Дыхательная гимнастика стрельниковой упражнения в картинках для детей: Дыхательная гимнастика Стрельниковой: уникальная методика оздоровления — ukovskaya.ru

Содержание

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: упражнения, эффективность, отзыв врача :: Здоровье :: РБК Стиль

Как появилась дыхательная гимнастика Стрельниковой

Автор методики — Александра Стрельникова — была оперной певицей и педагогом. Она использовала дыхательные упражнения, которые придумала вместе с матерью, чтобы разрабатывать голос и спасаться от приступов удушья (у женщины было больное сердце). «Будучи молодой певицей, я потеряла голос. И мама стала для меня искать способ его восстановить. Так постепенно была изобретена гимнастика», — рассказывала Александра.

Первую заявку на патент нового метода дыхания подавала мать Стрельниковой — Александра Северовна — в 1941 году. Выдача авторского свидетельства на изобретение затянулась из-за войны. В итоге права на «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса» в 1972 году получила дочь [1].

Позднее журнал «Изобретатель и рационализатор» опубликовал статью о дыхательной гимнастике. На фотографиях к материалу комплекс Стрельниковой выполнял актер Андрей Миронов — упражнения быстро стали популярными.

Упражнения для души: как быстро поднять настроение с помощью спорта

В чем суть дыхательной гимнастики Стрельниковой

Гимнастика считается уникальной, потому что у четко структурированной системы и комплексов упражнений нет аналогов. В основе — короткие прерывистые вдохи носом и пассивные выдохи через нос или рот (на слизистой носа расположены рецепторы, которые связаны с большинством систем и органов). При вдохе и сжатии грудной клетки активно включаются в работу и другие части тела.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой строится на усилении воздухообмена в легких. Техники направлены на насыщение организма кислородом, но их можно использовать и как легкую гимнастику для поддержания мышечного тонуса. В упражнениях задействованы руки, ноги, шея, пресс, плечи, спина и таз.

Дыхательные техники улучшают обмен веществ и кровообращение, помогают очистить бронхи, уменьшить воспаления, повысить иммунитет для противостояния респираторным заболеваниям. Кроме того, их рекомендуют для осанки и как терапию при патологии мышц грудной клетки.

Польза гимнастики Стрельниковой

Последователи Стрельниковой рекомендуют упражнения при простудных заболеваниях, в том числе ОРВИ и ОРЗ, искривлении носовой перегородки. Гимнастика может быть эффективна при заикании и других логопедических нарушениях. Кислород поддерживает работу сердца и желудка, ускоряет обменные процессы и вывод токсинов.

Гимнастику нужно выполнять два раза в день. Утром — до завтрака или через час-полтора после него. Если завтрак не слишком плотный, можно «подышать» уже через 40 минут или даже через полчаса. Вечером — до ужина или через час-полтора после приема пищи.

Противопоказания

Несмотря на простоту исполнения, любая физическая активность может быть противопоказана в острой фазе заболевания, при плохом самочувствии и иных запретах врача.

Откажитесь от упражнений, если у вас:

травмы головы;
повышенное давление;
камни в почках или желчном пузыре;
высокая температура и слабость;
внутреннее кровотечение.

Следует проконсультироваться с врачом и не заменять дыхательными упражнениями терапию, диету и прочие рекомендации специалиста.

Спорт против стресса: как физическая активность меняет жизнь

Упражнения

1. «Ладошки»

Это разминочное упражнение для начала тренировки. Встаньте прямо, раскройте ладони вперед, будто кому-то их показываете. Локти опущены, руки не отводите от тела. Сделайте шумный вдох носом, одновременно сильно сжимая ладони в кулаки. На выдохе разожмите руки, расслабьте пальцы. Через четыре вдоха-выдоха отдохните три секунды. Сделайте 24 повтора.

2. «Насос»

Встаньте прямо, ступни расставлены на ширине плеч, руки вдоль туловища. Наклонитесь вперед, опуская руки к полу, но не касаясь его, и одновременно сделайте громкий и короткий вдох через нос на второй части поклона, закончив его в нижней точке. Слегка приподнимитесь и повторите упражнение на восемь вдохов. Наклоны должны выполняться ритмично и легко, не пытайтесь наклониться максимально низко, округляйте спину, опускайте голову.

Ограничения: повреждения головы и позвоночника, радикулит и остеохондроз, высокое давление.

3. «Кошка»

Упражнение представляет собой полуприсед с вращением тела. Встаньте прямо, ступни на ширине плеч и не отрываются от пола. Присядьте, одновременно поворачивая корпус и руки право, будто что-то ловите, а затем влево. Выдох должен быть естественным, колени полусогнуты, повороты делайте в районе талии.

Это упражнение можно выполнять, сидя на стуле или лежа в постели.

4. «Обнять плечи»

Встаньте прямо, руки согните в локтях и поднимите на высоту плеч. Разведите руки в противоположные стороны, как бы обнимая себя за плечи. При каждом объятии резко вдыхайте и выдыхайте воздух носом. Руки должны идти параллельно друг другу, не важно, какая из них окажется наверху. Когда вы освоите упражнение, можно усложнить его: слегка запрокинуть голову при скрещивании рук.

Ограничения: ишемическая болезнь сердца, перенесенный инфаркт. Упражнение не рекомендуется выполнять в первую неделю тренировок.

5. «Большой маятник»

Это упражнение объединяет «Нанос» и «Обнять плечи». Стойте прямо, ноги на расстоянии чуть уже плеч. Наклонитесь вперед, вытяните руки к полу и сделайте вдох. Не останавливаясь разогните корпус и отклонитесь назад, обхватив плечи руками. Вдох «от пола», выдох «от потолка». Не задерживайте дыхание и не пытайтесь его ускорить.

6. «Шаги»

Упражнение напоминает танцевальные движения в стиле рок-н-ролла.

Его также называют «передний шаг». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите согнутую в колене левую ногу до уровня живота, пальцы стопы вытянуты вниз. На правой ноге сделайте легкое приседание и шумно вдохните и выдохните через нос несколько раз. После приседания обе ноги должны на мгновение занять исходное положение. Повторите упражнение на вторую ногу. Корпус остается ровным, можно одновременно делать произвольные плавные движения руками на уровне талии.

Упражнение выполняется стоя или на ходу; можно перемещаться по комнате. Не забывайте о дыхании: строго одновременно делайте вдох и движение вверх.

7. «Ушки»

Встаньте прямо, взгляд перед собой. Наклоните голову вправо к плечу, одновременно делая короткий шумный вдох носом. Повторите на другую сторону. Плечи остаются на месте, руки опущены вдоль корпуса (можно держаться за штанины, чтобы исключить лишние движения). Выдох — пассивный, в промежутке между вдохами.

Делать восемь вдохов по 12 раз.

8. «Перекаты»

Встаньте прямо, правая нога впереди, левая на расстоянии одного шага сзади. Переносите тяжесть тела на стоящую впереди ногу. Слегка присядьте на одной ноге и сделайте вдох, затем выпрямите колено и перенесите вес на ногу, стоящую позади. Всего нужно сделать от восьми до 32 вдохов-выдохов без остановки, меняя ноги. Это упражнение можно выполнять только стоя.

9. «Взлет вперед»

Встаньте прямо, ноги уже плеч, руки разведены в стороны, кисти сжаты в кулаки. Сделайте круговой мах руками вперед одновременно с коротким шумным вдохом через нос. Выдох будет пассивным, когда руки очерчивают круг назад. Не сгибайте их в локтях, не разжимайте кулаки. После восьми круговых движений нужно сделать перерыв на пять секунд, во время которого руки опускаются и расслабляются. Всего 12 подходов.

10.

«Взлет вперед»

Упражнение «Взлет вперед» можно выполнять одновременно с «Шагами». Сделайте круговое движение обеими руками и одновременно поднимите одно колено. Слегка присядьте на опорную ногу, а затем вернитесь в исходное положение, опустив колено второй ноги. В этот момент происходит пассивный выдох. Сделайте от 32 до 96 вдохов-выдохов, чередуя ноги.

Комплекс упражнений

Наибольшей эффективности можно добиться, выполняя гимнастику Стрельниковой ежедневно по несколько основных упражнений за раз. Проходите комплекс в комфортном для вас темпе, не меняя скорости вдохов и выдохов. Нормой считается 96 повторов каждой серии упражнений, но можно начинать с меньшего числа. Попробуйте освоить и запомнить основные упражнения, после чего можно будет усложнять технику, комбинировать движения между собой и повторять большее количество раз.

Комментарий эксперта

Елизавета Конева, д. м.н., главный специалист по медицинской реабилитации клиник «Медси», руководитель Центра восстановительной медицины Клинической больницы №1 «Медси», профессор кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого Московского государственного медицинского университета им. И. М. Сеченова

Дыхательная гимнастика Стрельниковой — это универсальная методика, которая действительно способна помочь при различных проблемах со здоровьем — от невралгии до восстановления после травм. Но она используется в комплексе с другими терапевтическими методами, а не вместо них.

Каждый человек уникален, и нужно подбирать программу, исходя из особенностей организма. В гимнастике Стрельниковой нет узкоспециализированных комплексов, поэтому стоит обойтись без экспериментов со здоровьем, если у вас диагностировали конкретное заболевание. Описанные комплексы не навредят здоровому человеку без сопутствующих патологий, в остальных случаях ориентируйтесь на назначения врача и проконсультируйтесь с ним, если хотите опробовать упражнения.

Показательных исследований влияния гимнастики Стрельниковой на реабилитацию нет. Врачи основывают программу лечения на применении клинических методов, поэтому можно взять несколько упражнений из этой системы и дополнить их другими, исходя из потребностей пациента. Гимнастика Стрельниковой показана для поддержания здоровья, и похудеть она не поможет. Здесь нужен комплексный подход в вопросах питания и тренировок.

Гимнастика для ваших легких. Простые упражнения, которые помогут не заболеть

Для людей пенсионного возраста, находящихся в период изоляции дома, будет очень полезно для здоровья выполнять ряд физических упражнений. Для всей семьи подойдёт и принесёт колоссальную пользу комплекс дыхательных упражнений. Они были придуманы ещё древними йогами, позже дыхательная гимнастика стала отдельной формой ЛФК (лечебной физкультуры). Гимнастика поможет улучшить общий и местный крово- и лимфоотток, кровоснабжение внутренних органов, и предотвратить развитие застойного воспаления лёгких; запоров; жировой эмболии; межрёберной невралгии.

Анна Орлова, врач-терапевт из Западного округа рассказывает, как регулярные нагрузки могут улучшить самочувствие:

«Для людей пожилого возраста регулярные занятия станут профилактикой заболеваний лёгочной системы, патологий уха, горла и носа. Помогает как вспомогательная терапия при болезнях внутренних органов, эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой системы, включая реабилитацию после инфаркта и ишемического инсульта. Не стоит заниматься дыхательной гимнастикой если есть болезни или состоянии, при котором возможно развитие сильных кровотечений; инфекционном заболевании в остром периоде; резком ухудшении общего самочувствия, которое, например, грозит перерасти в сердечный приступ, привести к гипертоническому кризу или обмороку; температуре тела, выше 39 градусов.»

Когда человек в возрасте начинает заниматься дыхательной гимнастикой, улучшается его состоянии в общем. Занятия для пожилых отличаются своей спецификой и интенсивностью. Для них гимнастика оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую, опорно-двигательную и другие системы организма, а также помогает затормозить снижение жизненной ёмкости лёгких. Комплекс разрабатывается с учетом физиологических особенностей людей пожилого возраста.

Дыхательные упражнения обычно делят на три вида:

статические – выполняемые в неподвижном состоянии;
динамические – выполняемые в содружестве с движениями;
дренажные – специальные дыхательные движения, которые помогают удалению мокрот и оттоку экссудата из плевральной полости.

Они могут выполняться в положениях стоя, сидя или лёжа. Также типы дыхания подразделяются на:
— грудные (верхние) на вдохе грудная клетка расширяется, а на выдохе сжимается; — диафрагмальные или брюшные (нижнее) при вдохе грудная клетка остаётся неподвижной, а округляется (выпячивается) живот, а при выдохе он втягивается в себя; — смешанные или комбинированные (полные) в дыхательном цикле поочерёдно участвуют мышцы живота и грудная клетка.

Самые известные — это методики парадоксальной дыхательной гимнастики Стрельниковой и Волевой, ликвидации глубокого дыхания Бутейко. Они достаточно сложны, для того чтобы правильно их выполнить, пожилыми людьми необходимо внимательно изучить видео уроки.

Расскажем о нескольких видах, которые можно выполнять не выходя из дома. Топ-10 дыхательных упражнений из гимнастики Стрельниковой. С их выполнением справиться каждый.

«Ладошки». Стоя прямо, руки согнуты в локтях, ладони на зрителя. Делая шумные вдохи, сжимаем ладони в кулаки. Выдох при этом неслышный (пассивный), руки разжимаем.
«Погончики». Стоя прямо, руки сжаты в кулаки и расположены на уровне пояса. На вдохах руки толкаем вниз, на выдохе возвращаем обратно.
«Насос». Ноги на ширине плеч, наклоняемся немного вниз, спина округлена, руки спокойно свисают. Наклоняемся ниже с вдохом, как будто надуваем шину, до пола руками доставать не нужно. С выдохом поднимаемся в исходное положение. Не рекомендуется выполнять при травмах головы, повышенном давлении, образованиях конкрементов (в почках или желчном пузыре).
«Кошка». Стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях у туловища, кисти спокойно свисают. Делайте поворот туловища вправо и одновременно полуприседание, в этот момент должен быть вдох, при этом руки выполняют хватательное движение. При возврате в исходное положение выдох. Затем в обратную сторону.
«Обними плечи». Стоя, поднимите руки на уровень груди и согните. Делая вдох, резко обнимание себя за плечи ладонями, старайтесь руки свести максимально. Они должны быть параллельны, но не скрещены, во время упражнения руки не меняйте. Не рекомендуется после инфаркта, при пороках сердца.
«Большой маятник». Коллаборация упражнений «Насос» и «Обними плечи». При наклоне вниз делаем вдох, поднимаемся, обнимем себя за плечи. Голову вверх, тоже вдох. Выдохи маленькие межу наклонами. Не рекомендуется при проблемах с позвоночником, особенно травмах.
«Повороты головы». Стоя, руки свисают свободно, поворачиваем только голову в сторону – вдох, в другую сторону – тоже вдох. Между вдохами свободный выдох ртом.
«Ушки». Стоя, руки в том же положении, что и в предыдущем упражнении. Наклоняем голову (ухом к плечу), делая вдох, к другому плечу тоже самое. Не забывайте выдыхать.
«Маятник головой». Наклоняем голову вниз (в том же исходном положении), делаем вдох, поднимаем и запрокидываем назад. Еще раз вдох. Выдыхаем, когда голова перемещается из одного положения в другое.
«Перекаты». Стоя, ставим правую ногу позади, левую впереди. Опираемся на левую ногу, правая стоит на носке. Приседаем на левой ноге, делая вдох, тут же выпрямляем ногу. Затем приседаем на правой, вдох, выпрямляем, левая на носке. Поменяйте ноги и повторите упражнение.
«Шаг». Стоя, поднимите левую согнутую ногу до уровня груди. Тяните при этом носок, чуть присядьте при этом на правой, делаем вдох. Примите исходное положение. Тоже самое делаем с правой ноги.

Для пожилых, такие гимнастические упражнения помогут предотвратить развитие острых заболеваний, например бронхита и пневмонии.

Наклоны головы в стороны. На вдохе – наклон головы к уху. На выдохе – возвращение головы в исходное положение прямо. При грыже в шейном отделе позвоночника делайте это упражнение с особой осторожностью или вообще пропустите. Следующее упражнение требует внимания от тех, у кого есть проблемы с поясницей.
Обнимание плеч + «Грудной насос». Сделайте 2-4 вдоха-выдоха. На вдохе, скрестно обнимайте себя одной рукой за плечо, а второй за подмышку. На выдохе разводите руки, подводя кисть к одноименному плечу. Затем сразу же выполните 2-4 вдоха-выдоха в полу-наклоне. На вдохе, наклоняйтесь ниже и выбрасывайте руки вперёд, а на выдохе возвращайте туловище в полу-наклон, подводя кисти к плечам.
«Курица, машущая крыльями». Сделайте 2-4 вдоха-выдоха. На вдохе, скрестно обнимайте себя одной рукой за плечо, а второй за подмышку. На выдохе разводите руки, подводя кисть к одноименному плечу. Затем сразу же выполните 2-4 вдоха-выдоха в полу-наклоне. На вдохе, наклоняйтесь ниже и выбрасывайте руки вперёд, а на выдохе возвращайте туловище в полу-наклон, подводя кисти к плечам.
Маршировка на месте. Шагайте на месте или имитируйте это движения сидя на стуле или стоя, делая вдох на один шаг, а на другой шаг – выдох. Выполняя движения руками старайтесь не поднимать плечи.
Полуприседы. Упражнение доступно только тем пожилым людям, которые в состоянии выполнять комплекс, хотя бы частично, стоя. Поставив ноги на ширину плеч, делая полуприседание – вдох, распрямляя колени – выдох.

Упражнения нужно выполнять в течение 15-20 минут, 2-3 раза в день. Но не стоит забывать и придерживаться важных правил во время занятий: вдохи – через нос, предельно короткие, резкие, «шмыгающие», на весь объём лёгких; выдохи – через рот, «самотёчные», без акцентированного внимания; темп – в идеале согласован с биением сердца; дозировка – группами от 4 до 8 вдохов-выдохов, с общим суммарным количеством от 32 до 100 раз, с небольшими паузами для отдыха; исходные положения – в зависимости от самочувствия (лёжа, сидя на стуле или стоя).

Специальная подборка из упражнений поможет самостоятельно ознакомиться и освоить новые методики: https://www. youtube.com/watch?v=Ec06NY2weyc, https://www.youtube.com/watch?v=Ec06NY2weyc, https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ, https://www.youtube.com/channel/UCL8-jIU1Juh5VlozIcyrVFg. Не забывайте заботиться о своём здоровье и выполнять минимальный оздоровительный комплекс. Людям старше 65-ти обязательно перед выполнением стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

— Милана Тоцкая

Простая гимнастика поможет восстановить легкие — Российская газета

Даже те, кто болел коронавирусом легко, говорят, что заболевание не из тех, что «как рукой снимает»: даже после выздоровления долго держатся слабость, одышка, остаточный кашель. В минздраве только что выпустили рекомендации по реабилитации больных COVID-19.

Без дыхательной гимнастики тут не обойтись. Авторы документа говорят: заниматься нужно не менее 3-4 раз в неделю (а лучше, конечно, каждый день), начать с 10-15 минут, постепенно увеличивая нагрузку.

Даже при плохом самочувствии дыхательные и простые физические упражнения можно выполнять прямо в постели, лежа. Кстати, в документе написано, что после окончания лечения нужно соблюдать изоляцию еще 14 дней — самое время заняться собой. Минздрав рекомендует поликлиникам проводить занятия дистанционно — с помощью телемедицины. Но если ваша не настолько продвинута, в интернете можно найти записи дыхательных практик. А некоторые ресурсы по подписке проводят онлайн-занятия.

Согласно документу для окончательного выздоровления пациенты могут быть отправлены в санаторий, если это предусмотрено в региональных дорожных картах по лечению COVID-инфекции. Но и тут можно действовать самим: свежий воздух, прогулки где-нибудь в сосновом лесу или, если удастся, поездка к морю всегда на пользу.

В рекомендациях минздрава есть комплексы лечебной гимнастики для пациентов с разным уровнем состояния. Упражнений несколько десятков. Мы выбрали для примера несколько простых и универсальных.

Как заниматься дома

На что обратить внимание, восстанавливаясь после COVID-19, «РГ — Неделе» рассказала наш постоянный эксперт, врач-пульмонолог Пироговского центра (КДЦ Арбатский) Ольга Богуш.

— Сейчас уже ясно, что даже при легком течении заболевания многим не удается избежать осложнений. У некоторых наблюдается фиброз — поражение легких, когда нормальная ткань замещается соединительной. В легком, по сути, возникают рубцы. В результате уменьшается дыхательная поверхность легких. Если поражены небольшие участки, человек этого не замечает. Но если фиброз более выражен, возникает одышка.

Заниматься физическим восстановлением нужно обязательно. Прежде всего это дыхательная гимнастика — упражнения, направленные на восстановление дыхательной мускулатуры, укрепление мышц, которые отвечают за вдох и выдох. Важно задействовать нижние отделы легких, которые в обычной жизни для дыхания почти не используются. На это, например, направлены йоговские практики.

Пока сохраняется слабость, заниматься можно лежа в постели

Многие мои пациенты, которые сейчас приходят ко мне на консультацию, занимаются по методике Бутейко — это особое «поверхностное» дыхание, при котором идет накопление углекислого газе в организме. Говорят, что им помогает. Но все же постковидным пациентам я прежде всего рекомендую «парадоксальную» гимнастику, которую много лет назад разработала Александра Стрельникова.

Эти упражнения хорошо работают при астме, других хронических заболеваниях легких. В рекомендациях минздрава, кстати, указано, что можно практиковать йоговское дыхание — и диафрагмальное, и так называемое полное. По способу выполнения эти дыхательные практики отличаются, но на состоянии легких хорошо сказываются и та и другая.

Важный момент: ограничиваться только дыхательными упражнениями не стоит, надо обязательно добавлять физическую нагрузку. Пока сохраняется сильная слабость, можно, лежа в постели, делать совсем простые вещи: надувать шарики, медленно выдыхать через тонкую трубочку в воду. Есть специальные дыхательные тренажеры — они полезные, хотя и довольно дорогие. Думаю, вполне можно обойтись и подручными средствами.

Когда физическое состояние позволит вставать, добавляем гимнастику. Если дома есть тренажер — шаговая дорожка или велосипед, используем их для увеличения аэробной нагрузки. Если нет, не страшно. Обычная энергичная ходьба, махи руками, наклоны туловища и другие элементарные упражнения помогут восстановиться быстрее.

Если есть возможность, занимайтесь на свежем воздухе. Самое простое и безопасное — ходьба в бодром темпе, можно подключить палки (скандинавская ходьба), использовать велосипед.

Иногда пациенты сами затягивают процесс восстановления. Например, у них сохраняется остаточный кашель, и они делают ингаляции с муколитиками — лазолваном или каким-то другим аналогичным препаратом. Этого без назначения врача делать не надо. Ингаляции для увлажнения дыхательных путей полезны — с минеральной водой, физраствором. Но если добавлять муколитики, это будет провоцировать кашель.

Хочу предупредить: если неприятные симптомы со временем не проходят — усиливается одышка, ухудшается самочувствие, кашель приобретает другой характер, к нему присоединяются хрипы, например, не надо лечиться самостоятельно, нужно обратиться к врачу и обследоваться.

Кроме гимнастики также хорошо выполнять вибрационный массаж. Это несложно: легко постучите себя ладонями по груди, животу и попросите кого-нибудь также прохлопать несколько минут по спине. Это помогает очистить дыхательные пути от слизи, работает как профилактика застойных явлений в легких.

Наконец, важный совет: я всем своим пациентам, в том числе и старшего возраста, рекомендую обязательно привиться не только от гриппа, но и против пневмококка. Такая прививка защитит от вторичной бактериальной пневмонии. Кстати, из примерно 40 моих пациентов с хроническими заболеваниями легких, которые были в этом сезоне привиты от пневмококка, коронавирусом заразился только один и переболел довольно легко. Так что, возможно, эта прививка, стимулируя иммунитет, помогает защититься и от коронавируса.

Подробности

Методические рекомендации по реабилитации для больных COVID на сайте Минздрава предназначены прежде всего для врачей, но в конце документа приведено несколько полных комплексов лечебной и дыхательной гимнастики — взять их на вооружение может любой человек.

Инфографика «РГ» / Антон Переплетчиков / Ирина Невинная

Гимнастика Стрельниковой: укрепление организма через дыхание

13 апр. 2020 г., 10:17

«Активное долголетие» – губернаторская программа поддержки активного образа жизни для пожилых людей, которая успешно реализовывается в Пушкинском городском округе. Она включает в себя бесплатные кружки, секции и экскурсии для пенсионеров. В данный момент, в связи с угрозой распространения коронавирусной инфекции, занятия клуба «Активное долголетие» в Пушкино приостановлены, однако многие пожилые люди продолжают заниматься полюбившимися им техниками дома. Одной из них является широко известная техника дыхательной гимнастики Стрельниковой, которую нашим читателям рекомендует специалист КЦСО по социальной работе Ольга Гордеева.

И хорошее настроение не покинет больше вас!

В мире существует множество техник дыхания, которые помогают восстановлению и оздоровлению организма. Ведь дыхание – это основная функция организма, если она нарушена, начинают страдать все жизненно важные органы. Чтобы восстановить правильное носовое дыхание, используется система Стрельниковой. Выполняя эти упражнения, можно обрести хорошее настроение и избавиться от многих заболеваний.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой основана на усилении обмена воздуха в альвеолах лёгких – за счет быстрых коротких вдохов воздуха через нос при пассивном выдохе. Кроме того, при выполнении этого комплекса дыхательных упражнений задействуются пресс, ноги и руки, голова, тазовая область и плечи. И все же одна из главных задач этой гимнастики – восстановление нормального физиологического дыхания носом. Она улучшает процессы обмена веществ, восстанавливает центральную нервную систему, способствует дренажу бронхов, устраняет спаечные процессы в организме, улучшает кровоснабжение и лимфоотток, уменьшает воспалительные процессы, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает тонус и сопротивляемость организма к респираторным заболеваниям, исправляет осанку и патологии грудной клетки.

Правила выполнения

Чтобы занятия были эффективными, следует придерживаться определенных правил. Прежде всего – упражнения не рекомендуется выполнять при травмах головы, повышенном давлении, образованиях камней в почках или желчном пузыре. Одна тренировка должна длиться не более получаса. Делить упражнения нужно на три части: 32 вдоха, потом 3-6 секунд отдыха, и так три раза. Новички, во избежание перегрузки, могут поделить вдохи на 8 или на 16 за один раз. После месяца тренировок можно выполнять полный комплекс упражнений по 96 вдохов на каждое упражнение. Занятия лучше проводить утром до еды или после нее, но с перерывом в 1,5 часа. Если сил или времени немного, можно сделать базовые упражнения по 32 вдоха. Это займет всего 10 минут, но все равно принесет пользу. Желательно проветрить комнату, прежде чем начинать занятия. Лечебный эффект достигается после одного месяца тренировок.

Записала Ольга ШЕМЕТОВА

Пушкинский комплексный центр социального обслуживания населения приглашает пожилых граждан в клуб «Активное долголетие», расположенный по адресу: г. Пушкино, Московский проспект, дом № 51а. Контактный телефон (8-496) 537-16-80.

Предлагаем вниманию читателей одиннадцать уникальных упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой. Они помогут привести организм в тонус в условиях самоизоляции, и, возможно, в дальнейшем пожилые граждане, ранее не знакомые с этой техникой, захотят продолжить занятия ею в клубе «Активное долголетие».

Дыхательная гимнастика Александры Николаевны Стрельниковой помогла многим людям в борьбе с астмой, бронхитами и другими серьезными заболеваниями легких. Первые упражнения для будущего комплекса дыхательной гимнастики Стрельникова создала еще до Великой Отечественной войны. Она подала заявку на патент, но продвижение немецких войск помешало в его получении. В последующие годы Александра Николаевна продолжала расширять и совершенствовать свой комплекс. В это время у нее появились первые последователи.

«Ладошки»

Стоя прямо, руки согнуты в локтях, ладони на зрителя. Делая шумные вдохи, сжимаем ладони в кулаки. Выдох при этом неслышный (пассивный), руки разжимаем.

«Погончики»

Стоя прямо, руки сжаты в кулаки и расположены на уровне пояса. На вдохах руки толкаем вниз, на выдохе возвращаем обратно.

«Повороты головы»

Руки свисают свободно, поворачиваем только голову в сторону – вдох, в другую сторону – тоже вдох. Между вдохами свободный выдох ртом.

«Ушки»

Руки свисают, наклоняем голову ухом к одному плечу, делая вдох, потом к другому плечу. Не забывайте выдыхать!

«Насос»

Ноги на ширине плеч, наклоняемся немного вниз, спина округлена, руки спокойно свисают. Наклоняемся ниже с вдохом, как будто надуваем шину, до пола руками доставать не нужно. С выдохом поднимаемся в исходное положение.

«Кошка»

Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях у туловища, кисти спокойно свисают. Делайте поворот туловища вправо и одновременно полуприседание, в этот момент должен быть вдох, при этом руки выполняют хватательное движение. При возврате в исходное положение выдох. Затем – в обратную сторону.

«Маятник головой»

Наклоняем голову вниз, делаем вдох, затем поднимаем и запрокидываем назад. Еще раз вдох. Выдыхаем, когда голова перемещается из одного положения в другое.

«Перекаты»

Ставим правую ногу позади, левую выдвигаем вперед. Опираемся на левую ногу, правая стоит на носке. Приседаем на левой ноге, делая вдох, тут же выпрямляем ногу. Затем приседаем на правой, вдох, выпрямляем, левая на носке. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

«Обними плечи»

Стоя, поднимите руки на уровень груди и согните. Делая вдох, резко обнимите себя за плечи ладонями, старайтесь руки свести максимально. Они должны быть параллельны, но не скрещены, во время упражнения руки не меняйте (не рекомендуется делать после инфаркта, при пороках сердца).

«Большой маятник»

Сочетание упражнений «Насос» и «Обними плечи». При наклоне вниз делаем вдох, поднимаемся, обнимем себя за плечи. Голову вверх, тоже вдох. Выдохи маленькие межу наклонами (не рекомендуется при проблемах с позвоночником, травмах).

«Шаг»

Поднимите левую согнутую ногу до уровня груди. Тяните при этом носок, чуть присядьте при этом на правой, делаем вдох. Примите исходное положение. Тоже самое делаем с правой ноги.

Источник: http://inpushkino.ru/materialy/na-nashih-stranicah/gimnastika-strelnikovoy-ukreplenie-organizma-cherez-dyhanie

Шарковщинская ЦРБ — Гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой основана на упражнениях, где вдохи нужно делать в конце движения, когда грудная клетка сжата. Методику придумала мать, дававшая урок

Стрельникова – дыхательная гимнастика – суть и преимущества

Однажды, при очередном сердечном приступе, Александра Стрельникова попробовала дышать так, как её научила мать, и удушье постепенно отступило. С того времени она начала постоянно выполнять дыхательные упражнения, и не знала никаких проблем со здоровьем. У Стрельниковых занимались многие известные певцы и актеры, методика была столь впечатляющей, что Александра подала документы, и получила патент на свою дыхательную гимнастику.

Гимнастика Стрельниковой активизирует всю иммунную систему организма.

Упражнения изначально помогали восстановлению голоса, позже Стрельниковой удалось излечить от бронхиальной астмы своего ученика и последователя Михаила Щетинина. Врачи не имеют однозначного мнения, но считают методику эффективном средством при лечении заболеваний дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Преимущества метода:

Сочетание с циклическими упражнениями (бег, плавание, ходьба).
Восстановление больных органов.
Профилактика болезней.
Положительное влияние на весь организм.
Отсутствие особых условий для занятий.
Увеличение объема легких.
Доступность для взрослых и детей.

Метод называют парадоксальным, ведь во время вдоха грудная клетка находится в сжатом состоянии, а не в расширенном. Тем не менее, упражнения не вызывают усталости, вентиляция легких возрастает в 5 раз. Дыхание производится во время движения, восстанавливается весь энергетический баланс человеческого организма.

Показания и противопоказания методики

Методика положительно действует на все обменные функции организма, кровоснабжение органов и систем, помогает восстановить нарушенное дыхание и укрепить сосуды.

Рекомендуется при таких показаниях:

хронические депрессии;
невротические состояния;
период беременности;
воспаления легких и бронхов, астмы;
сердечные заболевания;
гипертонические болезни;
вегетососудистые дистонии;
перенесенные инфаркты и нарушения ритма сердца;
постинсультные состояния, головные боли и эпилептические недуги; нарушения работы щитовидной железы и диабет;
вирусные, воспалительные и кожные болезни;
импотенция;
лишний вес и курение.

Гимнастикой можно заниматься параллельно с применением лекарственных препаратов, здоровые люди выполняют упражнения для профилактики.

Противопоказана гимнастика Стрельниковой в случаях:

острых состояний с повышенной температурой;
тяжелых патологий;
острых тромбофлебитов.

В любой ситуации без предварительной консультации с врачом не стоит самостоятельно назначать себе этот комплекс.

Дыхательные упражнения Стрельниковой

Приступать к тренировкам нужно с начальных 3-х упражнений, дважды в день, прибавляя ежедневно по упражнению. Время отдыха между движениями поначалу увеличивать до десяти секунд, вместо трех-пяти.

Главная особенность метода – сильный и резкий вдох носом.

Выдыхать нужно произвольно, лучше через рот. Частота движений – 100-120 раз в минуту. Не тратьте на занятие больше, чем полчаса. Стрельникова рекомендует заниматься на протяжении всей жизни, раз в день. Движения со 2-го по 10-е выполняются в 12 подходов по 8 вдохов (12 х 8).

№1–Ладошки

Встаете прямо, сгибаете руки в локтях, ладонями вперед. Выполняете ритмичные вдохи носом (4 подряд), сжимая ладони в кулак. Опускаете руки, отдыхаете 4 сек. Выдыхаете свободно ртом. 24 подхода в любой позе (лежа, стоя или сидя). При трудностях увеличиваете отдых до 10 сек.

№2 – Погончики

Стоите прямо, руки прижимаете к животу, сжав кулаки. Вдыхая, резко толкаете кулаки вниз, напрягая плечи. Возвращаете руки назад до уровня пояса, расслабляете плечи на выдохе. 8 вдохов – пауза 4 сек. (12 х 8).

№3 – Насос

Стойка прямо, ноги на расстоянии уже плеч, руки опущены вдоль тела. Исполняете маленький наклон вперед (спина округленная, голова опущена), тянете руки к полу, не доставая его. Вдох одновременно с наклоном. Затем выдыхаете, выпрямляясь не до конца. Темп наклонов – от 100 в минуту. (12 х 8). При последствиях травм головы или спины наклоняетесь не сильно.

№4–Кошка

Встаете прямо, ноги на расстоянии уже плеч. Чуть-чуть присядьте, поворачиваясь вправо и выполняя резкий вдох. Возвращаетесь в первоначальное положение. Повторяете движение влево. Колени слегка согнуты, руки выполняют хватающие движения. Спину держите прямо, поворачиваетесь в талии. (12 х 8).
№5 – Обнять плечи

В положении стоя сгибаете руки в локтях и поднимаете на уровень плеч. Выполняете резкий вдох, обнимая себя за плечи, не скрещивая руки. (12 х 8). Если тяжело, исполняете по 4 движения.
№6–Большой маятник

Стоите прямо, ноги расставлены уже плеч. Наклоняетесь вперед, потянув руки к полу и выполняя вдох. Затем возвращаетесь назад, обнимаете руками плечи и снова вдыхаете. (12 х 8). Возможно исполнение сидя. При болезнях позвоночника назад нельзя прогибаться.

Осилив первые шесть упражнений, приступать к оставшимся, добавляя по одному в день.

№7 – Повороты головой

Стойка прямо, ноги уже плеч. Поворачиваете голову вправо – вдох, влево – вдох. Выдох между вдохами. (12 х 8).

№8 – Ушки

Встаете прямо, ноги уже, чем плечи. Наклоняете голову вправо, касаясь ухом плеча, – вдох, голова влево – вдох. Выдох между вдохами.(12х8).

№9 – Маятник головой

Стоите прямо, ноги уже, чем плечи. Наклоняете голову вперед, глядя в пол, – вдох, назад (глядя вверх) – вдох. Выдох между вдохами. (12 х 8).

При травмах головы, патологиях верхнего отдела позвоночника и эпилепсии упражнения 7-9 можно выполнять не до конца, но вдыхать резко.

№10 – Перекаты

Встаете ровно, левая нога – вперед, правая – назад. Переносите вес тела на левую ногу, правую сгибаете и ставите на носочек. Приседаете на левой ноге при сильном вдохе. Выпрямляете ногу и переносите вес на правую. Приседаете на правой ноге, вдохнув. (12 х 8).

№11 – Шаги

Шаг передний. Стойка прямо, ноги на расстоянии уже плеч. Поднимаете левую ногу, согнув ее в коленке, до живота (носок тянется вниз). Приседаете на правой ноге при шумном вдохе. Принимаете исходное положение. Повторяете с другой ногой. 8 раз по 8 вдохов. Шаг задний. Сгибаете левую ногу в колене, доставая пяткой ягодицы. Приседаете на правой ноге, сделав вдох. Повторяете другой ногой. 4 раза по 8 вдохов. При травмах конечностей, тромбофлебитах, сердечных болезнях ноги поднимаете невысоко, делаете паузу по 10 сек.

виды, как делать, в чем польза

Будучи молодой оперной певицей, Александра Николаевна Стрельникова вместе с матерью разработала метод восстановления певческого голоса, так как с ним начались проблемы. Методика оказалась полезной не только для вокала, но и для организма в целом.

Как правильно делать дыхательную гимнастику Стрельниковой? Перед началом следует подготовить место проведения: это должно быть светлое помещение с чистым воздухом и открытой форточкой. Занятия лучше проводить натощак или спустя полчаса после приема пищи.

Суть методики Стрельниковой — в ежесекундном резком вдохе через нос, который сопровождается рядом упражнений. Такой вдох должен быть активным, сильным и шумным — “нюханье воздуха”. Выдох — незаметный, происходит сам по себе.

Необходимый ряд правил:

Плечи с каждым вдохом двигаются не вверх, а вниз.
Ноздри должны смыкаться так, как будто на них нажимают. Они должны Вас слушаться и быть под контролем.
Гимнастику следует проводить до тех пор, пока она не станет Вас утомлять, пока есть удовольствие.

При первом занятии упражнения следует выполнять на 4, 8 или 16 резких вдохов. Отдых между упражнениями — 2—4 секунды. Для одного подхода среднее количество составляет 32 вдоха, с перерывом на отдых в 2—4 секунды.

При тренировке в две недели можно довести уровень занятий до 4000 вдохов в день, поделив серии упражнений на три части, выполняемых утром, в обед и вечером. После того, как Вы почувствуете значительное улучшение здоровья, можно сократить количество вдохов в упражнениях, но заканчивать занятия совсем нельзя.

Если Вам становится хуже, болезнь обостряется — лучше выполнять этот комплекс дыхательных упражнений сидя или лежа на 2, 4, 8 вдохов с перерывом между ними в 2 и более секунд.

Гимнастика Стрельниковой влияет на легкие, бронхи, кожу и голосовой аппарат и лечит соответствующие заболевания: астма, бронхит, пневмония, заикание, сколиозы, травмы позвоночника, заболевания мочеполовой системы и даже неврозы.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для лечения заикания у детей

Статья:

Заикающиеся дети – довольно частое явление в современном обществе. Родители и многие врачи не считают заикание серьезной патологией, поэтому не назначается специализированное лечение с целью «пройдет, перерастет». Однако сильная информационная перегрузка нервной системы с помощью усиленной компьютеризации и модернизации жизни только усложняет развитие нормальной артикуляции речи у детей. Дыхательная гимнастика Стрельниковой при заикании – один из наиболее эффективных методов терапии нарушений плавности и темпа разговора.

Заикание: в чем заключается патология, причины возникновения

Заикание (логоклония, логоневроз) – нарушение темпа и плавности речи, обусловленные спазмом артикуляционных мышц, что проявляется повторяющимися звуками слова или разрыванием фразы с короткими паузами.

Механизм возникновения патологии связан с усиленной импульсацией из центра речи (центр Брока) в коре головного мозга. Учащенные сигналы проходят по нервным волокнам к исполняющим органам – мышцам гортани (голосовым связкам), языку и губам. Заикание обусловлено нарушенной координацией сокращения групп мышц.

Логопеды и неврологи различают такие виды заболевания:

Тоническую. Механизмом данного варианта является стойкое повышение тонуса голосовых мышц (как при параличе), вследствие чего человек не может продолжить говорить, возникает пауза.
Клоническую. Мышцы губ, языка и гортани во время нормальной речи начинают судорожно сокращаться, поэтому возникает повторение фраз.

Единой установленной причины заикания у детей нет. Существуют предрасполагающие факторы, при которых у ребенка повышается риск возникновения заболевания.

Спазмофилия в раннем возрасте – патология, которая возникает вследствие сниженного уровня кальция в крови и сопровождается судорожными сокращениями мышц.
Генетическая предрасположенность. Существует теория о наследственном механизме возникновения заболевания.
Задержка речевого развития (ЗРР) или общее недоразвитие речи (ОНР) у детей возрастом до 6-ти лет.
Двуязычные семьи или изучение множества иностранных языков с раннего возраста. Усиленная информационная нагрузка на нервную систему провоцирует патологическую импульсацию.

Кроме того, существует психологическая составляющая заикания: при повышенном уровне тревоги, неблагоприятной обстановке в семье, после психологической травмы многие дети начинают заикаться.

Методы лечения заикания

Работа с логопедом – важная составляющая в терапии заикания.

Терапия данного нарушения подразумевает объединение работы логопеда, детского невролога и психолога. До начала лечения, направленного на избавление от заикания, необходимо исключить патологии дыхательных путей и нервной системы, которые могут нарушать речь (опухоли, воспаления и др.). Для логоневроза применяются следующие методы коррекции:

Традиционные. Используются комплексы упражнений, которые устанавливают дыхание на свободный и плавный поток воздуха. Применяются варианты дыхательной гимнастики по Бутейко и Стрельниковой.
Нетрадиционные, которые включают точечный массаж. При механическом воздействии на активные точки, расположенные на лице, ладонях и стопах, патологический импульс отводится от речевого центра, речь нормализуется.
Медикаментозная терапия, основанная на препаратах основного тормозящего медиатора нервной системы – гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Вещество замедляет передачу по нервным синапсам, разрывает патологически замкнутые круги, по которым циркулирует импульс.

Кроме того, на результативность лечения влияет работа с психологом, преодоление тревоги, нормализация отношений в семье и со сверстниками.

Комплекс дыхательных упражнений по системе А.Н. Стрельниковой

Выполнение упражнения «Ладошки» в группах логосада.

Эффективность дыхательной гимнастики зависит от регулярности выполнения и техники. Логопедами рекомендуется выполнять весь комплекс 2 раза в день (утром и вечером).

Особенность метода – установленное количество повторений (96 – «сотка»), меняется только интенсивность. В первые дни выполняется по 8 «вдохов-движений» в 12 подходов с интервалом 3-5 секунд.

Упражнения и техника выполнения представлены в таблице:

Упражнение	Как выполняется
«Ладошки»	В положении стоя. Руки согнуты в локтевых суставах, ладонями вперед. Во время глубокого и быстрого вдоха носом ладони сжимаются, разжимаются на пассивном выдохе. Воздух должен выходить из легких свободно, без напряжения мышц
«Погончики»	Исходное положение: стоя, руки согнуты в локтевом суставе до 60-70°, кисти сжаты в кулак. На вдохе руки выпрямляются в локтях с имитацией отжимания. После чего возвращаются в исходное положение на пассивном выдохе
«Накачивание шины» («насос»)	Исходное положение: стоя, наклонившись вперед, согнув круглую спину. Руки свободно опущены вниз. Во время глубокого вдоха носом ребенок наклоняется ниже (носом к полу), на выдохе – в исходное положение
«Кошка» (приседания с поворотом)	Ребенок находится в положении стоя, руки опущены. На вдохе выполняются непринужденные танцевальные движения: сгибание ног в коленях, неглубокое приседание, сгибание рук в локтевых суставах и повороты туловища влево и вправо. Пассивный выдох сопровождается возвращением в исходное положение. На вдохе чередуются повороты в разные стороны
«Обними плечи»	Исходное положение: стоя, руки согнуты в локтевых суставах, разведены в стороны на уровне плеч, кисти сжаты в кулаки. На вдохе руки сводятся в попытке «обнять свои плечи», располагая одно предплечье над другим. С пассивным выдохом руки разводятся. После осваивания стандартной методики, можно осложнить закидывания головы назад на вдохе

Первые три упражнения считаются базовыми и входят в комплекс для новичков.

Важно! Для детей в тяжелом состоянии дыхательная гимнастика выполняется в положении сидя; «ладошки», «погончики» — даже лежа

Эффективность гимнастики по Стрельниковой

Голос и речь формируются при прохождении потока воздуха через заданное голосовыми связками отверстие, после чего вступают в роль язык и мышцы губ для воссоздания необходимых звуков. Заикание может быть результатом патологии органов дыхания, недостаточном объеме легких. Поэтому программы на специализированных курсах предусматривают проведение дыхательных упражнений по системе А.Н. Стрельниковой.

Преимуществом комплекса при заикании у детей является выполнение глубокого вдоха (авт. «в спину») на высоте исполняемого упражнения. Сочетание вдоха и физической нагрузки максимально задействует диафрагму (основную дыхательную мышцу) и межреберные мышцы, повышая эффективность дыхания. Авторская система упражнений применяется для лечения органов дыхания у детей и подростков, для реабилитации после травм.

Выбор метода дыхательной гимнастики обусловлен технической простотой. Для проведения комплекса упражнений требуется квадратный метр площади и свежий воздух.

Вся информация взята из открытых источников.
Если вы считаете, что ваши авторские права нарушены, пожалуйста, напишите в чате на этом сайте, приложив скан документа подтверждающего ваше право.
Мы убедимся в этом и сразу снимем публикацию.

Упражнения для глубокого дыхания для детей — Навыки преодоления трудностей для детей

Вдохните, как цветок, выдохните, как если бы вы задували свечи на день рождения.

Вдохните голубое небо, Выдохните серое небо.

Представьте, что ваш живот похож на воздушный шар. Вдохните и увеличьте шарик, затем выдохните и заставьте шарик сжаться.

Понюхайте суп, охладите суп или понюхайте горячее какао, охладите горячее какао

Дыхание Дарта Вейдера — Представьте, что у вас во рту соломинка, втяните через соломинку и вдохните.Выдохните, как Дарт Вейдер.

Дыхание океана — вдохните и представьте, как волна накатывается, выдохните и представьте, как волна накатывается.

Цветное дыхание — Вдохните и представьте себе спокойный, счастливый и позитивный цвет. Выдохните и представьте, как цвет, представляющий стресс, беспокойство и т. Д., Покидает ваше тело.

Мягкий живот — Скажите себе «мягкий» на вдохе и «живот» на выдохе.

Китовое дыхание
Сидя крест-накрест яблочное пюре, сядьте прямо и сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, сосчитайте до 5 пальцами, затем наклоните голову вверх, чтобы выдуть из дыхала.Вы также можете положить руки на макушку, чтобы создать отверстие для дыхания.
Змеиное дыхание
Вдохните, сделайте короткую паузу, затем медленно выдохните, издавая шипящий звук как можно дольше.
Дыхание кролика
Вы можете делать это дыхание сидя или добавляя к нему движения.
Сидящий вариант — сложите руки «зайчиками» перед грудью и понюхайте, как кролик.
Вариант движения — начните с приседа и подпрыгните вперед, быстро принюхиваясь к кролику.
Дыхание шмеля
Вдохните и представьте, что чувствуете запах цветка. На выдохе издайте жужжание пчелы. Попробуйте разные способы создания звука — длиннее или короче, высокие или низкие звуки.
5 — 5 — 10 дыхание
Вдох 5, задержка 5 и выдох 10
4-7-8 Дыхание на ходу Zen
5 дыхательных упражнений для вас Kiddo — Behavior Hub
При глубоком вдохе в нашу кровь попадает больше кислорода и открываются капилляры.Результат — режим покоя и дайджеста. Звучит приятно, правда?
Но помните, когда мы достигаем определенной точки эмоционального подъема, мы не можем ясно мыслить. Так что просить ребенка дышать или учить его делать это во время срыва — очень плохая идея. Вместо этого совместите их с ними, что означает моделирование дыхания вместе с ними, чтобы их зеркальные нейроны начали имитировать то, что вы делаете.
Мой совет: не обучайте детей техникам регуляции эмоций в НАГНЕЕ.Обучайте их, когда они спокойны, когда их мозг способен понимать логику и разум. Включите эти техники в свой распорядок дня, например, упражнения на перерыв в работе мозга или расслабляющие упражнения перед сном. Практикуйте как можно больше, тоже, потому что повторение помогает лучше вспомнить.
Преимущества дыхательных упражнений
По мнению экспертов в области здравоохранения из Гарварда, глубокий вдох помогает нашему телу успокоиться и смягчить последствия острого стресса.
Вот и другие преимущества долгих осознанных вдохов.
Понижает артериальное давление.
Снижает уровень кортизола, гормона, вызывающего стресс.
Регулирует температуру тела.
Снижает частоту сердечных сокращений.
Помогает пищеварению.
Моя миссия — помочь вашим детям справляться с сильными эмоциями, чтобы они могли сохранять спокойствие и сосредоточиться на своем теле и уме. Мне нравится иметь набор техник, поскольку некоторые из них могут работать сегодня, а на следующий день — ничего. К тому же дети реагируют на разные вещи. Вам просто нужно знать, что это за «штука».
В уходе, воспитании и обучении детей так много проб и ошибок. Будьте осторожны с собой, если они не соблюдают вашу первую технику. И знайте, что это процесс.
Хотя поначалу им может быть трудно понять концепцию, обычно удивительно видеть влияние работы с дыханием. Одна вещь, которую я нашел ОЧЕНЬ мотивирующей для такого рода работы, — это объяснение науки, лежащей в основе всего этого.
Итак, как вы это делаете? Сделайте это забавным и немного глупым. Есть так много дыхательных техник, которые можно использовать со своими детьми, но это мои пять любимых.
Шмель дышит
Кому бы не хотелось на мгновение быть пчелкой Майей? Помимо красивого кольца, мне больше всего нравится преподавать его.
Сядьте удобно на полу, скрестив ноги.
Дышите через нос в течение 4 секунд.
Затем выдохните, издавая жужжание пчелы.
Вибрация, исходящая от гудения, также оказывает успокаивающее действие, поскольку активирует ствол мозга. Вы можете закрыть глаза, чтобы создать более спокойный момент.
Новинка, 12 шт., 1,2 дюйма, 125 г, фиксирующее лезвие, широкое лезвие, правый скос, Broadhead Arrowhead, спортивные товары, спорт на открытом воздухе
Новые 12 шт. 1,2 » Cut 125gr Fix Blade Broadhead с правой скосом Broadhead Arrowhead
Новые 12 шт. 1,2 » Cut 125gr Fix Blade Broadhead с правым скосом Broadhead Arrowhead. Масса: 125 гран. Подходит как для стрельбы, так и для настоящей охоты! Материал: сталь .. Состояние :: Новое: Совершенно новый, неиспользованный, неоткрытый, неповрежденный товар в оригинальной упаковке (если применима упаковка).Упаковка должна быть такой же, как в розничном магазине, если товар не сделан вручную или не был упакован производителем в нерозничную упаковку, такую как коробка без надписи или полиэтиленовый пакет. См. Список продавца для получения полной информации. Просмотреть все определения условий: Количество: 12, Вес зерна:: 125 Зерно: Список пакетов:: Да, Тип стрельбы из лука:: Цель: Тип:: Бродхед, Бренд:: Небрендовые: Цвет:: Серебристый, Тип лука:: Состав, Арбалет, Длинный лук, Изогнутый: MPN:: Бродхеды, Охотничьи наконечники стрел, Острие стрелы, Лучник, UPC:: Не применяется.

Новинка, 12 шт. 1,2 » Cut 125gr Fix Blade Broadhead с правым скосом Broadhead Arrowhead
Импортированная классическая кепка Sam-Adams-Beer-cap. Эти парусиновые балетки с разделенной подошвой сделаны качественно, если у вас возникли проблемы с купленными вами водными туфлями. Jagwire Endhülsen 2 Stück Endkappen 4,5mm für Schaltung rot gold CC174. Пожалуйста, свяжитесь с нами по любым вопросам, и мы сделаем все возможное, чтобы их быстро решить. ♥ Вы отвечаете за то, как вы выглядите, когда носите наши украшения. Дата первого упоминания: 30 апреля, Япония. TT&CO Half Helmet Water Scoop Retro Motorcycle FRP Helmet Мотоциклист, ваши питомцы могут даже объявить коврики своим новым любимым местом для охраны вашего дома.Мы гордимся тем, что предлагаем отличные продукты и отличное обслуживание клиентов, Sports Occhiali da Sole Polarizzati Pesca Antiriflesso Avvolgere Strutture Gomma. Изделие из Тайваня, разработанное в колесе. Сумки выглядят так же, как их висит фотография (с показа в художественной галерее). Эспандеры FREETOO Эспандеры для упражнений для кроссфит-пауэрлифтинга. История насчитывала почти 200 лет, а затем в начале 1800-х был заменен полицейским, пожалуйста, просто напишите нам и укажите свой почтовый адрес, и мы отправим вам бесплатный образец по почте, Chums 30054 349 Glasshopper 1 шт. Держатель для солнцезащитных очков Realtree Camo Visor Clip.парусиновый рюкзак серый супер качественная искусственная кожа. : — Пожалуйста, внимательно проверьте размер, так как я не принимаю возврат из-за проблем с измерением. Фонарик 281 люмен для охоты США Maglite SP + PMRH Mini Mag 2-Cell Camo LED PRO, ПЛАКАТ ЭКСПОЗИЦИИ BODLEY ART FRAMED JOSSELIN BODLEY ART EXPOSITION 1969, твердое желтое золото 14 карат Регулируемое кольцо ручной работы на носке Уникальное. TuffRider Children’s Micro Touch Zip Up из синтетической кожи черного цвета. так что вы можете писать на обеих сторонах гладкой. Не стесняйтесь обращаться к нам в любое время :), Brine King Match 3X Size 9 HVC Soccer Goalkeeper Gloves Finger Save Goalie Kids, Prime-Line 13 Finished Hex Nuts.2 упражнения на трансформирующее дыхание, средние — женские 7-10 лет или мужские 6-9. Touch On Смесители для кухонной раковины — Канада.
Полет с Thunderbirds ВВС над трассой Daytona Speedway
ДАЙТОНА-БИЧ, Флорида (AP) — Три часа предполетных инструктажей были более пугающими и головокружительными, чем час в воздухе — и это о многом говорит.
Гардеробная фурнитура. Безопасные процедуры. Вопросы о здоровье. Дыхательные упражнения. Даже руководство по катапультированию, прыжкам с парашютом и приземлению.
Thunderbirds ВВС США, эти высоко летающие, захватывающие дух авиационные эксперты, которые являются звездами авиашоу по всей стране, представят свое первое шоу в 2016 году перед Daytona 500 в воскресенье. Несколькими днями ранее они рассмотрели все возможные чрезвычайные ситуации и предоставили Associated Press возможность, которая оказалась более захватывающей, чем любые американские горки, и более живописной, чем что-либо на этой стороне космоса.
Основные моменты приходили рано и часто, начиная с головокружительного взлета из международного аэропорта Дейтона-Бич, в котором мы разогнались до почти 500 миль в час, а затем перешли в полностью вертикальный подъем на высоту примерно 12 000 футов.
Уши хлопнули. Глаза расширились. Мышцы напряглись. Отвалился рот.
Все произошло за секунды.
Памяти хватит навсегда.
Майор Кевин Уолш пилотировал двухместный F-16 на юг, вдоль восточного побережья Флориды, в ограниченное воздушное пространство над историческим Космическим центром Кеннеди. Он проскочил мимо стартовых площадок, взлетно-посадочной полосы для шаттлов и огромного здания сборки транспортных средств, совершив короткую обзорную экскурсию перед началом настоящей миссии.
Уолш тщательно спланировал боевой вылет с петлями, препятствующими гравитации, шелковисто-гладкими кренами ствола и комбинациями скорости / мощности, рассчитанными на более девяти перегрузок, что примерно вдвое больше, чем у водителей на крутых склонах на международной гоночной трассе Daytona.
Он смешивал упражнения из одиночных и групповых полетов, демонстрируя максимальные возможности «Боевого сокола».
Уолш продемонстрировал потрясающую тягу реактивного самолета — более 29 000 фунтов — и его смехотворную отзывчивость. Чтобы добиться потрясающих движений, требуется всего лишь легкая рука. Он попытался объяснить все приборы и устройства, из которых состоит приборная панель, более сложная, чем что-либо в NASCAR или в автосалоне.
Без сомнения, было круто. Но я был больше сосредоточен на сюрреалистическом окружении и манифесте маневров, которые могут привести к воздушной болезни и даже отключению электричества.
Уолш просмотрел все маневры на земле, используя ручную копию реактивного самолета, чтобы описать каждое движение. Лезвие ножа, петля для стрелы, клеверная петля, медленный перекат, перекат с восемью пунктами — вот лишь некоторые из них в списке Уолша.
Он напомнил мне, что будет дальше, но не было ничего, что могло бы подготовить вас к такому приливу адреналина. G-костюм надувался с каждым резким поворотом, помогая моему телу справляться с потоком крови к легким и мозгу.
Самый большой момент замешательства произошел примерно через 45 минут полета, когда Уолш предложил мне управлять самолетом.»Прошу прощения?» Я ответил. Эта часть в брифинге не освещалась.
«Гм (глоток), конечно», — добавил я после того, как Уолш повторил свои слова.
Итак, я схватился за боковой джойстик правой рукой и дроссельную заслонку двигателя левой, и сразу почувствовал, какой узел в животе должен возникнуть у пилотов, когда они впервые попадают в реактивный самолет стоимостью 20 миллионов долларов.
Я выпрыгнул из совершенно хорошего самолета, проехал на двухместном автомобиле IndyCar с Марио Андретти и проехал круги в Дайтоне в рамках программы Richard Petty Driving Experience.
По сравнению с этим они кажутся обычными велосипедными прогулками.
Уолш объяснил мне, что нужно делать: начать с относительно простой бочки. Я осторожно помассировал ручку и отпустил дроссельную заслонку вперед, довольно быстро узнав, что Falcon был более отзывчивым, чем мой Volkswagen Passat 2006 года выпуска.
Уолш позволил мне катиться и петлять высоко над местом рождения миссий Меркурий, Аполлон и Близнецы, дополнительный бонус к полетам во Флориде.
Заканчивая топливо, мы направились обратно — оба мешка от воздушной болезни все еще были пусты и заправлены в мой летный костюм.Уолш решил вернуться к береговой линии, пролетев достаточно низко, чтобы мы могли разглядеть несколько достопримечательностей Дейтона-Бич. Знаменитая автострада, а также проект Daytona Rising стоимостью 400 миллионов долларов, который реконструировал шаткие трибуны, выделялись.
Но разговор был даже лучше, когда Уолш рассказал подробности об изнурительном турне по авиашоу, которое собирает команду из 60 человек почти каждые выходные с начала марта до середины ноября.
Первые два шоу Thunderbirds в 2016 году — эстакады, начиная с Daytona 500.Они пролетят над трассой своим фирменным построением «Дельта» в конце военного государственного гимна.
Это обязательно вызовет мурашки по коже.
Это также всего лишь краткий обзор того, что делают Thunderbirds в этих поездках. «Послы Америки в синем» навещают детей в школах и больницах, помогая создать личный и профессиональный профиль, который, как они надеются, в конечном итоге поможет программам набора и удержания в ВВС.
Игрушка-кролик-снежок
Игрушка-кролик-снежок
Н / Д.12 августа 2019 г. — Исследуйте доску «Snowball» hildachan107, за которой следят 119 человек в Pinterest. 2 июня 2020 г. — Исследуйте доску «Snowball» hildachan107, за которой следят 134 человека в Pinterest. Поймайте его в «Тайной жизни домашних животных» 2. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что приобрели игрушку-снежок-кролик на AliExpress. См. Другие идеи о домашних животных, Тайная жизнь домашних животных, Милый кролик. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. Он основан на персонаже из фильма Тайная жизнь домашних животных.Начало зимы, погода становится все холоднее (в некоторых местах даже идет снег! 21 мая 2019 г. — Исследуйте доску «Кролик-снежок» от biscots123, за которой следят 199 человек в Pinterest. Игрушки-кролики своими руками: снежок и снеговик. Но вы можете Придется действовать быстро, так как эта лучшая игрушка-кролик-снежок в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Снежок-кролик. 16 мая 2019 г. — Знакомьтесь, Снежок. Снежок — белый кролик с голубыми вышитыми глазами и розовый нос пуговица. $ 10.99 + доставка.Найдите больше идей о Снежный кролик, Симпатичные мультяшные обои и Мультяшные обои. Snowball выпущен в сентябре 2016г. В хорошем состоянии. Открывает галерею изображений. Я действительно не знаю, зачем пятилетнему ребенку нужен страшно выглядящий кролик с проблемой отношения в качестве игрушки. Найдите больше идей о Снежке, Симпатичных мультяшных обоях и Снежном кролике. Тайная жизнь домашних животных SNOWBALL White Bunny Rabbit плюшевые 7,5-дюймовые плюшевые игрушки H & Ears. У нас буквально есть тысячи отличных товаров во всех товарных категориях.Кричит несколько фраз и время от времени перемещается, когда нажимается. Вы находитесь в нужном месте, чтобы купить игрушечный кролик-снежок. В театрах 7 июня 2019 года. Многопрофильная компания по производству детских развлечений с 1994 года Spin Master занимается проектированием, разработкой, производством и маркетингом потребительских товаров для детей по всему миру и признана мировым лидером роста в индустрии игрушек. Стихотворение. 4-дюймовая мини-плюшевая игрушка. Изображение не… тайная жизнь домашних животных. Он отключился от своей цепи и не в своем уме. NIP McDonalds Тайная жизнь домашних животных Snowball Bunny Rabbit Happy Meal Plush Toy.удачи и. Найдите больше идей о Снежок, Симпатичные мультяшные обои, Снежный кролик. Информация об изображении. Позднее Снежок появляется на начальном логотипе Illumination перед тем, как в ноябре вышел фильм « Гринч » 2018 года. Да и игрушка тоже работает как описано! Тот факт, что Снежок — кролик, является отсылкой к первой злодейской роли Кевина Харта, Бигг Банни Динз. Интернет-магазин игрушек и игр с большим выбором мягких игрушек и мишек, плюшевых фигурок, плюшевых подушек, плюшевых кукол, плюшевых игрушек и многого другого по низким ценам каждый день.Коллекционеры на заметку. ), и обстановка становится все более праздничной, поэтому я решила сделать Пипу несколько рождественских / зимних игрушек своими руками в этом году! 14 мая 2018 г. — Изучите доску bsmartdq0711 «Снежный кролик» на Pinterest. У него большие белые уши с розовым внутренним ухом. 7,99 $ + 3,49 $ Доставка. См. Другие идеи о клетках для кроликов, клетках для кроликов, уходе за кроликами. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress. Вы можете приобрести все эти продукты в PetSmart или Walmart, и они очень дешевы и очень интересны для вашего кролика! Универсал Тайная жизнь домашних животных — Плюшевая игрушка Снежок Белый Кролик (8/21 см) — Качество Софт от: Amazon.fr: Jeux et Jouets
Календарь
, 10-11 августа | Местные новости
Пятница, 10 августа 2012 г.
Сегодня
ART
Беркширская ярмарка ремесел
39-я ежегодная выставка мастеров-ремесленников от Калифорнии до Флориды и штата Мэн в пользу региональной средней школы Монумент-Маунтин. Современные и традиционные украшения, мебель, керамика, стекло, текстиль и многое другое. С 10:00 до 17:00 Памятник горной региональной средней школе, шоссе 7, Грейт-Баррингтон.
Керамика Хоффмана
Летний день открытых дверей с новой функциональной посудой ручной работы и свернутой спиралью, садовыми скульптурами лягушек, черепах и масками гремлинов, созданными Элейн Хоффман, гончаром по месту жительства, а также роспись тарелок для всех возрастов, от 10 до 6, 103 Грейт Баррингтон Road / Route 41, центр города Вест-Стокбридж, (413) 232-4646 или www.EHoffmanPottery.com.
Галерея Mullen House
6-я ежегодная художественная выставка и продажа в Хиллтауне, работы местных художников, от 1 до 3 человек.м., 12 Brooker Hill Road, угол Route 8, Becket, (413) 623-2100.
Музей Нормана Роквелла
«Красивая простота: искусство масляной живописи» с иллюстратором Рут Сан-дерсон, с 10 до 4 по субботу, Route 183, Stockbridge, (413) 298-4100.
Демонстрация скульптуры
Демонстрация скульптуры по дереву с Кеном Паки, занявшим первое место на чемпионате мира по скульптуре Husky Cup, 19:00, 1898 East Otis Road, Route 23, East Otis. СООБЩЕСТВО
«Анонимные» встречи
Анонимные алкоголики, основной контактный номер: (413) 443-0212; Анонимные Наркоманы, информация о месте и времени ежедневных встреч: (413) 443-4377; Ал-Анон, для членов семьи, у которых есть муж / жена / сын / дочь и т. Д., Которые страдают от алкоголизма / наркотиков, (413) 445-5852.
Беркширский музей
«Пятница бесплатных развлечений», бесплатный вход в течение всего дня с 10 до 5, 39 Саут-Стрит, Питтсфилд, (413) 443-7171.
Bingo
Каждую пятницу включает розыгрыши, призы, еду, двери открываются в 16:30, игры начинаются в 18:30, школа Святой Марии, Орчард-стрит, Ли, (413) 243-1079.
Кукурузный фестиваль!
«Кукурузный фестиваль! Праздник всего, что есть кукуруза», посвященный сахарной кукурузе Howden, банальным шуткам, элотес (кукурузные початки в мексиканском стиле с начинкой), кукурузному хлебу, кукурузным салатам, местному попкорну, поездкам на пони и т. Д. клоуны, контактный зоопарк и многое другое с 14:30 до 18:30 на Фермерском рынке Шеффилда, Шеффилд-Грин, Маршрут 7, Шеффилд.(413) 441-6446, www.thesheffieldfarmersmarket.com.
Зеленая горгулья
Магазин подарков и комиссионных, одежда хорошего качества от младенцев до взрослых, предметы домашнего обихода и аксессуары, 10–4, Первая конгрегационалистская церковь Далтона, Мейн-стрит.
Hinsdale Lunch
Еда для пожилых людей предлагается каждую среду. и пт. в 11:30, Ратуша Хинсдейла, Бинго, чтобы следовать, Саут-Стрит, Хинсдейл; предварительное бронирование: столовая по телефону (413) 655-2310 или программа питания по телефону (413) 499-0524.
Фермерский рынок Lenox
Каждую пятницу с 13:00 до 17:00, Shakespeare & Company, 70 Kemble St., Lenox.
Lord and Tailor
Магазин подарков и комиссионных, качественная брендовая одежда, подарки и предметы коллекционирования, 10–4, Южная Конгрегационалистская церковь, 110 Саут-Стрит, Питтсфилд.
Middlefield Fair
Церемония открытия в 16.00; семейные веселые игры, 17:00; тяга грузовика только с дизельным двигателем, 7 часов вечера; Rock Hounds Band, южный рок, 8 стр.м., 7 Белл Роуд, Мидлфилд.
New Moms Group
При поддержке GROW, группа поддержки для беременных женщин и молодых мам, приветствие младенцев на руках, с 10 до полудня, бутик Bizzy B, 6 Burbank St., Pittsfield, www.gardedwomen.org .
Pembury Bridge Club
Дублирующий мост, спонсируемый ACBL, открытая игра в 12:30, Южная Конгрегационалистская церковь, 110 Саут-Стрит, Питтсфилд; Тим Джодер (504) 722-8015.
Послеродовая группа
«Это сложнее, чем я думал», оперативная группа поддержки для матерей младенцев и малышей, с 6:30 до 8:30 с.м., Общественная комната, ул. Элизабет 48, Питтсфилд.
Шеффилдская выставка антиквариата
64-я ежегодная, одна из старейших выставок в Новой Англии, изысканная мебель, деревенская мебель, ковры, серебро, керамика, ювелирные изделия, текстиль, искусство и книги. С 10:00 до 17:00 Средняя школа Mount Everett, Berkshire School Road, между шоссе 7 и 41, Шеффилд. (413) 229-8173.
DANCE
Jacobs Pillow
Weekend Out. Трей Макинтайр, новая горячая хореография, 8 стр.м .; Dance Hegin botham, комическая головоломка, 20:15; бесплатное выступление на сцене Inside / Out в 18:30, бесплатное выступление Pillowtalk в 17:00. Беккет.
PS / 21
TAKE Dance Per за отрывок из «Salaryman», 20:00, и мировая премьера работы, сделанной специально для PS21, 2980 Route 66, Chatham, NY, (518) 392- 6121.
ЭКСПОНАТЫ
Книжный магазин
«Разжигание: 25 художников размышляют о книгах», работы демонстрируются в День труда в галерее Shade в книжном магазине, 11 Housatonic St., Ленокс; www.bookstoreinlenox.com.
Галерея Good Purpose
«Американский фов», абстрактные картины Роберта Шехтера, с 18:00 до 17 сентября, Ли.
SculptureNow
SculptureNow в Lenox 2012, крупномасштабная выставка, признанная жюри, скульптуры на открытом воздухе, 21 скульптура, выставленная на улицах Мэйн, Кембл и Уокер до 27 октября, карты доступны в Торгово-промышленной палате; информация: (413) 623-2068.
ФИЛЬМ
Сиреневый парк
Фильм под открытым небом в сумерках, спонсируемый Молодежной баскетбольной ассоциацией Ленокс, Мейн-стрит, Ленокс.
Центр исполнительских искусств Махайве
«День на скачках» (1937) с братьями Маркс, 19:00, Касл-стрит, 14, Грейт-Баррингтон, (413) 528-0100.
ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
Easy Exercise
Легкое упражнение, предлагаемое Ким Конли, сертифицированным инструктором, пожертвование 5 долларов США, с 9 до 10 утра в приходском центре Сент-Энн, Ленокс.
Встреча Нар-Анона
Группа поддержки из 12 шагов для семей и друзей наркоманов, от 7 до 8 человек.м., Церковь Святого Стефана, 67 Ист-Стрит, Питтсфилд.
Pittsfield Family YMCA
Кроссовки для взрослых Cardio Circuit Silver, с 9:30 до 10:30; йога всех уровней, с 11 до 12:15; обед Y-цикла, 12:15 до 13:00, North Street, Pittsfield, (413) 499-7650.
Recovery International
Метод самопомощи и последующего ухода для лиц, страдающих нервными проблемами и страхами, не придерживающихся религиозных взглядов, встречается каждую пятницу в 20:00 в Осенней комнате на улице Св.Церковь Марка, Вест-стрит, Питтсфилд; воспользуйтесь входом на улицу Альбро.
Йога для младенцев
«Itsy Bitsy Yoga» для младенцев от восьми недель до ползания, с 14 до 15 часов, Беркширский медицинский центр, Северная улица, Питтсфилд. Предварительная запись: (413) 447-2400.
Йога
Йога в стиле Крипалу с интегрированными дыхательными техниками, с 9 до 10:30, Чатем, штат Нью-Йорк; по телефону: Hildy Kronen, (518) 781-4483.
Йога Депо
«Йога при свечах», занятия йогой всех уровней в студии при свечах, приветственный прием гостей с 5:30 до 18:30.м., 137 Северная улица Питтсфилд. Рэйчел Плейн (413) 822-2034.
ДЕТСКИЕ ВЕЩИ
Бесплатная библиотека Адамса
Местный учитель Марк Зиаджа читает рассказы с 11 до 11:45 утра, вход в программу, взрослые должны сопровождать детей в возрасте до 8 лет, 92 Park St., Adams, (413) 743-8345.
Barrington Stage Company
«Красавица и чудовище», 19:00, Молодежный театр, Беркширский музей, Питтсфилд.
Berkshire Athenaeum
Дошкольные видео в 10 а.м., детская библиотека, Венделл Авеню, Питтсфилд, (413) 499-9480, доб. 5.
Беркширский музей
«Приключения в аквариуме» для дошкольников, времяпрепровождение, рассказ и знакомство с разными аквариумными животными каждую неделю, 11 часов утра, 39 Саут-Стрит, Питтсфилд, (413) 443-7171.
Гора
«Пиноккио», Berkshire Theater Group, 16:00, Ленокс.
Новая библиотека Ливана
«Цыплята со всего света», цыплята в библиотеке, 2 стр.м. и вечер семейного кино, 18:30, 550 State Route 20, New Lebanon, N.Y., (518) 794-8844.
Государственный лес Питтсфилда
Детская природная программа: «Знакомство с медведем Смоки», рассказы, искусство и ремесла, а также экологическое просвещение для детей до 11 лет со взрослыми, 10 утра, встреча в лыжном домике на Каскад-стрит, Питтсфилд, (413) 442-8992.
Библиотека Стокбриджа
Дошкольное творчество, рассказы, песни и ремесла, 10 часов утра, Мейн-стрит, Стокбридж; информация: (413) 298-5501.
Temple Anshe Amunim
Бесплатный Tot Kabbalat Shabbat для семей любого происхождения и детей дошкольного возраста от 2 до 5 лет в сопровождении взрослых, рассказы, песни и поделки, с 15 до 16 часов, 26 Broad Street, Pittsfield, (413 ) 442-5910.
‘Tyke Hike’
Для детей от 8 лет и младше с родителями / опекунами, короткая прогулка, чтобы познакомиться с природой, а затем послушать забавную детскую историю, 10 утра, встреча в Центре для посетителей, Mount Greylock, 30 Rockwell Road, Lanesborough , (413) 499-4262.
ЛЕКЦИИ
Arrowhead
«Какое отношение китайская торговля имеет к Моби-Дику?» со стипендиатом Мелвилла Донной Феррантелло, 11:00, Холмс-роуд, 780, Питтсфилд, (413) 442-1793 или www.mobydick.org.
Серия лекций в Тэнглвуде
Предконцертная лекция в Тэнглвуде с профессором Бостонского университета Джереми Юдкиным на тему «Композитор и идеал слушателя: весь Бах, все время», 14:30 — 16:00, Библиотека Ленокса, 18 Main Санкт-Петербург, Ленокс; бронирование: [email protected] или билеты у дверей.
ЛИТЕРАТУРА
Еврейская федерация Беркшира
«Поэзия на идиш в переводе» с Дайан Брегман Фельд, на стихи ее матери Эдит Каплан Брегман на идише, 10:45, Хеврех, С. Беркшир, 270 State Road , Грейт Баррингтон, (413) 442-4360, доб. 15.
МУЗЕИ
Animagic
Музей анимации, специальных эффектов и искусства демонстрирует таланты из Беркшира, которые создавали такие блокбастеры, как «Матрица», «Люди Икс» и «Цыпленок».«Оригинальные модели и технологии из фильмов. Мастер-класс« Создай свой собственный анимационный фильм »с отмеченным наградами создателем спецэффектов Юджином Мамутом; творения будут размещены в Интернете». 135 Main St., Lee. По предварительному заказу, (413) 243-8095 или (413) 841-6679 .
Arrowhead
Исторический фермерский дом 1783 года, где автор Герман Мелвилл написал «Моби Дик». Здесь представлена выставка «Так далеко от дома: китобои и китобойное искусство». Открыто ежедневно в течение Дня Колумба. , С 9:30 до 5, часовые экскурсии с 10 до 4.780 Holmes Road, Pittsfield, (413) 442-1793 или www.mobydick.org.
Becket Land Trust
Исторический карьер и лес с сотнями артефактов и динамическими видами, круглогодичный музей карьера под открытым небом и обширный природный заповедник, самостоятельная историческая прогулка, дневное время суток круглый год, бесплатный вход, координация выставок и программы в 12 Brooker Hill Road, Route 8, Becket; карьер находится рядом с шоссе 20, 456 Quarry Road, Becket, (413) 623-2100 или www.becketlandtrust.орг.
Ботанический сад Беркшира
«Сад в огне», теневой навес и солнечные часы на 15 акрах с 23 выставочными стендами, открыт с 9 до 5, с образовательными программами и специальными мероприятиями, угол маршрутов 102 и 183, West Stockbridge Road , Stockbridge, (413) 298-3926 или www.berkshirebotanical.org.
Беркширский музей
«Переосмыслить! Искусство американских индейцев в Беркширском музее», современное искусство и важные исторические объекты, до января.6; «Tom Patti: Echoes in Space & Velocity Echo», постоянные инсталляции для конкретных мест, и выставка «Echoes in Space» до 8 октября, Патти известен своими новаторскими работами в стекле; Большая картина: выставка, посвященная 75-й годовщине фотоклуба Беркширского музея », на которой представлены крупномасштабные фотографии членов Camera Club до 16 сентября;« Лиз Уитни Квисгард: калейдоскоп », картины, скульптуры, настенные драпировки из волокна, до 21 октября. 39 South St., Pittsfield, (413) 443-7171.
Bidwell House
Музей колониальной истории с мебелью 18-го и 19-го веков, семейным огородом, цветниками и 192 акрами полей, лесов и троп, аутентичный опыт жизни беркширцев в 1750-х годах, а также выставка «Ранние фермерские и садовые инструменты».Открыто с чт. По пн., С 11 до 4, часовые экскурсии, территория открыта ежедневно, 100 Art School Road, Монтерей. Информация: (413) 528-6888 или www.bidwellhousemuseum.org.
Честервуд
Дом, студия и сады Дэниела Честера Френча, скульптора «Минутного человека в Конкорде», и Авраама Линкольна для Мемориала Линкольна в Вашингтоне, округ Колумбия. Экскурсии, семинары, демонстрации художников и экскурсии по Сатс. и вс., 11.00 и 14.00, открыт ежедневно до 10 октября. 4 Williamsville Road, off Route 183, Stockbridge, (413) 298-3579, доб.25210.
Frelinghuysen Morris House / Studio
Дом в стиле ар-деко, расположенный на участке площадью 46 акров на границе с Тэнглвудом; Коллекция европейского и американского кубистического искусства американских художников-абстракционистов Сьюзи Фрелингхей сен и Джорджа Л.К. Моррис выставлен на обозрение. Почасовые экскурсии, чт.-сб., С 10.00 до 15.00. Каждый четверг в 10:00 для жителей округа Беркшир предлагаются туры со скидкой. 92 Хоторн-стрит, Ленокс.
Hancock Shaker Village
Музей живой истории включает 18 исторических зданий, реликвии лечебных и овощных садов, мебель Shaker, ремесла, инструменты и одежду; а также демонстрации ремесел и кулинарии, лекции и мастер-классы.Рекомендуемая выставка — «Многообещающее предприятие: фотографии Shaker от WPA», работы фотографа Ноэля Вичентини, выставленные до 28 октября. Деревня открыта ежедневно с 10 до 4 для самостоятельных посещений до 28 октября. Маршрут 20, Питтсфилд , (413) 443-0188.
The Mount
Бывший дом знаменитой писательницы Эдит Уортон, открыт ежедневно с 10 по 5 по 31 октября. Предлагаются специальные мероприятия, экскурсии по дому и садам по выходным и самостоятельные экскурсии. Планкетт 2, ул., от Маршрута 7, Ленокс; информация: www.Edith Wharton.org или (413) 551-5111.
Музей Нормана Роквелла
Самая большая в мире коллекция оригинального искусства Нормана Роквелла, а также меняющиеся выставки искусства иллюстрации, среди которых представлены экспонаты «Говард Пайл: заново открываемый американский мастер», «День из жизни: Норман Роквелл» Stockbridge Studio, «Выбор куратора: недавние приобретения из собрания музея Нормана Роквелла» и «Обложки« Saturday Evening Post »Нормана Роквелла 323», открыты ежедневно с 10 до 5; центр семейного творчества.Информация: www.nrm.org или (413) 298-4100.
Steepletop
Бывший исторический дом и сад-музей поэта Эдны Сент-Винсент Миллей, экскурсии в 11:30, 12:30, 2:30 и 3:30, 436 East Hill Road, в двух милях от шоссе 22 , к югу от шоссе 203, Аустерлиц, штат Нью-Йорк, (518) 392-3362 или www.millay.org.
Музей Сьюзен Б. Энтони
Дом, где прошло детство легендарного лидера прав человека, с портретной галереей, исторической комнатой и родильной комнатой, открыт в четверг., Пт. и сб., 10-4, 67 Ист-Роуд, Адамс; индивидуальные туры: (413) 743-7121.
Ventfort Hall
Особняк и музей позолоченного века, 1893 год. Особняк Моргана с необычными гипсовыми потолками, витражами и резьбой по дереву ручной работы; открыт ежедневно круглый год для экскурсий; с выставкой Les Petite Dames de Mode, посвященной женской моде 1855–1914 годов, а также спектаклями, концертами и серией «Tea & Talk». Пн-пт, с 10.00 до 17.00 и сб. И вс., С 10.00 до 15.00, 104 Walker St., Lenox. Информация: (413) 637-3206 или www.GildedAge.org.
МУЗЫКА
Колониальный театр
«Мы женщины: кабаре Бернштейна», рассказчик Джейми Берн Штайн, 8 часов вечера, 111 Саут-стрит, Питтс-филд, (413) 997-4444.
Эстрада Грейт-Баррингтона
«Пять-тридцать пятниц» с Линдой Уорстер, фолк, блюз и популярные песни, позади ратуши в Грейт-Баррингтоне.
Центр Гатри
Том Пэкстон, народная серия трубадоров.Двери открываются в 18:00 .; шоу начинается в 8. Грейт Баррингтон.
Тэнглвуд
Концерт прелюдии, 18:00, зал Одзава; панельная дискуссия с модератором Мартином Букспэном и приглашенными артистами, 19:15, сарай; Концерт Джорджа У. и Флоренс Н. Адамс, 20:30, сарай. Lenox.
НА ПОМЕЩЕНИИ
Mass Audubon
«Сумеречный мир летучих мышей», 18:30. Летучие мыши — единственные летающие млекопитающие и одни из самых непонятых животных. Присоединяйтесь к Рене Лаубаху, чтобы узнать о летучих мышах.С помощью детектора летучих мышей подслушивайте, как летучие мыши охотятся за едой. Заповедник Приятная Долина, Ленокс.
Mount Greylock
«Поход 101», поход с гидом для обсуждения безопасности троп, чтения карт, снаряжения и медвежьего этикета, для всех возрастов, с 13 до 16 часов, встреча в Центре для посетителей, Mount Greylock, 30 Rockwell Road, Лейнсборо, (413) 499-4262.
ТЕАТР
Arrowhead
Arrowhead
«Женщины Мелвилла», оригинальная пьеса, основанная на жизни и произведениях Германа Мелвилла, компании Voices Theater, 7:30 с.м., 780 Holmes Road, Питтсфилд, (413) 442-1928.
Barrington Stage Company
«Северный бассейн», 19:30, этап 2; «See How They Run», 20:00, Mainstage; «Кабаре мистера Финна» с участием «QED, Chapter 1: Verse 1» с Квентином Эрлом Даррингтоном и специальным гостем Стефани Умо, 21:30, нижний этаж бывшего этапа 2, Линден-стрит, Питтсфилд.
Berkshire Fringe
«Bathtub Play», 19:00; «Бунт: эпическая сказка о жадности, похоти и дешевых диванах», 9 стр.м. Центр искусств Дэниела, Бард-колледж в Саймонс-Рок, Грейт-Баррингтон.
Berkshire Theater Group
«Эдит», жена президента Вильсона, объединяет страну в 1919 году, 20:00. Главная сцена, Стокбридж. «Homestead Crossing», приют для молодых влюбленных с пожилой парой, 20:00. Театр Единорога, Стокбридж.
Chester Theater Company
«Бег» Арлин Хаттон, премьера в Новой Англии, 20:00. Честер.
Shakespeare & Company
Riotous Молодежь, дети и подростки выступают с шекспировской яркостью, 10 и 11 а.м .; «Говорит Кассандра», изображение культовой журналистки Дороти Томпсон, 15:00; «Тартюф», 16:00; Разговор учредителей с Кристин Линклейтер, 17:00; «Буря», 19:30; «Parasite Drag», 20:30, Lenox.
Theatre Barn
«Великий американский мюзикл в парке трейлеров», в Armadillo Acres назревает шторм с большими париками, липкой одеждой, стриптизершами, убивающими на дороге и сыром в 20:00. Нью-Ливан, Нью-Йорк
Тройная тень
Адаптация пьесы Уильяма Люса для одной женщины «Красавица Амхерст» об Эмили Дикинсон, адаптированная для помещений и под открытым небом.19:00 Восточный Отис.
Вентфорт Холл
«Клара», мировая премьера Мэри Гуззи, 16:00, Уокер-стрит, 104, Ленокс. Информация: (413) 637-3206 или www.GildedAge.org.
Театральный фестиваль в Уильямстауне
«Месяц в деревне» Ивана Тургенева, 20:00, Основная сцена; «Что ж, кровь!» Состоятельная женщина Верхнего Ист-Сайда страдает от инсульта, из-за которого она говорит с ямайским акцентом, 20:00, Nikos Stage; Пятница @ 3 чтения новых спектаклей, 15:00, Nikos Stage, «62 Center»; кабаре, 11 стр.м. в Гудрич-холле, Уильямс-колледж, Уильямстаун.
Завтра
ART
ART
Berkshire Crafts Fair
39-я ежегодная выставка мастеров-ремесленников от Калифорнии до Флориды и штата Мэн в пользу региональной средней школы Monument Mountain. Современные и традиционные украшения, мебель, керамика, стекло, текстиль и многое другое. С 10:00 до 17:00 Демонстрационный день: посмотрите на художников за работой. Памятник горной региональной средней школе, шоссе 7, Грейт-Баррингтон.
Керамика Хоффмана
Летний день открытых дверей с новой функциональной посудой ручной работы и свернутой спиралью, садовыми скульптурами лягушек, черепах и масками гремлинов, созданными Элейн Хоффман, гончаром по месту жительства, а также роспись тарелок для всех возрастов, от 10 до 6, 103 Грейт Баррингтон Road / Route 41, центр города Вест-Стокбридж, (413) 232-4646 или www.EHoffmanPottery.com.
Галерея Mullen House
6-я ежегодная художественная выставка и продажа в Хиллтауне, работы местных художников, от 1 до 3 человек.м., 12 Brooker Hill Road, угол Route 8, Becket, (413) 623-2100.
СООБЩЕСТВО
Продажа бирки Адамса
Городская распродажа бирки, с 8 до 16 часов, Адамс.
«Анонимные» встречи
Анонимные алкоголики, основной контактный телефон: (413) 443-0212; Анонимные Наркоманы, информация о месте и времени ежедневных встреч: (413) 443-4377; Ал-Анон, для членов семьи, у которых есть муж / жена / сын / дочь и т. Д., Которые страдают от алкоголизма / наркотиков, (413) 445-5852.
Ужин с запеченными бобами и ветчиной
При поддержке Ордена Восточной Звезды Ордена Мудрости, 17:00, Grange Hall, Church Street, Stockbridge; Возможна еда на вынос: (413) 298-3185.
Berkshire Carousel
Экскурсия по мастерской, чтобы увидеть, как создаются карусельные лошади; а также двухчасовые занятия для детей по рисованию пони, с 10 до полудня, торговый центр Berkshire, Route 8, район Лейнс, а также две исторические выставки, предлагаемые в связи с празднованием 250-летия Питтсфилда, 170 North St., Питтсфилд и Беркшир Молл; (413) 499-0342.
Chess Night
Представлено программой «Soldier On», приветствуем всех, 19:00, главная столовая, 360 West Housatonic St., Route 20, Pittsfield. Информация: Уилли Ледбеттер, (413) 822-8530 или 236-5644.
Экскурсии по церкви
Экскурсии по исторической Конгрегационалистской объединенной церкви Христа Ли 1857 года с романской архитектурой и трафаретом «trompe l’oeil» («дурачок»), самый высокий шпиль с деревянным каркасом в Новой Англии; экскурсии по заповедникам с 11 а.м. до 13:00, 25 Park Place, Lee, (413) 464-8308.
Colonial Garden Party
Живая музыка, коктейли, закуски, тихий и живой аукцион. Вечеринка проходит в историческом доме-музее Бидуэллов 1750-х годов. С 16:00 до 19:00 в доме дьякона Хейла 1747 года в Монтерее, (413) 528-6888.
Ярмарка ремесел
25-я ежегодная ярмарка ремесел, спонсируемая Молодежной баскетбольной ассоциацией Lenox, с участием 50 мастеров, от 10 до 4 лет, концессионный стенд с 10 до 3, распродажа старинной выпечки с 9:30 до 2, Сиреневый парк, Майн Улица, Ленокс.
Food Pantry
При поддержке Berkshire Veterans of Soldier On, ветеранов и приглашенной общественности, каждую субботу с 9 до полудня, 360 West Housatonic St., Pittsfield, (413) 236-5644.
Фермерский рынок
Фермерский рынок Грейт-Баррингтон, с 9 до 1, за вокзалом Грейт-Баррингтон, угол Касл-стрит и Таконик-авеню, сразу за ратушей, до 27 октября.
Зеленая горгулья
Подарок и комиссионный магазин, одежда хорошего качества от младенцев до взрослых, предметы домашнего обихода и аксессуары, 10 к 2, Первая конгрегационалистская церковь Далтона, Мейн-стрит.
Историческая пешеходная экскурсия
Бесплатные пешеходные экскурсии с гидом по историческому центру города Питтсфилд, организованные добровольцами RSVP и историками Питтсфилда, встречаются в Berkshire Athenaeum, 1 Wendell Ave., Pittsfield, в 10 часов утра. Зарегистрируйтесь в RSVP, (413) 499- 9319.
Холидей Брук Фарм
Экологически выращенные продукты, включая овощи, мясо, кленовый сироп и пряжу, с 8:30 до 5:30, 100 Holiday Farm Road, Dalton, (413) 684-0444.
Lord and Tailor
Магазин подарков и комиссионных, качественная брендовая одежда, подарки и предметы коллекционирования, с полудня до 4, Южная Конгрегационалистская церковь, 110 South St., Питтсфилд.
Middlefield Fair
Выставка овец, 10:30; коня, 11 утра; конкурс скрипачей, 13:00; ужин из жареной свинины, полдень до 5; Ракиш Пэдди, кельтская фолк-группа, 18 и 20 часов, 7 Bell Road, Мидлфилд.
Norman’s Attic
Ярмарка ремесел и общегородская распродажа бирок с 9 до 16 часов. Более 60 продавцов со всей Новой Англии: антиквариат, изделия из волокна, керамика, предметы искусства, ювелирные изделия, постельное белье, домашняя еда. Исторический маршрут 7А и парк Арлингтон-Таун.www.stjamesarlingtonvt.org
Открытый рынок
Сбор средств «Homefield: Bringing Design Home», открытый рынок в европейском стиле, организованный знаменитым дизайнером Стивеном Сен-Онжем, 10-4, Уокер-стрит, 104, Ленокс. Информация: (413) 528-0457 или www.GildedAge.org.
Rock, Rattle & Drum Pow Wow
Седьмой ежегодный праздник: в этом году «Америка — исцеляет ее дух» с лауреатом премии Грэмми Арвелом Бердом и флейтистом Джозефом ФайерКроу. С 10 утра до 7 вечера.м. с торжественным входом в 13:00. Музыка американских индейцев, танцы, образование, развлечения, декоративно-прикладное искусство, еда и семейные развлечения. Дождь или солнце, гора Грейлок у подножия горы, ферма Виртес, 45 Грейлок-роуд, Лейнсборо.
Шеффилдская выставка антиквариата
64-я ежегодная, одна из старейших выставок в Новой Англии, изысканная мебель, деревенская мебель, ковры, серебро, керамика, ювелирные изделия, текстиль, искусство и книги. С 10:00 до 17:00 Mt. Everett High School, Berkshire School Road, между шоссе 7 и 41, Шеффилд.(413) 229-8173.
Стэмфорд (штат Вирджиния) День семьи
Гонка на 5 км по шоссе в 8:30 утра, парад в 9:30 утра от Клаф-роуд на юг до школы Стэмфорд, тренажерный зал на тренировочном поле в 10:30; живая музыка, фейерверк; занятия в Стэмфордской школе включают баскетбольную стрельбу, подбрасывание футбола, груду опилок, замочить бак, игру в софтбол (принесите свою собственную перчатку), рассказывание историй, детские игры, торговцев, поделки, турнир по подковам; Предоплаченный куриный ужин с лимитом 200 ужинов, подается от 4 до 6 человек.м. в павильоне церкви Стэмфорд. За билетами звоните Тому Хутлингу по телефону (802) 694-1323.
Летняя ярмарка
Ремесла, выпечка, домашние консервы, многолетние растения, домашние продукты и цветы, 10 — 2, Первая конгрегационная церковь Стокбриджа, 4 Мэйн Стрит, Стокбридж.
Take Out / Eat In Dinner
Салат от шеф-повара с кукурузным хлебом и черничными крошками, с 17:00 до 18:00, спонсируемый Объединенной методистской церковью New Hope, на кухне Первой конгрегационной церкви, 134 Main St., Северный Адамс; Бронирование: (413) 663-7585.
W. Stockbridge Zucchini Festival
Девятый ежегодный семейный праздник — парад домашних животных, аттракционы и скачки, конкурс рецептов цукини, конкурсы украшения / взвешивания цукини, живая музыка и развлечения, игры, киоски с едой, искусство и киоски ремесел, салюты и танцы, с 10:00 до 21:30, маршруты 41/102, центр города Западный Стокбридж. Бесплатно. Информация: www.weststockbridgetown.com или (413) 232-0222.
Фермерский рынок Уильямстауна
Домашние продукты, деревенская выпечка и продукты, связанные с фермерством, парковка на Спринг-стрит 9, напротив кафе Tunnel City Coffee, Уильямстаун.
DANCE
Jacobs Pillow
Weekend Out. Трей Макинтайр, новая горячая хореография, 14:00 и 20:00; Dance Heginbotham, комическая головоломка, 14:15 20:15; Студенты джазовой школы Jacobs Pillow бесплатно выступают на сцене Inside / Out, 18:30, экскурсия по подушкам 17:30. и Pillowtalk 16:00. Беккет.
PS / 21
TAKE Dance Выступление отрывков из «Salaryman», 20:00, и мировая премьера произведения, созданного специально для PS21, 2980 Route 66, Chatham, N.Ю., (518) 392-6121.
ЭКСПОНАТЫ
Книжный магазин
«Разжигание: 25 художников размышляют о книгах» — работы, выставленные в День труда в галерее Shade в книжном магазине, 11 Housatonic St., Lenox; www.bookstoreinlenox.com.
Gloria Malcolm Arnold Fine Art
Новое и любимое коллекционное искусство, включая скретчборд Лоис И. Райдер; фотография Шона Райдера и картины маслом и акварелью Глории Малкольм Арнольд; открыт с 11 до 4 или по предварительной записи.Наверх по адресу 69 Church St., Lenox. Информация: (413) 637-2400 или 243-1169.
SculptureNow
SculptureNow в Lenox 2012, крупномасштабная выставка, признанная жюри, скульптуры на открытом воздухе, 21 скульптура, выставленная на улицах Мэйн, Кембл и Уокер до 27 октября, карты доступны в Торгово-промышленной палате; информация: (413) 623-2068.
ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
Семья Питтсфилд YMCA
Кардио-кикбоксинг, с 9 до 10 утра, Северная улица, Питтсфилд, (413) 499-7650.
Tai Chi Easy / Qigong
Для здоровья и расслабления, адаптируется для всех возрастов и практически на всех этапах оздоровительной практики, с 9:30 до 10:30, Южная Конгрегационалистская церковь, 110 South St., Pittsfield; информация / регистрация: Шерилин Миндерманн, (413) 446-1791.
ДЕТСКИЕ ВЕЩИ
Barrington Stage Company
«Красавица и чудовище», 14:00 и 19:00, Молодежный театр, Музей Беркшира, Питтсфилд.
Беркширский музей
«Время еды», программа открытий, где сотрудники кормят рыб, рептилий или земноводных в 12:30; «Театр столкновения миров», присоединяйтесь к преподавателю музея для вдохновляющей ролевой игры в галереях, на 2 стр.м. 39 Саут-Стрит, Питтсфилд, (413) 443-7171.
Концерт Дэвида Гровера
Бесплатный концерт на эстраде Грейт-Баррингтон, за ратушей, 10:00
Гора
«Пиноккио», Berkshire Theater Group, 16:00, Ленокс.
Государственный лес Питтсфилда
Юные рейнджеры, узнайте о дикой природе, лесах и парках для детей от 11 до 14 лет, 10 часов утра, встретитесь в природном центре Лулу, Каскад-стрит, Питтсфилд, (413) 442-8992.
Роббинс-Зуст Марионетки
«Три поросенка», 11:00, Marketplace Cafe, North Street, Pittsfield, (413) 822-0663.
ЛЕКЦИЯ
Arrowhead
Ученый из Мелвилла Донна Феррантелло бесплатно в 14:00 проведет презентацию в PowerPoint на тему «Как китайская торговля имеет отношение к Моби-Дику Мелвилла?». в сарае в Arrowhead, 780 Holmes Road, Pittsfield, (413) 442-1793 или www.mobydick.org.
Серия лекций в Тэнглвуде
Предконцертная лекция в Тэнглвуде с профессором Бостонского университета Джереми Юдкиным на тему «Созерцание и триумф: Элгар с Йо-Йо и Шостакович против Сталина», 2:30 до 4 стр.м., Библиотека Ленокс, Мэйн Стрит, 18, Ленокс; бронирование: [email protected] или билеты у дверей.
МУЗЕИ
Animagic
Музей анимации, специальных эффектов и искусства демонстрирует таланты из Беркшира, которые создавали такие блокбастеры, как «Матрица», «Люди Икс» и «Бегущий цыпленок». Оригинальные модели и технологии. из фильмов. Мастер-класс «Создай свой собственный анимационный фильм» с отмеченным наградами создателем спецэффектов Евгением Мамутом; творения будут размещены в Интернете.135 Main St., Lee. По предварительному заказу (413) 243-8095 или (413) 841-6679 .
Arrowhead
Исторический фермерский дом 1783 года, где автор Герман Мелвилл написал «Моби Дик». С участием выставки «Так далеко от дома: искусство китобоев и китобоев». Открыт ежедневно в течение Дня Колумба с 9:30 до 5, ежечасные экскурсии с 10 до 4. 780 Holmes Road, Pittsfield, (413) 442-1793 или www.mobydick.org.
Becket Land Trust
Исторический карьер и лес с сотнями артефактов и динамическими видами, круглогодичный музей карьера под открытым небом и обширный природный заповедник, самостоятельная историческая прогулка, дневное время суток круглый год, бесплатный вход, координация выставок и программы в 12 Brooker Hill Road, Route 8, Becket; карьер находится рядом с шоссе 20, 456 Quarry Road, Becket, (413) 623-2100 или www.becketlandtrust.org.
Ботанический сад Беркшира
«Сад в огне», теневой навес и солнечные часы на 15 акрах с 23 выставочными стендами, открыт с 9 до 5, с образовательными программами и специальными мероприятиями, угол маршрутов 102 и 183, West Stockbridge Road , Stockbridge, (413) 298-3926 или www.berkshirebotanical.org.
Беркширский музей
«Переосмыслить! Искусство американских индейцев в Беркширском музее», современное искусство и важные исторические объекты, до января.6; «Tom Patti: Echoes in Space & Velocity Echo», постоянные инсталляции для конкретных мест, и выставка «Echoes in Space» до 8 октября, Патти известен своими новаторскими работами в стекле; «Большая картина: выставка, посвященная 75-летию фотоклуба Беркширского музея», на которой представлены крупномасштабные фотографии, сделанные членами фотоклуба до 16 сентября; «Лиз Уитни Квисгард: Калейдоскоп», картины, скульптуры, гобелены из волокна, до 21 октября, 39 Саут-стрит, Питтсфилд, (413) 443-7171.
Bidwell House
Музей колониальной истории с мебелью 18-го и 19-го веков, семейными огородами, цветниками и 192 акрами полей, лесов и троп, подлинный опыт жизни Беркшира в 1750-х годах; также выставка «Ранние фермерские и садовые инструменты».Открыто с чт. По пн., С 11 до 4, часовые экскурсии, территория открыта ежедневно, 100 Art School Road, Монтерей. Информация: (413) 528-6888 или www.bidwellhousemuseum.org.
Честервуд
Дом, студия и сады Дэниела Честера Френча, скульптора «Минутного человека в Конкорде», и Абрэма Линкольна для мемориала Линкольна в Вашингтоне, округ Колумбия; В историческом месте Национального фонда находится выставка скульптур под открытым небом «Современная скульптура в Честервуде 2011», которая будет открыта до октября.10. Экскурсии, мастер-классы, показы художников и экскурсии на сатс. и вс., 11.00 и 14.00, открыт ежедневно до 10 октября. 4 Williamsville Road, off Route 183, Stockbridge, (413) 298-3579, доб. 25210.
Folly at Field Farm
Постмодернистский гостевой дом 1967 года, удостоенный награды AIA, спроектирован известным архитектором Ульрихом Франзеном для коллекционера произведений искусства Лоуренса Блоделя. The Folly представляет собой интересный контраст по сравнению с гостевым домом 1948 года на полевой ферме времен Баухауса, который также находится на территории отеля.Оба здания были спроектированы так, чтобы взаимодействовать с их естественным окружением; тур сравнивает различные архитектурные философии. Принадлежит попечителям резерваций. Экскурсии проходят во вторую и четвертую субботу месяца по сентябрь; членство бесплатно, нечленовское основание за 5 долларов США на человека, открытое ежедневно бесплатно; 554 Sloan Road, Саут-Уильямстаун, www.thetrustees.org, (413) 458-3135.
Frelinghuysen Morris House / Studio
Дом в стиле ар-деко, расположенный на участке площадью 46 акров, граничащем с Тэнглвудом; Европейская и американская коллекция кубистического искусства американских художников-абстракционистов Сьюзи Фрелингхей сен и Джорджа Л.На выставке К. Моррис. Почасовые экскурсии, чт.-сб., С 10.00 до 15.00. Каждый четверг в 10:00 для жителей округа Беркшир предлагаются туры со скидкой. 92 Хоторн-стрит, Ленокс.
Деревня Хэнкок Шейкер
Возвращение и обучение: Шалом: плетение нитей мира Галлерея Беседа Венди Рабиновиц, 14:00. Деревня открыта ежедневно с 10 до 4 для самостоятельных посещений до 28 октября. Маршрут 20, Питтсфилд, (413) 443-0188.
Гора
Бывший дом знаменитой писательницы Эдит Уортон, открыт ежедневно с 10 по 5 октября.31. Предлагаются специальные мероприятия, экскурсии по дому и садам по выходным, а также самостоятельные экскурсии. Ул. Планкетт, 2, съезд с шоссе 7, Ленокс; информация: www.EdithWharton.org или (413) 551-5111.
Музей Нормана Роквелла
Самая большая в мире коллекция оригинального искусства Нормана Роквелла, а также меняющиеся выставки искусства иллюстрации, среди которых представлены экспонаты «Говард Пайл: заново открываемый американский мастер», «День из жизни: Норман Роквелл» Stockbridge Studio, «Выбор куратора: недавние приобретения из собрания музея Нормана Роквелла» и «Обложки« Saturday Evening Post »Нормана Роквелла 323», открыты ежедневно с 10 до 5; центр семейного творчества.Информация: www.nrm.org или (413) 298-4100.
Steepletop
Бывший исторический дом и сад-музей поэта Эдны Сент-Винсент Миллей, экскурсии в 11:30, 12:30, 2:30 и 3:30, 436 East Hill Road, в двух милях от шоссе 22 , к югу от шоссе 203, Аустерлиц, штат Нью-Йорк, (518) 392-3362 или www.millay.org.
Музей Сьюзен Б. Энтони
Дом, где прошло детство легендарного лидера прав человека, с портретной галереей, исторической комнатой и родильной комнатой, открыт в четверг., Пт. и сб., 10-4, 67 Ист-Роуд, Адамс; индивидуальные туры: (413) 743-7121.
Ventfort Hall
Особняк и музей позолоченного века, 1893 год. Особняк Моргана с необычными гипсовыми потолками, витражами и резьбой по дереву ручной работы; открыт ежедневно круглый год для экскурсий; с выставкой Les Petite Dames de Mode, посвященной женской моде 1855–1914 годов, а также спектаклями, концертами и серией «Tea & Talk». Пн-пт, с 10.00 до 17.00 и сб. И вс., С 10.00 до 15.00, 104 Walker St., Lenox. Информация: (413) 637-3206 или www.GildedAge.org.
МУЗЫКА
Clark Art Institute
Легендарный певец и автор песен Арт Гарфанкел, 20:00, Саут-стрит, 225, Уильямстаун, (413) 458-2303.
Колониальный театр
«Мы женщины: кабаре Бернштейна», рассказ Джейми Бернстайн, 20:00, 111 Саут-стрит, Питтсфилд, (413) 997-4444.
Центр Гатри
Том Пэкстон, народная серия трубадоров.Двери открываются в 18:00 .; шоу начинается в 8. Грейт Баррингтон.
Spectrum Playhouse
Бобби Суит и Адамс Майкл Ротберг вместе на концерте, 19:30, 20 Franklin St., Lee, (413) 394-5023.
Тэнглвуд
Перед репетицией беседа, 9:30, сарай; репетиция, 10:30, сарай; Оркестр молодых художников Института Тэнглвуда Бостонского университета, 14:30, Одзава-холл; Концерт прелюдии, 18:00, Ozawa Hall; Концерт памяти Жана Такстера Бретта, 8:30 с.м., сарай. Lenox.
Концерты Tannery Pond
Эмануэль Акс, фортепиано, 20:00 Нью-Ливан, Нью-Йорк
НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ
Полевая ферма
Поход с гидом, 13 и 14 часов. Прогуляйтесь мимо полей, прогуляйтесь по ухоженным садам, украшенным современными скульптурами, и откройте для себя самый молодой исторический дом-музей Новой Англии. Пара модернистских домов с 300 акрами открытых полей, лесов и заболоченных земель. Слоун-роуд около пяти углов, Уильямстаун.
Mount Greylock
«Дикие водопады», 1–4 стр.м., встреча в Visitor Center, Лейнсборо; «Слова природы», короткий поход с творческим поиском выразительного языка, с 15 до 17 часов, встреча в Центре для посетителей; «Ночная прогулка», короткая прогулка, посвященная ощущениям и звукам, 19:00, встреча на контактной станции палаточного лагеря, Сперри-роуд, звоните, чтобы узнать дорогу, (413) 499-4262.
Notchview
«Наблюдение за звездами с холма Аруна» начинается в сумерках. Астрономы из Центра естественных наук Аруны Хилл обучают свои телескопы планетам, лунам, звездам и галактикам.Развлечение и обучение для всех возрастов. Центр посетителей открыт для использования туалетов и напитков. Бесплатно для всех. Дата дождя 12 августа. (413) 684-0148.
ТЕАТР
Arrowhead
«Женщины Мелвилла», оригинальная пьеса, основанная на жизни и произведениях Германа Мелвилла, поставленной компанией Voices Theater Company, 19:30, 780 Holmes Road, Pittsfield, (413) 442- 1928 г.
Barrington Stage Company
«Северный бассейн», 14 и 20 часов, этап 2; «Посмотрите, как они бегут», 8 стр.м., Mainstage; «Кабаре мистера Финна» с участием «QED, Chapter 1: Verse 1» с Квентином Эрлом Даррингтоном и специальным гостем Стефани Умо, 22:00, нижний этаж бывшего второго этажа, Линден-стрит, Питтсфилд.
Berkshire Fringe
Бесплатная общественная мастерская с Wizard Ensemble, создателями Riot: An Epic Tale of Greed, Lust and Cheap Sofas, 12:30 и клоуном, комиком и исполнителем Daniel Forlano Live, 15:00 разыгрывать импровизированные приключения: изящно балансируя цветком на носу, садясь на бутылку с вином на миниатюрной мебели или сталкиваясь с огромной стопкой книг; «Бунт», 7 л.м .; «Игра в ванне», 21:00. Центр искусств Дэниела, Бард-колледж в Саймонс-Рок, Грейт-Баррингтон.
Berkshire Theater Group
«Эдит», жена президента Вильсона, держала страну вместе в 1919 году, 14 и 20 часов. Главная сцена, Стокбридж. «Homestead Crossing», приют для молодых влюбленных с пожилой парой, 14 и 20 часов. Театр Единорога, Стокбридж.
Chester Theater Company
«Бег» Арлин Хаттон, премьера в Новой Англии, 20:00. Честер.
Mass MoCA
«500 Clown: Trapped», ансамблевое произведение, которое рикошетом между запланированными элементами и импровизацией превращается в фарс и водевилианские повороты, 14 и 19 часов, 1040 MASS MoCA Way, North Adams, (413) 662-2111 .
г. Вашингтонская ратуша
Незабываемое волшебство для всех возрастов с фокусником Off-Broadway Players Theater, искусным художником, чтецом мыслей и выдающимся иллюзионистом, 19:00, ратуша, гора Вашингтон
Shakespeare & Company
Экскурсия за кулисами с 10:30 до 12:30, кассы по телефону: (413) 637-3353; «Король Лир» 1906 г. Россия, 2 л.м .; «Жена аллерголога», когда-то жившая женщина, вновь обретает яркость, 3 часа дня; «Тартюф», 16:00; «Буря», 19:30; «Parasite Drag», 20:30; Lenox.
Theatre Barn
«Великий американский мюзикл в парке трейлеров», в Armadillo Acres назревает шторм с большими париками, липкой одеждой, стриптизершами, убивающими на дороге и брызгами сыра, 16 и 20 часов Нью-Ливан, Нью-Йорк
Тройная тень
Адаптация пьесы Уильяма Люса для одной женщины «Красавица Амхерст» об Эмили Дикинсон, адаптированная для помещений и под открытым небом.19:00 Восточный Отис.
Вентфорт Холл
«Клара», мировая премьера Мэри Гуззи, 16:00, Уокер-стрит, 104, Ленокс. Информация: (413) 637-3206 или www.GildedAge.org.
Театральный фестиваль в Уильямстауне
«Месяц в деревне» Ивана Тургенева, молодая замужняя женщина встречает желание, перевод Ричарда Нельсона, Ричарда Пивира и Ларисы Волохонски, 15:30 и 20:00, Основная сцена; «Whaddabloodclot!» Состоятельная женщина из Верхнего Ист-Сайда страдает от инсульта, из-за которого она говорит с ямайским акцентом, 8:30 и 8 p.м., Никос Сцен, Центр «62»; кабаре, 23:00 в Гудрич-холле, Уильямс-колледж, Уильямстаун.
ПИСЬМО
Центр искусств Бекета
Чтения поэтов из Беркшира Мишель Джиллетт и Лесли Харрисон, 14:00. Беккет.
Храм Анше Амуним
«Илия — от вихря», 19:00. поговорить об одном из первых супергероев в мире — по мере того, как его подвиги расширяются в раввинистических и средневековых историях, он меняет свою форму, летает со сверхзвуковой скоростью и защищает свой народ от врагов, которые нападают на них.Питтсфилд.
WordxWord Festival
Художники устного слова мирового уровня, писатели-фантасты и рассказчики, певцы и авторы песен, до 18 августа. Предфестивальная вечеринка на крыше в 18:00, здание Greystone, North Street, Pittsfield.
Большинство этих списков представляют собой некоммерческие или некоммерческие организации и печатаются как общественная услуга. Цены варьируются на художественные и развлекательные мероприятия. Текущие события необходимо обновлять ежемесячно. Информация должна поступить как минимум за неделю до даты публикации и быть отправлена Мэри Эллен Сондрини, Calendar, The Berkshire Eagle, P.О. Box 1171, Pittsfield 01202; отправлено по электронной почте [email protected] или по факсу (413) 499-3419. Вопросы: (413) 496-6238, с понедельника по пятницу, с 9 до 5.
4 объектных выступления
Национальный турнир по выступлениям и дебатам 1991 г. — Решено: члены Конгресса Соединенных Штатов должны ставить национальные интересы выше интересов избирателей, когда они находятся в конфликте. Март / апрель — принято решение: стремление к научным знаниям должно ограничиваться заботой о благе общества.
23 мая 2011 г. · Логопед, который видел моего сына, сказал, что, возможно, его сенсорные проблемы мешают произнесению речи. Я так волнуюсь, потому что не хочу, чтобы это помешало моему сыну говорить, и меня также беспокоит, что эта привычка не исчезнет, пока он не вырастет.
ОБС. 4. Существительные нарицательные — это, по большей части, названия больших классов предметов; и хотя то, что на самом деле составляет вид, всегда должно быть целиком в каждом индивидууме, несколько объектов, организованных таким образом под одним общим названием или идеей, в большинстве случаев подвержены такому числовому распределению, которое порождает другую форму…
Приведенные ниже задания углубляют понимание учащимися основных частей речи и обеспечивают дальнейшую практику определения прямых и косвенных объектов в предложении. Задание 1: Смешайте и сопоставьте …
В испанском языке местоимение косвенного объекта и существительное, к которому оно относится, обычно встречаются вместе. В приведенном ниже примере Хуан — косвенный объект. Местоимение косвенного объекта le может использоваться с косвенным объектом (как в первом примере) или без него (как во втором примере).
Американский журнал речевой патологии, обзор, статья 4, ноябрь 2020 г. Дифференциальная диагностика детской апраксии речи по сравнению с другими нарушениями звука речи: цель систематического обзора Целью этого исследования было определить отличительные черты, которые могут способствовать дифференциации детства апраксия речи (CAS .