Как правильно класть спать грудничка: Please Wait… | Cloudflare

Содержание

Как уложить ребенка спать: 13 самых странных способов

  • Шон Кохлан
  • Корреспондент Би-би-си

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Пытка лишением сна ужасна, и многие из нас знают об этом не понаслышке

Устали после новогодних праздников? Мечтаете поспать еще хотя бы минут 600? Или, может быть, ваши дети вскакивают с постели каждые полчаса и уже окончательно довели вас до ручки?

Начало января — черные дни для людей, страдающих от нехватки сна.

Поисковик Google, современный индикатор подобных проблем, показывает, что число запросов по словам «дети не спят» достигает максимума именно в это время года.

Просто представьте себе эти дрожащие пальцы, судорожно стучащие по клавиатуре и шарящие по экрану мобильника в надежде получить ответ, который волшебным образом позволит, наконец, забыться и заснуть…

Новогодние зомби

Дети в новогодние каникулы постоянно на взводе: они не ложатся допоздна, уставившись в экран, до упора играют в компьютерные игры, опустошают праздничные запасы в холодильнике, и шансы на полноценный детский сон приближаются к нулю.

Потом, в один прекрасный день им опять нужно в школу, и они плетутся туда поутру, словно зомби, вперившись красными от усталости глазами в январскую тьму.

Взрослые страдают не меньше детей. Начало января — пиковое время для поиска по словам «сон» и «мне нужно поспать».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Рождество и Новый год — это «идеальный шторм»: недосыпание, переедание, алкоголь и полное нарушение режима

Как говорится, отчаянные времена требуют отчаянных мер. И родители, удрученные семейной бессонницей, начинают изобретать собственные стратегии борьбы.

Изучив интернет-приложения и сайты, посвященные сну, такие как Moshi Twilight Sleep Stories и calm.com, мы собрали некоторые из наиболее эксцентричных идей.

В каждом случае утверждается, что идея уже где-то опробована. Хотя можно только представить, насколько плохо, по всей видимости, обстояли дела.

Эти идеи не имеют шансов появиться ни в одной из множества невыносимо скучных книг, рассказывающих нам о том, как идеальные родители правильно воспитывают детей.

13 странных способов уложить ребенка

  • Объяснить ребенку смысл инфраструктурных проектов китайского лидера Си Цзиньпина
  • Поставить аудиозапись главы из шотландской книги по экономике XVIII века, которую читает чрезвычайно заунывный преподаватель
  • Посмотреть с ребенком видео соревнований по разгадыванию кроссвордов
  • Прослушать часовую запись зевающих людей
  • Включить пылесос
  • Посмотреть в замедленном воспроизведении фильм о пасущихся овцах
  • Придумать несуществующего монстра. Например, «Человека 8 часов», который ловит детей, бодрствующих после восьми.
  • Положить ребенка себе на грудь и медленно вращаться по кругу
  • Положить детей в машину и кататься по улицам
  • Напевать им национальный гимн
  • Развернуть кровать ребенка на 180 градусов
  • Положить ребенку под подушку будильник, тиканье которого должно напомнить стук сердца матери
  • Положить в кроватку пахнущую мамой одежду

«Идеальный шторм»

Профессор Университета Лафборо Кевин Морган, работающий в отделе клинических исследований сна, говорит, что если бы нужно было создать для эксперимента ситуацию хронического недосыпания и усталости, она, возможно, сильно напоминала бы новогодние и рождественские праздники.

По словам ученого, это настоящий «идеальный шторм»: поздний отход ко сну, переедание и непредсказуемое время пробуждения.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

После бурных праздников бороться со сном в офисе невозможно

К этому можно добавить алкоголь, ухудшающий качество сна, и подсознательный стресс, связанный с подготовкой к Рождеству и Новому году.

Это целый коктейль ингредиентов плохого сна, усугубляемый, по словам профессора Моргана, тем, что конец декабря и начало января — самое темное и унылое время года.

Ключ к хорошему сну — это правильный, регулярный режим, говорит Кевин Морган. Но в рождественские и новогодние дни все семейное расписание перевернуто с ног на голову.

«Ко 2-му января вы уже, скорее всего, в ауте, — говорит профессор. — Шумные дети уже действуют на нервы, и обстановка слегка накалена».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Новогодние праздники меняют устоявшийся семейный режим

Установить режим сна

Есть, впрочем, и другие, не такие странные способы улучшить ситуацию. Британские врачи советуют родителям установить постоянное время для отхода детей ко сну.

При этом укладывание ребенка должно превратиться в хорошо знакомую, привычную для него ежедневную рутину. Специалисты советуют ванну перед сном и какую-нибудь историю на ночь в спальне с приглушенным светом.

Компьютеры, мобильные телефоны, телевизоры должны быть выключены, поскольку они мешают ребенку заснуть. Врачи британской Национальной системы здравоохранения рекомендуют выключать все экраны за час до отхода ребенка ко сну.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Включенный экран мешает ребенку спать, предупреждают врачи

Комната, в которой ребенок спит, должна быть темной, прибранной и тихой. Плотные шторы должны препятствовать проникновению света с улицы, а температура воздуха должна быть комфортной — ни чересчур высокой, ни слишком низкой.

Профессор Морган подчеркивает, что эффективность этих простых и обыденных правил зависит от того, насколько родителям удается установить режим.

Кроме того, помочь детям заснуть могут ежедневные прогулки на свежем воздухе, вместо постоянного сидения перед экраном.

Но волшебных рецептов, предупреждает профессор Морган, не существует. «Дети чрезвычайно возбуждены под Рождество и Новый год, а возбужденным людям не спится», — напоминает он.

Когда приучать ребенка спать в своей кровати — Российская газета

Где спать ребенку и можно ли его класть в постель с родителями, — любимая тема споров мам на детских площадках и в интернет-форумах. «ProРодитель» спросил об этом психологов и, не претендуя на истину в последней инстанции, решил высказать несколько соображений.

Самые маленькие

В первый год жизни маленький человек имеет полное право спать с родителями вместе. Если карапуз освоится в собственной кроватке и ему там будет комфортно, то специально класть ребенка к себе под бочок не стоит. Но скорее всего младенец своей небольшой властью захватит все пространство между папой и мамой. Психологи рекомендуют смириться. Для переезда к родителям есть самые веские аргументы, которые кроха пока высказать не в состоянии.

Во-первых, рядом с родителями ему просто уютнее. Никакая грелка не заменит нежное мамино тепло. А если еще и папа с другой стороны отапливает, то счастью малыша остается только позавидовать. Плотный тактильный контакт с мамой гарантирует спокойствие младенческой психики. Это очень важный момент: именно такое спокойствие и уверенность в собственной защищенности обеспечивают формирование доверия к окружающему миру. Через несколько лет оно потребуется для адекватного общения со сверстниками, привыканию к детскому саду и школе. Заодно сон в обнимку с мамой помогает полноценному развитию детской нервной системы.

Кстати и самой маме так проще. Для кормления не надо вставать — достаточно только повернуться на бок и обеспечить доступ младенца к молоку. Присутствие ребенка усиливает пробуждение в организме женщины материнского инстинкта и выработку грудного молока.

Огромный годовалый

Маленький человек растет, начинает занимать все больше места в родительской кровати. Особенно ему почему-то нравится ложиться поперек, вытесняя маму и папу на края. Но принудительно откладывать его на отдельное лежбище пока не стоит. В год-полтора дети начинают бояться потерять маму, а страх, как и все на свете, легче пережить, когда совсем рядом есть самые надежные защитники от всех бед — любящие родители. Еще через полгода появится страх темноты. Опять-таки, укрываться от монстров ночи лучше за спинами папы и мамы.

Еще один важный момент: если родители не успевают уделить время для общения с малышом днем, совместный сон, по мнению психологов, может отчасти решить эту проблему.

Отважный двухлетка

Как бы ни было приятно слышать рядом с собой сладкое дыхание крохи, всему бывает предел. Психологи уверяют, что после двух лет ребенка надо начинать приучать к собственной кроватке. Первое время он может засыпать по-прежнему вместе с родителями, но потом сына или дочку надо перекладывать на их персональное лежбище. Если ребенок продолжит спать с родителями дальше, у него могут возникнуть разные трудности психологического развития: излишнее беспокойство, зависимость, инфантильность.

Чем лучше своя кроватка

Психологи почти единогласно выступают за совместный сон. Но даже самые рьяные сторонники подчеркивают: в некоторых ситуациях без отдельной детской кроватки обойтись нельзя.

Первый риск, который очень сильно тревожит молодых матерей, — опасность «заспать» ребенка. То есть навалиться на младенца во сне и задушить его. Считается, что здоровая мать почти никогда не может придавить малыша. Но при сильной усталости или после вечеринки, на которой мама позволила себе нарушить диету и выпила спиртного, генетический предохранительный механизм может не сработать.

При совместном сне родители могут не высыпаться. Хронический недосып приводит к депрессии, снижению работоспособности и не дает ни нормально работать, ни заниматься с малышом.

И еще один очень важный момент. Супружеская постель — место для семейного секса. Если в первые месяцы жизни ребенка он и так очень ограничен по вполне объективным причинам, то по мере взросления малыша все должно, как минимум, возвращаться на прежний качественный и количественный уровень. А для этого всех лишних, даже самых маленьких и очень любимых, с поля боя надо удалить.

Иногда бывает так, что мама очень привязывается к крохе и ребенок постепенно вытесняет отца из постели. Поначалу это смотрится даже трогательно. Но на смену умилению приходит недовольство, а потом и раздражение папы, вынужденного ютиться, где придется. И если мама вовремя не сообразит, что отец ее ребенка — еще и муж и тоже имеет некоторые права и виды на ее расположение, в семье могут возникнуть очень серьезные взрослые проблемы. Что ребенку, разумеется, будет совсем не на пользу.

Как укладывать ребенка | Домашний советник

Биологические часы ребенка

В разном возрасте дети засыпают по-разному. Объясняется это ни сколько с возрастными особенностями их организма или психики, сколько наличием у каждого ребенка своих биологических часов. С биологическими часами ребенка связан и режим сна, и режим питания, и режим дня в целом. А это в свою очередь серьезно влияет на состояние здоровья ребенка и на состояние нервной системы. Биологические часы не являются приобретенной привычкой человека, связанной с его образом жизни, с окружающей средой или результатами воспитания. Биологические часы закреплены за человеком на генетическом уровне.


Как спит новорожденный ребенок?

Новорожденный ребенок спит практически круглые сутки, и просыпается только с целью утолить свой голод. И поэтому данный процесс сна не закреплен у грудного малыша строго по времени. Малыш может между кормлениями проспать всего лишь несколько минут, а может несколько часов подряд, даже 5-6 часов. Особенно такие колебания в режиме сна ребенка проявляются в период грудного кормления. Поэтому не стоит волноваться по причине короткого или слишком продолжительного сна малыша. Со временем периоды сна нормализуются у ребенка. Периоды будут более определенные и ограниченные по времени. Поэтому не стоит будить ребенка, в случае продолжительного сна. Когда малыш проголодается и почувствует голод, он сам проснется и напомнит о себе громким криком.

Но для разделения дневного и ночного сна у ребенка, необходимо создавать соответствующую обстановку во время сна. Во время дневного сна необходимо зашторить окна, но оставить в квартире некоторые бытовые шумы (шум улицы, тихие разговоры, и т.д.). Во время ночного сна нужно соблюдать полную тишину, разговаривать шепотом, отключить все бытовые приборы (телевизор, телефоны, радио, музыку и т.д.) и максимально уменьшить освещение в комнате, где спит малыш. Можно вырабатывать ритуал действий совершаемых перед сном, для психологической подготовки ребенка ко сну (чтение сказок, купание в ванной).


Как помочь заснуть ребенку?

Вам повезло, если ваш малыш после кормления сразу засыпает. Но это получается не всегда. Для того, что бы ребенок быстрее заснул его нужно успокоить. Просто покачайте малыша на руках, погладьте его, или походите с ребенком по комнате на руках, и малыш успокоится и крепко заснет. После того как кроха заснет, переложите его в кроватку. Если у вас не хватает сил укачивать ребенка на руках, воспользуйтесь для укачивания прогулочной детской коляской. При этом не стоит сильно увлекаться и усердно качать коляску. Ребенок в коляске должен укачиваться, а не трястись. В конструкции многих детских кроватей предусмотрены колесики, либо дуги для качания. Поэтому можно воспользоваться кроватью, как средством укачивания малыша. Если таких возможностей у кровати не предусмотрено, можно воспользоваться даже дома детской прогулочной коляской.


Как должен лежать ребенок в кровати?

После того как ребенок крепко заснул, его необходимо уложить в детскую кроватку. Встает вопрос, как правильно положить ребенка: на бок, на живот или на спину? Во всех названных положениях есть свои плюсы и свои минусы.

Когда ребенок спит на животе, у него правильно формируется положение тазобедренных суставов, укрепляются мышцы спины, при вздутии живота легче отходят газы. Но при сне на животе, повышен риск внезапной смерти ребенка при первом году жизни. Поэтому лучше укладывать спать на живот ребенка только днем и только под контролем родителей.

В положении на спине так же есть свои отрицательные моменты. Когда ребенок лежит на спине, больше шансов что ребенок может срыгнуть и захлебнуться рвотной массой. Так же в положении на спине, у ребенка может западать язык. Поэтому, лучше всего укладывать малыша спать на бок. Периодически меняя один бок на другой.


Если ребенок спит в одной комнате с родителями…

Как правильно укладывать спать ребенка

В первые месяцы жизни для малыша лучше всего спать в одной комнате вместе с родителями. При чем это хорошо не только для ребенка, но и для родителей. Что бы быть в непосредственной близости от своего малыша, придвиньте детскую кроватку вплотную к своей и опустите бортик. При такой конструкции между кроватями, вам не придется постоянно вставать со своей кровати и подбегать к кровати малыша. Посчитайте, сколько раз за ночь малыш просыпается, или вы сами к нему подходите, что бы проверить всели с ним в порядке. Благодаря этому у вас появится возможность чуть подольше поспать в это неспокойное время. Так же вам проще будет кормить малыша и, не вставая со своей кровати, перекладывать спать в детскую кроватку. Вам проще будет поддерживать контакт с ребенком. Для этого вы можете напевать какую-нибудь мелодию, а малыш вас будет слушать.

Ребенок в этом возрасте может спать от 16 до 20 часов, вне зависимости от времени суток. Продолжительность сна может составлять от 30 минут до 2 часов.


Когда ребенку пол года…

С каждым новым прожитым месяцем, время, затрачиваемое ребенком на сон, уменьшается. Ребенок больше бодрствует, играет. И после того как поест, уже не пытается сразу уснуть. Поэтому именно сейчас необходимо прививать у ребенка ритуал действий для отхода ко сну. Так, например, перед сном не стоит увлекать ребенка подвижными и активными играми. За 30-40 минут перед сном перейдите к спокойным играм и успокаивающим действиям.


Когда ребенку уже год…

К году режим сна у ребенка меняется. Обычно суточный сон делится на два дневных по 2 часа и один ночной сон продолжительностью 10 – 12 часов. Если до этого малыш спал в одной кровати с вами, то теперь можно начать принимать меры по постепенному переучиванию ребенка спать в своей детской кроватке. Начать можно с дневного сна.

Так как кроватка малыша находится рядом с вашей кроватью, а вы находитесь близко от него, у ребенка создается иллюзия, что вы спите вместе, но при этом сам малыш спит в своей кровати. Малыш будет спокоен, что вы рядом, и быстро и крепко заснет. Для ускорения процесса засыпания, дотронетесь рукой до ребенка, и тихо баюкайте его, напевая песенку или мелодию. Сами при этом сохраняйте ровное дыхание, ребенок будет подстраивать свое дыхание под ваше дыхание, будет спокоен и будет крепче спать. Придерживайтесь главного правила при укладывании спать: укладывайте ребенка спать всегда в одно и то же время.

В этом возрасте некоторые дети начинают спать один раз в сутки. Не надо мучить таких детей, и насильно пытаться уложить их спать домой. Лучше начните укладывать ребенка пораньше спать на ночь. У некоторых детей дневной сон пропадает временно, и через несколько дней или недель они снова начинают спать днем.

Усиливайте и закрепляйте процедуру ритуала перехода ко сну у ребенка. Теперь вместе с ребенком можно убирать игрушки на ночь, расстилать детскую кроватку и доставать пижаму, укладывать спать любимую куклу или мягкую игрушку. Ребенок должен понять, что игры завершаются, должен успокоиться и готовится ко сну. Ребенок в этом возрасте знает и понимает большое количество слов. Поэтому необходимо совместить приятное с полезным: укладывать ребенка спать и развивать словарный запас ребенка. Для этого нужно разговаривать с ребенком. Ребенок слышит вашу речь и успокаивается. Можно напивать песенку, или рассказывать стишок. Ребенок уже может вас понимать, поэтому песенка или стишок должны быть со смыслом. Но, как и прежде, сохраняйте спокойный тон в речи, и придайте голосу убаюкивающую интонацию.

Дети засыпают не сразу. В начале сон у ребенка неспокойный, поверхностный. Малыш может проснуться от любого вашего движения, шороха, шума. Поэтому не стоит спешить, после того как ребенок заснул. Наберитесь терпения и выждите несколько минут, пока ребенок не уснет крепким сном. В начале сна он может постанывать и шевелиться, но когда вы увидите, что ребенок спокойно дышит, мышцы его расслаблены, это значит, что малыш спит крепко. Теперь вы можете оставить ребенка, и заняться своими делами.

К годовалому возрасту, потребность во сне у ребенка будет составлять 12-14 часов. При этом днем ребенок должен спать 2-3 часа, а ночью продолжительность сна должна составлять 10-11 часов.


Когда рядом с малышом мама…

Как правильно укладывать спать ребенка

В тех случаях, когда ребенок засыпает с вами в одной кровати, а потом вы его перекладываете в детскую кроватку, стоит помнить, что ребенок к вам пригрелся и заснул в определенной температуре. Когда вы переложите малыша в его кроватку, ему станет не комфортно в холодной постели, и он может проснуться. Поэтому необходимо прогреть постель малыша, прежде чем переложит его в детскую кроватку. Ребенку в его кровати, должно быть так же комфортно, как и с вами, только в этом случае он не проснется.

Детская кроватка, по-прежнему, находится рядом с вашей кроватью. Но теперь можно ее постепенно удалять. Для этого под любым предлогом понемногу отодвигайте детскую кроватку. Причину для таких действий можно придумать любую. Но так что бы она вызывала у ребенка доверия, и он не почувствовал обмана. Скажите малышу, что так вам удобнее читать книгу.

Ночью, когда малыш будет просыпаться, он будет проситься к вам в кровать. Не стоит прогонять и ругать ребенка за это. Пусть ребенок заснет с вами, а потом вы вернете его в детскую кроватку. Или сразу перенесите его в детскую кроватку, но побудьте с ним рядом, пока он не уснет. Пройдет время, ребенок привыкнет спать один, и будет все реже посещать вас, а со временем станет всю ночь спать в своей кроватке.

Ребенок в этом возрасте многое понимает и многое чувствует. Он начинает испытывать большую потребность в вас и требует больше внимания и личного общения. Ребенок требует вашего присутствия, когда засыпает (особенно во время дневного сна), и внимательно следит, чтобы вы никуда не ушли. Ребенок сразу чувствует, если вы, куда то собрались уйти, куда то спешите или просто нервничаете. В таких случаях малыш сам не успокоится, и как результат долго не засыпает. Поэтому отвлекитесь от окружающих забот и посветите немного времени только малышу. Ребенок успокоится и быстро уснет.

Не позволяйте своему ребенку нарушать режим сна. Малыш будет просить еще поиграть или поесть, будет искать причины, что бы не ложится спать – еще попить, пописать, почитать книгу и т.д. Не идите на поводу у ребенка и придерживайтесь принятого режима. Ребенок может при этом капризничать и даже плакать. Сохраняйте спокойствие и не ругайте ребенка. Сон не должен стать для малыша наказанием или повинностью. Ваше спокойное состояние, со временем передастся ребенку и он заснет.


Когда ребенка мучают кошмары …

Дети в двухлетнем возрасте начинают видеть сны. Поэтому если ребенок перед сном испытал испуг или страх, у него могут быть ночные кошмары. Ребенок из-за кошмаров может начать боятся засыпать, бояться засыпать в одиночку или в темноте. Надо помочь малышу побороть эти страхи. Перед сном, малыш должен испытывать только положительные и добрые эмоции. Расскажите ребенку перед ночным сном сказку, спойте колыбельную, дайте любимую куклу или мягкую игрушку. Оставьте в комнате немного света, например свет из соседней комнаты или свет ночника. Оставайтесь с ребенком до тех пор, пока он не уснет. Ребенок должен быть с вами в контакте, тогда он будет спокоен и не станет ничего бояться.


Когда ребенку уже два года …

Суточный режим сна у ребенка в двухлетнем возрасте сохраняется, ребенок спит пару часов днем и около 10 часов ночью. Но у некоторых детей необходимость в дневном сне может пройти. Не стоит издеваться над собой и своим ребенком, заставляя его в таком случае спать днем. Сон может стать для ребенка наказанием, а это просто не допустимо. Лучше введите в режим ребенка послеобеденный отдых — чтение книг или тихие игры. Можно просто полежать с ребенком на кровати, не засыпая. Но при этом стоит увеличить продолжительность ночного сна, и ложиться спать на ночь пораньше на 1-2 часа.


Когда ребенку уже три года …

В три года жизнь и распорядок дня у многих детей меняется. Изменения эти связаны с тем, что ребенок в этом возрасте начинает ходить в детский сад. А в детском саду предполагается один режим для всех детей. Но если вы придерживались к режиму дневного и ночного сна, то в этом случае вам только придется передвинуть временные сроки засыпания и пробуждения ребенка. Скорее всего, перед ночным сном придется ложиться спать пораньше и вставать пораньше утром. Так же соответственно сместится и режим дневного сна.

В трех летнем возрасте уже осуществляет разумную и сознательную деятельность. Поэтому на ребенка можно полностью возложить ритуал действий подготовки ко сну. Ребенок должен уже самостоятельно убирать за собой свои игрушки, сам выбирает любимую книжку для чтения перед сном, сам умоется и наденет пижаму, пожелает всем домочадцам спокойной ночи.


Общие советы по укладыванию ребенка спать:

Как правильно укладывать спать ребенка

Во-первых, дети любят укладывать свои любимые игрушки спать. Любят прощаться и желать всем домочадцам спокойной ночи. Не стоит забывать, что это искренние мотивы и желания ребенка, поэтому не стоит ограничивать ребенка в этих действиях. Просто при укладывании ребенка спать, предусмотрите на этот ритуал дополнительное, запасное время.

Во-вторых, никогда не ставьте временных рамок ребенку, в течение которых он должен уснуть. А тем более нервничать и кричать на ребенка, если он никак не может заснуть. У ребенка, как и у взрослого человека, один день не похож на другой. Поэтому эмоциональный настрой перед сном может отличаться в разные дни. Необходимо просто набраться терпения и быть спокойными. Ваше спокойствие передастся ребенку, и он быстрее заснет.

В-третьих, если ваш ребенок боится темноты, поговорите с ним и постарайтесь определить причину его страхов, а определив причину уже будет проще с ней побороться.

В-четвертых, никогда не разрешайте ребенку смотреть перед сном телевизор, ну а тем более взрослых передач или новостей. Если ребенок увидит на экране насилие или убийство, он будет долго волноваться и не сможет уснуть, либо его будут мучить ночные кошмары.

Поэтому вам стоит набраться много терпения, и у вас и у вашего малыша будут только Спокойные Ночи.

Как правильно укладывать новорожденного спать: на спину, на бок, на живот? | ТАКИЕ ДЕТКИ

источник фото: freepik.com

источник фото: freepik.com

Я знаю, что у меня очень много квалифицированных читателей. Более того, очень часто в комментариях на канале есть врачи, которые очень грамотно и ссылками на исследования могут объяснить многие процессы.

Поэтому я решила поднять вопрос, который для меня так и остался неразрешенным. А вопрос простой — как же правильнее всего укладывать спать в кроватку новорожденного.

Предлагаю в комментариях ниже поделиться опытом и рассказать как вам рекомендовали укладывать новорожденного.

Приведу рекомендации, которые мне давали разные врачи.

Читатели, которые со мной давно, знают, что родила и первое время с малышом я жила в США. Еще до рождения ребенка я проходила инструктаж по уходу за новорожденным в госпитале. Мне было четко сказано: укладывать спать исключительно в отдельную кроватку (пусть она стоит рядом с кроватью мамы), матрас должен быть твердым. И самое главное — новорожденного следует укладывать исключительно на спину. По словам нашего педиатра — сон на спине снижает СВДС (синдром внезапной детской смерти). Причем мне даже привели в подтверждение результаты длительного исследования на эту тему. Я уже писала на канале, что в нашем случае очень пригодилось пеленание — дочка стала спокойно и хорошо спать.

Далее в 3 месяца мы прилетели в Москву и наш педиатр на первом же визите провела инструктаж. Каково же было мое изумление, когда она несколько раз повторила, что укладывать ребенка до 4-х месяцев нужно исключительно на боку. После четырех малыш уже может поворачиваться во сне и принимать удобную ему позу. Я не стала спорить с доктором и выяснять правду — к тому времени сон у нас был отлажен и дочка спала на спине. Буквально через пару недель (как раз к четырем месяцам) — она и правда стала уже активно поворачиваться во сне. Самой удобной для нее позой стала на животе в позе эмбриона. Сначала я переживала и пыталась ее развернуть, она все равно переворачивалась. Вот здесь уже важно перестать пеленать ребенка, чтобы не было никаких ограничений рук и ног.

Буквально через полгода родила моя подруга, которая жила на Дальнем Востоке и рассказала мне, что врач рекомендует укладывать спать новорожденного как раз на живот в позу эмбриона.

Где правда и как верно я так и не знаю. А такой простой пример может подтвердить, что мнения сильно варьируют даже в таком простом вопросе.

Еще существует кокон. Так получилось, что мы обошлись без этого приспособления для новорожденного. Однако опытные мамы очень рекомендуют укладывать малыша до 4-х месяцев спать в кокон.

Спасибо за ваши лайки и комментарии — они вдохновляют на дальнейшую работу. Подписывайтесь на ТАКИЕ ДЕТКИ и вы всегда будете первыми читателями самых интересных и полезных публикаций.

Сон ребенка до 1 года – как наладить режим.

Неизвестно, как у выражения «спать как младенец» появилась положительная окраска. Любой родитель расскажет вам, что спать в младенческом стиле – это просыпаться каждые пару часов в слезах и будить всех в квартире. Для взрослого человека такой режим сна точно не нормален. А для младенца? Выходит, что да? Мы решили подробно разобраться с количеством и качеством детского сна и посвятить этому несколько статей. Сегодня обсудим сон детей в возрасте от 0 до 11 месяцев.

У новорождённых, как правило, день перепутан с ночью и отсутствуют настройки циркадного ритма. Поэтому предсказать, когда они уснут и проснуться, практически невозможно. Такое отсутствие чёткого графика обычно серьёзно сказывается на взрослых, особенно на мамах. Но есть и плюс – по большому счёту, кроме сна и еды, ребёнку в возрасте до трёх месяцев ничего и не нужно. Спит он довольно долго, особенно в первые недели жизни, от 11 до 19 часов в сутки. Один сон длится от 30 минут до 4 часов. В этой ситуации важно «настроить» младенца на правильное ощущение времени: необходимо играть с ним днём, не ограничивать шумные занятия в доме и общение с родственниками. А по вечерам нужно наоборот приглушить свет, минимизировать громкие звуки, даже разговаривать лучше на пониженных тонах. Так новорождённому будет легче «опознать» день и ночь, что хорошо скажется не только на его здоровье, но и на нервах родителей.

Младенческий сон отличается от взрослого ещё и соотношением фаз сна. Примерно половину времени они проводят в быстрой фазе, другую – в глубокой стадии. Поэтому груднички способны улыбаться, активно двигаться и даже есть без пробуждения.

К шестой-восьмой недели жизни продолжительность сна за один раз обычно снижается до 2 часов. Родителям важно отслеживать момент, когда ребёнок устаёт, чтобы избежать чрезмерной утомляемости. Если младенец трёт глазки, часто потягивается, смотрит в одну точку, отворачивается от людей и движущихся объектов, то пора отправлять его в кроватку. Дети в этом возрасте ещё не умеют самостоятельно успокаиваться, таковы особенности нервной системы. Эту обязанность должен взять на себя взрослый. При укладывании ребёнка в возрасте до трёх месяцев важно соблюдать несколько условий.

Кладите младенца в кроватку после укачивания на руках пока он ещё не спит.

Так малыш будет постепенно приучаться успокаивать себя сам. Разумеется, если ваши попытки выпустить его из рук встречают яростное сопротивление в виде плача, то стоит отложить подобную технику на пару недель. А потом попробовать снова.

Увеличивайте время активных игр с ребёнком старше 6 недель. Делайте это плавно и мягко. После энергичных занятий ночной сон будет крепче и длиннее.

Кладите ребёнка на спинку. Это самая безопасная позиция для сна у таких маленьких детей. Также стоит убрать подальше пледы и подушки, чтобы предотвратить возможные проблемы с дыханием.

Не кутайте младенца.

Ему нужно примерно столько же одежды, сколько и вам. У маленьких детей терморегуляция работает отлично. Если вы не живёте на Крайнем Севере, то переохлаждение ребёнку, одетому по погоде, вряд ли грозит. А вот перегрев – вреден, и не только в моменте, но и в долгой перспективе. Дети, которых слишком кутали в нежном возрасте, вырастая, гораздо чаще болеют простудными заболеваниями.

Спите рядом с ребёнком. Поставьте кроватку максимально близко к своему спальному месту. Так и ночью не надо будет идти через всю комнату к плачущему младенцу, и ребёнок будет спокойней.

Стратегия поведения несколько меняется, когда вашему малышу исполняется 4 месяца. Дети в этом возрасте уже активней реагируют на внешний мир и спят меньше. Один их цикл сна составляет 60 минут против 90 «взрослых», поэтому они нередко просыпаются среди ночи, в разгар самого сладкого сна родителей. Если ребёнок уже приучен успокаиваться самостоятельно, то он может в таких условиях быстро заснуть сам. Но большинство детей обычно сигнализируют плачем о своём пробуждении. Так или иначе, до 6-7 месяцев эта ситуация нормальна.

А вот к 9 месяцам, по наблюдениям врачей, ребёнок уже должен спать ночью без перерывов плюс ещё два дневных сна по паре часов. Разумеется, это обобщённый вывод, таким условиям соответствуют примерно 60-70% младенцев. А у остальных – свой, индивидуальный режим. Но каким бы ни был ваш отпрыск, есть несколько универсальных советов по регулированию его цикла сна-бодрствования.

Установите график сна и придерживайтесь его. Зафиксируйте время отхода к ночному и дневному снам, старайтесь его соблюдать. Будьте готовы к тому, что всегда «попадать в яблочко» не получится – младенцы непредсказуемы. Обычно, дети от полугода до года ложатся спать около восьми вечера. Если вы хотите предотвратить слишком раннее пробуждение утром, можно попробовать разбудить и покормить ребёнка около 23:00, но это необязательно условие.

Создайте ритуал подготовки ко сну. Неважно, что это будет: разглядывание книжек, колыбельная, определённый набор гигиенических манипуляций, главное, чтобы малыш запомнил последовательность. Так у него сформируется навык засыпать сразу после этих действий.

Кладите младенца в кроватку после укачивания на руках пока он ещё не спит. Если эта техника не принесла результатов, пока ребёнок был младше, не опускайте руки. Пытайтесь и наблюдайте за реакциями – результат того стоит.

Не кормите ребёнка прямо перед сном. Отделение приёма пищи ото сна также поможет малышу самостоятельно засыпать, без обязательно присутствия мамы. Да и активное пищеварение не способствует быстрому погружению в сон. Постепенно отодвигайте время ужина дальше и дальше от времени отхода ко сну. Если младенец реагирует хорошо – продолжайте.

Можно ли грудничку спать на боку

   Родители помогают малышу с первых дней жизни создать комфортные и безопасные условия для сна. Мамочки продумывают сон своих малышей до мелочей, стараются учитывать мнение экспертов. А что делать, когда это мнение расходится?

   Часто у мам возникает и вопрос: можно ли малышу спать на боку? Чтобы разобраться, в какой позе можно спать грудничку, давайте рассмотрим разные позиции для сна, проанализировав плюсы и минусы.

 

 НА БОКУ

   + Спит на боку – эта позиция подходит деткам, которые мучаются от колик: спящий крепыш, поджав ножки, находит удобную позицию для отхождения газиков.

   + Лёжа на левой стороне (с поднятой на 30° головкой – можно что-нибудь подложить под матрас) – позиция, облегчающая рефлюкс или проблему срыгивания.

   — Необходимо класть ребенка поочередно то на правый бок, то на левый. В противном случае может развиться кривошея и деформация черепа, которую впоследствии трудно будет исправить.

   — Легко может перевернуться на живот, что опасно для совсем маленьких детей и если малыш еще не умеет переворачиваться.

   — При дисплазии (недоразвитии тазобедренных суставов) это нежелательная поза для сна до 3-4 месяцев, т.к. отмечается нагрузка на тазобердренные суставы.

 

 НА ЖИВОТЕ

   Примерно 20-30 лет назад поза для сна на животе была самой распространенной, большинство родителей укладывали своих малышей спать на живот, а педиатры рекомендовали эту позу как самую безопасную. Но со временем исследования показали, что эта поза небезопасна! Сон на животе увеличивает риск возникновения СДВС в разы! Поэтому все возможные плюсы этой позы мы опустим и приведем только минусы:

 

   — ОПАСНАЯ ПОЗА, ОСОБЕННО ДЛЯ ДЕТОК, КОТОРЫЕ ЕЩЕ НЕ УМЕЮТ ПОДНИМАТЬ ГОЛОВУ И ПЕРЕВОРАЧИВАТЬСЯ! Спящий малыш может уткнуться носом и ртом в спальные принадлежности и задохнуться!

   — Если малыш родился недоношенным или имеет неврологические заболевания, то эта поза может стать опасной для него

   — Отмечается некоторое сдавливание грудной клетки – малышу тяжелее дышать.

Грудничков нельзя укладывать спать на живот, но полезно выкладывать каждый день на животик во время бодрствования: так они тренируют мышечную систему, развивают пространственные навыки и учатся поднимать головку.

 СОН НА СПИНЕ

   Спать на спине − самая распространенная позиция для спящего маленького ребенка. И самая безопасная.

   + В этой позе спящий малыш максимально расслаблен, ножки его согнуты в коленях и раскинуты по сторонам, ручки сжаты в кулачки ближе к лицу.

   + Лежа на спинке, грудной ребенок легко может шевелить ножками и ручками. Однако нужно внимательно понаблюдать за спящим ребенком. Если он очень активно шевелит ручками во время сна и от этого просыпается, то, вероятно, нужно будет перед сном пеленать верхнюю часть его туловища.

   + Свободное дыхание (нет давления на грудную клетку).

   + Невозможность посторонними предметами перекрыть носовые ходы (подушкой или простыней).

   + Маме легко наблюдать за качеством сна крохи и замечать возможные неприятные моменты (например, перебои в дыхании).

Укладывая малыша на спинку, правильно будет повернуть его головку набок, чередуя стороны, в которую поворачиваете головку. Так при срыгивании он не захлебнется. А попеременное поворачивание с одной стороны на другую предупредит развитие кривошеи.

   Если ваш малыш абсолютно здоров, то эта поза ему отлично подойдет.

   — Но укладывать ребенка на спину противопоказано при гипертонусе мышц и дисплазии тазобедренных суставов. Поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом!

   — При коликах сон на спине затрудняет выход газиков, что делает беспокойным сон малыша. Тут помогает как раз выкладывание на животик во время бодрствования.

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

 РЕКОМЕНДАЦИИ О ПОЗЕ СНА В РОССИИ И ДРУГИХ СТРАНАХ

   В России нет чётких документированных рекомендаций по позе сна малышей. А вот западные исследователи настаивают на сне на спине как самой безопасной позиции во время сна. Ранее считалось, что сон на животе — эффективная позиция, но по результатам исследований, в этой позе вероятность реализации СДВС выше в несколько раз!

   Более, чем 20 лет назад Американская Академия Педиатров (ААП) провели информационную кампанию «Сон на спине», которая призывала родителей укладывать малышей только на спине. ААП инициировали кампанию после проведенного исследования, которое показало, что сон на животе является опасным, сон на боку достаточно нестабилен, а потому также небезопасен. Было доказано, что сон на спине является самым безопасным. Информационная кампания для родителей «Сон на спине» снизила риск внезапной детской смерти на 50 %, и теперь около 70 % малышей в США спят на спине.

Безопасная поза для сна малыша – сон на спине, до тех пор, пока малыш не научится сам уверенно переворачиваться.

   Но есть определенные медицинские показания, при которых врач рекомендует определенную позу для сна, поэтому следует обратиться к вашему педиатру и посоветоваться с ним.

   Выкладывайте малыша на животик исключительно во время бодрствования и только под присмотром взрослого. Это способствует укреплению мышечного корсета и предотвращению формирования асимметрии черепа.

   Таким образом, до достижения малышом 1 года лучше укладывать его спать на спину, но помните, что как только карапуз научится переворачиваться, он может самостоятельно изменять позу для сна. Не ограничивайте его движения – откажитесь от пеленания после 2-3 месяцев: без помощи рук, ребенок не может контролировать положение головы и свое дыхание.

   

Как уложить ребенка спать без мучений. 11 советов от консультанта по сну

Kонсультант по сну Нина Гофман объясняет, что нарушение сна — это серьезная штука, которая у детей встречается довольно редко. Гораздо чаще сами родители допускают ошибки, из-за которых дети испытывают сложности со сном. Но не стоит отчаиваться, все можно исправить.

Нормальное время для отхода ко сну для малыша — от 18:30 до 19:30. Начиная с шести недель у младенцев к вечеру начинает вырабатываться большее количество гормона сна — мелатонина, с его помощью нам проще уснуть. С его же помощью удлиняются фазы глубокого сна, которого у младенцев очень мало.


Это очень важная фаза сна, в том числе она способствует выработке гормона роста, работе в особом режиме нашего пищевого тракта, печени и других внутренних органов.


Этот глубокий сон происходит как раз в первую половину ночи (примерно с 19 до часу ночи). Правильно последовательно укладывайте младенца именно в это время, вскоре паттерн его сна изменится.

Режим — это ритм дня, который для младенца крайне важен, начиная с трех-четырех месяцев. Это возраст, когда ребенок начинает потихоньку ориентироваться, и все внешние раздражители превращаются для него из сплошного потока в отдельные куски информации. Этих раздражителей много, мир перед ребенком огромный, непонятный, а в режиме он находит цепочки, последовательность событий.

Вот он спит, потом просыпается, ест, активничает, гуляет, потом ему меняют памперс, готовят ко сну, закрывают занавески, и тут он снова спит. Ему спокойно, комфортно, он примерно понимает, чего ждать. Есть рутина, которая успокаивает, не слишком много сюрпризов.

Дети — страшные консерваторы, они не любят ничего нового, они быстро привыкают к определенным порядкам и не хотят ничего менять. Не потому что они контрол фрики, а потому что им необходимо минимальное ощущение контроля над своей жизнью. Важно также проговаривать младенцу, что мы собираемся с ним делать — слов он не поймет, но постепенно у него возникнут ассоциативные связи слова с действием.


Я часто слышу от родителей «он не хочет спать». Речь, например, идет о восьмимесячном младенце. Он что, сам встал и сказал, что не хочет спать? Он лежит в кровати и орет. Часто бывает, что ребенок перевозбудился — так это не потому, что он ЕЩЕ не хочет спать, а потому что он УЖЕ не хочет спать.


Как это происходит? Мы рождаемся с незрелым мозговым аппаратом, но после рождения он развивается с космической скоростью — в него поступают тонны новой информации. Вся информация должна уложиться в мозгу, каким-то образом увязаться друг с другом. Каждые сутки мозг младенца вырабатывает порядка трех миллионов новых связей. Его мозг работает очень интенсивно, и ему надо отдыхать.

Отдых для мозга — это сон. Но мозг не может сам пойти уложить себя спать, он не может, как батарейка, взять и сесть. Он зовет на помощь гормоны стресса, они помогают ему функционировать в этих условиях. Он дает команду щитовидке: а ну, дай-ка мне адреналина и кортизола. Чтобы это произошло, ребенку нужно просто не заснуть вовремя — достаточно десяти минут, получаса, часа (в зависимости от возраста и врожденной степени возбудимости). И механизмы торможения у детей поначалу не работают или работают очень плохо, поэтому им нужна грудь, чтобы взяли на ручки, еще что-то внешнее, чтобы их утихомирить (соска, коляска, и т.д.). Все эти истерики, невозможность заснуть — это адреналин.

Этот пункт больше касается младенцев. У младенцев часто бывает так, что в течение дня они недоедают. В районе шести-семи месяцев наступает период, когда есть становится скучно — то дети висели на груди по сорок минут и не отцепишь, а тут пять минут поели и завертели головой.

В этом возрасте происходит очередной скачок развития, они видят гораздо больше вещей, у них появляются новые возможности для исследования, познания мира. Это пересиливает потребность в еде. Заморил червячка и пошел исследовать дальше. Получается, что они днем недоедают, а ночью просыпаются каждый час, чтобы поесть.

Бывает, что днем дети недосыпают, у них накапливается усталость, и к вечеру они слишком возбуждены. Некоторые родители ошибочно предполагают, что если не дать слишком много спать днем, то ночной сон улучшится. Но в результате из-за повышенного уровня гормонов стресса в крови не только заснуть тяжело, но и сон получается некачественный, менее глубокий, поверхностный. Из такого сна легко проснуться. И некоторые просыпаются каждые десять минут.

Есть младенцы, которых столько таскают на руках, что в результате они недостаточно устают физически. Это может стать триггером для поверхностного сна. Мозг должен быть не переутомлен, но тело должно быть уставшим. Перед сном постепенно замедляем темп, заглушаем свет, заранее к нему готовимся.

Мама с папой приходят с работы вечером, ребенок к ним бросается, перевозбуждается, а дальше понятно — уложить его невозможно. Спать-то он хочет вне зависимости от этого. Мозгу нужно спать, а ребенок хочет тусоваться с родителями. Или еще бывает так: ребенка кладут вовремя, а ночью он просыпается и требует маму или папу. Так он компенсирует отсутствие родителей днем.

Один из самых действенных способов удовлетворить потребности ребенка в том случае, если мы все вынуждены работать — это выделять ему на постоянной основе quality time (время нетто, проведенное с ребенком, без параллельных занятий чем-то еще, включая мобильник). И тут дело не количестве, а в качестве этого проведенного вместе времени.


Это может быть и десять минут, про которые он будет всегда знать, что перед тем, как он идет в ванну, у него есть время с мамой или с папой или с обоими.


Это его личное время, он будет знать, что он всегда может на него рассчитывать, и ему не нужно с боем его отвоевывать. Ему не надо будет вести себя так, чтобы привлечь внимание. Важно, чтобы этот момент происходил по инициативе родителя — тогда ребенок видит, что родителям важно это время, проведенное с ним. Такие десять минут в день могут изменить картину.

Бывает, что мамы с детьми проводят круглые сутки (особенно с младенцами), а у детей все равно дефицит внимания. Потому что мама параллельно живет своей жизнью, она закидывает стирку, должна что-то приготовить, а вот она в телефоне что-то смотрит, с кем-то говорит. Нужен пузырь, который создает родитель, в котором есть только он и ребенок.

Я считаю, что в такой ситуации родителям стоит попросить помощи в уходе за ребенком или взять няню на часть времени, а то получается, что ребенок с вами постоянно, при этом он должен клянчить ваше внимание. Иногда лучше взять няню или отдать в сад, чтобы потом проводить вместе час в день, но качественно. И ребенок будет доволен, и у вас будет ресурс.

Начиная с четырех до шести месяцев ребенок уже созрел для того, чтобы самому засыпать (есть достаточно гормона сна). Родители не всегда это знают и продолжают его укачивать, усыплять на груди, с бутылкой, соской, в коляске, в машине. Так возникает ассоциация на засыпание, зависимость. Ребенок тоже не знает, что умеет засыпать самостоятельно, потому что мы не даем ему шанса об этом узнать. Он знает: «я засыпаю только так, чтобы уснуть, мне нужна помощь».


Сон — это самое беззащитное состояние для человека.


Для того, чтобы в случае необходимости человек мог защитить себя, сон делится на эпизоды (у взрослых — полтора-два часа, у детей до двух-трех лет — 40-60 минут). Между эпизодами сна происходит просыпание, буквально на пару секунд. Мозг в это время находится в режиме бодрствования. Мы это даже не замечаем, поворачиваемся на другой бок и начинаем следующий эпизод.

Но если ребенок не умеет засыпать самостоятельно, а тут во время этого просыпания какая-то помеха пробудила его окончательно, ему нужна помощь. А помешать ему может масса внешних и внутренних раздражителей, например, газик в животе, зуб болит, посторонний звук, холодно, жарко, рука застряла между прутьями кровати. Кроме того, его может разбудить смена обстановки. Представьте, что вы уснули в своей кровати, а проснулись на кухне на полу. Так и для ребенка, который уснул на груди, а проснулся в кровати. И тогда начинается ночной марафон.

Важно отметить, что существует метод, когда ребенка оставляют одного «проораться». Я категорически против его применения. Он работает неплохо, но цена слишком велика — ребенок отчаивается получить необходимую ему помощь, и это может послужить причиной многих психологических проблем. Приучить к самостоятельному засыпанию можно с помощью постепенной и поэтапной замены ассоциации на менее зависимую, в результате чего ребенок засыпает без посторонней помощи.

Примерно с года (или начала самостоятельной ходьбы) у ребенка происходит огромный скачок и потребность в самостоятельности. Я расту, я взрослый, я сам хочу решать — начинается борьба за власть с родителями. Кто решает, когда ребенок идет спать? Кто решает, какой режим? Что вообще решает сам ребенок?

Если ребенок не получает достаточной свободы выбора на свой возраст или получает слишком большую свободу выбора — результат один и тот же. Он не уверен в том, что можно и чего нельзя. И тогда он начинает пробовать проверять все — скандалы в магазине, на площадке, откуда он не хочет уходить.


Это не намеренная манипуляция, а изучение ассоциативных связей в жанре «я это не съел, и мама занервничала».


Это может происходить вокруг еды, вокруг отправления естественных потребностей, когда мы хотим приучить к горшку, и вокруг сна, потому что мы тоже хотим спать, и у нас терпения меньше. Когда нас разбудили ночью, мы хотим только одного — чтобы это поскорее закончилось, и наши механизмы торможения работают плохо.

Тут важно дать ребенку право выбора (там, где он может взять за него ответственность). Например, право выбрать, какие штаны он наденет: красные или синие. Выбор из двух блюд: мясо с рисом или с картошкой?

С двух лет можно дать больше выбора: «Смотри, мы идем в душ, тебе надо помыться. Это решаю я. Но ты можешь выбрать, как ты хочешь пойти в душ — чтобы нам было в кайф и мы там поиграли, или ты можешь пойти со слезами, но тогда мне придется тебя тащить в воду, чего я бы совсем не хотела. Что делать, нам нужно в душ. Что ты выбираешь?». Ребенок понимает, что поведение тоже выбирает он, и ему не надо своим поведением выдирать у нас этот контроль.

То же самое с укладыванием на ночь или ночными просыпаниями — если мы не устанавливаем в этом четкие границы, не проговариваем, как все будет происходить, то ребенок начинает тянуть волынку: писать, какать, пить, забыл взять игрушку в кровать или сообщить нечто важное. Если мы ведемся на такое поведение, укладывание может занять и все три часа (реальная цифра из практики).

Все должно происходить так, как сказали родители, потому что их словам можно верить. Не в формате «я сказал — ты сделал», нет. А рассказываем ребенку, что сейчас произойдет. «Сейчас мы посмотрим мультик, потом поужинаем, потом мы пойдем в душ, потом будем читать и после сказки ляжем спать. Если мы быстренько все это сделаем, то успеем прочитать целых две сказки». Так ребенок будет знать, чего ему ждать, он знает, какой план. У него есть время к нему привыкнуть.


Тут крайне важно выполнять обещанный план действий. Если мы говорим, что сейчас пойдем в душ, после чего уступаем ребенку и сначала читаем книжку, то он, не будучи уверен в вашем слове, будет продолжать пробовать все больше растягивать эту границу.


И тут не надо советоваться с детьми, спрашивая, когда они хотят лечь спать. Давать выбор нужно, например, такой: ты хочешь спать с мишкой или с самолетиком?

Родитель пришел с работы, очень соскучился, начинает подкидывать ребенка, бегать с ним, «разгуливать» его перед сном. Это плохо сказывается на засыпании и на сне, потому что активные игры вечером повышают адреналин. Постарайтесь играть в спокойные игры — строить конструктор, собирать пазл, рисовать.

Уход в сон — это своего рода расставание — с миром, с папой, с мамой, с собой. Любое расставание дается ребенку тяжело. Ритуал здесь очень важен. Это несколько действий (в соответствии с возрастом ребенка), которые происходят в определенном порядке, после последнего из которых — только сон. Желательно, чтобы ритуал включал в себя все «причины» отложить момент засыпания — туалет, попить, взять игрушку, почитать книжку.

Также в это время детям нужно много физического контакта, объятий, поцелуев, самым последним может быть какой-то ваш особенный поцелуйчик перед сном.


Еще важно дать детям ощущение того, что завтра обязательно наступит: «Вот ты проснешься, и мы попрыгаем в сад на одной ножке», «ты проснешься, и к нам придет Петя в гости», «ты проснешься, мы поедем на рынок и приготовим обед».


Если после всего этого ребенок продолжает вставать с кровати, приходить к вам и просить еще чего-то, мы просто молча отводим его за руку в кровать (о чем он тоже должен быть предупрежден). Если мы будем последовательны в укладывании и в наших реакциях на их просыпания, то эти «гуляния» довольно быстро прекратятся.

В заключение хочу дать общий совет — если вы чувствуете, что не справляетесь с налаживанием нормального сна ребенка, а значит и всей семьи, обращайтесь за профессиональной помощью. До трех лет у детей развивается до 80 процентов объема головного мозга, и накопленный до этого возраста недосып может оказать пагубное влияние на развитие (и когнитивное, и эмоциональное и физическое) и спровоцировать многие проблемы в будущем.

6 способов заставить вашего ребенка устать – клиника Кливленда

Родители целый день ждут этот блаженный перерыв от подгузников, посуды и других требований. Иногда у ребенка время сна может прийти не скоро.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Последнее, что вам нужно, это ребенок, который не готов расслабиться, когда вы готовы.

Пока нельзя заставить ребенок засыпает по вашей команде, есть вещи, которые смягчают постель, так что говорить.

Почему качалка + колыбельные действительно могут работать

«Чтобы заставить детей чувствовать сонливость, необходимо снизить уровень кортизола, гормона, который поддерживает их бодрость и готовность к работе», — говорит педиатр Морин Ахманн, DO. «Чтобы снизить уровень кортизола, успокойте их чувства».

Качайте малыша и пение колыбельной может быть самым известным успокаивающим приемом, но любой тип сенсорного успокаивающее может работать, говорит доктор.Ахманн. Попробуйте:

  • Пеленание (для младенцев).
  • Массаж.
  • Любое легкое повторяющееся движение, например раскачивание или раскачивание.
  • Кормление (не до тех пор, пока дети не заснут, а только до тех пор, пока они не станут сонными).
  • Затемнение света.
  • Воспроизведение тихой музыки или спокойных звуков с помощью генератора белого шума или приложения. (Выключите телевизор.)

«Ключ удаляет стимуляция и сигнализация телу о том, что пора отдохнуть», — говорит доктор Ахманн.

Как насчет поездки на машине?

Некоторые родители утверждают, что поездка в машине — верный способ уснуть.В отчаянные времена может возникнуть соблазн пристегнуть ребенка в автокресле и объехать квартал. Только не делайте это долго, — говорит доктор Ахманн.

Спать в машине, хотя иногда это неизбежно, не является хорошей привычкой. Вашему ребенку безопаснее всего спать на твердой плоской поверхности, а не на сиденье.

Каждый год сотни младенцев в США умирают из-за небезопасных условий сна. Убедитесь, что ваш ребенок все время спит в безопасности. Это не подлежит обсуждению, говорит доктор Ахманн.

Для младенцев безопасный сон означает лежание на спине без одеяла тяжелее, чем больничное одеяло.В кроватке не должно быть мягких игрушек. Не используйте бортики для кроватки, подушки или любые другие подушки для поддержки вашего ребенка — даже те предметы, которые продаются для того, чтобы помочь детям лучше спать.

Лучший способ вызвать усталость

Тактика, чтобы сделать вашего ребенка сонный только так много. Лучший способ уложить детей спать, когда они Предполагается, что нужно установить график бодрствования и сна и придерживаться его, говорит доктор. Ахманн.

«Ничто не работает лучше, чем держать детей по расписанию», — говорит она.«Не всегда возможно с таким количеством требования к сегодняшним родителям — и жизнь может подбрасывать мячи, — но продолжайте дремать и время ночного сна соответствует максимально возможному».

Младенцы отвечают на последовательность и структура, говорит доктор Ахманн. Чем меньше вы нарушаете их график, тем больше шансов, что они уснут вовремя.

«Если ваш ребенок регулярно трудно заснуть ночью, возможно, вам придется отрегулировать их сон график, — говорит она. «Постепенно переводите утренний и дневной сон на более ранние сроки.

3 предмета не сделать

Существует множество способов уложите ребенка спать. Но вот три вещи, которые вы не должны попробуйте:

  1. Чтобы ребенок не спал весь день и дольше спал ночью. Обычно это не работает, говорит д-р Ахманн. Переутомление может сделать вашего ребенка — и всех в пределах слышимости — несчастными. А стресс ребенка от переутомления может затруднить его расслабление и отдых позже.
  2. Положить хлопья в бутылочку перед сном. Раньше люди думали, что хлопья могут наполнить живот ребенка, не давая ему проснуться для ночного кормления. Это неправда, говорит доктор Ахманн. «Мы узнали, что употребление хлопьев перед сном не продлевает сон младенцев и на самом деле может вызвать больше беспокойства из-за газовой боли», — говорит она. У младенцев в бутылочке должно быть только грудное молоко или смесь. Кормите ребенка хлопьями только тогда, когда он или она может есть их с ложки, обычно начиная с 6-9 месяцев.
  3. Держите ребенка, пока вы засыпаете. Помните, что безопасный сон необходим. «Слишком часто измученные родители засыпают, держа ребенка на руках, а через несколько часов просыпаются и обнаруживают, что ребенок находится в опасном положении», — говорит доктор Ахманн. «Если вы устали, положите ребенка обратно в кроватку. Ребенок не умрет от плача в своей кроватке».

Следуя постоянному графику и используя успокаивающие методы должны быть все, что вам нужно для обеспечения достаточной сони. Получающий Ребенок спать вовремя — это один шаг к тому, чтобы заставить себя спать вовремя.

Экспертные стратегии сна для младенцев

Новорожденные с трудом различают день и ночь, что объясняет их сводящие с ума короткие промежутки сна круглые сутки. Но как только вашему ребенку исполнится несколько недель, вы можете начать учить его этому, а также выработать привычку здорового сна. Эти советы экспертов могут помочь:

Используйте свет стратегически

«Свет нажимает на биологическую кнопку «старт» вашего ребенка», — говорит Элизабет Пэнтли, автор книги «Решение для сна без плача» .С другой стороны, темнота заставляет мозг вырабатывать мелатонин, ключевой гормон сна. Пусть дни вашего ребенка будут яркими, а ночи темными, и он быстро поймет, когда пора спать.

  • В течение дня впускайте в дом много солнечного света или выводите его на улицу. Укладывайте ребенка на дневной сон в хорошо освещенной комнате (если только у него нет проблем с засыпанием во время дневного сна).
  • Чтобы вызвать сонливость в ночное время, рассмотрите возможность установки регуляторов яркости света в комнате вашего ребенка, а также в других комнатах, где вы оба проводите много времени.Приглушите свет вечером (за два часа до сна), чтобы создать настроение.
  • Можно использовать ночник в его комнате, но лучше выбрать маленький, тусклый, который остается прохладным на ощупь. (Не подключайте его к кроватям или шторам.)
  • Если ваш ребенок просыпается ночью, не включайте свет и не переносите его в ярко освещенную комнату. Переход от темного к светлому говорит его мозгу, что пора идти. Вместо этого успокойте его, чтобы он заснул в его темной спальне.
  • Если ранний утренний солнечный свет заставляет вашего ребенка просыпаться слишком рано или если ему трудно заснуть днем, рассмотрите возможность установки штор, затемняющих комнату.

Укладывайте ребенка спать, когда он сонный, а не спит

Это сложная задача, особенно для кормящих мам, но выделите время, и вам и вашему ребенку будет легче отдыхать. Младенцы, которые засыпают сами по себе, с большей вероятностью научатся успокаивать себя перед сном, говорит Ким Уэст, консультант по сну и автор книги The Sleep Lady’s Good Night, Sleep Tight .

Попробуйте уложить ребенка в постель, пока он успокаивается, как раз перед тем, как он заснет.Уэст предлагает создать шкалу сонливости от 1 до 10, когда вашему ребенку от 6 до 8 недель. (1 — бодрствует, а 10 — без сознания.) Подождите, пока ребенку не исполнится 7 или 8, а затем уложите его спать.

Подождите немного, прежде чем идти к ребенку

Если вы вздрагиваете от каждого писка, слышимого из радионяни, вы только учите своего ребенка просыпаться чаще. Подождите несколько минут, чтобы дать ей время снова заснуть самостоятельно. Если она этого не сделает и будет звучать так, как будто она просыпается, попытайтесь связаться с ней, прежде чем она перерастет в полномасштабный вой.Если вы вмешаетесь до того, как начнется кризис, вы поймаете ее до того, как она будет слишком взволнована, чтобы снова уснуть.

В любом случае можно уменьшить чувствительность радионяни. Установите громкость так, чтобы вы были предупреждены, когда она расстроена, но не слышали каждое бульканье.

Старайтесь не смотреть ребенку в глаза

Многие дети легко поддаются стимуляции. Просто встречаясь взглядом с ребенком, вы можете привлечь его внимание и сигнализировать о том, что пора играть.

Родители, смотрящие в глаза сонливым младенцам, непреднамеренно побуждают их выйти из зоны сна, говорит Клэр Лернер, старший советник по воспитанию в некоммерческой организации Zero to Three, занимающейся вопросами здоровья младенцев и малышей.«Чем больше взаимодействия происходит между вами и вашим ребенком в течение ночи, тем больше у него мотивации, чтобы встать».

Так что же делать вместо этого? Лернер предлагает держать это в секрете. Если вы подходите к ребенку ночью, не смотрите ему в глаза, не говорите возбужденно и не распевайте его любимую песню. Держите взгляд на ее животе и успокаивайте ее спину тихим голосом и нежным прикосновением.

Ослабьте правила смены подгузников

Не поддавайтесь желанию переодеть ребенка каждый раз, когда он просыпается – он не всегда в этом нуждается, и вы просто разбудите его.Вместо этого кладите ребенку перед сном высококачественный ночной подгузник, говорит Пэнтли. Когда он проснется, понюхайте, не испачкался ли он, и переоденьте его, только если есть какашки. Чтобы не разбудить его полностью во время ночной смены, попробуйте использовать салфетки, подогретые в нагревателе для салфеток.

Дайте ребенку «корм мечты»

Если у вашего ребенка проблемы со сном, разбудите его для ночного кормления (например, между 22:00 и полуночью), чтобы он мог спать дольше.

Приглушите свет и осторожно поднимите спящего ребенка из кроватки.Успокойте его кормить грудью или взять бутылочку. Он может проснуться ровно настолько, чтобы начать сосать, но если он этого не делает, осторожно подтолкните его губы соском, пока он не захватит его. После того, как он закончит, уложите его обратно в постель, не отрыгивая.

Подождите, пока она не будет готова к обучению сну

Следуя этим советам, вы выработаете привычку здорового сна, и вы можете начать это делать уже в первый месяц жизни вашего ребенка. Но как бы вы ни отчаянно нуждались в крепком сне, ваш ребенок не будет готов к официальному обучению сну, пока ему не исполнится по крайней мере 4 месяца.К тому времени она не только будет готова спать дольше, но и будет более восприимчива к методам, которые вы используете.

Приготовьтесь к регрессии сна

Если ваш малыш снова начал просыпаться ночью, не паникуйте: возможно, это просто временная икота. Младенцы и дети младшего возраста часто имеют незначительные регрессии сна в связи с важными вехами развития или изменениями в распорядке дня, такими как путешествия, болезни или появление нового брата или сестры. Многие родители замечают, что проблемы со сном начинаются примерно в 4 месяца, когда дети становятся более подвижными и их режим сна меняется, и снова примерно в 9 месяцев, когда усиливается тревога разлуки.

Чтобы пройти через это, вернитесь к основам: придерживайтесь предсказуемого и последовательного графика в течение дня и успокаивающего ритуала перед сном вечером. Если ваш ребенок достаточно взрослый, выберите стратегию приучения ко сну и попробуйте ее в течение недели. Если вы не видите улучшений, переоцените и попробуйте новый подход.

Подробнее:

Укладывание ребенка спать

​Как лучше всего уложить ребенка спать?


Младенцы


У младенцев нет регулярных циклов сна примерно до 6-месячного возраста.В то время как новорожденные спят от 16 до 17 часов в день, они могут спать только 1 или 2 часа за раз. По мере того, как дети становятся старше, им нужно меньше сна. Однако у разных детей разные потребности во сне. Для 6-месячного ребенка нормально просыпаться ночью, но снова засыпать через несколько минут.

Вот несколько советов, которые могут помочь вашему ребенку (и вам) лучше спать по ночам.

  1. Держите ребенка в покое и тишине, когда вы кормите или пеленаете его ночью .Старайтесь не стимулировать и не будить ее слишком сильно.

  2. Сделать дневное время игры . Разговоры и игры с ребенком в течение дня помогут продлить время его бодрствования. Это поможет ей дольше спать ночью.

  3. Укладывайте ребенка спать, когда он сонный, но еще не спит . Это поможет вашему малышу научиться засыпать самостоятельно в своей кроватке. Если держать или укачивать ее, пока она полностью не заснет, ей будет трудно снова заснуть, если она проснется ночью.

  4. Подождите несколько минут, прежде чем реагировать на суету вашего ребенка.  Посмотрите, сможет ли она снова заснуть самостоятельно. Если она продолжает плакать, проверьте ее, но не включайте свет, не играйте с ней и не берите ее на руки. Если она приходит в бешенство или не может успокоиться, подумайте, что еще может ее беспокоить. Она может быть голодной, мокрой или испачканной, ее может лихорадить или что-то еще плохое.

Малыши и дошкольники

Многие родители считают, что укладывание малыша спать является самой трудной частью дня.Дети этого возраста часто сопротивляются сну, особенно если у них есть старшие братья и сестры, которые еще не спят.

Воспользуйтесь следующими советами, чтобы помочь вашему малышу выработать хорошие привычки сна:

  1. Установите перед сном тихий распорядок, чтобы помочь ребенку понять, что скоро пора ложиться спать. Используйте это время, чтобы прочитать ему сказку, послушать спокойную музыку или искупать его. Может возникнуть соблазн поиграть с ребенком перед сном.Однако активная игра может сделать вашего ребенка слишком взволнованным, чтобы он мог спать.

  2. Будьте последовательны . Каждый вечер ложитесь спать в одно и то же время. Это поможет вашему ребенку узнать, чего ожидать, и поможет ему установить здоровый режим сна.

  3. Каждую ночь разрешайте ребенку брать с собой в постель любимую вещь . Можно разрешить ребенку спать с плюшевым мишкой, специальным пледом или какой-либо другой любимой игрушкой. Они часто помогают детям заснуть, особенно если они просыпаются ночью.Убедитесь, что объект в безопасности. Ищите ленты, пуговицы или другие детали, которыми можно задохнуться. Набивка или шарики внутри мягких игрушек также могут быть опасны.

  4. Убедитесь, что вашему ребенку удобно . Он может предпочесть выпить воды, оставить включенным свет или приоткрытую дверь. Постарайтесь справиться с потребностями вашего ребенка перед сном, чтобы он не использовал их, чтобы избежать отхода ко сну.

  5. Не позволяйте ребенку спать с вами в одной кровати .Это может затруднить ему засыпание, когда он один.

  6. Не возвращайтесь в комнату вашего ребенка каждый раз, когда он жалуется или звонит . Вместо этого попробуйте следующее:

    1. Подождите несколько секунд, прежде чем ответить, и увеличивайте время ответа каждый раз, когда он звонит. Это даст ему возможность заснуть самостоятельно.

    2. Убедите ребенка, что вы рядом. Если вам нужно войти в комнату, не включайте свет, не играйте с ним и не оставайтесь слишком долго.

    3. Отодвигайтесь дальше от кровати вашего ребенка каждый раз, когда вы входите, пока вы не сможете успокоить его устно, не входя в его комнату.

    4. Напоминайте ему каждый раз, когда он звонит, что пора идти спать.

  7. Дай ему время . Помочь вашему ребенку развить хорошие привычки сна может быть проблемой, и это нормально расстраиваться, когда ребенок не дает вам спать по ночам. Постарайтесь быть понимающим. Отрицательный ответ родителей иногда может усугубить проблему со сном.

 

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

Учим ребенка укладывать себя спать

Вам будет интересно узнать, что большинство младенцев во всем мире либо не засыпают без посторонней помощи, либо не спят всю ночь в их собственная кроватка.С биологической точки зрения это просто ненормально для младенцев. Но все младенцы могут научиться спать в одиночестве, если вы для обучения.

Ключ к тому, чтобы помочь вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно, состоит в том, чтобы помнить, что все люди немного просыпаются ночью, так как они меняются во время циклов сна. Таким образом, ключ к успеху в том, чтобы ребенок научился снова засыпать, когда проснется, без вашей помощи.

К счастью, это можно сделать, не травмируя ребенка.Вам нужно спать-тренироваться? Нет. Вы можете научить младенцев засыпать без сна. ассоциации укачивания или сосания, и не оставляя их плакать. Это не мгновенный процесс, он может занять месяцы, но он Работа. И как только они узнают, как заснуть сами (то есть без того, чтобы вы давали им грудь, бутылочку, соску или руки, чтобы качать их), они, скорее всего, смогут снова заснуть, когда слегка проснутся ночью, а не звать вас на помощь.

Если вы хотите начать вырабатывать хорошие привычки сна как можно раньше, вы должны начать с того, что поможете своему ребенку научиться снова засыпать. Но ты нужно делать это маленькими шагами. Вот как.

1. Разбудите ребенка, когда уложите его спать.

Большинство новорожденных и младенцев будут плакать, если их уложить в одиночестве, когда они хотят спать. Есть причина. Они отчаянно хотят спать, но им нужно безопасное место для этого.И они запрограммированы на то, чтобы знать, что только ваши руки обеспечивают это безопасное место. Ведь младенцев, которых усыпили в джунгли, чтобы спать, вероятно, были съедены дикими животными. Младенцы, которые протестовали, пока их не взяли на руки родители, имели больше шансов выжить и передают нам свои гены. Поэтому человеческие младенцы впадают в панику, когда их укладывают спать, и весь этот адреналин пробуждает их и заставляет устроиться сложнее. Несмотря на то, что еще нет хороших исследований о длительном воздействии на ребенка, ребенку не может быть полезно регулярно испытывать паника плача по родителю, который не приходит.

Так что работайте ВМЕСТЕ с матерью-природой, а не против нее. Идите вперед и успокойте вашего ребенка спать. Но как только она заснет, когда ты положишь ее в нее кроватку или люльку, слегка толкайте ее, когда опускаете. Достаточно, чтобы слегка разбудить ее. Я знаю, ты только что так усердно работал, чтобы заставить ее спи, что это потребует от тебя настоящего мужества. Но просто решите, что вы всегда будете включать это маленькое толкание как часть процесса.

Вы учите своего ребенка чему-то бесценному: когда он оказывается полусонным в своей кроватке, можно безопасно снова заснуть.Она не будет делать это первые пятьдесят попыток, конечно. Она будет плакать, и вы будете гладить ее или даже брать на руки, если это необходимо, чтобы успокоить ее. Но через некоторое время, она узнает, что она в безопасности. Она может вздрогнуть или заскулить на мгновение, но она не впадет в режим полной паники. На самом деле все чаще и чаще она просто снова закроет глаза и снова погрузится в сон. Отпразднуйте этот момент, потому что именно этот навык позволит ей начать класть сама снова заснет по ночам, не так давно.Продолжай практиковаться.

2. Начните разрывать связь между кормлением/едой/сосанием и сном.

Если вашему малышу нужно, чтобы вы его покормили или дали ему что-нибудь пососать, чтобы заснуть, он всегда будет звать вас, чтобы помочь ему заснуть снова заснул ночью. Итак, ваш следующий шаг — постепенно разорвать связь между сосанием и засыпанием.

Обычно детям легче всего, если вы начинаете их укачивать. Да, это очередной «костыль» сна.»Но легче сломать ассоциацию со сном чем сосать.

Кормите ребенка, когда он впервые проснется ото сна, и еще раз немного позже, если он проснулся и все еще голоден. Но когда он просто сонный, поэкспериментируйте ходить или укачивать его вместо того, чтобы кормить. Таким образом, он начинает учиться засыпать без сосания. Конечно, вы все еще используете качание или ходьба, чтобы уложить его спать, но мы прервем эту ассоциацию со сном на следующем этапе.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Это никогда не означает, что вы отказываете в еде голодному ребенку. Вы не начинаете это, пока вашему ребенку не исполнится несколько месяцев, кормление грудью или хорошо питаться и физически развиваться. Младенцам нужно есть очень часто, поэтому вы часто обнаружите, что ваш младенец голоден и устал во время еды. то же время. Если вы гуляете или качаете ребенка, а он продолжает плакать и протестовать, то он вполне может быть не только усталым, но и голодным. В этом случае, накормите его сразу.

Суть в том, чтобы постепенно разорвать ассоциацию сосание/сон, помогая ребенку заснуть другими способами, кроме сосания. Все чаще, он действительно заснет без сосания. Если он голоден, он будет продолжать плакать, чтобы дать вам знать, и в этом случае, конечно, вы его накормите.

3. Помогите малышу научиться засыпать лежа (на руках).

Как только она привыкнет засыпать, когда ее качают или гуляют вместо еды, следующим этапом будет заставить ее заснуть, не раскачиваясь.Так что вы начните с раскачивания, но затем, прежде чем она действительно заснет, вы перестаете раскачиваться и просто сидите, спокойно обнимая ее. Если она протестует, начните качать снова. Продолжайте повторять это. Это может занять 25 попыток, но в конце концов она начнет засыпать, даже если вы перестали раскачиваться. Это настоящая победа.

Делайте это в течение недели или около того, пока она не привыкнет к этому как к вашему новому распорядку: заснуть, покачиваясь, а затем заснуть у вас на руках, пока вы не раскачивание.

4. Помогите малышу научиться засыпать в своей кроватке.

Следующим шагом будет подождать, пока ваш ребенок почти заснет в кресле, пока вы его держите, затем встаньте и держите его на руках в его руках. положение для сна (на спине), пока он почти не заснет и не примет неподвижность. Если он будет протестовать, качайте его на руках, пока он засыпает. пока ты стоишь. Опять же, делайте это в течение недели, пока он не привыкнет к этой рутине.

Следующим шагом будет начало опускания его в кроватку или кроватку еще бодрствующим, хотя и почти спящим.Когда он протестует — что, конечно же, будет — снова поднимите его в качающемся положении и немного покачайте, затем остановитесь. Продолжайте повторять это. Это может занять 25 попыток, но в конце концов он позволит вам уложить его в постель без возражений. Потерпи. Ты почти дома!

5. Коснитесь вместо того, чтобы держать, в ее постели.

В конце концов, вы сможете положить своего ребенка в кроватку и держать его там, пока он засыпает, потому что его больше не нужно будет укачивать.Затем вы начинаете касаться, но не держать ребенка, пока он засыпает в кроватке. В конце концов, она сможет заснуть с ты просто держишь ее за руку. Продолжайте делать это до тех пор, пока она не примет это как ваш новый распорядок — сонное раскачивание, но затем вас втолкнут в нее. кровать, лежа на спине и засыпая там, держась за руку. В какой-то момент вместо пальца можно подставить игрушку.

Угадайте, что? Теперь у вас есть малыш, которого можно положить в кроватку наяву, и он заснет сам!

Связанные статьи

Я предлагаю вам начать с чтения раздела «Младенцы и сон». для общего оформления этого вопроса, включая мою склонность держать младенцев рядом с вами во время сна.(Почему это предубеждение? Потому что оно дает вам больше сна и снижает риск СВДС для вашего ребенка.)

Если вы думаете о Ферберинге, вам также стоит прочитать мой предвзятый взгляд на это.

Уложите ребенка спать: 5 ключей к спящему ребенку

Если ваш ребенок просыпается, как только вы его укладываете, или часто просыпается ночью, вы попали по адресу! Рождение ребенка, который не спит, утомительно, и мы здесь, чтобы помочь. Этот пост научит вас, как укладывать ребенка спать, основываясь на моем более чем 10-летнем опыте работы консультантом по сну.

Проще говоря, вот как уложить ребенка спать, а потом я расскажу о каждом подробнее:

  1. Установите раннее время отхода ко сну и соответствующий возрасту график сна.
  2. Используйте режим сна как в начале, так и во время сбоев.
  3. Уложите ребенка спать.
  4. Не спешите к ребенку, когда он проснется.
  5. Подумайте о тренировке сна.

1. Установите раннее время сна и график сна, соответствующий возрасту

Можете ли вы представить, что ложитесь спать в полночь и встаете на работу в 6 утра?м. каждый день? Или вы можете представить, что ложитесь спать в 7 часов вечера? каждую ночь? У обоих свои проблемы.

Время, когда вы укладываете своего ребенка на дневной сон и время сна, может иметь огромное значение для того, как он заснет и продолжит спать!

Мы должны подготовить младенцев к успешному засыпанию, прежде чем мы сможем ожидать, что они будут спать всю ночь и долго вздремнуть. Независимо от того, что вы делаете, если график сна вашего ребенка нарушен, он может просыпаться ночью, немного вздремнуть и/или много плакать.Переутомленные дети, как правило, много плачут, часто просыпаются и мало спят. Наши тела выделяют гормоны для борьбы с усталостью, и этот процесс делает детей беспокойными.

Большинство детей в возрасте до 12 месяцев ложатся спать ночью с 18:00 до 20:00. и спать 11-12 часов. Настройте своего ребенка на успех с помощью соответствующего графика сна.

Вас также может заинтересовать…

2. Используйте режим сна как в начале, так и во время сбоев

Прежде чем лечь спать, вы надеваете пижаму или ночную рубашку, чистите зубы, немного читаете или что-то в этом роде? У всех у нас есть свой распорядок перед сном, и эти сигналы могут помочь нам мысленно подготовиться.

Младенцы любят рутину, и это может быть еще одним ключом к успешному укладыванию вашего ребенка спать. Правильный режим сна не должен быть длинным и сложным. Он должен быть последовательным (небольшие вариации допустимы).

Какой типичный ритуал перед сном?

Процедура перед сном обычно включает в себя закрытие штор/жалюзи, смену подгузника, пижаму, пеленание или спальный мешок, кормление, чтение одной или двух книг, выключение света, прижимание на несколько минут и произнесение ключевой фразы, когда вы кладете свой ребенок вниз.

Что делает ключевая фраза?

Сигнализирует об окончании процедуры, которая иногда может быть так же важна, как и начало. Вы хотите, чтобы ваш ребенок знал, когда он должен заснуть.

Что еще вы можете сделать со своим режимом сна?

Используй его посреди ночи! Если ваш ребенок просыпается, а еще не время просыпаться или кормить, хорошей идеей будет подать ребенку сигнал, что ему еще пора спать. Вы не станете повторять всю процедуру отхода ко сну посреди ночи, но вы можете повторить последние 1-2 шага, чтобы показать, что пора спать.Четкие сигналы сна для вашего ребенка уменьшают путаницу.

Вас также может заинтересовать…

3. Положите ребенка спать

Когда вы кормите своего ребенка, чтобы он заснул, укачиваете его, чтобы он заснул, или укачиваете его, чтобы он заснул, это формирует ожидания того, что он должен ожидать, когда проснется. Они называются ассоциациями сна и являются наиболее распространенной причиной пробуждения младенцев ночью (помимо чувства голода).

Новорожденным нужна помощь, чтобы заснуть, но как только у вашего ребенка наступит 4-месячная регрессия сна, вашему ребенку важно научиться засыпать самостоятельно.Когда ваш ребенок научится засыпать самостоятельно, он сможет научиться возвращаться назад обратно в сон самостоятельно. Это краеугольный камень сна в течение ночи.

Вас также может заинтересовать…

4. Не спешите к ребенку, когда он проснется

Вы когда-нибудь слышали, как ваш партнер или супруга разговаривают во сне?

Это называется «событие спутанности сознания», и у младенцев оно тоже бывает! Только вместо разговора они иногда плачут между циклами сна.

Доктор Ричард Фербер, создатель Метода Фербера, дает подробное определение явлений спутанности сознания, но вкратце: они происходят потому, что часть вашего мозга пытается проснуться, а часть вашего мозга пытается оставаться во сне. Большую часть времени мы снова быстро засыпаем.

Если ваш ребенок начинает плакать между циклами сна, вы можете подумать, что ему нужно ваше внимание. Но если это просто спутанное сознание, они могут снова заснуть уже через несколько минут. К сожалению, каждая минута плача кажется 20 минутами! Следите за часами и постарайтесь дать ребенку несколько минут, чтобы он снова заснул самостоятельно.Даже если это не срабатывало много раз раньше, если вы также делаете другие вещи из этого списка, ваш ребенок научится спать более длительными отрезками.

5. Уложите ребенка спать с помощью тренировки сна

После того, как вы подготовили почву для сна и начали укладывать ребенка спать, ваш ребенок должен начать спать дольше по ночам. Но что, если ваш ребенок продолжает просыпаться?

В некоторых случаях дети решают, что у них есть предпочтения. Они будут спать только у вас на руках или, например, на груди.Многие младенцы хотят, чтобы их кормили грудью. А другие любят делить постель и спать вместе. Эти ассоциации со сном — просто привычки, которые можно изменить.

В этот момент, возможно, пришло время подумать об обучении сну. Приучение ко сну помогает ребенку научиться укладывать себя спать и снова засыпать в течение ночи. Существуют разные методы тренировки сна, которые можно использовать в разном возрасте. Вам не обязательно позволять ребенку выплакаться. Есть и щадящие техники коучинга сна.Не забывайте в первую очередь следовать рекомендациям Американской академии педиатрии по безопасному сну.

Надеюсь, это помогло вам понять, как уложить ребенка спать. И, если вы ищете другие способы приучить вашего ребенка к здоровому сну, пожалуйста, не забудьте получить БЕСПЛАТНУЮ копию 5 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь , нашу электронную книгу с Советы без слез, которые помогут вашему ребенку лучше спать. Для тех, кто испытывает постоянные ночные трудности, ознакомьтесь с 3-шаговой системой, которая поможет вашему ребенку уснуть.Используя уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь, когда он не реагирует на «более простые» решения. Для тех, кто ищет более индивидуальное решение для вашей уникальной ситуации с поддержкой на протяжении всего пути, рассмотрите индивидуальные консультации по сну младенцев и малышей, где вы получите Индивидуальный план сна®, который вам понравится! Иногда дело не в том, что вы не можете составить план. Иногда вы просто слишком устали.

The Baby Sleep Site® является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ. Если вы нажмете на ссылку продукта и совершите покупку, The Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на цену вашей покупки. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Проблемы со сном вашего ребенка? Мы можем помочь. С 2008 года мы помогли тысячам семей по всему миру решить проблемы со сном у их детей, и мы можем помочь и вам! Воспользуйтесь более чем 10-летним опытом и взгляните на наши консультационные пакеты, чтобы определить, какой из них подходит именно вам.

Нажмите здесь, чтобы увидеть все наши индивидуальные пакеты консультаций.

После покупки вы сразу же получите доступ к службе поддержки, и вы сможете настроить свою учетную запись, заполнить анкету истории сна вашей семьи, отправить ее консультанту по сну и начать путь к лучшему сну!

Хотите узнать об опыте других членов семьи? Читайте истории и отзывы родителей здесь.

Нужна помощь в вопросах сна для младенцев и малышей? У нас есть ресурсы, которые вам нужны!
Для тех, кто постоянно испытывает трудности в ночное время, ознакомьтесь с Трехступенчатой ​​системой, которая поможет вашему ребенку уснуть.Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Или присоединяйтесь к нашей VIP-зоне, наполненной эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными примерами, советами экспертов, поддержкой коллег и многим другим. На самом деле, присоединиться дешевле, чем покупать продукты по отдельности! Как VIP-участник, вы также сможете еженедельно общаться в чате с опытным консультантом по сну. И самое приятное — участники получают скидку 20% на все консультационные услуги по сну!

Как помочь ребенку уснуть

Некоторые младенцы спят гораздо больше, чем другие.Одни спят подолгу, другие — короткими очередями. Кто-то вскоре спит всю ночь, а кто-то долго.

У вашего ребенка будет свой собственный режим бодрствования и сна, и он вряд ли будет таким же, как у других детей, которых вы знаете.

Это также вряд ли удовлетворит вашу потребность во сне. Старайтесь спать, когда спит ваш ребенок.

Если вы кормите грудью, в первые недели ваш ребенок, скорее всего, будет ненадолго засыпать во время кормления. Продолжайте кормить, пока вы не решите, что ваш ребенок закончил или пока он полностью не заснет.Это хорошая возможность попытаться немного отдохнуть самостоятельно.

Если вы не спите в то же время, что и ваш ребенок, не беспокойтесь о том, что в доме будет тихо, пока он спит. Хорошо, если ваш ребенок привыкнет спать при определенном уровне шума.

Как мне приучить ребенка к дню и ночи?

Это хорошая идея, чтобы научить вашего ребенка тому, что ночное время отличается от дневного с самого начала. Днем открывайте шторы, играйте в игры и не слишком беспокойтесь о повседневных шумах, когда они спят.

Ночью вам может быть полезно:

  • приглушить свет
  • не говорить много и говорить тихо
  • уложить ребенка, как только он поест и переоденется
  • не менять ваш ребенок, если только он не нуждается в этом
  • не играть с вашим ребенком

Ваш ребенок постепенно поймет, что ночное время предназначено для сна.

Где должен спать мой ребенок?

В течение первых 6 месяцев ваш ребенок должен находиться в одной комнате с вами, когда он спит днем ​​и ночью.Это может снизить риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти).

Особенно в первые недели вы можете обнаружить, что ваш ребенок засыпает только на руках у вас или вашего партнера или когда вы стоите у кроватки.

Вы можете начать приучать ребенка засыпать, не успокаивая его, укладывая его перед сном или после того, как он только что поел. Это может быть легче сделать, когда ваш ребенок начнет бодрствовать чаще или дольше.

Если вы используете слинг для ношения ребенка, убедитесь, что вы используете его безопасно.Lullaby Trust располагает информацией о безопасном пеленании ребенка и использовании слингов.

Установление распорядка сна ребенка

Возможно, вы будете готовы ввести режим сна, когда вашему ребенку исполнится около 3 месяцев. Вовлечение их в простой, успокаивающий ритуал перед сном может стать отличной возможностью провести время один на один с вашим ребенком.

Процедура может включать:

  • купание
  • переодевание в ночную одежду и свежий подгузник
  • укладывание спать
  • чтение сказки на ночь (подробнее см. освещение в комнате для создания спокойной атмосферы
  • поцелуй и объятие на ночь
  • пение колыбельной или заводной музыкальный мобиль, который можно включить, когда вы укладываете ребенка спать
  • чистите ему зубы (если у них есть)

Когда ваш ребенок подрастет, может быть полезно придерживаться аналогичного режима отхода ко сну.Слишком много волнения и стимуляции перед сном может снова разбудить вашего ребенка. Потратьте некоторое время на то, чтобы расслабиться и заняться более спокойными делами, например чтением.

Сколько сна нужно вашему ребенку?

Как и у взрослых, характер сна младенцев и детей различается. С самого рождения некоторым детям нужно больше или меньше сна, чем другим. В приведенном ниже списке показано среднее количество сна, необходимое младенцам и детям в течение 24 часов, включая дневной сон.

Потребности новорожденных во сне

Большинство новорожденных спят больше, чем бодрствуют. Их общий дневной сон варьируется, но может составлять от 8 до 16 или 18 часов. Младенцы просыпаются ночью, потому что их нужно кормить. Слишком жарко или слишком холодно также может нарушить их сон.

Требования ко сну в возрасте от 3 до 6 месяцев

По мере того, как ваш ребенок растет, ему нужно меньше ночных кормлений, и он сможет спать дольше. Некоторые младенцы спят ночью по 8 часов или дольше, но не все.К 4 месяцам они могут спать в два раза дольше по ночам, чем днем.

Сон ребенка в возрасте от 6 до 12 месяцев

Детям в возрасте от 6 месяцев до года ночные кормления больше не нужны, и некоторые дети будут спать до 12 часов ночью. Дискомфорт при прорезывании зубов или чувство голода могут разбудить некоторых детей ночью.

Требования ко сну с 12 месяцев

Дети будут спать в общей сложности от 12 до 15 часов после своего первого дня рождения.

2-летние дети нуждаются во сне

Большинство 2-летних детей спят ночью от 11 до 12 часов, а днем ​​спят 1 или 2 раза.

Требования ко сну для детей в возрасте от 3 до 4 лет

Большинству детей в возрасте 3 или 4 лет требуется около 12 часов сна, но может варьироваться от 8 до 14 часов. Некоторым маленьким детям по-прежнему требуется дневной сон.

Как справиться с беспокойными ночами

Новорожденные постоянно просыпаются ночью в течение первых нескольких месяцев, и с беспокойными ночами бывает очень трудно справиться.

Если у вас есть партнер, попросите его помочь. Если вы кормите смесью, предложите своему партнеру поделиться кормом. Если вы кормите грудью, попросите вашего партнера переодеться и переодеться рано утром, чтобы вы могли снова лечь спать.

После того, как вы привыкнете к грудному вскармливанию, ваш партнер может иногда давать бутылочку сцеженного грудного молока ночью. Если вы один, вы можете попросить друга или родственника остаться на несколько дней, чтобы вы могли немного поспать.

Что делать при изменении режима сна ребенка

Все дети меняют режим сна. Когда вы думаете, что разобрались и хорошо выспались, следующей ночью вы можете вставать каждые 2 часа.

Будьте готовы менять распорядок дня по мере того, как ваш ребенок растет и переходит на разные этапы жизни. И помните, скачки роста, прорезывание зубов и болезни могут повлиять на сон вашего ребенка.

Если у вашего ребенка проблемы со сном или вам нужен дополнительный совет о том, как войти в режим дня, поговорите со своей патронажной сестрой.

Видео: Сколько должен спать мой новорожденный ребенок?

В этом видео акушерка рассказывает о том, сколько сна нужно новорожденному и чем все дети разные.

Последнее рассмотрение СМИ: 31 октября 2019 г.
Срок рассмотрения СМИ: 31 октября 2022 г.

Безопасный сон для вашего ребенка

Что такое безопасный сон?

Безопасный сон означает усыпление ребенка способами, которые помогут защитить его от опасностей, таких как удушье (неспособность дышать) и синдром внезапной детской смерти (также называемый СВДС).СВДС — это необъяснимая смерть ребенка в возрасте до 1 года. СВДС обычно случается, когда ребенок спит. Иногда это называют смертью в колыбели, потому что ребенок часто умирает в своей кроватке.

Сколько сна нужно вашему ребенку?

Новорожденные спят около 16 часов в сутки, обычно по 3-4 часа. Ваш ребенок должен есть каждые несколько часов, поэтому он не спит в течение более длительных периодов времени. Ваш ребенок может стать капризным или переутомленным, если он не высыпается.

Не удивляйтесь, если ваш малыш сможет бодрствовать всего час или два.Со временем ее тело входит в режим сна. Она начинает спать дольше, даже ночью. Если вы беспокоитесь о сне вашего ребенка, поговорите с его лечащим врачом.

Где должен спать ваш ребенок?

Самое безопасное место для сна вашего ребенка — это люлька или кроватка. Если у вас близнецы (близнецы, тройни и более), кладите каждого ребенка в свою люльку или кроватку. Вот что можно и чего нельзя делать, чтобы сделать спальное место вашего ребенка безопасным:

Что делать

  • Укладывайте ребенка спать на спину на плоскую, твердую поверхность, например, на матрац кроватки, накрытый плотно прилегающей простыней.Используйте только матрас, предназначенный для детской кроватки. Матрас должен плотно прилегать к кроватке, чтобы между матрасом и каркасом кроватки не было зазоров. Форма матраса должна оставаться твердой, даже когда он покрыт плотно прилегающей простыней или наматрасником.
  • Укладывайте ребенка спать в его собственную кроватку или люльку. Не спать в одной постели. Это когда дети и родители спят вместе в одной кровати. Совместное использование кровати является наиболее распространенной причиной смерти детей в возрасте до 3 месяцев.Держите детскую кроватку рядом с кроватью, чтобы ребенок был рядом ночью. Американская академия педиатрии (также называемая AAP) рекомендует вам и вашему ребенку спать в одной комнате, но не в одной кровати в течение первого года жизни вашего ребенка, но по крайней мере в течение первых 6 месяцев
  • Убедитесь, что люлька, кроватка или площадка для игр вашего ребенка соответствуют действующим стандартам безопасности. Посетите Комиссию по безопасности потребительских товаров США (CPSC), чтобы узнать больше о стандартах безопасности продукции или об отзыве продукции.
  • Удалите свисающие оконные шнуры или электрические провода рядом с тем местом, где спит ваш ребенок. Младенцы могут запутаться в них и задохнуться.
  • Поддерживайте в комнате комфортную температуру. Если ваш ребенок потеет или ему жарко в груди, возможно, он перегрелся.

Запрещено

  • Не используйте приспособления для позиционирования сна. Их иногда называют гнездами или подушками, предотвращающими перекатывание. Часто это коврики или клинья с подушками с обеих сторон, которые помогают удерживать ребенка на месте.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (также называемое FDA) предупреждает, что позиционеры для сна могут привести к смерти младенцев из-за удушья.
  • Не позволяйте ребенку спать в переноске, слинге, автокресле или коляске. Дети, которые спят в этих предметах, могут задохнуться. Если ваш ребенок заснул в одной из них, вытащите его и положите в кроватку, как только сможете.
  • Не укладывайте ребенка спать на мягкие поверхности, такие как водяная кровать, диван, мягкий матрас или подушка.
  • Не держите в детской кроватке бортики, свободные постельные принадлежности, игрушки и другие мягкие предметы. Они подвергают вашего ребенка опасности попасть в ловушку, задушить или задохнуться.
  • Не используйте детские кроватки с откидными бортиками. Не ставьте переносные поручни на обычную кровать. Младенцы могут застрять в рельсах и задохнуться. Не пытайтесь починить кроватку со сломанными или отсутствующими деталями.

Как безопасно уложить ребенка спать?

Вот как обеспечить безопасность вашего ребенка, когда вы укладываете его спать:

  • Укладывайте ребенка спать на спину каждый раз, пока ему не исполнится 1 год. Ребенку небезопасно спать на боку или животе. Если ваш ребенок может переворачиваться со спины на бок или на живот и обратно, ничего страшного, если он изменит положение во время сна.
  • Оденьте ребенка в легкую одежду для сна. Снимите с его пижамы все завязки и завязки и не покрывайте ему голову. Спальное одеяло может помочь согреть вашего ребенка, не закрывая его голову или лицо. Безопасно пеленать ребенка перед сном, пока он не сможет перевернуться на живот. Но как только он сможет перевернуться, перестаньте пеленать.Пеленанный ребенок, которого кладут на живот или перекатывают на него во время сна, может быть более вероятным СВДС. Пеленание — это когда вы плотно заворачиваете легкое одеяло вокруг вашего ребенка так, чтобы оно покрывало большую часть его тела ниже шеи.
  • Дайте ребенку соску. Пустышки могут защитить от СВДС. Если вы кормите грудью, подождите, пока вашему ребенку исполнится 3–4 недели или пока он не привыкнет к грудному вскармливанию, прежде чем давать ему соску. Если ваш ребенок не берет соску, не заставляйте его. Ничего страшного, если соска выпадет изо рта вашего ребенка во время сна.Не вешайте соску на шею ребенка и не прикрепляйте ее к одежде ребенка или к мягкой игрушке. Дайте ребенку соску для сна и перед сном.
  • Не используйте домашние кардиореспираторные мониторы для снижения риска СВДС. Эти мониторы отслеживают частоту сердечных сокращений и дыхание ребенка. Некоторым детям такой монитор нужен из-за проблем со здоровьем, но это случается редко. Нет никаких доказательств того, что мониторы помогают снизить риск СВДС у здоровых детей.

Как грудное вскармливание влияет на безопасный сон?

Грудное вскармливание по крайней мере в течение первых 6 лет жизни вашего ребенка может снизить риск СВДС для вашего ребенка.

Можно кормить ребенка грудью в своей постели. Прежде чем приступить к кормлению, уберите все постельное белье и подушки с кровати на случай, если вы заснете. Если вы все-таки заснули, сразу же после пробуждения переложите ребенка в его кроватку или люльку. Кормить ребенка грудью в постели безопаснее, чем на диване или в мягком кресле.

Младенцы часто засыпают во время грудного вскармливания, особенно когда они наелись.Если вы думаете, что ваш ребенок спит и еще не закончил сосать, попробуйте осторожно разбудить его, потирая спинку, щекоча ему ноги, срыгивая его или перекладывая его на другую грудь. Если ваш ребенок неправильно приложен к груди, он может заснуть. Вы можете сломать защелку, засунув мизинец ему в рот. Попросите своего консультанта по грудному вскармливанию помочь вам убедиться, что у вашего ребенка хороший захват. Захват — это когда рот вашего ребенка надежно прикреплен к области вокруг вашего соска для кормления грудью.

Существуют ли другие способы помочь вашему ребенку снизить риск опасностей во сне, включая СВДС?

Да.Вот что вы можете сделать:

  • Убедитесь, что вашему ребенку сделаны все прививки. Эти прививки помогают защитить ее от серьезных детских болезней и могут помочь предотвратить СВДС. Все дети должны быть вакцинированы для их собственного здоровья и чтобы они не передавали инфекцию другим.
  • Не курите и держите ребенка подальше от других курильщиков и пассивного курения (дыма от чужих сигарет, сигар и трубок). Младенцы, которые живут с курильщиками, подвергаются повышенному риску СВДС. Оградите свой дом и машину от табачного дыма.
  • Не курите, не пейте алкоголь и не принимайте вредные лекарства во время беременности. Младенцы матерей, которые делают такие вещи, подвергаются повышенному риску СВДС.
  • Посещайте все медицинские осмотры во время беременности. Дети матерей, которые не получают регулярный дородовой уход, подвергаются повышенному риску СВДС.

Может ли ритуал перед сном помочь вашему ребенку уснуть?

Да. График сна вашего ребенка со временем меняется, но соблюдение режима может облегчить засыпание для вас обоих.Начните устанавливать режим сна, когда вашему ребенку исполнится от 4 до 6 месяцев.

Вот как подготовить ребенка ко сну:

  • Прекратите любую игру.
  • Выключите телефон, телевизор и т. д.
  • Дайте ребенку теплую ванну.
  • Мягко погладьте спинку ребенка.
  • Дайте малышу соску.
  • Пойте малышу или включайте тихую музыку.
  • Прочтите малышу сказку на ночь.

Придерживайтесь режима сна вашего ребенка, насколько это возможно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *