Витамины для детей 10 лет какие лучше: Какой комплекс витаминов лучше купить подростку

Содержание

Сервис записи к врачу на прием в Киеве онлайн

Doc.ua — медицинский онлайн-хаб, который упрощает доступ ко всем медицинским услугам в режиме реального времени. С помощью Doc.ua пациенты могут найти врача онлайн и записаться к нему в клинику на прием. Нашим пользователям доступна база из более чем 12000 специалистов и 1800 медицинских учреждений по всей Украине.

На сайте или в приложении Doc.ua вы можете быстро записаться к доктору, который проведет консультацию и подберет эффективный способ лечения заболевания. При этом рекомендованные врачом лекарства можно заказать непосредственно на сайте в разделе «Аптека».

Doc.ua предлагает забронировать медицинские препараты, выбрав самую лучшую цену среди аптек Украины. В описании к лекарствам вы найдете способ применения и дозы, фармакологические свойства, показания и противопоказания. Получайте заказы удобно: оформляйте курьерскую доставку на препараты в вашем городе или забирайте лекарства в ближайшей точке выдачи.

Если приехать на прием в клинику для вас затруднительно, вы можете воспользоваться услугой «Вызов врача на дом» или «Онлайн-консультация с врачом». После получения вашего обращения операторы колл-центра Doc.ua свяжутся с вами в ближайшее рабочее время и предложат специалистов, которые могут приехать к вам домой либо проконсультировать вас по телефону.

На нашем портале вы найдете проверенные отзывы пациентов, которые ранее побывали на приеме у врача. Каждый отклик, оставленный пользователем портала, учитывается при формировании рейтинга. Чем выше рейтинг специалиста, тем выше его профессионализм.

Doc.ua отличается огромным каталогом диагностических центров в любом городе Украины — Киев, Одесса, Харьков, Львов, Днепр и др. Диагностические центры предлагают широкий спектр исследований: МРТ, КТ, УЗИ, эндоскопические методы исследования и другие. Для быстрого поиска центра диагностики в вашем городе используйте фильтры, которые позволяют отсортировать список учреждений по нескольким параметрам: рейтингу, популярности, а также количеству отзывов и месторасположению.

Также на Doc.ua представлено большое количество лабораторий, где можно сдать все необходимые анализы. Лаборатории предлагают широкий выбор исследований: общеклинические, гематологические, гормональные, биохимические, аллергические, иммунологические и др.

Мы стараемся быть не только максимально удобными для вас, но также беречь ваше время и средства, поэтому на сайте Doc.ua в разделе «Акции» представлены специальные предложения на медицинские услуги, прием врачей, комплексные обследования и пакетные услуги.

Записывайтесь на прием к врачу, на анализы или диагностику через Doc.ua, ведь вместе с нами медицина становится простой, удобной и доступной.

Витамины для детей 11-12 лет: особенности в потребностях витаминов у школьников

Путь: Домашняя страница › Витамины для ребенка от 11 до 12 лет

Особенности детей возраста 11-12 лет

Физическое развитие

Начало подросткового периода характеризуется, в первую очередь, резким скачком роста и развитием вторичных половых признаков. Половые железы вовсю вырабатывают гормоны, у девочек увеличивается грудь, начинаются менструации, а организм мальчиков готовится к глобальным переменам.

Костная система по-прежнему остается слабым звеном детей 11-12 лет, скелет теперь обладает гораздо большей прочностью, чем ранее, но все еще может искривляться из-за неправильной осанки.

Бывает, что организм ребенка не успевает приспосабливаться к резкому увеличению роста, развитию внутренних органов, что приводит к нарушениям в работе сердца, нервной системы.

Психическое развитие

Мысли большинства подростков занимает социальная жизнь, возникает интерес к противоположному полу. Детям в этом возрасте свойственны депрессивные состояния, их настроение постоянно меняется.

Дальнейшее развитие получает абстрактное и аналитическое мышление, ребенок уже способен уважать права окружающих, понимать их потребности.

Витамины и минералы для детей 11-12 лет

Рацион подростка обязательно должен включать в себя продукты растительного (овощи, фрукты, зелень) и животного (мясо, молоко, рыба) происхождения. К сожалению, добиться этого не так просто по многим причинам.

Девочки к 12 годам начинают уделять своей внешности слишком много внимания, стремясь достичь модельных параметров, садятся на жесткие диеты. Мальчики тоже не отстают, и, мечтая о накачанном теле, употребляют спортивное питание, влияющее на рост мышечной ткани. Подобные эксперименты приводят к нарушениям обмена веществ, а ограничения рациона не позволяют насытить организм всеми необходимыми полезными компонентами.

Кроме того, вкусы подростков меняются, а желание пробовать новые блюда возникает не сразу. Полезные продукты исчезают из рациона, а дефицит энергии дети нередко восполняют за счет чипсов, сухариков, энергетических напитков и т.п.

Задача родителей на этом этапе – объяснить ребенку, насколько важно правильное сбалансированное питание, помочь составить рацион, который позволил бы добиться определенных целей (похудеть, поправиться, набрать мышечную массу), но при этом не лишать взрослеющий организм необходимых для детей 12 лет витаминов, в частности:

Витамин/минерал Функция Источники в продуктах Признаки дефицита
A укрепляет иммунную систему, участвует в процессе роста костей. печень, молочные продукты, оранжевые, желтые овощи и фрукты. При его недостатке кожа грубеет, пересыхает, зрение снижается, глаза слезятся.
Группа В обеспечивают нормальное функционирование нервной системы, поддерживают организм в стрессовых ситуациях. хлебные дрожжи, цельнозерновые крупы, необработанные злаки, мясо, овощи. При их недостатке снижается аппетит, уменьшается количество энергии, нарушается сон. 

 

 

C способствует повышению иммунитета, участвует в заживлении ран, порезов. свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень. Его недостаток провоцирует кровоточивость десен, ослабление защитного барьера.
E связывает и выводит из организма свободные радикалы, предотвращая тем самым множество заболеваний. подсолнечное, оливковое, кукурузное масло, орехи. При его недостатке учащаются кровотечения.
Д3 способствует отложению кальция и фосфора в костях, следовательно, их укреплению. сливочное масло, яичный желток, сыр, молочные продукты. Синтезируется в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей. Недостаток его проявляется кровоточивостью десен, плохим заживлением ран.
Кальций необходим для развития и укрепления костей, мышц. молоко, сыр, тофу, творог, брокколи. При его недостатке восприимчивость к стрессам и инфекциям повышена, кости хрупкие, возможны проявления аллергии.
Фосфор способствует укреплению костей. рыба, домашняя птица, сыр, молоко. При его недостатке аппетит снижается, мышцы слабеют, ощущается тошнота.

Витаминные препараты для детей 11-12 лет

Если обеспечить подростка важнейшими питательными веществами, корректируя рацион, не получается, стоит обратиться за советом к педиатру.

Специалист назначит прием витаминно-минерального комплекса, который поможет организму ребенка справиться со всеми сложностями переходного возраста.

Подходящие витамины для детей 11 лет и старше можно найти в большинстве препаратов бренда «Пиковит». Сделать правильный выбор поможет врач, знакомый с особенностями организма ребенка, но общие рекомендации таковы:

  • Если подростка беспокоят постоянные колебания настроения, расстройство эмоциональной сферы, лучше отдать предпочтение препаратам «Пиковит Омега-3» или «Пиковит Форте».
  • Подросткам с избыточной массой тела лучше употреблять Пиковит Д, в состав которого не входит сахар, а с недостатком массы – Пиковит Плюс, предназначенный для приема в период активного роста.

Почему шипучие витамины лучше

Комплексы витаминов и минералов выпускают самые разные производители в самых разных формах. Для детей могут быть рекомендованы витамины в форме капель, которые можно смешивать с пищей, школьники принимают их в форме жевательных конфет, подростки и взрослые обычно довольствуются классической формой, то есть обычными таблетками, часто даже без вкуса и запаха.

Чтобы облегчить приём лекарств, а также прочих препаратов, некоторое время назад начали выпускать витамины в виде таблеток, которые с шипением быстро растворяются в стакане воды. У таких таблеток есть масса преимуществ перед другими формами выпуска.

Прежде всего, их удобно принимать. Одну таблетку, содержащую суточную норму потребления того или иного витамина, макро или микроэлемента, растворяют в половине стакана чистой и питьевой воды. Большинство шипучих витаминов имеют приятный вкус, так что с помощью одной таблетки можно приготовить напиток, который дополнит завтрак или обед.

Вкус полезного напитка может понравится подросткам, которым рекомендовано принимать витаминные комплексы. Старшеклассники ежедневно подвергаются значительным умственным нагрузкам, вечно спешат к репетиторам. Им важно обеспечивать себя микроэлементами и витаминами, а шипучая форма превратит профилактическую меру в удовольствие. 

Шипучие витамины имеют явное преимущество перед твёрдыми таблетками и для пожилых людей. Многие люди почтенного возраста могут испытывать трудности с глотанием. Помимо этого, у лежачих больных и пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни, они вызывают проблемы с пищеварением.

Всё это в большей степени вопросы удобства, но главное преимущество растворимых таблеток заключается в том, что витамины в такой форме усваиваются быстрее всего. Витаминный напиток из шипучей таблетки для внутренних органов станет подобием фруктового сока.

Среди витаминных брендов, которые выпускаются в шипучей форме, можно отметить продукты серии Мультивита. Одна таблетка Мультивита плюс без сахара, со вкусом апельсина или лимона обеспечивают организм необходимыми витаминами, нужно только растворить её в половине стакана чистой воды и выпить получившийся напиток после приёма еды.

Продукты Мультивита плюс не содержат сахар, в этом ещё одно их преимущество: они подходят людям с сахарным диабетом. Российская диабетическая ассоциация включила шипучие витамины Мультивита плюс без сахара со вкусом апельсина и Мультивита плюс без сахара со вкусом лимона в расширенный ассортиментный перечень товаров для здорового образа жизни и для питания потребителей с сахарным диабетом.  

Какие лучше витамины для детей 4-10 лет

Детские витамины — это препараты для комплексного укрепления организма ребенка. Они нужны при неполноценном питании, в ситуациях повышенных физических, психологических и эмоциональных нагрузок. Витаминные комплексы подбирают с учетом возраста и потребностей детей.

Для чего нужны витамины

Витамины отвечают за правильный метаболизм, физическое и психологическое здоровье. Перечень основных витаминов и их функций для детского организма:

  1. Бета-каротин, рибофлавин, витамин С, витамины А и Е для детей необходимы, чтобы сохранять здоровье зрения и кожи.
  2. Витамины С, А, Е, РР, В9 нужны для поддержки детского иммунитета.
  3. Группа витаминов В отвечает за поддержку всей нервной системы, улучшает работоспособность, ребенок лучше переносит стрессовые ситуации, ему проще даются умственные нагрузки.
  4. Кальций, фосфор, витамины А, Д, В способствуют укреплению костей и их правильному росту.
  5. Йод, цинк, селен, витамины группы В, жиры категории омега нужны для способности поддерживать внимание, насыщают организм энергией, улучшают мозговую активность.
  6. Фолиевая кислота нужна для обновления клеток.
  7. Никотинамид отвечает за восстановительные процессы и выравнивание уровня холестерина.
  8. Пантотеновая кислота нужна для переработки питательных веществ и выработки из них энергии.

Когда стоит принимать витаминные комплексы

Если питание ребенка сбалансировано, у него отлаженный режим активности и отдыха, спешить с приемом витаминных комплексов не стоит. Но есть ситуации, когда резко увеличивается нагрузка на детский организм, и ему нужна помощь, чтобы поддержать защитные силы и справиться с неблагоприятными ситуациями.

Когда стоит принимать витамины:

  • зимой и весной, когда организму не хватает натуральных витаминов из свежих ягод, фруктов и овощей;
  • если ребенок по разным причинам питается несбалансированно и неполноценно;
  • если складываются ситуации, в которых ребенок сильно устает эмоционально и физически;
  • когда у ребенка повышенные физические нагрузки в спортивных секциях;
  • если снижен или вовсе отсутствует аппетит;
  • если есть задержка в росте;
  • после длительного лечения медицинскими препаратами, антибиотиками;
  • в периоды массовых сезонных заболеваний.

Рейтинг детских витаминов

Чтобы составить рейтинг витаминов для детей, будем опираться на ряд характеристик:

  • соответствие формы выпуска допустимому возрасту, с которого можно применять витамины;
  • вкусовые качества;
  • возраст, на который рассчитан препарат;
  • натуральность состава;
  • наличие отрицательных реакций организма;
  • количество противопоказаний;
  • совместимость компонентов;
  • объем упаковки;
  • как долго нужно принимать для достижения эффекта;
  • суточная дозировка.

Витамины для деток до года

Малышам до года прием витаминов разрешен строго по назначению. Никогда не давайте витамины детям просто для профилактики. Самым маленьким деткам дают витаминные препараты только в виде порошка или капель, чтобы исключить возможность поперхнуться.

Мульти-Табс Бэби

Мульти-Табс Бэби выпускается в виде капель. Рассчитан на возраст от рождения до года. В состав входят витамины А, С, D. Препарат можно разбавлять водой или другими нейтральными жидкостями. Объем флакона — 30 мл, его хватает на месячный курс.

Плюсы:

  • минимум противопоказаний;
  • удобство дозирования;
  • удобная форма выпуска в виде капель;
  • можно применять независимо от приема пищи;
  • хорошо переносятся.
  • строгие требования к условиям хранения;
  • иногда отмечают аллергию на компоненты препарата.

Витаминный комплекс для деток от года до трех лет

Деткам до трех лет лучше всего брать витамины в форме геля, порошка или сиропа.

Алфавит «Наш малыш»

Препарат выпускают в виде порошка. Нет консервантов и красителей, провоцирующих аллергические реакции. Порошок растворяют в воде и дают выпить ребенку.

Плюсы:

  • хороший состав;
  • нет красителей и консервантов;
  • удобно давать деткам;
  • удобная форма выпуска.

Из минусов можно отметить необходимость разведения водой, это не всегда удобно.

«Киндер биовиталь гель»

Эту витаминную добавку дети едят с удовольствием. Препарат удобно хранить и дозировать. Мамы отмечают эффект от препарата после двух недель применения.

Плюсы:

  • удобная форма выпуска;
  • дети с удовольствием его кушают;
  • оптимальный состав полезных веществ.
  • красители, отдушки, консерванты могут провоцировать аллергические реакции;
  • не очень эффективен, если требуется серьезная помощь при тяжелом авитаминозе;
  • высокая цена.

Витамины для четырехлеток

Дети в этом возрасте могут пить таблетки, если они небольшого размера. А если витамины для детей 4 года обладают приятным вкусом, малыши с удовольствием их разгрызают.

ВитаМишки Иммуно+

Вкусные пастилки детки едят с удовольствием. Препарат хорошо сбалансирован по составу, хорошо укрепляет иммунитет, зрение, память. Эти пастилки педиатры рекомендуют ребятишкам, посещающим детские сады.

Плюсы:

  • натуральный состав;
  • упаковки по 30 и 60 таблеток;
  • удобная форма выпуска;
  • только одно противопоказание для приема;
  • действие препарата заметно довольно быстро.

Из минусов можно отметить немалую стоимость препарата.

Витрум Бэби

Хороший сбалансированный продукт для ребятишек в возрасте до 5 лет. Жевательные таблетки в виде животных дети кушают с удовольствием. Об этом комплексе довольно много положительных отзывов, эффект от применения быстрый, заметный.

Плюсы:

  • удобная форма;
  • дети принимают с удовольствием;
  • эффект быстрый, заметный.
  • вкусные, нужно хорошо прятать от детей, они могут воспринимать эти витамины как конфеты;
  • если есть аллергия на один из компонентов, использовать весь комплекс нельзя.

Витамины для детей 5 лет, 6 лет

Детям в этом возрасте можно давать витамины в виде драже и таблеток. Сиропы с красителями и консервантами лучше не использовать.

«Витрум Кидс»

Этот препарат оптимален для деток 5 и 6 лет. Жевательные таблетки в форме медвежонка дети соглашаются кушать без уговоров. Препарат содержит кальций, комплекс витаминов и минералов. В день нужно принимать одну таблетку, всего их в упаковке 30. Месячный прием препарата дает хорошие видимые результаты.

Плюсы:

  • хорошо справляются с авитаминозом;
  • жевательные таблетки дети принимают без проблем;
  • хорошо подобранный состав;
  • нет лишних красителей;
  • объема упаковки хватает на месячный курс приема.
  • плохо сочетается с препаратами железа;
  • принимать нужно осторожно, чтобы не было превышения дозировки.

Алфавит «Детский сад»

Препарат хорошо укрепляет зубы, ускоряет рост, поддерживает иммунитет, улучшает аппетит и память. Педиатры рекомендуют его дошколятам в период подготовки к школе. Состав богатый, хорошо сбалансированный, в него входят и витамины, и минералы. Дневная доза разбита на три таблетки, в каждой из который витамины и минералы лучше всего сочетаются друг с другом и оптимально усваиваются детским организмом.

Плюсы:

  • 3 таблетки с разным вкусом и цветом, удобно принимать;
  • разделение витаминов по разным таблеткам дает лучшее хранение и усвояемость препарата;
  • нет лишних искусственных красителей;
  • хорошо справляются с авитаминозом;
  • довольно быстрый эффект от применения.

Из минусов можно отметить противопоказания к применению при гиперфункции щитовидки.

Витамины для детей 7 лет

В 7 лет нагрузка на ребенка резко возрастает. Школьная жизнь — это ощутимый стресс для деток, даже если внешне это и не заметно. Новый коллектив, новые требования, высокая умственная нагрузка подтачивают защитные силы организма. Прием комплексных препаратов помогает справиться с неблагоприятными факторами и поддержать здоровье ребенка.

Пиковит Форте 7+

Препарат выпускается в виде пастилок. Он хорошо зарекомендовал себя и как профилактическое средство и как помощь при авитаминозе. В состав входят 11 витаминов, фолиевая, пантотеновая кислота, никотинамид. В составе препарата нет сахара, он безопасен для деток с сахарным диабетом, при избыточном весе и стоматологических проблемах. Состав разработан для учащихся с учетом повышенных психоэмоциональных и физических нагрузок. Его также назначают ребятишкам с неврозами, при синдроме гиперактивности и синдроме минимальной мозговой дисфункции.

Плюсы:

  • в составе нет сахара;
  • удобная форма;
  • удобен в применении;
  • не вызывает расстройства пищеварения;
  • упаковки хватает на месяц профилактического приема.

Отметим, что высокое содержание витаминов требует особой осторожности с дозировкой. При передозировке возможно развитие гипервитаминоза.

Супрадин кидс

Содержит витамины, минералы, лецитин. Улучшает мозговую деятельность, снижает утомляемость у детей. Можно выбрать в виде рыбок, с витаминами, холином, омега 3. В виде драже, препарат усилен йодом, цинком, витамином К. В виде жевательных мишек для полноценного укрепления организма. Есть упаковки по 60 и по 30 пастилок. Упаковки по 60 штук хватает на месяц применения по 2 таблетки в день. Не рекомендуется только в случае индивидуальной непереносимости и при сахарном диабете.

Плюсы:

  • хорошо повышают активность детей;
  • хорошо усваиваются;
  • богатый состав;
  • приятная и удобная форма выпуска;
  • удобная схема приема;
  • защищают иммунитет, комплексно защищают зрение.

Недостатков не отмечено.

Витамины для детей 8 лет

Задача препаратов для деток от 8 до 9 лет — поддерживать защитные силы организма, восстанавливать необходимый баланс элементов, поддерживать умственную и физическую активность.

Алфавит «Школьник»

Препарат хорош продуманной сочетаемостью компонентов. Его назначают ребятишкам, посещающим спортивные секции, для улучшения выносливости и тонуса. Алфавит «Школьник» помогает улучшить мозговую деятельность. Не содержит красителей, консервантов, ароматизаторов. Состав дополнен 10 полезными минералами.

Плюсы:

  • не содержит консервантов, красителей, ароматизаторов;
  • кроме витаминов, содержит 10 минералов;
  • разработан с учетом совместимости витаминов друг с другом;
  • хорошо усваивается организмом;
  • эффект от применения заметен быстро.

Недостатков не отмечено.

«Витрум Юниор»

Препарат помогает организму быстрее оправиться после болезней. Хорош, как помощь при высоких физических и умственных нагрузках.

Плюсы:

  • повышенное содержание магния, кальция, фосфора помогает защищать зубы и кости;
  • хороший состав;
  • удобная форма;
  • удобно дозировать;
  • флакона хватает на месячный курс приема препарата.
  • противопоказан при гипервитаминозе витаминов А и Д;
  • много ароматизаторов и красителей.

Витамины для детей 10 лет

Начиная с 10 лет, у ребятишек идет активный рост мышц. Организму нужны витамины и минералы, особенно кальций (потребность в нем значительно возрастает). Выбирая витамины для десятилеток, важно обращать внимание на наличие в них достаточного количества кальция.

Супрадин Кидс Юниор

Комплекс подходит деткам до 11 лет. В нем есть йод, цинк, железо. Он хорошо укрепляет иммунитет, обогащает питание. В упаковке пастилки трех цветов, разделенных по содержанию минералов и витаминов.

Плюсы:

  • удобная упаковка;
  • хорошо усваивается;
  • содержит кальций в достаточном количестве.

Недостатки: таблетки довольно крупные, нужно тщательно разжевывать.

Как выбрать витамины своему ребенку

При выборе комплексных препаратов нужно понимать, что это не лечение, а именно витаминная добавка. Учитывайте возраст ребенка, его индивидуальные особенности организма. Начиная принимать препарат, наблюдайте, чтобы не возникло неприятных реакций со стороны ЖКТ или кожных высыпаний. Если такое произошло, отменяйте препарат, пропивайте любой подходящий вам сорбент, чтобы быстрее вывести остатки веществ из организма. Проанализируйте, на что возможна негативная реакция: на ароматизаторы, красители, передозировку? Возможно, у ребенка достаточно в организме одного из витаминов, и комплексный прием приводит к его передозировке.

Среди доступных и эффективных витаминов, по отзывам родителей, лидируют:

  • Алфавит;
  • Витрум;
  • Пиковит;
  • ВитаМишки;
  • Киндер Биовиталь;
  • Супрадин.

Заключение

Прежде чем принимать решение о покупке витаминов для своего ребенка, посоветуйтесь с педиатром, иначе можно нанести вред организму!

Пропивать курс витаминов лучше осенью, зимой и в начале весны.

Препараты лучше принимать в первой половине дня и строго соблюдать дозировку.

0

0

79

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

10 вещей, которые нужно знать о пищевых добавках для детей и подростков

  • Хотя многие пищевые добавки производятся из натуральных источников, «натуральный» не обязательно означает «безопасный».  

  • Федеральные правила для пищевых добавок менее строгие, чем для лекарств, отпускаемых по рецепту и без рецепта.

  • Пищевые и травяные добавки могут быть низкого качества и содержать загрязняющие вещества, включая лекарства, химические вещества или металлы.Исследования пищевых добавок обнаружили значительные различия между тем, что указано на этикетке, и тем, что находится в бутылке некоторых добавок.

  • Пищевые добавки могут взаимодействовать с другими продуктами или лекарствами или сами по себе иметь нежелательные побочные эффекты.

  • Около 4600 детей ежегодно обращаются в отделение неотложной помощи из-за пищевых добавок. Большинство принимали витамины или минералы без присмотра. Для пищевых добавок не требуется упаковка с защитой от детей.

  • Некоторые гомеопатические продукты (называемые «нозоды» или «гомеопатические прививки») рекламируются как заменители обычных прививок, но не доказано, что они защищают детей от болезней. Следуйте рекомендациям по вакцинации Центров по контролю и профилактике заболеваний , чтобы защитить своих детей от болезней, которые можно предотвратить с помощью вакцин. Вакцинация детей помогает защитить здоровье нашего сообщества и наших детей.

  • Вот информация о безопасности некоторых распространенных пищевых добавок:

    • ул.Зверобой взаимодействует со многими лекарствами, в том числе с антидепрессантами, противозачаточными таблетками, а также с препаратами для лечения судорог и рака.
    • Мелатонин, гормон, используемый в качестве снотворного, кажется безопасным для краткосрочного использования, но мы не знаем о его долгосрочных воздействиях.
    • Предоставление пробиотиков детям не кажется рискованным, но у нас нет убедительных доказательств, особенно для длительного использования. Пациентам в критическом состоянии не следует использовать пробиотики.
    • Добавки омега-3 могут вызывать незначительные проблемы с желудком, такие как отрыжка, расстройство желудка или диарея.
    • Американская академия педиатрии не рекомендует поливитамины для здоровых детей и подростков, придерживающихся разнообразной диеты. Лучше всего, если они могут получать витамины из продуктов.
  • Скрытые ингредиенты все чаще становятся проблемой в продуктах, рекламируемых для бодибилдинга. Некоторые продукты для бодибилдинга, продаваемые как пищевые добавки, содержат стероиды или стероидоподобные вещества. Это может привести к серьезному повреждению печени, инсульту, почечной недостаточности или другим серьезным заболеваниям.

  • Пищевые добавки, продаваемые для быстрой потери веса, такие как асаи и худия, не помогают удерживать вес в долгосрочной перспективе и могут иметь побочные эффекты. Некоторые добавки содержат много кофеина или трав, таких как гуарана, которые содержат кофеин, что может вызвать опасные для жизни изменения сердечного ритма. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) также обнаружило, что продукты для похудения содержат потенциально опасные лекарства, отпускаемые по рецепту.

  • Узнайте у поставщика медицинских услуг вашего ребенка об эффективности и возможных рисках любых дополнительных подходов к охране здоровья, которые вы рассматриваете или уже используете для своего ребенка.Кроме того, напомните своим подросткам, чтобы они поговорили со своими лечащими врачами о дополнительных подходах к охране здоровья, которые они могут использовать или обдумывают.

  • 10 хитрых способов спрятать ежедневные витамины для детей

    Если вы заметили большую пользу от ежедневного приема добавок и суперпродуктов, возможно, вы захотите дать своим детям такой же импульс. Вы можете быть разочарованы тем, что они часто не так удобны для детей, как вам хотелось бы, и заставить ваших детей принимать витамины на борту может оказаться непростой задачей. Вот несколько хитрых идей, которые помогут им усвоить повседневную пользу.

    В большинстве случаев, если вы хорошо подготовите сцену (см. этот блог NatureDoc), ваш ребенок очень быстро и легко научится принимать некоторые детские ежедневные витамины. Многие дети с подозрением относятся к новым продуктам, поэтому порошки и капсулы с забавным вкусом могут быть слишком. Как родитель, вы будете интуитивно чувствовать, будет ли вашему малышу легко принимать ежедневные пищевые добавки или вам нужно использовать какую-то хитрую тактику.

    В моей клинике я вижу много детей с очень серьезными проблемами со здоровьем, поведением и развитием, которым требуется очень интенсивная пищевая поддержка. Это часто совпадает с тем, что у ребенка серьезные проблемы с кормлением, рефлюкс или сенсорная борьба, который категорически отказывается принимать какие-либо лекарства или витамины. В этих случаях вам, возможно, придется мыслить нестандартно, чтобы обеспечить их питанием, в котором они отчаянно нуждаются.

    В других случаях добавки могут быть просто противными на вкус! У меня очень сильные воспоминания о некоторых мерзких горьких витаминах, которые мой отец давал мне каждый день, от которых меня тошнило.Хотел бы я знать о приведенных ниже советах! Вот несколько очень хитрых способов скрыть неприятный вкус и консистенцию, чтобы ваши дети принимали добавки и начинали расцветать здоровьем:

    Раздавите их: Используйте густой сок (подойдет клубнично-банановый, красный виноградный, тропический или апельсиновый), фруктовый коктейль, фруктовое пюре/детское питание или йогурт, который любит ваш ребенок. Это формирует базу, из которой можно давать добавки. Яблочный сок не работает хорошо, так как порошок или рыбий жир плохо смешиваются.Смешайте пюре и добавку в рюмке, формочке или стаканчике для яиц и дайте ложкой или шприцем.

    Попробуйте через соломинку: Если добавка имеет особенно резкий вкус, даже если ее добавить в сок, попробуйте давать ее через соломинку (разрежьте соломинку пополам, чтобы содержимое не попало в рот с меньшей силой всасывания). Закрытая пластиковая чашка может замаскировать любой новый запах или цвет.

    Трехдневное введение: Если ваш ребенок не хочет принимать лекарство с ложки или с помощью шприца, начните с фруктовой жидкости без добавок в течение 3 дней подряд, прежде чем добавлять какие-либо добавки.Как только ваш ребенок привыкнет к пюре как таковому, начните добавлять в него щепотку содержимого капсулы или одну каплю жидкой добавки. Добавляйте щепотку за щепоткой или по капле, пока не достигнете рекомендуемой дозировки.

    Сначала безвкусные: Начните с добавок практически без вкуса. Пробиотики, например, обычно выпускаются в виде порошка или порошка в капсуле, которую легко открыть. Пробиотики можно очень легко добавлять во фруктовое пюре, смузи, молоко, безмолочное молоко, хлопья или йогурт.В идеале пробиотики следует давать без еды, но одна или две чайные ложки фруктового пюре не сильно повлияют на пользу для здоровья. Жидкий цинк обычно безвкусен для тех, у кого его дефицит, поэтому его легко добавлять в воду или сок.

    Выпечка с ними: Минералы, такие как добавки кальция, не разрушаются в процессе приготовления, поэтому вы можете добавлять порошки кальция и магния в смесь для блинов, рецепты кексов или кашу. То же самое касается протеиновых порошков и смесей аминокислот.Никогда не готовьте и не нагревайте пробиотики, витамины, антиоксиданты или незаменимые жирные кислоты.

    Банановое мороженое: Смешайте перезрелые, а затем замороженные бананы вместе с детской добавкой в ​​блендере или Nutribullet, чтобы приготовить вкусное банановое мороженое. Положите их в лотки для кубиков льда, чтобы каждый кубик был равен одному дню добавок. Замораживание пищевых добавок сохраняет их полезные свойства.

    Сладкая ложка: Приготовьте собственный суперзаряженный мусс из сырого шоколада, смешав витамины с сырой какао, авокадо, бананом и медом.Если вы спешите, попробуйте чайную ложку джема без сахара (например, St Dalfour или Meridien), фруктовые порошки, органическую шоколадную пасту, кленовый сироп или мед. Это может быть волшебным способом скрыть добавки с более сильным вкусом, такие как витамины группы В. Вы можете давать ложку сладкого вкуса вместе с добавкой или в качестве «преследователя» после нее, чтобы убрать любые неприятные вкусы.

    Домашние жевательные конфеты: Приготовьте жевательные конфеты с витаминами, смешав порошок желатина Great Lakes с фруктовым соком и добавкой.Поместите их в симпатичные силиконовые формочки и храните в холодильнике или в морозильной камере, если вы делаете их большими партиями. Это особенно хороший способ скрыть жидкие добавки и рыбий жир.

    Замороженные леденцы: Вы можете купить мини-формы для замороженных леденцов. После того, как вы смешали немного сока или свежих фруктов с добавками, заморозьте их в формочках и каждый день давайте ребенку по одному.

    Предпочитает острое?: Если у вашего ребенка более пикантный вкус, смешайте добавку с арахисовым маслом, миндальным маслом или маслом кешью. Вы также можете попробовать хумус, картофельное пюре или пюре из овощей. Снова дайте им смесь с ложки или через небольшой закрывающийся пищевой пакет.

    Некоторые из упомянутых выше продуктов имеют внешние партнерские ссылки, поскольку NatureDoc Ltd. является партнером Amazon.

    Какие поливитамины самые лучшие?

    Обновлено: январь 2021 г.

    Несколько лет назад мой частный клиент дал мне возможность более внимательно изучить лучшие поливитамины.

    Она хотела знать, следует ли ей принимать поливитамины и следует ли давать их своим детям. Конечно, она также хотела знать, какие бренды производят лучшие поливитамины.

    Тогда я поделился своим мнением с читателями Gimme, а теперь рад сообщить вам, ребята. Далее следует еще больше исследований поливитаминов, плюс несколько добавок, которые я рекомендую, а также рекомендации по лучшим поливитаминам, если вы решите их принимать.

    СВЯЗАННЫЕ: Лучшие витамины для беременных

    Следует ли вам или вашим детям принимать поливитамины?

    Лучший способ пройти все контрольные точки по питанию — есть разнообразные фрукты, овощи, орехи, семена и цельные зерна ярких цветов. Привередливому ребенку, конечно, это трудно сделать. Многие питательные вещества теряются во время обработки пищи, которую ест большинство американцев.

    Взрослым принимать поливитамины не вредно, хотя неясно, есть ли в них огромная польза. В общем, я не рекомендую давать поливитамины маленьким детям, но я думаю, что они не могут навредить детям от шести лет и старше. Подробнее об этом вы прочтете ниже.

    I do рекомендуют и детям, и взрослым принимать добавку витамина D.Вам также следует подумать о добавках с рыбьим жиром или комплексах, содержащих рыбий жир, если вы или ваши дети не едите рыбу.

    Если вы едите несколько порций рыбы в неделю, вам, вероятно, не нужна добавка с рыбьим жиром.

    Аргументы за (и против) мультивитаминов

    Наука ясно показывает, что витамины и минералы важны для общего состояния здоровья. Исследования также показали, что лучший способ получить большинство питательных веществ — из пищи.

    Есть некоторые свидетельства того, что качество современной почвы и методы ведения сельского хозяйства недостаточны для производства пищи, столь же богатой питательными веществами, как продукты, которыми наслаждались наши древние предки. Это имеет смысл.

    Тем не менее, большинство исследователей утверждают, что выделение витаминов в форме таблеток значительно уменьшает или даже устраняет преимущества.

    Теория о том, что поливитамины и добавки могут «заполнять пробелы» в нашем пищевом потреблении витаминов и минералов, также имеет смысл. И все же в большинстве исследований не удалось обнаружить каких-либо реальных преимуществ для здоровья по сравнению с плацебо или неиспользованием.

    Несмотря на отсутствие явной пользы, многие врачи рекомендуют ежедневно принимать поливитамины, и я не думаю, что есть большой вред в том, чтобы «покрыть свою базу» их приемом.

    Я не нашел веских доказательств того, что прием витаминов имеет какие-либо серьезные недостатки для взрослых, но я обнаружил несколько тревожных исследований, которые не применимы к большинству людей, но все же заслуживают упоминания:

    1. Курильщики у тех, кто принимает бета-каротин, повышен риск рака легких.
    2. Фолиевая кислота может увеличить риск развития рака предстательной железы.
    3. Взрослые, принимающие большие дозы витаминов группы В в течение многих лет, могут иметь повышенную частоту переломов бедра.

    Передозировка витаминов

    Вы можете принимать токсичные дозы витаминов, в частности предварительно сформированных витаминов А, Е и К.Ищите добавки с не более чем 100% вашей дневной нормы для них.

    Также было показано, что чрезмерные дозы витамина С повышают риск образования камней в почках. Большинство из нас получают много витамина С с пищей, так что вам не нужно много витамина С в добавках.

    Какие поливитамины лучше всего подходят для взрослых?

    Если вы пытаетесь получать питательные вещества из таблеток, имеет смысл приобрести таблетки на пищевой основе. Чем меньше мы пытаемся расщепить витамины/минералы до суммы их частей, тем более биодоступными будут все питательные вещества.

    Есть две марки, которые мне нравятся, если вы решите принимать поливитамины или если их порекомендует ваш врач.

    Ritual Essential для женщин

    Мультивитамины Ritual содержат половину ингредиентов большинства поливитаминов, поэтому вы не получаете ненужных или чрезмерных количеств питательных веществ. Например, этот комплекс не содержит кальция, потому что большинство женщин получают его в достаточном количестве из своего рациона, и это может препятствовать усвоению железа. Мультивитамин Ritual использует фолиевую кислоту, а не синтетическую фолиевую кислоту, и содержит масло омега-3 (веганская форма) в одной таблетке с другими питательными веществами. тестирование.Наконец, поливитамины Ritual имеют кишечнорастворимую оболочку для улучшения усвоения питательных веществ. Вы можете купить Ритуал здесь.

    Llama Naturals Multivitamins Gummy Bites

    Если вам, как и мне, трудно глотать таблетки, то эти жевательные конфеты сделают прием витаминов тем, чего вы с нетерпением ждете . Несмотря на то, что я даже не уверен, что мне вообще нужны поливитамины, я принимаю их каждый день после обеда, когда возникает тяга к сладкому (я также принимаю их витамин D и пробиотик). Мне нравится этот бренд, потому что их жевательные резинки не содержат сахара (они подслащены органическими яблоками и клубникой), являются органическими и не содержат синтетических витаминов.

    Надеемся, вам понравился этот пост! Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать уведомления, когда мы публикуем или обновляем наши Руководства по безопасным продуктам.

    Должны ли дети принимать поливитамины?

    Принимая во внимание, сколько детей принимают поливитамины, я был удивлен, обнаружив почти полное отсутствие исследований о пользе и вреде этой ежедневной привычки.

    Каждая марка поливитаминов содержит свой коктейль витаминов, и количество каждого витамина также зависит от марки. Когда проводятся исследования «поливитаминов», кажется, что они не принимают во внимание эти различия. Поэтому мы действительно не знаем, какие комбинации витаминов и минералов несут какую пользу или даже какие потенциальные риски.

    Вот несколько тревожных сигналов, которые я обнаружил:

    • Связь между приемом поливитаминов в возрасте до 6 месяцев и повышенным риском астмы среди чернокожих детей.
    • То же исследование показало повышенный уровень пищевой аллергии среди детей, находящихся на искусственном вскармливании, которым давали поливитамины в возрасте до 6 месяцев, и повышенный уровень пищевой аллергии среди 3-летних детей, подвергшихся воздействию поливитаминов (независимо от того, были ли они на грудном вскармливании или на грудном вскармливании). на искусственном вскармливании).
    • Другое исследование показало, что питательные вещества, которых больше всего не хватает в рационе детей в возрасте от 2 до 8 лет, а именно кальций и витамин D, по-прежнему отсутствуют , несмотря на использование поливитаминов. Исследователи связывают это с тем, что детские мультивитамины богаты «неправильными» питательными веществами — например, витаминами группы В и витамином С, оба из которых дети получают из пищи.Более того, в этом исследовании использование поливитаминов привело к избыточному уровню некоторых питательных веществ, таких как железо, цинк и медь. Последствия этого неизвестны.

    Какие поливитамины лучше всего подходят для детей?

    В целом, я думаю, что потенциальный недостаток перевешивает потенциальную пользу мультивитаминов для детей в возрасте примерно шести лет. Конечно, я полагаюсь на вашего педиатра — если он или она рекомендует вашему ребенку принимать мультивитамины или если у вашего ребенка очень ограниченная диета, есть несколько брендов, которые можно отнести к классу Good Stuff, которые вы можете рассмотреть.

    А для детей старшего возраста высококачественные поливитамины могут быть полезными и, вероятно, не вредными. Согласно нашим исследованиям, лучшими мультивитаминами для детей являются следующие:

    Llama Naturals Kids Multivitamin Gummy Bites

    Это уникальная марка жевательных конфет, поскольку в них нет добавленного сахара — витамины подслащены только фруктами. Он содержит хороший набор витаминов природного происхождения, в том числе 100% суточной нормы витамина D.

    Ritual Essentials для детей

    Жевательные витамины Rituals, подслащенные архатом, также содержат клетчатку, пребиотик и омега-3. масла.У Ritual есть отдельные (не жевательные) формулы для девочек-подростков и мальчиков, каждая из которых придерживается строгой политики Ritual в отношении выбора ингредиентов.

    Мультивитамины для детей Hiya Kids Daily

    Hiya — это самый экологичный бренд, потому что они поставляются в многоразовых стеклянных бутылках, а затем ежемесячно высылаются вам повторно в упаковках. Список ингредиентов очень чистый, а жевательные витамины Hiya совсем не липкие, поэтому они являются отличным вариантом для детей, склонных к кариесу.

    Две таблетки, вероятно, вы и ваши дети

    Следует принимать

    Мои исследования заставили меня немного задуматься о необходимости поливитаминов, но я пришел к убеждению, что всем нам следует принимать добавки:

    1. Витамины Д. Более высокие уровни витамина D защищают от различных заболеваний. Витамин D также способствует усвоению кальция, что делает его критически важным для растущих детей. К сожалению, трудно получить достаточное количество витамина D только из пищи (поэтому я рекомендую проводить время на улице без солнцезащитного крема). Дополнение 400 МЕ в день для детей и детей и 4000 для взрослых имеет смысл, особенно потому, что витамин D имеет низкий риск токсичности. Обратите внимание, что вам нужно искать D3, если вы веган.

      Мне нравится Carlson как бренд пищевых добавок с витамином D для младенцев. Что касается детей (и меня!), мы берем эти от Rainbow Light или эти от Llama Naturals (без сахара).

      Carlson — моя любимая марка детских капель с витамином D.

    2. Омега-3 . Эти жирные кислоты имеют решающее значение для хорошей работы мозга и сердца и содержатся в жирной рыбе, такой как лосось и сардины, грудном молоке, некоторых орехах и семенах. Если вы и ваши дети регулярно едите рыбу (даже в относительно небольших количествах), вы, вероятно, застрахованы.Если нет, вы можете рассмотреть добавку DHA.

      Nordic Naturals Baby’s DHA — хороший продукт, как и добавки Nordic Naturals для взрослых. (Обратите внимание, что «Fishies» со вкусом апельсина от Nordic Naturals имеют низкий уровень омега-3 и в основном являются конфетами.) Детские поливитамины Ritual также содержат омега-масла и одобрены Good Stuff.

    Еще одна добавка, которую вы можете рассмотреть, это добавка с B12, если вы веган. В этом есть 75% того, что вам нужно в день.

    Наконец, пробиотики полезны для всех нас, и хотя они выходят за рамки этого поста, вы можете прочитать о них больше здесь.

    Какие добавки и витамины ты любишь? Пожалуйста, поделитесь в комментариях ниже.

    Оставайтесь в здравом уме,

     

     

    P.S. Если вы беременны или думаете забеременеть, вы можете прочитать наше руководство по лучшим пренатальным витаминам.

    П.П.С. Вот линейка витаминов Llama Naturals, включая пробиотик, который мы принимаем каждый день.

     

     


    Если вам понравился этот пост, подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать уведомления, когда мы публикуем новый контент, подобный этому!

    Следует ли давать ребенку поливитамины?

    Родители хотят, чтобы их дети были здоровы. Это означает достаточное количество сна, питательную диету, включающую много фруктов и овощей, и много физических упражнений. Добавьте к этому ежегодные медосмотры и регулярные стоматологические осмотры, и этого достаточно, чтобы у вас закружилась голова.

    Один из вопросов, который у вас может возникнуть, касается витаминов. Должен ли ваш ребенок принимать их, в частности поливитамины? Вспомните свое детство. Возможно, ваши родители заставляли вас принимать витамины или даже таблетки витамина С. Давайте смотреть правде в глаза; дети едят то, что хотят, а не обязательно то, что должны.Так что, если вы постоянно обсуждаете затруднительное положение с поливитаминами, вы не одиноки.

    Доктор Санджай Гупта из CNN сослался на отчет, в котором было обнаружено, что около трети американских детей принимают добавки. Большинство из них находится в форме поливитаминов, но некоторые дети принимают отдельные добавки, такие как витамин С. Эти результаты, вероятно, не должны вас удивлять, поскольку в том же отчете говорится, что большинство взрослых в США также принимают некоторые формы добавок.

    Если бы только дети наслаждались обычной едой так же, как мороженым

    Источник фото: Flickr/nvainio

    Типы витаминов

    По данным HealthyChildren.org, официальная позиция Американской академии педиатрии (AAP) заключается в том, что здоровый ребенок, который потребляет обычную сбалансированную диету, не нуждается в каких-либо витаминных добавках. Организм не может производить определенные витамины, поэтому он получает то, что ему нужно, из пищи. AAP перечисляет шесть наиболее важных типов для детей:
    • Витамин А: Отвечает за здоровую кожу, восстановление тканей, ночное и цветовое зрение и общий рост. Обычно содержится в молочных продуктах, желтых овощах и печени.
    • Витамин B: Отвечает за метаболическую активность и образование эритроцитов. Обычно содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах, яйцах и цельнозерновых продуктах.
    • Витамин C: Отвечает за заживление костей и ран, укрепление кожи, мышц и соединительной ткани, а также помогает повысить устойчивость к инфекциям. Обычно содержится во фруктах и ​​овощах, таких как шпинат, брюссельская капуста, клубника, помидоры и цитрусовые.
    • Витамин D: Отвечает за формирование костей и зубов, помогая регулировать усвоение минералов.Обычно содержится в молочных продуктах, яичных желтках и рыбьем жире.
    • Железо: Отвечает за наращивание мышц и выработку крови Обычно содержится в индейке, говядине и свинине.
    • Кальций: Отвечает за правильное развитие костей. Обычно содержится в йогурте, сыре, молоке и некоторых овощах, таких как шпинат и брокколи.

     

    Плюсы и минусы витаминов

    По разным причинам получить нужное количество витаминов только с помощью диеты не всегда так просто.По данным клиники Майо, есть несколько законных причин давать ребенку поливитамины. К ним относятся пищевая аллергия, хронические заболевания, задержка развития и физического роста, а также ограничительная диета, например веганская.

    Поливитамины также могут иметь некоторые вредные побочные эффекты, такие как отрицательная реакция на определенные лекарства, которые может принимать ваш ребенок. AAP также отмечает, что большие дозы поливитаминов могут быть токсичными, вызывая тошноту, головные боли и сыпь.

    Дети обедают в школе

    Источник фото: Flickr/U.S. Департамент сельского хозяйства

    Все еще не уверены, стоит ли давать ребенку витамины? Обсудите это с педиатром вашего ребенка на следующем медицинском осмотре. Педиатр поможет определить, исходя из различных факторов, таких как ее возраст и любые потенциальные дефициты, поливитамины являются правильным курсом действий.

    Ваш ребенок разборчив в еде? Беспокойство о том, правильно ли она питается только от пищи, заставило вас дать ей поливитамины? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже!

    Источник фото: Flickr/Steven Depolo

    Тревожный ребенок? Вот 5 добавок для беспокойства

    Anxious Toddlers пригласили Дженнифер Оуэнс, LCSW, LMT, эксперта по холистике и здоровому образу жизни из bridgemindbody. com, чтобы рассказать нашим читателям о том, какие добавки для беспокойства могут помочь ребенку. Она дала нам кладезь знаний!

     

    детская тревога затрагивает 1 из 8 детей, и если ее не лечить, она может привести к повышенному риску плохой успеваемости в школе, злоупотреблению психоактивными веществами или другим проблемам психического здоровья, таким как депрессия.

     

    Хорошей новостью является то, что диагноз тревоги не обязательно должен вызывать постоянные проблемы, и его можно значительно уменьшить с помощью различных вмешательств.Традиционное лечение включает когнитивно-поведенческую терапию и медицинские вмешательства: чаще всего прозак, лексапро, золофт и паксил.

     

    Многие родители не решаются давать своим маленьким детям лекарства и ищут альтернативы. Добавки являются одним из таких дополнительных или альтернативных вариантов лечения, которые, согласно исследованиям, неподтвержденным сообщениям и клиническому опыту, показывают многообещающие результаты.

     

    В нашем интегративном консультационном центре по психическому здоровью мы используем традиционные и дополнительные подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, консультирование по питанию и диете, психофизические техники, такие как йога, осознанность, дыхательные техники и рекомендации по добавкам.

     

    Мы также тесно сотрудничаем с другими поставщиками медицинских услуг, такими как педиатры, массажисты, травники и диетологи. Мы рекомендуем сочетание процедур, направленных на человека в целом, включая физические, социальные, психические и экологические воздействия. Пищевые и травяные добавки могут быть очень полезным дополнением к уменьшению беспокойства у маленьких детей.

     

    Добавки – это витамины, минералы, травы, аминокислоты или части этих веществ.Производители пищевых добавок не могут по закону заявлять, что продукты лечат, предотвращают или лечат болезни, и в настоящее время FDA не регулирует добавки. Поэтому важно выбирать высококачественные добавки, которые, как показали исследования, эффективны и безопасны для детей. Для получения дополнительной информации о том, как выбрать добавку, нажмите здесь.

     

    Работа с интегративным медицинским работником, имеющим опыт работы с добавками, также может быть полезной.

     

    Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать прием каких-либо новых пищевых добавок или растительных лекарственных средств для вашего ребенка.

     

    1. Магний

     

    За последние 10 лет было проведено несколько исследований, которые связывают дефицит магния с тревожностью, а также с уменьшением тревожности после приема добавок магния. Увеличить магний в рационе вашего ребенка относительно легко. Продукты с высоким содержанием магния включают рис, пшеницу и овес, но, к сожалению, при переработке эти продукты теряют большую часть своего содержания магния. Некоторые семена, такие как тыква, подсолнечник, лен и кунжут, содержат большое количество магния, и их можно добавлять в детское питание или в качестве закуски.

     

    добавки с магнием, поговорите с доверенным врачом, особенно если у вашего ребенка аллергия на соли магния, заболевания почек, сердца, кишечника (кишечника) или нервно-мышечные заболевания. Для получения дополнительной информации о добавках магния для детей прочитайте эту статью о здоровье детей.



    Как не дать паническим атакам управлять вашей жизнью

    Тревога в социальных сетях (и как ее предотвратить)

    Двери родительского сообщества AT открыты!

    Победа над ОКР или тревогой начинается с принятия этого


    2.Омега-3 жирные кислоты


    Жирные кислоты омега-3, как показали бесчисленные исследования, приносят огромную пользу для здоровья, а также для психического здоровья. Многочисленные исследования показали, что дефицит омега-3 связан с депрессией, тревогой и СДВГ.

     

    При выборе добавки омега-3 для вашего ребенка убедитесь, что она содержит ЭПК и ДГК (витамин D способствует усвоению жирных кислот, поэтому ищите добавку с добавлением D для дополнительного повышения).Barlean’s делает отличный рыбий жир для детей. Вегетарианцы могут принимать омега-3 в форме водорослей.

     

    Эта добавка относительно безопасна, если ее давать в подходящей для детей дозе, поскольку это вещество естественным образом содержится в рыбе или водорослях, однако следите за любой непереносимостью или аллергией.

     

    3. Комплекс витаминов группы В

     

    Дефицит комплекса витаминов группы В хорошо изучен и связан с проблемами нервной системы, включая тревогу.Хотя исследование не было сосредоточено на детях, в целом безопасно увеличить количество витаминов группы В в рационе вашего ребенка или добавить витаминную добавку, чтобы уменьшить симптомы тревоги.

     

    Пищевые источники комплекса В включают:

    • Свинина, ягоды, бобовые, постное мясо. Орехи, соевое молоко (витамин В1)
    • Яйца, темно-зеленые овощи, рыба, крупы, нежирное мясо, грибы (В2)
    • Семена подсолнечника, тунец, птица, картофель, творог, печень (В3)
    • Субпродукты, авокадо, брокколи, грибы (B5)
    • Зеленые бобы, цельнозерновые продукты, шпинат, рыба, бананы (B6)
    • Соевые продукты, яичные желтки, рыба, мясные субпродукты, сыр, сладкий картофель (B7)
    • Зеленые листовые овощи, цитрусовый сок, бобовые, тофу, томатный сок (B9)
    • Молоко, рыба, обогащенные сухие завтраки, яйца, моллюски (B12)


    4.Страстоцвет

     

    Пассифлора обычно используется при проблемах со сном, беспокойстве или проблемах, связанных с расстройством желудочно-кишечного тракта. Пассифлора считается безопасным продуктом с очень небольшим количеством сообщений о побочных эффектах, хотя исследований его воздействия на детей не проводилось. Доктор Вейл, врач-интегратор и соучредитель Центра интегративной медицины Университета Аризоны, рекомендует использовать форму настойки пассифлоры (используя безалкогольную настойку для детей до 4 лет и половину рекомендованной взрослой дозы для детей до 4 лет). 10).

     

    5. Лаванда, мелисса и ромашка

     

    Эти три растения уже давно используются из-за их успокаивающих свойств, и в некоторых исследованиях было показано, что они помогают при легкой и умеренной тревоге. Было показано, что особый продукт из мелиссы лимонной, Cyracos, уменьшает симптомы беспокойства у взрослых.

     

    Из лаванды, мелиссы и ромашки получаются отличные травяные чаи, и дети лучше переносят их, если добавить подсластитель, например стевию или мед (для детей старше 1 года).Кроме того, вы можете использовать разбавленные эфирные масла в ванне вашего ребенка или на его подушке ночью для успокаивающего эффекта.



    Использование добавок для лечения беспокойства — это только одна часть головоломки. Есть много причин беспокойства у детей, таких как окружающая среда, физиология, семейная динамика, травма, жизненные перемены или комбинация факторов. Полагаться только на один метод лечения недостаточно.

     

    Вместо этого сосредоточьтесь на целостном подходе, применяя методы для тела (т.е. добавки, диета, йога), ум (т. е. консультирование, биологическая обратная связь, техники осознанности) и окружающая среда (т. е. семейная динамика, времяпрепровождение на природе, модификации жизненного пространства).

     

    Дженнифер Оуэнс, LCSW, LMT, терапевт и специалист по здоровому образу жизни в компании Bridge Counseling and Wellness в Луисвилле, Кентукки. Для получения дополнительной информации об интегративных ресурсах в области психического здоровья и хорошего самочувствия посетите веб-сайт www.bridgemindbody.com

    . Больше статей о тревоге

    ***

    Дополнительная опора

    Книга поддержки подростков о беспокойстве, которую ваш ребенок обязательно прочитает:

    Если вы не знаете, как помочь ребенку справиться с тревогой, пройдите электронный курс «Научите детей подавлять тревогу» , который преподает детский терапевт.Изучите все инструменты, которым она учит детей, и научите им своего ребенка. Вы не должны чувствовать себя бессильными.

     

     

    Подпишитесь на доску Anxious Toddlers’s Childhood Anxiety на Pinterest.

     

    Для более глубокого изучения беспокойства приобретите книгу «Как воспитать беспокойного малыша»



    Витамины в помощь Вы достигаете своего полного потенциала роста

    Могут ли определенные витамины помочь вам стать выше?

    Изображение предоставлено: Фото Кэти Скола/Moment/GettyImages

    Не существует диеты, позволяющей вырасти выше, чем предусмотрено генетически, но ежедневный прием большого количества необходимых витаминов поможет вам полностью реализовать свой потенциал роста.У здоровой девочки средний всплеск роста приходится на 9-10 лет, что на 2 года раньше, чем у мальчиков. Однако прибавка в росте в этот период обычно выше у мальчиков.

    Последствия дефицита витамина D

    Рахит уже давно связывают с дефицитом витамина D. Но витамин D также играет важную роль в росте детей. В исследовании, опубликованном в журнале Public Health Nutritional Journal, изучалось влияние витамина D на улучшение параметров роста у детей в Эквадоре.Результаты показали, что уровень витамина D был предиктором задержки роста, а дефицит этого витамина был значительным фактором риска снижения темпов роста у детей. Вероятность задержки роста у мальчиков в 1,6 раза выше, чем у девочек.

    Дети могут удовлетворить суточную потребность в витамине D, подвергаясь небольшому количеству солнечного света и употребляя в пищу разнообразные продукты, богатые витамином D, такие как молоко, йогурт, рыба, обогащенный витамином D апельсиновый сок и сухие завтраки. Может быть хорошей идеей давать ребенку 400 МЕ витамина в день, пока он кормит грудью или получает смесь.Детская больница Голизано предполагает, что в северных городах с долгими зимами детям может быть необходимо принимать добавки с витамином D. Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы обсудить, что лучше для вашего ребенка.

    Связь витаминов и роста

    Важно следить за тем, чтобы ваш ребенок соблюдал сбалансированную диету, чтобы предотвратить дефицит витаминов, который может замедлить рост или оказать негативное влияние на рост и развитие костей.В дополнение к витамину D, для крепких костей, минералы и витамины, важные для правильного физического роста, включают:

    • Витамин А, способствующий нормальному росту и развитию, а также восстановлению тканей и костей

    • Группа витаминов В для стимулирования формирования костей и зубов

    • Витамин С для костей и тканей

    • Кальций для укрепления костей по мере роста ребенка

    • Витамин Е для костной и мышечной массы

    • Фосфор для общего здоровья костей

    Другие питательные вещества, важные для роста

    Дефицит минералов, белков, углеводов и жиров также может привести к задержке роста у детей, равно как и недостаточное потребление калорий.Национальный институт сердца, легких и крови предполагает, что детям в возрасте от 4 до 8 лет требуется от 1200 до 2000 калорий в день, в то время как детям в возрасте от 9 до 13 лет требуется от 1600 до 2600 калорий, а подросткам в возрасте от 14 до 18 лет необходимо от 1800 до 3200 калорий в день. Для детей в возрасте от 4 лет и старше от 45 до 65 процентов калорий должны поступать из углеводов, от 25 до 35 процентов из жиров и от 10 до 30 процентов из пищевых белков.

    Выбор здоровой пищи

    В течение дня выбирайте разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, семена, обезжиренные молочные продукты, полезные масла, нежирное мясо и птицу, чтобы удовлетворить ежедневную потребность в питательных веществах.Детям, потребляющим 2000 калорий в день, необходимо около 2,5 стаканов овощей, 2 стакана фруктов, 3 стакана нежирных молочных продуктов, 5,5 унций белковых продуктов, 6 унций зерновых и 6 чайных ложек масел в день, говорится в Руководстве по питанию для американцев. .

    Лекарства для увеличения роста вашего ребенка

    Если вы подозреваете, что у вашего ребенка медленный или плоский рост, поговорите со своим врачом, чтобы определить факторы, которые могут быть причиной этого. Состояние, называемое дефицитом гормона роста (GHC), возникает, когда организм ребенка не вырабатывает достаточное количество гормона роста.В результате нормальный рост замедляется. Лечение этого состояния включает инъекции гормона роста в течение нескольких лет.

    Какие витамины лучше для детей 10 лет? Обзор и список

    Организм ребенка активно растет, поэтому ему требуется достаточное количество витаминов и минералов независимо от возраста. Но выбор препаратов зависит от множества факторов, в том числе от индивидуальных особенностей каждого малыша. Какие витамины лучше для детей 10 лет? Предлагаем обзор самых популярных вариантов.

    Организму нужна помощь

    Школа, спортивные секции, занятия музыкой и рисованием, и еще вашему ребенку нужно дома делать уроки, гулять с собакой и много чего делать… Все это может стать грузом для молодой организм. 10-летний ребенок активно растет и нуждается в ценных веществах, которые бы ему в этом помогали.

    Современные фармацевтические компании предлагают множество витаминных комплексов, позволяющих предотвратить гиповитаминоз в этом возрасте. Более того, они способствуют интеллектуальному, психоэмоциональному, физическому развитию в целом, стабилизируя обменные процессы, повышая иммунитет и регулируя функции всех органов.Прежде чем решить, какие витамины лучше для детей 10 лет, стоит запомнить следующую направленность таких препаратов:

    1. Для улучшения аппетита ребенку следует давать комплексы с повышенным содержанием витамина С.
    2. При повышенных зрительных нагрузках детям необходимы препараты, в которых витамин А, цинк и медь находятся в достаточном количестве.
    3. Для активного роста ребенка в комплексы должны входить фосфор, калий, кальций и селен.
    4. При стрессовых ситуациях необходимо давать ребенку витамины группы В.

    Кроме того, в различных сочетаниях все эти комплексы поддерживают рост костей, обеспечивают здоровье зубов, укрепляют иммунную систему и защитные силы организма, помогают поддерживать остроту зрения, помогают нервной системе. Стоит помнить, что состав витаминного комплекса сбалансирован.

    Правила выбора

    Современная фармацевтическая продукция предлагает множество лекарственных средств на любые случаи жизни. Полно на прилавках аптек и витаминных комплексов разной направленности.И не всегда родители могут сориентировать, какие витамины лучше для детей 10 лет. Врачи акцентируют внимание на том, что любой комплекс обязательно должен сопровождаться сбалансированным питанием, активной работой и прогулками на свежем воздухе.

    При повышенных зрительных нагрузках

    Во избежание снижения остроты зрения у ребенка важно обеспечить поступление в его организм достаточного количества некоторых витаминов и биологически активных веществ. Специально разработанная для здоровья глаз добавка к пище «ЛЮТЕИН-КОМПЛЕКС® Детский» — поликомпонентный продукт, в состав которого входят вещества, необходимые для нормального функционирования зрения у школьника с 7 лет: лютеин, зеаксантин, ликопин, экстракт ягод, таурин, витамины. А, С, Е и цинк.Тщательно подобранная с учетом потребностей глаз комбинация биологически активных компонентов защищает глаза ребенка, что особенно важно с 7-го года, когда в начальной школе начинаются первые серьезные зрительные нагрузки. и снижает риск заболеваний глаз.

    Для поддержки иммунитета

    Витаминные препараты помогают поддерживать в работоспособном состоянии иммунную систему детей, подвергающихся повышенным нагрузкам. Для 10-летнего возраста комплексы выпускаются в виде гелей, жевательных пастилок, капсул, сладких сиропов и драже для рассасывания.Для профилактики препараты выпускаются в виде жевательных пастилок. Предлагаем обзор самых популярных комплексов, чтобы понять, какие витамины лучше для детей 10 лет. Если составить список самых популярных препаратов, то он будет примерно таким:

    • «Алфавит».
    • «Мульти-Табс Джуниор».
    • «Витрум Юниор».
    • «Пиковит Форте».
    • «ВитаМишки Мульти+».
    • «Супрадин Кидс Юниор».
    • «Центр Детский».
    • «Джунгли».
    • «Солгар».
    • «Киндер Биовитал».

    «Азбука»

    Многие родители, решая, какие витамины лучше для детей 10 лет, обращают внимание на продукцию известных торговых марок, о которой как минимум на слуху благодаря рекламе. А вот витаминный комплекс «Азбука. Школьник» особой рекламы не требует. Он уже давно популярен благодаря назначению и компонентам, входящим в состав препарата. Состав комплекса разработан таким образом, чтобы гарантировать профилактику гиповитаминозов любого типа у ребенка.Это достигается за счет употребления суточных витаминов, что составляет 60-70% суточной нормы ребенка. Этого количества достаточно для рациона 10-летнего ребенка.

    Какие витамины лучше всего подходят для детей 10 лет? Многие родители хотят купить препарат, который не вызывал бы аллергии у малыша. Врачи успокаивают мам и пап. Говорят, что комплекс «Алфавит» разработан с учетом максимального уровня безопасности и гипоаллергенности, что очень важно для детских витаминов. В составе комплекса нет консервантов, искусственных красителей, что сводит риск возникновения аллергии к минимуму.Одновременно компоненты препарата способствуют:

    1. Повышению работоспособности.
    2. Укрепление иммунитета.
    3. Адаптация к высоким умственным нагрузкам.
    4. Улучшение переносимости физической активности.

    13 витаминов и 10 витаминов, включенных в АлфавитМинеральные вещества соответствуют нормам и требованиям, установленным в нашей стране. Принимать витамины нужно по три жевательные таблетки разного цвета – это суточная доза. Принимайте утром, днем ​​и вечером, чтобы профилактика была более эффективной.

    «Мульти-Табс Юниор»

    Весной и осенью, а также в течение всего года многие родители стремятся поддерживать детский организм в работоспособном состоянии. Поэтому покупают витамины для детей (10 лет). Какие лучше? По отзывам многих, «Мульти-Табс Юниор» содержит активные компоненты, помогающие малышам легко справляться с нагрузками и меньше болеть. Рекомендуется принимать по одной таблетке в день. Эти витамины нравятся школьникам из-за малиново-клубничного и фруктового вкуса.

    Сбалансированная формула состоит из 11 витаминов и 7 минералов. Этих веществ достаточно для развития интеллекта детей, поддержания их иммунитета и гармоничного роста. «Мульти-табс Юниор» следует принимать для профилактики и лечения авитаминоза, в период выздоровления от болезней, при повышенных умственных и физических нагрузках.

    Витрум Юниор

    Каждая мама заинтересована в том, чтобы ее ребенок был здоровым, крепким и легко переносимым. Их очень много у современных детей, и порой сложно сопротивляться организму.Какие эффективные витамины лучше для детей 10 лет? Многие мамы сходятся во мнении, что ребенку нужно давать витамины Витрум Юниор.

    Этот комплекс включает в свой состав 13 витаминов, 10 минералов, что достаточно для 10-летнего школьника. Состав одной таблетки сбалансирован таким образом, чтобы обеспечить суточную потребность растущего организма. Поливитаминный комплекс следует принимать по одной таблетке в день в течение одного-двух месяцев. Но есть определенные условия приема: капсулу следует употребить во время или после еды.Это связано с содержанием комплекса жирорастворимых витаминов, которые хорошо усваиваются вместе с пищей.

    Пиковит Форте

    Еще одним популярным препаратом является Пиковит Форте. В поисках ответа, какие витамины лучше для детей 10 лет, мы не смогли сделать обзор без учета этого комплекса. Производители подчеркивают, что в связи с быстрым ростом детям необходимо повышенное потребление белков, витаминов и минералов – только их сочетание положительно влияет на нормальное течение обменных процессов в организме.А где взять эти витамины и минералы? Конечно, в мультикомплексе «Пиковит Форте». Его следует использовать, если:

    • Ребенок переутомлен, недостаточно концентрируется на учебе и других занятиях.
    • Высокий уровень физической активности.
    • Питание школьника несбалансированное или неполноценное, что сказывается на низкой сопротивляемости организма инфекциям.
    • Аппетит снижен или отсутствует.
    • Ребенка лечили антибиотиками.

    «Пиковит Форте» содержит необходимые для роста и развития ребенка антиоксиданты, фолиевую и пантотеновую кислоты.Каждый микроэлемент в составе этих витаминов направлен на поддержку функций нервной системы, помогая ребенку справляться с физическими и психоэмоциональными нагрузками. Комплекс разработан специально для студентов, испытывающих слишком сильный стресс, с которым организм не может справиться самостоятельно.

    «ВитаМишки Мульти+»

    Многие дети не могут есть таблетки, даже проглотить одну капсулу не могут. На этот случай приберегите специальные витамины для детей 10 лет. Какие лучше? Идеальный вариант – «ВитаМишки Мульти+».Они выпускаются в виде мармеладных пастилок-мишек. Помимо витаминов, они содержат натуральные фруктовые и овощные экстракты, которые точно не вызывают у ребенка аллергии.

    Препарат содержит холин, пантотеновую и фолиевую кислоты, биотин, цинк, йод. Применение препарата позволяет восполнить баланс витаминов и минералов для ребенка, повысить защитные свойства организма, улучшить память ребенка и способствовать его интеллектуальному развитию.Детям старше 7 лет принимать по одной пастилке два раза в день, обязательно во время еды.

    «Супрадин Кидс Юниор»

    Выбирая какие витамины лучше для детей 10 лет,перечень витаминов мы можем не добавлять к комплексу «Супрадин Кидс Юниор». Эти таблетки содержат холин, задача которого состоит в гармоничном (физическом и умственном) развитии детей. Препарат рекомендуется использовать в качестве биологически активной добавки к пище, источника целой группы витаминов, кальция, калия, меди, железа, цинка и многих других микроэлементов.

    Холин — очень важный компонент. Это помогает питать мозг и улучшать память. А благодаря витамину С активно работает иммунная система. Детям 10-11 лет рекомендуется принимать по одной жевательной таблетке в день во время еды. Курс длится один месяц.

    «Центрум Детский»

    Какие витамины лучше для детей 10 лет? Витаминный комплекс «Центрум Детский» специально создан для того, чтобы рост и развитие детей были гармоничными.Прием препарата поддерживает здоровье растущего детского организма на высоком уровне.

    «Центрум Детский» — комбинированный препарат, в состав которого входит целая группа витаминов. Назначают его при гиповитаминозах, недостаточном поступлении витаминов в организм, дефиците минеральных веществ. С 7 лет принимать «Центрум Детский» нужно каждый день. Дозировка витаминов осуществляется в соответствии с необходимым количеством для конкретного возраста:

    1. Благодаря витамину А правильно развиваются органы зрения, регенерируется костная ткань, кожа становится упругой.
    2. D3 формирует скелет и способствует усвоению кальция.
    3. Витамин Е — мощный антиоксидант, уменьшающий и расслабляющий мышцы.
    4. Аскорбиновая кислота помогает организму легче усваивать железо, фолиевую кислоту и защищает от инфекций.

    Большую роль играет содержание в «ЦентрумДетском» биотина, железа, марганца, меди, которые помогают в усвоении комплекса микроэлементов. По отзывам, препарат не вызывает аллергических реакций, хорошо всасывается.Поэтому он идеально подходит для школьников.

    «Джунгли»

    Какие витамины лучше для детей 10 лет? Советы врачей часто сводятся к тому, что детям стоит давать препараты, в составе которых есть несколько групп витаминов. «Джунгли» — это комплекс, в котором есть все необходимые для здоровья ребенка вещества. Препарат назначают как добавку в виде минералов и витаминов, а также как средство для лечения и профилактики простудных заболеваний. Способствует улучшению общего состояния ребенка, его способности легко переносить любые нагрузки.Препарат рекомендуется применять после болезни, если питание не отличается. Можно давать ребенку «Джунгли» при дефиците йода.

    «Солгар»

    Какие витамины лучше для детей 10 лет? В отзывах многих родителей упоминается препарат «Солгар». Он не так популярен, как описанные выше комплексы, но эффективен благодаря наличию жирных кислот в составе омега-3. Рыбий жир – залог того, что детский иммунитет будет под тщательным контролем, как сердце и сосуды.Если правильно принимать капсулы, обязательно предварительно посетить консультацию врача, то можно в полной мере укрепить здоровье ребенка. Сразу отметим, что это витамины премиум-класса. Поэтому они стоят около 1300 рублей. Для сравнения — цена на другие препараты колеблется в пределах 300-600 рублей.

    Киндер Биовитал

    В поисках ответа на вопрос, какие витамины лучше для детей 10 лет, обратите внимание на поливитаминный комплекс «Биовитал Киндер Гель».В его состав входят витамины, микроэлементы и лецитин. Последний компонент является жизненно важным элементом для развития и роста ребенка. Препарат разработан так, чтобы полностью соответствовать требованиям растущего организма. Комплекс продается в виде вкусного геля или пластин. Препарат в жидком виде следует принимать для лечения и профилактики авитаминоза, при дефиците минералов, несбалансированном или гипотрофическом питании малыша.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.