Какие лучше витамины для зачатия: Лучшие витамины при планирования беременности на 2022 год

Содержание

Восполнение дефицитов витаминов важно для здоровья будущих мам — Российская газета

В пандемию в целом стал актуальным вопрос об ответственном отношении человека к своему здоровью. Особенно это касается беременных женщин и тех, кто готовится к зачатию ребенка. Как готовиться к этому осознанно, и какие меры необходимы для укрепления иммунитета в интервью «Российской газете» рассказала Нана Тетруашвили, профессор, доктор медицинских наук, руководитель отделения профилактики и лечения невынашивания беременности Национального медицинского исследовательского центра акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика Кулакова.

unsplash.com

Ответственное отношение к здоровью

Нана Картлосовна, в пандемию в целом стал актуальным вопрос об ответственном отношении человека к своему здоровью. Что входит в это понятие?

Нана Тетруашвили: Вопрос ответственного отношения сегодня очень актуален. Во время пандемии мы видим, что, наиболее тяжелыми формами новой коронавирусной инфекции страдают люди с ожирением, гипертонической болезнью, сахарным диабетом, другими заболеваниями, то есть, пациенты со сниженным иммунитетом. В этой связи другое значение приобретает концепция здорового образа жизни, которую закладывали в нас с детства, но она не всегда удачно реализуется во взрослом возрасте.

Понятие здорового образа жизни включает не только правильное питание, отказ от вредных привычек — алкоголя, курения, гиподинамии (недостаточной подвижности), но и восполнение дефицитов витаминов и микроэлементов. В нашей стране, к сожалению, нет культуры рутинного употребления мультивитаминных комплексов. Хотя это может помочь в нормализации обмена веществ и в поддержании нормального уровня защитных факторов, чтобы противодействовать и нынешней пандемии, и другим сезонным вирусным заболеваниям.

А многие ли россияне ведут здоровый образ жизни и ответственно относятся к своему здоровью?

Нана Тетруашвили: В целом, можно сказать, что люди начинают ответственно относиться к своему здоровью, когда сталкиваются с проблемами.

Хотя врачи всегда обращают внимание на то, что важна профилактика. Это касается правильного питания, разумных физических нагрузок, укрепления иммунитета различными способами. Ответственное отношению к здоровью предполагает внимательное отношение к приему безрецептурных лекарственных препаратов для лечения легких недомоганий. Также необходим прием витаминов и других полезных веществ для профилактики заболеваний.

Витамины для беременных

В каких случаях оправдан самостоятельный прием безрецептурных препаратов и витаминов? Может ли, например, беременная женщина сама выбрать витамины в аптеке?

Нана Тетруашвили: Обычный человек может. Беременные женщины — особая категория. Мы все-таки на стороне рекомендаций врача для беременной женщины. Есть факторы, которые анализирует специалист: историю заболеваний пациентки, ее статус, состояние желудочно-кишечного тракта, вес, предыдущий опыт использования лекарственных средств. На основании сделанных выводов и клинических рекомендаций врач может назначить лекарственные препараты.

Однако указания по назначению витаминов в клинических рекомендациях довольно ограничены. Исключение — фолиевая кислота и йод, которые являются обязательными на ранних этапах беременности и подготовке к зачатию.

При этом, если у пациентки есть исходная анемия, например, низкий гемоглобин, железодефицит, то возможно даже к витаминному комплексу добавляется железо. Если у женщины есть аутоиммунный тиреоидит — это патология щитовидной железы, то ей нельзя принимать йод.

Или, например, врач знает, что у женщины был отягощенный акушерский анамнез, пороки развития плода, проблемы генетического профиля, тогда необходимы витамины с 800, а не 400 микрограммами фолиевой кислоты.

Есть моменты, которые врач видит по визуальному осмотру и по общему клиническому анализу крови и корректирует назначения.

Кстати, недавно были опубликованы новые данные о преимуществе применения мультивитаминных комплексов для беременных перед препаратами фолиевой кислоты, которая используется повсеместно. Указано, что прием комплексов до зачатия и во время беременности влияет на более благоприятное течение и исходы беременности. Вы можете прокомментировать эти данные?

Нана Тетруашвили: Да, есть данные о преимуществе приема мультивитаминных комплексов по сравнению со стандартным употреблением только фолиевой кислоты и железа, поскольку многие витамины и микроэлементы работают синергично. И для усвоения, например, йода необходим селен. Когда в организм поступают все витамины и микроэлементы в совокупности, эффективность усвоения и полезного воздействия на организм беременной и плода возрастает.

Согласно данным исследований, в России число женщин, принимающих какие-либо витамины для профилактики дефицитных состояний до беременности, составляет не более 10 процентов, в то время как повышение их доли до 50 процентов позволило бы достичь значительного увеличения числа нормальных родов и снижения врожденных патологий. Предварительные данные недавнего исследования, проведенного при поддержке компании Bayer, показали, что прием витаминов до и во время беременности позволит увеличить число нормальных родов до 8,9 тысячи, а также избежать случаев врожденных патологий у 6,8 тысячи детей в год.

К чему может привести дефицит определенных элементов в организме матери — и для плода, и для женщины?

Нана Тетруашвили: На эту тему можно говорить очень долго. Приведу несколько примеров. Дефицит йода, который характерен для нашей зоны, может привести к кретинизму. Дефицит фолиевой кислоты, как я уже говорила, чреват аномалиями нервной трубки у плода. Дефицит железа приводит к анемичным состояниям матери и ребенка. Очень важные витамины Д и В12. Витамин Д это гормоноподобный витамин. Его дефицит может привести к невынашиванию беременности и к снижению фертильности в целом. Но, повторюсь, для усвоения одних витаминов необходимы другие. Поэтому эффективен прием поливитаминных комплексов.

Если разделить беременность по триместрам, то какие витаминные комплексы можно рекомендовать на каждом этапе женщине, у которой беременность проходит без особенностей?

Нана Тетруашвили: Есть комплексы для ранних сроков, есть — для поздних.

В наших клинических рекомендациях указана необходимость употребления фолиевой кислоты в ранние сроки и препаратов йода в течение всей беременности, если нет аутоиммунного тиреоидита.

Часто беременные пьют препараты, которые им советует врач. В последних рекомендациях Всемирной организации здравоохранения о поддержке нормальной беременности указано, что, если пациентка спрашивает о витаминной и микронутриенной поддержке, врач должен предоставить ей полную, основанную на исследованиях информацию о том, что может укрепить ее здоровье. Раньше такой оговорки в рекомендациях ВОЗ не было.

Кстати, сейчас запланировано исследование, которое называется «Юнона». Оно международное, мультицентровое, то есть, будет проводиться во многих регионах, в том числе, нашей страны. Специалисты будут наблюдать, как на исход беременности влияет прием витаминов в течение всего срока. Возможно, после этого появятся дополнения в клинические рекомендации.

Подготовка к зачатию

Если отвлечься от темы витаминов, чему еще стоит уделять внимание при планировании, во время беременности и после родов?

Нана Тетруашвили: Есть понятие прегравидарной подготовки. Оно включает комплекс диагностических и лечебно-профилактических мероприятий, направленных на подготовку супружеской пары к полноценному зачатию, вынашиванию беременности и рождению здорового ребенка.

Если вы хотите стать родителями, очень важно в любом возрасте перед зачатием посетить терапевта и гинеколога и пройти определенные обследования. Обычно врач-гинеколог назначает ультразвуковое исследование, если есть какие-то проблемы с менструальным циклом, то гормональное обследование. Плюс ко всему он выясняет общую ситуацию со здоровьем. Если есть какие-то смежные проблемы, не связанные с гинекологией, врач направит к специалисту. Обследоваться надо и мужчинам, которые планируют стать отцами. К прегравидарной подготовке относится и назначение витаминов и микроэлементов за три месяца до зачатия.

Поэтому если пара, которая планирует детей, обратится к врачам заранее, мы сможем избежать многих осложнений.

Какую роль играет медицинская грамотность пациента в его здоровье? Необходима ли она и как повысить свою грамотность?

Нана Тетруашвили: Я бы поставила вопрос немного по-другому. Человек должен жить осознанно. Это слово модное, но оно важное и касается и женщин, и мужчин. Но женщин в особенности, потому что женщина в нашем обществе выполняет множество разных функций. Она несет ответственность за себя, своих родителей, детей, мужей, партнеров, сотрудников.

По этой причине человек должен осознавать с раннего возраста, что все, что он делает, не проходит бесследно. Нельзя набирать большой объем лишнего веса. Некоторые люди думают, что они сейчас наберут, а потом сбросят, но это не проходит бесследно. Нельзя курить, употреблять алкоголь. Должна быть система на протяжении всей жизни. Это, конечно, в идеале. Но, тем не менее, осознанное отношение к своему здоровью входит в понятие медицинской грамотности.

Если человек грамотно относится к себе, к своему здоровью, он и будет вести правильный образ жизни, правильно питаться, не злоупотреблять вредными привычками, стараться отдыхать. Не давать организму запредельную нагрузку, чтобы потом не входить в трудно корригируемые состояния. Знать врача, который может отслеживать состояние вашего здоровья и назначать лечение. Нужен именно врач с медицинскими препаратами, а не блогеры с их рекомендациями.

Если же это невозможно и уже что-то пошло не так, нужно понимать необходимость приведения организма в норму. К сожалению, мы часто думаем, что все можно вылечить с помощью лекарств.

Еще, когда я училась в институте в 90-х годах, у нас была дисциплина общая гигиена. Так вот нам говорили, что доля медицинского вклада в здоровье населения составляет всего 19 процентов. Все остальное зависит от усилий самого человека. И такой подход важен не только сегодня, во время пандемии, но и в будущем.

Акцент

Если отвлечься от беременных, какое количество людей недополучают витамины и микроэлементы в виде медпрепаратов?

Нана Тетруашвили: Такие популяционные исследования — по определению дефицита витаминов и микронутриентов у больших групп населения провести сложно. Но, тем не менее, исследования проводятся по отдельным категориям. Например, исследуют группы беременных женщин, подростков. Иногда исследования проводятся на какой-то локальной территории. Таким образом мы получаем своеобразный срез о дефиците витаминов и микроэлементов у разных групп населения.

И по таким результатам, к сожалению, данные неутешительные. Они говорят о том, что практически у всех людей есть дефициты тех или иных витаминов и микронутриентов. Где-то они выражены больше, где-то меньше. Например, дефицит витамина Д и йода встречается практически повсеместно. Но йод, как я уже говорила, не всасывается без селена. И селен еще один элемент, который необходимо восполнять.

И еще важно понимать, что нет изолированных дефицитов. Дефицит затрагивает несколько витаминов, микронутриентов. Поэтому во многих развитых странах люди в осеннее-весенний период сами употребляют витаминные комплексы. Причем за рубежом лекарства просто так не купишь в аптеке, как у нас, когда антибиотики продают без рецепта. А вот витамины и микронутриенты там продаются не только в аптеках, но и в продовольственных магазинах. Мы не призываем экстраполировать этот опыт, но считаем, что необходимо доносить до людей мысль о том, что восполнение дефицитов витаминов важно.

Например, сейчас необходимость приема витаминных комплексов внесена в директивы по профилактике и лечению ковида. В частности, внесен витамин Д.

Многие люди и так пьют витамин Д в небольшой дозировке, чтобы, в том числе, профилактировать инфекционные и вирусные проблемы.

Что касается комплексов, то люди, которые не являются аллергиками и нормально переносят витамины, могут их потреблять, особенно осенью, зимой и весной — во время максимального распространения ОРВИ. Или при физических, умственных нагрузках, когда возрастает потребность в витаминах.

Когда и в каких дозировках стоит принимать витамин Д обычному человеку?

Нана Тетруашвили: Раньше существовали опасения о передозировке витамина Д. Но были проведены большие исследования. И оказалось, что практически 100 процентов людей в нашей стране испытывают его дефицит. И поэтому употребление витамина Д в объеме от 2 до 5 тысяч международных единиц в сутки, не вызовет негативных последствий. Однако эта доза может быть недостаточной. Чтобы лечиться более высокими дозами, желательно сдать анализы и подобрать дозу индивидуально.

Витамин Д лучше пить постоянно, летом доза может быть снижена. Исследования показали, что витамин Д вырабатывается кожей до тех пор, пока она не покрывается загаром. После этого организм перестает синтезировать витамин Д в необходимых количествах.

Витамин Д сегодня дают всем детям, и никто этого не боится. Взрослые тоже в этом нуждаются. И особенно люди старшего возраста, потому что у них всасываемость витаминов и микроэлементов через желудочно-кишечный тракт с возрастом снижается.

Какие еще есть необходимые витамины для взрослых?

Нана Тетруашвили: Омега — полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают нормализовать обмен веществ и препятствуют избыточному накоплению холестерина. И витамины группы B. Это составляющие, которые помогают человеку держаться в бодром, активном состоянии.

Что касается других микроэлементов — магния, железа и прочего, нужен индивидуальный подход. Железодефицит, например, встречается часто, но надо знать значения ферритина, гемоглобина, чтобы назначить правильную дозу.

Сразу хочу оговориться, что дозы, которые входят в мультивитаминные комплексы, небольшие. Они не лечебные, нацелены на профилактику. То есть навредить невозможно, а восполнить суточную потребность в потреблении витаминов и микроэлементов можно и нужно.

При поддержке «Байер»

Прегнотон инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Pregnoton порошок: саше 5 г 1 шт. (58225)

Прегнотон – комплекс для подготовки к беременности женщин, испытывающих трудности с зачатием.

Преимущества продукта Прегнотон

  • нормализует менструальный цикл;
  • нормализует толщину эндометрия до оптимальных значений;
  • снижает уровень пролактина при функциональной гиперпролактинемии;
  • улучшает состояние женской репродуктивной системы;
  • увеличивает процент наступления беременности в 2 раза;
  • улучшает результаты ЭКО согласно данным клинического исследования.

В состав продукта Прегнотон входят витамины, минералы, аминокислота аргинин и экстракт витекса. Эти вещества помогают нормализовать менструальный цикл и работу репродуктивной системы в целом.

L-аргинин — аминокислота, из которой образуется оксид азота, способствующий расширению сосудов и, как следствие, влияющий на улучшение кровообращения и насыщение тканей кислородом, в т.ч. в органах малого таза. Это улучшает состояние органов репродуктивной системы и повышает вероятность зачатия.

Экстракт витекса священного стимулирует выработку гормона беременности прогестерона и одновременно снижает выделение гормона пролактина. Сочетание высокого уровня пролактина с недостатком прогестерона затрудняет имплантацию оплодотворенной яйцеклетки. Поэтому прием витекса устраняет эту причину возможного ненаступления беременности. Экстракт витекса оказывает влияние только на относительно повышенный пролактин. У женщин с нормальным уровнем пролактина не происходит его снижения.

Фолиевая кислота необходима для деления и роста клеток, поэтому в период быстрого развития организма (на стадии раннего внутриутробного развития) требуется в повышенных количествах. Также фолиевая кислота играет важную роль в формировании плаценты и новых кровеносных сосудов в матке. Прием фолиевой кислоты в период подготовки к зачатию и во время беременности снижает риск преждевременного прерывания беременности, кровотечений, развития дефектов нервной трубки у новорожденных.

Витамин Е улучшает насыщение тканей кислородом, необходим для метаболизма белков, жиров и углеводов. Не менее важна и антиоксидантная функция витамина Е, благодаря которой он защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов. При гиповитаминозе Е женщина постоянно ощущает нарастающую мышечную слабость, боли, повышается риск непроизвольного аборта. Нехватка витамина Е в организме матери может сказаться на недоношенных детях – у них возможны нарушения зрения и гемолитическая анемия.

Витамин С поддерживает синтез коллагена (основного соединительного элемента стенок сосудов и костной ткани), принимает участие в метаболизме холестерина, процессах углеводного обмена и многих важных биохимических реакциях. Также витамин С укрепляет капилляры и обладает противовоспалительными свойствами. Дефицит витамина С может привести к преждевременному разрыву плодных оболочек.

Витамин В6 необходим для синтеза аминокислот, из которых образуются белки – основной «строительный материал» для клеток нового организма. Также обеспечивает нормальное развитие мозга и нервной системы ребенка. Кроме того, витамин В6 снижает раздражительность и агрессивность, уменьшает проявление токсикозов в первой половине беременности.

Витамин В2 (рибофлавин) участвует в формировании и развитии плаценты и поэтому требуется на самой ранней стадии беременности (когда женщина может еще не знать о ней). Многие комбинированные пероральные контрацептивные препараты оказывают негативное влияние на обмен витамина В2, поэтому его прием рекомендуется во время подготовки к зачатию.

Цинк — один из самых важных элементов в период беременности. Необходим для работы генетического аппарата, требуется для образования и развития ядра клетки, а также для роста и деления клеток. Цинк участвует в регуляции синтеза нуклеиновых кислот, белков, жиров и углеводов. Прием цинка помогает предупредить преждевременную отслойку плаценты, осложненные роды, врожденные пороки развития ребенка и другие проблемы.

Селен входит в состав большого количества ферментов, в т.ч. повышающих фертильность (способность к зачатию). Дефицит селена может приводить к нарушению гормонального баланса, усилению токсического действия тяжелых металлов.

Йод входит в состав важнейшего гормона тироксина, который активно взаимодействует с гипофизом и половыми гормонами. Недостаток йода в организме женщины приводит к снижению фертильности и эмоциональной заторможенности. Нехватка этого микроэлемента во время беременности является причиной врожденных пороков плода.

Магний регулирует более 300 биохимических процессов в организме, в т. ч. особенно интенсивно протекающие при беременности синтез белков и активацию аминокислот. Также магний обеспечивает передачу электрических сигналов между клетками. Недостаток магния часто встречается у женщин и особенно опасен во время беременности, т.к. может вызвать замедление роста плода, выкидыш, эклампсию.

Прегнотон выпускается в виде порошка для приготовления напитка, что сводит к минимуму количество вспомогательных компонентов. Жидкая форма приема обеспечивает большую биодоступность полезных веществ по сравнению с таблетками и капсулами.

Продукт не содержит ГМО и гормонов.

12 способов / «Хочу ребёнка»

#6(25) 2010

Нона Овсепян, врач-консультант Независимой лаборатории ИНВИТРО

Только 25% пар удаётся зачать ребёнка в первый месяц половой жизни без предохранения. Как попасть в число счастливчиков?

1. Пересмотрите диету

Никаких программ похудения: употребление низкокалорийных продуктов отрицательно сказывается на гормонах, отвечающих за фертильность. Часть эстрогенов (женских половых гормонов) синтезируется не только в яичниках, но и в жировой ткани. Меньше жира — меньше эстрогенов. Старайтесь есть больше овощей, фруктов и продуктов, богатых клетчаткой (хлеб из непросеянной муки, рис и пасту). Фолиевую кислоту, необходимую и для зачатия, и для развития беременности, можно найти в листовых зелёных овощах, например в капусте, брокколи или шпинате. Белки и железо, влияющие на общее состояние яичников и механизм овуляции, в большом количестве содержатся в бобовых. Источник кальция, который обязательно понадобится младенцу, — молочные продукты. А чтобы в организм поступали жирные кислоты омега-3, обеспечивающие приток крови к матке, рекомендуется включить в рацион лосось. Полезны растительные жиры- «поставщики» витамина Е, который, кстати, стоит начать принимать хотя бы за три месяца до планируемого зачатия. От сладостей лучше отказаться: увеличение сахара в крови провоцирует чрезмерное выделение адреналина — гормона, который «атакует» полезный для зачатия прогестерон.

2. Бросьте курить

Банально, но действенно. У мужчин никотин снижает сперматогенез, то есть задерживает образование сперматозоидов и нарушает их подвижность, а у женщин — уменьшает уровень эстрадиола, наиболее активного полового гормона. По данным исследования, опубликованного British Medical Association, курение даже кого-то одного из пары уменьшает шансы забеременеть на 10-40%. К тому же эта привычка снижает половое влечение и вызывает отсутствие оргазма. Так что откажитесь от сигарет сами и старайтесь избегать пассивного курения в общественных местах.

3. Проверьте аптечку

Во время овуляции не принимайте противовоспалительные препараты и анальгетики: они негативно воздействуют на гормональный фон. Противоотёчные и антигистаминные средства могут вызывать сухость влагалища и сгущение цервикальной слизи, что затрудняет движение сперматозоидов.

Прием антибиотиков провоцирует нарушение бактериальной флоры во влагалище: придётся подождать с зачатием 1 — 2 цикла. После окончания любой лекарственной терапии стоит оставить попытки забеременеть на месяц, так как выведение препаратов из организма продолжается несколько недель. Важно: к витаминам это не относится, в период подготовки к беременности они будут очень полезны!

4. Следите за овуляцией

Привычнее, конечно, завести календарик и отсчитывать 14-16-й день с начала менструации. Но лучше и надёжнее пользоваться специальными тестами: овуляция может произойти и в другие дни менструального цикла, особенно если он нерегулярный. Не стоит забывать и о широко известном методе определения овуляции — измерении базальной температуры. Чтобы определить характер овуляций, нужно проводить эту процедуру в течение 3-5 менструальных циклов.

5. Выдерживайте ритм

Воздержание от секса в течение более семи дней может стать причиной снижения мужской фертильности. Это доказано учёными. В это время увеличивается количество спермы, но не её качество. Однако у мужчин, ведущих интенсивную половую жизнь, качество спермы тоже страдает — она просто не успевает вырабатываться.

Оптимальным режимом считается секс 3-4 раза в неделю.

6. Сохраняйте позу

Самая благоприятная поза зависит от того, как «устроена» женщина. Если матка в срединном положении или отклонена вперёд от малого таза, ограничений нет. А при отклонённой назад матке (ретроверзиальное положение) у сперматозоидов могут возникнуть трудности. В одних случаях врачи рекомендуют лежать на животе, в других — поднимать бедра вверх. Когда сперма оказывается во влагалище, помешать сперматозоидам могут только заболевания шейки матки. Вытекание части «лишней» спермы после полового акта совершенно естественно.

7. Позвоните родителям…

…чтобы узнать о возможных генетических и наследственных заболеваниях в семье. Независимо от полученной информации стоит сходить на консультацию к генетику. Специалист способен обнаружить скрытые проблемы, которые могут оказать негативное влияние на зачатие, течение беременности или на здоровье будущего малыша. Дети с врождёнными пороками могут родиться и у полностью здоровых родителей из-за нарушений в половых клетках.

8. Контролируйте физическую нагрузку

Любой вид аэробной активности: танцы, езда на велосипеде, плавание, даже пешие прогулки — заставляют сердце и лёгкие работать активнее, и кровь, богатая кислородом, разносится по всему организму, включая репродуктивную систему. Врачи советуют уделять внимание укреплению спины и брюшного пресса, однако физическая нагрузка не должна быть интенсивной. За пару месяцев до предполагаемого зачатия лучше снизить темп. Активные тренировки вызывают защитную реакцию организма: ему не до беременности, все усилия направляются на развитие мышц, чрезмерное напряжение которых приводит к рефлекторному изменению сократительной активности маточных труб и матки. Это может помешать оплодотворению.


9. Посетите врачей

Необходимо провериться на наличие различных хронических инфекций: токсоплазмоза, хламидиоза, цитомегаловируса, герпеса. До зачатия нужно вылечить эти заболевания и пройти восстановительный курс. Во время беременности из-за физиологического снижения иммунитета могут проявиться все «затаившиеся» заболевания. Сходите к стоматологу: гингивит и пародонтит (воспаление дёсен) препятствуют нормальной работе половых гормонов. Недостаток веса или его избыток у женщин: и то, и другое приводит к нерегулярности цикла и нарушению овуляции. Не помешает проверить в поликлинике, все ли плановые прививки были сделаны: во время беременности заболеть корью или краснухой более чем нежелательно.

10. Осторожнее с «химией»

Некоторые химические соединения, содержащиеся в бытовых средствах, могут вызывать гормональный дисбаланс. Если вещество сильно пахнет, при уборке нужно надевать маску. Аэрозолям лучше предпочесть жидкие чистящие средства. Не стоит выводить пятна на одежде в домашних условиях: отдавайте вещи в химчистку.

11. Не перегревайте партнёра

Оптимальная для созревания сперматозоидов температура примерно на 2 градуса ниже общей температуры тела мужчины.

Чтобы обеспечить такую температуру в области паха, белье должно быть изготовлено из натуральных материалов и иметь свободную форму. Ношение тесных брюк, синтетического нижнего белья, принятие горячих ванн, увлечение сауной, подогрев сидений в машине могут нарушить способность к оплодотворению.

12. Учитесь расслабляться

Даже в самом плотном графике необходимо найти время для отдыха. Любое времяпрепровождение в компании любимого человека — давно испытанное средство восстановления душевного равновесия. Можно заняться интересным делом, сходить в кино или театр, провести время на природе. Это укрепит отношения, сблизит супругов и снимет стресс, который сопровождает попытки зачать ребёнка.

Добавки фолиевой кислоты до зачатия и на ранних сроках беременности (до 12 недель) для профилактики врожденных дефектов

Фолиевая кислота является синтетической формой фолата, используемой в добавках и витаминизированных/обогащенных основных продуктах питания (типа пшеничной и кукурузной муки), чтобы уменьшить встречаемость случаев развития дефектов нервной трубки (ДНТ). К ним относятся расщелина позвоночника (или врожденное расщепление позвонков), при котором есть отверстие в одном или нескольких позвонках — костях позвоночника, и анэнцефалия, когда головной конец нервной трубки (голова) не закрывается. Дополнительное введение (добавки) фолиевой кислотой рекомендуется на международном уровне женщинам с момента когда они пытаются (планируют) зачать / забеременеть и до 12 недель беременности. Другой вариант, рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) заключается в том, что женщины репродуктивного возраста принимают периодически (еженедельно) добавки железа и фолиевой кислоты, особенно в популяциях, в которых распространенность анемии превышает 20%. Дополнительное введение может также уменьшить другие врожденные дефекты, такие как расщелина верхней губы (заячья губа), с или без расщелины нёба (волчья пасть), а также врожденные дефекты сердечно-сосудистой системы. В последнее время был предложен 5-метил-тетрагидрофолат (5-МТГФ) в качестве альтернативы добавкам фолиевой кислоты.

Это потому, что большая часть пищевых фолатов и фолиевая кислота метаболизируются (превращаются) в 5-МТГФ. Некоторые женщины имеют характеристики генов, которые снижают концентрацию фолатов в крови.

Этот обзор подтверждает, что добавки фолиевой кислоты предотвращают возникновение ДНТ в первый и во второй раз, и показывает, что нет достаточных доказательств, чтобы определить, предотвращает ли фолиевая кислота другие врожденные дефекты. Также отсутствует информация о безопасности других имеющихся в настоящее время альтернативных добавок и о возможных эффектах на другие исходы для матерей и младенцев. Этот обзор пяти исследований с участием 7391 беременностей (2033 с предыдущими беременностями с развитием ДНТ и 5358 без предыдущих ДНТ), показывает защитные эффекты ежедневных добавок фолиевой кислоты в дозах, колеблющихся от 0,36 мг (360 мкг) в 4 мг (4000 мкг) в сутки, с и без других витаминов и минералов, до зачатия и вплоть до 12 недель беременности, для предотвращения повторения этих дефектов. Доказательства были недостаточными для оценки воздействия на другие результаты/исходы, такие как заячья губа и волчья пасть, выкидыши или любые другие врожденные дефекты. Необходимы дополнительные исследования разных видов программ использования различных видов добавок (таких как 5-метил-тетрагидрофолат — 5-МТГФ), особенно в странах, где обогащение основных продуктов питания фолиевой кислотой, таких как пшеничная или кукурузная мука, не является обязательным, и где распространенность ДНТ по-прежнему высока. Общее качество доказательств в отношении неонатальных исходов (исходы для новорожденных) было высоким для ДНТ, в то время как оно был низким в отношении других неонатальных исходов. Общее качество доказательств в отношении материнских исходов было оценено как умеренное.

Пол ребенка зависит от питания матери — РБК

Питание женщины, предшествующее периоду зачатия и в первые месяцы беременности, может повлиять на пол ребенка, считают британские ученые. Проведенное ими исследование показало, что высококалорийная еда и регулярный завтрак повышают шансы на появление мальчика, передает Би-би-си.

В ходе исследования было изучено обычное меню 740 беременных женщин до зачатия и в первые месяцы беременности.

Ученые установили, что женщины, родившие мальчиков, потребляли в среднем 2413 калорий в день, а мамы девочек 2283 калорий. Кроме того, женщины, родившие сыновей, потребляли большее количество разнообразной еды. В их рацион также входили калий, кальций, витамины С, Е и В12. Особо в рождении мальчиков ученые подчеркивают роль каш, потребляемых на завтрак.

Исследователи утверждают, что механизм зависимости пола ребенка от еды действует с древних времен, снижая количество новорожденных мальчиков в голодные времена — ведь вынашивание и вскармливание сына является для женского организма значительно более энергозатратным, чем вскармливание дочери, отмечают ученые. Этот механизм наблюдается и у насекомых и многих млекопитающих — лошадей, коров и оленей.

Ученые считают, что мода на низкокалорийные диеты служит объяснением, почему в развитых странах доля мужского населения сокращается. За последние десятилетия наблюдается небольшое, но устойчивое ежегодное снижение числа мальчиков на тысячу новорожденных. В последнее время ученые отмечают тенденцию отказа от завтрака: только в США в 1965-1991гг. число взрослых, которые отказываются от завтрака, составляет 25%.

Однако, по утверждению ряда ученых, полученные данные могут носить случайный характер, т.к. разрыв между женщинами, предпочитающих высококалорийную пишу и родивших мальчиков (56%) и женщинами, которые потребляли низкокалорийные продукты и все равно родили мальчиков (45%), составляет всего 11%.

Витамины для мужчин при планировании беременности: список, дозировка, отзывы

Не секрет, что для удачного зачатия одинаково важно состояние здоровья обоих участников этого процесса. А витамины для мужчин при планировании беременности обязательны настолько же, насколько и для женщин.

Изучим, витамины для мужчин при планировании беременности, а также, что входит в состав мужских витаминов и как эти вещества влияют на здоровье будущего ребенка.

Подготовка к беременности: что нужно знать мужчине

Рождение ребенка — шаг настолько ответственный, что к нему стоит готовиться еще на стадии планирования беременности. Все мы озабочены здоровьем будущего малыша, здесь играет роль множество факторов: условия жизни, эмоциональный климат, экология и в первую очередь состояние здоровья будущих родителей.

Ни для кого не секрет, что в зачатии ребенка в равной степени участвуют и мать, и отец, а значит организмы обоих должны быть подготовлены для того, чтобы ребенок появился на свет без каких-либо психических и физических отклонений. По большому счету именно от физического состояния родителей в момент зачатия младенца зависит вся его дальнейшая жизнь. Например, пол ребенка определяет Х-хромосома, за которую ответственен как раз отец. А дальше задача мамы состоит в создании идеальных условий для внутриутробного развития малыша.

Когда начинать планировать беременность

Планировать беременность рекомендуется не менее, чем за полгода до даты предполагаемого зачатия. В этот период следует провести целый комплекс мероприятий: пройти медицинское обследование, скорректировать диету, избавиться от вредных привычек, снизить чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки.

Даже к походам в баню и сауну следует относиться с осторожностью.

Как укрепить здоровье при планировании беременности

В отсутствие хронических заболеваний будущим папам нужно позаботиться об укреплении здоровья сразу по нескольким направлениям:

  • восстановление и поддержание иммунитета. Следует максимально обезопасить семью от каких-либо инфекций;
  • общее укрепление организма, разбалансированного однообразным питанием, фастфудом, препаратами для наращивания мышечной массы и т.д;
  • повышение стрессоусойчивости. Предстоит не только дождаться появления на свет долгожданного чада, но и заботливо вырастить его. Тут без крепких нервов не обойтись никак;
  • улучшение потенции и качества спермы.

Витамины и вещества при планировании

Подробнее поговорим о том, на какие витамины и микроэлементы следует обратить особое внимание.

Начнем с фолиевой кислоты (витамин В9). Она влияет на создание и нормальное развитие всех клеток организма, а значит и выработку сперматозоидов. Что еще более важно, при нормальном уровне фолиевой кислоты в мужском организме существенно снижается количество дефектных сперматозоидов, то есть шанс зачать здорового младенца существенно возрастает.

Отметим, что фолиевая кислота в организме не накапливается, а значит, следует постоянно пополнять ее запасы, получая ее из продуктов питания или принимая специальные витаминные комплексы. Это вещество содержится в зелени, цитрусовых, бобовых, авокадо, брокколи, брюссельской и цветной капусте, орехах, свёкле, сельдерее, моркови, тыкве.

Витамин Е один из мощнейших антиоксидантов, его влияние на повышение защитных свойств клеток организма трудно переоценить. От него зависит подвижность и живучесть сперматозоидов, потому витамин E так важен для будущих пап. Витамином Е богаты растительные масла, орехи, соя, паприка.

Витамин С повышает общую сопротивляемость организма, кроме этого — положительно сказывается на уровне тестостерона. Поддержать содержание витамина С в необходимом количестве можно, употребляя в пищу цитрусовые, черную смородину, облепиху, шиповник.

Витамин В11 (L-карнитин) положительно влияет на работу сердечной мышцы, укрепляет нервную систему, помогает при лечении мужского бесплодия, а заодно способствует снижению лишнего веса. Источником витамина В11 являются красное мясо, рыба, птица, молочные продукты.

Цинк участвует в синтезе тестостерона, он положительно влияет на подвижность сперматозоидов. Чистая здоровая кожа, крепкие волосы и ногти — один из показателей достаточного уровня цинка в организме. Цинк в большом количестве содержится в морепродуктах, шоколаде, грибах.

Селен — потребность организма в этом микроэлементе весьма незначительна, но его недостаток может негативно сказаться на сексуальной активности и репродуктивной функции. В большой степени это относится к мужчинам более зрелого возраста. Обеспечить организм селеном можно включив в рацион морских моллюсков, субпродукты, фисташки. Присутствует он и в куриных желтках.

Йод — основной микроэлемент, влияющий на работу щитовидной железы. Именно эта железа оказывает непосредственное влияние на репродуктивную функцию. Чтобы обеспечить организм йодом следует обогатить меню морепродуктами, в том числе морской капустой, рыбой.

Марки витаминов

Фармацевтическая индустрия предоставляет огромный выбор комплексов, содержащих необходимые витамины и микроэлементы для мужчин при планировании беременности.

Рассмотрим состав наиболее популярных и хорошо себя зарекомендовавших препаратов.

«Витрум Пренатал» содержит большое количество фолиевой кислоты.

«Алфавит» — общеукрепляющий комплекс, содержит 13 витаминов и 9 минералов, а также экстракт сибирского женьшеня, признанного средства для усиления потенции.

«Дуовит» — помимо витаминов группы В (В6, В12, фолиевая кислота) содержит антиоксиданты, витамины А, С и Е.

«Ортомол Фертил Плюс» — прекрасно сбалансированный витаминный комплекс, благоприятно влияет на репродуктивную функцию. Производитель обещает повышение качества спермы при регулярном употреблении. Формула препарата составлена таким образом, что его составляющие усиливают действие друг друга, тем самым повышая эффективность. Приятным бонусом является возможность позволять себе отступления от режима питания, вести более раскованный образ жизни.

Также можно обратить внимание на такие мужские витаминные комплексы как «Профертил», «Селмевит», «Селцинк плюс», «СпермАктив», «Спермастронг». Все эти препараты отлично работают, если мужчина регулярно употребляет их при подготовке к зачатию.

Видео

Упомянутые в статье препараты, как правило, хорошо переносятся, но при возникновении аллергических реакций следует немедленно прекратить прием средства и, проконсультировавшись со специалистом, провести полноценную замену.

Повторимся, все вышесказанное имеет общий характер и относится к мужчинам, не страдающим какими-либо выраженными патологиями. Витаминные комплексы в любом случае следует принимать по рекомендации врача. Однако если у будущего папы обнаружены заболевания печени и почек, язва желудка в острой стадии, активная форма туберкулеза, злокачественные образования, воспаления мочеполовой системы прием витаминных препаратов следует проводить только под наблюдением лечащего врача.

Отзывы о приеме витаминных комплексов

Эльвира: «Мы пили «Спермаплант», на втором месяце забеременели».

Наталия: «Мы пили «Дуовит» (для женщин и мужчин), потом фолиевую кислоту месяц».

Юля: «Мы пили «Спермактин». Дорогой препарат, но действенный. Через полгода где-то я забеременела».

Камилла: «Карнитон-про» и «Селцинк-плюс». Муж допивал, мы уже беременные были. Отличные витамины».

Наталья: «Фолиевую кислоту вместе со мной пил. Начал примерно за 2-3 месяца. Ну и, конечно, такое же время без алкоголя был (не курит)».

Анна: «Перед этой беременностью муж пил только фолиевую кислоту. А перед второй врач прописывала еще и Омега-3».

Напоследок добавим, что витамины — это не конфеты, их избыток также вреден для здоровья, как и недостаток. В период, предшествующий зачатию, следует максимально серьезно относиться к рекомендациям и наставлениям врача. Успешной беременности и здоровья!

Витамины для мужчин для зачатия ребенка. Планирование беременности

Для создания большой и крепкой семьи супружеские пары стараются планировать беременность. Это показатель ответственности и подготовленности к самостоятельной взрослой жизни. Для того чтобы родить здорового малыша, будущие родители должны обеспечить оптимально комфортные условия зачатия. Супругам необходимо нормализовать свое питание, бросить все вредные привычки, обследоваться на заболевания, инфекции, принять курсы витаминных комплексов. Какие витамины пить мужчине перед зачатием? Именно об этом и пойдет речь в статье.

Почему мужчинам нужно пить витамины?

Несмотря на то что будущий отец не будет вынашивать и рожать ребенка, от его физического состояния также зависит здоровье малыша, поэтому во время планирования беременности он должен принимать поддерживающие организм витамины для мужчин для зачатия ребенка.

С возрастом и из-за последствий негативных жизненных ситуаций способность мужского организма к успешному оплодотворению снижается. В таких случаях актуальным вопросом является принятие дополнительных вспомогательных препаратов. Для планирования успешной беременности витамины для мужчин для зачатия ребенка поддерживают его жизненную активность и правильную работу внутренних органов и репродуктивной системы.

Беременность обычно планируют заранее, в связи с чем начинать прием витаминных препаратов рекомендуют за 3 месяца или за полгода до зачатия. Чтобы попытки забеременеть имели результат, мужской организм должен не иметь недостатка витаминно-минеральных компонентов.

Витамины и минералы, необходимые при планировании беременности

Витаминная поддержка как женского, так и мужского организма способствует быстрому оплодотворению яйцеклетки. В период, предшествующий зачатию ребенка, мужчине нужно употреблять важные витамины и минералы:

  1. Самым важным элементом является фолиевая кислота (витамин В9), которую нужно принимать ежедневно. Больше всего ее можно употребить с темной зеленью (шпинатом или салатом), спаржей, цитрусовыми, горохом, чечевицей, брюссельской и цветной капустой, орехами, свеклой, сельдереем, морковью, тыквой.
  2. Обязательным в употреблении также выделяют витамин Е (токоферол), его можно найти в мясе, печени, яйцах, молоке, сливочном и растительном масле, злаковых продуктах.
  3. С укропом, яблоками, черемшой, земляникой, клубникой, киви можно потребить наибольшее количество витамина С.
  4. Цинк содержится в семечках тыквы и арбуза, продуктах с добавлением какао, нежирном мясе, особенно в говядине.
  5. Селен попадет в организм с употреблением морепродуктов, злаковых, бобовых и орехов.

Эти поливитамины способствуют подготовке мужского организма к предстоящему зачатию ребенка и назначаются в случае их недостатка в организме.

Витаминные комплексы для мужчин

Определив для себя правильный рацион питания, который способствует получению необходимых витаминов с помощью продуктов, стоит дополнить его поливитаминными препаратами. Комплексные витамины предназначены для удачного зачатия ребенка и защиты мужского организма от возможных инфекций. Их необходимо принимать курсами в течение определенных периодов. В аптеках можно по доступной цене приобрести витамины для мужчин для зачатия ребенка. Название вы можете прочесть ниже. Но помните, перед употреблением любых препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.

Витамины для мужчин для зачатия ребенка:

  1. «Алфавит» для мужчин способствует выносливости, потенции и укреплению иммунитета. Помимо 22 витаминов и минералов, в состав входит также сибирский женьшень.
  2. «Дуовит» (для мужчин) — это поливитаминный препарат, особенно помогающий при постоянных нагрузках и плохом настроении.
  3. «Витрум Пренатал» помогает сохранить здоровье родителей.
  4. «Олиговит» способствует осуществлению нормальных гормональных процессов в организме мужчины.
  5. «Центрум» — витамины, обеспечивающие выработку гормонов.
  6. «Фолацин» содержит фолиеву кислоту, которая влияет на успешное зачатие и предотвращает развитие пороков.
  7. «СпермаПлант» оказывает положительное воздействие на репродуктивную систему у мужчин.
  8. «Сперотон» («Спематон») имеет в своем составе те элементы, которые необходимы для зачатия, — витамин Е, В9, В11, цинк и селен. Препарат улучшает выработку мужских гормонов и повышает фертильность.
  9. «Спермстронг» состоит из цинка, селена, марганца, аргинина, экстракта астрагала, витаминов С, Е, В5, В6, В11. Это препарат для улучшения работы репродуктивной системы мужчины, а также для укрепления иммунитета и лечения бесплодия.
  10. «Ортомол Фертис Плюс» очень помогает для восстановления мужской фертильности. В его состав входят витамины В6, В9, В12, С, Е, цинк, медь, селен, Q10, омега-3, каротиноиды.

Витамины для мужчин для зачатия: отзывы

В большинстве своем мужчины отмечают, что после приема витаминных комплексов их самочувствие существенно улучшается. Кроме восстановления бодрости и здоровья, в положительную сторону меняется и спермограмма. Сперматозоидов становится намного больше, а их подвижность и активность возрастают в разы.

Все это ведет к тому, что беременность наступает намного быстрее, а дети рождаются здоровыми и крепкими.

Но стоит отметить, что алкоголь и никотин эти витаминно-минеральные комплексы не нейтрализуют. Поэтому придется отказаться от них, чтобы не навредить будущему ребенку.

Витамины «Велмен»

Витаминный комплекс «Велмен» для мужчин наполнен минеральными и растительными веществами, которые обогащают организм, подверженный частым и сильным нагрузкам, полезными элементами.

В случае нарушения работы нервной системы, организм должен получать витамины в большом количестве. Отличным способом противиться плохой экологии, оставаться спокойным в стрессовых ситуациях, повышать иммунитет является прием витаминов «Велмен» для мужчин.

Воздействие на мужской организм

Витамины «Велмен», цена которых доступна каждому, имеют очень богатое содержание активных веществ, среди которых: витамины А, В, С, Д, Е, цинк, марганец, йод, магний, хром, селен. Помимо того, что этот комплекс воздействует на активизацию умственной и физической работы, на улучшение работы сердечно-сосудистой, нервной, опорно-двигательной, пищеварительной систем и укрепляет весь организм, в его составе также имеются все необходимые витамины и минералы, которые стоит употреблять мужчине для зачатия ребенка.

В результате исследований ученые установили, что количество спермы может уменьшиться, если в организме наблюдается нехватка витаминов и минералов. У принимающих витамины «Велмен» с содержанием микроэлемента цинка дольше сохраняется способность к репродукции.

«Велмен»: инструкция

Витаминный комплекс «Велмен» противопоказан при приеме других лекарственных препаратов. В противном случае могут возникнуть неприятные последствия. Например, если во время употребления «Велмена» пить еще аскорбиновую кислоту, есть риск ощутить гиперкальциемию, слабительные средства влияют на неусвоение витаминов А, Д, Е, гормональные контрацептивы повышают количество ретинола, аскорбиновой кислоты в крови и снижают процент фолиевой кислоты, ионов цинка.

Как принимать витаминный комплекс

Витаминное средство «Велмен» следует принимать по 1 таблетке каждый день во время еды либо после, запивая большим количеством воды. Упаковки хватает на один курс 20—30 дней. Если за один раз не удалось достичь желаемого результата, то спустя 1—3 месяца можно пройти повторный курс.

В очень редких случаях могут возникнуть побочные эффекты, например, аллергия, зуд, сыпь, покраснения, гипервитаминоз, диарея, анемия. В таком случае рекомендуют временно прекратить прием препарата.

Витамины «Велмен» продаются в любой аптеке, в упаковке по 30 капсул. Какая стоимость витаминов «Велмен»? Цена колеблется от 562 р. до 700 р.

Задумываясь о рождении ребенка, будущие родители должны уделить особое внимание состоянию своего организма. Чтобы родить здорового малыша, важно, чтобы мужчина так же, как и женщина, серьезно относился к своему здоровью и способствовал его улучшению.

Руководство по женской фертильности, витамины

Лучшие витамины для женской фертильности

Помимо здорового сбалансированного питания и активного и здорового образа жизни, существует ряд витаминов, которые, как было установлено, действительно способствуют женской фертильности. Хотя они, безусловно, не важны для зачатия, если их принимать в соответствующей дозе, они могут увеличить ваши шансы.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота — важный витамин не только для женщин, пытающихся зачать ребенка, но и в течение первых трех месяцев беременности.Фолиевая кислота может повысить ваши шансы на беременность и является важным питательным веществом, помогающим позвоночнику ребенка развиваться должным образом. Женщинам, пытающимся зачать ребенка, рекомендуется ежедневно принимать не менее 400 мкг фолиевой кислоты и продолжать прием этой добавки в течение первых трех месяцев беременности.

Исследования показали, что фолиевая кислота также полезна для фертильности у мужчин, повышая качество и количество сперматозоидов.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 — природный антиоксидант, который содержится во многих продуктах питания и доступен в качестве добавки.Наш организм вырабатывает CoQ10, а наши клетки используют его для производства энергии, необходимой организму для роста и поддержания клеток. Исследования показали, что добавки CoQ10 у пожилых женщин, пытающихся зачать ребенка, могут повысить их шансы на успех во время беременности.

Омега-3 жирная кислота

Регулируя гормоны, способствуя овуляции и увеличивая цервикальную слизь, а также приток крови к репродуктивным органам (тем самым улучшая общее качество матки), жирные кислоты омега-3 были научно подтверждены доказано, что помогает плодородию.

Поскольку организм не может вырабатывать жирные кислоты Омега-3, особенно важно, чтобы мы получали это питательное вещество с пищей или с помощью пищевых добавок. Рыбий жир и льняной жир богаты жирными кислотами Омега 3. Женщинам, пытающимся забеременеть или уже беременным, рекомендуется принимать не менее 650 мг жирных кислот каждый день. Если вы все же забеременели, переключитесь на рецептуру омега-3 для беременных, которая содержит большее количество ДГК для здоровья мозга плода.

Железо
Железо — еще одно важное питательное вещество для фертильности, поскольку исследования показывают, что женщины с недостаточным количеством железа в кровотоке подвергаются риску ановуляции.Низкие запасы железа не только предотвращают овуляцию, но и могут привести к ухудшению здоровья яйцеклеток, что может значительно замедлить беременность.

Женщинам, пытающимся зачать ребенка, и во время беременности рекомендуется принимать 27 мг железа в день. Перед приемом добавок железа рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как некоторые люди накапливают железо ненормально, что может привести к отравлению.

Кальций

Кальций играет жизненно важную роль в развитии костей, кровеносных сосудов и сердца ребенка.Женщины, пытающиеся завести ребенка, должны убедиться, что они получают рекомендованные 1000 мг кальция в день на случай беременности.

Помимо употребления большого количества молочных продуктов, обогащенного кальцием растительного молока и других богатых кальцием продуктов, таких как шпинат и консервированные сардины без филе, если вы пытаетесь завести ребенка, вы можете принять добавки кальция.

Витамин D

Витамин D помогает нормальному развитию будущего ребенка. Поэтому важно иметь достаточные запасы витамина D, когда вы пытаетесь зачать ребенка.Витамин, содержащий 10 микрограммов витамина D, рекомендуется женщинам, которые пытаются забеременеть.

Витамин B6

Исследования показывают, что введение женщинам витамина B6 может увеличить их шансы забеременеть. Продукты, богатые витамином B6, включают свинину, рыбу, хлеб, яйца, соевые бобы и курицу. Рекомендуемая суточная доза витамина B6 составляет 10 мг. Если вы не получаете достаточного количества B6 с пищей, возможно, стоит подумать о приеме добавки.

Витамин C

Витамин C помогает регулировать менструальный цикл и нормальную овуляцию.Поскольку витамин С не сохраняется в организме естественным образом, рекомендуется принимать ежедневную дозу 500 мг два раза в день.

Витамин E

Низкий уровень витамина E часто встречается у мужчин с проблемами фертильности. У женщин витамин Е может увеличивать выделение цервикальной слизи, что позволяет сперматозоидам дольше оставаться в живых. Прием добавок витамина Е может увеличить шансы пары на зачатие.

Селен

Исследования показывают, что селен может способствовать здоровью фолликулов в яичниках, которые развиваются и выделяют яйца.Этот антиоксидант также может защитить от врожденных дефектов и выкидышей, вызванных повреждением ДНК. Женщинам, пытающимся зачать ребенка, не следует употреблять более 400 мг селена в день.

Цинк

Цинк также поддерживает фертильность, регулируя нормальную гормональную функцию, деление клеток и овуляцию. Поскольку наш организм не накапливает цинк, важно, чтобы женщины, желающие забеременеть, получали рекомендуемую суточную дозу в 8 мг.

Мультивитамины

Прием поливитаминного препарата до зачатия, который включает многие из витаминов, упомянутых выше, может гарантировать, что пары, пытающиеся зачать ребенка, получают питательные вещества, необходимые им для оптимизации успеха беременности, а также способствуют здоровой беременности и нормальному развитию плода.

6 добавок Все женщины, пытающиеся забеременеть, должны принимать

Пренатальный витамин следует принимать до того, как вы забеременеете, а не только тогда, когда вы узнаете, что у вас есть ребенок. Наряду с витаминами для беременных существуют дополнительные добавки, которые могут улучшить ваше плодородие и помочь при зачатии. Но лучше всего начать принимать добавки за несколько месяцев или более до зачатия, поскольку для получения их полной пользы может потребоваться несколько месяцев. Есть , так что доступно множество добавок .Но для простоты, вот шесть, которые имеют наилучшие шансы повысить вашу фертильность и увеличить ваши шансы на зачатие.

Co Enzyme Q 10:

Является источником топлива для митохондрий и необходим для основного функционирования клеток. Наша рекомендация: Если вам до 37 лет, принимайте 200-400 мг, а если вам больше 37 лет, принимайте 400-600 мг.

Витамин D3

Исследования показали, что, несмотря на прием витаминов для беременных, у женщин все еще был низкий уровень витамина D.Обычно в таблетку для беременных добавляют недостаточно витамина D, поэтому важно проверить. Низкий уровень витамина D в молодом возрасте связан с шизофренией, диабетом и заболеваниями скелета. Соответствующий уровень потребления витамина D может предотвратить или уменьшить депрессию, деменцию, диабет и аутоиммунные расстройства. Наша рекомендация: Принимайте 2 000–3 000 МЕ в день.

Фолиевая кислота:

Защищает развитие нервной трубки ребенка. Одно исследование показало, что женщины, которые получали не менее семисот микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в день из своего рациона, имели на 40-50% меньше шансов иметь овуляторное бесплодие, чем женщины, принимавшие менее трехсот микрограммов [1]. Наша рекомендация: Принимайте минимум 400 мкг в день.

Селен:

Предварительные исследования показали, что эта добавка может помочь предотвратить выкидыш. Селен является антиоксидантом и защищает клетки от повреждений. Наша рекомендация: Принимайте 200 мг в день.

Витамин E:

Помогает повысить фертильность и является природным антиоксидантом. Витамин E может помочь оплодотворенной яйцеклетке оставаться прикрепленной к стенке матки. Наша рекомендация: Принимайте 500-800 МЕ.

Травы:

Если вы заинтересованы в приеме травяной поддержки: Витекс (целомудрие) или Ашваганда — это травы и аптогены, которые можно использовать для повышения фертильности.

[1] Chavarro, Willett & Skerrett. (2008). Дневник фертильности: новаторское исследование раскрывает естественные способы ускорения овуляции и повышения ваших шансов забеременеть. МакГроу Хилл.

Если вы хотите узнать больше о GENESIS Fertility New York или готовы записаться на прием, обратитесь к одному из наших представителей по телефону 718-705-7724.

Защитите свою беременность до зачатия

ИСТОЧНИКОВ:

Шерри Росс, доктор медицины, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью, Центр здоровья Провиденс Сент-Джонс, Санта-Моника, Калифорния.

Рэнди Фиорентино, доктор медицины, акушер-гинеколог, больница Св. Иосифа, Оранж, Калифорния.

г. Томас Руис, доктор медицины, акушер / гинеколог, Мемориальный центр MemorialCare Orange Coast, Fountain Valley, CA.

Аспирантура медицины : «Влияние курения сигарет на мужскую фертильность.”

CDC: «Употребление табака и беременность», «Планирование беременности», «Употребление алкоголя во время беременности», «Информационные бюллетени — употребление алкоголя и ваше здоровье».

BMJ Open : «Оценка количества попыток отказа от курения, необходимого для успешного отказа от курения в продольной когорте курильщиков».

Американский журнал клинической медицины : «Консультирование до зачатия для предотвращения осложнений ожирения во время беременности.”

Американский журнал акушерства и гинекологии : «Материнское ожирение и риск дефектов нервной трубки: метаанализ».

BioMed Research International : «Материнское ожирение и рецидивы макросомии плода: систематический обзор и метаанализ».

March of Dimes: «Витамины и другие питательные вещества во время беременности».

Американский конгресс акушеров и гинекологов: «Хорошее здоровье до беременности: уход до зачатия», «Умеренное потребление кофеина во время беременности.”

Molecular Nutrition & Food Research : «Дефицит витамина D и беременность: от предварительного зачатия до рождения».

Национальные институты здравоохранения: «Болезнь Тея-Сакса», «Потребление кофеина парами до беременности, связанное с риском выкидыша».

Национальный исследовательский институт генома человека: «Изучение болезни Тея-Сакса».

F1000 Исследование : «Использование психоактивных веществ во время беременности.”

Mayo Clinic: «Содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и многом другом».

Американский журнал эпидемиологии : «Связь между употреблением марихуаны и мужскими репродуктивными гормонами и качеством спермы: исследование среди 1215 здоровых молодых мужчин».

Репродуктивная биология и эндокринология : «Факторы образа жизни и репродуктивное здоровье: контроль над фертильностью».

Попытка зачать ребенка — Вдохновение и советы

Планируя зачать ребенка, вы можете сделать определенные вещи, которые могут принести пользу здоровью вашего будущего ребенка.Важно, чтобы вы и ваш партнер заботились как о своем физическом здоровье, так и о хорошем самочувствии, так как это может повысить ваши шансы забеременеть.

Большая часть поддержки вашего здоровья заключается в правильном, сбалансированном и разнообразном питании, чтобы ваше тело было здоровым и готовым к зачатию. Жизненные привычки, такие как регулярные упражнения и управление повседневным стрессом, также могут сыграть ключевую роль.


Что делать при попытке зачать ребенка

• Если вы беременны или пытаетесь забеременеть, вам следует избегать курения и употребления алкоголя.Курение и употребление алкоголя могут иметь пагубные последствия для вашего будущего ребенка, а также могут повлиять на ваши шансы на зачатие

• Если вы пытаетесь забеременеть, лучше всего поддерживать здоровый вес, чтобы снизить вероятность осложнений при беременности. Вес человека обычно считается здоровым, если его ИМТ (индекс массы тела) составляет от 18,5 до 24,9. Было обнаружено, что наличие ИМТ более 30 может снизить шансы человека забеременеть

Витамины и добавки

Важно, чтобы ваше тело получало все витамины и минералы, которые необходимы вам и вашему будущему ребенку для безопасной беременности.Лучший способ получить эти витамины — это соблюдать разнообразную и сбалансированную диету с большим количеством фруктов и овощей. Однако есть определенные добавки, которые рекомендуются, когда вы пытаетесь зачать ребенка.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота доступна сама по себе как добавка или как один из ингредиентов многих витаминов для беременных. Даже женщины, которые обычно придерживаются разнообразной и здоровой диеты, должны принимать добавки с фолиевой кислотой при попытке зачать ребенка. Рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день, начиная с момента прекращения приема противозачаточных средств или начала попытки забеременеть и до 12 недели беременности.Если у вас ИМТ более 30, имеется ранее существовавшее заболевание, такое как диабет, семейная история расщепления спинного мозга или если вы принимаете противоэпилептические лекарства, рекомендуемая доза увеличивается до пяти миллиграммов фолиевой кислоты в день. Это должно быть назначено вам врачом.

Витамин D

Всем взрослым следует рассмотреть возможность ежедневного приема добавки витамина D, содержащей 10 микрограммов витамина D, особенно в темное время года. Когда вы проводите время на улице летом, ваше тело вырабатывает витамин D в результате воздействия солнечных лучей на кожу.

Это особенно важно для беременных и кормящих женщин. Если вы беременны или кормите ребенка грудью, убедитесь, что вы ежедневно принимаете добавки витамина D. Это очень важно осенью и зимой, когда естественным путем получить витамин D сложнее.

Витамины, которых следует избегать

Некоторые витамины могут нанести вред развитию вашего будущего ребенка. Например, вам следует ограничить количество витамина А (ретинола), которое вы принимаете во время беременности или при попытке зачать ребенка. Витамин А присутствует во многих поливитаминах и добавках рыбьего жира.Если вы хотите принимать поливитаминные добавки, убедитесь, что они не содержат витамин А. Вы также можете принимать поливитамины, специально разработанные для беременных женщин или тех, кто пытается родить ребенка. Если вы не уверены, посоветуйтесь с фармацевтом.

Следующие шаги

Всегда полезно хорошо питаться, поддерживать форму и получать достаточное питание, но здоровый образ жизни особенно важен, когда вы планируете беременность. Разнообразное и сбалансированное питание, поддержание здорового веса и прием соответствующих пищевых добавок — все это отличные способы повысить ваши шансы на здоровую беременность и свести к минимуму вероятность осложнений беременности.Если вы не знаете, с чего начать, поговорите со своим терапевтом или фармацевтом. Ваш фармацевт также может порекомендовать, какие пищевые добавки принимать.

Лучшие витамины для мужской и женской фертильности

Лучшие витамины для фертильности

Питание играет важную роль в вашем общем здоровье и самочувствии и является одним из многих факторов, которые могут повлиять на вашу фертильность. Чтобы повысить фертильность, вы можете принимать различные витамины и добавки.

Ниже вы найдете рекомендуемые витамины и добавки, которые могут улучшить ваши шансы на беременность.

Витамины для женского оплодотворения

  • Мио-инозитол: Является компонентом витамина B клеточных мембран, который может помочь увеличить фертильность, снизить вес, повысить уровень холестерина ЛПВП (хороший холестерин), улучшить уровень триглицеридов и улучшить синдром поликистозных яичников, СПКЯ) за счет снижения инсулинорезистентности и гиперандрогении. .
  • Коэнзим Q10: Антиоксидант, который может улучшить качество яиц и улучшить деление хромосом во время оплодотворения.
  • L-Аргинин: Амниокислота, которая помогает при делении клеток, иммунной функции и высвобождении гормонов. Показано повышение фертильности у женщин, ранее не перенесших экстракорпоральное оплодотворение — процедуры ЭКО.
  • DHA (Омега-3 жирные кислоты): Незаменимые жирные кислоты могут уменьшить воспаление во всем теле (возможную причину СПКЯ и других типов бесплодия) и улучшить общее состояние здоровья. DHA может помочь в здоровье репродуктивной системы, уровня инсулина, сердца и мозга.Лучший источник DHA — очищенный рыбий жир. Жир печени трески содержит слишком много витаминов A и D и может быть токсичным.
  • Витамин E: Жирорастворимый антиоксидант, который помогает предотвратить распространение свободных радикалов и предотвращает повреждение клеточной мембраны.
  • Витамин C: Высокоэффективный антиоксидант, который действует как природный антигистамин и предотвращает высвобождение антигистаминов. Помогает бороться со свободными радикалами.
  • Мелатонин: Мощный антиоксидант, помогающий регулировать циклы сна / бодрствования (циркадный ритм).

Витамины для мужской фертильности

  • CoEnzyme Q10: Антиоксидант, способствующий увеличению количества сперматозоидов.
  • Витамин E: Жирорастворимый антиоксидант. Исследования показали, что витамин Е может помочь увеличить потенцию сперматозоидов в 2,5 раза. Два исследования показали, что это может привести к 20% беременности у ранее бесплодных мужчин.
  • Витамин C: Высокоэффективный антиоксидант, а также природный антигистамин, предотвращающий высвобождение гистамина, который помогает бороться со свободными радикалами и загрязнениями.Было доказано, что загрязнение, особенно сельскохозяйственные химикаты, вызывает гораздо меньшее количество сперматозоидов. Было показано, что витамин С снижает повреждение ДНК в сперматозоидах на 91%, а также снижает агглютинацию и аномалии, повышает количество сперматозоидов на 140% в первую неделю в одном исследовании, а 200 мг увеличивает количество сперматозоидов на 112% в первую неделю
  • L-карнитин: Итальянское исследование показало, что 2 грамма карнитина в день в течение трех месяцев значительно улучшили количество и подвижность сперматозоидов.
  • DHA (Омега-3 жирные кислоты): Незаменимые жирные кислоты могут уменьшить воспаление во всем теле (возможную причину СПКЯ и других типов бесплодия) и улучшить общее состояние здоровья.DHA может помочь в здоровье репродуктивной системы, уровня инсулина, сердца и мозга. Лучший источник DHA — очищенный рыбий жир. Жир печени трески содержит слишком много витаминов A и D и может быть токсичным.

Хотя изменения в диете и образе жизни могут помочь вам увеличить ваши шансы на успех, не существует «серебряной пули» или универсального подхода, который гарантировал бы беременность. Если вы боретесь с бесплодием, важно пройти обследование у специалиста по бесплодию.

Если вы хотите поговорить с врачом CCRM о своем репродуктивном здоровье, свяжитесь с нами сегодня.

Современное руководство по витаминам и добавкам для беременных

Рынок добавок для улучшения фертильности в США большой — около 400 миллионов долларов в год, и в последнее десятилетие он неуклонно растет. Это увеличение расходов на добавки для улучшения фертильности было связано с такими вещами, как количество людей, планирующих детей в более позднем возрасте, увеличение числа людей, получающих лечение от проблем с фертильностью, а также повышение осведомленности о репродуктивном здоровье в целом и той роли, которую могут играть добавки.Как и тестирование на гормон фертильности, пренатальный прием добавок считается одним из основных способов проактивно заботиться о своем репродуктивном здоровье.

С таким большим количеством опций, отпускаемых без рецепта (OTC), мы создали это исчерпывающее руководство по добавкам для повышения фертильности. Мы проанализировали научные данные из академических статей, руководящих принципов общества, таких как Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG), и отчетов групп потребителей, чтобы обобщить некоторые из того, что можно и чего нельзя делать, когда речь идет о витаминах и добавках, которые, как утверждается, поддерживают здоровая беременность и улучшение репродуктивной функции в целом.

Основные продукты на вынос
  • В отличие от лекарств и многих безрецептурных лекарств, витамины и добавки не проходят такой же уровень контроля Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Важно проявлять инициативу и исследовать, как продукты сочетаются с другими вариантами.
  • Наука и врачи поддерживают витамины, такие как фолиевая кислота и витамин D, которые обеспечивают организм питательными веществами, которые помогают поддерживать здоровую беременность. * Они могут покрываться страховкой в ​​зависимости от вашего поставщика услуг.
  • Витамин для беременных с фолиевой кислоты следует принимать за месяц до попытки зачатия (как минимум!) Для поддержки развития нервной трубки плода (головного и спинного мозга) — но в зависимости от препарата некоторые пренатальные периоды могут быть достаточно сбалансированы, чтобы их можно было принимать раньше. *
  • Что не поддерживает наука и врачи: добавок, которые, как утверждается, лечат такие заболевания, как ановуляция и бесплодие. При подобных состояниях лучше придерживаться подтвержденных доказательствами и одобренных FDA методов лечения.

Что считается витамином или добавкой?

Слова «витамин» и «добавка» часто используются как синонимы, но это не совсем одно и то же. Вот итог: Витамины являются естественными питательными веществами, и хотя мы должны стремиться получать витамины из продуктов, которые мы едим, их также можно принимать в форме таблеток / таблеток / жидкости / порошка. (Подумайте, витамин A, витамин C и т. Д.)

Витамины, отпускаемые без рецепта, содержат один витамин, а поливитаминов содержат, как вы уже догадались, несколько витаминов. Добавки — это продукты, которые часто содержат комбинацию витаминов, минералов и фитонутриентов. (Итак … витамины можно включать в добавки, но не все добавки являются витаминами.)

Как регулируются витамины и добавки?

В США работа Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) заключается в контроле за нашими продуктами питания, лекарствами, медицинскими приборами и косметикой, чтобы убедиться, что эти продукты безопасны для использования и потребления. Этот процесс мониторинга выглядит по-разному для разных категорий — например, процесс мониторинга FDA для туши для ресниц полностью отличается от процесса мониторинга для ваших рецептурных противозачаточных средств.

Правила и положения FDA для витаминов и пищевых добавок одинаковы. Согласно FDA, что-то попадает в категорию «витамин» или «добавка», если оно не продается с целью лечения, лечения, диагностики или предотвращения заболевания или состояния здоровья.

Здесь вмешивается Федеральная торговая комиссия (FTC): FTC проверяет достоверность и точность любых заявлений, сделанных в рекламе и маркетинге пищевых добавок, а FTC и FDA работают вместе, чтобы отслеживать заявления, сделанные на веб-сайтах или в других источниках. онлайн маркетинг.Витамины и добавки не могут продаваться с заявлениями типа «будут лечить бесплодие», потому что это будет рассматриваться как лечение / лекарство. Несмотря на эти правила, всегда важно быть критическим и внимательным потребителем при оценке вариантов витаминов и добавок.

Здесь мы рассмотрим два основных класса продуктов, предназначенных для женщин, планирующих зачать ребенка: витамины и пищевые добавки для беременных и добавки для лечения бесплодия.

Витамины и добавки для беременных

Витамины и добавки для беременных получают две отметки в медицине. сообщество.Даже для тех из нас, кто ест наиболее здоровую пищу, в нашей пище, вероятно, не хватает нескольких важных витаминов, которые важны для развития фолликулов и эмбрионов.

Ваша обычная пренатальная добавка содержит полезные вещества, такие как фолиевая кислота, витамин D, кальций и железо, и ее прием может быть полезным, даже если вы не пытаетесь активно зачать ребенка (TTC). Также возможно (хотя и не обязательно), что, если вы принимаете ежедневную добавку для женщин, не предназначенную специально для дородового здоровья, в нее уже может входить достаточное количество этого полезного вещества.

Когда начинать пренатальный период?

Вам следует начать принимать добавки для беременных, прежде чем активно пытаться завести детей (или проходить процедуры ЭКО), потому что может потребоваться время, чтобы витамины и минералы достигли оптимального уровня в организме. Согласно официальным рекомендациям Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), во время беременности необходимо принимать 600 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в день. Но поскольку фолиевая кислота может быть трудно получить достаточно только из пищи, ACOG предлагает начинать пренатальный период с минимум 400 мкг фолиевой кислоты по крайней мере за месяц до беременности, чтобы поддержать развитие нервной трубки плода (головного мозга и позвоночника).*

Несмотря на различия между брендами, многие пренатальные препараты (включая наш Prenatal Multi) имеют одинаковую линейку активных ингредиентов. Кратко познакомимся с каждым.

Ингредиент 1: Фолат

Пренатальная добавка фолиевой кислоты (формы фолиевой кислоты) — это большое дело — такое большое дело, что его хвалят как один из величайших достижений в области общественного здравоохранения 20-го века. В 1991 году исследование приема добавок фолиевой кислоты среди женщин, пытающихся зачать ребенка, было фактически остановлено на полпути, поскольку фолиевая кислота была настолько эффективной в поддержке развития нервной системы плода, что они решили дать ее всем женщинам, участвовавшим в исследовании.*

Рекомендуемое минимальное количество фолиевой кислоты , которое вы должны искать в пренатальном периоде, составляет 400 мкг, поэтому вы можете быть уверены, что получаете эти полные 600 мкг в день (при сочетании добавок с продуктами, богатыми фолиевой кислотой). Есть несколько причин, по которым вам может быть предложено количество фолиевой кислоты в количестве, превышающем обычно рекомендуемое (например, история болезни), поэтому, если у вас есть вопросы о том, что вам подходит, обязательно поговорите со своим врачом.

Фолиевая кислота, фолат или метилфолат?
Возможно, вы слышите некоторый слух о различиях между фолатом, метилфолатом и фолиевой кислотой в пренатальных добавках.

Фолат, также известный как витамин B-9, — это общий термин для всех форм питательного вещества, включая лабораторные версии, используемые в добавках:

  • Фолиевая кислота — это форма фолиевой кислоты, обычно встречающейся в обработанные пищевые продукты, витамины для беременных и другие пищевые добавки.
  • Метилфолат (также известный как L-метилфолат, 5-MTHF, 5-метилтетрагидрофолат) представляет собой биологически активную форму фолата, что означает, что ваш организм легко усваивает его.

Ингредиент 2: железо

Железо является строительным материалом для гемоглобина, белка в клетках крови, который доставляет кислород к органам и тканям по всему телу. Количество крови увеличивается на 30-50% во время беременности; в пересчете на необработанные числа, если у вас было около 4500 миллилитров крови, когда вы не беременны, у вас будет от 5850 до 6750 миллилитров (мл) во время беременности. Дополнительное количество железа требуется для поддержания этого дополнительного объема крови — рекомендуемый уровень железа повышается с 18 мг для небеременных взрослых до 27 мг во время беременности — но данные национального здравоохранения показывают, что многие люди вступают в беременность уже при дефиците железа (также называемом анемией).

Чтобы избежать дефицита железа во время беременности, ACOG рекомендует всем беременным получать 27 мг железа в день. * Вы можете получить суточный уровень железа с помощью витаминов для беременных, продуктов, богатых железом, или их комбинации.

Мы разработали пренатальный мультивитамин Modern Fertility с 18 мг (уровень, установленный FDA для периода до беременности) бисглицината железа (исследования показывают, что он связан с наименьшим количеством желудочно-кишечных симптомов), чтобы вы могли продолжать принимать его в течение длительного времени. Сбалансированная доза и форма железа помогают свести к минимуму неприятные побочные эффекты, а витамин С, который мы также включили, улучшает усвоение любого железа, которое вы уже получаете.* В сочетании с приемом пищи, богатой железом, Prenatal Multi может помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в железе, сохраняя при этом легкость в животе.

Ингредиент 3: Холин

Дородовое питание было сосредоточено почти исключительно на фолиевой кислоте (также известной как фолиевая кислота) для поддержки развития нервной трубки плода. * Однако недавние исследования показывают, что холин одинаково важен для развития нервной системы, а также для многих других важных функций. . *

На фоне растущего осознания важности холина национальные данные здравоохранения показывают, что 90–95% беременных в США не получают его в достаточном количестве.На сколько хватит? Для взрослых с яичниками рекомендуемое количество холина составляет 425 мг в день. Если вы беременны, ACOG рекомендует увеличить этот уровень до 450 мг в день. Во время лактации (независимо от того, кормите ли вы грудью / кормите грудью), потребность в нем еще выше, до 550 мг в день. Это связано с тем, что выращивание другого человека требует много питательных веществ — поскольку этот мозг растет и развивается в утробе матери и в послеродовом периоде, пренатальный холин необходим для построения клеток мозга и нервных путей.*

Широко распространенный дефицит холина частично объясняется отставанием производства пищевых добавок, так как мало витаминов для беременных обеспечивают холин, но витамин Modern Fertility Prenatal — один из немногих, который действительно включает его (наряду с 11 другими ключевыми питательными веществами до, во время и после беременности). Мы добавили как можно больше холина, 100 мг, сохранив суточную дозу до 2 капсул и поддерживая сбалансированный состав других питательных веществ, рекомендованных ACOG.

Ингредиент 4: витамин D и / или кальций

Витамин D и кальций работают вместе, способствуя развитию костей и зубов, а также работают вместе вторым способом: витамин D действительно помогает усвоению кальция.* Поскольку развивающиеся дети получают кальций и витамин D от родителей во время беременности, для здоровья каждого человека важно иметь достаточный уровень этих соединений. Что такое адекватные уровни? 600 международных единиц (МЕ) витамина D и / или 1000 миллиграммов (мг) кальция.

Многие пренатальные поливитамины не содержат кальция, в том числе пренатальные поливитамины Modern Fertility. Это связано с тем, что кальций может блокировать абсорбцию железа, а абсорбция добавок кальция составляет около 500 мг.Оба эти фактора могут затруднить прием кальция вместе с другими питательными веществами во время беременности. Вместо этого Modern Fertility выбрала витамин D, усиливающий кальций. будут такие же основные ингредиенты. Основные различия между пренатальным лечением по рецепту и без рецепта (OTC) сводятся к небольшой разнице в дозах и способах их оплаты.

Предродовые препараты, отпускаемые по рецепту, часто содержат ближе к верхнему пределу рекомендуемое количество витаминов или минералов. Например, пренатальные препараты, отпускаемые по рецепту, могут содержать около 1000 мкг фолиевой кислоты по сравнению с 400 мкг во многих безрецептурных препаратах, хотя пренатальные мультивитамины Modern Fertility содержат полные 600 мкг фолиевой кислоты, рекомендованные во время беременности.

В зависимости от вашего плана страхования могут быть покрыты рецептурные дородовые витамины и добавки. Вы также можете использовать свои доллары FSA и HSA (узнайте, что это такое) на безрецептурные пренатальные витамины.(Интересный факт: вы также можете потратить эти деньги на все продукты Modern Fertility, включая Prenatal Multi!) питание и рекомендуемый уровень питательных веществ на момент зачатия.

  • Ежедневный прием пренатальных добавок по крайней мере за месяц до зачатия (а затем в течение по крайней мере первого триместра) является ключом к поддержанию здорового развития плода.*
  • Мультивитамины для беременных Modern Fertility содержат 12 основных питательных веществ, рекомендованных акушерами-гинекологами для поддержки вашего тела до, во время и после беременности.
  • Всегда полезно поговорить со своим врачом (особенно если у вас диагностированы какие-либо заболевания), прежде чем принимать какие-либо решения или начинать прием добавок, чтобы выяснить, что лучше для вас.

    Пищевые добавки для лечения бесплодия

    Вот где все становится немного менее… научным, и поэтому рекомендации не такие четкие.Добавки, о которых мы говорили выше, — это добавки, которые помогают поддерживать здоровую беременность, но в первую очередь они не претендуют на то, чтобы помочь вам забеременеть. Однако существует целый ряд добавок, которые действительно заявляют о таких заявлениях: «способствует естественной фертильности», «улучшает овуляторную функцию» и «повышает шансы на беременность». Не поймите нас неправильно: было бы очень здорово, если бы были научные доказательства, подтверждающие, что добавки делают подобные вещи.К сожалению, на сегодняшний день таких доказательств просто не существует.

    (Небольшая оговорка: если вы серьезно недоедаете и истощены, некоторые из этих добавок могут помочь вам вернуться к исходному уровню. Но это будет только в случае небольшого меньшинства женщин.)

    В недавнем исследовании рынка, Ученые Центра науки в интересах общества нашли доказательства эффективности 39 различных добавок для улучшения фертильности для женщин (полный список вы можете увидеть здесь). Они прочесали веб-сайты компаний и напрямую связались с представителями сервисных служб компании, чтобы получить данные, показывающие, что эти добавки выполняли все, что они утверждали, — заставляли женщин овулировать более регулярно, сокращали TTC, предотвращали выкидыши или иным образом помогали вылечить бесплодие.

    К их чести, (очень, очень небольшое) меньшинство компаний действительно ссылались на научные исследования. Но, в подавляющем большинстве случаев, к их дискредитации, ни одно из упомянутых исследований не обнаружило положительного влияния на овуляцию, время до беременности или исходы беременности у женщин. Фактически, большинство даже не обращало внимания на эти результаты. Одна компания сослалась на одно опубликованное исследование (ура), которое было проведено 78 лет назад (ура)… на мужчинах (двойное ура).

    Большинство компаний указали исследователям на отзывы своих клиентов в качестве доказательства эффективности их продукта.Хотя опыт и мнения людей, безусловно, ценны (я, например, слишком долго читаю отзывы клиентов, прежде чем что-либо покупать!), Они просто не заменяют науку. Они не заменяют собой все то, над чем придумывают наши исследователи: крупномасштабные, хорошо контролируемые, двойные слепые исследования, оценивающие различные клинические конечные точки, такие как частота и регулярность овуляции, время до беременности или исходы беременности.

    Опасность этих так называемых добавок для лечения бесплодия заключается не в их неэффективном химическом составе, а, скорее, в ложном чувстве надежды, которое они могут вызвать у тех, кто пытается зачать ребенка.Многие из этих добавок позиционируют себя как «идеальные естественные альтернативы лекарствам от бесплодия». Хотя одобренные FDA препараты для лечения бесплодия могут быть не «натуральными», мы знаем, что они работают, и мы знаем, как они работают — если бы мы не знали этих двух ключевых моментов, лекарства не получили бы одобрения FDA. Кроме того, предлагая женщинам использовать добавки от бесплодия, а не научно обоснованные методы лечения, женщины тратят время и деньги на эти добавки, которые являются ценными и ограниченными ресурсами, когда речь идет о репродуктивном здоровье.

    Добавки для лечения бесплодия: Takeaways

    Добавки, которые заявляют, что способны лечить бесплодие, не годятся, когда дело доходит до подтверждения хорошими исследованиями. Если вы или ваш партнер считаете, что у вас может быть состояние, которое может помешать фертильности, поговорите с врачом, который поможет вам разобраться в сути вещей и направит вас на лечение и вмешательства, которые или получили высокую оценку науки.

    Ваш лучший защитник в мире пищевых добавок = вы

    Некоторые компании могут делать довольно смелые заявления о своих продуктах — и многие заявления о фертильности часто не подтверждаются наукой.Важно изучить компанию и рецептуру, прежде чем тратить деньги на то, что может работать не так, как вы надеетесь.

    Если вы планируете попытаться забеременеть в следующем году или около того, вы можете назначить встречу до зачатия и поговорить со своим врачом о любых добавках, которые вы рассматриваете. Хотя пренатальные витамины будут безусловно лучшей рекомендацией, они могут дать представление о любых других добавках или витаминах, которые вы думаете о приеме.Не забудьте упомянуть все лекарства, витамины и добавки, которые вы принимаете в настоящее время, чтобы они могли все это учитывать при предоставлении рекомендаций.

    Прием пищевых добавок для беременных — один из основных способов повысить свою фертильность. Если вы ищете больше способов спланировать наперед, вы можете подумать о таких вещах, как тестирование на гормоны фертильности, чтобы проверить свои гормоны. Наша цель — дать вам все необходимое, чтобы активно заботиться о своем репродуктивном здоровье и начать важные разговоры со своим партнером, друзьями и врачом.

    Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения доктором Натаки Дуглас, председателем Медицинского консультативного совета по современной фертильности, а также доктором Джейн ван Дис, соучредителем и генеральным директором Equity Quotient и медицинским директором Ob Hospitalist Group.

    * Это утверждение не было проверено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

    Влияние приема множественных микронутриентов до зачатия на женскую фертильность

    За последние несколько десятилетий фертильность во всем мире снизилась до беспрецедентно низкого уровня. 1 Самый низкий уровень в Европе — 1,6 ребенка на женщину по сравнению с глобальным показателем 2,5 ребенка на женщину. 1 Более чем у 70% пар проблема с овуляцией не может быть идентифицирована, что мотивирует выявление потенциально изменяемых факторов риска. 2,3 В развитых странах, особенно в Европе, Австралии и Северной Америке, все большее число женщин откладывают рождение ребенка из-за дальнейшего образования, карьерных приоритетов или финансовых проблем, например, иногда не подозревая, что рождаемость снижается с возрастом, и что вспомогательные репродуктивные методы менее эффективны у пожилых женщин. 1,4 Курение и ожирение также негативно влияют на фертильность, как и кофеин, употребление алкоголя и загрязнители окружающей среды.

    Хотя эти микроэлементы не обеспечивают организм энергией, они необходимы для катаболических и анаболических процессов и должны поступать извне.Уже была установлена ​​важность правильного питания во время беременности, влияющего на эмбриональное и внутриутробное развитие и, следовательно, на исходы беременности. 5,6 Дефицит микронутриентов у беременных женщин может привести к преэклампсии, преждевременным родам, дефектам нервной трубки головного или спинного мозга (например, расщеплению позвоночника) и другим врожденным аномалиям (например, сердечно-сосудистой или мочевыделительной системе). ), а также младенцев, рожденных с малым для гестационного возраста или с малой массой тела при рождении. 5 Недостаточное количество питательных микроэлементов во время беременности может иметь долгосрочные последствия во взрослом возрасте, повышая риск неинфекционных заболеваний. 7,8

    Гораздо меньше известно о влиянии статуса микронутриентов на фертильность женщин, а исследования на людях немногочисленны. Тем не менее очевидно, что микронутриенты играют жизненно важную роль на различных этапах фертильности. Например, адекватный уровень фолиевой кислоты важен для качества, созревания, оплодотворения и имплантации ооцитов, 6,9,10 , тогда как цинк участвует в овуляции и менструальном цикле. 9 Достаточный уровень витамина А является фактором качества ооцитов и бластогенеза. 11 Синтез ДНК, который имеет фундаментальное значение для развития ооцитов, зависит от цинка и некоторых витаминов группы B. 9 Апоптоз (т.е. нормальная гибель клеток), необходимый для регуляции атрезии фолликулов, дегенерации желтого тела и отхождения эндометрия, находится под влиянием фолиевой кислоты и цинка. 6,9 Риск недостаточности лютеиновой фазы, когда недостаточная секреция прогестерона желтым телом делает эндометрий менее восприимчивым к имплантации, может повышаться у женщин с недостаточным уровнем селена, что подвергает их большему риску бесплодия (т. для достижения клинической беременности после 12 месяцев и более регулярных незащищенных половых контактов). 12 Рецепторы витамина D распределены по репродуктивным тканям, и витамин D играет важную роль в фертильности. 13,14 Фолиевая кислота, витамины B 6 , B 12 и D и железо — все они играют роль в механизмах, которые могут влиять на фертильность, включая метаболизм гомоцистеина, воспаление, окислительный стресс и эмбриогенез. 15 Окислительный стресс, который возникает, когда нарушается баланс между прооксидантными молекулами, такими как активные формы кислорода (АФК), и механизмом антиоксидантной защиты организма, также известен как нарушение фертильности. 6,9,16 Хотя АФК необходимы для нормального функционирования клеток, чрезмерное производство АФК (которое может происходить при курении, употреблении алкоголя, чрезмерной массе тела, воздействии токсинов окружающей среды, пожилом возрасте матери) может нарушать физиологические женские реакции, такие как созревание ооцитов, овуляция, лютеолиз и атрезия фолликулов 9 ; это может привести к бесплодию и состояниям, которые могут снизить фертильность, таким как синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и эндометриоз. 16 Окислительный стресс усугубляется, когда запасы антиоксидантов в организме низкие. 17 Антиоксиданты, такие как витамины C, E и A, помогают защитить от АФК, как и микронутриенты, которые либо обладают антиоксидантными свойствами (например, фолиевая кислота, цинк), либо участвуют в образовании или активности супероксиддисмутаз (например, медь, марганец). , цинк), которые противодействуют действию АФК. 9,18 Антиоксиданты защищают ДНК и другие жизненно важные молекулы от окислительного повреждения, которое в противном случае могло бы вызвать апоптоз. 9 В сочетании с низким антиоксидантным статусом оксидативный стресс может быть связан с бесплодием как известного, так и идиопатического происхождения. 19

    Похоже, что у женщин, которым трудно забеременеть, уровень определенных питательных микроэлементов ниже рекомендованного. Например, недостаточный уровень витамина B 12 отмечен у более чем половины бесплодных женщин. 20 Другие исследования также обнаружили связь между дефицитом витамина B 12 и недостаточной фертильностью у женщин. 21,22 Бесплодные женщины имеют более низкий уровень витамина B 6 , чем фертильные женщины. 23 У женщин может быть меньше шансов забеременеть, если их потребление витамина D ниже рекомендованного уровня или если уровни 25-гидроксивитамина D в сыворотке находятся под угрозой недостаточности или дефицита. 24 Дефицит витамина D также связан с состояниями, снижающими фертильность, такими как СПКЯ, и может отрицательно повлиять на исход лечения бесплодия, такого как экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО). 13,14 Сообщалось, что общий антиоксидантный статус ниже в сыворотке женщин с СПКЯ, 25 , а также в перитонеальной жидкости женщин с идиопатическим бесплодием. 26 В промышленно развитых странах доля женщин детородного возраста в целом имеет более низкие, чем рекомендуемые в настоящее время, уровни питательных микроэлементов (особенно фолиевой кислоты, витамина B 12 , витамина D, кальция, йода, железа и селена), 27 а физиологическая среда для зачатия и беременности может быть неоптимальной.

    Учитывая важность определенных микронутриентов (например, фолиевой кислоты, витаминов B 6 и B 12 , витамина D, антиоксидантов) для различных аспектов фертильности, 6 кажется разумным предположить, что восстановление микронутриентов до рекомендуемых уровней может положительно влияют на фертильность. У женщин с проблемами фертильности здоровая сбалансированная диета в период до зачатия улучшала фертильность и была связана с большей вероятностью беременности. 28 Улучшение диеты до зачатия также связано с повышением шансов на продолжение беременности у таких женщин. 29 Здоровая диета положительно коррелирует с уровнем фолиевой кислоты в красных кровяных тельцах (RBC), 28 и более высокие уровни фолиевой кислоты в сыворотке, по-видимому, полезны для оплодотворения 10 и количества зрелых ооцитов у женщин, проходящих лечение от бесплодия. 30 Одно исследование показало, что уровни витамина D также могут предсказать исход ЭКО, поскольку более высокие уровни витамина D в сыворотке и фолликулярной жидкости были связаны с большей вероятностью клинической беременности после лечения бесплодия. 31 Было высказано предположение, что женщины с ниже рекомендованным уровнем потребления витамина D могут с меньшей вероятностью забеременеть и могут получить пользу от повышенного потребления витамина D для достижения адекватного уровня. 24

    Однако соблюдение здорового питания может оказаться трудным даже в странах с более легким доступом к свежей и питательной пище.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *