Реакклиматизация: опасно для жизни | Журнал о путешествиях по России

Вернулись с юга — да сразу в крещенские морозы? И как себя чувствуете: простуда, усталость не беспокоят? Если эти симптомы есть, знайте: у вас реакклимитазация. Что это такое и как с ней бороться редакция Страны.ру узнала у доктора Сергея Агапкина, ведущего популярной передачи «О самом главном» на телеканале «Россия». Посмотреть программу в Интернете можно на сайте rutv.ru.

РЕАККЛИМАТИЗАЦИЯ

Об акклиматизации знают практически все мало-мальски путешествующие люди. Слабость, головная боль или внезапная простуда сопровождают многих в первые дни отдыха. Но не все отдают себе отчет в том, что вернувшись домой, приходится перестраиваться обратно. Это и есть «реакклиматизация». Как правило, мы не обращаем на нее внимания, сваливая плохое самочувствие на полное нежелание снова идти на работу и мерзнуть от пронизывающих январских ветров. А зря.

«По сути, акклиматизация и реакклиматизация — частные проявления общего адаптационного синдрома, открытого Гансом Селье. В честь него названа так называемая «триада Селье» — три основных признака стресса», — рассказывает доктор Сергей Агапкин. Какие же эти три признака стресса? Во-первых, «гиперплазия коркового вещества надпочечников». На языке простых смертных это означает увеличение объема надпочечников за счет слишком быстрого деления клеток, в результате чего резко повышается производство гормона стресса. Во-вторых, это «снижение массы вилочковой железы». Эта железа (ее еще называют тимус) расположена в верхней части грудной клетки, она отвечает за наш иммунитет. Если уменьшается объем железы, то Т-лимфоцитов, специальных «иммунитетных» клеток вырабатывается меньше, следовательно, защитные функции организма слабеют. И, наконец, третьим признаком стресса является «появление эрозий в желудочно-кишечном тракте вследствие сужения кровеносных сосудов под действием адреналина». Эрозии — это когда клетки эпителия меняются, в результате чего возникает что-то вроде очага воспаления, небольшой язвы. За всеми этими сложными медицинскими терминами кроются вполне банальные синдромы:

предпростудное состояние, колебания артериального давления, повышенная утомляемость и расстройства пищеварения.

Не все из-за резкой смены климата чувствуют себя из рук вон плохо. Отсюда возникает вопрос: есть ли люди, которые находятся в условной «группе риска», подверженной болезненной акклиматизации? «Большое число исследований показывает, что адаптация к новому климату у здорового человека протекает с реакциями, не выходящими за грани физиологических: небольшое учащение сердечного ритма, колебания артериального давления и показателей ЭКГ в первые 5—10 дней и повышение активности симпатико-адреналовой системы и глюкокортикоидной функции надпочечников», — перечисляет «стандартные» недуги доктор Агапкин. Здесь нужна небольшая расшифровка. Повышение активности симпатико-адреналовой системы — это когда все защитные функции вашего организма мобилизируются для борьбы с неблагоприятной средой. Примерно то же происходит, когда вам приходится страдать от сильного нервного потрясения. Глюкокортикоидная функция надпочечников, простыми словами, заключается в том, что в стрессовой ситуации в кровь поступает больше глюкозы, что, опять же, является способом защиты организма. «Для больного человека это может вылиться в гипертонический криз, приступ стенокардии, острые инфекционные заболевания», — предупреждает доктор.

КАК БОРОТЬСЯ

И нужно ли бороться вообще? Людям, у которых проблем со здоровьем нет, перенести акклиматизацию достаточно просто. «А люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, дыхательной системы могут пострадать. Таким людям необходимо очень осмотрительно подходить к выбору места отдыха и сезона, правильно спланировать (лучше проконсультировавшись с врачом курортологом) продолжительность поездки», — настоятельно советует Сергей Агапкин.

Смена двух часовых поясов легче, чем перепад в 60 градусов. В то же время разница в 9 часов страшнее разницы в 10 градусов

Получить консультацию можно, например, в Российском научном центре восстановительной медицины и курортологии. Запись по телефону +7-495-690-17-67. Сайт научного центра.

Большинство из нас, чувствуя себя разбитыми после переезда, предпочитают просто поспать, чтобы набраться сил. Врачи тоже «за». «Сон безусловно важен, особенно в том случае, если имела место не только смена климата, но и смена часовых поясов. Рассогласование внутренних ритмов с внешними, десинхроноз — весьма неприятное состояние», — рассказывает доктор Агапкин.

В это же время с экранов телевизоров нам внушают, что зима без витаминов — это верный путь к всем на свете болезням и полной деградации иммунной системы. Но так ли уж они эффективны в борьбе за бодрость после насыщенного отдыха на южных просторах? «В период акклиматизации и реакклиматизации резко возрастает потребность организма в витаминах, поэтому прием их будет оправдан, причем начинать курс витаминов надо минимум за 2 недели до поездки», — рекомендует Агапкин.

Многие борцы за активный образ жизни призывают нас заниматься спортом едва ли не круглосуточно, делая перерывы только на сон. Логика такая: в море плавали, значит, надо продолжать плавать в бассейне. По пляжу бегали? Срочно в спортзал! Но врачи не разделяют порывов энтузиастов. «Спорт — не лучшее решение. В период адаптации организм человека весьма уязвим, в том числе и к физическим нагрузкам, поэтому сразу по приезду их лучше избегать», — возражает Сергей Агапкин на призывы спортсменов-любителей.

Не забывайте и о детях: им из-под пальмы за школьную парту прыгать не так-то просто. «Я бы не рекомендовал брать детей в поездки менее, чем на 10 дней. Желательно по возвращению иметь «буферный день» для перестройки перед походом в школу или детский сад», — советует родителям доктор Агапкин.

СМЕНА ЧАСОВЫХ ПОЯСОВ

Полностью избежать состояния сомнамбулы, когда вы резко меняете часовые пояса, не удастся. Все равно вы будете ощущать сонливость днем, а ночью мучиться от бессонницы. Но можно попытаться смягчить последствия «джетлага». Как правило, длятся они около недели, именно поэтому лететь отдыхать на несколько дней, пересекая при этом несколько часовых поясов, не имеет смысла. Хуже, если выбора у вас нет и это деловая поездка. Тогда придется терпеть — тут уж не до полноценного отдыха.

«Резкие изменения ритмов внешней среды, особенно при быстрых переездах, сопровождаются постепенной перестройкой физиологических ритмов (суточных, сезонных), с временным рассогласованием физиологических функций организма или десинхронизмом. Известно, что при перелетах на расстоянии в 7 часовых поясов рассогласование вегетативных функций заканчивается только к 7-му дню», — рассказывает доктор Агапкин.

Поэтому, если вы планируете отпуск в дальних краях, готовиться к нему надо заранее. Постарайтесь за неделю до вылета начать жить по времени того места, куда вы собираетесь. Летите на восток — нужно ложиться и вставать раньше обычного, на запад — позже. Накануне хорошо выспитесь, ведь сон — ваш главный помощник в борьбе с «джетлагом». Обманывать организм, а заодно заглушать аэрофобию коньяком — не вариант. Пейте обычную воду без газа. В самолете ваш организм быстро обезвоживается, что тоже провоцирует вялое и апатичное состояние после дороги.

Для того чтобы оптимизировать свой день, можно попытаться подгадать наиболее удачное время для полета. Так, если вы летите на восток, то лучше стартовать вечером с прилетом утром. В самолете обязательно попытайтесь уснуть. По прибытию у вас получится сохранять достаточно бодрое состояния всю первую половину дня. Если вы двигаетесь на запад, то вылетать лучше утром. Прибудете на место вечером. При этом спать в самолете не стоит: так вам удастся сделать все нужные дела вечером по прилету.

А как придти в себя здесь, дома? «Первым делом нужно перевести часы. Если прилетели днем — погулять, если ночью — лечь спать. Не спится — заняться мышечной релаксацией, просто полежать в темноте (отсутствие света приводит к выбросу шишковидной железой гормона мелатонина)», — наставляет путешественников доктор.

Опять же, как и при акклиматизации, нужно оставить себе буферный день, чтобы успеть передохнуть. Сразу перестроиться не получится, поэтому придется первое время заставлять себя спать по ночам. Пить ли для этого снотворное? «Прием снотворных препаратов — не самая лучшая идея. Хотя проблема действительно связана со сном, прием снотворных ее не решает: наш эпифиз в силу изменения освещенности просто не будет продуцировать достаточно мелатонина, и сон не будет продуктивен. Сейчас рекомендуют при перелетах прием мелатонина — 3 миллиграмма на два часовых пояса. Это улучшает качество сна. Что касается пробуждения — не имею ничего против чашки кофе, но контрастный душ, небольшая разминка гораздо эффективней», — делится опытом Сергей Агапкин.

Кроме того, полезным изобретением для путешественников является особый будильник, который позволит вам досмотреть самые сладкие сны. Называется он SleepTracker. Это специальные наручные часы, которые по движениям тела определяют, когда организм находится в стадии неглубокого сна и пищат в наиболее безболезненный момент.

ПРОЩАЙ ХАНДРА, ИЛИ ЙОГА НАМ ПОМОЖЕТ

Сознаемся: не только наш организм тоскует по отдыху, но и душа. И большинству действительно не хочется снова окунаться в круговорот стрессов на работе и пробок на дорогах. Как расслабиться? Доктор Агапкин, практикующий йогу, посоветовал нам очень простое в исполнении упражнение для релаксации.

Самый простой способ — лечь или сесть, расслабиться и закрыть глаза. Внимание сосредотачиваем на зоне носогубного треугольника — участке кожи над верхней губой. Медленно вдыхая, ощущаем как прохладный воздух приятно холодит кожу. Спокойно выдыхая, ощущаем как теплый воздух согревает кожу. Выполняем в течение 10-15 минут.

Упражнение это, называемое в йоге Анапана, приводит к очень сильной психический и физической релаксации, так как зона носогубного треугольника при ритмическом температурном воздействии активизирует парасимпатическиую нервную систему, отвечающую за расслабление и отдых.

Держитесь, дорогие читатели, следующий отпуск уже маячит где-то на горизонте. А пока кратко всё то, что нужно делать при реакклиматизации:

1) Много спать — так организм быстрее восстановится и при смене климата, и при джэтлаге.
2) Оставлять себе «буферный день» перед работой, чтобы можно было отдохнуть.
3) Не заниматься спортом первое время.
4) Пить витамины: C, D, B1, A, D.
5) Делать упражнения для релаксации, немного йоги не повредит.

И не забудьте: если у вас есть проблемы со здоровьем, нужно готовиться к отпуску заранее. Для этого:

1) Проконсультируйтесь с врачом-курортологом или со своим лечащим доктором.
2) Постепенно переходите на часовой пояс того места, где собираетесь отдыхать.
3) За 2 недели до отпуска начните прием витаминов.

Акклиматизация на море: что это и как её пережить?

Чаще всего вспоминаешь о такой штуке, как акклиматизация, приехав на море и свалившись в постель в первый же день с отвратительным состоянием. Сейчас выясним, что это такое и как с этим бороться.

Согласно источнику Википедия: «Акклиматизация – приспособление организмов к новым условиям существования после искусственного или естественного перемещения». То есть, это «приспособление» может проявляться у каждого по-разному.

Возможные симптомы акклиматизации.

1. Упадок сил, головокружение.
2. Становятся более ломкими и больше выпадают волосы (что делать в этом случае?)
3. Тошнота, рвота, расстройство работы желудочно-кишечного тракта. Не забудьте в дорогу собрать нужные препараты.
4. Температура, насморк, боли в горле. Подобные проявления акклиматизации, похожие на простуду, зачастую ярко проявляются на курортах с жарким климатом. Лечить такое проявление акклиматизации бесполезно — через несколько дней должно само пройти. Для улучшения состояния в этот период и сокращения адаптационного периода рекомендовано принимать витамин “С”.
5. Возможное обострение хронических заболеваний в следствии ослабления иммунитета.
6. Различные нарушения сна: бессонница или наоборот сонливость. Если отдыхаете в жаркой стране и с непривычки не получается заснуть, попробуйте так: лёжа в кровати перед сном, включите кондиционер попрохладней; раскройте одеяло; полежите так некоторое время, охладитесь и сон придёт. Не даром врачи говорят, чтоб в спальной комнате была температура воздуха ближе к +18. При такой температуре все процессы в нашем организме замедляются, и мы легче засыпаем.
7. Раздражительность, отсутствие аппетита.
8. Повышенное потоотделение. Так как наш организм в новом жарком месте старается изо всех сил приспособиться к новым условиям обитания, поэтому повышается потоотделение. Вместе с потом из организма выходят нужные нам соли и минералы. Для того чтоб избежать этого, следует на курорте пить побольше минеральной воды.

Правила Акклиматизации

• Чем больше климат места отдыха отличается от того, в котором вы живете, тем дольше и тяжелее проходит перестройка организма. По этой причине для жителей умеренного пояса акклиматизация в Болгарии происходит легко, в Турции — сложнее, а Египет или Таиланд — тяжелее всего.
• Кроме смены климата — а это другая температура, влажность, активность солнца, при перелете самолетом накладывается еще джетлаг. Это разница в часовых поясах между местом обычной жизни и местом отдыха. Организму приходится перестраиваться и ложиться спать на несколько часов раньше или позже обычного.
• Период акклиматизации длится обычно 2-3 дня, в особо сложных случаях, примерно семь дней. Поэтому доктора рекомендуют отправляться на море минимум на 14 дней.

Несколько советов о том, как легче преодолеть акклиматизацию.

Подготовка к отдыху без акклиматизации.

• Если предполагаемое место отдыха находится достаточно далеко от дома – в другом часовом поясе — желательно за неделю или две ещё дома перейти на часовой пояс той страны. Надо ложиться на пару часов раньше или позже, чем вы обычно привыкли. Так биологические часы вашего организма быстрее настроятся на будущий отдых и адаптационный период пройдёт проще.
• В дороге, будь то самолёт или машина, старайтесь больше пить воды. Таким образом вы избежите обезвоживания организма, которое также усугубляет общее состояние на отдыхе.
• Физические упражнения перед отпуском помогают не только привести в порядок фигуру, но и впоследствии легче пережить акклиматизацию. Потому что натренированный организм уже будет привычный к нагрузкам.
• Примерно за неделю до отпуска постарайтесь питаться более лёгкими продуктами.
• Также, для того чтоб избежать последствия сильного солнечного излучения на море, начните посещать солярий. Кожа в солярии «научится» нормально загорать, а организм привыкнет к контрастным перепадам температур.
• За месяц до выезда в тёплые страны начните чаще употреблять препараты, продукты или пить чаи на основе женьшеня, лимонника и элеутерококка.

Как избежать акклиматизации на море?

• В первые дни своего пребывания на курорте постарайтесь максимально расслабиться и наслаждаться пассивным отдыхом. Экскурсии, шоппинг и другие не менее важные походы запланируйте на вторую половину пребывания на отдыхе.
• По приезде на курорт не стоит сразу активно экспериментировать с алкоголем и экзотической местной кухне. Дайте своему телу привыкнуть к новой окружающей среде.
• В период возможной акклиматизации старайтесь побольше держаться на свежем воздухе и желательно подальше от яркого солнца. Организм и так тратит силы на перестройку к новым условиям, а тут еще мощный заряд ультрафиолета может отправить вас в постель.
• И, конечно, не забудьте аптечку (что брать  собой на море?)

Как проходит акклиматизация у детей  и взрослых после моря?

Не каждый знает, но возвращаясь домой мы переживаем реакклиматизацию. Это точно такой же процесс как и акклиматизация, но может проходить тяжелее. Потому что организм уже производил перестройку всех своих систем и на самом отдыхе была нагрузка на вашу иммунную систему. В итоге по возвращению домой, происходит окончательный сбой. К такому плохому состоянию добавляется ещё психологический аспект: осознание того, что отдых и беспечное время закончилось – надо заниматься обыденными вещами и идти на работу. Часто люди после отпуска впадают в депрессию.

Постарайтесь распланировать свой отдых так, что после приезда у вас ещё осталось некоторое время на ничегонеделание дома. Также, принимайте аскорбинки для поддержания иммунитета.

И помните: Собираясь в отпуск всецело проникнитесь радостным ожиданием это радостного периода. Настройтесь на то, что время проведённое на курорте будет великолепным. Приезжая на отдых наслаждайтесь полноценно каждой минутой, каждым днём проведённым у моря. Не думайте о проблемах, которые ждут дома. А приехав домой, не надо задумываться о приобретённых нескольких лишних килограммах, о том сколько работы накопилось и о других не столь приятных моментах. Старайтесь вспоминать прошедший отпуск только как яркий период, который очень скоро повторится ещё.

Удачного вам отдыха без неприятных последствий акклиматизации.

Акклиматизация на море и после

11.01.2017

Акклиматизация на море и после

Теплое солнышко и золотой пляж, о чем еще могут мечтать все отпускники? При этом акклиматизация на море кажется только приятным дополнением. Сразу стоит отметить, что если вы предпочитаете отдыхать на азовском или черноморском побережье нашей страны, то скорее всего вы не испытаете каких-либо побочных эффектов от прибивания на пляже. Однако маленькие дети все же могут подвернуться влиянию незнакомой им среды.

Симптомы акклиматизации после моря описаны многими современными терапевтами и педиатрами. Прежде всего стоит разобраться, что может вызывать такое состояние организма. Большинство жителей современных городов ведут весьма малоподвижный образ жизни. При этом даже спортивные тренировки многие горожане предпочитают проводить в спортивных закрытых залах. Свежий воздух – это скорее дар свыше. Если говорить о побережье Азовского моря, то здесь практически отсутствуют крупные промышленные центры. Кроме того, само оно выделяет большое количество кислорода, в котором растворены и другие минеральные вещества. Часто когда горожане, особенно путешествующие на автомобиле, выходят из транспорта чтобы подышать морским бризом, впервые минуты на свежем воздухе они могут испытать легкое головокружение. Однако через несколько минут этот эффект проходит.

Часто симптомы «плохого самочувствия» связаны сменной температурных поясов. При этом стоит помнить, что большая часть азовского побережья находиться в зоне умеренно-континентального пояса, поэтому процессы акклиматизации здесь проходят значительно незаметней. Не случайно на азовские курорты часто приезжают с маленькими детьми, которые наиболее остро переживают резкие температурные перепады.

Черное море, особенно его южная часть в районе Сочи, уже отличается тем, что климатически территория расположена в тропическом поясе. Поэтому температурные показатели здесь значительно отличаются от соседнего азовского побережья.

Как проявляется акклиматизация после моря?

Чаще всего симптомы практически полностью похожи на простуду. Часто в первые дни пребывания на море, отдыхающие начинают испытывать головную боль. Также у многих начинается легкий насморк и даже кашель. При этом повышения температуры не отмечается. Можно сказать, что все эти признаки больше похожи на аллергическую реакцию.

В тяжелых случая, отмечается повышение температуры. Конечно, при таком осложненном течения «болезни туристов» необходимо обращаться в медицинские учреждения.

Другим проявлением акклиматизации является расстройство стула. Не секрет, что химический состав воды в разных регионах страны может немного отличаться друг от друга. Поэтому при употреблении сырой, не кипяченой влаги может возникать диарея. Если симптомы «ложной» простуды, скорее всего, пройдут сами собой, то эта проблема требует исключительно медикаментозного лечения. Таким образом, симптомы акклиматизации на море чаще всего похожи на легкую аллергическую реакцию. Именно поэтому это не болезнь, а обычная реакция организма на смену климата.

Как избежать акклиматизации на море?

Чтобы полностью исключить негативную реакцию организма на смену климата стоит придерживаться не сложных правил, которые помогут, по крайней мере, смягчить все не желательные симптомы. Прежде всего, не стоит сразу скидывать с себя одежду и бежать в море. Вообще в первый день врачи не рекомендуют водные процедуры. Такой резкий стресс для организма способен нанести весомый урон ослабленному иммунитету.

Так как проявляется акклиматизация на море, как легкая простуда, в первые дни, особенно при возникновении плохого самочувствия стоит водные процедуры заменить прогулками вдоль побережья. Особенно полезно совершать их босиком. Лучше всего для променадов выбирать утреннее и вечернее время суток, а вот в полдень на солнышко лучше не выходить.

К солнечным ваннам также нужно привыкать постепенно. Так, например, впервые дни не стоит загорать более десяти минут. При этом врачи категорически запрещают пребывать на солнце с 11 часов утра и до 17часов. В этот период существует большой риск получить солнечный ожог.

На вопрос, сколько длиться акклиматизация на море? Можно ответить, так что у взрослых здоровых людей симптомы проходят уже на вторые третьи сутки. При этом около 50% отдыхающих могут даже не испытывать выше указанных признаков. Максимальный срок, за который организм должен полностью привыкнуть к новым условиям может продолжаться до 5-7 дней. Если насморк и другие негативные проявления смены климата не проходят, то скорее всего, это не акклиматизация, а реальное простудное заболевание. В этом случаи необходимо обратиться к врачу.

Акклиматизация после моря – это частая проблема, с которой могут столкнуться отдыхающие. Часто симптомы очень похожи на легкую простуду. При этом важно, что все негативные проявления проходят без медикаментозного лечения. Акклиматизация на море – это тот негативный эффект, который часто возникает у отдыхающих приезжающих на юг в отпуск. Часто от него страдают дети младшего возраста, а также пожилые и люди с ослабленным иммунитетом.

Симптомы акклиматизации и способы ее лечения

Рассказывает Римма Садретдинова,

дежурный врач, терапевт

Акклиматизация — процесс приспособления (адаптации) организма к новым условиям, возникающим из-за изменения условий окружающей среды. Она всегда носит временный характер и проявляется лишь кратковременными физиологическими сдвигами.

Проблема акклиматизации имеет широкое распространение и с каждым годом становится все более актуальной. Перелеты в другие страны, часто длительные, быстрая смена часовых поясов, изменение продолжительности светового дня, новые погодные условия, непривычная для организма еда и состав воды, содержание кислорода в воздухе, влажность, степень ультрафиолетового излучения и т.д. Одни сталкиваются с этими проблемами 2-3 раза в год, другие вынуждены менять место пребывания постоянно.

Тяжелее всего нам дается переезд из холодного климата в жаркие страны. Однако организм может отреагировать неприятными симптомами даже при путешествии из теплого климата в жаркий.

Процесс акклиматизации имеет общую закономерность и определяется последовательной сменой «фаз» в жизнедеятельности организма. Первая фаза — ориентировочная, во время которой отмечается общая заторможенность и некоторое снижение работоспособности, сонливость, нередко бессонница, что связано с фактором «новизны». Затем следует фаза повышенной реактивности, характеризующаяся преобладанием процессов возбуждения, некоторой центральной расторможенностью, усилением функции дыхания, кровообращения и других систем. В этой фазе снижается общая физиологическая устойчивость организма. И наконец, процесс перестройки физиологических функций организма, на осуществление которых необходима наименьшая затрата энергии, что создает условия для повышения общей устойчивости.

Длительность

Интенсивность и длительность акклиматизации индивидуальна для каждого конкретного организма, процесс может занять до 10 дней, а первые признаки, как правило, появляются на 2-4 день после приезда. Наиболее тяжело акклиматизация проходит в экваториальном климате, влажных тропических лесах и жарких сухих пустынях. Специфика процесса акклиматизации зависит не только от внешних природно-климатических факторов, но и от индивидуальных особенностей организма — его возраста, конституции, степени закаленности и тренированности, характера и тяжести хронических заболеваний при их наличии.

Особенно чувствительны к смене климатических условий дети, а также люди, имеющие хронические заболевания сердечно-сосудистой, бронхо-легочной систем, люди старшей возрастной группы.

Основные симптомы акклиматизации: потеря аппетита, неустойчивость эмоционального состояния, сонливость или бессонница, расстройство работы желудочно-кишечного тракта: диарея или запоры, тошнота, обостряются хронические заболевания, нарушается водно-солевой обмен, что ведет к учащению пульса, дыхания, повышенному потоотделению, симптомы респираторно-вирусных заболеваний.

Нередко, «дорвавшись» до пляжа и солнца, мы забываем о том, чем это может обернуться для организма — перегрев, тепловой удар, тепловое истощение, тепловые судороги.

Как смягчить акклиматизацию?

Существует ряд общих рекомендаций для смягчения возможных симптомов акклиматизации:

• по возможности постарайтесь заранее перейти на время страны пребывания, чтобы минимизировать стресс для организма;
• перед поездкой следует вести размеренный образ жизни, больше отдыхать, правильно питаться, высыпаться;
• запланируйте приезд на вечернее время, в таком случае в вашем распоряжении будет ночь, чтобы отдохнуть и подготовиться к новым условиям;
• выбирайте свободную одежду, не забывайте о головном уборе, наносите на кожу защитный крем от загара во избежание перегрева и солнечного удара;
• ведите размеренный образ жизни, уделяйте особое внимание питанию и правилам личной гигиены, времени купания и приему солнечных ванн. С 12:00 до 17:00 желательно не допускать прямых солнечных лучей;
• желательно не принимать алкоголь в первые дни отдыха, а также избегать дегустации экзотических блюд;
• пейте как можно больше жидкости, отдавайте предпочтение воде в бутылках с плотно закрытой крышкой. Не забывайте об опасности употребления напитков со льдом – часто лед готовят из водопроводной воды, что особенно опасно в таких странах, как Египет, Турция, Индия, Таиланд, страны центральной и Южной Америки, где большой процент инфекционных заболеваний происходит из-за недоброкачественной питьевой воды.

К сожалению, универсального лекарства от акклиматизации не существует.

Если вы страдаете хроническими заболеваниями и планируете путешествие, к возможным последствиям для вашего организма во время акклиматизации следует подготовиться заранее, записавшись на прием к врачу общей практики ЕМС и получив всю необходимую информацию. Наши доктора дадут рекомендации о тех медикаментах, которые могут стать незаменимыми в вашей аптечке во время путешествия.

Во многих экзотических странах высок риск заражения тяжелыми инфекционными заболеваниями. Этого можно избежать, заранее пройдя вакцинацию в ЕМС, а так же получив рекомендации по профилактике тех заболеваний, с которыми вы можете столкнуться во время путешествия.

Едем в отпуск: Акклиматизация как предчувствие

Что ждет вас в летней поездке ― золотой загар, морской бриз и коктейли с соломинкой или гостиничный номер и простуда с температурой?

Собираясь в долгожданный летний отпуск, мы, как правило, складываем в чемоданы легкие сарафан, шорты, купальники, полотенца и масла для загара. Но для того, чтобы каждый день отпуска стал настоящим праздником, мало позаботиться об имидже ― важно позаботиться еще и о здоровье. Поэтому в каждом, даже самом скромном, чемодане отпускника-путешественника должна лежать правильно укомплектованная аптечка.
Какие невзгоды могут подстерегать человека, который за несколько часов сменил прохладное лето средней полосы России на жару Средиземноморья, или еще более экзотических и далеких территорий? По данным современной статистики, это простуды (острые респираторные вирусные инфекции), расстройства пищеварения и травмы. И если травмы ― это всегда результат внешних воздействий, то за сложности с пищеварением и простуды отвечает наш иммунитет.

Причины отпускных недомоганий

Одна из основных причин, вызывающих недомогание в отпуске ― акклиматизация. Этим научным термином обозначается адаптация организма к новым климатическим и природным условиям, непривычным для места постоянного проживания человека.
Особенно явно акклиматизация проявляется после авиаперелетов, во время которых всего за несколько часов человек меняет и часовой пояс, и климатическую зону, а иногда и часть света. Ученые выяснили, что признаки акклиматизации появляются у человека даже при перемещении всего на 10 градусов по широте или долготе. Что уж говорить о перелете из России на острова Океании или в страны Южной Америки!
Увеличивает вероятность возникновения простуд и кишечных неполадок и разница микрофлоры ― ведь в экзотических странах организм человека сталкивается с такими микроорганизмами, которые не встречаются в умеренных широтах. Неподготовленный к такой «теплой» встрече иммунитет может дать сбой ― ведь смена климатической зоны всегда стресс для организма, а в период стрессов производство клеток иммунной системы (интерферонов) снижается. …И вот уже впереди маячат не горячий песок и теплые волны ласкового моря, а 5-7 дней обидной отпускной острой респираторной вирусной инфекции.

Симптомы акклиматизации

Симптомы акклиматизации могут напоминать и картину простуды (общая слабость, ощущение разбитости, головные боли, ломота в суставах и мышцах), и картину аллергических реакций или пищевых отравлений (тошнота, расстройства стула, снижение аппетита, вздутие живота). В этот период возможно также обострение различных хронических недугов, которые человек приобрел в течение жизни. Одним словом, в компании с акклиматизацией человек, как правило, не до пляжных вечеринок и коктейлей с соломинкой!

Как смягчить акклиматизацию

Известно, что чем лучше работает иммунная система человека, тем проще ему адаптироваться к изменившимся условиям ― в том числе и климатическим. Поэтому для того, чтобы подготовить организм к «отпускному» стрессу, позаботьтесь о том, чтобы в вашей отпускной аптечке заранее появился российский препарат Цитовир-3.

Что может Цитовир-З

Цитовир-3 предназначен для лечения и профилактики ОРВИ. Препарат не борется с конкретными вирусами ― его действие основано на активизации собственного иммунитета человека. Стандартный курс профилактики (впрочем, как и лечения) составляет всего 4 дня. Этого обычно достаточно для того, чтобы активизировать процесс выработки интерферонов ― «воинов света» иммунной системы человека ― и поддержать его на уровне, достаточном для противодействия вирусам, в течение месяца. Это даже больше, чем среднестатистический отпуск работающего россиянина! Защита от отпускных простуд при приеме Цитовира-З происходит максимально естественным путем. А за счет укрепления иммунитета и акклиматизация на фоне приема этого средства проходит более мягко. Если же простуда все-таки решила испортить ваш отпуск, Цитовир-3 снизит вероятность осложнений. Кроме того, этот препарат хорошо сочетается с любыми симптоматическими средствами и в целом повышает эффективность лечения.

Цитовир-З: Скажите «Нет!» простудам и акклиматизации ― используйте отпуск на 100%!

На правах рекламы.

Акклиматизация северян на Юге России

Добрый день, дорогие друзья! Меня зовут Станислав Наумов, я главный врач клиники «Гармония Мед», которая расположена в городе Михайловске. Наша многопрофильная клиника занимается, в том числе, подготовкой и реализацией комплексных оздоровительных программ для жителей северных территорий.

Я хочу затронуть вопросы адаптации и поддержания здоровья жителей северных регионов. Природные условия на Крайнем Севере для здоровья человека более тяжелые, чем в средней полосе России.

Важно понимать, что дело не только в суровом климате и особом режиме освещенности. На Крайнем Севере на организм человека действуют космические факторы. Потому что магнитное поле в этих широтах защищает землю значительно хуже, чем в средних и других широтах. Поэтому в районах Севера условия не просто более трудные по природным и космическим факторам, чем в средней полосе, но отличаются от них принципиально.

Здесь на организм человека действуют многие факторы, которые, например, у нас на юге не действуют вообще. Многие заболевания, о которых я говорил ранее, — сердечно-сосудистой системы, дыхания, иммунной системы, в условиях Севера возникают в более раннем возрасте и протекают гораздо тяжелее. Часто причина этих заболеваний другая, не такая, как у нас в южных регионах. Она связана с тем, что человек плохо адаптируется к новым для него природным и космическим условиям. Организм не может настроить свою работу на оптимальный режим. Поэтому его органы и системы работают с напряжением в режиме перегрузок. Это приводит к возникновению и развитию хронических заболеваний. Большинство хронических заболеваний — это проявление того, что организм не адаптировался к трудным условиям Севера.

Если рассматривать процесс адаптации к этим условиям, можно сказать, что он протекает неравномерно. В отдельные периоды — неделя, месяц, полгода после того, как человек переезжает из наших территорий, из Центральной России на Север, организм находится в критическом состоянии. Потому что начинает происходить кардинальная перестройка различных систем организма.

Если человек в течение трех лет адаптировался к этим условиям, то примерно в последующие семь лет при условии правильного режима работы, отдыха, питания, переезда, правильного медицинского обслуживания его организм справляется с экстремальными условиями. Но в большинстве случаев, примерно в 80%, после этого семилетнего срока начинается истощение организма. Потому что организм не обладает резервными возможностями, чтобы функционировать нормально в этих условиях. Когда происходит трехлетний адаптационный период, в женском организме происходят кардинальные изменения и он переживает критические состояния. Поэтому в период адаптации женщинам не рекомендуют беременеть. Потому что развитие и здоровье ребенка в этот период просто невозможно.

Переезды беременных женщин или женщин с маленькими детьми с Севера на Юг и обратно, когда вы летаете в отпуска, только мешают адаптации и не способствуют формированию нормального здоровья детей.

О переездах хочу отдельно остановиться. Переезды-перелеты с целью провести отдых у нас на юге и столь же стремительное возвращение обратно — стремительным оно считается, даже если вы находитесь на юге около месяца — только вредят здоровью. Это справедливо будет даже в том случае, если вы не будете долго находиться на солнце, а организм требует этого, и будете вести правильный образ жизни.

На курортах юга России был проведен анализ о результативности лечения многих тысяч северян. Показано, что лечение не только нерезультативно, но очень часто перелеты с Севера на Юг и обратно приводят к ухудшению здоровья. Лечение будет эффективно в тех условиях, в которых организм адаптировался и поэтому настроил свою работу в оптимальном режиме. При переездах, а тем более перелетах, где условия резко отличаются, основные силы уходят на адаптацию к новым условиям. Но адаптация не может завершиться за несколько дней, поэтому лечение либо вообще неэффективно, либо в лучшем случае малоэффективно.

Особенно острым является вопрос о судьбе жителей северных территорий, которые вступили в период разрушения здоровья. Когда ни таблетки, ни лекарства не помогут, поскольку у организма просто нет сил. Ко всему прочему развиваются заболевания психики, депрессия, что еще больше усугубляет физическое состояние человека и способствует утяжелению его заболеваний. Здесь речь идет уже о психосоматике. В период разрушения здоровья нужно решать проблему своевременного возвращения в другие территории. Например, к нам на южную территорию России.

С медицинской точки зрения нужно выезжать на юг еще тогда, когда не наступил период разрушения организма. Здесь мы создаем вам нормальные условия для жизни и нормальные условия медицинской поддержки. Специально для этого мы разработали медицинскую программу адаптации для жителей северных регионов. Она заключается в том, что когда вы переезжаете сюда, приобретаете жилье здесь, вы начинаете автоматически проходить эту программу. В начале мы проводим комплексное обследование вашего организма, выявляем, в каком состоянии он находится. Мы организуем консилиум врачей: иммунологов, ортопедов, эндокринологов, кардиологов, терапевтов, акушеров-гинекологов и составляем под вас программу адаптации к южным широтам. Программа позволит снизить нагрузку на ваш организм всех факторов среды. И состояние вашего здоровья обязательно улучшится.

Могу рассказать из опыта: в жилом районе «Гармония» проживает много северян, и нам приходится сталкиваться с тем, что люди жили у себя на Севере имели проблемы с давлением, еще с чем-то, переехали сюда и им стало плохо. Потому что сработал механизм дезадаптации. С этими людьми, мы благодарим их за помощь, мы и начали разрабатывать нашу программу. За это короткое время, что мы работаем— это 2,5 месяца, у людей есть реальные результаты. У них улучшилось и психическое, и физическое состояние. Мы начинаем снижать количество назначенных препаратов и т. д.

На юге идеальные условия для возвращения здоровья, но только делать это нужно правильно. Поэтому ждем вас к нам в гости, а потом и на постоянное место жительство. Для вас будут созданы условия для поддержания вашего социального статуса, физического и психологического. Здоровья вам и хорошего настроения!

---

Акклиматизация организма человека

При переезде в другой город или на отдых, многие люди сталкиваются с такой проблемой, как акклиматизация организма. Все это зависит от различного атмосферного давления в разной местности, ее влажности и погодных условиях.

Существует два вида акклиматизации – это тепловая и высотная.

Акклиматизация в горной местности связана с концентрацией воздуха, которая отличается от обычной. Это может стать опасным фактором для здоровья человека. Защитной реакцией организма является повышение эритроцитов и гемоглобина в крови. Снижается кровообращение, нарушается обмен веществ. В горной местности очень низкое давление, что приводит к увеличению объема сердца и нарушение вентиляции легких. Это приводит к плохому самочувствию, головным болям, сонливому состоянию, вялости.

Тепловая акклиматизация человека обусловлена увеличением доставки в организм влажности и высокой температуры.

Симптомы акклиматизации

• Повышается артериальное давление.
• Нарушение в работе нервной системы.
• Насморк и озноб (признаки начинающей простуды).
• Боль и сухость в горле.
• Учащается сердечный ритм.
• Тошнота, рвота, головокружение.
• Нарушение работы кишечного тракта – запор или диарея.
• Нарушение сна и общая слабость.

Правила акклиматизации

Акклиматизация человека проходит в первые 7 дней пребывания в новой местности, и чаще всего проходит сама. Но есть случаи того, что она усугубляется. Все эти реакции пагубно влияют на иммунитет человека. Он становится уязвимым, и по цепочке могут последовать другие заболевания. Поэтому стоит взять на заметку себе некоторые факты, чтобы избежать осложнений.

1. Если вы находитесь в той местности, где температура выше привычной, нужно охлаждать помещение, в котором вы проводите большую часть времени. Уменьшить физические нагрузки и позволять себе больше высыпаться хотя бы в первые дни.

2.Если вы находитесь в горной местности, то не стоит подниматься на высоту больше 500 м. Оставаться на достигнутой высоте, хотя бы несколько дней, чтобы дать организму адаптироваться. Употреблять больше воды. Уменьшить свой привычный рацион, так как на высоте пищеварительные функции кишечника работают намного хуже. Употреблять витамины или средства, которые будут благотворно влиять на иммунитет.

Имьюн Саппорт универсальное средство, которое помогает укрепить иммунитет. В его состав входят комплексы витаминов, микроэлементов, антиоксидантов и полезных микроорганизмов, способствующих установлению прочного иммунного барьера.

Препарат стоит принимать дозировкой в 5 мл 1-3 раза в сутки. Разводить капли можно любыми напитками, кроме молочных.

Не рекомендуется употреблять капли людям, больным СПИДОМ, туберкулезом, лейкозом, рассеянным атеросклерозом и гипертонией.

Внимание! Копирование материалов без указания активной ссылки на ресурс https://mir-zdor.ru запрещено!