Как женщине обрести уверенность в себе: Как обрести уверенность в себе женщине

Содержание

Как обрести уверенность в себе женщине

Кто-то живет только своей жизнью и редко оглядывается на чужое мнение, а кому-то просто необходимо одобрение со стороны и постоянное подтверждение того, что ты что-то значишь для окружающих.

Испытывая сомнения и неловкость, женщина неосознанно закрывает и перечеркивает все свои достоинства и таланты. Создавая негативную атмосферу и образ неуверенного в себе человека.

Для тех, кто не знает как стать более уверенной в себе женщиной, как поднять свою самооценку и с чего начать, рекомендуем вам прочитать эту статью. Ведь самый главный урок, который нужно извлечь из жизни — это полюбить себя. Что означает не просто полюбить, но и принять без всяких условий. И жить собственной жизнью не ради кого-то. Всегда отстаивать свои интересы, при этом находясь в гармонии с окружающим миром.

Что не дает женщинам жить полной жизнью и быть счастливой?

По утверждению психологов, именно эти проблемы способны повлиять не только на настроение девушек, но и на уверенность в собственной значимости.

  • проблемы на работе;
  • дефицит общения с друзьями и родственниками;
  • неблагополучие в семейной жизни;
  • физическое и психологическое недомогание, усталость и стресс.

Любой из этих пунктов способен выбить из колеи даже женщин с достаточно высокой самооценкой. Обязательно следите за состоянием стресса. Не допускайте его и минимизируйте. Не копите негатив. Постарайтесь проследить, какие ситуации выбивают вас из привычного режима жизни и что заставляет вас нервничать. Даже если это какие-нибудь мелочи. К примеру, неоплаченные долги или мелкие ссоры с близким человеком. Не оставляйте вопросы не решенными. Пытайтесь решить проблему здесь и сейчас. Даже очень не существенное событие способно расстроить наш эмоциональный баланс, которое не дает потом ощущать себя спокойно и уверенно.

Поэтому все эти сферы в жизни женщины должны быть полностью налажены, только в таком случае они дают 100% процентную уверенность в себе и завтрашнем дне.

Как полюбить себя?

Факторы, внушающие нам уверенность в себе.

  • Воспитание. Когда девочке все детство твердят, что она не красивая, да к тому же еще не совсем умная, она вряд ли вырастет уверенной в себе девушкой. Ведь самую большую уверенность в самих себя нам вселяют родители и очень многое зависит от их отношения к нам.
  • Самообразование. Любой личностный рост придает определенную долю уверенности в своих силах. Не важно, какого плана вы решите выбрать себе задачу: повышение квалификации, кулинарные курсы, прочтение книги и т.д. Обучайтесь и развивайтесь, тогда с вами всегда будет интересно общаться.
  • Отношения. Когда женщина каждый день слышит слова любви, она понимает, что очень значима для кого-то. Поэтому взаимоотношения с противоположным полом дают нам большую часть уверенности в своих силах и в собственном предназначении.
  • Внешность. Первое впечатление всегда создается визуально. И для того, чтобы чувствовать себя на все 100 % и быть всегда во всеоружии, девушке нужно очень хорошо следить за собой. Даже посещение однажды салона красоты подарит гораздо больше уверенности, чем чьи-то слова со стороны о вашем отличном внешнем виде.

Что женщина может сделать самостоятельно для поднятия самооценки?

Прежде всего, нужно остановиться и перестать «оценивать» себя, а начать выработать любовь к себе и повышать свою «ценность» в собственных глазах.

  1. Возьмите лист бумаги и запишите 12 качеств, за которые вы любите себя. К примеру, за доброту, за терпение, за красоту. Таким образом, вы наглядно увидите, что среди перечисленных качеств достаточно много положительных черт.
  2. Перестаньте постоянно критиковать себя. Прощайте себе мелкие промахи. Есть люди, которые однажды оступившись, потом постоянно корят себя и не могут простить этих ошибок. Если самостоятельно избавиться от угрызений совести не получается или вы хотите разобраться в какой-то конкретной ситуации, обратитесь к хорошему специалисту. Ведь иногда просто выговорится подруге, бывает недостаточно, потому что проблема остается. Только простив себе ошибки, мы позволяем себе двигаться дальше с позитивным настроем, открывая новые горизонты.
  3. Отпустите свои обиды на других. Очень часто возникают такие ситуации, когда женщина держит в себе очень много обид: на родителей, на мужчину, на сестру и т.д. Поверьте, ваша жизнь не стоит того, чтобы копить эту негативную энергию. Постарайтесь отпустить обиду на другого человека и переключитесь больше на свою жизнь. Задумайтесь над тем, что бы вы могли сделать хорошего для себя, о чем вы мечтаете. К примеру, начните делать зарядку по утрам или посвящайте больше времени своему любимому хобби.
  4. Исполняйте свои желания. Каждый из нас рисует в мечтах свою идеальную жизнь. Но зачастую, все так и остается лишь в воображении. А вот начать делать что-то конкретное, перейти от теории к практике удается лишь немногим. Двигая к определенной цели и удовлетворяя свои мечты и потребности, мы сохраняем себя. Тем самым доказывая, что наша жизнь вертится не только вокруг других и только так она обретает смысл. Ведь тысячи женщин по всему миру изо дня в день живут ради семьи, работы и т.д. Забывая о собственном предназначении и целях.
  5. Перестаньте сравнивать себя с другими. У каждого из нас с детства есть черта равняться на чужие достижения. Но, вырастая мы понимаем, что невозможно соответствовать всем, и каждый человек уникален, не нужно гнаться за другими. А лучше развивать свои положительные качества.
  6. Стать узким специалистом в какой-нибудь области. У каждого есть занятия, благодаря которым поднимается настроение. Понаблюдайте за собой и поразмышляйте, какое хобби или какой вид деятельности приносит вам наибольшее удовольствие. Скорей всего это не будет связано с вашей основной работой. Но развивая свои навыки в любимом занятии, у вас есть все шансы превратить его в любимую работу и само реализоваться как личность.
  7. Займитесь спортом. Любая активная физическая нагрузка помогает снять стресс и почувствовать себя сильнее. Будь то спортивные игры или занятия фитнессом. Благодаря регулярным занятиям вы почувствуете прилив сил и научитесь добиваться определенных целей в спорте, что дает уверенность в собственных силах.

Мы постарались собрать для вас самые важные и полезные советы как стать уверенной в себе женщиной. В целом подводя итог, нужно относиться к себе с уважением, тогда и другие тоже будут это делать. А вот общаться с людьми, которые забирают нашу энергию, точно не стоит. И помните, краски наших мыслей рисуют картину всей жизни. Поэтому всегда старайтесь мыслить позитивно и не копите в себе обиды на других.

Подробные советы о личном счастье для женщины и об отношениях с окружающим миром, смотрите в видео:

Как стать уверенной в себе женщиной: 7 советов психолога

Что такое уверенная в себе женщина? Хорошо это или плохо? В этой статье мы расскажем, почему вы не уверены в себе, нужно ли вам это вообще, и как обрести уверенность в себе и наконец ощутить вкус жизни.

Уверенная в себе женщина – это привлекательная дама, которая с поразительной легкостью покоряет мужские сердца, которая способна на все – она легко воплощает свои амбиции, достигает карьерных высот, у нее все в порядке с личной жизнью – другими словами, это счастливая женщина. Об этом многие мечтают – но как же такую уверенность в себе обрести? Чтобы это понять, сначала разберемся в причинах.

Причины неуверенности в себе

Итак, откуда же она берется, это неуверенность? Психологи отвечают на этот вопрос прямо – их прошлого.

Нет ни одного человека, который бы родился с осознанием того, что с ним что-то не так, что он не может делать что-то так же, как и другие, или лучше. Все это приобретенные качества, которые могут идти с самого детства. Случайно оброненное замечание матери или отца, или даже почти постороннего человека – и маленький человечек уже считает, что он в чем-то не сможет преуспеть никогда.

Но страхи и неуверенность идут не только из детства. Куда более опасным периодом является ранняя юность, неокрепшая психика, которая воспринимает все с поразительной остротой, несвойственной ни ребенку, ни взрослому человеку. Отказ человека, в которого была влюблена молодая девушка, комплексы, связанные со внешностью – реальные или вымышленные, или даже случайные комментарии важных для нее людей – и женщина становится неуверенной в себе. Ей кажется, что она не заслуживает лучшей жизни, внимания мужчины, который ей нравится, или должности, на которую она могла бы претендовать.

Что значит уверенность в себе

Уверенность в себе – это сложный феномен, который складывается из целого ряда различных факторов.

Принятие собственной внешности

Необязательно вы вдруг отказываетесь от косметики или перестаете ухаживать за собой. Вовсе нет. Но вы принимаете себя такой, какая вы есть, чувствуете себя вполне комфортно именно с той внешностью, которая у вас есть и не испытываете никаких связанных с этим неудобств.

@rita. tesla

Отсутствие страха перед самопрезентацией

Вы не боитесь, что вас раскритикуют, скажут что-то негативное, и это выбьет вас из колеи надолго. Даже если вы сделаете что-то не так, и столкнетесь с тем, что люди не одобрят ваши действия, это не станет для вас трагедией, ведь каждый имеет право думать так, как считает нужным.

Вы знаете, чего хотите

Отчасти уверенность в себе складывается именно из понимания, кто вы есть, и каков ваш путь. Вы точно знаете, что все ваши мысли и желания принадлежат вам, а не кому-то другому, и именно это осознание делает вас состоявшимся человеком, который не зависит от чужого мнения и чувствует себя вполне счастливым, будучи тем, кем он является. Быть раскрепощенной и внутренне свободной: это качества, которыми отличается уверенная в себе женщина.

Что такое уверенная в себе женщина

Уверенность в себе, помимо основных определений, присущих, в общем-то, и мужчинам, имеет и другую грань – истинно женскую. Самоуверенность не при чем: здесь речь скорее о внутренней гармонии. В чем заключается уверенность в себе именно для женщины?

@rita.tesla

Уверенная в себе женщина не страдает от болезненной ревности

Она точно знает свои возможности и прекрасно понимает, что, если мужчина рядом с ней, значит, она этого заслуживает. Именно поэтому такая женщина просто не будет мучиться от паранойи, когда любимый мужчина общается или контактирует с представительницами другого пола.

Уверенная в себе женщина не навязывает собственного мнения

Для нее не имеет такого значения тот факт, что у мужчины есть свое собственное мнение насчет того или иного вопроса, она оставляет за ним право делать так, как он сам считает нужным.

Уверенная в себе женщина отличается мягкостью: женственный, мягкий характер, отсутствие постоянных истерик и скандалов– вот что отличает женщину, которая полностью уверена в себе. Ей не нужно никому ничего доказывать, поэтому и стремление к бытовому самоутверждению она считает совершенно излишним.

@chiaraferragni

Как поверить в себя и обрести уверенность: советы психолога

Как найти в себе силы и стать, наконец, уверенной в себе, найти гармонию и обрести внутренний покой? Советуют психологи:

  1. Найдите проблему: подумайте, почему вы не уверены в себе и откуда это идет. Найдите в себе силы исправить эту проблему.
  2. Улучшите ситуацию: самосовершенствование – прекрасная и очень эффективная вещь, которая поможет напомнить себе о том, что вы не просто чего-то стоите прямо сейчас, но можете гораздо больше. Кроме того, саморазвитие принесет вам немало и других важных преимуществ.
  3. Измените имидж: внешность нужно принимать такой, какая она есть, но взглянуть на себя с другой, совершенно новой стороны всегда будет очень полезно. Кроме того, это поможет вам себя порадовать.
  4. Радуйте себя почаще: к слову о маленьких радостях. Вы ведь заслуживаете того, чтобы вам было хорошо. Это неизменно скажется на вашем эмоциональном состоянии и самочувствии, и это, в свою очередь, приведет к тому, что вы почувствуете уверенность в своих силах.
  5. Обзаведитесь поддержкой близких: объясните ситуацию тем, кто рядом с вами. Похвалы, комплименты и другие приятные вещи очень помогут вам справиться с неуверенностью и почувствовать себя гораздо лучше.
  6. Измените что-нибудь в своей жизни: это очень полезно для того, чтобы в целом поменять курс. В конце концов, в жизни каждого человека должна быть цель. Ее наличие всегда неизменно придает уверенности в себе и отлично сказывается на эмоциональном состоянии.
  7. Совершите поступок: сделать что-то, чего вы всегда боялись, или даже не боялись, но не решались – это непростая задача, но она уж точно придаст вам уверенности, напомнит вам о том, что вы – личность, которая действительно на многое способна. Вы можете все, что захотите – единственная ваша задача – собраться с мыслями и наконец на это решиться.

@rita.tesla

Решиться на какие-то изменения в своей жизни очень непросто. В то же время, любой прогресс приводи к какому-то результату. Если вы уверены, что какие-то кардинальные изменения могут всерьез поменять вашу жизнь, то стоит забыть об опасениях и напомнить себе о том, что любой прогресс всегда неизменно к лучшему.

Как стать уверенным в себе: упражнения

Чтобы постепенно оттачивать навыки уверенности в себе, вам потребуются упражнения – простые, но весьма эффективные, если правильно к этому подойти.

  • Отказывайтесь, если не хотите чего-то делать: по мелочи, например, заплатить за кофе подруги, которая уже в третий раз не вернула деньги. Не только поднимите уверенность в себе, но еще и зарекомендуете себя, как человека, которому нельзя сесть на шею.
  • Делайте то, чего боитесь: например, позвонить по телефону и договориться о чем-то, или заговорить с человеком, который вам нравится. Помните, что уверенный характер складывается из важных мелочей.
  • Хвалите себя: начинайте каждое утро с того, что отмечайте детали, за которые вы заслуживаете похвалы. Хорошая укладка, идеально составленный комплект одежды – любая мелочь напомнит вам о том, что вы очень даже ничего. В более глобальном смысле – вспоминайте о том, чего вы добились и достигли, чего не сделали другие люди.
  • Заводите знакомства: на уверенность в себе отлично влияют новые сложенные отношения. Полезные ли это связи, или вам просто приятно общаться с такими людьми – каждое новое знакомство поднимает вашу самооценку и придает уверенности в себе.

    @chiaraferragni

Рассуждайте о каждой ситуации логически

В психологии есть один очень полезный прием, который поможет избавиться от многих бытовых страхов, которые мешают нашей уверенности в себе и не позволяют следовать собственным убеждениям.

Каждый раз, когда вы сомневаетесь в чем-то, постарайтесь ответить себя на вопрос — что будет в самом плохом раскладе? Это поможет вам  выявить главный страх, который преследует вас, когда вы сталкиваетесь с этой задачей. Далее рассуждайте логически, по шагам: если я сделаю это, произойдет то-то. А эти действия приведут к следующим последствиям. Что плохого случится в этом случае и как вы поступите? Просмотрите все варианты, рассмотрите все возможные способы реагирования, которые вы можете в этой ситуации применить.

Наверняка, обдумав ситуацию, вы придете к выводу, что бояться вам особенно нечего. А что это означает? Значит, действовать можно и нужно.

Комментарии

10 лучших советов для женщин

Которым персонажем из Убийцы демонов вы являетесь?

Викторина:

🐱‍🏍 Как стать увереннее — советы женщинам

Дамы, следующие советы помогут вам и покажут, как легко можно повысить самооценку. В частности, в наше время как никогда важно показать женщине, что вы не позволяете себе неуважение. Так что будьте готовы!

Вероятно, существует бесконечное множество причин, по которым можно стать более уверенным. Быть более популярным среди мужчин, более эффективно заявить о себе на работе или легче общаться с другими людьми.

Предлагаем вам: Комплименты женщине: как сделать комплимент женщине

Итак, какой бы ни была ваша причина, эти советы обязательно помогут вам стать более уверенным. Вы просто должны осмелиться следовать им. Потому что не забывай: Уверенность в себе — это не то, что вы унаследуете. Ты понял.


1. Привнесите больше позитива в свою жизнь.

Людей с неуверенностью в себе обычно объединяет одно: они невероятно негативно настроены. Они видят опасность во всем и избегают других людей только потому, что время от времени у них был плохой опыт. Но это снизит вашу уверенность в себе.

👉 Предлагаем вам: Насколько хорошо ты знаешь своего лучшего друга? Викторина

Сосредоточьтесь на положительном! Особенно с людьми вокруг вас. Если вы ударились головой, не начинайте ругаться и разглагольствовать. Просто пожмите плечом и смейтесь. Как поступить с камнями, которые бросает в вас жизнь, зависит только от вас.

Не позволяйте неудачам сбивать вас с толку и постарайтесь окружить себя как можно большим количеством позитивных людей, полных энтузиазма к жизни. Поверьте, это заразно. В какой-то момент вы сами начнете излучать позитив. И чем больше вы любите веселье, тем больше у вас будет уверенности в себе.

🤓 Предлагаем вам: Как начать разговор на Tinder

Кроме того, постарайтесь, чтобы ваша фраза была как можно более позитивной. Для разнообразия опустите отрицания и перефразируйте предложения. Так что вместо того, чтобы сказать “Я не могу этого сделать”, сказать “Мне все еще нужно научиться этому.” Ты видишь? Это приводит к совершенно иному взгляду на вещи!


1. Дайте покой прошлому

Этот совет идет рука об руку с предыдущим. Не думайте все время о прошлом. Закончите с тем, что было. Нет смысла тратить часы за часами на размышления или слезы о вещах, которые нельзя изменить. Что-то подобное просто тянет вас вниз.

Предлагаем вам: 13 главных советов, которые помогут сохранить ваши отношения здоровыми

Очень важно прощать людей и особенно себя. То, что было вчера, определяет, кто вы, но вы по-прежнему контролируете, куда вы идете. Живите здесь и сейчас, а не вчера. Смотреть вперед!

С оптимизмом смотрите в будущее. Это укрепит уверенность и поможет вам закончить то, что было.


1. Обратите внимание на свой язык тела.

Вы и ваше тело всегда общаетесь. Если вы позволяете своим плечам и голове опускаться, вы сигнализируете окружающим, что у вас невысокая самооценка, и одновременно понижаете ее. Так что постарайтесь принять здоровую и уверенную позу. Это означает, что плечи отведены назад, спина прямая, живот втянут.

🤓 Предлагаем вам: 100 вопросов об отношениях для пар

Также будьте осторожны, чтобы не скрестить руки и ноги. Это такая же защита, как и опускание головы и плеч. Поэтому постарайтесь принять открытую позу, особенно когда разговариваете с кем-то.

Также не прикасайтесь к лицу или шее во время разговора. Держите руки подальше от этих зон и сосредоточьтесь на своем противнике.

Также будьте осторожны, чтобы не нервничать. Сделайте глубокий вдох и не двигайтесь, как испуганный цыпленок. Успокойся и оставайся хладнокровным.

Вы увидите, что если вы используете язык тела, чтобы показать уверенность в себе, окружающие тоже примут это. Так оно увеличивается как бы само собой!


1. Демонстрируйте уверенность в окружающем мире.

Возможно, вы слышали поговорку “Подделайте это, пока не сделаете это” перед. Так что просто притворись кем-то, и со временем это станет реальностью.

👉 Предлагаем вам: Отношения на расстоянии | Лучшие советы и идеи для занятий

Так что это значит в вашем случае? Просто попытайтесь притвориться невероятно уверенным в себе, даже если ваше сердце забито. Вы увидите, что ваша уверенность в себе со временем растет, и вам больше не нужно притворяться!

Также стоит уверенно одеваться. Если вы всегда хотели носить слишком необычную для вас одежду, просто примерьте ее! Возможно, вы также сделаете новую бодрую прическу или нанесете другой макияж, чем обычно. Более или менее — или даже совсем! Есть много вариантов, как что-то изменить. Вы должны отважиться укусить пулю и пробовать новое. Вы можете изменить свой стиль в любой момент, и ваши волосы снова отрастут. Так наберись смелости!


1. Регулярно занимайтесь спортом и соблюдайте сбалансированную диету.

Вы, наверное, сто раз слышали, что упражнения для здоровья полезны. Но вы, возможно, не знали, что упражнения также помогают вам обрести уверенность в себе.

Предлагаем вам: Как завести девушку | Руководство по завоеванию ее сердца

Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело выделяет множество гормонов, которые не только делают вас счастливее и бодрее, но и повышают вашу самооценку.

Но не только гормоны, но и очевидные преимущества спорта повышают вашу уверенность в себе. Вы поправляетесь, больше верите в себя, а ваше тело становится все красивее и здоровее. Ваш уровень энергии также увеличится, как и ваша способность концентрироваться. Все это также укрепляет вашу уверенность.

Главное, чтобы вы нашли то, что вам нравится. Есть так много видов спорта, просто попробуйте все, о чем вы можете подумать.

Но помимо физических упражнений вы также можете повысить свою уверенность в себе с помощью сбалансированной диеты. Нездоровая пища — это яд для тела и разума. Кроме того, вы можете сказать, если вы только этим питаетесь. Убедитесь, что вы едите свежеприготовленные продукты и, прежде всего, много овощей. Избегайте сахара и полуфабрикатов, а также ешьте меньше мяса.

Если вы будете его придерживаться, ваше тело будет вам благодарно. Ваша кожа становится более чистой и красивой, и вы чувствуете себя комфортнее вокруг, что, в свою очередь, приводит к росту самооценки.


1. Флирт

Поверьте, с сила флирта, вы можете значительно повысить уровень своей уверенности! Поступая так, человек также преодолевает страх быть отвергнутым. Потому что чем больше вы флиртуете, тем больше вы видите, что в отказе нет ничего трагичного. Так что сделай первый шаг и будь храбрым.

Кроме того, как женщина, у вас есть то преимущество, что мужчины знают, как трудно набраться смелости, чтобы сделать первый шаг. Они будут уважать это и большую часть времени будут дружелюбны. Чего же ты ждешь?!

Флирт также покажет вам, насколько вас привлекателен противоположный пол. Вам даже не нужно флиртовать, если вы этого не хотите. Вы не можете просто сделать разговор с ними тоже. Честно сделайте им комплимент или просто спросите дорогу. Чем больше вы осмеливаетесь говорить с другими, тем больше ваша уверенность в себе. Однако, пожалуйста, флиртуйте только в том случае, если вы одиноки или если у вашего партнера нет проблем с этим.


1. Преследуйте цели, мечты и увлечения.

Бьюсь об заклад, у вас есть кое-что, о чем вы думали очень давно. Может, это мечта или цель. Может быть, вы всегда хотели выучить новый инструмент или новый язык. Может ты даже хочу парня или написать книгу? Кто знает?

Но перестань думать об этом. Действовать! Если у вас есть цели, которым вы активно следуете, ваши сомнения в себе со временем разрешатся. Однако самое главное — тщательно планировать и практиковать самодисциплину. Вы должны обратить внимание, какие шаги необходимы для чего.

Это замечательно, например, если вы хотите научиться играть на музыкальном инструменте. Но сначала вам нужно получить инструмент, либо записаться на курс, либо изучить его самостоятельно дома с помощью книг или Интернета. Возможно, вы также поставили себе цель сыграть определенную песню в течение шести месяцев. Важно только, чтобы вы постоянно занимались этим делом и не бросали в тупик.

Ставьте себе достижимые цели, желательно ежедневно. Делайте шаг навстречу своей мечте каждый день. Ваша уверенность будет расти, и в конечном итоге вы добьетесь того, чего раньше никогда не могли сделать! Это наполнит вас гордостью, что, в свою очередь, укрепит вашу уверенность.

Страсти также укрепляют уверенность в себе. Если вам очень нравится что-то делать, постарайтесь как можно больше интегрировать это в свой распорядок дня.

Вы любите рисовать, но у вас нет сил и времени на это вечером после работы? Тогда вы должны рассматривать эту страсть как некую награду за напряженный день и просто не торопиться или нацарапать немного в своем альбоме во время обеденного перерыва. Всегда можно найти пути и средства. Так что перестань искать оправдания.


1.

Требуйте уважения

В частности, женщины часто сталкиваются с проблемой, когда их мало уважают, особенно со стороны мужчин. Это все еще глубоко укоренилось в обществе.

Но когда у вас много сомнений в себе, может быть сложно постоять за себя и потребовать уважения. Но если вы это сделаете — о, мальчик, поверьте мне — это придаст вашей уверенности настоящий импульс.

Но как я уже сказал, это непросто. Лучше начинать с маленьких шагов. Предположим, вы часто сталкиваетесь с проблемой неуважения к вам со стороны друзей или семьи, или что вас никто не слушает. В таком случае вам следует что-то с этим сделать. В конце концов, вам должно быть комфортно рядом с ними, верно?

Чтобы завоевать уважение, постарайтесь говорить о проблеме твердо, но вежливо. Не повышайте голос, но будьте серьезны. Чем больше вы отстаиваете себя, тем больше будет ваша уверенность в себе и тем больше людей будут уважать вас.


1. Имейте собственное мнение

Также важно, чтобы у вас было собственное мнение. Не повторяйте все, что говорят вокруг вас. Совершенно нормально не соглашаться с другими людьми по всем вопросам. Если они не согласны с этим, скажите им, что вы только что прочитали.: Совершенно нормально не соглашаться.

🤓 Предлагаем вам: Как флиртовать с девушкой: лучшие советы

Однако для того, чтобы иметь собственное мнение, вы должны сначала сформировать его. Лучше всего смотреть на аргументы со всех сторон совершенно нейтрально и делать из них свои выводы. Если вы будете консультироваться только с утверждениями друзей и знакомых, вы рискуете сказать только то, что они хотят услышать. Это тоже не очень помогает с точки зрения уважения.

Оставайтесь верными своему мнению и не будьте флагом на ветру только потому, что не хотите никому наступать на ногу. Однако, если аргумент кажется вам убедительным, вы, конечно, можете принять это мнение. Однако лучше верить фактам, а не каким-то непонятным теориям.

Также совершенно нормально не иметь своего мнения по некоторым вопросам. В этом мире слишком много тем, чтобы заниматься ими всеми. Так что не бойтесь признать, что вы не уделили слишком много внимания конкретным вопросам. В этом нет ничего постыдного. Признание в чем-то принесет вам не только уважение, но и уверенность.


1. Принимайте решения

Люди с невероятной неуверенностью в себе, как правило, не могут принять решение. Вы часами взвешиваете все «за» и «против», не забегая вперед. Не будь таким. Будьте решительны! И живи своим решением.

Именно мелочи часто заставляют сомневаться слишком долго. Лучший пример: что заказать в ресторане? В принципе, это не важно. Главное, чтобы после этого вы были сыты и чтобы оно было приятным на вкус. И даже если бы этого не произошло, до конца света еще далеко.

Поэтому вы должны помнить о приоритетах. Работайте над тем, чтобы стать более решительным. Это простой способ немного обрести уверенность в себе.


Дополнительные советы

Если вы ищете еще больше советов по повышению уверенности, вот отличная статья, которая расскажет вам все, что вы хотите знать по этой теме. Он очень обширный, так что вы можете часами смотреть на него. Удачи и большего успеха в преодолении сомнений и в том, чтобы стать той женщиной, которой вы хотите быть!

👉 Предлагаем вам: ❤️ 13 простых способов улучшить отношения в отношениях

Окончательное руководство по укреплению уверенности и повышению самооценки

✍️  1 ноябрь 2020 г.

Как обрести уверенность в себе женщине – советы психологов

Британским психологическим обществом, British Psychological Society (BPS), проводилось исследование, в ходе которого выяснилось, что 58 % взрослого населения планеты не имеют веры в себя.

Недоверие себе – прямой путь к потере гармонии, появлению внутренних проблем. Если ты не хочешь мириться со своей реальностью, страдать от страхов, тогда нужно понять, как обрести уверенность и поверить в себя. Попробуем разобраться подробно с этим вопросом.

Причины неуверенности в себе

Фото автора Dinielle De Veyra: Pexels

В связи с гендерными психологическими особенностями, физиологическим желанием нравится мужчинам, которое является природным, женщины страдают от неуверенности чаще сильной половины человечества. Нередко проблемы только в голове у девушек, на самом же деле их не существует.

Прежде чем разбирать советы психологов, давай посмотрим, каковы причины женской неуверенности в себе:

  • Неуважение к себе.

Обычно женщина зарабатывает меньше мужчины.

Она занимается с детьми, нередко во главу угла ставит дом, а не карьеру. Пойми, что ты делаешь многое, занимаясь хозяйством, домом. Попробуй перевести все свои действия за день на денежный эквивалент. Тогда поймешь цену своей работы.

  • Нелюбовь к себе.

Это проблема детства. Она возникает, если у девочки была жесткая мать, неполная семья, отец полностью отстранился от воспитания, приходилось терпеть унижения от сверстников. Прими свою уникальность. Заведи дневник, запиши в него лучшие свои качества, свои победы в жизни, что сделала в течение дня. Причем старайся делать не только для других, но и что-то для себя.

  • Непринятие свой внешности.

Это глобальная проблема. Ты стремишься к идеалу, боишься постареть, быть не интересной для мужчины. Займись собой!

Психология женщины такова, что она зависит от мнения других людей, ей сложней справляться с поступившим извне негативом. Тщательно выбирай свое окружение, исключи из жизни людей, которые постоянно обвиняют, критикуют тебя.

Советы психологов

Американский психолог Роберт Грин утверждает, что отсутствие веры в себя является причиной множества проблем. Проработав этот вопрос, можно избежать многих неудач, поменять отношение к ним, улучшить здоровье, финансовое составляющее, обрести крепкие отношения.

Давай рассмотрим советы психологов, помогающие обрести веру в свои силы.

Люби себя безусловно

Научись любить себя целиком, не только свои достоинства. Пойми, что ты неделима. Твои недостатки – это тоже часть тебя, твоя изюминка. В будущем, после повышения самооценки, можно приступить к работе над собой. Чтобы будущее наступило, нужно принять себя такой, какая ты есть.

Как стать уверенной в себе?

Люби себя беспричинно, любое зацикливание на своих особенностях только усугубит ситуацию. Ричард Бендлер, американский психолог, призывает любить себя безусловно, как родитель любит ребенка. Просто так. Принятие себя является точкой отсчета к обретению уверенности.

Возьми ответственность за свою жизнь

Как бы это не звучало странно, но когда ты пытаешься всех вокруг обвинить в своих неудачах, то теряешь уверенность в себе. Ты на себя примеряешь роль жертвы, которая очень опасна. Не допускай, чтобы она сопровождала тебя по жизни, перестань обвинять людей, цепляться к ним.

Научись отвечать за свои поступки.  Для этого:

  • Запрети при любых обстоятельствах жалеть себя.
  • Не вини других в своих неудачах.
  • Адекватно оценивай свои неудачи.
  • Отключи внутреннего критика. Перестань заниматься самокопанием, самоедством, разбирать перед сном каждый промах до молекулы. Если возникло желание поругать себя, найди, за что можно сделать себе комплимент, и сделай его.

Психологи предлагают, как только возникло желание обвинить всех кругом в своих проблемах, представить, что у тебя сейчас нет денег, как только они появились, отдать их виновному человеку.

Проведи анализ, что лучше заработать и оставить себе или отдать другим. Этот простой на первый взгляд психологический прием помогает научиться брать ответственность на себя.

Фильтруй окружение

Женщины нередко страдают от критики других, которая моментально снижает самооценку, провоцирует агрессию, депрессию, ухудшающую состояние. Психологи рекомендуют правильно выбирать окружение.

  • Прекрати общение с постоянно подкалывающими людьми. Такие «друзья» будут тянуть тебя на дно.
  • Относись критично к советам, но не все воспринимай «в штыки». Возможно среди них есть и дельный.
  • Окружай себя только позитивными людьми. Позитивное мышление, так же, как и негативное, заразительно. Оно заряжает энергией, помогает приобрести веру, избавиться от страха.
  • Не допускай общения с людьми-жертвами. Их постоянные жалобы передаются подобно вирусу.

Скажи «нет» сравнениям

Проанализируй, нет ли у тебя привычки сравнивать себя с кем-либо. Она опасна, приводит к снижению самооценки, не позволяет добиться цели. Если возникает желание сравнивать себя, помни:

  • Сравнивай себя только с собой вчерашним. Заведи блокнот, пиши туда достижения за день, но не «приготовила обед», «забрала ребенка из школы», «помогла сделать уроки». А то, что ты сделала для себя. Может быть, начала читать книгу, пробежала с утра, нашла время для маски, отказалась от вредной пищи, проявила терпимость.
  • Проанализируй, на кого хотела бы ты быть похожей. Что тебе в этом человеке нравится. Изучи его жизнь, смотри на него не как на предмет обожания, а как на возможность научиться чему-либо. Не бойся перемен.
  • Не подражай другим. Создавай уникальный стиль общения, одежды, пищевых предпочтений, привычки.

Скажи «нет» строгой самокритике

Нередко мы являемся наиболее строгим критиком самого себя. Постоянное самобичевание является источником многих проблем с самоуверенностью.

  • Перестань упрекать себя за то, что сделала это так, а могла по-другому.
  • Помни, все люди ошибаются. Признайся, что ошиблась, прости себя и постарайся не возвращаться к этой ситуации.
  • Направь энергию не на критику, а на решение проблемы. Не вини себя за лишний вес. Займись правильным питанием, запишись в зал.
  • Научись воспринимать неудачи как опыт. Не опускай руки, сделай правильные выводы и иди дальше.

Научись ставить задачи

Даже самое правильное мышление, не подкрепленное действиями, проживет недолго. Начни действовать. Для повышения самооценки необходимо не только ставить задачи, но и выполнять их. 

  • Начни с небольших задач, пробежать на 1 км больше обычного, прочить на 5 страниц книги больше, чем обычно. Глобальное оставь на потом.
  • Ставь задачи каждый день.
  • Записывай их в блокноте. Наш мозг устроен так, что все записанное он воспринимает как руководство к действию.  Ставь галочку после выполнения задачи.
  • Хвали себя за каждую «галочку».

Незначительные победы дают заряд на более весомые задачи.

Обретение веры в себя является фундаментом спокойствия и благополучия. Таким образом можно обрести счастье, прожить яркую и полную жизнь.

Конечно, есть еще не мало способов, помогающих обрести уверенность в себе. Но, ежедневно практикуя перечисленные в этой статье, можно значительно облегчить себе жизнь.

Не надо себя стесняться! Пять книг, которые помогут обрести уверенность в себе

В октябре издательство «Альпина Паблишер» празднует 23-й день рождения. В честь праздника издательство дарит читателям бесплатные электронные книги, предоставляет скидки на новинки и бестселлеры, а также разыгрывает классные призы от друзей и партнеров.

«К черту скромность! Как преодолеть неуверенность и начать продвигать себя»

Книга Стефани Сворд-Уильямс идеально подойдет для тех, кто стесняется заявлять о своих достоинствах, способностях и достижениях. Сама Стефани создала платформу F*ck Being Humble, где консультирует по вопросам уверенности специалистов таких компаний, как Unilever, Warner Music, Google, ASOS и Cannes Lions Festival. Книга наполнена несложными упражнениями и чувством юмора. Вы научитесь бессовестно хвалить себя, брать ответственность и получать удовольствие от самопрезентации.

«Скрытые мотивы. Истинные причины нашего поведения»

Доктор психологии Анджела Ахола написала книгу о мотивации с точки зрения нейрохимии, генетики и психологии. Получилось увлекательное и практическое руководство, как перестать себя сравнивать с другими, общаться легко и непринужденно, повысить социальный статус и фокусироваться на важных вещах, не оглядываясь на информационный шум.

«В своем стиле. Гид по осознанному выбору одежды»

Обрести уверенность в себе может помочь уникальный стиль, ведь если вы уверены, что выглядите великолепно, то будете чувствовать себя соответственно. Системный и разумный подход к внешнему виду поможет произвести нужное впечатление и задаст настроение. В своей книге креативный консультант и байер московского ЦУМа Раиса Кичигина рассказывает, как создать гармоничный образ. Следуя ее советам, вы сделаете свой гардероб удобным и красивым, сэкономите деньги, избавитесь от шопоголизма и станете лучшим стилистом для себя.

«Чувство стыда. Как перестать бояться быть неправильно воспринятым»

Психотерапевт Илсе Санд написала полезную книгу для тех, кто постоянно сгорает от стыда и вины. За этими болезненными эмоциями нередко стоят заниженная самооценка, усталость от общения, сложности во взаимоотношениях с близкими, нехватка любви и понимания. Автор делится упражнениями, которые помогут избавиться от удушающего чувства и обрести внутреннюю свободу.

«Рестарт. Как прожить много жизней»

Бестселлер от бизнес-тренера Ирины Хакамады — для тех, кто хочет внутренне измениться, стать гибким, научиться новому и повысить профессиональные компетенции. Вы узнаете, как развить интуицию, эмоциональный интеллект, уверенность в себе. Автор делится проверенной на личном опыте методикой, которая помогает бороться с собственными страхами, которые не дают двигаться вперед.

Фото: Альпина Паблишер.

Как справиться с депрессией после расставания и обрести уверенность в себе. Как повысить самооценку женщине: советы психолога

Будь ты хоть самая раскрученная модель, хоть королева красоты, тебя может оставить молодой человек. Часто при расставании у людей снижается самооценка: «Если от меня ушли, значит, я не так хороша, иначе бы меня не оставили». Вместо того, чтобы так думать надо спросить себя: «А так ли уж хорошо был тот, что ушел?» Почему мы воспринимаем его уход как трагедию, стресс, подрывающий состояние здоровья? Тут же неизвестно кому повезло, как поется в песне. Может его уход освободил место для чего-то настоящего, великого и светлого, чего бы не случилось, если бы он остался.

Как поднять самооценку после расставания

Если парень уходит от хорошей девушки, женщины, знакомые лишь пожмут плечами и назовут его дураком. Где же тут трагедия?

Только четкое и ясное осознание того, что Ваши положительные качества и Ваши достоинства никак не пострадали от его ухода, а наоборот, будут и впредь развиваться, далее даст Вам уверенность в завтрашнем дне уже без него.
Люди сами создают воображаемую иллюзию, что если кто-то ушел от них, то этот уход придает им чувство неполноценности. Бред. Любой, кто уходит, независимо от того хороший он или плохой, он просто не Ваш. Он просто пытается быть счастливым. И строить свою жизнь и свое счастье. Не нужно осуждать его за это. Жизнь у нас одна. И это нормально, что каждый из нас пытается быть счастливым.

Как поднять самооценку после расставания фото

Возможно, тот кто ушел от Вас, был послан Вам для опыта. Он чему-то научил Вас. Но он не для Вас, и Вы не для него. Ваш человек не уйдет. «Достойный Вас — подобие Ваше».

Уверенность в себе — это жизненное преимущество. Вы еще расстроены его уходом, но главное не опускать руки. Не корить себя, а жить. Сделайте усилие над собой и начните бегать по утрам или учите иностранный язык. Или сделайте генеральную уборку, ремонт, путешествие, предпринимайте любые шаги, которые не только отвлекут Вас от мыслей об утрате, но и покажут новые грани жизни, подарят новые встречи и впечатления. Эти занятия послужат сразу многим целям.

Как поднять самооценку после расставания видео

Бегая по утрам, Вы укрепляете свое здоровье, становитесь стройнее, поднимаете самооценку, настраиваетесь на продуктивный день. Вы почувствуете, что жизнь стала более наполненной, более успешной. Такое мышление позволяет добиваться отличных результатов и в самоусовершенствовании и в других сферах. Никогда не оправдывайтесь перед собой. Человек с высокой самооценкой легче сходится с другими людьми, налаживает контакты, он лишен многих барьеров при общении. Все эти качества совсем не лишние для успешного человека.
Задумали что-то? Приступайте к делу сразу, никогда не откладывайте на потом. Уверенный в себе человек знает, что он сможет!

Каждая девушка должна уважать себя и ценить. Но иногда бывают такие моменты, когда даже нет желания смотреться в зеркало, как будто что-то ломается внутри. Именно в этот момент, кажется, что ты перестаешь быть ценной не только для себя, но и для окружающих.

Причиной такого отношения могут стать семейные ссоры, состояние после развода , расставания или другого жизненного потрясения. Как поднять самооценку , когда деньги, одежда, машина, квартира и другие материальные ценности, а также образование и профессия в один миг становятся серыми и безразличными.

Естественно, что всё это занимает не последнее место в жизни, но не имеет значения для девушки, которая не любит себя. Когда человек любит свою внешность и свой внутренний мир, это видно даже невооруженным глазом. Соответственно и относятся к вам совершенно иначе. Девушка, в первую очередь, должна полюбить свою личность.

Как поднять самооценку? Что для этого нужно делать, с чего начать? Как научиться любить себя и уважать? После получения адекватного ответа и решения этого вопроса и окружающие начнут к вам относиться соответствующе.

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Например, после расставания с любимым человеком девушка очень часто чувствует себя некрасивой и никому не нужной. Как поднять самооценку в данной ситуации?

От чего падает самооценка?

Такое состояние не значит окончательный диагноз, у каждой девушки или женщины независимо от ее возраста, оттенка кожи, цвета глаз и размера груди случаются периоды в жизни, когда она абсолютно недовольна собой, своим внешним видом, отношениями с мужчинами, что влечет за собой постоянное депрессивное настроение и прочее.

В этот период девушка нуждается во внешнем проявлении и подтверждение ее уверенности в себе. После чего она сможет быть абсолютно счастливой.

Психология человека – это очень тонкое понятие. И сегодня существует очень много литературы с перечнем советов, как поднять себе самооценку. Ведь на эмоциях девушка строит для себя ошибочные предположения, что она никому не нужна, ее никто не любит и не уважает. Зачем же любить «такую » окружающим?

В ней сейчас неидеально все: грудь не такая, как хотелось бы, и нос чем-то не устраивает и губы слишком большие или маленькие, а работа и одежда так вообще! Какие флюиды положительной энергии девушка может излучать в таком состоянии?

Наверняка вам такая ситуация вполне знакома. А соответствует ли ваше мнение о себе с тем, какими вы есть на данный момент? Если ваше состояние сейчас именно такое, то окружающие люди видят вас постоянно недовольной, страдающей, угрюмой, плачущей, неуверенной в себе.

А когда еще позавчера вы были веселой и довольной собой, пили шампанское, болтали и танцевали с подружками, люди, которые вас окружали, думали, что вы красивая, успешная и счастливая женщина, одновременно завидуя вам!

В чём же разница? А в том, что и на данный момент вы являетесь успешной, счастливой, и довольной жизнью девушкой. Просто сейчас вы об этом временно забыли.

Так как поднять самооценку девушке в такой ситуации? Что же мешает ей полюбить себя вновь? Взгляните на себя со стороны, не на вещи, которые висят у вас в шифоньере и не на хорошую престижную работу, а на себя любимую, сформировавшуюся личность, в которой идеально сочетаются природные качества, у вас всегда есть шанс быть счастливой и довольной!

Любовь к себе это не значит эгоизм, это принятие себя и уважение, именно с такими мыслями можно достичь новых целей. Цените себя, ведь каждый человек уникален и индивидуален. Примите себя, как есть и боритесь с недостатками, преумножая, таким образом, свои положительные стороны. Личность в любом случае должна состоять из недостатков и достоинств.

Что свидетельствует о любви к себе?

Прежде всего, нужно полюбить свою внешность. Она уникальна. Иногда, люди, принимают себя «как есть » и даже не думают о своем последующем росте, преумножении и сохранении данного природой.


Любовь к себе никак не зависит от цвета глаз, объёма талии, размера груди, формы носа или других внешних качеств. Нужно любить себя, работать над собой, чтобы потом быть абсолютно уверенным в себе. Люди, видя это, воспринимают такую точку зрения о вас как единственно правильную.

На самом деле идеальных людей не бывает, и даже если представить себе, что они вдруг стали таковыми, то жизнь была бы скучна и однообразна. Гораздо интереснее и привлекательнее, когда все люди разные. Недостатки в чем-то одном и достоинства в другом и отличают нас друг от друга.

Чтобы уважать себя, нужно обязательно ценить то, что каждому дано от природы, меньше растрачивая свой потенциал. Самовлюблённость – это совсем не любовь к себе.

Любовь к себе – это признание ошибок и попытки их исправления, а вот самовлюблённость свидетельствует о признании себя совершенством, даже несмотря на существующие недостатки, которые легко исправимы. Испытывая любовь к себе, нужно уметь признавать свои как положительные, так и отрицательные стороны.

Девушка, которая любит себя, очень ответственно относиться к своему здоровью. В результате она и выглядит лучше, и сохраняет свои качества дольше. Активность, бодрость, высокий энергетический потенциал, это весомые аргументы для повышения самооценки.

Любовь к себе это стремление максимально реализовать себя в жизни, найти свой жизненный путь во всех планах и направлениях.

  • В первую очередь, ни в коем случае нельзя себя презирать, ругать и ненавидеть. Лучше как можно больше мечтать на позитивной волне;
  • Ни в коем случае не забывайте развивать в себе привлекательность для мужчин. Речь идет не о юбке, из-под которой видны трусики – это ни к чему. Это, прежде всего, ваши внутренние качества. Забудьте про лень. Иначе счастье пройдет мимо вас;
  • Не допускайте в свои мысли зависть. Это действует на уничтожение. Можете стремиться к тому же, что есть у подруг, но без зависти. Постоянно вносите в свою жизнь коррективы и стремитесь к новизне — эмоции, литература, новые языки, путешествия и мероприятия;
  • Всегда лучше выглядеть скромно и стильно, чем гламурно и вульгарно. Стремитесь усовершенствоваться и улучшить всё, с чем граничит ваш жизненный путь. Любите то, чем занимаетесь, или меняйте род занятий, когда чувствуете, что это не для вас;
  • Старайтесь сразу выражать свои эмоции и не накапливать их внутри себя. Даже если очень трудно изменить что-то в себе, достаточно просто оглянуться вокруг. Ведь рядом очень много худых и полных женщин, очень счастливых и довольных собой. Что же не дает вам чувствовать себя аналогично? На любую возрастную и весовую категорию найдется свой любитель-мужчина;
  • Далеко не все успешные леди счастливы. Они очень часто чувствуют себя одинокими, и это свидетельствует о том, что ни внешность, ни должность не может сделать женщину самой счастливой;
  • Для того чтобы начать жить по-новому, нужно выкинуть из дому все старье. Отношения с уже давно привычным, но порядком надоевшим мужчиной, тоже нужно оставить в прошлом. Иначе ничего не измениться. Перестановка мебели – это тоже вариант. Новые знакомства будут дополнением на пути к достижению основной цели. Общение с людьми, не несущими вам позитивных эмоций нужно ограничить;
  • Не думайте о том, что о вас скажут окружающие. Ведь даже лисичку мало беспокоит мнение зайцев. Для каждого отдельного человека должно быть самым важным лично мировосприятие и мнение.

Уважайте и с любовью относитесь к себе, стройте свою жизнь самостоятельно, без оглядки на остальных. И запомните одно простое правило: изменитесь сами, и увидите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему.

Ваша самооценка пострадала из-за разрыва отношений? Стали сомневаться в себе? Описанные ниже 8 советов помогут вам вернуть веру в себя, вы снова будете чувствовать себя прекрасно!
Периодически каждый из нас сталкивается с проблемами, вызванными низкой самооценкой.
Однако одна из основных причин саморазочарования — это страдания из-за расставания с любимым человеком.
Горевать — это нормально и даже правильно.

Если вы чувствуете, что ваша самооценка страдает после расставания, из-за разрыва отношений, дадим вам несколько советов, как вернуться в игру!

Некоторые люди способны находить плюсы в расставании, и, благодаря этому, они легче переживают период после разрыва.

Особенно это касается тех, кто покончил с нездоровыми отношениями, или тех, кто расстался друзьями.
При этом существует категория людей, которые считают, что потеряли свой последний шанс на любовь. А если они пережили предательство, то их самооценка начинает стремительно падать вниз.

Причина, по которой песня Нила Седака «Расставаться тяжело» стала такой популярной, даже среди совсем молодых людей, — расставаться действительно тяжело. Но как бы тяжело не было, вы должны понимать, что это не конец света.

8 способов вернуть себе самооценку!

Не нужно до конца своих дней жаловаться и горевать о времени, проведенном с теперь уже бывшим любимым человеком.
Период жизни после расставания тяжелый, это факт. Однако вы можете поднять свое настроение и жизненный тонус и начать смотреть в будущее с высоко поднятой головой!

#1 Помните о своих достоинствах. Если вы расстались с любимым, очень легко зациклиться на своих ошибках, которые привели к разрыву отношений. Может, вы не так хорошо готовите или у вас есть какие-либо раздражающие привычки. Может вы оказывали недостаточную поддержку или недостаточно сильно любили, не были достаточно экспрессивной. Может быть, вас было мало. Может быть…

У каждого есть недостатки, но они никоим образом не должны влиять на ваши достоинства. Перестаньте фокусироваться на каждой мелочи, которые в сумме привели к краху отношений. Думайте вместо этого о своих достоинствах, благодаря которым отношения продлились столько, сколько продлились.

Пересмотрите свои умения. Вспомните, в чем вы хороши, что умеете делать лучше других, какие ваши качества и умения восхищают других людей. Если вы забыли о своих индивидуальных качествах, вспомните о них, это поможет вам выглядеть в положительном свете, вы снова будете чувствовать себя великолепно.

# 2 Относитесь к себе с сочувствием. Расставание – это причина, по которой мы начинаем корить себя за то, что не смогли сохранить отношения. Вы должны быть добры к себе и принять тот факт, что вы сделали все, что могли. В расставании нет вашей вины, и вы это знаете!

Откройте свое сердце и разум реальности: существуют вещи, разрушающие отношения, которые вы не в силах контролировать. Если вы можете сострадать другим, значит вы определенно можете сострадать и себе. Не взваливайте всю вину на свои плечи, поймите, отношения как создают, так и разрушают два человека.

Все нормально. Вы сделали все, что могли. Вы можете чувствовать боль и горе из-за потери. Пропустите грусть через себя и отпустите. Вы такая/ой, какая/ой есть и вы прекрасный человек, даже если ваш бывший/ая не смог/ла этого увидеть.


#3
Живите настоящим. Это тяжело, но оглянитесь и примите тот факт, что человека, который был с вами, больше нет рядом. Отрицание того, что все закончилось, мешает двигаться дальше. Если это поможет, избавьтесь от всего, что напоминает вам об отношениях, пока не смиритесь с фактом, что все кончено.

Уберите фотографии с бывшим, замените их на фотографии с семьей. Не слушайте «ваши» песни на iPod. Не ходите в кафе и места, где часто бывали с бывшим парнем.

Процесс избавления от вещей, напоминающих о бывшем/ей, может быть болезненным. Но постепенно вы справитесь, избавляясь от вещей, накапливайте положительный опыт.

Например, если вы выбросили какую-то вещь вашей бывшей девушки, купите себе видеоигру. Удалили смс от бывшего парня, отправляйтесь в кафе и закажите свое любимое блюдо или сделайте себе новую стрижку.

Это не только поможет забыть о бывшем/ей, но и поможет вычеркнуть следы бывшего/ей на умственном, эмоциональном и физическом уровне. Это отличная отправная точка для того, чтобы восстановить самооценку теперь, когда вы свободны и снова так прекрасны!

Когда мы оказываемся дома всем нам хочется окунуться в его тепло, комфорт и уют. И тут играет значение буквально каждая мелочь от теплого пледа на диване и красивых салфеток на столе до удобных домашних тапочек и комфортного постельного белья. Предлагаем вам заглянуть на сайт Интернет магазин Домовита http://domovitas.ru/kpb-satin и посмотреть, а может и приобрести мягкое и шелковистое постельное белье из сатина от производителя. От того, как вы создадите уют своего дома может зависеть многое, в том числе и ваше эмоциональное самочувствие и решимость двигаться дальше после хорошего ночного отдыха на любимом сатиновом постельном белье.

После расставания с любимым человеком хочется опустить руки и закрыться от всего мира, чтобы больше никого не видеть. Это нормальная реакция, но у этой ситуации есть другая сторона: мощной атаке подвергается наша самооценка.

Если мы такие замечательные, почему нам сделали так больно? После такого опыта в отношениях начинаешь терять веру в себя.

В этой статье я расскажу про самые простые и одновременно работающие способы, как навсегда не скатиться в пропасть саможаления и двигаться дальше.

Как обрести уверенность в себе после расставания? Простые действия, которые нужно сделать прямо сейчас:

1. Выбросить хлам из мозга

Сделайте простое упражнение: возьмите лист бумаги и выпишите на него абсолютно все, что чувствуете. Это может быть четкий список или сумбурно написанные фразы. Важно писать от души, честно, не скрывая от себя правду.

Сделали? А теперь самое приятное и интересное: разорвите этот лист. Скомкайте и выбросите. Можно даже сжечь. Глубоко вдохните. Выдохните. И забудьте ту боль, злость, разочарование и обиду, которые испытывали. Пусть они растворятся, исчезнут, испарятся вместе с чернилами и бумагой.


2. Наполнить тело новыми ощущениями

Вы не должны оставаться пустыми, поэтому, чтобы обрести уверенность в себе после расставания, нужно немного поработать над всеми уровнями вашей жизни, чтобы они не притянули ненужные ощущения и чувства.

Сделайте глубокий вдох. Обычно люди пренебрегают этим действием, считают его банальным. Но когда пробуют — удивленно осознают, что он помогает.

Сделайте глоток чистой, свежей воды.

Расправьте плечи — так воздуху проще попадать в ваше тело.

Разомните руки, ноги, помассируйте затылок и виски — это поможет избавиться от застоя крови и энергии в теле.

Немного втяните живот и выпрямитесь — чувствуете, как приятно смотреть на мир и видеть картину в целом?

И еще один глубокий вдох.

Чувствуете, как тело обновляется, и по нему начинает струиться энергия?

Запомните это ощущение, и не позволяйте разочарованиям давить на вас, заставляя опустить голову и плечи.

3. Работаем с эмоциями

Когда вам кажется, что сердце разлетелось на мелкие осколки, нужно поработать с внутренним миром, чтобы запустить процесс избавления от душевной боли после расставания.


Поэтому вспомните ситуацию, в которой испытали самую положительную эмоцию. Возможно, это ваша личная победа. Или признание на работе. Красивый подарок от друзей. Тематика не имеет значение.

Вспомнили? А теперь ощутите тот позитив, подъем и счастье, которые испытывали в этот момент.

Зафиксируйте это чувство, и постепенно оно вытеснит боль.

Обретаем уверенность в себе после расставания, прорабатывая мысли

Вам снова понадобится лист бумаги, только на этот раз вам не придется его рвать и сжигать. Выпишите все свои преимущества и сильные стороны. В 5 классе получили “пятерку” за выполнение очень сложной задачи? Запишите. Выполнили пусть небольшую, но очень важную для вас задачу? Тоже включите в этот список. Даже не думайте о том, что у вас нет достоинств, — пришло время отключить скромность и псевдосмирение.

Написали? А теперь прочтите этот список вслух.

И ответьте мне на вопрос: как такой замечательный и яркий человек может сомневаться в своей ценности и своих силах?

Разорванные отношения — это рана на сердце и в душе, но это не значит, что с вами что-то не так. Поэтому дайте себе возможность побыть в скорби некоторое время, и примите решение двигаться дальше.

Надеюсь, эти простые советы помогут вам обрести силы и расправить крылья.

Считаете, что вы не справитесь в одиночку?

Тогда напишите консультанту сейчас! Вместе с ним вы гораздо быстрее переживете боль потери.

Как повысить самооценку и уверенность в себе советы психолога. Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине, мужчине и ребенку

Женщины с заниженной самооценкой страдают от неуверенности, боятся критики и не умеют принимать комплименты. Привычная роль жертвы не позволяет воспринимать жизнь во всех красках и смело смотреть в будущее. Учимся не поддаваться манипуляциям.

Как известно, самооценка — это то, как человек оценивает себя, свои личные качества и возможности по сравнению с другими людьми, какое место он отводит себе в обществе. Самооценка не передается по наследству — она формируется в дошкольном возрасте под влиянием самых близких ребенку людей — родителей. Именно от них в первую очередь зависит, будет ли у малыша адекватная самооценка, завышенная или заниженная. А как сложится его дальнейшая жизнь, насколько она будет успешна, сможет ли он ставить цели и достигать их или же будет постоянно сомневаться в своих силах и смирится с клеймом неудачника, — все это зависит от уровня его самооценки.

Нелегко живется рядом с людьми, у которых завышенная самооценка, ведь они убеждены в том, что всегда правы, не видят собственных недостатков и не признают своих ошибок. Они считают, что вправе управлять другими, стремятся быть в центре внимания и проявляют агрессию, если кто-то с ними не согласен. «Ты — лучший», — говорили им в детстве. «Ты — королева!», — повторял папа знакомой девочке. Он считал, что, чувствуя себя королевой, она заставит поверить в это всех, кто ее окружает. Но окружающие почему-то не хотели играть роль ее подданных, и желающих дружить с ней становилось все меньше.

Непросто живется и тем, чья . По каким-то одним им понятным соображениями родители унижают ребенка, показывая свою власть над ним, ломают его, делая послушным, и в итоге превращают в инфантильное безвольное существо, об которое вытирают ноги все кому ни лень.

«Ужас, что ты наделала, тебе ничего нельзя поручить!», «Ты все только портишь — лучше уйди», «Посмотри на Аню, она девочка как девочка, а ты растрепа и неряха», «Сейчас ты у меня получишь, зараза такая!» — критика, угрозы, сравнивание с другими детьми, нежелание считаться с мнением ребенка и видеть в нем личность, разговоры с ним в приказном тоне снижают его самоуважение и самооценку. Его собственные жизненные установки пока еще не сформированы, и родительские убеждения он считает непреложной истиной. Психологи называют это прямым внушением, а дети в раннем возрасте очень внушаемы.

Если мама с папой называют ребенка дураком и ничтожеством, то именно таким он и станет себя воспринимать. Как говорится в пословице: «Скажи человеку сто раз, что он свинья, а на сто первый он захрюкает». Точно так же его будут воспринимать и другие.

Еще одно испытание для самооценки ребенка — подростковый возраст. В это время он очень раним и болезненно воспринимает критику. Если ему повторять, что из него не выйдет ничего путного и ему одна дорога — в тюрьму или на панель, то не стоит удивляться, что так оно и случится.

В конечном итоге люди с заниженной самооценкой оправдывают все те прозвища и эпитеты, которыми их награждали в детстве. Они действительно становятся неудачниками, лузерами, аутсайдерами. Они проигрывают, порой даже не вступив в игру, потому что нерешительны и не верят в себя. «Я не достоин» — объясняют они свой проигрыш.

Женщины с низкой самооценкой — какие мужчины их выбирают?

Женщины с низкой самооценкой, так же, как и мужчины с таким же характером, не добиваются в жизни значительных успехов, потому что «знают свое место». Однако психологи заметили, что они, кроме того, притягивают к себе мужчин определенного типа ― властных, авторитарных и эгоистичных. Им выгодно иметь у себя под боком такую женщину, ведь она не требовательна и ей просто управлять. Ее легко убедить, что ее главная задача ―создавать комфортные условия мужу, воспитывать детей и она не вправе требовать большего, чем он может ей дать.

Женщина с заниженной самооценкой удобна и тем, что ее не нужно ревновать — она благодарна мужу за то, что он на ней женился, и больше ни на кого не смотрит. А если даже и смотрит, то считает, что сама она не заслуживает внимания мужчин. Муж же может расслабиться, ведь будь он женат на женщине с адекватной или высокой самооценкой, ему пришлось бы напрягаться, чтобы соответствовать. А так ему многое прощается — и мелочность, и грубость, и неряшество, ведь женщина считает, что не достойна лучшего.

К женщине с низкой самооценкой потребительски относится не только муж, но и окружающие. Зная, что она не может отказать, они порой садятся ей на голову, навешивая на нее свои проблемы и перекладывая на нее свои обязанности. Тем более, что женщины с заниженной самооценкой — часто перфекционистки, стремящиеся все сделать наилучшим образом.

Особенно легко ими , внушив им чувство вины. Стремясь загладить эту в действительности не существующую вину, они еще больше стараются угодить, чтобы заслужить похвалу.

Какие же они — женщины с заниженной самооценкой?

Многие женщины и не догадываются, что все их депрессии и неудачи связаны с низкой самооценкой. Они думают: так сложилась жизнь, виноваты неблагоприятные обстоятельства, помешавшие стать счастливой, успешной и любимой. «От судьбы не уйдешь!», — смиряются они вместо того, чтобы поработать над личными установками, с помощью которых можно изменить отношение к самой себе — полюбить себя. Разве мы не достойны этой любви? «Я у себя одна» — говорит психолог Екатерина Михайлова, написавшая книгу под таким же названием. Если мы хотим, чтобы нас понимали, ценили и любили другие, мы должны научиться понимать, ценить и любить себя.

Напоминают ли нам кого-то эти женщины? Они:

1. Безотказны

Но не потому, что сердобольны и испытывают удовлетворение от выполнения чужих просьб. Наоборот, они ругают себя за то, что не смогли отказать, злятся и раздражаются. Но сказать «нет» не в силах: вдруг просящий обидится или плохо о них подумает, а чужое мнение для них очень важно, и оно непременно должно быть позитивным;

2. Болезненно переносят критику

Женщины с адекватной самооценкой так же адекватно воспринимают и критику: они принимают ее или нет, не впадая в истерику. Если же сказать, что она не права, женщине с заниженной самооценкой, для нее это станет едва ли не трагедией. Последуют обида, слезы и возмущение, потому что она воспринимает критику как оскорбление и унижение, намеки на ее неполноценность. Ведь, как известно, люди с низкой самооценкой хотят всем нравится и быть для всех хорошими;

3. Излишне критичны к своей внешности

Они не терпят критики от других, но сами никогда не бывают довольны собой и своим внешним видом, поэтому стремятся не выделяться, быть в тени. Им не нравятся ни своя фигура, ни лицо, ни тело, ни волосы — ничего. При этом они часто занимаются публичным самоедством, очевидно, подсознательно ожидая, что окружающие начнут их разубеждать, уверять в обратном и делать комплименты;

4. Не умеют принимать комплименты

Они их любят, но принимать не умеют. Можно , что в ответ на похвалу, что она сегодня замечательно выглядит, женщина с заниженной самооценкой засуетится и скажет что-то вроде: «Да это я сегодня голову помыла» или «Ой, это старое платье, поэтому в нем не видно, какая я стала корова»;

5. Ощущают себя жертвой

Их ранимая психика болезненно реагирует на каждый косой взгляд и кривое слово. Они преувеличивают свое значение в жизни других людей, им кажется, что другие только и думают о том, как их обидеть. Они часто жалеют себя, повторяя при неудачах: «Ну что ж, не с моим счастьем»;

6. Отказываются от собственных желаний

У них есть свои мечты и желания, но они загнаны куда-то так глубоко, что уже и не напоминают о себе. А все потому, что женщины с низкой самооценкой живут чужими желаниями. Ждала выходного, чтобы погулять с мужем в парке? Но он сказал: «Едем на дачу убирать сад, полоть огород». Устала и хочется передохнуть? «Какой отдых! Посмотри, моя старая мама работает, а ты разляжешься?!». «Завтра в гости придут мои друзья. Не хочешь? Не может быть. Бегом на кухню, к плите!».

Отказывать они не умеют, ведь это значит разочаровать окружающих, не оправдать их надежд, чего женщины с низкой самооценкой допустить не могут;

7. Не способны сделать выбор и взять на себя ответственность

Они слишком часто произносят слова: «Я не могу», «У меня не получится», «Я не вправе это решать». Неудивительно, что принять решение для них — неимоверная тяжесть, ведь можно же ошибиться и заслужить неодобрение, получить негативную оценку. Поэтому они долго колеблются и по возможности перекладывают эту задачу на других: «А что ты посоветуешь? Я сделаю, как ты скажешь»;

8. Недовольны своим окружением

Они часто жалуются коллегам и подругам, что муж их подавляет, свекровь придирается, родственники не ценят. Дома же плачутся, что начальник не считается с их точкой зрения, а сотрудники обижают. Психологи говорят, что подсознательно женщины с низкой самооценкой сами притягивают к себе людей, которые ни во что их не ставят, и таким образом дополнительно утверждаются во мнении, что они никчемные неудачники.

Повышаем свою самооценку

Женщины, которым надоело быть марионеткой и объектом манипуляций, которые хотят жить своей жизнью и не зависеть от чужого мнения, могут подкорректировать свой характер. Это несложно — нужно лишь захотеть измениться.

1. Свести к минимуму или перестать общаться с людьми, рядом с которыми самооценка снижается

Мы сомневаемся, беспрестанно обращаемся за советом, проявляем неуверенность, показываем, как нас ранит чье-то замечание, все время оправдываемся и легко берем вину на себя — и в итоге становимся таким себе мальчиком для битья, вечным козлом отпущения, которого никто не принимает всерьез и с которым не принято считаться. Люди легко вычисляют того, к кому можно относиться снисходительно, свысока, и начинают им манипулировать.

В большей степени в сложившейся ситуации мы виноваты сами: говорят, что к нам относятся так, как мы разрешаем с собой обращаться.

Но если нас больше не устраивает такое положение вещей, мы должны «показать зубы» — разумеется, не с помощью истерик. Контролируем свои реакции, не давая повода считать нас бесхребетной мямлей.

Изменить отношение к себе тех, кто уже привык к нашей «беззубости», сложнее, чем начать строить отношения с нуля, но возможно. Однако если окружающие упорно продолжают самоутверждаться за наш счет, то нам такое общение ни к чему. Будем проводить время с теми, с кем мы становимся лучше и обретаем уверенность в своих силах.

2. Полюбить себя

О том, что себя нужно любить, сейчас много говорят и пишут. Любить себя — не значит наплевать на остальных и носиться с собой, любимой, как с писаной торбой. Это значит понять себя, научиться жить в гармонии с собой и с миром, уважать себя и не заниматься самобичеванием и самоедством.

Луиза Хей, известный американский психолог и автор нескольких книг по психологической самопомощи, предлагает с самого утра подойти к зеркалу и, глядя на свое отражение, сказать: «Я тебя люблю. Что я могу сегодня сделать для тебя, чтобы ты была радостной и счастливой?». Сначала эту фразу будет мешать произносить некоторый внутренний протест, но вскоре она будет звучать естественно и свободно.

Как пишет та же Луиза Хей, «Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя».

3. Задаем себе позитивные установки

Делаем это с помощью и визуализаций. Вышеприведенная фраза Луизы Хей о любви к себе — одна из возможных аффирмаций. Некоторые жалуются, что у них аффирмации не работают. «Я по десять раз в день повторяю одно и то же, а ничего не меняется», — говорят они.

Луиза Хей сравнивает аффирмации с зернышком или семечком — его мало посадить, его нужно поливать, за ним нужно ухаживать. Посадив, например, помидор, мы же не ждем, что завтра получим плоды? То же самое можно сказать об аффирмациях и визуализациях — они стимулируют нас и не дают забыть о цели, но чтобы они заработали, мы должны предпринять реальные шаги.

4. Медитируем

Например: расслабляемся, закрываем глаза и мысленно переносимся в какое-то замечательное место, где были когда-то и где нам было хорошо. Очень четко почувствуем его — звуки, запахи. Потом представим волшебника-странника, который говорит нам: «Дорогая моя, ты красива и неповторима. Ты имеешь право на свое мнение, ты можешь чего-то не знать или ошибаться. Ты можешь сама судить, что хорошо и что плохо, и брать на себя ответственность, когда пожелаешь. Ты вправе сама решать, что и когда тебе делать. Ты вправе быть такой, какая ты есть! Ты пришла в этот мир, на эту планету ради себя самой!».

Волшебник улыбается нам и прощается с нами, а мы делаем вдох, открываем глаза и возвращаемся в реальность.

5. Не экономим на себе

Ремарк писал, что «Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчины единственное желание — сэкономить на ней».

Ничто так не поднимает самооценку женщины, как уверенность в том, что она хороша и желанна. (Очевидно, поэтому некоторых мужчин устраивает непритязательная и нетребовательная жена, рядом с которой можно не напрягаться самому, не опасаясь, что она уйдет или ее уведут.)

Тренажерный зал, бассейн, салон красоты, SPA-салон и т. п. — это не только внешняя красота, но и здоровье, и прежде всего душевное.

23 593 0 Самооценка. Что это такое? Можно ли сказать, что самооценка определяет, кто мы есть, нашу жизнь, отношения, которые мы выстраиваем с окружающими, наши профессиональные достижения? Конечно да! Самооценка помогает нам решать каждодневные задачи, принимать решения. То, как мы справляемся с трудностями, взаимодействуем с другими людьми, влияет на наше самоощущение.

Многие люди на протяжении жизни стремятся к ложным способам повысить свою самооценку, прячась за дорогими вещами, стремясь к идеальной фигуре. Если на секунду задуматься и вспомнить некоторых известных и успешных личностей, которые были замечены в простой одежде и едва ли были похожи на преуспевающих, скорее на «хипстеров». Вряд ли они страдают от низкой самооценки, ведь их счет в банке говорит об обратном.

Все идет от нашего сознания и подсознания, от того, как и о чем мы думаем и какие чувства испытываем в этот момент.

Конечно, не последнюю роль играет и наше физическое здоровье. То, как мы питаемся, занимаемся ли мы спортом. Ведь если мы будем испытывать недомогание, вряд ли мы будем уверенными во всем.

1. Страх.

Часто, перед принятием решения мы испытываем страх. Страх защищает наше тело от опасности, оставляя нас в зоне комфорта, вследствие чего мы не решаемся что-то изменить. Каждый мечтает о чем-то, что никак не может начать делать, кто-то всегда хотел научиться кататься на сноуборде или открыть свою кулинарию, а возможно даже и завести ребенка. Но на этапе размышления об этом мы уже испытываем страх, хотя даже не сделали и шага для реализации намеченного.

Одна из первых целей на пути к повышению самооценки — избавиться от страха.

Сядьте дома в тихой комнате, расслабьтесь и подумайте о своем страхе. Представьте его, как картину в рамке. Затем вообразите, как эта картина удаляется от вас и становиться все менее и менее заметной, в конечном счете, превращаясь в точку, которая и вовсе исчезает.

Следующий способ избавления от страха, заключается в том, чтобы прочувствовать всю ничтожность страха, а также то, что он не заслуживает ваших тревог. А затем стереть эту картину рукой, как если бы вы терли рукой по запотевшему окну.

2. Гибкость характера.

Развивайте гибкость своего характера. Каждый наверняка замечал за собой острую реакцию на незначительный случай – например, друзья решают отменить встречу в последнюю минуту. Ученные считают, что это идет из нашего детства. Для начала четко определите, в каких случаях вы начинаете остро реагировать. Настолько ли страшны обстоятельства, что бы так реагировать? Стоит ли данная ситуация того, чтобы реагировать так остро? Если эти вопросы вызывают у вас желание защищаться, значит вы и в самом деле слишком остро реагируете на данную ситуацию. Первый шаг на пути преодоления таких реакций – осознать их суть и понять, что в вашем прошлом явилось их причиной. Другой способ, заключается в том, чтобы намеренно, сознательно изменить свои привычки. Спросите себя, насколько вы привязаны к своим обычным планам. Можете ли вы пойти с работы другой дорогой? Или поехать в магазин в среду, а не в четверг, как обычно? Можете ли вы менять свои планы, при этом не дезориентируя себя? Это ваш шанс стать более гибким. Гибкость в одной области дает возможность развить гибкость и в других областях.

3. Ставьте перед собой задачи и решайте их.

Ставьте перед собой реальные задачи и достигайте их. Выбирайте из повседневных дел самые важны и решайте их. Вы испытаете чувство удовлетворенности и легкости, если начнете с самых сложных задач и будете постепенно продвигаться к более легким. Возможно, успех будет не всегда, но это не должно вас угнетать, наоборот вспоминайте о тех задачах, которые вы уже выполнили. Почувствуйте уверенность в том, что вы можете достичь всего («фундамент залили, стены поставили, осталось перекрытие, но ресурсов не хватает. Ничего страшного. Зато как быстро залили фундамент и как качественно выполнили все остальное»). Всегда думайте о том, что у вас хорошо выходит. Если что-то получается — значит вы заслуживаете этого. Уверенность в себе придет, когда вы поймете, что поставленные задачи выполнены, пусть даже они были мелкими и простыми.

Как научиться ценить себя?

Каждый из нас неповторимая личность, у каждого имеется определенный набор личностных качеств, навыков, достижений. Каждый воспринимает мир по-своему. Для того, чтобы заметить свою неповторимость и радоваться ею каждый день запишите на листке бумаге все, что вы считаете в себе самым лучшим. Это могут быть красивые глаза или определенные профессиональные достижения («у меня есть большой опыт в определенной сфере»), а также черты характера («отзывчивый», «умею слушать»). Если вы подумали о том, что вам не по вкусу, не записывайте это. Не стоит ограничиваться одним днем, постоянно перечитывайте и пополняйте список.

Вы также можете спросить своих близких и родных о том, как и при какой ситуации они смогли бы обратиться к вам, как к специалисту, человеку с опытом. Запишите это, и периодически почитывайте. Это придаст вам уверенности в себе, а также душевное спокойствие, что есть люди, к которым можно обратиться за поддержкой.

4. Найдите то, что придает вам силы и уверенности.

Возможно, это занятие йогой или прогулка по набережной, а может это минуты проведенные за любимой книгой, или просто приятные воспоминания, которые наполняют вас чувством удовлетворенности, после которых вы чувствуете прилив сил и радости.

Наполните свою жизнь красками. Не оставляйте позолоченный сервис для праздников, доставайте его и пользуйтесь каждый день, наслаждаясь его красотой.

Так же, психологи советуют развивать то, что придает вам силы и уверенности. Если вам не даются иностранные языки (а вы уже записались на курсы по иностранному языку) и при этом вы находитесь в подавленном состоянии, успехи других могут лишь усугубить ваше состояние. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что дается вам лучше всего. Осознание собственного мастерства усиливает веру в себя за счет позитивных эмоций, которые вы испытываете (гордость, радость, легкость ума).

5. Сохраняйте и подчеркивайте свою уникальность.

Не нужно тонуть в проблемах мужа и в заботах о детях. Можно любить человека, совершать для него разные «подвиги» и получать от этого удовольствие, но ты не можешь жить за него, а он не может жить за тебя. Ваш любимый человек полюбил вас за то, какая вы есть, не теряйте свою уникальность и индивидуальность.

Теперь вы знаете, как поднять самооценку женщине! Если у вас есть свои способы, то делитесь ими в комментариях!

Видео профессионально психолога о том, как повысить самооценку. Откуда растут ноги и как с этим справиться?

Инструкция

Первый совет тем, кто задумался о повышении самооценки и уверенности: выделяйте время для себя, планируйте будущее. Если постоянно кажется, что весь мир против, стоит прислушаться к себе. И прежде чем мириться с миром, придется помириться с самим собой. Чаще всего заниженная самооценка — результат игнорирования собственных желаний, отсутствие внятных целей. Вместо этого — размытые маниловские мечты, «хочу миллиард или колье, как у киноактрисы».

Необходимо найти время лично для себя. Спокойно обдумать, чего действительно стоит (и можно) добиться. Что не устраивает в первую очередь, от чего избавиться. Затем придет понимание, как это сделать. А дальше — планирование, постановка ближайших и отдаленных целей. И конкретные, небольшие, но системные шаги к цели.

Большие цели недостижимы, когда человек находится в депрессии. В качестве первых, малых целей, можно рекомендовать формирование и закрепление полезных привычек. Чтобы вернуть уверенность в себе, повысить самооценку, необходимо уделить внимание организации собственной жизни. Здоровый сон, режим дня, пятиминутная (но ежедневная) зарядка, рациональное питание — это инструменты более эффективного функционирования человека. Банальные, на первый взгляд, советы могут существенно улучшить самочувствие, появятся силы для достижения целей, время для личностного роста.

Вряд ли повышение самооценки, личностный рост, самосовершенствование возможны без интеллектуального развития. Читайте книги по своей специальности, желательно переводные. Постарайтесь развить свое хобби, в новом веке это увлечение может стать второй профессией. Читайте классическую литературу, мемуары достойных людей, являющихся для вас авторитетом.

Прекрасный способ отключиться от постоянного негатива, копания в себе — активный отдых. Не обязательно это должен быть альпинизм или лыжная гонка. Главное, чтобы отдых был разнообразным и новым. Это позволит сменить обстановку и привычное окружение. Например: интересный кулинарный мастер-класс, авторская экскурсия по родному городу, выставка альтернативного искусства или посещение оперы (особенно, если до этого театр не был в чести). Все участники мастер-класса, все посетители выставки находятся в равных условиях. Это позволит отвлечься от постоянного сравнения себя с другими людьми, сделать большой шаг на пути к повышению самооценки и уверенности в себе.

Самокритика разрушительна, она не поможет поднять самооценку. Нельзя постоянно себя ругать. Расходуется энергия, необходимая для практических действий. Если недовольный голос привычно звучит в голове, необходимо срочно унять внутреннего цензора. Закрываем ему рот так, как закрываем кран, чтобы не утекала вода.

Используйте медитативные практики. Проанализируйте свои положительные качества в разных сферах: профессиональной, семейной, эмоциональной. Запишите их на небольшом листке и носите с собой. Почаще пробегайте глазами этот список. В трудной ситуации мысленно перечислите свои плюсы, это поможет обрести уверенность в себе.

Чтобы настроить себя на завтрашнее выступление (важный разговор, собеседование), можно подготовить небольшую индивидуальную мантру. Несколько утвердительных фраз, перечисляющих лучшие личные качества и профессиональные умения. Интересные мотивационные тренинги для повышения самооценки и уверенности можно найти в интернете.

Прислушайтесь к себе, проанализируйте, откуда поступает основной поток негатива в ваш адрес. Возможно, этот человек и сам внутренне нерешителен, потому и распространяет эту эмоцию вокруг себя. И еще. Не спорьте с дураками. Их мнение вряд ли отражает действительность. Энергию целесообразно тратить на собственное развитие и достижение конкретных индивидуальных результатов.

Стоит понять, что поднять самооценку и уверенность в себе не очень-то и сложно. Сделать это помогут многочисленные тренинги в интернете, среди них много качественных и бесплатных. Но самое главное – стабилизировать самооценку (чтобы она вообще не понижалась).Здесь придется искать помощи только у профессиональных психологов.

Окружающий мир для каждого человека является зеркалом, отражающим его собственный внутренний мир. Это значит, что ваше видение мира зависит от ваших собственных чувств, мыслей, убеждений, установок, мироощущения. Еще одним важным компонентом взаимоотношений в социуме является представление человека о самом себе, его собственная оценка своей личности.

На формирование самооценки влияют различные факторы, среди которых можно выделить воспитание, социальное окружение, особенности профессиональной деятельности. Оскар Уайльд говорил, что любовь к себе означает роман, длиною в жизнь. И это правда, ведь индивидуальное ощущение счастья, спокойствия и благополучия человека возможно только при адекватной оценке себя как значимой личности и принятии своей индивидуальности. Чтобы узнать, как поднять самооценку и найти конкретные способы повышения собственной самооценки, прислушайтесь к советам психолога и попробуйте выполнить упражнения, направленные на повышение самооценки.

Как мы оцениваем себя

Американский психотерапевт К. Роджерс, автор знаменитой клиент-центрированной психотерапии, считал, что основным компонентом структуры личности является «Я-концепция» — представления человека о себе, которое формируется в процессе социализации, иными словами, в его взаимодействии с обществом. В этом процессе участвует механизм итериоризации – принятие оценок своей личности другими людьми как своих собственных, а также механизм идентификации – возможность поставить себя на место другого человека и таким образом оценить свою личность.

Каждый человек при рождении обладает личным феноменальным полем – пустым пространством жизненного опыта. В процессе индивидуального развития это поле наполняется, начинает проявляться личное «Я» человека, формируется его «Я-концепция». Роджерс считал, что финальной точкой развития личности является самоактуализация – реализация всех потенциальных возможностей.

Самооценка является центральным компонентом «Я-концепции», ведь именно рациональная оценка человеком самого себя, своих возможностей и качеств дает реальную возможность достигнуть поставленных целей. Самооценка выполняет защитную и регулирующую функцию, влияет на взаимоотношения с другими людьми, поведение и развитие человека. От нее зависит самокритичность и требовательность к самому себе. Самооценка является основой отношения человека к своим успехам и неудачам, выбору целей определенного уровня сложности, что и характеризует уровень притязаний личности.

Можно выделить конкретные виды самооценки, опираясь на отдельные ее признаки:

  • Реальность: адекватная и неадекватная самооценка (заниженная или завышенная). Адекватная самооценка дает возможность человеку относиться к себе критически, правильно оценивать свои силы и возможности. Неадекватная самооценка проявляется в переоценке либо недооценивании своих сил и возможностей.
  • Время: ретроспективная, актуальная и прогностическая. Первая характеризует оценку человеком своего прошлого опыта, вторая – своих нынешних возможностей, а последняя означает мнение человека о своих возможных успехах или неудачах.
  • Уровень: высокая, средняя и низкая. Сам уровень самооценки не столь важен, ведь в различных ситуациях и сферах деятельности самооценка может быть как низкой, так и высокой. Например, человек компетентен в сфере финансов и у него высокий уровень самооценки в этой сфере, но домашние дела он вести не умеет и довольно низко оценивает себя в этом деле. Высокий либо низкий уровень самооценки не играет ключевой роли, прежде всего, она должна быть адекватной.

Знаменитый американский психолог У. Джеймс предложил определять уровень самооценки по формуле:

Самооценка = Успех/Уровень притязаний

Уровень притязаний – это та верхняя граница достижений человека, к которой он стремится. Сюда могут входить разные виды успеха: карьера, личная жизнь, социальный статус, материальное благополучие.

Успех – это конкретный свершившийся факт, конкретные достижения из списка притязаний личности.

Очевидно, что повысить самооценку психология предлагает двумя способами:

  • снизить уровень притязаний;
  • или же повысить эффективность и результативность собственных действий.

На уровень притязаний влияют различные успехи и неудачи в жизни человека. Если уровень притязаний адекватный – человек ставит перед собой реально-достижимые цели. Человек с высоким адекватным уровнем притязаний способен ставить довольно высокие цели, зная, что способен успешно их достигнуть. Умеренный, или средний уровень притязаний означает, что человек способен отлично справляться с задачами среднего уровня сложности и при этом не желает увеличивать свои результаты. Низкий, и даже заниженный уровень притязаний характерный для человека не слишком амбициозного, который ставит довольно простые цели. Такой выбор объясняется либо заниженной самооценкой, либо «социальной хитростью». Последнюю психология объясняет как сознательное избегание сложных задач и ответственных решений.

Самооценка формируется в детском возрасте, когда возможности человека находятся в состоянии развития. Именно по этой причине самооценка взрослого человека чаще бывает заниженной, когда действительные возможности намного выше, чем личные о них представления. Разобравшись в особенностях формирования самооценки и ее видах, стает очевидным, что работа с этим компонентом личности означает именно поднятие самооценки до уровня адекватной.

Поднятие самооценки – процесс нелегкий, но ведь возможностям человека нет предела. О том, как поднять самооценку, вам подскажут действенные советы психолога, среди которых вы также найдете эффективные упражнения.

Совет №1. Не следует сравнивать себя с другими людьми. Вокруг вас всегда найдутся люди, которые в различных аспектах будут хуже или лучше вас. Постоянное сравнение просто заведет вас в глухой угол, где вы со временем можете не только получить низкую самооценку, но и совсем потерять уверенность в себе. Помните, вы уникальная личность, найдите свои достоинства и недостатки и научитесь использовать их в зависимости от ситуации.

Упражнения: напишите список своих целей и позитивные качества, которые помогут достичь этих целей. Также создайте список качеств, которые являются преградой к достижению целей. Таким образом вы поймете, что ваши неудачи являются следствием ваших поступков, а ваша личность здесь ни при чем.

Совет №2. Перестаньте искать в себе недостатки, ругать себя. Все великие люди добились высот в своей сфере, обучаясь на собственных ошибках. Главный принцип – ошибка заставляет вас выбрать новую стратегию действия, повысить эффективность, а не опустить руки.

Упражнения: возьмите лист бумаги, цветные карандаши и нарисуйте самого себя таким, каким вы ходите себя видеть, со всеми атрибутами успеха. Также можете придумать и изобразить личный символ успеха. Рисование поможет вам лучше выразить свои желания и повысить уверенность.

Совет №3 . Всегда воспринимайте комплименты других людей с благодарностью. Вместо «не стоит» отвечайте «спасибо». Таким ответом психология человека принимает эту оценку своей личности, и она стает ее неотъемлемым атрибутом.

Упражнения: попробуйте использовать специальные утверждения (аффирмации). Несколько раз в течение (вначале дня – обязательно) четко и вдумчиво проговаривайте фразы «я – уникальная неповторимая личность», «я смогу достигнуть этой цели», «я обладаю всеми необходимыми качествами».

Совет №4 . Смените круг общения. Наше социальное окружение несет ключевое влияния на понижение или повышение самооценки. Позитивные люди, которые способны дать конструктивную критику, адекватно оценить ваши способности и повысить вашу уверенность должны стать вашими постоянными спутниками. Старайтесь постоянно расширять свой круг общения, знакомиться с новыми людьми.

Совет №5 . Живите, руководствуясь собственными желаниями. Люди, которые постоянно делают то, что от них требуют другие, никогда не узнают, как поднять самооценку. Они привыкли следовать чужим целям, живя не своей жизнью. Занимайтесь тем, что вам нравится. Работайте там, где чувствуете уважение и можете реализовать свои способности. Старайтесь больше путешествовать, воплощайте в реальность давние мечты, не бойтесь рисковать и экспериментировать.

Упражнения: составьте список ваших желаний и сделайте их реальными целями. Распишите пошагово, что вам нужно сделать для достижения этих целей и начинайте двигаться в выбранном направлении. Также вы можете составить маршрут ближайшего путешествия, сделайте его необычным. Если вы обычно ездите к морю, то в этот раз отправьтесь в поход, в горы. Вы можете даже не подозревать о собственных возможностях, потому что никогда не пытались выйти из «зоны комфорта».

Заниженная самооценка становится причиной нервных напряжений и стрессовых ситуаций, которые ведут к развитию различных заболеваний. Неуверенность в себе лишает человека радости, мешает ему строить отношения, достигать своих целей и продвигаться по карьерной лестнице. Поэтому жизненно необходимо приложить все усилия, перебороть страх, сомнения, чтобы избавиться от комплексов и обрести уверенность в себе.

ШОК! ПОЛУЧИ 150,000 ПОДПИСЧИКОВ INSTAGRAM Стартовал новый сервис Абсолютно БЕСПЛАТНО смотреть >>

Как женщине приобрести уверенность в себе?

Есть представительницы слабого пола, которые не отличаются особой красотой, умом и не ведут себя высокомерно, однако способны создавать вокруг себя особую ауру, притягивая других к своей личности. Их секрет — уверенность в себе и правильная оценка своих достоинств.

В психологии применяются следующие методы, помогающие женщине побороть комплексы:

  • Найти любимое дело. Когда человек занимается тем, что ему нравится и хорошо получается, тогда он развивается и становится лидером в той сфере. Окружающие это обязательно оценят и начнут обращаться за помощью, а за такие достижения можно похвалить себя, поставив высокую оценку.
  • Убрать навязанные стереотипы. Не следует думать, что только человека с высшим образованием можно назвать умным. Или что только девушки с идеальными параметрами считаются красивыми и успешными. Нужно жить по своим правилам и не пытаться втиснуться в то, что навязывает общество.
  • . Уверенные женщины стремятся быть настоящими, они не сравнивают себя с другими и ценят свою индивидуальность. Важно научиться радоваться своей внешности, образованию, работе и учить этому других. Не упускать возможности побаловать себя расслабляющей процедурой в салоне красоты, новой красивой одеждой или отдыхом, о котором всю жизнь мечтали. Неуверенность в себе бывает из-за отсутствия любимого человека в жизни женщины, однако практика показывает, что его присутствие не решает всех ее проблем, если она не научилась любить себя и радоваться жизни в одиночку.
  • Рассмотреть все свои положительные качества. Тем, кто хочет повысить самооценку, психологи советуют завести дневник успеха. Он поможет добиться устойчивости в развитии личности, проанализировать жизненные ситуации, изменения в себе и сформировать необходимые качества характера. В нем можно записать прошлый опыт и основные периоды в жизни, успехи, победы, награды, начиная со школьных времен. Также нужно выделить несколько страниц, чтобы перечислить все свои положительные качества и все преграды, которые удалось преодолеть для развития сильных сторон. Следует записывать все хорошее, что было в прошлом и то, что происходит в настоящее время. Если постоянно делать эти упражнения, сознание начнет вытеснять все неприятные события, которые негативно повлияли на самооценку.
  • Правильно относиться к критике. Способность правильно выслушивать критику, а не воспринимать ее в штыки, меняет отношение человека к людям и помогает проявлять любовь, внимание к другим независимо от их отношения. Чтобы быть уверенной в себе, женщине нужно научиться смеяться над своими ошибками и недостатками. Тогда она не будет видеть свою жизнь только в серых красках и постоянно обижаться на других.
  • Иметь правильный круг общения. Друзья, которые могут поддержать, заверить в своей любви и помочь девушке увидеть все свои сильные стороны — это ценный подарок в жизни.

Чтобы окружающие оценили человека и потянулись к нему, нужно вначале научиться ценить самого себя. Если девушка способна похвалить себя и видит свои достижения, то и окружающие сделают то же самое. Женщина обретает уверенность в себе, если ставит перед собой достижимые цели и старается их достичь. Не всегда легко справляться со всеми жизненными ситуациями, однако важно замечать вещи, которые удаются, и вознаграждать себя за выполненные дела.

Как избавиться от комплексов

Поднятие самооценки мужчине

Повышение самооценки начинается с процесса самовнушения. Мужчина должен верить и ежедневно повторять самому себе, что он успешный и значительный человек. Со временем он примет эту истину и обретет уверенность. Повысить самооценку мужу можно словами похвалы и благодарности за все, что он делает для семьи.

Кроме того, чтобы изменить свое отношение к себе, мужчине необходимо:

  1. 1. Ставить цели в жизни. Представители сильного пола любят действовать, завоевывать и добиваться. Определение цели, работа над ней и ее достижение повышают мужскую самооценку, уровень уверенности в своей значимости.
  2. 2. Не ругать за промахи. Неправильные решения, невыполненная работа, оплошность — это не повод изводить себя, но возможность обрести опыт, поработать над ошибками и улучшиться.
  3. 3. Развиваться в умственной и физической сферах. Женщины чаще всего обращают внимание на умных и спортивных красавцев. Заинтересованность представительниц слабого пола мужчиной положительно влияет на его самооценку.
  4. 4. Проанализировать свой круг знакомств. Если человек общается с тем, кто унижает его и пытается повысить свои личностные качества за счет другого, тогда у него развивается низкая самооценка. Простой способ избежать этого — прекратить общения, а окружить себя уверенными оптимистами, которые не будут тянуть на дно, смогут заметить хорошие качества и похвалить.
  5. 5. Не сравнивать с другими. Каждый живет так, как ему удобно, имеет свои приоритеты и цели в жизни. Нужно иметь собственное дело, тогда у мужчины будет повод порадоваться, глядя только на себя.

Причины комплексов и неуверенности в себе родом из детства. Человека могут не отпускать какие-то детские неудачи, обиды. Если мужчина осознает тот факт, что сейчас он уже не маленький неудачник, а взрослый , который ведет собственную жизнь и способен справиться со всеми проблемами, то это положительно повлияет на поднятие собственного духа.

Помощь подросткам

Заниженная самооценка у подростков является распространенным явлением. Признаки существования комплексов у ребенка — замкнутость, плохая успеваемость в школе, потеря интереса к жизни, зависимость от мнения сверстников, сравнивание и подражание другим. Причинами этих явлений могут быть половое созревание, интерес и желание понравиться противоположному полу, быть принятым окружающими и знакомство со реалиями взрослой жизни.

Советы психологов родителям, чтобы помочь своему ребенку обрести уверенность в себе:

  1. 1. Избегать критики. Она приводит к развитию низкой самооценки и разрушает отношения между детьми и родителями.
  2. 2. Не сравнивать с другими. Любые сравнения должны касаться успехов или неудач ребенка с его прошлыми достижениями или промахами. И только с целью похвалить или выяснить слабое место, над которым стоит поработать.
  3. 3. Не обсуждать подростка с посторонними. Все сказанные слова в присутствии чада могут ввести его в депрессию, лишить радости и уверенности в себе.
  4. 4. Помогать добиваться успеха. Родителям следует поощрять подростка к новым видам деятельности, знаниям и хобби, создавать благоприятную атмосферу для развития. Неважно, каким будет результат этих новых занятий, главное, чтобы он видел поддержку родных в своих начинаниях.
  5. 5. Уважать его мнение. Находясь в узких рамках, подростку будет тяжело доверять родителям и прислушиваться к ним, поэтому следует давать ему возможность самому выбирать себе друзей, отдых и хобби. Это вовсе не указывает на вседозволенность, но говорит об уважении права индивида.
  6. 6. Помочь с внешним видом. Подростку свойственно сетовать на свою внешность, фигуру, сравнивать себя с кумирами, людьми с обложки журнала. Задача родителей заключается в том, чтобы помочь своему ребенку выглядеть лучше — повести в салон красоты, подобрать стрижку, купить хорошие, красивые вещи, которые подчеркнут все достоинства. Если возникли проблемы с кожей лица и это очень сильно волнует подростка, то можно проконсультироваться у специалиста и найти способ решить проблему.

Как обрести уверенность в себе женщиной [ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ] SmallBusinessify.com

Вам интересно узнать, как женщине обрести уверенность в себе?

Вам как женщине не хватает чувства собственного достоинства и уверенности в себе?

Возможно, есть вещи, которые вы хотите сделать в своей жизни, но вам не хватает уверенности, чтобы действовать для достижения своих целей?

Вы всегда чувствуете застенчивость, страх, страх и неуверенность?

Хотели бы вы быть более уверенными в себе, как и другие уверенные в себе люди, которых вы знаете и которыми восхищаетесь?

Если это вы, то вы нашли это как раз в нужное время.

Здесь мы поделимся эффективными советами, которые придадут вам уверенности, необходимой для преодоления неуверенности в себе и неуверенности в себе.

Читать до конца.

Как стать уверенной в себе женщиной

Мир меняется.

Мы начинаем видеть больше женщин на высших управленческих/лидерских должностях.

Кроме того, мы начинаем видеть, что все больше женщин становятся владельцами бизнеса/предпринимателями.

Несмотря на это, многие женщины по-прежнему борются с низкой самооценкой и уверенностью в себе.

Таким образом, им будет трудно полностью раскрыть свой потенциал в бизнесе, работе и жизни в целом.

Почему так?

Есть много причин, по которым некоторые женщины не уверены в себе.

Какими бы ни были эти причины, женщины, которые борются с низкой самооценкой, должны научиться быть уверенными в себе.

Однако, прежде чем мы рассмотрим, как обрести уверенность в себе для женщины, давайте взглянем на следующее.

  • Истинное значение уверенности
  • Причины низкой самооценки у женщин
  • Как неуверенность влияет на женщин

Прежде всего, истинное значение уверенности.

Уверенность Значение

Что значит быть уверенным?

Какие качества делают женщину уверенной в себе?

Более того, какие символы не означают доверия?

Уверенность — это чувство веры в себя и свои возможности.

Это доверие своим способностям, действиям, мыслям, суждениям и вера в то, что вы можете сделать.

Общеизвестно, что уверенные в себе люди;

  • Bravy

  • Bold

  • Оптимисты

    8
  • Оптимисты
  • Устойчивые
  • 8
  • Определенные
  • Risk-Takers и т. Д.

Вот некоторые характеристики уверенных в себе людей.

Если это никак не описывает вас, это может быть явным признаком того, что вы боретесь с низкой самооценкой.

Следовательно, вам нужно знать, как стать женщиной уверенной в себе.

Теперь вы знаете, что делает человека уверенным в себе.

Некоторые модели поведения, которые демонстрируют люди, не обязательно отражают уверенность.

Включая;

  • RUBELLION

  • Rudeness
  • Быть угнетанием
  • Чрезмерный феминизм

Теперь вы знаете, что это значит быть уверенным в себе.

Рассмотрим некоторые причины неуверенности в себе у некоторых женщин.

Причины низкой самооценки у некоторых женщин.

С другой стороны, глядя на других женщин, вы видите низкую самооценку, неуверенность и неуверенность в себе.

Почему так?

Ну, почему некоторым женщинам не хватает уверенности от природы, некоторые способствующие факторы приводят к неуверенности у большинства женщин.

Некоторые из этих факторов включают;

  • Плохие детские переживания, такие как издевательства, неподдерживающие родители и т. д. Обстоятельства, такие как изнасилование, постоянное физическое и сексуальное насилие, и т.д.
  • Депрессия
  • Бедные академические характеристики в школе
  • Финансовые неприятности
  • Без которых отсутствуют физический внешний вид / имеющий физические недостатки
  • Избыточный вес/слишком худой среди прочего

Вот некоторые из причин, по которым многие женщины все еще борются с низкой самооценкой и неуверенностью в себе.

Кроме того, эта неуверенность во многих отношениях влияет на их жизнь.

Давайте рассмотрим, как неуверенность влияет на женщин

Последствия неуверенности

Неуверенность негативно влияет на жизнь и карьеру.

Помимо этого, неуверенность в себе влияет и на других женщин.

Как женщина неуверенность в себе;

  • мешает вам полностью реализовать свой потенциал
  • удерживает вас в тупике и мешает вам достигать поставленных целей
  • удерживает вас в зоне комфорта бизнес, карьера и жизнь в целом
  • мешает вам строить значимые социальные и личные отношения
  • вызывает у вас страх, тем самым делая вас жертвой угнетения и всякого рода злоупотреблений
  • заставляет вас испытывать беспокойство , депрессия и психический стресс

В целом отсутствие уверенности в себе у женщин мешает им вести полноценную и счастливую жизнь.

Следовательно, вам нужно обрести уверенность в себе как женщине.

Это для того, чтобы вы могли полностью реализовать свой потенциал в жизни.

Простые и эффективные советы о том, как женщине обрести уверенность

Мы рассмотрели, что значит быть уверенным, причины низкой самооценки/неуверенности в себе и как это влияет на жизнь.

Теперь давайте рассмотрим, как женщине обрести уверенность.

Когда вы слышите такие имена, как Опра Уинфри, Митчел Обама, Мэри Эш Кей и других великих женщин, что вы видите?

Супер уверенные в себе и успешные женщины, верно?

Но дело в том, всегда ли они были уверены?

Бывали ли они в какие-то моменты своей жизни с заниженной самооценкой и неуверенностью в себе?

Дело в том, что некоторые люди от природы уверены в себе (особенно экстраверты).

Точно так же некоторым людям не хватает уверенности от природы, но они работают над своей уверенностью сверхурочно.

Теперь они очень уверенные в себе люди.

В то время как все эти великие и успешные женщины, упомянутые выше, являются супер уверенными в себе людьми.

Это не значит, что они всегда были такими (ну, некоторые из них могут быть уверены в себе от природы).

Дело в том, что со временем они научились работать над своим уровнем уверенности.

Это делается для того, чтобы они могли всегда быть лучшими и реализовывать свои жизненные цели.

Это доказывает, что вы тоже можете стать более уверенной в себе женщиной, способной добиваться вех в жизни.

Определив источник или причину вашей неуверенности в себе, вот несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить свою уверенность в себе как женщина.

Бросьте вызов негативным мыслям о себе

Одна из первых вещей, которую вы должны сделать, чтобы обрести уверенность в себе как женщина, — это бросить вызов негативным мыслям о себе.

Внутри нас всегда есть этот внутренний критик, который является центром всех негативных мыслей.

Да, этот тихий голос в твоей голове говорит тебе;

  • вы недостаточно хороши
  • вы неудачник
  • или у вас нет того, что нужно для достижения ваших целей
  • вы недостаточно умны или умны

Если вы поддадитесь голосу внутреннего критика, вы никогда не будете достаточно уверены в себе, чтобы работать над достижением своих целей.

Вместо того, чтобы обращать внимание на голос негатива в своей голове, говорите себе позитивные вещи, например;

Да, я могу или у меня есть все необходимое для успеха.

Более того, слушайте позитивные слова поддержки.

Слушайте то, что вдохновляет вас стать тем, кем вы можете быть, например TedTalks, мотивационные видео и т. д.

Таким образом вы бросите вызов негативным мыслям.

Это поможет вам обрести уверенность в себе как женщине.

Отсечь негативных друзей/триггеры негативных чувств

Еще одна важная вещь, которую вы могли бы сделать, чтобы обрести уверенность в себе, как женщина, – это отсечь источники негатива в своей жизни.

Какие вещи вызывают у вас низкую самооценку?

Это негативные друзья?

Друзья шутят над вами, издеваются над вами или стыдят вас?

Яркий и экстравагантный образ жизни, который вы видите в социальных сетях?

Вам нужно их идентифицировать и отрезать.

Если вокруг вас есть негативные друзья, из-за которых вы чувствуете себя плохо, пора их отрезать.

Точно так же ограничьте посещение социальных сетей, если они заставляют вас чувствовать себя недовольным своей жизнью.

Держитесь подальше от всего, что может вызвать у вас негативные чувства.

Это позволит вам сосредоточиться на улучшении качества своей жизни и упорно трудиться для достижения поставленных целей.

Таким образом, помогая вам обрести уверенность.

Ухаживайте за собой

Это еще один простой совет, который поможет повысить уровень вашей уверенности в себе как женщине.

Что такое уход за собой?

Забота о себе в этом смысле подразумевает сознательные усилия по участию в мероприятиях, которые могут способствовать укреплению вашего здоровья и общего благополучия.

Хорошее самочувствие может помочь повысить уровень уверенности в себе.

Следовательно, чтобы обрести уверенность в себе как женщина, занимайтесь самообслуживанием.

Ешьте здоровую пищу, регулярно занимайтесь спортом, чтобы оставаться в форме, хорошо отдыхайте, хорошо высыпайтесь.

Употребление здоровой пищи и регулярные физические упражнения способствуют повышению уровня эндорфинов в организме.

Чтобы вы чувствовали себя хорошо и были в хорошем настроении.

Более того, соблюдайте правила гигиены (чистые волосы, ногти и одежда).

Берегите себя.

Чтобы вы всегда чувствовали себя и выглядели хорошо.

Следовательно, повышение вашей самооценки и помощь в обретении уверенности в себе как у женщины.

Бросьте себе вызов (нарушите нормы)

Испытания способны выявить в вас лучшее.

Когда вы пытаетесь решить проблемы, возникающие перед вами, вы открываете для себя лучшую часть себя, которой, как вы думали, не существует.

Например, если вы столкнулись с трудностями при открытии своего дела и успешно организовали его, вы будете чувствовать себя хорошо.

Кроме того, вы обнаружите в себе отношение «могу сделать»  .

Это придаст вам больше уверенности в себе.

Более того, существуют стереотипы о том, чего женщины не могут достичь, особенно в построении карьеры, достижении финансовой независимости и т. д.

Это потому, что давным-давно на женщин навесили ярлык «более слабые сосуды».

Многие женщины, добившиеся успеха в бизнесе, работе и жизни, как правило, являются людьми, бросившими вызов этим стереотипам.

Итак, чтобы стать женщиной уверенной в себе, нужно быть открытой для испытаний.

Будьте готовы идти на просчитанный риск.

Ставьте себя в более сложные ситуации.

Занимайте сложные должности, преследуйте амбициозные карьерные цели, выходите за рамки нормы.

Делая это и достигая успеха, вы разовьете сильное чувство веры в себя.

Это поможет вам обрести уверенность в себе как женщине.

Практикуйте самопринятие и любовь к себе

Это еще один важный совет о том, как женщине обрести уверенность в себе.

Принятие себя означает ощущение счастья и удовлетворения собой.

Многие женщины часто жалуются на себя.

Это только усиливает чувство неуверенности.

Вместо этого люби себя такой, какая ты есть.

Моресо, прими свои недостатки и несовершенства.

Думайте о них как о тех вещах, которые делают вас уникальными и непохожими на других людей.

Это не поощряет самоуспокоенность (нежелание самосовершенствоваться).

Это просто означает, что вы должны научиться любить и принимать то, что вы не можете изменить в себе.

Таким образом, вы чувствуете себя хорошо и помогаете обрести уверенность в себе как женщине.

Ставьте цели и разрабатывайте планы действий

Еще один важный совет, который поможет вам обрести уверенность в себе как женщине, — это постановка целей.

Постановка целей очень нужна каждому, кто хочет добиться чего-то стоящего.

Чтобы обрести уверенность, вам нужно выработать привычку ставить перед собой цели.

Ставьте перед собой цели, которых вы хотите достичь в бизнесе, на работе или в жизни в целом.

Также придумайте план действий по достижению поставленных целей.

При постановке целей убедитесь, что поставленные вами цели эффективно помогают вам достичь того, чего вы хотите достичь.

Следовательно, цели, которые вы ставите, должны быть S-разумными, M-измеримыми, A-достижимыми, R-реалистичными и T-ограниченными по времени.

Установив цели S.M.A.R.T, которых вы можете достичь, вы разовьете чувство выполненного долга с каждой целью, которую вы отметите в своем списке.

Тем самым помогая вам обрести уверенность в себе как женщине.

Развитие позитивного мышления

Позитивное мышление очень важно для укрепления доверия.

Уверенные в себе люди оптимистичны.

Они оптимистично относятся к себе, своим способностям, своим целям и своим решениям.

Это не значит, что они практикуют слепой оптимизм.

Это просто означает, что они действуют для достижения своих целей с мыслью, что все будет хорошо.

Тем самым помогая им преодолеть страх перед неуверенностью и неудачей, который вызывает неуверенность в себе.

Более того, их позитивный настрой заставляет их видеть позитив в любой негативной ситуации, с которой они сталкиваются.

Таким образом, заставляя их использовать свои неудачи и ошибки как возможность учиться, чтобы совершенствоваться и становиться лучше в том, что они делают.

Этот позитивный настрой также придает им смелости, необходимой им для решения новых задач.

Итак, чтобы обрести уверенность, нужно иметь позитивный настрой.

Развивая позитивный настрой, вы учитесь сталкиваться со своими страхами и становитесь смелее.

Следовательно, помогает вам обрести уверенность в себе как женщине.

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми

Еще одна вещь, которую вам нужно сделать, чтобы стать уверенной в себе женщиной, — это перестать сравнивать себя с другими людьми.

Женщины в основном имеют привычку сравнивать себя с другими дамами.

Это приводит только к еще большему чувству низкой самооценки.

Хорошо иметь наставников, которых вы любите, которыми восхищаетесь и на которых хотите быть похожи.

Однако сравнение своих достижений и способностей с достижениями других людей только еще больше подорвет вашу самооценку.

Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими людьми, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах (используйте их), своих слабостях (улучшите их) и усердно работайте для достижения поставленных целей.

Достигнув большего количества вех в своей жизни, вы станете довольны собой, повысите самооценку и веру в себя.

Это поможет вам обрести уверенность в себе как в женщине.

Знайте свою самооценку

Самооценка – это восприятие, ценность и оценка человеком самого себя.

Проще говоря, самооценка — это то, как вы видите себя и относитесь к себе.

К сожалению, многие женщины не знают себе цену.

Когда вы знаете свою самооценку, вы устанавливаете для себя высокие стандарты и ценности.

Это то, что направляет и влияет на многие решения в вашей жизни.

Такие решения, как круг друзей, выбор карьеры, отношения, в которые вы вступаете, и многое другое, определяются вашими ценностями.

Иногда это также влияет на то, как к вам будут относиться.

Следовательно, знайте свою самооценку и применяйте свои ценности/стандарты в межличностных отношениях.

Это повысит вашу самооценку и повысит ваше самочувствие.

Таким образом, помогая вам обрести уверенность в себе как женщине.

Преимущества обретения уверенности в себе для женщины

Теперь вы знаете, как женщине обрести уверенность в себе.

Давайте рассмотрим некоторые преимущества укрепления уверенности в себе для женщины.

Несомненно, уверенность является одним из жизненно важных ключей к успеху в бизнесе, работе или жизни.

Вот почему многие люди, которые борются с низкой самооценкой, пытаются обрести уверенность в себе.

Помимо этого, есть и другие преимущества укрепления доверия, и они есть;

  • Во-первых, нет ничего более привлекательного и привлекательного, чем суперуверенная в себе женщина. Таким образом, укрепляя уверенность, вы разовьете удивительную личность.
  • Вы станете более довольны собой, тем самым улучшив свое психическое и физическое здоровье.
  • Вы полностью реализуете свой потенциал.
  • Кроме того, вы сможете строить более содержательные отношения.
  • Вы также станете более продуктивными и эффективными в своей работе.
Заключительные слова о том, как обрести уверенность в себе для женщины

В целом, обрести уверенность в себе для женщины — это прекрасное занятие.

Будучи женщиной-предпринимателем, генеральным директором, сотрудником или обычным человеком, вам нужна уверенность, чтобы быть лучшим во всех своих начинаниях.

Воспользуйтесь этими простыми, но эффективными советами, чтобы укрепить свою уверенность.

За твой успех и за то, что ты правишь своим миром.

Какой из этих советов вы бы сразу внедрили?

Как на вас повлияла неуверенность в себе как женщины?

Поделитесь с нами своими мыслями в разделе комментариев ниже.

Мы будем рады услышать от вас.

Нажмите на покупку сейчас для PDF версии этого блога пост

Купить сейчас

3

11 привычек уверенной женщины (и как быть одним)

Делиться заботой!

  • Фейсбук1.7K
  • Pinterest42.8K

Когда вы слышите «уверенная в себе женщина», у большинства людей автоматически возникает образ женщины, которая резонирует с ними в их сознании.Этого человека легко заметить, он изображает успех и излучает счастье. Это ваша идеальная картина «уверенности».

Но что такого в этих людях, что делает их уверенными в себе?

Как и в случае с большинством качеств, существуют определенные привычки уверенных в себе женщин, которые вы можете применить в своей жизни, чтобы повысить свою уверенность и, в свою очередь, увеличить счастье внутри себя.

Продолжая нашу серию «11 навыков», мы представляем вам 11 навыков уверенной в себе женщины.

Вам не обязательно иметь их все, чтобы быть уверенным в себе, но вам будет очень трудно найти уверенную в себе женщину, у которой не было бы ряда этих общих черт.

1 – Она ставит под сомнение «норму»

Редко встретишь уверенную в себе женщину, которая просто плывет по течению, никогда не подвергая сомнению то, что ей говорят, что такое «норма», и просто ведет себя на редкость посредственно.

Я не говорю о женщинах, которые спорят по каждому пункту, или даже о женщинах, которые находят дзен в том, чтобы позволить жизни разворачиваться в «потоке», но в большей степени о тех, кто никогда не задается вопросом «почему».

Почему ты делаешь то, что делаешь? Не потому ли, что так всегда делалось? Есть ли способ лучше?

Она не боится сказать: «На самом деле, нет, это мне не подходит, давай попробуем так».

И даже более того, она не боится сказать «на самом деле это не сработало, давайте еще раз попробуем что-нибудь другое».

2. Она приберегает слово «да» для тех случаев, когда она действительно имеет это в виду

Мы все знаем, что один человек (возможно, это даже вы) говорит да всему!!

Она не хочет никого подводить и не хочет никого разочаровывать. Но при этом она всегда делает для других, а не для себя.

Знакомо?

Многим людям трудно произнести слово «нет».Потому что он прямой и окончательный.

«Нет» — это завершение разговора и сильное слово, которое может причинить боль при неправильном использовании.

Уверенная в себе женщина знает, что говоря «нет» другим, она часто означает, что она говорит «да» себе.

И когда вы говорите «да» другим, вы должны иметь это в виду.

Потому что обычно это означает, что вы будете жертвовать чем-то ради себя (временем, энергией), и когда вы действительно говорите «да», вы не наполовину обижаетесь и имеете это в виду.

Вот почему так много значит «да» уверенной в себе женщины.

3 — Она использует положительные слова в своих разговорах

Мой бизнес-наставник однажды объяснил мне, насколько важны наши слова. Его пример касался простых слов, которые мы используем в повседневных разговорах.

Вместо того, чтобы сказать «не забудь», он объяснил, что вместо этого нужно сказать «пожалуйста, запомни». Мы гораздо чаще реагируем на положительные слова, чем на отрицательные.

Уверенная в себе женщина использует позитивные слова в своих разговорах, чтобы возвысить себя и других.

Ей не нужно унижать других людей, чтобы чувствовать себя хорошо.

Разговор с уверенной в себе женщиной вдохновит вас.

Я часто связываю это с тем, как я разговаривал бы со своими лучшими друзьями или членом семьи… если бы я не говорил с ними так негативно, то я не стал бы так разговаривать ни с собой, ни с другими.

4. У нее есть четкие цели и планы действий для их достижения

Уверенная в себе женщина понимает, что хотя цели и важны, они ничего не значат, если у вас нет плана действий для их достижения.

Как здорово сидеть здесь и говорить: «Моя цель — заработать достаточно денег, чтобы я мог бросить свою работу», и это здорово.

Но если у вас нет четкого плана того, как вы собираетесь ее достичь, ваша цель — не более чем мечта.

Цели, планы действий и отслеживание — все это области, которые уверенная в себе женщина понимает и хорошо использует.

ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ: Более 100 полных списков ежедневных привычек, которые улучшат вашу жизнь

Используйте наш бесплатный мини-планировщик жизни, который поможет вам создавать и отслеживать свои цели:

Загрузите свой БЕСПЛАТНЫЙ мини-планировщик жизни

Организуйте и упростите свою жизнь с помощью БЕСПЛАТНОГО мини-планировщика жизни.С 10 страниц разработаны, чтобы помочь вам взять под контроль и жить счастливой, организованной жизнью.

Спасибо!

Ваш Планировщик сейчас находится на пути к вашему почтовому ящику. Обязательно проверьте папку со спамом, если письмо не появится в ближайшие несколько минут. — Кристалл

5 — Она знает, что уверенность — это гораздо больше, чем внешний вид, но знает преимущества своего «мощного костюма»

У каждого есть хотя бы один наряд или предмет одежды, который помогает ему чувствовать себя уверенно, мощно и так, будто он может покорить мир.Их силовая экипировка.

И хотя мы знаем, что уверенность — это гораздо больше, чем внешний вид, мы также понимаем, что любое небольшое повышение уверенности, которое мы можем получить, даже если оно исходит от пары идеально сшитых брюк и убийственных каблуков, того стоит.

Хотя мы часто думаем о женщинах, одетых в силовую одежду, как о лидерах, у каждой женщины есть своя версия силовой одежды, в которой она чувствует себя абсолютным боссом.

Для кого-то это может быть струящееся платье в стиле бохо, а для кого-то любимые джинсы и минусы… не бывает «правильного» мощного наряда, все зависит от того, как ты себя в нем чувствуешь.

6 — Она демонстрирует уверенный язык тела

Изображение Чудо-женщины… просто с большим количеством одежды и меньшим количеством ветра, развевающего волосы.

А если серьезно, за преимуществами позы силы стоит много психологии, и уверенная в себе женщина использует это в своих интересах.

Даже когда в тот день она не чувствует себя суперуверенно, она знает, что может притворяться, пока не примет силовую позу.

Кроме того, вы редко увидите ее сгорбившейся или сжавшейся в толпе.

Уверенная в себе женщина стоит прямо, смотрит им в глаза, когда разговаривает с ними, и улыбается, потому что она верит в себя и уверена в своей шкуре.

Она понимает, что правильный язык тела может показать большую уверенность (даже в ситуациях, когда она чувствует себя немного подавленной), и это признак истинной уверенности — способность использовать свои знания, чтобы помочь ей справиться с любой ситуацией.

7 — Она хорошо понимает свою личность, включая свои сильные и слабые стороны

Понимание своей личности может стать ключом к вашему успеху.

Уверенная в себе женщина знает свои сильные и слабые стороны и умеет использовать их в своих интересах.

Возможно, она лучше всего может донести свое сообщение, когда говорит, но с трудом записывает свои мысли.

Простое решение — запишите то, что вы хотите сказать, и попросите переводчика записать это для вас.

Возможно, она знает, что гораздо более терпелива около 10 утра, когда у нее есть время выпить кофе, ответить на электронные письма и составить список дел на день.

Фантастика — она знает, что до истечения этого времени нельзя назначать встречи.

Прохождение личностного теста (подобного этому) может помочь вам стать еще более уверенным в том, кто вы есть, и научиться снисходительнее относиться к своим слабостям.

Она также опирается на свой жизненный опыт, чтобы лучше понять себя, и знает, что работа над собой — это самая здоровая работа, которую она может делать.

8. Она добивается собственного успеха, не чувствуя необходимости унижать других

Вы никогда не услышите, чтобы уверенная в себе женщина сказала: «Я сделала это лучше, чем вы», потому что она знает, что ее собственный успех не имеет ничего общего с неудачами других.

Ее успехи — ее собственные, она много работает для их достижения и понимает, что успехи других такие же.

Сравнение — не ловушка, в которую она попадает (слишком часто), и она рада помочь кому-то отпраздновать собственный успех, даже если она еще не добилась своего.

Она знает, что для ее успеха есть подходящее место и подходящее время, и что жизненный баланс — это не соотношение работы и жизни 50/50, а скорее жизненный гомеостаз. Если это не подходящее время для нее, она понимает и знает, что всегда будет следующий раз.

9 — Она сосредотачивается на позитивном и оставляет негативное поведение (и людей) позади

Находиться рядом с уверенной в себе женщиной — это все равно, что получать огромную дозу позитива в свой день.

У нее нет времени на Негативных Нелли мира, и она удаляет их из своей жизни.

У нее есть замечательная способность видеть позитив в любой ситуации и вдохновлять.

Конечно, у нее бывают плохие дни, как у всех. И она не всегда на 100% уверена, потому что это просто невозможно.

Но она стремится видеть в мире позитив и окружает себя позитивными людьми и позитивными вещами.

10. Она понимает важность заботы о себе

Уверенная в себе женщина знает, что в первую очередь ей нужно позаботиться о себе.

Потому что, если она не может позаботиться о себе, она не может позаботиться ни о ком другом.

Она планирует регулярные занятия по уходу за собой, даже если это означает вставать на полчаса раньше, чтобы посидеть и выпить кофе, пока он еще горячий.

Забота о себе — залог успеха во всех отношениях.

Уверенная в себе женщина знает, что нет смысла перемалывать себя до костей, чтобы добиться успеха, потому что это неустойчиво.

Хотя ей это может не нравиться, она также может говорить, когда ей нужна помощь и когда ей нужно немного отдохнуть.

Примите участие в 5-дневном конкурсе по уходу за собой

Введите свои данные ниже, чтобы принять участие в 5-дневном конкурсе по уходу за собой и сделать заботу о себе своим приоритетом.

Спасибо!

Вы в деле! Первое электронное письмо с заданием скоро придет в ваш почтовый ящик. Обязательно проверьте папку со спамом, если вы не увидите его в течение следующих нескольких минут. — Кристалл х

11 – Она выходит за пределы своей зоны комфорта

Независимо от того, являетесь ли вы экстравертом, интровертом или где-то посередине, выйти за пределы своей зоны комфорта может быть непросто. Но уверенная в себе женщина знает, что в вашей зоне комфорта никогда не было достигнуто ничего великого.

Хотя это может занять некоторое время и серьезную подготовку, чтобы это произошло, уверенная в себе женщина все еще может время от времени выходить за пределы своей зоны комфорта. На самом деле, она поощряет это.

Она знает, что расширение ее возможностей — единственный путь к ее росту, и при этом она уверена в себе.

Почему важно быть уверенной женщиной

Итак, почему важно быть уверенной в себе женщиной?

Уверенная в себе женщина и уверенные в себе люди делают мир лучше.

У нее есть способность ни в ком не нуждаться, полагаться на себя и достигать великих целей, которые приносят пользу не только ее собственной жизни, но и всем остальным.

Требуется тяжелая работа, самосознание и усилия, чтобы стать такой женщиной, но оно того стоит.

Уверенные в себе женщины поднимают настроение другим и помогают им сиять ярче, чем когда-либо прежде.

Они создают среду, которая вдохновляет и побуждает вас стать лучше, чем вы были вчера.

Уверенная в себе женщина оставляет место для роста и перемен в своей жизни и поощряет рост в жизни других.

Она совершает ошибки, борется и не всегда достигает всего, чего желает, но ее мужество продолжать попытки делает ее достойной восхищения.

Мир нуждается в более уверенных в себе женщинах, это то, что, наконец, позволит нам, людям, вернуть нашу силу.

Нам больше не нужно, чтобы кто-то еще определял наш успех или то, как мы должны относиться к себе.

Мы поймем, что говорить НЕТ — это нормально, и что нам не нужно чувствовать себя виноватыми за то, что мы приняли решение, которое не касается всех остальных.

Уверенная в себе женщина — это сильная женщина, но она не подлая.

Она хочет, чтобы вы были лучшей версией себя, а она старается быть лучшей версией себя.

Она хочет, чтобы вы взяли ее за руку и смело шли вперед, даже если она не всегда уверена в себе.

Уверенная в себе женщина не идеальна — но она знает, что все совершают ошибки, и это не делает их злыми людьми.

Самое главное, уверенная в себе женщина понимает, что не всегда быть уверенной в себе нормально, и знает, что время от времени у нее будет плохой день.

Она признает, что ей трудно, и попросит вашей помощи, потому что знает, что жизнь непроста и бывают моменты, когда нам нужна небольшая поддержка.

Как быть уверенной в себе женщиной

Уверенность возникает не просто так, это не то, чем вы обладаете по волшебству, и в большинстве случаев требуется работа и определенный уровень самоанализа, чтобы быть уверенным.

Хотя эти привычки помогут вам, и они являются привычками уверенной в себе женщины, настоящая уверенность исходит изнутри.Это происходит от веры в себя. А для этого сначала нужно полюбить себя.

Начните с написания списка всего, что вам нравится в себе, привыкните говорить о себе в позитивном ключе и практикуйте любовь к себе.

Тогда обратите внимание на эти советы по повышению уверенности в себе, которые помогут вам.

Наши слова обладают силой — слова, которые мы произносим, ​​вскоре становятся словами, в которые мы верим, поэтому убедитесь, что вы говорите о себе так, как вам хочется верить. Говорите о себе так, будто вы уверенная в себе женщина, даже если просто стоите перед зеркалом.

Ваш мозг хочет, чтобы вы были правы, поэтому он начнет искать способы доказать вам, что вы уверены в себе (это довольно умно).

Прежде всего, помните, это требует времени, вы удивительны, и у вас есть это.

Как добавить эти привычки в свой день, чтобы повысить уверенность в себе

Преимущество этих привычек в том, что большинство из них можно сразу начать и практиковать.

Маленькие шаги, такие как забота о своем теле и хорошем самочувствии, почти сразу же придадут вам уверенности в себе.

Вам не нужно делать все из этого списка, и мысль о том, чтобы избавиться от всех этих привычек одновременно, может быть ошеломляющей.

Даже если вам сейчас не хватает уверенности, эти привычки — отличный способ преодолеть это, создать больше хорошего самочувствия и уверенного отношения к себе, а также научиться быть добрым и нежным с самим собой.

Часто наша неуверенность в себе возникает из-за трудных времен, с которыми мы столкнулись, или из-за плохого опыта, который у нас был, и поэтому мы создали привычки, которые снижают нашу уверенность в себе (например, негативный разговор с самим собой).

Преодолеть эти вредные привычки можно путем создания новых положительных привычек, которые укрепят вашу уверенность в себе, пошлют вам мощный сигнал и направят вас в правильном направлении к позитивному личностному росту.

Помните, что изменение вашего отношения к уверенности в себе и становление уверенной в себе женщиной может показаться длительным процессом, но постарайтесь помнить, что на формирование уверенности может уйти много времени, но становление уверенным человеком стоит каждого момента.

Как завести новую привычку

Когда вы создаете новую привычку, есть несколько разных способов сделать это в зависимости от того, что вам подходит, но самый эффективный способ — просто начать с одного за раз.

Возьмите привычки, которые больше всего повысят вашу уверенность, и начните внедрять их в свою жизнь. Ваша уверенность — это то, над чем стоит работать.

Просто выберите одну вещь из списка и решите, как вы собираетесь добавить эту привычку в свой день или в свою рутину.

Поставьте себе цель выполнять эту новую привычку каждый день в течение 30 дней. Вы можете использовать распечатанный трекер привычек, чтобы отслеживать свою новую привычку и то, как вы работаете над достижением своей цели.

Как только вы почувствуете, что у вас есть эта привычка, и почувствуете, что она стала неотъемлемой частью вашего распорядка жизни уверенной в себе женщины, добавьте еще одну привычку.

Как оценивается ваша уверенность в данный момент? Есть ли области, над которыми вы хотели бы поработать, чтобы повысить свою уверенность?

Мы не всегда уверены на 100%, но если мы будем делать хотя бы некоторые из этих вещей большую часть времени, то будем двигаться к тому, чтобы стать более уверенной и успешной женщиной.

6 шагов к подлинной уверенности в себе для женщин

Зачем кому-то следовать за неуверенным в себе лидером? Они не будут.
Женщины борются с уверенностью в себе больше, чем мужчины? да.
Тогда почему мы удивляемся, когда женщин-лидеров в нашем бизнесе и обществе не так много, как мужчин? Мы не должны быть.

Теперь я очень хорошо знаю, что продвигать женщин на более высокие руководящие должности немного сложнее, чем это, и я не пытаюсь предложить легкое решение проблемы неравенства женщин… но я говорю, что слишком долго женщины «покупали» истории, которые общество рассказало нам о том, что мы «не можем руководить, как мужчины» (что, кстати, подтверждается исследованиями) и что «руководить, как женщина, не получится» (что, кстати, говорится в исследованиях). неправда.)

Правда в том, что мы сами можем сделать намного больше, чтобы повысить уровень уверенности в себе, который придаст нам авторитет на пути лидерства.

Действительно ли женщины лучше мужчин справляются с деловыми рисками, а с личными хуже? Исследования говорят: да.
Можем ли мы научиться применять к себе такие навыки управления рисками, которые мы так эффективно используем в бизнесе? Абсолютно! – Нажмите, чтобы твитнуть

6 шагов к уверенности в себе для женщин

Слишком много целеустремленных женщин оставляют развитие этого важного навыка на волю случая, хотя на самом деле уверенность в себе является одним из самых простых лидерских навыков, которые можно развить самостоятельно.Вам не нужно чье-либо разрешение или согласие, чтобы начать. Великие лидеры понимают это на своем пути, так почему бы не воспользоваться интуитивным процессом, который они используют?

Все начинается с понимания того, что такое уверенность на самом деле. Уверенность — это не надежное знание, которое вы никогда не обманете. Уверенность — это знание «почти» того, чего ожидать, и знание того, как с этим справиться. Вы должны обрести уверенность, изучая, что происходит в определенных ситуациях, и отрабатывая ответы, пока не узнаете, что работает, а что нет.Вы не можете продумать свой путь к уверенности — вы должны действовать.

Вот простой рецепт из 6 шагов для укрепления доверия, который работает как для генерального директора, так и для аспирантов начального уровня:

  1. Определите область, в которой вы не чувствуете себя уверенно. Это может быть навык (например, сообщение неприятных новостей таким образом, чтобы стимулировать инновации) или область существенных знаний или способностей (например, знание всех тонкостей вашего сезонная динамика рынка отрасли).
  2. Определите границу своей зоны комфорта. Просто заполните эти поля: Я уверен, что знаю/могу сделать ________________, но я не уверен, что знаю/могу сделать _______________.
  3. Определите, что вы можете СДЕЛАТЬ в течение следующей недели, чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта. Можете ли вы позвать эксперта, чтобы проверить то, что, по вашему мнению, вы знаете? Можете ли вы пойти на встречу и внести вклад «из зоны»? Можете ли вы пригласить на обед кого-то конкретного и вести разговор «не в своей тарелке»? Можете ли вы открыть рот и сказать что-то, что вы никогда не сказали бы другому человеку, которого встретите? Примите решение сделать это, а затем сделайте это.
  4. Обратите внимание, что происходит на самом деле. Это сложная часть. Не просто замечайте то, что подтверждает, что вы находитесь вне зоны комфорта. Вы знали, что найдете такую ​​обратную связь, когда переступите черту. Обращайте на это внимание и извлекайте из этого уроки, но, что наиболее важно, обращайте внимание на другие вещи — обратную связь, которая показывает вам, что вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО знаете и что вы делаете правильно. Это то, на чем вы хотите основываться и делать больше в будущем. И не бойтесь выглядеть глупо. Просто учитесь на ходу, и вы никогда не будете выглядеть глупо; люди ценят вашу открытость и честность, особенно если вы начальник!
  5. Заговор, чтобы сделать это снова. Перейдите из страшного места за пределами вашей зоны комфорта в свое счастливое место внутри зоны и выпейте чашечку кофе или пробежитесь на беговой дорожке. Расслабьтесь и поразмышляйте над тем, что произошло на самом деле, сосредоточившись на том, что было сделано правильно. Подумайте также о том, что пошло не так, и отпустите любой эмоциональный осадок (помните, вы просили об этом). Если что-то вообще шло правильно (а так почти всегда и бывает), вы просто сдвинули линию своей зоны комфорта немного дальше.
  6. Повтор. Снова и снова, сосредотачиваясь на мелочах.Как только вы разберетесь в этом процессе с небольшими вещами, большие дела станут намного проще.

Как бы высоко мы ни забрались, у всех нас есть больше за пределами нашей зоны комфорта, чем внутри нее. Выработайте в себе привычку расширять свою зону комфорта, и вы на пути к тому, чтобы стать очень уверенным в себе лидером способами, которые являются для вас аутентичными и включают в себя ваш женский стиль.

Ищете аутентичные стратегии, которые помогут вам укрепить уверенность в себе или более глубоко изучить уверенность в себе для женщин? Запишитесь на бесплатный коучинг руководителей для женщин – консультацию с Даной, чтобы помочь вам подумать о новых возможностях.

Присоединяйтесь к нашему женскому вдохновителю

Не могли бы вы использовать профессиональное сообщество, чтобы помочь вам изучить свой Аутентичный стиль женского лидерства? Ознакомьтесь с нашими предстоящими событиями вдохновения:

Март 2022 г.: Как женщины меняют мир (сегодня) в честь Месяца женской истории

Апрель 2022 г.: Как стать эффективным союзником женщин на рабочем месте с приглашенным фасилитатором Саундрой Гиллиард

Как иметь привычки уверенной женщины: 14 шагов

Об этой статье

В соавторстве:

Лицензированный психолог

Эта статья была написана в соавторстве с Сарой Шевиц, PsyD.Сара Шевиц, Psy.D. является лицензированным клиническим психологом Калифорнийского совета по психологии с более чем 10-летним опытом. Она получила свой Psy.D. из Флоридского технологического института в 2011 году. Она является основателем Couples Learn, психологической онлайн-практики, помогающей парам и отдельным людям улучшать и изменять свои модели любви и отношений. Эта статья была просмотрена 226 501 раз.

Соавторы: 13

Обновлено: 2 марта 2022 г.

Просмотров: 226 501

Резюме статьиX

Если вы хотите иметь привычки уверенной в себе женщины, продемонстрируйте свою уверенность с помощью правильного языка тела и создайте здоровое отношение к жизни.Стойте прямо, расправив плечи и подняв голову, когда разговариваете с людьми, так как хорошая осанка свидетельствует об уверенности в себе. Вы также должны установить зрительный контакт и повернуться лицом к человеку, с которым разговариваете, что покажет, что вы сосредоточены. Когда вы совершаете ошибку или ошибку, берите на себя ответственность за свои действия, а не оправдывайтесь, поскольку признание того, что вы сделали что-то не так, доказывает, что вы уверены в своих способностях. Если вы не уверены, стоит ли что-то делать, например, посетить мероприятие, сделайте это уверенно, чтобы все думали, что вы расслаблены.Например, вы можете сказать себе: «Возможно, я не знаю многих людей на вечеринке. Ну и что?», а затем все равно пойти на вечеринку. Советы от нашего соавтора о том, как получить поддержку, чтобы стать более уверенным, продолжайте читать!

  • Печать
  • Отправить фанатскую почту авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 226 501 раз.

Почему каждой женщине необходимо развивать уверенность в себе

Уверенность в себе позволяет взглянуть на себя с другой точки зрения.Каждой женщине действительно желательно иметь уверенность в себе. Уверенность в себе — это то, что приходит изнутри, отражая то, как вы ведете себя или как вас видят люди.

Это заставляет вас любить себя. Вы верите в свою мысль, свои способности и все такое. Вы чувствуете, что вы просто лучшая версия себя, и это действительно хорошее чувство.

И не надо путать с высокомерием. Вот несколько причин, почему вам нужно улучшить или поработать над своей уверенностью в себе.

Это повышает вашу самооценку: 

когда у вас есть уверенность в себе, вы начинаете ценить себя и все, что вы можете сделать, а также ставите себя на высокое место.

С уверенностью в себе вы создали вокруг себя невидимый защитный шар. Люди будут уважать вас при общении с вами только из-за того, как вы себя поставили.

Вы обнаружите, что не соглашаетесь ни на что меньшее, что встречается на вашем пути, потому что вы уже знаете себе цену.И это поможет вам найти подходящего человека и построить здоровые и прочные отношения с тем, кого вы заслуживаете.

Позволяет постоять за себя: 

С уверенностью в себе вы сможете постоять за себя в любой ситуации. И вы сможете говорить за себя. Без уверенности люди могут относиться к вам так, как хотят, иногда неприятно. При высокой уверенности в себе все, что имеет значение, это то, как вы себя видите.

Вы можете стоять выше страха, начиная от страха перед неизвестностью и заканчивая страхом перед тем, что люди могут сказать о вас.Кроме того, вы можете справиться с любой ситуацией, от которой большинство людей уклоняются.

Это также позволяет вам контролировать свои эмоции, а также знать, как вести себя ответственно. Вы также можете влиять на то, что люди думают и как они себя ведут.

Люди будут уважать вас: 

Обладая уверенностью в себе, вы можете стать образцом для подражания. Это потому, что вы будете нравиться людям, а также захотят говорить и ассоциировать себя с вами.

Начинаешь ко всему относиться позитивно, веришь, что нет ничего невозможного.

Это также способ сделать вас прямолинейным. Ты станешь женщиной за ее слова.

Когда у вас высокая уверенность в себе,  вы больше внимания уделяете любви к себе и самоуважению. И вы лучше поймете себя и сможете рационально определить свою слабость.

У вас больше шансов преуспеть в карьере, отношениях и жизни.

Это заинтересует вашего партнера:

Уверенность в себе — один из главных секретов поддержания интереса партнера к вам.Когда у вас будет высокая уверенность в себе, вы станете очень привлекательным. Вы знаете, чего хотите в жизни и в отношениях, и будете действовать, чтобы это произошло. Это делает вас независимой и привлекательной, а мужчины ценят женщин, обладающих такими качествами. Читайте больше, если вам нужно больше советов о том, как повысить уверенность в ваших отношениях.

Заключение

Короче говоря, уверенность в себе позволяет завоевать мир. Это поможет вам достичь большего, чем вы можете себе представить.

Однако самоуверенность не следует путать с чрезмерной самоуверенностью, что нежелательно. Когда вы строите свою уверенность в себе, вы становитесь человеком, свободным от забот, стресса, беспокойства и многого другого…

Как только вы обретете уверенность в себе, вы обнаружите, что становитесь более счастливым человеком, и жизнь становится приятной. Если у вас нет уверенности в себе, попробуйте поработать над собой, возможно, это только начало величия и счастья.

Что такое уверенность в себе и почему она важна для женщин-лидеров

Именно уверенность в своем теле, уме и духе позволяет нам продолжать искать новые приключения. Опра Уинфри

Я выступаю перед женской аудиторией в рамках своей основной работы в Highest Path Global (бутик-фирме, специализирующейся на подготовке будущих женщин-лидеров), и единственное, что я постоянно слышу, это то, что женщины на всех уровнях своей карьеры сталкиваются с нехваткой уверенности в себе. Я всегда потрясен, увидев, как поднимается столько рук, когда я задаю вопрос: «Сколько из вас в этой комнате имеют дело с синдромом самозванца», независимо от того, насколько они опытны, успешны или опытны.К счастью, это одна из основных тем моей книги «Изящное лидерство : руководство для женщин по уверенному, подлинному и эффективному лидерству», , в которой я более подробно изучаю эту тему и предлагаю практические упражнения и инструменты для борьбы с синдромом самозванца.

Для тех из вас, кто не читал мою книгу, я хочу объяснить, почему я считаю, что уверенность в себе имеет решающее значение, если вы стремитесь продвинуться в своей карьере, начать новый бизнес или заинтересованы в повышении уровня в какой-либо сфере. пути в жизни или карьере.

Давайте сначала начнем с определения того, что такое уверенность в себе, потому что у вас не может быть чего-то большего, если вы не уверены, что это такое на самом деле.

Что такое уверенность в себе?

Уверенность — это то, что превращает мысли в действия. Без этого мы сдерживаем себя. Нам это нужно, чтобы начать действовать. И я описываю уверенность в себе двумя способами: убеждением и чувством.

Уверенность — это вера в то, что мы можем добиться успеха своими действиями.Другими словами, когда мы уверены, что верим в то, что мы достаточно хороши, мы верим, что можем предложить что-то ценное, и именно эти убеждения побуждают нас действовать, например, подавать заявление о приеме на работу, просить о повышении по службе или переходить на другую работу. страна (как и ваш покорный слуга!).

И уверенность — это то, что мы чувствуем в своем теле — это может быть трудно точно определить, но это чувство, которое есть у нас внутри. Для некоторых это может быть чувство возбуждения или страсти, чувство спокойствия или собранности.Уверенность – это чувство, которое мы испытываем внутри себя.

Итак, чтобы понять уверенность, мы должны искать ответы как в разуме, так и в теле.

Почему так важна уверенность?

Долгое время среди женщин-профессионалов существовало мнение, что если много работать, то этого достаточно, чтобы продвинуться вперед. Я хочу разрушить этот миф. Правда в том, что на самом деле НЕ достаточно просто быть компетентным и хорошо выполнять свою работу.

Чтобы добиться успеха, нужно быть компетентным и уверенным в себе.Вам нужны оба!

Но многие женщины совершают ошибку, сосредотачиваясь только на том, чтобы проявить себя через свои выступления. Они забывают предпринять другие действия, необходимые для повышения их личного бренда и известности в организации.

«Как только мы поверим в себя, мы можем рискнуть любопытством, удивлением, спонтанным восторгом или любым опытом, раскрывающим человеческий дух». Э. Э. Каммингс

Чтобы улучшить свой имидж и получить известность, вам необходимо выйти из зоны комфорта и построить отношения с ключевыми лицами, принимающими решения.Вы должны быть в состоянии высказать свое мнение и выступать на собраниях, проводить презентации и находить способы продемонстрировать свои достижения. Вы должны быть подлинными и завоевать доверие других. И вот в чем дело: все это требует от вас уверенности в себе.

Я знаю это не понаслышке, потому что я сам имел дело с очень сильным Внутренним Хулиганом, и мне пришлось преодолеть недостаток уверенности в себе и чувства собственного достоинства, чтобы иметь возможность полностью раскрыть свой потенциал. Раньше я так боялся сказать что-то не то и поставить себя в неловкое положение, что буквально просто молчал во время собраний команды.Мой внутренний хулиган был таким громким, что говорил что-то вроде: «Ты слишком молод для этой работы» или «Если ты заговоришь, люди поймут, что ты мошенник». Так что я бы просто сидел там, не внося свои идеи и мнения.

И, конечно же, это было самоисполняющееся пророчество. Чем больше я молчал, тем больше людей, вероятно, думали, что я не могу внести ничего ценного. Так что мой самый большой страх действительно осуществился! Но это было не потому, что я сказал что-то не то, а потому, что мой Внутренний Хулиган убедил меня, что я недостаточно хорош.

Недостаточное самочувствие является самым большим препятствием на пути к осуществлению наших мечтаний, внесению изменений в свою жизнь и распространению своих идей в мире. Из-за отсутствия уверенности в себе мы сдерживаем себя и застреваем в своей зоне комфорта, что в конечном итоге приводит к чувству неполноценности, низкой самооценке и отсутствию драйва и мотивации.

Как начать действовать

В следующем посте я расскажу о четырех практических способах, с помощью которых вы можете начать контролировать своего внутреннего хулигана и начать строить уверенность в себе.Это инструменты, которые я использовал на себе, чтобы преодолеть свои собственные страхи и неуверенность, а также на моих клиентах, которые видели огромные изменения в своей жизни и карьере. Я надеюсь, что они помогут вам повысить уверенность в себе, чтобы иметь больше свободы, следовать за своими мечтами или предпринимать действия на работе, которые заставят вас сиять в глазах других.

 

 

Простые способы обрести уверенность в себе на работе

Кажется нелогичным, что уверенность женщины падает по мере того, как растет ее опыт работы, однако исследования показывают именно это.

По сравнению с мужчинами, женщины недооценивают свой опыт и способности и нуждаются в различных сетях, чтобы поддерживать уверенность в себе по мере продвижения по карьерной лестнице.

Принадлежность к профессиональному женскому сообществу, расширяющему права и возможности, обеспечивает прямую связь с успехом на работе. Согласно недавнему исследованию, проведенному исследователями из Северо-Западного университета и Университета Нотр-Дам, женщины, имеющие тесный круг поддерживающих женщин, в 2,5 раза чаще добиваются высоких результатов на работе. Семьдесят пять процентов высокопоставленных женщин поддерживают внутренний круг, в котором доминируют женщины, или прочные связи с двумя-тремя женщинами, с которыми они общаются.

Но о создании профессиональных сетей легче сказать, чем сделать. Восемьдесят один процент женщин чувствуют себя отверженными на работе, а общение после работы часто требует жертвовать важным личным и семейным временем. Для многих это просто невозможно.

Когда сообщества профессиональной поддержки не существуют, даже самые талантливые и перспективные женщины могут испытывать классические симптомы синдрома самозванки. Я здесь принадлежу? Я достаточно хорош? Я могу сделать это?

В течение прошлого года я и мои коллеги из ReacHIRE работали с женщинами над новым подходом к созданию профессиональных сетей в своих компаниях.Выбирая виртуальную программу, предлагаемую их работодателем, женщины получают доступ к платформе, наполненной контентом для развития лидерских качеств, разработанным специально для них, руководству для руководителей и небольшим группам коллег-единомышленниц, которые стремятся к такой же уверенности и успеху.

От этих групп женщин возникают три темы, которые имеют прямое влияние на уверенность и продвижение.

Файл с благодарностью

Слишком часто мы забываем обо всех великих вещах, которые мы делаем, когда переходим от одного непосредственного проекта к другому.Важно уделять время намеренному осмыслению прошлых достижений перед обзором результатов или когда нам нужно дополнительное повышение уверенности перед трудным разговором или встречей.

Женщины, которые создают профессиональную доску Pinterest и отмечают свои самые яркие моменты вместе с похвалами от руководителей и коллег, впечатляются своими достижениями, когда видят все это вместе.

Концепция «эффекта генерации» в нейронауке напоминает нам, что простое записывание задач сильно влияет на то, удастся ли нам их выполнить.Личные победы могут включать в себя большие и малые вещи, такие как участие в новых проектах или улучшение отношений с менеджером.

Мы также обнаружили, что женщины в небольших командах, которые делились своими целями и хвалили друг друга за их достижение, стали проявлять больше уверенности в том, как они вели себя и делились в группе.

Целостная постановка целей

Когда мы спрашиваем женщин, что они ищут на работе, они почти всегда говорят, что им нужны инструменты для построения карьеры, а не повышение по службе или заработок.Чаще всего женщины хотят:

  • Укрепить уверенность и развить лидерские качества
  • Научитесь эффективно ориентироваться в организации
  • Узнайте, как заявить о себе и защитить себя

Когда женщины смотрят на жизнь целостно и вплетают личные устремления в свои профессиональные цели, а не разделяют их, это усиливает воздействие. Недавно одна женщина поделилась личной целью, которая потребовала огромного количества обязательств, планирования и выхода за пределы ее зоны комфорта.Доказав себе, что она может это сделать, она обрела уверенность, чтобы начать думать о том, что еще она могла бы изменить в профессиональном плане, и взяла на себя такое же обязательство, планирование и выход за пределы своей зоны комфорта, чтобы достичь этой цели.

Чистая правда

Когда женщины впервые встречаются, обычно возникает предположение, что другие в группе находятся в гораздо лучшем положении. Они быстро видят, что они не такие уж разные, как им кажется. Честность в отношении проблемы не делает вас слабым, а то, что вы делитесь своим успехом, не делает вас хвастуном.Как только эти стены рушатся, женщины начинают поднимать друг друга.

После того, как одна женщина смело поделилась тем, как она бьется о стену с менеджером, который, как она думала, игнорирует ее сообщения, другая женщина в группе сказала: «У меня был такой же менеджер» и смогла дать представление о том, как лучше всего общаться с этим человеком (кстати, не по электронной почте).

Во время таких взаимодействий мы слышим, как женщины говорят: «Приятно знать, что я не одна» и «Если она может вести разговор, то и я могу».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.