Можно ли кормящим мамам есть семечки жареные: Зерно раздора: можно ли семечки при грудном вскармливании?

Содержание

Можно ли кормящим мамам семечки жареные

Просмотров — 10 241

Многие после родов задаются вопросом: «А можно ли кормящим мамам семечки жареные?». Одни говорят, что в период грудного вскармливания мать должна отказаться от всего, что способно вызвать аллергическую реакцию (сюда можно отнести и семечки), а другие, напротив, уверены, что чем раньше новорожденный выпьет молоко, содержащее аллергены, тем лучше. И в этом случае нельзя перенять опыт зарубежных экспертов, ведь заграницей жареных семечек попросту не едят – это исконно наша, славянская «слабость». Поэтому молодые мамы и сомневаются, позволять ли себе подобное лакомство или же лучше от него отказаться? Попытаемся выяснить.

Что полезного в семечках?

Пытаясь защитить своего ребенка, кормящие мамы нередко начинают видеть угрозу в тех продуктах, которые на самом деле безопасны (если употреблять их в пределах разумного, конечно).

  1. Зерна подсолнуха содержат много витаминов. По этой причине 100 г семечек в день вполне достаточно для насыщения организма витаминами А, D, E, цинком, железом и проч. Благодаря этому снижается риск возникновения сердечных заболеваний, поднимается настроение (что особенно важно при послеродовой депрессии), быстрее заживают раны. И если мама регулярно употребляет семечки, то, следовательно, ее молоко обогащается всеми этими витаминами. Особенно ценен витамин D, который необходим малышу для нормального развития. А витамин E действует успокаивающе, что актуально не только для новорожденного, но и для матери.
  2. Считается, что семечки наряду с орехами повышают лактацию. Также они положительно влияют на качество молока.
  3. Пищевые волокна, содержащиеся в них, нормализуют кишечник, а жирные кислоты понижают уровень холестерина.
  4. В семечках много магния – примерно 300 мг в 100 г продукта, что в 6 раз больше, чем в черном хлебе.
  5. Жареные семечки восстанавливают силы после болезней и улучшают аппетит (ядро на 35% состоят из жира, на 25% – из белка, углевода тоже достаточно много).
  6. Упомянутый выше витамин E повышает иммунитет, принимает активное участие в гормональном синтезе, росте ногтей и волос, а еще поддерживает «женские функции» (возможность вынашивания, зачатия).
  7. Наконец, многих «щелканье» семечек попросту успокаивает, поэтому новоиспеченные мамы используют их, чтобы поднять настроение. К слову, семечки инициируют выработку эндорфинов, т. е. «гормонов радости». По этой причине продукт благоприятно влияет на психическое состояние женщины. Так почему не радовать себя таким натуральным антидепрессантом каждый день?

О возможных рисках

Вначале стоит отметить, что повышение лактации с помощью семечек – это лишь одна сторона медали. Если употреблять ядра семян подсолнечника слишком много или слишком часто, это приведет к гиперлактации – чрезмерной выработке молока. Это может случиться, если мама «щелкала» семечки (даже в рекомендованном количестве – не более 30 ядер) в тот момент, когда с лактацией все было в порядке.

Обратите внимание! Именно поэтому до того как включать семечки в свой рацион, следует определить интенсивность и характер выделения молока.

Помимо того, чрезмерное увлечение семечками может сильно повысить жирность молока, а это, следовательно, приведет к метеоризму и спазмам кишечника у ребенка. Еще могут возникнуть проблемы со стулом – семечки, будучи трудноперевариваемой пищей, частично (в виде составляющих веществ) попадают в молоко.

Как отмечалось в начале статьи, семечки – это аллергены. И ввиду индивидуальности каждого конкретного организма нужно внимательно следить за состоянием ребенка. Многие малыши вообще никак не реагируют на добавление семечек в рацион матери, но порой даже небольшое количество вызывает высыпание. И если у новорожденного наблюдается аллергическая реакция, то о семечках следует забыть вплоть до окончания грудного вскармливания.

Рекомендации по употреблению

Существует ряд советов, которых кормящие мамы обязательно должны придерживаться.

  1. Нельзя употреблять жареные семечки раньше, чем малышу исполнится 3 месяца. Это аллергенный продукт, способный вызвать нежелательные последствия (диатез, к примеру, или сыпь). После трех месяцев можно включить семена в рацион, но делать это нужно постепенно и аккуратно, регулярно мониторя реакцию ребенка. Характерно, что аллергия может проявиться как первично (т. е. после первого употребления), так и после нескольких дней приема.
  2. Также следует обращать внимание на вкус семечек. Те не должны быть горькими или иметь сторонние вкусовые примеси.
  3. Важно следить за количеством употребляемых семян (не более 30 шт. в день).
  4. Не стоит употреблять семечки, пожаренные самостоятельно или купленные у бабушек. Дело в том, что такие семена не очищаются должным образом от микробов и микроэлементов, находящихся на кожице. Результатом может стать расстройство пищеварения как у мамы, так и у малыша. Конечно, почистить семена можно и дома, прибегнув к промывке обычной водой, но в таком случае они потеряют свой вкус и полезные свойства. Словом, лучше есть семечки из магазина, ведь они проходят специальную обработку и фасуются в герметичные упаковки.
  5. Для первого введения в рацион лучше использовать тыквенные, а не подсолнечные семена, т. к. они менее агрессивны в плане аллергических проявлений.
  6. По своим свойствам семечки очень похожи на орехи. И если мама любит орехи и хочет параллельно с ними полакомиться семечками, то ей нужно ограничить себя. В идеале дни употребления этих продуктов должны чередоваться. С особым вниманием следует отнестись к миндалю, в котором содержится много кислоты.

Результаты независимой экспертизы нескоропортящихся продуктов в промышленной упаковке

Семечки

А как насчет соленых семечек?

От соленых семечек матери, кормящей грудью, лучше вообще отказаться. Причина проста: соль, будучи не очень полезным для организма веществом, может вызывать излишний аппетит. По этой причине, если человек есть соленые семена, ему хочется все больше и больше, а уследить в таком случае за порцией труднее и можно попросту переборщить. Помимо того, соль со слюной попадает в желудок и после переработки подсаливает грудное молоко. Разумеется, этот факт не может повлиять на малыша положительно.

Обратите внимание! Серьезные же проблемы возникнут лишь в том случае, если мать съедает больше 1 кг семечек в день, в то время как от небольшого количества отказываться не стоит. Но начинать, опять же, следует с небольших порций, постепенно их увеличивая.

Какие выводы можно сделать? Маме, кормящей грудью, отказываться нужно лишь от определенных фруктов и овощей, а орехи с семечками должны входить в рацион, особенно во время лактации. Но в ограниченных количествах и лишь тогда, когда у ребенка нет аллергии.

Видео – Питание при кормлении грудью

Просмотров — 10 241

Если Вам понравилось, пожалуйста, поделитесь с друзьями.

Можно ли жареное кормящей маме: Семечки, рыба, масло

Период кормления грудью – не менее важный и ответственный в жизни новорожденного и его мамы, чем вынашивание. Ведь от того, что кушает в этот период мама, зависит, как чувствует себя малыш. Вследствие неправильного питания мамы, малыш может страдать сыпью, кожными раздражениями, запором, диареей и коликами. А это, согласитесь, не пойдет на пользу ни здоровью малыша, ни здоровью нервной системы его мамы.

Можно ли жареное кормящей маме

Почему нельзя есть жареное?

В первую очередь необходимо разделить понятия «жирное» и «жаренное». Потому как жареные продукты могут и не содержать лишнего процента жира. Особенно в наши дни, когда посуда с антипригарным тефлоновым покрытием позволяет готовить блюда, не добавляя в них ни капли масла. Ведь, по большому счету, блюда, жаренные в большом количестве масла – это то, что противопоказано кормящим мамам. Потому как растительное масло, особенно подсолнечное, является источником жиров, а любимая нами золотистая корочка – источником канцерогенов.

Именно по этой причине жареная картошка кормящей маме не рекомендуется. Хотя, если вы сможете открыть для себя способ жарить картошки на сухой сковороде, не превращая ее в угольки, и вам это блюдо придется по душе, то почему бы и нет. Главное, следить за тем, как на нововведение в ваш рацион отреагирует ваша кроха.

Что же касается жареной рыбы кормящей маме, то тут мнения врачей и диетологов расходятся. Ведь, с одной стороны, рыба содержит незаменимые микроэлементы, жирные кислоты и фосфор, которые, несомненно, пойдут только на пользу как маме, так и малышу. С другой же стороны, бытует мнение, что рыба обладает способностью изменять вкус и запах грудного молока, что заставит ребенка отказаться от кормления. Но все-таки большинство специалистов сходятся во мнении, что

рыбу есть надо, в любом ее виде, главное, не злоупотреблять. Это же правило касается всех продуктов питания. Но лучше, конечно, заменить жареную рыбу отварной. Кроме того, кормящей маме рекомендуют отказаться от копченой рыбы. В виду того, что вещества, которыми обрабатывают рыбу при холодном копчении, явно не принесут никакой пользы вашему малышу. Также специалисты советуют исключить из рациона (хотя бы на время) скумбрию. А вместо нее включить в свое меню сорта красной рыбы (лосось, форель, семга), богатые Омега-кислотами.

Одним из самых оригинальных вопросов, который может возникнуть на тему жареных продуктов и грудного кормления:

можно ли жареные семечки кормящей маме? Если учесть, что семечки и подсолнечные, и, в особенности, тыквенные – источник ненасыщенных растительных жиров и других полезных для организма элементов, защищающих сердце и снижающих уровень холестерина. Но те семечки, которые продаются в магазинах, находятся как бы в спящем состоянии, и большинство полезных элементов в них не активны. Поэтому жареные семечки кормящей маме можно, но лучше будет, если вы подсолнечные семечки замените тыквенными, в них больше полезных веществ.

На каком масле лучше жарить еду для кормящей мамы

Современные специалисты, в том числе и диетологи, советуют, если не исключить полностью из своего рациона жареные продукты (все мы понимает, что это сделать довольно сложно), то хотя бы использовать для жарки более легкие растительные масла, содержащие минимальное количество ненасыщенных жиров. И даже их стараться использовать как можно меньше. К таким маслам раньше относили оливковое. Но в последнее время диетологи стали обращать внимание людей и, в частности, кормящих мам, на

масло из ростков пшеницы. На сегодняшний день это растительное масло является самым полезным, потому как не имеет способности накапливать канцерогены (из-за которых, собственно, и не рекомендуется есть жареную пищу), а еще содержит очень большое количество витамина Е.

Статьи похожей тематики:

МЕНЮ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ НА ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ

МЕНЮ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ ВТОРОЙ МЕСЯЦ

МЕНЮ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ НА НЕДЕЛЮ

КАК ПОВЫСИТЬ ЛАКТАЦИЮ ГРУДНОГО МОЛОКА

Можно ли кормящей маме семечки жареные? Подсолнуха, тыквенные

Молодые кормящие мамочки привыкли грызть семечки, гуляя на улице со своим грудным ребенком, даже не задумываясь над тем, пользу или вред они могут принести ей и малышу.

А из тех, кто все-таки размышлял над этим вопросом, многим кажется, что семечки неспособны принести никакого вреда, а другие придерживаются абсолютно противоположного мнения. Давайте разбираться в данном вопросе.

Польза от семечек

На самом деле, в таком, казалось бы, бесполезном продукте, содержится много полезных витаминов. Например, всем известный и такой важный, витамин D, о котором не могла не слышать ни одна новоиспеченная мамочка. Его прописывает участковый педиатр практически всем малышам, начиная с первого месяца жизни. Этот витамин предохранит малыша от такого нежелательного заболевания, как рахит.

Также в них содержится витамин А, который способен успокоить ребенка и маму. Благодаря этому продукту в первоначальный вид могут вернуться волосы, ногти, кожа и т. д. Также некоторым мамам этот продукт помогает привести в порядок свои нервы в период послеродовой депрессии. Ведь многим приходится в качестве успокоительного пить лекарства, что неблагоприятно сказывается на любом организме. Здесь семечки могут выручить. А главным их свойством является увеличение жирности молока. Так, что семечки – это довольно полезный продукт при грудном вскармливании.

Вред от семечек

Помимо пользы, такой продукт способен нанести и немало вреда. Например, их с осторожностью нужно употреблять, если у вас или малыша есть склонность к запорам. Ведь этот недуг далеко не редкость после родов. Даже если такой особенности нет, то нужно будет внимательно наблюдать за состоянием организма. Здесь все очень индивидуально. Кому-то хватит и нескольких семян, а на кого-то никак не способна повлиять и приличная горсть.

Вторым очень опасным недугом, который могут доставить семечки, является пищевая аллергия, что очень опасно. Поэтому вводить их в свой рацион нужно, так же как и все остальные продукты в первый раз при грудном вскармливании, то есть начинать нужно с нескольких зерен. Также не забывайте, что семечки – это высококалорийный продукт и употребление его каждый день даже в небольших количествах приведет к неизбежному увеличению массы тела. Так что ими лучше не злоупотреблять. Ответ на вопрос: можно ли кормящей маме семечки жареные, однозначен – можно, учитывая все особенности своего организма и малыша.

Можно ли кормящей маме жареные семечки

Семечки жареные так же как и сырые, не входят в список запрещенных продуктов при лактации. Просто пользы будет больше от сырого продукта. В нем лучше сохраняются имеющиеся витамины. Есть еще один минус – жареные семечки повышают аппетит. Если вы все-таки решили их пожарить, то делать это лучше самостоятельно, а не покупать готовый продукт.

Во-первых, это предохранит вас от разных ненужных бактерий, ведь вы не знаете, кто их жарил, как это делал, где хранил, мыл или нет и т. д. Во-вторых, их лучше не солить, так как это очень вредно и для малыша противопоказано. Соленые семечки способны изменить вкус молока и ребенок моет даже отказаться от него.

Тыквенные семечки и орехи

Тыквенные семечки и орехи при грудном вскармливании совсем исключать из своего рациона нет необходимости, но употреблять их нужно небольшими порциями. Кушать их можно как сырыми, так и поджаренными. Тыквенные семечки не так популярны, как подсолнечные. А зря. В них содержится цинк, который только с положительной стороны повлияет на волосы, кожу, половую систему, иммунитет и даже на ваше зрение. Они окажут свое влияние, как раз, на все органы, которые могли пострадать за время беременности, родов и грудного вскармливания.

Что касается орехов, то это очень полезный продукт для любого человека, в том числе для кормящей женщины. Каждый из них оказывает свое влияние на организм, например, грецкий орех способен увеличить гемоглобин, который зачастую после родов снижается. Фисташки оказывают послабляющий эффект. Арахис нежелателен, так как очень часто вызывает аллергию. Ну а самым полезным является кедровый орешек. При употреблении этих продуктов, мама должна очень бдительно наблюдать за своим малышом. Любая реакция в виде аллергии, колик, запоров или поносов и других прелестей, должны способствовать прекращению употребления этих продуктов.

Халва при грудном вскармливании

Многие мамочки просто жить не могут без сладкого, а, точнее, шоколада. Но этот продукт относится к запрещенным при лактации. Поэтому довольно часто его заменяют на доступную и разрешенную халву, особенно это относится к восточным женщинам. Здесь также нет особых запретов. Но вводить ее необходимо с огромной осторожностью и лучше этого не делать в первые месяцы жизни малыша. Лучше это делать, начиная с четвертого месяца. При этом необходимо внимательно наблюдать за стулом, кожными покровами и т. д. Если заметили, что с малышом что-то не так, не употребляйте этот продукт. Халва увеличивать жирность грудного молока, а не его количество. Сказать, что она очень полезна невозможно. Это, скорее, прихоть мам, которые считают, что не могут без сладкого. Если, возможно, то лучше обойтись без этого продукта или заменить его на другой, не менее вкусный.

Козинаки при грудном вскармливании

Как и многие другие продукты, козинаки не относятся к запрещенным при кормлении грудью. Но запрещено вводить его в рацион мамы до достижения ребенком 3 – х месячного возраста. Выбирать этот продукт следует только, состоящий из семечек и кунжута. Запрещаются козинаки, изготовленные на основе арахиса, фундука, миндаля, меда и т. д. Это во много раз повышает возможность возникновения аллергии. Но запрещены такие разновидности козинак тем мамам, которые еще не вводили в свой рацион перечисленные продукты, то есть орехи и мед. А если вы уже их пробовали, и все было в порядке, то вам можно любые козинаки. Не рекомендуется употреблять более 50 грамм в сутки этого продукта.

Также очень внимательно нужно относиться к выбору всех перечисленных продуктов. Обратите свое внимание на упаковку, в которой они содержатся. Она должна быть без каких-либо изъянов. Ознакомьтесь с информацией, размещенной на ней: срок годности, состав продукта, условия хранения и другие факторы. Готовые продукты не должны быть горькими, влажными, с запахом плесени. Очень важен естественный цвет. Ведь несвежий и испорченный продукт способен только навредить вам и малышу. Будьте бдительны!

Во время лактации употреблять можно довольно многие продукты. Но помните, все хорошо в меру. Также следует тщательнейшим образом наблюдать за организмами ребенка и мамы. Начинать употреблять в пищу любой продукт нужно с минимальных порций, доводя их до нужного количества. Пробовать новый продукт нужно в течение одной – двух недель. Пищевая аллергия может появиться именно в это время. Помните, никто не знает вашего малыша лучше, чем вы. Прислушивайтесь к нему, и он сам вам подскажет, что для него хорошо, что плохо.

Будьте здоровы!

Можно ли семечки при ГВ, кунжут и семена льна

Для одних семечки — это способ скоротать время, для других — привычка. А кто-то, понимая пользу этого продукта, вводит его в рацион осознанно. Кормящие мамы тщательно следят за питанием в период грудного вскармливания. И часто возникает вопрос: можно ли кормящей маме семечки, не возникнет ли аллергической реакции у ребенка, не усилятся ли младенческие колики если мама позволит себе «пощелкать» семечки.

Об особенностях употребления семян подсолнечника, тыквы и кунжута во время грудного вскармливания, рассказываем в этой статье.

Содержание статьи

Семена – источник незаменимых жирных кислот

Рацион кормящей матери должен быть разнообразным и содержать в себе необходимое количество углеводов, белка и жиров. Семена некоторых растений — источник витаминов, растительного белка и полиненасыщенных жирных кислот, таких как Омега-3 и Омега-6. Эти незаменимые жиры влияют на формирование иммунитета и психоэмоциональное состояние, от них зависит правильная работа внутренних органов.

Столетиями люди культивировали и употребляли в пищу семена подсолнечника, тыквы, кунжута и льна. Кормящей маме не стоит исключать эти продукты из рациона, но важно учитывать некоторые особенности употребления семечек.

Семена подсолнечника

Самый покупаемый вид семечек — семена подсолнечника. И это замечательно, ведь этот продукт содержит большое количество витаминов и минералов.

Пищевая ценность на 100 грамм продукта:

Белки, грЖиры, грПищевые волокна, грУглеводы, грКалории, кКал
2151,468,611,4 584

Умеренное употребление семян подсолнуха поможет восполнить организм кормящей мамы незаменимыми жирными кислотами и витаминами.Съедая 100 грамм не обжаренных семян подсолнечника, вы покрываете суточную потребность организма в следующих элементах: белок – на 40% от суточной нормы, витамин Е – 130%, витамин В5–70%, витамин В6-40%, селен–115%, цинк–32%, железо–20%, клетчатка–45%, калий–25%.

Полезные свойства:

  • Аминокислоты и полиненасыщенные жирные кислоты снижают уровень холестерина и регулируют обмен веществ в организме.
  • Антиоксиданты омолаживают клетки и ощелачивают организм.
  • Высокое содержание магния укрепляет нервную систему.
  • Витамин D улучшает усвоение кальция и у матери и, у ребенка, предотвращает развитие рахита у грудных детей.
  • Витамин Е обладает сильным антиоксидантным действием и снижает риск заболевания раком.
  • Растительный белок полностью усваивается организмом.
  • Жареные семена подсолнечника теряют большее количество полезных веществ. Рекомендуется употреблять семечки в сыром виде или, подсушив их на солнце.

Особенности употребления:

  • Семечки подсолнечника – калорийный продукт. Тем, кто следит за фигурой, следует ограничивать их употребление.
  • Семечки кормящей маме можно в количестве не более 100 граммов в день. Из-за высокого содержания жира, они провоцируют колики и расстройство кишечника у ребенка.
  • В процессе роста подсолнечник как никакая другая культура впитывает в себя из земли много минералов, в том числе и тяжелые металлы. При чрезмерном употреблении семечек внутри нас накапливается кадмий и приводит к интоксикации организма и развитию различных новообразований.
  • Хотя семена подсолнечника не относятся к высоко аллергенным продуктам, вводить их в рацион кормящей маме следует с осторожностью. Начинать с нескольких семян, отслеживая реакцию ребенка.
  • Выбирать семечки в кожуре, отказаться от покупки очищенных семян. В очищенных семечках все полезные вещества быстро окисляются и испаряются.
  • Сырые семечки рекомендуется перед употреблением промыть в прохладной воде. И подсушить в духовке в течение 20 минут при температуре 80-90°С.

Тыквенные семечки

Еще одним источником витаминов и растительных жиров могут стать тыквенные семечки.

Пищевая ценность на 100 граммов продукта:

В 100 граммах тыквенных семечек суточная норма следующих элементов: калий – 32% от суточной нормы, магний – 148%, железо – 49%, цинк, 17%, белок – 50%, пищевые волокна – 30%, витамин Е -15%, витамин В5–15%, Омега-6–95%.

Полезные свойства:

  • Высокое содержание магния поддерживает мышечную и нервную функцию, стабилизирует кровяное давление.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6 укрепляют иммунитет, нормализуют уровень холестерина.
  • Тыквенные семечки снимают симптом тошноты.
  • Кукурбитин – особое вещество, входящее в состав тыквенных семечек, убивает паразитов. Для этого нужно в течение недели съедать натощак 2-3 столовые ложки семян тыквы и запивать большим количеством воды.
  • L-триптофан, содержащийся семенах тыквы, борется с депрессией и упадническим настроением.

Семена тыквы, так же как и подсолнечника, лучше употреблять в сыром или слегка подсушенном виде. Большое количество полезных веществ находится в пленочке под шкуркой. Во время термической обработки структура пленочки разрушается и большинство витаминов улетучивается. Можно подсушить семена в духовке. Для этого промытые семена выкладывают на противень и сушат при температуре 75°С в течение 20 минут. Такая щадящая термическая обработка сохраняет пользу продукта.

Особенности употребления:

  • Суточная норма употребления тыквенных семечек – не более 100 грамм.
  • Тыквенные семечки относятся к высоко аллергенным продуктам. Поэтому вводить их в рацион кормящей маме следует с осторожностью. Попробовать несколько семечек с утра и в течение дня отслеживать реакцию ребенка.
  • Семена тыквы относятся к калорийным продуктам. Учитывать это стоит тем, кто следит за фигурой.
  • Из-за высокого содержания жирных кислот могут привести к запору у мамы и у ребенка.
  • При злоупотреблении портится эмаль зубов.
  • Из-за содержания салициловой кислоты тыквенные семечки запрещены при заболеваниях ЖКТ в острой форме.

Кунжутное семя

Можно ли кунжутные семечки при грудном вскармливании ? Семена кунжута еще один источник полезных растительных жиров. Более половины объема семени занимают ценные ненасыщенные жирные кислоты. Среди них олеиновая и линолевая кислота, входящие в состав группы Омега-6 жирных кислот, необходимых для правильного функционирования организма мамы и грудного ребенка.

Пищевая ценность на 100 граммов продукта:

Суточная норма полезных веществ в 100 гр кунжутного семени: белок–32% от суточной нормы, кальций–147%, магний-135%, фосфор–90%, железо–89%, витамин В2–20%, витамин В1–85%, витамин Е–15%.

Полезные свойства:

  • Кунжут — рекордсмен по содержанию кальция в растительных продуктах. А это немаловажно для женщины, кормящей грудью, потому как при ГВ вымывается кальций.
  • При застое молока уменьшить уплотнение в груди помогает лепешка из кашицы кунжута (зерна измельчить и соединить с небольшим количеством растительного масла) или прикладывание тампона, смоченного в масле кунжута. Такой компресс снимает воспаление.
  • Уникальные вещества сезамин, сезамолин, входящие в состав семени кунжута, препятствуют старению благодаря антиоксидантным свойствам. А также борятся с ожирением, нормализуя липидный обмен.
  • Поддерживает уровень холестерина в крови.

Семена кунжута бывают черные и белые. Первые из них – неочищенные зернышки, вторые – очищенные. Более высокое содержание полезных веществ содержит неочищенное черное семя кунжута.

Семена кунжута очень маленькие по размеру, чтобы питательные вещества усвоились полностью лучше употреблять их в пищу в перемолотом виде, и сразу после измельчения. При взаимодействии с воздухом, жиры быстро окисляются, и семечки теряют питательные вещества.

Особенности употребления:

  • Кунжут – один из самых аллергенных видов семян. Вводить в рацион кормящей матери рекомендуется не раньше 6 месяцев, соблюдая правила введения новых продуктов в рацион при ГВ.
  • С осторожностью употреблять при заболеваниях ЖКТ, склонности к тромбообразованию, при кишечных коликах у ребенка.
  • Нельзя употреблять кунжут в сочетании со щавелем, ревенем, ацетилсалициловой кислотой из-за риска развития мочекаменной болезни.
  • Достаточно съесть одну чайную ложку в день не натощак, чтобы пополнить организм витаминами и минералами.
  • Полноценному усвоению кальция и железа, входящих в состав кунжута, мешает содержание в этом продукте оксалатов и фитиновой кислоты. Чтобы нейтрализовать их препятствующее воздействие нужно слегка прокалить семена кунжута на сковороде.
  • Срок годности черного кунжута небольшой. Лучше покупать его маленькими порциями и сразу употреблять в пищу. Масло кунжута долго хранится и не становится прогорклым.

Семя льна

Семя льна — источник Омега–3, Омега-6 жирных кислот, клетчатки, протеинов. В состав семени льна входят фитоэстрогены – растительные элементы, схожие по структуре с женскими половыми гормонами эстрогенами. Это благотворно влияет на лактацию.

Пищевая ценность в 100 гр продукта:

100 граммов льняного семени покрывают суточную потребность организма: в белках – на 30%, калий – 33%, магний – 98%, фосфор – 80%, витамин В6 – 24%, витамин В1 – на 109%, железо – 32%, селен – 46%.

Полезные свойства:

  • Благодаря фитоэстрагенам, входящим в состав семени льна, увеличивается выработка окситоцина, и отток молока улучшается.
  • Те же фитоэстрогены увеличивают синтез прогестерона, что может способствовать возобновлению менструаций на фоне лактации.
  • Семя льна имеет большое количество пищевых волокон (показатель выше чем у остальных видов семян), которые нормализуют стул, устраняют запоры.
  • Обладает мочегонным и легким слабительным действием.

«Из-за того, что льняное семя имеет ярко-выраженное воздействие на организм, употреблять этот продукт кормящим матерям следует с осторожностью, чтобы не допустить гиперлактации и лактостаза»

Особенности употребления:

  • Употреблять не больше 1 столовой ложки в день. Семена льна содержат цианогенные гликозиды – токсичные вещества. При употреблении семени в большом количестве, вызывает отравление организма.
  • Семечки льна можно добавить в салаты, смузи и другие блюда. Или тщательно разжевать и запить большим количеством воды.
  • Вводить в рацион кормящей мамы семя льна можно после достижения ребенком 6 месяцев.
  • Противопоказанием к употреблению льняного семени является заболевания ЖКТ. Из-за желчегонного эффекта запрещены при холецистите и панкреатите.

Семена растений — это неотъемлемая часть рациона всех людей на планете. Это источник незаменимых ненасыщенных жиров, витаминов, белка для человека. Кормящая мама не должна себе отказывать в употреблении этих полезных даров природы. Но чтобы не навредить себе и ребенку, питающемуся материнским молоком, важно соблюдать меру. Не следует превышать рекомендуемые дозы употребления семян растений.

Узнаем можно ли семечки беременным кушать?

Беременность — это важный и, бесспорно, интересный период в жизни каждой женщины. Он сопровождается значительными изменениями и перестройками женского организма, своеобразными причудами в поведении представительницы прекрасного пола. Претерпевают изменения и гастрономические потребности. Кому-то хочется пирожное, кому-то много пива или соленой рыбки. Некоторые женщины в период беременности отдают предпочтение шоколаду, конфетам, другие предпочитают продукты быстрого питания или чебуреки. А существует такая группа беременных женщин, которые постоянно хотят кушать семечки, несмотря на суеверия представительниц старшего поколения. Именно поэтому многих волнует, можно ли беременным кушать семечки, и какой вред может принести их употребление здоровью мамы и малыша.

Полезные вещества, содержащиеся в семечках

Семена подсолнечника, которые так любят многие беременные женщины, считаются кладезем полезных веществ. В них содержатся такие вещества, как:

  • фолиевая кислота;
  • белок, поставляющий аминокислоты;
  • перенасыщенные жирные кислоты;
  • магний;
  • калий;
  • кальций;
  • фосфор;
  • цинк и др.

Кроме того, в состав семян входят витамины А, В, D, Е. Большинство перечисленных веществ крайне необходимы организму женщины в период вынашивания ребенка.

Можно ли семечки беременным грызть. Суеверия

Большинство женщин во время беременности просят советов у старшего поколения — мам, бабушек. Что нужно делать при вынашивании малыша, какие упражнения делать, как справиться с неприятными ощущениями, что можно есть, семечки щелкать можно ли. Семечки беременным на ранних сроках не противопоказаны так же, как и на поздних, во втором и третьем триместрах. Однако многие бабушки настоятельно рекомендуют молодому поколению воздержаться от потребления семян подсолнечника в период вынашивания ребенка. Научно обоснованных аргументов у них нет. Представительницы старшего поколения руководствуются суевериями. По их мнению, если беременная женщина кушает семечки, это скажется на поведении ребенка:

  • он будет плаксивым;
  • малыш будет слюнявым;
  • у ребенка будет смуглая кожа.

Кроме того, по мнению представительниц старшего поколения, употребление семечек подсолнечника во время беременности повлияет на результаты медицинских анализов и будет способствовать смягчению матки. Интересным является предположение, что если кушать в период вынашивания ребенка семечки, малыш родится с густой шевелюрой на голове.

Стоит отметить, что это всего лишь суеверия. И данные догадки не имеют научного обоснования.

Кушайте на здоровье!

На вопрос будущих мам о том, можно ли беременным семечки жареные, специалисты однозначно дают положительный ответ. По их профессиональному мнению, семена подсолнечника способны помочь беременной женщине справиться с изжогой и запорами, которые начинают беспокоить уже со второго триместра.

Более того, в список рекомендованных во время беременности продуктов наряду с мясом, орехами, фруктами и молочными продуктами входят и семечки. Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют ввести умеренное количество семян подсолнечника в свой рацион.

Польза

Семечки оказывают положительное влияние на организм беременной женщины и малыша, благодаря тому что в их состав входит огромное количество полезных веществ.

Они обладают рядом полезных свойств, а именно:

  • улучшают аппетит будущей мамы, а также помогают избавиться от запоров и изжоги;
  • улучшают состояние волос, кожных покровов и ногтей;
  • способствуют снятию тошноты;
  • благотворно влияют на состояние сосудистой системы;
  • укрепляют иммунную систему женского организма, берут на себя борьбу с вредными бактериями, микроорганизмами и вирусами в период высокой заболеваемости;
  • способствуют ускорению заживления мягких тканей;
  • регулируют кислотно-щелочной баланс;
  • нормализуют психоэмоциональное состояние будущей мамы;
  • способствуют формированию центральной нервной системы плода;
  • выводят из организма беременной женщины лишний холестерин;
  • облегчают течение токсикоза;
  • способствуют восстановлению травмированных костей.

Помимо этого, семена подсолнечника беременным полезно кушать для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а также атеросклероза и болезней печени. Кроме того, регулярное употребление семечек в умеренном количестве поможет избежать возникновения нарушений желчевыводящих путей.

По мнению специалистов, полезнее всего кушать неочищенные семена. Однако перед употреблением их нужно тщательно очистить.

Почему не стоит злоупотреблять

Так как ответ на вопрос о том, можно ли семечки беременным кушать, положительный, многих будущих мамочек волнует, какие меры предосторожности стоит соблюдать.

Стоит понимать, что все должно быть в меру, в том числе и потребление семян подсолнечника. Прием в пищу чрезмерного количества семян может способствовать появлению тошноты, тяжести в желудке, запоров и других проблем с желудочно-кишечным трактом. Не нужно съедать более 100 граммов жареных семян. Этого количества вполне достаточно для получения всех необходимых для организма полезных веществ и витаминов.

Особенную внимательность нужно проявить в вопросах чистоты семян подсолнечника. У беременной женщины должна быть твердая уверенность в том, что семечки чистые. Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют для употребления приобретать сырые семена. И уже в домашних условиях тщательно промывать их и только потом — подсушивать. Это связано еще и с тем, что магазинные продукты перед поступлением в продажу проходят многочисленные проверки, благодаря чему большинство семян содержат в себе большое количество тяжелых металлов.

Перед употреблением семечки нужно тщательно очищать от шелухи, поскольку их кожура не переваривается человеческим желудком. Попадание большого количества шелухи семян подсолнечника в пищеварительную систему женщины может спровоцировать воспаление аппендикса.

Противопоказания

У такого полезного продукта, как семена подсолнечника, помимо полезных свойств, имеются и противопоказания. Женщинам с избыточной массой тела нельзя употреблять больше 20 грамм семян. А лучше всего воздержаться от употребления семечек, особенно на поздних сроках беременности, когда возможно возникновение отеков.

Помимо этого, категорически не рекомендуется кушать данный продукт питания будущим мамам, имеющим индивидуальную непереносимость. Это чревато появлением аллергической реакции, что в период вынашивания малыша крайне опасно.

Заключение

В семенах подсолнечника содержится огромное количество полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Стоит отметить, что все, что содержится в данном продукте питания, не только положительно влияет на здоровье будущей мамы и развитие плода, но и крайне необходимо для женщины и ребенка в период беременности. Именно поэтому на вопрос о том, можно ли кушать семечки беременным, врачи однозначно отвечают: «Не только можно, но и нужно!».

Однако стоит понимать, что все хорошо в меру. Именно поэтому переусердствовать в поедании семечек не стоит, так как злоупотребление может стать причиной появления серьезных проблем.

Перед употреблением семена нужно тщательно очистить от шелухи. Специалисты настоятельно советуют принимать в пищу семена, заранее промытые и обжаренные в домашних условиях.

можно есть или нет, польза и вред, возможные противопоказания

Добавить в избранное

Рацион кормящих женщин ограничен, поскольку вещества из продуктов, которые употребляет мама, проникают в грудное молоко и попадают в организм ребёнка. А поскольку пищеварительная система новорождённого только находится в стадии формирования, то многие из них способны вызывать негативные реакции — колики, боли, аллергические высыпания, диатез. Подробнее о том, какие реакции может вызывать арбуз и можно ли его кормящим, в этой статье.

ПоказатьСкрыть

Можно ли кормящей маме есть арбуз?

Арбуз — это очень полезная ягода. В ней вмещены легкоусвояемые сахара, пектины, витамины группы В, С, каротин. Она богата кальцием, магнием, натрием, калием, фосфором, железом, органическими кислотами, жирным маслом.

Эта бахчевая культура производит моче- и желчегонное, противовоспалительное, слабительное, общеукрепляющее действие, активизирует метаболизм, усиливает перистальтику кишечника.

Знаете ли вы? Арбузы помещали в усыпальницы фараонов в качестве источника пищи для умерших в загробной жизни. Арбузные семечки были найдены при исследовании гробницы Тутанхамона.

Конечно же, такой продукт способен принести лишь пользу женскому организму, ослабленному после родов. Поэтому педиатры уверены, что его можно и даже нужно вводить в рацион кормящей маме, однако со следующими оговорками:

  1. Употреблять лишь качественные и зрелые ягоды.
  2. Кушать мякоть в допустимых дозах.
  3. Контролировать состояние малыша и прекратить употребление, если замечены негативные реакции со стороны его организма (боли в животе, метеоризм, кожные высыпания, диарея, беспокойное поведение).
  4. Начинать введение в рацион с малого количества, постепенно увеличивая его до допустимой нормы.
  5. Употреблять мякоть, отступив на расстояние в 1 см от корки. В этом месте скапливаются нитраты.

Свойства арбуза для организма матери и ребёнка

Богатый химический состав самой крупной ягоды обуславливает её действия на организм человека при попадании внутрь. Она может производить как полезный эффект, так и наносить вред.

Польза

  • Для женщин, кормящих грудью, арбуз может быть ценен из-за таких свойств:
  • общеукрепляющего — он насыщает организм необходимыми витаминами, минералами, белками и аминокислотами;
  • мочегонного — позволяет быстрее очищать организм от солей, токсинов, шлаков и выводить ненужную жидкость;
  • ветрогонного — избавляет от такой частой проблемы после родов, как запоры;
  • повышение гемоглобина в крови;
  • антиоксидантного — очищает почки, печень и организм в целом.

Кроме того, арбузная мякоть является низкокалорийной. При её употреблении приходит чувство насыщения. А это значит, что, употребляя такой продукт, женщина сможет побыстрее привести свою фигуру в форму.

И, конечно же, такая вкусная еда — это всегда залог хорошего настроения и самочувствия.

Вред и возможные противопоказания

  • Вред плод бахчевой культуры может наносить в случае:
  • чрезмерного употребления;
  • поедания некачественной ягоды;
  • совмещения с несовместимыми продуктами;
  • наличия аллергии.

Ягода может приводить к повышенному газообразованию у женщины и малыша, коликов у ребёнках, аллергических высыпаний.

  • Арбуз противопоказано кушать женщинам, у которых имеются следующие проблемы со здоровьем:
  • повышенное газообразование;
  • заболевания почек: острое воспаление, мочекаменная болезнь, нарушение оттока мочи;
  • отклонения в работе пищеварительной системы (язва, гастрит, колит).

Важно! Арбуз накапливает нитраты и становится причиной серьёзного отравления. Поэтому следует приобретать плоды лишь в сезон — не раньше августа и в надёжных торговых точках, где проводится контроль.

Особенности употребления арбуза в период грудного вскармливания

После рождения ребёнка педиатр посоветует женщине те продукты, которые употреблять при лактации можно с самого рождения. В дальнейшем в ходе ежемесячных посещений детского врача маме нужно интересоваться, какие ещё продукты можно вводить по мере взросления ребёнка. Ниже содержатся рекомендации по употреблению арбуза.

В первый месяц

Несмотря на то что запрета на поедание ягоды при кормлении нет, в первый месяц после родов от неё лучше всё-таки воздержаться.

Хотя существует мнение некоторых педиатров, в том числе и уважаемого многими современными мамами доктора Евгения Комаровского, о том, что если на улице жаркий август, и вокруг, чуть ли не на каждом углу, продают аппетитные арбузы, то небольшим кусочком порадовать себя всё же можно.

Но лишь при контроле состояния ребёнка и, купив ягоду в хорошо зарекомендовавшей себя торговой точке.

Во второй месяц

Вводить в рацион арбуз педиатры разрешают со второго месяца лактации. В это время процесс выработки и молокоотдачи уже налажен, а в пищеварительном тракте ребёнка сформировалось больше ферментов, которые способны расщеплять большее количество продуктов.

В это время кушать ягоду можно не ежедневно, а 1 раз в неделю.

В 3 месяца

Если в первые месяцы у ребёнка наблюдалась негативная реакция после употребления мамой арбуза, то попробовать его ещё раз можно спустя время. В 3 месяца разрешается кушать арбуз через 2-3 дня.

Если же вновь будут наблюдаться проблемы, то употребление арбуза нужно отложить ещё на месяц.

В 4 месяца

В 4 месяца пищеварительная система малыша уже сформирована довольно хорошо. Поэтому маме можно пробовать ягоду ежедневно. Однако контроль за состоянием ребёнка всё же не прекращать.

Как правильно вводить арбуз в рацион

Чтобы ягода принесла женщине, кормящей грудным молоком, лишь пользу и удовольствие, необходимо придерживаться приведённых ниже рекомендаций.

Сроки употребления

Начинать кушать бахчевые культуры необходимо только в сезон, выбирая местные сорта. Ранние ягоды нужно пропустить, в них, скорее всего, много «химии». А вот в августе на прилавках появляется уже качественный товар, употреблять который безопасно.

Хотя, следует оговориться, что сегодня есть множество сортов, которые могут созревать уже в июле, например, Огонёк, Скорик, Виктория и др.

Желательно, чтобы арбуз из торговой точки, в которой планирует скупляться женщина, съел сначала кто-нибудь из родственников, за день или 2. Также важно ознакомиться с сертификатом качества и экспертизой проверки.

Важно! Не стоит приобретать разрезанные ягоды, а также те, которые имеют трещины, вмятины. Повреждённые арбузы быстро портятся и в пищу не пригодны.

Количество

Впервые после родов можно попробовать небольшой кусочек мякоти. Если на следующий день состояние ребёнка не изменилось, он всё так же бодр и весел, имеет хороший аппетит, а его кожа чистая, то можно употребить одну дольку. При отсутствии реакции можно увеличивать количество съедаемой мякоти в день. Максимальная дневная доза, которая разрешена для кормящих женщин, — 2-3 дольки.

Способ приготовления

Арбуз необходимо употребить сразу же после того, как его разрезали. Хранить такую ягоду можно лишь до вечера в холодильнике. На следующий день употреблять её уже нельзя. Если нужно сохранить продукт подольше, то его лучше заморозить.

Правильное сочетание

Поскольку арбуз может приводить к повышенному газообразованию, то кушать его натощак не стоит. Рекомендуется запланировать его употребление через некоторое время (1,5-2 часа) после основного приёма пищи. Сочетать с другими продуктами и напитками ягоду не стоит. Её не нужно даже запивать водой.

Знаете ли вы? На острове Хоккайдо (Япония) выращивают арбузы, корка которых окрашена в чёрный цвет. Из-за необычного вида эти ягоды являются самыми дорогими в мире. В 2008 году один плод на аукционе был продан за 6300 долларов.

Лучше употреблять ягоду в первой половине дня. Итак, кушать арбуз женщине, которая кормит грудью, если она не больна, можно и нужно. Он обогатит её рацион и пополнит организм важными элементами. Однако стоит кушать ягоду лишь в ограниченных количествах, не смешивая с другими продуктами.

Безопасно ли есть семена чиа при грудном вскармливании?

В организме женщины происходит множество изменений во время и сразу после беременности. Поскольку вы лелеете деликатную маленькую жизнь, вас обязательно будут преследовать вопросы о вашей диете, например: «Можно ли пить кофеин во время кормления грудью?» или «Можно ли есть семена чиа при грудном вскармливании?»

Несмотря на то, что вы все еще можете отказаться от кофеина, семена чиа очень полезны для вас во время грудного вскармливания.Эти питательные семена полны питательных веществ и содержат пищевые волокна, витамины, белок, минералы и омега-3 жирные кислоты.

Безопасны ли семена чиа при грудном вскармливании?

Как кормящая мать, вы должны хорошо заботиться о себе, так как ваш малыш нуждается в вас. Это означает добавление в свой рацион здоровой, укрепляющей и питательной пищи, в том числе семян чиа.

Говоря о семенах чиа, вам может быть любопытно: «Увеличивают ли семена чиа грудное молоко?» Семена чиа безопасны для употребления во время грудного вскармливания, а также считается, что они увеличивают выработку грудного молока.Матерям полезно употреблять семена чиа, пока они кормят своих малышей.

Поскольку семена чиа обладают высоким содержанием энергии, а кормящим матерям необходимо как можно больше продуктов, дающих энергию, это идеальное небольшое дополнение к вашему ежедневному рациону.

Сколько семян чиа следует употреблять при грудном вскармливании?

Хотя семена чиа полезны для здоровья, как и все остальное, их следует употреблять в умеренных количествах. Максимум две столовые ложки семян чиа — это желаемое количество, которое нужно потреблять в день.Если вы хотите потреблять больше, чем это ежедневно, лучше поговорить об этом со своим врачом.

Преимущества семян чиа при кормлении грудью

Семена чиа и грудное вскармливание — идеальная пара. Содержание питательных веществ в семенах чиа обеспечивает множество питательных преимуществ для кормящих мам. Семена чиа имеют несколько преимуществ для здоровья; некоторые из которых перечислены ниже:

1. Хороший источник белка

Семена чиа — отличный вегетарианский источник белка.Белки важны для вас и вашего ребенка, поскольку они помогают восстанавливать поврежденные клетки и развивать мозг вашего ребенка. В частности, от употребления этих семян выиграют матери-веганы или вегетарианки.

2. Потеря веса

Хотя у научного сообщества неоднозначное мнение о том, насколько эффективны семена чиа для похудения, люди по-прежнему утверждают, что они эффективны из-за присутствующего в них высококачественного белка. Семена также вызывают чувство сытости, поскольку они содержат высокорастворимую пищевую клетчатку, из-за которой вы, как правило, меньше едите, что приводит к потере веса.

3. Здоровые зубы и кости

Ежедневное употребление семян чиа, богатых кальцием, поможет вашему ребенку укрепить зубы и кости. Кормящие матери продолжают лечиться после родов; содержание кальция в семенах чиа помогает излечить их кости.

4. Лучшее пищеварение

Chia имеет хорошее содержание клетчатки и поэтому отлично подходит для здоровой пищеварительной системы. Это также помогает избежать проблем с желудочно-кишечным трактом и регулировать перистальтику кишечника.

5. Дает энергию

Считается, что ацтеки и майя употребляли семена чиа, когда им нужно было поддерживать свою энергию.Часто это происходило во время войны или путешествий. Кормящим матерям также нужно как можно больше энергии, чтобы не иссякнуть выносливость и лучше заботиться о своих малышах.

6. Ускоряет метаболизм

Семена чиа богаты минералами, в том числе марганцем, магнием и фосфором, которые помогают повысить скорость обмена веществ у кормящих мам.

7. Содержит незаменимые жирные кислоты

Матери-веганки и вегетарианки должны иметь источник пищи, богатый омега-3 жирными кислотами, обычно содержащимися в рыбе.Семена чиа являются идеальной заменой рыбы, поскольку содержат жирные кислоты омега-3, необходимые для развития иммунной и нервной систем ребенка.

8. Уменьшает воспаление

В связи с телесными изменениями у кормящих матерей могут возникать воспаления. Поскольку семена чиа обладают противовоспалительными свойствами, они помогают уменьшить такие случаи.

лучших способов употребления семян чиа в ежедневном рационе?

Семена чиа очень универсальны, когда дело доходит до того, как вы можете добавить их в свой ежедневный рацион.Вот несколько способов включить семена чиа в свой повседневный рацион:

  1. Семена чиа — прекрасный источник питательных веществ, особенно для матерей-веганов и вегетарианок, поскольку они богаты вегетарианским белком. Семена чиа можно использовать вместо яиц в некоторых рецептах. Добавьте столовую ложку семян чиа в три столовые ложки воды и дайте настояться около 15 минут. Это оставит вам желеобразную текстуру, которая станет отличной заменой яиц при выпечке и приготовлении котлет.
  2. Поджарьте несколько семян чиа на сковороде без масла. Как только они начнут лопаться, выключите огонь. Эти вкусные жареные семена чиа можно использовать в качестве гарнира для быстрого и вкусного фруктового йогурта по утрам. Вы также можете добавить его в овсянку или любое другое блюдо, которое хотите украсить.
  3. Если вы любите салаты, попробуйте прорастить семена. Затем вы можете добавлять их в салаты. Вы даже можете сделать бутерброды из проросших семян чиа.
  4. После замачивания семян в воде вы можете использовать желеобразные семена чиа в своих смузи.
  5. Поджарьте и измельчите семена чиа в мелкий порошок. Вы можете использовать этот порошок, чтобы загустить супы и добавить в них дополнительный питательный элемент. Вы также можете добавить порошкообразные семена чиа в тесто для хлеба, чтобы сделать хлеб здоровым и питательным.

Побочные эффекты употребления семян чиа при грудном вскармливании

Семена чиа редко вызывают проблемы, если только у кого-то нет на них аллергии. Тем не менее, обратите внимание, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов после употребления семян чиа, и проконсультируйтесь с врачом, если вы это сделаете:

1.Плохо реагирует на некоторые лекарства

Вам нужно быть очень осторожным в том, сколько семян чиа вы едите, если вы принимаете какие-либо лекарства для разжижения крови или для вашего кровяного давления, поскольку это может отреагировать неблагоприятно.

2. Проблемы с желудком

Ежедневное употребление слишком большого количества семян чиа может вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте из-за чрезвычайно высокого содержания клетчатки. Клетчатка хороша для опорожнения кишечника, но ее избыток может вызвать вздутие живота и метеоризм.

Меры предосторожности при употреблении семян чиа во время грудного вскармливания

Если вы хотите получить максимальную пользу от употребления семян чиа, вам следует принять следующие меры предосторожности:

  1. Проконсультируйтесь с врачом по поводу употребления семян чиа, если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом.Те, у кого есть пищевая аллергия, также должны проконсультироваться с врачом. Это поможет вам понять, сколько вы можете съесть, если вообще можете.
  2. Покупайте только органические семена чиа, которые продаются в известных магазинах.
  3. Употребляйте семена чиа в умеренных количествах. Никогда не употребляйте слишком много за один день.

Семена чиа для кормящих матерей чрезвычайно полезны для здоровья, особенно если вы не употребляете мясо. Семена чиа считаются суперпродуктом из-за их питательной ценности, но вы никогда не должны использовать их для сбалансированного питания.Они хороши при употреблении вместе с другой здоровой пищей, так как работают вместе, чтобы обеспечить вас и вашего ребенка всеми питательными веществами, необходимыми для здорового развития и роста.

Помните, что вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем добавлять какой-либо новый ингредиент в свой рацион. Это гарантирует, что вы не употребляете ничего, на что у вас аллергия, так как это вызовет проблемы у вас и вашего ребенка.

Поддержание здоровой диеты имеет жизненно важное значение, поэтому, если ваш врач согласился включить в свой рацион семена чиа, вы можете идти! Следуйте советам по их добавлению в свой рацион и не забывайте употреблять их только в умеренных количествах.

Читайте также:

Употребление шоколада во время грудного вскармливания
Употребление рыбы во время грудного вскармливания
Безопасно ли есть острую пищу при грудном вскармливании

аргументов за и против. Можно ли есть жареные семечки кормящим мамам

Семена подсолнуха — один из любимых продуктов наших женщин. С давних времен семечки считались не только лакомством, но и развлечением. Однако молодых мам волнует вопрос, можно ли давать семечки кормящей маме? Не навредят ли они малышу?

Эти опасения не напрасны, ведь любая пища, съеденная женщиной в этот период, «попадает» в грудное молоко и влияет на ребенка.Иногда даже самые безопасные продукты вызывают у молодых мам сомнения: как они повлияют на здоровье малыша, не вызовут ли колики? Специалисты по грудному вскармливанию дают однозначный ответ: да, семечки можно использовать в пищу при кормлении крохи. Ведь семечки содержат массу полезных веществ не только для женщины, но и для ее малыша. Однако стоит прислушаться к врачам и учесть несколько их рекомендаций.

Семена подсолнечника обыкновенные- кладезь питательных веществ и очень питательный продукт

Польза семян

Этот продукт содержит множество полезных компонентов, из которых наиболее значимы витамины D, A и E.Витамин D помогает укрепить костную систему ребенка и предотвращает рахит. Даже печень трески содержит меньше витамина D, чем семена подсолнечника. Витамин Е – антиоксидант, влияющий на состояние кожи, ногтей и волос, что немаловажно для красоты женщины. Витамин А оказывает успокаивающее действие на только что родившегося малыша, а также улучшает его зрительный аппарат.

Кроме того, любимое лакомство содержит полноценный растительный белок, который по своей биологической ценности не уступает белкам животного происхождения.По рекомендациям специалистов, кормящей женщине не рекомендуется употреблять большое количество мясной пищи, а семечки могут стать альтернативой котлетам и рагу. Плоды подсолнуха содержат такую ​​незаменимую аминокислоту, как метионин, которая способствует восстановлению клеток печени и препятствует ее жировому перерождению. Кальций, магний и цинк положительно влияют на нервную и костную систему малыша.

Лишний вес — «обратная сторона медали», так что не увлекайтесь семечками, если вы заботитесь о своей фигуре

Вред семян подсолнечника

Этот продукт содержит большое количество жира, который обязательно попадает в грудное молоко, а это может вызвать запор у маленького человечка.Однако каждый ребенок по-разному реагирует на любой продукт. У одних детей небольшая горсть семечек вызывает проблемы со стулом или аллергические высыпания на коже, а другие малыши чувствуют себя вполне хорошо. Поэтому в каждом случае вопрос, можно ли семечки при грудном вскармливании, решается в индивидуальном порядке.

Высокая калорийность семечек способствует набору веса, поэтому этот продукт, хотя и имеет несомненные преимущества, следует употреблять в ограниченных количествах.

Кормящей маме семечки можно есть, но понемногу, внимательно наблюдая за реакцией организма малыша

Сколько семян можно съесть?

Если вы впервые вводите этот продукт в свой рацион после родов, достаточно будет съедать в течение дня 20 граммов семечек.Следите за реакцией малыша: есть ли сыпь или запор? Если все идет хорошо, количество можно постепенно увеличить до 100 граммов в день.

Однако специалисты не советуют смешивать их с другими продуктами. Семечки, съеденные натощак, вызовут гораздо меньше побочных реакций в организме. Если вы будете жевать горсть полезных семян между приемами пищи, это предотвратит вздутие живота. Плоды подсолнуха сочетаются, пожалуй, только с зеленью, все остальные продукты лучше употреблять отдельно.

Если не хотите перебарщивать с питательными веществами, получите дозу «вредности», обязательно промойте семена перед употреблением

Какие семечки можно при грудном вскармливании?

На кожуре семян подсолнечника могут находиться опасные бактерии, вызывающие кишечные расстройства.Для защиты малыша от вредных веществ воспользуйтесь несколькими советами:

  • Диетологи рекомендуют промыть этот продукт в воде перед использованием, чтобы избавиться от любых сомнительных веществ, которые могут быть на их поверхности.
  • Кормящей маме не стоит есть соленые семечки, купленные в пакетиках в супермаркете: большое количество хлорида натрия способствует отечности и повышению давления. Кроме того, соленый вкус молока может не понравиться вашему малышу.
  • Наиболее полезными будут те семена, которые не прошли обработку: в них сохраняются все витамины и микроэлементы.Кроме того, сырые семечки помогают избавиться от глистной инвазии. Но многим они покажутся не такими вкусными. Чтобы придать им хрустящие свойства, сырые семена можно немного подсушить в духовке или на воздухе.
  • Однозначно, соленый продукт пользы не принесет, так как вместе со слюной попадет в желудок малыша и не слишком хорошо скажется на его развитии.

Семечки при грудном вскармливании очень полезны для малыша и его мамы, но, как и в случае с любым другим продуктом, важно соблюдать меру.Лучше немного щелкнуть горсть семечек в течение дня, чем съесть большое количество этого лакомства за один присест.

Семена овощей и орехи – настоящий кладезь питательных веществ и жизненно важных минералов.

Поэтому неудивительно, что педиатры настоятельно рекомендуют кормящим женщинам включать их в свой рацион, например, это могут быть тыквенные семечки, они особенно полезны при грудном вскармливании. Какими свойствами обладают эти семечки и есть ли у них противопоказания – узнаем в ходе нашей сегодняшней статьи.

Еще недавно считалось, что рацион женщины в период грудного вскармливания должен быть максимально ограничен. Из меню молодой мамы было исключено буквально все, в том числе и продукты, которые благодаря высокой концентрации полезных веществ могут существенно помочь в восстановлении после родов и развитии малыша.

Сейчас рекомендации педиатров и диетологов относительно питания стали намного мягче, и среди них достаточно сложно найти строгие запреты на употребление тех или иных продуктов при гепатите В.Именно поэтому тыквенные семечки в последние годы стали не только разрешены к употреблению в период лактации, но даже рекомендованы.

Давайте разберемся, насколько полезны эти семена и благодаря каким веществам в их составе достигается такой положительный эффект.

Как известно, при грудном вскармливании потребность организма женщины в питательных веществах и микроэлементах значительно возрастает.

  • Семена тыквы являются прекрасным источником многих жизненно важных соединений, а потому полностью удовлетворяют эту потребность, а также частично снабжают организм малыша витаминами и минералами, попадая в него с грудным молоком.
  • Полстакана очищенных тыквенных семечек содержит суточную норму такого микроэлемента, как магний. Этот минерал играет важную роль в жизнедеятельности человека — он участвует во многих процессах, в основном связанных с выработкой энергии. Кроме того, магний обеспечивает нормальную деятельность сердечной мышцы, желудочно-кишечного тракта, а также способствует активному росту костной ткани.
  • Семена тыквы являются одним из самых богатых источников цинка. Этот микроэлемент имеет множество положительных свойств и участвует во многих процессах в организме человека, но главная его польза заключается во влиянии на иммунную систему.

Благодаря цинку иммунная система активизируется, становится сильнее и работает максимально эффективно. Также нормальный уровень цинка в организме малыша способствует его лучшему набору веса.

Возможный вред от употребления тыквенных семечек при грудном вскармливании

В случае индивидуальных особенностей организма матери и ребенка, а также при несоблюдении рекомендуемой суточной дозы тыквенных семечек данный продукт может привести к побочным эффектам .

  • Поскольку семена богаты маслами, их чрезмерное употребление может привести к расстройству желудка. Понос в этом случае сопровождается сильными болями, тошнотой, судорогами и т. д. Частично этот эффект можно наблюдать и в грудной клетке.
  • Семена тыквы обладают мочегонным действием, в связи с чем ускоряют выведение жидкости из организма. Вместе с ним из организма выводятся и соли, что может привести к нарушению водно-солевого баланса.
  • Значительное снижение уровня сахара в крови при определенных отклонениях в работе систем организма может привести к плачевным последствиям.Конечно, это наблюдается только в том случае, если тыквенные семечки употребляются в чрезвычайно больших количествах, в течение длительного времени.
  • Как и многие другие семена растений и орехи, тыквенные семечки могут вызывать аллергическую реакцию. Сопровождается появлением покраснений на коже, головными болями, кашлем, одышкой и выделениями из носа и глаз. Младенцы особенно склонны к аллергии, так как их пищеварительная система еще недостаточно развита. Именно поэтому педиатры рекомендуют обращать пристальное внимание на эти симптомы.
  • Если у кормящей матери от природы низкое артериальное давление, то употребление тыквенных семечек в больших количествах может значительно ухудшить ситуацию. По этой причине гипотоникам рекомендуется употреблять совсем немного тыквенных семечек, либо вообще отказаться от них.

В 100 граммах этого продукта содержится около 600 килокалорий, поэтому семечками тыквы не следует злоупотреблять мамам с избыточным весом.

Как правильно ввести семена тыквы в рацион при грудном вскармливании

Впервые попробовать ввести семена тыквы в свой рацион можно через 3 месяца после родов.К этому времени ваш малыш должен уже достаточно подрасти, и его пищеварительная система немного окрепнет.

Для начала рекомендуется съесть 3-4 тыквенных семечка и посмотреть, нет ли у малыша аллергической реакции или проблем со стулом (изменения консистенции, цвета, частоты). Обычно негативная реакция возникает в этот же день, либо на следующий. Поэтому наблюдайте за ребенком около двух дней.

Если все прошло хорошо, то можно удвоить количество съеденных семян и делать так до тех пор, пока масса съеденных семян не достигнет 50 грамм.

50 граммов семечек – это суточная норма в период лактации, при этом следует учесть, что эти 50 грамм лучше съедать не сразу, а небольшими порциями в течение дня. В неделю разрешается употреблять тыквенные семечки 2-3 раза.

В случае если у ребенка отрицательная реакция, то введение семян следует отложить на месяц-полтора и снова попробовать съесть несколько штук.

Рекомендации по выбору и применению семян тыквы кормящей мамой

Существует ряд советов, которые позволят вам избежать массы негативных последствий при употреблении семян тыквы.Вот основные из них:

  • Идеально будет, если вы приобретете целую тыкву и самостоятельно удалите из нее семена. Таким образом, вы можете быть уверены, что они не подвергались воздействию химических веществ на складе хранения.
  • Покупая готовые семечки, следите, чтобы они не были жареными – в таком продукте количество полезных веществ сведено к минимуму. Лучше приобрести сырые семена, промыть их и немного подсушить либо в духовке, либо естественным путем.
  • Также следует избегать соленых семян, так как избыток соли в организме приводит к задержке воды в организме, а, следовательно, к образованию отеков.
  • Очищать семечки лучше всего руками, а не зубами — так вы полностью обезопасите себя и малыша от вредных веществ, которые могут остаться на кожуре.

Итак, в ходе нашей статьи мы пришли к выводу, что тыквенные семечки при грудном вскармливании станут отличным дополнением к меню молодой мамы. Эти семена обладают массой полезных свойств, а возможные побочные эффекты проявляются довольно редко и в основном связаны с несоблюдением рекомендаций по применению или с индивидуальными особенностями организма.

Многие знают, что рацион кормящей мамы должен быть насыщен всеми возможными полезными веществами – разнообразными питательными веществами, витаминами и микроэлементами. Ни о каком фаст-фуде, конечно, не может быть и речи. Но проблема в том, что некоторые, казалось бы, безобидные продукты также поддаются критике. Например, на форумах идут целые споры по поводу семечек или тыквы. При грудном вскармливании семечки не запрещены, более того, они даже необходимы в разумных количествах.

Чем полезны семечки и другие растения для молодой мамы

Семечки – уникальный продукт, и вовсе не потому, что помогают скоротать время, когда приходится долго гулять со спящим ребенком в свежий воздух. Это действительно хорошая закуска. А с учетом того, что полноценный завтрак или обед маме с малышом удается далеко не всегда, нелишним будет напомнить о преимуществах семечек:

  1. Семечки обладают способностью повышать лактацию .Как и орехи, они помогают производить молоко. Это особенно важно до 6-месячного возраста, когда прикорм еще не введен.
  2. Содержат много магния и благодаря этому обладают седативным эффектом . С появлением малыша на свет молодая мама сталкивается с множеством трудностей, грозящих неврозами и депрессиями. Семена успокаивают и укрепляют нервную систему.
  3. Семена имеют очень высокие полезные и питательные показатели. .Жирные кислоты помогают снизить уровень холестерина в организме. А пищевые волокна помогают пищеварительной системе.

Семечки тыквы и подсолнуха содержат множество компонентов, важных для восстановления женщины после беременности, а также для полноценного развития крохи.

Первый месяц грудного вскармливания: когда можно и когда нельзя

После рождения ребенка многие женщины жалуются на отсутствие аппетита. А правильное питание крайне важно для установления лактации.умеренное употребление семян может улучшить аппетит. Кроме того, ядра подсолнуха и тыквы прекрасно восстанавливают силы благодаря высокой калорийности.

Но очень важно, сколько и как вы обогатите свое меню семечками. Стоит учитывать такие пункты:

Исследования показывают, что семена подсолнечника способствуют выработке эндорфинов (гормонов счастья). Неслучайно даже 20 г зерен способны благотворно сказаться на настроении молодой мамы.

Последствия злоупотребления и ограничения

Чрезмерное потребление любого продукта может привести к негативным последствиям.Семена не исключение. Аргументы против них следующие:

  1. Индивидуальная непереносимость. Семечки могут спровоцировать развитие аллергии у крохи . Этого не произойдет, если включать продукт в рацион в умеренных количествах.
  2. Метеоризм и запор. Часто семечки вместе с другими жирными продуктами способствуют усилению колик и вздутию живота у грудных детей, вызывают запоры у кормящей женщины.
  3. Гиперлактация. Улучшение потока молока также может работать против грудного вскармливания.Злоупотребление семенами может вызвать лактостаз или мастопатию.

Минусов семечек не так много. Поэтому употребление и в период лактации вполне допустимо. Включить семечки в свой рацион можно, если:

  • у малыша не было аллергической реакции на новый продукт;
  • ребенок ведет себя спокойно, с коликами сталкиваться не приходилось.

Негативная реакция малыша не повод отказываться от семечек на весь период лактации .Продукт можно попробовать еще раз через месяц. Если малыш хорошо отреагировал на нововведение, семечки можно смело есть, но не более полстакана в день.

Какой выбрать: подсолнечный, тыквенный, кунжутный или льняной

Любимым лакомством многих являются не только подсолнечные, но и тыквенные семечки. . Но эти продукты имеют существенные отличия по составу. Этим и объясняется разница в полезных свойствах. Чтобы определить, какие семена лучше всего употреблять в период лактации, стоит изучить их ценность.

Тыквенные семечки самые диетические, так как содержат меньше жира, чем любые другие.

Великие преимущества семян кунжута . Они маленькие, поэтому в чистом виде их практически не используют. Чаще всего добавляют в выпечку или салаты. Семена кунжута не имеют противопоказаний при грудном вскармливании. Лишь в редких случаях, как и при употреблении любого другого продукта, возможно развитие аллергической реакции.

Семена кунжута богаты витаминами А и Е, которые способствуют восстановлению кожи, волос и ногтей после беременности.

Много витаминов жирных кислот и клетчатки содержат семена льна . Их вкус похож на ореховый. В чистом виде семена льна в период лактации употреблять нежелательно (может наблюдаться слабительный эффект). Их, как и семена кунжута, можно добавлять в любую домашнюю выпечку (булочки, печенье, хлеб) и салаты.

Таблица: сравнение состава и ценности разных видов семян

Из таблицы видно, что в 100 г семян содержится некоторых витаминов даже больше, чем суточная норма. . Жира такая порция будет содержать около 70% рекомендуемой дневной нормы для кормящей матери. Это очень много, особенно для одного перекуса.

Не поленитесь рассчитать калорийность своего меню, а если вы регулярно едите семечки, то уменьшите количество других жиров в своем рационе.

Видео: Доктор Комаровский о питании кормящей мамы

Жареное вкуснее, а сырое полезнее

К сожалению для многих женщин, о 100-процентной пользе можно говорить только при употреблении семечек в сыром виде.Обжаренные семечки имеют насыщенный вкус, но количество важных для здоровья компонентов в них сильно снижено.

Халва и козинаки

Наименее полезны семена в составе конфет и из-за обжарки, и из-за высокого содержания сахара. Это шоколад, конфеты и, конечно же, халва и козинаки.

Кунжутную халву называют тахини.

Применение такой продукции врачами не запрещено, но нежелательно в период лактации.Помните, что халва или козинак будут содержать большое количество не только жиров, но и углеводов, которые в первую очередь приводят к газообразованию у новорожденного.

Еще совсем недавно семена были непременным атрибутом деревенских посиделок. Хотя времена меняются, добрые традиции остаются. Семена по-прежнему очень популярны сегодня. Особенно их любят женщины. Ведь этот продукт, который многие считают своеобразным лакомством, содержит массу полезных веществ. Кроме того, семечки имеют приятный вкус и быстро дают чувство сытости.Поэтому молодым мамам так хочется побаловать себя после родов этим натуральным продуктом. Но строгие ограничения в питании, которых неукоснительно придерживаются кормящие мамы, вынуждают откладывать такое послабление в диете до лучших времен.

А может не стоит отказывать себе в маленьком удовольствии? Попробуем ответить на этот вопрос.

Преимущества семян

Все ограничения в питании матери вызваны необходимостью снижения рисков, которые могут нанести вред здоровью малыша.Что касается семечек, то они относятся к группе продуктов, не представляющих явной опасности для малыша. Хотя есть и спорные моменты в этом вопросе. Но сначала попробуем выделить достоинства семечек, тыквы и других культур, которые можно употреблять в пищу.

Главным преимуществом семечек является их уникальный состав, способный быстро утолить даже сильный голод. Кормящая мама обычно не успевает нормально поесть. Поэтому семечки способны восполнить пробел в питании, например, во время прогулки с малышом на улице.Второе положительное качество продукта заключается в том, что он помогает скоротать время ходьбы. К этим двум достоинствам необходимо добавить еще одно – щелканье семечек оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Кормящая мама загружена повседневными заботами с утра до поздней ночи. Поэтому ей просто необходимы такие паузы, когда она может хоть немного расслабиться. Не допустимо для этой цели глотать лекарства кормящей матери, а семечки вполне могут на время заменить успокоительные средства.

Внимание! Хотя врачи и не отрицают полезности семян, но советуют соблюдать меры предосторожности при их употреблении.

Как выбрать лучший продукт

В связи с тем, что существует несколько разновидностей семенных ядер, кормящей маме необходимо знать особенности каждого сорта. Даже семечки подсолнуха встречаются в продаже по-разному: белые и черные, крупные и мелкие. А еще есть тыквенные семечки, которые славятся своими полезными качествами и высокой пищевой ценностью.Не менее богат состав семян кунжута. Словом, каждая женщина может выбрать лакомство по вкусу. Правда, следует учитывать, что каждый вид продукта отличается составом и пищевой ценностью.

Семена подсолнечника

Пожалуй, это самая популярная разновидность этого товара. Семечки подсолнуха имеют высокую калорийность: 100 г – 600 ккал. В том числе:

  • целый витаминный комплекс;
  • целлюлоза;
  • соли минеральные;
  • фолиевая кислота;
  • белка;
  • жиры в больших количествах;
  • ясень;
  • углеводов.

Полезные свойства
Благодаря насыщенному составу семечки подсолнечника способны оказывать определенное влияние на работу органов и систем. Даже в небольших количествах этот продукт может:

  • нормализуют работу кишечника;
  • устранить изжогу;
  • стимулируют сердечную деятельность;
  • снижают концентрацию холестерина;
  • стимулируют лактацию;
  • очистить организм от токсинов;
  • активируют функцию почек;
  • избавиться от тошноты.

Помимо этих характеристик семечки подсолнуха способны поддерживать положительный эмоциональный фон за счет того, что влияют на выработку серотонина, который принято называть гормоном «счастья». А так как в семенах этого вида содержится витамин Д, то он вместе с молоком матери попадает в организм малыша и благоприятно влияет на его умственное и физическое развитие.

Полезно знать! Ядра подсолнечника помогут расстаться с такой вредной привычкой, как курение.Специалисты уверяют, что при желании выкурить сигарету стоит съесть несколько семечек, как пропадает тяга к курению.

Минусы семечек
Если употреблять семечки в меру, то риски столкнуться с неприятными проявлениями минимальны. Но, к сожалению, некоторые женщины настолько привязываются к любимому продукту, что иногда эта привязанность приобретает черты, сходные с зависимостью. При чрезмерном увлечении семечками можно получить в результате:

  1. Аллергическая реакция.
  2. Повышенная лактация, когда приток грудного молока увеличивается в несколько раз и этот процесс невозможно контролировать.
  3. У ребенка излишества матери могут вызвать вздутие живота и кишечные колики.
  4. Семена в больших количествах могут вызвать запор у матери и ребенка.
  5. Нельзя забывать, что постоянное щелканье семечек пагубно сказывается на зубной эмали.

Важно! И еще одно напоминание кормящим мамам – если вы хотите съесть семечки, нужно быть уверенным, что продукт чистый.Плохо обработанные семена являются отличной средой для роста. патогенные микроорганизмы. Поэтому перед употреблением на всякий случай их лучше еще раз немного обжарить.

Особенности тыквенных семечек

По популярности тыквенные семечки не уступают продукту, полученному из подсолнечника, а по некоторым показателям даже превосходят его. Например, в семенах тыквы белка на 14% больше, а углеводов, клетчатки и масел почти столько же. Хотя калорийность 100 г составляет 500 ккал, что на 100 ккал ниже, чем у ядер подсолнечника.Различия есть и в составе. В тыквенных семечках есть такие элементы:

  • гликозиды;
  • алкалоиды;
  • смолы;
  • аминокислоты;
  • много витаминов;
  • Всего
  • группы полезных микроэлементов, в том числе марганец, фосфор, селен и другие.

Этот набор полезных компонентов помогает устранить такие проблемы организма:

  • эффективно борются с гельминтозами;
  • нормализовать массу тела;
  • устраняют расстройства пищеварения;
  • улучшают память за счет активизации мозговой деятельности;
  • восстанавливает структуру вола и ногтей, а также улучшает состояние кожи лица.

Тыквенные семечки полезно есть с профилактической целью: наличие в их составе цинка способствует сохранению хорошего зрения. Этот элемент положительно влияет на иммунитет и здоровье репродуктивной системы. А так как тыквенные семечки практически никогда не вызывают аллергии, их употребление принесет огромную пользу растущему организму малыша.

Семена кунжута

Этот продукт не так распространен, как его конкуренты. Причина этого вполне понятна – семена кунжута не так часто появляются на прилавках магазинов, да и стоимость их нельзя назвать лояльной.Пожалуй, это все минусы продукта. В остальном этот вид семян только удивляет массой полезных качеств, поэтому считается диетическим продуктом.

По сути, кунжут является природным иммуномодулятором мощного действия. Огромное содержание солей кальция в продукте обеспечивает рост костной ткани, ногтей, зубов. И организм малыша очень нуждается в такой поддержке. Полезно употреблять этот ценный продукт и кормящей женщине, ведь он укрепляет стенки сосудов, не дает накапливаться жировым отложениям, снижает уровень холестерина.Достаточно регулярно съедать всего одну чайную ложку семян кунжута, чтобы укрепить силы организма.

Оптимальная порция семян

Если многие вопросы, касающиеся качества кормящих мам, были сняты, то не менее важная проблема – количество продукта, безопасное для мамы и малыша. Есть несколько правил, которым вы обязательно должны следовать:

  1. Семечки не рекомендуется сочетать с другими видами пищи.
  2. Их лучше есть между приемами пищи.
  3. Семена нужно обжарить самостоятельно, добавив небольшое количество масла.
  4. Нельзя начинать вводить этот питательный ингредиент сразу в больших количествах, желательно начинать с малых порций- 20 л.
  5. Доза, потребляемая в сутки, не должна превышать 100 грамм.

Вопрос правильного построения питания очень деликатная тема. Поэтому решение о целесообразности введения в рацион того или иного продукта остается за кормящей мамой с учетом всех советов специалистов.Если у женщины нет противопоказаний, и у нее есть чувство меры, то семечки обогатят меню и окажут неоценимую помощь сразу двум организмам.

Видео: вред и польза семечек

Часто кормящая мама исключает из своего рациона большую часть продуктов, беспокоясь о здоровье малыша. Должны ли они быть в этом списке? жареные семечки подсолнуха Может ли этот полезный и вкусный продукт навредить малышу?

Польза семечек подсолнуха при грудном вскармливании

Действительно, в употреблении семечек подсолнуха есть большая польза для кормящей матери.В первую очередь стоит отметить большое содержание витаминов и микроэлементов, которые будут полезны как маме, так и новорожденному малышу:

  • Витамин D очень полезен для красоты кожи, волос и ногтей. Ведь молодая мама в уходе за ребенком не должна забывать о себе. Этот витамин поможет малышу в умственном развитии. Семена витамина D содержат почти столько же витамина D, сколько печень трески.
  • Витамин А оказывает успокаивающее действие. Для мамы новорожденного это очень важно.Поступивший с молоком ребенку, этот витамин окажет положительное влияние на его нервную систему.
  • Жирные кислоты положительно влияют на обмен веществ и работу сердца.
  • Калия, необходимого для работы сердечной мышцы, в семечках подсолнуха даже больше, чем в банане.
  • Семена богаты кальцием. Это важный момент, так как восполнение потерь кальция из материнского организма просто необходимо. А для малыша кальций будет очень полезен, укрепляя костную систему и способствуя правильному развитию и росту.
  • Семена содержат железо, которое играет важную роль в восстановлении женщины после родов. А также станет отличной профилактикой анемии у крохи.
  • Семена подсолнуха богаты легкоусвояемым растительным белком, который является прекрасным строительным материалом для всех органов и систем матери и ребенка.
  • Семечки подсолнуха также полезны при грудном вскармливании, поскольку помогают наладить и наладить достаточную лактацию.
  • Еще одним преимуществом семечек можно назвать психологический эффект.Например, многие молодые мамы бросают курить, съев семечки подсолнуха. При каждом желании понюхать нужно разгрызть несколько семечек. Большинство женщин отмечают положительный эффект.

Бытует мнение, что кормящей маме необходимо есть семечки подсолнуха, чтобы повысить пищевую ценность и жирность молока.

Современные специалисты опровергают это утверждение. Исследования показали, что жирность молока обусловлена ​​генетически, и повысить ее, употребляя в пищу тот или иной продукт, невозможно.

Вред семечек подсолнуха для кормящей матери

При очевидной пользе необходимо помнить, что любое изделие при неосторожном использовании может принести немало вреда неокрепшему организму новорожденного.

  • Не следует исключать возможность аллергических реакций. Семена следует вводить в рацион небольшими дозами. После кормления внимательно наблюдайте за реакцией ребенка – нет ли беспокойства, дискомфорта или сыпи на теле малыша.
  • Еще один неприятный момент – запоры.Если злоупотреблять семечками, то с этой проблемой можно столкнуться как у кормящей мамы, так и у ребенка.
  • Семечки могут вызвать колики и газообразование у ребенка.
  • Высокая калорийность продукта может вызвать увеличение веса у кормящей матери. А это совершенно бесполезно, так как не только портит внешний вид, но и вызывает множество сопутствующих заболеваний. Ребенку нужна здоровая активная мама!
  • Соленые семечки могут отрицательно сказаться на вкусе молока. К этому следует отнестись серьезно, так как ребенок может уронить грудь.
  • Оболочка семени может содержать множество вредных бактерий, попадание которых внутрь может вызвать отравление. Перед употреблением нужно тщательно обжарить семена на сковороде.
  • Постоянное щелканье семян в кожуре может негативно сказаться на состоянии зубов, повреждая зубную эмаль.

Норма семечек для кормящей женщины

Кормящая мать должна тщательно подходить к своему рациону и с осторожностью вводить любой новый продукт. На первое время будет достаточно 15-20 г семян в день.Если у малыша нет негативных реакций в виде колик и кожных высыпаний, то дозу можно постепенно увеличить до 60-100 г в сутки.


Не забывайте о калорийности продукта! Для обеспечения организма ценными витаминами и минералами достаточно 100 г семян. Слишком много может привести к ожирению

Как выбрать семечки маме при грудном вскармливании

Большинство людей предпочитают жареные семечки, они вкуснее и ароматнее. К сожалению, при грудном вскармливании важен не вкус, а полезность продукта.Сырые семена полезнее. В них содержится больше витаминов и минералов, которые разрушаются при термической обработке. Они менее жирные.

Если очень хочется, можно слегка обжарить семечки, но делать это нужно на сухой сковороде или с минимальным добавлением масла. Необходимо помнить, что обжаренные семечки несут большую опасность в виде изжоги у мамы и колик у крохи.

Покупать очищенные семечки нужно упакованными в фабричный пакет: это гарантия того, что продукт безопасен и не содержит вредных бактерий.Семена в оболочке также лучше покупать в фабричной упаковке, отдавая предпочтение продукту без соли. Лучше, если упаковка будет прозрачной, чтобы убедиться в отсутствии плесени, грибка и посторонних включений.

Покупать семена на рынках у бабушек не стоит, так как это не гарантирует безопасность продукта. Покупать семена на развес тоже рискованно. Такие семена следует хорошо промыть под проточной водой, а затем тщательно прокалить на сковороде для уничтожения грязи и бактерий.

Сочетание простых углеводов (сахар) и жиров (семечки) — прямой путь к лишнему весу.Конечно, разумное употребление такого продукта не помешает, но с ним нужно быть очень осторожным, особенно если у мамочки уже есть проблемы с лишним весом. Большое количество сладостей в рационе кормящей мамы может вызвать диатез у малыша!

Зависимость матери от семян

Злоупотребление семенами может вызвать зависимость. Конечно, это не пьянство и не курение и не несет серьезных негативных последствий, но может несколько осложнить жизнь молодой маме, практикующей грудное вскармливание.К негативным последствиям зависимости от семян относятся:

  • Запор у матери и ребенка.
  • Колики у ребенка.
  • Проблемы с зубами у кормящей женщины.
  • Лишний вес.
  • Постоянное желание грызть семечки и раздражение, если упаковки нет под рукой.

Как бороться:

  • Съесть семечки нужно задолго до кормления ребенка (минимум за 2-3 часа). Таким образом, негативные последствия от чрезмерного употребления семечек не коснутся малыша.
  • Кушать здоровую пищу (крупы, куриное мясо, зеленые овощи), пить больше воды, чтобы «разбавить» грудное молоко и минимизировать влияние на него семечек.
  • Замените семечки подсолнуха семенами тыквы. Они более полезны и не окажут негативного воздействия на кроху.
  • Постепенно уменьшить количество семян до нормы (не более 100 г в сутки).

Семена подсолнечника полезны и питательны. Не стоит полностью отказываться от них во время грудного вскармливания.Правильный подход к употреблению продукта и чувство меры станут залогом полноценного и разнообразного питания мамы и комфорта малыша. .

Безопасно ли есть льняное семя во время грудного вскармливания?

Когда вы кормите грудью, вы должны продолжать питаться здоровой пищей. Это связано с тем, что пища, которую вы едите, может изменить количество и состав вашего грудного молока и помочь вашему выздоровлению после родов.

Употребление льняного семени во время грудного вскармливания считается полезным.Льняное семя, также известное как льняное семя, богато омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и биологически активными растительными компонентами.

В этом посте обсуждается безопасность льняного семени при грудном вскармливании, его польза для здоровья и включение его в свой рацион.

Безопасно ли льняное семя для кормящих матерей?

Употребление льняного семени хорошо переносится взрослыми. Его безопасность и эффективность во время лактации недостаточно изучены (1), но считается безопасным прием их в небольших количествах. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать количество льняного семени, которое вы можете потреблять.Медицинская консультация важна, если вы рассматриваете пищевые добавки или травяные добавки, содержащие льняное масло.

Может ли льняное семя увеличить выработку грудного молока?

Существует неподтвержденное мнение, что омега-3 жирные кислоты и фитоэстрогены, содержащиеся в льняном семени, могут увеличить выработку грудного молока. Хотя кормящие матери используют льняное семя в качестве лактогенной пищи, нет клинических указаний на его использование для регулирования (увеличения или уменьшения) выработки грудного молока. Тем не менее, их потребление в умеренных количествах при хорошо сбалансированной диете может принести некоторую пользу для здоровья.

Возможная польза льняного семени для здоровья при грудном вскармливании

Вот некоторые преимущества употребления льняного семени.

  1. Питательные вещества: Одна столовая ложка (10 г) семян льна содержит 1,8 г белка. Семена также содержат необходимые микроэлементы, такие как магний, кальций, калий, фосфор, цинк, медь и селен (2).
  1. Источник ДГК и ЭПК: Семена льна содержат АЛК (альфа-линоленовую кислоту), одну из незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, которые в нашем организме превращаются в ДГК (докозагексаеновую кислоту) и ЭПК (эйкозапентаеновую кислоту).Кормящие матери и их дети, находящиеся на грудном вскармливании, нуждаются в незаменимых жирных кислотах для выполнения различных функций организма, важных для роста, развития и поддержания жизнедеятельности (3).
  1. Основные волокна: Неусвояемые волокна, содержащиеся в семенах льна, помогают предотвратить запоры. Клетчатка действует как пребиотик для кишечных бактерий, улучшает здоровье кишечника и, в конечном итоге, также помогает контролировать вес (4).
  1. Антиоксидантное действие: Льняное семя является хорошим источником секоизоларицирезинол диглюкозида (SDG) и лигнанов, обладающих потенциальным антиоксидантным действием (5).Антиоксиданты необходимы для борьбы с окислительным повреждением, возникающим из-за свободных радикалов.
  1. Противовоспалительные свойства: Исследования показывают, что продукты из льняного семени, такие как льняное масло, обладают противовоспалительными, жаропонижающими и обезболивающими свойствами (6) (7). Также задокументировано его местное применение в качестве припарки для снятия воспаления и болезненности при таких состояниях, как остеоартрит (1) (8).
  1. Общая польза для здоровья: Регулярное употребление льняного семени в сочетании со сбалансированной диетой может помочь контролировать уровень сахара в крови, улучшить уровень холестерина, снизить артериальное давление и улучшить здоровье сердца (9) (10) (11).Большинство этих преимуществ льняного семени связаны с наличием жирных кислот омега-3, нерастворимой клетчатки и биоактивных растительных соединений, таких как лигнаны.

Помимо этих преимуществ, льняное семя может помочь в лечении таких проблем со здоровьем, как воспаление мочевого пузыря, вагинит и гастрит (12).

Меры предосторожности при употреблении льняного семени

Льняное семя следует употреблять в умеренных количествах и с большим количеством воды, так как это может усугубить запор. Соблюдайте эти меры предосторожности, чтобы избежать любых возможных побочных эффектов от употребления льняного семени с пищей (12).

  • Льняное семя не является распространенным аллергенным продуктом, однако были задокументированы некоторые аллергические реакции на льняное семя и льняное масло. Проверьте возможные реакции, если вы планируете включить его в какой-либо форме в первый раз.
  • Избегайте употребления льняного семени, если у вас стриктура желудочно-кишечного тракта или острое воспаление кишечника, желудка или входа в желудок.
  • Избегайте употребления льняного семени сразу после приема лекарства, так как это может замедлить время всасывания некоторых лекарств.
  • Кормящим матерям с нарушениями свертываемости крови или тем, кто принимает препараты для разжижения крови, следует избегать употребления льняного семени, так как оно может замедлить свертываемость крови.
  • Льняное семя содержит фитиновую кислоту, антипитательное вещество, которое может снижать усвоение микронутриентов, таких как цинк и железо (13) (14). Поэтому следует избегать избыточного потребления льняного семени.
  • Кормящим матерям, принимающим лекарства от диабета и кровяного давления (высокого или низкого), следует проконсультироваться с врачом перед началом употребления льняных семян, поскольку известно, что они обладают антидиабетическим и гипотензивным действием.
  • Избегайте употребления частично обезжиренной муки из льняного семени, так как это может повысить уровень триглицеридов у людей, страдающих от высокого уровня триглицеридов.
  • Те, у кого в анамнезе проблемы со щитовидной железой, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать внутрь молотое льняное семя, льняное масло и добавки (15).

Способы включения льняного семени в рацион при грудном вскармливании

После того, как ваш врач разрешит вам употреблять льняное семя, вы сможете изучить различные продукты из льняного семени.Льняное семя отлично заменяет яйца при выпечке. Соблюдайте соотношение одной столовой ложки льняного семени к трем столовым ложкам воды на каждое яйцо, которое вы хотите заменить.

  1. Льняное молоко считается альтернативой животному молоку, поскольку оно не содержит холестерина и лактозы. Это уникальное свойство также делает его подходящим для людей с аллергией на сою, орехи и глютен.
  1. Добавляйте жареное льняное семя в хлопья, каши, супы, смузи и коктейли. Его также можно добавлять в хлеб или блины.
  1. Органическое льняное масло холодного отжима является прекрасным дополнением к салатным заправкам, соусам и соусам.
  1. Матери могут добавлять эти семена в свои рецепты кормления в период лактации.

Вы также можете приготовить индивидуальную смесь семян и орехов с семенами льна. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом по грудному вскармливанию, чтобы узнать безопасное количество потребления различных используемых орехов.

Льняное семя — полезное семя. Его регулярное употребление в сочетании со сбалансированной диетой может принести пользу здоровью матери.Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать его или его продукты в свой обычный рацион грудного вскармливания.

Основные указания

  • Хотя кормящие матери используют льняное семя для увеличения количества молока, его эффективность научно не установлена.
  • Семена льна содержат кальций, магний и цинк, а также другие необходимые питательные вещества во время грудного вскармливания.
  • Их следует с осторожностью употреблять кормящим матерям при заболеваниях желудка и при приеме других лекарств или пищевых добавок.

Ссылки:
Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике. Следующие две вкладки меняют содержание ниже. основатель Prenatal Yini; Частная домашняя и виртуальная консультационная служба по грудному вскармливанию.Она поддерживает семьи, кормящие грудью, как в стационарных, так и в амбулаторных условиях. Благодаря частным виртуальным консультациям по грудному вскармливанию она помогает семьям, кормящим грудью, во всем мире. Йинес получила степень бакалавра в области международного бизнеса в Университете Святого Петра и… подробнееСвати Патвал — клинический диетолог и мама малышей с более чем восьмилетним опытом работы в различных областях питания. Она начала свою карьеру в качестве координатора проекта КСО по здоровому питанию и активному образу жизни для школьников.Затем она работала преподавателем диетологии и тренером по клиническому питанию в различных организациях. Ее интерес к написанию научных работ… more

Увеличьте выработку грудного молока естественным путем с помощью этих 10 продуктов

Если вы кормящая мать, вам необходимо включить в свой рацион эти 10 продуктов.

Автор Дебьяни Арора | Обновлено: 4 августа 2015 г. 14:56 IST

Прочтите это на хинди.

Всемирная неделя грудного вскармливания отмечается с 1 по 7 августа.

После родов матери начинают кормить грудью новорожденного. Несмотря на то, что это физиологический процесс, есть определенные продукты, которые могут увеличить количество грудного молока у матери. Вот что вы должны съесть.

1. Пажитник или мети семена: Исследования показывают, что семена пажитника содержат галактогоны, которые способствуют выработке грудного молока у матерей после родов.По той же причине многие врачи рекомендуют молодым матерям включать пажитник в свой рацион, чтобы улучшить выработку молока. Вот 15 преимуществ для здоровья methi , о которых вы должны знать.

Попробуйте это:

  • Вы можете посыпать овощи семенами methi или замочить семена methi на ночь в стакане воды и выпить рано утром.
  • Другой способ – получить мети ки чай , кипятя мети семян в воде, процеживая и выпивая теплую смесь.
  • Индийские женщины также имеют methi ka laddoo , который теперь легко доступен в ведущих пекарнях и кондитерских. Знаете ли вы, что с помощью мети ладду можно контролировать диабет?

2. Семена фенхеля или saunf : Как и пажитник, считается, что семена фенхеля эффективны для увеличения выработки грудного молока. Регулярное употребление фенхеля также может помочь пищеварению и избавиться от запоров, которые часто возникают после родов. Вот еще причины есть саунф.

Попробуйте это:

  • Замочите семена фенхеля в стакане воды на ночь и выпейте рано утром.
  • В противном случае сделайте отвар из семян фенхеля и подогрейте его.
  • Кроме того, вы можете добавлять семена фенхеля в овощи, рис или десерты.
  • Если ничего из этого вам не подходит, возьмите немного семян фенхеля и пожуйте их после еды.

3. Чеснок: Хотя чеснок известен своими лечебными и травяными свойствами, он также способствует выработке грудного молока у молодых матерей.Некоторые исследования показали, что матери, которые употребляли чеснок в той или иной форме, могли кормить своих детей грудью в течение более длительного периода времени. Вот 15 полезных свойств чеснока, о которых вы должны знать.

Попробуйте это :

  • Съедайте от двух до трех зубчиков чеснока в день, чтобы повысить выработку молока.
  • Или щедро добавляйте чесночную пасту в дал , овощи и другие подливки, чтобы увеличить потребление.

4. Семена тмина или зиры : Семена тмина или зиры помогают стимулировать выработку молока у кормящих матерей.Они также являются богатым источником железа и помогают укрепить силы после родов. Вот 15 других преимуществ для здоровья этой чудо-специи.

Попробуйте это:

  • Поджарьте и измельчите семена тмина и добавьте их в качестве приправы к своим далам , карри или другим овощным блюдам.
  • Вы также можете добавить их в райтас , чаат и пахту.
  • В качестве альтернативы вы можете замочить несколько семян тмина в стакане воды и выпить его рано утром, чтобы улучшить лактацию.

5. Семена кунжута или с по : Семена черного и белого кунжута или с по являются отличным источником кальция и меди. Помимо этого, они также содержат другие микроэлементы, полезные как для матери, так и для ребенка. Вот 10 простых способов включить семена кунжута в свой рацион.

Попробуйте это:

  • Вы можете приготовить til ke laddoos с черным или белым тилом и пальмовым сахаром или посыпать жареным кунжутом салаты или овощные блюда.Кроме того, вы также можете использовать семена кунжута в качестве приправы для приготовления чечевицы и бобовых.

6. Семена карамболя или аджван : Семена карамболя или аджван доступны почти в каждом доме и, как известно, помогают пищеварению и облегчают симптомы запора. Это также помогает увеличить выработку молока у кормящих матерей. Вот 10 преимуществ для здоровья ajwain или семян карамболя, о которых вы должны знать.

Попробуйте это:

  • Сделайте смесь из семян фенхеля и карамболя, замочите их в равных количествах в стакане воды и выпейте утром.
  • В качестве альтернативы можно использовать семена аджвана для украшения и приправы ваших блюд, чтобы включить их в свой рацион.

7. Овес: Овес — хороший завтрак, богатый кальцием, клетчаткой и железом. Тарелка, полная овса на завтрак, может помочь улучшить лактацию.

Попробуйте это:

  • Вы можете есть овес обычным способом с молоком по утрам или проявить творческий подход, приготовив овес poha , upma или khichdi .

8. Зеленые овощи: Распространено мнение, что овощи из семейства тыквенных, такие как бутылочная тыква, горькая тыква, яблочная тыква ( tinda ) и губчатая тыква ( tori ) помогают лактации после родов. Кроме того, эти овощи легко усваиваются и имеют высокую пищевую ценность. Вот 10 способов включить горькую тыкву в свой рацион.

Попробуйте это:

  • Приготовьте овощи со специями на ваш выбор и ешьте их в качестве основного блюда или гарнира к своим блюдам.
  • Вы также можете выпить сок из этих овощей и выпить его по стакану утром. Вот почему сок лауки полезен.

9. Красные овощи: Сладкий картофель, батат, морковь и свекла богаты бета-каротином и должны быть включены в рацион кормящей женщины. Помимо увеличения количества грудного молока, они также помогают улучшить здоровье печени и спасают мать от постбеременной анемии благодаря высокому содержанию железа. Вот 10 способов включить сладкий картофель в свой рацион.

Попробуйте это:

  • Включите эти овощи в свои салаты или приготовьте из них карри и овощи со специями на ваш выбор и готовьте в умеренном количестве масла и топленого масла.

10. Сухофрукты: Вы можете съесть горсть сухофруктов или добавить их в различные блюда, такие как десерты, дал или карри, чтобы воспользоваться его преимуществами.

Попробуйте это:

  • Поджарьте несколько сухофруктов в топленом масле и часто ешьте их или сделайте миндальный порошок и добавляйте его в карри по своему желанию.
  • В качестве альтернативы вы можете добавить нарезанные сухофрукты в свои десерты, такие как халва или шира .

Вот еще несколько советов от эксперта по грудному вскармливанию Сонали Шивлани, , которые помогут увеличить выработку молока в послеродовой период:

  • Мать должна включать продукты из всех пищевых групп. Традиционно считается, что употребление бобовых или невегетарианских продуктов может привести к вздутию живота и несварению желудка. Однако игнорирование этих продуктов снижает потребление белка и приводит к еще большей усталости.
  • Пейте достаточное количество воды, по крайней мере, 10–12 стаканов в течение дня. Помните, что грудное молоко на 80 процентов состоит из воды, и матерям нужно пополнять ее столько же.
  • Топленое масло и сахар не нужны, так как обычно кормят традиционно. Они не помогают в производстве грудного молока, а обеспечивают увеличение веса.
  • Кормите ребенка по требованию, так как частые кормления — единственный способ обеспечить более высокую выработку молока и значительно улучшить лактацию.

Можно ли возобновить грудное вскармливание? Нажмите на изображение, чтобы узнать:

Источник изображения: Getty images


Дополнительные статьи о беременность , посетите наш раздел беременность .Чтобы получать ежедневные бесплатные советы по здоровью, подпишитесь на нашу рассылку . Для вопросов и ответов, связанных с диетой и здоровьем, нажмите здесь!

Ссылки :

1: Форинаш А.Б., Янси А.М., Барнс К.Н., Майлз Т.Д. Применение лактологов у кормящей матери. Энн Фармакотер. 2012 Октябрь; 46 (10): 1392-404. doi: 10.1345/аф.1R167. Epub 2012, 25 сентября. Обзор. PubMed PMID: 23012383.

1: Mennella JA, Beauchamp GK. Влияние многократного воздействия молока со вкусом чеснока на поведение питомца.Педиатр рез. 1993 декабрь; 34 (6): 805-8. PubMed PMID: 8108198.

1: Torrallardona D, Andr s-Elias N, L pez-Soria S, Badiola I, Cerd-Cullar M. Влияние кормления различными рационами на основе злаков на продуктивность и здоровье кишечника поросят-отъемышей с предварительным доступом или без него для ползучего корма во время лактации. J Anim Sci. 2012 Декабрь;90 Приложение 4:31-3. дои: 10.2527/jas.53912. PubMed PMID: 23365275.

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следите за нами на

можно ли тыквенные семечки жареные

Многие люди любят щелкать семечки, и молодые мамы часто задаются вопросом, могут ли они позволить себе такое лакомство. Ведь все, что ела или пила кормящая женщина, оказывает влияние на развитие малыша. Необходимо тщательно проанализировать информацию по этой теме и сделать собственные выводы.

Польза и вред семечек подсолнуха и тыквы при грудном вскармливании

Для начала следует выяснить, как это лакомство влияет на здоровье. Ведь даже у специалистов нет однозначного ответа на вопрос, можно ли при грудном вскармливании как семечки, так и семечки тыквы. Поэтому полезные свойства семян следует назвать:

  • улучшают аппетит;
  • содержат ряд витаминов, жирных кислот, необходимых после родов;
  • положительно влияют на работу желчного пузыря, печени, сердца;
  • стабилизируют уровень холестерина, нормализуют кровообращение;
  • улучшить состояние кожи, волос, а ведь молодой маме так хочется быть красивой;
  • считается, что семечки способствуют выработке так называемого гормона счастья, а это отличная профилактика послеродовой депрессии;
  • семечки и тыквы, и подсолнечника улучшают лактацию.

Эксперты обычно разрешают есть семечки кормящим матерям, также можно побаловать себя лакомствами на их основе (). Но нельзя забывать о некоторых пунктах:

    семечки
  • при грудном вскармливании могут вызвать аллергию у ребенка;
  • если для женщины актуальна проблема лишнего веса, то от этого лакомства лучше отказаться из-за высокой калорийности продукта и его способности повышать аппетит;
  • у малыша могут быть проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • шелуха содержит различные бактерии, которые могут навредить здоровью мамы и крохи;
  • при частом употреблении может значительно увеличиться жирность молока, а также измениться вкус, в результате ребенок способен отказаться от груди.

Эта информация дает понять мамам, что семечки подсолнуха и тыквы не являются запрещенным продуктом, но употреблять их в неограниченном количестве нельзя.

Семена кунжута для грудного вскармливания

Отдельно следует сказать об этих семенах, кроме того, они набирают все большую популярность и часто встречаются в продаже. Такие семена очень полезны для кормящих, к тому же их использование на кухне поможет разнообразить рацион. Они являются прекрасным средством для профилактики простудных заболеваний, помогают стабилизировать артериальное давление, справляются с запорами.

Но большое количество семечек может вызвать тошноту, как у мамочки, так и у крохи. Поэтому лучше добавлять их небольшими порциями в выпечку или салаты, чтобы не навредить карапузу.

Общие рекомендации

Чтобы получить пользу от любимого продукта, важно прислушаться к некоторым советам:

  • сырые или слегка подсушенные семечки при грудном вскармливании будут лучшим выбором, чем жареные;
  • нельзя покупать семена с рук на улице;
  • лакомство не солить.

Мама должна внимательно следить за состоянием малыша. Начинать пробовать продукт стоит с небольшой порции – около 20 грамм. Если побочных реакций не видно, то можно увеличить количество лакомства, но не переусердствовать. Оптимально ограничиться половиной стакана семян в день. Если женщина заметит, что у крохи колики или аллергическая реакция, то от угощения придется отказаться.

Семена нужно чистить руками, а не зубами.Это сбережет зубную эмаль, а также снизит количество бактерий, попадающих в организм из шелухи.

В очищенных семенах быстро разрушаются питательные вещества. Поэтому нет смысла приобретать семена без шелухи или предварительно очищать их от кожуры.

Для многих молодых мам появление в семье ребенка, пусть даже самого желанного и долгожданного, является стрессом. Перед женщиной встают новые обязанности по уходу, необходимо успевать перерабатывать информацию и использовать ее на практике, можно спать урывками.Семечки в данном случае, как многие отмечают, играют роль своеобразного антидепрессанта и одного из самых простых перекусов для молодой мамы, измученной заботами и не успевающей нормально поесть. На прогулке с коляской можно достать сумку и отвлечься. Несмотря на наивность идеи, здесь есть большая доля правды. Так чем и за счет каких свойств семечки ценны для грудного вскармливания?

Можно ли семечки при грудном вскармливании, в том числе в первый месяц после родов

Семечки действительно успокаивают и утоляют чувство голода, так как имеют очень богатый питательный и полезный состав… В любых семенах вы найдете обилие полезных растительных жиров, витаминов и минералов, а также аминокислот. Некоторые виды семян также могут быть источниками пищевых волокон.

Такие ценные минералы в составе семян, как кальций, железо, цинк, марганец, селен способствуют улучшению минерализации костной ткани, способствуют выработке красных кровяных телец (эритроцитов), гормонов и ферментов синтеза, а также обладают другими положительными эффектами на теле. Например, селен защищает от многих заболеваний, в том числе от рака, помогает сохранить мышечную массу… Магний снижает кровяное давление, уменьшает симптомы астмы, помогает бороться с усталостью и мышечными болями, укрепляет нервную систему.

По составу семена чем-то похожи на орехи. А еще считается, что они, как и орехи, способствуют притоку грудного молока, то есть стимулируют и помогают поддерживать лактацию.

Народная медицина утверждает, что семечки и грецкие орехи повышают жирность грудного молока. Научная медицина еще не готова это признать: сейчас широко распространена точка зрения, что повлиять на жирность молока, как и на его количество, корректируя меню, невозможно.

В принципе, включать в рацион кормящей женщины столь полезный продукт, каким являются семечки, врачами не запрещено, но делать это нужно постепенно, грамотно и соблюдая меру, иначе неприятные побочные эффекты перекроют всю пользу.

Если вы склонны к пищевой аллергии, или у вашего малыша проблемы со стулом и пищеварением с самого рождения, его часто мучают газы и кишечные колики, то вам точно не стоит торопиться грызть семечки сразу после родов.Подождите, пока самочувствие малыша станет более стабильным, а затем понемногу включайте их в рацион.

Как минимизировать потенциальный вред

В период грудного вскармливания необходимо постепенно расширять дневной рацион. Первую порцию семечек (не более столовой ложки без горки) съедайте утром, затем в течение дня наблюдайте за реакцией малыша. Аллергические покраснения и высыпания на коже, а также проблемы с животиком или стулом – признаки того, что малыш еще не готов к этому продукту.В этом случае вторую пробу следует проводить только через месяц.

Жареные семечки, конечно, вкуснее, но сырые полезнее. Если вы не можете отказаться от привычного вкуса, то лучше пожарить их самостоятельно – так надежнее, чище, а значит, и безопаснее. В идеале — без соли и масла, но если очень хочется, то совсем чуть-чуть.

Помимо того, что семечки подсолнуха являются явным аллергеном, другим их недостатком является то, что они могут провоцировать колики, вздутие живота и запоры, как у мамы, так и у ребенка.И это еще один аргумент в пользу умеренного потребления семечек.

По мнению многих стоматологов, частое отшелушивание семян портит зубную эмаль, которая и без того ослаблена после беременности.

Если семечки были для вас продуктом еще до родов частым употреблением, то за неделю можно довести количество продукта до 20 г в день (по объему это будет примерно стакан 50 мл). При этом продолжайте наблюдать за реакцией малыша.

Постепенно дозу можно еще немного увеличить, если с малышом и с вами все в порядке, но в любом случае не следует употреблять больше половины граненого стакана семечек в день.

Максимальная суточная порция семян в период лактации 20 г, это одна добрая горсть или небольшой стакан

Семена очень питательны. В 50 г продукта в зависимости от вида содержится около 300 калорий. Это намного питательнее мяса или хлеба, но это всего лишь перекус, и ваш рацион на весь день не ограничится одними семечками. Послеродовой вес слишком частая проблема… Не усугубляйте ситуацию.

Видео: Доктор Комаровский о питании кормящей матери и коликах

Традиционный вариант – семечки

Семечки подсолнуха – кладезь минералов и витаминов.Они самые жирные среди семян — более половины массы — 52 % — составляют жиры. Поэтому считается, что их злоупотребление приводит к набору лишних килограммов и может спровоцировать запоры.

Но самый известный жирорастворимый витамин – витамин Е, мощный антиоксидант, играющий важную роль в здоровье слизистых оболочек и кожи, защищающий клетки от повреждений, вызываемых свободными радикалами, – содержится в этом продукте в большом количестве.

Как и орехи, семечки можно добавлять в выпечку.

В граненом стакане содержится около 90 г семян подсолнечника, соответственно в них содержится примерно треть стакана масла, а то и больше.

Таблица: Основной питательный состав 20-граммовой порции семечек подсолнуха

Семечки обыкновенные — отличный источник витаминов Е, РР, группы В, селена.

Видео: о пользе и вреде жареных семечек

Другие семена, полезные для кормления грудью

Тыква

Тыквенные семечки менее калорийны (содержат 49% жира) и гораздо реже вызывают аллергию, а цинка в них в несколько раз больше, чем в черных семечках.Этот микроэлемент снижает вероятность развития у новорожденных и регулирует прибавку в весе. Кожные высыпания у младенца считаются признаком дефицита цинка. Семена тыквы не имеют неприятного привкуса в грудном молоке, а семечки подсолнуха в редких случаях могут даже спровоцировать отказ ребенка от грудного вскармливания.

Таблица: Основной питательный состав (20 г) ядер тыквенных семечек

Тыквенные семечки очень богаты фосфором, магнием и марганцем, а значит, максимально полезны для работы мозга и нервной системы.

Кунжут

Диетологи рекомендуют употреблять семена кунжута и масло из них для нормализации липидно-жирового обмена, снижения уровня и рассасывания жировых бляшек на стенках сосудов, которые грозят атеросклерозом, тромбами и закупоркой сосудов. По жирности семена кунжута немного уступают семенам подсолнечника и приближаются к семенам тыквы — 48,7%.

Часто во время беременности у женщин развивается железодефицитная анемия. Семена кунжута, в отличие от семян подсолнечника и льна, содержат много железа .

Эти семена также могут принести огромную пользу как источник кальция, остро необходимого кормящей женщине для восстановления организма после родов и малышу для роста и развития костей и зубов.

Таблица: Основной питательный состав 20 г кунжута

Кушать семена кунжута полезно молодой маме с первого месяца жизни малыша … Как иммуномодулятор семена кунжута способны защитить организм от бактериальных и вирусных инфекций.

Оптимальная доза семян кунжута – 1 чайная ложка в день. Вы можете добавлять семена в рис, выпечку или салаты.

Кунжут традиционно добавляют в выпечку

Есть такой народный рецепт от мастита: надо приложить марлю, пропитанную кунжутным маслом, или перемолоть семена в кофемолке, и сделать из полученной кашицы компресс, смешав ее с растительным маслом.

Лен

Польза льняного семени для кормящих мам неоспорима.Они значительно повышают лактацию … Мало кто может заставить себя принимать полезный, но безвкусный рыбий жир даже в капсулах. Льняное семя является альтернативой.

Семена льна

наименее жирные — 42% масла в составе. И при этом врачи и диетологи находят льняное масло очень ценным. В России его даже называли «русским жидким золотом». Содержит кислоты Омега 3, Омега 6, Омега 9 — они необходимы для умственного развития малыша .

Таблица: Основной питательный состав 20 г льняного семени

Семена льна, в отличие от других описанных видов, являются мощным источником пищевых волокон, необходимых для здорового пищеварения.

Семена льна

содержат 20 аминокислот и легкоусвояемых белков, более 40 видов полиненасыщенных кислот, 21 минерал, клетчатку и почти все витамины группы В, отвечающие за состояние волос, ногтей и кожи.

Льняное семя отлично подходит для добавления в овощные салаты.

Видео: польза льняного семени

Сладости из семечек в период лактации: халва и козинаки

Козинаки, халва и другие сладости на основе семечек — отдельная тема для разговора.Начинать вводить эти продукты в свой рацион следует не раньше, чем ребенку исполнится 3 месяца. Заранее убедитесь, что у малыша нет аллергии на семечки и колик, когда вы балуетесь сладким.

При покупке обратите внимание, чтобы продукт был в сахарном сиропе или в карамели, но без добавления меда – еще одного сильного аллергена. Все эти компоненты вместе могут дать неприятные результаты.

Начинать вводить сладкое стоит с небольшого кусочка утром после завтрака, запивая несладкими напитками.Следите за реакцией вашего ребенка в течение дня. Если все прошло хорошо, нет колик или красных пятен, можно постепенно увеличить порцию халвы или козинака до 50 г в сутки.

Конфеты с семечками следует вводить в рацион матери только через 2-3 месяца после родов

Еще совсем недавно семечки были непременным атрибутом деревенских посиделок. Хотя времена меняются, добрые традиции остаются. Семена по-прежнему очень популярны сегодня. Особенно их любят женщины.Ведь этот продукт, который многие считают своеобразным лакомством, содержит массу полезных веществ. Кроме того, семечки имеют приятный вкус и быстро дают чувство сытости. Поэтому молодым мамам так хочется побаловать себя после родов этим натуральным продуктом. Но строгие диетические ограничения, которых неукоснительно придерживаются кормящие мамы, заставляют отложить такое послабление в своем рационе до лучших времен.

А может, не стоит отказывать себе в маленьком удовольствии? Попробуем ответить на этот вопрос.

Преимущества семян

Все ограничения в питании матери вызваны необходимостью снижения рисков, которые могут нанести вред здоровью малыша. Что касается семечек, то они относятся к группе продуктов, не представляющих явной опасности для малыша. Хотя есть и спорные моменты в этом вопросе. Но сначала попробуем выделить преимущества семечек, тыквы и других культур, которые можно употреблять в пищу.

Главным преимуществом семечек является их уникальный состав, способный быстро утолить даже сильный голод… А кормящая мама обычно не успевает нормально поесть. Поэтому семечки способны восполнить дефицит питательных веществ, например, во время прогулки с малышом на улице. Вторым положительным качеством продукта является то, что он может помочь при ходьбе. К этим двум достоинствам обязательно следует добавить еще одно – щелканье семечек успокаивающе действует на нервную систему. Кормящая мать загружена повседневными заботами с утра до поздней ночи. Поэтому ей просто необходимы такие паузы, когда она может хоть немного расслабиться.С этой целью кормящей маме не допустимо глотать лекарства для этой цели, а семечки вполне могут заменить на некоторое время успокоительные средства.

Внимание! Хотя врачи и не отрицают полезности семечек, но советуют соблюдать меру при их употреблении.

Как выбрать лучший продукт

В связи с тем, что существует несколько разновидностей семенных ядер, кормящей маме необходимо знать особенности каждого сорта. Даже семечки подсолнуха продаются разные: белые и черные, крупные и мелкие.А еще есть тыквенные семечки, которые славятся своими полезными качествами и высокой пищевой ценностью. Семена кунжута не менее богаты по составу. Словом, каждая женщина может выбрать лакомство на свой вкус. Правда, следует учитывать, что каждый вид продукта отличается составом и пищевой ценностью.

Семена подсолнечника

Это, пожалуй, самая популярная разновидность данного товара. Семечки подсолнуха имеют высокую калорийность: 100 г – 600 ккал. В том числе:

  • целый витаминный комплекс;
  • целлюлоза;
  • соли минеральные;
  • фолиевая кислота;
  • белка;
  • жира в больших количествах;
  • ясень;
  • углеводов.

Полезные свойства
Благодаря богатому составу семечки подсолнечника способны оказывать определенное влияние на работу органов и систем. Даже в небольших количествах этот продукт может:

  • нормализуют работу кишечника;
  • устранить изжогу;
  • стимулируют сердечную деятельность;
  • снижают концентрацию холестерина;
  • стимулируют лактацию;
  • очистить организм от токсинов;
  • активируют функцию почек;
  • облегчить тошноту.

Помимо перечисленных характеристик, семечки подсолнуха способны поддерживать положительный эмоциональный фон благодаря тому, что влияют на выработку серотонина, который принято называть гормоном «счастья». А так как семечки этого вида содержат витамин «Д», вместе с молоком матери попадает в организм малыша и благотворно влияет на его умственное и физическое развитие.

Полезно знать! Ядра подсолнечника помогут избавиться от такой вредной привычки, как курение.Специалисты уверяют, что если вы хотите выкурить сигарету, то следует съесть несколько семечек, так как тяга к курению пропадает.

Минусы семечек
Если употреблять семечки в меру, то риски столкнуться с неприятными проявлениями минимальны. Но, к сожалению, некоторые женщины настолько пристрастились к любимому продукту, что иногда эта привязанность приобретает черты, сходные с зависимостью. При чрезмерном увлечении семечками можно получить результат:

  1. Аллергическая реакция.
  2. Повышенная лактация, когда приток грудного молока увеличивается в несколько раз и этот процесс невозможно контролировать.
  3. У ребенка излишества матери могут вызвать вздутие живота и кишечные колики.
  4. Семена в больших количествах могут вызвать запор у матери и ребенка.
  5. Нельзя забывать, что постоянное щелканье семечек пагубно сказывается на зубной эмали.

Важный момент! И еще одно напоминание для кормящих мам – если вы хотите съесть семечки, нужно быть уверенным, что продукт чистый.Плохо обработанные семена являются отличной средой для роста болезнетворных микроорганизмов. Поэтому перед употреблением на всякий случай их лучше еще раз немного обжарить.

Особенности тыквенных семечек

Семена тыквы

по популярности не уступают продукту, полученному из подсолнечника, а по некоторым показателям даже превосходят его. Например, тыквенные семечки содержат на 14% больше белка и почти такое же количество углеводов, клетчатки и масел. Хотя калорийность 100 г составляет 500 ккал, что на 100 ккал ниже, чем у ядер подсолнечника.Также есть несоответствия в составе. Семена тыквы содержат следующие элементы:

  • гликозиды;
  • алкалоиды;
  • смолы;
  • аминокислоты;
  • много витаминов;
  • целая группа полезных микроэлементов, в том числе марганец, фосфор, селен и другие.

Этот набор полезных компонентов помогает устранить следующие проблемы с телом:

  • эффективно борются с гельминтозами;
  • нормализовать массу тела;
  • устраняют расстройства пищеварения;
  • улучшают память за счет активизации мозговой деятельности;
  • восстанавливает структуру волос и ногтей, а также улучшает состояние кожи лица.

Семена тыквы полезны в профилактических целях: наличие в их составе цинка способствует сохранению хорошего зрения. Этот элемент положительно влияет на иммунитет и здоровье репродуктивной системы. А так как тыквенные семечки практически никогда не вызывают аллергии, их употребление принесет огромную пользу растущему организму малыша.

Семена кунжута

Этот продукт не так распространен, как его конкуренты. Причина этого вполне понятна – семена кунжута не так часто появляются на прилавках магазинов, да и стоимость их нельзя назвать лояльной.Пожалуй, это все недостатки продукта. В остальном этот вид семечек только удивляет массой полезных качеств, поэтому считается диетическим продуктом.

По сути, кунжут является природным иммуномодулятором с мощным действием. Огромное содержание солей кальция в продукте обеспечивает рост костной ткани, ногтей, зубов. И организм малыша очень нуждается в такой поддержке. Кормящей женщине также полезно употреблять этот ценный продукт, ведь он укрепляет стенки сосудов, не дает скапливаться жировым отложениям, снижает уровень холестерина.Достаточно регулярно съедать всего одну чайную ложку семян кунжута, чтобы укрепить силы организма.

Оптимальная порция семян

Если многие вопросы, касающиеся качества кормящих мам, сняты, то не менее важная проблема — количество продукта, безопасное для мамы и малыша. Есть несколько правил, которых обязательно стоит придерживаться:

  1. Семена не рекомендуется сочетать с другими видами пищи.
  2. Лучше есть их между приемами пищи.
  3. Семена нужно обжарить самостоятельно, добавив небольшое количество масла.
  4. Нельзя начинать вводить этот пищевой ингредиент сразу в больших количествах, желательно начинать с небольших порций — 20 г.
  5. Суточная доза не должна превышать 100 грамм.

Вопрос правильного питания – очень деликатная тема. Поэтому вопрос о целесообразности введения в рацион того или иного продукта кормящая мама должна принимать самостоятельно, учитывая все советы специалистов.Если у женщины нет противопоказаний, и у нее есть представление о чувстве меры, то семечки обогатят меню и окажут неоценимую помощь сразу двум организмам.

Видео: вред и польза семечек

Многие специалисты признают, что рацион молодой мамы достаточно однообразен. Женщины хотят себя побаловать, и одним из таких лакомств могут быть семечки при грудном вскармливании. Ограничения в питании для кормящих в первую очередь связаны с попыткой защитить организм малыша от вредных веществ и различных аллергенов, которые могут попасть в него с молоком матери.Повлияет ли употребление семян тыквы или подсолнечника на здоровье моего ребенка?

Читайте в этой статье

Что говорят специалисты о семенах

Семена многих растений, которые едят люди, в основном натуральные, поэтому при включении этого продукта в рацион кормящей женщины возможны различные осложнения у малыша. С другой стороны, в семечках содержится большое количество витаминов и микроэлементов, которые так необходимы молодой маме для восстановления после родов.

Польза семечек подсолнуха при грудном вскармливании

Рассмотрим аргументы в пользу положительных качеств этого всеми любимого продукта. В первую очередь следует отметить наличие большого количества в него входящих:

  • Витамин А благотворно влияет на восстановление упругости и эластичности кожи женщины. Кроме того, это вещество необходимо для развития зрения у малыша.
  • Большое значение для здоровья молодой мамы имеет также повышенное содержание в семенах витаминов группы В.Они благотворно влияют на многие органы и системы кормящей матери.
  • Следует помнить, что тыквенные или подсолнечные семечки богаты витамином D, отвечающим за усвоение кальция детским организмом. Микроэлемент важен для развития скелета и мышечного аппарата ребенка. В процентном отношении количество этого витамина в семечках выше, чем в широко разрекламированной печени трески.
  • Витамины группы Е помогают укрепить сердечную мышцу, что важно для развития малыша.

Но не только одни витамины полезны семечкам при грудном вскармливании. В них содержится практически вся таблица Менделеева, включая минералы, необходимые матери для восстановления после родов:

  • Следует отметить, что семена содержат фтор, железо, медь, йод и другие полезные вещества. Они способствуют развитию органов и систем маленького ребенка, благотворно влияют на работу его пищеварительного тракта.
  • Для молодой мамы особенно важным можно считать высокое содержание цинка и магния в семенах.Именно эти микроэлементы отвечают за восстановление клеток женщины в послеродовой период, улучшают структуру тканей и способствуют поступлению кислорода в самые отдаленные участки человеческого тела.
  • Многие специалисты рекомендуют кормящим матерям употреблять больше ржаного хлеба, чтобы восстановить электролитный баланс. Этот продукт может вызвать расстройство желудка у женщин и детей. При этом ученые установили, что в семечках подсолнуха и тыквы этого минерала содержится в несколько раз больше, чем в ржаной муке.

Кроме того, семечки богаты белком и углеводами, что чрезвычайно полезно для женщины в период грудного вскармливания. Благодаря своему составу травяное лакомство улучшает аппетит, стимулирует работу кишечника и способствует скорейшему выведению продуктов жизнедеятельности из организма матери и ребенка.

Но у этого природного женского лакомства есть и обратная сторона.

Посмотрите видео о пользе семечек:

Основной причиной запрета кормящим матерям включать в свой рацион семена подсолнечника, тыквы, кунжута и других растений можно считать достаточно высокую аллергическую активность.Некоторые педиатры вообще категорически против семечек в период лактации.

Следует отметить, что поскольку семена растений, жареные или сырые, распространены только у славянских народов, специалистам приходится исходить исключительно из наблюдений отечественных врачей. Некоторые исследования утверждают, что польза от использования семечек подсолнуха в пищу не так уж и велика.

Эти врачи советуют, во избежание развития аллергии у матери или ребенка, заменить семена полученным из них маслом.Такие предложения, безусловно, тоже имеют право на жизнь.

Однако большинство врачей считают, что употребление семечек во время грудного вскармливания вполне допустимо, но с соблюдением соответствующих мер предосторожности. Маме просто необходимо внимательно следить за состоянием малыша. При первых признаках патологии исключить из рациона тыквенные или подсолнечные семечки и обратиться за помощью к врачу.

Часто сами женщины задумываются над тем, можно ли есть семечки при грудном вскармливании. Молодые мамы аргументируют положительное решение попыткой стимуляции лактации.Действительно, семена некоторых растений увеличивают выработку молока в молочных железах. Аналогичные качества присущи также грецким и кедровым орехам.

Конечно, у этого природного лакомства гораздо больше положительных сторон, но, учитывая высокую степень аллергической активности, врачи советуют женщинам начинать включать семечки в свой рацион через 3-5 месяцев после родов.

Это поможет избежать различных болезненных проявлений у малыша, в частности, вздутия живота и колик.

Какие семечки лучше для кормящей женщины

Наиболее распространенным продуктом этой группы являются семечки подсолнечника.Семена тыквы и кунжута также очень популярны среди женщин.

Семена подсолнечника

Это не только ценный и калорийный питательный продукт, но и известное народное лакомство. Чем полезен этот вид семечек для молодой мамы:

  • В первую очередь следует отметить высокое содержание витаминов, особенно D и A. Благодаря этим веществам происходит успешное формирование и рост детского организма.
  • В ядрах подсолнечника специалисты отмечают большое количество микроэлементов, особенно железа и , что способствует восстановлению кровеносной системы женщины после родов.Кроме всего прочего, ребенку также необходим кальций для быстрого роста костей.
  • Если пациентку интересует, можно ли семечки при грудном вскармливании, то еще одним аргументом в пользу их включения в рацион можно считать влияние на лактацию. Считается, что при употреблении в пищу этого лакомства объем грудного молока увеличивается на 15 – 20%.
  • Семечки подсолнуха могут оказывать успокаивающее действие на женщину, так как они достаточно крепкие. природный антидепрессант. Нервная система молодых мам достаточно неуравновешенная после родов, поэтому даже такая помощь женщине будет необходима.

Можно долго перечислять положительные стороны семечек подсолнечника, однако при грудном вскармливании женщины употребляют семечки и других растений.

Польза семян кунжута

В отличие от семечек, ядра кунжута являются низкокалорийными и даже диетическими продуктами. Молодые мамы могут их есть и не думать о лишних калориях.

Семена тыквы

Семена тыквы при грудном вскармливании очень востребованы молодыми мамами. По вкусу они отличаются от семечек подсолнуха, но это не единственная положительная черта этого продукта.

Специалисты отмечают, что тыквенные семечки содержат большое количество цинка, который необходим для нормального развития малыша. Следует также учитывать их благотворное влияние на работу кишечника, печени и поджелудочной железы.

Не менее активно это натуральное лекарство, используемое для профилактики появления глистов у малыша. Тыквенные семечки не раздражают слизистую оболочку кишечника, поэтому при возникновении таких проблем они предпочтительнее.

Важнейшее положительное качество этих семян в период лактации – они обладают наименьшей аллергической активностью, то есть их можно употреблять женщинам уже через 3 – 4 недели после родов.

Семена льна

Не так популярен среди представительниц слабого пола, а зря. Они богаты растительными жирными кислотами и лигнином. Помимо перечисленных полезных веществ, семена льна содержат большое количество растворимой клетчатки.

Наличие этих целебных компонентов позволяет семенам льна благотворно влиять на пищеварительный тракт, повышать иммунитет матери и ребенка. По своим полезным свойствам они превосходят даже кунжутные ядра, но чаще встречаются аллергические реакции при употреблении в пищу кормящими женщинами.

Что нужно знать молодой маме о семечках

Многие дамы в период лактации не могут отказаться от удовольствия полакомиться этим народным лакомством. Однако не стоит делать это бездумно.

Сколько семечек можно кормить грудью женщины

Это довольно спорный вопрос, учитывая положительные свойства продукта и его высокую способность вызывать аллергические реакции… Истина, как обычно, лежит посередине.

Кормящая мать должна относиться к семенам как к любому новшеству в своем рационе.Баловать себя можно не ранее, чем через 2 – 3 недели после родов. При этом суточная доза лакомства не должна превышать 20 — 25 граммов.

Если новое лакомство не вызывает негативных проявлений у ребенка, женщина может увеличить потребление семечек до 100 – 150 граммов в сутки. Этого количества зерен будет вполне достаточно, чтобы насытить организм мамы и ребенка витаминами и микроэлементами.

Жареные или сырые

Большинство специалистов рекомендуют использовать жареные семечки при грудном вскармливании. Объясняют такой совет тем, что в скорлупе содержится большое количество микробов и бактерий, которые при хорошей термической обработке полностью исчезают.

Особых правил употребления этого деликатеса нет, так как процесс жарки не уменьшает количество полезных веществ. Однако ни в коем случае нельзя добавлять соль при термической обработке. Соленые семечки меняют вкус женского молока, и малыш может просто от него отказаться.

Зависимость от семян. Что делать?

Известен анекдот о том, что семечки более привлекательны, чем наркотики.Но в каждой шутке есть доля правды.

У многих молодых мамочек меняются вкусы в период лактации, часто возникает физиологическая зависимость от тыквенных или подсолнечных семечек. К подобным симптомам нельзя относиться легкомысленно.

Первое правило гласит, что в таких случаях рекомендуется полностью отказаться от семян за 2 часа до следующей подкормки. Если женщине удалось выполнить такие требования специалистов, необходимо постепенно снижать суточную норму семечек подсолнуха и постепенно переходить на семена тыквы или кунжута.

Часто к врачам женской консультации пациентки задают вопрос, можно ли грызть семечки при грудном вскармливании. Этому контингенту молодых мам следует напомнить, что именно зубы больше всего страдают у девочек во время беременности. Данная патология возникает из-за гормональной перестройки организма.

Ядра подсолнуха и тыквы могут негативно повлиять на зубную эмаль даже у здоровой женщины, что уж говорить о молодой маме, перенесшей беременность, роды и кормление грудью.Конечно, употребление семечек подсолнуха нанесет большой вред зубам кормящей дамы, если она не ограничит себя.

Есть или нет это лакомство при грудном вскармливании – вопрос достаточно индивидуальный для каждой женщины. Все зависит от реакции ребенка на новый продукт, самочувствия мамы, состояния ее зубов и многих других факторов. В любом случае перед расширением рациона кормящей маме следует проконсультироваться со специалистом.

Каждая мама заботится о своем новорожденном ребенке, и это отражается даже в мельчайших деталях.Именно поэтому перед роженицами встает вопрос, какое питание должно быть у кормящих мам, чтобы у малыша не было проблем с животиком и усвояемостью молока.

Основы

Стоит сказать, что меню беременной, кормящей мамы и женщины, питающейся исключительно здоровой пищей, практически не отличаются. Главная задача сейчас – отказаться от вредных продуктов и такого способа приготовления различных блюд, как жарка. И исключить потребление алкогольных напитков и кофе.

Меню

Сразу после родов женщине рекомендуется соблюдать достаточно строгую диету. Нужно есть легкие супы или куриные бульоны, овощные пюре, бананы, черный чай. В небольшом количестве можно попробовать молочные и Это необходимо в первую очередь для того, чтобы избежать запоров, что в этот период крайне нежелательно, особенно это важно для женщин, перенесших В дальнейшем меню кормящей матери несколько видоизменяется и упрощенный. 2 месяца жизни малыша, кстати, могут сопровождаться коликами, которые часто возникают от недоедания его кормилицы.Следует избегать продуктов, вызывающих вздутие: капусту, горох, виноград и др. Также не рекомендуется запивать основной прием пищи сладкими напитками (компотами) или есть фрукты, от этого начинается брожение в желудке, что также приводит к учащению возникновения газа.

Здоровое питание

Часто в желании себя побаловать женщины задаются вопросом, можно ли кормящей маме семечки или другие полезные для обычного человека продукты. Ответ один: конечно можно.Просто нужно уметь правильно дозировать все, что пробуется в первый раз. Начинать прием нового продукта нужно с небольших порций и следить за реакцией малыша. Если с ребенком все в порядке, можно постепенно увеличивать дозировку, но не переходя границы дозволенного. Переедать так или иначе, даже если это кормящим матерям, крайне не рекомендуется.

О семечках

Всем известно, что семечки подсолнуха и тыквы – полезный продукт, в котором содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, необходимых каждому человеку.Можно ли кормящей маме семечки? По логике этот вопрос даже не должен возникать. Но есть одно «но». Этот продукт содержит определенное количество масел, поэтому может влиять на жирность материнского молока. Поэтому в первый месяц жизни малыша семечки использовать еще не нужно, а чуть позже – пожалуйста.

Зачем маме семечки

Отвечая положительно на вопрос, можно ли кормящей маме семечки, стоит указать, чем они так полезны.Прежде всего, этот продукт является отличным антидепрессантом, успокаивающим нервы. Он полезен для женщин, у которых он есть со всеми вытекающими последствиями. Также кормящей маме необходимо насыщать организм. полезные вещества, чтобы давать малышу с молоком все только самое лучшее и полезное. А в семечках содержится доза всех витаминов и минералов, необходимых человеку в сутки. Так что вопрос о том, можно ли кормящей маме семечки, возникать не должен, ведь этот уникальный продукт полезен всем без исключения.

Полезные или вредные семечки при грудном вскармливании

Часто у новоявленных мамочек, начавших кормить малыша грудью, возникает жгучее желание пощелкать семечки. Возникает вполне закономерный вопрос, можно ли есть семечки при грудном вскармливании?

В то же время подавляющее большинство специалистов не рекомендуют этого делать, так как вышеуказанная пища является аллергеном, что может негативно сказаться на здоровье ребенка.

Конечно, бывают исключения из правил, когда некоторые мамы могут совершенно бесстрашно «грызть» семечки при грудном вскармливании, не опасаясь, что это навредит малышу.

Статистика показывает, что в период грудного вскармливания попробовать семечки хотят только российские женщины, так как в европейских странах вышеназванный продукт питания после родов не употребляют. Если у вас все же есть большое желание обогатить свой ежедневный рацион семечками – добавляйте их, но в минимальном количестве. Если после этого у ребенка возникает аллергическая реакция, значит, их применение преждевременно.

Необходимо подчеркнуть, что семечки при грудном вскармливании провоцируют «ускорение» лактации.Именно по этой причине некоторые кормящие мамы настороженно относятся к семечкам, предпочитая их не есть. Несомненно, нельзя допускать в организме «заоблачной» лактации.

Помимо прочего, специалисты предупреждают, что если мама регулярно «лушит» семечки в период грудного вскармливания, у ее малыша могут возникнуть вздутие живота и метеоризм.

Не рекомендуется есть семечки при грудном вскармливании в соленом виде. Опять же, нужно следить за дозировкой этой пищи, ведь если ее съесть больше, чем нужно, это негативно скажется на составе молока.

Некоторые считают, что допустимо употребление жареных семечек при грудном вскармливании. Да, но в ограниченном количестве. Хотя этот продукт питания считается кладезем витаминов и богат калориями, не следует забывать, что питательные вещества ребенок получает в переработанном виде.

Если кормящая мама просто не может обойтись без вышеперечисленного продукта, выбор лучше остановить на тыквенных семечках. Специалисты не запрещают есть тыквенные семечки при грудном вскармливании, даже в жареном виде, ведь они самые безвредные по степени проявления аллергической реакции.Следует понимать, что в жареном виде в семечках витаминов нет, но есть канцерогенные вещества, которые выделяются при термической обработке. Лучше всего есть слегка подсушенные семена или сырые. Обязательно проверяйте, чтобы они были чистыми, так как наибольшую угрозу для матери представляют микробы и вредные вещества на кожуре. Покупать этот корм рекомендуется только в герметичной упаковке.

В любом случае, прежде чем решиться «погрызть» семечки, кормящей маме следует проконсультироваться со специалистом.

лучших рецептов тыквы для грудного вскармливания (которые тоже полезны!)

Делиться заботой!

Грудное вскармливание требует МНОГО топлива! Чтобы отпраздновать осень, мы собрали лучшие рецепты здорового лактации с тыквой или тыквенными специями. Эти простые и полезные рецепты из тыквы помогут увеличить количество молока и дадут вам энергию на весь день!

Вот некоторые из лучших рецептов тыквы для грудного вскармливания , потому что они действительно полезны для вас! Этот список намного больше, чем просто список рецептов печенья для лактации.Он включает рецепты повышения лактации для каждого приема пищи, а также закуски.

Хотя все рецепты печенья для лактации заманчивы, определенно есть более здоровые продукты, которые увеличивают выработку молока .

Итак, этот список сосредоточен на других идеях для увеличения количества молока, помимо печенья. Хотя вы найдете несколько здоровых версий ниже.

Грудное вскармливание и тыква

Тыква на самом деле галактагог! Это не только очень вкусно, но и помогает вырабатывать больше грудного молока.

Полезна ли тыква для грудного вскармливания?

Да, тыква является отличным продуктом для кормящих матерей благодаря высокому содержанию питательных веществ и способности увеличивать выработку грудного молока.

Посмотрите это видео!

Вот преимущества употребления тыквы при грудном вскармливании:
  • с высоким содержанием витаминов А, С и бета-каротина, которые могут повысить иммунитет.
  • хороший источник витамина Е, железа и фолиевой кислоты
  • с высоким содержанием клетчатки, которая помогает обуздать аппетит и способствует снижению веса
  • Согласно этому исследованию,
  • может помочь увеличить выработку грудного молока

Ниже вы найдете множество рецептов, которые могут увеличить выработку молока, в том числе тыквенные смузи, тыквенные лакомства без выпечки, тыквенные кексы и множество рецептов тыквенной овсянки.

Есть идеи для завтрака, обеда, перекуса в период лактации и даже ужина, которые содержат тыкву.

Все эти рецепты также включают богатые питательными веществами продукты, подходящие для грудного вскармливания.

В список входят рецепты палео, чистого питания и безглютеновой лактации. Большинство рецептов с низким содержанием сахара или без сахара. И все эти рецепты безмолочные!

Молочные продукты относятся к группе продуктов, которые могут вызывать проблемы при грудном вскармливании. Узнайте больше о продуктах, которых следует избегать во время грудного вскармливания.

Это означает НЕТ ВИНЫ, когда дело доходит до еды!

Если вы все еще пытаетесь сбросить вес ребенка после родов, эти советы по питанию для грудного вскармливания могут помочь.

Хорошо кормите свой организм, чтобы чувствовать себя лучше и вырабатывать в изобилии качественное грудное молоко для вашего ребенка.

Не забудьте закрепить этот пост на будущее!

{Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские или реферальные ссылки. Нажмите сюда, для получения дополнительной информации.}

Лучшие продукты для лактации

Все эти рецепты включают в себя продукты, способствующие выработке здорового молока. Какие продукты лучше всего увеличивают лактацию?

  • Овсянка
  • Семена льна
  • Кокос
  • Фенхель
  • Нут
  • Пажитник
  • Чечевица
  • Пивные дрожжи
  • Орехи – миндаль, кешью, грецкие орехи и макадамия

Это только краткий список! Есть много других продуктов, называемых галактогогами, которые могут помочь увеличить выработку молока и повысить питание во время кормления.

Нужен план питания с продуктами, которые вы можете есть? Подпишитесь на нашу рассылку ниже, и мы вышлем вам пустой план питания для печати, ПЛЮС готовый план питания для грудного вскармливания в формате pdf с идеями для грудного вскармливания.

Рецепты здоровой лактации с тыквой

Что самое лучшее в осени?? Тыква и тыквенные специи! Вот несколько простых рецептов, которые помогут утолить голод и увеличить количество молока.

Большинство этих рецептов не называются «рецептами для лактации», а включают в себя продукты, которые, как известно, полезны при грудном вскармливании.

Ознакомьтесь с нашим планом недели чистого питания на осень , чтобы узнать больше идей рецептов с осенними продуктами.

Рецепты овсяной каши для лактации на осень

Овсянка — один из лучших продуктов для кормящих мам. Нет ничего лучше теплой тарелки овсянки бодрым осенним утром.

Но это не единственный способ есть овсянку при грудном вскармливании!

Вот несколько уникальных рецептов с овсянкой и тыквой, которые помогут увеличить количество молока.

Тыквенно-овсяные оладьи без глютена от Cookie + Kate — Овсяные оладьи — это простая безглютеновая альтернатива пшеничной муке. Тыква в этих блинчиках делает их такими воздушными.

Рецепт тыквенных кексов для лактации (полезные для здоровья — без молочных продуктов, без глютена и рафинированного сахара) от Birth Eat Love — Эти тыквенные кексы для грудного вскармливания идеально подходят для быстрого завтрака. И намного полезнее, чем большинство рецептов тыквенных кексов, с которыми вы сталкиваетесь.Добавьте шоколадные чипсы, чтобы сделать их еще вкуснее.

Овсяный батончик Healthy Pumpkin с шоколадной стружкой (веганский и без глютена) от Ambitious Kitchen —  Если вы ищете полезное лакомство для лактации, попробуйте эти липкие батончики.

Тыквенное печенье для лактации от Birth Eat Love — рецепт полезного печенья для лактации с овсянкой. В этом печенье используется меньше сахара, оно не содержит глютена и молочных продуктов. Легкий рецепт одной миски, чтобы вылечить вашу тягу к тыквенным специям.

Полезный тыквенный хлеб для кормления грудью от Birth Eat Love — полезная версия тыквенного хлеба, который мы все любим, с овсянкой!

Рецепты тыквенных смузи для лактации

Эти рецепты тыквенных смузи для лактации идеально подходят для поддержания лактации во время грудного вскармливания. Попробуйте их на завтрак или перекус.

Овсяно-тыквенный смузи (для увеличения количества молока) от Birth Eat Love – Этот суперкремовый смузи содержит овсянку и имеет вкус тыквы в стакане.Он также включает порошок лактационного протеина для дополнительного увеличения выработки молока.

Зеленый смузи из тыквенного пирога от Minimalist Baker –  Чтобы изменить обычный тыквенный смузи, попробуйте этот, чтобы увеличить лактацию. В нем есть кокосовое молоко и зеленый порошок для подачи молока.

Протеиновый коктейль с тыквенным пирогом от Joyful Messes  – идеальная полезная замена латте с тыквой и специями от Starbucks для кормящих мам.Он использует протеиновый порошок на растительной основе, чтобы дать вам дополнительный импульс.

Любите смузи и коктейли? Вы должны попробовать этот новый протеиновый порошок на растительной основе, созданный специально для кормящих мам. Он называется Milk Dust, и это простой способ получить дополнительные питательные вещества, необходимые вам во время грудного вскармливания, И увеличить выработку молока. Это здорово в смузи или в качестве коктейля. Проверьте это здесь!

Рецепты тыквы без выпечки для лактации

Все рецепты в этом разделе можно приготовить в 1 миске или в кухонном комбайне.Они очень просты и могут быть сделаны всего за несколько минут. Сделайте большую партию этих простых рецептов для лактации без выпечки и храните в морозильной камере, когда вам понадобится быстрая, но сытная закуска для грудного вскармливания.

Тыквенные энергетические шарики без выпечки от Birth Eat Love – Быстро, легко и как маленький шарик тыквенного пирога. Эти энергетические закуски содержат овсянку, семена чиа и кокосовое масло для увеличения количества молока.

Энергетические шарики с миндальной шоколадной стружкой от Layers of Happiness   – Для более изысканных рецептов тыквы попробуйте эти замечательные маленькие лакомства с тыквенными семечками, а не с тыквенным пюре, как во многих других рецептах.Миндаль, семена конопли и кокосовая стружка делают этот продукт очень полезным для повышения лактации.

Мини-кусочки для тыквенного пирога от Tasteaholics — эти кето-жировые бомбы очень легко приготовить. Жировые бомбы — отличный способ для кормящих мам увеличить количество здоровых жиров и молока, пытаясь сбросить вес ребенка.

Веганские рецепты лактации с тыквой

Веганское питание во время грудного вскармливания? Попробуйте несколько из этих веганских рецептов, чтобы увеличить количество молока!

Соус для палео- и веганского тыквенного чизкейка от компании Ancestral Nutrition  — идеальная закуска для грудного вскармливания! Этот соус хорошо сочетается с нарезанными яблоками.Он сделан из кокосовых сливок, поэтому это хорошая безмолочная закуска для повышения грудного молока.

Тыквенный чай со специями и натуральным подсластителем от Recipes to Nourish — Вы любите тыквенный латте, но избегаете кофе и молочных продуктов во время грудного вскармливания? Эта версия Chai Tea для вас! Этот чай для лактации сделан из травы фенхеля, повышающей молоко, и включает кокосовое молоко, что делает его отличной безмолочной альтернативой классической версии Starbucks.

Веганский завтрак с тыквой и киноа от Cotter Crunch – этот рецепт станет отличным началом дня.Употребление киноа на завтрак может дать вам заряд энергии и дольше сохранять чувство сытости. Он также включает кокосовые сливки и кокосовое масло, которые отлично подходят для производства высококачественного грудного молока.

Веганский тыквенный пирог Овсяные хлопья на ночь от My Darling Веганский . Овес и кокосовое молоко делают этот завтрак сытным (или перекусом) для увеличения количества грудного молока. Сделайте несколько из них, чтобы сэкономить время и легко перекусить, когда проголодаетесь. Эти банки идеально подходят для приготовления овсяных хлопьев на ночь.

Легкие осенние рецепты для кормления грудью

Есть даже простые рецепты ужина с тыквой, которые могут увеличить количество молока! Сохраните остатки для легкого обеда на следующий день.

Суп с жареной тыквой и фенхелем от Happy Hearted Kitchen- Рецепт полезного и крепкого супа для прохладных осенних вечеров. Фенхель в этом рецепте идеально подходит для увеличения количества молока.

Веганское карри с тыквой в медленноварке от The Foodie Dietitian – Это легкое блюдо для лактации содержит продукты, которые увеличивают выработку молока.В нем есть чеснок, порошок карри (в котором есть пажитник для усиления молока), нут и кокосовое молоко. И ВЫИГРАЙТЕ, это сделано в мультиварке!

Суп с карри из красной чечевицы и тыквы от Budget Bytes –  Еще одно отличное лактационное блюдо на ужин, включающее чечевицу и чеснок, повышающий молокоотдачу.

Любишь суп? Вот еще 9 рецептов супов, повышающих выработку грудного молока!

С таким большим выбором вкусных блюд легко каждый день есть продукты, повышающие выработку молока.

Дополнительные ресурсы для увеличения количества молока

Это несколько дополнительных статей, которые помогут вам узнать больше о выработке молока и о здоровом питании во время грудного вскармливания.

План питания при грудном вскармливании для здоровой мамы и ребенка

Рецепт шоколадных батончиков для лактации без выпечки

Рецепты для грудного вскармливания, позволяющие увеличить выработку грудного молока

Полный список продуктов для беременных и кормящих грудью

Боретесь с потерей веса ребенка? Ознакомьтесь с курсом «Послеродовое лечение», , одним из моих любимых онлайн-курсов, который поможет вам контролировать выработку молока и сбросить вес ребенка.Эта программа шаг за шагом проведет вас через послеродовое восстановление по SMART-способу — с использованием продуктов, богатых питательными веществами, и правильных упражнений. Узнайте, как вы можете присоединиться здесь!

Лечебные замороженные блюда для послеродового периода и кормления грудью — это электронная книга, которая поможет вам приготовить замороженные блюда, подходящие для грудного вскармливания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.