Как правильно дышать во время родов и схваток видео уроки – видео и обучение / Mama66.ru

Содержание

видео и обучение / Mama66.ru

Природа дала женщине 9 месяцев на вынашивание ребёнка, в первую очередь, для того, чтобы она могла подготовиться к родам. Весь период беременности будущая мать адаптируется к своему новому состоянию и статусу.

Однако некоторые не думают о самом моменте появления малыша на свет. И зря – этот процесс требует полной готовности женщины – как психологической, так и физической. И важнейшим нюансом является техника дыхания при родах, способная не только облегчить боль, но и ускорить родоразрешение. Чтобы не запаниковать и не навредить ребёнку, необходимо научиться правильно дышать.

Что даёт техника дыхания во время родов?

Провести роды на одном дыхании – вот задача любой будущей мамы. Конечно, рожая впервые, это непросто. Но стоит попробовать, ведь правильная техника дыхания при родах благоприятно сказывается на здоровье ребёнка, помогает маме быстрее разрешиться от бремени и восстановиться.

Беременная: техника дыхания в родах

Беременная: техника дыхания в родах

Всё это может быть достигнуто путём чередования расслабления и напряжения мышц диафрагмы, которая непосредственно участвует в выталкивании малыша из материнской утробы. Женщины, которые до беременности занимались йогой или, хотя бы, качали пресс, немного знакомы с техникой диафрагменного дыхания. Но даже те, которые о нём и не слышали, запросто смогут освоить его на подготовительных курсах.

Также техника дыхания во время родов помогает сконцентрировать внимание не на болевых ощущениях, а на конкретной цели – появлении малыша. Благодаря этому, шейка матки раскрывается значительно быстрее, а роды проходят практически безболезненно.

И, наконец, правильное дыхание насыщает клетки организма кислородом. Это даёт возможность исключить гипоксию плода, избежать разрывов промежности, а впоследствии, и такого заболевания, как субинволюция матки.

Чтобы иметь представление о технике дыхания при родах, необходимо усвоить: между тем, как мы дышим в обычной жизни и дыханием при родах – большая разница. Хотя дышать – природный, жизненно необходимый рефлекс, взрослый человек, под влияние стрессов или каких-либо других факторов, зачастую, делает это неправильно.

Так что подготовительные курсы являются не просто релаксирующим мероприятием, а важной частью подготовки к процессу родоразрешения. Особенно необходимы они женщинам, ожидающим первенца.

Как правило, техника дыхания во время родов включает два этапа – схватки и потуги.

Техника дыхания при схватках

Во время схваток, как и при любой боли, вызванной спазмом, организм напрягается, и мы инстинктивно задерживаем дыхание. Правильная техника дыхания при родах призывает делать всё с точностью да наоборот. И вот парадокс – чем больше вы кричите, тем сильнее болевые ощущения. Поэтому, необходимо приготовиться к родам и физически, и психологически.

Первое, что нужно усвоить – вдох и выдох должны быть равны схватке. Первые схватки длятся примерно 15 секунд. Дыхание должно выглядеть приблизительно так:

  1. Глубокий вдох через нос (рёбра при этом расходятся в стороны, диафрагма поднимается) — длительность 5 секунд.
  2. Выдох через губы, свёрнутые трубочкой (диафрагма медленно опускается вниз) – длительность 10 секунд.

В это же время необходимо стремиться к полному расслаблению мышц таза.

При усилении характера схваток и уменьшения интервала между ними, необходимо перейти на так называемое «собачье» дыхание. Вдохи и выдохи становятся поверхностными и частыми. Необходимо с силой втягивать воздух через ноздри и сразу же выталкивать его через рот. Чем интенсивнее схватки, тем быстрее должно быть дыхание.

Беременная: техника дыхания при родах

Беременная: техника дыхания при родах

Следуя подобной технике, вы не только облегчите боль и ускорите родоразрешение, но и избавитесь от стресса, так как у акушеров не будет повода выражать свое недовольство.

Техника дыхания при потугах

Второй период родов посвящён активному выталкиванию малыша из материнской утробы. Как правило, роженица подчиняется акушеру, а он в свою очередь, командует, когда нужно тужиться, а когда запрещено.

Чтобы исключить приливание крови к голове и глазам, что обязательно повлечёт за собой микротравмы сосудов, необходимо при помощи дыхания направить воздух в область живота.

  1. Перед потугой необходимо глубоко вдохнуть носом, а затем тужиться на выдохе;
  2. Массой воздуха, набранного в лёгкие, давить на диафрагму которая, в свою очередь, будет давить на плод, выталкивая его из чрева;
  3. При нехватке дыхания, необходимо быстро выдохнуть и очень быстро вдохнуть, только после этого продолжив потуги;
  4. Чтобы облегчить процесс родоразрешения – постарайтесь максимально расслабить мышцы промежности;
  5. Для пущей эффективности техники дыхания во время родов, можно вообразить, что вы пытаетесь задуть свечу, соединив выдох с протяжным звуком «а-а-а»;
  6. При появлении головки ребёнка в промежности, необходимо сменить тактику и перейти на поверхностное «собачье» дыхание.

Важные моменты техники дыхания при родах

Не думайте, что информация в Интернете, изученная вами за месяц до родов, способна облегчить процесс родоразрешения. В данном случае, теория не даёт практически ничего. Чтобы в совершенстве овладеть техникой дыхания при родах, необходимо начать тренироваться как можно раньше.

Одним из побочных явлений при освоении диафрагменного дыхания, может стать гипервентиляция лёгких, что выразится в головокружении и потемнении в глазах. Ощутив подобные симптомы, нужно задержать дыхание на вдохе в течение 30 секунд (или на столько, на сколько сможете). Или же, посредством неглубоких вдохов и мощных выдохов через рот, быстро освободить лёгкие от лишнего воздуха.

И помните, научиться дышать правильно, можно только под руководством опытного инструктора. Ваши вдохи и выдохи должны быть доведены до автоматизма. В противном случае, велик риск того, что из-за боли вы забудете о дыхании.

Подготовьтесь к родам, как к самому важному экзамену в вашей жизни. Тогда вы не испугаетесь в ответственный момент, а малыш обязательно родиться здоровым. Успехов вам и пусть ваши роды пройдут без травм и осложнений!

Видео про техники дыхания при схватках

Техника дыхания при потугах

Советуем почитать: Наверное, нет такой женщины, которая не боялась бы родов по тем или иным причинам. Узнайте, как преодалеть страх перед родами

mama66.ru

Как правильно дышать при схватках и родах пошагово без боли. Видео уроки от перинатального психолога Александра Кобаса

Роды – процесс природный, довольно болезненный и к нему необходимо готовиться заранее, чтобы не навредить ни себе, ни своему ребенку. Уменьшить степень боли во время схваток и при родах будущая мама может и сама, если будет знать, как правильно организовать свое дыхание на каждом этапе этого процесса.

Основываясь на физиологических изменениях, которые происходят в организме беременной женщины, специалисты разработали ряд методик правильного дыхания для облегчения и ускорения процесса, насыщения кислородом необходимых мышц мускулатуры матери и плода.

Содержание статьи:

Физиология: как меняется дыхательная система у беременных?

В период беременности, в связи с возрастающей потребностью количества кислорода для организма, происходит физиологическая перестройка органов дыхательной системы будущей матери. Начиная с 24 недели, необходимость в кислороде возрастает на треть, а во время родов в 2 раза, по сравнению с обычным состоянием.Как правильно дышать при схватках и родах пошагово без боли. Видео уроки от перинатального психолога Александра Кобаса

Смещение диафрагмы к грудной клетке, вызванное постоянно растущим объемом матки, провоцирует уменьшение циркуляции воздуха в нижней части легких и перемещение их вверх. Происходит круговое раздвигание грудной клетки, возмещая пространство для размещения легких.

Недостаток кислорода компенсируется ускорением ритма функционирования сердца и увеличением количества вырабатываемых носителей кислорода – эритроцитов. Такие изменения вызывают учащенное дыхание у женщины, уменьшение объема вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, дыхательные органы переходят в напряженную систему функционирования.

В течение последних недель у роженицы затрудняется легочное вентилирование за счет снижения величины объема резервного выдоха, частота дыхания увеличивается на 10-15%. Начинается процесс гипоксии – кислородного голодания, который плохо влияет на здоровье младенца и состояние будущей мамы.

Доктора рекомендуют заранее научиться, как правильно дышать при схватках и родах, попрактиковаться и подобрать индивидуальный вариант из всех предлагаемых, так как все эти перемены природные и неизбежные в организме каждой роженицы.

Зачем при родах нужно правильно дышать?

При родах все органы подвергаются максимальному напряжению и затратам энергии. Спазмы во время схваток и потуг перехватывают дыхание, вследствие чего прекращается доступ кислорода к мышцам таза, плаценте и плоду.

У ребенка не хватает сил двигаться к выходу, тазовые мышцы из-за отсутствия кислорода не могут полноценно работать, а шейка матки зажимается и слабо раскрывается.

Чтобы исключить кислородное голодание малыша и своего организма в период схваток и родов, рожающая женщина должна слушать акушера и вспомнить, как правильно выбрать необходимый способ дыхания для определенного момента родовой деятельности.

В процессе родов отработанные заранее приемы включаются в подсознании автоматически, а команды доктора подскажут, какой из методов будет наиболее эффективен на данном этапе.

Нужно ли предварительное обучение дыханию перед родами?

Когда начинаются схватки, а потом и роды, многих женщин охватывает паника, особенно часто это случается с первородящими. Они теряются, забывают, как надо себя вести, чтобы помочь малышу появиться на свет быстро и без патологий, доставляют массу боли себе самой и в результате теряют много сил, затягивая процесс.

Поэтому доктора настаивают на обязательном предварительном обучении технике дыхания при родах. Для этих целей создаются специальные курсы при женских консультациях, снимаются видео ролики, проводятся онлайн курсы высококвалифицированными специалистами.

После прохождения таких обучающих мероприятий и закрепления их на практике будущие роженицы умеют самостоятельно управлять собственным дыхательным процессом, намного увереннее себя чувствуют, не так боятся предстоящих родов и с радостью, а не со страхом, ждут предстоящего события.

Начинать обучение правильному дыханию надо за 2-3 месяца до родов, чтобы не только приобрести навыки, но и хорошо закрепить знания на ежедневной практике.

Важно помнить и полностью осознать, насколько необходимо правильное дыхание матери для получения необходимого количества кислорода рождающемуся малышу.

Можно ли снизить боль во время родов с помощью дыхания?

Уменьшить боль в период родоразрешения можно с помощью четкого, медленного дыхания, при котором выдох длиннее вдоха. Расслабление всей мускулатуры при размеренных вдохах и выдохах облегчает доступ воздуха к задействованным мышцам таза, что снижает болевые ощущения и способствует более быстрому раскрытию шейки матки.Как правильно дышать при схватках и родах пошагово без боли. Видео уроки от перинатального психолога Александра Кобаса

Женщина отвлекается на контролирование счета вдохов и выдохов, а плод быстрее продвигается по родовым проходам. По окончании схватки глубокий вдох и максимальный, расслабляющий и успокаивающий выдох, обеспечат меньшую болезненность следующей схватки.

В период увеличения частоты схваток для снятия боли применяется ускоренный ритм дыхания, вдохи и выдохи должны быть быстрые и поверхностные. Между приступами схваток нужно выдохнуть и как можно больше расслабиться, дать возможность маточным мышцам обогатиться кислородом для последующего максимального сокращения.

Можно ли при правильном дыхании избежать разрывов?

Изучив методики и способы правильного дыхания до родов, можно самостоятельно как обезболить организм при схватках, так и исключить разрывы шейки матки. Ускоренное кровообращение тазового отдела подает большую дозу кислорода в крови при полном расслаблении мышц этого участка.

Вдохи и выдохи с нужной частотой и глубиной насыщают маточные мышцы кислородом, которые в этом случае быстрее сокращаются, раскрывая шейку легче и быстрее. В этот момент очень важно слушать команды акушера и стараться строго им следовать.Как правильно дышать при схватках и родах пошагово без боли. Видео уроки от перинатального психолога Александра Кобаса

Доктор видит величину раскрытия и говорит, когда нужно подышать, а когда тужиться. При качественно выполненном дыхании шейка матки расслабляется и открывается быстрее, исключая разрывы.

Помощь мужа во время родов

Присутствие мужа при родах оказывает положительное влияние на психологическое и эмоциональное состояние роженицы. Муж морально поддерживает жену, помогает успокоиться и расслабиться. Заранее изучив вместе с женой курс техники правильного дыхания, он подсказывает, когда и как нужно дышать, помогает со счетом.Как правильно дышать при схватках и родах пошагово без боли. Видео уроки от перинатального психолога Александра Кобаса

Если схватки идут длительное время, женщина ослабла и сбилась со счета, муж может выполнять нужные дыхательные действия, а она будет просто повторять вдохи и выдохи за ним. Партнерские роды в таком случае оказывают по мнению специалистов, грандиозную помощь.

Как правильно дышать при схватках?

На разных этапах родовой деятельности специалисты рекомендуют использовать соответствующие типы методик дыхательных движений. Существует несколько способов дыхания во время схваток и каждая беременная женщина может подобрать для себя самый эффективный из них, попрактиковавшись заранее.

Как правильно дышать при схватках и родах пошагово без боли. Видео уроки от перинатального психолога Александра КобасаВиды дыхания при родах, или как правильно дышать при схватках и родах, когда тужишься

Основным правилом является максимальное расслабление и ритмичное дыхание для наибольшего доступа кислорода к брюшной мускулатуре роженицы и плоду. Правильное дыхание на всех этапах схваток позволяет экономно расходовать силы, не навредить себе и ребенку, действует, как природная анестезия.

Следуя рекомендуемым методам можно ускорить процесс родоразрешения, контролируя свое дыхание.

Брюшное дыхание

При первых признаках схваток необходимо сразу начинать медленно, размеренно дышать с обязательным расслаблением после выдоха. Чередование медленных, глубоких вдохов через нос и продолжительных выдохов через рот помогает успокоиться и расслабиться.Как правильно дышать при схватках и родах пошагово без боли. Видео уроки от перинатального психолога Александра Кобаса

Делая вдох надо постараться не спеша заполнить воздухом максимально возможный объем легких. В этом случае задействованы грудные мышцы и мускулы брюшного пресса, усиливается кровообращение и улучшается вентиляция нижних участков легких.

Таким образом выполняется массаж всех внутренних органов, равномерно распределяется давление в брюшной полости, стимулируя сокращение матки.

Продолжительность выдоха должна быть в 2 раза больше вдоха, а времени на 1 вдох/выдох должно хватить на 10-15 секундную схватку. При таком способе глубокого дыхания брюшные мышцы участвуют в процессе автоматически и не требуют особого внимания.

Экономное дыхание

Когда схватки начинают наступать регулярно, но еще слабые и короткие, доктора рекомендуют использовать экономное дыхание. При таком методике удлиняется продолжительность вдохов и выдохов с сохранением паузы между ними. Вдохи и выдохи выполняются с одновременным контролированием пульса: на 3 удара пульса вдох и на 3 удара выдох.

Постепенно длина выдоха увеличивается до 6 пульсовых ударов. При этом в крови накапливается углекислота, которая притупляет чувствительность нервных клеток и способствует устранению мышечного напряжения.

В начале каждой следующей схватки нужно сделать полный выдох через рот, максимально расслабить все тело, а затем сделать медленный глубокий вдох носом, паузу и спокойный, длинный выдох. Чем длительнее и сильнее схватка, тем спокойнее, глубже и медленнее надо дышать. Таким способом дается возможность мускулатуре расслабиться и отдохнуть перед родами.

Частое дыхание

По мере учащения спазматических родовых приступов, замедленное дыхание может стать неэффективным и слабо снимающим болевые ощущения. В такой ситуации следует перейти на частое, поверхностное дыхание. Короткий вдох носом и следом выдох ртом, без паузы, не задерживая воздуха внутри себя. Так необходимо дышать на протяжении всего периода схватки, от ее начала и до конца.

Для усиления результата воздух нужно выдыхать через чуть приоткрытые, или вытянутые трубочкой губы. Можно представить себе, что нужно задуть свечу, так будет легче запомнить технику выполнения.

Возможное небольшое головокружение в следствие передозировки кислородом снимается по окончанию схватки задержкой дыхания на 20-30 сек. Большое содержание кислорода повышает болевой порог и является природным анальгетиком.

Дыхание «Паровозик»

При сокращении промежутка между схватками до 1 мин., рекомендуется применение способа дыхания «Паровозик». Это методика комбинированного дыхания: начиная с медленного и глубокого, постепенно увеличивается частота, и уменьшается глубина вдохов и выдохов.Как правильно дышать при схватках и родах пошагово без боли. Видео уроки от перинатального психолога Александра Кобаса

Дыхание постепенно переходит в поверхностное, соразмерно нарастанию силы схватки. По мере угасания схватки ритм дыхания также замедляется.

Технику исполнения можно сравнить с паровозом, отъезжающим со станции, набирающим скорость, а затем замедляющим ход перед следующей станцией. После применения любых вариантов частого дыхания по завершению схватки обязательно нужно глубоко вдохнуть носом воздух и медленно выдохнуть через рот. Такая процедура необходима для релаксации, отдыха и расслабления перед следующим этапом.

Как правильно дышать при потугах?

В момент наступления потужного периода родоразрешения, техника правильного дыхания позволяет избежать разрывов шейки матки и промежности, ускорить сам процесс, не причинить вреда ни ребенку, ни матери. Сложность может возникнуть в случае наступления потуг при слабом раскрытии шейки матки.

Дыхание со счетом

Схватки и потуги необходимо продышать до полного раскрытия шейки переменным способом дыхания. Частым и поверхностным во время схватки и медленным, глубоким и расслабляющим между приступами.

Дыхание со счетом начинается с полного выдоха воздуха, глубокий вдох, потом делается 4-5 поверхностных вдохов и выдохов, а после опять полный выдох всего воздуха через вытянутые в трубочку губы. Выдыхая таким образом, роженица сосредотачивает внимание на выдувании воздуха и отвлекается от потуги.

Дыхание «как собачка»

Для сдерживания потуги используется и способ дыхания «как собачка». Начинать его нужно с медленного темпа и ускорять по ходу нарастания схватки до 1-2 вдохов за секунду. Дыхательные движения делаются быстро и поверхностно через рот, как дышит собака в жаркую погоду. Таким способом диафрагма находится в постоянном движении и удерживается от нажатия на дно матки, потуга прекращается.Как правильно дышать при схватках и родах пошагово без боли. Видео уроки от перинатального психолога Александра Кобаса

После чего надо опять перейти на медленное, глубокое дыхание. Прислушиваясь к совету акушера преждевременную потугу можно таким образом передышать.
Тужится можно, когда интервалы между спазмами меньше минуты. За это время надо сделать максимальное расслабление для доступа наибольшего количества кислорода к маточным мышцам и ребенку.Как правильно дышать при схватках и родах пошагово без боли. Видео уроки от перинатального психолога Александра Кобаса

Во время потуг нужно точно следовать указаниям доктора, как дышать в определенный момент. При выполнении потуги необходимо вдохнуть большой объем воздуха и направить его на диафрагму и дно матки, проталкивая плод к выходу. Затем сделать полный, плавный выдох и опять повторить дыхательные действия еще 2 раза.

При выдохе коротких вдохов делать не рекомендуется, чтобы не поднималась диафрагма, и не уменьшалась сила потуги. После выхода головки необходимо выдохнуть, расслабиться и по команде акушерки сделать глубокий вдох и повторить дыхательную процедуру для полного выхода малыша. Еще одна потуга потребуется через несколько минут для выхода последа.

Как дышать, чтобы снять тонус?

Правильное дыхание используется для снятия тонуса матки. При появлении первых признаков тонуса надо сесть на пол и опустить голову на грудь. Затем нужно полностью расслабить лицевые и шейные мышцы, делая через рот спокойные, глубокие дыхательные движения.

Напряжение снимается на каждом выдохе через несколько минут после начала упражнений. Второй вариант снятия тонуса выполняется на коленях. Опереться ладошками на пол и опустить голову.Как правильно дышать при схватках и родах пошагово без боли. Видео уроки от перинатального психолога Александра Кобаса

Поднимая голову прогнуть спину и сделать глубокий вдох. На выдохе выгнуть спину обратно и опустить голову. Все движения, вдохи и выдохи выполняются медленно и спокойно. Повторить упражнение 5-6 раз. После процедуры необходимо полежать около 2 часов.

Как дышать, чтобы снять стресс?

Заранее освоив технику дыхания, женщина будет знать, как правильно дышать, чтобы снизить болевые ощущения, вызывающие стресс при схватках, потугах и родах.

Самым эффективным способом для снятия стресса является медленное, глубокое и расслабляющее дыхание.

Делается протяжный глубокий вдох полной грудью через рот, а выдох удлиняется в два раза. При этом происходит увеличение количества кислорода в напряженной мускулатуре, который снижает порог болевой чувствительности.

Такие дыхательные манипуляции делаются со счетом, помогающим контролировать длину вдоха, паузы и выдоха. Отвлекаясь на счет, роженица автоматически выходит из стрессового состояния. Частое дыхание в период потуг обязательно должно чередоваться с медленным и глубоким, расслабляющим и успокаивающим.

Специалисты рекомендуют не игнорировать курсы, обучающие будущих мам правильному дыханию. Изучив существующие методики и разобравшись в физиологических изменениях женского организма во время беременности, будущая роженица сможет подобрать вариант способа дыхания, подходящий для себя и своего малыша.

Видео о дыхании при родах

Видеоматериал о дыхании в период схваток:

Дыхание при родах. Чему учат неправильно:

kidteam.ru

Правильное дыхание при родах и схватках: все техники и видео

Вопреки распространенному мнению, что главное — выносить кроху, медики утверждают, что не менее важно — удачно родить. Позитивный настрой, уверенность в своих силах, подготовка, квалифицированный персонал – это, конечно, хорошо, но следует также научиться правильно дышать в момент родоразрешения.

Просто потому, что правильное дыхание при родах и схватках, с одной стороны, ускоряет и облегчает весь процесс, а с другой – минимизирует риск развития осложнений и травм у малыша, а также разрывов у его мамы.

Почему дышать правильно так важно

Акушеры и гинекологи уверены, что правильная техника дыхания – это практически легкие роды. Вдох и выдох определенной глубины и в определенные моменты позволяют уменьшить боль и ускорить процесс прохождения малыша по родовым путям.

Во многом все это обеспечивается спокойствием и расслабленностью, которые достигаются, когда роженица движениями диафрагмы не мешает, а помогает себе. Более того, техника правильного дыхания заставляет женщину сосредотачиваться на нем, меньше думая о дискомфорте и боли. Но и это еще не все.

Начиная с третьего триместра, вслед за увеличением матки, происходит незначительное смещение легких кверху. Это необходимо для того, чтобы обеспечить плод местом для полноценного роста и развития. Женщина этих изменений не замечает, между тем просто в определенный момент начинает дышать более поверхностно. Разумеется, все возвращается в норму, когда малыш появляется на свет.

До тех пор глубокие вдохи и выдохи возможны, только если беременная будет контролировать себя. Интересно, что в момент появления схватки роженица интуитивно сжимается, напрягается, стараясь перетерпеть возникшую боль. Если последняя чрезвычайно сильная, у нее вырывается крик. Хуже всего то, что все это заставляет мышцы сжиматься, а шейку матки – напрягаться. В отдельных случаях она каменеет, между тем, организм продолжает вырабатывать гормоны для максимального ее растяжении.

А ведь растяжение напряженного органа приводит к появлению на нем микроразрывов. Нужно ли говорить о том, что они снова заставляют женщину кричать от боли, и так по кругу. Кстати, увеличиваются эти разрывы в момент прохождения ребенка по родовым путям. Разорвать этот круг и помогает техника правильного дыхания во время родов.

Помощь самой роженице – это не единственная причина, по которой технику дыхания следует освоить. Дефицит кислорода в самый ответственный момент приводит к развитию гипоксии плода. Чем это чревато в будущем? Ребенок может:

  • расти и развиваться медленнее своих сверстников;
  • плохо набирать вес;
  • с трудом проходить период адаптации к окружающей среде;
  • постоянно болеть вследствие ослабленного иммунитета.

Стоит отметить, что интенсивность дыхания – это не единственное, что нужно учитывать. Эти техники имеют свои нюансы, о которых следует помнить на каждом этапе родоразрешения. Ввиду того, что в момент его наступления появляется чувство страха и беспокойство, осваивать навыки правильного дыхания следует заранее. Оптимальный срок, по мнению специалистов – со второго триместра беременности.

Как дышать на схватках

Схватки, потуги, появление крохи и отторжение детского места – все периоды объединяются в процесс родоразрешения. Между тем, во время каждого из них дыхание должно быть особенным, что определяется его целью.

Нарастающие и стихающие регулярные схватки предназначены для максимального размягчения матки. Когда они становятся сильно болезненными, кричать и напрягаться не рекомендуется. Боль таким образом не унять, однако растерять силы вполне реально. Вместо этого лучше дышать размеренно. Каждый вдох должен длиться 4 счета. На выдохе нужно сложить губы трубочкой и досчитать до 6. Иными словами, выдох должен получиться длиннее вдоха на 2 счета.

Что дает это техника? Она позволяет расслабиться, что влечет за собой расслабление диафрагмы и округление живота. При этом копчик движется назад, а тазовые кости медленно, но уверенно расходятся. В процессе такого расслабления места для плода становится больше, боль утихает, а сама женщина успокаивается, особенно, когда сосредотачивается на счете.

С увеличением интенсивности схваток дыхание необходимо также ускорять. При этом на самой схватке вдохи и выдохи следует делать поверхностно, часто и с приоткрытым ртом, как делают собаки в жару. В момент ее отступления вдыхают и выдыхают медленно, глубоко и плавно. Эта техника называется «Паровозик». Она выручает и тогда, когда боль при схватках возрастает настолько сильно, что терпеть ее становится невмоготу.

Обратите внимание! Понять, что поверхностное дыхание осуществляется правильно, несложно. Для этого достаточно посчитать частоту вдохов и выдохов, которые осуществляются за каждые 10 секунд времени. Если насчитывается 5 – 20 циклов, Вы все делаете верно.

Читайте также как понять, что начались схватки и какие при этом ощущения.

Дыхание во время потуг

Как дышать во время потуг женщине, скорее всего, объяснит акушерка. Она же подскажет, как правильно тужиться и в какие именно моменты все это необходимо выполнять, чтобы помочь себе, но сохранить при этом силы.

Длится потуга примерно минуту. За это время женщине следует сделать глубокий вдох, а затем на выдохе трижды попытаться вытолкнуть малыша, оказывая давление на матку. Главное, не тужиться в голову и в глаза, чтобы не спровоцировать разрыв сосудов. Если вдох оказался недостаточно глубоким, важно поскорее выдохнуть, а затем набрать полные легкие воздуха.

Что еще нужно помнить:

  • Для облегчения боли можно попрактиковать технику «дыхания на свечу». Это когда выдох осуществляется таким образом, будто роженица задувает свечу. Некоторые акушеры в такие моменты рекомендуют напевать гласные звуки.
  • Между потугами дышать следует плавно. В противном случае при каждом резком движении малыша будет затягивать обратно вследствие сокращения мышц. Кроме того, это приводит к появлению разрывов тканей у матери.
  • После рождения головки лучше перейти на обычное дыхание или дыхание «по-собачьи».

Для рождения детского места особые техники дыхания не используются. В остальном же правильное дыхание избавляет маму от повреждений родовых путей, а малыша – от осложнений и родовых травм. В общем и целом малыш рождается за 3 – 4 потуги, однако если в промежутках между ними женщина сильно устает, ей разрешают перетерпеть одну из них, чтобы восстановить силы.

Наглядно демонстрирует технику дыхания в родах Александр Кобас. Это известный акушер-гинеколог и, по совместительству, перинатальный психолог. Он разработал видео-урок, где доходчиво объяснил, почему важно правильно организовать дыхание и как именно это сделать. Можно просмотреть видео и почерпнуть оттуда для себя что-то важное.

 Главные ошибки

Акушеры и гинекологи не устают повторять, что исход родов напрямую зависит от настроя женщины. Чтобы все прошло гладко, ей нужно расслабиться и довериться медперсоналу. Они подскажут, направят, но вот родить за беременную не смогут. Ей самой придется следить за дыханием и своими ощущениями.

Не стоит зацикливаться на боли. Во-первых, это заставляет напрягать все свои мышцы и лишь усугубляет ситуацию, приводя к разрывам. Во-вторых, это мешает рационально думать. Боль создана для скорейшего облегчения положения. Нужно сосредотачивать давление на месте ее локализации и тогда все закончится максимально быстро.

Важно также прислушиваться к себе, находиться напряженные зоны (обычно это лицо, руки, челюсти) и всячески способствовать их расслаблению. И опять же не нужно терпеть. Техники дыхания для того и созданы, чтобы снять все неприятные ощущения и помочь роженице быстрее произвести на свет малыша.

Наконец, не нужно оставлять все на потом, считая, что сами акушеры и гинекологи в родзале расскажут и научат, как дышать. По возможности овладеть техниками необходимо еще на протяжении второго-третьего триместра, когда осуществляется подготовка к родовой деятельности.

Разумеется, в первые минуты, возможно, что-то забудется из-за страха, однако впоследствии регулярные тренировки дадут о себе знать.

Читайте также как правильно рожать и тужиться, чтобы родить без разрывов.

Как овладеть техниками и научиться дышать правильно

Удобнее всего получить уроки правильного дыхания на курсах для беременных. Опытные специалисты подскажут и расскажут что делать, когда и почему.

Если же принято решение обучаться всему самостоятельно, стоит:

  • Непосредственно перед тренировками получить консультацию врача относительно того какие нагрузки разрешены и в какой период.
  • Осваивать техники дыхания рекомендуется на постоянной основе вплоть до последней недели перед родами.
  • Дышать по этим методикам можно несколько раз в сутки, не перетруждая себя.
  • Перед выполнением дыхательных гимнастик стоит принять удобную позу. На выдохе важно следить за тем, чтобы все части тела были расслаблены.
  • Проводить тренировки можно на свежем воздухе или в хорошо проветриваемых помещениях.
  • На начальных этапах нужно быть готовым к появлению симптомов гипервентиляции. Это когда голова начинает кружиться, в глазах темнеет, а то и возникает предобморочное состояние. Снять эти симптомы легко, вдохнув и задержав дыхание либо дыша в соединенные вместе ладошки. Если неприятные ощущения повторяются, тренировку лучше отложить до консультации с врачом.
  • После каждой тренировки важно восстановить дыхание и немного отдохнуть.

Учитесь дышать при родах правильно заранее, возможно, в день икс это поможет вам, если не расслабиться и получать удовольствие, то хотя бы успокоиться и подготовиться к главному.

www.baby-lifestyle.ru

техника, видео, во время потуг

Понимание того, как правильно дышать во время родов, помогает ускорить процесс рождения ребенка и избежать некоторых потенциальных неприятностей в здоровье женщины. Важным условием является не только чистота воздуха, которым дышит мама, но и качество ее дыхания.

Беспечно относясь к этому вопросу всю беременность, очень сложно в спешке перед родами запомнить какие-либо техники, чтобы применить их в нужный момент, а потому необходимо еще во время беременности научиться контролировать дыхание, и, кстати, как следствие, справляться с эмоциями, недомоганиями.

Техники правильного дыхания во время родов

Глубокое расслабляющее дыхание – тот тип, который незаменим в родах в периоды между схватками. Оно помогает расслабиться, отдохнуть перед новой схваткой, сконцентрироваться на помощи ребенку. Чтобы «отрепетировать» данный тип дыхания, необходимо настроиться, сев в удобной позе, по желанию включив тихую легкую приятную музыку.

Правильное дыхание в родах

В течение трех-пяти секунд делается плавный глубокий вдох носом, а выдох – такой же плавный – делается ртом, округлив трубочкой губы, но чуть длиннее – на четыре-шесть секунд. На выдохе нужно стараться расслабиться максимально. Глубоко дыша таким образом, нужно обращать внимание на глубину, частоту дыхания и общее самочувствие. Такое упражнение стоит пробовать в течение минуты в разных положениях – лежа, сидя, стоя, ведь поза в родах не является статичной.

Применяется подобное дыхание обычно при несильных схватках и схватках средней интенсивности, хотя иногда оно может пригодиться некоторым почти до самых потуг. Расслабляющее дыхание помогает сосредоточиться, оказывает успокаивающее действие, обезболивание и экономит силы. Оно с успехом применимо для снятия тонуса, когда живот напрягается и будто каменеет.

Дыхание с распевом выполняется следующим образом. Вдыхая на три счета и выдыхая на четыре, нужно стараться расслабить все мышцы, а в особенности в области живота и таза, сконцентрироваться на растекающемся тепле. На выдохе добавляется пение гласных, особенно хорошо здесь «пропевается» мантра «Ом», используемая в практиках йоги. Дыхание во время пения выстраивается таким образом, что в итоге получается оптимальное соотношение вдохов с выдохами, кровь насыщается кислородом, а нервная система успокаивается.

Роды являются стрессовой ситуацией, особенно в связи с непривычной и тревожной обстановкой, незнакомой ситуацией, что неизбежно отражается на ритме и глубине вдохов. Поэтому знание, как правильно дышать во время родов, придаст уверенности и снимет стресс, что как нельзя лучше подходит для новых окружающих условий.

Для начала стоит выбрать предмет, приятный глазу – цветок, картинку, игрушку, чашку с чаем, и расположиться напротив него. А сконцентрировав взгляд на предмете, одновременно сосредоточиться на дыхании. Здесь необходимо именно пристальное внимание к каждой детали предмета, фокусирование на форме, цвете, текстуре.

Важно отбросить любые посторонние мысли и беспокойство в сторону и думать лишь об объекте концентрации. Отвлекаясь, следует тут же вернуться к предмету. Вдыхать нужно грудью и потом животом: вдохи делаются носом, а выдохи – ртом, концентрация продолжается на созерцаемом предмете и дыхании, а не на сложности ситуации и вытекающих из нее мыслях. Такое упражнение нужно проделывать в течение минуты, а практикуясь изо дня в день, станет заметно, что уходить в себя и отвлекаться от внешних раздражителей становится все легче.

Прерывистое частое дыхание, похожее на дыхание «по-собачьи» многим помогает облегчить неприятные ощущения во время схваток и сами роды. Такой тип дыхания выглядит как короткие неглубокие вдохи и одновременно сильные и легкие ритмичные выдохи ртом, причем в достаточно быстром темпе.

Немного восполнить запас сил поможет дыхание «усталый выдох», сравнимое с тем, когда человек будто с облегчением сбрасывает непосильную ношу. Нужно сделать глубокий вдох и сильный быстрый выдох ртом, словно задувая свечу, но расслабленными губами. На выдохе желательно произнести что-то вроде «фу-у-у-ух».

Легче «передышать» болезненные схватки помогают европейский и американский типы дыхания, которые больше всего делают акцент на выдохах, считая, что вдохи приносят болезненность ощущений, а выдохи — облегчение болей. Вдохов рекомендуется делать носом восемь в минуту. Выдыхать при американском типе дыхания надо, издав резкий звук «хи» или «хь», и далее постепенно выпуская весь воздух из легких на «хиииииии», а при европейском — разбивая его на короткие «хи-хи-хи-хи-хи», словно сдувая перышко на уровне губ.

Правильное дыхание во время потуг

Правильное дыхание в потужной период

В период потуг речь идет не о снижении болевых ощущений, а о правильном дыхании, помогающем быстрому рождению ребенка. В процессе каждой потуги женщина должна потужиться трижды, каждый раз набирая воздух, «проглатывая» его и прижимая подбородок к груди, направляя воздух и усилие в сторону таза, словно при натуживании во время запора.

Важно не тужиться в лицо, что чревато лопнувшими сосудиками на щеках и в глазах, а именно направляя давление в таз, используя также силу мышц брюшного пресса. Цикл дыхания выглядит так: вдох, глоток – задержка дыхания, натуживание, выдох. То есть тужиться нужно именно во время задержки дыхания, и без перерыва еще дважды повторить то же самое. Такой тип дыхания нужно применять только по команде врача или акушерки, после чего ожидается новая потуга, и в процессе перерыва практикуется расслабляющее дыхание или техника «усталый выдох» для отдыха и расслабления мышц.

В потужной период женщина должна выполнять все, что говорит акушерка, и после выхода головки и небольшого отдыха, нужно будет потужиться для выведения плечиков, а уже после появления малыша – по знаку акушерки – для рождения последа.

Научившись техникам дыхания во время схваток, женщина сможет попробовать каждую из них и выбрать ту, которая подходит именно ей: этот вопрос сугубо индивидуален, и, возможно, их будет несколько, а, быть может, и лишь одна вплоть до начала потужного периода. Такие знания помогут сделать процесс родов мягче, легче и для мамы, и для малыша.

Видео: Дыхание в родах


Поделиться новостью в соцсетях

 

Партнерские роды — за и против, отзывы мужчин « Предыдущая запись Можно ли грейпфрут при грудном вскармливании Следующая запись »

trimestri.ru

Как правильно дышать при схватках и родах, при потугах: техника, видеоуроки, дыхательная гимнастика

дыхание во время схваток

дыхание во время схваток

Залог успешного протекания родов зависит от дыхания беременной.

Нужно знать, как правильно дышать во время схваток, потуг, родов. От этого зависит состояние матери и ребенка.

Есть основные техники, позволяющие облегчить процесс родов матери и ее малышу.

Содержание статьи

Физиологические изменения дыхательной системы у беременных

Во время беременности дыхательная система активно развивается, чтобы снабжать кислородом маму с малышом. По мере роста плода изменяются органы и их положение. Диафрагма постоянно поднимается, к концу беременности сокращаясь на 4 см. Грудная клетка расширяется до 6 см. Вследствие таких превращений женщина начинает дышать всей диафрагмой.

Легкие начинают поглощать большее количество кислорода. Потребность увеличивается на 35%. При этом общий объем почти не изменяется. Меняются текущий и запасный объёмы. Текущий (количество вдыхаемого и выдыхаемого воздуха) с 12 недели начинает увеличиваться до 200 мл к моменту родов. Запасной, наоборот – уменьшается к концу 7 месяца беременности на 100 мл. Чтобы облегчить дыхание, сопротивляемость мелких бронхов при поглощении воздуха становится ниже.

В результате таких преобразований работа мышц во время дыхания увеличивается, расход кислорода повышается, а сопротивление в дыхательных путях уменьшается в 1,5 раза. Будущая мама не заметит изменений, но при дополнительной физической нагрузке ощутит недостаток кислорода.

Важность правильного дыхания при схватках и родах

Правильное дыхание при родах помогает расслабиться и отдохнуть организму. Но нужно ежедневно тренироваться, чтобы в самый ответственный момент не растеряться и не сделать ошибок.

Правильная техника дыхания при схватках и родах приносит реальную пользу:

  • позволяет успокоиться и расслабить мышцы в период родовой активности;
  • уменьшает болевой эффект матки, который возникает из-за большой нехватки кислорода;
  • помогает в потужной период выбраться новорожденному на свет;
  • контролирует поведение во время потуг: женщина может навредить малышу, если не сосредоточится на правильной методике дыхания;
  • не создает ребенку кислородное голодание;
  • помогает головке ребенка появиться на свет без последствий;
  • позволяет избежать разрывов промежности.

Начиная с первого периода родов, нужно сконцентрироваться и дышать. Очень важно расслабить мышцы, чтобы шейка матки быстро раскрылась. Если постоянно обращать внимание на боль и напрягаться, то вы не расслабите матку. Врачи будут вынуждены поставить стимулирующие препараты по улучшению родовой деятельности.

типы дыхания при родах

типы дыхания при родах

Полезные советы

Существует много методик по обезболиванию организма в процессе рождения без медикаментов. К ним относятся различные виды массажа спины, точечный массаж, растирания. Эти действия помогут разогнать кровоток, расслабить мышцы и правильно дышать.

Полезны занятия на фитболе. Просто сядьте на него, так мышцы таза начнут разгружаться, убирая боль. При сильных схватках покачивайтесь на мяче, делайте мягкие пружинные, круговые движения.

Меняйте постоянно позы. Принимайте уменьшающие боль положения. Хорошо подходит поза «собачки», чтобы живот провис. Лягте на бок или облокотитесь на подоконник, стул или кровать.

Расслабляйтесь при помощи музыки или пения. Не знаете песни — просто напевайте вслух гласные буквы. Медитируйте, закрыв глаза и представив картинку, которая вас вдохновляет. Но не кричите и не стоните, так сбивается дыхание.

Полезное видео о том, как надо дышать и что еще делать, чтобы облегчить процесс родов:

Как правильно дышать в разные периоды

Что нужно знать о дыхании во время родов:

Родовая деятельность состоит из трёх периодов:

  1. Схватки — в этот момент происходит раскрытие шейки матки.
  2. Потужной период – рождение ребенка.
  3. Послеродовой — рождение плаценты.

роды

роды

В каждом периоде нужно научиться дышать по определенной схеме. Поэтому о том, как правильно дышать при схватках и родах, нужно узнать заранее у квалифицированного специалиста, а также потренироваться.

Видеоурок о дыхательных упражнениях для рожениц:

Схватки и раскрытие

Если разбить роды по времени в процентах, то момент раскрытия матки занимает около 80%. Схватки не могут быть безболезненными, особенно при первой беременности. В этот момент готовится маточный зев для перемещения ребенка.

Период разделяется на три этапа:

  1. В первом схватки не ощущаемые, низ живота просто потягивает. В этот момент раскрытие составляет около 4 см. Длится около 6 часов. Время между сокращениями отследить очень сложно. Организму нужно будет много сил, отдохните или поспите.
  2. Во втором периоде схватки уже ощутимые. Шейка раскрывается до 7-8 см. Раскрытие происходит со скоростью 1 см/ч. Схватки учащаются и усиливаются. Сначала повторяются примерно каждые 7-8 минут, ускоряясь до 2-3 минут.
  3. На момент третьего этапа начинается максимальное раскрытие. Самый сложный и болезненный промежуток. Концентрируйтесь на дыхании, чтобы боль была меньше. Матка раскрывается полностью до 10 см, схватки продолжаются каждые 1,5 минуты.

Ваша задача – обеспечить приток кислорода матке и ребенку. Не кричите, будет сбиваться дыхание и меньше поступать воздуха. Используйте разные техники дыхания:

  1. Быстрый вдох-выдох. При схватке начинайте часто дышать с приоткрытым ртом, только грудной клеткой. Вспомните, как дышат собаки в жаркую погоду. Нужно делать также. Вдыхайте и выдыхаете быстро. Следите, чтобы губы были не сжаты. При напряжении губ напрягаются и внутренние органы, что совсем не нужно в этот момент.
  2. Плавное дыхание. Как схватка отпустит, дышите всей грудной клеткой, живот лучше не напрягать. Вдохните медленно воздух и продолжительно, плавно выдыхайте.

Потуги

Это самый ответственный момент в родовой деятельности. Ваша задача — пропустить головку плода по родовым путям через кольцо тазовой кости во влагалище. Слушайте врача и акушера. Они помогают пройти этот момент без последствий для вас и ребенка. Акушер будет говорить тужиться или отдыхать. Важно не пропустить эти моменты, чтобы головка, пройдя через кольцо, не вернулась обратно.

Самое главное — не делать резких движений. В отношении того, как правильно дышать при потугах, важно слушать врача и делать так, как он говорит. По команде «Тужься!» глубоко, не быстро вдыхайте всем телом и выдавливайте весь объем воздуха на матку. Следите, чтобы давление не поступало к голове. Могут лопнуть сосуды и малыша не продвинете по путям.  Так нужно повторить три раза или пока врач не скажет «Стоп!». После появления головы начинайте дышать быстро и часто.

Если все делать правильно, то родите на третьей–пятой потугах. Одна потуга идет около одной минуты.

О том, как правильно тужиться при родах, на видео рассказывает акушер-гинеколог высшей категории:

Рождение плаценты

Родив малыша, схватки появятся вновь. Врач еще раз попросит вас потужиться как при потугах.  Нужно, чтобы плацента вышла наружу. Этот процесс не принесет болезненных ощущений.

Тренировка дыхания перед родами очень важна, к этому нельзя относиться легкомысленно. Лучше записаться на специальные курсы. Там вас научат эффективным техникам дыхания при потугах, покажут на совершаемые ошибки. Относитесь к рождению проще, не концентрируйтесь на боли. Помните, что скоро вы встретитесь с человеком, которого вынашивали под сердцем 9 месяцев.

Доктор Комаровский о подготовке к процессу рождения:

wikiw.life

Как дышать при схватках и родах правильно видео уроки — Все о детях

Природа дала женщине 9 месяцев на вынашивание ребёнка, в первую очередь, для того, чтобы она могла подготовиться к родам. Весь период беременности будущая мать адаптируется к своему новому состоянию и статусу.

Однако некоторые не думают о самом моменте появления малыша на свет. И зря – этот процесс требует полной готовности женщины – как психологической, так и физической. И важнейшим нюансом является техника дыхания при родах, способная не только облегчить боль, но и ускорить родоразрешение. Чтобы не запаниковать и не навредить ребёнку, необходимо научиться правильно дышать.

Содержание статьи:

Что даёт техника дыхания во время родов?

Провести роды на одном дыхании – вот задача любой будущей мамы. Конечно, рожая впервые, это непросто. Но стоит попробовать, ведь правильная техника дыхания при родах благоприятно сказывается на здоровье ребёнка, помогает маме быстрее разрешиться от бремени и восстановиться.

Всё это может быть достигнуто путём чередования расслабления и напряжения мышц диафрагмы, которая непосредственно участвует в выталкивании малыша из материнской утробы. Женщины, которые до беременности занимались йогой или, хотя бы, качали пресс, немного знакомы с техникой диафрагменного дыхания. Но даже те, которые о нём и не слышали, запросто смогут освоить его на подготовительных курсах.

Также техника дыхания во время родов помогает сконцентрировать внимание не на болевых ощущениях, а на конкретной цели – появлении малыша. Благодаря этому, шейка матки раскрывается значительно быстрее, а роды проходят практически безболезненно.

И, наконец, правильное дыхание насыщает клетки организма кислородом. Это даёт возможность исключить гипоксию плода, избежать разрывов промежности, а впоследствии, и такого заболевания, как субинволюция матки.

Чтобы иметь представление о технике дыхания при родах, необходимо усвоить: между тем, как мы дышим в обычной жизни и дыханием при родах – большая разница. Хотя дышать – природный, жизненно необходимый рефлекс, взрослый человек, под влияние стрессов или каких-либо других факторов, зачастую, делает это неправильно.

Так что подготовительные курсы являются не просто релаксирующим мероприятием, а важной частью подготовки к процессу родоразрешения. Особенно необходимы они женщинам, ожидающим первенца.

Как правило, техника дыхания во время родов включает два этапа – схватки и потуги.

Техника дыхания при схватках

Во время схваток, как и при любой боли, вызванной спазмом, организм напрягается, и мы инстинктивно задерживаем дыхание. Правильная техника дыхания при родах призывает делать всё с точностью да наоборот. И вот парадокс – чем больше вы кричите, тем сильнее болевые ощущения. Поэтому, необходимо приготовиться к родам и физически, и психологически.

Первое, что нужно усвоить – вдох и выдох должны быть равны схватке. Первые схватки длятся примерно 15 секунд. Дыхание должно выглядеть приблизительно так:

  1. Глубокий вдох через нос (рёбра при этом расходятся в стороны, диафрагма поднимается) — длительность 5 секунд.
  2. Выдох через губы, свёрнутые трубочкой (диафрагма медленно опускается вниз) – длительность 10 секунд.

В это же время необходимо стремиться к полному расслаблению мышц таза.

При усилении характера схваток и уменьшения интервала между ними, необходимо перейти на так называемое «собачье» дыхание. Вдохи и выдохи становятся поверхностными и частыми. Необходимо с силой втягивать воздух через ноздри и сразу же выталкивать его через рот. Чем интенсивнее схватки, тем быстрее должно быть дыхание.

Следуя подобной технике, вы не только облегчите боль и ускорите родоразрешение, но и избавитесь от стресса, так как у акушеров не будет повода выражать свое недовольство.

Техника дыхания при потугах

Второй период родов посвящён активному выталкиванию малыша из материнской утробы. Как правило, роженица подчиняется акушеру, а он в свою очередь, командует, когда нужно тужиться, а когда запрещено.

Чтобы исключить приливание крови к голове и глазам, что обязательно повлечёт за собой микротравмы сосудов, необходимо при помощи дыхания направить воздух в область живота.

  1. Перед потугой необходимо глубоко вдохнуть носом, а затем тужиться на выдохе;
  2. Массой воздуха, набранного в лёгкие, давить на диафрагму которая, в свою очередь, будет давить на плод, выталкивая его из чрева;
  3. При нехватке дыхания, необходимо быстро выдохнуть и очень быстро вдохнуть, только после этого продолжив потуги;
  4. Чтобы облегчить процесс родоразрешения – постарайтесь максимально расслабить мышцы промежности;
  5. Для пущей эффективности техники дыхания во время родов, можно вообразить, что вы пытаетесь задуть свечу, соединив выдох с протяжным звуком «а-а-а»;
  6. При появлении головки ребёнка в промежности, необходимо сменить тактику и перейти на поверхностное «собачье» дыхание.

Важные моменты техники дыхания при родах

Не думайте, что информация в Интернете, изученная вами за месяц до родов, способна облегчить процесс родоразрешения. В данном случае, теория не даёт практически ничего. Чтобы в совершенстве овладеть техникой дыхания при родах, необходимо начать тренироваться как можно раньше.

Одним из побочных явлений при освоении диафрагменного дыхания, может стать гипервентиляция лёгких, что выразится в головокружении и потемнении в глазах. Ощутив подобные симптомы, нужно задержать дыхание на вдохе в течение 30 секунд (или на столько, на сколько сможете). Или же, посредством неглубоких вдохов и мощных выдохов через рот, быстро освободить лёгкие от лишнего воздуха.

И помните, научиться дышать правильно, можно только под руководством опытного инструктора. Ваши вдохи и выдохи должны быть доведены до автоматизма. В противном случае, велик риск того, что из-за боли вы забудете о дыхании.

Подготовьтесь к родам, как к самому важному экзамену в вашей жизни. Тогда вы не испугаетесь в ответственный момент, а малыш обязательно родиться здоровым. Успехов вам и пусть ваши роды пройдут без травм и осложнений!

Видео про техники дыхания при схватках

Техника дыхания при потугах

Нашла интересные видео. Тем, кто не ходит на курсы, я думаю, будет полезно посмотреть. Быстро и информативно. даже папам есть на что посмотреть ) Возможно буду дополнять эту тему новыми находками впоследствии )))

Как подготовить себя к родам:

— Чего ждать в роддоме.

‘).width($(this).width()).height($(this).height()))»>

‘).width($(this).width()).height($(this).height()))»>

-Как подготовить грудь к кормлению.

‘).width($(this).width()).height($(this).height()))»>

— Подготовка к родам. Релаксация с партнером.

‘).width($(this).width()).height($(this).height()))»>

— Избавиться от страхов. Почему?

‘).width($(this).width()).height($(this).height()))»>

— Принять тот факт, что на 100% ты не можешь подготовить себя к родовой боли. Но настроить себя нужно )))

‘).width($(this).width()).height($(this).height()))»>

— Использовать «волшебные точки» на своем теле. (видео с инфой, где они находятся, пока не нашла. найду — вставлю)))

‘).width($(this).width()).height($(this).height()))»>

‘).width($(this).width()).height($(this).height()))»>

‘).width($(this).width()).height($(this).height()))»>

— Стараться не кричать во время схваток. Лучше дышать.

‘).width($(this).width()).height($(this).height()))»>

— Что бывает при неправильном поведении в потугах. Асфиксия.

‘).width($(this).width()).height($(this).height()))»>

— Способы помощи медиков во время родов, потуг.

‘).width($(this).width()).height($(this).height()))»>

— Как делают эпидуральную анестезию. И нужно ли это.

‘).width($(this).width()).height($(this).height()))»> ‘).width($(this).width()).height($(this).height()))»>

— Как рождается плацента.

‘).width($(this).width()).height($(this).height()))»>

— Сколько и что пить после родов.

— Как держать новорожденного ребенка. Несколько способов.

-Как пеленать ребенка. Подгузник. Пеленание без или с ручками.

‘).width($(this).width()).height($(this).height()))»>

-Как определить, что ребенок правильно взял грудь.

‘).width($(this).width()).height($(this).height()))»>

-Овуляция после родов.

‘).width($(this).width()).height($(this).height()))»>

— Уход за новорожденным ребенком.

‘).width($(this).width()).height($(this).height()))»>

Роды – процесс природный, довольно болезненный и к нему необходимо готовиться заранее, чтобы не навредить ни себе, ни своему ребенку. Уменьшить степень боли во время схваток и при родах будущая мама может и сама, если будет знать, как правильно организовать свое дыхание на каждом этапе этого процесса.

Основываясь на физиологических изменениях, которые происходят в организме беременной женщины, специалисты разработали ряд методик правильного дыхания для облегчения и ускорения процесса, насыщения кислородом необходимых мышц мускулатуры матери и плода.

Физиология: как меняется дыхательная система у беременных?

В период беременности, в связи с возрастающей потребностью количества кислорода для организма, происходит физиологическая перестройка органов дыхательной системы будущей матери. Начиная с 24 недели, необходимость в кислороде возрастает на треть, а во время родов в 2 раза, по сравнению с обычным состоянием.

Смещение диафрагмы к грудной клетке, вызванное постоянно растущим объемом матки, провоцирует уменьшение циркуляции воздуха в нижней части легких и перемещение их вверх. Происходит круговое раздвигание грудной клетки, возмещая пространство для размещения легких.

Недостаток кислорода компенсируется ускорением ритма функционирования сердца и увеличением количества вырабатываемых носителей кислорода – эритроцитов. Такие изменения вызывают учащенное дыхание у женщины, уменьшение объема вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, дыхательные органы переходят в напряженную систему функционирования.

В течение последних недель у роженицы затрудняется легочное вентилирование за счет снижения величины объема резервного выдоха, частота дыхания увеличивается на 10-15%. Начинается процесс гипоксии – кислородного голодания, который плохо влияет на здоровье младенца и состояние будущей мамы.

Доктора рекомендуют заранее научиться, как правильно дышать при схватках и родах, попрактиковаться и подобрать индивидуальный вариант из всех предлагаемых, так как все эти перемены природные и неизбежные в организме каждой роженицы.

Зачем при родах нужно правильно дышать?

При родах все органы подвергаются максимальному напряжению и затратам энергии. Спазмы во время схваток и потуг перехватывают дыхание, вследствие чего прекращается доступ кислорода к мышцам таза, плаценте и плоду.

У ребенка не хватает сил двигаться к выходу, тазовые мышцы из-за отсутствия кислорода не могут полноценно работать, а шейка матки зажимается и слабо раскрывается.

Чтобы исключить кислородное голодание малыша и своего организма в период схваток и родов, рожающая женщина должна слушать акушера и вспомнить, как правильно выбрать необходимый способ дыхания для определенного момента родовой деятельности.

В процессе родов отработанные заранее приемы включаются в подсознании автоматически, а команды доктора подскажут, какой из методов будет наиболее эффективен на данном этапе.

Нужно ли предварительное обучение дыханию перед родами?

Когда начинаются схватки, а потом и роды, многих женщин охватывает паника, особенно часто это случается с первородящими. Они теряются, забывают, как надо себя вести, чтобы помочь малышу появиться на свет быстро и без патологий, доставляют массу боли себе самой и в результате теряют много сил, затягивая процесс.

Поэтому доктора настаивают на обязательном предварительном обучении технике дыхания при родах. Для этих целей создаются специальные курсы при женских консультациях, снимаются видео ролики, проводятся онлайн курсы высококвалифицированными специалистами.

После прохождения таких обучающих мероприятий и закрепления их на практике будущие роженицы умеют самостоятельно управлять собственным дыхательным процессом, намного увереннее себя чувствуют, не так боятся предстоящих родов и с радостью, а не со страхом, ждут предстоящего события.

Начинать обучение правильному дыханию надо за 2-3 месяца до родов, чтобы не только приобрести навыки, но и хорошо закрепить знания на ежедневной практике.

Важно помнить и полностью осознать, насколько необходимо правильное дыхание матери для получения необходимого количества кислорода рождающемуся малышу.

Можно ли снизить боль во время родов с помощью дыхания?

Уменьшить боль в период родоразрешения можно с помощью четкого, медленного дыхания, при котором выдох длиннее вдоха. Расслабление всей мускулатуры при размеренных вдохах и выдохах облегчает доступ воздуха к задействованным мышцам таза, что снижает болевые ощущения и способствует более быстрому раскрытию шейки матки.

Женщина отвлекается на контролирование счета вдохов и выдохов, а плод быстрее продвигается по родовым проходам. По окончании схватки глубокий вдох и максимальный, расслабляющий и успокаивающий выдох, обеспечат меньшую болезненность следующей схватки.

В период увеличения частоты схваток для снятия боли применяется ускоренный ритм дыхания, вдохи и выдохи должны быть быстрые и поверхностные. Между приступами схваток нужно выдохнуть и как можно больше расслабиться, дать возможность маточным мышцам обогатиться кислородом для последующего максимального сокращения.

Можно ли при правильном дыхании избежать разрывов?

Изучив методики и способы правильного дыхания до родов, можно самостоятельно как обезболить организм при схватках, так и исключить разрывы шейки матки. Ускоренное кровообращение тазового отдела подает большую дозу кислорода в крови при полном расслаблении мышц этого участка.

Вдохи и выдохи с нужной частотой и глубиной насыщают маточные мышцы кислородом, которые в этом случае быстрее сокращаются, раскрывая шейку легче и быстрее. В этот момент очень важно слушать команды акушера и стараться строго им следовать.

Доктор видит величину раскрытия и говорит, когда нужно подышать, а когда тужиться. При качественно выполненном дыхании шейка матки расслабляется и открывается быстрее, исключая разрывы.

Помощь мужа во время родов

Присутствие мужа при родах оказывает положительное влияние на психологическое и эмоциональное состояние роженицы. Муж морально поддерживает жену, помогает успокоиться и расслабиться. Заранее изучив вместе с женой курс техники правильного дыхания, он подсказывает, когда и как нужно дышать, помогает со счетом.

Если схватки идут длительное время, женщина ослабла и сбилась со счета, муж может выполнять нужные дыхательные действия, а она будет просто повторять вдохи и выдохи за ним. Партнерские роды в таком случае оказывают по мнению специалистов, грандиозную помощь.

Как правильно дышать при схватках?

На разных этапах родовой деятельности специалисты рекомендуют использовать соответствующие типы методик дыхательных движений. Существует несколько способов дыхания во время схваток и каждая беременная женщина может подобрать для себя самый эффективный из них, попрактиковавшись заранее.

Виды дыхания при родах, или как правильно дышать при схватках и родах, когда тужишься

Основным правилом является максимальное расслабление и ритмичное дыхание для наибольшего доступа кислорода к брюшной мускулатуре роженицы и плоду. Правильное дыхание на всех этапах схваток позволяет экономно расходовать силы, не навредить себе и ребенку, действует, как природная анестезия.

Следуя рекомендуемым методам можно ускорить процесс родоразрешения, контролируя свое дыхание.

Брюшное дыхание

При первых признаках схваток необходимо сразу начинать медленно, размеренно дышать с обязательным расслаблением после выдоха. Чередование медленных, глубоких вдохов через нос и продолжительных выдохов через рот помогает успокоиться и расслабиться.

Делая вдох надо постараться не спеша заполнить воздухом максимально возможный объем легких. В этом случае задействованы грудные мышцы и мускулы брюшного пресса, усиливается кровообращение и улучшается вентиляция нижних участков легких.

Таким образом выполняется массаж всех внутренних органов, равномерно распределяется давление в брюшной полости, стимулируя сокращение матки.

Продолжительность выдоха должна быть в 2 раза больше вдоха, а времени на 1 вдох/выдох должно хватить на 10-15 секундную схватку. При таком способе глубокого дыхания брюшные мышцы участвуют в процессе автоматически и не требуют особого внимания.

Экономное дыхание

Когда схватки начинают наступать регулярно, но еще слабые и короткие, доктора рекомендуют использовать экономное дыхание. При таком методике удлиняется продолжительность вдохов и выдохов с сохранением паузы между ними. Вдохи и выдохи выполняются с одновременным контролированием пульса: на 3 удара пульса вдох и на 3 удара выдох.

Постепенно длина выдоха увеличивается до 6 пульсовых ударов. При этом в крови накапливается углекислота, которая притупляет чувствительность нервных клеток и способствует устранению мышечного напряжения.

В начале каждой следующей схватки нужно сделать полный выдох через рот, максимально расслабить все тело, а затем сделать медленный глубокий вдох носом, паузу и спокойный, длинный выдох. Чем длительнее и сильнее схватка, тем спокойнее, глубже и медленнее надо дышать. Таким способом дается возможность мускулатуре расслабиться и отдохнуть перед родами.

Частое дыхание

По мере учащения спазматических родовых приступов, замедленное дыхание может стать неэффективным и слабо снимающим болевые ощущения. В такой ситуации следует перейти на частое, поверхностное дыхание. Короткий вдох носом и следом выдох ртом, без паузы, не задерживая воздуха внутри себя. Так необходимо дышать на протяжении всего периода схватки, от ее начала и до конца.

Для усиления результата воздух нужно выдыхать через чуть приоткрытые, или вытянутые трубочкой губы. Можно представить себе, что нужно задуть свечу, так будет легче запомнить технику выполнения.

Возможное небольшое головокружение в следствие передозировки кислородом снимается по окончанию схватки задержкой дыхания на 20-30 сек. Большое содержание кислорода повышает болевой порог и является природным анальгетиком.

Дыхание «Паровозик»

При сокращении промежутка между схватками до 1 мин., рекомендуется применение способа дыхания «Паровозик». Это методика комбинированного дыхания: начиная с медленного и глубокого, постепенно увеличивается частота, и уменьшается глубина вдохов и выдохов.

Дыхание постепенно переходит в поверхностное, соразмерно нарастанию силы схватки. По мере угасания схватки ритм дыхания также замедляется.

Технику исполнения можно сравнить с паровозом, отъезжающим со станции, набирающим скорость, а затем замедляющим ход перед следующей станцией. После применения любых вариантов частого дыхания по завершению схватки обязательно нужно глубоко вдохнуть носом воздух и медленно выдохнуть через рот. Такая процедура необходима для релаксации, отдыха и расслабления перед следующим этапом.

Как правильно дышать при потугах?

В момент наступления потужного периода родоразрешения, техника правильного дыхания позволяет избежать разрывов шейки матки и промежности, ускорить сам процесс, не причинить вреда ни ребенку, ни матери. Сложность может возникнуть в случае наступления потуг при слабом раскрытии шейки матки.

Дыхание со счетом

Схватки и потуги необходимо продышать до полного раскрытия шейки переменным способом дыхания. Частым и поверхностным во время схватки и медленным, глубоким и расслабляющим между приступами.

Дыхание со счетом начинается с полного выдоха воздуха, глубокий вдох, потом делается 4-5 поверхностных вдохов и выдохов, а после опять полный выдох всего воздуха через вытянутые в трубочку губы. Выдыхая таким образом, роженица сосредотачивает внимание на выдувании воздуха и отвлекается от потуги.

Дыхание «как собачка»

Для сдерживания потуги используется и способ дыхания «как собачка». Начинать его нужно с медленного темпа и ускорять по ходу нарастания схватки до 1-2 вдохов за секунду. Дыхательные движения делаются быстро и поверхностно через рот, как дышит собака в жаркую погоду. Таким способом диафрагма находится в постоянном движении и удерживается от нажатия на дно матки, потуга прекращается.

После чего надо опять перейти на медленное, глубокое дыхание. Прислушиваясь к совету акушера преждевременную потугу можно таким образом передышать.
Тужится можно, когда интервалы между спазмами меньше минуты. За это время надо сделать максимальное расслабление для доступа наибольшего количества кислорода к маточным мышцам и ребенку.

Во время потуг нужно точно следовать указаниям доктора, как дышать в определенный момент. При выполнении потуги необходимо вдохнуть большой объем воздуха и направить его на диафрагму и дно матки, проталкивая плод к выходу. Затем сделать полный, плавный выдох и опять повторить дыхательные действия еще 2 раза.

При выдохе коротких вдохов делать не рекомендуется, чтобы не поднималась диафрагма, и не уменьшалась сила потуги. После выхода головки необходимо выдохнуть, расслабиться и по команде акушерки сделать глубокий вдох и повторить дыхательную процедуру для полного выхода малыша. Еще одна потуга потребуется через несколько минут для выхода последа.

Как дышать, чтобы снять тонус?

Правильное дыхание используется для снятия тонуса матки. При появлении первых признаков тонуса надо сесть на пол и опустить голову на грудь. Затем нужно полностью расслабить лицевые и шейные мышцы, делая через рот спокойные, глубокие дыхательные движения.

Напряжение снимается на каждом выдохе через несколько минут после начала упражнений. Второй вариант снятия тонуса выполняется на коленях. Опереться ладошками на пол и опустить голову.

Поднимая голову прогнуть спину и сделать глубокий вдох. На выдохе выгнуть спину обратно и опустить голову. Все движения, вдохи и выдохи выполняются медленно и спокойно. Повторить упражнение 5-6 раз. После процедуры необходимо полежать около 2 часов.

Как дышать, чтобы снять стресс?

Заранее освоив технику дыхания, женщина будет знать, как правильно дышать, чтобы снизить болевые ощущения, вызывающие стресс при схватках, потугах и родах.

Самым эффективным способом для снятия стресса является медленное, глубокое и расслабляющее дыхание.

Делается протяжный глубокий вдох полной грудью через рот, а выдох удлиняется в два раза. При этом происходит увеличение количества кислорода в напряженной мускулатуре, который снижает порог болевой чувствительности.

Такие дыхательные манипуляции делаются со счетом, помогающим контролировать длину вдоха, паузы и выдоха. Отвлекаясь на счет, роженица автоматически выходит из стрессового состояния. Частое дыхание в период потуг обязательно должно чередоваться с медленным и глубоким, расслабляющим и успокаивающим.

Специалисты рекомендуют не игнорировать курсы, обучающие будущих мам правильному дыханию. Изучив существующие методики и разобравшись в физиологических изменениях женского организма во время беременности, будущая роженица сможет подобрать вариант способа дыхания, подходящий для себя и своего малыша.

Видео о дыхании при родах

Видеоматериал о дыхании в период схваток:

Дыхание при родах. Чему учат неправильно:

Дыхание – это процесс, который человек осуществляет рефлекторно. Но существуют ситуации, когда человеку просто необходимо научится контролировать свое дыхание. И беременность относится именно к таким моментам. Поэтому, женщина, находящаяся в положении должна учиться правильно дышать, чтобы ее роды прошли быстро и безболезненно.

Содержание статьи:

Почему необходимо правильно дышать во время родов?

Правильное дыхание во время родов — это лучший помощник беременной. Ведь именно с его помощью она сможет в нужный момент расслабиться, и максимально сконцентрировать свои силы во время схваток.

Каждая беременная знает, что родовой процесс состоит из трех периодов:

  1. Раскрытие шейки матки;
  2. Изгнание плода;
  3. Изгнание плаценты.

Чтобы избежать травм во время раскрытия шейки матки женщина не должна тужиться, поэтому умение вовремя расслабиться будет ей очень полезно.

А вот во время схваток женщина должна тужиться, чтобы помочь своему малышу появится на свет. Здесь ее дыхание должно быть максимально направленным на создание самых благоприятных условий для ребенка. Ведь сосуды в матке начинают сжиматься, и возникает гипоксия. А если еще мама дышит, как попало, то может возникнуть кислородное голодание плода.

Если же женщина к родам подходит ответственно, то при правильном дыхании между схватками ребенок будет получать достаточное количество кислорода, что поможет ему быстрее оказаться в руках акушерки.

Поэтому правильная техника дыхания имеет следующие положительные моменты:

  • Благодаря правильному дыханию, роды протекают быстрее и намного легче.
  • У ребенка не возникает недостаток кислорода, поэтому после появления на свет он чувствует себя намного лучше и по шкале Апгара получает более высокий бал.
  • Правильное дыхание снижает болевые ощущения, благодаря чему роженица чувствует себя намного лучше.

Основные правила дыхательной гимнастики

  • Начинать осваивать технику дыхания во время родов можно с 12-16 недели беременности. Однако перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь со своим врачом! Он расскажет с чего нужно начинать, какие нагрузки можно себе позволить.

  • Заниматься дыхательными упражнениями можно до последней недели беременности.
  • Проводить тренировки можно несколько раз в день. Однако не стоит перетруждаться, контролируйте свое самочувствие.
  • Если во время выполнения упражнений вы почувствовали себя плохо (например, закружилась голова) немедленно прекращайте тренировку и немного отдохните.
  • После окончания занятий обязательно восстановите дыхание. Для этого вам необходимо немного отдохнуть и подышать обычным способом.
  • Все дыхательные упражнения можно выполнять в любой удобной для вас позе.
  • Лучше всего выполнять дыхательные упражнения на свежем воздухе. Однако если у вас нет такой возможности, то перед началом тренировки просто хорошо проветрите комнату.

Техника дыхания при родах и схватках – видео уроки

Есть четыре основных упражнения, которые помогут вам отработать правильное дыхание при родах:

1. Умеренное и расслабляющее дыхание

Вам понадобиться маленькое зеркальце. Его необходимо держать одной рукой на уровне подбородка. Сделайте глубокий вдох через нос, а затем, посчитав до трех, выдохните через рот. Чтобы правильно выполнить упражнение вам не нужно вращать головой, а губы сложите трубочкой.

Ваша цель: научится выдыхать так, чтобы зеркальце запотевало не сразу целиком, а постепенно и равномерно. Продолжайте тренировку с зеркальцем до тех пор, пока у вас не получится сделать правильный выдох 10 раз подряд. Затем можно будет тренироваться уже без зеркала.

Такое дыхание вам понадобится в самом начале родов, а также поможет расслабиться в промежутках между схватками.

2. Поверхностное дыхание

Осуществлять вдохи и выдохи нужно через нос или через рот быстро и легко. Следите за тем, чтобы дыхание было диафрагмальным, двигаться должна лишь грудная клетка, а живот оставался на месте.

Во время выполнения упражнения необходимо придерживаться постоянного ритма. Не увеличивайте темп во время тренировки. Сила и длительность выдоха и вдоха должны соответствовать друг другу.

В самом начале занятий это упражнение рекомендуется выполнять не дольше 10 секунд, постепенно можно увеличить продолжительность тренировки до 60 секунд.

Этот вид дыхание будет необходим во время всего периода потуг, а также в период усиления схваток, когда врачи запрещают женщине тужится.

3. Прерывистое дыхание

Упражнение выполняется с немного приоткрытым ртом. Прикоснувшись кончиком языка до нижних резцов, делайте шумные выдохи и вдохи. Следите, чтобы дыхание осуществлялось только с помощью мышц грудной клетки. Ритм дыхания должен быть быстрым и постоянным. На начальных этапах тренировок выполняйте данное упражнение не дольше 10 секунд, затем постепенно можно увеличить время до 2 минут.

Этот тип дыхания необходимо использовать в период активных потуг и в момент прохождения малыша по родовым путям.

4. Глубокое дыхание с задержкой на вдохе

Глубоко вдохните через нос и, задержав дыхание, в уме медленно посчитайте до 10. А затем плавно выдохните весь воздух через рот. Выдох должен быть длинный и растянутый, во время него вы должны напрягать мышцы пресса и грудной клетки. После того, как вы освоите паузу со счетом до 10, можно начинать ее увеличивать, считая до 15-20.

Такое дыхание будет вам необходимо во время «изгнания плода». Сжимающий длинный выдох нужен для того, чтобы уже показавшаяся головка ребенка не уходила обратно.

Источники: http://mama66.ru/rody/939, http://m.baby.ru/blogs/post/418614548-366689349/, http://kidteam.ru/kak-pravilno-dyshat-pri-shvatkah-i-rodah.html, http://www.colady.ru/pravilnoe-dyxaniya-v-rodax-video-uroki-dyxatelnoj-gimnastiki-vo-vremya-rodov.html

detishki.ahuman.ru

Дыхание при родах: правильное, техника, видео, беременности

Момент рождения ребенка – сложный процесс для организма женщины и ее психики. Правильное дыхание при родах играет важную роль в этом процессе: помогает женщине настроиться и снимает неприятные ощущения. Чтобы воспользоваться дыхательной техникой, нужно знать ее особенности и обучаться этому задолго до самих родов.

Дыхание при беременности

В период беременности организм женщины претерпевает значительные изменения, которые оказывают влияние на многие ее жизненные процессы. Матка растет, диафрагма смещается, затрудняется дыхание. Но ведь в этот период нужно думать не только о себе!

Начиная с пятого месяца, когда плод начинает активно двигаться, ему требуется достаточное количество кислорода. Во втором триместре у него происходит интенсивный рост головного мозга: за месяц он увеличивается в объеме почти в 5 раз.

Недостаток кислорода приводит к застойным явлениям и пагубно влияет на развитие плода. А поскольку все необходимое ему в период внутриутробного развития поставляет материнский организм, то главная задача женщины – научиться технике дыхания. Обучаясь правильно дышать во время беременности, она подготовит свой организм к самому главному событию – родам.

Правильным считается дыхание, при котором происходит управление вдохом и выдохом. На вдохе воздух поступает в легкие и через стенки сосудов направляется в кровь. Для достаточного снабжения организма кислородом требуется 4 вдоха. Более частые вдохи вызывают дополнительное напряжение мышц. При этом увеличивается нагрузка на сердце.

Для поддержания правильного дыхания во время беременности положите руки на нижнюю часть диафрагмы и станьте прямо. Медленно вдохните полной грудью и медленно выдыхайте. Чтобы выдохнуть весь воздух, наклонитесь немного вперед. Такое замедленное дыхание поможет наполнить кровь кислородом, если выполнять его утром и вечером по пять минут.

Во время отдыха не дышите слишком глубоко или слишком часто. Дыхание должно быть расслабленным. Для этого нужно наполнять воздухом нижние отделы легких, т.е дышать «животом». В этом состоянии кислорода требуется гораздо меньше. Для полной релаксации важно научиться замедлять дыхание. Если после нескольких глубоких вдохов возникает зевательный рефлекс, значит, все делается правильно. Такая техника незаменима во время беременности.

Видео: дыхание при родах

Правильное дыхание при родах

Правильное дыхание при родах ускоряет процесс, уменьшает родовой травматизм и облегчает состояние матери. Весь родовой процесс можно разделить на несколько этапов: раскрытие шейки матки, период изгнания плода и последовый период. Техника дыхания строится, исходя из особенностей каждого периода.

Для обеспечения раскрытия шейки матки используют диафрагмально-релаксационное дыхание. Оно помогает мышцам расслабиться. С помощью такой техники расширяются кости таза, образуется большее пространство для прохождения плода и облегчается боль роженицы. Для этого нужно попробовать дышать легко и ритмично. Вдох делается через рот, при этом заполняется верхняя часть легких, но не живот. Выдохи должны сменять вдох через две секунды. Это дает возможность диафрагме, разделяющей грудную и брюшную полости, не напрягаться при вдохе и не надавливать на матку при выдохе.

Во время следующего периода родов плод продвигается по родовым путям и оказывает давление на промежность и органы малого таза. Чтобы снять болевые ощущения при потугах нужно использовать «всхлипывающее» дыхание. Для этого нужно глубоко через нос вдохнуть и по окончании этого задержать дыхание. Мысленно сосчитать до десяти и резко выдохнуть через рот. Такие задержки должны совпадать с моментом, когда ребенок движется наружу.

Чтобы усилить потуги и подтолкнуть малыша к выходу нужно сделать глубокий вдох и задержать дыхание. После этого плавно выпускается воздух. Только делать это нужно очень медленно, чтобы не закрыть родовые пути и не травмировать ребенка.

Чтобы облегчить состояние при родовых схватках, можно на выдохе использовать различные звуки. Физически они никак не влияют на процесс, но создают отвлекающий эффект. Если роженице хочется кричать, то лучше использовать низкие звуки. Это способствует большему расслаблению, так как высокие крики только усиливают напряжение мышц, что замедлит процесс родов.

Почему акушеры советуют роженицам делать вдох через нос, а выдох – через рот? Это тоже отвлекающий фактор. Но если нос во время родов заложен, и женщина не может свободно дышать, то можно и вдох и выдох делать через рот. Только в этом случае нужно учитывать, что горло будет быстро пересыхать. Чтобы этого избежать, на вдохе нужно ставить кончик языка на передние зубы и вдыхать «через язык». Так увлажняется вдыхаемый воздух.

Чтобы облегчить усвоение техники дыхания, можно использовать метод визуализации. Нужно представить, как воздух легко и плавно проникает в организм и насыщает кислородом каждую клеточку. На выдохе он медленно выходит и уносит отработанные вещества. Вместе с этим исчезают все ваши проблемы и дискомфорт.

Не сдерживайте свое воображение. Мысленно перенеситесь на берег моря, в поле или в лес. Ассоциируйте свое дыхание с шумом волн, шелестом деревьев или травы. Все это поможет отвлечься, снизит болевые ощущения и поможет расслабиться.


Поделиться новостью в соцсетях

 

Домашние роды « Предыдущая запись Грибы при беременности Следующая запись »

trimestri.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о