Таблица по Комаровскому — Меню кормящей мамы по месяцам (25 фото), диета при ацетоне у детей

У грудничка появилась сыпь или покраснели щечки, у него «пучит» животик или он плохо спит. Впечатлительные мамы сразу списывают все проблемы первых месяцев жизни на питание и винят во всем, естественно, себя. Некоторые мамочки садятся на строжайшую диету, чтобы с грудным молоком кроха не получил бы чего-то вредного. Поедая пять раз в день овсянку на воде, они довольно быстро доводят себя до невроза, впрочем, как и ребенка.

Окружающие (подруги, бабушки, соседки) с упоением дают советы, что можно есть, а что есть нельзя. Информация поступает разная, мама устает экспериментировать, а ребенку лучше не становится. Известный детский доктор Евгений Комаровский рассказывает, как же питаться кормящей маме, чтобы и ей, и ребенку было хорошо и комфортно.

Особенности

Евгений Комаровский утверждает, что количество продуктов, одинаково полезных и безопасных как для матери, так и для малыша, довольно велико. Нет никакой необходимости садиться на диету, которую советуют «всезнающие» подруги. Диета — это стресс для мамы, и этот стресс незамедлительно передается и малышу, отсюда — повышенное беспокойство, плохой аппетит ребенка, плаксивость.

Комаровский призывает мам не экспериментировать и не издеваться над собой. Основные принципы питания кормящих мам давно сформулированы и пока пересмотру не подлежат.

Главное — исключить потенциально аллергенные продукты — шоколад, цитрусовые, крепкий кофе, большое количество красной ягоды (клубники, малины).

Почти все, что принимает в пищу мама, в том или ином количестве содержится и присутствует в грудном молоке, напоминает Евгений Комаровский. А потому не стоит кушать того, что способно ухудшить вкус и запах молока. К таким продуктам можно отнести чеснок, перец, большое количество репчатого лука, не стоит есть острое, кислое, горькое.

Качественный состав материнского молока может измениться, если женщина будет употреблять в пищу продукты, которые его меняют. Не секрет, что бобовые и белокочанная капуста — прекрасные продукты для преодоления запора. Но слабительный эффект они распространяют и на грудное молоко, а потому малыш может начать мучиться коликами из-за повышенного газообразования, у него может начаться понос. Таких продуктов здравомыслящая мама тоже будет избегать.

Каким должно быть питание мамы в период кормления малыша. Короткий комментарий Евгения Комаровского на этот вопрос.

Существует распространенное заблуждение — чем жирнее молоко, тем оно сытнее, тем оно полезнее для ребенка. Это не так, говорит Евгений Комаровский. Жирное молоко труднее сцеживать, крохе приходится прилагать гораздо больше усилий, чтобы его сосать, а маленькому организму нужно очень постараться, чтобы лишний жир потом переварить.

Именно по этой причине маме не стоит поддаваться на провокации и советы, специально увеличивать жирность молока, поедая в больших количествах сметану, сливочное масло, сливки, свинину.

В целом для мамы и ребенка будет полезно, если в меню женщины будут входить молочные и безмолочные каши, не менее 500 граммов свежих овощей и фруктов в сутки (за исключением тех, на которые наложено «табу»), нежирные сорта мяса и птицы в печеном, отварном, тушеном виде.

Лучшим советчиком для кормящей мамы должен стать здравый смысл, считает Комаровский. Если есть сомнения, съесть что-то или нет, то лучше съесть этого продукта совсем немного и внимательно понаблюдать за реакцией на продукт у ребенка.

Если его аппетит не изменится, он не покроется сыпью и не начнет плохо спать и страдать от болей в животике, то продукт маме есть можно.

Пить ли большое количество жидкости — вопрос сугубо индивидуальный. Врачи в этом плане к единому мнению пока не пришли. Одни специалисты уверены, что количество выпитой женщиной жидкости не влияет на количество грудного молока, другие (в том числе и сами мамы) утверждают, что лишняя чашка чая или воды помогают увеличить количество грудного молока.

Комаровский советует оценивать свои способности по ситуации. Если молока ребенку хватает, и оно еще остается, то специально что-то пить для усиления лактации не стоит. Но если молока ребенку явно не хватает, маме стоит попробовать пить побольше.

Из напитков Евгений Олегович советует отдать предпочтение сладкому зеленому чаю с обязательным добавлением молока, компоту из сухофруктов. Соки пить можно, но не литрами и даже не поллитровыми кружками, а умеренно. Среди них стоит отдать предпочтение морковному, яблочному и виноградному сокам.

Молоко выбирайте не жирнее, чем 2,5% и обязательно его кипятите. Кисломолочные продукты приветствуются, как и топленое молоко.

Питание по месяцам

Чтобы маме не суетиться по мелочам, Комаровский рекомендует заранее составить приблизительное меню на несколько месяцев вперед, чтобы после родов сразу начать питаться правильно.

То, какое молоко получит чадо, очень сильно может повлиять на состояние его здоровья, ведь именно в первые месяцы формируется и «настраивается» пищеварительная система, устанавливается выработка ферментов, начинает формироваться собственный иммунитет малыша.

Первый месяц

Под запретом — жирные бульоны, свинина, сало, дрожжевая выпечка, маринованные продукты и консервы, цельное коровье или козье молоко, какао и кофе.

Кушать лучше всего овощи, причем и в отварном и печеном виде тоже:

• Фрукты можно есть после термической обработки — прекрасно подойдут печеные яблоки.
• Супы — на постном бульоне и на бульоне, приготовленном из постной говядины или куриной грудки.
• Каждый день нужно есть молочные или безмолочные каши с умеренным количеством масла.
• Хлеб лучше заменить сухариками или галетами.
• Очень полезны компоты.

Второй месяц

Начиная с пятой недели жизни малыша, мама может постепенно вводить в свой рацион (маленькими порциями) нежирное мясо в отварном, тушеном или печеном виде, а также приготовленную аналогичными способами морскую рыбу, перепелиные и куриные яйца. Под запретом остаются дрожжевой хлеб, шоколад, спиртное, газированные напитки.

Третий месяц

В этот период мама может постепенно начинать кушать супы на жирных бульонах. Самое время сварить борщ, щи, но с капустой в них особенно усердствовать не стоит, положите ее поменьше.

С чаем мама может в небольших количествах есть повидло и варенье, если нет аллергии у самой мамы, то допустимо небольшое количество качественного свежего меда.

Можно ввести в меню овощные салаты, а также свежие фрукты, исключая цитрусовые. Мама уже может позволить себе небольшое количество макаронных изделий.

Четвертый месяц

По-прежнему под запретом остаются выпечка и хлеб из дрожжевого теста, жирное коровье молоко, острые приправы, специи, чеснок, шоколад и какао. Но рацион можно немного расширить, добавив ко всему, что уже можно есть, свежую зелень, небольшое количество репчатого лука и сахар (весьма умеренно!).

Пятый месяц

Выпечку теперь кушать можно, но только бездрожжевую и домашнего приготовления, например, печенье. В супчик маме уже можно добавлять небольшое количество специй. Можно кушать и паровые котлеты.

Шестой месяц

К разрешенным продуктам мама может смело добавить жареные котлеты из рыбного фарша, к концу шестого месяца можно делать и котлетки из куриной грудки.

После полугода

В рацион небольшими количествами можно вводить бобовые, которые ранее находились под запретом, жирные сорта мяса (свинину и баранину). Это не означает, что уже можно есть сало и закусывать чесноком.

Свинина должна быть приготовлена без жарки в масле, лучше, если она будет тушеной.

Маме теперь можно кушать морепродукты.

Под запретом до года остаются алкоголь, шоколад и кофе, а также все виды консервов.

Советы

Ребенок сможет получить максимальное количество витаминов, жиров, белков и углеводов, если мама при составлении меню будет знать главный принцип организации здорового питания: в каждом приеме пищи должны присутствовать все без исключения составляющие — и жиры, и белки, и углеводы.

Пример: на завтрак мама ест молочную рисовую кашу с маслом, с которой в молоко поступает достаточное количество углеводов и животных жиров. Поэтому нет необходимости закусывать эту кашу галетами или сухариками.

Но ограничиться только кашей никак нельзя, потому что в этом завтраке не будет фруктозы и белков. Поэтому к ней надо добавить одно зеленое яблоко (источник моносахаридов) и 100 гр. нежирного творога (тот самый недостающий белок).

Желательно вести дневник питания, в котором мама будет указывать, все, что она скушала и выпила. Так будет проще обнаружить «виновника» неадекватной реакции ребенка на какой-то продукт. Если появилась сыпь или наблюдается желудочное расстройство, причину надо искать в новом продукте, введенном совсем недавно.

Если у ребенка есть определенные проблемы, например, ацетонемический синдром, маме следует так спланировать свое питание, чтобы с молоком кроха не получал продуктов, оказывающих дополнительное негативное воздействие на печень.

При ацетоне у детей матери следует кушать мясо индейки, кролика в отварном виде, из каш отдать предпочтение гречневой и кукурузной. Отказаться лучше от шпината, цветной капусты, выпечки, жирных бульонов и всего жареного.

Ребенок с атопическим дерматитом, который в народе называют «диатезом», не должен лишаться грудного молока только потому, что у него нездоровая на него реакция. Маме следует пересмотреть рацион, исключить все, что может быть аллергенным. В редких случаях может потребоваться введение прикорма безлактозной гипоаллергенной детской смесью. Но такое решение нужно принимать только вместе с педиатром, который наблюдает ребенка.

После родов жизнь молодых родителей входит в свое русло. Появляется время праздников и застолий. Но сейчас кормящей маме мало, что можно есть с праздничного стола. Ведь это может обернуться проблемой для ребенка. Специально для таких случаев — рецепты салатов с курицей.

o-krohe.ru

меню в виде таблицы, принципы диеты при грудном вскармливании, варианты блюд

Евгений Комаровский — известный детский врач, писатель, ведущий популярного телешоу — пользуется заслуженным авторитетом у многих мам. Он доступным языком рассказывает о том, как благополучно вырастить сыновей и дочек, руководствуясь здравым смыслом и современными медицинскими знаниями. Тема питания кормящей женщины неоднократно затрагивается в его книгах и передачах. По словам доктора, она полна мифов и безосновательных утверждений, вызывает много споров и сомнений. Будет интересно узнать о том, каким, по его мнению, должно быть меню молодой мамы и что из него следует исключить.

Диета при грудном вскармливании: нужна ли?

Грудное молоко — самая лучшая пища для младенца, оно является источником всех необходимых для нормального развития ребёнка веществ: витаминов, микроэлементов, гормонов, антител, и заменить его не способна ни одна искусственная смесь. Однако естественное вскармливание часто вызывает много трудностей у молодых мам, в частности, из-за необходимости соблюдать диету.

Существует мнение, что свойства молока полностью зависят от рациона кормящей женщины. Однако такой строгой зависимости нет. Грудное молоко имеет богатую структуру, образуясь в результате сложного механизма лактации из компонентов крови и лимфы, а не из содержимого маминого желудка. Ткань молочных желёз пронизана множеством каналов, на стенках которых размещаются клетки, вырабатывающие молоко, причём постоянно, независимо от времени суток и заполненности желудка женщины, под воздействием гормонов (в первую очередь пролактина) и рефлексов.

К тому же современные учёные утверждают, что продукты, которыми питалась мама во время беременности, оказывали влияние на вкус околоплодных вод, поэтому для ребёнка они привычные даже в первые месяцы жизни.

Евгений Олегович утверждает, что очень часто за аллергическими проявлениями у малышей скрываются реакции не на еду, а на лекарства, контакты с частичками стирального порошка на белье или одежде, на сухой воздух в квартире или иные факторы.Евгений Комаровский утверждает, что зачастую опасения молодой мамы по поводу непереносимости ребёнком определённых продуктов абсолютно напрасны, а за аллергическими проявлениями могут скрываться реакции на стиральный порошок, сухой воздух или иные факторы

Должен признаться, что многочисленные запреты и ограничения в питании кормящих грудью женщин широко распространены именно на территории нашей страны. При этом инициатива относительно введения этих ограничений исходит не столько от врачей, сколько от общественного мнения. А общество у нас глубоко убеждено в том, что кормящей маме многого нельзя. Этот запрет как нельзя лучше укладывается в свойственную постсоветскому социуму тенденцию превращать материнство в подвиг. Быть кормящей мамой и при этом высыпаться, хорошо выглядеть, нормально питаться и любить мужа — для нашей страны это абсолютно неприемлемо. Мать должна быть героиней — и точка.

Евгений Комаровский

http://lib.komarovskiy.net/pitanie-mamy-vo-vremya-grudnogo-vskarmlivaniya-10-prostyx-pravil.html

Никакой специальной диеты для кормящих мам, утверждает известный доктор, не существует нигде в мире, но соблюдать принципы здорового питания кормящей женщине всё же необходимо, для этого имеется ряд причин:

• Некоторые вредные компоненты пищи проникают в кровь и лимфу, соответственно — могут попасть в грудное молоко. В первую очередь это касается различных аллергенов, красителей, консервантов, лекарственных средств. Поэтому важнейшая задача женщины — ограничить попадание в организм искусственных добавок, медикаментов и прочих неполезностей.
• Избыток определённых продуктов в рационе женщины, например, сладкого, может стать причиной беспокойного поведения крохи, провоцируя у него повышенное газообразование в кишечнике.
• У ребёнка может оказаться индивидуальная непереносимость определённых компонентов пищи. Если мама будет вводить в свой рацион продукты постепенно и с осторожностью, выявить неподходящий продукт будет намного проще.
• Для малыша важно достаточное поступление в организм минералов, витаминов и других полезных веществ. Когда их не хватает в рационе кормящей женщины, то в грудное молоко уходят её запасы, которые со временем также имеют свойство истощаться. А это чревато ухудшением самочувствия и внешнего вида молодой мамы.
• Ослабленный после беременности и родов организм матери нуждается в восстановлении, что невозможно без полноценного питания.

Заподозрить нарушения в питании матери и ограничивать себя нужно только в случае, если у ребёнка наблюдаются следующие реакции:

• высыпания на коже;
• беспокойное поведение, частый плач;
• прерывистый сон;
• проблемы с желудочно-кишечным трактом (колики, повышенное газообразование).

Если вы считаете, что конкретный съеденный вами продукт вызывает у ребенка проблемы со здоровьем (беспокойство, сыпь и т.п.), просто прекратите его употребление. Если ваше предположение верно — все должно пройти. Если не прошло, давайте вместе с врачом поставим диагноз и не будем забывать о том, что ни колики, ни атопический дерматит не лечатся переводом кормящей мамы на хлеб и воду.

Евгений Комаровский

http://lib.komarovskiy.net/pitanie-mamy-vo-vremya-grudnogo-vskarmlivaniya-10-prostyx-pravil.html

Известный врач рекомендует колики и атопический дерматит лечить под руководством врачей, а не назначая самим себе жёсткую диету

Столкнулась с запретами на полноценное питание когда-то и я. У моего старшего сына, который был исключительно на грудном вскармливании первые полгода, время от времени краснели щёчки. Посещающая нас медсестра, замечая это, картинно восклицала: «Мамочка, ну вы даёте! Срочно пересмотрите своё меню. Никаких фруктов, соков, молочных продуктов, мясных бульонов, мучного и сладкого. От овощей и хлеба — колики, от риса — запоры, от гречки — аллергия» и тому подобное. Список запретов был огромным. Информация в интернете — противоречивой. Я честно пыталась все рекомендации соблюдать, но что же мне всё-таки есть можно — становилось непонятно, ведь любой продукт потенциально был опасен. Худея не по дням, а по часам, чувствовала себя время от времени просто злой и голодной. С введением прикорма проблема не решилась: щёчки периодически краснели (причём не критично, других реакций не было). Педиатр говорила, что у малыша диатез и нужно исключить какой-то продукт, но какой — выяснить было невозможно. Я и так сильно ограничивала его во всём. Когда ребёнку исполнился год, по совету врача мы сдали кровь из вены для выявления наших аллергенов, и выяснилось, что аллергия у ребёнка… ни на что. Нет аллергии! Ни на глютен, ни на молоко, ни на сахар. Там был список возможных аллергенов на несколько листов, но ни на один из них у нас реакции не оказалось. То есть я зря столько времени морила себя и сына голодом! К двум годам всё само собой прошло. Со вторым ребёнком я стала умнее. Нормально питаюсь, если хочется вкусненького — позволяю себе в меру. У него тоже иногда слегка краснеют щёчки. Ну и что. Я теперь точно знаю: пройдёт.

Принципы питания кормящей мамы

Доктор Комаровский рекомендует не делать из грудного вскармливания проблему, ведь переживания мамы по поводу того, когда и что она не так сделала, скажутся негативным образом на её настроении и, соответственно, на лактации.

Если кормящая мать хочет какую-либо еду, так она однозначно может её получить и употребить в разумных количествах, потому что для успешного — безопасного и счастливого — грудного вскармливания прежде всего важно именно настроение женщины. Если она улыбается и чувствует себя хорошо, если её не преследует постоянное ощущение голода, то понятно, что качество молока у неё на порядок выше.

Евгений Комаровский

http://letters.komarovskiy.net/pismo-o-pitanii-kormyashhej-mamy-s-otvetom-doktora-komarovskogotora.html

Поэтому женщине достаточно придерживаться принципов здорового питания.

Таблица: принципы питания при грудном вскармливании

Особенно важно придерживаться этих принципов в первый месяц после родов, когда организм женщины ещё не восстановился после перенесённого стресса, а новорождённый не успел адаптироваться к внеутробной жизни и потому чрезмерно чувствительный ко всему, включая рацион матери. Постепенно можно вносить разнообразие в рацион, включая в него в ограниченном количестве любимые продукты.Лучшее, что может сделать мама для своего малыша, по мнению доктора Комаровского, — не нервничать и не дёргаться по пустякам, а в питании не злоупотреблять вредными продуктами

Калорийность и сбалансированность рациона

Важно уметь прислушиваться к своему организму, который может сигнализировать о недостатке определённых микроэлементов желанием есть те или иные продукты в большем или меньшем количестве. Евгений Олегович рекомендует ориентироваться на данные Института питания АМН РФ. Приведённые цифры не учитывают индивидуальные особенности женщины и весьма условны.

Таблица: калорийность и сбалансированность питания кормящей женщины

Какие продукты обязательны

Доктор Комаровский условно делит все продукты на пять групп. Ежедневное меню любого человека, в том числе кормящей женщины, должно включать хотя бы один продукт из каждой группы. Если молодая мама придерживается особой системы питания (вегетарианства или иной), ей следует посоветоваться с доктором для добавления в рацион пищевых добавок, способствующих сохранению здоровья, как её, так и малыша.

Разрешённые при ГВ продукты — таблица

Сколько нужно пить и какие напитки

Пить следует достаточно жидкости. Её количество не должно быть чрезмерным, ведь это может привести к отёкам, от которых и так страдают многие родившие женщины, перегрузке почек или к лактостазу (застою молока), так как в первый месяц лактация только устанавливается и молока может прибывать слишком много, столько, сколько малыш не в состоянии высосать. Недостаток жидкости тоже опасен. Он способствует обезвоживанию организма, вязкости молока (а это также чревато лактостазом). Общий объём потребления жидкости (включая супы, напитки) в сутки должен составлять около двух литров. В жару потребность в воде большая. Увеличивается жажда и в помещении, где сухой воздух. В любом случае, лучше ориентироваться на собственные ощущения: если хочется пить — утолять жажду, не хочется — не заставлять себя чрезмерно.

Для утоления жажды подойдут обычная питьевая вода, минеральная вода без газов, компоты из сухофруктов (курага, яблоки, изюм), некрепкий зелёный или чёрный чай, травяные чаи, настой шиповника, кисломолочные напитки, в небольшом количестве соки (яблочный, виноградный, морковный). Не стоит злоупотреблять напитками, содержащими кофеин. Кофе, чай в большом количестве (более четырёх чашек в день) могут спровоцировать нарушение сна у ребёнка.

В конце концов, если молока хватает или оно остаётся, то вы ничего не должны пить специально, против желания. Но в ситуации, когда количество молока ребёнка не удовлетворяет, каждое кормление должно заканчиваться тем, что вы, уложив малыша спать, отправляетесь на кухню, где вас поджидает «сиротская» кружка объёмом эдак в 0,3—0,5 л. Кстати, ночное кормление не должно представлять исключение, поэтому желательно приготовить заранее чай (компот) в термосе, дабы спросонок не суетиться понапрасну.

Евгений Комаровский

http://www.komarovskiy.net/knigi/pitanie-kormyashhej-materi.html

Не нужно заставлять себя пить литрами воду, но держать под рукой стакан воды нужно

Меню для кормящей мамы по Комаровскому

Исходя из рекомендаций доктора, можно составить ежедневное меню, в котором будут разнообразные продукты, позволяющие маме чувствовать себя всегда сытой и довольной.

Таблица: варианты блюд для кормящих женщин

Видео: разнообразное питание по доктору Комаровскому

Известный писатель и телеведущий доктор Комаровский советует кормящим женщинам не слишком озадачиваться, составляя каждодневное меню. Строгая диета и угрызения совести по поводу съеденного лакомства никому не пойдут на пользу. Но и есть всё подряд тоже не стоит, дабы не рисковать самочувствием малыша и собственным здоровьем. Придерживаясь принципов здорового питания, молодая мама обеспечит здоровое будущее себе и малышу.

Учитель-филолог по специальности. Работала в учреждениях образования, культуры, СМИ. Замужем. Мама двоих сыновей. Сейчас нахожусь в отпуске по уходу за ребёнком. Увлекаюсь психологией, искусством. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

orebenke.info

Меню кормящей мамы по месяцам

Правильное и полноценное питание матери грудничка – основа и залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия ребенка. Употребление продуктов в соответствии со списком разрешенных, исключение из меню недозволенных, позволит уменьшить вероятность развития у малыша склонности к реакциям аллергического характера.

Объясняется это достаточно просто – все вещества, содержащиеся в пище, попадают в грудное молоко, оказывая тем самым непосредственное влияние на неокрепший организм новорожденного.

Известный педиатр Евгений Комаровский составил список, в который включены как продукты, есть которые можно в любых количествах, так и те, что следует полностью исключить из рациона на период вскармливания. Следуя советам доктора можно сформировать оптимальный вариант меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому с успехом поможет в этом непростом деле.

Преимущества грудного вскармливания

Питательные вещества, витамины и аминокислоты, содержащиеся в потребляемой ежедневно пище, необходимы взрослому человеку для поддержания жизнедеятельности и обеспечения организма комплексом необходимых для иммунитета витаминов. Что касается грудничков, то малышу питание необходимо для роста, развития, правильного формирования систем и органов.

Идеальная во всех смыслах пища для новорожденного – грудное молоко. Именно его употребление позволяет оградить ребенка от множества заболеваний, обеспечить ему достаточное количество необходимых и полезных веществ. Преимущества естественного вскармливания материнским молоком очевидны:

• Материнское молоко является стерильно чистым, что исключает вероятность попадания в организм малыша болезнетворных микроорганизмов. Искусственное вскармливание, к сожалению, не гарантирует полно безопасности и стерильности.
• Грудное молоко содержит оптимальный набор питательных веществ и микроэлементов, способствующих не только полноценному росту грудничка, но и деятельности функции пищеварения. Таким образом, исключается вероятность отторжения организмом малыша съеденной пищи.
• Состав молока видоизменяется по мере роста ребенка. В зависимости от его возраста оно содержит именно тот набор питательных веществ, который необходим малышу.

Особенности питания кормящей женщины

Для полноценного развития и роста малыша необходимо заранее составить сбалансированное меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому является идеальным помощником в этом случае. В соответствии с приведенным ниже списком, в первые дни жизни крохи кормящей женщине рекомендуется употреблять весьма ограниченное количество продуктов, дабы исключить вероятность развития у ребенка реакций аллергического характера.

В последующем допустимо разнообразить рацион дополнительными продуктами, но делать это следует в соответствии со следующей рекомендацией: вводить в меню новую пищу необходимо в минимальном количестве. Рекомендуется тщательно следить за реакцией организма ребенка на различные нововведения.

Все, что съела кормящая мама, оказывает прямое влияние не только на качество молока, но и на его вкус. Так, острые приправы, специи, маринады и консервацию необходимо полностью исключить, так как они могут придать молоку неприятный привкус.

Меню для кормящей матери

В целом же, меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому, составленная с учетом всех потребностей крохи, выглядит следующим образом:

Возраст ребенка	Разрешенные продукты	Не рекомендуется
Первые десять дней	Овощи, как отварные, так и запеченные.	Жирное мясо, а также бульоны на его основе.
	Фрукты, прошедшие термическую обработку, например, запеченные с медом.	Любые виды выпечки, в состав которой входят дрожжи.
	Супы на овощных и постных мясных бульонах.	Консервация, маринады, продукты длительного срока хранения.
	Каши на воде, либо натуральном молоке с добавлением масла.	Молоко в цельном виде, допустима лишь кисломолочная продукция.
	Сухари из ржаного хлеба, галеты, либо крекер.	Любые виды спиртосодержащих напитков.
	Компоты из свежих, либо сушеных фруктов.	Все продукты, содержащие какао, либо кофе.
До конца первого месяца	Постепенное введение в рацион
	Вареное, либо запеченное мясо нежирных сортов.	Хлеб на основе дрожжей.
	Вареная, либо печеная морская рыба.	Консервированные и маринованные продукты.
	Небольшое количество орехов.	Любые газированные напитки.
	Йогурты минимального срока хранения.	Продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты.
	Яйца, как куриные, так и перепелиные.	Сладости, конфеты, шоколад.
		Спиртное.
Второй и третий месяцы	Постепенное введение в рацион
	Супы на жирном бульоне, в том числе, борщ, щи.	Хлеб и булки на дрожжах.
	Домашнее повидло, либо варенье.	Спиртное.
	Натуральный и качественный мед.	Шоколад, либо иные продукты, содержащие кофе и какао.
	Салаты из овощей.	Молоко в чистом виде.
	Сырые фрукты.	Острые приправы и соусы.
		Различные колбасные изделия.
Четвертый, пятый, шестой месяцы	Постепенное введение в рацион.
	Свежая зелень.	Острые приправы.
	Небольшое количество лука.	Шоколад и сладости.
	Небольшое количество специй.	Алкоголь в любых количествах.
	Печенье, приготовленное без использования дрожжей.	Молоко с высоким процентом жирности.
	Сахар.
	Жареные котлеты из рыбы.
После шести месяцев	Постепенное введение в рацион.
	Бобовые.	Шоколад и кофе.
	Мясо жирных сортов.	Алкоголь.
	Морепродукты.	Консервация.

Соблюдение водного баланса

Как свидетельствуют медицинские исследования, количество грудного молока никоим образом не сопряжено с количеством жидкости, употребляемым кормящей женщиной. Тем не менее, большинство мамочек все же отмечают, что после выпитой чашки теплого чая наблюдается “прилив” молока. В связи с этим необходимо соблюдать водный баланс, употребляя жидкость по мере необходимости.

Что касается дозволенных напитков, то лучше всего пить простую воду, компоты и морсы на основе как свежих, так и сухих фруктов, кисломолочные напитки, черный и зеленый чай. На период кормления следует полностью исключить из рациона всевозможные газированные напитки, натуральные соки длительного срока хранения, алкоголь.

Питание по месяцам

Организм новорожденного малыша весьма чувствителен и подвержен любым внешним воздействиям негативного характера. Именно поэтому кормящей женщине следует уделить особое внимание собственному рациону в течение первых недель жизни крохи.

Первый месяц – наиболее важен, съеденное в этот период даже незначительное количество “вредной” пищи может оказать на пищеварение ребенка отрицательное воздействие, спровоцировав появление метеоризма, колик, вздутия. Рекомендуется ограничить ежедневное меню следующими блюдами:

• овощные супы с добавлением небольшого количества растительного масла;
• жидкие каши, приготовленные на основе молока, либо сваренные на воде;
• компоты из сухофруктов;
• кисломолочная продукция с минимальным сроком хранения;
• допустимо небольшое количество зеленых яблок.

Когда грудничку исполнится месяц, допустимо постепенно вводить в ежедневный рацион небольшое количество постного мяса, а также бульонов, сваренных на его основе. Рекомендуется ежедневно употреблять фрукты и овощи в небольших количествах. Но и здесь имеются существенные ограничения – не следует есть плоды красного и оранжевого цветов, так как содержащиеся в них вещества могут спровоцировать развитие аллергии.

По завершению третьего месяца можно обогатить достаточно скудный рацион небольшим количеством макаронных изделий, выпечки, печенья, приготовленного без использования дрожжей. Можно ввести в рацион паровые котлеты, рагу из овощей и мяса, запеченную рыбу.

Для того, чтобы максимально обезопасить малыша от всевозможных расстройств пищеварения, аллергии, а также иных негативных реакций со стороны организма, кормящей матери рекомендуется завести ежедневник, в который следует записывать сведения о блюдах, съеденных в течение дня. Особое внимание следует уделить продуктам, которые являются потенциальными аллергенами.

Вести дневник следует в такой форме, чтобы фиксировать не только сведения, касающиеся ежедневного рациона, но и реакцию организма малыша на введенные в меню продукты. При появлении запоров, диареи, колик следует немедленно изъять из рациона блюда, спровоцировавшие расстройство пищеварения.

Соблюдение нехитрых правил позволит обеспечить малышу достаточное количество полезных веществ и витаминов, получаемых с грудным молоком, а также максимально защитит его от негативных реакций организма.

tvojajbolit.ru

Комаровский о питании кормящей мамы по месяцам

Время чтения: 7 мин. Нет времени читать?                              Комментировать 

У новорождённого появилась сыпь на лице или слегка покраснели щеки? Большинство мам сразу задумываются, что именно они съели и как нужно изменить свой рацион. Некоторые мамы и вовсе серьезно относятся к вопросу, чем питаться кормящей маме в первый месяц максимально ограничивают себя в питании. Поедая каждый день одни каши на воде, мама постепенно вгоняет себя в депрессию, что конечно же сказывается и на ребенке.

Родственники и подруги в такой ситуации скорее всего встанут в позицию – ничего нельзя, соблюдай меню кормящей мамы в первый месяц и последующие, пока ребенку не исполнится год. Однако в такой ситуации доверять лучше не мнениям родственников и друзей, а врачам. Известный педиатр Евгений Комаровский имеет свое мнение о питании мамы в период кормления грудью.

Нет времени читать? Скачайте бесплатно таблицу питания кормящей мамы

Содержание:

1. Что думает Комаровский о питании кормящей мамы
2. Правила питания при ГВ по Комаровскому
3. Что нельзя есть при ГВ
4. Какие продукты разрешено употреблять?
5. Разрешённое питание при ГВ по месяцам — таблица
6. Сколько нужно пить и какие напитки
7. Примерное меню кормящей мамы по Комаровскому

 

Что думает доктор Комаровский о питании кормящей мамы

Питание кормящей мамы по Комаровскому – это не ограниченное питание. Не нужно сидеть на диете по совету родственников и подружек. Это большой стресс, который конечно же передастся малышу. Не стоит потом удивляться, что ребенок стал плаксивым, беспокойным и потерял аппетит.

Комаровский считает, что строгая диета при ГВ — это зло

 

Правила питания при гв по Комаровскому

Питание при ГВ по Комаровскому – это отсутствие экспериментов над собой.

Многие до сих пор считают, что жирное молоко – это хорошо. Но доктор Комаровский считает, что это утверждение неверно. Жирное молоко сложно сцеживать, малышу нужно приложить максимум усилий, чтобы получить еду, а даже если это получится, то неокрепшему организму сложно переваривать жир.

Поэтому меню кормящей мамы по Комаровскому в первый месяц и последующие не должно включать жирные продукты и жирное мясо.

Включите в рацион нежирное мясо и рыбу

 

Что нельзя есть при ГВ

Основные принципы питания при ГВ по месяцам от Комаровского:

1. Отказаться от блюд, способных вызвать аллергию.
2. Ограничить употребление чеснока, лука, перца, горьких, острых и кислых продуктов. Доктор Комаровский считает, что питание кормящей мамы не должно включать эти продукты.
3. Ограничить употребление бобовых и капусты. Влияет ли питание мамы на колики? Комаровский считает, что да, поэтому нужно исключить те продукты, которые потенциально могут вызвать колики.

При выборе продуктов при ГВ доверяйте мнению педиатров и здравому смыслу

 

Какие продукты разрешено употреблять?

В целом, Комаровский про питание кормящей мамы говорит так: его основа – это каши, фрукты и овощи, нежирное мясо и рыба или птица.

При организации питания кормящей мамы в первый месяц Комаровский советует опираться на здравый смысл. Если вы задумались, съест ли какое-либо блюдо, то начните с небольшой порции и посмотрите на реакцию малыша. Если у новорожденного нет проблем с животиком, у него не покраснели щечки, то вы можете без проблем употреблять это блюдо.

Следите за реакцией малыша на съеденные продукты

 

Разрешённое питание при ГВ по месяцам — таблица

Месяцы после рождения ребенка	Продукты, последовательность введения	Не рекомендуемые продукты
0-0.5	Кисломолочные продукты: творог, кефир, натуральный йогурт и т.д. Каши: гречневая, пшенная, овсяная Варенные овощи Фрукты зеленой и белой окраски (яблоки, бананы) Вареное мясо цыпленка Супы без зажарки Пшеничные сухари	Йогурты с ароматизаторами и красителями, молочный шоколад, жирный мясной бульон, манная каша, цитрусы, груши, газировка, кофе, колбасы, майонез, алкоголь, жирное, копченое, жареное, сырые овощи
1-3	Сухофрукты Компоты, морсы Рыба отварная или на пару Говяжья печень
3-6	Ржаной хлеб Орехи Сметана Свекла Лук Говядина, нежирная свинина
6-9	Мед Красная рыба в небольших количествах Зеленый чай Огурцы, помидоры	Цитрусы, шоколад, жирное,копченое, консервы, алкоголь
9-12	Лимон, свежие ягоды Натуральные приправы (петрушка, базилик, перец в ограниченном количестве)

Первый месяц. Питание при ГВ 1 месяц по Комаровскому – это печеные фрукты, овощи, овощные бульоны, каши со сливочным маслом, несладкие компоты.

Запрещено любое жирное мясо и бульоны, выпечка, коровье молоко, кофеин, а также консервы и полуфабрикаты.

Второй месяц. Комаровский советует включить в рацион кормящей мамы такие продукты – нежирное мясо, рыба, а также яйца (лучше всего перепелиные).

Третий месяц. В этот месяц Комаровский разрешает дополнить питание кормящей мамы супами на мясном бульоне, свежими фруктами (кроме цитрусовых), салатами из овощей и макаронами.

Четвертый месяц. Можно дополнить меню сахаром и свежей зеленью.

Пятый месяц. Пятый месяц – радость для сладкоежек и любителей выпечки. Можно начать кушать бездрожжевую выпечку домашнего приготовления. В меню кормящей мамы Комаровский советует включить котлеты на пару.

Шестой месяц. Можно дополнить рацион жареными котлетами из рыбы или куриного филе.

Седьмой и последующие месяцы. Как ребенку исполнилось полгода, Комаровский разрешает дополнить рацион питания кормящей мамы жирным мясом, а также бобовыми. Конечно не нужно жарить сковороду мяса и есть ее со свежим луком.

Свинину нужно готовить без масла, предпочтительнее запечь ее в фольге или потушить. Можно в рацион кормящей мамы включить различные морепродукты.

Даже после полугода под запретом кофе, шоколад, все виды консервов и полуфабрикатов, а также алкоголь.

Новый продукт	6 месяцев	7 месяцев	8 месяцев	9 месяцев	10 месяцев	11 месяцев	12 месяцев
Кефир, мл	5-30	50-70	90-100	100	100	100	100
Творог, гр	5-20	20-30	40-50	50	50	50	50
Печеное яблоко, гр		5-30	40-50	50	50	70	70
Овощн. пюре, гр			5-70	90-100	120-150	150	180-200
Сок, мл			5-10	15-20	20-30	40-50	60-70
Молочн. каша, гр			5-70	90-100	120-150	150	180-200
Желток, шт.			0,25	0,5	1	1	1
Мясное пюре, гр				5-30	40-50	60-70	70
Рыбное пюре, гр					5-20	30	40
Растит. масло, мл		1	3	3	3	3	3

 

Сколько нужно пить и какие напитки

Педиатры не пришли к общему мнению, есть ли взаимосвязь между количеством потребляемой жидкости и количеством молока. Комаровский считает, что если молока хватает, то не нужно потреблять много жидкости. Но если грудного молока недостаточно, то питание кормящей мамы должно быть дополнено жидкостью от 2 литров. Пусть это будет чистая вода, чай, несладкий компот. Можно употреблять сок, однако его нужно пить умеренно – пару стаканов в день. Выбирая, какой сок можно включить в питание кормящей мамы в первый месяц, Комаровский предлагает отдать предпочтение виноградному, яблочному или морковному сокам.

Если вы любите молочные продукты, то отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам.

Напитки кормящей мамы — чистая вода, чай и кисломолочные продукты

 

Примерное меню кормящей мамы по Комаровскому

Таблица питания кормящей мамы по месяцам составлена с учетом рекомендаций доктора Комаровского. Воспользовавшись этим меню, вы больше не будете думать, что вам приготовить.

Меню молодой мамы при ГВ по Комаровскому.

Завтрак	Рисовая, гречневая, кукурузная, пшенная, несладкий чай. Запеканка и чай. Макароны, чай, сухарики.
Обед	Овощной бульон, овощи, несладкий компот. Суп с фрикадельками из курицы или индейки, кусочек хлеба. Филе из идейки на пару, картофельное пюре. Рыбный суп, тушеные овощи, яблочный сок. Овощной суп с макаронами, запечённая рыба с овощами.
Полдник	Свежий или запечённый фрукт. Домашний йогурт. Кефир. Творожная запеканка.
Ужин	Запеченная телятина с овощами, чай. Рис и куриная котлета на пару, отвар из шиповника. Творог с сухофруктами, виноградный сок. Макароны с запеченной свининой, чай.

 

Воспользовавшись вышеприведенными рекомендациями, таблицей питания при ГВ по месяцам по Комаровскому и примерным меню вы будете точно знать, что можно употреблять в определённый период.

mam-book.ru

Диета кормящей мамы от Комаровского

Время чтения: 6 мин. Нет времени читать?                              Комментировать 

Конечно же при появлении ребенка молодая мамочка сразу же начинает подстраивать собственную жизнь под этот маленький комочек счастья. Теперь каждое ее действие основано на том, чтобы не навредить малышу. Вместе с тем каждый приближенный к новоиспеченным родителям человек — будь то подруга либо (тем более!) представители старшего поколения — норовит дать собственный «полезный» и «правильный» совет. А уж по вопросам грудного вскармливания в нашей стране каждая прошедшая через это мамочка считает себя настоящим профессионалом. Кроме того, если малыша начинает что-то беспокоить, (а это непременно происходит со всеми малышами), то бедная мама черпает информацию отовсюду. В конечном итоге девушка пребывает на грани нервного срыва, малышу не становится лучше, а окружающие продолжают атаковать «важными» советами.

Доктор Комаровский как ведущий педиатр Украины советует выдохнуть и расслабиться. Его советы основаны на том, чтобы подарить комфорт и спокойствие обоим — и маме, и ее драгоценному чаду.

Нет времени читать? Скачайте подробную таблицу питания кормящей мамы

Содержание:

1. Особенности диеты кормящей мамы по Комаровскому
2. Продукты для кормящей мамы: основы выбора
3. Диета кормящей мамы по месяцам от Комаровского

 

Особенности диеты кормящей мамы по Комаровскому

Евгений Олегович утверждает, что каждая диета — это стресс. В свою очередь отрицательные эмоции матери отражаются на ребенке и именно это провоцирует нервозность и постоянный плач, наблюдаемый у новорожденного. Между тем нет никакой необходимости придерживаться диеты кормящей матери, ведь безопасных продуктов огромное количество. Комаровский заявляет, что в медицинской практике принципы грудного вскармливания давным-давно сформированы и придерживаться следует только их.

По словам доктора Комаровского большое заблуждение считать, что жирность молока каким-то образом сказывается на его полезных качествах. Если же грудного молока очень мало, доктор советует пить побольше зеленого чая, соединенного с молоком, легкого отвара из сухофруктов. При этом в рационе постоянно должно присутствовать кипяченое и топленое молоко, кисломолочные продукты.

Вводить каждый отдельный продукт стоит бережно и скрупулезно, каждый раз наблюдая за поведением наследника. Опираться в плане грудного вскармливания девушка должна только на свой здравый смысл, тогда непременно произойдут положительные результаты.

Комаровский — один из главных российских экспертов в области педиатрии

 

Продукты для кормящей мамы: основы выбора

Кормящей матери не следует слишком сильно заострять вопрос своего питания. Как и к остальным сферам нашей жизни, так и к питанию следует относиться гораздо проще. На самом деле требуется лишь исключить главные аллергены — клубнику и остальные ягоды красных оттенков, шоколад, цитрусовые, крепкий кофе. Вместе с тем все то, что вкушает мама, частично попадает в грудное молоко и, так или иначе, меняет его вкусовые характеристики. В связи с этим очень важно отказаться от употребления в пищу соленого, острого, кислого. Также любой матери понятно, что следует избегать продуктов, известных своим слабительным эффектом.

Ежедневное меню женщины должно складываться из молочной либо безмолочной каши, 500 граммов разрешенных свежих овощей и фруктов, нежирных сортов мяса и птицы.

Что касается соков, то здесь разрешен яблочный, морковный и виноградный, однако в незначительных частях.

Употребление полезных продуктов при грудном вскармливании — гарантия хорошего настроения молодой мамочки

 

Диета кормящей мамы по месяцам от Комаровского

Всем известно, что, собственно, в первые недели жизни малыша формируется его иммунная система. В связи с этим, педиатр рекомендует еще будучи беременной детально расписать свое меню на первые месяцы жизни ребенка, дабы не переживать из-за пустяков.

Диета кормящей матери в первый месяц по Комаровскому — абсолютно запрещены жирные бульоны, свинина и сало, выпечка на дрожжах, маринады и консервы, цельное молоко, какао и кофе. Это прекрасный период для наслаждения овощами и фруктами, причем как в отварном, так и в печеном виде. Яблоки из духовки — идеальный вариант. Супы должны быть постными, максимум на куриной грудке либо нежирных сортах говядины. Каши надлежит употреблять в пищу каждый день. Вместо хлеба лучше взять сухари либо галет. И, кстати, компоты — невероятно полезный продукт, но почему-то недооцененный при этом.

Месяц следующий. Обращая внимание на запретные продукты подчеркнем, что таковыми остаются хлеб, шоколад, газированная вода и напитки, спиртное и табак. С наступлением пятой недели жизни малыша мать уже способна себе кое-что позволить. А именно незначительные куски обезжиренного вареного либо запеченного мяса, филе морской рыбы, перепелиные и куриные яйца.

Месяц третий. Уже можно позволить себе супы на наваристых бульонах, борщ с мизерным отношением капусты, макароны, свежие овощи и фрукты, исключая цитрусы. С чаем можно побаловать себя несколькими ложками варенья либо повидла.

Месяц четвертый. Постепенно вводим зелень, лук, сахар.

Месяц пятый. К этому времени мамочка уже может испечь бездрожжевое печенье, угостить им своих родных и немного побаловать себя. Также уже уместными окажутся паровые котлеты.

Месяц шестой. Теперь разрешены жареные рыбные и куриные котлеты.

В последующие месяцы. Здесь главным образом следует помнить о том, что на алкоголь, шоколад, кофе, консервы должно распространяться правило неприкосновенности. Остальные же продукты поэтапно в мелких количествах и с особой осторожностью уже можно начинать вводить.

Наверное следует обратить внимание кормящей мамочки на то, что принцип здорового питания таков — любой прием пищи должен включать белки, жиры и углеводы. Следуя такому принципу в составлении собственного меню, существует огромный риск, что ваш ребенок сможет получать все необходимые витамины и микроэлементы, которые в дальнейшем обеспечат ему нормальную жизнедеятельность. Также очень важно молодым мамочкам вести дневник питания, это поможет установить вероятный аллерген.

Соблюдение диеты кормящей мамы позволит вам вырастить здорового и веселого карапуза

Хочется еще раз посоветовать мамочкам придерживаться золотой середины, не впадая из крайности в крайность. То есть не стоит ограничивать себя во всем, но и на праздничных обедах нужно держать себя в руках.

mam-book.ru

Диета при грудном вскармливании по Комаровскому, рацион кормящей мамы

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Люмбальная пункция
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т]

medside.ru

Меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому

 

В этой статье предлагаем разобраться в том, как составить меню кормящей мамы по месяцам, таблица по-Комаровскому. В принципе, доктор Комаровский старается придерживаться каких-то общих медицинских правил, однако, ко всему подходит взвешенно и обязательно делает выводы, коррекцию в зависимости от собственного опыта.

Во время беременности мама и малыш является единым организмом и в этом никто не сомневается. Не стоит забывать о том, что если женщина после родов будет кормить ребенка грудью, то связь по-прежнему остается тесной. Все, что кушает мама, поступает и в молоко, которое, в свою очередь, питает ребенка. Поэтому, задумываться о специальной особенной диете нужно каждой женщине, которая кормит ребенка грудью. Плюс ко всему, меню хочется составить таким образом, чтобы самой не поправиться.

О распространенной ошибке кормящих женщин

В своих интервью и книгах доктор Комаровский говорит о том, что множество матерей допускают одну ошибку — они кушают много и слишком часто. Нужно понимать, что при грудном вскармливании женщина должна питаться обычно и не перекармливать себя большим количеством пищи. Иначе, получится даже противоположный эффект, когда с молоком ребенку будут поступать шлаки и токсины.

Почитайте о том, как подготовиться к появлению первых зубов.

На выработку молока, это второе распространенное заблуждение многих мам, не уходит много калорий. Как правило, процесс требует от организма не более 500 калорий в сутки, а все лишнее будет оседать на бедрах, боках и в области живота.

Меню для матери при кормлении на первый месяц

Меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому на первый и последующий месяц составить достаточно сложно. Что касается первого месяца, нужно обязательно пить два литра чистой воды в день — она вся будет уходить на лактацию. Не стоит пить больше, это уменьшит количество молока.

Отлично, если в меню будет много сырых продуктов, которые не подвергаются термической обработки. Ягоды, фрукты и овощи можно кушать до 350 граммов в день. Они помогают организму быстро восстанавливаться после родов. Только кушать нужно продукты, которые выращены и собраны именно в вашей местности: без токсинов, инсектицидов и нитратов.

Какие продукты составляют основу питания:

1. Мясо нежирных сортов, тушеное или вареное. Отлично подходит телятина или крольчатина.
2. Молоко и молочные продукты кушать можно, но не часто и в маленьких количествах. К примеру, три раза в неделю можно позволить себе по 200 граммов творога.
3. Рыбу включается в рацион максимум два раза в неделю. Отдавайте предпочтение треске, судаку или хеку.
4. Яйца можно кушать до трех штук в день.
5. Хлеб в рационе кормящей женщины должен быть только из муки грубого помола, лучше всего, ржаной муки.
6. Макаронные изделия кушать можно, но лишь те, что изготовлены из твердых сортов пшеницы.
7. Пшено и гречка, овес — лучшие каши на первый месяц кормления ребенка грудью.
8. До 450 граммов в день можно кушать свежие или отваренные, приготовленные на пару овощи. Прежде всего, обратите внимание на тыкву и свеклу, морковку, кабачок.

 

Важно! Конечно, имеются на этот период и запрещенные продукты. Отказаться нужно от любых консерв и маринадов, домашних солений. Под запрет попадают все полуфабрикаты, майонез и соусы, кофе и алкоголь. Также в списке запрещенных продуктов находится виноград, белокочанная капуста, мед и орех, шоколад, сыр и колбаса.

Для удобства доктор Комаровский рекомендует вести дневник питания. Тогда будет легко фиксировать, что мама скушала за день и какой новый продукт вводит в ее рацион, как малыш на этот продукт реагирует.

Последние актуальные новости по материнскому капиталу.

Меню женщины при кормлении от 2 до 6 месяцев

Меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому показывает, что, когда малышу исполняется два месяца, то рацион можно расширять. Уже в этот период количество свежих овощей и фруктов можно немного снижать, а в рацион добавлять больше вареной пищи.

К примеру, можно готовить постный борщ на томатном соке, кушать любые сезонные фрукты, орешки (исключение составляет арахис и фисташки). Мясо кролика и телятину дополняйте перепелкой, курицей. Разрешается в качестве десерта несколько ложек сладкого варенья.

Меню женщины при кормлении от полугода до года

В нашей медицине официально считается обязательным, если у матери имеется такая возможность, кормить ребенка грудью до шести месяцев. Однако идеально, если женщина будет держать малыша на грудном вскармливании до года. С шести месяцев уже делается дополнительный прикорм ребенка, так что, молока требуется меньше, свое меню молодые мамы могут расширять.

К примеру, можно уже пробовать экзотические фрукты, морепродукты, добавлять в рацион немного бобовых, чеснока, а также шоколада. Лучшее время для экспериментов — утро. Полезно знать, что делать, если у ребенка судороги.

Именно так выглядит меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому. Затем с года, когда ребенка полностью переводят на отдельное питание, мама может смело возвращаться к своему привычному рациону. Хотя, конечно, многие здоровые привычки, приобретенные в период беременности и лактации, можно сохранить.

 

 

leyma.ru