Болит спина при беременности — что делать

Беременность — трепетный и волнующий период в жизни каждой женщины. Тем не менее, в каждой бочке мёда всегда встречается ложка дёгтя. Иногда беременность протекает с различными осложнениями. Боль в спине во время беременности — далеко не самое страшное из них. Но явление само по себе неприятное и встречается практически у всех женщин в этот период. От чего так происходит и какие меры предпринять, чтобы снять болевые синдромы и по возможности предотвратить неприятные ощущения?

Спина во время беременности: причины боли

С момента зачатия в организме женщины начинаются колоссальные изменения, в ответ на которые может разболеться спина на любом сроке. Причин может быть масса, вот лишь немногие:

1. Гормональная перестройка. Во время беременности начинает вырабатываться гормон релаксин. Он формирует родовой канал для подготовки будущей мамы к родам, расслабляет связки костей таза ближе к родам, снижает тонус матки и раскрывает её шейку во время родов. Под его воздействием тазовые суставы и межпозвоночные связки, неподвижные ранее, могут двигаться и расширяться, вызывая тем самым боли в спине.
2. Ослабление мышц пресса. Боли в поясничной части спины могут быть вызваны тем, что пресс с ростом живота работает всё меньше. На поясницу в результате приходится двойная нагрузка, ведь именно она берёт на себя его функцию.
3. Смещение центра тяжести по мере роста живота. Опять же увеличивается нагрузка на мышцы спины, чем больше живот — тем сильнее.
4. Искривление осанки из-за большого живота. Как следствие, чтобы компенсировать смещённый центр тяжести, женщина вынуждена прогибаться назад, выгибая спину. Такое положение неправильно и также может вызывать боли в спине.
5. Рост матки. За время беременности матка увеличивается более чем в 500 раз! На поздних сроках она имеет такие размеры, что начинает давить на нервные окончания, расположенные вблизи к позвоночнику. В итоге получаются болевые ощущения в этой области.
6. Увеличение веса. В среднем женщина должна поправиться примерно на 10 кг за всю беременность. Это очень большая нагрузка на ноги и спину. А есть множество женщин, не контролирующих этот параметр, и позволяющие себе набирать до 30 кг! Боли в спине — меньшее из зол, которое может возникнуть как следствие.
7. Длительное нахождение в одной позе. Если у вас сидячая работа, боли в спине будут 100%, ведь никто из нас не в состоянии сидеть правильно на протяжении среднего восьмичасового рабочего дня. Что уж говорить о беременных женщинах! Так что декрет дают не зря. Надо стараться почаще вставать, выходить, дышать свежим воздухом. А под поясницу можно положить подушечку, что снизит нагрузку и немного снимет болевой синдром.
8. Обострение старых болячек. В период беременности обостряются все скрытые болезни, слабые места становятся ещё более уязвимыми. Если в прошлом вам был поставлен диагноз — радикулит, грыжа, искривление позвоночника и так далее — врач занесёт вас в группу риска и обеспечит постоянный контроль.
9. Переохлаждение, воспаление мышц.
10. Заболевания почек (пиелонефрит).
11. Неудобная обувь на каблуках. Недаром все без исключения советуют на период беременности отдавать предпочтение обуви на плоской подошве! В противном случае велики нагрузки на ноги и поясницу, что немедленно скажется на острых болях в этих зонах.

Болит спина во время беременности

Итак, причин боли может быть масса. Возникнуть она может на любом этапе беременности. В самом её начале она даже может быть признаком наступившей беременности. Появляется она из-за роста матки и давлении на нервные окончания. На поздних сроках боль может служить предвестников начинающихся родов. Если вы со дня на день ожидаете роды, болит живот и спина (их словно стянуло кольцом), а сама боль носит периодический характер, значит, пора ехать в роддом.

Исходя из практики, редко когда боль в спине может потребовать медикаментозного вмешательства. Обычно для борьбы с ней хватает профилактических мер, специальной гимнастики и курса массажа. Кроме того, врачи рекомендуют на поздних сроках беременности носить специальный дородовый бандаж. Он возьмёт вес животика на себя, тем самым снизив нагрузку с поясницы. Не стоит, впрочем, им злоупотреблять. Если носить постоянно, затем случайно забыть его одеть, появится большой риск возникновения растяжек от такой неожиданной нагрузки на кожу. Кроме того, пресс и без того теряет свою форму, но без бандажа он хоть как-то участвует в работе по поддержке живота. С бандажом он расслабляется, теряет форму и после родов тяжелее заставить его работать. Потому бандаж носить следует, но лишь периодически, например, при длительных пеших прогулках. Также неприятные синдромы поможет снять бассейн. При погружении в воду все предметы становятся легче. То же самое касается и большого тяжёлого животика. Вода снимет все болевые синдромы и поможет почувствовать себя в уже забытом лёгком состоянии.

Определить точную причину боли может только врач. Например, пиелонефрит или заболевание почек. Никакой массаж тут не поможет, только приём специальных лекарственных средств, совместимых с беременностью. Обычно помимо боли в этом случае у женщин повышается чувствительность при мочеиспускании, запах у мочи меняется, её цвет мутнеет. Боль при этом может локализоваться справа или слева, в зависимости от того, какая почка поражена.

Если у вас хронические болезни, так или иначе связанные со спиной, пользование большинством привычных мазей строго-настрого запрещено! Они могут содержать опасные для ребёнка вещества. Потому перед применением следует внимательно ознакомиться с инструкцией, а ещё лучше сходить ко врачу.

Причиной боли в спине может быть банальное переохлаждение. Женщинам с детских лет очень важно следить за спиной, в особенности за областью плечей, шеи и поясницы. Не открывая их на ветру, заматывая тёплым шарфом и избегая посиделок на холодном. Тем более во время беременности следует быть очень и очень осторожной. Помимо серьёзных последствий, боли в спине — это сама по себе неприятная вещь, которая проходит не за один день даже при своевременном вмешательстве.

Всегда лучше предотвратить, чем лечить! Самое лучшее время, чтобы начать — это, конечно, на этапе планирования беременности. Спина болит практически у всех беременных, а потому лучше максимально обезопасить себя от неприятных ощущений.

Спорт нужен всем и всегда. Даже если есть противопоказания, всегда можно найти именно тот вид спорта или именно те упражнения, которые подойдут вам. Главное — искать их совместно с врачом и опытным инструктором. С их помощью можно укрепить мышечный корсет, делая акцент на мышцы пресса, спины и ног. Если гимнастику не забрасывать и во время беременности, перейдя на специальные упражнения, то шансы почувствовать больную спину значительно снизятся.

Также рекомендовано до наступления беременности пройти полноценный курс массажа на укрепление спины. В комплексе с правильными упражнениями это поможет вашей спине стать сильнее, выносливее и быть готовой к серьёзным нагрузкам в ближайшем будущем.

Упражнения для спины во время беременности

Гимнастика во время беременности, как и бассейн, призваны для укрепления мышечного корсета, снятия болевых синдромов и подготовки мышц к процессу родовой деятельности.

Напоминаем, что прежде, чем приступать к любым упражнениям, необходима консультация с врачом.

Самый правильный подход — покупка абонемента в проверенный спортзал, где есть специальные занятия для беременных. Обычно они проводятся и на суше, и в воде. Важно регулярно посещать такие занятия, а в идеале хорошо добавить к ним персональные тренировки с инструктором. Это необходимо для того, чтобы вы делали только те упражнения, которые разрешены именно вам на вашем конкретном сроке. Персональное занятие с тренером означает, что 100% его внимания будет приковано только к вам и к технике выполняемого вами упражнения. Что также немаловажно, ведь женщинам в положении лучше упражнение не делать вовсе, чем делать его неправильно. Такие занятия спортом идут во вред!

Описанная выше модель идеальна, но далеко не у всех есть время и финансовые возможности на абонементы в спортзал. В таком случае в бассейн всё же стоит записаться (это намного дешевле и меньше по времени). Надо уделять достаточно времени пешим прогулкам, не забывая при этом одевать бандаж. И несложные упражнения можно делать дома самостоятельно.

По возможности надо обзавестись спортивным инвентарём, который используется в фитнес-центрах. Это спортивный коврик, фитбол, лёгкие гантели. Если возможности нет приобрести всё, купите хотя бы только фитбол! Это замечательная вещь и для гимнастики во время беременности, и для укачивания новорождённого малыша, и для зарядки мамы и малыша уже после родов. А вместо спортивного коврика можно приобрести детский паззл-коврик. Двойная выгода — до родов позанимаетесь сами, а после будете играть на нём с малышом, а в перерывах заниматься вновь.

Вот несколько примеров упражнений с фитболом.

УПРАЖНЕНИЕ 1. Для укрепления мышц поясницы надо сесть на фитбол и покачать тазом по кругу, то в одну, то в другую сторону, можно поочерёдно совершать вращательные движения. При этом по возможности надо стараться делать это без опоры и с прямой спиной (не выгнутой, а именно прямой, ровной). Упражнение способствует более быстрому раскрытию матки и облегчает сам процесс схваток, потому оно обязательно пригодится и в роддоме. Тем более сегодня фитболы есть практически во всех роддомах.

УПРАЖНЕНИЕ 2. Сидя на фитболе надо широко развести ноги. С прямой спиной тянемся поочерёдно левой рукой к правому носку и наоборот. Это упражнение способствует растяжке мышц бёдер и спины.

УПРАЖНЕНИЕ 3. Положение — сидя на фитболе со слегка разведёнными ногами. Спина прямая, делаем повороты влево/вправо. Повороты не должны быть резкими, а положение устойчивым!

Если по каким-то причинам вы не приобрели фитбол, попробуйте такое упражнение.

УПРАЖНЕНИЕ 4. Нужно встать на четвереньки, выровняться – голова должна быть на одном уровне с позвоночником. Нужно вдохнуть, втягивая при этом живот в себя (насколько возможно, перенапрягаться не следует), позвоночник при этом выгибается дугой кверху. Нужно задержаться в таком положении несколько секунд, затем вернуться в исходное.

В конце статьи вы найдёте видеоролик с упражнениями для спины во время беременности.

Если вы решите делать гимнастику самостоятельно, постарайтесь, чтобы в это время кто-то из близких был дома. Организм беременной женщины крайне непредсказуем. А если выполнять физические нагрузки бесконтрольно, ещё и возможно неправильно, кто знает, каковы могут быть последствия. Также и гулять на дальние расстояния в одиночку не следует. Это важный период в вашей жизни, отнеситесь к нему со всей серьёзностью и ответственностью!

Массаж спины во время беременности

Массаж спины — отличное решение для снятия болевого синдрома в этой области. Делать его может только специалист и только по назначению вашего врача-гинеколога. Ведь только он знает, есть ли у вас какие-либо противопоказания, сможет ли массаж нанести вред вашему будущему малышу.

Выбранный вами массажист в идеале должен работать в клинике и иметь все соответствующие результаты. Его надо обязательно предупредить о том, что вы находитесь в положении. Ведь массаж беременной женщины значительно отличается от массажа всех остальных людей. Например, могут не подойти привычные масла по своему составу либо даже из-за своего специфического запаха. Ведь ни для кого не секрет, что во время беременности обоняние может сыграть с будущей мамой злую шутку!

В первом триместре массаж не назначают никогда, поскольку это самый опасный период в жизни будущего малыша. Любое неосторожное внешнее воздействие может привести к выкидышу. Именно поэтому в первые три месяца беременности не рекомендуется делать массаж, ходить в сауну, принимать горячую ванную.

Во втором триместре, как правило, угроза жизни малышу уже позади, и врач даёт разрешение на подобные процедуры — конечно же, с разумным подходом.

Боли в спине, которые массаж способен снять, обычно связаны с ростом живота, смещением центра тяжести, усилением нагрузки на спинные мышцы. Начаться это может примерно с 15 недели. Как правило, на таком сроке лежать на животе уже нельзя, а потому массаж спины делают в положении лёжа на боку либо сидя с опорой. Если врач разрешил массаж на ранних сроках, когда лежать на животе ещё можно, то массаж делают именно в этой позе.

Если врач даст добро, то массаж больной спины — это отличное решение для облегчения боли, для устранения её источника и полного излечения.

Сон на спине во время беременности

То, что беременным нельзя спать на животе, в принципе, ясно как день. Такое положение тела физически опасно для здоровья малыша, да и с определённого срока уже неудобно для будущей мамочки. Но вот можно спать на спине во время беременности?

Врачи отвечают однозначно — не то что спать, лежать на спине во время беременности запрещается уже с третьего месяца! Поскольку на этом сроке матка начинает стремительно расти и увеличиваться в весе, в положении лёжа она начинает давить на внутренние органы. Если беременная женщина лежит на спине, то давление приходится на позвоночник и крупные кровеносные сосуды. Чем больше срок, тем больше матка. Чем больше матка, тем сильнее давление. Как уже говорилось выше, это может вызывать сильные боли в спине. Но нельзя спать на спине во время беременности даже не поэтому. В таком положении с середины второго триместра может страдать сердце от недостатка кровоснабжения (пережимается полая вена). Появляется одышка, чувство нехватки кислорода, возможны даже обморочные состояния! Если женщина просто лежит, то это не так страшно, ведь в любой момент можно перевернуться на бок, и неприятные синдромы исчезнут. Но ночью во сне всё намного опаснее, ведь нет гарантии, что она тут же проснётся от плохих ощущения. А ведь перекрытие притока крови к сердцу аукнется плохим самочувствием не только у будущей мамы, но и у её малыша. Ему также будет не хватать кислорода и полезных веществ. Называется это гипоксией плода, которая чревата задержкой его развития.

Не стоит бояться во сне случайно лечь на спину. Природа всё предусмотрела — беременным на позднем сроке такая поза неудобна! Самая безопасная поза для сна — на левом боку. Для удобства можно положить одеяло или подушку между ног. Кстати, есть специальные подушки для беременных, предусмотренные именно для таких случаев.

Подведём итоги

Если тянет спину во время беременности, то, скорей всего, страшного в этом ничего нет. В то же время ситуации бывают разные, потому прежде всего консультация врача не повредит. Особенно если боль локализуется справа или слева, носит периодический характер, сопровождается кровавыми выделениями и так далее.

Гимнастика, массаж, посещение бассейна, периодическое ношение дородового бандажа существенно снимут болевые синдромы при условии регулярности применения и в том случае, если боли не вызваны болезнью или переохлаждением.

Боли в спине — крайне неприятное явление, которой очень сильно раздражает и омрачает радость от своего интересного положения. А если это инфекция или болезнь, то может даже пострадать будущий малыш в животике. Потому запускать ситуацию не стоит. Лучше сразу обратиться ко врачу и получить подробный план лечения.

Будьте здоровы!

Видео «Упражнения для спины во время беременности«

почему, что делать и как облегчить боль

Беременность — это большая нагрузка на женский организм. Ведь органы в этот период работают «на двоих», а позвоночнику приходится выдерживать дополнительную нагрузку, которая увеличивается с каждым днем. У 85% женщин болит спина во время беременности. Природа возникновения этих болей бывает разной, выяснить причину может только врач. Но в большинстве случаев неприятные ощущения в области спины появляются из-за увеличения веса и смещения центра тяжести. Если при обследовании не обнаружена патология, вызывающая боли в спине, то существует масса безопасных способов, облегчения болезненных ощущений в спине при беременности.

Почему болит спина при беременности

Боли в спине при беременности появляются как на поздних, так и на ранних сроках. Объясняется этот факт различной этиологией болевого синдрома, поэтому на разных сроках неприятные ощущения имеют разнообразный характер и локализацию.

Причины болей при беременности делятся в 2 группы:

1. Физиологические.
2. Патологические.

Физиологические причины:

• Выработка гормонов прогестерон, релаксин.
  Спина начинает болеть из-за выработки специального гормона, который обеспечивает гибкость суставов и связок тазово-крестцового отдела позвоночника. Хоть этот процесс и провоцирует ноющие боли в пояснице, схожие с менструальными, но без него физиологические роды невозможны. Боли по этой причине возникают на 6 и 38 неделях беременности.
• Увеличение собственного веса, смещение физиологического центра тяжести оказывает дополнительную нагрузку на позвоночник. Увеличенная в размерах матка защемляет нервные окончания или оказывать давит на внутренние органы. Комплекс этих факторов провоцирует болевой синдром в различных отделах позвоночника.
• Тренировочные схватки. На позднем сроке беременности возникают ложные схватки, которые готовят матку к процессу родов. Они вызывают интенсивные, острые ощущения в нижней части спины.
• Слабый тонус брюшных мышц.
• Ишиас – защемление седалищного нерва.

В период беременности иммунитет слабеет, поэтому возникают патологии, провоцирующие болевой синдром в спине.

Патологические причины:

• межпозвоночная грыжа;
• остеохондроз;
• проблемы с почками;
• нарушения в работе поджелудочной железы;
• воспалительные процессы в мышечной ткани спины;
• угроза прерывания беременности.

Если у женщины в положении ощущаются боли в спине или животе, то в первую очередь нужно обратиться к гинекологу. Этиология болей в спине во время беременности выясняется по общим анализам крови и мочи. Если по результатам анализов нет признаков воспалительного процесса, и кроме болевого синдрома в позвоночнике у пациентки других жалоб нет, то это боли физиологического характера.

Помимо болей в спине, присутствуют другие симптомы, результаты анализов показывают развитие воспалительного процесса – это явная картина патологических болей. В этом случае нужно пройти дополнительное обследование для выяснения диагноза. При обнаружении патологического заболевания беременная женщина наблюдается одновременно у узкопрофильного врача и гинеколога в женской консультации.

Патологические боли в спине при беременности

Возрастающая нагрузка на позвоночный столб и внутренние органы может провоцировать обострение уже имеющихся хронических заболеваний или их появление в период беременности.

Боль в спине во время беременности возникает по следующим причинам:

• пиелонефрит – это серьезное воспалительное заболевание почек. Болит низ спины и чуть выше поясницы. Интенсивные боли тянущего характера;
• почечные колики – эта патология, которая характеризуется прохождением по мочевым путям песка и маленьких камней. Болевые симптомы в области поясницы в виде приступов, схваток. При появлении подобных признаков нужно срочно вызвать Скорую помощь;
• остеохондроз, межпозвонковая грыжа – это дегенеративные процессы в позвоночном столбе, осложнением которых является грыжа межпозвонкового диска. Болевой синдром возникает в пораженной области позвоночника при физической нагрузке, отдает в нижние конечности и ягодицы;
• угроза прерывания беременности – возникает на любом сроке беременности. Резкая интенсивная боль в пояснице, острые схваткообразные боли также ощущаются и внизу живота. Болевой синдром сопровождается вагинальным кровотечением. Самостоятельных действий в этом случае предпринимать нельзя, нужно срочно вызвать Скорую помощь и госпитализировать беременную женщину;
• панкреатит – это нарушения в работе поджелудочной железы. Боли в пояснице ноющего характера.

Физиологические боли в спине при беременности

Чаще всего неприятные ощущения в спине беспокоят женщину, начиная со 2 триместра беременности. Это могут быть патологические боли, связанные с обострением заболеваний. Но в основном неприятные ощущения в спине – это результат естественных изменений в организме.

Обычно эти боли делятся на 3 вида:

1. Прострел – такого рода болевые ощущения возникают в районе поясницы и по всему позвоночнику. Могут отдавать в ягодицы и нижние конечности. Ощущения усиливаются при физической активности и вечером.
2. Болевой синдром в спине ниже поясницы – боль усиливается при физических нагрузках, смене положения, может отдавать в заднюю часть бедра. Часто подобный болевой синдром появляется вследствие защемления седалищного нерва, в этом случае добавляется еще и боль в ногах.
3. Боль в области лопаток – связана с увеличением общего веса тела, увеличенной потребностью в кальции, измененным гормональным фоном. Болезненные ощущения могут быть вялотекущими и сопровождать весь 2 и 3 триместр беременности, а могут возникать в виде острых приступов. Боль, связанная с изменением гормонального фона, ощущается в виде дискомфорта в области лопаток, и обостряется при вдохе и выдохе, иногда отдает в сердце, не проходит после отдыха. Неприятные ощущения в районе лопаток, возникшие из-за переутомления, проходит после массажа, ночного сна, отдыха.

В первом триместре физиологические боли в спине редко тревожат женщину. Если они возникают – то чаще всего это ноющие болезненные ощущения в области поясницы, связанные с гормональной перестройкой.

Физиологические боли в спине во 2 триместре беременности:

• болит правый бок со спины – возникает из-за растяжения мышц матки;
• ноющая боль в пояснице – результат растущей нагрузки на позвоночник из-за роста плода;
• болевой синдром в пояснице и неприятные ощущения в разных отделах позвоночника – причиной подобных признаков служит смещение центра тяжести;
  тяжесть в пояснице, колющие боли в животе, справа или слева – возникают из-за интенсивного роста матки.

Физиологические боли в спине в 3 триместре беременности:

• ноющая боль в спине и пояснице – является результатом нагрузки на суставы, мышцы спины и связки;
• резкий периодический болевой синдром в спине и пояснице, отдающий в копчик – возникает из-за размягчения связок, суставов и смещения центра тяжести. Если подобные боли сопровождаются кровянистыми выделениями, нужно срочно сообщить лечащему врачу;
• боль в пояснице на 38 неделе беременности – связана с выработкой гормона релаксина. Этот процесс расслабляет связки, сухожилия, мышечную ткань. Размягчается лонное сочленение, благодаря чему организм беременной женщины готовится к предстоящему процессу родов;
• тяжесть в пояснице на 37 неделе – в этот период головка плода опускается к тазовому кольцу, смещается центр тяжести и на мышцы поясницы ложится большая нагрузка;
• боль в пояснице на 40 неделе – вызывают тренировочные, ложные схватки, готовящие матку к родам.

В случае если к физиологическим болям присоединяются кровянистые выделения, нужно срочно поставить вызывать Скорую помощь, так как это может быть угрозой срыва беременности.

Как облегчить боль в спине при беременности

Если возникает физиологический болевой синдром в спине в 1 триместре беременности, медицинские препараты принимаются только с разрешения врача. Это связано с тем, что в этот период происходит формирование жизненно важных органов будущего ребенка, а обезболивающие препараты могут оказать отрицательное воздействие на этот процесс. На более поздних сроках врач может разрешить прием некоторых препаратов, но в любом случае нужно постараться избавиться от боли немедикаментозными методами.

Способы купирования болезненных ощущений в спине при беременности:

Массаж

Массаж делается легкими, поглаживающими движениями. Процедура улучшит кровообращение и снимет мышечный спазм. Запрещается массировать ямочки Венеры, это может вызвать схватки.

Теплые ванны

Именно теплые, не горячие ванны хорошо расслабляют мышцы спины и снимают болевой синдром. Можно добавить в воду несколько капель масла лаванды или иланг-иланга, но не более 3 капель.

Дородовый бандаж

Врачи-ортопеды рекомендуют носить бандаж беременным женщинам при первых признаках появления животика, не дожидаясь болей в спине. Бандаж снимает нагрузку с мышц спины, поддерживает растущий животик и перераспределяет центр тяжести.

Гимнастика

Эффективный способ устранить неприятные ощущения в спине и поддерживать общий тонус организма – это гимнастика для беременных. Специальные упражнения для снятия мышечного спазма, укрепления мышечного корсета помогут расслабить мышцы и снять напряжение. Лучше посещать специальные тренировки для беременных, и выполнять упражнения под контролем тренера.

Плаванье в бассейне

Вода поддерживает вес тела, и каждая беременная женщина сможет почувствовать себя снова стройной. Если болит спина, то вода расслабляет и снимает напряжение. Плаванье укрепляет и растягивает мышцы спины без нагрузки на позвоночник.

Аппликаторы Ляпко

Облегчить боль в спине при беременности помогут процедуры с аппликатором Ляпко. Поясницу можно прокатывается Универсальным валиком, аппликацию на грудной и поясничный отдел производить аппликаторами Ромашка, Шанс.

Обезболивающие препараты

В редких случаях, при нестерпимых болях, связанных с беременностью, врач может назначить прием обезболивающих препаратов. Это могут быть согревающие или противовоспалительные мази. Если болевой синдром не удалось купировать с помощью мазей, то назначаются препараты в виде таблеток.

Профилактика боли в спине у беременных

Боль в спине во время беременности почти неизбежна. Ведь на позвоночник ложится дополнительная нагрузка, которая возрастает с каждым днем. Поэтому лучше не ждать возникновения неприятных ощущений, а заняться их профилактикой уже на ранних сроках беременности.

Меры профилактики боли в спине при беременности:

• Носить обувь нужно на низком устойчивом каблуке, в идеале – Томаса. Высокие каблуки создают дополнительную нагрузку.
• Нужно научиться правильно сидеть. В положении сидя под спиной, кладется опора в виде подушки или валика, а ноги находятся немного выше поясницы. В такой позе нагрузка на позвоночник будет оптимальной.
• Спать  на ортопедическом или жестком матраце в позе на боку.
• Следить за весом во время беременности. Существуют нормы набора веса у беременных женщин, в соответствии с увеличением размеров плода. Лишний вес -это нагрузка на позвоночник, мышцы спины и ноги.
• Исключить поднятие тяжестей и утомительные физические нагрузки.
• Будущим мамам нужно обязательно следить за своей осанкой, ведь сутулость негативно воздействует на весь позвоночник.
• Во время ночного сна и дневного отдыха нужно класть между ног подушку. Это способствует снятию напряжения с позвоночника и его полноценному отдыху.
• Сбалансированное, здоровое питание, богатое витаминами и минералами в особенности кальцием.

Ожидание ребенка – это незабываемый период для каждой женщины. К сожалению, боль в спине является частым спутником беременности, поэтому еще на стадии планирования нужно укреплять мышечный корсет спины и употреблять достаточно продуктов, содержащих кальций.

Боли в спине во время беременности: причины, лечение

Большинство беременных сталкивается с болезненностью в пояснице. Обычно боли в спине во время беременности безопасны для плода и мамочки, а являются характерным следствием органических изменений беременной. У некоторых в этот период дискомфорт появляется на фоне имеющихся скрытых патологий, но чаще всего причины связаны с нагрузками, обусловленными интересным положением.

Причины болезненности в спине

Факторов, вызывающих болезненный дискомфорт, довольно много.

• Боли в спине при беременности обуславливаются гормональными преобразованиями и перерастяжением мышечных тканей. Активируется релаксиновый гормон, который расширяет межпозвонковые связочные ткани и неподвижные суставные структуры. Вот почему болит спина при беременности. Такие боли проходят примерно к середине срока. Поскольку плод растет, мышечные волокна брюшины ослабевают и растягиваются, отчего спинная мускулатура начинает функционировать с нагрузкой, что и провоцирует миалгию.
• Нарушения осанки. Поскольку центр тяжести изменяется, беременной приходится немного выпячивать живот. Равновесие при этом нарушается, позвоночные структуры выгибаются, что и провоцирует сильные боли.
• Если женщина предпочитает высокие каблуки, это также повышает нагрузку на позвоночные структуры, что вызывает болезненную симптоматику. Поэтому беременным не рекомендуется носить каблуки.
• Также болезненность может обуславливаться длительной ходьбой, сидением либо стоянием.
• Тянущие боли в области лопаток могут возникать из-за излишней мышечной нагрузки, но после небольшой разминки или массажа болезненность исчезнет.
• Увеличение веса и размеров матки тоже сопровождается болезненной симптоматикой, поэтому у многих при беременности болит спина. Увеличенная матка давит на сосудистые структуры и нервно-корешковые позвоночные окончания, а лишний вес становится фактором перенапряжения поясницы и конечностей.
• Если до зачатия имелись опорно-двигательные нарушения, то нередко болит спина во время беременности. Разнообразные позвоночные патологии вроде радикулита или остеохондроза нередко обостряются при вынашивании, преимущественно на ранних сроках беременности.

Первый триместр

Миалгии в пояснице встречаются значительно чаще в начале срока, нежели во 2 либо 3 триместре. Женский организм в первом триместре переживает гормональную революцию, растет прогестерон, что приводит к смягчению позвоночных дисков. Также изменения затрагивают суставные структуры. Такие масштабные перестройки и вызывают боли в спине во время беременности. Затрагивают изменения и маточное тело, отчего происходит натяжение его связочного аппарата, что провоцирует возникновение ярко выраженных болей на любом сроке беременности, особенно нижней области спины и живота.

Кроме того, наблюдается снижение иммунитета в первом триместре, что также считается нормой. Просто природа так подстраховывается, чтобы материнский организм не отторгал плодное яйцо, иммунный статус в начале беременности немного снижается. Но при снижении иммунитета вполне закономерно обострение хронических и скрытых патологий вроде пиелонефрита. При данной патологии у беременной может заболеть в спине слева, либо справа, в соответствии с пораженной почкой. Подобное воспаление нуждается в обязательном лечении, потому как на почке лежит немалая ответственность за поддержание плодной жизнедеятельности.

Второй триместр

Болезненность в спине при беременности во втором триместре обычно связана с увеличением плодного веса. Природой заложено, что при увеличении веса нагрузка на позвоночник и конечности перераспределяется. Болеть спина в подобной ситуации может из-за происходящего смещения центра тяжести, которое вызывает интенсивную работу скелетных мышечных тканей.

Одновременно с ростом плода происходит увеличение маточного тела, что вызывает сдавливание нервных окончаний, располагающихся вдоль позвоночного столба. В результате у беременной ноет поясница и тянет спину. Обычно это основные причины, которые могут спровоцировать болезненные ощущения.

На поздних сроках

В третьем триместре малыш становится слишком большим, совсем не оставляет места для внутриорганических структур, отчего они испытывают постоянное давление плода. Особенно сильно ребенок давит на почечные органы и мочевой пузырь. Нагрузка повышается на весь позвоночник, поэтому может болезненно ныть область лопаток при беременности.

Наряду с этим происходит подготовка организма к родовой деятельности – постепенно начинается расширение тазовых костей, что нередко вызывает боли в спине у беременных. Примерно на 28-недельном сроке появляются спинные боли, вызванные перерастяжением и излишней ослабленностью мышечных тканей брюшины. Подобная боль в спине при беременности способна отдавать в конечности, а после долгого стояния или хождения она может усиливаться. Длятся такие боли до самого родоразрешения.

Также болезненность на поздних сроках может объясняться ложными или тренировочными схватками, которые еще называют предвестниками. Они тоже подготавливают женщину к ответственному мероприятию и ощущаются как неожиданно повысившийся тонус. Ноющий болевой синдром испытывает примерно четверть пациенток, у остальных подготовка матки происходит безболезненно или с незначительным дискомфортом в животе и пояснице.

Если боли — норма

Вынашивание малыша – дело ответственное и весьма важное, требующее соответствующей подготовки. Поэтому все сферы женского организма претерпевают массу изменений.

1. В первую очередь перестройка затрагивает гормональную сферу, поэтому при беременности на ранних сроках мамочка испытывает болезненные ощущения. Происходит повышение продукции эстрогенов, прогестерона и надпочечниковых гормональных веществ.
2. Помимо этого, плацента активно развивается, провоцируя поставку факторов роста, к которым относятся гонадотропин и соматотропин.
3. Но самым главным провокатором спинных болей в первом триместре является релаксин, отвечающий за растяжимость сухожильных и связочных структур. Это необходимо для податливости и мягкости связочного аппарата, чтобы обеспечить максимальный комфорт и безопасность новорожденному при продвижении по родовым путям.
4. Плоду для развития необходимы определенные микроэлементы, поступление которых обеспечивает материнский организм. Если мама не будет восполнять эти запасы уже на раннем сроке, то она столкнется с нарушениями здоровья. Так, при фосфорном, кальциевом и витаминном дефиците развивается костный остеопороз. В результате костные и позвонковые структуры таза утрачивают былую прочность, а малейшие нагрузки (ходьба и пр.) сопровождаются неприятным дискомфортом в области спины. Аналогичные причины имеют место, если болезненность в спине уже после родов.
5. Болеть спина при беременности начинает и из-за самого ребенка, который ежедневно тяжелеет, давит на крестцовые структуры и причиняет болезненность женщине.
6. В конце беременности (34-38 неделя) женщины часто жалуются, что у них начинает очень ломить в спине, «мочи» нет. В норме подобное связано с предродовыми предвестниками. Это матка тренируется перед предстоящей работой, повышая тонус своих, брюшных и спинных мышц.

Если боли стали чересчур интенсивными, то необходимо обратиться в ЖК, поскольку они могут быть настоящими схватками.

Когда причина – хронические патологии

Выше рассмотрены физиологические причины болевого синдрома в спине у беременных, они безопасны и считаются нормой. Чего нельзя сказать о болях патологического происхождения, обусловленных патологиями иных органов и требующих неотложного медикаментозного вмешательства. Иногда интенсивные болевые ощущения появляются на фоне почечных патологий. При воспалительном почечном процессе беременная испытывает ноющую болезненность. Почечные колики характеризуются схваткообразными болями, которые невозможно ослабить. Моча при этом приобретает мутную структуру, а иногда содержит вкрапления крови. На фоне пиелонефрита тянет поясницу, наблюдается ярко выраженная гипертермия.

Если беременная страдает мышечным воспалением, которое обычно возникает после долгого нахождения на сквозняках или переохлаждения, то болевой синдром проявляется настолько остро, что затрудняет двигательную активность. Одним из редких заболеваний при беременности является панкреатит, представляющий воспалительное поражение поджелудочной железы. Болезненность при этом очень интенсивная, острая, опоясывающая, локализуется вверху живота и в поясничной зоне. Нередко сопровождается расстройством стула и рвотной реакцией, низким давлением. Возникает после злоупотребления чересчур жирной едой, мясными блюдами, нарушений желчеоттока, стрессовых состояний и пр.

Часто у пациенток обостряются неврологические патологии вроде межпозвонковой грыжи, остеохондрозных процессов либо радикулита. Женщина отмечает, что сильно болит спина при беременности, причем алгия простреливающая, зачастую иррадиирует в конечности, усиливает интенсивность после долгого хождения. Если же возникла реальная угроза вроде выкидыша или преждевременного родоразрешения, то болезненный дискомфорт носит схваткообразный характер, локализуется над лобком и в пояснице, иногда сопровождается выделениями крови.

Профилактика спинно-поясничных болей у беременных

Когда болит спина при беременности, женщина часто не знает, что делать. О подобной неприятности лучше позаботиться заранее, нежели искать способы для ее устранения. Упражнения для облегчения нагрузки для спины являются отличной профилактической мерой. Они помогут укрепить спинные мышечные ткани, подготовив их к предстоящим нагрузкам. Такие упражнения входят в комплекс гимнастических элементов для беременных. Укрепленные мышцы обеспечат отсутствие болезненной тяжести в пояснице на поздних сроках, сохранят осанку и сделают родоразрешение легким и безопасным.

Женщина может записаться на курсы для беременных, либо выполнять гимнастику с фитболом дома. Невероятно полезной является аквааэробика, для занятий которой нужно посещать бассейн. Эти простые меры не позволят спине заболевать, когда малыш в животе станет совсем большим.

Хороший профилактический эффект обеспечивает массаж спины, но выполняют его осторожно и ограниченно. Если беременная научится правильно выполнять массаж, то при родовых схватках этот навык послужит неплохим оружием против боли. Избежать болезненности спины поможет и дородовой бандажный пояс. Он снимет нагрузку со спинных и брюшных мышц, поддержит плод и поможет принять ему правильное расположение в маточной полости.

Как устранить болезненные ощущения

Не стоит мучиться вопросом, как облегчить боль в спине. В этом помогут определенные рекомендации.

• Контролируйте осанку. Устраивайтесь на удобном стуле, расположив коленки выше поясницы. Для устранения напряжения под поясницу рекомендуется подложить валик. Если беременной предстоит долгое стояние (к примеру, в очереди к гинекологу), то нужно периодически менять позу, располагая одну ногу несколько выше другой. Каблуки на период беременности придется снять, ходить необходимо с правильной осанкой.
• Спать нужно только на боку, потому как сон на животе физически невозможен, а на спине он может вызвать усиление болезненности. Обратите внимание на специальную подушку, предназначенную для беременных. Ее можно зажать между ног, тем самым расслабив спинные мышцы.
• Отдыхайте полноценно. Дневной сон никогда не повредит, особенно если по ночам беспокоит бессонница.
• Не допускайте излишнего набора веса. Нормой считается, если к родам женщина накопила не больше 15 кг. Больше гуляйте. Крепкие мышцы облегчат родовую деятельность.
• Снимать болезненные ощущения в спине поможет и специальный бандажный пояс, выполняющий поддерживающую функцию. Рекомендуется носить такое приспособление при большом животе и ослабленном брюшном прессе.

Беременные сталкиваются с массой запретов. Одним из таких является подъем тяжелых предметов. И даже легкие вещи следует поднимать правильно – никогда не наклоняйтесь вперед с прямой спиной, обязательно нужно согнуть ноги в коленях. А еще лучше будет, если присесть на корточки и только потом поднять нужный предмет.

Что делать если болит спина при беременности

Боль в спине при беременности является одной из самых распространенных проблем у женщин.  Если вы страдаете такой проблемой, то вы точно не одиноки. Почти у половины женщин болит спина при беременности.

Вот 15 советов, как избежать боли в спине

• Используйте обувь на низком каблуке. Категорически избегайте ходить в обуви на высоком каблуке.
• Распределяйте нагрузки на обе руки. Если несете пакет с продуктами, то лучше распределить содержимое в два пакета и нести каждый пакет в левой и правой руке соответственно. Просто попросите на кассе сложить продукты в два пакета.
• Физические нагрузки помогают укрепить мышцы спины, улучшить осанку, укрепить мышцы живота перед родами. Поговорите с врачом о том, какие упражнения во время беременности вам можно выполнять.
• Постоянно следите за свой осанкой. Не сутультесь. Когда сидите, то держите спину ровно.
• Не стойте в течение продолжительного периода времени. Старайтесь периодически садиться, чтобы отдохнуть.
• Спите на боку, а не на спине. Кроме того, положите подушку между ног.
• Сидите на стульях с удобной спинкой и положите под поясницу маленькую подушечку.
• Используйте для сна твердый матрас.
• Избегайте подъема тяжестей. Если же что-то поднимаете, то немного согните ноги в коленях, а спину держите по возможности вертикально.
• Носите специальные брюки для беременных с широкой резинкой.
• Попробуйте нежно массировать нижнюю часть спины. Попросите об этом вашего партнера.
• Придерживайтесь за предметы, которые находятся рядом. Так вы сможете снизить нагрузку на свое тело.
• Используйте дородовые бандажи. Они смогут дать вам поддержку.
• Применяйте грелки с холодной водой, с горячей водой и делайте на спине компресс.
• Избегайте приема лекарств от боли в спине. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.

Поделиться в соцсетях:

Что делать, если болит спина при беременности?

Ожидание появления ребенка для каждой мамочки является самым счастливым моментом в жизни. Но иногда эти радостные мгновения омрачаются довольно-таки неприятными ощущениями, например такими, как боли в спине у беременных.

Почему болит спина во время беременности?

Примерно со второй половины беременности, когда ребенок в утробе матери начинает набрать вес и активно расти, женский позвоночник получает колоссальную дополнительную нагрузку. Центр тяжести у беременной женщины начинает смещаться вперед, что является причиной того, почему болит спина при беременности. Сначала боли возникают изредка, потом более-менее регулярно с определенными промежутками затишья. Если не научиться давать разгрузку своему позвоночнику, боли в спине могут перерасти в постоянную проблему, которая сведет вас с ума.

У женщин, которые, несмотря на свое деликатное положение, продолжают носить высокие каблуки, болит спина при беременности гораздо чаще, чем у тех, которые предпочитают удобную обувь на низком каблуке. Поэтому, если вы не хотите стать заложницей этой проблемы, откажитесь на время от шпильки, порадуйте свои ножки удобными кроссовками, сапожками или туфельками на маленьком, аккуратном каблучке. Это позволит вам значительно уменьшить нагрузку на позвоночник и уберечься от болей в спине.

Некоторые женщины начинают жаловаться, что у них болит спина при беременности уже на начальных сроках. Это объясняется повышенной концентрацией специфических гормонов в крови, которые расслабляют мышцы матки для более комфортного нахождения в ней зародыша. Но их расслабляющее воздействие распространяется не только на матку, но и на остальные мышцы, в том числе и на мышцы спины и конечностей. В некоторых случаях, действие этих гормонов может даже привести к воспалению мышечной ткани, отчего и возникает боль в спине уже в первом триместре беременности.

Как избавиться от болей в спине при беременности?

Если во время беременности у вас болит спина, то можно выполняя ряд несложных упражнений, уменьшить эту боль, а то и вовсе научиться избавляться от неё. Самое простое упражнение — это лечь на твердую поверхность, согнув колени и полежать в такой позе, пока боль не ослабнет и совсем не пройдет.

Постарайтесь максимально снизить физические нагрузки, сократить пешие прогулки, не нагружать пакеты во время посещения магазинов, ведь стоит только подольше походить или постоять, сразу начинает давать о себе знать спина. Ее мышцы утомляются от подобных нагрузок, и как следствие, болит спина во время беременности. Можно часть домашних обязанностей переложить на своих близких — это поможет снизить объем физических нагрузок.

Нагрузки на спину в последние месяцы беременности происходят даже во время сна. Многие женщины начинают испытывать дискомфорт, когда пытаются лечь на спину. Это объясняется тем, что увеличиваясь в размерах стенки матки, пережимают кровеносные сосуды на спине. Вследствие этого нарушается кровоток и сразу возникают болевые ощущения. В таких случаях необходимо подобрать более удобную позу для сна. Можно лечь на бок, подсунув подушку между коленок.

Когда болит спина при беременности, можно начать посещать плавательный бассейн. Нахождение в воде поможет всем мышцам и органам расслабиться. Это позволит избавиться от навязчивой боли в области поясницы.

Однако если боль в спине приобретает систематический характер, и никакие расслабляющие приемы не помогают её заглушить, то необходимо обратиться к врачу за помощью, потому что такая боль не должна казаться для вас нормой. Минуты ожидания появления вашего крохи должны запомнится вам как самые счастливые, и не должны стать обременительно-болезненными.