Как уложить ребенка спать — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

едим и спим

Дети часто засыпают прямо во время еды, и не важно, кормит их мама грудью или с помощью бутылочки. А многие младенцы засыпают даже во время кормления в стульчике, причем происходит это очень быстро и выглядит очень смешно. Происходит это потому, что еда не только насыщает нас, но и воздействует на центры удовольствия и сна, так что заснуть крохе после сытного обеда или ужина значительно проще. Как только мама и папа увидят, что сразу после еды малыш хочет спать или заснул, – надо действовать! Но сразу переносить ребенка в кроватку не стоит, лучше дождаться фазы глубокого сна (глазные яблоки перестанут двигаться под веками, а дыхание станет спокойным и глубоким). Если же перенести малыша до этого момента – кроха может проснуться, и придется укладывать его спать заново.

качаем правильно

Самый древний и до сих пор популярный способ – это укачивание. Сегодня относятся к нему по-разному. Есть его сторонники, считающие, что укачивание напоминает младенцу о пребывании в мамином животе. Есть и противники, утверждающие, что укачивание приводит к полуобморочному состоянию и поэтому-то ребенок и затихает. Но если укачивать правильно – несильно и ритмично, то этот способ засыпания никакого вреда не принесет, а только поможет малышу заснуть. Главное – найти золотую середину: ведь если «недокачать» малыша, он просто не заснет; то же самое будет, если укачивать слишком сильно.

Укачивать можно в люльке (колыбели) или в кроватке с укачивающим механизмом. Но есть и «ручные детки», признающие только мамины или папины руки, – их приходится качать только так. Здесь тоже, прежде чем перенести ребенка в кровать, надо дождаться фазы глубокого сна. Отличный способ качать ребенка и при этом не уставать, а иногда еще и заниматься какими-то своими делами – носить малыша в слинге.

совместный сон

Многие дети спят только вместе со своими родителями – некоторым младенцам для того, чтобы заснуть, нужно чувствовать знакомый запах и тепло родного человека. Удобно это и мамам – не надо по несколько раз за ночь вставать и подходить к малышу, если он проснулся или хочет есть. У этого способа тоже есть свои сторонники и противники, но в любом случае, если мама и папа выбрали совместный сон, – им надо обеспечить безопасность ребенка. Нельзя класть кроху с краю кровати – он может повернуться и упасть на пол; нельзя укладывать его рядом с родительской подушкой – малыш может неудачно повернуться и его дыхание нарушится.

А лучше всего не укладывать кроху в одну кровать со взрослыми, а просто придвинуть детскую кроватку к родительской, предварительно сняв с нее боковой бортик (сегодня есть даже специальные придвижные кроватки для совместного сна). Так и ребенок будет чувствовать близость мамы и папы, и родители будут спать спокойно, не волнуясь за его безопасность.

режим и ритуалы

Маленьким детям нужны определенные рамки или границы – так им проще адаптироваться к окружающему миру. Поэтому всем малышам необходим режим дня и определенная последовательность действий (это и есть ритуалы). Просыпаться, есть, играть, мыться и спать младенцам нужно примерно в одно и то же время. Перед сном лучше выбрать какое-то спокойное занятие, приятное для ребенка. Можно искупать ребенка, почитать ему книжку, сделать легкий (не лечебный) массаж, после этого покормить и начать укладывать спать. Постепенно у каждого малыша выработается свой ритуал: одни будут засыпать под звук тихой музыки или сказку, прочитанную мамой, другие – после того как их несколько раз погладят по спинке или животику, третьи – уложив сначала спать свои игрушки. Ритуал найдется для каждого ребенка.

место для сна

Место для сна должно быть удобным. Важно все: матрас, комфортный для долгого сна, приятное на ощупь постельное белье, в глаза ребенку не должен бить яркий дневной свет, а температура воздуха в комнате не должна быть выше 22–23 °С. Ведь кому захочется засыпать, если одеяло колючее, а в комнате жарко или душно?

Если ребенок спит в своей кроватке, то она должна использоваться именно для сна, для игр существуют другие места. Не надо укладывать кроху спать то в коляску, то в кроватку, а то к себе в кровать – малышу проще засыпать в одном и том же месте. Тогда только одно то, что ребенка уложили в кроватку (или рядом с мамой), будет настраивать его на отдых.

удобно и с удовольствием

– Укладывайте ребенка спать так, как удобно ему и вам. Если надо укачивать – укачивайте; если надо запеленать – пеленайте; если ребенок просит ночью есть – кормите его. Не слушайте разных доброжелателей, которые скажут, что этим вы создаете себе трудности, главное – должно быть хорошо вам и вашему ребенку.

– Дети не должны воспринимать засыпание как наказание. Не стоит говорить: «Не хочешь есть – быстро в кровать!» Сон должен приносить удовольствие.

– Детский сон – вовсе не повод для домочадцев ходить по дому на цыпочках. Привыкнув спать в полной тишине, малыш будет просыпаться от любого шороха. Чем раньше приучить ребенка засыпать под обычные звуки дома, тем легче вам будет в дальнейшем.

Да, приучить малыша засыпать иногда совсем непросто. Но терпение, время и родительское спокойствие дадут свои результаты: раньше или позже, но привычка ко сну выработается, и малыш начнет засыпать без труда.

Как научить ребенка спать всю ночь: всего 4 ночи и никакого «оставить прокричаться»

Это история о том, как мы научили ребенка спать всю ночь, потом все испортили, а потом снова научили. Рассказываю, как приучить малыша к правильному сну с самого начала и не испортить все потом.

Два года назад мы стали родителями. К этому событию готовились основательно, прочитали ворох книг и статей. Только если другие читают обычно пособия по детской психологии и грудном вскармливании, мы читали про сон.

Ни у меня, ни у жены не было особого желания долгие годы или месяцы страдать от бессонных ночей.

В итоге сначала все шло отлично. В первую неделю мы наладили ночной сон с двумя ночными кормлениями, а спустя полтора месяца малыш спал всю ночь, не просыпаясь в своей комнате.

adiretoriaeventos с сайта Pixabay

Все было идеально, мы хвастали перед родственниками и друзьями, то и дело поправляя корону на голове. В ответ слышали обычно: «повезло вам с ребенком», «никому не говорите, а то сглазят» или просто не до конца верили.

Но потом все пошло прахом. Между тремя и четырьмя месяцами малыш начал просыпаться. Сначала эпизодически, потом все чаще и чаще. В итоге без кормления или таскания на руках он не засыпал вообще.

Месяцы сменяли друг друга, а мы оказались в том самом аду, о котором так часто пишут на форумах.

Вместе с ночными снами испортились дневные. Жена, которая была с ребенком весь день, пребывала в отчаянии.

porchn chin с сайта Pixabay 

Все вокруг шептались: «сглазили» или «ну мы же говорили, это же ребенок, дети не спят всю ночь».

И только мы были убеждены, что проблема не в ребенке, проблема в нас. Мы облажались, но не понимали – где именно.

Перелопатив тонны информации в интернете и книг, в итоге мы нашли свое спасение. И наладили сон ребенка меньше чем за 4 дня.

Правильный старт

В итоге мы выяснили, что с самого начала интуитивно мы действовали абсолютно правильно.

Наладили режим

Сейчас педиатры и Всемирная организация здравоохранения рекомендуют кормление по требованию. Мы тоже следовали этой рекомендации, но все же следили и за режимом.

Жена старлась кормить раз в 2,5-3 часа но подолгу – минимум по 20-30 минут. Мы следили, чтобы малыш именно ел, а не засыпал с грудью во рту. Тогда он, налопавшись и устав, спал очень хорошо и сам выдерживал положенный интервал.

Конечно, был фактор колик и других младенческих страданий, но тут мы на грудь не полагались, успокаивали на руках.

Разделить день и ночь

Новорожденные не понимают, когда день, а когда ночь. Более того, часто беременные жалуются, что детишки активничают в животе как раз ночью. Это был наш вариант – постоянные ночные дискотеки.

Поэтому, родившись на свет, он продолжил в том же духе – днем спал всласть, а ночью просыпался, кормился и всячески страдал.

Примерно с третьего дня мы взялись за дело – днем мы будили его на кормления, если пришло время, как бы сладко он не спал.

Разбудить новорожденного, а потом не дать уснуть тут же в тепле возле маминой груди – та еще задачка. Но мы добивались своего (помогает – щипать за пятки, умывать прохладной  кипяченой водой).

PublicDomainPictures с сайта Pixabay

Важно было заставить его исчерпать норму активности на протяжении дня – а для новорожденных это всего 6-9 часов. Тогда ночью он будет просыпаться, только чтобы поесть.

Педиатры рекомендуют будить и ночью, но мы, скажу честно, не будили, исходя из того, что ребенок себе не враг и сам о себе не забудет. Так и вышло.

Сначала он просыпался примерно в 3 ночи и 6 утра (около полуночи мы сытно кормили его перед длинным ночным сном), а затем стал просыпаться все реже и реже.

Также мы следовали совету Евгения Комаровского – купать на ночь в прохладной воде, это тоже и закаляет и позволяет потратить много энергии.

В итоге к полутора месяцам он уже спал всю ночь — ложился около 23:00, ел в 6-7 утра и спал дальше до 9-10 утра.

Раздельный сон

Сейчас многие мамочки сурово покачают головой, но это был наш сознательный и принципиальный выбор.

Дело не только в том, что так удобнее нам, нам показалось негигиеничным и даже опасным спать вместе именно для малыша. Например, Американская академия педиатрии приводила данные, что так называемый синдром внезапной детской смертности случается в два раза чаще в случаях совместного сна.

Pro File с сайта Pixabay

К тому же абсолютно все мои знакомые, которые практиковали совместный сон, поначалу были довольны, а потом постоянно жаловались. Ребенка потом невозможно было отселить от родителей без скандала, он часто просыпался или не мог спать без груди.

В целом, мне кажется, что невозможно наладить крепкий здоровый сон, если рядом хропит отец, ворочается мать и топчется кот. В родительской постели жарко, душно и тесно.

Так что наш малыш спал с рождения в своей кроватке, мы забирали его на кормление или брали на руки, чтобы успокоить, если были колики. По-настоящему тяжелых ночей было всего несколько в первый месяц, а потом было только лучше.

Почему все сломалось?

Итак все шло идеально. До 3,5 месяцев наш сын спал всю ночь. А потом что-то сломалось. Он стал просыпаться все чаще и чаще, и в итоге орал каждый час, успокаиваясь только возле груди.

Причем он не ел, а именно немного сосал и тут же засыпал.

Причин оказалось несколько:

Кризис сна четырех месяцев

У кого-то раньше, у кого-то позже, легче или сложнее, но его переживают все младенцы. В этот период ребенок начинает спать, как взрослый – фазами сна, когда фаза глубокого сна сменяется фазой сна поверхностного.

Только взрослый научился спать крепко и смены фаз не замечает, а для ребенка это ново. Ему только предстоит научиться связывать две фазы и не просыпаться.

Это такой же навык, как есть ложкой или ходить в туалет, только он куда важнее. И помочь ему освоить такой навык должны родители.

Но мы о кризисе почему-то ничего не знали. Вернее знали, но не знали, что нужно делать.

Укачивание и кормление

 lisa runnels с сайта Pixabay

Вот чего точно не нужно было делать – укачивать и кормить до засыпания. И именно этим мы и стали заниматься. В растерянности каждый раз, когда он просыпался, жена предлагала ему грудь или я пытался его укачать.

Это превратилось в плохую привычку. Наш малыш не научился сам засыпать и связывать фазы сна, зато привык: чтобы заснуть, просить подспорье – мамину грудь или папины руки.

Никакого режима

Нет-нет, мы пытались соблюдать режим. Но уж очень неожиданным был для нас этот переход к более длинным периодам активности и более строгому режиму.

До трех месяцев ребенок спит хаотично, то есть почти всегда, когда не ест и не плачет. Но потом начинается другой период.

Нужно установить сначала три дневных сна, потом два, потом один. Следить, чтобы ребенок был достаточно активным, но также спал положенную норму, иначе к вечеру он перевозбудится и переутомится и ночной сон будет еще хуже.

Уже нужен настоящий режим и ритуалы отхода ко сну. Все это у нас было, но недостаточно системно.

Как мы все исправили?

PublicDomainPictures с сайта Pixabay

Понадобилась настойчивость и совокупность факторов.

1. Отучить от плохих привычек и научить засыпать самому

Это кажется практически невозможным. В интернете множество советов, и это либо что-то из разряда – кладите спать пораньше и наладьте режим. Или – не подходите к нему ночью, он прокричится и будет спать хорошо.

Первые советы не работали, второй был неприемлем. Не буду много писать здесь о теории привязанности, лучше меня это уже описала Людмила Петрановская и другие именитые психологи. Но для нас оставить ребенка одного кричать в темной комнате от ужаса и безысходности – было категорически невозможным.

«Взять и положить» — лайфхак от американского автора Трейси Хогг, который стал для нас настоящим открытием.

Прежде всего, нужно настроится. Первая ночь будет адом. Вам нужно терпение и поддержка партнера – мужа или жены, на худой конец бабушки.

Satya Tiwari с сайта Pixabay

Когда ребенок проснется ночью и заплачет, не тычьте ему грудь и не укачивайте, постарайтесь успокоить его, не вынимая из кроватки, разговором и поглаживаниями.

Скорее всего, у вас ничего не выйдет. Ребенок начнет орать и извиваться требуя, чтобы вы помогли ему заснуть привычными способами. Тогда возьмите его на руки и погладьте, успокойте. НЕ УКАЧИВАЙТЕ! НЕ ДАВАЙТЕ ЗАСЫПАТЬ НА РУКАХ!

Как только он успокоится, НЕ УСНЕТ, А УСПОКОИТСЯ, положите назад в кроватку. Почти наверняка он снова заорет. Вам придется взять его снова, и снова положить. Не держите его на руках дольше двух минут, даже если он кричит. Кладите. Он закричит сильнее. И вы снова возьмете его.

Это кажется бесконечной пыткой, поэтому вы должны настроиться. Вы должны быть спокойны и уравновешены. В итоге он начнет сдаваться — просто глухо плакать в кроватке. Вы должны поглаживать его, петь или что-то ласково шептать, пока он не уснет.

Он должен уснуть САМ В КРОВАТКЕ! НЕ НА РУКАХ!

Это нужно повторять из раза в раз, когда ребенок просыпается. Важно – укладывать должен кто-то один, но это можно делать по очереди. И важно – НЕ СДАВАТЬСЯ, быть терпеливым и спокойным.

В первую ночь наш сын просыпался трижды. Первым его укладывал я. На засыпание ушло 50 минут! Я был уже почти в отчаянии, но он уснул. Второй раз, когда он проснулся, его укладывала жена, у нее на все про все ушло 20 минут. Третий раз у меня – тоже 20 минут.

Второй ночи мы ждали с ужасом. Как обычно, он проснулся около полуночи. Предвкушая вчерашний кошмар, я подошел к нему, взял на руки, погладил по спине, чтобы он успокоился, положил в кроватку, и он… уснул. Это заняло минуту. Я был в шоке.

Stephanie Pratt с сайта Pixabay

В ту ночь он просыпался еще два раза, и все решилось так же.

В третью ночь хватило просто поглаживания по спинке, пока он лежал в кровати.

Четвертую ночь он проспал, не просыпаясь.

2. Режим и система днем и ночью

Избавиться от плохих привычек нужно не только ночью, но и днем.

Если на дневной сон ребенка можно уложить только после долгих укачиваний и кормления – это никуда не годится.

Прежде всего, нужно установить режим по возрасту, и следить за ним. Вплоть до того, чтобы записывать, когда ребенок встал, поел, когда уснул и сколько спал.

Если спит слишком долго – будить.

Трейси Хогг рекомендует кормить после пробуждения, а не перед сном. Причем с 4 месяцев переходить на кормление раз в 4 часа, а не раз в 3.

Укладывать по тому же принципу, что и ночью – взять и положить, пока не уснет.

Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада | Автор книги — Трейси Хогг , Мелинда Блау

Первое время вам может понадобиться много сил, чтобы уложить ребенка спать. Не страшно, если вы укладывали его целый час, а уснул он, когда уже пора его будить. Разбудите. И тяните время до следующего сна.

Первые пару дней будет сложно, но потом система будет работать за вас.

Чтобы облегчить себе жизнь, введите ритуалы. Нам помогает – задернуть шторы, спеть песенку, спокойно полистать книгу, никаких активных игр за 20 минут до планируемого укладывания.

А потом схема – взять и положить.

За пару дней ребенок засыпает сам, когда вы кладете его в кроватку.

3. Нужно ли ранее укладывание?

 坤 张 с сайта Pixabay

Многие консультанты по сну рекомендуют ранее укладывание – чуть ли не в 18:30-19:00 и ранний подъем.

Мы поначалу тоже такое практиковали, но в итоге, если есть распорядок, система и нет плохих привычек, то ребенок отлично спит в тех рамках, которые вы ему установили.

Видимо, это больше зависит от конкретного ребенка.

С 11 месяцев мы укладывали малыша спать в 21:00 и он прекрасно спит свои 11 часов, не просыпаясь. Для нас это более удобно, и он не жалуется.

Консультант по детскому сну рассказывает о сне ребенка и мамы

Все дети разные, каждый ребенок уникален. Все семьи разные, у каждой — своя философия родительства. Нет волшебной и единственной кнопки для всех детей, которая поможет уложить спать ребенка за 2 минуты. Мы не можем заставить ребенка уснуть и спать всю ночь, но мы можем помочь привить основы здорового сна с рождения — сертифицированный консультант по сну Центра детского сна и развития BabySleep, ведущая семинара в Территории Здоровья для будущих мам «Как маме и малышу высыпаться после родов» Полина Маркелова ответила на 8 вопросов по поводу детского сна и рассказала личную «сонную» историю.

 1. Почему детей надо учить спать?

Некоторые дети, действительно, хорошо спят с рождения и сами регулируют свои ритмы сна и бодрствования. Мамы таких детей не понимают, кто такие «консультанты по сну»,и зачем они нужны. Но большинство детей до определенного возраста нуждается в помощи родителей. Навык самостоятельного успокоения и засыпания — это приобретенный навык, который находится в сфере ответственности родителей (так же как в сфере родительских обязанностей находятся вопросы питания, развития, одевания ребенка в соответствии с температурными условиями). Как родители помогают ребенку научиться кушать самостоятельно, так же родители учат ребенка самостоятельно засыпать. Это естественно!

2. Почему 20 лет назад у мам и пап не было такой потребности в специалистах по сну?

Профессия консультанта по детскому сну, к сожалению, в нашей стране не так широко известна и распространена, как за рубежом (где этой профессии уже более 30 лет). Раньше к моменту рождения первого ребенка женщина уже обладала опытом общения с детьми и навыками материнства, имея множество братьев-сестер, племянников и других детей вокруг. К сожалению, сейчас эта естественная передача опыта утеряна. Этим и обусловлено появление в нашей стране таких профессий, как консультант по ГВ, материнскому искусству, сну.

3. Как можно научить  правильным привычкам сна с первых дней жизни, когда ребенок почти все время спит? И… можно ли как-то помочь ребенку в этом еще до родов?

Мы часто слышим фразу «спит, как младенец», но опытные мамы знают, что младенец спит совсем не так, как большинство мам представляют это себе во время беременности.  В действительности только первые 2 недели малыш спит 18,5-20 часов в день. Это обусловлено, во-первых, адаптационным периодом, который необходим малышу, чтобы привыкнуть к изменениям, которые произошли сразу после рождения (сон отчасти является защитной функцией организма), во-вторых, временем, которое необходимо маме для восстановления после родов.

Важно знать, что после рождения малыш еще не понимает разницы между днем и ночью и спит приблизительно одинаково в течение суток.

Задача родителей на первых порах показать различия между днем и ночью, меняя и окружающую среду в течение дня, и свою активность (подробнее об этом мы говорим на нашем совместном с Территорией Здоровья семинаре «Как маме и малышу высыпаться после родов»).

4. Если в семье детей двое, и один из них только что родился. Есть ли особенность в приучении к самостоятельному засыпанию?

В идеале надо до родов решить имеющиеся проблемы со сном старшего ребенка (если они есть, конечно). К 1,5 годам происходит окончательное становление циркадного ритма, мы говорим о том, что ребенок может жить «по часам» (в соответствии с его природными биоритмами, конечно). Налаженный режим и навык самостоятельного засыпания у старшего ребенка существенно помогут маме после рождения второго малыша.

5. Как кризисные моменты роста (первый год жизни) влияют на сон, на самостоятельное засыпание?

Скачки в развитии, конечно же, влияют на сон ребенка (и не только). Любой скачок (и физический, и умственный) будоражит малыша. Скачки сказываются на только на сне, но и на поведении в течение дня, настроении, отношению к питанию, одеванию и т.д. На семинаре я уделяю большое внимание этой теме, так как понимание, «что происходит с ребенком в том или ином возрасте», помогает маме «пережить» трудные моменты максимально спокойно, осознавая, что чувствует малыш в это время и зная, как ему помочь.

6. Какие неправильные «сонные» привычки мешают засыпать малышу? Что обычно родители делают не так?  

Мы не делим сонные привычки на «правильные» и «неправильные». Главное для нас — комфорт всей семьи. Если малыш, мама, папа высыпаются, если способ организации сна устраивает всю семью, это здорово! Если малыш и/или мама не высыпается, если вариант организации сна не осознанный выбор родителей, а единственно возможный способ организации сна, то мы всегда готовы помочь найти максимально комфортный способ засыпания, который подойдет конкретной семье с учетом ее особенностей и потребностей.

7. Как перемена места (поездка семьей, командировка с ребенком-грудничком и пр) влияют на сон и как?

Любая смена обстановки — стресс не только для ребенка, но и для родителей. Важно понимать это и быть готовым к тому, что сон на какое-то время изменится. Это абсолютно не значит, что сон ухудшится, но, возможно, родителям потребуется больше времени на расслабление ребенка перед сном. Качественная подготовка ко сну, навык самостоятельного засыпания, а также спокойные и уверенные родители — гарант безопасности сна ребенка даже в условиях поездок и командировок.

8. Почему постоянно меняются нормы сна детей (до 3 лет)?

До 3 лет дети растут и меняются буквально каждый день. Никогда больше развитии не будет идти так активно. Именно по этой причине нормы не только сна, но и бодрствования меняются стремительно, особенно в 1 год жизни. Но не стоит забывать, что нормы — это вне более, чем ориентир для родителей. Главный показатель — Ваш ребенок, именно его состояние, поведение, хорошее настроение и улыбки в течение дня будут говорить о том, что ребенок высыпается.

9. А как вы сами стали консультантом? 

Родив дочек-двойняшек и оставшись с ними дома один на один, я поняла, что совершенно не представляю, как организовать правильно их сон. В результате в первый год я испытала на себе практически все трудности, которые могли возникнуть. Это и сон на груди с невозможностью отойти от детей ни на шаг и днем, и ночью, и сон только в движущейся коляске, на руках при постоянном прыганье на фитболе. Все осложнялось еще и тем, что хоть мои дочки и близняшки, но они имели абсолютно разные темпераменты, ритмы «сна и бодрствования», скорости развития нервной системы. То, что работало с одной, совсем не работало с другой.

Наладив сон дочек (при этом сохранив ГВ, что для меня было крайне важно), я поняла, что, во-первых, все дети разные, во-вторых, проблемы со сном можно и нужно решать, а лучше предотвращать, создавая правильные привычки сна сразу после рождения.  

Почему не спит младенец? | «Англия»

Ответ на этот вопрос знает сертифицированный консультант по детскому сну проекта Sleep Well Варвара Строганова. Уже более двух лет она помогает уставшим мамам из разных стран мира укладывать детей спать.

– Варвара, какие причины плохого сна у детей самые типичные?

– На первом месте – несоблюдение возрастных норм сна и бодрствования ребенка. Полугодовалый малыш не может бодрствовать пять часов, он переутомляется, засыпает с криком и спит мало. А укладывать годовалого ребенка после того, как он отгулял всего два часа, – гарантированно получить мощный протест, истерику и все тот же короткий сон. Очень важно знать возрастные нормы сна и бодрствования и ориентироваться на них, выстраивая режим дня ребенка.

– С какого возраста нужен режим дня? С рождения?

– До того момента, как малыш перейдет на четкие два сна, мы можем говорить только о предсказуемом ритме дня, но не о режиме с привязкой к часам. Это вторая типичная причина плохого сна у детей – попытка родителей заставить ребенка жить по распорядку, когда его биоритмы к этому еще не готовы.

– Как вы относитесь к британской традиции укладывать детей спать в 18:00–19:00?

– Раннее укладывание – замечательная вещь! В Англии эта традиция обусловлена тем, что дети, которые ходят в сад, не спят днем. И чтобы «выспать» свою суточную норму, они должны уходить в ночь очень рано. Это позволяет детям не переутомляться, а родители получают свободный вечер. Но если малыш спит днем, то, конечно, раннее укладывание уже неактуально.

– Правильно ли я поняла, что, если ребенок бодрствует много или мало для своего возраста, его сложно уложить без соски, качаний или груди? Ведь он возбужден, ему нужно средство для расслабления, так?

freepik.com

– Все верно. Малыш, у которого неадекватный его потребностям ритм дня, будет засыпать только с помощью родителей – от сильных качаний, на груди, на бутылочке и т. д. На профессиональном языке консультантов по сну это называется «ассоциации на засыпание». Это третья типичная причина сложного сна детей. Очень часто родители обращаются к нам именно для того, чтобы убрать такие ассоциации, потому что уже нет сил качать, кормить ночи напролет или подавать соску каждые полчаса.

– Во все времена дети не спали по ночам, но консультанты по сну появились относительно недавно. Как же мамы раньше справлялись?

– Уклад общества меняется. Раньше мы жили в патриархальных семьях, где у молодой мамы всегда были помощники: бабушки, свекрови, сестры, невестки. Вопрос, что делать с ребенком, не возникал, знания передавались из поколения в поколение. Нынешние молодые мамы выросли уже в нуклеарных семьях. У них зачастую нет опыта общения с младшими братьями или сестрами. Многие впервые видят младенца без пеленок только в роддоме. Но там хотя бы есть медперсонал, который отвечает на вопросы, а что делать дома? Откуда такой маме получать знания о правильном уходе за малышом? Вот тут на помощь и приходят доулы, консультанты по грудному вскармливанию, сну, прикорму и высаживанию.

– Проблемы со сном могут решиться сами по себе?

– Да, в какой-то момент малыш перерастает частые ночные пробуждения, долгие укладывания и прочие неприятности. Но практика показывает, что происходит это не раньше, чем в возрасте двух лет. А то и позже. Вы готовы не спать вместе с ребенком два года?

– Предположим, мама очень боится слез малыша и действительно готова не спать два года…

– То, что мама заботится о ребенке, стараясь не давать ему плакать, нормально. Но в контексте сна такая забота становится медвежьей услугой.

Ребенок, который недосыпает, отказывается от дневных снов и часто просыпается ночью, чувствует себя очень утомленным в периоды бодрствования. Вместо того, чтобы стремиться узнавать новое, он вынужден всю энергию тратить на то, чтобы поддерживать организм в состоянии бодрости.

У малышей с проблемным сном частые перепады настроения, они более капризные и раздражительные. Сон напрямую влияет на иммунитет, и если родители и ребенок не спят месяцами, они более подвержены различным заболеваниям. Депривация сна родителей отражается на взаимоотношениях в семье, на качестве жизни в целом.

Не стоит недооценивать важность здорового сна! Когда малыш начинает спать, жизнь семьи кардинально меняется в лучшую сторону. Любому ребенку важны и нужны родители отдохнувшие, которые с удовольствием тратят силы на его развитие, а не экономят остатки энергии для того, чтобы приготовить обед.

– Но ведь это все возможно только ценой детских слез? Несколько недель криков и истерик при укладываниях – я слышала, так проходит sleep training…

– Наладить сон без слез – можно! Иногда достаточно поправить малышу режим дня, и sleep training становится не нужен, ребенок начинает спокойно засыпать, уходят частые ночные пробуждения. Sleep training, или обучение самостоятельному засыпанию, необходим тогда, когда у ребенка сформировались сильные ассоциации на засыпание, а работа с режимом и расслаблением перед сном не приносит результата. Это как антибиотик. Мы используем его только по показаниям, а не при каждом чихе.

– Вы упомянули расслабление перед сном. О чем идет речь? Книжка на ночь?

– Не обязательно книжка. Для каждого возраста – свои занятия.

Это, пожалуй, еще одна типичная ошибка мамы, у которой малыш не спит, – отсутствие расслабления перед сном. Ребенок играет, веселится, но внезапно мама решает, что ему пора спать, и тащит его с криками в кроватку. Представьте: вы зажигаете в клубе под рок-н-ролл, вдруг все останавливается и вам велят спать. Уснете? Вряд ли. Но некоторые взрослые считают, что дети должны обладать такой сверхспособностью.

Перед сном ребенок должен быть спокоен. Все активности нужно прекращать за полчаса или час до предполагаемого времени отхода ко сну. Чем старше малыш, тем больше ему требуется времени для успокоения.  В этот спокойный период ребенок показывает признаки усталости. И только теперь вы можете его повести в кровать, сделав короткий ритуал перед сном.

Расслабление перед сном необходимо детям любого возраста – с рождения! Нервная система малышей устроена так, что они быстро возбуждаются, а успокоиться без помощи взрослого им сложно, почти невозможно.

– Наладить сон можно у любого ребенка?

– Если у малыша есть неврологические проблемы, которые и стали причиной его плохого сна, то тут консультанты по сну бессильны. Мы занимаемся поведенческой коррекцией нарушений сна у здоровых детей.

Так что если малыш плохо спит, первое, что нужно сделать родителям, – проверить его здоровье. Все в порядке? Тогда мы поможем решить проблему со сном.

Самые частые слова, которые мы слышим от родителей после окончания работы со сном: «Почему же мы не обратились к вам раньше?!» Эта фраза, пожалуй, лучше всего говорит об эффективности консультантов по сну.

Беседовала Марина Сильвер

Как научить ребенка спать: откровения молодой матери

Новый выпуск рубрики «Превед, декред» посвящен детскому сну. 

Анна Олейник, в недавнем прошлом главный редактор портала K1NEWS.RU, а ныне – мама семимесячного малыша, ведет на нашем ресурсе рубрику «Превед, декред», в которой с юмором рассказывает о своем небольшом родительском опыте. Новый выпуск посвящен детскому сну.

«Война и мир»

 Я, конечно, далеко не Лев Толстой, но о детском сне могу писать так много и изощренно, что наберется на том «Войны и мира». Война – это 7 месяцев ночных сражений с маленьким захватчиком, а мир – это целая ночь беспробудного сна. Состояние, к которому мы стремились изо всех сил.

Наш сын с рождения плохо спал. Окончательно его сон сломался месяца в четыре, он редко спал больше двух часов беспрерывно. Два часа были для нас счастьем. Чаще – час, полчаса, пятнадцать минут… Я вставала и начинала сражение. Укачивала его на руках, он засыпал, но снова начинал кричать как только его тело соприкасалось с поверхностью кроватки.

Я не сдавалась. Снова и снова просыпаясь по команде, я маршировала по квартире с песнями, пытаясь победить. Пораженная, каждое утро я говорила себе: «Ну ничего. Я проиграла битву, но не войну».

Ночью все начиналось с начала: встала – покачала – уснул – положила – легла. Через 15 минут снова: встала – покачала – уснул – положила – легла. Я невольно стала участницей эксперимента, доказывающего, что сон не нужен человеку. Сон для слабаков!

К эксперименту подключился и Женя. Почти каждую ночь он пытался усмирить пыл захватчика: качал его, носил на руках по квартире, убаюкивал.

Ночной террор начал набирать новые обороты, когда ребенок перекочевал в нашу кровать. Я устала каждую ночь совершать паломничество к детской кроватке, поэтому оставила его спать с нами. Пользуясь своей победой, неутомимый захватчик повис у меня на груди, и был согласен на мир только при таких условиях сна. Но, даже получив, что хочет, он все равно постоянно просыпался и плакал.

Я злилась. Пыталась вести переговоры: «Нет, ты не хочешь есть». Потом в ход пошел торг: «Ладно, на, только, пожалуйста, не кричи». Дипломатия не помогала.

Я была готова достать белый флаг и помахать им, укрывшись за баррикадами из подушек. Истории о детях, которые спят в своей кроватке по 10 часов, не просыпаясь, только подливали масла в огонь. Мне было очень грустно.

Я вот тут так весело пишу, подбираю всякие метафоры, «захватчик», «сражения» и так далее. На самом деле тогда я очень переживала. Мне было жаль сына. Он не высыпался, днем из-за этого плохо себя чувствовал, часто капризничал. Я понимала, в чем проблема: он не мог связать фазы сна. Фаза сна младенца длится около 40 минут. Многим мамам знакома эта история: ребенок просыпается ровно через 40 минут, словно у него внутри таймер. Кроме того, я сама дала ему самую сильную ассоциацию на сон – грудь. Он привык, что еда – это сон, и готов был засыпать только в привычных условиях. Покормить и переложить в кроватку, говорите? Ха! Через 40 минут он просыпался и кричал: «Какого черта? Мать, ты где?»

У меня был выбор: либо смириться и окончательно проиграть войну под видом поражения с достоинством: «да, он спит на груди, но зато он чувствует себя в безопасности», проиграть, принеся себя в жертву: «ну и что, значит, ему так лучше», проиграть с лозунгом «ну ничего, перерастет».

Перерастет? А когда? В два года? В три? У меня перед глазами полно примеров, когда дети не смогли перерасти проблемы со сном ни в два, ни в три, ни в пять.

 

Как мы учили ребенка спать

Мы с Женей решили учить сына спать по методу Эстивиля.

Эдуард Эстивиль – испанский профессор, врач, специалист в области медицины сна. Свою методику он описал в книге «Спите спокойно».

Метод Эстивиля рассчитан на детей от 6 месяцев, имеющих проблемы со сном. Результатом работы должен стать переезд малыша из кровати родителей в свою собственную и сон без пробуждений на протяжении ночи.

Перед сном вводится ритуал. Это может быть рассматривание книжек, картинок, чтение, укладывание спать игрушек, пожелание спокойной ночи отражению в зеркале и так далее. Этот ритуал повторяется вечером каждый день. Еще нужно выбрать небольшие предметы, которые всю ночь будут «спать» вместе с малышом – это могут быть мягкие игрушки, мамин платок, соски, если ребенок их использует.

Малыша кладут в кроватку, рядом с ним – «сонные игрушки». Произносится «кодовая» фраза: «Малыш, мы с папой очень тебя любим, поэтому мы учим тебя спать. Ты плачешь, но это ничего, ведь ты только учишься. Помни, что ты не один, мы никуда не пропали, мы рядом, заботимся о тебе. С тобой всю ночь будут спать медвежонок и зайчонок. А сейчас ты уснёшь и будешь спать сам в своей кроватке ».

После этого нужно выключить свет и выйти из комнаты.

Да, ребенок будет плакать. Но не потому что ему больно. Он не страдает. Это плач-протест против новых правил.

В первый день нужно вернуться к малышу через минуту и снова произнести «кодовую» фразу», следующая «явка» – через три минуты, затем нужно заходить каждые пять минут. Произношение фразы нужно не для того, чтобы успокоить ребенка, а чтобы дать понять: ты не один. Мы рядом.

С каждым днем интервалы заходов будут увеличиваться. В седьмой и последующий день время отсутствия мамы в комнате ребенка растянется до 23 минут.

Мы были в шоке: уже на вторую ночь ребенок заснул за пару минут и впервые за семь месяцев проспал всю ночь.

 

«Варварский» метод, который работает

Метод Эдуарда Эстивиля мировое медицинское сообщество посчитало революционным. Но в интернете о нем можно прочитать жуткие отзывы: «негуманный», «варварский», «фашистский». Поверьте, так говорят те, кто ничего не знает об этой методике. «Но ребенок же плачет!!!!!!!!» – вот их единственный аргумент.

Да, ребенок плачет. Кто-то больше, кто–то меньше. Наш ночной максимум был около 30 минут. После 40 минут рыданий днем я поняла, что на дневной сон буду укладывать сына привычными способами: коляска, грудь. Или сон в машине после того, как я сделаю все дела в городе.

Метод рассчитан на детей от 6 месяцев до пяти лет, но я не представляю, как все эти действия применимы даже к полуторагодовалому ребенку, который может выбраться из кроватки. Бегай и лови его потом.

Скажу сразу: я не считаю метод Эстивиля единственным правильным. Я не занимаюсь пропагандой самозасыпания, я лишь описываю личный опыт. Если вы счастливо спите со своим малышом, значит, вам не нужны никакие методики и это здорово. Я не против совместного сна. Я очень даже за. Просто у нас не сложилось. Пока.

Если же вы решили, что осилите метод Эстивиля – не торопитесь. Изучите вопрос, прочитайте книгу «Спите спокойно», где описана методика, и сделайте выводы. Мне на подготовку потребовалось два с половиной месяца. Главное – осознанность.

Сейчас наш сын спит сам. В своей кроватке и в своей комнате. Иногда он засыпает за минуту, иногда за 20. Я укладываю его около восьми вечера, а просыпается он в районе четырех-пяти утра. Я кормлю его, и уже не уношу обратно. Мы с удовольствием досыпаем всей семьей.

Что будет дальше, я не знаю. Может быть, система даст сбой, и я снова стану участницей эксперимента «Сон для слабаков».

Последние новости рубрики

07:25, 12 марта 2020

Ведущая нашей рубрики «Превед, декред» делится опытом.

17:00, 15 февраля 2020

Анна Олейник изучила массу вариантов, как «заработать», сидя дома с ребёнком.

07:25, 23 января 2020

Новый выпуск рубрики посвящен вторым, третьим и так далее…

Когда приучать ребенка спать в своей кровати — Российская газета

Где спать ребенку и можно ли его класть в постель с родителями, — любимая тема споров мам на детских площадках и в интернет-форумах. «ProРодитель» спросил об этом психологов и, не претендуя на истину в последней инстанции, решил высказать несколько соображений.

Самые маленькие

В первый год жизни маленький человек имеет полное право спать с родителями вместе. Если карапуз освоится в собственной кроватке и ему там будет комфортно, то специально класть ребенка к себе под бочок не стоит. Но скорее всего младенец своей небольшой властью захватит все пространство между папой и мамой. Психологи рекомендуют смириться. Для переезда к родителям есть самые веские аргументы, которые кроха пока высказать не в состоянии.

Во-первых, рядом с родителями ему просто уютнее. Никакая грелка не заменит нежное мамино тепло. А если еще и папа с другой стороны отапливает, то счастью малыша остается только позавидовать. Плотный тактильный контакт с мамой гарантирует спокойствие младенческой психики. Это очень важный момент: именно такое спокойствие и уверенность в собственной защищенности обеспечивают формирование доверия к окружающему миру. Через несколько лет оно потребуется для адекватного общения со сверстниками, привыканию к детскому саду и школе. Заодно сон в обнимку с мамой помогает полноценному развитию детской нервной системы.

Кстати и самой маме так проще. Для кормления не надо вставать — достаточно только повернуться на бок и обеспечить доступ младенца к молоку. Присутствие ребенка усиливает пробуждение в организме женщины материнского инстинкта и выработку грудного молока.

Огромный годовалый

Маленький человек растет, начинает занимать все больше места в родительской кровати. Особенно ему почему-то нравится ложиться поперек, вытесняя маму и папу на края. Но принудительно откладывать его на отдельное лежбище пока не стоит. В год-полтора дети начинают бояться потерять маму, а страх, как и все на свете, легче пережить, когда совсем рядом есть самые надежные защитники от всех бед — любящие родители. Еще через полгода появится страх темноты. Опять-таки, укрываться от монстров ночи лучше за спинами папы и мамы.

Еще один важный момент: если родители не успевают уделить время для общения с малышом днем, совместный сон, по мнению психологов, может отчасти решить эту проблему.

Отважный двухлетка

Как бы ни было приятно слышать рядом с собой сладкое дыхание крохи, всему бывает предел. Психологи уверяют, что после двух лет ребенка надо начинать приучать к собственной кроватке. Первое время он может засыпать по-прежнему вместе с родителями, но потом сына или дочку надо перекладывать на их персональное лежбище. Если ребенок продолжит спать с родителями дальше, у него могут возникнуть разные трудности психологического развития: излишнее беспокойство, зависимость, инфантильность.

Чем лучше своя кроватка

Психологи почти единогласно выступают за совместный сон. Но даже самые рьяные сторонники подчеркивают: в некоторых ситуациях без отдельной детской кроватки обойтись нельзя.

Первый риск, который очень сильно тревожит молодых матерей, — опасность «заспать» ребенка. То есть навалиться на младенца во сне и задушить его. Считается, что здоровая мать почти никогда не может придавить малыша. Но при сильной усталости или после вечеринки, на которой мама позволила себе нарушить диету и выпила спиртного, генетический предохранительный механизм может не сработать.

При совместном сне родители могут не высыпаться. Хронический недосып приводит к депрессии, снижению работоспособности и не дает ни нормально работать, ни заниматься с малышом.

И еще один очень важный момент. Супружеская постель — место для семейного секса. Если в первые месяцы жизни ребенка он и так очень ограничен по вполне объективным причинам, то по мере взросления малыша все должно, как минимум, возвращаться на прежний качественный и количественный уровень. А для этого всех лишних, даже самых маленьких и очень любимых, с поля боя надо удалить.

Иногда бывает так, что мама очень привязывается к крохе и ребенок постепенно вытесняет отца из постели. Поначалу это смотрится даже трогательно. Но на смену умилению приходит недовольство, а потом и раздражение папы, вынужденного ютиться, где придется. И если мама вовремя не сообразит, что отец ее ребенка — еще и муж и тоже имеет некоторые права и виды на ее расположение, в семье могут возникнуть очень серьезные взрослые проблемы. Что ребенку, разумеется, будет совсем не на пользу.

Как улучшить сон ребенка?

 

Детские проблемы со сном могут быть вызваны различными причинами. Если малыша ничего не беспокоит и он здоров, существует большое количество факторов, которые могут повлиять на его сон. Сегодня мы рассмотрим, какие меры стоит предпринять родителям, чтобы обеспечить максимально комфортный сон и своему малышу, и себе. Ведь если не высыпается ребенок, не высыпаются и родители.

 

Отвечать за организацию детского сна и ответственно относиться к этому вопросу должны абсолютно все члены семьи. Сон человека тесно связан с его образом жизни – с прогулками на свежем воздухе, физической активностью, питанием, одеждой, параметрами воздуха в комнате и т. п. Это все требует усилий, однако все они окупятся сполна улучшением качества сна малыша и его здоровья в целом.

 

Помните о важности качественного сна родителей

 

Важность качественного сна огромна и для детей и для взрослых. Вы не высыпаетесь и спите урывками по несколько часов? Что в результате получает ваш малыш – уставшую маму, которой не хватает энергии на игры с ним. У не выспавшихся родителей снижается трудоспособность, появляются проблемы с памятью и концентрацией, ухудшается эмоциональное состояние, они становятся более раздражительными.

 

Не стоит жертвовать собой в вопросах сна! Ваш заслуженный восьмичасовой сон не менее важен. Поэтому сидеть со спящим ребенком на ручках, чтобы не потревожить малыша, когда вы не выспались – не самое хорошее решение. Многочасовая прогулка, когда вы валитесь с ног от усталости, а ребенок мирно спит в коляске – тоже плохой выбор. Итак, правило первое – родители должны заботиться о полноценном восьмичасовом сне для себя. Это будет иметь большой положительный эффект для всей семьи.

 

Определитесь с режимом и придерживайтесь его

 

Организм человека во всем любит режим и систематичность. Если в вашей семье все ложатся рано и рано встают, значит, к такому режиму надо приучать и новорождённого малыша. Если вы привыкли каждый день ложиться к одиннадцати вечера и вставать к семи утра, значит не нужно пытаться уложить ребенка к восьми, чтобы он потом проснулся в пять утра.  Правило номер два: режим сна ребенка должен максимально соответствовать режиму сна вашей семьи.

 

Определитесь, кто, где и с кем спит

 

Вам нужно выбрать полезный для малыша и удобный для вас вариант сна, установить правила и соблюдать их.

 

Итак, существует три основных варианта сна ребенка: в детской кроватке, расположенной в родительской спальне  — такой вариант предпочтителен для детей от рождения и до года и приемлем до трех лет; в детской кроватке в собственной комнате ребенка – идеальное решение для детей старше года; совместный сон с родителями в родительской кровати – вариант, который большинство педиатров не приветствуют. Итак, правило третье: определитесь с оптимальным вариантом сна для ребенка и приучайте его к нему. Придерживайтесь единой стратегии. Делайте как можно меньше исключений.

 

Не нужно бояться разбудить спящего ребенка

 

Вы хотите выспаться сами и хотите, чтобы ваш ребенок хорошо спал в ночное время. Поэтому нужно контролировать количество сна малыша днем. В зависимости от возраста ребенка проявляется разная потребность в количестве сна. Так, у новорожденных до трех месяцев потребность в суточном сне составляет 16-20 часов, с полугода до года дети спят примерно 14,5часов, с года до двух – 13,5 часов, с двух до четырех лет – 13 часов, с четырех до шести лет – 11, 5 часов, с шести до двенадцати лет – 8,5 часов.

 

Вы знаете примерную норму сна вашего ребенка и можете подсчитать, сколько часов может проспать малыш днем, чтобы проспать восемь часов в ночное время. Так, например, если ваш ребенок в полгодика спит днем 8-9 часов, то полноценный ночной сон для вас уже маловероятен.

 

Контролируйте количество дневного сна и будите, если малыш спит днем слишком долго. Перестаивайте сон ребенка так, чтобы как можно раньше обеспечить восьмичасовой ночной сон.

 

Оптимизируйте ночные кормления

 

По мнению доктора Комаровского, новорожденный ребенок до трех месяцев может есть в ночное время 1-2 раза, а в период с трех месяцев до полугода он вполне может обходиться один ночным кормлением. Ребенок старше полугода биологически не нуждается в ночном кормлении.

 

Безусловно, ребенок может захотеть общения, внимания и т.п. Но причина ночных капризов далеко не всегда в детском голоде. Часто мамы пытают использовать кормления как метод успокоения плачущего младенца по ночам, что приводит к перекармливанию. А перекармливание становится основной причиной болей в животе и вследствие этого нарушений сна. Тут, как и во всех предыдущих пунктах – соблюдайте грань между полезным для малыша и комфортным для родителей. Старайтесь чуть недокормить ребенка в предпоследнее кормление, а непосредственно перед сном хорошо покормить малыша, чтобы он как можно дольше оставался сытым и крепко спал ночью.

 

Проводите день насыщенно и активно

 

Познание мира, изучение окружающей среды, интересные подвижные игры, прогулки на свежем воздухе – все это должно стать обязательной частью повседневной жизни вашего ребенка. Большое количество впечатлений (хороших), полученных за день, способствуют крепкому ночному сну. Физические нагрузки в разумном количестве также помогут ребенку уснуть быстро и крепко. Однако не занимайтесь спортом с ребенком перед сном, иначе вы добьетесь противоположного эффекта. Также советуют ограничивать не только физические, но и эмоциональные нагрузки в вечернее время.

 

Вечер – хорошее время для чтения добрых сказок, спокойный игр, просмотра хороших знакомых ребенку мультфильмов, колыбельных песен, прослушивания любимой аудиосказки и т.п. Пусть ваш день будет интересным и насыщенным, а вечер спокойным – это поможет добиться хорошего ночного сна для всех.

 

Позаботьтесь о правильном воздухе в спальне ребенка

 

Педиатры настаивают – в комнате малыша должен быть свежий прохладный и влажный воздух. Какие методы можно использовать, чтобы добиться такого оптимального микроклимата?

 

Обязательно помните о регулярном проветривании помещений во всей квартире, а особенно в спальне. Купите приборы для контроля влажности и температуры воздуха. В большинстве случаев воздух в квартирах становится слишком сухим с началом отопительного сезона – с этой проблемой помогает справиться такое устройство, как увлажнитель воздуха. Хорошо, если на ваших радиаторах установлены регуляторы.

 

Оптимальной считается влажность воздуха 50-70%, а температура воздуха – 18-20 гpадусов. Дoктор Комаpовский говорит, что если ребенок только спит в помещении (а не играет в нем), то оптимальной будет еще более низкая температура – 16-18 градусов Цельсия.

 

«Правильный» воздух в комнате, где спит младенец, очень важен. Это полезно для здоровья  ребенка и положительно сказывается на качестве сна.

 

Правильное купание – залог хорошего сна

 

Вечернее купание, если оно правильно организовано, способно хорошо подготовить ребенка ко сну. Купайте малыша в прохладной воде в большой ванной – это физически утомит его, заставить его проголодаться, есть с аппетитом и в результате крепко спать ночью.

 

 

Такие процедуры, как массаж и гимнастика, рекомендуется делать до купания, а после – провести необходимые гигиенические процедуры, одеть малыша в теплую одежду. Такой подход к купанию обеспечит вам максимальную пользу для здоровья и сна ребенка.

 

Позаботитесь о детской постели

 

Матрас, на котором спит ребенок, во многом способствует хорошему сну. При условии, если  матрас качественный, ровный и плотный, и поддерживает плавильное положения ребенка во время сна. Современные ортопедические детские матрасы прекрасно справляются с этой задачей. Помните, что лучше приобрести малышу новый матрасик и не использовать бывшие в употреблении или те, которые остались от старших детей. Также следите, чтобы матрас по размеру точно соответствовал кроватке, иначе он будет деформироваться и  утратит все свои ортопедические свойства, или же образуются щели между кроваткой и матрасом, которые могут привести к травме ребенка.

 

Постельное белье в кроватку – только из натуральных материалов. Стирать постель рекомендуется специальными детскими средствами и тщательно их выполаскивать. Обычные «взрослые средства» использовать не стоит из-за химических компонентов, которые могут вызвать аллергию и другие нежелательные реакции у малыша.

 

Воспользуйтесь качественным подгузником

 

Сегодня существуют поклонники различных систем, которые не приветствуют использование памперсов. Однако отрицать нельзя, что памперс способен сделать наиболее существенный вклад в спокойный сон ребенка, обеспечив ему комфортную сухость.

 

Одноразовые подгузники, таким образом, могут помочь всем членам семьи выспаться и с утра чувствовать себя отдохнувшими и бодрыми.

 

Оденьте на ночь ребенку качественный проверенный удобный одноразовый подгузник – это самый простой шаг к крепкому здоровому сну вашего малыша.

8 решений, которые помогут вашему ребенку спать всю ночь

Заставить ребенка спать всю ночь — обычная проблема для родителей. Будучи новорожденным, младенцы должны просыпаться каждые несколько часов, чтобы покормить, поскольку их крошечные животики недостаточно велики, чтобы они были сыты всю ночь. Однако по мере того, как ваш ребенок растет, он все меньше нуждается в ночном кормлении. Обычно это происходит, когда родители ожидают, что их дети начнут спать всю ночь, но не всегда все получается так, как ожидалось, оставляя родителей совершенно истощенными и ищущими решения.

Хотите верьте, хотите нет, но сон на самом деле — это приобретенный навык. Младенцы должны знать, как и когда спать, прежде чем спать всю ночь. Когда они будут готовы, наши 8 советов помогут вашему малышу начать спать на более длительные периоды.

Чтобы понять, как уложить вашего ребенка спать всю ночь, вам сначала нужно узнать, способен ли ваш ребенок спать всю ночь.

Вы также можете помочь подготовить почву для хорошего ночного сна, убедившись, что ваш ребенок высыпается в течение дня.В статье «Как приучить ребенка спать» мы даем вам советы, которые помогут вашему ребенку выработать хорошие привычки сна в течение дня, что поможет ему лучше спать ночью.

Ваш ребенок должен быть способен спать всю ночь, прежде чем он сможет! Есть несколько этапов, которые им нужно достичь в первую очередь, например, снижение рефлекса Моро. Если ответ на этот вопрос «нет», возможно, вы хотите, чтобы ваш ребенок начал спать всю ночь, прежде чем он будет к этому готов. Ознакомьтесь с нашей статьей «Когда дети спят всю ночь», чтобы узнать, готов / может ли ваш ребенок спать всю ночь.

Если ваш ребенок способен спать всю ночь, но все еще испытывает трудности, может быть основная причина, по которой он не спит всю ночь — ИЛИ он как раз на пороге того, чтобы начать спать всю ночь. Есть несколько причин, по которым ваш ребенок не может спать всю ночь, включая регресс сна, скачок роста или болезнь, или неспособность самостоятельно заснуть.

Независимо от того, испытывает ли ваш ребенок одну из вышеперечисленных проблем или он только что преодолел рубежи, необходимые для того, чтобы спать по ночам, вы можете помочь своему ребенку (и себе!) Спать всю ночь.

Вот как уложить ребенка спать всю ночь:

1. Установите режим отхода ко сну. Никогда не рано начинать спать. Ваш распорядок дня перед сном должен быть простым и устойчивым, чтобы вам было легко выполнять его каждую ночь. Даже малейшее изменение в распорядке дня вашего ребенка может заставить его чувствовать себя не в своей тарелке и внезапно чаще просыпаться по ночам. Включите успокаивающие и успокаивающие действия, на которые ваш ребенок, кажется, реагирует, например пеленание и шиканье. В распорядке дня перед сном вы можете создать у ребенка положительные ассоциации со сном.

2. Научите ребенка успокаивать себя, то есть старайтесь изо всех сил стараться успокаивать его меньше. Когда ваш ребенок просыпается посреди ночи и плачет из-за вас, всегда можно пойти проверить его. Однако постарайтесь ограничить время, проведенное с ними. Дайте понять, что еще пора спать, а не играть и не есть. Положите руку ему на грудь на несколько секунд, чтобы успокоить его, затем выйдите из комнаты. Zen Swaddle и Zen Sack мягко утяжелены на груди и по бокам, благодаря чему у вашего ребенка создается ощущение, что вы все еще здесь.Это может помочь облегчить беспокойство о разлуке, разрушить ассоциацию сна, которую нужно удерживать, чтобы снова заснуть, и поможет вашему ребенку научиться успокаиваться самостоятельно.

История сладкого сна «Моя 8-недельная дочь любит свой Zen Sack. Как только наступает время сна и пора спать, я включаю звуковую машину и помещаю ее в нее, и это словно дает ей мгновенный комфорт, и она знает, что пора спать. Ей тепло и безопасно, и благодаря этому она дольше спит! » — Шерил Л., 18.10.2017 Магазин Zen Sacks

3. Начните отлучение от кормления ночью. Как только вы получите от врача разрешение прекратить ночные кормления, вы должны постепенно сокращать их. Во многих случаях кормление становится ассоциацией сна, потому что вы кормите ребенка каждый раз, когда он просыпается. То, что в этом больше нет необходимости, не означает, что вашему ребенку это больше не нужно. Медленно отучите их от ночного кормления (может быть, попробуйте кормить во сне?), Кормите их реже и не так часто в течение нескольких дней или недель, чтобы они привыкли не есть каждый раз, когда просыпаются.

4. Следуйте расписанию . Убедитесь, что ваш ребенок высыпается в дневное время, чтобы подготовить его к ночному сну. Будучи новорожденными, младенцы не могут отличить день от ночи, они просто спят круглосуточно. По мере взросления они начинают спать дольше, причем дольше всего ночью. Если они спят слишком много днем, они не будут спать так же долго ночью. Взгляните на наши образцы графиков сна, чтобы получить некоторые рекомендуемые рекомендации.

5. Сохраняйте успокаивающую атмосферу. Ambiance может быть всем! Поддерживайте в комнате комфортную температуру, следите за тем, чтобы в ней оставалось темно, и даже попробуйте добавить туда немного белого шума! Самые тихие звуки могут побеспокоить вашего ребенка ночью, белый шум обеспечит постоянный успокаивающий звук, чтобы он заснул, и заглушит любые другие шумы, происходящие в доме.

6. Соблюдайте подходящее время отхода ко сну . Уложить ребенка спать позже в надежде, что он заснет позже утром, скорее всего, не сработает.Если вы соблюдаете график, важно назначать подходящее время для сна вашего малыша, чтобы он не сбивался с пути. Помните, что у новорожденных нет определенного времени отхода ко сну, потому что они просто спят, когда им нужно. Но примерно в 3 месяца вы можете начать устанавливать здоровое время отхода ко сну в соответствии со своим графиком сна.

7. Будьте терпеливы. Если раньше ваш ребенок спал всю ночь самостоятельно и внезапно остановился, это может быть причиной регресса сна или скачка роста.Скачки роста обычно длятся всего несколько дней, а затем ваш ребенок должен вернуться к нормальному образу жизни. Регресс может длиться 1-4 недели. Будьте терпеливы в такие моменты и сосредоточьтесь на том, что это ненадолго.

8. Ознакомьтесь с нашими советами по сну! В «Упрощенном детском сне» вы найдете примерные расписания для каждого возраста в течение первого года, а также советы о том, на чем вам следует сосредоточиться на каждой стадии сна, чтобы помочь вашему ребенку научиться хорошо спать. Вы также можете ознакомиться с нашими 7 советами и хитростями о том, как заставить вашего новорожденного спать, или нашими 7 высокоэффективными советами по сну.

Как уложить ребенка спать ночью с помощью тренировки сна

Существует множество методов тренировки сна, и разные методы подходят для разных семей. Если вы проявили терпение и испробовали эти советы и уловки, но все еще испытываете трудности, вам стоит подумать о тренировке сна. Метод Cry-It-Out (CIO), метод No Cry и метод Controlled Crying — все это распространенные подходы к тренировке сна. В конечном итоге, решение о том, какой метод использовать, должны принимать вы и ваша семья.Консультанты по сну — отличные ресурсы, если вы не знаете, какой метод использовать, или просто хотите узнать больше о тренировке сна в целом.

Используйте эти советы, чтобы помочь вашему ребенку спать всю ночь. И помните, Zen Swaddle и Zen Sack — эффективные инструменты, помогающие младенцам спать лучше и дольше — и они могут быть ключом к обучению вашего малыша самоуспокоению!

Zen Sleepwear ™: идеальное решение, чтобы ребенок спал всю ночь! Магазин пижамы Zen

Нужна помощь, когда нужно вздремнуть? Мы вас прикрыли.Прочтите, как заставить ребенка вздремнуть: расписание дневного сна в течение первого года.

Помогает вашему новорожденному спать по ночам

• Среднее время сна в эти первые месяцы
• Работайте со своим ребенком, чтобы поддерживать его саморегуляцию (и ваше душевное спокойствие)
• Стратегии создания оптимальных условий сна

Непредсказуемый сон новорожденного — это совершенно нормально.Ее циркадный ритм (естественные биологические внутренние часы тела) еще не развит и, вероятно, не созреет примерно до 4-месячного возраста. До этого момента новорожденные в среднем спят 16 с лишним часов за 24 часа с короткими периодами бодрствования, продолжающимися всего 45-90 минут в течение первых 3 месяцев. Потребность вашего новорожденного во сне обусловлена ​​гомеостатическим (или сонным) давлением, в результате чего периоды бодрствования создают давление, которое может быть снято только сном.

Но не бойтесь! Примерно в возрасте 7 недель, примерно в то время, когда ваш ребенок начинает улыбаться, его режим сна начинает формироваться.Время отхода ко сну, естественно, начнет сдвигаться раньше, и сон начнет закрепляться в первой трети ночи с предсказуемой продолжительностью 2-3 часа. К тому времени, когда вашему ребенку исполнится около 12 недель, он, вероятно, будет готов к постоянному отходу ко сну каждую ночь и будет спать дольше (обычно 4-6 часов).

Имейте реалистичные ожидания и наберитесь терпения

Хотя это может и расстраивать, и утомлять, совершенно нормально, что режим сна вашего новорожденного непредсказуем.Будьте терпеливы, пока биологические часы вашего новорожденного ребенка развиваются и начинают регулироваться.

Используйте светлые и темные сигналы для развития циркадного ритма

Свет оказывает очень сильное влияние на развитие циркадных ритмов. Держите спящего ребенка в темноте в то время, когда вы хотите, чтобы он спал (даже если он бодрствует, недостаток света, проникающего через глаза, будет сигналом его телу, что пора спать). И наоборот, давайте ребенку дневное естественное освещение в периоды бодрствования — гуляйте на свежем воздухе или сядьте возле окон.Ежедневное воздействие света со временем заставит вашего ребенка проснуться.

Помогите вашему ребенку получить дневной сон, необходимый для его развития

Переутомление может помешать вашему ребенку успокаивать и регулировать свое маленькое тело в течение ночи. Помните, что у новорожденных очень быстро нарастает сонливость (потребность во сне) — позвольте ей поддаться давлению сна. Не пытайтесь заставить ребенка бодрствовать дольше, чем ему комфортно в течение дня, так как это может привести к переутомлению.

Создайте оптимальную среду для сна — прохладное, темное, тихое безопасное место

Дайте вашему ребенку все преимущества, чтобы он мог спать по ночам, предоставив следующее:

• Прохладное спальное место — эксперты сходятся во мнении, что прохладная комната (около 65 ° F) обеспечивает лучший сон, поскольку температура тела во время сна естественным образом падает. Перегрев ребенка может нарушить его сон, поэтому, если вы пеленаете ребенка, не перевязывайте его, чтобы избежать перегрева.
• Темное спальное место — комната должна быть достаточно темной, чтобы вы не могли читать. Избегайте использования мобильных телефонов, телевизоров или компьютеров в течение ночи в помещении вашего ребенка, поскольку все эти устройства имеют светодиодные индикаторы (чисто голубые), которые негативно влияют на циркадный ритм.
• Тихое место для сна — предлагает источник белого шума, чтобы блокировать посторонние звуки, но помните, что среда сна вашего ребенка должна оставаться неизменной в течение всей ночи.Если перед сном присутствует белый шум, он должен оставаться на всю ночь. Избегайте воспроизведения музыки с изменяющейся высотой тона или тона, например, грозы или океанских волн.
• Безопасное место для сна — положите ребенка на спину на жесткий матрас (например, в люльку или прикроватную кроватку), без каких-либо свободных постельных принадлежностей или одежды. Если она моложе 8 недель (или, что более важно, еще не начала кататься), вы можете пеленать ее, чтобы поспать и успокоиться. Только не забывайте не пеленать ее слишком туго (чтобы не перегреться) и следите за тем, чтобы она не перевернулась.Американская академия педиатрии рекомендует новорожденным жить в одной комнате, но не в постели.

Следуйте за своим ребенком, особенно на 7-12 неделе

Внимательно наблюдайте за своим ребенком в течение 7–12 недель, чтобы увидеть, как появляются новые режимы сна. Когда сон вашего ребенка начинает укрепляться в начале трети ночи, не будите его для кормления. Вместо этого позвольте ее телу проявиться естественным образом, уменьшив пробуждение и кормление в первой половине ночи (если ваш педиатр не дал иного указания).

Также в течение этого периода дайте ребенку попрактиковаться в засыпании перед сном, чтобы он научился засыпать самостоятельно. Независимо от местоположения, отслеживайте, в какое время ваш ребенок засыпает каждую ночь. Когда вы начнете замечать, что закономерность вырисовывается, потренируйтесь уложить ее спать в указанное время и позвольте ей попрактиковаться в засыпании. Поначалу ей может потребоваться сильная поддержка: шайба, растирание живота или поднятие рук, чтобы успокоить вас, но, мягко прося ребенка повторить попытку каждую ночь, вы даете ему возможность научиться навыку самостоятельного засыпания.

Убедитесь, что ваш ребенок ест большую часть своих калорий в течение дня

Если ваш ребенок спит дольше в течение дня, не просыпаясь, чтобы поесть, но спит более короткими периодами по ночам с потребностью в большом количестве калорий, ваш ребенок может испытывать некоторую путаницу день / ночь. Поощряйте дневные сеансы кормления и помогайте ребенку просыпаться, чтобы поесть в течение дня, выставляя его на естественный свет, открывая шею пижамы или потирая ступни.

Источники

Moon, Рэйчел Ю. «Как обезопасить спящего ребенка: разъяснение политики AAP». Healthy Children.org. Дата обращения 19 декабря 2015 г.

12 советов по детскому сну для истощенных молодых родителей

Мы попросили экспертов по сну поделиться своими лучшими приемами для новорожденных (и их родителей!), Чтобы они могли расслабиться.

1. Купите плотные шторы или сделайте свои собственные. Возможно, они вам не понадобятся на стадии новорожденного, но позже они того стоят.

Иллюстрация: Оливия Мью

2. Некоторые родители клянутся, что младенческий массаж поглаживания и даже легкое проведение салфетки по лицу ребенка, чтобы успокоить его и заставить уснуть — эй, все, что сработает!

Иллюстрация: Оливия Мью

3. Заглушите этот сводящий с ума дверной щелчок, закрепив толстую резиновую ленту между обеими дверными ручками, чтобы образовалась X-образная форма над защелкой.Скрытно!

Иллюстрация: Оливия Мью

4. Переместите ребенка в кроватку, не разбудив его:
— Смотрите им в глаза. Если глаза вашего ребенка бегают под веками, он глубоко спит. Подождите, пока их мышцы расслабятся и они не начнут глубоко дышать. Затем проведите тест с гибкой рукой: поднимите руку и опустите ее. Если ребенок не шевелится, все в порядке.
— Когда вы очень осторожно кладете их в кроватку , держите одну руку на спине, а другую на животе.Это постоянное давление облегчит переход. Если они вздрогнут, попробуйте погладить их по животу, прежде чем ускользнуть.
— Старайтесь сохранять то положение, в котором они находятся, когда вы поднимаете их и опускаете. Положите ребенка в кроватку плашмя (не головой вперед). Если вам нужен дополнительный подъемник, используйте табурет-стремянку.

Аланна МакГинн, сайт «Спокойной ночи»:
5. Следите за периодом бодрствования новорожденных. Обычно они составляют всего 30–60 минут в первые четыре месяца жизни; уложите их спать, как только они покажутся усталыми.

6. Смените подгузник вашего ребенка перед ночным кормлением, чтобы минимизировать его возбуждение. И если ваш ребенок не накакал или не намочил подгузник, вы, вероятно, вообще не захотите менять их среди ночи, чтобы держать его в таком сонном состоянии, особенно если он просыпается только для того, чтобы покормить.

7. Когда вы встаете на ночную корму, не включайте яркий свет. Купите светодиодный ночник, который работает от батареек (чтобы вы могли положить его куда угодно) и включается одним касанием.Это также помогает уменьшить количество «сигналов пробуждения», поступающих в мозг родителей и ребенка, чтобы легче заснуть после кормления.

8. Поместите бутылку с горячей водой в люльку или кроватку, это согреет ее и иногда может облегчить перенос с рук в кровать. (Не забудьте вынуть бутылку с горячей водой, прежде чем ребенок ляжет!)

Alexis Dubief, Precious Little Sleep:
9. Младенцы рождаются без хорошо развитого циркадного ритма — они бодрствуют посреди ночи, и вы не можете это исправить, по крайней мере, в первые несколько месяцев. .Спланируйте это, посменно спите с партнером или помощником.

10. Если ваш ребенок спит в вашей комнате (в соответствии с рекомендацией Канадского педиатрического общества), вам нужно иметь возможность лечь в постель, не разбудив его. Используйте аппарат белого шума и проведите всю свою подготовку ко сну вне спальни, «так что вы просто ниндзя».

11. Если они засыпают у вас на руках в течение дня, не беспокойтесь о том, чтобы положить их в кроватку или люльку. Положите их в безопасное место, например, на пол.(Неприменимо, если с вами дома есть собаки или дети ясельного возраста!) И если вы чувствуете себя очень усталым, будьте осторожны, чтобы не заснуть с младенцем на вас.

12. Наслаждайтесь этим периодом портативного сна. Сядьте в кафе, пока ваш ребенок спит у ваших ног. «Наслаждайтесь мобильностью, пока можете, потому что через три года вы не сможете этого сделать».

7 советов по сну новорожденных от детского шептателя сна

Если бы у нас была лампа джинна, «лучше спать для всех в семье» определенно было бы в верхней части нашего списка желаний.

Но пока не настал тот волшебный день, мы сделали следующее лучшее. Мы поговорили с реальным специалистом по сну новорожденных — Ингрид Прюэр, педиатрическим консультантом по вопросам сна, консультантом по грудному вскармливанию и основательницей BabySleepWhisperer.com. Она бывший аналитик с Уолл-стрит, которая после рождения второго сына увлеклась сном. Он просыпался по ночам каждые несколько часов, поэтому Прюэр использовала свою любовь к данным и исследованиям, чтобы приучить его ко сну. Теперь она выполняет миссию — помочь семьям по всей стране прийти в отличную форму сна.

Prueher использует подход «пятислойного пирога». Это означает, что нужно заложить прочный фундамент для сна, а затем применить тренировочный метод, известный как глазурь. С небольшими наработками хороший сон может стать реальностью.

«Моему самому младшему клиенту исполнился день, а самому старшему — 71 год», — говорит Прюэр. «Никогда не поздно приобрести здоровый сон в своей жизни и сделать сон своим приоритетом».

Вот несколько ее советов, как взломать код для улучшения сна вашего новорожденного.

1. Вернитесь на круги своя.

Ребенок капризничает днем, просыпается несколько раз за ночь и не может заснуть без вас. Прюэр советует начать с нуля, чтобы сон снова стал нормальным. Сосредоточьтесь на сне в течение добрых двух недель, как когда ребенок только что вернулся домой из больницы. Используйте это время, чтобы вздремнуть и время кормления прошло гладко, улучшите детскую и избавьтесь от негативных ассоциаций со сном, таких как качание или кормление, чтобы заснуть.

«В первые три месяца жизни вы хотите помочь им перейти из утробы в наш мир. После этого, если ваш ребенок никогда не спал хорошо, начните с некоторых основ », — говорит Прюэр. «Относитесь к этому так, как будто вы вернулись в дни новорожденных, когда вы оставались дома и сосредоточились на всех этих вещах».

Это не означает, что нельзя выходить из дома или надолго останавливаться. Но вам, возможно, придется нажимать паузу на игровых свиданиях и ограничивать забитый график ребенка до тех пор, пока он не спит всю ночь.Поскольку первый и второй дневной сон ребенка восстанавливает психологическое и физическое состояние ребенка, Прюер предлагает отложить дела до тех пор, пока не закончится второй сон.

«Измените свое мышление и сделайте сон приоритетом, чтобы вы могли определить естественный ритм ребенка», — говорит она.

2. Знай своего ребенка.

Возможно, неудивительно, что Прюэр — большой поклонник аналитики! Она рекомендует обращать внимание на все, что связано со сном, от диеты до настроения, а затем искать тенденции в данных.Знания — это сила, когда нужно выяснить, как лучше спать вашему ребенку. Ищите подсказки. Например, если ребенок действительно счастлив, а затем начинает смотреть в пространство, это может быть способом сказать: «Привет, ребята, я хочу спать!» Обратите внимание на признаки сонливости, такие как тяжелые глаза, покраснение лица и даже гиперактивность.

«Такие вещи, как дергание за ухо, частое зевание и начало капризничать, означает, что ребенок начинает переутомляться», — говорит Прюэр. «Но родители не обязательно узнают об этом сразу, поэтому я хочу, чтобы они начали регистрировать это, потому что тогда они начнут учиться.”

3. Обозначьте зону сна.

Жизнь непредсказуема, а сна ребенка быть не должно. Пока ваш ребенок не будет спать спокойно, ограничьте его использование в одной части дома, например в детской. Не дремать, где угодно сердцу ребенка. Не дремать на руках у мамы или в коляске.

«Просто в целях перезагрузки я не рекомендую, чтобы ребенок спал везде», — говорит Прюэр. «Дайте им место для отдыха. Настоящее место для отдыха. Позже они станут более гибкими, как только вы научите их спать.”

4. Превратите сон в командный вид спорта.

Установление распорядка и установление позитивных визуальных и вербальных сигналов для сна (опускание шторы, чтение книги, придумывание крылатой фразы вроде «Пора ложиться спать!») — это здорово. Но все это не имеет значения, если мама будет следовать одному распорядку дня, няня — другому в течение дня, а бабушка будет заниматься своими делами по выходным. Вовлеките всех в план сна — да, даже бабушку! — чтобы ребенка не застали врасплох.

«Все, кто заботится о ребенке в родительском доме, должны быть на той же странице. Вы не хотите делать разные вещи, потому что вы только сбиваете с толку ребенка, — говорит Прюэр. «Дело не в том, чтобы все было точно так же каждый день в течение всего дня, но должна быть некоторая предсказуемость».

5. Не стоит недооценивать силу молока.

Молоко имеет значение. Это действительно важно, даже когда ребенок начинает есть твердую пищу в возрасте от четырех до шести месяцев.С возрастом им будет нужно меньше молока. Но если ребенок все еще просыпается среди ночи, чтобы покормить, это может означать, что он не получает достаточно молока в течение дня.

«Многое из того, что я вижу, особенно после того, как врач разрешил ребенку начать употреблять твердую пищу, — это то, что родители слишком быстро перескакивают на твердую пищу», — говорит Прюэр. «Ребенок доходит до того, что весь день ест твердую пищу, а потом всю ночь ищет молока».

Но они могут искать больше, чем просто молоко.Множественные ночные пробуждения также могут указывать на отрицательную связь со сном.

«Если у ребенка обычно 10 унций, а когда он просыпается ночью, у него только две или пять унций, вы знаете, что он просыпается не для того, чтобы поесть, он просыпается по привычке», — говорит Прюэр. «И это потому, что существует ассоциация сна -« кормить, чтобы спать »».

Прюэр советует записывать, сколько унций обычно потребляет ребенок или как долго он кормится грудью, а затем сравнивать это с их ритуалами кормления в ночное время.Это поможет определить, вызвано ли это поведение потребностью в молоке или потребностью в вас.

6. Практикуйте то, что проповедуете.

Младенцы похожи на маленьких, очень милых детективов. Они могут сказать, когда родители пренебрежительно относятся ко сну или не хотят заниматься своими делами. «Подумайте о людях, которым вы доверяете в своей жизни», — говорит Прюэр. «Они имеют в виду то, что говорят, и доводят дело до конца».

По мере того, как дети становятся старше, на них могут влиять даже ваши собственные не очень хорошие привычки сна. Если вы не относитесь ко сну серьезно, зачем им? «Дети учатся визуально, они это уловят», — говорит Прюэр.

7. Вы сами.

Каждый ребенок индивидуален, у него разные потребности в сне, подсказки и привычки. Первый сын Прюэр был «звездным спящим». Ее второй сын? Не так много. Вот почему так важно понять, что лучше для ребенка и для вас. Даже если это означает игнорирование советов ближайшего соседа из лучших побуждений.

«Когда вы получаете совет, вы должны относиться к нему с недоверием», — говорит Прюэр. «Все дело в том, чтобы найти то, что работает для вашего ребенка».

Если вам все еще нужны советы, как уложить ребенка спать, радионяня Nanit предлагает индивидуальные советы по сну, основанные на режиме сна вашего ребенка.Это как если бы у вас дома был специалист по сну.

Помогаем ребенку заснуть

Некоторые дети спят намного больше, чем другие. Некоторые спят подолгу, другие — короткими перерывами. Кто-то скоро спит всю ночь, а кто-то долго не спит.

У вашего ребенка будет собственный режим бодрствования и сна, и он вряд ли будет таким же, как у других детей, которых вы знаете.

К тому же это вряд ли подойдет под вашу потребность во сне.Постарайтесь заснуть, когда ваш ребенок спит.

Если вы кормите грудью, в первые недели ваш ребенок, скорее всего, задремнет на короткие периоды во время кормления. Продолжайте кормить, пока не почувствуете, что ваш ребенок закончил или пока он полностью не заснет. Это хорошая возможность попробовать немного отдохнуть.

Если вы не спите одновременно с ребенком, не беспокойтесь о том, чтобы в доме было тихо, пока он спит. Хорошо приучить ребенка спать, несмотря на определенный шум.

Как мне приучить ребенка к ночному и дневному образу жизни?

Было бы неплохо с самого начала научить вашего ребенка тому, что ночное время отличается от дня. В течение дня открывайте шторы, играйте в игры и не беспокойтесь о повседневных шумах, когда они спят.

Ночью вам может быть полезно:

• приглушить свет
• не разговаривать много и говорить тихо
• уложить ребенка, как только его накормили и поменяли
• не менять ваш ребенок, если он ему не нужен
• не играть с ним

Ваш ребенок постепенно узнает, что ночь — это для сна.

Где должен спать мой ребенок?

В течение первых 6 месяцев ваш ребенок должен находиться в одной комнате с вами, когда он спит, днем ​​и ночью. В частности, в первые недели вы можете обнаружить, что ваш ребенок засыпает только на руках у вас или вашего партнера, или когда вы стоите у кроватки.

Вы можете начать приучать малыша ко сну, не успокаивая вас, положив его перед тем, как он заснет, или когда он только что закончил кормление.Это может быть легче сделать, когда ваш ребенок станет бодрствовать чаще или дольше.

Сон новорожденного: чего ожидать

Новорожденные дети будут спать то же самое днем ​​и ночью. Может быть полезно иметь шаблон, но вы всегда можете изменить распорядок в соответствии со своими потребностями.

Например, вы можете попробовать разбудить ребенка для кормления непосредственно перед сном в надежде, что вы выспитесь, прежде чем он снова проснется.

Установление распорядка отхода ко сну для ребенка

Вы можете почувствовать себя готовым ввести распорядок отхода ко сну, когда вашему ребенку исполнится около 3 месяцев.Приучить их к простому, успокаивающему распорядку сна может быть полезно для всех и поможет предотвратить проблемы со сном в будущем. Это также прекрасная возможность поговорить с малышом один на один.

Процедура может состоять из:

• принятия ванны
• переодевания в ночную одежду и свежих подгузников
• укладывания их спать
• чтения сказки на ночь
• приглушения света в комнате для создания спокойной атмосферы
• поцеловать и прижаться к спокойной ночи
• петь колыбельную или заводить музыкальный мобильный телефон, который вы можете включить, когда уложите ребенка спать
• почистите ему зубы (если они есть!)

Как ваш ребенок становится старше, может быть полезно придерживаться такого же распорядка сна.Слишком сильное возбуждение и возбуждение перед сном может снова разбудить вашего ребенка. Потратьте некоторое время на то, чтобы расслабиться и заняться более спокойными делами, например чтением.

Сколько нужно спать вашему ребенку?

Как и у взрослых, режим сна младенцев и детей различается. Некоторым детям с рождения требуется больше или меньше сна, чем другим. В приведенном ниже списке показано среднее количество сна, которое требуется младенцам и детям в течение 24-часового периода, включая дневной сон.

Потребности новорожденного во сне

Большинство новорожденных спят больше, чем бодрствуют.Их общий дневной сон варьируется, но может составлять от 8 до 16 или 18 часов. Младенцы просыпаются ночью, потому что их нужно кормить. Слишком жарко или слишком холодно также может нарушить их сон.

Требования к сну в возрасте от 3 до 6 месяцев

По мере роста вашего ребенка ему нужно будет меньше кормить ночью и он сможет спать дольше. Некоторые дети могут спать по 8 часов или дольше, но не все. К 4 месяцам они могут спать ночью примерно в два раза дольше, чем днем.

Сон ребенка в возрасте от 6 до 12 месяцев

Для детей в возрасте от 6 месяцев до года в ночном кормлении больше нет необходимости, и некоторые дети будут спать до 12 часов ночью. Дискомфорт при прорезывании зубов или голод могут разбудить некоторых детей по ночам.

Требования к сну с 12 месяцев

Младенцы будут спать в общей сложности от 12 до 15 часов после своего первого дня рождения.

Потребности во сне для двухлетних детей

Большинство двухлетних детей будут спать от 11 до 12 часов ночью, с 1 или 2 дремотой днем.

Требования к сну для детей от 3 до 4 лет

Большинству детей в возрасте от 3 до 4 лет требуется около 12 часов сна, но это может варьироваться от 8 до 14 часов. Некоторым маленьким детям все равно нужно спать в течение дня. .

Как справиться с тревожными ночами

Новорожденные младенцы неизменно часто просыпаются ночью в течение первых нескольких месяцев, и с тревожными ночами может быть очень трудно справиться.

Если у вас есть партнер, попросите его помочь.Если вы кормите смесью, поощряйте вашего партнера делиться кормлением. Если вы кормите грудью, попросите партнера взять на себя переодевание и одевание рано утром, чтобы вы могли снова заснуть.

После того, как вы научитесь правильно кормить грудью, ваш партнер может иногда давать бутылочку сцеженного грудного молока на ночь. Если вы один, вы можете попросить друга или родственника остаться на несколько дней, чтобы вы могли немного поспать.

Решение проблем со сном у младенцев

У всех младенцев меняется режим сна.Как только вы думаете, что разобрали все и хорошо выспались, на следующую ночь вы можете вставать каждые 2 часа.

Будьте готовы изменить распорядок дня по мере того, как ваш ребенок растет и переходит в разные стадии. И помните, скачки роста, прорезывание зубов и болезни могут повлиять на сон вашего ребенка.

Если у вашего ребенка проблемы со сном или вам нужен дополнительный совет о том, как войти в распорядок дня, поговорите со своим патронажным врачом.

Видео: сколько должен спать мой новорожденный ребенок?

В этом видео акушерка рассказывает о том, сколько сна нужно новорожденному и чем все дети разные.

Последний раз просмотр СМИ: 31 октября 2019 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 31 октября 2022 г.

Заставляют новорожденного спать дольше, растягиваясь по ночам

Вам нужна помощь, чтобы новорожденный ребенок мог спать дольше ночью. Я слышу тебя, мама, и ты попал в нужное место! Стадия новорожденного может быть тяжелой, именно поэтому я создал свою программу сна для новорожденных. В нем вы узнаете все, что я знаю о сне новорожденного, а это очень много!

За десять лет консультирования по вопросам сна я знаю, какая помощь нужна семьям в этот первый, краткий период жизни их ребенка.И я также знаю, что существует много противоречивой информации. Кроме того, я остро вспоминаю, что, когда у меня был первый ребенок, люди говорили мне: «Не волнуйся, после 12 недели все становится намного лучше». С таким же успехом они могли сказать после года 12! Вот как я себя чувствовал, когда слышал, что мне придется пережить еще несколько недель на стадии новорожденности. Итак, без лишних слов, вот некоторые из моих лучших советов по сну новорожденных в первые 12 недель жизни.

Последнее обновление 28 января 2021 г.

Фото: Рене Асмюссен

# 1: Имейте реалистичные ожидания.

Я чувствую необходимость поместить это наверху. Напомним, новорожденные заняты изучением того, как поддерживать правильную температуру своего тела и КАК ДЫШАТЬ. Так что дайте им и себе немного отдохнуть, когда дело доходит до ожиданий.

Перед тем, как родить, я прочитал одну популярную книгу о детском сне, которая заставила меня почувствовать, что если я делаю A + B, то мой 8-недельный ребенок обязательно должен делать C.Если она не делала C, то это потому, что I делали что-то не так. Вот дерьмо. Если ваш новорожденный плохо спит, НЕ ПОТЕРЯЙТЕ ЕГО! Пожалуйста. Просто не надо. Даже если вы делаете все, что должны, существует множество других факторов.

Более половины новорожденных страдают болезненным рефлюксом. Другим не хватает кишечных бактерий, чтобы правильно переваривать многие следы обычных продуктов, содержащихся в грудном молоке, и, следовательно, они имеют мучительный газ. А многие просто недовольны новорожденными .(Это всего лишь личная теория, но я КЛЯНУСЬ, что некоторые дети просто ненавидят быть беспомощными новорожденными. Я не виню их! Быть младенцем иногда — отстой.) В любом случае, делайте все возможное (что я знаю, что вы есть, раз уж вы здесь прямо сейчас!), а потом просто отпустите остальное.

Правильная среда сна будет иметь все большее значение по мере того, как ребенок преодолевает 6-недельную отметку. Обустройте комнату для вашего ребенка, чтобы он мог спать и спать. Чем раньше ваш ребенок начнет ассоциировать темноту и громкий белый шум со сном, тем легче будет ему жизнь.

Люди всегда беспокоятся, что их ребенок станет зависимым от темноты и белого шума или будет зависеть от них, и тогда не сможет спать без них. Новость: у взрослых тоже есть предпочтения во сне! Я не люблю спать в самолетах, поездах или автомобилях. Я предпочитаю спать в , моей кровати , , моей подушке и т. Д. Многие взрослые клянутся, что они прекрасно спят, несмотря на любой случайный шум, но исследования показывают, что постоянный розовый (то, что мы считаем белым) шумом помогает мозгу усвоить больше стабильный уровень сна.Вы также можете просто не использовать белый шум или темноту, а потом посмотреть, как это получится.

Большинство (не обязательно все) младенцев лучше спят с громким белым шумом и темнотой как можно более темной. Это пост о том, как уложить ребенка спать лучше , в конце концов…

# 3: Не позволяйте ребенку спать дольше 2 часов с 7 утра до 7 вечера.

Это должна быть самая эффективная вещь, которую вы можете сделать, чтобы побудить вашего новорожденного спать дольше по ночам. Конечно, это будет практически невозможно для большинства детей в возрасте до 4-6 недель. Когда эти новорожденные хотят спать, как бы вы ни старались, они не проснутся. Но как только вы увидите, что можете немного разбудить их, сделайте это! Снимите с них одежду, поместите их на более прохладный воздух, вынесите на улицу / выставьте на солнечный свет, поместите их в детскую ванночку с теплой водой … Проще говоря, сделайте все возможное, чтобы разбудить их, если они спали дольше чем 2 часа.

Поверьте мне в этом.

# 4: Сведите время пробуждения к минимуму.

Время бодрствования имеет гораздо меньшее значение для возраста примерно от 4 до 5 месяцев, но для новорожденного оно означает все. Не позволяйте новорожденным спать от 50 до 60 минут (включая кормление и изменение времени, если они бодрствуют во время кормления), а затем начните готовить их ко сну. Отличный распорядок: пеленайте ребенка, ведите его в комнату с темнотой и белым шумом и активно пытайтесь уложить его, чтобы вздремнуть.

Идеальное время бодрствования зависит от возраста новорожденного и времени суток.Короче говоря, чем они моложе, тем меньше времени они смогут комфортно бодрствовать (например, 30–60 минут). А по мере взросления время бодрствования может увеличиваться до 90 минут.

# 5: Совершенствуйте свою технику пеленания.

Не могу сказать, сколько родителей говорят мне, что их ребенок ненавидит пеленание. Но ничто не могло быть дальше от истины. По моему опыту, хотя есть , несколько младенцев, которые действительно ненавидят пеленание, большинство родителей принимают беспокойство своего ребенка за ненависть.Попробуйте использовать пеленание для сна и перед сном. Попробуйте в течение нескольких недель для каждого периода сна, прежде чем списывать его.

# 6: Кормите ребенка каждые 2,5–3,5 часа в течение дня.

Если возможно, постарайтесь установить цикл, при котором ваш ребенок просыпается и сразу же ест (при этом стараясь бодрствовать настолько, насколько это возможно для человека). Тогда ребенок будет бодрствовать в течение 60 минут бодрствования. Затем следует сон в течение некоторого времени. Потом, конечно, просыпаюсь и снова ел.Это отличный способ обеспечить, чтобы ваш ребенок получал как можно больше калорий в течение дня и, надеюсь, спит дольше ночью.

И вот оно, мамочки. Надеюсь, эти быстрые советы помогут. А если вам нравится больше — подпишитесь на мою бесплатную рассылку с бесплатным путеводителем по спальне и советами! Также используйте код купона NewbornBlog10 при оформлении заказа, чтобы получить скидку 10% на программу сна для новорожденных.

Привычки сна новорожденных | Бэбицентр

Каков типичный график сна новорожденного?

Новорожденные спят в среднем от 11 до 16 часов в день (даже такие маленькие дети — особи).Однако они могут спать только один или два часа за раз.

В течение первых трех месяцев ваш ребенок начнет спать дольше, но большинство младенцев не спят более 4-6 часов днем ​​или ночью.

Почему режим сна моего новорожденного ребенка такой непредсказуемый?

Нерегулярный сон у младенцев от рождения до 3 месяцев — это нормально. У новорожденных еще не сложился циркадный ритм. Циркадный ритм, также известный как цикл сна / бодрствования, представляет собой внутренние 24-часовые часы, которые периодически меняют состояние сонливости и бодрствования.

Непредсказуемый режим сна также связан с потребностями в питании. Вашему ребенку может потребоваться есть каждые два-три часа в первый месяц и каждые три-четыре часа во второй месяц. Когда она станет старше, ее не нужно будет кормить по ночам так часто.

К счастью, эти непредсказуемые паттерны длятся недолго — хотя может показаться вечностью, когда вам не хватает сна. Некоторые дети спят дольше, чем через 3–4 месяца. Другие этого не делают, пока не станут старше.

Сохранится ли режим сна моего ребенка во время беременности после рождения?

Вы, наверное, слышали, что если ваш ребенок наиболее активен в утробе матери ночью, он станет совой после рождения. Некоторые мамы — а также несколько экспертов по сну — клянутся, что сказка старых жен правдива, но никакие научные доказательства этого не подтверждают.

Это правда, что у вашего ребенка цикл сна / бодрствования развивается еще до рождения. В начале третьего триместра у него начнется активный сон, или REM (быстрое движение глаз), фаза сна, в которой мы видим сны.Он добавит медленный сон — также известный как спокойный сон — примерно через месяц.

Как и у новорожденных, у младенцев в утробе матери нет обычного дневного / ночного графика; они отдыхают несколько часов, а затем несколько часов бодрствуют.

Мой новорожденный ребенок знает разницу между днем ​​и ночью?

Не сначала. До тех пор, пока вашему ребенку не исполнится около 1 месяца, количество сна, которое он спит ночью, будет примерно равно количеству сна в течение дня. В период от 6 недель до 3 месяцев его основная температура тела и мелатонин (гормон, который помогает регулировать цикл сна) помогут ему начать развивать цикл сна / бодрствования, который отличает ночь от дня.

Отличаются ли циклы сна новорожденного ребенка от циклов сна взрослых?

Да. Циклы сна у младенцев намного короче, чем у взрослых. Спящие новорожденные проводят около половины времени в фазе быстрого сна. Напротив, дети старшего возраста и взрослые проводят гораздо меньше времени в фазе быстрого сна, чем в фазе быстрого сна. Считается, что у новорожденных больше времени на быстрый сон, потому что он необходим для необычного развития, происходящего в их мозгу.

Эквивалент быстрого сна для новорожденных называется «активным сном», потому что глаза вашего ребенка обычно движутся под веками, а его руки и ноги могут подергиваться или дергаться.Затем она перейдет в спокойный сон, похожий на сон без фазы быстрого сна, в котором ее подергивания прекратятся, ее дыхание станет более глубоким, и ее будет труднее разбудить. Ваш ребенок может переходить между быстрым и медленным сном несколько раз за один цикл сна.

Должен ли я поставить моего новорожденного ребенка на режим сна?

Нет, особенно в первые недели. Нерегулярный сон новорожденного — это нормально. Частично это происходит из-за необходимости часто есть и много спать.

Тем не менее, вы можете начать следовать своего рода расписанию в течение первых месяцев, установив постоянный режим сна и дневного сна. По мере того, как ваш ребенок начинает определять свой ритм сна, наличие этих распорядков и привитие правильных привычек сна (см. Ниже) может помочь ему легче приспособиться к распорядку дня по мере взросления. Выход на улицу при дневном свете, особенно по утрам, также поможет вашему новорожденному начать более предсказуемый график.

Следует ли разбудить моего новорожденного, чтобы покормить его?

Обычно не через пару недель или около того.Спросите у врача, когда необходимо разбудить ребенка, а когда можно дать ему подолгу спать без еды.

Это будет зависеть от того, как ваш ребенок кормит и растет, особенно до тех пор, пока он не наберет вес, который потерял сразу после рождения. (Большинство детей теряют вес в первые дни после рождения и набирают его к тому времени, когда им исполнится около 2 недель.) Врач вашего ребенка может порекомендовать будить ребенка каждые несколько часов, пока он не вернется к своему весу при рождении.

Если ваш ребенок неуклонно растет и прибавляет в весе, превышающем его вес при рождении, хорошо кормит грудью или из бутылочки, и у него много мокрых и пухлых подгузников для его возраста, то ваш педиатр может сказать, что можно позволить ему спать подолгу — даже 8 или больше часов за раз, если он хочет. (Большинство младенцев просыпаются голодными задолго до этого!)

Можно ли научить моего новорожденного ребенка правильному сну?

Вот вам привычки здорового сна, которые вы можете начать прививать.

Дайте ребенку возможность чаще вздремнуть. В течение первых шести-восьми недель большинство младенцев не могут спать дольше двух часов за раз. Если вы будете ждать дольше, чтобы уложить ребенка, он может переутомиться и не сможет заснуть.

Научите малыша различать день и ночь. Некоторые младенцы — полуночники и не спят, когда вы захотите коснуться сена, а другие могут быть ранними птицами. В первые недели вы ничего не сможете с этим поделать.Но когда вашему ребенку исполнится около 2 недель, вы можете начать учить его отличать ночь от дня.

В течение дня , когда она бодрствует и не спит, вы можете:

• Взаимодействуйте с ней и играйте с ней столько, сколько сможете.
• Держите дом и ее комнату светлыми и яркими.
• Не беспокойтесь о том, чтобы свести к минимуму обычные дневные шумы, такие как работа посудомоечной машины.

Ночью вы можете попробовать следующее, чтобы помочь вашему ребенку понять, что ночь — это время для сна:

• Сохраняйте спокойствие.
• Сохраняйте низкий уровень освещения и шума.

Изучите сигналы усталости вашего ребенка. Вскоре у вас разовьется шестое чувство повседневных ритмов и привычек вашего ребенка, и вы инстинктивно будете знать, готов ли он спать или рано ложиться спать. Но если вы заметили эти или другие признаки сонливости, постарайтесь как можно скорее успокоить его. Если он переутомляется, ему может быть труднее успокоиться и уснуть.

• Тереть глаза
• Дергает за ухо
• Быть более возбужденным, чем обычно

Начните режим сна для вашего ребенка. Никогда не рано начинать пытаться соблюдать распорядок дня перед сном. Он может включать в себя несколько простых вещей, например:

• Купание малыша.
• Переодевание ребенка в постель.
• Кормление грудью или из бутылочки.
• Пение колыбельной или музицирование.
• Целую ее на ночь.

Уложите ребенка спать, когда он спит, но не спит. К тому времени, когда ему исполнится 6-8 недель, вы можете попробовать дать ему возможность заснуть самостоятельно, положив его в кроватку или люльку, когда он сонный, но все еще бодрствует.Однако это работает не со всеми младенцами. Вы всегда можете попробовать еще раз, когда он станет немного старше.

Вы также можете положить ребенка в его кроватку или люльку иногда днем, когда он счастлив и бодрствует. Это поможет ему сформировать с ним положительные ассоциации.

Ожидайте некоторых проб и ошибок, пока вы выясняете, как лучше всего подходить к вашему малышу. Например, вы можете положить ребенка, прочитать книгу и погладить его в течение нескольких минут, прежде чем оставить его одну.

Некоторые эксперты по сну не рекомендуют укачивать или кормить ребенка грудью, даже в таком юном возрасте. Однако не все согласны с этой стратегией, поэтому делайте то, что работает для вашей семьи.

Когда мой ребенок начнет спать всю ночь?

Это зависит от вашего ребенка.