Контрольные нормативы и испытания по физической культуре 8 класс
Краткое описание документа:
Контрольные нормативы и испытания
по физической культуре
8 класс
(на основе федеральной комплексной программы физического воспитания учащихся: авторы В.И.Лях, А. А. Зданевич 2012г.)
Пояснительная записка.
Контрольные нормативы и испытания по физической культуре для основной школы, составлены на основе Примерной программы общего образования и в соответствии с Комплексной программой физического воспитания учащихся (авторы – В.И.лях, А.А.Зданевич 2012 г.), и программы Образовательных учреждений Физическая культура основной школы 5 — 9 классы (автор А.П.Матвеев 2012г.) С целью контроля уровня физической подготовленности учащихся на разных этапах обучения. Контрольные испытания рекомендуется проводить в начале и в конце учебного года в рамках урока, с целью выявления динамики физического развития учащихся и более правильного распределения нагрузки на уроках.
Используемая литература:
1). Настольная книга учителя физической культуры / авт.- сост. Г.И. Погадаев; под ред. Л.Б.Кофмана.-М: Физкультура и спорт, 2). Лях В.И. Комплексная программа физического воспитания учащихся:1 – 11 классы / В.И. Лях, А.А.Зданевич // Физкультура в школе. -2004. -№1- 8. 3). Настольная книга учителя физической культуры: справ.- метод. Пособие/ сост. Б.И. Мишин. – М.: ООО «Изд- во Астрель». 4). Каинов А.Н. Методические рекомендации при планировании прохождения материала по физической культуре в общеобразовательных учреждениях. – Волгоград: ВГАФК, 5). Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 – 11 классы / Для учителей общеобразовательных учреждений // 7 издание. Москва Просвещение 2012 г.// авт. Доктор пед. наук В.И. Лях, канд. пед. наук А.А. Зданевич
8 — класс. Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств
класс
Контрольные упражнения
ПОКАЗАТЕЛИ
Учащиеся
Мальчики
Девочки
Оценка
“5”
“4”
“3”
“5”
“4”
“3”
8
Челночный бег 3*10 м, сек
8.
0
8.7
9.0
8.6
9.4
9.9
8
Бег 30 м, секунд
4.7
5.5
5.8
4.9
5.9
6.1
8
Бег 1000м.мин.
3.50
4.20
4.50
4.20
4.50
5.15
8
Бег 500м. мин
1.40
1.55
2.10
2.00
2.15
2.30
8
Бег 60 м, секунд
9.0
9.7
10.5
9.7
10.4
10.8
8
Бег 2000 м, мин
9.00
9.45
10.30
10.50
12.30
13.20
8
Прыжки в длину с места
210
180
160
200
160
145
8
Подтягивание на высокой перекладине
9
6
2
17
13
5
8
Сгибание и разгибание рук в упоре
25
20
15
19
13
9
8
Наклоны вперед из положения сидя
11+
7
3-
20+
12
7-
8
Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа
48
43
38
38
33
25
8
Бег на лыжах 3 км, мин
16.
00
17.00
18.00
19.30
20.30
22.30
8
Бег на лыжах 5 км, мин
Без учёта времени
8
Прыжок на скакалке, 25 сек, раз
56
54
52
62
60
58
8
Метание т.мяча на дальность м.
34
31
28
30
27
25
Нормативы ГТО » Муниципальное бюджетное образовательное учреждение «Лесновская основная общеобразовательная школа»
Нормативы ГТО
2016 год.
Нормативы ГТО сдавали 19 учащихся школы, это почти 50% учеников.
На золотой значок сдали 3 человека
На серебряный значок сдали 5 человек
На бронзовый значок сдали 11 человек
В ноябре 2017 года среди 7 и 8 классов проведено тестирование по нормам ГТО:
IV. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 13 до 15 лет)
3 мальчика.
подтягивание из виса: 2 — серебро, 1 — золото
прыжок в длину с места: 2 — серебро
сгибание рук из положения лежа: 3 — золото
прыжок в длину: 1 — серебро
12 декабря 2017 года ученики начальных классов
сдавали нормы ГТО прыжок в длину с места, 1 ступень:
1 серебро
2 бронза
24 апреля 2018 года
7 класс
Владимир подтянулся на гинастической перекладине 12 раз
прыгнул в длину с места на 160 см.
сгибание и разгибание рук в упоре лежа 40 раз
челночный бег 10 x 3 за 9,15 секунд
Тимофей
подтянулся на гинастической перекладине 20 раз
прыгнул в длину с места на 190 см.
сгибание и разгибание рук в упоре лежа 42 раз
челночный бег 10 x 3 за 7,75 секунд
Света
подтянулась на гинастической перекладине 3 раза
прыгнул в длину с места на 90 см.
сгибание и разгибание рук в упоре лежа 10 раз
челночный бег 10 x 3 за 10,17 секунд
Даша
подтянулась на гинастической перекладине 3 раза
прыгнул в длину с места на 110 см.
сгибание и разгибание рук в упоре лежа 8 раз
челночный бег 10 x 3 за 10,11 секунд
8 класс
Максим
подтянулся на гинастической перекладине 13 раз
прыгнул в длину с места на 214 см.
сгибание и разгибание рук в упоре лежа 30 раз
челночный бег 10 x 3 за 7,75 секунд
|
Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура — 8 класс
Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура — 7 класс
Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура — 6 класс
Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура — 5 класс
|
|||||||
из положения лежа
из положения лежа
из положения лежа| Контрольное упражнение | Единица измерения | Мальчики, оценка 5 | Мальчики, оценка 4 | Мальчики, оценка 3 | Девочки, оценка 5 | Девочки, оценка 4 | Девочки, оценка 3 |
| Челночный бег 4×9 м | Секунд | 10,2 | 10,7 | 11,5 | 10,5 | 11,0 | 11,7 |
| Бег 30 метров | Секунд | 5,7 | 6,0 | 6,5 | 5,9 | 6,2 | 6,6 |
| Бег 60 метров | Секунд | 10,2 | 10,5 | 11,3 | 10,3 | 11,0 | 11,5 |
| Бег 500 метров | Мин:сек | 2:15 | 2:50 | 3:05 | 2:50 | 3:05 | 3:20 |
| Бег 1000 метров | Мин:сек | 4:30 | 5:00 | 5:30 | 5:00 | 5:30 | 6:00 |
| Бег 2000 метров | Мин:сек | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | — | — | — |
| Прыжки в длину с места | См | 170 | 155 | 135 | 160 | 150 | 130 |
| Подтягивание на высокой перекладине | Кол-во раз | 7 | 5 | 3 | — | — | — |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания) | Кол-во раз | 17 | 12 | 7 | 12 | 8 | 3 |
| Наклон вперед из положения сидя | См | 9 | 5 | 3 | 12 | 9 | 6 |
| Подъем туловища за 1 мин из положения лежа | Кол-во раз | 35 | 30 | 20 | 30 | 20 | 15 |
| Бег на лыжах 1 км | Мин:сек | 6:30 | 7:00 | 7:30 | 7:00 | 7:30 | 8:00 |
| Бег на лыжах 2 км | Мин:сек | 14:00 | 14:30 | 15:00 | 14:30 | 15:00 | 18:00 |
| Прыжки на скакалке за 15 секунд | Кол-во раз | 34 | 32 | 30 | 38 | 36 | 34 |
| Контрольное упражнение | Единица измерения | Мальчики, оценка 5 | Мальчики, оценка 4 | Мальчики, оценка 3 | Девочки, оценка 5 | Девочки, оценка 4 | Девочки, оценка 3 |
| Челночный бег 4×9 м | Секунд | 10,0 | 10,5 | 11,3 | 10,3 | 10,7 | 11,5 |
| Бег 30 метров | Секунд | 5,5 | 5,8 | 6,2 | 5,8 | 6,1 | 6,5 |
| Бег 60 метров | Секунд | 9,8 | 10,2 | 11,1 | 10,0 | 10,7 | 11,3 |
| Бег 500 метров | Мин:сек | — | — | — | 2:22 | 2:55 | 3:20 |
| Бег 1000 метров | Мин:сек | 4:20 | 4:45 | 5:15 | — | — | — |
| Бег 2000 метров | Мин:сек | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | — | — | — |
| Прыжки в длину с места | См | 175 | 165 | 145 | 165 | 155 | 140 |
| Подтягивание на высокой перекладине | Кол-во раз | 8 | 6 | 4 | — | — | — |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания) | Кол-во раз | 20 | 15 | 10 | 15 | 10 | 5 |
| Наклон вперед из положения сидя | См | 10 | 6 | 3 | 14 | 11 | 8 |
| Подъем туловища за 1 мин из положения лежа | Кол-во раз | 40 | 35 | 25 | 35 | 30 | 20 |
| Бег на лыжах 2 км | Мин:сек | 13:30 | 14:00 | 14:30 | 14:00 | 14:30 | 15:00 |
| Бег на лыжах 3 км | Мин:сек | 19:00 | 20:00 | 22:00 | — | — | — |
| Прыжки на скакалке за 20 секунд | Кол-во раз | 46 | 44 | 42 | 48 | 46 | 44 |
| Контрольное упражнение | Единица измерения | Мальчики, оценка 5 | Мальчики, оценка 4 | Мальчики, оценка 3 | Девочки, оценка 5 | Девочки, оценка 4 | Девочки, оценка 3 |
| Челночный бег 4×9 м | Секунд | 9,8 | 10,3 | 10,8 | 10,1 | 10,5 | 11,3 |
| Бег 30 метров | Секунд | 5,0 | 5,3 | 5,6 | 5,3 | 5,6 | 6,0 |
| Бег 60 метров | Секунд | 9,4 | 10,0 | 10,8 | 9,8 | 10,4 | 11,2 |
| Бег 500 метров | Мин:сек | — | — | — | 2:15 | 2:25 | 2:40 |
| Бег 1000 метров | Мин:сек | 4:10 | 4:30 | 5:00 | — | — | — |
| Бег 2000 метров | Мин:сек | 9:30 | 10:15 | 11:15 | 11:00 | 12:40 | 13:50 |
| Прыжки в длину с места | См | 180 | 170 | 150 | 170 | 160 | 145 |
| Подтягивание на высокой перекладине | Кол-во раз | 9 | 7 | 5 | — | — | — |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания) | Кол-во раз | 23 | 18 | 13 | 18 | 12 | 8 |
| Наклон вперед из положения сидя | См | 11 | 7 | 4 | 16 | 13 | 9 |
| Подъем туловища за 1 мин из положения лежа | Кол-во раз | 45 | 40 | 35 | 38 | 33 | 25 |
| Бег на лыжах 2 км | Мин:сек | 12:30 | 13:30 | 14:00 | 13:30 | 14:00 | 15:00 |
| Бег на лыжах 3 км | Мин:сек | 18:00 | 19:00 | 20:00 | 20:00 | 25:00 | 28:00 |
| Прыжки на скакалке за 20 секунд | Кол-во раз | 46 | 44 | 42 | 52 | 50 | 48 |
СДЮСШОР №8
На нашем сайте Вы найдёте много интересной и полезной информации о деятельности нашей спортивной школы.
Родители с лёгкостью могут выбрать один или несколько видов спорта для своего ребёнка. Поклонники спорта и здорового образа жизни могут узнать информацию о спортивной жизни нашей школы. Также вы найдёте много интересной информации, связанной с организацией труда в спортивной школе и многое другое.
В спортивной школе сложился дружный, творческий тренерский и административный коллектив, который успешно решает задачи развития видов спорта, привлечения к систематическим занятиям обучающихся.
В настоящее время в спортивной школе работают следующие отделения: гребной спорт (академическая гребля), легкая атлетика, парусный спорт, гандбол, футбол, теннис, скалолазание.
Занимающиеся ГБУ РО «СШОР № 8» являются неоднократными победителями и призерами соревнований различного уровня.
Прием в ГБУ РО «СШОР №8» в группы на этапы спортивной подготовки осуществляется на основании результатов индивидуального отбора, который заключается в оценке общей физической и специальной физической подготовки поступающих в соответствии с нормативами, определенными федеральными стандартами спортивной подготовки и программами спортивной подготовки по видам спорта, письменному заявлению совершеннолетнего поступающего или законного представителя несовершеннолетнего поступающего (Заявление о приеме) и справки об отсутствии медицинских противопоказаний для прохождения спортивной подготовки по выбранному виду спорта, согласно
Порядок приема лиц в ГБУ РО «СШОР № 8»
Порядок проведения индивидуального отбора при приеме физических лиц в ГБУ РО «СШОР № 8»
Правила перевода спортсменов на следующий этап спортивной подготовки и окончания прохождения спортивной подготовки
Тренировочный процесс осуществляется на русском языке.
Наш телефон: (863) 242-29-77, эл.почта: [email protected]
Ждём Вас по адресу: г. Ростов-на-Дону, ул. 1-й Конной Армии, 4е.
____________________________________________________________________________________________
На территории Ростовской области реализуется уникальный патриотический проект «Живу на Дону»
Он включает в себя 3 составляющих:
— детско-юношеский патриотический сборник в 3 томах: «Книга юного казака», «Книга юного патриота» и «Книга юного пограничника»;
— 3D-тур по Народному военно-историческому музейному комплексу Великой Отечественной войны «Самбекские высоты»;
— патриотическая платформа «Живу на Дону», включающая электронную версию детско-юношеского патриотического сборника, ссылки для перехода на 3D-туры донских музеев, постоянно пополняемую базу видеороликов просветительской, гражданско-патриотической и профилактической тематики.
Переходите по ссылкам:
«Портал ЖивунаДону.рф» «Платформа самореализации Донмолодой.
рф» «3D-тур «Самбекские высоты»
Как улучшить показатели прыжков в длину с места? Мининарративный обзор
Прыжок в длину с места (SLJ) осложняется проблемой координации движений как в верхнем, так и в нижнем сегментах. Это движение также считается фундаментальным навыком в различных видах спорта. В частности, SLJ является важным тестовым индексом для учащихся средней школы для оценки уровня их физической подготовки. В некоторых странах, например в Китае, эта оценка принимает форму вступительного экзамена в среднюю школу по физической подготовке.Этот мини-обзор суммирует недавние исследования, в которых изучалось, как улучшить прыжки в длину с места с разных сторон, включая движение рук, угол отталкивания, позу стоя, разминочные упражнения и перенос веса. Также подробно обсуждаются общие ограничения исследования, противоречивые знания и направление будущих исследований.
1.
Введение Прыжки — это фундаментальный двигательный навык в различных видах спорта, требующий сложной координации движений верхних и нижних конечностей для достижения хороших результатов, таких как волейбол, баскетбол, прыжки с трамплина и некоторые виды спорта с мячом, в которых требуется высокая скорость мышечных сокращений.Прыжок в длину с места (SLJ) считается хорошим предиктором спринтерской и прыжковой производительности, который сильно коррелирует с изокинетической мерой силы нижних конечностей [1].
SLJ — это важный индекс теста физической подготовки для учащихся средних школ в Китае. Этот показатель оценки принимает форму вступительного экзамена в среднюю школу в Китае. Чаще всего результат этого теста на физическую подготовку определяет право учащегося на поступление в выбранную им среднюю школу.Таким образом, оценка SLJ имеет особое значение, и изучение методов эффективного улучшения показателей SLJ может быть полезным для учащихся средней школы. Предыдущие исследователи также изучали различные аспекты SLJ ([2-4].
В этих исследованиях изучалась конфигурация тела и функция суставов как верхних, так и нижних сегментов у взрослых и детей дошкольного возраста [3] и изучались значительные корреляции между различными изометрических, кинетических, кинематических и эксплуатационных параметров SLJ [2, 4].Категорию прыжков можно разделить по движению руки. то есть прыжки с ограниченным движением руки (JRA) и прыжки со свободным движением руки (JFA). С точки зрения сравнения категорий прыжков JRA и JFA влияние движения руки на производительность SLJ было изучено с точки зрения понимания того, можно ли увеличить расстояние прыжка за счет маха рукой [5]. Для выявления дополнительных биомеханических механизмов улучшения двигательной активности был найден оптимальный угол отрыва (ТО) 29°-38° SLJ у взрослых мужчин, хотя биомеханические доказательства этого результата неясны [2, 3, 5].Между тем, различные положения TO для SLJ также были изучены Mackala и коллегами, где были определены различные результаты стартового положения параллельной или раздвинутой стопы для качества SLJ [6].
Более того, Кох и соавт. исследовали потенциальное влияние упражнений на растяжку и разминку на SLJ у умеренно и хорошо тренированных субъектов. Представленные результаты показывают, что разминочные занятия оказывали незначительное влияние на прыгучесть, в то время как максимальная сила мышц продемонстрировала значительную корреляцию с прыгучестью [7].С другой стороны, согласно исследованиям Minetti и Ardigo, рука с жужжальцами увеличивала скорость ТО в SLJ, главным образом, потому, что мышца проявляла большую силу у умеренно нагруженных испытуемых по сравнению со сценарием без нагрузки [8]. Исследователи сравнили влияние удержания в руках разного веса на кинематические и динамические характеристики испытуемых с SLJ, и была прояснена взаимосвязь между весом, удерживаемым в руках, и прыжковыми характеристиками (Fukashiro et al., 2005; [8]).
Кроме того, биомеханические характеристики SLJ с точки зрения компьютерного моделирования были исследованы Hickox et al.Хикокс и его коллеги подтвердили эффективность моделирования SLJ на основе оценки двумерной сагиттальной плоскости, и результаты показали, что анализа плоскости было достаточно для обнаружения движений нижних конечностей [9].
Кроме того, Ashby и Delp документально подтвердили, что активность руки может улучшить работу SLJ с помощью метода моделирования оптимального управления [10]. Это дало нам глубокое понимание механизма спортивной координации SLJ.
На сегодняшний день описательный обзор влияния двигательной активности на выполнение прыжка в длину с места остается недоступным в литературе.Таким образом, цель этой статьи состояла в том, чтобы обобщить методы тренеров и инструкторов по улучшению показателей SLJ с точки зрения нескольких аспектов, основанных на предыдущих исследованиях.
2. Различные аналитические аспекты прыжков в длину с места
2.1. Роль движений рук в прыжках в длину с места
Во многих предыдущих исследованиях была прояснена роль движений рук в различных прыжковых действиях [11]. Есть несколько преимуществ движения рук, например, мах рукой увеличивает скорость центра тяжести тела (ЦТ) в точке TO, приобретает большую пиковую величину вертикальной силы реакции опоры и создает дополнительную направленную вниз силу на тело, что позволяет для большего развития мышечной силы [11–13].
Чтобы быть более конкретным, Ashby и Heegaard раскрыли биомеханический механизм роли руки в SLJ [5]. Они провели сравнительное исследование между субъектами JFA и JRA; результаты показали, что среднее расстояние улучшилось на 21,2% в группе ЮФА по сравнению с ЮРА, средняя скорость ЦТ увеличилась на 12,7% при ТО, а горизонтальное смещение ЦТ перед ТО значительно увеличилось у испытуемых с ЮФА по сравнению с ЮРА. предметы. С точки зрения кинетики пиковое значение горизонтальной опорной реакции (HGRF) в группе JFA также было значительно увеличено по сравнению с группой JRA.Кроме того, считалось, что большинство улучшений, наблюдаемых в SLJ, были связаны с увеличением скорости ЦТ в TO во время движений рук.
Были предложены три разные теории для объяснения принципа увеличения скорости ЦТ за счет движения руки в ТО. Теория «сдерживания» указывала на то, что разгибатели нижних конечностей активировались движением руки во время пропульсивной фазы, чтобы ограничить чрезмерное вращение вперед, что позволило бы достичь оптимального приземления.
Наоборот, если движение рук было ограничено, прыгун должен «отклониться назад», чтобы ограничить разгибатели нижних конечностей, тем самым избегая чрезмерного вращения туловища и ног вперед, что могло бы ограничить правильное приземление [5].Теория «увеличения крутящего момента в суставе» предполагает, что мах рукой создает направленную вниз силу на плечо, которая замедляет скорость сокращения разгибателей суставов нижних конечностей, что приводит к большему мышечному крутящему моменту [11, 12]. Теория «переноса энергии» заключается в том, что мышцы в плечевом и локтевом суставах перед взлетом передают энергию остальным частям тела, увеличивая скорость и смещение ЦТ как в горизонтальном, так и в вертикальном направлениях [12]. Эшби оценил надежность всех трех теорий прыжкового движения, используя моделирование оптимального управления; было установлено, что теория «переноса энергии» является первичным механизмом увеличения скорости ЦГ в ЮФА при ТО, поскольку большая работа суставных мышц верхних конечностей производится за счет свободных движений рук, которые могут быть эффективно перенесены на нижние конечность [14].
Прежде всего, прыжки со свободным движением рук могут значительно улучшить показатели SLJ.
2.2. Оптимальный угол взлета ЦТ
Траекторию движения ЦТ можно уподобить снаряду в фазе полета SLJ. Таким образом, правильный угол проекции определяется как решающий фактор для достижения идеальной производительности. Предыдущие исследования предполагали, что угол проекции между 29° и 38° считался оптимальным углом ТО для прыгунов, но биомеханические причины этого варианта угла проекции недостаточно хорошо объяснены [2, 3, 5].Однако результаты показали, что угол TO не был основным фактором, способствующим успешному выполнению SLJ, тем более что расстояние, на которое влияет скорость TO, было более важным, чем угол TO [15]. Для получения максимальной скорости ТО был предложен оптимальный угол ТО в SLJ менее 45° [15]. Кроме того, авторы также предложили использовать шипованную обувь при очень малых углах отрыва, чтобы увеличить тягу в фазе TO, чтобы достичь большей дальности прыжка.
Было проведено несколько исследований оптимального угла взлета при движении SLJ.Дальнейшие исследования должны быть проведены в будущем, чтобы проверить роль соответствующего угла TO в SLJ.
2.3. Поза стоя SLJ
Различные позы стоя могут влиять на стратегии координации прыгуна. Несмотря на выводы предыдущих исследований о том, что расстояние прыжка не зависит от исходного положения, которое определяется углом сгибания колена и задним углом туловища в фазе ТО, исходные положения играют важную роль в движении ОДС для достижения хорошего результата. [16].На самом деле, влияние различных положений стопы на качество SLJ было тщательно изучено, в частности, с точки зрения параллельного положения и положения врозь. Параллельная установка SLJ включает в себя размещение ног на ширине плеч или больше и параллельно стартовой линии. Установка SLJ врозь, напротив, включает в себя размещение ступней в произвольно выбранном положении врозь в диапазоне от 30 до 40 см с одной из ступней впереди.
Mackala и коллеги исследовали влияние различий в кинематике и кинетике между параллельным и разведенным положением в движении SLJ.В их исследовании активность трех связанных групп мышц оценивалась с помощью электромиографии (ЭМГ) в группах с разным расположением стопы. Результаты показали, что среднее расстояние может быть увеличено на 5,18% в положении «врозь» по сравнению с параллельным положением. Более конкретно, большие углы сгибания в туловище, тазобедренных и коленных суставах наблюдались в положении «врозь». Большие пиковые моменты в суставах также были обнаружены при расставлении ног врозь по сравнению с параллельным положением. Все тело испытуемого с большей вероятностью наклонялось вперед в положении «врозь» и создавало более низкий центр масс, который мог генерировать больший импульс при движениях вперед и вверх, тем самым способствуя лучшей работе.В отличие от параллельной позы, наибольшая мышечная активация наблюдалась в большой ягодичной мышце и двуглавой мышце бедра во время фазы отталкивания в исходном положении ноги врозь, а мышцы-разгибатели нижних конечностей, такие как большая ягодичная мышца и двуглавая мышца бедра, могли проявлять большую силу в фазе отталкивания.
положение стрэдл по сравнению с параллельным положением [6].
Помимо экспериментального измерения SLJ, также были проведены исследования по моделированию прыжков в длину. Преимущество численного моделирования может заключаться в уменьшении эффектов смещения.Чтобы эффективно изучить влияние исходной позы на SLJ, Cheng и Chen [18] создали плоскую 4-сегментную модель человека для определения уровня активации крутящего момента в суставе и времени TO при движении SLJ. Были протестированы три различные исходные позы, включая присед, низкий присед и высокий присед; высота приседания определялась исходной высотой центра масс 78 см, 88,4 см и 62,9 см соответственно. Однако результаты показали, что расстояние прыжка слабо зависело от исходной позы [18].Немного сложно сделать вывод на основе текущих исследований относительно того, может ли стартовая поза влиять на показатели SLJ, поскольку в отдельных статьях использовались разные стратегии стартовой позы. Одна из статей была посвящена постановке ног [19], а другая касалась высоты приседания [20].
Возможно, мы сможем получить некоторую информацию из ограниченных исследований, включая предварительные исследования, чтобы обеспечить ясность в понимании того, какое влияние может оказать расположение ног в начале прыжка врозь на расстояние прыжка во время движения SLJ.Чтобы полностью понять сложности, связанные с улучшением результатов в SLJ, необходимо изучить и понять дальнейшие исследования положения ног, разной высоты приседания и других поз, связанных с SLJ, чтобы будущие проекты могли предоставить более ценную информацию прыгуну и тренерам. .
2.4. Влияние разминки на SLJ
Разминка считается важным фактором предотвращения травм и предпосылкой хороших спортивных результатов.Растягивающие движения широко применяются в разминочных упражнениях для тренировок и соревнований в различных видах спорта [7]. Исследователи показали, что после разминки жесткость мышц снижается, и соответствующие мышцы обладают большей эластичностью до начала спортивной деятельности [21]. Кроме того, некоторые исследования показали, что растяжка отрицательно влияет на мышечную силу, работоспособность и силовую выносливость.
[22–25]. Точно так же Koch и соавт. также выявили негативное влияние различных разминочных упражнений, включающих растяжку, силовые и мощные упражнения у тренированных и нетренированных мужчин и женщин.Согласно этому исследованию, результаты показали, что никаких существенных различий не было обнаружено ни в каких разминочных упражнениях [7]. Было продемонстрировано, что влияние разминочных упражнений на производительность SLJ не было очевидным, а мышечная сила была тесно связана с прыжковой способностью. Этот вывод согласуется с выводом, сделанным Кохом и его коллегами, которые обнаружили, что во время их исследования статической растяжки, включающей касание пальцев ног стоя/сидя и растяжку четырехглавой мышцы стоя/сидя, не наблюдалось никакого влияния на спортивные результаты [7].Даже в вертикальном прыжковом движении предыдущие исследования показали, что небольшое (3%) снижение высоты вертикального прыжка было обнаружено после выполнения проприоцептивной нервно-мышечной фасилитации [8].
Прежде всего, неблагоприятное воздействие разминочных упражнений на спортивные результаты SLJ постоянно подтверждалось предыдущими исследованиями; следовательно, разминочные упражнения не рекомендуются для движения SLJ.
2.5. Влияние ручных гирь на производительность SLJ
Влияние ручных гирь на прыжковые качества изучалось в нескольких исследованиях [8, 26].Пападопулос и его коллеги продемонстрировали, что каждая рука, несущая груз весом 3 кг, будет способствовать увеличению дальности прыжка на 6% при той же скорости ТО. Кроме того, представленное компьютерное моделирование прыжков испытуемых с гирями от 2 до 9 кг в каждой руке показало, что скорость ТО может быть увеличена на 5-7% [27]. Эффект нагрузки во время прыжков позволял мышцам проявлять большую силу, что приводило к разумному сокращению мышц [27]. Исследователи сравнили различное влияние различных ручных масс на кинематические и динамические характеристики SLJ [8].Они предположили, что лучшие характеристики SLJ могут быть достигнуты с дополнительным весом от 3 до 6 кг из-за большего горизонтального смещения ЦМ и большего полученного GRF.
Этот вывод согласуется с Ленуаром и его коллегами, которые показали, что расстояние прыжка в см достигается без нагрузок, в то время как расстояние значительно увеличивается с дополнительными весами ( см) [28]. Эшби также указал, что прыгуны с нагрузкой 4,6 кг увеличили расстояние прыжка на 0,39 см [26].Кроме того, используя анализ моделирования, Минетти и Ардиго отметили, что нагрузка от 5 до 6 кг является оптимальным весом для увеличения дальности прыжка [27]. Впоследствии Хуанг и соавт. протестировали оптимальный вес для прыгунов SLJ и обнаружили, что он составляет 5,6 кг (Huang et al. 2005). Согласно представленному анализу, улучшение характеристик SLJ за счет дополнительного веса в основном связано с большей силой GRF и большей взлетной скоростью COM в горизонтальном направлении. Таким образом, метод проведения дополнительной нагрузки для улучшения показателей ВСД может применяться в тренировочной программе для различных спортивных целей.
3. Заключение
Многие исследования раскрывают влияние объекта на прыжки в длину с места с другой точки зрения.
Пять методов, которые могут повлиять на работу SLJ, были включены в этот мини-очерк, в котором движение руки, угол отрыва менее 45° и рабочий вес 5–6 кг оказывают положительное влияние на работу SLJ. Все эти биомеханические переменные, идентифицированные как основные факторы для достижения идеальной производительности SLJ, в целом улучшили скорость отрыва ЦМ и увеличили мощность нижней конечности.С другой стороны, разминочные упражнения оказали негативное влияние на движение SLJ, поскольку они уменьшают жесткость мышц и повышают эластичность мышц. Были противоречивые взгляды на исходную позу движения SLJ, о чем свидетельствуют различные стратегии исходной позы в избранных статьях. Необходимы дальнейшие исследования мышечной активности нижних конечностей во время движения SLJ, поскольку мышечная сила является определяющим фактором для достижения лучших результатов. С другой стороны, применение специальной обуви для прыжков в движении SLJ также является важной темой исследования, поскольку беговые кроссовки были тщательно исследованы; однако на сегодняшний день ни одно исследование не было посвящено обуви для прыжков.
Доступность данных
Данные, подтверждающие результаты этого исследования, можно получить у соответствующего автора по обоснованному запросу.
Конфликт интересов
Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.
Благодарности
Это исследование было спонсировано KC Wong Magna Fund в Университете Нинбо.
| [1] | Ah Sue, R., Адамс, К.Дж., и ДеБелизо, М., 2016, Оптимальное время для постактивационного потенцирования у женщин, играющих в волейбол. Спортивная, 4(27), 1-9. |
| [2] | Ah Sue, R., Sevene, T., Berning, J., Adams, KJ, and DeBeliso, M., 2017, Определение испытаний, необходимых для постоянства измерения прыжка в длину с места у женщин университетские волейболисты: краткий отчет, Международный журнал спортивной науки, 7 (1), 1-5). |
| [3] | Аль-Таравне, Г. и Торн С., 2017 г., Экспериментальное исследование рисков, связанных с электронными таблицами, в научных исследованиях, препринт arXiv arXiv: 1703.09785. |
| [4] | Амрайн, В., Корнер-Нивергельт, Ф., и Рот, Т., 2017, Земля плоская (p>0,05): пороги значимости и кризис невоспроизводимых исследований ( № 32921v1), препринты PeerJ. |
| [5] | Бэчл, Т.Р., и Эрл, Р.В., 2008 г., Тренировки с отягощениями и методы обнаружения. В Основах силы и физической подготовки, 3-е изд., Кинетика человека: Шампейн, Иллинойс, США, стр. 255. |
| [6] | Баумгартнер, Т.А., Джексон, А.С., Махар, М.Т., и Роу, Д.А., 2007, Измерения для оценки физического воспитания и упражнений наука (8-е изд.). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Макгроу Хилл. |
| [7] | Бланд, Дж. М., и Альтман, Д. Г., 1986, Статистические методы оценки соответствия между двумя методами клинических измерений. Ланцет, 8, 307-310. |
| [8] | Брутон А., Конвей Дж.Х. и Холгейт С.Т., 2000 г., Надежность: что это такое и как ее измеряют? Физиотерапия, 86(2), 94-99. |
| [9] | Кобурн Дж. В., 2012 г., Измерение мощности. Журнал «Сила и кондиционирование», 34(6), 25-28. |
| [10] | Контрерас, Б. Тренировка силового вектора. Сильнейшие связи NSCA . https://www.nsca.com/Education/Articles/Force-Vector-Training/ Загружено 7.10.2017. |
| [11] | Крэндалл, К., Филлипс, Д., и ДеБелизо, М., 2017, Надежность тестирования реактивной ловкости у самок 5 -го -го класса. Журнал спортивного совершенствования, 6 (3), 1-4. |
| [12] | Долан, М., Севен, Т., Бернинг, Дж., Харрис, К., Климштейн, М., Адамс, К.Дж., и ДеБелизо, М., 2017, Постактивационное потенцирование и метание толкания ядра. Международный журнал спортивной науки, 7(4), 170-176. |
| [13] | Хенрикссон Т., Вескови Дж. Д., Фьельман-Виклунд А.и Гиленштам, К., 2016, Лабораторные и полевые испытания как предикторы результативности фигурного катания в женском хоккее на соревновательном уровне. Журнал спортивной медицины открытого доступа, 7, 81. |
| [14] | Хоффман Дж., 2006 г., Нормы фитнеса, работоспособности и здоровья. Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека. |
| [15] | Хопкинс, В.Г., 2007 г., Понимание статистики с помощью электронных таблиц для создания и анализа выборок. Спортивная наука, 11, 23-36. |
| [16] | Хопкинс, В.Г., 2013, Новый взгляд на статистику. Интернет-общество спортивной науки, http://www.sportsci.org/resource/stats/. |
| [17] | Ку, Т.К., и Ли, М.Ю., 2016 г., Руководство по выбору и представлению внутриклассовых коэффициентов корреляции для исследования надежности. Журнал хиропрактики, 15 (2), 155-163. |
| [18] | Маркович, Г., Диздар, Д., Юкич, И., и Кардинале, М., 2004, Надежность и факторная валидность тестов приседания и прыжка с контрдвижением.Журнал исследований силы и физической подготовки, 18(3), 551-555. |
| [19] | Сафрит, М.Дж., и Вуд, Т.М., 1995 г., Введение в измерения в физическом воспитании и упражнениях (3-е изд.). Сент-Луис, Миссури: Мосби. |
| [20] | Тано, Г., Бишоп, А., Климштейн, М., и ДеБелизо, М., 2016, Надежность бродяги у футболистов-мужчин средней школы. Журнал спортивной науки, 4 (4), 183-188. |
| [21] | Уайт, К., ДеБелизо, М., Севен, Т., и Адамс, К.Дж., 2015 г., Надежность челночного бега на 300 ярдов у школьниц-баскетболисток. Журнал спортивной науки, 4 (5), 214-218. |
ИДЖЕРФ | Бесплатный полнотекстовый | Прыжки в длину с места у юношей с нарушениями зрения: многомерное исследование
1.
Введение Мышечная подготовленность является важным маркером здоровья в юности [1] и состоит из различных миоспецифических параметров, таких как мышечная сила, взрывная сила (в просторечии называется мышечной силой) и мышечной выносливостью [2].Имеются убедительные доказательства, подтверждающие обратную связь между мышечной подготовленностью и факторами риска для здоровья, такими как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и нарушения обмена веществ [3,4]. Кроме того, мышечная подготовка в молодости, вероятно, имеет продольные эффекты, которые могут проявляться во взрослой жизни [3,4]. Таким образом, жизненно важно, чтобы мышечная подготовка измерялась в молодости, чтобы уменьшить или выявить потенциальные проблемы со здоровьем в более позднем возрасте [5]. Как уже упоминалось, одним из отдельных компонентов мышечной подготовки является взрывная сила (т.т. е., функциональная характеристика), которую иногда называют мускульной силой (т. е. ньютоновской метрикой). Однако важно разграничить такие понятия.
По физическому определению мышечная сила определяется умножением силы на перемещение и делением произведения на время (или умножением силы на скорость). Хотя обычно для описания «быстрой» мышечной силы в практических условиях используется мышечная сила, она «генерируется и может быть измерена в любом динамическом движении, связанном с приложенной силой, независимо от скорости» [6] (стр.8). Таким образом, несмотря на привлекательность, способность производить баллистические, импульсивные, высокоскоростные движения, генерирующие силу (например, прыжки), не следует описывать как измерение мышечной силы, пока не будут вычислены необходимые ньютоновские значения (например, ватты) [6]. ]. Аналогичным образом, полевые тесты на взрывную силу нижней и верхней частей тела (которые обычно измеряют рост или пройденное расстояние, например, бросок набивного мяча сидя и вертикальный прыжок) используются в качестве косвенных показателей мышечной силы, поскольку результаты таких тестов напрямую связаны с индивидуальными способностями человека.
достигнутая скорость, которая пропорциональна величине силы, генерируемой во время действия [2].Одним из полевых испытаний, которое в последние годы вызвало повышенный интерес и актуальность среди молодежи, был прыжок в длину с места (SLJ), также известный как прыжок в ширину или горизонтальный прыжок. SLJ — это полевая оценка взрывной силы нижней части тела, при которой человека просят прыгнуть как можно дальше вперед (т. е. горизонтально в сагиттальной плоскости) из положения стоя на двух ногах с функциональной целью вернуться в исходное положение и удержать его. Исходное положение стоя на двух ногах. Исторически оценщики использовали расстояние, пройденное во время SLJ, как суррогатную меру мышечной силы нижней части тела (т.т. е. большая дистанция прыжка свидетельствует об увеличении мышечной силы), хотя существуют предположения и ограничения относительно этой взаимосвязи [2,6]. Важно отметить, что SLJ является практической оценкой, которая недорога и проста в применении/интерпретации, в то время как было показано, что оценки имеют звуковые уровни и формы надежности и достоверности [7,8].
Таким образом, неудивительно, что SLJ был рекомендован в качестве меры скелетно-мышечной подготовленности Национальной медицинской академией [2] и может использоваться в качестве общего показателя мышечной подготовленности в молодости [7].Традиционно основным измерением, представляющим интерес для SLJ, было линейное/горизонтальное расстояние прыжка. Расстояние (например, метры и футы) является количественным (или ориентированным на продукт) результатом производительности SLJ. Тем не менее, двигательные действия также могут быть оценены с использованием качественного или процессно-ориентированного подхода, при котором оцениваются паттерны/техника движения [9]. Хотя пройденное расстояние является распространенной (если не повсеместной) эвристикой SLJ, практикующим специалистам следует рассмотреть возможность использования комбинации измерений, ориентированных на процесс и продукт (т.т. е., гибридная ориентация), поскольку различные классы измерений предоставляют как общую, так и уникальную информацию, связанную с моторикой, или дисперсию [9].
е., статическое равновесие [называемое Мак-Кинли и Педотти [12] стабилизацией). Таким образом, хотя способность создавать взрывную силу нижней части тела (например, прыгать на большее расстояние) важна, разумно предположить, что то, как человек контролирует и/или транслирует эту энергию при приземлении, может быть в равной степени показательным. Следовательно, необходимы многоэтапные исследования SLJ, которые могут привести к новым открытиям. Хотя SLJ использовался для описания и отслеживания мышечной активности у молодежи без инвалидности [13], меньше известно о группах с ограниченными возможностями, таких как дети, подростки и молодежь (далее – молодежь) с нарушениями зрения (VI).В целом было обнаружено, что молодежь с ВИ ведет малоподвижный образ жизни [14] и имеет избыточный вес [15]. Кроме того, было показано, что у молодежи с ВИ наблюдается тенденция к снижению уровня пригодности, связанной со здоровьем, физической активности и двигательных навыков по сравнению со сверстниками без ВИ [16,17].
Учитывая эти проблемы, возможно, что показатели SLJ можно было бы использовать в качестве ценного и полезного показателя для выявления различий, связанных со здоровьем, у молодежи с VI. Тем не менее, глубокий анализ производительности SLJ у молодежи с VI никогда не был завершен.Кроме того, из-за ограниченных исследований остаются неопределенными окружающие факторы, которые могут влиять и/или предсказывать показатели SLJ у молодых людей с VI (например, возраст, рост, степень зрения). Понимание такой информации было бы ценным, так как могут быть обнаружены расхождения по сравнению с тем, что традиционно обнаруживалось у молодежи без VI (например, более старший возраст и/или принадлежность к мальчику обычно приводит к увеличению расстояния до SLJ [18,19,20] ). Такие результаты эмпирически информируют о том, какие факторы могут (или не могут) влиять на показатели SLJ у молодежи в VI. Ни одно исследование не завершило углубленное исследование прыжков и/или приземлений в SLJ у молодежи с ВИ, что представляет собой значительный пробел в базе знаний.
Таким образом, цели этого исследования состояли в том, чтобы (а) описать/сравнить показатели SLJ с существующими данными в юности без VI с использованием гибридной ориентации измерения и (b) изучить двумерные отношения между переменными SLJ и потенциальными представляющими интерес переменными, которые могут предсказывать Показатели SLJ (например, степень зрения) у молодых людей с VI.Было высказано предположение, что, с описательной точки зрения, производительность SLJ будет снижена у молодежи с VI по сравнению с ранее опубликованными данными для молодежи без VI (например, нормами). Также была выдвинута гипотеза, что оценки SLJ будут предсказывать друг друга и что многочисленные представляющие интерес переменные (например, возраст, пол, рост и уровень зрения) будут предсказывать эффективность SLJ у молодежи с VI.
4. Обсуждение
Цели этого исследования состояли в том, чтобы (а) описать/сравнить показатели SLJ с существующими данными у молодежи без VI с использованием гибридной ориентации измерения и (b) изучить двумерные отношения между переменными SLJ и потенциальными представляющими интерес переменными.
которые могут предсказывать производительность SLJ (например,г., возраст) в юности с VI. Во-первых, будут обсуждаться показатели SLJ у молодежи с VI, а затем результаты регрессии.
Точно так же средняя максимальная дистанция прыжка 1,15 м была низкой по сравнению с существующей литературой.После расчета медианного процентиля для всей выборки (т. е. групповой характеристики) с использованием трех отдельных нормативных массивов показатели прыжка на расстояние SLJ были абсолютными (т. е. 5-й [исторический американский]; 10-й или 20-й [современный европейский] процентильный ранг). Тем не менее, поскольку расстояние SLJ, возможно, испытало постоянное снижение в Соединенных Штатах в последние десятилетия [36], средний процентильный ранг для текущей выборки может быть выше, чем 5-й процентиль в современных Соединенных Штатах.Такая гипотеза может быть объяснена смещением процентильных рангов. То есть современная американская молодежь, возможно, не прыгает так далеко, и, как таковые, современные процентные ранги будут «смещаться вверх», что означает, что более короткие прыжки сегодня достигают более высокого процентного ранга (с исторической точки зрения) [36]. Таким образом, средний 5-й процентиль может быть точным при рассмотрении прошлых показателей SLJ в Соединенных Штатах.
Тем не менее представляется правдоподобным, что истинный средний процентильный ранг может варьироваться между 10-м и 20-м процентилями, что соответствует европейским данным.Такие выводы останутся спекулятивными до тех пор, пока современные нормы SLJ не будут рассчитаны для американской молодежи. Несмотря на это, хотя мы не можем определить процентные ранги для текущей выборки со звуковой и временной точностью, разумно предположить, что максимальное SLJ, вероятно, плохо у американской молодежи с VI по сравнению со зрячими сверстниками. Относительно низкое среднее максимальное расстояние SLJ также должно быть признано авторитетным предзнаменованием как практикующими врачами, исследователями, так и медицинскими работниками. Учитывая, что расстояние SLJ является ценным маркером здоровья / мышечной подготовленности [1,3,4,7], следует поднять опасения по поводу острого и длительного здоровья / физического функционирования молодежи с VI.Такой вывод подкрепляется тем фактом, что мышечная мощность, как было показано, является определяющим фактором функционального движения, например, у пожилых здоровых людей и взрослых с ограниченной подвижностью [59] и снижается у взрослых с ВИ [60,61].
. По сути, эти данные свидетельствуют о том, что у молодых людей с ВН, которые соответствуют характеристикам, обнаруженным в текущей выборке, может быть снижена мышечная масса, сократительные свойства быстрых мышечных волокон, качество мышц и/или нервно-мышечная функция, что может оказывать пагубное влияние на различные сферы жизни. (т.е.г., снижение активности, участия, функции/структуры тела, см. [62,63]). Тем не менее, важно отметить, что мышечная сила (и, соответственно, взрывная мышечная сила, описанная здесь) может зависеть от множества физиологических [64, 65] и психомоторных факторов (например, координации, двигательного обучения) [66, 67]. Возвращаясь к качественным результатам, можно сказать, что суммарная оценка последовательности развития для приземления SLJ не была исключительно высокой по сравнению с ранее опубликованными данными для молодежи без VI.Из минимального количества баллов, равного трем, и максимального значения, равного девяти, юноши с ВН набрали около пяти баллов (M = 5,31, SD = 1,36, Mdn = 5,00, MAD = 1,48).
В настоящее время неизвестно, будут ли такие оценки отличаться от результатов выборки сверстников того же возраста без ВИ. Тем не менее, на основе процента встречаемости, который был оценен/извлечен из Лейна и других [10] у молодежи без ВИ и с использованием 13-летнего возраста в качестве эталона (т. е. приблизительного среднего возраста текущей выборки) (см. Таблицу 2) , вполне возможно, что молодежь с ВИ обычно будет иметь более высокий процент более низких баллов по всем трем компонентам частей тела и, таким образом, может иметь (в среднем) более низкие баллы, чем молодежь без ВИ.Однако необходимы дальнейшие исследования, поскольку такой вывод является спекулятивным. Что касается общего процента встречаемости результатов по отдельным компонентам, юноши с VI были наиболее склонны к приземлению с острой/перпендикулярной голенью (уровень 1), симметричным подошвенно-согнутым или нейтральным голеностопным суставом (уровень 2) и с небольшим вылетом вперед руки (уровень 2). Это было подтверждено результатами, основанными на профилях, которые показали, что профиль 1-2-2 был, вообще говоря, наиболее распространенным профилем приземления во всех испытаниях (диапазон = 32.
с 79 до 37,70%). Что касается других наиболее распространенных профилей посадки, результаты были разными; однако интересно, что только 3,28% (т.е. два участника) набрали профиль 2-3-4 (т.е. самый продвинутый профиль). Важно отметить, что, судя по поперечным данным, повышенный уровень приземления (особенно в отношении стопы и руки), по-видимому, происходит в возрасте от 12 до 18 лет [10]. Поскольку среднее значение для текущей выборки составляло ≈13 лет (диапазон от 8,7 до 18,7 лет), не ожидалось, что большая часть выборки наберет максимальную оценку / профиль приземления последовательности развития.Тем не менее, 25 участников, или 41% выборки, были в возрасте 13 лет и старше. Таким образом, с точки зрения развития кажется разумным предположить, что увеличение количества (например) 2-3-4 профилей должно было происходить на основе траекторий, ранее предложенных Лейном и его коллегами [10] с использованием юности без ВИ. В соответствии с предыдущими тусклыми результатами горизонтального прыжка TGMD-3, эти результаты, по-видимому, предполагают, что приземление продвинутого/элитного уровня (с качественной точки зрения) может быть исключением, а не правилом для молодежи с ВИ.
Хотя данные на уровне профиля являются информативными, необходима дальнейшая проверка на уровне отдельных компонентов. Как упоминалось ранее, уровни 1, 2 и 2 были наиболее распространенными оценками для голени, стопы и руки, соответственно, у молодых людей с VI. Хотя результаты были неоднозначными, для краткости будут обсуждаться только эти уровни и их значение. Приземление с острой/перпендикулярной ногой (уровень 1) предполагает снижение усиления при приземлении (т. е. уменьшение расстояния между ступнями и центром масс при контакте) [10].Это открытие важно, так как усиление приземления было описано как обладающее превосходными дискриминационными свойствами на разных стадиях развития [68] и может предсказывать расстояние SLJ [69]. Приземление с симметричным движением стопы в нейтральном/подошвенном согнутом положении (уровень 2) предполагает более продвинутую схему приземления (т.е. более узкое основание опоры) по сравнению с более рудиментарной стратегией приземления на одну ногу/асимметричную ногу (т.
е. более широкое основание опоры) . Основываясь на этом результате действия стопы, можно предположить, что у большинства молодых людей с ВИ развился некоторый уровень динамической координации между конечностями и постурального контроля в связи с приземлением на SLJ [10].Тем не менее, проблемы с движением стопы оставались, поскольку только ≈ 5% выборки приземлялись симметрично при тыльном сгибании (уровень 3 в диапазоне от 4,92 до 6,56%) во всех испытаниях. Вполне вероятно, что этот результат действия стопы напрямую связан с ранее описанным результатом действия голени (т. е. частое возникновение острого/перпендикулярного голени при приземлении = уменьшение частоты тыльного сгибания стопы = уменьшение усиления при приземлении = уменьшение дистанции). Что касается действия руки, наиболее частым явлением был небольшой вылет вперед (уровень 2), который предполагал, что большинство выборки пытались контролировать свое вращение вперед (или угловой момент), а не пытались максимизировать свое расстояние SLJ [10].
.Использование стратегии рук, такой как небольшой вытяг вперед, может препятствовать сгибанию бедра, смещать центр масс человека вперед и/или приводить к более высокому центру масс при приземлении — все это может привести к худшим результатам SLJ (например, более короткое SLJ). дистанции или выигрыша при приземлении) и/или свидетельствовать о менее продвинутой стратегии приземления [10]. Что касается пункта МЕНЬШЕ смещения, было абсолютно ясно, что молодые люди с ВИ, как правило, жестко приземлялись на SLJ (диапазон от 72,13 до 75,41%). Этот результат свидетельствует о том, что многие юноши с ВИ могут не подготовиться и/или не выполнить стратегию приземления, отмеченную смещением туловища, колена или тазобедренного сустава.Таким образом, юноши с ВИ могут не знать, как применять тормозящие эксцентрические (т. е. тормозные) сокращения в увеличенном диапазоне движения, или не чувствовать себя комфортно, а впоследствии могут иметь более низкую способность поглощать силы реакции опоры при приземлении.
Этот вывод важен, поскольку приземление с увеличенным смещением (в целом) рассматривается как защитная стратегия (т. е. вызывает снижение нагрузки на суставы и опорно-двигательный аппарат) [70]. Возможно, что повышенная распространенность жестких приземлений может быть частично связана с тенденцией выборки приземляться на острую/перпендикулярную стойку, на переднюю часть стопы или плоскостопие и/или на небольшой вынос рук вперед.Тем не менее, необходимо также задать важный вопрос относительно этого результата: намеренно ли молодые люди с ВИ препятствуют их работе в SLJ? Основываясь на низком (среднем) максимальном расстоянии SLJ и повышенной распространенности жестких приземлений в выборке, может оказаться, что юноши с VI отдают предпочтение безопасности (например, устойчивость; не падать при приземлении), а не производительности, когда их просят выполнить максимум. усилие SLJ. Это можно описать как компромисс между стабильностью и подвижностью, при котором молодежь с ВИ принимает осторожность в пользу эффективного движения [71,72,73].
Если это действительно так, то молодые люди с ВИ могут приземляться жестко, потому что они не развивают большой взрывной силы при отталкивании и, следовательно, могут не ощущать необходимости использовать большое смещение суставов при приземлении (т. = меньше необходимости приземляться с увеличенным смещением туловища/бедра/колена). Напротив, отсутствие зрения может негативно повлиять на показатели до и после приземления [11], поскольку нарушение зрения может ограничивать способность человека обеспечивать оптимальный уровень пространственной и/или временной точности во время приземления с SLJ.Это особенно актуально, учитывая, что SLJ — это навык, который обычно характеризуется контролем без обратной связи (т. е. быстрым движением по принципу «все или ничего»; ограниченная обратная связь во время движения [74]). Таким образом, у молодых людей с ВН есть два фактора, с которыми приходится бороться в отношении SLJ: (а) ограниченная обратная связь во время попытки и (б) склонность к переоценке и/или недооценке параметров приземления (т.
е. проблемы планирования или упреждения) из-за к отсутствию или наличию противоречивой визуальной информации. Таким образом, жесткое приземление может быть распространенной стратегией (или по умолчанию) у многих подростков с ВН, поскольку такие люди могут быть не в состоянии оптимально изменить вес [75] или использовать доступную сенсорную информацию [76] и/или они могут быть неспособны оценивать или подготовка к посадке SLJ.Однако было высказано предположение, что уровень зрения может играть второстепенную (в отличие от основной) роль в характеристиках приземления и что на эффективность приземления могут влиять различные элементы, такие как рефлексы, опыт и контекстуальные факторы [11]. Интересно, что большинству участников либо требовалось минимальное вмешательство сразу после приземления (т. е. контроль в пределах ≈1 шага; диапазон от 32,79 до 37,70%), либо «застревали» их приземления с SLJ (диапазон от 37,70 до 44,26%). На первый взгляд, отсутствие постурального вмешательства после приземления можно рассматривать как признак продвинутых характеристик приземления SLJ.
Однако может случиться так, что этот результат был побочным продуктом снижения взрывной силы/производительности SLJ (т. е. эффект домино: затрудненное поведение SLJ/усилие искусственно завышено/улучшение результатов дополнительной постуральной стратегии). Опять же, это может отражать компромисс между стабильностью и подвижностью, при котором многие молодые люди с VI могут самостоятельно выбирать для создания ограниченной взрывной силы нижней части тела во время SLJ, чтобы им не приходилось договариваться с повышенными, бросающими вызов стабильности ньютоновскими движениями. механика на посадке (т.д., психологическая предвзятость). Тем не менее, склонность индивидуума к проявлению стабильного профиля (очерченного континуумом стабильность-подвижность), вероятно, связана с комбинацией ограничений [77], таких как психологические (например, предчувствие), психомоторные (например, моторное развитие) и/или физиологические (например, нервно-мышечная функция) факторы. Несмотря на это, было примечательно, что ≈20–25% выборки нуждались в умеренном (диапазон от 13,11 до 19,67%) или серьезном (диапазон = 4,92–6,56%) постуральном вмешательстве после приземления SLJ, предполагая, что — как минимум — разумное количество молодых людей с ВИ может бороться с достижением стабилизации после приземления SLJ в естественных условиях (т.
д., отсутствие контроля импульса и ослабления силы). Поскольку текущее исследование не требует контролируемого приземления, будущие исследования, сравнивающие технику приземления, смещения и дополнительные постуральные стратегии, с помощью которых молодых людей с ВИ инструктируют придерживаться или не придерживаться приземления SLJ, используя количественные (например, расстояние, кинематика, кинетика) и качественные метрики гарантированы (т. е. будут ли текущие результаты соответствовать разным инструкциям задачи?). Используя этапы обучения Бернштейна в качестве ориентира, оказывается, что молодые люди с VI в целом плохо скоординированы в прыжках в длину/приземлениях с места, поскольку они не кажутся эффективными эксплуататорами пассивной динамики (т.г., силы инерции, трения, реактивной силы [78]). Переходя к результатам надежной линейной двумерной регрессии, неудивительно, что многие из оценок оценки SLJ были предсказуемыми друг для друга, поскольку все они (гипотетически) оценивают аналогичные и / или связанные компоненты производительности SLJ (см.
Таблицу 3). Таким образом, гипотеза о том, что включенные показатели SLJ будут предсказывать друг друга в юношеском возрасте с VI, была (в целом) подтверждена. Баллы по общей/суммированной последовательности развития, оценка приземления на SLJ (из прыжка с наибольшей дистанцией SLJ), горизонтального прыжка TGMD-3 (сумма из двух попыток) и максимальное расстояние SLJ (лучшее из двух попыток) были последовательно прогностическими. друг от друга (надежный R 2 adj диапазоны = 0.от 31 до 0,42 [величина существенного эффекта]). Хотя эти результаты не входят в задачи настоящего исследования, такие результаты говорят о конвергентной валидности (т. е. о степени, в которой два измерения охватывают общую конструкцию [79]) этих оценок оценки SLJ у молодежи с VI. Более того, эти результаты показывают, что (в целом) полезно использовать гибридную, многофазную ориентацию на оценку SLJ, поскольку каждое измерение, по-видимому, обеспечивает как общую, так и уникальную дисперсию относительно SLJ у молодых людей с VI.
В то время как расстояние SLJ (т.g., максимальное, среднее) прост в применении, расчете и интерпретации [7,8] и был идентифицирован как маркер здоровья [1] и как общий показатель мышечной подготовленности в молодости [7], потенциальная полезность (например, прогностическая валидность, статус в качестве индикатора здоровья или производительности) качественных оценок SLJ, используемых в текущем исследовании, неизвестны, но должны быть изучены. Такие оценки могут предоставить улучшенную и/или новую информацию (по сравнению с расстоянием до SLJ) относительно различных исходов, связанных со здоровьем или производительностью, у молодежи с VI. Однако между различными баллами оценки SLJ были смешанные результаты. Например, новая дополнительная постуральная стратегия/вмешательство при приземлении SLJ не предсказывала ни одну из трех оценок SLJ (все p > 0,05, надежный R 2 adj = 0,00 [тривиальные величины эффекта]). Может случиться так, что элемент постуральной стратегии/вмешательства измеряет характеристику, которая не зависит от включенных оценок SLJ, или виновником может быть отсутствие вариабельности/чувствительности/дискриминации, как (например) ограниченное число участников, набравших три балла.
(я.д., серьезное вмешательство = было приложено значительное усилие, явно споткнулся или потерял равновесие/вертикальность, возможно, упал на землю). Тем не менее, знание того, что человек упал (или может быть склонен к падению) во время попытки SLJ, может дать информацию для индивидуального вмешательства SLJ с контекстуальной точки зрения. Таким образом, несмотря на то, что новый дополнительный элемент постуральной стратегии/вмешательства при приземлении SLJ не был предиктором других показателей оценки SLJ в текущей выборке, само собой разумеется, что этот пункт может помочь в предоставлении более целостной картины производительности SLJ или связанной с ней (но менее понятной). ) Исходы SLJ у молодежи с VI (e.г., стабилизация).
Аналогичным образом, элемент LESS смещения сустава в некоторой степени предсказывал максимальное расстояние SLJ (p < 0,001, устойчивый R 2 adj = 0,22 [умеренный размер эффекта]) и общий балл развития последовательности приземления (p = 0,03, устойчивый R 2 прил = 0,17 [умеренная величина эффекта]), но не горизонтальный прыжок ТГМД-3 (p = 0,09, робастный R 2 прил = 0,12 [слабый размер эффекта]).
Поскольку большой процент людей приземлился жестко, эффект затухания (т. Е. Потолок) был потенциальной проблемой.Тем не менее, поскольку во многих оценках SLJ в текущей выборке было распространено снижение производительности, жесткое приземление (т.е. нарушение производительности) казалось (в целом) параллельным другим формам нестандартной производительности SLJ. Хотя это не было статистически верным, когда горизонтальный прыжок TGMD-3 был переменной отклика, p-значение элемента МЕНЬШЕ смещения было <0,10, а величина эффекта была слабой (в отличие от тривиальной). Следовательно, кажется, что элемент МЕНЬШЕ был склонен предсказывать горизонтальный прыжок ТГМД-3 у молодежи с ВИ.Однако необходимы дальнейшие исследования.
Одним из самых больших несоответствий было отсутствие предсказания биологического пола и возраста на расстоянии SLJ. В частности, мальчики и те, кто старше по возрасту, обычно прыгают на более длинные дистанции SLJ [18,19,20].Смещение зрелости или множество биомеханических переменных (например, рост, длина ноги) не были предикторами трех оценок SLJ. Это было неожиданно, так как взросление и рост в юности теоретически должны были привести к многочисленным характеристикам, которые должны улучшить работу SLJ (например, повышенные нервно-мышечные возможности/мышечная масса, более длинные плечи рычага). Используя существующие данные, наши вышеупомянутые описательно-сравнительные результаты показали, что молодежь с VI может иметь недостаточные характеристики SLJ по сравнению с молодежью без VI (т.д., межпопуляционный вопрос). Однако, основываясь на результатах регрессии и исторических сопоставимых тенденциях, которые были отмечены у сверстников без ВИ, отсутствие дискриминации/прогнозируемости среди исследованных переменных, представляющих интерес, подчеркивает, что молодежь с ВИ также может иметь внутрипопуляционные дефициты/проблемы SLJ.
В то время как многие потенциальные представляющие интерес переменные не были прогностическими для производительности SLJ, мультиморбидность имела статистически значимый, но слабый прогностический эффект в отношении горизонтального прыжка TGMD-3 (p = 0.006; робастный R 2 adj =0,09) и максимальное расстояние SLJ (p = 0,001; робастный R 2 adj =0,12). Однако противоположные результаты были получены для общей оценки последовательности развития приземления (p = 0,87; надежный R 2 adj = 0,00). Недостаток предсказуемости для общей оценки последовательности развития приземления при мультиморбидном статусе был несколько неожиданным. Четкое объяснение этого результата остается неуловимым. Тем не менее, основываясь на этом результате, кажется, что получение SLJ (с использованием суммированной качественной оценки) является навыком, который не является дискриминационным при мультиморбидном статусе у молодежи с VI.Важно помнить, что мультиморбидный статус был дихотомическим (т.
е. да/нет). Будущие исследования могут рассмотреть возможность изучения различных или расширенных категорий мультиморбидности и их влияния на показатели SLJ, поскольку такой анализ может привести к другим (или более подробным) выводам.
е. ухудшению физического/психического здоровья из-за усугубляющего воздействия сосуществующих хронических заболеваний). .Единственным оставшимся статистически значимым предиктором был уровень зрения, который слабо предсказывал общую оценку последовательности развития приземления (p = 0,03; надежный R 2 adj = 0,03). Это открытие предполагает, что качественные характеристики приземления SLJ (представленные суммированной оценкой) действительно могут зависеть от уровня зрения, но только в незначительной степени, что подтверждает предыдущие гипотезы/результаты [11]. Этот результат прямо контрастировал с соответствующими регрессиями уровня зрения.В частности, уровень зрения не предсказывал горизонтальный прыжок TGMD-3 (критерии которого частично сосредоточены на фазе взлета; p = 0,46; робастный R 2 adj = 0,00) или максимальное расстояние прыжка SLJ (т. е. показатель продукта; p = 0,18). робастный R 2 adj =0,00). Этот результат свидетельствует о том, что уровень зрения может (в частности) быть фактором, влияющим на достижение SLJ (с качественной точки зрения) у молодых людей с VI.
Как обсуждалось ранее, этот результат, вероятно, связан с тем, что зрение может помочь с пространственно-временной точностью во время выполнения двигательных навыков (например,г., зрительно-моторная интеграция). Интересно, что смешанные результаты согласуются с литературными данными, поскольку было показано [45], а не [58], что уровень зрения влияет на двигательные навыки у детей с ВИ. Текущие результаты подчеркивают, что уровень зрения может быть дифференциальным предиктором производительности SLJ (т. е. его прогностическая способность не является постоянной, она зависит от того, какая оценка/измерение используется). характеристики по отношению к сохранившимся данным у молодежи без VI.Мало того, что оценки SLJ были ниже стандартных (на основе описательной статистики и экстраполированных ожиданий развития), но были обнаружены многочисленные расхождения, которые контрастировали с типичными тенденциями (например, возраст, пол не были прогностическими показателями SLJ). Хотя предположение по умолчанию может заключаться в том, что наличие ВИ (само по себе) будет основной причиной таких результатов (т.
Е. ВИ = первичное структурное ограничение), такие результаты не были подтверждены в текущем исследовании. На самом деле, хотя комплексное взаимодействие личных, экологических и социальных факторов влияет на двигательные навыки [58,77], вполне вероятно, что социальные и экологические ограничения являются одними из наиболее важных детерминант двигательных навыков [81], физической активности. [82], и здоровья [83] в молодости с VI.Хотя эти данные не могут подтвердить, что социально-окружающие факторы были движущей силой низких показателей SLJ, будущие исследования должны исследовать такие гипотезы, особенно учитывая, что, например, было обнаружено, что модифицируемые факторы окружающей среды влияют на двигательные навыки у детей младшего возраста без ВИ. 84]. Это важно, поскольку производительность SLJ, ориентированная на процесс и продукт, может быть улучшена с помощью целенаправленного профессионального вмешательства у молодежи с VI [81]. В целом, из текущего исследования можно сделать серьезные выводы.
Поскольку текущая выборка, по-видимому, борется с развитием и использованием взрывной силы во время SLJ, разумно предположить, что у молодых людей с VI может быть скомпрометированное состояние здоровья [1] и/или плохая мышечная подготовленность [7], что может иметь острые и продольные последствия [3,4]. Возможно, у молодежи с ВИ затуплены траектории развития здоровья [85]. В настоящее время подростки с ВИ могут испытывать негативную спираль отстранения от связанного с движением поведения и результатов из-за отсутствия у них двигательных навыков и взрывной мышечной силы, измеряемой с помощью SLJ (т.д., отсутствие двигательных навыков ↔ отсутствие физической подготовки/физической активности [86]). Однако причинно-следственная направленность (т. е. взаимность) таких гипотез требует дальнейшего изучения. В будущем молодежь с ВИ должна быть обеспечена ранними, последовательными, доступными, социально-экологически сознательными и профессиональными вмешательствами, в которых они способны развивать двигательные навыки (такие как SLJ) и миоспецифические характеристики, такие как взрывная сила.
Если им будут предоставлены такие вмешательства, молодые люди с ВИ, вероятно, достигнут уровня двигательных навыков и мышечной подготовленности, что позволит им регулярно и успешно участвовать в целенаправленных, поступательных и улучшающих здоровье уровнях движения [71,86].В частности, если молодые люди с ВИ достигают определенного порога навыков на всех этапах SLJ (т. е. они достигают и/или преодолевают «уровень мастерства» для взлета, полета, посадки SLJ), таких молодых людей можно охарактеризовать как обладающих мобильностью ( в отличие от профиля стабильности) [71], который, вероятно, будет иметь положительное каскадное влияние на различные сферы жизни (например, активность, участие, функции/структуру тела). Текущее исследование не лишено ограничений. Например, все участники посетили недельный спортивный лагерь с проживанием в одном из двух восточных штатов США и были отобраны с помощью удобной выборки.Таким образом, вопросы обобщаемости остаются. Также могут возникнуть опасения по поводу инструкций или руководств по приземлению, используемых во время попыток SLJ (т.
е. участникам не сказали, что они должны приземлиться, чтобы попытка засчитывалась). Однако отсутствие таких инструкций позволило провести достоверную оценку SLJ и позволило использовать TGMD-3. Аналогичным образом, в текущем исследовании рассматривался только один дискретный SLJ. Двигаясь вперед, следует уделить внимание различным ограничениям задач SLJ, которые (например) носят более последовательный характер (например,г., SLJ в боковой прыжок). Возможно, такие задачи являются более прикладными и, следовательно, могут иметь повышенную полезность в более практических и сложных сценариях (например, участие в спорте/играх).
сноску к таблице 1), что позволяет предположить, что дополнительные испытания, возможно, не давали других результатов/дисперсии в текущей выборке.Важно отметить, что два из четырех критериев горизонтального прыжка TMGD-3 касались фазы приземления горизонтального прыжка (т. е. это не чисто оценка фазы взлета SLJ). Однако критерии приземления TMGD-3 не были столь описательными или утилитарными, как последовательности развития приземления SLJ, предоставленные Лейном и его коллегами [10]. Затем, в попытке помочь в описательной интерпретации производительности SLJ у молодежи с VI, были рассчитаны возрастные и половые нормативные значения процентилей [18,19,20]; однако у таких норм были временные и связанные с населением недостатки.Кроме того, процент встречаемости отдельных компонентов для оценки последовательности развития приземления, которые использовались для глобального сравнения, были экстраполированы из Lane et al. [10]. Такие значения были основаны на данных поперечного сечения, были оценочными и были определены с использованием приблизительного среднего возраста выборки в качестве контрольной точки времени (≈13 лет).
Таким образом, такие значения следует рассматривать только как направляющую эвристику. Наконец, представляющие интерес переменные, которые были исследованы в рамках регрессионного анализа, не были исчерпывающим списком.В будущем следует уделить внимание дополнительным переменным, включая (но не ограничиваясь ими) социально-экологические факторы. Прыжок в длину — Энциклопедия Нового Света
Прыжки в длину на Гран-при GE Money в Хельсинки, июль 2005 г.Прыжок в длину (ранее называвшийся « прыжок в длину ») — легкоатлетический (легкая атлетика) горизонтальный прыжок, в котором спортсмены сочетают скорость, силу и ловкость в попытке приземлиться как можно дальше от точки взлета. насколько это возможно. Мероприятие проводилось в легкой атлетике со времен первых древних Олимпийских игр, а также было частью первых современных игр 1896 года.
История
Прыжки в длину вошли в историю легкой атлетики со времен древних Олимпийских игр. Когда этот вид спорта был впервые представлен, спортсмены несли в каждой руке гирю, которую называли недоуздком.
Эти веса будут раскачиваться вперед, когда спортсмен прыгает, чтобы увеличить импульс. Считается, что прыгун бросал гири позади себя в воздухе, чтобы увеличить свой импульс вперед, однако на протяжении всего прыжка жужжальцы удерживались.Размахивание ими вниз и назад в конце прыжка изменило бы центр тяжести спортсмена и позволило бы спортсмену вытянуть ноги наружу, увеличив дистанцию. Наиболее заметным в древнем спорте был Хионис, который в 656 г. до н. э. Олимпиада устроила прыжок, равный 7 метрам и 5 сантиметрам (23 фута и 1,5 дюйма). [1]
Прыжки в длину являются частью современных олимпийских соревнований с момента основания Игр в 1896 году. В 1914 году доктор Гарри Итон Стюарт рекомендовал «прыжок в длину с разбега» в качестве стандартного вида легкой атлетики для женщин. . [2] Однако только в 1948 году женщинам было разрешено участвовать в соревнованиях на олимпийском уровне.
В прыжках в длину также установлены два самых продолжительных мировых рекорда в соревнованиях по легкой атлетике.
В 1935 году Джесси Оуэнс установил мировой рекорд по прыжкам в длину, который не был побит до 1960 года Ральфом Бостоном. Позже Боб Бимон прыгнул на 8,90 метра (29 футов, 2-1 / 2 дюйма) на летних Олимпийских играх 1968 года, прыжок не превышал до 1991 года. 30 августа того же года Майк Пауэлл из U.С. прыгнул на 8,95 метра на чемпионате мира в Токио. Некоторые прыжки более 8,95 метра были официально зарегистрированы (8,99 метра самим Майком Пауэллом, 8,96 метра Иваном Педросо), но не были подтверждены, поскольку либо не было надежного измерения скорости ветра, либо скорость ветра превышала 2,0 м / с. Нынешний мировой рекорд среди женщин принадлежит Галине Чистяковой из бывшего Советского Союза, которая в 1988 году прыгнула на 7,52 метра в Ленинграде.
Звезды спорта
Дебарт Хаббард
Преданный своему делу студент-спортсмен из Мичиганского университета стал первым афроамериканцем, выигравшим индивидуальную медаль в гольф на Олимпийских играх, когда он выиграл соревнование по прыжкам в длину в 1924 году в Париже.
Его прыжок на 24 фута и 6 дюймов был на один фут меньше мирового рекорда того времени, но по-прежнему считался великим подвигом в истории олимпийского и афроамериканского спорта.
Боб Бимон
Боб Бимон оставил свой след в истории прыжков в длину, побив мировой рекорд на Олимпийских играх 1968 года в Мехико. У 22-летнего игрока были проблемы с квалификацией на первое место после того, как он дважды ошибся в квалификационном заезде, но как только он вышел в финал, он совершил прыжок в своей жизни.Сделав 19 точных шагов по взлетно-посадочной полосе, Бимон ударился о доску, прыгнув на удивительные 29 футов и 2,5 дюйма. Бимон не только стал первым спортсменом, прыгнувшим более 28 футов, но и побил рекорд более чем на 21 дюйм. Его рекордный прыжок продлился почти 23 года.
Майк Пауэлл
Во время чемпионата мира на открытом воздухе 1991 года Майк Пауэлл и Карл Льюис сошлись в одной из самых запоминающихся битв в прыжках в длину в истории соревнований. После борьбы взад и вперед во время раундов Пауэлл использовал агрессивный прыжок с доски и приземлился глубоко в яму, чтобы установить новый мировой рекорд — 29 футов и 4.
5 дюймов.
Карл Льюис
Льюис станет одним из лучших прыгунов в длину и легкоатлетов в истории этого вида спорта. Он не проигрывал в прыжках в длину более десяти лет, выиграв 65 соревнований подряд, включая четыре золотые медали на Олимпийских играх 1984 года, и побив рекорд своего кумира Джесси Оуэнса. [3] Льюис стал первым прыгуном в длину, завоевавшим золотые медали подряд на Олимпийских играх 1984 и 1988 годов. После поражения от Пауэлла годом ранее, когда Пауэлл побил мировой рекорд и серию побед Льюиса в турнире, Льюис победил Пауэлла в играх 1992 года в Барселоне.Чтобы еще больше произвести впечатление на любителей легкой атлетики, Льюис в возрасте 35 лет прошел квалификацию для участия в играх 1996 года в Атланте. В то время как некоторые не ожидали многого от стареющей звезды, Льюис потряс всех, когда выиграл золото в четвертый раз подряд, прыгнув на 27 футов и 10,75 дюйма, что стало его самым длинным прыжком на уровне моря за четыре года.
Джеки Джойнер Керси
Джеки Джойнер Керси известна как одна из лучших звезд легкой атлетики среди женщин в истории этого вида спорта.
Она выиграла золотую медаль в прыжках в длину в 1988 году и в настоящее время является обладательницей 2-го лучшего прыжка в истории соревнований с 7.49 метров.
Галина Чистякова
Российская прыгунья в длину – действующая рекордсменка мира по прыжкам в длину среди женщин на 7,52 метра. Этот прыжок она зафиксировала, завоевав бронзу на Олимпийских играх 1988 года. Она выиграла чемпионат Европы в помещении 1985 года и серебряную медаль на чемпионате Европы годом позже. Чистякова получила словацкое гражданство и представляла Словакию. У нее есть словацкий рекорд с 14,41 метра, установленный в июле 1996 года в Лондоне.
Введение в прыжки в длину
Участвуя в прыжках в длину, участники бегут по взлетно-посадочной полосе, часто сделанной из той же поверхности, что и на дорожках, называемой резиновой крошкой или вулканизированной резиной).Затем участники прыгают на максимально возможное расстояние с деревянной доски в яму, заполненную мелкоизмельченным гравием или песком.
Расстояние, пройденное прыгуном, называется «отметкой», потому что это расстояние, на котором делается первая отметка на песке. В частности, отметка — это минимальное расстояние от края площадки для отталкивания, ближайшего к посадочной яме, до первой вмятины, сделанной участником (как правило, задней частью пятки, но если участник спотыкается и откидывается назад рукой, расстояние берется от этой отметки).Если участник начинает прыжок любой частью стопы перед доской, прыжок объявляется незаконным (фолом) и признается ошибкой. На элитном уровне слой пластилина помещается сразу после доски, чтобы обнаружить это явление. В противном случае официальное лицо (похожее на рефери) наблюдает за прыжком и принимает решение. Участник может начать прыжок из любой точки за штрафной линией; однако измеряемое расстояние всегда будет измеряться от линии штрафного броска. Таким образом, в интересах спортсмена подобраться как можно ближе к линии фола, не совершив фола.
Формат соревнований по прыжкам в длину варьируется, но, как правило, каждый участник получает определенное количество попыток совершить свой самый длинный прыжок, при этом только самый длинный легальный прыжок засчитывается в результаты.
На большинстве соревнований прыгунам дается три пробных прыжка, с которыми они должны приложить максимум усилий. Соревнования более высокого уровня делятся на два раунда: испытания и финал. В соревнованиях, содержащих финальный раунд, только избранное количество участников приглашается вернуться для дальнейших соревнований.Количество участников, выбранных для участия в финальном раунде, определяется до начала соревнований комитетом, состоящим, как правило, из тренеров и официальных лиц. Стандартной практикой является допуск к финальному раунду еще одного участника, превышающего количество зачетных позиций. Например, если данное соревнование позволяет восьми лучшим участникам набрать очки, то девять лучших участников будут выбраны для участия в финальном раунде. Привлечение дополнительного участника к финальному раунду помогает этому спортсмену перейти на зачетную позицию, если участник может улучшить свой лучший результат на соревновании.Финальные раунды рассматриваются как дополнительные три прыжка, так как они не имеют приоритета по сравнению с теми, которые были забиты в пробном раунде.
Участник с самым длинным разрешенным прыжком (в пробном или финальном раундах) в конце соревнования объявляется победителем.
Четыре основных компонента
Четыре основных компонента прыжка в длину: разбег, два последних шага, отталкивание, действие в воздухе и приземление. Скорость в разбеге, или приближении, и высокий прыжок с доски — основы успеха.Поскольку скорость является таким важным фактором подхода, неудивительно, что многие спринтеры, в том числе Карл Льюис, также успешно соревнуются в прыжках в длину.
Подход
Доска для прыжков в длину. [4] Целью захода на посадку является постепенное ускорение до максимальной контролируемой скорости при взлете. Соблюдая законы физики, наиболее важным фактором для расстояния, пройденного объектом, является его скорость при взлете – скорость и угол взлета.Элитные прыгуны обычно отрываются от земли под углом двадцать градусов или меньше; поэтому прыгуну выгоднее сосредоточиться на скоростной составляющей прыжка.
Чем больше скорость или скорость при взлете, тем выше и длиннее будет траектория центра масс. Важность более высокой скорости при взлете является основным фактором успеха многих спринтеров в этом виде спорта.
Длина подхода – это точное расстояние для каждого спортсмена, которое варьируется в зависимости от его предпочтений.В прыжках в длину подходы обычно составляют от 16 до 18 шагов, но обычно они короче для прыгунов старшего возраста и могут достигать 22-24 шагов для прыгунов помладше. Точное расстояние и количество шагов в разбеге будут зависеть от личного опыта прыгуна, техники спринта и уровня физической подготовки. Постоянство в компоненте разбега важно, так как цель спортсмена – подойти как можно ближе к передней части отталкивающей доски, не пересекая линию какой-либо частью стопы.
Слишком длинный разбег может привести к тому, что парашютист достигнет желаемой скорости до точки отталкивания и приведет к потере скорости перед последним шагом. Если подход слишком короткий, это не позволит прыгуну достичь скорости, необходимой для лучшего прыжка.
Чтобы обеспечить хороший подход, прыгуны отмечают контрольную точку, обычно в 4 шагах от доски, и отмечают правильное место установки стопы. Эти контрольные точки обычно делаются во время тренировочных пробежек и меняются на основе первых результатов.
Последние два шага
Цель последних двух шагов — эффективно подготовить тело к взлету, сохраняя при этом как можно большую скорость.
В этой фазе предпоследний шаг после отталкивания называется предпоследним шагом. Это более длинный из двух последних шагов, когда участник начинает снижать свой центр тяжести, чтобы подготовить тело к вертикальному импульсу. Сразу за предпоследним шагом следует последний шаг, который заметно короче, потому что тело начинает поднимать центр тяжести, готовясь к взлету.
Последние два шага являются чрезвычайно важной фазой прыжка, так как они в конечном итоге определяют скорость, с которой участник начнет прыжок.
Но говорят, что шаги могут сократить расстояние, на которое вы прыгаете, и лучше прыгать спринтом, а не делать «шаги».
Взлет
Целью отталкивания является создание вертикального импульса через центр тяжести спортсмена при сохранении баланса и контроля.
Эта фаза является одной из самых технических частей прыжка в длину.Прыгуны должны сознательно ставить ступню на землю, потому что прыжки с пяток или носков отрицательно скажутся на прыжке. Отталкивание от доски пяткой вперед вызовет эффект торможения, который снизит скорость и создаст нагрузку на суставы. Прыжки с носков уменьшают стабилизацию, подвергая ногу риску изгиба или падения из-под прыгуна. Концентрируясь на постановке ног, спортсмен также должен работать над поддержанием правильного положения тела, удерживая туловище в вертикальном положении и двигая бедрами вперед и вверх, чтобы достичь максимального расстояния от контакта с доской до освобождения стопы.
Существует четыре основных стиля отталкивания: отталкивание ногой, отталкивание двумя руками, спринтерский отталкивание и силовой спринт или отталкивание с прыжка.
Удар ногой
Отталкивание в стиле удара ногой — это стиль отталкивания, при котором спортсмен активно вращает ногу до того, как полный импульс будет направлен на доску, а затем приземляется в яму.
Двуплечий
Стиль отталкивания двумя руками заключается в движении обеих рук в вертикальном направлении, когда спортсмен отталкивается. Это создает большую высоту бедра и большой вертикальный импульс.
Спринт
Спринтерский отталкивание – это стиль, который чаще всего используется тренерским штабом. Это классическое действие одной рукой, напоминающее прыгун на полном ходу. Это эффективный стиль взлета для поддержания скорости во время взлета.
Силовой спринт или скачки
Спринтерский отталкивание, или отталкивание с прыжка, возможно, является одним из самых эффективных стилей. Очень похоже на спринтерский стиль, тело напоминает спринтера на полном ходу. Однако есть одно существенное отличие.Рука, которая отталкивается назад при отталкивании (рука со стороны отталкивающей ноги), полностью вытягивается назад, а не остается в согнутом положении.
Это дополнительное удлинение увеличивает импульс при взлете.
Используемый стиль зависит от опыта, взрыва, быстроты, скорости и возраста участника.
Действия в воздухе и приземление
Целью этой фазы является противодействие естественному вращению тела вперед при взлете, сохраняя при этом эффективное положение приземления.
Когда участник покидает контакт с землей, невозможно изменить траекторию полета его или ее центра тяжести. Что повлияет на дальность прыжка, так это положение тела при приземлении. Если бы спортсмен оторвался от земли, не предприняв никаких действий для предотвращения вращения вперед в воздухе, его тело естественным образом переместилось бы в положение лицом вниз, поскольку скорость нижней половины тела при отталкивании больше, чем скорость верхней половины. тела из-за контакта с землей.Три преобладающих техники полета в воздухе, используемые в прыжках в длину в порядке возрастания сложности исполнения, — это парус, зависание и удар ногой.
Техника прыжков в длину
Парус
Техника парусного спорта — одна из основных техник прыжков в длину, практикуемых спортсменами. После того, как фаза отталкивания завершена, прыгун немедленно поднимает ноги в положение касания носков. Это полезно для прыгуна-новичка, так как позволяет спортсмену занять позицию приземления раньше.Недостатком этой техники является то, что она не противостоит естественной тенденции тела поворачиваться слишком далеко вперед. Как только прыгун изучит аспекты этой техники, он часто перейдет к вису или удару ногой.
Для техники виса и удара ногой прыгун использует такой же быстрый подход, аналогичные положения тела в точке отталкивания и аналогичные действия для приземления. Как только прыгуны усвоят основы этих техник, они часто будут использовать свои собственные вариации.
Повесить
Техника виса выполняется, когда спортсмен быстро разбегается и мощно поднимается в точке подхвата. Он работает, удлиняя тело, чтобы сделать его как можно более эффективным.
Здесь и руки, и ноги вытянуты, чтобы достичь максимального расстояния от бедер. Обе руки вращаются вниз, назад и затем вперед по часовой стрелке. Это положение сохраняется до тех пор, пока прыгун не достигнет вершины прыжка, после чего спортсмен «зависает» в воздухе.В этот момент парашютист выставляет ноги вперед в положение приземления. Эта техника помогает уменьшить тенденцию кувыркаться вперед или терять растяжку тела. Как правило, участнику рекомендуется согнуть колени под углом 90 градусов, что позволяет ступням качаться с максимально возможным угловым моментом при приземлении.
Автостоп
Техника заминки похожа на технику виса тем, что на взлете необходим быстрый разбег и мощный подъём.После отталкивания ведущая нога, согнутая в точке отталкивания, вытягивается наружу, чтобы создать положение шага в воздухе. Это также известно как «езда на велосипеде» или «бег по воздуху». Обе ноги согнуты и выдвинуты вперед для земли, а руки должны вращаться по часовой стрелке, чтобы сбалансировать действие ног.
Когда спортсмен ударяется о песок, колени сгибаются, а верхняя часть тела продолжает смещаться вперед за пределы стоп. Как следует из названия, эта техника основана на циклическом движении рук и ног в воздухе для поддержания вертикального положения тела.Эта техника требует больше времени для выполнения и поэтому обычно предназначена для более опытных прыгунов.
Техника в воздухе обычно выбирается спортсменом и тренером во время тренировки на основе индивидуальных навыков и опыта спортсмена.
Десантная техника
При приземлении основной задачей участника , а не , является падение в посадочную яму. Прыжок измеряется от места, в котором тело касается песка ближе всего к точке отталкивания.По этой причине многие прыгуны стараются держать ноги впереди тела на максимальном расстоянии от бедер. При приземлении участники часто используют руки в размашистых движениях, чтобы удерживать ноги вверху и корпус вперед. Обычно прыгун сгибает колени при контакте с землей, чтобы смягчить удар о тело.
Обучение прыжкам в длину
Прыжки в длину обычно требуют подготовки в различных областях. Как было сказано ранее, чтобы добиться успеха в прыжках в длину, необходимо иметь большую скорость бега и взрывную силу ног.
Силовая тренировка ног
Предварительное обучение Прыгуны в длину тренируются 2-3 раза в неделю. Подходы, или прогоны, повторяют иногда до 6-8 раз за сеанс.
Чтобы начать тренировку, попросите кого-нибудь измерить расстояние, которое вы можете пройти за 3 последовательных прыжка только правой ногой, а затем только левой ногой. После того, как вы закончите, подсчитайте, какая нога дала вам большее расстояние, и используйте ее так, как вы предпочитаете прыгающую ногу.
Обучение прыжкам с круга Чтобы улучшить шаг и взрывную работу ног, необходимые для более продвинутых техник, сделайте от 3 до 5 кругов на траве.Пусть прыгун прыгает или прыгает через каждый круг, а после завершения перемещается на большее расстояние друг от друга. Продолжайте увеличивать расстояние кругов или обручей, пока не потребуете прыгуна, используя длинные размашистые шаги.
Силовые тренировки Во время предсезонных тренировок и в начале соревновательного сезона силовые тренировки обычно играют важную роль. Прыгуны в длину обычно тренируются с отягощениями до 4 раз в неделю, уделяя основное внимание быстрым движениям ног и туловища.Некоторые спортсмены выполняют олимпийские упражнения на тренировках. Спортсмены используют мало повторений и делают упор на скорость, чтобы максимизировать увеличение силы при минимальном добавлении дополнительного веса к своему телу.
Ограничение Ограничение — это любой вид непрерывных и повторяющихся прыжков или прыжков. Ограничительные упражнения обычно включают в себя прыжки на одной ноге, прыжки на двух ногах или их вариации. Это может также включать боксовые упражнения или прыжки в глубину. Основное внимание в ограничивающих упражнениях обычно уделяется тому, чтобы проводить как можно меньше времени на земле; работа над технической точностью, плавностью, прыжковой выносливостью и силой.Технически, прыжки являются частью плиометрики, как и беговые упражнения, такие как высоко поднятые колени и удары ногами по ягодицам.
Гибкость Гибкость — слишком часто забываемый инструмент для прыгунов в длину. Эффективная гибкость помогает предотвратить травмы, что может быть важно для таких видов спорта, как прыжки в длину.
Распространенным инструментом во многих тренировках по прыжкам в длину является использование видеозаписи. Это позволяет спортсмену вернуться назад и просмотреть свой прогресс, а также сравнить свои собственные кадры с видеоматериалами спортсменов мирового класса.
Стиль, продолжительность и интенсивность тренировок сильно различаются от спортсмена к спортсмену в зависимости как от опыта и силы спортсмена, так и от стиля тренировки.
Тренировка скорости
Плиометрика Плиометрические упражнения, в том числе бег вверх и вниз по лестнице и преодоление барьеров, могут быть включены в тренировки, как правило, примерно два раза в неделю. Это позволяет спортсмену работать над ловкостью и взрывной силой.
Дистанционное обучение Беговые тренировки на длинные дистанции позволяют спортсмену работать на дистанциях, превышающих те, на которых он должен соревноваться.Например, тренировка бегуна на 100 м путем повторного бега на 200 м на беговой дорожке. Это особенно важно в начале сезона, когда спортсмены работают над повышением выносливости. Обычно тренировки по бегу на длинные дистанции проводятся 1-2 раза в неделю. Это полезно для развития спринтерской выносливости, которая необходима на соревнованиях, где спортсмен бежит по разбегу 3-6 раз.
10 лучших исполнителей
Точно по состоянию на 2 июня 2007 г.
Мужчины
| Марка * | Ветер ** | Спортсмен | Национальность | Место проведения | Дата |
|---|---|---|---|---|---|
| 8.95 | 0,3 | Майк Пауэлл | США | Токио | 30 августа 1991 г. |
| 8,90 А | 2,0 | Боб Бимон | США | Мехико | 18 октября 1968 г. |
| 8,87 | -0,2 | Карл Льюис | США | Токио | 30 августа 1991 г. |
| 8.86А | 1,9 | Роберт Эммиян | Шаблон:URS / Армения | Цахкадзор | 22 мая 1987 г. |
| 8.74 | 1,4 | Ларри Мирикс | США | Индианаполис | 18 июля 1988 г. |
| 8.74А | 2,0 | Эрик Уолдер | США | Эль-Пасо | 2 апреля 1994 г. |
| 8,71 | 1,9 | Иван Педросо | Куба | Саламанка | 18 июля 1995 г. |
| 8,66 | 0,2 | Луи Цатумас | Греция | Каламата | 2 июня 2007 г. |
| 8.63 | 0,5 | Карим Стрит-Томпсон | США / Шаблон: CAY | Линц | 4 июля 1994 г. |
| 8,62 | 0,7 | Джеймс Бекфорд | Ямайка | Орландо | 5 апреля 1997 г. |
* (метры) , ** (метры/сек) A = Высота над уровнем моря (более 1000 метров)
Женщины
| Марка * | Ветер ** | Спортсмен | Национальность | Место проведения | Дата |
|---|---|---|---|---|---|
| 7.52 | 1,4 | Галина Чистякова | Шаблон:URS / Россия | Ленинград | 11 июня 1988 г. |
| 7,49 | 1,3 | Джеки Джойнер-Керси | США | Нью-Йорк | 22 мая 1994 г. |
| 7,48 | 0,4 | Хайке Дрекслер | Шаблон:ГДР / Германия | Лозанна | 8 июля 1992 г. |
| 7.43 | 1,4 | Анишоара Станчу | Румыния | Бухарест | 4 июня 1983 г. |
| 7,42 | 2,0 | Татьяна Котова | Россия | Анси | 23 июня 2002 г. |
| 7,39 | 0,5 | Елена Белевская | Шаблон:URS / Беларусь | Брянск | 18 июля 1987 г. |
| 7,37 | н/д | Инесса Кравец | Шаблон: URS / Украина | Киев | 11 июня 1988 г. |
| 7.33 | 0,4 | Татьяна Лебедева | Россия | Тула | 31 июля 2004 г. |
| 7,31 | 1,5 | Елена Хлопотнова | Шаблон: URS / Украина | Алма-Ата | 12 сентября 1985 г. |
| 7,31 | -0,1 | Мэрион Джонс | США | Цюрих | 12 августа 1998 г. |
* (метры) , ** (метры/сек)
Примечания
Ссылки
Ссылки ISBN поддерживают NWE за счет реферальных сборов
- Карр, Г.1999. Основы легкой атлетики. Издательство Human Kinetics. ISBN 9780736000086.
- Грегуар, Эрни и Ларри Мирикс. 1991. Серия по легкой атлетике мирового класса: прыжки в длину (VHS) Эймс, Айова: Championship Books & Video Productions.
- Гатри, Марк. 2003. Успешный тренер по легкой атлетике. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics. ISBN 0-7360-4274-1.
- Роджерс, Джозеф Л. 2000. Руководство США по легкой атлетике. Шампейн, Иллинойс: кинетика человека.ISBN 0-88011-604-8.
| Легкоатлетические соревнования | ||
|---|---|---|
|
Спринт : 60 м | 100 м | 200 м | 400 м Бег с барьерами : 60 м с барьерами | 100 м с барьерами | 110 м с барьерами | 400 м с барьерами Средняя дистанция : 800 м | 1500 м | 3000 м | бег с препятствиями Дальнее расстояние : 5000 м | 10 000 м | полумарафон | марафон | ультрамарафон | многодневные гонки | Бег по пересеченной местности Реле : 4 × 100 м | 4×400 м; Спортивная ходьба ; Гонки на колясках Метки: Дискус | Молоток | Копье | Толкание ядра Прыжки: Прыжок в высоту | Прыжок в длину | Прыжок с шестом | Тройной прыжок Комбинация: Пятиборье | семиборье | Десятиборье Очень редко: Прыжок в высоту с места | Прыжок в длину с места | Тройной прыжок с места | ||
Кредиты
New World Encyclopedia писатели и редакторы переписали и дополнили статью Википедии в соответствии со стандартами New World Encyclopedia .Эта статья соответствует условиям лицензии Creative Commons CC-by-sa 3.0 (CC-by-sa), которая может использоваться и распространяться с надлежащим указанием авторства. Упоминание должно быть выполнено в соответствии с условиями этой лицензии, которая может ссылаться как на авторов New World Encyclopedia , так и на самоотверженных добровольных участников Фонда Викимедиа. Чтобы процитировать эту статью, щелкните здесь, чтобы просмотреть список допустимых форматов цитирования. История более ранних вкладов википедистов доступна исследователям здесь:
История этой статьи с момента ее импорта в New World Encyclopedia :
Примечание. На использование отдельных изображений, лицензированных отдельно, могут распространяться некоторые ограничения.
%PDF-1.4 % 1078 0 объект > эндообъект внешняя ссылка 1078 74 0000000016 00000 н 0000003030 00000 н 0000003208 00000 н 0000003245 00000 н 0000008212 00000 н 0000008759 00000 н 0000009159 00000 н 0000009619 00000 н 0000009911 00000 н 0000010316 00000 н 0000010814 00000 н 0000011211 00000 н 0000011556 00000 н 0000011671 00000 н 0000011784 00000 н 0000012216 00000 н 0000012805 00000 н 0000014077 00000 н 0000014957 00000 н 0000015829 00000 н 0000016655 00000 н 0000017481 00000 н 0000018304 00000 н 0000018881 00000 н 0000019528 00000 н 0000020006 00000 н 0000020493 00000 н 0000021033 00000 н 0000021609 00000 н 0000022058 00000 н 0000022616 00000 н 0000022702 00000 н 0000023285 00000 н 0000024175 00000 н 0000025523 00000 н 0000025622 00000 н 0000025736 00000 н 0000029427 00000 н 0000029503 00000 н 0000031273 00000 н 0000035445 00000 н 0000040640 00000 н 0000045192 00000 н 0000049740 00000 н 0000049891 00000 н 0000049970 00000 н 0000050287 00000 н 0000050344 00000 н 0000050462 00000 н 0000050541 00000 н 0000050858 00000 н 0000050915 00000 н 0000051033 00000 н 0000051158 00000 н 0000051668 00000 н 0000051770 00000 н 0000052560 00000 н 0000052892 00000 н 0000053230 00000 н 0000055533 00000 н 0000055870 00000 н 0000056265 00000 н 0000056344 00000 н 0000056633 00000 н 0000056712 00000 н 0000057011 00000 н 0000057090 00000 н 0000057378 00000 н 0000060567 00000 н 0001204581 00000 н 0001213268 00000 н 0001273303 00000 н 0000002828 00000 н 0000001811 00000 н трейлер ]/Предыдущая 1942893/XRefStm 2828>> startxref 0 %%EOF 1151 0 объект >поток ч/кL[eƟs]JYW4q|8 5[/ +͌$0Y.п CiҮ+.Y\LÌ~pe~uINy=y
Как далеко может прыгнуть средний человек? – М.В.Организинг
Как далеко может прыгнуть средний человек?
Оцените ситуацию. Максимальное расстояние, на которое может прыгнуть большинство людей, даже с разбега, составляет около 10 футов. Если крыша, на которую вы прыгаете, ниже той, с которой вы прыгаете, вы можете пройти еще пару футов из-за дополнительного импульса.
Сколько в среднем прыгает в длину 15-летний подросток?
Оценка
| Возраст | Отлично | Выше среднего |
|---|---|---|
| 14 | >1.91м | 1,91 – 1,73 м |
| 15 | >1,85 м | 1,84 – 1,73 м |
| 16 | >1,83 м | 1,83–1,68 м |
| >16 | >1,91 м | 1,91 – 1,78 м |
Какая дистанция подходит для прыжков в длину?
Я думаю, что от 10 до 12 футов, вероятно, в среднем для кого-то с разумным, но не всепоглощающим интересом к событию. 14 футов было бы неплохо.16 лет и старше было бы очень хорошо, если не отлично. Важно работать над улучшением.
Каков средний прыжок в длину?
Прыжок в длину с места (прыжки в длину)
| рейтинг | (см) | (футы, дюймы) |
|---|---|---|
| очень хорошо | 241-250 | 6 футов 3 дюйма — 6 футов 6,5 футов |
| выше среднего | 231-240 | 5 футов 11,5 дюйма — 6 футов 2,5 дюйма |
| средний | 221-230 | 5′ 7.5 дюймов — 5 футов 11 дюймов |
| ниже среднего | 211-220 | 5 футов 3,5 дюйма — 5 футов 7 дюймов |
Какой самый длинный прыжок в длину был когда-либо зарегистрирован?
8,95 метра
Какой средний прыжок в длину для 13-летнего ребенка в ногах?
Большинство людей, как правило, достигают 3,50, хотя 13 лет — это возраст, когда он действительно имеет тенденцию колебаться. Те, кто находится на более высоком конце спектра, обошли то, где вы находитесь, хотя я видел, как девушки прыгают на 4.50 метров и выше. Продолжайте работать над этим — у вас хорошее начало!
Какой средний прыжок в длину в ногах для 12-летнего ребенка?
Я думаю, что от 10 до 12 футов, вероятно, в среднем для кого-то с разумным, но не всепоглощающим интересом к событию. 14 футов было бы неплохо. 16 лет и старше было бы очень хорошо, если не отлично.
Какой самый длинный прыжок в длину для средней школы?
На международном уровне американцу Рэнди Уильямсу принадлежит мировой рекорд по прыжкам в длину среди юниоров в возрасте 8 лет.34 метра или 27 футов 4,5 дюйма. Среди женщин мировой рекорд среди юниоров составляет 7,14 метра, немногим более 23 футов 5 дюймов, и принадлежит Хайке Дрекслер из Германии.
Что такое хороший прыжок в длину с места для 13-летнего подростка?
Таблица 2.
| Возраст/процентиль | 10 | 60 |
|---|---|---|
| 11 | 117,4 | 155,6 |
| 12 | 137,4 | 169,6 |
| 13 | 135 | 175 |
| 14 | 130.3 | 178 |
Как далеко должен прыгать в длину 13-летний ребенок?
от 14 до 15 футов
Какой рекорд по прыжкам в длину для 14-летнего подростка?
19 футов, 6 дюймов
Какой средний прыжок в длину для 14-летнего подростка?
Средний, или 50-й процентиль, прыжок для мальчиков в возрасте от 13 до 14 лет составляет около 17 дюймов, пишет эксперт по фитнесу Джей Хоффман в «Нормах фитнеса, работоспособности и здоровья». Перцентили с 10-го по 20-й начинаются с 12.от 3 до 13,8 дюймов; От 30-го до 40-го процентиля от 15 до 16 дюймов.
На какую среднюю высоту может прыгнуть 13-летняя девочка?
Таблица средних показателей прыжков спортсменов средней школы
| Возраст | Вертикальный |
|---|---|
| 11 лет | 12,1 дюйма |
| 12 лет | 13,3 дюйма |
| 13 лет | 14,5 дюймов |
| 14 лет | 15.7 дюймов |
Как я могу улучшить свой прыжок в длину с места?
Наличие большей силы в ногах и животе позволит вам прыгать на большее расстояние. Вы должны тренировать ноги и пресс как можно больше, чтобы нарастить мышечную массу. Вы можете сделать это, выполняя повторяющиеся приседания, выпады, приседания и скручивания.
В чем польза прыжков в длину с места?
Прыжок в длину с места является чрезвычайно важным испытанием спортивных результатов. Он измеряет несколько важных атрибутов.Во-первых, он оценивает способность использовать силу, потому что для прыжка вперед требуется много силы.
Какие мышцы участвуют в прыжках в длину с места?
Прыжок в длину / Прыжок в длину с места
| мышцы: | Квадрицепсы, Подколенные сухожилия, Ягодицы |
|---|---|
| вспомогательные мышцы: | Нижняя часть спины, прямая мышца живота, приводящие мышцы, икры |
| требуется: | Выполнимо без оборудования и гирь |
| дополнительно: | Весовые манжеты |
| уровень физической подготовки: | Легкий |
Прыжок в длину с места (прыжки в длину)
| рейтинг | (см) | (футы, дюймы) |
|---|---|---|
| очень хорошо | 241-250 | 7 футов 11 дюймов — 8 футов 2.5″ |
| выше среднего | 231-240 | 7 футов 7 дюймов — 7 футов 10,5 дюймов |
| средний | 221-230 | 7 футов 3 дюйма — 7 футов 6,5 дюйма |
| ниже среднего | 211-220 | 6 футов 11 дюймов — 7 футов 2,5 дюйма |
Что такое хороший прыжок в длину для 14-летнего ребенка?
Таблица 2.
| Возраст/процентиль | 10 | 50 |
|---|---|---|
| 12 | 137.4 | 163,5 |
| 13 | 135 | 167,5 |
| 14 | 130,3 | 166 |
| 15 | 132,2 | 170 |
Какой средний вертикальный прыжок у 17-летнего подростка?
Таблица средних показателей прыжков спортсменов средней школы
| Возраст | Вертикальный |
|---|---|
| 14 лет | 15,7 дюйма |
| 15 лет | 17 дюймов |
| 16 лет | 18.
|