Простуда на море как лечить себя: Отпускная болезнь: почему мы заболеваем на отдыхе и что с этим делать

Содержание

Отпускная болезнь: почему мы заболеваем на отдыхе и что с этим делать

© Mojpe/Pixabay

Автор Ирина Рудевич

11 ноября 2019

Случалось ли вам подхватить простуду в самый неподходящий момент — в начале отпуска или праздников? Ученые выяснили, почему это происходит и что делать, чтобы не заболеть на отдыхе.

Отпуск и болезнь

Можно заболеть в любом месте, в любое время года и независимо от продолжительности отпуска. Профессор Эд Вингерхотс из голландского Университета клинической психологии дал название этому феномену — отпускная болезнь (leisure sickness). Это неофициальный термин, он не зарегистрирован в медицинских справочниках, но достаточно распространен. Статистика показывает, что 3% из почти 2 тыс. опрошенных сталкивались с отпускной болезнью. Стоит учитывать, что это результаты со слов респондентов, а многие из них могли не обратить внимания на легкую простуду, отправляясь на море, или связали ее с акклиматизацией, которая также достаточно распространена.

Переизбыток стресса

Вингерхотса заинтересовало, есть ли физиологические объяснения происходящему. Половина опрошенных предположили, что отпускная болезнь связана с резким переходом от активной работы и стресса к расслаблению. Так появились несколько теорий. Согласно одной из них, гормоны стресса выходят из равновесия и их переизбыток ведет к сбою иммунитета, в результате чего человек становится подвержен вирусам и инфекциям. Адреналин и кортизол усиливают концентрацию и защитные функции организма, помогают справиться с большими объемами работы, но как только они перестают вырабатываться в больших количествах, система дает сбой.

Болезнь возникла ранее

Не стоит исключать вероятность, что человек был болен до ухода в отпуск, но в приоритете была работа, подготовка к поездке или праздникам и волнение, которое затмевало физические нужды.

Так, многие позволяют себе отменить воскресные дела из-за легкого недомогания, но не замечают температуру и насморк, отправляясь на важное совещание. Психолог Джеймс Паннебейкер утверждает, что чем меньше событий происходит, тем больше симптомов той или иной болезни становятся очевидными. Он провел эксперимент, в котором двум группам студентов показывали фильм. Первую группу каждые 30 секунд просили оценить, насколько захватывающим и интересным был сюжет. Вторая группа смотрела его без перерыва, а профессор оценивал, как часто в аудитории кашляли. Во время эпизодов, которые студенты признали скучными, кашель раздавался гораздо чаще.

Причина — не работа, а отдых

Сторонники еще одной гипотезы считают, что стресса становится больше не перед отдыхом, а во время. Большинство людей до отпуска живут размеренной жизнью, а по закону впервые уйти в отпуск можно не ранее чем через полгода с момента устройства на работу. То есть ежедневная рутина не заставляет нас переживать так сильно, как это бывает в длительных поездках или кардинальной смене графика на новогодних праздниках.

Если вы путешествуете на самолете, то вероятность подхватить вирус в замкнутом пространстве гораздо выше, чем в уже привычных локациях. В среднем взрослый человек простужается два-три раза в год, статистически на заражение в самолетах приходится всего 1% людей. Но врачи обследовали группу летевших одним рейсом из Сан-Франциско в Денвер и выяснили, что через неделю после путешествия 20% из них были простужены. Если бы этот показатель не зависел от самолетов, то в среднем каждый из нас должен был бы страдать от ОРВИ 56 раз в году. Специалисты считают, что виной тому сухой воздух в авиалайнерах, идеальный для распространения вирусов.

© Kelly Sikkema/Unsplash

Психосоматика заболевания

Вингерхотс предполагает, что причиной отпускной болезни могут быть не физические, а психологические факторы. Подсознательное желание человека вернуться к привычному образу жизни иногда перевешивает все плюсы предстоящего отпуска. К тому же что-то может пойти не так, как планировалось: не понравится отель, испортится погода, сломается телефон, а в соседнем номере шумные соседи — и вот уже вместо долгожданного отдыха вы думаете лишь о том, как поскорее вернуться домой. Специалисты не исключают, что причина кроется в совокупности факторов, и никто не застрахован от внезапной простуды, даже если все идет так, как хотелось.

Как не заболеть в отпуске

В любое время года нужно отдыхать и заботиться о здоровье. Если вы привыкли работать на износ месяцами, а потом рассчитываете набраться сил за две недели, то у вас много шансов простудиться в отпуске. Чтобы не заболеть, нужно правильно питаться, высыпаться, проветривать помещение и много двигаться. Психологическое состояние также нуждается в контроле и внимании: позволяйте себе приятные мелочи, чаще общайтесь с близкими людьми и занимайтесь любимым делом.

Важно закончить рабочие дела до поездки, чтобы не заниматься ими во время отдыха. 

Можно ли вылечить простуду за день? Как быстро выздороветь от простуды

Как быстро выздороветь от простуды? Этот вопрос задают практически все, кто начинает ощущать на себе первые признаки заболевания. Для того, чтобы начать необходимое лечение и через один день уже « встать на ноги», необходимо определить те симптомы, по которым характеризуется обыкновенная простуда.


Признаки простуды

Насморк. Причем в первый же день он может не начаться. А вот уже на 2-й или 3- день насморк заявит о себе в полную силу.

Боль в горле. Неприятные ощущения в горле провоцируются наличием там болезнетворных бактерий и вирусов.

Першение в горле и кашель. Боль в горле может сопровождаться першением, в результате этого возникает кашель.

Боль в суставах и ослабление тела. Так называемая ломота в теле, общая усталость, и быстрая утомляемость.

Повышенная температура. При простуде температура может повышаться не во всех случаях.

Следует понимать, что простудой называют как острое респираторное заболевание, так и вирусные инфекции, ангина и грипп. У всех этих заболеваний практически одинаковые симптомы. Однако лечение при этом может отличаться. Например, быстро выздороветь от ангины, как и от гриппа полностью невозможно, так как эти болезни подразумевают принятие антибиотиков (в случае осложненного гриппа), которые подбирает врач.

Лечение простуды

В случае обыкновенной простуды, очень важно начинать своевременное лечение. При первых же признаках, следует принимать меры. Как же выздороветь так быстро, чтобы он на следующий день почувствовал себя бодрым и здоровым?

Основные медикаменты, позволяющие устранить симптомы:

Борьба с насморком. Для того, чтобы быстро и эффективно бороться с насморком, необходимо обеспечить очищение и дезинфекцию слизистой оболочки носа. Для этих целей подходят солевые растворы. В аптеках есть, например, Аквалор. В случае заложенности носа, рекомендуется для облегчения дыхания принимать сосудосуживающие препараты, такие как Санорин, Отривин и др.

Лечение кашля и боли в горле. Лечение кашля зависит от типа. Если влажный можно принимать отхаркивающие средств, такие как АЦЦ, сироп солодки, Геделикс, Мукалтин и т.д., то сухой — препаратами, содержащими в своем в составе кодеин.

Обезболивающие и жаропонижающие препараты. Всеми известный Парацетамол или Ибупрофен способен заглушить боль, понизить температуру и улучшить общее состояни больного.

Лечим само заболевание

В случае обычной легкой простуды, не сопровождающей повышением температуры или другими серьезными симптомами, лечение ограничивается применением каплей для носа или спреем для горла. Но, чаще всего, на вопрос как быстро выздороветь от ОРВИ, человек получает ответ- с помощью противовирусных средств. Действительно, вирусное заболевание невозможно вылечить полностью без противовирусных препаратов, таких как Оксолин, Ремантадин, Ацикловир и др.  


При недомогании, всем хочется быстро выздороветь как летом, так и зимой. Итак, для того, чтобы лечение подействовало максимально быстро, нужно обеспечить воздействие на все очаги воспаления. Также при любом исходе заболевания, а особенно если состояние ухудшается, необходимо обратиться к врачу, чтобы получить рекомендации от специалиста.

5 необычных способов борьбы с простудой | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

В горле першит, голова чугунная, начинает ломить в суставах… Все ясно: начинается серьезная простуда или грипп. «Настоящий грипп приходит внезапно: еще полчаса назад человек работал или занимался спортом и вдруг свалился с высокой температурой, болью в горле и кашлем», — говорит профессор вирусологии Технического Университета Мюнхена Ульрике Процер (Ulrike Protzer). Все зависит от того, насколько снижен иммунитет, подчеркивает профессор. Чем он ниже, тем опаснее любое переохлаждение.

Травы от Хильдегарды Бингенской

Впрочем, с коварными вирусами, даже когда они оккупировали ваш организм, можно вполне успешно бороться. И вовсе не обязательно сразу же обращаться к врачу и глотать таблетки. Движение, оптимальное питание и душевное равновесие способствуют скорейшему выздоровлению, утверждает профессор Процер. «Плюс свежий воздух и лечебные травы», — уточняет известный немецкий эксперт по монастырской медицине и фитотерапии Йоханнес Готфрид Майер (Johannes Gottfried Mayer). Около 85 процентов жителей Германии при лечении простудных заболеваний обращаются к народной медицине.

Хильдегард Бингенская

Рецепты знаменитой целительницы Средневековья Хильдегарды Бингенской (Hildegard von Bingen) не утратили своей актуальности и по сей день. Она настоятельно рекомендовала траволечение. «В рекомендованных ею чаях из целебных трав содержатся сапонины, разжижающих мокроту в бронхах и оказывающих отхаркивающее действие, а также эфирные масла, антибактериальные и антивирусные свойства которых сегодня известны многим», — поясняет Майер. Шиповник, шалфей, ромашка, липа – вот самые распространенные компоненты «травяной» медицины.

Не менее популярны сироп из лука, чесночные капли, сок редьки и корень солодки. Они гармонично сочетаются с лимоном и имбирем. Имбирный чай с лимоном и медом — универсальное жаропонижающее и противовоспалительное средство. Известный «противоангинный» рецепт великой травницы Хильдегарды Бингенской — вино из шандры обыкновенной(или конской мяты, по-латыни Marrubium vulgare).Его следует пить по глотку несколько раз в день, и боли в горле исчезнут, обещала монахиня своим современникам и их потомкам.

Избавляться от кашля «натуропаты» предлагают, например, с помощью сена. Мешочек с сеном и луговыми цветами, нагретый над кастрюлей с кипящей водой, надо положить на грудь и накрыть шерстяным платком. И постараться заснуть, чтобы основательно пропотеть. А для приятных сновидений можно предварительно смазать виски и лоб мятным маслом.

По мнению Йоханнеса Готфрида Майера и его коллег из научного центра в Вюрцбурге по исследованию монастырской медицины, наиболее эффективным средством против насморка считается лук — благодаря содержащимся в нем «противовоспалительным» сульфидам. Мелко нарезанный лук лучше всего насыпать в носки, надеть их и отправиться в кровать. А перед этим хорошо выпить чаю с медом. Причем, как показали исследования в Германии, лучше всего — с гречишным!

Осторожней с ваннами

Движение (спорт, прогулки, походы) укрепляет здоровье – в этом уверены и адепты «школьной» медицины, и сторонники «природного» лечения. Ножные ванны, контрастные души, обливания (водолечение по Кнейппу), да даже просто прогулки по морскому берегу укрепляют нашу иммунную систему, что позволяет ей успешно отбивать вирусные «атаки».

«Горячие ванны с добавлением эфирных масел рекомендуется принимать в целях профилактики или при начинающемся заболевании. Но ни в коем случае, если поднимается температура», — предупреждает профессор Процер.

Серьезный смех

Есть еще один эффективный способ привести свои эмоции в «парящее» состояние: это так называемая «смехойога».

В Мюнхене даже работает специальная школа, где люди собираются вместе, чтобы, смеясь, укреплять тело и душу. Все вполне серьезно и научно. На занятиях присутствующие обучаются особой технике дыхания. При смехе дыхание становится более глубоким, позволяя легче откашливаться. То есть простуда переносится легче. Кроме того, как подчеркивает профессор Процер, когда вырабатываются «гормоны счастья», вирусам приходится отступать и в физиологическом смысле.

Простудное меню

Здоровый дух, как известно, — в здоровом теле. А здоровому телу требуются витамины, микроэлементы и так далее – короче, правильное питание. Очень важен, например, цинк, который необходим, в частности, для метаболизма витамина Е. Больше всего цинка в устрицах, но если устрицы не входят в ваш ежедневный рацион питания, их вполне могут заменить тыквенные семечки, цельное зерно, говяжья печенка… «Часто говорят, что при простудных заболеваниях и гриппозных инфекциях лучше поголодать. Но вопреки расхожему мнению, упомянутые продукты отлично поддержат ваш организм», — говорит Ульрике Процер. Разумеется, можно принимать и препараты цинка из аптеки, но не все хорошо их переносят.

Лук — от семи недуг и в Германии. Только здесь лучше всего в носках…

Если говорить о еде при тяжелых простудных заболеваниях, то в Германии (как, наверное, и во многих других странах) список «целительных» блюд возглавляет куриный бульон. В бульон добавляются пряности: перец горошком, лавровый лист, коренья петрушки, луковица, гвоздика, по желанию — небольшой кусочек имбиря. Излюбленный немецкий суп на курином бульоне — с тонкой домашней лапшой.

В разряд особенно полезных «лекарственных» овощей попала, в частности, свекла: ученые признали ее отличным борцом с вирусами и бактериями. Употреблять свеклу рекомендуется в любом виде, но лучше запекать в духовке.

Сон регенерирует

Впрочем, на ночь лучше не есть слишком много. Это не слишком хорошо для здорового человека, а для больного – тем более. Вечером можно принять ароматную ванну, съесть куриный супчик, надеть «луковые носочки» — и на покой. От того, хорошо и достаточно ли вы спите, зависит устойчивость вашей иммунной системы. Семь-восемь часов сна, во время которых наш организм усердно регенерируется, творят настоящие чудеса, подчеркивают эксперты.

В общем, приятного сна, вкусного лечения и быстрого выздоровления!

Если заболел ребенок на море в Николаевке

Отправляясь на море с маленькими детьми, нужно быть готовыми к любым неожиданностям. Иногда вместо долгожданного беззаботного отдыха родители вынуждены бороться с простудой и другими заболеваниями. Если заболел ребенок на море, не стоит паниковать. Первым делом следует выяснить причину недомогания ребенка и сможете ли с ним справиться без помощи медработников. 

В каких случаях можно вылечить ребенка самостоятельно? 

Период акклиматизации ребенка на море может длиться от нескольких дней до нескольких недель. Если родители имеют под рукой аптечку с самыми необходимыми медикаментами, то можно обойтись без медицинской помощи.

  • Если ребенок заболел на море и у него появились симптомы легкой простуды (насморк и кашель), можно воспользоваться обычными препаратами из домашней аптечки. При отсутствии повышенной температуры достаточно ограничить купание в море и увеличить длительность прогулок на свежем воздухе. Лучшее лекарство от простуд – климат крымского побережья!
  • Если покраснело горло, можно воспользоваться детскими сиропами на травах, специальными таблетками, пить теплое молоко, чаи. 
  • Часто у детей на море возникают проблемы с желудком. Это связано с переменой пищи, блюдами местной кухни, которая отличается от домашней. Если у ребенка тошнота и диарея, ему дают активированный уголь, много питья, используют препарат Регидрон для восстановления водно-щелочного баланса. 

Когда нужно обратиться в ближайшее медицинское заведение?

Если ребенок заболел в Крыму – это далеко не всегда повод прерывать летний отдых в Крыму и торопиться домой. В Николаевке есть медпункты, поликлиники, больницы, где проведут обследование, проконсультируют и окажут профессиональную помощь. 
  • Если поднялась высокая температура у ребенка на море, не стоит медлить и рисковать, лучше поскорей обратиться к медикам и воспользоваться квалифицированной помощью.
  • Если малыш получил травму в результате падения, болит голова, есть подозрение на сотрясение мозга, без помощи медработников не обойтись.
  • Рвота и диарея, которые сопровождаются высокой температурой, – также повод обратиться в поликлинику или ближайшую амбулаторию.
  • В случае возникновения признаков инфекционного заболевания необходимо срочно везти ребенка больницу.

Причины детских болезней на море

Причин заболеваний может быть несколько:

  • Перепады температур. Если отдыхающие приезжают с далекой Сибири, то из холода сразу попадают в 30-градусную жару, а это не может не сказаться на организме ребенка.
  • Многие простудные заболевания появляются в результате переохлаждения. Длительное пребывание ребенка в воде крайне нежелательно. Нужно чередовать купание в море с солнечными ваннами, играми на песке.
  • Питание на отдыхе может существенно отличаться от привычной домашней кухни. Ребенку требуются специальный стол, вкусная и здоровая пища с минимальным количеством жира и специй. Если этим пренебрегать и питаться фаст-фудом, то проблем с желудком не избежать.
  • На переполненных пляжах можно подхватить любую инфекцию, если не соблюдать элементарные правила гигиены. 

Где лучше отдыхать в Крыму?
Курорты Крыма постоянно развиваются – улучшается инфраструктура, строятся новые отели, совершенствуется сервис. Не стала исключением и Николаевка. Планируя  летний отдых с детьми на этом черноморском курорте, лучше заранее позаботиться о комфортном жилье. Своевременно забронировав номера в гостинице Николаевки «Орхидея», можно ни о чем больше не беспокоиться. Здесь созданы все условия для комфортного семейного отдыха! Цены на отдых в гостинице вполне приемлемые, а обслуживание на высоком европейском уровне. Летний сезон 2022 не за горами, поэтому о раннем бронировании стоит подумать уже сегодня.

 

 

Простуда при беременности

Простуда среди женщин, которые ожидают ребенка, частое явление. Возбудителем заболевания может стать как переохлаждение организма, так и вирусная инфекция. Наибольшая вероятность заболеть приходится на раннюю весну и зиму.

Поскольку во время беременности иммунная система даже самой здоровой женщины находится в угнетенном состоянии, женщина становится более восприимчивой к сезонным заболеваниям. В этом состоянии необходимо более внимательно следить за признаками болезни, поскольку простуда, как и любая другая болезнь способна навредить развитию малыша.

Первые симптомы простуды

Если вы чувствуете недомогание, головную боль, постоянную усталость, стоит задуматься: не простуда ли это. Обычно в первый же день состояние ухудшается: появляется насморк, боль в горле, кашель. Иногда один из симптомов могут проявиться раньше других. При легкой простуде температура тела при беременности не превышает 38 градусов.

Первые несколько дней простуда доставляет наибольший дискомфорт, если лечение назначается своевременно, болезнь быстро отступает. Чтобы лечение было правильным, нужно знать, возникла ли простуда в результате переохлаждения или же это ОРВИ, вызванное воздействием вируса. Если возникли сомнения, лучше проконсультироваться с врачом.

Опасна ли простуда во время беременности

Иногда вирус уже находится в организме женщины и не проявляет себя. Во время беременности вирус просыпается и развивает активную деятельность. Поскольку это происходит чаще всего в первый триместр,  простуда может оказать негативное влияние и вызвать задержку в развитии органов ребенка.

При появлении на губах высыпаний герпеса волноваться не стоит. Это может дать ребенку иммунитет к герпесу в дальнейшем, ведь вместе с питательными веществами ребенок получает антитела против вирусов.

К опасным вирусным инфекционным заболеваниям можно отнести краснуху. Она проявляется как обычная простуда: насморк, незначительное увеличение лимфатических узлов, кашель. Потом появляются красные высыпания на коже. Для плода краснуха очень опасна, поскольку поражает его в большинстве случаев.

Даже обычному насморку стоит уделить особое внимание, если вы ждете ребенка. Если не лечить его, болезнь может перерасти в гайморит, вызвать пневмонию или острый бронхит.

Опасен для беременных и грипп. При его возникновении необходимо наблюдаться у специалиста. Ведь иногда вирус не оказывает никакого влияния на развитие малыша, а иногда может привести к самопроизвольному выкидышу. Врач сможет проконтролировать, насколько нормально протекает беременность. Если исследования не  выявят патологий, причин для беспокойства нет.

Во втором триместре простуда менее опасна. Но неприятные осложнения все- таки могут наступить. Простуда коварна и никто не может сказать, чем она закончится: воспалительным заболеванием внутренних половых органов или хронической инфекцией. Необходимо своевременно заботиться о поддержании иммунитета, бороться с первыми признаками болезни, чтобы она не отразилась на состоянии ребенка и мамы.

Помните, что организм женщины в состоянии выдержать многие болезни без последствий для плода и даже тяжелую форму простуды не стоит воспринимать, как приговор. Все зависит от индивидуальных особенностей организма, генетической предрасположенности и состояния здоровья.

Лечение простуды при беременности

Правильнее всего доверить лечение своему лечащему врачу, ведь при беременности обычные методы лечения не подходят. Привычные медикаменты могут оказаться опасными и привести к осложнениям.

При появлении первых признаков простуды отмените свои планы и несколько дней проведите дома. Эффективнее будет – постельный режим. Не изматывайте себя домашней работой и походом по магазинам.

Не нагружайте организм тяжелой пищей. В этот период лучше отдать предпочтение легким, легкоусвояемым блюдам. Исключите острое, жирное. Отличным источником энергии станут тушеные овощи, диетические бульоны, каши и молочные продукты. Не забывайте об обильном питье. Вода поможет вывести из организма токсины. Если вы любите лук или чеснок, и у вас нет противопоказаний, можете съесть немного, эти овощи помогают победить инфекцию.

Нельзя употреблять лекарственные препараты на спиртовой основе. Лучше совсем отказаться от жаропонижающих средств, антибиотиков, без разрешения врача.

Народные средства: за и против

Многие женщины, ожидающие малыша, во время простуды выбирают народные средства. В ход идут травяные настойки, лекарственные отвары, компрессы. Но все ли травы безопасны для малыша? Следует помнить, что лекарственные травы – тоже лекарство и, следовательно, применять их можно только после консультации со специалистом. Некоторые травы могут вызвать самопроизвольный выкидыш, может открыться маточное кровотечение.

Из наиболее безопасных трав, можно использовать ромашку и шалфей. Теплым отваром из этих трав можно полоскать горло при кашле или першении. Можно сделать ингаляции для смягчения воспаленного горла.

Для лечения простуды можно использовать мед и другие продукты пчеловодства. Настой шиповника поможет насытить организм витамином С. Но не стоит увлекаться медом, особенно в последний триместр. Это продукт, который может спровоцировать у ребенка в дальнейшем  аллергию.

Перегревание — опасно

Особенно осторожно нужно относиться к принятию горячих ванн. Во время беременности противопоказаны горячие ванны, это может привести к преждевременным родам. По этой же причине запрещены походы в сауну и баню.

Парить ноги тоже запрещено! Когда тепло приливает к ногам, существует вероятность отлива крови от плаценты, что приведет к недостатку кислорода у плода.

Если нет температуры, лечите простуду в тепле и сухости. Можно одеть шарф, теплую пижаму и шерстяные носки. Сон в таком виде помогут избавиться от насморка и болей в горле, в случае легкой простуды.

Как избавиться от насморка

При простуде насморк затрудняет дыхание и доставляет дискомфорт маме и ребенку. Из-за насморка может развиться гипоксия, и организм с недостатком кислорода, теряет и влагу. Поэтому во время насморка нужно выпивать достаточное количество воды.

Не злоупотребляйте каплями для носа (типа Галазолин, Нафтизин, Називин). Нельзя превышать рекомендуемых дозировок. В подобных каплях содержатся сосудосужающие препараты, их применение негативно сказывается на кровоснабжении плаценты. Это приводит к задержке развития малыша. После трех дней применения каплей возникает привыкание, что приводит к беспричинному частому закапыванию каплей. Использование каплей рекомендуется только в тех случаях, когда наблюдается сильное выделение слизи из носа.

При заложенности носа во время беременности лучше промывать нос слабым раствором соли (0,5 ч.л. на стакан воды). Можно использовать специальные капли на основе морской воды.

Бальзамы и мази от насморка можно использовать с осторожностью, чтобы не вызвать возникновение аллергической реакции.

Температура во время простуды

Если простуда сопровождается температурой до 38 градусов, врач может порекомендовать принять жаропонижающие средства, например, парацетамол. Принимать аспирин и другие лекарственные препараты не рекомендуется, они имеют много побочных эффектов.

Профилактика простуды во время беременности

Очень важно укреплять иммунитет. Во время беременности следует отказаться от всех вредных привычек. Проводите больше времени на свежем воздухе. Укрепить иммунитет помогут пешие прогулки по лесу или парку. Во время прогулок выбирайте теплые и удобные вещи. В дождливую и холодную погоду нельзя допустить промокания ног и переохлаждения.

Дома чаще проветривайте квартиру, протирайте пыль. Можно заняться йогой или лечебной гимнастикой. 

Старайтесь избегать контактов с больными людьми, избегайте плохо проветриваемых мест. Особенно нужно быть осторожной во время эпидемий гриппа.

Принимайте специальные витамины для беременных, летом старайтесь есть больше фруктов и ягод. 

 

симптомы, как бороться и как избежать

Представьте, что перед вами альбом с фотографиями из семейного путешествия. Страница первая – вы всей семьей в аэропорту, предвкушаете отдых на море, но пока не снимаете куртки: дома погода так себе.

Страница вторая – солнечный день, пляж с золотистым песком, голубая вода, ваше чадо бежит купаться. Страница третья – номер отеля, бледное дитя и россыпь таблеток: жаропонижающие, сорбенты, средства от кашля…

Эта страница называется «Акклиматизация» и рассказывает о том, что ребенок не болен, но еще не адаптировался в новом климате. Ох как хочется побыстрее перелистнуть альбом до того места, где все загорают, купаются и ездят на экскурсии! Мы научим вас, как это сделать.

Кидпассаж собрал всю информацию о том, что такое акклиматизация, как ее избежать во время отдыха с ребенком и как облегчить акклиматизацию, если она все же случится.

Что такое акклиматизация

Большой толковый словарь русского языка дает такое определение: акклиматизация – это приспособление организма к новым климатическим и другим природным условиям.

Медики предпочитают говорить не об акклиматизации, а об акклиматизационном синдроме – общем ухудшении самочувствия и повышенной склонности к заболеваниям в связи со сменой климата».

Как раз с недомоганием, расстройством пищеварения, повышением температуры у ребенка можно столкнуться на отдыхе. Другой климатический пояс – это другая высота над уровнем моря, атмосферное давление, температура воздуха, влажность. Другая страна – это другая кухня, другие продукты, другая вода.

Соответственно, к нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной системе предъявляются новые требования. Организму ребенка, да и взрослого тоже, требуется время, чтобы привыкнуть к новым условиям.

В акклиматизации маленьких детей играет роль и психологический фактор: вместо привычной квартиры ребенок видит номер в отеле, вместо плотно застроенной улицы – пляж и море до самого горизонта.

Малыш начинает беспокоиться и капризничать, и понадобится несколько дней, чтобы он обжился на новом месте.

Если вы уже встревожились, самое время успокоиться, потому что акклиматизация – полезна. Умеренная нагрузка на организм действует как закаливание, тренируя способность приспосабливаться к разным условиям.

Главные признаки и симптомы

Возможно, во время путешествий вы замечали признаки акклиматизации у себя. Дети испытывают нечто подобное. Но список симптомов у них шире, чем у взрослых:

  • головокружение;
  • озноб;
  • повышенное или пониженное давление;
  • повышенная температура тела;
  • насморк, кашель;
  • рвота, диарея.

Симптомы могут быть выражены ярко или слабо, а могут и отсутствовать вовсе. Но есть несколько признаков, по которым можно понять, что ребенок находится в процессе адаптации. Почему об этом нужно помнить, мы расскажем чуть позже.

Первый признак акклиматизации – изменение обычного поведения ребенка.

Чадо становится вялым, апатичным или наоборот тревожным, капризным, плаксивым без повода. Еще один признак – потеря аппетита. Ребенок отказывается от еды, или ест меньше обычного, или выбирает какое-то одно блюдо.

Коварство акклиматизации заключается в том, что она может привести к обострению хронических болезней. Поэтому в дорожную аптечку положите лекарства от недугов, которые перешли в хроническую форму.

Сколько длится акклиматизация и основные ее этапы

Сколько времени продлится недомогание у ребенка, зависит от нескольких факторов: от возраста, от общего состояния здоровья, от того, насколько сильно изменились климатические условия.

У старших дошкольников и школьников длительность акклиматизации составляет от 2 до 7 дней. У малышей адаптация на новом месте может растянуться и на две недели.

Иногда предлагают такое правило для расчета, сколько длится акклиматизация: один климатический пояс – плюс один день на привыкание организма.

Это значит, что если вы летите из Москвы или Киева в Турцию, то к среднему времени адаптации (7 дней) нужно прибавить 1 день. Если вы собираетесь на отдых в Египет, прибавляйте 2 дня.

Также акклиматизация затягивается при пересечении нескольких часовых поясов. На протяжении этого времени рекомендуем наблюдать за состоянием ребенка. Акклиматизация проходит в четыре этапа, поэтому состояние будет меняться.

На протяжении этого времени рекомендуем наблюдать за состоянием ребенка.  Акклиматизация проходит в четыре этапа, поэтому состояние будет меняться.

  • Этап 1. Начало. В течение суток после приезда дитя чувствует и ведет себя обычно.
  • Этап 2. Ухудшение самочувствия. Возникают первые симптомы акклиматизации: изменение поведения, общее недомогание, тошнота, рвота, диарея, повышение температуры. Такое состояние может наступить на второй день отдыха и продлиться 2-4 дня.
  • Этап 3. Завершение акклиматизации. На 4-5 день состояние ребенка улучшается, появляется хорошее настроение и аппетит.
  • Этап 4. Полная адаптация. Организм перестроился, чтобы нормально работать в новых условиях.

О том, почему важно отслеживать состояние ребенка, мы расскажем в разделе «Лечение и профилактика».

Груднички, дошкольники, школьники: как влияет возраст

Мы уже говорили о том, что скорость адаптации к новым условиям зависит от возраста. Общее правило таково:

  1. груднички хуже всего переносят акклиматизацию, период приспособления организма может занимать 2 недели;
  2. адаптация дошкольников зависит от крепости организма и от правильной подготовки к поездке, период привыкания – до 7 дней;
  3. школьники переносят легче всего, зачастую акклиматизация у них проходит незаметно, если только в качестве места отдыха не выбран курорт с экстремальным климатом.

И вместе с тем организм каждого ребенка реагирует на акклиматизацию индивидуально. Если не подвергать чадо излишним нагрузкам, правильно готовиться к путешествию, соблюдать питьевой режим, отдых не омрачится плохим самочувствием.

Особенности акклиматизации грудных детей

Трудности адаптации у грудничков связаны с тем, их организм только приспосабливается к жизни вне маминого животика. Любое изменение состояния, будь то высокая температура или рвота, для такого малыша опасны, поскольку в считанные часы приводят к тяжелым последствиям.

При этом невозможно предсказать, как крошечный путешественник отреагирует на смену температуры и влажности воздуха.

Однако детки до года могут путешествовать с родителями. Помогите им успешно адаптироваться:

  • для отдыха с крохой выбирайте место, климат которого мало отличается от привычного;
  • жарким летним месяцам предпочтите умеренное тепло конца весны или начала осени;
  • соблюдайте режим дня;
  • кормите ребенка теми продуктами, с которыми он уже знаком;
  • чтобы не осложнить акклиматизацию болезнями, выбирайте малолюдные курорты.

Дошкольники

Чем старше ребенок, тем интереснее ему путешествовать и получать новые впечатления. Психологическая готовность к переменам сыграет вам на руку: ребенок легче приспособится к новым условиям.

Как правило, акклиматизация у дошколят проявляется в виде снижения аппетита и смены настроения. Скачки температуры или расстройство пищеварения случаются реже.

Чтобы ребенок был в добром здравии и хорошем расположении духа, соблюдайте простые правила:

  1. даже если аппетит у ребенка не нарушен, в первые дни отдыха предлагайте ему только привычную пищу;
  2. не налегайте на фрукты и овощи, если дома не ели их в большом количестве;
  3. дегустацию экзотических блюд и любых новых продуктов отложите на потом.

Школьники

Путешествовать со школьниками проще всего. Во-первых, их организм достаточно крепок, чтобы без серьезных последствий пережить смену климата.

Во-вторых, если у них ухудшается самочувствие, они могут внятно объяснить, что именно их беспокоит. Но обычно акклиматизация школьников проходит незаметно.

Дети в этом возрасте уже самостоятельно отдыхают в детских лагерях, и за их состоянием наблюдают вожатые и врачи. Но все же перед поездкой в лагерь проинструктируйте ребенка:

  • расскажите об акклиматизации и ее признаках;
  • объясните, как действовать, чтобы быстро адаптироваться.

Акклиматизация у детей на море

Излюбленное место отдыха с детьми – морские курорты. О пользе влияния морской воды и воздуха известно всем родителям, но многих пугают трудности акклиматизации.

Акклиматизация у детей на море не имеет никаких особенностей. Здесь на самочувствие ребенка влияет температура и влажность воздуха. Чем больше температура отличается от той, которая была в вашем родном городе, тем сложнее привыкнуть к новым условиям.

Адаптацию усложняет сочетание жары и высокой влажности: в сухом воздухе теплообмен в организме происходит за счет потоотделения, а при повышенной влажности испарение пота замедляется.

Из-за этого возникает опасность теплового удара, и тут уже может понадобиться госпитализация.

Все эти сведения нужны для того, чтобы рассчитать длительность отдыха. Если в среднем ребенок приспосабливается к новым условиям за 7 дней, то настоящий отдых на море начнется для него только со второй недели. Длительность отдыха с грудничком, у которого может уйти на адаптацию до 14 дней, должна быть хотя бы 21 день.

По возможности старайтесь смягчить акклиматизацию, выбирая для отдыха на море месяцы без сильной жары. Например, в Греции груднички хорошо себя чувствуют в мае и сентябре.

Как правило, в умеренных широтах май и сентябрь тоже выдаются довольно теплыми, поэтому организм ребенка не подвергнется стрессу от резкого изменения температуры воздуха.

Есть одна хитрость, которая упрощает акклиматизацию: если вы уже однажды отдыхали с ребенком на морском курорте, то вторая поездка на этот же курорт пройдет без осложнений.

Адаптация к холоду

Туристы берут с собой детей не только на жаркие курорты. Родители, которые любят кататься на горных лыжах, стараются привить это полезное увлечение детям. Чтобы не свести на нет пользу от катания на лыжах, нужно знать о том, как проходит акклиматизация в холодных широтах.

При адаптации на зимних курортах обычно возникают симптомы, не схожие с симптомами акклиматизации ребенка на море. Главный признак того, что организм ребенка воспринял климат курорта как непривычный, – сонливость в течение дня, не связанная с физическими нагрузками усталость, а иногда и бессонница.

На горнолыжных курортах Австрии, Германии, Болгарии зимы мягкие, без сильных холодов, и дети адаптируются сравнительно легко. Тяжелее переносится климат Финляндии.

Главные причины сложностей с адаптацией – сильные морозы (иногда до −30°C) и короткий световой день. Когда утренние сумерки рассеиваются только к полудню, а в обед уже начинает темнеть, может ощущаться световое голодание.

Если вы собираетесь отдыхать в северных широтах неделю-другую, то навряд ли нехватка света серьезно скажется на ребенке. Но заметить грусть, упадок сил или апатию вы можете. От такой хандры есть действенные средства – о них вы прочтете дальше.

В горной местности

Горные курорты – это не только лыжи. Летом в горах отдыхают любители спокойного, созерцательного отдыха и те, кто хочет поправить здоровье. Но прежде чем горный климат станет целебным, к нему тоже нужно приспособиться.

Как правило, пребывание в горах на высоте до 2000 метров переносится легко. Курортные поселки зачастую расположены на гораздо меньших высотах: к примеру, Боржоми (Грузия) – на высоте 850 метров над уровнем моря, Гаштайн (Австрия) – на высоте 830-1000 метров.

Высоко в горах находятся только трассы для катания: в регионе Шладминг-Дахштайн (Австрия) для спуска нужно подняться на высоту 2700 метров.

На высоте более 2500 метров может ощущаться кислородное голодание. Вот как проявляется нехватка кислорода в горах: сердце бьется учащенно, появляется тошнота, одышка и шум в ушах, головная боль или головокружение, чувствуется слабость и усталость.

Температура при акклиматизации в высокогорной местности обычно не поднимается.

Самый серьезный случай акклиматизации в горах – горная болезнь. Она возникает, если человек поднимается на большую высоту, не адаптировавшись к нехватке кислорода.

Вы навряд ли столкнетесь с таким состоянием, если не запланируете восхождение без подготовки на высоты более 2500-3000 метров над уровнем моря (и долгое пребывание на таких высотах).

Акклиматизация после моря, или реакклиматизация

После отдыха ребенок возвращается в привычную среду, радуется родному дому – и вдруг теряет аппетит, жалуется на тошноту или сваливается с высокой температурой. Не спешите списать это на подхваченную в дороге инфекцию: так выглядит реакклиматизация.

Реакклиматизация – это привыкание к уже знакомым условиям существования, от которых ребенок отвык за время отдыха.

Нетрудно распознать акклиматизацию у детей после моря: симптомы те же, что и при акклиматизации.

  • Высокая температура.
  • Насморк и кашель.
  • Расстройство пищеварения.
  • Отсутствие аппетита.
  • Необычная вялость или, наоборот, повышенная возбудимость.


Реакклиматизация у ребенка тоже зависит от того, как сильно отличается температура в месте отдыха и дома. Если вы съездите в начале лета в Болгарию, скорее всего, адаптация произойдет незаметно.

Но поездка зимой в жаркий Таиланд, а потом возвращение из жары в морозы – это сильная встряска для организма.

Как бы то ни было, после моря рекомендуем устроить ребенку несколько выходных. Даже если он хорошо себя чувствует или симптомы акклиматизации выражены очень слабо, позвольте чаду не ходить в детский сад, есть только тогда, когда захочется, и спать больше, чем обычно (особенно если в поездке вы пересекали несколько часовых поясов).

Если ребенку нужно сделать плановые прививки, отложите процедуру на несколько дней.

Лечение и профилактика

Акклиматизация – процесс естественный: все системы организма перестраиваются для работы в новых условиях. Дайте организму время, и он сам справится с поставленной задачей.

Ваша главная задача заключается в том, чтобы помочь ребенку перестроиться. Для этого нужно соблюсти всего три правила: обеспечить достаточное питье, не кормить в отсутствие аппетита, не подвергать испытанию жарой.

Но даже при соблюдении этих условий дитя может приболеть. В этом случае понадобится симптоматическое лечение.

Температура не всегда поднимается сильно и часто спадает без таблеток в течение 24 часов. С высокой температурой нужно бороться при помощи жаропонижающих.

При этом сбивать температуру нужно в тех же случаях, что и при ОРВИ: если на термометре 39° и больше, если ребенок плохо себя чувствует при незначительном повышении температуры и если у ребенка есть болезни нервной системы.

Расстройство пищеварения чаще всего связано с тем, что на курорте другая вода и другая еда. С болями в животе и диареей борются при помощи сорбентов и препаратов, восполняющих потерю жидкости.

Противовирусные, антибактериальные или противорвотные препараты можно применять только по назначению врача.

Заложенность носа, боли в горле, кашель также лечат привычными препаратами. Нередко все эти проявления удается снять одним действием – промыванием носа солевым раствором (можно использовать солевые капли или спрей).

Обязательно возьмите в поездку дорожную аптечку. Да, на курортах обычно есть аптеки, но если ребенку станет плохо ночью, искать лекарства будет негде. Кроме жаропонижающих, сорбентов, средств для пероральной регидратации, пусть под рукой будут лекарства от хронических болезней и противоаллергические средства.

Иногда в качестве препаратов для акклиматизации советуют настойку женьшеня, экстракт элеутерококка, поливитамины. О том, стоит ли давать ребенку эти средства, нужно посоветоваться с врачом.

Заметим, что настойка женьшеня и экстракт элеутерококка противопоказаны детям до 12 лет.

Не всегда легко отличить акклиматизацию от ОРВИ или отравления. Как правило, если самочувствие ребенка ухудшилось на второй день отдыха, это признак начавшейся адаптации.

Поводом для срочного обращения к врачу служит очень высокая температура у ребенка, обезвоживание и невозможность напоить ребенка из-за рвоты, появление крови в рвоте и каловых массах, отсутствие улучшения на 4-5 день. Это опасно для жизни и может говорить о заболеваниях.

Рекомендуем для любой поездки оформлять медицинскую страховку. Заранее выясните, куда вы сможете обратиться в стране отдыха, если ребенок заболеет.

Чтобы не решать, как бороться с акклиматизацией, лучше научиться смягчать симптомы или предотвращать их появление. Вот что можно сделать для этого:

  1. Соблюдайте на отдыхе привычный режим дня.
  2. Если предстоит сдвиг режима из-за переезда в другой часовой пояс, за неделю-две до поездки постепенно приучайте ребенка к новому режиму.
  3. Не меняйте питание грудничку, а детям постарше осторожно добавляйте новые блюда и экзотические продукты.
  4. По возможности привезите с собой из дома воду для малыша.
  5. Не кормите ребенка, если он не хочет есть, но поите в течение всего дня чистой водой, столовой минералкой, компотом из сухофруктов.
  6. Постепенно наращивайте темп отдыха. В первые дни не сидите на пляже часами, купайтесь в море умеренно, не увлекайтесь экскурсиями.
  7. Выбирайте для отдыха на пляже и для активных занятий только утренние и вечерние часы.
  8. Обеспечьте комфорт в месте отдыха: умеренную температуру в комнатах, свежий воздух, доступ к чистой питьевой воде.
  9. Не допускайте, чтобы ребенок перегревался на прогулке.
  10. Пользуйтесь солнцезащитным кремом, не забывайте о панамке и одевайте ребенка в легкую светлую одежду из натуральных материалов.

Как приспособиться к холодному и горному климату

Если вы планируете отдых с ребенком в холодных широтах, профилактика будет выглядеть иначе. Вот что вам нужно сделать, чтобы облегчить акклиматизацию:

  • Позаботиться о теплой, непродуваемой и непромокаемой одежде и обуви.
  • Увеличить количество горячей и сытной пищи.
  • Не забывать о теплом питье.
  • Бывать на воздухе в светлое время суток.
  • По совету врача принимать витамин С или поливитамины.
  • Радовать ребенка – например, подарить ему поездку в резиденцию Санта Клауса.

Главный способ помочь ребенку, у которого ухудшилось самочувствие в горах, – спуститься с больших высот и обеспечить полный покой. Если ребенок подвергся горной болезни, может понадобиться специальное лечение.

Как избежать акклиматизации: советы заботливым родителям

  1. Так выбирайте время и место отдыха, чтобы перепад температур был сравнительно небольшим.
  2. Рассчитывайте длительность отдыха так, чтобы ребенок успел полностью адаптироваться.
  3. Не дайте ребенку заболеть в дороге. Одевайте его по погоде, подберите одежду так, чтобы ребенка можно было одеть и раздеть, если в транспорте будет холодно или жарко.
  4. В самолете закапайте ребенку в нос солевые капли и давайте часто пить, чтобы не пересыхала слизистая.
  5. Если у ребенка есть склонность к отиту, перед приземлением самолета закапайте в нос сосудосуживающие капли.
  6. Для отдыха с ребенком младше 3 лет выбирайте курорты, климат которых не отличается от привычного.
  7. Планируйте поездку не раньше чем через 1,5-2 месяца после плановых прививок.
  8. Тренируйте организм ребенка, круглый год гуляя с чадом на свежем воздухе. Единственное время, когда не стоит гулять, – летом в самые жаркие часы.

Желаем вам удачных путешествий! Если вы пока перед выбором, куда отправиться с ребенком, загляните в коллекцию семейных курортов Кидпассаж: мы сделали за вас всю работу по сбору нужной информации.

Лающий кашель у ребенка: причины, симптомы, лечение

Что такое «лающий кашель» и почему он возникает?
 

«Лающим» называют кашель, который схож по звучанию с лаем собаки. Как правило, он сухой, не сопровождается отделением мокроты. После приступа может возникать спастический выдох.
 

Причиной такого кашля становится отек голосовых связок, из-за которого голос становится грубым и хриплым. Врачи называют это заболевание острым обструктивным ларингитом, или крупом. Он бывает истинным – в таком случае дыхательные пути сужаются из-за образования налета, в частности, при дифтерии, – а также ложным. Он развивается чаще всего вследствие вирусной инфекции, вызванной респираторными вирусами – вирусами гриппа, парагриппа, аденовирусами, респираторно-синцитиальными вирусами и некоторыми другими возбудителями (1).
 

Изредка симптом возникает на фоне бактериальной инфекции, которая, как правило, имеет вторичный характер – она развивается как осложнение ОРВИ. Однако иногда болезнь возникает из-за первичного заражения гемофильной палочкой, пневмококком, стафилококком или стрептококком. Это – острый эпиглоттит, потенциально опасное заболевание, которое требует немедленного лечения (2).
 

Чаще всего круп возникает у детей раннего возраста: более 50% больных – дети 2–3 лет. Немного реже заболевают грудные младенцы и малыши 4 лет, изредка болезнь появляется в возрасте старше 5 лет (1).
 

Какие симптомы могут возникать у ребенка?
 

Круп обычно начинается с симптомов типичной простуды – повышения температуры тела, насморка, боли в горле, которые длятся на протяжении 1–3 дней. Признаки нездоровья появляются внезапно, чаще вечером или ночью. Приступ «лающего» кашля, затрудненное дыхание доставляют особый дискомфорт в ночное время, нарушая сон ребенка (1).
 

Из-за воспаления и отека слизистой оболочки гортани, трахеи, иногда и бронхов на фоне инфекционно-воспалительного процесса может возникать сужение дыхательных путей. Воздух с трудом проходит через суженный просвет гортани, вдох и выдох затрудняются, из-за чего дыхание становится шумным, при вдохе могут раздуваться крылья носа (1).
 

При дальнейшем прогрессировании воспаления и отека может изменяться окраска кожи: ребенок становится бледным, вокруг губ и глаз кожа может приобретать синеватый оттенок, который усиливается во время приступа кашля. Органы и ткани не получают достаточное количество кислорода, возникает кислородная недостаточность, что приводит к появлению вялости или, наоборот, возбуждения (1).
 

Круп из-за вероятного стеноза (сужения) дыхательных путей и развития бронхоспазма считается довольно опасным состоянием, поэтому при появлении его симптомов, в частности, «лающего» кашля нужно, не откладывая, обращаться к врачу.
 

Сухой лающий кашель: как лечить?
 

Установление диагноза обычно не вызывает затруднений. При сочетании «лающего» кашля с осиплостью голоса и одышкой, устанавливают диагноз крупа. Доктор осматривает малыша, уточняет течение заболевания, анамнез, прослушивает легкие, возможно, измеряет уровень кислорода в крови (сатурацию). Чтобы поставить диагноз крупа, ренгтенологическое подтверждение обычно не нужно (1).
 

Лечение назначают в зависимости от клинических проявлений заболевания. При нарушении дыхания, бронхоспазме врач может назначать препараты, которые уменьшают отек, уменьшают выраженность воспаления и облегчают состояние (1).
 

При сухом кашле широко применяют ингаляционные лекарства. Ингаляции проводят через небулайзер, который обеспечивает проникновение лекарственного препарата в верхние и нижние дыхательные пути. Благодаря тому, что лекарство почти моментально поступает в зону воспаления, удается добиться быстрого эффекта и улучшения состояния малыша уже через 15-30 минут после проведения ингаляции (1).

Выживание с погружением в холодную воду — Приключенческое снаряжение

Возможно, наступил весенний сезон гребли, но температура воды все еще достаточно низкая, чтобы создавать проблемы для энтузиастов гребли. Консультант по морской медицине компании Adventure Medical Kits доктор Майкл Джейкобс дает советы, как пережить погружение в холодную воду.

«Полное руководство по морской медицине» AMK включает советы по лечению переохлаждения.

Не обманывайте себя, думая, что холодная вода, по которой вы плывете, опасна только тогда, когда в ней есть блины льда и ледниковый сток; Вы могли ошибаться. На самом деле, температура воды до 60ºF может убить вас так же легко. Падение в холодную воду без личного плавучего устройства (PFD; см. Врезку ниже), и вы можете утонуть в течение нескольких минут, часто в пределах 10 футов безопасности. Статистические данные показывают, что реакция, приводящая к потере трудоспособности, проявляется быстро и не позволяет людям проплыть 10 футов, чтобы спасти свою жизнь. Способность плавать не улучшает выживаемость.

Теперь мы понимаем, что внезапное погружение в холодную воду (менее 60ºF) вызывает серию выводящих из строя рефлексов, которые увеличивают риск утопления.Действительно, наиболее частой причиной смерти от случайного погружения в холодную воду является утопление, а не переохлаждение.

Первоначальная реакция, которая влияет на дыхание, работу сердца и мышечную силу, называется реакцией на холодный шок . Это серия рефлексов, которые начинаются сразу после внезапного охлаждения кожи после погружения в холодную воду. Начальная фаза реакции на холодовой шок достигает максимума в течение первых 30 секунд и длится всего 2–3 минуты. В это время повышаются кровяное давление, частота сердечных сокращений и нагрузка на сердце, что делает сердце более восприимчивым к опасным для жизни ритмам и сердечному приступу.Одновременно начинается одышка, за которой следует быстрое и глубокое дыхание. Эти рефлексы могут быстро привести к случайному вдыханию воды и утоплению. Это быстрое и, казалось бы, неконтролируемое чрезмерное дыхание вызывает ощущение удушья и способствует чувству паники. Это также может вызвать головокружение, замешательство, дезориентацию и снижение уровня сознания.

Важно понимать, что эта начальная фаза реакции на холодовой шок непродолжительна и что ваши действия в течение этого времени могут значительно повысить ваши шансы на выживание.

Если вы упали в холодную воду, обязательно постарайтесь контролировать свое дыхание, удерживая голову над водой; от этого зависит твоя жизнь! Постарайтесь успокоиться, не паникуйте и поймите, что эти рефлексы пройдут. Просто держите голову над водой и сознательно замедляйте дыхание. Пловцы испытывают трудности с синхронизацией своего плавательного гребка с этими изменениями дыхания и могут легко вдохнуть воду и утонуть даже в спокойном море. Безопаснее идти по воде и поддерживать надводный борт — расстояние от уровня воды до рта и носа.Время задержки дыхания также сокращается при погружении в холодную воду, что затрудняет побег из-под опрокинутого судна; у каякеров меньше времени на то, чтобы настроить и повернуть свое судно в вертикальном положении.

В течение следующих 30 минут мышцы и нервы конечностей остывают. Плавание становится трудным, слабым и неэффективным. Потеря мышечной силы затрудняет выполнение основных процедур выживания. Падающие за борт яхтсмены часто слишком слабы, чтобы перебраться на борт своего судна, сесть на спасательный плот, подняться по трапу спасательной лодки или просто ухватиться за спасательный трос.Жертвы, оказавшиеся в холодной воде, быстро теряют способность спастись или помочь в своем спасении. В ледяной воде у вас всего 10-15 минут эффективной мышечной силы.

Если вы упали в холодную воду, будьте готовы к сильной дрожи и сильной боли. Вы можете снизить скорость охлаждения и увеличить время выживания, следуя этим рекомендациям:

Не раздеваться. Дополнительный вес одежды и обуви не повлияет на вашу способность плавать. Одежда задерживает воду рядом с кожей, где она нагревается, замедляя потерю тепла; это похоже на защитный эффект гидрокостюма дайвера.Одежда также задерживает воздух, что обеспечивает некоторую изоляцию и плавучесть. Если короткое плавание — ваш лучший шанс выжить, снимите лишнюю одежду и обувь, чтобы уменьшить сопротивление и улучшить маневренность.

СПРАВКА. Если вы носите спасательный жилет, примите позу уменьшения тепла: скрестите руки на груди и плотно прижмите руки к бокам; подтяните колени к груди и скрестите лодыжки. Это положение способствует максимальному удержанию тепла, защищая наиболее уязвимые участки тела.

Вода протектора. Если у вас нет спасательного жилета, двигайтесь медленно и легкими движениями ступайте по воде. Упражнения тратят драгоценную энергию и ускоряют охлаждение за счет увеличения притока крови к конечностям. Активность также смывает холодную воду через защитную одежду, увеличивая теплопотери. Избегайте длительных плаваний. У вас есть 50-50 шансов успешно проплыть полмили в воде с температурой 50ºF. Если вам необходимо плавать, подберите себе темп с помощью легкого гребка, например брасса, чтобы голова и лицо не попадали в воду.

Выходи из воды . Всегда садитесь на борт или забирайтесь на затопленную или перевернувшуюся лодку в ожидании спасения. Выйдя из воды, не выходите на улицу, независимо от того, насколько холоден воздух или насколько холодно вы себя чувствуете. Вы проживете дольше без воды, потому что скорость охлаждения в воде в 25 раз выше, чем на воздухе при той же температуре.

Медицинское общество дикой природы (WMS) член Доктор Гордон Гисбрехт , известный эксперт по гипотермии, резюмирует последовательность событий и сколько времени у вас есть после внезапного незапланированного погружения в холодную воду:

ОДИН ДЕСЯТЬ-ОДИН

ONE минута удушья, когда вам нужно контролировать свое дыхание.
TEN минуты осмысленной силы, чтобы вытащить себя из воды.
ОДИН час до потери сознания.

Внезапное погружение в холодную воду не должно быть смертельным. Понимание физиологии и выполнение соответствующих действий по самоспасению значительно повысит ваши шансы на выживание. Не бойтесь холодной воды, но уважайте вызов, который она представляет.

Лечение

Жертвы, которые избегают утопления, по-прежнему подвергаются риску острого переохлаждения из-за снижения внутренней температуры тела.Если пострадавший полностью проснулся и дрожит, тогда лечение легкой или ранней умеренной гипотермии надежно эффективно и в эвакуации нет необходимости. При приеме жидкости и углеводов жертва способна генерировать внутреннее согревающее тепло за счет продолжительной сильной дрожи, но для продолжения дрожи требуется топливо. Если сухая и изолирующая одежда недоступна, обеспечьте дополнительную ветрозащитную пароизоляцию, одев пострадавшего в непогоду, чтобы минимизировать потери тепла. По возможности заверните жертву, как буррито, в одеяла, спальный мешок, паруса или парусный мешок.

Лечите жертв переохлаждения, укутывая их одеялами.

После длительного погружения в холодную воду, обычно более 2 часов, целесообразно эвакуировать пострадавшего в медицинское учреждение. Эти пациенты опасно близки к потере сознания и рефлекса дрожи. Они не умеют согревать себя и требуют более агрессивных и изощренных методов согревания. Требуется тщательный мониторинг из-за множества метаболических осложнений, возникающих при серьезном переохлаждении.Некоторые моряки были спасены в море после длительного погружения в холодную воду в очевидно стабильном и сознательном состоянии, но затем падали в обморок при обходе спасательного судна или во время принятия горячего душа. Эти люди сильно переохлаждены и имеют низкое кровяное давление. Их состояние будет быстро ухудшаться при физической активности и при любой попытке внешнего согревания. Они должны оставаться неподвижными, в положении лежа на спине, и обращаться с ними следует осторожно, чтобы избежать физического стимулирования сердца к изменению его ритма или прекращению биения.Во время эвакуации вертолетом используйте носилки с ремнями, чтобы человек мог оставаться в горизонтальном положении и надежно связан. Лопасти ротора создают охлаждение ветром от нисходящей струи и могут повысить уровень переохлаждения. Во время переноса правильно оденьте и заверните пострадавшего.

Типы ПФО

I: Off Shore Спасательный жилет: Поворачивает лицом вверх в воде даже в бурном море, что часто встречается на океанских лодках и коммерческих плавсредствах.

II: Плавучий жилет у берега: Превращает некоторых без сознания в воду лицом вверх в более спокойную воду.

III: Вспомогательное средство для плавания: Обычное для всех целей катания на лодках, но не переворачивает потерявшего сознание человека лицом вверх.
Требуется наступать на воду, чтобы не попадать лицом / головой в воду; часто это байдарки, катание на водных лыжах или рыболовные жилеты.

IV: Метательное устройство: Обычно подушка для лодки или спасательное кольцо.

V: Специальное использование: Сюда входят устройства, не подходящие к другим категориям, например, некоторые каяки
или жилеты для виндсерфинга, не утвержденные как Тип II или IV.

Особое примечание: для детей, жилетки должны иметь паховую лямку, чтобы жилет не соскальзывал при прыжках в воду. Их также следует правильно подобрать по размеру.
Для получения дополнительной информации: Boat U.S. Foundation.

— — —

Майкл Джейкобс, доктор медицины, медицинский консультант серии медицинских наборов AMK Marine. Он также является основателем MedSail и директором программы: «Безопасность на море и медицина для конференций моряков»; Медицинский директор, Vineyard Medical Services, Martha’s Vineyard, MA; Лицензированный капитан USCG; соавтор A Complete Guide to Marine (входит в большинство наборов Marines Series) и автор Medicine Survival at Sea, Учебник медицины дикой природы .

Плавание в холодной воде: почему это полезно для вашего психического и физического здоровья

Ноги Клэр * болят от холода, когда она устремляется вперед в грязное серое море, серый песок позади нее, серое небо над головой. Она готовится противостоять каждой набегающей волне, ветер хлестает ее обнаженную кожу. Это леденящая кровь реальность плавания в холодной воде.

Ее местный пляж, Схевенинген, на западном побережье Нидерландов, представляет собой широкий песчаный пляж, непрерывно бегущий вдоль Северного моря.Сейчас март, температура воды около 6 ° C. В воде температура кожи Клэр мгновенно падает, а через несколько минут ее мышцы начинают остывать, становясь жесткими, как жевательная резинка.

Ее заплыв короткий, на разминку уходит несколько часов, но она рада быть там.

«Мы прыгали и кричали, как школьницы», — говорит она, вспоминая свой первый опыт плавания в холодной воде. Клэр нуждалась в поддержке, так как за три месяца до этого после личной травмы она впала в тяжелую депрессию.

Подробнее о чувстве холода:

В Великобритании, откуда родом Клэр, исследователи изучают научные преимущества плавания в холодной воде для людей, которые испытывают проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога и депрессия.

Они погружают добровольцев в поилки с холодной водой в лабораториях и ведут группы в воду возле Брайтонского пирса. И они обнаруживают, что погружение в холодную воду может подготовить вас, умственно и физически, к тому, чтобы лучше справляться с любым стрессом, который может возникнуть на вашем пути.

Как плавание в холодной воде потрясает тело

Одним из руководителей исследований в области плавания в холодной воде является профессор Майк Типтон, физиолог-эколог из Портсмутского университета. Сам пловец в открытой воде изучает, как люди реагируют на внезапное погружение.

Он говорит, что улучшение настроения от плавания в холодной воде можно разделить на две фазы: начальная реакция на «холодовой шок» и затем адаптация, которая происходит в более долгосрочной перспективе.

Если вы когда-нибудь искупались зимой, вы узнаете шок от холодной воды.Сначала вы непроизвольно задыхаетесь, затем дышите гипервентиляцией. Адреналин течет по вашему телу. Ваше сердце колотится. Вы паникуете. Хотя вы этого не чувствуете, ваше кровяное давление стремительно растет, а глюкоза и жиры попадают в ваш кровоток, обеспечивая источник энергии на случай, если вам понадобится быстро убежать. Это классический ответ «бей или беги».

Эта адаптация снижает вашу реакцию на шок от холодной воды, но также может снизить вашу реакцию на стресс.

Кортизол, гормон стресса, высвобождается из надпочечников, которые поддерживают это состояние от нескольких минут до часов, в то время как выброс гормонов бета-эндорфина в головном мозге обеспечивает облегчение боли и дает чувство эйфории.Этим объясняется кайф Клэр после заплыва, который казался таким приятным, что они с подругой сделали это ритуалом. Каждое воскресенье они ездили на велосипедах на пляж, чтобы искупаться.

В Портсмуте Типтон проводит своих добровольцев через формализованную версию еженедельных провалов Клэр, чтобы измерить, как они адаптируются к холодному шоку. Он усаживает своих добровольцев в подвесное кресло, опускает их в корыто с водой при температуре 12 ° C и держит там около пяти минут.

Типтон отмечает, что требуется всего шесть погружений, чтобы вдвое уменьшить реакцию на удар от холодной воды.Другими словами, ваше тело учится приспосабливаться: ваше сердце и частота дыхания повышаются только наполовину, вы меньше паникуете и можете контролировать свое дыхание. Эта адаптация снижает вашу реакцию на шок от холодной воды, но также может снизить вашу реакцию на повседневный стресс.

Многие пловцы в холодной воде, такие как этот участник фестиваля зимнего плавания в Ньюпорте, штат Вермонт, сообщают о чувстве длительной эйфории после выхода из воды © Getty Images

Это то, что исследователи называют «перекрестной адаптацией»: адаптируйтесь к одному стрессору, и вы можете частично адаптироваться к другим.Коллега Типтона доктор Хизер Мэсси впервые продемонстрировала перекрестную адаптацию у людей, приучив своих добровольцев к холодной воде, прежде чем поместить их в среду с низким содержанием кислорода, чтобы имитировать большую высоту. Добровольцы, адаптированные к холоду, имели гораздо меньшую стрессовую реакцию на недостаток кислорода, чем другие добровольцы, не адаптированные к холоду.

Типтон считает, что такая перекрестная адаптация также может уменьшить вашу реакцию на психологический стресс. Хотя физический и психологический стресс может влиять на организм по-разному, они также имеют общие элементы.

«Эти стрессоры всегда стимулируют симпатическую нервную систему [часть нервной системы, которая отвечает за нашу реакцию« бей или беги »], а также другие системы, отвечающие за клеточную устойчивость к стрессу», — говорит Типтон. «Мы думаем, что привыкание к холодной воде сбрасывает эти системы, чтобы лучше справляться со стрессом».

Может ли плавание в холодной воде помочь при депрессии?

Пока Типтон изучал кросс-адаптацию в своей лаборатории, доктор Марк Харпер, анестезиолог из университетских больниц Брайтона и Сассекса, изучал тот же принцип на набережной Брайтона.

Он заинтересовался потенциальным стрессом от плавания в холодной воде, потому что пациенты под наркозом также испытывают большой физиологический стресс во время операции, и минимизация этой реакции может помочь пациентам выздороветь.

Хотя в настоящее время у него нет планов проверить, может ли плавание в холодной воде улучшить результаты хирургического вмешательства, тем не менее, это интересная гипотеза.

Пловцы на Брайтонском пирсе избегают гидрокостюмов, чтобы максимально использовать преимущества холодной воды © Alamy

Его особенно привлекает один конкретный компонент реакции на стресс.Подобно тому, как стресс вызывает всплеск адреналина, подготавливая нас к атаке или бегству, он также запускает иммунную систему для подготовки к возможному ранению или инфекции.

Эта защитная реакция, называемая воспалением, является здоровой, когда стрессовые события редки и изолированы, но она может стать хронической, когда люди испытывают стресс каждый день.

Более того, хроническое воспаление связано с депрессией. Одно исследование однояйцевых близнецов показало, что у близнецов с более высоким уровнем воспаления вероятность развития депрессии выше при повторном посещении через пять лет.

И недавний метаанализ, объединивший 36 исследований, охватывающих более 9000 пациентов, показал, что прием противовоспалительных препаратов вместе с антидепрессантами уменьшает симптомы депрессии по сравнению с приемом только антидепрессантов.

Подробнее о здоровье и упражнениях:

Таким образом, если адаптация к стрессу от холодной воды может снизить нашу общую реакцию на стресс и уменьшить воспаление, значит, это потенциально может снизить и риск депрессии.Однако Харпер сразу отмечает, что депрессия — это комплексный процесс, и воспаление, вероятно, является одним из многих факторов, которые играют роль.

Многие пловцы в открытой воде говорят о том, как их хобби повлияло на их психическое и физическое здоровье, и нетрудно понять, почему. Само упражнение полезно для организма, а времяпрепровождение у воды связано с улучшением самочувствия. Плавание с другими людьми развивает чувство общности, а выполнение сложной задачи создает чувство достижения.

Харпер осознает важность такой широкой терапии: он планирует исследование с использованием плавания в холодной воде для улучшения психического здоровья сотрудников Национальной службы здравоохранения, которые пережили пандемию коронавируса.

Вернувшись в Нидерланды, Клэр в течение года регулярно плавала, проходила терапию разговором и участвовала в тренинге по осознанности. Когда она выздоровела достаточно, чтобы вернуться к работе, она заняла должность руководителя учебной программы по психическому здоровью в школе, где она преподает, чтобы ученики росли и знали, как защитить свое психическое здоровье.

Она считает плавание в холодной воде действительно важной частью своего выздоровления. Когда ей приходилось бороться больше всего, это давало ей возможность общаться и не требовало от нее проявлений наилучших способностей. «Нам не нужно было разговаривать, — говорит она, — мы могли просто выйти и кричать в море».

Как безопасно плавать в холодной воде

  • Если у вас в анамнезе есть сердечные заболевания или астма, поговорите со своим терапевтом перед плаванием.
  • Плавать с другими людьми .В Великобритании есть много групп дикого плавания, которые приветствуют новых членов — найдите ближайшую к вам в Обществе плавания на открытом воздухе.
  • Люди купаются в холодной воде везде, где можно искупаться: море, реки, озера, карьеры, пляжи. Выберите безопасное место и убедитесь, что знаете, как выйти из воды, прежде чем войти.
  • Наденьте гидрокостюм, если вы чувствуете себя более комфортно, но чем холоднее вы чувствуете, тем лучше адаптация — накапливается до простого купального костюма .
  • Зимой добавьте неопреновые сапоги и перчатки , чтобы руки и ноги были в тепле, а также шерстяную шапку поверх силиконовой шапочки для плавания.
  • Расслабьтесь медленно . Поначалу будет сложно контролировать дыхание, поэтому лучше привыкнуть к холоду, когда можно дотронуться до дна или держаться за лестницу.
  • Через 15–20 минут в воде вы можете начать застывать. Если вы начинаете чувствовать, что не можете поддерживать плавательный гребок, выйди из воды .
  • После того, как вы выйдете из дома, ваше тело будет продолжать охлаждаться еще около получаса. Наденьте теплую одежду, выпейте горячего напитка и дождитесь, пока вы прогреетесь , прежде чем ехать домой .

Опасности, связанные с холодной водой и безопасность

Теплый воздух не всегда означает теплую воду в озерах, ручьях или океанах. Вода в пятьдесят пять градусов может показаться не очень холодной, но может быть смертельной. Окунуться в холодную воду любой температуры становится опасно, если вы не готовы к тому, что внезапное воздействие может сделать с вашим телом и мозгом.Теплый воздух может создать ложное чувство безопасности у яхтсменов и любителей пляжного отдыха, поэтому, если вы планируете находиться на воде или рядом с ней, приезжайте, зная условия и способы защитить себя. Холодная вода отводит тепло тела в 4 раза быстрее, чем холодный воздух. Когда ваше тело попадает в холодную воду, «холодовой шок» может вызвать резкие изменения дыхания, частоты сердечных сокращений и артериального давления. Одни только внезапный вздох и учащенное дыхание создают больший риск утопления даже для уверенных пловцов в спокойной воде. В более жесткой открытой воде эта опасность возрастает.Незапланированное погружение в холодную воду может быть опасным для жизни для любого, у кого нет защиты от температуры или спасательного жилета, который поможет вам оставаться на плаву. Когда холодовой шок и переохлаждение начинают влиять на вашу способность думать и действовать, спасательные жилеты и плавание могут дать вам дополнительное время для прибытия помощи или выхода из опасности. Даже самые опытные серфингисты в холодной воде, пловцы или яхтсмены знают, как подготовиться к этим условиям.

Знание того, что происходит, когда вы входите в холодную воду, и того, что вы можете сделать в эти первые секунды, может спасти вам жизнь и дать время для прибытия помощи.

ХОЛОДНЫЙ РАЗРЯД

  • Задыхание при дыхании и учащенное дыхание (2-3 минуты или более)
    Погружение в холодную воду может вызвать непроизвольное дыхание, учащенное дыхание или гипервентиляцию из-за «шока» от внезапного погружения. Это неконтролируемое учащенное дыхание может быстро стать причиной утопления, если вы вдохнете воду и не сможете оставаться на плаву.
  • Проблемы с сердцем и артериальным давлением
    Холодная вода может вызвать резкий скачок пульса и артериального давления.Это увеличение может вызвать сердечную недостаточность и инсульт у уязвимых людей.
  • Когнитивные нарушения
    Холодовой шок может вызвать немедленную панику, страх или стрессовую реакцию, которая затем ухудшит ясное мышление и принятие решений. Продолжительное воздействие и начало переохлаждения могут еще больше ухудшить когнитивные способности и способность выбирать правильные действия, чтобы избежать серьезных травм или смерти.

ФИЗИЧЕСКАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ
Физическая недееспособность — это потеря мышечного контроля в руках, ногах, кистях и ступнях, и удар можно почувствовать в течение нескольких секунд после входа в холодную воду.Чем дольше выдержка или чем холоднее вода, тем серьезнее может быть удар. При потере мышечного контроля над головой над водой, а также при отсутствии спасательного жилета или плавучего устройства утопление станет неизбежным. Симптомы могут включать слабость, истощение и неспособность управлять пальцами, руками или ногами. Постепенная потеря мышечного контроля делает практически невозможным оставаться на плаву без посторонней помощи или самоспасения.

ГИПОТЕРМИЯ
Начало гипотермии начинается с основной температуры тела до 95F (35C).Помимо первоначальной опасности холодового шока в первые 1–3 минуты погружения температура тела человека будет продолжать падать, увеличивая риск утопления или смерти. Поскольку внутренняя температура тела продолжает снижаться, нарушения физических и когнитивных способностей также увеличиваются, пока утопление или смерть без спасения не станут неизбежными.

Если вы сами или помогаете кому-то спастись из холодной воды, как можно быстрее переместитесь в теплую, сухую, защищенную среду. Даже без холодной воды внутренняя температура жертвы может продолжать падать до опасного уровня.

Риски, связанные с холодной водой, включают погружение в любой водоем с холодной водой: океаны, озера, реки, ручьи или бассейны. Во многих местах температура теплого воздуха в разные периоды года и в водоемах может не совпадать с более безопасной и теплой водой. Во многих районах страны теплые дни, но вода остается холодной. На Тихоокеанском северо-западе температура океана может опускаться до 60 градусов. Погодные условия вдоль любого большого водоема могут вызвать резкое падение температуры воды даже в середине лета.В водах вокруг Аннаполиса температура в МД может быть выше 60F в течение 5,5 месяцев в году. Холодный шок и опасность внезапного погружения в холодную воду могут случиться практически на любом берегу в любое время года. Водные виды спорта, которые подвергают людей риску, включают каякинг, греблю на каноэ, рафтинг, греблю на байдарках и лодках по озеру.

Риски, которые могут вызвать погружение в холодную воду, включают:

  • Бурная вода, волны и прибой, которые могут перевернуть гидроцикл или наполнить лодку водой.
  • Падение с гидроцикла, доков, скал или пристаней.
  • Падение под лед.
  • Волны для кроссовок, которые могут затянуть пляжных туристов в серфинг.
  • Приливы и отливы, реки, приливы и отливы.

Может ли холод улучшить ваше здоровье и самочувствие?

В северных странах сауна, за которой следует катание по снегу или плавание в холодной воде, не новость. Здесь, в Великобритании, мы медленнее осознаем преимущества воздействия холода, но многие из нас начинают делать решительный шаг.«Расслабление» предназначено для усиления иммунного ответа, баланса гормонов, улучшения настроения и снижения нашей реакции на стресс.

Ледяное погружение каждое утро

Андреа — член Seaford Mermaids, группы плавания на открытом воздухе на Южном побережье. Она купается в море первым делом каждое утро круглый год.

«Я наркоманка! Не от чего-то вредного, а наоборот, от ежедневного купания в море», — говорит она. «Я впервые встретил основателя группы, очень юную и сильную 87-летнюю девушку, когда она вышла из прибоя, ухмыляясь.Это было в августе 2019 года, когда море было еще сравнительно теплым. В двух шапочках для плавания, 5-миллиметровых неопреновых перчатках и 6-миллиметровых ботинках и в обычном купальном костюме я продолжал ходить всю зиму.

«В декабре прошлого года я заболел вирусом, похожим на COVID, и после 10 дней бездействия я понял, что мне не хватает ежедневного погружения в холодную воду. Мне просто пришлось вернуться, и у меня не было ни дня болезни. После 15 месяцев я могу плавать дальше и лучше переносить медленно падающую температуру.Это занятие должно быть самым большим подъемом духа ».

Наука, лежащая в основе холодного погружения

Доктор Марк Харпер работает в сотрудничестве с Лабораторией экстремальных условий Портсмутского университета. Его исследования включают погружение себя и других в холодную воду и учебу. эффекты адаптации к холоду

«Я работаю анестезиологом-консультантом в университетских больницах Брайтона и Сассекса, — объясняет он. — Я заинтересовался негативными последствиями переохлаждения во время хирургических операций и положительными эффектами плавания в холодной воде.«

Харпер занимается морским плаванием 17 лет и купается по утрам перед работой.

« Я начал исследовать адаптацию к холоду и понял, что это может быть полезно в других ситуациях, в том числе для пациентов с психическим здоровьем », — продолжает он. много купаться в море на морозе, снижается уровень воспалительных процессов в организме. Исследования показали, что депрессия связана с воспалением, поэтому я подумал, если вы можете уменьшить воспаление плаванием в холодной воде, это может помочь этим пациентам.У нас есть неофициальные доказательства того, что это работает, и результаты нашего исследования воздействия холода при тревоге и клинической депрессии феноменальны ».

« Ледяной человек »Вим Хоф также является ключевым сторонником преимуществ холода. Хоф учит люди должны использовать определенный метод дыхания и воздействие холода для изменения физиологии тела с предполагаемой пользой для здоровья.

В 2014 году в ходе клинического исследования в Нидерландах был протестирован метод Хофа, при котором испытуемым вводили инъекции, вызывающие симптомы гриппа.У тех, кто обучался его методу, было меньше симптомов. Они также продемонстрировали способность контролировать реакцию своей нервной системы на введенный вирус. Дальнейшее исследование, проведенное в США в 2018 году, дало аналогичные результаты, хотя клиническое значение обоих исследований еще предстоит определить.

Адаптивная реакция организма на холод

«Попадание в холодную воду — это стресс, но если вы делаете это регулярно, ваше тело адаптируется», — говорит Харпер. «Это кросс-адаптивный ответ, а это означает, что ваша базовая реакция на стресс в повседневной жизни также снижается.Так что, если вы испытываете стресс из-за отсутствия автобуса или чего-то еще, ваша реакция на стресс не будет иметь такого негативного влияния на вашу физиологию ».

Стресс — это естественная реакция, которая в острых ситуациях помогает нам быстро реагировать.

« Это может быть полезно, например, в спорте или при внезапной опасности », — объясняет Сабина Тирвайнен, клинический психолог и психолог.« Выделяется кортизол, который увеличивает кровяное давление и мышечное напряжение. Но когда стресс становится хроническим, симпатическая нервная система постоянно находится в состоянии повышенной готовности.Это может нанести вред организму, вызвать воспаление, которое может иметь последствия для депрессии, аутоиммунных состояний и иммунного ответа ».

Вы можете определить, насколько хорошо вы адаптировались к регулярному воздействию холода, по вашей дыхательной реакции.

« Если вы » «Если вы не адаптированы, вы глубоко вздохнете, а затем начнете дышать», — говорит Харпер. «Но когда вы полностью адаптировались, вы можете задерживать дыхание, когда попадаете в холодную воду».

Плавание в холодной воде по сравнению с холодным душем

Если окунуться в холодную воду на открытом воздухе кажется слишком большим шагом, почему бы не попробовать холодный душ?

Исследование, проведенное в Нидерландах в 2016 году, показало, что люди, заканчивающие ежедневный душ 30-секундной струей холодной воды, сокращают свои больничные на работе на 29%.

«Вы можете получить пользу от холодного душа, — говорит Харпер, — но не в такой степени, как от плавания в холодной воде. Есть две вещи, которые определяют реакцию организма на холодную воду: первая — это абсолютная температура воды и другой — скорость охлаждения. В душе температура воды не будет такой холодной, как в море. Кроме того, вы не полностью погружаетесь в холодную воду, поэтому скорость охлаждения будет медленнее ».

Тирвайнен добавляет: «Спортсмены часто используют ледяные ванны после занятий спортом, чтобы уменьшить воспаление, и исследования показывают, что регулярный холодный душ будет иметь некоторые положительные эффекты.Но у плаванья на морозе есть второстепенные преимущества — пребывание на свежем воздухе, физические упражнения и их социальная сторона. И наличие лидера группы, который будет поддерживать вашу мотивацию и безопасность, также является преимуществом ».

Если холодный душ все еще слишком силен, вы всегда можете попробовать погружение лица в холодную воду (FI) в миску с ледяной водой.

«Это стимулирует блуждающий нерв, который связывает кишечник и мозг, и помогает уменьшить воспаление», — советует Харпер. Исследования показывают, что FI может вызывать положительные физиологические изменения, стимулируя парасимпатическую систему и помогая организму расслабиться.

Советы для начинающих

Никогда не прыгайте в воду с температурой ниже 15 ° C, если вы не акклиматизировались. Холодный шок (начальная реакция на холод, которая может помешать вам дышать должным образом) и недееспособность (когда ваши мышцы теряют силу, когда вам становится слишком холодно) представляют собой реальный риск.

Никогда не плавайте в одиночестве, если вы не действительно опытный пловец в холодных водах.

Всегда консультируйтесь с терапевтом перед зимним плаванием, если у вас есть проблемы со здоровьем, особенно если у вас сердечное заболевание, высокое кровяное давление, астма или беременность.

«Я бы посоветовал начать плавать на открытом воздухе летом с другими людьми, чтобы оставаться в безопасности», — советует Харпер. «Если вы будете регулярно плавать, вы медленно адаптируетесь к зимним температурам. Гипотермия может быть опасной, если вы будете оставаться в ней слишком долго, но больший риск возникает, если ваша голова опускается вниз и вы не можете задерживать дыхание».

Помните, что медленное, глубокое дыхание является ключом к управлению реакцией организма на борьбу или бегство.

Как ни странно, одним из симптомов переохлаждения является ощущение тепла, поэтому вылезайте из воды, если это начинает происходить или у вас возникают судороги.Также обратите внимание на подводные препятствия, которые могут представлять опасность (особенно в реках, прудах и озерах). Морские пловцы должны оставаться близко к берегу и обращать внимание на течения и приливы. Всегда проверяйте, где и как вы выберетесь из воды, прежде чем войти в нее.

«Как только вы почувствуете плавание в холодной воде, — добавляет Харпер, — это просто разбудит вас и даст вам энергию на весь мир». день. Если есть одно слово, чтобы описать это, это жизнеспособность «.

На сайтах Общества открытого плавания и «Дикого плавания» есть дополнительная информация и советы.Список мест для плавания на открытой воде в Великобритании можно найти на сайте swim.org.

8 преимуществ плавания в холодной воде »IPRS Health

Вы можете подумать, что плавание в холодной воде — это последнее, чем вы мечтали бы заняться, но это приносит значительную пользу для здоровья. Врач IPRS Health Хейзел Руддер пишет о своем опыте плавания в холодной воде и о том, почему вам стоит сделать решительный шаг.

Холодной декабрьской ночью я снял пальто и стоял в купальном костюме на стапеле уединенной гавани.Была полная луна, но она была заблокирована облаками, кружащимися в грозовом небе. Мачты лодок грохотали на ветру, когда ледяная вода плескалась вокруг их корпусов. Назад дороги нет… вот оно… декабрьское купание в холодной воде при лунном свете — «Белый медведь».

Многие сочли бы это началом очень мрачной истории — а несколько месяцев назад мне это показалось бы безумием. По правде говоря, гавань была освещена волшебными огнями, спасатели дрожали в полных сухих костюмах на своих досках по периметру площадки для плавания, а пловцам вручили светящиеся палочки, когда они входили в темную воду, которые возвращали и считали, как мы. вышел из воды.Играл оркестр, а по окончании заплыва пловцам раздавали теплый суп вместе со значком «Белый медведь». Плавание было организовано в помощь местной онкологической благотворительной организации и при поддержке, товариществе и… да, я бы сказал… «веселье» было чем-то беспрецедентным!

Плавание в холодной воде набирает популярность и набирает обороты, поскольку оно охватывает Великобританию как развлечение, доступное практически для всех старше 16 лет. Исследования были завершены, изучающие преимущества для здоровья, и телешоу, такие как Countryfile, посвящают свое эфирное время восхвалять достоинства плавания на открытом воздухе круглый год.Как закаленный серфер, я и представить себе не мог, что выходить в море несколько раз в неделю с группой людей, с которыми я бы никогда не пересекся — без гидрокостюма — это будет так весело и так захватывающе. Я полюбил это безумное времяпрепровождение и сейчас не могу представить себе жизнь без него.

Преимущества

Вы не поверите, но плавание в холодной воде дает огромные преимущества! Вот краткое изложение:

1. Повышает вашу иммунную систему

Влияние холодной воды на иммунную систему широко изучалось.Холодная вода помогает увеличить количество лейкоцитов, потому что организм вынужден реагировать на меняющиеся условия. Со временем ваше тело начинает лучше активировать свою защиту.

2. Дает естественный максимум

Плавание в холодной воде активирует эндорфины. Это химическое вещество производит мозг, чтобы мы чувствовали себя хорошо во время занятий. Плавание в холодной воде также является одной из форм упражнений, и было доказано, что упражнения излечивают депрессию. Плавание в холодной воде приближает нас к болевому барьеру.Эндорфины высвобождаются, когда мы испытываем боль, чтобы помочь нам с ней справиться.

3. Улучшает кровообращение.

Плавание в холодной воде промывает вены, артерии и капилляры. Он заставляет кровь выходить на поверхность и помогает согреть наши конечности. Многократное воздействие приспосабливает нас к холоду.

4. Это увеличивает ваше либидо

Традиционно считалось, что холодная вода подавляет сексуальные влечения. Дело в том, что он повышает либидо! Окунитесь в холодную воду, чтобы повысить выработку эстрогена и тестостерона, повысив фертильность и либидо.

Преимущества повышенного либидо включают большую уверенность в себе, более высокую самооценку и улучшенное настроение.

5. Он сжигает калории

В холодной воде сердце должно работать быстрее, а тело должно работать больше, чтобы все было в тепле во время плавания. В целом, при плавании в холодной воде сжигается гораздо больше калорий, чем при плавании в более теплых условиях. Идея о том, что употребление холодной воды увеличивает количество сжигаемых калорий, может быть мифом, но факт, что холодная вода снижает температуру вашего тела настолько сильно, что тело должно действовать.

6. Снижает стресс.

Плавание в холодной воде оказывает физическое и моральное напряжение на тело. Многие исследования выявили связь между холодной водой и снижением стресса. Пловцы в холодной воде становятся более спокойными и расслабленными.

7. Это отличный способ пообщаться и найти новых друзей.

Пловцы в холодной воде испытывают чувство единства и товарищества. Нет ничего, что объединяет людей, как возможность столкнуться с проблемой и поделиться опытом в группе.

Продолжаются исследования влияния плавания в холодной воде и менопаузы. Сложность состоит в том, что трудно доказать, что именно холодная вода оказывает положительный эффект, поскольку аспекты общения и выполнения упражнений улучшают общее состояние здоровья и самочувствие. Что не нравится?

Безопасность

Конечно, при любом виде спорта есть соображения безопасности. Тот, который включает в себя погружение в ледяную воду без гидрокостюма, вероятно, требует большего внимания к безопасности … есть правила — они взяты с веб-сайта Общества открытого плавания, где есть много полезных ресурсов.

1. Акклиматизация

Когда температура упадет, просто продолжайте плавать, и ваше тело привыкнет к холоду. Это время года — идеальное время для начала купания в холодной воде. Перенести год тогда не будет таким потрясением, ведь температура моря начинает падать.

2. Будьте осторожны

Открытая вода может быть опасной. Плавайте только там, где это безопасно, и убедитесь, что вы можете входить и выходить из воды быстро и легко. Никогда не плавайте в одиночку.

3. Наденьте правильный комплект

Наденьте плавательную шапочку или две, чтобы сохранить тепло тела (мы часто носим шерстяные шапки или наушники). Вы также можете надеть неопреновые перчатки, пинетки, балаклаву или гидрокостюм — все, в чем вы чувствуете себя комфортно (хотя группа может вас зарубить, если вы наденете гидрокостюм!)

4. Запрещено нырять

Не нырять и не прыгать если вы не привыкли к холодной воде. Холодная вода может вызвать затрудненное дыхание и шок от холодной воды, что может быть чрезвычайно опасно.

5. Знайте свои пределы

По мере снижения температуры уменьшайте количество времени, которое вы проводите в воде. Зимой пловцы часто плавают всего одну или две минуты за раз. Общее правило заключается в том, что вы можете проводить в воде 1 минуту на каждый градус температуры воды — очевидно, вам также нужно прислушиваться к своему телу.

6. Медленно прогревайтесь

Не принимайте горячий душ. Горячая вода может охладить сердцевину, и это может быть опасно. Вместо этого убедитесь, что у вас достаточно теплой одежды, хорошо укутитесь и выпейте горячего напитка.

И, наконец, проведите остаток дня на кайфе, пытаясь убедить своих друзей и семью, что вы не совсем чокнутый.

Итак, вот вкратце преимущества и недостатки плавания в холодной воде. По всей Великобритании круглый год есть множество групп, которые занимаются плаванием, и здесь царит действительно большое чувство общности, и каждый может присоединиться к местным купаниям. Взгляните и посмотрите, что для вас местно. Вам не нужно быть гуру фитнеса — или быть в форме модели купальника — просто непредвзято, готово принять вызов и развлечься.Возможно, это ваше любимое хобби, о котором вы даже не подозревали!

Дополнительная информация:

http://www.wildswimming.co.uk

https://wildswim.com/

https://www.bbc.co.uk/news/uk-wales-47159652 Холодный вода и менопауза

«Назад к блогу и новостям

Причины, симптомы, этапы, лечение и профилактика

Обзор

Что такое обморожение?

Обморожение — это потенциально необратимое заболевание, которое возникает, когда ткани вашего тела (например, пальцы рук, ног, уши) травмируются в результате воздействия холода или холодной воды.Вероятность обморожения выше зимой, в ветреную погоду и на большой высоте. Даже если ваша незащищенная кожа сначала обморожается, это все равно может случиться, даже если ваша кожа покрыта.

Насколько холодно, чтобы получить обморожение и сколько времени это займет?

Однозначные значения температуры по Фаренгейту достаточно низкие, чтобы вызвать обморожение. Важно помнить, что чем холоднее на улице, тем быстрее могут появиться симптомы. Фактически, вы можете обморожиться всего за полчаса или меньше, когда холодный ветер составляет -15F (-26 C) или ниже.

Чем отличается обморожение от переохлаждения?

Гипотермия возникает, когда температура вашего тела опускается ниже 95 ° F (35 ° C). Ваша нормальная температура тела составляет около 98,6 ° F (37 ° C). Гипотермия более серьезна и распространена в вашем теле, чем обморожение, которое поражает определенные участки открытой кожи. Обморожение случается, когда часть вашего тела замерзает, повреждая клетки и ткани кожи. Подобно тому, как лед покрывает лобовое стекло, ваша кожа становится твердой и белой при обморожении.Вы можете получить одновременно и переохлаждение, и обморожение, и то и другое требует неотложной медицинской помощи.

Кто подвержен риску обморожения?

Если при низких температурах у вас обнажилась кожа, вы рискуете обморожиться. Риск обморожения повышается, если вы:

  • Примите лекарство от высокого кровяного давления.
  • Болеет диабетом.
  • Дым.
  • Заболевание периферических сосудов, серьезное заболевание, затрагивающее кровеносные сосуды.
  • Имеют феномен Рейно (болезнь Рейно), заболевание, при котором периодически возникают сужения (или спазмы) кровеносных сосудов.
  • Плохое кровообращение или обезвоживание.
  • Не одет подходящим образом для холодной погоды или большой высоты (плавание, пеший туризм или альпинизм).
  • Младенец.
  • Пожилые.
  • Имеете физическое или психическое состояние, которое не позволяет вам защитить себя от холода (например, усталость, психическое заболевание, сильное потоотделение).
  • Употреблял алкоголь или наркотики.

Какие 3 стадии обморожения?

Обморожение начинается с легких симптомов, но быстро становится серьезным риском для здоровья, чем дольше ваша кожа замерзает от воздействия.Выделяют три стадии обморожения, в том числе:

  • Frostnip: Во время отморожения, если вы вообще заметили симптомы, вы можете увидеть, что пораженная кожа красная или бледно-белая. Кожа также может ощущаться холодом, онемением или покалыванием. Frostnip — это стадия предупреждения, когда повреждение кожи все еще носит временный характер. Поэтому, если вы заметили симптомы, немедленно войдите внутрь и обработайте пораженное место теплой (но не горячей) водой. После этого на коже могут появиться небольшие красные бугорки (обморожения).
  • Поверхностное (поверхностное) обморожение: На втором этапе ваша кожа может быть теплой, но вода в вашей коже медленно превращается в кристаллы льда.Ваша кожа также может покалывать или опухать. После согревания вы можете увидеть пятнистые пятна или фиолетовые или синие участки, которые болят или горят (как синяк). Ваша красная кожа может начать шелушиться и болеть, как при солнечном ожоге, и вам необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. Через день или около того в этой области могут появиться волдыри, наполненные жидкостью.
  • Тяжелое (глубокое) обморожение: На третьей стадии замерзают нижние слои кожи (подкожная ткань) и наступает полное онемение в этой области.Возможно, вы не сможете переместить обмороженный участок или не сможете его перемещать нормально. Немедленно обратитесь за медицинской помощью. Через день-два на обмороженной коже появятся большие волдыри. Наконец, обмороженная кожа становится черной, поскольку ее клетки умирают от замерзания. Эта черная кожа может образовывать твердое черное покрытие (панцирь), которое отпадает само по себе — в противном случае его обычно необходимо удалить хирургическим путем.

Если вы заметили какие-либо симптомы второй или третьей стадии обморожения, немедленно обратитесь за медицинской помощью, чтобы предотвратить долгосрочные повреждения.

Симптомы и причины

Что вызывает обморожение?

Обморожение случается, когда ваша кожа подвергается воздействию холода или воды. Это также может произойти, когда вы подвергаетесь воздействию не таких низких температур, но подвергаетесь воздействию более длительного периода времени. Пакеты со льдом и холодный металл могут вызвать обморожение, если их прижать к коже. Вы можете обморожиться даже через одежду, в том числе через пальцы в перчатках.

Во время обморожения вода в коже замерзает, вызывая видимые и невидимые повреждения клеток и мягких тканей.От обморожения обычно в первую очередь поражаются конечности (пальцы рук, ног и уши). Но так же легко обморозить щеки и подбородок. Холод может повредить как вашу кожу, так и ткани под ней, такие как мышцы, нервы и суставы.

Каковы симптомы обморожения?

Обморожение становится более серьезным, когда температура кожи падает или чем дольше кожа остается открытой. Симптомы обморожения включают:

  • Онемение.
  • Болезненное ощущение «булавок и иголок» в обнаженной области.
  • Упрочнение кожи, которая слишком долго была открытой на морозе.
  • Покраснение (при легком обморожении).
  • Бледный или восковой цвет и ощущение на ощупь (при более сильных обморожениях).
  • Отек.
  • Волдыри (прозрачные или залитые кровью) или струпья.
  • Нарушение координации (скованность движений, падение).
  • Боль при согревании пораженного участка.

На что похоже обморожение?

Обморожение настолько опасно, потому что часто сначала вызывает онемение кожи, поэтому вы можете вообще не почувствовать, что что-то не так.Вы можете почувствовать боль в коже, подвергшейся воздействию холода. Или ваша кожа может внезапно стать твердой или мягкой. При сильном обморожении кожа часто опухает, а также могут образовываться неприятные волдыри. Вы можете почувствовать жар или внезапную неуклюжесть.

Какие осложнения при обморожении?

Когда обморожение продолжается после первой стадии (обморожение), оно может иметь долгосрочные или постоянные побочные эффекты. Вы можете ощущать симптомы повреждения нервов (невропатия), например постоянное онемение, сильное потоотделение или повышенную чувствительность к холоду.У вас также больше шансов снова обморожаться, когда это случится. Обмороженный артрит — скованность, обычно обнаруживаемая в руках и ногах, — может развиваться в суставах спустя месяцы или даже годы.

Ваша кожа может изменить цвет, или ваши ногти могут быть повреждены или потеряны. Если кожа почернела, вы также рискуете получить гангрену (состояние, при котором кожа гниет) или заразиться. Знание того, насколько серьезным и длительным является обморожение, поможет вам принять меры по его предотвращению.

Диагностика и тесты

Как диагностируется обморожение?

Нет простых тестов, чтобы определить, насколько сильно вы обморожены. Обычно ваш лечащий врач диагностирует обморожение, осматривая область, спрашивая вас, как долго (и при какой температуре) вы находились на холоде, и отслеживая ваши симптомы с течением времени. В зависимости от степени тяжести обморожения вашему врачу может потребоваться сделать рентгеновский снимок или использовать другой метод визуализации.

Во время медицинского осмотра ваш врач будет следить за тем, станет ли ваша кожа белой или красной, появятся волдыри или почернеть (ткань отмирает).Прозрачные волдыри часто означают, что повреждение кожи носит временный характер, а пузыри, заполненные кровью, означают, что повреждение носит долгосрочный характер. Если ваша кожа почернела, но не пролилась, вероятно, хирургу придется удалить ее, чтобы предотвратить гангрену.

Ведение и лечение

Как лечится отморожение?

Время критично, когда вы обморожены. Если вы заметили симптомы обморожения, такие как боль или покраснение пальцев, быстро войдите внутрь и осторожно согрейте кожу. Если вы испытываете какие-либо симптомы второй или третьей стадии обморожения, немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью.Снимите всю влажную одежду, оберните пораженный участок стерильной (чистой) тканью и немедленно отправляйтесь в отделение неотложной помощи. Персонал больницы тогда:

  • Помогите поднять температуру тела в теплой воде или применяя теплые влажные компрессы на срок до получаса.
  • Обмотайте обмороженную или раненую кожу стерильными бинтами, держа пальцы рук и ног раздельными, чтобы не натирать.
  • Проверьте кровоток в этой области. Если у вас обморожение третьей стадии, ваш врач может также подключить вас к мешку для внутривенного вливания (мешочку с жидкостями), чтобы улучшить плохое кровообращение.
  • Дайте вам антибиотики и болеутоляющие, например, ибупрофен (Адвил ®, Мотрин ®).
  • Возможно, при необходимости сделают вам прививку от столбняка, поскольку обморожение повышает риск заболевания столбняком.
  • Увлажните вас, дав вам воду (от обморожения ваши ткани обезвоживаются).
  • Провести кислородную терапию. В случае сильного обморожения ваш врач может попросить вас дышать чистым кислородом в помещении с повышенным давлением. Это лечение, называемое гипербарической кислородной терапией, помогает некоторым людям быстрее выздоравливать за счет повышения уровня кислорода в крови.

Никогда не лечите обморожение чем-нибудь горячим на ощупь. Избегайте использования обогревателей, электрических одеял, каминов или горячей воды.

Нужна ли операция при обморожении?

В некоторых случаях вашему врачу может потребоваться операция по удалению омертвевшей кожи и тканей после выздоровления (это может занять дни или даже месяцы). В случае тяжелого (глубокого) обморожения хирургу может потребоваться удалить (ампутировать) пальцы рук или ног, если ткань отмерла или образовалась гангрена.

Как лечить обморожение самостоятельно?

Если вы находитесь в отдаленном районе или не можете поехать в больницу, ваша первоочередная задача — оставаться в тепле и не замораживать повторно, поскольку это может привести к дальнейшему повреждению кожи. Чтобы разогреться, выполните следующие действия:

  • Снимите всю мокрую одежду.
  • Слегка приподнимите травмированный участок.
  • Согрейте кожу, смочив обмороженный участок теплой водой (около 105 F или 40,5 C). Так как кожа может онеметь, будьте осторожны, чтобы не обжечь ее горячей водой.Ожог может привести к еще большему повреждению тканей. Когда ваша кожа снова станет мягкой, вы можете перестать согревать ее.
  • Накройте обмороженное место стерильной (чистой) тканью. Если у вас обморожены пальцы рук или ног, оберните каждый по отдельности. Убедитесь, что вы держите их отдельно, чтобы избежать стресса или давления.
  • Старайтесь вообще не перемещать область. Избегайте ходьбы на обмороженных пальцах ног или ногах.
  • Не трите обмороженные участки, потому что трение твердой или онемевшей кожи может привести к повреждению тканей.

Может у вас обморожение, но вы этого не знаете?

Многие люди, получившие обморожение, даже не подозревают об этом. Поскольку обморожение приводит к онемению нервов и может вызвать повреждение глубоко внутри кожи, вы можете не заметить никаких симптомов после простуды. Оставайтесь в безопасности, заходя внутрь и снова согреваясь.

Что делать, если у моего ребенка обморожение?

Вы можете не знать, есть ли у вашего ребенка обморожение. Младенцы не дрожат, как взрослые, потому что у них не так много энергии.А старшие дети обычно слишком заняты развлечениями на улице, чтобы заметить, что они обморожены.

Если ваш ребенок недавно был на морозе хотя бы 10 минут, пора проверить их. Если вы заметили, что часть их кожи стала красной, белой или серой, немедленно позвоните в службу 911. Если ваши дети постарше и они слишком долго не прикрывались одеялом, снимите с них мокрую одежду и высушите их под одеялом. Оставьте пораженные участки открытыми, но приподнятыми. Используйте ванну с теплой, но не горячей водой, чтобы помочь детям любого возраста оправиться от холода.

Профилактика

Как предотвратить обморожение?

Будьте осторожны и примите простые меры предосторожности, чтобы предотвратить обморожение и его симптомы.

  • Не выходите на улицу: Когда на улице холодно, старайтесь оставаться в помещении.
  • Ограничьте количество поездок: Если вам действительно нужно выйти на улицу, постарайтесь ограничиться 10 или 15 минутами, прежде чем вернуться внутрь на несколько часов.
  • Одевайтесь тепло перед выходом на улицу: Одевайтесь соответствующим образом, когда вы знаете, что вам предстоит низкая температура.Сложите одежду, наденьте две пары носков, толстую шляпу, варежки (не перчатки — перчатки не сгибают пальцы вместе, чтобы согреть их) и плотный шарф, закрывающий лицо и рот. Держите уши закрытыми, так как они легко обморожаются.
  • Носите непродуваемую и непромокаемую одежду. : Носите одежду, защищающую от непогоды и согревающую область головы и шеи.
  • Не прерывайте обращение: Убедитесь, что ваша обувь и одежда не слишком тесны.Это может вызвать плохое кровообращение. Избегайте стесненных позы и продолжайте двигаться, чтобы поддерживать хороший кровоток.

Путешествуя в холодную погоду, всегда берите с собой телефон. Это ваш спасательный круг к медицинской помощи, если вы попали в аварию или застряли в дороге. Наконец, упакуйте автомобильный аварийный комплект в свой автомобиль. Таким образом, вы будете готовы к оказанию первой помощи, обеспечите едой и водой, перчатками, ботинками и одеялами всякий раз, когда погода станет плохой.

Могут ли животные получить обморожения?

Помните, что обморожения могут быть не только у вас, но и у ваших питомцев.Обязательно держите их в тепле, когда наступают холода. Не ждите, пока уже пойдет снег, чтобы впустить собак или поставить лошадей в стойло.

Перспективы / Прогноз

Сколько времени нужно, чтобы оправиться от обморожения?

Выздоровление и лечение зависят от того, в какой стадии обморожения вы находились и как долго находились в ней. Симптомы первой стадии часто носят временный характер. Однако вторая и третья стадии обычно вызывают необратимое повреждение кожи и тканей.Если ваше воздействие было очень серьезным, вы можете потерять пораженную конечность, палец или ногу в результате аутоампутации (когда ваша конечность или палец или палец ноги отваливаются сами по себе) или хирургической ампутации.

Если вы страдаете от обморожения легкой или средней степени тяжести, вы можете стать чувствительным к холоду и боли, а также у вас может продолжаться онемение. А если вы страдаете сильным или «глубоким» обморожением, у вас также может быть:

  • Повреждение ваших сухожилий, мышц, нервов и костей.
  • Артрит, деформации костей, шрамы и изменения или слабость кожи и ногтей.
  • Гангрена (почерневшая, отмершая ткань).

Что я могу сделать, чтобы помочь моей коже зажить от обморожения?

Помогите вашей коже зажить, согревая ее внутри. После того, как вы обморожены, худшее, что вы можете сделать, — это выйти на улицу в этот день, даже после того, как снова согрелись. Держите травмированную кожу приподнятой и не ходите на ступнях или пальцах ног, если они болят. Замените тесные носки свободными, чтобы уменьшить отек. Противовоспалительные препараты и обезболивающие могут помочь, если вы чувствуете отек или жгучую боль.Применение мягкого лосьона поможет облегчить симптомы обморожения.

Записка из клиники Кливленда:

Оставайтесь в безопасности внутри или следите за тем, чтобы все одевались тепло, когда приближается холодная погода. Вы не только почувствуете себя более комфортно, но и защитите себя и своих близких от обморожений и всех сопутствующих серьезных рисков для здоровья. . Если вы находились на холоде более получаса в очень холодных условиях и думаете, что у вас может быть обморожение, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Руководство по действиям на открытом воздухе при гипотермии и травмах в холодную погоду

Воскресенье, 26 декабря 2021 г.

Рик Кертис

Путешествие в холодную погоду может быть опасным для жизни. Информация, представленная здесь, предназначена только для использования в образовательных целях и не заменяет специальную подготовку или опыт. Университет Принстона и автор не несет ответственности за использование или использование кем-либо по любому материалу, содержащемуся или упомянутому в данном документе.Медицинское исследование гипотермии холодовые травмы всегда меняют знания и методы лечения. Когда собираешься в холодных условиях вы обязаны узнавать самую свежую информацию. Материал, содержащийся в этом семинаре, может быть не самым последним.

Как мы теряем тепло для окружающей среды

  1. Излучение — потеря тепла в окружающую среду из-за перепада температур (это происходит только до тех пор, пока температура окружающей среды ниже 98.6). Факторы, важные в Потери лучистого тепла — это площадь поверхности и температурный градиент.
  2. Проводимость — через прямой контакт между объектами, молекулярный перенос тепловая энергия
    • Вода отводит тепло от тела в 25 раз быстрее, чем воздух, потому что у нее больше плотность (следовательно, большая теплоемкость). Остаться сухим = остаться в живых!
    • Сталь отводит тепло быстрее воды

    Пример: Обычно теплопроводные потери составляют около 2% от общих потерь.Однако с мокрой одеждой потери увеличиваются в 5 раз.

  3. Конвекция — это процесс проведения, при котором один из объектов находится в движении. Молекулы на поверхности нагреваются, удаляются и заменяются новыми молекулами. которые тоже нагреваются. Скорость конвективных потерь тепла зависит от плотности движущееся вещество (конвекция воды происходит быстрее, чем конвекция воздуха) и скорость движущегося вещества.
    • Wind Chill — пример эффектов конвекции воздуха, таблица Wind Chill дает чтение количества тепла, потерянного в окружающую среду по сравнению с неподвижным воздухом температура.
  4. Испарение — потери тепла при преобразовании воды из жидкости в газ
    • Потоотделение — испарение воды для отвода избыточного тепла
      • Потоотделение — реакция организма на отвод избыточного тепла
      • Дыхание — воздух нагревается, когда попадает в легкие и выдыхается с очень высокой влажность
      • Важно понимать тесную связь между уровнями жидкости, потерей жидкости и потери тепла.Поскольку влага тела теряется в результате различных процессов испарения, общая циркулирующий объем уменьшается, что может привести к обезвоживанию. Это снижение уровня жидкости делает организм более восприимчивым к переохлаждению и другим холодным травмам.

Реакция на холод

Cold Challenge — (негативные факторы)

  • Температура
  • Мокрый (дождь, пот, вода)
  • Ветер (дующий, движущийся, эл.г. езда на велосипеде)
    Итого = Cold Challenge

Сохранение тепла — (положительные факторы)

  • Размер / форма (эскимосы против масаи)
  • Утеплитель (послойный / тип)
  • Жир (как изоляция)
  • Оболочка / сердечник (шунт крови к сердцевине) Оболочка действует как тепловой барьер
    Всего = Сохранение тепла

Производство тепла — (положительные факторы)

  • Упражнение, дрожь Ограничено:
    • Фитнес
    • Запасы топлива (гликоген)
    • Состояние жидкости (эффективное упражнение)
    • Прием пищи (растопка, палки, поленья)

    Итого = Производство тепла

Сохранение тепла + Производство тепла менее Холодный вызов = Гипотермия
Изоляция
Жир
Отношение площади к объему
Маневровая установка между корпусом и сердечником
Упражнение
Дрожь
Температура
Влажность
Ветер

Температура вашего тела

1.Тепло необходимо и вырабатывается на клеточном уровне. Окружающая среда действует как либо тепловая, либо охлаждающая сила на теле. Тело должно уметь выделять тепло, удерживать тепло и отводить тепло в зависимости от активности тела и окружающей среды. температура.

2. Температура тела — это мера обмена веществ — общий уровень химических веществ. активность внутри тела.

3. Гипоталамус — главный центр мозга, регулирующий температуру тела.Он чувствителен к изменениям температуры крови всего на 0,5 градуса Цельсия, а также реагирует на нервные импульсы, полученные от нервных окончаний кожи.

4. Оптимальная температура для протекания химических реакций в организме 98,6. градусов F. Выше 105 F многие ферменты организма денатурируются, и химические реакции не могут иметь место, ведущее к смерти. Ниже 98,6 F химические реакции замедляются с различными осложнения, которые могут привести к летальному исходу.

5. Ядро = внутренние органы тела, особенно сердце, легкие и мозг.
Периферия = придатки, кожа и мышечная ткань.

6. Внутренняя температура — это температура, которая важна для общей скорости метаболизма. тела. Температура периферии не критична.

Как ваше тело регулирует внутреннюю температуру

1. Расширение сосудов — увеличивает поверхностный кровоток, увеличивает теплопотери (когда температура окружающей среды ниже температуры тела).Максимальное расширение сосудов может увеличиваться кожный кровоток до 3000 мл / мин (средний кровоток 300-500 мл / мин).

2. Сужение сосудов — уменьшает приток крови к периферии, уменьшает потерю тепла. Максимальное сужение сосудов может снизить кожный кровоток до 30 мл / мин.

3. Потоотделение — охлаждение тела за счет испарительного охлаждения

4. Дрожь — выделяет тепло за счет увеличения количества требуемых химических реакций. для мышечной активности.Видимая дрожь может максимально увеличить тепловыделение поверхности за счет 500%. Однако это ограничено несколькими часами из-за истощения мышечной глюкозы и наступление переутомления.

5. Увеличение / уменьшение активности вызовет соответствующее увеличение тепла. производство и снижение производства тепла.

6. Поведенческие реакции — надевание или снятие нескольких слоев одежды результат регулирования тепла

Гипотермия

1.Гипотермия — «снижение внутренней температуры тела до уровня у которых нарушены нормальные мышечные и церебральные функции. «- Лекарство для Альпинизм

2. Условия, приводящие к гипотермии

  • Низкие температуры
  • Одежда и оборудование ненадлежащего качества
  • Влажность
  • Усталость, истощение
  • Обезвоживание
  • Плохое питание
  • О гипотермии ничего не известно
  • Употребление алкоголя — вызывает расширение сосудов, приводящее к повышенной потере тепла

3.Что такое «переохлаждение» температур

  • Ниже точки замерзания
  • 40 градусов — Исх. Шенандоа, ветер и дождь
  • 60 градусов — Исх. Райанна и ураган
  • Любая температура ниже 98,6 градусов может быть связана с переохлаждением (например, переохлаждение в пожилые люди в холодных помещениях) или проблемы с периферическим кровообращением, такие как траншея стопа и обморожение.

4.Признаки и симптомы гипотермии

а. Следите за «-Umbles» — спотыкается, бормочет, шарит и ворчит. которые показывают изменения координации движений и уровней сознания

г. Мягкая гипотермия — внутренняя температура 98,6 — 96 градусов по Фаренгейту

  • Дрожь — не контролируемая добровольно
  • Не могу выполнять сложные двигательные функции (ледолазание или катание на лыжах), все еще могу ходить и говорить
  • Сужение сосудов к периферии

г. Умеренная гипотермия — внутренняя температура 95-93 градусов по Фаренгейту

  • Ошеломленное сознание
  • Нарушение мелкой координации движений — особенно в руках — парку нельзя застегнуть из-за ограниченный периферический кровоток
  • Невнятная речь
  • Сильная дрожь
  • Иррациональное поведение — Парадоксальное раздевание — человек начинает снимать одежду, не знает, что ему холодно
  • «Мне все равно» — сглаженный аффект

г. Тяжелая гипотермия — внутренняя температура 92 — 86 градусов и ниже (сразу опасно для жизни)

  • Дрожь волнообразна, сильная, затем пауза, паузы становятся длиннее, пока, наконец, не задрожит прекращается — потому что тепловыделения от сжигания гликогена в мышцах недостаточно
    чтобы противодействовать постоянному снижению внутренней температуры, тело отключается при дрожи для сохранения глюкозы
  • Человек падает на землю, не может ходить, свернулся калачиком в позе эмбриона для сохранения тепла
  • Мышечная ригидность развивается из-за снижения периферического кровотока из-за накопление кислоты и CO2 в мышцах
  • Кожа бледная
  • Зрачки расширяются
  • Частота пульса уменьшается
  • под углом 90 градусов тело пытается перейти в спящий режим, отключая все периферийные устройства. кровоток и снижение частоты дыхания и пульса.
  • при 86 градусах тело находится в состоянии «метаболической ледяной камеры». Человек выглядит мертв, но все еще жив.

эл. Смерть от гипотермии

  • Дыхание становится прерывистым и очень поверхностным
  • в полубессознательном состоянии
  • Развиваются сердечные аритмии, любой внезапный шок может вызвать фибрилляцию желудочков
  • Сердце останавливается, смерть

5.Как определить гипотермию

  • Если дрожь можно прекратить добровольно = умеренная гипотермия
  • Задайте человеку вопрос, требующий более высокого мышления в мозгу (считайте в обратном порядке) от 100 до 9). Если человек переохлажден, он не сможет этого сделать. [Примечание: там также другие состояния, такие как высотная болезнь, которые также могут вызывать те же состояние.]
  • Если дрожь не может быть прекращена добровольно = умеренно-сильное переохлаждение
  • Если вы не можете получить радиальный пульс на запястье, это указывает на внутреннюю температуру ниже 90 — 86 градусы
  • Человек может быть свернут калачиком в позе эмбриона.Попробуйте оторвать руку от плода положение, если он скручивается обратно, человек жив. Мертвые мышцы не сокращаются, только живые мышцы.
Этап Температура ядра Признаки и симптомы
Легкая гипотермия 99º — 97ºF Нормально, может начаться дрожь
97º — 95ºF Ощущение холода, мурашки по коже, неспособность выполнять сложные задачи с руки, дрожь от легкой до сильной, онемение рук
Умеренная гипотермия 95º — 93ºF Дрожь, сильная, мышечная несогласованность становится очевидной, движения медленные и затрудненный, спотыкающийся темп, легкое замешательство, может появиться настороженность.Используйте тест на трезвость, если не можете пройти 30 футов по прямой, человек переохлажден.
93º — 90ºF Продолжается сильная дрожь, затрудненная речь, вялое мышление, начинается амнезия появляются грубые мышечные движения вялые, неспособность использовать руки, часто спотыкается, затрудненная речь, признаки депрессии, замкнутость.
Сильная гипотермия 90º — 86ºF Дрожь прекращается, обнаженная кожа синяя или опухшая, координация мышц очень плохое, неспособность ходить, спутанность сознания, бессвязное / иррациональное поведение, но может для поддержания осанки и видимости осознанности
86º — 82ºF Мышечная ригидность, полусознание, ступор, потеря осведомленности о других, снижение пульса и частоты дыхания, возможна фибрилляция сердца
82º — 78ºF Без сознания, сердцебиение и дыхание прерывистые, пульс может отсутствовать. ощутимый
78º — 75ºF Отек легких, сердечная и дыхательная недостаточность, смерть.Смерть может происходят до достижения этой температуры.

Лечение гипотермии

Основные принципы согревания пострадавшего от переохлаждения — сохранить тепло, которое они имеют и заменяют горючее для тела, которое они сжигают для выработки тепла. Если человек дрожа, они могут согреваться со скоростью 2 градуса Цельсия в час.

Легкая — умеренная гипотермия

1.Снижение тепловых потерь

  • Дополнительные слои одежды
  • Сухая одежда
  • Повышенная физическая активность
  • Убежище

2. Добавьте топливо и жидкости

Очень важно, чтобы человек, страдающий гипотермией, имел достаточный уровень гидратации и подпитки.

а. Виды еды

  • Углеводы — 5 калорий / грамм — быстро высвобождаются в кровоток на короткое время тепловой удар — лучше всего использовать для быстрого получения энергии, особенно в легких случаях гипотермии
  • Белки — 5 калорий / грамм — выделяются медленно — тепло выделяется в течение более длительного периода
  • Жиры — 9 калорий / грамм — высвобождаются медленно, но полезны, потому что выделяют тепло в течение однако в течение длительного периода времени требуется больше энергии для расщепления жиров на глюкозу — также требуется больше воды для расщепления жиров, что приводит к увеличению потери жидкости

г.Прием пищи

  • Горячие жидкости — калории плюс источник тепла
  • Сахар (растопка)
  • GORP — содержит как углеводы (палочки), так и протеины / жиры (бревна)

г. Чего следует избегать

  • Спирт — сосудорасширяющее средство — увеличивает периферическую потерю тепла
  • Кофеин — мочегонное средство — вызывает обезвоживание, увеличивая потерю воды
  • Табак / никотин — сосудосуживающее средство, увеличивает риск обморожения

3.Добавить тепло

  • Пожар или другой внешний источник тепла
  • Контакт тела с телом. Ложитесь спать, в сухой одежде с нормотермией. человек в легкой сухой одежде

Сильная гипотермия

1. Снижение тепловых потерь

  • Hypothermia Wrap : Идея состоит в том, чтобы обеспечить оболочку полной изоляции для пациент. Независимо от того, насколько холодно, пациенты все равно могут внутренне согреться гораздо больше. эффективнее любого внешнего согревания.Убедитесь, что пациент сухой и имеет слой полипропилена для минимизации потоотделения на коже. Человек должен быть защищен от любая влага в окружающей среде. Используйте несколько спальных мешков, шерстяные одеяла, шерстяную одежду, Подушечки из энсолита для создания как минимум 4-дюймовой изоляции по всему периметру пациента. особенно между пациентом и землей. Включите алюминиевое «пространство» одеяло, чтобы предотвратить потерю излучаемого тепла, и оберните весь ансамбль пластиком, чтобы защищать от ветра и воды.Если кто-то действительно переохлажден, не помещайте его голым в спальный мешок с другим человеком.

2. Добавьте топливо и жидкости

  • Теплая сахарная вода — у людей с сильным переохлаждением желудок отключился и не переваривает твердую пищу, но может поглощать воду и сахар. Дайте разбавленную смесь теплая вода с сахаром каждые 15 минут. Разбавленный Jello ™ работает лучше всего, поскольку он входит в состав сахар и часть белка.Он будет абсорбирован непосредственно в кровоток, обеспечивая необходимые калории, чтобы позволить человеку согреться. Одна коробка желе = 500 Килокалории тепловой энергии. Не давать желе полной крепости даже в жидкости форме, он слишком концентрированный и не впитывается.
  • Мочеиспускание — люди вынуждены мочиться из-за холодного диуреза. Сужение сосудов создает большее объемное давление в кровотоке.Почки выводят лишнюю жидкость, чтобы уменьшите давление, чтобы человек мог помочиться. Чтобы уменьшить потенциальную потерю тепла из-за влажной одежды, сделайте «подгузник» для человека, находящегося в переохлажденном белье, и заверните его в мешок для мусора. Это позволит им мочиться и не допустить, чтобы влажность приводила к потере тепла за счет испарения. Вам нужно будет поддерживать их увлажнение разбавленный раствор желе, описанный выше.

3.Добавить тепло

Тепло может применяться для передачи тепла основным артериям — в шейке сонной артерии, в подмышках для плеча, в паху для бедра, на ладонях для артериальной дуги.

  • Химические тепловые пакеты, такие как Heat Wave ™, обеспечивают температуру 110 градусов по Фаренгейту в течение 6-10 часов.
  • Грелки, теплые камни, полотенца, компрессы
  • Для человека с тяжелой гипотермией искусственное дыхание может увеличить кислород и обеспечить внутреннее тепло.

Afterdrop

Это ситуация, при которой внутренняя температура фактически снижается во время согревания. Этот вызывается расширением периферических сосудов в руках и ногах, если их нагреть. Этот Расширение направляет эту очень холодную, застойную кровь от периферии к сердцевине дальше снижение внутренней температуры, что может привести к летальному исходу. К тому же эта кровь тоже очень уксусная кислота, которая может привести к сердечной аритмии и смерти. Afterdrop можно избежать не нагревая периферию. Перетачивать только ядро! Не подвергайте сильно переохлажденная жертва сильнейшей жары.

СЛР и гипотермия

Когда человек находится в тяжелом переохлаждении, он может продемонстрировать все принятые клинические признаки смерти:

  • Холодный
  • Синяя кожа
  • Фиксированные и расширенные зрачки
  • Импульс не различим
  • Дыхание неразличимо
  • Коматозное состояние, невосприимчивость к любым раздражителям
  • Жесткие мышцы

Но они все еще могут быть живы в «метаболическом холодильнике» и их можно оживить.Ты Работа спасателя состоит в том, чтобы снова согреть человека и сделать искусственное дыхание, если показано. Пострадавший от переохлаждения никогда не бывает холодным и мертвым, только теплым и мертвым. При сильном переохлаждении сердце гипервозбудимость и механическая стимуляция (например, сердечно-легочная реанимация, их перемещение или остаточная стимуляция) могут привести к фибрилляции, ведущей к смерти. В результате некоторым людям может быть противопоказана СЛР. ситуации переохлаждения:

1. Убедитесь, что вы полностью оценили частоту сердечных сокращений перед началом СЛР . Помните, что частота пульса может составлять 2–3 секунды в минуту, а частота дыхания — 1/30 секунды. Сжатие сердца на этом этапе может привести к опасной для жизни аритмии. Проверяйте пульс сонной артерии в течение более длительного периода времени (до минуты), чтобы убедиться, что некоторое замедленное сердцебиение. Кроме того, хотя сердце бьется очень медленно, оно наполняется. полностью и достаточно эффективно распределяет кровь. Только внешнее сжатие сердца эффективны на 20-30%.Таким образом, при резко сниженных потребностях организм может удовлетворять потребности кровообращения всего с 2-3 ударами в минуту. Убедитесь, что пульс отсутствует до начала СЛР. Вам нужно будет продолжать делать искусственное дыхание, пока вы снова согреете человека.

2. Вентиляция могла быть остановлена, но дыхание продолжалось — потребность в кислороде для тело настолько уменьшилось из-за переохлаждения, что оно может выжить в течение некоторое время используя только тот кислород, который уже есть в организме.Если вентиляция остановилась, может быть начата искусственная вентиляция, чтобы увеличить доступный кислород. Кроме того, дует теплый воздух, поступающий в легкие человека, может способствовать внутреннему согреванию.

3. Процедуры СЛР

  • Проверьте радиальный пульс, между 91,4 и 86 градусами F этот пульс пропадает
  • Проверьте пульс сонной артерии — подождите не менее минуты, чтобы проверить очень медленное сердцебиение
  • Если пульс, но не дыхание или медленное дыхание, сделайте искусственное дыхание (также добавляет тепла).
  • Если сердцебиение не заметно, начните СЛР и будьте готовы продолжить — пациенты с при гипотермии получали сердечно-легочную реанимацию на срок до 3,5 часов и выздоровели с нет неврологическим повреждением
  • Начать активное согревание

Холодные травмы

Температура ткани в холодную погоду регулируется двумя факторами: температура и внутренний тепловой поток. Все описанные ниже холодовые травмы связано со степенью периферического кровообращения.Поскольку периферическое кровообращение снижено Эти условия более вероятны, чтобы предотвратить потерю тепла в активной зоне.

1. Факторы, влияющие на холодовые травмы

  • Низкая температура окружающей среды
  • Охлаждение ветром — резко увеличивает скорость замерзания
  • Влага — влажная кожа замерзает при более высокой температуре, чем сухая
  • Изоляция
  • Контакт с металлом или переохлажденными жидкостями (уайт-газ)
  • Открытая кожа
  • Расширение сосудов
  • Сужение сосудов
  • Перенесенные холодовые травмы
  • Сужающая одежда
  • Местное давление
  • Стесненное положение
  • Тип корпуса
  • Обезвоживание
  • Женщины переносят холод лучше, чем мужчины (больше подкожного жира)
  • Калорийность
  • Диабет, некоторые лекарства
  • Спирт
  • Кофеин, никотин

2.Индуцированная холодом вазодилатация — Когда кисть или стопа охлаждается до 59 градусов по Фаренгейту, происходит максимальное сужение сосудов и минимальный кровоток. Если охлаждение продолжается до 50 градусов, сужение сосудов прерывается периодами расширения сосудов с увеличением крови и тепловой поток. Этот «охотничий» ответ повторяется через 5-10-минутные циклы, чтобы обеспечить некоторую защита от холода. Продолжительное, многократное воздействие усиливает эту реакцию и предлагает некоторые степень акклиматизации.Бывший. У эскимосов быстрая реакция с короткими интервалами в между.

3. Патофизиология замораживания тканей — Когда ткань начинает замерзать, кристаллы льда образуются внутри клеток. Когда внутриклеточные жидкости замерзают, внеклеточная жидкость поступает клетке и происходит увеличение уровня внеклеточных солей из-за воды перечислить. Клетки могут разорваться из-за увеличения количества воды и / или от разрыва льда. кристаллы. Не трите салфетки; это вызывает отрыв клеток от кристаллов льда. Как лед тает, происходит приток солей в ткань, что еще больше повреждает клетки мембраны. Разрушение клеток приводит к гибели и потере ткани. Ткань не может замерзнуть, если температура выше 32 градусов по Фаренгейту. Она должна быть ниже 28 градусов по Фаренгейту, потому что содержания соли в жидкостях организма. Дистальные участки тела и участки с высокой поверхностью к соотношению объема являются наиболее восприимчивыми (например,g уши, нос, пальцы рук и ног — это маленькие рифма должна напоминать вам, чего нужно остерегаться в себе и других).

  • Поверхностное обморожение обычно связано с разрушением слоев кожи, что приводит к образованию пузырей и незначительная потеря тканей. Волдыри образуются из клеточной жидкости, выделяемой, когда клетки разрыв.
  • Глубокое обморожение может поражать мышцы и кости
Холодный ответ Морозная мята мягкая Поверхностное обморожение Глубокое обморожение
Sensation Болезненный Может сенсация Число Число
По ощущениям Обычный Обычный Мягкий Жесткий
Цвет Красный Белый Белый Белый

4.Холодный ответ

  • Циркуляция уменьшена для предотвращения потерь тепла.
  • Область может быть бледной, холодной.
  • Может ощущаться или онеметь.

5. Морозник

  • Замерзание верхних слоев кожной ткани
  • Обычно двусторонний
  • Белая восковая кожа, верхний слой на ощупь твердый, эластичный, но более глубокие ткани остаются мягкими
  • Онемение
  • Чаще всего встречается на щеках, мочках ушей, пальцах рук и ног

Лечение

  • Осторожно нагрейте пораженную область, как правило, обдувая ее теплым воздухом или прикладывая участок к теплая часть тела (живот или подмышка партнера)
  • Не трите область — лед может повредить пораженные ткани. кристаллы разрывают ячейку

6.Обморожение

  • Кожа белая и на всем протяжении
  • ощущается «деревянная»
  • Поверхностное обморожение включает все слои кожи
  • Онемение, возможное обезболивание
  • Глубокое обморожение может включать обморожение мышц и / или костей, это очень трудно повторно нагреть придаток без повреждений

Лечение

  • Поверхностное обморожение может быть заменено отморожением, если поражен только небольшой участок
  • При глубоком обморожении см. Методику согревания ниже

7.Возрождение Frostbite

  • Повторное разогревание осуществляется погружением пораженной части в водяную баню 105 ° C. 110 градусов F. Ни более горячего, ни дополнительного повреждения не будет. Это температура, согревающая вашу кожу. Внимательно следите за температурой с помощью термометр. Снимите стягивающую одежду. Опустите придаток в воду и продолжайте следить за температурой воды.Эта температура упадет, так что дополнительная теплая вода нужно будет добавить для поддержания 105 — 110 градусов. Не добавлять теплой водой прямо на травму. Вода должна циркулировать довольно постоянно. для поддержания ровной температуры. Пораженный придаток следует погрузить на 25-40 ° С. минут. Оттаивание завершено, когда деталь податлива, а цвет и ощущения изменились. вернулся. После того, как область согревается, может возникнуть сильная боль.Прекратите теплый водяная баня по окончании оттаивания.
  • Не используйте сухой жар для повторного нагрева. Его нельзя эффективно поддерживать на уровне 105 — 110. градусов и может вызвать ожоги и дальнейшее повреждение тканей.
  • По окончании согревания поврежденную область следует обернуть стерильной марлей и защищен от движения и дальнейшего холода.
  • После того, как часть тела нагрета, ее нельзя использовать ни для чего.Также это Важно, чтобы деталь не замораживалась повторно. Повторное замораживание после подогрева вызывает обширное повреждение тканей и может привести к их потере. Если не может гарантировать , что салфетка останется теплой, не разогревайте ее. Гуляли альпинисты выходить на замороженные ноги, чтобы их согревали после выхода без потери тканей. Однажды ткань заморожена, причинен серьезный ущерб.Хранение его в замороженном виде не вызовет значительный дополнительный урон.

8. Особенности обморожения

  • Если человек переохлажден и обморожен, в первую очередь нужно его согреть. Делать не прогревайте обмороженные участки, пока внутренняя температура не приблизится к 96 градусам.
  • Без алкоголя — расширение сосудов может увеличить накопление жидкости
  • Не курить — никотин как сосудосуживающее средство может увеличить шансы развития обморожения
  • Жидкости, такие как уайт-газ, зимой могут «переохлаждаться» (опускаться ниже их точка замерзания, но не замерзание).Белый газ также быстро испаряется в воздух. Проливание Переохлажденный белый газ на открытых участках кожи приводит к мгновенному обморожению от испарительного охлаждения. При обращении с топливом всегда были в перчатках.
  • Прикосновение к металлу голой кожей может привести к замерзанию влаги на коже до металл. (В очень холодных условиях металлические оправы для очков могут стать проблемой). Когда ты тянешь прочь, вы можете оставить слой кожи. Не касайтесь металла голой кожей.

9. Лапка для траншеи — Погружная лапка

Траншейная стопа — это процесс, похожий на холодный холод. Это вызвано длительным воздействием ноги в прохладных влажных условиях. Это может произойти при температуре до 60 градусов по Фаренгейту. если стопы постоянно мокрые. Это может произойти с мокрыми ногами в зимних условиях или с мокрыми ногами. ноги в сильно прогретых условиях (например, морской каякинг). Механизм травмы следующий: мокрые ноги теряют тепло в 25 раз быстрее, чем сухие, поэтому тело закрывается с помощью сужения сосудов вниз периферическое кровообращение в стопе, чтобы предотвратить потерю тепла.Кожная ткань начинает отмирать из-за недостатка кислорода и питательных веществ, а также из-за накопления токсичных продуктов. Кожа первоначально покраснение с онемением, покалывающей болью и зудом, затем становится бледным и пятнистым и, наконец, темно-фиолетовый, серый или синий. Пораженная ткань обычно отмирает и отшелушивается. В тяжелых случаях траншейная стопа может затрагивать пальцы ног, пятки или всю стопу. Если нарушение кровообращения> 6 часов приведет к необратимому повреждению тканей.Если нарушение кровообращения> 24 часов, пострадавший может полностью потерять ступню. Траншейная стопа вызывает необратимое повреждение системы кровообращения, делая человека более склонным к холоду связанные травмы в этой области. Подобное явление может произойти, если руки остаются влажными в течение длительные периоды времени, например, каякинг в мокрых перчатках или поножах. Ущерб система кровообращения известна как феномен Рейно.

Лечение и профилактика траншейной стопы

  • Включает в себя тщательное мытье и сушку ступней, нежное согревание и небольшой подъем.Так как ткань не замерзает, как при сильном обморожении, она на больше . повредить, ходя по нему. Случаи траншейной стопы не должны выходить наружу; они должны быть эвакуированы подстилкой. Боль и зуд — частые жалобы. Дайте ибупрофен или другую боль медикамент.
  • Профилактика — лучший способ борьбы с траншейной стопой. Держите ноги сухими, надев подходящая обувь.Регулярно проверяйте ноги, чтобы убедиться, что они мокрые. Если твои ноги намочите (через потоотделение или погружение в воду), остановитесь, вытрите ноги и наденьте сухие носки. Периодический Также поможет воздушная сушка, возвышение и массаж. Меняйте носки хотя бы раз в день и делайте не спать в мокрых носках. Остерегайтесь тесных носков, которые могут еще больше повредить периферические тираж. Может помочь присыпка для ног с гидроксидом алюминия. Высокогорные альпинисты будут за неделю перед поездкой нанести им на ноги антиперспирант.Активный ингредиент, гидроксид алюминия будет держать ваши ноги от потоотделения на срок до месяца, и их нет подтвержденные противопоказания к применению антиперспиранта. [Некоторые исследования показали ссылки между выпускником в организме и болезнью Альцгеймера.] Пароизоляционные носки могут увеличить возможность траншеи. Когда вы активны и носите пароизоляционный носок, необходимо внимательно следить за тем, как вы потеете. Если вы тот, кто много потеет с активности, ваша стопа и носок с полипропиленовой подкладкой могут полностью намокнуть перед телом. снимает потоотделение.Наличие этой жидкой воды рядом с кожей приведет к повышенные теплопотери. Если вы мало потеете, ваше тело может прекратить потоотделение на ступню до того, как она намокнет. Это когда работает система пароизоляции. Вы должны поэкспериментировать, чтобы определить, подойдут ли вам системы пароизоляции.

10. Озноб

  • Вызвано многократным воздействием на голую кожу температур ниже 60 градусов
  • Покраснение и зуд пораженной области
  • В частности, встречается на щеках и ушах, пальцах рук и ног
  • Женщины и маленькие дети наиболее уязвимы
  • Воздействие холода вызывает повреждение периферических капилляров, это повреждение стойкий, покраснение и зуд вернутся после воздействия

11.Как избежать обморожений и травм, связанных с простудой

  • «Система друзей» — регулярно следите за лицами, щеками, ушами друг друга, признаки обморожения / обморожения
  • Регулярно проводите «самопроверку» на предмет холодных участков, мокрых ног, онемения или анестезии
  • Если в любой момент вы обнаружите холодную травму, остановитесь и снова согрейте это место (если поэтому подвергает вас большему риску).

12.Травмы глаза

а. Замораживание роговицы

  • Вызывается из-за того, что глаза открываются при сильном ветре без очков
  • Лечение очень контролируемое, быстрое согревание напр. положив теплую руку или компресс на закрытый глаз. После согревания глаза должны быть полностью закрыты пластырями на 24–24 часа. 48 часов.

б. Ресницы смыкаются

  • Положите руку на глаз, пока лед не растает, затем можно открыть глаз

г.Снежная слепота

  • Загар для глаз
  • Профилактика путем ношения хороших солнцезащитных очков с боковыми щитками или защитных очков. Защита глаз от солнце так же необходимо в пасмурные или пасмурные дни, как и при полном солнечном свете, когда вы на снегу. Снег
    слепота может возникнуть даже во время снежной бури, если облачный покров тонкий.

Симптомы

  • Возникают через 8-12 часов после воздействия
  • Ощущение сухости и раздражения в глазах, затем ощущение, будто они полны песка, движутся или мигают становится очень болезненным, воздействие света причиняет боль глазам, веки могут опухать, глаза покраснение, а
    чрезмерный разрыв

Лечение

  • Холодные компрессы и темная среда
  • Глаза не тереть

БИБЛИОГРАФИЯ

  • Полевое руководство туриста, Рик Кертис, Рэндом Хаус, Нью-Йорк, 2005.
  • Гипотермия: причины, последствия и профилактика , Роберт Позос, Дэвид Борн, Нью-Йорк В., 1982.
  • Управление дикой природой и чрезвычайными ситуациями в окружающей среде , Пауль Ауэрбах, Эдвард Гир, Макмиллан, 1983.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *