Кофе кормящей маме: Почему нельзя кофе при кормлении грудью и что говорит Комаровский

Содержание

Можно ли кормящей маме кофе с молоком

После рождения ребенка жизнь мамы кардинально меняется. Малыш плохо спит, плачет, появляется масса новых дел, мама не высыпается, теряет силы, а организм дополнительно ослаблен родами. Хочется помочь себе хоть как-то взбодриться, выпить чашку любимого кофе с молоком, но становится страшно: не навредит ли это ребенку, который получает практически все то же, что ест мать, через грудное молоко. Врачи успокаивают: в большинстве случае ничего страшного нет, и пить кофе с молоком кормящей маме – безопасно, если употреблять его немного и следовать правилам.

Влияние кофе с молоком на ребенка при грудном вскармливании

Каждый ребенок реагирует по-разному. У тех мам, что во время беременности иногда пили кофе, дети обычно менее чувствительны к кофеину. Если же ребенок начинает получать кофеин уже после рождения, через грудное молоко, он, вероятно, будет реагировать на него сильнее. В целом же, недоношенным детям при проблемах с органами дыхания дают кофеин в медицинских целях, и его доза значительно превышает ту, что оказывается в грудном молоке после употребления чашки кофе, так что ничего особо страшного в этом нет.

Молоко употреблять полезно, хоть и в небольших количествах. В нем содержится кальций, необходимый для роста и прочности костей, и цинк, который благотворно влияет на кожу, ногти и волосы. Цинк и фолиевая кислота помогают организму матери быстрее восстанавливаться после родов, укрепляют иммунитет.

Если ребенок плохо реагирует на кофе, откажитесь от любимого напитка на некоторый период. Со временем чувствительность к кофеину снижается, и вы сможете попробовать снова, когда ребенку исполнится 6-9-12 месяцев.

Может ли кофе с молоком уменьшить лактацию?

Нет, сами по себе ни кофеин, ни молоко не могут повлиять на выработку молока у кормящей мамы. Врачи неоднократно проводили исследования, и одно из них, проведенное в 1994 году американскими педиатрами, даже показало увеличение производства молока в организме матери. Единственное но: у детей до полугода кофеин может вызвать излишнюю возбудимость, нервозность, ребенок может сам по себе меньше есть, плохо брать грудь. И в этом случае количество молока сокращается, так как организму столько не нужно. Но дело не во влиянии кофеина на лактацию, а в том, что нервозного ребенка сложнее накормить. Если малыш уверенно набирает в весе, выпивает всю грудь, переживать не о чем.

Когда можно пить кофе кормящей маме

Организм новорожденного ребенка почти не способен переработать кофеин, и он накапливается, что может привести к излишней возбудимости, трудностям со сном, газам и другим проблемам. Врачи советуют начинать пить кофе с молоком, когда ребенку исполнится хотя бы 3-4 месяца. Уже в полгода период полураспада кофеина в детском организме будет около 3 часов, и ребенок сможет нормально уснуть, если мама пила кофе днем или с утра.

Кофеин появляется в грудном молоке уже через 15 минут после употребления, пик его концентрации будет через час, а через 2 начнет спадать.

Специалисты рекомендуют выпивать чашку кофе с молоком сразу после кормления, чтобы к следующему кофеин уже был переработан, и ребенку достался самый минимум.

Как вводить кофе в рацион кормящей мамы?

Как и с другими продуктами, все нужно делать постепенно, контролируя состояние ребенка, отслеживая его реакцию.

  • В первый месяц жизни малыша от кофеина лучше отказаться вовсе, как и от молока, которое может быть аллергеном и вызывать кишечные расстройства у ребенка.
  • На 2-3 месяц можно попробовать побаловать себя чашечкой некрепкого кофе после кормления. Врачи советуют пропорцию из 50 мл кофе и 50 мл молока, без сахара. Если малыш ведет себя излишне активно, или появляется аллергия – от напитка придется отказываться и дальше. Если все в порядке – вы можете иногда выпивать чашечку, к примеру, по утрам.
  • До 6 месяцев ребенка не стоит употреблять более 50 мл молока в день, потом, до года, можно постепенно увеличить объем до 200 мл в день.
  • После 9 месяцев организм ребенка перерабатывает кофеин на уровне взрослого, так что можно уверенно пробовать кофе с молоком, если его очень хочется.

Сколько кофеина допустимо при лактации

Большинство врачей не возражают против того, чтобы кормящая мама выпивала 2-3 чашки кофе с молоком в день, если ребенку уже более полугода и у него нет аллергии или излишней возбудимости. В организм ребенка попадает 1-1,5% кофеина, употребленного матерью, и это совсем немного. Тем более, что после 9 месяцев организм ребенка расщепляет кофеин так же, как и у взрослого человека.

Если вы решили уменьшить дневную дозу кофеина, снижайте ее постепенно, чтобы успел перестроиться и ваш организм, и младенческий. Обычно на это требуется 2-3 недели.

Когда кормящей маме нельзя кофе

Если у мамы или ребенка есть некоторые болезни и предрасположенности, стоит воздерживаться от кофе с молоком как минимум до полугода, а лучше – до года:

  • При дефиците железа или анемии у матери кофеин усложняет всасывание железа из еды в кровь, даже если принимать витамины. Это может привести к анемии и дефициту железа у ребенка.
  • При расстройстве кровообращения, проблемах с сосудами и капиллярами у матери, кофеин дополнительно сузит сосуды, что может сделать процесс кормления болезненным и долгим, ребенку будет сложнее высасывать молоко.
  • При проблемах с кишечником у малыша от кофе и молока стоит отказаться, так как они способны вызывать газы, расстройства, боль в животе, отчего ребенок будет плакать и хуже есть.

Всегда следите за состоянием ребенка, и если что-то не так – откажитесь от любимого напитка, и внимательно изучите правила приготовления молочного-кофейного коктейля для кормящей мамы. Возможно, если вы все будете делать правильно, проблема будет решена.

Как готовить кофе с молоком при грудном вскармливании

Следующие несколько правил и советов помогут вам приготовить наименее вредный напиток, который, скорее всего, не повредит ни маме, ни малышу (если нет тяжелых проблем со здоровьем).

  • Выбирайте исключительно натуральный кофе, желательно – Арабику, в ней меньше кофеина и больше полезных микроэлементов, чем в Робусте.
  • Отдавайте предпочтение кофе из кофемашины, или приготовленному в турке и отфильтрованному, чтобы убрать гущу.
  • Забудьте о растворимом кофе и напитках из пакетиков вроде 2 в 1 или 3 в 1. Там много вредных химических добавок, которые перейдут в организм ребенка вместе с молоком матери.
  • Не употребляйте ароматизированные напитки (ирландский крем, вишня, лесной орех и т.д.).
  • Кофе без кофеина – можно, но все же не больше 2-3 чашек в день.

Если вы очень устали, и хотите выпить чашку кофе с молоком вечером, покормите сначала ребенка, или сцедите молоко, а потом наслаждайтесь напитком.

  • Молоко следует выбирать натуральное, не ультрапастеризованное. Но и не стоит покупать на рынках незнакомый продукт. Молоко из магазинных пакетов или упаковок вполне подойдет.
  • Пусть продукт будет достаточно жирным, от 2,5%. Природный жир содержит много питательных веществ.
  • Сливки – достаточно тяжелая пища, и для малыша она вредна. Никаких взбитых сливок или жирных добавок в кофе, в том числе – и растительных.
  • Соевое молоко – очень сильный аллерген, и если вы принципиально не употребляете коровье, начинайте вводить соевое в минимальных дозах и как минимум, с полугода малыша.
  • Козье молоко – допустимо, если нет аллергии.
  • Сгущенное молоко добавлять не стоит, так как в нем много сахара, и оно тоже может быть сильным аллергеном.

С молоком нужно быть осторожной, если в семье есть случаи непереносимости лактозы, дефицита лактазы, аллергия на молочный белок. Эти болезни проявляются не проявляются сразу после выпивания кофе с молоком, поэтому если вы не собираетесь отказываться от любимого напитка, будьте готовы предположить и такую реакцию.

Выводы:

  1. Врачи в целом не запрещают употреблять кормящим мамам кофе с молоком: оно не уменьшает лактацию.
  2. В организм ребенка переходит до 1,5% кофеина, употребленного матерью.
  3. До месяца пить кофе с молоком не стоит, потом можно осторожно пробовать. Лучше всего начинать вводить этот продукт хотя бы с полугода или с 9 месяцев, когда кофеин расщепляется в теле ребенка, как у взрослого человека.
  4. Выбирайте натуральные кофе и молоко, начинайте со 100 мл напитка, где молока до 50 мл.
  5. Следите за состоянием ребенка: нет ли аллергии или излишней нервозности.

Понравился сайт — поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

Можно ли кормящей маме кофе

Очень непросто отказаться от привычек, которые сложились за годы. Одна из таких привычек – это употребление кофе. Кофе оказывает отличное тонизирующее действие на организм и многие уже не представляют, как можно обойтись без пары-тройки чашечек в день этого ароматного напитка. И молодые кормящие мамы не являются исключением. Если раннее, новоиспеченная мама привыкла начинать свой день с чашки кофе, то с рождением малыша становится актуальным вопрос, «можно ли кормящей маме кофе». Ведь в его составе находится биоактивное вещество – кофеин, воздействие которого на взрослый организм положительно (при условии отсутствия противопоказаний и умеренном употреблении), а вот для крохи такой стимулятор совсем не нужен.

Реакция ребенка на кофеин в период кормления грудью

Давно выяснено и не подлежит сомнению то, что часть веществ (как полезных, так и вредных) получаемых матерью с едой, достается через грудное молоко и ребенку. Т.е. при употреблении мамой кофе, кофеин обязательно будет присутствовать в молоке. Попав в организм малыша, он может вызвать нервозность, нарушение сна. Кроме того, кофеин является достаточно сильным аллергеном и может вызвать сильные реакции у ребенка.

Мама должна учесть, что кофеин в разных количествах содержится не только в кофе, но и в кока-коле, какао, в некоторых кондитерских изделиях, лекарствах. Употребляя такие продукты и принимая лекарства с этим веществом во время лактации, внимательно наблюдайте за реакцией ребенка. Если у него наблюдаются аллергические проявления, (чаще всего кожная сыпь) возбужденное состояние, нарушение сна, то необходимо исключить продукты с кофеином из своего рациона.

Так можно ли кофе при грудном вскармливании?

Если утром тяжело окончательно проснуться и есть желание быстро встряхнуться и стряхнуть сонливость, то чашка кофе с молоком или сливками не повредит. Желательно ее выпить после кормления малыша, тогда при следующем кормлении концентрация кофеина в грудном молоке будет минимальная.

Кофе должен быть натуральным, никаких растворимых напитков. В растворимом кофе кофеина содержится значительно больше, чем в кофе из молотых зерен. Хотя многие думают, что наоборот. Высокое содержание кофеина в растворимом кофе обусловлено технологией его приготовления. Ограничьте себя 1-2 чашками некрепкого натурального напитка в день и обязательно с добавлением небольшого количеств нежирного молока или сливок.

При употреблении кофе во время грудного вскармливания внимательно наблюдайте за реакцией ребенка. При малейших симптомах непереносимости (аллергия, нервозность) кофе следует немедленно исключить из своего рациона. Можно попробовать заменить кофе напитком из цикория, который не содержит кофеин и вкусом похож на натуральный. В любом случае, решив пить кофе при грудном вскармливании, проконсультируйтесь у врача.

Это тоже интересно:

  • Кофе повышает или понижает давление? Кофе очень распространенный напиток и его влияние на организм достаточно хорошо изучено. Вернее будет сказать, влияние не напитка как такового, а содержащихся в нем биологически активных […]
  • Кофеин, польза и вред
    Кофеин, польза и вред. Во всех развитых странах, такой напиток как кофе является очень популярным. Он популярен, не только благодаря тому, что приятный на вкус и имеет слегка приятную […]
  • Кофе: пить или не пить Являясь одним из самых жизненно важных напитков, кофе привлекает к себе много внимания. В том числе касательно влияния кофе на здоровье. И определяясь, пить ли кофе, многие ищут […]
  • Чем полезен кофе – новости научных умов   В Техасе на крысах проверили полезность кофе. Кофе и здоровье в одном флаконе Звучит анекдотично, но в одном из университетов США, конкретно в Техасском, […]

Можно ли пить кофе кормящей маме?

Как известно, после рождения малыша новоявленная мама должна придерживаться строжайшей диеты, благодаря которой малыш сможет получать все необходимые ему элементы и витамины. Если же потреблять все подряд, то молоко, которым питается ребенок, будет содержать уйму всевозможных элементов, вредных для него в этом возрасте. Нередко они вызывают аллергию и колики у малютки. Поэтому диета так важна при грудном вскармливании.

Также мы знаем и о том, что мамам приходится не спать ночами, укладывая своего малыша. Бессонные ночи дают о себе знать и хочется чего-нибудь бодренького, например, чашечку кофе. И тут возникает главный вопрос — не противопоказан ли кофе кормящей матери? Давайте искать ответ.

На самом деле точного ответа на сей вопрос не существует. Почему? Да хотя бы потому, что все зависит от состояния здоровья мамы и малыша. Вот что говорят специалисты.

Во-первых, не стоит забывать о том, что кофе, как и целый ряд других продуктов питания, включая цитрусовые или, например, яйца, может вызывать аллергическую реакцию у малыша. Как быть? необходимо сделать несколько глотков кофе. И если после кормления малыш не капризничает и у него отсутствует аллергия, то кофе ему, скорее всего не противопоказан.

Аллергия аллергией, но есть целый ряд других всевозможных проблем и трудностей. Кофе мы пьем для чего? Иногда для того, что бы насладиться его великолепным вкусом и ароматом, а иногда для того, что бы прийти в себя. Содержащийся в напитке кофеин позволяет нам взбодриться. Увы, к большому сожалению кофеин может сказаться и на состоянии вашего малыша. Как правило, тот не может долго уснуть, а потому часто капризничает. Причем, как утверждается, с данной трудностью можно столкнуться не сразу, а лишь спустя некоторое время после начала употребления кофе. К тому же кофеин у малышей выводится из организма долго — аж несколько месяцев. Поэтому с кофе нужно быть предельно внимательным.

Если вам необходим кофеин исключительно для того, что бы приводить себя в чувства и вы не страдаете от зависимости к кофе, то можно восполнять его недостаток с помощью продуктов питания. К примеру, это может быть зеленый или черный чай, шоколадки и т.д. Другое дело, что большую часть этих продуктов питания нежелательно употреблять хотя бы на период кормления.

Что касается суточной нормы потребления кофе, то она составляет не более 4-5 чашек кофе в сутки. И хотя это лишь максимальная доза, врачи считают, что лучше будет ограничиться только одной чашкой ароматного напитка, да и то, если малыш нормально на него реагирует.

Кстати, не стоит забывать о том, что кофе вымывает кальций из организма, которого у кормящих мам и так не слишком много, поэтому в напиток обязательно нужно добавлять молоко или сливки. В противном случае от него необходимо отказаться.

Ну а ежели малыш сильно реагирует на кофе, то лучше вообще исключить его из своего рациона. Попробуйте заменить напиток цикорием — это действительно отличная замена, которая к тому же весьма полезна для кормящим мамочек.

Можно ли пить кофе кормящей маме

Многие женщины любят пить кофе, но период лактации, достаточно особенный в ее жизни, поэтому возникает вопрос можно ли пить кофе кормящей маме и если да, то какой. Ведь с рождением долгожданного ребенка вас ожидают не только счастливые дни и радостные моменты, но и усталость, бессонные ночи, когда захочется хоть какой-то подзарядки, но не навредит ли кофеин вашему малышу?

Аллергия

Для начала необходимо учесть индивидуальные особенности организма вашего крохи. Кофеин, как и яйца, и цитрусовые являются продуктами, которые способны вызвать аллергию. Поэтому, если вам тяжело сдержатся и не выпить с утра чашечку кофе, внимательно следите, как на нее отреагирует организм ребенка, поскольку возможны кожные высыпания.

Бессонница

Кроме аллергической реакции может возникнуть проблема со сном. Если вы выпили кофе, а затем покормили грудью малыша, то необходимо обратить внимание также на его настроение. Возбуждение, плохой сон, необоснованное беспокойство – тревожные признаки. Эти проблемы могут появиться не в первый день, поскольку кофеин медленно выводится из крови, и достаточно долго остается в организме ребенка. Ко всему прочему, кофеин из детского организма не выводится примерно до 4 месяцев жизни. В связи с этим надо быть крайне осторожной с высокими дозами кофеина, пока ребенок совсем маленький.

Кофеин в других продуктах

Вам нужно знать, что кофеин содержится не только в кофе, но и во многих других продуктах и лекарствах. Из лекарств стоит назвать привычный всем Цитрамон, а также некоторые препараты обладающие профилактическим действием при простуде и обезболивающие.

Из продуктов кофеин по большей части содержится в напитках. Например, в обычном черном и зеленом  чае, кока-коле.  К слову, если вы привыкли закусывать кофе шоколадом, то знайте, что в этом вкусном продукте содержится вещество теобромин, которое оказывает на организм мамы и малыша похожий эффект, что и кофеин.

Таким образом, кормящая мама может выпивать в течение дня не больше 750 мл кофе, что равно 5 и менее чашкам этого напитка. При чрезмерном употреблении кофе поведение вашего малыша изменится в худшую сторону, он может начать путать день с ночью, сон перестанет быть крепким, а периоды бодрствования будут очень продолжительными.

Если ваш ребенок плохо реагирует на кофеин, то необходимо просто сократить количество потребляемого кофе на треть.

Можно ли кормящей маме кофе? Какое кофе можно при грудном вскармливании

Кофе – напиток, с которого начинается утро у многих людей. Желание взбодриться как никогда актуально для молодой мамы, которой предстоит день в заботах о малыше. Однако употребление кофе во время грудного вскармливания всегда вызывает сомнения. Считается, что лучшая диета кормящей мамы – , а кофе обычно исключается из списка разрешенных продуктов.

Как кофеин влияет на младенца

Почему же молодые мамы стараются не пить кофе? В основном это связано с предубеждениями относительно кофеина, входящего в состав ароматного бодрящего напитка. Мамы боятся, что кофеин окажет негативное влияние на малыша. Самая популярная «страшилка» — ребенок станет нервным, беспокойным, будет плохо спать и развиваться с отставанием.

На самом деле кофеин и в правду не полезен для младенца, но по другой причине: младенческий организм не в состоянии его усваивать и выводить. Накапливаясь в организме малыша, кофеин действительно может оказывать вредное влияние, но такое возможно только при регулярном употреблении кофе в приличных объемах.

В остальном же кормящая мама может не бояться кофеина. Кроме кофе он содержится и в других продуктах: шоколаде любого сорта, какао, черном и зеленом чае. Кстати, зеленый чай содержит кофеина больше, чем кофе, и, тем не менее, грудное вскармливание не является основанием для отказа от него.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет…

Как и любой новый продукт, кофе может спровоцировать аллергическую реакцию у малыша. Следить за появлением реакции нужно в первые часы после кормления «кофейным» молочком.

Как выбрать кофе кормящей маме

Разумеется, кофе для кормящей мамы должен быть только натуральным, желательно сваренным из свежемолотых зерен. А вот пить растворимый кофе не рекомендуется. Такой кофе делается из зерен низшего сорта, содержит много кофеина и подвергается химической обработке. Аллергия и опасные последствия в этом случае более вероятны, чем после чашки натурального напитка.

Отдельного внимания заслуживает так называемый кофе без кофеина . Сама формулировка названия напитка обманчива: кофе без кофеина быть не может. Фактически это кофе с пониженным содержанием кофеина, то есть полностью исключить попадание кофеина в организм крохи все равно не получится. По степени вреда такой кофе сродни растворимому, поскольку так же проходит химическую обработку.

Кофе при кормлении грудью — главные правила

Если молодая мама не говорит кофе решительное «нет», не лишним будет принять к сведению некоторые правила, выполнение которых поможем минимизировать последствия «кофейного» молочка для малыша.

  1. Пейте только собственноручно сваренный кофе, приготовленный из зерен.
  2. Чтобы уменьшить содержание кофеина в напитке, кофе можно не варить, а залить кипятком и дать завариться.
  3. Кофе безопасен при умеренном употреблении. Например, одна чашка в несколько дней, ну, или один раз в день.
  4. Если пить кофе – то лучше делать это с утра, а относительно кормлений – сразу после кормления, чтобы к следующему прикладыванию концентрация кофеина в молоке была уже ниже.
  5. При употреблении кофе сократите употребление других кофеиносодержащих продуктов.
  6. Обязательно увеличьте употребление продуктов, содержащих кальций (сыр, творог, кефир). Кормящие мамы всегда страдают недостатком кальция, а кофе дополнительно способствует его выведению из организма.
  7. Не забывайте выпивать дополнительную чашку чистой воды на каждую выпитую чашку кофе: кофеин вызывает обезвоживание, а кормящей маме очень важно поддерживать баланс жидкости.

Отказываться от кофе совсем или игнорировать предостережения – это крайности. Оптимальный вариант, как обычно, где-то посередине. Даже кормящая мама может без вреда для ребенка побаловать себя любимым напитком.

Как тяжело, для ценителя, удержаться от соблазна сделать глоток обжигающего терпкого напитка. А уж целая чашка этого густого бархатно-коричневого эликсира способна сотворить чудо с приунывшим организмом. Кофе – «оно» или «он», уже не имеет значения, когда говорят, что можно воздержаться от употребления волшебного напитка. Когда все вокруг утверждают, что кофе при грудном вскармливании — вредная и даже опасная привычка.

Если ты молодая мама. Если тебе повезло, и удалось наладить грудное вскармливание, то одна из проблем, связанных с кормлением малыша, осталась позади. Впереди много счастливых моментов, связанных с этим процессом, так как это самый интимный способ общения матери и ребенка. Но радости радостями, а желания желаниями. Известный факт – молодой мамочке необходима строжайшая диета. А так хочется кружечку горячего, ароматного кофе. И вот он момент истины – поддаться желаниям дать организму желанную дозу кофеина, почувствовать прилив сил или в отчаянии думать о том, что это так вредно для малыша!

В каких продуктах содержится кофе

Опасения употребления кофе в период лактации связано с наличием в нем кофеина. Считается, что даже в малых дозах кофеин оказывает возбуждающее действие на нервную систему. Однако он содержится не только в кофе, но и в некоторых других продуктах, а именно:

  • зеленый и черный чай – в зеленом чае кофеина содержится даже больше, чем в черном;
  • какао;
  • шоколад черный и молочный;
  • кока-кола.

Как видим, кофеин содержится даже в любимых чае и какао, но только кофе при грудном вскармливании вызывает настороженное отношение мамочек. Далее рассмотрим мифы и реальные факты того, можно ли пить кофе при лактации и как это влияет на ребенка.

Так ли страшен кофе, как о нем говорят

Давайте разбираться, можно ли пить кофе во время лактации. В чем главная претензия? Кофеин – главное вещество, за которое напиток попал в «черные списки» диет при грудном вскармливании. При попадании в организм он оказывает определенное воздействие:

  • Возбуждение общего характера
  • Подъем настроения
  • Будучи антиоксидантом, продлевает молодость клеткам
  • Снимает мышечное напряжение

Можно предположить, что эти свойства несут только пользу организму матери. И потом, бессонные ночи, беспокойное чадо – разве это не повод выпить чашечку другую ароматного кофе для поднятия общего тонуса.

И вот он главный подвох. У чудесного напитка есть обратная сторона. Если есть привычка постоянно взбадривать себя кофейным допингом, то самое время подумать о последствиях:

  • Депрессии без кофейной чашки
  • Упадок сил после резкого подъема
  • Эмоциональная нестабильность
  • Желание поспать

И если кофе для мамочки приносит столь противоречивый результат, то как же он отразится на ее ребенке. Все книжки наперебой сообщают, что все чем питается мама, через час попадает в молоко. Получается, что малыш, вместе с молоком матери хлебнет несколько глотков. Конечно, это не самый полезный напиток для новорожденного. И все будоражащие свойства могут отразиться на состоянии ребенка. Если нет сил отказаться от кофейной радости, смотрите внимательно как отреагирует маленький организм на такой подарок от мамы.

Мнение специалиста

Но вот, что интересно. Все мамочки знакомы с детским доктором Евгением Олеговичем Комаровским, его мнение в первую очередь принимают за правильное. Он считает, что опасность кофе преувеличена. Это не значит, что напиток можно пить по 10 чашек в день, но важных причин, почему стоит сказать кофе «Нет» он выделил всего три:

  1. После молока с добавлением кофеина ребенок ведет себя беспокойно, не засыпает, проявляет общее беспокойство.
  2. Покраснения на коже, высыпания, нарушения стула – относятся к проявлению аллергических реакции на кофеин.
  3. Применение лекарственных средств, содержащих кофеин (эуфиллин) для лечения астматических состояний, опасно передозировкой если мама пьет кофе.

Необходимо, пояснить, что кофеин имеет свойство накапливаться в организме. И если у взрослого человека система отлажена на вывод веществ, то у грудничка эти функции еще не настроены.

Если мама употребляет кофе, то через несколько часов его действующее вещество проникнет в молоко, а с молоком — сразу к малышу.

И там из-за невозможности его выведения начнется процесс накапливания кофеина. Именно на этот момент обращает внимание доктор Комаровский. Если есть назначение эуфиллина, то мама должна сообщить о том, что она пьет кофе, и дозировку препарата можно будет скорректирована исходя из этой информации. В остальном, же педиатр указывает, если не было правлений аллергии и беспокойства со стороны малыша, то объективной причины на запрет нет.

Как пить кофе при ГВ

Если вы решили, что будете пить кофе в период лактации, постарайтесь воспользоваться несколькими несложными правилами:

Пить лучше в первой половине дня. До вечера кофеин полностью выведется из организма. У взрослого это займет около 5 часов.

По возможности кофе кормящей маме лучше употреблять сразу после кормления. Это позволит ребенку не получить основную дозу кофеина с молоком мамы.

Можно пить напиток с молоком. Вкус будет мягче, а дозу можно снизить.

Во время кормления грудью постарайтесь не употреблять растворимые сурогаты. Для их изготовления используют низкокачественное сырье, а дозу кофеина искусственно повышают.

Зерна крупного помола, заваренные собственными ручками, доставят больше удовольствия. Такой кофе при грудном вскармливании, нанесет мамочке и малышу значительно меньше вреда.

Если очень хочется кофе при кормлении грудью, и не одну кружечку, а несколько — обязательно пейте воду. Этот напиток является активным мочегонным средством. Не обезвоживайте свой организм. Восполняйте запас жидкости.

Мифы о кофе

Рекламный трюк – кофе без кофеина. Милые девушки не верьте в это. Кофе – это и есть кофеин. Даже если говорят обратное. Да, содержание вещества в этом напитке снижено искусственно, но за счет изменений в химическом составе, новый продукт запускает синтез холестерина в организме. А кофеин при этом в нем по-прежнему есть. Поэтому, если желаете выпить чашечку, нужно пить хороший натуральный напиток.

Еще один миф гласит – кофе при грудном вскармливание пить нельзя, его лучше заменить на какао или зеленый чай. Там нет кофеина – утверждают советчики. И это еще одно заблуждение. Он там есть, и в шоколаде, и в кока-коле. В зеленом чае его много больше чем в кофе. Но чай под запрет не попал.

Ну и заблуждение, которое придумали себе мамочки, чтоб разрешить себе употреблять кофе. Можно выпить чашечку, сразу сцедиться, то с молок во время кормления малышу уже ничего не попадет. Не мучайтесь. Пиковое значение всасываемости вещества произойдет через час или два после вашей чашечки. Ваши усилия пропадут даром. Решились выпить кофейку – насладитесь им спокойно!

Пить или не пить вот – вот где вопрос. На него должна ответить каждая мамочка сама. Если вы кофеман со стажем, то, конечно, вам будет тяжело отстаивать принципиальную позицию не полезного влияния напитка. Если вы никогда раньше не имели кофейной зависимости, то сейчас и не стоит начинать. Но как бы ни обстояло дело, нет объективных причин для полного запрета на кофе при грудном вскармливании. Будьте внимательны, оцените реакцию своего малыша на первую чашку, выпитую вами. Все прошло гладко? Сделайте себе маленький подарок – иногда наслаждайтесь этим невероятно притягательным напитком.

Свежий ароматный кофе – слабость многих женщин. Отказаться от этого напитка непросто, ведь именно с него так приятно начинать новый день. Но как быть с кофе, если девушка родила ребенка и практикует кормление грудью? К , но и в период грудного вскармливания. Сегодня мы расскажем, можно ли пить кофе на грудном вскармливании, и в какой форме он наиболее безопасен для мамы и её малыша.

Употребление кофе при кормлении грудью: можно ли?

Казалось бы, кофе кормящей маме просто необходим – стакан напитка снимет усталость, сонливость, придаст бодрости, что не будет лишним в первые месяцы жизни грудничка. Но на деле не все так просто. Если взрослому человеку кофеин идет на пользу и улучшает самочувствие, то для ребенка даже малая доля вещества вредна.

По медицинским меркам, здоровому человеку допустимо выпивать 4 чашки кофе в день. Это количество соответствует 400 мг кофеина (в среднем чашка напитка средней крепости содержит 100 мг кофеина). Можно ли кофе кормящей маме употреблять в таких количествах? Однозначный ответ – нет. При лактации максимально допустимая суточная норма кофеина не должна превышать 100 мг, что соответствует 1 чашке кофе.

На заметку! Кофе может проявиться в рационе мамы не ранее, чем ребенку исполнится 4-5 недель. Вводиться в меню при кормлении грудью напиток должен постепенно, с отслеживанием реакции организма крохи на данный продукт.

Польза кофе для кормящих мам

В разумных количествах натуральный кофе может быть даже полезен для мам. В обжаренных кофейных зернах содержится более 300 различных эфирных соединений, что делает этот напиток насыщенным, душистым, и при этом – низкокалорийным.

  • Зерна кофе богаты углеводами. Эти вещества являются энергетически ценными для организма. В составе напитка они представлены простыми сахарами (фруктоза, сахароза) и сложными полисахаридами (клетчатка, целлюлоза, пектиновые вещества). Углеводы – незаменимая основа питания нервных клеток головного мозга.
  • В состав кофе входят несколько важных для организма каждого человека, а кормящей мамы в особенности, минеральных веществ: фосфор, магний, железо, кальций и калий. Эти неорганические элементы обеспечивают стабильную работу мышечной системы, входят в состав костей, активно регулируют работу головного мозга, сосудов и сердечной мышцы.

Обратите внимание! Кофеина в напитке содержится около 1-1,5% от общей массы кофейного составляющего. Но и этого небольшого количества достаточно для проявления его тонизирующего действия на человеческий организм.

Влияние кофеина на младенца – чем страшен кофе на ГВ?

Все многочисленные споры о вреде кофе для кормящих мам основаны на нескольких утверждениях:

  • Кофеин вызывает повышенную возбудимость и вреден для нервной системы грудного ребенка;
  • Кофеин не выводится из детского организма на протяжении первых лет жизни, что приводит к его накапливанию, – а это очень опасно для младенца;
  • Растворимый кофе содержит красители и консерванты, которые способны вызвать аллергическую реакцию у крохи;
  • Кофе не дает кальцию усваиваться в организме, способствует его скорому выведению, что для кормящей мамы недопустимо.

Важно! Несмотря на все запреты, ВОЗ не запрещает беременным и кормящим мамам употреблять кофе, лишь ограничивает количество 3 чашками в день. При этом организация здравоохранения не делает уточнения о крепости напитка, его натуральности и добавлении ингредиентов вроде молока.

5 правил употребления кофе в период лактации

Сказать решительное “нет” любимому напитку на неопределенный срок достаточно непросто. Многие мамы решают не отказываться от кофе и понемногу балуют себя парой чашек в день. Для вас несколько советов для минимизирования последствий от кофе в период лактации.

Избегайте растворимого кофе

Пейте только тот кофе, который вы собственноручно приготовили из обжаренных зерен. Только так вы сможете быть уверены в качестве напитка, который собираетесь употребить.

Снижайте количество кофеина

Чтобы в 200 мл напитка уменьшилось количество кофеина, нужно избегать варки. Стоит просто залить перемолотый кофе кипятком и дать ему настояться.

Пейте кофе с утра

Безопаснее всего кормящей маме употреблять кофейный напиток в утренние часы, желательно сразу после кормления малыша. К следующему прикладыванию к груди концентрация кофеина в грудном молоке значительно снизится.

1 стакан кофе + 1 стакан воды

Кофе – мочегонный напиток, он выводит жидкость и организма и довольно быстро может вызвать обезвоживание. Поддерживать баланс жидкости для кормящей мамы очень важно, поэтому после выпитой чашки кофе необходимо обязательно выпивать стакан чистой воды.

Увеличьте употребление кальция

Весь кальций, который вы “запили” утренним кофе, не усвоится организмом. Любителям кофе нужно дополнительно включать в рацион творог, кефир, йогурт и сыр. Кормящие мамы зачастую после родов страдают недостатком кальция, а при любви к кофе его необходимо восполнять вдвойне.

Кофе при грудном вскармливании: чем заменить?

У каждой здравомыслящей мамы может возникнуть вопрос, получится ли более безопасный для грудного молока напиток, если его разбавить другими ингредиентами? Или же предпочесть кофе вовсе без кофеина – он же точно безвреден? Так ли это на самом деле, попробуем разобраться.

Кофе с молоком (сливками)

Несмотря на очевидную пользу, кофе с молоком может принести больше вреда, чем чашка простого кофе. Дело в том, что молочный коровий белок часто вызывает аллергию у младенцев. Ферментная система грудничков первых месяцев жизни не способна его переварить, организм данный белок не усваивает, и появляется диатез. Разбавлять кофе молоком кормящей маме можно только в том случае, если у ребенка не наблюдается аллергии, он здоров и хорошо развивается.

Кофе без кофеина

Терпкий напиток с ободряющим названием “без кофеина” все равно содержит в своем составе кофеин, иначе это был бы уже вовсе не кофе. Получается эдакий маркетинговый обман. Технология удаления кофеина из кофе очень сложна, сырье проходит множество ступеней обработки (в том числе химических), и в итоге получается не самый полезный продукт. И хотя кофеина в таком случае будет минимальное количество, напиток трудно назвать полезным, потому такой кофе нельзя рекомендовать кормящим мамам.

Цикорий

Напиток из корня растения под названием “цикорий” давно используется в качестве заменителя кофе. Корни высушиваются, проходят обжарку, и в итоге получается схожий по вкусу и цвету напиток. Главное преимущество цикория для кормящих мам – быстрый в приготовлении (растворимый), не содержит кофеина, не вызывает привычки к употреблению, богат антиоксидантами. Но и “той самой” бодрости цикорий не придает.

Питание кормящей мамы должно быть не только полезным, но и безопасным для ребёнка. Ни для кого не секрет, что первые месяцы после появления на свет малыша есть много ограничений в питании и привычную пищу кушать уже нельзя.

Но если с продуктами всё просто и ясно, то, как обстоят дела с напитками?

Несколько лет назад врачи твердили, что кормящая мама ни в коем случае не должна пить кофе. На сегодняшний день педиатры на этот счёт имеют разное мнение и многие из них не столь категоричны.

Педиатры имеют разное мнение на счёт пить или нет кофе кормящей маме.

Ведь согласитесь, сложно ограничить себя в этом полностью, особенно если вы привыкли пить кофе постоянно.

Мифы о кофе и его влиянии при кормлении новорождённого

Так действительно ли так вреден такой напиток? Быть может это миф и кофеин на самом деле не несёт никакой опасности.

Противники утверждают, что кофе наносит вред организму малыша.

В народе ходит много слухов и поверий насчёт кофе, самые «интересные» среди них, следующие:

  1. Ярые противники утверждают, что кофе наносит губительный вред как на организм малыша , так и на маму, и лучше заменять его на зелёный чай. Однако мало кто знает о том, что кофеин есть и в чае, только называется он теин. Под его действием нервная система не успокаивается, как считают многие, а наоборот возбуждается.
  2. Ещё один миф гласит, что пить кофе можно, но только бескофеиновый . Если кофеина нет, значит и вреда здоровью нанесено ни какого не будет. И, тем не менее, этот безопасный напиток способствует тому, что уровень холестерина повышается, а это может привести к серьёзным осложнениям у ребёнка.
  3. Многодетные мамы утверждают, что пить кофе не вредно, ведь ребёнок с детства должен учиться кушать взрослую пищу . Но нужно знать, что пищеварительная система младенцев не столь совершенна как у взрослых и воспринимать такие напитки она просто не может.
  4. Ходят слухи и о том, что одна выпитая чашка кофе в день ни какой роли не сыграет . На самом деле, кофе – это напиток, способный вызвать привыкание. Поэтому стоит подумать о том, что ваша зависимость легко передастся ребёнку с молоком.

Для того, чтобы полностью вывести кофеин из организма взрослого человека требуется десять часов. У новорождённых этой способности нет вообще, а появляться она начинает только к годику. Все это время вещество будет копиться в организме, нанося вред на его развитие.

Как кофе влияет на ребёнка и маму?

Если после выпитого кофе малыш капризничает, то лучше отказаться от напитка.

Желание мамы подзарядиться с утра чашечкой кофе понятно и вполне оправданно. И если её он действительно взбодрит и придаст сил на день, то на состоянии малыша скажется иным образом. Опыт показывает, что кофеин оказывает следующий вред для ребёнка:

  1. Повышение нервной возбудимости . Малыш станет капризничать, сон нарушится.
  2. Кофе – это аллергический продукт . Если после того как мама выпила кофе и у малыша возникли проблемы со стулом, а на коже стали появляться непонятные высыпания – это первые признаки развития аллергии.
  3. Кофе – мочегонное средство .
  4. Напиток способствует выведению из организма полезных веществ .

Если после выпитого кофе малыш ведёт себя не как обычно, капризничает, то лучше отказаться от него на некоторое время. Что касается негативного влияния напитка на лактацию, то здесь повода для беспокойства нет.

Выбираем кофе вместе

В период кормления грудью отдавайте предпочтение зёрнам крупного помола.

  • В момент кормления грудью отдавайте предпочтение зёрнам крупного помола , кофеина в них намного меньше.
  • Пить растворимый кофе не рекомендуется вообще , для его производства используется некачественный и недорогой кофеин.
  • Не исключено, что вместо кофе вы приобретёте сублимированный порошок , в котором будет искусственный кофеин. Его содержание в нём в два раза превышает допустимую норму.

Если самостоятельно выбрать напиток вы не можете, но выпить его все же хочется, можно проконсультироваться с педиатром.

Не стоит злоупотреблять напитком.

Для того чтобы во время лактации баловать себя чашечкой любимого кофе нужно придерживаться простых рекомендаций:

  1. Сразу после появления малыша на свет пить напиток нельзя, в первое время его организм будет привыкать к новым условиям. Лучше выждать несколько месяцев.
  2. Злоупотреблять напитком не стоит: не позволяйте себе выпивать более чашечки в день.
  3. Пить кофе нужно сразу после кормления, причём желательно, чтобы промежуток до следующего кормления был большим.
  4. При желании кофе можно пить по утрам, вас оно взбодрит, а к вечеру ребёнок уже не будет таким возбуждённым и сможет спокойно спать.
  5. От других продуктов, в составе которых есть кофеин, следует отказаться, сюда относят шоколад, колу и прочее.
  6. Ешьте как можно больше продуктов богатых кальцием – творог, сыр, молоко. Но естественно следите за реакцией ребёнка на них.
  7. Для того чтобы снизить мочегонный эффект от кофе выпивайте как можно больше простой воды.
  8. Можно попробовать заменить кофе, на другие, безопасные напитки, например, цикорий. На здоровье ребёнка он не влияет, а на вкус почти такой же, как и кофе.

Выводы

Соблюдая простые правила, можно баловать себя любимым напитком.

Видео про то, можно ли пить кофе при грудном вскармливании

Почти все кормящие мамы внимательно следят за своим питанием. Ведь от того, что ест мама, напрямую зависит здоровье и общее состояние малыша. Мамочки четко следуют диете, не едят вредные продукты, отказываются от сладостей и цитрусовых. Но есть то, от чего отказаться не так уж просто. Это кофе.

У каждого человека есть свои привычки, вкусы и гастрономические пристрастия. Молодые мамы – не исключение. В современном мире кофе стал необычайно популярным напитком, без которого не обходится утро многих людей. Но с появлением малыша приходится следить за рационом.

Далеко не все знают точно, можно ли пить кофе кормящим мамам. Задавать этот вопрос педиатру нет ни малейшего смысла – ответ наверняка будет категорическим. Но после бессонных ночей утром так тяжело вставать. И многие мамы выпивают чашечку кофе, а потом мучаются и корят себя. Но есть ли на самом деле повод?

Вредно или нет?

Так можно ли кормящей маме кофе? Для ответа на этот вопрос нужно понять, как кофе воздействует на малыша и почему он для него может быть вреден. Кофеин, как и многие другие продукты, запрещенные кормящим матерям и беременным, является довольно сильным аллергеном. Поэтому, если мама совсем не может обойтись без кофе, нужно внимательно следить за реакцией малыша. Если кожных высыпаний не появилось, аллергии на него у крохи нет. Не менее внимательно надо следить за изменениями в поведении ребенка.

Если он стал более раздражительным, легко возбудимым, плаксивым, а сон стал беспокойным, кофе действует на него слишком сильно. Причем проявиться эти проблемы могут не сразу. Все дело в том, что кофеин плохо выводится из детского организма. А полностью он выводится только после четвертого месяца жизни малыша. Именно поэтому кормящей маме с кофе нужно быть максимально осторожной. А ежедневные дозы не должны быть слишком высокими, пока ребенок еще маленький.

Многие мамы также задаются вопросом, можно ли кормящей маме кофе с молоком или сливками. А почему бы и нет? Молоко и сливки помогут стимулировать лактации, разбавленный кофе таит меньше угрозы для малыша, а мама получает долгожданную чашечку кофе.

Сколько кофе мама может выпить без вреда для малыша

Следующий вопрос, интересующий маму после вопроса, можно ли кормящей маме кофе, это сколько ей этого кофе можно. Максимальный суточный объем кофе – 750мл. Но все показатели индивидуальны, зависят они от организма мамы и малыша. Если у малыша выявилась аллергия на кофеин, из рациона мамы необходимо исключить все продукты, содержащие кофеин, а не только кофе. Если аллергии у ребенка нет, не стоит начинать бесконтрольно пить кофе. Если кормящая мама будет пить слишком много кофе, поведение ребенка ухудшится. Он может начать путать день и ночь, его сон перестанет быть крепким, а периоды бодрствования станут чересчур длительными. В итоге самочувствие малыша может ухудшиться. Если у малыша проявилась реакция на кофе, не обязательно отказываться от кофе совсем. Нужно для начала сократить ежедневную дозу на треть и продолжать следить за состоянием ребенка.

Врачи о кофе

Задаваясь вопросом, можно ли кормящей маме кофе, не многие задумываются о том, что тот же самый кофеин они получают ежедневно из других продуктов или лекарств. Так, например, некоторые препараты от простуды, Цитрамон, некоторые обезболивающие, разрешенные для приема и во время беременности, и во время кормления грудью, содержат кофеин. Из продуктов можно выделить шоколад, черный чай, зеленый чай. Чаще всего эти продукты находятся в ежедневном рационе кормящей мамы.

Единственное исключение – шоколад. Обычно мамы позволяют его себе по особому поводу из-за того, что он может вызвать аллергию у малыша. И мало кто знает, что в нем содержится вещество теобромин, очень схожее по действию на кофеин. ВАЖНО! Кроме того, врачи не рекомендуют беременным женщинам и кормящим мамам резко отказываться от кофе. Как и многие другие привычки, резко отброшенные после вести о беременности, резкий отказ от кофе может нанести стресс организму.

В итоге у кормящей мамы может не только ухудшиться самочувствие и испортиться настроение, но и пропасть лактация. И это уже точно негативно скажется на ребенке. Однако врачи все же не рекомендуют пить кофе мамам, кормящим новорожденных и недоношенных детей. Кроме того, считается, что чрезмерное потребление кофе вызывает нехватку железа в организме матери. Как следствие – у ребенка может развиться малокровие. Организму недоношенного ребенка труднее справляться с полученным с молоком мамы кофеином, поэтому от него лучше воздержаться как минимум в первые 3 месяца жизни ребенка. Можно ли кормящей маме кофе без содержания кофеина? Можно. Врачи советуют не отказываться от кофе совсем, а перейти на кофе без содержания кофеина, какао или цикорий.

Кофе при грудном вскармливании. Польза и вред. Комаровский

Многие люди обожают пить кофе. Бодрящий и прогоняющий сонливость напиток, для кофеманов — это один из лучших способов проснуться. Он придает силы, которые необходимы молодым мамам, особенно в первый месяц после рождения малыша.

Когда молодая мама кормит младенца грудью для нее устанавливают множество запретов в питании во избежание нанесения вреда малышу. Разберемся можно ли употреблять кофе при кормлении грудью.

 

Состав и влияние на человека

Кофейные зерна имеют разнообразный состав. Места произрастания влияют на разновидность и количество веществ в составе. Кроме того, после термической обработки зерен их состав и качество меняются. В общей сложности в состав кофейного зерна входит более тысячи разнообразных элементов, влияющих на вкус, аромат и пользу напитка.

Любой, кто когда-либо употреблял данный напиток, подтвердит ощутимую реакцию организма на напиток. Кофеин бодрит. Он повышает давление, что помогает при сильных мигренях.

Можно ли пить при грудном вскармливании

Большое количество кофе, употребляемого мамой, может нарушить сон новорожденного. Это спровоцирует нарушение режима сна у всей семьи. Дети по-разному реагирует на кофеин. У некоторых сильно сбивается режим и нарушается пищеварение даже от одной чашечки, выпитой молодой мамой.

Если у младенца хороший и спокойный сон, то о возможности употреблять кофе во время грудного вскармливания необходимо проконсультироваться с врачом, так как помимо нарушения сна и пищеварения, у ребенка может развиться аллергия. Важно проследить за реакцией малыша в первые несколько часов после распития напитка.

Мнения специалистов разнятся о том, можно ли пить кофе кормящей маме: кто-то считает опасения насчет употребления данного напитка преувеличенными, а другие советует воздержаться от кофеина на весь период лактации. Так или иначе, следует внимательно следить за реакцией ребенка и наличие симптомов аллергии на кофе у грудничка.

Влияние напитка на лактацию и грудничка

Все составляющие кофейного напитка поступают малышу из грудного молока матери. Так как у младенцев еще плохо развита пищеварительная система, то существует риск того, что малыш не справиться с подобной нагрузкой на ЖКТ.

Влияние на ребенка

Как и любой алкалоид, кофеин не усваивается, проникая в организм младенца. Ребенок возбуждается, может стать более плаксивым, плохо спать и мало есть. Как и со взрослым человеком, кофеин имеет мочегонное действие, что приводит к обезвоживанию организма.

Кофеин является аллергеном. Кроме того, в нем содержатся компоненты, которые вымывают кальций из организма, а он является важным элементом для успешного развития костей и зубов малыша.

Выделительная система окончательно развивается только к двум годам. В младенчестве могут возникнуть проблемы с выводом кофеина из организма.

Из организма взрослого человека кофеин выводится в течение 10 часов, из организма младенца — 7 дней.

Когда исключить употребление

В некоторых случаях при грудном вскармливании стоит не просто ограничить потребление кофе, а полностью его исключить, особенно когда:

  • Ребенок слабый;
  • У ребенка развилась анемия;
  • У ребенка проявляются симптомы аллергии;
  • Ребенок изменил свое поведение.

Кофейный напиток можно употреблять при лактации, но только с соблюдением некоторых правил:

  • Не употреблять кофеин часто и в больших количествах;
  • При проявлении у ребенка каких-либо реакций на кофеин — исключить употребление.

Как выбрать кофе кормящей маме

Первое и самое важное правило употребления кофе при ГВ – использовать натуральный продукт. Его необходимо молоть и варить самостоятельно. В таком виде готовый напиток содержит меньшее количество кофеина и больше питательных веществ, нужных организму.

Как известно, разные сорта имеют разный процент содержания кофеина: в Арабике — 1,3%, в Либерике — 1,7%, в Робусте — 2,9%. Именно поэтому молодым мамочкам советуют выбирать Арабику.

Растворимый

Специалисты не рекомендуют употреблять растворимый кофе при грудном вскармливании, так как подобный кофе изготавливают из низкосортных зерен. Кроме того, он подвергается химической обработке. Все эти факты могут негативно сказаться на здоровье малыша.

Без кофеина

В поиске альтернативы молодые мамы рассматривают вариант кофе без кофеина. На самом деле подобный продукт не является достойным заменителем. Несмотря на небольшое количество кофеина — его будет вполне достаточно для того, чтобы навредить ребенку. К тому же, зерна подвергают жесткой химической обработке. Это повышает аллергенность продукта.

С молоком

Мало кто знает можно ли употреблять кормящей маме кофе с молоком. Существует мнение о том, что кофе с молоком при грудном вскармливании полезнее, так как наличие молока снижает его негативное воздействие на организм. И это так. Если добавить молоко, то самого кофейного напитка будет гораздо меньше. И содержание кофеина тоже уменьшится. К тому же, молоко содержит кальций, который необходим для нормального роста ребенка.

Свежемолотый

Если молодая мама все же не может устоять перед желанием выпить чашечку крепкого хорошего кофе, то свежемолотый будет наилучшим вариантом. В свежесваренном напитке из цельных зерен содержание кофеина меньше, чем в растворимом кофе. К тому же, он полезнее и имеет не такое негативное влияние на организм человека.

Зеленый кофе

Этот продукт сейчас особенно популярен среди приверженцев здорового питания. Он отличается от других видов способом обработки, который сохраняет больше полезных свойств в напитке. Именно поэтому зеленый кофе кормящим мамам отлично заменит натуральный напиток.

Есть ли альтернатива

Если кормящая мама не может довольствоваться редкими чашечками кофе, а хочет употреблять кофейные напитки постоянно, то необходимо подобрать хорошую альтернативу.

Цикорий

Является отличной альтернативой. По вкусу очень напоминает кофе, но имеет противоположный эффект влияния на организм: успокаивает, очищает. Вводить в рацион следует также аккуратно, как и любой продукт.

Ячменный напиток

Является абсолютно натуральным продуктом. Вкус ячменного напитка максимально схож по вкусу с кофе. Он значительно дешевле многих сортов кофе и имеет множество полезных свойств: улучшает работу ЖКТ и сердца, стабилизирует гормональную систему и т.д.

Желудевый кофе

Желудевый кофе называют — эрзац. Для его приготовления используют большие желуди зеленоватого цвета с твердой основой. Сначала их высушивают, а затем измельчают в порошок.

Мнение доктора Комаровского

Детский врач Комаровский является авторитетным человеком в сфере медицины и в частности в теме грудного вскармливания. У него есть собственное мнение о целесообразности употребления кофе кормящими мамами, а также, допустимого количества и частоты распития напитка. Стоит отметить, что доктор Комаровский весьма лоялен к молодым мамам и их малышам. По его мнению, малышу необходимо позволять свободно изучать окружающий его мир, а маме — получать удовольствие от материнства.

На вопрос о возможности употребления кофе при грудном вскармливании педиатр Комаровский отвечает так: если в поведении ребенка ничего не меняется, не проявляются симптомы аллергии, неспокойного поведения, расстройства сна или аппетита, то пара чашек в день позволительно употреблять молодой маме.

В случае возникновения проблем в поведении малыша или проявлении у него симптомов аллергических реакций, молодой маме придется обратить внимание на правильность своего питания и отказаться от употребления какого-либо вида кофейного напитка.

В качестве негативных реакций могут проявляться:

  • Нестабильный сон;
  • Нестабильная работа ЖКТ;
  • Излишняя возбудимость;
  • Беспокойное поведение.

Учитывая количество времени, необходимое для вывода кофеина из организма человека можно узнать является ли причиной аллергических реакций именное выпитое мамой кофе. Иногда, к проявлению подобных симптомов приводит вовсе не кофеин, а неверная дозировка препаратов, схожих по структуре с кофеином. Например, теофиллин и эуфиллин.

Подобные медикаменты прописывают детям, чье дыхание нарушено. Кроме того, доктор Комаровский говорит о том, что повышенное количество кофеина в организме кормящей мамы может снизить количество железа в молоке, что приведет к развитию анемии у ребенка. Решая употреблять кофе, молодая мама должна контролировать частоту его приема.

Доктор Комаровский советует, в период грудного вскармливания, употреблять не более двух чашек в день. Желательно в чашку добавлять немного молока. Для снижения вреда для организма можно чередовать натуральный кофе с декофеинизированным напитком.

К сожалению для молодых мам, в период грудного вскармливания приходится во многом себя ограничивать. Приходится сократить потребление натурального кофе. Но кормящие мамы не должны полностью исключать этот продукт из своего рациона. Достаточно соблюдать все вышеперечисленные правила, внимательно наблюдать за малышом, контролировать количество и качество употребляемых продуктов. В этом случае никаких проблем не возникнет, а у женщины появится возможность баловать себя ароматным и вкусным кофе во время кормления грудью.

Видеоматериалы

Чем заменить кофе при грудном вскармливании

Жизнь новоиспеченной мамочки не так уж и проста – столько любимых напитков и лакомств находится под запретом.

Чем заменить кофе при грудном вскармливании, если кормящая мама с трудом обходится по утрам без ароматной чашечки этого бодрящего напитка и можно ли вообще пить кофе, если кормишь грудным молоком малыша? Давайте выясним, что нам показывают современные исследования, а также познакомимся с мнением педиатров и врачей на эту тему.

Можно ли пить кофе женщине при лактации

Большинство молодых кормящих матерей отлично знают о том, что напиток из черного кофе очень вреден и при лактации его лучше остерегаться. Однако это не совсем так – на самом деле, кофе тоже несет пользу для организма, как и любой другой растительный продукт питания, просто употреблять его нужно с умом и в правильных количествах.

К тому же, кофе при грудном вскармливании не дозволяется пить по одной простой причине – в нем содержится большое количество кофеина, вещества, которое вызывает прилив бодрости и сил, провоцирует увеличение артериального давления, а также обладающего небольшим мочегонным свойством.

Кроме того, черный кофе тонизирует нервную систему, а это может привести к перевозбуждению или даже беспокойному поведению грудного крохи.

Но, вместе с тем, как мочегонный и тонизирующий теплый напиток, кофе может и усиливать лактацию. Конечно, в больших количествах баловать себя этим питьем не рекомендуется, а на первых неделях грудного вскармливания лучше вообще от него отказаться.

Однако в дальнейшем кормящая женщина вполне может порадовать себя чашечкой натурального черного кофе утром, если он сварен правильно и из высококачественного сырья, а также не слишком крепкий.

Какой черный кофе кормящей маме иногда можно пить

Следует придерживаться ряда важных правил, если на время лактации вам слишком сложно отказаться от кофеиносодержащих напитков:

  • Выбирайте исключительно зерновой кофе, который имеет высокое качество. Растворимые сорта напитка и дешевое сырье несут один вред для здоровья.
  • Не используйте для приготовления кофе продукт, который имеет высокую степень обжарки.
  • Готовьте кофе с меньшим количеством зерен, чем вы делали это раньше – это позволит снизить уровень кофеина в чашке.
  • Не выпивайте более одной порции напитка в сутки, лучше всего употреблять слабый черный кофе утром, но не позднее обеда, чтобы при попадании кофеина в кровь и, следовательно, грудное молоко, грудничок не стал вести себя беспокойно.

Для тех же кормящих мамочек, которые решили отказаться от напитков, стимулирующих работу нервной системы, можно подобрать более безопасный аналог.

Какими напитками можно заменить черный кофе для кормящей мамы

Чаще всего, если очень уж хочется выпить чашечку ароматного черного напитка, молодым мамам советуют выбирать сорта без кофеина. Но здесь есть важные нюансы.

  • Во-первых, растворимый кофе находится под строгим запретом на протяжении всего периода грудного вскармливания.

Связано это с тем, что при сублимации нередко используются не слишком полезные для здоровья вещества, а также кофе в гранулах зачастую имеет более низкое качество, чем зерновой.

  • Во-вторых, то, что на упаковке продукт обозначается как не содержащий кофеина, еще не значит, что его можно употреблять в неумеренных количествах. Это всего лишь свидетельствует о том, что чашка кофе не вызовет мочегонного или выраженного стимулирующего эффекта для психики, однако остальной ряд воздействий даже у таких сортов остается.

Как и в случае с обыкновенными видами черного кофе, тот, что выпускается без кофеина, тоже необходимо тщательно выбирать для кормящей мамы, так как при ГВ все продукты без исключения обязаны иметь высочайшее качество.

Иногда в продаже можно встретить и кофейные напитки, лишенные главного стимулирующего вещества – на самом деле, кофе в них нет, а вкус и аромат продукту придают ароматизаторы и специальные вещества.

В этом случае молодую мамочку поджидает иная опасность – риск выпить чашку сомнительного питья, щедро приправленного химическими консервантами и ингредиентами. И пусть кофеина внутри пачки вы не найдете, но вреда от такого напитка может быть еще больше, чем от обыкновенного черного кофе. К тому же, нередко такое сырье вызывает у грудных малышей сильную аллергическую реакцию.

Чаще всего женщинам, придерживающимся принципов лактации, рекомендуется использовать безопасные аналоги кофе – например, цикорий.

Обыкновенно напитки на его основе разрешаются даже людям пенсионного возраста ввиду его лечебных свойств. Однако тем кормящим мамам, которые еще ни разу не пробовали цикорий, стоит знать о том, что он имеет мало схожего со вкусом черного кофе и может прийтись по вкусу далеко не всем.

Польза и вред цикория при грудном вскармливании новорожденного

Получают этот напиток также из растительной культуры – а точнее, из корня цикория. Сам по себе он богат витаминами В2 и В1, которые признаны лучшими помощниками в борьбе за красивую и стройную фигуру, а также витаминами А и Е.

Заменить цикорием кофе решаются многие люди, и не только кормящие мамочки. Считается, что он, как и черный напиток, неплохо бодрит, а также способен улучшать настроение и помогать бороться с хандрой. Также напиток из корня цикория поддерживает иммунитет и помогает нормализовать сон – это отличный ряд бонусов для женщины, кормящей грудью.

Отдельно стоит отметить то, что цикорий можно пить при лактации даже тем мамочкам, которые страдают от сахарного диабета, поскольку вещества, входящие в состав корня, отлично регулируют уровень сахара в крови.

По этой же причине цикориевое питье хорошо справляется с повышенным аппетитом и помогает похудеть после родов.

Благоприятно влияет такой заменитель кофе и на состояние женских кожи и волос. Если при грудном вскармливании новорожденного вы замечаете, что качество кожи ухудшилось, а волосы ослабли и начали выпадать, цикорий поможет устранить или, по крайней мере, смягчить эти симптомы, поскольку он богат полезными для женской внешности веществами.

В отличие от черного кофе, который оказывает на некоторых людей крепящее воздействие, цикорий, напротив, слабит кишечник, а потому может использоваться и для борьбы с не проходящими запорами при лактации.

Однако стоит понимать, что у любого продукта имеется веский список побочных эффектов, и цикорий – вовсе не исключение. Во-первых, врачи не рекомендуют злоупотреблять этим напитком кормящим матерям. Также важно запомнить, что этот корень плохо сочетается с коровьим молоком, поэтому добавлять его в чашку не стоит.

Заменитель кофе не подойдет и тем молодым мамочкам, у которых имеются проблемы с ногами – а именно, диагностировано варикозное расширение вен. В этом случае лучше отказаться от цикория.

Если не соблюдать меру в употреблении этого напитка, он способен существенно навредить здоровью печени и нарушить ее функцию. Также при передозировке этого питья могут возникнуть проблемы со сном, ощущение нервного беспокойства.

Обыкновенно цикорий как заменитель кофе разрешен для кормящих женщин, но в небольшом количестве и не как напиток для систематического употребления. К тому же, под воздействием высоких температур, большая часть полезных веществ и минералов в целительном корне разрушается.

Так чем заменить кофе при грудном вскармливании, чтобы не нанести вреда неокрепшему организму грудного крохи? Ответ простой – ищите качественное сырье, которое подойдет для кормящей мамы, но не забывайте о принципе умеренности: все, что поглощается с избытком, может оказаться опасным, даже если это, на первый взгляд, полезный продукт.

Кофеин — База данных по лекарствам и кормлению грудью (LactMed)

Уровни лекарств

Период полувыведения кофеина на поздних сроках беременности намного больше, чем у небеременных женщин; однако период полураспада у матери возвращается к норме в течение первой недели после родов. [7] У курильщиков более быстрый выведение кофеина и более короткий период полураспада, чем у некурящих, поскольку курение вызывает CYP1A2. Клиренс кофеина очень низкий у недоношенных и новорожденных, но достигает значений у взрослых к 3–5 месяцам [4].

Материнские уровни. Кофеин появляется в грудном молоке с пиком, обычно происходящим примерно через 1 час после приема дозы. [8-10] В большинстве исследований не измеряли активные метаболиты в молоке.

Пятерым женщинам, у которых после родов было от 4 месяцев до 1 года, через 2 часа после завтрака была введена доза 150 мг кофеина перорально в виде раствора кофеина бензоата натрия. Средние уровни кофеина через 30, 60 и 120 минут после приема дозы составили 1,6, 1,5 и 0,9 мг / л соответственно. Одна женщина также получила дозу 300 мг в отдельном случае, и ее уровень кофеина в молоке был примерно вдвое выше, чем после дозы 150 мг.[11]

Две кормящие матери в возрасте 7 и 13 недель после родов принимали таблетки, содержащие в общей сложности 128 мг кофеина. Образцы молока были взяты в течение 12 и 48 часов у 2 женщин соответственно. Пиковые уровни молока 1,3 и 1,6 мг / л приходятся на 1,5 и 2 часа соответственно. [9]

У матери, которая выпила 3 ​​чашки кофе в течение 1 часа, а затем кофе по желанию в течение дня, концентрация кофеина в молоке варьировалась от 0,32 до 1,15 мг / л в 8 образцах молока, взятых более 10.5-часовой период. [12]

Пятнадцать женщин принимали кофеинсодержащий напиток по своему выбору (кофе или чай), содержащий кофеин в количествах от 35 до 336 мг. Их младенцы находились на грудном вскармливании в возрасте от 2 недель до 9 месяцев. У одиннадцати женщин в грудном молоке обнаруживался кофеин с пиковыми уровнями от 2,1 до 7,2 мг / л. 4 матери с неопределяемым кофеином (<0,2 мг / л) потребляли менее 100 мг кофеина. Средний период полувыведения кофеина из молока составил 6,1 часа.[8]

Девять кормящих матерей принимали 750 мг кофеина (5 доз по 150 мг) в растворимом кофе ежедневно в течение 5 дней. Объединенные пробы молока за 24 часа собирали на 5 и 9 дни после того, как в течение 4 дней не принимали кофеин. Концентрация кофеина в материнском молоке в среднем составляла 4,3 мг / л, от неопределяемой (<0,25 мг / л) до 28,6 мг / л. К 9 дню кофеин не обнаруживался во всех образцах молока. Авторы подсчитали, что при таком потреблении кофеина младенцы будут получать от 0,6 до 0,8 мг / кг в день. [13]

Одиннадцать кормящих матерей случайным образом потребляли 5 чашек кофе без кофеина или 5 чашек кофе без кофеина с добавлением 500 мг кофеина ежедневно в течение 5 дней в рандомизированном двойном слепом исследовании.Их младенцы в среднем были в возрасте 47 дней (от 22 до 71 дня). В течение 24-часового периода сбора на 5-й день молоко женщин, потреблявших кофеин, содержало в среднем 3,1 мг / л, что составляло в среднем 2,4 мг или 0,5 мг / кг суточного потребления для младенцев [3].

Шесть женщин, которым было от 3,5 до 17 недель после родов, получили одну пероральную таблетку кофеина, содержащую 100 мг кофеина. В течение следующих 24 часов было собрано по десять образцов грудного молока из каждой груди. Средний пиковый уровень молока из обеих грудей составил 2.5 мг / л через 1 час после приема дозы. Концентрация кофеина в молоке обеих грудей упала со средним периодом полувыведения 7,2 часа [10]. Используя данные AUC молока от 5 женщин, ребенок, находящийся на исключительно грудном вскармливании, получит около 10% от скорректированной по весу материнской дозы.

Пять кормящих матерей, которым было от 6 до 28 недель после родов, получили однократную дозу 200 мг кофеина в виде таблеток. В течение следующих 24 часов были взяты образцы крови и молока для измерения кофеина и 3 активных метаболитов кофеина, параксантина, теобромина и теофиллина.Пиковые уровни кофеина в молоке наблюдались примерно через 1 час, но пиковые уровни метаболитов в молоке наблюдались позже примерно через 5-10 часов для параксантина и через 10-15 часов для теобромина и теофиллина. Авторы подсчитали, что младенец, находящийся на исключительно грудном вскармливании, получит дозу кофеина 7% и общую дозу ксантина 18% от дозировки, скорректированной по весу матери [5].

После того, как одна мать выпила чашку эспрессо, содержащего 80 мг кофеина, концентрация кофеина в грудном молоке достигла пикового значения 2.05 нг / л через два часа после эспрессо. Содержание кофеина в грудном молоке не определялось (<0,01 нг / л) через 24 часа. Авторы подсчитали, что двухмесячный младенец женщины потреблял 167 мл / кг молока и 0,1 мг / кг кофеина в день, что составляло 8,9% от скорректированной по весу дозировки матери. Период полувыведения кофеина из грудного молока составлял 4 часа [14].

Четыре матери анонимно сдали образцы молока для анализа. Кофеин был обнаружен в их образцах молока в концентрациях 33, 35, 988 и 1011 нг / грамм молока.[15]

Младенческие уровни. У девяти младенцев на грудном вскармливании в возрасте от 14 дней до 19 недель был измерен уровень кофеина в слюне после того, как мать приняла 1 чашку кофе. Все, кроме двух, находились на полном грудном вскармливании. У 7 полностью вскармливаемых грудью младенцев уровни кофеина в слюне варьировались от 0,21 до 0,75 мг / л между 1 и 6 часами после приема кофеина матерью. [16]

Пятнадцать кормящих матерей употребляли напиток, содержащий кофеин в количестве от 35 до 336 мг. Кофеин не обнаружен (<0.2 мг / л) в моче любого из их младенцев в течение 5-часового периода сбора, который начался через 2 часа после приема кофеина матерью. [8]

Моча 7-дневного младенца, находящегося на грудном вскармливании, содержала 1 мг / л кофеина примерно через 24–40 часов после того, как его мать принимала комбинацию буталбитала 50 мг с 325 мг ацетаминофена и 50 мг кофеина каждые 6 часов в течение 24 часов [17]. ]

Воздействие на младенцев, находящихся на грудном вскармливании

Дрожь у 6-недельного ребенка, находящегося на грудном вскармливании, о котором сообщила мать, которая утверждала, что пила от 4 до 5 чашек кофе и от 2 до 3 бутылочек (около 480 мл каждая) колы ежедневно, а также время от времени чай и какао.При обследовании ребенок правильно набирал вес, но у него была дрожь и повышенный мышечный тонус. Симптомы у младенца заметно уменьшились через 2 недели после того, как его мать перестала употреблять кофеиносодержащие напитки. [18]

Неугомонность и раздражительность наблюдались у 5-месячного младенца, находившегося на грудном вскармливании (степень не указана), мать которого выпивала 20 чашек кофе в день. [12]

Врач, сообщивший, что ежедневно выпивал не менее 5 чашек кофе, 4 кружек чая и 1 банку колы, кормил грудью 2 младенцев.Первый спал недолго и легко просыпался. Второй ребенок был нервным и нервным, а также плохо спал до тех пор, пока его мать не перестала употреблять кофеин. [19]

Другой врач, который, как сообщается, ежедневно пил от 1,7 до 2 литров кофе без кофеина, имел недоношенных близнецов (возраст и степень кормления не указаны), которые оба казались раздражительными, хотя более крупный ребенок был частично дополнен смесью и выглядел менее затронутым. Когда ее потребление кофе еще больше увеличилось, у младшего ребенка начались приступы судорог.Все симптомы исчезли через 24 часа после прекращения употребления кофе. [20]

Родители 24-дневного младенца сообщили о возбуждении и раздражительности у их грудного ребенка, мать которого сообщила, что выпивала около 0,5 литра мате через день. [21]

Одиннадцать кормящих матерей случайным образом потребляли 5 чашек кофе без кофеина или 5 чашек кофе без кофеина с 500 мг добавленного кофеина ежедневно в течение 5 дней в рандомизированном двойном слепом исследовании. Их младенцы в среднем были в возрасте 47 дней (от 22 до 71 дня); о степени ухода не сообщалось.В конце каждого 5-дневного периода не было обнаружено влияния кофеина на время сна и частоту сердечных сокращений. [3]

В когортном исследовании потребления кофеина матерями и его влияния на ночное пробуждение матерям предлагалось указать потребление кофеина во время беременности и кормления грудью, а также режим сна их младенца в возрасте 3 месяцев. Женщины, которые принимали более 300 мг кофеина в день, сообщали о немного большем количестве ночных пробуждений у своих младенцев, чем те, кто принимал менее 300 мг кофеина в день, но разница не была статистически значимой.Авторы пришли к выводу, что ограничение в 300 мг кофеина в день является разумным. [22]

В исследовании кормящих матерей с низким доходом в Коста-Рике испытуемые были разделены на тех, кто употреблял кофе с высоким потреблением (более 450 мл в день), и тех, кто не пил кофе. Младенцы, пьющие кофе, имели меньший вес при рождении и пониженные концентрации материнского и младенческого гемоглобина и гематокрита при рождении. Уровни железа в грудном молоке также были ниже среди пьющих кофе, а показатели гемоглобина и гематокрита у их младенцев были ниже через 1 месяц после родов.[6]

Потребление кофеина во время грудного вскармливания | Pampers

Вы можете беспокоиться о том, что употребление кофе или чая во время кормления грудью может оказать негативное влияние на вашего ребенка. Хорошая новость заключается в том, что большинство женщин все еще могут наслаждаться своими любимыми напитками с кофеином во время кормления грудью своего малыша. Читайте дальше, чтобы узнать, сколько кофеина безопасно употреблять во время грудного вскармливания и как слишком много кофеина может повлиять на вашего ребенка.

Сколько кофеина можно употреблять во время грудного вскармливания?

Говоря простым языком, вы, вероятно, можете выпивать до двух или трех чашек кофе по 8 унций или от пяти до шести чашек черного чая по 8 унций в день.

Обычно считается безопасным употреблять около 300 миллиграммов кофеина в день во время кормления ребенка грудью. Имейте в виду, что кофеин содержится не только в вашей обычной чашке явы или чая, но и во многих других напитках, а также в определенных продуктах питания и лекарствах, в том числе:

  • Напитки, такие как газированные и энергетические напитки

  • Продукты, такие как шоколад и кофейное мороженое

  • Некоторые безрецептурные обезболивающие

  • Некоторые пищевые добавки, такие как протеиновые порошки и энергетические батончики.

Всегда проверяйте этикетки с пищевыми продуктами, если они есть, или спрашивайте у своего врача или фармацевта, содержат ли какие-либо добавки или лекарства, которые вы принимаете, кофеин. Также ознакомьтесь с этой удобной таблицей, чтобы оценить содержание кофеина в некоторых распространенных напитках.

Влияет ли кофеин на вашего грудного ребенка?

Умеренное потребление кофеина мамой обычно не влияет на ее ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Тем не менее, каждый малыш уникален, поэтому возможно, что это коснется вашего ребенка.

Младенцы, рожденные недоношенными, и младенцы младше 6 месяцев расщепляют кофеин медленнее, что означает, что потребление кофеина мамой может повлиять на них с большей вероятностью, чем на младенцев старшего возраста.

Если вас беспокоит, что потребление кофеина может повлиять на состояние вашего ребенка, обратитесь к своему врачу за индивидуальным советом.

Какое влияние кофеин оказывает на вашего грудного ребенка?

Если вы кормите грудью и потребляете чрезмерное количество кофеина (например, 10 или более чашек кофе в день), у вашего ребенка могут быть определенные реакции, в том числе:

  • Раздражительность

  • Беспокойство

  • Бодрствование

  • Дрожь

  • Отсутствие сна, трудности с засыпанием или плохой сон.

Что делать, если ваш ребенок реагирует на кофеин в грудном молоке?

Если вы считаете, что ваш ребенок может реагировать на потребление кофеина, рекомендуется попробовать уменьшить количество, которое вы потребляете каждый день, или отказаться от кофеина на несколько недель, чтобы он очистил ваш организм. Но пока не стоит отказываться от грудного вскармливания.

Вы должны постепенно исключать кофеин из своего рациона — немедленный отказ от кофеина может вызвать у вас головные боли.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка, если вы подозреваете, что употребление кофеина может негативно повлиять на вашего ребенка, или если у вас есть какие-либо другие вопросы о грудном вскармливании.

Сколько кофеина переходит к вашему ребенку через грудное молоко?

На самом деле, очень мало: менее 1 процента кофеина, который вы потребляете, передается вашему ребенку с грудным молоком. Например, если вы выпиваете три чашки кофе, разложенные в течение дня, пока кормите ребенка грудью, в его моче почти не будет обнаруживаться кофеин.

Какие напитки содержат кофеин и в каком количестве?

Обратитесь к этой таблице, чтобы узнать, сколько примерно кофеина может содержать некоторые популярные напитки:

9 Черный чай
Напиток Размер порции (унции) Кофеин (миллиграммы)
Сваренный кофе 149 95-190
Кофе без кофеина 8 2-5
Эспрессо 1 47-75
Растворимый кофе 814 8 30-80
Черный чай без кофеина 8 2-5
Зеленый чай 8 28
Кола Диетическая кола 12 46
Энергетический напиток 8 75
Энергетический шот 90 150 2 200

Помните, что для большинства женщин считается безопасным потреблять до 300 миллиграммов кофеина в день во время кормления ребенка грудью, что означает, что вы находитесь в безопасных пределах, если вы должны были выпивать, скажем, один кофе и один черный чай в день.Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, обратитесь к врачу вашего ребенка или к своему лечащему врачу.

Итог

Если вы любитель кофе или чая, полезно знать, как безопасно употреблять напитки или продукты с кофеином при грудном вскармливании, и быть уверенным, что вы употребляете умеренное количество и придерживаетесь дневного рекомендуемого лимита .

Если вы когда-либо беспокоились о том, сколько кофеина вы пьете, и о том, как кофеин влияет на вашего ребенка, проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка.

Хотите знать, высыпается ли ваш ребенок? Обратите внимание на Lumi от Pampers — это универсальная подключенная система ухода, которая, среди прочего, помогает отслеживать режим сна вашего ребенка.

Как мы написали эту статью

Информация в этой статье основана на рекомендациях экспертов, найденных в надежных медицинских и государственных источниках, таких как Американская академия педиатрии и Американский колледж акушеров и гинекологов. Вы можете найти полный список источников, использованных для этой статьи, ниже.Содержание этой страницы не должно заменять профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с медицинскими работниками для полной диагностики и лечения.

4 отличные альтернативы кофеину во время грудного вскармливания

4 отличные альтернативы кофеину во время грудного вскармливания

От чего сложнее всего отказаться при кормлении грудью? Некоторые говорят, что моллюски сырые, другие курят, но для большинства это кофеин. Я имею в виду серьезно, функционировать без чашки кофе по утрам уже тяжело, учитывая недостаток сна и приспособление к новорожденному ребенку…. ну, эта чашка кофе кажется обязательной. Но у нас для вас хорошие новости. Хотя большинство из нас знает, что то, что женщина ест или пьет, может перейти в ее грудное молоко, поэтому большие дозы кофе не рекомендуются во время грудного вскармливания, большинство из нас не знает, чем можно заменить утренний кофейный ритуал. Здесь у нас есть для вас несколько альтернатив кофе, которые (почти) так же хороши, как чашка горячего джо. Но сначала основы.

Исследования показывают, что кофеин проникает через грудное молоко.Кофеин становится компонентом грудного молока уже через полчаса после употребления. Детоксикации кофеина у ребенка требуется гораздо больше времени, чем у взрослого, чтобы приготовить кофе, поэтому рекомендуется чередовать кофе с другими напитками или, в некоторых случаях, вообще отказаться от него.

У младенцев ферментные пути, специфичные для метаболизма кофеина, не достигают зрелости до первых семи-девяти месяцев после рождения. Приложение продолжает подтверждать свою рекомендацию исключительно грудного вскармливания в течение примерно первых шести месяцев жизни ребенка, за которым следует грудное вскармливание в сочетании с введением прикорма, по крайней мере, до 12-месячного возраста и продолжение грудного вскармливания на столько, сколько взаимно желательно. со стороны матери и ребенка.”[1]

Итак, это означает, что в первые месяцы грудного вскармливания вся пища и напитки передаются ребенку непосредственно через грудное молоко. Это также означает, что кофе обычно рассматривается как то, что нужно потреблять в умеренных количествах, потому что ваш ребенок чувствует каждый грамм кофеина намного больше, чем вы, и его метаболические пути еще не полностью развиты.

Увы, месяцы с ограничением или отказом от кофе могут показаться вечностью. Но не беспокойтесь, у нас есть несколько отличных альтернатив кофе, которые (почти) не хуже настоящего.Вот несколько заменителей кофеина для кормящей матери:

  • Teeccino — популярный бренд заменителей кофе и чая, который специализируется на тщательном выборе ингредиентов, которые принесут пользу ребенку и маме. Они предлагают варианты без глютена, такие как «Кофе» с одуванчиком, карамелью и орехом, или красный чай с одуванчиком. Мы пробовали их Dandelion Dark Roast — на самом деле он шокирующе похож на настоящую чашку кофе.
  • Органический костный бульон травяного откорма — Костный бульон может заменить ритуал утреннего горячего кофе.Костный бульон помогает внутренним и внутренним органам сохранять тепло и постоянно наполняется питательными веществами. Для приготовления просто разогрейте чашку костного бульона с несколькими специями по вашему выбору, чтобы взбодриться в любое время дня.
  • Чай из одуванчиков — Чай из одуванчиков — не обязательно самый приятный на вкус чай, но он обладает удивительной пользой для здоровья и для вас, и для ребенка. Если вам нравится вкус черного кофе, попробуйте сначала его, чтобы удовлетворить свои вкусовые рецепторы. Вам понадобится чайный шарик.Добавьте половину гранул корня одуванчика и половину гранул корня цикория в чайный шар и дайте ему настояться в горячей воде.
  • Шоколадный грибной эликсир — Если вы когда-нибудь пробовали сильный вкус эликсира, вы знаете, что иногда эликсиры могут быть сильными и горькими. Попробуйте шоколадно-грибной эликсир в качестве утреннего угощения. Смешайте шоколадно-грибной эликсир в стакане кипятка. Вы даже можете немного взбить его, чтобы он выглядел как утренний кофе.

Хотя чаи из одуванчиков или грибные эликсиры никогда не могут полностью заменить чашку теплого кофе, мы обещаем, что они могут занять второе место. И прежде чем вы это заметите, вы перейдете на твердую пищу и упустите те драгоценные моменты, когда кормите ребенка грудью.

Когда ваш ребенок будет готов, Amara приготовит органическое детское питание, смешанное с грудным молоком для плавного перехода. Узнайте о наших преимуществах и о том, почему Bump назвал нас Лучшим детским питанием 2018 года.

Если вы хотите узнать о наших любимых продуктах для увеличения выработки молока, ознакомьтесь с другим постом здесь.

Альтернатив кофе для кормящих мам

Кофе — это костыль для многих молодых родителей, которые хотят не чувствовать себя зомби после беспокойной ночи. Одна из главных причин, по которой меня вызывают, чтобы спасти послеродовых клиентов, — это старое доброе недосыпание.

Но когда у вас нет послеродовой доулы на быстром наборе, чашка джо — это, естественно, первое, что вы делаете, чтобы почувствовать себя немного живым по утрам.

Содержание кофеина может быть не лучшим способом восстановиться после ночного кормления, и на самом деле может вызвать еще большее гормональное безумие, чем то, с чем вы уже сталкиваетесь в послеродовом периоде.

Кофе и гормоны стресса

Кофе на самом деле может заставить ваши надпочечники вырабатывать больше гормонов стресса , что может вызвать у вас тревогу и даже более слабую сонливость после всей этой дрожи. Кофеин также может проникать в ваш запас молока во время кормления грудью, вызывая те же эффекты у вашего малыша, если он чувствителен к кофеину.

Кофеин при грудном вскармливании

Во время кормления, рекомендуется потреблять менее 300 мг кофеина в день. , что дает вам немного пространства для маневра, если вам сложно полностью исключить его.Для справки: сколько кофеина содержится во всех ваших любимых напитках:

  • Чашка черного кофе на 8 унций: 165 мг кофеина
  • Чашка черного чая на 8 унций: 25-48 мг кофеина
  • Чашка зеленого чая на 8 унций: 25-29 мг кофеина
  • Банка колы: 24-46 мг кофеина
  • Энергетический напиток: 27-164 мг кофеина

Итак, хотя в рекомендациях предлагается менее 300 мг, если вы можете сократить его до 100 мг, ваши надпочечники будут вам благодарны.Постарайтесь распределить эту дозу 100 мг осмысленно, а не за один прием — если вы хотите выпить что-нибудь теплое в течение дня, вы можете выпить 2-4 чашки черного чая, 4 чашки зеленого чая или всего чашки. кофе. Имеет смысл пить чай, не так ли?

Не могу бросить холодную индейку? Может быть трудно изменить привычку, поэтому я рекомендовал дружеское отлучение от груди! В настоящее время кормите грудью несколько чашек в день? Попробуйте приучить себя к одной маленькой чашке чая по утрам или заменить ее на черный чай или темный шоколад (запишитесь!).

Альтернативы кофеину для кормящих мам

Этот пост не для того, чтобы заставить вас чувствовать себя еще более стыдно маме, потому что кофе является основным продуктом для многих мам здесь. Вместо этого я собрал этот список питательных альтернатив, чтобы вернуть утреннюю энергию, потому что мы не всегда можем получить полную ночь, когда в доме есть малыш.

По мере отлучения от груди попробуйте повысить свою энергию в другом месте с помощью этих питательных альтернатив:

Пейте больше воды

  • Гидрат! Обезвоживание может вызвать сильную усталость, и большинство кормящих мам фактически обезвоживаются в результате всей тяжелой работы, которую выполняет ваше тело.Большинство мам покидают больницу немного обезвоженными после тренировки, то есть родов, так что вы начинаете игру с дефицитом.
  • Это означает употребление большого количества жидкости во время родов и в течение первых нескольких дней после родов, чтобы помочь выработке молока. Я рекомендую своим клиентам держать бутылку кокосовой воды для восстановления электролитов после рождения!

Во время кормления грудью старайтесь постоянно держать бутылку с водой при себе и допивайте стакан во время сеанса.Я большой поклонник водных настоев, например, с мятой и лимоном. Или, если вы не можете сесть на водный поезд, приобретение SodaStream может стать хорошим вложением средств при переходе на питьевую воду без воды.

Матча

  • Маття: Порошок из листьев зеленого чая матча — это суперпродукт, который придаст вам энергии, а также антиоксиданты, которые помогут в послеродовом восстановлении. «Матча содержит фитонутриент под названием l-теанин, который способствует спокойствию», — говорит Винсент Педре, M.Д., автор Happy Gut. Вы получите спокойную бдительность , а не дрожь, которую приносит кофе. Намного лучший способ получить дозу кофеина. Вы можете взбить маття и превратить его в вкуснейшие латте с ореховым молоком или, если вы занятой новый родитель, есть множество порошковых версий растворимого кофе. Я даже добавляю порошок матча в свой ночной пудинг с чиа, чтобы получить заряд энергии два в одном во время завтрака. Вы также можете добавить немного матча в смузи (не забудьте добавить протеиновый порошок для кормления грудью )! Мой любимый рецепт матча — это шикарный пуленепробиваемый латте матча:
  • Нагрейте ½ стакана миндального молока до нагревания В блендере смешайте 1 чайную ложку порошка матча, ½ стакана горячей воды, ½ столовой ложки кокосового масла, 1 столовую ложку масла / топленого масла и 1 чайную ложку меда.
  • Налейте смесь в кружку и сверху залейте пеной миндального молока.

Соблюдайте сбалансированную диету

Кстати, ешьте в течение первых 2 часов после «пробуждения». Хотя ваш ночной сон, скорее всего, будет прерываться, постарайтесь позавтракать в течение первых двух часов после пробуждения и начала дня.

Вся эта тенденция к прерывистому голоданию кажется хорошей идеей, но на самом деле она может повлиять на правильную выработку гормонов, что совсем не то, что мы хотим в послеродовом организме.

Сбалансированное питание также может помочь повысить уровень вашей энергии, сбалансировав уровень сахара в крови и повысив уровень белка. Мои любимые завтраки для новых мамочек? Яйцо с беконом из индейки или овощной вариант: белковые смузи или ночные пудинги с семенами чиа (желательно приготовленные партнером).

Хотите больше советов по диете? Щелкните здесь, чтобы загрузить наш план питания при грудном вскармливании.

Попросите друзей и семью помочь вам приготовить еду, но нарежьте свежие фрукты, чтобы вы могли перекусить в течение дня — и поверьте мне, проще открыть посуду Tupperware, чем очистить апельсин одной рукой, кормя плачущего младенец.

————————————————- ———————————

Рианнон Лэнгфорд — консультант по доулам и репродуктивности полного спектра из Торонто, Канада. Как основательница организации Birth Boss Maternity Care , она помогает семьям почувствовать силу при переходе к отцовству. Начав обучение в области биоэтики и правосудия при рождении в Колумбийском университете, она теперь является сертифицированным специалистом по поддержке матерей и прошла обучение по многим дополнительным практикам, включая ароматерапию, исцеление кристаллами и питание.Следите за ней в ее соцсетях!

Instagram: www.instagram.com/birthbossco
Twitter: www.twitter.com/birthbossco
Pinterest: www.pinterest.com/birthboss
Facebook: www.facebook.com/birthbossco

Безопасно ли это для ребенка?

Обеспокоены ли вы, что употребление кофеина может повлиять на вашего грудного ребенка?

Эта тема интересует многих молодых мам. В конце концов, кому нужен дополнительный заряд энергии больше, чем новой матери, которая всю ночь не спала, успокаивая плачущего ребенка?

Может ли ваш любимый напиток с кофеином навредить вам или вашему ребенку во время кормления грудью? Давай выясним.


Могут ли кормящие мамы пить кофеин?

Простой ответ — да.

Однако вы можете не заказывать этот очень большой кофе, потому что вам нужно быть осторожным с тем, сколько кофеина вы потребляете. Приблизительно 1 процент кофеина в вашем кровотоке будет передан вашему ребенку во время грудного вскармливания (1) .

Реакция вашего ребенка на кофеин будет зависеть от ряда факторов, в том числе:

  • Возраст вашего ребенка.
  • Вес вашего ребенка.
  • Сколько грудного молока потребляет ваш ребенок.
  • Общее состояние здоровья вашего ребенка.
  • Ваш любимый напиток с кофеином.

Единственный способ узнать наверняка, повлияет ли потребление кофеина на вашего ребенка, — это следить за его реакцией, когда вы потребляете кофеин в любой форме.

Риски кофеина при грудном вскармливании

Если вы решите употреблять кофеин во время грудного вскармливания, вы можете заметить некоторые побочные эффекты у вашего ребенка.

Если на них влияет ваше потребление кофеина, у них будет такая же реакция, как и у взрослых, когда они потребляют кофеин.

Ищите (2) :

  • Проблемы со сном.
  • Необычная настороженность и гиперактивность.
  • Суетливость, особенно после кормления грудью.
  • Экстремальные реакции на минимальную стимуляцию.

Постоянное потребление кофеина может также привести к потере некоторых питательных свойств грудного молока.В частности, исследования обнаружили возможную корреляцию между употреблением напитков с кофеином и снижением уровня железа в грудном молоке.

Железо уже является второстепенным питательным веществом в грудном молоке, хотя оно легко усваивается и идеально подходит для ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Американская академия педиатрии предлагает принимать добавки железа для младенцев после 4 месяцев и до тех пор, пока ваш ребенок не начнет есть твердую пищу, богатую железом. (3) .

Дальнейшее снижение уровня железа в грудном молоке за счет избыточного потребления кофеина может подвергнуть вашего ребенка риску дефицита железа или анемии.

Какие источники кофеина безопаснее?

Кофеин везде. Он есть в нашем кофе, кофе без кофеина, в газированных напитках, в шоколаде, в наших энергетических напитках — даже в жевательной резинке и мятных конфетах.

Давайте посмотрим на некоторые распространенные источники кофеина и на то, безопасны ли они для вас и ребенка.

1. Кофе

Для многих мам чашка кофе по утрам — спасение. Но сколько кофе может выпить кормящая мама?

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют пить не более 300 миллиграммов кофе в день, если вы кормите ребенка грудью.Это соответствует примерно трем чашкам регулярно сваренного кофе.

Вы беспокоитесь о потреблении кофе? Рассмотрите возможность изучения этой линии смесей специального кофе, разработанной специально для мам. Он имеет более низкую кислотность и более низкое содержание кофеина, чем обычный кофе.

2. Сода

Хотя газированные напитки содержат меньше кофеина, чем кофе, примерно 50 миллиграммов кофеина на 12 унций (это примерно банка), вы все же хотите ограничиться двумя или тремя напитками содовой в день.

Почему? В газировке часто есть другие потенциально вредные ингредиенты, включая сахар. Хотя сахар не влияет на грудное молоко, он может вызвать у вас энергетический сбой — а это нарушает цель!

3. Чай

Из всех напитков с кофеином в чае самый низкий уровень кофеина, и кормящие мамы могут регулярно его употреблять без особого риска.

Существуют даже специально разработанные чаи для кормления грудью для кормящих мам, которые способствуют здоровой выработке грудного молока и лактации:

Многие бренды чая также предлагают смеси без кофеина — это означает, что вы можете спокойно пить теплую утреннюю чашку чая!

4.Энергетические напитки

Энергетические напитки не рекомендуются женщинам, кормящим грудью. Они часто имеют более высокий уровень кофеина, чем кофе, и более концентрированные формулы с дополнительными травами или добавками, которые могут быть опасными. Если вы принимаете витамины, эти энергетические напитки могут даже вызывать токсичность витаминов (4) .

Когда мне следует употреблять напитки с кофеином?

Один из способов убедиться, что ваш ребенок подвергается минимальному количеству кофеина, — это избегать употребления кофеина за час до кормления грудью.

Исследования показали, что уровень кофеина в грудном молоке достигает пика примерно через 60 минут после употребления. Итак, если вы хотите минимизировать риск передачи кофеина вашему ребенку, планируйте кормление соответствующим образом.

Попробуйте покормить ребенка утром, а потом выпейте кофе. Это может быть способ укрепить утренний распорядок дня для вас обоих!

Природные источники энергии для мам

Многие матери пьют кофеин, чтобы восстановить столь необходимую энергию.Это не удивительно! Исследования показывают, что многие матери по-прежнему сталкиваются с потенциально опасным лишением сна даже через четыре месяца после родов (5) .

Что вы можете сделать, чтобы ребенок не употреблял кофеин, сохраняя при этом энергию?

1. Отдохни

Национальный фонд сна рекомендует взрослым спать от семи до девяти часов в сутки. Вам, кормящей маме, может быть сложно этого добиться. (Поверьте, мы были там — мы пили кофе, когда пишем это!)

Помимо того, что вы делаете все возможное, чтобы немного поспать, воспользуйтесь возможностью отдохнуть в течение дня.Вместо того чтобы делать работу по дому, пока ребенок спит, попробуйте найти темное место и закрыть глаза.

Не смотрите на часы и не беспокойтесь о том, сколько времени у вас есть для отдыха. Это может сделать вас более напряженным и не дать уснуть. Постарайтесь наверстать упущенное, ложась каждую ночь немного раньше, а также поспите и вздремните по выходным.

Подсказка по релаксации

Нужна помощь при засыпании? Включите вентилятор или другой источник белого шума.

2. Принеси немного фруктов

Запаситесь фруктами, чтобы зарядиться энергией в следующий раз, когда вы пойдете за продуктами!

Запомни свою азбуку:

  • Яблоки: В них есть специальные антиоксиданты, которые расщепляют углеводы в вашем организме медленнее, чем другие углеводы, такие как хлеб или макароны.Это означает, что употребление яблока даст вам стабильную энергию в течение более длительного периода времени. Добавьте столовую ложку ореховой пасты, чтобы получить восхитительный протеиновый заряд!
  • Бананы: Они содержат натуральный сахар и питательные вещества, такие как витамин B6 и калий. В одном научном исследовании велосипедисты обнаружили, что употребление банана в пищу так же эффективно, как и углеводный напиток, для повышения энергии и выносливости (6) .
  • Цитрусовые : они полны витамина C. Ваше тело использует витамин C для создания аминокислоты L-карнитина, которая помогает превращать жир в энергию.

3. Получите немного света

Знаете ли вы, что солнечный свет — один из лучших природных источников витамина D? Это отличная новость, потому что было показано, что витамин D улучшает симптомы усталости и мышечной слабости.

Вы можете получить дозу, просто проведя несколько минут на улице. После 15-20 минут солнечного света не забудьте нанести солнцезащитный крем.

Bright Idea

Зимой труднее получить дневную дозу солнечного света, поэтому отправляйтесь в аптеку за этим ключевым витамином в виде добавок.

4. Выполните упражнения

Это звучит нелогично — тренировки утомляют, верно? Но недостаток физической активности часто становится причиной утомления. Ежедневные упражнения могут не только повысить уровень вашей энергии, но также улучшить настроение и улучшить сон, когда у вас появится такая возможность. Положите ребенка в коляску или рюкзак-переноску и прогуляйтесь по окрестностям.

Найти урок упражнений «Мама и я» — отличный способ познакомиться с другими мамами в одной лодке.Даже просто сделайте несколько разминок, пока ваш ребенок отдыхает на одеяле рядом с вами.

Примечание редактора:

Мишель Рот, BA, IBCLC

Можно ли пить кофе беременным и кормящим матерям?

, Бетани Рамос

В один момент вы прыгаете от радости при мысли о том, чтобы приветствовать новую жизнь в этом мире, а в следующий вы наталкиваетесь на стену — небольшое явление, называемое отказом от кофеина . Любая будущая мама может сказать вам, что волнение во время беременности влечет за собой длинный список противопоказаний: продукты, напитки, вещества и действия, которых вы абсолютно «должны» избегать любой ценой или рисковать причинить вред вашему будущему ребенку.

Но прежде чем мы купимся на всю тактику запугивания беременных, пора разобраться в сути дела. Да, важно сделать все, что в ваших силах, чтобы защитить вашего малыша в пути, но воздержание от любимой еды и напитков может сделать беременность невыносимой для некоторых женщин.

Итак, каков ответ? Можно ли пить кофе во время беременности, или это действительно дьявольское зелье?

Рекомендации по употреблению кофеина для беременных

Когда вы начинаете немного разбираться в том, сколько кофе, если оно есть, вы можете пить во время беременности, результаты в лучшем случае неоднозначны.Вздох. Чтобы разобраться в проблеме, может потребоваться немного больше усилий, чем предполагалось вначале.

Американский колледж акушеров и гинекологов заявляет, что умеренное потребление кофеина (менее 200 мг / день) не является фактором, способствующим выкидышу или преждевременным родам. The March of Dimes также добавляет свои два цента (юк юк), рекомендуя беременным женщинам пить не более 200 мг кофеина в день. Это сводится к одной чашке кофе объемом 12 унций, в зависимости от того, как вы ее завариваете.

Большая часть причин для беспокойства, связанного с кофе во время беременности, связана с популярным исследованием 2008 года, показывающим, что женщины, которые употребляли 200 мг или более кофеина в день, вдвое увеличивали риск выкидыша по сравнению с теми, кто воздерживался от кофеина.


Фото Даниэля Лобо

Однако исследование, проведенное в 2016 году, подтвердило те же результаты, заявив, что более высокое потребление кофеина матерями связано с более высоким риском потери беременности. Хотя авторы заявили, что результаты неубедительны, это исследование также рекомендует минимизировать потребление кофеина.

Тем не менее, критики исследования отмечают, что исследователи не принимали во внимание, как был приготовлен кофе или какой кофе потреблялся. Например, более плотная французская обжарка черного цвета будет намного крепче, чем обычно слабая чашка американского кофе, которую можно подавать со сливками и сахаром.

Как видите, данные о применении кофеина при беременности противоречивы. Важно сохранить здоровье своего ребенка и самого себя, сводя к минимуму ненужные изменения во время беременности.Это возвращает нас к теме модерации.

Как медсестра-акушерка, я советую пациентам в идеале выпивать одну чашку кофе в день. Хотя иногда допускается употребление более одного напитка, важно избегать регулярного употребления большого количества кофеина. — Кейтлин Гудвин, MSN, RN, CNM

Первоначальная осторожность в отношении употребления кофеина во время беременности началась в 1980-х годах, когда FDA опубликовало рекомендации для беременных женщин по ограничению кофеина, основанные на результатах исследования, в котором беременные крысы, подвергшиеся воздействию кофеина, видели вредные побочные эффекты. в их зародышах.Тем не менее, количество кофеина, потребляемого в исследовании на крысах, было в лучшем случае чрезмерным, эквивалентным от 50 до 70 чашек кофе в день для взрослого весом 130 фунтов.

Беременные женщины могут принять мудрое решение, выполнив домашнее задание на основе всех вышеперечисленных исследований и проконсультировавшись со своим врачом. В большинстве случаев умеренное потребление до 200 мг всех веществ, содержащих кофеин в день, не вызовет никаких проблем.

Но мы еще не можем закрыть книгу о кофеине. После рождения ребенка сколько кофе можно пить при грудном вскармливании?

Рекомендации по кофеину для кормящих женщин

В бразильском исследовании, проведенном на 885 младенцах, родившихся в 2004 году, исследователи доказали, что, хотя дети матерей, сильно пьющих кофеин, по-видимому, чаще просыпались ночью по сравнению с детьми матерей, которые пили мало кофеина, эффект был незначительным.Исследователи согласились с тем, что употребление большого количества кофеина во время беременности и грудного вскармливания не влияет на сон трехмесячных детей.

Чтобы перейти к мелочам, Келли Мам еще раз рекомендует употреблять кофеин в умеренных количествах. Младенцы в возрасте до шести месяцев могут быть более чувствительны к кофеину в грудном молоке, особенно если мать полностью избегала кофеина на протяжении всей беременности.

Если у ребенка появляются признаки чувствительности к кофеину после кормления грудью, может быть разумным уменьшить потребление кофе и попытаться увеличить его по мере взросления ребенка.Тем не менее умеренное потребление кофеина во время грудного вскармливания совершенно безопасно и считается категорией риска лактации L2 в соответствии с рекомендациями из «Лекарства» и «Материнское молоко» .

При мониторинге потребления кофеина беременной или кормящей мамой важно не ограничиваться чашкой кофе Джо. Помимо кофе, кофеин может проникнуть к вам из самых разных источников, включая чай, диетические газированные напитки, шоколад и даже мороженое со вкусом кофе.

Примечание редактора. Первая версия этой статьи была написана Бетани Рамос из TheCoffeeBump в 2012 году.Обновленная информация была добавлена ​​Кейтлин Гудвин из Mom Loves Best в 2019 году.

Ресурсы

Лекарства и материнское молоко 2014: Руководство по лактационной фармакологии (лекарства и материнское молоко), 16-е издание (Amazon USA)

Your Ultimate Руководство по кофеину и грудному вскармливанию — от мамы, которая любит все самое лучшее.

Infant Coffee — 6 советов для родителей, пьющих кофе — Некоторые советы для родителей, пьющих кофе, чтобы быть в безопасности с горячими напитками, такими как кофе, рядом с детьми.

Бетани Рамос вместе со своим мужем является совладельцем The Coffee Bump, предлагая неограниченный выбор всего, что связано с кофе. Бетани также работает полный рабочий день в качестве привидения-фрилансера через Elance.com, специализируясь на интернет-маркетинге, маркетинге в социальных сетях и SEO. Последние публикации Бетани Рамос (посмотреть все)

Грудное вскармливание и потребление кофеина матерями

Большинство кормящих матерей могут потреблять умеренное количество кофеина (например, несколько чашек кофе или чая каждый день), не влияющее на их детей.Однако новорожденные дети могут быть особенно чувствительны к кофеину. Это связано с тем, что новорожденному ребенку может потребоваться много времени (например, период полураспада 50–100 часов), чтобы переработать кофеин. Однако к 3–4 месяцам на это у ребенка уходит всего около 3–7 часов. 1

Стандарты пищевых продуктов Австралия Новая Зеландия рекомендуют, чтобы ежедневное потребление кофеина до 200 мг было безопасным для беременных и кормящих женщин. 2 Если мать курит, это может усилить действие кофеина на ее ребенка, поэтому курящим матерям следует еще больше ограничить потребление кофеина. 1

Содержание кофеина в обычных напитках и продуктах питания 1 , 2

509

Кофе эспрессо

до 549 мг чашка мл

Напиток / еда

Шот 145 мг / 50 мл

Напитки с кофеином / напитки ‘Energy’

до 80 мг / банка 250 мл

1 чайная ложка растворимого кофе (1 чайная ложка) на чашку)

60–80 мг на 250 мл стакана

Чай

10–50 мг на 250 мл стакана

Coca Cola

Молочный шоколад

Батончик 20 мг / 100 г

Кофе на вынос

51–33 2 мг на порцию 3

Обратите внимание, что Кодекс пищевых стандартов Австралии требует, чтобы кола и «энергетические» напитки маркировались как непригодные для беременных и кормящих женщин. 2

Количество кофеина, которое попадает в грудное молоко матери, составляет около 1% от того, что она потребляет, а уровень кофеина в ее грудном молоке обычно достигает пика примерно через 60 минут после его употребления. 1

Некоторые матери обнаруживают, что их ребенок становится несчастным, нервным, испытывает колики и / или плохо спит, если она потребляет слишком много кофеина. 4 Слишком много кофеина зависит от матери и зависит от многих факторов, например от того, насколько хорошо организм матери перерабатывает кофеин.Единственный способ узнать, употребляете ли вы слишком много кофеина, — это понаблюдать за своим ребенком.

Если у кормящей матери наблюдается вазоспазм сосков, она может обнаружить, что употребление кофеина усугубляет его.

Дополнительная информация

Для получения дополнительной актуальной и точной информации об использовании кофеина во время грудного вскармливания см. Статью о грудном вскармливании и лекарствах, отпускаемых по рецепту, в которой перечислены контакты информационных центров по лекарственным средствам в вашем штате или Линия лекарств NPS.

Ссылки

  1. Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям 2012 г., Рекомендации по вскармливанию детей грудного возраста: информация для медицинских работников (обновление 2015 г.). URL: https://www.nhmrc.gov.au/about-us/publications/infant-feeding-guidelines-information-health-workers Доступ 30/11/19
  2. Food Standards Australia New Zealand, 2019, Caffeine . URL: http://www.foodstandards.gov.au/consumer/generalissues/Pages/Caffeine.aspx Доступ 30/11/19
  3. Crozier TWM, Stalmach A, Lean MEJ, Crozier A 2011, кофе эспрессо, кофеин и хлороген потребление кислоты: потенциальные последствия для здоровья, Еда и функции DOI: 10.1039 / c1fo10240k
  4. Liston J, 1998, Грудное вскармливание и употребление рекреационных наркотиков — алкоголь, кофеин, никотин и марихуана, Breastfeeding Review, 6 (2): 27–30.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *