После купания: Как купать новорожденного: советы по уходу за ребенком

Содержание

После купания в Тургояке у челябинцев появилась сыпь. Фото

Тургояк считается одним из самых популярных озер региона Фото: Вадим Ахметов © URA.RU

Жители Магнитогорска Челябинской области искупались в озере Тургояк в Миассе, после чего у них повысилась температура, а их тела покрылись сыпью. Об этом они написали в комментариях в сообществе «Черное&Белое Магнитогорск» во «ВКонтакте».

«Хотим предупредить всех жителей Магнитогорска, кто поедет на озеро Тургояк. Не зря говорят, что нельзя там купаться, но жара так и тянет пойти искупаться в этом чистом, красивом озере. После нашего купания мы все покрылись красными пятнами, которые вызывают ужасный зуд и повышается температура!», — предупреждают авторы поста.

Большинство пользователей посчитало, что заболевание вызвано церкариозом, именуемым в народе «зудом купальщиков». Это заболевание кожи вызывает возбудитель личинки плоских червей-паразитов. Заражение человека обычно происходит при купании в водоемах, загрязненных фекалиями зараженных птиц.

Авторы поста оказались не единственными магнитогорцами, чьи тела покрылись сыпью после купания в Тургояке. Еще одна жительница выставила фотографию, на которой ноги купальщика оказались поражены дерматитом.

«От жителя Миасса обращений и жалоб на сыпь и зуд нам не поступало. Управление по экологии и природопользованию взяло пробы воды. Предварительный анализы воды хороший, но окончательный анализ проб из Тургояка будет готов завтра», — сообщили URA.RU в пресс-службе Миасса.

Этим летом запрет на купание на Тургояке был введен 14 июля. Первоначально это сочли аллергией на цветение водорослей. Потом выяснилось, что на городском пляже была найдена кишечная палочка. Власти Миасса сняли запрет на купание на озере Тургояк 26 июля.

Фото: паблик Чёрное&Белое Магнитогорск во «Вконтакте»

Если вы хотите сообщить новость, напишите нам

Подписывайтесь на URA.RU в Google News, Яндекс.Новости и наш канал в Яндекс.Дзен. Оперативные новости вашего региона — в telegram-канале «Челябинск» и в viber-канале «Челябинск», подбор главных новостей дня — в нашей рассылке с доставкой в вашу почту.

Жители Магнитогорска Челябинской области искупались в озере Тургояк в Миассе, после чего у них повысилась температура, а их тела покрылись сыпью. Об этом они написали в комментариях в сообществе «Черное&Белое Магнитогорск» во «ВКонтакте». «Хотим предупредить всех жителей Магнитогорска, кто поедет на озеро Тургояк. Не зря говорят, что нельзя там купаться, но жара так и тянет пойти искупаться в этом чистом, красивом озере. После нашего купания мы все покрылись красными пятнами, которые вызывают ужасный зуд и повышается температура!», — предупреждают авторы поста. Большинство пользователей посчитало, что заболевание вызвано церкариозом, именуемым в народе «зудом купальщиков». Это заболевание кожи вызывает возбудитель личинки плоских червей-паразитов. Заражение человека обычно происходит при купании в водоемах, загрязненных фекалиями зараженных птиц. Авторы поста оказались не единственными магнитогорцами, чьи тела покрылись сыпью после купания в Тургояке. Еще одна жительница выставила фотографию, на которой ноги купальщика оказались поражены дерматитом.

«От жителя Миасса обращений и жалоб на сыпь и зуд нам не поступало. Управление по экологии и природопользованию взяло пробы воды. Предварительный анализы воды хороший, но окончательный анализ проб из Тургояка будет готов завтра», — сообщили URA.RU в пресс-службе Миасса. Этим летом запрет на купание на Тургояке был введен 14 июля. Первоначально это сочли аллергией на цветение водорослей. Потом выяснилось, что на городском пляже была найдена кишечная палочка. Власти Миасса сняли запрет на купание на озере Тургояк 26 июля.

NATURA SIBERICA крем-пудра для малышей после купания LITTLE SIBERICA, 75 мл

Косметика и предметы гигиены

Крем-пудра после ванны защищает кожу малыша от негативного воздействия окружающей среды, оказывает успокаивающее действие. Подходит для повседневного использования.

Сделано на уникальной основе. Гидролат — это концентрированный коктейль витаминов и микроэлементов, который получают из растений путем дистилляции.

Средства по уходу за ребенком на основе гидролата бережно очищают и ухаживают за кожей вашего ребенка, делая ее мягкой и бархатистой. Подходит для повседневного использования. Этот крем после ванны на основе органического гидролата курильского чая, органического масла лаванды и экстракта тимьяна бережно защищает кожу ребенка от негативного воздействия окружающей среды, оказывая успокаивающее действие.

 

NATURA SIBERICA крем-пудра для малышей после купания LITTLE SIBERICA, 75 мл

Подходит для пациентов с диабетом: Да
Тип продукта: Крем
Тип кожи: Все типы кожи
Подходит для: Для детей
Для использования: По необходимости
Уникальность продукта: Подходит для веганов
Натуральный: Да
Экологичный:
Да

Нанести небольшое количество крема на чистую, сухую кожу ребенка.

Aqua, Distarch Phosphate, Melilotus Albus Flower/Leaf/Stem Extract*, Glycerin, Dasiphora Fruticosa Water*, Thymus Vulgaris Extract*, Iris Sibirica Root ExtractWH*, Juniperus Sibirica Needle ExtractWH*, Hesperis Sibirica Flower/Leaf/Stem ExtractWH*, Lavandula Angustifolia Oil*, Gellan Gum, Xanthan Gum, Benzyl Alcohol, Dehydroacetic Acid, Sodium Benzoate, Potassium Sorbate, Citric Acid

Туляки поделились эмоциями после купания в ледяной воде в крещенскую ночь — Новости Тулы и области

В Крещенскую ночь окунуться в прорубь в Центральном парке культуры и отдыха имени П. П. Белоусова – это добрая традиция для многих туляков. Получить хорошие эмоции всем желающим помогла и погода. Правда, привычных крещенских морозов не случилось. Температура воздуха ночью была примерно минус 7-9 градусов. Большой разницы с температурой воды не было, а значит, заходить и выходить из нее было комфортно.

Неприятный сюрприз для купающихся преподнес ветер, который начался еще накануне и не прекращался всю ночь. Даже он не смог омрачить настроение купающихся.

Купание в ледяной воде в Крещенскую ночь – давняя традиция православных верующих. Ее истоки восходят к библейским событиям, когда Христос в возрасте 30 лет крестился в водах Иордана. Именно в тот момент Бог впервые предстал перед людьми в триединстве: в образе отца, сына и святого духа. Поэтому праздник Крещения еще называют Богоявлением, а в церквях и храмах проходят праздничные молебны и освящается вода. Ее перед началом купания освятили и на пруду в Белоусовском парке.

Легкость и одухотворение действительно ощущаются после купания в ледяной воде. Кроме того, большинство участников этой традиции отмечают, что после целый год не болеют. Но несмотря на это погружаться в проруби людям с проблемами сердечно-сосудистой системы врачи не рекомендуют — человек может потерять сознание. Поэтому на месте массового купания туляков.

Впрочем, никому из примерно 1000 туляков, которые пришли в Центральный парк Белоусова в крещенскую ночь, помощь не понадобилась. Специалисты отметили, что число желающих окунуться в прорубь сокращается. Так, еще два года назад только за первые 3 часа купаний их было полторы тысячи. Медики считают, что связано это в первую очередь с пандемией и многие туляки просто перестраховываются, поэтому предпочли принять контрастный душ у себя дома. Ведь считается, что вся вода на земле в крещенскую ночь – святая.

Будьте осторожны на воде | ККОД

 

Угроза утопления возникает, когда происходит непроизвольное попадание воды в дыхательные пути. Наиболее часто это происходит с подростками, детьми и взрослыми, находящимися в состоянии алкогольного опьянения. Когда жертва оказывается под водой, происходит задержка дыхания, которая потом сменяется непроизвольным вдохом. Примерно в 15% несчастных случаев вода не поступает в легкие, а пострадавшие погибают от удушья.

В такой ситуации сначала прекращается дыхание, затем происходит остановка сердечной деятельности. С прекращением функционирования дыхательной и сердечно-сосудистой систем вскоре наступает смерть. Необходимо немедленно вызвать скорую медицинскую помощь, а до ее прибытия оказать пострадавшему первую медицинскую помощь.

Следует помнить, что тонущий человек действует бессознательно и инстинктивно. Даже если пострадавший – ребенок, ваш друг или близкий человек, он может вцепиться в вас мертвой хваткой и будет тянуть под воду. Тогда вы не сможете помочь, но и сами вполне можете утонуть.

 

Правила поведения на воде

— Прежде, чем начать купание, посоветуйтесь с врачом.

— Начинайте купание в солнечную и безветренную погоду при температуре воздуха 20-25 0С, а воды – не ниже 18 0С.

— НЕ купайтесь и не ныряйте в незнакомых местах: на дне могут быть сваи, камни, проволока, битое стекло.

— НЕ следует купаться раньше, чем через 1,5-2 часа после еды, иначе может наступить спазм желудка, появиться рвота.

— В воде можно находиться 10-15 минут. НЕ купайтесь до озноба. От переохлаждения могут появиться сердечные спазмы, судороги мышц, может наступить временная остановка дыхания и потеря сознания.

— Опасно заплывать в места сильного прибоя. Сильная волна может сбить с ног, ударить о камни, а последующие волны унести в море.

— Если вас захватило быстрым течением, не пытайтесь с ним бороться. Плывите вниз по течению, постепенно приближаясь к берегу.

— Если зацепились за растения – не делайте резких движений, постарайтесь ослабить петли растений свободной рукой.

 

— НЕ заплывайте за предупредительные знаки: вы можете не рассчитать свои силы и утонуть.

— Перед купанием отдохните, особенно если вы переутомились, разгорячены, вспотели.

— Солнечные ванны лучше принимать до купания, а после купания – воздушные ванны в тени деревьев.

— При появлении судорог старайтесь плыть на спине.

— НЕ купайтесь в нетрезвом состоянии. Помните – даже небольшая доза спиртных напитков вызывает нарушение координации движений. Нетрезвый человек быстро теряет контроль, слабо борется за жизнь.

 

 Профилактикиа несчастных случаев на воде

· Позаботьтесь о том, чтобы все члены вашей семьи научились плавать.

· маленькие дети могут утонуть даже на глубине 10 см. Никогда не разрешайте им купаться без присмотра.

· Прежде чем нырять, проверьте глубину воды и состояние дна.

· Старайтесь не находиться и не купаться в местах с быстрым течением.

· Старайтесь не купаться в одиночку.

· Избегайте купаний в местах с оживленным движением речных судов.

· Если вы устраиваете дальний заплыв, кто-нибудь должен сопровождать вас на лодке с необходимым набором спасательных средств.

· Не становитесь в полный рост в лодке небольшого размера.

· Плавая в лодке, особенно в холодную погоду, всегда надевайте спасательный жилет.

· Имейте наготове какое-либо спасательное средство.

 

Способы оказания помощи утопающему

 Существуют различные способы оказания помощи утопающему, но ни один из них не является универсальным.

· Если у вас под рукой имеется подходящий плавающий предмет, бросьте его так, чтобы пострадавший мог за него ухватиться.

 

· Если у вас имеется веревка, нужно один ее конец кинуть пострадавшему. Не забудьте хорошенько закрепиться на месте так, чтобы при вытягивании пострадавшего из воды центр тяжести вашего тела располагался внизу.

· Попытайтесь приблизиться к тонущему на небольшой лодке так, чтобы бросить ему какой-нибудь плавающий предмет или протянуть шест. Вы можете или буксировать его или попытаться втащить в лодку. Никогда не стойте в лодке в полный рост при спасении утопающего.

· Если вы решили добраться до утопающего вплавь, возьмите с собой какое-нибудь спасательное средство, не подплывайте к пострадавшему вплотную, оставаясь на некотором состоянии от него, протяните спасательное средство. Удерживая его между собой и пострадавшим, поддерживайте с ним голосовой и зрительный контакт, приободрите его и попытайтесь заставить его работать ногами.

· Если вам пришлось буксировать пострадавшего, то вы можете оказаться довольно близко от него. Помните о своей безопасности и будьте готовы отпрянуть в любой момент, как только пострадавший попытается ухватить вас.

· Если пострадавший без сознания, то он не представляет для вас большой угрозы. Но если вы почувствуете, что теряете контроль над своими движениями, на время отдалитесь от утопающего, а затем возобновите действия.

 

Оказание первой помощи при утоплении

После извлечения пострадавшего из воды, поместите его на твердую поверхность и проделайте следующее:

· прочистите верхние дыхательные пути от слизи, песка, ила и рвотных масс;

· при отсутствии самостоятельного дыхания приступайте к проведению искусственного дыхания методом изо рта в рот или изо рта в нос; одновременно начинайте закрытый массаж сердца

· при восстановлении дыхания начинайте растирать кожные покровы, массаж рук и ног, оберните пострадавшего в сухое одеяло, приложите грелки;

— транспортируйте пострадавшего в горизонтальном положении на носилках с опущенным подголовником; лечебные мероприятия, начатые на месте происшествия, продолжаются и в процессе транспортировки.

      

      

 

Чем опасны крещенские купания после прививки от ковида? Объясняют врачи

Уже на следующей неделе православные христиане будут отмечать один из ключевых религиозных праздников — Крещение. Традиционно в этот день верующие не только посещают богослужение, но и окунаются в иордань. В России это мероприятие довольно прохладное — почти по всей стране, за исключением самых южных регионов, нырять верующим приходится в прорубь. Врачи просят к этому мероприятию подходить с осторожностью, а тех, кто собрался прививаться от коронавируса или только-только вакцинировался, и вовсе обойтись без купаний.

— Четких исследований о влиянии моржевания на эффективность вакцинации нет, поэтому мы можем исходить чисто из общих соображений, — говорит иммунолог Николай Крючков. — Нежелательно купаться в холодной воде, особенно в первую неделю после прививки, это лишний стресс для организма. В принципе, это сильный стресс, особенно для неподготовленных людей.

Николай Крючков — иммунолог, генеральный директор ООО «Клиникал Экселанс Груп», доцент медицинского университета имени И.М. Сеченова.

Пульмонолог Алексей Кривоногов считает, что поберечься стоит не только после прививки, но и перед ней. И срок называет больше — две недели.

— Когда человек получает любой иммунологический препарат или вакцину, у него в организме должны произойти полезные сдвиги — выработка антител, создание иммунитета. Для этого человеку требуется от одной до двух недель, чаще всего говорят, что требуется две недели. Само по себе охлаждение, пусть и кратковременное, — это тоже определенный стресс для организма, который нам не нужен в период, когда человек вакцинировался или собирается это сделать. Поэтому не нужно окунаться в холодную воду две недели до прививки и две недели после. Если не выдержать этот период, то купание может сказаться на формировании и выработке иммунного ответа, вероятности осложнений, сниженной или повышенной реакции иммунной системы.

Алексей Кривоногов — руководитель Центра диагностики и лечения последствий новой коронавирусной инфекции, врач-пульмонолог «Новой больницы», кандидат медицинских наук.

Если вы переживаете, что без погружения в воду благодать на вас не снизойдет, то можете не беспокоиться: вхождение в иорданские воды — процедура глубоко факультативная. Главное в празднике Крещения — участие в богослужении.

— Концептуальная ошибка — думать, что вхождение в иорданские воды освобождает человека от грехов. Это можно воспринимать как некоторого рода аскетическую практику, но не более, — рассказывал нам ранее иерей Александр Сатомский. — Ничего, кроме таинства исповеди, не дает человеку очищения от грехов. Это всегда вопрос веры. В любом варианте день Крещения надо начать не с купели, а с храма. Главный акцент этого праздника, как и любого другого, — участие в богослужении. Будет странно и неправильно в этот день отправиться на иордань, но не отправиться в храм.

Вакцинация не единственная причина отказаться от купания в холодной воде. Также оно запрещено беременным, детям, людям с хроническими заболеваниями.



Ссылка на публикацию: proizhevsk.ru

Туристы начали подхватывать венерические заболевания после купания в общественных местах

Купание в общественных термальных бассейнах может принести вам не только приятное расслабление, но и венерические заболевания. Так припугнула туристов британская Daily Mail, рассказав скандальный случай с юной австрийской туристкой: 11-летняя девочка заболела гонореей от купания в термальном бассейне с горячими источниками во время отпуска в Италии. Конкретно речь шла о горячих источниках на острове Пантеллерия у побережья Сицилии, которые носят название «Зеркала Венеры», оказавшееся в данном случае с двусмысленным намёком.

ЧП произошло ещё в августе 2020, но издание решило рассказать этот случай специально для британских туристов, так как те очень любят купаться в горячих источниках – во многих местах, популярных у англичан – таких как Италия, Турция и Исландия. «Теперь, когда все больше британцев отправляются в отпуск, когда ограничения на поездки Covid были ослаблены, эксперты говорят, что людям нужно знать об опасностях использования этих бассейнов», — впрямую заявило издание.

Итак, озеро «Зеркало Венеры», также известное как Specchio di Venere / Lago di Venere, является популярным туристическим центром, известным своими горячими бассейнами на его берегах. Пострадавшая, австрийская девочка отдыхала со своими родителями и семилетней сестрой в августе 2020 года. После купания в самом озере 11-летняя девочка также в течение часа купалась в термальном бассейне глубиной 20 см на берегу озера вместе со своим отцом и другими туристами. Её сестра и мать купались в похожем, но отдельном бассейне, тоже на берегу озера.

Через два дня ребенок начал чувствовать болезненное жжение. В течение недели ей давали безрецептурный противогрибковый крем, пока семья продолжала отпуск. Лекарство не помогло полностью избавиться от симптомов, поэтому семья отвела 11-летнего ребенка к семейному терапевту, когда они вернулись в Австрию две недели спустя. Осмотрев девушку, врач взял мазок, который показал положительный результат на гонорею. все члены семьи были проверены на инфекции, передающиеся половым путем, но результаты оказались отрицательными. Девочка также настаивала, что никаких половых контактов у нее не было. В итоге был сделан вывод, что «передатчиком» послужила вода в бассейне.

Как заявляет издание, маленькая туристка, узнав о том, что у нее за болезнь, «была огорчена и напугана тем, что ее одноклассники узнают об этом». Ей сделали инъекцию антибиотика в больнице, а затем курс таблеток антибиотика. В итоге, как заявила профессор Фелисити Гудиер-Смит, автор отчета о болезни, несмотря на небольшие задержки между диагностикой и лечением из-за пандемии Covid, девочка полностью выздоровела.

Однако всех остальных туристов решили предупредить, что термальные бассейны на краю «Зеркала Венеры» имеют ряд факторов, которые могут сделать возможной передачу бактерий, вызывающих гонорею, возможной. Эти озёра «почти бессточные», вода в них близка к температуре тела и слегка кислотная, содержащая органические вещества. Всё это факторы, которые могут помочь бактериям гонореи выжить на мелководье.

«Общественность должна знать о возможных опасностях совместного использования воды, в этих популярных местах. Люди, купающиеся в часто посещаемых неглубоких термальных бассейнах, рискуют подвергнуться воздействию патогенов от других купающихся», — заявила г-жа Гудиер-Смит. Её английские коллеги добавляют, что неполовая передача некоторых венерических заболеваний вполне возможна – профессор Анна Геретти, эксперт по инфекционным заболеваниям Королевского колледжа Лондона, напомнила, что отчеты, сделанные в конце 1800-х и начале 1900-х годов, говорят о заражении этой инфекцией, особенно у девочек препубертатного возраста неполовым путём – через сиденье в туалете или через пользование одними и теми же полотенцами с заражёнными людьми.

Конечно, для такого ЧП должно совпасть много факторов, однако и владельцы термальных бассейнов необходимо принять меры, чтобы туристы могли использовать их гигиенично и безопасно. «Предлагаем поставить душ и антибактериальное мыло возле горячих источников. Знак должен информировать посетителей о строгой гигиене перед входом в бассейны», — заявила профессор. Для собственной же безопасности туристам рекомендуется принимать душ с мылом после использования общих термальных ванн.

Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Врач рассказала, почему опасно сидеть на унитазе более 10 минут».

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости туризма от Турпрома в Google News или Google Discover: это свежие идеи для путешествий, туристические новости и подборки по распродажам туров и авиабилетов! Либо подпишитесь на канал туристических новостей на ЯНДЕКС.ДЗЕН или на PULSE.MAIL. RU. Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram: https://t.me/tourprom

Внимание: крещенские купания! — Железногорская ЦРБ

Да, люди верующие утверждают: купание в проруби на Крещение для православного человека – не опасность, а благо, которое может принести даже чудесное исцеление от болезней.

Не будем брать на себя смелость отрицать достоверность их рассказов. Но подчеркнем, что в каждом из случаев чудесного исцеления есть один нюанс: искренняя и глубокая вера.

Подумай, достаточно так ли крепка твоя вера, чтобы прикрыться ею, как щитом во время купания в проруби на Крещение? Если нет, то прежде чем решиться на купание, ознакомься с основными правилами купания в проруби на Крещение.

Правило первое
для купания в проруби на Крещение: протестируй свой организм на наличие медицинских противопоказаний.

Доктора категорически возражают против купания в проруби на Крещение при наличии следующих проблем со здоровьем:

— воспалительные заболевания носоглотки, придаточных полостей носа, отиты;

— сердечно-сосудистые заболевания;

— эпилепсия, перенесенные травмы черепа; склероз сосудов головного мозга;

— невриты, полиневриты;

— сахарный диабет, тиреотоксикоз;

— глаукома, конъюнктивит;

— туберкулез легких, воспаление легких, бронхиальная астма, эмфизема;

— нефрит, цистит, воспаление придатков, воспаление предстательной железы;

— язвенная болезнь желудка, энтероколит, холецистит, гепатит;

— венерические заболевания.

Правило второе
для купания в проруби на Крещение нужно правильно выбрать место.

Крещенские праздники для сотрудников МЧС – это немалая головная боль. Люди лезут в воду, где ни попадя… Итог бывает очень печальным.

Идеальная полынья для купания в проруби на Крещение — это:

— проверенное место. Желательно — организованное, а не сельский пруд в полночь.

— глубина купели не должна превышать 1,8 м.

— купель должна быть ограждена во избежание случайного падения в воду.

Правило третье
для купания в проруби на Крещение: не забудь про обмундирование!

Тебе понадобятся: купальник или плавки, полотенце и махровый халат, комплект сухой одежды.
Возьми с собой и какую-нибудь обувь, чтобы не идти по льду босиком – это далеко не каждому человеку под силу. Но учти, что тапочки не должны быть на резиновой подошве – она скользит.

Можно взять шерстяные толстые носки, в них дойти до проруби, в них же и плавать.

После купания нужно переодеться в сухое белье.

Правило четвертое
для купания в проруби на Крещение: перед купанием слегка разогрейся, но не до седьмого пота. Раздевшись, помаши руками, сделай несколько приседаний, наклонов. Тело должно быть горячим, но не потным.

Правило пятое
для купания в проруби на Крещение: православная традиция подразумевает троекратное окунание в прорубь с головой. Но имей в виду, что купания в проруби на Крещение – это не канон, а традиция. То есть не будет грехом, если ты побережешь свою голову, зная, что с мокрыми волосами по морозу – не большой подарок! Особенно если на другой конец города общественным транспортом.

Правило шестое
для купания в проруби на Крещение: берегись эйфории! Многие люди, окунувшись в воду, испытывают прилив неудержимой радости, который провоцирует их задержаться в воде минут на пять. Имей в виду, что этот приступ радости – не благодать Божья, а следствие сложнейших химических реакций, протекающих в организме под воздействием холода. Задержавшись в воде под воздействием эндорфинов, ты рискуешь своим здоровьем.

Правило седьмое
для купания в проруби на Крещение: согрейся после купания! Разотрись полотенцем, быстро оденься. И выпей что-нибудь горячее: припасенный заранее чай, например.

Правило восьмое
для купания в проруби на Крещение: никакого спиртного до купания! И максимум, что можно себе позволить после – это немного церковного кагора. Широко распространено мнение о том, что спиртное греет организм. Но это только в первые полчаса после принятия! Затем наступает обратный эффект, чреватый серьезными простудами.

Правило девятое
для купания в проруби на Крещение: доверяй своему организму! И, если взгляд на холодную воду вызывает в тебе ужас, подумай еще раз – стоит ли?

Что есть после плавания

Плавание обеспечивает отличную тренировку для всего тела и отличный способ поддерживать себя в форме и быть здоровым. Как соревновательный вид спорта, сеанс может включать в себя сочетание тренировок на выносливость и спринт, в зависимости от расстояния. Соревнования могут длиться от 20 секунд до 15 минут и включать несколько заездов в течение дня. Это приводит к уникальным соображениям о том, как пловцы должны подпитывать тело.

Восстановление после плавания чрезвычайно важно, особенно если вы не смогли правильно подкрепиться перед утренней тренировкой.Многие пловцы могут чувствовать себя очень голодными после плавания (по сравнению с бегом и ездой на велосипеде), что может быть связано с тем, что прохладная вода в бассейне предотвращает повышение температуры и связанное с этим подавление аппетита.

Вопрос 1

Что и когда следует есть после плавания, чтобы максимально восстановиться?

Чем раньше, тем лучше, в идеале в течение часа после купания. После тяжелой тренировки вашему телу нужны необходимые питательные вещества, чтобы запустить процесс роста и восстановления.

Вопрос 2


Белки или углеводы важнее для восстановления?

Оба имеют решающее значение для правильного восстановления после любых упражнений. Углеводы являются основным топливом организма и запасаются в виде гликогена в мышцах и печени. Запасы после тренировки истощаются, и их необходимо заменить перед следующей тренировкой.

Белок жизненно важен для роста и восстановления мышечной ткани. Тяжелые тренировки вызывают разрушение мышечной ткани, состоящей из белка. Прием белка на борту после тренировки обеспечивает строительные блоки (аминокислоты) для роста и восстановления и может уменьшить болезненность мышц на следующий день.

20 г протеина — это волшебное количество, необходимое для оптимизации процесса восстановления после тяжелых тренировок.Ниже приведены хорошие примеры, содержащие как углеводы, так и белки. Подумайте о том, чтобы комбинировать закуски или увеличить размер порций после интенсивной тренировки:

Замороженный клубничный йогурт
Куриные рулетики с лаймом и перцем
Медовые хлопья с миндалем и абрикосами
Суши с копченым лососем и авокадо

Вопрос 3


Если вы следите за своим веса, как вы совмещаете питание для восстановления с продолжающейся потерей веса? Сколько вы должны есть?

Можно совместить правильное восстановление с потерей веса, нужно только правильно сбалансировать. Хотя ответы на многие из приведенных выше вопросов включают углеводы, важно скорректировать их ежедневное потребление в зависимости от ваших тренировок. Потребление должно быть выше в «ключевые» тренировочные дни и уменьшено в дни с меньшим количеством тренировок.

При контроле веса старайтесь получать большую часть углеводов из продуктов с низким ГИ во время еды, а не из множества закусок с высоким ГИ. Это также позволит вам дольше чувствовать себя сытым.

Используйте пищу для восстановления после плавания вместо того, чтобы добавлять дополнительные закуски для восстановления, которые увеличивают общее потребление энергии (калорий) в течение дня.Это может потребовать больше планирования, чтобы совместить плавание со временем приема пищи.

Вот несколько вариантов блюд с высоким содержанием белка для восстановительного питания:
Жареный цыпленок с греческим салатом из киноа
Фруктовый тажин из баранины
Бургеры из индейки со свекольным соусом
Теплый салат из киноа с жареным халлуми

Теперь вы знаете, что съесть после купания. остальная часть вашего тренировочного питания:

Что есть перед циклом
Что есть во время цикла
Что есть после курса
Что есть перед плаванием
Что есть во время плавания
Что есть перед пробежкой
Что есть во время пробежки
Что есть после пробежки

Вы готовитесь к событию в этом году? Поделитесь своими советами и опытом ниже.

В качестве спортивного диетолога Джеймс Коллинз регулярно предоставляет комментарии и консультации в средствах массовой информации и сохраняет роль руководства в области здравоохранения и питания в Великобритании, где он является членом Королевского медицинского общества (RSM) «Food and Health». Совет здоровья. Он принимал активное участие в консультировании команды Великобритании в преддверии Олимпийских игр 2012 года в Лондоне, а теперь и Рио-2016.

Нужно ли мне принимать душ после плавания в бассейне?

Если у вас есть бассейн, настаивайте и поощряйте гостей, посетителей и членов семьи принимать душ после купания. Это может показаться спорным вопросом, даже пустой тратой воды, но это должен быть протокол, которому вы следуете каждый раз, когда плаваете. Кроме того, принять душ еще до того, как вы окунете палец ноги в бассейн, — это наиболее разумная стратегия, которую вы можете реализовать в своем домашнем бассейне, особенно если вы не хотите тратить все свое свободное время на очистку и повторную очистку воды. Многие домовладельцы устанавливают душевые кабины у бассейна, чтобы было удобно умываться до и после купания. Поговорите с экспертами из Pool Troopers, чтобы узнать больше о домах и бассейнах во Флориде, Техасе или Аризоне.

Вы должны принимать душ до и после купания в бассейне; вот некоторые из причин почему:

Защита населения

Первая причина принять душ до и после купания в бассейне — защититься от водных болезней. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что, хотя только около 32% пловцов указывают, что они принимают душ перед тем, как войти в бассейн, еще 44% считают, что это совершенно не нужно. CDC делает еще один шаг, чтобы подчеркнуть важность использования мыла во время принятия душа, чтобы предотвратить передачу бактерий и микробов, которые могут вызвать заболевание.Возможно, более важным является нынешний страх перед передачей микробов, которые могут вызвать коронавирус. По этой причине сделайте мыло и горячую воду чем-то, что вы используете до и после плавания в обработанных бассейнах, каждый раз. Это государственная политика во многих сообществах или общественных бассейнах, за соблюдением которой следят сотрудники или спасатели. Дети не освобождаются от этой практики, поэтому обязательно помогите детям принять душ до и после купания.

Химикаты и хлор

Имеет смысл ополоснуться или принять душ, чтобы избавиться от остаточных химикатов и хлора в большинстве обычных бассейнов.Хлор используется для уничтожения бактерий, поэтому кажется разумным, что он может вызвать раздражение или чувствительность кожи у тех, кто подвергается длительному воздействию. Кроме того, вы хотите избавиться от любых надоедливых бактерий, которые могут скрываться и цепляться за ваше тело. Мыло и горячая вода действительно являются наиболее эффективными средствами для избавления от нежелательных микробов после купания.

Как насчет того, чтобы принять душ перед этим? Принятие душа перед плаванием помогает удалить кожный жир, пот и микробы, которые могут вызвать дисбаланс pH в бассейне, из-за чего хлору приходится работать с большей нагрузкой, чтобы выполнять свою работу.Это может привести к несбалансированности воды и необходимости добавления дополнительных химикатов для устранения загрязняющих веществ, содержащихся в воде. Простое решение состоит в том, чтобы попросить всех, кто плавает, принимать душ до и после купания, для их благополучия, а также для бассейнов.

Кожная сыпь и раздражение

Говоря о кожной сыпи и раздражении, почему бы вам не принять душ после купания в любом общественном месте? Душ обеспечивает естественный способ снизить риск переноса и заражения инфекциями или болезнями, которые могут передаваться через воду.Удалите бактерии с кожи и волос, тщательно вымывшись водой с мылом после купания, и защитите других, вымывшись перед тем, как ступить в бассейн. Это ответственный поступок, особенно в это трудное время проблем с коронавирусом.

Если вы не плаваете, а наслаждаетесь деятельностью у воды, также важно принимать душ, особенно после контакта с водой. От рыбалки до брызг, от прогулок до катания на водных лыжах, вы не застрахованы от бактерий и раздражения, которые могут вызвать воздействие.Загрязняющие вещества в любом бассейне или водоеме останутся на вашей коже и переместятся с вами в ваш дом. Не рискуйте, смывая эти бактерии.

Инфекционное заболевание

Любой пруд, озеро, река или водоем представляет такой же риск для здоровья, как и плавательный бассейн. Те, кто не принимает душ перед тем, как войти в воду, приносят с собой своих нежелательных попутчиков, включая следовые количества патогенов и фекалий. Эксперты, которые проверяют общественные водоемы, например, на пляже, сообщают, что качество воды ухудшается с течением дня, указывая на то, что чем больше людей входит в воду, тем хуже качество воды.Проглатывание этой воды может сделать вас больным. Почему вы хотите подвергать свою кожу воздействию дольше, чем это необходимо? Пренебрегая принятием душа после купания в общественных местах, вы подвергаете риску инфекций и болезней не только себя. Вы также ставите под угрозу благополучие тех, с кем вы вступаете в контакт, поскольку тогда вы все рискуете заразиться водными болезнями и инфекциями.

Фактически, некоторые из наиболее уязвимых групп населения подвергаются наибольшему риску заражения инфекционными заболеваниями через плавание в общественных местах.Полное погружение, например, сидение на мелководье, дети, играющие на берегу, и серферы могут иметь повышенный риск заражения болезнями, передающимися через воду. Планируете посидеть и понежиться на пляже? День на пруду? Защитите себя гидрокостюмом и примите горячий душ до и после воздействия. Кроме того, по возможности не глотайте и не глотайте воду. Научите детей делать то же самое, пока они маленькие, чтобы выработать здоровые привычки, которые сохранятся на всю жизнь.

Счастье, здоровье и гигиена

Люди ежедневно узнают о профилактике заболеваний с помощью рекомендаций по социальному дистанцированию, карантину и маскам для лица, которые недавно появились в связи с COVID-19.Имейте в виду, что почти 40% любителей пляжного отдыха и плавания не считают важным принимать душ и удалять микробы перед тем, как войти в бассейн. Вы хотите, что бы они ни несли в воду? Оставьте микробы, бактерии и потенциальные болезни позади, принимая душ после каждого купания или купания. Будьте сострадательны к счастью, здоровью и гигиене других, принимая душ с мылом перед входом. Не забывайте о своих волосах; шампунь, так как бактерии любят путешествовать по вашим волосам.

Наступил сезон отдыха у бассейна! Убедитесь, что вы защищены от микробов и бактерий, наслаждаясь плаванием в бассейне этим летом. Нужно запланировать уборку или химическую обработку для предстоящей вечеринки у бассейна? Если вы живете во Флориде, Техасе или Аризоне, позвоните нам в Pool Troopers, компанию по обслуживанию бассейнов, которая предоставляет химические услуги и чистку бассейнов владельцам бассейнов с 1952 года! Обсудите способы, которыми вы можете облегчить принятие душа до и после плавания, а также другие стратегии, чтобы ваш бассейн оставался чистым, чистым и безопасным, а также защищал тех, кого вы приглашаете в свой бассейн.

рекреационных водных болезней | Здоровое плавание | Здоровая вода

Заболевания, связанные с рекреационной водой, — это заболевания, которыми люди могут заразиться из воды, в которой они плавают и играют — например, в бассейнах, гидромассажных ваннах/спа, водных игровых площадках или океанах, озерах и реках, — если вода заражена микробами.

Каковы наиболее распространенные симптомы?

Наиболее распространенными симптомами, вызываемыми рекреационными водными заболеваниями, являются диарея, кожная сыпь, боль в ушах, кашель или заложенность носа, а также боль в глазах.

Как распространяются рекреационные водные заболевания?

Вы можете заболеть рекреационными водными заболеваниями, если проглотите, вступите в контакт или вдыхаете туман или аэрозоли из воды, зараженной микробами. Вы также можете получить их при контакте с химическими веществами, которые находятся в воде или испаряются из воды и превращаются в газ в воздухе.

Диарея является наиболее распространенным заболеванием, связанным с рекреационной водой. Люди, которые уже больны диареей, могут заразить других, попав в рекреационную воду.Обычно у людей на теле в любой момент времени находится около 0,14 грамма экскрементов (похожих на несколько песчинок). Когда человек, страдающий диареей, попадает в воду, крошечное количество экскрементов на его теле может попасть в воду вокруг него и заразить ее микробами. Если кто-то проглотит зараженную воду, он может заразиться.

Другие рекреационные водные заболевания, такие как кожные, ушные, респираторные, глазные и другие инфекции, могут быть вызваны микробами, которые естественным образом живут в воде и почве.Если химические вещества, используемые для уничтожения микробов (хлор или бром) в бассейнах, джакузи и водных игровых площадках, не содержатся на должном уровне, эти микробы могут размножаться и вызывать заболевания у пловцов.

Кто подвергается наибольшему риску?

Дети, беременные женщины и люди, имеющие проблемы со здоровьем или принимающие лекарства, которые снижают способность их организма бороться с микробами и болезнями, например люди, чья иммунная система ослаблена из-за рака, трансплантации органов или ВИЧ, подвергаются наибольшему риску рекреационные водные заболевания.

Люди с ослабленной иммунной системой должны знать, что рекреационная вода может быть заражена Cryptosporidium  (или сокращенно Crypto). Crypto может вызывать опасные для жизни симптомы у людей с ослабленной иммунной системой.

Людям с ослабленной иммунной системой следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем заниматься рекреационными водными видами спорта, такими как плавание.

Как пловцы могут защитить себя и других от рекреационных водных болезней?

Лучший способ предотвратить распространение заболеваний, связанных с рекреационной водой , – это, прежде всего, не допустить попадание микробов в воду.Это означает, что если вы или ваш ребенок болели диареей в течение последних двух недель, вам следует держаться подальше от воды.

Чтобы защитить себя от наиболее распространенных рекреационных водных заболеваний:

  • Не допускайте попадания воды в рот во время плавания
  • Высушите уши после купания
Почему дезинфекция важна для предотвращения распространения заболеваний, связанных с рекреационной водой?

Дезинфекция хлором или бромом и рН является первой защитой от микробов, вызывающих рекреационные заболевания воды в бассейнах, гидромассажных ваннах/спа и водных игровых площадках. В рекомендуемых количествах хлор или бром могут убить большинство микробов в воде в течение нескольких минут (некоторые микробы, такие как Crypto, могут жить в должным образом очищенной воде в течение нескольких дней).

Узнайте обо всех способах защитить себя и своих близких от рекреационных водных заболеваний, следуя инструкциям CDC по здоровому плаванию.

Однако одно исследование CDC показало, что более 10% плановых проверок общественных бассейнов, джакузи/спа-салонов и водных игровых площадок (например, в отелях/мотелях и аквапарках) приводили к немедленному закрытию из-за серьезных нарушений, таких как ненадлежащее уровень хлора или брома.Пловцы могут проверить наличие достаточного количества свободного хлора (1–3 части на миллион или частей на миллион в бассейнах/водных игровых площадках и 3–10 частей на миллион в гидромассажных ваннах/спа) или брома (3–8 частей на миллион в бассейнах/водных площадках и 4–8 частей на миллион в джакузи/спа) и уровня pH (7,2–7,8 во всех типах воды) с помощью тест-полосок.  

Какие микробы чаще всего вызывают вспышки болезней, связанных с рекреационными водными ресурсами?

С 2000 по 2014 год в CDC поступило почти 500 вспышек заболеваний, связанных с рекреационной водой. Наиболее часто сообщаемыми заболеваниями были:

  • Острые желудочно-кишечные заболевания (такие как диарея или рвота)
  • Кожные заболевания (например, сыпь)
  • Острое респираторное заболевание (например, кашель или заложенность носа)

ОГИ ( острое желудочно-кишечное заболевание)

ОРЗ ( острая респираторная болезнь)

* Включены только вспышки с подтвержденными причинами.Из 633 вспышек RWI, зарегистрированных CDC за 2000–2014 гг., 145 (23%) не имели подтвержденной причины. Для вспышки с несколькими причинами каждая причина считалась причиной вспышки. Другими словами, одна вспышка учитывалась несколько раз для определения ранжирования причин.

При вспышке с несколькими преобладающими заболеваниями каждое преобладающее заболевание учитывалось как вспышка. Другими словами, одна вспышка учитывалась несколько раз, чтобы определить порядок перечисления преобладающих заболеваний от наиболее распространенных к наименее распространенным.

10 способов восстановиться после тренировки по плаванию

Каждому пловцу знакомо это ощущение в теле после тяжелой тренировки, но ему очень хорошо знакомо чувство, которое он испытывает на следующий день на тренировке. Это обычно известно как молочная кислота. Молочная кислота накапливается в мышцах после напряженной тренировки и оставляет ощущение жжения, когда мышцы активны. У многих тренеров, родителей и товарищей по команде есть разные способы восстановления, чтобы предотвратить накопление молочной кислоты, начиная от того, сколько сна пловец должен получать каждую ночь, до идеального перекуса сразу после тренировки.Но каковы лучшие способы? Оригинал опубликован 17 апреля

  1. Сон-  Исследования показывают, что не менее 8 часов сна помогают организму быстро восстанавливаться и сохранять здоровье. Но еще одна важная вещь, связанная со сном, — это расписание. Возьмите за правило ложиться спать примерно в одно и то же время каждую ночь и просыпаться примерно в одно и то же время каждое утро. Это научит тело знать, когда восстанавливаться, и облегчит восстановление.
  2. Гидратация-  Многие люди и пловцы не знают, что тело потеет во время занятий плаванием.Думал, что это не заметно, потому что тело находится в воде, пловцы потеют, находясь в воде. Это означает, что организм обезвоживается, и многие пловцы не пьют достаточно воды или электролитов для пополнения организма. Вода — лучшее, что вы можете дать своему телу, но иногда это может быть жесткая питьевая вода и иметь привкус хлора во рту. Употребление Gatorade и Powerade помогает пополнить организм во время тренировки, снабжает организм простыми сахарами, которые дают пловцу больше энергии на тренировке, а также имеет прекрасный вкус.
  3. Растяжка-  Существует два типа растяжения: динамическое и статическое. Динамическая растяжка — это форма растяжки, в которой используется движение для разогрева тела перед практикой, что помогает телу восстановиться и высвободить молочную кислоту после предыдущей практики. Следующая растяжка — это статическая растяжка, которая выполняется, когда тело находится в состоянии покоя. Этот тип растяжки является формой заминки, потому что он удлиняет мышцы, но иногда используется неправильно. Некоторые люди делают статическую растяжку перед тренировкой, что может привести к травмам.Итак, в общем, выполняйте динамическую растяжку, чтобы разогреть тело, а затем выполняйте статическую растяжку.
  4. Короткий сон-  Многие команды проводят двойные тренировки в течение дня, одну утром и одну днем, давая пловцам всего несколько часов на отдых между ними. Некоторые пловцы спят слишком долго, заставляя себя чувствовать себя вялыми, когда просыпаются и во время тренировки, в то время как другие не спят вообще, не позволяя своему телу полностью восстановиться перед тренировкой. Лучше всего перед тренировкой немного вздремнуть.Обычно этот сон длится от 25 минут до одного часа, но слишком короткий или слишком долгий сон не принесет пользы. Если у вас есть время, вздремните перед тренировкой, и вы проснетесь отдохнувшим.
  5. Заминка-  Каждый пловец боится этого момента во время тренировки, потому что все, что он хочет сделать, это выбраться и вернуться домой. Но чего они не знают, так это того, что это самая важная часть тренировки, помимо разминки. Заминка — это форма активного восстановления, которая снимает напряжение и снова заставляет кровь течь по телу.Удостоверьтесь, что после каждой тренировки, будь то спринтерский день или день длинных дистанций, сделайте как минимум 400 свободных шагов, чтобы тело остыло и дало ему возможность восстановиться.
  6. Заправка тела-  Большинство людей не знают, что вам нужно получить что-то в свое тело сразу после или в течение тридцати минут после тренировки. Чаще всего после тренировки можно выпить протеиновый напиток, но это не единственная закуска для восстановления. Любые фрукты или греческий йогурт на ваш выбор — отличный способ восстановить силы после тренировки, прежде чем отправиться домой на ужин.
  7. Массаж-  Все любят массаж, а массаж любят все. Получение спортивного массажа помогает снять любое напряжение в теле и облегчить циркуляцию крови по телу, как и активное восстановление. Старайтесь делать спортивный массаж хотя бы раз в месяц, и вы будете прекрасно себя чувствовать во время тренировок и даже гонок.
  8. Ледяные ванны-  Ледяные ванны используются после длительных тренировок и приносят большую пользу организму. Они помогают ускорить выздоровление, облегчить мышечную боль, скованность и болезненность и даже восстановить мышцы.Если можете, положите в ванну ведерко со льдом, сделайте холодную ванну и полежите там от пяти до десяти минут. Хотя существуют противоречивые исследования о том, каковы именно долгосрочные преимущества ледяной ванны, по крайней мере, в краткосрочной перспективе она может помочь уменьшить болезненность.
  9. Компрессионная одежда — Компрессионная одежда — новейшая одежда для пловцов. Многие другие виды спорта носят именно эту одежду, потому что считается, что она помогает снизить частоту сердечных сокращений. Несмотря на то, что по этому вопросу все еще ведутся противоречивые исследования, считается, что одежда наиболее эффективна при восстановлении ношения между предварительными и финальными соревнованиями по плаванию, что повысит вашу общую производительность.
  10. Прокат пены- Прокат пены как спортивное послание, но вы можете сделать это самостоятельно. Перекатывание узлов, которые могли образоваться во время тренировки или на суше, расслабит их, восстановит кровообращение в теле и диапазон движений. Попробуйте пенопластовый валик до или после тренировки, или и то, и другое для максимального эффекта.

Каталожные номера:

  1. «Как быстро восстановиться после плавания». SwimOutlet.com . н.п., н.д. Веб. 19 сентября 2015 г.
  2. Розенблюм, Крис.«5 лучших закусок для восстановления». США Плавание . Плавание в США, 23 мая 2012 г. Интернет. 19 сентября 2015 г.
  3. Пуарье-Леруа, Оливье. «5 способов быстро восстановиться после тяжелой тренировки по плаванию — YourSwimLog.com». YourSwimLogcom . Np, 10 октября 2014 г. Интернет. 19 сентября 2015 г.
  4. Рот, Стивен М. «Почему молочная кислота накапливается в мышцах? И почему это вызывает болезненность?» Scientific American Global RSS . Scientific American, 23 января 2006 г. Интернет. 19 сентября 2015 г.

Что будет, если не принять душ после купания?

Вы не принимаете душ после купания? Вы не одиноки, около половины американцев признаются, что иногда используют бассейн вместо душа.Проблема в том, что бассейны не очищают вас — как раз наоборот. Если вы не принимаете душ с мылом после пребывания в бассейне, вы можете испытывать некоторые неприятные побочные эффекты после плавания.

Загрязнения в воде бассейна

Независимо от того, сколько хлора вы наливаете в бассейн, в воде всегда есть определенный уровень бактерий и вирусов. На самом деле, многие люди повышают уровень бактерий и других вредных веществ в своем бассейне, не принимая душ перед тем, как войти в него. Правда в том, что теплая вода в вашем бассейне является отличной средой для размножения загрязняющих веществ, многие из которых предпочитают воду и устойчивы к хлору.

Cryptosporidium — лишь один из примеров. Это паразит, который вызывает диарею, спазмы желудка, рвоту, потерю веса и многое другое. Паразит развил прочную внешнюю оболочку, которая на несколько дней защищает его от хлора даже в высоких концентрациях. В результате это причина номер один заболеваний, передающихся через воду, в Соединенных Штатах.

Что еще может быть в вашем бассейне? Моча, фекалии и другие патогены. CDC рекомендует ежечасно выводить детей из бассейна, чтобы они не справляли нужду в бассейне. Тем не менее, маленькие дети плохо владеют собой. Лучший способ защитить всех от воды в бассейне — вымыть руки с мылом после выхода из бассейна.

Воздействие хлора и других химических веществ

Решение проблемы загрязняющих веществ в воде состоит в том, чтобы не выливать в бассейн больше хлора. Вы можете использовать это химическое вещество каждый день, что делает его безопасным, но оно жесткое и может иметь негативные последствия для вашего здоровья. Он также создает хлорамины, химические вещества, которые образуются в результате смешивания хлора с аммиаком.

Оставлять хлор и другие химикаты для бассейна на коже после купания — плохая идея. Они могут высушить вашу кожу, удаляя ее естественные защитные масла, особенно если вы спите с хлором на теле. Это может раздражать его и сделать его уязвимым для инфекций. Если у вас чешется после купания, возможно, причина в этом. Или это может быть результатом бактериальной инфекции из воды в бассейне.

Хлор также может повредить ваши волосы, удаляя из них натуральные масла и высушивая их. Это может привести к ломкости волос и появлению секущихся кончиков.Вымойте волосы шампунем, чтобы удалить хлор. Затем подумайте о добавлении кондиционера, чтобы защитить волосы от повреждений.

В наши дни есть дюжина других химикатов, которые вы должны добавлять в свой бассейн, чтобы поддерживать его в хорошем состоянии. Слишком много или слишком мало этих химических веществ также может вызвать раздражение кожи. Слишком много альгицида является частым виновником раздражения глаз. Вода с неправильным pH также может повлиять на pH вашей кожи, что особенно вредно для людей с кожными заболеваниями.

Защитите себя от воды в бассейне

Надлежащая гигиена бассейна имеет решающее значение для защиты вашего здоровья. Вы должны принимать душ с мылом как до, так и после плавания, даже в собственном бассейне на заднем дворе. Вы также должны следить за тем, чтобы уровни химических веществ были правильными — не слишком низкими и не слишком высокими, чтобы не повредить кожу и не подвергнуть себя воздействию бактерий.

Кашель после плавания: лечение и средства

Очень часто у вас возникает кашель после плавания, особенно если у вас чувствительное горло.Хлор в бассейне может вызвать раздражение и кашель, поэтому важно соблюдать меры предосторожности перед входом в воду. В этой статье мы поговорим о том, как лечить хлорный кашель, а также о некоторых средствах, которые могут помочь при ваших симптомах.

Под наблюдением пульмонолога Ханны Нгуен, DO.

Почему вы кашляете после купания

После плавания у большинства людей возникает хлорный кашель. Кашель с хлором возникает из-за раздражения горла от хлорированной воды.Если у вас астма, это раздражение может усугубить ваше состояние и вызвать более интенсивные, чем обычно, приступы кашля.

Когда в бассейне слишком много хлора, он раздражает вашу дыхательную систему, вызывая воспаление или болезненность мембран, выстилающих ваши дыхательные пути (носовые проходы). Более высокий уровень хлора также ослабляет функцию легких, поэтому, даже если вы еще не кашляете, когда выходите из бассейна, у тех, кто часто плавает, могут возникнуть проблемы с дыханием позже, когда они проводят свой день за пределами общественного бассейна. .

Крытый бассейн против открытого бассейна

В крытом бассейне намного легче регулировать уровень хлора, потому что существуют системы очистки воды и химикаты, которые помогают поддерживать его на безопасном уровне. Содержание хлора в открытом бассейне может сильно варьироваться в зависимости от погодных условий, количества плавающих людей или от того, писал ли кто-нибудь в бассейне (грубо). Это означает, что ваша дыхательная система дольше подвергается воздействию более высокого уровня хлорированной воды, что может вызвать ее еще большее раздражение, поскольку приступы кашля возникают всего за 20 минут, проведенных вне общественного бассейна.

Открытые бассейны имеют свои собственные риски для здоровья: в некоторых местах не разрешается носить затычки для носа, в то время как другие оставляют открытые контейнеры с напитками у борта палубы, куда дети и домашние животные приглашаются как внутрь, так и вне воды. Эти факторы также могут привести к приступам кашля, а также к увеличению содержания хлора и времени воздействия из-за прямого контакта с ним.

Возможные проблемы с кашлем после плавания

Кашель после плавания может привести к некоторым долговременным проблемам со здоровьем.Кашель, например кашель после интенсивного плавания в хлорированной воде, временно увеличивает работу вашей дыхательной системы и может вызвать временную боль или стеснение в груди. Это происходит из-за скопления жидкости вокруг легких, что затем вызывает избыточную выработку слизи, которую необходимо удалить из дыхательных путей. При хроническом кашле, связанном с воздействием хлора, со временем это накопление становится достаточно сильным, что приводит к пневмонии и другим заболеваниям легких, которые имеют более серьезные последствия, чем просто временный дискомфорт с приступами кашля.

Долгосрочные проблемы включают в себя такие вещи, как приступы астмы, вызванные длительным контактом с хлорированной водой, обострение аллергии у тех, кто уже страдает от нее (возможность повышенной чувствительности к хлору), и даже развитие рака из-за вдыхания хлора.

Меры предосторожности при кашле после плавания

Первое, что нужно сделать, это не продолжать плавание. Это замедлит воздействие хлора на вашу систему и уменьшит симптомы.

Далее обязательно пейте много жидкости (особенно с электролитами).Вы хотите восполнить любую потерю жидкости, которая произошла из-за кашля или рвоты. Питье также может помочь избавиться от избыточной слизи и заложенности за счет увеличения частоты дыхания, что стимулирует движение воздуха через ваши легкие, когда вы снова откашливаетесь.

Затем выйдите на улицу, чтобы как можно скорее после воздействия: открыть окна, выйти на прогулку/пробежку, полежать на свежем воздухе – попробуйте что-нибудь, где вы дышите чистым воздухом, а не парами из бассейнов или чем-то еще.

Используйте маску для лица, если вы кашляете после плавания

Помните , используйте маску для лица или прикрывайте рот, если вы кашляете.Из-за вашего кашля могут быть вирусы, и лучше перестраховаться, чем потом сожалеть.

Средства от кашля после плавания

Есть много средств от кашля после плавания. Мы упомянем некоторые из них, а затем закончим нашей рекомендацией.

  • Пейте много жидкости (особенно воды), чтобы восполнить потерю жидкости при кашле или рвоте.
  • Вдохните пар, чтобы помочь удалить слизь и открыть дыхательные пути, если позволяет время, прежде чем снова погрузиться в хлор. Отпустите таблетки.
  • Примите безрецептурное средство от кашля, например средство от кашля Robitussin.
  • Пейте горячий чай или теплую жидкость, чтобы уменьшить дискомфорт от кашля.
  • Вдыхание пара (например, в сауне) является хорошим вариантом, если у вас нет доступа к свежему воздуху, потому что это помогает открыть носовые пазухи, что у некоторых людей может вызвать кашель. Если у вас нет доступа к сауне, попробуйте кипяток и что-то вроде старой крышки от кастрюли, бумажного полотенца или тряпки с отверстиями, как показано выше для этого средства.
  • Всегда используйте затычку для носа при плавании в хлорированной воде, чтобы избежать раздражения и сухости носовых ходов, что приводит к кашлю.

Плавание в бассейне с соленой водой лучше?

Уровень хлора в бассейне с морской водой часто ниже, чем в обычном бассейне. Это может быть фактором, если у кого-то астма или другие проблемы с дыханием, и он кашляет после плавания. Так что да, плавание в бассейне с соленой водой — хороший вариант, если вы испытываете кашель.

Последние мысли

Мы надеемся, что эти средства помогут вам избавиться от хлорного кашля.Если нет, обратитесь к врачу за дополнительной консультацией о том, что может быть причиной.

Безопасное плавание.

Почему вы голодны и теряете вес после плавания?

Плавание сжигает значительное количество калорий.

Изображение предоставлено: JaySi/iStock/Getty Images

Многие пловцы испытывают сильное чувство голода после прохождения круга, часто сильнее, чем после других столь же энергичных кардиотренировок. Основной причиной повышенного чувства голода и потери веса после купания является температура воды. Плавание в более холодной воде сжигает больше калорий, так как тело тратит калории, чтобы согреться, а также продолжать плавать.

Сожжено калорий

По данным Американского совета по физическим упражнениям, в зависимости от массы тела вы можете сжечь от 250 до более 400 калорий за каждые полчаса плавания с небольшой интенсивностью. По мере увеличения интенсивности плавания увеличивается и расход калорий. Например, за полчаса интенсивного плавания можно сжечь до 600 калорий.

Температура воды

Исследование, проведенное в 2005 году исследователями Университета Флориды и опубликованное в «Международном журнале спортивного питания и метаболизма при физических нагрузках», показало, что температура воды влияет на аппетит пловцов. Участники исследования плавали в течение 45 минут в бассейне с температурой 68 градусов. После плавания участники съели на 40 процентов больше, чем контрольная группа.

плавательный инсульт

Расход калорий во время плавания также зависит от типа стиля плавания. Вы, скорее всего, почувствуете голод и похудеете после плавания высокоинтенсивным гребком, таким как кроль на груди, кроль на спине или баттерфляй, в отличие от гребка в состоянии покоя, такого как брасс.

Предупреждение

Поскольку плавание стимулирует аппетит, не переедайте после занятия плаванием. В исследовании 1987 года, проведенном исследователями из Калифорнийского университета и опубликованном в «Американском журнале спортивной медицины», изучалась группа женщин с избыточным весом, которые выполняли программы сердечно-сосудистых упражнений в попытке похудеть.Группа, которая плавала, совсем не потеряла в весе. Температура бассейна, в котором плавала эта группа, составляла 73 градуса, что может объяснить, почему они ели больше и, следовательно, поддерживали свой вес.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.