Как подготовиться к зачатию и беременности? Какие витамины принанимать? 5 советов профессора Няньковского

Почему довольно важно готовиться к беременности, планировать ее? Дело в том, что множество осложнений во время беременности и аномалий развития плода можно предотвратить, если к беременности готовиться.

На первом этапе подготовке к зачатию нужно:

1. Сдать анализы
2. Пройти обследование
3. Избавиться от вредных привычек
4. Нормализовать свой вес
5. Пролечить имеющиеся заболевания
6. Сходить к стоматологу

Если вы хотите знать намного больше и разобраться во всех нюансах, пройдите первую часть он-лайн курса «Путь мамы — Беременность», где мы разбираемся со всеми вопросами и проблемами, которые обычно возникают у беременных женщин, что конечн поможет родить вам здорового ребенка

Беременность необходимо планировать для рождения желанных здоровых детей, для сохранения здоровья женщины, для достижения гармонии в психосексуальных отношениях в семье и для осуществления жизненных планов.  Начинать готовиться к беременности надо минимум за три месяца до предполагаемого зачатия. Но лучше за полгода. Но если беременность случилась спонтанно, неожиданно, то все нормально, думаю, что некоторые наши советы помогут вам и в этой ситуации.

За время беременности

плод увеличивается от зародышевой клетки до новорожденного в 6 миллионов раз.

Вы представляете, с какой скоростью он растет и как много самого разнообразного строительного материала ему нужно? Откуда он его может взять? Только из организма матери и из той пищи, пищевых добавок которую она потребляет. От этого во многом будет зависеть, как он будет развиваться и каким будет его здоровье. Согласно серьезным исследованиям, несбалансированное или недостаточное питание женщины в этот период, дефициты различных питательных веществ, витаминов и минералов оказывает очень большое влияние на состояние здоровья будущего ребенка и может быть сопоставимо с влиянием генетических факторов и ак­тивных химических или инфекционных воздействий̆.

Здоровое питание мамы является базой, основой здорового и сбалансированного существования ребенка в дальнейшем, предотвращения заболеваний и улучшения качества жизни на всем ее протяжении. Это самый естественный и эффективный метод профилактики и лечения многих заболеваний будущего ребенка. В связи с этим появилось новое направление в организации питания будущей матери –

«преконцептуальная профилактика», предусматривающая правильное питание женщины до зачатия, что позволяет предотвратить дефицит отдельных нутриентов при наступлении беременности.

 

На первых неделях беременности начинают закладываться и развиваться все органы плода, в том числе и мозг. Нарушения в развитии какого-то количества клеток на ранней стадии беременности, тогда, когда вы еще не знаете о том, что беременны, может привести к серьезным дефектам целых систем. Например, так называемая «

Нервная, неврональная трубка»,

из которой потом развивается мозг и вся нервная система закрывается на третьей или четвертой неделе после оплодотворения, когда вы еще можете и не знать, что беременны, а дефект в ней, из-за недостаточности фолиевой кислоты и некоторых других витаминов и микроэлементов может привести к серьезным проблемам: врожденным порокам развития, заболеваниям, инвалидности и даже смерти плода.

? Видео: Планирование и подготовка к беременности

Что может быть, если  в организме матери не хватает каких-то пищевых нутриентов, витаминов или микроэлементов?

Как минимум это вызывает напряжение систем адаптации, нарушение эпигенетических процессов, гормональную дисфункцию у матери, что в свою очередь приводит к возможному нарушению развития эмбриона и плода, с последующей дисфункцией самых различных органов и систем: нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой, мочевыделительной, иммунной, пищеварительной систем. Опасно ли это реально? Посмотрите на статистику врожденных пороков развития у детей. 

       

По данным мировой статистики примерно у 1 / 33новорожденных детей наблюдаются врожденные пороки развития и это одна из основных причин смерти детей до 5 лет. Довольно часто мы наблюдаем нарушение функции органов и систем, которые раньше или позже приводят к заболеваниям, нарушениям физического и психического развития ребенка и многим другим проблемам.

Но ребенка надо еще доносить и благополучно родить. А ведь при различных дефицитных состояниях значительно увеличивается риск развития токсикоза, замирания беременности, преждевременных родов, анемии

и других довольно серьезных неприятностей. То есть дефицитные состояния — это угроза здоровью матери, беременности и ребенку.

Например дефицит фолиевой кислоты, т. е. витамина В9 приводит к высокому риску токсикоза, преэклампсии, невынашивания беременности, анемии. А для ребенка это повышенный риск врожденных пороков развития плода, в первую очередь нервной системы, гипотрофии плода, иммунодефицитов, аутистических расстройств, синдрома Дауна, а в дальнейшем к повышению риска некоторых онкологических заболеваний у детей (лейкозы, нейробластомы), анемии, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии.   

Дефицит йода у беременной, это значительный риск дисфункции щитовидной железы у матери и ребенка, нарушений развития нервной системы ребенка. При этом для матери значительно увеличивается риск спонтанного аборта, преждевременных родов, рождения мертвого ребенка. Для ребенка это больший риск перинатальной смертности, необратимых интеллектуальных и нервно-психических нарушений, патологии слуха, зрения, функций щитовидной железы.  

С дефицитом витамина Д при беременности связывают преждевременные роды

, преэклампсию, гестационный сахарный диабет. У ребенка повышается риск гипотрофии, развития рахита и остеомаляции, нарушений иммунитета, нарушений развития и функции дыхательных путей, высокий риск аллергических заболеваний, частых респираторных инфекций, респираторного дистрес-синдрома, нарушения пищевого поведения.

Дефицит железа у беременной – это риск развития анемии, преэклампсии и даже смерти беременной женщины. Для плода и ребенка это увеличенный риск низкого веса при рождении, недоношенности, анемии, замедления интеллектуального развития и затруднения обучаемости, метаболического синдрома.

Адекватное поступление Омега 3 полиненасыщенной жирной кислоты поддерживает нормальный уровень артериального давления, нормализует липидный обмен, предупреждает когнитивные расстройства и послеродовую депрессию, подавляет воспаление, поддерживает развитие и функции плаценты.

У ребенка они играют важную роль в развитии центральной нервной системы, зрительного аппарата; их высокая концентрация обнаруживается в сетчатке глаза, они уменьшают риск преждевременных родов и низкого веса при рождении, снижают риск перинатальной смерти, снижают заболеваемость новорожденных.

И это как минимум! И так практически по всем нутриентам, витаминам и микроэлементам.

Как обеспечить женщину и плод витаминами, фолиевой кислотой и минералами?  

В первую очередь это качественное и разнообразное питание. Пару месяцев до беременности и в первые месяцы вынашивания Вам нужно просто соблюдать правила здорового питания, принятые для взрослого здорового человека. Если Ваш рацион и до беременности был энергетически сбалансирован и богат витаминами и минералами, то ничего менять не следует. Недостатки же придется исправить. Главное в меню будущей мамы — разнообразие.

Вы должны употреблять продукты из всех пищевых групп:

1. Мясо
2. Рыбу
3. Овощи
4. Фрукты
5. Молочные продукты
6. Хлеб
7. Крупы

Гарантирует ли это получение всего необходимого? К сожалению, нет. Увеличенные потребности не могут быть полностью покрыты едой, вам бы пришлось есть слишком много и практически без перерыва, что могло бы закончиться ожирением. Поэтому в современной медицине для женщин, которые готовятся к беременности или уже беременные созданы специальные витаминно-минеральные комплексы, которые покрывают все основные потребности, но все же на фоне достаточно качественного питания. Это дополнение к питанию, а не замена его.  Но нужно внимательно читать на этикетке, для каких женщин он предназначен.

Например, это может быть витаминно-минеральный комплекс для здоровых и относительно здоровых женщин, которые планируют беременность и для беременных в первом триместре. Такой препарат должен содержать 400 мкг метафолина, это природный метаболит витамина В9, жизненно важные витамины, макро- и микроэлементы в рекомендованных дозах. Во втором и третьем триместре лучше использовать другой витаминно-минеральный комплекс, который имеет адаптированный состав под потребности этого периода, где увеличено количество железа, добавлены омега 3 жирные кислоты, которые очень важны в этом периоде.

 

Было ли доказано, что хорошее питание обеспечит организм необходимыми нутриентами?

Да и этот вывод базируется на большом количестве проведенных исследований в различных странах. Посмотрите на результаты этих исследований

В ряде исследований было доказано, что употребление фолатов, железа, витаминов, микроэлементов беременными в развитых странах, даже таких как США, Канада, Великобритания, Европа, Япония – ниже оптимального уровня, что несет довольно существенные риски. Другие исследования четко показали, что потребление беременными витамина Д — значительно снижено во всех станах.

Видите, насколько существенным является суточный дефицит поступления этого витамина в течение всей беременности? Похожая ситуация и с потреблением беременными женщинами железа, при этом не достигается даже более либеральная рекомендованная дневная доза потребления в европейских странах и, тем более, не достигается более высокая рекомендованная доза Соединенными Штатами Америки.  

Иногда говорят, что лучше давать отдельно витамины и микроэлементы, что это более эффективно и физиологично. С одной стороны, как бы да, но при этом они не учитывают, что если давать более двух десятков компонентов в течение дня, то у бедной женщины просто не останется времени на что-то другое. Кроме того, современные поливитаминно-минеральные комплексные препараты, делаются по технологии микрогранулирования с оптимальным временем высвобождения отдельных компонентов. Поэтому прием одной таблетки в сутки это и просто и эффективно.  Кроме того, многие витамины и микроэлементы работают вместе, в содружестве, усиливая эффективность друг друга.

Посмотрите на эту иллюстрацию: в фолатном обмене участвуют витамины В12, В6, В2, С, РР, кальций не усваивается без витамина D, в цикле Кребса участвуют витамины В1, В2, В6, В12, РР, пантотеновая кислота, биотин. И так практически во всех процессах, организм человека — это очень сложная и комплексная система.

Подготовка к беременности у здоровой женщины, витамины и минералы

Если вы здоровая женщина, без факторов риска, то ваша подготовка к беременности и ведение первых месяцев беременности должна включать в себя полноценное регулярное питание, состоящее из продуктов всех пищевых групп: мясо, рыба, овощи и фрукты, молочные продукты, хлеб и крупы и дополнительный ежедневный прием поливитаминно-минерального препарата. Если вы хотите узнать, кто из женщин попадает в группу риска и чем их преконцептуальная подготовка отличается от здоровых женщин, смотрите наше следующее видео, посвященное этой проблеме. 

 

 Что не рекомендуется уже беременным женщинам:

• Не есть хот-доги и другую закуску, содержащую мясо, которое не было раскалено на огне или проварено в кипящей воде
• Избегать употребления мягких сыров. Твердые сыры безопасны
• Не есть сырыми замороженные паштеты и мясные пасты, морепродукты. Консервированные аналоги – безопасны
• Не употреблять сырые овощи, непастеризованные соки, печень, мясо, птицу и яйца, сырую рыбу не прошедшие достаточной термической обработки. В этих продуктах могут содержаться токсины сальмонеллы
• Ограничить употребление сладкого
• Ни в коем случае не прибегать к голоданию и различным диетам
• Не употреблять алкоголь
• Регулярно следить за артериальным давлением и не пропускать посещения врача-гинеколога

Помните! От Вашего питания и образа жизни во время беременности зависит развитие Вашего ребенка и его здоровье!

Пусть Ваши дети будут здоровы и успешны! 

 

? Видео: Как подготовиться к зачатию, беременности и родам?