Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях

Восстановить фигуру, стать снова стройной и привлекательной после родов – естественное желание любой женщины. Кесарево сечение мешает быстро убрать живот, организм требует время на восстановление после хирургического вмешательства.

Когда начинать убирать живот после кесарева сечения

Многие врачи убеждены, что женский организм полностью восстанавливается после хирургического извлечения ребенка из утробы матери лишь через год.

В результате операции над местом разреза образуется жировая складка – валик. Если шов со временем становится малозаметен, то валик убрать довольно сложно. На срок восстановления также влияет, насколько правильно ушиты брюшные мышцы.

В случае неосложненной операции кесарева сечения врачи разрешают восстанавливать стройность живота и фигуры упражнениями уже через два месяца или через полгода. В любом случае тренировать брюшную мускулатуру традиционным способом в первые 3-6 месяцев запрещено.

После операции кесарева сечения домашние тренировки брюшной мускулатуры увеличивают риск расхождения швов, поэтому на то, чтобы избавиться от живота и восстановить прежнюю форму, организм нередко тратит столько же времени, сколько на вынашивание ребенка.

Во время беременности объем живота увеличивается, прямые мышцы расходится (диастаз), отчего после родов передняя стенка вываливается наружу.

В данном случае выполнение упражнений, чтобы убрать живот, усугубляет расхождение мускулатуры. Запрещены подъемы туловища или ног из положения лежа, скручивания, любые отжимания. Диастаз затрудняет возвращение плоского живота, естественное схождение мышц требует от шести месяцев до полутора лет.

Как правильно избавляться от живота

Выполняя физкультурные упражнения в домашних условиях для тренировки брюшной мускулатуры и стройности фигуры, не стоит совершать резкие движения, которые способны повредить позвоночник или шейные мышцы.

При выполнении упражнений для укрепления мышц брюшного пресса важно, чтобы поясница была полностью прижата к полу – данное условие делает тренировку максимально безопасной.

При нагрузке необходимо выдыхать, при расслаблении и возврате в исходное положение – вдыхать.

Убирать живот упражнениями лучше используя только вес собственного тела. Не стоит использовать отягощения, поскольку они придают женской мускулатуре ненужный объем.

В случае широких бедер и талии не стоит сильно тренировать косые мышцы живота, поскольку их развитие визуально делает талию еще шире.

Оптимально убирать живот после кесарева сечения тренировками через день, 2-3 раза в неделю.

Тренировка прямой мышцы живота

Силу той части брюшной мускулатуры, где расположены рельефные «квадратики» или «кубики», развивают использованием веса ног или туловища. Подъемы ног дают наибольшую нагрузку низу живота, где выполнена операция кесарева сечения, к тому же они легче в выполнении.

• Встать прямо, стопы рядом. Удерживать равновесие, оперев ладонь левой руки на стол, стул, перекладину шведской стенки. Ладонь правой руки на поясе. Поднимать левую ногу, чтобы коленом коснуться груди, при этом в момент подъема сохранять прямой угол между бедром и голенью. В верхнем положении замереть на несколько секунд, медленно принять исходное положение. Повторить для другой ноги.
  

• Лечь на пол, ноги слегка согнуты, пятки на полу, руки вдоль туловища. Медленно поднимать ноги, сохраняя постоянным угол между бедрами и голенями, до положения, когда отчетливо ощущается напряжение мускулатуры, помогающее убрать живот. Медленно вернуться в исходное положение.
  

• Лежа на полу, согнуть колени, бедра и голени образуют прямой угол. Поднимать бедра, чтобы максимально напрячь и убрать живот, при этом сохранять прямой угол в коленях. Между ног можно поместить небольшой мяч.
• Лежа на спине, опереться сзади о согнутые в локтях руки. Приподнять выпрямленные ноги, чтобы расстояние от пятки до пола составило 5 см. Задержаться на несколько секунд, медленно вернуться в исходное положение.

Упражнения с использованием веса туловища развивают верхние прямые брюшные мышцы. Но данные упражнения стоит с осторожностью выполнять после операции кесарева сечения, а также начинающим физкультурникам, поскольку спортивные движения сильно нагружают позвоночник и мускулатуру спины, тем более пресс у начинающих, как правило, слаб.

• В положении лежа отрывать от пола только плечи и голову, ладони на затылке, поясница прижата. Стремиться избавиться от живота, приподнимая голову и плечи максимально вверх.
• Лечь на пол, ладони на затылке, ноги согнуты, бедра перпендикуляры полу, голени параллельны полу. Убирать живот, приподнимая только плечи и голову.

Развитие косых брюшных мышц

Упражнения для данной разновидности мускулатуры, помогающие убрать живот после кесарева сечения, схожи со спортивными движениями для тренировки верха живота, но их выполняют с одновременным поворотом влево или вправо.

• Лечь на пол, ладони на затылке. Стопы на полу, колени согнуты. Приподнять плечи с одновременным поворотом туловища, чтобы коснуться локтем колена. Поясница прижата к полу. Повторить для другой стороны.
  

• Положение тела и рук как в предыдущем упражнении, но бедра перпендикулярны полу, голени образуют с бедрами прямой угол. Отрывая от пола плечи, повернуть их, чтобы коснуться локтем колена.

При выполнении данной разновидности упражнений, помогающих убрать живот, стоит обратить внимание, чтобы ладони не давили на затылок, а плечи располагались параллельно полу.

• Встать прямо, ноги на ширине плеч. Наклонять туловище вперед, чтобы коснуться лбом ног, живот втянуть. Ладони можно поместить сзади бедер, на голени.
• Наклонять туловище влево и вправо, ладони скользят по боку туловища и ноги.

www.travelsports.ru

Как убрать живот после кесаревого сечения

Многие женщины после кесаревого сечения сталкиваются с проблемой неэстетичного животика, от которого хочется избавиться, желательно в самые кратчайшие сроки. Однако сделать это не так-то просто, поскольку нагружать эту часть тела нельзя, из-за наложенных швов. Что же делать, и как избавиться от обвисшего животика? В сегодняшней публикации мы собрали самые эффективные и безопасные способы, которые помогут вам убрать живот после кесаревого сечения и вновь вернуться в форму.

Первое, что следует сделать после родов – правильно питаться! Это очень важно. Ведь правильное и сбалансированное питание позволит вам быстро избавиться от лишнего веса и убрать животик. Старайтесь не переедать, кушать часто, небольшими порциями. Исключите из рациона сладости, копчености, жирные продукты и мучные изделия. Для того, чтобы похудеть этого будет вполне достаточно. Ну а лишние калории не принесут пользы ни вам, ни вашему малышу – помните об этом.

Спустя два месяца после родов, можно приступать к занятиям, которые помогут вам избавиться от обвисшего живота. Однако перед тем как приступить к физическим упражнениям, обязательно покажитесь специалисту, который оценит ваше состояние. Опытный врач поможет вам определиться, какой вид физической нагрузки вам показан, а от чего пока нужно воздержаться. Важно учесть, что нагружать свой организм физически следует постепенно. Идеальный вариант – начать с пеших прогулок, затем легкая гимнастика и только потом качать пресс.

Одним из наилучших способов привести фигуру в порядок являются длительные пешие прогулки, которые легко осуществить, гуляя с малышом. Старайтесь ходить быстро, не менее часа в день. Такие прогулки пойдут на пользу, как малышу, так и вам.

Что касается упражнений, то весьма эффективными для восстановления мышц живота являются наклоны. Старайтесь выполнять это упражнение медленно, чтобы не ощущать дискомфорта. Если врач пока не разрешил качать пресс, то укрепить мышцы живота можно в ходе повседневной уборки. Например, возьмите за правило мыть пол не с помощью швабры, а руками. Вытирая пыль, старайтесь как можно дальше дотянуться рукой, напрягая при этом мышцы живота.

Ваш малыш также может стать прекрасным тренажером для подтяжки мышц живота. Играя с малышом, положите его на свою грудь и постарайтесь грудной клеткой поднять его. Такое упражнение создает эффект качания пресса и максимально укрепляет мышцы груди и живота. Еще одно упражнение: встаньте на пол, на четвереньки, лицом к малышу и поочередно втягивайте и расслабляйте живот, играя со своим чадом. Кроме этих упражнений, вы можете придумать огромное количество своих упражнений, которые помогут вам максимально быстро вернуться в форму и параллельно заботиться о своем ребенке. Приобретите послеродовой бандаж, который поможет вам утянуть живот, постепенно возвращая его в былую форму.

Если вы еще не слышали о бодифлексе, то рекомендуем вам ознакомиться с основами этой системы, если вы не приемлите тяжелые физические нагрузки. Благодаря этой системе, при помощи правильного дыхания вы сможете легко выполнять упражнения на растяжку, укрепить мышцы всего тела, в том числе и подтянуть животик.

Ну а для тех, кто испробовав все методы избавления от живота, потерпел фиаско, предлагается такой вид оперативного вмешательства, как абдоминопластика. При помощи этой операции можно избавиться не только от обвисшего живота, но и скрыть шов после кесаревого сечения. Однако важно учесть, что операция эта довольно сложная и длительная, поэтому к этому способу рекомендуется прибегнуть только как к крайней мере.

В заключение отметим, что согласно мнению фитнесс-тренеров, убрать живот после кесаревого сечения совсем не сложно, а помогут вам в этом правильное питание, регулярные физические нагрузки и вера в успех! Заметьте – никаких операций! Поэтому, поверьте в себя, нацельтесь на результат и у вас все обязательно получиться!

Удачи вам!

Специально для beremennost.net Ира Романий

Как убрать живот после кесаревого сечения: отзывы

beremennost.net

Как убрать живот после кесарева

Идеальный животик после кесарева сечения, правда или вымысел?

Беременность и роды довольно серьёзное испытание для женского организма, далеко не все представительницы прекрасного пола могут похвастаться отличным состоянием психики и внешним видом. Практически всех женщин терзают сомнения по поводу собственной привлекательности и внешнего вида, в особенности мучает вопрос о том, как избавится от живота. Будущие мамочки, которые рожают естественным способом, обладают рядом преимуществ в борьбе с лишними килограммами и обвисшей кожей, что нельзя сказать о женщинах перенесших кесарево сечение.

 

 

 

Основная проблема с изменениями во внешнем виде будущих мамочек, это растущий животик, и отложения жировой ткани в нижней части тела. Подобная ситуация обоснована физиологией, чтобы иметь качественное молоко, в период лактации жир скапливается на бёдрах, ягодицах и животе, поэтому борьбу с килограммами лучше всего начинать через несколько месяцев после появления карапуза. Прежде чем начать похудение и подбирать методику избавления от некрасивого живота нужно разобраться в причинах его появления, внимательно изучить строение организма и понять, что с ним происходит во время вынашивания малыша. Оценив все аспекты можно подобрать способ, как в домашних условиях избавится от живота после кесарева сечения.

Причины появления обвисшего живота?

Прежде чем выбирать оружие против обвисшего живота после беременности нужно внимательно изучить все причины, по которым кожа растягивается, и мышцы живота начинают вываливаться. К сожалению или счастью причин возникновения неприятного эффекта с животом всего несколько, и в большинстве своём каждая женщина сможет в домашних условиях привести свой живот после родов в порядок, не выходя из дома. Итак, детально разберёмся с основными причинами обвисшего живота, исходя, из этого и подберём способы борьбы.

Недостаток физической нагрузки

Первая и самая распространённая причина большого живота, это отсутствие, каких либо тренировок и правильного образа жизни. В большинстве своём женщины ленятся заниматься спортом в домашних условиях, пренебрегают элементарными упражнениями, которые отлично тренируют мышцы брюшного пресса. Отсутствие накаченных мышечных волокон в области живота и приводит впоследствии к расслаблению брюшной стенки, следствием чего и является обвисший живот.

 

Важно помнить, что тренировать мышцы пресса нужно на протяжении всей жизни, это поможет сохранить красивый животик во время беременности и после рождения крохи у вас не возникнет никаких проблем. Женщинам, перенесшим кесарево сечение, не стоит забывать, что тренировки лучше всего возобновлять месяца через три после операции, ведь под нагрузками могут разойтись швы.

Диастаз мышц

Вторая, часто встречающаяся причина обвисшего живота после родов, это расхождения сухожилий проходящих посередине живота, в литературе данное явление называется диастаз. Подобное случается со всеми роженицами, во время роста малыша в утробе мышцы и сухожилия, расположенные в области брюшного пресса начинают постепенно расходиться, у одних представительниц прекрасного пола больше, у других меньше всё зависит от физиологии и физической подготовки.

 

Обычно диастаз пропадает через 6-18 месяцев, однако начав, тренироваться избавится от обвисшего живота в домашних условиях, вы сможете гораздо быстрее. Необходимо отметить, что при расхождении сухожилий на белой линии живота в тренировках лучше всего избегать классических скручивай, а использовать нужно популярное упражнение у бодибилдеров – вакуум. Выполняется оно довольно просто, необходимо в положении лёжа согнуть ноги в коленях, руки развести по швам и втянуть живот, при этом задержать дыхание максимально долго. Данное упражнение помогает укрепить мышцы брюшного кора и сделать живот рельефным и подтянутым.

Грыжа 

Третья причина возникновения живота встречается не так часто, и избавиться от нее в домашних условиях вряд ли получится – грыжа. На сегодняшний день грыжи удаляются при помощи хирургического вмешательства, и все физические нагрузки обсуждаются только с хирургом и лечащим врачом.

 

Довольно сложно при наличии подобного диагноза активно заниматься портом, поэтому лучше всего прибегнуть к альтернативным методам борьбы с лишним весом после кесарево сечения.

 

Экспресс тренировки для мамочек после кесарева сечения

Мы внимательно изучили основные причины появления обвисшего живота после беременности, однако женщины, столкнувшиеся с кесаревым сечением, постоянно задают себе два главных вопроса: Можно ли заниматься и не порвать швы? И, что же всё-таки находится над швом жир или обвисшая кожа, ответы на данные вопросы можно получить после консультации с врачом, а также самостоятельно изучив литературу.

 

Начнём разбираться в данном вопросе, кесарево сечение — это обычная хирургическая операция, которая оставляет после себя довольно приметные швы, поэтому естественно, что после появления карапуза на свет необходимо подождать пока все швы зарубцуются.

Чаще всего на полное восстановление кожных покровов и мышечной ткани под разрезом требуется от 3 до 18 месяцев в зависимости от генетических параметров и состояния здоровья роженицы.

На этапе восстановления конечно лучше избегать тяжёлой физической нагрузки, которая может привести к разрыву шва. В подобной ситуации лучше всего тренировки начать с лёгких пробежек и прогулок с ребёнком, можно слегка нагибаться в стороны и вперёд из положения, стоя, однако от скручиваний и поднятия ног на некоторое время необходимо отказаться. Быстро избавится от живота в домашних условиях после кесарево сечения очень сложно, поэтому не зацикливайтесь на этом и идите к своей идеальной фигуре постепенно.

 

Подробно изучая строение человека, в особенности женский организм, можно сделать выводы, что при наступлении беременности основной запас жировых тканей откладывается в области живота, это необходимо для вынашивания плода. Следовательно, даже после рождения крохи этот жир никуда не исчезает, вдобавок ко всему добавляется растянутая кожа. Выводы сделать очень просто, даже если вы быстро сбросите вес во всём теле, на животике останется небольшая прослойка жира скрытая лишней кожей.

 

В современном мире существует масса способов устранения растяжек и кожи, наиболее действенными и доступными в домашних условиях являются обёртывания на основе голубой глины и водорослей. Процедура от начала и до конца занимает не больше часа, в это же время вы сможете делать упражнения на пресс, что максимально усилит эффект.

 

Взяв на вооружение всю полученную информацию можно составить экспресс комплекс упражнений для женщин после кесарева сечения:

 

— Очень эффективное упражнение для прокачки нижнего пресса -это всем известная берёзка. Нужно лечь на спину и поднять свой таз и ноги в вертикальное положение максимально долго и без поддержки держать своё тело в напряжении.

 

— Планка или доска, многие считают это упражнение лёгким, однако простоять больше 9 минут могут единицы. Нужно лечь на живот, опершись на руки и кончики пальцев, максимально ровно держать свое тело в горизонтальном положении параллельно полу. Эффективность данного упражнения доказана годами тренировок спортсменов со всего мира, именно в таком положении всё тело напрягается, и одновременно прокачиваются основные группы мышц.

 

— Не менее эффективное упражнение наклоны в стороны, вперёд и назад. Выполняется довольно просто, однако эффект имеет ощутимый, в силу того, что интенсивные нагрузки невозможны после операции, подобное упражнение поможет поддерживать мышцы живота в тонусе.

 

— Прыжки на скакалке и лёгкий бег на месте. Вы сможете получить заряд энергии, и максимально быстро избавится от лишних килограмм и неприятного живота. На данный комплекс необходимо тратить не более 10 минут и использовать бег или скакалку в качестве разминки перед основной тренировкой.

 

 

 

Выполняя эти несложные упражнения можно в короткие сроки избавиться от живота после кесарево сечения в домашних условиях, не тратив больших средств на персонального тренера и дорогостоящие операции.

Альтернативные методы избавления от неприглядного животика после родов

Вести активный образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом могут далеко не все женщины. Одним не хватает времени из-за новорожденного малыша, другие ленятся, у третьих нет ни терпения, ни желания, ни возможности. В такой ситуации избавится от живота после кесарево сечения довольно сложно, ведь, чтобы получить результат нужно затратить силы. Но современная медицина и наука пошли очень далеко и сейчас существуют специальные препараты, которые позволяют подтянуть кожу и убрать растяжки.

 

Вы можете обратиться к пластическому хирургу, который уберёт лишнюю кожу и придаст талии и животу плоский вид. Однако стоит отметить, что любое вмешательство в организм человека не приносит ничего хорошего, в процессе жизни могут возникать неприятные ситуации со швами, а талия может стать неровной.

 

Другой способ превращения в стройняшку, это использование жиросжигателей и пищевых добавок, тоже малоприятен и вовсе не полезен для организма в целом. Следовательно, использование различных пилюль, операций и волшебных эликсиров ведёт к ухудшению самочувствия и расстройству организма, лучше использовать проверенные десятилетиями методы борьбы с лишним весом, это спорт и правильное питание.

10 простых правил для идеального тела в домашних условиях после кесарево сечения

Если вы не так давно стали мамой и времени практически ни на что не хватает, стоит запомнить всего несколько правил, которые позволят преобразить свое тело и поддерживать его в идеальном состоянии:

 

1. Каждый день прогуливаться на свежем воздухе в течение часа, молодым мамочкам делать это довольно просто во время прогулок с карапузом.

 

2. Пить не менее двух литров жидкости в день, данное правило позволит ускорить метаболические процессы в организме и максимально быстро сжечь всё не нужное.

 

3. Крепкий и здоровый сон не менее семи часов в сутки, однако, после появления малыша в семье это правило становится практически не выполнимым. Старайтесь спать вместе с ребёнком, в любое время.

 

4. Кушайте больше белковых продуктов, это не только обогатит ваше молоко, но и поможет увеличить количество мышечных волокон в организме.

 

5. Ежедневно делайте гимнастику, кайтесь на велосипеде или просто быстрым шагом обходите свою квартиру.

 

6. Для приготовления еды используйте свежие овощи и фрукты, кушайте больше зелени и разнообразных пахучих пряных травок.

 

7. Рассчитывайте калорийность своего рациона и старайтесь регулярно урезать порции, однако количество приёмов пищи не должно быть меньше пяти.

Чем чаще вы кушаете, тем активнее действуют метаболические процессы в организме.

 

8. Для удаления растяжек применяйте обёртывания и специальные крема, в состав которых входят морские водоросли и соль. Благодаря данным действиям, Вы максимально быстро сможете избавиться от некрасивого живота.

 

9. Специальный антицелюлитный массаж, поможет разбить жировые отложения и избавится от лишних сантиметров в талии и боках.

 

10.Просыпаясь, каждое утро, говорите какая вы красивая и стройная, как быстро вы худеете. Ваше тело преображается, появляется пресс, ягодицы становятся упругими и красивыми, одним словом занимайтесь самовнушением и буквально через месяц вы сможете увидеть себя в новом образе.

 

Кесарево сечение довольно серьёзное испытание, как для малыша, так и для матери, однако не стоит воспринимать это как отклонение от нормы. После операции можно быстро восстановиться, если активно действовать и правильно себя настраивать. Нужно немного времени, максимум усилий, правильное питание и поддержка близких. С таким комплексом вы обязательно быстро уберёте живот в домашних условиях после кесарево сечения. Всё в ваших руках и вернуть фигуру после родов можно в течение шести месяцев, главное чувствовать своё тело и советоваться с врачами.

 

 

luckymummy.ru

как прийти в форму с помощью диеты, почему не уходит во время грудного вскармливания

Похудеть после кесарева сечения можно только с помощью диеты и физических нагрузок. Коррекция питания должна проводиться с учетом наличия/отсутствия грудного вскармливания малыша, а физические упражнения можно начинать выполнять еще в роддоме, буквально в первые сутки после хирургического вмешательства.

Если питаться в соответствии с рекомендациями диетологов, нормализовать режим сна и отдыха, вести активный образ жизни в силу возможностей, то снижение веса будет неуклонным. Да, не быстрым – 2-4 кг в месяц, но зато и результаты сохраняться надолго, и кожа не обвиснет.

📌 Читайте в этой статье

Как похудеть после кесарева сечения: основные методы

Похудеть после кесарева сечения быстро и без приложения усилий удается единицам, потому что хирургический путь родоразрешения подразумевает прохождение восстановительного периода и постепенную нагрузку на организм. В принципе, «набор» методов для похудения стандартен, но и они должны применяться с учетом особенного положения женщины.

Метод похудения после кесарева сечения	Описание, особенности, нюансы
Диета	Строгие ограничения в питании, полный отказ от каких-либо продуктов, переход на вегетарианское меню находятся под запретом. Женщина должна получать полный набор витаминов/микроэлементов для восстановления после операции, для успешного кормления ребенка грудью. Врачи настаивают на уменьшении порции еды, дробном питании и снижении калорийности готовых блюд.
Физические нагрузки	Они должны быть очень умеренными и с постепенным возрастанием. Первые 2-3 месяца после операции стоит ограничиться классической утренней зарядкой и пешими прогулками, после этого можно включать в занятия и силовые упражнения, и интенсивный бег.
Косметические процедуры	Речь идет о массаже (антицеллюлитный, лимфодренажный).
Пластическая хирургия	Кардинальный и весьма эффективный метод, после родоразрешения можно им воспользоваться только через 18 месяцев. Липосакция, круговая подтяжка тела – это полноценные операции, которые имеют много противопоказаний и отличаются длительным, тяжело протекающим восстановительным периодом.
Домашние манипуляции	Речь идет об обертываниях, употреблении травяных отваров/настоев с очищающими свойствами. В большинстве своем такие методы безопасны, но малоэффективны.

Врачи считают, что похудеть после кесарева сечения можно только путем коррекции рациона питания под наблюдением диетолога. Обязательно нужно физически нагружать организм, а косметические профессиональные и домашние манипуляции могут выступать в качестве вспомогательных методов. Начинать мероприятия нужно только после консультации с врачами, прохождения обследования – например, понадобится заключение эндокринолога о состоянии гормонального фона женщины.

Почему появляется лишний вес после кесарева

Лишний вес после кесарева появляется не только потому, что будущая мама слишком много ела вредной пищи в период беременности, основной причиной является нарушения гормонального фона – происходит дисбаланс между эстрогеном и прогестероном, когда первый гормон вырабатывается в слишком больших количествах, а второй – в минимальных.

Обычно такой дисбаланс самостоятельно корректируется организмом уже в первые 1-2 месяца после родов, но иногда он приобретает затяжное течение и причинами этого могут быть:

• слишком долгий родовой период – 18 часов и более у первородящих, 14 часов и больше у повторнородящих;
• злоупотребление алкогольными напитками и сигаретами до родов и после кесарева сечения;
• прогрессирование различных внутренних патологий у роженицы в первые 1-3 месяца после хирургического родоразрешения;
• неправильное питание – употребление много калорийных блюд, сладкого, жирного и так далее;
• назначение и проведение лекарственной терапии после кесарева сечения такими препаратами как Инсулин, Кортизол, Глюкагон, Адреналин, из категории глюкокортикоидов, андрогенов.

Понять, что у женщины присутствуют нарушения гормонального фона, достаточно легко по следующим признакам:

• снижение или полное отсутствие либидо – нежелание вступать в половую связь с мужчиной или неприятные ощущения во время секса;
• нестабильность в эмоциональном плане – резкая смена настроения, вспышки истерики и раздражительности по «пустячным» поводом и так далее;
• формирование пигментных пятен на коже тела и лица – они имеют ярко выраженную окраску, могут быть разными по размеру и формам;
• проблемы, связанные с грудным вскармливанием ребенка – полное отсутствие молока или откровенное нежелание вообще проводить этот процесс;
• менструации протекают болезненно и отличаются слишком обильными выделениями;
• отмечается выпадение волос – с расчески женщина снимает буквально «пучки».

Даже присутствие одного из перечисленных признаков – повод для обращения к эндокринологу за консультацией и для обследования.

Рекомендуем прочитать о том, какие можно выполнять упражнения после кесарева. Из статьи вы узнаете, через сколько можно заниматься спортом после КС, разрешенных и запрещенных упражнениях, противопоказаних к тренировкам.

А здесь подробнее о том, что можно есть после кесарева сечения.

Сколько уходит кг после операции

После операции сразу уходит 4-5 кг лишнего веса, и это не связано с исчезновением жировых отложений – организм очищается от лишней жидкости, токсинов и шлаков, матка активно сокращается/уменьшается в размерах. В некоторых случаях женщины после хирургического родоразрешения худеют на 10-13 кг, но это возможно только в том случае, если они соблюдают рекомендации специалистов по питанию и физическим нагрузкам.

Иногда похудению способствует нервозное состояние: мать переживает о здоровье новорожденного, постоянно контролирует его, не высыпается, а если к этому добавить проблемы с грудным вскармливанием (например, недостаток молока или его полное отсутствие и голодные крики малыша), то нервный срыв гарантирован.

Килограммы уйдут заметно, но это не здоровое похудение, после восстановления психологического состояния они вернутся обратно, еще и «прихватят» дополнительные.

Как уходит вес

Вес уходи после кесарева сначала резко, затем постепенно и медленно. Дело в том, что в первые 1-3 месяца похудение связано с очищением организма, нормализацией работы кишечника, избавлением от плаценты, сокращением матки. Затем килограммы начинают уходить очень медленно, потому что сжигаются жировые отложения – такое похудение врачи считают наиболее правильным и безопасным для общего здоровья.

Если за первые 1-3 месяца вес уменьшился на 20 кг и больше, то это повод для визита к эндокринологу. Возможно, происходит серьезное нарушение гормонального баланса, которое приводит к сбою в функциональности всех систем и органов.

Почему не уходит вес: основные факторы

Если женщина после кесарева сечения соблюдает все рекомендации и назначения диетологов, а вес не уходит, то это может происходить по следующим причинам:

• Нарушение режима дня. Женщина должна полноценно отдыхать в ночное время, ведь доказано, что сон менее 7 часов приводит к набору веса или остановке процесса похудения. Как только молодая мама нормализует отдых, вес начнет уменьшаться (естественно, при условии соблюдения правильного режима питания и физических нагрузок).
• Проблемы эндокринного характера. Речь идет о неправильном гормональном фоне, корректировать его придется только с помощью врача и специфических лекарственных препаратов.
• Нарушения психоэмоционального характера. Послеродовые депрессии, рутина изо дня в день, отсутствие положительных эмоций, постоянная усталость – это все отрицательно влияет на процесс похудения. Женщина должна будет хоть на несколько часов в день менять обстановку, поможет и разнообразие в проведении привычных дней – например, прогулку с ребенком совершить не по «накатанному» маршруту, а отправиться в какое-то интересное или любимое место.
• Неправильное питание. Вес может «встать» не только по причине употребления калорийных блюд, сладостей и жирного. Часто проблема начинается при ограничениях, отказе от вечернего приема пищи. Нужно будет просто пересмотреть свое меню и режим питания, уже через 1-2 недели после нормализации процесса вес снова начнет уходить медленно, но верно.
• Отсутствие физических нагрузок. Если это связано с состоянием здоровья женщины, то нужно просто дождаться полного восстановления. Во всех остальных случаях большую роль играет лень, а нужно ведь и ходить пешком, и выполнять утреннюю зарядку.

Причины обвисания живота

После кесарева сечения практически у каждой женщины отмечается обвисание живота, но в первые месяцы после операции это нормальное состояние, так как имеются нарушения в работе системы по выведению лишней жидкости из организма. Но если проблема остается и после 3 месяцев от родоразрешения хирургическим путем, то причины этого могут быть следующими:

• Лишний вес. Он появляется во время беременности у каждой женщины, даже если она соблюдает диету и занимается физкультурой. Чаще всего отложения появляются как раз в области живота, бедер и талии. Если лишних килограммов слишком много, то избавиться от обвисшего живота будет невозможно.
• Слишком растянутые мышцы живота и кожа. Этот фактор не зависит от женщины, тут «срабатывают» индивидуальные особенности организма. Проблему можно решить только частично и путем усиленных спортивных занятий – начинают их буквально сразу после родоразрешения, но повышать их интенсивность можно только через 3 месяца.
• Проблемы с осанкой. Беременность – это нагрузка на позвоночник женщины, ее осанка меняется непроизвольно: действительно тяжело носить ребенка в себе, организм просто начинает приспосабливаться к новым условиям. После кесарева сечения женщина некоторое время передвигается согнувшись («тянет» шов, болит живот), затем она носит малыша на руках. А результатом станет валик на животе, который не будет уменьшаться даже при активном похудении.

Главным фактором обвисания живота считается увеличившаяся во время беременности матка – за этот период она вырастает в объемах в 500 раз! Вернуться в исходное состояние орган не может за несколько дней, для этого понадобится не менее 45 суток, в этот период несовершенная фигура молодой мамы – вполне нормальное явление.

Как похудеть при грудном вскармливании после кесарева

Похудеть при грудном вскармливании после кесарева вполне возможно, но нужно будет соблюдать правила питания:

• «питаться за двоих» не нужно, отказывать себе во всем тоже опасно для здоровья;
• питание должно быть дробным – не менее 5 раз в день;
• порции должны быть небольшими – лучше ориентироваться на объем чайного блюдца, из-за стола вставать без чувства переедания;
• перерывы между приемами пищи не должны превышать 3,5 часов – присутствие чувства голода недопустимо;
• в меню обязательно должны присутствовать белковые продукты животного происхождения – мясо, рыба, молоко и кисломолочные продукты, яйца;
• углеводами увлекаться не стоит, но 1 небольшое печенье на каждый прием пищи, пара конфет в первой половине дня вполне допустимы;
• количество жиров в пище стоит уменьшить, но они все равно должны присутствовать в меню – это растительные масла, незначительное количество сливочного масла.

kesarevo.online