Безопасно ли останавливать месячные: отвечают гинекологи

Все чаще девушки из-за сильных болей и дискомфорта в критические дни пьют гормональные препараты, которые на время останавливают менструацию. В США такой тренд окрестили menstrual suppression, что в переводе означает «подавление менструации». Мы узнали у врачей-гинекологов, насколько безопасен для организма этот метод и влияет ли такой радикальный подход на репродуктивную функцию.

По данным Ассоциации специалистов по репродуктивному здоровью, у большинства женщин за всю жизнь бывает в среднем 450 менструальных периодов. При этом, по статистике ВОЗ, более чем 75 процентов женщин испытывают симптомы ПМС (наблюдаются резкая смена настроения, боли в животе и суставах, нарушение сна, головные боли). А целых 40 процентов предпочли бы никогда в жизни не иметь менструации при условии, что это безвредно для организма.

Все больше девушек следуют медицинскому подходу — menstrual suppression, что в переводе означает «подавление менструации». Суть заключается в снижении количества менструаций под контролем врача с двенадцати до трех-четырех раз в год.

Так, препарат Seasonale стали применять в США с 2003 года (он сокращает менструацию до четырех раз в год), Lybrel был введен в 2006 году (на срок до года), а Implanon одобрили в 2007-м (на срок до трех лет).
Нет никаких медицинских причин, по которым нам каждый месяц нужна менструация. Вы можете легко избавиться от нее на длительное время, — заявляет доктор медицинских наук Лорен Стрейхер.

А вот доктор Джерилин Прайор из Центра исследований овуляции и менструального цикла и автор книги «Больше никакой менструации?» и доктор Сьюзан Рако не согласны с этим утверждением.

Ежемесячный цикл овуляции и менструации улучшает здоровье костей, предотвращает некоторые из наиболее распространенных причин преждевременной смерти — сердечно-сосудистые заболевания, рак молочной железы, рак шейки матки, сердечные приступы, а также остеопороз и инсульт, — говорят они.

Зачем «выключать» менструацию?

Для начала давайте определим, в каких случаях может потребоваться «выключить» менструацию в лечебных целях.
Когда женщина обращается к врачу с жалобами на обильные и (или) болезненные менструации, на первом этапе проводится обследование пациентки. В него входят консультация и осмотр гинеколога, УЗИ органов малого таза, мазок на онкоцитологию с шейки матки, определение уровня некоторых гормонов (по показаниям), анализы крови для выявления дефицита железа/анемии,

— объясняет врач акушер-гинеколог Института репродуктивной медицины Remedi Нина Антипова.

Причиной обильных или болезненных менструаций чаще всего оказываются ретрофлексия матки («загиб» матки), миома матки (доброкачественная опухоль, возникающая в мышечном слое матки), эндометриоз (доброкачественное образование, возникающее в результате разрастания ткан), гиперпластические процессы эндометрия (внутренняя слизистая оболочка матки), спаечный процесс в малом тазу после перенесенных операций.

Особняком стоит диагноз «альгодисменорея» — состояние, при котором женщина страдает от болей во время месячных, но рутинное гинекологическое обследование не находит явных отклонений (например, миома матки небольших размеров, малые формы эндометриоза), — говорит эксперт.

В зависимости от диагноза выбирается способ лечения проблемы. Начинают с так называемых «консервативных», или «терапевтических» методов лечения, то есть не хирургических, не радикальных.

В лечении часто используют различные гормональные препараты. Выбор препарата для лечения будет зависеть от целого ряда факторов:

• возраста женщины;
• причины (диагноза), по которым надо «выключить» менструацию;
• плана женщины на рождение детей;
• сопутствующих заболеваний. Например, ожирение, артериальная гипертензия, заболевания печени, курение могут сильно повлиять на выбор тактики лечения.

Подавление менструации (гормональные и хирургические методы)

Суть заключается в снижении количества менструаций под контролем врача с двенадцати до трех-четырех раз в год. Гормонами можно подавлять наступление менструации или переносить ее на другие дни (менструальная супрессия).

С другой стороны, можно подавлять овуляцию и манипулировать всем циклом. Фактически гормональные контрацептивы создают искусственный цикл, который может длиться столько дней, сколько принимаются гормоны. Как только вы перестанете пить гормоны, кровотечение появится — «кровотечение отмены» (искусственной менструации).

Гормональные препараты, которые используют для «выключения» менструации.

• Комбинированные гормональные контрацептивы (в форме таблеток, пластыря или влагалищного кольца)

Этот метод работает, когда гормоны поступают в организм женщины ежедневно в течение трех-четырех месяцев, а перерыв «на месячные» женщина делает не каждый месяц, а раз в три-четыре месяца. Комбинированные гормональные противозачаточные таблетки используют эстроген и прогестерон для предотвращения беременности. Эстроген подавляет овуляцию, а прогестерон сгущает шеечную слизь (сперма уже не может через нее пробраться) и разжижает слизистую оболочку матки.

• Внутриматочная система (спираль), содержащая гормон левоноргестрел

Спираль представляет собой небольшое Т-образное устройство, которое вводится в матку. Внутриматочная система также может содержать прогестерон, который сгущает цервикальную слизь и уменьшает слизистую оболочку матки. У некоторых людей слизистая оболочка матки становится такой тонкой, что месячные исчезают. Поскольку гормональные спирали ставятся от трех до пяти лет (это зависит от ее типа), это означает, что менструация может пропасть на несколько лет.

• Подкожный имплант с левоноргестрелом

Этот метод контрацепции очень похож на предыдущий. Он тоже работает за счет прогестерона. Однако есть несколько важных отличий. Имплант представляет собой стержень размером со спичку, который имплантируется в плечо. Как и в случае с гормональными спиралями, прогестерон способствует утолщению цервикальной слизи и уменьшению слизистой оболочки матки. Бонус — менструация может стать короче или вовсе пропасть.

• Инъекционная пролонгированная форма синтетического аналога прогестерона (медроксипрогестерона ацетат)

Активное вещество поступает путем инъекций (обычно в руку или ягодицы), их делают каждые три месяца.

• Антигонадотропные препараты (диферелин, бусерелин, даназол). Лечение этими препаратами проводится, как правило, курсами по несколько месяцев в сочетании с хирургическим лечением миомы матки и эндометриоза. Недостаток — имеют более выраженные побочные реакции.

С помощью гормональных препаратов можно «выключить» менструацию временно, то есть после прекращения приема того или иного гормонального препарата менструальная функция будет восстановлена полностью (за исключением отдельных клинических ситуаций).

А вот хирургическое «выключение» менструаций необратимо. По сути, есть два хирургических способа:

• удаление матки;
• абляция («выжигание») эндометрия — альтернатива удалению матки.

Можно ли «выключить» менструацию только для удобства?

Это можно сделать с помощью комбинированных гормональных контрацептивов (таблетки, пластырь, влагалищное кольцо) и внутриматочной спирали с левоноргестрелом. Как вариант, могут быть рассмотрены подкожный имплантат с левоноргестерелом или инъекционная форма синтетического аналога прогестерона.

Сейчас такой режим приема комбинированных гормональных контрацептивов, когда женщина делает «перерыв на месячные» раз в 3—4 месяца, называют пролонгированным. У этого метода есть ряд преимуществ: более быстрое привыкание к гормональному препарату, менее выраженные побочные реакции, лечебный эффект (меньше кровопотеря, меньше риски развития анемии и дефицита железа).

Как это сказывается на здоровье? Кому этот способ точно не подходит?

Тут мнения разделились. Они считают, что подавление менструации снижает риск развития рака груди и яичников, другие утверждают, что препараты повышают риск развития рака шейки матки, груди и печени.

По данным ученых, нет никаких доказательств того, что остановка менструации при помощи гормональных контрацептивов вредна для здоровья.

Тем не менее есть некоторые возможные побочные эффекты от приема определенных видов гормональных препаратов в течение многих лет.

Пролонгированный режим приема гормональных контрацептивов подходит всем женщинам, у которых в целом нет противопоказаний к этому виду контрацепции. Тем не менее прежде чем вносить какие-либо изменения в менструальный цикл, нужно обязательно проконсультироваться со своим врачом, чтобы избежать осложнений или незапланированной беременности, — говорят эксперты.

Можно ли оставить месячные, если они уже начались?

Способа остановить месячные, которые уже начались, еще не изобрели. Но если сразу после начала кровотечения начать принимать комбинированный оральный контрацептив, менструация будет короче и легче.

Прием безрецептурных анальгетиков в дозах, указанных в инструкции по применению, уменьшит отек стенок матки, что в свою очередь уменьшит кровотечение и сопутствующую боль.

Есть и несколько естественных способов. Это регулярные упражнения, которые помогают расслабить мышцы матки и уменьшить менструальное кровотечение. Многие женщины утверждают, что замедлить менструальное кровотечение помогают травяные чаи с корнем валерианы и ромашкой, а также с малиной и листьями крапивы. Но перед тем как попробовать фитотерапию, опять-таки стоит проконсультироваться с врачом.

Влияет ли остановка месячных на репродуктивную функцию?

Отрицательно нет. Положительно да. Женщины, использующие гормональные препараты, в целом более внимательно следят за своим здоровьем, чаще посещают гинеколога и, как правило, планируют рождение детей с учетом рекомендаций специалиста, — говорит Нина Антипова.

Недавнее исследование показало, что 20 процентов женщин предпочитают «откладывать» свои месячные путем приема противозачаточных таблеток без перерыва. Несмотря на то что в большинстве статей на эту тему отмечается, что способ безопасный, врачи советуют дважды подумать, прежде чем стать последовательницей этого тренда.

Ответы на вопросы пациентов

Смит, 23 года, Москва

Добрый день!
У меня были проблемы с нерегулируемым циклом месячных. Были долгие задержки пришла к врачу эндокринологу, проверили гормоны , УЗИ сделали. Изначально ставили поликистоз яичников, но он не подтвердился так как размер в норме и жёлтые тела созревают ( но не до конца) . Толь был маленький слой матки ( слизи, как мне объяснили). Назначили пить Циклавиту и интровагенально прогестерон циклично. На период принятия интровагинально прогестерон был не защищены половой акт, если по датам 15.07 ( половой акт) 27.07 должны были начаться месячные ( по цикловите) они не пошли), вечером купили тест , утром сделала на 10 мел , показал плохо видимую полоску( не такую чёткую как контрольная) потом в этот же день начали месячные очень при очень скудные больше напоминало кровь, а не сами месячные ( без каких- либо сгустков) испугались поехали в аптеку купили витамины сразу Элевит Пронаталь и интровагинальные таблетки Ипрожин. Начала приём Элевит вечером, капсулы утром, через три дня сделали тест на 20 мел ничего не показал, на четвёртый день показал на 10 мел очень светлую вторую ( светлее первого раза, но я обусловила тем что на ноч получилось так выпила почти литр воды) на пятый взяли ещё тест на 15 мел , но тоже ничего не показал только одна полоска. От полового акта на сегодняшней день прошло 16 дней, сегодня 17. Симптомы тошнота переодически, бывает очень сильная ( хочу кушать, но не могу так как тошнит), перемены настроения срывы сильные, давление, постоянно усталость и днём сильно спать хочется и температура ( начала мерить во второй день после теста) 36.9 не падает вообще стабильно и днём и утром и вечером. К врачу не могу пойти потому что нахожусь в другом городе ( крае не своём) к своему врачу пойду только 10. Я пока я уже не могу … мне нужно знать что это может быть. Беренменность или нет…..

Добрый день! Для того, чтобы понять есть ли беременность и как она развивается, необходимо сдать кровь на гормон беременности ХГЧ.

Задержка месячных после аборта

Какое бы ни было прерывание беременности — это серьезный стресс для женщины, как с психологической точки зрения, так и со стороны физиологии. И хотя медикаментозный аборт считается максимально щадящим, организму все равно нужно время, чтобы восстановиться и начать работать в нормальном режиме. Поэтому не удивительно, что 40 процентов женщин жалуются на такое состояние как -задержка месячных после медикаментозного аборта.

Почему задерживаются месячные после фармаборта?

В первую очередь необходимо разобраться, как должен рассчитываться менструальный цикл поле аборта. Все предыдущие даты можно забыть, первым днем цикла теперь считается день аборта, а точнее – начало кровотечения.

Менструальный цикл определяется изменениями гормонального фона, который после аборта может сильно поменяться. Двойная перестройка всех систем (после зачатия и после аборта) не проходит для организма даром. Поэтому, даже при благоприятном развитии событий, задержка в 7-10 дней в первый цикл считается нормальной.

Также стоит ожидать небольших задержек и в следующие 2-7 месяцев. К тому же, многие женщины говорят, что после аборта у них несколько увеличился цикл, что иногда принимают за задержку.

Но изменение гормонального фона – не единственная причина, которая может вызвать задержку месячных после фармаборта, есть и другие:

• Психологический стресс. У женщин, которые остро реагируют на стресс, вполне может начать задержка именно из-за нервного потрясения.
• Воспалительный процесс. Если в результате аборта плодовое яйцо вышло не полностью, может начаться маточное воспаление, которое и станет причиной задержки.
• Беременность. В 2-4% случаев препараты не вызывают прерывания беременности и она продолжается дальше. Если после аборта были незащищенные половые акты, они могут стать причиной новой беременности.

Сочетание этих факторов и становится причиной задержки после аборта. Но её продолжительность, а также срок, за который восстановится цикл, зависит от организма.

Что делать, если после аборта задерживаются месячные

Если задержка после аборта уже составила 6-7 дней, необходимо сделать тест на беременность и, желательно, провести анализ крови на ХГЧ. При положительном необходимо сразу же посетить гинеколога, чтобы исключить или подтвердить беременность.

Если же результат отрицательный, можно подождать ещё несколько дней, разумеется, если нет других настораживающих факторов: выделений, болей т.д. Если и после этого менструация не началась, необходимо также посетить гинеколога, чтобы определить причину задержки.

В ряде случаев, если после проведения фармаборта цикл не нормализуется, врач может порекомендовать прием гормональных контрацептивов — подбором контрацепции занимается врач-гинеколог. Они позволят предотвратить новую беременность, крайне нежелательную в ближайшие 6 месяцев, восстановят гормональный фон и нормализуют менструальный цикл.

Задержка менструации после фармакологического аборта – явление не редкое, хотя и не нормальное. Если положенное время прошло, а они все ещё не начались, необходимо посетить гинеколога, который проводил аборт.

Болезненные месячные – причины и лечение

Менструация – это естественная физиологическая функция всех женщин репродуктивного возраста. Также этот период называют критическими днями, и для многих женщин они действительно критические – интенсивные болевые ощущения, головная боль, тошнота, расстройство стула и общее недомогание, и так каждый месяц из года в год.

По статистике через подобные мучения проходят 30-50% женщин в возрасте от 14 до 45 лет. К сожалению, далеко не все обращаются за помощью к гинекологам, полагая, что это нормально, т.к. встречается у многих, и никто от этого еще не умер, также надеясь, что со временем всё наладится.

• Во-первых, терпеть боль – это мало того, что ненормально, но и чревато последствиями для нервной системы, а систематическое применение анальгетиков способствует только снижению болевого синдрома, но не решает проблемы и ни к чему хорошему не приведёт (организм рано или поздно привыкает к принимаемому препарату, и вам потребуются всё более и более сильные обезболивающие, либо наоборот чувствительность к боли постепенно «сотрётся», и причина болезни будет только прогрессировать, но без ярко-выраженных проявлений, что приводит к запущенности заболевания).
• Во-вторых, боль сама по себе не является нормальным явлением, это сигнал вашего организма о том, что что-то происходит не так, что ему нужна помощь. Поэтому консультация гинеколога при болезненных месячных – это просто необходимый шаг на пути к вашему женскому здоровью и спокойной жизни.

Как и любое другое заболевание, болезненные месячные, а не все знают, что это именно заболевание, именуемое альгодисменореей, имеют причины, которые можно и нужно устранить. То есть лечение болезненных месячных (альгоменореи) возможно.

Причины болезненных месячных

Альгоменорея (болезненные месячные, альгодисменорея, дисменорея) бывает двух типов: первичная и вторичная.

Первичная альгоменорея называется функциональной, так как не связана с анатомическими нарушениями внутренних половых органов. В то время как вторичная альгодисменорея – это следствие, а точнее, симптом ряда гинекологических заболеваний, таких как эндометриоз, хламидиоз, хроническое воспаление придатков матки и порок развития внутренних органов мочеполовой системы.

Причины первичной дисменореи

Чаще всего первичная дисменорея проявляется в подростковом возрасте в период полового созревания, когда гормональный фон не так стабилен, как у взрослых женщин. Основной причиной первичной дисменореи является повышение уровня гормонов. По реакции организма на повышение уровня того или иного гормона болезненные месячные этого типа можно условно разделить на две группы:

• Адренергическая – связана с повышением уровня дофамина, адреналина и норадреналина. Состояние характеризуется сильной головной болью, повышением температуры, нарушением работы кишечника (запоры), кожа на лице и теле очень бледная, а на стопах и ладонях часто синюшная, что связано с замедлением прохождения крови по мелким сосудам. Наблюдаются нарушения сна в виде бессонницы.
• Парасимпатическая – связана с повышением уровня серотонина в спинномозговой жидкости. В этом случае большинство симптомов противоположны адренергическому типу первичной дисменореи: пониженная температура тела, диарея, рвота, понижение частоты сердцебиения, отёк лица. Возможна прибавка в весе за день-два до начала менструации, а также реакции на коже лица.

По результатам последних исследований, причинами первичной дисменории помимо гормональных нарушений могут быть и аномалии в развитии соединительных тканей, сосудистыми нарушениями, расстройства половой и других функций организма.

Тем не менее, чаще всего первичная дисменорея вызвана нарушением именно гормонального фона. Диагностируется и лечится данное проявление болезненных месячных совместно врачом гинекологом и эндокринологом.

Для решения данной проблемы у представительниц прекрасного пола в юном возрасте необходимо обратится в детскую гинекологию, где гинекологи найдут особый подход к любой пациентке, не травмируя подростковую психику.

Причины вторичной дисменореи

Вторичная дисменорея чаще всего встречается у женщин в возрасте от 30 лет. Так как причины носят патологический характер, то и болевой синдром с сопутствующими недомоганиями может быть очень интенсивного характера, вплоть до временной потери трудоспособности.

Причины:

• Наружний и внутренний эндометриоз – это наиболее частая причина возникновения вторичной дисменореи. Боли при эндометриозе во время месячных длятся 2-3 дня и имеют ноющий характер. Эндометриоз сам по себе достаточно распространённое заболевание, которое при запущенности может привести к ряду хронических заболеваний, вплоть до бесплодия.
• Воспалительные заболевания органов малого таза.
• Опухоли половых органов.
• Расширение тазовых вен.
• Спаечные изменения после оперативно-хирургического вмешательства.

Диагностика вторичной дисменореи также не является сложной задачей, и причина болезненных месячных может быть быстро выявлена анализами и УЗИ (ультразвуковое исследование органов малого таза).

В зависимости от полученных результатов обследования вам будет назначено либо терапевтическое, либо хирургическое лечение. В любом случае медлить с визитом к врачу-гинекологу ни в коем случае нельзя, по причине того, что вторичная дисменорея – это в большинстве случаев признак патологии, которая без должного внимания может перерасти в целый букет хронических заболеваний и в бесплодие.

Итак, к гинекологу необходимо обратиться, если у вас наблюдаются сильно выраженные недомогания во время менструации.

3 основных степени проявления болезненных месячных

• Умеренная боль с незначительным общим недомоганием. При этом работоспособность женщины нарушается редко, а уровень жизненной активности практически не снижается. Однако хотелось бы заметить, что подобная достаточно легкая форма дисменореи без своевременного обращения к гинекологу может со временем перерасти в более тяжелую, связанную с усилением недомогания и продолжительностью болезненных состояний.
• Вторым по степени распространенности является случай, для которого характерны сильные боли внизу живота, общая слабость, тошнота, головные боли, частое мочеиспускание, озноб. Кроме того, женщина может испытывать чувство тревоги, депрессии, становиться раздражительной. У многих больных этой формой дисменореи (альгоменореи, болезненных месячных) наблюдается бессонница, непереносимость различных запахов, повышенный аппетит. Работоспособность заметно нарушается, и часто необходим прием соответствующих лекарственных препаратов, подобранных исключительно с помощью специалиста.
• Третья степень дисменореи (болезненных месячных) проявляется в чрезмерной боли в области живота и поясницы, резко выраженной общей слабости, сильных головных болях, повышении температуры. Бывает рвота, диарея, боли в сердце, тахикардия, нередки обмороки. В подобном состоянии активность снижается практически до нуля, а прием обезболивающих (например, анальгетиков) не дает никакого эффекта, еще больше травмируя ослабленный организм женщины. При подобных проявления дисменореи медлить с обращением к врачу-гинекологу нельзя, так как чаще всего подобные симптомы связаны с аномалией внутренних половых органов.

Заведующая гинекологическим отделением
Карапетян Гаяне Артаваздовна

Обильное Кровотечение при Месячных со Сгустками

ЛЕЧЕНИЕ МЕНОРРАГИИ

Существует два вида меноррагии, первичная, возникающая одновременно с менструациями, и вторичная, она возникает после периода уже прошедших месячных.

Если у вас нет менструальный цикл норма, как правило, это является симптомом серьезных гинекологических заболеваний. Это может быть эндометриоз, подслизистая (субмукозная) лейомиома матки, полипы, гиперплазия эндометрия. Обильные менструации также могут быть связаны с расстройством процесса свертывания крови (например, при тромбоцитопении) или эндокринными нарушениями – дисфункцией щитовидной железы, надпочечников.

Обильные месячные — лечение начинается, в первую очередь, с ультразвуковой диагностики и выявления возможных патологий или болезней.

Обильные месячные лечение бывает медикаментозным и хирургическим. При выявлении анемии не стоит заниматься самолечением, принимая добавки железа. Бесконтрольное лечение может навредить.

В медицинском центре «Здоров`я родини» опытные гинекологи-эндокринологи проведут обследование и выявят причину гиперменореи.

Обследование при меноррагии включает в себя: общий гинекологический осмотр, клинический анализ крови, анализ крови на свертываемость (коагулограмму), а также обследование гормонального  зеркала и по необходимости, функциональные тесты щитовидной железы. Для исключения инфекционного фактора берется мазок из влагалища и шейки матки.

Обязательным является проведение ультразвуковой диагностики органов малога таза в разные периоды менструального цикла на 7 и 21 день менструального цикла.

ЗАЧЕМ НУЖНА УЗИ ДИАГНОСТИКА?

При выявлении во время ультразвукового исследования патологии со стороны матки (полипы, подслизистый миоматозный узел, избыточное разрастание эндометрия (гиперплазия)) обязательным показанием является проведение гистероскопии (гистерорезектоскопии с удалением патологического новобразования – полипа, узла). Также назначается биопсия и гистологическое исследование ткани эндометрия и удаленного новобразования.

Это позволяет гинекологу-эндокринологу, во-первых, исключить злокачественный процесс в полости матки, во-вторых, назначить правильное лечение.

ПРЕИМУЩЕСТВА ДИАГНОСТИЧЕСКОГО ВЫСКАБЛИВАНИЯ

Ранее применяемое  диагностическое выскабливание полости матки является устаревшим методом.

При «слепом» выскабливании полости матки нет уверенности в полном удалении патологических тканей, кроме того, грубая травматизация полости матки при выскабливании кюреткой приводит к возникновению спаек в полости матки (синехий), результатом чего является бесплодие.

«Золотым стандартом» диагностики заболеваний полости матки во всем мире признана гистерорезектоскопия, при выполнении которой под контролем зрения убираются патологические очаги в пределах измененных тканей, без травматизации здоровой ткани, а для биопсии забираются крошечные (до 2 мм) кусочки ткани эндометрия. В нашей клинике применяется лазерное удаление полипов.

Будьте здоровы!

Детский гинеколог объяснила, как помочь девочке в «критические дни» — Российская газета

Как помочь девочке в «критические дни»? Лечение гормонами: надо ли бояться? Об этом и не только обозреватель «РГ» беседует с главным детским гинекологом Минздрава России профессором Еленой Уваровой.

Елена Витальевна, почему в последнее время все чаще нарушается календарь «критических» дней у девочек?

Елена Уварова: Да, к сожалению, это так. Нерегулярные месячные в большинстве случаев связаны с неправильным питанием. Современные девочки в погоне за модой, за соответствием стандартам Голливуда по своему усмотрению садятся на ту или иную диету. Ко мне нередко обращаются родители, мягко говоря, очень худеньких девочек, которым уже скоро 15-16 лет, а «больные» дни у них так и не появились. Еще одна причина — нездоровая увлеченность силовыми упражнениями и фитнесом.

Но есть и другая крайность: это когда развивается потребность заедать стресс. Девочки заедают его в таком количестве, что из-за лишних килограммов им тяжело двигаться. А результат — отсутствие месячных, когда они уже должны быть. Более того, если они и появляются, то проходят либо нерегулярно, либо чрезмерно длительно.

Вот пришла к вам такая девочка. Скорее всего, с мамой. Что вы назначаете для регуляции? Гормоны? Но они не лишены побочных явлений и, наверное, не безопасны?

Елена Уварова: Я назначаю любое лечение только после детального обследования, чтобы понять наиболее вероятную причину сбоя. Если по результатам обследования понимаю, что гормоны могут помочь восстановлению ритма или необходимы для профилактики рецидива нарушений цикла, я индивидуально подбираю вид и длительность применения гормонального препарата. И если гормоны необходимы для лечения, то они не только не опасны, а очень важны на данном этапе. Хотя кроме гормонов есть и другие не менее эффективные растительные и витаминно-минеральные комплексы. Все индивидуально!

Кстати, нередко сбои происходят еще и потому, что девочки просто психологически не готовы к таким изменениям в своем организме, в своей жизни.

Мы создали сайт для девочек и их родителей, который может подсказать адрес ближайшего к дому детского гинеколога

Готовить должен кто? Родители, школа? Но нередко вся информация — от друзей или из Интернета.

Елена Уварова: Прежде всего мама, бабушка. Или старшая сестра, если она есть. А в школе, к сожалению, редко об этом умеют с девочками деликатно поговорить. Например, на уроках физкультуры нельзя заставлять девочку в «критические» дни выполнять стандартный набор упражнений. Но учитель физкультуры об этом или не знает, или не хочет знать.

И что делать?

Елена Уварова: Сверхсложный вопрос. Скажу только: в школе должна быть обстановка доверия, чтобы девочки надеялись, что их поймут и избавят от излишних физических нагрузок в такие дни.

Девочка и мама знают, к какому доктору идти, чтобы были прописаны правильные, именно для нее препараты? Даже в больших городах не хватает детских гинекологов и эндокринологов. Куда податься?

Елена Уварова: Гормоны может и должен назначать специалист-гинеколог для детей и подростков. В крайнем случае — детский эндокринолог. Замечу, все же во многих территориях есть детские гинекологи. Да и взрослые гинекологи специально подготовлены, чтобы помочь в подобных ситуациях. Кроме того, мы создали сайт для девочек и их родителей, который может подсказать адрес ближайшего к дому детского гинеколога.

Ко мне нередко обращаются женщины, у которых различные нарушения цикла, или те, кто принимает гормоны, чтобы избежать нежеланной беременности. Обращаются потому, что не могут попасть к нужному специалисту, им не с кем посоветоваться. Вот пришла молодая мама: после родов сидит на гормональных контрацептивах, но заметила, что стали выпадать волосы. В панике. Хорошо, что я могу обратиться к вам и вы никогда не откажете. В результате выяснилось, что гормоны, которые давно применяет моя коллега, ей не подходят?

Елена Уварова: Спасибо за добрые слова. Я, наверное, из поколения врачей, которые просто не умеют отказывать. Действительно, специалистов нашего профиля пока явно недостаточно. А что касается этого конкретного случая, то да, мне удалось подобрать наиболее подходящий для ее возраста и организма препарат. Но, замечу, проблема с волосами как раз не была связана с применением гормонального контрацептива.

Гормоны применяются с середины прошлого столетия. Помню, в свое время делала интервью с профессором гинекологом-эндокринологом Ириной Мануйловой. Оно вышло под заголовком «Гормоны — источник жизни». Но до сих пор как-то не могу до конца поверить, что они такой уж «источник». Всегда ли они лучший способ контрацепции и одна, как говорят, из самых надежных профилактик аборта?

Елена Уварова: Если мы обсуждаем гормональные контрацептивы, то современные таблетки созданы так, чтобы не навредить здоровью здоровых женщин, потому у них больше благоприятных эффектов. Да, на самом деле это наилучшая альтернатива нежеланной беременности и тем более аборту. Однако, как и любое лекарство, имеют противопоказания и побочные эффекты. Для того чтобы их избежать, следует внимательно прочитать инструкцию к препарату или спросить своего гинеколога. Это тот случай, когда в инструкции все очень четко и доступно прописано. Иногда бывает ситуация, когда кажется, что препарат подошел, а в процессе его применения возникают нежелательные эффекты. В этих случаях нужно немедленно обратиться к врачу. Но ни в коем случае не отменять самостоятельно препарат. Специально об этом говорю, потому что отмена приема гормонов по собственному желанию может привести к кровотечению, которое не всегда удается быстро остановить.

Гормоны активно используются в период климакса и женщинами, и мужчинами. Правильно ли это?

Елена Уварова: Редкая женщина и редкий мужчина могут пройти этот период без сюрпризов. Порой так называемые «приливы», непонятный жар во всем теле, подавленное настроение, вспыльчивость и гневливость мучают годами. Нарушаются работоспособность, сон, потенция. Уже нет речи о качестве жизни.

И тут вы тоже предложите гормоны?

Елена Уварова: Не то слово. Я сама принимала гормоны в течение 14 лет. Более того, моя кандидатская диссертация посвящена заместительной гормональной терапии у женщин переходного возраста. Потому не только как практикующий гинеколог-эндокринолог, как ученый, но и как пользователь гормональных препаратов могу заверить, что их своевременный и корректный прием улучшает качество жизни, позволяет дольше сохранить работоспособность и даже привлекательность.

Визитная карточка

Фото: Аркадий Колыбалов/РГ

Елена Витальевна Уварова родилась в Москве в семье физика и геофизика. Окончила лечебный факультет Первого Московского медицинского института имени Сеченова. Кандидатская и докторская диссертации посвящены проблемам гинекологии у женщин, страдающих кровотечениями, миомой и эндометриозом матки, а также климаксом.

С 1980 года и по сей день работает в Национальном медицинском исследовательском Центре акушерства, гинекологии и перинатологии имени Кулакова. С 1992 года — руководитель отделения гинекологии детского и юношеского возраста.

Автор 720 трудов. С 2003-го — главный специалист Минздрава России по детской гинекологии. Замужем, у нее сын и внучка 10 лет.

Анемия — медицинский центр MedSwiss

Одной из основных функций крови является доставка кислорода ко всем органам и тканям. Кислород в крови находится, главным образом, в связанном с гемоглобином виде, а гемоглобин содержится в эритроцитах (красных кровяных тельцах). Состояния, при которых снижается уровень гемоглобина в крови, называются анемией или малокровием. В связи с тем, что способность крови разносить кислород при этом снижается, органы и ткани испытывают кислородное голодание, поэтому основными жалобами больных анемией являются:
• слабость
• повышенная утомляемость
• сниженная работоспособность
• одышка (чувство нехватки воздуха) сначала при физической нагрузке, а при тяжелой анемии – и в покое
• учащенное сердцебиение (тахикардия)
• бледность.

В связи с тем, что такие проявления неспецифичны для анемии, больные порой обращаются не к профильным специалистам, например, к кардиологам, и очень удивляются, что учащенное сердцебиение никак не связано с патологией сердца. Нередко больных анемией отправляют к врачу их родные и знакомые, замечая несвойственную ранее для пациента бледность – одно из следствий снижения уровня гемоглобина.

Самыми частыми причинами анемий являются дефицит железа, витамина В12 или фолиевой кислоты. Анемии, вызванные каждой из этих причин, имеют свои особенности.

Железодефицитной анемией чаще страдают девушки и молодые женщины. Дело в том, что нормальные кровотечения во время каждого менструального цикла приводят к регулярным потерям железа. Если его количество недостаточно восполняется с пищей, то постепенно формируется дефицит железа и нарастает анемия. Особенно быстро этот процесс развивается во время беременности (т.к. железо расходуется на рост плода) и после родов (кровопотеря).

Однако это не означает, что железодефицитной анемией болеют только женщины, а обильные месячные – единственная причина такой анемии. Второй по частоте причиной железодефицитной анемии являются кровотечения из желудочно-кишечного тракта вследствие эрозий или язвенных поражений пищевода, желудка, тонкой или толстой кишки. Причем в большинстве случаев такие кровопотери протекают скрыто, т.е. не сопровождаются кровавой рвотой (рвотой с красной кровью или по типу кофейной гущи) и появлением красного или черного стула.

Еще одной причиной железодефицита являются опухоли, в т.ч. желудочно-кишечного тракта – они могут изъязвляться и подкравливать, кроме того, железо может расходоваться непосредственно на рост опухоли.

В связи с тем, что железо нужно не только для образования гемоглобина, но и для нормального тканевого дыхания, особенно в тех тканях, где клетки быстро делятся, к симптомам дефицита железа относятся:
• повышенное выпадение волос
• сухость и шелушение кожи
• изменения ногтей (исчерченность, деформация ногтевых пластинок, ломкость)
• появление заед в уголках рта
• специфические изменения вкуса и обоняния, когда хочется нюхать и есть необычные, а порой несъедобные вещи (например, мел, глину, землю, лед, пациентам может нравится запах бензина, камфорного спирта и т.д.).

Витамин В12 и фолиевая кислота нужны для нормального деления клеток, их дефицит приводит, в первую очередь, к нарушению деления клеток костного мозга – источника клеток крови.

Алиментарный (пищевой) дефицит витамина В12 (также как железа) характерен для строгих вегетарианцев, т.к. основным источником витамина В12 (и железа) являются продукты животного происхождения. Дефицит фолиевой кислоты может развиваться при недостаточном употреблении зелени, овощей. Кроме того, нарушение всасывания витамина В12 характерно для паразитарных заболеваний (глистных инвазий), болезней, при которых нарушается всасывание витаминов, а также для атрофического гастрита. Прием некоторых препаратов сопровождается дефицитом витамина В12 (например, метформина при сахарном диабете, антисекреторных препаратов, таких как омепразол, рабепразол и др. при гастрите, язвенной болезни) или фолиевой кислоты (например, терапия сульфаниламидами). Беременность усиливает проявления дефицита витамина В12 и фолиевой кислоты по той же причине, что способствует нарастанию дефицита железа.

В связи с тем, что клинические проявления дефицитных анемий очень похожи, для уточнения их причины необходимы дополнительные обследования. К таким обследованиям, помимо анализов крови и мочи, относятся гастроскопия и колоноскопия (для выявления источника кровопотери, а также опухолевого заболевания), УЗИ органов малого таза и консультация гинеколога для женщин и другие обследования в зависимости от клинической картины (объем обследований определяет лечащий врач).

Профилактикой дефицитных анемий является разнообразное питание, включающее как фрукты, овощи, зелень, так и блюда из красного мяса. 

При развитии дефицитных анемий лечение направлено на устранение причины анемии и на восполнение дефицита элементов: железа – при железодефицитной, витамина В12 – при В12–дефицитной и фолиевой кислоты – при фолиеводефицитной анемиях. Нужно понимать, что из продуктов растительного происхождения (гречневая каша, гранатовый сок, яблоки и т.д.) железо усваивается очень плохо, хорошо усваивается только гемовое железо, которое находится в мясе. Но даже избыточного потребления мясных продуктов недостаточно для восполнения запасов железа в организме, если уже развился его дефицит. В таких случаях назначают препараты железа: при нетяжелых анемиях и отсутствии нарушений всасывания – внутрь, при тяжелом дефиците или проблемах с всасыванием железа – внутривенно или внутримышечно (в т.ч. во II и III триместрах беременности).

Курс лечения препаратами железа длительный – не менее 3 месяцев в адекватных дозах, т.к. необходимо не только восстановить уровень гемоглобина, но и восполнить запасы железа в организме. Если ограничиться коротким курсом, гемоглобин повысится, но в скором времени снова разовьется анемия. При сохранении причины анемии (например, при обильных месячных) препараты железа могут быть назначены после основного длительного курса короткими курсами (например, первые 5 дней каждого месяца). К основным побочным эффектам препаратов железа относят расстройства стула и боли в животе, которые часто проходят на фоне продолжения терапии либо при подборе оптимального препарата. Кроме того, нужно знать, что на фоне лечения препаратами железа (внутрь в форме таблеток, капель, растворов) стул становится черным – этого пугаться не следует.

Лечение дефицита витамина В12 также длительное – основной курс может продолжаться полгода. В России зарегистрированы только инъекционные формы витамина В12 для лечения В12-дефицитной анемии, которые вводят внутримышечно (в виде уколов). Отказ от лечения дефицита витамина В12 чреват тяжелыми расстройствами, в т.ч. неврологическими, а во время беременности – нарушениями развития плода.

Восполнение дефицита фолиевой кислоты особенно важно во время беременности, т.к. дефицит этого витамина в первые дни беременности может привести к нарушению развития нервной трубки плода и тяжелым врожденным порокам развития.

В связи с этим ответственные производители лекарственных средств добавляют фолиевую кислоту в гормональные контрацептивы, предполагая, что, если все же разовьется беременность, женский организм будет подготовлен к развитию плода. Если беременность планируется, то прием фолиевой кислоты даже при отсутствии ее дефицита рекомендуют начинать за месяц до предполагаемого зачатия. 

Помимо описанных видов анемий есть и более редкие, в связи с чем в ряде случаев возникает необходимость в направлении больных к гематологу для проведения сложных диагностических тестов.
Если у Вас есть симптомы, характерные для анемии, обратитесь к терапевту. Своевременная диагностика и лечение – залог Вашего здоровья.

Другие статьи

Как быстро избавиться от менструации: натуральные домашние средства для подготовки к менструации | Что есть, если периоды не наступают

Нерегулярные периоды с медицинской точки зрения известны как олигоменорея , что считается довольно частой проблемой у женщин. Эта общая проблема, вызванная различными факторами, такими как потеря веса, состояние здоровья и образ жизни, может приводить к неоправданному стрессу и напряжению, которые заставляют нас искать безопасные и естественные решения.
И знаете что, мы нашли их в корзине природы.От полезной петрушки до целебных плодов, богатых витамином С, природа предоставила нам целую корзину домашних средств для лечения нерегулярного и позднего месячного цикла.

Вот список из наиболее эффективных естественных способов вызвать менструальный цикл (когда он нерегулярный):
* Примечание: перечисленные в этой статье средства, вызывающие менструацию, могут иметь умеренное абортивное действие (что приведет к выкидышу). Поэтому, если у вас задержка менструации из-за беременности, это может стать причиной выкидыша.Поэтому проконсультируйтесь с врачом и осторожно употребляйте эти продукты.

Петрушка
Петрушка веками использовалась для стимуляции менструации. «Апиол и миристицин, два вещества, содержащиеся в петрушке, стимулируют сокращения матки», — отмечает доктор Ловнит Батра, клинический диетолог Fortis La Famme, что приводит к стимулирующему эффекту вашего месячного цикла.
Как использовать: Ваша суточная доза петрушки должна составлять 6 г сушеных листьев петрушки, которые можно употреблять в 3 приема по 2 г каждая, кипяченных в 150 мл воды, советует доктор.Батра. Или пейте чай из петрушки два раза в день.

Тмин
Семена тмина, также известные как джира на хинди, принадлежат к тому же семейству, что и петрушка, и обладают аналогичным действием.

Семена карамболя (Ajwain)
Смесь семян карамболя и пальмового сахара не только снимает менструальные спазмы, но и помогает при менструации.
Способ применения: Отварите 1 чайную ложку семян карамболя с 1 чайной ложкой чайной ложки в 1 стакане воды и выпейте утром натощак.

Папайя
Это самое эффективное домашнее средство, доступное при предпринятой менструации.Как отмечает доктор Батра, сырая папайя стимулирует сокращения матки и может помочь при менструации. Каротин, присутствующий в папайе, стимулирует выработку гормона эстрогена, тем самым вызывая раннюю менструацию.
Как использовать: Папайю можно употреблять в сыром виде или в виде сока папайи два раза в день. Для эффекта можно съесть одну чашку сока папайи (около 200 мл) или одну чашку свежей спелой папайи примерно в середине цикла.

Имбирь
Имбирный чай — одно из самых мощных средств для устранения менструации (травы с волшебными свойствами, которые стимулируют менструальный цикл, что способствует менструации), но, в отличие от петрушки, он может иметь некоторые побочные эффекты, например повышенную кислотность.При длительной задержке менструации рекомендуется сочетание петрушки и имбирного чая. Считается, что имбирь усиливает тепло вокруг матки, способствуя сокращению.
Как использовать: Имбирь можно употреблять в виде чая или свежего имбирного сока с медом или просто как сырой имбирь с медом. Выпивайте чашку свежего имбирного сока с водой (2: 1) каждое утро натощак в течение нескольких дней до обычного свидания.

Сельдерей
Совершенно безопасный, натуральный и рекомендованный врачами сок сельдерея — один из способов вызвать раннюю менструацию.
Как использовать: Свежий сок сельдерея два раза в день может стимулировать приток крови к тазу и матке, тем самым вызывая менструацию.

Семена кориандра
Семена кориандра считаются наиболее эффективным домашним средством от нерегулярных менструаций из-за его свойств, усиливающих менструацию.
Способ применения: Отварить 1 ч. Л. кориандра на 2 стакана воды и подождите, пока вода не упадет до одного стакана. Удалите семена с помощью ситечка и пейте смесь трижды в день за пару дней до месячных.

Семена фенхеля (Saunf)
Семена фенхеля, также известные как саунф на хинди, можно кипятить в воде, чтобы приготовить ароматный чай, который следует пить каждое утро натощак, чтобы регулировать менструальный цикл и поддерживать здоровье. поток.

Способ применения: Смешайте 2 чайные ложки семян фенхеля в стакане воды и оставьте на ночь. Процедите воду и выпейте ее утром.
Семена пажитника (Methi)
Специалисты рекомендуют семена пажитника, или мети, для стимуляции менструации.
Способ применения: Напиток из семян пажитника, сваренных в воде.

Гранат

Сок семян граната также помогает при менструации.
Как использовать: Начните с питья чистого гранатового сока три раза в день, по крайней мере, за 10-15 дней до обычного свидания. Как вариант, смешайте сок граната с соком сахарного тростника (1: 1) и пейте его четыре раза в день.

Алоэ вера
Сок алоэ вера обычно используется для успокоения расстройства желудка, но его также можно использовать для снятия менструации.
Как использовать: Разрежьте лист алоэ вера пополам и выдавите гель. Смешайте гель с 1 столовой ложкой меда и употребляйте перед завтраком. Продолжайте этот процесс в течение нескольких месяцев, чтобы добиться хороших результатов.

Семена кунжута (тиль)
Семена кунжута, известные на хинди как тил, можно употреблять, чтобы вызвать менструальный цикл, но их следует есть только в умеренных количествах, так как они вызывают много тепла в вашем теле.
Как использовать: Эти выделяющие тепло семена можно есть ежедневно примерно за 15 дней до предполагаемой даты, чтобы у вас быстрее начались месячные.Вы также можете принимать чайную ложку семян кунжута два раза в день, запивая горячей водой. Чайная ложка обжаренных или простых семян кунжута с медом 2-3 раза в день.

Продукты с витамином С
Высокие дозы витамина С могут вызывать менструацию за счет повышения уровня эстрогена в организме. Повышенный уровень этого гормона стимулирует сокращения матки, что, в свою очередь, стимулирует кровотечение. Витамин С также может снизить уровень прогестерона, который вызывает разрушение стенок матки, что приводит к ранней менструации.В свой ежедневный рацион можно включить продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые, киви и овощи, такие как помидоры, брокколи и болгарский перец.

Морковь
Морковь — еще одна пища, богатая каротином. Ее можно употреблять в чистом виде или в виде сока до 3 раз в день.

Джаггери (Гур)
Неочищенный пальмовый сахар в смеси с имбирем, кунжутом и семенами карамболя является эффективным натуральным домашним средством для предотвращения менструации.

Куркума
Сварите ложку куркумы в стакане воды и употребляйте ее дважды в день для стимуляции менструации, вероятно, за 10 дней до предполагаемой даты.

Даты
Известно, что финики выделяют тепло в теле. Ешьте финики в течение всего дня в хорошо отмеренном количестве, чтобы вызвать периоды раньше положенного срока.

Тыква
Каротин, содержащийся в тыкве, — отличный механизм, вызывающий периоды.

Лосось
Лосось обладает свойствами улучшения и стабилизации гормонов, что помогает избавиться от проблем с менструацией. Другие виды рыбы и рыбий жир также полезны для регулирования менструации.

Миндаль
Эти полезные и питательные орехи богаты клетчаткой и белком, которые помогают сбалансировать ваши гормоны и обеспечить регулярные месячные.

Ананас
Обладает теплогенерирующими свойствами в форме ананаса, можно употреблять в больших количествах.

Виноград
Стакан свежего виноградного сока каждое утро может помочь вам избавиться от нерегулярного цикла.

Йогурт
Хотя йогурт оказывает охлаждающее действие на ваше тело, он помогает регулировать менструальный цикл.

Яйца
Яйца богаты белками, которые помогают организму справляться с проблемами менструального цикла.

Тофу
Богатый кальцием тофу может стать хорошим дополнением к вашему обычному рациону, чтобы у вас начались месячные.

Соевое молоко
Этот вариант предназначен для веганов с непереносимостью лактозы. Говорят, что он содержит фитоэстрогены, которые помогают регулировать нерегулярные менструальные циклы.

Вот еще несколько непродовольственных товаров:
Пол
Во-первых, половой акт способствует сокращению матки, одновременно расслабляя влагалище, а во-вторых, гормоны, выделяемые телом женщины во время полового акта, помогают вызвать менструацию.

Набор с горячей водой
Обертывание с горячей водой, известное своим успокаивающим действием при очень болезненных спазмах во время месячного цикла, также является естественным средством для подготовки к менструации.
Как использовать: Поместите пакет с горячей водой или бутылку на живот примерно на 10-15 минут за один раз 2-3 раза в день.

Избегайте газированных напитков и кофеина
Потому что они мешают вашему месячному циклу, что приводит к задержке менструации.
(Входные данные: Health Me Up, Z Living)

Яблочный уксус

Яблочный уксус прекрасно справляется с менструальными циклами, особенно когда они опаздывают.Яблочный уксус помогает, подщелачивая организм и уменьшая воспаление, вызванное гормональными нарушениями.

Добавьте две столовые ложки яблочного уксуса в стакан теплой воды и пейте дважды в день перед едой. Это может даже возобновить отсроченные месячные всего за один-два дня.

Йод

Дефицит йода в организме связан с проблемами щитовидной железы, которые могут вызвать нарушение менструального цикла. Употребление нескольких капель органического йода на один стакан воды может вызвать месячные, исправив дисбаланс.Вы также можете добавить в свой рацион магний, витамин С и селен для достижения лучших результатов.

Черная патока для полоски

Черная патока, богатая железом, калием, кальцием и фосфором, может вызвать менструальный цикл почти сразу. Это также помогает облегчить предменструальные и менструальные спазмы.

Как ускорить менструацию: методы и мифы

Некоторые люди хотят, чтобы менструация наступила до важного события, крайнего срока недели или предстоящего похода.Есть несколько вещей, которые они могут попробовать, чтобы у них ускорились месячные.

Нет никаких гарантированных способов заставить менструацию наступить немедленно или в течение дня или двух. Однако примерно к тому времени, когда наступит срок менструации, человек может обнаружить, что выполнение упражнений, использование методов релаксации или оргазм могут вызвать менструацию немного быстрее.

Люди также могут контролировать свой менструальный цикл с помощью определенных гормональных контрацептивов.

Интернет также предлагает множество других решений для стимуляции менструации, например, употребление ананаса или пажитника, но нет никаких доказательств того, что эти методы работают.

В этой статье мы рассмотрим некоторые методы, которые люди могут попробовать вызвать менструацию. Мы также обсуждаем, какие методы не имеют научной поддержки и возможные риски.

Единственный надежный метод изменения менструального цикла — гормональные противозачаточные средства. Однако также могут помочь диета, упражнения и снижение стресса.

Нет способов вызвать первые месячные. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), первые месячные обычно наступают в возрасте от 12 до 13 лет.По оценкам ACOG, у 98 процентов женщин будут менструации к 15 годам.

В следующих разделах обсуждаются методы, которые могут помочь вызвать менструацию у тех, у кого уже была менструация.

Гормональные противозачаточные

Использование гормональных контрацептивов, таких как противозачаточные таблетки или кольцо, является единственным надежным методом контроля менструального цикла.

Комбинированные таблетки, содержащие как эстроген, так и прогестин, являются наиболее эффективным методом контроля менструации.Люди принимают гормональные таблетки в течение 21 дня, затем прекращают их прием или принимают пустые таблетки в течение 7 дней. У них месячные в эти 7 дней.

Люди могут прекратить прием гормональных таблеток раньше, чтобы у них начались месячные.

Обратите внимание: если человек не принимает противозачаточные таблетки, как прописал врач, они могут оказаться менее надежными с точки зрения предотвращения беременности.

Люди также могут пропустить месячные с помощью противозачаточных средств, которые врачи обычно считают безопасными. Узнайте о безопасности пропуска месячных с помощью противозачаточных средств здесь.

Exercise

Легкие упражнения могут расслабить мышцы и помочь менструации наступить немного быстрее. Тем не менее, доказательства в пользу этого метода анекдотичны, и исследования не подтвердили, что он работает.

У некоторых людей нерегулярные периоды из-за режима интенсивных физических упражнений. Умеренные упражнения могут помочь восстановить гормоны, необходимые для восстановления регулярного менструального цикла.

Расслабление

Научные исследования показывают, что высокий уровень стресса связан с нарушениями менструального цикла.

Поиск способов расслабиться и снять стресс может помочь, особенно если человек обнаруживает, что у него задержка или отсутствие менструации из-за стресса.

Мягкая йога, ведение дневника, медитация и время с друзьями и близкими — все это поможет снизить уровень стресса.

Оргазм

Хотите верьте, хотите нет, но секс и оргазм также могут помочь вызвать менструацию.

Комбинация гормонов, вырабатываемых во время сексуальной активности и сокращений матки во время оргазма, может помочь расширить шейку матки и помочь матке начать избавляться от слизистой оболочки.

Диета и вес

Изменения массы тела человека могут повлиять на его периоды. Низкая масса тела может вызвать нерегулярные менструации или даже привести к их полной остановке. Это связано с тем, что организму требуется немного жира для выработки гормонов, связанных с менструацией.

Высокая масса тела или резкое изменение веса также могут вызывать нерегулярные менструальные циклы.

Некоторые люди могут заметить, что определенные продукты могут замедлить или ускорить менструальный цикл и повлиять на его интенсивность и продолжительность.Это может быть связано с относительным содержанием жиров, белков и других питательных веществ в пище.

Чрезмерное ограничение калорий или чрезмерная физическая нагрузка могут влиять как на репродуктивные гормоны, так и на овуляцию.

Многие люди используют натуральные средства, чтобы вызвать менструацию. Нет никаких научных доказательств того, что эти методы работают, но их использование сопряжено с небольшими рисками.

Природные средства, которые некоторые люди используют, чтобы вызвать менструацию, включают:

Ананас

Ананас богат бромелайном, ферментом, который, по мнению некоторых, может влиять на эстроген и другие гормоны.

Исследования показывают, что бромелайн может помочь уменьшить воспаление, а это значит, что он может помочь с некоторыми причинами нерегулярных менструаций, которые связаны с воспалением.

Однако нет исследований, которые утверждали бы, что употребление добавок ананаса или бромелайна вызовет менструацию.

Витамин C

Некоторые люди считают, что употребление большого количества витамина C может помочь вызвать менструацию. Это может быть связано с возможным влиянием витамина С на уровни эстрогена и прогестерона, которые являются гормонами, отвечающими за продолжительность менструального цикла.

Нет научных доказательств, подтверждающих это, но увеличение потребления витамина С с пищей не вредно.

Чтобы увеличить потребление витамина С, попробуйте съесть:

• зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста
• цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты
• крестоцветные овощи, такие как брокколи и брюссельская капуста

Травы

Эмменагоги — это травы, которые, по мнению некоторых людей, могут вызвать менструальный цикл. Иногда для этой цели используют ромашку, петрушку, корицу, розмарин, шалфей и орегано.

Некоторые также говорят, что гранат, сельдерей, папайя, пажитник и цикорий являются эмменагогами.

Большинство описанных выше методов безопасны и не представляют опасности для здоровых взрослых.

Очень важно, чтобы люди покупали любые травяные добавки из надежного источника, потому что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует растительные продукты и добавки. Кроме того, всем, у кого есть известная или подозреваемая аллергия на какие-либо травы, продукты или добавки, следует избегать их приема.

Гормональные противозачаточные средства могут вызывать побочные эффекты и могут не подходить для всех. Противозачаточные таблетки, хотя и редко, могут увеличить риск образования тромба, инсульта или сердечного приступа.

Люди, которые курят или старше 35 лет, подвергаются более высокому риску осложнений от приема таблеток. При рассмотрении вопроса о гормональном контроле над рождаемостью поговорите с врачом об индивидуальных факторах риска.

Узнайте больше о возможных побочных эффектах противозачаточных таблеток здесь.

Согласно некоторым источникам, средний менструальный цикл длится 28 дней, хотя типичный диапазон составляет от 21 до 35 дней.

Человек должен обратиться к врачу, если он регулярно пропускает менструальный цикл или его цикл очень нерегулярный. Сообщите врачу о любых существенных изменениях менструации.

Любой, кто принимает противозачаточные таблетки, должен немедленно позвонить своему врачу или обратиться за неотложной помощью, если у него возникнут следующие симптомы:

• сильная боль в животе
• сильная головная боль
• боль в груди или одышка
• боль, покраснение или отек у теленка

Наконец, люди, которые используют гормональные противозачаточные средства, чтобы управлять своими менструациями, должны поговорить с врачом о том, как это делать с их конкретной формой контроля рождаемости, поскольку инструкции могут варьироваться от формы к форме, и даже таблетки таблетить.

С помощью традиционной и современной медицины люди испробовали множество методов, чтобы вызвать менструацию.

Единственный надежный метод контроля менструации — гормональные противозачаточные средства. Тем не менее, люди могут ускорить менструацию, используя диету, упражнения и методы релаксации.

Люди клянутся и другими методами, хотя исследований недостаточно, чтобы определить, работают ли они на самом деле. Обязательно поговорите с врачом о любых проблемах или вопросах, связанных с возникновением менструации.

Как ускорить менструацию: методы и мифы

Некоторые люди хотят, чтобы менструация наступила до важного события, крайнего срока недели или предстоящего похода. Есть несколько вещей, которые они могут попробовать, чтобы у них ускорились месячные.

Нет никаких гарантированных способов заставить менструацию наступить немедленно или в течение дня или двух. Однако примерно к тому времени, когда наступит срок менструации, человек может обнаружить, что выполнение упражнений, использование методов релаксации или оргазм могут вызвать менструацию немного быстрее.

Люди также могут контролировать свой менструальный цикл с помощью определенных гормональных контрацептивов.

Интернет также предлагает множество других решений для стимуляции менструации, например, употребление ананаса или пажитника, но нет никаких доказательств того, что эти методы работают.

В этой статье мы рассмотрим некоторые методы, которые люди могут попробовать вызвать менструацию. Мы также обсуждаем, какие методы не имеют научной поддержки и возможные риски.

Единственный надежный метод изменения менструального цикла — гормональные противозачаточные средства.Однако также могут помочь диета, упражнения и снижение стресса.

Нет способов вызвать первые месячные. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), первая менструация обычно наступает в возрасте от 12 до 13 лет. По оценкам ACOG, у 98 процентов женщин менструация будет меняться к 15 годам. В следующих разделах обсуждаются методы, которые могут помочь вызвать менструацию у тех, у кого уже были менструации.

Гормональные противозачаточные

Использование гормональных контрацептивов, таких как противозачаточные таблетки или кольцо, является единственным надежным методом контроля менструального цикла.

Комбинированные таблетки, содержащие как эстроген, так и прогестин, являются наиболее эффективным методом контроля менструации. Люди принимают гормональные таблетки в течение 21 дня, затем прекращают их прием или принимают пустые таблетки в течение 7 дней. У них месячные в эти 7 дней.

Люди могут прекратить прием гормональных таблеток раньше, чтобы у них начались месячные.

Обратите внимание: если человек не принимает противозачаточные таблетки, как прописал врач, они могут оказаться менее надежными с точки зрения предотвращения беременности.

Люди также могут пропустить месячные с помощью противозачаточных средств, которые врачи обычно считают безопасными. Узнайте о безопасности пропуска месячных с помощью противозачаточных средств здесь.

Exercise

Легкие упражнения могут расслабить мышцы и помочь менструации наступить немного быстрее. Тем не менее, доказательства в пользу этого метода анекдотичны, и исследования не подтвердили, что он работает.

У некоторых людей нерегулярные периоды из-за режима интенсивных физических упражнений. Умеренные упражнения могут помочь восстановить гормоны, необходимые для восстановления регулярного менструального цикла.

Расслабление

Научные исследования показывают, что высокий уровень стресса связан с нарушениями менструального цикла.

Поиск способов расслабиться и снять стресс может помочь, особенно если человек обнаруживает, что у него задержка или отсутствие менструации из-за стресса.

Мягкая йога, ведение дневника, медитация и время с друзьями и близкими — все это поможет снизить уровень стресса.

Оргазм

Хотите верьте, хотите нет, но секс и оргазм также могут помочь вызвать менструацию.

Комбинация гормонов, вырабатываемых во время сексуальной активности и сокращений матки во время оргазма, может помочь расширить шейку матки и помочь матке начать избавляться от слизистой оболочки.

Диета и вес

Изменения массы тела человека могут повлиять на его периоды. Низкая масса тела может вызвать нерегулярные менструации или даже привести к их полной остановке. Это связано с тем, что организму требуется немного жира для выработки гормонов, связанных с менструацией.

Высокая масса тела или резкое изменение веса также могут вызывать нерегулярные менструальные циклы.

Некоторые люди могут заметить, что определенные продукты могут замедлить или ускорить менструальный цикл и повлиять на его интенсивность и продолжительность. Это может быть связано с относительным содержанием жиров, белков и других питательных веществ в пище.

Чрезмерное ограничение калорий или чрезмерная физическая нагрузка могут влиять как на репродуктивные гормоны, так и на овуляцию.

Многие люди используют натуральные средства, чтобы вызвать менструацию. Нет никаких научных доказательств того, что эти методы работают, но их использование сопряжено с небольшими рисками.

Природные средства, которые некоторые люди используют, чтобы вызвать менструацию, включают:

Ананас

Ананас богат бромелайном, ферментом, который, по мнению некоторых, может влиять на эстроген и другие гормоны.

Исследования показывают, что бромелайн может помочь уменьшить воспаление, а это значит, что он может помочь с некоторыми причинами нерегулярных менструаций, которые связаны с воспалением.

Однако нет исследований, которые утверждали бы, что употребление добавок ананаса или бромелайна вызовет менструацию.

Витамин C

Некоторые люди считают, что употребление большого количества витамина C может помочь вызвать менструацию. Это может быть связано с возможным влиянием витамина С на уровни эстрогена и прогестерона, которые являются гормонами, отвечающими за продолжительность менструального цикла.

Нет научных доказательств, подтверждающих это, но увеличение потребления витамина С с пищей не вредно.

Чтобы увеличить потребление витамина С, попробуйте съесть:

• зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста
• цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты
• крестоцветные овощи, такие как брокколи и брюссельская капуста

Травы

Эмменагоги — это травы, которые, по мнению некоторых людей, могут вызвать менструальный цикл.Иногда для этой цели используют ромашку, петрушку, корицу, розмарин, шалфей и орегано.

Некоторые также говорят, что гранат, сельдерей, папайя, пажитник и цикорий являются эмменагогами.

Большинство описанных выше методов безопасны и не представляют опасности для здоровых взрослых.

Очень важно, чтобы люди покупали любые травяные добавки из надежного источника, потому что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует растительные продукты и добавки. Кроме того, всем, у кого есть известная или подозреваемая аллергия на какие-либо травы, продукты или добавки, следует избегать их приема.

Гормональные противозачаточные средства могут вызывать побочные эффекты и могут не подходить для всех. Противозачаточные таблетки, хотя и редко, могут увеличить риск образования тромба, инсульта или сердечного приступа.

Люди, которые курят или старше 35 лет, подвергаются более высокому риску осложнений от приема таблеток. При рассмотрении вопроса о гормональном контроле над рождаемостью поговорите с врачом об индивидуальных факторах риска.

Узнайте больше о возможных побочных эффектах противозачаточных таблеток здесь.

Согласно некоторым источникам, средний менструальный цикл длится 28 дней, хотя типичный диапазон составляет от 21 до 35 дней.

Человек должен обратиться к врачу, если он регулярно пропускает менструальный цикл или его цикл очень нерегулярный. Сообщите врачу о любых существенных изменениях менструации.

Любой, кто принимает противозачаточные таблетки, должен немедленно позвонить своему врачу или обратиться за неотложной помощью, если у него возникнут следующие симптомы:

• сильная боль в животе
• сильная головная боль
• боль в груди или одышка
• боль, покраснение или отек у теленка

Наконец, люди, которые используют гормональные противозачаточные средства, чтобы управлять своими менструациями, должны поговорить с врачом о том, как это делать с их конкретной формой контроля рождаемости, поскольку инструкции могут варьироваться от формы к форме, и даже таблетки таблетить.

С помощью традиционной и современной медицины люди испробовали множество методов, чтобы вызвать менструацию.

Единственный надежный метод контроля менструации — гормональные противозачаточные средства. Тем не менее, люди могут ускорить менструацию, используя диету, упражнения и методы релаксации.

Люди клянутся и другими методами, хотя исследований недостаточно, чтобы определить, работают ли они на самом деле. Обязательно поговорите с врачом о любых проблемах или вопросах, связанных с возникновением менструации.

Как ускорить менструацию: методы и мифы

Некоторые люди хотят, чтобы менструация наступила до важного события, крайнего срока недели или предстоящего похода. Есть несколько вещей, которые они могут попробовать, чтобы у них ускорились месячные.

Нет никаких гарантированных способов заставить менструацию наступить немедленно или в течение дня или двух. Однако примерно к тому времени, когда наступит срок менструации, человек может обнаружить, что выполнение упражнений, использование методов релаксации или оргазм могут вызвать менструацию немного быстрее.

Люди также могут контролировать свой менструальный цикл с помощью определенных гормональных контрацептивов.

Интернет также предлагает множество других решений для стимуляции менструации, например, употребление ананаса или пажитника, но нет никаких доказательств того, что эти методы работают.

В этой статье мы рассмотрим некоторые методы, которые люди могут попробовать вызвать менструацию. Мы также обсуждаем, какие методы не имеют научной поддержки и возможные риски.

Единственный надежный метод изменения менструального цикла — гормональные противозачаточные средства.Однако также могут помочь диета, упражнения и снижение стресса.

Нет способов вызвать первые месячные. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), первая менструация обычно наступает в возрасте от 12 до 13 лет. По оценкам ACOG, у 98 процентов женщин менструация будет меняться к 15 годам. В следующих разделах обсуждаются методы, которые могут помочь вызвать менструацию у тех, у кого уже были менструации.

Гормональные противозачаточные

Использование гормональных контрацептивов, таких как противозачаточные таблетки или кольцо, является единственным надежным методом контроля менструального цикла.

Комбинированные таблетки, содержащие как эстроген, так и прогестин, являются наиболее эффективным методом контроля менструации. Люди принимают гормональные таблетки в течение 21 дня, затем прекращают их прием или принимают пустые таблетки в течение 7 дней. У них месячные в эти 7 дней.

Люди могут прекратить прием гормональных таблеток раньше, чтобы у них начались месячные.

Обратите внимание: если человек не принимает противозачаточные таблетки, как прописал врач, они могут оказаться менее надежными с точки зрения предотвращения беременности.

Люди также могут пропустить месячные с помощью противозачаточных средств, которые врачи обычно считают безопасными. Узнайте о безопасности пропуска месячных с помощью противозачаточных средств здесь.

Exercise

Легкие упражнения могут расслабить мышцы и помочь менструации наступить немного быстрее. Тем не менее, доказательства в пользу этого метода анекдотичны, и исследования не подтвердили, что он работает.

У некоторых людей нерегулярные периоды из-за режима интенсивных физических упражнений. Умеренные упражнения могут помочь восстановить гормоны, необходимые для восстановления регулярного менструального цикла.

Расслабление

Научные исследования показывают, что высокий уровень стресса связан с нарушениями менструального цикла.

Поиск способов расслабиться и снять стресс может помочь, особенно если человек обнаруживает, что у него задержка или отсутствие менструации из-за стресса.

Мягкая йога, ведение дневника, медитация и время с друзьями и близкими — все это поможет снизить уровень стресса.

Оргазм

Хотите верьте, хотите нет, но секс и оргазм также могут помочь вызвать менструацию.

Комбинация гормонов, вырабатываемых во время сексуальной активности и сокращений матки во время оргазма, может помочь расширить шейку матки и помочь матке начать избавляться от слизистой оболочки.

Диета и вес

Изменения массы тела человека могут повлиять на его периоды. Низкая масса тела может вызвать нерегулярные менструации или даже привести к их полной остановке. Это связано с тем, что организму требуется немного жира для выработки гормонов, связанных с менструацией.

Высокая масса тела или резкое изменение веса также могут вызывать нерегулярные менструальные циклы.

Некоторые люди могут заметить, что определенные продукты могут замедлить или ускорить менструальный цикл и повлиять на его интенсивность и продолжительность. Это может быть связано с относительным содержанием жиров, белков и других питательных веществ в пище.

Чрезмерное ограничение калорий или чрезмерная физическая нагрузка могут влиять как на репродуктивные гормоны, так и на овуляцию.

Многие люди используют натуральные средства, чтобы вызвать менструацию. Нет никаких научных доказательств того, что эти методы работают, но их использование сопряжено с небольшими рисками.

Природные средства, которые некоторые люди используют, чтобы вызвать менструацию, включают:

Ананас

Ананас богат бромелайном, ферментом, который, по мнению некоторых, может влиять на эстроген и другие гормоны.

Исследования показывают, что бромелайн может помочь уменьшить воспаление, а это значит, что он может помочь с некоторыми причинами нерегулярных менструаций, которые связаны с воспалением.

Однако нет исследований, которые утверждали бы, что употребление добавок ананаса или бромелайна вызовет менструацию.

Витамин C

Некоторые люди считают, что употребление большого количества витамина C может помочь вызвать менструацию. Это может быть связано с возможным влиянием витамина С на уровни эстрогена и прогестерона, которые являются гормонами, отвечающими за продолжительность менструального цикла.

Нет научных доказательств, подтверждающих это, но увеличение потребления витамина С с пищей не вредно.

Чтобы увеличить потребление витамина С, попробуйте съесть:

• зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста
• цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты
• крестоцветные овощи, такие как брокколи и брюссельская капуста

Травы

Эмменагоги — это травы, которые, по мнению некоторых людей, могут вызвать менструальный цикл.Иногда для этой цели используют ромашку, петрушку, корицу, розмарин, шалфей и орегано.

Некоторые также говорят, что гранат, сельдерей, папайя, пажитник и цикорий являются эмменагогами.

Большинство описанных выше методов безопасны и не представляют опасности для здоровых взрослых.

Очень важно, чтобы люди покупали любые травяные добавки из надежного источника, потому что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует растительные продукты и добавки. Кроме того, всем, у кого есть известная или подозреваемая аллергия на какие-либо травы, продукты или добавки, следует избегать их приема.

Гормональные противозачаточные средства могут вызывать побочные эффекты и могут не подходить для всех. Противозачаточные таблетки, хотя и редко, могут увеличить риск образования тромба, инсульта или сердечного приступа.

Люди, которые курят или старше 35 лет, подвергаются более высокому риску осложнений от приема таблеток. При рассмотрении вопроса о гормональном контроле над рождаемостью поговорите с врачом об индивидуальных факторах риска.

Узнайте больше о возможных побочных эффектах противозачаточных таблеток здесь.

Согласно некоторым источникам, средний менструальный цикл длится 28 дней, хотя типичный диапазон составляет от 21 до 35 дней.

Человек должен обратиться к врачу, если он регулярно пропускает менструальный цикл или его цикл очень нерегулярный. Сообщите врачу о любых существенных изменениях менструации.

Любой, кто принимает противозачаточные таблетки, должен немедленно позвонить своему врачу или обратиться за неотложной помощью, если у него возникнут следующие симптомы:

• сильная боль в животе
• сильная головная боль
• боль в груди или одышка
• боль, покраснение или отек у теленка

Наконец, люди, которые используют гормональные противозачаточные средства, чтобы управлять своими менструациями, должны поговорить с врачом о том, как это делать с их конкретной формой контроля рождаемости, поскольку инструкции могут варьироваться от формы к форме, и даже таблетки таблетить.

С помощью традиционной и современной медицины люди испробовали множество методов, чтобы вызвать менструацию.

Единственный надежный метод контроля менструации — гормональные противозачаточные средства. Тем не менее, люди могут ускорить менструацию, используя диету, упражнения и методы релаксации.

Люди клянутся и другими методами, хотя исследований недостаточно, чтобы определить, работают ли они на самом деле. Обязательно поговорите с врачом о любых проблемах или вопросах, связанных с возникновением менструации.

6 напитков для снятия менструальных спазмов

Что нужно пить, чтобы уменьшить спазмы при месячных?

Ваша диета играет важную роль в сокращении менструальных спазмов; не только то, что вы едите, но и то, что вы пьете. Как диетолог и советник А.Фогель по женскому здоровью, я всегда рекомендую 6 напитков, которые могут помочь облегчить менструальные боли:

• Вода
• Здоровые заменители кофеина
• Зеленые смузи
• Имбирный чай
• Ромашковый чай
• Мятный чай.

Есть также несколько напитков, которые могут усугубить менструальные спазмы, и от которых я рекомендую воздерживаться, в том числе сладкие напитки, кофе, молоко и алкоголь.

А теперь давайте подробнее рассмотрим, как 6 отличных напитков, перечисленных выше, могут помочь при спазмах во время менструации.

1. Вода

Поддержание водного баланса необходимо всегда, но это становится еще более важным во время менструации. Это потому, что вода помогает избежать вздутия живота, которое не только неудобно, но и часто может сопровождаться болью.Один из способов облегчить неприятные периодические спазмы и вздутие живота — увеличить потребление воды.

Во время менструации теплая вода лучше, чем охлажденная, потому что ваше тело может использовать ее немедленно, не нагревая. Это означает, что вы сразу получаете выгоду от этого, а не ждете некоторое время.

Однако, если вы хотите выпить чего-нибудь более захватывающего во время менструации, вы можете попробовать наш рецепт воды для детоксикации. Смесь фруктов и овощей делает этот напиток освежающим и вкусным!

Дополнительный совет: Тяга, которая может вызывать проблемы во время менструации, также может быть признаком жажды, поэтому эта проблема может быть уменьшена, если вы будете поддерживать себя гидратированным.Вы должны стараться выпивать не менее 1,5-2 литров воды каждый день.

2. Здоровые заменители кофе

Кофеин может усугубить спазмы при месячных, поэтому во время менструации лучше избегать их как можно чаще. Однако, если вы все же хотите насладиться горячим напитком за завтраком или во второй половине дня, вы можете обратиться к травяному чаю или попробовать заменитель кофе, такой как бамбу.

Это сделано из смеси органического цикория, турецкого инжира, солодового ячменя, пшеницы и греческих желудей, что делает его полностью натуральным.Цикорий, как известно, оказывает положительное влияние на пищеварительные процессы, поэтому, если вы чувствуете небольшую тошноту в результате менструации, этот заменитель кофе может иметь вдвойне полезный эффект.

Важно помнить, что кофе без кофеина также содержит кофеин, поэтому вы не полностью в безопасности, даже если выберете свой любимый напиток в форме без кофеина!

Дополнительный совет: Balance Mineral Drink — еще одна отличная альтернатива кофе — его впечатляющее содержание витаминов и минералов — отличный естественный способ поднять вам энергию!

3.Зеленые смузи

Хороший свежий смузи также может помочь облегчить менструальные боли, особенно если он полон листовых зеленых овощей! Этот смузи из киви и имбирно-зеленого цвета, например, содержит витамины и минералы, которых вашему организму может не хватать в это время месяца. В список ингредиентов входят миндальное молоко и шпинат, которые являются хорошими источниками магния и железа.

Многие женщины борются с усталостью и низким уровнем энергии во время менструации, и это может усугубляться низким уровнем железа, поэтому в настоящее время может оказаться полезным увеличить потребление этого ценного минерала.С другой стороны, магний оказывает расслабляющее действие на мышцы, что помогает облегчить судороги. Кроме того, он также может влиять на настроение, помогая уменьшить беспокойство и улучшить сон!

Или почему бы не попробовать наш фруктовый смузи с зелеными овощами? Вы можете выбрать целый ряд вкусов, чтобы добавить в свой смузи — почему бы не добавить немного семян льна, чтобы избавиться от вздутия живота и противовоспалительных омега-3? Или добавьте немного ананаса, чтобы получить здоровую дозу бромелайна, другого противовоспалительного средства, которое может помочь при менструальных болях.Сельдерей также является отличным дополнением к любому смузи, так как в нем впечатляющее содержание калия помогает справиться с вздутием живота.

Вы также можете найти множество рецептов смузи в нашем кулинарном центре!

Мой совет по уходу за собой: как получить максимальную пользу для здоровья от смузи

Общеизвестно, что смузи полезны для нас, но есть несколько вещей, которые следует учитывать, чтобы убедиться, что вы получаете максимальную пользу, которую они могут дать. Посмотрите мое видео, чтобы узнать, как сделать ваши смузи еще полезнее.

4. Имбирный чай

Имбирь — отличный ингредиент, который может творить чудеса во время менструации! Он обладает противовоспалительными свойствами, поэтому может помочь при болезненных спазмах. Фактически, исследования показали, что имбирь так же эффективен, как и ибупрофен, когда дело доходит до облегчения менструальной боли. ¹ Кроме того, если менструация сопровождается тошнотой, тошнотой и расстройством желудка, имбирь может помочь вам избавиться от этих проблем.

Вы можете увеличить потребление имбиря, добавляя его в супы или смузи, хотя имбирный чай — еще один вкусный вариант.Вы можете купить имбирный чай хорошего качества в большинстве магазинов по продаже диетических продуктов. Так почему бы не заменить свой обычный напиток на напиток, приправленный имбирем, и посмотреть, поможет ли это при спазмах?

Дополнительный совет: Сделайте себе имбирный чай, погрузив немного свежего имбиря в горячую воду, добавив немного меда или ломтик лимона для дополнительного аромата.

5. Ромашковый чай

Исследования показали, что соединения в составе ромашкового чая могут оказаться полезными при менструальных спазмах. ² Это связано с тем, что эти соединения (гиппурат и глицин) могут помочь уменьшить мышечные спазмы, а также расслабить матку. Как и имбирь, ромашка обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить спазмы.

Думаю, также важно отметить, что эти напитки без кофеина очень успокаивают, поэтому, если вы обнаружите, что ваше настроение непредсказуемо во время менструации, это могут быть отличные варианты для вас.

6. Чай с мятой перечной

Это еще один чай, который, как считается, облегчает периодические спазмы, а также решает проблемы с пищеварением.Одно конкретное исследование показало, что масло мяты перечной расслабляет мышцы живота и уменьшает как продолжительность, так и тяжесть менструальных спазмов у многих молодых женщин, которые участвовали в нем. Исследователи пришли к выводу, что это связано с противоспазматическими свойствами содержащегося в нем ментола. ³

Чай можно приготовить из листьев мяты перечной, в которых содержатся такие масла, как ментол, и которые придают этому чаю освежающий мятный аромат. Таким образом, это хороший вариант, если вы страдаете от неприятных спазмов во время менструации.

Дополнительный совет: Зеленый чай и чай из листьев малины также могут помочь уменьшить периодические спазмы благодаря своим противовоспалительным свойствам!

Каких напитков следует избегать во время менструации?

Как я обсуждал в предыдущих блогах, есть ряд продуктов, которых следует избегать во время менструации, но, в равной степени, есть несколько напитков, от которых также следует избегать.

Сладкие напитки

Высокое содержание сахара в газированных соках и энергетических напитках может привести к быстрому повышению уровня энергии, а затем к сбою, что делает вас еще более вялыми, чем в начале.Поскольку во время менструации часто возникает усталость, рекомендуется воздерживаться от сладких напитков, если проблема усугубится.

Еще одна причина отказаться от газированного сока — это ненужное вздутие живота, которое может возникнуть в результате газирования. Это не то, с чем вам захочется иметь дело, если вы столкнулись с тяжелыми периодическими спазмами.

Plus, хотя темный шоколад хорошего качества содержит антиоксиданты и потенциально может помочь при симптомах менструации, следует избегать горячих шоколадных напитков.Они часто изготавливаются из более дешевого шоколада и обычно содержат сахар!

Дополнительный совет: даже фруктовые соки из концентрата могут содержать много сахара, поэтому вместо концентрата выбирайте кабачки или свежий фруктовый сок.

Кофеин

Это большой запрет во время менструации, поэтому я рекомендую на данный момент травяные чаи и заменители кофе. Как я обсуждал в своем блоге «5 причин избегать употребления кофеина во время менструации», кофеин может вызвать у вас нервозность и беспокойство, плюс он активирует симпатическую нервную систему, что может вызвать у вас чувство беспокойства и стресса.Он также действует как стимулятор, что означает, что он может вызывать колебания гормонов, что не совсем идеально, если ваш период означает, что ваше настроение все равно меняется.

Более того, кофеин может снижать уровень глюкозы в крови, что может способствовать возникновению тяги к еде, которая, опять же, является обычным явлением во время менструации.

Дополнительный совет: энергетические напитки, газированный сок и чай содержат кофеин.

Молоко

Молоко содержит насыщенные жиры, которые могут усилить воспаление и раздражение, что, в свою очередь, может усугубить менструальные боли.Кроме того, молочные продукты также содержат химическое вещество под названием простагландин, которое может способствовать возникновению спазмов. Поэтому, к сожалению, это еще один напиток, который не следует употреблять в больших количествах во время менструации.

По этим причинам также следует избегать других напитков, содержащих молоко, таких как горячий шоколад и чай.

Дополнительный совет: йогуртов, молочных коктейлей, сыра, мороженого и масла тоже могут вызвать проблемы.

Спирт

Некоторым женщинам полезно сократить потребление алкоголя во время менструации, так как он может обезвоживать вас.Это, в свою очередь, может усугубить симптомы менструального цикла, такие как тяга и усталость.

Дополнительный совет: Вы можете найти больше информации об алкоголе и менструациях в моем блоге «Пьяные периоды: каковы последствия?».

Что еще может помочь при спазмах при месячных?

Итак, в этом блоге мы рассмотрели 6 отличных напитков от менструальных спазмов, а также некоторые продукты, которые не так хороши, когда дело доходит до вашего периода. Но что еще вы можете сделать, чтобы помочь с менструальными спазмами?

• Упражнение! Хотя во время менструации, когда вы чувствуете себя не лучшим образом, это может быть неважно, легкие упражнения могут помочь высвободить эндорфины и расслабить мышцы.Посетите мой блог, чтобы узнать о некоторых простых упражнениях, которые можно сделать при месячных.
• Увеличьте потребление питательных веществ. Витамин D может помочь уменьшить менструальные боли, поскольку он снижает уровень простагландинов, воспалительного химического вещества, участвующего в разрушении слизистой оболочки матки и способствующем спазмам во время менструации. Здесь также могут помочь омега-3, поскольку они обладают естественным противовоспалительным действием. Прочтите мой блог, чтобы узнать больше о витаминах и минералах, которые помогают при месячных.
• Примите горячую ванну или воспользуйтесь грелкой. Это может помочь облегчить болезненные спазмы во время менструации, а также может помочь, если вы страдаете от боли в спине во время менструации.
• Сделайте ароматерапевтический массаж. Большой обзор исследований использования эфирных масел показал, что ингаляции, пероральное употребление и массаж с эфирными маслами уменьшают боль во время менструации больше, чем плацебо. ⁴ Массаж также может помочь увеличить кровоток!
• Попробуйте иглоукалывание. Считается, что надавливание на определенные триггерные точки на теле может облегчить боль.В одном обзоре был сделан вывод, что иглоукалывание более эффективно, чем обезболивающие, в уменьшении боли при менструации. ⁵
• Попробуйте корицу. Исследования показали, что корица может быть полезной для снятия болезненных спазмов во время менструации. Вы можете попробовать добавить его в утренний овес на завтрак или приготовить вкусное карри на ужин. Узнайте больше в моем блоге здесь.
• Хорошо выспитесь. Знаете ли вы, что если вы недосыпаете, вы с большей вероятностью будете чувствительны к боли? Более того, если вы страдаете болезненными спазмами во время менструации, вам может быть трудно спать по ночам.В этом блоге я советую, как хорошо выспаться во время менструации.
• Посетите врача. Если менструальные спазмы и другие симптомы беспокоят вас каждый месяц, вам следует поговорить со своим врачом, чтобы узнать, есть ли что-нибудь, что они могут вам предложить от боли. Обезболивающие или определенные методы контрацепции, такие как таблетки, могут быть назначены для лечения более серьезных проблем, которые могут способствовать спазмам во время менструации.

1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30545531

2 https: // pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf0403282

3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4979258/

4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30423839

5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30497312

Как естественным образом вернуть менструальный цикл без врача

После 6 лет применения противозачаточных средств по причинам, связанным с гормонами, я достигла предела точка и решил отказаться от таблетки. Я принимала таблетки с 14 лет от гормонального дисбаланса, возможных проблем с яичниками и даже от прыщей.Один или два раза я пытался избавиться от этого, но врачи уговаривали меня продолжать. Однажды я даже слышал: «Но приближается выпускной бал, и ты знаешь, как становится твоя кожа, когда ты не принимаешь таблетки». Излишне говорить, что я покончил с комментариями, отрицательной реакцией и , особенно , симптомами контроля над рождаемостью.

Все было хорошо, пока я почти 10 месяцев не обходился без нормального цикла. Шло время, мама уговаривала меня сходить к врачу и обсудить возможные решения.Однако что-то внутри меня знало, что я могу сделать это самостоятельно. Я решил изучить варианты и возможные средства правовой защиты, которые были бы естественными, безвредными и реалистичными, чтобы помочь мне вернуть менструальный цикл.

Несмотря ни на что, у меня сейчас 3 месяца нормального цикла, и мой менструальный цикл по большей части вернулся. Хватит дискомфорта, связанного с разговорами о менструациях … Давайте вместо этого начнем повышать осведомленность тех, кто борется с аменореей или потерей менструального цикла.Вот добавки, изменения образа жизни и средства, которые помогли мне больше всего.

1. Дополнения

Как специалист по питанию, я устал от ненужных добавок. Однако после некоторых исследований я обнаружил, что есть четыре важных витамина и минерала, полезных для восстановления цикла и поддержания менструального здоровья. Это B12, кальций, цинк и магний. Принимаю их пару раз в неделю. Livestrong опубликовал эту статью о том, почему B12 важен для менструации, и ее определенно стоит прочитать.

2. Расслабление

Я знаю, что эта тактика кажется здравым смыслом, но на самом деле снизить уровень стресса сложнее, чем кажется. Кортизол — огромный ингибитор выработки здоровых гормонов. Для меня это было больше не быть «начеку» все время. Я тот, кто всегда чувствует необходимость знать, что происходит, но этот ненужный стресс мешал моему разуму и телу. Я нашел время, чтобы делать больше того, что мне нравилось, нашел время, чтобы расслабиться и позволить себе больше времени на отдых.Означает ли это отпустить друга, который не приносит вам удовольствия, или не выходить на улицу каждые выходные, если вы действительно этого не хотите, начните жить своей жизнью больше для вас. Это не только поможет вам вернуть месячные, но и поможет вам стать более счастливым человеком. Вот еще несколько способов, которыми стресс влияет на ваши месячные, и способы уменьшить стресс!

3. Меньше упражнений

Вы можете подумать, что я сумасшедший, потому что следующий совет — меньше тренироваться, тогда как большинство статей советуют нам больше тренироваться! Причина этого также связана со стрессом, и это применимо для некоторых, но не для всех женщин.В отличие от школьного стресса и жизненного стресса, упражнения для многих редко кажутся источником стресса. Но хотя тренировки — это здоровое занятие, они могут нанести вред, если вы тренируетесь слишком часто или слишком интенсивно.

Избыточная физическая нагрузка — частый фактор, приводящий к потере менструации у многих людей. Чтобы исправить это, потребуется немного самооценки. Вы боитесь спортзала? Вы чувствуете себя настолько истощенным и переутомленным к концу недели, что постоянно устаете от тренировок? Если ваш ответ утвердительный, возможно, вы захотите изменить свой образ жизни.Физическая активность настолько личная, что, конечно, не ко всем. Но если это применимо к вам, подумайте о йоге, прогулках на природе или даже о танцах, а не о высокоинтенсивных кардио и тяжелой атлетике. Эти стили упражнений с меньшим воздействием снизят общий стресс и дадут вашему телу столь необходимый перерыв. Мне потребовалось ДОЛГОЕ время, чтобы осознать это, но, в конце концов, это действительно помогло. В PopSugar есть отличная статья о том, почему нужно делать легкие упражнения для поддержания здоровья во время менструации.

4.Диета

Я вообще НЕ поклонник слова «диета», но когда я говорю это в этом контексте, я имею в виду то, как вы едите, а не то, что вы едите. Когда я стремлюсь к общему здоровью, я вообще не верю в ограничение еды. Я верю в употребление в пищу цельных продуктов, от которых вы чувствуете себя хорошо, и в умеренных количествах. Одна вещь, на которой мне нужно было сосредоточиться, когда мои месячные вернулись, — это отказаться от калорий, отказываться от любимых продуктов и научиться есть, чтобы чувствовать себя оптимальным.Это означало расслабление с помощью моей диеты с точки зрения одержимости едой, более социальное и приятное питание (например, мороженое на диване с мамой во время просмотра «Настоящих домохозяек») и гулять с друзьями. Это также означало, что большую часть времени нужно сосредоточиться на настоящих продуктах и ​​даже сократить потребление мяса и молочных продуктов. Сосредоточение внимания на употреблении в пищу здоровой пищи на растительной основе и на том, что я люблю, помогло мне не только почувствовать себя лучше, но я считаю, что это помогло мне вернуть месячные. Робин из Real Life RD — диетолог и медсестра, которая использует интуитивный подход к питанию и внимательности, чтобы помочь с аменореей.У нее есть масса статей о том, как перестать бояться еды и как начать жить своей (физически, умственно и эмоционально) лучшей жизнью!

5. Сон

Когда мы учились в колледже, разговоры о том, как мало мы спим, кажутся почти хвастовством. Однако сон — ОГРОМНЫЙ фактор для нашего общего здоровья. Найти время, чтобы все сложить и сосредоточиться на достаточном количестве сна, действительно полезно для восстановления цикла и для вашего общего благополучия.Для меня это означало каждую ночь слушать кассету с медитациями, чтобы успокоить меня, использовать диффузор эфирного масла и больше спать! Сон так важен для гормонального здоровья и должен быть приоритетом. Harvard Med опубликовал эту статью об оценке потребности во сне и оптимальном сне.

При всем вышесказанном наберитесь терпения. Ваше тело — сосуд любви и заботы, но некоторые повреждения были нанесены, поэтому нужно время, чтобы их исправить.

Со временем все выровняется, и вы вернетесь к здоровому и устойчивому циклу.Также следует отметить, что причиной аменореи могут быть проблемы со здоровьем, поэтому иногда необходимы лекарства и врачи. Это не ваша вина, и получение необходимой вам помощи важнее; мы все разные. От всего сердца к вам, желаю удачи в вашем путешествии по поводу аменореи и НИКОГДА не стесняйтесь говорить обо всем этом!

Хотя я получил образование в этой области, я не являюсь лицензированным специалистом в области здравоохранения (пока), и вы всегда должны консультироваться со своим врачом или медицинским работником, прежде чем принимать что-либо или вносить какие-либо изменения в свой образ жизни.

Топ-7 продуктов, вызывающих менструацию: естественный способ стимулирования менструации

Женщинам, страдающим от PCOD или другим подобным проблемам с фертильностью, трудно вовремя получить месячные. В подобных случаях дисбаланс гормонов в основном рассматривается как причина задержки регулярного менструального цикла. Иногда такие причины, как стресс, переедание или чрезмерное давление, также вызывают нерегулярность менструации, поздние месячные могут вызвать еще больший стресс — и тогда это становится своего рода порочным кругом.Чтобы бороться с этим, некоторые женщины обращались за медицинской помощью и начинали принимать лекарства, а многие прибегали к аюрведическому лечению. Остальная часть работы приходится на изменение их диеты, чтобы облегчить это состояние, или сосредоточиться на изменении своего образа жизни в надежде на некоторую передышку.

Было замечено, что помимо простой диеты, богатой питательными веществами и регулярных тренировок, существуют и другие факторы, которые, как известно, вызывают периоды и регулируют менструацию. Народная мудрость гласит, что есть определенные продукты, добавленные в рацион, которые, как известно, эффективны для раннего начала менструации или в запланированное время.

Как известно, регулярные менструации важны для репродуктивного здоровья женщины. Это то, что поддерживает баланс фертильности и гормонов женщины. Учитывая, что определенная пища при употреблении в дополнение к надлежащим лекарствам и сбалансированной диете, как сообщается, вызывает периоды. Это становится перспективным решением этих общих проблем, широко распространенных среди женского пола.

(Также читайте — давайте поговорим о периодах: 7 эффективных домашних средств защиты от нерегулярных периодов)

_{Это известный факт, что для женщины регулярные менструации важны для ее репродуктивного здоровья}

Сказав это, вот список из 7 лучших продуктов, которые легко доступны дома и которые, по словам наших бабушек, подходят для употребления до и во время менструации:

1.Кофе

Сообщается, что присутствие кофеина в кофе стимулирует эстроген, что приводит к раннему началу менструации. Кофеин также является химическим веществом, снимающим боль во время менструации. Доктор Сарита Гупта, гинеколог, разделяет ее мнение: «Есть определенные продукты, которые рекомендуются во время менструации для облегчения боли. Кофе является наиболее известным среди них из-за кофеина и его свойств, облегчающих мигрень и головную боль».

(Также читайте — 5 лучших кофейных мест с фильтром в NCR Дели)

_{Сообщается, что присутствие кофеина в кофе стимулирует эстроген}

2.Орехи

Перекус миндалем и грецкими орехами может быть хорошим способом подготовиться к приближающейся неделе акул. Оба этих сорта орехов богаты клетчаткой и белками; их функция в индуцировании внутреннего тепла может также служить основой для регулирования периодов. Небольшое количество этих продуктов перед менструацией может быть полезно для вашего здоровья и, следовательно, для вашей фертильности.

(также прочтите — вот как можно хранить орехи для длительного использования)

_{Перекус миндалем и грецкими орехами может быть хорошим способом подготовиться}

3.Фрукты (богатые витамином С)

Фрукты, такие как папайя, содержат каротин, который, как известно, стимулирует гормон эстроген, вызывая преобладание менструаций. Ананас — еще один такой фрукт с высоким содержанием витамина С, который, как считается, выделяет тепло в области таза, вызывая дальнейшее сокращение матки и являясь причиной потери слизистой оболочки матки. Отныне заставляйте менструацию приходить в назначенное время или предотвращайте ее задержку.

Манго, как известно, имеет аналогичные эффекты во время периодов.Витамин С в этих фруктах увеличивает количество эстрогена в организме и снижает выработку гормона прогестерона, который является причиной сокращения матки и разрыва кровеносных сосудов, соответственно.

_{Фрукты, такие как папайя, состоят из каротина, который, как известно, стимулирует эстроген}

4. Финики

Финики выделяют тепло, поэтому их предпочитают зимой. Употребление теплого финикового молока определенно облегчит менструацию.Если принимать его каждую ночь перед сном в зимние месяцы, он, несомненно, оказывает положительное влияние на ваше репродуктивное и менструальное здоровье.

_{Плоды финика выделяют тепло, поэтому их предпочитают зимой.}

5. Джаггери

Это еще одна выделяющая тепло пища, которую предпочитают зимой. Хотя, прежде всего, он известен тем, что помогает при скудных менструациях. Однако также доказано, что приносить месячные вовремя полезно.

Неочищенный пальмовый сахар также рекомендуется употреблять во время менструаций из-за его склонности к увеличению гемоглобина в крови. Доктор Ридика Кошик, практикующий в больнице Dayal, говорит: «Мы советуем нашим пациентам принимать неочищенный пальмовый сахар в небольших количествах во время менструации, чтобы поддерживать уровень железа в организме».

_{Многие врачи также рекомендуют употреблять неочищенный фрукт в периоды}

6.Куркума

Это средство, стимулирующее кровоток, которое действует как стимулятор кровотока в матке и тазовой области. Его спазмолитические эффекты расширяют матку, сигнализируя о начале менструации. Об этом явлении больше всего говорят в традиционной китайской медицине. Употребление куркумы с горячей водой или молоком может быть действительно полезно для женщин, ожидающих, что их месячные приближаются к назначенному времени.

_{Это средство, стимулирующее кровоток}

7.Имбирь

Это еще одно средство, вызывающее менструацию, и естественно считается травой, которая, как известно, вызывает менструальные выделения. Имбирь можно принимать в течение года во многих формах, от еды до напитков. Его действие будет наиболее выражено, если его употреблять в виде горячего заваренного чая, подслащенного медом.