Какие фрукты после родов можно кушать – диета для кормящей мамы сразу после родов и в последующие 3 месяца, что можно кушать кормящей матери, полезные продукты для лактации молодой мамы

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного — таблица

К сожалению, многие продукты запрещено употреблять кормящей маме из-за большой вероятности возникновения у ребёнка нежелательных реакций в виде аллергии или расстройства пищеварения. Однако, несмотря на это, рацион новоиспечённой мамы должен быть рациональным и многообразным. Ведь детки должны получать с грудным молоком все необходимые для роста и развития элементы. Именно такие и находятся в больших количествах в фруктах. Однако из-за наличия в своём составе специфических кислот эти продукты могут вызывать аллергию или нарушать работу пищеварительного тракта ребёнка. Вот и возникает наводящий вопрос: а какие фрукты можно кормящей маме?

Содержание материала:

Как не навредить новорожденному: правила и рекомендации по выбору фруктов

Фрукты – это ценный продукт, который обладает всеми необходимыми микроэлементами, витаминами. Поэтому они обязательно должны включаться в рацион мамы, которая кормит грудью. Однако при этом нужно учитывать все нюансы.
Вот основные правила и рекомендации по выбору фруктов в период лактации:

    1. Не нужно выбирать фрукты оранжевого и красного цвета. Именно из-за этих продуктов у малыша может появиться сыпь, покраснения на коже. Исключением служит очищенное от кожуры красное яблоко.
    2. Не рекомендуется кушать цитрусовые из-за большого содержания в них витамина С, который является сильнейшим аллергеном. Исключением служит долька лимона, которую можно добавлять в чай или любой другой напиток.
  1. Лучше не выбирать те фрукты, которые могут спровоцировать метеоризм (виноград).
  2. Плоды рекомендуется приобретать по сезону. То есть, если вы покупаете клубнику в феврале, то это стопроцентная гарантия возникновения аллергической реакции, как вариант, сильного отравления.
  3. Приобретайте только те фрукты, в которых уверенны.
  4. Не следует употреблять в период лактации экзотические фрукты, привезённые из тропических и субтропических регионов.
  5. По возможности приобретайте плоды у фермеров или огородников. Большинство продуктов, продающихся на рынках и супермаркетах, обрабатываются химическими веществами, способствующими ускорению созревания и препятствующие заражению фруктов вредителями.

Также стоит отметить, что мама, кормящая малыша своим молоком, должна начинать употребление того или иного фрукта с минимального количества. Если нежелательных реакций со стороны поведения и общего состояния малыша не наблюдается, можно переходить с одной дольки на две, затем на три и т.д. Максимальное количество – 200-300 г. в день.

 

Включать фрукты в рацион поочерёдно — не более одного в 3 дня. Съедать дольку плода необходимо в первой половине дня, так как негативная реакция детского организма обычно наблюдается к вечеру. Если появились характерные симптомы в виде сыпи, покраснения кожи, то фрукт следует исключить из меню хотя бы на 1 месяц, а затем повторить попытку.

Важно в данном случае учитывать индивидуальную непереносимость. Если до беременности и родов у мамы возникала аллергия на тот или иной плод, то целесообразнее вообще его не вводить в меню во время лактации.

Разрешённые фрукты в рационе кормящей мамы

Что из фруктов можно есть? На самом деле список разрешённых плодов обширен, но в то же время ограничен. Стоит понимать, что строгим ограничениям следует подвергать себя на первом месяце жизни малыша. В этот период организм крохи ещё слабый, поэтому спровоцировать аллергическую реакцию можно очень просто.

Разрешённый фрукты в рационе кормящей мамы в первый месяц

Самым сытным, полезным и невредным в первые дни жизни ребёнка является

банан. Этот фрукт содержит много калия, способствует быстрому насыщению, даёт дополнительный заряд энергии. Кроме того, банан стимулирует выработку сератонина, который отвечает за радость. Этот фрукт можно употреблять уже в родильном доме, сразу после рождения малыш. Он никогда не приводит к нежелательным реакциям.

Второй фрукт, которым может побаловаться мама, это зелёное или жёлтое яблоко. Яблоки содержат большое количество клетчатки, магния, кальция, йода и железа, поэтому их просто необходимо включать в рацион.

Груши – отличные противозапорные продукты. Их разрешается кушать после выписки из роддома. На первых порах плоды запекаются и очищаются от кожуры. В конце первого месяца жизни ребёнка можно приступить к потреблению персиков, абрикосов, сливы.

Разрешённые фрукты

После такого строгого периода рацион кормящей мамы можно постепенно расширять. Вот список разрешённых фруктов:

    1. Яблоки. В запечённом и сыром виде. Отдавать предпочтение следует жёлтым, зелёным сортам. Красные яблоки разрешаются с 3-4 месяцев жизни крохи и только в очищенном виде.
    2. Груши. Можно кушать в сыром и запечённом виде. Груши – источник клетчатки, фолиевой кислоты, пектина, калия, витаминов А, В9, аскорбиновой кислоты. Начинать употребление этого фрукта лучше с одной небольшой дольки.
    3. Персики, нектарины. Эти плоды называют «природным антидепрессантом». Персики повышают стрессоустойчивость, улучшают настроение, укрепляют нервную систему. Кроме того, эти фрукты способствуют хорошей работе мозга.
    4. Абрикосы. Полезны для иммунной системы. Содержат большое количество витаминов. Начинать их употребление следует с минимальных количеств и в очищенном виде, постепенно увеличивая порцию.
    5. Фейхоа. Экзотический фрукт – единственный, который разрешено включать в рацион кормящей мамы на 4-м месяце жизни ребёнка. Содержит максимальное количество йода. Начинать потребление следует с маленькой долечки. Норма в день – 200 г.
    1. Слива. Особенно хорош этот фрукт при запорах у малыша. Чтобы избавиться от этой проблемы, маме достаточно съесть несколько плодов, очищенных от кожуры. Но увлекаться ими не стоит, иначе запустится обратный процесс.
    2. Арбуз. Отличный утолитель жажды. Кроме того, эта ягода стимулирует обменные процессы в организме кормящей матери и положительно влияет на качество молока. Однако в данном случае следует быть осторожным, поскольку эти плоды часто выращиваются с помощью химических добавок. Поэтому если вы неуверенны в качестве арбуза, то лучше вовсе от него отказаться.
    3. Ягоды. С третьего месяца жизни в меню кормящей мамы следует вводить ягоды. Делать это нужно осторожно, наблюдая за реакцией ребёнка. На первых порах рекомендован крыжовник, черешня розовых, жёлтых и белых сортов, чёрная и жёлтая смородина, вишня.
    4. Хурма. Разрешается вводить на 4-м месяце жизни крохи. Этот продукт активизируют функции организма, предотвращают развитие анемии.
    5. Гранат. Настоящий источник железа. Вводить фрукт в рацион мамы рекомендуется на 2-3 месяце жизни крохи.
    6. Инжир. Кушать его рекомендуется на 2-3 месяце жизни малыша. Эти плоды богаты витаминами, минералами, способствуют укреплению иммунитета.

Читайте также: польза и вред инжира для организма

  1. Сухофрукты. Курагу, чернослив разрешается употреблять даже с первых дней жизни малыша, особенно, если кормящая мама страдает от запоров. Финики рекомендованы со 2 месяца, а вот от изюма лучше пока отказаться, хотя бы до 3-4 месяцев. Стоит помнить, что практически все сухофрукты подвергаются обработке вредными веществами для придания им эстетичного вида и продления срока хранения. Поэтому если вы неуверенны в качестве этих продуктов, лучше от них отказаться.

Внимание! На начальном этапе гранатовый сок, как и все остальные, рекомендуется разбавлять водой.

Что запрещено после родов

На первом месяце жизни ребёнка врачи рекомендуют избегать употребления таких фруктов.

    1. Виноград. Очень тяжело переносится кишечником, приводит к метеоризму. Кроме того, виноград обладает большим количеством глюкозы, что тоже не очень хорошо для крошечного организма. Кушать виноград кормящей маме можно только на 4 месяце жизни крохи. Для этого рекомендуется приобретать сезонный продукт белых сортов.
    2. Клубника, малина, ежевика, облепиха, земляника. В 80% случаев вызывают аллергию у новорожденных. Поэтому с их употреблением лучше пока повременить хотя бы до 4-5 месяцев.
  1. Цитрусовые фрукты (апельсины, мандарины, грейпфрут, лимон, лайм). Употреблять их разрешается с 4-5 месяцев жизни малыша и только в зимнее время. Вводить нужно постепенно и по очереди.
  2. Экзотические фрукты (манго, папайа, ананасы, авокадо).

Какие фрукты, ягоды можно кормящей маме новорожденного: таблица

Необходимо употреблять маме новорожденного до 10 дня жизни ребёнкаС осторожностью в первый месяц жизниНельзя употреблять до 3-4 месяца жизни
БананГруша (лучше кушать в запеченном виде)Цитрусовые (апельсин, мандарин, лайм, лимон, грейпфрут)
Яблоко (в запечённом виде), сыром без кожуры, сок, разбавленный водойГранат (сок разводится с водой наполовину)Виноград
КомпотыХурмаИзюм
Слива (можно только очищенную от кожуры)Клубника

Сухофрукты (из-за вероятности обработки вредными веществами)
Малина
Арбуз, дыня (из-за вероятности обработки химическими компонентами)Тропические фрукты (манго, ананасы, авокадо)
АнанасЕжевика
Персики (нектарины)Земляника

Для любящей мамы вкусовые предпочтения должны отходить на второе место, а на первое — ставиться только здоровье малыша. Если игнорировать рекомендации относительно употребления запрещённых фруктов, то это может стать причиной сбоев в работе пищеварительной, дыхательной, иммунной систем у малыша.

Какие фрукты можно есть после родов, а какие

После рождения малыша пройдет много времени то того, пока организм новоиспеченной матери начнет нормально функционировать и вернется к своему прежнему, дородовому режиму. После появления малыша ритм жизни женщины кардинально меняется. На первом месте оказывается забота о беззащитном малыше и различные хлопоты, связанные с этим.

 

Какие фрукты можно есть после родов?

 

Но для того, чтобы ребенок развивался нормально и рос здоровым, ему нужно обеспечить поступление максимально полезных элементов. А, как известно, при грудном кормлении, малыш получает все то, что употребляют его мать.

Рацион женщины в данном вопросе играет ключевую роль, поэтому многие не знают, что нужно кушать после родов, а какие продукты оказываются под запретом. Важной составляющей повседневного мен, есть фрукты, поэтому важно знать, какие из них не принесут вреда маленькому человечку.

 

Как выбрать фрукты после родов

 

Приступать к списку позволенных продуктов нужно после ознакомления с некоторыми нюансами. Пока малышу не исполнится 2 месяца, рекомендуется пологостью отказаться от употребления любых экзотических фруктов. Конечно же, в них есть много полезных витаминных компонентов и минеральных веществ, но такую еду организм малыша не в состоянии переработать. В результате возникают аллергические проявления, колики, повышенное газообразование, нарушение стула.

 

 

Рекомендуется кушать сезонные продукты, которые не обрабатывают вредными компонентами, которые можно купить свежими.

 

Как вводить новые фрукты в рацион

 

Ввод нового фрукта в рацион должен быть постепенным. В день позволяется съесть не больше 200 г. При этом важно наблюдать за самочувствием малыша. Если не возникает никакой плохой реакции, то суточную норму позволяется постепенно повышать.

Аллергия – это часто проявляющееся явление. Чтобы обезопасить от такой реакции своего малыша нужно хорошо мыть фрукты.

Также многие специалисты рекомендуют употреблять фрукты в запеченном виде. Кроме этого, нужно очень осторожно вводить в рацион продукты яркого окраса, потому что они чаще всего нарушают нормальную работу кишечника.

 

Как вводить новые фрукты в рацион

 

Все женщины переживают о своем малыше и беспокоятся о его здоровье. По этой причине перед тем, как ввести даже самые безопасные продукты в рацион, первым делом нужно проконсультироваться с доктором. Он сможет дать вас ряд советов и рекомендаций с учетом особенностей организма вашего чада. Ведь то, что переносится одним ребеночком нормально, у другого может вызывать негативные реакции.

В ходе выбора фруктов важно обращать должное внимание на то, как они выглядят. Если на плодах будут присутствовать трещины или вмятины, то от кушанья таких продуктов лучше отказаться, потому что в них могут быть вредные микроорганизмы, которые очень легко могут вызвать развитие инфекции в кишечнике и прочие неприятности.

 

Фрукты, позволенные к употреблению

 

Фрукты, позволенные к употреблению после беременности

 

Первый продукт, который можно включать в повседневный рацион молодой мамы - это яблоко.

В течение нескольких дней после рождения малыша яблоки лучше запекать в духовке.

Такое вкусное и полезное блюдо очень просто сможет переварить организм и женщины, и ребеночка. Покупайте зеленые или желтые яблоки, так вы сможете свести к минимуму риск развития аллергической реакции. Также такие сорта не вызовут проблем с пищеварением.

Через несколько дней после рождения малыша позволяется кушать яблоко в свежем виде. В данном плоде есть много полезнейших веществ – микроэлементов и витаминов. Это отличный вариант для легкого перекуса.

Многие также любят кушать грушу. Ее позволено кушать практически сразу после родов. В этом плоде много витаминных веществ, клетчатки. При ее употреблении кишечник очистится от вредных шлаков, наладится работа этого органа. Также груша отлично устраняет чувство жажды или голода.

Но следует брать к вниманию тот факт, что грушу не стоит есть утро и уже тем более запивать водой, потому что это может вызвать понос и усиленный метеоризм. Чтобы польза от употребления данного фрукта была максимальной, рекомендуется снимать с груши кожуру и запекать в духовке вместе с орешками. Это очень вкусный и к тому же полезный десерт.

 

 

Летом новоиспеченной мамочке позволяется кушать домашние персики, сливы и абрикосы. В них находится масса вещество, необходимых для организма малыша, к тому же это очень вкусные лакомства.

Можно использовать эти продукты для приготовления компотов и джемов, а употреблять в свежем виде следует осторожно. Они могут спровоцировать у малыша колики и понос.

Также можно есть и вкуснейший желтый фрукт – банан. При выборе банана важно обращать внимание на его запах – он должен отдавать приятной сладостью. Если вы этой сладости не услышите, то лучше отказаться от покупки такого продукта, потому что во время транспортировки привозные фрукты часто обрабатывают вредными веществами.

Дыни и арбузы имеют в своем составе большое количество жидкости, они отлично утоляют жажду и способствуют увеличению лактации.

Но при их выборе нужно быть очень внимательными, потому что при их выращивании часто используют разные вредные химикаты. Поэтому употребленный арбуз может больше навредить, чем принести пользы.

 

Экзотические фрукты

 

Их необходимо выбирать очень осторожно. Например, если вы любитель хурмы, то ее следует выбирать с середины осени по декабрь. Именно в этот период можно приобрести сочные и очень свежие фрукты, в составе которых нет опасных добавок.

 

 

  • Хурму можно включать в повседневный рацион через 2-3 месяца после появления малыша на свет. Перед употреблением данный плод нужно хорошо вымывать и обязательно снять кожуру.
  • Гранат – кладезь полезных веществ, это отличный источник железа, который также помогает укрепить иммунитет женщины. Приобретать гранат лучше с середины осени по конец января. Но нужно знать, что в сутки нельзя съедать более 40-50 г граната.
  • Грейпфрут, лимоны, мандарины и апельсины можно начинать кушать только через 4-5 месяцев после начала кормления грудью. Нужно начинать с нескольких долек в день и следить за реакцией ребенка, потому что все цитрусовые являются сильными аллергенами.
  • Киви, ананас и прочие экзотические фрукты можно начинать есть примерно через полгода после появления ребеночка, именно такое время нужно кишечнику малыша, чтобы окрепнуть.

 

Женщинам, которые лактируют, нужно обеспечить поступление в организм разных минеральных веществ и витаминов. Они нужны для нормальной жизнедеятельности, как женщины, так и малыша.

Поэтому дорогие мамы, употребляйте фрукты, помня при этом чувство меры, и тогда все будет в порядке!

примерный рацион питания и рекомендации что следует есть обязательно

Просмотров: 453

Большинство новоиспеченных мамочек, особенно те, которые поправились во время ожидания малыша, задаются одним вопросов – какая диета нужна после родов, чтобы сбросить то, что они набрали?

Очень важно не нарушать правильное питание, которое будущая мама соблюдала во время ожидания малыша. Ведь именно благодаря диетическому питанию, молодая мать передает своему ребенку все необходимые витамины через грудное молоко.

Содержимое обзора:

Особенности послеродового рациона

За весь процесс родов, женщина сбрасывает от пяти до шести килограммов. Чтобы восстановить свою прежнюю форму – ей понадобится немного потрудиться, ведь за время ожидания малыша женщина приобретает лишний жир, который ей нужен был как источник дополнительной энергии во время ожидания ребенка.

Как похудеть после родов без диет? Следует просто придерживаться правильного питания, которое поможет вернуться в дородовые формы и не навредит малышу.

Непосредственно после рождения малыша доктора не рекомендуют садиться на строгую диету. Такие же рекомендации даются и тем, кто кормит грудью ребенка, иначе это скажется на качестве молока.

Диета в первый месяц после родов запрещает употреблять продукты, которые могут вызвать у малыша вздутие, колики, аллергию (проявляется чаще всего как диатез), запоры и влиять на нервную систему. При употреблении вредных продуктов может измениться вкус грудного молока.

Диета через месяц после родов позволяет вводить постепенно продукты, которые запрещено употреблять сразу после рождения малыша:

  • Сладкое.
  • Кислое.
  • Овощи и фрукты в сыром виде.
  • Соленья и маринованные овощи.
  • Молоко.
  • Бобы.
  • Газировки и минеральные напитки.

Все еще запрещается к употреблению сдоба и выпечка. Исключение – обычный хлеб. Молодой маме рекомендуется включать в свой рацион следующие продукты:

  • Супы без капусты.
  • Не сладкие каши, которые готовятся на воде. Рекомендуется овсяная каша.
  • Тушеные мясо и рыба. Запрещены консервы.
  • Свекла и другие овощи. Рекомендуется их тушить или запекать, если молодая мама не любит вареные овощи.
  • Картофель и макаронные изделия.
  • Твердый сыр, плавленый.
  • Морская капуста.

Доктора рекомендуют аккуратно вводить в рацион молодой мамы сырые овощи. Начинать лучше со свеклы.

Для того, чтобы справиться с притоком молока в груди, кормящим мамам необходимо ограничить прием жидкости в первые дни после рождения ребенка. В меню диеты после родов должно учитываться количество жидкости.

Рекомендации для молодой мамы

Если женщина хочет похудеть, ей рекомендуется диета после родов при грудном вскармливании. Для получения всех необходимых витаминов и минералов, в рационе молодой мамы обязательно должны присутствовать:

  • Нежирные сорта рыбы и мяса.
  • Обязательно должен быть суп в меню (рекомендуется хотя бы один раз в неделю включать его в рацион).
  • Овощи и фрукты (рекомендуются запеченные либо отварные).
  • Хлебцы – цельнозерновые либо с отрубями.
  • Разнообразные каши.
  • Необходимо соблюдать питьевой режим.

Последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна. Идеальным ужином считается отварное куриное мясо (грудинка), овощи. Если молодая мама не ощущает голода, можно ограничиться стаканом кефира и нежирным печеньем.

Кормящим матерям рекомендуется принимать пищу небольшими порциями и шесть-семь раз в день. Это позволит организму успеть переварить пищу и не даст сорваться на вредные вкусности.

Если внимательно ознакомиться с рекомендациями диетологов для беременных, кормящих и тех, кто набрал вес вследствие неправильного образа жизни, можно заметить, что они практически идентичны (отличаются лишь некоторыми позициями). При корректном выполнении всех рекомендаций можно избавиться от лишнего веса, это касается и диеты после вторых родов.

Правильное питание

Какая эффективная диета после родов поможет молодой маме вернуться быстро в форму и без особых проблем для своего здоровья и малыша.

Непосредственно после родов можно начинать считать калории, которые поступают в организм молодой мамы. Пригодится формула: вес (идеальный) умножается на 30. Однако тут есть ограничения – минимальное количество калорий, которое должна получать молодая мама должен составлять 1200.

Фото диеты после родов

Помогите проекту, раскажите друзьям:     Спасибо за лайк;)  

Что можно есть сразу после родов

Полноценное питание сразу же после родов поможет молодой матери быстрее восстановить потери минералов, витаминов в течение беременности. Однако рацион придется откорректировать, чтобы не вызывать у новорожденного аллергии, колики.

Питание мамы после родов

Подбирать меню молодой маме необходимо исходя из вида родоразрешения. Если ребенок появился на свет путем кесарева сечения, врачи рекомендуют в первые сутки не есть, а только пить минеральную негазированную воду. В последующие дни можно употреблять нежирное мясо, каши на воде, куриный бульон, печеные яблоки.

Суточной нормой по калорийности пищи для кормящей мамы является значение около 2500 ккал в день. Это позволит поддерживать лактацию на нормальном уровне.

При естественном родоразрешении рацион можно существенно не пересматривать, однако кушать маме в первые дни супы, каши необходимо небольшими порциями. С осторожностью нужно употреблять кисломолочные блюда, хлеб, а лучше – пока отказаться от них.
При наличии разрывов маме не стоит употреблять продукты, богатые клетчаткой. К ним относятся овощи, отрубной и черный хлеб, сырые фрукты.

Как наладить лактацию после родов?

В первые недели после родов важно наладить кормление грудью, употребляя «правильные» продукты. Это, конечно же, напитки – минералка без газа, отвар шиповника, слабозаваренный чай, нежирный кефир. Из фруктов можно есть бананы, печеные зеленые яблоки, из овощей – рагу, картофельное пюре. Рыбу и мясо говядины, птицы лучше отваривать или готовить на пару. Также можно включить в меню супы, макаронные изделия твердых сортов и каши на воде, кроме рисовых блюд.

Как минимум 20 дней в рационе кормящей мамы не должны присутствовать соки, шоколад, молоко, любая выпечка, сладости и соленое, копченое, консервы. Не нужно увлекаться приготовлением блюд со специями, употреблять сезонные овощи и фрукты, колбасные изделия. Такой подход поможет избежать расстройства желудка у младенца, смягчить проявление колик и исключить аллергию.

Питание кормящей мамы должно быть разнообразным, оптимальное решение – есть все разрешенные продукты, но по чуть-чуть.

Далее вводить новые продукты в рацион мамы необходимо постепенно, стараясь за один день употреблять только что-то одно «не из списка». Пробовать такую пищу нужно, следя за реакцией новорожденного, при беспокойстве, наличии сыпи у малыша необходимо на время исключать продукт, вызвавший реакцию.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о