Каждому ребёнку — свой режим

Каждый малыш нуждается в определенных условиях воспитания, которые едины для всех возрастов, но содержание их меняется по мере того, как он подрастает. Одним из этих условий является правильная организация режима, отвечающего возрасту ребенка. Если сон, кормление, прогулки, занятия, купание и др. изо дня в день проводятся в одно и тоже время, то организм приспосабливается к такому распорядку. Правильный режим – основа жизни ребенка, главное условие сохранения его здоровья.

Возраст до 1 года

Известно, что режим способствует созданию у детей уравновешенного, бодрого, эмоционально положительного состояния. В первые два месяца после рождения ребенок спит и бодрствует в кроватке, с третьего – его лучше выкладывать в манеж. Очень важно, чтобы малыш ежедневно бывал достаточное время на свежем воздухе. Лучше всего, если в этих условиях вам удастся организовать дневной сон. С возрастом малыш уже меньше спит, больше бодрствует, сокращается число необходимых кормлений.

И в связи с этим постепенно усложняется его режим. Не забывайте о том, что каждый ребенок индивидуален, и в зависимости от установившегося времени пробуждения после ночного сна возможны и различные варианты режима. Однако при переходе с одного режима на другой, при введении прикорма и закаливания всегда придерживайтесь следующих правил: соблюдайте последовательность режимных процессов — сон, кормление, бодрствование; учитывайте реакцию малыша на все новое, что вы ему предлагаете; изменяйте режим постепенно, но настойчиво.

Вариантов режима у детей до 1 года несколько.

Мы предлагаем примерные варианты режима ребенка в 9-12 месяцев.

Элементы режима	I вариант	II вариант
Пробуждение, утренний туалет	6. 00-7.00	7.00-8.00
Завтрак	7.00	8.00
Бодрствование	6.00-9.00 (9.30)	7.00-9.30 (10.00)
Первый дневной сон (на воздухе)	9.00 (9.30)-11.30	9.30(10.00)-12.00
Обед	11. 30	12.00
Бодрствование	11.30-14.00 (14.30)	12.00-16.30
Полдник	—	16.00
Второй дневной сон (на воздухе)	14.00 (14.30)- 16.00	16.30-17.00
Полдник	16. 00	—
Бодрствование	16.00-19.30	17.00-20.30
Купание	18.30	19.00
Ужин	19.00	19.30
Сон	19.30-6.00	20. 30-7.00
Кормление	24.00 (или в 1-2 ч)	24.00 (или в 2-3 ч)

Малыш, получивший много впечатлений и уставший, будет лучше засыпать и крепче спать. Учитывайте, что ослабленным или перенесшим какое-либо заболевание детям надо спать больше.

После 1,5 лет выносливость центральной нервной системы ребенка повышается. Он уже может бодрствовать значительно дольше — до 5,5 часов. В этом возрасте малыша можно перевести на режим с одним дневным сном.

В 2-х летнем возрасте у малыша сокращается ночной сон: он просыпается раньше, и спать его укладывают немного позднее – в 21 час. Таким образом, теперь он бодрствует утром и вечером по 5,5-6,5 часов. Купание детей до 2-х лет проводить перед ужином.

В 3 года дети отличаются большей впечатлительностью, подвижностью. Поэтому многие из них неохотно ложатся спать днем. На это надо обращать особое внимание, так как систематическое недосыпание может отрицательно отразиться на их самочувствии и состоянии здоровья. Купание малыша непосредственно перед сном. Кормить малышей от 1 года до 3-х лет 4-5 раз в день.

В связи с этим, режимы меняют постепенно. Предлагаем варианты режима для детей в возрасте 1,5-2 года и 3 года.

Элементы режима	Возраст 1,5-2 года	Возраст 3 года
Пробуждение, утренний туалет	7.00-8.00	7. 00-7.30
Утренняя гимнастика, водные процедуры	—	7.30-8.00
Завтрак	8.00-8.30	8.00-8.30
Игра, прогулка	8.30-12.00	8.30-12.00
Обед	12.00-12.30	12. 00-12.30
Дневной сон	12.30-15.00	12.00-15.00
Полдник	15.30-16.00	15.30-16.00
Игра, прогулка	16.00-19.00	16.00-19.30
Купание	19.00-19.30	—
Ужин	19. 30-20.00	19.30-20.00
Спокойная игра	20.00-20.30	20.00-20.30
Купание, гигиенические процедуры	—	20.30-21.00
Сон	20.30-7.00	21.00-7.00

Возраст 3-7 лет

Режим с возрастом меняется. Предлагаемые возрастные режимы можно изменить, но последовательность режимных моментов нужно строго соблюдать. В старшем дошкольном возрасте дети уже более самостоятельны и это позволяет им высвободить больше времени для игры и творческой деятельности. Очень важно, чтобы режим дома совпадал с режимом дошкольного учреждения.

Для детей дошкольного возраста (3-7 лет) рекомендуется следующий режим дня: максимальная продолжительность непрерывного бодрствования – 5,5-6,0 часов, сон – 12,5 часов (2-2,5 часа дневной сон), кормить нужно 4 раза в день с интервалом 3,5-4 часа. Посмотрите внимательно, похож ли режим дня вашего ребенка на тот, который мы вам предлагаем.

Элементы режима	Время
	Возраст 3-4 года	Возраст 5-7 лет
Пробуждение, утренний туалет	7. 30-8.00	7.00-7.30
Утренняя гимнастика, водные процедуры	8.00-8.30	7.30-8.30
Завтрак	8.30-9.00	8.30-9.00
Игры, посильный труд в быту	9.00-9.30	9.00-9.30
Подготовка к прогулке, прогулка	9. 30-11.30	9.30-11.30
Возвращение с прогулки, игры, занятия с родителями	11.30-12.00	11.30-12.30
Обед	12.00-12.30	12.30-13.00
Подготовка ко сну, сон	12.30-15.00	13.00-15.30
Полдник, игры	15. 00-16.00	15.30-16.30
Подготовка к прогулке, прогулка	16.00-18.00	16.30-18.30
Возвращение с прогулки, игры, занятия с родителями	18.00-19.00	18-30-19-00
Ужин	19.00-19.30	19.00-19.30
Спокойные игры, подготовка ко сну	19. 30-20.30	19.30-21.00
Сон	20.30-7.30	21.00-7.00

Сон – это очень важно. Он восстанавливает нормальную деятельность организма, функции нервных клеток коры больших полушарий головного мозга. Во время сна мозг продолжает работать, увеличивается его кровоснабжение и потребление кислорода. Дневной сон – это своего рода передышка для детского организма. Если ребенок днем не спит, надо выяснить причину и постараться ее устранить. Важно создавать благоприятную обстановку для сна. Помните, что свежий прохладный воздух является лучшим «снотворным» и оздоровительным средством, он не только ускоряет наступление сна, но и поддерживает его глубину и длительность.

Режим дня ребенка с 1 до 3 лет

Режим дня ребенка с 1 до 3 лет

 

Правильная организация режима дня – важный фактор, влияющий на здоровье ребенка. Для ребенка раннего возраста режим является основой воспитания. На протяжении первых трех лет жизни работоспособность нервной системы ребенка постоянно меняется, поэтому целесообразна смена режима в различные возрастные периоды. В возрастной период с года до трех лет режим дня меняться трижды.

• Следует помнить о том, что любая информация по организации режима дня носит рекомендательный характер, каких-то строгих норм и стандартов не существует.

• Режим составлен оптимально, если время кормления, укладывания спать и проведения туалета совпадают с потребностями ребенка в данный момент.

• В связи с тем, что резкие изменения в суточном режиме тяжело переносятся детьми, перевод ребенка на другой возрастной режим должен быть постепенным, и не вызывать отрицательных эмоций. О правильности такого перевода будут свидетельствовать хорошее настроение малыша и ровное поведение.

• При установлении режима дня, кроме возраста, необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка и состояние его здоровья.

• Соблюдение ребенком определенного распорядка приучает его к организованности, облегчает жизнь ему и его родителям. Ребенку, соблюдающему режим, в дальнейшем будет намного легче адаптироваться к условиям детского сада.

Нарушения в здоровье малыша, которые могут возникнуть при несоблюдении режима:
• ребенок становится плаксивым, капризным, раздражительным
• частое ухудшение настроения, которое связано с переутомлением, недосыпанием
• отсутствие нормального развития нервно-психической деятельности
• трудность формирования культурно-гигиенические навыков, опрятности.

Режим дня ребенка от года – до года и шести месяцев (1,5 лет)

Особенности возрастного периода

На втором году жизни происходят значительные изменения в развитии малыша. В первом полугодии дети физически еще достаточно слабы, быстро устают. Высокая двигательная активность сочетается с недостаточной координацией движений. Ребенок в этом возрасте самостоятельно ходит, приседает и наклоняется. Умеет выполнять простые просьбы взрослого, правильно называет 4-6 предметов, когда ему показывают их. Начинает активно употреблять облегченные слова, при этом словарный запас быстро расширяется. Начинает самостоятельно пользоваться ложкой, но делает это пока не умело.

Сон

Ребенок спит днем два раза: первый дневной сон – 2-2,5 часа, второй – 1,5-2 часа. Подготовка ребенка (прекращение шумных игр, умывание) ко сну происходит заранее, хотя бы за полчаса до того, как его будут укладывать в постель. Укладывать спать днем и на ночь следует в один и тот же час – у детей вырабатывается условный рефлекс на время и в последующие дни ребенок сам просыпается и засыпает в установленное по режиму время. При приучении ребенка к режиму, нужно его будить, если он сам не просыпается в положенное время, допускается отклонение от точного времени на 15-20 минут. В дальнейшем, когда режим уже установлен, нежелательно будить ребенка, так как это ухудшает его настроение, поднимать малыша следует после сна по мере пробуждения, и учить одеваться, показывая и называя предметы одежды.

В летнее время года рекомендуется дневной сон ребенка осуществлять на свежем воздухе – на улице или на веранде, в крайнем случае, в помещении с открытой форточкой. С мая по август ребенка можно укладывать на ночной сон немного позже, соответственно, продлевая дневной сон.

Кормление

Кормить следует четыре раза в день (завтрак, обед, полдник и ужин), с интервалами 3-4 часа. Режим строится таким образом, чтобы ребенок после кормления бодрствовал, а затем спал до следующего кормления. Такое соблюдение правил чередования процессов обеспечивает оптимальное состояние ребенка в каждом возрастном периоде. После того, как ребенок выспится и с аппетитом поест, он спокойно и активно бодрствует до следующего сна и лучше воспринимает воздействия окружающего мира.

В этом возрасте ребенка следует приучить пользоваться ложкой самостоятельно. Сначала он учится есть ложкой густую пищу, затем жидкую. Первые две-три ложки ребенок съедает самостоятельно, затем взрослый докармливает его другой ложкой, не вынимая ложку из рук ребенка. В конце кормлении малыш сам съедает еще две-три ложки.

Бодрствование

Продолжительность периодов бодрствования в этом возрасте не должна превышать 4 – 4,5 часа. Удлинение времени бодрствования или укорочение сна нежелательно, оно может привести к переутомлению нервной системы и нарушению поведения ребенка.

Период бодрствования в основном включает в себя игру, прогулки водные процедуры. В игре в основном используются игрушки, которые можно тянуть (машинки, коляски), кубики, различные вкладывающиеся одна в другую коробочки, книжки с простыми яркими картинками, фигурки зверей, пирамидки.

Очень важна организация прогулок на свежем воздухе два раза в день (после обеда и полдника), продолжительность одной прогулки 1,5 часа, в летнее время года это время может быть увеличено до 2 часов при хороших погодных условиях.

Водные процедуры перед полдником. В этом возрасте можно использовать общие обтирания. Сначала обтирают верхние конечности, затем нижние, грудь и спинку. Начальная температура воды 33-36^оС . Постепенно, один раз в 5 дней, температуру воды снижают на 10 и доводят до 24^оС. Водные процедуры – важный элемент закаливания, включение их в режим дня – неотъемлемая часть здорового воспитания.

Гигиеническое купание 2-3 раза в неделю перед ночным сном.

Одежда ребенка должна соответствовать росту, не стеснять движений, иметь минимальное количество завязок и застежек. До 1,5 лет девочкам, как и мальчикам, целесообразно надевать штанишки и кофточки, так как платье затрудняет ходьбу. Ребенок принимает участие в процессе одевания и раздевания, учится снимать простые предметы одежды (расстегнутые ботинки, майку).

В этом возрасте важно воспитывать следующие культурно-гигиенические навыки: мыть руки перед едой, садиться на детский стул, учиться самостоятельно аккуратно есть ложкой, после еды пользоваться салфеткой. Необходимо учить ребенка садиться на горшок и сидеть на нем до результата. Для приучения к опрятности детей регулярно высаживают на горшок после сна, каждые 1,5 – 2 часа во время бодрствования, до прогулки и по возвращении с неё.

Примерный режим дня для детей от 1 до 1,5 лет:

Кормление: 7³⁰, 12⁰⁰, 16³⁰, 20⁰⁰.

Бодрствование: 7⁰⁰– 10⁰⁰, 12⁰⁰– 15³⁰, 16³⁰ – 20³⁰.

Сон: первый 10⁰⁰– 12⁰⁰, второй 15³⁰ – 16³⁰, ночной сон 20³⁰ – 7⁰⁰.

Прогулка: после обеда и полдника.

Купание: 19⁰⁰.

Режим дня ребенка от года и шести месяцев (1,5 лет) до 2 лет

Особенности возрастного периода
Ребенок перешагивает через предмет, лежащий на полу, бегает, при умывании потирает руки под струей воды. Может назвать предметы, обобщает их по существенному признаку, знает основные части тела. Самостоятельно снимает расстегнутую обувь, держит чашку при питье, более умело пользуется ложкой. Воспроизводит в игре ранее увиденные или разученные действия: кормит куклу, складывает башню из кубиков и т. п. Он может различать 3-4 разных по форме предмета (шар, куб, пирамидка). Хорошо знает значение слов «можно» и «нельзя», но не всегда в состоянии подчиниться запрету.

Сон

После полутора лет ребенок переводится на режим с одним дневным сном.

Продолжительность дневного сна составляет 3-3,5 часа. Общая продолжительность сна в этом возрасте от 13 до 14,5 часов, из них ночной сон — 10 – 11 ч. Приучая ребенка к самостоятельности, не следует заставлять его долго, самостоятельно раздеваться перед сном – это приводит к утомлению и плохому засыпанию.

Кормление

Кормить ребенка следует четыре раза в день. Промежутки между кормлениями от 3,5 до 4,5 часов. Если ребенок в периоды между кормлениями бодрствует, этот интервал не должен превышать 3,5 часа. Ночной перерыв между ужином и завтраком составляет около 12 – 13 часов. Завтрак должен начинаться не позже, чем через час после пробуждения, ужин – не менее чем за час до укладывания ребенка, чтобы обеспечить ему спокойный сон.

Бодрствование

Периоды непрерывного бодрствования в этой возрастной группе увеличивается 5 – 5,5 часов.

Во время игры в этом возрасте ребенок уже активно задействует лопатки, мячи.

Прогулки на воздухе организуются два раза в день, после завтрака и полдника. Продолжительность прогулок такая же, как и в предыдущей возрастной группе.

Водные процедуры проводятся перед обедом. С 1,5 лет в качестве водных процедур можно использовать душ, эффект которого сильнее, чем при обтирании, так как кроме температурного воздействия ребенок испытывает и механическое. Температура воды снижается постепенно, один раз в 5 дней на 10, от 35-37^оС и доводится до 24 – 28^оС. Сначала обливают спину, затем грудь, живот, в последнюю очередь руки. Длительность процедуры 1,5 минуты. Гигиеническое купание проводится 2 раза в неделю перед ночным сном.

К двум годам навык опрятности должен быть практически сформирован, но заигравшись, ребенок может забыть попроситься на горшок, поэтому им нужно об этом напоминать и высаживать на горшок перед сном и после сна.

Примерный режим дня для детей от 1,5 до 2 лет:

Кормление: 8⁰⁰, 12⁰⁰, 15³⁰, 19³⁰.

Бодрствование: 7³⁰ – 12³⁰, 15³⁰ – 20²⁰.

Сон: 12³⁰ – 15³⁰, 20³⁰ – 7³⁰.

Прогулка: после завтрака и полдника.

Купание: 18³⁰.

Режим дня ребенка от 2 до 3 лет

Особенности возрастного периода

Словарный запас существенно увеличивается по сравнению с предыдущим периодом. Говорит многословными предложениями. Речь ребенка начинает приближаться к речи взрослого. Малыш ест аккуратно, надевает и снимает майку или рубашку, в течение дня проситься на горшок. Сосредоточенно занимается с игрушками, увлеченно рассматривает книжки, картинки. Третий год – это период развития самостоятельности и творческой деятельности.

Сон

На протяжении третьего года жизни ребенок может находиться на режиме с однократным дневным сном. Если ребенок категорически отказывается от дневного сна, тогда это в этом время он должен находиться в состоянии спокойного бодрствования (например, рассматривание картинок в книжке), это позволит нервной системе ребенка отдохнуть и избежать переутомления.

Кормление

Четырехразовое кормление с интервалом 3,5 – 4 часа (завтрак, обед, полдник и ужин).

Бодрствование

Каждый период бодрствования занимает 6 — 6,5 часов. Для детей, которые легко утомляются, ослабленных детей периоды бодрствования можно сократить до 5 – 5,5 часов за счет удлинения сна. Ребенок в этом возрасте уже способен на короткое время сдерживать свои действия и желания, однако по-прежнему легко возбуждается и утомляется от однообразной деятельности. Малыш может заниматься одним и тем же делом не более 20 — 30 минут. Периоды бодрствования должны состоять из рационального чередования разных видов активной деятельности ребенка. В игру ребенка включаются детские музыкальные инструменты, цветные карандаши, конь-качалка, куклы, формочки для песка.

Как и в предыдущие возрастные периоды, определенную часть периода бодрствования дети должны проводить на воздухе даже в зимнее время года, но не более 1,5 часов, так как они еще довольно быстро охлаждаются. В теплое время года прогулки могут удлиниться до 2ч, а при соответствующих условиях весь период бодрствования может быть перенесен на воздух.

Водные процедуры включают себя обливания, но для ослабленных детей может быть использование обтирание. Рекомендации по температурному режиму водных процедур, как и в предыдущих возрастных группах. Гигиеническую ванну ребенка на третьем году проводят один раз в неделю перед ночным сном.

Несмотря на то, что ребенок в основном уже умеет регулировать свои физиологические отправления, все же следует высаживать его на горшок перед сном, прогулкой и обязательно следить за аккуратностью этого процесса.

В этом возрасте важно стимулировать у детей активную самостоятельную деятельность, развивать и закреплять уже появившиеся навыки и умения постоянным их повторением.

Примерный режим дня для детей от 2 до 3 лет:

Кормление: 8⁰⁰, 12³⁰, 16³⁰, 19³⁰.

Бодрствование: 7³⁰ – 13³⁰, 15³⁰ – 20³⁰.

Сон: 13³⁰ – 15³⁰, 20³⁰ – 7³⁰.

Прогулка: 2 раза в день после завтрака и полдника.

Обливания: после ночного и дневного сна (зимой) и перед обедом (летом).

Купание: перед ночным сном.

Сон и режим дня на втором полугодии жизни

Содержание

1. Режим дня. Для чего он нужен?
1.1. Наиболее частые причину капризов на втором полугодии жизни.
2. Что дает ребенку режим дня?
3. Дневной сон
4. Ночной сон
5. Что делать, если ребенок перепутал день и ночь
6. Ребенок плохо засыпает
6.1. Перевозбуждение
6.2. Голод
6.3. Дискомфорт
6.4. Сбитый режим, отсутствие ритма
6.5. Ребенка укладывают спать не вовремя
6.6. Проблемы со здоровьем
7. Причины плохого сна
7.1. Перевозбуждение
7.2. Внешние факторы
8. Гигиена перед ночным сном
9. Распорядок дня во время бодрствования
9.1. Самостоятельное времяпрепровождение
9.2. Общение
9.3. Развивающие игры и гимнастика
9.4. Гигиенические процедуры
9.5. Прием пищи

Режим дня нужен ребенку не потому, что так написано в книжках или так сказал педиатр, и не потому, что так считают родители, а для того, чтобы нервная система ребенка функционировала и развивалась гармонично.

А дети все разные. И потребности у всех разные. Функционирование нервной системы и условия жизни каждого ребенка отличаются. А значит, говоря о режиме дня нужно говорить об индивидуальном режиме дня конкретного ребенка, а не усредненного «ребенка» из книжек и учебников.

Это значит, что родителям придется идти путем проб и ошибок, постоянно анализировать поведение и реакции ребенка и, самое главное, правильно интерпретировать их.

К счастью, за первые шесть месяцев, родители успели познакомиться со своим малышом и теперь понимают его лучше, чем в первый месяц.

1. Режим дня. Нужен ли он? Какой режим дня оптимален для детей второго полугодия жизни?

Режим дня, конечно, нужен. Он задает правильный ритм функционирования систем организма. Но ритм каждого ребенка может отличаться от усреднено-книжного.

На втором полугодии жизни важно понимать следующее: во время бодрствования ребенок должен быть весел и активен, а если он начал капризничать, то нужно выяснить причину.

1.1. Наиболее частые причины капризов во втором полугодии жизни – это:

• усталость (тогда нужно уложить спать и убаюкать),
• голод (тогда нужно накормить),
• потребность в общении (телесном контакте, разговоре, игре),
• дискомфорт, связанный со здоровьем или с необходимостью смены подгузника (нужно устранить раздражающий фактор).

Зная приблизительный график ребенка – сколько ему требуется на сон, как быстро он может проголодаться – можно подобрать для него оптимальный индивидуальный режим дня.

2. Что дает ребенку режим дня?

Дело не только в том, что ребенку нужно отдыхать, использовать время сна для восстановления сил и обработки полученной во время бодрствования информации, но и в том, что это задает определенную ритмику всему организму.

• ЖКТ. Например, для того чтобы у ребенка не возникли запоры, важно, чтобы приемы пищи были в одно и тоже время.
• Нервная система. И для того, чтобы нервная система работала эффективно, ребенка необходимо укладывать спать в одно и тоже время.
• Режим кормлений и сна. А вот сколько раз в день кормить, как часто укладывать спать, как долго спать или бодрствовать – это уже индивидуально. Кому-то требуется больше времени на сон или несколько дневных перерывов в сутки. А кому-то меньше.

Каждый месяц эти потребности у ребенка могут изменяться, количество сна сокращаться, промежутки между приемами пищи увеличиваться. И в этом случае важно ориентироваться не на книги или советы родственников, а на самочувствие ребенка.

3. Дневной сон. Сколько спать днем?

Количество и кратность дневного сна должна определяться индивидуально. Главным критерием тут является настроение ребенка. Если ребенок бодр и весел, но при этом не желает ложиться спать по графику, описанному в книге или статье, то не нужно настаивать. А вот если ребенок начинает капризничать, то пора ложиться спать.

К счастью, организм малыша сам стремится к созданию определенного индивидуального ритма сна и бодрствования. И если не ломать, а подстраиваться под этот естественный ритм, то даже если режим ребенка будет идти вразрез с тем, что написано в книгах, ориентиром должен быть ребенок, а не усредненный совет.

4. Ночной сон. Сколько спать ночью? Кормить или не кормить ночью? Спать со светом ночника или без?

Ночной сон так же индивидуален, как и дневной. Ребенок не кукла и не компьютер. У него есть свои потребности, желания и характер. Какие-то дети предпочитают спать с ночником, какие-то с музыкой, какие-то с мамой, какие-то со всеми этими «компонентами», а каким-то все равно и они могут спать и при свете, и при шуме, и без убаюкивающего родителя.

И тут нужно опять ориентироваться, «договариваться» с конкретным ребенком, а не следовать инструкции из книги, написанной для «среднего» ребенка. Не бывает «средних». Все – разные и особенные.

То же самое можно сказать и про ночное кормление. В шесть месяцев, скорее всего, без него не обойтись. Да и не надо. А ближе к году, возможно, особенно если уже введены каши, то можно изменить график ночного сна, накормив ребенка кашей перед сном. Тогда он, возможно, не проголодается ночью и проспит без перерыва до утра.

5. Что делать, если ребенок перепутал день и ночь?

Одна из наиболее частых жалоб родителей на первом году жизни малыша звучит так: «наш ребенок перепутал день и ночь». Ночью он бодрствует, а днем – спит.

Это не является проблемой для здоровья ребенка, но это большая проблема для родителей, особенно если им надо днем проявлять какую-то активность, например, ходить на работу, в магазин, поликлинику.

Единственный способ справиться с такой ситуацией – начать потихоньку сдвигать время укладывания ребенка спать. Причем, можно начать это делать как раньше, так и позже, но обязательно выбрать четкую тактику. Например, каждый раз начинать укладывать ребенка на 15 минут раньше. Потом на 30 мин раньше и т.д., пытаясь сдвинуть график в более удобную родителям сторону. Ведь измотанные недосыпом родители рано или поздно сами станут проблемой для ребенка.

Можно «сдвигать» и наоборот – укладывать на 15 минут позже, на 30 минут позже и т.д.

Важно выбрать постоянный вектор для изменений и следовать намеченному плану, «сдвигая» сон или «вперед» по времени, или «назад».

6. Ребенок плохо засыпает. Что делать?

Если ребенок плохо засыпает, то возможны следующие причины.

6.1. Перевозбуждение.

Это одна из самых частых причин. Вряд ли взрослый человек, после просмотра футбольного матча, триллера или дискотеки сможет быстро заснуть. Так же и ребенок. Игра с родителями, страх, вызвавший плач, гимнастика и прочие варианты активного бодрствования, влияющие на эмоции или двигательные функции, мешают засыпанию.

Поэтому, когда время приближается к дневному или ночному сну, нужно начать «отключать» раздражители: приглушить свет, уменьшить количества шумов, возможно, включить спокойную музыку с медленным ритмом. Дополнительно, взяв ребенка на руки или укачивая его, создать ощущение безопасности и близости родителя.

6.2. Голод.

Иногда проблема засыпания связана с голодом. Трудно уснуть, если организм хочет есть.

Ликвидировать эту проблему довольно просто – достаточно следить за промежутком между приемами пищи. Хорошо, если этот промежуток составляет около 3-х часов (для детей постарше – 4-х часов).

Если ребенок хочет есть чаще, особенно на грудном вскармливании, то, скорее всего, нужно увеличить объем пищи, добавить прикормы, смесь, кашу (в зависимости от возраста). Недостаток грудного молока, количество которого довольно трудно контролировать, – одна из частых причин голода.

Голод может возникнуть так же, если у ребенка режутся зубы и ему больно есть. Тогда, съев несколько ложек или немного выпив грудного молока, он отказывается продолжать прием пищи. Просто, потому что ему больно.

Важно уметь распознать эту причину и заранее, до еды, намазать десну гелем «для прорезывания зубов». Тогда ребенок сможет полноценно поесть и голодать не будет.

При этом нужно помнить, что десна может начать болеть до того, как вылезающий зуб будет виден родителям.

6.3. Дискомфорт (шум, беспокойство, свет, отсутствие мамы или укачивания).

Множество причин может вызывать дискомфорт у ребенка и мешать ему засыпать. Так же как и взрослым, ребенку второго полугодия жизни, может мешать шум, яркий свет, резкие звуки, неудобное положение, одежда или постельное белье, отсутствие ощущения безопасности. Кроме этого, переполненный подгузник тоже не способствует засыпанию.

6.4. Сбитый режим, отсутствие ритма.

Выше уже было сказано, что важно не столько то, когда и как часто вы укладываете ребенка спать, а то, происходит ли это в одно и тоже время или нет.

Если ребенка укладывают спать в одно и тоже время, то нервная система потихоньку привыкает к этому ритму и уже сама к «нужному часу» начинает «переключаться» в режим «покоя».

Если же ритм нарушается или его вовсе нет, и ребенка укладывают спать, то в «шесть, то в семь-восемь», — это верный путь к возникновению проблемы с засыпанием.

6.5. Ребенка укладывают спать не вовремя, ориентируясь на чужие советы, а не на состояние ребенка.

Нам всем нужны ориентиры, и многие родители ориентируются на советы из книг, на советы родственников и знакомых, на советы доброжелателей из соцсетей, но забывают ориентироваться на желания и потребности своего ребенка.

Ребенок не схема, не точка на одной прямой. Ребенок, как и все мы, находится в многомерном мире и для того, чтобы выбрать наиболее удачное решение, верное направление, «попасть в яблочко», — разумно пользоваться несколькими ориентирами одновременно.

Представьте себе, что ваш ребенок – это точка на трехмерном графике, где есть оси Х, У и Z. Тогда советы из книг зададут некую усредненную координату для «среднего» ребенка данного возраста по одной оси, советы родственников – по другой оси, а советы педиатра конкретно для вашего ребенка – по третей оси. Но этого мало, чтобы найти верное решение. Необходимо сделать еще «поправку на ветер» — на индивидуальные особенности вашего ребенка. И лишь тогда у вас будет шанс «попасть в десятку».

При этом важно понимать, что «поправка на ветер» может быть каждый день разная – ведь состояние ребенка, его настроение, окружающая действительность тоже каждый день иная.

6.6. Проблемы со здоровьем (газы, боль в животе, запор, насморк и т.д.)

Мешать засыпанию могут и проблемы со здоровьем. И не всегда эти проблемы требуют вмешательства врача. Иногда достаточно весьма простых и легко доступных мер.

Насморк. Возможно, вы уже сталкивались в первые шесть месяцев с тем, что ребенку мешает спать заложенный нос или сопли.

Самая частая причина заложенности носа у детей первого года жизни – это узкие носовые ходы, которые забиваются пылью и отекают. Причина этого банальна – сухой воздух в комнате. Очень часто недостаток влажности возникает в отопительный сезон, когда сухо и на улице, и в нагретом помещении. Для того чтобы справиться с этой проблемой, достаточно увлажнить воздух в комнате при помощи сушки постиранного белья или установки увлажнителя.

Прорезывание зубов. На втором месте среди проблем с носовым дыханием на первом году жизни стоит прорезывание зубов.

Прорезывание зубов может быть болезненным, и уже само по себе вызывать проблему с засыпанием. Кроме этого, при прорезывании зубов может возникнуть насморк, который затруднит засыпание.

К счастью, справиться с этой причиной тоже довольно просто – достаточно помазать десна гелем «для прорезывания зубов». Боль и отек уменьшатся, сопли исчезнут, и ребенок сможет спокойно уснуть.

Боли в животе. Часто детям до года мешают заснуть боли в животе. Это не только колики, которые обычно проходят ко второму полугодию, но и газы, и каловые массы в кишечнике. При этом газообразование и задержка стула могут быть взаимосвязаны. И первое, что нужно сделать для решения этой проблемы – установить режим кормления. Если ребенка кормят всегда в одно и тоже время, то активность газообразования и риск возникновения запоров уменьшаются.

7. Причины плохого сна.

Кроме проблем с засыпанием, могут возникнуть и проблемы со сном.

7.1. Перевозбуждение.

Одна из причин может заключаться в перевозбуждении, эмоциях, пугающих сновидениях.

Ребенок – это живой человек со своими эмоциями, переживаниями и индивидуальной электрической активностью мозга. Ребенок имеет право ворочаться во сне, вздыхать, смеяться, стонать. Обычно в этом нет ничего страшного, но иногда это должно вызвать настороженность родителей, особенно если ребенок во сне активно ворочается, стонет, скрипит зубами или чешется. В этом случае имеет смысл обратиться к врачу.

При этом важно помнить, что ни один из перечисленных симптомов в отдельности не является признаком какого-либо заболевания. И даже когда дети во сне скрипят зубами – это может не иметь никакого отношения к глистам и может быть даже вариантом нормального здорового сна.

Состояние ребенка необходимо оценивать в комплексе, в динамике, учитывая множество факторов. Поэтому, если вас беспокоит сон ребенка, то нужно посоветоваться с врачом. Только врач сможет учесть и проанализировать совокупность симптомов и решить – есть заболевание или нет.

7.2. Внешние факторы.

Разумеется, причинами плохого сна могут стать те же самые факторы, что и при засыпании: шум, наполненный подгузник, боли в животе, голод и т.д.

8. Гигиена перед ночным сном.

Когда-то педиатры рекомендовали купать детей в первый год жизни ежедневно, перед сном. В принципе, можно придерживаться этой рекомендации. Но можно и «отойти» от нее. Дело в том, что иногда купание действует на детей не успокаивающе, а возбуждающе. И вместо того, чтобы заснуть, они «просыпаются». В этом случае имеет смысл перенести купание на период активного бодрствования, а перед сном только подмыть ребенка и надеть новый чистый подгузник.Вторая причина «пренебречь» рекомендацией ежедневного купания – это то, что если ребенок живет в хороших санитарных условиях, лежит в чистой кроватке, ползает в чистом манеже, то и испачкаться ему особо негде.В этом случае опять же купание следует рассматривать скорее как вариант гимнастики, игр, нежели как особую гигиеническую процедуру перед сном. В тоже время, иногда спокойное купание в ванне перед сном расслабляет и успокаивает ребенка и помогает плавно отойти ко сну.

Все индивидуально. И самое важное для родителей – научиться понимать эту индивидуальность, а не следовать жестким правилам «так надо», «так написано», «так заведено» или своим представлениям о том, «как правильно».

Посоветуйтесь со своим малышом. Прислушайтесь к его мнению. Это поможет найти оптимальное решение любой проблемы.

9. Какой распорядок должен быть у ребенка второго полугодия на время бодрствования?

Когда ребенок не спит, время бодрствования можно разделить на несколько больших промежутков.

9.1. Самостоятельное времяпровождение.

Если ребенок находится в хорошем настроении, то можно на какое-то время оставить его «наедине» с игрушками, манежем, кроваткой, комнатой. Пусть изучает мир в своем темпе, изучает то, что интересно ему и так, как интересно ему.

Оставить «наедине» не значит «бросить без присмотра». Всегда можно найти позицию, которая позволит и не вмешиваться в процесс, не попадать в поле зрения, и, в то же самое время, приглядывать за ребенком, страховать его и обеспечивать безопасность.

9.2. Общение.

Изучение этого мира и развитие ребенка требуют общения. Для начала – с родителями, братьями и сестрами. Возможно, с бабушками и дедушками. И, если есть, с домашними животными. Выделите время на это и полноценно общайтесь. Разговаривайте, прикасайтесь, дайте потрогать себя. Это действительно важно.

9.3. Развивающие игры и гимнастика.

В режиме дня нужно выделить небольшое время для активного физического и интеллектуального развития. Изучите методики, рекомендуемые для возраста вашего ребенка, и уделите этим занятиям немного времени. 5-15 мин несколько раз в день. Этого будет вполне достаточно.

9.4. Гигиенические процедуры.

Используйте для общения и развития гигиенические процедуры. Купание – прекрасный способ для изучения воды, плавающих и тонущих игрушек, мыльной пены, температуры, да и просто для веселья.

9.5. Прием пищи.

Как уже было сказано ранее, для кормления должно быть выделено четко определенное время. Максимально точное. Т.е. не промежуток «начинаем завтракать с 9 до 10», а «в 9», «в 12» и т.д. Это важно для нормальной и правильной работы желудочно-кишечного тракта.

По большому счету, в режиме дня ребенка нет ничего сложного. Правильный режим дня малыша требует лишь дисциплинированности родителей, внимательности к реакциям ребенка и верной интерпретации сигналов, которые транслирует ваш малыш.

Соколов Андрей Львович. Педиатр.

рекомендации докторов, особенности подготовки помещения ко сну

Чем крепче и здоровее сон ребенка, тем здоровее в целом вся его семья. Не секрет, что издерганный, нервный, орущий малыш и такая же, но еще и невыспавшаяся, мама — прекрасный мощный тандем, чтобы испортить жизнь друг другу и всем домочадцам от мала до велика.

Именно поэтому важно организовать нормальный сон крохи с самых первых дней его жизни. Это понимают все. Теоретически. Но как сделать на практике, представляет лишь совсем небольшой процент мам и пап. Доктор Евгений Комаровский рассказывает, что нужно сделать для этого.

Детям дневной сон необходим. Малыш познает мир, порой очень активно, и обилие впечатлений сильно изматывает его.

Сон днем позволяет восстановить силы, дать отдых нервной системе и всему организму в целом. Он важен для растущего человечка точно так же, как питание и лечение, если младенец заболел. Во время сна обновляется состав крови, отдыхают мышцы и опорно-двигательный аппарат, вырабатываются важнейшие ферменты и многие жизненно важные гормоны.

Норма сна — понятие довольно расплывчатое, одна она тем не менее существует. Грудничок спит дольше, чем ребенок после года.

Для новорожденного считается нормальным сладко сопеть в кроватке после каждого кормления, в общей сложности по 19-22 часа в сутки. С 1 до 3 месяцев ребенок совершает 3-4 дневных сна, с учетом ночного они спят до 17 часов в сутки.

С 4 месяцев ребенок может ложиться днем 2-3 раза по 3 часа, а вместе с ночью в сумме спит до 15-16 часов в сутки.

В возрасте от 1 до 2 лет ребенок может спать днем один раз, а может прикладываться и два раза на 2-3 часа. Переводить ребенка на один сон днем педиатры рекомендуют с 2 лет. Примерно на это время приходится и начало посещения детского сада, поэтому обычно сделать такой переход несложно. Продолжительность тихого часа для такого ребенка — от 1 до 3 часов.

Однако мерить всех деток по существующим стандартам никак нельзя, ведь у малышей разный темперамент, уровень впечатлительности, способность переключаться от активности к отдыху. Может поэтому, нормы так и остаются нормами на бумаге, на деле же статистика сильно разнится. Но ценность дневного сна от этого не утрачивается.

Единственное, что не зависит от родителей в организации детского сна — это подгузник, говорит Евгений Комаровский.

Если мама и папа не пожалели денег и купили хороший, качественный и удобный подгузник, то это уже половина успеха, поскольку именно дискомфорт и сырость являются самыми частыми причинами нарушения детского сна.

Тут ничего изобретать не надо, говорит доктор, все уже создано и должно пойти на пользу и детям, и взрослым.

Все остальное родителям предстоит делать самостоятельно. Обычно, малыш лучше спит ночью, если днем ему удалось хорошенько отдохнуть. Однако не надо думать, что хорошенько — это слишком продолжительный сон. Ведь понятно, что кроха, проспавший весь световой день, будет бодрствовать ночью. Поэтому правильное планирование дневного сна поможет решить и некоторые нарушения этого процесса ночью.

Официальная медицина считает, что дневной сон необходим ребенку до достижения им семилетнего возраста. Евгений Комаровский уверен, что после пяти лет ребенок больше не нуждается в дневных сновидениях.

Однако если малыш перестал спать днем в 2 года, то это повод разобраться в причинах, внести коррективы в режим дня и как можно скорее вернуть дневной отдых обратно.

Чадо еще слишком мало, чтобы без отдыха вести нормальную жизнь от ночи до ночи.

Евгений Комаровский призывает родителей как следует проанализировать образ жизни младенца. Хорошо ли он питается, не перекармливают ли его, достаточно ли он гуляет на свежем воздухе, нормальные ли температура и влажность воздуха в детской комнате. Все эти факторы, по словам доктора, оказывают самое непосредственное влияние на качество (и количество!) сна.

Постель малыша должна быть удобной, а белье и пижама сделаны из натуральных тканей, которое приятны крохе и не мешают ему спать. В комнате должен быть свежий воздух, температура которого не превышает 20 градусов, а влажность — 50-70%.

Большая ошибка родителей – подстраиваться под ребенка. Кроху принесли из роддома, и мама с папой начали спать тогда, когда им позволяет это сделать маленький член семьи. Комаровский советует сразу переводить ребенка на тот режим, который приемлем для всех домочадцев, а не наоборот.

Как только вы определитесь с ночным временем сна, можно будет спланировать и дневной сон, зная усредненные нормы общего количества времени, которое малыши в том или ином возрасте должны уделять сну.

Это потребует дисциплины в первую очередь от самих родителей, ведь созданными ими режим придется соблюдать в первую очередь им самим, тогда и ребенок сможет довольно быстро принять распорядок дня как нечто совершенно естественное.

Евгений Олегович советует без сомнений и угрызений совести будить разоспавшегося днем малыша, чтобы у него не было проблем с засыпанием ночью, и выстроенный с таким трудом распорядок дня не рухнул в одночасье.

Чтобы ребенок ложился днем спать более охотно, доктор рекомендует подумать о его досуге в первой половине дня, утром. Хорошо, если это будут активные игры, физическая нагрузка, согласно возрасту, массаж или гимнастика, и обязательно — прогулка на свежем воздухе. После того как ребенок поест в обед, его не придется уговаривать поспать, он сам этого сильно захочет.

Чем меньше здоровой активности — тем хуже дневной сон ребенка. Поэтому если родители жалуются, что чадо «днем спит обычно хорошо, но в последнее время перестал ложиться», Евгений Олегович советует просто пересмотреть его образ жизни, добавить прогулки, спорт, придумать новые развлечения.

• Особое внимание уделите матрацу, на котором спит ребенок. Он должен быть ровным и не продавливаться. Лучше всего выбрать ортопедический матрац.
• До 2 лет ребенок должен спать без подушки. Такова рекомендация Евгения Комаровского. После двух лет родители могут при желании давать малышу подушку, но ее размеры не должны быть взрослыми. Оптимальной считается толщина подушки, равная размеру детского плечика.
• Если никакие домашние меры по улучшению дневного сна не помогают, Комаровский рекомендует обратиться к педиатру, психологу и детскому неврологу, они помогут установить скрытые причины нарушения сна и помогут устранить их. Это важно сделать, не оставляя проблему на самотек, хотя бы по той причине, что иногда спокойно спать в тихий час малышу мешает боль. Найти и обезвредить — в этой ситуации общая задача родителей и медиков.

Источник: https://o-krohe.ru/komarovskij/dnevnoj-son/

Сколько нужно спать ребенку: Таблица сна в часах

Полноценный сон – важная составляющая жизни любого человека, а для ребенка он имеет особое значение. Большое количество информации, полученной за день, усваивается в процессе ночного отдыха, формируется нормальная нервная система, происходит физическое восстановление. Очень важно следить за тем, чтобы продолжительность сна оптимально соответствовала возрасту. Для этого следует знать, сколько нужно спать ребенку в сутки.

Польза отдыха

Полноценный сон необходим детям ночью по целому ряду причин:

• Восстановление нервной системы позволяет подготовить малыша к новым впечатлениям и усвоению информации на следующий день;
• При нормальной продолжительности отдыха в первые 2 часа активно вырабатывается гормон роста, что сильно влияет на физическое развитие;
• Недосыпы ведут к истерикам, капризам, снижению иммунитета – ребенок много нервничает и часто болеет.

Кроме этого, основное развитие ребенка до года проходит именно во время сна, поэтому очень важно обеспечить ему комфортные условия отдыха – установить нормальную температуру и влажность, подобрать удобную пижаму и постельное белье, предварительно проветрить комнату для лучшего доступа кислорода.

Особенности дневного и ночного сна

Разделение отдыха на ночное и дневное время актуально для детей от 6 месяцев и до 6 лет. Некоторые дети отказываются от дополнительного сна раньше других, и это является вариантом нормы – главное, чтобы к первому классу у всех прошел полный переход на ночной сон.

Каждый родитель должен знать, что ночной и дневной сон имеют свои особенности – время подготовки, продолжительность и т.д. Следование им поможет организовать ребенку правильный режим дня и полноценный отдых.

Ночной сон

Ученые и педиатры сходятся во мнении, что детей до 6 лет надо укладывать спать с период с 18:00 до 21:00. И на это есть целый ряд причин:

• Биологические часы указывают на то, что в темное время суток пора спать. Гормон мелатонин, ответственный за этот процесс, начинает вырабатываться с 6 часов вечера. В летнее время рекомендуется повесить в комнату малыша темные шторы, чтобы создавать соответствующую атмосферу.
• Выработка мелатонина приводит к небольшому снижению температуры, общему расслаблению организма – идеальному состоянию для быстрого засыпания.
• Если ребенок не спит после 21:00, то вместо мелатонина вырабатывается кортизол, из-за чего малыш становится более активным – уложить его спать при таких условиях будет немного труднее.

Некоторые родители волнуются, что если их чадо уснет раньше времени, например, в 18:30, то подъем ранним утром неизбежен. На самом деле, беспокоиться по этому поводу не стоит.

Те же самые биологические часы дадут сигнал просыпаться, когда в комнате будет уже светло, то есть не ранее 5:30-6:00, а иногда и значительно позднее.

Правда надо быть готовым к тому, что при таком продолжительном ночном отдыхе произойдет отказ от сиесты.

Дневной сон

Чтобы наладить режим, достаточно придерживаться простых правил:

• В обед давать пищу без жареных и жирных блюд;
• Обязательно включить в первую половину дня активную прогулку;
• На время отдыха следует обеспечить приглушенный свет и спокойную атмосферу.

Примерная продолжительность нормального дневного сна составляет 2-2,5 часа. Однако если малыш не хочет укладываться, не нужно его заставлять. Примерно с 2,5 лет может происходить отказ от дополнительного отдыха – это нормально. Недосып компенсируется ночью. В этом случае рекомендуется организовать ночной отдых раньше обычного – до семи часов вечера.

Таблица: сколько должен спать ребенок (в часах)

Нормы сна для детей устанавливаются согласно их возрасту с первых дней жизни:

Грудничок обычно постоянно спит, просыпаясь только на кормления, туалет и водные процедуры. Продолжительность одного бодрствования редко превышает 1 час. Однако именно в этот период родителям приходится сталкиваться с такими проблемами как колики из-за формирования микрофлоры кишечника. Чтобы их избежать, не надо забывать о пользе зарядки, легкого массажа и нормах кормления.

В это время грудничок уже начинает рассматривать и воспринимать окружающий его мир – он откликается на голос родителей, может играть погремушкой, прислушиваться к звукам.

Естественно, бодрствовать становится интереснее, чем спать, тем более что многие современные родители практикуют плавание с кругом и гимнастику с мамой, которая так нравится малышам.

В любом случае, максимальный перерыв между отдыхами не должен составлять более двух часов, иначе придется столкнуться с капризами и истериками из-за переутомления.

В этом возрасте дети должны спать не менее 14-17 часов. При этом уже явно выделяется длительный ночной отдых до 10 часов и 1-2 дневных через равные промежутки времени. У некоторых малышей этот же средний показатель формируется иначе – они спят до 4 раз в день, ограничиваясь 6 часами ночью.

Чтобы организовать продолжительный дневной отдых, надо отказаться от засыпания в процессе кормления и совершать подготовку к отдыху в собственной кроватке отдельно от родителей. Чтобы облегчить этот переход, можно подержать чадо за руку и почитать ему книжку на ночь.

В этот период происходит полное разделение продолжительного ночного и однократного дневного сна. Время длительного отдыха составляет 10-12 часов, на сиесту приходится еще 2-4 часа.

Поскольку с полугода малыши начинают самостоятельно садиться, вставать и ходить, эти рефлексы могут сработать и во время сна. При этом еще не проснувшийся ребенок не поймет, почему он встал. Родителям придется запастись терпением и укладывать непоседу каждый раз при таком явлении – самостоятельно снова уснуть он не сможет.

Активное приучение к горшку совпадает с нормализацией ночного сна. На это время на плечи родителей ложится очень ответственная задача – выработка рефлекса просыпаться, чтобы освободить мочевой пузырь ночью.

Для этого два раза примерно через равные промежутки времени нужно аккуратно высаживать ребенка на горшок, давая понять, что все хорошо и он в безопасности.

В будущем малыш сам начнет просыпаться, чтобы сходить в туалет при необходимости.

Вторая задача заботливых папа и мам – обезопасить чадо от падений с высоты. Пора опускать матрас в кроватке на нижний уровень и организовать проход, через который можно выбраться без риска для здоровья. Однако даже при таких мерах рекомендуется стелить на ночь около кроватки одеяла, подушки или накидывать мягкие игрушки на всякий случай.

Период, когда пора отказаться от детской безопасной кроватки с бортиками в пользу более стандартного варианта. Многие дети начинают ходить в сад, что способствует формированию нормального режима. С 3 лет многие сами встают в туалет даже в ночное время, а к четырем годам уже так же самостоятельно просыпаются утром.

В этот период общая продолжительность сна составляет – 10-13 часов и может включать в себя двухчасовую сиесту.

У некоторых детей происходит полный отказ от дневного сна, другие предпочитают отдыхать не более 1,5-2 часов. Продолжительность ночного сна составляет 12 часов. Ближе к 6 годам малыш в состоянии самостоятельно подготовиться ко сну и уснуть, однако допустимо читать сказку на ночь.

В 7 лет — это уже школьник, готовый бодрствовать по «взрослому» режиму. 12 часов сна будут с возрастом сокращаться до 7-9. Дневной отдых возможен только при условии значительных впечатлений или переживаний, волнений. Родители отмечают, что дети спят после школы при знакомстве с новым учителем, если выступали перед всем классом или даже на линейке – со временем это проходит.

Организация здорового сна

Педиатры установили целый список правил, которым надо следовать, чтобы организовать малышу полноценный здоровый отдых:

• Допустимо засыпать с родителем, но спать нужно отдельно, так как микробы от взрослых при тесном продолжительном контакте передаются их чаду. Кроме того, случайные касания могут напугать и негативно сказаться на неустойчивой психике.
• Пижаму следует подбирать из натурального хлопка и достаточно свободную, но по размеру.
• В теплую погоду рекомендуется организовать приток свежего воздуха, например, открыть окно.
• Самое позднее время отхода ко сну для дошкольника составляет 8 часов вечера, а для школьника младшего возраста – 9 часов.
• Нельзя пугать ребенка перед отдыхом, так как ему могут сниться кошмары, что негативно скажется на качестве сна. Надо всегда помнить о том, что малыши очень впечатлительны.
• За 2 часа до подготовки к ночному отдыху следует отказаться от просмотра мультфильмов и телепередач.
• Нельзя давать седативные препараты, так как они нарушают работу нервной системы.

Родителям активных детей рекомендуют гулять 30-60 минут перед сном.

Признаки недосыпа

Когда дети становится раздражительными, капризничают, часто плачут. Это сильно нервирует родителей. Но прежде чем ругать свое чадо за такое поведение, надо выяснить его причину. Недосып является частым фактором возникновения таких симптомов как:

• Быстрое засыпание в транспортных средствах, прерывающееся во время остановки;
• Подъем позднее 7:30 утра;
• Пробуждение ранее 6 часов утра;
• Укладывание и подъем сопровождаются слезами.

Даже если малыш активен, можно заметить признаки усталости – круги вокруг глаз, зевота, растирание глаз кулачками. При таких симптомах надо сразу же уложить его спать – только так можно стабилизировать нормальный отдых.

Источник: https://spokoiniison.ru/deti/skolko-nuzhno-spat-rebenku

Сколько должен спать ребенок?

Конечно малыш никому ничего не должен. У каждого малыша и взрослого есть индивидуальная потребность во сне, а задача родителей эту индивидуальную потребность во сне ребенка вычислить и применять к своей жизненной ситуации.

 ДОСТАТОЧНО ЛИ РЕБЕНКУ СНА?

Очень важно следить за тем, чтобы ваш малыш получал достаточное количество сна. Недостаток сна или недосып, как мы его называем, быстро накапливается и очень негативно сказывается на качестве сна и самочувствии ребенка.

Для того, чтобы с уверенность сказать, что ребенку достаточно сна, родителям нужно:

•  вести наблюдения за сном малыша, записывать их в дневник сна
• сравнить свои наблюдения с нормами сна
• исключить признаки недосыпа у вашего малыша

 НАБЛЮДАЙТЕ ЗА СНОМ МАЛЫША И ЗАПИСЫВАЙТЕ!

Самая частая ошибка родителей при анализе ситуации со сном – это неверный подсчет суммы сна за сутки. Мы приводим 5 правил, которые помогут вам провести точные наблюдения за тем, сколько спит ваш ребенок.

1.  Обязательно записывайте все сны! В блокнот, заметки, специальные приложения, не ориентируйтесь на свою память или ощущения.
2.  Считайте общую сумму сна за сутки! Пока не делите на день и ночь, могут быть ситуации, когда не ребенок спит ночью и отсыпается днем. Но учитывайте, что дневной сон и ночной не совсем равноценны, хотя по мере взросления дети приспосабливаются компенсировать недостаток одного за счет другого
3. Не округляйте! Мамы склонны округлять или записывать примерно. Не делайте этого, потому что при подсчете «потеряется» много сна и вы можете сделать неправильный вывод. Например, малыш проснулся в 15:42, записывайте в 15:42, а не в 15:30!
4. Учитывайте сон во время еды – на груди или бутылке, потому что глотательные и сосательные движения у малыша во время сна остаются.
5. Важно вести наблюдения 3-7 дней, чтобы сделать объективные выводы о том, сколько фактически спит ваш ребенок.

Ведите наблюдения как минимум 3 дня. Для того чтобы сделать правильные выводы, нам нужны статистически значимые данныe

 НОРМЫ ДЕТСКОГО СНА

Сравните результаты своих наблюдений за сном своего ребенка с нормами сна.

Различные источники приводят разные нормы сна и бодрствования для детей. Какими нормами пользуется команда Спи, Малыш?  Это нормы Американской Академии Сна, которые вышли не так давно, в марте 2015 года. Ученые американской Национальной Академии Сна, изучили мнение специалистов самых разных областей – от психологов, неврологов и педиатров, до сомнологов и геронтологов.

Результат их исследования приведен в таблице с нормами сна для детей от рождения до 5 лет

Возраст для доношенных детей	Всего сна в сутки, часов	Ночью	Днем	Кол-во дневных снов
1 мес.	15-18	8-10	6-9	3-4 и >
2 мес.	15-17	8-10	6-7	3-4
3 мес.	14-16	9-11	5	3/4
4-5 мес.	15	10	4-5	3
6-8 мес.	14,5	11	3,5	2-3
9-12 мес.	13,5-14	11	2-3,5	2
13-18 мес.	13,5	11-11,5	2-2,5	1-2
1,5-2,5 года	12,5-13	10,5-11	1,5-2,5	1
2,5-3 года	12	10,5	1,5	1
4 года	11,5	11,5	—	—
5 лет	11	11	—	—

Нужно сразу оговориться, что нормы сна, приведенные в таблице, являются усредненными данными о том, сколько фактически спят здоровые дети. И эти нормы не означают, что именно столько должен спать ваш ребенок. Нормы даны для ориентира!

Если внимательно анализировать таблицу с нормами сна, мы сможем увидеть очень большую границу нормы. Разница между верхней и нижней границей нормы – очень большая, вплоть до 3-х часов.

Почему так? Потому что каждый ребенок уникален, и есть генетические особенности, есть повышенные физические и эмоциональные нагрузки, есть особенности самочувствия и особые условия сна и поэтому у каждого человека есть индивидуальная потребность во сне!

 ЧТО ВЛИЯЕТ НА ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПОТРЕБНОСТЬ ВО СНЕ КАЖДОГО РЕБЕНКА?

• Генетические особенности. В первую очередь на индивидуальную потребность во сне влияют генетические особенности или наследственная предрасположенность. Все люди делятся на долгоспящих и короткоспящих. Как понять к какому типу вы относитесь? Ответь на вопрос «за какое количество часов сна вы получите состояние, при котором вы не испытываете сонливости?» Если ответ 8-10 часов – вы долгоспящий человек, если ответ – 6-7 часов – вы короткоспящий человек. Эта особенность передается вашему малышу. Но влияет на потребность во сне не только генетика!
• Бодрствование, физические нагрузки. При повышенных физических нагрузках, необходимо больше сна, чтобы восстановиться. Если ребенок прыгал, бегал, двигался, плавал в бассейне или море, то количество сна на восстановление будет больше. Если ребенок проводит спокойно бодрствование, то скорее всего сна нужно меньше.
• Состояние здоровья. При некоторых состояниях здоровья дети отсыпаются и восстанавливаются. И сна нужно больше.
• Условия сна. Доказано, что при более низкой температуре, доступе кислорода, в темноте сон более качественный.
• Подготовка ко сну может действовать возбуждающе или, наоборот, расслабляюще.

Нет никакой необходимости подгонять сон малыша под какие-либо стандарты. Но исследования и практика показывают, что отклонения от средних показателей более, чем на 60 минут в ту или иную сторону, встречаются крайне редко.

 ПРИЗНАКИ НЕДОСЫПА ИЛИ НЕДОСТАТОЧНОСТИ СНА

В целом, если ребенок регулярно спит на 2-3 часа меньше «нормы», можно с уверенностью говорить о том, что он недосыпает. Но даже если вы попали в рекомендованный интервал, мы советуем проверить, что в поведении малыша нет признаков недостаточности сна.

1.   Чтобы увидеть их, достаточно внимательно последить за его поведением и самочувствием.
2.   Примерно с возраста 6 месяцев следующие особенности в поведении, как правило, говорят о том, что ребенок спит слишком мало для своего возраста:
3.   Ребенок каждый раз засыпает в машине или коляске

Сразу засыпать во время начала движения нормально для малышей до 3-4 месяцев. Но хорошо высыпающийся ребенок старше 4-6 месяцев уже вряд ли всегда будет засыпать на прогулке или в машине, если только поездка не совпала по времени с началом его обычного очередного сна.

Важно помнить, что ребенок должен спать дома в своей кровати в темноте и тишине, а сон в движении является некачественным.

Ребенок не просыпается сам до 7.30 утра

Здесь нужно оговориться, что в норме дети до 5 лет лучше себя чувствуют, если живут по раннему графику, в соответствии с биологическими часами организма. А это означает, что ребенок должен спать в 19.30 – 20.00 часов вечера и просыпаться в интервале с 6.00 до 7.30 утра.

Такие дети просыпаются полностью выспавшимися, и в хорошем настроении. Если годовалый ребенок спит до 9 или до 10 утра – это верный признак того, что он не вовремя ложится, или его ночной сон очень беспокойный и не достаточно восстанавливает силы.

Иными словами, такому малышу не хватает качественного своевременного сна

   В течение дня ребенок капризничает, раздражается или выглядит переутомленным.

При регулярном недосыпе в организме ребенка повышается уровень гормона стресса кортизола. Этот гормон медленно выводится из крови и влияет на повышенную возбудимость и на затруднение процессов торможения в и без того еще нежной и неразвитой нервной системе малыша.

Достаточно часто бывает, что «сложный» ребенок становится спокойным и покладистым после того, как родители помогают ему исправить режим, улучшить качество и увеличить количество сна.

   Иногда, раз в несколько дней ребенок внезапно засыпает на ночь намного раньше обычного времени

Например, он может «уйти в ночь» из последнего дневного сна. Таким образом детский организм сам пытается наверстать регулярный недосып. Хорошая гигиена сна обозначает, что ребенок должен засыпать и просыпаться в одно и тоже время.

Ребенок постоянно встает раньше 6 утра

Парадоксально, но слишком ранний подъем часто является результатом накопленного недосыпа, переутомления, или слишком позднего времени укладывания. Принцип «чем позже ляжет, тем позже встанет утром» чаще всего не работает с детьми примерно до школы. Они просыпаются в любом случае рано, и просто недополучают сна, если их укладывать слишком поздно.

Ребенок всегда засыпает и просыпается со слезами

Если нет никаких медицинских проблем, то протесты и слезы «вокруг снов», как правило, говорят о том, что ребенокложится не вовремя, переутомился до сна, или не выспался во время сна. Это не относится совсем маленьким детям (до 4-5 месяцев), которые за время длинного сна могут сильно проголодаться.

Если хотя бы один из пунктов верен в вашем случае, постарайтесь увеличить продолжительность сна малыша хотя бы на 10-15 минут в день. Самое простое – укладывайте его на ночь чуть раньше.

Обратите внимание, на то, что имеет значение не только количество сна, но и качество сна! Поэтому в ответе на вопрос «Сколько должен спать ребенок ?», присутствуют не только цифры рекомендованных норм сна.

 СКОЛЬКО НУЖНО СНА И БОДРСТВОВАНИЯ РЕБЕНКУ?

Если смотреть на цифры норма сна округленно мы увидим следующие закономерности:

• в 1 месяц жизни малыш спит примерно одинаковое количество часов днем и ночью: 9 часов ночью и 8 часов днем за 4-5 дневных снов
• уже к 2 месяцам жизни ночной сон составляет большую долю (9,5 часов ночью и 6,5 часов днем)
• количество ночного сна нарастает до 11 часов к 4-5 месяцу жизни и остается неизменным до 5 лет (норма ночного сна у детей от 4-5 месяцев до 5 лет составляет в среднем 11 часов)
• количество дневных снов сокращается постепенно – 3 дневных сна сохраняется до 9 месяцев, 2 дневных сна необходимо до 1,5 лет
• потребность в дневном сне уходит в 4 года, но важно сохранить «тихий час»

Время бодрствования растет вместе с малышом. На первом месяце жизни ребенок бодрствует 15-45 минут. Постепенно ВБ нарастает и уже в 5 лет дети могут выдерживать до 11-13 часов бодрствования.

Помните, что время бодрствования неодинаковое в течение дня, оно меняется: утром, после ночного сна – самое короткое; вечером, перед ночным сном – самое длинное!

 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕБЕНОК СПИТ БОЛЬШЕ НОРМЫ?

Чаще всего, к нам обращаются родители малышей с недосыпом. Мы пытаемся «отоспать» малыша и привести режим в соответствии с его биологическими ритмами и индивидуальной потребностью во сне. Но если ребенок спит много, родители обычно радуются и редко обращаются за помощью

Мы хотим вас предостеречь — слишком длительный сон может быть опасен!

Если малыш до 1 месяца спит больше нормы. Если новорожденный спит слишком долго, он получает обезвоживание и риск потери в весе. Поэтому важно не давать ему спать более трех часов днем и более 5 часов ночью. Будите и кормите ребенка!

Если малыш старше 1 месяца спит больше нормы. Нужно понаблюдать и не торопиться с выводами:

• Наблюдайте как минимум 7 дней! Это может быть временным явлением, малыш может «отсыпаться» после увеличенной нагрузки, недомогания.
• Лекарственные препараты могут влиять! Такая сонливость может быть следствием приема некоторых лекарственных препаратов, например антигистаминных. Учитывайте это!
• Состояние сохраняется после 7 дней? Если после 7 дней наблюдений это состояние сохраняется или нарастает, то стоит обратиться к неврологу. Потому что гиперсомния у малыша может быть сигналом о том, что с работой нервной системы что-то пошло не так.

Если у вас не получается наладить сон малыша самостоятельно, обращайтесь к консультантам по сну. Эксперты по детскому сну подберут подходящий для вас план услуг, проанализируют ваш режим, условия сна и засыпания, дадут все необходимые пошаговые рекомендации.

Источник: https://spimalysh.ru/vse-o-sne/normy-sna/skolko-dolzhen-spat-rebenok

Дневной сон: как, сколько, когда?

Человеческий организм — поистине потрясающая штука: все в нем взаимосвязано и ничего в нем не случается «просто так». Вот и дневной сон у малышей играет много важных ролей, о которых мамы должны знать, чтобы сделать отдых ребенка приоритетом при организации расписания на конкретный день.

Во время первого утреннего сна детки активно учатся — они запоминают новые умения, слова, явления и после такого сна показывают гораздо более высокие результаты по воспроизведению того, чему их обучали перед сном.

Этот факт описан во многих исследованиях детского сна и именно поэтому важно предоставлять деткам утренний сон, как можно дольше — так они в буквальном смысле становятся умнее! Малыши в первые полтора года вбирают такой поток информации, что мы просто обязаны дать им возможность извлечь из нее максимум и адекватный сон тут гораздо полезнее похода в развивающий кружок (а лучше, чтобы они были оба: сначала кружок, потом сон).

Обеденный сон позволяет малышам расти и развиваться физически.

В этот период (и только во сне!) выделяется гормон роста, который не только помогает малышу становиться выше и больше, но и активно участвует в процессах регенерации тканей.

Помните, как малыш становится сонливым, когда болеет? Одна из причин — необходимость увеличить выработку как раз этого гормона и, таким образом, помочь малышу поправиться быстрее.

Организация дневного сна

Дневной сон — хрупкий и очень зависимый от внешних факторов процесс, особенно, если вы только начинаете работать над навыками хорошего сна.

Чтобы помочь малышу уснуть быстрее и проспать дольше очень важно, чтобы вы укладывали его в максимальном затемнении (максимально приближенном к ночному).

Нет, малыш не приучится спать в темноте днем — это физиологическая потребность,  вспомните себя — где вам комфортнее спать днем: в затемненной комнате или при ярком свете дня?

Звуковой фон в комнате для сна должен быть ровным. Не нужно стремиться к тишине — в ней намного ярче прозвучит любой внезапный всплеск звука (телефонный звонок, дети на площадке под окном, сирена скорой на трассе). В идеале вы можете использовать белый шум и отличный источник его воспроизведения звуковой кондиционер DOHM-DS.

Физиология дневного сна

Дневной сон контролируется другим отделом головного мозга, нежели ночной, и служит в большей степени для эмоционального восстановления сил малыша. Дневные сны окончательно формируются и созревают гораздо позже ночного.

Поэтому у младенца до 4 месяцев (от ПДР) вы можете видеть достаточно хаотичную продолжительность сна — и 20 минут, и 2 часа. Это нормально и в большинстве случаев не требует вмешательства.

Главное, чтобы сохранялся некий баланс и в итоге малыш спал примерно поровну длинных и коротких снов днем.

Длительность одного цикла сна у детей короче, чем у взрослых. У нас цикл длится от 90 до 120 минут, а у малышей от 30 до 50.

Когда цикл заканчивается, любой человек просыпается — и, если умеет засыпать самостоятельно, тут же снова погружается в сон (а к утру даже воспоминаний об этом не остается).

Малыши, которые не могут уснуть после 40 минут всегда зависят от вашей помощи, чтобы заснуть изначально, а значит и после пробуждения между циклами сна, им самим не справиться с засыпанием.

Как же это исправить? Начинайте учить малыша засыпать самостоятельно — без груди, качания на мяче или в коляске, без пустышки, качелей или любых действий, которые малыш не может воспроизвести для себя сам без вашей помощи.

Когда стоит разбудить ребенка

Иногда действительно нужно разбудить малыша, хотя рука не поднимается это делать. И поэтому вы должны быть уверены, что ребенка действительно нужно разбудить для его же блага:

• если малышу меньше 8 недель (от ПДР) и он спит днем больше, чем ночью. Будите каждые 2 часа и обязательно выносите на солнышко — это поможет настроить внутренние часы и вернуть самый длинный сон в ночной период;
• если малыш в возрасте 4-8 месяцев спит больше часа в третий сон после 15-30. Такой сон даст очень небольшое восстановление, но почти наверняка смешает гормональный ритм ночного сна;
• если ребенок на одном сне спит больше 3-х часов, то стоит разбудить кроху, чтобы ночной сон малыша начинался не слишком поздно и приходил легче.

Каждая мама в какой-то момент задается вопросом, достаточно ли спит ее малыш днем? Сколько раз ему нужно спать, и как долго должен длиться хотя бы минимальный период сна, чтобы дать малютке хоть немного отдыха.

• После 4х месяцев минимальный сон должен длиться хотя бы 75 минут;
• К 5 месяцам большинство малышей формируют график на 3 сна;
• К 8 месяцам третий сон уходит у 95% детей. Происходит это буквально за 2 дня: малыш просто яростно протестует против укладывания и отказывается засыпать. Если к 8 месяцам у малыша все еще три крепких сна, то стоит внимательно оценить достаточной ли продолжительности предыдущие два;
• В интервале между 15 и 18 месяцами дети отказываются от второго сна и переходят на один;
• Между 3 и 6 годами дневной сон уходит совсем (а уже около 25 возвращается снова, но теперь мы не можем его себе позволить).

Это один из самых трудных и затяжных моментов в детском сне, поэтому мама должна принимать все решения, касательно реорганизации режима очень осторожно.

Когда?

многие дети показывают первые попытки отказа от дневного сна, начиная с 10-12 месяцев, но фактическая готовность организма почти никогда не наступает раньше 15 мес., а в идеале стоит потянуть до 1,5 лет.

ребенок должен отказаться от одного сна минимум 14 раз подряд, чтобы принять решение о переходе на один сон

Как?

Если малышу стало сложно засыпать в один из снов важно начинать раздвигать сны между собой. Это, пожалуй, единственный этап, в котором я согласна с уходом от снов в 9 и 13.

Ограничьте утренний сон часом, если видите, что потом трудно дается второй сон. Защищайте в первую очередь обеденный сон — если малыш поспит только с утра, то до вечера он накопит лишнюю усталость и тогда ночь будет непростой.

Предложите чередующиеся дни с одним и с двумя снами.

Не забудьте про раннее укладывание вечером. Переход на один сон это гигантская перестройка и малышу нужно будет время адаптироваться.

Cколько?

Еще 2-3 месяца после перехода на один сон малыши спят «по-старому» всего 75-90 минут. И только через несколько месяцев сон сам по себе удлиняется до 2-3 часов. Только после этого можно возвращать укладывание вечером попозже

От первых признаков перехода до окончательного удлинения сна проходит 4-6 месяцев, не торопите этот процесс, и помните, чем позже вы совершите этот переход, тем легче он будет для малыша.

Еще несколько советов о дневном сне

Казалось бы, мы прикладываем столько усилий, чтобы продлить сон ребенка, что же в этом может быть противоречащего хорошему сну? Однако, вот несколько моментов, которые стоит учитывать:

• Продлевание сна грудью/качанием/соской не даст продолжительного эффекта и решит лишь сегодняшние задачи, оставив завтрашние сны в той же форме, что и сегодня;
• Сон в движении сильно снижает восстановительный эффект от такого периода отдыха. Даже если ваш малыш проспал 2 часа в катящейся коляске/на фитболе, вы смело можете делить это время на 3, чтобы получить представление о фактическом эффекте этого сна. Вспомните, как хорошо вы высыпались последний раз, заснув в машине/самолете/автобусе?
• Далеко не в любое время малыш будет спать с максимальным эффектом. Многочисленные исследования детских циркадных ритмов (внутренних часов) показали, что наивысшее качество сна достигается, когда малыш засыпает между 8-10 утра и 12-14 дня в местном времени;
• Даже короткий дневной сон лучше его полного отсутствия;
• Качественный дневной сон обеспечит более спокойное укладывание и глубокий ночной сон.

Нервная система ребенка не способна выдержать бодрствование на протяжении целого дня, если эмоциональные и физиологические силы малыша не восстанавливаются во время дневного сна, то ухудшается не только его настроение, но и самочувствие.

На ближайшем курсе Зайка 2.0 вы сможете решить проблемы в том числе с дневным сном малыша: научите его спать днем дома, в своей кроватке, засыпать без груди/качания/соски, и самостоятельно продлевать дневные сны. Кликайте на ссылку и записывайтесь!

Источник: https://www.sleep-expert.ru/blog/tonkosti_sna_po_vozrastam/dnevnoi_son_kak_skolko_kogda/

Дневной сон. До какого возраста дети должны спать днем?

Вопросы и проблемы сна – одни из самых актуальных для родителей. Важность полноценного отдыха для детей трудно переоценить, однако несформированность нервной системы и некоторые внешние причины часто мешают малышам спать согласно «положенному» по возрасту режиму.

Дневной сон порой ставит мам в тупик: ребенок категорически отказывается укладываться или, если все-таки заснет, долго не может успокоиться вечером.

До какого возраста ребенку нужен дневной сон с точки зрения физиологии? Почему дети спят в детском саду и не спят днем дома? Стоит ли настаивать на укладывании или все же смириться с фактом, что ребенок «перерос» дневной сон?

Зачем ребенку нужен дневной сон?

Во время любого сна – как дневного, так и ночного, происходит восстановление нервной системы и всего организма после нагрузок в период бодрствования.

Для детей сон особенно важен: фаза быстрого сна связана с запоминанием полученной информации, а значит, и с умственным развитием малыша; во время фазы медленного сна активизируется выработка гормонов роста.

Кроме того, нервная система дошкольника еще не слишком устойчива, она только формируется, но при этом постоянно подвергается воздействию новых впечатлений, событий, информации.

Лишь достаточное количество спокойного сна, ночного и дневного, может обеспечить качественную «разгрузку» нервной системы, и как следствие – сохранение здоровья и нормального развития ребенка. Дневной сон важен не меньше ночного, поскольку позволяет разделить насыщенный впечатлениями день на две части, что серьезно облегчает мозгу и нервной системе задачу по переработке информации.

Некоторые родители считают, что если их малыш «высыпает» суточную норму в 11-12 часов за ночь, то дневной сон ему не нужен. Однако в важности тихого часа для детей дошкольного возраста убеждены все педиатры и детские неврологи. Так, Владислав Ремирович Кучма — директор НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков Научного центра здоровья детей РАМН, утверждает:

«Сон — обязательный элемент жизни ребенка. И это не только свободное время для родителей, которые, пока малыш спит, могут заняться своими делами.

Сон — естественное проявление цикла жизни ребенка, и для него характерна определенная частота. Если новорожденный спит 19 часов в сутки, то к дошкольному возрасту продолжительность сна уменьшается.

Но полтора-два часа дневного сна остаются обязательными».

Различные исследования на тему дневного сна у детей доказывают: дошкольники, спящие днем, имеют лучшую концентрацию внимания, ведут себя более спокойно, требуют меньшего внимания взрослых, меньше устают и перевозбуждаются, реже болеют по сравнению со сверстниками, спящими только ночью.

Продолжительность дневного сна по возрастам

Примерное количество часов сна в соответствии с возрастом малыша, приведено в таблице.

Возраст	Сколько должен спать ребенок в сутки	Ночной сон	Дневной сон
Новорожденный	19 часов	до 5-6 часов беспрерывного сна	1-2 часа через каждый час
1-2 месяца	18 часов	8-10 часов	4 сна по 40 мин-1,5 часа; всего около 6 часов
3-4 месяца	17-18 часов	10-11 часов	3 сна по 1-2 часа
5-6 месяцев	16 часов	10-12 часов	Переход на 2 сна по 1,5-2 часа
7-9 месяцев	15 часов
10-12 месяцев	14 часов	2 сна по 1,5-2,5 часа
1-1,5 года	13-14 часов	10-11 часов	2 сна по 1,5-2,5 часа; возможен переход на 1 дневной сон
1,5-2 года	13 часов	10-11 часов	Переход на 1 сон: 2,5-3 часа
2-3 года	12-13 часов	10-11 часов	2-2,5 часа
3-7 лет	12 часов	10 часов	1,5-2 часа
Старше 7 лет	не менее 8-9 часов	не менее 8-9 часов	не обязательно

Разумеется, это лишь примерные рекомендации. Каждый ребенок уникален и имеет разные потребности в отношении сна. И чем старше дети, тем больше они отличаются друг от друга.

До какого возраста дети спят днем?

Сложно отвечать на вопрос, до какого возраста ребенок должен спать днем, поскольку такая постановка вопроса несколько некорректна. Большинство родителей понимают, что заставить маленького ребенка спать, если он не хочет – сложнейшая задача. Можно лишь стараться и прикладывать усилия к тому, чтобы режим ребенка был близок к оптимальному для его возраста.

Нервная система дошкольника находится в процессе формирования, поэтому ему сложно переносить обилие впечатлений целого дня без промежуточного «тихого часа». Поэтому неврологи рекомендуют укладывать детей спать днем вплоть до 6-8 лет. Чем младше ребенок, тем больше его потребность в дневном сне.

Если старший дошкольник (5-6 лет) от отсутствия отдыха днем особенно не пострадает, для крохи младше 3 лет непрерывное бодрствование в течение 11-12 часов может вылиться в поведенческие проблемы (экспрессивность поведения, капризы, истерики), ухудшение обучаемости и даже снижение иммунитета.

Поэтому родителям стоит постараться сохранять дневной сон как можно дольше. «Срывы» и отступления от режима возможны, но при настойчивости взрослых малыш будет уверен: спать днем – необходимо. Недаром в садиках большинство детей спят в тихий час, а дома, в выходные, их сложно уложить.

Дело в дисциплине, в том числе и в самодисциплине родителей.

У детей 7-8 лет потребность в дневном отдыхе может сохраняться, особенно с учетом адаптации к новым умственным нагрузкам в школе. Не запрещайте ребенку спать после учебы, если он хочет. А если отказывается – по крайней мере, посоветуйте приступать к выполнению домашних заданий после небольшого отдыха (не у телевизора, разумеется).

Какова нормальная продолжительность дневного сна?

Несмотря на то, что врачи рекомендуют всем детям до 7-8 лет спать по полтора-два часа днем, некоторые малыши могут обходиться коротким сном – около часа, а то и 30-40 минутами. Стоит ли переживать родителям? Это зависит от поведения и состояния ребенка. Если он бодр, весел, активно играет, не капризничает, можно сказать, что непродолжительного дневного отдыха ему достаточно.

Что делать, если ребенок не хочет спать днем?

Родители детей, отказывающихся от дневного сна в раннем возрасте, обычно вполне обоснованно волнуются, не вредно ли это для их здоровья. Лишь в период младенчества еще можно быть уверенным, что ребенок «выспит» необходимое ему количество часов.

Дети старше 2 лет имеют куда более сложные психические реакции – новые страхи, переживания и перевозбуждение часто мешают им заснуть.

Длительное недосыпание может сказываться не только на поведении ребенка (капризы, раздражительность) и учебных способностях, но и на подверженности простудным заболеваниям и темпах физического и психического развития.

Действия родителей, желающих сохранить «тихий час» в распорядке дня ребенка, зависят от причин, вызвавших отказ от сна днем:

1. Если малыш спит положенное ему по возрасту количество часов, но делает это «за один присест», ночью, становится понятно, почему он не хочет спать днем. В этом случае не стоит принуждать его к сну, ведь все мы знаем, что заснуть через силу очень сложно. Но все-таки стоит постараться разбить суточный сон (например, 12 часов) на два этапа: 10 часов ночного сна и 2 – дневного. Это поможет ребенку быть спокойнее во второй половине дня. Установите четкий режим. Если малыш ходит в детский сад, старайтесь и в выходные придерживаться будничного графика. «Домашним» детям также стоит вставать и ложиться в одно и то же время – тогда и проблем с дневным сном не возникнет.
2. Малыш увлечен какой-то игрой и категорически отказывается от сна: в таком случае нужно постараться плавно переключить его внимание на действия, обычно предшествующие дневному сну (чтение книги, переодевание).
3. В состоянии перевозбуждения дети часто не могут заснуть, однако это им необходимо. Задача родителей в таком случае – «утихомирить» ребенка, заинтересовав его спокойной игрой, чтением или совместным занятием. Хорошим вариантом является такая игра во время чтения, когда родитель предлагает ребенку представить с закрытыми глазами то, что описано в книге. Постепенно малыш успокоится и сможет заснуть.
4. Возможно, вы слишком рано укладываете ребенка на дневной сон, и он еще попросту не устал до такой степени, чтобы захотеть спать. Попробуйте сместить время сна на полчаса-час.
5. У всех детей бывают периоды отказа от дневного сна. Родительская уверенность и настойчивость помогают ребенку вернуться к привычному режиму дня.

И еще несколько советов родителям:

• Приучайте ребенка к дневному сну личным примером. Спать при этом не нужно, но прилечь рядом с малышом, когда он засыпает, и закрыть глаза будет не лишним.
• Помните: процесс засыпания у детей длится дольше, чем у взрослых. 30-40 минут – это норма. Если ребенок не заснул за 15 минут, не сдавайтесь.
• Для комфортного дневного сна ребенку необходима тишина и относительная темнота.
• Следите за биоритмами своего чада: возможно, небольшое изменение режима поможет вам прийти к согласию насчет дневного сна.
• Не ругайте ребенка, если он так и не заснул. Конечно, полуторачасовые попытки укладывания выведут из себя кого угодно, но все-таки постарайтесь держать себя в руках.
• Объясняйте малышу, что сон нужен ему, а не вам. Он должен понимать, что спать днем – это не наказание, а возможность отдыха и обретения новых сил для игр вечером.
• Если ребенок не спит, пусть, по крайней мере, поиграет в середине дня в тихие спокойные игры или послушает ваше чтение. Такой отдых не столь эффективен для разгрузки нервной системы, но лучше, чем активное бодрствование в течение всего дня.
• Разовые отклонения от режима – это не страшно. Если вас пригласили на день рождения или другое мероприятие в середине дня, не отказывайтесь из-за строгого режима.

В заключение хотелось бы сказать: мало кто сможет предугадать, во сколько лет ваш ребенок перестанет спать днем. Но в силах родителей, по крайней мере, постараться сохранить столь полезный отдых подольше. Желаем вашим детям здоровья и крепкого спокойного сна!

Источник: http://LovingMama.ru/article/998-dnevnoy-son-do-kakogo-vozrasta-deti-dolzhny-spat-dnem

Режим сна у новорожденных | EvyBaby.com

Наконец-то родился ваш долгожданный малыш, и вместе с ним вы приобрели бессонные ночи. По каким-либо причинам вашему малышу не удается заснуть спокойно, он может просыпаться среди ночи с плачем или его режим сна может быть нарушен. Каким должен быть режим сна у новорожденных, и что делать родителям, столкнувшимся с такими проблемами? В данной статье Mom’s Land мы расскажем вам, как наладить режим сна новорожденных, и поделимся с вами некоторыми секретами.

В течение первых трех месяцев у новорожденных еще не налажен биоритм, и поэтому ребенок не различает день и ночь. Следовательно, нарушается режим сна. Но не стоит беспокоиться по этому поводу. Это обычное явление, которое будет урегулировано по окончании трех месяцев с момента рождения.

Позже у большинства детей вырабатывается определенный режим спокойного сна. Если к этому периоду у ребенка до сих пор не налажен режим сна, следует обратиться к специалисту для решения этой проблемы. В этот период нарушение сна может быть вызвано инфекцией пищеварительного или мочеполового тракта.

Это также период, когда родители укладывают спать ребенка отдельно. Вы должны обратить внимание, но не пытаться каждый раз бежать к плачущему ребенку. Если ваш малыш сыт, но проснулся из-за своих беспорядочных движений, он может привыкнуть к укачиванию, если каждый раз вы будете подходить к нему во время одного из таких пробуждений с плачем.

Новорожденные должны спать 16-18 часов в сутки. Для них сутки — это короткое время бодрствования и длительный период сна. В этот период сон у новорожденных длится 2-4 часа, после чего они просыпаются с плачем от голода. Как мать, вы должны помочь ребенку различить дневное и ночное время. Например, разбудите его днем и разговаривайте с ним во время дневного кормления. В ночное время кормите малыша при мягком свете ночника и в тихой обстановке. Так малыш поймет различие между днем и ночью.

Имейте в виду, что режим сна нельзя превращать в систему в течение первых двух месяцев.  Ваш малыш только родился, он должен приспособиться к окружающей среде и может почувствовать некоторое давление со стороны, что в итоге приведет к нарушению режима сна. Периодичность кормления и количество молока — это факторами, влияющие на сон новорожденного. Поэтому кормить ребенка следует только тогда, когда он голоден и дает знать об этом.

Режим сна у каждого новорожденного индивидуален. Некоторые новорожденные могут спать по 15-20 часов в день, некоторые — меньше. Если малыш чувствует себя комфортно и не голоден, то нарушение сна может быть вызвано болью от метеоризма или запорами. Еще одна первопричина неправильного режима сна: грудного молока недостаточно для того, чтобы ребенок насытился. Если новорожденный спит менее 10-15 часов в сутки, необходимо понять причину нарушения сна и обратиться к врачу, чтобы исключить возможность развития инфекции.

«РЕЖИМ ДНЯ РЕБЕНКА С 1 ДО 3 ЛЕТ»

 Правильная организация режима дня – важный фактор, влияющий на здоровье ребенка. Для ребенка раннего возраста режим является основой воспитания.  На протяжении первых трех лет жизни работоспособность нервной системы ребенка постоянно меняется, поэтому целесообразна смена режима в различные возрастные периоды. В возрастной период с года до трех лет режим дня меняться трижды.

     Следует помнить о том, что любая информация по организации режима дня носит рекомендательный характер, каких-то строгих норм и стандартов не существует.

    Режим составлен оптимально, если время кормления, укладывания спать и проведения туалета совпадают с потребностями ребенка в данный момент. 

     В связи с тем, что резкие изменения в суточном режиме тяжело переносятся детьми, перевод ребенка на другой возрастной режим должен быть постепенным, и не вызывать отрицательных эмоций. О правильности такого перевода будут свидетельствовать хорошее настроение малыша и ровное поведение.

     При установлении режима дня, кроме возраста, необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка и состояние его здоровья.

     Соблюдение ребенком определенного распорядка приучает его к организованности, облегчает жизнь ему и его родителям. Ребенку, соблюдающему режим, в дальнейшем будет намного легче адаптироваться к условиям детского сада.

      Нарушения в здоровье малыша, которые могут возникнуть при несоблюдении режима:

ребенок становится плаксивым, капризным, раздражительным

частое ухудшение настроения, которое связано с переутомлением, недосыпанием

отсутствует нормального развития нервно-психической деятельности

трудность сформирования культурно-гигиенические навыков,  опрятности.  

Режим дня ребенка от года – до года и шести месяцев (1,5 лет)

Особенности возрастного периода

     На втором году жизни происходят значительные изменения в развитии малыша. В первом полугодии дети физически еще достаточно слабы, быстро устают. Высокая двигательная активность сочетается с недостаточной координацией движений. Ребенок в этом возрасте самостоятельно ходит, приседает и наклоняется. Умеет выполнять простые просьбы взрослого, правильно называет 4-6 предметов, когда ему показывают их. Начинает активно употреблять облегченные слова, при этом словарный запас быстро расширяется. Начинает самостоятельно пользоваться ложкой, но делает это пока не умело.

Сон

     Ребенок спит днем два раза: первый дневной сон – 2-2,5 часа, второй – 1,5-2 часа. Подготовка ребенка (прекращение шумных игр, умывание) ко сну происходит заранее, хотя бы за полчаса до того, как его будут укладывать в постель. Укладывать спать днем и на ночь следует в один и тот же час – у детей вырабатывается условный рефлекс на время и в последующие дни ребенок сам просыпается и засыпает в установленное по режиму время. При приучении ребенка к режиму, нужно его будить, если он сам не просыпается в положенное время, допускается отклонение от точного времени на 15-20 минут. В дальнейшем, когда режим уже установлен, нежелательно будить ребенка, так как это ухудшает его настроение, поднимать малыша следует после сна по мере пробуждения, и учить одеваться, показывая и называя предметы одежды.

      В летнее время года рекомендуется дневной сон ребенка осуществлять на свежем воздухе – на улице или на веранде, в крайнем случае, в помещении с открытой форточкой. С мая по август ребенка можно укладывать на ночной сон  немного позже, соответственно, продлевая дневной сон.

Кормление

     Кормить следует четыре раза в день (завтрак, обед, полдник и ужин), с интервалами 3-4 часа. Режим строится таким образом, чтобы ребенок после кормления бодрствовал, а затем спал до следующего кормления. Такое соблюдение правил чередования процессов обеспечивает оптимальное состояние ребенка в каждом возрастном периоде. После того, как ребенок выспится и с аппетитом поест, он спокойно и активно бодрствует до следующего сна и лучше воспринимает воздействия окружающего мира.

     В этом возрасте ребенка следует приучить пользоваться  ложкой самостоятельно. Сначала он учится есть ложкой густую пищу, затем жидкую. Первые две-три ложки ребенок съедает самостоятельно, затем взрослый докармливает его другой ложкой, не вынимая ложку из рук ребенка. В конце кормлении малыш сам съедает еще две-три ложки.

Бодрствование

     Продолжительность периодов бодрствования в этом возрасте не должна превышать 4 – 4,5 часа. Удлинение времени бодрствования или укорочение сна нежелательно, оно может привести к переутомлению нервной системы и нарушению поведения ребенка.

     Период бодрствования в основном включает в себя игру, прогулки водные процедуры. В игре в основном используются игрушки, которые можно тянуть (машинки, коляски), кубики, различные вкладывающиеся одна в другую коробочки, книжки с простыми яркими картинками, фигурки зверей, пирамидки.

     Очень важна организация прогулок на свежем воздухе два раза в день (после обеда и полдника), продолжительность одной прогулки 1,5 часа, в летнее время года это время может быть увеличено до 2 часов при хороших погодных условиях.

     Водные процедуры перед полдником. В этом возрасте можно использовать общие обтирания. Сначала обтирают верхние конечности, затем нижние, грудь и спинку. Начальная температура воды 33-36,0. Постепенно, один раз в 5 дней, температуру воды снижают на 10 и доводят до  24,0. Водные процедуры – важный элемент закаливания, включение их в режим дня – неотъемлемая часть здорового воспитания.

Гигиеническое купание 2-3 раза в неделю перед ночным сном.

     Одежда ребенка должна соответствовать росту, не стеснять движений, иметь минимальное количество завязок и застежек. До 1,5 лет девочкам, как и мальчикам, целесообразно надевать штанишки и кофточки, так как платье затрудняет ходьбу. Ребенок принимает участие в процессе одевания и раздевания, учится снимать простые предметы одежды (расстегнутые ботинки, майку).

     В этом возрасте важно воспитывать следующие культурно-гигиенические навыки: мыть руки перед едой, садиться на детский стул, учиться самостоятельно аккуратно есть ложкой, после еды пользоваться салфеткой. Необходимо учить ребенка садиться на горшок и сидеть на нем до результата. Для приучения к опрятности детей регулярно высаживают на горшок после сна, каждые 1,5 – 2 часа во время бодрствования, до прогулки и по возвращении с неё.

Примерный режим дня для детей от 1 до 1,5 лет:

Кормление: 7.30, 12, 16.30, 20.

Бодрствование: 7 – 10, 12 – 15.30, 16.30 – 20.30.

Сон: первый 10 – 12, второй 15.30 – 16.30, ночной сон 20.30 – 7.

Прогулка: после обеда и полдника.

Купание: 19.

Режим дня ребенка от года и шести месяцев (1,5 лет) до 2 лет

Особенности возрастного периода

     Ребенок перешагивает через предмет, лежащий на полу, бегает, при умывании потирает руки под струей воды. Может назвать предметы, обобщает их по существенному признаку, знает основные части тела. Самостоятельно снимает расстегнутую обувь, держит чашку при питье, более умело пользуется ложкой. Воспроизводит в игре ранее увиденные или разученные действия: кормит куклу, складывает башню из кубиков и т. п. Он может различать 3-4 разных по форме предмета (шар, куб, пирамидка). Хорошо знает значение слов «можно» и «нельзя», но не всегда в состоянии подчиниться запрету.

Сон

     После полутора лет ребенок переводится на режим с одним дневным сном. Продолжительность дневного сна составляет 3-3,5 часа. Общая продолжительность сна в этом возрасте от 13 до 14,5 часов, из них ночной сон — 10 – 11 ч. Приучая ребенка к самостоятельности, не следует заставлять его долго, самостоятельно раздеваться перед сном – это приводит к утомлению и плохому засыпанию.

Кормление

     Кормить ребенка следует четыре раза в день. Промежутки между кормлениями от 3,5 до 4,5 часов. Если ребенок в периоды между кормлениями бодрствует, этот интервал не должен превышать 3,5 часа. Ночной перерыв между ужином и завтраком составляет около 12 – 13 часов. Завтрак должен начинаться не позже, чем через час после пробуждения, ужин – не менее чем за час до укладывания ребенка, чтобы обеспечить ему спокойный сон.

Бодрствование

     Периоды непрерывного бодрствования в этой возрастной группе увеличивается 5 – 5,5 часов.

     Во время игры в этом возрасте ребенок уже активно задействует лопатки, мячи.

     Прогулки на воздухе организуются два раза в день, после завтрака и полдника. Продолжительность прогулок такая же, как и в предыдущей возрастной группе.

     Водные процедуры проводятся перед обедом. С 1,5 лет в качестве водных процедур можно использовать душ, эффект которого сильнее, чем при обтирании, так как кроме температурного воздействия ребенок испытывает и механическое. Температура воды снижается постепенно, один раз в 5 дней на 10, от 35-370 и доводится до 24 – 280. Сначала обливают спину, затем грудь, живот, в последнюю очередь руки. Длительность процедуры 1,5 минуты. Гигиеническое купание проводится 2 раза в неделю перед ночным сном.

     К двум годам навык опрятности должен быть практически сформирован, но заигравшись, ребенок может забыть попроситься на горшок, поэтому им нужно об этом напоминать и высаживать на горшок перед сном и после сна.

Примерный режим дня для детей от 1,5 до 2 лет:

Кормление: 8, 12, 15.30, 19.30.

Бодрствование: 7.30 – 12.30, 15.30 – 20.20.

Сон: 12.30 – 15.30, 20.30 – 7.30.

Прогулка: после завтрака  и полдника.

Купание: 18.30.

Режим дня ребенка от 2 до 3 лет

Особенности возрастного периода

     Словарный запас существенно увеличивается по сравнению с предыдущим периодом. Говорит многословными предложениями. Речь ребенка начинает приближаться к речи взрослого. Малыш ест аккуратно, надевает и снимает майку или рубашку, в течение дня проситься на горшок. Сосредоточенно занимается с игрушками, увлеченно рассматривает книжки, картинки. Третий год – это период развития самостоятельности и творческой деятельности.

Сон

     На протяжении третьего года жизни ребенок может находиться на режиме с однократным дневным сном. Если ребенок категорически отказывается от дневного сна, тогда это в этом время он должен находиться в состоянии спокойного бодрствования (например, рассматривание картинок в книжке), это позволит нервной системе ребенка отдохнуть и избежать переутомления.

Кормление

     Четырехразовое кормление с интервалом 3,5 – 4 часа (завтрак, обед, полдник и ужин).

Бодрствование

     Каждый период бодрствования занимает 6 — 6,5 часов. Для детей, которые легко утомляются, ослабленных детей периоды бодрствования можно сократить до 5 – 5,5 часов за счет удлинения сна. Ребенок в этом возрасте уже способен на короткое время сдерживать свои действия и желания, однако по-прежнему легко возбуждается и утомляется от однообразной деятельности. Малыш может заниматься одним и тем же делом не более 20 — 30 минут.  Периоды бодрствования должны состоять из рационального чередования разных видов активной деятельности ребенка. В игру ребенка включаются детские музыкальные инструменты, цветные карандаши, конь-качалка, куклы, формочки для песка.

     Как и в предыдущие возрастные периоды, определенную часть периода бодрствования дети должны проводить на воздухе даже в зимнее время года, но не более 1,5 часов, так как они еще довольно быстро охлаждаются. В теплое время года прогулки могут удлиниться до 2ч, а при соответствующих условиях весь период бодрствования может быть перенесен на воздух.

     Водные процедуры включают себя обливания, но для ослабленных детей может быть использование обтирание. Рекомендации по температурному режиму водных процедур, как и в предыдущих возрастных группах. Гигиеническую ванну ребенка на третьем году проводят один раз в неделю перед ночным сном.

     Несмотря на то, что ребенок в основном уже умеет регулировать свои физиологические отправления, все же следует высаживать его на горшок перед сном, прогулкой и обязательно следить за аккуратностью этого процесса.

     В этом возрасте важно стимулировать у детей активную самостоятельную деятельность, развивать и закреплять уже появившиеся навыки и умения постоянным их повторением.

Примерный режим дня для детей от 2 до 3 лет:

Кормление: 8, 12.30, 16.30, 19.

Бодрствование: 7.30 – 13.30, 15.30 – 20.30.

Сон: 13.30 – 15.30, 20.30 – 7.30.

Прогулка: 2 раза в день после завтрака и полдника.

Обливания: после ночного и дневного сна (зимой) и перед обедом (летом).

Купание: перед ночным сном.

 

Подготовила: медсестра  С.А. Юхманова

Дата публикации — 13.09.2015

Как восстановить режим сна у ребенка

Важность нормального режима

Главный отдых ребенка – это здоровый сон. Даже на период каникул рекомендуется следить за распорядком и избегать бесконтрольности времени засыпания и подъема малыша. Возможен сдвиг на 1 час, но обязательно соблюдение общего времени сна, которое необходимо ребенку. Обычно это не менее 9-11 часов для детей до 12 лет и 8-10 — для подростков. При увеличении времени может болеть голова и появиться вялость. Дневной сон для школьника должен являться исключением, иначе после каникул перестроиться будет сложно.

Для скорейшего восстановления режима сна рекомендуется занимать ребенка в течение дня чем-то полезным. Он не должен проводить все свое время играя за компьютером или в смартфоне. Можно предложить интересное совместное развлечение, например, поездку или прогулку. На время каникул нужно постараться чаще бывать на свежем воздухе. Также можно заинтересовать ребенка творческим процессом рисования, лепки и другими занятиями.

В нормализации сна немаловажную роль играет питание. Вечерний прием пищи не должен быть тяжелым, иначе организм будет занят перевариванием пищи, вместо обеспечения здорового сна. Также важно исключить подвижные игры, телевизор или компьютер, лучше заменить такие занятия на чтение книги, прогулку. Недостаток или плохой сон ведет к ухудшению внимания, памяти и даже к снижению иммунитета и замедлению роста.

Советы по восстановлению режима сна

Позднее засыпание, к которому привык ребенок, необходимо корректировать заранее, лучше всего начать это делать за пару недель до школы. Каждый отход ко сну нужно делать на 15-20 минут раньше, чем предыдущий, пока не восстановится режим, необходимый для учебы. При этом важно объяснить ребенку для чего он должен ложиться и вставать в определенное время.

Отличным способом повысить расход энергии днем и таким образом нормально войти в режим сна являются физические нагрузки. Ежедневно необходимо уделять время для зарядки или спортивных упражнений. Вечером же лучше всего почитать книгу или заниматься чем-то спокойным. Перед сном из комнаты ребенка нужно убрать гаджеты, выключить все электронные устройства и обеспечить достаточную темноту.

Рекомендации по нормализации распорядка:

1. Подъем в нужное время можно обеспечить запланированным приятным мероприятием с ребенком. Вечером малыш с большей охотой ляжет пораньше спать и также встанет, если у него будет хорошая мотивация.

2. Интересные занятия, физическая активность обеспечат усталость и приятные впечатления. Вечером ребенок ляжет спать в нужное время. Несколько дней таких занятий, и он сможет войти в учебный ритм.

3. Вместе с режимом сна нужно вводить и общий режим распорядка (игры, прогулки в строго ограниченное время). Такие рамки нужно устанавливать постепенно.

4. Важна организация правильного питания, которое подразумевает прием пищи равномерно в течение дня. В идеале такая привычка питаться по времени должна сохраниться на долгие годы, это залог хорошего здоровья.

5. В правильно составленном распорядке дня ребенка одно действие сменяется другим, активность чередуется отдыхом.

6. Полезно приучить малышей к гигиеническим процедурам до сна и утром в одно и тоже время.

7. Дисциплина и распорядок дня детей обеспечит родителей свободным временем.

В соблюдении четкого графика для ребенка нет отрицательных сторон. Правильный режим питания, сна и общий распорядок важен для крепкого здоровья, хорошего настроения, эмоциональной устойчивости детей и социальной адаптации.

Образец расписания

для 2-месячного ребенка — Whats Up Moms

В двухмесячном возрасте имейте в виду, что это меньше примерно расписания и больше примерно рутины. Достаточно скоро ребенок будет готов к более структурированному расписанию, но сейчас все дело в создании ритмов , которые будут формировать ваш день и начать формировать привычки для ребенка, при этом сохраняя при этом большую гибкость. Для тех из вас, кто любит графики…

… прокрутите вниз, чтобы увидеть образец расписания внизу этого сообщения!

Просто имейте в виду, что повседневная жизнь каждой семьи с двухмесячным ребенком будет немного отличаться — например, вы также много заботитесь о старшем ребенке? Вы кормите грудью смесью или кормите грудью?

В любом случае, некоторые паттерны скоро разовьются, и вы, возможно, уже мельком видите некоторые из них, например, более длительный ночной сон (у ребенка, наконец, начинает развиваться дифференциация дня и ночи — у-у-у!).Благодаря этому, скоро обретут форму привычки дремать в течение дня; вы можете видеть, как волшебным образом дремлет три раза в день. Это прекрасно.

Несколько советов по построению распорядка дня вашего двухмесячного ребенка:

Не парься часами .

Малышка еще слишком молода, чтобы ее придерживаться расписания, зависящего от времени. Вместо этого сформируйте день ребенка (и ваш), думая о времени его бодрствования с шагом шагов . Например, после пробуждения утром двухмесячные дети обычно могут бодрствовать только один к одному.За 5 часов до утреннего сна. Так что, если ваш малыш просыпается в 7 или 8 утра, вы должны следить за ее признаками усталости: зевотой, взглядом в сторону, суетливостью. Если ее первый дневной сон длится до 10 утра, ее следующий период бодрствования будет длиться около 2 часов, так что к полудню вы будете следить за сигналами усталости. Затем, между третьим (или четвертым) сном и отходом ко сну, у нее будет самый продолжительный период бодрствования в день, около 2–2,5 часов. Месяц за месяцем эти «периоды бодрствования» будут увеличиваться, и вы действительно сможете больше заниматься с ребенком в течение дня.А пока, если вы чувствуете себя кем-то вроде машины для сна и кормления, ну… да.

Выработайте хорошие привычки сна.

Попробуйте уложить ребенка сонный, но бодрствующий ; Это важный навык, который ей необходимо освоить, поскольку она постепенно наращивает способность к самостоятельному сну. Сонный, но бодрствующий не будет работать постоянно (пока), но попробуйте его несколько раз в течение дня, чтобы она могла практиковаться. Первый дневной сон и время отхода ко сну — лучшие варианты, поскольку именно тогда ребенок испытывает сильную потребность во сне.Теперь вы также захотите осознавать среду сна . Крошечные новорожденные могут спать где угодно (на вокзале? В кинотеатре? На вечеринке с бочонками? Нет проблем), но по мере приближения трех месяцев младенцы должны спать дома в тихой, затемненной комнате и, в идеале, неподвижно в люльке или кроватке. , а не в переноске или прогулочной коляске.

Разработайте рамки на день.

Думай: Ешь, играй, спи . Считайте, что ваш маршрут неточный.Итак, допустим, ребенок только что проснулся от сна. Вы предложите грудь или бутылку (что, скажем прямо, в этом возрасте, может занять довольно много времени). Затем вы проведете некоторое время, играя на полу (время на животе и т. Д.) И делая то, что держит вашу лодку на плаву. Носите ребенка по дому, туситесь в кресле-вышибале, гуляйте, пойте, обсудите экономику. Далее: сон. И так далее. Если кажется, что ребенок ВСЕГДА спит, это правда — она ​​вроде как спит. Мы обещаем, что скоро у вас будет больше свободного времени для более веселых занятий.

Ваша мантра для сна: Старт сильного

Сконцентрируйте свою энергию на первом и втором дневном дневном сне ребенка, так как они, как правило, наиболее восстанавливают силы. После этого все ставки отключены, так как на этом этапе дневной сон иногда работает. Иногда они очень короткие, иногда ребенок вообще не дает вам опустить ее, и она будет спать, только если вы ее наденете. Отлично.

Заполнить.

Наборы кормлений в течение дня, чтобы ребенок учился есть днем ​​и спать ночью.Двухмесячные дети должны получать 7–12 кормлений в сутки, если они находятся на грудном вскармливании, и 6–8 кормлений в сутки, если они получают смесь. Если вы можете поразить эту цель как можно больше в течение дня — отлично; тогда, если ребенок не просыпается, чтобы покормить ночью, не проблема. Помогите малышу, подвергая его воздействию солнечного света в течение дня.

Бэби отвечает уже пару месяцев. Теперь, наконец, вы второй пилот.

---

Вот пример расписания для двухмесячного ребенка:

7: 30a — Пробуждение и кормление

8: 00a — Играть!

9: 00a — Nap # 1

10: 30a — Пробуждение и кормление

11: 00a — Играть!

12:30 — Nap # 2

2: 00p — Пробуждение и кормление

2: 30p — Играть! Скорее всего, это будет самый продолжительный период бодрствования ребенка в течение дня, поэтому выйдите из дома, подышите свежим воздухом или займитесь делом

4:00 — Nap # 3

5: 30p — Пробуждение и кормление

6:00 — Играть! Для многих младенцев в этом возрасте это печально известный «Час ведьм», это суетливое время суток, когда не так уж много всего, что может сделать ребенка счастливым.Держитесь за шляпы! Не волнуйтесь, эта фаза недолговечна, и в течение следующих нескольких недель ребенок вырастет из нее. А пока вот несколько советов, как пережить это (кхм) сложное время суток.

7:30 — Успокойся! Пришло время для успокаивающего вечернего распорядка: книги (да, можно и нужно!), Ванна, кормление / кластерное кормление

8:00 — спать

10:30 или 11:00 — «корм для мечты», если это ваше предпочтение

Ночные кормления — разнятся

Хорошо, теперь, когда вы это усвоили, идите дальше и посмотрите, что ждет вашего 3-месячного ребенка!

Нравится то, что вы видите? Подпишитесь на нашу еженедельную новостную рассылку.

График кормления и сна для двухмесячного ребенка

Образец графика кормления и сна для двухмесячного ребенка

Если вы не читали ни одной из моих предыдущих публикаций о расписании ребенка, мы — семья, которая верит в соблюдение графика с нашими младенцами! Следование детскому распорядку — один из важных факторов, которые помогли нашей второй дочери проспать всю ночь 9 часов подряд, как это было даже не двухмесячному ребенку. (Она сделала это впервые в 7 недель!)

Чтобы узнать больше о том, как мы заставляли обеих наших дочерей спать всю ночь с раннего возраста, вы также можете прочитать мой пост здесь на 7 советов, которые помогут вам Детский сон .

Рождение двухмесячного ребенка, который спит всю ночь, — это еще не все. Однако для меня наличие ребенка, который хорошо спит по ночам, очень важно для моего здоровья и рассудка. Я просто плохо себя чувствую, если не сплю по ночам прилично. Поскольку для меня очень важно спать по ночам, я стараюсь держать своих дочерей в постоянном графике, насколько это возможно. Я не думаю, что всем нужно так управлять своими детьми, но именно такой способ помогает мне оставаться в здравом уме!

(Примечание: этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что если вы покупаете продукт по моей ссылке, я получаю комиссию с вашей покупки — без дополнительных затрат для вас! Прочтите мое полное раскрытие здесь.)

Мы следуем принципам из книги Стать младенцем мудрым , чтобы строить графики наших дочерей и тренировать их привычки сна. Приведенный ниже график и подробности касались моей второй дочери, когда ей было 2 месяца (в частности, 6-10 недель). Вы можете прочитать подробности расписания моей старшей дочери, когда она была двухмесячной девочкой , здесь . (График моей старшей дочери на самом деле был на период от 1 до 4 месяцев. Я считаю, что график, приведенный ниже для моей второй дочери, на самом деле немного лучше отражает то, чему должен следовать двухмесячный ребенок, поскольку мы узнали несколько вещей после моей первой дочери! В первую очередь, я думаю, что время бодрствования в расписании моей старшей дочери было слишком длинным для двухмесячного ребенка, так как время бодрствования может значительно измениться с 1 месяца до 4 месяцев.)

(Примечание: если младенческий подход не для вас, но вы понимаете, что вам нужна помощь, чтобы ваш ребенок заснул, вы можете получить бесплатную оценку сна здесь от консультанта по вопросам сна для младенцев и детей Даны Облман.)

говорят, что самая большая проблема, с которой мы столкнулись для моей второй дочери, когда она была двухмесячным ребенком, заключалась в том, чтобы определить подходящее для нее время бодрствования. Я продолжал экспериментировать, чтобы найти правильную длину, чтобы она была достаточно уставшей, но не переутомлялась, чтобы уснуть, но я продолжал чувствовать, что это было не совсем правильно! В конце концов, казалось, что на каждый цикл кормление-бодрствование-сон приходилось около 45 минут (включая время кормления) (снова из книги babywise ).30 и даже 40 минут казались слишком короткими, но она казалась переутомленной, если мы перешли на 50 минут. У каждого ребенка, вероятно, разное время, необходимое для пробуждения, поэтому может потребоваться немного поэкспериментировать, чтобы найти «золотую середину» для вашего ребенка.

С 6-10 недель наша дочь, по сути, повторяла цикл кормление-пробуждение-сон 5 раз, что означает, что у нее было 5 дневных дневных снов, а затем более продолжительный ночной сон. В этот период у нее было 6-7 кормлений каждый день.

Наш двухмесячный график Babywise с 6-10 недель:

7 утра — медсестра

7: 20-7: 45 — время бодрствования (моей дочери обычно требовалось около 20 минут, чтобы кормить грудью, так что это было бодрствование время в дополнение к ее времени кормления.Время кормления и пробуждения закончилось примерно к 7:45 утра).

7: 45-10 утра — дремота (она не всегда дремала на полную длину, но когда она этого не делала, я пытался успокоить ее спину, чтобы закончить сон в моих руках, если он не был ясным что она голодна, ей нужны подгузники и т. д.)

10:00 — медсестра (это кормление снова начало цикл кормление-пробуждение-сон).

10:20 — 10:45 — время бодрствования

10:45 — 13:00 — сон

13:00 — медсестра

1: 20–13: 45 — время бодрствования

1 : 45 — 16:00 — дремота

16:00 — медсестра

4: 20–16: 45 — время бодрствования

4: 45-19 вечера — сон

19:00 — медсестра

7 : 20-7: 45 — время бодрствования

7: 45-10pm — дремота

22:00 — медсестра и кровать

Для кормления в 22:00 мы сменили подгузник перед кормлением, так что наш двухмесячный ребенка можно было накормить, пеленать и уложить прямо в постель.Мы не давали ей просыпаться после этого кормления.

Наша дочь впервые начала спать около 9 часов подряд (с 22:00 до 7:00), когда ей было 7 недель. После этого она в какой-то мере продолжала спать с 22:00 до 7:00, но у нее определенно было несколько дней, чтобы просыпаться ближе к 6:00.

Если наша дочь просыпалась до 7 утра в какой-либо конкретный день, я кормил ее в ее комнате с белым шумом, не снимая пеленки, и укладывал ее обратно в кровать до 7 утра, когда она просыпалась.Затем я снова кормил ее в 7 утра, чтобы начать день, даже если она почти ничего не ела, если бы между кормлениями не было очень много времени. Это помогло ее внутренним часам выровняться с временем бодрствования в 7 часов утра и помогло каждому дню начинаться для нас в одно и то же время, чтобы мы могли поддерживать предсказуемый распорядок дня.

Самым трудным для моей двухмесячной крошки с ночным кормлением было то, что она просыпалась в течение часа после своего «начала» дня в 7 часов утра. Если она просыпалась в 6 утра или позже, было очень трудно заставить ее переселиться после кормления, поскольку она была готова начать день.Это было особенно сложно, если она просыпалась около 6:30 утра, поскольку к тому времени, когда я закончил кормить ее, было почти 7:00. В эти дни я часто заканчивал тем, что просто кормил ее в 6:30 и пытался продлить ее первый утренний сон на полчаса дольше, чтобы ее следующее кормление соответствовало дневному графику.

Несмотря на то, что я следовал расписанию, я всегда позволял ему гибкость в зависимости от потребностей моего двухмесячного ребенка. Если бы я знал, что моя дочь была голодна, потому что она не получала хорошего последнего кормления, испытывала скачок роста или по любой другой причине, я всегда кормила ее, а затем просто пыталась отрегулировать остаток дня так, чтобы ее последнее кормление в 22:00 продолжалось произошло в 22:00.Если она рано просыпалась после любого из своих дремот, я обычно пытался успокоить ее, чтобы она снова заснула, чтобы помочь ей закончить сон (хотя я очень стараюсь, чтобы мои дочери спали в своих кроватках).

Я стремился следовать приведенному выше образцу расписания для моей двухмесячной девочки, но было также много дней, когда требовалась гибкость. Общие рамки расписания по-прежнему помогли моей дочери научиться хорошо спать по ночам и помогли мне оставаться вменяемой мамой в первые недели ее жизни!

Вы можете найти схему некоторых из моих дополнительных расписаний ниже или в главном меню в разделе «Детские расписания».

Подробнее о расписании моей второй дочери:
Примерный график рождения — 2 недели
Примерный график 2-5 недель

Прочтите более поздние расписания моей старшей дочери:
Примерный график 4-6 месяцев
Примерный график 6-12 месяцев

2-месячный график сна, кормления и бодрствования ребенка

2-месячный график — шишки и пустышки

Простая и легкая программа приема пищи, пробуждения и сна и двухмесячный график.5 шагов, которые мы предприняли, чтобы у нашего двухмесячного ребенка был график и дольше спать по ночам.

---

Каждый процветает благодаря рутине. Малыши, дети, взрослые и даже младенцы!

С обоими моими младенцами мы начали обычный распорядок, когда они вернулись домой из больницы. Конечно, сначала это был очень гибкий распорядок — первые несколько недель действительно посвящены выживанию ( см. 8 советов по выживанию новорожденных здесь !) — но со временем он стал все больше и больше походить на установленный распорядок дня. .

При таком расписании у обоих моих младенцев есть только ONE ночные пробуждения в возрасте 2 месяцев… а «ночное время» для меня — это 12-часовой отрезок времени!

Ниже я делюсь нашим графиком 2-месячного ребенка. В основу нашего расписания положена книга On Becoming Babywise . В ней гораздо больше деталей, чем я объясню ниже, поэтому я настоятельно рекомендую прочитать книгу самостоятельно!

Зачем завести ребенка по расписанию?

Я выбираю расписание для своих детей по нескольким причинам.

First , расписание может помочь обеспечить достаточное количество кормления в дневное время. Расписание для новорожденного должно предусматривать интервал между кормлениями не более 3 часов. Оба моих ребенка иногда предпочли бы жить дольше, но это плохо для их роста или для моего питания при грудном вскармливании.

Если вы ожидаете, что они будут спать дольше и меньше есть ночью, то им необходимо потреблять достаточно калорий в течение дня. Расписание гарантирует, что они получат достаточно калорий в дневные часы.

Во-вторых, , расписание может помочь регулировать их тело и дать им знать, чего ожидать в течение дня и приблизительно, когда они будут в следующий раз поесть. Через несколько недель по этому графику они стали лучше дремать и в целом стали менее капризными. Их тела узнали, когда ожидать еды, а когда спать.

Наконец-то , для здравомыслия семьи. Наши дети — часть нашей семьи, а не ее центр. Часто нам приходилось назначать встречи или иметь другие обязательства вне дома.Знание того, когда мои дети будут спать каждый день и когда им нужно будет поесть, очень помогло в планировании прогулок!

Чтобы не отставать от графика, я люблю блокировать свой рабочий день! Я выделяю время, когда ребенок должен дремать, чтобы поработать или прогуляться.

Я был ЛЮБЯЩИЙ этот планировщик расписания блоков !

Важный совет: гибкий, а не жесткий

Очень важно отметить, что график вашего двухмесячного ребенка должен быть гибким, а не строгим.Я составлял примерное расписание на каждый день, которое служило ориентиром. Однако, если мои дети были голодны до «установленного» времени приема пищи, я их кормила!

Это научило меня распознавать признаки голода и то, что каждый крик не может означать, что мой ребенок голоден — он может быть усталым (как долго они не спали?), Скучать или просто нуждаться в утешении.

Составление расписания — отличный способ обозначить свой день, но младенцы — это не машины. Возможно, вам придется время от времени (или часто) отклоняться от расписания.

Ниже приведены 5 шагов, которые мы предприняли, чтобы поставить наших малышей по расписанию к 2-месячному возрасту.

Шаг 1. Установите желаемое время пробуждения

Самое важное, что нужно учитывать при соблюдении любого графика, — это первое кормление в день или «желаемое время пробуждения». Начать первое кормление в нужное время — значит задать тон на весь день! Это также помогает внутренним часам вашего ребенка узнавать, в какое время вставать.

Может быть очень трудно встать после короткого сна и разбудить спящего ребенка утром, , но помните о его краткосрочной боли для долгосрочных успехов!

Шаг 2 — Есть-Пробудить-Сон

После того, как ваш ребенок проснется в желаемое время пробуждения, вы можете начать первый цикл приема пищи-пробуждения-сна.Цикл есть-пробуждение-сон означает, что ребенок ест, затем бодрствует, а затем спит.

Это гарантирует, что ваш ребенок хорошо отдохнет перед едой и сможет хорошо покормить его. Они не засыпают на груди или бутылке и будут сыты и счастливы.

Следуя этому распорядку, мои дети научились не ассоциировать прием пищи со сном. Им не нужно было есть или кормить грудью, чтобы заснуть, и они научились засыпать самостоятельно, успокаивая себя.

Шаг 3 — Время пробуждения

После того, как вы выберете режим «есть-пробуждение-сон», самое время сосредоточиться на «времени бодрствования» или времени, в течение которого ваш ребенок бодрствует между каждым дневным сном.

Новорожденные дети обычно бодрствуют всего 45-60 минут, прежде чем им снова нужно вздремнуть. Если дольше этого времени, они, скорее всего, переутомятся. Большинство младенцев растягивают время бодрствования на несколько минут каждую неделю и, в конечном итоге, могут бодрствовать все дольше и дольше.

Когда вашему ребенку исполняется около 2 месяцев, он может выдерживать 60-90 минут бодрствования.

Мой двухмесячный ребенок в настоящее время может пройти около 75 минут, прежде чем он покажет сонливые сигналы и ему понадобится вздремнуть. К 4 месяцам он, вероятно, сможет бодрствовать около 2 часов за раз ( см. Наше четырехмесячное расписание здесь ) .

Шаг 4 — Время сна

После того, как ваш ребенок проснулся в течение примерно 60-90 минут (или в соответствии с его возрастом) и подает сигналы о сонливости, следующий шаг — уложить его, чтобы вздремнуть.

Если вы только начинаете, попробуйте покачивать ребенка, пока он не заснет, но не заснет полностью. По мере того, как они становятся все лучше и лучше засыпают, вы можете уменьшать время покачивания, чтобы они становились все менее и менее сонными.

Когда они просыпаются от сна, повторите цикл есть-пробуждение-сон еще раз.Они должны дремать около 1-2 часов.

Если мой двухмесячный ребенок рано просыпается, я хотел бы дать ему около 10 минут суетиться, чтобы посмотреть, успокоится ли он, и он часто это делает! В противном случае я буду держать его до конца дремоты, пока он не будет показывать никаких сигналов голода.

Шаг 5 — Режим сна

После того, как вы будете повторять цикл «есть-пробуждение-сон» в течение дня, в конечном итоге настанет время отходить ко сну.

Для нас время отхода ко сну всегда приходилось на 11–12 часов до желаемого времени бодрствования.Примерно к 3-4 месяцам вашему ребенку потребуется 11-12 часов сна в сутки.

Распорядок дня перед сном сигнализирует вашему ребенку, что пора успокаиваться на ночь. Режим сна должен быть довольно коротким и приятным (15-30 минут) и может включать в себя такие вещи, как ванна, чтение книг, лосьон и надевание пижамы.

Мы принимаем ванну по ночам, поэтому наш распорядок дня перед сном выглядит так:

• 19:00 — принять ванну
• 19:15 — лосьон и пижаму
• 19:20 — прочитать две книги
• 19:30 — последняя бутылка ночи
• 19:30 — звук Включите машину, пеленайте и ложитесь спать

Очень важно, чтобы что-то разбивало последнее кормление за ночь и сон (не кормите перед сном).После последней бутылочки я отрыгну своего ребенка, включу его звуковую машину, пелену его и раскачиваю, пока он не заснет… но не заснет!

Когда наш ребенок подрастет (ближе к 4 месяцам), мы передвигаем бутылочку перед ванной и укладываем его спать бодрствующим.

Уложить ребенка спать перед сном (а также дремать) помогает ему научиться засыпать и успокаиваться, и очень важно, чтобы помочь вашему ребенку спать всю ночь.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с моим постом о важности распорядка перед сном !

Расписание нашего 2-месячного ребенка

Ниже представлен гибкий график, которого мы придерживаемся в течение двух месяцев.

В этом расписании 6 кормлений по расписанию (еще одно на ночь) и 4 дневных сна.

• 7:30 — пробуждение и кормление 🍼
• 8:45 — сон 1 😴
• 10:30 — кормление 🍼
• 11:45 — сон 2 😴
• 13:30 — корм
• 14:45 — дневной сон 3 😴
• 16:30 — корм 🍼
• 17:45 — перерыв 😴
• 18:30 — кормление 🍼
• 19:00 — режим сна
• 19:30 — дозаправка 🍼
• 19:45 — вниз на кровать 😴
• * 3:00 — кормление 🍼

* Сейчас мой двухмесячный ребенок просыпается только один раз за ночь около 3:00 для кормления.Это не по расписанию, но примерно во время пробуждения. Он должен начать увеличивать это (до 4 утра, 5 утра и т. Д.) По прошествии нескольких недель.

Вы определенно можете адаптировать расписание под свою семью.

Например, у меня он просыпается в 7:30 утра, так что его второй сон совпадает с дремотой моего малыша в 12:00. Это также хорошо работает, потому что мы обычно ужинаем около 5:15:30. Сразу после ужина я укладываю своего двухмесячного ребенка, чтобы он в последний раз вздремнул перед сном, и провожу некоторое время с малышом.

Если вы хотите спланировать наперед или ищете расписание для детей старшего возраста, ознакомьтесь с другими сообщениями из серии «Расписание моего ребенка»:

Сводка запуска расписания

Я хотел подытожить 5 шагов, которые я предпринял, чтобы в последний раз поставить для вас свой двухмесячный ребенок по расписанию!

1. Установите желаемое время бодрствования
2. Сосредоточьтесь на режиме «есть-пробуждение-сон»
3. Запомните подходящее время бодрствования
4. Уложите сонливость на сон
5. Установите режим сна

Для более подробного объяснения кормления по указанию родителей посмотрите книгу On Becoming Babywise !

Спасибо, что заглянули!

График сна 7-месячного ребенка

Как вы должны управлять своим режимом сна 7-месячного ребенка и менять режим сна? Давайте узнаем

7-месячный режим сна ребенка

К 7-месячному возрасту график вашего ребенка становится более согласованным: 3 сна в день.В этом возрасте вашему ребенку необходимо 2–3 часа дневного сна в общей сложности и 11–12 часов ночного сна.

Мне не нравится делиться «примерными графиками», потому что я чувствую, что они могут настроить девушку на провал, когда что-то не идет точно по расписанию. На моих частных консультациях и онлайн-занятиях я учу «гибкий график», используя соответствующее возрасту время бодрствования, чтобы вести вас в течение дня.

Фиксированные расписания, в которых 9 часов утра означает время дневного сна, могут привести к неудаче, поскольку они предполагают, что вы можете контролировать, как долго ваш ребенок спит.Во многих случаях вы не можете. Что вы делаете, когда ваш ребенок просыпается в середине сна из-за того, что он сам проснулся? Вы не даете усталому ребенку спать до следующего установленного времени сна или кладете его пораньше? Когда вы научитесь составлять гибкий график, вы научитесь родительским навыкам, которые помогут вам справляться, когда дела идут не так гладко.

7 месяцев могут быть особенно трудным временем для некоторых родителей, поскольку у вашего ребенка могут появиться признаки готовности бросить спать до двух раз. Вы можете прочитать больше о конкретном переходе в этом блоге — переходе 3–2 дремоты.Этот блог — моя самая просматриваемая публикация, что говорит о том, что многие люди с этим борются.

Проблема, которая существует с 7-месячным графиком дневного сна в этом возрасте, заключается в том, что он может значительно меняться изо дня в день. В некоторые дни ребенок может спать 3 раза, а в другие дни — 2 раза. Детям часто требуется 1-2 недели, чтобы полностью перейти на 2 режима сна.

Признаки готовности вздремнуть включают:

1. Возможность комфортно бодрствовать в течение более длительных периодов времени, приближающихся к 3 часам.
2. Продолжайте спать и делайте 2-3 часа на 2 сна вместо 3.

Пример графика сна

6:30 утра Пробуждение и кормление

7:30 утра — Завтрак — твердый # 1

9:00 утра — Сон 1 — от 45 минут до 1 часа

9:45 — Пробуждение после 45-минутного сна

10:30 — Корм ​​

11:30 — Обед — Твердый # 2

12:30 — Сон 2 — 1 к 1.5 часов

13:30 — Пробуждение — 1 час сна

14:30 — Корм ​​

16:15 — Дремота 3 — кошачий сон

16:45 — Пробуждение

18:30 — Корм ​​

19:00 — Пополнение Корм ​​перед сном

19:20 — Начать время отхода ко сну

19:30 — Положить в кроватке

7:45 вечера — Спящий

Ночной EBF обычно 0-1 ночь кормления между 1 и 4 часами утра.

Детей, вскармливаемых молочной смесью, которые получают 25–30 унций в течение дня, 0 кормлений ночью.

Этот примерный график дневного сна 7-месячной давности может измениться, если ваш ребенок будет спать дольше 1-го или 2-го, выжимая в течение дня комнату для 3-го сна. Вы можете увидеть расписание 8-месячной давности здесь.

Одна из распространенных проблем, возникающих в этом возрасте, — это ранние утренние пробуждения, около 5 часов утра. Самая частая причина этого — непереносимость отхода ко сну раньше, когда прекращается третий сон.

Сон порождает сон. Чем больше ваш ребенок отдохнет, тем легче ему заснуть и уснуть.Я часто вижу, как это происходит с родителями, которые в этом возрасте переходят на режим «2-3-4».

Использование за 2 часа до первого сна, за 3 часа до второго дня и за 4 часа до последнего сна. Если эти ранние пробуждения случаются с вами, попробуйте уменьшить интервал времени перед сном, чтобы он не превышал 3 часов, и посмотрите, как это может помочь.

Какой у вас график сна 7-месячного ребенка? Поделитесь в разделе комментариев ниже, я хотел бы ответить.

Вы когда-нибудь задумывались, сколько и когда нужно спать вашему ребенку? Беспокоитесь, что у вас не хватает времени на сон? Загрузите мою бесплатную диаграмму времени и количества сна и посмотрите, сколько сна они должны спать для своего возраста.

Читать дальше:

‍

Семь шагов к созданию успешного ребенка

Приучить ребенка к распорядку дня с помощью регулярного сна, кормления и веселых занятий может облегчить жизнь вам обоим. Итак, вот семь отличных идей для создания распорядка, который подойдет вам и вашему ребенку.

1. Научите своего ребенка различать ночь и день

Многие младенцы сначала путают свои дни и ночи. Вы можете обнаружить, что ваш ребенок спит подолгу в течение дня, а ночью бодрит.Помочь ему научиться отличать день от ночи — важный шаг на пути к правильному распорядку дня.

Меняйте одежду вашего ребенка перед сном и еще раз, когда он просыпается, чтобы показать ему, когда заканчивается день и когда начинается новый. Днем в доме должно быть светло и шумно, а ночью — тускло и тихо. Вы также должны как можно меньше разговаривать с ребенком во время ночного кормления.

Эти изменения дадут ему возможность научиться спать той ночью, а днем ​​- для общения и игр.

2. Начните рано ложиться спать

Вы можете начать устанавливать предсказуемый распорядок отхода ко сну примерно через два месяца. Это научит вашего ребенка ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, хотя ему может потребоваться некоторое время, чтобы это понять!

Постоянство — ключ к успешному распорядку дня перед сном. Постарайтесь придумать то, от чего вы и ваш ребенок можете зависеть ночь за ночью, и постарайтесь сделать его как можно проще. Например, вы можете попробовать:

Неважно, убаюкивает ли ребенка кормление в первые месяцы.Но к трем или четырем месяцам попытайтесь уложить его, когда он сонный, но все еще бодрствует. Это поможет ему научиться засыпать самостоятельно. Не позволяйте рутине длиться более 20-30 минут. После этого у вашего ребенка может возникнуть чрезмерная стимуляция, и вам придется начинать все сначала.

3. Научитесь читать подсказки вашего ребенка

Пусть ваш ребенок будет вашим проводником в правильном для него распорядке дня. Если вы прочтете его реплики, он скажет вам, что ему нужно.

Однако для того, чтобы узнать, чего хочет ваш ребенок, нужно время и терпение.Постарайтесь отметить, когда ваш ребенок устает, голоден или готов к игре. Эта запись поможет вам составить для него распорядок дня.

По мере появления закономерностей вы сможете предугадывать его потребности. Например, если вы заметили признаки того, что ваш ребенок голоден, вы можете покормить его, прежде чем он станет слишком сварливым и суетливым.

4. На первое место ставьте распорядок дня вашего ребенка

Лучше всего, чтобы распорядок дня вашего ребенка был как можно более последовательным, особенно пока он еще не привык к нему.Сделав своего ребенка приоритетом номер один, вы поможете ему понять, что определенные вещи происходят в определенное время.

Распорядок также может помочь вам сохранить концентрацию и порядок в течение дня в хаосе постоянного кормления и смены подгузников!

Конечно, жизнь с младенцем насыщена, и вы не всегда сможете предвидеть все потрясения. Беспокойство вполне естественно, но перемена вещей на послеобеденное время не разрушит вашу хорошую работу. Тем не менее, вы можете захотеть представить себе ежедневную прогулку, например, поход в игровую группу или посещение друзей, чтобы ваш ребенок привык к прогулкам и знакомству с новыми людьми.

Идея всегда ставить привычный образ жизни ребенка на первое место может быть пугающей, особенно для мам, которые впервые рожают. Так что не бойтесь обращаться за помощью к друзьям, семье или посетителю, если вам это нужно.

5. Ожидайте изменений во время скачков роста и основных этапов развития

Ваш ребенок так многого добьется в свой первый год жизни. Он почти утроит свой вес, и вы увидите, как он достигнет важных вех в развитии, таких как сидение, ползание и, возможно, даже ходьба.

Будут времена, когда ваш ребенок будет расти и проходить вехи быстрее, чем другие.И вы, вероятно, столкнетесь с некоторыми нарушениями его распорядка во время этих всплесков роста.

У него особенно высока вероятность скачка роста в:

• две недели
• три недели
• шесть недель
• три месяца
• шесть месяцев

В это время он может спать дольше или просыпаться чаще. Вы также можете обнаружить, что он голоднее, чем обычно.

Это нормально — чувствовать себя немного разочарованным, если привычный распорядок дня больше не работает.Тем не менее, вполне нормально, что во время скачка роста все идет наперекосяк. Ваш ребенок, вероятно, вернется к своему обычному распорядку дня в течение недели или около того.

Если он снова не вернется к своему распорядку, попробуйте внести некоторые изменения в соответствии с его новыми навыками и потребностями. Например, если он только что научился сидеть, он может предпочесть подставку для ванны, которая позволяет ему стоять более прямо.

6. Отрегулируйте распорядок дня вашего ребенка в соответствии с его возрастом

Как только вы вошли в предсказуемый образ жизни с ребенком, может показаться, что совсем некогда, прежде чем пора снова его менять! Когда ваш ребенок станет старше, ему потребуется меньше дневного сна и больше времени для игр и стимуляции.

Примерно через шесть месяцев ему также нужно будет начать есть твердую пищу. Вам нужно будет выделить больше времени на приготовление еды и, возможно, на уборку!

По мере того, как вы выучите подсказки своего ребенка, эти рутинные изменения будут казаться более естественными. Если вам трудно найти распорядок дня, соответствующий его возрасту, ваш патронажный врач будет рад дать вам несколько советов.

7. Не ожидайте совершенства!

Распорядок дня вашего ребенка не всегда будет работать как часы. Хотя младенцы любят постоянство, вы можете ожидать изменений изо дня в день и по мере роста вашего ребенка.

Иногда по какой-либо причине вашему ребенку захочется не вздремнуть, немного покормить или рано проснуться. Это может быть разовое заболевание, может быть связано с прорезанием нового зуба или незначительным заболеванием, например, простудой.

Жизнь тоже будет мешать. Праздники, братья и сестры, а также планы с друзьями и семьей будут играть роль в повседневной жизни вашего ребенка. Периодический перерыв не должен сильно нарушать распорядок дня вашего ребенка. Просто возьмите как обычно, когда можете, и помните, что каждая мама сталкивается с одинаковыми проблемами.Вы не одиноки!

Узнайте, как вернуть ребенку привычный образ жизни, когда он нарушен.

Как создать щадящий режим сна для вашего ребенка

Приучая ребенка спать, с чего вы начнете?
Дремать?
Перед сном?
Ночью?
Большинство экспертов по детскому сну сходятся во мнении, что лучший способ приучить ребенка спать по ночам — это начать ложный сон.

Целью распорядка перед сном является успокоение вашего ребенка вечером, чтобы его тело могло расслабиться и приветствовать сон. Доказано, что определенные действия расслабляют младенцев, и, если их выполнять в правильном порядке, они заставляют вашего ребенка спать дольше по ночам.

Например, исследование 400 младенцев и детей ясельного возраста, проведенное в 2009 году, показало, что , начиная с регулярного распорядка отхода ко сну, помогли детям быстрее засыпать, реже просыпаться ночью и улучшили материнское настроение.

Этот пост может содержать партнерских ссылок .

В каком возрасте лучше всего ложиться спать?

Большинство новорожденных довольно легко спят круглосуточно. Так что, если вы не любитель рутины, вам не нужно сразу же начинать его спать. Вместо этого 2–3 месяца — отличный возраст для введения режима сна , потому что именно в этот период ваш ребенок учится отличать ночь от дня. Если у вас есть старший ребенок или малыш, никогда не поздно начать расслабляющий вечерний ритуал, так как детям любого возраста будет полезно.

х

СВЯЗАННЫЙ: Как помочь вашему двухмесячному ребенку хорошо спать

х

Спокойный распорядок дня перед сном, который я изложил ниже, содержит важные элементы для расслабления вашего ребенка. Выполнение этих элементов в правильном порядке имеет решающее значение для того, чтобы ребенок мог спать дольше ночью. Вашему ребенку 3–6 месяцев нужен более короткий распорядок дня, тогда как вашему старшему ребенку и малышу в первый год жизни требуется более длительный распорядок, чтобы помочь им уснуть.

Как и все советы по воспитанию, важна ваша последовательность .Выполнение одних и тех же действий, в том же порядке и в одно и то же время каждый вечер сигнализирует телу и мозгу вашего ребенка, что пора расслабиться и начать спать. Со временем ваш малыш адаптируется и мирно улаживается для сна.

Вот шаги, которые помогут вашему ребенку спокойно спать перед сном

Вы предпочитаете видео?

Послушайте, как Джилли расскажет, как начать распорядок сна для вашего ребенка.

Пример расписания Babywise: второй месяц

Пример расписания Babywise для ребенка в возрасте 5–9 недель.График отбора проб новорожденных, чтобы ребенок хорошо спал и придерживался постоянного распорядка.

Образцы расписания всегда популярны и полезны для родителей, составляющих расписание для своего новорожденного. Это примерные расписания Babywise для вашего месячного ребенка — второго месяца жизни.

Этот пост содержит партнерские ссылки.

По мере того, как вы вступаете во второй месяц жизни с ребенком Babywise, вы будете сосредоточены на добавлении большего количества расписания.

Дни игнорирования часов прошли.

Пора сосредоточиться на том, чтобы иметь некоторую последовательность и побудить ребенка бодрствовать в течение дня.

Не ошибитесь; у младенцев этого возраста будет очень и очень короткое время бодрствования, но они должны быть в состоянии бодрствовать немного дольше, чем в прошлом месяце.

Прежде чем продолжить, обязательно прочтите Моя иерархия сна для новорожденных . Вам нужно знать, какими должны быть ваши основные и второстепенные цели для новорожденного, чтобы правильно расставлять приоритеты.Это сделает вашу жизнь новорожденного намного менее утомительной!

Кроме того, если вы работаете над тренировкой сна, вы должны прочитать мой пост Тренировка сна: Four S.

График

Месяц второй Обзор

В течение этого второго месяца стремитесь к следующему:

• 8-10 кормлений в сутки.
• Обычно интервалы между кормлениями должны составлять 2,5–3,5 часа (но всегда Feed Baby When Hungry , даже если это рано).Временные интервалы могут быть разными. Например, ваш первый интервал может составлять 3 часа, а второй — 2,5 часа.
• Первый скачок роста происходит примерно через 3-4 недели. Ожидайте, что ребенок будет есть чаще в это время.
• 6-8 дневных сна. Последний сон может быть очень коротким (30-45 минут).
• Дремота длится 1,5-2,5 часа.
• В возрасте 6 недель ребенку можно разрешить спать дольше. 7-8 часов — это нормально.
• Ребенок может начать спать 7-8 часов в 7 недель.Однако многие дети не делают этого, пока не подрастут.
• Начните простую независимую игру в 5 недель.

Полный обзор за год см. В этой публикации: Your Babywise Baby: Обзор за первый год .

Образцы расписаний на два месяца

Вот наши расписания, которые мы использовали месяц назад:

Образец График 1

Примерно через четыре недели график, который я создал для Кейтлин, начал меняться.У нее были другие планы, чем у меня.

Через четыре недели мы все еще работали над бодрствованием, но все, кроме одной или двух, упали.

7: 30 — медсестра
8: 30 — дремота
10: 00 — медсестра
11: 00 — дремота
1: 00 — медсестра
2: 00 — дремота
4: 00 — медсестра
5: 00 — дремота
6 : 30 — медсестра
7: 30 — сон
8: 30 — медсестра, затем кровать

Она продолжила два ночных кормления.

Это расписание продолжалось некоторое время. В некоторые дни уход в 10 часов утра будет 10:30. Кроме того, в некоторые дни уход за больными в 16:00 будет в 3:30.Примерно через 8 недель она перестала кормить грудью одну ночь. Примерно через 9 недель я пытался вызвать сон в 10:30, но она не просыпалась.

Образец График 2

Для McKenna ее расписание осталось почти таким же. К тому времени я заметил, что Маккенна плохо кушала раньше, чем через 3 часа:

7: 45 — медсестра
10: 30 — медсестра
1: 30 — медсестра
4: 30 — медсестра
7: 00 — медсестра
10: 00 — медсестра

Я все же разбудил ее дважды за ночь.

Образец График 3

6 недель
График Кейтлин практически не изменился. Вот шестинедельный график Маккенны:

7: 15-7: 45 — медсестра. Я изменил наше 30-минутное окно на это.
10: 30 – медсестра
1: 30 – медсестра
4: 30 – медсестра
7: 00 – медсестра
10: 00 – медсестра

Она просыпалась дважды за ночь в течение первой половины шестинедельного возраста, затем просыпалась до одного раза за ночь.

Образец График 4

Это наше ежедневное расписание, к которому мы стремились с 4-х недельного возраста.

7: 30 – кормить
8: 20 – дремать
10: 30 – кормить
11: 20 – дремать
1: 30 – кормить
2: 20 – дремать
4: 30 – кормить
5: 20 – дремать
7 -7: 30 (время здесь меняется) — кормление, затем время отхода ко сну
10: 00 — кормление сновидениями
Затем ночное кормление (и).

Обычно ночное кормление происходит между 2–3 часами утра, а затем она просыпается около 7–7:30. Иногда она просыпается уже в 1:30.

Иногда она просыпается в другой раз в 6:00. Когда это происходит, я стараюсь кормить с одной стороны, а затем поднимаю ее в 7:30, но если она хочет двух сторон, мы просто делаем две, и я отпускаю ее чуть больше трех часов на кормление в течение дня. так что она может быть в обычном расписании.

Образец График 5

5 недель

Это наш ежедневный график, по которому мы стремимся. Наше первое кормление сильно различается. Обычно он колеблется между 6:30 и 7:30 утра.

7: 30 – кормить
8: 20 – дремать
10: 30 – кормить
11: 20 – дремать
1: 30 – кормить
2: 20 – дремать
4: 30 – кормить
5: 20 – дремать
7 -7: 30 (время варьируется здесь) — покормить, затем ложиться спать
10: 00 — кормление снов

Затем ночное кормление (и). Обычно это происходит с 2:30 до 3:30 утра.

Образец График 6

6 недель

Это наш ежедневный график, к которому мы стремились.

Наше первое кормление сильно разнится. Обычно он колеблется между 6:30 и 7:30 утра.

Теперь она достаточно взрослая, чтобы делать интервалы между кормлениями от 2,5 до 3,5 часов, поэтому, если она спит, когда подходит время, я позволяю ей спать на 30 минут дольше.

Она будет есть лучше, если проснется одна, а в противном случае этих дополнительных тридцати минут может хватить, чтобы заинтересовать ее поесть.

7: 30 – кормить
8: 20 – дремать
10: 30 – кормить
11: 20 – дремать
1: 30 – кормить
2: 20 – дремать
4: 30 – кормить
5: 20 – дремать
7 -7: 30 (время варьируется здесь) — покормить, затем ложиться спать
10: 00 — кормление снов

Затем ночное кормление (и). Обычно это происходит с 2:30 до 3:30 утра.

Образец График 7

7 недель

7: 30 – кормить
8: 20 – дремать
10: 30–11: 00 – кормить
11: 20 – спать
1: 30–2: 00 – кормить
2: 20 – дремать
4: 30–5 : 00 – feed
| 5: 20 – nap
7–7: 30 (время варьируется здесь) –кормление, затем время отхода ко сну
10: 00 – dreamfeed

Затем ночное кормление (и).Обычно это происходит с 2:30 до 3:30 утра.

Наше полное описание

Вы можете прочитать полную сводку и разбивку по каждой неделе, перейдя по этим ссылкам:

Купите книги Babywise здесь

Пример расписания на второй месяц от читателей

Ниже приведены примеры расписаний от читателей:

График 1

8 утра — проснуться и поесть (4 унции)
10:30 — бутылка
11: 30/12 — вздремнуть, если я смогу заставить его спуститься
1:30 — бутылка
2:30 — сон
4:30 — бутылка
7:30 — бутылка
9 — бутылка, затем в постели к 10
3 часа ночи — просыпается и ест 6 унций.Это не «по расписанию», но он просыпается каждую ночь в одно и то же время из-за последней бутылки.

Мы все еще работаем по нашему графику. Особенно дремлет. Иногда он просто не отказывается, и ИТ-директор — не вариант.

График 2

7:30 — есть
8:30 — спать
10:30 — есть
11:30 — спать
13:30 — есть
14:30 — спать
16:30 — есть
17:30 — перекусит, обычно просыпается немного суетливо — обычно придется подождать — может кормить рано
18:45 до 19:30 — есть
Постель к 8 (если ест в 19:30)
22:00 — Dreamfeed
просыпается в 5 утра для «ночного» кормления — начало дня в 7

График 3

7:00 — есть
8:00 — спать
10:10 — есть
11:10 — спать
13:20 — есть
14:30 — спать
16:30 — есть
17:40 — спать
7 : 00pm — есть, спать
22:00 — dreamfeed
(кормление MOTN ~ 4 утра?)

График 4

7:00 пробуждение и медсестра
8:00 сон
9:45 пробуждение и медсестра
10:40 сон
12:45 пробуждение и медсестра
1:40 сон
4:00 пробуждение и медсестра
5:10 сон
7 : 00 пробуждение и медсестра
7: 45/8 перед сном
10:00 кормление во сне
Затем обычно просыпается около 3:00, чтобы поесть.

График 5

6:00 Пробуждение / медсестра / смена подгузников / время бодрствования
7:00 Дневной сон
9:00 Медсестра / смена подгузников / время бодрствования
10:00 Дневной сон
11:30 Медсестра / смена подгузников / время пробуждения
12:30 Дневной сон
2:00 Медсестра / смена подгузников / время бодрствования
3:00 Дремота
4:30 Медсестра / смена подгузников / время бодрствования
5:30 Дневной сон
7:00 Медсестра / смена подгузников / режим отхода ко сну
8:00 Ложиться спать
10:00 Кормление снов / смена подгузников
Середина ночи — обычно просыпается в 2–3:30 утра

Общее время пробуждения 50-75 минут за цикл.Мы укладываем ее спать, когда она начинает проявлять признаки усталости (зевота, отсутствие общения с нами или игрушками, поднесение рук к месяцу / глазам).

Полезное расписание сообщений

ПРОЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ ОБРАЗЦЫ РАСПИСАНИЯ ПО КОГДАМУ ВАШЕГО РЕБЕНКА

Пример расписания Babywise на первый месяц вашего ребенка. Расписания новорожденных Babywise, которые помогут вам хорошо спать и есть.Раннее начало создает отличную рутину для вашего новорожденного.

Продолжить чтение

Пример расписания Babywise для ребенка в возрасте 5–9 недель. График отбора проб новорожденных, чтобы ребенок хорошо спал и придерживался постоянного распорядка.

Продолжить чтение

Пример расписания Babywise на третий месяц.Детские расписания, используемые на третьем месяце жизни ребенка. Детские 2-х месячные графики.

Продолжить чтение

Пример расписания Babywise. График Babywise на четвертый месяц. Вы смотрите на 14-18 недели. Посмотрите, какому расписанию следовали другие младенцы Babywise.

Продолжить чтение

Пример расписания Babywise: пятый месяц.5-месячный график сна Babywise. Это настоящие расписания, используемые настоящими мамами Babywise.

Продолжить чтение

Пример расписания Babywise: шестой месяц. 6-месячный график сна Babywise. Расписания Babywise, используемые настоящими младенцами Babywise.

Продолжить чтение

Этот пост дает пример расписания Babywise на седьмой месяц.Седьмой месяц жизни ребенка составляет 27-31 неделю. Ребенку шесть месяцев, переходит на 7 месяцев. Это примерные расписания Babywise для 6 и 7 месяцев.

Продолжить чтение

Пример расписания для детей 7-8 месяцев с использованием метода Babywise. Это 8-й месяц жизни. Детские графики для 31-35 недель.

Продолжить чтение

Пример расписания для 8-месячного ребенка с использованием метода Babywise.Это 9-й месяц жизни. Детские графики для 35-39 недель.

Продолжить чтение

Пример расписания для 9-месячного ребенка с использованием метода Babywise. Это 10-й месяц жизни. Детские графики для 39-44 недель.

Продолжить чтение

Пример расписания для 10-месячного ребенка с использованием метода Babywise.Это 11-й месяц жизни. Детские графики для 43-48 недель.