Разгрузочный день для беременных в 3 триместре: Разгрузочный день в 3 триместре. — 14 ответов

Содержание

5 эффективных и полезных диет

Время чтения 9 минут

В настоящее время диетологи не советуют женщинам в положении питаться за двоих. Поскольку, такое поведение не только портит фигуру будущей мамочки, но также является угрозой здоровью в период родоразрешения. Мамочки задаются вопросом: «Можно ли проводить разгрузочные дни при беременности?» Отвечая на этот вопрос, диетологи говорят, что разгрузочные дни не только нужны, а просто необходимы девушке в положении. Однако при этом должно сохраняться полноценное и сбалансированное питание.

За всю беременность девушка должна увеличиться в весе не более, чем на 12 килограмм. Если же случилось так, что будущая мамочка набрала с выше положенной нормы, тогда ей необходимо с определённой частотой выполнять разгрузочные дни, но в преддверии такого события, стоит посоветоваться с квалифицированным врачом-диетологом или гинекологом, для того чтобы издержки в питании не пошли во вред будущему младенца и его внутриутробном развитию.

Эффективный разгрузочный день при беременности остро необходим, если вес женщины увеличивается, вследствие чего возникает отечность, первичные признаки гестоза. Разгрузочный день при беременности назначают квалифицированные медицинские работники, учитывая индивидуальные особенности организма будущей мамочки. Выбираются безопасные методы, которые стимулируют снижения веса.

<<Оглавление>>

Правила проведения разгрузочных дней

Разгрузку девушкам в положении, назначают квалифицированные медицинские работники в нескольких случаях:

  • избыточный вес
  • неравномерно растущий вес
  • возникновение отечности лица или конечностей
  • при проявлении первичных признаков гестоза

Это необходимо, для того чтобы родоразрешение прошло успешно и без осложнений. Если женщина при планировании беременности и в период вынашивания, устраивает себе самостоятельно разгрузку, тогда ей необходимо обговорить меню с лечащим врачом. Поскольку, ученым стало известно, что разгрузочный день при беременности, может принести потерю в весе до 800 кг ежедневно, зачастую выводит из организма лишнюю жидкость.

Рекомендации

  • Разгрузку можно устраивать только после 29 недели беременности. В это время системы и органы у будущего ребенка сформировались, следовательно, отказ от какой-то пищи не станет опасным для его дальнейшего развития.
  • Осуществлять разгрузку необходимо по определённой системе или периодичности, не чаще чем 1 раз в 10 дней. В основном, врачи советуют женщине делать разгрузку по системе, таким образом организму не будет нанесен стресс, следовательно, самочувствие будущей мамочке не изменится.
  • Если же наблюдается ярко выраженный токсикоз, тогда от разгрузочных дней придется отказаться. Каждой будущей мамочке известно, что чувство голода усиливает тошноту. В таком случае, необходимо посоветоваться с диетологом и гинекологом.
    Он определит как можно сделать разгрузку, не отказываясь от привычных продуктов питания.
  • Необходимо чередовать разные разгрузки — это позволит насытить организм необходимыми, полезными, питательными веществами.

     

  • В день проведения разгрузки стоит разделить приём пищи на некоторое количество одинаковых порций. Но при этом продукты питания, необходимо измельчать, медленно, тщательно прожёвывать, с целью лучшего усваивания, скорейшего насыщения.
  • В рационе при растительном питании не должно быть более 2 кг фруктов, овощей, а при белковом питании не более 700 грамм в день.
  • Следует держать баланс солей и минералов, следовательно, нужно пить не меньше 2 литров питьевой воды.
  • Если в период разгрузки наступает сильное чувство голода, тогда врачи советуют выпивать стакан обезжиренного кефира.
  • Разгрузочные дни при беременности ни в коем случае нельзя совмещать с чисткой кишечника.
  • Не стоит прибегать к физическому или умственному перенапряжению в период разгрузки
    . Именно поэтому, врачи рекомендуют расслабиться, заняться чтением любимой книги или просмотром кинофильма.
  • По окончанию разгрузки не нужно наедаться, поскольку эффективность будет нулевая.

Таким образом, можно подытожить и ответить на вопрос «Можно ли делать разгрузочный день при беременности»? Естественно можно, однако, необходимо прислушиваться к рекомендациям и советам специалистов.

Противопоказание разгрузочных дней

Нельзя проводить разгрузочный день при беременности при наличии следующих проблем:

  • дефицит или низкий вес до наступления беременности
  • разнообразные хронические недуги, во время которых запрещено низкокалорийное питание

При наличии таких проблем, врачи запрещают будущим мамочкам проводить разгрузочные дни при беременности в третьем триместре.

Запрещено:

  • Разгрузочный день на кефире при беременности противопоказан девушкам, которые страдают той или иной степенью ожирения, атеросклерозо.
  • Разгрузочный день на огурцах при беременности запрещено использовать, если имеются своеобразные скачки артериального давления.
  • Арбузный, противопоказан в период обострения разнообразных недугов, связанных с почками и при обострении гипертонии.
  • Мясная разгрузка запрещена, если имеются хронический отклонения в желудочно-кишечном тракте, сердечно-сосудистой системе.

Следовательно, подбирая тот или иной тип разгрузки, необходимо советоваться с квалифицированными специалистами, которые изучив историю болезни пациентки, течение беременности, назначит необходимую и эффективную разгрузку.

Виды разгрузочных дней

Меню разгрузочного дня при беременности разделяется на два типа: лёгкое и сытное. При первом виде меню, разгрузка осуществляется с употреблением следующих продуктов:

  • овощи
  • фрукты
  • различные соки и свежевыжатые фреши

Следовательно, организм будущей мамочки и ее внутриутробного ребенка, получает сбалансированное питание в комплексе с витаминами и микроэлементами.

Если же проводить разгрузку с применением белковых дней, тогда употребляют следующие продукты:

  • мясо
  • рыба
  • различные молочные продукты

Однако эффективность такой разгрузки невелика, поскольку отсутствует чувство голода.

Положительные и отрицательные стороны

Разгрузочный день должен быть проведен правильно. Именно тогда, он будет способствовать избавлению от лишних килограммов и в то же самое время обеспечит женщину в положении и ее внутриутробного ребенка, необходимыми питательными веществами.

Помимо этого, разгрузка поможет:

  • наладить функционирование метаболизма
  • справиться с лишней жидкостью
  • нормализовать артериальное давление
  • избавиться от отечности лица и конечностей
  • укрепить иммунную систему

На раннем сроке беременности при условии нормального течения беременности, девушка может набирать в весе около 3 кг, но при этом оставаться в оптимальной для неё в форме.

Врачи отмечают, что в первую половину гестации, будущая мама набирает 40% в весе, а оставшиеся 60% увеличения веса приходят по достижению 20-й недели беременности. Важно отметить, что увеличение веса — это не результат чрезмерного и сверхкалорийного неправильного питания, а образ жизни девушки, функционирование эндокринной и сосудистой систем.

Разгрузочный день при беременности назначают при проявлении такой симптоматики:

  • отечность конечностей
  • проявление одышки во время умеренной ходьбы
  • резкое повышение или понижение артериального давления
  • появление нарушений в функциональной деятельности сердечно-сосудистых систем

Такая симптоматика сигнализирует об ухудшении здоровья будущей мамочки, тем самым повышается возможность возникновения патологических отклонений в развитии и росте внутриутробного ребенка.

5 Эффективных и полезных диет

1. Разгрузочный день при отёках

На последнем триместре беременности у будущей мамочки отекают конечности, что считается нормальным обстоятельством. Учеными было выявлено, что, если в момент последнего триместра беременности у женщины возникает отечность нижних конечностей, следовательно, будущий ребенок родится крупным, при этом снижается риск преждевременного родоразрешения. Как известно, в этот период в организме женщины усиленно вырабатывается эстроген, который притягивает и задерживает воду, необходимую в увеличенных количествах, с целью сохранения связок, тканей, мышц для последующего беспроблемного родоразрешения.

Основная часть воды из женского организма уйдет в процессе родовой деятельности, а на протяжении недели после неё выйдет остаточная жидкость, поскольку начнётся процесс гормонального изменения. В это время высококвалифицированный и грамотные специалисты в области медицины, советуют женщинам, при появлении отечности конечностей, обратиться к врачу гинекологу, с целью консультации и дальнейшей диагностики. Врач гинеколог, назначает мамочке различные анализы, чтобы контролировать показатель белка в крови. Если же белок в крови был обнаружен — это считается первым пагубным симптомом, следовательно, нужно в кратчайшие сроки снять отечность, прибегнув к здоровому питанию и образу жизни.

Рекомендуется:

  • По возможности исключить соль из овощей, продуктов питания.
  • Исключить острые, жирные продукты.
  • Пища должна быть приготовлена в духовом шкафу или на пару.
  • Добавить в рацион больше количества свежей зелени, овощей, фруктов.
  • Разделить прием продуктов на дробные части. Принимать каждые два-три часа, таким образом вес также будет снижаться.
  • Между приемами еды необходимо делать перекусы, в которые следует включить йогурт, кефир, Фрукты, курагу или изюм.
  • Придерживаться разгрузочного дня при возникновении отёчности с употреблением кефира или печеного картофеля.
  • Кефирный разгрузочный день при беременности, вследствие возникновения отёков, также необходимо проводить.

Следовательно, если будущая мамочка беспокоится о избыточном проявление отечности конечностей, ей нужно обратиться к специализированному врачу, для того чтобы определиться какой тип разгрузки от отеков лучше применить.

2. Разгрузочный день на яблоках 

Стандартная еженедельная разгрузка не считается яблочной диетой, следовательно, похудеть не получится. Но фрукт содержит большое количество клетчатки, эффективно сказывающейся на избавлении от проблем со стулом, тем самым проводится чистка кишечника. Важно отметить, что девушки, которые часто пользуются такой разгрузкой отмечают, что переносить ее очень легко и при этом не наступает безудержное чувство голода.

Напомним, что разгрузочный день при беременности с использованием яблок можно применять только будущим мамочкам, у которых нет проблем с желудочно-кишечным трактом и не повышена кислотность. Потому что диетологи и гинекологи, советуют использовать зелёные яблоки с кислинкой. В основном, такой вариант разгрузки врачи рекомендуют в осенний или зимний период, поскольку в этот момент употребляется меньшее количество питьевой воды, а как известно, дополнять такую разгрузку водой, нельзя.

3. Разгрузочный день на твороге 

Такая разгрузка, считается самой щадящей, мягкой и наиболее полезной. Известно, что в молочных продуктах высокое содержание белка, следовательно, они способствуют скорейшему выведению лишней влаги из организма будущей мамы. Такая разгрузка не означает, что девушке и ее внутриутробному ребенку придется целыми днями, есть лишь один сухой творог. В него можно добавить фрукты или запивать некоторым количеством молока, а при желании кефиром.

Также в твороге высокое содержание фтора, железа, различных витамин, калия, фосфора, не считая аминокислот и других компонентов, которые участвуют в жировом и белковом обмене. В этот же самый момент, его употребление нормализует функциональную работу печени. Зачастую специалисты, назначая такую диету для будущей мамочки, рекомендуют съедать не более 700 грамм в день творога, но его необходимо разделить на шесть частей и употреблять дробно. Во время такой разгрузки, нельзя ограничивать организм от воды или чая.

Для того чтобы день на твороге прошел успешно и эффективно, стоит обратить внимание на выбор необходимого для разгрузки творога. Неплохим вариантом, считается домашний или фермерский творог, который имеет хорошую, то есть высокую жирность. Однако у многих мамочек нет возможности приобрести именно такой творог, поэтому они покупают его в супермаркете. При покупке важно обратить внимание, что в содержании творога не должно быть растительных жиров, сахара, крахмала, пальмового масла. Нельзя использовать обезжиренный творог. Наиболее подходящим, считается творог, жирность которого составляет от 4 до 8%. Предварительный ужин до наступления такой разгрузки не должен быть тяжелым, то есть лучше съесть овощной салат или выпить стакан кефира.

4. Разгрузочный день на гречке

Гречневая крупа во время термической обработки сохраняет все полезные вещества, элементы. Как известно, такая каша богата содержанием разнообразных минералов, аминокислот, которые ускоряют усвоение кальция в организме будущей мамочки. Помимо этого, в ней содержится некоторое количество полиненасыщенных жиров, способствующих снижению холестерина. Разгрузка на гречке, способствует нормализации метаболических процессов, ускоряет обмен веществ, укрепляет стенки сосудов и снижает вес.

Такая диета не несет вреда желудочно-кишечному тракту и в тоже время будущая мама, не чувствует ярко выраженного ощущения голода. Зачастую грамотные специалисты, назначают такую разгрузку, при наличии у беременной женщины отеков или запоров. Разгрузочный день при беременности с употреблением гречки, также подразумевает дробный прием в несколько этапов. Гречку при этом можно заливать молоком или запивать кефиром. Иногда, девушке могут назначить вариант разгрузочного дня, когда яблоки чередуются с гречкой.

5. Разгрузочный день на арбузе 

Арбуз — это кладезь витаминов и микроэлементов, таких как магний, кальций, фосфор, различные группы витаминов, фолиевая кислота, цинк, железо и медь. Поэтому, врачи, рекомендуют осуществлять девушкам в положении разгрузку на арбузе, для того чтобы пополнить запасы организма мамы клетчаткой, фолиевой кислотой, при этом избавить ее от нескольких килограмм. На протяжении дня, будущая мамочка должна сесть около 1 килограмма мякоти арбуза. То есть, приемы пищи должен быть разделены на множество дробных частей, следовательно, не стоит за один присест съедать целый арбуз. Важно отметить, что данный тип разгрузки, ни в коем случае нельзя осуществлять девушкам, которые имеют признаки сахарного диабета.

Бесконтрольные диеты или разгрузочные дни, могут привести к различным отклонениям в росте и развитии будущего ребенка, поэтому заранее стоит проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником, таким как гинеколог или диетолог. Поскольку, для проведения разгрузочного дня должны быть определенные основания или показания, в соответствии с которыми врач, назначит тот или иной тип разгрузки женского организма. Девушкам нельзя забывать о том, что разгрузочный день при беременности можно осуществлять только с 29-й недели вынашивания. Правильное проведение разгрузки не навредит матери и ей будущему ребенку.

Тематика: Правильное питание, Беременность и роды

Разгрузочные дни для беременных: монодиеты на 1 день

Во время беременности даже думать о соблюдении строгой диеты беременным запрещается. А вот устраивать разгрузочные дни для беременных не только можно, но и в некоторых случаях просто необходимо. Особенно это касается тех беременных женщин, у которых прибавка веса в неделю превышает допустимую для её телосложения.

Разгрузочный день для беременной представляет собой особый режим питания на 1 день, в течение которого беременная употребляет только один определенный продукт. Выбирая для разгрузочного дня всего лишь один продукт, трудно обеспечить организм будущей мамочки и организм растущего плода всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. Поэтому разгрузочные дни для беременных должны проводиться по назначению (или с разрешения) врача, наблюдающего беременность, и не чаще 1 раза в 7-10 дней.

Для разгрузочного дня следует выбирать продукты, к употреблению которых у беременной нет никаких противопоказаний. В идеале продукты для разгрузки должны быть любимы – тогда перенести ограничение и не «сорваться» будет значительно проще. Так, если вы чувствуете страшный голод от употребления только яблок или вам противно от одного вида творога, то лучше от такого разгрузочного дня отказаться в пользу кефирной или овощной однодневной диеты. Или при наличии гастрита, язвы или других проблем с ЖКТ для разгрузочного дня лучше выбрать крупы — гречку или рис, сваренную на воде без соли и сахара. Существует масса различных разрешенных вариантов разгрузки при беременности. Вы можете подобрать подходящие продукты для предстоящей разгрузки организма.

Во время проведения разгрузочного дня при беременности следует придерживаться еще одного важного правила: вся еда, которую нужно съесть за день, обязательно должна быть распределена на 5-6 приемов пищи. Употреблять продукт следует небольшими порциями.

При осложнениях беременности, для борьбы с отеками и лишним весом врач может назначить следующие разгрузочные однодневные монодиеты:

  • Творожный день: 500 гр. нежирного творога в день разделить на 5 частей + 0,5 литра кефира;
  • Яблочный день: 1,5 кг. яблок разделить на 5 раз, есть сырыми или запеченными;
  • Белковый день: 500 гр. постного мяса (говядина) или нежирной рыбы или куриные грудки без кожи отварить без соли (или немного посолить), разделить на 5 порций + 1 литр кефира;
  • Гречневый день: 1 стакан гречки отварить без соли, есть в течение дня + 1,5 литра молока или кефира;
  • Овощной день: 1,5 кг печеной тыквы или кабачков разделить на 5 приемов; тыква и кабачки нормализуют перистальтику кишечника, обладают слабым мочегонным действием, тем самым выводят из организма лишнюю воду.

Разгрузочный день поможет правильному обмену веществ в организме, выведет лишнюю воду, предотвратит отеки.

В целом рекомендуется чередовать разные разгрузочные дни, обеспечивая таким образом разнообразие поступающих в организм веществ.

© Copyright: kukuzya.ru
Запрещено любое копирование материала без согласия редакции.

Разгрузочные дни для беременных для снижения отеков и веса: меню, отзывы

Увеличение веса во время беременности – это естественный процесс, связанный с ростом плода. Следует учитывать, что вес в период вынашивания ребенка растет постепенно. Чтобы быть уверенными в состоянии своего здоровья, дамы могут сравнивать свои килограммы с индексом массы тела (ИМТ). Если во время беременности женщина все-таки столкнулась с проблемой излишнего веса, существует один эффективный способ борьбы с ним – это разгрузочные дни, которые необходимо иногда устраивать. Чтобы плод не страдал от диет, необходимо разработать рацион питания в эти дни.

Методы расчета ИМТ

Чтобы определить, набрали ли вы лишние килограммы во время беременности, необходимо воспользоваться готовой таблицей ИМТ для женщин в положении.

Многие дамы часто задаются вопросом о том, зачем нужны разгрузочные дни для беременных. В период вынашивания ребенка в организме женщины происходят значительные перемены. Несколько факторов провоцирует неконтролируемый набор излишнего веса в первые недели вынашивания плода, а также на поздних сроках, уже перед родами. Они перечислены в списке ниже:

  • Вес плода постепенно увеличивается. Если у вас в животе растет крупный плод массой от 4 кг, то вес плаценты будет превышен по сравнению со среднестатистическим значением.
  • Двойняшки в утробе увеличивают показатели прибавления веса.
  • Отеки – это распространенное явление у женщин в период беременности. Причиной тому является гестоз, именно он приводит к задержке жидкости в организме. Это может стать одной из причин избыточного веса. Если вы заметили у себя отеки конечностей, необходимо срочно обратиться к врачу.
  • Многоводие – это очередной фактор увеличения веса у женщин в положении. Чаще всего он возникает у будущих мам, страдающих сахарным диабетом, а также при многоплодной беременности. Большое количество околоплодных вод неизбежно приводит к увеличению массы тела. В этом случае необходимо находиться под тщательным наблюдением врача.
  • У многих женщин врачи наблюдают снижение веса в первом триместре, которое вызвано хроническим токсикозом. Во втором и третьем триместре беременности токсикоз исчезает. Организм снова набирает необходимое количество питательных веществ, масса тела достигает нормального значения. Если у женщины есть желание устраивать разгрузочные дни во время токсикоза, необходимо ориентироваться не на статистические показатели ИМТ, а на вес тела до беременности.
  • Возраст женщины, которая вынашивает ребенка. Если первенец в семье появился в возрасте 30-40 лет, то вероятность увеличения веса на поздних сроках беременности возрастает.

Часто женщины задают вопрос о том, как правильно организовать разгрузочный день для беременных (меню на день). Согласно рекомендациям диетологов, девушкам в положении необходимо разделять ежедневную норму пищи на несколько приемов (обычно на 5-7). Для выбора диеты для беременных необходимо проконсультироваться с наблюдающим за ходом беременности врачом. Не каждый режим питания может принести пользу именно вам. Разгрузочные дни можно устраивать 1-2 раза в неделю.

Прибавка к весу в ходе беременности

Пользователи форумов часто задают вопрос о том, нужны ли разгрузочные дни для беременных во 2 триместре. Для ответа на него необходимо провести некоторые расчеты. Нормальная прибавка веса за весь период беременности — от 8 до 15 килограмм. При расчетах следует учесть, что телосложение у каждой женщины во время вынашивания ребенка разное, кроме того, на вес влияют и другие факторы – наследственность, возраст и многое другое.

Самое быстрое прибавление веса происходит с 20-й недели вынашивания ребенка. Ниже перечислены причины повышения веса:

  1. Плод весит в среднем от 3 до 4 килограмм.
  2. Плацента достигает массы до 1 килограмма.
  3. Матка в среднем весит от 0,7 до 1 килограмма.
  4. Околоплодные воды прибавляют к весу женщины до 1,2 килограмм.
  5. Кровь весит от 1,5 до 2 килограмм.
  6. Молочные железы и жировые ткани в период вынашивания ребенка прибавляют к общему весу от 4 до 5 килограмм.

После рождения малыша лишний вес не исчезнет моментально. В среднем он составляет 3-4 килограмма в первые месяцы после появления на свет нового члена семьи. Для того чтобы восстановить свой организм и вернуться в прежнее состояние, необходимо периодически проводить разгрузочные дни для беременных. Для снижения веса физическую нагрузку и диеты следует вводить постепенно, поскольку из-за резкого смена режима питания у женщины могут возникнуть проблемы с лактацией.

Организация разгрузочных дней

Как правильно организовать разгрузочный день для беременной, чтобы снизить вес? Составляя график разгрузочных дней, безопасный для мамы и малыша, следует придерживаться нескольких советов:

Совет 1. Перед тем как соблюдать диету, поговорите с врачом. Он должен убедиться, что у вас нет противопоказаний.

Совет 2. Не стоит переживать, что во время разгрузки вашего организма малыш будет недополучать полезные вещества с грудным молоком. В период вынашивания плода организм женщины накапливает достаточное количество полезных микроэлементов для питания чада.

Совет 3. Диета для похудения после беременности требует предварительной подготовки. За несколько дней до ее начала необходимо употреблять в пищу легко усваиваемые продукты питания — это могут быть овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты и другое. Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера. Если перед сном захотелось покушать, можно съесть небольшое яблоко, выпить морс или сок прямого отжима.

Совет 4. Важно соблюдать режим дня. Высыпайтесь, старайтесь не думать о проблемах, мыслите позитивно.

Совет 5. Раз в месяц можно делать клизму для очищения кишечника.

Подготовка организма

Необходимы для беременной разгрузочные дни, чтобы снизить отеки. Специалисты предписывают питаться небольшими порциями, вся еда должна быть примерно одинаково распределена на шесть приемов. Прием пищи следует производить через равное количество времени в течение дня, при этом не торопитесь все скушать сразу. Важно тщательно прожевывать пищу. Так вы не только упростите работу вашему организму, но и быстрее почувствуете, что насытились.

Употребляйте острые приправы, а также сахар и соль в минимальных количествах. Лучше всего от них вообще отказаться, чтобы избежать развития аллергии у младенца. Если хочется сладкого, можно съедать ежедневно по чайной ложечке меда.

В разгрузочные дни лучше избавить себя от домашних дел и интенсивных физических нагрузок, а чтобы не думать о еде, займитесь творчеством.

Разгрузочные дни для беременных при отеках не исключают употребления жидкости. Напротив, приветствуется чистая и негазированная вода, компоты с минимальным количеством сахара, морсы, а также натуральные соки. Чтобы чувство голода не усиливалось, пейте жидкость за 1 час до приема пищи.

Если во время разгрузки организма вы почувствовали себя неважно, ощущаете сильное недомогание, головокружение или боли в висках, немедленно прекратите голодание и вернитесь к ежедневному рациону.

Меню для беременных

Чтобы очистить организм от вредных веществ и лишних жировых отложений, необходимо организовывать разгрузочные дни в 3 триместре. Для беременных существует несколько диет, разработанных специалистами:

  1. Творожная диета. Ее суть заключается в употреблении в пищу обезжиренного творога. В день необходимо съедать около 0,5 кг этого молочного продукта, предварительно разделив его на шесть порций. С утра и вечером можно съесть по яблоку. В течение дня следует выпить литр воды.
  2. Диета на белке. Женщине необходимо подготовить 0,6 кг отварного диетического мяса (курица или говядина). Чтобы утолить жажду, следует выпить литр кефира в течение дня жирностью 1-1,5%.
  3. Тыквенная диета. Разгрузку на данном овоще хорошо осуществлять в холодное время года. Необходимо выбрать тыкву весом около 1,5 кг и запечь ее в печи. Полезные вещества, содержащиеся в этом продукте, способны очистить организм, вывести вредные вещества, лишнюю жидкость, прочистить кишечник. Для наполнения организма жидкостью пейте воду (не более литра в день).
  4. Арбузный день. В летний сезон можно очищаться мякотью арбуза. В день необходимо съедать по 1,5 кг мякоти этой ягоды. Утолить жажду можно, употребив 1,5 литра воды.
  5. Также можно разгрузить организм, кушая целый день только яблоки. Для этого необходимо помыть 1,5 кг плодов. Употреблять их можно как в свежем виде, так и в запеченном. Для утоления жажды выпивайте 1,5 литра жидкости.

Помимо перечисленных вариантов диет, существует еще целый ряд интересных идей организации разгрузочных дней для беременных. К примеру, очистка организма кисломолочными продуктами, свежевыжатым соком или компотом.

Мясной день

Для беременных в 1 триместре разгрузочные дни запрещены. Однако для них существуют более щадящие диеты, например, можно употреблять в пищу нежирное и несоленое мясо (400 граммов). Каждую из шести порций необходимо запивать зеленым чаем без добавления сахара. В качестве гарнира можно добавить в пищу сырые овощи (около 800 граммов в день).

Рыбное меню

Следует употреблять в пищу нежирные сорта водных обитателей. Дополнительно разрешается употреблять тушеные овощи, а запивать еду можно отваром из шиповника. При недостатке йода в организме беременной особенно полезна морская рыба, которую специалисты рекомендуют употреблять 2-3 раза в неделю.

Картофельная диета

Еще один вариант – это употребление в течение дня вареного картофеля (общая масса — 1 кг). Чтобы утолить жажду, выпейте 0,4 л кефира жирностью 1-1,5%.

Также можно разгрузить свой организм, употребив 150 граммов риса за целый день. Его следует отварить и разделить на три порции.

Разнообразное меню

Помимо разгрузочных дней для беременных, специалисты часто рекомендуют обычную ежедневную диету. Ниже представлено примерное меню для беременной женщины на каждый день:

  1. На завтрак скушайте 150 г творога, яблоко и чай.
  2. В обед можно приготовить отварные овощи, морковный салат, заправленный оливковым маслом.
  3. В полдник можно скушать яблоко, печенье. Выпейте стакан компота или сока, воды.
  4. На ужин рекомендуется употребить в пищу котлету, приготовленную на пару, небольшую порцию творога (150 г). В рацион можно добавить ягоды или фрукты.
  5. Незадолго до сна можно выпить кефир или скушать небольшое яблоко.

При выборе разгрузочных дней для беременных девушек следует учитывать факт наличия различных заболеваний в хронической форме. Если таковые имеются, следует отредактировать меню. Например, кисломолочные продукты, а также фрукты с повышенным содержанием кислоты (яблоки) противопоказаны к употреблению людям с заболеваниями ЖКТ. Огуречная диета не рекомендуется лицам, страдающим гипертонией. Женщинам, имеющим проблемы с почками, запрещается сидеть на яблочных и арбузных диетах.

Рекомендации врачей

Лечащие врачи в отзывах о разгрузочных днях для беременных рекомендуют и поддерживают идею периодической очистки своего организма. Диета пойдет на пользу не только будущей маме, но и активно растущему и развивающемуся малышу. Как правило, специалисты разрешают очистку только на поздних сроках, особенно когда обследование показало лишний вес, была обнаружена отечность, или появились другие признаки гестоза.

По словам врачей, разгрузка организма нужна для его очистки и оздоровления, поэтому в ней нуждаются все женщины, которые ощущают после еды тяжесть в районе живота, головную боль и слабость.

Отзывы о результатах

Согласно отзывам девушек, после пищевой разгрузки ощущается легкость в движении, результаты анализов улучшаются, заметно меняется в лучшую сторону внешний вид женщины, даже настроение у будущей мамы становится гораздо лучше. Особенно важно делать периодическую очистку тем дамам, у которых врачи обнаружили отеки.

Хотя отеки конечностей наблюдаются практически у всех будущих мам на поздних сроках беременности, с симптомами необходимо бороться. Задержка большого количества жидкости в организме вредит работе всех его систем. Очистка организма способствует не только уменьшению жировых отложений, но и выводу лишней жидкости.

Правила проведения разгрузки

Для беременных разгрузочные дни в 3 триместре для быстрой очистки организма можно устраивать не чаще одного раза в месяц. Также следует помнить, что вышеперечисленные рационы можно вводить только после 30-й недели вынашивания ребенка. К этому времени у малыша полностью сформируются все системы органов.

Для беременных разгрузочные дни не должны носить спонтанный и бессистемный характер. Обязательно необходимо поговорить с врачом, чтобы избежать проблем со здоровьем. Специалист, наблюдающий за ходом беременности, может разработать индивидуальную диету для женщины. Также важно периодически менять меню для разгрузки и очистки своего организма. Придерживаясь данных правил, можно добиться того, что организм будет получать различные полезные вещества в достаточном количестве.

Насколько полезны разгрузочные дни для беременных. Диета,меню и видео советы

1.  ВАЖНОСТЬ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ В ПЕРИОД БЕРЕМЕННОСТИ

Увеличение веса у беременных женщин — нормальный и естественный процесс,благодаря которому находящийся в плодном яйце ребеночек растет и получает достаточное количество питательных веществ.

Следует учитывать,что вес в этот период увеличивается постепенно и женщина может ориентироваться на показатели Индекса массы тела (далее вы найдете формулу расчета ИМТ и норму прибавки на каждую неделю),чтобы при необходимости ограничить прибавку лишних килограммов и не допустить появление избыточного веса. Один из эффективных способов борьбы с избыточным весом для беременных — устраивать разгрузочные дни,корректируя свой рацион питания так,чтобы развивающийся плод не испытывал недостаток в питательных веществах. В этой статье вы найдете примеры рецептов и меню для разгрузочных дней. Также мы расскажем вам о том,какие причины влияют на появление избыточного веса у беременных женщин.



Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ) для беременных по неделям. Таблица и формула.

Во время беременности в организме женщины происходят значительные изменения. Ряд факторов провоцируют появление избыточного веса на ранних или на поздних сроках вынашивания ребеночка :

•   Токсикоз. У некоторых женщин наблюдается снижение веса в 1 триместре беременности,вызванное хроническим токсикозом. На более поздних сроках токсикоз отступает и женский организм,компенсируя заметную потерю веса в 1 триместре,начинает интенсивно наращивать массу тела. Планируя разгрузочные дни и другие мероприятия ,направленные на нормализацию веса,надо ориентироваться не на показатели ИМТ в период проявления токсикоза,а на ваш вес до беременности.

•   Вес развивающегося плода. Если вы вынашиваете достаточно крупного малыша (3800 гр. — 4200 гр. при рождении),то масса плаценты будет превышать среднестатистические показатели;

•   Возраст беременной женщины. Если вы вынашиваете первенца в 30-40 возрасте,то высока вероятность значительного увеличения веса во 2-3 триместре;

•   Вынашивание двойни. Если вы — будущая мамочка чудесных двойняшек или близняшек,то во время беременности показатели прибавления веса будут превышать среднестатистическую норму;

•   Многоводие. Бывает у женщин,страдающих сахарным диабетом, а также при многоплодной беременности,при развитии резус-конфликта. Избыточное количество околоплодных вод приводит к увеличению массы тела. При многоводии обязательно следует проходить регулярное обследование у врача;

•   Отёки. Распространенное явление у беременных женщин,страдающих гестозом. Гестоз приводит к задержке большого количества жидкости в женском организме,что приводит к появлению избыточного веса. Такой симптом,как отеки в период вынашивания ребенка,является поводом немедленного обращения к специалисту.

Диетологи рекомендуют беременным женщинам распределять ежедневную норму пищи на 5-6 приемов. Перед тем,как выбрать ту или иную однодневную диету в период беременности,очень желательно проконсультироваться со своим врачом,так как могут быть противопоказания. Можно устраивать разгрузочные дни по одному разу в 2 недели,но не чаще,чем 1 раз в неделю.


2.  ЕСТЕСТВЕННАЯ ПРИБАВКА ВЕСА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

По мнению специалистов, нормальной прибавкой веса за весь период вынашивания малыша считается 8 — 15 килограммов. Следует при этом учитывать телосложение женщины,возраст,наследственные факторы и так далее.

Активное прибавление килограммов начинается примерно на 20-21 неделе беременности. А в целом набор массы происходит неравномерно,так как для нормального развития ребеночка в организме женщины увеличиваются в объеме многие составляющие :

Сам плод — до 3,2-3,8 кг;

Плацента — до 0,6 -0,9 кг;

Матка — до 0,7-0,9 кг;

Околоплодные воды — до 0,9 — 1,2 кг;

Молочные железы, жировая ткань — до 3,5 — 5 кг;

Объём крови — до 1,4 — 1,9 кг.

После родов лишние килограммы не исчезают сразу. По статистике избыточный вес у родившей женщины составляет в среднем 3-4 кг в первый месяц после рождения малыша. Диету и упражнения,направленные на снижение веса,надо вводить очень постепенно и понемногу,чтобы не уменьшилось количество грудного молока в период лактации.

3.  КАК ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАТЬ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ  

4  важных совета,которые помогут вам подготовиться к разгрузочным дням :

1)  Перед тем,как приступать к мероприятиям по корректировке веса,обязательно проконсультируйтесь с врачом. Некоторым беременных женщинам разгрузочные дни противопоказаны.

2)  Не переживайте о том,что в дни коррекции веса ребеночек будет испытывать недостаток в питательных веществах,что может отразиться на его развитии. В период беременности ваш организм накопил достаточное количество запасов,которых с лихвой хватает для питания крохи.

3) Непосредственно перед разгрузочным днем постарайтесь больше есть легко усваиваемую пищу,овощи и фрукты. Желательно,чтобы последний прием пищи в этот день был до 6-7 часов вечера. Перед сном можно выпить натуральный сок или морс. Постарайтесь лечь спать пораньше.

4)  Перед разгрузочным днем можно сделать очистительную клизму

 
Разгрузочный день для беременной. Как его провести с пользой для организма и немного избавиться от лишнего веса :

— подготовленные продукты разделите на шесть небольших порций,которые вы будете употреблять в течение разгрузочного дня. Кушайте через равные промежутки времени,не спеша и тщательно пережевывая пищу. Солить и перчить пищу не следует. В напитки не добавляйте сахар. Но пара ложек натурального меда не помешает,если хочется чего-нибудь сладенького.

— в этот день отложите все дела,связанные с усиленной физической нагрузкой. Можно заняться,например, рукоделием.

— Желательно пить только чистую и не газированную воду. Не запивайте пищу — попейте воды за пол часа до приема пищи.

— Если вы почувствуете недомогание или сильный дискомфорт,то разгрузочный день следует прервать и вернуться к обычному режиму дня.

Для беременных женщин существуют разные варианты разгрузочных дней. Некоторые из них мы рассмотрим ниже :

Белковый.

Делим на шесть одинаковых порций 600 граммов вареной говядины или курятины. Кушаем порции через равные промежутки времени. В качестве напитка выбираем нежирный кефир (1 л).

Творожный.

В течение дня кушаем обезжиренный творог,который также надо разделить на 5-6 порций. Всего — 500-600 граммов на весь день. В начале и в конце творожного разгрузочного дня можно съесть по половинке несладкого яблока. Также в течение дня пьем чистую не газированную воду (не больше литра).

На тыкве.

Если ваша беременность пришлась на осенне-зимний период,то можно организовать «разгрузку» организма с помощью запеченной тыквы (весом до 1,5 кг). Тыква прекрасно очищает желудочно-кишечный тракт и к тому же выводит лишнюю воду из организма. Режим питания такой же,как и в предыдущих вариантах — делим продукт на 5-6 порций и принимаем каждую через равные промежутки времени в течение всего дня. Напиток — чистая и не газированная вода (1 литр).

Еще разные варианты :


4.  ВИДЕО ИНСТРУКЦИЯ. ПИТАНИЕ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН

Как правильно питаться во время беременности. Советы и видео рецепты

Если темы «Диета во время беременности», организация разгрузочных дней, очищение организма вам хорошо знакомы,то будем рады ознакомиться с новой информацией,которую вы можете разместить в комментариях ниже.

На главную страницу

ТАКЖЕ УЗНАЙТЕ…


Похожие материалы:

Следующие материалы:

Предыдущие материалы:


Эффективность разгрузочных дней для беременных в 3 триместре

Автор Наталья Романова На чтение 10 мин Просмотров 1.3к.

Правильное питание при вынашивании ребенка имеет немаловажное значение, потому как именно от матери зависит, насколько здоровым родится ее кроха. Поэтому мамочкам нужно выбирать исключительно полезные продукты, которые помогут малышу развиваться и обеспечат его необходимым питанием. Многие мамочки зачастую разбавляют обычный рацион в 3 триместре разгрузочными днями для беременных, питаясь низкокалорийными продуктами.

Следует очень тщательно составлять рацион питания, выбирая самое полезное

Немного о разгрузочных днях

Во время разгрузочных дней женщина может вывести из организма скопившиеся нехорошие вещества, а также сможет избежать набора лишних килограмм.

  • Краткосрочные монодиеты помогают ускорить вещественнообменные процессы и помогают организму израсходовать запасы лишнего жира на энергетические потребности.
  • Мало того, разгрузочные дни при беременности помогут мамочкам избавиться от лишней воды в организме, успешно устранив отеки. При этом малыш абсолютно не будет испытывать недостатка в питании, поэтому никаких негативных последствий за собой подобная разгрузка не несет.
  • Рацион беременяшки должен иметь сбалансированный характер и состоять из достаточного количества питательных компонентов. Доля Ж/Б/У в третьем триместре должна соответствовать норме, как и содержание минеральных, витаминных компонентов.
  • Если женщина будет просто много кушать, как говорят, за двоих, то ничего хорошего ей это не даст. Питание беременной должно основываться на принципе для двоих, а не за двоих. Банальное переедание способно вызвать массу осложнений, оно нарушает течение естественных внутриорганических процессов, провоцирует развитие у малыша разнообразных патологий.

Жесткие диеты во втором триместре, как и на других сроках, противопоказаны. Поэтому для контроля за весом наиболее подходит разгрузочный день для беременных. Можно устраивать такие разгрузки раз в неделю или две, как позволит здоровье и течение беременности. Если строго соблюдать правила разгрузки, то в эти дни материнский организм будет получать все необходимые питательные компоненты. В результате улучшится вещественный обмен и прочие показатели здоровья пациентки. Самым лучшим временем для подобных разгрузок гинекологи считают третий триместр, когда малыш окончательно сформировался.

Рекомендации для третьего триместра

Нежирная говядина с овощами — прекрасный выбор

На последнем триместре гестации малыш уже полноценно сформировался, в его маленьком организме происходит дозревание и усовершенствование систем и органов. Но правильным питанием пренебрегать в эти недельки все же нельзя. Программа питания должна также оставаться сбалансированной, а вот количество разгрузочных дней можно увеличить до 2 в неделю. Самыми полезными считаются разгрузки на говядине (или курогрудке) и рыбе. Но можно скорректировать рацион и из своего любимого блюда.

Чтобы разгрузочные дни во время вынашивания пошли на пользу, необходимо следовать врачебным рекомендациям. Во-первых, на результаты можно надеяться исключительно при системном подходе, при этом ограничивать рацион допускается не чаще 2 р/нед. Также важно менять монодиету, к примеру, сначала поживите сутки на гречке, потом на кефире, а в следующий раз на яблоках и пр. Чтобы еда усваивалась максимально легко, необходимо тщательно ее пережевывать и выпивать ежедневно не меньше 2 л воды.

Нельзя поддерживать монорацион более суток, иначе не избежать негативных последствий. Необходимо высчитывать объемы пищи, чтобы при разгрузочных овощных днях объемы не превышали полтора-два килограмма, а при мясо-рыбных – 0,5-0,7 кг. При этом нужно обязательно разделить суточное количество пищи на 6 частей. Совсем не обязательно начинать разгрузку с началом суток, можно сделать это часов в 6 вечера и закончить разгрузочные сутки в 18:00 следующего вечера. Также в дни монодиет рекомендуется избегать избыточных физических нагрузок.

Преимущества и показания

Если при беременности во время ограничения рациона соблюдать рекомендации врача, то такие передышки в питании помогут восстановить нормальное течение вещественнообменных процессов и улучшают функциональность организма в целом.

  1. Нормализуется работа ЖКТ, который очищается от шлаковых и токсических отложений.
  2. Положительное влияние оказывается и на почечную деятельность, потому как подобное питание позволяет выводить излишки жидкости. В результате у мамочки снижается отечность, укрепляются ногти и волосы, улучшается цвет лица. Поэтому подобные однодневные разгрузки рекомендуются при отеках.
  3. Рекомендуется проводить разгрузочные деньки при избыточной массе тела, которая чревата развитием гестоза, диабета или ожирения у плода, травматическим повреждениям при родоразрешении.
  4. Также специалисты рекомендуют такие монодиеты-однодневки при позднем токсикозе, который провоцирует преждевременные родоразрешения, повышение показателей давления и частые приступы судорожных мышечных сокращений, что опасно плодной гипоксией.
  5. И, конечно, крайне важно посидеть на разгрузочных днях мамочкам, страдающим от отечности, ведь подобные явления мешают внутренним органам полноценно функционировать.

В целом разгрузочные дни считаются полезной процедурой и часто рекомендуются пациенткам, имеющим проблемы при беременности.

Минусы и противопоказания

Любые ограничения в еде — только под врачебным контролем

Но врачи не исключают, что при краткосрочных монодиетах может наблюдаться и негативный эффект. Именно поэтому самостоятельно принимать решение относительно подобных разгрузок нельзя, подбирать меню для таких дней должен только доктор. Также не стоит прибегать к подобному способу очищения организма чаще 1-2 раз в неделю, иначе может возникнуть плодное голодание, чреватое различными последствиями.

Только специалист сможет правильно оценить полезные и негативные свойства продуктов, изучит вероятный риск и подберет самый оптимальный вариант для женщины. На третьем триместре разгрузки считаются самыми безопасными, в другие сроки гестации от подобной практики лучше воздержаться.

Некоторым пациенткам подобные монодиеты категорически противопоказаны. К таковым относят медленный набор или даже дефицит веса при вынашивании, наличие разнообразных хронических инфекций и патологий, а также проблемы с ЖКТ. Женщине рекомендуется сначала пройти комплексное обследование, включающее эндокринологическую, кардиологическую консультацию и прочих специалистов.

На чем разгружаться

Есть масса разнообразных монодиет, поэтому для каждой мамочки доктор сможет подобрать самое предпочтительное и безопасное меню. Важное значение имеет чередование монорационов со сменой овощных разгрузок мясными либо кефирными. Наибольшее предпочтение специалисты все же отдают монодиетам на овощах, кефире либо фруктах, потому как при белковом рационе структуры ЖКТ и сердечно-сосудистой системы подвергаются невероятным перегрузкам.

Творог

Самым щадящим и простейшим вариантом монодиеты считается творожная разгрузка, потому как подобные рационы обеспечивают полноценное насыщение, но при этом суточное потребление калорий заметно падает. Большое количество белков помогает организму избавиться от лишних запасов жидкости. При этом организм, а, значит, и малыш получает массу полезных веществ вроде кальция и витамина А, калия и лизина, фтора и пр.

В течение дня можно скушать не более 0,5-0,6 кг творога, при этом стоит выбирать маложирный продукт, заправляя его йогуртом или молоком. Важно выпивать суточную норму жидкости. Рацион можно дополнить незначительным количеством ягод или фруктов, а на ночь рекомендуется выпить 200 мл кефира.

Кефир

Кефирная разгрузка тоже среди мамочек является достаточно популярной.

  • Однодневная монодиета на кефире считается эффективной для очищения кишечника.
  • Она повышает работоспособность и функциональность ЖКТ.
  • Кефирная диета помогает устранить запоры и улучшить кишечную микрофлору.
  • Кефир также обладает диуретическим действием, поэтому помогает вывести лишнюю воду и избавиться от гиперотечности.
  • На такой монодиете-однодневке, проводимой раз в неделю, лишние килограммы уходят по 1-2 за месяц, что считается самым оптимальным для беременных.

В течение кефирного дня мамочка должна выпить до полутора-двух литров кисломолочного напитка с низкой жирностью. Также допускается заменить кефир питьевым йогуртом или ряженкой.

Гречка

Еда должна доставлять удовольствие

Очень ценным продуктом, с точки зрения диетологов, считается гречка. В процессе термообработки в ней сохраняется масса полезных компонентов. Гречневая крупа богата кальцием и лизином, минералами и полиненасыщенными кислотами. Каша из гречневой крупы помогает сократить содержание холестерина и нормализовать вещественнообменные процессы, а также укрепить сердечно-сосудистую систему.

Для разгрузки готовить кашу надо без добавления соли. Допускается ее не варить, а просто запарить на ночь кипятком, плотно закрыть крышкой и укутать теплым одеялом. Утром к завтраку гречка будет готова к употреблению. Можно для вкуса добавить яблоки, сухофрукты или соевый соус.

Мясо

Мясные разгрузки больше подходят мамочкам, которые не могут ограничить себя в пище. Такое меню, богатое белками, отлично насыщает, помогая не чувствовать голода. Главное, разделить суточную норму мяса на 6 приемов и съесть в течение дня. Мясо можно отварить, приготовить на пару или потушить. Лучше остановить выбор на постной телятине или курятине.

Можно дополнить рацион овощами вроде тыквы, капусты, перца, кукурузы, которые также рекомендуется запечь или отварить. Специалисты рекомендуют на третьем триместре сидеть не на мясе, а на рыбе, потому как данный продукт белее подходит для монодиеты.

Фрукты

Если мамочка предпочитает мясу фрукты, то ей идеально подойдет фруктовая разгрузка. Для такого диетического дня берут 1 кг ягод или фруктов и готовят из них салат. Его можно заправить низкокалорийным йогуртом или нежирной сметаной.

Нужно разделить получившийся объем салата на 4 приема и съесть в течение дня, а перед сном примерно за полчаса нужно выпить стакан йогурта или кефира.

Яблоки

Яблочная диета считается достаточно полезной, потому как данный фрукт содержит немало железа, столь необходимого при вынашивании, особенно при анемии. А содержащаяся в яблоках клетчатка помогает очистить кишечные структуры и избавит беременную от запоров, которые на третьем триместре достаточно распространены.

Противопоказана яблочная разгрузка пациенткам с гастритами и прочими желудочными патологиями, потому как кислота из яблок спровоцирует раздражение желудочных стенок и вызовет обострение болезни из-за повышения кислотности.

В течение дня мамочке необходимо скушать 2 кг яблок, которые употребляют в свежем виде, запекают, шинкуют в салаты с йогуртом и пр. лучше всего дополнить яблочный рацион несладким зеленым чаем. Чистая вода в такой день не рекомендуется.

Овощи

Овощные разгрузки тоже не менее популярны:

  1. При их употреблении организм получает множество витаминов, а кишечник начинает работать без сбоев;
  2. Устраняются запоры и прочие пищеварительные проблемы, типичные для беременного состояния.
  3. Лучше всего для меню выбирать овощи, отличающиеся нейтральным вкусом к примеру, кабачки, тыкву, огурцы и пр.

Продукты мелко шинкуют и заправляют нежирным йогуртом или подсолнечным маслом, сгодится и нежирная сметана.

Арбузы

Для такой разгрузки необходимо приготовить 1,5-2 кг спелого арбуза, который делят примерно на пять-шесть частей. Это ваша дневная норма, т. е. 5-6 приемов пищи. В промежутках между употреблением арбуза женщина должна налегать на простую воду.

За сутки нужно выпить не меньше 2 л обычной питьевой воды. Соблюдение питьевого режима крайне важно, потому как арбуз является мощным диуретиком, для предупреждения дегидратации и нужно пить так много воды.

Выход из разгрузки

После разгрузки нельзя отрываться и по полной и наедаться до отвала, иначе однодневная монодиета окажется напрасной и бесполезной. Да и организм при таком неправильном выходе из разгрузки испытает мощнейший стресс, что совсем неполезно. Следующий день после разгрузочного рациона нужно питаться легкой пищей вроде овощных салатов, нежирной паровой или тушеной рыбы и обезжиренного творога с йогуртом.

Разгрузка помогает избавиться от избыточного веса, изгоняет лишнюю воду, нормализует вещественнообменные и пищеварительные процессы в организме беременной. Нужно только применять данную практику правильно, тогда она пойдет на пользу.

Eva.Ru > Диеты > Снижение веса > Разгрузочные дни > «Разгрузка» во время беременности

ВиО «Диеты > Снижение веса > Разгрузочные дни». Вопрос: «»Разгрузка» во время беременности»

Автор: Тотоша  
Время: 12:03   Дата: 28/03/02

Каким образом делать разгрузочные дни во втором триместре беременности. У меня срок 18 недель, уже набрала с начала беременности 7 кг. Врач говорит, что много пью (хотя отеков у меня нет). Ем я немного (как, впрочем, всегда). Ограничиваю сладкое, мучное.



Автор: ЗАО (ЗотоваАнастасия)  
Время: 14:27   Дата: 28/03/02

Честно говоря, сама придерживаюсь мнения, что вр время беременности разгрузочных дней лучше не устраивать и лично для себя не устраивала (не выдержала) Хотя поправилась к 4-му месяцу на все 10 кг

Но вот, что я сохранила, может что пригодиться :
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
разгрузочные дни рекомендуют, раз в неделю, если набираешь вес выше нормы (например, 2-3 кило за неделю).
— 600 гр. творога в день поделенные на 6 частей и пол литра кефира, или 600 гр. постного вареного мяса тоже по 6 порций,
— 1-1.5 килограмма овощей и 0.5 литра кефира в день. Можно сделать винегрет на весь день или купить яблоки…И между приемами пищи пить воду бутилированную, чтобы заглушить голод.
— на день кило яблок — семиринку и пару апельсинов для разнообразия, воды грамм 300 или пол-литра.
— салате из огурцов и помидоров с лимонным соком
— кефирный день, т.е. есть салатики, творожок, а когда кушать хочется очень, перебивать аппетит кефиром.

Вот, удачи Вам и легких родов!

Настя и Толяшка (12.10.00)



Автор: Денис Бегун
Время: 17:16   Дата: 28/03/02

Устраивать испытания организма во время беременности, наверно, не стоит. Момент ответственный и правильное питание очень важно. Может, лучше позаботиться о нормализации ежедневного рациона. Решение, кончено, за вами и врачом, который может учесть все особенности вашей ситуации. Питание в первой половине беременности — лучше четырехразовое, во второй пяти-шестиразовое. Мясо, рыбу и крупы лучше употреблять за завтраком и обедом, ну ужин лучше оставить молочно-растительную пищу. Прибавка массы тела не должна превышать 300-350 г в неделю, а за весть период — не более 8-10 кг. Что касается воды, то ее требуется 2-2,5 литра (всего), причем доля свободной жидкости (напитков) должна быть порядка 1-1,2 литров. Что касается приведенных выше разгрузочных дней, они мало отличаются от стандартных схем. Если хотите, приведу их. Многие заточены под конкретные заболевания, так что смотрите. Еще раз порекомендую воздержаться от них.
Сахарный день. Рекомендуется при болезнях печени и желчных путей, нефрите, хроническом энтероколите. Больной принимает через каждые 3 ч 5 раз в день по стакану горячего чая с добавлением 30-40 г сахара. Больным нефритом указывают количество жидкости. Сахарный день содержит: углеводов 143-181 г, 585-780 ккал.
Яблочный день. Назначают при ожирении, гипертонической болезни, атеросклерозе, хроническом нефрите, хроническом полиартрите. Пять раз в день дают по 300 г сырых яблок, всего 1,5 кг яблок. Больным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и хроническим нефритом следует добавить 100 г сахара. Яблочный день содержит: белков 3 г, углеводов 151 г, 630 ккал; с добавлением сахара — углеводов 247 г, 1020 ккал.
Рисово-компотный день. Назначают при болезнях печени и желчных путей, болезнях почек, гипертонической болезни. Выписывают на день 1-2 кг свежих или сушеных фруктов, 50 г риса, 120 г сахара. Приготовленный компот (1,5 л) делят на 6 приемов, причем 2 раза дают со сладкой рисовой кашей, сваренной на воде. Рисово-компотный день содержит: белков 9 г, жиров 0,5 г, углеводов 276 г, 1180 ккал.
Разгрузочный день из кураги. Рекомендуют больным с заболеванием сердечно-сосудистой системы. Дают 500 г слегка размоченной кураги 5 раз в день по 100 г на прием. Этот разгрузочный день отличается высоким содержанием калия (8,5 г), содержит 22 г белков, 317 г углеводов, 1390 ккал.
Картофельный день. Назначают при остром или хроническом с отеками нефрите и при сердечной недостаточности. По показаниям дают 1, 1,5 и 2 кг картофеля печеного или отварного в кожуре без соли. В 1 кг картофеля (с учетом 30 % отхода) содержится 12 г белков, 140 г углеводов, 620 ккал, 147 мг натрия, 4 г калия.
Салатный день. Применяют при атеросклерозе, гипертонической болезни, болезнях почек, мочекислом диатезе, хронических полиартритах. Свежие овощи и фрукты (1,2-1,5 кг) с добавлением небольшого количества сметаны или растительного масла дают 4-5 раз в день, 200-250 ккал.
Огуречный день. Назначают при ожирении, гипертонической болезни, мочекислом диатезе. В течение дня больной получает 2 кг свежих огурцов. Огуречный день содержит: 14 г белков, 54 г углеводов, 280 ккал.
Арбузный день. Применяют при болезнях почек и мочевыводящих путей, гипертонической болезни, болезнях печени, мочекислом диатезе. Пять раз в день дают по 300 г арбуза без кожуры. Арбузный день содержит: 6 г белков, 132 г углеводов, 570 ккал.
Молочный день (1-й вариант). Назначают при болезнях сердечно-сосудистой системы в стадии субкомпенсации или декомпенсации. Через каждые 2 ч 6 раз в день дают по 100 мл молока и на ночь 200 мл фруктового сока с 20 г глюкозы или сахара. Можно добавить 2 раза по 25 г подсушенного хлеба или сахара. Можно добавить 2 раза по 25 г подсушенного хлеба без соли. Молочный день без хлеба содержит: 16,8 г белков, 21 г жиров, 46,1 г углеводов, 450 ккал.
Молочный или кефирный день (2-й вариант). Для больных атеросклерозом, подагрой, ожирением. Состоит из 1,5 л молока или кефира на 6 приемов через каждые 2-4 ч по 250 г. Молочный день содержит: 42 г белков, 53 г жиров, 68 углеводов, 930 ккал.
Творожный день. Рекомендуется при ожирении и атеросклерозе. Творог (400-600 г) делят на 4 приема по 100-150 г, по 15 г сметаны на каждый прием. Кроме того, дают 2 стакана кофе с молоком без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника. Больным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы можно добавить сахара. Творожный день с 400 г творога без сахара содержит 52 г белков, 54 г жиров, 20 г углеводов, 800 ккал.
Мясной день. Назначают при ожирении. На весь день 360 г отварного мяса (без жира) с овощным гарниром на 6 приемов (в 8, 14, 18 ч дают по 90 г мяса, в 11 и 21 ч — по 45 г), разрешают 2 стакана кофе с молоком без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника в сутки. Мясной день содержит: 112 г белков, 24 г жиров, 31 г углеводов, 815 ккал.



Автор: Ириша Бродяжникова  
Время: 21:49   Дата: 06/04/02

А я выдерживала прекрасно разгрузочные дни. Я делала кефирные или яблочные разгрузочные дни. Мне они помогали, становилось легче. Основная чать мое беременности протекала летом, было жарко. Разгрузочные дни меня спасали)



Автор: lara  
Время: 13:42   Дата: 15/04/02

А в первую беременность себя не мучала и ела что хотела и поправилась на 30 кг а потом все ушло медленно но верно, и сеичас ни в чем себя не ограничиваю ем что хочется 29 неделя поправилась на 6,5 кг. Просто стараюсь не переборщить есть часто и маленькими порциями и тогда я всегда сыта и ничего особенного не хочется



Автор: rusia  
Время: 12:33   Дата: 23/04/02

Мне нравятся яблочные дни. Правда во время одного из них я не выдержала и под вечер съела огромный кусок шоколадного торта, но скинула всёравно 1,5 кг.



Автор: провинциалка  
Время: 11:58   Дата: 20/05/02

посмотрела- вопрос старинный, ну раз уж залезла может другим пригодится- на килограмм за день сбросить вес беременной реально, вернее притормозить набор веса- кило творога и литр кефира на сутки- разделить по частям и продержаться на этом весь день, никогда не ограничивайте себя в воде, помогает правильному обменцу веществ в организме, не будет отеков. Когда хочется что-нибудь вкусненькое, такое часто случается- скушайте яблоко, а еще лучше сливы свежии, чернослив замечательно. Заодно и от запоров во время беременности помогает. И еще- молоко, кефир и сок- не питье, а еда- золотое правило. Мороженое- лакомство не для беременных, слишком много каллорий.




когда необходим, самый эффективный, польза и вред

В период вынашивания ребенка нужно внимательно следить за питанием. По рекомендациям врача можно использовать одну из диет и не забывать о том, что нужно проводить разгрузочный день для беременных.

Такой режим питания позволит не набрать лишний вес. Проводить разгрузку нужно в соответствии с индивидуальными рекомендациями врача.

Когда и как часто можно устраивать разгрузочные дни при беременности?

Беременность может сопровождаться различными проблемами со здоровьем, которые исправляются благодаря корректировке рациона.

Кроме диеты гинеколог может порекомендовать дни разгрузки, актуальные при таких особенностях течения беременности:

  • ожирение будущей мамы;
  • значимая прибавка в весе – может быть причиной появления гестоза;
  • внешние и внутренние отеки – жидкость скапливается в больших количествах в межклеточном пространстве;
  • неравномерное прибавление в весе с учетом индекса массы тела до беременности.

«Голодание» поможет прекратить развитие заболевания.

Правила проведения разгрузки при беременности:

  • Коррекция питания возможна только с 28-30 недели беременности.
  • Коррекцию питания стоит проводить 1 раз в неделю.
  • Начинать нужно с вечера и продолжать сутки.
  • Желательно выделять для разгрузки 1 день в 10 дней.

Назначение разгрузочных дней производится индивидуально. Рекомендации прописывает гинеколог, консультируясь с другими врачами.

Самые эффективные виды разгрузочных дней при беременности

В процессе разгрузки плод не должен чувствовать недостаток в питательных веществах, поэтому принцип такой методики существенно отличается от стандартных «водных».

Чтобы не нагружать организм матери и будущего ребенка, разработано несколько вариантов:

  1. За сутки выпить 1,5 литра кефира, разделив объем на 6 порций.
  2. За 1 день съесть 1,5 кг яблок за 6 приемов пищи.
  3. 0,5 кг творога + 0,5 л зеленого чая без сахара.

Есть вариант и трехдневной разгрузочной мини-диеты.

Приблизительное меню включает несколько типов продуктов:

  • утро должно начинаться с кисломолочных продуктов;
  • на обед можно скушать овощи на гриле и выпить чай;
  • ужин будет самым питательным – отварное мясо, каша и йогурт.

Питание в разные периоды беременности

Врач-гинеколог всегда обращает внимание беременных на питание. Это необходимое условие для нормального развития ребенка внутри утробы матери. Каждый триместр имеет свои особенности рациона.

Разгрузочные дни для беременных в 1 триместре

В первый триместр у многих женщин наблюдается токсикоз. Нужно кушать быстроусвояемые продукты. Приблизительное меню на неделю:

Первый день:

  1. Овсянка на молоке.
  2. Кефир с небольшим процентом жирности.
  3. Суп на мясном бульоне.
  4. Овощной салат.
  5. Тушеные овощи.
  6. Йогурт.

Второй день:

  1. Любая каша, сваренная на молоке.
  2. Бутерброд с маслом и сыром.
  3. Рыбный суп.
  4. 1/10 кг нежирного творога.
  5. Печеночные котлеты + макароны.
  6. Капустный салат.

Третий день:

  1. Творожная масса.
  2. Сухарики с соком.
  3. Тыквенный суп.
  4. Фрукты.
  5. Гороховое пюре с отварным мясом.
  6. Стакан молока.

Четвертый день:

  1. Манка.
  2. Ягоды + кефир.
  3. Суп на овощном бульоне.
  4. Фрукты.
  5. Овощной салат.
  6. Морс из клюквы или томата.

Пятый день:

  1. Ряженка.
  2. Апельсин.
  3. Тушеные овощи и мясные тефтели.
  4. Грецкие орехи.
  5. Печеная картошка + чай.
  6. Кефир.

Выходные можно организовать, используя меню любого дня.

Разгрузочные дни для беременных во 2 триместре

Во втором триместре нужно сбалансировать рацион так, чтобы уменьшить нагрузку на печень. Примерное меню на неделю:

Понедельник:

  • Омлет и бутерброд с плавленым сырком.
  • Творог с курагой и черносливом.
  • Суп с цветной капустой и брокколи.
  • Йогурт без добавок.
  • Салат с пятью овощами и авокадо.
  • Чай без сахара.

Вторник:

  • Молочный рис.
  • Фрукт и 3 ядра грецких орехов.
  • Суп с мясом индюка.
  • 150 г творога с медом.
  • Запеканка из овощей с мясом.
  • Творожная запеканка.

Среда:

  • Омлет из 3 яиц.
  • Чистый йогурт.
  • Уха.
  • Яблоки с медом.
  • Гречка с молоком.
  • Салат из помидора и огурца.

Четверг:

  • Блинчики с творогом.
  • Орехи.
  • Суп на бульоне из бобовых.
  • Груша.
  • Легкий плов из курицы.
  • Стакан молока.

Пятница:

  • Яичная запеканка.
  • Сок.
  • Мясное рагу с кабачком.
  • Яблоко и груша.
  • Спагетти с фрикадельками.
  • Черный чай.

В субботу повторить меню вторника, а в воскресенье – четверга.

Разгрузка для беременных в 3 триместре

Нужно исключить соль и другие вредные составляющие, чтобы избежать изжоги, токсикоза, усталости и отечности. Порции делать маленькими, но содержать продукты с большим количеством витаминов.

Приблизительное меню может состоять из таких продуктов:

  • Тушеное, запеченное или отварное мясо кроля, курицы, индюка, телятина.
  • Обязательно включить кисломолочные продукты: кефир, йогурт, ряженку, творог, сыр.
  • Салаты из овощей и фруктов.
  • Морская рыба в запеченном и отварном виде.

В день нужно выпивать не более литра жидкости, чтобы не возникла отечность.

Вред и польза разгрузочных дней при беременности

Чтобы не набрать лишних килограмм за время беременности, стоит придерживаться правил питания и включать разгрузочные дни в меню.

В разгрузке есть свои преимущества и недостатки. Плюсы:

  • Помогают избежать ожирения.
  • Убирают отечность.
  • Стабилизируют давление.
  • Помогают очистить кишечник.

Противопоказан режим питания:

  • Когда масса до беременности была критически низкой.
  • Есть противопоказания врача из-за проблем со здоровьем.

Если процесс набора веса в норме, то разгрузочные дни не обязательны.

Будущие мамы должны помнить, что качество питания напрямую влияет на состояние и развитие ребенка.

Заключение

Чтобы сохранить фигуру, избежать появления проблем со своим здоровьем и здоровьем ребенка, нужно внимательно следить за питанием. Каждый прием пищи должен быть запланированным, меню – продуманным и сбалансированным.

Если провести тщательную работу над составлением рациона, то ни один лишний килограмм не появиться в момент вынашивания ребенка и после родов.

Ваше руководство по третьему триместру | ЮНИСЕФ Воспитание детей

Как вы себя чувствуете

Некоторые из тех же неприятных ощущений, которые были у вас во втором триместре, сохранятся. Кроме того, многие женщины испытывают трудности с дыханием и замечают, что им приходится чаще ходить в туалет. Это связано с тем, что ребенок становится больше и оказывает большее давление на ваши органы. Не волнуйтесь, с вашим ребенком все в порядке, и после родов эти проблемы уменьшатся.

 

Общие симптомы

Хотя двух одинаковых беременностей не бывает, некоторые симптомы, которые могут возникнуть в третьем триместре, включают:

  • Кислотный рефлюкс (изжога)
  • Геморрой
  • Одышка
  • Болезненность груди
  • Выпирающий пупок
  • Проблемы со сном
  • Отек пальцев, лица и лодыжек

 

Уход за собой

Поскольку ваш ребенок достигает полного срока, вы можете чувствовать себя более некомфортно в третьем триместре, чем во втором.Чтобы справиться с некоторым дискомфортом, попробуйте некоторые из приведенных ниже методов, предварительно проконсультировавшись с вашим лечащим врачом. Помните, что выбор всегда должен делаться на основе ваших предпочтений и того, что вам доступно.

  • В случае изжоги обратитесь к своему лечащему врачу за советом по изменению диеты и образа жизни. Если они не помогают, при неприятных симптомах можно использовать антацидные препараты.
  • Для проблем со сном попробуйте использовать подушку для поддержки всего тела или только определенных областей, которые нуждаются в ней, чтобы снять напряжение во время отдыха.

Здоровое питание и регулярные физические упражнения важны в течение третьего триместра и на протяжении всей беременности. Следите за своим регулярным режимом упражнений, но не истощайте себя. Как правило, во время тренировки вы должны уметь поддерживать беседу. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом по поводу физических упражнений во время беременности. Продолжайте есть разнообразную пищу, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество энергии, белка, витаминов и минералов.

>Читать Что есть во время беременности

Брэкстон-Хикс (ложные схватки)

В течение третьего триместра у вас также будут схватки, которые могут быть признаком настоящих или ложных родов.«Фальшивые схватки» называются болями Брэкстона-Хикса, и это способ вашего тела подготовить вас к настоящим родам. Они могут ощущаться как менструальные спазмы или стягивание в животе.

Брэкстон-Хикс не лечится, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить дискомфорт, в том числе:

  • Питьевая вода
  • Изменение положения (если вы лежите, попробуйте пойти на прогулку и наоборот)
  • Расслабьтесь, вздремните, почитайте книгу или послушайте успокаивающую музыку

Если это не уменьшит боль и если вы заметите, что ваши схватки стали более частыми или интенсивными, обратитесь к своему лечащему врачу.

 

Начало родов

Большинство женщин рожают между 38 и 41 неделей беременности, но невозможно узнать точный момент, когда у вас начнутся роды.

Когда начинаются роды, шейка матки расширяется, и мышцы матки начинают сокращаться через равные промежутки времени и со временем сближаются. Схватки будут похожи на менструальные спазмы, но более интенсивны. Когда матка сокращается, вы можете чувствовать боль в спине или тазу, живот становится твердым.Когда матка расслабится, живот снова станет мягким.

Помимо схваток, некоторые другие признаки начала родов включают:

  • Осветление (ощущение, что плод опустился ниже)
  • Потеря слизистой пробки (вы заметите увеличение количества прозрачных или розовых выделений)
  • Разрыв воды (разрыв мембран)

Важно отметить, что вы можете не заметить некоторые из этих изменений до начала родов.Если вы думаете, что у вас роды, обратитесь к своему лечащему врачу.

 

Изменения в организме во время беременности: третий триместр

Путь к улучшению здоровья

Ваше тело и гормоны вашего тела будут влиять на то, как вы себя чувствуете в это время.

  • Усталость, которую вы чувствовали в начале беременности, может вернуться. Выделение времени для сна — хорошая идея.
  • Вы почувствуете, как шевелится ваш ребенок, особенно в начале этого триместра.
  • Может сработать «инстинкт гнездования».Вы можете почувствовать потребность убраться в доме или закончить приготовления вещей для ребенка. Делайте это медленно, чтобы не утомить себя.
  • Вы можете чувствовать себя более эмоционально, готовясь к родам, родам и материнству.

В этом триместре в вашем организме могут произойти некоторые физические изменения.

Отечность

Причиной отеков на ногах, лодыжках, ступнях, руках и лице являются замедление кровообращения и задержка жидкости.

Если отек рук и лица становится сильным, обратитесь к врачу.Немедленно позвоните своему врачу, если у вас также есть головная боль, помутнение зрения, головокружение и боль в животе. Это могут быть признаки опасного состояния, называемого преэклампсией.

Покалывание и онемение

Отек вашего тела может давить на нервы, вызывая покалывание и онемение. Это может произойти в ваших ногах, руках и кистях. Кожа на животе может чувствовать онемение, потому что она очень растянута.

Покалывание и онемение рук обычно возникают из-за синдрома запястного канала.Это вызвано давлением на нерв в запястье. Вы можете избавиться от этих симптомов, надев шины на запястье на ночь. В противном случае проблема обычно заканчивается после беременности.

Варикозное расширение вен

Это синеватые, набухшие, иногда болезненные вены под поверхностью кожи. Они часто появляются на задней части икр или на внутренней стороне ног.

Варикозное расширение вен вызывают:

  • Растущая матка оказывает давление на расположенные позади нее крупные вены, что замедляет кровообращение.
  • Гормоны беременности, вызывающие расслабление стенок вен и, возможно, их вздутие.
  • Запор, который заставляет вас напрягаться при опорожнении кишечника.
  • Повышенная задержка жидкости.

Геморрой

Это варикозное расширение вен прямой кишки. Они могут торчать из заднего прохода и вызывать зуд, боль и иногда кровотечение. Спросите своего врача о приеме размягчителя стула (не слабительного).

Боли в спине, тазе и бедрах

Возможно, это началось во втором триместре.По мере увеличения живота нагрузка на спину будет увеличиваться. Ваши бедра и область таза могут болеть, так как гормоны беременности расслабляют суставы между тазовыми костями при подготовке к родам. Сон с подушкой за спиной может облегчить боль.

Боль в животе

Мышцы и связки (жесткие, похожие на веревки полосы ткани), которые поддерживают матку, будут продолжать растягиваться по мере роста вашего ребенка. Они могут быть болезненными.

Одышка

По мере того, как матка растет вверх, в легких остается меньше места для дыхания.

Больше роста груди

Из сосков может выделяться желтоватая жидкость, называемая молозивом. Если вы кормите грудью, эта жидкость будет первой пищей вашего ребенка.

Увеличение веса

Скорее всего, в начале третьего триместра вы прибавите килограммы. Ваш вес должен выровняться по мере приближения к родам.

Выделения из влагалища

Разряд может увеличиться. Если у вас подтекает жидкость или вы видите кровь, немедленно позвоните своему врачу.

Растяжки

По мере роста ребенка ваша кожа будет растягиваться все больше и больше.Это может привести к растяжкам. Они могут выглядеть как небольшие линии на коже. Они часто появляются на животе, груди и бедрах.

Меньше движений плода

По мере того, как ваш ребенок продолжает расти, ему начинает не хватать места для передвижения в матке. Это может заставить вас замечать меньше движений в течение дня. Если вас беспокоит отсутствие движения, позвоните своему врачу.

Третий триместр: симптомы и развитие ребенка

Вы достигли последней стадии.(Буквально!) Это самый захватывающий и напряженный триместр беременности. Вам наверняка не терпится встретить своего малыша, но держитесь — скоро ваш новорожденный будет у вас на руках. Читайте дальше, чтобы узнать о развитии плода в третьем триместре и общих симптомах третьего триместра. Мы также предоставим исчерпывающий список дел за три месяца до рождения вашего ребенка, чтобы вы были максимально готовы.

Сколько недель длится третий триместр?

Официально третий триместр длится от 28 до 40 недель беременности и длится около 13 недель, но в реальной жизни третий триместр заканчивается с рождением ребенка.

Когда вы достигаете начала 39 недель, ваша беременность считается доношенной. Некоторые будущие мамы рожают немного раньше, а другие рожают уже в 42 недели. На самом деле, лишь небольшой процент детей рождается точно в назначенный срок, при этом большинство детей рождаются в течение двух недель по обе стороны от предполагаемой даты родов.

Некоторые дети рождаются до 37 недель, что называется преждевременными родами. Когда вы входите в третий триместр, важно знать признаки преждевременных родов на тот случай, если ваш малыш решит родиться раньше.

Прочтите нашу статью о доношенной беременности, чтобы узнать больше о преждевременных, доношенных, доношенных, поздних и переношенных родах.

СВЯЗАННЫЙ ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Генератор имен для новорожденных

Развитие вашего ребенка в третьем триместре

В третьем триместре беременности ваш ребенок продолжает расти быстрыми темпами — фактически ваш ребенок наберет примерно половину своего рождения веса в последние месяцы беременности.

К моменту рождения ваш ребенок может весить от 6 до 9 фунтов и иметь длину от 18 до 20 дюймов.Подробнее об этом читайте в статье о среднем весе ребенка при рождении.

По мере того, как ваша малышка набирает жир под кожей, она начинает выглядеть как ребенок, которого вы ожидаете увидеть при рождении. К 36 неделям она проделает такую ​​хорошую работу по росту, что у нее не будет много места для движения в течение оставшейся части беременности.

Вот еще несколько вех развития плода в третьем триместре:

28 недель: глаза широко открыты

На 28-й неделе беременности ваш малыш может открывать и закрывать глаза и даже ощущать изменения в освещении.

30 недель: выпадение волос

Во втором триместре у вашего ребенка по всему телу вырос слой тонких волос, называемый лануго.

Вскоре у вашего ребенка могут начать выпадать эти волосы. Но не удивляйтесь, если вы заметите немного остатков лануго, когда ваш ребенок родится; некоторые дети рождаются с пятнами на плечах, ушах и спине.

В отличие от лануго, с которым рождаются только некоторые дети, большинство детей рождаются с защитным восковым налетом, называемым первородной смазкой, все еще покрывающим их кожу.

Примерно на этой неделе беременности у вашего ребенка также могут начать расти нормальные волосы на голове.

31 неделя: контроль температуры тела

На этой неделе мозг вашего ребенка созревает и быстро растет. Теперь он может контролировать температуру ее тела, поэтому ей больше не нужно полагаться на температуру амниотической жидкости для контроля температуры.

Практика контакта кожа к коже после рождения ребенка также поможет ему регулировать температуру тела.

34 недели: поворот головы вниз

Примерно в то время, когда вы беременны на 34 неделе или вскоре после этого, ваш малыш, скорее всего, повернется головой вниз, готовясь к родам.Она готовится к своему большому путешествию!

Если ваш ребенок не находится в положении головкой вниз, когда вы приближаетесь к концу третьего триместра, например, если он находится в ягодичном предлежании, ваш лечащий врач может порекомендовать попробовать перевернуть ребенка или порекомендовать кесарево сечение. .

39 недель: доношенный ребенок

К тому времени, когда вы достигаете начала 39 недель, ваш ребенок считается доношенным. Конечно, она продолжит расти, и основные органы, такие как легкие и мозг, продолжат развиваться в ближайшие годы, но сейчас она готова к внешнему миру.

Иллюстрация развития плода по неделям

Нажмите на иллюстрации ниже, чтобы увидеть, как развивается ваш малыш каждую неделю в течение третьего триместра:

Что ждет вас в этом триместре

Вот некоторые из основные моменты, которых следует ожидать с нетерпением, и другие вещи, о которых следует помнить, пока вы идете в третьем триместре:

  • Прохождение осмотров и анализов. Ваш лечащий врач сообщит вам, какие конкретные анализы и обследования вам могут понадобиться в третьем триместре.Например, ваш врач, скорее всего, предложит вам пройти тест на стрептококк группы B, обычный тест, который проверяет, являетесь ли вы переносчиком бактерий GBS. Если результат теста положительный, ваш врач может назначить вам соответствующий курс лечения.

  • Посещение детского праздника . Найдите время, чтобы насладиться этим замечательным событием и насладиться любовью ваших друзей и семьи к вам и вашему малышу. После этого обязательно отправьте благодарственные письма за полученные подарки и, конечно же, хозяину вечеринки.Если вы все еще работаете над реестром подарков для детского праздника, ознакомьтесь с нашими идеями о том, что включить.

  • Вложение . По мере приближения даты родов у вас может возникнуть сильное желание подготовить дом к появлению ребенка. Сосредоточьте свою энергию на том, чтобы сделать последние штрихи в детской комнате вашего ребенка, постирать одежду вашего ребенка, установить детское автокресло и провести раннюю проверку ребенка. Некоторые будущие мамы могут также использовать этот «инстинкт гнездования» для уборки, мелкого ремонта дома или приготовления порций еды для замораживания.

  • Отслеживание движений плода . Если ваш лечащий врач попросит вас отслеживать движения вашего ребенка, следуйте его указаниям о том, как считать толчки вашего ребенка. Наша таблица подсчета ударов также может помочь упростить задачу. Попросите вашего врача посоветовать, когда обращаться к нему, если вы считаете, что что-то необычное в движениях вашего ребенка.

  • Наблюдение за признаками родов . Хотя у вас могут начаться роды в любое время, наиболее вероятно, что это произойдет между 38 и 42 неделями.Обращайте внимание на любые признаки родов, такие как облегчение (ощущение, что ваш ребенок опустился ниже), отхождение слизистой пробки, отхождение вод или схватки, которые становятся сильнее и ближе друг к другу. Вы можете следить за своими схватками с помощью нашей таблицы отслеживания схваток. Если вы не уверены, начались ли роды, позвоните своему врачу.

  • Чтение о родах . Планируете ли вы рожать вагинально или с помощью кесарева сечения, полезно узнать обо всех возможных вариантах.Что касается труда, вот лишь некоторые из тем, которые стоит изучить: о Потеря слизистой пробки o Ваш разрыв воды o На что похожи схватки o Что означает «стирание» o Когда могут быть вызваны роды o Что такое эпизиотомия

  • Завершение выбора имени для вашего ребенка . Достаточно скоро наступит время, когда ваш ребенок будет на руках, и вам придется принять окончательное решение об имени ребенка. Если вы все еще ищете, ознакомьтесь с нашим списком из 1000 имен для мальчиков и нашим списком из 1000 имен для девочек.Если у вас есть несколько любимых имен, но вы никак не можете их выбрать, подумайте о том, чтобы устроить вечеринку по случаю наречения имени ребенка — возможно, ваши близкие помогут вам решить.

  • С учетом отчества . Если вы хотите дать своему малышу второе или третье имя, сейчас самое время приступить к окончательному выбору. Ознакомьтесь с нашими статьями об отчествах для мальчиков и отчествах для девочек, чтобы получить больше вдохновения.

  • Отдых. Целесообразно замедлить темп и сохранить свою энергию для родов, родов и ухода за новорожденным.Если позволяет погода, несколько раз в неделю гуляйте на свежем воздухе. Свежий воздух взбодрит вас, улучшит кровообращение и поможет снять стресс. Попросите друзей или членов семьи помочь вам с любыми последними делами и побалуйте себя немного времени — вы это заслужили!

Симптомы третьего триместра

Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов беременности в третьем триместре:

  • Одышка. По мере того, как матка становится больше, становится выше в брюшной полости и давит на диафрагму, дыхание может быть затруднено.Вы можете обнаружить, что не можете подняться по лестнице, не запыхавшись. Лучше всего просто расслабиться, двигаться медленнее и встать или сесть прямо, чтобы у ваших легких было больше места для расширения. Если ваше дыхание резко изменится, или если у вас появится кашель или боль в груди, немедленно обратитесь к своему лечащему врачу. Хорошие новости? Как только ваш ребенок «опустится» в область таза, готовясь к рождению, дышать станет немного легче, так как давление на ваши легкие уменьшится.

  • Частое мочеиспускание. Когда вы вступаете в последние недели беременности, вам может понадобиться чаще мочиться. Это связано с тем, что по мере того, как ваш ребенок продвигается дальше в область таза, он может также давить на мочевой пузырь. Вы также можете обнаружить, что у вас немного протекает, особенно когда вы смеетесь, чихаете, наклоняетесь или поднимаете. Если вас это беспокоит, наденьте ежедневную прокладку. Однако, если вы чувствуете поток или струйку водянистой жидкости, это может быть признаком начала родов.

  • Опухшие ноги и лодыжки. Многие будущие мамы замечают отеки на лодыжках и ступнях из-за чрезмерной задержки жидкости, гормональных изменений и увеличения веса. Если вы заметили это, может помочь приподнять ноги, когда вы можете, и погрузить их в прохладную воду. Чтобы чувствовать себя более комфортно, вам может понадобиться купить обувь большего размера.

  • Зуд кожи. По мере роста вашего живота вы можете начать испытывать зуд, поскольку ваша кожа растягивается и высыхает.Аккуратное нанесение увлажняющего лосьона и поддержание достаточного уровня увлажненности могут помочь.

  • Боль в деснах и ослабление зубов. Ваши десны могут быть чувствительными, они могут опухать или кровоточить, когда вы чистите зубы щеткой или пользуетесь зубной нитью. Может помочь полоскание соленой водой и использование более мягкой щетки. Гормональные изменения могут привести к расслаблению связок, и эти же гормоны могут повлиять на крошечные связки, удерживающие зубы на месте. В результате ваши зубы могут чувствовать себя свободнее.Эксперты говорят, что маловероятно, что вы действительно потеряете зуб по этой причине, и это чувство обычно проходит после родов. Продолжайте ежедневно пользоваться зубной нитью, чистить зубы два раза в день и регулярно посещать стоматолога.

  • Схватки Брекстона-Хикса. В третьем триместре, а иногда и раньше, у вас могут быть ложные схватки, известные как схватки Брэкстона-Хикса. Эти «тренировочные сокращения» полезны для вашего тела, потому что они помогают вашим мышцам подготовиться к родам.Схватки Брэкстона-Хикса вначале могут быть легкими и ощущаться как напряжение в животе, но по мере приближения срока родов они могут стать более болезненными. Вам может быть интересно, как отличить схватки Брэкстона-Хикса от настоящих родовых схваток. По сути, Брэкстон-Хикс приходит нерегулярно и часто уходит, если вы двигаетесь или меняете позицию; настоящие родовые схватки со временем становятся более регулярными и не проходят.

Краткий обзор часто задаваемых вопросов

Контрольный список для третьего триместра

В третьем триместре воспользуйтесь своим волнением и сосредоточьте свою энергию на выполнении ваших предродовых задач.Просто не забывайте часто отдыхать и не переусердствуйте!

Через три месяца

  • Узнайте больше о том, что будет в третьем триместре, читая наши еженедельные статьи о беременности.

  • Спросите своего поставщика медицинских услуг о любых прививках, которые вам необходимо сделать в этом триместре, включая вакцину Tdap (которая помогает защитить вашего ребенка от коклюша, дифтерии и столбняка).

  • Спросите у своего поставщика медицинских услуг, подвержены ли вы высокому риску преэклампсии — высокого кровяного давления — и на какие признаки следует обращать внимание.

  • Узнайте у своего поставщика медицинских услуг, как долго вы можете безопасно продолжать работать.

  • Запишитесь на занятия по подготовке к родам со своим партнером. Вы, вероятно, узнаете такие вещи, как меры комфорта, методы релаксации и упражнения на растяжку. Эти занятия также помогут вашему партнеру узнать о его важной роли. Ваш поставщик медицинских услуг сможет порекомендовать хороший класс рядом с вами.

  • Читайте как можно больше о родах, родах и уходе за ребенком. Это поможет облегчить ваши тревоги и подготовить вас к предстоящим событиям.

  • Предварительная запись в больнице или родильном доме. Если вы не знаете, как это сделать, спросите своего лечащего врача.

  • Купите и установите детское автокресло, чтобы оно было готово к поездке из больницы домой и за ее пределы.

  • Если вы устраиваете вечеринку по случаю рождения ребенка, убедитесь, что ваш журнал регистрации ребенка готов и что у организатора вечеринки есть подробности.

  • Начните собирать предложения для педиатров и прочитайте наши советы о том, как найти хорошего педиатра.

  • Запаситесь предметами домашнего обихода и расходными материалами, чтобы вам не приходилось делать какие-либо крупные покупки непосредственно перед родами или в первые несколько недель с ребенком.

  • Если вы хотите иметь план родов, обсудите ваши варианты и предпочтения в отношении родов и родов со своим лечащим врачом.

  • Соберите несколько рекомендаций по уходу за детьми и няням, чтобы вы были готовы, когда ваш ребенок будет здесь.

  • Выберите или начните создавать объявление о рождении.В идеале, сделайте это достаточно далеко, чтобы все, что вам осталось сделать, это заполнить дату рождения и имя, а также добавить изображение.

  • Если у вас есть дети старшего возраста, начните готовить их к приезду младшего брата или сестры.

  • Подумайте, хотите ли вы сделать банк пуповинной крови, и обсудите свои предпочтения со своим лечащим врачом.

Через два месяца

  • Продолжайте посещать все дородовые приемы, чтобы ваш лечащий врач мог следить за вами и прогрессом вашего ребенка по мере приближения срока родов.

  • Узнайте, какие у вас есть варианты обезболивания во время родов. Одним из вариантов, например, является эпидуральная анестезия, но есть и немедицинские варианты. Обсудите свои предпочтения с вашим врачом и партнером по родам. Если вы планируете естественные роды — другими словами, роды и роды с минимальным медицинским вмешательством или без него — узнайте, какие меры по обеспечению комфорта и позы для родов вы могли бы попробовать, а также какие удобства в больнице могут быть для вас, например, мяч для родов или бассейн.

  • Если есть возможность, посетите свою больницу или родильный дом.

  • Планируйте, тренируйтесь и рассчитывайте маршрут до больницы или родильного дома.

  • Подумайте, с кем вы хотите присутствовать при родах, и обсудите свои предпочтения при родах с партнером по родам. Обсудите такие вещи, как кто перережет пуповину.

  • Соберите свою больничную сумку и будьте готовы к поездке на тот случай, если ваш малыш неожиданно рано появится.Составьте список всего, что вы можете добавить только в последнюю минуту (например, ваш телефон и зарядное устройство), и держите его на сумке в качестве напоминания.

  • Выберите другой курс, например, по уходу за ребенком, сердечно-легочной реанимации младенцев или грудному вскармливанию.

  • Если вы планируете кормить грудью и потенциально нуждаетесь в помощи консультанта по грудному вскармливанию, начните изучать варианты прямо сейчас.

  • Завершите планирование и украшение детской.

  • Начните писать благодарственные письма за подарки, которые вы получили.

  • Посмотрите наши бесплатные обучающие видеоролики о родах онлайн.

  • Ознакомьтесь с рекомендациями и отзывами о детском снаряжении и товарах для детей от Pampers Parents. Тем не менее, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы иметь абсолютно все на месте, поскольку вы все равно можете купить все, что вам нужно, когда ваш ребенок появится на свет. Просто убедитесь, что у вас есть все необходимое, например, детская кроватка, автокресло, одежда и подгузники.

  • В зависимости от типа вашей работы, вы можете начать организовывать работу, чтобы ваши коллеги знали, что нужно сделать, пока вы находитесь в декретном отпуске.Поговорите со своим работодателем о любых документах, связанных с отпуском по беременности и родам, которые еще необходимо заполнить.

One Month Out

  • Узнайте у своего поставщика медицинских услуг, будут ли у вас дополнительные осмотры перед родами, и когда они будут запланированы.

  • Спросите у своего поставщика медицинских услуг, можно ли пригласить фотографа или видеооператора во время рождения вашего ребенка, если вы этого хотите. Затем обратитесь в больницу или родильный дом, так как в некоторых учреждениях запись или видеосъемка могут быть запрещены.Организуйте фотосессию новорожденного, если вы хотите провести ее через несколько дней после рождения ребенка.

  • Подумайте о том, чтобы накрыть матрас водонепроницаемым чехлом на случай, если ночью отойдут воды.

  • Стирайте все, что будет носить ваш ребенок, и разложите одежду по размеру, чтобы вам было легче найти то, что вам нужно.

  • Запаситесь подгузниками и салфетками, такими как Pampers Swaddlers и Sensitive Wipes. Рекомендуется иметь разные размеры подгузников (например, размеры N, 1 и 2), чтобы вы были готовы к рождению вашего ребенка, независимо от его размера.

  • Протрите и продезинфицируйте все, с чем может контактировать ваш ребенок, например, автокресло, кроватку и детские бутылочки.

  • Приготовьте еду и заполните морозильную камеру.

  • Если друзья или родственники предложили свою помощь сейчас или после родов, воспользуйтесь их помощью. Предложили ли они помощь в присмотре за вашими старшими детьми или в покупке продуктов, все это может помочь немного облегчить этот напряженный период.

  • Подумайте и организуйте, кто будет заботиться о ваших детях старшего возраста (и домашних животных, если они у вас есть) во время родов и пребывания в больнице.

  • Прочтите о периоде послеродового восстановления, чтобы знать, чего ожидать в ближайшие недели и месяцы после рождения ребенка.

  • Зарегистрируйтесь в приложении Pampers Club, чтобы получать вознаграждения за все подгузники и салфетки, которые вы будете покупать.

  • Теперь осталось поставить последнюю галочку: притормозить и предъявлять к себе меньше требований.Может пройти много времени, прежде чем вы получите еще один шанс так расслабиться!

  • Чтобы получать больше информации о последних неделях беременности, а затем о развитии ребенка, подпишитесь на наши регулярные электронные письма:

Третий триместр беременности

Второй триместр закончился! Хорошо сделано. В то время как вы намного ближе к встрече со своим новым ребенком, некоторые из самых тяжелых симптомов ранней беременности возвращаются в течение третьего триместра, например, усталость и потребность в мочеиспускании.

Кроме того, у вас появятся новые симптомы беременности, такие как схватки Брекстона-Хикса, геморрой и раздражающие боли. Вы также можете испытывать тревогу по мере приближения даты рождения ребенка. Пришло время особенно хорошо позаботиться о себе — вздремнуть, помедитировать, сделать все, что вас расслабляет.

Ваш ребенок очень занят в третьем триместре, внося последние штрихи в свое развитие, готовясь выйти в мир. Они будут набирать лишние килограммы — там становится тесно — и развитие мозга и нейронов в эти недели сходит с ума.

Вот чего ожидать в третьем триместре беременности.

Недели третьего триместра

Недели 28-42

Развитие ребенка в третьем триместре

В 28 недель, в начале третьего триместра, рост ребенка на этой неделе составляет около 14,8 дюймов. Это примерно размер кегли для боулинга. К концу третьего триместра — когда вы встретите своего ребенка! — они будут около 19-21 дюйма в длину и весить от 6 3/4 фунтов до 10 фунтов. Вы знаете, размером с настоящего ребенка.

Через 30 недель ваш ребенок начнет прибавлять в весе около 0,5 кг в неделю до самого рождения. Ему станет тесно в амниотическом мешке, и по мере того, как пространство станет теснее, ваш ребенок начнет прижиматься к позе эмбриона.

Примерно через 36 недель они также начнут перемещаться вниз от грудной клетки к тазу, готовясь к рождению. Это называется «осветлением» и является одной из ранних стадий родов.

К концу третьего триместра рост вашего ребенка составит около 19–21 дюйма, а вес — от 6 3/4 до 10 фунтов.

В течение третьего триместра мозг вашего ребенка и развитие нейронов находятся в самом разгаре. Мозг продолжает развивать важные нейронные связи для пяти органов чувств, поэтому ваш ребенок может быть готов видеть, чувствовать, осязать, пробовать на вкус и слышать, когда он родится. Они даже начинают мечтать — зафиксировано быстрое движение глаз!

Кости вашего малыша твердеют, но череп вашего ребенка при рождении все еще будет мягким, чтобы головка могла двигаться по родовым путям (что хорошо, потому что это ваше влагалище).Эти мягкие места между частями их черепа называются родничками, и их закрытие может занять пару лет. Сумасшедший!

К 36 неделе почки и печень вашего ребенка полностью функционируют. Мозг и легкие вашего ребенка будут продолжать развиваться в детстве и далее, но все остальные внутренние системы в порядке.

В 37 недель ваш ребенок считается полностью готовым и будет готов к дебюту в любое время.

Управление несколькими реестрами?

Мы можем связать или перенести элементы из вашего другого реестра в Babylist (вы не потеряете свою тяжелую работу!).Все будет в одном месте, и вам нужно будет поделиться одной ссылкой на реестр со всеми дарителями в вашей жизни.

Симптомы беременности в третьем триместре

Схватки Брэкстона-Хикса

В третьем триместре у вас могут начаться схватки Брэкстона-Хикса, поскольку ваше тело готовится к родам. Во время этих «фальшивых» сокращений мышцы матки напрягаются от 30 секунд до двух минут.

Как отличить схватки Брекстона-Хикса от настоящих? Схватки не ослабевают, если вы меняете положение, встаете или двигаетесь, и со временем они увеличиваются как по интенсивности, так и по частоте.Используйте эти сокращения Брэкстона-Хикса как возможность попрактиковаться в тех методах дыхания, которым вы научитесь на занятиях по подготовке к родам, если вы их примете.

Боли и боли в третьем триместре беременности

Боль в пояснице и бедре: Соединительная ткань в области таза начнет ослабевать, так как повышенный уровень гормонов подготавливает ваше тело к прохождению ребенка через родовые пути. Из-за этого вы можете столкнуться с болью в бедре или пояснице. Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, плавание и растяжка, могут помочь.Это разведение таза также дает вам характерное «переваливание» во время беременности. Пора принять своего внутреннего пингвина, мама.

Ишиас: Если вы чувствуете покалывание, онемение или стреляющую боль в пояснице, ягодицах и бедрах, у вас, вероятно, ишиас. Это когда матка давит на седалищные нервы. Теплая ванна или компресс могут облегчить боль.

Одышка: По мере увеличения матки она давит на грудную клетку и диафрагму, затрудняя дыхание.Попробуйте встать прямо, чтобы ваши легкие могли «дышать», и, если это влияет на ваш сон, подложите под себя несколько дополнительных подушек. К концу беременности ребенок опустится, и вам станет легче дышать.

Это разведение таза также дает вам характерную «перевалку» во время беременности. Пора принять своего внутреннего пингвина, мама.

Небольшой отек: Очень часто бывают отеки лодыжек или ступней, но если вы испытываете внезапный отек рук или лица, позвоните своему врачу, так как это может быть признаком преэклампсии.

Молниеносная промежность: Этот симптом с глупым названием представляет собой короткую стреляющую боль в области таза, особенно когда вы или ребенок двигаетесь. В основном это просто неудобно и быстро проходит.

Геморрой: К сожалению, геморрой во время беременности встречается довольно часто. Запор плюс повышенное давление на область таза могут привести к ним. Подушечки из гамамелиса, сидячие ванны и такие средства, как Tucks Pads или Earth Mama Herbal Perineal Spray, могут облегчить боль и зуд.(Помните об этих средствах, так как геморрой часто возникает и после родов.) Как избежать геморроя? Старайтесь избегать запоров, пейте много воды и ешьте продукты, богатые клетчаткой, такие как овсянка, бобы, яблоки (с кожурой) и бананы.

В то время как эти боли являются нормальными (если они раздражают), но если вы испытываете сильные спазмы или боли в животе, рвоту (во втором или третьем триместрах), болезненное или жгучее мочеиспускание, кровотечение или высокую температуру, обязательно позвоните ваш врач.Не ждите до следующего предродового визита.

Сон и третий триместр

Вы, вероятно, снова начнете замедляться после того выброса энергии во втором триместре. Усталость снова наступает в течение третьего триместра. Теперь вам может быть труднее спать — из-за растущего живота вам может быть трудно найти удобное положение для сна, а изжога и потребность в мочеиспускании могут вас разбудить. Кроме того, беспокойство может помешать вам заснуть вообще.

Подушка для беременных поможет вам чувствовать себя комфортно ночью, а создание темного, прохладного и тихого места для сна может помочь вам заснуть или не заснуть.Если вы чувствуете тревогу, попробуйте помедитировать перед сном, чтобы успокоить свой разум, или примите теплую ванну, чтобы расслабиться.

Изменения молочных желез в третьем триместре

Наряду с вашим животом, ваша грудь, вероятно, становится больше с каждым днем. К концу беременности ваша грудь может вырасти на целых 2 фунта! Ваши соски и ареолы становятся темнее и более выраженными, вокруг них появляются крошечные бугорки. Они известны как бугорки Монтгомери, и они выделяют масло, которое смазывает область сосков во время грудного вскармливания.

Ближе к сроку родов из сосков может начать выделяться желтоватая жидкость. Это молозиво, и, если вы кормите грудью, это молоко, богатое иммунитетом, которое ваш ребенок будет есть в первые несколько дней после рождения.

Если вы планируете кормить грудью после рождения ребенка, третий триместр — хорошее время, чтобы начать самообразование. Запишитесь на курсы по грудному вскармливанию или прочитайте книгу, например «Грудное вскармливание — это просто» . Если вы собираетесь вернуться к работе или думаете, что вам нужно будет сцеживать молоко, чтобы другие давали ребенку бутылочку, узнайте, какой молокоотсос вам может понадобиться.(Кстати, вы можете получить бесплатный молокоотсос по страховке.) Другие принадлежности, которые могут быть полезны в вашем путешествии по грудному вскармливанию? Бюстгальтеры для кормления, кремы для сосков, подушки для кормления и топы для кормления.

Посещения акушера-гинеколога в третьем триместре

В течение третьего триместра вы начнете часто посещать своего лечащего врача, так как ваши встречи станут более частыми — каждые две недели с 28 до 35 недель, а затем еженедельно до родов.

Что происходит на этих встречах?

При каждом посещении они проверят образец мочи, измерят артериальное давление, измерят высоту дна матки и спросят о движениях плода.

Вы и ваш лечащий врач начнете часто видеться друг с другом.

Примерно на 38-й неделе ваш акушер-гинеколог или акушер, вероятно, проведет осмотр шейки матки, чтобы увидеть, начинаете ли вы расширяться (раскрытие шейки матки, которое измеряется в сантиметрах) или сглаживание (истончение шейки матки, которое измеряется в процентах).Для успешных вагинальных родов шейка матки должна быть 10 см и сглажена на 100%. (Вот как узнать, когда у вас роды.)

В период между 35 и 37 неделями вы будете обследованы на наличие стрептококка группы B, обычно с помощью вагинального мазка. Эта распространенная бактерия обнаруживается у 25% здоровых женщин, которые могут испытывать или не испытывать никаких симптомов. Если у вас положительный результат на стрептококк группы B, вам будут давать антибиотики внутривенно во время родов, чтобы ребенок не заразился им от вас. (Если вы планируете домашние роды, узнайте у акушерки, можно ли внутривенно вводить антибиотики дома.)

Примерно на 35-й неделе ваш врач также, вероятно, проверит, находится ли ребенок головой вниз (голова) или головой вверх (тазовое предлежание). Перед началом родов ребенок должен лежать головкой вниз, поэтому врач может порекомендовать некоторые подходы к «переворачиванию» ребенка, если он все еще находится головкой вверх в последние несколько недель.

Количество ударов

К третьему триместру вы, вероятно, привыкли чувствовать повороты, толчки и толчки ребенка. Чтобы следить за движениями ребенка, попробуйте считать пинками.

Сядьте или лягте в тихой комнате и внимательно следите за тем, что делает ребенок.Ищите 10 различных движений в течение двух часов. В большинстве случаев вы почувствуете их в течение пяти минут, но иногда это может занять больше времени.

Старайтесь подсчитывать толчки в одно и то же время каждый день (как правило, когда ребенок обычно наиболее активен) и отмечайте, сколько времени ушло на то, чтобы пройти все 10 шагов. все — доверяйте своей интуиции и позвоните своему врачу.

Разряд и пятнистость

Во время третьего триместра очень часто бывает больше белых выделений из влагалища из-за повышенного уровня эстрогена.(Если есть прожилки крови и выделения особенно желеобразные, это может быть выход слизистой пробки, что является ранним признаком родов. Если это так, позвоните акушерке или акушеру.)

Небольшие кровянистые выделения в третьем триместре — это нормально, особенно после секса, так как шейка матки легко раздражается. Но если вы видите много крови, позвоните своему врачу, так как это может указывать на то, что с вашей плацентой что-то не так.

Прибавка в весе в третьем триместре

К концу второго триместра вы, вероятно, наберете от 12 до 17 фунтов.В течение третьего триместра вы будете набирать от 1/2 до 1 фунта в неделю. Это означает, что к концу беременности вы наберете от 25 до 35 фунтов.

Вот как распределяется прибавка в весе:

7,5 фунта Малыш
1,5 фунта Плацента
4 фунта Увеличенное количество жидкости
2 фунта Увеличенная матка
2 фунта Увеличение ткани молочной железы
4 фунта Увеличение объема крови
7 фунтов Материнский жир, белок и другие питательные вещества
2 фунта Амниотическая жидкость

Контрольный список беременности в третьем триместре

  • Отправляйтесь на экскурсию по родильному дому (вот что вас ожидает во время родов) или приобретите принадлежности для родов на дому.
  • Собери свою больничную сумку.
  • Желание гнездиться реально. Украсьте эту детскую.
  • Составьте рабочий плейлист.
  • Тревожно? Это совершенно естественно. Подумайте о регулярной медитации, чтобы успокоить свой разум. Есть даже специальные для беременных.
  • Получите документы, необходимые для отпуска по беременности и родам. Кроме того, составьте план декретного отпуска для своих коллег. В случае, если этот ребенок придет рано, вы не хотите, чтобы вас отвлекали.
  • Приготовьте несколько замороженных блюд после рождения ребенка.(Не только обеды — несколько буханок бананового хлеба могут стать идеальным утренним перекусом.)
  • Планируете кормить грудью? Запишитесь на местный урок.
  • Не забудьте насладиться детским душем.
  • Вздремнуть. А потом еще один.
  • Забронируйте столик для ужина перед рождением ребенка с вашим партнером.
  • Загрузите хорошее приложение-таймер для схваток, чтобы быть готовым к началу активных родов. (Вот для iPhone и Android.)
  • Узнайте в своей страховой компании, как добавить ребенка после его рождения.
  • Попросите вашего партнера установить автокресло.
  • Постирайте всю одежду, которую вы получили на вечеринке по случаю рождения ребенка, чтобы подготовиться к рождению ребенка.
  • Выбрать педиатра.
  • Составьте «Список наблюдения за детьми» всех, кому необходимо знать о появлении ребенка. Назначьте этот список директору по связям с общественностью Baby (он же ваша сестра, тетя или лучшая подруга).
  • Исследование обезболивания во время родов. Эта шкала может помочь.
  • Если у вас будет мальчик, решите, будете ли вы делать ему обрезание.
  • Составьте семейный план того, как вести себя с посетителями после рождения ребенка.

Недели третьего триместра, симптомы и контрольный список беременности

Что такое третий триместр?

Третий триместр — последняя фаза беременности, когда ваш живот становится больше, чем вы могли себе представить. Ваш ребенок набирает килограммы и к 40 неделям будет размером с тыкву!

Неудивительно, что ты устал. На поздних сроках беременности многие будущие мамы чувствуют себя некомфортно и неуклюже, им трудно наклониться, чтобы поднять вещи или завязать шнурки.Вы также можете начать ходить вразвалку. По мере того, как ваш ребенок растет и переполняет ваши органы, вам может быть трудно делать глубокие вдохи и устраиваться поудобнее в постели, и вам может потребоваться постоянно мочиться. Вы можете заметить появление растяжек на груди, спине и животе, а также судороги ног и отеки среди других симптомов.

Для некоторых будущих мам третий триместр — игра ожидания. На поздних сроках беременности вас может волновать множество неизвестных — например, когда начнутся роды, как они пройдут, будет ли с ребенком все в порядке и как вы адаптируетесь к роли родителя.Эти страхи нормальны, но действуют нервно. Чтобы получить поддержку, свяжитесь со своим поставщиком медицинских услуг и другими будущими мамами в клубе для новорожденных. Вы также можете попробовать использовать позитивные аффирмации и заботу о себе, чтобы успокоить свой разум и почувствовать себя лучше.

Однако не все мамы страдают в третьем триместре. У вас еще может быть энергия, вы можете проводить время с друзьями и семьей и получать удовольствие от подготовки к рождению ребенка (так называемый «инстинкт гнездования» вполне реален).

В утробе матери созревают мозг, почки и легкие вашего ребенка.Ваш ребенок может видеть и слышать ваш голос и другие звуки из внешнего мира. В течение последних нескольких недель беременности голова вашего ребенка, скорее всего, «опустится» или опустится в таз, готовясь к рождению. Чтобы узнать больше об удивительном развитии вашего ребенка, ознакомьтесь с нашей статьей о развитии плода по неделям.

Когда начинается третий триместр?

Третий триместр начинается в начале 28-й недели беременности и продолжается до родов примерно на 40-й неделе. Это соответствует седьмому, восьмому и девятому месяцам беременности.Для получения более подробной информации ознакомьтесь с нашей таблицей беременности по неделям и месяцам.

Конечно, женщины часто не рожают точно в назначенный срок, поэтому трудно сказать, когда на самом деле закончится ваш третий триместр. Довольно часто после нескольких месяцев ожидания срок родов приближается, а вы все еще беременны. Тем не менее, если вы пропустите дату родов на одну или две недели, ваш врач будет использовать лекарства или другие методы, чтобы вызвать роды.

Симптомы третьего триместра

К сожалению, в третьем триместре беременности могут возникнуть серьезные осложнения, включая преждевременные роды и преэклампсию.Обращайте внимание на симптомы, которые требуют обращения к врачу или акушерке.

Ближе к концу беременности появляются странные ощущения, в том числе схватки Брэкстона-Хикса, подтекание груди и «молния в промежности».

Головные боли

Обычные виновники головной боли при беременности в первом и втором триместрах могут продолжать беспокоить вас в третьем. Гормоны, недостаток сна и стресс из-за новорожденного могут вызвать у вас головную боль.

Отек 

Отек в третьем триместре является нормальным явлением, особенно на лодыжках и ступнях, потому что в них задерживается больше воды.Но следите за внезапным или чрезмерным отеком ног или лодыжек, отеком лица, отечностью вокруг глаз и более чем умеренным отеком рук. Это могут быть признаки преэклампсии, серьезного осложнения беременности.

Тошнота

Третий триместр Тошнота обычно проходит примерно на 15 неделе, но может снова появиться в последние несколько месяцев беременности. Тошнота часто сопровождается изжогой, вздутием живота и газами — все это общие симптомы в третьем триместре. Но если у вас появились тошнота и рвота в конце третьего триместра, обратитесь к врачу или акушерке, так как это может быть признаком преэклампсии.

Спазмы в третьем триместре

По мере приближения срока родов вы можете заметить усиление спазмов, что может быть признаком преждевременных родов. Ознакомьтесь с нашим наглядным руководством о том, когда звонить своему врачу, если у вас возникают судороги во время беременности.

Схватки Брэкстона-Хикса

Braxton Hicks — «ложные» родовые схватки, имитирующие схватки. Обычно они появляются во втором или третьем триместре. Полезно знать разницу между схватками Брэкстона-Хикса и настоящими.

Тазовая боль

Вы можете испытывать боль в области таза в третьем триместре, когда связки ослабевают или натягиваются и растягиваются, чтобы поддерживать растущую матку. Кроме того, когда головка вашего ребенка начинает опускаться ниже таза, давление на шейку матки и нервы вокруг нижней части матки может вызывать острые стреляющие боли, которые некоторые называют «осветлением промежности».

Усталость в третьем триместре

Для вашего уровня энергии ныряние является нормальным, так как лишний вес, учащенное дыхание и проблемы со сном могут способствовать усталости.

Бессонница

К настоящему времени ряд вещей, вероятно, нарушают ваш сон и могут вызвать бессонницу в третьем триместре. Сосредоточьтесь на отдыхе, когда можете. Управляемые образы, дополнительные подушки и очень темная комната могут помочь вам лучше спать.

Диарея в третьем триместре

У некоторых женщин диарея возникает на поздних сроках беременности непосредственно перед родами. Позвоните своему врачу или акушерке, если у вас диарея, которая длится более двух дней, или если она сопровождается выделениями из влагалища, спазмами и схватками.

Боль в спине

В третьем триместре боль в спине может казаться постоянной. Подожди, тебе должно полегчать после родов. Попробуйте эти советы, чтобы облегчить боль в пояснице.

Разряд

Незадолго до родов у вас может отпасть слизистая пробка и появиться водянистые, кровянистые или слизисто-подобные выделения. Если во время беременности у вас было много выделений из влагалища, вы можете не заметить, когда выходит пробка.

Кислотный рефлюкс в третьем триместре

Поскольку ваш ребенок продолжает расти, они переполняют ваши внутренние органы и перемещают содержимое желудка вверх.Это может вызвать изжогу. Вы, вероятно, почувствуете облегчение после родов, а пока попробуйте эти советы по облегчению изжоги.

Головокружение

Не удивляйтесь, если во время третьего триместра у вас иногда кружится голова. Причиной, вероятно, являются нормальные сердечно-сосудистые изменения, связанные с беременностью.

Отек губ 

Если ваше влагалище опухло, наполнено и даже зудит, это, вероятно, связано с усилением притока крови к половым губам. Это ощущение должно пройти через несколько недель после родов.На данный момент эти домашние средства могут помочь облегчить давление, вызванное отеком половых губ в третьем триместре.

Вздутие живота

Газы и вздутие живота могут достигать пика в третьем триместре и могут затруднить полноценный прием пищи. Избавиться от вздутия живота могут диетические изменения, а также некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта.

Подтекающая грудь

В третьем триместре довольно часто наблюдается подтекание молочных желез. Гормон пролактин становится активным и готовит ваше тело к кормлению вашего ребенка.Жидкость, которую вы видите, — это не полноценное грудное молоко, а молозиво — насыщенное питательными веществами вещество, вырабатываемое вашим телом до того, как появится грудное молоко.

Прибавка в весе в третьем триместре

В третьем триместре стремитесь к устойчивому увеличению веса примерно на фунт каждую неделю. Вам нужно около 450 дополнительных калорий в день, чтобы поддерживать беременность — вот некоторые полезные для беременных продукты и закуски для беременных, которые помогут вам достичь этой цели.

В третьем триместре у некоторых женщин снижается аппетит.Вам может быть труднее принимать пищу (потому что ваш ребенок переполняет ваши внутренние органы), и вам может быть легче есть небольшими порциями и перекусывать.

Если вас беспокоит увеличение веса или если вы потеряли вес в течение последних нескольких месяцев беременности, поговорите со своим врачом или акушеркой. Они будут следить за вашим весом во время беременности, чтобы убедиться, что вы находитесь в здоровом диапазоне и набираете в соответствующем темпе. Вы также можете использовать наш Калькулятор прибавки в весе во время беременности, чтобы не сбиться с пути.

Секс в третьем триместре

Как правило, заниматься сексом в третьем триместре безопасно.Если у вас здоровая, неосложненная беременность, вы, вероятно, можете продолжать заниматься сексом до тех пор, пока не отойдут воды или не начнутся роды. Возможно, вам придется проявить творческий подход к позам для беременных, поскольку ваш живот увеличивается!

Однако ваш врач или акушерка могут посоветовать вам избегать секса в третьем триместре, если у вас:

Контрольный список беременности в третьем триместре

Используйте этот список, чтобы отслеживать все свои задачи в третьем триместре, от составления плана родов до выбора имени ребенка.

Следите за движениями вашего ребенка

Обратите внимание на то, как ваш ребенок пинается, дергается и переворачивается, и немедленно сообщите своему врачу или акушерке, если заметите снижение подвижности. Вот как сделать «счет ударов».

Полные дородовые визиты и тесты в третьем триместре беременности

Скорее всего, вы будете проходить осмотр каждые две недели с 28 по 36 неделю, а затем переключитесь на визиты раз в неделю, пока не родите. По мере того, как вы и ваш врач лучше узнаете друг друга и приближается срок родов, вы можете ожидать сочетания регулярных медицинских осмотров, тестов на поздних сроках беременности и обсуждений ваших родов и родов.Узнайте больше о пренатальных посещениях в третьем триместре.

Рассмотреть дополнительные классы

В дополнение к занятиям по рождению вы можете рассмотреть возможность проведения занятий по уходу за ребенком, грудному вскармливанию и сердечно-легочной реанимации младенцев. Их предлагают многие больницы, и вы также можете обратиться за рекомендацией к своему врачу.

Выберите врача для вашего ребенка

Получите имена педиатров или семейных врачей от друзей, коллег, соседей или вашего дородового опекуна. Убедитесь, что врач принимает вашу медицинскую страховку, работает в соответствии с вашим графиком и имеет удобный для вас кабинет.Если у лечащего врача вашего ребенка есть кадровые привилегии там, где вы рожаете, он будет наблюдать за вашим ребенком, пока вы двое находитесь в больнице. (В противном случае больница предоставит другого педиатра на время вашего пребывания.) Узнайте больше о выборе врача для вашего ребенка.

Посещение больницы или родильного дома

Из соображений безопасности COVID вы можете посетить больницу или родильный дом онлайн с помощью видеотура. Если вы лично, вы можете увидеть родильные и послеоперационные палаты и детскую. Вы также получите обзор основных политик.Спросите, можете ли вы предварительно зарегистрироваться за несколько недель до родов, чтобы не мешать.

Принятие решения о найме профессионального тренера по родам (доулы)

Доула — это обученный консультант по родам, который помогает вам во время родов. Они обеспечивают вам постоянную эмоциональную поддержку, а также помощь в других немедицинских аспектах вашего ухода. Если вы заинтересованы в найме доулы, рекомендуется начать поиск в начале третьего триместра. Узнайте больше о доулах.

Узнайте, как справиться с родовой болью

Не существует единственно правильного способа родить ребенка: каждая женщина переживает боль по-своему, и все роды разные. Но независимо от того, знаете ли вы, что вам нужны обезболивающие во время родов или немедикаментозные вагинальные роды, полезно узнать о ваших вариантах сейчас. Если вы хотите иметь немедикаментозные («естественные») роды, вы можете помочь себе настроиться на успех, посещая занятия по родам специально для этой цели и подготавливая себя умственно и физически.

Знайте, что делать, когда начнутся роды

Задолго до того, как начнутся первые схватки, ваш врач или акушерка должны дать вам четкие указания о том, когда звонить и — если у вас не домашние роды — когда следует отправиться в больницу или родильный дом. Решите, кто отвезет вас туда, и подготовьте несколько резервных людей, чтобы помочь, если вам это нужно. (Если у вас дома есть дети постарше, составьте план, кто будет заботиться о них и во время родов.) Вам также нужно знать эти ранние признаки родов.

Изучение этапов родов

У первородящих роды длятся в среднем 15 часов, хотя нередко длятся и более 20 часов. (Для женщин, у которых ранее были вагинальные роды, это в среднем восемь часов.) Роды и роды делятся на три части. основные этапы — узнайте о них, чтобы чувствовать себя подготовленным.

Создать план родов

Роды непредсказуемы, поэтому важно сосредоточиться на гибкости и безопасности. Скорее всего, вы не будете следовать своему плану родов буквально.Но может быть полезно заранее выяснить свои предпочтения. Какие методы управления болью вы хотите использовать? Кто будет присутствовать при родах? Заполните наш удобный рабочий лист плана родов и обсудите его со своим врачом.

Соберите сумку для больницы или родильного дома

Ключевые вещи, которые необходимо взять с собой, включают вашу страховую карту, туалетные принадлежности, удобную одежду, одежду для вашего ребенка, ваш телефон и зарядное устройство, а также закуски после родов. Вы также можете принести коробку конфет или другое угощение для медсестер (не обязательно, но приветствуется!).Посмотрите наш полный список того, что нужно упаковать для больницы или родильного дома.

Подумай о важных решениях

Хотели бы вы оставаться дома с ребенком полный или неполный рабочий день? Если у вас будет мальчик, вы бы хотели, чтобы ему сделали обрезание? Будете ли вы проводить религиозную церемонию после рождения ребенка? Как насчет хранения пуповинной крови вашего ребенка? Вот некоторые из важных решений, о которых стоит подумать и поговорить сейчас.

Выбор имени для ребенка

Если вы не выбрали несколько замечательных имен для детей, воспользуйтесь нашим поиском имен для детей, чтобы узнать о популярности, происхождении и значениях имен.Попробуйте это упражнение, чтобы сузить свой список и прийти к единому мнению со своим партнером: составьте список из десяти имен, которые вам нравятся. Пусть ваш партнер сделает то же самое. Торговые списки, и каждый вычеркивает одно имя из списка другого, которое вам не нравится. Продолжайте по очереди, пока у вас не будет набора имен, с которыми вы оба сможете жить.

Прочтите об уходе за ребенком

Если вы еще этого не сделали, третий триместр — идеальное время, чтобы переключиться с беременности на ребенка. После рождения ребенка у вас будет не так много времени для чтения, поэтому узнайте все, что сможете, о первых нескольких неделях жизни прямо сейчас.Хорошим местом для начала является зона для новорожденных BabyCenter.

Узнайте о скрининговых тестах новорожденных

Во всех штатах требуются скрининговые тесты новорожденных для выявления редких, но серьезных состояний, включая потерю слуха, врожденные пороки сердца и нарушения обмена веществ. Эти тесты выявляют расстройства, которые могут вызвать долгосрочные проблемы со здоровьем или даже привести к летальному исходу, если их не диагностировать и не лечить своевременно. Узнайте, какие скрининговые тесты предстоит пройти вашему ребенку и что для этого нужно.

Поговорите с ребенком

Теперь ваш малыш может слышать вас, и разговор с ним — отличный способ начать процесс сближения.Если реальный разговор с животиком кажется вам странным, попробуйте рассказать о своих повседневных делах; чтение книги, журнала или газеты вслух; или поделиться своими тайными пожеланиями для вашего ребенка. Это отличная практика и после рождения ребенка. Разговор с младенцами — один из лучших способов помочь им развить языковые навыки.

Соберите детские принадлежности

После того, как у вас есть необходимые детские принадлежности, самое время их подготовить! Это идеальная работа для вашего партнера или друга, который хочет помочь.Детские кроватки, люльки и коляски может быть непросто собрать, особенно если вы не высыпаетесь, так что начните прямо сейчас. Для качелей, мобильных телефонов и мониторов часто требуются батарейки, поэтому убедитесь, что у вас их достаточно.

Установка детского автокресла

Вы не сможете отвезти ребенка домой без автокресла, а установить его может быть сложнее, чем вы думаете. Так что не ждите до последней минуты. Если у вас возникли проблемы, у некоторых производителей автокресел есть бесплатный номер, по которому вы можете позвонить, чтобы эксперт мог помочь вам в этом процессе.Или попросите инспектора по безопасности автокресел помочь вам. Чтобы найти его в своем районе, перейдите на веб-сайт Национальной администрации безопасности дорожного движения.

Стирайте детскую одежду и постельное белье

Вы знаете все эти очаровательные, нетронутые наряды для новорожденных и пледы, которые вы покупали или получали в подарок? Пришло время бросить их в стирку. Вы должны стирать все, что может соприкоснуться с кожей вашего новорожденного, чтобы удалить любые раздражители с тканей. Самые мягкие моющие средства — это те, которые предназначены для детей и те, которые помечены как гипоаллергенные или подходят для чувствительной кожи.

Обратиться за помощью

Если друзья и родственники могут принять участие после рождения вашего ребенка, составьте расписание, чтобы у каждого человека была конкретная задача и дата ее выполнения. (Или попросите друга или родственника создать это.) Задачи могут включать в себя приготовление еды для семьи, сбор продуктов, уход за старшими детьми, мытье посуды, уборку, вынос мусора или выгуливание собаки.

Отметьте свою беременность

Разоритесь на несколько профессиональных фотографий беременных.Или отпразднуйте свой удивительный беременный живот, украсив его красивыми рисунками (вы можете использовать обычную краску для лица), нанеся «татуировку» хной (обратитесь к художнику, который использует чистый, натуральный вид) или сделайте слепок живота.

Запасы предметов домашнего обихода и личных вещей

Это хорошая идея, чтобы запастись продуктами первой необходимости, замороженными продуктами, лекарствами, туалетной бумагой, гигиеническими прокладками от послеродовых кровотечений, шампунем… даже дополнительными парами удобного нижнего белья. И, конечно же, убедитесь, что у вас есть предметы первой необходимости для новорожденных, такие как подгузники, салфетки, детская одежда, бутылочки и смесь, если вы планируете их использовать.

Запишите свои воспоминания о беременности

Независимо от того, ведете ли вы формальный дневник или просто записываете несколько заметок, когда дух движет вами, вам понравится когда-нибудь делиться этими историями о беременности со своим ребенком. Узнайте больше о ведении дневника во время беременности.

Узнать больше:

Путешествия и беременность | Беременность Роды и ребенок

При соблюдении надлежащих мер предосторожности и вооружении информацией о сроках поездки, прививках и страховке большинство женщин могут безопасно путешествовать во время беременности.

Куда бы вы ни отправились, узнайте, какие медицинские учреждения находятся в вашем пункте назначения на случай, если вам потребуется срочная медицинская помощь. Рекомендуется взять с собой свои медицинские записи, чтобы при необходимости вы могли предоставить врачам соответствующую информацию.

Убедитесь, что ваша туристическая страховка покрывает любые непредвиденные обстоятельства, такие как медицинская помощь, связанная с беременностью, во время родов, преждевременные роды, уход за ребенком и расходы на изменение даты вашей обратной поездки, если у вас начнутся роды.

Когда ехать

Лучшее время для путешествий — второй триместр, когда вы чувствуете себя лучше всего и риск осложнений минимален.

Некоторые женщины предпочитают не путешествовать в первом триместре из-за тошноты и сильной усталости на этих ранних сроках. Путешествуете вы или нет, риск выкидыша выше в первые 3 месяца. Хотя нет никаких причин, по которым вы не можете путешествовать в это время, если у вас есть какие-либо опасения, обсудите их со своей акушеркой или врачом.

В течение третьего триместра вы можете чувствовать себя слишком усталым и чувствовать себя некомфортно, чтобы наслаждаться путешествием. Женщинам старше 35 недель беременности не рекомендуется летать более 5 часов.

Путешествие по Австралии на автобусе, автомобиле, поезде или лодке обычно не представляет проблемы, если вы чувствуете себя комфортно. При поездках на большие расстояния или за границу целесообразно проконсультироваться с врачом, особенно если ваша беременность считается высокорискованной.

Авиаперелеты

Полеты обычно не вредны ни для вас, ни для вашего ребенка, но перед полетом обсудите любые проблемы со здоровьем или осложнения беременности с акушеркой или врачом.

Вероятность начала родов, естественно, выше после 37 недель (около 34 недель, если вы вынашиваете близнецов), и некоторые авиакомпании не разрешают вам летать ближе к концу беременности.Уточните у авиакомпании их политику в этом отношении.

После 28-й недели беременности авиакомпания может запросить письмо от вашего врача или акушерки, подтверждающее дату родов и отсутствие риска осложнений.

Дальние путешествия (более 5 часов) сопряжены с небольшим риском образования тромбов (тромбоз глубоких вен, или ТГВ). Если вы летите, пейте много воды и регулярно двигайтесь — каждые 30 минут или около того. Вы можете купить пару поддерживающих чулок в аптеке без рецепта, которые уменьшат отек ног.

Прививки

Некоторые вакцины (гепатит А, гепатит В, столбняк, дифтерия и коклюш) безопасны и рекомендуются беременным женщинам, которые путешествуют в места, подверженные риску.

Однако большинство живых вакцин (против кори, эпидемического паротита, краснухи, ветряной оспы) не рекомендуются беременным женщинам, поскольку они не считаются безопасными для будущего ребенка.

Беременным женщинам безопасно делать прививку от гриппа, которая настоятельно рекомендуется всем беременным женщинам, поскольку грипп во время беременности может быть очень серьезным заболеванием.

Обычно рекомендуется избегать поездок в страны, где требуется вакцинация. Однако, если вам необходимо поехать в районы, требующие вакцинации, вам следует обсудить это со своим врачом, поскольку риск заражения инфекционным заболеванием часто превышает риск от вакцинации.

Беременным женщинам следует избегать стран, где произошла вспышка вируса Зика.

Профилактика малярии

Малярия может протекать в более тяжелой форме во время беременности и представлять серьезный риск для ребенка.Беременные женщины могут быть более восприимчивы к малярии. Поговорите со своим врачом о риске малярии в месте вашего путешествия и о том, нужны ли вам противомалярийные препараты. Не все противомалярийные препараты безопасны для беременных.

Автомобильное путешествие

Усталость и головокружение являются обычным явлением во время беременности, поэтому важно регулярно пить, есть натуральную, дающую энергию пищу (например, фрукты и орехи) и регулярно делать перерывы. Поддерживайте циркуляцию воздуха в автомобиле и пристегивайте ремень безопасности так, чтобы поперечная лямка проходила между грудей, а поясная лямка проходила через таз под животом, а не через живот.

Дорожно-транспортные происшествия являются одной из наиболее частых причин травматизма беременных женщин. Избегайте длительных поездок в одиночку и разделите вождение со своим компаньоном.

Пристегнутый ремень безопасности

Во время беременности вам необходимо пристегиваться ремнем безопасности. Исследования показывают, что когда вы пристегиваетесь ремнем безопасности, риск получения травм вами и вашим будущим ребенком значительно снижается.

Закон Австралии гласит, что вы должны использовать ремень безопасности во время беременности — на каждом этапе беременности.

Вы можете беспокоиться о том, что ремень безопасности может причинить ребенку боль, или вам может показаться, что он неудобен. Однако правильно пристегнутый ремень безопасности не оказывает сильного давления на живот или будущего ребенка.

За непристегнутый ремень безопасности предусмотрен штраф, и вы можете быть оштрафованы.

Еда и напитки

Женщины более уязвимы для заражения болезнями, передающимися через пищу и воду, такими как расстройство желудка и диарея, во время беременности.

Будьте особенно осторожны с тем, что вы едите и пьете, если вы путешествуете в места, где присутствуют болезни, передающиеся через воду и пищевые продукты.Всегда проверяйте, безопасна ли водопроводная вода. Если вы сомневаетесь, пейте бутилированную воду, используйте бутилированную воду для чистки зубов и избегайте льда в напитках, салатах и ​​сырых фруктах и ​​овощах.

Если вы заболели, пейте больше жидкости и продолжайте есть ради здоровья вашего ребенка, даже если вы не голодны. Как можно скорее обратитесь к врачу, потому что некоторые лекарства от расстройства желудка и диареи не подходят во время беременности.

Третий триместр | Как раз вовремя, воспитание


Время почти пришло.Ваш ребенок родится раньше, чем вы это заметите. Будущие мамы испытывают массу эмоций, ведь рождение ребенка и воспитание детей — это большое дело. Непосредственно перед родами многие будущие матери чувствуют, что не могут дождаться окончания беременности. Они могут беспокоиться о здоровье ребенка. Они также могут быть сбиты с толку всеми советами, которые им дают. Помимо всего этого, они могут чувствовать себя рассеянными, сверхчувствительными и непривлекательными.

Однако не все так плохо. Будущие мамы чувствуют себя особенными из-за всего внимания со стороны друзей, семьи и даже незнакомцев.Пары также могут почувствовать себя ближе, разделив этот опыт. Вот несколько способов, которыми будущие мамы могут чувствовать себя лучше:

  • Продолжайте двигаться и оставайтесь активными , ходя пешком, плавая или катаясь на велосипеде.
  • Побалуй себя . Сделайте что-нибудь особенное для себя, например, сделайте новую прическу или найдите хорошую книгу для чтения.
  • Разработайте систему поддержки , которая поможет вам подготовиться к ребенку, чтобы на вас не лежало все бремя.
  • Достаточно отдыхать. Постарайтесь лечь спать в приличное время. Попробуйте использовать подушки, чтобы найти удобное положение для сна. Выполнение слишком большого количества дел без достаточного количества сна может вызвать у вас усталость и раздражительность. Если есть возможность, вздремните днем.
  • Научитесь расслабляться . Если вы чувствуете стресс, попробуйте медитировать или написать в дневнике, чтобы выразить свои чувства.
  • Ешьте здоровую пищу . Ешьте много фруктов и овощей, чтобы поддерживать свой организм в хорошей форме. Каждый день ешьте из каждой группы продуктов, перечисленных в руководстве по питанию для беременных и кормящих грудью.

Вы выросли, веря, что, став родителем, вы автоматически будете знать, что делать, и любить делать это каждую минуту дня?

Это миф об идеальных родителях. Это означает, что мы все рождаемся, зная, как заботиться о наших детях и воспитывать их, и что мы никогда не должны испытывать негативных эмоций по поводу воспитания детей.

Чтобы стать хорошим родителем, требуется время, практика, терпение и опыт. Ожидайте периоды, когда вы чувствуете себя неуверенно, расстроены, обижены и растеряны.


Вы ожидаете, что ваш ребенок будет внимательным, очаровательным и игривым с первого дня? Это миф об идеальном ребенке. На ваши ожидания могло повлиять то, что вы увидели младенцев в журналах, по телевизору или на этикетках продуктов детского питания. Головы этих младенцев идеально сформированы; они бдительны, улыбаются и очень отзывчивы. Это идеальный ребенок… верно? Неправильно! Это фотографии младенцев в возрасте от 6 до 12 недель, поэтому они могут выглядеть так идеально.

Как выглядит новорожденный? Нормально выглядящий младенец имеет красное морщинистое лицо, большую голову и опухшие глаза.Некоторые новорожденные много спят после прохождения по родовым путям. Другие не спят и голодны с самого начала. Каждый ребенок индивидуален. Наслаждайтесь открытием того, на что будет похоже ваше.


Рождение ребенка и плаценты относятся к 2 и 3 стадии родов.

После того, как шейка полностью раскроется, начнутся схватки, которые протолкнут ребенка вниз по родовым путям. Этот этап может длиться от 15 минут до 3 часов. Многие врачи будут просить вас помочь выталкивать ребенка, заставляя вас тужиться во время схватки.Если вы не получили никаких лекарств, у вас будет огромное желание тужиться на этом этапе родов.

Вы можете толкать из многих положений, но большинство женщин полусидя. Никогда не ложитесь и не толкайтесь, потому что гравитация работает против вас. Когда начнутся схватки, округлите спину и сделайте несколько глубоких вдохов. По мере усиления сокращения задержите дыхание, опустите подбородок к груди и надавите. Когда ваше дыхание иссякнет, поднимите голову, сделайте еще один вдох и повторите. Продолжайте, пока длится схватка.Расслабляйтесь между схватками. Если ваш ребенок двигается быстро, врач может не захотеть, чтобы вы сильно тужились, и скажет вам, когда нужно задыхаться или сморкаться.

Последний этап родов, вероятно, будет быстрым.

Последний этап родов длится от 5 минут до 1 часа. Плацента, которая питала вашего ребенка на протяжении всей беременности, обычно выскальзывает без особых усилий.

Каждый опыт рождения отличается.

Вы можете быть разочарованы, если решите, на что будут похожи ваши роды, до того, как они произойдут.Если у вас есть конкретные представления о том, чего вы хотите или не хотите при родах, убедитесь, что ваш врач знает об этом и соглашается с этим заранее.

Помните, что цель состоит в том, чтобы вывести вашего ребенка на свет максимально здоровым образом — как для матери, так и для ребенка.


.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.