Что с собой взять в поход из продуктов: Что взять в поход из еды: список продуктов и напитков,фото

Содержание

Что взять в поход из еды: список продуктов и напитков,фото

Как спланировать туристическое питание

Теперь давайте поговорим собственно о правильном планировании еды для похода. Обсудите все с членами группы. Раскладка продуктов будет зависеть от таких факторов, как наличие населенных пунктов и, соответственно, магазинов на маршруте, вегетарианцы в составе группы, вкусы людей и конечно же численность группы.

Сначала вы должны проанализировать предстоящий поход. Допустим, длительность составляет 4 дня и 3 ночи, в группе 4 человека. Серьезным приготовлением еды в походе занимаются, как правило, только на завтрак и ужин. В первый день поход начинается к примеру в середине дня (завтрака не будет), а в последний день к ужину уже отправляемся домой. Выходит: 1 день — 1 приготовления; 2 день — 2; 3 день — 2; 4 день — 1. Всего у нас получилось 6 полноценных приготовлений еды плюс обеды и перекусы из готовых к употреблению продуктов. Давайте из шести раз 2 раза приготовим суп, 1 раз макароны и 3 раза каши.

Теперь нужно просто расфасовать необходимые продукты. Все мы разные люди, и употребляем разное количество еды, поэтому вы сами должны определить объем провизии в поход. Не берите с собой крупы пачками, если она не потребуется. Для примера, мы варили пол стандартной 300 граммовой кружки гречки или риса на двоих человек и добавляли к ней тушенку или что-то в этом роде. Отмерьте дома необходимое количество. По подобному принципу рассчитывайте готовую еду для обедов и перекусов. Перед походом распределите продукты между членами группы.

А если вы планируете , то у вас на этапе подготовки тем более не должно возникнуть трудностей, ведь вы примерно знаете уровень своей прожорливости и теперь знакомы с основами организации питания туриста.

P.S. Обжигание консервных банок в огне — плохая идея. Не забывайте, что после себя на стоянке туристы должны оставлять только примятую траву.

Хорошо поесть в походе — это двойное удовольствие. Тут и аппетит на свежем воздухе, и блаженное первобытное чувство восстановления сил после нелёгкого дня, и законная возможность отдохнуть. Однако кроме удовольствия хорошая еда на бивуаке — это и залог полноценной работы участников на маршруте. Сытый турист — энергичный турист!

Есть простое правило: чтобы поход прошёл хорошо, нужно на его организацию потратить времени в два раза больше, чем длится сам поход. То есть, если вы идёте в поход на выходные, разумно начать к нему готовиться уже во вторник. А если вы идёте в поход на две недели — то подготовку следует начинать за месяц. Даже если вы собрались в поход с инструктором от какого-либо клуба заранее уточните, как у них в клубе организуется питание, что нужно брать с собой, а что закупит клуб. Если же вы идёте в поход с друзьями, то придётся включить коллективный разум. А лучше — действовать по простому и эффективному алгоритму. Его мы и постараемся составить.

Расчёт веса продуктов для похода

Здесь нужно исходить из возможностей участников. Обычно личные вещи (спальник, одежда, КЛМН, аптечка, инструменты, гаджеты) весят от 6 до 10 килограммов. Двух-трёхместная палатка весит 2-4 килограмма. Общественная аптечка весит около 1.5 килограмм. Джетбойл — 400 грамм, большой газовый баллон — 450 грамм, горелка — от 100 до 300 грамм. Плюс верёвки, железо, страховочные системы, суда и весла … всё это делится на всех. Силы человека не беспредельны и даже самый накачанный лось за несколько дней потеряет силы, если на него навесить рюкзак в 30 килограммов и больше.

В лыжном походе с санями и в велопоходе ситуация с весом хотя и не так критична, как в пешегорном, но всё же ограничение по весу существует, велосипед вам тоже крутить ногами, и сани волочь за собой.

А вот пешегорникам и альпинистам в экспедициях нужно подходить к вопросу веса особенно тщательно.

Если вы идёте на две недели и больше, а возвращение планируется по той же тропе, разумно сделать заранее какую-то закладку продуктов на середине маршрута, сделать тайники на пути возвращения.

По опыту, оптимальный стартовый вес рюкзака в пешегорном походе для мужчины — 15-20 килограммов. Для девушки — 12-16 килограммов. А это значит, что все продукты должны весить из расчёта 3-5 кг на участника. На весь поход.

Облегчить вес еды можно за счёт двух вещей:

    Грамотного выбора продуктов. Сушки тяжёлых продуктов перед походом.

Про сушку продуктов есть отдельная статья. А что касается веса, то придётся ещё раз пересмотреть список желаемых продуктов и исключить из него слишком тяжёлые. Увы, халва, щербет, растительное масло и любые консервы — не созданы для того, чтобы их долго носить на спине. Лучше заменить их более лёгкими козинаками, топлёным маслом, сухим молоком и сушёным мясом.

Напитки в горных походах

Есть отвязные горные туристы, которые принципиально пьют воду из ручьев и питаются 3 дня двумя сникерсами. Я такого подхода не разделяю. Все-таки, в горы люблю ходить с расстановкой.

Из напитков беру:

  1. Какао. Чудесный энергетик (особенно со сгущенкой), особенно с утра
  2. Травяные сборы: специально привез саган-дали и хорошего иван-чая. Но люблю и мятку с душичкой вдоль тропок надергать.
  3. Шу-пуэр. Я большой поклонник . Конечно, в горах не до чайных церемоний. Но сварить хорошим людям хорошего черного пуэра, особенно днем — большая радость.
  4. Традиционный пакетированный чай. Пью я его исключительно в горах, поэтому беру обычно тот, что подороже и повкусней. Черный (вкусно заваривать с молоком) и какой-нибудь фруктовый (особенно нравится Summer Bouquet от Greenfield).

Плюсом всегда в долгий поход беру с собой 2-3 лимона. В прикуску и в чае они божественны! Да и помогают поддержать организм в боеспособном состоянии. Витамин Цэ, как-никак.

Горы и китайский — одно из самых гармоничных сочетаний во Вселенной

Расклад для однодневных маршрутов и ПВД

С однодневками все проще. Еда в поход берется из дома: вареные яйца, сосиски в тесте из кулинарии, сырные лепешки, шоколад, яблоки, чай (пуэр, травяной или имбирный). Если Вы вегетарианствуете, попробуйте роллы из лаваша с брынзой и овощами.

Для ПВД (Поход Выходного Дня) можно часть взять с собой провиант из дому + добавить немного деликатесов, сваренных на горелке: каша с адыгейским сыром и сухариками, немного овощей, и много чайных вкусностей.

Не так давно разрывом шаблона для меня стала корзина с жареными крылышками из KFC. Это действительно вкусно))) За исключением пластикового остывшего картофеля «фри».

Прочие лайфхаки и приятности

  • Специи и кубики Maggi. С ними любое походное варево превращается в амброзию! Как альтернативу обычной поваренной соли — возьмите Сванскую. Она чудесно дополняет любую гречку/макароны/крупу.
  • С кетчупом можно съесть ПОЧТИ все! То, что не съедается с кетчупом, заправляется майонезом и съедается. Т.о. если взять с собой пластиковую пачку кетчупа и такую же пачку майонеза, с ними можно будет съесть ВСЕ ВООБЩЕ!
  • Имбирь ! Чудесное средства для поддержания витаминоза, хорошего настроения и приятного тепла от употребляемого чая.
  • Горчица . В наших краях (Казахстан) очень вкусные приправы «3 желания». Горчица у них весьма ядрена и на высотах от 3000м идет как особое лакомство.
  • Кофе . Я сам кофе не люблю, но в горах могу опрокинуть чарочку какого-нибудь растворимого варианта. Горячее и согревает чудесно.
  • Мармеладки, типа желатиновых медведей. В условиях постоянных нагрузок на колени, этот продукт становится не только вкусным, но и весьма полезным.

Честно говоря, даже по прошествии 10 лет, вопрос что брать из еды в поход в горы для меня продолжает оставаться актуальным. Иногда я иду по проторенной тропочке, иногда импровизирую. Так, несколько раз удавалось откушать заморских явств в виде сублимированных продуктов. Решение достаточно интересное, но не слишком бюджетное.

В вопрос с едой вообще решен на корню. Идешь от деревни к деревне, и кушаешь традиционный непальский дал-бат.

Сам я не сторонник тотального ограничения. Ибо, как я уже говорил, еда в горном походе — это не только вес и запас калорий. Это — целый ритуал, способный принести счастье и сплотить любую даже самую разнокалиберную группу. Поэтому, надо импровизировать, искать варианты. В горах поедается с большим аппетитом все! И некоторые, особо продвинутые, не ленятся с собой на вершины даже затаскивать арбузы.

Сам я, конечно, арбузы не таскал и мало что меня может вдохновить запихнуть такую ягодку в рюкзак. Здесь все очень индивидуально. Поэтому, пробуйте, импровизируйте! И пусть Ваши походы будут не только красивыми, но и вкусными.

Впереди лето, а значит, наступает пора путешествий и походов. Поход на природу — прекрасный способ оздоровить себя и эмоционально, и физически. Однако оздоровление будет неполным, если не задуматься о полноценном и здоровом питании в походе.

Обычно в походах принято есть тушенку и макароны, однако, согласитесь, что это не самая здоровая еда? Так как я вегетарианка и стараюсь питаться правильно, то подхожу к теме питания в походе достаточно серьезно.

Походы могут быть 2-х и 3-х дневными, а могут быть многодневными и с прохождением тяжелой местности – горы, реки и т.д. Но в любом случае, стоит придерживаться принципа взять с собой больше калорийной еды, «медленных углеводов», но при всем этом чтобы рюкзак не стал неподъемно тяжелым и вы не испытывали недостаток в пище.

В среднем человек съедает в день около 800 грамм пищи (300 грамм на завтрак и обед и 200 грамм на ужин). Из этого можно исходить, составляя количество продуктов на несколько дней. Учитывайте еще и индивидуальные особенности организма, а также то, что в походе количество потребляемой пищи можно увеличить пропорционально возрастанию физической нагрузке.

Критерии выбора продуктов в поход

Длительность хранения. Продукты для похода должны храниться достаточное длительное время без холодильника, поэтому многие продукты автоматически отпадают.

Легкость и быстрота в приготовлении. В походе нет времени готовить сложные блюда, к тому же на костре это сделать, как правило, проблематично.

Пища должна быть калорийной, но в тоже время мало весить. Здесь стоит упомянуть про съедобную часть в продуктах, важно чтобы она была большой. Здесь работает правило как можно меньше воды, как можно больше сухого вещества. Например, сушеные овощи гораздо легче свежих при той же калорийности, в тушёнке гораздо больше воды, чем в сублимированном мясе. Поэтому в длительных и сложных маршрутах мы отдаем предпочтение последним.

Вкусовые качества. Пища в походе должна быть не только питательной, но и вкусной и разнообразной. Вкусная пища легче усваивается. А разнообразия при довольно ограниченном наборе продуктов добавят различные специи.

Продукты, которые можно взять в длительный поход

Крупы. Сейчас существует огромное разнообразие круп. Основным критерием при выборе крупы является длительность варки. Не стоит брать с собой перловую, фасоль, нут. Кроме традиционных круп: риса, гречки, пшенки, овсянки можно взять с собой чечевицу (быстро готовится и много белка). Манка берется по согласованию с остальными участниками, её минус быстро пригорает если не следить. В продаже появились различные каши быстрого приготовления, а так же в порционных пакетах. Как показывает практика, такие каши весьма удобны: после пакетированных не нужно долго отмывать кан, а скорость приготовления в походе всегда в плюс. Некоторые каши можно просто залить кипятком прямо в мисках, что становится актуальным в условиях недостатка воды.

Макароны. В поход берутся макароны только из твердых сортов пшеницы, т.к. они меньше развариваются и пригорают. Предпочтение стоит отдать рожкам и перьям, спагетти всё равно приходится ломать. Вермишель быстро пригорает, поэтому берется только в суп.

Концентрированные супы в пакетах. Удобно, быстро, просто в приготовлении, для повышения питательных свойств, лучше взять досыпку. Досыпка берется в зависимости от вида супа крупяная или вермишелевая, так же хороши сушеные овощи.

Сублимированное мясо. По своим питательным свойствам значительно превосходит тушёнку, однако довольно дорого, поэтому его целесообразно брать в длительные и сложные маршруты. Альтернатива — сушить мясо самим. Такое мясо хранится до 1 месяца.

Сушеные овощи. Вносят разнообразие в рацион, а так же являются источником витаминов и микроэлементов. Хороши как в супах, так и в мясных кашах.

Рыбные консервы. Более дешевая альтернатива тушенке, а так же разнообразит рацион. Лучше брать качественные консервы, где рыбы больше, чем воды.

Овощные консервы. Берут редко и только в жестяных банках, стекло в походе не приветствуется.

Тушенка. Брать в поход имеет смысл только тушенку, приготовленную по ГОСТу. На сегодняшний день лучшая тушёнка белорусская. И внимательно читайте состав, кроме мяса и специй в тушенке не должно быть ничего. Перед массовой покупкой лучше купить одну банку на пробу.

Колбаса. Только сырокопченая! В горах живет до двух недель без особых проблем.

Сыр. Летом предпочтительно брать сыры твердых сортов без запаха (например Ламбер, Олтермани ), а так же копченые. Однако от копченых и соленых сыров хочется пить. Зимой предпочтение отдается плавленым сырам.

Сало. Довольно хорошо хранится, а так же имеет высокую питательную ценность.

Хлеб. В качестве хлеба используются сухари или галеты. Сухари вкуснее. Галеты легче, но требуют более тщательной упаковки и бережного обращения. В первые дни похода или при наличии магазинов на маршруте допустимо идти на свежем хлебе. Но запас сухарей иметь всё же необходимо.

Сгущенка или сухое молоко. Берется в зависимости от веса рюкзаков. Сухое молоко более легкое и компактное, но сгущенка вкуснее. Используются для приготовления молочных каш.

Супы быстрого приготовления. Хороши в горах или когда нет времени готовить полноценный обед, спасают они и когда не хватает воды. Однако не стоит все обеды на маршруте закладывать только с ними, если позволяет местность лучше делать полноценный обед.

Чай, кофе, какао, кисели. Различные варианты напитков, которые можно успешно приготовить в походных условиях. Главное хорошо упаковывать.

Сухофрукты, орехи. Берем как в карман, так и для приготовления сладких каш на завтрак.

Печенье и вафли. Продукт в походных условиях не прихотлив, однако требует тщательной упаковки поскольку легко крошится.

Шоколад. Можно брать с собой любой шоколад, кроме пористого. Хранить его стоит аккуратно, т.к. плавится на жаре.

Локум, зефир, мармелад.Приятное дополнение, все продукты хорошо переносят походные условия.

Сушки, баранки. Хороши, как перекус на маршруте.

Конфеты. Летом от шоколадных конфет лучше воздержаться, т.к. они легко плавятся превращаясь в малосъедобную массу. Карамель и леденцы лучше взять несколько видов и обязательно в обёртках.

Халва. Удобнее когда упакована в пачки, развесную сложнее хранить.

Специи и сушеная зелень. Позволяет сделать еду менее пресной и более разнообразной. Можно добавлять в каши, супы, в чай (корица, гвоздика).

Лук, чеснок. Главные противовирусные средства в походе. Являются профилактикой простудных заболеваний, а так же приправой к мясному меню.

Соль, сахар. Сахар лучше брать двух видов кусковой в чай, и рассыпной в каши. Соль берется в банке, лучше с закручивающейся крышкой.

Сублимированные продукты. Существует большое разнообразие, однако перед тем как взять в поход лучше попробовать дома. Из минусов дороги, поэтому оправданы на сложных горных маршрутах.

Это основные продукты, которые берутся в поход. На их основе составляется меню и раскладка.

Вегетарианцы, религиозные группы и аллергики в походе

Наличие пищевых запретов и предпочтений нужно узнать у участников в самом начале расчётов. Не дожидаясь, когда они начнут морить себя голодом, так как не могут есть то, что вы уже заложили в меню. Итак, путём опроса мы узнали, что в нашей группе из 12 человек два мусульманина (не едят свинину), два лактовегетарианца (не едят мяса), один категорически не ест гречневую кашу, а один — кукурузные хлопья. Что делать? Нужно сделать так, чтобы все были сыты без насилия над своим организмом и убеждениями, и это задача завхоза.

С проблемой свинины проще всего — хоть это и самое калорийное мясо, но говядина и баранина отстают ненамного. Просто исключаем хрюшку из меню совсем, а сало на перекусе двоим ребятам не выдаём, заменяем, например, на конскую колбасу «казы» — кстати, отличный продукт, если найдёте на рынке или у аборигенов, она калорийнее сала.

С одинокими нелюбителями гречки или хлопьев также нет никаких проблем — на дни, когда эти продукты планируются в меню — просто выдаём им отдельный пакет растворимой овсянки. А возникший небольшой дефицит калорий компенсируем дополнительным кусочком сыра и горстью сухофруктов.

В первую очередь эта статья будет интересна тем читателям, которые ходят в самостоятельные пешие или велосипедные походы и хотят как-то разнообразить своё питание. При этом они не готовы выкладывать много денег за специальные фабричные концентраты и сухие смеси, а также не ленятся делать что-то своими руками.

Сложность организации питания в походных условиях обусловливается сразу несколькими факторами.

  1. Еда должна быть качественной, то есть питательной, полезной, насыщенной витаминами. Во время похода организм человека испытывает экстремальные физические нагрузки, поэтому очень важно полностью восполнять потери энергии. Иначе человек очень быстро начинает чувствовать упадок сил и ухудшение эмоционального состояния.
  2. Продукты должны быть достаточно лёгкими. Можно, разумеется, напридумывать себе сколь угодно разнообразные блюда, но стоит помнить, что все ингредиенты для них вам предстоит нести на своём горбу.
  3. Необходимо обеспечить сохранность припасов. Особенно это касается путешествий в жаркое время года, когда некоторые продукты могут испортиться буквально за несколько часов.
  4. Питание должно быть разнообразным. Согласитесь, что поедание в течение целой недели или двух исключительно каш и бутербродов много радости не доставляет.

Подобрать продукты, которые соответствуют всем этим условиям, непросто, но всё же можно. Особенно если приложить немного усилий и позаботиться обо всём заранее. Вот что можно сделать во время подготовки похода, чтобы иметь возможность готовить себе вкусные и полезные блюда.

Какую еду взять в поход

Обновлено Автор Олег Лажечников Просмотров 554746

Почти каждый турист, который начинает ходить в поход, сталкивается с вопросом, какую еду взять в поход. Потому что, чем больше берешь, тем тяжелее рюкзак, а чем меньше, тем увеличивается вероятность остаться голодным. Понятно, что данный оптимум у каждого свой, но все же я хочу поделится своей раскладкой еды, с которой мы с друзьями ходили в поход на Алтай. Данную раскладку рассказал друг опытный походник, но я ее под себя немного переделал, так как ем больше него и сладости люблю.

Сразу хочу оговорится, раскладка частично вегетарианская, но это нисколько не мешает ей воспользоваться любому человеку. Или как вариант, переделать ее под себя.

Какую еду взять в поход — все нюансы

  • Еда в поход берется не совсем та, которую мы привыкли есть дома. Главный критерий — это вес. Например, вместо хлеба можно взять хлебцы, вместо обычного сыра — сушенный сыр или хотя бы более твердый, вместо овощей и фруктов — сушеные овощи и сухофрукты. То есть предпочтение отдается всему сухому, так как оно легче.
  • Всем советую смесь сухих овощей Итальянка (лук, морковь, петрушка, сельдерей), что продается иногда в супермаркетах. На ее основе хорошо варить гречку или суп какой-нибудь.
  • Лучше не брать манку и макароны, ибо это самая бесполезная еда.
  • Вместо геркулеса удобно брать геркулесовые мюсли, потому что они уже с орехами и сухофруктами, а также с сахаром. Остается только добавить воды, и, например, сухого молока.
  • Стоит 10 раз подумать, стоит ли брать консервы, они тяжелые. К тому же банки в идеале нужно с собой уносить, а не сжигать, что тоже не очень удобно.
  • С собой в поход имеет смысл взять еще и специи, упакованные в пластиковые бутылочки из под каких-нибудь витаминов или от фотопленки. Так же я бы рекомендовал брать не металлическую миску, а пластиковый контейнер с крышкой, это более универсально. Всегда можно что-то закрыть, ну и держать удобно руками, не горячее. Более подробный список вещей в поход читайте по ссылке.
  • Каши и все сыпучее нужно класть в несколько полиэтиленовых пакетов (штуки 3), иначе потом будете все собирать по рюкзаку. А еще лучше для этого подходят пластиковые бутылки 0.5 и 0.6, или же твердые неодноразовые пакеты из под одежды, или даже тряпичные (в смысле полиэтиленовый класть в тряпичный мешочек).
  • Если вы идете группой и собираетесь вместе готовить, то заранее обговорите список еды, чтобы на месте у вас основная часть совпала.
  • Несмотря на то, что считается, что на природе требуется много калорий, я в походе ем немного меньше, чем дома. Так как за компьютером можно смолотить много чего и не заметить.
  • Если поход короткий 3-5 дней и не сильно сложный, то можно меньше морочиться, какую еду брать в поход, и тащить столько еды, сколько захочется.
  • Чтобы сэкономить время готовки еды, кашу можно заранее замачивать. Например, если оставить гречку замоченную водой на ночь, то с утра ее вообще можно не варить, максимум разогреть. При этом еще и газ/дрова экономятся.
Смесь ИтальянкаКакую еду взять в поход — сухие хлебцыСпеции, чай, соль и пластиковый лоток для еды

Список еды в поход

Основной расклад такой — около 400 грамм еды на человека в день + необязательные вкусняшки (дополнительное сладкое, кабачковая икра, фрукты). Мне этого хватает, но ем я, соответственно, не до отвала, а так, чтобы оставаться слегка голодным. Если вы едите мясное, то можно добавить еще по 100 грамм тушенки в день (при этом можно что-то из сладкого убрать, а можно и оставить).

Вот экселевский файл с моей раскладкой. Чтобы пересчитать на нужное количество дней, нужно просто изменить ячейку с днями. Колонка «в день, кг» не означает реальный расход в день, так как сегодня на вечер вы едите гречку, а завтра рис. Точно также и со сладким и прочими позициями.

Стандартно приемы пищи у нас в компании такие:

  • Утром геркулес с сухофруктами + чай/кофе.
  • Днем только перекусы в виде печенья, козинаков, шоколадок, сухофруктов, орехов с водой или реже чаем.
  • Вечером гречка/рис с сухими овощами или чечевицей/соей (или с грибами, если нашли по дороге) + сыр с хлебцами + чай/кофе.

Расчет еды в поход такой:

  • Гречка/рис 80 грамм за раз
  • Геркулес 50 грамм за раз
  • Не более полшоколадки/полкозинака за перекус или за чаепитие.
  • Чередование добавок к каше, не все сразу. Если сухие овощи, то без хлебца с сыром, или чай без сладкого, и наоборот.
Список еды в поход — раскладка

Что взять с собой в поход из еды на 2-3 дня, чтобы не чувствовать голода

Поход представляет собой настоящее приключение! Многие хотят отправиться в горы, леса, к озеру или проложить сложный туристический маршрут. Это позволяет лучше узнать природу, получить заряд хорошего настроения, отвлечься от суеты, работы, обычных будничных дней.
Одна из главных задач — продумать питание в походе. Ни один человек не должен оставаться в компании голодным. В дикой природе нет магазинов, поэтому весь рацион лучше собрать с собой.
2-3-х дневный поход является коротким, поэтому с одной стороны, можно позволить себе какие-то гастрономические излишества, а с другой, не придется нести тяжелый рюкзак с провизией.

Горячая еда

Поход – мероприятие энергозатратное. Для восстановления потраченных сил без горячей еды не обойтись.


Варианты горячих блюд:
  • Каши.
  • Супы.
  • Различные вторые блюда.
Продукты, необходимые для приготовления пищи:
  • Тушенка, 2-3 банки. Продукт хорошо хранится, может использоваться для заправки супов, каш и как самостоятельное блюдо.
  • Крупы. Для расчета количества крупы нужно определить максимальное число подобных приемов пищи. Злаковые в походе, как правило, употребляются дважды в день.
    Замечательной альтернативой обычным крупам могут послужить хлопья, например овсяные, рисовые или гречневые. Их основное преимущество – легкий вес и быстрота приготовления.
  • Основные овощи для заправки вторых блюд или супа – морковь, лук, картофель. Подобные продукты, как правило, не отличаются легким весом. Поэтому в походе овощи – второстепенный ингредиент, их задача дополнить вкус каш и супов, а не выступать отдельным блюдом.
  • Сухие супы или лапша.

Если в первый день похода не планируется преодолеть большое расстояние, то туристам вполне можно позволить приготовить шашлык. Мясо при этом необходимо взять в минимальном количестве и предварительно замариновать. Наиболее этот вариант подходит тем, кто собирается прихватить с собой сумку-холодильник.

Важно. Планируя приготовления шашлыка, нужно позаботиться и о необходимом инвентаре. Решетка – подходящий вариант для походных условий. Ее можно разместить на срубах деревьев или камнях.

Вода и напитки

Отправляясь в поход, необходимо определиться, как обстоят дела с родниками и источниками по пути следования маршрута. От этого зависит необходимое количество воды.
Примерный расчет потребляемой жидкости в походе, не считая супов, 2 литра на человека.
Оптимальный вариант взять 1 литр воды в закручивающейся бутылке. Далее в эту тару набирается вода из питьевых источников или рек.

Важно. В случае сомнений в питьевых характеристиках воды, ее необходимо предварительно вскипятить на костре, а только потом использовать для утоления жажды.


Приготовление горячих блюд осуществляют также на местной воде.
Помимо обычной воды в рационе туриста должны присутствовать горячие напитки: чай, кофе, компоты.
Компоты – отличный напиток в том случае, если местность, по которой проходит поход, богата различными ягодами. В этом случае от туриста потребуется только котелок и сахар.

Холодная еда

Помимо полноценного обеда, ужина, завтрака, ни один турист не обходится без перекусов.
Холодная еда, сухой паек необходим также в тех случаях, когда погодные условия или отсутствие дров не позволяют приготовить полноценную еду.

Варианты для перекуса:
  • Злаковые батончики – полезный отдельный перекус или дополнение к чаю.
  • Орехи, сухофрукты – обеспечат восполнение потраченной энергии.
  • Печенье. Для похода лучше выбирать галеты или другое крепкое печенье, это позволит есть его целым, а не довольствоваться крошками.
  • Сладости по вкусу.

К этому блоку продуктов можно отнести колбасные изделия для приготовления бутербродов. Лучше выбирать сухие сорта колбасы, они неплохо хранятся даже при высоких температурах.
Любителям фруктовых перекусов стоит выбрать крепкие яблоки или цитрусовые.

Сопутствующие продукты

Данный блок включает продукты и специи, основное предназначение которых – улучшить вкус приготовленных блюд
1. Соль – помимо вкусовых свойств, соль является своего рода дезинфектором.
2. Сахар – дополнение к чаю, кофе или компоту.
3. Перец и другие специи по желанию

Кстати, вместо обычного сахара можно взять маленькую упаковку рафинада. В этом случае его можно считать не только добавкой к чаю, но и отдельным сладким перекусом на любителя.

Перечисленные продукты – это основа походного провианта. Все остальное берется по желанию.


При продумывании продуктовой программы похода стоит придерживаться нескольких правил:

1. Продукты не должны быть скоропортящимися и не требовать особых условий хранения.
2. Количество продуктов должно строго соответствовать количеству приемов пищи. Лишние продукты – это дополнительный вес, утяжеляющий дорогу.
3. При желании попробовать во время похода дары леса, делать это необходимо только в случае полной уверенности в их безопасности.

Следование этим рекомендациям, хорошее настроение и отличная компания – гарантия того, что из похода турист вернется довольным, слегка уставшим, но не голодным.

Питание в походе | АЛЬПИНДУСТРИЯ

18 марта 2010

Советы и инструкции


Лето — пора путешествий и пеших походов. После выбора и обсуждения подробностей маршрута, естественно, всплывает вопрос о том, какую еду взять с собой.

Для того, чтобы идти по маршруту, нести рюкзак, рубить дрова и еще успевать при этом любоваться окружающей природой, человеку постоянно приходится расходовать энергию. Получает ее наш организм, как известно, из пищи. Дома мы практически не задумываемся о правильном питании — лишь бы было, что перекусить. Совсем другое дело — в походе, где нет ни магазинов, ни холодильников, ни кафе-ресторанов, а нагрузки приходится переносить совсем немаленькие. И здесь неизбежно встает вопрос: сколько и каких продуктов брать с собой в поход.



Сколько же энергии расходует турист в походе? В повседневной жизни мужчины, занимающиеся, в основном, умственной деятельностью, но при этом периодически уделяющие внимание физическим тренировкам, расходуют до 3500 ккал в день, женщины — до 2500. Участники походов выходного дня и несложных пеших походов по средней полосе тратят 2500–3000 ккал в сутки. В категорийных походах у взрослых спортсменов масса рюкзака колеблется от 25 до 30 кг, приходится идти по бездорожью, крутым склонам, продираться сквозь чащу… В результате энергозатраты для пеших походов I–III категории сложности для взрослых и детей составляют 3000–3500 ккал в сутки. В лыжных и горных походах они достигают 3500–5000 ккал.

Ну вот, кажется, осталось совсем немного: зная энергетическую ценность продуктов и предстоящие энергозатраты, можно рассчитать количество продуктов, необходимых для похода. Но не все так просто, как кажется. Во-первых, для походов годятся не все продукты, а во-вторых, для многодневных сложных походов их потребуется столько, что группа не сможет сдвинуться с места. А в очень сложных походах туристы, особенно малотренированные, изнемогая под тяжестью рюкзака, не получат никакого удовольствия. А ведь мы идем в поход в первую очередь именно ради того, чтобы получить удовольствие.

Итак, придется сокращать количество продуктов до разумных пределов. Конечно, в этом случае покрыть все энергозатраты не удастся, но многолетняя туристская практика показала, что это и не обязательно. В несложных походах вполне можно ограничиться одним килограммом продуктов на человека в день, а в сложных, где оправдано использование дорогостоящих концентратов и сублимированных продуктов, достаточно будет 700–850 г.

Особую роль играет питание в горах, на высотах более 3000 метров. Здесь недостаток кислорода в воздухе приводит к различным изменениям в работе организма, которые происходят в процессе акклиматизации. При этом появляется отвращение к некоторым видам пищи, снижается усвояемость жиров, затрудняются многие биохимические процессы.

Продукты для похода

Какие же продукты взять с собой в поход? Для походов выходного дня годятся любые продукты, которые не испортятся до конца маршрута. Главное, не брать продукты в стеклянных банках и в емкостях с ненадежной крышкой. В короткие походы нет смысла брать концентраты и крупы – свежие овощи и фрукты гораздо вкуснее. Увлечение кашами и супами их пакетиков оправдано только зимой, когда трудно чистить и резать овощи.

Выбирая продукты для длительного летнего похода, прежде всего надо обратить внимание на то, чтобы продукты не испортились на жаре. Молоко, сметана, вареная колбаса уже на вторые сутки испортятся, а вареные яйца протухнут на третьи сутки, особенно если хранить их в полиэтиленовом пакете. Различные продукты, которые мы обычно берем в дорогу (супы в пластиковых стаканах, лапша быстрого приготовления и т.п.), также не самый лучший выбор для продолжительного похода. Лучше взять разнообразных мясных, рыбных и овощных консервов. В непродолжительные походы можно взять свежие овощи и фрукты.

В спортивных походах, начиная с III кат. сложности, очень важно снизить вес рюкзака. В горном туризме эта проблема характерна для всех походов продолжительностью свыше 7–8 дней. Поэтому туристы-спортсмены предъявляют к продуктам достаточно жесткие требования.

Теперь конкретно о некоторых продуктах:

  • Супы сухие (в пакетиках). Сейчас в продаже представлено большое разнообразие сухих супов, из которого нужно выбрать 3–4 вида, чтобы разнообразить меню.
  • Тушенка. К покупке тушенки нужно подходить очень внимательно, т.к. в последнее время наблюдается большое количество подделок очень плохого качества. Прежде, чем покупать большую партию тушенки на весь поход, необходимо провести контрольную закупку – приобрести несколько банок различных производителей, вскрыть их и оценить качество продукта. Обратите внимание на то, чтобы тушенка была произведена по ГОСТу.
  • Мясо сублимированное и сушеное. Для сложных походов это идеальный продукт. Правда здесь также необходимо внимательно отнестись к оценке качества продукта.
  • Шоколад. Не следует брать с собой пористый шоколад. В остальном, подойдет любой. Нужно помнить, что в жаркую погоду шоколад быстро плавится, поэтому следует внимательно отнестись к его хранению.
  • Сыр. Летом лучше выбирать твердые сорта сыра, а зимой хорошей альтернативой станут плавленые сырки.
  • Макаронные изделия. Предпочтительнее всего рожки из твердых сортов.
  • Сухая зелень. Зелень (петрушку, укроп, базилик) можно заранее засушить самим.
  • Конфеты (леденцы и карамель). Возьмите с собой несколько разных сортов. Ну и, конечно, конфеты должны быть в обертках, иначе они слипнуться в одну большую конфету.
  • Халва. Удобнее, если она будет в пачках или банках. Развесную труднее хранить и делить.
  • Яичный порошок. Важный источник белка.
  • Черные сухари. Следует заготовить самим. Порезать ломтями толщиной в 1 см. буханку черного хлеба. Целые ломти или половинки подсушиваем на воздухе, а затем кладем в духовку и выдерживаем при температуре не выше 150°С. Сухари можно солить и пропитывать растительным маслом. Резать хлеб на мелкие кусочки (гренки) невыгодно, поскольку они занимают много места и крошатся.
  • Сушеные продукты (мясо, овощи) можно купить готовые. Некоторые овощи можно сушить в духовках при температуре ниже 100°С или на батареях центрального отопления.

Раскладка продуктов

Раскладка — это количество и ассортимент продуктов на каждый день. Конечно, собираясь на один день погулять в лес, можно без всякой раскладки обойтись бутербродами и прочим перекусом. Для многодневного несложного похода обычно пользуются упрощенным методом составления раскладки: сначала расписывается меню на 3–4 дня, затем прикидывается, сколько и каких продуктов потребуется для каждого блюда на 1 человека, и, наконец, количество продуктов умножается на количество участников похода. Эти 3–4 варианта меню будут повторяться циклично в течение всего похода. Значит, нам надо рассчитать, сколько раз будет готовиться каждое блюдо и, таким образом, определить количество продуктов на весь поход.

Вот пример такой раскладки:

 Завтрак
Рис 60—80 Гречка 60—80 Пшенка 60—80
Молоко сухое 20 Мясная начинка 30 Молоко сухое 20
Масло 15 Масло 15 Масло 15
Сухари 15 Сухари 15 Сухари 15
Чай Чай Чай
Сахар 50 Сахар 50 Сахар 50
Конфеты 30 Конфеты 30 Конфеты 30
Баранки 50 Печенье 50 Вафли 50
Обед (перекус)
Колбаса копченая 60 Корейка 60 Сало 50
Сухари 15 Сухари 15 Сухари 15
Щербет 50 Халва 50 Козинаки 50
Сухофрукты 50 Сухофрукты 50 Сухофрукты 50
Печенье 50 Пряники 50 Баранки 50
Ужин
Рожки 60—80 Суп овощной 60—80 Суп рисовый 60—80
Мясная начинка 30 Мясная начинка 30 Мясная начинка 30
Масло 15    
Сухари 15 Сухари 15 Сухари 15
Томат 5 Сыр 50 Чай
Чай Чай Сахар 50
Сахар 50 Сахар 50 Вафли 50
Итого: 640—680 Итого: 680—720 Итого: 660—700

  

Ну и напоследок, несколько полезных рецептов:

Данные рецепты рассчитаны на 10 порций. Все супы варятся в 6-7 литрах воды.

Борщ — самое любимое из первых блюд в походе. Смесь для борща готовят перед походом следующим образом. В литровые стеклянные банки (по количеству готовок) насыпают перечисленные ниже компоненты:
  • сушеная капуста 10 ст. л.,
  • сушеная морковь 5 ст. л.,
  • сушеная свекла 3 ст. л.,
  • зелень (смесь) 2 ст. л.,
  • сушеный лук порей 1 ст. л.,
  • овсяные хлопья «Геркулес» 10 ст. л. (можно заменить картофельными),
  • соль 1 ст. л.,
  • специи (перец черный, белый корень, лавровый лист, паприка) по вкусу,
  • аскорбиновая кислота 1 г,
  • сухая томатная паста 10 г.
После комплектования суповые смеси из банок аккуратно пересыпают в полиэтиленовые пакетики.

Во время приготовления содержимое пакета высыпают в кипящую воду при непрерывном помешивании. Варят борщ на слабом огне 12 минут и настаивают еще 10. В готовое блюдо на порцию можно добавить половину столовой ложки сливочного масла. К борщу подают сухари.

Вермишелевый суп:

  • вермишель мелкая 10-15 ст. л.,
  • мясо соевое 50 г,
  • морковь сушеная 5-7 ст. л.,
  • картофельные хлопья 7 ст. л.,
  • зелень сушеная 2 ст. л.,
  • лук сушеный 1 ст. л.,
  • тмин 1 ч. л.,
  • соль 1 ст. л.,
  • перец черный по вкусу.
Перед готовкой в котле слегка прокаливают растительное масло, а затем осторожно вливают туда воду, в которой будет вариться суп (рафинированное масло можно не прокаливать и добавить в суп в конце варки). Когда вода закипит, в нее высыпают содержимое пакета и варят 10 минут. Как и во всех супах, на 10 порций берут 7 литров воды.

Во многих местностях произрастают лук, щавель, ревень, черемша и другие съедобные растения. Они являются замечательным дополнением в эти супы.

Для придания супам пикантного вкуса в них можно добавить различные смеси пряностей и сушеных трав.

Суп гороховый. Для приготовления этого калорийного супа есть два рецепта. Первый — когда горох не проходит предварительной обработки. Перед готовкой 0,5 кг гороха замачивают в течение 2-3-х часов и варят 30-40 минут. Затем в воду высыпают смесь следующего состава:

  • морковь сушеная 5 ст. л.,
  • лук сушеный 1 ст. л.,
  • картофельные хлопья 5 ст. л.,
  • соль 1 ст. л.,
  • специи (белый корень, укропное семя, лавровый лист, черный перец) по вкусу,
  • мука обжаренная 2 ст. л.,
  • аскорбиновая кислота 1 г.
Все варят еще 10 минут. В каждую порцию добавляют по 0,5 ст. л. сливочного или растительного масла.

Замочить горох в походных условиях можно прямо в полиэтиленовом пакете. Достаточно в мешочек с порцией гороха налить 200-300 мл воды и плотно завязать его. Это можно сделать утром. К обеду горох будет готов.

Во втором варианте горох подготавливают заранее и добавляют в смесь. Такой суп на костре варят менее 10 минут.

Чтобы подготовить для смеси 0,5 кг гороха, его нужно промыть и замочить в теплой воде на 1-2 часа. После замачивания горох вновь промывают и варят до готовности 30-40 минут. Затем откидывают в дуршлаг, давая воде стечь. Вареный горох перемешивают с 1 ч. л соли и 2 ст. л растительного масла, и выкладывают на противень для сушки в духовом шкафу при температуре 80-100 градусов.

Суп фасолевый. Фасоль является ценным пищевым продуктом. В ней содержится много белка и важных для жизнеобеспечения микроэлементов. Но чтобы приготовить в походе этот полезный продукт, необходимо замачивать фасоль в теплой воде не менее 4-6 часов, а затем варить более часа.

Для быстрого приготовления блюд с фасолью ее можно обработать дома. Желательно использовать белую фасоль. После переборки и промывки 0,5 кг зерен кладут в банку и заливают теплой водой. По прошествии 6-ти часов фасоль промывают и варят в воде с добавлением 1/3 ч.л. пищевой соды. Сода делает оболочку зерен мягкой и способствует более быстрому приготовлению. Вместо часа варки в обычной воде, в ощелаченной воде фасоль варится 20-30 минут. Когда фасоль готова, ее откидывают в дуршлаг и дают воде стечь. После чего сушат в духовке или на воздухе. Затем высушенную фасоль смешивают со следующими компонентами:

  • морковь сушеная 5 ст. л.,
  • лук сушеный 1 ст. л.,
  • картофельные хлопья 5 ст. л.,
  • соль 1 ст. л.,
  • специи (сушеный чеснок, лавровый лист, черный перец) по вкусу,
  • мука обжаренная 2 ст. л.,
  • фасоль 0,5 кг.
В походе смесь высыпают в кипящую воду, варят 5 мин и настаивают еще 10 мин. В порции добавляют по 0,5 ст. л. сливочного масла.

Кулеш «Походный». По густоте это блюдо напоминает нечто среднее между супом и кашей. Его полезно варить на ужин, особенно когда из-за непредвиденных обстоятельств было пропущено приготовление обеда.

  • рис 0,6 кг,
  • морковь сушеная 5-7 ст.л.,
  • лук сушеный 2 ст. л.,
  • паприка 1 ст. л.,
  • сухая томатная паста 10 г,
  • соевое мясо 100 г,
  • соль 1 ст. л.,
  • перец красный по вкусу,
  • зелень сушеная 2 ст. л.,
  • лавровый лист 3 листа.
В 7 литров кипящей воды всыпают рис и варят 20-25 минут. Затем добавляют смесь, и оставляют котел на слабом огне еще 10 минут. В готовое блюдо кладут сливочное масло по 0,5 ст. л. на порцию.

Вместо риса можно использовать пшенную или гречневую крупу.

Если по каким-либо причинам был пропущен обед, то для кулеша может быть использован любой суп и половина крупы, приготовленной для вечерней каши.


комментарии к статье

Пока нет комментариев

Что взять с собой в поход? Снаряжение и еда

Каждый турист-новичок хочет знать, что нужно брать с собой в поход. Такому туристу нужен список, который поможет ему собраться. Я хорошо помню, как в 2010 году несколько наших друзей собрались в свой первый в жизни поход (а именно – в Крым на майские праздники). Естественно, перед походом мы их тщательно проинструктировали и написали список вещей, которые нужно взять с собой. Поскольку многим это может быть интересным, привожу этот список здесь. Также, кроме списка снаряжения, я рассказываю, что взять с собой в поход из еды.

Но учтите, что ниже я указываю только личное снаряжение каждого. К нему нужно добавить групповое снаряжение, такое как палатки, котелки (один – для каши или супа, второй – для чая), топор, костровые принадлежности и т.д. Это то, что должен взять с собой в поход далеко не каждый участник, поскольку любой предмет группового снаряжения берётся либо один на группу, либо один на несколько человек (например, палатка).

Практика показала, что тот набор снаряжения, который мы брали в поход по Крыму на майские праздники, подходит и для ряда других походов, например, летнего похода по Карпатам. Поэтому мой список вполне может служить своего рода ориентиром для начинающего туриста, отправляющегося в не очень сложный поход в тёплое время года (май-сентябрь).


Личные вещи для похода:

2 футболки (или футболка + майка)

Лёгкая рубашка с длинным рукавом (или что-то подобное)

Куртка-ветровка (типа спортивной)

Тёплый свитер

Лёгкий свитер или безрукавка

3 пары носков (можно больше)

Кепка

Солнцезащитные очки

Плавки (купальник) – на всякий случай

Лёгкие перчатки (можно дешёвые рабочие)

Посуда (кружка, миска, ложка) – металлическая или пластмассовая

Сидушка

Предметы гигиены (мыло, зубная щётка с пастой, полотенце, расчёска, шампунь в пакетике)

Туалетная бумага (примерно полрулона)

Влажные салфетки (2 упаковки)

«Любимые» лекарства

Лейкопластырь

Паспорт

Деньги

Заряженный телефон + зарядка + повербанк

Что взять с собой в поход из еды (на несколько дней):

1 банка тушёнки

0,5 кг крупы

3 картофелины

1 морковка

2 луковицы

1 головка чеснока (небольшая)

3 банки консервов

1 палка сухой колбасы

1 батон

Половинка чёрного хлеба

1 банка сгущёнки

Чай, кофе, сладости, сахар

«Быстрые» кашки (супы)

Немного соли, специи

Овощи по желанию

Бутерброды в поезд
Бутылка воды (1 л) — пить в поезде, затем использовать как флягу

Алкоголь по желанию

Если вы используете мой список для того, чтобы собраться в поход, то можете отмечать галочками те пункты списка, которые у вас уже имеются в наличии. Простановка галочек поможет вам быстрее сориентироваться в том, что у вас уже приготовлено, а что ещё нужно докупить (одолжить у друзей, найти в дальнем углу шкафа, зашить, заклеить и т.д.).

Если вам удобнее пользоваться бумажным списком, то можете скачать вот здесь этот же самый список в варианте, пригодном для распечатки. И вы будете ставить галочки ручкой или карандашом на бумаге.

Вполне возможно, что, кроме этого списка, вам потребуется дополнительная информация для того, чтобы вы смогли собрать необходимые для похода вещи. В таком случае вам помогут следующие статьи:


На этом всё! Желаю вам успешных сборов в поход! Используйте мой список как рекомендацию, и не стесняйтесь менять его на своё усмотрение. Главное – постарайтесь ничего не забыть!

Еда в поход. Что взять из еды в поход

Готовясь к своему первому путешествию у туриста справедливо возникает вопрос: «какую еду брать в поход?». Еда в походе по понятным причинам является одним из основных пунктов и ему стоит уделить должное внимание. Организация питания в походе состоит в том, чтобы грамотно спланировать и заранее подготовить список еды. Таким образом турист старается оптимизировать вес, то есть брать в поход только то, что ему нужно, чтобы не пришлось потом катить с горы картошку, выбрасывать испорченные продукты и тащить домой пол рюкзака стеклотары. 

Если у вас при упоминании словосочетания «еда в походе», перед глазами возникает Беар Гриллс, живьем пожирающий все что движется, то расслабьтесь . Туристическое питание в принципе не отличается от того, что вы едите дома. Просто планируя свой рацион, стоит учесть маленькие особенности. Все просто, давайте разбираться.



Питание в походе, как и дома, у нас будет состоять из завтрака, обеда и ужина плюс мелкие перекусы (организм во время физических нагрузок потребляет много калорий и мы их будем пополнять в соответствующем количестве).

Завтрак. С утра туристы обычно готовят различные каши с консервами или мюсли. Главное, чтобы завтрак был питательным и калорийным. Это самый важный прием пищи, к тому же впереди всегда ждет непростая дорога. Не зря говорят: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». В походе немного не так, но все же. Не забудьте про чай или кофе со сладостями (глюкозой). Часто на завтрак доедают продукты с оставшегося вчерашнего ужина. 

Обед. Как правило, нехватка времени заставляет большинство туристов отказаться от полноценного обеда. Я имею ввиду, что готовить еду в обед слишком времязатратно. Поэтому идут в ход бутерброды, колбаса, сыр, консервы и другие готовые к употреблению продукты.

Ужин. Вечерний прием пищи чаще всего представляет собой пиршество, ведь так хочется расслабиться после трудного дня и отвести душу. Можно готовить различные супы, варить крупы или макароны и т.д.

Перекусы. На коротких стоянках ешьте цукаты, орехи, семечки, сухофрукты, козинаки, шоколад и т.п. Задача — заправить организм энергией.

Не забывайте во время похода пить много жидкости. Это очень важно для правильной работы суставов и всего организма в целом.

Список продуктов для похода

Кушать в походе можно что угодно, как и дома. Но обычно туристы отдают предпочтение простому и питательному меню. Составлять список еды вы все равно будете на свой вкус, я лишь задам направление.

  • крупы (гречневая, рисовая, овсяные хлопья)
  • макароны
  • консервы (тушенка, рыбные, паштеты)
  • колбаса (сырокопченая)
  • сало (засоленное)
  • хлеб
  • картошка (только на суп)
  • лук, чеснок
  • соль, специи
  • чай, кофе
  • сладости
  • орехи, семечки, сухофрукты, цукаты, козинаки и т.п.
  • готовые блюда из дома типа котлет, отбивных и т.п. (только на первый день похода)

Предварительно расфасуйте по пакетиках вперемешку разные орехи, семечки и сухофрукты. На коротких стоянках вы сможете быстро дозаправить свой организм необходимой энергией.

Что нежелательно брать? Это собственно и есть те маленькие особенности, о которых я говорил выше. Учтите их, составляя рацион питания туристов. Не надо брать в поход:

  • скоропортящиеся продукты (молочные продукты, яйца, вареная колбаса, готовые салаты, сырые мясо и рыба). Все это можно взять, чтобы съесть в первый день.
  • тяжелые продукты. Например, картошка для варки или жарки. Ее вес просто неоправданный, берите картошку только для супа. Продукты в тяжелой таре также брать с собой нежелательно. Стеклянные банки и бутылки лучше оставить дома.
  • алкоголь (в большом количестве). Не забывайте, зачем люди ходят в походы.

Как спланировать туристическое питание

Теперь давайте поговорим собственно о правильном планировании еды для похода. Обсудите все с членами группы. Раскладка продуктов будет зависеть от таких факторов, как наличие населенных пунктов и, соответственно, магазинов на маршруте, вегетарианцы в составе группы, вкусы людей и конечно же численность группы.

Сначала вы должны проанализировать предстоящий поход. Допустим, длительность составляет 4 дня и 3 ночи, в группе 4 человека. Серьезным приготовлением еды в походе занимаются, как правило, только на завтрак и ужин. В первый день поход начинается к примеру в середине дня (завтрака не будет), а в последний день к ужину уже отправляемся домой. Выходит: 1 день — 1 приготовления; 2 день — 2; 3 день — 2; 4 день — 1. Всего у нас получилось 6 полноценных приготовлений еды плюс обеды и перекусы из готовых к употреблению продуктов. Давайте из шести раз 2 раза приготовим суп, 1 раз макароны и 3 раза каши.

Теперь нужно просто расфасовать необходимые продукты. Все мы разные люди, и употребляем разное количество еды, поэтому вы сами должны определить объем провизии в поход. Не берите с собой крупы пачками, если она не потребуется. Для примера, мы варили пол стандартной 300 граммовой кружки гречки или риса на двоих человек и добавляли к ней тушенку или что-то в этом роде. Отмерьте дома необходимое количество. По подобному принципу рассчитывайте готовую еду для обедов и перекусов. Перед походом распределите продукты между членами группы.

А если вы планируете одиночный поход, то у вас на этапе подготовки тем более не должно возникнуть трудностей, ведь вы примерно знаете уровень своей прожорливости и теперь знакомы с основами организации питания туриста.

P.S. Обжигание консервных банок в огне — плохая идея. Не забывайте, что после себя на стоянке туристы должны оставлять только примятую траву.  

Еда в поход: что взять с собой в поход на день, два, неделю

Организация питания в походе – целая наука. Раскладка (так обычно называют план питания) зависит от множества факторов: характера похода (пеший, конный, водный, горный), места его проведения, климата на месте, количества дней, состава участников и так далее. Что взять в поход из еды – один из главных вопросов, который следует решить задолго до самого похода. Ведь чем больше берёшь с собой еды – тем тяжелее рюкзак, а чем меньше – тем выше вероятность того, что еда закончится в самый неподходящий момент.

Выбирать еду с собой в поход следует, учитывая ряд факторов:

  • Место проведения похода;
  • Климат на месте;
  • Характер похода;
  • Количество участников похода;
  • Предпочтения участников похода.

Составляя список еды в поход, следует сразу определиться, кто будет её готовить, сколько приёмов пищи в день планируется, а затем расписать на каждый день и на каждый приём пищи продукты. Обычно в походе едят три раза в день: завтрак, обед и ужин.

Завтрак в походе

Завтрак – самый важный приём пищи. Вам необходимо запастись силами, поэтому утро лучше всего начать с каш: гречневая крупа, рисовая, овсяная, пшеничная и т. д. Для экономии времени вы можете приобрести быстрорастворимые каши или же приготовить их сами.

Фото: life-trip.ru | karelia.ru | lifehacker.ru

Не забудьте о чем-то сладком с утра, ведь уровень глюкозы в организме должен быть на должном уровне. Подойдут варенье и джемы (вы можете ими заправить кашу), печенье, сухари, сгущёнка, сухофрукты.

Обед в походе

Обед в походе обычно больше похож на перекус, ведь надо продолжать путь до заката. В ход идёт всё, что можно очень быстро приготовить, желательно без разведения огня: консервы (мясные, рыбные, паштет), бутерброды, овощи и другие «холодные» блюда.

Фото: karelia.ru | yaplakal.com | outdoorukraine.com

Для экономии времени, если вы хотите пообедать чем-то более существенным, вы можете с утра приготовить мясо, соус и съесть их холодными, либо сделать другие заготовки. Также можно заранее приготовить блюдо и убрать его в термос, если вы берете его с собой в поход.

Ужин в походе

Главный приём пищи в походе — это ужин. Главный, самый интересный и вкусный. Ужинают в походе уже в разбитом на ночь лагере, поэтому у вас есть достаточно времени, чтобы приготовить полноценное блюдо. Например, это может быть суп, каша или макароны с мясом, плов, запеченная картошка или шашлык.

Фото: alpindustria.ru | afisha-eda.ru | mihalko.org

Во время походного ужина еда обязательно должна быть горячей и сытной, ведь если вы пойдёте спать голодным – холодная и бессонная ночь вам обеспечена.

Не забудьте про чай перед сном – его можно заварить из трав и листьев, которые вы собрали по пути в походе.

Еда в походе на один день и еда в походе на два-три дня – это абсолютно разные продукты. Собираясь всего на один день, вы можете обойтись только сухим пайком или, наоборот, только поужинать, но устроить грандиозный приём пищи с несколькими блюдами. Ведь за один день особо голодным не останешься. Другое дело – несколько дней.

Вот примерный список продуктов на одного человек в поход, который длится неделю:

  • Гречневая крупа, рисовая, овсяная, пшеничная и другие крупы – 1 кг;
  • Консервы – 2 банки;
  • Тушёнка – 1 банка;
  • Мясо или рыба — 200 г;
  • Сушёные овощи и грибы – 300 г;
  • Орехи и сухофрукты – 300 г;
  • Чай, кофе;
  • Сахар;
  • Сладости;
  • Специи.

Составляя список продуктов в поход, не забудьте про воду! Не всегда в походе встречается водоём, в котором можно набрать питьевой воды. Лучшее заранее найти такие места на карте, отметить их в своём маршруте и узнать, насколько вода там пригодна для употребления.

Помните, что любой поход – это удовольствие, новые красивые пейзажи, приятная компания и отличное настроение. Поэтому еда должна лишь дополнять его, а не быть главной целью путешествия. И не забывайте – всё, что вы хотите взять в поход, придётся нести на себе.

Контрольный список для походов: что взять с собой в поход

Отправиться в однодневный поход — это восхитительный способ исследовать природу с друзьями и семьей или даже в одиночестве. Хотите ли вы углубиться в горы или остаться поближе к дому, есть множество мест, куда можно пойти; многие государственные и национальные парки предлагают широкую сеть троп, как и национальные лесные угодья.

Чтобы определить, что вам нужно взять с собой в дневной поход, подумайте о том, как далеко вы планируете пройти, насколько удаленно это место и какой прогноз погоды приготовил.В общем, чем длиннее и / или удаленнее поход и чем более ненастная погода, тем больше одежды, снаряжения, еды и воды вам понадобится. Если вы только собираетесь отправиться в поход, обязательно прочтите нашу статью «Походы для начинающих», прежде чем отправиться в путь.

Что взять с собой Дневной туризм

Эти предметы должны быть в вашем контрольном списке для походов:

  • Походный рюкзак
  • Соответствующая погодным условиям одежда (например, влагоотводящие и многослойные)
  • Ботинки или туфли походные
  • Много еды
  • Много воды
  • Инструменты навигации, такие как карта и компас
  • Аптечка
  • Нож или многофункциональный инструмент
  • Остальные «Десять предметов первой необходимости», подходящие для вашего похода

Контрольный список для походов в этот день

Собираясь, воспользуйтесь этим удобным контрольным списком для дневных походов, чтобы не забыть ничего важного.Вот несколько примечаний о том, как лучше всего использовать этот список:

  • Десять основ: Элементы, входящие в состав «Десяти основных элементов», отмечены звездочкой ( * ). Точные предметы, которые вы возьмете, могут быть адаптированы к вашей поездке на основе таких факторов, как погода, сложность, продолжительность и расстояние до помощи. Чтобы узнать больше, прочитайте нашу статью о Десяти Основах.
  • Этот контрольный список является намеренно исчерпывающим и предназначен для дневных походов в отдаленные районы, где самодостаточность важна для вашего благополучия.Он включает в себя гораздо больше предметов, чем вам может понадобиться для коротких походов по развитым районам или рядом с ними, например городским паркам, хотя вы можете адаптировать его к своим потребностям для этих поездок.
  • PDF для печати: Распечатайте PDF-версию для удобного использования дома.

Версия для печати (PDF)

Походное снаряжение

Рюкзак — это основное снаряжение для дневных походов.Тот, который вмещает 11–20 литров снаряжения, подходит для коротких простых походов, а что-то побольше подходит для походов, где требуется больше еды, воды, одежды и снаряжения. Узнайте больше о выборе рюкзака.

Одежда и обувь

Проверьте прогноз и обязательно оденьтесь в соответствии с условиями. Чтобы быть готовым к перемене погоды или незапланированной вечеринке, возьмите с собой дополнительную одежду, помимо той, которая требуется для поездки.Также важно учитывать, насколько ваша одежда защищает от солнечных ультрафиолетовых лучей. Что касается обуви, определите, что надеть, исходя из местности. Для мягких походов по гладким тропам достаточно походной обуви или бегунов по пересеченной местности. Для походов по каменистым, пересеченным тропам обувь обеспечит большую поддержку. Узнайте больше о выборе походной одежды и обуви.

Дополнительные предметы для дождливой и / или холодной погоды:

Дополнительно:

Еда и вода

Упакуйте закуски, такие как энергетические батончики, вяленое мясо и орехи, которые вы можете легко съесть на тропе.Некоторые люди тоже любят приносить бутерброд на обед. Что касается воды, вы обычно можете начать с примерно двух литров на человека в день, но регулируйте количество в зависимости от продолжительности и интенсивности похода, погодных условий, вашего возраста, уровня потоотделения и типа телосложения. Узнайте больше о выборе энергетической пищи и количестве питья.

Навигация

Навигация — одно из десяти основных.Тип поездки и ваши личные предпочтения определят, какие именно вещи вы возьмете с собой.

Дополнительно:

Скорая помощь и первая помощь


Здоровье и гигиена


Солнце защита:

Дополнительно:

Инструменты и принадлежности для ремонта


Дневные походы Дополнительно

Личные вещи


* Эти элементы являются частью системы Ten Essential.Точные элементы, которые вы выберете для каждой системы, могут быть адаптированы к вашей поездке на основе таких факторов, как погода, сложность, продолжительность и расстояние до помощи. Чтобы узнать больше, прочитайте нашу статью о Десяти Основах.

Видео: Что брать в поход

Статьи по теме

17 вещей из упаковочного списка для походов на 2021 год + что надевать и НЕ брать с собой

Обновлено Ашер Фергюссон

Дневные походы — идеальный способ вырваться из рутины повседневной жизни на целый день! Чем лучше вы подготовитесь, тем легче будет провести беззаботный день на свежем воздухе.

Перед тем, как отправиться в путь, ознакомьтесь с этим списком вещей для дневного похода и адаптируйте эти предметы в соответствии с вашими потребностями в зависимости от погоды и удаленности места назначения, а также вашего опыта походов. Мы также включаем раздел о том, что надеть в дневной поход, что НЕ брать с собой, и другие важные часто задаваемые вопросы.

Что взять с собой в поход — 19 Essentials


1. Спортивные штаны

Приятный дневной поход зависит от того, в какой одежде вы носите. Сохраняйте тепло в холодную погоду и прохладу в солнечные дни, надев влагоотводящую одежду.Одеваться слоями (и оставаться сухими!) — залог комфортного похода. Эти походные штаны сохранят комфортную температуру и защитят ноги во время похода.

Посмотреть на Amazon.com ➜


2. Охлаждающее полотенце

Охлаждающее полотенце необходимо для комфортного и безопасного похода. Если погода достаточно жаркая, вам стоит не торопиться и не перегреваться. Если во время дневной прогулки вам становится некомфортно жарко, просто намочите охлаждающее полотенце, отожмите его и накиньте на шею или где-нибудь еще для немедленного освежающего облегчения.Эти охлаждающие полотенца великолепны, потому что они на 100% нетоксичны и могут оставаться на 20–30 градусов ниже температуры наружного воздуха.

Посмотреть на Amazon.com ➜


3. Аварийный браслет из паракорда

Это невероятная вещь! В дополнение к 12-футовому паракорду военного класса, он имеет встроенный стартер огня, аварийный свисток, компас и небольшой нож. Незаменимый предмет для любого дневного похода или похода. Он полностью регулируется для мужчин, женщин и детей, а также невероятно доступен.

Посмотреть на Amazon.com ➜


4. Кошелек на шею

Кошелек на шею — идеальная вещь, чтобы взять с собой в дневную прогулку. Его можно легко носить на шее и под одеждой, чтобы ваши ценные вещи оставались организованными и надежными во время похода. Этот замечательный, потому что в нем поместятся ваш смартфон, карты, наличные деньги, кредитные карты и ключи.

Доступно на HeroTravelSupply.com с эксклюзивной скидкой 15% с использованием кода купона «HERO» .

Или посмотрите на Amazon.com ➜


5. Рюкзак

Собираетесь ли вы совершить двухмильный пеший поход через Редвудс или пройти восьмимильную петлю в Патагонии, определенно подумайте о том, чтобы взять с собой рюкзак, который сможет вместить все ваши предметы первой необходимости. Будьте организованы и готовы ко всему. У этого даже есть внешние точки крепления, так что вы можете прикрепить треккинговые палки и другое снаряжение к внешней стороне вашего рюкзака.

Посмотреть на Amazon.com ➜


6.Зонт ветрозащитный

Будьте готовы ко всему, взяв с собой удобный ветрозащитный зонт. Никто не хочет застрять под дождем во время веселой дневной прогулки, но в случае неудачи, вы будете счастливы, что взяли с собой хороший зонт. Этот легко помещается в ваш рюкзак и достаточно велик, чтобы под ним поместились два человека.

Посмотреть на Amazon.com ➜


7. Портативное зарядное устройство для губной помады

Особенно, если вы планируете использовать свой смартфон для фотографий, видео, музыки или навигации, вы не захотите забыть взять с собой портативное зарядное устройство размером с губную помаду.Если ваш телефон разрядился, пока вы в походе, вы можете просто зарядить его в любое время с помощью этого удобного легкого зарядного устройства.

Посмотреть на Amazon.com ➜


8. Быстросохнущее полотенце

В зависимости от того, куда вы направляетесь, у вас может быть возможность остановиться, чтобы искупаться в ручье, озере, пруду или даже водопаде во время дневной прогулки. Подготовьте компактное, легкое и быстросохнущее полотенце, которое вы можете использовать, а затем почти сразу же положить обратно в рюкзак, чтобы насладиться остатком похода.

Посмотреть на Amazon.com ➜


9. Бальзам для блистер

Этот бальзам потрясающий. Он легко наносится и работает очень долго без необходимости постоянного повторного нанесения. Он просто защищает мои ноги от трения, которое вызывает волдыри, и это может стать серьезной проблемой во время пеших прогулок. Это полностью изменило правила игры для нашей семьи.

Посмотреть на Amazon.com ➜


10. Ботинки походные

Ваши походные ботинки станут вашими лучшими друзьями после того, как вы их сломаете.Обязательно приобретите ботинки с опорой для щиколотки и убедитесь, что вы выбрали их подходящего размера. В ботинках должно быть достаточно места вокруг стопы, чтобы вы могли носить шерстяные носки. Эти мои любимые, они меня возили по всему миру и обратно. Также отлично подходит для дневных походов.

Посмотреть на Amazon.com ➜


11. Бутылка для воды Camelbak

Во время пеших прогулок очень важно не обезвоживаться! Вы всегда должны брать с собой в дорогу удобную бутылку с водой Camelbak.При необходимости вы можете пополнить его у водопроводных кранов на маршруте и из других источников воды во время похода. Этот замечательный, потому что вы можете носить его на спине и пить из соломы во время прогулки.

Посмотреть на Amazon.com ➜


12. Trail Snacks

Поддержите свою энергию вкусными закусками на тропе. Во время прогулки важно брать с собой правильные закуски. Эта смесь различных орехов, фруктов и угощений сделает вас счастливым путешественником! Закуски не позволят всем в вашей группе проголодаться и станут прекрасным угощением, когда вы остановитесь, чтобы полюбоваться потрясающими природными достопримечательностями.

Посмотреть на Amazon.com ➜


13. Страхование путешествующих на день похода

Если ваш дневной поход уводит вас на расстояние более 100 миль от дома, например, если вы уже где-то в отпуске и решили отправиться в однодневный поход, вам нужно обязательно иметь надежную туристическую страховку. World Nomads — это здорово, потому что они покроют ваши расходы, если что-то пойдет не так.

Посмотреть их планы на WorldNomads.com ➜


14. Аптечка и свисток

Вы не поверите, но во время дневного похода многое может пойти не так.Будьте готовы к волдырям, осколкам, порезам и другим грубым ошибкам с хорошо укомплектованной аптечкой. Держите этот легкий комплект в своем рюкзаке, чтобы его можно было достать в случае опасности.
Свисток — это ваш спасательный круг, если вы в конечном итоге получите травму или попадете на мель. Громкий свисток из трех ГРОМКО, но короткие свистки будут сигнализировать находящимся поблизости туристам или другим людям, что вам нужна помощь. Три очереди помогут людям отличить ваш свист от улюлюканья и криков птиц в округе. Повторяйте свой трехзвенный звонок время от времени, чтобы сигнализировать о том, что вам нужна помощь!

Посмотреть на Amazon.com ➜


15. Бандана

Бандана — универсальный аксессуар для пеших прогулок. Они выполняют двойную или тройную функцию, подрабатывая повязками на голову, масками для лица, салфетками для закусок и многим другим. Он бывает разных цветов, так что вы и ваши друзья сможете подобрать подходящий вариант. Привяжите его к рюкзаку, и все готово.

Посмотреть на Amazon.com ➜


16. Фара головная

Даже если вы собираетесь в путь рано утром, вы никогда не знаете, что может случиться, что может оставить вас в пустыне до позднего вечера.На случай, если это произойдет, у вас всегда должен быть налобный фонарь в рюкзаке, чтобы направить вас обратно. Это весело носить, и он очень ярко сияет.

Посмотреть на Amazon.com ➜


17. Носки шерстяные

Для максимальной амортизации и контроля температуры всегда ходите в шерстяных носках. Они обеспечат комфорт на тропе и не утонут в ботинках, как обычные носки. Это мои самые проверенные и самые любимые шерстяные носки разных цветов.

Посмотреть на Amazon.com ➜


18. Многоразовая сумка

Верните земле, собирая мусор во время похода! Мне всегда нравится брать с собой многоразовую сумку на случай, если я приду с собой какой-нибудь мусор. Кроме того, вы должны убедиться, что любой мусор, который вы создаете, например обертки от закусок или пустые бутылки из-под воды, остается с вами до тех пор, пока вы не сможете выбросить его в подходящую емкость для мусора.

Посмотреть на Amazon.com ➜


19. Браслет от комаров

Не позволяйте этим надоедливым вредителям раздражать вас во время дневной прогулки.Репеллент часто имеет неприятный запах и может содержать опасные химические вещества. Эти браслеты от комаров — отличное решение. Они не содержат ДЭТА и используют растительные масла, чтобы отпугнуть комаров. Они регулируются и их удобно носить на запястьях или щиколотках.

Посмотреть на Amazon.com ➜

Вещи из упаковочного листа для похода на другой день, чтобы не забыть


Что надеть на дневной поход


Всегда носите синтетические ткани, чтобы они не задерживали влагу.Захваченная влага означает рост бактерий в теплом климате, более высокую вероятность переохлаждения в холодном климате и образование волдырей в обоих случаях! Хорошая идея — однотонная синтетическая футболка с коротким рукавом. Если холодно, не забудьте положить поверх него синтетический или флисовый топ средней плотности с длинными рукавами. Если похоже, что идет дождь, приготовьте дождевик, который достаточно компактен, чтобы поместиться в рюкзак вместе с другим снаряжением. Что касается штанов, то подойдут легкие синтетические треккинговые штаны (на молнии), но спортивные шорты тоже подойдут, в зависимости от сезона! Не забудьте шерстяные носки и шляпу от солнца.

Чего НЕЛЬЗЯ брать в поход


1) Одежда из хлопка — Всегда носите синтетические ткани. Ключевые слова — отводить влагу и быстро сохнуть.

2) Джинсы — Не обременяйте себя жесткими, мешающими джинсами. Джинсы и походы плохо сочетаются друг с другом, тем более что мокрые джинсы — хуже всего!

3) Ювелирные изделия / красивая одежда — Не нужно производить впечатление… Никто не собирается зарабатывать очки стиля в дневном походе.

4) Что-нибудь белое — Если вы в белых штанах или белой рубашке в походе, вы просто умоляете упасть в грязь.Выбирайте цвета или оттенки серого!

Часто задаваемые вопросы о дневных походах


1) Как мне найти подходящую для меня прогулку?

Такие приложения, как AllTrails, — отличный способ найти близлежащие маршруты. Они показывают вам направления, длину тропы, изображения, рейтинг сложности и многое другое. Также неплохо поспрашивать — местные всегда знают лучшие места!

2) Как вы справляетесь с ненастной погодой в дневном походе?

Всегда одевайтесь послойно. Обязательно возьмите с собой дождевик или пончо в рюкзаке и возьмите с собой водонепроницаемый футляр для карты, если вы его берете!

3) Как выбрать подходящее снаряжение для дневного похода?

В таких магазинах, как REI, есть профессионалы, которые помогут вам найти нужное снаряжение.Если вы делаете покупки в Интернете, убедитесь, что вы прочитали много отзывов (и дважды проверьте размеры), прежде чем что-либо заказывать.

4) Что делать, если я увижу медведя?

Если вы окажетесь лицом к лицу с медведем на тропе или в своем лагере, прекратите свои дела и сохраняйте спокойствие. Очень медленно отступайте в том направлении, в котором вы пришли. Гуляй, определенно не беги, и следи за медведем.

Другие упаковочные листы, которые могут вам понравиться…

Поездка на 2 недели | 3-дневная поездка | Детский упаковочный лист | Детское туристическое снаряжение | Девичник | Походы | Пляж | Право первородства | Боннару | Горящий человек | Деловая поездка | Кабина | Кемпинг | Поездка на каноэ | Автомобильный кемпинг | Ручная кладь | Замок Поездка | Лагерь черлидинга | Общежитие колледжа | Конвенция | Круиз | Охота на оленей | Путешествие по пустыне | Место проведения свадьбы | Сумка для подгузников | Цифровой кочевник | Дисней | Круиз Дисней | Охота на лося | Осень | Поплавок | Полет | Лагерь девочек-скаутов | Девочки | Глэмпинг | Гольф-тур | Медовый месяц | Хостел | Международный | Отдых на острове | Дети | Дом у озера | Долгосрочная | Список вещей для мужчин | Минималистский | Мотоцикл | Переезд за границу | Музыкальный фестиваль | Ночевка | Корпус мира | Курорт | Поездка | Вокруг света | Лыжная прогулка | Сноубординг | Весенние каникулы | Обучение за рубежом | Летний лагерь | Летние каникулы | Подросток | Поездка в тематический парк | Туалетные принадлежности | Малыш | Тропический отпуск | Сверхлегкий | Свадьба | Зимние каникулы | Выходные | Поездка в зоопарк

Обратите внимание: У нас более 200 упаковочных листов, охватывающих практически все популярные туристические направления в мире.Получите доступ ко всем на нашей странице обзора упаковочного листа ➜

Я нахожусь с небольшим дневным походом Контрольный список по основам

Продукция GORE-TEX Фанат Тайлер Норрис любит две вещи: людей и природу. Свести их вместе — значит удачно провести выходные. Дневные походы и пешие прогулки — его сильная сторона, поэтому мы попросили его описать снаряжение, которое он приносит каждый раз, когда отправляется в путь. Ознакомьтесь с его 10-дневным походом, а также с некоторыми исключениями ниже. Wet Beaver Creek предлагает великолепный вид на красные скалы Седоны, прыжки со скал для любителей адреналина и прекрасную недвижимость на берегу ручья для наблюдателей.Пеший трафик может быть немного большим, но это все равно один из моих любимых дневных походов, которыми я могу поделиться с другими, как уроженцами Аризоны, так и гостями. А когда температура в Аризоне достигает 100 градусов, это дает возможность сбежать от жары Феникса к освежающим ручьям Седоны и более прохладной -мягкой погоде. Как я уже говорил ранее, на тропе много пешеходов и много неподготовленных людей. Я помню, как трижды останавливался, чтобы поить людей. Три группы, которые не подготовились к тропе должным образом.Именно тогда я понял, что люди могут использовать контрольный список необходимого для дневного похода, будь то Седона, Сион или что-то в их лесу.

Основы 10-дневного похода

Вода

Двух бутылок с водой недостаточно для 8-мильного маршрута туда и обратно. Я никогда не пытаюсь предвидеть, насколько меня будет мучить жажда, если каждый раз, когда я отправляюсь в поход, беру с собой одинаковое количество воды. Мой рюкзак вмещает около 3 литров, но если я еду с группой, я беру с собой 3-литровый пузырь Platypus и кладу его в рюкзак.Я планирую заранее не только свою стаю, но и другие группы. Всегда оставляйте запас воды в машине, потому что дневные туристы больше всего жаждут, когда открывают багажник и видят блестящую пресную воду. А еще лучше купите Lifestraw для трасс с источником воды, и вы сможете облегчить себе нагрузку. Делайте то, что лучше всего подходит для вашего бюджета и помогает избежать обезвоживания. Гидратация — один из важнейших факторов любого похода, будь то однодневный поход, экскурсия на выходных или длительный поход по Аппалачской тропе.

Закуски

Персики и тропы — моя любимая комбинация. Я ел персики вне троп, и они никогда не были такими же вкусными. Сделайте то же самое со здоровой закуской. Может быть, это Clif Bar, мюсли или бутерброды с арахисовым маслом и бананом. Наличие еды в качестве награды по прибытии в пункт назначения — отличная мотивация для продолжения похода, только не применяйте карбициды. Походы сжигают много калорий, поэтому убедитесь, что вы заправляетесь соответствующим образом.

Брюки-трансформеры

Друзья часто говорят, что у меня самые дурацкие штаны в группе.Но когда становится тепло и они застревают в своих стандартных штанах, я могу позволить себе роскошь превратить свои штаны в шорты. Тайлер умен. Будь как Тайлер. Определите условия походов и троп и наденьте подходящие походные брюки или шорты.

Рюкзак

Ваш типичный школьный рюкзак может пройти , но я люблю использовать рюкзак, такой как мой 35-литровый рюкзак REI, для походов, таких как Wet Beaver Creek. Если у нескольких членов моей группы нет рюкзака, я выберу более серьезный рюкзак, например, 65-литровый рюкзак Osprey Atmos.У обоих достаточно места, чтобы нести лишнюю воду, о которой я упоминал ранее, а также любые другие предметы, которые член группы может устать носить. Если я знаю, что собираясь в поход, кто-то не сможет нести всю свою ношу, я планирую заранее и гарантирую, что я или другой участник в состоянии помочь. Будьте готовы носить с собой походные вещи в соответствующем рюкзаке.

Ботинки и обувь для бездорожья

Ненавижу волдыри. Я не могу придумать ничего хуже, чем вернуться домой, чем покрытые волдырями ноги.Для обкатки походных ботинок требуется много времени, поэтому убедитесь, что у вас есть обувь, подготовленная для похода по тропе, и соблюдайте надлежащую процедуру обкатки. Мне нравится обувь GORE-TEX SURROUND®, так как ее воздухопроницаемость отлично работает в жаркую погоду, и они требуют небольшого перерыва во времени. Оцените местность и наденьте на ноги подходящую обувь для походов по выбранной тропе.

Полностью заряженный телефон

(акцент на «полностью заряженной» части) Жизненно важно иметь какой-то способ связи с внешним миром, если произойдет что-то плохое.Я всегда говорю как минимум пяти людям, куда я иду и когда планирую вернуться. Если я опаздываю или забываю позвонить на базу по дороге домой, они могут позвонить и зарегистрироваться. Всегда играйте осторожно и сообщайте о своем местонахождении, графике и команде в походе.

Одежда

Не стоит полностью полагаться на приложения для смартфонов. Более разумное решение — собрать вещи на случай непредвиденных обстоятельств и погоды. Я всегда хожу в походах с удобной парой носков, рубашкой из влагоотводящего волокна и запасным чехлом на случай дождя.И да, я хожу в солнечную Аризону, но погода здесь на тропах такая же, как на любом хребте или горе. Убедитесь, что ваша походная одежда защитит вас от непогоды.

Солнцезащитный крем

Мы все горим. Некоторым легче, чем другим, но солнце в конце концов добивается своего. Не приходи домой с неприятным солнечным ожогом. Я предпочитаю SPF 35, но самый важный показатель — один. Принесите хотя бы одну бутылку солнцезащитного крема и нанесите его перед походом. Опытные туристы знают о важности солнцезащитного крема и защиты своей кожи от излишних лучей.

Обувь для походов

Нет ничего лучше, чем сбросить обувь после долгого рабочего дня. Умножьте это чувство на миллион после того, как вы отправились в поход. Обычно в машине меня ждут чакосы, но подойдут и обычные шлепанцы или кроссовки. Вы даже можете попробовать повседневную обувь GORE-TEX SURROUND®, которая станет отличным вариантом для комфорта и воздухопроницаемости после похода.

Googly Eyes

Это требует пояснений. Я хожу в походы с мыслями о том, что когда я добираюсь до вершины любой горы, я могу навести пару глаз и сделать снимок.Это забавная традиция, которую я начал выполнять в 2015 году, и благодаря ей походы стали действительно интересными. Это не обязательно должно быть для вас зрелищным взглядом, но все, что смешивает вещи, делает поход намного веселее

Шансы на пешие прогулки

Итак, теперь у вас есть все необходимое для дневного похода. Если список кажется легким, не волнуйтесь. Я расспрашивал, что люди приносят с собой в походы, и отзывы были потрясающими. Имейте в виду, что это не самое необходимое для дневного похода, но это не значит, что они не станут отличным дополнением к вашему следующему походу.

Taffy Tissues Сумки на молнии, палка для селфи, дезинфицирующее средство для рук, камера, бинокль, карманный футбол, Nerf, аптечка, налобный фонарь

Лакомства для собак (для вашего пушистого друга или других) Шляпа Шоколад (предпочтительно темный) Гармоника Резинка для волос Компас Одноразовые влажные салфетки Бандана Нож для определения маяка ACR Нож

В поход

Вы только что прочитали лучший в своей жизни список необходимого для похода * шучу *. Скорее всего, вам нужно будет добавить некоторые элементы в зависимости от ваших конкретных потребностей, но это отправная точка, если хотите, первый шаг.(Примечание: если вы новичок в походах, я настоятельно рекомендую вам ознакомиться с этими советами по пешим прогулкам.) Теперь, когда у вас есть законный контрольный список того, что нужно для похода, почему бы не принять участие в вашей местной туристической группе? Я не особо касался аспекта одежды в дневном походе, но в блоге уже есть контрольный список того, что вам следует надеть в поход! А туристам с Восточного побережья обязательно стоит проверить этот список на некоторых из наших любимых пешеходных маршрутов на северо-востоке и юго-востоке. Фотографии любезно предоставлены Mac Alyea photography (Пойдите, проверьте его вещи!)

Что взять с собой в поход — Теория медвежьей ноги

Вы готовы к эпическому дневному походу.Вы не только выбрали тропу, но и провели исследование и знаете все важные детали, такие как расстояние, условия, высота над уровнем моря и логистика. После того, как вы проверили погоду и набрали высокий уровень топлива, пора начинать работу. Единственная проблема заключается в том, в какой день вам следует взять с собой необходимое снаряжение для похода, чтобы вы были в безопасности и комфортно на тропе?

Если вы когда-нибудь задумывались об этом, вы определенно не одиноки. В Интернете есть десятки списков походного снаряжения, чтобы ответить на этот точный вопрос.Но что мы обнаружили в Bearfoot Theory, так это то, что многие из этих списков снаряжения содержат набор предметов, которые большинство путешественников никогда не берут с собой в дорогу. Так чем же отличается список того, что нужно для дневного похода? Это практические вещи, которые мы в Bearfoot Theory на самом деле приносим в обычную дневную прогулку. Не больше, не меньше.

Независимо от того, являетесь ли вы опытным путешественником или только начинаете, вот вам все необходимое для дневного похода, которое вы должны брать с собой в каждый поход.

1) Рюкзак

Первое, что вам понадобится в дневном походе, — это хороший походный рюкзак.Вы можете обойтись без старого JanSport из своего туалета, если вы не собираетесь заходить слишком далеко, но если вы серьезно относитесь к пешим прогулкам и хотите чувствовать себя комфортно на тропе, вам понадобится что-то более надежное.

Типичный дневной рюкзак для пеших прогулок по размеру составляет 20-35 литров. Этого достаточно, чтобы удерживать ваши дополнительные слои и все необходимое для походов, о которых мы поговорим ниже. При выборе дневного пакета вы будете искать и другие функции:

  • И внутренний карман или рукав для гидратационного рюкзака (что облегчает питьевую воду во время пеших прогулок).
  • Набедренный ремень, который переносит нагрузку на ваши бедра, а не на плечи.
  • Грудной ремень, предотвращающий смещение рюкзака, когда вы в походе

Лучше всего примерить рюкзак в магазине, чтобы убедиться, что он хорошо подходит для вашего типа тела и торса.Вот несколько моих любимых рюкзаков, которые я использовал на протяжении многих лет:

  • Osprey Mira 22L Hydration Pack Этот рюкзак — отличный универсальный дневной рюкзак, и несколько лет назад я взял с собой аналогичный рюкзак Osprey на Everest Basecamp и в Канаду. У него много карманов, удобный набедренный ремень и 2,5-литровый резервуар для жидкости.
  • Deuter Speed ​​Lite 22 SL — это удобный (и более доступный) дневной рюкзак подходящего размера.Он легкий, с набедренным ремнем с мягкой подкладкой и внутренним карманом на рукаве, куда вы можете положить гидратационный пакет, чтобы его было легко взять с собой на тропу.
  • Gregory Maya 22 — Этот рюкзак имеет специальное отделение для гидратации на молнии, что позволяет очень легко вставлять и снимать резервуар для гидратации. Он также имеет большие набедренные карманы, ряд других организационных особенностей и низкий профиль, что делает его удобным для ношения в течение всего дня.

2) Правильные пешеходные слои

Самое важное снаряжение для дневных походов — это то, что вы носите! Независимо от того, в какое время года вы отправляетесь в поход, ношение одежды на тропе важно как из соображений комфорта, так и из соображений безопасности.Ознакомьтесь с нашим руководством о том, что надеть в походе, чтобы узнать больше.

Базовые слои

Начните с влагоотводящего базового слоя, который обеспечивает воздухопроницаемость и регулирует температуру тела. Избегайте хлопка, потому что в холодных условиях влажный хлопок не обеспечивает теплоизоляции, медленно сохнет и может сделать вас еще холоднее. В жару хлопок улавливает тепло, что тоже не идеально. Так что постарайтесь держаться подальше от этого материала, если можете. Лично я ношу легкую влагоотводящую рубашку в теплые летние дни (с длинными рукавами для дополнительной защиты от солнца).Затем я добавлю дополнительный слой среднего веса поверх, когда станет прохладнее.

>> Если вы путешествуете зимой, обязательно прочтите наш пост о зимней походной одежде и основах многослойности для холодной погоды.

Средние слои

Если есть вероятность, что на улице холодно или вы проснетесь дольше, чем ожидаете, возьмите с собой флисовую или утепленную куртку. На вершинах или в тени, когда вы отдыхаете, может быть удивительно холодно, и разница между дневными и утренними и вечерними температурами может быть значительной.Быть холодным — это неинтересно, добавление лишнего белья в рюкзак не добавит большого веса, и вы будете счастливы, если он у вас есть, если станет холодно!

>> Ознакомьтесь с нашими любимыми утепленными женскими куртками для пеших прогулок

Наружные слои

Всегда берите с собой легкий плащ, который можно положить в рюкзак, а также шляпу и перчатки, если вам кажется, что может похолодать. Я также обычно ношу бафф — легкий слой, который надевается на шею. Он хорошо помогает вытирать пот, защищать вас от солнца и ветра или согревать шею, если становится холодно.

Обувь

На ноги выберите пару прочных походных ботинок и носков, которые могут справиться с любым типом местности, по которой вы путешествуете. Выбирайте легкие кроссовки, если это легкий или средний маршрут, и защитите лодыжки на более жестких и сложных поверхностях сапоги с высокой посадкой на толстой подошве.

3) Защита от солнца

Чтобы защитить кожу от солнца во время пеших прогулок, возьмите с собой флакон солнцезащитного крема с UPF не ниже 30, который не снимается, когда вы потеете.Кроме того, возьмите с собой дышащую шляпу с полями и прочные солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза и лицо.

Хотя это может быть очевидным для жарких и солнечных походов, не так широко известно, что поход по снегу в солнечный день также может вызвать солнечный ожог из-за «снежной слепоты». Во время зимних походов солнце отражается от снега и посылает в вас довольно сильные лучи.

Защита от солнца — незаменимый элемент дневного похода, который поможет предотвратить травмы. Вот некоторые из наших любимых предметов первой необходимости для защиты от солнца:

Есть много отличных веб-сайтов и приложений для поиска троп.Мы настоятельно рекомендуем вам загрузить некоторые из них на свой телефон. Для навигации Gaia — одно из наших любимых приложений GPS, которое позволяет вам видеть ваше местоположение в режиме реального времени на вашем телефоне.

Хотя многие люди для навигации по тропе полагаются исключительно на усовершенствованный GPS-навигатор своих смартфонов, также важно иметь надежную резервную копию. На открытом воздухе есть много мест, где нет Wi-Fi или сотовой связи, и в отличие от карты или компаса аккумулятор вашего телефона может разрядиться.Если вы заблудитесь и обнаружите мертвый смартфон, это может стать серьезной проблемой для безопасности. Так что, если это не тропа, с которой вы хорошо знакомы и ходили раньше, всегда берите с собой соответствующую водонепроницаемую и устойчивую к разрыву карту , а также компас, который поможет вам сориентироваться.

Если вы хотите выбрать инструмент для навигации, например портативный GPS-навигатор, сделайте это! Есть много отличных вариантов, таких как Garmin InReach (мой помощник), который достаточно прочен, чтобы брать его с собой, а также служит в качестве устройства связи в отдаленных районах.Но в любом случае не забудьте взять с собой бумажную карту, чтобы не полагаться только на оборудование, работающее от батарей.

5) МНОГО воды

Вашему организму нужна вода, чтобы функционировать наилучшим образом. Принесение дополнительной воды и даже фильтра для воды для долгих походов на случай, если вы закончите, — это действительно важный день в походе, который необходимо иметь, пока вы путешествуете по пикам. В любую погоду, помогает избежать обезвоживания или даже высотной болезни , но, кроме того, это просто помогает вам чувствовать себя хорошо и получать удовольствие.

Во многих рюкзаках есть место для резервуара для жидкости, который можно наполнить водой и который позволяет пить из прикрепленной трубки. Поскольку он расположен между вами и рюкзаком, его легко носить с собой, и он является отличным вариантом, чтобы избежать обезвоживания в дороге. Альтернативой резервуару для воды является хранение одной или двух легких бутылок с водой в боковых карманах вашего рюкзака для легкого доступа. Вы даже можете принести бутылку с водой со встроенным фильтром.

6) Бодрящие закуски

Важно иметь достаточно еды на день, чтобы оставаться сытым и сохранять энергию.Лучше всего подойдут питательные закуски, богатые питательными веществами, поэтому возьмите несколько батончиков мюсли, орехи, сухие смеси или обезвоженные блюда, если вы собираетесь в длительный поход и действительно хотите запастись легким. Крепкие фрукты и овощи, такие как яблоки или морковь, которые не растянутся в сумке, также являются отличным вариантом. Или вы всегда можете упаковать одну из классических закусок: старый добрый бутерброд с арахисовым маслом и желе.

Важно всегда следить за тем, чтобы у вас было достаточно еды, но есть смысл иметь больше в случае крайней необходимости.Вы также будете сжигать больше калорий, чем привыкли, поэтому не экономьте на закусках и питании.

7) Аптечка первой помощи

Хорошая идея — приобрести портативную и легкую аптечку, которую всегда можно носить в рюкзаке вместе с необходимыми вещами для походов. Хотя экстренная ситуация маловероятна, могут возникнуть такие вещи, как волдыри, судороги и небольшие порезы.

Adventure Medical Kit Сверхлегкая / водонепроницаемая аптечка — это готовая аптечка, в которой есть основы для лечения легких травм.Если вы выберете этот путь, убедитесь, что вы знакомы с его содержанием, и при необходимости адаптируйте комплект к вашим личным медицинским потребностям.

Мы также рекомендуем бросить в вашу аптечку зажигалку и водонепроницаемые спички на случай, если вас поймают после наступления темноты и вам нужно развести костер, а также небольшой свисток, которым вы можете привлечь внимание в чрезвычайной ситуации.

8) Фонарик или налобный фонарь

На случай, если после наступления темноты вас поймают на тропе, вам понадобится источник света, который поможет вам найти дорогу обратно к тропе.Носите с собой налобный фонарь для громкой связи или небольшой и легкий фонарик, если у вас нет налобного фонаря. Убедитесь, что батареи тоже заряжены.

Небольшой ремонтный комплект поможет вам исправить что-то вроде разрыва в рюкзаке, ослабленной треккинговой палки, сломанного ремня или любых других непредвиденных проблем, которые могут возникнуть, пока вы находитесь на улице. Хотя состав ремонтных комплектов может варьироваться в зависимости от продукта, всегда полезно иметь при себе многоцелевые инструменты, такие как карманный нож, кожевник, ремонтные заплатки, английские булавки или полоски всегда под рукой изоленты.

Хороший совет — обернуть немного изолентой зажигалку , чтобы она была у вас под рукой на случай, если она понадобится в крайнем случае.

10) Треккинговые палки

Трекинговые палки нельзя считать «незаменимыми в дневных походах», но если вы начинающий турист или путешествуете по более крутой и сложной местности, треккинговые палки могут быть чрезвычайно полезны. Треккинговые палки снимают нагрузку с ваших колен, дают вам больше силы при подъемах и помогают поддерживать ритм во время пеших прогулок.Ознакомьтесь с этим списком наших любимых треккинговых палок и более подробным объяснением их преимуществ и того, как выбрать правильную пару для себя.

11) Маска

А пока мы рекомендуем брать с собой в походы двухслойную маску. Я люблю держать свою в кармане и временно накидывать ее, если встречу людей на тропе, и некуда отойти в сторону.

Расскажите, что вам нужно для дневного похода! Вы берете с собой все, что мы рассказали выше, в свои дневные походы? Поделитесь с нами своими советами и уловками в комментариях под .

Автор Кристен Бор

Привет! Меня зовут Кристен, и это мой открытый блог. Я открыл для себя силу природы, когда мне было 20 лет, когда я нуждался в этом больше всего. Сейчас, 15 лет спустя, когда я уделяю приоритетное внимание этой важной связи с природой, моя жизнь продолжает улучшаться. Моя цель в Bearfoot Theory — дать вам инструменты и советы, необходимые для ответственного выхода на улицу.

10 вещей, которые вы должны брать с собой в поход на каждый день — CleverHiker

Beyond the Essentials

DAYPACK — Хорошо подогнанный и удобный рюкзак необходим для переноски снаряжения, которое вам понадобится в сельской местности.Выберите достаточно большой рюкзак, чтобы вместить необходимое снаряжение, с удобными отсеками для хранения и легким доступом к бутылкам с водой или гидратационному пузырю. Чтобы узнать больше о наиболее важных рюкзаках и ознакомиться с нашими главными рекомендациями, ознакомьтесь с нашим списком лучших походных пакетов.

ОБУВЬ — Мы надеваем кроссовки для бега по пересеченной местности почти во все весенние, летние и осенние походы, которые мы совершаем. Бегуны по пересеченной местности удобны и легки, они быстро сохнут, помогают избежать волдырей и обеспечивают отличное сцепление с дорогой.«Но разве мне не нужны походные ботинки для защиты от воды, поддержки щиколотки и прочности?» Не обязательно. Если вы в хорошей форме, у вас крепкие лодыжки и у вас никогда не было ноющих травм, то кроссовки для трейлраннинга, возможно, также вам подойдут лучше всего. Ознакомьтесь с нашей статьей: 5 причин отказаться от походных ботинок, чтобы узнать больше.

Для нас, если мы не планируем столкнуться с зимними снежными условиями, обувь для бега по пересеченной местности — наша любимая походная обувь. И мы не спешили с этим решением. Мы буквально преодолели тысячи миль по самым пересеченным местам на планете на трейлраннерах, и они лучше всего соответствуют нашим потребностям.Для получения дополнительной информации и некоторых наших рекомендаций, проверенных на трейлах, ознакомьтесь с нашим списком лучших походных туфель и ботинок.

ТУАЛЕТНАЯ БУМАГА И СОВЕТКА — Грязная туалетная бумага — это самый распространенный вид мусора в сельской местности, который мы встречаем на тропах по всему миру. А) Валовой. Б) Почему? Ответ заключается в том, что слишком многие путешественники из отдаленных районов не готовы захоронить свои отходы должным образом. Чтобы правильно утилизировать человеческие отходы, вам нужно выкопать яму глубиной не менее 6-8 дюймов перед тем, как отправиться в путь, и если вы не возьмете с собой мастерок (в настоящее время мы используем этот дешевый и легкий снежный столб), вы выиграете не уметь выкопать достаточно глубокую яму.Это так просто. Закончив свой бизнес, либо закопайте TP глубоко в яму, либо упакуйте его в сумку с застежкой-молнией. Да ладно люди. Вы любите природу. Вот почему вы там. Так что научитесь принципам «Не оставлять следов» и помогите нам сохранить красоту наших диких пространств для будущих поколений.

ДЕЗИФИКАЦИЯ ДЛЯ РУК — Грязные руки — самая большая причина болезней в отдаленных районах. Это происходит потому, что многие путешественники оставляют позади себя надлежащие гигиенические привычки, выходя на тропу.Но этого легко избежать, поэтому возьмите с собой небольшой контейнер с дезинфицирующим средством для рук и используйте его после перерыва в ванной и перед приготовлением еды.

ТРЕККИНГОВЫЕ ПОЛЮСЫ — Трекинговые палки не должны считаться предметом первой необходимости, но многим путешественникам они нравятся по разным причинам. Основным преимуществом треккинговых палок является меньшее воздействие на колени и повышенная устойчивость, что может быть особенно полезно на длинных участках тропы под гору или под гору, а также при переходе реки вброд. Кроме того, треккинговые палки можно использовать в качестве опор для палаточных палаток для многих сверхлегких укрытий, что поможет снизить вес в дальних поездках.Если вы думаете, что треккинговые палки подойдут вашему стилю походов, ознакомьтесь с нашим списком лучших треккинговых палок, чтобы получить некоторые из наших главных рекомендаций.

PLB (ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ЛОКАТОР-МАЯК) — Персональный локаторный маяк — это устройство, которое можно использовать для отправки аварийного сигнала GPS из дикой местности в районах, где нет приема сотовых телефонов. Если вы когда-нибудь окажетесь в уединенной пустыне и вам понадобится экстренная помощь, PLB может спасти вам жизнь. Основным недостатком радиомаяков является то, что они, как правило, довольно дороги и требуют подписки, но, на наш взгляд, их достоинства того стоят, особенно при походах в действительно удаленные места.Нам нравится Spot 3 Satellite GPS Messenger, который позволяет нам запускать поисково-спасательные операции в случае необходимости, а также позволяет отправлять простые заранее запрограммированные сообщения близким, пока мы находимся в пути.

Что взять с собой в поход: 44 лучших предмета для похода

Пешие прогулки — один из лучших способов отвлечься от повседневной жизни и исследовать природу. Но для идеального похода нужно гораздо больше, чем просто поиск идеальной тропы. Вам также необходимо упаковать необходимые предметы первой необходимости и снаряжение!

Может показаться ошеломляющим, особенно если вы начинающий турист, знать, что именно брать с собой в поход.Вот почему я составил список лучшего походного снаряжения, включая список самого необходимого, что нужно брать с собой в каждый поход.

Это руководство охватывает 44 основных элемента похода, в том числе:

  • Лучший походный рюкзак и снаряжение
  • The 10 Hiking Essentials
  • Что надеть в походы
  • Помимо необходимого снаряжения для пеших прогулок
  • Роскошные удобства, чтобы походы не походили на грубые
  • И бесплатный распечатанный список вещей для походов !

Без лишних слов, давайте откроем для себя 44 предмета первой необходимости для пеших прогулок, которые должны быть в вашем списке вещей.

Нет времени читать? Поделитесь или сохраните этот пост на потом!

Ищете другие рекомендации по снаряжению для дневных походов? Посмотрите эти сообщения!

Бесплатный упаковочный лист для пеших прогулок

Хотите небольшую помощь в подготовке к следующему походу? Загрузите этот бесплатный распечатанный упаковочный лист для дневного похода со всем снаряжением, упомянутым в этом посте!

Как узнать, что взять с собой Пешие прогулки

Может быть сложно знать, что взять с собой в дневной поход для начинающих.Для пеших прогулок вы должны иметь при себе необходимое защитное снаряжение, но также и некоторые предметы комфорта.

Для дневных походов ваша цель должна быть:

  • Возьмите с собой все необходимые средства безопасности для походов, такие как аптечка и 10 предметов первой необходимости.
  • Возьмите с собой некоторые удобства, такие как фотоаппарат, удобная одежда и солнцезащитные очки. носить с собой много ненужного груза

Это руководство проведет вас через каждую из этих целей, и я предоставил ссылки на мое любимое походное снаряжение.

Если вы только начинаете, REI — отличное место, чтобы узнать больше о том, что необходимо для пеших прогулок. Я покупаю большую часть своего снаряжения для активного отдыха в REI, и их сотрудники всегда невероятно хорошо осведомлены.

Найди лучший походный дневной набор

Прежде чем отправиться в поход, вам необходимо приобрести подходящее снаряжение. Несмотря на то, что количество походного снаряжения кажется бесконечным, есть одно, что действительно важно: — хороший походный дневной набор.

Ваш дневной походный рюкзак должен быть рюкзаком, а не сумкой через плечо или сумкой-почтальоном.Рюкзак освободит ваши руки и равномерно распределяет вес ваших предметов первой необходимости во время похода.

Размер вашего рюкзака будет зависеть от продолжительности похода и того, сколько вы планируете нести. Вместимость рюкзака измеряется в литрах в зависимости от объема, удерживаемого в основной части рюкзака.

Для большинства походов вам подойдет рюкзак от 15 до 30 литров . Для тех, у кого есть только самое необходимое и тонкие внешние слои, подойдет упаковка до 20 литров. Если вы похожи на меня и любите носить с собой много закусок и фотоаппарат, вам понадобится рюкзак от 20 до 35 литров.

Выбор высококачественного рюкзака для активного отдыха очень важен. Osprey — один из ведущих брендов рюкзаков для активного отдыха. Они делают все, от рюкзаков до рюкзаков для бэккантри.

Для мужчин рекомендую Osprey Talon 22.

Для женщин рекомендую Osprey Tempest 20.

Оба эти рюкзака предназначены для туристов. :

  • Карманы во всех нужных местах, включая внутренние карманы и набедренные карманы
  • Нагрудные и поясные ремни для распределения веса от плеч
  • Сетчатая вставка вдоль спины для вентиляции во время походов
  • Зажимы для велосипедных шлемов и треккинговых палок
  • Рукав для резервуара для гидратации (я тоже рекомендую резервуар Osprey!)

Подробнее: Hiking 101 — The Ultimate Guide to Hiking for Beginners


Основные вещи, которые нужно взять с собой в поход

Если вы прочитаете любую статью о походах для начинающих, вы услышите о 10 essentials .Это основные вещи, которые стоит взять с собой в поход, независимо от расстояния. 10 предметов первой необходимости включают в себя такое снаряжение, как навигация, походная аптечка и вода, которые могут спасти вашу жизнь, если вы застрянете на ночь.

Эти предметы первой необходимости для пеших прогулок занимают первое место в вашем списке того, что взять с собой на дневной поход.

  • Навигация — Даже имея острое чувство направления, вы должны носить с собой какую-то навигацию в походе. Самая надежная навигация — это физическая карта. Вы можете забрать один из них в штаб-квартире парка или иногда на тропе. Если в начале похода есть карта маршрутов, я тоже люблю ее сфотографировать.

    Хотя физические карты наиболее надежны, цифровые карты более удобны. Мне нравится использовать цифровые карты AllTrails, чтобы отслеживать свой прогресс в походе. С AllTrails Pro вы можете загружать походы и делать их доступными в автономном режиме.

    Для более опытных туристов подумайте о приобретении устройства Garmin InReach. Это устройство GPS помогает ориентироваться и общаться в пустыне, но стоит недешево.Для более бюджетного решения в более коротких походах возьмите с собой недорогой компас и свисток.

  • Защита от солнца — Как и при любом активном отдыхе на открытом воздухе, важно защитить себя от солнца. Солнцезащитный крем необходим для любого похода (не забудьте нанести повторно!). Но ваша защита не ограничивается солнцезащитным кремом. Вы также должны иметь при себе шляпу от солнца и солнцезащитные очки, чтобы защитить лицо, шею и глаза. Если вы ищете походную шляпу, обратите внимание на влагоотводящую, быстросохнущую ткань .Бонус, если шляпу можно стирать в стиральной машине!
  • Дополнительные слои — Независимо от времени года в вашей упаковке должны храниться дополнительные слои. Погода может измениться в мгновение ока, поэтому будьте готовы к более низким температурам и дождю. Я рекомендую взять с собой легкий пуловер или флисовую куртку, в зависимости от того, насколько жарко. И не забудьте взять с собой водонепроницаемую непромокаемую куртку (ищите ее с Goretex! ).
  • Фара налобный — Каждый турист должен иметь какое-то освещение.И нет, фонарик твоего мобильного телефона не в счет. Я предпочитаю налобный фонарь, чтобы ваши руки оставались свободными во время пеших прогулок. Фары Black Diamond — лучшие для туристов, они обладают множеством замечательных функций по довольно низкой цене. Перед тем, как отправиться в поход, убедитесь, что в вашем налобном фонаре свежие батарейки.
  • Пешие прогулки Аптечка — Пешие прогулки могут привести к неожиданным травмам, и вы должны быть готовы к обычным травмам. Я рекомендую Adventure Medical Kit, так как он создан специально для травм, связанных с походами.Маленькая аптечка может спасти жизнь — мне приходилось пользоваться своей много раз!

    Если вы в большой группе, пусть несколько человек несут аптечки. Если вы путешествуете с собакой, возьмите с собой походную аптечку и для вашего щенка.

    Чувствуете, что вам нужно освежить свою первую медицинскую помощь в полевых условиях? Американский Красный Крест имеет интенсивный (я говорю о 121 странице) PDF-файл по дикой природе и оказанию первой помощи в отдаленных районах.

  • Fire Starter — Один из самых важных из 10 предметов первой необходимости — это способ разжечь огонь, если вам пришлось провести ночь в пустыне.Я рекомендую носить с собой непромокаемые спички и стартер. Оба эти предмета легкие, недорогие и не занимают много места в вашем походном дневном рюкзаке — идеально подходят для того, чем вы надеетесь никогда не пользоваться!
  • Ремонтный комплект и инструменты — Разрывы и разрывы зубчатых колес. Это просто факт жизни. Вот почему так важно взять с собой небольшой ремонтный комплект, чтобы исправить любые проблемы на трассе. Хотя некоторые ленты для ремонта снаряжения могут быть полезны для такого снаряжения, как палатки, для более коротких походов все, что вам действительно нужно, это клейкая лента .Клейкая лента достаточно прочная, чтобы скрепить разрывы в рюкзаке в течение короткого периода времени. Я также рекомендую носить с собой небольшой карманный нож или многофункциональный инструмент, например швейцарский армейский нож, в своем походном дневном рюкзаке.
  • Питание — Нет ничего хуже голодного туриста, поэтому возьмите с собой побольше закусок, чтобы поддерживать себя в походе. Вам также следует взять с собой дополнительные продукты на случай, если вы заблудитесь или застрянете на ночь. Я предпочитаю высококалорийные продукты, такие как батончики CLIF .Не забудьте взять с собой мешок для мусора, чтобы собрать весь мусор, что является неотъемлемой частью принципов «Не оставлять следов».
  • Вода — Без сомнения, самый важный пункт в списке необходимых вещей для походов — это вода. Это особенно актуально для тяжелых походов или жарких засушливых мест.

    Вы должны носить с собой не менее 0,5 л (16,9 унций) воды на каждый час похода. В два раза больше для тяжелых походов в жаркую погоду. Носите воду в легкой многоразовой бутылке для воды.Избегайте использования плотных бутылок с водой из нержавеющей стали в походах, так как они добавляют лишний вес.

    Для более длительных походов я рекомендую использовать 3-литровый резервуар для воды (также называемый мочевым пузырем). Они легкие, вмещают много воды для дневных походов и помещаются в походный дневной рюкзак. Я также рекомендую взять с собой небольшое устройство для фильтрации воды на случай чрезвычайных ситуаций. Если бы вы оказались в затруднительном положении, наличие способа отфильтровать воду из ручья могло бы спасти вам жизнь! Я рекомендую Lifestraw, так как он легкий и компактный.

  • Аварийное убежище — Температура может резко упасть за ночь. Вот почему вы всегда должны носить с собой компактное убежище, называемое палаткой, чтобы защитить себя, если вам придется спать на открытом воздухе. Палатка похожа на небольшой удерживающий тепло спальный мешок, который сворачивается меньше вашего кулака. Он легкий и идеально помещается в нижней части рюкзака, где, надеюсь, вам никогда не придется его использовать.
  • Идентификация и деньги — Хотя технически это не входит в число 10 предметов первой необходимости для пеших прогулок, всегда полезно иметь при себе в походе свое удостоверение личности, кредитные карты, страховые карты и наличные деньги.Никогда не знаешь, когда они понадобятся, и лучше подготовиться. Я также рекомендую оставить свой маршрут с кем-то еще для более отдаленных походов, даже если это просто текстовое сообщение другу о вашем маршруте и когда вы ожидаете вернуться.

Что надеть В походах

Еще одна важная часть подготовки к походу — это правильная одежда. Когда дело доходит до того, что взять с собой в поход, вам нужно одеваться в дышащую, прочную и удобную одежду. Я рекомендую избегать таких тканей, как деним и хлопок , поскольку они тяжелые и впитывают пот и воду, что делает их тяжелее.

  • Базовые слои — Это ваш первый слой для походов. В зависимости от погоды базовый слой может варьироваться от походного топа с коротким рукавом до слоя из шерсти мериноса с длинным рукавом. Независимо от температуры, вы должны выбрать базовые слои, которые будут быстро сохнуть , и устойчивы к запахам.

    В теплую погоду я рекомендую походный топ с коротким рукавом, такой как футболка Patagonia Cool Capilene. Это лучшая альтернатива стандартной хлопковой футболке. Если вы предпочитаете походить в майках, обратите внимание на спортивную одежду от Old Navy.Их баки для тренировок невероятно доступны по цене и удивительно высокого качества.

    В холодную погоду я рекомендую выбрать базовый слой из шерсти мериноса , аналогичный от Smartwool. Это легкие, но невероятно теплые топы с длинным рукавом, идеально подходящие для многослойности. Топы из шерсти мериноса устойчивы к запаху, что делает их отличным вариантом для длительных походов или походов.

  • Брюки для пеших прогулок — Для брюк вам нужны прочные, устойчивые к разрыву материалы .Я рекомендую надевать длинные брюки поверх шорт, чтобы защитить ноги от зарастания на тропе. Лучшие походные брюки быстро сохнут и не заедут на тропе.

    Для женщин также подойдут леггинсы или туристические трико. Выбирайте качественные бренды для леггинсов, которые прослужат долгие годы. Я всегда хожу в походах в леггинсах Athleta Elation.

    Хотя повседневная спортивная одежда удобна для пеших прогулок, она может быть не такой прочной, как походные брюки на нейлоновой основе.

  • Наружные слои — В зависимости от погоды вам может понадобиться несколько внешних слоев во время пеших прогулок.Часто я начинаю со слоя с длинным рукавом и кладу его в рюкзак после того, как начинаю двигаться.

    Для жарких летних походов я рекомендую легкую застежку-молнию из мериносовой шерсти. Он прочный, легкий и немного согреет прохладным летним утром.

    Весной и осенью выбирайте что-нибудь немного теплее, например, флисовый пуловер. Когда вы не используете его, вы можете свернуть его и хранить в походном дневном рюкзаке. Мне нравится свитер Patagonia Better Sweater за его универсальность. Он спортивный и достаточно прочный для походов, но достаточно приятный, чтобы носить с джинсами на работу (привет, минималистичный гардероб!) .

    В холодные месяцы вам понадобится пуховик. Эти пуховики — лучший способ согреться в походе. Лучше всего то, что пуховики легко сжимаются, многие даже можно сложить в собственный карман! Пуховики оцениваются в зависимости от их наполнения (большее количество пуха = больше тепла). Я рекомендую пуховик с наполнителем 850.

  • Куртка от дождя — Во время похода дождь может начаться без предупреждения. Я всегда храню дождевик в рюкзаке, на всякий случай. Всегда выбирайте дождевик из водонепроницаемой, дышащей ткани Gore-Tex . Хотя полностью водонепроницаемые непромокаемые куртки немного дороже, оно того стоит. Моя непромокаемая куртка REI XeroDry — это более доступный вариант по сравнению с непромокаемой курткой Gore-Tex, и она долговечна.
  • Ботинки для пеших прогулок — Ботинки могут сделать или сломать ваш поход. На каждый поход следует надевать качественные, ломаные походные ботинки или туфли с хорошим протектором. Избегайте старых кроссовок любой ценой!

    Для походов по пересеченной местности рекомендую походные ботинки.Они обеспечивают большую стабильность и надежный захват, одновременно обеспечивая поддержку лодыжки. Моя любимая пара походных ботинок — Columbia Newton Ridge — они доступны по цене и долговечны!

    Для походов по асфальтированным или гладким тропам я рекомендую походную обувь, например, для бега по пересеченной местности. Так как они были разработаны для бегунов, кроссовки для трейлраннеров невероятно легкие, с высококачественным сцеплением и сцеплением.

  • Шерстяные носки — Шерсть мериноса — это Святой Грааль для пеших прогулок.В носках шерсть мериноса предотвращает образование пузырей благодаря своей способности быстро сохнуть. Не отправляйтесь в поход с парой качественных носков из шерсти мериноса. Они бывают разной толщины и высоты, поэтому вы можете носить разные типы носков с разной походной обувью.

    Если вам нужны носки из высококачественной мериносовой шерсти, то Darn Tough непревзойден. Если вам нужны более недорогие шерстяные носки, я рекомендую походные носки от бренда REI.

  • Дышащее нижнее белье — Дышащее и влагоотводящее нижнее белье имеет решающее значение для длительных походов.Вам понадобятся быстросохнущие материалы, устойчивые к запаху. Мой любимый бренд женского и мужского туристического нижнего белья — Exofficio . Их линия Give-N-Go для женщин и боксеры для мужчин созданы для комфорта во время приключений на природе.
  • Перчатки — Если вы путешествуете в холодную погоду, вам нужно взять с собой пару перчаток, чтобы согреть пальцы! Ищите перчатки для сенсорного экрана, такие как перчатки Smartwool Liner Tech. В особенно холодные дни вам понадобится что-нибудь более изолированное, например перчатки Black Diamond ScreenTap.

Подробнее: Полное руководство о том, что носить в походах для женщин


Помимо необходимого для похода

Хотя единственными действительно необходимыми предметами для похода являются рюкзак, 10 предметов первой необходимости и подходящая одежда, я рекомендую взять с собой несколько дополнительных вещей. Эти предметы сделают ваш поход еще более приятным.

  • Треккинговые палки — Для крутых походов треккинговые палки могут изменить правила игры. Палки работают, помогая вам оставаться в равновесии и снимая давление на колени.Многие туристы, особенно новички или туристы, нашли треккинговые палки для облегчения боли во время походов. Как и все походное снаряжение, ключевым фактором является легкий вес. Трекинговые палки из углеродного волокна — золотой стандарт.
  • Lip SPF — Защита губ от солнечных лучей так же важна, как и нанесение солнцезащитного крема! Используйте недорогую гигиеническую помаду с SPF для дополнительной защиты, когда вы проводите время на открытом воздухе.
  • Резинки для волос — Если у вас длинные волосы, всегда берите с собой дополнительные резинки для волос , даже если вы собираетесь в поход с распущенными волосами.Вы будете благодарны за дополнительные резинки для волос, когда вам станет жарко или резинки для волос порвутся.
  • Мастерок и туалетная бумага — Когда тебе нужно идти, тебе нужно идти. Часть принципов «Не оставлять следов» предполагает захоронение отходов. Если вам нужно отправиться в поход №2, вы должны взять с собой мастерок (небольшую лопату), чтобы выкопать яму и закопать ее. Ваш шпатель не обязательно должен быть необычным … Я использую этот недорогой шпатель от Amazon.

    Что касается туалетной бумаги, я рекомендую либо закопать ее глубоко в отверстие, либо упаковать туалетную бумагу в пакет Ziploc.

  • Дезинфицирующее средство для рук — Поскольку мыть руки на открытом воздухе на самом деле невозможно, я рекомендую упаковать дезинфицирующее средство для рук размера в походный рюкзак. Обязательно используйте его после посещения туалета или перед едой!
  • Мешок для мусора — Ключевой принцип «Не оставлять следов» — упаковать весь мусор. Это включает в себя все, от оберток от закусок до бутылок с водой и апельсиновых корок. В поход можно взять с собой полноразмерный мешок для мусора или просто небольшой пластиковый пакет для продуктов.Я также стараюсь собрать любой другой мусор, который найду на тропе во время прогулки, даже если это не мой мусор.
  • Спрей от насекомых — Комары — настоящие вредители, особенно летом. Упаковка небольшого спрея для путешествий — отличный способ отразить их. Мне нравится использовать более натуральный спрей от насекомых от лимонного эвкалипта, как этот от Repel. Я обнаружил, что запах не такой сильный, и я не чувствую, что покрываю свое тело токсичными химикатами.
  • Bear Spray — Если вы путешествуете по стране медведей гризли (Монтана, Вайоминг, Айдахо), вам понадобится спрей для медведей.Это похоже на перцовый баллончик для медведей. В экстренной ситуации вы можете опрыскать медведя, чтобы позволить себе сбежать. Это используется только в крайнем случае, если медленное отступление невозможно. Спрей Bear доступен в открытых магазинах, таких как REI, и незаменим для пеших прогулок по таким местам, как Йеллоустон и Национальный парк Глейшер.
  • Walkie Talkies — Во время многих походов у вас может не быть качественного сотового телефона. Если вы отделяетесь от группы или собираетесь встретиться в начале пути, рации могут стать отличным способом общения.Я обнаружил, что мой набор раций был особенно полезен при организации перевозки с друзьями или семьей после односторонних походов, таких как Хайлайн Трейл в Национальном парке Глейшер.

Подробнее: 7 лучших приложений для походов для вашего смартфона


Роскошные вещи, которые стоит взять с собой в поход

Итак, мы рассмотрели основы и вещи, которые не являются основами, но которые приятно иметь. В этом последнем разделе рассматриваются второстепенные вещи для пеших прогулок. Чтобы взять с собой эти предметы, вам не понадобится , но они определенно сделают вашу прогулку более увлекательной!

  • Портативное зарядное устройство — Аккумуляторы телефона разряжаются быстрее, когда они ищут сигнал или запускают приложения GPS.И то, и другое часто случается в походах! Мне нравится носить с собой в рюкзаке небольшое портативное зарядное устройство для длительных походов, чтобы убедиться, что батарея не разрядится и я все еще могу перемещаться по тропе. Это также отличный способ поддерживать питание других ваших походных гаджетов, например фитнес-трекеров!
  • Гамак — Для повседневных походов на выходных, упаковка гамака может стать отличным способом расслабиться. Легкие гамаки, такие как ENO DoubleNest, очень популярны. Чтобы использовать их, все, что вам нужно сделать, это закрепить гамак между двумя деревьями! Вы можете прижаться друг к другу и насладиться звуком на открытом воздухе, читая хорошую книгу или немного вздремнув.Чтобы защитить кору дерева, я рекомендую взять с собой два небольших полотенца, чтобы положить их под лямки гамака.
  • Бинокль — Если вы путешествуете по местности, известной своей дикой природой, вам захочется взять с собой бинокль! Вы всегда должны держаться подальше от животных, но бинокль может стать отличным способом увидеть дикую природу вблизи. Я смотрел все, от белоголовых орланов до лосей в своей паре! Вам также не придется тратить деньги на бинокль… Для большинства туристов подойдет простой и компактный бинокль.
  • Go Pro или камера — Документирование эпических походов — одно из моих любимых занятий. Снимаете ли вы фото и видео на телефон или на красивую камеру, вы будете наслаждаться фотографиями долгие годы. Тем, кто хочет получить отличные фотографии и видео с трассы, я рекомендую приобрести GoPro Hero. GoPros записывают в высоком разрешении, они водонепроницаемы и сверхпрочные.

    Если вы путешествуете с цифровой зеркальной камерой, я настоятельно рекомендую приобрести клипсу, чтобы закрепить ее на рюкзаке.Клип Peak Design Camera Capture — лучший из всех.


Подробнее: 40+ лучших подарков для туристов


Часто задаваемые вопросы о том, что взять в поход

Что взять с собой в поход?

Вам следует взять с собой походный рюкзак, 10 предметов первой необходимости, дополнительные слои одежды, прочную походную обувь и несколько несущественных вещей, таких как шпатель, портативное зарядное устройство и смартфон.

Что нельзя брать с собой в поход?

Не следует брать с собой ценные вещи, например украшения или красивую одежду.Не берите с собой несколько пар обуви и второстепенных курток. Не носите одежду из хлопка или джинсовой ткани, так как эти материалы становятся тяжелыми и не быстро сохнут.

Что нужно начинающим туристам?

Начинающим туристам всегда следует иметь при себе 10 предметов первой необходимости и походный рюкзак. 10 предметов первой необходимости включают в себя потенциально спасательное снаряжение, такое как навигация, фары, аптечка и запас воды. Не забудьте взять с собой дополнительные слои и закуски!

Какие 10 принципов выживания?

10 элементов, необходимых для выживания в походах: навигация, освещение, защита от солнца, аптечка, ремонтный комплект и многофункциональный инструмент, пожарный стартер, убежище, дополнительное питание, дополнительная вода и дополнительные слои одежды.

Что мне надеть на дневной поход?

Для дневного похода следует носить легкую, дышащую, быстросохнущую одежду. Для базовых слоев выбирайте такие материалы, как шерсть мериноса, флисовые или пуховики, а также туристические брюки. В холодные дни не забудьте надеть перчатки и головной убор.

Последние мысли о том, что брать с собой в поход

Пусть упаковка для следующего похода не будет утомительной. Хотя в этом списке представлены 44 лучших походных снаряжения, в конце дня вам понадобится лишь самое необходимое.

Перед тем, как отправиться в поход, не забудьте взять с собой:

  • Качественный походный дневной рюкзак
  • 10 предметов первой необходимости
  • Дополнительные слои, такие как дождевик и пуловер
  • Прочные походные ботинки или обувь
  • И несколько роскошных предметов первой необходимости, которые сделают ваш поход более приятным

Не забудьте скачать бесплатный распечатанный дневной список вещей для походов!

Ищете другие рекомендации по походному снаряжению? Посмотрите эти сообщения!

Хотите поделиться своими мыслями, советами и советами со мной и другими читателями? Есть вопросы о поездке? Перейдите в раздел комментариев ниже!

Этот пост может содержать некоторые партнерские ссылки, по которым я получаю небольшую комиссию, если вы решите совершить покупку, и все это без дополнительных затрат для вас.Я рекомендую только те продукты или бренды, которые использую. Любой доход помогает мне продолжать бесплатно делиться советами и маршрутами национальных парков.

Основное снаряжение [Полный контрольный список]

Последнее обновление 15 июля 2021 г.

Что взять с собой в поход: контрольный список необходимого снаряжения

Хорошо, признаю: много лет назад я бы никогда не были квалифицированы, чтобы сказать вам, что взять с собой в дневной поход.

Раньше я выезжал по трассам, совершенно не подготовленным к поворотам и поворотам, которые лежали впереди.

Я оставил свой дождевик в машине и, ничего не подозревая, отправился в леденящие альпийские бури. Обезвоживание вызвало у меня такую ​​жажду, что я прогрыз обгоревшую корку сугроба. Я сбился с тропы, совершенно потерялся и проложил себе путь к краху в глубинке.

К счастью для меня, я всегда выходил целым, но из-за того, что я не подготовился, я мог попасть в больницу, подвергнуть опасности других путешественников или что-то еще хуже. Недооценка матери-природы — плохая идея.

Вот почему я создал этот важный контрольный список дневных походов для и , товарищ по походу. Потому что годы ошибок научили меня, что подготовка — это все в мире пеших прогулок. То, как вы планируете поездку, может быть разницей между хаосом и счастьем.

Хотите избежать тех же ошибок, что и я?

Оставайтесь с нами, я вас прикрыл.

10 вещей, необходимых для дневного похода

Давайте начнем со строительных блоков дня.

Ниже перечислены очень важные предметы для выживания, которые туристам стоит собирать перед каждой поездкой. Этот список «Десять основ пеших прогулок» общепризнан в туристическом сообществе и должен служить базой для всех необходимых вещей, которые вам понадобятся в любой дневной поход.

1.

Навигация : карта, компас, устройство GPS, персональный локатор, высотомер
2. Освещение : налобный фонарь, фонарик, фонарь, запасные батарейки
3. Солнце Защита : солнцезащитные очки, солнцезащитный крем, бальзам для губ, солнцезащитная одежда
4. Аптечка первой помощи : включая лекарства, репеллент от насекомых и средство для ухода за ногами
5. Gear Repair Kit : нож, мультитул, ремонт лента, веревка
6. Огонь : зажигалка, спички, устройство для розжига огня
7. Аварийное убежище : аварийное одеяло, палатка, брезент
8. Extra Food : дополнительная дневная порция калорий
9. Extra Water : плюс накопитель воды, система очистки воды
10. Дополнительная одежда : достаточное количество слоев, чтобы пережить наихудший сценарий погоды

Помимо этих десяти вещей, я подготовил более подробный контрольный список дневных походов, разбитый на девять различных категорий. Список намеренно исчерпывающий и предназначен для охвата всех предметов, которые могут вам понадобиться в походе определенного дня. В контрольном списке я буду рекомендовать походные товары, которые я знаю и люблю.

Длина, погода и сложность вашего предстоящего похода должны определять, какие предметы вы выберете, чтобы взять с собой, а какие оставить.Используйте здравый смысл и всегда проявляйте осторожность.

Тщательно изучите свой поход, проверьте прогноз и используйте следующий контрольный список из 52 пунктов, чтобы собрать все необходимое снаряжение перед предстоящим дневным походом.

DAYPACK — Используйте практичный рюкзак, чтобы носить с собой еду, воду, снаряжение и дополнительную одежду во время дневных походов по сельской местности. Не нужно фантазировать, легкий рюкзак объемом от 10 до 30 литров должен справиться с этой задачей.

HIP PACK — Приятно иметь быстрый и легкий доступ к закускам и припасам во время похода, поэтому я загружаю и пристегиваю свой набедренный рюкзак, прежде чем отправиться в путь. Хотите отправиться в поход без дневного рюкзака? Модный рюкзак с продуманными запасами и прорезями для бутылок с водой — это все, что вам нужно.

КРЫШКА / ПОДКЛАДКА ПАКЕТА — Если ваш рюкзак не оснащен встроенной защитой от воды, то влажность может стать проблемой. Когда начнется сильный дождь, вам нужно, чтобы содержимое рюкзака оставалось сухим любой ценой.Принесите с собой водонепроницаемую крышку рюкзака или вкладыш, чтобы все снаряжение внутри рюкзака оставалось сухим и безопасным.

Поношенная одежда и переносное снаряжение

Выбирая одежду для бега, старайтесь избегать использования 100% хлопка. Когда профессионалы говорят: « Хлопок убивает », это потому, что чем влажнее становится хлопковая одежда, тем больше тепла вы теряете в холодных и / или ветреных условиях.

Вместо этого выбирайте синтетические материалы или смеси хлопка и полиэстера из воздухопроницаемой и впитывающей влагу ткани.Эти материалы будут отводить пот и влагу от вашего тела к внешнему слою одежды, сохраняя вас сухим и теплым.

РУБАШКА / ТОП — Заполните свой дневной походный гардероб дышащими спортивными топами. Я обычно ношу рубашку с длинными рукавами для дневных походов. Он отлично защищает меня от солнца, блокирует ветер и помогает согреться при понижении температуры.

БРЮКИ / ШОРТЫ — Ваши походные штаны / шорты и т. Д. должно быть удобным и неограниченным.Избегайте джинсов или объемных брюк и вместо этого носите дышащие походные брюки, которые обеспечивают широкий диапазон движений.

ОБУВЬ — Ноги привередливы, и у всех разное тело, поэтому носите походную обувь, которая вам подходит. Походные ботинки, закрывающие лодыжки, обеспечивают максимальную поддержку, в то время как более короткие походные туфли, беговые кроссовки (, я ношу эти ) и минималистские походные сандалии менее ограничительны, но и менее эффективны.

НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ — Неподходящее нижнее белье может сделать ваш дневной поход в спешке неприятным, поэтому не экономьте на углах, когда дело доходит до выбора нижнего белья.Выберите легкую, дышащую и удобную пару спортивного нижнего белья , которое отводит влагу и предотвращает натирание.

НОСКИ — Носки для походов должны быть удобными, дышащими и предотвращать образование волдырей. Для меня это носки Darn Tough Hikers , которые сделаны из высококачественной шерсти мериноса и предлагают безоговорочную пожизненную гарантию.

ШЛЯПА — Хорошая шляпа защитит глаза от солнца, защитит кожу от резких ультрафиолетовых лучей и укротит потные волосы путешественника.Я ношу шляпу дальнобойщика с сеткой на спине и буду использовать мою Buff под ней для создания ушанок, если мне понадобится дополнительная защита от солнца.

СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ ОЧКИ — Возьмите с собой пару поляризованных солнцезащитных очков , чтобы защитить глаза от вредных ультрафиолетовых лучей и предотвратить повреждение в дороге. Солнцезащитные очки не обязательно должны быть дорогими: в Интернете можно найти доступные пары по цене менее 15 долларов.

ТРЕККИНГОВЫЕ ПОЛЮСЫ — Для туристов с чувствительными коленями треккинговые палки — находка.Взяв с собой легкий и прочный набор клюшек, вы получите еще две точки соприкосновения с землей и уменьшите давление на колени.

Снаряжение для холодной и / или дождливой погоды

Перед дневной прогулкой важно понять, с какой погодой вы можете столкнуться на тропе. Изучите прогноз, исследуйте типичные условия и соответственно упакуйте чемоданы. Хотя вам может не понадобиться брать с собой все перечисленные ниже предметы во время дневной прогулки, упакуйте все необходимое, чтобы оставаться в тепле и сухости в худшем случае.

ЛЕГКАЯ КУРТКА / ТЕРМАЛЬНАЯ — Если вы ожидаете холодного похода, возьмите с собой легкую куртку или термобелье для защиты от холода. Вы можете совместить его с походным топом, дождевиком и пуховиком, чтобы оставаться комфортным при понижении температуры.

КУРТКА ДОЖДЯ — Имейте под рукой легкий дождевик , если в прогнозе есть даже малейший намек на осадки. Застряв в пустыне без защиты от дождя, вы можете оказаться уязвимыми и зависеть от стихии.

WINTER JACKET — Упаковываемая легкая зимняя куртка незаменима для дневных походов, когда холодный ветер может опускаться до нуля. Слои утеплителя куртки удерживают тепло тела и согревают, когда дела идут плохо.

ДОЖДЕВЫЕ БРЮКИ — Если ваш дневной прогноз похода включает вероятность сильного дождя, возьмите с собой пару упаковываемых непромокаемых брюк , которые можно сочетать с непромокаемой курткой. Прочный комплект непромокаемых штанов может означать разницу между «дрожью, спотыканием и проклятиями» и «сухим, теплым и счастливым».’

ДЛИННОЕ БЕЛЬЕ — Во время дневных походов в холодную погоду возьмите с собой пару длинного нижнего белья , чтобы обеспечить дополнительный слой изоляции для ваших ног. Сохранение тепла в ногах будет регулировать температуру вашего тела и позволит вам продолжать работать, когда температура резко упадет.

ЗИМНЯЯ ШАПКА — Во время дневных походов в холодную погоду тепло тела уходит из головы быстрее, чем из любой другой части тела. Возьмите с собой теплую зимнюю шапку , чтобы стабилизировать температуру тела, и вы будете тратить меньше энергии, пытаясь согреться.

ПЕРЧАТКИ — Дневные походы в холодную погоду с обнаженными руками могут лишить вас удовольствия, а также тепла вашего тела. В крайних случаях это также может привести к переохлаждению или обморожению. Защитите свои пальцы парой качественных водонепроницаемых перчаток , когда холодная и / или влажная погода угрожает вашему благополучию.

ЛИЦО — Постоянное воздействие погодных условий — ветра, пыли, дождя, снега и солнца — может плохо сказаться на вашем лице, поэтому возьмите с собой надежную защиту для вашего следующего дня похода. Многофункциональная одежда для лица можно использовать множеством способов, и она защитит ваше лицо практически от всего, что бросает ему природа.

ГАЙТЕРЫ — Если ожидается сильный дождь, подумайте о том, чтобы взять с собой легкие гетры, особенно если ваша обувь не является водонепроницаемой. Правильные гетры блокируют попадание воды и мусора в отверстие обуви, сохраняя при этом ноги сухими и спокойными.

СУМКИ — При походе по утрамбованному снегу и льду кошки должны быть неотъемлемой частью вашего контрольного списка походного снаряжения. Эффективный набор кошек пронзит лед и зацепится за замерзшие тропы, предотвращая скольжение и падение, которые могут сорвать ваше приключение.

Еда, вода и очистка

Еда и вода — ваше топливо для походов, так что начните свой день с большого количества калорий. Напряженный поход на целый день может легко сжечь 3000 калорий. Некоторые из этих калорий можно употребить прямо перед тем, как отправиться в путь, а остальные должны быть под рукой в ​​вашем дневном пакете. Вот калькулятор сожженных калорий на калорий, чтобы узнать, сколько еды вам следует упаковать.

Всегда приносите с собой хотя бы лишний день калорий на случай чрезвычайной ситуации.

ЗАКУСКИ — Закуски будут дневным топливом для походов, которое поддерживает вас, поэтому не забудьте собрать достаточно калорий, чтобы поддержать себя в течение долгого дня походов. Возьмите с собой высококалорийные, готовые к употреблению продукты, такие как орехи, вяленое мясо и батончики, которые будут держать вас на пути в течение всего дня.

ОБЕД — Закуски сами по себе могут наскучить, поэтому подумайте о том, чтобы собрать обед, чтобы поднять боевой дух в полдень.Если вы хотите горячую еду, возьмите с собой легкую плиту и обезвоженную еду. Или возьмите с собой что-нибудь простое, например бутерброд, чтобы вознаградить себя за долгий день походов.

ВОДА — Сохранение гидратации так же важно, как и потребление достаточного количества калорий во время дневной прогулки. Принесите достаточно воды! Или очищайте по дороге, если вдоль тропы есть надежные источники воды. Выпивайте не менее одного литра воды за два часа похода и даже больше в жарких, напряженных и высокогорных походах.

ОЧИСТКА ВОДЫ — Если на тропе есть несколько круглогодичных источников воды, легкая система очистки воды — хороший вариант для фильтрации на ходу. Другие варианты включают использование таблеток йода или попадание в воду ультрафиолетовых лучей. Все эти методы позволят вам нести меньший вес воды во время похода и позволят вам очистить источники воды в случае возникновения чрезвычайной ситуации.

ХРАНЕНИЕ ВОДЫ — Вам нужно будет носить с собой жидкости во время пеших прогулок, поэтому выбирайте систему хранения воды, которая подходит именно вам.Большие пакеты для гидратации, изотермические контейнеры, складные пакеты или старые бутылки с водой — выбор за вами.

Навигация и связь

Заблудиться в глуши может быть стрессом и даже опасностью для жизни, так что будьте готовы. Вооружитесь точной картой (печатной и / или цифровой), надежным компасом и навыками, чтобы не сбиться с пути даже в непредвиденных обстоятельствах.

КАРТА — Хотя по многим тропам очень легко следовать, всегда берите с собой подробную распечатанную карту для менее установленных дневных походов в отдаленные районы.Если вы заблудитесь или дезориентируетесь, хорошая топографическая карта покажет вам контуры земли и вернет вас к цивилизации.

КОМПАС — Если вы не знаете направление движения, одной карты может быть недостаточно, чтобы вернуться на правильный путь. Всегда берите с собой надежный компас — магнитный или цифровой — и используйте его вместе со своей картой, чтобы двигаться в правильном направлении.

СОТОВЫЙ ТЕЛЕФОН — Многие любители пеших прогулок предпочитают путешествовать только с распечатанной картой, но правда в том, что смартфоны также могут быть отличным инструментом для навигации по пустыне.Просто убедитесь, что ваш смартфон оснащен технологией GPS, которая не зависит от связи с вышкой сотовой связи. И держите аккумулятор заряженным и запасную карту под рукой.

POWER BANK — Ваш сотовый телефон не принесет вам много пользы, если его батарея разрядится, поэтому возьмите с собой легкий блок питания, чтобы заряжать свой мобильный телефон по мере необходимости. Скорее всего, во время большинства дневных походов вам не понадобится внешний аккумулятор, но это хорошее снаряжение на случай, если вы заболеете, заблудились или получили травму и вам нужно провести ночь на тропе.

ОФЛАЙН-ЦИФРОВЫЕ КАРТЫ — Многие навигационные приложения для смартфонов позволяют загружать автономную карту вашего похода, прежде чем отправиться в путь. Это позволит вам отслеживать свое текущее местоположение по маршруту следа без необходимости использования сотовой связи. Мое любимое приложение — Gaia GPS .

Дневное походное снаряжение на случай чрезвычайной ситуации

Никто никогда не собирается попадать в чрезвычайную ситуацию во время дневного похода, но важно быть готовым к худшему сценарию.Неважно, потерялись ли вы, , получили травмы или заболели во время похода, но все необходимое аварийное снаряжение поможет вам выправить корабль и благополучно вернуться в цивилизацию.

АПТЕЧКА ПЕРВОЙ ПОМОЩИ — Подготовьтесь к большим и маленьким травмам и возьмите с собой базовую аптечку в поход на следующий день. Вы можете приобрести легкую аптечку или собрать ее из своей аптечки. Вот полезный контрольный список аптечки , чтобы вы ничего не оставили после себя.

СВИСТОК — Если вы заблудились или получили травму во время дневной прогулки, громкий пронзительный аварийный свисток может привлечь к вам и направить спасателей, даже если они находятся далеко от вас. Некоторые туристы держат свистки под рукой, но во многих современных рюкзаках свистки встроены в пряжки. Выберите и изучите предпочтительный способ вызова помощи в случае возникновения чрезвычайной ситуации.

МАЯК Персональные радиомаяки могут быть дорогими, но они постоянно спасают жизни путешественников в чрезвычайных ситуациях.Эти маяки имеют технологию, которая отслеживает ваше местоположение в любой точке мира , а некоторые также могут загружать карты, отправлять экстренные сообщения и загружать прогнозы погоды.

ЗАЖИГАЛКА / СПИЧКИ — Возьмите с собой зажигалку, спички или зажигалку на случай, если в результате чрезвычайной ситуации вы потеряетесь, получите травму или окажетесь в затруднительном положении во время дневной прогулки. Возможность развести управляемый огонь для подачи сигнала о помощи или согреться на морозе может спасти жизнь.

МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ / КАРМАННЫЙ НОЖ — Хотя, надеюсь, вам не понадобится использовать один в дневном походе, всегда берите с собой многофункциональный инструмент или карманный нож, чтобы справиться с непредсказуемым.Базовый мультитул может ремонтировать снаряжение, оказывать первую помощь, разводить растопку и готовить пищу в чрезвычайной ситуации.

ФАРА — Если ваш дневной поход заканчивается ночью, вам лучше взять с собой налобный фонарь , который поможет вам сориентироваться. Мощный источник света может безопасно направить вас по темным тропам или сигнализировать спасателям о помощи, если вы заблудились или получили травму.

АВАРИЙНОЕ ОДЕЯЛО — В ужасном случае, когда вы застрянете на ночь во время дневного похода, легкое аварийное одеяло может спасти вам жизнь.Светоотражающие свойства аварийного одеяла улавливают тепло вашего тела и защищают от переохлаждения, когда температура понижается, и вам нужно лечь на корточки на ночь.

BEAR SPRAY — Если ваш дневной поход приведет вас в район, где, как известно, обитают медведи, возьмите с собой мощный спрей для медведей , чтобы защититься от любых агрессивных медведей. Высококонцентрированный перцовый баллончик временно ослепит и дезориентирует медведя с расстояния до 35 футов, давая вам время быстро сбежать.

Позаботьтесь о своем теле и окружающей среде во время дневного похода, упаковав все необходимое для поддержания своего основного здоровья. Приведенные ниже предметы помогут защитить вас от солнца, насекомых, бактерий и аллергии, не оставляя следов.

ЛЕКАРСТВА — Возьмите с собой набор лекарств, прописанных или иных, которые могут вам понадобиться во время дневной прогулки. Журнал Backpacker Magazine написал два замечательных сообщения на эту тему: один о лекарствах, отпускаемых без рецепта, и один о лекарствах, выписанных врачом, .Если у вас аллергия на еду или лекарства, заранее сообщите об этом своим партнерам по походам и расскажите, как помочь в случае серьезной реакции.

СОЛНЕЧНЫЙ ЭКРАН — Возьмите с собой прочный солнцезащитный крем (30 SPF или выше) для защиты от мощных солнечных лучей и предотвращения солнечных ожогов, которые могут привести к раку кожи. Конечно, походные шляпы и одежда с УФ-защитой часто хорошо защищают от УФ-лучей, но их не всегда достаточно.

BUG SPRAY — Насекомые часто могут ошеломить вас в глуши, поэтому возьмите с собой эффективный репеллент от насекомых , если вы ожидаете появления надоедливых насекомых во время дневной прогулки.Удерживая от комаров, клещей и других людей, вы защищаете себя от таких вредных заболеваний, как малярия и болезнь Лайма.

БАЛЬЗАМ ДЛЯ ГУБ / ПИЛЫ — Трещины, потрескавшиеся и загорелые губы обычны среди туристов, но их невероятно легко предотвратить. Обязательно возьмите с собой тюбик стойкой гигиенической помады с УФ-защитой — особенно в сухих и солнечных походах — и ваши губы будут вам благодарны позже.

ДЕЗИФИКАЦИОННЫЙ СРЕДСТВО ДЛЯ РУК — Мытье рук в сельской местности является обременительным и не всегда экологически чистым, поэтому возьмите с собой дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, чтобы оно оставалось чистым во время похода.Всегда используйте дезинфицирующее средство для рук перед едой, чтобы нейтрализовать любые бактерии, паразиты или вирусы, с которыми вы могли столкнуться на тропе.

ЩЕТКА — Если на тропе появляется желание пойти №2, убедитесь, что вы готовы правильно закопать свои отходы с помощью сверхлегкой походной мастерки . Выкопайте яму глубиной не менее шести дюймов — в 200 футах от любых источников воды, троп и кемпингов — и полностью закопайте свои отходы, позволяя им естественным образом скапливаться в земле под землей.

ТУАЛЕТНАЯ БУМАГА — Всегда, Всегда берите туалетную бумагу в свой дневной поход, даже если вы не думаете, что она вам понадобится. И всегда пакуйте свой ТП и не хороните его любой ценой. Туалетная бумага многих марок содержит вредные химические вещества, которые при закапывании попадают в землю.

СУМКИ ДЛЯ ОТХОДОВ — Вырыть кошачью яму и правильно закопать фуку — это классический этикет для пеших прогулок, но некоторые маршруты требуют, чтобы вы вывозили всех отходов.Если это так, приготовьте мешков для отходов дикой природы , которые позволят вам безопасно и без запаха упаковать самые грязные отходы.

Хотя оборудование для фотосъемки не является необходимым снаряжение для дневных походов, оно поможет запечатлеть потрясающую красоту, с которой вы столкнетесь на тропе. Путешественники и туристы, как правило, выбирают легкое и прочное снаряжение для фотосъемки, которое может выдержать суровые условия тропы.

КАМЕРА — Смартфоны — это простое решение для фотосъемки во время дневного похода, а компактная камера может поднять вашу фотографию в сельской местности на новый уровень. Беззеркальные камеры популярны среди туристов и туристов, поскольку они компактны и позволяют делать высококачественные фотографии.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ОБЪЕКТИВ (ES) — Если вы берете с собой камеру в дневной поход, не забудьте взять с собой дополнительные объективы, которые могут вам понадобиться, чтобы запечатлеть приключение. Широкоугольные объективы отлично подходят для съемки эпических пейзажей, тогда как зум-объективы лучше подходят для фотографий дикой природы на большом расстоянии.

ШТАТИВ — Легкий и компактный штатив в походе сделает вас более универсальным фотографом в дикой природе.Штативы позволят вам делать потрясающие портреты в сельской местности, а также помогут стабилизировать камеру, делая более четкие и яркие фотографии.

ВОДОНЕПРОНИЦАЕМАЯ СУМКА — Камеры и вода плохо сочетаются друг с другом. Вы можете использовать Ziploc или простой сухой мешок на колесиках , чтобы обеспечить вашему фотооборудованию необходимый дополнительный уровень защиты. Рассмотрите возможность использования силиконовой крышки объектива , чтобы предотвратить запотевание линз и накопление воды в особенно влажных условиях.

РУЧКА И БУМАГА — Хотя ручка и бумага отлично подходят для заметок или рисования во время дневной прогулки, их полезность может помочь спасти вашу жизнь в случае чрезвычайной ситуации.Если вы вынуждены оставить записку для связи со спасателями или вам нужна помощь в разжигании пожара, водостойкий походный журнал и надежная ручка будут рядом, когда дела пойдут наперекосяк.

КОШЕЛЕК / ИДЕНТИФИКАЦИЯ — В случае возникновения чрезвычайной ситуации важно предоставить спасателям ваш медицинский профиль и основную личную информацию. С этой информацией они лучше поймут, как вам помочь. Если у вас серьезная аллергия, оставьте в бумажнике карточку с информацией об аллергии, так как она будет предупреждать медиков о любых лекарствах или продуктах питания, которых следует избегать.

Последние мысли: что взять с собой в поход на день

Что вы принесете в поход на следующий день?

С годами я узнал, что дневные походы — это больше, чем просто бросать немного еды и воды в мешок и идти по тропе. Поход — это подготовка, усердие и уважение к матери-природе. Безрассудные решения могут привести к опасным для жизни ситуациям, когда вы находитесь во власти отдаленных районов.

Вот почему я создал для вас обширный список из 52 пунктов первой необходимости для пеших прогулок.Я на собственном опыте убедился, насколько рискованным может быть отказ подготовиться. Дневные походы, большие и маленькие, заслуживают тщательной подготовки.

Итак, приготовьтесь к следующему походу правильным путем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.