Техника дыхания при родах как правильно дышать при схватках и потугах, чтобы облегчить боль

Полезные советы для будущих мам

Вам, конечно, акушер перед родами расскажет, как нужно правильно дышать во время схваток и потуг. Но испытывая волнение, боль или страх (эмоции, которые становятся частыми спутниками рожениц), вы вряд ли вспомните эти наставления. А вот если в процессе тренировок доведёте до автоматизма исполнение дыхательных упражнений, то вам не составит труда использовать свои умения и во время родов.

Что посоветовать будущим мамам, начинающим заниматься дыхательной гимнастикой для беременных?

Прежде чем приступить к тренировкам, важно пройти врачебную консультацию, на которой обязательно поинтересуйтесь, какие нагрузки вам разрешены. Следует учитывать то, что для каждого периода родов свойственна своя определённая дыхательная техника

При этом в любом из них правильное дыхание заключается в умении управлять процессами вдоха и выдоха, контролировать их продолжительность и количество

Следует учитывать то, что для каждого периода родов свойственна своя определённая дыхательная техника. При этом в любом из них правильное дыхание заключается в умении управлять процессами вдоха и выдоха, контролировать их продолжительность и количество.

Заниматься дыхательной гимнастикой разрешено до последней недели перед наступлением родов.

Тренировки проводить можно несколько раз в сутки. Главное при этом — следить за своим самочувствием и не перетруждаться.

Дыхательную гимнастику можно выполнять в любой удобной позиции

Тренируясь, важно пробовать дышать правильно в различных положениях. При этом на каждом выдохе следует стараться расслаблять разные части тела, способствуя выработке практики расслабления всех нужных мышц

Лучше тренироваться на свежем воздухе. Если такая возможность отсутствует, тренировки проводят в хорошо проветриваемой комнате.

При возникновении во время гимнастики головокружения, тренировку следует прекратить.

По завершении каждого занятия необходимо восстанавливать дыхание. Для этого требуется немного отдохнуть, дыша обычным способом.

Во время родов ведите мысленный счёт вдохов и выдохов, расслабьтесь и не паникуйте.

Желательно, чтобы на родах присутствовал близкий человек. Он поможет вам расслабиться, сможет сделать массаж и напомнит о правильном дыхании.

Тренируйтесь как можно чаще, но занятия ваши не должны быть слишком продолжительными.

В начале тренировок возможно появление симптомов гипервентиляции — головокружения либо потемнения в глазах, а иногда и предобморочного состояния. Избавиться от них можно, совершая вдох с задержкой дыхания либо дыханием в предварительно соединённые ладони.

При возникновении во время дыхательной гимнастики сухости во рту, следует ополоснуть рот водой. Избавить от сухости поможет также прикосновение к нёбу кончиком языка.

Для отработки правильного дыхания во время родов применяют упражнения четырёх видов.

Расслабляющее дыхание

Приготовьте маленькое зеркало. Держать его следует на уровне подбородка одной рукой. Сначала делается глубокий носовой вдох, а далее, 3 секунды спустя, совершается ротовой выдох.

Для правильного выполнения губы складывают трубочкой, а голову держат неподвижной. Вдыхать необходимо так, чтобы запотевание зеркала происходило постепенно. У вас должно получиться 10 правильных выдохов подряд, а далее тренироваться можно будет уже без применения зеркала.

Поверхностное

Вдох и выдох выполняются быстро и легко. При этом необходимо придерживаться диафрагмального дыхания, когда двигается только грудная клетка. Живот не должен принимать участия в дыхании.

Придерживайтесь одного ритма, особенно важно его не увеличивать. Во время и вдоха, и выдоха длительность их и сила должны друг другу соответствовать

На начальных этапах дыхательных тренировок упражнение выполняйте не дольше 10 секунд. Затем его продолжительность постепенно доводят до минуты.

Прерывистое

Данное упражнение выполняют, приоткрыв рот. Кончиком языка касаются нижних резцов и шумно вдыхают и выдыхают. Дыхание должно осуществляться лишь при помощи мышц грудной клетки. Придерживайтесь при этом постоянного и быстрого темпа.

В начале тренировок дышите таким образом 10 секунд. Со временем продолжительность упражнения необходимо увеличить до 2 минут.

Глубокое с задержкой на вдохе

Нужно выполнить глубокий носовой вдох и задержать дыхание. Мысленно сосчитать до 10 и плавно выдохнуть ртом

При этом важно выдыхать постепенно, напрягая мышцы живота и грудной клетки

Сначала освойте упражнение, длительность паузы в котором до 10 секунд. В дальнейшем можно начинать постепенно увеличивать паузу до 20 секунд.

Названия и вариации дыхательных упражнений могут отличаться, но принцип остаётся неизменным

Как правильно дышать при схватках

На разных этапах родовой деятельности специалисты рекомендуют использовать соответствующие типы методик дыхательных движений. Существует несколько способов дыхания во время схваток и каждая беременная женщина может подобрать для себя самый эффективный из них, попрактиковавшись заранее.

Виды дыхания при родах, или как правильно дышать при схватках и родах, когда тужишься

Основным правилом является максимальное расслабление и ритмичное дыхание для наибольшего доступа кислорода к брюшной мускулатуре роженицы и плоду. Правильное дыхание на всех этапах схваток позволяет экономно расходовать силы, не навредить себе и ребенку, действует, как природная анестезия.

Следуя рекомендуемым методам можно ускорить процесс родоразрешения, контролируя свое дыхание.

Брюшное дыхание

При первых признаках схваток необходимо сразу начинать медленно, размеренно дышать с обязательным расслаблением после выдоха. Чередование медленных, глубоких вдохов через нос и продолжительных выдохов через рот помогает успокоиться и расслабиться.

Делая вдох надо постараться не спеша заполнить воздухом максимально возможный объем легких. В этом случае задействованы грудные мышцы и мускулы брюшного пресса, усиливается кровообращение и улучшается вентиляция нижних участков легких.

Таким образом выполняется массаж всех внутренних органов, равномерно распределяется давление в брюшной полости, стимулируя сокращение матки.

Продолжительность выдоха должна быть в 2 раза больше вдоха, а времени на 1 вдох/выдох должно хватить на 10-15 секундную схватку. При таком способе глубокого дыхания брюшные мышцы участвуют в процессе автоматически и не требуют особого внимания.

Экономное дыхание

Когда схватки начинают наступать регулярно, но еще слабые и короткие, доктора рекомендуют использовать экономное дыхание. При таком методике удлиняется продолжительность вдохов и выдохов с сохранением паузы между ними. Вдохи и выдохи выполняются с одновременным контролированием пульса: на 3 удара пульса вдох и на 3 удара выдох.

Постепенно длина выдоха увеличивается до 6 пульсовых ударов. При этом в крови накапливается углекислота, которая притупляет чувствительность нервных клеток и способствует устранению мышечного напряжения.

В начале каждой следующей схватки нужно сделать полный выдох через рот, максимально расслабить все тело, а затем сделать медленный глубокий вдох носом, паузу и спокойный, длинный выдох. Чем длительнее и сильнее схватка, тем спокойнее, глубже и медленнее надо дышать. Таким способом дается возможность мускулатуре расслабиться и отдохнуть перед родами.

Частое дыхание

По мере учащения спазматических родовых приступов, замедленное дыхание может стать неэффективным и слабо снимающим болевые ощущения. В такой ситуации следует перейти на частое, поверхностное дыхание. Короткий вдох носом и следом выдох ртом, без паузы, не задерживая воздуха внутри себя. Так необходимо дышать на протяжении всего периода схватки, от ее начала и до конца.

Возможное небольшое головокружение в следствие передозировки кислородом снимается по окончанию схватки задержкой дыхания на 20-30 сек. Большое содержание кислорода повышает болевой порог и является природным анальгетиком.

Дыхание «Паровозик»

При сокращении промежутка между схватками до 1 мин., рекомендуется применение способа дыхания «Паровозик». Это методика комбинированного дыхания: начиная с медленного и глубокого, постепенно увеличивается частота, и уменьшается глубина вдохов и выдохов.

Дыхание постепенно переходит в поверхностное, соразмерно нарастанию силы схватки. По мере угасания схватки ритм дыхания также замедляется.

Технику исполнения можно сравнить с паровозом, отъезжающим со станции, набирающим скорость, а затем замедляющим ход перед следующей станцией. После применения любых вариантов частого дыхания по завершению схватки обязательно нужно глубоко вдохнуть носом воздух и медленно выдохнуть через рот. Такая процедура необходима для релаксации, отдыха и расслабления перед следующим этапом.

Чем отличается дыхание на переходном этапе родов

Активный этап родов сменяется переходным. Этот этап отличается от всех остальных тем, что ребенок практически готов к тому, чтобы появиться.

Физиологические особенности переходного этапа родовой деятельности:

• головка ребенка находится в опущенном положении
• шейка матки еще полностью не открыта, что свидетельствует о том, что она еще не готова к рождению ребенка
• сильные болевые ощущения.

Ели говорить о поведении роженицы на данном этапе, то оно отличается тем, что ей нельзя делать потуги (тужиться).

Следует помнить о том, что при потугах могут образоваться разрывы матки или внешних половых органов, что приведет к усилению болевых ощущений.

Особенность дыхания женщины на этом этапе родов заключается в то, что оно должно быть глубоким и спокойным. Ни в коем случае нельзя делать резких дыхательных потуг.

На этом этапе значительную помощь могут оказать позы, которые рекомендуется принимать роженице:

• следует стать на колени и широко расставить колени
• постараться наклониться таким образом, чтобы таз находился в максимально приподнятом положении.

В результате того, что женщина будет правильно дышать, а также сможет принять правильное положение тела, давление головки ребенка на шейку матки значительно уменьшится, что поможет уменьшить боли.

Дыхание на разных этапах

Весь процесс родоразрешения можно условно разделить на несколько этапов: схватки, потуги, рождение малыша и изгнание детского места. На каждом этапе дышать нужно по-разному.

В процессе схваток

Первые схватки то нарастают, то стихают. Они не сильно болезненны. В дальнейшем схватки обретают постоянный характер и повторяются спустя определённые временные промежутки.

Во время регулярных схваток вам не стоит кричать и напрягаться, пытаясь подавить болевые ощущения. Такие действия только мешают раскрытию шейки матки и истощают организм, не принося избавления от боли. Облегчить течение родов поможет движение, принятие расслабленных поз в сочетании с правильным дыханием.

В начале схваток дышать нужно размеренно. Носовой вдох осуществляется на четыре счёта. При этом сложенными «трубочкой» губами на шесть счетов совершается ротовой выдох, превышающий по длительности вдох.

При расслабленном дыхании поднимается диафрагма и округляется живот, кобчик устремляется назад, а тазовые кости немного расходятся в стороны. Это способствует увеличению места для плода, снижению боли (когда будущая мама постоянно считает, ей некогда задумываться о болевых ощущениях) и уменьшению риска разрывов.

Такое дыхание способно обеспечить:

• успокоение роженицы;
• максимальное расслабление её мышц;
• поступление кислорода в организм малыша и мамы.

Когда интенсивность сваток увеличится, дыхание следует ускорить. Дышите поверхностно, часто и с приоткрытым ртом, подобно тому, как дышат собаки в жару.

Применять такую технику следует вначале сватки: чем она интенсивнее, тем чаще нужно дышать. При отступлении схватки выполняют глубокий вдох, затем длительно и плавно выдыхают.

Для снижения самой острой боли при раскрытии шейки матки можно применить дыхательную технику «паровозик». Для неё характерно поверхностное дыхание при быстром носовом вдохе и быстром ротовом выдохе вытянутыми «трубочкой» губами. Когда интенсивность схватки уменьшается, дыхание следует успокоить.

Дыхание при схватках

Во время потуг

Во время потуг важно прислушиваться к указаниям акушера-гинеколога, который объяснит, как правильно дышать и тужиться, и в какие моменты это необходимо, а в какие — можно отдохнуть. При этом все ваши усилия должны быть направлены на рождение малыша

Правильное дыхание в моменты потуг снижает риск повреждения родовых путей, а также степень травмирования женских половых органов.

Периоды родов

О своих родах молодая мама может рассказывать вечно. Для нее все начинается в момент появления схваток, а заканчивается с выходом детского места. Между тем, врачи выделяют три основных этапа родовой деятельности, попутно объясняя роженице как нужно дышать во время каждого из них.

Правда, предшествует им подготовительный этап. Длится он, как правило, сутки. Ввиду того, что на этом этапе шейка лишь готовиться к родам, особого дискомфорта он не вызывает. Происходит размягчение тканей, приоткрывание самой шейки. Возможно появление незначительных схваток, которые со временем будут усиливаться.

Больно ли женщине в этот момент? Нет, если у нее нет патологий, омраченных нерегулярными, выраженными схватками. Выявить их может только врач. Причем диагностируются они чаще всего у рожениц, которые испытывают сильнейший страх вследствие предстоящих родов, сопровождающийся нарушениями сна, хронической усталостью.

Обратите внимание, что любые сложности во время подготовительного периода никак не влияют на дальнейшее течение родов. Здесь, как в лотерее: обязательно повезет, если рожать правильно и с хорошим специалистом

Первый – продолжительный, дискомфорный, даже болезненный, все зависит от порога чувствительности женщины. Для него характерны регулярные схватки, благодаря которым шейка матки постоянно раскрывается.

Причем плод в моменты ее сокращений по родовым путям практически не продвигается. Медики выделяют несколько фаз, во время которых схватки могут усиливаться или ослабевать, давая роженице возможность немного отдохнуть.

Весь процесс завязан на работе мышечных волокон, которые приводят к утолщению и размягчению стенок матки в определенных местах. Впоследствии пузырь лопается или прокалывается, а шейка матки раскрывается на 10 см. До этого момента роженица обычно спокойно передвигается, иногда ей колят спазмолитики, анальгетики например, при родах с эпидуральной анестезией.

Второй – это период изгнания плода. Он характеризуется появлением сильных, продолжительных схваток, которые провоцируют опущение головки в область малого таза и продвижение крохи к выходу. В это время развиваются потуги – те самые маточные сокращения, увеличивающие давление в брюшной полости и облегчающие процесс рождения малыша.

Именно для успешного его осуществления женщине необходимо научиться правильно дышать, чтобы не навредить. Тем более что природа позаботилась о появлении сильного желания тужиться, которое молодые роженицы могут спутать с желанием опорожнить кишечник.

Интересно, что иногда потуги возникают еще когда шейка раскрывается лишь на 8 см

Тогда важно правильно дышать и не тужиться, чтобы не травмировать шейку матки. В родовом периоде следует прислушиваться ко всем рекомендациям врача, так как проходя по родовым путям ребенок то и дело поворачивается или разгибается и рискует сам травмироваться

Во время потуг нужно помогать крохе продвигаться, в противном случае те могут ослабевать и вовсе сойти на нет. Чем это грозит? Оперативным вмешательством. В норме период длится 15 – 30 минут, но при выявлении осложнений продолжается вплоть до появления малыша на свет.

Третий – послеродовой период. Характеризуется отделением детского места и уменьшением матки в объемах. Начинается, как правило, спустя 10 минут после окончания второго периода и длится около 20 минут.

В случае возникновения осложнений послед отделяют под наркозом. Если имеет место травмирование родовых путей с последующим маточным кровотечением, последнее останавливают, вводят лекарства, кладут лед на низ живота.

Как правильно дышать во время родов видео

Не надо никуда ходить и чего то запоминать, при рождении акушер всегда очень доходчиво объясняет, что необходимо делать, нужно только внимательно слушать данные команды.

А мне эти курсы совсем не помогли, когда начались схватки, это были очень сильные боли и совсем было не до массажей и дыхания, в голове была одна мысль, когда эти боли уже прекратятся и родится ребенок.

Меня всегда удивляет, то что мамочки тратят кучу денег на дорогие кроватки, коляски, одежду, из которой ребенок вырастает в мгновение, а ему дела нет до того как он одет и где он спит, это больше желание родителей показать себя перед другими

Но подготовится грамотно к самому важному событию в жизни именно ребенка, это конечно пустая трата денег. Конечно курсы есть разные, но это как раз задача родителей выбрать то что им подходит

Это хорошо вам акушерка показала, а во многих роддомах даже не утруждают себя этим. И рожай как хочешь. А у ребенка и у вас не будет второго шанса. Задача родителей помочь малышу родиться как можно мягче и в этом как раз очень хорошо помогает дыхание. И чтобы оно хорошо сработало, его надо тренировать заранее, т.к. у всех разные способности дышать интенсивно и продолжительно. И если не тренировать заранее, то может и не сработать. девочки, обязательно готовьтесь к родам. Это нужно в первую очередь малышу.

Ответы знатоков

Лёлька:

А кто его знает, оно помогло или нет — родили же

Ламия Брон:

не слышала о таком. Родила 2-х. Просто родила и всё, без каких-либо техник.

Бет Мидлер:

да никак)) ) под конец боль такая, что с криком «пошло все нахер» пытаешься не лягнуть врача пяткой)))

casbamid:

Я присутствовал при рождении моей дочери. Поверьте, Вам будет не до правильного дыхания, а чтобы быстрее это закончилось.

НАТАЛЬЯ:

«Правильное дыхание» — один из развитых мифов в период беременности. Чушь все это. От профессионализма акушера всё зависит и больше ни от чего.

Дама Треф:

на схватках пыталась дышать по науке, помогало

Л…:

Мне не помогло, потому что мне стимулировали роды, а там такая боьь, что перекрывает разум полностью, мысль одна, как бы выжить.

Далида Маметова:

кому-то.. . не мне.. . роды вызывали, попросила эпидуралку.. . в потугах боль была несусветная, как дышать забыла.. . и врачихи тупые, нормально не показывали…

juicy cherry:

Мне помогало дыхание на схватках, в том смысле, что можно было передышать, а не кричать. Ну а к самому успешному родоразрешению дыхание особого значения не имеет, это от других факторов зависит.

Арина Пахомова:

Очень помогло! Честно скажу по другому и не получится дышать. Хоть рожают все, беременными никто не остается, но главное родить максимально здорового. Чем больше думаешь о малыше и правильно дышишь тем меньше риск травмировать ребенка в родах. И еще если орать и не делать правильно, не слушать врачей, то врачи будут делать разрез или тащить щипцами. Поэтому лучше сосредоточится и дышать как говорят и тужится как говорят и когда говорят. ———не соглашусь, что дыхание не помогает в родах. Оно экономит силы, а когда орешь, то выматываешься и на рожание сил уже нет, аккушерки начинают выдавливать ребенка, принимать меры.

M:

я, как умная, очень готовилась к родам) Пересмотрела кучу видео о правильном дыхании, тренировалась и т. п. В родах все это забылось нафиг, хотелось только громко ругаться и чтоб поскорей это закончилось) ) Ко вторым родам буду относиться проще. Главное — делать то, что говорит акушерка, а заранее можно не париться.

Светлана Шербан:

мне, точно, все схватки «продышала», не закричала ни разу, даже на потугах=)) (2008год) Прежде орала безумно, даже на вторых родах…

Мария Немченко (Ильина):

Обязательно сходите на курсы, где этому учат. Нужно тренироваться, чтобы в родах не сбится и не забыть, когда и как дышать. Я рожала неделю назад и весь процесс «продышала» как учили. Благодаря этому родила без травм, быстрее, чем планировали врачи и помогала себе сама дыханием облегчить схватки. Не знаю, как я родила бы, если бы не дышала, как учили.. . ОБЛЕГЧЕНИЕ боли реальное и кислорода ребеночку хватает и проходить родовые пути ему легче. Поверьте мне, идите на курсы.

elena m:

слушать акушеркуа лучше походить в школу

MarS:

Иннфы тут много. Просмотри сама, мне как-то неудобно ввязываться в это дело:)

Ольга Мовчан:

вам подскажет акушер-гинеколог, самое главное — слушать их совет!! ! и правильно дышать, без паники!

Елена:

тебе акушер все скажет. главное ее слушать и все будет хорошо.

ИННА ИЛЬЯСОВА:

Акушеры всему научат, а ещё по реакции сама будешь как надо дышать.

Natusik:

Почитай литературу там все понятно написано, а ты потринируйся. Можно походить на курсы подготовки к родам.

SVETIK:

В родах надо просто слушать акушеров, никакая литература не даст полного представления о правильном дыхании во время схваток, сколько бы вы не читали. Этому может научить специалист при непосредственном контакте. В школе для беременных ( в женской консультации )или непосредственно в роддоме.

Белка:

там 2 вида дыхания

глубокое и поверхостное… .

поверхностное это как собачка… поверхностное используется когда просят не тужиться

Как правильно дышать

Для каждого этапа родов нужно освоить свою технику дыхания.

Во время схваток

На этапе схваток женщине следует придерживаться следующих советов по правильному дыханию:

1. Глубокий вдох + медленный выдох. Первые схватки короткие, а интервал между ними длинный — около 20 минут. В этот период нужно просто спокойно дышать. Когда схватки станут длиннее, а время между ними сократится, пора запускать дыхание с глубоким вдохом и медленным выдохом: на 1–2–3 делаем вдох, на 1–5 — выдох. Можно за всю схватку растянуть один глубокий вдох и один медленный выдох, причём выдох всегда должен быть длиннее вдоха.
2. Глубокий вдох + глубокий выдох. Когда начинается очередная схватка, нужно встретить её спокойным глубоким дыханием. Представляйте, что с каждой схваткой вы раскрываетесь, чтобы ваш малыш мог благополучно родиться. Когда женщина вдыхает побольше воздуха, боль сводится к минимуму. При глубоком дыхании мышцы расслабляются, а при зажатом состоянии шейка напрягается, из-за чего женщине становится действительно больно.
3. Обычный вдох + обычный выдох. Между схватками дыхание должно быть спокойным и ровным.

4. Быстрые неглубокие вдох-выдох, вдох-выдох. При длинных и самых болезненных схватках глубокое, медленное дыхание перестаёт помогать. В это время на помощь приходит поверхностное дыхание «собачкой»: нужно часто дышать ртом, как уставшая от жары собака. Такое дыхание помогает снизить боль и насыщает ткани кислородом, однако во время выполнения этой техники может произойти головокружение, перенасыщение кислородом — гипервентиляция лёгких. В этом случае нужно закрыть глаза, прикрыть рот и нос ладонями, сложенными в виде чаши, и дышать.

Очень важно во время схваток принять удобную позу. Нужно уйти в себя и прислушаться к своему телу — оно подскажет, в какой именно позе будет комфортно

Самые распространённые положения:

• стоя, опираясь на стену или стул;

• на четвереньках, с приподнятым тазом, или опираясь на что-нибудь.

Удобные позы вместе с правильным дыханием и расслаблением во время схваток помогут женщине раскрыться быстро и с минимальными болевыми ощущениями.

Видео: как дышать в период схваток

Во время родов

Когда шейка матки раскрывается достаточно, начинаются потуги. При них женщине нужно сильно тужиться, чтобы в буквальном смысле вытолкнуть ребёнка наружу:

1. С началом потуги и по команде врача следует набрать как можно больше воздуха в лёгкие и сильно тужиться.
2. Всё давление должно быть направлено на промежность, низ живота.
3. Ни в коем случае нельзя напрягать лицо, чтобы на нём не лопнули сосуды.
4. Далее нужно плавно выдохнуть, но не резко.
5. За одну потугу нужно сделать 3 таких вдоха-выдоха.
6. Между потуживанием дышать надо спокойно и ровно, чтобы восстановить силы.

Когда выйдет головка ребёнка, акушер попросит женщину дышать «собачкой». В это время он повернёт малыша, чтобы его плечи и тело вышли легко. При следующей потуге ребёнок уже родится полностью.

После появления ребёнка через 5–30 минут нужно родить плаценту. Чтобы она вышла, по команде акушера женщине следует потужиться так же, как при родах.

Видео: техника дыхания во время родов

Общие рекомендации

Чтобы роды прошли легко и быстро, роженицам советуют:

Свежие записи
Можно ли дарить зеркало: как защититься от плохих приметСтало известно о влиянии вышек сотовой связи на здоровье человекаМожно ли есть бананы, купленные в России?

• не зажиматься при схватке;
• дышать ровно, глубоко, медленно;
• при сильной схватке перейти на поверхностное дыхание «собачкой»;
• тужиться и расслабляться по команде акушера;
• тужиться, напрягая только низ живота и давя на матку;
• расслабляться и ровно дышать между схватками и потугами.

Как происходит процесс родов и как правильно родить ребенка

Чем ближе срок родов, тем большее волнение испытывает будущая мама. А рассказы рожавших подруг о перенесенных ими мучениях только усиливают страх перед родами. Как правильно родить ребенка, чтобы не повредить его здоровью и уменьшить болевые ощущения?

Обычно роды происходят на сроке от 37 недель до 42. Процесс родов состоит из трех этапов: раскрытие шейки матки, рождение ребенка и изгнание плаценты. У женщин, которые рожают в первый раз, этот процесс занимает от 9 до 11 часов, а у повторнородящих – от 7 до 8 часов.

Начало родов

В подготовке к родам главное спокойствие. Роддом выбран, документы приготовлены, сумки с необходимыми вещами собраны, остается только ждать.

Начало родов возвещает или отход околоплодных вод, или появление интенсивных, регулярных схваток. Если интервал между схватками 10-15 минут, то вам пора в роддом. Если отошли воды, но вы не чувствуете схваток, то не дожидайтесь их появления, езжайте в роддом.

Облегчить свое состояние при схватках можно с помощью дыхательных упражнений или при помощи анестетиков. Постарайтесь как можно больше расслабиться в перерывах между схватками. Успокойтесь. Часто не сама боль при схватках беспокоит женщину, а ее ожидание. Выберите то положение, которое вам наиболее удобно.

Эффективность потуг

Когда шейка матки полностью раскрыта, наступает время потуг. Потуги нужно контролировать, в этом вам поможет поверхностное дыхание: неглубокое и частое. Ваши усилия должны быть эффективны и помочь ребенку. Уже совсем скоро вы услышите первый крик своего малыша.

Различные виды родов

Раньше роды могли проходить только в роддоме. Сегодня женщина может решать, как и каким способом это удобнее сделать.

Вертикальные роды. Женщина сама должна выбрать то положение, в котором ей удобно рожать и очень часто женщинам легче переносить схватки, когда она находится в вертикальном положении. В роддомах женщине разрешают ходить во время схваток, а в некоторых и роды принимают в положении сидя или стоя на коленях на кровати.

Домашние роды. У этих родов есть свои плюсы и минусы. Конечно, если женщина здорова и не первый раз рожает, то вполне можно устроить роды дома. Но женщинам, которые рожают первый раз, все-таки лучше это делать в роддоме.

Роды в воде. Эти роды имеют много противопоказаний, поэтому прежде всего посоветуйтесь с врачом.

Сегодня существует множество курсов помощи будущим мамам, где вам помогут преодолеть свои страхи и научат, как правильно вести себя во время родов. Самое главное, помнить, что роды – это естественный процесс, который продуман самой природой, и всё будет хорошо.

Кульминация родов

Завершающий этап родового процесса (этап изгнания) можно назвать решающим. На данном этапе от женщины требуется приложить максимум усилий и стараний.

Особенность поведения и дыхания роженицы на этапе кульминационного этапа родов заключается в том, что женщине необходимо приложить все свои

Если женщина не воспользуется моментом между схватками для отдыха и расслабления, она может быстро устать и потерять силы

силы на потуги. Причем большое значение имеет то, что потуги должны быть направлены в промежность.

В противном случае, у женщины могут лопнуть кровеносные сосуды глаз или лица. Для того чтобы направить потуги именно в промежность, специалисты рекомендуют роженице обхватить руками колени и в момент схватки постараться максимально постараться прижать их в груди.

Если говорить о том, как правильно дышать во время родов, а именно в момент кульминации родовой деятельности, специалисты рекомендуют в момент пика схватки, сделать глубокий вдох полной грудью и задержать дыхание до тех пор, пока пик схватки не начнет спадать.

В промежутках между схватками обязательно женщине нужно постараться расслабиться и глубоко подышать.

Это необходимо для того, чтобы восстановить силы и отрегулировать дыхание. Если женщина не воспользуется моментом между схватками для отдыха и расслабления, она может быстро устать и потерять силы.

Медикам в таком случае придется использовать кислородную маску (это поможет роженице немного отдохнуть и восстановить дыхание).

Следующей, не менее значимой особенностью данного этапа родов заключается в том, что будет выходить головка ребенка. В момент выхода головки, необходимо немедленно прекратить потуги и «дышать по-собачьи», как во время активного этапа родов.

При выходе плаценты, ребенок уже появился на свет, а это означает, что женщина максимально измождена и устала. Но придется сделать последнее усилие и потужитья. При этом необходимо сделать глубокий вдох и задержать его. Ну, вот и все, на свет появился еще один маленький человек!

От того, на сколько вы будете подготовлены к родам, зависит здоровье вашего ребенка.

Всего вам хорошего!

О том, как правильно дышать во время родов, расскажет данное видео:

16 Мар 2015      Юки         358      

Вывод

В данной статье приведены лишь некоторые рекомендации относительно того, как родить без разрывов. На самом деле, очень многое зависит от генетики, размеров плода, особенностей телосложения самой матери и даже психологического настроя роженицы.

Подытоживая, стоит отметить, что не нужно паниковать и бояться трещин и разрывов при родах. Современные врачи обычно мастерски накладывают швы, которые за 2-3 недели заживают. Кроме этого, акушерки очень внимательно следят за ситуациями, когда есть риск появления разрывов (об этом свидетельствует изменение цвета тканей). В случае возникновения такой опасности, врач делает эпизиотомию, то есть разрезает промежность. Зашить ровный разрез намного проще, чем разрыв.

Сделайте все, что от вас зависит, об остальном позаботятся профессионалы, которые будут участвовать в процессе принятия родов. При знакомстве с вашим акушером-гинекологом можете объяснить, что вы прошли серьезную подготовку к родам и хотите сделать все возможное, чтобы избежать разрывов и трещин. Вполне вероятно, что доктор адекватно воспримет такую просьбу и попытается помочь вам. В любом случае, не стоит бояться этого естественного процесса, результатом которого является появление на свет самого родного и дорогого вам человечка. Легких вам родов без разрывов и здорового малыша!

Многие будущие мамы начинают испытывать страх к концу беременности. Это чувство связано с боязнью родов.

Чтобы роды прошли легко, можно обратиться к методикам, перечисленным ниже.

www.e-motherhood.ru

Как правильно дышать при схватках и родах

Большинство беременных женщин все свое внимание направляют на месяцы вынашивания малыша, и поначалу мало кто из них задумывается над тем, как будет происходить самый важный процесс – его появление на свет. Но чем ближе время «икс», тем больше женщины пытаются узнать, как правильно вести себя во время схваток и родов. В частности, как правильно дышать. И они правы, так как от дыхания во время родов зависит и их протекание, и самочувствие роженицы, и даже здоровье ребеночка.

Правильное дыхание при родах

Правильное дыхание при родах позволяет не только ускорить родовую деятельность, но и дает возможность значительно уменьшить болевые ощущения, сопровождающие роды. Каким образом техники правильного дыхания могут снизить боль? Благодаря расслаблению и успокоению, обеспечивающимся как раз применением техники правильного дыхания. Кроме того, методики правильного дыхания составлены так, что при их применении диафрагма не мешает родовому процессу, а, наоборот, помогает.

Что же касается ускорения родов посредством правильного дыхания: «дышащая правильно» женщина во время родовой деятельности концентрируется на том, чтобы контролировать чередование вдоха-выдоха. А это значит, что нет «зацикленности» на боли, шейка матки открывается проще, потому и роды протекают легче и быстрей.

Практикуя техники правильного дыхания во время родов, роженица способствует насыщению всего организма большим количеством кислорода. Кислород же, в свою очередь, очень важен для мышц, которые работают в «усиленном режиме» во время родов. Опять-таки, кислород необходим малышу – правильное дыхание позволяет поддерживать его в нормальном состоянии.

Казалось бы: что за ерунда – учиться правильно дышать? Ведь для каждого человека дыхание является безусловным рефлексом, мы появляемся на свет, уже обладая необходимой способностью дыхания. Но вот только процесс родов требует от женщины совсем других техник дыхания, нежели в обыкновенном состоянии. То, как дышит человек обычно, и как нужно дышать, рожая – две огромных разницы, и правильному дыханию, которое очень даже пригодится при родах, действительно стоит учиться заранее.

Наилучше – за несколько месяцев до родов: только так можно довести навыки до автоматизма и не думать уже в процессе родов над тем, как дышать в тот или иной временной промежуток. Да-да, даже во время родовой деятельности, в разные ее периоды, правильное дыхание при родах существенно отличается. Дело в том, что дыхательные техники при схватках имеют свои особенности, а техники дыхания при потугах – свои. Но и в том, и в другом случае главный секрет правильного дыхания состоит в управлении вдохом и выдохом.

Техника дыхания при родах:

Итак, выше уже шла речь о том, что в разные периоды родовой деятельности техника дыхания при родах разная. Итого, их есть несколько, и в разные периоды родов женщина дышать должна по-разному.

— техника дыхания при родах: если у вас – схватки

Самое первое правило с наступлением истинных регулярных схваток – не зажиматься и не пытаться подавить боль. Тем более, ни в коем случае нельзя напрягаться и кричать. Поверьте, от этого вы только проиграете: во-первых, измучитесь, во-вторых, не избавитесь от болевых ощущений. Если с началом новой схватки вы будете напрягаться, то это приведет к тому, что процесс родов затянется, родовая деятельность будет подавлена, шейка матки не будет раскрываться на нужную величину и, возможно, врачам придется прибегнуть к методам медикаментозного обезболивания и стимуляции родовой деятельности. Более того, если женщина «зажата» и акцентирует свое внимание на боли, малыш получает намного меньше кислорода, чем ему необходимо, что не может не сказаться на его дальнейшем развитии и состоянии здоровья. Например, детки, перенесшие гипоксию (кислородное голодание) во время родов, имеют определенные трудности в адаптационный период, а также в более позднем возрасте.

Итак, предлагаем вашему вниманию основное дыхание, применяемое вначале схваток. Вдох носом на 4 счета, выдох через рот на 6 счетов. Выдох всегда должен быть немного длиннее вдоха. Он производится через губы «трубочкой». Это позволяет женщине расслабиться и более активно насытить кровь кислородом, ведь, чем полноценнее выдох, тем больше воздуха и, следовательно, кислорода, получат организмы как матери, так и ребенка. И не забывайте: вдох – носом, выдох – ртом.

Далее ознакомьтесь с еще одним видом дыхания. Его называют собачьим. Суть его заключается в поверхностном дыхании, при этом ваш рот должен быть приоткрыт, как у собаки в летний зной. Не бойтесь выглядеть смешно. Роды – не время для предрассудков. Врачам и акушерам вы не покажете ничего нового и, тем более, не удивите своим «исполнением». Наоборот, этим вы поможете не только им, но и себе, и малышу. Такой вид дыхания можно использовать тогда, когда первое уже не совсем эффективно, и когда схватки становятся все сильнее.

Получается: чем интенсивнее схватки, тем более быстрым должно быть дыхание.

— техника дыхания при родах: если у вас – потуги

Тут, как правило, командует парадом акушер. Он подсказывает женщине, когда и как именно ей нужно дышать, когда и как тужиться, а когда этого делать категорически нельзя.

Продолжительность потуги в среднем – около минуты. Тужиться нужно сразу после того, как сделан глубокий вдох. Таким образом, получается, что весь объем воздуха помогает, как бы надавливая на матку.

Запомните, что тужиться в голову (то есть, создавая напряжение в голове и глазах) – нельзя. В таком случае могут лопнуть сосуды лица и глаз. Все ваше усилие должно быть направлено в промежность. Если вдруг вы ощущаете, что не хватает дыхания, нужно выдохнуть и очень быстро опять сделать вдох, после чего снова тужиться.

Во время потуг одно из наиболее эффективных – дыхание «на свечу». При нем делается довольно глубокий вдох носом, а выдох – ртом, как будто вы стремитесь задуть свечку. Иногда выдох может сопровождаться негромким пропеванием гласных: «а», «о», «у», «ы».

Когда головка «прорезалась» и начинает выходить, дышать нужно спокойно или можно перейти на дыхание «по-собачьи».

Запомните!

Во время тренировок дыхания вы можете столкнуться с таким явлением как гипервентиляция. При этом ощущается сильное головокружение, может наблюдаться потемнение в глазах и предобморочное состояние. Чтобы исправить это состояние, нужно вдохнуть и задержать дыхание на 20-30 секунд. Также можно сложить ладошки и «подышать в них».

Чтобы избежать сухости во рту, которая возникает во время дыхания с открытым ртом, можно дотрагиваться кончиком языка до нёба сразу позади зубов. Кстати, дыхание «в ладошки» с расставленными пальцами также поможет. Если есть возможность, то можно попросту ополаскивать рот водой.

Дыхание во время родов не должно быть произвольным. Вы должны контролировать каждый вдох и каждый выдох. Очень хорошо, если вы рожаете в присутствии помощника (не важно, муж это, мама, или близкая подруга). Человек, находящийся рядом, в нужный момент может подсказывать, что нужно дышать, если женщина сбилась с ритма.

Не надейтесь, что, прочитав о типах правильного дыхания во время родов за несколько дней до их наступления, в нужный момент вы сможете четко воспроизвести все самостоятельно. Отнюдь, нет. Для того чтобы все шло «по сценарию», такое дыхание должно быть доведено до автоматизма. В голове четко должно укорениться «с началом схватки – расслабляюсь». Не паникуйте. Только в этом случае можно говорить о том, что вы — подготовлены к родам и сдадите этот экзамен на пять с плюсом.

Специально для beremennost.net – Ольга Павлова

beremennost.net

Как правильно дышать при схватках и родах

Содержание статьи

При родах женщине предстоит испытать серьезную нагрузку, поэтому ей требуется заблаговременно освоить доступные методики, чтобы впоследствии правильно поглощать кислород в самый ответственный период. Это позволит снизить вероятность нанесения вреда своему организму и малышу. Для исключения трудностей, предстоит выяснить, как правильно дышать при схватках и родах, чтобы этот процесс не нанес вреда здоровью.

Для чего применяется дыхательная техника

Деторождение, это сложный этап, который включает физические нагрузки, сопровождаемые болью. Надлежащее дыхание во время схваток и последующего появления малыша на свет облегчает процедуру. Здесь придется выделить следующие важные факторы:

1. Правильная техника дыхания позволяет расслабляться и отдыхать во время перерывов в сокращениях.
2. Дыхательная гимнастика позволяет снять эмоциональное напряжение, и устранить болевой синдром.
3. При потугах правильный вдох и последующий выдох стабилизируют кровоснабжение.
4. Если роженица исполняет гимнастику согласно рекомендациям, сокращения диафрагмы способствуют быстрому раскрытию шейки матки.

Эта процедура разительно отличается, поэтому мамам предстоит уделить время на изучение и предстоящие тренировки. Впоследствии при самой важной процедуре такая практика запустит дыхательный ритм автоматически, чтобы облегчить боль.

Периоды родовой деятельности

Чтобы не было больно в момент деторождения, предстоит освоить правильную методику поглощения кислорода. Для каждой отдельной фазы существует своя техника. Периоды можно разделить на три этапа:

1. Раскрытия шейки матки.
2. Само деторождение.
3. Завершающее отхождение плаценты.

Все приемы направлены на улучшение состояния роженицы. Обильный приток кислорода позволяет уменьшить боль, а также отвлечь внимание и расслабиться в перерывах между схватками.

Важно! Специалисты рекомендуют в последний триместр беременности ежедневно уделять по 10-15 минут для освоения этого навыка и тренировок.

Как правильно дышать при схватках

Женщине обязательно нужно научиться дышать во время спазмов. Естественный процесс происходит в момент раскрытия матки и высвобождения детородного органа. Для сокращений характерны три этапа:

1. Скрытая фаза. У роженицы наблюдаются слабые по интенсивности спазмы. Болезненные ощущения длятся до 6 часов и могут напоминать по характеру месячные.
2. Период активности. Длится до 4 часов и сопровождается сильными болевыми ощущениями при спазмах. В этот период происходит раскрытие маточного зева. Интервалы между сокращениями постоянно уменьшаются.
3. Стадия торможения. Проходят первородящие и редко повторнородящие. В процессе происходит затухание интенсивности схваток. Фаза может длиться до 2 часов. После этого детородный орган полностью раскрывается.

Правильное дыхание позволит облегчить состояние женщины.

Истинные родовые сокращения у женщины могут идти по нарастающей линии и сопровождаться болью. Продолжительные спазмы и болезненные ощущения можно заглушить только правильным дыханием. Применяемая методика не освободит роженицу от боли полностью, но позволяет заметно притупить это состояние.

Популярные методики

Используемые варианты отличаются не только по способу проведения, но также и по назначению. При рождении ребенка женщине предстоит использовать следующие гимнастические варианты дыхательной активности:

• частая;
• брюшная;
• глубокая;
• равномерная система.

Выполнение гимнастики позволяет не только заглушить боль, но также ускоряет процесс деторождения. Поэтому врачи считают ее обязательной, поскольку так можно сократить временные затраты по отторжению плода из материнской утробы.

Как дышать при раскрытии матки

Здесь следует придерживаться глубокой дыхательной методики от Александра Кобаса, которую мы рассмотрим пошагово:

1. Делается глубокий вдох через нос. В процессе у роженицы должен быть закрыт рот, но губы друг друга не касаются. Язык слегка дотрагивается до впадинок на верхних зубах.
2. После вдоха делается пауза в долю секунды.
3. Далее женщине необходимо сделать плавный и медленный выдох через рот. В процессе губы расслаблены, а веки закрыты, что позволяет абстрагироваться от внешних раздражающих факторов и легче пережить схватку. Постепенно спазмы будут увеличиваться по продолжительности.

Гимнастика при потугах

В этот момент требуется продыхивать и проталкивать воздух внутрь с задержкой. Делается резкий вдох ртом. В момент выполнения вся сила потуги направляется вниз. В конце выполняется плавный выдох. В процессе исполнения необходимо держать подбородок выше, а рот приоткрытым. Это позволит исключить разрывы сосудов от сильного напряжения мышц головы. На этом этапе роженица помогает плоду высвободиться за счет воздействия диафрагмы на матку. Делать это следует в перерывах между сокращениями, которые происходят, как при опорожнении кишечника, но с большей силой.

Учащенное дыхание

Также этот вариант гимнастики называют «по-собачьи». При выполнении происходят короткие неглубокие вдохи и выдохи. В момент исполнения требуется несильно высунуть язык и удерживать его на уровне губ, прижатый к нижним зубам. Методика выполняется в промежуточных перерывах, когда женщине требуется переждать очередной спазм. Также эта техника применяется при появлении головки, когда очередная потуга может порвать промежность. В таких ситуациях врачи дают точные рекомендации, когда и как следует использовать дыхательные упражнения, что позволяет маме подобрать соответствующий вариант для конкретных обстоятельств и облегчить отторжение плода из утробы.

Важно! В промежутках между сокращениями роженице рекомендуется дышать равномерно (глубокий вдох и медленный выдох, при выполнении можно считать до 3 и 5 соответственно), что позволит расслабиться и частично восстановить силы перед новым спазмом.

Общие рекомендации по гимнастике

Чтобы правильно выполнять дыхательную гимнастику при родовой деятельности, рекомендуется к этому подготовиться на тренировках. Для их эффективного проведения необходимо:

• делать вдох длиннее предстоящего выдоха, воздух вдыхается спокойно, коротко и глубоко;
• выполнять медленный и долгий по времени выдох;
• закрывать глаза и представлять себя в спокойном месте;
• выполнять гимнастику не только на тренировках, но и в других ситуациях (при стрессах, одышке, головной боли и напряжении).

Во время деторождения женщина будет испытывать перенапряжение, из-за чего она может забыть все заученные техники. Для этого и проводится регулярная практика, позволяющая во время родов дышать равномерно и глубоко на автомате.

Читайте другую полезную статью о том что делать, если роды начались на 36 неделе https://nashirody.ru/rody-v-36-nedel.html.

Как подготовить себя к родам

Чтобы исключить трудности, предстоит начать готовиться заблаговременно. Оптимальное время для начала тренировок, это 10-12 неделя беременности. В процессе практики требуется учитывать следующее:

1. Все тренировки проводятся в проветренном помещении, где есть свежий воздух.
2. Чтобы выполнять доступные упражнения, беременная должна быть в хорошем самочувствии.
3. Если присутствует токсикоз, необходимо сократить длительность практики, но отказываться от тренировки не следует.
4. При выполнении дыхания по минутам на этапе обучения, не рекомендуется тужиться, так как это негативно отражается на ребенке и на состоянии матки.
5. В процессе тренировок может наблюдаться обезвоживание, но пить при этом не рекомендуется (можно смочить губы).

По завершении практики необходимо восстановить обычное дыхание. Нередко после процедуры наблюдается полуобморочное состояние. Чтобы от этого избавиться, можно задержать дыхание и через пару минут состояние стабилизируется.

Важно! Регулярная практика облегчает процесс родов, но для этого должны проводиться ежедневные занятия по 10-15 минут (желательно тренироваться в одно и то же время).

Деторождение, это сложный и болезненный этап, который требует физических затрат. Чтобы улучшить самочувствие и ускорить происходящее, потребуется качественно и равномерно поглощать кислород. Это позволит при напряжении сохранить спокойствие и уменьшить болезненность. Обучение и ежедневная практика прививает способность дышать в необходимом ритме на автомате, что необходимо, так как при отторжении малыша материнское сознание становится спутанным.

nashirody.ru

Правильное поведение во время родов / Mama66.ru

В норме роды должны приходиться на 38-42 неделю беременности. Однако врачи определяют предположительное число появления малыша, так как даже согласно всем УЗИ, последней менструации и визуальному осмотру нельзя назвать точную дату.

Приближение родов – это всегда волнительный момент для мамочки. Все 9 месяцев она собирает информацию о беременности, родах, воспитании ребенка в книгах, журналах, интернете и у уже рожавших подруг. Во время родов все эти советы пригодятся, особенно те, которые касаются поведения в родах. Информация об этом – не просто слова. Ваше поведение, позы и дыхание – это реальная помощь ребенку появиться на свет. Об этом сегодня и поговорим.

Что нужно сделать до родов

В первую очередь, когда любая женщина узнает о беременности, она начинает переживать, как с этим всем справиться: работа, вынашивание здорового малыша, роды и воспитание. Информации по этому поводу хоть отбавляй. Но самое главное, что вы должны сделать до часа X:

• определиться с роддомом;
• договориться с врачом;
• решить на каком транспорте вы поедете в роддом;
• научиться правильно дышать и тужиться;
• ознакомиться со всеми возможными позами, которые могут облегчить ваши страдания во время схваток и помочь расслабить тело между ними.

Не удивляйтесь тому, что учиться правильно дышать во время родов и тужиться нужно заранее. Во-первых, не у всех с первого раза получается следовать технике дыхания, которая не позволяет ребенку остаться без кислорода. Во-вторых, тужиться при потугах также нужно правильно, чтобы помочь ребеночку продвигаться по родовым путям.

Роды делятся на три периода. Ваши ощущения и поведение в каждом из них отличается в зависимости от индивидуальных особенностей организма, болевого порога и процессов, которые происходят у вас внутри (схватки, потуги, рождение детского места).

Первый период родов

Длительность каждого периода у всех женщин индивидуальна. Все начинается с раскрытия матки. Когда оно доходит до 10 см, ребенок начинает движение по родовым путям. В это время матка разглаживается, и каждый сантиметр увеличения расстояния между её стенками сопровождается регулярными схватками.

Сначала они редкие, но постепенно усиливаются и становятся довольно частыми и длительными (до минуты). Вы должны фиксировать периоды между сильными схватками, чтобы не пропустить момент, когда нужно ехать в больницу. Если малыш у вас первый, значит, в больницу вы должны отправиться, когда период между схватками достигнет 8-10 минут. Если беременность и роды не первые, то это стоит сделать раньше: при периоде в 15-20 минут между схватками.

Начало родов определяется легкими схватками и болезненными ощущениями в пояснице, внизу живота, может возникнуть боль в ногах. Все эти явления очень индивидуальны, и каждая женщина их описывает по-разному. Также с началом родов может измениться ваше настроение: появляется тревога, возбужденность и неуверенность в успешном исходе.

В этот период главным в вашем поведении должен стать отдых. Если болезненность появляется в ночное время, то себя нужно заставить уснуть и набраться сил. Если все происходит днем, то можно продолжать заниматься домашними делами (готовить кушать, собирать сумку в роддом, гулять, довязывать пледик малышу). Если нет показаний для госпитализации, и вы находитесь дома, то постарайтесь по максимуму положительно настроиться на роды и вооружитесь поддержкой близких людей. Также важно в это время не забыть о питании. И вам и малышу оно нужно для поддержания сил.

Способы расслабления во время схваток

Специалисты говорят, что во время схватки нельзя напрягаться. Вы должны максимально расслабиться именно в тот момент, когда боль усиливается. Это помогает раскрываться матке менее болезненно, а малышу — получать нужное количество кислорода. Все ваши движения в период родов должны быть плавными: нельзя резко садиться, поворачиваться и вставать. Все это может навредить вам и малышу.

Дыхание во время родов

Дыхательная методика всегда преподается на курсах для будущих мамочек. Во время беременности она помогает обогащать организм кислородом, а в период родов позволяет максимально расслабить мышцы. Попробовав несколько методик во время беременности, вы сможете определить, какая из них подходит вам. Возможно, уже в период схваток вы вспомните о другом методе дыхания, и именно он уменьшит болевые ощущения.

Самое главное, что дыхание во время родов должно быть глубоким и брюшным. Акцент всегда делается на выдохе. Выдох должен быть длинным и ровным, без рывков. Чтобы понять, что вы правильно дышите, еще до родов следует потренироваться. Положите руки на живот и на грудь. Сделайте глубокий вдох носом, чтобы рука на животе оказалась выше руки на груди. Такой способ дыхания максимально обогащает организм кислородом, расслабляет все мышцы и обезболивает схватки. Подробнее о правильном дыхании на родах →

Позы, помогающие расслабиться

Перетерпеть период схваток помогает не только правильное дыхание. Есть еще целый ряд расслабляющих поз, которые можно использовать, находясь, как в индивидуальной дородовой палате, так и в общей. С этим списком нужно быть знакомой, но не обязательно, что вам пригодятся все позы. Уже в период сильных схваток вы выберите для себя именно ту, которая облегчает вашу боль и позволяет расслабиться.

Положение тела нужно менять как можно чаще. Движение помогает мышцам правильно работать и улучшает кровоток. Удобную позу иногда нужно будет менять на положение лежа или сидя (когда врач будет проводить осмотр и проверять состояние плода).

Удобные позы для родов:

1. Используя устойчивую опору (стенку, кровать), обопритесь на неё руками и перенесите тяжесть тела на руки и ноги, которые расставлены на ширину плеч. Покачивайтесь из стороны в сторону, переступайте с ноги на ногу, качайте тазом;
2. Можно присесть на корточки, широко расставив ноги и опираясь на всю ступню. При этом вас должны поддерживать сзади (если роды партнерские) или обопритесь на стену, шкаф;
3. Поставив ноги на ширину плеч, покачивайте бедрами или совершайте круговые движения, с руками на поясе;
4. Можно встать на колени на кровати и опереться на её спинку, покачиваясь или переминаясь с колена на колено. Это удобно делать, если днище кровати не прогибается;
5. Оперевшись на невысокую опору локтями, можно приседать, широко расставляя ноги и как бы провисая на руках.

Помните, если вы устали, то ложиться лучше на левый бок, слегка согнув ноги. Это не позволит перекрывать поступление кислорода к плоду.

Также можно использовать фитбол, он есть почти в каждом роддоме. Это специальный мяч для гимнастики, но для рожениц он должен быть в приспущенном состоянии, чтобы принять более устойчивое положение. На него можно сесть и слегка попрыгать, нарисовать бедрами цифру 8 или просто покачаться. Ноги должны быть широко раздвинуты.

При партнерских родах, вам на помощь может придти близкий человек: станьте к нему лицом и буквально повисните на нем, обняв его за шею, а голову положив на грудь.

Многим во время родов, чтобы успокоиться и соблюдать все инструкции врачей помогает аутотренинг. Вы можете выучить его текст наизусть, если есть уверенность, что вам это поможет. В первом периоде родов помогают такие слова: «Я спокойна. Схватка – показатель родовой деятельности. Постепенно схватка будет усиливаться. Дыхание у меня ровное, глубокое. Мышцы расслаблены. Схватка заканчивается. После этого будет период отдыха».

Хотя, лучше в любом случае знать текст на память, так как в родах ваше поведение, ощущения и реакция организма на внешние раздражители может быть непредсказуемой. И то, что не помогало ранее, может стать отличным обезболивающим средством в родах.

Периоды между схватками

Когда очередная схватка прекращается – это сигнал, чтобы отдохнуть, расслабиться и набраться сил для следующей схватки, которая может быть еще сильнее предыдущей.

Расслабление стоит начинать с мышц лица, они напрямую связаны с половыми органами. Помните, что расслабив губы, вы расслабляете уже натруженную шейку матки. Далее постепенно дайте отдохнуть всему телу.

Также хорошим отвлекающим средством является самовнушение: «Я спокойна. Контролирую себя. Мое дыхание ровное, спокойное. Мышцы лица расслаблены. Расслаблены мышцы плеч, предплечий, кистей рук. Все мышцы моих рук полностью расслаблены и теплы. Расслаблены мышцы промежности, ягодиц. Полностью расслаблены мышцы бедер, голени. Между схватками мой организм отдыхает. Роды у меня протекают благополучно. Я спокойна. Я хорошо ощущаю шевеление моего ребенка. Состояние ребенка хорошее. Я за него спокойна. Мы вместе».

Помочь матке легче сокращаться и раскрываться можно при помощи теплого душа и постоянного опорожнения мочевого пузыря (последнее обязательно каждые 30 минут).

Второй период родов

Когда шейка матки полностью раскроется (на 10 см), наступает второй период – период потуг. По сути, потуга – это та же самая схватка, но сильнее и ощущения иные. Вам будет казаться, что нужно опорожнить кишечник. Это связано с тем, что ребенок начинает продвижение по родовым путям.

Теперь врач почти постоянно будет находиться возле вас и корректировать ваше поведение. Слушать все рекомендации акушерки и врача нужно очень внимательно и соблюдать их. Если во время схваток еще можно было немного сидеть, то теперь нельзя категорически – это может перекрыть кислород малышу и сильно его травмировать.

Период потуг обычно длится от часа до двух. Второй период – это период активного поведения в родах, когда вы своими действиями (правильным напряжением мышц) проталкиваете малыша по родовым путям.

Тужиться нужно, плавно усиливая давление вниз. Все ваше напряжение должно сконцентрироваться на напряжении мышц низа живота (как будто вы хотите сходить в туалет по большому), не глаз, не щек. Это очень важно и для вашего здоровья, чтобы избежать травм промежности и глаз. Часто, если женщина тужится неправильно, лопаются кровеносные сосуды в глазном яблоке, что в дальнейшем может повлиять на зрение.

Также правильное поведение во время потуги поможет скорее родиться здоровому малышу. Тужиться нужно, набрав полную грудь воздуха, и не выдыхать до окончания потуги. Когда можно выдохнуть, вам скажет акушерка.

Дыхание во время потуг также очень важно. Постарайтесь установить контроль над ним. Ни в коем случае не выдыхайте рывками. Вдох и выдох должны быть плавными. Иначе, при резком выдохе, головка малыша будет на несколько миллиметров возвращаться назад. Это может затянуть время родов и нанести вред здоровью матери и малыша.

Тужиться во время потуг вы можете лежа или стоя. Но это уже определяет врач. Если он увидит, что лежа у вас не выходит протолкнуть малыша, то он объяснит, как правильно нужно расположить тело стоя, чтобы не было травм головки ребенка, а каждая потуга приносила нужный результат.

Правильно тужиться и контролировать дыхание мешает крик. Кричать не стоит, как во время схваток, так и во время потуг. От крика легче не становится. Лишнее напряжение диафрагмы только усиливает болевые ощущения.

Когда малыш появится на свет, и вы услышите его первый крик, его положат вам на живот. Это помогает справиться со стрессом, который пережили малыш и мама. Ребенок чувствует знакомый ему запах и немного успокаивается. Также этот факт помогает наладить контакт ребенка с миром.

Уже в родзале ребенка прикладывают к груди. Это помогает наладить лактацию. Плюс ко всему сосательные движения способствуют сокращению сатки отделению детского места.

Третий период родов

Криком вашего малыша роды не заканчивается. Остается последний этап – рождение плаценты. Примерно через полчаса врач попросит вас еще потужиться. В этот период плацента уже должна отделиться от стенок матки, и вы родите её легко. Только после того, как врач оценит её целостность и скажет, что она рождена полностью, роды считаются законченными.

С приближением даты предположительных родов от мамочки требуется следующее: набраться сил, повторить всю накопленную за 9 месяцев информацию и настроить себя на позитив. Правильное поведение в родах должно подкрепляться советами акушерки и врача, которые нужно обязательно соблюдать. Легких вам родов.

Правильное поведение в родах (видео)

Советуем почитать: Ваши роды сопровождались разрывами или разрезом? Узнайте, как правильно ухаживать за послеродовыми швами, чтобы не столкнуться с осложнениями

mama66.ru