Как быстро уложить малыша спать: Как правильно класть новорожденного спать

Содержание

5 хитростей опытных родителей — Ozon Клуб

Детям очень важно соблюдать режим, иначе они не высыпаются и капризничают. Но не всегда ребенок соглашается лечь в постель в нужное время, выматывая себе и родителей. Криками и угрозами делу не поможешь, в этом случае поможет только хитрость.

Хайруллина Лилия

4 Декабря

Ребенка не получится уложить спать, пока что для этого не будет подходящих условий. Так что первым делом стоит удостовериться, что базовые потребности малыша удовлетворены. Покормите, попоите, проверьте подгузник, проверьте не болит ли что-то. Может быть у малыша режутся зубки, мучают колики или газики, тогда вам нужно помочь ему справиться с неприятными ощущениями.

Следите, чтобы в комнате был свежий воздух, температура около 20 градусов и нормальная влажность. Не включайте яркий свет, ограничьтесь ночником.

Соблюдайте режим дня, чтобы к определенному часу организм ребенка готовился ко сну.

Желательно выработать определенный вечерний ритуал, после которого вы будете укладывать малыша спать. Такие повторяющиеся действия успокаивают кроху и настраивают на нужный лад.

Перед сном покупайте малыша в теплой ванне, добавив в воду успокаивающие травы. Если ребенку нравится плескаться в воде, дайте ему возможность наиграться и немного устать. После расслабляющей ванны покормите, уложите в кровать и почитайте перед сном сказку или спойте колыбельную песню. Каждый вечер повторяйте процедуру, чтобы эти действия настраивали малыша на сон.

Маленьких детей очень просто уложить спать, если взять на ручки и укачать. Они чувствуют мамино тепло, запах, чувствуют ее дыхание и слышат сердцебиение. Такая привычная и расслабляющая обстановка настраивает на сон, а с помощью мерных покачиваний вы полностью погрузите ребенка в дрему. Останется только через несколько минут аккуратно переложить кроху в кроватку.

Детей постарше уже сложно удержать на руках, так что укачивать не получится. В этом случае можно дать малышу грудь или бутылочку со смесью, ведь во время еды многие крохи успокаиваются и засыпают безмятежным сном. Выбирайте такую позу, чтобы вам не пришлось сильно двигать ребенка, когда он заснет.

В некоторых случаях необязательно кормить ребенка, достаточно просто взять его с собой в кровать и позволить спать с родителями. Когда мама находится рядом, малышу не нужно привлекать к себе внимание и он быстро заснет.

Если вы не можете заснуть, когда малыш лежит под боком, просто пододвиньте его кроватку к краю своей кровати и уберите бортик. Тогда ребенок будет спать у себя, но рядом с вами.

Включите негромко расслабляющую музыку, чтобы успокоить малыша. Звуки ветра, шум леса, морские волны, спокойная классическая мелодия, если их включить не очень громко, отвлекут внимание ребенка. Он будет прислушиваться к ним, затихнет, и постепенно погрузится в сон.

Монотонные звуки тоже помогут уложить малыша, но только включать их нужно совсем тихо, чтобы потом не прервать детский сон. В качестве белого шума подойдет жужжание фена или пылесоса, шум бегущей воды или шипение радио. 

Как быстро уложить ребенка спать. Популярные советы и рекомендации

Когда в доме появляется малыш, у молодых мамочек появляется множество вопросов по уходу за ним. Один из главных — это как уложить ребенка спать быстро и легко. Ежедневно у мам возникает масса дел, касающихся не только ухода за малышом, но и работы по дому. Несмотря на это, важно иметь время для собственного отдыха. Поэтому «быстро и легко» в этом вопросе крайне важно.

Когда новорожденный появляется на свет, у него отсутствуют понятия о ритмах сна и бодрствования. В первые недели происходит адаптация к внеутробной жизни. Именно поэтому груднички так много спят. Для новорождённого требуется примерно от 16 до 20 часов сна. Если ваше счастье спит на пару часов больше или же меньше, не спешите бить тревогу, так как он только приспосабливается.

В утробе матери для него создается максимально благоприятная обстановка. Любые ваши движения для малыша — это способы своеобразного укачивания. Внутри мамы малышу темно, тепло, а ее голос всегда действует успокаивающе. Это создает естественную обстановку для сна. Поэтому когда ваша кроха появится на свет, эти условия придется ему создавать искусственно.

Сон и его нормативы

Сон — очень важный, физиологический процесс. Ведь именно во сне дети растут. Объяснить это можно тем, что во время сна в организме вырабатывается гормон роста — соматотропин. Пик его выработки приходится примерно с полуночи и до 3-4 часов утра. Поэтому немаловажным для правильного развития и роста является соблюдение режима дня, что принесет пользу не только ребенку, но и отдых родителям. Однако чем старше он становится, тем меньше времени для сна ему необходимо. Ребенку в возрасте от 2 до 4 лет достаточно 16 часов сна, в пятилетнем возрасте — 13 часов, в возрасте 6-7 лет около 12 часов, а подросткам достаточно 9 часов сна.

Существует огромное количество способов, как быстро уложить ребенка спать. Важную роль для подбора метода, подходящего именно для вашего малыша, играет его возраст.

Существует огромное количество способов, как быстро уложить ребенка спать. 

Для начала рассмотрим несколько эффективных способов, позволяющих уложить спать грудничка.

Как уложить спать грудничка

Если вы исключили вероятность того, что младенец голоден, в мокрых пеленках или же у него что-то болит, то приступаем к подбору лучшего средства для засыпания:

  1. Как уже говорилось, важным аспектом является соблюдение режима дня. Подготавливаться ко сну необходимо, по возможности, в одно и то же время. 
  2. За первый месяц вы должны познакомить вашего малыша с временами суток — с днём и ночью. Днём в вашей квартире должно быть светло, вы не должны общаться шепотом, но и кричать тоже, как вы понимаете, не стоит.
    Какая-то приятная музыка или фильм могут быть сопровождающим звуковым фоном. Ночью же, наоборот, преобладают темнота и тишина. 
  3. Если есть необходимость в кормлении, или смены памперса, то делать это лучше используя нерезкий свет ночника, чтобы не перебить сон. 
  4. Избыточное нервное возбуждение (активные игры, громкие звуки, обилие внимания бабушек и дедушек) за несколько часов до сна также не сыграет вам на руку. Это же будет касаться и деток более старшего возраста. 
  5. Не менее важным является адекватный ритм кормлений. Каждый взрослый знает по себе, что сон после еды особенно приятный. Согласно ВОЗ, ребёнка первых 3-4 недель жизни необходимо кормить по требованию. Однако начиная с конца первого месяца жизни вы должны приучать к режиму кормлений и соблюдению интервала между ними. Таким образом, на втором месяце жизни младенцев необходимо кормить 6 раз в сутки, соблюдая 3,5 часовой интервал между кормлениями. Ночные кормления не учитываются. А уже начиная с 6 месяцев можно переходить на 5 разовое кормление, с соблюдением 4-х часовых интервалов.
    Если ваша кроха самостоятельно не просыпается ночью, чтобы поесть, это не значит, что его нужно будить и насильно давать грудь, либо смесь. Это значит, что ваш малыш не испытывает чувство голода, в обратном случае он даст вам об этом знать.

Существует множество методов того, как уложить спать ребенка, главное выбрать подходящий.

Методы укладывания ко сну

Итак, ниже представлены несколько методов, которые помогут уложить малыша спать:

  1. Белый шум. Как вы понимаете, пока кроха был внутри мамы, он никогда не был в полной тишине. Он всегда слышал стук ее сердца, звук ее голоса, все звуки, происходящие вокруг: голоса окружающих, шум дождя, ветра, воды, музыку. Поэтому все эти тихие, размеренные звуки будут давать ему ощущение спокойствия, безопасности и комфорта.
  2.  Пеленание. Малышам первых месяцев жизни присуща спонтанная двигательная активность в виде вздрагиваний, что может вызывать проблемы со сном.
    Для того, чтобы собственные ручки не пугали спонтанными движениями и не будили, можно использовать обычные, либо же специальные пеленки для пеленания. Это обеспечит более спокойный и длительный сон.
  3. Укачивание. Это также одна из вещей, симулирующих внутриутробную жизнь, которая так привычна для ребёнка. Во время его нахождения в животе, все ваши движения, поездки в транспорте, занятия спортом были своеобразным укачиванием, что позволяло сладко спать и наслаждаться жизнью. Поэтому после рождения, взяв его на руки и поносив до получаса, вы создадите ту самую благоприятную обстановку для сна. Также можно покачать малютку в манеже, коляске или же на кресле-качалке. Если вы готовы немного потратиться, то существуют специальные укачивающие центры, которые облегчают жизнь родителям. Но не всегда это самый простой способ помочь уснуть малышу. Для мамы это достаточно тяжелый физический труд. Поэтому, если вы хотите уложить грудничка спать без укачивания, чтобы облегчить себе жизнь, лучше приучать его засыпать без них.
  4. Пеленка с запахом мамы. Мама для малыша, ее запах и голос — это ощущение безопасности и комфорта. Поэтому, если вы поспите на пелёнке, а затем малыш будет ею накрыт, либо же вы просто кладете ее рядом — это поможет ему уснуть.

  5. Ритуал. Придумайте для себя и карапуза какое-то занятие перед сном (не более 30 минут). Это должно быть что-то расслабляющее и успокаивающее. К примеру, включить тихую, спокойную музыку, чтоб ребёнок быстро уснул. Петь ему колыбельные песни или же использовать нежные поглаживания. Через несколько дней вы сами поймете, что подходит именно для вас и вашего малыша.
  6. Слинг. Иными словами, это ткань, которая позволяет зафиксировать кроху к телу матери и обеспечить максимальный контакт. Мама в это время может заниматься своими делами, имея свободные руки, а малыш беззаботно спать.
  7. Использование соски. Сосательный рефлекс появляется еще в утробе матери, когда ребенок начинает сосать пальчик. Ни для кого не секрет, что это помогает вашему чаду уснуть. 
  8. Обман. Положите ребенка рядом, обнимите его, закройте глаза и попытайтесь медленно и размеренно дышать. Притворившись спящей, вы подадите сигнал, что ему тоже пора отдыхать.
  9. Проявите наблюдательность. Просто понаблюдайте за крохой, он всегда будет давать сигнал о том, что готов спать. Дети начинают зевать, тереть личико и глазки руками, становятся менее активными и теряют интерес к окружающим вещам и событиям. Подловите нужный момент и укладывайте спать.

Как уложить спать ребенка ясельного возраста

Теперь рассмотрим вопрос, как быстро уснуть ребенку более старшего возраста.

Эти советы помогут родителям деток старше года.

  1. Общие правила остаются такие же, как и для грудничков: режим, тихая, темная обстановка и отсутствие избыточного возбуждения за пару часов до сна. Малыш должен четко понимать план действий. Для этого вы должны ему объяснять, к примеру: «Сейчас мы идём в душ, чистим зубки, затем я тебе почитаю и мы будем спать». И так должно быть ежедневно, пока не войдёт в привычку.
  2. Ритуал остается все еще актуальным. Только теперь его возможности неограничены. Мамы могут рассказывать сказки, чтоб ребёнок быстро уснул, петь колыбельные песни, включать приятную музыку или же мультик. Но необходимо запомнить и взять для себя за правило, что как только малыш уснул, нужно отключать все звуковые источники. Когда ребёночек спит, его мозг должен пройти все необходимые фазы сна. Постоянный звук на фоне не даст полноценного отдыха и позволит пройти ему лишь поверхностный сон, что может плохо сказаться на дальнейшем развитии головного мозга.
  3. Физическая и эмоциональная разрядка. Чтобы карапуз хорошо спал ночью, ему нужно активничать в течение дня. Прогулки на свежем воздухе, занятия в бассейне, игра на детской площадке — все это поможет эмоциональной и физической разрядке, что сыграет вам на руку в ночное время.  
  4. Дневной сон. Хоть малыш уже и подрос, но вопрос дневного сна еще долго будет оставаться открытым. По ошибке многие думают, что если не давать спать ребёнку днём, то ночью ему будет хорошо спаться. Из-за недосыпа вырабатывается большое количество гормона стресса, что может совсем не дать уснуть или же сон будет некрепким — поверхностным.

Со временем все родители подбирают вариант, подходящий именно для них с малышом.

Все советы, представленные выше — это простые истины, известные каждому. Со временем, все родители подбирают вариант, подходящий именно для них с малышом. Важной задачей является обеспечение полноценного сна, который так необходим для роста и развития ребенка.

Солнечный круг Как быстро уложить ребенка спать?

Иногда родители сталкиваются с тем, что ребенок трудно засыпает: становится беспокойным и капризным, у него находится огромное количество важных дел, неожиданно хочется пить или есть. С помощью этих нехитрых уловок ребенок оттягивает время отхода ко сну. Нередко ситуация отягощается открытыми протестами или попросту истериками. Как быстро уложить ребенка спать без слез и уговоров?

Чаще всего родители сталкиваются с протестом против укладывания спать, когда малышу исполняется два-три года. Ведь именно на этот возраст выпадают значительные изменения в психике ребенка. У крохи появляется ряд объективных и субъективных причин, чтобы не спать:

1. Жизнь ребенка младшего дошкольного возраста чрезвычайно увлекательна; ежедневно у него есть огромное количество интересных дел. Если кое-либо из них должно прерываться на сон, малыш высказывает свое неудовлетворение плачем и истериками.

2. Каждую секунду кроха познает окружающий мир, учится чему-то новому, его мозгу, словно губке, приходится в огромных количествах поглощать информацию. Хватает ли времени бодрствования для того, чтобы ее «переварить»? Учитывая, что для ребенка раннего возраста норма сна составляет 12-14 часов в сутки, ответ очевиден. К тихому часу или моменту ночного засыпания малыш может быть слишком возбужден или переутомлен, из-за чего не может уснуть и закатывает истерику.

3. Как правило, в этом возрасте ребенок уже отлучается от груди. Родители часто считают его достаточно взрослым, чтобы оставлять с бабушкой, дедушкой, другими родственниками, няней; в это время многие малыши идут в детский сад. Они слишком много времени проводят без мамы и папы. Засыпание для них – это еще одно расставание, которого дети боятся и против которого активно протестуют.

4. Нежелание спать может быть проявлением возрастного кризиса. В три года ребенок часто хочет делать все по-своему, наперекор мнению взрослых. Подобным образом он доказывает свою самостоятельность, взрослость. В таком случае уговоры и принуждения будут иметь обратный результат. К ребенку нужно искать подход, чтобы уложить его спать.

Чтобы быстро и максимально комфортно уложить малыша спать, следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Необходимо соблюдать норму сна – а это указанные выше 12-14 часов (2 днем и 10-12 ночью).

2. Ребенок должен жить по режиму — просыпаться, уходить на «тихий час» и засыпать вечером строго в одно и то же время, гулять и принимать пищу  примерно одинаково изо дня в день. Желательно планировать распорядок дня таким образом, чтобы активные игры и развивающие занятия проходили как минимум за два-три часа до сна. Засыпание не должно быть поздним. Специалисты считают, что малыша 2-3 лет нужно укладывать в постель в 20.00-21.00, не позже. Если режим дня построен правильно, к этому времени он будет ощущать усталость, но не переутомление.

3. Ритуал, предшествующий сну, не отменяется. В тот, который был у ребенка до года, лишь вносятся некоторые изменения. Сну должны предшествовать прием пищи, прогулка (или спокойная игра, когда погода не позволяет гулять), теплая ванна, стакан молока или кефира, переодевание в ночную одежду, чтение или рассказывание сказок. Смотреть телевизор перед сном не рекомендуется.

4. Если ребенок не хочет ложиться спать из-за боязни расставания с близкими, нужно помочь ему побороть свой страх: начиная с того, чтобы находиться рядом с малышом в момент засыпания и вплоть до организации совместного сна. Данная проблема исключительно возрастная, скоро малыш ее перерастет.

5. Известно, что чтобы побороть одну привычку, нужно воспитать другую. Вместо груди или пустышки «предвестником» засыпания может стать, например, стакан теплого молока.

6. Нельзя прерывать занятие малыша, чтобы уложить его спать. Если уже случилось так, что кроха выбился из графика и заигрался перед сном, нужно дать ему завершить начатое. В процессе игры следует несколько раз повторить ребенку, что скоро ему предстоит ложиться спать.

Даже если бодрствование ребенка по каким-то причинам затянулось, отменять ритуал отхода ко сну нельзя. Можно немножко его сократить: вместо ванны – душ, вместо сказки – колыбельная.

Можно пойти на маленькую хитрость, чтобы ребенок подумал, что вместе с ним засыпают все. А когда кроха уже будет сладко сопеть, вернуться к своим обычным делам.

Если нежелание спать – это открытый протест словам взрослых, ни в коем случае нельзя укладывать малыша в кровать насильно. Но и пускать ситуацию на самотек тоже не стоит: пропустив время засыпания, карапуз переутомится, и вряд ли ночь будет спокойной. Нужно спокойно разъяснить ему, почему надо отдохнуть, и, конечно, организовать его день так, чтобы он к вечеру сам почувствовал непреодолимое желание спать. Некоторых несговорчивых трехлеток можно уговорить, настроив на то, что завтра их ждет что-то интересное. А это самое завтра наступит быстрее, если уснуть.

 

Как правильно уложить ребенка спать

Многие молодые родители сталкиваются с одной и той же проблемой: за окном уже глубокая ночь, а кроха никак не собирается засыпать. Устают все: и мама с папой, и малыш. Но вопрос, как уложить ребенка вовремя, остается нерешенным.

Содержание: Скрыть

  1. Как укладывать спать грудничка?
  2. Популярные методы укладывания
    1. Сонный ритуал
    2. Пустышка
    3. Укачивание
    4. Музыкальные произведения
    5. Пеленание
    6. Постель — только для сна!
    7. Выход — вход
    8. Ласка и объятия
    9. Самоуспокоение
  3. Авторские методики
    1. Метод Харви Карпа
    2. Метод Эстивиля
    3. Метод Натана Дайло
  4. 10 правил от доктора Комаровского
  5. Как обустроить место для сна?
  6. Советы и рекомендации

Как укладывать спать грудничка?

Здоровый сон – важная составляющая жизни ребенка с первых дней жизни. Дети до года спят очень много,именно поэтому так важно, чтобы укладывание не отнимало уйму времени и не приносило огорчений маме и малышу. Не существует единственно верного способа уложить ребенка спать. Каждый малыш индивидуален, и вам придется считаться с его особенностями. Его биологические часы пока несовершенны и не могут работать безотказно. К тому же характер и настроение крохи напрямую влияют на продолжительность и качество сна.

Если месячный ребенок плохо спит, долго укладывается, часто просыпается, возможно, стоит проконсультироваться с педиатром или неврологом. Причин может быть несколько, например дискомфорт в животе или сухой воздух в комнате. Возможны и более серьезные проблемы, к примеру повышенное внутричерепное давление. Если же никаких явных проблем со здоровьем нет, а ребенок по-прежнему плохо засыпает, попробуйте воспользоваться нашими советами. В этой статье мы собрали рекомендации от ведущих специалистов и оригинальные способы скорее уложить кроху без слез. Надеемся, они помогут вам наладить сон малыша.

Популярные методы  укладывания

«Сонный» ритуал.

Ребенку нужно психологически подготовиться ко сну. Попробуйте каждый день проводить особый ритуал, который поможет крохе настроиться на нужную волну. Одно и то же действо должно обязательно повторяться перед сном. Грудному ребенку достаточно просто находиться в привычной спокойной обстановке. Нарушить сонное настроение в таком возрасте может любая перемена: смена кроватки, переезд в другую комнату, отсутствие мамы рядом, незнакомые звуки. Ребенок может запомнить особый ритуал, который вы для него придумаете. Эти действия должны дарить положительные эмоции, успокаивать и расслаблять. В каждой семье сами собой создаются собственные традиции приготовления ко сну, например чтение сказок. Вот еще несколько идей для вашего вечернего ритуала.

  • «Пока, солнышко». Возьмите малыша на руки, поднесите к окну и покажите, что солнышко уже село, на улице темно, и все собираются спать. Затем закройте шторы, выключите свет и уложите кроху в постель.
  • Купание. Расслабляющая ванна поможет успокоить нервную систему. Купать малыша нужно в одно и то же время,прямо перед сном, чтобы он понимал, что после ванны пора отправляться в кроватку. В воду можно добавить специальные детские средства с лавандой. Ее тонкий аромат поможет угомонить непоседу. Но важно проконсультироваться с педиатром,чтобы у малыша не появилась аллергия.
  • Наблюдение за рыбками. Если у вас дома есть аквариум, перед сном предложите малышу полюбоваться им. Пусть кроха посмотрит, как рыбки плавают, как вы их кормите. Потом пожелайте им спокойной ночи и сами отправляйтесь спать. Подобный метод действенен только тогда, когда ребенок становится постарше.

Пустышка.

У крохи до полугода очень сильно развит сосательный рефлекс. Инстинктивно малыш тянется к маминой груди, чтобы поесть,успокоиться и уснуть. И если ребенок никак не хочет укладываться в кроватку,можно предложить ему соску. Она может подарить чувство умиротворения и комфорта, поэтому отвергать этот способ не стоит. Малыш, которому вовсе не дают пустышку, старается всячески удовлетворить сосательный рефлекс и тянет в рот все подряд. Каждая мама решает самостоятельно, давать или не давать соску. С одной стороны, малышу с ней легче успокоиться, с другой – может сформироваться постоянная привычка,от которой потом будет тяжело избавиться. Часто давать соску не стоит, она может привести к серьезным проблемам с прикусом и дикцией, особенно если отказаться от пустышки ребенок не сможет вплоть до полутора-двух лет.

Укачивание.

Многие мамы боятся часто укачивать малышей, опасаясь, что потом ребенок не сможет самостоятельно заснуть. Но сильно ограничивать малыша в физическом контакте с вами не нужно.Психологи утверждают, что спокойное, размеренное покачивание способно оказать на ребенка положительно влияние. Особенно хорош этот способ для самых маленьких деток. Они чувствуют мамино тепло, запах, сердцебиение и успокаиваются быстрее.Чтобы ребенок успокоился и уснул, укачивать его нужно очень медленно и ритмично. Будьте терпеливы, если малыш поплакал и разволновался, ему потребуется время, чтобы настроиться на спокойный лад. С другой стороны, психологи не рекомендуют очень часто использовать этот метод, особенно для подросших малышей, так как можно выработать устойчивую психологическую зависимость. И ребенок вовсе откажется спать без укачивания. Прибегайте к нему, если другие способы не помогают.

Музыкальные произведения.

Для спокойного сна нам, взрослым,нужна тишина, но, если малыш никак не желает угомониться, попробуйте включить ему спокойную музыку. Существуют специальные подборки, где тихие мелодии переплетаются с расслабляющими звуками природы: шумом дождя, пением птиц,шелестом волн. Некоторые психологи настаивают на том, что полная тишина вовремя сна может быть вредна. Малыш привыкнет к ней и начнет просыпаться от каждого шороха, тихого разговора и скрипа двери.

Пеленание. 

Все чаще мамы отказываются от«бабушкиного» способа успокоить малютку. Сейчас принято не ограничивать свободу ребенка и с первых дней надевать ему распашонки со штанишками. Но иногда именно пеленание может подарить новорожденным деткам ощущение безопасности и помочь уснуть. Малыши часто ворочаются во сне, резко поднимают ручки и ножки и будят сами себя. Попробуйте не тугое пеленание и посмотрите, как на него отреагирует кроха. Если боитесь, что не освоите эту «науку», используйте современные трикотажные пеленки на липучках. С ними справятся даже неопытные родители.

Постель – только для сна!

Приучите ребенка к тому, что его кроватка –это место для отдыха, а не для игр. Оказавшись в постельке, кроха должен настраиваться на сон, а не на общение с мамой. Если кроватку используют как манеж, и малыш проводит в ней большую часть своего дня, он не понимает, чего от него хотят родители, и расстраивается еще больше.

Ласка и объятия.

Это естественный и приятный способ показать малышу, что он в безопасности. Нежно погладьте его по спинке,ладошкам, животику. Дети до полугода, чувствуя мамины прикосновения,расслабляются и незаметно засыпают.

«Выход – вход».

Это метод подойдет терпеливым родителям малышей в возрасте от двух лет. Попробуйте успокоить ребенка, но не начинайте укачивать на руках. Уложите его в кроватку и отойдите на пять минут.Если кроха не засыпает и проявляет признаки беспокойства, не дайте ему расплакаться. Вернитесь к кроватке, покачайте ее тихонько и успокойте малыша,затем снова отойдите на 5 минут. Если малыш хнычет, но не кричит, не спешите брать его на руки, дайте ему возможность успокоиться и уснуть самостоятельно.

Самоуспокоение

Маме важно помнить, что малыш безошибочно угадывает ее настроение. В первую очередь успокойтесь сами, а потом укладывайте спать ребенка. Иногда молодые родители слишком стараются уложить малыша строго по распорядку, начинают нервничать и раздражаться. Успокойтесь и отпустите ситуацию, за фазой бодрствования обязательно придет потребность в отдыхе, когда малыш и сам будет рад крепко уснуть. А пока отвлеките кроху: покажите ему игрушку, картинку в книге, спойте песенку.

Авторские методики

Метод Харви Карпа

Его суть заключается в выполнении определенных действий, так называемых пяти «П».

  • Пеленание. Перед каждым укладыванием следует завернуть малыша в тонкую пеленку или одеяло. Запеленать нужно не туго, но проследить, чтобы ребенок не мог высвободить ручки. У него должна быть возможность сгибать и разгибать ножки. Харви Карп не рекомендует использовать пеленание в течение всего дня, а после 4–5 месяцев от пеленок следует отказаться вовсе.
  • Положение на боку. Если кроха капризничает, его нужно положить на бочок и держать на руках. Это положение покажется ему естественным, поэтому малыш быстрее успокоится и уснет.
  • Привычные звуки. Харви Карп утверждает, что для того, чтобы чувствовать себя защищенным, малышу нужно слышать те же звуки, какие он улавливал, находясь в животе у мамы. Он предлагает произносить ребенку на ушко звук «шшш» и тихонько покачиваться. Также можно использовать запись так называемого «белого шума», который можно найти в интернете. Включать ее нужно каждый раз, когда вы укладываете ребенка спать.
  • Покачивание. Автор методики советует покачивать ребенка в кроватке или кресле-качалке на руках у мамы. Если малыш расплакался, покачивания должны быть ритмичными, напоминающими трепетание. Обычное укачивание вперед-назад не дает такого эффекта. Легкая тряска, напротив, имитирует те ощущения, которые ребенок испытывает, находясь в животе у мамы.
  • Пустышка. Если ребенок нервничает, можно дать ему пустышку и удовлетворить тем самым сосательный рефлекс. Многие малыши успокаиваются после прикладывания к груди, даже если они не голодны. Автор методики считает, что совокупность всех предыдущих пунктов и сосание пустышки должны успокоить младенца и помочь ему уснуть.

Метод Эстивиля.

Он подойдет для деток старше полутора-двух лет. Важно,чтобы малыш понимал смысл сказанных слов. В течение дня мама несколько раз объясняет ребенку, что с этого дня он должен научиться засыпать самостоятельно. Вечером, после чтения сказки, родители еще раз повторяют, что он сегодня засыпает сам, и выходят ровно на одну минуту. Даже если малыш будет плакать и звать вас, Эдуард Эстивиль не рекомендует входить в комнату. По истечении минуты снова зайдите к ребенку и повторно объясните, что он должен заснуть сам,и выйдите еще на одну минуту. Постепенно временные интервалы следует увеличивать. Это методика достаточно спорная, и у нее существуют как сторонники, так и ярые противники.

Метод Натана Дайло.

Этот забавный и немного странный метод нашел немало откликов у пользователей интернета. Австралиец Натан Дайло и его жена Сет показали всему миру, что ребенка можно уложить спать всего за 40 секунд с помощью обычной салфетки. Мама сначала легонько поглаживает малыша по лицу краем мягкой ткани. Поначалу кроха остается бодрым, но уже через несколько секунд расслабляется и засыпает. Психологи утверждают, что все дело в ритмичном повторении однообразных движений. Малыш невольно фокусирует взгляд на предмете и постепенно успокаивается.

10 правил от доктора Комаровского

Знаменитый педиатр дает подробные рекомендации, которые помогут наладить сон младенца.

  1.  Высыпайтесь сами. Каждому ребенку нужна счастливая, отдохнувшая мама, поэтому найдите возможность передохнуть.
  2.  Придерживайтесь режима. Ваш распорядок дня должен быть удобен и родителям, и малышу. Раз и навсегда установите идеальное время отхода ко сну и придерживайтесь его.
  3.  Вместе или порознь? Комаровский рекомендует с первых дней укладывать малыша в собственную кроватку.
  4.  Разбудите соню. Если ребенок слишком долго спит днем, вы не сможете вовремя уложить его вечером.
  5.  Кормите с умом. Обратите внимание на то, как малыш ведет себя после кормления. Одни дети сразу засыпают, другие наоборот хотят играть. В зависимости от этого скорректируйте время последнего кормления перед сном.
  6.  Дайте малышу устать. Ребенок заснет без усилий со стороны мамы, если он много гуляет, дышит свежим воздухом и активно играет в течение дня.
  7.  Проветрите комнату. Комаровский рекомендует внимательно следить за показателями воздуха в квартире: температура должна быть не выше +18…+22 °C, а влажность в пределах 50–70 %.
  8.  Водные процедуры. Знаменитый теледоктор советует купать малыша в чуть прохладной воде, чтобы он затратил больше энергии, снял нервное напряжение и быстрее уснул. Не забывайте о гимнастике и массаже перед посещением ванной.
  9.  Подготовьте правильную постель. Выберите плотный и ровный матрас, белье из натуральных тканей и до двух лет забудьте о любых подушках.
  10.  Используйте подгузники. Сухая кожа позволит ребенку и родителям спать спокойнее. При нормальной температуре воздуха одноразовые подгузники для сна не повредят вашему крохе.

Как обустроить место для сна?

Кроватка. В идеале она должна быть изготовлена из натурального дерева. Этот материал безопасен и экологичен. Проследите, чтобы все детали были тщательно отшлифованы и не могли повредить нежную кожу малыша. Выберите модель с двумя и более уровнями дна. Пока ребенок совсем маленький, маме не придется лишний раз напрягать спину, чтобы уложить его спать. Когда кроха начнет садиться и вставать, опустите уровень дна в целях безопасности.

Матрас. Стандартный матрас имеет размер 120 х 60 см. Он должен быть выполнен из натурального материала, чтобы позволять коже дышать. Выберите модель со съемным чехлом, который можно постирать в машинке. Не так важно, какой матрас вы купите: пружинный или латексный, главное, чтобы он был достаточно упругим, ровным и в меру жестким. Двусторонние модели можно использовать на протяжении долгого времени. Жесткая сторона предназначена для новорожденных, а более мягкая – для деток постарше. Не рекомендуем матрасы, полностью выполненные из поролона или ватина, они не могут обеспечить оптимальную поддержку позвоночника, который только развивается.

Постельное белье. В стандартный комплект обычно входит наволочка, пододеяльник и простынь. Они должны быть сшиты из натурального мягкого материала. Очень удобны простыни на резинке: они не сбиваются, когда малыш переворачивается во сне. Комплект перед первым использованием нужно обязательно постирать и прогладить.

Одеяло. Оно должно быть легким и достаточно теплым. Ватные и пуховые могут оказаться слишком тяжелыми для малыша. Лучше выбрать два одеяльца: байковое для теплого времени года и шерстяное или бамбуковое для зимы. Хорошее одеяло должно быть выполнено из натуральных или современных материалов, чтобы свободно пропускать воздух и не допускать перегрева.

Аксессуары. Музыкальные мобили помогут на время отвлечь малыша, пока мама занята домашними делами. В кровати новорожденного не должно быть слишком много игрушек, а когда малыш начнет вставать и садиться, их лучше вовсе убрать.

Мягкие бортики – необязательный аксессуар, без которого с легкостью можно обойтись. Они препятствуют свободному движению воздуха и накапливают пыль. Если все же используете их, выбирайте низкие бортики, выполненные из достаточно плотной ткани.

Когда ребенок немного подрастет, и у него начнут резаться зубки, полезным аксессуаром станет силиконовая накладка на бортик кроватки. Она стоит совсем недорого и продается в большинстве аптек и детских магазинов. Такие накладки дадут малышу попробовать кроватку «на зубок» без вреда для здоровья.

Советы и рекомендации

Существует несколько общих правил, которые помогут успокоить ребенка и уложить в кроватку.

  • Хорошенько накормите малыша. Сытый ребенок будет гораздо спокойнее и быстрее заснет. Если кроха останется голодным, он вскоре проснется и опять начнет плакать. Обратите внимание: если ребенок наоборот активен после еды, хочет играть и общаться, значит, между ужином и укладыванием должно пройти не менее получаса.
  • Заметьте, как долго он спит днем. Возможно, малыш хорошо высыпается днем, поэтому не так остро нуждается в длительном ночном сне. Нередко крохи и вовсе путают день с ночью. Попробуйте разбудить его днем пораньше, чтобы вечером ему было проще успокоиться и лечь в кроватку. Промежуток между дневным и ночным отдыхом должен составлять не менее 4 часов.
  • Совместный сон при грудном вскармливании. Многие малыши не могут уснуть без грудного кормления, и маме приходится вставать несколько раз за ночь. Попробуйте положить кроху вместе с собой. Это простое решение поможет вам обоим выспаться. Заметьте, данный способ подходит только, если у вас чуткий сон и вы можете долгое время спать на одном боку. Безопасность малыша остается превыше всего.
  • Налаживаем режим. Выстраивая распорядок дня, учитывайте предпочтения ребенка. Старайтесь, чтобы время нахождения в кроватке совпадало с потребностью ребенка в отдыхе. Если ребенок перепутал день и ночь, нужно смириться и постепенно переводить кроху на нормальный режим.

Помните, что универсальных советов не существует. Чтобы ребенок заснул без слез, прислушайтесь к его самочувствию. Если малыш напуган или испытывает дискомфорт, помочь ему смогут только ласковые объятья любящей мамы.

Желаем вам и вашему крохе сладких снов и полноценного отдыха!

Как уложить малыша спать?

Как уложить ребёнка спать – это вопрос, которым обычно задаются встревоженные родители. И верно, ведь полноценный сон – это важная часть жизни взрослого человека, а для детского организма – просто неотъемлемая составляющая!

Способов уложить спать малыша немного, но они крайне действенны.

1. Ребёнка до года следует хорошенько покормить перед укладыванием, в ином случае кроха останется голодным и будет кричать от голода. Это правило теряет актуальность, если малыш после еды любит играть;

2. Если ночной сон грудного ребёнка оставляет желать лучшего, можно предположить, что кроха высыпается днём. А поскольку качество отдыха нельзя нарушать, следует уменьшить продолжительность дневного и увеличить продолжительность ночного сна;

3. Просмотр красочных картинок;

4. Самоуспокоение. Это может быть обнимание ребёнком любимого плюшевого мишки, либо малыш может погрызть силиконовые ушки любимого зайчика alilo, ведь зайчик выполнен из гипоаллергенных материалов, которые не выделяют вредных веществ. А благодаря своей форме зайчика сможет удержать в руках даже 5-ти месячный малыш.

5. Укачивание. Ритмическое покачивание, повторяющее сердцебиение, стабилизирует биологические ритмы малыша.

6. Укладывать малыша можно или в тишине, или под соответствующее музыкальное сопровождение. Мелодии для засыпания нужно выбирать успокаивающие: шум океана, дождевых капель, пение птиц и т.д.  Кстати, зайчик alilo отлично поёт и читает сказки, которые помогут уснуть вашему малышу.

Музыка для новорождённых должна быть мелодичной и негромкой. Малышам включайте спокойную приятную классику, например, Бетховен, Моцарт, Вивальди.

Когда малыш слушает мелодичную спокойную музыку, он сразу же успокаивается и затихает, прислушивается к понравившемуся ритму. Если же музыка весёлая, то и движения малыша будут более оживлёнными, он начнёт улыбаться.

7. Пеленание. Этот способ работает как для скорейшего засыпания, так и для быстрого успокоения новорождённого ребёнка.

8. Ласка и объятия. Успокаивать ребёнка можно с помощью нежных поглаживаний. Одним детям нравится, когда им гладят брови, ушки, ладошки. Другие успокаиваются от ласковых прикосновений к спинке или животику. Поэтому на вопрос, как быстро уложить ребёнка спать, можно ответить просто: чаще прикасайтесь к крохе или прижимайте его к себе.

Как без истерик уложить ребёнка спать: 7 советов родителям

Если родители не будут проявлять настойчивость, ребёнок найдёт тысячу и одну причину не спать. И тогда ваша жизнь превратится в кошмар наяву. Следующие советы помогут научить малыша спать самостоятельно, готовиться ко сну и быстрее расслабляться.

1. Приучите ребёнка засыпать самостоятельно

Начинайте с грудного возраста, чтобы малыш поскорее узнал, что может успокаиваться сам. Вот что для этого нужно делать.

Укладывайте ребёнка, когда он действительно устал

Верные признаки усталости: ребёнок зевает, трёт глазки, избегает зрительного контакта, не реагирует на игрушки и слова. Это лучший момент, чтобы уложить его спать. Если кроху «передержать», он переутомится и начнёт капризничать. В таком состоянии будет сложно заставить его заснуть — сначала придётся успокоить.

Если вечером ребёнок полон сил и энергии, пересмотрите его распорядок дня. Возможно, вы поздно его укладываете (позже 20:30), либо он спит днём больше двух часов. Дети также отказываются отдыхать при недостатке физической активности.

Оставляйте ребёнка почаще в кроватке одного

Каждый ребёнок жаждет родительского тепла и близости, но это не повод носить его всё время на руках. Приучайте малыша почаще оставаться в кроватке одному. Он должен убедиться, что это не так страшно.

Дайте ребёнку шанс успокоиться самому

Если ребёнок начинает капризничать, как только вы оставляете его в кроватке, не спешите ему на помощь. Позвольте ему успокоиться самостоятельно. Если у него всё-таки не получится, возьмите малыша, дождитесь, пока он расслабится, и положите обратно. Он должен понять, что он будет спать не у мамы на руках, а в своей постели.

Постепенно сокращайте своё участие в процессе засыпания. С каждым разом уходите подальше от кроватки, но сначала так, чтобы ребёнок вас видел и знал, что вы рядом. Для него очень важно чувствовать себя в безопасности.

2. Следуйте ритуалу

Дети любят ритуалы: они приносят ощущение стабильности и безопасности, упрощают жизнь, избавляют от лишних эмоций. Малыши сами с удовольствием следят за тем, чтобы они соблюдались. Однако взрослые не всегда последовательны: они меняют порядок, пропускают или слишком растягивают действия. Так делать нельзя! Если ритуал нарушается, ребёнок испытывает стресс и перестаёт понимать его значение.

Ритуал подготовки ко сну помогает расслабиться. Придумайте последовательность действий и неотступно следуйте ей каждый день. Обычно в неё входят купание, чистка зубов, пожелание всем спокойной ночи и сказка.

Вот несколько советов, которые помогут подготовиться ко сну:

  • Для начала переключите квартиру в ночной режим. На телевизоре и в колонках убавьте громкость. Верхний свет приглушите или выключите, вместо него используйте локальный — настольную лампу или бра.
  • Начинайте готовиться ко сну всегда в одно и то же время. Неважно, какую показывают передачу и что происходит в мире. Если вы договорились на 19:00, начинайте в 19:00.
  • На каждое действие должно быть выделено определённое количество времени. Чистка зубов — 5 минут, чтение сказки — 10–15 минут. Не растягивайте. Чем меньше ребёнок, тем короче и проще должны быть действия.
  • Действия всегда должны идти по порядку.
  • Некоторые дети хорошо спят после купания, другие — наоборот, перевозбуждаются. Проверьте, к какому типу относится ваш ребёнок.
  • Купания не должны быть активными. Можете добавить в ванну успокаивающие травы: валерьянку, мяту, хвою, лаванду, пустырник, мелиссу.
  • Ребёнок может и будет протестовать. Не идите у него на поводу.

3. Прочитайте сказку монотонным голосом

Чтобы ребёнок заснул быстрее, читайте сказку не с выражением, а монотонно, как будто вводите в транс. Растягивайте предложения, постепенно замедляя темп печи. Дыхание должно быть плавным — проговаривайте слова на выдохе и делайте паузу для вдоха.

Хорошо, если сказка будет про сон. Если нет, проявите воображение и измените оригинальный сюжет: вставляйте фразы про отдых и сонливость, зевайте.

4. Воспользуйтесь техникой подстройки дыхания

У перевозбудившегося ребёнка дыхание частое и поверхностное. У спокойного — глубокое и медленное. Задача родителя — замедлить дыхание малыша, чтобы ему было проще расслабиться.

Для этого уложите ребёнка в кровать, положите свою руку на его тело и синхронизируйте его дыхание со своим. Дышите в одном ритме с малышом, постепенно снижая темп и углубляя вдохи и выдохи. Заметив, что вы стали дышать спокойнее, он начнёт повторять за вами, расслабится и провалится в сон.

5. Создайте комфортные условия для сна

В комнате не должно быть жарко или холодно, слишком светло или шумно. Лучше, если будет прохладно. Подушка и постельное бельё должны быть мягкими и приятными на ощупь. Комаров и других насекомых быть не должно. Можете оставить включённым ночник или гирлянду, если ребёнок боится темноты, или купить ему мягкую игрушку с грелкой — она будет напоминать мамино тепло.

6. Выстройте положительную ассоциативную связь

Проявите фантазию и поработайте над созданием положительных ассоциаций, связанных со спальным местом ребёнка. Украсьте кровать, выберите красивое постельное белье, игрушку, которая будет помогать малышу заснуть. Если он недавно пережил кошмар и боится спать в одиночестве, смастерите ловец снов или придумайте ритуал, который отпугивает страшные сны. Только ни в коем случае не смейтесь над ребёнком и не называйте его трусишкой.

7. Выключите гаджеты

Все знают про синий свет, который излучают экраны, и нарушение циркадных ритмов. Детская нервная система наиболее восприимчива к подобным раздражителям. Не используйте смартфоны и планшеты даже для спокойных игр. Пускай ребёнок взаимодействует с ними только днём.


При грамотно составленном расписании и идеальных обстоятельствах ребёнок засыпает легко и сам. Однако бывают случаи, когда даже послушные малыши капризничают и отказываются идти в кровать. Причины могут быть разными и неожиданными. Чтобы понять, что не так, проявите наблюдательность либо спросите ребёнка напрямую.

Читайте также 🧐

Как быстро уложить ребенка спать, даже если вы никогда раньше этого не делали

Родители склонны быстро приобретать определенные роли, а затем отказываются выходить за их рамки.

К примеру, папа всегда делает обед и готовит ванну малышу, а мама изо дня в день готовит завтрак и забирает ребенка из сада.

Со временем такие стандарты приучают детей к некоему распорядку, что позволяет родителям хоть чуть-чуть расслабиться.

Тем не менее, подобная манера поведения может вызвать серьезную проблему с детским сном, ведь если малыш привык, что каждый вечер его укладывает мама, немного напуганный с непривычки отец будет вызывать напряжение у ребенка.

Как быстро уложить ребенка спать в 4 года? Так же, как и в 3, 2 или 1 год — воспользоваться помощью папы!

Папа и сон

Источник: iStock

Не знаете, как усыпить ребенка быстро? Первым шагом к спокойному сну не только под привычную мамину колыбельную, но и под новые папины сказки должно быть предупреждение ребенка.

Скажите ему заранее, что сегодня ночью укладывать его будет не мама, а папа. Новый способ может сначала не понравиться малышу, но уже со второго раза он будет засыпать так же сладко, как и с мамой.

Детские психологи также отмечают, что гораздо лучше, чтобы ребенок не знал, что «привычный» для него родитель находится в доме и тоже в состоянии подойти к нему перед сном.

 

Малыш должен думать, что только папа может посидеть рядом с ним и почитать сказку.

Известно также, что со временем дети острее воспринимают подмену родителей, ведь в более осознанном возрасте они уже понимают, что их пытаются «обмануть».

Хотите избежать слез и обид? Вот вам совет — приучать грудничка укладываться спать как с мамой, так и с папой следует как можно раньше.

Меняемся?

Источник: iStock

Итак, как быстро уложить ребенка спать днем или ночью с помощью замены родителей?

Как уже упоминалось, первым делом нужно предупредить об этом самого ребенка. Разработайте также план действий перед сном, который будет повторяться каждый день.

Специалисты говорят, что ребенка гораздо легче уложить в постель, если его вечера будут стандартизированы. То же самое касается дневного сна.

Подобная рутина должна оставаться неизменной независимо от того, укладывают ли ребенка мама, папа, тетя, дедушка или няня.

Дети в юном возрасте будут осознавать свое место в потоке событий и знать, чего ожидать и понимать. В 3 месяца и 4 месяца малыш легче всего воспримет «подмену». Уже в 5 месяцев он может выражать недовольство из-за отсутствия мамочки.

В 8 месяцев вам потребуется 2-3 ночи для привыкания. В 1.5 года на это уйдет до 5 ночей. Потому, если вы не рассуждаете о том, как быстро уложить ребенка спать в 2 года, а имеете дело с грудничком — начинайте менять порядок сна уже сейчас.

Для того, чтобы наглядно продемонстрировать ребенку его вечерний распорядок, можно даже сделать яркие картонные карточки с изображением правильного действия.

Когда малыш будет исправно и по очереди доставать карточки с зубной щеткой, зубной пастой, объятиями и лампочкой, события автоматически отпечатаются в памяти.

Однако если ничего из перечисленного все равно не срабатывает, не волнуйтесь – у вас абсолютно нормальный и здоровый ребенок. Ведь все дети (и даже вы сами) ужасно капризны перед сном.

По материалам: https://www.fatherly.com/parenting/put-kids-bed-bedtime-strategies-routine/

Как уложить ребенка заснуть менее чем за 60 секунд

Существует несколько способов помочь вашему ребенку уснуть. Но один австралийский отец, возможно, нашел одну из самых уникальных техник — проводя по голове ребенка тонким кусочком папиросной бумаги.

В видео, которое набрало более 5 миллионов просмотров на YouTube, Натан Дайло щекочет лицо своего ребенка салфеткой для лица, что отправляет маленького ребенка в страну грез.

«Трюк с тканью на самом деле не представляет собой ничего особенного. Любое прикосновение света к областям лица ребенка, таким как голова, лоб или переносица, также работает», — сказал Дайло Сабрине Топпа из журнала Time.

Конечно, это не единственный способ уложить ребенка спать. Дайло говорит, что родители должны найти то, что лучше всего подходит для них и их ребенка, а не полагаться на какой-то один метод.

«Помните, что все дети разные, и то, что подходит одним родителям, может не подойти другим.И всегда используйте свои инстинкты, — сказал Дайло журналу Time. — Вы — родитель».

Усыпить новорожденного ребенка проблематично для родителей, и отчасти это связано с тем, что у младенцев нет нормальных циклов сна. много часов сна, чтобы функционировать. », — сказал BuzzFeed Питер Флеминг, профессор детского здоровья Бристольского университета в Англии.«Возможно, это не то, что большинство родителей хотели бы услышать».

Эксперты советуют родителям сохранять спокойствие рядом со спящими новорожденными и оставаться рядом с ними, чтобы они не нервничали. Это поможет сохранить спокойствие младенцев и ограничить количество плача, которое они делают в течение ночи.

Херб Скрибнер — журналист Deseret News National. Отправьте ему электронное письмо по адресу [email protected] или подпишитесь на него в Twitter @herbscribner.

5 советов, как быстро уложить ребенка спать


Чем раньше ваш малыш ляжет в постель, тем скорее вы сами сможете получить заслуженный сон. Тем не менее, уговорить вашего ребенка заснуть гораздо легче сказать, чем сделать. Когда обычная колыбельная или сеанс ласки перед сном не работают, вот несколько других надежных советов для мам и пап, когда они хотят быстро убаюкать своего ребенка.

1.) Обеспечьте ранний отход ко сну

Эксперты сошлись во мнении, что ранний отход ко сну — это эффективный способ обеспечить сонливость вашего ребенка, когда его пора укладывать спать. Около восьми недель у младенцев повышается уровень мелатонина — гормона, который сигнализирует вашему телу, когда пора ложиться спать.Уровни мелатонина, как правило, увеличиваются вскоре после захода солнца, и если ваш ребенок не спит слишком долго, он становится чрезмерно возбужденным и его трудно усыпить.

Регулярный, ранний отход ко сну около 18:30. или 7 вечера помогает поддерживать их режим сна и делает их цикл сна-бодрствования более стабильным. Исследования показали, что у 18-месячных детей, которые поздно ложатся спать, чаще возникают проблемы, связанные с двигательной функцией, социальными навыками и речью. Нерегулярное или позднее время отхода ко сну также может негативно сказаться на их поведенческих проблемах по мере взросления и даже на их способности сосредоточиться в школе.

2.) Создайте комфортную среду

Обстановка в спальне вашего ребенка должна создавать для него ощущение комфорта, расслабления и, самое главное, сонливости. Ночные светильники популярны среди маленьких детей, но будьте осторожны с их размещением и яркостью света. Свет влияет на уровень мелатонина в организме и может предотвратить/задержать выброс гормона в нужное время.

Конечно, им не нужна такая хорошая кровать, как ваша, но матрас вашего ребенка должен быть достаточно удобным, чтобы он мог спать.Особенно, если вы хотите, чтобы они быстро заснули. Младенцы и дети очень мало давят на кровать, потому что они очень мало весят, поэтому им понадобится что-то действительно мягкое, что убаюкивает и поддерживает их маленькое тельце.

3.) Положите их, когда они сонные (не спят)

Если вы ждете, пока ваш ребенок заснет, чтобы уложить его в кроватку, вы укладываете его слишком поздно. Во-первых, когда ваш ребенок в конце концов проснется посреди ночи, он может запутаться или взволноваться из-за того, что не узнает свое окружение — учитывая, что он заснул у вас на плече в гостиной.Затем им нужно будет полагаться на вас, чтобы снова заснуть, и это то, от чего вы хотите их отучить.

В конце концов, примерно к 5-6 месяцам, младенцы могут самостоятельно засыпать без вас. Однако родители должны помочь им достичь того момента, когда им будет удобно это делать. Соответственно, вы должны уложить своего ребенка спать, когда заметите, что он чувствует сонливость, чтобы он мог заснуть без вас. Признаки сонливости включают спокойствие, пустой взгляд, сжатые кулаки, зевоту или судорожные движения ног и рук.

4.) Не всегда торопитесь к их кроватке

Особенно если вы родитель впервые, может быть трудно сопротивляться желанию броситься к их кровати, когда они плачут посреди ночи. Тем не менее, важно подождать несколько минут, прежде чем заняться ими, если вы знаете, что о них позаботились (накормили, сменили подгузники и т. д.). Цель состоит в том, чтобы побудить вашего ребенка успокоиться без вас. Если это не сработает, профессионалы предлагают вам попробовать технику «успокаивающей лестницы».

Начните с поглаживания и растирания, но пока не поднимайте их. Вы не хотите быть слишком навязчивым с самого начала, иначе вы рискуете разбудить их еще больше. Затем вы можете перейти к укачиванию, и кормление должно быть последним средством, если вы все еще не можете заставить их снова заснуть. Это неизбежно будет происходить чаще с детьми младше 3-4 месяцев, и вам просто нужно продолжать практиковать метод успокаивающей лестницы, пока ваш ребенок не научится успокаивать себя самостоятельно.

5.) Практика расслабляющей ночной рутины

Если мозг вашего ребенка будет стимулироваться перед сном, будет практически невозможно заставить его заснуть так быстро, как вы этого хотите. К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 6-8 недель, вы оба должны включить расслабляющие занятия в свое ночное расписание. Включение последовательного режима помогает указать вашему ребенку, что пора ложиться спать, так как его тело начнет распознавать, что пора спать, как только ваш распорядок станет регулярной практикой.

Приблизительно за 20 минут до сна уменьшите шум и световое загрязнение в вашем доме, чтобы уменьшить их. Затем попробуйте включить расслабляющие занятия, которые нравятся вашему ребенку, например, теплую ванну или чтение вслух. Исследования показали, что ваш ребенок никогда не бывает слишком мал для того, чтобы рассказывать ему сказки, и вы даже можете начать читать ему, как только он выйдет из больницы вместе с вами.

Важность сна для младенцев

Сон играет важную роль в психическом и физическом здоровье любого человека, но это особенно верно для младенцев, поскольку он имеет решающее значение как для их когнитивного, так и для физического развития.Лишение сна на этих критических ранних этапах жизни может привести к проблемам в будущем, таким как гиперактивность, негативное или агрессивное поведение, перепады настроения и / или беспокойство.

Есть две стадии сна; REM и не-REM. Младенцы проводят половину своего времени на каждом этапе, но примерно в шесть месяцев они проводят около 30% времени в БДГ. Младенцам быстрый сон помогает подготовить мозг к запоминанию новой информации, что имеет решающее значение для эффективного обучения. С другой стороны, во время медленного сна их тело наращивает мышечную ткань и выделяет гормон, необходимый для их роста и развития.

Вот полезная таблица, которая поможет вам определить, высыпается ли ваш ребенок.

Новорожденные : 16 часов (с дневным сном)
1 месяц : 15,5 часов (с дневным дневным месяцы : 14 часов (с дневным сном)
1 год : 14 часов (с дневным сон)
1,5 года : 13,5 часов (с дневным)
2 года : 13 часов (с дневным)

Биография : Гвен Томпсон — сертифицированный тренер по науке о сне, пишет для The Slumber Yard. Помимо того, что она помогает людям улучшить качество их сна, она также любит играть на пианино, делать украшения своими руками и гулять с собакой.

The Baby Sleep Site® является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ. Если вы нажмете на ссылку продукта и совершите покупку, The Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на цену вашей покупки. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Нужна помощь в вопросах сна для младенцев и малышей? У нас есть ресурсы, которые вам нужны!
Если вы устали рыться в стопках книг о детском сне, которые просто не работают, если вы слишком истощены и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно … тогда индивидуальные консультации по сну для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас на воспользоваться нашим МНОГОЛЕТНИМ опытом . Наша команда опытных консультантов создаст индивидуальный план сна ® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана.Мы рекомендуем вам воспользоваться нашими индивидуальными пакетами индивидуальных консультаций по сну для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные и значимые результаты уже сейчас. Ваш консультационный пакет также включает обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам устранить проблемы и скорректировать ваш план по мере необходимости.

Узнайте больше об услугах



Для тех, кто испытывает постоянные ночные затруднения, ознакомьтесь с Трехэтапная система, которая поможет вашему ребенку уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Узнайте больше о трехэтапной системе
Если вы ищете способы приучить вашего ребенка к здоровому сну в течение дня, изучите Освоение режима сна и расписания , подробное руководство по режиму сна, переходам на дневной сон и всем другим важным практическим рекомендациям. » хорошего сна ребенка. Mastering Naps and Schedules содержит более 45 образцов графиков сна и рабочих листов и является практическим инструментом, идеально подходящим для любого стиля воспитания.
Узнайте больше о освоении дневного сна
Для тех, кто постоянно испытывает трудности со сном у малышей, ознакомьтесь с 5-ступенчатой ​​системой, которая поможет вашему малышу уснуть .Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и лучше распорядиться днем.
Узнайте больше о 5-шаговой системе
Присоединяйтесь к нашей VIP-зоне , наполненной эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными примерами, советами экспертов и многим другим. Как VIP-участник, вы также сможете еженедельно общаться в чате с опытным консультантом по сну.

Узнайте больше о VIP-членстве

12 советов по детскому сну для утомленных молодых родителей

Мы попросили экспертов по сну поделиться своими лучшими приемами для новорожденных (и их родителей!), чтобы заснуть.

1. Приобретите плотные шторы или сделайте их сами. Возможно, они вам не понадобятся на этапе новорожденности, но позже они будут того стоить.

Иллюстрация: Оливия Мью

2. Некоторые родители клянутся, что массаж младенца поглаживания и даже осторожное прикосновение салфеткой к лицу ребенка, чтобы помочь ему успокоиться и уложить его спать — эй, что работает!

Иллюстрация: Оливия Мью

3. Приглушите этот сводящий с ума щелчок двери, закрепив толстую резиновую ленту между обеими дверными ручками, чтобы образовать форму X над защелкой.Скрытный!

Иллюстрация: Оливия Мью

4. Переложите ребенка в кроватку, не разбудив его:
— Следите за его глазами. Если глаза вашего ребенка бегают из-под век, он глубоко спит. Подождите, пока их мышцы не расслабятся и они не станут глубоко дышать. Затем проведите тест с гибкой рукой: поднимите руку и опустите ее. Если ребенок не шевелится, можно идти.
—Когда вы очень осторожно укладываете их в кроватку , держите одну руку на спине, а другую на животе. Это продолжающееся давление облегчит переход. Если они вздрагивают, попробуйте похлопать их по животу, прежде чем ускользнуть.
— Старайтесь сохранять положение, в котором они находятся, когда вы поднимаете и опускаете их. Положите ребенка горизонтально (не головой вперед) в кроватку. Используйте табурет-стремянку, если вам нужен дополнительный подъем.

Аланна Макгинн, Good Night Sleep Site:
5. Следите за периодами бодрствования новорожденных. Обычно они длятся от 30 до 60 минут в первые четыре месяца жизни; укладывайте их спать, как только они кажутся уставшими.

6. Меняйте ребенку подгузник перед ночным кормлением, чтобы не будить его. И если ваш ребенок не покакает или не промокнет подгузник, вы, вероятно, вообще не захотите менять его посреди ночи, чтобы держать его в сонном состоянии, особенно если он просыпается только для того, чтобы поесть.

7. Когда вы встаете для ночного кормления, не включайте яркий свет. Купите светодиодный ночник, который работает от батареек (так что вы можете разместить его там, где вам нужно) и включается быстрым прикосновением.Это также помогает уменьшить сигналы «пробуждения», поступающие в мозг родителей и ребенка, поэтому после кормления легче снова заснуть.

8. Положите в люльку или кроватку грелку, которая согреет ребенка и иногда может немного облегчить перенос ребенка из рук в постель. (Не забудьте вынуть грелку перед тем, как положить ребенка внутрь!)

Алексис Дюбьеф, Precious Little Sleep:
9. Младенцы рождаются без хорошо развитого циркадного ритма — они просыпаются посреди ночи, и это невозможно исправить, по крайней мере, в первые несколько месяцев. .Запланируйте это, спите по очереди с вашим партнером или лицом, оказывающим поддержку.

10. Если ваш ребенок спит в вашей комнате (согласно рекомендации Канадского педиатрического общества), вы должны иметь возможность лечь в постель, не разбудив его. Используйте машину белого шума и выполняйте всю подготовку ко сну вне спальни, «так что вы просто ниндзя внутри».

11. Если днем ​​они засыпают у вас на руках, не беспокойтесь о том, чтобы положить их в кроватку или люльку. Положите их в безопасное место, например, на пол.(Не применимо, если у вас дома есть собаки или малыши!) И если вы чувствуете себя очень усталым, будьте осторожны, чтобы не заснуть с ребенком на себе.

12. Наслаждайтесь этим периодом портативного сна. Сядьте в кафе, а ваш ребенок спит у ваших ног. «Наслаждайся своей мобильностью, пока можешь, потому что через три года ты не сможешь».

Оставайтесь на связи

Подпишитесь на ежедневный информационный бюллетень Today’s Parent, чтобы получать наши лучшие новости для родителей, советы, эссе и рецепты.

Краткие советы: укладывание ребенка спать

Начало работы

В течение 24-часового дня новорождённый меняет режим сна и бодрствования. В течение первых 3 месяцев ребенок постепенно спит дольше. К третьему или четвертому месяцу большинство младенцев спят наиболее продолжительный период (до 7–8 часов) ночью, и у них вырабатывается установленное время дневного сна.

Вы можете помочь своему ребенку и себе лучше спать. Цель состоит в том, чтобы помочь вашему ребенку научиться чувствовать себя комфортно, чтобы он или она могли заснуть и снова заснуть без вашей помощи.

Советы перед сном

  • На ночь установите успокаивающий режим. Искупайте малыша, спойте ему колыбельные, почитайте книгу или расскажите сказку. Эти действия могут помочь вашему ребенку расслабиться. Они также сигнализируют о том, что пора спать. Не увлекайте ребенка активной игрой прямо перед сном.
  • Когда ваш ребенок засыпает, положите его в кроватку в тихой, затемненной комнате. Это поможет вашему ребенку научиться засыпать в своей кроватке.
  • Не укачивайте ребенка, чтобы он заснул примерно в возрасте от 4 до 6 месяцев. Качайте ребенка, но укладывайте его спать, пока он сонный, но еще не спит.
  • Не добавляйте хлопья в бутылочку для ребенка. Добавление хлопьев в бутылочку не заставит ребенка спать всю ночь.Младенцы не нуждаются в твердой пище, пока им не исполнится около 6 месяцев. Некоторые дети могут быть готовы к твердой пище в 4 или 5 месяцев. Спросите своего врача, когда вы можете начать кормить ребенка твердой пищей.
  • Уложите ребенка вздремнуть, как только он или она покажется сонным. Если ваш ребенок слишком устает, ему или ей может быть трудно заснуть.
  • Не забывайте укладывать ребенка спать на спину. Это помогает предотвратить синдром внезапной детской смерти (СВДС).

Советы по возвращению ребенка ко сну

  • Попробуйте покормить своего голодного новорожденного, когда он или она начнет просыпаться и все еще спокоен. Голодные крики часто начинаются с хныканья и становятся все громче и продолжительнее. Если вы ответите до того, как ваш новорожденный расстроится, ему будет легче поесть и снова заснуть.
  • Не выключайте свет во время ночных кормлений и говорите тихим голосом.
  • Уложите ребенка спать как можно быстрее, если он или она не проявляет голода во время ночного кормления.
  • Если ваш ребенок не успокаивается, проверьте , если он голоден или ему нужно сменить подгузник. Кормите или переодевайте ребенка тихо. Держите свет низким. Не играйте с ребенком и не пойте ему. Положите его или ее обратно в кроватку, как только сможете.
  • Постарайся сохранять спокойствие. Маленькие дети очень чувствительны к разочарованию родителей.
  • Будьте последовательны. Если вы измените свой план того, как справляться с ночным плачем, убедитесь, что вы и ваш партнер согласны с этим, прежде чем ложиться спать.

Кредиты

Актуально на: 27 мая 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Susan C. Kim MD – педиатрия
Martin J. Gabica MD – семейная медицина
Kathleen Romito MD – семейная медицина
John Pope MD – педиатрия

Актуально на: 27 мая 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинское обозрение: Сьюзен С.Доктор Ким, доктор педиатрии, и Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина, и Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, и Джон Поуп, доктор медицины, педиатрия

11 способов уложить ребенка спать

Об этой статье

В соавторстве:

Специалист по воспитанию детей и детскому сну

Эта статья была написана в соавторстве с Джули Райт, MFT, и штатным автором wikiHow Джессикой Гибсон.Джули Райт — брачный и семейный терапевт и соучредитель The Happy Sleeper, которая предлагает консультации по сну и онлайн-курсы по детскому сну. Джули — лицензированный психотерапевт, специализирующийся на младенцах, детях и их родителях, а также соавтор двух самых продаваемых книг для родителей («Счастливый сон» и «А теперь скажи это»), опубликованных Penguin Random House. Она создала популярную программу Райта «Мама, папа и я» в Лос-Анджелесе, Калифорния, которая обеспечивает поддержку и обучение для молодых родителей.Работа Джули упоминалась в The New York Times, The Washington Post и NPR. Джули прошла обучение в Центре раннего детства Cedars Sinai. Эта статья была просмотрена 555 721 раз.

Соавторы: 71

Обновлено: 9 сентября 2021 г.

Просмотров: 555 721

Резюме статьиX

Перед тем, как уложить ребенка спать, смените ему подгузник и покормите его, чтобы ему было максимально комфортно.Оденьте ребенка в мягкую пижаму, чтобы ему было тепло. После того, как вы оденете своего ребенка, вы можете обнаружить, что качание ребенка, пение тихих песен или мягкое покачивание ребенка на руках помогут ему расслабиться. Когда ваш ребенок начинает проявлять признаки усталости, такие как суетливость или опущенные глаза, положите его на спину в кроватку. Американская академия педиатрии рекомендует укладывать здоровых детей спать на спину, чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Если вашему ребенку меньше 2 месяцев, вы можете запеленать его, чтобы имитировать уютные, замкнутые ощущения материнской утробы, которые многие младенцы находят расслабляющими.Прекратите пеленать их, когда им исполнится более 2 месяцев, так как пеленание ограничивает движения ребенка. Как только ваш ребенок будет безопасно лежать на спине в своей кроватке, выключите свет и попробуйте включить вентилятор, генератор белого шума или приложение, которое поможет успокоить ребенка и заблокирует шумы, которые не дают ему уснуть. Имейте в виду, что независимо от того, что вы пытаетесь сделать, ваш ребенок, скорее всего, будет просыпаться несколько раз в течение ночи. Они также могут не заснуть, когда вы их уложите. Если вашему ребенку трудно заснуть или снова заснуть после пробуждения, попробуйте петь ему, укачивать его на руках, менять ему подгузник, снова кормить его, если он голоден, или ходить по дому, слегка покачивая его. , возможно, при ношении их в перевязи или переноске.Чтобы помочь вашему ребенку легче заснуть, придерживайтесь последовательного режима и начинайте его в одно и то же время каждую ночь. Для получения дополнительных советов, в том числе о том, как приучить ребенка спать в одно и то же время каждую ночь, продолжайте читать.

  • Печать
  • Отправить фанатскую почту авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 555 721 раз.

Как уложить ребенка спать

Не можете уложить ребенка спать ночью? Ты не один! Нередко младенцы плачут перед сном, и бывает сложно уложить их спать.Эта борьба за засыпание может быть вызвана чем угодно: от голода или мокрого подгузника до колик, газов или болезни. Иногда вы не можете точно определить, почему ваш малыш бодрствует или капризничает. Читайте дальше, чтобы узнать, как уложить ребенка спать.

9 способов уложить ребенка спать

Полезно знать, какие шаги вы можете предпринять, чтобы успокоить плачущего ребенка в данный момент, а также стратегии, которым вы можете постоянно следовать, чтобы уложить малыша ко времени сна. (или дневной сон) идет своим чередом.Попробуйте некоторые из приведенных ниже советов, чтобы увидеть, что подходит вам и вашему малышу.

1. Убедитесь, что вашему ребенку удобно

Прежде чем положить ребенка в кроватку, убедитесь, что ему не нужно менять подгузник или кормить; что она одета тепло, но не слишком; и что температура в помещении прохладная, но комфортная. Идите вперед и затемните комнату, выключив основной свет и натянув шторы. Вы можете включить ночник, чтобы было немного света, или включить тихую музыку или белый шум, если это поможет успокоить вашего малыша.

2. Запеленайте ребенка

Многие новорожденные и дети раннего возраста быстрее засыпают и дольше спят, будучи запеленатыми. Новорожденным не хватает контроля над моторикой, и они часто размахивают руками и ногами во время сна, и это движение может их разбудить. Вот почему пеленание может быть хорошим решением — оно дает им ощущение комфорта и безопасности, а также защищает их руки и ноги. Вот несколько советов по пеленанию:

  • Используйте легкое хлопчатобумажное пеленальное одеяло или спальный мешок, чтобы предотвратить перегревание вашего ребенка

  • Не забудьте оставить достаточно места для движения бедер и ног вашего ребенка, как и при пеленании. плотно может привести к проблемам с бедрами в будущем.Используйте это полезное руководство по пеленанию, чтобы увидеть, как именно это делается.

  • Прекратите пеленать, когда ваш ребенок начинает пытаться перевернуться самостоятельно, что часто происходит примерно в 2 месяца или чуть позже.

3. Составьте график сна

Соблюдение графика может творить чудеса, помогая вашему старшему ребенку заснуть, так как дети, как правило, любят постоянство и рутину. График сна может помочь обеспечить сонливость вашего ребенка, когда наступает время сна или дневного сна.По мнению экспертов, возраст около 6 недель — хорошее время, чтобы приучить ребенка к режиму сна, но имейте в виду, что может пройти еще много месяцев, прежде чем ваш ребенок сможет постоянно следовать графику. Если ваш ребенок все еще новорожденный, прочитайте о характере сна новорожденных здесь. Сон новорожденного довольно непредсказуем, поэтому попытки установить постоянный график на раннем этапе могут оказаться бесполезными. Как только ваш малыш будет готов, вы можете начать приучать его адаптироваться к графику сна, укладывая его в кроватку на время сна и перед сном, пока он еще не спит, но немного сонный.Чем больше практики будет укладывать вашего ребенка спать в кроватке (в отличие, например, от засыпания у вас на руках), тем легче будет для него в конечном итоге процесс засыпания по расписанию. Отслеживание сна вашего ребенка, чтобы увидеть, какие закономерности возникают, также может помочь вам установить предсказуемый график. Вы можете вести учет в блокноте, в разделе заметок на телефоне или с помощью приложения.

Если вы ищете простой способ отслеживать сон вашего ребенка, воспользуйтесь приложением Lumi by Pampers Smart Sleep Coaching.Он уникальным образом сочетает в себе экспертное обучение сну (например, этот курс «Основы детского сна») с простыми инструментами отслеживания, которые помогут вам быть на шаг впереди сна вашего ребенка!

4.

Уделяйте внимание ребенку в течение дня

Эксперты говорят, что ваш ребенок будет чувствовать себя спокойнее и в большей безопасности, если вы будете уделять ему достаточно внимания в течение дня. Это ее не испортит! Идите вперед и держите ее, обнимайте ее, играйте с ней и разговаривайте с ней. Ваш малыш с большей вероятностью успокоится и лучше заснет, если получит свою долю любви и внимания в те часы, когда не спит.Единственными исключениями являются ночные кормления и смена подгузников. Держите эти взаимодействия тихими, краткими и «скучными», чтобы ваш малыш научился ассоциировать ночь со сном, а не день, когда происходят интересные вещи.

5. Установите режим отхода ко сну

Уже в возрасте 6-8 недель вы можете приучать малыша к успокаивающему режиму отхода ко сну. Ваш распорядок дня может включать в себя все, что вам нравится, но очень важны две вещи:

  1. Распорядок дня должен быть успокаивающим и расслабляющим, поэтому избегайте всего, что является активным или слишком возбуждающим.

  2. Заключительная часть процедуры (по крайней мере, последние 10 минут) должна проходить в спальне вашего ребенка или в вашей комнате (если вы живете в одной комнате). Это поможет вашему ребенку ассоциировать спальню с позитивными, спокойными занятиями, где он сможет провести с вами время, пока засыпает.

Смысл режима отхода ко сну состоит в том, чтобы успокоиться и подать ребенку сигнал о том, что время сна приближается. Вот список некоторых вещей, которые вы могли бы включить в вашу рутину для сна:

  • Теплая ванна

  • Массажирование детей

  • Одевание вашего ребенка для сна

  • Чистка зубов

  • Качал

  • Приглушить свет в спальне (можно оставить ночник включенным)

  • Совместное чтение сказки

  • Колыбельную3

  • Включение тихой музыки или белого шума, например, с помощью вентилятора или звуковой машины, если музыка или белый шум расслабляют вашего ребенка объятия и поцелуи

  • Пеленание (для младенцев).

6. Положите ребенка в кроватку, когда он сонный, но еще не спит

Это поможет ему сформировать положительные ассоциации со сном, приравнивая кроватку ко сну. Точно так же, если ваш ребенок всегда засыпает у вас на руках, он может изо всех сил пытаться заснуть в своей кроватке, так как это будет для него необычно. Это также может привести к тому, что ваш ребенок будет плакать, пока вы не поднимете его, когда он проснется ночью, потому что так он привыкнет засыпать.Чтобы узнать, когда пора класть ребенка в кроватку, обратите внимание на такие признаки сна, как:

  • Опущение век

  • Потирание глаз

  • Суетливость.

7. Предложите ребенку пустышку

Исследования показали, что пустышка может помочь ребенку успокоиться ночью и снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Если вы кормите ребенка грудью, подождите, пока ему исполнится 3–4 недели, прежде чем давать ему соску.Если соска вашего ребенка выпала во время сна, нет необходимости класть ее обратно в рот. Сосание кончика чистого пальца также может служить утешением. Однако не давайте ребенку бутылочку с грудным молоком или смесью для засыпания. Молоко может скапливаться во рту, что может привести к кариесу и ушным инфекциям.

8. Работайте с предпочтениями вашего ребенка

Хотя это может показаться не очень привлекательным вариантом, на самом деле может помочь приспособиться к «сове» вашего ребенка или склонности к ранней пташке.Подумайте о том, чтобы скорректировать график сна вашего ребенка, чтобы использовать те периоды, когда он естественным образом чувствует себя более сонным. Это дает вашему ребенку возможность спать, когда он уже чувствует сонливость, но не заставляет спать, когда он на самом деле не так устал и с большей вероятностью будет протестовать.

9. Будьте внимательны, но не переусердствуйте с потребностями вашего ребенка ночью

Если ваш ребенок беспокоится и просыпается посреди ночи, постарайтесь не подходить к нему сразу же.Вместо этого дайте ему возможность успокоиться и заснуть самостоятельно. (Чтобы узнать больше по этой теме, прочтите об обучении ребенка сну.) Если он продолжает плакать и суетиться, возможно, ему нужно покормить или сменить подгузник. В таких случаях позаботьтесь о его потребностях, но делайте это тихо, не включая свет в спальне. Держите вещи тихо и спокойно. После того, как вы закончите кормить или менять подгузник, положите его обратно в кроватку для сна. Если вы считаете, что ваш ребенок беспокойный, потому что он может быть болен, проверьте, нет ли у него лихорадки или каких-либо других симптомов болезни, и при необходимости обратитесь к своему лечащему врачу.

The Bottom Line

Может быть трудно, когда ваш ребенок не засыпает, как бы вы ни старались. Следование этим советам может помочь вашему ребенку заснуть, и со временем он сможет привыкнуть к режиму сна. Подумайте о таких вещах, как создание успокаивающего режима сна, корректировка времени сна и дневного сна так, чтобы они совпадали с тем временем, когда ребенок в любом случае естественным образом устает, и уделяйте ребенку много любви и внимания, когда он бодрствует. Все это может помочь сделать время сна более плавным.Повесить там! Уложить ребенка спать — обычная проблема родителей, но раньше, чем вы это узнаете, ваш ребенок будет спать, как младенец! (И, если повезет, вы тоже будете больше спать!)

9 советов эксперта по сну, которые помогут вашему ребенку спать быстрее

Что вы как родитель делаете, когда ваш ребенок плачет всю ночь? Как заставить этого милого человечка лечь спать, чтобы ты хотя бы немного отдохнул?

Каждый новый родитель хочет знать, как заставить своего ребенка спать самостоятельно, быстро.Теперь они согласятся, что уложить ребенка спать — непростая задача.

Привычки сна новорожденных слишком трудно понять и повлиять на них. Младенцы не приходят с установленным графиком сна. Кроме того, часы сна варьируются от одного ребенка к другому. Таким образом, это становится проблемой для родителей.

Мы делимся девятью очень эффективными советами от эксперта по сну, которые помогут вашему ребенку быстрее заснуть.

Почему трудно уложить младенцев спать

Новорожденный ребенок может спать от 10 до 17 или 18 часов в сутки.Однако им часто трудно заснуть, и, следовательно, их нерегулярный сон.

Основная причина этого в том, что они не могут отличить день от ночи.

Тем не менее, когда дети становятся старше, обычно в течение нескольких недель, у них развивается способность различать дневное и ночное время. Примерно на этом этапе вы можете начать прилагать усилия, чтобы контролировать режим сна вашего ребенка.

Как научить ребенка быстро засыпать

Для помощи у нас есть эксперт по сну, который поделится с нами девятью стратегиями, которые помогут вам научить ваших детей формировать регулярный режим сна и быстро засыпать самостоятельно.

9 советов, как заставить ребенка спать быстро и самостоятельно:

1. Управляйте светом.

Большинству из нас, взрослых, трудно спать при включенном свете. Как и ваш ребенок. Младенцам трудно заснуть в ярко освещенной комнате. Потому что свет активирует кнопку пробуждения ребенка. Это заставляет их оживляться, избавляться от усталости и сонливости, заставлять бодрствовать или бодрствовать.

Темнота вызывает выброс гормона сна, известного как мелатонин, шишковидной железой в головном мозге, который помогает вызвать сон.

Итак, убедитесь, что ночью в основном темно. Для этого примерно за 2-3 часа до сна приглушите свет в комнате. Это даст мозгу вашего ребенка достаточно времени, чтобы понять, что наступил конец дня, и запустить выброс мелатонина.

Приглушение света в одно и то же время каждый день заставит вашего ребенка постепенно понять, что ему пора спать.


Избегайте желания включить яркий свет, когда ваш ребенок просыпается посреди ночи.Включение света или перенос ребенка в ярко освещенную комнату может заставить его почувствовать, что пора просыпаться. Осторожно уложите их спать в тускло освещенной комнате, когда они проснутся. Возможно, вам вообще не нужно будет их выполнять.

Вы можете повесить темные шторы или шторы, чтобы комната не освещалась лучами раннего утреннего солнца, что позволит вашему ребенку спать немного дольше. Вы также можете сделать это, если у вашего ребенка проблемы с засыпанием во время дневного сна.

Возьмите за привычку освещать день вашего ребенка яркими огнями.В дневное время убедитесь, что в комнату или дом попадает много света. Поднимите шторы, чтобы впустить солнечный свет, или оставьте свет включенным.

Вы также можете выработать привычку регулярно выводить ребенка на улицу в дневное время.

2. Не торопитесь.

Когда дети просыпаются посреди сна и обнаруживают, что вы пропали без вести, они часто плачут. У родителей есть естественное желание протянуть руку и взять их на руки, как только они услышат писк своего ребенка.Это совсем не плохо.

Однако, если вы хотите, чтобы ваш ребенок выработал привычку здорового сна, вы должны научиться ждать некоторое время, прежде чем поднять ребенка с кровати. Не торопись; не спешите.

Если вы будете будить и нести ребенка при каждом его крике, это только нарушит его режим сна, чего вы даже представить себе не можете. Младенцы, которых носят на руках при каждом звуке, могут вырасти и выработать привычку резко просыпаться.

Помните, что большинство младенцев издают множество звуков во сне из-за своего развивающегося мозга.

Вы можете войти в комнату и понаблюдать за ней на расстоянии, но позвольте ребенку научиться засыпать самостоятельно. После того, как они пошумели, дети часто снова засыпают самостоятельно. Если вы заметили, что писк начинает перерастать в плач, осторожно убаюкайте ребенка, чтобы он снова заснул.

Но если вы подождете, пока ребенок заплачет, он полностью проснется и ему будет трудно снова заснуть.

Между прочим, когда мы говорим не торопитесь, мы имеем в виду , а не , что вы должны оставить своего ребенка плакать на несколько часов; вовсе не .Вместо этого это просто означает подождать минуту или две, прежде чем поднять его.

3. Установите режим сна.

Постоянство является ключом к выработке у вашего ребенка хорошей привычки спать. Создайте режим ночного сна и неукоснительно следуйте ему. Таким образом, мозг вашего ребенка учится распознавать, что ему нужно спать, когда наступает определенное время или когда выполняются определенные ритуалы.

Например, если вы укладываете ребенка спать в его кроватке ночью, напевая колыбельную, рассказывая сказку или нежно поглаживая его по спинке, обязательно делайте это последовательно каждую ночь.Как только малыш увидит, что его кладут в кроватку, пока вы поете, разговариваете или гладите его по спинке, он понимает, что пора спать.

В любом случае, все это не должно занимать более 30 минут каждый день.

Кстати, большая часть режима сна вашего ребенка должна включать в себя выключение телевизора и удаление ноутбуков и мобильных телефонов из детской комнаты. Этот ритуал запрета экранов, излучающих синий свет, перед сном полезно перенести и в подростковый период вашего ребенка.

Итак, определите время отхода ко сну для вашего ребенка, создайте несколько ритуалов сна и усердно придерживайтесь распорядка в течение примерно 8-10 недель.

4. Работа с естественной привычкой сна ребенка.

Вам необходимо учитывать естественные биологические часы или режим сна вашего ребенка — его утреннее или вечернее время. Если вы этого не сделаете, вы рискуете, что ваш ребенок будет уставшим и беспокойным большую часть времени бодрствования.

Несмотря на все советы, которые вам когда-либо давали, важно, чтобы вы работали в соответствии с естественным графиком сна вашего ребенка.Будьте сознательны, чтобы убедиться, что вы знаете, является ли ваш ребенок поздним сном, совой или ранней пташкой, и работайте в соответствии с их естественным графиком сна.

В конце концов, о ваших способностях к воспитанию детей судят не на основе естественного режима сна вашего ребенка или системы циркадных ритмов, которая в значительной степени определяется генетически.

Если у вас есть какие-либо проблемы, связанные со сном вашего ребенка, сообщите о них врачу.

5. Укладывайте ребенка в кроватку до того, как он полностью заснет.

Если вы постоянно укачиваете или кормите ребенка, чтобы он заснул, знайте, что он может привыкнуть к этому. Это может помешать им заснуть самостоятельно.

Лучший способ уложить младенцев спать самостоятельно — уложить их на спину до того, как они полностью заснут. Вы должны внимательно следить и знать, когда они засыпают. Положите ребенка в постель в сонном состоянии, когда он сонный, но еще не спит. Таким образом, ребенок может устроиться в постели и заснуть самостоятельно, а не у вас на руках или в качалке.

Хотя это может быть сложно, особенно для матерей, которые все еще кормят грудью, это возможно. И это работает. Младенцы, которых оставляют засыпать, когда их кладут в кроватку, как правило, успокаивают себя перед сном.

Вы можете узнать, когда ваш ребенок чувствует сонливость, отмечая движения его глаз и тела. Большинство младенцев, как правило, замолкают, когда чувствуют сонливость. В этот момент вы можете спокойно уложить ребенка на кровать, чтобы он мог заснуть самостоятельно.

Не берите ребенка обратно на руки, если он внезапно просыпается, когда вы кладете его на кровать.Вместо этого вы должны оставаться рядом со своим ребенком и гладить его, пока он не заснет. Ваш ребенок постепенно поймет, когда его кладут на кровать в сонном состоянии, это признак того, что пора спать.

Спите в одной комнате с детской кроваткой как минимум первые 6 месяцев. Всегда кладите ребенка спать на спину; это снижает риск СВДС.

6. Серьезно относитесь ко времени сна.

Ваш новорожденный будет то играть, то спать, то кормить непредсказуемо в течение первых нескольких недель, часто вызывая у вас раздражение.Примерно к 4 месяцам выявляется закономерность, когда ребенок спит около 3 раз в дневное время. К 6 месяцам он снижается до 2 дневных снов. И примерно в 18 месяцев это один дневной сон.

Дневной отдых необходим для нормального сна ребенка. Ребенок, который получает достаточный дневной отдых — , а это его право по рождению — будет спать ночью крепче, чем тот, кто не поспит несколько раз днем.

 Уровень гормона стресса у младенцев имеет тенденцию повышаться, когда они переутомляются.Когда они засыпают в результате усталости, они не могут спать в течение длительного времени, потому что гормон стресса заставляет их просыпаться, когда они находятся в стадии легкого сна. Вот почему дети должны достаточно отдыхать.

Создайте и придерживайтесь графика дневного сна вашего ребенка. Если вы найдете что-то, что поможет вашему ребенку расслабиться в течение дня, используйте это, чтобы помочь вашему ребенку уснуть. Важно отметить, что если вы хотите, чтобы ваш ребенок спал днем, убедитесь, что вы делаете это в хорошо освещенной комнате. Приглушение света может привести к тому, что ребенок поверит, что сейчас ночь, и погрузится в глубокий сон.

7. Избегайте контакта с глазами, когда убаюкиваете ребенка.

Младенцы очень чувствительны и быстро реагируют на стимуляцию. Взгляд в глаза вашего ребенка, постоянные прикосновения и высокий голос могут создать впечатление, что вы хотите поиграть с ним.

Когда вы заметите, что ваш ребенок сонный, или когда вы укладываете его спать, сконцентрируйтесь на животе или ногах ребенка, очень нежно его успокойте и пойте ему очень тихим голосом. Родители, которые смотрят в глаза своим детям или хихикают над ними, когда они засыпают, поощряют их просыпаться, думая, что пришло время поиграть.

8. Измените привычку менять подгузник.

Один из способов помочь вашему ребенку быстрее заснуть и наслаждаться крепким сном — это уменьшить количество раз, когда вы меняете ему подгузник, пока он спит. Матери не должны менять подгузник своему ребенку каждый раз, когда ребенок просыпается или шумит во сне.

Постоянная смена подгузника, когда ребенок просыпается, может привести его в состояние полной бдительности. Вы можете приобрести для своего ребенка подгузник высокого качества и менять его только в том случае, если вы понюхали его и обнаружили, что он испачкан фекалиями.

Ваш ребенок может заснуть почти сразу после пробуждения, поэтому не подвергайте его риску, полностью разбудив его во время смены подгузника.

Совет : При смене подгузника не используйте холодные салфетки. Можно использовать теплые салфетки. Хороший нагреватель для протирания должен быть в состоянии сделать это эффективно. Холодность обычной салфетки может привести к тому, что ваш ребенок внезапно проснется и не сможет сразу снова заснуть.

9. Устранение перекусов.

Нельзя отделить сон от питания.Как родитель, вы можете кормить своего ребенка в течение первых восьми недель в любое время, когда ребенок требует еды, интервал между которыми должен составлять от двух до трех часов. Вы должны обратить внимание на то, сколько ваш ребенок ест.

Рассмотрите диапазон и продолжительность кормления, чтобы убедиться, что ваш ребенок ест правильно. Когда ваш ребенок требует еды каждый час, следите за количеством, которое он потребляет при каждом кормлении, чтобы убедиться, что он получает достаточно еды каждый раз.

Каждый день записывайте график кормления вашего ребенка.Для кормящих матерей обратите внимание на то, как долго ваш ребенок сосет грудь. Проверьте разницу в его дневных и ночных кормлениях.

Если ваш ребенок ест более двадцати минут ночью и около пяти минут во время кормления, это означает, что ваш ребенок «перекусывает». Когда ваш ребенок просто перекусывает, это означает, что он не ест достаточно пищи в течение дня, что может позволить ему дольше спать ночью.

Когда ваш ребенок очень хорошо ест в дневное время, он сможет дольше спать ночью и наслаждаться непрерывным сном до шести часов.Попробуйте увеличить интервалы между кормлениями вашего ребенка. Ее не нужно кормить каждый раз, когда она плачет.

Вместо того, чтобы постоянно кормить ее, вы можете попробовать другие способы сделать ее счастливой. Интервалы между приемами пищи и мониторинг обеспечивают сбалансированное кормление вашего ребенка, позволяя ему хорошо спать в любое время дня и ночи.

Хотите знать, какие лайфхаки лучше всего подходят для взрослых?

• • •

Биография авторов: Мирослава Ракичевич — эксперт по сну в DisturbMeNot .Но нет, она не может спать на работе. Помимо исследования факторов, влияющих на сон, она работает с другими экспертами и врачами, чтобы предоставить нам полезную и полезную информацию и советы о сне. Сандип Рой — писатель-психолог, исследователь счастья и врач. Основатель проекта «Счастье в Индии» и главный редактор его блога. Он пишет научно-популярные статьи по позитивной психологии и смежным темам.


• Наша история: Счастье Индия


Если вам понравилось, поделитесь  на Facebook, Twitter или LinkedIn.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.