Правила ежедневной гигиены | Моложе.ру

Сохранить красоту и здоровье тела можно не только с помощью разнообразных диет и применения косметических средств, а и благодаря правильной ежедневной личной гигиене. Давно известно, что чем чище кожа, тем легче организму бороться с микробами и болезнями, ведь именно эпидермис защищает нас от проникновения вредных микробов и болезней.

Правила ежедневной гигиены

Основным средством очищения кожи является вода. Каждое утро и вечер человек должен принимать душ, желательно контрастный. Эта процедура не только способствует смыванию грязи с поверхности кожи, но и является элементарным точечным массажем. Чередование горячей и холодной воды способствует также поддержанию тонуса кожи.

Принимая душ, необходимо пользоваться мочалкой. Это обеспечивает раскрытие пор и насыщению клеток влагой и кислородом. В качестве очищающих средств лучше выбрать гель для душа или крем-мыло. Принимая вечерний душ, не забудьте и о народных средствах, таких как настои трав и морская соль. Они укрепляют защитные свойства организма и прекрасно тонизируют кожу. Мыться мочалкой нужно по правилам. Сначала проводят легкие обтирания. Начинают с внешней поверхности рук, ведут линию от кистей до шеи, затем переходят на спину, грудь, живот и заканчивают ягодицами и ногами. Конечности обтирают по прямым линиям, а живот и ягодицы круговыми движениями. После этого тело обливают водой из душа и растирают жестким полотенцем.

Если у вас нет возможности ежедневно принимать душ, то старайтесь хотя бы вечером обязательно мыть ноги перед сном и ухаживать за интимными местами. Особенно это касается женщин, ведь ежевечерний туалет – это профилактика многих грибковых заболеваний половых органов. Специалисты советуют как можно меньше использовать мыло и предпочесть ему специальные средства для интимной гигиены. Все это связано с тем, что мыло имеет повышенный уровень рН, к которому очень чувствительна микрофлора половых органов женщины.

К средствам ежедневной гигиены тела относятся также дезодоранты. Они особенно показаны людям с повышенным потоотделением. Дезодорант не только уничтожает неприятный запах, но и защищает кожу от размножения на ней вредных микроорганизмов, которые очень любят влажную среду.

К ежедневной гигиене относится и мытье рук. Нужно всегда следить за их чистотой, ведь именно через грязные руки в организм человека проникает большинство микробов. Обязательно необходимо следить за чистотой ногтей.

Отдельным моментом является гигиена лица. Необходимо умываться утром и вечером, а если есть возможность, то и в течение дня. Для лица не рекомендуют пользоваться обычным мылом. Лучше взять пенку или лосьон. Вода при умывании должна быть умеренно теплой. После процедуры кожу лица смазывают кремом.

Ежедневный уход за собой – это программа минимум на пути к собственному здоровью. Не пренебрегайте простыми правилами, и тогда ваша кожа будет в надежных руках!

molozhe.ru

гигиена кожи, уход за телом, гигиена девушки.

Гигиена – наука, состоящая из множества разделов, среди которых личная гигиена занимает важнейшее место. Личная гигиена – совокупность обязательных правил поведения человека на работе и дома. В узком смысле гигиена – это содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода в чистоте. Нарушения правил личной гигиены и здоровья человека могут надолго вывести его и членов семьи из строя. Эта ситуация может возникнуть, если один член семьи заболел, но пользовался общей посудой. В итоге здоровье остальных поставлено под удар, то есть личная гигиена и здоровье неразрывно связаны друг с другом.

Личная гигиена включает в себя несколько правил, соблюдать которые обязан каждый человек: поддержание чистоты тела, правильный режим труда и отдыха, физические упражнения, рациональное питание.

Уход за телом

Кожа

Она покрывает все тело и служит барьером для проникновения различных болезней. Кроме защитной функции, кожа выполняет несколько других: дыхательную, рецепторную, терморегулирующую… На ней имеется огромное количество пор, через которые еженедельно выделяется 5-7 л пота и 200 г сала. Для того чтобы этот важнейший орган правильно функционировал, кожу необходимо очищать. Ежедневный уход за телом должен быть обязательным ритуалом.

• Каждый день надо принимать душ с водой комфортной температуры. Но людям с очень сухой кожей частое мытье не рекомендуется, чтобы не нарушать защитную функцию кожи. А лицо, подмышки и пах обязательно мыть каждый день. Для этих целей можно использовать соответствующие средства по уходу – мыло, гели. Каждый человек должен подобрать их индивидуально. Гигиена кожи предполагает использование скрабов для отшелушивания частичек отмершего эпителия.
• Не реже одного раза в неделю процедура должна быть более основательной – в бане, сауне или просто в ванне.
• Ежедневно надо очищать лицо, после этого нанести увлажняющий крем.
• Предметы личной гигиены – мочалка, полотенце – должны быть индивидуальными.
• Постельное белье необходимо менять раз в неделю.

Руки и ноги

Гигиена рук играет важную роль в поддержании здоровья: с немытых рук в рот могут попасть вредные микроорганизмы и вызвать нежелательную реакцию. Для ухода за руками и ногами надо регулярно пользоваться маникюрными и педикюрными принадлежностями – щеточками, пилками, пемзой. Ногти тщательно вычистить и аккуратно подпилить. Ноги ежедневно надо мыть прохладной водой для уменьшения потоотделения. А рукам необходимо мытье после прихода домой, перед и после приготовления пищи, до и после похода в туалет и просто потому, что они могут загрязниться. На тот случай, если нет условий для мытья рук, необходимо иметь при себе влажную салфетку.

Гигиена волос

Чтобы волосы выглядели ухоженными, надо стараться следовать нехитрым правилам.

1. Мыть голову надо по необходимости – если тип волос нормальный, то достаточно одного раза в неделю.
2. Выбор средства для волос требует продуманного подхода – вместе с шампунем или ополаскивателем в организм могут попасть нежелательные вещества.
3. Для придания блеска волосам очень полезно после мытья ополоснуть их настоем крапивы или ромашки.
4. Тереть волосы полотенцем не рекомендуется – только промакивать.
5. Сушить их феном тоже крайне нежелательно – если время позволяет, то дать им возможность высохнуть на воздухе.

Гигиена полости рта

В основные правила личной гигиены обязательно входит уход за полостью рта.

• Зубы надо чистить два раза в день – утром и вечером после еды и не менее 3 минут. Щетку желательно использовать средней мягкости.
• Для очищения межзубного пространства можно пользоваться зубной нитью или зубочисткой.
• Для чистки десен, щек и языка существует много вариантов скребков и лопаточек, а для уничтожения всех микробов в полости рта желательно применять ополаскиватель.
• Но даже регулярная чистка не будет гарантией того, что не возникнет кариес или другая проблема. Для того чтобы начать лечение на ранней стадии, необходимо дважды в год проходить осмотр стоматолога.

 

Правила женской гигиены

Понятия о личной гигиене должны быть знакомы каждому человеку с детства. Особенно важны они для женщин. Зная их и привыкнув с детства их исполнять, любая девушка не будет волноваться в любой ситуации.

Интимный уход индивидуален для каждой женщины и должен включать в себя несколько обязательных правил.

1. Подмываться нужно минимум два раза в день. Вода должна быть проточной. Движения должны быть спереди назад, чтобы выделения из ануса не попали во влагалище.
2. Подмываться нужно только ладонью, без использования мочалки.
3. Полотенце для интимной гигиены должно быть личным или бумажным.
4. Гигиеническая салфетка тоже может подойти для этой цели, если нельзя воспользоваться водой.
5. Нижнее белье должно беспрепятственно пропускать воздух. Комфортнее всего носить хлопчатобумажное.
6. Интимная гигиена девушки обязательно должна быть продуманной: нельзя для этой цели использовать гель для душа, мыло или те средства, которые индивидуально не подходят. Они могут вызвать раздражение или даже заболевание. Поэтому лучший выход – надо обратиться к гинекологу и приобретать средства гигиены по его совету. В крайнем случае можно приобрести средство с ph3,5 до 3,5, содержащие молочную кислоту, чтобы не нарушать микрофлору.
7. Во время менструации подмываться надо до пяти раз в день, чтобы смывать разлагающуюся кровь.

Одежда и обувь

В правилах личной гигиены и здоровья человека ощутимую роль играет одежда, то есть ее чистота.

• Нижнее белье, в том числе колготки, чулки и носки, надо менять ежедневно, они должны быть свежевыстиранными.

• Одежда и обувь должны быть индивидуальными и соответствовать сезону.
• Стельки из сапог, ботинок и туфель сразу же чистить по мере загрязнения.

Польза для здоровья

В соответствии с другими пунктами правил, питание должно быть полноценным и рациональным, обеспечивать умственную и физическую активность человека, содержать достаточное количество калорий, белков, углеводов и жиров. Правильный режим питания тоже необходим для полноценного ритма жизни: человек принимает пищу 5-6 раз в день и не голодает. Соблюдение правил личной гигиены на кухне будет гарантией того, что не произойдет кишечного расстройства. А значит, не пострадает здоровье.

Занятия спортом, да и просто физическими упражнениями, физическим трудом, прогулки на свежем воздухе, различный активный отдых – необходимое и самое разумное времяпрепровождение после рабочего дня и по выходным. Это позволит повысить обмен веществ, тонус сосудов и сердца, восстановить силы и закалить организм.

Значение личной гигиены трудно переоценить.

Но гигиеническая грамота должна быть знакома человеку с детства и неукоснительно им выполняться, и тогда любые болезни будут обходить стороной.

zozhmania.ru

15+ правил гигиены, о которых нас не предупреждали врачи

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чистить зубы 2 раза в день, мыть руки перед едой, регулярно стричь ногти — эти правила мы усвоили еще в детстве. Но этим законы гигиены не ограничиваются: врачи давно убедили каждого, что крайне важно как можно реже трогать лицо руками, раз в неделю менять постельное белье и не чистить уши ватными палочками.

Мы в AdMe.ru сообразили, что раз за разом повторяем одни и те же ошибки в личной гигиене, которые могут являться причиной некоторых заболеваний.

16. Моем лицо в душе

Принимая душ, каждый из нас умывает лицо под струйками воды. Но эта, на первый взгляд, безобидная процедура, может сказаться на здоровье кожи. Горячая вода в сочетании с агрессивным напором повреждает мелкие капилляры и нарушает защитный барьер кожи.

15. Пользуемся органической косметикой неправильно

С каждым днем органическая косметика набирает все большую популярность. Но далеко не все умеют ей правильно пользоваться и хранить надлежащим образом. Продукты «здоровой» косметики не предназначены для хранения в ванной комнате или на полке, а их срок годности может составлять всего пару месяцев.

14. Протираем пот руками

Многие из нас время от времени вытирают пот руками — салфетка не везде найдется. Но, возможно, именно эта привычка является причиной появления раздражения, акне и прыщиков. Ведь на каждом квадратном сантиметре кожи рук проживает около 1 500 бактерий, и половина из них остается там даже после мытья. Поэтому стоит иметь под рукой бумажные платочки или полотенце, чтобы лишний раз не трогать кожу руками.

13. Не моем руки после контакта с животными

Четвероногие симпатяги могут передать нам около 150 вирусных или бактериальных инфекций. К слову, из 1 415 патогенных микроорганизмов, которые наносят вред человеку, 61 % домашние любимцы переносят на своей шерсти и лапах. Кстати, мыть руки следует даже после соприкосновения с клеткой, игрушками и едой питомца.

12. Оставляем кисти в косметичке

Косметичка — благотворная среда для размножения бактерий. Все те кисти и спонжи, что мы храним где-т

www.adme.ru

Гигиена: правила гигиены, личная гигиена, гигиена одежды. | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

СТАТЬИ О ГИГИЕНЕ

 

Гигиена как наука представляет собой очень широкое понятие, охватывающее практически все стороны жизни людей. Слово «гигиена» произошло от греческого hygienos, что означает «приносящий здоровье». Определений Гигиене очень много, но, пожалуй, все они означают одно: гигиена – это наука об улучшении и сохранении здоровья человека

.

Гигиена включает в себя множество разделов, таких как: гигиена питания, гигиена детей и подростков, гигиена труда, спортивная гигиена, личная гигиена, коммунальная гигиена, гигиена окружающей среды, военная гигиена и т.д. Так как тематика сайта полностью входит в понятие «Гигиена», то для простоты понимания в данном разделе сайта мы охватим лишь тему Личной гигиены.

Личная гигиена — свод правил поведения человека в быту и на производстве. В узком понимании гигиена — это гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушения требований личной гигиены могут сказаться на здоровье как одного человека, так и очень больших групп людей (коллективы предприятий, семьи, члены различных сообществ и даже жители целых регионов).

ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ

1. Гигиена тела. Кожа человека защищает весь организм от всевозможных воздействий окружающей среды. Соблюдение чистоты кожи чрезвычайно важно, ведь кроме защитной функции, она выполняет следующие функции: терморегулирующую, обменную, иммунную, секреторную, рецепторную, дыхательную и другие функции.

• Мойтесь ежедневно теплой водой. Температура воды должна быть 37-38 градусов, т.е. немного выше нормальной температуры тела. Через кожный покров человека за неделю выделяется до 300 г сала и до 7 литров пота. Чтобы защитные свойства кожи не нарушались необходимо эти выделения регулярно смывать. В противном случае на коже создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных микробов, грибков и других вредных микроорганизмов.

• Принимать водные процедуры (ванна, душ, баня) с применением мочалки необходимо не реже одного раза в неделю.

• Следите за чистотой рук и ногтей. Открытые участки кожи особенно подвержены загрязнению. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Дизентерию, например, называют болезнью грязных рук. Руки нужно мыть до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после контакта с животными (как уличными, так и домашними). Если Вы находитесь в дороге, то руки необходимо протереть влажной салфеткой, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.

• Ноги нужно мыть каждый день прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.

2. Гигиена волос. Правильный уход за кожей головы и волос нормализует деятельность сальных желез, а также улучшает кровообращение и обменные процессы. Поэтому к процедуре мытья головы необходимо относиться ответственно.

• Голову необходимо мыть по мере загрязнения. Сказать точное количество раз невозможно. Частота мытья волос зависит от различных факторов: длины волос, типа волос и кожи головы, характера работы, времени года и т.д. Зимой, как правило, голову моют чаще, потому что  головной убор не дает коже головы дышать, из-за чего кожного сала выделяется гораздо больше чем обычно.

• Не стоит мыть волосы горячей водой. Волосы могут стать очень жирными, так как горячая вода активизирует работу сальных желез. Кроме этого, такая вода помогает моющим средствам (мылам и шампуням) оседать на волосах в виде серого налета, который сложно смывать.

• Тщательно относитесь к выбору средств по уходу за волосами (шампуни, бальзамы, лосьоны и т.п.). Волосы очень хорошо впитывают воду, а с ней и вещества, которые могут навредить волосам, коже головы и организму в целом.

• После полоскания волосы полезно обдать прохладной водой.

• Вытирать голову после мытья желательно теплым полотенцем, а затем дать волосам просохнуть на воздухе. Феном пользоваться нежелательно, поскольку он очень сушит волосы.

• При расчесывании волос недопустимо использование чужих расчесок.

3. Гигиена полости рта. Правильный уход за ротовой полостью способствует сохранению зубов в хорошем состоянии на долгие годы, а также помогает предупредить очень многие заболевания внутренних органов.

• Чистить зубы необходимо ежедневно утром и вечером.

• После приема пищи обязательно полощите рот.

• При появлении первых признаков заболевания зубов или десен незамедлительно обращайтесь к стоматологу.

• Для профилактического осмотра посещайте стоматолога не реже двух раз в год.

4. Гигиена нательного белья и одежды и обуви. Немаловажную роль в личной гигиене занимает чистота нашей одежды. Одежда защищает тело человека от загрязнений, механических и химических повреждений, охлаждения, попадания насекомых и так далее.

• Нательное белье необходимо менять после каждого мытья, т.е. каждый день.

• Носки, гольфы, чулки, колготки меняются ежедневно.

• Одежду необходимо регулярно стирать.

• Недопустимо ношение чужой одежды и обуви

• Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям.

• Желательно отдавать предпочтение  одежде из натуральных тканей, и обуви из натуральных материалов.

• Покрой одежды и обуви должен учитывать анатомические особенности и соответствовать размеру человека.

Более подробную информацию читайте в статье «Гигиена одежды».

5. Гигиена спального места.

• У каждого члена семьи должны быть свое полотенце и своя постель.

• Постельное белье необходимо менять еженедельно.

• Спальное место должно быть удобным.

• Перед сном необходимо проветривать спальное помещение.

• Перед сном нательное белье рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму.

• Старайтесь не допускать на постель домашних животных.

И еще немного о гигиене:

chudesalegko.ru

Ежедневные правила гигиены, которые ты избегаешь

Ты уже прикупил новый прикид и пополнил словарный запас, но девушки все никак не хотят задержаться рядом с собой больше, чем на 15 минут. В чем же проблема? Ну хрен знает, может одного крутого костюма недостаточно, чтоб заполучить желанную девушку. Может ты недостаточно опрятен, ну или от тебя воняет? Тебе лучше знать.

Конечно, ты можешь даже не замечать гримасу отвращения на лице у юной дамы, к которой ты решил подкатить. Будь более внимателен к своему внешнему виду, это касается не только одежды.

Помнишь то воскресное утро, когда папа поднял тебя с утра пораньше и воодушевленно тебе объяснял: как нужно бриться и почему необходимо избавиться от этих отвратных «усов девственника». С возрастом ты должен был понять, что и этого не достаточно. Тебе не помогут литры одеколона, которые ты выливаешь на свое потное тело, ты даже не представляешь, как это мерзко, на сколько ужасен тот аромат, который ты источаешь в этот момент.
Как это ни странно, но некоторые чуваки пренебрегают гигиеной из-за элементарной лени. Так что если ты один из таких — стыдно, чувак. Ну а если ты решил исправиться, то мы напомним тебе, какие вещи ты должен делать регулярно, чтоб подцепить ту красотку.

Рот

Ну а точнее запах изо рта. Это один из самых важных факторов при знакомстве. Ей будет плевать на твой шикарный костюм от знаменитого кутюрье, если она почувствует, что изо рта у тебя воняет убитым мамонтом. Ты будешь ей шептать на ухо чудесные сонеты, а она будет хотеть только того, чтоб ты побыстрей закрыл свой рот. И да, пора уже бросить курить, табачный запах из твоего рта можно уловить на расстоянии, что уже говорить о поцелуях.

1. Щетка

Первое, что тебе предстоит сделать, это раскошелиться на комплект по уходу за зубами. Купи качественную щетку, лучше даже электрическую. Если ты найдешь щетку с таймером, то будет просто супер. Поставь таймер минимум на 2 минуты. Может ты не знал, но действие твоей зубной пасты начинается только более чем через одну минуту после начала использования.

2. Нить

Регулярно используй зубную нить. Возможно ты слышал о чудодейственных свойствах зубной нити. Но это работает, только если ты используешь ее регулярно. Она не только избавит тебя от куска котлеты. Который застрял у тебя между зубов после обеда, но еще и освежит твое дыхание и предотвратит заболевания десен. Вот такая полезная штука.

3. Язык

Чисти язык. Налет на твоем языке не только мерзко выглядит, его наличие это одна из основных причин появления неприятного запаха в твоем рту. Для того, чтобы почистить язык необязательно иметь щетку с разрекламированными щетинками на обратной стороне. Ты можешь использовать для этих грязных дел самую обычную зубную щетку. Если подобная очистка вызывает у тебя рвотный рефлекс, то попробуй дышать в это время ртом и двигай щетку из стороны в сторону, а не туда и обратно.

4. Что-то серьезное

Еще одна неприятная причина возникновения неприятного запаха во рту. Это наличие пробок в миндалинах. Это могут быть застрявшие когда-то кусочки пищи, как ты понимаешь, пахнет подобное не очень приятно. Для того, чтобы узнать, как выглядит эта зловонная нечисть ты можешь загуглить и посмотреть картинки.

Теперь при помощи зеркала выясни имеются ли у тебя во рту такие штуки. Если да, то избавиться от них можно при помощи полоскания горла соленой водой. А еще ты можешь их убрать при помощи ватной палочки. Но лучше всего обратиться к врачу, возможно тебе придется это убирать посредством хирургического вмешательства.

Душ

Ты же регулярно принимаешь душ и используешь разные гели и средства из арсенала своей подруги, но запах не исчезает? Что ж, попробуем разобраться.

1. Тело

Не принимай душ каждый день. Прикинь, а ты то думал, что все наоборот. Проблема в том, что когда ты ежедневно купаешься ты уничтожаешь естественный жир, который выделяет твой организм. И теперь ему приходится производить еще больше жира, чтоб компенсировать потерю. Так что не налегай на ванные процедуры. Идеальное расписание — это прием душа один раз в два дня.

В те дни, когда для тебя действует сухой закон ты можешь использовать такой же сухой шампунь. Если тебе лень идти в ближайший супермаркет, то приготовь его не выходя из дома. Смешай столовую ложку измельченных овсяных хлопьев и такое же количество пищевой соды, теперь нанеси это на корни волос.

2. Лицо

Есть крутой способ по уходу за кожей лица. Мед. Да-да, этот природный заменитель сахара поможет тебе с проблемной кожей. Отправляйся в магазин. Желательно специализированный. Тебе потребуется настоящий мед, а не то, что лежит на пыльных полках супермаркета. Когда ты залезешь в ванну нанеси на лицо немного меда и начни купаться. После того, как ты намылишь и отмочалишь все тело, смой мед с лица. Мед является природным увлажнителем. Он увлажняет, не оставляя маслянистый остаток. Он даже имеет естественные антибактериальные свойства.

3. Ноги

Знаешь что? Мыльная водичка, в которой бултыхаются твои ноги, пока ты намываешь тело — это не процесс мытья ног. Ну, они не станут после этого чистыми. Используй скраб или мочалку, чтоб предотвратить появления грибка на ногах. Это поможет тебе избавиться от вонючих ног. А еще советуем тебе наконец купить специальный крем, который будет бороться с неприятным запахом.

Это лишь малая часть советов, которые помогут тебе в борьбе за чистое и опрятное тело. Начни хотя бы с этого, а мы как-нибудь еще подкинем парочку полезных мыслей.

brodude.ru

5 научных доказательств того, что мы слишком уж усердно соблюдаем правила личной гигиены

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,

что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Люди, которые забыли принять душ, в 100 раз заметнее остальных, особенно в часы пик в общественном транспорте. Но большинство из нас предпочитают быть чисто вымытыми и приятно пахнущими. И все было бы хорошо, если бы это стремление не приводило к чувству вины, если вы вдруг забыли воспользоваться зубной нитью, и к боязни подцепить какую-нибудь инфекцию в общественном туалете. Однако исследования говорят о том, что даже суперчистюлям можно немного расслабиться.

AdMe.ru хочет представить вашему вниманию последние научные данные о том, что гигиены в жизни должно быть в меру (хотя необходимости мытья рук никто не отменял).

1. Если унитаз в общественном месте выглядит чистым, на него можно садиться

Подавляющее большинство бактерий, которые обитают в общественном туалете, живут также на нашей коже и в кишечнике и не могут нанести вреда здоровью. Поэтому, если на унитазе в кафе или торговом центре нет видимых загрязнений, а на вашей коже — ранок и царапин, вы можете смело садиться.

Вероятность подцепить серьезные инфекции при контакте со стульчаком стремится к нулю: наша иммунная система надежно защищает нас от патогенных микробов извне, а для того, чтобы заразиться каким-то кишечным заболеванием, нужно, чтобы микробы попали человеку в рот.

А вот смывать следует, закрыв крышку, так как во время смыва из унитаза вырывается облако микробрызг с вирусами и бактериями, которые оседают на всем, что есть в кабинке, в том числе и на одноразовых бумажных сиденьях, которые есть в некоторых туалетах. Поэтому, если вы все-таки опасаетесь садиться на унитаз, лучше носите с собой антисептические салфетки и протирайте ими стульчак.

2. Эффективность зубной нити не доказана

Зубная нить — неотъемлемая часть ухода за полостью рта: она удаляет налет в промежутках между зубами. Однако научных доказательств тому, что она препятствует появлению кариеса и гингивита (воспаления десен), нет. Существующие исследования не находят значимой связи между использованием зубной нити и снижением риска возникно

www.adme.ru

Личная гигиена — предметы, средства и правила личной гигиены

Доброго времени суток, дорогие читатели!

В данной статье мы поговорим с вами на тему гигиены, — правилах и средствах личной гигиены.

Правила личной гигиены – это набор гигиенических правил поведения человека, которые созданы для соблюдения чистоты тела и всего организма.

Представляли ли Вы, что всего за 1 неделю через кожу человека выделяется около 200-300 г сала и от 3 до 7 л пота!!! Как Вы понимаете, пот и сало необходимо с себя постоянно смывать. Если этого не сделать, то защитные свойства кожи могут разрушиться, в результате чего, она превратится в рассадник микробов.

Соблюдение простейших правил личной гигиены – это необходимость, которая создает защиту для организма от разных недугов.

Кроме поддержания тела в чистоте, неотъемлемой частью личной гигиены являются активный образ жизни и свежий воздух.

Правила личной гигиены

Соблюдение правил личной гигиены включает в себя: гигиену кожи, полости рта, волос, ногтей, ног, предметы ухода за собой. Рассмотрим все более подробно.

Предметы гигиены

У каждого человека должны быть личные необходимые предметы гигиены, которыми можно делиться только со своими половинками.

Мыло. Полотенце. Зубная щетка. Мочалка. Пинцет. Бритва. Маникюрные инструменты. Расческа. Крема и скрабы в баночках (которые берутся пальцами). Машинка для стрижки волос. Дезодоранты и антиперспиранты. Бальзам, блеск и помада для губ.

Гигиена кожи

• Принимать душ, тщательно умываясь, мыть область паха и подмышек необходимо ежедневно.
• Мойте руки после дороги, перед едой, после туалета, после контакта с животными, деньгами, гаджетами (смартфоны, планшеты, клавиатура, мышь и др.), а также при наличии на них загрязнений.
• Старайтесь принимать ванну не менее 1 раза в неделю.
• Принимая водные процедуры (душ, ванна, баня) обязательно пользуйтесь мочалкой.

Гигиена волос

• Мойте волосы по мере загрязнения (у кого-то это каждый день, у кого-то 1 раз в неделю).
• Вытирайте волосы теплым полотенцем, и старайтесь не сушить их феном.
• Расчесывайтесь 2 раза в день.

Гигиена полости рта

Гигиена полости рта способствует здоровью не только зубов, но и внутренних органов, поскольку в ротовой полости собирается большое количество болезнетворных микроорганизмов, и если их вовремя не убирать, они попадают в организм.

Гигиена полости рта включает в себя:

• Чистите зубы 2 раза в день – утром и вечером.
• Зубную щетку необходимо менять 1 раз в 3 месяца, или раньше, если щетина на ней износилась.
• Пользуйтесь зубной ниткой.
• После приема пищи полощите рот.
• При проблемах с зубами посещайте стоматолога.

Читайте также: Как правильно чистить зубы

Гигиена ногтей

• Следите за чистотой ногтей и под ногтями.
• Обрезайте ногти по мере отрастания.

Гигиена ног

• Регулярно чистите пятки и стопы пемзой или специальными пилками, для удаления ороговевших клеток.
• Следите, что бы не было мозолей, если появились – лечите.

Одежда, обувь и постельное белье

• Полотенце меняйте 2 раза в неделю.
• Постельное белье меняйте 1 раз в неделю.
• Нижнее белье, носки, гольфы, колготки, меняйте ежедневно.
• После приема душа или ванны надевайте чистую одежду.
• Обувь мойте не только снаружи, но и внутри.
• В закрытой обуви стирайте, просушивайте и меняйте стельки.
• Старайтесь не допускать на постельное белье домашних животных.
• Носить чужую обувь и одежду недопустимо!

Личная гигиена для женщин

• Меняйте прокладки или тампоны не реже 5 раз в день.
• Подмывайтесь только теплой водой (не горячей и не холодной).

Личная гигиена для мужчин

Подмываясь, обязательно раскрывайте препуциальный мешок, чтоб избежать скапливания там грязи.

 

medicina.dobro-est.com