Чтобы во время беременности не было растяжек – Растяжки при беременности: можно ли их избежать? — запись пользователя Coffemanka (id1397589) в сообществе Здоровье будущей мамы и малыша в категории Растяжки, варикоз, родинки, волосы, ногти, кожа, бессонница, ВЕС

Содержание

Растяжки при беременности, как избежать их?

Во время беременности одной из проблем, из-за которой переживает большинство будущих мам, является страх потерять прежнюю красоту. Одним из поводов беспокойства могут быть растяжки при беременности на теле. Растяжки представляют собой небольшие, похожие на шрамы, полоски на теле. Когда они только появились, они имеют красновато-синий цвет, затем интенсивность цвета ослабевает, и растяжки становятся белыми и грубоватыми, по сравнению со здоровой кожей, на ощупь. В это время избавиться от них намного сложнее, а иногда и вовсе невозможно. Проще их предотвратить, чем избавляться от них. Поэтому, важно вовремя заняться профилактикой их появления.

Причиной появления растяжек служит разрыв соединительной ткани вследствие сильного растяжения кожи. Обычно это происходит в период беременности, но может возникнуть и по другим причинам, например, в период полового созревания, при длительном применении некоторых гормональных препаратов или при резких изменениях веса. Соединительная ткань разрывается из-за того, что в организме не хватает белков, которые отвечают за эластичность кожи, таких как коллаген и эластин. Поэтому для профилактики появления растяжек при беременности и просто растяжек, очень важно правильное питание.

Правильное и здоровое питание как средство от растяжек при беременности.

Итак, это первый ответ на вопрос о том, как избежать растяжек. Чтобы сохранить кожу молодой и эластичной, питание должно быть правильным, полезно включить в свой рацион блюда из белого мяса птицы. В его составе много протеинов и других веществ, которые не позволяют разрушаться коллагену. Блюда из жирной рыбы, такой как, например, лосось или форель богаты кислотами омега 3, 6 и 9, которые сохраняют эластичность кожи. На гарнир подойдут салат из свежих овощей, капуста и зелень. Употребляйте больше фруктов и соков, так как в них содержится много витамина С, а он ускоряет синтез коллагена в организме. И, главное,  потребление сахара лучше ограничить, потому что он заставляет скрепляться между собой волокна коллагена, от этого они становятся более жесткими, что негативно сказывается

на эластичности кожи. В любом случае сахар во время беременности вряд ли пойдет на пользу, особенно если вас мучает токсикоз. О том, как облегчить токсикоз читайте в статье «Несколько советов о том, как облегчить токсикоз».

Кроме этого, чтобы не было растяжек, в организме беременной женщины обязательно должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты, которые обеспечивают достаток кальция, а также крупяные изделия, богатые калием. Хорошо помогает поддержать эластичность кожи оливковое масло и витамин Е. Обычно, витамин Е назначают беременным с самых первых дней. Я ни раз слышала, что витамин Е называют витамином молодости и красоты. Он помогает сохранить красивой не только кожу, но и волосы, и ногти.

Косметические средства для того, чтобы избежать растяжек при беременности.

Пользоваться косметикой  нужно с самых

первых дней беременности. Сначала я пользовалась специальным кремом от растяжек, потом перешла на обычное масло. Эти средства нужно наносить после душа на участки кожи, наиболее подверженные растяжкам – это живот, грудь и бедра. Если выбирать между кремом и маслом от растяжек, я бы посоветовала масло. После его применения кожа остается увлажненной дольше. Можно втирать в кожу груди и живота и обычное оливковое масло. Для большей эффективности добавьте в него несколько капель витамина Е.

Считается, что эффективность специального средства от растяжек выше, если в его состав входят витамины А и Е, коллаген, эластин, экстракт ромашки и любые натуральные масла. Не знаю, мне помогло обычное масло.

Самое главное, не затягивать, а начать им пользоваться уже в первые месяца беременности!

К сожалению, использование косметических средств не является гарантией того, что растяжки не возникнут. Многое зависит от генетической предрасположенности и особенностей организма. Но в любом случае, если возникнут разрывы при пользовании масла, то они будут не такими сильными и менее заметными, чем если бы вы совсем не пользовались никакими средствами. Ведь масло прекрасно увлажняет и смягчает кожу.

Так же могу посоветовать вам контрастный душ и массаж. Внимание, прежде чем следовать этой рекомендации, проконсультируйтесь со своим гинекологом! Эту процедуру можно делать только с разрешения врача и только в том случае, если у вас здоровая беременность.

Контрастный душ хорошо повышает эластичность кожи. Начинать контрастный душ нужно с комфортной температуры воды, затем воду делают горячей секунд на 30, а потом холодной на такое же время. Если раньше вы никогда не принимали контрастный душ, то начинать нужно постепенно. Делайте воду сначала слегка теплой, затем постепенно уменьшайте температуру. Только будьте предельно осторожны, прислушивайтесь к своему организму, проконсультироваться со своим врачом перед проведением такой процедуры.

Категорически не рекомендуется принимать контрастный душ, если у вас есть угроза прерывания беременности.

Особое внимание нужно уделить области груди и живота. Я делала по 10 круговых движений душем в одну и в другую сторону для каждой проблемной зоны. Можно помассировать кожу под струйками воды руками, это усилит кровообращение, а соответственно и упругость кожи.

Помимо контрастного душа и здорового питания отличный эффект в борьбе с растяжками при беременности оказывает массаж. Обычно я его делала после душа, на чистую и сухую кожу. Возьмите кожу большим и указательным пальцем и слегка приподнимите ее, затем нужно чуть-чуть нажать и, как бы скрутить кожу до ощущения пощипывания. После этого другой рукой приподнимите соседний участок кожи. Проделывайте так сантиметр за сантиметром, массируя сначала грудь, затем живот и бедра. Эту процедуру нужно проделывать каждый день после принятия душа. Еще раз внимание — прежде чем делать процедуру, посоветуйтесь со своим гинекологом!!

Специальные приспособления для беременных.

Если носить специальный дородовый бюстгальтер, то можно значительно снизить риск появления растяжек при беременности на груди. Преимущества дородовых бюстгальтеров в том, что они растягиваются по мере роста груди, а также обеспечивают ей дополнительную поддержку за счет широких лямочек и других дополнительных поддерживающих деталей. Кроме того, такие бюстгальтеры сделаны из натуральных материалов, поэтому не вызывают раздражения чувствительной кожи груди.

Такую же функцию выполняют и бандаж для живота, и поддерживающее нижнее белье, и специальные пояса для беременных. Они предотвращают кожу от обвисания, поэтому она меньше растягивается.

Скрабы для тела от растяжек при беременности.

Домашние скрабы для тела – очень эффективное средство от растяжек, как при беременности, так и в обычное время, особенно если использовать их пару раз в неделю. При использовании скраба происходит отшелушивание верхнего слоя кожи, за счет этого активизируются процессы выработки коллагена и эластина, которые отвечают за упругость и эластичность кожи. Чем глубже пилинг, тем интенсивнее будет происходить обновление кожи. Смотрите рецепты домашних пилингов «Пилинг в домашних условиях».

Я предпочитаю готовить скрабы сама, так они получаются натуральными, без химических добавок. Для тела лучше использовать более твердые скрабы, с крупными крупинками, а для кожи лица подойдут мелкие крупинки, чтобы не повредить нежную кожу.

Один из моих любимых рецептов домашнего скраба – скраб на основе молотого кофе. Для его приготовления кофейные зерна надо помолоть в кофемолке, не делайте крупинки сильно мелкими. Молотые зерна смешайте с ложкой сметаны или оливкового масла. Полученный скраб нанесите на мочалку и хорошенько помассируйте области живота, груди и бедер. Каждую зону нужно массировать не меньше 3-х минут. После такой процедуры кожу необходимо помазать увлажняющим кремом или специальным маслом от растяжек. Вместо кофе в качестве скраба можно использовать крупную соль или сахар.

Крем от растяжек во время беременности тоже можно приготовить в домашних условиях. Для этого вам потребуется стакан йогурта или сметаны, 1 столовая ложка оливкового масла и натертая на мелкой терке цедра одного лимона. Все ингредиенты тщательно перемешать. Полученным кремом натирать кожу после душа.

Активный образ жизни – прекрасное средство против растяжек.

Кроме косметических средств для кожи хорошей профилактикой от появления растяжек является активный образ жизни и регулярное выполнение несложных физических упражнений. Во время беременности

упражнения для ног и бедер особенно важны, так как они подготавливают мышцы к родам. Кроме этого, если ваши мышцы хорошо растянуты, то шансы на то, что у вас появятся растяжки в области ягодиц, значительно уменьшаются. Опять же,
важно помнить, что все физические упражнения можно делать только с разрешения вашего врача!

В борьбе с растяжками при беременности хороши все средства: и народные методы, и специальные косметические продукты от растяжек, и скрабы, пилинги, и активный образ жизни и физические упражнения, и массаж.

Помните, что растяжки – это достаточно серьезное внутреннее повреждение кожи, поэтому чтобы от них избавиться, потребуется немало времени. И лучше их предотвратить, чем потом избавляться от них. Одной моей знакомой нельзя было вести активный образ жизни во время беременности и она обходилась только втиранием масел. Начала пользоваться маслами примерно с 15 недели беременности. Недавно она родила уже третьего сына и все три беременности не оставили после себя ни одной растяжки.

Также рекомендую прочитать статью «Действенные советы о том, как похудеть после родов».

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Наталия Максимова.

Вам будет интересно почитать

www.sun-hands.ru

как предотвратить избежать, средства, крема, масла

Практически у всех будущих мам появляются растяжки при беременности. Они носят еще одно название – стрии. Новообразования поражают «проблемные» места, к которым относятся бедра, ягодицы, грудь, живот.


Фотографии:


При беременности у женщин образуются растяжки, поскольку кожа начинает натягиваться и лопаться. Организм пытается при помощи соединительной ткани устранить недостаток, поэтому появляются полоски, которые похожи на шрамы. Они сначала розового или багрового цвета, а затем бледнеют.

Со временем капилляры начинают отмирать, а ткань теряет эластичность и стареет. Даже на загорелом теле стрии остаются белыми, ведь пигмента в соединительной ткани нет. Давайте подробнее разберемся в причинах проблемы и определимся, чем же нужно пользоваться от растяжек, которые появились во время беременности.

Причины появления стрий

Растяжки при беременности появляются из-за одной или нескольких причин. К ним относятся.

  1. Сильное растяжение кожи.
  2. Избыточная масса тела. Чем быстрее женщина набирает вес, тем больше шансов, что кожа просто не усеет приспособиться к увеличившимся объемам.
  3. Многоплодная беременность, многоводие, крупный плод. В этих случаях размеры живота больше, чем обычно при вынашивании ребенка.
  4. Мышцы брюшного пресса слабые, поэтому они хуже держат матку, и живот сильно растягивается.
  5. Курение, из-за которого начинается кислородное голодание кожи, замедление процесса синтеза волокон коллагена, эластина.
  6. Появление растяжек во время одного из триместров беременности у близких родственниц, что означает наследственную предрасположенность к этой проблемы.
  7. Гормональные (эндокринные) нарушения.
  8. Появление стрий еще до зачатия, к примеру, при резком наборе веса.

Обычно неприятные полосы появляются на животе, ведь он растёт больше всего. Также во время беременности могут появиться растяжки на груди, потому что в период вынашивания ребенка и лактации ее размер сильно увеличивается. Кроме того, новообразования часто поражают ягодицы, бедра.

В интернете размещено множество фото, отражающих растяжки, образующиеся во время беременности. Поэтому вы точно не перепутаете их с другой болезнью.

растяжки при беременности

Тяжелые формы

Способы предотвращения проблемы

Не помешает узнать, как можно предотвратить появление неприятных растяжек у женщин во время беременности, ведь они очень портят вид кожи.

Для того чтобы кожа оставалась эластичной и молодой, необходимо правильно питаться.

  1. В рацион должны быть включены блюда из белого мяса, в состав которого входят протеины и другие вещества, не позволяющие коллагену разрушаться.
  2. Если вы размышляете над тем, как во время беременности избежать возникновения растяжек, употребляйте в пищу жирную рыбу – форель, лосось. Они являются источником кислот омега 3, 5, 9, которые позволяют эпидермису сохранять свою эластичность.
  3. На столе всегда должна быть зелень, капуста, салат из свежих овощей.
  4. Покупайте больше соков и фруктов, ведь в них содержится витамин С, ускоряющий процесс синтеза коллагена.
  5. Ограничьте потребление сахара, который скрепляет волокна коллагена между собой. Они становятся более жесткими, а это отрицательно сказывается на эластичности эпидермиса.
  6. Обязательно включите в меню кисломолочные и молочные продукты, обеспечивающие организм кальцием.
  7. Кушайте крупяные изделия, содержащие много калия.

Также узнай почему появляются коричневые выделения на ранних сроках беременности и кровянистые выделения на 4 5 6 7 10 неделе беременности.

как избежать

Предотвращение проблемы

Поддерживать эластичность кожи помогает витамин Е и оливковое масло. Их назначают с первого дня беременности. Витамин Е считается эликсиром красоты и молодости. Он помогает сохранить здоровой кожу, ногти, волосы.

Обязательно обратитесь к квалифицированному дерматологу, который расскажет, как во время периода беременности можно предотвратить растяжки.

Применение эффективных средств

К вопросу как предотвратить растяжки во время беременности, нужно подходить особенно тщательно, ведь во время вынашивания ребенка тело матери требует ухода.

Оливковое масло является одним из лучших средств избавления от стрий. Многие девушки предпочитают именно его, поскольку это масло от растяжек, образующихся во время беременности, наиболее доступное и натуральное.

народные средства

Оливковое масло является одним из лучших помощников

Средство продается в любом супермаркете и отлично справляется с появлениями стрий в области ягодиц, бедер, живота и молочных желез. Оливковое масло нужно хранить в прохладном темном месте. Его рекомендуется использовать еще до появления первых рубцов, чтобы растяжки при беременности были менее заметными.

Средство позволяет сохранить кожу красивой и молодой даже после родов. Оливковое масло разрешается сочетать с другими лечебными препаратами. Масло воздействует следующим образом.

  1. Помогает клеткам восстанавливаться и обновляться.
  2. Способствует выработке коллагена.

Однако нужно понимать, что для максимального эффекта необходимо следовать двум важным правилам.

  1. Во-первых, покупать масло первого холодного отжима, поскольку такая технология изготовления позволяет сохранять полезные свойства средства.
  2. Во-вторых, масло нужно не просто намазать на кожу, а втирать массирующими движениями.

Итак, все просто. Нужно налить небольшое количество масла в чашечку или блюдце, разогреть до 30 градусов и нанести на чистую кожу живота, бедер и груди, после чего начать втирать его в течение несколько минут. Средство должно максимально впитаться в кожу. Лишнее масло следует удалить ватной салфеткой.

Максимальный эффект от процедуры достигается, если проводить ее сразу после принятия теплого душа. Массаж проводится каждый день утром и вечером.

В интернете есть множество отзывов, о том, как можно во время периода беременности предотвратить растяжки. Девушки всегда пишут о том, что масло может закупорить поры. Чтобы этого не произошло, перед каждой процедурой нужно тщательно вымыть тело с мылом или другим моющим средством.

Также во время беременности не повредит детский крем, который является профилактическим средством от растяжек. Он позволяет сделать кожу мягче, увлажнить ее. Эффект детского крема направлен на:

  • сохранение эластичности кожи;
  • придания ей упругости.

Эффект от применения крема усилится, если добавить мумие. Средство поможет уменьшить растяжки, которые уже имеются на коже. Оно уменьшит их глубину и рельеф, сделает цвет менее интенсивным.

Данный крем от растяжек можно использовать не только во время беременности, но и при грудном вскармливании. Эпидермис обогатится минералами и витаминами природного происхождения.

Очень сложно сразу же подобрать лучшие средства от сильных растяжек, которые образовались во время беременности. Продается множество косметических препаратов, которые помогают справиться с проблемой. Можно подобрать что-либо в средней или более дорогой ценовой категории.

НазваниеКак применятьСрок принятия
Крем VichyНаносится на чистую кожу массажными движениями.Два раза в день в течение двух месяцев на протяжении 2-3 месяцев,
Крем SanosanПосле душа мягко втереть в проблемные места кожи.Утром и вечером на протяжении трех месяцев.
Крем Anti-strech MarkМягкими круговыми движениями втереть крем в зоны, нуждающиеся в уходе.Дважды за день до достижения видимого эффекта.

Во время беременности неплохо действуют народные средства от растяжек. К примеру, можно изготовить домашний скраб, который по своей эффективности не уступает современным препаратам. Потребуется:

  • 0,5 стакана растительного масла;
  • 1 стакан сахара;
  • 1 стакан соли.

Скрабом нужно массировать проблемные места. Результат появится уже через месяц регулярного использования.

Способ приготовления.

  1. Смешать сахар и соль.
  2. Влить растительное масло.
  3. Перемешать.

Также растяжки во время беременности можно убрать при помощи домашнего крема, который приготовить очень легко. Потребуется:

  • лимонная цедра;
  • пара ложек сметаны;
  • 10-15 капель оливкового масла.

Кремом нужно натирать кожу ежедневно после принятия душа. Процедуру можно проводить в течение всего периода вынашивания ребенка. Многие девушки считают, что именно домашние крема лучше всего справляются с растяжками во время беременности.

крема

Выбираем крем

Способ приготовления.

  1. Смешать сметану с маслом.
  2. Добавить лимонную цедру.

В сети можно найти много отзывов об использовании различных средств от растяжек, которые поразили кожу во время беременности.

Оксана Лебеденко:

Я лечилась от появившихся стрий очень долго. Сначала пыталась избавиться от них домашними средствами, потом не пожалела денег и купила дорогой крем Vichy. Эффект наступил не сразу. Уже начала отчаиваться, как муж сделал комплимент, мол, моя кожа намного лучше стала. Оказалось, что крем реально действует.

Елена Кондратьева:

Я лечилась от неприятных новообразований на коже только народными средствами. Каждый день после душа массировала кожу скрабом из сахара и масла. Полностью избавиться от них не удалось. Но они стали менее заметными и уже не так сильно выделяются на коже.

Мария Абрамова:

Я лечилась от стрий в течение всего периода вынашивания сына и дочки. Из-за двойни живот стал просто огромным, а багряные полосы на нем пугали. Решила не экспериментировать и купить проверенное средство Крем Sanosan. Дороговато, конечно. Результат увидела где-то через полгода.

Правда про последствия густой крови при беременности и почему может произойти отслойка плодного яйца на ранних сроках беременности.

Информация, опубликованная на сайте Sberemennost.ru только для чтения и предназначена лишь для ознакомления. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций!

sberemennost.ru

Что делать при беременности чтобы не было растяжек

Что делать, чтобы во время беременности не появилось растяжек? Растяжки – проблема многих будущих мамочек. Профилактика, которую начали проводить еще в первом триместре, снижает вероятность необратимых изменений кожи после родов.

Стоит осознать, что это процесс необратимый во время беременности, совсем уберечь кожу не поможет один крем от микроразрывов. Лишь профилактические меры, комплексный подход и постоянная работа над собой поможет избежать некрасивых проявлений на животе и теле после родов.

Основные правила профилактики

Как предотвратить растяжки при беременности

Для того чтобы во время беременности и после родов не было растяжек нужна комплексная профилактика. В целях профилактики растяжек необходимо соблюдать 5 простых правил:

  1. Правильное питание, а особенно включение в рацион витаминов А, Е, В, С.
  2. Массажи тела при беременности и после родов.
  3. Занятия спортом.
  4. Комплексный уход за кожей.
  5. Нормализация веса во время беременности.

Помимо этого стоит знать и о генетическом факторе. Существует особая группа женщин, которые находятся в зоне риска выявлений подобных образований. В этом случае ткань недостаточно эластичная. Именно этот фактор может поставить «жирную точку» во время перепадов в весе, в результате чего произойдет микроразрыв ткани.

Если генетический фактор стоит на первом месте, в этом случае профилактические меры и комплексные программы нужно проводить с удвоенной силой. Только в этом случае получится избежать появления растяжек.

Контроль веса

Вес – одно из основных изменений в организме женщины. Крайне важно чтобы набор веса во время беременности происходил плавно и постепенно. Стоит отметить, что у каждой беременной есть своя «картина» правильного набора веса, именно ее стоит запросить у врача и строго соблюдать диету и следить за прибавками в весе.

Какими средствами увлажнять кожу?

Увлажнение кожи кремом

Увлажнение кожи в каждом триместре – основная профилактическая мера во избежание появления растяжек на коже. В том случае если крема ранее не использовались, кожа находится в зоне риска, поэтому стоит обратить внимание на это, срочно начать комплексное увлажнение. Первыми признаками появления растяжек является зуд и дискомфорт. В этом случае нужно срочно приобрести хороший крем. Увлажняющий крем от растяжек содержит аминокислоты и коллаген.

Стоит обратить внимание на состав крема. Он может содержать морские водоросли, микроорганизмы, экстракты растений, витамины группы А, Е, эфирные масла, пантенол. Только такие крема можно и нужно использовать во время беременности от растяжек. Для того чтобы растяжки не появились, такие крема используют до четырех месяцев ежедневно. Увлажнять кожу живота, грудь, другие места нужно ежедневно после душа.

Отличным методом для обогащения кожи во время беременности и после родов может стать кокосовое масло – Palmer’s. В этом креме присутствует коллаген, эластин, масло ШИ, женьшень. Такое средство разрешено для беременных, оно способствует регенерации и подтяжки кожи. Еще одно средство способное улучшить состояние кожи на основе ростков пшеницы. Такой крем содержит миндаль, абрикос, авокадо, подсолнечник и витамин Е.

Альтернатива кремам

Увлажнение оливковым маслом

Поскольку всевозможные крема и масла от растяжек во время беременности удовольствие не дешевое. Существует масса альтернативных вариантов, приготовленных своими руками. Одно из них – это оливковое масло, которое способно увлажнить и подтянуть обвислые участки кожи. Наносить оливковое масло стоит поглаживающими движениями с легкими прощупываниями от низа живота к пупку. После, по бокам, ногам и груди. Наносить оливковое масло рекомендуется с перерывами от 12 до 36 недель.

К оливковому маслу можно добавить сок алое-вера, витамин Е и А. Такой эликсир обладает большим эффектом. Хранить его нужно на холоде в течение одного месяца.

Белье для беременных

Кроме основных профилактических мер для предотвращения и устранения растяжек, как во время беременности, так и после родов стоит носить специальное белье. Особе белье, такое как бандаж и бюстгальтер с широкими лямками помогают уменьшить нагрузку на кожу. Таким образом, белье становится незаменимым помощником в борьбе со стриями.

Массаж от растяжек

Существует специальный метод массажа кожи. Для этого вам понадобится натуральная щетка, массажная перчатка. Даже если этого у вас нет, вы можете использовать обыкновенную мочалку для душа. Следует отметить, что во время беременности бедра надо массировать активно, а живот очень аккуратно, чтобы не спровоцировать схватки. Признаком того, что массажные движения делаются правильно является красноватый оттенок кожи. Таким образом, массаж разгоняет кровь по организму, способствует укреплению кожной ткани. Для более полного эффекта можно пользоваться скрабами, приготовленными в домашних условиях.

Совет! После массажа обязательно нужно воспользоваться увлажняющим кремом либо маслом от растяжек.

Правильное питание

Питание при беременности

При выборе эффективных средств от растяжек особое внимание следует уделить питанию. Самое главное во время беременности не усердствовать с диетами. Для укрепления тканей нужно включить в рацион больше салатов с льняным, оливковым, кукурузным маслами. Также необходимо употреблять овощи, диетические сорта мяса, рыбу и молочные продукты.

К обязательным продуктам полезной диеты во время беременности относятся цельные зерна, орехи и бобовые продукты. Именно этот набор ингредиентов поможет справиться с растяжением ткани.

В рацион будущие мамы обязательно должны включить витамины. Об этом знает каждый врач-гинеколог. Самый главный противник растяжек – это витамин Е. Этот витамин позволяет бороться с вредными отложениями в организме и укреплять кожу. Помимо этого, в витамине Е содержатся коллаген и эластин, которые помогут омолодить вашу кожу.

Совет! Нужно контролировать темп набора веса и стараться не допускать растяжения кожи. В противном случае появления стрий не избежать.

Во время беременности, даже если очень хочется, нужно поставить «табу» на мучные изделия. Если хочется избежать появления растяжек, стоит забыть до родов и после о пирожных, тортах и всевозможных десертах.

Фитнес

Занятия фитнесом для предотвращения растяжек

Физические нагрузки – это улучшение кровообращения в организме, и, следовательно, питание для кожи. Фитнес во время беременности не новинка, но занятие будет полезным и безопасным, если подобрать тренера, специализирующегося на будущих мамочках.

Совет! Есть желание выглядеть красиво и сделать все возможное для того чтобы не появились растяжки, лучше заняться фитнесом еще в 1 триместре.

При грамотной профилактике избежать появления растяжек на коже во время беременности удается 85% женщин.

helperskin.ru

Растяжки при беременности — причины появления, как избавиться, профилактика

Что такое растяжки и как они выглядят, знают, наверное, почти все нерожавшие. Ведь появление растяжек – один из самых неприятных для женщины спутников беременности. Но хуже всего то, что в отличие от других, они не исчезает сразу же после родов. Поэтому наряду с мучительным токсикозом и сильной отечностью появление растяжек – то, чего новоиспеченные беременные опасаются чуть ли не больше остального.

На самом деле растяжки – это не смертельная болезнь, и не нужно их так панически бояться. Но то, что они не исчезают сами по себе бесследно – правда. И чтобы предотвратить их появление или хотя бы уменьшить проявление, необходимо знать о растяжках немного больше, чем рассказывают бывалые подруги.

Что такое растяжки?

Специалисты называют растяжки стриями. Но, несмотря на простое и, казалось бы, такое точное народное определение, стрии – это разрывы, а не просто растяжения. Из-за потери кожей эластичности и упругости, она становится тонкой и легко рвется при натяжении, что и происходит во время роста плода. Конечно, эпидермис не разрывается полностью, а только внутренний его слой. И он очень быстро восстанавливается. Однако рубцы после разрывов все равно остаются, что мы наблюдаем в виде растяжек.

На начальных стадиях восстановления соединительная ткань пронизана капиллярами, поэтому стрии имеют лиловый, розовый или фиолетовый цвет. Но постепенно они обесцвечиваются и, к сожалению, навсегда остаются именно такими – белыми перламутровыми шрамами, не поддающимися даже загару под солнцем (ведь там нет пигмента меланина). 

Почему возникают растяжки?

В идеале наша кожа схожа своими свойствами на резину: она упругая, эластичная, может растягиваться и без труда возвращаться в прежнее состояние. Но по ряду причин эти функции могут быть нарушены – кожа истончается и очень легко рвется изнутри. Так появляются стрии.

Возникновение растяжек у женщин напрямую связано с беременностью. Матка постепенно увеличивается, плод стремительно растет, и кожа не всегда успевает за ними. Кроме того, с самого начала в организме будущей матери начинают происходить колоссальные изменения, что просто необходимо для созданий условий вынашиванию и рождения здорового ребенка. Всеми этими процессами «руководят» гормоны. Именно изменение уровня гормонов эстрогена и прогестерона непосредственно влечет за собой появление растяжек. Потому что при высоком уровне этих гормонов снижается выделение коллагена (отвечающего за плотность кожи) и эластина (необходимого для ее легкого растяжения). Кожа утрачивает свои свойства легко растягиваться и возвращаться в прежнее состояние без ущерба. И этот процесс, к сожалению, регулировать невозможно.

Самая главная причина появления стрий – наследственность. Если у вашей мамы и бабушки были растяжки – практически гарантировано они появятся и у вас. И в этом смысле неважно, насколько большим будет ваш живот. Порой, после маленького пузика у женщины остаются очень заметные следы, а у другой после большущего живота – ни единого. Вот такой вот фокус. 

Однако кроме генетического есть ряд других факторов, способствующих появлению растяжек и увеличению их в количестве. Это качество питания беременной женщины, поступление витаминов, двигательный режим, скорость прибавки в весе. На появление растяжек влияют курение во время беременности, возраст женщины (молодая кожа более эластична), слабость брюшных мышц, нарушение обмена вещества (при сахарном диабете или ожирении, например). 

Кроме того, не забывайте, что растяжки появляются не только во время беременности, но и в первое время после родов. Речь идет о груди: молоко очень быстро прибывает, чтобы обеспечить питание младенцу. Кожа груди может не поспевать за стремительно увеличивающимися ее объемами, и происходят разрывы соединительных тканей.

Тем не менее, многие из этих факторов поддаются контролю, что позволяет существенно снизить риск появления нежелательных полос на коже.

Как предотвратить появление растяжек?

Если ваша родившая подруга хвастается отсутствием растяжек, то это вовсе не от того, что она мазалась самым дорогим кремом еще на стадии планирования беременности. Просто ей повезло: от природы досталась эластичная кожа. Так что возлагать надежды на одну лишь косметику с вашей стороны будет очень неправильно: вы можете упустить момент. Но и сидеть, сложа руки, в ожидании появления растяжек, тоже нельзя. Если у вас генетически предрасположена к этому кожа, вам просто необходимо попытаться затормозить нежелательные процессы. Как, в принципе, любой беременной. Но в случае предрасположенности усилия нужно утроить.

В любом случае беременная вынуждена пересмотреть свой рацион в сторону здорового полезного питания. Но для предотвращения появления растяжек очень важную роль играют белки: именно они синтезируют выработку так необходимых сейчас коллагена и эластина. Также необходимо есть много фруктов и овощей и употреблять достаточно жидкости (но не забывайте о возможном появлении отеков – контролируйте количество питья). Обратите внимание на поступление в организм растительных масел, курицы, яиц, сыра, говядины, орехов, цельных зерен, бобовых. А мучное и сладкое – не лучшее для вас сейчас питание.

Среди множества витаминов, так необходимых в период беременности, особое внимание уделите витамину Е. Он выводит из организма вредные вещества, которые, накапливаясь в соединительных тканях, способствуют ослаблению и снижению описанных свойств кожи. Витамин Е накапливается в организме, так что если вы принимаете поливитаминный комплекс для беременных – этого будет вполне достаточно.

Контроль веса – очень важен по многим причинам. И для предотвращения появления стрий весовые прибавки также необходимо удерживать в рамках. Постарайтесь не набрать за беременность более 10-11 килограммов и помните, что при стремительном наборе веса растяжки появляются быстрее и в большем количестве. Ни в коем случае не ешьте за двоих, как это нам советуют любящие мамы и бабушки. И если врач не ограничивает вас в физических нагрузках – много двигайтесь.

Где-то с третьего месяца, когда животик начинает заметно расти, подумайте о белье для беременных. Обязательно носите «правильный» бюстгальтер на широких лямках, предотвратить появление растяжек может и бандаж для беременных.

Также приступайте к косметическим процедурам. Кремы и гели против растяжек – не панацея, но в комплексе с другими мероприятиями могут сыграть в вашу пользу. За неимением профессиональных средств можно воспользоваться оливковым, персиковым или миндальным маслом. Хороши натуральные скрабы: соль, пережженный сахар.  

Косметические средства против растяжек стимулируют работу клеток, продуцирующих необходимый для эластичности и упругости кожи эластин и коллаген. Кроме того, в состав таких кремов входят питательные и увлажняющие вещества, в том числе витамин Е (он же содержится в растительном масле). 

Можно и самой приготовить отличное масло против растяжек: соедините по полстакана оливкового масла и сока алоэ, 10 капель витамина Е и 5 капель витамина А. Перелейте «крем» в темную стеклянную емкость и храните в холодильнике. Растирайте проблемные места этим маслом ежедневно в течение, по меньшей мере, двух месяцев – и вы заметите результат!

Наносите крем массажными движениями на зоны риска: грудь, живот, бедра, ягодицы, подмышки. Чередуйте поглаживания и щипки – такая тактика дает хороший эффект и предотвращает появление растяжек на животе. А грудь, бедра и ягодицы лучше растирать махровым полотенцем. Полезно проводить массаж и специальной щеткой или варежкой (в идеале – массажером). Помните, что массажные движения производятся в направлении сердца. Полезно также принимать контрастный душ, но только если у вас нет угрозы выкидыша. Разогрейтесь под струей комфортно теплой воды, потом на несколько секунд (до полутора минут) встаньте под горячий душ, после чего переключите на несколько секунд на холодный. Помните, что горячий душ должен быть в 2-3 раза продолжительней, а заканчивать процедуру необходимо холодным душем. Все эти мероприятия значительно улучшают кровообращение и способствуют усилению необходимых свойств кожи. 

Вообще все профилактические меры направлены, как вы видите, на сохранение и улучшение упругости и эластичности соединительных тканей.

Полосатые мамочки

Если о проблеме растяжек вы задумались уже после их появления и даже многим позже – конечно, предотвратить уже никак не получится. Вы можете попытаться применить все профилактические способы в качестве терапевтических, однако придется приложить в несколько раз больше усилий и ждать гораздо дольше, прежде чем вы заметите эффект от стараний. Избавиться от растяжек полностью своими силами вам, скорее всего, не удастся, зато можно будет заметно уменьшить их проявления. Правда, это будет сделать куда сложнее, чем предотвратить появление стрий.

Но как бы там ни было, помните: растяжки – это не болезнь. Они не опасны, не беспокоят какими-либо болезненными ощущениями. Да, косметический эффект от полосок не ахти, но такова природа – каждая из нас платит за счастье материнства свою цену. И, согласитесь, появление стрий – не самая высокая из всех возможных. Вы стали матерью! И пусть вас не огорчают такие мелочи, как полоски на коже. Просто измените свое к ним отношение, если не удалось изменить свойства кожи в период беременности.

А если все же эта неприятность не дает вам покоя, воспользуйтесь одним из современных радикальных способов избавления от растяжек. Это может быть лазерная шлифовка или мезотерапия. Однако если вы планируете второго ребенка, то, скорее всего, после родов снова придется проделывать все заново. Поэтому с лазером в таком случае есть смысл повременить. А многим бывает достаточно озоновых инъекций. Химический пиллинг также дает хороший результат. В общем, выход есть всегда! 

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

beremennost.net

Как бороться с растяжками чтобы их не было во время беременности

Растяжки у беременных появляются в результате стечения целого ряда обстоятельств.  Современная наука даже утверждает, что склонность к образованию рубцов на коже передается на генетическом уровне по наследству. Так ли это и можно ли уберечь себя от этой напасти, родить и остаться красивой с молодой и упругой кожей? Чтобы получить ответ, нужно четко понимать, что такое растяжки, как они образуются и какие меры профилактики действительно эффективны.

Итак стрии, они же растяжки – это незначительные повреждения, образуемые при интенсивном растягивании кожи во время беременности. Обычно это светлые, розовые или синие шрамы разной глубины, длины и ширины. Чаще появляются на наиболее подверженных растягиванию местах с не самой эластичной кожей в этих зонах: животе, груди, ягодицах, бедрах.

Бороться с растяжками можно и нужно, но куда более эффективнее окажется профилактика проблемы. Чтобы избежать растяжек при беременности, начните заранее готовить организм к испытанию и беременность пройдет легко и приятно, а главное почти бесследно для кожи.

Профилактика на этапе планирования беременности

Планируете в скором времени стать мамой? Примите меры предосторожности для профилактики растяжек, начинайте готовиться уже сейчас. Помните, что никто не застрахован от растяжек даже, если подобной проблемой не страдали бабушки и прабабушки по папиной или маминой линии, ведется здоровый образ жизни и вообще не наблюдается проблем со здоровьем. На появление шрамов могут повлиять гормональные сбои и плохое питание, нарушенный обмен веществ и прочие факторы, которым найдется место в жизни даже самой здоровой беременной.

профилактика растяжек***

Именно поэтому, планируя материнство, потрудитесь уделить время профилактике растяжек хотя бы за полгода до зачатия. Что делать во время беременности, чтобы не было растяжек:

  1. Приведите вес в норму. Наберите, если весите слишком мало или сбросьте лишний вес до нормы. Следить за правильным питанием беременной женщины.
  2. Пройдите курс витаминотерапии. Во время беременности организм будет испытывать острую нехватку в витаминах, бросая все силы на выращивание новой жизни. Чтобы кожа сохранила эластичность и здоровье в новых непривычных для нее условиях, позаботьтесь о минерало-витаминном комплексе для организма. Продолжите его пить после зачатия. Отбросьте строгие диеты и сделайте акцент на умеренную физическую активность.
  3. Позаботьтесь о коже. Ее необходимо насытить отвечающими за здоровую эластичность элементами. Принимайте контрастный душ по утрам. Простая процедура наладит кровообращение, повысит эластичность коллагеновых волокон. Перед зачатием побывайте в спа-салоне и насладитесь процедурой обертывания с использованием специальных увлажняющих косметических средств.

Начинайте регулярно питать и увлажнять кожу на теле проверенными повышающими эластичность косметическими средствами.

Как избежать растяжек во время и после беременности: профилактика в первом триместре

С наступлением беременности в первые три самые важные месяца, когда закладываются основные системы и органы маленького человека, для мамы самое время подумать о красоте и здоровье своего тела.  Сделать это нужно даже, если мучает токсикоз и совсем нет настроения во благе себе и ребенку. Что касается кожи, то ее нужно начинать интенсивно очищать, увлажнять и питать с первого дня беременности.

аллергия***

Помните о гормональных перестройках в организме. Они обязательно отразятся на состоянии и внешнем виде кожи. Избегайте новых непроверенных кремов. Используя даже привычные средства для ухода, предварительно проверяйте реакцию на них на отдельных участках кожи. Во время беременности аллергия может начинаться даже при контакте с самыми безопасными и проверенными средствами.

В первом триместре предотвратить растяжки при беременности поможет активный образ жизни с умеренными физическими нагрузками. Следите за питанием, продумывайте сбалансированное, обогащенное минералами и витаминами меню, больше гуляйте, соблюдайте режим сна, отдыха и питья. Избегайте вредной еды, откажитесь от газировки(углекислый газ уменьшает упругость кожи) и алкоголя, вычеркните из жизни сигареты. Это первый ответ на вопрос о том, как предотвратить появление растяжек при беременности на начальных сроках.

Профилактика растяжек при беременности во втором триместре

Второй триместр с одной стороны принесет долгожданное избавление от токсикоза, с другой –риск появления растяжек. В этот период как никогда важно ухаживать за телом, предотвращая появление повреждений. Подберите подходящий вашему типу кожи специальный крем, гель или молочко от растяжек при беременности.

Важно чтобы средство тонизировало, укрепляло кожу, активировало жизнеспособность клеток, отвечающих за выработку таких важных веществ как эластин и коллаген. На начальном этапе растягивания, когда кожа достаточно упругая и пока не повреждена этих средств может быть вполне достаточно для предотвращения проблемы.

Правильно подобранные средства для лечения и профилактики растяжек во беременности улучшают регенеративные функции кожи, вместе с тем способствуют ускорению деления клеток с регенерацией эпидермиса. Свежие растяжки с помощью таких средств получится удалить почти без усилий и главное – бесследно. Не появится и новых, если следовать рекомендациям в отношении правильного образа жизни.

Как предотвратить растяжки во время беременности в третьем триместре

В третьем триместре появляется реальная угроза повреждений кожи на животе, на груди, ягодицах и бедрах. Живот будущей мамы интенсивно растет, часто появляется лишний вес в области бедер, заметно увеличиваются молочные железы. В этот период нужно продолжать активно ухаживать за кожей, пить много воды (исключение – отечные состояния), а также зеленого чая и витаминных морсов.

Предупредить образование отеков, а значит и растяжек во время беременности поможет контроль потребления жидкости. Старайтесь больше пить в первой половине дня и очень важно – снизьте или исключите совсем из рациона соль. Именно она задерживает жидкость и провоцирует развитие отечного состояния.

соль***

Правильно формируйте меню. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. В меню нужно включить бобовые, сырые фрукты и овощи, кисломолочную продукцию, зерновые, морепродукты, орехи, каши и растительные масла. Избегайте жирной и слишком приправленной еды, исключите на время беременности копчености, жирные сыры, птицу. Начиная с 38 недели меню можно слегка расширить. На этом этапе вес обычно приходит в норму без каких-либо усилий беременной.

Как не допустить появления растяжек на животе? Продолжайте ухаживать за кожей увлажняющими кремами, но без аппаратных процедур. На этом сроке подобные манипуляции опасны.

Пользуйтесь средствами, обогащенными витаминами Е. Наносите их только на очищенную кожу, излишки удаляйте салфеткой. Не лишним будет деликатный массаж с аромомаслами, многие варианты из которых легко приготовить своими руками дома.

Контроль веса: как поможет в борьбе с растяжками

Контролировать вес важно всегда, а во время беременности особенно. Главное правило для будущих мам – не пытайтесь есть за двоих. В период беременности стройная женщина согласно норме должна набрать не более 9-12 кг, женщина с небольшим лишним весом – от 14 до 15 кг.

Скорость набора веса у беременных зависит от индивидуальных особенностей организма. Правильно набирать вес постепенно. Около 5% от набранной массы – плацента, 6% — амниотическая жидкость.

Чем крупнее плод, тем больше набирает массы мама в первую очередь за счет увеличения объема крови. Примерно 3-5 кг организм беременной набирает для резерва калорий на период вынашивания ребенка и родов.

Ежедневная норма калорий будущей мамы должна составлять около 2400 ккал, что на 300 ккал больше рациона обычной женщины. Если распределить внутреннее наполнение в утробе беременной по весу, то получится, что плацента весит примерно 700 г, матка – до 1 кг, околоплодная жидкость – 900г, ребенок – 3,4 кг, кровь – 1,6 кг, молочные железы – 900 г, резерв жира – 3 кг. Итого выходит, что нормальная прибавка массы при беременности – 12 кг.

весы***

Чем равномернее будет увеличиваться масса будущей мамы, тем лучше, это отразится на состоянии ее кожи и здоровья в целом. Насторожить должны резкие скачки веса, это не нормально, в какую бы сторону они не были. Умеренная и постепенная прибавка массы поможет в борьбе с растяжками, несмотря на резервные жировые запасы. Кроме того, планомерное увеличение веса свидетельствует о нормальном питании ребенка важными для него витаминами и микроэлементами.

Чтобы контролировать вес в период беременности, показатели нужно записывать еженедельно. Начинайте с отметки веса до беременности и продолжайте отмечать изменения по мере роста малыша. Взвешивайтесь по утрам в один и тот же день недели сразу после сна без одежды.

В первом триместре вес прибавляется едва заметно. Начиная со второго дела пойдут быстрее. Средняя прибавка в весе в этот период в неделю составляет 350-400 г. Женщины с нормальным весом с одним ребенком в утробе должны набирать вес по такой схеме:

Неделя Набранный вес
С 1 по 10 неделю 200-300 г в месяц
С 10 по 20 неделю От 300 г в неделю
С 20 по 30 неделю От 400 г в неделю
С 30 по 40 неделю От 300 г в неделю

Все показатели, приведенные в таблице усредненные. Точные цифры в каждом отдельном случае разные.

Какими должны быть крема для увлажнения от стрий

Предупредить растяжки кожи помогут правильно подобранные крема для увлажнения дермального слоя. От интенсивности увлажнения именно этого слоя будет зависеть работоспособность коллагеновых волокон и важнейшего для упругости кожи эластина. Даже незначительные потери влаги ведут к снижению эластичных способностей кожи, а значит, не предотвратят разрывов – главных причин растяжки.

Интенсивное увлажнение и питание кожи позволит снизить вероятность микротравм. Кроме того средства от растяжек решат проблему замедленного обмена веществ, сохранения влаги в кожи с поддержкой оптимального уровня мягкости, эластичности и упругости.

Крем для беременных, предназначенный для того, чтобы устранить стрии должен быть построен на компоновке компонентов, способных в комплексе оказывать нужный эффект с насыщением кожи влагой и сохранением ее в нужном количестве . Основные из них:

  • натуральные масла от растяжек при беременности;
  • глицерин и силикон;
  • витамины;
  • гиалуроновая кислота;
  • ретинол;
  • гидролизованные протеины;
  • экстракты растений;
  • эфирные масла;
  • антиоксиданты;
  • коллагена и эластина.

Масло – чуть ли не самый основной компонент увлажняющего крема. Его функция – проникновение на глубину эпидермиса через межклеточное вещество с целью увеличения гидрофобного слоя и предотвращения потери влаги в дерме с параллельным приростом жизнеспособных клеток в эпидермисе.

Силиконы и глицерин играют примерно ту же функцию, что и масла. Они не могут питать кожу, их действие направлено исключительно на увлажнение. С этими компонентами нужно быть аккуратнее, избыток силиконов может давать обратный эффект.

крем***

Витамины в увлажняющем креме нужны для активации обменных процессов в коже, улучшения гидрофобных качеств на фоне утолщения эпидермиса.

Гиалуроновая кислота также стимулирует уровень влаги в коже, а гидролизованные протеины ее задерживают.

Ретинол ускоряет регенерацию кожи, повышает упругость за счет стимуляции синтеза компонентов.

Экстракты растений выполняют роль безопасной основы для крема с приятным запахом и лечебными свойствами. Эфирные масла питают, повышают эластичность и что важно – ускоряют обмен веществ.

Самый важный компонент средства – эластин с коллагеном. Именно он поддерживает уровень упругости тканей, тогда как экстракты водорослей способствуют регенерации поврежденных зон и ускорению обменных процессов.

Как правильно выбрать средство при беременности: как избежать растяжек

Будущая мама должна выбирать крем для ухода за кожей и профилактики растяжек с максимальной ответственностью. Главное правило – средство не должно вызывать аллергию, быть натуральным без отдушек и красителя. Все эти компоненты вредные для малыша, способные проникать в его организм через кровь матери.

Не менее важно определиться с назначением специальных косметических средств от растяжек. Для беременных выпускают два варианта кремов: профилактических и для маскировки последствий растягивания кожи. Первые работают на предотвращение появления шрамов на коже, увлажняя, питая, повышая ее эластичность. Вторые маскируют рубцы, в некоторых случаях осветляют, защищают от уф-воздействия.

крем от растяжек***

Выбранный крем от растяжек должен пройти тест на аллергическую реакцию. Поэтому нельзя заказывать средства по интернету. Крем наносят на самый чувствительный уголок кожи, например, на внутренний сгиб локтя, следят за реакцией кожи.

Важный момент – срок годности и период использования. Средство не должно быть просроченным и предназначаться для беременных на том или ином месяце. Если средство создано для ухода и профилактики рубцов на первом триместре, пользоваться им на 8-9 месяце будет бессмысленно и иногда даже опасно.

Состав крема от растяжек – самый главный пункт при выборе. Необходимо, чтобы компоненты средства не представляли опасности для ребенка, как в комплексе, так и по отдельности. Так, например, в некоторые средства производители включают эфирные масла, способные навредить ребенку и даже спровоцировать выкидыш. Будьте внимательны при выборе!

Кроме того, обращайте внимание на назначение средства. Это может быть обычный крем для беременных или специализированное средство для профилактики растяжек. Обычный крем за неимением ничего лучшего тоже подойдет, но ждать от него какого-то чуда не стоит. Такое средство в лучшем случае немного увлажнит кожу. Специальный крем от растяжек помимо увлажнения и питания поспособствует повышению уровня эластичности волокон и регенерации клеток, поэтому очевидно более выгодный и правильный вариант.

Альтернатива крему против стрий

Нет доверия к магазинным кремам, молочку и смесям от растяжек при беременности? Попробуйте альтернативные средства, например, натуральные масла. Изготовленные из растений, они помогают предотвратить появление рубцов не хуже средств от дорогих раскрученных брендов.

В состав масел в отличие от обычных косметологических средств не входят примеси, способные навредить ребенку. Косметика такого рода абсолютно натуральная и гипоаллергенная, по большей мере безопасная для мамы и малыша. Натуральные масла, позволяют решать такие задачи:

  • обогащают клетки кожи витаминами А и Е, повышающими ее эластичность;
  • увлажняют и питают эпидермис;
  • стимулируют процесс регенерации клеток;
  • предотвращают разрушение слоя дермы.

Натуральные масла предотвращают появление растяжек, если подходить к вопросу профилактики комплексно. Начинать пользоваться маслами лучше еще в период планирования беременности за несколько дней до зачатия. Самыми действенными считаются масла:

  • кокосовое – включает витамин В для увлажнения, выравнивания кожи;
  • льняное – улучшает эластичность, включает множество жирных кислот;
  • миндальное – витаминизирует кожу, борется с рубцами, не допускает появления новых;
  • оливковое масло – увлажняет и тонизирует;
  • абрикосовое – улучшает защитные функции кожи, повышает эластичность;
  • персиковое – увлажняет, тонизирует, питает, насыщает рядом витаминов на всех уровнях;
  • из зародышей пшеницы – предотвращает разрушение коллагеновых волокон, заживляет;
  • виноградных косточек – увлажняет, укрепляет и восстанавливает дерму;
  • какао-бобов – с антиоксидантным действием, работает даже с глубокими рубцами.

Кроме кремов и правильного питания для контроля веса для предотвращения растяжек беременным нужно уделять внимание выбору белья.

белье***

Как работает белье для профилактики стрий

Модный тренд и действительно актуальное и работающее средство для профилактики растяжек во время беременности и после родов – специальное белье. Надевают его на те места, которые будут растягиваться больше всего. Обычно это:

  • бюстгальтеры;
  • колготки;
  • трусы;
  • бандажи.

Назначение такого белья – в поддержке мышц для предотвращения провисания кожи. Например, бюстгальтер обязательно с широкими лямками и специальными фиксирующими вставками не даст молочным железам провиснуть под собственным весом, а значит, предотвратит появление растяжек без риска нарушения кровотока.

Отличная разработка – бандаж для живота. Именно в области живота кожа растягивается больше всего, образуя некрасивые сложно маскируемые рубцы. Бандаж будет поддерживать живот в период активного роста, начиная со второй половины второго триместра. В комплексе с таким бандажом нужно покупать послеродовой бандаж с той же целью – не допустить провисания кожи.

Избежать появления растяжек на бедрах и ягодицах помогут специально разработанные для этого колготки. Изделие универсально, оказывает двойной эффект — кроме профилактики растяжек помогает сохранить тонус вен. Отдельные модели в составе имеют специальные косметические наполнители для улучшения эластичности и питания кожи. Такие изделия производители рекомендуют надевать на ночь.

массаж***

Массаж как мера профилактики стрий

Массаж у беременных и не только одна из любимых процедур. Специально разработанные профилактические курсы стимулируют венозное кровообращение, активируют обменные процессы, способствуют восстановлению кожного покрова и разглаживанию небольших растяжек.

В процессе массажа мастер деликатно и эффективно прорабатывает проблемные места, используя специальные массажные крема и масла, а также дополнительные вспомогательные средства:

  • вакуумные банки;
  • вакуумный аппарат;
  • вакуумную плитку;
  • крем-гель;
  • специальные ролики;
  • лед и азот.

Многие виды массажа профилактического в домашних условиях можно делать самостоятельно. В косметологическим центре стоит кроме массажа попробовать пилинг проводится который с использованием гипоаллергенных средств для беременных.

Противопоказаниями для проведения массажа являются:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • злокачественные опухоли;
  • варикозные болезни;
  • дерматологические проблемы;
  • инфекции с повышением температуры тела;
  • купероз на участках с растяжками.

Дополнительно перед проведением массажа беременным нужно проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Фитнес для профилактики растяжек у беременных

Комплексная профилактика стрий во время беременности после появления малыша на свет включает в себя кроме ухаживающих средств, массажа и правильного питания физические упражнения. Нагрузка должна быть умеренной, упражнения простыми и интересными, а главное – регулярными.

Тренировать по большей мере в положении придется ноги и бедра, таким образом работая над решением сразу двух задач: подготовки малого таза к родам и профилактики рубцов при растяжении кожи. У будущих мамочек особым вниманием пользуются такие программы:

  • фитнес-комплексы упражнений для беременных;
  • аква-аэробика;
  • йога для беременных.

Любой из комплексов перед включением в программу подготовки к родам предварительно согласовывайте с врачом.

Эффективный метод борьбы и профилактики растяжек – контрастный душ. При отсутствии противопоказаний это самое доступное и приятное средство для улучшения эластичности кожи. Запрещена процедура при проблемных беременностях и риске угрозы выкидыша.

Начинать закаляться подобным образом будущим мамам нужно постепенно, начиная с комфортной температуры воды с не длительными перепадами всего на несколько градусов ниже или выше. После контрастного душа для улучшения кровотока рекомендуется помассировать проблемные места с использованием натуральных масел.

yraberemenna.ru

что делать чтобы не было растяжек

Избавиться от стрий, уже появившихся, задача не из легких, стоит задуматься о том, как избежать растяжек при беременности до их возникновения. Стремительный набор веса и гормональные перестройки организма ведут к растягиванию кожи. Бедра, живот и грудь особенно подвержены возникновению стрий, тело не успевает за происходящими изменениями и заменяет разорвавшиеся волокна соединительной или рубцовой тканью. Только появившиеся шрамы имеют красный, а порой бардовый оттенок. С течением времени рубцы приобретают белесый цвет и становятся чуть менее заметными.
 

Что помогает от растяжек во время беременности

В период вынашивания, организм женщины, тратит большую часть своих ресурсов на поддержание новой жизни. Поэтому бороться с растяжками во время беременности необходимо комплексно. Прежде всего, начать с насыщения каждой клетки витаминами и микроэлементами. Постараться максимально разнообразить рацион питания. Следует обогатить ежедневное меню клетчаткой, полиненасыщенными кислотами, пить много жидкости.
 
Избавиться от растяжек поможет массаж всего тела, но повышенное внимание уделяется бедрам, животу и груди. Как минимум один раз в день, после душа, необходимо интенсивно растираться массажной рукавичкой или щеткой с добавлением эфирных масел. Такие действия улучшают кровообращение, приток крови питает и улучшает состояние кожных покровов.
 
После массажа всегда увлажнять кожу кремами или лосьонами, так как именно в этот момент поры максимально расширены и способны впитывать большое количество полезных веществ, что хорошо помогает предотвратить появление стрий. При отсутствии увлажняющего средства достаточно воспользоваться оливковым маслом, которое интенсивно питает и не оставляет жирных следов.

В борьбе с растяжками можно применять бандаж или носить специальное поддерживающее белье, чтобы свести к минимуму силу притяжения.

Ухаживание за кожей начинается на самой ранней стадии вынашивания. Ежедневные прогулки должны войти в привычку, с целью насытить организм кислородом и поддержать тонус мышц. Занятия йогой, фитнесом или посещение бассейна заменят полноценные спортивные тренировки.
 

Корректировка питания

Чтобы не было растяжек, во время беременности следует скорректировать свое питание. Создать благоприятные условия изнутри для сохранения эластичности и прочности кожи. В рационе должны присутствовать:
  • белое мясо, которое содержит протеин и сохраняет коллаген;
  • рыба, лучше жирных сортов (лосось, форель) или рыбий жир, т.к. в составе присутствуют омега 3 и 6 кислоты, поддерживающие эластичность;
  • свежие овощи и фрукты с большим количеством витамина С, для синтезирования коллагена;
  • молочные и кисломолочные продукты являются источником кальция;
  • каши, не только улучшают обмен веществ, но и обеспечивают организм калием;
  • оливковое масло, орехи и семечки, богатые витамином Е, укрепляет кожу и делает упругой.
Профилактика также включает в себя ограничения по потреблению сладких блюд, чтобы волокна коллагена не были жесткими.
 
Большое количество жидкости делает кожу более эластичной и прочной, но при беременности, особенно на последних сроках, с употреблением воды необходимо быть осторожней, потому что это может привести к отечным реакциям.
 

Косметические средства по уходу за кожей

Предупредить растяжки можно с помощью применения различных кремов, лосьонов или гелей. При покупке необходимо обращать внимание на инструкцию, так как не все косметические средства подходят во время беременности. Только натуральные ингредиенты должны присутствовать в составе, чтобы не навредить растущему организму внутри утробы.
 
От растяжек во время беременности помогает крем с интенсивным увлажнением. При этом пользоваться средством следует на регулярной основе, наносить ежедневно утром и вечером на проблемные участки (грудь, живот, бедра).
 
Наиболее эффективными косметическими средствами считаются те, в состав которых входит витамин Е, жирные кислоты, зародыши пшеницы. Таким образом, кожа становиться не только увлажненной, но и значительно мягче, эластичнее, она способна быстро регенерироваться под воздействием быстрого роста живота на втором триместре.
 

Предупреждение растяжек при беременности народными методами

Пользуясь народными средствами, чтобы избежать растяжек при беременности, можно быть уверенной в натуральности компонентов. В домашних условиях существует возможность использовать скрабы для тела с целью отшелушивания отмерших клеток. Они станут более эффективными, если применять на распаренной коже, а после увлажнить специальным кремом.

Чтобы предотвратить появление стрий с помощью скраба, необходимо смешать молотый кофе со сметаной, или другим кисломолочным продуктом, и оливковым маслом. Во время водных процедур в душе нанести смесь на тело и массировать около 5-ти минут. Использовать такие средства следует не более 1-2 раз в неделю.

Действенным средством считается скраб на основе соли или сахара, который тщательно, и в тоже время мягко, снимает ороговевший слой с поверхности кожи.
 
Иногда появление стрий невозможно предупредить, если фактор риска связан с генетической предрасположенностью. Но использование профилактических мер, значительно снизит вероятность возникновения растяжения кожных покровов.

empiremam.com

Профилактика растяжек при беременности: как избежать растяжек

Как избежать растяжек во время беременности?

Автор статьи

Мария Соколова

Время на чтение: 9 минут

АА

А если я после родов не смогу сбросить вес? А если красота уже не вернется? А если грудь потеряет форму? А как избежать растяжек? — эти и многие другие вопросы, касающиеся красоты, волнуют каждую будущую маму.

Растяжки – одна из самых частых проблем, с которыми, как правило, безуспешно воюют мамы после родов. Можно ли предотвратить их появление?

Содержание статьи:

Правильное питание беременной женщины, как профилактика растяжек

Откуда берутся растяжки? Причина – разрыв соединительной ткани из-за нехватки коллагена/эластина после серьезного растяжения кожи, прием гормональных препаратов, резкие изменения в весе и пр.

Дефицит белков, приводящий к растяжкам, определяет и основные задачи профилактики, а именно – правильное питание беременной женщины. Это — первый пункт в профилактике растяжек.

  • Отдаем предпочтение бобовым и яйцам, цельным зернам и орехам, не забываем про сыр, курицу и говядину.
  • Включаем в меню продукты с высоким уровнем витамина Е и белков.
  • Избегаем сладкого/мучного, делаем упор на каши и фрукты.
  • Контролируем вес во избежание перерастяжения кожи.
  • Кушаем жирную рыбу (форель, лосося) – в ней есть нужные для эластичности кожи омега-кислоты.
  • Вместо картошки фри на гарнир, строгаем овощные салаты с зеленью и оливковым маслом.
  • Пьем натуральные соки и едим фрукты для ускорения синтеза коллагена в организме с помощью витамина С.
  • Ограничиваем в рационе сахар.
  • Обязательно употребляем кисломолочные продукты.

Как избежать растяжек на коже при помощи физических упражнений?

Вторая ступень профилактики растяжек – физические упражнения и активный образ жизни. Упражнения не должны быть слишком сложными и тяжелыми – легкие, простые и в регулярном режиме.
Как избежать растяжек во время беременности
Особое значение имеют упражнения для бедер/ног – они помогут подготовить мышцы к будущим родам. А хорошо растянутые мышцы – это снижение риска появления растяжек на ягодицах.

Итак, выбираем те мини-тренировки, что не навредят малышу и будут приятны маме:

  • Специальная фитнес-программа для беременных.
  • Упражнения в домашних стенах.
  • Бассейн.
  • Длительные пешеходные прогулки.

Любые нагрузки для беременной женщины – только с разрешения врача!

Смываем растяжки контрастным душем!

Контрастный душ – отличное средство для повышения эластичности/упругости кожи. Но первое, что нужно о нем знать – это противопоказания.
Профилактика растяжек у беременной

Даже при отсутствии проблем во время беременности контрастный душ допустим исключительно с разрешения доктора!

При угрозе выкидыша, маточном тонусе и иных проблемах контрастный душ запрещен.

Если все в порядке, и причин для волнения нет, то можно использовать данный пункт в качестве профилактики растяжек, но осторожно и постепенно:

  • Начинать только с комфортной температуры воды. Никаких резких перепадов температуры.
  • Далее секунд на 30-40 можно сделать воду погорячее.
  • Потом снова прохладную и тоже секунд на 30-40.
  • Душем осуществляются круговые движения с акцентом на область груди, ягодиц и живота.

Не забывайте прислушиваться к организму и консультироваться с врачом заранее.

Помимо душа, будет весьма эффективным массаж кожи. Можно делать его и в душе, и после него. Например, специальной массажной щеткой – в области бедер и ягодиц. Область груди и живота сильно массажировать не следует.
Массаж для профилактики растяжек при беременности

Эффективный состав кремов и масла для профилактики растяжек при беременности

Специальные кремы и скрабы, увлажнение кожи – вспомогательные инструменты в программе профилактики растяжек.

Что нужно о них помнить:

  • Избегайте химии, чтобы не навредить ребенку – используйте натуральные крема, скрабы и масла. Любое проявление аллергической реакции – сигнал, что средство использовать нельзя!
  • Чем раньше вы начнете заботу о коже (натуральными средствами), тем ниже риск появления растяжек.
  • Натуральные масла – идеальный вариант. Например, обычное оливковое масло, какао, жожоба, масло чайного дерева, семечек винограда или зародышей пшеницы, миндальное. Проконсультироваться у гинеколога, в любом случае, не повредит (для исключения риска аллергической реакции).
  • Правильный баланс кожи помогут поддержать детское масло или увлажняющий крем.
  • Из собственно приготовленных средств наиболее эффективным будет крем из сока алоэ (1/2 стакана), оливкового масла (те же пропорции) и витамин Е (10 капель).
  • Выбирая крем (гель), препятствующий появлению растяжек, в магазине, читайте состав. В нем должны присутствовать аминокислоты и коллаген, экстракты растений и витамины Е, А, минералы и масла, увлажнители (например, алоэ вера).
  • Более ощутимый эффект от средства будет, если его наносить на еще влажную после душа кожу.
  • Скрабы тоже предпочтительно готовить дома. В частности, с морской солью, сахаром или на основе молотого кофе. Основной «абразив» смешивают с оливковым маслом или сметаной, после чего с помощью этого пилинга массируют проблемные участки около 2-3 минут. Скраб рекомендован 1-2 раза в неделю, но при отсутствии осложнений беременности, тонуса матки, угрозы выкидыша.

Читайте также: Колготки для беременных — как выбрать?

Конечно, косметические средства не являются 100-процентной защитой от растяжек, многое будет зависеть и особенностей организма и самой беременности. Но при использовании кремов и масел возникшие растяжки будет не столь ощутимыми.

Специальное бельё и бандажи против растяжек

Правильная одежда при беременности не только частично снимет нагрузку (особенно, на последнем триместре) и предотвратит риск появления аллергии, но и убережет кожу от лишних растяжек.

Основные правила выбора белья и бандажей для беременной в качестве профилактики растяжек

  • Только натуральное белье и одежда (хлопок/лен). Не грубая!
  • Минимум швов на одежде.
  • Выбор одежды и белья «по размеру» — не пережимать и не перетягивать кожу.
  • Ношение бандажа (с середины 2-го триместра) для разгрузки позвоночника и брюшных мышц, снижения риска растяжек, поддержания пузика.
  • Ношение дородового бюстгальтера. Он растягивается соответственно росту груди и дополнительно поддерживает грудь, благодаря широким лямкам и иным деталям.
  • Ношение специального пояса для профилактики обвисания кожи живота.

Сайт Colady.ru предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением данных советов обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Автор статьи

Мария Соколова

Эксперт по беременности журнала Colady. Мама троих детей, акушер по образованию, писатель по призванию.

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

www.colady.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о