнастические упражнения.Элитные гимнасты показали увеличение поясничной поддержки, минеральной плотности костей и массы тканей благодаря усилению физической подготовки.

7. Занятия гимнастикой могут помочь вам похудеть

Гимнасты, участвующие в турнирах, имеют повышенную мышечную силу при минимуме жировых отложений. Следовательно, участие в гимнастике может значительно сжечь калории и сделать мышцы тела более подтянутыми и сильными.

Поскольку гимнасты соблюдают строгий план диеты и тренируются по несколько часов в день, количество сжигаемых калорий выше.Согласно недавнему обзору, гимнастика считается умеренным упражнением для сжигания жира. Но это действительно способствует устойчивой потере веса, если практиковать последовательно.

Помимо здорового питания и упорных тренировок, возможно изучение различных гимнастических движений для похудения. Еще одним важным преимуществом для здоровья является то, что гимнастика способствует улучшению физической формы и тонуса тела. Таким образом, когда вы повышаете гибкость, равновесие и координацию своего тела, это автоматически приводит к более быстрой потере веса [ 13 ].

Кроме того, регулярные занятия гимнастикой также могут обуздать нездоровый аппетит и тягу к еде. Таким образом, вы едите здоровую пищу и обеспечиваете свое тело питательными веществами, которые помогают сжигать жир и тонизировать мышцы.

Key Takeaway: Вы можете похудеть и стать стройнее, сосредоточившись на ежедневных занятиях гимнастикой. Он даже поощряет здоровые привычки в еде для сжигания жира и повышения мышечной выносливости.

 

8. Гимнастические силовые тренировки могут положительно повлиять на здоровье мышц

Исследование влияния гимнастики на здоровье мышц показало, что длительные занятия гимнастикой могут улучшить мышечные рефлексы и растяжку мышц.Если вы слышали о разгибании бедер, вы знаете, что такое разгибание мышц и насколько оно важно для большинства взрослых.

Подводя итог, можно сказать, что разгибание мышц — это движение, которое увеличивает угол между суставами и костями. Противоположное этому движению известно как сгибание мышц.

В исследовании приняли участие 20 гимнасток и 20 человек, не занимающихся спортом. Результаты показали, что у гимнасток растяжка мышц была на 30% выше, чем у неспортсменов. Он также пришел к выводу, что лучшие программы физической подготовки для гимнастов могут улучшить мышечные рефлексы и здоровье мышц-разгибателей для повышения производительности [ 14 ].

Тип мышечного сопротивления, который вы развиваете, увеличивает силу кора и баланс. А благодаря постоянной практике, включающей растяжки, мышцы с меньшей вероятностью травмируются или растягиваются после падения. Это увеличивает мышечную выносливость с долгосрочной пользой для здоровья, когда вы становитесь старше.

Ключевые выводы: Гимнастика способствует правильному развитию и поддержанию мышц у юных гимнастов и взрослых. Если вы регулярно занимаетесь гимнастикой, это поможет привести в тонус все группы мышц и облегчить мышечную болезненность, скованность и боль.

НОВЫЙ ГИМНАСТИЧЕСКИЙ ИССЛЕДОВАНИЕ

9. Гимнастика также может предотвратить и вылечить неправильную осанку

Гимнастика прививает правильную и здоровую осанку. Это когда вы сохраняете вертикальное положение сидя или стоя. Неправильное положение тела в сидячем или ином положении часто может приводить к усталости и болям в ногах и спине.

Некоторые виды деятельности, включая растяжку, ходьбу и поднятие коленей, могут способствовать правильному контролю осанки.Имея это в виду, недавнее исследование доказало, что опыт в гимнастике полезен для поддержания здоровой осанки для большинства людей.

В исследовании приняли участие 6 гимнасток и 6 спортсменов негимнастических видов спорта. На основании определенных маркеров, таких как центр давления и постуральное влияние, было установлено, что гимнасты лучше контролируют осанку, чем другие [ 15 ].

Следовательно, точность сидения и стояния в вертикальном положении можно исправить, занимаясь гимнастикой.Любой человек с неправильной осанкой может с трудом передвигаться. Кроме того, это также влияет на двигательные навыки, увеличивая вероятность падения без надлежащей поддержки [ 16 ].

Так как гимнастика улучшает координацию и равновесие, контроль осанки, несомненно, приходит. Это помогает вам лучше ходить и сидеть дольше, не испытывая боли в спине или шее.

Key Takeaway: Согласно недавнему исследованию, существует определенная связь между гимнастикой и контролем осанки.Исследование пришло к выводу, что гимнасты лучше контролируют осанку, чем спортсмены, не занимающиеся гимнастикой.

 

10. Существует четкая связь между гимнастикой и депрессией

Современная наука всегда уделяла особое внимание уменьшению депрессии, беспокойства и стресса с помощью регулярных физических упражнений. На этот раз, согласно многочисленным исследованиям, занятия гимнастикой могут помочь в борьбе с депрессивными симптомами.

Согласно этому исследованию, длительная депрессия приводит к нейроэндокринной секреции, которая влияет как на настроение, сон, физическую форму, так и на общее состояние здоровья.Было проведено исследование 156 пациентов с депрессией в трех разных группах. Первая группа занималась медикаментозным лечением, а вторая – программой упражнений, связанных со спортом. Последняя группа сосредоточилась как на медикаментозном лечении, так и на физических упражнениях.

На основании полученных результатов длительное продолжение физических упражнений у пациентов с депрессией показало значительное улучшение психологического здоровья. Поскольку тело стимулировалось только физическими факторами, это вызывало более естественную психологическую реакцию и химию мозга [ 17 ].

Другое исследование было направлено на снижение симптомов депрессии у пожилых пациентов. Согласно проведенным исследованиям, занятия гимнастикой могут улучшить состояние сердца и вегетативной системы. Это также влияет на перепады настроения, стресс и различные психические симптомы у пожилых людей [, 18, ].

Кроме того, результаты аналогичного исследования показали положительное влияние регулярных занятий гимнастикой на распространение депрессии. Это исследование было сосредоточено на том, как физические упражнения влияют на мозг.Он снижает абстиненцию эндорфинов, которая является основной причиной беспокойства, усталости, раздражительности и т. д. Отсутствие регулярных упражнений может привести к отсутствию эндорфинов как у детей, так и у взрослых [ 19 ].

Key Takeaway: Эти исследования доказывают, что гимнастика оказывает четко определенное влияние на психическое здоровье. Он уменьшает признаки депрессии, способствует высвобождению эндорфинов и является более безопасной альтернативой медикаментозному лечению при длительном применении.

11.Гимнастические тренировки для беременных могут улучшить качество сна

Беременность сопровождается целым рядом проблем, включая усталость, бессонницу и тревогу. Согласно недавним исследованиям, занятия гимнастикой для здоровых беременных женщин могут положительно влиять на нарушения сна.

Группа из 132 беременных была разделена на две группы. Первая группа участвовала в программе тренировок по гимнастике среднего уровня, а вторая группа не участвовала. Через 10 недель учитывались психоэмоциональное состояние и режим сна участников.

Результаты показали достоверное снижение тревожно-стрессового статуса, то есть психоэмоционального статуса первой группы. Также уменьшился беспокойный сон, хроническая усталость, дневная сонливость. В то время как вторая группа без занятий гимнастикой вообще не показала положительного результата [ 20 ].

В этом исследовании также утверждается, что здоровые беременные женщины могут улучшить, если не предотвратить, свой психоэмоциональный статус, выполняя больше тренировочных упражнений, подобных гимнастике.Это может напрямую влиять на качество сна у большинства людей.

Беременные женщины все чаще становятся жертвами бессонницы и дневной сонливости. Занятия гимнастикой — это разумный способ привить здоровый образ жизни и предотвратить эмоциональные расстройства, которые могут привести к бессоннице.

Key Takeaway: Гимнастика помогает беременным женщинам лучше спать. Это также способствует улучшению психоэмоциональных реакций для борьбы с депрессией, перепадами настроения и уровнем тревоги.

 

НОВОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ГИМНАСТИКЕ С БРОНЗОВЫМИ ПРИМЕРАТАМИ ОЛИМПИЙСКИХ ИГРОВ ИЗ РИО-2016

Делать их правильно — 10 полезных советов для начинающих

Неудивительно, что гимнастика — это спорт, требующий как умственного, так и физического напряжения. Основное внимание уделяется осознанию тела, координации, балансу и гибкости. Поэтому гимнасты усердно тренируются, чтобы нарастить мышечную силу и выносливость, не сводя к минимуму серьезных травм.

Теперь вы знаете, почему гимнастика так важна для большинства людей. Он борется с депрессией, увеличивает минеральную плотность костей и способствует улучшению умственных и когнитивных функций.

Так как же начать заниматься гимнастикой, чтобы получить все преимущества для здоровья?

Начало занятий гимнастикой:

Прежде чем я перечислю все важные гимнастические навыки, важно выбрать класс гимнастики, соответствующий вашей возрастной группе.Если вы начинаете поздно, лучше сначала посетить несколько программ тренировок по гимнастике. Это поможет вам определить свои физические способности, силу и гибкость. И это также поможет вам решить, над чем вам нужно работать больше всего.

Этаж

Все начинается с пола. Он включает в себя базовые гимнастические навыки, включая равновесие и силу тела. Если вы удержитесь на месте, вы перейдете к более сложным движениям на полу. Элитные гимнасты осваивают базовые движения на полу, такие как стойки на руках, перекаты, кувырки и сальто.Они тренируются и выполняются на стандартном мате или пружинном полу, чтобы избежать травм или растяжений.

Балка

Занятия на бревне предполагают улучшение движений тела и координации. Балка состоит из кожаного материала, обычно шириной 4 дюйма. Женщины-гимнастки часто развивают различные гимнастические навыки, в том числе чечетку и круговой шаг. Более сложные гимнастические движения на бревне — это стойка на руках, согнувшись, Джагер, сидя врозь и многие другие.

Убежище

Прыжковый стол — это место, где отрабатываются сложные навыки. Но для начинающих это включает в себя более базовые навыки, такие как стойка на руках и стояние врозь. Работа над сложными опорными движениями требует мышечной силы, гибкости и лучшего баланса. Это также означает «закрепить посадку» профессионально и точно.

Покончив с этим, давайте рассмотрим несколько важных советов по фитнесу для начинающих.Это поможет вам начать заниматься гимнастикой здоровым и без травм.

 

1. Придерживайтесь расписания

Любой гимнаст скажет вам, как важно придерживаться правильной гимнастической программы тренировок. Согласно рекомендациям экспертов, тренировки 3 раза в неделю идеально подходят для начинающих, чтобы проработать все группы мышц. Каждый день фокусируется на другой программе тренировок, начиная с занятий с низкой интенсивностью, средней интенсивностью и заканчивая занятиями с высокой интенсивностью.

Такие универсальные тренировочные программы могут повысить физическую выносливость и гибкость у начинающих. Также он предлагает вам дневной отдых после каждого сеанса для более быстрого восстановления [ 21 ].

 

2. Правильно изучите основы

Как и в любом другом виде спорта, изучение основных движений имеет решающее значение для тренировок. Поскольку гимнастика — это спорт гибкости, силы и ловкости, важно освоить основы, прежде чем переходить к более сложным движениям.

Согласно научному обзору, необходимо развивать силу верхней части тела. Новички могут работать над этим с помощью базовых отжиманий. Существуют разные вариации базовых отжиманий. Таким образом, вы можете увеличивать количество повторений каждую неделю по мере того, как становитесь сильнее.

Следующим шагом является выполнение стойки с лягушкой для развития навыков балансировки и проработки мышц кора. Чтобы освоить это базовое упражнение, вам нужно присесть, упираясь руками в пол. Важно вести вперед, поднимая ноги и касаясь коленями локтей.Задержитесь в этом положении примерно на 30 секунд, чтобы освоить стойку-лягушку.

Другие базовые движения включают стойку на руках и сальто [ 22 ].

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ »
с чемпионом London Rings доктором Стефаном

 

3. Важно выучить правила

Гимнасты не относятся к правилам легкомысленно. Для точной работы, особенно на соревновательном уровне, крайне важно следовать правилам.Вот почему новичков сначала учат важным правилам гимнастики до начала тренировок. Соблюдение этих общих правил помогает гимнасткам набирать более высокие баллы и эффективно выполнять упражнения.

Например, во время соревнований такие навыки, как бревно и пол, имеют строгие ограничения по времени. Если гимнастка превышает установленный лимит времени, это приводит к вычету очков. Другими дополнительными правилами являются надлежащее поведение, положение тела и т. д. [ 23 ].

 

4.Растяжка до и после тренировки

Растяжка для гибкости и растяжка для предотвращения травм — две разные вещи. Большинство людей придают меньше всего значения растяжке для предотвращения травм.

Согласно недавнему исследованию, растяжка до и после тренировки по гимнастике положительно влияет на нервную систему и производительность. Это помогает расслабить все группы мышц, чтобы уменьшить мышечную жесткость и судороги. Кроме того, увеличение растяжки приводит к значительному увеличению диапазона движений и баланса.

Растяжка важна для повышения силы и предотвращения усталости, вызванной высокоинтенсивными тренировками. Гимнасты, которые растягиваются для предотвращения травм, также сообщают о повышении мышечной силы и снижении мышечной жесткости после тренировки. Это также может предотвратить частые разрывы мышц и проблемы с коленями [ 24 ].

 

5. Высыпайтесь

Сон и упражнения идут рука об руку для спортсменов и гимнастов. Для правильной тренировки важно высыпаться, особенно если вы хотите добиться прогресса.Для занятий гимнастикой новичкам необходим дополнительный сон, чтобы снизить нагрузку на мышцы и кости. Это также помогает в восстановлении после болезненных ощущений в мышцах, особенно после первых нескольких сеансов.

Тем не менее, новичкам следует тренироваться по вечерам, чтобы не было ни слишком рано утром, ни слишком поздно. Если вы тренируетесь в ранние часы бодрствования, это может вызвать усталость в течение дня. В то время как тренировка слишком поздно может привести к тому, что у вас будет очень мало сил для тренировки [ 25 , 26 ].

Таким образом, начинающим легче восстанавливаться, давая своему телу полный отдых и восстановление, тренируясь по вечерам.

 

6. Не забудьте надеть защитное снаряжение

Есть много способов получить травму при занятиях гимнастикой. Согласно недавнему исследованию, упражнения на полу вызывают наибольшее количество травм. Но и любители могут пораниться, упав с бревна или другого спортивного инвентаря.

Наиболее распространенными травмами являются разрывы связок, переломы костей, растяжения мышц и проблемы со спиной.Поэтому, чтобы оставаться защищенным, необходимо носить браслеты, рукоятки, пояса для обнаружения и защиту. Правильная обувь также имеет решающее значение для предотвращения травм лодыжки.

Защита запястий и наручи предотвращают образование мозолей и разрывов кожи, особенно во время любительских тренировок. Так как внешний слой кожи не привык к таким сложным движениям, это может привести к серьезным инъекциям, если вы действуете безответственно [ 27 ].

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ИДЕАЛЬНОМУ ПРЫЖКУ В ГИМНАСТИКЕ

7.Занимайтесь гимнастикой после еды

Важно правильно поесть перед тренировкой. Он удовлетворяет потребность организма в здоровой, сытной и укрепляющей иммунитет еде. Тем не менее, гимнасты употребляют небольшие порции пищи с высоким содержанием энергии, чтобы контролировать свой вес и увеличивать мышечную силу. Так что во время тяжелых тренировок об усталости и головокружении не может быть и речи.

Употребление энергетических батончиков, хлопьев, тостов или сухофруктов перед тренировкой также полезно для здоровья. А во время тренировки употребление жидкости, богатой углеводами, может предотвратить слабость и повысить выносливость [ 28 ].

 

8. Не допускайте обезвоживания

Обезвоживание, согласно недавнему отчету, может вызвать много проблем со здоровьем при спортивных результатах. Это приводит к уменьшению кровотока, рассеивания тепла и скорости потоотделения во время физических упражнений. Эти факторы способствуют возникновению многих заболеваний, в том числе заболеваний, связанных с иммунитетом.

Таким образом, для максимальной физической работоспособности важно пить достаточное количество воды в течение дня. Это также влияет на ваше настроение и концентрацию во время тренировки по гимнастике.С обезвоженными мышцами ваше кровяное давление падает, частота сердечных сокращений увеличивается, и вашему телу не хватает топлива для питания. Это приводит к большей потере жидкости и усталости.

Подготовка к соревнованиям по гимнастике включает употребление небольшого количества воды примерно каждые 15-30 минут до, во время и после тренировки [ 29 ].

 

9. Соблюдайте здоровую диету

Вашему телу требуются надлежащие питательные вещества для производства энергии и повышения выносливости.Гимнастам, с одной стороны, требуется высокое потребление калорий, чтобы избежать усталости, утомления и вялости. Другие важные питательные вещества включают макроэлементы, такие как углеводы, белки и жиры.

Такие продукты, как овсянка, цельнозерновые макароны, коричневый рис и овощи, считаются высококалорийными продуктами для гимнаста. Это помогает в правильном поглощении клетчатки и белка. В то время как нежирные белковые блюда, состоящие из яиц, курицы и нежирной говядины, также повышают энергию во время тренировок [ 30 ].

Недостаток правильного питания может вызвать угнетение иммунитета, характеризующееся повышением уровня гормонов стресса в организме.Более длительное восстановление также частично является причиной недостатка питания в организме [ 31 ].

 

10. Не напрягайтесь

Знаете ли вы, что стресс может повлиять на спортивные результаты, вызывая высокое кровяное давление, страх и одышку? Повышенное беспокойство во время физических упражнений может даже вызвать серьезные мышечные спазмы и болезненность.

В недавнем отчете о тревожности и спортивных результатах было установлено, что высокий уровень стресса мешает концентрации внимания для более продвинутых навыков в гимнастике.Это может серьезно повлиять на широкий спектр гимнастических навыков, таких как стойка на руках, сальто и другие базовые движения.

Новички часто падают и выделяют много пота из-за высокого уровня стресса во время выступления. Поэтому сохранение спокойствия имеет решающее значение для блестящих результатов в гимнастике [ 32 ].

 

Подведение итогов

Знание того, насколько хорошо гимнастика влияет на организм человека, имеет решающее значение для спортивных результатов. Многие молодые люди и пожилые люди занимаются этим видом спорта, чтобы развить мышечную силу и гибкость.Важным аспектом гимнастики является здоровый сон и режим питания. Если вы делаете это, вы кормите свое тело достаточным количеством питательных веществ, чтобы оставаться энергичным.

Поскольку гимнастика — это сложный вид спорта, для достижения хороших результатов крайне важно заботиться о разуме и теле. При этом, если у вас есть время заниматься гимнастикой не менее 3 раз в неделю, этого стоит ждать с нетерпением. Изучение всех различных гимнастических навыков и упражнений требует гибкости и координации тела. И всего этого вы точно сможете добиться при последовательных атлетических и гимнастических тренировках.

Итак, вы готовы работать над своим телом, занимаясь гимнастикой?

по Джеки Миллер

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВАШЕГО РЕБЕНКА »

 

 

Сара Стюарт, автор ASI Gymnastics — Страница 26 из 54 Архив

Аллен

Личная принцесса Диснея Аллена входит с улыбкой на лице и приветствует всех словами «Рада вас видеть!» Да, речь идет о Coach Jennifer .Она известна всем как та, что похожа на принцессу Диснея. Дженнифер тренирует в ASI Allen уже семь лет и любит каждую минуту, проведенную со своими детьми. Она сертифицирована в наших дошкольных классах, всех уровнях гимнастики для девочек и в команде. В настоящее время она тренирует Tiny Tots, Kidz Gym, Girls Bronze, Girls Gold, Girls Team Level 1 и Level 2. Раньше она тренировала Girls Team уровня 5. Ее любимое упражнение для тренера — это пол и бревно. Она узнала об ASI Gymnastics, просматривая спортивные залы, когда переехала в Даллас.Она использовала свое экономическое образование для ведения бухгалтерского учета, но это не доставляло ей особого удовольствия, поэтому она решила заняться тем, что любит больше всего, — тренером!

Тренер Дженнифер любит быть частью семьи ASI, потому что она любит работать с детьми. Она работала тренером за три года до того, как ASI стал частью ее жизни, не говоря уже о том, что она любит бегать за своими двумя дочерьми. Бегать за дочерьми и тренироваться — ее метод оставаться в форме. Она говорит, что дети, которых она тренирует, вместе со своими дочерьми, «всегда имеют мое сердце и всегда будут им владеть.Видеть их лица, когда они получают новый навык, — это лучшее, что может быть!»

До того, как Дженнифер стала частью семьи ASI, она посещала христианскую школу Abundant Life и училась в Университете Хьюстон-Клир-Лейк. В два года она начала заниматься танцами и гимнастикой. Она закончила 4-й и 5-й уровни по гимнастике, а затем перешла в группу поддержки.

Дженнифер считает, что гимнастика отлично подходит для детей, потому что «она учит их координации, навыкам слушания, хорошему спортивному мастерству и, самое главное, стараться изо всех сил и никогда не сдаваться.Ее тренерский стиль — «веселые, ободряющие и улыбающиеся». Она резюмирует коучинг в ASI как «тренироваться, учить, играть, весело, безопасно». Мы не можем не согласиться с нашей принцессой Диснея!

Арлингтон

Киара проработала в ASI Arlington почти два года и продолжает ежедневно удивлять сотрудников. Она болела все четыре года старшей школы и была частью группы поддержки UT Arlington, где ей выпала честь выиграть национальные соревнования в прошлом году. Ее дерзкий характер и заразительный смех являются изюминкой каждого дня.Она излучает величие в тот момент, когда входит в дверь, и ее личность нравится всем. Она не только сертифицирована во всех программах для девочек, но и взяла на себя роль лидера и теперь собирается показать персоналу, как получать удовольствие. Быть ответственным за забавные продукты будет естественным, учитывая, что в душе она ребенок. Нам нравится, что она в нашей команде, и мы не можем дождаться, чтобы увидеть, что она будет делать!

 

Кипарис

Привет! Меня зовут Кристен , мне 20 лет.Я работаю в ASI Cypress с момента ее открытия в 2014 году. Я тренировал здесь в течение года, прежде чем уйти, чтобы заняться другими вещами, к которым у меня не было особого чувства. Я решил вернуться и никогда не был так счастлив быть в месте, которое я люблю. Я тренирую Tiny Tots, Kidz Gym, Girls Gymnastics, Power Tumbling и Girls Team. Я окончил среднюю школу Сая Вудса в 2014 году и в настоящее время делаю перерыв в учебе. Я люблю печь кексы, и у меня даже есть небольшой домашний бизнес. Я занимался гимнастикой, акробатикой и болел, когда был моложе.Имея опыт работы тренером и преподавателем в дошкольных учреждениях, я полюбила детей и люблю смотреть, как они растут. Три слова, которые описывают меня, будут жесткими, ободряющими и пунктуальными! #GoASICy

 

Огненное колесо

Тренер Аарон работает в ASI Firewheel уже четыре месяца. В настоящее время он тренирует бронзу для мальчиков, бронзу и серебро для девочек и бронзу для акробатики. Он описывает свой тренерский стиль как жесткий и энергичный. В детстве он сам посещал открытый тренажерный зал в ASI Gymnastics; неудивительно, что ему действительно нравится тренироваться в открытом тренажерном зале и на занятиях для девочек с бронзой.Он считает, что гимнастика отлично подходит для детей, потому что она учит их гибкости, акробатике, решительности, уверенности в себе, а также уважению и доброте к другим.

В настоящее время Аарон посещает среднюю школу Норт-Гарланд. Помимо учебы и работы, в настоящее время он участвует в кросс-кантри и играет за футбольную команду «Андромеда».

 

Келлер

Тренер Фейт — прекрасный пример позитивного коучинга здесь, в Келлере! Она тренирует в ASI в течение двух лет и тренирует все, от Tiny Tots до Girls Silver.Ее также можно найти во главе всех наших забавных продуктов от лагеря до открытого тренажерного зала и вечеринок по случаю дня рождения. Фейт окончила среднюю школу Fossil Ridge High School в Далласе, где занималась легкой атлетикой и футболом. У нее большой опыт работы с детьми, в том числе работа с детьми с особыми потребностями в старшей школе и в Детском зоопарке Далласа. Она также является няней. Фейт открыла для себя ASI Gymnastics, когда в детстве посещала здесь занятия с няней. Мы так рады, что она это сделала, потому что она приносит заряд энергии и веселья на каждое занятие, которое она тренирует.Ее всегда можно услышать, когда она хвалит своих учеников и предлагает положительное подкрепление, чтобы мотивировать своих гимнастов. Ее любимое упражнение для тренера — пол! Тренер Фейт описывает коучинг в ASI как веселый, воодушевляющий, динамичный и познавательный. Ей нравится командная атмосфера, которую можно найти здесь, и она является прекрасным примером командного игрока.

«В ASI мы никогда не говорим детям, что они не могут стать кем-то вроде Симоны Байлз; вместо этого мы мотивируем их и медленно показываем, как этого добиться. Художественная гимнастика – очень разносторонний вид спорта для детей.Это может помочь с выносливостью, силой и повысить их уверенность».

Фейт остается в форме, занимаясь йогой, зумбой, кардио и гоняясь за двумя своими очаровательными детьми. Нам так повезло, что Фейт здесь, в Келлере. Она приносит столько счастья своим коллегам и ученикам каждый раз, когда проходит через дверь.

 

Мескитовый

Бриттани — ободряющий, веселый и любящий тренер в ASI Mesquite, который всегда приходит на помощь любому нуждающемуся. Бриттани пришла в ASI ребенком в возрасте от трех до двенадцати лет.

Гимнастика «помогает детям развивать физические навыки, которые, как им казалось, они раньше не могли. Гимнастика придает детям уверенность, которая даже помогает им вне спортзала».

Бриттани тренирует самые разные занятия, такие как Kidz Gym, Girls Gymnastics, Power Tumbling и Fun Products. Ее фаворитом должен быть Kidz Gym, потому что «в этом возрасте дети такие творческие и имеют такое воображение. Во время занятий вы можете сделать так, чтобы обучение каждому навыку было для них увлекательным и увлекательным.«Помимо занятий гимнастикой в ​​детстве, Бриттани также очень увлекалась плаванием. Она соревновалась девять лет! В старшей школе она также была в школьной стрелковой команде и в тренировочной группе JROTC.

Одной из причин, по которой Бриттани решила работать в ASI, является ее любовь к детям! У нее большой опыт работы с детьми, в том числе она работала тренером по плаванию, няней, а теперь работает в ASI. Больше всего Бриттани в коучинге в ASI нравится «видеть, как дети улыбаются, потому что они наконец получили навык, над которым они работали.Это показывает, что даже самые маленькие вещи могут принести им счастье. Быть в стороне от этого момента действительно согревает мое сердце!»

 

Плано Вест

Тренер Ви — один из наших замечательных тренеров Plano West! Она работает в ASI чуть больше года, и нам очень повезло с ней. Она прекрасный тренер для своих учениц Kidz Gym и Girls Gymnastics. В настоящее время она учится в Техасском женском университете и изучает речевую патологию. Ее хобби включают в себя тренировки и чтение хорошей книги Николаса Спарка!

Она описывает свой тренерский стиль как веселый, полный энтузиазма и харизматичный! Она считает, что гимнастика велика, когда ребенок чувствует удовлетворение от достижения нового навыка.Ви рада быть частью помощи в этом достижении. Она решила тренировать в ASI, потому что «я имею честь тренировать детей в раннем возрасте, и демонстрация им навыков гимнастики поможет им, когда они станут старше. Мне нравится влиять на детей. Это лучшее достижение».

 

Рокволл

Мариса работает тренером в ASI Rockwall чуть больше года, и мы очень рады, что она стала частью нашей команды. В настоящее время она тренирует Tiny Tots, Kidz Gym, Girls Bronze Gymnastics, Gymmie Kids и работает с несколькими развлекательными продуктами ASI.Мариса сказала, что больше всего в коучинге в ASI ей нравятся замечательные дети, которых она встречает.

«У меня может быть плохой день, но как только я вижу детей, весь мой день становится ярче».

Она сказала, что в детях есть чувство радости и они обожают жизнь. Иногда, будучи взрослыми, мы забываем расслабляться и любить жизнь, а работа с детьми — прекрасное напоминание. Марисе также нравятся отношения, которые она создала со своими коллегами. «В ASI есть отличные сотрудники, и мы как маленькая семья».Мариса считает, что гимнастика отлично подходит для детей, потому что это увлекательный способ потренироваться и улучшить двигательные функции. В настоящее время она учится в школе, чтобы стать детским физиотерапевтом, и ей нравится, что программа ASI Gymmie Kid похожа на тип физиотерапии, который фокусируется только на гимнастике. Это помогает детям развиваться, физически, эмоционально и умственно.

Когда Марису спросили, какую программу она предпочитает тренировать, она без колебаний ответила: «Это Gymmie Kids». Она определенно подходит для Gymmie Kids! У младшей сестры Марисы синдром Дауна, поэтому она инстинктивно любит всех детей, у которых есть специальность.Она также была партнером на уроках физкультуры в старшей школе. Она сказала, что будет помогать урокам жизненных навыков во время урока физкультуры, и это был лучший урок, который она посещала за всю среднюю школу. Мариса занимается спортом с раннего возраста. Она была конкурентоспособной болельщицей, но ее настоящей страстью был футбол. Она играла в футбол на протяжении всей средней школы, где она была четырехлетним игроком университетской команды. Она также играла в клубный футбол и была в женской футбольной команде TWU на первом курсе колледжа.

Мариса постоянно занята между занятиями в колледже, коучингом в Рокуолле и коучингом в ASI Keller.В свободное время она любит ходить в походы по местным тропам. Ей очень нравится ходить в походы по разным штатам в тех редких случаях, когда она может это сделать. Она также любит йогу и бег на свежем воздухе!

Мариса очень восторженная и шумная на уроках коучинга. Она очень терпелива с каждым из своих детей. Нам повезло иметь такого замечательного «командного игрока» не только в качестве тренера в ASI Rockwall, но и в составе семьи ASI!

 

Автор: Сара Стюарт

Автор: Сара Стюарт • 2 сентября 2016 г. •

Лучшие коробки для доставки еды и услуги по подписке и рецептам в Великобритании, которые можно заказать прямо сейчас

Достоинства коробок с рецептами почти безграничны. Вы получаете продуктовый магазин с доставкой к вашей двери; часто не приходится думать об измерении или даже нарезке ингредиентов; пищевые отходы минимальны; это облегчает получение высококачественной продукции; вы можете получить специальные диеты и аллергии; и рецепты часто нравятся детям, как большим, так и маленьким.Для многих занятых британцев они имеют смысл.

Ассортимент варьируется от классических коробок от таких стойких приверженцев органических продуктов, как Riverford и Abel & Cole, которые годами доставляют фрукты и овощи к дверям людей, до ярких замороженных веганских блюд от новичка Allplants или домашней индийской кухни, доставляемой на велосипеде. новаторской компанией DabbaDrop из Восточного Лондона.

Каждый найдет что-то для себя, будь то горожанин, заботящийся о калориях, или готовящий еду для семьи в пригороде.

Одним из комментариев почти ко всем продуктам является количество использованной упаковки, не подлежащей вторичной переработке. Произошло массовое сокращение одноразового пластика по всем направлениям, но крошечные порции соусов и специй по-прежнему поступают в виде пластика, многие из которых не подлежат вторичной переработке.

Это заставляет нас задаться вопросом, почему поставщики коробок с рецептами не предлагают стартовый набор основных продуктов для шкафа, когда вы подписываетесь на услугу коробки с рецептами или получаете список, который вы можете купить самостоятельно.

Подробнее:

Лучшие коробки с рецептами на 2021 год:

  • Лучший в целом и для любителей макарон – Pasta Evangelists: от 6 фунтов стерлингов.50, Pastaevangelists.com
  • Коробка с лучшими полезными рецептами — Mindful Chef: от 22 фунтов стерлингов, Mindfulchef.co.uk
  • Коробка с лучшими веганскими рецептами — Allplants: от 40,50 фунтов стерлингов, Allplants.com
  • Лучшее разнообразие – Gousto: от 24,99 фунтов стерлингов, Gousto.co.uk
  • Лучшее для всей семьи – HelloFresh: от 25,49 фунтов стерлингов, Hellofresh.co.uk
  • Лучшее для сезонных рецептов – Коробки с рецептами Abel & Cole: от 12,50 фунтов стерлингов , Abelandcole.co.uk
  • Коробка с лучшими органическими рецептами — Коробка с рецептами Riverford: от 12 фунтов стерлингов.45, Riverford.co.uk
  • Лучшее для выпечки — Клуб пекарей Honeywell Biscuit Company: 14,99 фунтов стерлингов, Honeywellbakes.com
  • Лучшее для индийской кухни — DabbaDrop готово к разогреву: от 28 фунтов стерлингов, Dabbadrop. co.uk
  • Лучшее для одного человека – фирменный обед Kurami: от 39,40 фунтов стерлингов, Kurami.co.uk

Pasta Evangelists

Best: В целом и для любителей пасты

9017s 3 67 68 68 68 68 или два 
  • Доставка : раз в неделю
  • Стоимость : от 6 фунтов стерлингов.50
  • Pasta Evangelists похожа на коробку с рецептами для взрослых. Через вашу дверь отправляется посылка для почтового ящика, содержащая два разных рецепта свежей пасты — вы можете выбирать из 10 разных рецептов каждую неделю, а также можете получить доставку на следующий день, что является большим плюсом.

    Это невероятно умная идея, потому что макароны очень легко транспортировать и требуют минимального приготовления – поскольку соусы готовят заранее, вам никогда не придется тратить на приготовление более 10 или минут, и вы получите еду почти ресторанного качества. .Диетические требования хорошо удовлетворяются: у нас были вегетарианские cacio e pepe и веганские orecchiette с соусом песто и фисташковой крошкой (в итоге мы добавили к этому изрядное количество соли и перца, но это очень незначительная жалоба). Теперь все, что вам нужно, это бутылка хорошего вина…

    Купить сейчас £ 6,50, Pastaevangelists.com {{#hasItems}}

    Сравнение цен

      {{/hasItems}} {{#items}}
    • {{ продавец }} £{{ цена }} Купить сейчас
    • {{/Предметы}} {{#hasItems}}
    {{/hasItems}}

    Mindful Chef

    Лучший: Коробка с рецептами для здоровья

    • Корм ​​ : Один или два взрослых, или четверо взрослых, или двое взрослых и двое детей
    • Доставка два-три рецепта: , доставляется раз в неделю 
    • Стоимость : от 22 фунтов стерлингов

    Сертифицированный B Corp Mindful Chef работает с впечатляющими показателями устойчивого развития: основатели Майлз и Джайлз сначала посещают каждого поставщика, чтобы убедиться, что они придерживаются одинаковых ценностей прозрачности, качества и устойчивость своей продукции.Компания также сотрудничает с благотворительной организацией One Feeds Two, реализует программу возврата упаковки и поощряет своих сотрудников к участию в благотворительных инициативах и инициативах по обеспечению устойчивого развития. Не только это, но и то, что он продолжает доминировать на рынке коробок для рецептов с новыми услугами, а недавно расширился, предлагая замороженные блюда, коробки с семейными рецептами и увеличение веганских вариантов.

    Вместе с заказом вы получаете буклет с рецептами, а также три разных набора ингредиентов, аккуратно упакованных в три разных коричневых бумажных пакета, а свежие ингредиенты упакованы в шерстяную изоляцию.Все было отмерено и готово к работе, что, безусловно, удобно, но было задействовано довольно много ненужного пластика. У нас была куриная джамбалайя, кабачки и запеченная чечевица, но вы могли есть такие блюда, как боботи (мясо с карри) в южноафриканском стиле с рисом с куркумой и нежными стеблями брокколи или бефстроганов из плоской говядины.

    Некоторые блюда приходилось нарезать (в отличие от некоторых других сервисов), но рецепты были простыми — мы умудрялись готовить, развлекая и болтая с гостями.Порции были как раз на одну порцию на человека и на ложку больше, и были достаточно сытными, чтобы насытиться, несмотря на здоровую атмосферу в брендинге.

    Читать полный обзор Mindful Chef

    Купить сейчас £ 22, Mindfulchef.com {{#hasItems}}

    Сравнение цен

      {{/hasItems}} {{#items}}
    • {{ продавец }} £{{ цена }} Купить сейчас
    • {{/Предметы}} {{#hasItems}}
    {{/ hasitems}}

    Gousto

    Лучшие: Для разнообразия

    • Корма : Два или четыре
    • Доставка : до четырех рецептурных комплектов доставляется раз в неделю
    • Стоимость : от £ 24 .99

    Победитель прошлого года Gousto предлагает более 50 рецептов, которые меняются еженедельно, с различными видами на выбор: мы попробовали 10-минутные лимонные спагетти с курицей и горохом; здоровая «кухня» с острой курицей и зеленью; широко распространенная «глобальная кухня»: гоанская рыба и карри из шпината; и кёфте без мяса с греческим салатом из булгура.

    При первом заказе вы получаете небольшую папку, в которую можно закрепить еженедельные рецепты, чтобы использовать их снова, если они вам достаточно понравятся.И вы вполне можете это сделать — эти рецепты сочетают в себе интересные идеи и простые методы, чтобы создать рецепты для середины недели, которые удовлетворят заядлых поваров. Еда доставляется предварительно упакованной и предварительно нарезанной, что сокращает время приготовления и приготовления пищи, хотя, конечно, это приводит к дополнительной упаковке. Сезонные блюда были хороши как для детей, так и для взрослых, и компания провела прошлый год, работая над сокращением количества используемого пластика на 50 процентов. из переработанной бумаги и без пластика.

    Еда была хорошей, если не умопомрачительной, но когда дело дошло до доставки, здесь было впечатляющее всестороннее обслуживание.

    Купить сейчас £ 24,99, Gousto.co.uk {{#hasItems}}

    Сравнение цен

      {{/hasItems}} {{#items}}
    • {{ продавец }} £{{ цена }} Купить сейчас
    • {{/Предметы}} {{#hasItems}}
    {{/ hasitems}}

    hellofreesh

    Лучший: для семей

    • Корма: Два, три или четыре
    • Доставка : три, четыре или пять наборов рецептов прибывают раз в неделю
    • Стоимость : от 25 фунтов стерлингов.49

    HelloFresh — одна из лучших и крупнейших компаний в мире коробок с рецептами, обладающая соответствующими технологиями. Это означает, что его сервис является одним из самых удобных и продуманных: вы выбираете план — семейный, классический или быстрый — на сколько человек хотите и сколько рецептов хотите в неделю, и вперед. Это также одно из лучших предложений по соотношению цены и качества: три рецепта в неделю для двух человек звонят по 5 фунтов стерлингов за еду.

    Компания посвятила себя тому, чтобы сделать полезную домашнюю еду доступной для всех, а это означает, что наряду с доступностью блюд она усердно работает, чтобы закупать продукты у блестящих поставщиков, таких как The Tomato Stall на острове Уайт или фермеры, выращивающие говядину Kepak в Ирландия.Что касается самих рецептов, каждый из них действительно занимал 20 минут и был очень прост в исполнении: грибная и куриная крошка, лингвини из баранины и вегетарианские тако с фетой, грибами и майонезом чипотле.

    Многие предварительно отмеренные ингредиенты были завернуты в полиэтилен, что казалось немного ненужным. Для получения вкусной еды, которая далеко не скучна на столе в середине недели, HelloFresh более чем справился со своей задачей.

    Купить сейчас £ 25,56, Hellofresh.co.uk {{#hasItems}}

    Сравнение цен

      {{/hasItems}} {{#items}}
    • {{ продавец }} £{{ цена }} Купить сейчас
    • {{/Предметы}} {{#hasItems}}
    {{/ hasitems}}

    Honeywell Biscuit Company Compane Baker Baker

    Лучший: для выпечки

    • Корм ​​: Varies
    • Доставка : Раз в месяц
    • Стоимость : от £ 14.99

    Ежемесячная коробка рецептов для выпечки хлеба от Honeywell Biscuit Co, предназначенная для многих помощников Bake Off , предлагает что-то немного другое. Все высушенные ингредиенты отмерены и сладко завернуты в бумагу (бонусные баллы за очень мало пластика), а также коллекционная карточка с рецептами с пошаговыми инструкциями, которая поставляется в удобной для почтового ящика коробке. Почти все ингредиенты поставляются, хотя любые свежие ингредиенты, которые вам нужно добавить, четко отмечены звездочкой, а аллергены и диетические предпочтения, такие как молочные продукты, глютен и веганство, легко предоставляются.Если вам нравятся торты или вы хотите чем-то заняться с детьми, есть клуб пекарей или клуб молодых пекарей.

    Это прекрасная идея, особенно когда все внимание привлекает сладкая выпечка, и это способ открыть для себя совершенно другой хлеб. Мы приготовили mosbolletjies с чесноком и маслом шалфея, традиционный сладкий хлеб капских голландцев, который традиционно пекут в винодельческих районах Западно-Капской провинции Южной Африки, о чем мы никогда раньше не слышали. Рецепт был достаточно простым, чтобы им могла следовать вся семья, но убедитесь, что вы внимательно его прочитали, прежде чем начать, иначе вы можете ждать, пока тесто поднимется посреди ночи.Также стоит следить за тем, как оно себя ведет во время выпекания, поскольку духовки могут сильно различаться.

    Купить сейчас 14,99 фунтов стерлингов, Honeywellbakes.com {{#hasItems}}

    Сравнение цен

      {{/hasItems}} {{#items}}
    • {{ продавец }} £{{ цена }} Купить сейчас
    • {{/Предметы}} {{#hasItems}}
    {{/hasItems}}

    Коробка с рецептами Riverford

    Best: Коробка с рецептами органических продуктов

    • Корм ​​ : Два
    • Доставка : Раз в неделю, в день, когда фургон Riverford 916 916 находится в этом районе. Стоимость: От 12 фунтов стерлингов.45 за один прием пищи

    Как и Abel & Cole, бренд Riverford по праву ассоциируется с органическими продуктами высочайшего качества, выращенными в соответствии с высочайшими стандартами устойчивого развития и этики, поэтому вы можете быть уверены, что все будет хорошо. Все ингредиенты в вашей коробке с рецептами свежие с фермы в Девоне, сезонные и экологически чистые; сами рецепты разрабатываются командой ведущих поваров и меняются еженедельно; и коробка будет доставлена ​​в тот же день, когда фургон Riverford находится в вашем районе, чтобы минимизировать выбросы углерода.

    Компания получает дополнительную оценку за добавление брошюры с подробными инструкциями о том, как перерабатывать каждую упаковку, и они повторно используют свои пакеты со льдом, шерстяные вкладыши и пакеты для охлаждения.

    На той неделе, когда мы тестировали коробки, мы попробовали легкий диапазон (менее 550 калорий), в основном потому, что мы обнаружили, что многие коробки с рецептами вращались вокруг довольно сытных блюд. Мы приготовили жаркое из кешью на подушке из приправленного пряным рисом цветной капусты и том-ям из тофу с «лапшой», сделанной из ленточек овощей.Оба были блестящими, помечая все коробки простыми для понимания, но достаточными, чтобы чувствовать себя как «настоящая» кулинария, с вкусными результатами. Цена тоже довольно разумная, особенно если учесть качество продуктов — это для гурманов, которые хотят органическую, интересную еду без суеты.

    Купить сейчас £ 12,45, Riverford.co.uk {{#hasItems}}

    Сравнение цен

      {{/hasItems}} {{#items}}
    • {{ продавец }} £{{ цена }} Купить сейчас
    • {{/Предметы}} {{#hasItems}}
    {{/ hasitems}}

    Allblants

    Лучший: Vegan Recipe Box

    • Корм ​​: один или два
    • Доставка : Всякий раз, когда вам нравится
    • стоимостью : от £ 40.50

    Новичок в блоке Allplants позволяет вам выбрать шесть предварительно приготовленных полностью веганских замороженных блюд (есть 54 блюда на выбор) с доставкой в ​​соответствии с вашими потребностями. Каждое блюдо такое же яркое, как и предыдущее: выберите одно из ризотто с тремя грибами, удон терияки, тарелку буррито с джекфрутом барбекю и многое другое, причем постоянно добавляются новые рецепты. Нам особенно понравилось, что упаковка, пригодная для использования в духовке и микроволновой печи, также пригодна для вторичной переработки, если ее промыть, и вы можете отправить картонную коробку, в которой все это прибыло, вместе с шерстяной изоляцией обратно в Allplants бесплатно через Collect+.Они даже просят вас заполнить анкету обратной связи и посадить дерево от вашего имени, если вы это сделаете. Это замечательное стремление к устойчивости.

    Нам понравились радужные яркие блюда и простой способ сделать их более экологичными, хотя, по общему признанию, еда могла бы быть более вкусной. На самом деле, это было идеально, чтобы заказать один раз и хранить шесть блюд готовыми к употреблению в морозильной камере в течение нескольких недель. Нам также понравилось, что вы можете заказать один, а не два, хотя это обойдется вам немного дороже (7 фунтов стерлингов).67 за порцию, а не 5,67 фунтов стерлингов, хотя если вы оформите подписку, вы получите небольшую скидку).

    Купить сейчас £ 40,50, Allplants.com {{#hasItems}}

    Сравнение цен

      {{/hasItems}} {{#items}}
    • {{ продавец }} £{{ цена }} Купить сейчас
    • {{/Предметы}} {{#hasItems}}
    {{/hasItems}}

    DabbaDrop, готовый к разогреву

    Лучший: Для индийской кухни

    • Корм: Два или четыре взрослых
    • Доставка : Готово к употреблению в пищу или раз в две недели, готово к употреблению, раз в две недели
    • Стоимость : От 28 фунтов стерлингов

    Всегда есть что-то немного грустное в еде на вынос, упакованном в бездушный пластик и полистирол – это может стереть блеск даже с Deliveroo из вашего любимого ресторана.Но закажите ужин в премиум-сервисе DabbaDrop, и вы получите совсем другое: дабба — стопку традиционных индийских коробок, заботливо завернутых в ткань и доставленных смельчаком на велосипеде. Если вы подписываетесь на подписку, вы платите 15 фунтов стерлингов за банки, которые меняются каждую неделю, что означает отсутствие отходов или пластика. Также важно отметить, что вам нужно проживать в определенном почтовом индексе в Лондоне, чтобы иметь право на участие.

    В нижней коробке рис, затем два карри, а наверху овощное или салатное блюдо, а также там спрятаны парочка самос, чатни и роти.Но это выбивает вашу обычную индийскую еду на вынос из парка. Еду готовит домашняя кухарка Аншу, которая доводит до совершенства любимые рецепты своей семьи со всей Индии. Она и ее соседка Рене — жители Хакни, стоящие за DabbaDrop, идея которой состоит в том, чтобы доставлять совершенно вкусные блюда на вынос без использования пластика.

    Служба безупречна. Вы можете заказать свой ужин, готовый к употреблению (у них есть более поздний слот для доставки), или готовый к разогреву, и вы помещаете свои даббы в духовку на 20 минут, чтобы прогреть их.На той неделе, которую мы пробовали, еда была вдохновлена ​​Шри-Ланкой: котту роти (сезонное вегетарианское жаркое с обжаренными полосками роти), насыщенный и маслянистый томатно-баклажанный пол-карри, яркий свекольный дал, красный рис и роти ручной работы. В зависимости от недели вы можете есть еду, вдохновленную Кералой, Пакистаном, Кашмиром и другими регионами. Порция накормила двоих, но из-за того, что она была такой вкусной, мы легко могли бы съесть больше…

    Купить сейчас £ 28, Dabbadrop.co.uk {{#hasItems}}

    Сравнение цен

      {{/hasItems}} {{#items}}
    • {{ продавец }} £{{ цена }} Купить сейчас
    • {{/Предметы}} {{#hasItems}}
    {{{hasitems}}

    Kurami Signature Hate

    Лучший: Для одного человека

    • Корма : Один
    • : Один
    • Доставка : Не менее двух дней продовольствия в неделю
    • Стоимость : от £ 39.40

    Kurami — одна из новейших служб доставки еды, ориентированная на здоровье кишечника. Вы выбираете один из двух вариантов питания: авторский (1600 калорий) или контролируемый по калориям (1300 калорий), и вы получаете завтрак, обед, закуски, ужин и напитки. Все, начиная с веб-сайта и заканчивая самой едой, кажется супер роскошным и красивым, что действительно отличает его от некоторых других услуг, которые кажутся удобными для детей.

    Еда была бесспорно вкусной, а порций было достаточно, чтобы насытиться: на завтрак у нас был крепкий белый чай с гибискусом и ягодный смузи с семенами, а на обед щедрый средиземноморский салат из цветной капусты, а также невероятный фирменный соус из морепродуктов. шоколадные трюфели.Это действительно казалось очень полезным, тогда как многие другие предложения довольно тяжелы для макарон (предположительно, по причинам времени и стоимости). И хотя это красиво, это кажется довольно дорогим…

    Купить сейчас £ 39,40, Kurami.co.uk {{#hasItems}}

    Сравнение цен

      {{/hasItems}} {{#items}}
    • {{ продавец }} £{{ цена }} Купить сейчас
    • {{/Предметы}} {{#hasItems}}
    {{/hasItems}}

    Вердикт: коробки с рецептами и доставка еды

    Из соображений удобства наша лучшая покупка досталась Pasta Evangelists.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.