Как вывести лишнюю жидкость при беременности из организма: Как вывести воду из организма беременной. Как вывести лишнюю воду из организма при беременности. Как вывести лишнюю жидкость из организма при похудении, беременности в домашних условиях. Как вывести воду из организма беременной с помощью продуктов питания — ukovskaya.ru

Содержание

Что и в каком количестве пьем в триместры беременности., как вывести соли из почек как вывести лишнюю жидкость из организма во время беременности

Во время беременности будущим мамам важно следить за количеством и качеством потребляемой жидкости. Иначе – не избежать отеков и излишнего веса при беременности. Как сберечь здоровье и красоту женщины в триместры беременности и нормализовать потребление жидкости – расскажет акушер-гинеколог Мария Малярская.

Человек более чем наполовину состоит из воды, причем чем больше ее в тканях, тем активнее идут все жизненные процессы.

Досадная деталь: к избытку жидкости организм не приспособлен и справляться с ним не умеет.

Беременность – время двойной ответственности, и организм с двойным усердием запасает воду, готовясь к ее дефициту. И чем больше срок беременности, тем интенсивнее происходит запасание: становится больше сам плод, которому так нужна вода, увеличивается объем околоплодных вод и объем крови самой женщины, приближаются роды – явление, связанное с большой потерей жидкости. Все это имеет свое обоснование: человек – существо сухопутное, биологически приспособленное к недостатку воды. Он умеет ее запасать и всегда к этому готов. Однако избыток жидкости остается в его теле в виде отеков.

Полезно или вредно?

Важно с самого первого триместра беременности приучать себя к полезному питью, которое действительно восполняет дефицит воды в организме. Не все жидкое является полезным.

Например, кофе обладает мочегонным и обезвоживающим действием. Кофеин выводит жидкость из организма, следовательно, на каждую выпитую чашку кофе должно приходиться несколько дополнительных чашек воды. Кроме того, кофе усиливает сердцебиение, которое и так часто беспокоит беременных, и повышает артериальное давление, что в период ожидания ребенка достаточно опасно.

Чашка крепкого свежезаваренного чая содержит больше кофеина, чем такая же чашка кофе, поэтому с чаем тоже надо быть осторожнее и не увлекаться его крепостью. Зеленый чай обладает обманчиво светлым цветом, но кофеина в нем достаточно. Идея о его большей полезности во время беременности по сравнению с черным – это миф. Если сам чай хороший и заварен правильно – любой его сорт полезен, важно просто соблюдать количественную норму и не увлекаться.
Не годятся в качестве питья синтетические тонизирующие и газированные напитки. Конечно, в современном мире и соки, и молоко тоже получены синтетическим путем из разведенного сухого концентрата, в состав этих напитков входят красители, вкусовые добавки и другие неестественные вещества. Понимая это, мы можем хотя бы во время беременности постараться окружить себя более полезной пищей и питьем.

Абсолютно исключены во время беременности спиртные напитки, включая безалкогольное пиво, красное вино, спиртовой настой валерианы и другие.

Лучшим источником жидкости для человека была и остается чистая вода – только она и нужна организму в качестве жидкости, она лучше всего утоляет жажду и благотворно влияет на работу почек, она меньше задерживается в организме по сравнению с любым раствором, у чистой воды нет противопоказаний и побочных эффектов.

Всему свое время

В первой половине беременности рекомендуется больше пить. Обильное питье (около двух литров в сутки) помогает справиться и с токсикозом, и с запорами, и восполнить дефицит жидкости, с которым мы обычно живем.
Вода нужна для улучшения обмена веществ, для хорошей работы кишечника, для поддержания нормального артериального давления (которое у многих снижается в первом триместре), для усвоения лекарств, которые обычно беременная принимает в первом триместре в большом количестве (поливитамины, препараты для снижения тонуса матки и поддержания беременности), для хорошего самочувствия и жизненного тонуса.

Начиная с «экватора», второго триместра – эндокринная система и почки перестраивают свою работу на запасание воды и солей натрия, удерживающих воду. Поэтому с этого срока водно-солевой режим пересматривается и все рекомендации меняются на противоположные.
С 20-й недели, третьего триместра, необходимо резко ограничить потребление поваренной соли. Именно соль вызывает задержку жидкости в организме и чувство жажды. Рекомендация ограничить прием жидкости, не ограничив соль, – мучительна и невыполнима, она приводит только к обезвоживанию и осложнениям и не спасает организм беременной от отеков.Нужно помнить, что соль содержится не только в белом порошке, которым мы посыпаем еду, не только в соленых огурцах и рыбе, но и в квашеной капусте, любом колбасном изделии, твердых сырах, любых консервах, майонезе, кетчупе, соевом соусе, в еде, приготовленной в кафе или ресторане.
Исключить соль из рациона – это серьезная задача, справиться с ней за один день тяжело, на привыкание организму требуется около недели. Поэтому лучше постепенно начинать уменьшать долю соли в питании и к 20-ти неделям отказаться от нее.

Через одну–две недели организм привыкает к этому естественному для него питанию и несоленая еда больше не воспринимается как невкусная. Лучший подарок, который вы можете сделать своему организму, – сохранить этот режим на всю жизнь.

В дальнейшем это послужит вам надежной профилактикой сердечно-сосудистых и многих других заболеваний в старшем возрасте. Не стоит бояться оставить свой организм совсем без соли – она в естественном виде входит в состав хлеба, овощей, мяса. Просто не надо употреблять продукты, которые содержат слишком большое ее количество.

Когда соль действительно исключена, жидкость можно не ограничивать, соблюдая единственный принцип – по возможности заменять лишний стакан жидкости цельным фруктом или овощем.

Фрукты и овощи прекрасно утоляют жажду, не вызывая отеков, а заодно поставляют в организм клетчатку, витамины, полезные углеводы, улучшают работу кишечника.

Боремся с отеками

Если у вас все-таки появились отеки при полном соблюдении рекомендаций, потребуется вести дневник «выпито – выделено».
В течение недели записываете в левую колонку все, что было выпито (в миллилитрах, измеряя мерным стаканчиком) или съедено сочного (фрукты, овощи, пюре, супы, жидкие каши, сметана и пр. – в граммах, измеряя на кухонных весах), а в правую – все, что выделено при мочеиспускании (в миллилитрах, измеряя другим мерным стаканчиком). При ведении такого дневника становится ясно, после каких продуктов жидкость в организме задерживается больше, – такие продукты придется ограничивать или исключать. Сам факт ведения дневника уже дисциплинирует женщину и заставляет ее задуматься, стоит ли это есть или пить. Особенно помогает предъявление дневника лечащему врачу, который сразу замечает в нем все погрешности режима беременной.

Простым и доступным способом для определения задержки жидкости в организме является контроль массы тела, который регулярно проводится в женских консультациях.
Как правило, до 20-ти недель вес прибавляется незначительно, а у некоторых женщин он даже теряется. Это нормальное явление. С 20-ти недель вес начинает быстро прибавляться, и в большой степени прибавка зависит от количества задержанной жидкости. Нормальная прибавка веса во второй половине беременности – около 350 граммов в неделю. Избыточная прибавка становится опасной как для матери, так и для ребенка. Некоторые считают, что в этом случае нужно ограничивать себя в еде, поскольку они «раскармливают» ребенка. Но это не так: рост ребенка и его вес практически не влияют на вес мамы. За исключением некоторых случаев истинного ожирения (как правило, наблюдавшегося и до 20-ти недель) и эндокринных заболеваний, в большинстве случаев патологическая прибавка веса связана с задержкой жидкости в организме – с отеками. Именно поэтому она может быть столь стремительной – буквально за день можно спокойно набрать один–два килограмма.

При избыточной прибавке веса основная рекомендация – не садиться на диету, а резко (в тот же день) исключить соль из рациона и соблюдать питьевой режим. При сильных отеках для быстрого эффекта назначаются разгрузочные дни: их смысл не в голодании, а в мочегонном эффекте и потере жидкости.

Варианты разгрузочных дней: творожный и яблочный. В течение дня будущая мама ест только 2 кг творога (свежего, с рынка) или яблок.

Обычно на следующий день женщина возвращается к своему нормальному для данного срока весу и может в нем держаться дальше, четко соблюдая водно-солевой режим.

Иногда при выраженных отеках и других изменениях в самочувствии и анализах будущую маму приходится госпитализировать и справляться с этим уже с помощью капельниц. Осложнения при отеках развиваются стремительно, они очень опасны для жизни матери и ребенка.

Кроме весов, есть еще один прекрасный инструмент для контроля за отеками – зеркало. Отеки всегда видны утром в зеркале. И не надо заниматься самообманом и говорить себе, что это вы просто не выспались, не наложили макияж, понервничали. Лицо женщины за все время беременности вообще-то никак не должно меняться. Совет: рядом с зеркалом пристройте свою фотографию до беременности и сравнивайте себя с ней каждое утро.

Особое положение

При таких заболеваниях, как пиелонефрит, мочекаменная болезнь ограничивать употребление жидкости нельзя. Необходимо много пить, чтобы моча не была слишком концентрированной и не застаивалась в почках, чтобы скорость ее движения, объем и состав были по возможности нормальными.

Для профилактики отеков особенно тщательно нужно исключать соль и пить так называемое «почечное питье» – подкисленное, со слабыми противовоспалительным и мочегонным эффектами, например клюквенный, брусничный морс, отвар брусничного или смородинного листа, почечные сборы.

Желательно, чтобы вся потребляемая свободная жидкость была именно почечным питьем. Тогда при условии отсутствия соли в рационе жидкость не будет задерживаться в организме. Имейте в виду, что сильные мочегонные в этих случаях противопоказаны, так как они приводят к обезвоживанию организма.

Автор: Мария Малярская

Читайте также: как вывести лишнюю жидкость из организма

Попрощайтесь с отеками! 6 способов вывести лишнюю жидкость из организма | Новости | ЗДОРОВЬЕ

Врачи, диетологи – все советуют пить воду, и как можно больше. Но при этом нельзя забывать, что жидкости нужно выходить из организма. Из-за ее чрезмерного количества человек сильно отекает: это делает визуально толще, а еще прибавляет проблем со здоровьем. Диетолог Елена Раликова рассказала о способах выведения воды.

Разгрузочные дни

Вариантов меню для таких дней очень много. Главное, чтобы это были диетические продукты, которые очищают организм от лишнего «хлама». Удивительно, но пить в такие дни нужно много — не менее двух литров воды. А вот порции еды должны быть небольшими. Перерыв между приемами пищи — 2-3 часа. При соблюдении этих правил своей цели можно достигнуть всего за сутки.

Особенно полезен разгрузочный день на овсянке. Для этого геркулес нужно залить на 2 часа горячей водой, но не кипятком. За сутки можно съесть максимум 400 граммов крупы в сухом виде.
Хороша и кефирно-творожная разгрузка. Диетолог советует на протяжении 24 часов понемногу есть и пить кисломолочные продукты низкой жирности. За день разрешено 400 граммов творога и 1,5 литра кефира.

Травы и настои

В борьбе с отеками хорошими помощниками станут и лекарственные травы. Их отвары помогают не только вывести жидкость из организма, но и укрепить иммунитет. Главное – убедиться, что у вас нет аллергии на компоненты отвара. Елена Раликова приводит пример полезного настоя. Большую ложку семян укропа нужно залить стаканом горячей воды и выдержать полчаса. Принимать утром и в обед за 20 минут до еды. Настой на цветках ромашки диетолог пьет вместо чая. Для этого 20 граммов ромашки нужно залить стаканом кипятка и подождать 15 минут. А напиток из ягоды шиповника можно пить на протяжении всего дня.

Еда в помощь

Не секрет, что внешний вид человека напрямую зависит от рациона. «Вредная пища провоцирует появление отеков. Тогда как полезная помогает похудеть, избавиться от лишней воды и ускорить метаболизм», — рассказала эксперт. Прекрасно выводят жидкость из организма кофе и зеленый чай. Не хуже с этой задачей справляется рис. В нем содержится много калия, который делает мышцы более рельефными. В списке полезных продуктов находится и кефир, который не только чистит организм от токсинов, но и стимулирует вывод жидкости. Для этого лучше пить кефир с пониженной жирностью. Также справиться с отеками помогают фрукты, овощи, греча, овсянка, шиповник, отруби, лук, капуста и сельдерей.

Массажный дренаж

Среди худеющих популярен лимфодренажный массаж. Он нужен для ускорения кровообращения. Из-за сбоев в циркуляции крови в организме задерживается вода. Специальный массаж улучшает обменный процесс в клетках, выводя шлаки и токсины. Результатом станут похудение и сокращение целлюлита», — подчеркнула эксперт.

Идите в баню!

Распаренная в сауне кожа дает выход для вредных веществ и лишней воды через пот. Если это совместить с обертываниями, эффект будет заметен уже с первого раза. При наличии противопоказаний к посещению бани стимулировать активное потовыделение можно с помощью горячей ванны. Добавление в воду морской соли, соды, горчицы, эфирных масел сделают процедуру полезнее и приятнее.

Спортзал и пробежка

Интенсивные кардиотренировки, к которым относятся прыжки на скакалке, бег, езда на велосипеде, лучше всего справляются с задачей вывода лишней воды из организма. «Не каждый знает, что упражнения дают результат лишь в том случае, если перед каждой тренировкой человек хорошо разогревает мышцы. После нее обязательно выполнение растяжки», — говорит диетолог.
Если лишних килограммов много, начинать лучше с простых круговых махов руками, подъемов ног.

Смотрите также:

Как вывести воду из организма при беременности безопасно

Изменения в организме женщины во время беременности могут быть физиологическими или являться симптомами патологических состояний. Отеки у женщины, вынашивающей ребенка, иногда несут угрозу. Чтобы эффективно справляться с проблемой, следует обязательно обращаться за профессиональной помощью к врачу и строго выполнять его указания.

Почему накапливается жидкость

При беременности организм женщины кардинально перестраивается, чтобы обеспечить развитие и рост новой жизни внутри. Если здоровье будущей матери находится в отличном состоянии, то задержка жидкости может наблюдаться лишь эпизодически. В таких случаях речь идет о физиологических отеках.

Естественные причины отеков

Копченые, соленые, консервированные продукты содержат большие количества ионов натрия. Именно натрия хлорид или поваренная соль удерживает воду в тканях, препятствуя ее выведению. Как правило, такие отеки неспособны принести ощутимый вред, а соли натрия выводятся почками через короткий промежуток времени.

Намеренное сокращение употребления жидкости в период беременности с целью затормозить процесс формирования отеков всегда дает противоположный результат. Этому существует простое объяснение: во время вынашивания ребенка повышается потребность в воде. Особенно это ощущается в третьем триместре беременности, а также если женщина принимает в пищу соленые продукты.

Когда организм беременной не получает положенных порций воды, он начинает депонировать жидкость в виде отеков.

Еще одним естественным фактором, при котором жидкость накапливается внутри, является увеличение физических нагрузок. Происходит это во второй половине беременности, когда вес женщины начинает ощутимо увеличиваться. Межклеточная жидкость концентрируется ближе к вечеру преимущественно в ногах. Чтобы вывести в таких ситуациях воду из организма, достаточно обеспечить беременной полноценный отдых и сократить интенсивность физических нагрузок.

Патологические причины

Иногда причины задержки жидкости в организме при беременности связаны с различными заболеваниями. Патологии внутренних органов, сердца, сосудов, а также поздний токсикоз (гестоз) требуют обязательной и безотлагательной коррекции в медицинском учреждении.

Формирование отеков чаще всего наблюдается при варикозном расширении вен. Изменение гормонального фона может негативно отразиться на состоянии стенок венозных сосудов конечностей:

ноги отекают;
женщина ощущает тяжесть;
распирающую боль, усиливающуюся к концу дня;
появляются венозные узлы и сосудистый рисунок на коже конечностей.

Еще одной причиной, влияющей на задержку воды в тканях при беременности, является нарушение функции сердца и почек. Заболевания сердечно-сосудистой и мочевыводящей системы несут серьезную угрозу здоровью беременной и ее будущему ребенку.

Хронические болезни сердца ухудшают циркуляцию крови, транспортировку кислорода и питательных веществ плоду. Визуально наблюдаются отеки лица, рук и ног. Однако задержка жидкости вследствие сердечной патологии несет серьезную опасность, которую нельзя игнорировать.

Неудовлетворительная работа почек, обусловленная различными заболеваниями, приводит к накоплению воды в тканях. Нарушение функции мочевыводящей системы является одной из причин позднего токсикоза, повышения артериального давления, серьезных патологий развития плода. Порой протекание самой беременности становится невозможной из-за заболеваний почек.

Серьезную обеспокоенность вызывает задержка жидкости во второй половине беременности. Это связано с тем, что формирование отеков в этот период происходит в результате гестоза. Возникновение позднего токсикоза связано с разнообразными причинами.

Специалисты не всегда могут предупредить появление гестоза. В то же время своевременное обращение за медицинской помощью в случае обнаружения отеков, способно предотвратить неблагоприятный прогноз. Возникновение гестоза порой приводит к тяжелым последствиям и летальному исходу.

Как выявить лишнюю жидкость

При беременности необходимо внимательно относиться ко всем изменениям, которые происходят в организме. Лишняя жидкость в организме не должна остаться незамеченной. От этого зависит здоровье и жизнь не только женщины, но и ее малыша.

Если обувь беременной начинает создавать дискомфорт, становится тесной, а одежда оставляет следы на коже, кольца на пальцах невозможно беспрепятственно снять, то следует говорить об отеках. Порой по утрам обнаруживаются отеки на лице, веках. Отеки могут сопровождаться распирающей болью, судорогами, чувством онемения.

Устранение отеков при беременности

В определенных ситуациях избавиться от лишней жидкости при беременности можно самостоятельно. В первую очередь следует проанализировать, какие продукты ежедневно употребляет женщина и сколько жидкости пьет.

Питание во время беременности должно включать продукты, богатые белком, витаминами, микроэлементами.
Считается правильным полностью или частично отказаться от сладостей, больших количеств жиров.
Продукты, содержащие соль, в большей степени влияют на формирование отеков. Поэтому во время беременности исключают консервы, соленую рыбу, копчености.
Свежие фрукты и овощи содержат комплекс витаминов, микроэлементов, обладают мягким мочегонным эффектом.
Жареные продукты лучше заменить отварными или приготовленными на пару.
Чай и кофе полезнее заменить очищенной водой, компотами, свежими соками, морсами.
Необходимо исключить продукты, содержащие большие количества специй.
Включить в рацион продукты, способствующие выведению жидкости.

Самостоятельное использование любых лекарственных средств при беременности для борьбы с отеками недопустимо. Большинство лечебных трав противопоказано при беременности. Рекомендация врача доверить выбор мочегонного средства самой беременной или фармацевту в аптеке указывает на некомпетентность работника медицинского учреждения.

Чтобы вывести лишнюю жидкость во время беременности с помощью лекарственных средств, необходимо пройти медицинское обследование и определить причину дисбаланса в организме. Опытный врач поставит диагноз и, в случае необходимости, госпитализирует женщину. Использование синтетических или растительных мочегонных средств у беременных должно проходить под строгим врачебным контролем.

Если задержка воды в организме вызвана варикозным расширением вен, то может быть рекомендовано использование компрессионного белья. Антиварикозные колготки или чулки снижают уровень отеков, уменьшают нагрузку на венозные сосуды. Во время покоя ноги лучше располагать выше уровня тела для оттока крови и уменьшения отечности.

Малоподвижный образ жизни, особенно длительное нахождение в положении сидя замедляет циркуляцию крови, вызывая отеки во время беременности. Важно подобрать посильную физическую нагрузку, чередовать активные периоды с фазами отдыха.

Чтобы понять, какие причины вызвали задержку жидкости в организме беременной женщины, как быстро справиться с проблемой, необходимо обратиться к врачу. Только доктор установит факторы, которые задерживают воду внутри, подберет продукты или лекарственные средства, способствующие выведению лишней жидкости из тканей.

способы выведения жидкости из организма для похудения

Практически каждый человек сталкивался с отеками и избытком жидкости в организме. Иногда это проходит самостоятельно и носит эпизодический характер, а в некоторых случаях приводит к набору лишнего веса либо сигнализирует о серьезных проблемах. Для того чтобы разобраться, почему возникают отеки и жидкость задерживается в организме и как решить данную проблему, можно ознакомиться со следующей информацией.

Основные причины появления отеков и задержки жидкости в организме
Если вы заметили, что эти проблемы возникают регулярно, то проконсультируйтесь с врачом-терапевтом и при необходимости пройдите дополнительное обследование. Как правило, к основным причинам появления отеков и задержки жидкости относят:
чрезмерное употребление соленых продуктов и соленой пищи;

гормональный дисбаланс;

нерациональное питание;

вредные привычки;

нехватку витамина В₆, магния, йода;

недостаточное употребление чистой негазированной воды;

отсутствие физической активности.

7 способов, как можно вывести лишнюю жидкость из организма

Прежде всего, стоит убедиться, что нет проблем со здоровьем. Если никаких заболеваний и отклонений нет, то есть 7 способов, которые могут помочь уменьшить и убрать отеки, вывести лишнюю жидкость из организма и похудеть.
Начать двигаться. При гиподинамии старайтесь проходить в день не менее 10 000 шагов. Поднимайтесь и спускайтесь по лестницам, а не на лифте. По возможности передвигайтесь пешком вместо автомобиля или общественного транспорта. Во время работы не сидите на месте более одного часа (для контроля можно ставить будильник). Также стоит записаться в фитнес-центр или бассейн на групповые либо индивидуальные занятия.
Не есть соленые продукты. Любителям соленой пищи необходимо умерить свой аппетит и свести к минимуму либо прекратить совсем употребление солений (огурцов, помидоров, салатов и т. п.), сушеной рыбы, не добавлять соль при приготовлении блюд. При покупке продуктов в магазине смотрите состав на этикетке и по возможности выбирайте те, которые не содержат данный ингредиент.
Придерживаться сбалансированного питания. Готовьте блюда на пару, гриле или в духовке. Не нужно жарить продукты, есть копчености, чрезмерно жирную и высокоуглеводную пищу. Добавьте в рацион зелень, овощи, ягоды, крупы и белковую еду. Последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна. Также не следует пить перед сном большое количество воды.
Посещать сауны и бани. Если нет противопоказаний, то можно ходить в такие места 1 раз в неделю. При отсутствии банного опыта начните свои сеансы с 5 минут и затем постепенно увеличивайте количество времени.
Пить чистую негазированную воду. Действительно, у вас может возникнуть вопрос: зачем пить воду, если есть отеки и задержка жидкости. Ответ простой: она необходима для правильного функционирования нашего организма, питания клеток и выведения токсинов. Также в чистой негазированной воде нет сахара и калорий.
Использовать «Целл-у-лосс» от Herbalife Nutrition. В составе БАДа есть такие ингредиенты, как петрушка, калий и магний, которые могут способствовать деликатному выведению жидкости из организма, контролю над внутриклеточным водным балансом и содержанием солей, кислот и щелочей. Средство может помочь вывести лишнюю жидкость в совокупности с правильным питанием, отказом от соленого, физической нагрузкой и достаточным употреблением чистой воды. Не является лекарственным средством.
Отказаться от вредных привычек. Спиртные напитки часто задерживают жидкость в организме и вызывают отеки, поэтому необходимо перестать их употреблять. Помимо этого, вредной привычкой может быть лень. Попробуйте относиться к рекомендациям как к положительным советам: ходите заниматься спортом, ешьте полезную еду и пейте воду в удовольствие, полюбите это – и тогда лень уйдет сама собой.
Постоянные отеки могут быть симптомом некоторых заболеваний либо сигналом к тому, что в организме недостаточно определенных витаминов. Да, существуют способы, которые могут помочь вывести жидкость из организма. Но не откладывайте визит к специалисту, не занимайтесь самолечением. Позаботьтесь о себе.

Как избавиться от отёков при беременности?
Проблема отеков знакома, пожалуй, каждой беременной женщине. Сталкивается она с этим после 28-30 недели беременности, когда плод достаточно большой, чтобы сдавливать внутренние органы и не давать организму работать в прежнем режиме.
Акушеры-гинекологи всех стран тщательно отслеживают уровень белка в моче, как главный показатель работы почек и мочевыводящей системы. Всё дело в том, что наличие белка в моче является признаком гестоза, который негативно влияет на течение беременности и развитие младенца, появления которого очень ждут.
Беременной женщине особенно кропотливо необходимо наблюдать за состоянием собственного здоровья, в чем ей должен помогать лицензированный специалист-гинеколог в клинике ведения беременности, записаться к которому можно здесь. В группе риска находятся роженицы, имеющие избыточный вес и активно набирающие его в процессе беременности.
Итак, чем же опасен гестоз, как бороться с отеками в третьем триместре беременности? Самой главной опасностью отеков в третьем триместре является ухудшение состояния женщины и плода, которое приводит к нарушению работы почек, легких и, как итог, к гипоксии (кислородному голоданию) плода.
Как избавиться от отечности: инструкция
Поскольку беременная женщина имеет некоторые ограничения в приеме лекарственных средств, выход из ситуации акушеры видят в изменении пищевых привычек и народных рецептах избавления от отечности.
Диета, разгрузочные дни. В качестве одного из способов борьбы с отеками акушеры предлагают уменьшение количества потребляемой соли и разгрузочные дни на твороге (600 грамм творога распределить на 3-4 приема пищи) и печеной картошке (5-6 клубней разделить на 3-4 приема пищи) с обязательным добавлением полутора литров чистой питьевой водички. Такие разгрузочные дни позволяют вывести до 1,5 литров лишней жидкости.
Следующим решением проблемы отеков при беременности считается употребление клюквенных и брусничных морсов, которые обладают мочегонным эффектом. Технология приготовления мочегонных морсиков проста: ягодки промывают, доводят до кипения, потом протирают через сито и пьют по одному стаканчику перед каждым приемом пищи.
В крайнем случае акушер может назначить прием препарата под названием Канефрон. Это немецкий медикамент на основе растительных компонентов, который обладает не ярко выраженным мочегонным действием, не оказывает вредного воздействия на плод. В качестве дополнения к приему Канефрона может быть назначен курс капельниц, позволяющих избавиться от ненужной жидкости, снизить нагрузку на организм. Улучшения после приема Канефрона и капельниц наступают уже на третий день.
список продуктов питания, которые выводят лишнюю воду

Скопление жидкости в организме не доставляет проблем до тех пор, пока не появляются характерные для этого симптомы, и в таких случаях обязательно нужно употреблять продукты, помогающие вывести лишнюю воду.
На первый взгляд, задержка жидкости – это вполне обычное явление, не доставляющее особых неудобств, однако в большинстве случаев она сказывается на внешности и самочувствии: появляются отеки, болезненные ощущения, резкое увеличение или уменьшение веса, вздутие живота.
Чаще всего жидкость задерживается по нескольким причинам:

Злоупотребление солью или сахаром;
Наличие заболеваний: артрит, цирроз печени и т. д.;
Снижение уровня прогестерона.
Чтобы устранить симптомы, необходимо не только знать, какие продукты выводят жидкость из организма, но еще и активно использовать их в своем рационе. В отличие от лекарств, они не допускают обезвоживания, поэтому употреблять их можно без опаски.

Какие продукты помогают быстро вывести лишнюю воду

Продукты, которые выводят жидкость из организма: овощи
Чтобы вывести воду из организма, необходимо готовить блюда из таких ингредиентов:
Свекла: устраняет инфекции, усиливает кишечную перистальтику, обладает мочегонными свойствами;
Картофель: нормализует водный баланс, улучшает работу почек;
Капуста: ускоряет сжигание жировых клеток, устраняет лишнюю жидкость;

Томаты: помогают наладить работу сердца, а также избавиться от дерматологических заболеваний;
Лук: уничтожает бактерии, повышает иммунитет, предотвращает появление паразитов;
Баклажаны: снижают уровень вредного холестерина, очищают сосуды, желчные пути и кишечник, активизируют обмен веществ;
Огурцы: выводят соли и воду, нормализуют метаболизм, избавляют от запоров, оказывают профилактическое воздействие при кишечных заболеваниях.
Продукты, выводящие лишнюю жидкость из организма: фрукты и ягоды
Любители фруктов, не знающие, как вывести жидкость из организма, могут активно использовать в своем рационе следующие продукты:

Клюква: уничтожает инфекции мочевыводящих путей, оказывает мочегонное воздействие;
Арбуз: натуральный «врач» для почек: выводит загрязнения, улучшает их функционирование, нормализует уровень гемоглобина;
Дыни: борется с болезнями сердечно-сосудистой системы, предотвращает атеросклероз;
Бананы: увеличивают уровень серотонина, повышают умственную активность;
Киви: чистит сосуды, предотвращает появление глистов, помогает избавиться от заболеваний дыхательных путей.
Продукты, помогающие выводить жидкость из организма: напитки

Для скорейшего выведения из организма жидкости необходимо также пить напитки, содержащие кофеин: чай и кофе. Они имеют мочегонные функции, однако при злоупотреблении вредны для здоровья: в сутки можно выпивать не более 250 мл кофе и 300 мл – чая.
Продукты, выводящие жидкость из организма при беременности
Изменение гормонального фона во время вынашивания ребенка тоже часто становится причиной задержки жидкости и, чтобы ее вывести, необходимо употреблять следующие продукты:

Арбуз;
Абрикосы;
Айву;
Лимон;
Огурцы.
Кроме этого, чтобы избавиться от лишней воды в организме с помощью продуктов питания, нужно употреблять овощи и фрукты, содержащие клетчатку, а также чистую воду, как бы это ни было парадоксально.
Крупы, выводящие жидкость из организма

Любители каши могут использовать в своем рационе злаковые продукты с мочегонным эффектом:
Рис: очищает от шлаков и токсинов, стимулирует метаболизм, укрепляет мышцы;
Овсянка: снабжает человека энергией, полезна для опорно-двигательного аппарата;
Гречка: борется с раковыми клетками, избавляет от запоров, предотвращает развитие атеросклероза;
Пшеница: способствует самоочищению печени, уравновешивает нервную систему, помогает восстановиться после тяжелых болезней.

Стоит отметить, что все вышеперечисленные продукты выводят жидкость из организма, а также помогают бороться с лишним весом, потому как содержат мало калорий, но обладают питательными свойствами и быстро утоляют аппетит. С их помощью можно избавиться от отеков за несколько дней, но если употреблять их постоянно, вода не будет задерживаться надолго.
Продукты для выведения жидкости из организма: отзывы врачей
Анастасия, 38 лет, гинеколог:
«Во время беременности чрезмерное скопление жидкости может обернуться другими проблемами, поэтому важно не только питаться продуктами с мочегонным действием, но и сразу же сказать о задержке воды врачу. Причины в данном случае могут быть самыми разными, поэтому самостоятельно бороться с кажущимися на первый взгляд безобидными отеками не стоит»

Галина, 34 года, терапевт:
«Задержка жидкости – это проблема, касающаяся каждого второго человека. Чтобы она не беспокоила, достаточно лишь правильно питаться и соблюдать режим дня, но многие об этом забывают, и в итоге каждое утро ломают голову, как убрать отеки под глазами или избавиться от чувства тяжести в ногах»
Ольга, 35 лет, терапевт:
«В большинстве случаев скопление жидкости не представляет опасности, но только если это вызвано не заболеваниями или гормональным сбоем. Если проблема беспокоит долгое время – стоит обследоваться у врача: возможно, она является лишь поверхностным симптомом»

Лишняя жидкость в организме: признаки и способы вывода.
Водный дисбаланс не всегда проявляется нехваткой жидкости. Иногда причиной лишнего веса и проблем с пищеварением становится избыток воды. В результате таких процессов появляются отеки, которые указывают на нарушение водного и солевого обмена в тканях.
Натуральные диуретики
Естественные пути выведения жидкости из организма — мочеиспускание и потоотделение. Часть воды теряется при дыхании и при дефекации. Некоторые, чтобы избавиться от отеков, принимают горстями мочегонные препараты. Это может привести к запорам, болезням почек, а также развитию подагры.
Поэтому лучше употреблять природные диуретики. К таким относятся сельдерей, арбуз, огурец. Овощи и фрукты содержат клетчатку, калий и натрий. Эти вещества препятствуют возникновению подагры. В итоге будет возможность избавиться от жидкости и при этом не навредить здоровью.
Препятствует застою жидкости в организме растительный комплекс Медвежьи ушки и брусника — Essential Botanics, оказывающий антимикробное и противовоспалительное действие на организм. Рекомендуется на постоянной основе, особенно в период холодов.
Поддержать работу мочевыделительной системы поможет также капельный синергетик Siberian Wellness — ЭПАМ 96 (урологический). Входящие в его состав компоненты обладают умеренным мочегонным, а также антибактериальным и противовоспалительным действием действием, оказывают общеукрепляющую поддержку организма.
Физическая активность
Лимфатическая система отвечает за вывод различных токсинов с помощью жидкости. Если человек мало двигается, то лимфа застаивается, что приводит к возникновению отеков. Оптимальный способ избавиться от них — ходьба на большие расстояния каждый день. Физическая активность стимулирует нормальный отток лимфы.
Регулярно есть ананасы
Эти фрукты богаты ферментами, нормализующими пищеварение. Проблемы с пищеварительной системой способны вызвать вздутие и застой жидкости. Регулярное употребление ананаса способствует нормализации переваривания пищи с последующим естественным выведением.
Увеличить количество белка в рационе
Если потреблять больше белка и меньше крахмалистых веществ, количество жидкости, накапливаемой организмом в тканях, значительно снизится. Именно крахмал и различные сладости провоцируют накопление воды.
Внимание! Чтобы не навредить почкам, за один раз не рекомендуется есть много белка, но его употребление должно быть регулярным.
Следует много пить
Зачастую именно недостаточное потребление жидкости приводит к тому, что организм начинает ее накапливать. Регулярное потребление жидкости приводит к нормальному мочеиспусканию и выведению шлаков. Это успешно нормализует водный баланс.

Внимание! Для борьбы с рассматриваемой проблемой прекрасно подходит вода с соком лимона или даже чистый сок, который можно добавлять в чай или смузи. Такой напиток помогает вывести токсины из кишечника. К тому же лимон содержит минимальное количество сахара, по сравнению с другими фруктами.
Еще несколько советов
Чтобы исключить лишнюю жидкость и с помощью этого похудеть, необходимо чаще питаться клетчаткой. Она не растворяется, успешно выводит всю лишнюю влагу из кишечника вместе с токсинами и вредными веществами.
Очистить организм токсинов и вывести лишнюю жидкость поможет Turbo Tea (Очищающий турбочай) — Yoo Gо. Сенна дарит комфорт, а имбирь и курильский чай помогают нормализовать обмен веществ. Чай помогает оставаться в тонусе на протяжении всего дня и не думать о тяжести в животе.
Источником натуральной клетчатки на каждый день является освежающий напиток Напиток Weight Control (малина-гранат) — Yoo Go с натуральным фруктовым соком. В составе — цитрусовые пищевые волокна, яблочный пектин, оболочки семян подорожника и гуаровая камедь. Напиток помогает скорректировать рацион и контролировать его калорийность.
Помогают некоторые народные методы, например, отвар ромашки или ягод брусники. Еще одно проверенное мочегонное средство — листья березы. Необходимо заварить их в кипятке и принимать отвар по 1 ложке трижды в день вне зависимости от еды. Можно принимать в качестве мочегонных листья земляники, корни лопуха, плоды можжевельника. Стоит принять во внимание, что все растительные диуретики нельзя принимать при остром гломерулонефрите. При острой почечной недостаточности противопоказаны брусника и толокнянка, а листья березы нельзя принимать при хронической почечной недостаточности.
Также есть много растений, для которых мочегонный эффект является не основным, а дополнительным к другим эффектам. Это укроп, петрушка, тмин, листья крапивы, плоды шиповника, столбики с рыльцами кукурузы, цветки липы, трава фиалки, трава душицы. Ряд других растений требует осторожности при мочекаменной болезни и нефритах: трава горца птичьего, трава хвоща полевого, корневища и корни марены красильной.
Внимание! В самую первую очередь необходимо исключить из питания все продукты, содержащие соль и консерванты. Именно они способствуют значительной задержке воды в теле человека. Сразу нужно отказаться от всех видов переработанного мяса, мясных и рыбных консервов, суши.
Нельзя самостоятельно без консультации врача принимать мочегонные препараты в большом количестве. Это может привести к ухудшению общего состояния и обезвоживанию организма. Также действуют готовые соусы для пищи. Их использование следует ограничить. Беременным женщинам и детям не следует принимать ни растительные, ни синтетические диуретики.
Чувствуете опухание? 8 способов уменьшить отек во время беременности
Отеки, отеки конечностей — обычное явление во время беременности, особенно в летнюю жару. Женщины сообщают об увеличении отеков во время беременности в последнем триместре.
Две причины, вызывающие нормальный отек при беременности
По мере развития беременности вес матки, включая ребенка, плаценту и жидкость, вызывает давление в тазу, которое препятствует эффективному возврату крови из нижних конечностей.
Кроме того, гормоны беременности заставляют ваши вены расслабляться, и они не могут перемещать кровь против силы тяжести обратно к сердцу и почкам так же хорошо, как обычно. Сидение с зависимостью ног в течение длительного периода времени, как это делают многие женщины на своей работе, является причиной отека лодыжек у беременных в конце дня. Если после того, как вы проспали всю ночь в горизонтальном положении, ваш отек исчез, вы можете быть уверены, что это совершенно нормально. Как правило, у женщин отеки на лодыжках усиливаются ночью и на руках утром.
У некоторых женщин во время беременности возникает отек, который не проходит после отдыха и смены положения. Опять же, когда он начинается постепенно и остается в ногах или руках, это обычно нормально.
Когда вы гуглите «отек во время беременности», обычно появляется слово «преэклампсия». Преэклампсия — это повышение артериального давления во время беременности, связанное с белком в моче, головная боль, не купируемая тайленолом, гидратацией и отдыхом, нарушения зрения, боль в эпигастрии или другие лабораторные отклонения.Отек во время беременности потенциально может быть побочным эффектом этого состояния, но это НЕ способ диагностики преэклампсии.
Что можно сделать, чтобы снять отек во время беременности?
Гидратация — ключ к успеху. Это кажется нелогичным, но употребление большего количества воды уменьшает отек (также называемый отеком). Чем больше вы гидратированы, тем меньше жидкости будет хранить ваше тело в тканях.
Продукты, являющиеся натуральными диуретиками (продукты, которые увеличивают выведение жидкости через почки), включая спаржу, сельдерей, артишоки, морковь, арбуз, огурец, помидоры, петрушку, баклажаны, клюквенный сок, капусту, яблочный уксус, свеклу, имбирь. , брюссельская капуста и лимон.
Потребление белка необходимо увеличить в 3-м ^{-м 9-м триместре беременности примерно до 100 граммов в день.} Низкий уровень альбумина (белка) в крови может вызвать снижение осмоляльности («толщины») крови и привести к «утечке» жидкости из кровеносных сосудов в окружающие ткани (отеку). Вы должны есть белок каждые 2-3 часа в тримезере 3 ^rd. «Более густая» кровь будет втягивать жидкость обратно в вены и выводиться почками.
Таблетки с чесночным маслом и маслом петрушки (они собраны в одной гелевой капсуле) также могут помочь уменьшить отек.Принимать по 3 таблетки перед сном.
Снижение потребления сахара может ограничить задержку воды . Помните, что сахар содержится во всех углеводных продуктах (рис, макароны, хлеб, крупы, десерт), а также во фруктах. А тропические фрукты содержат больше сахара, чем другие фрукты.
Компрессионные чулки также могут помочь. Наденьте их утром, когда у вас уменьшится отечность голени. Они будут оказывать давление на ваши ноги, способствуя возвращению крови по венам.
Погружение в воду может уменьшить отек . В конце дня опустите ноги в ведро с теплой водой с небольшим количеством английской соли. Гидростатическое давление выталкивает жидкости обратно в вены для вывода. При генерализованном отеке попробуйте несколько раз в неделю погрузиться в глубокую ванну или бассейн.
Лечебный массаж также может вернуть жидкость в общий кровоток, чтобы способствовать выведению через почки. Выберите хорошее массажное масло, и вы можете помассировать ноги или попросите партнера сделать это дома.
Отек при беременности пройдет после родов, но не беспокойтесь, на самом деле он может ухудшиться в послеродовом периоде, но обычно проходит примерно через 2 недели после родов.
Отек и задержка жидкости во время беременности: советы и рекомендации
Задержка жидкости наблюдается примерно у 65 процентов здоровых беременных женщин с нормальным кровяным давлением. Вот почему и что все это значит.
Если ваша обувь становится тесной, а кольца больше не снимаются, возможно, в ней задерживается жидкость.Итак, Puff Mummy, что можно с этим поделать? Вот что …
Почему у некоторых беременных отекают?
Задержка жидкости является обычным явлением при вынашивании ребенка и может вызвать отек в разных частях тела, в том числе на лице, ногах, руках и ступнях.
Хотя это может произойти на любом сроке беременности, чаще всего это происходит в последние три месяца беременности.
Это связано с тем, что примерно к 32 неделям количество крови, циркулирующей в организме женщины, увеличилось на 50 процентов, что способствует отеку или задержке жидкости.
Отеки обычно обнаруживаются на ногах, ступнях и руках. Вы можете заметить, что какие-либо кольца, которые вы носите, становятся туже, иногда их необходимо снимать до рождения ребенка. Некоторые женщины замечают, что размер их стопы увеличивается вдвое до одного размера обуви (или более).
Этот «отек при беременности» обычно более заметен в конце дня, хотя он может усиливаться в жаркие дни, после полета на самолете или если вы долгое время стоите на ногах. Отек также может быть связан с варикозным расширением вен ног, поэтому для этого могут помочь стратегии поддержки.
ПРИМЕЧАНИЕ. Если вы заметили, что у вас появился отек и срок беременности превышает 20 недель, вам следует проверить свое кровяное давление у лечащего врача или у местного врача, чтобы убедиться, что оно НЕ связано с высоким кровяным давлением во время беременности. .
Хотите присоединиться к семье? Подпишитесь на нашу рассылку Kidspot, чтобы получать больше подобных историй.
Набухание является обычным явлением в последние несколько месяцев. Изображение: iStock
Снятие задержки жидкости во время беременности
Попробуйте эти способы помочь с задержкой жидкости, но не забывайте сначала проконсультироваться с вашим опекуном.
Замедление
Как можно выше поднимите ноги. Положите их в конце дня не менее чем на 20 минут. Некоторые женщины будут носить чулки с полной поддержкой, если они весь день на ногах. Может помочь удобная обувь с очень тонким каблуком (не совсем плоским).
Физическая активность
Попробуйте выполнять легкие регулярные упражнения, например плавание или йогу.
Посмотрите на свой рацион
Ограничение потребления соли во время беременности до сих пор не подтверждено исследованиями и обычно не рекомендуется.Потребление соли не должно быть чрезмерным, оно должно определяться личным вкусом.
Пейте много воды
Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день, чтобы почки работали нормально. Вопреки распространенному мнению, при задержке жидкости лучше пить больше воды, чем ограничивать потребление жидкости.
Использование воды
Погружение в воду может увеличить способность вашего организма вырабатывать больше мочи, что даст вам некоторое краткосрочное облегчение для уменьшения отека.Плавание будет иметь такой же эффект.
Иглоукалывание или шиацу
Иглоукалывание или массаж шиацу могут помочь некоторым женщинам.
Клеточные соли
Некоторые натуропаты рекомендуют клеточные соли, поскольку дисбаланс магния / фосфора может способствовать задержке жидкости.
Хиропрактика или остеопатия
Посещение мануального терапевта или остеопата может помочь, особенно если одна нога опухла больше, чем другая из-за смещения спины и таза.
Массаж
Массаж может быть очень полезным.Если у вас нет времени или вы не можете позволить себе профессиональную услугу, попросите партнера или друга помассировать вам ноги от ступней вверх с помощью геля, масла или лосьона. Массируя руки, сильно надавливайте от ногтей к основанию пальцев.
Ароматерапия
Некоторые ароматерапевты рекомендуют добавлять в массажное масло герань. Они также могут предложить добавить в теплую ванну несколько капель лимона, нероли, апельсина или петитгрена. Перед использованием эфирных масел посоветуйтесь со своим опекуном или ароматерапевтом.
Травничество
Некоторые травники порекомендуют чаи с естественными мочегонными свойствами. Это может быть чай из одуванчика, крапивы или тысячелистника. Цельный виноград, сельдерей, яблоки и яблочный сок — это продукты, которые могут иметь такой же эффект.
Отеки при беременности | Американская ассоциация беременности
Отек во время беременности является нормальным явлением, поскольку организм производит примерно на 50% больше крови и биологических жидкостей для удовлетворения потребностей развивающегося ребенка.Нормальный отек, который также называется отеком , наблюдается на руках, лице, ногах, лодыжках и ступнях.
Почему у меня отеки во время беременности?
Это дополнительное удержание жидкости необходимо для смягчения тела, что позволяет ему расширяться по мере развития ребенка. Дополнительная жидкость также помогает подготовить тазовые суставы и ткани к открытию для родов. Дополнительная жидкость составляет примерно 25% от веса женщины, прибавляемой во время беременности.
Когда возникает отек при беременности?
Отек может появиться на любом этапе беременности, но обычно он проявляется примерно на пятом месяце и может усилиться в третьем триместре.
На набухание также могут влиять следующие факторы:
Во время беременности ожидается небольшой отек; Однако если вы почувствуете внезапный отек рук и лица, это может быть признаком преэклампсии. В случае внезапного отека важно связаться с вашим лечащим врачом.
Что можно сделать для лечения отека?
Отек можно уменьшить, употребляя продукты с высоким содержанием калия, например бананы, и избегая кофеина.
Вот еще несколько полезных советов по купированию отека во время беременности:
Избегайте длительного стояния.
Минимизируйте время пребывания на улице в жаркую погоду.
Отдохните с приподнятыми ногами.
Носите удобную обувь, по возможности избегая высоких каблуков.
Носите поддерживающие колготки или чулки.
Избегайте одежды, которая плотно облегает запястья или лодыжки.
Отдохнуть или искупаться в бассейне.
Используйте холодные компрессы на опухших участках.
Пейте воду, которая помогает промыть тело и уменьшить задержку воды.
Сведите к минимуму потребление натрия (соли) и избегайте добавления соли в пищу.
Хотите узнать больше?
Составлено с использованием информации из следующих источников:
Руководство клиники Майо по вреду здоровой беременности, Роджер В., доктор медицины и др., Часть 3.
Беременность, роды и новорожденный: Полное руководство . Симкин, Пенни, П.Т. и др., Гл. 6.
Все, что вам нужно знать о задержке воды при беременности
Задержка воды или жидкости может быть неприятным и неприятным симптомом беременности.От пухлых и опухших лодыжек до тяжелых ног и зуда стоп — избыток воды может сделать беременность еще более сложной, но, к счастью, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить дискомфорт. Готовы дать вам возможность задержать воду во время беременности? Читать дальше!
Мы поговорили с ведущим дерматологом доктором Лиан Мак, чтобы узнать больше о том, почему задержка воды доставляет мамам столько проблем, и какие методы лечения или изменения образа жизни могут помочь вам предотвратить или справиться с этим.
Что такое задержка жидкости / воды?
Все мы знаем задержку жидкости, когда видим ее — будь то опухшие пальцы, появление пугающих «лодыжек» или опухшая кожа, которая кажется неудобно стянутой, но что такое задержка жидкости и почему мы страдаем от нее во время беременности?
Фактически, задержка воды во время беременности связана с количеством крови, циркулирующей в вашем теле.Доктор Лиан Мак говорит, что
«Чтобы поддержать растущий плод, объем крови во время беременности увеличивается втрое, поэтому ваше тело удерживает больше воды для поддержки увеличенного кровоснабжения».
Именно это увеличение кровоснабжения в сочетании с обычным выбросом гормонов беременности и растущим давлением расширяющейся матки может привести к отеку и ощущению стянутости кожи. Как объясняет доктор Мак, «обратный кровоток от ног к сердцу уменьшается, что может привести к таким проблемам, как опухшие ноги и лодыжки или опухшие вены.”
Другими словами, ваши ноги теряют свою обычную циркулирующую активность, в то время как ваше тело одновременно удерживает больше воды, что приводит к всевозможным нежелательным побочным эффектам.
Задержка воды — это нормально?
Задержка воды или жидкости, как ее еще называют, очень часто встречается во время беременности: до 80 процентов женщин испытывают ее в той или иной форме, причем большинство из них испытывают ее во второй половине второго триместра.Хотя от этого может пострадать любая будущая мама, беременные женщины, которые проводят много времени стоя — например, на работе, — часто подвергаются более высокому риску задержки воды.
Можно ли предотвратить задержку жидкости при беременности?
Есть несколько способов уменьшить задержку воды во время беременности.
1. Пейте больше воды
Употребление большего количества жидкости может помочь вашему организму удерживать меньше воды. Сохранение гидратации особенно важно во время беременности, и ВОЗ рекомендует беременным женщинам пить от двух до трех литров воды в день.И все эти дополнительные походы в туалет пригодятся с этим следующим советом…
2. Совершите короткие прогулки
В идеале вы должны идти дальше, чем туда и обратно, но идея частых коротких прогулок может быть полезной для удержания опухших лодыжек под контролем.
3. Поднимите эти ноги
Поднятие ног может помочь сбалансировать кровоток, то есть держать их выше, чем ваше сердце. Это отличный повод сложить подушки на краю дивана и наброситься на Netflix.Что не любить?
4. Сожмите, чтобы произвести впечатление
Доктор Мак говорит, что ношение компрессионных чулок также может помочь уменьшить опухшие лодыжки и болезненное ощущение тяжести в ногах. 34-летняя Джози страдала от опухших лодыжек во время беременности и говорит, что
.
«Я решил, что лучше всего надеть их утром, иначе мои ступни и лодыжки отекут еще больше с течением времени».
5. Успокойте кожу
Средства для местного применения также могут принести облегчение и успокоить.Доктор Мак рекомендует искать продукты, которые содержат противовоспалительные ингредиенты, такие как зеленый кофе, и ингредиенты, вызывающие сужение кровеносных сосудов, например огурец, который, как известно, оказывает охлаждающее действие на кожу.
6. Выберите сторону
Сон на боку также может уменьшить задержку воды и отек. В идеале старайтесь спать на левом боку, так как это снижает нагрузку на печень и почки.
Не позволяйте отечности избавиться от вас
Беременность — такое особенное время, но она может быть непосильной, а проблемы с задержкой воды часто могут добавить нежелательный слой стресса ко всему остальному, когда вы выращиваете ребенка.Вот почему мы с таким энтузиазмом даем мамам практичные, но при этом полезные продукты, которые работают.
Наше новое молочко для удержания воды в банках изготовлено из богатых антиоксидантами и противовоспалительных ингредиентов. Он был изготовлен и протестирован мамами и одобрен акушеркой, чтобы помочь успокоить ощущение стянутости и дискомфорта. Охлаждающий огурец мгновенно освежает вашу кожу, так что вы можете гораздо больше наслаждаться хорошими моментами беременности — этими маленькими пинками и мечтой о том, как будет выглядеть ваша бабба? Не позволяйте задержке воды мешать успешному протеканию беременности.Вы готовы дать толчок опухоли?
Mum & You Can Can Water Retention Milk стоит 22 фунта стерлингов, и его можно найти на веб-сайте Mum & You.
Доктор Лиан Мак — дерматолог, сертифицированный советом директоров, приверженный совершенству в области комплексной дерматологической помощи. Сотрудник Американской академии дерматологии и член правления Женского дерматологического общества, ее опыт охватывает состояние кожи в отношении цвета кожи, а также эстетические улучшения.
Как уменьшить задержку воды (отек) во время беременности
Автор Автор • 4 декабря 2015 г. • 12:36 • Воспитание детей • 2 комментария
Отек (задержка воды) — это состояние, которое вы, вероятно, испытаете во время беременности. Вы обнаружите, что физическое расширение не ограничивается серединой тела. Фактически, будущая мама может раздуться из-за отека.
Отеки обычно поражают лодыжки, ноги и руки и чаще возникают по вечерам, а также с пятого месяца беременности и до третьего триместра.Это нормально, так как ваше тело содержит около 50 процентов дополнительной крови и биологических жидкостей для удовлетворения потребностей вашего ребенка.
По мере роста ребенка матка давит на нижнюю полую вену (сосуды, по которым кровь поступает из нижних конечностей). Это замедляет кровообращение, заставляя кровь скапливаться в ногах.
Изменения в химическом составе крови выталкивают лишнюю жидкость в ткани, даже смягчая связки вокруг тела. В основном это делается для облегчения процесса родоразрешения, но может привести к проблемам со стопами и коленями при поражении связок голеностопного сустава.
Если ночью надавить на опухоль, можно удивиться, увидев, что кожа не отскакивает. Вместо этого остается небольшой отступ. Это точечный отек.
Отеки не вредны, но могут вызывать дискомфорт. Лекарства (диуретики), которые помогают почкам выделять воду и натрий, что снижает задержку жидкости, не подходят во время беременности. Итак, что вы можете сделать, чтобы облегчить отек во время беременности?
Как уменьшить отек во время беременности
• Не стойте в течение долгого времени (чрезмерное давление может ослабить связки, вызвать отек и спазмы ног).
• Сидя, делайте легкие упражнения для ног и двигайтесь. Регулярно растягивайтесь, поворачивайте лодыжки и шевелите пальцами ног!
• Держите подставку для ног под столом на работе, чтобы помочь поднять ноги; Рекомендуется не скрещивать ноги или лодыжки во время сидения.
• Отдыхайте с поднятыми ногами. Лежание слева снизит давление на нижнюю полую вену (которая возвращает кровь к ногам), что поможет уменьшить отек.
• По возможности оставайтесь в более прохладной среде, чтобы уменьшить задержку воды.
• Носите удобную поддерживающую обувь, снимающую отек. Спортивные сандалии — хорошая альтернатива; Ортопеды могут посоветовать вам хорошие магазины обуви, если вам понадобится помощь в подборе подходящей обуви.
• В течение дня носите поддерживающие или компрессионные чулки. Лучше всего надеть их утром, прежде чем начнется отек. Вы можете получить их у ортопедов или сосудистых врачей, поскольку медицинские компрессионные чулки недоступны на улице. Это также может помочь предотвратить варикозное расширение вен.
• Используйте холодный компресс, чтобы уменьшить отек, и попросите кого-нибудь сделать легкий массаж ног. Движение вверх помогает отвести жидкость от лодыжек.
• Легкие упражнения улучшат кровообращение, уменьшат отек лодыжек и предотвратят мышечные спазмы. Плавание — идеальное упражнение, так как погружение в воду снижает давление и отечность тела.
• Полно отдыхайте и пейте (хотя у вас отек, вам не следует экономить на потреблении жидкости).
• Избегайте ношения пальцевых колец, если стопа опухает и кольцо становится слишком тугим.
Правильная обувь может помочь облегчить отек во время беременности!
Избыточный отек и добавленный вес ребенка могут привести к растяжению связок и сухожилий стопы, ослабляя своды стопы. Это может привести к тому, что многие называют «плоскостопием».
Плоскостопие приводит к развитию бурсита большого пальца стопы и множественным суставным или нервным проблемам на ногах, коленях и позвоночнике.
Так что забудьте об этих туфлях на шпильке — они небезопасны во время беременности! Но хотя шлепанцы могут казаться удобными и идеальными в нашей жаркой и влажной среде, они не обеспечивают той поддержки, которая требуется вашим ногам.
Не волнуйтесь, после родов вы снова сможете носить каблуки!
Попробуйте вместо этого спортивные сандалии, более низкие каблуки с более толстым клиновидным каблуком, а не высокие шпильки, и балетки, которые имеют базовую подушку и арочную опору, а не пару мягких балетных тапочек, которых почти нет.
Хотя это, возможно, не самые гламурные типы обуви, терпите. Удобная пара обуви уменьшит боль и отечность стопы, а также поможет предотвратить долгосрочные проблемы со стопами.
Убедитесь, что обувь регулируется, так как она должна адаптироваться к ежедневному отеку и увеличению размера щиколотки.
Обычно во время беременности ступня женщины может увеличиваться до одного размера. Поэтому, покупая обувь, делайте покупки в конце дня (когда опухоль максимальна) и убедитесь, что между концом вашего самого длинного пальца и передней частью обуви есть пространство шириной в один палец.
Убедитесь, что обувь имеет следующие характеристики:
• Толстая мягкая основа, изгибающаяся только у большого пальца ноги
• Подложка или полный ремешок на щиколотке для поддержки лодыжки
• Широкая передняя часть стопы
• Ремешок или шнурки до середины стопы для удержания обуви на ступне
• Опора свода стопы (встроенная или ортопедическая)
Когда отек во время беременности не правильный
Обратите внимание, что бывают случаи, когда отек становится ненормальным.В этом случае немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Специально следите за чрезмерным отеком лица, рук или ног. Это может быть признаком преэклампсии, состояния беременности, которое характеризуется высоким кровяным давлением. Вам также следует проверить, не ограничивается ли опухоль только одной ногой, или если вы испытываете больший дискомфорт в икре или бедре, так как это может сигнализировать о сгустке крови.
Регулярный мониторинг себя и понимание своей нормы снизят риски как для вас, так и для вашего ребенка.Если вас особенно беспокоит состояние нижних конечностей до и после родов, обратитесь за помощью к ортопеду.
Хотя сейчас вы можете испытывать дискомфорт, опухоль должна исчезнуть довольно быстро после рождения ребенка. Вы можете заметить, что в первые несколько дней после родов сильно потеете и мочитесь (вся эта жидкость должна найти выход!), Но постарайтесь не допустить, чтобы это вас расстроило. Это пройдет.
А пока наслаждайтесь беременностью и с нетерпением ждите того дня, когда вы будете держать на руках свой узелок радости!
Эта статья предоставлена Джорджиной Дж.Каллаган, ортопед из отделения подиатрии Восточного побережья.
(Посещено 1027 раз, сегодня 3 раза)
Подпишитесь на нас в Facebook, Instagram и Телеграмма за последними обновлениями статей и акций!
Опухание лодыжек, стоп и пальцев при беременности
Набухание во время беременности — это нормально, особенно на ногах, лодыжках, ступнях и пальцах.
Часто становится хуже в конце дня и на более поздних сроках беременности.
Отек, который появляется постепенно, обычно не причиняет вреда ни вам, ни вашему ребенку, но может вызывать дискомфорт.
Внезапное увеличение отека может быть признаком преэклампсии, состояния, которое необходимо контролировать как можно скорее.
Несрочный совет: немедленно позвоните своей акушерке, терапевту или родильному отделению, если у вас есть:
внезапное увеличение отека на лице, руках или ногах
очень сильная головная боль
проблемы со зрением, такие как размытие или мигание света в глазах
сильная боль чуть ниже ребер
рвота с любым из эти симптомы
Это могут быть симптомы преэклампсии, которые могут привести к серьезным осложнениям, если их не контролировать и не лечить.
Важный: Обновление коронавируса (COVID-19)
Если вы здоровы, очень важно, чтобы вы ходили на все приемы и осмотрели здоровье вас и вашего ребенка.
Если вы беременны, больницы и клиники позаботятся о том, чтобы вам было безопасно ходить на прием.
Если у вас появились симптомы COVID-19 или вы нездоровы из-за чего-то другого, кроме COVID-19, поговорите со своей акушеркой или родильным отделением.Они посоветуют, что делать.
Узнайте больше о беременности и COVID-19
Нормальный отек при беременности
Отек возникает из-за того, что во время беременности в вашем теле содержится больше воды, чем обычно.
В течение дня лишняя вода имеет тенденцию скапливаться в самых нижних частях тела, особенно если погода жаркая или вы много стоите.
Давление растущей матки также может влиять на кровоток в ногах.Это может привести к скоплению жидкости в ногах, лодыжках и ступнях.
Что может помочь уменьшить отек
Постарайтесь:
не стоять в течение длительного времени
носить удобную обувь и носки — избегать тесных ремней или чего-либо, что может защемить, если ваши ноги отекают как можно больше
Пейте много воды — это помогает организму избавиться от лишней воды
упражнения — старайтесь регулярно гулять в течение дня или делать упражнения для ног
Упражнения для ног
Вы можете выполнять упражнения для ног сидя или стоя.Они улучшают кровообращение, уменьшают отечность лодыжек и предотвращают судороги в икроножных мышцах:
согните и вытяните ногу вверх и вниз 30 раз
поверните каждую ногу по кругу 8 раз в одну сторону и 8 раз в другую.
Получите больше советов по тренировкам во время беременности.
Последняя редакция страницы: 10 марта 2021 г.
Срок следующего рассмотрения: 10 марта 2024 г.
Отеки при беременности | Беременность. Рождение ребенка и рождение ребенка
У большинства женщин отекают лодыжки и ступни во время беременности.Беспокойство по поводу отека — это естественно, поскольку это может вызывать дискомфорт, делать обувь теснее и, возможно, вызывать смущение. Знание того, что искать и как лучше всего управлять этим, поможет вам чувствовать себя максимально комфортно.
Почему у женщин возникают отеки во время беременности?
Есть 3 основные причины, по которым женщины испытывают отеки во время беременности.
Во время беременности вы производите больше крови, чем обычно, чтобы помочь вашему ребенку расти.
Когда ребенок растет, ваша матка давит на вены, по которым кровь от ваших ног течет к сердцу, и слегка перекрывает их.
Гормоны делают стенки вен более мягкими, что затрудняет их правильную работу.
По этим причинам кровь имеет тенденцию скапливаться в ногах. Там небольшое количество крови просачивается через крошечные кровеносные сосуды в ткани и вызывает опухоль, которую вы можете увидеть и почувствовать.
Где и когда у меня появится опухоль?
Припухлость должна быть только на ступнях и щиколотках. Ваши пальцы могут стать немного больше — достаточно, чтобы любые кольца казались натянутыми, — но они не должны быть явно опухшими.
Ваши ступни и лодыжки могут отекать позже днем. В основном это происходит из-за силы тяжести — любая лишняя жидкость в вашем теле будет опускаться к вашим ступням и лодыжкам, особенно если вы проводите много времени на ногах.
Отек также чаще возникает на более поздних сроках беременности.
Постепенный отек не причинит вреда ни вам, ни вашему ребенку, но может вызывать дискомфорт.
Как уменьшить отек?
Некоторые простые вещи помогут вам чувствовать себя более комфортно, а также помогут предотвратить отек.
Попробуйте:
не стоять в течение длительного времени без движения
носите удобную обувь (избегайте тесных ремней и всего, что может защемить, если у вас отекают ноги)
поднимите ноги как можно выше
Ограничьте употребление соленой пищи и чрезмерное количество соли в своем рационе
спать на левом боку, что поможет крови вернуться в сердце
регулярно занимайтесь ходьбой или плаванием — это помогает поддерживать кровообращение
Если вам нужно долго стоять, старайтесь регулярно передвигаться и менять положение.
Компрессионные чулки помогают крови возвращаться к сердцу и ограничивают отек. Массаж и рефлексотерапия также могут помочь уменьшить отек и связанные с ним симптомы.
Даже если опухоль беспокоит вас, не забывайте пить много воды. Поддержание жидкости в организме важно, чтобы избежать обезвоживания и оставаться здоровым.
Нормальный или ненормальный отек?
У большинства беременных в какой-то момент опухают ступни и лодыжки, и это совершенно нормально.Однако бывают случаи, когда отек может указывать на что-то более серьезное.
Немедленно обратитесь к акушерке, врачу или в больницу, если:
опухоль есть в начале дня или не спадает, когда вы отдыхаете
у вас опухли лицо или руки
опухоль больше, чем была до
Это предупреждающие признаки преэклампсии, то есть повышенного артериального давления, вызванного беременностью. Это очень серьезное заболевание как для вас, так и для вашего ребенка, поэтому как можно скорее позвоните своему врачу или акушерке.Не ждите следующего регулярного приема.