Витамины детям какие лучше давать: Блог медицинского центра «Реновацио» — Красноярск

Содержание

Какие витамины давать детям весной?

Весна — период максимального истощения организма. После затяжных холодов, серости и недостатка свежих продуктов в рационе ощущается острый дефицит многих витаминов.


Особенно остро эта проблема проявляется у детей:

  • Во-первых, их организм менее устойчив к внешним факторам, так как иммунитет еще не окреп.

  •  Во-вторых, рацион ребенка редко сбалансирован по витаминному составу. Не всегда родители знают, как правильно составить рацион, да и далеко не все дети любят свежую морковь, брокколи или другие полезные овощи.

  • Приему витаминов весной уделяют особое внимание по таким причинам:

  •  В осенне-зимний период увеличивается количество простуд и вирусных заболеваний. Для борьбы с ними организм расходует все накопленные за лето витамины.

  • В холодное время года иммунная система работает интенсивнее, чем летом. Опять же, активнее используются витаминные запасы.

  • Новые полезные компоненты поступают в организм с продуктами питания в зимний период в недостаточном количестве.

  • С приходом весны организм ребенка перестраивается, для чего ему нужно больше витаминов и минеральных веществ.

В период активного роста детскому организму нужно больше полезных веществ — возрастает риск авитаминоза.

Из-за нехватки витаминов дети чаще болеют, плохо себя чувствуют, становятся раздражительными и непослушными.

Почему появляется авитаминоз

Все причины появления у детей дефицита отдельных витаминов и полезных компонентов в целом можно объединить в три группы:

1. Термическая обработка овощей и фруктов. Диетологи и педиатры рекомендуют насыщать рацион максимумом сырых продуктов. Варка, жарка, запекание, заморозка (кроме шоковой) разрушают волокна овощей и фруктов, меняют их консистенцию и уничтожают большую часть витаминов.

2. Аллергия, проблемы со здоровьем. В таких случаях ребенку требуется диетическое питание. Исключение из рациона отдельных продуктов или их ограниченное употребление может привести к дисбалансу витаминов/минералов.

3. Дисбактериоз и другие нарушения в работе ЖКТ. Из-за таких проблем ухудшается всасывание витаминов в кишечнике. Полезные вещества поступают в организм ребенка, но не усваиваются, а проходят транзитом.

Недостаток витаминов более выражен у детей, вес которых значительно отклоняется от нормативного в меньшую сторона. Также в зону повышенного риска попадают малыши с врожденными патологиями. Проживание в экологически неблагоприятной местности и редкие прогулки на свежем воздухе также повышают риск развития авитаминоза.

Как понять, что ребенку не хватает витаминов

Определить то, что детям нужно больше витаминов, можно по таким «симптомам»:

  • недостаточная энергичность — если ранее ребенок мог с утра до вечера бегать с друзьями во дворе, а теперь утомляется от получасовой прогулки в парке, скорее всего ему не хватает витаминов;

  • отсутствие концентрации, снижение умственной активности — у детей это проявляется в ошибках в домашнем задании, сложностях с заучиванием стихотворений, забывчивостью ваших просьб и т. п.;

  • более длительное восстановление после болезни;

  • нездоровый вид – темные круги под глазами, тусклый цвет кожи, усталый вид, будто у детей было недостаточно времени для сна;

  • ухудшение зрения;

  • заеды в уголках рта — появляются у детей весной при нехватке витаминов А и В;

  • кровоточивость десен;

  • замедленный набор веса, недостаточно активный рост;

  • беспричинное плохое настроение.

Что поможет исправить ситуацию

С приходом весны нужно давать детям больше витаминов. В числе необходимых:

  • Витамин А. Он нужен для нормальной работы слизистых оболочек и здоровья кожных покровов. Это жирорастворимый витамин, нехватка которого приводит к сухости и выпадению волос, ухудшению зрения, воспалительным процессам.

  • В1. Все, что связано с аппетитом, физическим развитием, активностью и ростом ребенка относят к полю воздействия витамина В1. Он стимулирует мозговую деятельность, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

  • В2. Способствует здоровью кожных покровов и слизистых оболочек, улучшает световое и цветовое зрение, позитивно влияет на кроветворение.

  • В6. Обеспечивает здоровый жировой обмен, нормализует кислотность желудочного сока, укрепляет иммунитет.

  • В12. Служит хорошей профилактикой развития малокровия, стимулирует естественный рост ребенка, способствует улучшению аппетита и памяти.

  • С. Насыщает растущий организм энергией, повышает сопротивляемость инфекциям, дает полноценное развитие по возрасту.

  • D. Отвечает за крепость костной ткани и поддержание минерального баланса скелета. Детям в период роста, укрепления мышечного корсета и формирования опорно-двигательного аппарата этот витамин очень важен.

  • К. Помогает предотвратить внутренние кровотечения, укрепить сосуды, ускорить регенерацию кожных покровов и заживление ран, повышает усвояемость кальция.

Когда говорят об обогащении рациона витаминами, подразумевают не только продукты питания, которые богаты полезными компонентами. Так как за зиму запасы исчерпываются, а свежих фруктов и овощей в начале весны еще нет, одной лишь пищей дать развивающемуся организму все необходимое трудно.

Стоит включить в план питания витаминные комплексы. Какими они должны быть:

  • с богатым составом;

  • усиленными минералами;

  • натуральными;

  • безопасными.

С какого возраста ребенку нужны витамины

Педиатры сходятся в мнении о том, что малышам на грудном вскармливании дополнительные витамины не нужны, так как все необходимое они получают с молоком материи. Постепенно родители вводят для ребенка прикорм. Это специальные смеси, производители которых заботятся о сбалансированном составе. Если вы уверены, что покупаете хорошую смесь известного бренда, можете не беспокоиться о витаминных добавках – они все еще не нужны.

Примерно после года ребенок уже полноценно питается разными продуктами. Целесообразно вводить витаминные комплексы. Это могут быть сиропы, капли, порошки, которые содержат витамины A, B, C, D3, PP, а также фолиевую и пантотеновую кислоты, минералы.

Детям в от 5 лет дают мармеладки, пастилки, жевательные витамины с приятным фруктовым вкусом и натуральным составом.

В рацион подростков можно включать таблетки, желеобразные пилюли и т. д.

Выбирая витаминный комплекс, читайте рекомендации производителя. На упаковке содержится информация о дозировке полезных компонентов, правилах приема, возрастных ограничениях.

На каких витаминах остановить выбор

К хорошим витаминам для детей относят жевательные мармеладки «Бэби Формула Мишки Мультивитамины» от компании «Эвалар». Они сделаны в форме мишек, так что заинтересуют ребенка даже внешним видом. Но не только. Мармеладки имеют приятный вкус. Ребята воспринимают их как лакомство, так что давать их можно даже самым привередливым малышам.

Детям радость и родителям тоже, ведь в пастилках содержатся:

  • витамины С, Е, В6, А, Д3, В12, фолиевая кислота, биотин, холин, инозит;

  • минералы, усиливающие действие комплекса «Бэби Формула Мишки Мультивитамины» от компании «Эвалар».

Цинк в составе витаминов способствует укреплению иммунитета, нормальному развитию костей, повышению защитных функций печени. Йод, содержащийся в витаминах для детей, участвует в обменных процессах; помогает нормализовать работу щитовидной железы и сердечно-сосудистой системы. Он нужен для нормального развития нервной системы и поддержи организма в период роста. При длительном дефиците йода могут возникнуть задержки в развитии мускулатуры, половом созревании.

К лучшим витаминам для детей относят те, в которых содержится достаточно йода. Из-за летучести этот элемент очень сложно получить из питания. Он разрушается при термической обработке продуктов и поступает в организм в недостаточном количестве (преимущественно, при рационе блюд, приготовленных на пару).

Преимущества витаминов «Бэби Формула Мишки Мультивитамины» от компании «Эвалар»:

  • достаточно мягкие, подходят детям в период смены зубов;

  • быстро усваиваются — ребенок разжевывает пастилки, их активные компоненты высвобождаются еще в ротовой полости;

  • не нагружают желудок — мармеладки поступают в ЖКТ измельченными и быстро растворяются, не оказывая воздействия на слизистую оболочку стенок желудка;

  • поставляются в наборах по 30 и 60 пастилок — можно взять «на пробу» или в дорогу компактную упаковку, а для дома — более экономичную большую;

  • стоят недорого и при этом соответствуют всем международным стандартам — витамины «Бэби Формула Мишки Мультивитамины», по сравнению с импортным аналогом, стоят на 70% меньше3.

Качество мармеладок

Если ребенку важно, чтобы то, что он ест, было красивым и вкусным, то для родителей на первый план выходи полезность. Логично, что они задаются вопросом о качестве витаминов для детей. Качество витаминов «Бэби Мишки» от компании «Эвалар» подтверждено:

  • Выпускаются на производстве, которое организовано в соответствии с международным стандартом качества GMP1, чем могут похвастаться далеко не все производители витаминов в форме биологически активных добавок.

  • В качестве сырья используются европейские ингредиенты высокого качества.

  • В составе витаминов есть натуральный яблочный сок, нет консервантов, искусственных ароматизаторов и красителей; глютена и ГМО.

  • Витамины дважды получили почетный Знак Качества «Лучшее – детям»2.


Витаминная поддержка нервной системы

В серию детских витаминов «Бэби Формула Мишки» от компании «Эвалар» входят комплексы для детей с разными потребностями.

«Бэби Формула Мишки Спокойствие»

Весна — период серьезной нагрузки на нервную систему. Из-за авитаминоза детям сложнее засыпать, они чаще капризничают. В этот период стоит проявить максимум терпения и помочь ребенку восполнить дефицит полезных веществ. Для этих целей и разработаны витамины Бэби Формула Мишки Спокойствие. Это первый4 и единственный5 комплекс с глицином, производимый в форме мармеладных пастилок.

Кроме глицина в его состав входят магний и витамин В6, усиленные экстрактами мелиссы и мяты. Комплекс способствует:

  • пополнению организма витаминами;

  • снятию раздражительности;

  • защите нервной системы при повышенных нагрузках;

  • уменьшению возбудимости и тревоги;

  • повышению концентрации внимания;

  • нормализации сна.

«Бэби Формула Мишки Иммунитет»

Они укрепляют здоровье и помогают организму противостоять внешним факторам негативного воздействия. Защитные функции берут на себя витамины С и Е, цинк, экстракты облепихи и шиповника. Экстракт облепихи часто встречается в составе детских витаминных комплексах, но в сочетании с шиповником — редко. Такая комбинация, как в Бэби Формула Мишки Иммунитет, более эффективна. Пастилки способствуют поддержанию иммунитета ребенка. Они разработаны для того, чтобы укрепить защитные силы организма и снизить риск развития простудных заболеваний и ОРВИ, которые в весенний период особенно распространены

Экстракт плодов и листьев облепихи, экстракт шиповника в комплексе с витаминами оказывают иммуностимулирующее действие.

«Бэби Формула Мишки Витамин С»

Дети с удовольствием едят эти жевательные витаминки С с апельсиново-лимонным вкусом и приятным цитрусовым ароматом. В каждой пастилке содержится 50 мг аскорбиновой кислоты. Они разработаны для того, чтобы защитить ребенка от сезонных простуд. Витамин С активизирует защитные функции организма, повышает его сопротивляемость инфекциям.

«Бэби Формула Мишки Кальций»

Жевательные пастилки в форме мишек нравятся детям приятным кусом, а их родителям – полезным витаминным составом. Они содержат кальций, витамин D3 и фосфор. Кальций способствует укреплению зубов и костей. Витамин D3 повышает усвояемость кальция, помогает поддерживать кости крепкими и здоровыми.

Попробуйте витаминно-минеральные комплексы для детей от компании «Эвалар», и пусть ваш ребенок растет крепким, как можно реже болеет и всегда радует вас своими успехами и достижениями!

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

1 Сертификат №С0170889-173GMPMF-1.
2 Знак качества «Лучшее – детям» (национальный конкурс). Постановление №12 от 23.11.2018. Регистрационный №11018L1184.
3 По данным ЗАО «Группа ДСМ» (DSM Group) по итогам февраля 2018 года средневзвешенная розничная цена за упаковку БАД «Бэби Формула Мишки» (мультивитамины) в форме пастилок жевательных №30 производства компании «Эвалар» на 70 % ниже импортного аналога. Аналог для сравнения выбран по действующим веществам и форме выпуска. Цены в конкретных аптеках могут различаться.
4 В ассортименте ЗАО «Эвалар».
5 По данным ЗАО «Группа ДСМ» БАД «БэбиФормула Мишки Спокойствие» жевательные пастилки №30 производства ЗАО «Эвалар» за 1 квартал 2018 г является единственной БАД для детей в форме мишек, содержащей в составе глицин.

как подготовить ребенка к учебному году

Врач-терапевт, ординатор Кафедры общей врачебной практики Сеченовского университета Екатерина Толгаева поделилась советами, что нужно делать, чтобы укрепить здоровье детей перед школой

До начала учебного года остается всего две недели. Предыдущий закончился в непривычном для школьников формате и огромном стрессе. Всему виной коронавирус. Чего ждать от нового учебного года, пока неизвестно, однако уже сейчас пора готовиться. И в первую очередь речь идет о самом главном — здоровье детей. Как подготовить ребенка к учебному году, чем нужно питаться, как укрепить иммунитет и минимизировать стресс школьника — в материале интернет-газеты «Москва.ру».

Ранее Москва.ру рассказала о новых правилах в школах, которые призваны снизить риск распространения коронавирусной инфекции. Однако коронавирус — не единственная проблема. Осенью дети начинают массово болеть сезонными заболеваниями. Врач-терапевт, ординатор кафедры семейной медицины Первого МГМУ имени И.М. Сеченова Екатерина Толгаева дала советы родителям школьников, которых впереди ждет весьма необычный учебный год.


Для начала, необходимо обратить внимание на рацион питания ребенка, в нем должны максимально присутствовать свежие овощи, фрукты и ягоды, в особенности содержащие витамин С: шиповник, киви, болгарский перец, все виды капусты (особенно брокколи), черная смородина, петрушка. Это как раз то, чем можно и нужно питаться в последние дни уходящего лета. Что касается поливитаминов в таблетках, то их также можно пропить, однако врач советует все же стараться получать их из продуктов.

«С наступлением первых холодов организм ребенка нуждается в жирах, как животных, так и растительных. Они содержаться в рыбных бульонах, авокадо, маслах, орехах и помогают синтезировать гормоны. Все это способствует укреплению иммунитета», — отмечает Екатерина.


Как раз за две недели до начала учебного года врач советует наладить режим сна. В него нужно входить плавно: для этого достаточно будить и укладывать ребенка каждый день немного раньше, чем в предыдущий. Это необходимо для баланса гормональной системы и во избежание стресса из-за раннего подъема.

Когда начинается учебный год, в первые же дни не следует лишать ребенка привычных в период отдыха радостей: ежедневных прогулок и развлекательных занятий. Все это приносит положительные эмоции и позволяет вливаться в учебный процесс постепенно. Детям в начальной школе лучше больше двигаться, так как трата энергии повышает концентрацию. Врач советует стараться делать уроки до ужина (5-6 вечера), так как до этого времени умственная активность ребенка максимальна.

В комнате, где занимается ребенок, должно быть достаточно света, она должна быть хорошо проветриваемой.

«Когда все начнут болеть, самое главное — не поддаваться панике и знать, что каждая соринка — это витаминка. Когда ребенок болеет, у него укрепляется иммунитет. В период простуд лучше всего сократить количество сладкого, потому что оно является пищей для микробов, а также продукты из белой муки», — говорит Екатерина.

Необходимо отметить, что в период простуд в качестве профилактики можно давать ребенку растворимый витамин С, до 1000 мг в сутки. Если он начинает заболевать, то дозировку можно увеличить до 3000 мг. При первых симптомах простуды лучше сразу отказаться от похода в школу и оставаться дома до полного выздоровления. Так снижается риск заразить других, а у организма появляется возможность справиться с болезнью быстрее.

Как известно, стресс способствует снижению иммунитета, поэтому очень важно помогать ребенку всячески избегать его. Самая главная задача родителей перед началом учебного года — это создать радостный настрой на школу. Для этого необходимо выстраивать образ школы, как места получения знаний, общения с друзьями и приятных эмоций. Для формирования позитивного учебного настроя не лишним будет дать ребенку возможность самому выбрать понравившуюся ему канцелярию.


Ссылка на публикацию: mockva.ru

Чтобы дети не болели! — Into-Sana

Гнилоскуренко Анна Валерьевна, врач-педиатр медицинского центра Into-Sana, г. Киев

До наступления лета, а с ним сезона отдыха и оздоровления, еще далеко. С натуральными витаминами ситуация тоже не самая лучшая. Их сейчас катастрофически мало в прошлогодних фруктах и овощах. И на фоне весеннего авитаминоза вполне объяснимо снижение иммунитета. Особенно ярко это выражено у маленьких детей. Как помочь нашим крохам справиться с «весенними проблемами», укрепить иммунитет и безболезненно дождаться лета, расскажет Гнилоскуренко Анна Валерьевна, педиатр высшей категории, кандидат медицинских наук, врач клиники Into-Sana в г. Киеве.

Анна Валерьевна, многим родителям кажется, что их ребенок слишком часто болеет. Есть ли допустимая норма количества заболеваний в год?

Тревога родителей понятна и объяснима, но перед тем как паниковать, необходимо объективно оценить ситуацию. Ребенок болеет чаще, когда начинает посещать детский сад или школу. Причина тому — контакт с большим количеством «незнакомых» инфекций в новом детском коллективе. И это нормально и неминуемо. Именно так формируется иммунитет. Это естественный процесс! Относиться к этому нужно спокойно. Такой «адаптационный» период может длиться до года. Важно в этот период предупреждать осложнения в виде пневмоний, отитов, гайморитов и т.п.

Чем старше становится ребенок, тем реже заболевает — «незнакомых» инфекций становится все меньше. В школьном возрасте количество заболеваний уменьшается, а дети-подростки, как правило, болеют не чаще 1–2 раз в год.

Есть мнение, что «часто болеющие» дети — это последствие неправильного образа жизни, который создали родители для ребенка (нехватка витаминов, экология, компьютер вместо прогулки). Это правда?

На наше здоровье влияет много факторов: это как условия, в которых мы живем, особенности нашего питания, так и наследственность, и индивидуальное состояние, и развитие иммунной системы, и перенесенные ранее болезни. Правильнее говорить, что если ребенок часто болеет, то родители должны особенно внимательно отнестись к внешним факторам — качеству питания, режиму, закаливанию.

В осенне-зимне-весенний период, когда именно необходимо давать ребенку комплекс витаминов? И стоит ли это вообще делать — действительно ли витамины уменьшают вероятность ОРВИ?

Все полезные витамины и микроэлементы мы получаем с пищей. Питание ребенка должно быть разнообразным и включать фрукты, овощи, мясо, рыбу, злаки, молочные и кисломолочные продукты. На зиму можно замораживать овощи и фрукты, в том числе разнообразные ягоды. Эти заготовки могут использоваться для добавления в йогурты, компоты и т.д.

Если такой возможности нет, рекомендуется в зимне-весенний период принимать комплекс витаминов. Действительно, дети, получающие в холодный период года достаточно витаминов, реже болеют ОРВИ.

Желательно, чтобы витамины были органическими, то есть натуральными, а не искусственно синтезированными. Так, например, в качестве источника витамина Д, профилактический прием которого назначается детям разных возрастов, я рекомендую витамин Д, который содержится в рыбьем жире и растительных маслах. Также полезны витамины группы В, которые содержатся в проростках пшеницы. Богаты витаминами и микроэлементами любые продукты пчеловодства (мед, забрус, перга). Если у ребенка нет аллергии, рекомендуется для укрепления иммунитета каждое утро давать малышу чайную ложку меда со стаканом питьевой воды.

Работают ли домашние методы повышения иммунитета (например, смесь кураги, чернослива, орехов, которую часто готовят для детей)? Какие бы Вы посоветовали способы профилактики ОРВИ?

Все перечисленное является источником витаминов и минералов, и, безусловно, полезно для иммунитета. Но одного питания для укрепления иммунитета может быть недостаточно! Необходимо закаливание, ежедневные прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки, тренирующие организм.

Участковые врачи часто говорят, что если у ребенка все признаки простуды: кашель, насморк, горло красное и поднялась температура, то первые 3 дня нужно лечить противовирусными и жаропонижающими препаратами, и если на 4-ый день температура продолжает держаться, то необходимы антибиотики. Вы с этим согласны? Поясните свою точку зрения.

Как правило, простуду вызывает вирус. Повышение температуры до 38°C является защитной реакцией организма и сопровождается выработкой интерферонов, которые помогают нам бороться с этим конкретным вирусом. Поэтому назначение жаропонижающих препаратов рекомендовано при температуре выше 38°C, чтобы не «мешать» организму бороться с инфекцией. В среднем человек при неосложненной ОРВИ температурит от 3 до 5 дней. При отсутствии снижения температуры на 4-й день врач действительно может назначить антибиотик. Это означает, что на фоне вирусной инфекции присоединилась бактериальная, и именно на бактерии мы будем воздействовать антибиотиком, а не на вирус. В любом случае не стоит начинать принимать антибиотик самостоятельно, ведь в зависимости от особенностей заболевания лекарство может быть разным.

Насколько часто (в год, в месяц) можно давать ребенку антибиотики, и при этом не нанести вреда его здоровью?

Антибиотик нужно давать только тогда, когда он необходим. Поскольку антибиотики действуют только на бактерии, они назначаются при острых бактериальных инфекциях (например, ангина, отит) или при осложнении вирусных инфекций. Антибиотики в большинстве случаев подбираются с учетом бактерии, которая вызывает инфекцию, поэтому выбор препарата должен производиться врачом. На фоне приема антибиотика, чтобы уменьшить возможные побочные воздействия, желательно принимать пробиотики — препараты, содержащие нормальные для кишечника микроорганизмы.

Если у ребенка постоянно увеличены лимфоузлы на шее, о чем это может свидетельствовать? И что делать родителям в этой ситуации?

Увеличение лимфоузлов может как говорить о различных заболеваниях, так и быть реакцией организма на определенную ситуацию. В таких случаях нужно обращаться к доктору и искать причины. Иногда за увеличение родители принимают допустимые нормы. Но лучше перепроверить!

Какой самый действенный способ вылечить насморк у ребенка? Как и чем в домашних условиях промывать нос?

Нельзя ответить однозначно, какой способ действенный. Насморк сам по себе — это не болезнь, а проявление заболевания, то есть симптом. Поэтому корректно сказать, что надо лечить заболевание, вызвавшее насморк.

Назальные капли только облегчают симптом. Иногда для излечения этого достаточно, иногда нет. На разных людей по-разному действуют вещества, входящие в состав капель для носа. Не стоит злоупотреблять сосудосуживающими препаратами, их прием не должен превышать 5 дней. Исключения возможны лишь по рекомендации врача. В любом случае, важной в лечении насморка является очистка полости носа от скопившихся слизистых выделений с помощью солевых растворов. Можно купить готовые спреи на основе соленой воды в аптеке, можно заменить дорогие спреи обычным физраствором, а можно жидкость для промывания сделать самостоятельно.

Насколько важно, чтобы воздух в комнате был влажным? Каким способом его лучше увлажнять во время отопительного сезона?

Влажный воздух — это действительно важно. При болезнях, связанных с дыхательными путями, это одна из составляющих процесса выздоровления.

Все способы просты и давно известны:
  1. Прибор-увлажнитель (но важно обратить внимание на площадь помещения, на которую увлажнитель рассчитан). Часто сталкиваюсь с фактом, что одним небольшим прибором мы хотим охватить все комнаты, и искренне удивляемся, почему нет изменений во влажности воздуха.
  2. Максимально прикрутить батареи и не пользоваться обогревательными приборами, которые сушат воздух. Конечно, в пределах разумного. Температура помещения, в котором находится ребенок, не должна опускаться ниже 20 градусов.
  3. Также увлажняют воздух цветы, испаряя воду полива, любые емкости с водой, мокрое полотенце, повешенное на батарею.

Советуете ли вы закаливать ребенка? Каким способом? Прохладный душ, сон с открытым окном?

Да, все верно. И контрастный душ, и сон с открытым окном… Но важно процесс закаливания проводить постепенно и начинать с лета. То есть температура душа должна снижаться буквально по градусу. Летом нужно начинать ходить босиком, и далее можно продолжать уже при более холодной погоде. Чтобы не получилось так: родители решили закаливать ребенка, и пошли зимой босиком есть снег. Так не надо!

Некоторые педиатры утверждают, что иммуномодулирующие препараты, как и противовирусные, эффекта при ОРВИ не дают, это просто выкачивание денег из покупателя. Что Вы по этому поводу думаете?

Препаратов, которые действуют непосредственно на вирус, очень мало. И они скорее показаны при гриппе, чем при ОРВИ. В основном лекарства, которые назначаются врачами и активно рекламируются как противовирусные, имеют иммуномодулирующее действие. Достоверных доказательств эффективности этих препаратов при вирусных инфекциях нет, поэтому врачи-иммунологи очень сдержанно относятся к таким назначениям. Иммунитет ребенка — непростой механизм, поэтому любое назначение лекарства, которое на него действует, должно быть обоснованным.

Жизнь с аутизмом: диета для «голодающего мозга»

  • Анна Кук
  • для bbcrussian.com

Приложение Русской службы BBC News доступно для IOS и Android. Вы можете также подписаться на наш канал в Telegram.

Автор фото, Anna Cook

Подпись к фото,

Когда нужно отказаться от глютена и молочного, на помощь приходят рисовые макароны и молоко из орехов

Официальная медицина однозначно говорит нам о том, что аутизм – это пожизненное, неизлечимое нарушение умственного развития. Представители так называемого «холистического» подхода, в том числе работающие с проблемными детьми диетологи и натуропаты, более оптимистичны.

Они дают родителям надежду, что при правильном питании и восполнении дефицита важнейших витаминов и минералов, оздоровлении организма на уровне биохимических процессов, возможно если не полностью избавить ребенка от аутизма, то, по крайней мере, значительно снизить проявление его симптомов. А если к биомедицинскому лечению детей с аутизмом добавить еще и интенсивное обучение и программу по коррекции поведения, можно получить впечатляющие результаты.

Этот подход активно поддерживает британская благотворительная организация Treating Autism, которая недавно провела в Лондоне презентацию на эту тему для родителей детей с аутизмом и специалистов. Я отношусь к категории родителей, которые верят в диеты и биомедицинское вмешательство, поэтому с удовольствием пошла на эту презентацию, тем более, что одним из ее организаторов и спикеров была моя знакомая по форуму на «Фейсбуке» для родителей «особенных» детей в Великобритании, а еще одним выступающим – диетолог, которая «ведет» мою дочку Лизу.

В основе «холистического» подхода лежит идея о том, что аутизм развивается не только из-за генетической предрасположенности, но и в силу нарушения многих жизненно необходимых процессов в организме – пищеварения, вывода токсинов, работы иммунной системы. По мнению врачей-натуропатов, в проявлении аутистических признаков, ко всему прочему, могут быть виновны кишечные паразиты и патогенные бактерии.

Токсины вместо витаминов

С самого раннего детства дети, у которых впоследствии диагностируют аутизм, очень привередливые едоки, страдающие постоянным расстройством кишечника или, напротив, запорами и другими нарушениями пищеварения.

Лиза, например, до двух лет предпочитала в основном протертую еду, которой я ее кормила с ложки с песнями и книгами, иначе она попросту не открывала рот. Самостоятельно же дочка ела только пустые макароны, сладкие йогурты, консервированные горошек и кукурузу, ну еще, пожалуй, курагу, изюм и печенье. После года у Лизы то и дело расстраивался желудок или ее тошнило, а я не успевала менять подгузники и отмывать ее простыни, кроватку и стены – таковы были масштабы происшествия.

Как рассказала на презентации диетолог моей дочки Люсинда Миллер, из-за пищевых самоограничений и проблем с работой кишечника у детей с аутизмом попросту «голодает мозг», то есть питательные вещества, витамины и минералы, которые по идее должны поступать с едой и обеспечивать рост человека и функционирование мозга, попросту не усваиваются должным образом. Вдобавок к этому, у таких детей нарушен процесс вывода токсинов, которые оседают мертвым грузом в организме.

В итоге вместо необходимых витаминов, железа, магния, лецитина и омега-кислот, мозг получает вредные химические вещества, которые усиливают проявления аутизма у ребенка, в том числе хождение на цыпочках и самоагрессию.

Специализированная диета может помочь, убеждала Люсинда Миллер и еще одна ее коллега, Стелла Чадвик.

Многие родители детей с аутизмом знают основные принципы этой диеты:

— никаких продуктов, содержащих глютен (таких как пшеница и ячмень), — никаких продуктов с казеином (молоко), — полный отказ от продуктов с усилителями вкуса и аромата (глутамат натрия и его «коллеги», скрывающиеся под обозначениями от E620 до E625), — отказ от сахарозаменителя аспартама (Е951), — исключение продуктов с консервантами и ароматизаторами, даже если написано, что они «натуральные», — ограничение употребления в пищу сахара, сои и продуктов, содержащих дрожжи.

Это лишь базовый список, который может дополняться, если ребенок страдает аллергией или непереносимостью каких-то других продуктов.

Скажу сразу, официальная медицина, как и многие педагоги, работающие с детьми с аутизмом, эту диету не поддерживает и считает, что если у ребенка нет ярко выраженной целиакии (непереносимости глютена), то не надо лишать его пшеничных макарон, пиццы и пирожков. И тем не менее, многие родители и врачи-натуропаты находят ее эффективной.

На свой страх и риск

Автор фото, Anna Cook

Подпись к фото,

У нас больших чудес не случилось, но у Лизы наладилась работа кишечника

Я ввела диету для дочки на свой страх и риск, когда Лизе было два года, и мы только начали длинный путь получения диагноза. Для меня введение диеты было невероятно сложным шагом, как говорят «разрывом шаблона».

Как можно лишить ребенка его любимых макарон и йогуртов! Как можно убрать из рациона молоко и сыр, основные источники кальция! Мне было очень страшно, что я могу нанести непоправимый вред ребенку, и в то же время я понимала, что бесконечные расстройства желудка (притом, что врачи не обнаружили никакого воспаления или проблем с переносимостью молока или глютена), истощают организм дочки и влияют на ее поведение.

И я рискнула. В один день заменила пшеничные макароны на рисовые, а коровье молоко – на ореховое. Для спокойствия души выпросила у диетолога из поликлиники сироп с кальцием, который давала Лизе каждый день вместо кусочка сыра.

Некоторые родители пишут, что диета совершенно преобразила их аутичного ребенка – появился глазной контакт, исчезли навязчивые движения, даже «прорвалась» речь.

У нас таких чудес не случилось. Но зато наладилась работа кишечника, а рацион дочки стал намного разнообразнее – удивительно, но оставшись без своих любимых йогуртов и макарон, Лиза стала налегать на полезную еду. Я шучу, что у Лизы в нашем доме самое здоровое питание, и что если бы мне набраться силы воли и есть только ее завтраки, обеды и ужины, я скину все свои ненавистные килограммы и проживу до ста лет.

Судите сами: на завтрак у Лизы всегда полезная каша на ореховом молоке, вода и фрукты. На обед – суп на крепком мясном бульоне с большим количеством овощей, на ужин – мясо, рыба или тефтели с безглютеновыми макаронами и свежим огурцом.

Самое любимое лакомство – черника, груша, клубника и … авокадо!

В школе Лизе тоже организовали отдельное питание. Хотя больше никто из детей не соблюдает диету, каждый день повар Анушка готовит для Лизы отдельное, согласованное со мной блюдо, за что я ей очень благодарна.

Год назад я решилась на более интенсивное (и более дорогостоящее) биомедицинское вмешательство. Я получила грант благотворительной организации Caudwell Children (o чем я писала в одном из предыдущих блогов), и с его помощью смогла оплатить консультацию у диетолога и натуропата, отправить Лизины анализы в современнейшие лаборатории в Британии и США и на основании полученных результатов и составленного натуропатом плана лечения купить необходимые препараты.

«Ела в школе рыбные палочки»

Автор фото, treatingautism.org.uk

Подпись к фото,

Как рассказывала Люсинда Миллер, из-за пищевых самоограничений и проблем с работой кишечника у детей с аутизмом попросту «голодает мозг»

Теперь, помимо здорового питания, Лиза ежедневно получает 5-6 лекарств и пищевых добавок. Это пробиотики, мультивитамины и отдельно витамины группы B в разных легко усваиваемых формах; это магний и аминокислота, предотвращающая нервное перевозбуждение; а также такие экзотические препараты как экстракт семян грейпфрута и вода с ионами серебра для вывода токсинов и борьбы с патогенной микрофлорой.

Ну и помимо диеты Лиза учится с спецшколе и три раза в неделю занимается с терапистом по программе Анализа прикладного поведения (ABA).

Скажу честно, у нас нет сногсшибательных результатов. Аутизм никуда не исчез и не собирается, то и дело у Лизы нарушается сон, и она либо не может уснуть до полуночи, либо вскакивает в три часа ночи, поведенческие истерики случаются то чаще, то реже.

Но Лиза стала лучше говорить – и на русском, и на английском. Стала лучше держать ручку и пытаться выводить буквы и цифры, меньше зависеть от визуальных подсказок, а пару дней назад впервые в жизни рассказала мне, что она ела в школе! Родители обычных детей могут не понять, что в этом особенного, но для меня – услышать в ответ на мой вопрос нечеткое «Ела в школе рыбные палочки» было поводом открыть шампанское!

Проблема с биомедицинским вмешательством в том, что его результаты проявляются очень медленно, постепенно. Достигла бы Лиза таких успехов только благодаря занятиям в школе и с терапистом, при этом поедая сыр и пшеничные макароны и заедая шоколадкой? Может и да, а может и нет, я верю, что с диетой ее прогресс более вероятен, и мелкими шажками мы будем двигаться вперед.

«Every little helps»

Последней на презентации Treating Autism выступала моя знакомая Ирина Портер, которая во многом вдохновила меня заниматься с Лизой биомедом и поведенческой терапией. Ирина рассказывала про свою дочку Лилию. Она старше Лизы, и у нее был диагностирован аутизм после трех лет: Лилия запоем читала книги и пересказывала их наизусть, но не могла ни о чем попросить, плохо спала, страдала от множества аллергий и не могла ходить в детский сад из-за проблем с поведением.

Благодаря биомеду и занятиям ABA Лилия добилась впечатляющих результатов. Сейчас она выступает на концертах, играет на фортепиано и блок-флейте, занимается балетом и танцами, преодолевая свои проблемы с мелкой и крупной моторикой и сенсорными перегрузками. Здоровье Лилии тоже улучшилось, в том числе и аллергические реакции стали меньше.

«Мы пытаемся показать Лилии жизнь во всех ее проявлениях, — рассказывает Ирина. – Мы ходим на все детские мероприятия в Лондоне, когда позволяет время, в театры, на концерты, в музеи, аутизм никогда не был для нас препятствием».

В одном реабилитационном центре Ирина увидела фразу, которая поддержала ее в трудную минуту при осознании диагноза дочки: «Do not accept me as I am – I can change» , «Не принимайте меня таким, какой я есть, я могу измениться». Довольно неоднозначное высказывание с точки зрения официальной медицины, которая, наоборот, советует принимать ребенка таким, какой он есть.

Я, скорее, принимаю Лизу такой, какая она есть, в самых смелых мечтах я не могу представить, что однажды аутизм исчезнет. Мне больше по душе другая фраза, слоган одного британского супермаркета: «Every little helps», «Каждая мелочь помогает». Я верю, что и диета, и биомед, и поведенческая терапия помогут Лизе лучше адаптироваться в жизни, раскрыть ее возможности, и главное — быть самостоятельной и независимой, насколько это возможно.

Лучшие витамины и добавки для детей

Детям необходимо много питательных веществ для здорового роста и развития.

Хотя эксперты сходятся во мнении, что дети должны получать большую часть этих питательных веществ из сбалансированного питания, это не всегда возможно… особенно для тех, кто привередлив в еде.

Заполните пробелы в рационе вашего ребенка с помощью этих рекомендованных экспертами витаминов и добавок.

См. также Как заставить детей есть больше овощей.

Поливитамины А

Если вы беспокоитесь о том, что ваши дети не получают из пищи все необходимые им витамины и минералы, хорошие поливитамины могут восполнить эти пробелы в питании.

Детям на специальной диете (вегетарианцам или людям с пищевой непереносимостью), скорее всего, потребуется ежедневный комплекс, чтобы убедиться, что они получают рекомендуемую диетическую норму (RDA) основных питательных веществ.

Хороший комплекс должен включать витамин А для здорового зрения, комплекс витаминов группы В для здоровой нервной системы, витамин С для здоровых зубов и десен и витамин D для крепких костей и здоровых суставов. Также ищите формулу, которая включает в себя необходимые минералы, такие как кальций, цинк и железо.

Мы рекомендуем: Жевательные мультивитамины и минералы в таблетках для детей Nature’s Plus Love Bites®

Витамин D

Многим детям и взрослым не хватает этого укрепляющего кости питательного вещества, потому что они проводят так много времени в помещении и используют солнцезащитный крем для защиты кожи от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Помимо здоровья костей и суставов, витамин D необходим для сильной иммунной системы.

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует ежедневное потребление 400 МЕ витамина D в день в течение первого года жизни и 600 МЕ в день для детей от 1 года и старше.

Мы рекомендуем: Жидкость Jarrow Formulas Yum-Yum D3 для детей и взрослых

Омега-3

Жирные кислоты

Омега-3 получили много шума в последние годы, и они так же важны для детей, как и для взрослых. Исследования показали, что в дополнение к здоровью мозга и глаз дети с такими психологическими состояниями, как СДВГ, также могут получить пользу от этих полезных жиров.

Хотя эксперт рекомендует получать омега-3 в форме эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК) из порций жирной рыбы, рыба не совсем известна как полезная для детей еда.

По данным Академии питания и диетологии, адекватное потребление (AI) омега-3 составляет 0,5 г/день для детей до 1 года, 0,7 г/день для детей в возрасте от 1 до 3 лет и 0,9 г/день для детей в возрасте от 4 до 8 лет. Детям постарше нужно немного больше.

 Некоторые добавки с омега-3 также содержат витамин D, поэтому вы можете позаботиться об обеих добавках с помощью одного продукта.

Мы рекомендуем:   ДГК для детей Nordic Naturals с витамином D3 и ДГК для детей Nordic Naturals Softgels 

Карен Морс, магистр здравоохранения, внештатный автор статей о здоровье и питании.В свободное время она занимается пилатесом, исследует близлежащие пешеходные тропы и готовит на кухне свежие сезонные блюда. Ее работы были опубликованы в Clean Eating , Weight Watchers , YouBeauty.com и других.

Лучшие поливитамины и добавки для детей

Лучшие витамины для детей

Опубликовано в час в детском питании к

Вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не получает достаточного количества витаминов и минералов, чтобы расти лучше? Или они все время болеют и вы хотите укрепить их иммунитет? Тогда вы, вероятно, задаетесь вопросом, может ли добавка помочь.

В этом блоге я поделюсь некоторыми питательными веществами, которых может быть мало у детей (особенно привередливых в еде). И лучшие добавки, чтобы преодолеть разрыв.

Нужны ли детям поливитамины?

Нет, не всем детям нужны поливитамины.

Одной из общепринятых рекомендаций является то, что все дети (и взрослые) могут принимать пищевые добавки с витамином D. По крайней мере зимой здесь, в Канаде!

Но если ваш ребенок придерживается прилично здоровой диеты, он, вероятно, обеспечивает его всеми необходимыми питательными веществами.По крайней мере, в течение нескольких дней.

Но как насчет тех придирчивых едоков, которые избегают многих продуктов, а иногда даже целых групп продуктов? Обычно это мясо; что может подвергнуть их риску низкого потребления железа.

Или овощи. Но я обычно не слишком беспокоюсь о нехватке овощей. Если ваш ребенок ест фрукты, те же питательные вещества содержатся во фруктах и ​​овощах. Но это не значит, что вы должны сдаться — здесь у меня есть несколько советов по поощрению потребления овощей.

Другая потенциальная проблема может возникнуть, если ваш ребенок не ест рыбу (недостаток омега-3 ДГК/ЭПК).Или избегает употребления молока или его заменителей (возможна нехватка кальция).

Для получения дополнительной информации о том, сколько каждого конкретного питательного вещества необходимо вашему ребенку, прочтите этот пост.

А если вы беспокоитесь о том, что ваш ребенок не соответствует требованиям, зарегистрированный диетолог может просмотреть записи о еде вашего ребенка и сообщить, если вы и где он или она не соответствует требованиям.

Поливитамины не вредны, независимо от того, нужны они вашему ребенку или нет. Они просто поставляют небольшое количество питательных веществ.

Одним из основных преимуществ поливитаминов является то, что они позволяют родителям немного расслабиться и меньше чувствовать, что им приходится заставлять ребенка есть. Который никогда не работает; подробнее о почему здесь.

Как выбрать хороший мультивитамин для ребенка

Это может зависеть от группы продуктов, которую избегает ваш ребенок. Мясо? Убедитесь, что ваш мультивитамин содержит железо. Многим детям трудно получать достаточное количество железа, и их рацион часто скудный. Тем не менее, большинство мультивитаминов для детей не содержат железа (а мультивитаминные жевательные конфеты никогда не содержат железа).

Если у вашего ребенка мало кальция, поищите корм с большим содержанием кальция. И вы можете избегать дополнительного железа, которое может препятствовать усвоению кальция. Или вам может потребоваться добавить отдельную добавку кальция или железа, если вашему ребенку нужны более высокие уровни, чем обеспечивают мульти (по рекомендации вашего диетолога, фармацевта или врача).

Мне нравится видеть в добавках широкий спектр витаминов и минералов. Это часто называют добавкой «широкого спектра действия».

И избегайте желейных витаминов.Они не только прилипают к зубам вашего ребенка, но и в основном состоят из желатина и сахара. И содержат очень мало реальных витаминов и минералов.

Вы также можете следить за некоторыми ингредиентами, такими как искусственные красители и подсластители.

Лучшие поливитамины для детей

USANA Usanimals

Эти добавки содержат 24 витамина и минерала, что больше, чем у большинства других.

Животные включают питательные вещества, такие как магний, цинк и биотин, которых может быть трудно получить с пищей в достаточном количестве

Каждая таблетка содержит 2 мг железа и 500 МЕ витамина D.Инструкции предлагают 1-2 таблетки в день для детей в возрасте от 2 до 12 лет.

Эти добавки выпускаются в твердой жевательной форме в форме животных. И подслащены сахаром (фруктоза и тростниковый сироп) и стевией.

Вы должны заказать эти добавки онлайн, нажмите здесь, чтобы получить скидку 10 % (партнерская ссылка).

СИСУ Мини Витс

Эти добавки содержат 21 витамин и минерал, в том числе 200 МЕ витамина D и 2 мг железа на таблетку.

Две таблетки в день рекомендуются детям от 4 лет.Минивиты подслащены стевией и сахаром (фруктозой и декстрозой).

Я нашел их в супермаркетах и ​​магазинах натуральных продуктов ниже, или вы можете получить их на Amazon ниже. (Как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках по ссылкам Amazon).

  

Мультивитаминный порошок Nutristart Rainbow Lite

Что мне нравится в этом витамине, так это то, что это порошок, который можно легко смешать с чем угодно, от яблочного пюре до йогуртового напитка. Просто рекомендуется не смешивать с горячей пищей.

Эта добавка содержит 19 витаминов и минералов, а также пробиотик и фруктовую смесь с антиоксидантами. Порошок подслащен сахаром (фруктозой).

Каждая упаковка содержит 4 мг железа и 400 МЕ витамина D. Также предоставляется информация о пищевой ценности половины упаковки.

Этот поливитаминный порошок подходит для детей младшего возраста (от 6 месяцев до 4 лет), в отличие от многих жевательных поливитаминов, предназначенных для детей в возрасте от 2 до 4 лет.

Другие дополнения, которые следует учитывать:

Я знаю, что после COVID мы все стремились найти добавки, которые «повышают» иммунную систему.Нет добавки, которая, как было показано, делает это.

Но вы можете «поддержать» здоровую иммунную систему правильным питанием. И, возможно, могут помочь некоторые добавки, такие как пробиотики и витамин D.

Пробиотики: HMF подходит для школы

Каждая таблетка содержит 1000 МЕ витамина D, 50 мг витамина С и смесь 4 пробиотиков в твердой жевательной таблетке со вкусом ежевики.

Одно исследование было опубликовано, чтобы показать, что эта добавка снижает количество инфекций верхних дыхательных путей у детей на 33%.

Это немного дороговато, чтобы предлагать моим трем детям каждый день. Но я даю их иногда, когда появляется ошибка. Или когда мы собираемся в отпуск, и я хочу, чтобы все были здоровы!

Витамин D

В зависимости от количества витамина D в других витаминах вашего ребенка вам может потребоваться или не потребоваться дополнительная доза.

В настоящее время рекомендуемая доза для детей в возрасте 1-10 лет составляет 600 МЕ (некоторые организации считают, что она должна быть выше).

Мне всегда было легче давать D-Drops. И не обязательно каждый день. Несколько капель каждые несколько дней тоже хорошо!

Рыбий жир

Большинство детей не любят рыбу. Если ваш ребенок не ест рыбу два раза в неделю, вы можете предложить пищевую добавку с рыбьим жиром.

Жиры омега-3 ДГК и ЭПК, содержащиеся в рыбе, не содержатся в других источниках жиров омега-3 (АЛК), таких как грецкие орехи, льняное или рапсовое масло. А ДГК важна для развития мозга и может поддерживать оптимальное обучение и поведение.

Рыбий жир не является добавкой, которую я предлагаю ежедневно, но иногда, когда я понимаю, что в последнее время у нас не было много рыбы.

Nordic Naturals — один из популярных брендов, который выпускается со вкусами, подходящими для детей, такими как Strawberry (партнерская ссылка ниже).

лучших витаминов и добавок для повышения иммунитета у детей, по мнению экспертов

Думаете об иммунитете? В наши дни, кто нет? В условиях суровой зимы и пандемии сохранение здоровья семьи имеет первостепенное значение.Естественно, вы можете подумать о таблетках, повышающих иммунитет, для ваших детей, но какие витамины и добавки лучше всего подходят для детей?

Витамин D

Витамин D является питательным веществом, необходимым всем людям для хорошего здоровья, по данным Национального института здравоохранения. Жирорастворимый витамин вырабатывается в организме под воздействием солнечного света, и его можно найти во многих продуктах, таких как яйца и обогащенные молочные продукты. Почему это так важно? Потому что, если у вас недостаточно витамина D, вы можете страдать от всех болезней, включая рахит.Рахит, иначе известный как остеомаляция, представляет собой размягчение костей и одну из самых больших проблем, связанных с дефицитом витамина D у детей.

Дефицит витамина D также увеличивает риск заражения, говорится в отчете Critical Care за 2014 год. Вот почему некоторые педиатры непреклонны в отношении того, что дети должны получать достаточное количество витамина D.

Доктор Мередит Ирвин, педиатр из детского дома Norton в Луисвилле, штат Кентукки, говорит, что если у ребенка дефицит витамина D, ему следует принимать добавки.Ее мнение совпадает с мнением доктора Энтони Фаучи из Национального института аллергии и инфекционных заболеваний, а также главного медицинского директора и советника президента Джо Байдена.

«Если у вас дефицит витамина D, это влияет на вашу восприимчивость к инфекции», — сказал доктор Фаучи Дженнифер Гарнер, кинозвезде и матери троих детей, в чате в Instagram Live в сентябре. «Я бы не прочь порекомендовать, и я делаю это сам, принимая добавки с витамином D».

«Подавляющему большинству людей пищевые добавки не нужны, — говорит д-р.— говорит Ирвин. Это потому, что они уже получают достаточно от солнечного света и продуктов, богатых витамином D.

Конечно, есть исключение. По словам доктора Ирвина, дети, находящиеся на грудном вскармливании, должны принимать добавки с витамином D, потому что D не содержится в грудном молоке. Она говорит, что это можно сделать с помощью простого в использовании концентрированного продукта, который доктор Ирвин рекомендует своим пациентам. «Я говорю им положить каплю на грудь, чтобы ребенок получал ее во время кормления», — говорит она.

«Американская академия педиатрии рекомендует давать добавки с витамином D всем детям, особенно новорожденным, особенно детям, находящимся на грудном вскармливании, потому что витамин D не всегда доступен в грудном молоке в тех количествах, в которых мы хотим, чтобы он был частью грудного молока. ребенка на искусственном вскармливании», — добавляет доктор.Таннер Уолш, педиатр из Пенсильвании и член Американского комитета по защите педиатрии в штате Пенсильвания.

Но для среднестатистического ребенка, по словам доктора Ирвина, если он не живет, скажем, на Аляске, где почти нет солнечного света, выпивания 3–4 чашек молока в день или игр на солнце должно быть достаточно, чтобы помочь ему получить рекомендуемый витамин. D.

Витамин С

Витамин С, с другой стороны, это отдельная история. «Основываясь на исследованиях, мы знаем, что дополнительный прием витамина С может сократить продолжительность простуды, а не COVID.Он снижается примерно на сутки у 14% малышей. Так что это даже не такой уж большой эффект», — говорит доктор Ирвин. «Ежедневные потребности ребенка можно легко удовлетворить, съев одну или две порции продуктов, богатых витамином С». Доктор Ирвин говорит, что половина чашки клубники может справиться с этой задачей.

«Витамин С очень легко найти в цитрусовых, ягодах, яблоках, картофеле, перце, киви и брокколи, так что это большой список на выбор», — говорит доктор Уолш. «Если вы хотите дополнить своего ребенка витамином С, это не повредит ему.Конечно, ни в коем случае нельзя переусердствовать с витаминами».

Со своей стороны, доктор Ирвин говорит, что лучше всего придерживаться фруктов и овощей, добавляя: «Я бы не рекомендовала давать ребенку витамин С. добавки, это пустая трата денег».

И это говорит о том, что она думает о большой индустрии витаминов в отношении детей. не просто взять все эти витамины без рецепта.

Американская академия педиатрии: «ААП рекомендует родителям звонить своему педиатру, если у них есть вопросы о своем ребенке».

Как насчет поливитаминов?

Вся эта информация может привести к тому, что родитель задастся вопросом: «Должен ли я полностью отказаться от витаминов для своих детей, если только они не испытывают дефицита?» Не обязательно, говорит доктор Уолш.

«Каждый день давать ребенку поливитамины не помешает, — говорит доктор Уолш. «Но убедитесь, что он содержит железо».

«Помните, что анемия — это действительно плохо для ребенка», — объясняет она.«Для того, чтобы ваши клетки в вашем мозгу росли, вам нужен кислород. А кислород переносится гемоглобином. не анемичны. Поэтому всегда добавлять это железо в поливитамины — отличная идея».

Тем не менее, д-р Уолш призывает родителей тщательно пересмотреть рекомендуемые дозы поливитаминов для детей в зависимости от возраста и придерживаться их. Кроме того, она предлагает не давать жевательные витамины до тех пор, пока ребенку не исполнится три года, потому что из-за своей карамельной природы жевательные конфеты очень привлекательны для детей, и они могут рискнуть проглотить слишком много, если возьмут их в руки без присмотра.

Другими словами, каждый родитель должен сделать паузу перед тем, как начать давать своим детям безрецептурные витамины и добавки. Вместо этого доктор Ирвин призывает родителей полагаться на более простые стратегии повышения иммунитета: «Здоровое питание и физические упражнения, а также ношение маски, социальное дистанцирование и мытье рук», — говорит она, — это лучшие шаги, чтобы оставаться здоровым, независимо от того, ребенк или взрослый.

Что касается д-ра Уолш, она согласна с вышесказанным и добавляет, что единственная другая важная вещь, которую вы можете сделать прямо сейчас, чтобы укрепить иммунную систему вашего ребенка, — это придерживаться графика вакцинации.«Последнее, что нам нужно, это чтобы ваш ребенок не застраховался, а потом заболел корью», — говорит она.

Для получения дополнительной информации о том, как сохранить здоровье детей, посетите Американскую академию педиатрии.

Эксперты

доктор Мередит Ирвин, педиатр с Norton Детские

Доктор С. Таннер Уолш, MD, FAAP, Ранняя карьера Плата врачей Представитель, генеральный педиатр, Paaap.org

Best Органические витамины для детей и всей семьи (2022)

Мы все хотим, чтобы наши дети и семьи были как можно здоровее, но как нам этого добиться? Один из способов — выбрать лучшие органические витамины для наших детей и семьи.Сегодня я поделюсь органическими витаминами, которые любит вся наша семья.

Я всегда хотел ежедневно давать своей семье поливитамины, но никогда не находил времени, чтобы сесть и выяснить, что именно нам нужно. Со всем, что мы все испытали в прошлом году, я понял, что пришло время инвестировать в органические добавки, чтобы восполнить пробелы в питании, которые у нас были.

Польза для здоровья от высококачественных поливитаминных добавок может быть велика для нас, если учесть, каких ключевых питательных веществ и основных витаминов не хватает нашему организму.Даже при самой лучшей диете все еще есть пробелы и недостатки. Витамины могут сыграть жизненно важную роль в сокращении разрыва.

Главной заботой для нас было убедиться, что мы максимально поддерживаем нашу иммунную систему, чтобы мы могли бороться с любой болезнью, которая встретится нам на пути, или, по крайней мере, уменьшить последствия любой ошибки, которую мы могли бы получить. С четырьмя детьми любая помощь, которую мы можем получить, является большим преимуществом.

Важно поддерживать наш организм круглый год, но это становится особенно важным в зимние месяцы, когда мы не получаем столько солнечного света.

Наша иммунная система сложна, а это означает, что, вероятно, есть более чем одна область, которую нам нужно дополнить, чтобы достичь хорошего здоровья, к которому мы стремимся. Во-первых, давайте взглянем на несколько основ, касающихся пищевых добавок.

  • Какова цель приема витаминов?
  • Какие бывают витамины?
  • Какой бренд лучше всего доступен?

Вот несколько вопросов, на которые мы собираемся ответить сегодня. Давайте начнем!

Какова цель приема витаминов?

Почти невозможно получить все витамины и питательные вещества, в которых нуждается наш организм, просто принимая пищу… даже если мы придерживаемся превосходной диеты, полной органических продуктов, таких как органические фрукты и органические овощи, этого все равно может быть недостаточно.

По сути, прием цельных пищевых витаминов может помочь преодолеть разрыв между сбалансированным питанием и оптимальным общим состоянием здоровья.

Какие виды витаминов существуют?

Не все витамины одинаковы. Есть множество вариантов для всех, в любом ценовом диапазоне и для любых потребностей.

Первое, что вам нужно сделать, это решить, как вы хотите поддерживать свое тело и тела ваших детей.

Приоритетом номер один является правильное питание, а затем вы узнаете, какие другие питательные вещества могут вам понадобиться.

Прежде чем принимать витамины, всегда полезно проконсультироваться со своим лечащим врачом, поскольку он/она может иметь хорошее представление о типе витаминов, которые вам потребуются для вашего индивидуального здоровья.

Существует так много различных типов витаминов, что иногда может показаться запутанным, что лучше всего подходит для нашего организма.

Например, некоторые из наиболее популярных ежедневных витаминов:

  • Мультивитамины
  • Витамин D
  • Витамин B
  • Витамин C
  • Витамин A
  • Фолиевая кислота

Есть так много других, но это сильные удары в мире пищевых добавок, и для этого есть веская причина.

У многих из нас, поскольку мы едим одинаковые продукты в рамках стандартной американской диеты, в том, что мы потребляем, отсутствуют аналогичные основные питательные вещества.

Какой бренд является лучшим брендом органических добавок?

При поиске витаминов для нашей семьи основное внимание было уделено составу витаминов. Некоторые вещи, на которые следует обращать внимание при выборе цельной пищевой добавки:

  • Органические ингредиенты
  • Ингредиенты, проверенные проектом ГМО
  • Цельные пищевые ингредиенты
  • Без продуктов животного происхождения / веганов
  • Без искусственных ароматизаторов
  • Без кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы

четырех? Органические продукты Мэри Рут

Mary Ruth’s Organics (у меня есть код на скидку 10% — THEQUICKJOURNEY10) — это лучшие органические витамины на рынке для семей, которые хотят удовлетворить потребности как детей, так и взрослых в семье с помощью витаминов одной марки.

Мы использовали несколько марок, но в конечном итоге я хотел остановиться на одной марке, чтобы обеспечить единообразие между различными продуктами.

Витамины этой марки соответствуют всем вышеперечисленным критериям, и многие из их витаминов представляют собой жевательные витамины, которые нравятся моим детям, и это избавляет их от необходимости принимать витамины.

Потому что, как мы все знаем, лучшие витамины — это те, которые мы на самом деле принимаем, поэтому то, что они на вкус как органические фрукты, — это большой бонус!

Какие органические витамины Мэри Рут мы принимаем для общего состояния здоровья?

Мультивитаминная жевательная резинка . Выбирая лучшие мультивитамины, я ищу те, которые восполняют обычные недостатки питательных веществ, имеют удивительный вкус и не содержат многих ингредиентов, которые я обнаружил в других синтетических витаминах.Этот поливитамин содержит множество важных витаминов, в которых нуждается каждый растущий организм.

Жевательная резинка для иммунитета  – этот витамин был создан для поддержки иммунной системы каждого человека. Он содержит бузину, цинк, эхинацею и витамин С. Эти ингредиенты сильно влияют на иммунную систему и помогают поддерживать естественные иммунные функции нашего организма.

Жевательная резинка с витамином С – Витамин С является важным витамином, укрепляющим иммунную систему, который наш организм с трудом синтезирует.Вот почему нашему организму необходимы высококачественные органические добавки.

Витамин B12 + Витамин D3 Жевательная резинка–  Эти витамины важны, потому что они помогают организму усваивать витамины, укрепляют иммунную функцию и обеспечивают крепкие кости.

Жевательные конфеты с яблочным сидром. Яблочный сидр обладает массой полезных для здоровья свойств. Они отлично подходят для иммунной системы и содержат много жизненно важных питательных веществ.

Какие другие органические витамины доступны?

Жидкий пробиотик. Пробиотики очень важны.Они помогают нашему пищеварению и увеличивают количество хороших кишечных бактерий, что звучит странно, но очень важно для нашего общего состояния здоровья.

Сироп из бузины. Давно известно, что ягоды бузины поддерживают здоровье иммунной системы. Эти жевательные таблетки — отличный вариант в сезон простуды и гриппа для повышения реакции иммунной системы.

Prenatal & Postnatal — мне нравится, что эта компания предлагает пренатальные витамины, которые хороши для беременных женщин до тех пор, пока она не перестанет кормить грудью. Как всегда, рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы он мог подобрать витамины в соответствии с вашими конкретными потребностями в здоровье.

Жидкое железо. Железо является важным минералом, которого многие испытывают в дефиците. Железо играет важную роль в общей силе нашей иммунной системы и здоровье организма, поэтому это важный минерал, который необходимо принимать в качестве добавки.

Омега 3-6-7-9– Эти жирные кислоты Омега-3 по вкусу напоминают органические фрукты, а не аквариум. Омега обеспечивают оптимальную метаболическую функцию и помогают с нашим общим уровнем энергии.

Какие поливитамины и добавки вам подходят?

Потребности у всех разные.Нам всем нужны одни и те же витамины и минералы, чтобы процветать, но из-за нашего образа жизни наши конкретные потребности могут различаться.

Чтобы оценить наши потребности, наша семья раз в год встречается с нашим лечащим врачом для ежегодного медицинского осмотра, на котором он может определить наше здоровье и самочувствие. Обязательно поговорите со своим врачом, чтобы он мог назначить индивидуальное ежедневное потребление, которое подходит именно вам.

Существует множество натуральных добавок, поэтому обязательно изучите, какие из них могут подойти вам.Несколько популярных вариантов:

Я надеюсь, что это было полезно для вас, когда вы ищете добавки для своей семьи.

Другие посты, которые вам понравятся

Штифт для более поздних версий

Детские поливитамины «вводят в заблуждение» родителей, давая меньше витамина D, чем рекомендуется, предупреждают эксперты | The Independent

Детские мультивитамины, продаваемые в Tesco, Boots и других крупных магазинах, «вводят в заблуждение» родителей, предупреждают эксперты после того, как исследования показали, что подавляющее большинство из них не обеспечивают достаточного количества витамина D.

Эксперты из Оксфордского и Саутгемптонского университетов изучили более 67 детских поливитаминных продуктов на главной улице и обнаружили, что дозы витамина D различаются, но только около трети соответствуют рекомендуемым суточным уровням.

Витамин D является важным питательным веществом, которое организм получает с солнечным светом и пищей, а его дефицит в детстве может привести к рахиту, состоянию, которое вызывает пороки развития костей, слабость и задержку роста.

Вырабатывать витамин из солнечного света также труднее в зимние месяцы и для людей с более темной кожей, и Служба общественного здравоохранения Англии рекомендует детям в возрасте от одного до четырех лет принимать ежедневную добавку 10 мкг (400 МЕ).

Многие родители могут ожидать, что, выбрав поливитамины, они смогут удовлетворить все потребности своих детей, но последнее исследование показывает, что это мнение может быть ошибочным.

Как упаковать здоровый обед

Показать все 6

1/6Как упаковать здоровый обед

Как упаковать здоровый обед

Kilner

3 Kilner

Как упаковать более здоровый обед

3 Zaytoun

4

Как упаковать более здоровый обед

3 Clearspring

Как упаковать более здоровый обед

Bearpal

Как упаковать более здоровую обед

Monbento

Как упаковать здоровый обед

Merchant Gourmet

Исследователи отобрали поливитамины для детей, которые продаются в магазинах Asda, Boots, Holland and Barrett, Lloyds Pharmacy, Morrisons, Ocado, Sainsbury’s, Tesco и Superdrug.

Для детей в возрасте до шести месяцев только один поливитамин содержал более 340 МЕ/сутки витамина D. Только треть продуктов для детей старше шести месяцев обеспечивали рекомендуемые 400 МЕ витамина D в сутки, говорят эксперты.

Они также сравнили 24 продукта с витамином D, в которых конкретно говорилось, что они предназначены для здоровья костей, но даже некоторые из них содержали всего 50 МЕ витамина D. на 34 процента в прошлом году, с более чем 100 000 случаев по всей Англии.

«Для детей в Великобритании доступен широкий ассортимент как поливитаминов, так и добавок с витамином D, но большинство из них не обеспечивают рекомендованных 400 МЕ в день», — пишут авторы в журнале Archives of Disease in Childhood .

Исследователи также изучили определенные добавки витамина D, рекламируемые как полезные для здоровья костей.

Несмотря на то, что в них было больше витамина D, чем в поливитаминах, исследователи обнаружили, что только около двух третей продуктов обеспечивали рекомендуемое потребление в полном объеме 400 МЕ, а некоторые содержали всего 50 МЕ витамина D.

Это произошло после того, как анализ данных NHS показал, что в прошлом году в Англии было зарегистрировано более 100 000 госпитализаций по поводу дефицита витамина D — рост на 34%.

Здоровая диета в Великобритании по-прежнему обеспечивает менее 10 процентов необходимого витамина D, и поскольку молодые люди проводят больше времени в помещении, добавки становятся более важными, чем когда-либо, сказал доктор Бенджамин Джейкобс из Королевского колледжа педиатрии и детского здоровья.

Доктор Джейкобс сказал, что «крайне обеспокоен» тем, что так много добавок не соответствуют рекомендуемым уровням.

«Эти продукты вводят в заблуждение родителей, которые думают, что защищают своих детей от серьезных заболеваний, таких как рахит, плохой рост и мышечная слабость», — добавил он.

Поддерживать свободомыслящую журналистику и посещать независимые мероприятия

Тем не менее, группы пищевых добавок заявили, что их продукты не предназначены для обеспечения 100 процентов питательных веществ ребенка, а продукты с более низкой концентрацией позволяют давать маленьким детям меньшую дозу.

«Пищевые добавки предназначены для дополнения рациона, а не для замены питательных веществ, полученных из пищевых продуктов», — сказала доктор Кэрри Ракстон из HSIS, финансируемой промышленностью информационной службы здоровья и пищевых добавок.

«Многие из добавок в этом обзоре фактически восполнили бы диетический пробел, пополнив потребление до рекомендуемых 10 микрограммов в день», — добавила она.

Должен ли ваш ребенок принимать витамины?

Нужны ли детям ежедневные витамины — или даже хорошая идея? Прежде чем браться за жевательные таблетки, узнайте, что говорят эксперты.

Как и многие родители, вы можете быть обеспокоены тем, что ваши дети не получают достаточного количества питательных веществ из пищи, особенно если в вашем выводке есть привередливые едоки.Является ли ответ поливитамином? А как насчет других пищевых добавок? Вот руководство о том, кому что нужно, и что купить, если диета вашего ребенка нуждается в дополнительной поддержке.

Мультивитамины
Некоторые родители включают поливитамины в свой ежедневный завтрак, другие никогда не делают этого, но один из наиболее часто задаваемых вопросов в моей практике – мультивитамины или нет. На этот счет нет единого мнения — эксперты расходятся во мнениях относительно витаминов для детей, у которых нет признаков дефицита.Скептики утверждают, что детям не нужно большое количество витаминов и минералов, и говорят, что даже привередливые едоки должны получать достаточное количество пищи. С другой стороны, те, кто думает о поливитаминах для детей как о «страховом полисе», который может заполнить пробелы не очень хорошей диеты.

В моем офисе мы подходим к этому индивидуально. Если ясно, что ребенок не соблюдает всестороннюю диету, мы можем порекомендовать детскую «мульти» и, возможно, «кальций плюс Д» (подробнее об этом ниже).Если мы приходим к выводу, что с ребенком все в порядке, мы пытаемся убедить родителя, что прививка не нужна.

Если вы решите давать ребенку поливитамины (и ваш педиатр с этим согласен), выберите тот, который разработан специально для детей, и убедитесь, что он обеспечивает около 100 процентов (не намного больше!) рекомендуемой суточной нормы для всех перечисленных витаминов и минералов. . Вот несколько авторитетных детских поливитаминов:

  • Флинтстоуны в сборе
  • Жевательные конфеты Puritan’s Pride Multi
  • One-a-Day Kids Complete (жевательные, а не жевательные конфеты)
  • Freeda Vitalets (100% вегетарианская, без дрожжей, глютена и лактозы)

Следуйте дозировке, указанной на этикетке, держите банку с плотно закрытой крышкой на высокой полке и убедитесь, что ваши дети знают, что витамины — это НЕ конфеты.У детей может быть передозировка витаминами, так что будьте бдительны!

Кальций и D
После поливитаминов добавки с кальцием — это то, о чем родители больше всего спрашивают меня. Это правда, что дети не пьют столько молока, сколько раньше, и поэтому не получают кальций из одного из лучших источников. Но именно по этой причине многие продукты, подходящие для детей, теперь обогащены кальцием. Поэтому, прежде чем перейти к добавкам, родители должны еженедельно проводить «подсчет кальция» со своими детьми, чтобы определить, нужны ли они.(Не волнуйтесь, если в определенные дни они не справляются, поскольку в долгосрочной перспективе наибольшее значение имеет их общее еженедельное потребление.)

Потребность в кальции:

  • Возраст 1–3 года = 500 мг в день
  • Возраст 4–8 лет = 800 мг в день
  • Возраст 9–18 лет = 1300 мг в день

Если у вашего ребенка не хватает еженедельного количества пищи, и вы не можете найти способ включить в меню больше продуктов, богатых кальцием, поговорите со своим педиатром. Если вы решите добавить добавку, ищите ту, которая содержит витамин D, который нам нужен для усвоения кальция.(Раньше мы получали его от воздействия солнечных лучей, но теперь, когда мы намазываемся солнцезащитным кремом, дефицит витамина D стал большой проблемой в этой стране.) D3 — или холекальциферол — является наиболее мощной формой D, поэтому всегда ищите его на бутылке.

Жевательные таблетки с кальцием Viactiv бывают разных вкусов и, как правило, хорошо принимаются детьми всех возрастов. С другой стороны, если у вашего ребенка брекеты или он чем-то похож на мою 14-летнюю дочь Джесси, которая не хочет есть жевательные резинки, вы можете прибегнуть к таблеткам.А если ваш ребенок не может проглотить таблетку, вы можете растолочь один «Калтрат 600 плюс D» и смешать его с ванильным йогуртом или пудингом.

Клетчатка
Клетчатка также важна для детей: продукты, богатые клетчаткой, помогают регулировать вес и настроение, а также предотвращают запоры. Отличное правило для определения ежедневной потребности вашего ребенка в клетчатке: «возраст + 5 граммов». Например, десятилетнему ребенку требуется около 15 г клетчатки в день.

В первую очередь постарайтесь увеличить количество клетчатки за счет полезных для детей цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей.Сухие завтраки с высоким содержанием клетчатки и злаки — это простой способ обеспечить организм клетчаткой. Но если ваш ребенок борется с хроническими запорами и ему требуется дополнительная доза, поговорите со своим педиатром о добавлении добавки с клетчаткой. Вы можете попробовать следующее:

  • Порошок Бенефайбер
  • Сок+Клетчатка (10 г клетчатки в упаковке 8 унций)
  • Порошок инулина Now’s (можно найти в Trader Joe’s)

И последнее, но не менее важное: убедитесь, что ваши дети чистят зубы после приема жевательных витаминов.Оставляйте витамины или другие добавки , а не в пределах досягаемости детей. И обязательно поговорите с врачом вашего ребенка, прежде чем начинать принимать какие-либо витамины или добавки.

 

 

Давайте узнаем о… Как давать детям витамины

Форт-Уэрт, Техас,

18

апрель

2017

|

10:46

Америка/Чикаго

Др.Диана вернулась с 7 краткими фактами, которые должны знать родители

«Какой лучший витамин может принять мой ребенок?»

Это один из самых частых вопросов, которые я получаю, когда делаю AMA на нашей странице педиатрии Willow Park в Facebook.

Чаще всего я отвечаю — ничего.

Несколько слов о витаминах. Коротко и просто.

  1. Если ваш ребенок правильно питается, ему не нужны ежедневные витамины.Это означает ежедневное употребление мяса, молока, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
  2. Если у вашего ребенка выдался «плохой день» — например, день с куриными наггетсами и макаронами с сыром, предложите в этот день простые жевательные детские поливитамины.
  3. Ограничьте потребление молока ребенком до 20–24 унций или меньше в день. Хотя мы любим кальций и витамин D в молоке, он препятствует усвоению других витаминов, таких как железо, и насыщает детей, поэтому они не едят другие продукты, которые должны есть.
  4. Большие дозы некоторых витаминов действительно могут быть вредными.Остерегайтесь естественных веб-сайтов/натуропатов, которые утверждают, что «мегадозы» витаминов могут вылечить недуги. Будьте особенно осторожны с детьми, так как по этому поводу недостаточно исследований, и могут возникнуть некоторые плохие побочные эффекты.
  5. Если ваш ребенок веган или вегетарианец, или у него аллергия на молоко, ему необходимо ежедневно принимать витамины. Поговорите об этом со своим педиатром.
  6. Определенные заболевания требуют приема витаминов. Подумайте о пищевой аллергии, расстройствах желудочно-кишечного тракта, таких как целиакия и болезнь Крона, и эндокринологических (гормональных) проблемах.Поговорите со своим доктором.
  7. Витамины могут иметь ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ! Да! Витамины! Например, витамины группы В связаны с ночными страхами и кошмарами. Другие витамины могут вызывать тошноту, головокружение, рвоту, головные боли. Они похожи на лекарства, ребята, но не так строго регулируются FDA, и вы должны быть осторожны с ними.

Несколько лет назад издание Cook Children’s опубликовало хорошую статью о витаминах. Проверьте это!

Объятия,

Доктор Диана

Об авторе

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.