Картотека (старшая, подготовительная группа): Картотека « Гимнастика для глаз»

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад комбинированного вида № 33»

Картотека

« Гимнастика для глаз»

Подготовила:

Лапшина Е.Н.

Ачинск 2020г.

Задачи:

—  способствовать оздоровительному эффекту в процессе использования  

   предлагаемых упражнений;

—  предупредить зрительное (зрительно-психогенное и зрительно- вегетативное) утомление у дошкольников, младших   школьников.

Условия проведения: Комплекс упражнений гимнастики для глаз проводят под музыку в течение 3—5 минут. Он включает в себя до 5 упражнений, включающих упражнения массажа, растираний, снятия зрительного напряжения, упражнений на внимание. По мере привыкания к комплексу в него включаются новые упражнения или усложняются условия выполнения уже разученных ранее упражнений.

“ Подснежник”

( Дети выполняют движения в соответствии со словами педагога)

В руки вы  цветы возьмите,

И на них вы посмотрите.

А теперь их поднимите

Вверх, на них вы посмотрите.

Вниз  цветы вы опустите,

И опять на них взгляните.

Цветок вправо,

Цветок влево.

“Нарисуйте” круг умело.

Цветок близко, вот вдали,

Ты внимательно смотри.

Вот такой у нас  цветок,

Улыбнись ему, дружок.

Быстро, быстро вы моргайте,

И команды выполняйте.

Ах, как долго мы писали

Ах, как долго мы писали,

Глазки у ребят устали. (Поморгать глазами.)

Посмотрите все в окно, (Посмотреть влево-вправо.)

Ах, как солнце высоко. (Посмотреть вверх.)

Мы глаза сейчас закроем, (Закрыть глаза ладошками.)

В классе радугу построим,

Вверх по радуге пойдем, (Посмотреть по дуге вверх-вправо и вверх-влево.)

Вправо, влево повернем,

А потом скатимся вниз, (Посмотреть вниз.)

Жмурься сильно, но держись. (Зажмурить глаза, открыть и поморгать ими)

Бабочка

Спал цветок

(Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)

И вдруг проснулся, (Поморгать глазами.)

Больше спать не захотел, (Руки поднять вверх (вдох), посмотреть на руки.)

Встрепенулся, потянулся, (Руки согнуты в стороны (выдох).)

Взвился вверх и полетел. (Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево.)

Волшебный сон

Реснички опускаются…

Глазки закрываются…

Мы спокойно отдыхаем…

Сном волшебным засыпаем…

Дышится легко… ровно… глубоко…

Наши руки отдыхают…

Отдыхают… Засыпают…

Шея не напряжена

И рассла-бле-на…

Губы чуть приоткрываются…

Все чудесно расслабляется…

Дышится легко… ровно… глубоко… (Пауза.)

Мы спокойно отдыхаем…

Сном волшебным засыпаем… (Громче, быстрей, энергичней.)

Хорошо нам отдыхать!

Но пора уже вставать!

Крепче кулачки сжимаем.

Их повыше поднимаем.

Потянулись! Улыбнулись!

Всем открыть глаза и встать!

Гимнастика для глаз по методу Г. А. Шичко.

1. Пальминг.

Центр ладони должен быть над центром глазного яблока.

Основание мизинца (И правой, и левой руки.) — на переносице, как мостик очков. Ладошки на глазах должны лежать так, чтобы ни единой дырочки не было, чтобы глаза находились в кромешной тьме. Локти поставить на стол, сесть поудобнее. Спина прямая, голову не наклонять. Под ладошками темно. Можно представить себе приятную картину. В какое-то мгновение начнет казаться, что кто-то вас раскачивает, значит, пальминг можно заканчивать.

2. Верх-вниз, влево-вправо.

Двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.

З.Круг.

Представить себе большой круг. Обводить его глазами сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки. Гимнастика для глаз                                               

4. Квадрат.

Предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний — в левый верхний, в правый нижний. Еще раз одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата.

5. Покорчим  рожи.

 Педагог  предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей.

Гримасочка ежика — губки вытянуты вперед — влево — вправо — вверх — вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону. (Затем изобразить кикимору, Бабу-ягу, бульдога, волка, мартышку и т. д.)

6. Рисование носом.

Детям нужно посмотреть на табличку и запомнить слово или букву. Затем закрыть глаза. Представить себе, что нос стал таким длинным, что достает до таблички. Нужно написать своим носом выбранный элемент. Открыть глаза, посмотреть на табличку. (Педагог    может конкретизировать задание в соответствии с темой.)

7. Раскрашивание.

Педагог предлагает детям закрыть глаза и представить перед собой большой белый экран. Необходимо мысленно раскрасить этот экран поочередно любым цветом: например, сначала желтым, потом оранжевым, зеленым, синим, но закончить раскрашивание нужно обязательно самым любимым цветом.

        Раскрашивать необходимо не торопясь, не допуская пробелов.

8. Расширение поля зрения.

Указательные пальцы обеих рук поставить перед собою, причем за каждым пальчиком следит свой глаз: за правым пальцем — правый глаз, за левым — левый. Развести пальчики в стороны и свести вместе. Свести их… и направить в противоположные стороны на чужие места: правый пальчик (и с ним правый глаз) в левую сторону, а левый пальчик (и с ним левый глаз) в правую сторону. Вернуться на свои места.

9. Буратино.

Предложить детям закрыть глаза и посмотреть на кончик своего носа.   Педагог медленно начинает считать от 1 до 8. Дети должны представить, что их носик начинает расти, они продолжают с закрытыми глазами следить за кончиком носа. Затем, не открывая глаз, с обратным счетом от 8 до 1, ребята следят за уменьшением носика.

10.  Часики.

Развести пальчики и начать вращать. Левый пальчик — по часовой стрелке, а правый — против часовой стрелки. Следить глазами за своими пальчиками. Потом вращение в обратную сторону.

Зрительные дифференцированные физкультминутки

И глаза вам скажут: «Спасибо!»

Если долго идти или бежать, то наши ноги устанут и заходят отдохнуть.

А как же без отдыха весь день трудятся наши глаза?

Часто дети близко садятся к телевизору или весь день не отходят от компьютера. Читают при слабом свете или лежа на диване.

Лучше всего заниматься с книгой при дневном свете. А вечером -при настольной лампе, когда она стоит слева от глаз. Не читайте при плохом освещении или в городском транспорте. Это очень вредно!

Берегите глаза! И они вам скажут: «Спасибо!»

Игра «Буратино»

Буратино своим длинным любопытным носом рисует. Все упражнения сопровождаются движениями глаз.

«Солнышко» — мягкие движения носом по кругу.

«Морковка» — повороты головы вправо-влево, носом «рисуем» морковку.

«Дерево» — наклоны вперед-назад, носом «рисуем» дерево.

Комплекс специальных упражнений для глаз

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти. Повторить 4—5 раз.

2.  В среднем темпе проделать 3—4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1—6. Повторить 1—2 раза.

3.  Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1—6. Повторить 4—5 раз.

4.  Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1—4. До усталости глаза не доводить. Открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1—6. Повторить 4—5 раз.

5.  Не поворачивая головы, посмотреть направо, зафиксировать взгляд на счет 1—4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1—6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх, вниз. Повторить 3—4 раза.

6. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо-вверх — налево-вниз, потом прямо вдаль на счет 1—6. Затем налево-вверх — направо-вниз и посмотреть вдаль на счет 1—6. Повторить 4—5 раз.

Комплекс упражнений «На море»

(Под медленную спокойную музыку.)

1. «Горизонт»

1—4 — чертим кончиком пальца правой руки (как карандашом.) линию горизонта («на море») слева-направо, глаза сопровождают движение, голова прямо.

5—8 — повторить линию горизонта справа-налево.

2.  «Лодочка»

1—4 — чертим «лодочку» (дуга книзу), глаза повторяют движение, голова прямо.

5—8 — повторить движения счета 1—4 в другую сторону.

3.  «Радуга»

1—4 — чертим «радугу» (дуга кверху), глаза сопровождают движение, голова прямо.

5—8 — повторить движения счета 1—4 в другую сторону.

4. «Солнышко»

1-8. «На море солнышко» — чертим «солнышко» (круг вправо)

глаза повторяют движение, голова прямо.

Затем можно повторить упражнение в другую сторону.

5. «Пловец плывет к берегу»

1-4 — правую руку поставить вперед, смотреть на кончик пальца

5-8 — медленно приблизить кончик пальца правой руки к носу, а левую руку поставить вперед. Повторить упражнение с левой руки.

6. «Яркое солнышко»

1-8 — зажмуриться — «солнце ослепило», закрыть глаза ладонями,затем поморгать глазами.

Комплексы общеразвивающих  упражнений, выполняемых в сочетании с движениями глаз

1.  И. п.— основная стойка, руки спереди в замок. Поднять вверх, прогнуться — вдох, опустить руки — выдох. Смотреть на руки. Повторить 4-6 раз.

2. И. п.— стоя, руки вперед. Круговые движения руками в одном и в другом направлении — 10-15 с. Сопровождать взглядом движения рук. Выполнять круговые движения 5 с в левую сторону, затем 5 с в

правую.

3.  И. п.— то же. Одну руку поднимать, другую — опускать, затем наоборот — 20-15 с. Сопровождать движение рук взглядом.

4.  И. п.— основная стойка. Поднять руки вверх, затем опустить. Смотреть сначала на левую кисть, затем на правую. Менять направление взгляда после каждого движения. Выполнять движения глазами в  одном и другом направлении 10—15 с.

5. И. п.— стоя, руки вперед. Вращать кисти в левую сторону, смотреть на левую кисть 10 с, затем в правую — смотреть на правую 10 с.затем в правую – смотреть на правую кисть 10 с.

6.  И. п.— основная стойка. Повернуть голову направо, затем на лево. Повторить 6—8 раз в каждую сторону. Смотреть на какой – либо предмет.

7. И. п.- то же. Поднять голову, затем опустить, не изменяя взгляда. Повторить 6—8 раз. Смотреть на какой-либо предмет.

Приведенные упражнения полезно сочетать с вращательными  движениями головы, ее наклонами вперед, назад и в стороны. Эти  движения нужно делать в медленном темпе и с большей амплитудой.

Профилактика зрительного утомления и близорукости

 (Памятка для учащихся начальных классов)

Долго тянется урок —

Много вы читали.

Не поможет тут звонок,

Раз глаза устали.

Глазкам нужно отдыхать,

Знай об этом каждый.

Упражнений ровно пять,

Все запомнить важно.

Упражнение один —

На край парты книги сдвинь.

(Сидя, откинься на спинку парты, сделай глубокий вдох, затем наклонись вперед на крышку парты, сделай выдох.)

Упражнение такое

Повтори пять раз за мною.

Упражнение два —

Тренируй свои глаза.

(Откинувшись на спинку парты, прикрой веки, крепко зажмурь глаза, открой глаза.)

Занимаемся все сразу,

Повтори четыре раза.

Упражнение три.

Делай с нами, не спеши.

(Сидя, положи руки на пояс, поверни голову направо, посмотри на локоть правой руки, поверни голову налево, посмотри на локоть левой руки, вернись в И. п.)

Повторите пять раз,

Расслабляя мышцы глаз.

На упражнение четыре

Потратить нужно много силы.

(Сидя, смотри перед собой, посмотри на классную доску 2—3 с. Вы-тяни палец левой руки по средней линии лица на расстояние 5—20 см от глаз. Переведи взгляд на конец пальца и посмотри на него 3—5 с, после чего руку опусти.)

Повторите 5-6 раз,

Все получится у вас.

Упражнение пять

Нужно четко выполнять.

(Сидя, вытяни руки вперед, посмотри на кончики пальцев. Подними руки вверх — вдох, следи глазами за руками, не поднимая головы, руки опусти (выдох).)

Профилактические упражнения для глаз

—  15 колебательных движений глазами по горизонтали справа-налево, слева-направо.

—  15 колебательных движений глазами по вертикали: вверх-вниз, вниз-вверх.

—  15 вращательных движений глазами слева-направо.

—  15 вращательных движений глазами справа-налево.

—  15 вращательных движений глазами в правую, затем в левую стороны — «восьмерка».

Руки за спинку, голову назад

Руки за спинку, голову назад. (Закрыть глаза, расслабиться.)

Глазки пускай в потолок поглядят. (Открыть глаза, посмотреть вверх.)

Головки опустим — на парту гляди. (Вниз.)

И снова наверх — где там муха летит? (Вверх.)

Глазами повертим, поищем ее. (По сторонам.)

И снова читаем. Немного еще.

Упражнения для глаз (комплекс 1)

И. п. — сидя за партой.

1. Закрыть глаза. Отдых 10—15 с. Открыть глаза. Повторить 2—3 раза.

2. Движения глазными яблоками.

—  глаза вправо-вверх.

—  глаза влево-вверх.

—  глаза вправо-вниз.

—  глаза влево-вниз.

Повторить 3—4 раза. Глаза закрыть. Отдых 10—15 с.

3. Самомассаж.

Потереть ладони. Закрыть глаза, положить ладони на глаза, пальцы вместе. Держать 1 с. Ладони на стол, Открыть глаза.

Упражнения для глаз (комплекс 2)

1.  Закрыть глаза. Отдых 10—15 с. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза.

2. Посмотреть вдаль. Закрыть глаза на 5—6 с. Открыть, посмотреть на кончик носа. Закрыть глаза на 5—6 с, Открыть глаза. Повторить 3-4 раза.

3. Самомассаж. Закрыть глаза и делать легкие круговые движения подушечками двух пальцев, поглаживая надбровные дуги 20—30 с. Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза.

Упражнения для глаз (комплекс 3)

1. Закрыть глаза. Отдых 10—15 с. Открыть глаза. Повторить 2—3 раза.

2.  Закрыть глаза. Выполнять круговые движения глазными яблоками с закрытыми глазами вправо и влево. Повторить 2—3 раза в каждую сторону.

Упражнения для глаз (комплекс 4)

1.  Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза. Повторить ! 2—3 раза.

2. Закрывать и открывать глаза, крепко сжимая веки. Повторить 5-6 раз.

Закрыть глаза, расслабить веки, 10—15 с.

3.  Быстро поморгать глазами. Закрыть глаза. Представить море, лес. Отдых 10—15 с. Открыть глаза.

Упражнения для снятия усталости глаз

1.  Потереть ладонью о ладонь. Закрыть глаза и положить ладони на них.

2. Руки скрестить перед собой, кисти сжать в кулак, большой палец вверх. Глаза закрыть и провести три раза большим пальцем левой руки по правой стороне, а правой рукой — полевой стороне надбровных дуг от переносицы до конца бровей.

Часовщик

Часовщик прищурил глаз,

 (Закрыть один глаз. Закрыть другой глаз.)

Чинит часики для нас. (Открыть глаза.)

(С. Маршак)

       Следовательно, упражнения, используемые в физкультминутке, должны быть эмоциональными, достаточно интенсивными, по возможности связанные с содержанием занятии или урока.

Список использованной литературы

1. Алямовская В.Г. Как воспитать здорового ребенка. — М., 1993.  

2. Баранчукова Г.А. Об организации физкультурно-оздоровительной работы в школе и группах продленного дня. Методические рекомендации. -Л., 1985.

3. Баршай В.М. Физкультура в школе и дома.- Ростов н./Д: изд-во «Феникс», 2001.

4.  Борисова Р.И. Физическое воспитание детей в семье. — М., 1985.

5. Исаева С.А. Физкультурные минутки в начальной школе: Практическое пособие. — 2-е изд. — М.: Айрис-пресс, 2004.

6.  Кузнецова З.И. Физическое воспитание учащихся подготовительной медицинской группы. — М., 1970.

 7. Ковалько В.И.Школа физкультминуток. – М.: «Вако»2007.

 8. Сековец Л.С.Коррекционно — педагогическая работа по физическому воспитанию дошкольников с нарушением зрения.- М.:Школьная Пресса, 2008.

Гимнастика для глаз | Very Life Victory

Электронные устройства

дали нам доступ к неограниченному количеству информации, и в то же время офтальмологи были позолочены — эксперты утверждают, что из года в год все больше детей нуждаются в очках, чтобы сохранить свое зрение. Взрослые такие же. Чтобы не носить «вторые глаза» раньше времени и защитить свое здоровье, стоит выполнять ежедневных упражнений для улучшения зрения .

Глазная гимнастика была создана задолго до появления компьютеров. Специальные техники йоги для расслабления и тренировки глаз использовались несколько веков назад. Они были уверены, что эти части нуждаются в полном отдыхе и регулярных физических упражнениях, и только грамотный баланс этих двух состояний способен обеспечить остроту зрения до старости. Сегодня врачи знают о строении глаза и его функциях гораздо больше, чем йоги, но это знание только подтвердило предположения древних.

Структура глаза, фото WEB

Вокруг глазного яблока человека находятся три пары мышц, которые, как и любые другие, требуют тренировки.Упражнения для зрения не требуют много времени и очень просты, но они приносят большую пользу. Основной задачей такой гимнастики является снятие усталости, активация кровообращения в зрительном аппарате, устранение чувства сухости в глазах и сохранение остроты зрения . Специальная подготовка полезна не только тем, кто уже имеет определенные проблемы или носит очки, но и вообще всем людям любого возраста.

Простые упражнения для коррекции зрения также отлично профилактика заболеваний глаз .Их рекомендуется проводить как детям, так и взрослым хотя бы пару раз в течение дня. Лучше начинать утро и заканчивать день с такого рода зарядкой, а тем, кто работает за компьютером, много читает или иным образом чрезмерно напрягает глаза, желательно давать гимнастику по крайней мере пять минут раз в час.

Простые упражнения для глаз, фото WEB

Сегодня существует множество методов, которые обещают полное восстановление зрения с помощью комплекса упражнений для глаз.Следует иметь в виду, что таким образом серьезные патологии не могут быть исправлены самостоятельно. Чаще всего вам все равно нужно подобрать очки или линзы или даже пойти на операционный стол. Тем не менее, компетентный офтальмолог всегда предложит эффективные упражнения для глаз для улучшения зрения при миопии и гиперметропии, которые отлично дополнят основной комплекс терапии и помогут избежать ухудшения в будущем.

Чтобы предотвратить заболевания и снять усталость, каждый может выполнять простые упражнения, которые восстанавливают зрение.Начните тренировку с приятного — дайте глазам отдохнуть, занимаясь так называемой ладошкой. Для этого к лицу прикладывают теплые ладони, чтобы свет не проникал между пальцами. Закрыв веки, обеспечьте двойную защиту глаз от любых раздражителей и так отдохните в течение нескольких минут.

Palming, фото WEB

Затем вы можете выполнить легкий массаж , слегка надавив подушечками трех пальцев на закрытые веки — это улучшит кровообращение в сосудах.После этого глаза готовы к упражнениям по восстановлению зрения, которые превосходны при миопии и дальнозоркости. Правила их выполнения лучше обсудить с врачом. Если цель гимнастики состоит в том, чтобы просто снять усталость и сохранить здоровье зрительного аппарата, тогда вы можете выполнять движения глазами в стороны, смотреть «восемь» и круги по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Упражнение считается очень полезным, когда глаз поочередно сфокусирован на удаленном объекте за окном, а затем на воображаемой точке перед собой на окне.

Такие упражнения для зрения могут быть выполнены как для детей, так и для взрослых. Обычно начинают с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Не следует делать слишком много повторений, достаточно 2-3 подходов. В промежутках между специалистами рекомендуют быстро мигать, снимая усталость.

Упражнения для глаз на работе, фото WEB

Как и любая гимнастика, упражнения для восстановления зрения эффективны только для с регулярными и правильными упражнениями в течение длительного периода .И, как и любая физическая культура, гимнастика для глаз является лишь одним из компонентов целого комплекса мероприятий по поддержанию здоровья. Не забывайте о правильном питании, прогулках на свежем воздухе, хорошем сне и хорошем настроении.

Считается, что закрепление любой привычки происходит через 3 — 4 недели. В это время регулярно делайте упражнения для глаз и оцените эффект. Конечно, таким образом невозможно восстановить несколько «единиц», но избавиться от сухости, ощущение песка под веками и усталость определенно сработает.

Виктория Романова, Россия, Москва

Здесь может быть ваша реклама!

,

Гимнастика Условия Глоссарий

Вот глоссарий общих терминов гимнастики. Есть определения и описания гимнастических навыков и терминов. Я буду постоянно добавлять в этот список с течением времени. Не стесняйтесь, напишите мне, если есть термин, который, по вашему мнению, должен быть добавлен в список.

AAU Gymnastics : AAU Gymnastics — лига гимнастики, отдельная от лиги США по гимнастике. В то время как традиционно большая часть гимнастики в США проходила через Лигу гимнастики США, в последние годы популярность гимнастики AAU набирает популярность.Узнайте больше о гимнастике AAU здесь. Этот сайт посвящен лиге гимнастики США, если лига AAU не указана. AAU гимнастика, как правило, имеет более хорошие оценки и менее интенсивна.

Акробатическая гимнастика : Акробатическая гимнастика — это дисциплина гимнастики, которая фокусируется на кувыркании и использовании тел друг друга для выполнения навыков. В акробатической гимнастике есть пять событий: женская пара, мужская пара, смешанная пара, женская группа (из 3 гимнасток) и мужская группа (из 4 гимнасток).Этот вид спорта напоминает мне о том, что вы увидите в шоу Cirque du Soleil. В этой дисциплине требуются разные типы спортсменов — спортсмены меньшего размера, чтобы выполнять навыки над более сильными, более высокими спортсменами, которые используются в качестве основы. Акробатическая гимнастика регулируется спортивной гимнастикой США в США и Международной федерацией спортивной гимнастики FIG. Узнайте о различных дисциплинах гимнастики здесь.

Acro Series : Комбинация элементов acro (умение кувыркаться), выполняемых на полу или балке.

Aerial Cartwheel : навык гимнастики, который является колесом без рук. Узнайте, как сделать воздушное колесо.

All-Around : термин, используемый для описания результатов всех четырех событий (Убежище, Бары, Балка и Пол), сложенных вместе. В случае Олимпиады не все гимнастки соревнуются во всех соревнованиях. Многоборье — это соревнование, в котором участвуют все четыре соревнования.

Художественная гимнастика : Художественная гимнастика — самая распространенная гимнастическая дисциплина и очень популярный летний олимпийский вид спорта.Это также дисциплина, которая обсуждается на этом сайте. Женские события — Убежище, Неровные Бары, Балансир и Упражнения на полу. Художественная гимнастика регулируется спортивной гимнастикой США в США и Международной федерацией спортивной гимнастики FIG. Узнайте разницу между различными дисциплинами гимнастики здесь.

Напольная балансирная балка, такая как эта розовая замшевая балка от The Beam Store, является популярным предметом гимнастики для дома.

Артистизм: Термин «гимнастика» используется судьями для описания общей визуальной привлекательности гимнастического упражнения и того, как гимнастка его выполняла.

Балансир : Балансир, или просто «Балка» является одним из четырех гимнастических событий. Регулирующие балансиры имеют высоту 4,07 фута, длину 16 футов и ширину 10 сантиметров (или приблизительно 4 дюйма). Луч ближнего или нижнего света — популярное оборудование для домашней гимнастики.

Задняя ручная пружина : базовый навык в полу, а также один из самых желанных и неуловимых навыков для начинающих гимнастов. Вот советы о том, как выучить заднюю ручную пружину.

Бонус : На 9 и 10 уровнях гимнастика автоматически не имеет 10.0 начальное значение. Гимнастки могут выполнять соединения, которые зарабатывают им лишние десятые, чтобы начать ближе к 10.0. Эти связи называются «бонусными». Вы можете узнать больше о подсчете гимнастики с этим 10-минутным гидом.

Мост : Мост является одним из самых основных навыков или форм в гимнастике. Чтобы сделать мост, гимнастка лежит на полу, а затем поднимается, чтобы ее поддерживали ее руки и ноги. Это легче понять, посмотрев на картинку.

Колесо : один из самых базовых навыков на полу.Узнайте, как сделать колесо.

Составление : Составление — это базовый навык, движение на брусьях. Это когда гимнастка отодвигает бедра от и затем обратно к штанге. На более продвинутых уровнях гимнастики требование выполнять бросок под определенным углом становится требованием.

Формат Кубка Капитолия : Формат Кубка Капитолия — это формат соревнований по спортивной гимнастике, в котором гимнастки разминаются на соревнованиях, а затем соревнуются в том же соревновании сразу после него. Формат Capitol Cup требует места с двумя спортивными залами — тренажерный зал для разминки и спортивный зал.Вместо 4 групп гимнасток, каждая из которых назначена на стартовое мероприятие, как в традиционном формате, есть 2 группы гимнасток, назначенных для каждого события: полет A и полет B. Таким образом, один набор гимнасток (рейс A) может разогреваться в разминка, в то время как другие гимнастки (рейс B) соревнуются в этом соревновании в спортивном зале. Больше гимнасток могут соревноваться в сессии с этим форматом, и время судей максимально. Кроме того, для гимнаста полезно провести разминку, а затем принять участие в этом же соревновании.Гимнастам разрешается «прикосновение» — короткое время разминки на самом оборудовании для соревнований перед соревнованиями.

Кошачий прыжок : Кошачий прыжок — это прыжок, когда ваши ноги находятся в положении «кошка». Ваши колени согнуты, а бедра подняты в горизонтальное положение с углом бедра 90 градусов. Прыжок кота — это навык «А» как на полу, так и на биме. Полный поворот кошачьего прыжка — это «B» на полу, а половина кошачьего прыжка — это «B» на луче.

Chalk : Мел используется на рукоятках или голых руках на штангах, чтобы руки гимнастки не соскальзывали с перекладин.

Хореография : термин для составления рутины; элементы танца, шаги и движения, которые составляют рутину.

Circling Element : Гимнастика оценивает термин для любого навыка бара, который проходит вокруг бара, как свободное бедро.

Клубная гимнастика: Термин «клубная гимнастика», как правило, относится к гимнастике, в которой соревновались в колледже в качестве члена Национальной ассоциации межвузовских клубов гимнастики или NAIGC. В некоторых колледжах есть команда по спортивной гимнастике, которая соревнуется вместе с другими спортивными командами на спортивной конференции этого колледжа вместе с клубной командой.Команда клуба, как правило, менее продвинутая гимнастика. Они конкурируют с измененными правилами 9 уровня.

Ошибки композиции: Термин, используемый, когда гимнастка получает отчисления, связанные с тем, как была составлена ​​программа или «составлена». Это то, что учитывается в процессе оценки гимнастики.

Обязательная гимнастика : Обязательная гимнастика — это уровни, на которых гимнастки выполняют определенные упражнения, которые гимнастки должны точно выучить. Это уровни гимнастики 1-6.Гимнастика США создала упражнения с целью, чтобы гимнастки имели прочную основу для гимнастики, прежде чем перейти на дополнительные уровни. Узнайте разницу между обязательной и факультативной гимнастикой здесь.

Значение соединения: На некоторых уровнях соревнований, включая дополнительные уровни и фиг., Гимнастки получают дополнительные очки за соединение двух элементов вместе.

Танцевальный пассаж или серия танцев : Танцевальный пассаж или серия танцев — это комбинация двух или более танцевальных элементов, выполняемых в упражнении на полу или в балансире.Это может быть прыжок с прыжком, прыжок с прыжком или прыжок с прыжком. Например, прыжок с переключателем, связанный с прыжком с места, прыжок с переключателем, связанный с прыжком кошки, или прыжок с переключением, связанный с прыжком в упор.

Танцевальное сквозное : «Танцевальное сквозное» означает выполнение упражнения на балке или полу только с элементами танца, без навыков кувыркания.

Отчисления : термин, используемый в гимнастике, чтобы отнять у гимнастки счет за ошибки.

Оценка сложности или D-оценка: В международных соревнованиях, основанных на коде очков FIG, есть две составляющие финальной оценки гимнасток. Две группы судей оценивают каждую процедуру, и итоговая оценка является общей суммой этих двух оценок. Двумя компонентами являются Оценка сложности или D-оценка и Оценка выполнения или E-оценка. D-Score оценивает рутину на основе выполненных навыков и уровня их сложности. Это включает в себя значение сложности (DV), требования к составлению (CR) и значение подключения (CV).D-Score является открытым.

Спуск: Спуск — это умение, используемое для выхода из аппарата. Гимнасты спешатся с Балансира и Неровных Баров.

Динамика : термин, который судьи по гимнастике используют для описания общей силы и амплитуды упражнения по гимнастике. Это то, что считается, когда судьи приходят с оценкой гимнастики.

Элемент: Элементом является любой отдельный шаг в подпрограмме, имеющий значение. Также называется навыком гимнастики.

Elite : «профессиональный» уровень гимнастики, до которого гимнастка поднимается после 10 уровня или из программы TOPS.

Счет выполнения или E-счет : В Международном соревновании, основанном на Коде очков FIG, есть два компонента окончательного результата гимнасток. Две группы судей оценивают каждую процедуру, и итоговая оценка является общей суммой этих двух оценок. Двумя компонентами являются Оценка сложности или D-оценка и Оценка выполнения или E-оценка.E-Score оценивает исполнение и артистичность рутины. E-Score прибывает из 10.0. Судьи убирают из 10.0 на основе ошибок исполнения.

Международная федерация гимнастики или ФИГ. : Международная федерация гимнастики обычно сокращается на фиг. FIG является международным спортивным руководящим органом по спортивной гимнастике. ФИЖ публикует «Код очков ФИЖ», который является книгой правил, используемой для оценки международных соревнований, включая Олимпийские игры. USA Gymnastics публикует код очков, который мы используем в США.С. как наша книга правил для факультативных уровней гимнастики.

Flic Flac : Flic Flac — еще один термин для задней руки.

упражнения на полу : упражнения на полу, или просто «Этаж», является одним из четырех упражнений по гимнастике. Это иногда сокращается как «FX». Наиболее конкурентоспособные полы — это пружинные полы из пенопласта и фанеры, которые делают пол упругим. Конкурентные этажи измеряют 39 футов на 39 футов. Вот больше информации о вольных упражнениях.

Flyaway : спешиться с брусьев, где гимнастка качается и откидывается.По мере того, как гимнастка продвигается, она учится более сложным полетам с поворотами или многократными сальто.

Захваты: Захваты — это кожаные полоски, надеваемые на руки во время тренировок в баре, чтобы защитить руки от разрывов. Ручка в основном представляет собой кусок кожаного материала, который покрывает ладонь и крепится на запястье липучкой и закрепляется на пальцах отверстиями. Вот дополнительная информация о важности ручек и руководство по покупке ручек онлайн. Вы можете пройти этот тест, чтобы найти лучшие захваты для вас.

Одна из наших самых популярных гимнастических футболок с надписями.

Гимнастика Встречается: Встречи проходят соревнования по гимнастике. Различные команды собираются вместе и соревнуются — они для гимнастики, что игры для футбола или футбола. Вот родительское руководство по спортивной гимнастике.

Handstand : один из базовых навыков в гимнастике, и некоторые его версии появляются на каждом из четырех событий. Узнайте, как сделать стойку на руках.

Незаконные навыки : Умения, которые тебе не разрешено выполнять на этом уровне гимнастики.Судья следит за тем, чтобы гимнастка не выполняла никаких заданий в процессе подсчета очков.

Запрос: Процедура, инициированная тренером гимнастки для того, чтобы каким-то образом оспорить счет гимнастки. Судьи рассматривают запрос и определяют, была ли допущена ошибка.

Junior : гимнастка элитного уровня, которая конкурирует на международном уровне, но не соответствует возрастным требованиям для Олимпийских игр.

Юношеская олимпийская программа или программа JO : Юношеская олимпийская программа США по спортивной гимнастике, или, как ее часто называют, программа JO, представляет собой набор правил и уровней гимнастики, перечисленных здесь.

Кип : штанга, которую часто трудно выучить, потому что она требует большой силы верхней части тела. Вот как можно сделать упражнения с упражнениями и упражнениями, которые помогут вам учиться.

Наш очень популярный купальник Bomb Leotard

Макет : сальто для гимнастики, или сальто, в полностью растянутом положении.

Купальник : Купальники — это стандартная экипировка, которую носят гимнасты, их носит большинство гимнасток. Узнайте, где купить купальники онлайн.

Умственный блок : Ситуация, когда гимнастка пытается преодолеть свой страх, чтобы сделать навык. Вот умственная тренировка, чтобы помочь с умственными блоками и страхом.

Мобильное соревнование : Мобильное соревнование — это соревнование, цель которого — заставить гимнастов мобилизоваться на следующий уровень, заработав нужные им очки мобильности.

Оценка мобильности : Оценка мобильности — это общий балл, необходимый для перехода на следующий уровень гимнастики.

Модифицированный Кубок Капитолия: Модифицированный формат Кубка Капитолия — это формат соревнований по спортивной гимнастике, где в спортивном зале соревнований есть два комплекта оборудования. Это формат Capital Cup без разминки. Таким образом, рейс А будет разогреваться на одном наборе оборудования, а затем будет соревноваться на другом, сразу же после этого. Пока они соревнуются, Flight B разогревает это событие. Модифицированный Capital Cup хорош для гимнастки, потому что между разминкой и соревнованиями меньше времени, и это хорошо для тренажерного зала, потому что больше гимнасток может соревноваться за сессию.

Mom & Tots Class (или класс Parents & Tots) : Mom & Tots или класс Parents & Tots часто являются первым классом гимнастики для вашего ребенка. Эти занятия предназначены для детей дошкольного возраста.

Маунт: Маунт — это умение, используемое для установки аппарата. Крепления необходимы для балансира и неровных баров.

Нейтральные вычеты : термин «судьи по гимнастике» использует для описания вычетов или ошибок, которые не имеют ничего общего с тем, как гимнастка выполняла упражнение.Они являются штрафом за нарушение правила, отдельного от того, как выполняется рутина, например, за отсутствие правильной одежды для соревнований.

Дополнительная гимнастика : Дополнительная гимнастика — это когда каждый выполняет разные упражнения. Это делается на уровне гимнастики 7-10. Узнайте больше о разнице между обязательной и дополнительной гимнастикой здесь.

Панельный коврик : один из самых популярных предметов для домашней гимнастики. Назван из-за «панелей», благодаря которым коврик легко складывается.

Pike: Pike — одна из базовых гимнастических позиций. В положении «щука» ваши ноги поднимаются до уровня бедер, в то время как колени соприкасаются, а пальцы ног направлены друг на друга. Пайк-прыжки делаются на полу и балке. Флипы делаются в положении щуки и называются либо «передней щукой», передним флипом в позиции щуки, либо «задней щукой», а флип назад — в позиции щуки.

Красочная предварительная упаковка

Попа: Прыжок в высоту с поворотом на 1/1.

Pre-Wrap : Изящный материал, который попадает под спортивную ленту, чтобы избавить вас от боли, связанной с необходимостью рвать все волосы на руке при удалении ленты.

Стойка для пресса : Стойка для пресса — это навык, при котором гимнастка начинает с сидячего положения, и, переместив вес на руки, она толкает в стойку. Узнайте, как сделать стойку для пресса.

Relevé — Положение, когда вы стоите на носках с вытянутыми ногами.

Ript Skin Systems может помочь вылечить руки после разрыва и, в первую очередь, помочь вам предотвратить их.

Художественная гимнастика : Художественная гимнастика — это гимнастическая дисциплина, в которой сочетаются акробатика и танцы. Есть шесть событий — веревка, клуб, обруч, мяч, лента и бесплатно. Гимнастки сочетают балетные и танцевальные движения в рутине, поставленной под музыку, манипулируя аппаратом. Конкурируют как отдельные лица, так и партнеры. Это может быть отличным выбором для ребенка, который любит и танцы, и кувыркаться.Но может быть трудно найти тренажерный зал, который преподает художественную гимнастику. Художественная гимнастика регулируется спортивной гимнастикой США в США и Международной федерацией спортивной гимнастики FIG.

Рипсы : Рипсы — это травмы от трения от стержней, где наружные слои кожи рвутся или отрываются от руки. Захваты могут быть использованы для предотвращения разрывов. Узнайте о лучших стратегиях предотвращения разрывов и о том, что делать, если они у вас есть, в моем «Руководстве по гимнастическим разрывам: профилактика и уход».

Сальто : Сальто — это официальное название любого типа «броска» в воздухе.

Салют : В гимнастике термин «приветствие» или «представление» судье — это когда гимнастка поднимает обе руки в воздухе и смотрит на судью в знак подтверждения. Это делается после того, как судья «отдал честь» гимнастке, подняв одну руку. Это показывает гимнастке, что судья готов.

Шкала : В гимнастике термин шкала относится к движению, когда вы стоите на одной ноге и удерживаете другую от земли.

Старший: Гимнастка элитного уровня, которая соответствует возрастным требованиям для Олимпийских игр.

Навык : навык гимнастики — один ход. Признанные навыки гимнастики перечислены в Своде баллов JO.

Особые требования : термин USA Gymnastics для необязательных рутинных требований, имеющих значение .5. В моих листах GymnasticsHQ Skill Progression я показываю навыки, которые могли бы соответствовать этим требованиям.

Разделение : Разделение на земле — это навык, который гимнастки используют для улучшения своей гибкости.Разделенная позиция — одна из основных фигур в гимнастике. Некоторые из навыков, которые используют позицию разделения, являются разделенными прыжками и разделенными прыжками.

Начальное значение : значение подпрограммы перед выполнением удержаний. Судья проверяет, есть ли у гимнастки все требования для ее уровня гимнастики.

Стрэддл : Стрэддл является одним из основных положений гимнастики. Положение стрельбы в основном является боковым разделением
. Страдл-прыжки выполняются на балке и полу.Боковые прыжки — это прыжки, выполняемые в положении бокового борта.

Таймер : термин, используемый для описания того, когда гимнаст выполняет первую часть навыка. Например, таймер Tsuk — это когда гимнастка выполняет первую часть хранилища без переворота.

TOPS : аббревиатура TOPS расшифровывается как «Программа талантов». TOPS — это программа, созданная USA Gymnastics для поиска молодых талантов с целью создания сильной национальной команды.

Гимнастика по прыжкам на батуте и тамблингу: Гимнастика по прыжкам на батуте и тамблингу — это гимнастическая дисциплина, которая была признана с 1967 года, но дебютировала на Олимпийских играх 2000 года.Батут и акробатика — это индивидуальные и синхронные батуты, двойной мини-батут и акробатика. Это может быть правильной дисциплиной для вашего ребенка, если он действительно любит кувыркаться, поскольку это в основном кувыркаться на полу и на батуте. Гимнастика по прыжкам на батуте и тамблингу регулируется спортивной гимнастикой США в США и Международной федерацией спортивной гимнастики FIG.

Подтяжка: Подтяжка — одна из основных форм гимнастики.Положение вытачки — когда ваши колени подведены к вашей груди. Ваши колени должны касаться груди и друг друга острыми пальцами ног. Ваши колени должны быть приведены в горизонтальное положение, чтобы не получить вычет. Подпрыгивающие прыжки выполняются на вольных упражнениях и балансире. Сальто, выполненное в положении подтяжки, называется либо «передним упором», передним сальто в положении подтяжки, либо «задним зацепом», сальто назад в положении подтяжки.

Неровные бары: Неровные бары или просто «бары» — одно из четырех соревнований по гимнастике.Стержни имеют разную высоту или «неровные», чтобы позволить гимнастке прыгать между ними. Высота верхней планки составляет 8,2 фута, а нижней — 5,6 фута. Диаметр стержня составляет 4 сантиметра, а длина — 7,9 фута. Они сделаны из стеклопластика с деревянным покрытием. Неровные бары иногда обозначаются аббревиатурой UB. Вот больше информации о Неровных Барах.

США Гимнастика : США гимнастика является официальным руководящим органом по гимнастике в США. В целом (и на этом сайте), когда мы обсуждаем правила и нормы соревновательной гимнастики, мы говорим о правилах гимнастики США.В истории гимнастики Федерация гимнастики США, ныне известная как гимнастика США, была создана в 1970 году.

Хранилище : Хранилище (событие) выполняется на столе хранилища (элемент оборудования), но этот термин можно использовать как для события, так и для элемента оборудования. Стол хранилища имеет длину 3,9 фута и ширину 3,12 фута. Гимнастам разрешено регулировать высоту свода. Хранилище является одним из четырех гимнастических событий. Хранилище иногда сокращается до VT. Вот больше информации о Vault.

Ценная часть: Ценная часть — это элементы, составляющие гимнастику; этим элементам присваивается значение. Самым простым элементам присваивается А, следующим — С, В и т. Д. Сколько нужно каждой гимнастке в ее упражнении, зависит от уровня гимнастики.

Прыжок с волком : Прыжок с волком — это прыжок на пол и бревно, похожий на прыжок со щукой, но одна нога согнута. Поэтому, когда вы прыгаете, одна нога вытянута, а другая согнута, а колени соприкасаются.

Программа Xcel: Программа Xcel отличается от конкурирующей программы JO. Он часто используется в сочетании с традиционными уровнями гимнастики JO, чтобы позволить гимнастам соревноваться в произвольной гимнастике в дополнение к обязательной гимнастике на ранних уровнях. Программа Xcel — это набор необязательных правил, которые можно использовать, пока гимнастка изучает обязательные навыки 4-6 уровней.

.

Введение в гимнастику: Виды гимнастики

Изображение предоставлено: Stanley Cheah / SportSG

Когда вы думаете о гимнастике, вы можете представить женщин, выполняющих трюки на балансирах, или мужчин, выполняющих необыкновенные подвиги на неподвижных кольцах — но знаете ли вы, что эти упражнения представляют только один из семи видов гимнастики?

Спорт представляет собой сложную комбинацию, которая включает в себя физическую силу, гибкость, мощь, ловкость, координацию, грацию, баланс и контроль.Из всех различных дисциплин спортивная гимнастика является наиболее известной, но другие виды гимнастики, включая художественную и аэробную гимнастику, также приобрели широкую популярность.

Художественная гимнастика

Художественная гимнастика, наиболее популярная и широко распространенная форма, делится на женскую и мужскую гимнастику. Женщины соревнуются в четырех соревнованиях: в прыжках с шестом, на брусьях, на бревне и в упражнении на полу, в то время как мужчины соревнуются в шести соревнованиях: в половых упражнениях, на коне, неподвижных кольцах, в хранилище, на параллельных брусьях и на высокой перекладине.Спорт состоит в основном из использования различных гимнастических снарядов, а также использования пола для различных упражнений.

Художественная гимнастика

Художественная гимнастика — это выполнение различных гимнастических движений и танцевальных упражнений под музыку, с различными гимнастическими предметами или без них. В спорте соревнуются только женщины, сочетающие элементы балета и гимнастики в исполнении пяти отдельных упражнений с использованием одного из пяти снарядов: мяча, ленты, обруча, булав и веревки.Есть также групповые упражнения, состоящие из двух-шести гимнасток, выполняющих максимум с двумя предметами по своему выбору.

Аэробная гимнастика

Аэробная гимнастика, также известная как спортивная аэробика, включает выполнение упражнений отдельными лицами, парами, трио или группами из шести человек. Эти упражнения обычно подчеркивают силу, гибкость и аэробную тренировку, а не акробатические навыки или навыки равновесия. Процедуры, обычно продолжительностью от 60 до 90 секунд, выполняются на этажах без использования других устройств.

Чтобы получать последние новости о событиях на спортивной сцене Сингапура или узнавать больше о некоторых из последних программ, предлагаемых на ActiveSG, например, на нашей странице Facebook здесь .

,

гимнастика | События, оборудование, история и факты

История

Термин «Гимнастика », образованный от греческого слова, означающего «тренироваться голым», применялся в Древней Греции ко всем упражнениям, которые выполнялись в гимназии, месте, где мужчины-спортсмены действительно делали упражнения без одежды. Многие из этих упражнений стали включаться в Олимпийские игры до тех пор, пока они не были оставлены на Играх в 393 году. Некоторые соревнования, сгруппированные в соответствии с этим древним определением гимнастики, впоследствии стали отдельными видами спорта, такими как легкая атлетика (легкая атлетика), борьба и заниматься боксом.

Из современных событий, которые в настоящее время считаются гимнастикой, в древнем мире были известны только кувырки и примитивная форма прыжков. Например, египетские иероглифы показывают вариации изгибов позвоночника и других трюков, выполняемых с партнером, в то время как хорошо известная фреска с Крита во дворце в Кноссе показывает прыгуна, выполняющего то, что является либо колесом, либо ручным пружиной над заряжающим быком. Тамблинг был искусством и в древнем Китае. Гравюры на камне, найденные в провинции Шаньдун, относящиеся к периоду Хань (206 г. до н.э. — 220 г.), изображают акробатику.

Тамблинг продолжался в Средневековье в Европе, где его практиковали путешествующие труппы спиан, танцоров, акробатов и жонглеров. Впервые эта деятельность была описана на Западе в книге, опубликованной в 15 веке Архангелом Туккаро, Trois dialogues du Sr. Archange Tuccaro (книга содержит три очерка о прыжках и кувырках). Тамблинг, кажется, является деятельностью, которая развивалась в различных формах во многих культурах с небольшим межкультурным влиянием. Например, прыжки в воду с обручем, показанные в книге Туккаро, очень похожи на акробатические движения в древнем Китае.Трамблинг и акробатика всех видов в конечном итоге были включены в цирк, и именно цирковые акробаты впервые использовали примитивные батуты.

Получите эксклюзивный доступ к контенту из нашего первого издания 1768 года с вашей подпиской. Подпишитесь сегодня

Роман Жана-Жака Руссо Эмиль; О, de l’éducation (1762; Эмиль; или «Об образовании ») считают историками катализатором образовательной реформы в Европе, которая объединила как физическую, так и познавательную подготовку детей.Работа Руссо вдохновила образовательных реформаторов в Германии, которые открыли школы, известные как филантропинум, в конце 1700-х годов, где проводилось большое количество мероприятий на свежем воздухе, включая гимнастику; дети из всех экономических слоев были приняты. «Дедушка» современной гимнастики, Иоганн Кристоф Фридрих Гуц Мутс (1759–1839), был ведущим учителем в филантропической школе в Шнепфентале. В своей основополагающей работе « Gymnastik für die Jugend » (1793; «Гимнастика для молодежи» ) Гутс Мутс предусмотрел два основных раздела гимнастики: естественная гимнастика и искусственная гимнастика.Эти два подразделения можно рассматривать как утилитарную и неутилитарную гимнастику. Прежние дисциплины подчеркивают здоровье тела, подобно упражнениям, разработанным в Швеции и Дании под руководством Пер Хенрик Линга (1776–1839) и Нилса Буха (1880–1950), соответственно. Современная аэробика также попадает в эту категорию; действительно, спортивная аэробика была недавно добавлена ​​к дисциплинам, спонсируемым Международной федерацией гимнастики. Напротив, неутилитарная гимнастика характеризуется современной художественной гимнастикой, маневры которой направлены на красоту и не функционируют.Например, в феодальной Европе молодых людей учили скакать на лошади и садиться на них, что было полезно во время катания армий. Современная «конная» работа в художественной гимнастике развилась до такой степени, что нет никакой практической связи между гимнастическими маневрами на лошади и искусством верховой езды. Остается только язык верховой езды, при этом термины «ездить» и «спешиваться» все еще используются в гимнастике.

Главным разработчиком естественной гимнастики был Пер Хенрик Линг. В 1813 году Линг основал в Стокгольме центр подготовки учителей, Центральный институт королевской гимнастики.Линг разработал и обучил системе гимнастических упражнений, предназначенных для оказания медицинской помощи спортсмену. Ему приписывают художественную гимнастику, в том числе бесплатную гимнастику, то есть упражнения без использования ручного аппарата, такого как дубинки, палочки и гантели. Хотя Лин не поощрял соревнования, свободная гимнастика превратилась в соревновательный вид спорта, теперь известный как вольные упражнения.

Признанный «отец» гимнастики Фридрих Людвиг Ян, основатель движения Turnverein , заслужил быстрое распространение гимнастики по всему миру.Гимнастические соревнования можно проследить на открытой игровой площадке ( Turnplatz ), которую Ян открыл на поле, известном как «Хасенхейд» (поле для кроликов) на окраине Берлина. Эрнст Эйзелен, помощник Яна и соавтор Die Deutsche Turnkunst (1816; German Gymnastic Art ), внимательно отметил и объяснил различные упражнения, разработанные на детской площадке. Конь был использован для разминки ног и прыжков. Ян изобрел параллельные брусья, чтобы увеличить силу верхней части тела своих учеников, и были установлены огромные башни, чтобы проверить их мужество.Балансировочные балки, турники, альпинистские веревки и палки для скалолазания были также найдены на Turnplatz . Примитивный прыжок с шестом практиковался наряду с другими спортивными играми. Широкое разнообразие вызывающих приспособлений, найденных на игровой площадке, привлекло молодых людей, которых, кроме того, внушали мечта Яна об объединении Германии и его идеях по защите отечества и избавлению Пруссии от французского влияния.

Пруссаки и лидеры из соседних стран стали настороженно относиться к националистическим настроениям, и после поражения Наполеона в 1813 году Ян и его последователи с подозрением рассматривались.К 1815 году такие студенческие организации, как Burschenschaft («Молодежное отделение»), выступали за принятие конституционной формы правления, вооружение граждан и установление больших гражданских свобод. В 1819 году, после убийства немецкого драматурга Августа фон Коцебу гимнасткой из Буршеншафта, прусский король Фридрих Вильгельм III закрыл около 100 полей и центров гимнастики в Пруссии. Другие германские государства последовали его примеру. Ян был арестован, заключен в тюрьму как демократический демагог и помещен под домашний арест на следующие пять лет.В конце концов он был оправдан, но был предупрежден о необходимости переезда далеко от Берлина в город или город, где нет ни высших учебных заведений, ни гимназий. Он получил ежегодную стипендию и поселился во Фрайбурге. Время было периодом личной трагедии для Яна; двое из трех его детей умерли, когда он находился под домашним арестом, а вскоре после этого умерла его жена. Трое из его близких последователей, Карл Бек, Карл Фоллен и Франц Либер, опасаясь ареста, бежали в Северную Америку, неся с собой гимнастику.Оставшиеся в Пруссии Тернеры ушли в подполье, пока в 1842 году король Фридрих Вильгельм IV не снял запрет на гимнастику.

Первый немецкий гимнастический фестиваль ( Turnfest ) был проведен в Кобурге в 1860 году. Фестиваль собрал Turnverein клубов и ознаменовал начало международных соревнований, так как растущее семейство Тернеров за пределами Германии было приглашено принять участие. Последователи Яна познакомили американцев с гимнастикой в ​​конце 1820-х годов, но только в 1848 году, когда большое количество немцев иммигрировало, пересадили членов Turnverein, организовали клубов и создали национальный союз обществ Тернера.(Подобное движение, Сокол, возникло и распространилось в Богемии, а также было перевезено в Соединенные Штаты.) К 1861 году американские Тернеры и Тернеры из германских регионов, граничащих с Пруссией, посетили второй тур Turnfest в Берлине. Ко времени первых современных Олимпийских игр в Афинах в 1896 году в Германии было проведено восемь Turnfest с участием все большего числа стран.

В 1881 году была основана Международная федерация спортивной гимнастики (FIG) для контроля международных соревнований.Олимпийские игры 1896 года способствовали росту интереса к гимнастике, а в 1903 году для мужчин был организован чемпионат мира по спортивной гимнастике FIG, а в 1934 году — для женщин.

Олимпийские игры 1896 года ознаменовали собой начало настоящих международных открытых соревнований по спортивной гимнастике. На Играх были представлены типичные немецкие, или «тяжелые аппараты», соревнования по скалолазанию. Соревнования по спортивной гимнастике не были ни стандартизированы, ни свободны от соревнований по легкой атлетике до Олимпийских игр 1928 года, когда оспаривались пять из шести соревнований, проводимых в настоящее время в олимпийской гимнастике — конь, кольца, прыжки с парашютом, параллельные брусья и турник, причем оба обязательных и необязательные процедуры требуются.Женщины впервые участвовали в Олимпийских играх в 1928 году в соревнованиях, похожих на соревнования мужчин, за исключением добавления бревна. Напольные упражнения были добавлены в 1932 году.

.