Живот после родов как убрать эффективно: Как убрать живот после родов | Maxima Clinique

Содержание

Убрать живот после родов: Самые лучшие советы

Давайте поднимем тему, с которой часто сталкиваются мамы после родов — диастаз или расхождение прямых мышц живота. Врачи разделяют три стадии диастаза. Первая — 2-5 см расхождения, вторая — 5-10 и третья, самая тяжелая, — более 10-ти см.

Щодня ми працюємо на інфофронті, виствілюючи подвиги українських жінок та впливаючи на світову спільноту інформаційно.

Ми просимо нас підтримати, аби ми й надалі могли виконувати нашу місію на шляху до української перемоги

Підтримати womo.ua

Во время беременности мышцы пресса раздаются в стороны, соединительные сухожилия натягиваются, позволяя животику расти. При хорошем кровообращении и достаточном содержании коллагена, после родов соединительная ткань приходит в норму и расстояние между прямыми абдоминальными мышцами возвращается в норму (0,5-2 см). Но реалии таковы, что не всегда все происходит так легко, быстро и само по себе.

Грозит ли диастаз?

Это зависит от нескольких факторов. На первом месте генетика. Качество кожи определяется генетически, если у вашей мамы, бабушки или тети были проблемы подобного рода, то вы в группе риска. Образ жизни, степень натренированности, развитие беременности — тоже имеют значение. Если вы вели активный образ жизни, кололи прессом орехи, за беременность набрали не более 10-12 кг — скорее всего, диастаз вам не грозит.

Как определить, есть ли он?

Диастаз отлично видно невооруженным взглядом. Попробуйте в положении полулежа покашлять, слегка оторвав лопатки от пола. Если мышцы пресса напрягаясь, создают вид «домика» значит диастаз — ваша история. При наличии расхождения, если вы ляжете ровно на пол и напряжете живот, то пальцами сможете прощупать расстояние между прямыми мышцами — это он.

И что?

Диастаз не проходит сам по себе. Природа соединительных сухожилий не позволяет им самостоятельно стягиваться и возвращать форму. Со временем, если не предпринять никаких действий, расхождение будет только увеличиваться. Это грозит опущением внутренних органов и их деформацией.

Свежие новости

Что делать?

Лучше всего не допускать появления, конечно. Заниматься спортом до беременности, укреплять мышцы кора и пресса, следить за рационом, употреблять достаточное количество белков и аминокислот из натуральных продуктов.

А если момент профилактики упущен? 

Чем раньше начать восстановление, тем лучше. После родов есть буквально несколько месяцев для того, чтобы как-то исправить ситуацию. Стандартные подъемы корпуса или ног здесь не помогут. Необходим специальный комплекс упражнений, который не будет создавать высокого внутрибрюшного давления. И снова таки — употребляйте аминокислоты, которые являются строительными клетками для мышц и сухожилий.

А если совсем упущен?

Если после родов прошло более трех месяцев, необходимо срочно серьезно хвататься за себя. Диастаз без хирургического участия не уменьшить, но можно пойти другим путем — качать широчайшие мышцы спины (уйдет сутулость, соответственно уменьшится риск опущения органов).

Укреплять мышцы кора (прямые мышцы живота, косые, зубчатые), создать крепкий мышечный каркас. В питании необходимо следить за достаточным количеством протеина и жирных аминокислот.

Итак, запомните свои действия:

1. Регулярные упражнения, не создающие внутреннего давления (вакуумный живот, дыхательная гимнастика, полускручивания, планки, нижние тяги), упражнения для широчайших мышц спины и грудных мышц.

2. Продукты, богатые коллагеном и коэнзимами Q10, витамином Е.

3. Укрепление сосудов, лимфодренаж (контрастный душ, обтирания, скрабы, маски, обертывания).

— Читайте также: 25 правил питания от одной из первых женщин-йогов в мире

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Ни для кого не секрет, что все женщины, в связи с тем, что они женщины, всегда хотят выглядеть хорошо. Но, наверное, больше всех, это желание возникает у молодых мам.

Поэтому, многие из них непосредственно после родов любыми силами желают возвратить себе прежние формы и избавиться от ненужных килограммов.

В наше время, многие женщины, ищут ответ на следующий вопрос: живот после родов, как убрать его быстро и эффективно?

Таким образом, если женщина хочет, чтобы живот после рождения малыша стал более красивым и более плоским, тогда ей нужно хорошо постараться. Ведь для того, чтобы возвратить собственному телу прежнюю стройную фигуру придется ежедневно выполнять ряд определенных упражнений. А это, как известно, для некоторых женщин считается достаточно огромной проблемой. Хотя, если не прикладывать какие-то усилия, то и результата никакого не будет.

Примерно уже через месяц тренировок фигура возвратиться в прежнюю форму. Здесь стоит понимать то, что за неделю никакого результата добиться не получится, поэтому нужно быть готовым к постоянному выполнению упражнений.

Итак, как убрать живот после родов, находясь в домашних условиях? В принципе, растянувшиеся мышцы в результате беременности по истечению определенного количества времени самостоятельно должны прийти в норму, хотя на это уйдет не меньше полугода.

К тому же, полнейшее восстановление фигуры в данной ситуации занимает значительно большее количество времени.

Так почему же для того, чтобы убрать животик после рождения малыша специалисты рекомендуют использовать физические упражнения? В принципе, мышечный корсет женского тела необходимо приводить в нормальное состояние не лишь для красоты, но и соответственно, для здоровья. Ведь, дряблый и расслабленный животик влияет на расположение в организме многих внутренних органов. Наиболее тяжким последствием в данной ситуации считается опущение матки. Именно поэтому, чтобы убрать живот, находясь дома, женщине придется приложить немало усилий, тем более что результат окажется достаточно эффективным.

В этот момент у некоторых может возникнуть вопрос, в какое время после родов возможно выполнение восстановительных упражнений? В принципе, здесь, конечно же, все будет зависеть от того, каким образом прошли роды. Было ли внешнее вмешательство? Кроме того, уровень физической подготовки молоденькой мамы также играет немаловажную роль.

Хотя зачастую заниматься выполнением упражнений рекомендуется не раньше, чем через месяц после того, как состоялись роды.

Как убрать живот после родов

Как избавиться от живота после родов

Как убрать живот после родов интересует абсолютно всех недавно родивших женщин. И неправы те, кто считает, что живот уходит вместе с рождением ребенка. Во-первых, матка сокращается постепенно, у некоторых женщин до 40 дней, соответственно и животик остается видимым окружающим. Во-вторых, у всех без исключения здоровых женщин во время вынашивания ребенка на брюшной стенке откладывается жир, причем немало. Таким образом природа заботится о безопасности ребенка. Жировая прослойка на брюшной стенке матки, околоплодный пузырь защищают малыша от ударов. Поэтому, можно не беспокоиться, если вы немного не вписались в дверной проем, ребенок удара даже не почувствует.

Но вернемся к вопросу как убрать живот после родов быстро и эффективно. Если здоровье позволяет, вы пережили естественные роды и хорошо себя чувствуете, то уже в роддоме можете начинать надевать послеродовой бандаж, утягивающий матку, или за неимением его перетягивать живот пеленкой. Но этот метод не для всех. У многих женщин после родов, вследствие пережитых длительных схваток, болят мышцы брюшного пресса. Соответственно, боли усиливаются при их сжатии. Если такое произошло и с вами — не беспокойтесь о том как убрать живот после родов в домашних условиях после выписки из роддома. Никакие лекарственные средства, скорее всего, не понадобятся. Матка сократится сама, вернув вам прежнюю стройность. Сложнее будет избавиться от жировых отложений, но и это вполне реально. А скорость возвращения стройной фигуры во многом зависит от того, сколько килограммов было набрано за беременность. Согласитесь, есть разница сбрасывать 5 килограммов, или 15.

Итак, чтобы быстрее восстановиться мы должны:

1. Правильно питаться, не передать.

2. Выполнять легкие физические упражнения и совершать пешие прогулки.

3. И, наконец, иметь мотивацию, без нее никак…

С третьим пунктом вам придется разобраться самостоятельно, а мы поговорим о том как убрать живот после родов, упражнения какие для этого существуют и сколько можно есть.

Начнем с диет. Их соблюдать недавно родившим женщинам, даже тем, что не кормят грудью, не следует. Их организм пока слаб и восстанавливается. Снижение же калорийности рациона мгновенно скажется на внешности, физических силах и настроении. Которые у молодой матери всегда должны быть на высоте.

В питании следует соблюдать нижеприведенные правила и этого будет достаточно.

1. Исключить из рациона или только изредка употреблять жареные блюда, копчености, продукты, содержащие большое количество жира. Лучше всего есть продукты вареные, тушеные, приготовленные на пару.

2. В минимальных количествах употреблять мучное. К нему относится и хлеб. Совсем не обязательно есть его на завтрак, обед, полдник и ужин. Нередко женщины не могут избавиться от жировых отложений в области живота именно из-за того, что помногу едят хлеб. Сюда же относятся пирожки (печеные в том числе), пирожные, печенье.

3. Не ешьте мороженое. Да, это сложно, особенно летом, но постарайтесь выполнить эту рекомендацию. Если не можете сдержаться, то съешьте хотя бы половинку, не больше.

4. Перестаньте употреблять майонез, добавлять его в блюда, салаты. Вместо майонеза используйте сметану, она содержит в 2 раза меньше калорий. С растительным маслом также нужно быть осторожными, оно очень калорийное.

5. Не грызите семечки. Мало того, что они не несут весомой пользы организму и нередко приводят к аппендициту, так еще и способствуют полноте. Помните, семечки — это та же еда. Нельзя есть без остановки.

6. Откажитесь от сладкого, не кладите сахар в чай, кофе. Сначала будет не привычно, зато очень результативно судя по стрелке весов.

7. В картофельное пюре, каши добавляйте не сливочное масло, а молоко.

Думаем, эти простые советы вам пригодятся. Поверьте, они действительно принесут хороший результат.

Еще как убрать живот после родов — народные средства вам помогут. К ним относятся упражнения для пресса. Однако их можно выполнять не ранее, чем через 6-8 недель после родов. Особенно осторожными следует быть женщинам после кесарева сечения.

1. Лягте на спину, руки за голову, ноги согнуты в коленях. Далее тянитесь то одним локтем, то другим к противоположному колену. Следите, чтобы лопатки отрывались от пола, но спина была неподвижна.

2. Оставайтесь в том же положении, стопы спрячьте под диван или пусть их поддерживает помощник. Поднимайте торс.

3. Крутите обруч, можно массажный хула-хуп.

Начинайте делать упражнения понемногу, ни в коем случае не до изнеможения.

Следите за своей ежедневной физической нагрузкой. Радионяни, интереснейшие детские игрушки, бытовая техника, которая умеет делать все.. или почти все — это все хорошо, но мешает похудению. Возьмите за правило не менее 2 часов в день гулять. Это будет полезно и вам, и ребенку. Но только гулять — это не сидеть на лавочках в парке, а ходить, быть в движении.

Следуя нашим рекомендациям, вы уже через 2-4 недели заметите, как ваш животик стал более плоским, а фигура стройной. Старайтесь соблюдать тот же образ жизни и рацион питания.

Удачи!

Как правильно убрать живот после родов


Меню:

Самые эффективные и полезные упражнения для похудения после родов
15 домашних средств для избавления от послеродового живота
Как убрать живот после родов и избавиться от жира на боках после беременности с помощью упражнений в домашних условиях
Диета для живота и боков
Как убрать послеродовой живот и придать ему желаемый вид
Как быстро убрать живот после беременности в домашних условиях
Как убрать живот после родов и кесарева сечения: от питания до пластики
Целлюлит во время беременности и после родов
Как убрать живот после родов в домашних условиях

Самые эффективные и полезные упражнения для похудения после родов

Йога – уникальная система физических и духовных упражнений. Такая зарядка направлена на комплексное оздоровление организма. Существует множество техник, которые применимы даже во время вынашивания ребенка. Благодаря йоге вы сможете быстро вернуться в форму даже после родов. Благодаря специальным упражнениям ваше тело приобретет былую гибкость и эластичность. Кроме того, значительного успокоения добьется ваша душа. Учитывайте, что заниматься подобными тренировками лучше всего под контролем квалифицированного специалиста. Только он разработает такой комплекс, который не сможет навредить вашему организму. Наибольшей популярностью пользуются следующие позы:


 Помните, что приступать к упражнениям сразу же после родов не рекомендуется. В противном случае в вашей мышечной ткани скопится большое количество молочной кислоты, которая легко проникает в кровоток. Вследствие этого вещество проникает в грудное молоко, уменьшая его объем и значительно ухудшая вкус. Из-за этого многие дети отказывались от груди. Именно по этой причине откажитесь от восстановительных процедур хотя бы на тот период, пока ребенок не окрепнет. По мере взросления вы можете приступать к интенсивным физическим тренировкам. Чтобы ускорить появление результата, рекомендуется как можно больше гулять на свежем воздухе.

Дабы организм пришел в нормальное состояние, необходимо оставить некоторое время на восстановительный период. За этот срок внутренние процессы восстановятся, вероятность возникновения каких-либо негативных последствий будет минимальной. Приступать к выполнению упражнений можно только после того, как ваш гинеколог даст на это добро. В среднем женщины начинают заниматься спортом где-то через 1-2 месяца. Помните, что на начальных этапах категорически запрещено перенапрягаться – не нужно требовать от своего тела невозможного, делайте все в пределах разумного.

Если у вас имеется хотя бы одно противопоказание к проведению физических тренировок, то от такой терапии следует незамедлительно отказаться. Длительность воздержания зависит от индивидуальных особенностей организма и должна обговариваться с врачом. Не стоит нагружать себя по максимуму сразу после родов, так как это может привести к серьезным негативным последствиям. Если у вас возникли какие-либо вопросы, обязательно обратитесь к лечащему врачу. Он проведет для вас подробную консультацию, что поможет не допустить возникновения опасных осложнений.

15 домашних средств для избавления от послеродового живота

Легкую разминку допустимо делать через 2 месяца после операции. Сюда относятся упражнения с уроков физкультуры в школе, тонизирующие организм, но не требующие больших усилий и напряжения тела (наклоны, повороты головы, разминка стоп, движения плечами). Через 3-4 месяца, при одобрении врача, можно включить в комплекс более тяжелые упражнения. Через пол года позволительны пилатес, танцы, йога, плавание, бодифлекс. Нельзя бегать, заниматься в зале с весами. Если хочется заниматься в тренажерном зале, то следует подобрать программу аэробной тренировки, предварительно сказав тренеру о перенесенном кесаревом. Силовые будут безопасны только через пару лет.


Эти советы помогут сориентироваться женщинам после кесарева, как правильно и когда именно начать заниматься спортом. Если нет никаких послеродовых осложнений, врач не имеет ничего против, обязательно нужно приводить фигуру и организм в порядок. Назначение упражнений может быть самым разным — восстановление пресса и груди, избавление от обвисаний, укрепление мышц матки, устранение болей в спине и многие другие реабилитационные после операции процессы. Если же имеются медицинские противопоказания, придётся отложить это нужное дело до полного выздоровления.

Хотя до 1/3 всех родов происходит через кесарево сечение, это все еще серьезная операция. Прежде чем вы даже начнете думать об избавлении от живота после кесарева сечения, вы должны дать себе достаточно времени на восстановление. Проведение такой операции означает, что мышцы живота были полностью разрезаны, у вас останется шов, который будет требовать специального ухода. Когда рана будет на последней стадии заживления, ваши мышцы должны начать восстанавливаться, но до этого вы вообще не должны предпринимать каких-либо усилий для уменьшения живота.

Самый распространённый вопрос, который волнует большинство женщин, — это когда можно заниматься спортом после кесарева сечения без вреда для швов и здоровья в целом. Подобных проблем в реабилитационный период возникает предостаточно. Так как на этот момент времени молодая мама оказывается уже в стенах родного дома и вынуждена принимать решения самостоятельно, очень часто она допускает череду ошибок. Чтобы этого не случилось, возьмите на вооружение несколько полезных советов от врачей и фитнес-тренеров о послеоперационном спорте.

как рассчитать идеальный вес женщины формула
как сесть на диету советы
как убрать бока девушке в домашних условиях
как убрать вздутие живота таблетки
как убрать живот для ленивых
как убрать живот и ноги
как убрать живот после удаления матки
как убрать жир на конкретных участках тела
как убрать жир с низа живота и боков
как убрать нижний живот отзывы

Как убрать живот после родов и избавиться от жира на боках после беременности с помощью упражнений в домашних условиях

Если же никаких медицинских показаний к отказу от спорта нет, можно быстро похудеть и убрать живот всего за неделю. Безусловно, для этого придется отказаться от плотных и сытных ужинов, а также изрядно попотеть. Но игра стоит свеч. Осиная талия выглядит явно эстетичнее и привлекательнее пухлых боков, торчащих над поясом джинсов. Не стоит забывать о том, что стремление похудеть и убрать живот за минимальные сроки грозит неприятными последствиями в виде провисшей кожи и четко отличимых растяжек. Безопаснее сбрасывать вес постепенно, давая возможность коже стягиваться естественным путем. Но чего только женская душа не пожелает!


Женщины после кесарева сечения в первый месяц после выписки должны воздержаться от силовых упражнений и косметических процедур. Для них большую пользу в деле избавления от обвисшего живота принесут низкоинтенсивные кардионагрузки: длительные пешие прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба. Статические тренировки можно использовать через 5 недель, силовые — через 7. Массаж и обертывания целесообразно подключать на 8-й неделе.

Лягте на бок и напрягайте пресс, втягивая живот до плоского состояния. Задержите положение на три-четыре секунды и расслабьтесь. Начинайте с пяти раз и постепенно увеличивайте число подходов до двадцати. Кстати, такое упражнение легко выполнять при кормлении грудничка, лежа на боку. Такая поза называется “из-под руки”. Как правильно кормить малыша в этом случае, смотрите в статье “Позы для кормления грудью”;

В последней категории продуктов тоже должно быть разнообразие: кролик, курица, индейка, нежирная свинина — все это при грудном вскармливании употреблять можно. Отказаться нужно только от жирных и жареных блюд. Вместо них следует готовить мясное суфле в духовке, фрикадельки и паровые котлеты. Рекомендуются также нежирные сорта рыбы, желательно прудовой (судак). Морская рыба и креветки могут вызывать аллергию.

Диета для живота и боков

В течение всего периода вынашивания плода матка постепенно растет. Перед родами дно матки находится на 40 см выше лонного сочленения, а вес органа (без учета массы тела плода) достигает 1-1,5 кг. Это приводит к повышению внутрибрюшного давления, которое давит изнутри на переднюю брюшную стенку. В области передней брюшной стенки расположены прямые мышцы живота – левая и правая, соединенные фиброзным апоневрозом. Повышенное брюшное давление способствует постепенному расхождению прямых мышц в области апоневроза, что принято назвать диастазом. По статистике, у первородящих диастаз сохраняется после родов в 30% случаев, в повторнородящих – в 70% случаев.


Большой живот после рождение малыша – естественный процесс. Во-первых, жир не сразу сжигается, а может оставаться длительное время при недостаточной физической нагрузке и неправильном питании. Во-вторых, матка не сразу достигает своих прежних размеров. После родов дно органа находится на 20 см выше лонного сочленения, вес составляет примерно 1000 гр. Через 2 недели матка постепенно опускается в малый таз, ее вес уменьшается до 350 гр, через 3 недели – 250 гр, а через 5-6 недель масса органа достигает показателей до наступления беременности и составляет 50 гр.

Во время беременности женщина набирает массу тела за счет жировой ткани – подкожно-жировой клетчатки и висцерального жира (расположен вокруг внутренних органов). Это физиологический процесс происходит под влиянием гормонов беременности и направлен на поддержание нормального питания плода. После рождения ребенка жировые отложения в области живота, как под кожей, так и в брюшной полости, приводят к появлению шарообразной формы передней брюшной стенки. Живот значительно увеличен по сравнению с размерами до наступления зачатия.

Все перечисленные факторы не позволяют восстановить живот сразу после родоразрешения. При физиологических родах к физическим упражнениям можно приступать через 1,5-2 месяца от момента родоразрешения, в случае кесарева сечения – не ранее 2-2,5 месяцев. Рациональное питание должно быть с первых дней жизни малыша, особенно при грудном вскармливании. Следование рекомендациям врача позволяет восстановить физическую форму и уменьшить беременный живот в кратчайшие сроки.

как правильно убрать живот и накачать пресс
как правильно убрать живот подростку
как правильно убрать живот после кесарева сечения
как правильно убрать живот с помощью обруча
как правильно убрать живот упражнения

Как убрать послеродовой живот и придать ему желаемый вид

1. Стоим прямо, расставив ноги на ширину плеч. Сгибаем ноги в коленных суставах, а руки располагаем на коленях. Теперь делаем вдох – максимально глубокий, с выпячиванием живота, и следом сильный мощный выдох – так, чтобы воздух ушел из диафрагмы, по максимуму втягивая живот, чтобы он буквально прилип к позвоночнику, зашел под ребра. Затем снова вдох с надуванием живота – и выдох. Если внезапно начнет кружиться голова, не пугайтесь, вначале так бывает. Просто сделайте паузу и отдышитесь. Чтобы быстрее убрать живот после родов, само упражнение нужно повторить по 5 раз в 3 подхода.


Еще один вспомогательный метод для тех, кто раздумывает о том, как убрать складки на животе, это массаж. Его нельзя применять, как единственное средство для похудения, ведь сам по себе массаж не способен расщепить жир. Он помогает справиться со скопившейся в области живота жидкостью и появившимся целлюлитом. Механическое воздействие на кожу затрагивает подкожные ткани, в которых усиливается кровообращение и происходит разогрев. Это приводит мышцы и кожный покров в тонус, повышает питание клеток. Вид живота улучшается, а кожа подтягивается, помогая разглаживать складки.

Накачать заметные кубики на животе мечтают многие. Еще больше людей хотят избавиться от жировых отложений, сделать живот если не идеально плоским, то хотя бы подтянутым и без заметных складок. Добиться успеха поможет только общий подход с серьезной работой над собой. Не удастся обойтись без активной физической нагрузки с эффективными упражнениями не только на область талии. Необходимы кардиотренировки, которые приводят в тонус весь организм, сгоняют жир отовсюду. Изменить придется и рацион питания, который привел к образованию под кожей жира.

Делать массаж самому себе всегда не очень удобно, особенно когда речь идет о такой зоне, как живот. Давить на нее сильно нельзя, так как произойдет сильное воздействие на внутренние органы. В качестве массажных приемов подойдут поглаживания, растирания, щипки. Все движения выполняются по часовой стрелке в течение 15 минут дважды в день. Идеальным вариантом по эффективности и по приятным ощущениям станет гидромассаж. Стоя под душем, промассируйте струей воды из душевой насадки свой живот. Делать это нужно тоже по часовой стрелке.

Как быстро убрать живот после беременности в домашних условиях

И.п. — горизонтальное положение на спине, руки сцепить за головой. Выдыхая, оторвите лопатки от пола, а ноги сгибайте таким образом, чтобы пятки были подтянуты к ягодицам, а колени — к груди. При этом втягивайте живот. Слегка разведите ноги. Одну ногу выпрямите, оставляя ее на весу, а колено другой подтяните к противоположному локтю. Проделайте те же действия с другой ногой. Это упражнение — достаточно трудоемкое, начинайте его выполнять с 5 походов, доводя количество повторений до 15-20.


И.п. — стоя, выпрямив спину, ноги стоят вместе, руки на середине бедра. Приседайте, при этом ягодицы следует отводить максимально назад, а туловище наклонять вперед. Сделайте глубокий вдох, при этом живот надуйте шариком. На выдохе распрямитесь, руки поднимите вверх, а живот втяните. Затем медленно вдохните через нос, живот выпучьте вперед, как бы набирая в него воздух. При медленном выдохе через нос снова подтяните мышцы живота к позвоночнику. Повторите 15-18 раз.

Чтобы эффективно и относительно быстро избавиться от живота и стать стройнее, необходимо практиковать правильное питание, но не придерживаться строгой диеты. Вне зависимости, кормит ли мама малыша грудным молоком или же практикует искусственное вскармливание, ей нельзя жестко ограничивать себя в пище. Ведь каждой маме нужно быть энергичной и иметь силы на круглосуточный уход за малышом.

И.п. — лежа на боку в пол-оборота, ноги слегка согнуты в колене и бедре, лежащее на полу плечо немного выдвиньте вперед. Оторвав плечо и колени от пола, потянитесь пальцами рук в направлении пяток, при этом ноги не сгибайте. Зафиксируйтесь в таком положении на 25-30 секунд. После этого отведите руки в одну сторону, а ноги — в противоположную. Повторите совокупность движений, лежа на другом боку.

Как убрать живот после родов и кесарева сечения: от питания до пластики

Кто-то утверждает, что обёртывания слабо помогают в устранении послеродовых складок на животе. Другие, напротив, спасаются этими разогревающими пастами. В любом случае, если у вас нет аллергии на компоненты, вреда не будет. Процедура отлично влияет на подкожное кровообращение, от которого зависит и обмен веществ, и липолиз, и синтез эластиновых волокон. Начинать можно уже через 3-4 недели после естественных родов, а после кесарева — как только рубец полностью заживёт и перестанет доставлять дискомфорт.


отлично помогает убрать живот, но с ним нужно быть очень аккуратными. Во-первых, после кесарева его можно делать только спустя 3-5 месяцев и то только в салоне, чтобы его проводил мастер. Во-вторых, после естественного родоразрешения к его помощи можно прибегнуть через 2 месяца. В-третьих, на данную процедуру должен дать разрешение гинеколог. И учтите, что один только массаж не устранит проблему: он должен идти в комплексе с физическими упражнениями и правильным питанием.

После рождения ребёнка у многих женщин начинается депрессия, причём не только из-за недосыпания и усталости, но и комплексов по поводу изменившейся внешности. И дело не только в избыточном весе, расплывшейся талии и растяжках. Настоящей проблемой становится обвисший живот. Причём у многих он выглядит словно на 6 месяце беременности. Вот и возникает резонный вопрос: как его убрать и в какие сроки это возможно сделать.

Кроме обёртываний, можно использовать косметические средства, разработанные специально для того, чтобы убрать живот после родов. Обращаем внимание, что обычные кремы, скрабы, эмульсии для подтяжки при ожирении молодым мамам использовать не рекомендуется, потому что они имеют дело не только с липолизом, но и сокращением матки, и с гормонами, и с укреплением мышц. Поэтому ищите специализированные средства.

Целлюлит во время беременности и после родов

Если бы упражнения были действительно эффективными, все фитнес-модели обладали бы поистине роскошным и пышным бюстом. В реальности же профессиональные бикинистки часто пользуются услугами пластических хирургов, поскольку их железы высушены тренировками и диетами. Это лишнее доказательство того, что гимнастика не поможет решить проблему. Но есть другие варианты, которые в отношении моделирования жировой и железистой ткани действительно эффективны — диета и гормоны. К ним и переходим!


Заниматься спортом полезно, с этим не поспоришь. Современный человек, особенно житель мегаполиса вроде Москвы, львиную долю времени проводит в положении сидя. Мы сидим на работе, сидим дома перед компьютером или телевизором, сидим в автомобиле, медленно продвигаясь в столичных пробках. Занятия спортом в домашних условиях или в фитнес-клубе помогут устранить дисбаланс и дать телу физические нагрузки, которые способствуют сохранению молодости, здоровья и долголетия.

Сами грудные железы практически лишены мышечной ткани. Да, в них есть короткие и очень слабые мышечные волокна, но расположены они поверхностно, главным образом, в районе ареол и сосков. Волокна эти вплетаются в кожу, они никак не связаны с опорно-двигательной системой. Сокращение этих мышц контролируется вегетативной нервной системой, в процессе выполнения силовых упражнений они не работают. Каким-либо образом накачать эти мышцы не представляется возможным.

Эти и многие другие косметические средства, как утверждают производители, повышают упругость кожи и тонус тканей, уменьшают образовавшиеся неоднородности, сравнивают цвет кожи, питают и увлажняют ее. Создаются не только препятствия для разрушения коллагеновых и эластиновых волокон, но и обстоятельства для их воссоздания и аккумуляции в коже. Эффективны такие кремы и для профилактики растяжек, и для устранения недавно образовавшихся или застарелых стрий.

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Регулярные процедуры способствуют улучшению состояния кожи. Еще они служат профилактикой появления апельсиновой корки. Скрабы необходимо наносить во время принятия душа. Легкими движениями скраб распределяют по коже. Важно обрабатывать ее внимательно, чтобы исключить травмирование. А после этого скраб смывается, и наносится крем со смягчающим действием.


Проявляется диастаз выпирающего низа живота. В сложных случаях наблюдается слабый пресс, мышцы атрофируются. Самостоятельное лечение запрещено. Нужно обратиться к врачу, и выполнять его предписания. При незначительном растяжении эффективны упражнения, бандаж, а в запущенных случаях нужна операция.

Интересуясь, как убрать живот после родов в домашних условиях кормящей маме за короткий срок, следует обратить внимание на народные методы. Можно сделать отвар из крапивы, который используется для компресса. Потребуется 2 ст. л. растения и 2 стакана кипятка. Средство нагревается 10 минут.

У некоторых женщин даже через несколько месяцев активных упражнений, правильного питания, использования бандажа нет заметного эффекта. Тогда необходимо провериться на диастаз. Это частая проблема, которая появляется после родов. Нарушение основано на расширении белой линии живота.

Как быстро убрать живот после родов

Настал радостный момент – вы можете прижать долгожданного младенца к груди. Благополучные роды позади вы с ребенком дома. Казалось бы, ничто не омрачает радость материнства, но отражение в зеркале всякий раз портит настроение. На том месте, где не так давно красовался плоский красивый животик, наблюдается неестественно большое брюшко. Что делать, чтобы убрать живот после родов? Многим мамам помогает послеродовой бандаж, который можно купить в нашем интернет-магазине «Дочки-Cыночки».

Помощь сразу после родов

В первые недели после родов убрать живот трудно. Первое, что приходит на ум, – физические упражнения. В данном случае торопиться нельзя: организму нужно время на восстановление – минимум 4 недели. Но начинать трудиться на благо своей фигуры необходимо уже сейчас. Поможет в этом послеродовой бандаж. Его разрешено использовать с первого дня после рождения ребенка. Стоит обратить внимание на универсальные варианты, которые будут полезны во время беременности. Например, бандаж Mama Comfort Идеал.

Положительное действие заключается в восстановлении тонуса мышц, уменьшении нагрузки на поясничный отдел и, как следствие, снижении болевых ощущений в спине. На собственном опыте можете убедиться, помогает ли бандаж убрать живот после родов. Также быстро вернуть былые формы помогут:

  • обертывания с натуральной косметической глиной;
  • массаж витаминосодержащими маслами;
  • контрастный душ;
  • прогулки – принесут пользу вам и малышу;
  • грудное вскармливание – сокращения матки, которое провоцирует этот процесс, благотворно влияют на фигуру;
  • правильное здоровое питание.

Важно!

Как и любое медицинское изделие, послеродовой бандаж имеет свои противопоказания к применению. Прежде чем его использовать, стоит проконсультироваться у врача.

Как убрать живот после родов?

Мгновенного результата ожидать не стоит, но, ежедневно прикладывая усилия, можно добиться замечательных результатов. Заметив первые изменения в лучшую сторону, вы получите стимул двигаться дальше к поставленной цели.

Используйте все рекомендации в комплексе. На прогулку выходите после контрастного душа. Всегда вовремя принимайте пищу. Кормящей маме противопоказана низкокалорийная диета. Вы просто можете следить за рационом, исключая жирную, соленую и жареную пищу.

Выводы

Носить послеродовой бандаж необходимо сразу после родов. Перед сном его рекомендуется снять, на протяжении дня быть в нем не более 10 часов. Внутренняя часть качественных моделей выполнена из стопроцентного хлопка. Натяжение регулируют застежки-липучки. Изготовители все продумали, чтобы женщина смогла вернуть утраченную форму.

Если нужно быстро убрать живот после родов

Партнерский материал

Принято считать, что беременность и роды меняют фигуру женщины навсегда. Существует множество женских страхов о том, что после родов вернуть прежнюю форму очень сложно или практически невозможно.

По статистике, 9 из 10 женщин действительно сталкиваются со значительными изменениями фигуры.

После рождения ребенка состояние женщины, ее жизнь, меняются в лучшую сторону. Молодая мама чувствует себя более наполненной, становится более целостной. И в этот момент хочется выглядеть особенно восхитительно и иметь соблазнительную фигуру как до беременности.

После беременности и родов нашему телу нужно время для восстановления, и не всегда этот процесс проходит быстро и просто. Много сил и энергии уходит на заботу о малыше и о доме, на спорт времени не остается. Кормление грудью не совместимо с диетами, направленными на похудение. Как же помочь себе убрать живот после родов и вернуть прежнюю форму?

КАК МЕНЯЕТСЯ ФИГУРА ПОСЛЕ РОДОВ. И ПОЧЕМУ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ ОКАЗЫВАЕТСЯ ГЛАВНОЙ ПРОБЛЕМОЙ?

  • Набор веса. Природа умна и предусмотрительна, мы накапливаем жировые запасы, чтобы вскормить дитя, даже если сами будем какое-то время голодать.
  • Увеличение объема в области живота и талии. Когда плод растет внутренние органы опускаются вниз, создавая пространство для будущего ребенка. Мышцы живота и кожа растягиваются теряя свой тонус. И это оказывается проблемой номер один для фигуры молодой мамы.
  • Живот после родовПосле родов живот не пропадает сразу. Диеты и спорт НЕ решают проблему появившегося живота полностью. Нужно еще помочь тканям брюшной полости сократиться, а внутренним органам подняться и занять прежние позиции. Это процесс у некоторых женщин занимает месяцы, у других уходят годы, некоторым так и не удается распрощаться с животиком.

А ВАША БАБУШКА РАССКАЗЫВАЛА О МЕТОДЕ «ПРОСТЫНИ»?

Есть один секрет для тех, кто хочет быстро убрать живот после родов. Возможно, вы слышали от бабушки совет — перевязать живот простыней и так ходить после родов. Хороший совет.

Правда, есть более эффективное и удобное решение — корректирующее белье. Оно восстанавливает тело в рекордные сроки, и вы не только моментально почувствуете себя стройнее и сексуальнее, но и сможете носить одежду, которую вы хотите, а не ту, которая скрывает фигуру.

Хорошее корректирующее белье должно быть изготовлено из качественного косметического текстиля. Такой текстиль будет отлично «дышать». Кроме того, он часто обладает дополнительными свойствами. Например, усиливает микроциркуляцию крови и, тем самым, улучшает тонус кожи, способствует уменьшению послеродовых растяжек и проявлений целлюлита. С корректирующим бельем из такого текстиля процесс восстановления пойдет гораздо эффективнее.

ДЛЯ ТЕХ, КОМУ НУЖЕН МАКСИМУМ

Хотите получить лучший результат и сохранить его надолго — выбирайте профессиональное или, как его сейчас часто называют, «умное» корректирующее белье. Например, такое, как у бренда LEBONDI.

«Умное» белье изготовлено из косметического текстиля со всеми его преимуществами. Кроме того, оно способно моделировать фигуру за счет правильного сжатия, то есть перемещая ваш подкожный жир в правильном направлении и повышая его плотность. А значит, максимально уменьшая объемы в тех местах, где это необходимо. Чем дольше вы будете носить такое белье, тем лучше, заметнее и устойчивее будет результат. Хотите узнать больше секретов о похудении и изменении фигуры с помощью «умного» белья? Загляните на сайт lebondi.ru.

ПРОСТАЯ ФИЗИОЛОГИЯ, ИЛИ КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Наша задача быстро убрать «проблемный» живот после родов.

Правильное стягивание внутренних органов брюшной полости поможет им быстро подняться, что будет способствовать уменьшению объема низа живота. В подтянутом состоянии мышцы живота будут стремиться быстрее вернуться к прежнему состоянию. У желудка не будет столько свободного пространства, чтобы растягиваться. Объем желудка будет постепенно уменьшаться, занимая меньше места в брюшной полости. Он не сможет вместить в себя много пищи, насыщение произойдет быстрее. В результате вы будете есть меньшими порциями, а значит начнете снижать вес.

БодиКакие модели корректирующего белья можно рекомендовать носить после родов?

Если вы сильно поправились или если ваша фигура склонна накапливать жировую ткань в области торса (сразу под грудью, на боках и спине), то идеальным решением станут комбидрессы или боди.

Если вас беспокоит только низ живота или в случаях фигуры типа «груша» (жир накапливается на бедрах, при этом выше уровня талии вы можете уверено назвать себя стройной), то отличными вариантами станут удлиненные шорты или бриджи.

Для максимальной коррекции в области живота и талии. А также для снятия избыточной нагрузки с позвоночника и улучшения осанки рекомендуется носить корсет.

Бренд LEBONDI позаботился о вашем комфорте. Специально для молодых мам, которые не имеют времени на поездки по магазинам и не желают расставаться с малышом, есть услуга «Примерка на дому», доступная в Москве и Санкт-Петербурге. Просто сообщите менеджеру свои пожелания и получите рекомендацию о моделях и размерах, идеально соответствующих вашим задачам.

Шоурум LEBONDI в Москве

Примерки по предварительной записи.

Адрес: г. Москва, Каширский проезд, д. 21, ст. м. «Варшавская».

Тел.: +7 (499) 613-94-07 или (495) 989-77-31.

Салон-магазин в Санкт-Петербурге

Примерки по предварительной записи.

Адрес: г. Санкт-Петербург, Ленинский пр., д. 132, ТК «Бриз», 2-й этаж, 1 минута от ст. м. «Ленинский проспект».

Тел.: + 7 (812) 989 89 98.

Вы также можете посетить интернет-магазин корректирующего белья SHAPE-BODY. RU, где опытные консультанты ответят на ваши вопросы и помогут подобрать лучший вариант корректирующего белья.

0

0

1493

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Как убрать живот при беременности


Меню:

Почему возникает и как убрать диастаз после кесарева сечения
Большой живот после родов как убрать: Как подтянуть живот после родов, практические рекомендации
Лучшие упражнения для беременных
Как убрать живот после родов и кесарева сечения: от питания до пластики
Как убрать послеродовой живот и придать ему желаемый вид
Как убрать живот после родов и избавиться от жира на боках после беременности с помощью упражнений в домашних условиях
269-280
Как убрать живот после родов в домашних условиях
15 домашних средств для избавления от послеродового живота
Как убрать живот в домашних условиях? Упражнения для быстрых результатов.

Почему возникает и как убрать диастаз после кесарева сечения

Незначительный диастаз (1 степени) может исчезнуть самостоятельно, при условии того, что пациент соблюдает определенные правила лечения. Из меню важно исключать вредные продукты, провоцирующие вздутие живота, а сам рацион должен быть легким – для предотвращения ожирения. Восстановить незначительное растяжение сухожилия в течение первого года после кесарева сечения можно консервативным путем. Исправлять его форму придется продолжительно, используя упражнения, нацеленные на проработку поперечных мышц живота.


В период вынашивания диастаз прямых мышц живота рассматривают как естественное, физиологическое состояние. Он появляется во время беременности и исчезает через 2-4 месяца после родов, просвет разделение должен быть не более 2,5 см. Основной механизм возникновения патологии связан со стремительным растяжением брюшной стенки в результате роста матки. Этот процесс также провоцируют ослабленные соединительные ткани. Развитию патологии способствует естественный выброс одного из гормонов беременности – релаксина.

Основные проблемы проявляются, если расхождение возникло после операции КС. Связано это с некоторыми ограничениями в восстановительном периоде. Первые несколько месяцев женщина не сможет полноценно заниматься лечебной гимнастикой, потому проблема может усугубиться. В запущенных случаях при диастазе пациентке необходима оперативная помощь. Ответ на вопрос, как избавиться от диастаза после кесарева сечения самостоятельно, один — никак. Целесообразность проведения операции устанавливает лечащий врач.

Главная ошибка женщин, желающих избавиться от живота после рождения малыша в том, что они стараются усилить прочность брюшного пресса за счет выполнения физических упражнений. Этот принцип не сработает, потому что мышечные ткани не оказывают прямого действия на процесс восстановления сухожилия и не уменьшают расхождение. Подобная активность опасна. При дополнительных нагрузках на прямые мышцы живота повышается внутрибрюшное давление и усиливается растяжение вертикального апоневроза.

Большой живот после родов как убрать: Как подтянуть живот после родов, практические рекомендации

Самый большой вопрос (ы), который приходит на ум любой молодой маме: потеряю ли я когда-нибудь этот жир на животе? Сколько времени потребуется, чтобы вернуться к своей старой одежде? Есть ли какие-нибудь простые домашние средства, чтобы уменьшить мой огромный живот после родов? Что ж, дорогая, мы все в одной лодке. Как бы сильно я не любил своего ребенка и тот факт, что я его родила, есть часть меня, которая в равной степени обожает ту стройную фигуру и талию, которые у меня были до беременности.Именно поэтому я сказал себе, что не позволю беременности и материнству мешать моему здоровью и физической форме. И заметьте, я почти так же хороша, как и до родов, и вписываюсь в свою одежду для беременных. Ну, почти. Сегодня я делюсь своими мыслями и советами о том, как избавиться от упрямого жира на животе после родов.


Особое внимание уделяется молочным железам. В первые дни вырабатывается молозиво #8212; молочная сыворотка, богатая питательными веществами и антителами, которая свертывается при кипячении. Затем в течение 14-18 дней появляется переходное молоко, только после этого процесс естественного вскармливания окончательно устанавливается. Грудь должна быть мягкой, без болезненных, плотных участков. В современной педиатрии нормой считается раннее прикладывание ребенка, еще в родильном зале. Эта мера улучшает процесс сокращения матки, способствует формированию процесса лактации, рождению материнских чувств. Не стоит опасаться, что грудь полностью потеряет привлекательный внешний вид. Ее форма изменится, однако в течение первых лет после окончания кормления кожа подтягивается, частично восстанавливается.

Мэдисон Милмейстер #8212; дипломированный диетолог и мать, специализирующаяся на лечении бесплодия и беременных. Она имеет степень бакалавра в области диетологии и степень магистра в области клинического питания.В настоящее время она заканчивает магистратуру Колумбийского университета с дипломной работой, в которой подчеркивается важная роль диеты в фертильности человека. Мэдисон любит работать с женщинами и вдохновлять их стремиться к достижению максимального здоровья на раннем этапе их пути к беременности, потому что она хочет помочь создать более здоровое следующее поколение на неопределенный срок. Ее исследования и практика привели ее к девизу: Здоровье человека начинается с усилий его родителей. Есть вопросы к Мэдисон? Свяжитесь с ней по телефону

Ну и конечно куда без кардио нагрузок, ведь помимо укрепления мышц нужно было убрать лишний жир. Бегать было нельзя, при кормлении грудью запрещается, а бегать я люблю, дома даже беговая дорожка есть. Т.е., если бы не ГВ, я бы просто бегала. Стала искать альтернативы. Наиболее жиросжигающими тренировками являются интервальные, когда вы, например, 40 секунд делаете упражнение или бегаете, прыгаете, а 20 секунд отдыхаете и так от 10 до 30 минут, в зависимости от тренировки. Я решила просто очень быстро ходить в #171;гору#187; на беговой дорожке 1 минуту и 30 секунд медленно идти и так по 15 минут в день. Вес уходил. Кстати под звук беговой дорожки ребенок сразу засыпал). Постепенно фигура пришла в форму. Хоть и медленно, т.к. при ГВ был огромный аппетит, но я справилась.

как убрать жир на ляшках за неделю
как убрать жир с ног девушке
как убрать нижний жир на животе
как убрать складки внизу живота
как эффективно похудеть без вреда здоровью
какая диета когда камни в желчном пузыре
какая норма похудения в месяц

Лучшие упражнения для беременных

Также в ноябре 2013 года исследователи из Университета Монреаля опубликовали работу, в которой научно обосновали другой сенсационный факт: новорожденные, чьи мамы регулярно упражнялись в период беременности, оказались более развиты интеллектуально! В возрасте 8 – 12 дней младенцев тестировали: у них на голове закрепляли специальные безопасные электроды, которые фиксировали, насколько малыш способен распознавать одинаковые звуки. Дети спортивных мам неизменно показывали более высокие результаты.


Будущие мамочки должны выполнять не только физические, но и дыхательные упражнения, так как они крайне необходимы на последних сроках вынашивания плода. Наверняка все женщины знают, что при помощи правильного дыхания можно снизить болевые ощущения во время схваток и облегчить роды. Йога для беременных предлагает несколько дыхательных методик, которые помогут мамочке при появлении малыша на свет. До родов их выполнение позволяет расслабиться и снять напряжение на мышцы.

Врачи-хирурги рекомендуют заниматься гимнастикой беременным с целью укрепления позвоночника и спинных мышц, ведь с четвёртого месяца ожидания ребёночка нагрузка на спину увеличивается с каждым днём по причине активного роста плода. Физические упражнения помогают избавиться от болевых ощущений в этой области и предупреждают развитие различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. А также спортивные занятия являются профилактикой геморроя, варикоза и отёков.

Со второго триместра вынашивания малыша существенно снижаются риски самопроизвольного прерывания беременности, исчезают признаки токсикоза, организм привыкает к своему новому положению. Поэтому, с точки зрения гинекологов, период с 13-й по 28-ю неделю беременности является наиболее подходящим для занятий спортом. Тренировки способствуют поддержанию веса женщины, укрепляют мышцы тазового дна, что облегчает процесс родов и уменьшает вероятность родовых травм.

Как убрать живот после родов и кесарева сечения: от питания до пластики

Кто-то утверждает, что обёртывания слабо помогают в устранении послеродовых складок на животе. Другие, напротив, спасаются этими разогревающими пастами. В любом случае, если у вас нет аллергии на компоненты, вреда не будет. Процедура отлично влияет на подкожное кровообращение, от которого зависит и обмен веществ, и липолиз, и синтез эластиновых волокон. Начинать можно уже через 3-4 недели после естественных родов, а после кесарева — как только рубец полностью заживёт и перестанет доставлять дискомфорт.


отлично помогает убрать живот, но с ним нужно быть очень аккуратными. Во-первых, после кесарева его можно делать только спустя 3-5 месяцев и то только в салоне, чтобы его проводил мастер. Во-вторых, после естественного родоразрешения к его помощи можно прибегнуть через 2 месяца. В-третьих, на данную процедуру должен дать разрешение гинеколог. И учтите, что один только массаж не устранит проблему: он должен идти в комплексе с физическими упражнениями и правильным питанием.

После рождения ребёнка у многих женщин начинается депрессия, причём не только из-за недосыпания и усталости, но и комплексов по поводу изменившейся внешности. И дело не только в избыточном весе, расплывшейся талии и растяжках. Настоящей проблемой становится обвисший живот. Причём у многих он выглядит словно на 6 месяце беременности. Вот и возникает резонный вопрос: как его убрать и в какие сроки это возможно сделать.

Кроме обёртываний, можно использовать косметические средства, разработанные специально для того, чтобы убрать живот после родов. Обращаем внимание, что обычные кремы, скрабы, эмульсии для подтяжки при ожирении молодым мамам использовать не рекомендуется, потому что они имеют дело не только с липолизом, но и сокращением матки, и с гормонами, и с укреплением мышц. Поэтому ищите специализированные средства.

как убрать живот после через
как убрать живот похудеть в домашних условиях
как убрать живот прессом за месяц
как убрать живот при грудном вскармливании
как убрать живот при диастазе видео

Как убрать послеродовой живот и придать ему желаемый вид

1. Стоим прямо, расставив ноги на ширину плеч. Сгибаем ноги в коленных суставах, а руки располагаем на коленях. Теперь делаем вдох – максимально глубокий, с выпячиванием живота, и следом сильный мощный выдох – так, чтобы воздух ушел из диафрагмы, по максимуму втягивая живот, чтобы он буквально прилип к позвоночнику, зашел под ребра. Затем снова вдох с надуванием живота – и выдох. Если внезапно начнет кружиться голова, не пугайтесь, вначале так бывает. Просто сделайте паузу и отдышитесь. Чтобы быстрее убрать живот после родов, само упражнение нужно повторить по 5 раз в 3 подхода.


Еще один вспомогательный метод для тех, кто раздумывает о том, как убрать складки на животе, это массаж. Его нельзя применять, как единственное средство для похудения, ведь сам по себе массаж не способен расщепить жир. Он помогает справиться со скопившейся в области живота жидкостью и появившимся целлюлитом. Механическое воздействие на кожу затрагивает подкожные ткани, в которых усиливается кровообращение и происходит разогрев. Это приводит мышцы и кожный покров в тонус, повышает питание клеток. Вид живота улучшается, а кожа подтягивается, помогая разглаживать складки.

Накачать заметные кубики на животе мечтают многие. Еще больше людей хотят избавиться от жировых отложений, сделать живот если не идеально плоским, то хотя бы подтянутым и без заметных складок. Добиться успеха поможет только общий подход с серьезной работой над собой. Не удастся обойтись без активной физической нагрузки с эффективными упражнениями не только на область талии. Необходимы кардиотренировки, которые приводят в тонус весь организм, сгоняют жир отовсюду. Изменить придется и рацион питания, который привел к образованию под кожей жира.

Делать массаж самому себе всегда не очень удобно, особенно когда речь идет о такой зоне, как живот. Давить на нее сильно нельзя, так как произойдет сильное воздействие на внутренние органы. В качестве массажных приемов подойдут поглаживания, растирания, щипки. Все движения выполняются по часовой стрелке в течение 15 минут дважды в день. Идеальным вариантом по эффективности и по приятным ощущениям станет гидромассаж. Стоя под душем, промассируйте струей воды из душевой насадки свой живот. Делать это нужно тоже по часовой стрелке.

Как убрать живот после родов и избавиться от жира на боках после беременности с помощью упражнений в домашних условиях

Если же никаких медицинских показаний к отказу от спорта нет, можно быстро похудеть и убрать живот всего за неделю. Безусловно, для этого придется отказаться от плотных и сытных ужинов, а также изрядно попотеть. Но игра стоит свеч. Осиная талия выглядит явно эстетичнее и привлекательнее пухлых боков, торчащих над поясом джинсов. Не стоит забывать о том, что стремление похудеть и убрать живот за минимальные сроки грозит неприятными последствиями в виде провисшей кожи и четко отличимых растяжек. Безопаснее сбрасывать вес постепенно, давая возможность коже стягиваться естественным путем. Но чего только женская душа не пожелает!


Женщины после кесарева сечения в первый месяц после выписки должны воздержаться от силовых упражнений и косметических процедур. Для них большую пользу в деле избавления от обвисшего живота принесут низкоинтенсивные кардионагрузки: длительные пешие прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба. Статические тренировки можно использовать через 5 недель, силовые — через 7. Массаж и обертывания целесообразно подключать на 8-й неделе.

Лягте на бок и напрягайте пресс, втягивая живот до плоского состояния. Задержите положение на три-четыре секунды и расслабьтесь. Начинайте с пяти раз и постепенно увеличивайте число подходов до двадцати. Кстати, такое упражнение легко выполнять при кормлении грудничка, лежа на боку. Такая поза называется “из-под руки”. Как правильно кормить малыша в этом случае, смотрите в статье “Позы для кормления грудью”;

В последней категории продуктов тоже должно быть разнообразие: кролик, курица, индейка, нежирная свинина — все это при грудном вскармливании употреблять можно. Отказаться нужно только от жирных и жареных блюд. Вместо них следует готовить мясное суфле в духовке, фрикадельки и паровые котлеты. Рекомендуются также нежирные сорта рыбы, желательно прудовой (судак). Морская рыба и креветки могут вызывать аллергию.

269-280

РџРѕР·РІРѕРьте СЃ вами РЅРµ СЃРѕРіРаситься ,Р° точнее немного акценты над i раставить. РЎРѕРнечные Ручи, однозначно, РІРРёСЏСЋС‚ РЅР° процессы фотостарения Рё это доказанный факт. Даже есРРё РІС‹ обратите внимание РЅР° СЃРІРѕРµ Рицо,РїРѕСЃРРµ того,как позагораете РЅР° активном СЃРѕРнце РґРитеРСЊРЅРѕ(РїРѕСЂСЏРґРєР° даже 5 дней),то заметите,что кожа становится пергаментной, сморщенной Рё тускРРѕР№. Р’ 20 Рет это РІС‹ РЅРµ заметите,РЅРѕ РїРѕСЃРРµ 30-35 Рет уже заметно.Содержащийся РРѕРєР°РСЊРЅРѕ пигмент РјРµРанин активнее начинает синтезироваться.Этим Рё объясняется РїРѕСЏРІРениее веснушек РЅР° Рице Рё отерытых участках теРР° СЃ РїСЂРёС…РѕРґРѕРј активного СЃРѕРнца(даже уже ранней весной это РїСЂРѕСЏРІРяется). Дамы раньше зонтики РѕС‚ СЃРѕРнца РёСЃРїРѕРСЊР·РѕРІР°РРё Рё С€РСЏРїС‹ широкопоРые, как раз РґРСЏ того,чтобы сохранить кожу РЅР° Рице. Посмотрите РЅР° состояние кожи Рюдей,что работают РїРѕРґ РїР°Рящим СЃРѕРнцем, РЅРµ правда РРё, РѕРЅРё выгРСЏРґСЏС‚ намного старше? Никто РЅРµ СѓРјР°Ряет засРСѓРіРё витамина Р” Рё РЅРµ отрицает его РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ РґРѕРСЋ участия РІ иммунитете кожи Рё иных биохимических процессах. ЕсРРё РІС‹ РїСЂРѕ врачей,которые принебрегРРё витамином Р” РЅР° период РёР·РѕРяции, это уже РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ высокой РїРѕРитики. РќРѕ это РЅРµ означает,что нужно РїРѕРґ активным СЃРѕРнцем загорать. КасатеРСЊРЅРѕ РЈР¤-фиРьтров, то РёС… имеет смысРиспоРьзовать РЅР° Рице Рё декоРьте, Р° загорать РІ часы неактивных СЃРѕРнечных Ручей. (Р’ зависимости РѕС‚ региона)РўРѕРіРґР° РЅР° теРРѕ РЅРµ нужно будет РёС… наносить. Р’СЃРµ РґРѕРжно быть РІ меру.Р� СѓР¶ есРРё РѕР±РіРѕСЂРµРРё,Р° это уже ожог, то РЅРё РІ РєРѕРј СЃРучае РЅРµРСЊР·СЏ РёСЃРїРѕРьзовать жирные текстуры РІСЂРѕРґРµ сметаны.Это кажущееся впечатРение,что РѕРЅР° помогает Рё тоРСЊРєРѕ потому,что С…РѕРодная.Р’ этом СЃРучае достаточно, смоченной РІ РїСЂРѕС…Радной РІРѕРґРµ ткань,СѓРожить РЅР° место ожога. Р’ противном СЃРучает, жирный СЃРРѕР№ РЅРµ дает коже остывать, (РІ доказатеРьство этого, понабРюдайте, СЃРєРѕРСЊРєРѕ времени СѓС…РѕРґРёС‚ РЅР° остывание СЃСѓРїР° РІ тареРРєРµ Рё пищи, содержащей тоРСЊРєРѕ РЈР’. РЎСѓРї РґРѕРьше будет остывать).С‚.Рµ. отдавать СЃРІРѕРµ тепРРѕ РІРѕ внешнюю среду. Р� РґСЂСѓРіРѕР№ РІРѕРїСЂРѕСЃ Рѕ составе химических Рё физических фиРьтрах Рё как нужно выбирать РёС…, РЅРѕ это тема уже иная.


СЏ же РІ первом комменте сказаРР°,что физические Рё химические СѓС„-фиРьтры это совсем иная тема.Невозможно РІСЃРµ уместить РІ РѕРґРёРЅ РїРѕСЃС‚.Р� соответственно состав тоже. РќРѕ раз тема открыта, то скажу.Р’СЃРµ понимают,что стоимость крема зависит РѕС‚ его составРяющих. Чем качество ингредиента Ручше,тем РѕРЅ дороже. РќСѓ Рё РѕС‚ бренда,конечно.Стоимость таких кремов будет высока Рё РЅРµ всем РїРѕ карману. Поэтому,РґРµРают РёР· невтепродуктов Рё цена Сѓ РЅРёС… уже ниже. ОптимаРьный РїРѕ цене, составу Рё качеству кремушек найти можно, РЅРѕ РґРСЏ этого нужно СѓРіРубиться РІ С…РёРјРёСЋ.Поэтому,рационаРьнее РЅРµ загорать РЅР° активном СЃРѕРнце. Рђ Рицо СЃРІРѕРµ держать РІ тени. Это СѓР¶ есРРё без затрат.ЕсРРё РІС‹ себе можете РїРѕР·РІРѕРить хорошую качественную косметику,то приобрести имеет смысР. ЕсРРё РІС‹ хорошо СЃ РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№ РЅР° ты, то РїРѕРьзуйтесь дарами РїСЂРёСЂРѕРґС‹. РќРѕ то,что СЃРѕРнечные Ручи РЅР° кожу РІРРёСЏСЋС‚,есРРё РјС‹ Рѕ сохранении РјРѕРодости, негативно,это факт.

Раньше страшно Р±РѕСЏРРёСЃСЊ рахита Сѓ детей. Р–РёР·РЅСЊ Р±С‹РР° тяжеРРѕР№, женщины недоедаРРё. Запас РєР°Рьция Рё фосфора мать передает ребенку РІ РїРѕСЃРедние 2 месяца беременности. Недоношенный ребенок (менее 30 недеРСЊ) точно имеет остеопению — РЅРёР·РєРѕРµ содержание минераРьных веществ РІ РєСЂРѕРІРё. Ему просто РЅРµ СѓСЃРїРµРРё додать. ЕсРРё беременность Р±С‹РР° тяжеРРѕР№ (Р° какой РѕРЅР° еще РјРѕРіРР° быть РїСЂРё стрессах Рё ограниченном питании), то даже доношенный ребенок рождаРСЃСЏ без РєРѕРјРїРекта минераРРѕРІ Рё Р±РµРРєР°. Рожденным СЃРабым ребенок меньше бегаРи прыгаР. Это тоже РїСЂРёРІРѕРґРёРРѕ Рє рахиту, РїРѕСЃРєРѕРСЊРєСѓ РґРСЏ роста кости ей нужно хорошее кровообращение Рё постоянный удары РїРѕ ней, пьезоэРектрическая активность. Кость РїРѕРґ давРением приобретают отрицатеРьный заряд Рё регенерируют костную ткань. Кость РїСЂРё растяжении генерирует РїРѕРожитеРьный заряд Рё вызывает разрушение костных Р±Р°РРѕРє.

РњС‹ живем РЅР° побережье. РЈ нас СЃ детства считается, что РјРѕСЂРµ Речит РІСЃС‘! РђР±СЃРѕРютно. Дети СЃ 1.5 Рет РЅР° РјРѕСЂРµ. РЎ мая РїРѕ РЅРѕСЏР±СЂСЊ. РЎ раннего утра РёРРё РїРѕСЃРРµ 6 вечера. Точно РјРѕРіСѓ сказать, что простуды, СЃРѕРїРРё, кашеРСЊ, РґР° Рё РІСЃРµ, что связано СЃ дыханием, это РЅРµ наши Р±РѕРезни. Аппетит тоже РЅРѕСЂРјР°Рьный. РњР°Рьчишки стройные, фигуристые. Да, РЅРµ СЃРїРѕСЂСЋ, что РјРѕСЂРµ это РЅРµ так чисто. РќРѕ, РїРѕРСЊР·Сѓ заметно. РџСЂРѕ опасность РјРѕСЂСЏ даже Рё представить РЅРµ РјРѕРіРР° себе. Всем нашим бабушкам РїРѕ 76 — 82. Р� каждый день РѕРЅРё РЅР° РјРѕСЂРµ, РєСЂСѓРіРый РіРѕРґ купаются! РљСЂРѕРјРµ шторма Рё СЃРёРСЊРЅРѕРіРѕ РРёРІРЅСЏ. РЈ некоторых давРение РёРЅРѕРіРґР° повышается. Недавно РїСЂРѕС€РРё беспРатно РѕР±СЃРедования. Р’СЃРµ как космонавты?. Участковая сказаРР°: Рё Речить-то Сѓ вас нечего? даже РІ карантин РЅР° РјРѕСЂРµ С…РѕРґРёРРё. Р’ 7.30 уже РЅР° РјРѕСЂРµ. Рљ 9.00 РїСЂРёС…РѕРґРёРР° росгвардия Рё РѕРЅРё РЅР° РїРѕСЃРедний автобус успеваРРё. Еще Р±С‹ РІРµРРёРєРё РѕСЃРІРѕРёРРё. Ваще Р±С‹РР° Р± красота

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Регулярные процедуры способствуют улучшению состояния кожи. Еще они служат профилактикой появления апельсиновой корки. Скрабы необходимо наносить во время принятия душа. Легкими движениями скраб распределяют по коже. Важно обрабатывать ее внимательно, чтобы исключить травмирование. А после этого скраб смывается, и наносится крем со смягчающим действием.


Проявляется диастаз выпирающего низа живота. В сложных случаях наблюдается слабый пресс, мышцы атрофируются. Самостоятельное лечение запрещено. Нужно обратиться к врачу, и выполнять его предписания. При незначительном растяжении эффективны упражнения, бандаж, а в запущенных случаях нужна операция.

Интересуясь, как убрать живот после родов в домашних условиях кормящей маме за короткий срок, следует обратить внимание на народные методы. Можно сделать отвар из крапивы, который используется для компресса. Потребуется 2 ст. л. растения и 2 стакана кипятка. Средство нагревается 10 минут.

У некоторых женщин даже через несколько месяцев активных упражнений, правильного питания, использования бандажа нет заметного эффекта. Тогда необходимо провериться на диастаз. Это частая проблема, которая появляется после родов. Нарушение основано на расширении белой линии живота.

15 домашних средств для избавления от послеродового живота

Легкую разминку допустимо делать через 2 месяца после операции. Сюда относятся упражнения с уроков физкультуры в школе, тонизирующие организм, но не требующие больших усилий и напряжения тела (наклоны, повороты головы, разминка стоп, движения плечами). Через 3-4 месяца, при одобрении врача, можно включить в комплекс более тяжелые упражнения. Через пол года позволительны пилатес, танцы, йога, плавание, бодифлекс. Нельзя бегать, заниматься в зале с весами. Если хочется заниматься в тренажерном зале, то следует подобрать программу аэробной тренировки, предварительно сказав тренеру о перенесенном кесаревом. Силовые будут безопасны только через пару лет.


Эти советы помогут сориентироваться женщинам после кесарева, как правильно и когда именно начать заниматься спортом. Если нет никаких послеродовых осложнений, врач не имеет ничего против, обязательно нужно приводить фигуру и организм в порядок. Назначение упражнений может быть самым разным — восстановление пресса и груди, избавление от обвисаний, укрепление мышц матки, устранение болей в спине и многие другие реабилитационные после операции процессы. Если же имеются медицинские противопоказания, придётся отложить это нужное дело до полного выздоровления.

Хотя до 1/3 всех родов происходит через кесарево сечение, это все еще серьезная операция. Прежде чем вы даже начнете думать об избавлении от живота после кесарева сечения, вы должны дать себе достаточно времени на восстановление. Проведение такой операции означает, что мышцы живота были полностью разрезаны, у вас останется шов, который будет требовать специального ухода. Когда рана будет на последней стадии заживления, ваши мышцы должны начать восстанавливаться, но до этого вы вообще не должны предпринимать каких-либо усилий для уменьшения живота.

Самый распространённый вопрос, который волнует большинство женщин, — это когда можно заниматься спортом после кесарева сечения без вреда для швов и здоровья в целом. Подобных проблем в реабилитационный период возникает предостаточно. Так как на этот момент времени молодая мама оказывается уже в стенах родного дома и вынуждена принимать решения самостоятельно, очень часто она допускает череду ошибок. Чтобы этого не случилось, возьмите на вооружение несколько полезных советов от врачей и фитнес-тренеров о послеоперационном спорте.

Как убрать живот в домашних условиях? Упражнения для быстрых результатов.

Существуют разнообразные комплексы упражнений для живота и боков, но самыми действенными из них остаются те, что направлены на укрепление пресса и косых мышц. Усилить эффект от их выполнения поможет специальный обруч, с помощью которого отлично разогреваются мышцы живота. При этом в них усиливается кровообращение и ускоряется обмен веществ. Чтобы быстро похудеть и сделать рельефным пресс, упражнения можно выполнять ежедневно. При их выполнении необходимо следить за количеством повторов и темпом выполнения. В первые дни тренировок количество повторений каждого упражнения должно быть таким, как указано. По мере укрепления мышц количество повторений увеличиваем.


Причин может быть довольно много, и не все они связаны с нарушением пищевого поведения. Однако чаще всего формирование жира происходит именно из-за неправильного образа жизни. Особенно сильно это проявляется у тех, кто регулярно заедает стрессы жирной калорийной пищей, обеспечивающей мозг огромными дозами глюкозы. В этом случае диетологи рекомендуют пересмотреть свои привычки и вместо поглощения вкусных, но вредных продуктов спасаться от стресса физическими упражнениями. Например, при оздоровительном беге организм легче справляется с нервным напряжением. Такая нагрузка считается одним из лучших способов борьбы с бессонницей и неврастенией*.

с боков, прямо над тазобедренным суставом. Для их выполнения нужно лечь навзничь на полу, заложить руки за голову, вытянуть сложенные вместе ноги – все как в первом упражнении. Затем нужно чуть приподнять ноги над полом и потянуть их к груди, одновременно сгибая в коленях – опять-таки, как в облегченном предыдущем варианте, но с одним отличием. Оно состоит в том, что когда мы согнем колени, их нужно наклонить, например, вправо (или влево – на наш выбор), и подтянуть не прямо к груди, а к правому же (или левому) плечу. Потом опустить обратно на пол, выпрямляя еще в движении, и повторить, наклоняя и подтягивая их уже к противоположному плечу. На то они и

Иногда отвисший низ живота является следствием потери эластичности кожи (такое может произойти после резкой потери веса или родов) – в этом случае с проблемой поможет справиться пластическая хирургия. Чаще всего практикуется абдоминопластика. В общих чертах операция заключается в отслойке и иссечении лишней кожи и удалении жира с помощью канюли (на самом деле операция гораздо сложнее – хирурги укрепляют и соединяют мышцы, формируют пупочное отверстие и пр.). После операции остается тонкий шов (его можно скрыть под нижним бельем). Длится она от 2-х до 5-ти часов.

Послеродовая стерилизация | АКОГ

Анестезия : Облегчение боли путем потери чувствительности.

Противозачаточные средства : Устройства или лекарства, используемые для предотвращения беременности.

Кесарево сечение Роды : Рождение плода из матки через разрез (разрез), сделанный в брюшной полости женщины.

Осложнения : Заболевания или состояния, возникающие в результате другого заболевания или состояния. Примером может служить пневмония, возникающая в результате гриппа.Осложнение также может возникнуть в результате состояния, такого как беременность. Примером осложнения беременности являются преждевременные роды.

Внематочная беременность : Беременность вне матки, обычно в одной из фаллопиевых труб.

Яйцо : Женская репродуктивная клетка, образующаяся в яичниках и выделяющаяся из них. Также называется яйцеклеткой.

Фаллопиевы трубы : Трубки, по которым яйцеклетка перемещается из яичника в матку.

Общая анестезия : Использование препаратов, которые создают состояние, подобное сну, для предотвращения боли во время операции.

Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) : Вирус, поражающий определенные клетки иммунной системы организма. Если не лечить ВИЧ, он может вызвать синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД).

Внутриматочное устройство (ВМС) : Небольшое устройство, которое вводят и оставляют внутри матки для предотвращения беременности.

Местная анестезия : Препараты, останавливающие боль в какой-либо части тела.

Минилапаротомия : Небольшой разрез в брюшной полости, используемый для хирургического вмешательства, при котором фаллопиевы трубы перекрываются как форма постоянного контроля над рождаемостью.

Акушер-гинеколог (акушер-гинеколог) : Врач со специальной подготовкой и образованием в области женского здоровья.

Послеродовая стерилизация : Постоянная процедура, предотвращающая беременность женщины, проводимая вскоре после рождения ребенка.

Регионарная анестезия : Использование лекарств для блокирования чувствительности в определенной области тела.

Инфекции, передающиеся половым путем (ИППП) : Инфекции, передающиеся половым путем.К инфекциям относятся хламидиоз, гонорея, вирус папилломы человека (ВПЧ), герпес, сифилис и вирус иммунодефицита человека (ВИЧ, причина синдрома приобретенного иммунодефицита [СПИД]).

Сперматозоид : Клетка, образующаяся в мужских яичках, которая может оплодотворить женскую яйцеклетку.

Стерилизация : Постоянный метод контроля над рождаемостью.

Матка : Мышечный орган в женском тазу. Во время беременности этот орган удерживает и питает плод. Также называется маткой.

7 советов, как подтянуть живот после родов | The Guardian Новости Нигерии

По

06 ноября 2016 г.   | 17:00

Вы только что родили ребенка? Поздравляем! Я уверен, что вы все еще празднуете радость новорожденного. Но это может быть довольно сложно, когда ваш живот все еще большой после родов.Надо сказать, чтобы избавиться от мешочка для беременных, потребуется много времени и сил,…

Вы только что родили ребенка? Поздравляем! Я уверен, что вы все еще празднуете радость новорожденного. Но это может быть довольно сложно, когда ваш живот все еще большой после родов.

Должна сказать, что потребуется много времени и усилий, чтобы избавиться от мешка беременности, этой обвисшей кожи на животе. Вы можете это сделать, вашему животу потребовалось 9 месяцев, чтобы стать таким большим, поэтому это нормально, что ему требуется столько времени или даже больше, чтобы подтянуться и вернуться к своей первоначальной форме.

Насколько быстро вы сможете вернуться к своему состоянию после беременности, зависит от того, насколько вы были активны во время беременности, от ваших генов, структуры костей и веса, который вы набрали во время беременности. Женщины, которые набрали менее 30 фунтов и занимались спортом во время беременности, всегда быстро возвращаются в форму.

Вот семь эффективных советов, как подтянуть кожу живота после рождения ребенка;

 

Увеличьте потребление воды

Вода полезна для организма.Он не только увлажняет кожу, но и повышает ее эластичность. Кроме того, вода поможет вам сжечь больше калорий, а ваша кожа будет выглядеть здоровой и подтянутой.

 

Исключительно грудное вскармливание

Грудное вскармливание важно не только для питания вашего ребенка; это также выгодно для вас. Жир в вашем теле превращается в молоко, тем самым помогая вам избавиться от лишнего жира, который вы приобрели. И именно поэтому кормящие мамы худеют быстрее, чем мамы, которые не кормят грудью.

 

Упражнения время от времени

Когда вы будете уверены, что ваше тело готово к родам, начинайте тренировать свое тело. Прежде чем приступить к упражнениям, получите разрешение от врача. Кегель поможет укрепить мышцы таза, затем вы можете начать с легких упражнений, таких как ежедневная длительная прогулка, а затем постепенно увеличивать темп, выполняя интенсивные упражнения, такие как аэробика или кардио, они помогут укрепить жир в животе.

 

Увеличьте потребление белка

Ешьте продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба, сыр, бобы, чечевица, йогурт, яйца, так как белок способствует росту мышц.Кроме того, белок содержит важное питательное вещество, называемое коллагеном, которое помогает укрепить кожу.

 

Отшелушивание кожи

Чтобы подтянуть дряблую кожу вокруг живота, используйте скраб на животе, когда принимаете ванну. Поступая таким образом, вы также увеличиваете кровоток в этой области. Наконец, отшелушивание поможет создать новую, здоровую и эластичную кожу вокруг живота.

 

Использование лосьонов и массаж

Вы можете сделать массаж у своего мужа или в массажном салоне, на рынке есть много кремов, содержащих коллаген, витамин Е, С, А и К.Купите и вмассируйте лосьон в обвисшую кожу, он поможет подтянуть кожу после беременности. Для хорошего результата делайте это два раза в день.

 

Правильное питание

Не морите себя голодом, чтобы похудеть, потому что, когда вы вдруг остановитесь, вы наберете вес быстрее, чем сбросили. Вместо этого ешьте небольшими порциями, не ешьте джанки. Расслабьтесь и терпеливо работайте над своей формой до беременности.

 

Наконец, помните, что вы вынашивали ребенка девять месяцев, вместо того, чтобы думать о лишнем жире, гордитесь своим телом за выполнение такой огромной задачи.И если кожа на животе подтягивается дольше, не отчаивайтесь!

Наслаждайтесь здоровой едой и работайте над тем, чтобы вернуть себе прежнюю форму!

 

 

Источник

Мамалетт.ком

 

О Мамалетт

Mamalette — это сообщество поддержки, которое предоставляет беременным женщинам и молодым матерям качественную и актуальную информацию и помогает им находить услуги, продукты и экспертов, которые могут улучшить их жизнь.

все еще выглядят беременными спустя месяцы после родов? У вас может быть это заболевание

Если вы все еще выглядите беременной или испытываете боль в животе через несколько недель или месяцев после родов, возможно, вы страдаете от состояния, называемого диастазом прямых мышц живота или расхождением мышц живота.

Что такое диастаз прямых мышц живота?

Мышцы живота подобны внутреннему корсету, скрепленному соединительной тканью. По мере того, как матка увеличивается во время беременности, корсет ослабевает, освобождая место для роста вашего ребенка.Увеличение веса и гормональные изменения вызывают расслабление соединительной ткани и разъединение мышц, окружающих живот, что также известно как диастаз.

Почти все женщины испытывают диастаз во время беременности, и до 50 процентов из них все еще будут иметь некоторую степень разделения через несколько недель или месяцев после родов, как показывают исследования. Если это расстояние превышает 2 сантиметра, у вас может быть диастаз прямых мышц живота.

Диастаз прямых мышц живота может сопровождаться видимым выпячиванием или выпуклостью в центре живота, которое появляется при определенных движениях, при этом некоторые женщины говорят, что они все еще выглядят беременными спустя долгое время после родов.

Думаете, у вас диастаз прямых мышц живота? Попробуйте это:

  1. Лягте на спину.

  2. Поместите два пальца параллельно пупку так, чтобы пальцы были направлены к тазу.

  3. Свернитесь калачиком, как будто делаете хруст.

  4. Почувствуйте расхождение мышц живота около центра живота.

  5. Вы можете повторить эти шаги вдоль центральной линии мышц живота как выше, так и ниже пупка.

Физические эффекты диастаза прямых мышц живота

Ваше ядро ​​​​состоит из брюшного пресса, спины, бедер, тазового дна и дыхательной диафрагмы. Когда один из этих основных элементов скомпрометирован, возникает большая нагрузка на другие области.

Несмотря на то, что некоторые женщины испытывают исключительно косметические побочные эффекты, отсутствие поддержки живота и снижение силы мышц туловища, если их не устранить, могут привести к:

  • Боль в спине или тазовая боль

  • Недержание

  • Пролапс

  • Трудности при выполнении повседневных движений

  • Снижение выносливости и стабильности при возвращении к регулярным упражнениям

Физиотерапия для лечения диастаза прямых мышц живота

В первые недели после родов такие простые упражнения, как приседания, сгибание рук и планка, могут усугубить диастаз прямых мышц живота, поэтому выполнение правильных движений имеет решающее значение для выздоровления.Ваш врач может порекомендовать физиотерапию, чтобы помочь закрыть промежуток между мышцами живота.

Основная цель физиотерапии — научить пациентов правильно и безопасно использовать мышцы кора, бедер и тазового дна, чтобы избежать травм. Мышцы живота состоят из нескольких слоев, и большинство людей учатся задействовать только самую поверхностную из этих мышц — прямую мышцу живота.

Физиотерапевт, специализирующийся на терапии тазового дна, может помочь в тщательной перетренировке мышц живота, начиная с самого глубокого слоя — поперечной мышцы живота — и переходя к другим группам мышц, таким как внутренние и внешние косые мышцы живота, до тех пор, пока вам не станет легче выполнять функциональные действия.

Эти более глубокие мышцы необходимы для уменьшения боли, сужения линии талии и стабилизации позвоночника, что в конечном итоге позволяет безопасно вернуться к желаемому уровню активности. Ваш терапевт также сосредоточится на том, чтобы научить вас дышать через движение, поскольку задержка дыхания увеличивает внутрибрюшное давление.

Многим женщинам может быть полезна физиотерапия во время беременности, если они испытывают боль в спине или тазовом поясе. Физиотерапевт может предложить стратегии обезболивания, ограничения или уменьшения прогрессирования диастаза прямых мышц живота и информацию о поддерживающей одежде.

Можно ли предотвратить диастаз прямых мышц живота?

Несмотря на то, что нет способа предотвратить диастаз прямых мышц живота, для восстановления необходима глубокая поддержка кора. Эксперты обнаружили, что это состояние усугубляется такими факторами, как вынашивание нескольких детей или чрезмерное увеличение веса, а у женщин, у которых отсутствует хорошая базовая сила кора, может быть больше шансов на развитие диастаза прямых мышц живота.

Регулярные физические упражнения и поддержание хорошей силы тазового дна и бедер на протяжении всей беременности помогут вам быстрее восстановиться.Также было показано, что работа под руководством физиотерапевта тазового дна снижает риск и размер диастаза.

Если вы чувствуете разлуку или изо всех сил пытаетесь избавиться от послеродового живота, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о направлении.

Оставайтесь на связи

Подпишитесь, чтобы получать последние новости и тенденции в области здравоохранения, советы по здоровому образу жизни и профилактике и многое другое от Orlando Health.

Зарегистрироваться

Когда уйдет мой послеродовой живот?

Для некоторых из нас этот вид «на пятом месяце беременности» может длиться месяцы или даже годы.

Солнечным весенним днем ​​Корали Меткалф ходила с подругой за мороженым, когда продавец за прилавком спросил ее: «Когда вы приедете?» Смущенный Меткалф ответил: «Я не беременна; У меня просто живот от рождения двоих детей ». После рождения детей с разницей в 20 месяцев мама из Торонто осталась с дряблой кожей и послеродовым животом.У нее также был диагностирован диастаз прямых мышц живота , распространенное состояние после беременности, которое включает разделение мышц брюшной стенки.

Все женщины (даже герцогиня Кембриджская !) имеют небольшой живот в течение первых четырех-восьми недель после родов, поскольку матка снова уменьшается в размерах. Но для некоторых из нас этот образ «на пятом месяце беременности» может длиться месяцы или даже годы. Генетика, ваше здоровье и уровень физической подготовки, а также степень растяжки и других физических изменений, через которые прошло ваше тело во время беременности и родов, — все это факторы, влияющие на то, как быстро ваше тело «приходит в норму».

Во-первых, оговорка: среди множества заголовков, рассказывающих нам о том, как знаменитые мамы «вернули свое тело», важно помнить, что способность расти и рожать детей довольно удивительна, и что чувствовать себя сильным и здоровым намного важнее, чем наличие плоского живота. Но даже самые бодипозитивные из нас гуглили: «Сколько времени нужно, чтобы живот ушел?» Эти милые замедленные видеоролики о беременности заставляют шишку волшебным образом исчезнуть, и у всех нас есть подруга, которая, казалось, снова влезла в свои джинсы до беременности перед шестинедельным осмотром.

«Грудное вскармливание не привело к снижению веса, как все говорили, — говорит Меткалф. «Я не была готова к физическим изменениям, связанным с тем, чтобы стать мамой . Я до сих пор чувствую, что живу в чужом теле».

Дженн Грин, инструктор по послеродовому фитнесу и мама из Торонто, говорит, что вопрос номер один, который ей задают ее клиенты — даже те, кто в остальном в отличной форме, — это: «Как мне исправить мой мамин животик?» Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы укрепить свое тело и перестать ненавидеть свой послеродовой живот.

1. Не начинайте делать миллион скручиваний

«Я должен напомнить женщинам, что для того, чтобы вырастить человека, требуется девять месяцев, и за это время ваше тело претерпевает серьезные физические изменения», — говорит Грин. Прежде чем приступить к программе упражнений, она рекомендует пройти обследование у физиотерапевта тазового дна, чтобы проверить наличие диастаза прямых мышц живота и убедиться, что ваши мышцы тазового дна и другие основные мышцы функционируют должным образом .

С помощью целенаправленных упражнений вы можете научить свои основные мышцы работать вместе должным образом, говорит Анникен Чедвик, физиотерапевт из Ванкувера, специализирующаяся на здоровье тазового дна и послеродовом периоде.«Речь идет о том, чтобы научиться контролировать корпус и восстановить некоторое напряжение, что может привести к появлению более плоского живота».

2. Будьте особенно осторожны, если у вас было кесарево сечение

Чедвик советует женщинам, перенесшим кесарева сечения , подумать о массаже или даже иглоукалывании (после полного заживления разреза), чтобы попытаться размягчить рубцовую ткань. Некоторым женщинам может понравиться ощущение поддерживающего послеродового «пояса для живота» в течение нескольких недель сразу после родов, чтобы поддерживать давление на тазовое дно.Тем не менее, она говорит, что нет никаких доказательств того, что обертывание живота делает живот плоским в долгосрочной перспективе.

3. Исправьте осанку и осанку

Беременность, сопровождаемая ношением ребенка в слинге и ношением младенца повсюду, часто может привести, по словам Чедвик, к «прогнутой назад, бананообразной» позе: живот и таз вперед и к тому, что она называет плоской «маминой попой».

«Когда ты стоишь с выпяченным вот так животом, а потом наклоняешься вперед, чтобы кормить грудью, прессу трудно реабилитироваться.Сосредоточьтесь на том, чтобы стоять и сидеть высоко и сильно. Укрепляйте ягодичные мышцы с помощью приседаний (если ваше тазовое дно может это выдержать) и мостов, одновременно стараясь держать верхнюю часть спины и плечи растянутыми и расслабленными.

4. Обратите внимание на свое психическое здоровье

«Я часто отправляю женщин на консультацию, чтобы помочь им стать более позитивными», — говорит Чедвик. Грин говорит, что она также изо всех сил пытается примирить свое нынешнее тело после рождения ребенка с более подтянутым телосложением тренера, которое у нее было раньше, но она призывает мам задуматься о том, чего они действительно пытаются достичь.«Чувствовать себя сильным и безболезненным — это одно. Но если вся цель состоит в том, чтобы выглядеть определенным образом, иногда стоит углубиться в то, что происходит внутри».

Меткалф работала с физиотерапевтом над исправлением диастаза прямых мышц живота и поиском способов включить упражнения в свою неделю. Вдохновленная мамами, которые делились послеродовыми селфи (дряблая кожа и все такое), она также пытается изменить то, как она думает о своем теле. «Как бы я ни хотел верить в любовь к себе, я еще не полностью принял эту новую себя.Я работаю над этим.»

Знаете ли вы?
Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что на 35-й неделе беременности у всех женщин наблюдается некоторое разделение вдоль белой линии, линии соединительной ткани, которая проходит вертикально вниз по центру живота. К шести месяцам после родов более чем у каждой третьей женщины эта ткань не может снова срастись, что может привести к округлению живота.

Подробнее:
Ваше тело после родов: чего ожидать
Я не хочу вернуть свое тело: этим женщинам нравятся изменения в их телах после родов
22 знаменитых мамы, которые чертовски гордятся своим телом после родов

 

Оставайтесь на связи

Подпишитесь на ежедневный информационный бюллетень Today’s Parent, чтобы получать наши лучшие новости для родителей, советы, эссе и рецепты.

Избавление от живота после беременности: липосакция и подтяжка живота

Несмотря на то, что материнство — это невероятный опыт для многих женщин, телесные изменения, сопровождающие беременность, безусловно, являются тем, без чего эти женщины предпочли бы обойтись. Хотя многие из этих изменений можно обратить вспять с помощью диеты и физических упражнений, некоторые изменения чрезвычайно трудно исправить.Одной из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются женщины после беременности, является значительный живот в области живота. Однако есть хирургическое решение этой проблемы. Все больше и больше женщин проходят абдоминопластику, также известную как подтяжка живота, в сочетании с липосакцией, чтобы успешно избавиться от живота после беременности.

Как беременность влияет на ваше тело

Когда вы беременеете, ваше тело вынуждено очень быстро меняться во многих отношениях. Поскольку вам потребуется значительно больше энергии во время беременности и родов, ваше тело отвечает накоплением лишнего веса во многих различных областях.Например, многие женщины испытывают изменения в размере и форме груди, а также отеки на ногах.

Однако самым важным изменением, происходящим во время беременности, является расширение матки, что, конечно же, создает пространство для роста и развития ребенка. Чтобы учесть это увеличение, мышцы в области живота также должны расширяться и растягиваться. К сожалению, многие женщины испытывают потенциально необратимое состояние, известное как диастаз прямых мышц живота, который возникает, когда мышцы живота подвергаются полному расхождению.Хотя некоторые женщины могут справиться с этим изменением с помощью правильной диеты и регулярных физических упражнений, другим требуется пластическая операция, чтобы исправить постоянную слабость и разделение мышц живота.

Сочетание липосакции и абдоминопластики

Двумя наиболее распространенными процедурами, которым женщины подвергаются после беременности, являются липосакция и абдоминопластика (также называемая подтяжкой живота). В то время как подтяжка живота сама по себе может исправить ущерб, вызванный диастазом прямых мышц живота, многие сертифицированные пластические хирурги начинают использовать комбинацию обеих процедур, чтобы обеспечить наилучшие результаты в устранении живота после беременности и восстановлении мышц живота.

При липосакции хирург делает надрезы в области живота, которые используются для введения хирургических трубок. Затем хирург разрушает жировые клетки в этой области, используя раствор физиологического раствора, адреналина и обезболивающего (тумесцентная липосакция) или ультразвуковую технику. Наконец, лишние жировые клетки удаляются. Хотя эта процедура позволяет улучшить внешний вид, подтяжка живота используется для подтяжки отделившихся мышц живота. Хирург сшивает мышцы на их надлежащее место, удаляя лишнюю кожу, жир и ткани.

Мамочкина дворняжка: что это такое и как от нее избавиться

Ищете безопасные и эффективные способы избавиться от мамочки-дворняжки?

Вы находитесь в правильном месте.

Прочитав этот пост, вы узнаете:

  • что такое маминая собачка и что ее вызывает,
  • стратегии, которые помогут вам избавиться от нее,
  • как спланировать безопасную тренировку для мамочкиной собачки и
  • вещей, которых следует избегать, чтобы предотвратить ухудшение состояния вашего маминого живота.

Начнем.

Отказ от ответственности

***ПРОЧИТАЙТЕ ПЕРВЫМ***

Хоть я и врач, я не твой врач. Эта информация предназначена только для информационных целей и не должна заменять рекомендации вашего лечащего врача. Все виды физических упражнений и диетических изменений потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом в соответствующий орган здравоохранения, несут ответственность за любые травмы, которые могут возникнуть. Пожалуйста, прочитайте мой полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации.Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что я могу получить комиссию, если вы их используете.

Хорошо, продолжаем.



Что такое мамаша?

Маминый пучок — это термин, используемый для описания выпуклости, которая появляется в середине вашего живота после того, как вы родите ребенка.

К сожалению, трудно предсказать, разовьется ли у вас выпячивание или нет, и насколько оно будет серьезным.

Во многом это зависит от вашей анатомии, о которой вы не узнаете до тех пор, пока это не произойдет.

Что вызывает живот у мамочки?

Маминый живот возникает из-за растяжения и ослабления прямых мышц живота (также называемых мышцами с шестью кубиками) и соединительной ткани, удерживающей их вместе.

Эта соединительная ткань известна как белая линия. По мере того, как эта ткань ослабевает, мышцы живота расходятся по средней линии.

В зависимости от вашей анатомии и степени разделения брюшной полости ваши внутренние органы могут выпячиваться и выпячиваться, создавая живот мамочки-дворняжки.

В чем разница между диастазом прямых мышц живота и животом мамы?

Диастаз прямых мышц живота — это просто состояние, которое развивается, когда мышцы живота расходятся по средней линии.

Итак, диастаз прямых мышц живота есть у ВСЕХ женщин, у которых есть маминая собачка.

Но при этом…

Не у каждой женщины с диастазом прямых мышц живота будет выпячивание. Все зависит от вашей анатомии и степени разделения брюшной полости.

Насколько распространен диастаз прямых мышц живота и как узнать, есть ли он у меня?

Диастаз прямых мышц живота встречается довольно часто.Исследования показали, что это может произойти примерно у 30-60% женщин после родов.

Это не только вызывает косметические проблемы. Это также может вызвать:

Чтобы узнать больше о диастазе прямых мышц живота, прочтите: Как узнать, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота.

Мама пес уходит?

Сама по себе собачка не исчезнет.

К сожалению, избавление от вздутия живота — долгосрочный проект.

Вам потребуется:

  1. снизить процентное содержание жира в организме с помощью сочетания диеты и физических упражнений, а также
  2. вам нужно будет выполнять упражнения, чтобы помочь восстановить и восстановить силы в вашем коре.

Что касается диет, вы должны есть продукты, богатые питательными веществами, насыщающие и низкокалорийные.

Важно, чтобы вы также избегали продуктов, вызывающих вздутие живота (что индивидуально).

В книге «Легкая послеродовая диета для занятых мам» я расскажу о нескольких способах, как это сделать.

Что касается упражнений, вы должны выполнять те, которые помогут укрепить глубокие поперечные мышцы живота (они же корсетные мышцы).

Я скоро расскажу подробности.

Могу ли я получить мамочку после кесарева сечения?

Да, после кесарева сечения вы можете получить мамочку-собачку.

Растяжение и ослабление брюшной стенки не зависят от типа родов.

Мышцы живота и соединительная ткань должны растягиваться, чтобы поддерживать растущего ребенка и матку, несмотря ни на что.

По мере увеличения матки мышцы живота и фасции ослабевают.

Таким образом, кесарево сечение не предотвратит развитие диастаза или маминого щенка.

Можно ли избавиться от кесарева сечения?

Да, можно избавиться от кесарева сечения с помощью надлежащего плана, который снизит процентное содержание жира в организме и восстановит силу вашего тела.

Но сначала я хочу убедиться, что вы понимаете разницу между маминой собачкой и маминым животиком.

После кесарева сечения также может возникнуть нависание живота у мамы, и это связано с избыточным жиром, который ложится на талию, на шрам.

Вот как это может выглядеть.

При этом важно отметить, что иногда вы можете иметь и то, и другое!

Хорошая новость:

Независимо от того, есть ли у вас после кесарева сечения пупок или животик, стратегии избавления от них одинаковы.

Вы должны снизить процентное содержание жира в организме за счет уменьшения потребления калорий, употребления более здоровой пищи и регулярной физической активности.

Вы также должны использовать это время для укрепления любого потенциального диастаза прямых мышц живота, используя специальные упражнения для укрепления мышц кора.

А теперь давайте рассмотрим, как избавиться от мамочки-дворняжки.

Стратегии, как избавиться от вздутия живота

Хорошо, теперь пришло время узнать, как избавиться от нижней части живота, известной как мамин животик.

Первое, что вам нужно понять, это:

Вы не можете точечно уменьшить жир.

Это означает, что вы не можете избавиться от жира в определенной области вашего тела. Это особенно верно в области живота/абдомена.

Вы можете подумать, что если вы будете много работать над прессом или носить тренажер для талии, у вас будет плоский живот.

Это НЕ верно.

Хуже всего то, что если вы делаете неправильный тип упражнений для пресса (посмотрите упражнения, чтобы избежать послеродового) — вы можете ухудшить состояние.

Вот почему я создал…

Тренировка мамочки-пёсика

Тренировка для мамочек разработана как бесплатная 7-дневная программа упражнений, которая даст толчок к восстановлению мышц кора.

Этот план упражнений включает в себя движения, которые безопасно выполнять в послеродовой период после получения разрешения от врача.

Тренировка включает три дня безопасных упражнений для укрепления мышц живота, а также три дня упражнений для укрепления мышц тазового дна.

Все начинается с обучения укреплению глубоких поперечных мышц живота.

Эта мышца охватывает весь живот, образуя корсет вокруг туловища.

Самый простой способ активировать эту мышцу — научиться делать наклоны таза назад.

Вот как это выглядит:

Задние наклоны таза
  • Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол.
  • В этом положении нижняя часть спины должна иметь естественный изгиб (арку), образующий небольшой зазор.
  • Отсюда поверните таз назад, прижимая пупок к полу.
  • Нижняя часть спины должна полностью прижаться к полу.
  • Задержите это сокращение на 3 секунды и отпустите.
  • Повторить 10 раз.

Самое замечательное в этом упражнении то, что вы не можете сделать его неправильно. Вы физически не можете достичь этой позиции без автоматической активации вашего ядра!

Это одно из ключевых упражнений, на котором вы должны сосредоточиться в это время.

Тренировки для мамочек покажут вам несколько других упражнений для брюшного пресса, которые помогут вам начать работу уже сегодня.

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить бесплатную тренировку!

Спасибо!

Вы успешно присоединились к нашему списку подписчиков.

Второе, что вам нужно сделать, это улучшить свой рацион.

Я не буду вдаваться в подробности, так как у меня есть целая статья о том, как правильно питаться после родов.

Вы можете ознакомиться здесь: Простая и эффективная послеродовая диета для занятых мам

Или, если вы ищете исчерпывающий план, в котором указано, что вы должны есть, ознакомьтесь с моим продуктом премиум-класса «Руководство по питанию после родов».

Сколько времени нужно, чтобы избавиться от мамочки-дворняжки?

Время, необходимое для избавления от мамочки-дворняжки, зависит от:

  • ваша способность снижать процентное содержание жира в организме,
  • насколько быстро ваше тело начинает реагировать на основные упражнения, упомянутые выше, и, самое главное,
  • ваша последовательность.

Если вы последовательно придерживаетесь этих стратегий, вы можете начать замечать улучшения уже через 6 недель.

В зависимости от того, насколько широко расставлены мышцы живота, этот процесс может занять больше времени.

В некоторых случаях диета и физические упражнения никогда не могут полностью устранить пса.

Как и во всем в жизни, лучшее, что вы можете сделать, это оставаться последовательным.

Ты понял!

Несколько других полезных советов по уменьшению живота у мамы/вздутия живота

Другие способы, которыми вы могли бы попытаться избавиться от своей мамочки, включают:

Питание небольшими порциями

Данные показывают, что на самом деле не имеет значения, едите ли вы несколько небольших приемов пищи в день или 3 больших приема пищи в день, когда речь идет о потере веса.

Однако если вы едите небольшими порциями в течение дня, вы не съедите большое количество пищи за один присест.

Большие порции могут вызвать вздутие живота и сделать его более заметным.

Если вы еще этого не сделали, попробуйте есть небольшими порциями 4-5 раз в день.

Вы также можете попробовать добавить некоторые из этих удивительных и полезных послеродовых закусок.

Тщательно пережевывайте пищу

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы едите очень быстро, у вас начинает вздуваться живот?

Это потому, что вы заглатываете много воздуха, когда едите быстро.

Этот воздух может раздуть ваш кишечник, что еще больше укрепит вашу мамочку.

Когда садишься есть, попробуй

  • уберите телефон,
  • выключите телевизор,
  • не торопитесь,
  • и действительно обратите внимание на то, что вы едите.

Испытайте все вкусы, пережевывайте все целиком и наслаждайтесь едой.

Попробуйте йогурт

Еще одна вещь, которую вы можете попробовать, — добавить йогурт в свой рацион.

Йогурт полон пробиотиков, которые в основном являются хорошими бактериями.

Хотите верьте, хотите нет, но бактерии в вашем кишечнике важны для поддержания здоровой пищеварительной системы. К сожалению, ваша диета иногда может изменить микробиом вашего кишечника, что приведет к чрезмерному росту «плохих бактерий».

Эти плохие бактерии могут нанести ущерб вашей пищеварительной системе, вызывая всевозможные проблемы, такие как запор, диарея, вздутие живота, газы и т. д.

Йогурт — это простой способ восстановить здоровый микробиом кишечника.Йогурт также полон важных питательных веществ, таких как кальций, магний, фосфор и витамины группы В, а также белок.

Кроме того, он поможет вам дольше оставаться сытым и обуздать аппетит.

Убедитесь, что вы покупаете несладкий вкус (который не содержит сахара), который может еще больше усугубить ваше вздутие живота, подчеркнув животик вашей мамы.

Вы даже можете добавить немного фруктов, семян чиа и мюсли для еще более сытной закуски.

Другие сопутствующие вопросы

Что такое хирургия мамочки-пёсика?

Хирургия пупка, также известная как подтяжка живота или абдоминопластика, представляет собой процедуру, которая может подтянуть ослабленные ткани живота.

Выполняется пластическим хирургом и обычно занимает около 2-4 часов.

Хирург сделает разрез в нижней части живота (обычно от бедра до бедра и натянет слой ткани, известный как фасция).

Это сделает ваш живот более «подтянутым», стройным. Подтяжка живота — это вариант для вас, если диета и физические упражнения не дали результатов, на которые вы надеялись.

При этом все операции сопряжены с риском. Обязательно подробно поговорите со своими поставщиками, чтобы узнать, подходит ли вам хирургическое вмешательство.

Нужно ли мне что-то делать с маминым животиком?

В идеале, каждая послеродовая женщина должна укрепить мышцы кора после родов.

Эти мышцы важны для здоровья позвоночника, уменьшения болей в пояснице и улучшения осанки.

Регулярная тренировка тазового дна также может снизить риск дисфункции тазового дна (например, пролапса тазовых органов и недержания мочи).

Хорошей новостью является то, что вы можете начать с очень простых упражнений и продвигаться вперед!

Заключительные слова

Маменькин сынок и диастаз прямых мышц живота — распространенные состояния, за которые не стоит стыдиться.

Используя приведенные выше стратегии образа жизни, вы можете увидеть значительные улучшения в животе.

Теперь я хочу услышать от вас.

От чего ты пытался избавиться от своей мамочки-дворняжки?

Прокомментируйте ниже и дайте мне знать!

Связанные посты о мамочке дворняжке


Получите четыре бесплатных тренировки, которые помогут укрепить тазовое дно и вылечить мамин животик!


Бриттани Н. Роблес, MD, MPH, CPT

Бриттани Роблес — акушер-гинеколог, сертифицированный NASM, а также эксперт по здоровью и фитнесу.Она имеет степень магистра общественного здравоохранения в области материнского здоровья, уделяя особое внимание физическим упражнениям и питанию. Она также является соавтором книги The White Coat Trainer. Узнайте больше о ней здесь.



Делиться — значит заботиться. Отправьте это нуждающейся маме!

Все, что вам нужно знать о преображении мамочки

В современной культуре нас бомбардируют изображениями знаменитостей, которые выглядят необъяснимо подтянутыми всего через несколько месяцев после родов.Это привело к повышенному спросу на серию процедур под названием «преображение мамочки». Однако в то же время СМИ распространили ряд неверных представлений о послеродовой пластической хирургии.

Понимание того, что делает мамочка

Вопреки распространенному мнению, трансформация мамы не может вернуть пациенток к их дородовому состоянию через несколько недель или месяцев после родов. Попытка сделать вышеупомянутое просто не была бы безопасной. Вы должны иметь в виду, что и беременность, и роды создают огромный стресс для вашего тела, поэтому операция вскоре после этого будет опасна.Любой авторитетный пластический хирург потребует от вас подождать не менее шести месяцев после родов, прежде чем делать инвазивную пластическую операцию. Это даст вашим тканям брюшной полости шанс полностью зажить, прежде чем вы сделаете подтяжку живота.

Так как же некоторые знаменитости так быстро возвращаются в форму после родов? Они используют несколько различных стратегий. Прежде всего, они стремятся работать с личными тренерами и диетологами во время беременности. Соблюдая здоровую диету и занимаясь легкими физическими упражнениями, они в первую очередь предотвращают накопление килограммов (следовательно, большая часть их быстрой потери веса — это просто потеря «водного веса», поскольку вызванное гормонами вздутие живота проходит после родов).Мы предлагаем вам сделать то же самое; многие люди рассматривают беременность как возможность съесть обычно «запрещенную» пищу, но это усугубляет эстетические проблемы, связанные с беременностью. Чем больше жира вы наберете во время беременности, тем больше веса вам придется сбросить позже. У вас также будет больше дряблой кожи, нуждающейся в хирургической резекции (с помощью операции по подтяжке живота). С другой стороны, если вы можете избежать набора слишком большого лишнего веса во время беременности, становится более вероятным, что впоследствии вы сможете обойтись без мини-подтяжки живота.Это выгодно, так как мини-подтяжка живота связана с меньшим количеством рубцов и более коротким периодом восстановления.

Во-вторых, большинство знаменитостей знают о том, что грудное вскармливание сжигает огромное количество калорий. Просто грудное вскармливание вашего ребенка, а не использование смеси, может помочь вам сбросить часть лишнего веса, который вы набрали во время беременности. Наконец, знаменитости, как правило, тесно сотрудничают со своими тренерами, восстанавливаясь после родов. Их учат тому, как постепенно возвращаться к регулярным упражнениям, не нанося вреда своему телу.

Однако есть вещи, с которыми диета и физические упражнения не могут справиться сами по себе. Например, гормоны беременности нередко вызывают в организме новые отложения упрямого жира, которые не реагируют на обычные методы похудения. Женщина может успешно вернуться к своему прежнему весу только для того, чтобы обнаружить, что у нее есть новая «маффиновая вершина» или набор «любовных ручек». Преображение мамы может решить эту проблему.

Кроме того, беременность часто приводит к дряблости кожи и повреждению мышц живота.По мере того, как желудок расширяется, чтобы вместить растущего ребенка, ткань, соединяющая две боковые части мышц живота женщины, может необратимо порваться. Это приводит к тому, что живот выпячивается даже тогда, когда рассматриваемая женщина очень худая, потому что без работающих мышц нечему эффективно сжимать органы и ткани. Это состояние не только смущает, но и создает дополнительную нагрузку на спину, что часто приводит к болезненному «раскачиванию спины».

Подтяжка живота – единственный способ решить проблему поврежденных мышц живота.Никакое количество упражнений не укрепит их настолько, чтобы заставить нормально функционировать. Вместо этого пациенту нужен хирург, чтобы сшить разорванную ткань между участками мышц живота, чтобы эта область могла правильно зажить.

Преображение мамы также необходимо для решения проблем, возникающих в груди и влагалище. Некоторые женщины испытывают потерю объема груди после кормления грудью (особенно если они делают это более одного раза), и обвисание груди является обычным явлением. Точно так же кожа половых губ может растягиваться и деформироваться во время родов.Для получения дополнительной информации о том, как макияж мамы может исправить эти проблемы, читайте дальше.

Что входит в мамин макияж?

Если у вас есть макияж для мамы, он будет персонализирован во время консультации, чтобы отразить ваши потребности. Не всем женщинам нужно пройти все процедуры, которые потенциально составляют мамино преображение; некоторым нужно иметь только один или два из них. Единственный способ определить, сколько процедур вам требуется, — это поговорить с сертифицированным пластическим хирургом. Имея это в виду, следующий список может дать вам представление о том, что доступно:

Подтяжка груди и (опционально) увеличение: Большинству женщин, особенно женщинам в возрасте от 30 до 40 лет, после родов необходима подтяжка груди.Это происходит потому, что во время выработки молока грудь резко расширяется и сжимается. Нередко женщина увеличивает размер чашки на несколько размеров, чтобы снова уменьшить ее, как только ее ребенок закончил сосать грудь. Поскольку кожа должна растягиваться, чтобы вместить все это молоко, многие женщины в конечном итоге остаются с более плоской и обвисшей грудью, которая требует хирургической подтяжки. Некоторые женщины также замечают, что их грудь стала меньше, чем была раньше, после завершения грудного вскармливания, что делает предпочтительнее комбинированную операцию по подтяжке и увеличению груди.

Если ваши соски направлены на юг, а не на север, то почти наверняка вам нужна подтяжка груди. Если они этого не делают, но ваша грудь выглядит менее полной, чем раньше, вам может потребоваться только увеличение груди. Введение гелевых или физиологических имплантатов в нагрудный карман может восстановить объем, утраченный после прекращения выработки молока.

Липосакция: Липосакция (удаление жира с помощью минимально инвазивного трубчатого инструмента) иногда проводится перед операцией по подтяжке живота, чтобы избавиться от неподатливых жировых отложений.Если, например, у вас развились большие любовные ручки, вам может потребоваться липосакция, чтобы избавиться от них. Липосакция также может быть использована для удаления жировых отложений в других частях тела, а не только в области живота. Если у вас образовался лишний жир на бедрах или бедрах, как у некоторых женщин во время беременности, его можно удалить с помощью липосакции.

Подтяжка живота: Во время операции по подтяжке живота пластический хирург сделает длинный разрез вдоль линии бикини, что позволит ему или ей «стянуть» и подтянуть кожу и мышцы.Иногда, если требуется подтяжка верхней части живота, рядом с пупком будет сделан второй разрез. В любом случае ваша дряблая кожа будет удалена, а любые повреждения мышц будут устранены. Кроме того, если вы страдаете недержанием мочи при напряжении, вы можете попросить своего хирурга поместить небольшой холмик ткани рядом с мочевым пузырем. Это поможет отрегулировать поток мочи.

Лабиопластика: Иногда малые половые губы (нежная безволосая кожа внутренних половых губ) у женщин значительно растягиваются во время родов.Это может привести к выступанию лоскутов малых половых губ за пределы защитных больших половых губ. Мало того, что это смущает многих женщин, это часто неудобно. Поскольку малые половые губы очень чувствительны, они склонны к натиранию, из-за чего женщине трудно заниматься физическими упражнениями или заниматься сексом. К счастью, лабиопластика может решить эту проблему. Во время лабиопластики пластический хирург аккуратно удаляет лишнюю кожу с малых половых губ, затем снова зашивает эту область.Как только женщина выздоровеет, ее половые губы снова будут функциональными и удобно защищенными большими половыми губами.

Что нужно знать перед записью на консультацию

Помимо ожидания в течение шести месяцев после родов, вам нужно будет убедиться, что вы соответствуете всем следующим критериям, прежде чем преобразиться в мамочку.

— Вы должны иметь хорошее общее состояние здоровья. Поскольку преображение мамы включает в себя более одной инвазивной хирургической процедуры, чрезвычайно важно, чтобы вы были в добром здравии, прежде чем делать ее.Вам нужно будет бросить курить как минимум за три недели до операции и получить справку о своем здоровье от своего врача. Даже распространенные заболевания, которые иногда возникают после беременности, такие как диабет второго типа, могут сделать операцию рискованной, поэтому важно контролировать любые состояния, которые у вас есть. Кроме того, вы должны поговорить со своим врачом о том, как любые лекарства, которые вы принимаете, могут повлиять на вашу возможность сделать операцию.

Вам нужно иметь здоровый вес. Как упоминалось выше, преображение мамы не является процедурой «похудения».Хотя это правда, что некоторая часть жира будет удалена во время вашего преображения мамы, вам нужно будет сбросить большую часть веса вашего ребенка, прежде чем записываться на консультацию. Это необходимо для оптимальной резекции кожи. Мы рекомендуем перед операцией весить не более чем на 25 фунтов больше вашего целевого веса.

Вам потребуется соответствующий бюджет. Поскольку преображение мамы включает в себя ряд различных процедур, оно обходится дороже, чем многие другие пластические операции. Вы можете рассчитывать заплатить в среднем от 10 000 до 20 000 долларов за мамин макияж.Обратите внимание, однако, что многие пластические хирурги предоставляют планы финансирования, чтобы помочь своим пациентам справиться с этими расходами.

В идеале вы должны прекратить рожать детей. Хотя этот пункт не является строго обязательным, рекомендуется подождать, пока вы полностью не перестанете заводить детей, прежде чем полностью преобразиться в маму. Это связано с тем, что каждая последующая беременность (после преображения вашей мамы) будет снова растягивать кожу вашего живота и груди (а также потенциально разрывать мышцы живота), по существу сводя на нет результаты ваших операций.Хотя вы, конечно, можете пройти повторные операции, это добавит дополнительных расходов и неудобств (поскольку вам придется проходить восстановление несколько раз). Ревизионные операции также сопряжены с более высоким риском рубцевания и других осложнений.

Чего ожидать во время восстановления преображения мамочки

Если у вас полный мамин макияж, вы должны понимать, что период восстановления не будет коротким. В частности, операция по подтяжке живота требует очень длительного восстановительного периода; вы можете рассчитывать на заживление от двух до трех месяцев после этой операции.Хотя не весь этот период нужно проводить в постели (обычно достаточно около двух недель постельного режима), вы не сможете поднять более 25 фунтов. Поэтому, если у вас есть маленькие дети, вам необходимо будет заручиться круглосуточной помощью по уходу за детьми в течение нескольких месяцев. Вот почему мы рекомендуем по возможности делать мини-подтяжку живота; мини-подтяжка живота обычно требует от двух до четырех недель заживления.

В течение первых нескольких недель выздоровления вам понадобится кто-то, кто поможет вам выполнять основные повседневные задачи.Несмотря на то, что вы должны хорошо справляться с болью во время отдыха, движение может оказать давление на разрезы, что приведет к обострению боли. Поэтому наличие кого-то рядом, который поможет вам добраться до туалета или приготовить еду, будет большим утешением. Вы также должны подготовить для себя специальное место для отдыха перед операцией. Положите все, что вам нужно, например, закуски, бутылку с водой, умывальник и лекарства, в пределах легкой досягаемости от вашей кровати. Наконец, не забудьте оснастить свою кровать дополнительными подушками (включая подушку для всего тела), чтобы ваше тело полностью поддерживалось во время отдыха.Помните, что вам, вероятно, придется держать голову и ноги слегка приподнятыми сразу после операции.

Наконец, важно помнить, что результаты вашей операции не будут очевидны сразу. В течение первых трех-шести недель периода восстановления ваш живот и грудь будут опухшими. Обычно не о чем беспокоиться; это просто естественная воспалительная реакция вашего тела, которая способствует заживлению. Таким образом, ваша грудь и живот будут казаться больше, чем вы надеялись, но этот эффект носит временный характер.

Мнения, выраженные в этом блоге, принадлежат автору и не обязательно отражают мнение Американского общества пластических хирургов.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.