Игры на дыхание своими руками: Игры на развитие речевого дыхания в средней, старшей группах своими руками

Содержание

Игры на развитие речевого дыхания в средней, старшей группах своими руками

Игры на развитие речевого дыхания

Игры на развитие речевого дыхания предназначены для детей среднего и старшего дошкольного возраста.

Правильное речевое дыхание необходимо для развития речи, поскольку дыхательная система — это ни что иное  как энергетическая база для речевой системы. Дыхание влияет на звукопроизношение, артикуляцию и голос.

Речевое дыхание:

-включено в процесс речи
-обслуживает речь
-является основой голосообразования
-формирует речевые звуки
-формирует речевую мелодию
Недостатки детского дыхания можно преодолеть:

1) развитием более глубокого вдоха и более длительного выдоха;

2) выработкой у детей умения правильно дышать в процессе речи.

Упражнения предъявляем ребенку только в игровой форме, не забываем, что рядом с нами находятся дошкольники и игра для них на первом месте.

 

При проведении игр направленных на развитие у ребенка дыхания, необходимо знать и помнить, что дыхательные упражнения быстро утомляют его и при этом могут вызвать головокружение. Поэтому игры должны ограничиваться по времени 3-5 минут  с перерывами на отдых. Следует иметь в виду и то, что во всех играх, развивающих дыхание, строго соблюдается правило: вдох совпадает с расширением грудной клетки, выдох — с сужением ее. В процессе речи дети приучаются вдыхать только через рот, а не через нос, как это следует делать вне речевых актов.
Для развития дыхания ребенка используются множество дыхательных игр:

сдувать снежинки, бумажки, пушинки со стола, с руки;

дуть на легкие шарики, карандаши, свечи;



дуть на плавающих в тазу уточек, корабликов, дуть на всевозможные вертушки и прочее;

надувать надувные игрушки, воздушные шары, пускать мыльные пузыри;

поддувать вверх пушинку, ватку и так далее.

Игры на развитие дыхания активно используются в непосредственно образовательной деятельности проводимой воспитателями.

Вот описание некоторых игр

1. «Забей гол Дракоше»

Цель: развитие сильного непрерывного выдоха, развитие губных мышц.

Оборудование: легкий шарик от настольного тенниса (поролоновый шарик и другое), игрушка дракона.

Ход игры: Сегодня мы с тобой будем футболистами и тебе нужно забить как можно больше голов Дракоше.

Вытягиваем губы трубочкой и плавно дуем на шарик, загоняя его в ворота Дракоше. При этом педагог своей рукой может передвигать дракона тем самым создавая трудность в забивании гола.

Внимание! Следить, чтобы ребенок не надувал щеки. При необходимости их можно придерживать пальцами.

2. «Кто загонит мяч в ворота»

Цель: развитие сильного плавного выдоха.

Оборудование: шарик от настольного тенниса или ватный шарик, ворота из стаканчика из-под йогурта.

Ход игры: — Сегодня ребята, мы проводим соревнование кто  загонит мяч в ворота. Итак, мы начинаем. Участники, улыбнитесь, положите широкий язык на нижнюю губу (упражнение «Лопаточка») и плавно, со звуком [Ф], дуем на шарик.

Вниманию! Следить за щеками ребенка и чтобы он произносил [Ф], а не [Х], то есть чтобы воздушная струя была узкая, а не рассеянная.

3.»Самый быстрый карандаш»

Цель: развитие длинного и плавного выдоха.

Оборудование: цветные карандаши с гладкой или ребристой поверхностью.

Ход игры: перед ребенком сидящим за столом на расстоянии 20 см кладем карандаш. Сначала сами показываем ребенку как дуть на карандаш, чтобы он укатился на противоположный край стола. Можно поиграть в эту игру вдвоем сидя друг напротив друга и перекатывать карандаш друг другу.

4. «Волшебные бабочки»

Цель: развитие длительного непрерывного ротового выдоха.

Оборудование: искусственный цветок (бумажный цветок, нарисованный цветок) разноцветные (однотонные) бумажные бабочки.

Ход игры: — Посмотри какой у меня есть красивый, волшебный цветок. А ты знаешь, что на нем живут бабочки? Вот только беда злой волшебник заколдовал их и они разучились летать! Давай с тобой расколдуем их, чтобы они снова запорхали в небе. Посмотри, как это сделаю я (педагог дует на бабочек). А теперь твоя очередь!

5. «Бабочки порхают»

Цель: развитие длительного плавного выдоха.

Оборудование: коробка из под обуви оформленная в виде летней полянки, бумажные бабочки привязанные на нити.

Ход игры: — наступило прекрасное, теплое утро, солнышко взошло высоко в небо. Вот проснулись и запели птички, зайчики поскакали искать себе пищу. Ах, посмотрите в небе запорхали бабочки. Покажи, как? 

6.»Горячий чай»

Цель: развитие сильного плавного и продолжительного выдоха.

Оборудование: стаканчики из цветного картона.

Ход игры:  — Здравствуйте, девчонки и мальчишки! Сегодня гости вы мои и горячим чаем всех я угощаю, а чтобы не обжечься вам — дуть я предлагаю! 

7. «Снег кружится, летает, летает»

Цель: развитие сильного плавного выдоха.

Оборудование: коробка из — под обуви оформленная зимним мотивом, бумажные снежинки свисают вниз на нити.

Ход игры: Наступила зима и с неба посыпал снег. Ребенок дует на снежинки.

8. «Фокус»

Цель: развитие сильного целенаправленного выдоха.

Оборудование: маленький кусочек ваты.

Ход игры: Давай представим, что мы с тобой фокусники. Прежде чем показывать фокус своим родным нам с тобой надо потренироваться.

Открываем ротик. Делаем «чашечку» (боковые края языка прижаты к верхней губе, а посередине остается желобок). Кладем маленький кусочек ваты на нос. Делаем вдох через нос. Сильно дуем на ватку через рот так, чтобы она взлетела вверх.

Для занятий с детьми я распечатала листы на картоне и получилось интересное пособие, где  дети должны помочь ежу найти грибы под листьями, разбудить принцессу, сдунув с нее одеяло, накормить рыбку червячком, разогнать тучи, чтобы появилось солнышко, остудить чай для лисички и так далее.



Цель упражнений развитие сильного, продолжительного выдоха.

Итог: в  копилке каждого логопеда, воспитателя есть игры для развития речевого дыхания и это очень важно. Эти игры способствуют: развитию дифференцированного дыхания; более длинному, плавному  и ровному выдоху; активизируют  губные мышцы, что  помогает добиться хороших результатов в процессе исправления речи детей. 

Муниципальное бюджетное дошкольное общеобразовательное учреждение
«Детский сад №81 «Островок»



Проект
Игры на развитие речевого дыхания
в средней,старшей группах
своими руками

Воспитатель: Дудова Е.А.

Игры на развитие речевого дыхания для детей

Развитие речевого дыхания на логопедических занятиях.

Правильное дыхание – залог успеха в освоении труднопроизносимых звуков. Вопросы воспитания и формирования правильного речевого дыхания актуальны, важны в дошкольном возрасте. Дети, имеющие различные отклонения в развитии (задержку речевого развития, общее недоразвитие речи, задержку психического развития) часто находятся в психологическом зажиме, в стрессовых ситуациях, связанных с неуспешностью в освоении программы.

Используя на любом занятии с ребёнком дыхательную гимнастику, можно обеспечить предупреждение нервного перенапряжения, восстановить правильное речевое дыхание, создать положительный эмоциональный настрой на освоение программного материала, а также преодолеть речевые расстройства ребёнка.

Недостатки детского дыхания можно преодолеть:

1) развитием более глубокого вдоха и более длительного выдоха;
2) выработкой у детей умения правильно дышать в процессе речи.

Упражнения предъявляем ребёнку только в игровой форме, не забываем, что рядом с нами находятся дошкольники, и игра для них на первом месте. При проведении игр, направленных на развитие у ребёнка дыхания, необходимо знать и помнить, что дыхательные упражнения быстро утомляют его и при этом могут вызвать головокружение. Поэтому игры должны ограничиваться по времени 3-5 минут с перерывами на отдых. Следует иметь в виду и то, что во всех играх, развивающих дыхание, строго соблюдается правило: вдох совпадает с расширением грудной клетки, выдох — с её сужением.

В процессе речи дети приучаются вдыхать только через рот, а не через нос, как это следует делать вне речевых актов.

Для развития дыхания ребёнка используются множество дыхательных игр:

  • сдувать снежинки, бумажки, пушинки со стола, с руки;
  • дуть на лёгкие шарики, карандаши, свечи;
  • дуть на плавающих в тазу уточек, кораблики, дуть на всевозможные вертушки и прочее;
  • надувать надувные игрушки, воздушные шары, пускать мыльные пузыри;
  • поддувать вверх пушинку, ватку и так далее.

В нашем детском доме игры на развитие дыхания проводятся не только на логопедических занятиях, но и активно используются в непосредственно образовательной деятельности, проводимой воспитателями. Вот описание некоторых игр, применяемых на наших занятиях:

«Забей гол Дракоше»

Цель: развитие сильного непрерывного выдоха, развитие губных мышц.
Оборудование: лёгкий шарик от настольного тенниса (поролоновый шарик и другое), игрушка дракона.


Ход игры: Сегодня мы с тобой будем футболистами. Тебе нужно забить как можно больше голов Дракоше.
Вытягиваем губы трубочкой и плавно дуем на шарик, загоняя его в ворота Дракоше. При этом педагог своей рукой может передвигать дракона, тем самым создавая трудность в забивании гола.
Важно следить, чтобы ребёнок не надувал щёки. При необходимости их можно придерживать пальцами.

«Кто загонит мяч в ворота»

Цель: развитие сильного плавного выдоха.
Оборудование: шарик от настольного тенниса или ватный шарик, ворота из стаканчика из-под йогурта.
Ход игры: Сегодня, ребята, мы проводим соревнование: кто загонит мяч в ворота. Итак, мы начинаем. Участники, улыбнитесь, положите широкий язык на нижнюю губу (упражнение «Лопаточка») и плавно, со звуком [Ф], дуйте на шарик.

Важно следить за щеками ребёнка и чтобы он произносил [Ф], а не [Х], чтобы воздушная струя была узкая, а не рассеянная.

«Волшебные бабочки»

Цель: развитие длительного непрерывного ротового выдоха.
Оборудование: искусственный цветок (бумажный цветок, нарисованный цветок) разноцветные (однотонные) бумажные бабочки.
Ход игры: Посмотри, какой у меня есть красивый волшебный цветок. А ты знаешь, что на нём живут бабочки? Вот только беда: злой волшебник заколдовал их, и они разучились летать! Давай с тобой расколдуем их, чтобы они снова запорхали в небе. Посмотри, как это сделаю я (педагог дует на бабочек). А теперь твоя очередь!

«Бабочки порхают»

Цель: развитие длительного плавного выдоха.
Оборудование: коробка из под обуви, оформленная в виде летней полянки; бумажные бабочки, привязанные на нити.
Ход игры: Наступило прекрасное тёплое утро, солнышко взошло высоко в небо. Вот проснулись и запели птички, зайчики поскакали искать себе пищу. Ах, посмотрите, в небе запорхали бабочки. Покажи, как?
Ребёнок дует на бабочек, чтобы они поднимались вверх на своих ниточках. Желательно, чтобы процесс был непрерывным.

«Горячий чай»

Цель: развитие сильного плавного и продолжительного выдоха.
Оборудование: стаканчики из цветного картона.
Ход игры: Сегодня, ребята, вы мои гости, горячим чаем всех я угощаю. Чтобы не обжечься вам, дуть я предлагаю!

«Снег кружится, летает, летает»

Цель: развитие сильного плавного выдоха.
Оборудование: коробка из-под обуви, оформленная по зимним мотивам, бумажные снежинки на нити.
Ход игры: Наступила зима и с неба посыпал снег. Ребёнок дует на снежинки, чтобы они поднялись в воздух.

«Мишка»

Цель: формировать направленный ротовой выдох.
Ход игры: Мишка очень шишки любит,
Угощу его я ей.
Благодарен он мне будет,
Сразу станет подобрей.
Нужно подуть на шишку так, чтобы она попала медведю в лапы, то есть угостить его.

«Хорошая погода»

Цель: формировать сильный направленный ротовой выдох.
Ход игры: Посмотрите, ребята, наше солнце закрывают тучи (из ваты или пенопласта). Помогите раздуть, разогнать тучи.
Для занятий с детьми я также создала с помощью программы Microsoft Office PowerPoint альбом-поддувалочки: распечатала листы на картоне и получилось интересное пособие. Дети должны помочь ежу найти грибы под листьями, разбудить принцессу, сдунув с неё одеяло, накормить рыбку червячком, разогнать тучи, чтобы появилось солнышко, остудить чай для лисички и так далее.

В копилке каждого логопеда, воспитателя есть игры для развития речевого дыхания, это очень важно. Эти игры способствуют развитию дифференцированного дыхания; более длинному, плавному и ровному выдоху; активизируют губные мышцы, что помогает добиться хороших результатов в процессе исправления речи детей.

Ирина Бочкарева, логопед, г.Москва

Игры на развитие речевого дыхания. Игры для обучения правильному дыханию дошкольников Дидактический материал для развития дыхания

Никитина Екатерина Николаевна,

учитель-логопед МДОУ д/с №22 г. Ростова

Известно, что органы дыхания наряду с основной биологической функцией газообмена, осуществляют также голосообразовательную и артикуляторную функции. Развитие речевого дыхания у ребенка в онтогенезе происходит одновременно с развитием речи и завершается примерно к 10 годам. «Речевое дыхание представляет собой систему произвольных психомоторных реакций, тесно связанных с производством устной речи»

Формирование речевого дыхания предполагает, в том числе, и выработку воздушной струи. Выработка воздушной струи считается одним из необходимых и значимых условий постановки звуков. Работа по воспитанию воздушной струи начинается на подготовительном этапе формирования правильного звукопроизношения, наряду с развитием фонематического слуха и артикуляционной моторики.

Важным разделом логопедической работы является развитие дыхания и коррекция его нарушений. Очень важно научить ребёнка правильному дыханию, так как дыхание является энергетической основой нашей речи. При правильном речевом дыхании ребёнок сможет верно произносить звуки, говорить громко, четко, выразительно, плавно и соблюдать необходимые паузы. Некоторые согласные требуют энергичного сильного выдоха. Детям следует предлагать те упражнения, которые они будут воспринимать как игру.

Дыхательная гимнастика способствует выравниванию процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга, усвоению рефлекторных связей, положительно влияет на функции нервно-регуляторных механизмов, управляющих дыханием.

Комплект игрового пособия состоит из игровых упражнений на развитие воздушной струи, целями и задачами которых являются:

Формирование целенаправленной воздушной струи.

Развитие силы воздушной струи.

Развитие дыхания, посредствам выработки воздушной струи и овладение артикуляцией определённых звуков.

Активизация губных мышц.

В процессе коррекционной работы по формированию воздушной струи важно придерживаться следующих методических рекомендаций:

Упражнения проводят в хорошо проветренном помещении;

Обращать внимание на то, чтобы ребёнок производил вдох глубоко и спокойно, через нос.

Выдох через рот должен быть лёгким, плавным, длительным, экономным, без напряжения;

Следить за точностью направления воздушной струи;

Кратковременность упражнений от30 секунд до 1,5 минут;

Дозированность количества и темпа упражнений;

Выдуваемый воздух не задерживать. Можно придерживать щёки руками для использования тактильного контроля;

Нельзя надувать щёки.

В комплект игровых пособий входят упражнения на развитие воздушной струи:

Упражнение «Флюгер»

Оборудование : башня игрушка-вертушка

Инструкция к проведению : «Улыбнись. Покажи зубы. Приоткрой рот. Вытяни губы трубочкой. Подуй на флюгер»

Упражнение «Тучка»

Оборудование : тучка с капельками дождя

Инструкция к проведению : «Улыбнись. Покажи зубы. Приоткрой рот. Вытяни губы трубочкой. Подуй на капельки, чтобы пошел дождик»

Я тучка, тучка, тучка,

Я по небу лечу.

Большим дождем и ливнем

Я землю промочу!

Упражнение «Деревце» (осень, лето)

Оборудование : деревья с желтыми и зелеными листочками

Инструкция к проведению : «Улыбнись. Покажи зубы. Приоткрой рот. Вытяни губы трубочкой. Представь, что подул ветерок и закачал листочки на дереве»

Дует ветер нам в лицо,

Закачалось деревцо.

Ветер тихо затихает,

Дворник листья подметает.

Оборудование : контейнеры с водой, импровизированные кораблики

Инструкция к проведению : «Улыбнись. Покажи зубы. Приоткрой рот. Вытяни губы трубочкой. Подуй на кораблик. Чтобы кораблик двигался плавно, нужно дуть на него, не торопясь. Чтобы плыл быстро — выдуваем воздух с силой. Щёки не надувать».

Упражнение «Сила ветра»

Оборудование : детские пластмассовые свистульки

Инструкция к проведению : выдох производится через рот, выдох должен быть сильным и попадать точно в раструб свистульки, а для этого необходимо его крепко зажать губами, воздух не должен выходить через нос.

Оборудование : заготовки-фрукты с отверстием-ртом, ватный шарик

Цель

Инструкция к проведению : «Улыбнись. Положи широкий язык на нижнюю губу и плавно, со звуком «Ф» дуем на шарик. Воздушная струя должна быть узкая.

Упражнение «Бабочка-лети»

Цель : развитие длительного, плавного и сильного выдоха.

Оборудование : цветки с прикрепленными к ним бабочкой, божьей коровкой и пчелкой.

Инструкция к проведению : «Улыбнись. Покажи зубы. Приоткрой рот. Вытяни губы трубочкой. Подуй на бабочку так, чтобы она слетела с цветка плавно, а не резко или рывками»

Цель : развитие сильного плавного выдоха

Оборудование : картинка с зимним пейзажем, бумажные снежинки, свисающие вниз на лентах.

Инструкция к проведению : «Наступила зима, и с неба посыпался снег. Улыбнись. Покажи зубы. Приоткрой рот. Вытяни губы трубочкой. Подуй на снежинки»

Упражнение «Фокус»

Цель : развитие сильного целенаправленного выдоха

Оборудование : маленький кусочек ваты

Инструкция к проведению : «Давай представим, что мы с тобой фокусники. Прежде чем показывать фокус своим родным, нам с тобой надо потренироваться. Открываем ротик. Делаем «чашечку» (боковые края языка прижаты к верхней губе, а посередине остается желобок). Кладем маленький кусочек ваты на нос. Делаем вдох через нос. Сильно дуем на ватку через рот так, чтобы она взлетела вверх».

Упражнение «Остров сокровищ»

Оборудование : деревянная рамка, на которой изображена пиратская карта-лабиринт острова сокровищ, теннисный мячик, трубочка для коктейля.

Инструкция к проведению : «Перед нами карта острова сокровищ. Давай отыщем клад. Улыбнись. Покажи зубы. Приоткрой рот. Подуй на мячик через соломинку в нужном направлении».

Скачать:


Предварительный просмотр:

Методическая копилка пособий для развития речевого дыхания

Никитина Екатерина Николаевна,

учитель-логопед МДОУ д/с №22 г. Ростова

Известно, что органы дыхания наряду с основной биологической функцией газообмена, осуществляют также голосообразовательную и артикуляторную функции. Развитие речевого дыхания у ребенка в онтогенезе происходит одновременно с развитием речи и завершается примерно к 10 годам. «Речевое дыхание представляет собой систему произвольных психомоторных реакций, тесно связанных с производством устной речи»

Формирование речевого дыхания предполагает, в том числе, и выработку воздушной струи. Выработка воздушной струи считается одним из необходимых и значимых условий постановки звуков. Работа по воспитанию воздушной струи начинается на подготовительном этапе формирования правильного звукопроизношения, наряду с развитием фонематического слуха и артикуляционной моторики.

Важным разделом логопедической работы является развитие дыхания и коррекция его нарушений. Очень важно научить ребёнка правильному дыханию, так как дыхание является энергетической основой нашей речи. При правильном речевом дыхании ребёнок сможет верно произносить звуки, говорить громко, четко, выразительно, плавно и соблюдать необходимые паузы. Некоторые согласные требуют энергичного сильного выдоха. Детям следует предлагать те упражнения, которые они будут воспринимать как игру.

Дыхательная гимнастика способствует выравниванию процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга, усвоению рефлекторных связей, положительно влияет на функции нервно-регуляторных механизмов, управляющих дыханием.

Комплект игрового пособия состоит из игровых упражнений на развитие воздушной струи, целями и задачами которых являются:

Формирование целенаправленной воздушной струи.

Развитие силы воздушной струи.

Развитие дыхания, посредствам выработки воздушной струи и овладение артикуляцией определённых звуков.

Активизация губных мышц.

В процессе коррекционной работы по формированию воздушной струи важно придерживаться следующих методических рекомендаций:

Упражнения проводят в хорошо проветренном помещении;

Обращать внимание на то, чтобы ребёнок производил вдох глубоко и спокойно, через нос.

Выдох через рот должен быть лёгким, плавным, длительным, экономным, без напряжения;

Следить за точностью направления воздушной струи;

Кратковременность упражнений от30 секунд до 1,5 минут;

Дозированность количества и темпа упражнений;

Выдуваемый воздух не задерживать. Можно придерживать щёки руками для использования тактильного контроля;

Нельзя надувать щёки.

В комплект игровых пособий входят упражнения на развитие воздушной струи:

Упражнение «Флюгер»

Оборудование : башня игрушка-вертушка

Инструкция к проведению : «Улыбнись. Покажи зубы. Приоткрой рот. Вытяни губы трубочкой. Подуй на флюгер»

Упражнение «Тучка»

Оборудование : тучка с капельками дождя

Инструкция к проведению : «Улыбнись. Покажи зубы. Приоткрой рот. Вытяни губы трубочкой. Подуй на капельки, чтобы пошел дождик»

Я тучка, тучка, тучка,

Я по небу лечу.

Большим дождем и ливнем

Я землю промочу!

Упражнение «Деревце» (осень, лето)

Оборудование : деревья с желтыми и зелеными листочками

Инструкция к проведению : «Улыбнись. Покажи зубы. Приоткрой рот. Вытяни губы трубочкой. Представь, что подул ветерок и закачал листочки на дереве»

Дует ветер нам в лицо,

Закачалось деревцо.

Ветер тихо затихает,

Дворник листья подметает.

Упражнение «Быстрые кораблики»

Оборудование : контейнеры с водой, импровизированные кораблики

Инструкция к проведению : «Улыбнись. Покажи зубы. Приоткрой рот. Вытяни губы трубочкой. Подуй на кораблик. Чтобы кораблик двигался плавно, нужно дуть на него, не торопясь. Чтобы плыл быстро — выдуваем воздух с силой. Щёки не надувать».

Упражнение «Сила ветра»

Оборудование : детские пластмассовые свистульки

Инструкция к проведению : выдох производится через рот, выдох должен быть сильным и попадать точно в раструб свистульки, а для этого необходимо его крепко зажать губами, воздух не должен выходить через нос.

Упражнение «Прожорливые фрукты»

Оборудование : заготовки-фрукты с отверстием-ртом, ватный шарик

Цель

Инструкция к проведению : «Улыбнись. Положи широкий язык на нижнюю губу и плавно, со звуком «Ф» дуем на шарик. Воздушная струя должна быть узкая.

Упражнение «Бабочка-лети»

Цель : развитие длительного, плавного и сильного выдоха.

Оборудование : цветки с прикрепленными к ним бабочкой, божьей коровкой и пчелкой.

Инструкция к проведению : «Улыбнись. Покажи зубы. Приоткрой рот. Вытяни губы трубочкой. Подуй на бабочку так, чтобы она слетела с цветка плавно, а не резко или рывками»

Упражнение «Снег кружится, летает, летает»

Цель : развитие сильного плавного выдоха

Оборудование : картинка с зимним пейзажем, бумажные снежинки, свисающие вниз на лентах.

Инструкция к проведению : «Наступила зима, и с неба посыпался снег. Улыбнись. Покажи зубы. Приоткрой рот. Вытяни губы трубочкой. Подуй на снежинки»

Упражнение «Фокус»

Цель : развитие сильного целенаправленного выдоха

Оборудование : маленький кусочек ваты

Инструкция к проведению : «Давай представим, что мы с тобой фокусники. Прежде чем показывать фокус своим родным, нам с тобой надо потренироваться. Открываем ротик. Делаем «чашечку» (боковые края языка прижаты к верхней губе, а посередине остается желобок). Кладем маленький кусочек ваты на нос. Делаем вдох через нос. Сильно дуем на ватку через рот так, чтобы она взлетела вверх».

Упражнение «Остров сокровищ»

Оборудование : деревянная рамка, на которой изображена пиратская карта-лабиринт острова сокровищ, теннисный мячик, трубочка для коктейля.

Инструкция к проведению : «Перед нами карта острова сокровищ. Давай отыщем клад. Улыбнись. Покажи зубы. Приоткрой рот. Подуй на мячик через соломинку в нужном направлении».

ГКУЗ МО «ОРЕХОВО -ЗУЕВСКИЙ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫ ДОМ РЕБЕНКА».

Учитель — дефектолог: Федорова Ольга Сергеевна

Упражнение «Дождик».


Туча грозовая — грозная такая.

Небо всё заволокла,

Тенью на землю легла,

Засопела, заворчала,

Всех в округе распугала,

Вдруг чихнула — Грянул гром!!

И …расплакалась дождем!

Османова. Г.А.

Упражнение «Пчелки и бабочка».

Пчела

Вокруг цветка жужжанье
У пчёлки расписанье: Весь день нектар качает, А ночью отдыхает!

Бабочка
Бабочка -красавица, В ярком, цветном платьице, Покружилась , полетала, Села на цветок, устала…
— Не для отдыха я села, Я нектар цветочный ела

С. Богдан

Упражнение «Самолет — вертолет».

Я построю самолёт, шлем надену, и в полет.

Сквозь волнистые туманы, полечу в другие страны,

Над морями и лесами, над горами и полями,

Облечу весь шар земной, а потом вернусь домой

В. Шишков

Упражнение «Кошка и птичка».


Села птичка на окошко.

Посиди у нас немножко,

Посиди, не улетай!

Улетела…ай!

А. Барто

Упражнение «Веселый футбол»


Друг весёлый, мячик мой! Всюду , всюду он со мной! Раз , два, три, четыре, пять, Хорошо мне с ним играть!

Н. Эпатов

Упражнение «Лягушки — квакушки»


«Ква — ква-ква!» — поют лягушки . « Приходите к нам подружки! Здесь и кочки и болото —
Красота!.. И петь охота!»

Е. Груданов.

Упражнение «Сдуй снежинку»


Плавно снежинка
спустилась в ладонь, шепчет тихонько:
«Меня ты не тронь.
Дунь осторожно, и я улечу —
К синему небу
подняться хочу.»

Первый пушистый
и белый снежок —
Светлое зимнее чудо, дружок.

Мастер — класс по изготовлению дидактического пособия для развития у детей речевого дыхания

Мастер класс: Дидактическое пособие «Сдуй бабочку с цветка»

Черникова Наталья Валентиновна, воспитатель МБДОУ д/с №24 комбинированного вида «Полянка» г. Кстово Нижегородской области
Мастер – класс рассчитан на воспитателей, логопедов, родителей.
Назначение: для развития у детей речевого дыхания.

Цель: изготовление дидактического пособия для детского сада своими руками из CD дисков

Для дыхания он нужен,
С ветром, вьюгой очень дружен.
Окружает нас с тобой,
Не поймать его рукой.

(воздух)

Приступая к развитию у ребёнка физиологического дыхания, необходимо сформировать сильный плавный ротовой выдох. Дополнительно у ребёнка развивается способность направлять воздушную струю в нужном направлении. Педагогу следует научить ребёнка набирать сильный вдох через нос или рот, затем делать плавный выдох. Следить, чтобы во время выдоха губы были сложены трубочкой, чтобы ребёнок не надувал щёки, чтобы выдох происходил не толчками, а плавно. Обратить внимание, что выдыхать следует до тех пор, пока не закончится воздух.

Цель использования пособия: формирование у детей плавного длительного выдоха
Для работы необходимо:
Ножницы
Простой карандаш
Цветная самоклеящаяся бумага
Цветная гофрированная бумага
CD диски
Пряжа или нитки
Двусторонний скотч
Цветная изолента


Пошаговый процесс выполнения работы:
1. Для изготовления пособия нам понадобятся шаблоны цветов, крыльев бабочки и серединки цветов.


2. Сначала будем делать основу пособия в виде цветка.
С помощью CD диска обводим на изнаночной стороне самоклеящейся бумаги 2 круга. Цвет бумаги выбираем любой. Я разложила бумагу и воспользовалась изолентой и ножницами, чтобы она не свернулась.


3.Вырезаем круги.


4.Берём CD диск и наклеиваем один из кругов сначала на одну сторону.


Затем на другую.


5.Берём изоленту любого цвета, по вашему желанию. И начинаем оформлять края основы нашего пособия.
Это мы делаем в целях безопасности, чтобы края CD диска не были доступны детям при использовании пособия, а также, чтобы пособие было красивым и эстетично выполненным.


Наша основа пособия с обратной стороны.


6.Берём самоклеящуюся бумагу любого другого цвета. Обводим на ней с изнаночной стороны шаблон цветка № 2 дважды. Можно выбрать и шаблон цветка №1, по вашему желанию.


Вырезаем получившиеся заготовки цветов.


7.Один цветок наклеиваем с одной стороны основы пособия.


Второй цветок наклеиваем с обратной стороны.


8. Теперь будем делать бабочку.
Берём шаблоны крыльев бабочки: большие крылья и маленькие крылья, заготовки из гофрированной бумаги разного цвета в виде прямоугольников по размеру равные шаблонам крыльев. Обводим шаблоны с помощью простого карандаша (можно использовать ручку).


Вырезаем крылья.


Накладываем маленькие крылья на большие.


9. Крылья, сложенные вместе, сворачиваем гармошкой по длинной стороне крыльев. Проглаживаем пальцами.


Разворачиваем. Это основа нашей бабочки.


10.Берём моток ниток любого цвета.


Отмеряем нить примерно 20-25 см, отрезаем. Длина нити может быть разной. Но не следует делать нить слишком короткой, иначе бабочку не возможно будет сдуть с цветка. А слишком длинная нить будет неудобна, так как бабочка на нити будет путаться.
Делаем из нити петлю.


11.Накладываем заготовку бабочки на петлю примерно в её середине.


Концы нитей поднимаем вверх.


Заводим концы нитей в петлю, протягиваем сквозь неё.


Затягиваем петлю. Получается узелок.


Он может служить головой бабочки, а натянутые нити – туловищем.


Так выглядит бабочка с обратной стороны.


12.Берём основу пособия в виде цветка с любой понравившейся стороны. Приклеиваем в середину кусочек двустороннего скотча в виде небольшого квадрата или прямоугольника.


Убираем верхний слой и накладываем на скотч концы нитей, на которых крепится бабочка.


13.Вырезаем с помощью шаблона круга серединку для цветка из самоклеящейся бумаги любого цвета.


Наклеиваем на середину основы. Таким образом, мы задекорируем кусочек скотча, закрепим концы нитей и оформим серединку цветку.


Так пособие выглядит с обратной стороны.

Готовый результат
Дидактическое пособие «Сдуй бабочку с цветка» готово к использованию в работе с детьми. Можно заниматься индивидуально.


А можно использовать в работе с группой детей. Для этого необходимо сделать несколько таких пособий — тренажёров для развития дыхания, используя шаблоны цветка, крыльев бабочки, серединки для цветка, а также разного цвета самоклеящейся и гофрированной бумаги.

Наталья Палийчук

Предлагаю вашему вниманию дидактические пособия направленные на развитие речевого дыхания .

В последнее время много детей страдающих нарушением речи. У них, наблюдается слабость силы выдоха и длительности речевого выдоха . Поэтому, развитие дыхания один из первых и очень важных этапов коррекционной работы с детьми.

Малыши не умеют рационально использовать выдох, речь на вдохе, что отрицательно влияет на развитие речи . Дети, имеющие ослабленный вдох и выдох, как правило, говорят тихо.

Формирование речевого дыхания предполагает выработку воздушной струи. Выработка воздушной струи считается одним из необходимых и значимых условий постановки звуков : звуки произносятся в фазе выдоха.

Дыхательные упражнения нужны для усиления воздушной струи.

Цель : формирование речевого дыхания посредством дидактических игр и упражнений

Задачи :

способствовать увеличению объёма дыхания ;

развивать умение выполнять плавный длительный выдох, направлять струю воздуха в нужном направлении;

Активизировать работу мышц губ.

1. «Сдуй снежинку с варежки»

2. «Сдуй муху с кастрюли»


3. «Сдуй листочки с тарелочки»


4. «Посади бабочку на цветок»


5. «Накорми Кроша ягодками»


6. «Помоги лягушонку добраться до листочка»


Публикации по теме:

Данное пособие изготовить довольно просто: нужен картон, цветная бумага и нитки, и получается очень яркое, красочное занятие для детей.

Уважаемые коллеги! Я хочу предложить вам дидактическое пособие «Осьминожек» сделанное своими руками, для развития речевого дыхания. Пособие.

Конспект игрового занятия для развития речевого дыхания «Зайчик» Игра-занятие «Зайчик» Ознакомление детей с признаками зимы. «Снежинки» — упражнение для развития речевого дыхания. Цель: расширять знания.

Игры для развития речевого дыхания «Игровая Карлсона» Упражнения на развитие дыхания играют важную роль в системе оздоровления дошкольников. Стоит обратить внимание на часто болеющих детей,.

Игры для развития речевого дыхания с использованием стихотворений Правильное речевое дыхание — энергетическая база для речевой системы. Дыхание влияет на звукопроизношение, артикуляцию и голос. Предлагаемые.

Коррекция речевого дыхания у дошкольников 4–5 лет с 1–2 уровнем речевого развития (из опыта работы) В настоящее время большое внимание уделяется раннему началу коррекционной работы с детьми, имеющими речевые нарушения. У дошкольников 4-5.

Для того чтобы сформировать у ребенка правильное дыхание, следует сформировать правильный, плавный выдох. Данное дидактическое пособие позволит.

Вера Андреевна Суханова

В этом году я приняла детей с полутора до трех лет. Детки маленькие, и многие из них не умеют правильно дышать — я это заметила на прогулке, когда некоторые из них дышали ртом, а после этого, наглотавшись холодного воздуха, такие дети начинают болеть.

Я решила сделать пособие , которое научит детей правильно вдыхать воздух через нос и выдыхать через рот .

Для этого мне понадобился материал :картон белый и цветной, нитки, клей «Момент», клей карандаш, ножницы, скотч и простой карандаш.

Вырезала разных бабочек по две, чтобы получились двухсторонние, приклеила их друг к другу, предварительно вставив в серединку нитку, и обклеила бабочек скотчем для прочности.



По нему сделала три заготовки — одну из белого картона и две из цветного.


Склеила их между собой, между ними приклеив ниточку с бабочкой.

Я принесла это пособие в детский сад и начала учить детей правильно набирать воздух в нос и держа перед собой бабочку, дуть на нее, выдыхая воздух через рот .

Детям такое занятие очень понравилось и они очень старались. Посмотрите :








Работу над дыханием я решила проводить ежедневно. Таким образом дети научатся правильно дышать и будут меньше болеть. Рекомендую всем воспитателям чаще проводить такую дыхательную гимнастику , используя яркий разнообразный материал (бабочки, снежинки, звездочки, листики и т. д.)

Публикации по теме:

Интересные фантазии для развития речевого дыхания Источником образования звуков речи является воздушная струя, выходящая из легких через.

Предлагаю вашему вниманию дидактическую игру для развития дыхания у детей среднего и старшего возраста. В моей группе есть дети с очень.

» Бабочки летают» Цель:Развивать правильное речевое дыхание, умение поддерживать нормальную громкую речь, чётко соблюдать паузы, сохранять.

Все мы знаем, что основным видом деятельности в дошкольном возрасте является игра. Именно в игре дети развиваются и узнают много нового.

В работе с малышами одно из самых значимых направлений, безусловно, игры и упражнения, направленные на совершенствование работы артикуляционного.

Все мы знаем какую роль играют игры на развитие дыхание у детей. Правильное речевое дыхание необходимо для развития речи, поскольку, мы.

Игры и упражнения для развития дыхания у детей с нарушением зрения Игры и упражнения на развитие дыхания у детей с нарушением зрения. «Корова» Исходное положение – основная стойка. Корова пасётся на лугу.

Игры на речевое дыхание. Родителям. СОВЕТЫ УЧИТЕЛЯ-ЛОГОПЕДА.

СОВЕТЫ УЧИТЕЛЯ-ЛОГОПЕДА. №70 «Голубок»

                   Уважаемые родители!
Проявляя изобретательность, выдумку, вы сможете помочь своему ребёнку выработать правильное речевое дыхание. Рекомендуем начать с непроизвольных и таких забавных для ребёнка игровых упражнений:
• Дутьё через соломинку в стакан с водой.
• Надувание воздушных шаров.
• Дутьё на разноцветные вертушки.
• Игра на духовых музыкальных инструментах, например, дудочке.

• Пускание мыльных пузырей.
• Дутьё на одуванчики весной.
При всех этих забавах ребёнок непроизвольно учится делать вдох через нос и выдох через рот.

А как интересно сделать своими руками игры для развития выдоха!
Сезонные игрушки: зимой снежинки, прикреплённые ниточками к игрушечным рукавичкам; осенние ласточки, падающие на корзинки с грибами. Хороши и бумажные бабочки, и стрекозы, порхающие на тесёмочках над вырезанными из бумаги цветами; лёгкие птички, летающие над облачками из ваты, для мальчиков вертолётики и самолётики. А для девочек улетающие по воле ветра от кукол шляпки. Лыжники, убегающие от соперников; мальчики на быстрых самокатах. Как все интересно! Такой игрушкой можно просто гордиться, ведь сделана она руками домашних.

Работая над развитием непроизвольного выдоха, вы постепенно подведёте ребёнка к осознанию акта дыхания, дайте ему маленькое зеркальце и предложите, дыша на него, сделать:
• вдох и выдох через нос;
• вдох и выдох через рот;
• вдох через нос, выдох через рот;
• вдох через рот, вы дох через нос.
Такую игру мы называем «Осенний туман».

 

А ещё интересно «тянуть» гласные звуки на выдохе: кто дольше? Можно петь и сочетания из гласных: АО, УЫ, ИЗ, ЭАУ,УОА и другие. Только не забывайте напомнить ребёнку: сделать вдох носом и начинать « пение» на выдохе. Следите, чтобы ребёнок не раздувал крыльев носа на вдохе и не поднимал слишком высоко плечи.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ РЕЧЕВОГО ДЫХАНИЯ

Источником образования звуков речи является воздушная струя, выходящая из легких через гортань, глотку, полость рта или носа наружу.

Дети, имеющие ослабленный вдох и выдох, как правило, говорят тихо и затрудняются в произнесении длинных фраз. При нерациональном расходовании воздуха нарушается плавность речи, т. к. дети на середине фразы вынуждены добирать воздух. Часто такие дети не договаривают слова и нередко в конце фразы произносят их шёпотом. Иногда, чтобы закончить длинную фразу, они вынуждены говорить на вдохе, отчего речь становится нечёткой, судорожной, с захлёбыванием. Укороченный выдох вынуждает говорить фразы в ускоренном темпе, без соблюдения логических пауз.

Основными задачами в работе над развитием речевого дыхания являются:

1. Вырабатывать свободный, плавный, удлиненный выдох, используя специальные игровые упражнения;

2. Путем подражания речи взрослого, воспитывать умение произносить небольшие фразы или смысловые отрезки на одном выдохе.

Уважаемые родители! Проявляя изобретательность, выдумку, вы сможете помочь своему ребёнку выработать правильное речевое дыхание.

Рекомендуется начать с непроизвольных и таких забавных для ребёнка игровых упражнений:

— дутьё через соломку в стакан с водой;

— надувание воздушных шаров; 

— дутьё на разноцветные вертушки;

— игра на духовых, музыкальных инструментах, например, дудочке;

— пускание мыльных пузырей;

— дутьё на одуванчики весной.

При всех этих забавах ребёнок непроизвольно учится делать вдох через нос и выдох через рот. Можно сделать игры для развития выдоха и своими руками. Работая над развитием непроизвольного выдоха, вы постепенно подведёте ребёнка к осознанию акта дыхания. Давайте ему маленькое зеркальце и предложите, дыша на него, сделать:

а) вдох и выдох через нос;

б) вдох и выдох через рот;

в) вдох через нос, вдох через рот;

г) вдох через рот, выдох через нос.

Такую игру называют «Осенний туман». А ещё интересно «тянуть» гласные звуки на выдохе: кто дольше? Можно петь и сочетания из гласных: АО, УЭ, ИЫ, АЭУ, УОА и другие. Только не забывайте напоминать ребёнку, сделать вдох носом и начинать «пение» на выдохе. Следите, чтобы ребёнок не раздувал крыльев носа на вдохе и не поднимал слишком высоко плечи.

 

Развиваем речевое дыхание: интересные идеи самых простых игр — 76 ответов

Продолжаю цикл постов по развитию речи самых маленьких. Сегодня поговорим о речевом дыхании и пользе дыхательных игр


Когда мы говорим, мы продолжаем дышать. Но речевое дыхание отличается от физиологического. Последовательность физиологического дыхания — вдох, выдох (равные по времени), пауза. В речевом дыхании вдох и выдох не равны, последний гораздо длиннее вдоха.

Так как звуки речи образуются при выдохе, в первую очередь мы должны помочь ребенку овладеть правильными техниками выдоха. Для детей до 3 лет- это тренировка длинного выдоха и умения рационально расходовать запас воздуха во время речи.

Не стоит думать, что правильно налаженное дыхание при речевой деятельности — это врожденная способность. Почему ребенок сначала говорит слогами? Потому что у него не хватает в том числе и дыхания для произнесения целого слова.

Все упражнения для развития речевого дыхания должны быть в форме игры, иначе ребенок будет отказываться их выполнять.

Начинать можно уже до года!

Самая простая дыхательная гимнастика — когда вы просите малыша изобразить «ёжика» (и он часто-часто сопит носиком), показать, как гудит самолёт долгим «ууууууууууу», как жужжит пчёлка («жжжжжжжжжж») и т.д. (Мы с Ульяной делали это уже в 9 месяцев)

Ближе к году Ульяна научилась дуть в дудочку, проверяя на выносливость наши нервы, и мы тут же прикупили всяких свистулек и рожков.

Очень хотелось научить дочку задувать свечку у первому дню рождения, но ничего не выходило, зато спустя неделю после праздника Ульяна справилась со свечкой. Первое время было интересно просто дуть. Позже в ход пошли усложнения игр и правил.

Плавающие свечи


Свечи на пластилиновых тортиках для игрушек


Полезно упражнение, когда вы просите ребёнка задувать свечку с разного расстояния, тем самым малыш учится рассчитывать силу выдоха.

После года я стала развешивать различные бумажные персонажи, которых Ульяна заставляла двигаться дуновением: балеринки, осьминожки бабочки, тучки и т.д.


Летом мы активно дули на одуванчики и на вертушки, а ближе к 1,5 годам хитом стали мыльные пузыри.

Часто я просила Ульяну сдувать что-нибудь (помпоны, бумажных бабочек, ватные шарики) со столика.


Долгое время популярной была игра «Выгони ватную палочку из комнаты». Я клала на пол ватную палочку, а задачей Ульяны было дуть её, тем самым направлять и подгонять к двери комнаты. Так ватная палочка часто путешествовала по нашей квартире из кухни в спальню и обратно)

С 1,5 лет игры «просто так» перестали удовлетворять ребёнка: с тех пор всё должно быть связано с сюжетом, с предысторией. И дыхательные упражнения стали «сюжетными»

Теперь мы не просто сдуваем помпоны со стула, а «кормим» таким образом мальчика

Или играем в «дыхательный» футбол, загоняя ватный шарик в ворота. У нас вообще-то пальчиковый футбол,такой , но мы иногда не пальчиками загоняем мячик, а дуем на него.

А идею я увидела вот на этом фото (но не помню, с какого сайта скачено: пусть автор, если что,простит)

Запускаем ракету с помощью коктейльной трубочки.


С помощью трубочки можно устраивать и бурю в тарелке с водой


А если капнуть в тарелку капельку жидкого мыла, то можно надуть мнооооого пены!

А вот идея дыхательных «пряток». Играем так: я прячу картинку за нарезанной бумагой, загадываю загадку, что там спрятано. Ульяна угадывает, но сначала дует и пытается разглядеть изображение через бумагу


А вот ещё интересные фотоидеи дыхательных игр с просторов Интернета

Дыхательные тренажёры

Сдуваем лягушку с кувшинки, пчёлку с цветочка

Но тут понятно: устраиваем снежный вихрь.

И пускаем машинку))) Кстати, шарики тоже полезно надувать. У Ульяны уже получается сделать 2-3 вдоха-выдоха.

В районе 3 лет можно переходить к более сложным играм: например, тренировать задержку вдоха и выдоха. Мы пробуем играть в дыхательную «рыбалку». С помощью трубочки ловим (вдыхаем) рыбку из 1 тарелки, отпускаем (выдыхаем) плавать в другую.

Ещё мне хочется сказать, что помимо пользы для развития речи, дыхательная гимнастика обладает и лечебными свойствами: способствует насыщению организма кислородом, стимулирует работу сердца, мозга нервной системы. Педиатры рекомендуют ежедневно проводить дыхательную гимнастику с детишками, часто болеющими простудными заболеваниями.

Дыхательные упражнения успокаивают и помогают расслабиться. Мамы, занимающиеся по методу Шичиды, знают, что дыхательная гимнастика — обязательный настраивающий компонент занятия.

НО!!! Не увлекайтесь долгими по времени упражнениями, так как они могут вызвать головокружение. Всё должно быть в меру.

Надеюсь, пост был полезен вам (и тогда вы поставите лайк))). Буду рада другим фотоидеям в комментариях.

А здесь можно ознакомиться с планом постов по развитию речи самых маленьких!

Отличных вам выходных!

Пособие своими руками для дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика для детей. Рекомендации, пособия, игры на развитие дыхания

Не только учителям-логопедам, но и всем, кто работает с детьми, будут полезными материалы этого тематического раздела. Ваши коллеги, публикации которых вошли в эту главу портала МААМ, проявили незаурядную фантазию и творческий подход к работе, создав своими руками разнообразные развивающие игры и дидактические пособия; тренажёры для дыхательной гимнастики и совершенствования речевого дыхания. Педагоги поделились здесь своим опытом организации именно таких занятий и развлечений, которые стали действительно увлекательными и полезными для воспитанников.

Два простых домашних упражнения, которые сделают ваши легкие сильнее

Базовое выживание — это полезный способ понять свое здоровье и физическую форму. Расстановка приоритетов на основе того, без чего вы просто не смогли бы жить, — это простой способ выяснить, что можно улучшить.

Человеческое тело может обходиться без еды около трех недель, без сна менее недели и без воды три дня. Итак, первоочередная задача — пить достаточно воды, затем высыпаться, а затем придерживаться сбалансированной диеты.Разберитесь с этим и добавьте немного упражнений, и вы на пути к здоровому телу.

Но есть еще одна вещь, которая нам нужна, чтобы выжить, даже более важная, чем вода, сон или еда: дыхание.

Кислород — это самое необходимое топливо, необходимое нашему телу для функционирования, и без него мы не протянем очень долго. Но в отличие от питья, сна и еды, дыхание в значительной степени автоматизировано, поэтому мы не задумываемся об этом, пока не возьмем его под контроль. Большинство людей проводят всю свою жизнь, даже не задумываясь о том, можно ли улучшить их дыхание, но, как и любое другое действие, вас можно научить дышать лучше, что существенно повлияет на ваше самочувствие.Дышать лучше, как правило, дышать глубже. В легких на дне больше крови, поэтому чем больше кислорода мы сможем туда получить, тем лучше. Когда мы дышим лучше, мы страдаем от меньшего напряжения, усталости и беспокойства. Мы работаем лучше в повседневной жизни и в наших упражнениях или спорте.

К счастью, приучить себя дышать лучше несложно. Вот два простых упражнения, которые вы можете выполнять, не выходя из собственного дома, которые могут увеличить объем ваших легких, и техника дыхания, которая поможет вам получать больше кислорода, думать яснее и уменьшать стресс.

Мембранное дыхание

Возьмите легкий предмет, например блок для йоги, обувь или пустую бутылку, и положите его на живот, когда ляжете на спину. Затем медленно вдохните через нос и выдохните через рот, наблюдая, как объект поднимается и опускается. Если объект не движется, значит, вы дышите грудью, а не диафрагмой, поэтому сосредоточьтесь на попытке дышать животом.

Через некоторое время, практикуя эту технику по пять-десять минут в день, вы, в конце концов, почувствуете, что стеснение в груди стало меньше при дыхании.Это связано с тем, что ваши мышцы диафрагмы укрепятся, увеличивая объем легких и уменьшая давление на грудную клетку. Это простая техника, которую можно выполнять дома, чтобы снять стресс и улучшить свое здоровье.

Соломенное дыхание

Эта методика была впервые разработана русским спецназом для увеличения объема легких своих водолазов, но она также работает для людей, находящихся в хроническом стрессе, у которых развилось учащенное и затрудненное дыхание, которое сохраняется, даже когда они не находятся в стрессовой ситуации.Это изменило жизнь моих клиентов, которые работают в корпоративной среде с высоким давлением или в правоохранительных органах, чье дыхание было нарушено почти постоянным стрессом.

Вы начинаете с того, что ложитесь на спину, затыкаете нос водолазным зажимом или колышком, а затем кладете соломинку в рот. Затем вы дышите только через соломинку в течение пяти минут, повторяя это каждый день в течение недели, а затем переходите на две соломинки в течение недели, а затем на три.

Поскольку дышать через соломинку труднее, ваше тело вынуждено использовать диафрагму, чтобы обеспечить легкие необходимой им энергией.Это имеет те же преимущества, что и упражнение для диафрагмы, упомянутое выше, но оно более сложное, дает более быстрые результаты и может еще больше расширить ваши легкие. Даже если вы не страдаете от одышки, стоит тренироваться с дыханием через соломинку, так как увеличение объема легких может быть откровением.

Хотя оба этих упражнения можно выполнять без посторонней помощи, я также провожу тренировки с инструктором, которые помогут вам лучше дышать, независимо от того, хотите ли вы улучшить свои спортивные результаты или просто уменьшить повседневный стресс. Запишитесь на прием по телефону 020 7937 1628 или по электронной почте [email protected]

.

 

 

 

 

Рино Эразмус

Функциональный тренажер

дыхательных упражнений | Мемориальный онкологический центр Слоан-Кеттеринг

В этой информации описываются дыхательные упражнения, которые помогают растянуть и укрепить дыхательные мышцы. Выполнение этих упражнений может помочь вам вылечиться от инфекций, вызывающих проблемы с дыханием, таких как пневмония, бронхит и COVID-19.

Уточните у своего поставщика медицинских услуг, следует ли вам следовать каким-либо правилам безопасности перед началом любых упражнений. Если вы чувствуете боль, выходящую за рамки легкого дискомфорта, прекратите выполнять упражнения и обратитесь к врачу.

Диафрагма, грудная клетка (грудная клетка) и мышцы живота (абдоминальные мышцы) помогают вам дышать.

  • Диафрагма — это мышца, разделяющая грудную клетку и брюшную полость. Когда вы вдыхаете, она напрягается. Дополнительные глубокие вдохи помогают укрепить эту мышцу.
  • Грудная клетка и мышцы живота напрягаются при выдохе, особенно при кашле. Сильный выдох через сжатые губы (как задувание свечи) помогает укрепить эти мышцы.

Если у вас COVID-19 или другая респираторная инфекция, выполняйте эти упражнения только в одиночестве. Глубокое, интенсивное дыхание может привести к выбросу бактерий и вирусов в воздух и заражению окружающих вас людей.

Шинный кашель

Прижимая подушку к животу во время кашля, вы можете сделать кашель сильнее и менее болезненным.Это называется расщепленным кашлем. Вы можете использовать шинированный кашель в любое время, когда вам нужно откашляться, в том числе при выполнении этих упражнений (см. рис. 1).

Рисунок 1. Шинный кашель

Вы можете выполнять каждое упражнение 3 раза в день (утром, днем ​​и вечером).

Плечевые валики

Перекатывание плечами — хорошее упражнение для начала, потому что оно мягко растягивает мышцы груди и плеч.

  1. Сядьте удобно или откиньтесь на спинку кровати, расслабив руки по бокам.
  2. Круговыми движениями переместите плечи вперед, вверх, назад и вниз (см. рис. 2).

    Рис. 2. Плечевые ролики

  3. Повторить 5 раз.

Старайтесь делать круги как можно большими и двигать обоими плечами одновременно. Если у вас есть некоторое напряжение в груди, начните с меньших кругов и увеличивайте их по мере того, как ваши мышцы расслабляются.

Диафрагмальное дыхание

Это упражнение поможет расслабить грудную клетку и мышцы живота.

  1. Лягте на спину или сядьте на удобный стул.
  2. Положите одну или обе руки на живот (см. рис. 3).

    Рисунок 3. Диафрагмальное дыхание

  3. Медленно и глубоко вдохните через нос. Ваш живот должен подняться, но верхняя часть груди должна оставаться неподвижной и расслабленной.
  4. Медленно выдохните через сжатые губы (как задувание свечи). На выдохе медленно и осторожно подтягивайте живот к позвоночнику.
  5. Повторить 5 раз.

Сжиматели лопаток

Сжатие лопаток — хороший способ расширить грудную клетку и сдвинуть ребра, чтобы вы могли дышать глубже.

  1. Сядьте на удобный стул или откиньтесь на спинку кровати.
  2. Расслабив руки по бокам, поверните ладони вверх.Аккуратно сведите лопатки назад и вниз (см. рис. 4). Это должно заставить вашу грудь надуться.

    Рисунок 4. Сжатие лопаток

  3. Вдохните через нос и выдохните через сжатые губы (как задувание свечи).
  4. Расслабьтесь на секунду или две, затем повторите 5 раз.

Растяжка груди над головой

Растяжка грудной клетки над головой — хороший способ расслабить грудные мышцы и помочь воздуху проникнуть в легкие и выйти из них.Это помогает увеличить количество кислорода во всем теле.

  1. Сядьте на удобный стул или откиньтесь на спинку кровати.
  2. Аккуратно сведите лопатки назад и вниз.
  3. Держите руки вместе и медленно поднимите их над головой так высоко, как вам будет удобно, делая глубокий вдох (см. рис. 5).

    Рисунок 5. Растяжка груди над головой

  4. Медленно опустите руки на выдохе.
  5. Расслабьтесь на одну-две секунды, затем повторите 5 раз.

Быстрый нюх

Это упражнение поможет укрепить диафрагму, чтобы вы могли вдыхать больше воздуха.

  1. Сядьте на удобный стул или откиньтесь на спинку кровати.
  2. Сделайте глубокий вдох через нос, затем быстро вдохните через нос не менее 3 раз (без выдоха) (см. рис. 6).

    Рисунок 6. Быстрое всхлипывание

  3. Медленно выдохните через сжатые губы (как задувание свечи).
  4. Расслабьтесь на секунду или две, затем повторите 3 раза.

Глубокое дыхание 4-8-8

Это упражнение увеличивает количество кислорода во всем теле.

  1. Сядьте на удобный стул или откиньтесь на спинку кровати.
  2. Вдохните через нос в течение 4 секунд.
  3. Если можете, задержите дыхание на 8 секунд (см. рис. 7).

    Рисунок 7. Глубокое дыхание 4-8-8

  4. Выдохните через сжатые губы (как задувание свечи) в течение 8 секунд.
  5. Расслабьтесь на одну-две секунды, затем повторите 3 раза.

Как укрепить легкие

Проблемы с дыханием и COVID-19

Дыхание — один из важнейших процессов, которые выполняет человеческий организм. Дыхание — это способ тела облегчить газообмен, который позволяет происходить клеточному дыханию, в первую очередь за счет доставки кислорода в организм и вымывания углекислого газа из организма. Проще говоря – без процесса дыхания человеческое тело не может поддерживать жизнь.

К сожалению, существует множество проблем, которые могут вызвать проблемы с нормальным процессом дыхания и повлиять на способность организма нормально функционировать. Одной из таких проблем являются респираторные заболевания. Хотя эти болезни всегда были проблемой, они привлекли внимание общественности из-за продолжающейся пандемии COVID-19.

COVID-19 — это инфекционное респираторное заболевание, которое быстро переросло в пандемию в марте 2020 года после того, как впервые появилось всего несколько месяцев назад. Поскольку это заболевание все еще такое новое, мы еще многого не знаем о COVID-19 и его долгосрочных последствиях.Однако его симптомы имитируют многие респираторные заболевания, которые физиотерапевты уже лечат и помогают пациентам. Если вы выздоравливаете от COVID-19, важно иметь хорошо обученную междисциплинарную команду, которая может помочь вам справиться с выздоровлением. Это может включать физиотерапию, которая может помочь улучшить подвижность позвоночника, ребер и конечностей, чтобы облегчить дыхание, помогая восстановить функцию за счет постепенного воздействия сердечно-сосудистых упражнений.

Меры предосторожности

Не начинать упражнения и обратиться к врачу, если:

  • У вас жар
  • У вас одышка или затрудненное дыхание во время отдыха
  • У вас есть боль в груди или учащенное сердцебиение («трепетание» сердца или в груди)
  • У вас новая опухоль на ногах

Немедленно ПРЕКРАТИТЕ тренировку при появлении любого из следующих симптомов:

  • Головокружение
  • Одышка выше нормы
  • Боль в груди
  • Прохладная липкая кожа
  • Чрезмерная усталость
  • Нерегулярное сердцебиение
  • Любые симптомы, которые вы считаете неотложными

Немедленно позвоните по номеру 911, если эти симптомы не исчезнут после отдыха или если вы заметите какое-либо изменение психического состояния по сравнению с вашими нормальными способностями.

Упражнения для улучшения здоровья легких

Диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное дыхание — это форма преднамеренного глубокого дыхания «животом», которое восстанавливает функцию легких с помощью диафрагмы. Дыхание через нос помогает укрепить диафрагму и побуждает нервную систему расслабиться и заняться самовосстановлением.

При выздоровлении от респираторного заболевания важно разбивать упражнения на глубокое дыхание на этапы, чтобы вы могли оценить свои способности.Начните с первого шага и переходите к следующему шагу только тогда, когда сможете завершить упражнение, не чувствуя себя слишком запыхавшимся.

Шаг 1: глубокое дыхание лежа на спине
  1. Лягте на спину и согните ноги в коленях так, чтобы ступни упирались в кровать или пол.
  2. Аккуратно положите руки на верхнюю часть живота и обхватите их по бокам живота.
  3. Закройте губы и положите язык на нёбо.
  4. Вдохните через нос и втяните воздух в живот, где находятся руки. Постарайтесь развести пальцы на выдохе.
  5. Медленно выдохните через нос.
  6. Повторять в течение одной минуты.
Шаг 2. Глубокое дыхание на животе
  1. Лягте на живот и положите голову на руки, чтобы было место для дыхания.
  2. Закройте губы и положите язык на нёбо.
  3. Вдохните через нос и втяните воздух в живот. Постарайтесь сосредоточиться на том, как ваш живот упирается в матрас, когда вы дышите.
  4. Медленно выдохните через нос.
  5. Повторять в течение одной минуты.
Шаг 3. Глубокое дыхание сидя
  1. Сядьте прямо на прочный стул.
  2. Аккуратно положите руки на бока живота.
  3. Сомкните губы и положите язык на нёбо.
  4. Вдохните через нос и втяните воздух в живот, где находятся руки. Постарайтесь развести пальцы на выдохе.
  5. Медленно выдохните через нос.
  6. Повторять в течение одной минуты.
Шаг 4: глубокое дыхание стоя
  1. Встаньте прямо и положите руки на бока живота.
  2. Закройте губы и положите язык на нёбо.
  3. Вдохните через нос и втяните воздух в живот, где находятся руки. Постарайтесь развести пальцы на выдохе.
  4. Медленно выдохните через нос.
  5. Повторяйте глубокие вдохи в течение одной минуты.

Дыхание через сжатые губы

Воспаленные дыхательные пути, которые могут возникнуть в результате такого состояния, как COVID-19, препятствуют нормальной циркуляции воздуха через легкие. Это может вызвать у вас одышку большую часть времени.

Чтобы практиковать дыхание с поджатыми губами, просто медленно вдыхайте через нос, а затем выдыхайте через поджатые губы. Вы хотите, чтобы выдох длился в два раза дольше, чем вдох, поэтому, если вы вдыхаете в течение пяти секунд, обязательно выдыхайте в течение 10 секунд.

Смех и пение

Это может звучать глупо, но смех и пение — фантастические, естественные способы помочь вашим легким восстановиться.Оба эти действия воздействуют на мышцы живота, а также на легкие, что может увеличить объем легких и вытеснить застоявшийся воздух из легких. Пение может увеличить объем легких за счет работы мышц диафрагмы.

Увеличьте свой уровень активности

Повышение уровня активности может иметь огромное значение для здоровья легких. Быстрые прогулки или езда на велосипеде работают как упражнение для легких, а также повышают настроение! Недавние исследования показали, что увеличение ежедневной активности всего на 30 минут в день может привести к заметному увеличению емкости легких.

Имейте в виду

Если объем легких продолжает уменьшаться или у вас возникают проблемы с дыханием во время отдыха, обратитесь к физиотерапевту. Это может свидетельствовать о более тяжелых состояниях здоровья.

И помните – чем активнее ваш образ жизни, тем лучше ваш клинический результат!

Техники дыхания животных для детей

Ищете способ успокоиться со своими детьми? Есть так много преимуществ глубоких дыхательных упражнений или медитации для детей и семей.Дыхательные упражнения использовались на протяжении сотен лет для улучшения здоровья и самочувствия. Растущее количество доказательств показывает, что методы осознанности могут улучшить концентрацию, помочь уменьшить боль, регулировать эмоции или ослабить тревогу. Американская академия педиатрии (AAP) поощряет родителей делиться со своими детьми техниками работы с телом и разумом, а также предлагает учителям включать тренировки осознанности в свои планы уроков.

Вы можете использовать это видео о дыхании животных, чтобы помочь детям выполнить пять различных дыхательных упражнений.Видео использует анимацию и управляемые образы, чтобы помочь детям изучить различные техники и найти ту, которая лучше всего подходит для них, и все это вдохновлено животными! Каждый может слушать успокаивающую музыку и изучать новые техники в увлекательной игровой форме!

Дыхание кролика : Используйте серию коротких быстрых вдохов, чтобы увеличить поступление кислорода в мозг.

Дыхание шмелей : Медленное дыхание и жужжание могут помочь снизить частоту сердечных сокращений и уровень стресса.

Дыхание льва : Используйте большие, глубокие вдохи и рев, чтобы выпустить гнев и разочарование.

Медвежье дыхание : Сосредоточьтесь на задержке дыхания, чтобы создать ощущение мира и покоя.

Дыхание крокодила : Используйте позы йоги, чтобы глубоко дышать животом.

Глубокое дыхание не обязательно должно быть идеальным, и практика делает успехи. Если это не поможет сразу, продолжайте пробовать. Попробуйте включить глубокое дыхание в распорядок дня ребенка. Это может помочь им успокоиться перед сном или регулировать свои эмоции во время истерики. Эти упражнения, как правило, безопасны и имеют много преимуществ для здоровья, но рекомендуется обсудить любые изменения образа жизни с вашим педиатром или врачом.

Вам также может понравиться: 
Дыхательные техники для развития осознанности
fit Йога-флоу

 

Дыхательные упражнения для пациентов с ХОБЛ

Физические упражнения и питание при ХОБЛ

Если у вас хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), вам может быть труднее правильно питаться и заниматься спортом. Ваша энергия может быть ограничена, что затрудняет физическую активность или выполнение таких действий, как приготовление и прием пищи.

Но упражнения и правильное питание могут помочь вам жить с ХОБЛ лучше. Узнайте почему и что вы можете сделать, чтобы оставаться здоровым.

Как упражнения могут помочь вам

Физические упражнения, особенно упражнения, которые задействуют ваши легкие и сердце, имеют много преимуществ для людей, страдающих ХОБЛ. Упражнения могут:

  • Повысить эффективность использования кислорода организмом. Это важно, потому что люди с ХОБЛ используют больше энергии для дыхания, чем другие люди.
  • Облегчение симптомов и улучшение дыхания
  • Укрепление сердца, снижение артериального давления и улучшение кровообращения
  • Повышение энергии, позволяющее оставаться более активным
  • Улучшение сна и расслабление
  • Помощь в поддержании здорового веса
  • Улучшение умственного и эмоционального мировоззрения
  • Уменьшение социальной изоляции, если вы занимаетесь спортом вместе с другими
  • Укрепление костей

4 типа упражнений при ХОБЛ

Эти четыре типа упражнений могут вам помочь если у вас ХОБЛ. То, насколько вы сосредоточитесь на каждом типе, зависит от программы упражнений при ХОБЛ, которую вам предложит ваш лечащий врач.

Упражнения на растяжку удлиняют мышцы, повышая гибкость.

Аэробные упражнения задействуют большие группы мышц для движения в постоянном ритмичном темпе. Этот тип упражнений работает с вашим сердцем и легкими, повышая их выносливость. Это помогает вашему телу более эффективно использовать кислород и со временем может улучшить ваше дыхание. Ходьба и использование велотренажера — два хороших аэробных упражнения, если у вас ХОБЛ.

Упражнения на укрепление включают в себя напряжение мышц до тех пор, пока они не начнут уставать. Когда вы делаете это для верхней части тела, это может помочь увеличить силу ваших дыхательных мышц.

Дыхательные упражнения при ХОБЛ помогают укрепить дыхательные мышцы, получить больше кислорода и дышать с меньшими усилиями. Вот два примера дыхательных упражнений, которые вы можете начать практиковать. Работайте от 5 до 10 минут, три-четыре раза в день.

Дыхание с поджатыми губами:

  1. Расслабьте мышцы шеи и плеч.
  2. Вдохните в течение 2 секунд через нос, держа рот закрытым.
  3. Выдохните в течение 4 секунд через сжатые губы. Если это слишком долго для вас, просто выдыхайте в два раза дольше, чем вдыхаете.

Дышите с поджатыми губами во время тренировки. Если у вас одышка, попробуйте замедлить частоту дыхания и сосредоточиться на выдохе через сжатые губы.

Диафрагмальное дыхание:

  1. Лягте на спину, согнув колени. Вы можете положить подушку под колени для поддержки.
  2. Положите одну руку на живот ниже грудной клетки. Положите другую руку на грудь.
  3. Глубоко вдохните через нос, считая до трех. Ваш живот и нижние ребра должны подняться, но грудь должна оставаться неподвижной.
  4. Напрягите мышцы живота и выдохните, считая до шести, через слегка сморщенные губы.

ХОБЛ и рекомендации по физическим упражнениям

  • Ставьте реалистичные цели.
  • Постепенно увеличивайте количество минут и дней тренировок.Хорошая цель — заниматься спортом от 20 до 40 минут два-четыре раза в неделю.
  • Начните медленно. Разомнитесь в течение нескольких минут.
  • Выбирайте занятия, которые вам нравятся, и меняйте их, чтобы поддерживать мотивацию.
  • Найдите партнера по тренировкам.
  • Записывайте свои упражнения, чтобы не сбиться с пути.
  • По окончании упражнения остыньте, двигаясь медленнее.

ХОБЛ и меры предосторожности при физических нагрузках

Хорошо быть осторожным при занятиях спортом при ХОБЛ, но помните, что одышка не всегда означает, что вам следует полностью прекратить занятия.Спросите своего врача о том, когда вам следует прекратить тренировки и отдохнуть.

Другие меры предосторожности при физических нагрузках:

  • Всегда консультируйтесь с врачом или другим поставщиком медицинских услуг перед началом программы упражнений при ХОБЛ. Если вы изменили какие-либо лекарства, поговорите со своим врачом, прежде чем продолжать тренировки.
  • Упражнение на равновесие с отдыхом. Если вы чувствуете усталость, начните с более низкого уровня. Если вы чувствуете сильную усталость, отдохните и повторите попытку на следующий день.
  • Подождите не менее полутора часов после еды, прежде чем приступать к упражнениям.
  • Когда вы пьете жидкости во время тренировки, помните о любых ограничениях, которые у вас есть.
  • Избегайте горячего или холодного душа после тренировки.
  • Если вы не занимались спортом в течение нескольких дней, начинайте медленно и постепенно возвращайтесь к своему обычному распорядку.

Упражнения, которых следует избегать при ХОБЛ:

  • Поднятие тяжестей или толкание
  • Работа по дому, например копание лопаты, кошение или сгребание
  • Отжимания, приседания или изометрические упражнения на открытом воздухе, включающие отталкивание от неподвижных предметов
  • упражнения в очень холодную, жаркую или влажную погоду
  • Ходьба по крутым холмам

Спросите своего врача, можно ли вам выполнять такие упражнения, как поднятие тяжестей, бег трусцой и плавание.

ХОБЛ и упражнения: когда прекращать

Если у вас есть какие-либо из этих признаков или симптомов, немедленно прекратите программу упражнений при ХОБЛ. Сядьте и держите ноги поднятыми во время отдыха. Если вы не почувствуете себя лучше сразу, позвоните по телефону 911. Даже если вы почувствуете себя лучше, немедленно сообщите своему врачу о любом из этих симптомов.

Чем может помочь здоровое питание

Если у вас ХОБЛ, ваши дыхательные мышцы сжигают в 10 раз больше калорий, чем у других людей.Это потому, что вам нужно так много энергии, чтобы просто дышать. Кроме того, вы можете принимать лекарства или иметь депрессию, которая может снизить аппетит.

Если у вас ХОБЛ, здоровая диета может помочь справиться с вашим состоянием и улучшить ваше самочувствие. Вот три причины, почему:

1. Если вы не получаете достаточного количества калорий и имеете недостаточный вес:

  • У вас больше шансов заразиться инфекцией.
  • Вы можете чаще чувствовать слабость и усталость.
  • Мышцы, контролирующие дыхание, могут ослабнуть.

2. Если у вас избыточный вес:

  • Ваше сердце и легкие должны работать интенсивнее.
  • Вашему телу может потребоваться больше кислорода.
  • Ваше дыхание может стать более затрудненным, особенно если вы переносите вес на талию.

3. При ХОБЛ диета, богатая здоровой пищей:

  • Помогает поддерживать здоровый вес
  • Обеспечивает организм энергией, в которой он нуждается
  • Обеспечивает достаточное количество калорий, поддерживает дыхание и другие мышцы сильными
  • Помогает ваш организм борется с инфекциями, укрепляя иммунную систему

Если у вас ХОБЛ, вам может потребоваться внести некоторые изменения в диету.Но всегда делайте это под руководством зарегистрированного диетолога или другого поставщика медицинских услуг, который может подготовить план действий по питанию, адаптированный к вашим конкретным потребностям.

ХОБЛ и диета

Вот несколько руководств по ХОБЛ и диете для начала:

Ешьте разнообразную здоровую пищу , такую ​​как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, молочные продукты и белки. Особенно важны продукты с высоким содержанием клетчатки. Они помогают пищеварению, контролируют уровень сахара в крови, снижают уровень холестерина и помогают контролировать вес.

Пейте много воды. Вода не только помогает предотвратить газообразование при употреблении продуктов с высоким содержанием клетчатки, но и помогает разжижать слизь, чтобы ее было легче отхаркивать. Большинству людей требуется от шести до восьми стаканов воды по 8 унций в день. Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом, потому что некоторые состояния здоровья требуют, чтобы вы ограничивали потребление жидкости.

Выбирайте напитки без кофеина и без газа. Ограничьте прием алкоголя, который может взаимодействовать с лекарствами, замедлять дыхание и затруднять отхаркивание слизи.

Спросите о некоторых продуктах. Некоторые питательные вещества, такие как омега-3 жирные кислоты, могут помочь уменьшить воспаление и улучшить функцию легких. Спросите своего врача.

Избегайте соли. Соль (натрий) заставляет организм удерживать воду, что увеличивает отек. Это затрудняет дыхание. Чтобы потреблять меньше соли, попробуйте:

  • Читайте этикетки на продуктах и ​​выбирайте продукты, содержащие менее 300 миллиграммов (мг) натрия на порцию.
  • Используйте специи без соли.
  • Не добавляйте соль во время приготовления.

Избегайте продуктов, вызывающих газообразование или вздутие живота . Все знают, как неприятно ощущение полного желудка. И это может затруднить дыхание. Чтобы свести к минимуму газообразование или вздутие живота, избегайте таких продуктов и напитков, как:

  • Фасоль, брокколи, брюссельская капуста, капуста и цветная капуста
  • Газированные напитки
  • Жареные, острые или жирные продукты

Избегайте пустой пищи. Нездоровая пища, такая как чипсы и конфеты, не имеет никакой питательной ценности.

Если вам нужно набрать вес, выбирайте больше продуктов с высоким содержанием белка и калорий, таких как сыр, арахисовое масло, яйца, молоко и йогурт. Спросите о пищевых добавках, чтобы увеличить количество калорий и питательных веществ, которые вы получаете каждый день.

ХОБЛ и более легкое питание

Если у вас ХОБЛ, прием пищи может показаться вам рутиной. Попробуйте эти советы для облегчения приема пищи:

Экономьте энергию:

  • Выбирайте продукты, которые легче приготовить. Кушать важнее, чем готовить изысканные блюда.
  • Получить помощь в приготовлении еды. Попросите помощи у своей семьи или друзей или узнайте в местных органах власти или церковных организациях о доставке еды. Многие недорогие; некоторые бесплатные.
  • Заморозьте дополнительные порции и достаньте их, когда очень устанете.
  • Ешьте основные приемы пищи в начале дня, когда у вас есть дополнительная энергия.

Дышите легче во время еды:

  • Ешьте сидя, а не лежа. Это предотвращает дополнительное давление на легкие.
  • Если вы используете постоянную подачу кислорода, носите канюлю во время еды, чтобы обеспечить организм энергией, необходимой для приема пищи и пищеварения.
  • Откусывайте небольшими кусочками, медленно жуйте и глубоко дышите во время жевания.
  • Выбирайте продукты, которые легко жевать.
  • Ешьте чаще и небольшими порциями.
  • Пейте жидкости в конце еды, чтобы не переедать слишком быстро.

Стимулируйте аппетит:

  • Держите здоровую пищу на видном месте и в пределах досягаемости.
  • Ешьте разнообразную здоровую пищу, особенно любимую.
  • Используйте красочную обстановку или включите фоновую музыку во время еды.
  • Как можно чаще ешьте вместе с другими людьми.
  • Ходите пешком или выполняйте легкие упражнения.

Как контролировать свой вес при ХОБЛ

Чтобы помочь контролировать и поддерживать здоровый вес при ХОБЛ:

  • Взвешивайтесь один или два раза в неделю или так часто, как рекомендует врач. Если вы принимаете мочегонные таблетки, называемые диуретиками, вам следует взвешиваться каждый день.
  • Обратитесь к врачу, если вы набрали или похудели на 2 фунта за один день или на 5 фунтов за неделю.
  • Внесите изменения в свой рацион под руководством медицинского работника.
  • Если вам нужно похудеть, спросите о специальных упражнениях, которые также могут укрепить мышцы груди.

Дыхательные упражнения для улучшения состояния носовых пазух

Если в последнее время вы боролись с заложенностью носовых пазух, то наверняка хотите снова вздохнуть спокойно. Хотя существует множество различных методов очистки носовых пазух, сегодня мы обсудим некоторые дыхательные упражнения. Дыхательные упражнения — лучший способ начать свой путь к облегчению носовых пазух, поскольку это бесплатно и легко.После выполнения этих упражнений, если ваши пазухи по-прежнему забиты, вам, возможно, придется попробовать некоторые дополнительные методы или посетить местного ЛОР-врача. Если вы живете в Детройте или его окрестностях, доверьтесь специалистам нашей ЛОР-клиники Detroit Sinus Center — мы найдем способ исправить ваши проблемы с носовыми пазухами и помочь вам дышать с легкостью.

 

Чтобы прочистить заложенный нос

1. Сядьте прямо, расправив плечи, и начните с нескольких сосредоточенных вдохов.

2. Вдохните через нос в течение двух секунд.

3. Выдохните через нос в течение трех секунд.

Примечание. Если ваш нос настолько заложен, что дыхание через него не работает, вы можете слегка приоткрыть уголки рта и вместо этого вдыхать и выдыхать через него.

  4. Аккуратно зажмите нос, закройте рот и медленно покачивайте головой вверх и вниз, задерживая дыхание как можно дольше.

5. Как только вы больше не сможете задерживать дыхание, обязательно снова дышите носом и старайтесь сохранять дыхание спокойным и сосредоточенным.

6. Подождите несколько минут, чтобы проверить, станет ли вам легче дышать через нос. Если нет, повторите упражнение.

 

Как это работает:

Это упражнение работает для облегчения носовых пазух, поскольку оно тренирует ваше дыхание и фокусирует его через нос. В частности, задержка дыхания может способствовать естественному расширению носовых проходов. Как только вы почувствуете облегчение от этого упражнения, обязательно продолжайте дышать через нос, чтобы предотвратить возвращение блокады.Дыхание через рот может просто вызвать большее выделение слизи, что снова приведет к закупорке носовой полости.

 

 

Чтобы успокоить свой разум и переориентировать нервы

1. Сядьте прямо, расправив плечи, и начните с нескольких коротких, но сосредоточенных вдохов, закрыв глаза.

Примечание. Для этого вам нужно убедиться, что вы находитесь в спокойной, тихой обстановке, что вам удобно и что ваше тело чувствует себя расслабленным.

  2. Поместите указательные пальцы на хрящ между щекой и ухом.

3. Сделайте глубокий вдох через нос в течение трех секунд.

4. Медленно выдохните через нос и издайте жужжащий звук, как пчела, осторожно надавливая на ушной хрящ, чтобы закрыть уши — с этого момента вы можете держать их закрытыми или надавливать на хрящ с каждым вдохом.

5. Повторите шаги три и четыре примерно пять-десять раз.

 

Как это работает:

Это упражнение по гудящему дыханию, также известное как метод «пчелиного дыхания», основано на старой йогической дыхательной технике (пранаяме Бхрамари).Говорят, что он помогает успокоить ваш разум и переориентировать нервы, и даже было показано, что он облегчает симптомы хронического синусита. Эта дыхательная техника используется, конечно, во время занятий йогой, но также и как способ успокоить беспокойство, снять стресс в целом и предотвратить напряжение и гнев — короче говоря, она помогает успокоить взволнованный ум.

 

Оно работает как дыхательное упражнение для облегчения носовых пазух аналогично первому упражнению, тренируя носовые проходы расширяться за счет спокойного вдоха и выдоха через нос. Попробуйте дыхательное упражнение «пчелиное дыхание», чтобы очистить носовые пазухи или всякий раз, когда вы чувствуете небольшой стресс — вы можете практиковать его до десяти раз в день, и есть много различных вариантов, включая лежание на спине.


Посещение специалиста по синуситам

Для некоторых дыхательные техники могут работать идеально. Но для других требуется специальное лечение, чтобы должным образом очистить заблокированные пазухи. Если вы живете в Детройте, доверьтесь Detroit Sinus Center — мы предложим идеальное решение для лечения забитых, неудобных носовых пазух.Мы можем помочь во всем: от назальных стероидов и медикаментозной терапии до расширения пазух с помощью баллона и эндоскопической хирургии пазух. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы записаться на прием для облегчения носовых пазух в наших офисах Allen Park или Southfield в Мичигане.


Дыхательные лаборатории — игрушки, которые мотивируют детей выполнять дыхательные упражнения

Игрушки предназначены для того, чтобы мотивировать детей выполнять дыхательные упражнения, соревнуясь друг с другом с помощью электронных игрушек. После нашего успеха с Breathing Games мы решили сделать этот переход в реальный мир, создав игрушки из реального мира, которые контролируются с помощью дыхательных упражнений.

Итак, сначала Игры, а теперь Игрушки?

Да, дыхательные игры доказали свою эффективность в мотивации детей к выполнению упражнений и обеспечивают визуальную обратную связь, которая позволяет детям отслеживать свои результаты и стремиться к их улучшению. Дыхательные игрушки переносят эту визуальную обратную связь в реальную физическую среду, делая дыхательные упражнения еще более естественными и реальными.

Требуется ли для работы дыхательных игрушек смартфон/планшет?

Нет, две гарнитуры подключаются к контроллеру дыхания, который подключается к гоночной доске с двумя гоночными автомобилями.Поскольку игрушки подключаются к электрическим розеткам, которые могут быть повреждены или подключены неправильно, мы позаботились о том, чтобы безопасность пользователей никогда не подвергалась риску.

Как обеспечивается электробезопасность ваших игрушек?

При использовании дышащих игрушек пользователь никогда не подключается к высокому напряжению, даже если обе системы (установленная электропроводка 230В и дыхательная игрушка) выйдут из строя одновременно. Мы добились такого надежного разделения, используя двухступенчатую гальваническую развязку, которая сегодня является стандартной процедурой безопасности в индустрии бытовой электроники.

Что вдохновило вас на создание дышащих игрушек?

Родители детей, которые используют наши продукты. Сколько раз мы слышали, насколько хороша наша идея, но эти родители чувствовали себя неловко, поощряя своих детей использовать компьютеры и смартфоны еще больше, как они уже делают. Тогда перенос взаимодействия с дыханием из цифрового в физическое казался шагом назад, но теперь кажется, что это был шаг в правильном направлении.

Какие у вас конкуренты?

Рынок игрушек сильно насыщен, но на нем нет продукта с такой пользой для здоровья. С другой стороны, рынок дыхательной реабилитации сильно устарел с точки зрения развлечений и функций мониторинга/отслеживания рекомендаций и наблюдения за дыхательными упражнениями. Мы изучаем наших конкурентов, и мы публикуем все эти исследования, см. наш официальный документ, таблица 1 (щелкните).

Смотреть видео

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.