Гимнастика после сна в подготовительной группе на год по фгос – Картотека (подготовительная группа) по теме: Гимнастика после дневного сна с детьми подготовительной группы

Содержание

Картотека (подготовительная группа) по теме: Гимнастика после дневного сна с детьми подготовительной группы

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

города Нижневартовска детский сад № 37

«Дружная семейка»

Гимнастика после дневного сна

(Подготовительная группа)

Карточка № 1

Комплекс упражнений после дневного сна.

1-15 сентября                                                                                        возраст 6-7 лет.

Самолеты

1.        «Мотор»

И. п. стоя на коленях, руки опущены.

1- вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, заводим мотор;

2  — И. п.

2.        «Самолеты летят»

И. п. стоя на коленях, руки в стороны.

 1 — наклон влево;

2 — И. п.;

3 — наклон вправо;

 4 — и. п.

3.        «Самолеты приземлились»

И. п. стоя на коленях, руки опущены.

  1. — сесть на пяточки, руки в стороны;
  2. — И. п.

4.        «Пропеллер»

И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища;

1 — поднять прямую левую ногу, делать круговые движения ногой;

2-4 И.П

3 —  то же правой ногой.

5.        «Путь свободен»

И. п. сидя, ноги скрестно руки на поясе.

1 — поворот влево, руки в стороны;

2-И. п.;

3        — тоже вправо;
4-И. п.

6.        «Прыжки»

И. п. основная стойка

1 — прыжок ноги в стороны, руки в стороны;

2-И. п.

  1. Упражнение на дыхание
  2. Закаливающие процедуры.

Карточка № 2

Комплекс упражнений после дневного сна.

15-30 сентября                                                                                возраст  6 — 7 лет

1.        «Рывки руками»

И. п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях перед грудью;

1 — 2 — рывки в стороны согнутыми руками;

3 — 4 — рывки в стороны прямыми руками.

2.        «Вертушка»

И. п. стоя на коленях, руки опущены

1 — 4 — круговые движения прямыми руками вперед;

5 — 8 — тоже назад;

3.        «Вращение туловищем»

И. п. стоя коленях, руки на поясе.

  1. — наклон вправо;
  2. — наклон вперед;
  3. — наклон влево;
  4. — наклон назад.

4.        «Махи ногой»

И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.

 1 — правую ногу вверх, тянуть носок;

2-И. п.

3 — 4 — тоже левой ногой.

5.        «Приседания»

И. п. основная стойка.

 1 — присесть, оторвать пятки от пола, спина прямая, руки вперед.

 2 – и.п.

6.        «Прыжки»

И. п. основная стойка, руки на поясе.

 Прыжки, ноги в стороны, вместе.

  1. Упражнения на дыхание
  2. Закаливающие процедуры

Карточка №3

Комплекс упражнений для детей после дневного сна.

  Октябрь 1-15                                                                                                     6-7 лет

1.        «Наклоны головы»

И. п. сидя на кровати руки на поясе.

 Вып: 1 — наклон вправо;

  1. — И. п.
  2. — наклон влево;
    4-И. п.

2.     «Покажи ладони»

И. п. тоже, руки к плечам.

 Вып: 1 — руки вперед, ладонями кверху.

           2-    И.п..

.          3 — руки в стороны, ладони к верху,

           4-   И.п..

3.        «Покажите пятки»

И. п. лёжа на спине, руки за головой.

Вып: 1 — поднять правую ногу, носок тянуть на себя.

  1. — поднять левую ногу.
  2. — опустить правую ногу.
  3. — опустить левую ногу.

4.        «Кошка добрая, злая»

И. п. встать на четвереньки.

Вып: — выгнуть, прогнуть спину.

5.        «Поднимись на носочки»

И. п. стоя около кровати, стойка носки внутрь, пятки врозь, руки на пояс.

 Вып: 1-2 подняться высоко на носки,

          3- 4 И. п.

6.        «Велосипед»

И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.

 Вращение ногами, согнутыми в коленях.

7.        «Подтягивание»

И. п. О.С

Вып: 1 — руки к плечам;

2 — руки вверх, подняться на носки;

3 — 4 — И. п. руки через стороны вниз.

8.        Закаливающие процедуры.


Карточка № 4

Комплекс упражнений после дневного сна.

15-30 Октябрь                                                                                                        6-7 лет.

1.        «Волны»

И. п. Лёжа на спине, руки вдоль туловища.

 1 — руки через стороны вверх, потянулись;

2-И. п.

2.        «Цунами»

И. п. Стоя на коленях, руки на голове.

  1. — руки в верх, наклон туловища в перед;
  2. — И. п.

3.        «Ракушка открывается»

И. п. сидя колени согнуть обхватить руками;

1 — выпрямить ноги, руки вниз;

2-И. п.

4.        «Улитка ползет»

И. п. Лёжа на животе руки, на поясе, ноги вытянуты голова приподнята.

1 — руки в стороны, ноги врозь;

2-И. п.

5.        «Морской конек»

И. п. Лёжа на спине, руки вверх.

1 — повороты со спины, на левый (правый) бок поочередно.

6.        «Не наступи на морского ежа»

И. п. стоя ноги вместе руки вверх ладони вместе.

Прыжки ноги врозь, руки в стороны в чередовании с ходьбой.

  1. Упражнение на дыхание
  2. Закаливание.

Карточка № 5

Гимнастика после дневного сна.

С 1 — 15 ноября                                                                                                                             6-7 лет

Подводный мир аквариума.

1.        «Водоросли»

И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.

1 — руки через стороны вверх;

2-И. п.

2.        «Улитка высунула рожки»

И. п. стоя на коленях, руки на голове.

  1. — руки вверх, наклон туловища вперед;
  2. — вернуться в И. п.

3.        «Ракушка открывается»

И. п. сидя, колени согнуть, обхватить руками.

1- выпрямить ноги, руки вниз;

 2-И. п.

4.        «Улитка ползает»

И. п. лёжа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова приподнята.

1 — руки в стороны, ноги врозь;

2-И. п.

5.        «Рыбки играют в воде»

И. п. лёжа на спине, руки вверх.

1 — 4 — повороты со спины, на левый, правый бок поочередно.

6.        «Рыбки прыгают в воде»

И. п. стоя, ноги вместе, руки вверху, ладони вместе.

 Прыжки ноги врозь, руки в стороны, а чередование с ходьбой.

  1. Упражнение на дыхание
  2. Закаливание.

                                                                                                      Карточка № 6

Комплекс после дневного сна

С 15-30 ноября.                                                                     6-7 лет

1.        «Потянемся»

И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища.

  1. — поднять прямые руки, ноги, вверх, потянуться;
  2. — И.п.

2.        «Локти скрестно»

И.п. сидя, ноги скрестно, руки за головой.

1 — наклон вперед, правым локтем достать левое колено.

2-И.п.;

3 — 4 — то же; левым локтем, правое коленом.

3.        «Покачаемся»

И.п. лежа на спине, обхватить согнутые колени руками.

 1 — 4 -раскачивание вперед — назад.

4.        «Ногу назад»

И.п. лежа на животе, руки под подбородком, ноги вытянуты.

1 — одну ногу поднять под углом 45°;

2-И.п.;

3        — 4 — то же другой ногой.

5.        «Ножницы»

И.п. лежа на спине, ноги вместе.

  1. — поднять ноги вверх, развести в стороны;
  2. — ноги скрестно;
  3. — в стороны;
  4. — скрестно.

6.        «Прыжки»

Прыгать на левой, правой ноге поочередно.

  1. Упражнение на дыхание
  2. Закаливание.

Карточка № 7

Комплекс после дневного сна.

С 1-15 Декабрь                                                                                               6-7 лет

                                   Космонавты

1.        «Проверим ремни»

И. п. стоя на коленях, руки на поясе.

 1 — руки в стороны, сесть на пятки

2-И. п.

2.        «Посмотрим в иллюминатор»

И. п. сидя, ноги врозь, руки вперёд.

1 — поворот туловища вправо, руки вправо;

2-И. п.

3 — 4 — тоже влево.

3.        «Состояние невесомости»

И. п. лёжа на животе, руки в стороны.

  1. — приподнять голову, ноги, руки;
  2. — И. п.

4.        «Пытаемся сесть в кресло»

И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.

1-е прямыми ногами, руки вниз;

2 — вернуться в И. п.

5.        «Разминка перед выходом из ракеты»

И. п. лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

  1. — поднять ноги, руки вверх;
  2. — развести ноги, руки в стороны;
  3. — соединить вместе;
  4. — вернуться в И. п.

6.        «Радость прибытия»

И. п. ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах.

  1. Упражнения на дыхание
  1. Закаливание

Карточка № 8

Комплекс после дневного сна.

   15-30 декабря                                                                                                                         6-7 лет

Мы гимнасты

1.        «Самолеты»

И.п. лежа на животе прямые ноги согнуты вместе, носки вытянуты, руки вытянуты вдоль туловища.

  1. — одновременно приподнять голову, грудь, прямые ноги, руки в стороны.
  2. — И.п.

2.        «Корзинка»
И.п.лежа на животе

  1. — согнуть ноги в коленях, руками захватить носки с внешней стороны, прогнуться;
  2. — И.п.

3.        «Стрела»

И.п. лежа на боку, ноги вытянуть, опора на локте.

1 — поднять  ногу вверх перпендикулярно другой, придерживая одноименной рукой;

2-И.п.

3-4 то же на другом боку

4.        «Верблюд»

И.п. стойка на двух коленях.

  1. — прямыми руками дотянуться до пяток и упереться на них 2-ми руками, прогибая туловище, голову вниз к пяткам;
  2. — И.п.

5.        «Выпад»
И.п. о.с.

  1. — ногу выставить вперед на 2 — 3 шага, руки в стороны;
  2. — И.п.

6.        «Прыжки»

И.п. о.с. На правой и левой ноге поочередно.

  1. Упражнение на дыхание
  1. Закаливание.

Карточка № 9

Комплекс гимнастики после дневного сна.

1-15 января                                                                                                                                6-7 лет

1.        И.п. — о.с. руки вдоль туловища.

1-2 дугами наружу руки вверх, подняться на носки;

3-4 вернуться в и.п.

2.        О.с. руки на поясе.

1-2 приседая, колени развести в стороны, руки вперед;

3-4 выпрямиться и.п.

3.        И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

  1. — руки в стороны.
  2. — наклониться вперед в низ, коснуться пальцами носков ног;
  3. — выпрямится, руки в стороны;
  4. — И.п.

4.        И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе;

  1. — поворот туловища вправо, правую руку ладонь к верху;
  2. — И.п.

3-4 — то же в другую сторону.

  1. И.п. — о.с. руки на поясе.

        Прыжки на двух ногах на месте на счет1-8, повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.

  1. Упражнение на дыхание
  2. Закаливание.

Карточка №10

Комплекс упражнений после дневного сна.

  15-30 января                                                                                                                             6-7 лет

1.        «Потянемся»

И.п. лежа на спине ноги вместе, руки вдоль туловища.

  1. — руки вверх;
  2. — а) ноги вверх,

б) руками коснуться носков ног;

  1. — ноги опустить, руки за голову;
  2. — И.п.

2.        «Наклоны головы»

И.п. сидя, ноги скрестно, руки на поясе.

  1. — наклон головы вправо;
  2. — И.п.
  3. — наклон влево
  4. — И.п.

3.        «Повороты туловища»
И.п. — то же.

  1. — поворот туловища вправо, руки в стороны;
  2. — И.п.
  3. — 4 — то же влево

4.        «Ножницы»

И.п. ежа на спине, руки за головой. Приподнять ноги и выполнить скрещивающие движения.

5.        «Кошка добрая и злая»

И. п. встать на четвереньки, выгнуть, прогнуть спину.

6.        «Прыжки»

И.п. стоя около кровати, руки на поясе. Прыжки ноги скрестно.

  1. Упражнение на дыхание
  2. Закаливание.

Карточка №11

Комплекс упражнений после дневного сна.

  1 – 15 февраля                                                                                                                    6-7 лет

Морской

1.        «Волны»

И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища.

 1 — руки через стороны вверх, потянулись;

2-Ил.

2.        «Цунами»

И.п. стоя на коленях, руки на голове.

  1. — руки вверх, наклон туловища вперед;
  2. — И.п.

3.        «Ракушка открывается»

И. п. сидя, колени согнуть, обхватить руками.

 1- выпрямить ноги, руки вниз;

2-И. п.

4.        «Улитка ползет»

И. п. лёжа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова приподнята.

1 — руки в стороны, ноги врозь;

2-И. п.

5.        «Морской конек»

И.п. лежа на спине, руки вверх.

1 — 4 — повороты со спины на левый, правый бок поочередно.

6.        «Не наступи на морского ежа»

И.п. стоя, ноги вместе, руки вверх, ладони вместе!

Прыжки, ноги врозь руки в стороны в чередовании с ходьбой.

  1. Упражнение на дыхание
  2. Закаливание.

Карточка №12

Комплекс упражнений после дневного сна.

  15-30 февраля                                                                                          6-7 лет

1.        «Тик-так»

И.п. сидя ноги скрестно, руки на поясе.

Наклоны головы вправо — влево.

2.        «Мы — сильные»

И.п. сидя, ноги скрестно, руки к плечам.

1- с силой, руки в стороны;

 2-И.п.

3.        «Покажи пятки»

И.п. лежа на спине, руки за головой.

  1. — поднять правую ногу, носок тянуть на себя;
  2. — поднять левую ногу;
  3. — опустить правую ногу;
  4. — опустить левую ногу.

4.        «Кошка добрая и злая»

И. п. встать на четвереньки.

  1. — выгнуть спину;
  2. — прогнуть спину.

5.        «Наклонись»

И.п. стоя на коленях, руки опущены.

1 — наклон туловища вправо, левая рука вверх;

2-И.п.

  1. — наклон туловища влево, правая рука вверх;
  2. — И.п.

6.        «Поднимись на носочки»
И.п. о.с. руки на поясе.

1 — 2 — подняться высоко на носки;

3 — 4 — вернуться в и.п.

7.        «Прыжки»

И.п. о.с. руки на поясе.

Прыжки на правой и левой ноге поочередно.

  1. Упражнение на дыхание
  1. Закаливание.

Карточка №13

Комплекс упражнений после дневного сна.

1 – 15 марта                                                                                                   6-7 лет

1.        «Делаем дружно»

И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1 — руки в стороны, ноги врозь;

2-И.п.;

3 — руки вверх, ноги вверх;

4-И.п.

2.        «Дружно повернулись»

И.п. стоя на коленях, руки на поясе.

1 — наклон вправо;

2-И.п.;

3 — поворот туловища вправо, руками коснуться кровати;

4-И.п.;

5 — 8 — то же в левую сторону.

3.        «Дружно наклонились»

И.п. стоя на коленях, руки опущены.

  1. — руки через стороны вверх;
  2. — наклон вперед — вниз, прямыми руками коснуться
    кровати;
  3. — выпрямиться, руки вверх;
  4. — И.п.

4.        «Велосипед»

И.п. сидя ноги вместе, руки упор сзади.

 Педалеобразные движения ног, ускоряя и замедляя темп.

5.        «Прыгали дружно»

И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах вместе вперед — назад.

6.        «Дружно подышали»
И.п. о.с.

  1. — руки через стороны вверх, правую ногу назад на носок,
    прогнуться вдох;
  2. — И.п. выдох;
  3. — 4 — то же левой ногой.

Карточка №14

Комплекс упражнений после дневного сна.

15 – 30 марта                                                                                                 6-7 лет

1.        «Водоросли»

И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.

 1 — руки через стороны вверх;

2-И. п.

2.        «Улитка»

И.п. стоя на коленях, руки опущены.

1 — руки вверх, наклон туловища вперед;

 2-И.п.

3.        «Ракушка»

И.п. сидя, колени согнуть, обхватить руками.

  1. — выпрямить ноги, руки вниз;
  2. — и.п.

4.        «Улитка ползает»

И. п. лёжа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова

приподнята.

1 — руки в стороны, ноги врозь;

2-И. п.

5.        «Рыбки»

И.п. лежа на спине, руки вверх.

1 — 4 — повороты со спины на левый, правый бок поочередно.

6.        «Прыжки»

И.п. основная стойка.

1 — прыжки ноги в стороны, руки в стороны;

2-И.п.;

Чередовать с ходьбой.

  1. Упражнение на дыхание
  2. Закаливание.

Карточка №15

Комплекс упражнений после дневного сна.

1 – 15 апреля                                                                                                           6-7 лет

1.        «Потянемся»

И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища.

  1. — руки в стороны;
  2. — руки вверх;
  3. — руки в стороны;
  4. — И.п.

2.        «Наклоны вперед»

И.п. сидя, ноги врозь, руки внизу.

  1. — наклониться, достать руками носки ног;
  2. — И.п.

3.        «Хлопок за ногой»

И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

  1. — поднять прямую правую ногу вверх хлопнуть в ладоши за
    ногой.
  2. — И.п.;
  3. — 4 — тоже с левой ногой.

4.        «Хлопок над головой»

И.п. сидя на пятках, руки на поясе.

  1. — руки через стороны вверх, хлопок прямыми руками над
    головой, подняться на колени.
  2. — И.п.

5.        «Птичка»

И.п. лежа на животе, руки перед грудью, согнуты в локтях, лежат на кровати, ноги вместе.

  1. — выпрямить руки, голову вверх, прогнуться;
  2. — И.п.

6.        «Прыжки»

И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки, ноги в стороны, вместе.

  1. Упражнение на дыхание
  2. Закаливание.

Карточка №16

Комплекс упражнений после дневного сна.

15 – 30 апреля                                                                                                      6-7 лет

Цапли

1.        «Цапля машет крыльями»

И.п. сидя на пятках, руки на поясе.

1 — 3 — подняться на ноги, поднять руки в стороны, сделать

несколько волнообразных движений;

4 — И.п.

2.        «Цапля достает лягушку из болота»
И.п. сидя, ноги врозь, руки на поясе.

1 — наклон к правой ноге, пальцами рук коснуться носка ноги;

2-И.п.;

3 — 4 — к левой ноге.

3.        «Цапля глотает лягушку»

И.п. сидя на коленях (на пятках), руки на поясе.

  1. — хлопнуть прямыми руками перед собой, одновременно
    приподняться на коленях;
  2. — хлопок над головой;
  3. — хлопок за спиной;
  4. — И.п.

4.        «Цапля стоит в камышах»

И.п. стоя на коленях, руки на поясе.

  1. — наклон вправо;
  2. — И.п.
  3. — 4 — то же влево.

5.        «Цапля стоит на одной ноге»

И.п. ноги вместе, руки на поясе. Стоять около кровати.

1 — развести руки в стороны, поднять левую ногу;

2-И.п.

3 — 4 — то же правой ногой.

6.        «Цапля прыгает»

Прыжки, поочередно меняя ноги, вперед — назад.

    7. Упражнение на дыхание, закаливание.


Карточка №17

Комплекс упражнений после дневного сна.

1 – 15  мая                                                                                          6-7 лет

1.        «Потянулись»

И.п. ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища.

 1 — руки вверх, ноги выпрямить;

 2-И.п.

2.        «Ежик»

И. п. лёжа на спине колени прижаты к подбородку, руки в обхват.

1 — 4 — качание на спине вперед — назад.

3.        «Уточка»

И. п. лёжа на животе, руки впереди.

 1 -4 — качаться вверх — вниз.

4.        «Жираф»

И. п. сидя на пятках, руки внизу.

  1. — руки вперед, подняться на колени;
  2. — руки вверх;
  3. — руки вперед;
    4-И. п.

5.        «Волк»

И. п. сидя, ноги скрестно, руки вперед, ладони вместе.

1 — правая рука вверх, левая — вниз;

2-И. п.;

3 — 4 — наоборот.

6.        «Зайчик»

И. п. основная стойка.

Прыжки на 2 — х. ногах вместе в чередовании с ходьбой.

  1. Упражнение на дыхание
  1. Закаливание.

Карточка №18

Комплекс упражнений после дневного сна.

15 – 30мая                                                                                                 6-7 лет

Кто живет в лесу?

1.        «В небе солнышко живет»

И.п. лежа на спине, поднять руки вверх, сделать широкое круговое движение.

2.        «Сильный ветер травку мнет»
И.п. сидя на коленях.

1 — наклон туловища перед собой, руками хаотичные движения в правую, левую сторону.

3.        «В ручейке журчит водичка»

И.п. сидя на коленях, руки согнуты в локтях.

 Круговые, вращательные движения руками вперед, назад.

4.        «Машет хвостиком лисичка»

Стоя на четвереньках вращательные движения тазом во всех направлениях.

5.        «По листу ползет улитка»

Встать одной ногой на колено, другую вытянуть назад, руки согнуть в локтях, у головы, указательный палец выпрямить

.

6.        «Лезет ящерица прытко»

Лежа на животе имитация ползания ящерицы, изгибание всего тела во всех направлениях.

7.        «Слон кивает головой»

Встать на четвереньки, медленно и важно кивать головой в разные стороны.

8.        «В речке уточка живет»

Лежа на животе, согнуть ноги в коленях, обхватить их у голеностопного сустава, прогнуться и покачаться вперед — назад.

9.        «А в траве змея ползет»

Лечь на живот, руки ноги опустить, посмотреть направо, налево

  1. «Быстро прыгает лягушка»
    Прыжки в полном седе.
  1. «Навострил зайчишка ушки»

                     Присед, имитировать ладошками уши зайчика.

12.        «Тихо бабочка сидит»

        Сесть, стопы соединить у промежности, развести колени широко в стороны, коснуться ими пола.

13.        «Серенькая мышка в норке сидит»

         Сгруппироваться и лечь на удобный бочок.

  1. «А на дерево лезет хитрющий медведь»
    Постепенное поднимание всего туловища, руками имитировать движения ползущего медведя по дереву.
  1. «Меду наелся начал реветь»
    Имитировать поедания меда.
  1. «С неба огромный орел опустился»

       Встать, руки в стороны, медленно присесть, опустив руки вниз.

17.        «Утром чудесный цветок распустился»

        В приседе соединить ладони перед собой, затем медленно встать, поднимая руки над головой.

Примечание. Каждое движение ребенок выполняет только 1 раз


nsportal.ru

Картотека (подготовительная группа) на тему: Гимнастика после дневного сна в подготовительной группе

Комплекс № 1 «Осень»

Потягивание.

Упражнение для укрепления мышц шеи: лепим нос для Буратино.

Буратино рисует носом большую тучу, дождь. И.п. – сидя на коленях.

«Сильный дождь». И.п. – то же, руки за спиной. Вытянуть правую руку вперед, ладонью вверх, и.п. То же левой рукой.

«Дует ветер». Дыхательное упражнение.Вдох носом, задержать дыхание на 1-2 сек., выдохнуть через рот со звуком «у-у-у».

«Деревья качаются от ветра».И.п. – то же. Поднять руки вверх, наклоны вправо-влево.

«Наденем резиновые сапожки». И.п. – лежа на спине, руки вверх. Поднять прямую ногу вверх, дотянуться до ступни.

«Прыгаем через лужи». И.п. – стоя.

Прыжки с ноги на ногу.

Комплекс № 2 «Спортсмены»

Потягивание.

«Штангисты».И.п. – лежа на спине, руки к плечам. Вытянуть руки вперед, пальцы сжаты в кулаки. Вернуться в и.п.

«Футболисты». И.п. – лежа на спине, колени подтянуты к животу. Бить то правой, то левой ногой по воображаемому мячу, потом двумя ногами сразу.

«Гребцы». И.п. – сидя, ноги врозь, руки к плечам. Наклониться, дотянуться руками до носков ног, вернуться ви.п.

«Велосипедисты». И.п. – лежа на спине. Поднятые ноги вверх поочередно сгибать и разгибать, стараясь делать круговые движения.

«Яхтсмены». И.п. – лежа на животе, руки за спиной сцеплены в замок. Поднять голову, грудь. Прогнуться. Сцепленные руки поднять как можно выше – парус.

«Борцы» — дыхательное упражнение. И.п. – сидя по-турецки. Глубокий вдох носом, задержка дыхания, выдох через рот.

«Прыгуны». 5 подпрыгиваний, 5 высоких прыжков.

Комплекс № 3 «Моряки»

Потягивание.

«Взбираемся по канату». И.п. – лежа на спине, правая рука вверху, пальцы сжаты в кулак, левая — вдоль туловища. Меняем положение рук, сжимая и разжимая пальцы, имитируя движение лазания по канату.

«По веревочной лестнице». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять согнутую в колене ногу, опустить.

«Все на весла». И.п. – то же. Сесть из положения лежа на спине, руки вперед, наклон к ногам. Вернуться в и.п.

«Поднять паруса». И.п. – лежа на животе, руки в замке сзади. Поднять голову, грудь, прогнуться. Руки поднять как можно выше.

«Попутный ветер» — дыхательное упражнение. Глубокий вдох носом, долгий выдох ртом.

«Эх, яблочко…» Прыжки из приседа.

Комплекс № 4 «Буратино»

Потягивание.

Поворот головы вправо, прямо. Поворот головы влево, прямо.

Поочередное поднимание прямых рук.

Поочередное поднимание прямых ног.

Сесть из положения лежа на спине, руки вперед.

«Буратино» — самомассаж шейного отдела. И.п. – сидя на коленях.

Лепим нос для Буратино. Буратино рисует носом, солнышко, морковку, домик…..

7. Прыжки ноги врозь-вместе.

Комплекс № 5 «Шофер»

Потягивание.

«Руль». И.п. – лежа на спине, прямые руки вверх. Скрестные движения прямыми руками – имитация вращения руля.

3. «Педали». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять согнутую в колене ногу, выпрямить вниз, держа ногу на весу – нажать на воображаемую педаль. Опустить ногу.

«Накачиваем шины». И.п. – то же. Сесть из положения лежа, руки вперед, наклониться к ногам со звуком «с-с-с».

«Заводим мотор» — самомассаж, дыхательное упражнение. И.п. – сидя. Пальчики на середину грудины.

«Заводим машину» вращательными движениями по часовой стрелке со звуком «ж-ж-ж». Затем то же против часовой стрелки.

«Машина завелась» – воздействуем на точку между грудными отделами, долгий выдох со звуком «пи-и-и» (машина сигналит).

«Оглядись». И.п. – сидя по-турецки, руки на пояс. Поворот в правую сторону, и.п. То же в левую сторону.

Прыжки на двух ногах с продвижением вперед.

Комплекс № 6 «Птицы»

Потягивание.

«Клювики». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо-влево.

«Крылья». И.п. – то же. Махи прямыми руками в стороны, вниз.

«Спрятались от кошки». И.п. – то же. Подтянуть ноги к груди, обхватить колени руками, наклонить голову – сгруппироваться.

«Птичка с хвостиком». И.п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях в упоре около плеч, ноги вместе. Выпрямляя руки, поднять голову, грудь. Одну ногу согнуть, тянуть к голове.

«Раненый воробышек» — прыжки на одной ноге.

Комплекс № 7 «Зима»

Потягивание.

«Выгляни в окошко».И.п. – сидя, руки согнуты в локтях, ладонями вместе, прижаты друг к другу, локти вниз. Разведение согнутых рук в стороны.

«Оглянись». И.п. – то же. Поворот туловища вправо, и.п. Поворот туловища влево, и.п.

«Горка». И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в колени, руки вдоль туловища. Поднять таз вверх, вернуться ви.п.

«Снежный ком». И.п. – лежа на спине. Группировка (подтянуть колени к животу, обхватить руками, наклонить голову). Перекаты на спине вперед-назад.

«С горки на животе». И.п. – лежа на животе. Руки вперед, ладони вместе, ноги тянуть. Прогнуться, вернуться в и.п.

«Сдуем снег с ладошки ». Вдох носом, дробный выдох через нос с произнесением звуков «фу-фу-фу».

«Стряхнем снежок». И.п. – стоя.

Прыжки на одной ноге.

Комплекс № 8 «Насекомые»

Потягивание. «Стрекоза». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки в стороны, несколько быстрых взмахов руками, и.п.

3. «Кузнечик». И.п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях, упор около плеч. Поднять правую прямую ногу вверх, опустить. То же с левой.

«Гусеничка». И.п. – лежа на спине, руки прижаты к туловищу. Ползание на спине без помощи рук и ног.

«Паутинка» — дыхательное упражнение. Подуем на паутинку – глубокий вдох через нос, длительный выдох через рот.

«Паучок». И.п. – сидя, ноги согнуты в коленях, руки – в упор сзади. Приподнять таз, сделать несколько шагов вперед-назад, передвигая руки и ноги.

«Скорпиончик». И.п. – лежа на животе, руки в упоре около плеч. Выпрямляя руки, поднять голову, грудь. Согнуть ноги, тянуть к голове.

«Кузнечик». Прыжки из глубокого приседа.

Комплекс № 9 «Просыпающиеся котята»

— Ребята, а вы знаете, кто к вам приходил, когда вы спали?

Отгадайте загадку:

Мохнатенькая, усатенькая, лапки мягоньки, а коготки востры. (Киска)

— Правильно, киска. Давайте поиграем.

Кот решил котят учить,

Как же нужно лапки мыть,

Мы недалеко сидели,

Все движенья подглядели. (Дети выполняют движения по тексту).

Лапку правую потрем, а потом ее встряхнем.

Вот и левой лапке тоже правой лапкой мы поможем.

Ушко левое свое, левой лапкой достаем,

Правое не забываем, лапкой правой умываем.

Проведем по шерстке лапкой, будет лобик чистый, гладкий.

Дальше глазки закрываем, каждый гладим, умываем.

Чистим носик осторожно.грудку нам разгладить можно.

Вот и чистые котята, вот и выспались ребята!

Комплекс № 10

Поднимайся, детвора!

Завершился тихий час,

Свет дневной встречает нас.

Мы проснулись, потянулись (потягивания)

Приподняли мы головку, (приподняли голову, повороты)

Кулачки сжимаем ловко. (сжимание-разжимание кистей)

Ножки начали плясать, (движения стопами )

Не желаем больше спать.

Обопремся мы на ножки, (упр. «мостик» -приподнимание таза)

Приподнимемся немножко.

Все прогнулись, округлились,

Мостики получились.

Ну, теперь вставать пора,

Поднимайся, детвора!

Все по полу босиком,

А потом легко бегом.

Сделай вдох и улыбайся,

На носочки поднимайся.

Опускайся, выдыхай

И еще раз повторяй.

Ножки смело разминай- (ходьба на носках, пятках, внешней стор.)

Ходьбу выполняй.

Вот теперь совсем проснулись,

И к делам своим вернулись.

Комплекс № 11 «Бегемотик»

Ребенок, находящийся в положении лежа, кладет ладонь на область диафрагмы. Взрослый произносит рифмовку:

Бегемотики лежали,

Бегемотики дышали.

То животик поднимается (вдох),

То животик опускается (выдох).

Сели бегемотики, потрогали животики.

То животик поднимается (вдох),

То животик опускается (выдох).

Комплекс № 12

(в кроватках).

Где мои ребятки? Где мои котятки?

Шустрик, Рыжик и Пушок

Мурзик, Барсик и Снежок

Тошка – крошка и котёнок Мяу

Как мяучат кисоньки?

Все проснулись, улыбнулись.

Хорошенько потянулись.

Ещё, ещё потянулись (6 раз) и сели.

Посмотрите, какой красивый цветок увидели котята. И.п. – сидя по-турецки, руки перед грудью, ладони соединены. Руки поднимаем вверх, пальцы разводим в стороны. Котята увидели много таких цветов.(6 раз).

Котята обрадовались красивым цветам, легли на спину и замахали лапками медленно, а теперь веселее, быстрее (6 раз).

А теперь покатались с боку на бок, обняли колени руками. И.п. – лёжа на спине, руками обхватили ноги согнутые в коленях, перекат туловища на правый, левый бок (6 раз).

И.п. – лёжа на животе, руки согнуты перед грудью. Прогнуться, достать ногами до головы. Почесали макушку(6 раз).

И.п. – стоя на коленях «котята» попеременно выгибают и прогибают спину

(6 раз).

И.п – лёжа на спине греем животики на солнце. Потянулись, лапки выпрямили и прячем животик от дождика, согнуть ноги в коленях, обхватив их двумя руками (6 раз).

Ходьба по массажным коврикам

Комплекс № 13

(В руках у воспитателя игрушка – петушок).

Вот будильник во дворе

Будит всех он на заре,

Красный гладкий гребешок

Это – Петя … (Петушок).

Петушок проснулся, встрепенулся, крылышками замахал всем ребятам предлагает потянуться, улыбнуться

И.п. – ноги вытянуты, руки за голову вверх. Потягивания (6-8 раз).

«Какие мы хорошие!». И.п. – лёжа на спине. Поглаживания. Разбудим лобик, носик, щёчки, ушки, правую ручку, левую. Погладим теперь грудку.

(1 минута).

И.п. – ноги на и.п, руки вытянуты вдоль туловища. Вращение стопами ног, пятки не отрывать от постели; по 4 раза в каждую сторону (6 раз).

«Велосипед». И.п. – руки за голову, колени согнуты. Вращение вперёд, назад двумя ногами вместе на счёт 4 (6 раз).

Повторить подтягивания (6 раз).

И.п. – лёжа на животе, руки вытянуты, ладони ребром, «парубливать» 8 раз; и.п (4 раза).

И.п. – лёжа на животе, руки, ноги вытянуты. Потягивания (6 раз).

Ходьба по дорожке «здоровья».

Комплекс № 14 «Весна»

Потягивание.

«Солнце встает». И.п. – сидя по-турецки, руки вдоль туловища. Поднять руки через стороны вверх, посмотреть на руки, вдох. Опустить руки, выдох.

«Радуга». И.п. – то же, руки в стороны ладонями кверху. Наклон в правую сторону, коснуться ладонью левой руки ладони правой, и.п. То же в другую сторону.

«Бабочка». И.п. – сидя, ноги согнуты в коленях, руки на поясе. Развести колени в стороны, вернуться ви.п.

«Ласточка». И.п. – лежа на животе, ноги вместе, руки согнуты в локтях. Выпрямляя руки поднять голову, грудь, прогнуться, носки ног тянуть. (Усл.Прогибаясь, согнуть ноги в коленях, тянуть к голове).

«Покувыркаемся в траве». И.п. – лежа на спине. Сгруппироваться, подтянув ноги к груди и обхватив их руками, пригнуть голову. Перекаты вперед-назад.

«Весенние цветы» — дыхательное упражнение. Понюхаем цветочки – глубокий вдох носом, задержка дыхания. Выдох через рот.

«Солнечные капельки». И.п. – то же, глаза закрыты. Подставляем солнышку лицо, греем носик щечки, горлышко.

«На одной ножке». Прыжки на правой ноге, на левой ноге.

Комплекс № 15

Дети просыпаются под лёгкую музыку.

Спали – почевали, весело вставали. Права ножка, лева ножка

Поднимайся понемножку, одному мигну, другому кивну, а третий сам догадается.

Потягивания. И.п. – лёжа на спине, руки, ноги вытянуты (6-8 раз).

И.п.- лёжа на спине, руки в замок на груди. Выпрямить вверх; и.п.(6 раз).

И.п. — лёжа на спине, руки за голову, ноги вместе. Круговые вращения

поочерёдно, в правую сторону 4 раза, влево 4 раза (6 раз).

И.п. – сидя «по-турецки» руки в сторону. Правой рукой тянуться к левой

ладони и наоборот (6 раз)

И.п.- сидя, руки вытянуты вперёд «ветер играет с шарфиком». Прямые руки, попеременно вверх, вниз. Ветерок подул сильнее, и «шарфик» колышется быстрее по 4 раза (6 раз).

«Плавец». И.п. – лёжа на животе, ноги вытянуты, руки перед грудью. Круговое движение рук, вперёд, в сторону. И.п. (6 раз).

Массаж рук и ног «Черепаха».

Шла купаться черепаха Пощипывают поочерёдно

И кусала всех от страха. руки от кисти к плечу.

Кусь! Кусь! Кусь! Кусь!

Никого я не боюсь!

Черепаха – дом ходячий! Поглаживают руки

Голову под панцирь прячет. Ладонями от кисти к плечу.

Крепкий панцирь у неё при повторении стих-ния

И защита и жильё. массируют ноги щиколоток вверх.

Ходьба по дорожке из брусков, камней и палочек.

Комплекс № 16

В руках у воспитателя игрушка – петушок.

Кто так рано встаёт? Кто так много поёт?

Шпоры есть и гребешок. Дети, это … (петушок).

Петушок прокричал «Кукареку».

Просыпайся глазок, просыпайся другой, просыпайтесь друзья!

Подтягивания. И.п.- лёжа на спине, руки и ноги вытянуть (6-8 раз).

И.п.- тоже. Наклоны стоп вправо, влево(6-8 раз)

«Петушиная ходьба». И.п. – лёжа на спине, ноги на ш.ст., руки за голову. Подтягивание правой ноги к себе, поднять вверх, согнутую в коленях, положить, выпрямив. Тоже левой ногой.(6-8 раз).

И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 – грудь, приподнять вверх, вдох. 2 – опустить, выдох.(6-8раз).

Сидя «по – турецки» руки согнуть к плечам. Вращение плечами вперёд и назад на счёт 4 (6-8 раз).

И.п. – лёжа на животе, руки согнуты перед грудью. 1 – правую ногу отвести в сторону, поворот головы вправо. 2 – и. п. 3 – ногу влево, поворот головы влево. 4 – и.п. (6 раз).

Заключительное подтягивание лёжа на животе (6 раз).

Пальчиковая игра «Семья»

Этот пальчик – дедушка, Дети сжимают пальцы одной

Этот пальчик – бабушка, руки в кулак и поочерёдно

Этот пальчик – папенька, разгибают их.

Этот пальчик – маменька,

Этот пальчик – Я

Вот и вся моя семья! Сжимают и разжимают пальцы

При повторении сжимают и разгибают пальцы на другой руке.

Ходьба по дорожке «Здоровья»

Комплекс № 17

Дети пробуждаются под спокойную мелодию.

Залетели в форточку — две снежинки – звёздочки.

Две снежинки залетели, покружились, на пол сели и растаяли.

Пусть летят к нам в комнату — две снежинки белые,

Нам совсем не холодно – мы зарядку делаем.

И.п. – лёжа на спине, руки, ноги вытянуты. Потягивание 8 раз.

И.п. – лёжа на спине, ноги на ш. ст., руки за голову. Подтягивать ноги поочерёдно к себе.(8 раз).

И.п. – лёжа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль туловища, ногу приподнять, стопа на себя, от себя. И.п. другой ногой так же (6 раз).

И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища, 1голову приподнять, чтобы увидеть пальцы ног;2 – и.п.(8 раз).

И.п. – лёжа на животе, руки вытянуты ладонями вниз. «Ножницы» (8 раз)

И.п. – сидя «по – турецки» руки за голову, локти в сторону. 1 – соединить локти, 2 – и.п.(8 раз)

Игра «Снежки».

Погуляем во дворе Ставят руки на пояс, ходят в

По снежку немножко.свободном направлении.

Мы потопаем ногами Идут топая ногами.

Сделаем дорожку.

Белый снег зачеркнём Лепят снежки.

Слепим мы снежочки.

Будем их мы бросать

Берегись, дружочек! Бросают снежки друг в друга.

Хорошо мы погуляли, хорошо мы поиграли. Но нос замёрз от холода. Что нужно сделать?

Комплекс № 18

 Смотрит солнышко в окошко

Будит славных всех ребят,

Улыбнулось оно Кате, Насте, Вити

Кто ещё проснулся?

Хорошенько потянулся!

И.п. – лёжа на спине, руки, ноги вытянуты. Потягивания(8 раз).

И.п. – лёжа на спине, обхватив руками колени ног. Покачивания вперёд, назад(8 раз).

И.п. – лёжа на спине, ноги приподняты, руки за голову.

1-стопы ног на себя; 2- от себя; 3 – и.п. (8 раз)

И.п. – сидя « по–турецки» руки в стороны. Вращение кистями рук, вперёд, назад на счёт 4 (8 раз).

Комплекс № 19

«Здравствуй, Солнце, — я твой лучик,

Ты здоров – здоров и лучик».

Покажите мне, ребятки, какие у солнышка длинные лучи.

И.п. – лёжа на спине, руки и ноги вытянуты, потягивания(8 раз).

Массаж рук и ног. И.п. – лёжа на спине. Поглаживания (поглаживать руки от кисти к плечу, ноги – от щиколотки вверх до бедра)

Разбудим нашу грудку.

Я в ладоши хлопаю и ногами топаю.

Ручки разотру, тепло сохраню.

Ладошки, ладошки, утюжки – недотрожки,

Вы погладьте ручки, чтоб играли лучше.

Вы погладьте ножки, чтоб бегали по дорожке.

И.п. – лёжа на спине, руки за головой. Правым коленом коснуться левого локтя. – И.п. Левым локтем коснуться правого локтя. – И.п. (8 раз)

И.п. – стоя на четвереньках. Правую ногу выпрямить назад, голову вверх. И.п – голову опустить. Левую ногу выпрямить назад, голову вверх. И.п (8раз).

И.п. – лёжа на животе, ноги приподняты, руки вытянуты, ладони ребром «парубливать» на счёт 4, И.п.(6 раз)

И.п. – сидя «по-турецки», руки на поясе. Вращение головы по кругу вправо и влево поочередно на счёт 4 (6раз).

Игра на внимание (правой рукой взяться за левое ухо, левой рукой погладить нос и т.д.)

Ходьба по «следам» и массажным коврикам.

Комплекс № 20

Пробуждение под мелодию «Голоса леса».

Ой, летала ты, кукушка,

С ветки да на ветку

Стукнулась в окошко

Разбудила деток.

Что твои кукушка перья

На зимь все упали

Разбудили деток глазки,

Что так сладко спали.

И.п. – лёжа на спине, руки, ноги вытянуты. Потягивания (8 раз).

И.п. – тоже. Повороты стоп вправо, влево (8 раз).

И.п. – ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Наклон колен вправо. И.п. Наклон колен влево. И.п.(6раз)

«Ножницы». И.п. – лёжа на спине, руки за голову, ноги прямые, приподняты. Ноги врось. Ноги «крестиком».(8 раз).

И.п. – лёжа на животе, руки, ноги вытянуты. Потянуться.(8 раз)

И.п. – лёжа на животе, руки согнуты на подушке. Прогнуть спину, коснуться головы пальцами ног (6-8 раз).

И.п. – сидя «по – турецки» точечный массаж.

Ходьба по оздоровительной дорожке.

Комплекс № 21

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ

«Змейка». И.п. — руки вверху, голова лбом касается пола. Потянуться руками вверх, максимально вытягиваясь в плечевых суставах и оттягивая носки ног — вдох. Расслабиться — выдох. Повторить 4 раза.

Упражнения на тренировку пресса. И.п. — руки согнуты в локте вых суставах, подбородок на тыльной поверхности кистей, поло женных друг на друга. Приподнять ноги над полом, развести ноги прозь, соединить и опустить ви.п. Повторить 3-4 раза.

«Полурыбка». И.п. — руки вверху, голова лбом касается пола. При поднять ноги над полом и держать их на 6 счетов. Повторить 3- 4 раза.

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ

Дыхательное упражнение. И.п. — стоя на коленях, руки согнуты в локтях перед грудью. Вдох — сжать пальцы в кулак. Выдох — разжать. Соблюдать пропорцию: выдох в 2 раза продолжительнее вдоха.

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА НА СПИНЕ

«Змейка». И.п. — ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки вверху. Вдох — потянуться руками вверх и, напрягая мышцы спи ны, максимально выпрямить спину. Выдох — расслабиться. Повторить 4-6 раз.

Упражнение на координацию. Поочередно поднимать правую руку и левую ногу. Держать на 4 счета. Затем поднимать левую руку и правую ногу. Повторить 4-6 раз.

«Горка».

И.п. — лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты, стопы на полу. Выдох — опираясь на стопы и плечи, поднять над полом спину и таз. Вдох — вернуться ви.п. Повторить 4- 6 раз.

Комплекс №22

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ

Дыхательное упражнение. Кисти рук слегка касаются одна дру гой, голова опущена, пятки вместе. Поднять голову — вдох, опус тить — выдох. Повторить 2-3 раза.

«Ласточка». И.п. — руки вдоль туловища, голова лбом касается пола, ноги лежат на полу, пятки вместе. Вдох — приподнять над полом плечи, голову, руки развести в стороны, ладошки развернуть так, чтобы большой палец «смотрел» в потолок. Удерживать такое положение на 4 счета. Выдох — вернуться ви.п. Повторить 4- 6 раз.

«Ножницы». И.п. — то же. Поднять прямые ноги над полом, раз водить и сводить их до 6 счетов. Повторить 3-4 раза.

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ

Наклоны. И.п. — стойка на коленях, руки внизу. Наклон назад с прямым туловищем. Повторить 4-6 раз.

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА НА СПИНЕ

Упражнение на тренировку пресса. И.п. — лежа на спине, руки — «большие крылышки». Выдох — сесть прямо, держа руки в поло жении «большие крылышки». Вдох — вернуться ви.п. Повторить 2-3 раза.

Дыхательное упражнение «Диафрагмальное дыхание». И.п. — лежа на спине, одна рука на животе, другая — на груди. При вдохе высо ко поднять брюшную стенку, при выдохе опустить, втягивая живот. Повторить 2-3 раза.

Упражнение на тренировку пресса. И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать ноги под углом 45° и дер жать их на 4 счета. Повторить 4-6 раз.

Комплекс № 23

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ

Дыхательное упражнение. И.п. — руки вперед, голова лбом касается пола. Вдох — сжать ладони в кулак. Выдох — разжать их.

Упражнение на координацию. И.п. — то же. Приподнять над по лом прямые правую руку и левую ногу, держать их в таком поло жении на 4 счета. Затем вернуться в и.п. Повторить упражнение, поменяв руки и ноги. Повторить 4-6 раз.

«Рыбка». И.п. — то же. Приподнять голову, плечи, руки и ноги слегка над полом. Держать на 4 счета. Дыхание произвольное. Повторить 4-6 раз.

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ

Приседания. И.п. — сесть на пятки, руки к плечам. Вдох — встать в стойку на коленях, руки вверх. Выдох — вернуться ви.п. Повторить 4-6 раз.

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА НА СПИНЕ

«Велосипед». И.п. — то же. Одновременно сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах, имитируя езду на велосипеде. Движение выполнять двумя ногами вместе. Дыхание не задерживать.

Дыхательное упражнение. Вдох — поднять руки вверх. Выдох — опустить вниз. Повторить 2-3 раза.

Упражнение на равновесие. Сесть по-турецки, поднять руки, сцеп ленные в «замок», вверх, потянуться и встать на ноги.

Комплекс № 24

Потягивание. «Змея». И.п. – лежа на животе. Поднять на вытянутых руках голову, плечи. Поворачивать голову вправо-влево, произнося звук «ш-ш-ш».

«Крокодил». И.п. – то же, руки согнуты в локтях, ладони под подбородком. Поочередное поднимание правой и левой ноги – огромная пасть.

«Панда». И.п. – лежа на спине. Подтянуть коленки к животу, обхватить руками, нагнуть голову. Перекаты вперед-назад, вправо-влево – кувыркается в траве.

«Обезьянка». И.п. – лежа на спине. Поднять прямую ногу, обхватить ее руками ниже колена и, перебирая руками по направлению к щиколотке, попытаться сесть – обезьянки карабкаются на дерево.

«Жираф». И.п. – стоя на четвереньках. Поднять вверх правую руку, пальцы сомкнуты, большой палец вверх, ладонь поворачивается вправо-влево. То же левой рукой.

«Кенгуру».И.п. – о.с.

Прыжки на двух ногах, подтягивая колени к животу.

nsportal.ru

Картотека (подготовительная группа) на тему: Корригирующая гимнастика после сна в подготовительной к школе группе

КОРРИГИРУЮЩАЯ ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА ДЛЯ ДЕТЕЙ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЫ

Карточка №1.

Сентябрь

1. Гимнастика в постели ( 2-3 мин. )

— Потягивание. И.п.- лёжа на спине. Руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу ( то носком, то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами, растягивая позвоночник. ( 3-4 раза)

— Игра «Зима и лето» ( напряжение и расслабление мышц). И.п.- лёжа на спине, на сигнал « Зима» дети должны свернуться в клубок, изображая, что им холодно. На сигнал «Лето»! дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло . (3-4раз)

— Самомассаж ладоней ( « Зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь, чтобы согреться») И.п.- сидя в постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладоши до появления тепла, затем тёплыми ладонями «умыть» лицо. ( 3-4раз)

2. Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

— Ходьба босиком по корригирующим дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы.

— И.п.- сидя на стульчиках. « Согреем наши ножки». Ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах. (6-8раз)

— И. п. — сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд, тянуть ноги то носками, то пятками. (6-8раз)

— И.п. — сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд и соединить, рисовать ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник). ( 6-8 раз) — И.п.- то же, ноги — ступнями на полу. Поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола (6-8 раз).

3. Профилактика нарушений осанки ( 2-3 мин.)

«У меня спина прямая» И.п. — узкая стойка, руки за спину, сцеплены в замок.

«У меня спина прямая, я наклонов не боюсь» ( наклоны вперед)

« Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь» ( действия в соответствии с текстом)

« Раз, два. три, четыре, три, четыре, раз, два!» ( повороты туловища-руки на поясе).

« Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу» (ходьба на месте)

« Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два» ( повороты туловища)

« Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать» ( действия в соответствии с текстом)

« Наклонюсь туда- сюда! Ох, прямешенька спина!»(наклоны туловища, руки скользят по бёдрам).

 Комплекс №2

 Октябрь

1. Гимнастика в постели ( 2-3- мин.)

— И.п.:-лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1- Прижать подбородок к груди ( не поднимая головы), носки потянуть на себя; 2- и.п. (3-4 раз)

— И.п.- лёжа на животе, руки — вверх, голова опирается лбом, пятки вместе, носки оттянуты. 1- потянуться головой и руками в одну сторону, ногами в противоположную; 2- И.п. ( 3-4 раз)

— Игра «Зима и лето» И.п.: лёжа на спине. На сигнал « Зима»- дети должны свернуться в клубок, изображая, что им холодно. На сигнал « Лето!» — раскрываются, расслабляются.

2. Профилактика плоскостопия (2-3- мин.)

— Ходьба друг за другом ( босиком)

«На огород мы наш пойдём.

Овощей там наберём». 

— (Ходьба на носках)

«Дорога коротка, узка.

Идём, ступая мы с носка!

— (Приставной шаг боком с «пружинкой)

«По бордюру мы идём

Приседаем мы на нём»

— (Ходьба с перекатом с пятки на носок, держа туловище прямо и глядя вперед)

«Усталые ножки

Шли по дорожке».

 — (Сидя на стуле, поднимать и опускать носки ног, не отрывая пяток от пола. ( 6-8- раз)

«На камушек мы сели,

Сели, посидели».

 (Погладить мышцы ног и ступни)

«Ножки отдыхают,

Мышцы расслабляют»

3. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

«Подсолнух» — Посреди двора золотая голова.

И.п. — о.с.1- поднять руки через стороны вверх, встать на носки; 2- вернуться в исходное положение.

«Морковь» — За кудрявую косу

Ее из норки я тащу. И.п.- стоя на коленях. 1- наклон вперёд, руки вперед- вниз; 2- вернуться в и.п.

«Репка» — « Круглый бок, желтый бок,

Сидит на грядке колобок».

И.п.- с прямыми ногами, руки впереди, внизу, 1- поднять руки через стороны вверх, 2- вернуться в и.п.

«Картошка» —

И зелён, и густ на грядке вырос куст.

Покопай немножко — под кустом картошка.

И.п. — лёжа на спине. I- поднять руки и ноги под углом 45° вверх; 2- вернуться в и.п.

«Капуста» —

Лоскуток на лоскуток- зелёная заплатка,

1- согнуть ноги в коленях вверх, руки перевести на спину; 2- вернуться в и.п.

«Пугало»

«Кто стоит на палке

С бородою из мочалки

Ветер дует- он шумит,

Ногами дёргает, скрипит»

 Прыжки на двух ногах, руки- в стороны, вниз, в чередовании с ходьбой.

5. Водные процедуры ( умывание, обливание прохладной водой).

 

Комплекс №3

Ноябрь

1. Гимнастика в постели ( 2-3- мин.)

— (Дети ложатся на кровати, «свернувшись клубочком»)

А у нас котята спят. Мур- мур, мур-мур!

Просыпаться не хотят. Мур- мур, мур-мур!

Тихо спят спина к спине и мурлыкают во сне:

Мур- мур, мур-мур! .мур- мур-мур !

— (Поворачиваются на спину и делают вращательные упражнения руками и ногами)

Вот на спинку все легли. Мур- мур, мур-мур!

Расшалились все они. Мур- мур, мур-мур!

Лапки вверх, и все подряд, все мурлыкают, шалят.

Мур- мур, мур-мур! .мур- мур-мур !

2. Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

— (Бесшумная ходьба на цыпочках)

«Вам покажем мы немножко,

Как ступает мягко кошка

Еле слышно- топ-топ-топ,

Хвостик снизу: оп-оп-оп»

– (Высокие, легкие прыжки с ноги на ногу по кругу)

«Но, подняв свой хвост пушистый,

Кошка может быть и быстрой»

— (Прыжки на двух ногах на месте, как можно выше).

«Ввысь бросается отважно. 

 Скок да скок, еще подскок».

— (Громко мяукают и убегают на стульчики)

«А потом мяукает «Мяу»!

Я в свой домик убегаю!»

Самомассаж стоп

И.п.- сидя на стульчиках, положить ногу на ногу. На правой руке сгибают пальцы, делая « щепоточку», и проводят энергично ими по ступне левой ноги; повторяют всё с правой ноги.

3. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

«Поза сердитой кошки» И.п,- встать на колени, затем руки и бедра поставить перпендикулярно на пол и параллельно друг другу. Голову опустить, а спину плавно выгнуть вверх. Сосредоточивать внимание на позвоночник.( 10-15 секунд)

«Поза доброй кошки» И.п. — то же. Голову поднять, плавно максимально прогнуться в пояснице ( 10-15 секунд)

«Хвостик» И.п. — то же. Двигать бёдрами вправо- влево, как « кошечка» вертит своим хвостом», сначала в медленном темпе, потом постепенно ускоряя.

«Кошка- царапушка». И. п.- стоя, руки вытянуты вперёд. Вдох через нос — кисти к плечам, отводя локти назад и сжимая пальцы в кулачки; лопатки должны сойтись вместе. Резкий выдох через рот (ф-ф-ф-..).- выбросить вперёд руки с широко расставленными пальцами, совершая энергичные движения, как бы царапая пространство перед собой.

Массаж спины «Дождик»

Дождик бегает по крыше — Бом-бом, бом-бом!

По весёлой звонкой крыше — Бом-бом, бом-бом! ( встать друг за другом паровозиком и похлопывать друг друга по спине)

— Дома, дома посидите — Бом-бом, бом-бом!

Никуда не выходите — Бом-бом, бом-бом!( постукивание пальчиками)

— Почитайте, поиграйте — Бом-бом, бом-бом!

А уйду, тогда гуляйте… Бом-бом, бом-бом!( поколачивание кулачками)

 — Повторение 1 куплета ( поглаживание ладошками)

4. Водные процедуры ( умывание, обливание прохладной водой)

 Комплекс №4

 Декабрь

1. Гимнастика в постели ( 2-3 мин.)

— Потягивание («Снежная королева произнесла волшебные слова, и дети стали расти во сне»)

И.п.- лёжа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу ( то носком, то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами.

— Игра « Зима и лето»  (напряжение и расслабление мышц»)

И.п.- лёжа на спине. На сигнал « Зима !» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, что им холодно. На сигнал « Лето!» дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло.

2. Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

— Игра на внимание «Тропинка». По команде воспитателя « тропинка», дети становятся друг за другом, кладут руки на плечи впереди стоящего, приседают, опуская голову чуть-чуть вниз. По команде « Кочка», дети направляются к центру круга, подняв соединённые руки вверх. На слово « Кочки», дети приседают, положив руки на голову.

Поднять ноги, согнутые в коленях, держать их на весу несколько секунд, затем опустить ( 4-5 раз)

« Весёлые ножки»: выставить одну ногу вперед на пятку, затем на носок и убрать под стул ( 4-5- раз)

3. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

— Прыжки на месте на двух ногах, руки слегка согнуты ( «лапки»). «Скачут, скачут во лесочке Зайцы- серые клубочки». – Прыжки вперед-назад «Прыг-скок, прыг-скок- — Встать прямо, руки опустить. «Встал зайчонок на пенёк Всех построил по порядку Стал показывать зарядку — Шаг на месте «раз, шагают все на месте. — Руками перед собой выполняют движение «ножницы» «Два!» Руками машут вместе. Присесть. Встать. «Три!» Присели, дружно встали ! — Почесать за ухом. «Все за ушком почесали» — Выпрямиться. «На четыре потянулись» — Прогнуться, наклониться вперед «Пять! Прогнулись и нагнулись» «Шесть! Все встали снова в ряд» — Маршируют по кругу. «Зашагали как отряд»

4. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

 Комплекс №5

Январь

1. Гимнастика в постели (2-3- мин.)

— Потягивание. И.п. — лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую, левую руку вверх, тянуться, отпустить. ( тоже самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой)

— «Отдыхаем» И.п. — лёжа на животе с опорой на локти, ладошками аккуратно поддерживаем подбородок. Поочерёдно сгибать и разгибать ноги в коленях.

2. Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

Упражнение с обручами.

Дети встают в круг. Каждый держится за свой обруч и за обруч другого ребёнка. Получается замкнутый круг — « карусель». На слова « Еле-еле

еле-еле завертелись карусели» — все начинают двигаться приставным шагом. Затем на слова « А потом, потом, потом, все бегом, бегом, бегом!- все бегут, на слова « Тише!, тише, не спешите, карусель остановите!»- дети переходят на ходьбу. Педагог предлагает разобрать карусель, а с обручем выполнить упражнения.

3. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

— дети весело идут, они обручи несут.

(идти друг за другом, держа на плече обруч)

— Стали обруч поднимать, стали обруч опускать ( поднять обруч вверх и опустить вниз)

— Вот в окошко посмотрели ,

 И все дружненько присели (присесть, вытягивая руки с обручем вперёд)

— Дружно сделаем наклон,

 И все спиночку прогнём (наклоны вперёд, вытягивая руки с обручем перед собой)

— Вправо обруч повернём, влево обруч повернём ( повороты вправо, влево обручем)

— Обруч мы не отпускаем, через обруч проползаем ( продеть обруч сверху вниз)

— Ручками его возьмём, ножками перешагнём (держа руки рядом, взять обруч двумя руками и перешагнуть через него вперёд и назад, высоко поднимая ноги)

— Обруч на пол опускаем, и прыжки мы начинаем ( прыжки на двух ногах в обруче и перешагивая через него)

 4. Массаж спины

Дождик бегает по крыше- Встать друг за другом « паровозиком»,

Бом! Бом! Бом! и похлопывать друг друга по спине  весёлой звонкой крыше

 Бом! Бом! Бром!

Дома, дома, посидите- Постукивание пальчиками

Бом! Бом! Бом! Никуда не выходите- Бом! Бом! Бом!

Почитайте , поиграйте- Поколачивание кулачками

Бом! Бом! Бом! А уйду — тогда гуляйте- Бом! Бом! Бом!

Дождик бегает по крыше- Поглаживание ладошками Бом! Бом! Бом! По весёлой звонкой крыше Бом! Бом! Бом!

5. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

 

Комплекс №6

Февраль

1. Гимнастика в постели.

И.п.- ребенок лежит на спине, руки вдоль туловища: прижать подбородок к груди ( не поднимая голову), носки потянуть на себя; потянуться, стремясь макушкой в одну сторону, пятками в противоположную сторону, вернуться в исходное положение.

— И.п.- лёжа на животе, руки вверх, голова опирается лбом, пятки вместе, носки оттянуты: потянуться головой и руками в одну сторону, ногами в противоположную, расслабиться.

2. Самомассаж, предотвращающий простуду (2-3 мин.)

Воспитатель: Выпал снег, но вот досада- Не готовы мы к зиме Простужаться нам не надо Сделаем массаж себе!

(Дети делают себе точечный массаж биологически активных зон, предотвращающий простуду):

— Утка крякает, зовёт всех утят с собою,

(Поглаживать шею ладонями сверху вниз)

— А за ними кот идёт, словно к водопою. 

(Указательными пальцами растирать крылья носа)

— У кота хитрющий вид, их поймать мечтает!

(Пальцами поглаживает лоб от середины к вискам)

— Не смотри ты на утят-

Не умеешь плавать!

(Раздвинув указательный и средний пальцы, сделать «вилочку» и массировать точки около уха)

3. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

«Лыжник»: имитация ходьбы на лыжах в течении 1,5 минут

«Дерево»: ноги и туловище стоят неподвижно, а руки и пальцы имитируют колебание ветвей на ветру. Стоят деревья в инее — То белые, то синие.

« Птица»: рука выводится вперед на 45 от туловища, большим пальцем вниз. Затем отводится вверх и в сторону.

На деревья посмотри-Прилетели снегири.

« Будут на зиму дрова»: встать в пары, взявшись за правые руки, левую руку спрятать за спину и имитировать движения пальчиков.

Приговаривая:

 Мы сейчас бревно распилим, Пилим- пилим, пилим-пилим

 Раз-два, Раз-два!

 Будут на зиму дрова’

4. Пальчиковая игра «Снеговик»

— Давай дружок, смелей дружок,

— Кати по снегу свой снежок

(Показать, как летят снежки) 

— Он превратится в толстый ком.

(Показать руками перед собой большой ком)

— И станет ком Снеговиком.

(Поставить руки на пояс, покачать головой и улыбнуться)

— Его улыбка так светла (улыбаться)

— Два глаза., шляпа., нос… метла…

(Руками показать на глаза, голову, нос, поднять одну руку вверх, раздвинув пальцы ( « метла»)

— Но солнце припечёт слегка-

Увы, и нет Снеговика.

(Развести руки в стороны)

5. Водные процедуры. (умывание, обливание рук прохладной водой)

 Комплекс №7

 Март

1. Гимнастика в постели ( 2-Змин. )

— И. п. — лёжа на спине, голова , туловище, ноги- на одной прямой линии, руки вдоль туловища, прижать подбородок к груди. Носки на себя; потянуться сначала одной пяткой, затем другой; макушка стремиться в противоположную сторону; вернуться в исходное положение.

— И.п.- лёжа на животе, руки вверх. Голова опирается лбом: потянуться, макушкой стремясь в одну сторону, а руками давить таз, оттягивая его в противоположную, вернуться в и.п.

2. Коррекционная физминутка. « Прогулка в зимнем лесу» для улучшения зрения (2-3 мин.)

— Мы пришли в зимний лес. (Ходьба по кругу)

— Сколько здесь вокруг чудес! (Развести руки в стороны)

— Справа берёзка в шубке стоит (Руки отвести вправо и посмотреть на неё). — Слева ёлка на нас глядит (Отвести руку влево и проследить за ней взглядом)  — Снежинки в небе кружатся, (Дважды « фонарики» и посмотреть вверх) — На землю красиво ложатся.( Кружась, присесть). — Вот и зайка поскакал, от лисы он убежал (Прыжки на 2-х ногах на месте). -Это серый волк рыщет, он себе добычу ищет!( Руки на поясе, наклоны в стороны) — Все мы спрячемся сейчас, не найдёт тогда он нас!(Медленно присесть, прячась) — Лишь медведь в берлоге спит, так всю зиму он проспит (Имитировать сон) — Прилетают снегири, ух, красивые, они!( Имитировать полёт птиц) — В лесу красота и покой (Развести руки в стороны) — Вот только холодно зимой (Обхватить руками плечи)

3. Оздоровительный массаж всего тела ( 2-3 мин.) (делать быстрые, частые хлопки на соответствующие слова):

 — Чтобы не зевать от скуки,

Встали и потёрли руки,

А потом ладошкой в лоб-

Хлоп-хлоп-хлоп.

-Щёки заскучали тоже?

Мы и их похлопать можем. 

Ну-ка дружно, не зевать:

Раз- два- три-четыре-пять.

— Вот и шея. Ну-ка, живо

Переходим на загривок.

— А теперь уже, гляди,

Добрались и до груди.

Постучим по ней на славу:

Сверху, снизу, слева, справа.

— Постучим и тут и там,

И немного по бокам.

Не скучать и не лениться!

Перешли на поясницу.

Чуть нагнулись, ровно дышим.

Хлопаем, как можно выше.

4. Профилактика плоскостопия ( 2-3 мин.)

Выполнять круговые движения в одну и другую сторону большими пальцами ног.

Дети должны взять платочек от воспитателя пальцами ног и удержать на весу.

Дети расстилают платочек на полу и пальцами сначала правой ноги собирают его и поднимают, удерживая пальцами ноги; затем, то же самое делают пальцами левой ноги.

5. Водные процедуры ( умывание, обливание рук прохладной водой)

 

 Комплекс №8

Апрель

1. Гимнастика в постели (2-3 мин.)

— Потягивание.- И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую ( левую) руку вверх, тянуться, отпустить, ( то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой).

— Отдыхаем! — И.п. — лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях.

Детям загадывается загадка:

 Он пасётся на лугу,

 Ест зелёную траву.

 Только скажешь ему: «Но!»

 Понесётся он легко. (Конь)

 2.Физминутка « Цок-цок-цок» (2-3мин) 

Громко цокают копытца (Ходьба на месте)

По мосту лошадка мчится (Прямой галоп)

Цок –цок-цок! За ней вприпрыжку

 Жеребёнок и мальчишка (Поскоки друг за другом )

Цок — копытца жеребёнка (Топнуть правой ногой) Цок — каблук о доски звонко (Топнуть левой ногой) Понеслись, лишь пол клубится («Моталочка» руками) Всем пришлось посторониться (Попятиться на пятках назад)

3. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

«Почки-листочки» И.п.- поднять руки вперёд. Пальцы сжать в кулак — « почки» разжать кулаками — « распустились листочки».Поднять руки вверх и повторить то же самое;

Наклоны в стороны;

«Кустик дерево» И.п. — стоя, руки в стороны; на 1- присесть, руки вперед; 2- вернуться в и.п.; 3- встать на носки, руки вверх; 4- вернуться в и. п;

« Где берёзка, где рябина?» И.п. — ноги расставлены на ширине плеч, руки внизу повороты в стороны, руки отвести в ту же сторону;

«Достань веточку»: высокие прыжки с хлопками над головой, чередуя с ходьбой.

 4. Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку.

Ходьба с разными положениями стоп — на внешней стороне стопы, со сведёнными носками ног, пятки раздвинуты, с сильно раздвинутыми носками ног.

Ходьба боком по толстому шнуру.

Ходьба на месте, не отрывая носки от пола.

5. Водные процедуры (умывание, обливание, рук прохладной водой)

 Комплекс №9

 Май

1. Гимнастика в постели (2-3 мин.)

— Потягивание. И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую ( левую) руку вверх, тянуться, опустить.( то же самое — поочередно левой рукой, правой и левой ногой).

— «Отдыхаем» И.п.- лежа на животе с опорой на локти, ладошками аккуратно поддерживаем подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях.

 2. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

Отправляемся в поход,

Сколько нас открытий ждет!  (Ходьба по кругу)

Мы шагаем друг за другом, Летом и весенним лугом.

Мы походим на носках. (Ходьба на носках, подняв руки вверх)

Мы идем на пятках, вот проверили осанку, и свели лопатки. (Ходьба на пятках, спрятав руки за спину)

Крылья пёстрые мелькают, в поле бабочки летают. (Лёгкий бег на носках, делая плавные махи руками)

Раз, два, три, четыре, полетели, закружились. (Кружение на носках на месте).

Тишина стоит вокруг,

Вышли мы сейчас на луг. (ходьба с высоким подъёмом колена)

Мы растём, растём , мы цветём, цветём. (Берут по цветку в каждую руку, поднимают их вверх и опускают до уровня груди)

Взмах цветком туда-сюда, делай раз и делай два. (Повороты вправо- влево с отведением цветка в сторону)

Аккуратно нужно сесть, чтоб цветочки не задеть. (Глубокое приседание, вытягивая руки с цветками вперед, ставят цветы в вазу)

К речке быстро мы спустились, наклонились и умылись. (Наклоны вниз)

А теперь легли все дружно, делать так руками нужно. (Лёжа на животе , поднимают верхнюю часть туловища, и делают руками круговые движения, как при плавании)

Видим, скачут на опушке Две весёлые лягушки. Прыг-скок, прыг-скок,

Прыгать нужно на носок. (Прыжки на носках)

Как солдаты на параде

Мы шагаем ряд за рядом.

Левой — раз, левой — раз,

Посмотрите все на нас. (Шаг марша)

3. Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

Поднять ноги, согнутые в коленях, держать их на весу несколько секунд, затем опустить ( 4-5 раз)

«Весёлые ножки»: выставить одну ногу вперёд на пятку, затем на носок и убрать под стул (4-5 раз)

4. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

nsportal.ru

Картотека по физкультуре (подготовительная группа) на тему: Картотека бодрящей гимнастики после сна для подготовительной группы

Бодрящая гимнастика для подготовительной группы № 1

                            “ Лепим Буратино”

Исходное положение: лежа на спине.

Лепим лоб. Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам. Повторить 4 раза.

Рисуем брови. Указательными пальцами обеих рук с нажимом провести по бровям. Повторить 3 раза.

Лепим глаза. Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и обратно. Поморгать глазами. Повторить 3 раза.

Лепим нос. Указательными пальцами энергично провести по крыльям носа. Повторить 4 раза.

Лепим руки. И.п. – лежа на спине. Похлопать правой рукой по левой снизу вверх и сверху вниз. Погладить правую руку. То же повторить левой рукой.

Лепим пальчики на руках. Растирать пальцы рук до покраснения и ощущения тепла.

Лепим ноги. И.п. – лежа на спине. Похлопать обеими руками сначала по правой ноге и погладить ее, затем по левой и тоже погладить ее. Повторить 5 раз.

Веселый Буратино. И.п. –лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги и руки вверх. Совершить ими хаотичные движения. Повторить 5 раз.

Бодрящая гимнастика для подготовительной группы № 2

                                   “ Веселые ребята”

Проводится в постели.

Проснулись. И.п. – лежа на спине. Потянуться в постели всем телом, руки над головой тянуться вверх, носочки —  вниз. Потянуться – вдох, расслабиться – выдох. Повторить 5 раз.

Смешной живот. И.п. – лежа на спине, руки на животе. Вдох — напрячь брюшную стенку, выпятить живот. Выдох – втянуть живот. Вернуться в и.п. Повторить 5-7 раз.

Растягиваем позвоночник. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Колени подтянуть к животу, обхватить их руками. Лбом тянуться к коленям на счет до 10. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

Давай подышим. И.п. – лежа на спине, руки на груди. Вдох носом – грудная клетка расширяется. Выдох – шумно, через нос. Повторить 5-7 раз.

Прогнулись. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Прогнуть тело – вдох. Вернуться в и. п. – выдох. 5 раз.

Играем. И.п. – сидя на кровати. Взять в руки правую стопу. Кулачком левой руки растереть стопу до покраснения и ощущения тепла. Вернуться в и. п. Тоже проделать с левой стопой.

Бодрящая гимнастика для подготовительной группы № 3

                        “ Забавные художники.”

Проводится в постели.

Рисуем головой. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговые движения головой в правую сторону, затем в левую. Повторить 5 раз.

Рисуем глазами. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговое движение глазами. Сначала в правую сторону, затем в левую. По 5 раз.

Рисуем руками. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговые движения правой рукой, затем левой. Повторить по 5 раз каждой рукой.

Устали руки. И.п. – лежа на спине, руки прямые перед грудью. Опустить обе руки, встряхнуть ими. Вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

Рисуем ногами. И.п. – лежа на спине, руки на поясе. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Нарисовать 5 воображаемых воздушных шариков. То же выполнить левой ногой.

Художники отдыхают. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поворот туловища направо. Вернуться в и.п.  

 Бодрящая гимнастика для подготовительной группы №4

                                “Добрый день”

Ручки, ножки, щечки, ушки очень любят потягушки.

Мы погладим их легонько и проснемся потихоньку.

Где же, где же наши глазки? Отвечайте без подсказки.

Мы прикрыли их ладошкой и погладили немножко.

Глазки вверх мы поднимали, глазки вниз мы опускали

И моргали, и моргали.

Глазки, глазки, добрый день! Просыпаться нам не лень!

Ушко правое ладошкой, ушко левое ладошкой

Все погладили, ребятки, и подергали немножко?

Ушки, ушки, добрый день! Просыпаться нам не лень!

Щечку правую ладошкой, щечку левую ладошкой

Все погладили, ребятки, и похлопали немножко?

Щечки, щечки, добрый день! Просыпаться нам не лень!

С ручкой правой поиграем, с ручкой левой поиграем –

Пальчики соединяем, а потом разъединяем.

Ручки, ручки, добрый день! Бить в ладошки нам не лень!

Ножку правую ладошкой, ножку левую ладошкой

Все погладили, ребятки, и потопали немножко?

Ножки, ножки, добрый день! Дружно топать нам не лень

Значит, будем просыпаться, умываться, одеваться!

Бодрящая гимнастика для подготовительной группы №5

                                  “Готовимся к рисованию”

Все проснулись малыши? Все открыли глазки?

Кисти ждут, карандаши, альбомы и раскраски.

Чтоб красиво рисовать, надо пальчики размять.

С пробужденьем ручки.

Ручки мы к груди поднимем, ну-ка поиграем с ними

Потрясем получше – с пробужденьем ручки!

Моем руки.

Детки любят мыть ладошки и без мыла, понарошку.

Если вместе их сложить, ручка будет ручку мыть.

Вытираем насухо.

Ручкам надо умываться, полотенцем вытираться.

Им лениться не даем – сильно друг о дружку трем.

Просыпайтесь, пальчики.

Сделаем подсолнухи, из ладошек солнышки.

Каждый пальчик тянем, пусть светлее станет.

Неутомимые пальчики.

Соединить ладони вместе на уровне груди. Пальцы плотно прижаты друг другу. Основания ладоней разводить в стороны. Повторить 5 раз.

Моем всю руку.

Ладошкой правой руки выполнять круговые движения на левой руке от кистей до плеча. От плеча вниз – поглаживание. То же на правой руке. По 3 раза.

Устали руки. Потрясти перед грудью расслабленными кистями рук, постепенно поднимая их и опуская вниз.

Бодрящая гимнастика для подготовительной группы №6

                        “Времена года”.

Осенняя туча. И.п.- лежа на спине. Дети нахмуриваются, как осенняя туча, при этом мышцы лица сначала напрягаются, затем расслабляются. Повторить 5 раз.

Листья падают. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки перед грудью, отвести в стороны, опустить. Поднять, соединить перед грудью, опустить. Повторит 6 раз

Тепло – холодно. И.п. – лежа на спине, руки в стороны. На слово “холодно” дети поднимают ноги, согнутые в коленях, и обхватывают их руками. На слово “ тепло”  возвращаются в и. п. Повторить 6 раз.

Замерзли. И.п. – лежа на правом боку, правая рука поднята вверх, левая – вдоль туловища. Поднять одновременно левую ногу и левую руку. Вернуться в и. п. То же правой ногой и рукой. Повторить 5 раз.

Весеннее солнышко. И.п. – сидя на кровати, ноги согнуты в коленях. Улыбнуться, как солнышко.

Проснулись. И.п.- сидя на кровати, ноги врозь, руки на поясе. 1-3 наклоны вперед. 4-в и.п. Повторить 6 раз.

Плывем. Лежа на животе, руки вперед, ноги вместе. 1-3 одновременно поднять ноги и руки и имитировать плавание. 4- в и.п. Повторить 6 раз.

 Радуемся лету. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги и руки вверх. Совершать хаотичные движения ими, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

Бодрящая гимнастика для подготовительной группы №7

                                “Мои игрушки.”

Ванька-встанька. И.п.- лежа на спине. 1- поворот направо всем туловищем. 2- вернуться в И.п. То же в другую сторону. Повторить по 4 раза.

Хлопушки. И.п.- лежа на спине. 1- согнутую правую ногу в колене поднять вверх, выполнить под ней хлопок. 2- вернуться в и.п. То же  другой ногой. Повторить 4 раза.

Машина. И.п.- лежа на спине. 1- вращательные движения руки перед грудью (завелся мотор). 2-3- вращательные движения ногами. 4- вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

Барабан. И.п.- лежа на спине, ноги согнутые в коленях. 1- ударить кулачком правой руки по кровати. 2- ударить кулачком левой руки по кровати. 3- топнуть пяткой правой ноги по кровати. 4- топнуть пяткой левой ноги по кровати.

Буратино. И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища.  1-  одновременно поднять руки и ноги. 2- вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

Бодрящая гимнастика для подготовительной группы №8

                                         “Герои сказок”.

Буратино. И.п.- лежа на спине. 1- одновременно поднять вверх ноги и руки перед собой. Пальцами правой руки дотронуться до пальцев левой ноги. 2- в И.п. То же с другой рукой и ногой.

Колобок. И.п.- лежа на спине. 1- согнуть ноги в коленях, прижать колени к груди и обхватить их руками. 2-3 покачаться на спине вперед- назад. 4- вернуться в И.п.

Конек-горбунок. И.п. – лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-3 выгнуть спину. 4- вернуться в и.п.

Малыш. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- потянуть правую ногу пяточкой вперед, правую руку вытянуть вверх над головой. 2- то же выполнить левой ногой. 3 – выполнить то же двумя руками и ногами вместе. 4- вернуться в и.п.

nsportal.ru

Гимнастика после сна в подготовительной группе детского сада

Значение дневного сна для организма сложно переоценить, особенно если речь идёт о детях. Послеобеденный сон — важная часть воспитательного процесса в дошкольном учреждении. Существует целый набор методик, направленных на то, чтобы помочь малышам подготовительной группы, многие из которых считают сон неподходящим для них, «взрослых», занятием, заснуть. Но и процесс пробуждения не менее важен. Для правильного его проведения существует базовый набор упражнений после сна.

Зачем нужна гимнастика после сна

Для нормального протекания жизненно важных процессов в организме ребёнка необходимо грамотно организовать процесс пробуждения, то есть неспешный переход от состояния покоя к бодрствованию. В комплекс упражнений после дневного сна, который должен проводиться под негромкую медленную музыку и рифмовки, входят:

  • потягивания;
  • поочерёдные махи руками и ногами;
  • элементы разминки для пальчиков;
  • набор заданий на выполнение гимнастики для органов дыхания.

Основное правило проведения занятий после дневного сна — исключение резких телодвижений, чтобы предотвратить растяжение мышц, повышенную возбудимость и головную боль.

Дети лежат в кроваткахДети лежат в кроватках

Процесс пробуждения должен быть постепенным, без рывков и громких звуков

Цели проведения упражнений

Сохранение и укрепление здоровья — это основная задача образовательно-воспитательного процесса в дошкольном заведении. Целями организации гинастики после сна являются:

  • поднятие тонуса мышц;
  • улучшение настроения;
  • профилактика нарушений работы опорно-двигательного аппарата.

А также очень важно помочь выработать у ребёнка привычку разминаться после пробуждения.

Реализации поставленных задач способствуют:

  • умеренные физические нагрузки;
  • чередования холодных и тёплых воздушных ванн;
  • водные процедуры (если такого рода закаливание предполагается программой дошкольного учреждения).Дети с воспитательницей обливаются водой зимойДети с воспитательницей обливаются водой зимой

    Обливания возможны только при условии наличия этого элемента программы закаливания в работе детского дошкольного учреждения

Нюансы организации гимнастики пробуждения в подготовительной группе

В подготовительной группе (дети 6–7 лет) гимнастика после пробуждения должна длиться 12–15 минут. Чтобы малыши получили максимальную пользу от гимнастики, следует обратить внимание на ряд тонкостей её проведения:

  • Комплекс упражнений должен подбираться не только под специализацию группы, но и с учётом тех занятий, которые проводились до обеда. Так, если до сна было спортивное занятие, то физическая нагрузка после должна быть небольшой, а упор делается на игровую форму. После сюжетно-ролевой игры до обеда гимнастика может быть в форме мини-тренировки.
  • Если в наборе физических нагрузок предполагается бег, то он должен быть короче, чем в утренней гимнастике, а также рациональнее организовать его в виде подборки подвижных игр.
  • Считается полезным включать в набор занятий упражнения для предотвращения развития плоскостопия.Дорожка из массажных ковриковДорожка из массажных ковриков

    Ходьба по массажным коврикам предотвращает развитие плоскостопия у детей

  • Для детей, пробуждающихся ото сна раньше остальных, рекомендуется подготовить несколько упражнений с использованием спортивных тренажёров или направленных на массаж рук, ног, который они смогут проводить самостоятельно.
  • В подготовительной группе повышается уровень самостоятельности ребят в процессе выполнения упражнений.
  • Форма одежды для занятий — трусики, маечка. Как правило, упражнения проводятся босиком, но для выполнения танцевальных элементов рекомендуется надевать чешки или носки.

Это интересно. Если в наборе упражнений есть лазанье по канату, то дети должны надевать трико — так кожа будет защищена от повреждений.

Правила организации гимнастики

Дисциплина определяет не только поведение ребёнка, но и состояние его здоровья. Не исключение и гимнастика после сна.

  1. Принуждать к занятиям нельзя. Если малыш отказывается от физических нагрузок такого рода, нужно выяснить, почему он так реагирует, но настаивать не стоит.
  2. Для упражнений в зале для физкультуры необязательно делать разминку, так как она уже была проведена после пробуждения.
  3. В период, когда дети находятся на карантине, работа ведётся в группе, а нагрузки уменьшаются в соответствии с рекомендациями врача.
  4. Летом упражнения проводятся на улице. В группах с низким порогом заболеваемости эта практика сохраняется и в холодное время года, но под контролем медицинских работников.

Порядок распределения нагрузок

Набор упражнений, а также порядок их проведения определяется конкретными особенностями группы. Так, для групп детей с нарушениями осанки упор делается на комплекс, корректирующий нарушения в работе опорно-двигательного аппарата. Если говорить о группах без специализированной направленности, то основные этапы гимнастики после пробуждения днём для детей 6–7 лет выделяются следующие:

  1. Занятия в постели проводятся по мере того, как ребята просыпаются (потягивания, махи ручками и ножками в замедленном темпе) – 2–3 минуты.Дети в позе кошки на кроватиДети в позе кошки на кровати

    Упражнения этого этапа помогают детям перейти в состояние бодрствования

  2. Блок активных нагрузок, который включает переход в прохладное помещение и выполнение набора физических нагрузок на тренировку разных видов ходьбы (на носках, на пятках, в полуприседе, в полном приседе, на внутренней/внешней стороне стопы, с поднятием коленок, по специальным массажным дорожкам) – 2–3 минуты, а также переход в спальню или тёплую комнату и выполнение профилактических упражнений, корректирующих нарушения опорно-двигательного аппарата, с использованием мячей, фитболов, обручей и т.д. – 2–3 минуты.Дети идут по массажным коврикамДети идут по массажным коврикам

    Использование массажных ковриков может быть обыграно рифмовками или даже целыми сюжетами

  3. Переход в прохладную комнату и выполнение дыхательной гимнастики для укрепления иммунитета — постепенное наращивание времени выполнения от 0,5 до 4 минут.
  4. Индивидуальная работа по закаливанию (умывания холодной водой, обливания) – при наличии подобных указаний в образовательной программе группы.

Картотека упражнений для разных блоков

Группировать физические нагрузки также уместно по этапам проведения работы.

В кровати

В этом комплексе очень важен доброжелательный настрой воспитателя. Ведь каждый малыш просыпается в определённом настроении, у каждого своё настроение после сна, поэтому перед взрослым стоит задача подвести общую черту, создать единый эмоциональный фон в группе.

Упражнение «Потягивание»

Инструкция:

  1. Начальная поза — лёжа на спине.
  2. Прижимаем подбородок к груди.
  3. Носки подтягиваем на себя.
  4. Вытягиваемся, стараясь макушку и пятки максимально развести в разные стороны.
  5. Повторяем 2 раза.

Просыпаемся, ребята,
Хватит спать, пора вставать.
Открываем наши глазки.
Все проснулись, потянулись.
И друг другу улыбнулись.
Прогоню остатки сна,
Одеяло в сторону.
Нам гимнастика нужна,
Помогает здорово!

Упражнение «Змейка»

Инструкция:

  1. Исходное положение — лёжа на спине.
  2. Перекатываемся с бока на бок, прижав руки к туловищу.
  3. Повторяем 3–4 раза.

Змейке тоже не лежится,
Змейка любит шевелиться.

Упражнение «Великаны-карлики»

Инструкция:

  1. Исходная поза — лёжа на спине.
  2. Сгибаем ноги в коленях, задерживаем это положение на счёт до 5.
  3. Вытягиваем ноги.

Чудеса у нас на свете:
Стали карликами дети.
А потом великанами вдруг стали.

Упражнение «Велосипед»

Инструкция:

  1. Лёжа на спине поднимаем ноги.
  2. Сгибаем их в коленях.
  3. Делаем круговые движения, как будто крутим педали велосипеда.
  4. Выполняем в течение 1 минуты.

Ножки мы подняли,
На педали встали,
И поехали наши ножки
По ровненькой дорожке.

Упражнение «Лодочка»

Инструкция:

  1. Исходное положение — лёжа на животе.
  2. Прогибаем спинку.
  3. Возвращаемся в начальную позу.
  4. Повторяем на счёт до 5.

На животик повернулись,
Спину сильно изогнули.
Прогибаемся сильней,
Чтобы были здоровей.

Упражнение «Кошечка»

Инструкция:

  1. Исходное положение — опираемся на коленки и локти.
  2. Выгибаем спинку дугой, голову опускаем вниз.
  3. Прогибаем спинку вниз, голову поднимаем вверх.

Перед следующим этапом рекомендуется сделать пару шагов на месте и попрыгать.

Блок активных нагрузок

Группа этих упражнений включает:

  • ходьбу по массажным коврикам;

Мы по коврикам идём
Друг за другом босиком.
Босиком проходим дружно,
Спинка ровная прямая,
Улыбайтесь наступая.
Ходят наши ножки
По здоровья дорожке.
По дорожке непростой,
По неровной, по колючей,
По шершавой — вот какой!
Этот коврик очень важный,
Он лечебный, он массажный.
Этот коврик необычный,
Пуговичный, симпатичный.

  • самомассаж ног, ступней и рук массажными мячиками;

В колобок свернулся ёжик,
Нет ни мордочки, ни ножек.
Даже осторожненько
Не погладишь ёжика.

Дети на фитболахДети на фитболах

Прыжки на фитболе могут выступать частью самомассажа

  • ходьбу и бег друг за другом.

Раз, 2, 3, 4, 5, будем весело шагать.
А теперь мы побежали и ничуть мы не устали!
Боком, боком и подскоками! (2 раза).

В этот блок можно включать и игры со спортивными снарядами, например, «Достань мяч»:

  1. Становимся вокруг обруча, лежащего на полу.
  2. Захватываем одной ногой игрушку, лежащую в центре.
  3. Пытаемся достать и не потерять равновесие.
  4. Меняем ноги.
Воспитательница показывает движения, подняв руки вверх, дети стоя повторяютВоспитательница показывает движения, подняв руки вверх, дети стоя повторяют

Упражнения на потягивание можно проводить и в блоке активных нагрузок, когда дети уже поднялись с кроватей

Дыхательная гимнастика

В этом наборе большой выбор заданий разного уровня сложности. При составлении плана важно сгруппировать упражнения так, чтобы получалось дозировать нагрузку, постепенно увеличивая её.

Упражнение «Надуваем шарик»

Инструкция:

  1. Надуваем 3–4 воздушных шарика.
  2. Сравниваем, у кого шарик получился больше.
Упражнение «Дракон»

Инструкция:

  1. Вдыхаем через правую ноздрю.
  2. Выдыхаем через рот.
  3. Вдыхаем через левую ноздрю.
  4. Снова выдох через рот.
  5. Повторяем 10–12 раз.
Упражнение «Лошадка»

Инструкция:

  1. Цокаем языком.
  2. Убыстряем темп.
  3. Замедляем темп.
  4. Повторяем чередование темпов несколько раз.
Упражнение «Змеиный язык»

Инструкция:

  1. Высовываем язык как можно дальше.
  2. Стараемся дотянуться до подбородка.
  3. Возвращаемся в исходное положение.
  4. Повторяем 6 раз.
Упражнение «Весёлый плакальщик»

Инструкция:

  1. Имитируем громкие всхлипы.
  2. Резко, прерывисто двигаем плечами, вдыхая, но не выдыхая.
  3. Повторяем 30–40 секунд.
Упражнение «Зевота»

Инструкция:

  1. Исходное положение — сидя, голова опущена, рот широко раскрыт.
  2. Произносим «о-о-хо-хо-хо-о-о», делая зевок.
  3. Повторяем 5–6 раз.
Упражнение «Смешинка»

Инструкция:

  1. Глаза прищуриваем.
  2. Губы раздвигаем.
  3. Произносим звуки «ха-ха-ха», «хи-хи-хи», «гы-гы-гы».
  4. Повторяем 3–4 раза.

Таблица: фрагмент конспекта гимнастики «Эй, ребята, просыпайтесь!»

Как уже отмечалось, каждый воспитатель самостоятельно подбирает набор упражнений для пробуждения группы. Выше приведен пример выполнения комплекса первого этапа — упражнения, которые выполняются в кровати.

Дети в кроватках сидят, подняв руки вверхДети в кроватках сидят, подняв руки вверх

Переход из лежачего в сидячее положение можно выполнить и в формате упражнения

Видео: ребята выполняют гимнастику после сна

От того, как именно проснутся дети после дневного сна, зависит, насколько продуктивно для них пройдёт остаток дня. Поэтому воспитателю так важно правильно подобрать комплекс упражнений, который будет направлен на повышение мышечного тонуса, профилактику нарушений осанки и, что немаловажно, создание позитивного эмоционального фона в коллективе.

melkie.net

Методическая разработка по физкультуре (подготовительная группа) на тему: Комплексы гимнастики после дневного сна (подготовительная группа)

                          Упражнения.

   Дозировка

Организационно-

методические указания.

I.Закаливающие процедуры:

  1.Ходьба и бег из тёплой комнаты (из спальни)

    в прохладную (групповую)

II.Комплекс упражнений для профилактики

    осанки.

1. «Солдатик».

   И.п. -о.с. у стены касаясь её затылком, лопатками,

   ягодицами и пятками (фиксация правильной

   осанки). Зафиксировать это положение, отойти и

   пройти по группе, сохраняя правильную осанку.

2. «Дыши глубже».

    И.п.- стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1- прогнуться назад – вдох; 2- вернуться в и.п.-

    выдох.

3. «Я на солнышке лежу».

   И.п.- лёжа на животе руки вверху на полу.

   Поочерёдное поднимание прямых ног назад.

4. «Ножки шагают».

   И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.

   Поочерёдное поднимание согнутой ноги к груди.

5. «Велосипед».

   И.п.- лёжа на спине, руки на полу. Круговые

   движения ногами.

6. «Кошечка».

   И.п.- стоя на коленях, руки в упоре перед собой.

   Медленно садиться на пятки, касаясь грудью

   коленей — глубокий выдох. Так же медленно

   вернуться в и.п., опираясь ладонями о пол

   выпрямляем туловище – вдох.

7.Ходьба с мешочком на голове.

   

1 – 1,5 мин.

12 мин.

3-4 раза.

6-8 раз.

4 раза каж-

дой ногой.

4 раза каж-

дой ногой.

10 движений.

6 раз.

30сек.-1 мин.

Групповая комната должна

быть проветрена t  19-17˚  С.

Комплекс выполняется

в группе на ковре.

При ходьбе голову не

опускать, подбородок при-

поднять.

Прогнуться назад, как

можно больше.

Нога прямая.

Нога к груди — вдох, и.п.-

выдох.

Дыхание произвольное.

Темп медленный.

Дыхание произвольное.

nsportal.ru

Картотека по физкультуре (подготовительная группа) на тему: Бодрящая гимнастика после сна для подготовительной группы

Бодрящая гимнастика после сна для подготовительной группы № 1

                            “ Лепим Буратино”

Исходное положение: лежа на спине.

Лепим лоб. Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам. Повторить 4 раза.

Рисуем брови. Указательными пальцами обеих рук с нажимом провести по бровям. Повторить 3 раза.

Лепим глаза. Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и обратно. Поморгать глазами. Повторить 3 раза.

Лепим нос. Указательными пальцами энергично провести по крыльям носа. Повторить 4 раза.

Лепим руки. И.п. – лежа на спине. Похлопать правой рукой по левой снизу вверх и сверху вниз. Погладить правую руку. То же повторить левой рукой.

Лепим пальчики на руках. Растирать пальцы рук до покраснения и ощущения тепла.

Лепим ноги. И.п. – лежа на спине. Похлопать обеими руками сначала по правой ноге и погладить ее, затем по левой и тоже погладить ее. Повторить 5 раз.

Веселый Буратино. И.п. –лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги и руки вверх. Совершить ими хаотичные движения. Повторить 5 раз.

Бодрящая гимнастика для подготовительной группы № 2

                                   “ Веселые ребята”

Проводится в постели.

Проснулись. И.п. – лежа на спине. Потянуться в постели всем телом, руки над головой тянуться вверх, носочки —  вниз. Потянуться – вдох, расслабиться – выдох. Повторить 5 раз.

Смешной живот. И.п. – лежа на спине, руки на животе. Вдох — напрячь брюшную стенку, выпятить живот. Выдох – втянуть живот. Вернуться в и.п. Повторить 5-7 раз.

Растягиваем позвоночник. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Колени подтянуть к животу, обхватить их руками. Лбом тянуться к коленям на счет до 10. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

Давай подышим. И.п. – лежа на спине, руки на груди. Вдох носом – грудная клетка расширяется. Выдох – шумно, через нос. Повторить 5-7 раз.

Прогнулись. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Прогнуть тело – вдох. Вернуться в и. п. – выдох. 5 раз.

Играем. И.п. – сидя на кровати. Взять в руки правую стопу. Кулачком левой руки растереть стопу до покраснения и ощущения тепла. Вернуться в и. п. Тоже проделать с левой стопой.

Бодрящая гимнастика для подготовительной группы № 3

                        “ Забавные художники.”

Проводится в постели.

Рисуем головой. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговые движения головой в правую сторону, затем в левую. Повторить 5 раз.

Рисуем глазами. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговое движение глазами. Сначала в правую сторону, затем в левую. По 5 раз.

Рисуем руками. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговые движения правой рукой, затем левой. Повторить по 5 раз каждой рукой.

Устали руки. И.п. – лежа на спине, руки прямые перед грудью. Опустить обе руки, встряхнуть ими. Вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

Рисуем ногами. И.п. – лежа на спине, руки на поясе. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Нарисовать 5 воображаемых воздушных шариков. То же выполнить левой ногой.

Художники отдыхают. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поворот туловища направо. Вернуться в и.п.  

 

Бодрящая гимнастика для подготовительной группы №4

                                “Добрый день”

Ручки, ножки, щечки, ушки очень любят потягушки.

Мы погладим их легонько и проснемся потихоньку.

Где же, где же наши глазки? Отвечайте без подсказки.

Мы прикрыли их ладошкой и погладили немножко.

Глазки вверх мы поднимали, глазки вниз мы опускали

И моргали, и моргали.

Глазки, глазки, добрый день! Просыпаться нам не лень!

Ушко правое ладошкой, ушко левое ладошкой

Все погладили, ребятки, и подергали немножко?

Ушки, ушки, добрый день! Просыпаться нам не лень!

Щечку правую ладошкой, щечку левую ладошкой

Все погладили, ребятки, и похлопали немножко?

Щечки, щечки, добрый день! Просыпаться нам не лень!

С ручкой правой поиграем, с ручкой левой поиграем –

Пальчики соединяем, а потом разъединяем.

Ручки, ручки, добрый день! Бить в ладошки нам не лень!

Ножку правую ладошкой, ножку левую ладошкой

Все погладили, ребятки, и потопали немножко?

Ножки, ножки, добрый день! Дружно топать нам не лень

Значит, будем просыпаться, умываться, одеваться!

Бодрящая гимнастика для подготовительной группы №5

                                  “Готовимся к рисованию”

Все проснулись малыши? Все открыли глазки?

Кисти ждут, карандаши, альбомы и раскраски.

Чтоб красиво рисовать, надо пальчики размять.

С пробужденьем ручки.

Ручки мы к груди поднимем, ну-ка поиграем с ними

Потрясем получше – с пробужденьем ручки!

Моем руки.

Детки любят мыть ладошки и без мыла, понарошку.

Если вместе их сложить, ручка будет ручку мыть.

Вытираем насухо.

Ручкам надо умываться, полотенцем вытираться.

Им лениться не даем – сильно друг о дружку трем.

Просыпайтесь, пальчики.

Сделаем подсолнухи, из ладошек солнышки.

Каждый пальчик тянем, пусть светлее станет.

Неутомимые пальчики.

Соединить ладони вместе на уровне груди. Пальцы плотно прижаты друг другу. Основания ладоней разводить в стороны. Повторить 5 раз.

Моем всю руку.

Ладошкой правой руки выполнять круговые движения на левой руке от кистей до плеча. От плеча вниз – поглаживание. То же на правой руке. По 3 раза.

Устали руки. Потрясти перед грудью расслабленными кистями рук, постепенно поднимая их и опуская вниз.

Бодрящая гимнастика для подготовительной группы №6

                        “Времена года”.

Осенняя туча. И.п.- лежа на спине. Дети нахмуриваются, как осенняя туча, при этом мышцы лица сначала напрягаются, затем расслабляются. Повторить 5 раз.

Листья падают. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки перед грудью, отвести в стороны, опустить. Поднять, соединить перед грудью, опустить. Повторит 6 раз

Тепло – холодно. И.п. – лежа на спине, руки в стороны. На слово “холодно” дети поднимают ноги, согнутые в коленях, и обхватывают их руками. На слово “ тепло”  возвращаются в и. п. Повторить 6 раз.

Замерзли. И.п. – лежа на правом боку, правая рука поднята вверх, левая – вдоль туловища. Поднять одновременно левую ногу и левую руку. Вернуться в и. п. То же правой ногой и рукой. Повторить 5 раз.

Весеннее солнышко. И.п. – сидя на кровати, ноги согнуты в коленях. Улыбнуться, как солнышко.

Проснулись. И.п.- сидя на кровати, ноги врозь, руки на поясе. 1-3 наклоны вперед. 4-в и.п. Повторить 6 раз.

Плывем. Лежа на животе, руки вперед, ноги вместе. 1-3 одновременно поднять ноги и руки и имитировать плавание. 4- в и.п. Повторить 6 раз.

 Радуемся лету. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги и руки вверх. Совершать хаотичные движения ими, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

Бодрящая гимнастика для подготовительной группы №7

                                “Мои игрушки.”

Ванька-встанька. И.п.- лежа на спине. 1- поворот направо всем туловищем. 2- вернуться в И.п. То же в другую сторону. Повторить по 4 раза.

Хлопушки. И.п.- лежа на спине. 1- согнутую правую ногу в колене поднять вверх, выполнить под ней хлопок. 2- вернуться в и.п. То же  другой ногой. Повторить 4 раза.

Машина. И.п.- лежа на спине. 1- вращательные движения руки перед грудью (завелся мотор). 2-3- вращательные движения ногами. 4- вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

Барабан. И.п.- лежа на спине, ноги согнутые в коленях. 1- ударить кулачком правой руки по кровати. 2- ударить кулачком левой руки по кровати. 3- топнуть пяткой правой ноги по кровати. 4- топнуть пяткой левой ноги по кровати.

Буратино. И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища.  1-  одновременно поднять руки и ноги. 2- вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

Бодрящая гимнастика для подготовительной группы №8

                                         “Герои сказок”.

Буратино. И.п.- лежа на спине. 1- одновременно поднять вверх ноги и руки перед собой. Пальцами правой руки дотронуться до пальцев левой ноги. 2- в И.п. То же с другой рукой и ногой.

Колобок. И.п.- лежа на спине. 1- согнуть ноги в коленях, прижать колени к груди и обхватить их руками. 2-3 покачаться на спине вперед- назад. 4- вернуться в И.п.

Конек-горбунок. И.п. – лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-3 выгнуть спину. 4- вернуться в и.п.

Малыш. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- потянуть правую ногу пяточкой вперед, правую руку вытянуть вверх над головой. 2- то же выполнить левой ногой. 3 – выполнить то же двумя руками и ногами вместе. 4- вернуться в и.п.

nsportal.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о