Витамины группы В для детей: какие лучше
Огромное количество процессов в организме происходит каждую минуту, даже секунду. Некоторые из них организм в состоянии обеспечить своими силами. А для того, чтобы произошли другие, необходимы своего рода катализаторы. Такими катализаторами выступают биологически активные вещества, то есть, витамины.
Бывают они разные, каждый из них отвечает за набор своих функций. Но самыми важными и нужными в вопросах детворы являются именно принадлежащие к огромной группе В. Откуда их взять растущему организму? За что отвечает каждый из них? Мы узнаем, почему врачи так рекомендуют витамины группы В(Б) для детей, и заодно ознакомимся с названиями препаратов, которые содержат эти биологически активные вещества.
Свойства витаминов группы В
Почти весь алфавит этих полезных биологически активных веществ представлен в единственном числе. Но вот группа Б – это целая семья витаминов, и каждый зачем-то, да нужен:
В общем и целом, все витаминки группы Б – это водорастворимые вещества, занимающие активную позицию в:
Так что вся группа очень полезна и важна, особенно для растущего и активного организма. Но тут главное – не перестараться, и дать необходимые малышу витамины в правильной дозе.
Суточные нормы
Количество каждого витамина зависит исключительно от возраста малыша. В каждом возрасте потребности организма ранятся. Из всей группы единоличником выступает витамин Б4 – его суточная норма составляет от 100 до 350 мг для всех возрастов. Потребность конкретно вашего малыша в этом веществе может определить только врач, и то после подробного анализа крови. Всех остальных представителей группы мы сейчас «разложим» по возрастам, количество приведено в миллиграммах.
| Возраст | 0-6 месяцев | 6-12 месяцев | от 1 до 3 лет | от 4 до 6 лет | от 7 до 10 лет | мальчишки 11-14 лет | мальчишки 15-18 лет | девчонки 11-14 лет | девчонки 15-18 лет |
| Витамин | |||||||||
| В1 | 0,4 | 0,5 | 0,8 | 0,9 | 1,2 | 1,4 | 1,4 | 1,3 | |
| В2 | 0,5 | 0,6 | 0,9 | 1 | 1,4 | 1,7 | 1,8 | 1,5 | |
| В3 | 15 | ||||||||
| В5 | 2 | 3 | 4,3 | ||||||
| В6 | 0,1 | 0,3 | 0,5 | 0,6 | 1 | 1,3 | 1 | 1,2 | |
| В7 | 44 | 20-40 | 50 | 20-40 | 50 | ||||
| В9 | 40 | 60 | 100 | 200 | |||||
| В12 | 0,4 | 0,5 | 0,9 | 1,2 | 1,8 | 2,4 | 1,8 | 2,4 | |
Конечно, существуют витамины группы В (Б) для детей в таблетках, каплях, капсулах и прочих возможных лекарственных формах – фармацевтика учитывает все возможные запросы потенциальных покупателей. Но при грамотном рационе все перечисленные суточные нормы этих важных веществ можно получить из простых продуктов питания.
Продукты
Большая часть биологически активных веществ из группы В содержатся в таких продуктах, как:
Если кормящая женщина полноценно питается, в ее молоке будет достаточно витаминов Б всех групп для удовлетворения потребностей грудничка. Детям постарше также достаточно просто полноценно питаться. Чем разнообразнее меню растущего организма, тем больше вероятность того, что он получает все, что ему нужно.
Но иногда витаминок не хватает, несмотря на нормальное питание. Это проявляется следующими общими симптомами:
Как видите, признаков много, и они достаточно общие. Поставить диагноз может только врач, проведя исследования крови ребенка. Но чтобы не допустить подобного гиповитаминоза, можно просто давать ребенку витаминки в форме таблеток или капель. Однако перед этим все-таки лучше сходить на прием к педиатру.
Профилактические поливитаминные комплексы
В вопросе приема подобных препаратов все зависит исключительно от вашего ребенка. Если у него выявлена нехватка какого-то конкретного витамина (что встречается крайне редко), есть смысл принимать только это конкретное вещество. А если вы хотите дать ребенку витаминное средство в целях профилактики, врачи однозначно рекомендуют использовать поливитаминные комплексы, включающее в себя сразу несколько представителей группы Б и ряд других не менее важных веществ.
Например, витамины Алфавит для детей содержат сразу все самые необходимые маленькому человеку полезные биологически активные вещества. Их часто рекомендуют принимать в зимний период, когда рацион не так богат свежими овощами, фруктами и ягодами, как летом, у той же бабушки на даче.
Отдельного внимания заслуживает целая линейка препаратов Мульти Табс:
Как правило, педиатры считают такую «добавку» к лечению самой действенной и самой безвредной – «перестараться» с количеством витаминов этой группы сложно, это практически не вызывает побочных реакций. Лишнее вещество просто проходит «транзитом», не причиняя маленькому пациенту вреда.
Но есть патологии, при которых витаминки из группы Б противопоказаны категорически:
Поэтому назначать даже такое безвредное средство, как витаминный комплекс, должен только лечащий врач. Причем с учетом индивидуальных особенностей ребенка и результатов его анализов.
Особенности употреблений
Как пить конкретный препарат с содержанием группы В, не так и важно – биологически активные вещества в норме поступают в организм с пищей. Потому ему все равно, выпьет ребенок таблетку до, после или во время еды. Единственное действительно важное условие кроется в природе группы Б. Это водорастворимые витамины, потому для их быстрого и корректного усвоения желательно, чтобы в желудке оказалось достаточно жидкости, и лучше – именно воды.
Важно соблюдать строгую дозировку – да, переборщить в этом случае сложно, но зачем смывать деньги в унитаз? Организм все рано возьмет ровно столько биологически активных веществ, сколько ему нужно (фактически, сколько доктор прописал, исходя из анализа крови). Лишняя таблетка в этом случае не нужна, но и не опасна.
Кроме витаминок и микроэлементов, в состав таблеток входят вспомогательные вещества, которые обеспечивают ему лекарственную форму и срок хранения. В том числе, и красители, и вкусовые добавки. И вот на эти «довески» возможно проявление аллергических реакций, о которых надо сразу сообщить педиатру. В таком случае, препарат заменяют другим. При необходимости, его даже меняют на уколы, но ставить их придется в дневном стационаре.
Противопоказания и побочные действия
К противопоказаниям по употреблению витаминов группы Б можно отнести очень редкие нервные состояния и заболевания детей. Более распространенным табу является аллергия на дополнительные компоненты таблетки. И именно на них возможна нежелательная реакция организма в виде:
Если вы начали прием поливитаминного комплекса, и что-то пошло «не так» – немедленно прекратите давать ребенку именно этот препарат и обратитесь к педиатру. Он установит причину такой реакции и (согласно этой причины) поможет подобрать достойный аналог.
Витамины группы В во врачебной практике – видео
В этом видеоролике специалист рассказывает о клинических исследованиях, проведенных с целью понять, какие препараты эффективнее – те, в состав которых входит один витамин, или те, которые идут комплексом. По мнению врача, разные витамины группы В для детей эффективны как по отдельности, так и в комплексах. При этом, они достаточно безопасны для пациента, а это однозначный плюс.
Витамины группы В очень важны не только для детей. Они регулируют огромное количество процессов и в большом, и в самом маленьком организме. При сбалансированном и разнообразном рационе все девять представителей вы можете получить из привычных продуктов питания. Но если этого мало, в аптеке всегда есть целые линейки всевозможных поливитаминных комплексов, способных решить ваши проблемы.
Очень и очень важно понимать, что самолечение – это не шутки. Если вы хотите давать малышу препараты для профилактики гиповитаминоза, в первую очередь, обратитесь за советом к педиатру. На сегодняшний день линейка поливитаминных препаратов настолько разнообразна, что для точного понимания потребностей вашего ребенка важно знать, чего именно ему не хватает. А узнать это может только специалист, и то, по итогу результатов развернутого анализа крови.
Какой из всех витаминов и комплексов лучше, вам тоже никто не скажет. Одни детям идеально подходит один препарат, другим – совершенно другой. Этот момент можно установить только опытным путем под контролем педиатра. В общем и целом, все витамины группы В одинаково важны для роста и развития крохи.
А вы давали своему малышу витамины группы В? С чем это было связано? Какой именно комплекс вам назначили? Он помог ребенку? Делитесь вашим опытом в комментариях, это интересно и полезно менее опытным родителям. Здоровых вам детей и крепких нервов!
Загрузка…Витамины группы В для детей играют очень важную роль. Данная группа витаминов считается самой большой, и именно от нее зависит то, насколько качественно будут проходить многие процессы в детском организме. Очень важно, чтобы детям хватало витаминов группы В, в противном случае это может обернуться развитием многих неприятных заболеваний.
Витамин B1 для детей
Тиамин, или же витамин В1, был открыт самым первым. Тиамин легко растворяется в воде и поэтому его запасы нужно пополнять ежедневно. Интересным является то, что организм может получать его из продуктов или же синтезировать самостоятельно с помощью специальной микрофлоры, которая находится в кишечнике человека. Тиамин теряет свои свойства при долгой тепловой обработке или же после контактов с металлами.
Роль тиамина в детском организме очень большая:
- Тиамин участвует практически во всех процессах, причем на клеточном уровне. С его помощью усваиваются полезные вещества и вырабатывается энергия.
- Благодаря достаточному его количеству в организме может полноценно работать нервная система человека и головной мозг. У некоторых детей из-за недостатка тиамина ухудшается память, они становятся менее внимательными.
- С помощью тиамина происходит копирование генетического материала.
Тиамин в достаточном количестве находится в капусте, картофеле, крупах, абрикосах, свекле, моркови, фасоли и так далее. Очень большое количество этого незаменимого тиамина находится в бобовых и в ростках зерна. Очень мало тиамина в молоке и яйцах.
Дети могут не получать достаточно тиамина из-за того, что их рацион на протяжении длительного времени одинаковый или же они кушают слишком много сладкого. В связи с недостаточным количеством тиамина могут возникнуть следующие проблемы:
- проблемы с нервной системой;
- проблемы с сердцем и частые боли;
- тошнота и потеря аппетита — расстройства ЖКТ;
- белки перестают полностью расщепляться;
- не усваиваются полностью аминокислоты.
Любые детские витамины в обязательном порядке содержат витамин В1, так как он играет очень большую роль в организме человека, а особенно в организме детей.
Вернуться к оглавлению
Витамин В2 для детей
Рибофлавин — это витамин, который растворяется в воде. Его запасы в организме пополняются благодаря питанию, а также благодаря синтезу в толстой кишке. В результате тепловой обработки теряется незначительное количество рибофлавина, но он исчезает практически полностью во время размораживания или же из-за негативного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Рибофлавин не менее полезен для детского организма, чем остальные витамины:
- влияет на нервную систему: помогает образовываться новым клеткам;
- принимает активное участие в образовании эритроцитов;
- контролирует работоспособность надпочечников;
- помогает защитить глаза от влияния ультрафиолета;
- помогает обновиться клеткам кожи.
Детские витамины включают в свой состав достаточно много рибофлавина. Кишечник ребенка не может всасывать больше данного витамина, чем необходимо организму.
Вернуться к оглавлению
Витамин В3 для детей
Никотиновая кислота выглядит как белый порошок, который очень легко растворяется в воде. По сравнению с другими витаминами группы В никотиновая кислота наиболее устойчива к разным факторам, которые без проблем нейтрализуют другие витамины. Попадает в организм ребенка вместе с продуктами или же образовывается в результате распада аминокислоты, которая называется триптофан.
Никотиновая кислота выполняет следующие функции в организме человека:
- играет огромную роль в синтезе ферментов и помогает усваиваться другим микроэлементам;
- влияет на выделение достаточного количества гормонов, необходимых для нормальной жизни и роста ребенка;
- способствует росту клеток в детском организме, помогает противостоять вирусам и инфекциям;
- влияет на нормальную работу ЦНС;
- контролирует работу сердца, нормализует артериальное давление;
- помогает образовываться эритроцитам.
В большом количестве никотиновая кислота находится в продуктах животного происхождения, особенно в печени и яйцах. Гораздо меньше никотиновой кислоты в капусте, петрушке и морковке, бобовых.
Недостаток никотиновой кислоты может стать причиной развития многих серьезных заболеваний, вплоть до пеллагры.
В большинстве случаев недостаток никотиновой кислоты возникает вместе с другими витаминами данной группы. Довольно опасным является слишком большое количество никотиновой кислоты в организме, особенно для печени и кожи детей.
Вернуться к оглавлению
Витамин В6 для детей
Пиридоксин, точно так же как и другие витамины, играет очень важную роль в полноценном развитии детского организма. Без него не будут нормально проходить обменные процессы. Кроме того, с помощью пиридоксина гораздо лучше усваиваются жирные кислоты и белки. Незаменимым пиридоксин является для сердца и сосудов. Он также контролирует давление крови.
Пиридоксин очень эффективно повышает иммунитет и помогает образовываться антителам, нормализует работу ЦНС и головного мозга. Этот витамин делает кожу, ногти и волосы более красивыми и здоровыми. Влияет он и на полноценное образование генетического материала в клетках. Благодаря пиридоксину усваивается другой витамин — В12.
Недостаток пиридоксина как для детей, так и для взрослых людей считается достаточно опасным явлением и может стать причиной многочисленных проблем со здоровьем. Некоторые из них могут закончиться даже летальным исходом, особенно это касается тех возрастных категорий, которые находятся в зоне риска.
Вернуться к оглавлению
Витамин В9 для детей
Фолиевая кислота незаменима для человеческого организма и очень важно, чтобы ее было достаточное количество. Так, фолиевая кислота:
- Влияет на деление клеток и очень нужна для правильного образования РНК и ДНК. С ее помощью могут расти все клетки в организме.
- Принимает участие в обменных процессах;
- Способствует образованию лейкоцитов и эритроцитов.
- Участвует в развитии нервной системы и спинного мозга детей.
Из-за недостатка фолиевой кислоты могут начать развиваться заболевания крови, а также проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если фолиевой кислоты будет слишком много, то это тоже отрицательно скажется на организме ребенка и может стать причиной развития такого сложного и опасного заболевания, как эпилепсия.
Вернуться к оглавлению
Витамин В12 для детей
Цианокобаламин очень важен для нормального функционирования печени. В детском организме его количество незначительное, но со временем оно начинает возрастать.
Функции цианокобаламина:
- Принимает активное участие в обменных процессах, он очень важен для тех клеток, деление которых происходит слишком быстро.
- Влияет на ЦНС.
- Помогает образовываться клеткам крови и повышает иммунитет.
- Благодаря цианокобаламину образовывается ДНК.
- Огромную роль данный витамин играет в работе печени, от его количества зависит здоровье данного органа.
Вернуться к оглавлению
P-Аминобензойная кислота (PABA)
Данная кислота относится к группе витаминов В. Это атом молекулы фолиевой кислоты. Организм ребенка вырабатывает данный элемент самостоятельно с помощью кишечника. Благодаря достаточному количеству РАВА в нормальном состоянии находятся волосы и кожа.
Витамины группы В как для детей, так и для взрослых играют невероятно важную роль в нормальном функционировании организма, всех органов и каждой клеточки. Ведь если не будет хватать хотя бы одного из них, то могут начать развиваться разного рода заболевания. Именно они повлекут за собой другие, более сложные проблемы, которые будут крайне отрицательно сказываться на состоянии человека.
Группа В — это одна из самых больших групп витаминов, они составляют основу всех микроэлементов, которые получает организм ребенка. Благодаря группе В у детей есть возможность повышать иммунитет и самостоятельно защищать свой организм от разного рода инфекций, вирусов и прочего.
Б-комплекс для поддержания нервной системы детей
Пока идет акция для новичков скидка 12 долларов + 5% на заказ по кодам GIFT12 + рефкод, представляю отличный натуральный комплекс витаминов группы В для детей!
MegaFood, B комплекс для детей, 30 таблеток
B Комплекс для детей от бренда Mega Foods — поливитаминная, травяная пищевая добавка, способствующая успокоению и повышению концентрации внимания. Не содержит глютен, сою, молочную продукцию. Проверена на отсутствие гербицидов и пестицидов.
В состав добавки входят:
— тиамин (B1) 125% суточной нормы
— рибофлавин (B2) 131%
— ниацин (В3) 63%
— фолат (фолиевая кислота, В9) 60%
— цианокобаламин (B12) 250%
— биотин (В7) 500%
— пантотенат d-кальция (В5, пантотеновая кислота) 160%
— цинк 91%
— хром 86%
— инозит
— экстракт мелиссы
— экстракт Bacopa monnieri
— L-теанин
Состав продукта очень интересный. Добавка разработана для регулирования деятельности нервной системы и когнитивных функций.
Витамин В1, тиамин — крайне важен для умственного развития детей. Нехватка этого витамина приводит к задержкам физического и умственного развития, развитию мышечной атрофии, и другим тяжелым расстройствам. Тиамин усиливает синтез ацетилхолина, крайне важного нейромедиатора, который улучшает память и другие когнитивные способности, укрепляет нервно-мышечные связи.
Витамин В2, рибофлавин — важен для умственного развития тем, что он способствует выработке энергии в клетках мозга. Дефицит этого витамина приводит к заторможенной умственной реакции, головокружению, сонливости, головной боли и другим неприятным последствиям.
Витамин В3, другие названия: витамин PP, ниациномид, никотиновая кислота — необходимый для нормальной работы мозга и нервной системы витамин. Нехватка никотиновой кислоты влечет за собой ослабление памяти, бессонницу, раздражительность, депрессию, усталость, вялость, снижение работоспособности и другие негативные проявления.
Витамин В9, фолиевая кислота — витамин, оказывающий влияние на возбудимость нервной системы, скорость мышления, память. Недостаток витамина В9 приводит к ухудшению памяти, утомляемости, бессоннице, апатии, повышенной тревожности, страхам и другим печальным последствиям.
Витамин В12, кобаламин — играет очень важную роль в работе мозга и ЦНС. Хронический дефицит витамина В12 может привести к нарушениям и замедленному развитию мозга.
Витамин В7, другие названия: биотин, витамин H, коэнзим R — необходим для нормального развития и функционирования мозга. Нехватка витамина В7 приводит к замедлению умственного и физического развития, депрессии, сонливости, гипотонии, анемии, и других нехорошим проявлениям.
Витамин В5, пантотеновая кислота — очень важна для развития интеллектуальных способностей у детей и подростков. Рассеянность внимания, плохая память, трудности в обучении бывают связаны с дефицитом витамина В5.
Микроэлементы цинк и хром — необходимы для полноценного развития детей. Положительно влияют на когнитивные функции. Нехватка цинка замедляет процессы в головном и спинном мозге.
L-теанин мягко улучшает концентрацию внимания, создает успокаивающий эффект.
Также в состав входит мелисса как мягкое успокаивающее. И трава Бакопа (брахма) — аюрведическое средства для улучшения памяти и мозговой активности.
MegaFood, B комплекс для детей — это 30 пилюль небольшого размера. Дети без труда проглатывают их, запивая водой. Рекомендовано принимать по 1 таблетке в день, в любое время дня, до или после еды.
После приема добавки, больших изменений не было, но дети стали немного собраннее, спокойнее, стали быстрее засыпать. Мы их принимаем обычно перед сном вместе с магнием для детей.
Рекомендации, с какого возраста их можно пить у производителя я не нашла, но обычно такие витамины пьют с 3 лет или с возраста, когда ваш малыш сможет глотать пилюли.
Хочу отметить, что это единственный Б-комплекс для детей на Айхерб.
Витамины группы B помимо положительного влияния на мозг и нервную систему обладают массой других полезных свойств, и в целом необходимы для нормального роста и развития, в том числе укрепляют иммунитет. Могу рекомендовать добавку как хорошее средство, которое пойдет на пользу развитию ваших детей!
Какие витамины лучше для детей?
Каждый родитель заботится о здоровье своего чада, и конечно же с самого рождения старается поддержать иммунитет и здоровье своего ребенка. Поэтому Витамины необходимо давать регулярно, но в зависимости от возраста, потребность в тех или иных витаминах меняется, и для активного роста необходимо принимать витамины, которые именно в текущем возрасте требует организм. Так давайте же разберемся какие витамины лучше для детей разных возрастов.
Виды витаминов для детей:
Ежедневно ребенок должен получать жирорастворимые и водорастворимые витамины. К жирорастворимым относят Д, А, К и Е, именно они способны задерживаться в теле надолго, и чаще всего избытка этих витамин нет. К водорастворимым относят В1, В2, РР, В5, В6, В12, С, Н, В9, к сожалению они не имеют свойства задерживаться в теле, именно поэтому их необходимо получать ежедневно.
Существуют добавки с витаминами которые делят на:
➱ однокомпонентные ( в их составе всего один витамин)
➱ многокомпонентные ( В составе несколько витаминов, фрукты, жиры)
Также витамины делятся на:
➱ жидкие ( в основном для детей младшего возраста)
➱ гелевые
➱ в таблетках
➱ пастилки ( их дети любят больше всего, так как они идут разных форм, чаще в форме мишек)
| Название витамин
| Влияние витамин на организм
|
| А
| Образовывает антитела благодаря которым усиливается иммунитет, контролирует рост тканей, способствует быстрому заживлению ран. В каких продуктах содержится: печень, Молоко, овощи , яичный желток, укроп , петрушка, зеленый лук, рыба(морская) |
| D | Увеличивает всасывание кальция и фосфора. В каких продуктах содержится: сметана, мясо, рыба, масло сливочное. |
| Е | Препятствует разрушению эритроцитов, снижает риск образования тромбов, снижает уровень холестерина, значительно влияет на выработку гормонов. В каких продуктах содержится: шпинат , капуста, орехи, масло. |
| К | Участвует в обмене белков, снижает риск кровотечения. В каких продуктах содержится: овощи. |
| В1 | Выделяет энергию, препятствует распаду белков и жиров, способствует восстановлению периферических нервов, помогает организму сопротивляться различным инфекциям. В каких продуктах содержится: мясо, овощи, крупы. |
В2 | Улучшает пищеварительную функцию, улучшает зрение, оказывает антигистаминное действие. В каких продуктах содержится: яйца, печень, творог, молочные продукты, крупы |
РР | Расширяет сосуды, регулирует работу печени, улучшает состояние кожи. В каких продуктах содержится: мясо, овощи, печень. |
В5 | Активизируют процессы роста волос, защищает слизистые оболочки. В каких продуктах содержится: капуста, орех, овсяная каша. |
В6 | Участвует в углеводном обмене и аминокислотном, помогает в борьбе с сахарным диабетом. В каких продуктах содержится: орех, сыр, картошка, рыба, печень, мясо. |
В12 | Выполняет обмен белков и нуклеиновых кислот, активизирует работу фолиевой кислоты. В каких продуктах содержится: молоко, творог, сыр, мясо , яичный желток. |
С | Способствует улучшению усвоения железа в кишечнике, усиливает иммунную систему в организме, участвует в образовании гемоглобина. В каких продуктах содержится: шиповник, ягоды, фрукты, овощи. |
Н | Влияет на энергетический обмен, процессы роста ногтей, волос. В каких продуктах содержится: субпродукты, соя, орехи, рыба, рис, яйца, капуста |
В9 | Предотвращает развитие анемии, повышает аппетит, улучшает общее состояние кожи. В каких продуктах содержится: соя, овощи, печень, рыба, яйца, сыр, крупы, ягоды |
Как выбрать лучшие витамины для детей, советы по выбору.
Следует понимать, что не все витамины одинаковые, и переизбыток в организме некоторых может плохо сказаться на здоровье ребенка. Например, такие как A, E, K, D следует давать только по назначению врача. Так же следует давать ребенку витамины в зависимости от возраста.
Выбор с учетом возраста ребенка.
Это один из главных критериев выбора витамин, так как в определённом возрасте организму нужны разные витамины. И так какие витамины лучше для детей ?
Лучшие витамины для детей от 1 до 3 лет
Возраст когда ребенок с интересом познает мир, не обходится без ушибов и ссадин, поэтому в таком возрасте необходим магний, витамины С, D, А и Е, фолиевая кислота, цинк, железо. Так же в этом возрасте активно растут молочные зубы, для роста ребенка кальций нужен обязательно. Если питание ребенка сбалансировано, то все эти компоненты он получит из пищи. Лучшие витамины для детей от года:
➱Пиковит
➱сироп Сана-сол
➱ гель Киндер биовиталь и много других.
Лучшие витамины для детей от 4 до 6 лет
Именно в этом возрасте необходимо защитить иммунную систему, потому что начинается посещение школы, садика, и разных секций. Для иммунитета детям такого возраста необходимо витамины С, D, E и А. Так же употребление кальция, цинка. Все это ребенок получит из комплекса хороших витамин для детей:
➱ Пиковит 3+
➱ Вита Мишки
➱ Алфавит малышь
➱ МультиТабс
Лучшие витамины для детей от 7 до 8 лет
В возрасте 7-8 лет происходит смена зубов, умственные нагрузки в школе, в этот период важным есть витаминные комплексы группы В и А, железа, кальция, йода. Лучшие витамины для детей 7 лет:
➱Юнивит
➱Пиковит
➱Алфавит Школьник
➱МультиТабс Юниор и др.
Лучшие витамины для детей от 9 до 10 лет
В возрасте 9-10 лет начинают активно нарастать мышцы, и теперь необходимы минеральные вещества, и кальций, но нужную норму кальция невозможно получить в таком возрасте из дневного рациона пищи, врачи рекомендуют получать их из витаминно -минерального комплекса, обязателен витамин группы В, A, C, D и E помогут ему усвоится. Лучшие витамины для детей такого возраста:
➱ Пиковит
➱ВитаМИшки
➱МультиТабс
➱Центрум детский
Правила употребления витамин
- В первую очередь необходимо проконсультироваться со специалистом.
- Чтобы добиться результата витамины необходимо принимать систематически курсами, и не превышать дозировку.
- Следует придерживаться ограничений по возрасту, не давать ребенку в год, витамины для пяти летнего ребенка.
- Так же во время курса витаминов необходимо давать ребенку больше воды.
- Витамины следует давать ребенку в утренние часы, во время или после завтрака.
Когда нельзя давать ребенку витамины
Витаминные комплексы необходимо принимать всем, главное по назначению, и не превышать дозу. До сих пор ведутся споры американскими учеными из-за пользы витаминов при онкологических заболеваниях. Одни говорят, что они вызывают опухоль, другие что ничего общего между витаминами и онкологическими заболеваниями нет. Даже при ОРВИ любой терапевт настоит на приеме витаминов. Даже аскорбиновая кислота имеет противовирусное действие.
Но есть и противопоказания — когда нельзя принимать ребенку витамины:
⌧ Аллергия на состав препарата
⌧Обезвоживание организма
⌧ Употребление алкоголя
⌧ Язва желудка
⌧ Недостаток белка
⌧ Тяжелое течение ИБС
Признаки нехватки витаминов
| Название витамин
| Признаки нехватки
|
| А
| Значительное ухудшение зрения, проблемы с кожей, частые бронхиты , выпадение волос, стоматиты. |
D | Нарушение сна, высокое потоотделение, увеличение печени, ломкость ногтей, волос, деформация костей. |
| Е | Развивается анемия, высокий уровень кровотечений, слабость. |
| К | Высокая вероятность кровотечений. |
В1 | Тахикардия, анемия, нарушение сна, высокая раздражаемость, кожа приобретает синюшный цвет. |
В2 | Кожа шелушиться, сухость губ, частые стоматиты, нарушается зрение. |
| РР | Заторможенность , высыпания на коже, сухость губ, головокружение, шершавостью кожи. |
| В5 | Выпадение волос, дерматит, нарушение пищеварения, изжога, вялость мышц. |
| В6 | Отставание в росте, анемия, слабость, беспокойство, раздражение кожи. |
| В12 | Диарея, выпадение волос, сниженный аппетит, нарушение работы нервной системы. |
| С | Слабость в ногах, частые ОРВИ, бледность кожи, кровоточивость десен. |
| H | Выпадение волос, сухость кожи, сонливость, апатия, задержка развития |
| В9 | Диарея, запор, анемия, задержка умственного развития. |
Обзор и рейтинг лучших витаминных комплексов
Производители специально разработали витамины под определённый возраст ребенка.
Витамины какие лучше по совету врачей
Алфавит. Витамины подходят для разного возраста, менее аллергенные наравне с другими витаминами. И немаловажно то, что комплекс Алфавит не мешает усваиваться другим витаминам.
Комплекс Витрум. Имеет уникальный состав, в одну дозу включен прием всех необходимых витаминов и минералов. Предназначен для детей разного возраста. Это лучший комплекс витаминов для детей.
Пиковит. Витамины представлены разными формами, и для разного возраста деток. От года сироп, от 3 лет жевательные таблетки, от 7 лет таблетки в оболочке. Производитель Пиковит предлагает добавки без сахара, что даёт возможность принимать их при диабете.
Юнивит. Полный комплекс всех необходимых минералов собран в одной дозе. 10 витаминов, фосфор и кальций.
ВитаМишки. Этот комплекс понравится любому ребёнку, он имеет форму мишек, не имеет красителей и резких запахов. Такие Мишки осень мягкие и не прилипают к зубам.
Комплексы Мульти Табс. Не имеют химических добавок, ароматизаторов , красителей. Так же Мульти Табс имеет дополнительную линейку c кальцием для детей Малыш Кальций+.
Из всего вышеперечисленного можно сделать выводы: витамины необходимы всем, тем более детям, но в умеренных и правильных дозах. Следует придерживаться инструкции. Есть множество продуктов из которых можно их получить, без медикаментозного вмешательства. Главное перед использованием посоветоваться со специалистом. И запомните никакого самолечения!
Будьте здоровы!
источников пищи, полезных свойств и закусок Идеи
Витамины и минералы жизненно важны для благополучия вашего ребенка. Из тринадцати витаминов восемь составляют группу, называемую комплексом витаминов группы В, который представляет собой водорастворимые питательные вещества. Вместе они предлагают многочисленные преимущества для здоровья, которые делают необходимым, чтобы ваш ребенок регулярно получал их в течение его формирующих лет.
различных видов витамина В и их преимущества для детей
Семейство витаминов группы В для детей в основном включает в себя восемь витаминов, а именно:
1.Витамин В1 (тиамин)
- Помогает укрепить нервы и мышцы у детей.
- Детский организм необходим для расщепления углеводов в энергию.
2. Витамин В2 (рибофлавин)
- Это помогает увеличить производство красных кровяных клеток в организме вашего ребенка.
- Помогает в пищеварении и производстве энергии.
- Активирует витамин B6 и производит витамин B3.
3. Витамин В3 (ниацинамид или ниацин)
- Он участвует в процессе преобразования жиров и углеводов в энергию.
- Это полезно для нормального функционирования нервной системы и пищеварительной системы у детей.
- Это также помогает в продвижении здоровой кожи у детей.
4. Витамин В5 (пантотеновая кислота)
- Дети нуждаются в этом для метаболизма жиров и углеводов
- Это помогает в производстве красных кровяных клеток и гормонов надпочечников у детей.
5. Витамин В6 (пиридоксин)
- Это важно для нормального развития мозга у детей.
- Это жизненно важно для детей, так как оно помогает выпускать химические вещества мозга, такие как серотонин, который регулирует настроение, и норадреналин, который помогает справиться со стрессом.
- Он помогает поддерживать нормальную работу нервной системы и поддерживать иммунную систему детей здоровой.
6. Витамин В7 (биотин)
- Это необходимо для метаболизма холестерина, некоторых аминокислот и жирных кислот у детей.
- Стимулирует здоровую кожу, волосы и ногти у детей.
7. Витамин В9 (фолиевая кислота)
- Он играет ключевую роль в формировании эритроцитов у детей.
- Это ценно для их здорового роста клеток и производства ДНК.
8. Витамин В12 (цианокобаламин)
- Это может активно способствовать созданию красных кровяных клеток у детей.
- Поддерживает здоровое поддержание нервной системы и мозга у детей.
Витамин В Рекомендации для детей
Дети всех возрастов могут получать свои рекомендуемые суточные потребности благодаря сбалансированной, питательной диете.
1. Для детей от 4 лет и старше
Дозировка для ребенка от 4 лет:
- пантотеновая кислота — 10 мг в день
- тиамин — 1,5 мг в день
- ниацин — 20 мг в день
- рибофлавин — 1,7 мг в день
- пиридоксин — 2 мг в день
- Фолиевая кислота — 400 мкг в день
- биотин- 300 мкг в день
- Витамин B12- 6 мкг в день
2. Для детей до 4 лет
Рекомендуемые суточные (RDA) для детей младше 4 лет:
- Фолиевая кислота — 100/200 мкг в день
- тиамин-0.5 / 0,7 мг в день
- ниацина — 8/9 мг в день
- рибофлавин — 0,6 / 0,8 мг в день
- пантотеновая кислота — 3/5 мг в день
- биотин — 50/150 мкг в день
- пиридоксин — 0,1 / 0,5 мг в день
- Витамин В12 — 2/3 мкг в день
Пищевые источники комплекса витаминов В
Некоторые из важных источников пищи комплекса витамина B:
- Фрукты, такие как арбуз, банан и грейпфрут
- Зеленые листовые овощи
- Молочные продукты
- Рыба и морепродукты
- Яйца
- Мясо
- Зерновые и хлебобулочные изделия
- Бобовые как горох, фасоль
- Картофель
- Орехи
- Цельные зерна
- Дрожжи
- Печень
- Домашняя птица
Симптомы дефицита витамина В у детей
Ниже приведены симптомы дефицита витамина В у детей:
- Недостаточный уровень может вызвать беспокойство, раздражительность и усталость у детей.
- Дети могут страдать от и бери-бери, а в некоторых случаях даже эпилепсии.
- Дефицит рибофлавина может вызвать хейлоз (сухость во рту), глоссит (боль в языке), чувствительность к свету, кожную сыпь и боль в глазах у детей.
- Это может вызвать у детей диарею, дерматит, слабость, тошноту и боль в животе. Его недостаток также может вызвать депрессию, беспокойство и плохую концентрацию у детей.
- Это может привести к усталости и желудочно-кишечных расстройств у детей.
- Дефицит витамина В может привести к неонатальным дефектам во время беременности.
- Недостаточный уровень может вызвать повреждения и кожную сыпь у детей.
- Дефицит витамина В у детей может повлиять на их нервную систему, приводя к таким симптомам, как покалывание и онемение.
- Дефицит витамина В у детей может привести к мегалобластной анемии и задержке развития.
- Это может привести к затрудненному росту, плохому образованию крови и слабым мышцам.
— это витаминные добавки, рекомендуемые ребенку
В случае, если рекомендуемая доза витамина В не соблюдается в ежедневном рационе ребенка, желательно принимать витаминные добавки, особенно у вегетарианских детей.Тем не менее, важно обратиться к врачу, прежде чем принимать какие-либо витаминные добавки для правильной дозировки. Лучше давать детям витаминные добавки в форме капель, чем таблеток для лучшего усвоения.
Идеи Закуски Витамина B для детей
Хотите верьте, хотите нет, но есть несколько способов помочь вашему ребенку получить дневную дозу этого витамина. Некоторые идеи закуски для этого жизненно важного питательного вещества могут быть:
- Сделайте вкусные рулетики, фаршированные зелеными овощами или мясом, и добавьте любимый соус вашего ребенка для дополнительного вкуса.
- Вы можете сделать вкусный куриный сэндвич с помидорами и листьями салата.
- В качестве закуски вы можете предложить яйца вкрутую.
- Вы можете приготовить соус из пюре из шпината и подавать с кусочками сырых овощей размером с кусочек, такими как морковь.
Питание для детей важно, и родители часто в конечном итоге дают неправильную пищу, что приводит к несбалансированному питанию. Используя вышеупомянутые источники пищи, это должно быть легко
.они нуждаются в них (и какие из них)?
По мере взросления детей важно получать достаточное количество витаминов и минералов для обеспечения оптимального здоровья.
Большинство детей получают достаточное количество питательных веществ из сбалансированной диеты, но при определенных обстоятельствах детям может потребоваться добавление витаминов или минералов.
В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о витаминах для детей и о том, могут ли они понадобиться вашему ребенку.
Потребности в питательных веществах для детей зависят от возраста, пола, размера, роста и уровня активности.
По мнению экспертов в области здравоохранения, детям в возрасте от 2 до 8 лет требуется 1000–1400 калорий в день. Тем, кто в возрасте 9–13 лет, необходимо 1 400–2 600 калорий в день — в зависимости от определенных факторов, таких как уровень активности (1, 2).
В дополнение к потреблению достаточного количества калорий, диета ребенка должна соответствовать следующим потребляемым диетическим потреблениям (DRI) (3):
Хотя перечисленные выше питательные вещества являются одними из наиболее обсуждаемых, они не единственные, которые нужны детям.
Детям требуется некоторое количество каждого витамина и минерала для правильного роста и здоровья, но точные количества зависят от возраста.Дети старшего возраста и подростки нуждаются в разных количествах питательных веществ, чем дети младшего возраста, для поддержания оптимального здоровья.
Есть ли у детей потребности в питательных веществах, отличные от потребностей взрослых?
Детям нужны те же питательные вещества, что и взрослым, но обычно они требуют меньшего количества.
По мере роста детей для них жизненно важно получать достаточное количество питательных веществ, которые помогают строить крепкие кости, такие как кальций и витамин D (4).
Кроме того, железо, цинк, йод, холин и витамины А, В6 (фолат), В12 и D имеют решающее значение для развития мозга в молодости (5, 6).
Таким образом, хотя дети могут нуждаться в меньшем количестве витаминов и минералов по сравнению со взрослыми, им все равно нужно получать достаточно этих питательных веществ для правильного роста и развития.
резюмеДети обычно нуждаются в меньшем количестве витаминов и минералов, чем взрослые. Питательные вещества, которые помогают строить кости и способствуют развитию мозга, особенно важны в детстве.
Как правило, дети, которые придерживаются здоровой сбалансированной диеты, не нуждаются в витаминных добавках.
Однако дети нуждаются в питательных веществах не так, как дети, и им могут потребоваться определенные добавки, такие как витамин D для детей, вскармливаемых грудью (7).
Как Американская академия педиатрии, так и рекомендации по питанию американцев при Министерстве сельского хозяйства США не рекомендуют добавки сверх рекомендованных диетических пособий для здоровых детей старше 1 года, которые придерживаются сбалансированной диеты.
Эти организации предлагают детям есть разнообразные фрукты, овощи, зерновые, молочные продукты и белки, чтобы получить адекватное питание (8, 9).
Эти продукты содержат все необходимые питательные вещества для правильного роста и развития у детей (10).
В целом дети, которые придерживаются сбалансированной диеты, включающей все группы продуктов, обычно не нуждаются в витаминных или минеральных добавках. Тем не менее, в следующем разделе рассматриваются некоторые исключения.
резюмеДети должны есть разнообразные продукты, чтобы получать необходимые им питательные вещества. Витамины обычно не нужны здоровым детям, соблюдающим сбалансированное питание.
Несмотря на то, что большинство детей, которые придерживаются здоровой диеты, не нуждаются в витаминах, определенные обстоятельства могут потребовать добавок.
Определенные витаминные и минеральные добавки могут быть необходимы для детей, подверженных риску дефицита, например, для тех, кто (11, 12, 13, 14):
- придерживается вегетарианской или веганской диеты
- имеет состояние, которое влияет на поглощение или увеличение потребности в питательных веществах, таких как целиакия, рак, кистозный фиброз или воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)
- перенесли операцию, которая воздействует на кишечник или желудок
- чрезвычайно разборчивы в еде и борются за то, чтобы есть продуктов питания
В частности, дети, которые придерживаются растительной диеты, могут подвергаться риску дефицита кальция, железа, цинка и витаминов B12 и D, особенно если они едят мало или вообще не употребляют продукты животного происхождения (11).
Веганские диеты могут быть особенно опасны для детей, если некоторые питательные вещества, такие как витамин B12, который содержится в продуктах животного происхождения, не заменяются добавками или обогащенными продуктами.
Невозможность заменить эти питательные вещества в рационе детей может привести к серьезным последствиям, таким как аномальный рост и задержки в развитии (15).
Тем не менее, дети на растительной диете могут получать адекватное питание только из-за диеты, если их родители употребляют достаточно растительной пищи, которая естественным образом содержит или обогащена определенными витаминами и минералами (11).
У детей с целиакией или воспалительными заболеваниями кишечника могут возникнуть проблемы с усвоением некоторых витаминов и минералов, особенно железа, цинка и витамина D. Это происходит потому, что эти заболевания вызывают повреждение областей кишечника, которые поглощают питательные микроэлементы (13, 16, 17). ,
С другой стороны, дети с муковисцидозом имеют проблемы с усвоением жира и, следовательно, могут неадекватно усваивать жирорастворимые витамины A, D, E и K (12).
Кроме того, детям с онкологическими заболеваниями и другими заболеваниями, вызывающими повышенную потребность в питательных веществах, могут потребоваться определенные добавки для предотвращения недоедания, связанного с заболеваниями (18).
Наконец, некоторые исследования связывают придирчивое питание в детстве с низким потреблением микроэлементов (14, 19).
Одно исследование с 937 детьми в возрасте от 3 до 7 лет показало, что придирчивое питание было тесно связано с низким потреблением железа и цинка. Тем не менее, результаты показали, что уровень содержания этих минералов в крови у разборчивых не был значительно разным по сравнению с не разборчивыми едоками (14).
Тем не менее, возможно, что длительное разборчивое питание может со временем привести к дефициту питательных микроэлементов и в результате может потребовать пищевых добавок.
резюмеВитамины и минеральные добавки часто необходимы для детей, которые придерживаются веганской или вегетарианской диеты, имеют состояние, которое влияет на усвоение питательных веществ, или очень придирчивые едоки.
Если ваш ребенок придерживается строгой диеты, не может адекватно усваивать питательные вещества или придирчив, он может получить пользу от приема витаминов.
Всегда обсуждайте добавки с медицинским работником, прежде чем давать их своему ребенку.
При выборе добавки ищите качественные бренды, которые были проверены третьей стороной, такой как NSF International, Фармакопея США (USP), ConsumerLab.com, Informed-Choice или Группа контроля за запрещенными веществами (BSCG).
Не говоря уже о том, чтобы выбирать витамины, специально предназначенные для детей, и следить за тем, чтобы они не содержали мегадоз, превышающих суточную потребность детей в питательных веществах.
Витаминные и минеральные меры предосторожности для детей
Витаминные или минеральные добавки могут быть токсичными для детей при приеме в избыточном количестве. Это особенно верно в отношении жирорастворимых витаминов A, D, E и K, которые накапливаются в жировых отложениях (20).
В одном тематическом исследовании сообщалось о токсичности витамина D у ребенка, который принимал слишком много добавок (21).
Обратите внимание, что жевательные витамины, в частности, также легко переедать. В одном из исследований было упомянуто три случая токсичности витамина А у детей из-за переедания конфетоподобных витаминов (22, 23).
Лучше всего хранить витамины в недоступном для детей раннем возрасте и обсудить правильное потребление витаминов со взрослыми, чтобы предотвратить случайное переедание добавок.
Если вы подозреваете, что ваш ребенок принял слишком много витаминов или минеральных добавок, немедленно свяжитесь с врачом.
РезюмеВыбирая витамин, выбирайте высококачественные бренды и добавки, содержащие подходящие дозы витаминов и минералов для детей.
Чтобы дети получали достаточное количество питательных веществ и не нуждались в добавках, убедитесь, что в их рационе содержится множество питательных продуктов.
Включение фруктов, овощей, цельного зерна, нежирных белков, полезных жиров и молочных продуктов (если они допустимы) в пищу и закуски, вероятно, обеспечит вашего ребенка достаточным количеством витаминов и минералов.
Чтобы помочь ребенку есть больше продуктов, постоянно вводите новые овощи и фрукты, приготовленные различными и вкусными способами.
Здоровая диета для детей должна также ограничивать количество добавляемых сахаров и продуктов с высокой степенью переработки и концентрироваться на целых фруктах, а не на фруктовых соках.
Однако, если вы чувствуете, что ваш ребенок не получает правильного питания только за счет диеты, добавки могут быть безопасным и эффективным методом доставки необходимых детям питательных веществ.
Проконсультируйтесь с педиатром вашего ребенка, если вы беспокоитесь о потреблении пищи вашим ребенком.
резюмеПредоставляя вашему ребенку разнообразные цельные продукты, вы можете гарантировать, что они получают питательные вещества, необходимые для оптимального здоровья.
Дети, которые едят здоровую, сбалансированную пищу, обычно удовлетворяют свои потребности в питательных веществах с помощью пищи.
Тем не менее, витаминные добавки могут быть необходимы для придирчивых едоков, детей, состояние здоровья которых влияет на усвоение питательных веществ или увеличивает потребности в питательных веществах, или тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты.
Предоставляя детям витамины, обязательно выбирайте высококачественные бренды, которые содержат подходящие дозы для детей.
Чтобы ваш ребенок получал достаточно питательных веществ, предложите сбалансированную диету, которая включает в себя разнообразные продукты и ограничивает сладости и рафинированные продукты.
Связаться с нами
x
closeHolland & BarrettSearchx
closeStoreMy AccountRewardsFavourites (0) 0Basket- Витамины и добавкиНовости для здоровьяНовости Кожа и ногтиПищеварительное здоровьеЖенское здоровьеСон и расслабление Усталость Здоровье костей и мышцСтресс Мужское здоровьеСохранение здоровьяMood Suppo rtPregnancy & ConceptionHeart & Циркуляционное SupportChildren игровой HealthEye Здоровье и Видение SupportLiver CareBrain & Memory SupportAllergy & Hay Fever CareMuscle Поддержка & Joint PainMigraine & HeadachesWater RetentionFirst AidAnxietyImmune Поддержка BundleEnergy Поддержка BundleFace Маска и SanitisersVitaminsMultivitaminsVitamin AVitamin BVitamin CVitamin DVitamin EMineralsCalciumChromiumIronMagnesiumSeleniumZincCBD Oil & CapsulesSupplements5 HTPAcidophilus & Дружественные BacteriaAloe VeraApple CiderArnicaCharcoalChondroitin & MSMCo Фермент Q10Collagen & SilicaEnzymesEvening примулы OilFibre SupplementsGarlicGinkgo BilobaGlucomannanGlucosamineGrapeseed ExtractHorny Коза WeedLecithinOmega & Fish OilsPeppermint OilPet SupplementsPlant Sourced SupplementsRaspberry KetonesSaw PalmettoSuperfood SupplementsTurmericHomeopathic & Flower RemediesFlower RemediesHomeopathic RemediesRescue RemedyTissue SaltsHerbal & Лицензионный RemediesAgnus CastusBlack CohoshDevil-х ClawEchinaceaGinseng & GuaranaMilk ThistleSt Джон WortValerianVegan Витамины и SupplementsOnline ExclusivesShop Все: Витамины и SupplementsHealthbox
- Food & DrinkNew В: Food & DrinkDrinksSavoury SnacksSweet SnacksTrendingHome BakingHealthier SnackingMocktailsSlimming TeasPicnic EssentialsApple сидр VinegarHoney, Джемы & SpreadsHoney & Манука HoneyJams & ChutneysNut ButtersSyrupsPateSpreadsApple сидр VinegarHome BakingFlourBreadSugar, подсластители и AlternativesBaking IngredientsBaking MixesVegan BakingCookingCondiments & SaucesCooking OilsCooking SaucesGravy & StockHerbs, специи и SeasoningSoup & Ready MealsSoya & Мясо AlternativesApple сидр VinegarCoconutCoconut OilTeasFruit TeaGreen TeaHerbal TeaPeppermint TeaSlimming TeaCoffee & Кофе AlternativesBeansBagsInstantDecaf CoffeeOrganic CoffeeCoffee AlternativesDrinksWaterJuicesSoft DrinksEnergy DrinksProtein DrinksLow спирта и алкоголя FreeSnacksChocolate, торты и BiscuitsSugar Free SnacksRaw SnacksSavoury SnacksSnack BarsSweet SnacksDried фрукты, орехи & SeedsDried FruitMixesNutsSeedsBreakfast CerealsBreakfast SprinklesCereals, Bran & FlakesCereal BarsGranolaMuesliOats & PorridgeSuperfoodsSuperfood PowersSupergreensRice, макаронные изделия, бобовые и GrainsCous CousGrainsNoodlesPastaPulsesRiceDairy & AlternativesCoconut DrinksDesserts & CreamsNut DrinksOat, Rice & Hemp DrinksSoya DrinksProtein SupplementsVegan FoodVegan ChocolateVegan SweetsVegan ButterVegan BakingVegan SnacksVegan PastaVegan DessertsVegan BreadVegan SpreadsGluten FreeGluten Free FlourGluten Free BreadGluten Free Oats & PorridgeGluten Свободная пастаГлютеновая кашаБесплатная от продуктов питанияЗдоровые журналыМагазин всех товаров: Еда и напитки
- Спортивное питаниеНовые в: Спортивное питаниеShop By GoalEnergy & EnduranceLan Muscle