Картотека (подготовительная группа): Бодрящая гимнастика после сна

Бодрящая гимнастика после сна в подготовительной группе

Сентябрь

1-й комплекс

1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.
2. И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.
3. И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» — выдох, и.п., вдох (через нос).
4. И.п.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.
5. И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши — выдох; развести ладони в стороны — вдох.
6. И.п.: о.с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и.п.

2-й комплекс

1. «Потягушки». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и.п.
2. «Горка». И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и.п.
3. «Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища), держать, вернуться в и.п.
4. «Волна». И.п.: стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки влево, и.п., сесть слева от пяток, руки вправо, и.п.
5. «Мячик». И.п.: о.с, прыжки на двух ногах с подбрасыванием мяча перед собой.
6. «Послушаем свое дыхание». И.п.: о.с, мышцы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание или шумное.

Октябрь

1-й комплекс «Прогулка в лес»

1. «Потягушки». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.
2. «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех). И.п..лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, и.п.
3. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и.п., выдох, наклон.
4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И.п.: о.с, вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево.
5. «Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди). И.п.: о.с, руки за голову, вдох — подняться на носки, выдох — присесть.
6. «Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан» (береза). И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох, и.п.

2-й комплекс «Дождик»

1. И.п. Сидя, ноги скрестить «по — турецки». Сверху пальцем правой руки показать траекторию ее движения, следить глазами. Капля первая упала — кап!

То же проделать другой рукой.

И вторая прибежала — кап!

1. И.п. то же. Посмотреть глазами вверх, не поднимая головы.

Мы на небо посмотрели,

Капельки «кап-кап» запели,

Намочились лица.

1. И.п. то же. Вытереть лицо руками, встать на ноги. Мы их вытирали.
2. И.п.: о.с. Показать руками, посмотреть вниз. Туфли, посмотрите, мокрыми стали.
3. И.п.: о.с. Поднять и опустить плечи. Плечами дружно поведем

И все капельки стряхнем.

1. И.п.: о.с. Бег на месте. Повторить 3-4 раза От дождя убежим.
2. И.п.: о.с. Приседания. Под кусточком посидим.

Ноябрь

1-й комплекс

1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперед, и.п.

1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и.п.

1. И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п.
2. «Пешеход». И.п. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.
3. «Молоточки». И.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол.

1. И.п.: о.с, руки на пояс, перекат с носков на пятки.

2-й комплекс

1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, и.п.
2. И.п.: сидя, ноги скрестно (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания.
3. И.п. то же, массаж пальцев рук — от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее).
4. И.п. то же, руки вперед, массаж-поглаживание рук — от пальцев до плеча.
5. И.п. то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз.
6. И.п.: о.с. ходьба на месте с высоким подниманием колена.

Декабрь

1-й комплекс

Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать.

Спешите на зарядку,

Мы вас не будем ждать!

Носом глубоко дышите,

1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.

1. И.п.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох.

1. И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).

1. И.п..лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек.), вернуться в и.п.

1. И.п.: лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и.п.

1. И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута — вдох, выдох.

2-й комплекс

1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую), и.п., поднять левую ногу (прямую), и,п.
2. И.п.: лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и.п.
3. И. п. лежа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, не отрывая ступни от пола, и.п., поворот туловища влево, и.п.
4. И.п.: лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти касаются друг друга) — выдох, и.п., локти касаются пола — вдох.
5. И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх — вдох, выдох.
6. И.п.: о.с, принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты), повторить 3-4 раза.

Январь

1-й комплекс

1. И.п.: сидя, ноги скрестно. Смотреть вверх, не поднимая головы, и водить пальцем за пролетающим самолетом (сопровождение глазами). Пролетает самолет, С ним собрался я в полет.
2. И.п. то же. Отвести правую руку в сторону (следить взглядом), то же выполняется в левую сторону.

Правое крыло отвел,

Посмотрел.

Левое крыло отвел,

Поглядел.

1. И.п. то же. Выполнять вращательные движения перед rovnum и сцс-

Я мотор завожу

И внимательно гляжу.

1. И.п.: о.с. Встать на носочки и выполнять летательные движения.

Поднимаюсь ввысь,

Лечу.

Возвращаться не хочу.

1. И.п.: о.с, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8-10 раз).
2. И.п.: о.с, быстро моргать глазами 1—2 мин.

2-й комплекс

(по методике Э.С. Аветисова)

1. И.п.: сидя, ноги скрестно, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8-10 раз).

1. И.п. то же, быстро моргать глазами 1—2 мин.

1. И.п. то же, массировать глаза через закрытые веки круговыми движе-ниями указательных пальцев в течение 1 мин.
2. И.п. то же, тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, через 1-2 сек. Снять пальцы с века, повторить 3-7 раз.

1. И.п. то же, отвести глаза вправо, влево.
2. И.п. то же, отвести глаза вверх, вниз.

Февраль

1-й комплекс «Уголек»

1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять прямые ноги вверх, и.п.
2. «Бревнышко». И.п.: лежа на спине, руки вверху, перекат со спины на живот, перекат с живота на спину.
3. «Лодочка». И.п. лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, руки к плечам — вдох, и.п. — выдох.
4. «Шлагбаум». И.п.: лежа на животе, руки вдоль туловища, поднять правую ногу, и.п., поднять левую ногу, и.п.
5. «Божья коровка». И.п.: сидя на пятках, выпрямиться, потянуться вверх, сесть на пятки, наклон вперед, носом коснуться колен, руки отвести назад, и.п.
6. Ходьба на месте.

2-й комплекс

1. «Глазки просыпаются».

Глазки нужно открывать,

Чудо чтоб не прозевать.

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 — зажмурить глаза; 3-4 — широко открыть глаза. Повторить 6 раз

1. «Ротик просыпается».

Ротик мой просыпайся,

Чтоб пошире улыбаться.

И. п. -лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 — открыть широко ротик; 3-4-закрыть ротик и улыбнуться. Повторить 6 раз.

1. «Ручки просыпаются».

Ручки кверху потянулись,

До солнышка дотянулись

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 — поднять правую руку вверх; 3—4 — отвести правую руку вверх за голову. То же левой рукой. Повторить 6 раз.

1. «Ножки просыпанной».

Будем ножки пробуждать,

Их в дорогу у собирать.

И. п. — лежа на спине, руки вверху. 1-2 — потянуть на себя правую ногу носком; 3-4 — и. п. То же левой ногой. Повторить 6 раз.

1. «Вот мы и проснулись».

К солнышку мы потянулись

И друг другу улыбнулись!

И. п. — встать около кровати на коврик. 1-4 — поднять руки вверх, встать на носочки и потянуться вверх.

Март

1-й комплекс

1. «Потягушечки».

Вот почти мы все проснулись

И в кроватке потянулись.

И. п. — лежа на спине, руки поднять вверх и опустить за головой, глаза закрыты. 1-2 — потянуться одновременно ногами и руками, растягивая

позвоночник; 3-4 — и. п. Повторить 6 раз

2. «Проснулись».

Вот проснулись ручки,

Вот проснулись ножки

И хотят скорей бежать

К маме по дорожке.

И. п. — лежа на спине, руки поднять вверх, за головой, глаза закрыты.

1-4 — поочередно тянуть от себя правую и левую руку; 5-8 — правую и левую ногу (носком, затем пяткой). Повторить 6 раз.

3. «Клубочек».

Не хотим мы простывать,

Хоть и начали дрожать.

Мы совсем уже проснулись,

К солнышку мы потянулись.

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 — свернуться в клубок, дрожать, изображая, что холодно; 3-4 — раскрыться, расслабиться и потянуться, показывая, что наступило тепло, улыбнуться. Повторить 6 раз.

4. «Пальчики».

Пальчики хотят проснуться,

Чтоб в водичку окунуться.

И. п. — сидя в постели, ноги скрестно. Растирать ладони до появления тепла.

5. «Умоемся».

А теперь лицо умоем,

Глазки широко раскроем.

И. п. — сидя в постели, ноги скрестно. 1-4 — «умыть» лицо теплыми руками. Повторить 2 раза.

Вот готовы мы вставать,

Бегать, прыгать и играть!

2-й комплекс

1. «Глазки просыпаются».

Слегка глазки растираем,

А потом сладко зеваем.

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-4 — слегка погладить закрытые глаза; 5-8 — сделать расслабляющий звук зевоты. Повторить 4 раза.

2. «Головка проснулась».

Мы почти уже проснулись

И друг другу улыбнулись.

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища.

1-2 — поворот головы на подушке вправо; 3-4 — и. п.; 5-6 — поворот головы на подушке влево; 7-8 — и. п. При повороте головы улыбаться друг другу. Повторить 6 раз.

3. «Ручки проснулись».

Потянулись мы немножко.

Здравствуй, солнышко в окошке!

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — поднять правую руку вверх;

2-3 — потянуть правую руку; 4 — опустить на постель правую руку. То же для левой руки. Повторить 6 раз.

4. «Ножки проснулись».

Хотим тоже потянуться

И совсем-совсем проснуться.

И. п. — то же. 1 — прямую правую ногу поднять вверх; 2-3 — потянуть правую ногу; 4 — опустить правую ногу на постель. То же для левой ноги. Повторить 6 раз.

5. «Ножки совсем проснулись».

Ножками мы поболтаем

И до трех мы посчитаем.

И. п. — лежа на животе с опорой на локти аккуратно поддерживать ладонями подбородок. 1-8 — поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повторить 4 раза.

Умываться мы идем,

Одеваться мы идем

-Очень дружные ребята!

Потом песенку споем.

Ля-ля-ля, ля-ля-ля!

Вот такие мы, друзья!

Апрель

1-й комплекс

1. «Глазки просыпаются».

Глазки нужно открывать,

Чудо чтоб не прозевать.

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 — зажмурить глаза; 3-4 — широко открыть рот. Повторить 6 раз

1. «Ротик просыпается.

Ротик должен просыпаться,

Чтоб пошире улыбаться.

И. п. -лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 — открыть широко ротик; 3-4-закрыть ротик и улыбнуться. Повторить 6 раз

1. «Ручки просыпаются»

Ручки кверху потянулись,

До солнышка дотянулись

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 — поднять правую руку вверх; 3—4 — отвести правую руку вверх за голову. То же левой рукой. Повторить 6 раз

1. «Ножки просыпанной».

Будем ножки пробуждать,

Их в дорогу у собирать.

И. п. — лежа на спине, руки вверху. 1-2 — потянуть на себя правую ногу носком; 3-4 — и. п. То же левой ногой. Повторить 6 раз.

1. «Вот мы и проснулись».

К солнышку мы потянулись

И друг другу улыбнулись!

И. п. — встать около кровати на коврик. 1-4 — поднять руки вверх, встать на носочки и потянуться вверх.

2-й комплекс

«Потягушечки».

Вот почти мы все проснулись

И в кроватке потянулись.

И. п. — лежа на спине, руки поднять вверх и опустить за головой, глаза закрыты. 1-2 — потянуться одновременно ногами и руками, растягивая позвоночник; 3-4 — и. п. Повторить 6 раз.

1. «Проснулись».

Вот проснулись ручки,

Вот проснулись ножки

И хотят скорей бежать

К маме по дорожке.

И. п. — лежа на спине, руки поднять вверх, за головой, глаза закрыты. 1-4 — поочередно тянуть от себя правую и левую руку; 5-8 — правую и левую ногу (носком, затем пяткой). 6 раз.

1. «Клубочек».

Не хотим мы простывать,

Хоть и начали дрожать.

Мы совсем уже проснулись,

К солнышку мы потянулись.

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 — свернуться в клубок, дрожать, изображая, что холодно; 3-4 — раскрыться, расслабиться и потянуться, показывая, что наступило тепло, улыбнуться. Повторить 6 раз.

1. «Пальчики».

Пальчики хотят проснуться,

Чтоб в водичку окунуться.

И. п. — сидя в постели, ноги скрестно. Растирать ладони до появления тепла.

1. «Умоемся».

А теперь лицо умоем,

Глазки широко раскроем.

И. п. — сидя в постели, ноги скрестно. 1-4 — «умыть» лицо теплыми руками. Повторить 2 раза.

Вот готовы мы вставать,

Бегать, прыгать и играть!

Май

1-й комплекс «Жук»

1. И.п.: сидя, ноги скрестно. Грозить пальцем.

В группу жук к нам залетел,

Зажужжал и запел: «Ж-ж-ж!»

1. Отвести руку вправо, проследить глазами за направлением руки, то же в другую сторону.

Вот он вправо полетел,

Каждый вправо посмотрел.

Вот он влево полетел,

Каждый влево посмотрел.

1. Указательным пальцем правой руки совершить движения к носу.

Жук на нос хочет сесть,

Не дадим ему присесть.

1. Направление рукой вниз сопровождают глазами.

Жук наш приземлился.

1. И.п.: стоя, ноги врозь. Делать вращательные движения руками («волчок») и встать.

Зажужжал и закружился

«Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».

1. Отвести руку в правую сторону, проследить глазами. То же в другую сторону.

Жук, вот правая ладошка,

Посиди на ней немножко,

Жук, вот левая ладошка,

Посиди на ней немножко.

1. Поднять руки вверх, посмотреть вверх.

Жук наверх полетел

И на потолок присел.

1. Подняться на носки, смотреть вверх

На носочки мы привстали,

Но жучка мы не достали.

1. Хлопать в ладоши.

Хлопнем дружно, Хлоп-хлоп-хлоп.

1. Имитировать полет жука.

Чтобы улететь не смог,

«Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».

Жук, вот правая ладошка,

Посиди на ней немножко,

Жук, вот левая ладошка,

Посиди на ней немножко.

1. Поднять руки вверх, посмотреть вверх.

Жук наверх полетел

И на потолок присел.

1. Подняться на носки, смотреть вверх

На носочки мы привстали,

Но жучка мы не достали.

1. Хлопать в ладоши.

Хлопнем дружно,

Хлоп-хлоп-хлоп.

1. Имитировать полет жука.

Чтобы улететь не смог,

«Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».

2-й комплекс

1. «Глазки просыпаются».

Слегка глазки растираем,

А потом сладко зеваем.
И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-4 — слегка погладить закрытые глаза; 5-8 — сделать расслабляющий звук зевоты. Повторить 4 раза.

1. «Головка проснулась».

Мы почти уже проснулись

И друг другу улыбнулись.

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 — поворот головы на подушке вправо; 3-4 — и. п.; 5-6 — поворот головы на подушке влево; 7-8 — и. п. При повороте головы улыбаться друг другу. Повторить 6 раз,

1. «Ручки проснулись».

Потянулись мы немножко.

Здравствуй, солнышко в окошке!

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — поднять правую руку вверх; 2-3 — потянуть правую руку; 4 — опустить на постель правую руку. То же для левой руки. Повторить 6 раз.

1. «Ножки проснулись».

Хотим тоже потянуться

и совсем-совсем проснуться.

И. п. — то же. 1 — прямую правую ногу поднять вве

Методическая разработка на тему: Комплекс бодрящей гимнастики для детей старшей и подготовительной групп

Комплекс бодрящей гимнастики для детей старшей и подготовительной группы

Комплексы бодрящей

гимнастики для детей старшей и подготовительной группы

Разработала Гафиятуллина Е.Г.

Основная цель гимнастики после дневного сна – поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью контрастных воздушных ванн и физических упражнений. Комплекс гимнастики после дневного сна длится 10–15 минут, после чего дети переходят к водным процедурам. Комплекс состоит из нескольких частей: разминочные упражнения в постели, выполнение простого самомассажа (пальчиковая гимнастика), выполнение общеразвивающих упражнений у кроваток (дыхательная гимнастика), ходьба по «тропе здоровья» (ходьба по массажным, ребристым, солевым или мокрым дорожкам), игра в подвижные игры в помещении с контрастной температурой воздуха, выполнение упражнений с тренажерами. Заканчиваться гимнастика может обтиранием холодной водой или контрастным обливанием (рук или ног). В любой вариант комплекса следует включать корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки. Большинство вариантов комплексов рассчитаны на большую самостоятельность, дети должны помнить упражнения, их последовательность и осознанно выполнять комплекс.

Схема проведения гимнастики после дневного сна.

1. Гимнастика в постели.

2. Ходьба по «тропе здоровья».

3. Корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки.

4. Массаж махровой рукавицей.

5. Дыхательная гимнастика.

6. Упражнения для глаз.

Комплекс № 1

1. Потягивание. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую (левую) руку вверх, тянуться, опустить; то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить.

«Отдыхаем». И.п. – лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повт. 3-4 раза.

Самомассаж головы («помоем голову»).

И.П. – сидя на корточках. Педагог дает указания, дети имитируют движения: «Включите воду в душе. Потрогайте… Ой, горячая! Добавьте, налейте шампунь в ладошку, намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон.. Нет, сзади совсем не промыли. Теперь хорошо! Смывайте пену, снова со всех сторон. У Кати на висках осталась пена. Теперь все чисто, выключайте воду. Берите полотенце и осторожно промокните волосы. Возьмите расческу и хорошенько расчешите волосы. Не нажимайте гребнем слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы красивые!».

2. Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), не внешней стороне стопы («медведь»), с высоким подниманием колен («лось»), в полуприседе («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройти босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).

3. «У меня спина прямая». И.п. – узкая стойка , руки за спину, сцеплены в замок.

У меня спина прямая, я наклонов не боюсь (наклон вперед):

Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь (действия в соответствии с текстом).

Раз, два, три, четыре, раз, два (повороты туловища)

Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу (ходьба на месте).

Раз, два, три, четыре, три, четыре раз, два (повороты туловища)

Я могу присесть и встать , снова сесть и снова встать (действия в соответствии с текстом)

Наклонюсь туда-сюда! Ох, прямешенька спина (наклоны туловища)

Раз, два, три, четыре, три, четыре раз, два (повороты туловища)

4. Массаж махровой рукавицей.

5. Дыхательное упражнение «Часики».

6. Упражнения для глаз. Комплекс № 1.

Комплекс № 2

1. Потягивание. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую (левую) руку вверх, тянуться, опустить; то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить.

«Отдыхаем». И.п. – лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повт. 3-4 раза.

Самомассаж головы («помоем голову»).

И.П. – сидя на корточках. Педагог дает указания, дети имитируют движения: «Включите воду в душе. Потрогайте… Ой, горячая! Добавьте, налейте шампунь в ладошку, намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон.. Нет, сзади совсем не промыли. Теперь хорошо! Смывайте пену, снова со всех сторон. У Кати на висках осталась пена. Теперь все чисто, выключайте воду. Берите полотенце и осторожно промокните волосы. Возьмите расческу и хорошенько расчешите волосы. Не нажимайте гребнем слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы красивые!»

2. Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), не внешней стороне стопы («медведь»), с высоким подниманием колен («лось»), в полуприседе («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройти босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).

3. Вверх рука и вниз рука.

Потянули их слегка.

Быстро поменяли руки!

Нам сегодня не скуки.

Приседание с хлопками:

Вниз – хлопок и вверх хлопок.

Ноги, руки разминаем,

Точно знаем – будет прок.

Крутим – вертим головою,

Разминаем шею. Стой!

4. Массаж махровой рукавицей.

5. Дыхательное упражнение «Трубач», «Петух».

6. Упражнения для глаз. Комплекс № 2.

Комплекс № 3

1. На вдохе левая нога тянется пяточкой вперед , а левая рука — вдоль туловища вверх. Дыхание задерживается, руки, и ноги максимально растянуты. На выдохе, расслабляясь, ребенок произносит: «ид-д-да-а-а». Правая нога тянется пяточкой вперед, а правая рука — вверх, вдоль туловища — вдох. После задержки дыхания на выдохе произносится «пин-гал-ла-а».

Обе ноги тянутся пяточками вперед, обе руки -вверх вдоль туловища. Дыхание задержать и на выдохе медленно произнести «су-шум-м-м-на».

Массаж живота. Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке, похлопывает ребром ладони, кулачком, снова поглаживает, пощипывает, имитирует движения тестомеса, замешивающего тесто, снова поглаживает.

2. Корригирующая ходьба. Сделать два шага, остановиться, притопнуть левой ногой, два раза ударить по бедрам, похлопать в ладоши «Топ, топ! Хлоп, хлоп!»

Ходьба в полу приседе, руки на поясе.

Тук, тук, тук, тук! Моих пяток слышен стук,

Мои пяточки идут, меня к мамочке ведут.

Ходьба на внутреннем своде стопы.

Лед да лед, лед да лед, а по льду пингвин идет.

Лед да лед, скользкий лед, но пингвин не упадет.

Ходьба на наружном своде стопы.

Мишка, мишка косолапый, мишка по лесу идет,

Мишка хочет ягод сладких, да никак их не найдет.

Ходьба с высоким подниманием колен.

Цок, цок! Конь живой, с настоящей головой,

С настоящей гривой. Вот какой красивый!

3. Вверх рука и вниз рука.

Потянули их слегка.

Быстро поменяли руки!

Нам сегодня не скуки.

Приседание с хлопками:

Вниз – хлопок и вверх хлопок.

Ноги, руки разминаем,

Точно знаем – будет прок.

Крутим – вертим головою,

Разминаем шею. Стой!

4. Массаж махровой рукавицей.

5. Дыхательное упражнение «Паровоз», «Насос».

6. Упражнения для глаз. Комплекс № 3.

Комплекс № 4

1. На вдохе левая нога тянется пяточкой вперед , а левая рука — вдоль туловища вверх. Дыхание задерживается, руки, и ноги максимально растянуты. На выдохе, расслабляясь, ребенок произносит: «ид-д-да-а-а». Правая нога тянется пяточкой вперед, а правая рука — вверх, вдоль туловища — вдох. После задержки дыхания на выдохе произносится «пин-гал-ла-а».

Обе ноги тянутся пяточками вперед, обе руки -вверх вдоль туловища. Дыхание задержать и на выдохе медленно произнести «су-шум-м-м-на».

Массаж живота. Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке, похлопывает ребром ладони, кулачком, снова поглаживает, пощипывает, имитирует движения тестомеса, замешивающего тесто, снова поглаживает.

2. Корригирующая ходьба. Сделать два шага, остановиться, притопнуть левой ногой, два раза ударить по бедрам, похлопать в ладоши «Топ, топ! Хлоп, хлоп!»

Ходьба в полу приседе, руки на поясе.

Тук, тук, тук, тук! Моих пяток слышен стук,

Мои пяточки идут, меня к мамочке ведут.

Ходьба на внутреннем своде стопы.

Лед да лед, лед да лед, а по льду пингвин идет.

Лед да лед, скользкий лед, но пингвин не упадет.

Ходьба на наружном своде стопы.

Мишка, мишка косолапый, мишка по лесу идет,

Мишка хочет ягод сладких, да никак их не найдет.

Ходьба с высоким подниманием колен.

Цок, цок! Конь живой, с настоящей головой,

С настоящей гривой. Вот какой красивый!

3. На разминку становись! Вправо – влево повернись

Повороты посчитай, раз – два – три, не отставай,

Начинаем приседать – раз – два – три – четыре – пять.

А теперь поднимем ручки и опустим их рывком.

А теперь ходьба на месте, левой – правой, стой раз – два.

Мы на коврик встанем вместе, вновь возьмемся за дела.

4. Массаж махровой рукавицей.

5. Дыхательное упражнение «Паровоз», «Насос».

6. Упражнения для глаз. Комплекс № 4.

Комплекс № 5

1. Потягивание. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую (левую) руку вверх, тянуться, опустить; то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить.

«Отдыхаем». И.п. – лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повт. 3-4 раза.

Самомассаж головы («помоем голову»).

И.П. – сидя на корточках. Педагог дает указания, дети имитируют движения: «Включите воду в душе. Потрогайте… Ой, горячая! Добавьте, налейте шампунь в ладошку, намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон.. Нет, сзади совсем не промыли. Теперь хорошо! Смывайте пену, снова со всех сторон. У Кати на висках осталась пена. Теперь все чисто, выключайте воду. Берите полотенце и осторожно промокните волосы. Возьмите расческу и хорошенько расчешите волосы. Не нажимайте гребнем слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы красивые!».

2. Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), не внешней стороне стопы («медведь»), с высоким подниманием колен («лось»), в полуприседе («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройти босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).

3. На разминку становись! Вправо – влево повернись

Повороты посчитай, раз – два – три, не отставай,

Начинаем приседать – раз – два – три – четыре – пять.

А теперь поднимем ручки и опустим их рывком.

А теперь ходьба на месте, левой – правой, стой раз – два.

Мы на коврик встанем вместе, вновь возьмемся за дела.

4. Массаж махровой рукавицей.

5. Дыхательное упражнение «Лыжник», «Гуси».

6. Упражнения для глаз. Комплекс № 5.

Комплекс № 6

1. «Здравствуйте – прощайте». Сжать кулаки и согнуть стопы на себя. Разжать кулаки, оттянуть носки до отказа. При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.

«Волна». Согнуть ноги и подтянуть ноги к животу. Выпрямить. Пауза и опустить ноги.

«Пляска». Руки под затылком, ноги приподняты. Развести ноги врозь и вернуться в исходное положение.

Массаж.

И. п. — сидя по-турецки. Ребенок лепит ушки для Чебурашки или для доброго, милого слона.

* Поглаживает ушные раковины по краям, затем по бороздкам внутри раковин, за ушами. Ласково оттягивает ушные раковины вверх, вниз, в стороны (по 5-6 раз в каждую сторону).

* Нажимает на мочки ушей («вешает на них красивые сережки»).

* Лепит ушки внутри. Пальцами внутри раковины делает 7-8 вращательных движений по часовой, затем против часовой стрелки (пусть ушки будут чистыми и всеслышащими). С усилием «примазывает глину» вокруг ушных раковин — проверяет прочность, заглаживает поверхность вокруг ушных раковин на расстоянии 1-1,5 см.

Массаж головы.

* Сильным нажатием пальчиков имитирует мытье головы.

* Пальцами, словно граблями, ведет от затылка, от висков, от лба к середине головы, словно сгребает сено в стог.

* «Догонялки»: сильно ударяя подушечками пальцев, словно по клавиатуре, «бегает» по поверхности головы. Пальцы обеих рук то сбегаются, то разбегаются, то догоняют друг Друга.

* С любовью и лаской расчесывает пальцами, словно расческой, волосы и представляет, что его «прическа самая красивая на конкурсе причесок».

2. Корригирующая ходьба. Сделать два шага, остановиться, притопнуть левой ногой, два раза ударить по бедрам, похлопать в ладоши «Топ, топ! Хлоп, хлоп!»

Ходьба в полу приседе, руки на поясе.

Тук, тук, тук, тук! Моих пяток слышен стук,

Мои пяточки идут, меня к мамочке ведут.

Ходьба на внутреннем своде стопы.

Лед да лед, лед да лед, а по льду пингвин идет.

Лед да лед, скользкий лед, но пингвин не упадет.

Ходьба на наружном своде стопы.

Мишка, мишка косолапый, мишка по лесу идет,

Мишка хочет ягод сладких, да никак их не найдет.

Ходьба с высоким подниманием колен.

Цок, цок! Конь живой, с настоящей головой,

С настоящей гривой. Вот какой красивый!

4. Массаж махровой рукавицей.

5. Дыхательное упражнение «Ёжик», «Каша кипит».

6. Упражнения для глаз. Комплекс № 6.

Комплекс № 7

1. «Здравствуйте – прощайте». Сжать кулаки и согнуть стопы на себя. Разжать кулаки, оттянуть носки до отказа. При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.

«Волна». Согнуть ноги и подтянуть ноги к животу. Выпрямить. Пауза и опустить ноги.

«Пляска». Руки под затылком, ноги приподняты. Развести ноги врозь и вернуться в исходное положение.

Массаж.

И. п. — сидя по-турецки. Ребенок лепит ушки для Чебурашки или для доброго, милого слона.

* Поглаживает ушные раковины по краям, затем по бороздкам внутри раковин, за ушами. Ласково оттягивает ушные раковины вверх, вниз, в стороны (по 5-6 раз в каждую сторону).

* Нажимает на мочки ушей («вешает на них красивые сережки»).

* Лепит ушки внутри. Пальцами внутри раковины делает 7-8 вращательных движений по часовой, затем против часовой стрелки (пусть ушки будут чистыми и всеслышащими). С усилием «примазывает глину» вокруг ушных раковин — проверяет прочность, заглаживает поверхность вокруг ушных раковин на расстоянии 1-1,5 см.

Массаж головы.

* Сильным нажатием пальчиков имитирует мытье головы.

* Пальцами, словно граблями, ведет от затылка, от висков, от лба к середине головы, словно сгребает сено в стог.

* «Догонялки»: сильно ударяя подушечками пальцев, словно по клавиатуре, «бегает» по поверхности головы. Пальцы обеих рук то сбегаются, то разбегаются, то догоняют друг Друга.

* С любовью и лаской расчесывает пальцами, словно расческой, волосы и представляет, что его «прическа самая красивая на конкурсе причесок».

2. Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), не внешней стороне стопы («медведь»), с высоким подниманием колен («лось»), в полуприседе («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройти босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).

3. Мы к плечам прижали руки, начинаем их вращать.

Прочь, усталость, лень и скука, будем мышцы разминать!

А теперь покрутим шеей, это мы легко умеем.

А теперь мы приседаем и колени разминаем.

Напоследок пошагаем, выше ноги поднимаем!

4. Массаж махровой рукавицей.

5. Дыхательное упражнение «Ёжик», «Каша кипит».

6. Упражнения для глаз. Комплекс № 6.

Комплекс № 8

1. Потягивание. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую (левую) руку вверх, тянуться, опустить; то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить.

«Отдыхаем». И.п. – лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повт. 3-4 раза.

Самомассаж головы («помоем голову»).

И.П. – сидя на корточках. Педагог дает указания, дети имитируют движения: «Включите воду в душе. Потрогайте… Ой, горячая! Добавьте, налейте шампунь в ладошку, намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон.. Нет, сзади совсем не промыли. Теперь хорошо! Смывайте пену, снова со всех сторон. У Кати на висках осталась пена. Теперь все чисто, выключайте воду. Берите полотенце и осторожно промокните волосы. Возьмите расческу и хорошенько расчешите волосы. Не нажимайте гребнем слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы красивые!».

2. Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), не внешней стороне стопы («медведь»), с высоким подниманием колен («лось»), в полуприседе («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройти босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).

3. «У меня спина прямая». И.п. – узкая стойка , руки за спину, сцеплены в замок.

У меня спина прямая, я наклонов не боюсь (наклон вперед):

Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь (действия в соответствии с текстом).

Раз, два, три, четыре, раз, два (повороты туловища)

Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу (ходьба на месте).

Раз, два, три, четыре, три, четыре раз, два (повороты туловища)

Я могу присесть и встать , снова сесть и снова встать (действия в соответствии с текстом)

Наклонюсь туда-сюда! Ох, прямешенька спина (наклоны туловища)

Раз, два, три, четыре, три, четыре раз, два (повороты туловища)

4. Массаж махровой рукавицей.

5. Дыхательное упражнение «Часики».

6. Упражнения для глаз. Комплекс № 1.

Комплекс № 9

1. «Здравствуйте – прощайте». Сжать кулаки и согнуть стопы на себя. Разжать кулаки, оттянуть носки до отказа. При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.

«Волна». Согнуть ноги и подтянуть ноги к животу. Выпрямить. Пауза и опустить ноги.

«Пляска». Руки под затылком, ноги приподняты. Развести ноги врозь и вернуться в исходное положение.

Массаж.

И. п. — сидя по-турецки. Ребенок лепит ушки для Чебурашки или для доброго, милого слона.

* Поглаживает ушные раковины по краям, затем по бороздкам внутри раковин, за ушами. Ласково оттягивает ушные раковины вверх, вниз, в стороны (по 5-6 раз в каждую сторону).

* Нажимает на мочки ушей («вешает на них красивые сережки»).

* Лепит ушки внутри. Пальцами внутри раковины делает 7-8 вращательных движений по часовой, затем против часовой стрелки (пусть ушки будут чистыми и всеслышащими). С усилием «примазывает глину» вокруг ушных раковин — проверяет прочность, заглаживает поверхность вокруг ушных раковин на расстоянии 1-1,5 см.

Массаж головы.

* Сильным нажатием пальчиков имитирует мытье головы.

* Пальцами, словно граблями, ведет от затылка, от висков, от лба к середине головы, словно сгребает сено в стог.

* «Догонялки»: сильно ударяя подушечками пальцев, словно по клавиатуре, «бегает» по поверхности головы. Пальцы обеих рук то сбегаются, то разбегаются, то догоняют друг Друга.

* С любовью и лаской расчесывает пальцами, словно расческой, волосы и представляет, что его «прическа самая красивая на конкурсе причесок».

2. Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), не внешней стороне стопы («медведь»), с высоким подниманием колен («лось»), в полуприседе («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройти босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).

3. На дворе у нас мороз. Чтобы носик не замерз.

Надо ножками потопать и ладошками похлопать.

А теперь представим лето. Речка солнышком согрета.

Мы плывем, плывем, плывем, дно ногами достаем.

Мы выходим из речушки направляемся к опушке.

4. Массаж махровой рукавицей.

5. Дыхательное упражнение «Часики», «Маятник».

6. Упражнения для глаз. Комплекс № 2.

Комплекс № 10

1. На вдохе левая нога тянется пяточкой вперед , а левая рука — вдоль туловища вверх. Дыхание задерживается, руки, и ноги максимально растянуты. На выдохе, расслабляясь, ребенок произносит: «ид-д-да-а-а». Правая нога тянется пяточкой вперед, а правая рука — вверх, вдоль туловища — вдох. После задержки дыхания на выдохе произносится «пин-гал-ла-а».

Обе ноги тянутся пяточками вперед, обе руки -вверх вдоль туловища. Дыхание задержать и на выдохе медленно произнести «су-шум-м-м-на».

Массаж живота. Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке, похлопывает ребром ладони, кулачком, снова поглаживает, пощипывает, имитирует движения тестомеса, замешивающего тесто, снова поглаживает.

2. Корригирующая ходьба. Сделать два шага, остановиться, притопнуть левой ногой, два раза ударить по бедрам, похлопать в ладоши «Топ, топ! Хлоп, хлоп!»

Ходьба в полу приседе, руки на поясе.

Тук, тук, тук, тук! Моих пяток слышен стук,

Мои пяточки идут, меня к мамочке ведут.

Ходьба на внутреннем своде стопы.

Лед да лед, лед да лед, а по льду пингвин идет.

Лед да лед, скользкий лед, но пингвин не упадет.

Ходьба на наружном своде стопы.

Мишка, мишка косолапый, мишка по лесу идет,

Мишка хочет ягод сладких, да никак их не найдет.

Ходьба с высоким подниманием колен.

Цок, цок! Конь живой, с настоящей головой,

С настоящей гривой. Вот какой красивый!

3. На дворе у нас мороз. Чтобы носик не замерз.

Надо ножками потопать и ладошками похлопать.

А теперь представим лето. Речка солнышком согрета.

Мы плывем, плывем, плывем, дно ногами достаем.

Мы выходим из речушки направляемся к опушке.

4. Массаж махровой рукавицей.

5. Дыхательное упражнение «Ёжик», «Каша кипит».

6. Упражнения для глаз. Комплекс № 6.

Комплекс № 11

1. «Здравствуйте – прощайте». Сжать кулаки и согнуть стопы на себя. Разжать кулаки, оттянуть носки до отказа. При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.

«Волна». Согнуть ноги и подтянуть ноги к животу. Выпрямить. Пауза и опустить ноги.

«Пляска». Руки под затылком, ноги приподняты. Развести ноги врозь и вернуться в исходное положение.

Массаж.

И. п. — сидя по-турецки. Ребенок лепит ушки для Чебурашки или для доброго, милого слона.

* Поглаживает ушные раковины по краям, затем по бороздкам внутри раковин, за ушами. Ласково оттягивает ушные раковины вверх, вниз, в стороны (по 5-6 раз в каждую сторону).

* Нажимает на мочки ушей («вешает на них красивые сережки»).

* Лепит ушки внутри. Пальцами внутри раковины делает 7-8 вращательных движений по часовой, затем против часовой стрелки (пусть ушки будут чистыми и всеслышащими). С усилием «примазывает глину» вокруг ушных раковин — проверяет прочность, заглаживает поверхность вокруг ушных раковин на расстоянии 1-1,5 см.

2. Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), не внешней стороне стопы («медведь»), с высоким подниманием колен («лось»), в полуприседе («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройти босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).

3. Вверх рука и вниз рука.

Потянули их слегка.

Быстро поменяли руки!

Нам сегодня не скуки.

Приседание с хлопками:

Вниз – хлопок и вверх хлопок.

Ноги, руки разминаем,

Точно знаем – будет прок.

Крутим – вертим головою,

Разминаем шею. Стой!

4. Массаж махровой рукавицей.

5. Дыхательное упражнение «Ёжик», «Каша кипит».

6. Упражнения для глаз. Комплекс № 4.

Комплекс № 12

1. «Здравствуйте – прощайте». Сжать кулаки и согнуть стопы на себя. Разжать кулаки, оттянуть носки до отказа. При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.

«Волна». Согнуть ноги и подтянуть ноги к животу. Выпрямить. Пауза и опустить ноги.

«Пляска». Руки под затылком, ноги приподняты. Развести ноги врозь и вернуться в исходное положение.

Массаж.

И. п. — сидя по-турецки. Ребенок лепит ушки для Чебурашки или для доброго, милого слона.

* Поглаживает ушные раковины по краям, затем по бороздкам внутри раковин, за ушами. Ласково оттягивает ушные раковины вверх, вниз, в стороны (по 5-6 раз в каждую сторону).

* Нажимает на мочки ушей («вешает на них красивые сережки»).

* Лепит ушки внутри. Пальцами внутри раковины делает 7-8 вращательных движений по часовой, затем против часовой стрелки (пусть ушки будут чистыми и всеслышащими). С усилием «примазывает глину» вокруг ушных раковин — проверяет прочность, заглаживает поверхность вокруг ушных раковин на расстоянии 1-1,5 см.

Массаж головы.

* Сильным нажатием пальчиков имитирует мытье головы.

* Пальцами, словно граблями, ведет от затылка, от висков, от лба к середине головы, словно сгребает сено в стог.

* «Догонялки»: сильно ударяя подушечками пальцев, словно по клавиатуре, «бегает» по поверхности головы. Пальцы обеих рук то сбегаются, то разбегаются, то догоняют друг Друга.

* С любовью и лаской расчесывает пальцами, словно расческой, волосы и представляет, что его «прическа самая красивая на конкурсе причесок».

2. Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), не внешней стороне стопы («медведь»), с высоким подниманием колен («лось»), в полуприседе («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройти босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).

3. Мы к плечам прижали руки, начинаем их вращать.

Прочь, усталость, лень и скука, будем мышцы разминать!

А теперь покрутим шеей, это мы легко умеем.

А теперь мы приседаем и колени разминаем.

Напоследок пошагаем, выше ноги поднимаем!

4. Массаж махровой рукавицей.

5. Дыхательное упражнение «Ёжик», «Каша кипит».

6. Упражнения для глаз. Комплекс № 1.

Комплекс № 13

1. Потягивание. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую (левую) руку вверх, тянуться, опустить; то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить.

«Отдыхаем». И.п. – лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повт. 3-4 раза.

Самомассаж головы («помоем голову»).

И.П. – сидя на корточках. Педагог дает указания, дети имитируют движения: «Включите воду в душе. Потрогайте… Ой, горячая! Добавьте, налейте шампунь в ладошку, намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон.. Нет, сзади совсем не промыли. Теперь хорошо! Смывайте пену, снова со всех сторон. У Кати на висках осталась пена. Теперь все чисто, выключайте воду. Берите полотенце и осторожно промокните волосы. Возьмите расческу и хорошенько расчешите волосы. Не нажимайте гребнем слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы красивые!».

2. Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), не внешней стороне стопы («медведь»), с высоким подниманием колен («лось»), в полуприседе («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройти босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).

3. «У меня спина прямая». И.п. – узкая стойка , руки за спину, сцеплены в замок.

У меня спина прямая, я наклонов не боюсь (наклон вперед):

Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь (действия в соответствии с текстом).

Раз, два, три, четыре, раз, два (повороты туловища)

Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу (ходьба на месте).

Раз, два, три, четыре, три, четыре раз, два (повороты туловища)

Я могу присесть и встать , снова сесть и снова встать (действия в соответствии с текстом)

Наклонюсь туда-сюда! Ох, прямешенька спина (наклоны туловища)

Раз, два, три, четыре, три, четыре раз, два (повороты туловища)

4. Массаж махровой рукавицей.

5. Дыхательное упражнение «Часики».

6. Упражнения для глаз. Комплекс № 3.

Комплекс № 14

1. Потягивание. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую (левую) руку вверх, тянуться, опустить; то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить.

«Отдыхаем». И.п. – лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повт. 3-4 раза.

Самомассаж головы («помоем голову»).

И.П. – сидя на корточках. Педагог дает указания, дети имитируют движения: «Включите воду в душе. Потрогайте… Ой, горячая! Добавьте, налейте шампунь в ладошку, намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон.. Нет, сзади совсем не промыли. Теперь хорошо! Смывайте пену, снова со всех сторон. У Кати на висках осталась пена. Теперь все чисто, выключайте воду. Берите полотенце и осторожно промокните волосы. Возьмите расческу и хорошенько расчешите волосы. Не нажимайте гребнем слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы красивые!».

2. Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), не внешней стороне стопы («медведь»), с высоким подниманием колен («лось»), в полуприседе («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройти босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).

3. На разминку становись! Вправо – влево повернись

Повороты посчитай, раз – два – три, не отставай,

Начинаем приседать – раз – два – три – четыре – пять.

А теперь поднимем ручки и опустим их рывком.

А теперь ходьба на месте, левой – правой, стой раз – два.

Мы на коврик встанем вместе, вновь возьмемся за дела.

4. Массаж махровой рукавицей.

5. Дыхательное упражнение «Лыжник», «Гуси».

6. Упражнения для глаз. Комплекс № 5.

Комплекс № 15

1. «Здравствуйте – прощайте». Сжать кулаки и согнуть стопы на себя. Разжать кулаки, оттянуть носки до отказа. При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.

«Волна». Согнуть ноги и подтянуть ноги к животу. Выпрямить. Пауза и опустить ноги.

«Пляска». Руки под затылком, ноги приподняты. Развести ноги врозь и вернуться в исходное положение.

Массаж.

И. п. — сидя по-турецки. Ребенок лепит ушки для Чебурашки или для доброго, милого слона.

* Поглаживает ушные раковины по краям, затем по бороздкам внутри раковин, за ушами. Ласково оттягивает ушные раковины вверх, вниз, в стороны (по 5-6 раз в каждую сторону).

* Нажимает на мочки ушей («вешает на них красивые сережки»).

* Лепит ушки внутри. Пальцами внутри раковины делает 7-8 вращательных движений по часовой, затем против часовой стрелки (пусть ушки будут чистыми и всеслышащими). С усилием «примазывает глину» вокруг ушных раковин — проверяет прочность, заглаживает поверхность вокруг ушных раковин на расстоянии 1-1,5 см.

Массаж головы.

* Сильным нажатием пальчиков имитирует мытье головы.

* Пальцами, словно граблями, ведет от затылка, от висков, от лба к середине головы, словно сгребает сено в стог.

* «Догонялки»: сильно ударяя подушечками пальцев, словно по клавиатуре, «бегает» по поверхности головы. Пальцы обеих рук то сбегаются, то разбегаются, то догоняют друг Друга.

* С любовью и лаской расчесывает пальцами, словно расческой, волосы и представляет, что его «прическа самая красивая на конкурсе причесок».

2. Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), не внешней стороне стопы («медведь»), с высоким подниманием колен («лось»), в полуприседе («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройти босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).

3. Мы к плечам прижали руки, начинаем их вращать.

Прочь, усталость, лень и скука, будем мышцы разминать!

А теперь покрутим шеей, это мы легко умеем.

А теперь мы приседаем и колени разминаем.

Напоследок пошагаем, выше ноги поднимаем!

4. Массаж махровой рукавицей.

5. Дыхательное упражнение «Гуси шипят», «Дровосек».

6. Упражнения для глаз. Комплекс № 6.

Комплекс № 16

1. «Здравствуйте – прощайте». Сжать кулаки и согнуть стопы на себя. Разжать кулаки, оттянуть носки до отказа. При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.

«Волна». Согнуть ноги и подтянуть ноги к животу. Выпрямить. Пауза и опустить ноги.

«Пляска». Руки под затылком, ноги приподняты. Развести ноги врозь и вернуться в исходное положение.

Массаж.

И. п. — сидя по-турецки. Ребенок лепит ушки для Чебурашки или для доброго, милого слона.

* Поглаживает ушные раковины по краям, затем по бороздкам внутри раковин, за ушами. Ласково оттягивает ушные раковины вверх, вниз, в стороны (по 5-6 раз в каждую сторону).

* Нажимает на мочки ушей («вешает на них красивые сережки»).

* Лепит ушки внутри. Пальцами внутри раковины делает 7-8 вращательных движений по часовой, затем против часовой стрелки (пусть ушки будут чистыми и всеслышащими). С усилием «примазывает глину» вокруг ушных раковин — проверяет прочность, заглаживает поверхность вокруг ушных раковин на расстоянии 1-1,5 см.

Массаж головы.

* Сильным нажатием пальчиков имитирует мытье головы.

* Пальцами, словно граблями, ведет от затылка, от висков, от лба к середине головы, словно сгребает сено в стог.

* «Догонялки»: сильно ударяя подушечками пальцев, словно по клавиатуре, «бегает» по поверхности головы. Пальцы обеих рук то сбегаются, то разбегаются, то догоняют друг Друга.

* С любовью и лаской расчесывает пальцами, словно расческой, волосы и представляет, что его «прическа самая красивая на конкурсе причесок».

2. Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), не внешней стороне стопы («медведь»), с высоким подниманием колен («лось»), в полуприседе («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройти босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).

3. Мы к плечам прижали руки, начинаем их вращать.

Прочь, усталость, лень и скука, будем мышцы разминать!

А теперь покрутим шеей, это мы легко умеем.

А теперь мы приседаем и колени разминаем.

Напоследок пошагаем, выше ноги поднимаем!

4. Массаж махровой рукавицей.

5. Дыхательное упражнение «Ёжик», «Каша кипит».

6. Упражнения для глаз. Комплекс № 6.

План-конспект занятия (подготовительная группа) на тему: Бодрящая гимнастика

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение гимназия «Учебно-воспитательный комплекс №1»

структурное подразделение детский сад

Бодрящая гимнастика после сна

Подготовительная группа

                                                                            Воспитатели:

                                                                      Коваленко М.М.

Музыкальный руководитель

Годуйко Е.В.

Программное содержание.

Сохранять и укреплять здоровье детей, формировать потребность в двигательной активности, профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата, простудных заболеваний, приобретению навыка правильного дыхания, привитию навыков элементарного самомассажа, развитию интеллектуальных функций (мышления, памяти, внимания, восприятия, ориентировки в пространстве, развитию эмоционально-волевой сферы и игровой деятельности, формированию гармоничной личности (сплоченности, чувства уважения, доброты, развитие умения соблюдать правила гигиены, развитие умения вырабатывать полезные привычки, развитие любознательности, познавательных интересов, соблюдение правил личной и общественной гигиены в повседневной жизни детей.

Оборудование: дорожка «Здоровья» с различными раздражителями, массажные коврики, магнитофон с аудиозаписями детских песен, иллюстрация «солнышко», пластиковые стаканчики с кипячёной водой.

Ход гимнастики.

 Во время подъема звучит спокойная музыка, воспитатель спокойным голосом приветствует детей.

Воспит — ль:

 Добрый день, ребята!

 Просыпайтесь ото сна.

 Просыпайся, глазок! Просыпайся, другой!

 Поздороваться Солнышко вышло с тобой!

 Посмотри, как оно улыбается! (показать на солнце)

День продолжается!

 Это кто уже проснулся?

 Кто так сладко потянулся?

Дети с воспитателем: (движения выполняются в соответствии с текстом)

Мы проснулись, улыбнулись.

Посильнее потянулись.

Первый разик на спине,

А потом на животе.

На бочок перевернулись.

И ещё раз потянулись.

Ноги вверх мы поднимаем

И тихонько отпускаем.

А теперь мы с вами, дети,

 Поедем на велосипеде

Подбородком грудь достанем.

К потолку глаза подняли-

Влево вправо посмотрели

На кроватку тихо сели.

Руки в стороны подняли

Крепко так себя обняли

Наклонились- потянулись

До носочков дотянулись

А теперь пришла пора

Дружно сесть нам детвора

Самомассаж лица и шеи (комплекс выполняется в кроватях):

Разотрем ладошки, согреем их немножко,

 (Потереть ладони одну о другую.)

 И теплыми ладошками

 Умоемся как кошки.

 (Ладонями обеих рук провести по лицу сверху вниз.)

 Грабельки сгребают все плохие мысли

 (Пальцами провести от середины лба к вискам)

 Пальцы пробегают вверх и вниз так быстро

 (Пальцами легко постукивать по щекам).

Вос — ль:  А сейчас, ребята, нас ждет дорожка «Здоровья».  ( дети идут по дорожке «Здоровья»  под музыку «Дорогою Добра»)

Профилактика нарушений осанки.  ( выполняется на ковре )

«У меня спина прямая» И.п. — узкая стойка, руки за спину, сцеплены в замок.

«У меня спина прямая, я наклонов не боюсь» ( наклоны вперед)

« Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь» (действия в соответствии с текстом)

« Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два!» (повороты туловища-руки на поясе).

« Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу» (ходьба на месте)

« Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два» (повороты туловища)

« Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать» (действия в соответствии с текстом)

« Наклонюсь туда- сюда! Ох, прямешенька спина!» (наклоны туловища, руки скользят по бёдрам).

Упражнения на расслабление мышц живота.

 (Положить ладони на область диафрагмы.)

 Шарик надуваем,

 (Вдох, живот надуть.)

 Руками проверяем.

 Шарик наш сдувается,

 Мышцы расслабляются

 (Выдох, живот втянуть.)

 Дышится легко, ровно, глубоко.

Дыхательная гимнастика

Вос – ль:  А сейчас, ребята, подуем на ладошку — ветерок приятный теплый легкий добрый (дети ласково дуют на свои ладони). А сейчас прилетел сильный, холодный злой ветер (активно дуют) и опят прилетел тихий ветерок.

Вос – ль: Ребята, по утрам и вечерам открывается в ванной кран

Обширное умывание

 Я воды не пожалею,

 Уши вымою и шею.

 Пусть течет водица –

 Я хочу умыться!

 Моем шею, моем уши,

 Вытираем их посуше.

 Полотенчиком махровым,

 Полотенцем чистым, новым

 Вытру руки, плечи, шею.

 Чувствую себя бодрее! (Дети выполняют обширное умывание лица и рук до локтя теплой и водой комнатной температуры).

Вос-ль: Вот как чисто умылись наши дети. Молодцы! А теперь нам нужно прополоскать горлышко. (Дети полощут горло кипяченой водой)

 Волшебная водица,

 Полощи зубки,

 Полощи щечки,

 И микробов уводи.

 Вос-ль: Молодцы друзья! Теперь вы стали сильнее и здоровее. Спасибо вам!

Учебно-методический материал (старшая группа) по теме: Комплексы утренней и бодрящей гимнастики на весь учебный год для детей старшей группы

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

С 1 сентября по 15 сентября

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному: 10 с ─ ходьба, руки – в стороны, 10 с ─ ходьба, руки вверх, 10 с ─ ходьба, руки – в стороны, 10 с ─ ходьба, руки опущены, ходьба на пятках, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1. Упражнение «Встретились»

Исходная позиция: основная стойка

1 – руки развести в стороны, улыбнуться, сказать «Ах!»

2 – опустить руки.

Повторить 5 раз.

2. Упражнение «Вверх-вниз»

Исходное положение: стоя руки – вперед.

 На счет 1 – правая рука – вверх, левая – вниз;

 2 – наоборот

 Повторите это упражнение 6-8 раз.

3. Упражнение «Наклоны  в стороны»

Исходная позиция: стоя, руки на поясе.

1- наклониться влево

2 – И.п.

3,4 – то же вправо

Повторить по 3 раза.

4. Упражнение «Наклоны до пола»

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.

 На счет 1-2 – наклон, постараться коснуться носка правой ноги;

 Ноги не сгибать!

 3-4 ─ вернуться в исходное положение;

 5-6 ─ наклон, постараться коснуться носка правой ноги;

 7-8 ─ вернуться в исходное положение

5. Упражнение «Пружинки»

Исходная позиция: основная стойка

8-10 полуприседаний, разводя колени в стороны, поднять руки согнутые в локтях, кисти рук изображают фонарики.

Заключительная часть.

Ходьба в колонне по одному.

По утрам зарядку делай,

Будешь сильным, будешь смелым!

С 15 сентября по 30 сентября

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1. Упражнение «Силачи»

Исходное положение: стоя, кисти ─ к плечам.

 На счет 1 ─ свести локти вперед, крепко сжать кулаки;

 2 ─ вернуться в исходное положение

 Повторите это упражнение 5 раз.

2. Упражнение «Колеса»

Исходное положение: стоя, руки в стороны.

 На счет 1-4 ─ вращаем руками вперед;

 5-8 ─ назад

 Повторите это упражнение 1-2 раза.

3. Упражнение «Проверяем шины»

Исходная позиция: основная стойка

1,3 -присесть, пальцы прижать к полу

2, 4 – И.п.

Повторить 4 раза

4. Упражнение «Насос»

Исходная позиция: основная стойка, руки внизу.

1-3 Пружинящие наклоны вниз.

4 – и.п.

Повторить 6 раз.

5. Упражнение «Велосипеду»

Исходная позиция: основная стойка, руки в стороны.

1 – поднять ногу, согнутую в колене, оттянуть носочек к полу.

2, 3 – круговые движения носком ноги

4 – И.п.

6. Упражнение «Радуемся»

Исходная позиция: основная стойка, руки за спиной.

Прыжки на месте на двух ногах (10 прыжков, чередовать с ходьбой на месте.)

Повторить 4 раза

Заключительная часть.

Подвижная игра «Солнышко и туча»:

По команде «Солнце» — дети бегают врассыпную по залу. По команде «Туча» — дети приседают и обхватывают голову руками.

Игра повторяется 3 раза

Ходьба в колонне по одному.

Бодрящая гимнастика на сентябрь

• «Найди свой носик». И.п. лежа на спине. С закрытыми глазами найти свой нос и подергать его за кончик. Повторить 5 раз
• «Носик дышит». Воспитатель предлагает детям закрыть рот, крепко сжать губы, затем сделать глубокий вдох и выдох через нос. Повторить 4 раза
• «Носик радуется». Вдох через левую ноздрю, выдох через правую ноздрю. Повторить 8 раз
• «Массаж носика». Поглаживание носика от крыльев к переносице
• «Каша кипит». И.п. – сидя, одна рука лежит на животе, другая на груди. Втягивая живот – вдох, выпячивая — выдох. Выдыхая, произносим «ф-ф-ф» Повторить 5 раз
• «Шагом марш!». Ходьба с высоким подниманием коленей.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

С 1 октября по 15 октября

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба на пятках, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1.    Упражнение «Подсолнух»

Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.

 1 ─ руки вверх, правую ногу назад ─ на носок, вдох;

 2 ─ вернуться в исходное положение, выдох;

 3 ─ руки вверх, левую ногу назад — на носок, вдох;

 4 ─ вернуться в исходное положение, выдох

 Повторить это упражнение 2-3 раза.

2. Упражнение «Ширина-высота»

Исходное положение: стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч.

 На счет 1-2 ─ руки ─ в стороны, вдох;

 3-4 – вернуться в исходное положение, выдох;

 5-6 ─ руки – вверх, вдох;

 7-8 ─ вернуться в исходное положение, выдох

 Повторите это упражнение 3-5 раз.

3. Упражнение «Катушечки»

Исходное положение: стоя, руки в стороны.

 На счет 1-4 ─ вращаем кистями вперед;

 5-8 ─ назад

Повторите это упражнение 1-2 раза

4. .Упражнение «Приседания»

Исходное положение: стоя, руки опущены.

 На счет 1 ─ присесть, руки ─ вперед, спина прямая, пятки не отрывать от пола;

 2 ─ вернуться в исходное положение

 Повторите это упражнение 6-8 раз

5. Упражнение «Наклоны»

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.

 На счет 1-2 – наклон, постараться коснуться носка правой ноги;

 Ноги не сгибать!

 3-4 ─ вернуться в исходное положение;

 5-6 ─ наклон, постараться коснуться носка правой ноги;

 7-8 ─ вернуться в исходное положение

Повторить 4 раза.

Заключительная часть.

Игра-массаж:

Зарядка всем полезна.(Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам ; 4 раза)

Зарядка всем нужна. ( Указательными пальцами провести по крыльям носа 4 раза.)

От лени и болезни

Спасает нас она. (Бег на месте.)

Ходьба в колонне по одному.

С 16 октября по 31 октября

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба на пятках, бег со сменой направления, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1. Упражнение «Кубик о кубик»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, кубики за спиной

1 – кубики  вперед, стукнуть кубиком о кубик,

2 – вернуться в исходную позицию,

3 — кубики  вверх, стукнуть кубиком о кубик,

4 – вернуться в исходную позицию Повторить 4 раза.

2. Упражнение «Наклон»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками перед грудью.

1, 2, 3 – наклон вперед, постучать кубиками об пол.

4 – И.п.

Повторить 4 раза

3. Упражнение «Горка»

Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль тела, держать кубики в руках, ноги выпрямлены.

1, 3 – согнуть ноги в коленях, «горка», руки вытянуть по обе стороны головы,

2, 4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 4 раза.

4. Упражнение «Бревнышко»

Исходная позиция: лежа на животе, руки с кубиками выпрямлены за головой

1, 2 – поворот на бок, на живот.

3, 4 – вернуться в и.п.

Повторить 4 раза

5. Упражнение «Подскоки»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, кубики на полу.

8-10 подскоков около кубиков, чередуя прыжки с ходьбой.

Заключительная часть.

Дыхательное упражнение «Ах!»

Вдох, задержать дыхание, выдыхая произнести: «а-а-а-х». Повторить 5 раз.

Ходьба в колонне по одному.

Бодрящая гимнастика на октябрь

•  «Звери проснулись». И.п.лежа на спине, руки вдоль туловища. Потянуться, руки в стороны. Повторить 3 раза.
•  «Хитрая лисичка». И.п.лежа на спине. Улыбнуться, как хитрая лисичка. Повторить 4 раза.
• «Приветствие волчат». И. .п.лежа на спине, руки вдоль туловища.. Руки поднести к груди, потом вытянуть вперед. Повторить 4 раза.
• «Филин». И.п.лежа на спине, одна рука лежит на животе, другая – на груди. Втягивая живот – вдох, выпячивая живот – выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф». Повторить 4 раза.
• « Ловкие зайчата». И.п.лежа на спине, руки вверх над головой. Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев ног. Вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
• «Ловкие обезьянки». И. .п.лежа на спине, руки вдоль туловища.  По команде «Животик» — повернуться на живот, по команде «Спинка» — на спину. Повторить 5 раз.
• «Рычание медвежат». Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть «м-м-м», одновременно постукивая пальчиками обеих рук по крыльям носа.
• « Сильный слон». И.п.лежа на спине, ноги согнуты в коленях. 1-3 – имитация ходьбы, 4 – вернуться в и.п.(30 с).

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

С 1 ноября по 15 ноября

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба с высоким подниманием колен, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1. Упражнение «Поздоровались»

Исходная позиция: основная стойка

1 – наклонить голову вперед.

2 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 5 раз.

2. Упражнение «Обнялись»

Исходная позиция: основная стойка, руки в стороны.

1, 3 – обняли себя двумя руками.

2, 4 – И.п.

Повторить 4 раза

3. Упражнение «Пружинка»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх.

1-3 – пружинящие наклоны вперед – выдох.

4 – вернуться в исходную позицию – вдох.

Повторить 4 раза.

4. Упражнение «Встретились»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги подняты вверх, руки вдоль туловища.

1, 3 – развести ноги в стороны.

2, 4 – И.п.

Повторить 4 раза

5. Упражнение «Давайте радоваться»

Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

1, 3 – прыжок, ноги в стороны

2, 4 – прыжок, вернуться в исходное положение

Повторить 4 раза

Заключительная часть.

Игра-массаж:

Зарядка всем полезна.(Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам ; 4 раза)

Зарядка всем нужна. ( Указательными пальцами провести по крыльям носа 4 раза.)

От лени и болезни

Спасает нас она. (Бег на месте.)

Ходьба в колонне по одному.

С 15 ноября по 30 ноября

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1. Упражнение «Удивись солнышкку»

Исходная позиция: основная стойка

1 – поднять плечи.

2 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 5 раз.

2. Упражнение «Играем солнечными лучиками»

Исходная позиция: основная стойка, правая рука вверху, левая внизу.

Смена положения рук на каждый счет.

Повторить 4 раза

3. Упражнение «Рисуем солнышко на асфальте»

Исходная позиция: основная стойка

1-присесть.

2, 3 – круговые движения рукой на полу.

4 – И.п.

Повторить 4 раза.

4. Упражнение «Отдыхаем на солнышке»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, прижаты к груди.

1 – перекатится на правый бок.

2 – И.п.

3 – перекатиться на левый бок.

4 – И.п.

5. Упражнение «Хорошее настроение»

Исходная позиция: основная стойка, руки за спиной.

Прыжки на месте на двух ногах (10 прыжков, чередовать с ходьбой на месте.)

Повторить 4 раза

Заключительная часть.

Подвижная игра «Солнышко и туча»:

По команде «Солнце» — дети бегают врассыпную по залу. По команде «Туча» — дети приседают и обхватывают голову руками.

Игра повторяется 3 раза

Ходьба в колонне по одному.

Бодрящая гимнастика на ноябрь

•  «Красивый лоб». И.п.лежа на спине. Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам. Повторить 5 раз.
• «Смеющиеся глаза». И.п.лежа на спине. Потереть ладошки друг о друга, приложить к глазам. Повторить 4 раза.
• «Рисуем брови». И.п.лежа на спине. Указательными пальцами обеих рук с нажимом провести по бровям. Повторить 4 раза.
• «Длинный нос». И.п.лежа на спине. Указательным пальцем энергично провести по крыльям носа. Повторить 4 раза. В конце упражнения показать, какой длинный нос у Буратино, слегка подергать себя за нос.
• « Смешные уши». И.п.лежа на спине. Растирать уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла (20 с).
• «Покажем руки». И.п.лежа на спине. Похлопывание правой рукой по левой снизу вверх, затем сверху вниз. Похлопывание левой рукой по правой снизу вверх, затем сверху вниз (20с).
• «Покажем ноги». И.п.лежа на животе, руки в стороны. Согнуть ноги в коленях и  помахать ими в воздухе. Повторить 5 раз.
• Дыхательное упражнение «Ах!» И.п. – сидя, ноги слегка раздвинуты, руки опущены. 1 – вдох, 2-4 – выдох. На выдохе произнести «Ах-х-х.»

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

С 1 декабря по 15 декабря

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на пятках, ходьба широким шагом, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1. Упражнение «Встретились»

Исходная позиция: основная стойка

1 – руки развести в стороны, улыбнуться, сказать «Ах!»

2 – опустить руки.

Повторить 5 раз.

2. Упражнение «Повороты»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.

1 – поворот вправо, развести руки в стороны, сказать «Ох»

2 — И.п.

3,4 – то же влево

Повторить по 3 раза

3. Упражнение «Притопы»

Исходная позиция: стоя, руки на поясе.

1- поднять ногу, согнутую в колене, притопнуть ногой, сказать «Топ».

2 – И.п.

3,4 – то же другой ногой

Повторить по 3 раза.

4. Упражнение «Пружинки»

Исходная позиция: основная стойка

8-10 полуприседаний, разводя колени в стороны, поднять руки согнутые в локтях, кисти рук изображают фонарики.

Заключительная часть.

Ходьба в колонне по одному.

По утрам зарядку делай,

Будешь сильным, будешь смелым!

С 15 декабря по 31 декабря

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба семенящим шагом, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1. Упражнение «Хлопки»

Исходная позиция: основная стойка

1 – руки в стороны.

2 – поднять руки над головой, хлопнуть 2 раза.

Повторить 5 раз.

2. Упражнение «Наклоны»

Исходная позиция: сидя, ноги скрестно, прямые руки в упоре сзади.

1 – наклон вперед, хлопнцть ладонями по полу перед ногами.

2 – хлопнуть ладонями как можно дальше.

3 – хлопнуть ладонями перед ногами.

4 – И.п.

Повторить 4 раза

3. Упражнение «Пружинка и приседание»

Исходная позиция: основная стойка

1, 2 – пружинки.

3 — присесть.

4 – И.п.

Повторить 4 раза.

4. Упражнение «Неваляшка»

Исходная позиция: лежа на спине, руки на затылке

1 – локти выставить вперед, поворот на правый бок.

2 – поворот на спину

3 – перекатиться на левый бок.

4 – И.п.

5. Упражнение «Подпрыгивание с поворотом»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.

Прыжки на месте на двух ногах с поворотом вокруг себя.

Повторить 4 раза

Заключительная часть.

Ходьба в колонне по одному.

Здоровье в порядке –

Спасибо зарядке.

Бодрящая гимнастика на декабрь

•  «Потянулись жучки». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Потянуться, руки в стороны. Повторить 3 раза.
• «Проснулись глазки». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю и обратно (10 с).
• «Проснулись ушки». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Растирать уши до покраснения и тепла снизу вверх и обратно (10 с).
• «Проснулись лапки». И.п.лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять перед собой вытянутые вперед руки и потрясти ими (10 с).
• « Жуки греются на солнышке». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поворот на спину, 2 – поворот на живот. Повторять5 раз.
• «Жучки готовятся к прогулке». И.п.лежа на спине, руки за головой. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Опустить. Поднять левую ногу, согнутую в колене, опустить. Повторить 4 раза.
• «Веселые жучки». И.п.лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-3 – хлопки руками перед собой. 4 – вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

С 10 января по 31 января

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба на пятках, бег со сменой направления, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1. Упражнение «Кубик о кубик»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, кубики за спиной

1 – кубики  вперед, стукнуть кубиком о кубик,

2 – вернуться в исходную позицию,

3, 4 – то же

Повторить 4 раза.

2. Упражнение «Наклон»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками перед грудью.

1, 3 – наклон вперед, кубики в стороны.

2, 4 – И.п.

Повторить 4 раза

3. Упражнение «Горка»

Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль тела, держать кубики в руках, ноги выпрямлены.

1, 3 – согнуть ноги в коленях, «горка»,

2, 4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 4 раза.

4. Упражнение «Бревнышко»

Исходная позиция: лежа на животе, руки с кубиками выпрямлены за головой

1, 2 – поворот на бок, на живот.

3, 4 – вернуться в и.п.

Повторить 4 раза

5. Упражнение «Подскоки»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, кубики на полу.

8-10 подскоков около кубиков, чередуя прыжки с ходьбой.

Заключительная часть.

Дыхательное упражнение «Ах!»

Вдох, задержать дыхание, выдыхая произнести: «а-а-а-х». Повторить 5 раз.

Ходьба в колонне по одному.

Бодрящая гимнастика на январь

•  «Звери проснулись». И.п.лежа на спине, руки вдоль туловища. Потянуться, руки в стороны. Повторить 3 раза.
•  «Хитрая лисичка». И.п.лежа на спине. Улыбнуться, как хитрая лисичка. Повторить 4 раза.
• «Приветствие волчат». И. .п.лежа на спине, руки вдоль туловища.. Руки поднести к груди, потом вытянуть вперед. Повторить 4 раза.
• «Филин». И.п.лежа на спине, одна рука лежит на животе, другая – на груди. Втягивая живот – вдох, выпячивая живот – выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф». Повторить 4 раза.
• « Ловкие зайчата». И.п.лежа на спине, руки вверх над головой. Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев ног. Вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
• «Ловкие обезьянки». И. .п.лежа на спине, руки вдоль туловища.  По команде «Животик» — повернуться на живот, по команде «Спинка» — на спину. Повторить 5 раз.
• «Рычание медвежат». Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть «м-м-м», одновременно постукивая пальчиками обеих рук по крыльям носа.
• « Сильный слон». И.п.лежа на спине, ноги согнуты в коленях. 1-3 – имитация ходьбы, 4 – вернуться в и.п.(30 с).

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

С 1 февраля по 14 февраля

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба с высоким подниманием колен, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1. Упражнение «Ловкая белка»

Исходная позиция: основная стойка

1 – наклонить голову вправо, руки на пояс.

2 – вернуться в исходную позицию.

3,4 – то же влево

Повторить 6 раз.

2. Упражнение «Шустрый заяц»

Исходная позиция: стоя, ноги шире плеч, руки вверх.

1 – наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны.

2 – И.п.

Повторить 7 раза

3. Упражнение «Быстрый волк»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.

1 – поднять правую ногу вперед;

2 – отвести ее назад;

3 – снова поднять вперед;

4 – И.п.

Повторить 4 раза.

4. Упражнение «Полюбуемся зверями»

Исходная позиция: ноги вместе, руки опущены.

Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: м-м-м, постукивая пальцем по крыльям носа

Повторить 6 раз.

5. Упражнение «Ловкая лисица»

Исходная позиция: стоя на коленях и ладошках, голова приподнята.

1, 2 – выгнуть спину, опустить голову

3, 4 –  вернуться в исходное положение

Повторить 4 раза

Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному.

Бег врассыпную с остановкой и выполнением задания «Изобрази животного»

Ходьба в колонне по одному.

С 15 февраля по 28 февраля

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

7. Упражнение «Рисуем головой солнышко»

Исходная позиция: основная стойка

Круговое движение головой по очереди влево, вправо

Повторить 4 раза.

8. Упражнение «Рисуем локтями воздушные шары»

Исходная позиция: основная стойка, руки к плечам.

Круговые движения рук вперед, назад.

Повторить 4 раза

9. Упражнение «Рисуем пружинку  на асфальте»

Исходная позиция: основная стойка

1-присесть.

2, 3 – круговые движения рукой на полу.

4 – И.п.

Повторить 4 раза.

10. Упражнение «Моем кисточку»

Исходная позиция: основная стойка, руки в стороны.

1 – поднять ногу, согнутую в колене, оттянуть носочек к полу.

2, 3 – круговые движения носком ноги

4 – И.п.

11. Упражнение «Радуемся своим рисункам»

Исходная позиция: основная стойка, руки за спиной.

Прыжки на месте на двух ногах (10 прыжков, чередовать с ходьбой на месте.)

Повторить 4 раза

Заключительная часть.

Подвижная игра «Солнышко и туча»:

По команде «Солнце» — дети бегают врассыпную по залу. По команде «Туча» — дети приседают и обхватывают голову руками.

Игра повторяется 3 раза

Ходьба в колонне по одному.

Бодрящая гимнастика на февраль

«Играем в прятки»

•  «Прячем пальцы рук». Наши сонные ладошки

                                                   Просыпались понемножку,

                                                   В прятки весело играли –

                                                   Пальцы в кулачок сжимали              

• «Прячем пальцы ног». Пальчики на наших ножках

                                                  Знают в парке все дорожки.

                                                  Проверяют, где там пятки

                                                  И играют с нами в прятки.

• «Прячем ручки». Мы почти уже проснулись

                                        Наши ручки потянулись,

                                        Помахали над простынкой,

                                         Быстро спрятались за спинку.

• «Прячем лицо». Сцепим ручки мы в замочек

                                     У себя над головой

                                      Правый, левый локоточек

                                      Мы сведем перед собой.

• « Просыпаются коленки». Не хотят коленки спать

                                                       Им давно пора вставать

                                                       Мы коленки выставляли

                                                        Быстро ножки выпрямляли.

• «Вырастим большими». Ну-ка встали на носочки.

                                                   Ручки смотрят вверх у нас.

                                                    Как в лесу растут грибочки,

                                                    Так и мы растем сейчас

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

С 1 марта по 15 марта

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колен, ходьба в полуприседе, бег с изменением направления по сигналу, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1. Упражнение «Веселый дирижер»

Исходная позиция: основная стойка

1 – руки в стороны;

2 — руки вперед;

3 – руки в стороны;

4 – вернуться в исходную позицию.

Повторить 5 раз.

2. Упражнение «Ответственный врач»

Исходная позиция: основная стойка, руки за спиной.

1 – вдох;

2, 3, 4 – выдох.

Повторить 4 раза

3. Упражнение «Внимательный милиционер»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1-поворот вправо, левая рука на правое плечо, правая рука за спину.

2 — вернуться в исходную позицию;

3 -4 – повторить то же в другую сторону.

4. Упражнение «Забавный фотограф»

Исходная позиция: основная стойка

1 – присесть, руки в упор,

2 – толчком выпрямить ноги,

3 – толчком присед в упор.

4 – И.п.

Повторить 4 раза

5. Упражнение «Велосипедист»

Исходная позиция: лежа на спине. ноги подняты и согнуты в коленях.

Круговые движения ногами.

Заключительная часть.

Ходьба в колонне по одному.

По утрам зарядку делай,

Будешь сильным, будешь смелым

С 16 марта по 31 марта

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба семенящим шагом, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1. Упражнение «Кукла»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе

1 – отводить руки назад – вдох;

2 – И.П.- выдох.

Повторить 5 раз.

2. Упражнение «Ванька-встанька»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч

1 – руки за голову .

2, 3 – пружинистые наклоны влево, вправо.

4 – И.п.

Повторить 4 раза

3. Упражнение «Хлопушка»

Исходная позиция: основная стойка

1 – согнутую в колене ногу поднять вверх, одновременно резкое движение обеих рук назад.

2 – И.п.

3,4 – то же с другой ногой

Повторить 4 раза.

4. Упражнение «Пирамидка»

Исходная позиция: присесть, руки опущены, касаются пальцев ног.

1-4  – медленно подняться, встать на носки, руки через стороны вверх соединить ладошки

5-8  – медленно опускаться на всю стопу, руки через стороны вниз.

5. Упражнение «Мячики»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.

Прыжки на месте на двух ногах с поворотом вокруг себя.

Повторить 4 раза

Заключительная часть.

Ходьба в колонн1е по одному.

Здоровье в порядке –

Спасибо зарядке.

Бодрящая гимнастика на март

•  «Найди свой носик». И.п. лежа на спине. С закрытыми глазами найти свой нос и подергать его за кончик. Повторить 5 раз
• «Носик дышит». Воспитатель предлагает детям закрыть рот, крепко сжать губы, затем сделать глубокий вдох и выдох через нос. Повторить 4 раза
• «Носик радуется». Вдох через левую ноздрю, выдох через правую ноздрю. Повторить 8 раз
• «Массаж носика». Поглаживание носика от крыльев к переносице
• «Каша кипит». И.п. – сидя, одна рука лежит на животе, другая на груди. Втягивая живот – вдох, выпячивая — выдох. Выдыхая, произносим «ф-ф-ф» Повторить 5 раз
• «Шагом марш!». Ходьба с высоким подниманием коленей.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

С 1 апреля по 15 апреля

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба на пятках, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1.    Упражнение «Подсолнух»

Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.

 1 ─ руки вверх, правую ногу назад ─ на носок, вдох;

 2 ─ вернуться в исходное положение, выдох;

 3 ─ руки вверх, левую ногу назад — на носок, вдох;

 4 ─ вернуться в исходное положение, выдох

 Повторить это упражнение 2-3 раза.

2. Упражнение «Ширина-высота»

Исходное положение: стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч.

 На счет 1-2 ─ руки ─ в стороны, вдох;

 3-4 – вернуться в исходное положение, выдох;

 5-6 ─ руки – вверх, вдох;

 7-8 ─ вернуться в исходное положение, выдох

 Повторите это упражнение 3-5 раз.

3. Упражнение «Катушечки»

Исходное положение: стоя, руки в стороны.

 На счет 1-4 ─ вращаем кистями вперед;

 5-8 ─ назад

Повторите это упражнение 1-2 раза

4. .Упражнение «Приседания»

Исходное положение: стоя, руки опущены.

 На счет 1 ─ присесть, руки ─ вперед, спина прямая, пятки не отрывать от пола;

 2 ─ вернуться в исходное положение

 Повторите это упражнение 6-8 раз

5. Упражнение «Наклоны»

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.

 На счет 1-2 – наклон, постараться коснуться носка правой ноги;

 Ноги не сгибать!

 3-4 ─ вернуться в исходное положение;

 5-6 ─ наклон, постараться коснуться носка правой ноги;

 7-8 ─ вернуться в исходное положение

Повторить 4 раза.

Заключительная часть.

Игра-массаж:

Зарядка всем полезна.(Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам ; 4 раза)

Зарядка всем нужна. ( Указательными пальцами провести по крыльям носа 4 раза.)

От лени и болезни

Спасает нас она. (Бег на месте.)

Ходьба в колонне по одному.

С 16 апреля по 30 апреля

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, Ходьба на внешнем своде стопы, быстрый бег, ходьба врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1. Упражнение «Кто там?»

Исходное положение: стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч.

 На счет 1 ─ повернуть голову направо;

 2 ─ вернуться в исходное положение;

 3 ─ повернуть голову налево;

 4 ─ вернуться в исходное положение

 Повторите это упражнение 5 раз

2. Упражнение «Ножницы»

Исходное положение: стоя, руки ─ вперед.

 На счет 1-4 ─ скрещивать выпрямленные руки.

Повторите это упражнение 5-7 раз

3. .Упражнение «Маятник»

Исходное положение: стоя, руки ─ на пояс, ноги на ширине плеч.

 На счет 1 ─ наклонить туловище влево;

 2 ─ вернуться в исходное положение;

 3 ─ наклон туловища вправо;

 4 ─ вернуться в исходное положение

 Повторите это упражнение 5 раз.

4. Упражнение «Тянемся-потянемся»

Для выполнения этого упражнения вам понадобится гимнастический коврик.

 Исходное положение: сидя, ноги шире плеч.

 На счет 1-2 – потянутся к носку правой ноги;

 Ноги не сгибать!

 3-4 – вернуться в исходное положение;

 5-6 – потянутся к носку левой ноги;

 7-8 – вернуться в исходное положение

 Повторите это упражнение 3-5 раз.

5. Упражнение «Прыжки»

Исходное положение: стоя, руки ─ на пояс.

 Прыжки на правой ноге 2-3 раза;

 затем ─ на левой.

 Повторите это упражнение 3-4 раза.

Заключительная часть.

Подвижная игра «Кошка и птички»:

Дети бегают врассыпную по залу. По команде «Кошка» — дети убегают на скамейку

Игра повторяется 3 раза

Ходьба в колонне по одному.

Бодрящая гимнастика на апрель

•  «Кукла». И.п.лежа на спине. Повернуть голову направо – вдох. И.П. – выдох. То же  влево. Повторить 3 раза.
• «Буратино». И.п.лежа на спине. Одновременно поднять руки и ноги. Вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
• «Заводная машина». И.п.лежа на спине. 1,2 – вращательные движения руками, 3, 4 – вращательные движения ногами. Повторить 4 раза.
• «Забавная обезьянка». И.п.лежа на животе. Поворот на спину, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз
• « Колобок». И.п. сидя, ноги вместе, руки сзади в упоре. 1, 2 – согнуть ноги в коленях, 3, 4 – и.п. Повторить 5 раз.
• « Надуем воздушный шарик». И.п. сидя на кровати, Через нос вдохнуть воздух, задержать дыхание, через рот медленно выдохнуть. Повторить 6 раз

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

С 1 мая по 15 мая

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на пятках, ходьба широким шагом, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1. Упражнение «Поздоровались»

Исходная позиция: основная стойка

Наклоны головой вверх-вниз

Повторить 6 раз.

2. Упражнение «Обнялись»

Исходная позиция: основная стойка, руки в стороны.

1, 3 – обнять себя

2,4 — И.п.

Повторить по 6 раз.

3.   Упражнение «Заводим мотор»

Исходная позиция: стоя, руки согнуты в локтях перед грудью.

Круговые движения кулачков, произносим звук «р-р-р»

Повторить 4 раза.

4. Упражнение «Приседания»

Исходная позиция: основная стойка

8-10 полуприседаний, разводя колени в стороны, поднять руки согнутые в локтях, кисти рук изображают фонарики.

5. Упражнение «Паучки»

               Ползаем на коврике.

Заключительная часть.

Ходьба в колонне по одному.

По утрам зарядку делай,

Будешь сильным, будешь смелым!

С 15 мая по 31 мая

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба семенящим шагом, обычная ходьба в колонне.

Построение в 2 колонны

Основная часть:

1. Упражнение «Хлопки»

Исходная позиция: основная стойка

1 – руки в стороны.

2 – поднять руки над головой, хлопнуть 2 раза.

Повторить 5 раз.

2. Упражнение «Наклоны»

Исходная позиция: сидя, ноги скрестно, прямые руки в упоре сзади.

1 – наклон вперед, хлопнцть ладонями по полу перед ногами.

2 – хлопнуть ладонями как можно дальше.

3 – хлопнуть ладонями перед ногами.

4 – И.п.

Повторить 4 раза

3. Упражнение «Катушечки»

Исходное положение: стоя, руки в стороны.

 На счет 1-4 ─ вращаем кистями вперед;

 5-8 ─ назад

Повторите это упражнение 1-2 раза

4. Упражнение «Неваляшка»

Исходная позиция: лежа на спине, руки на затылке

1 – локти выставить вперед, поворот на правый бок.

2 – поворот на спину

3 – перекатиться на левый бок.

4 – И.п.

5. Упражнение «Подпрыгивание с поворотом»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.

Прыжки на месте на двух ногах с поворотом вокруг себя.

Повторить 4 раза

Заключительная часть.

Ходьба в колонне по одному.

Здоровье в порядке –

Спасибо зарядке.

Бодрящая гимнастика на май

•  «Потянулись жучки». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Потянуться, руки в стороны. Повторить 3 раза.
• «Проснулись глазки». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю и обратно (10 с).
• «Проснулись ушки». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Растирать уши до покраснения и тепла снизу вверх и обратно (10 с).
• «Проснулись лапки». И.п.лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять перед собой вытянутые вперед руки и потрясти ими (10 с).
• « Жуки греются на солнышке». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поворот на спину, 2 – поворот на живот. Повторять5 раз.
• «Жучки готовятся к прогулке». И.п.лежа на спине, руки за головой. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Опустить. Поднять левую ногу, согнутую в колене, опустить. Повторить 4 раза.
• «Веселые жучки». И.п.лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-3 – хлопки руками перед собой. 4 – вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.

План-конспект занятия по физкультуре (подготовительная группа) по теме: Конспект гимнастики после дневного сна в подготовительной группе «Здравствуй солнышко в окошке»

Муниципальное бюджетное  дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад комбинированного вида №45»

муниципального образования города Братска

Конспект гимнастики после дневного сна

с закаливающими мероприятиями в

подготовительной группе:

«Здравствуй солнышко в окошке»

Образовательная область «Здоровье»

Составила:

Бритова Е. В.

Ст.воспитатель

МБДОУ «ДСКВ №45»

Братск 2011г.

Цель: способствовать постепенному переходу от сна к бодрствованию. Проводить профилактическую работу по укреплению свода стопы и формированию правильной осанки. Совершенствовать навыки ходьбы, бега, выполнению ОРУ в общем темпе. Продолжать учить следить за дыханием. Укреплять здоровье детей. Воспитывать осознанное отношение к сохранению и укреплению своего здоровья.

Оборудование: профилактические дорожки, 3 тазика, градусник, одеяла, индивидуальные полотенца.

Ход: под звучание классической музыки дети просыпаются и выполняют упражнения в постели.

1 упражнение: «Глазки просыпаются».

Слегка глазки растираем,

А потом сладко зеваем.

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-4слегка погладить закрытые глаза, 5-8 сделать расслабляющий звук зевоты. Д – 8. Т – медленный.

2 упражнение: «Головка проснулась»

Мы почти уже проснулись

И друг другу улыбнулись.

и.п.: лежа на спине руки вдоль туловища. 1-2 – поворот головы на подушке вправо, 3-4 – и.п., 5-6 – поворот головы на подушке влево, 7-8 – и.п. при повороте головы улыбаться друг другу. Д – 8. Т – медленный.

3 упражнение: «Ручки проснулись»

Потянулись мы немножко,

Здравствуй солнышко в окошке!

И.п.: лёжа на спине руки вдоль туловища. 1 –поднять правую руку вверх, 2-3 – потянуть правую руку вверх, 4 – опустить на постель правую руку, то же для левой руки. Д – 8. Т – средний.

4 упражнение: «Ножки проснулись»

Хотим тоже потянуться

И совсем, совсем проснуться.

И.п.: то же. 1-прямую правую ногу поднять вверх, 2-3 – потянуть правую ногу, 4 – опустить правую ногу, то же для левой ноги. Д – 8. Т – средний.

5 упражнение: «Ножки совсем проснулись».

Ножками мы поболтаем

И до трёх мы посчитаем.

И.п.: лежа на животе с опорой на локти аккуратно поддерживать ладонями подбородок. 1-8 – поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Д – 8. Т – средний.

6 упражнение: «Мы встаем умываться идём»

Умываться мы идём,

Одеваться мы идём-

Очень дружные ребята!

Потом песенку споём.

Ля-ля-ля, ля-ля-ля!

Вот такие мы друзья!

и.п.: стоя у кроватей. 1-4 –марш на месте на последние слова вытянуть вперёд прямые руки, выставив большой палец вверх. Д – 6. Т – средний.

Дети проходят по дорожкам «здоровья», разложенным между рядами кроватей, и бегут в группу, где температура воздуха ниже, чем в спальне на 6 градусов, по периметру ковра пробегают  2 круга,  переходят на ходьбу восстанавливают дыхание. На ковре выполняют ОРУ для профилактики нарушения осанки.

1 упражнение: «Глазки» (кинезиологическое)

Зорче глазки чтоб глядели –

Разотрём их еле-еле.

Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз в течении 1 минуты.

2 упражнение: «Вырастим большими»

и.п.: ноги на ширине стопы. 1-2 – поднять руки вперёд – вверх, выпрямляя спину, и подняться на носочки. 3-4 и.п., 5-6 – отвести руки максимально вниз — назад, поворачивая ладони вперёд, отставить правую (левую) ногу назад на носок и прогнуть спину, 7-8 – и.п. Д – 8. Т – медленный.

3 упражнение: «Наклонись»

и.п.: ноги на ширине плеч. 1-2 – наклонить туловище вперёд, прогибая спину и отведя вытянутые руки в стороны, голову держать прямо. 3-4 – и.п. Д – 8 Т – средний.

4 упражнение: «Присядем»

и.п.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1-2 сделать приседание с широким разведением колен и отведением рук в стороны. 3-4 и.п. Д – 6. Т средний.

5 упражнение: «Согни ногу».

И.п.: ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища. 1- согнуть правую ногу в колене, притягивая бедро к животу, 2-и.п., то же левой ногой. Д – 8. Т – средний.

6 упражнение: «Обними друзей»

и.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1-развести руки в стороны, сводя лопатки, 2- обнять себя, 3 – развести руки в стороны, 4 и.п. Д – 8. Т – средний.

7 упражнение: «Ножницы»

и.п. ноги вместе, руки на плечах. Прыжки «ножницы»

Д – 10-10-10. Т – быстрый.

8 упражнение: «Крылья» (дыхательное упражнение)

Крылья вместо рук у нас,

Так летим мы – высший класс.

И.п.: ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1 – руки поднять через стороны вверх – вдох, 2 – опустить руки вниз – выдох. Д – 4. Т – медленный.

На внешней стороне стопы дети возвращаются в спальню, проводится игра: «Собери ногами»

Воспитатель рассыпает на полу пробки, дети пальцами ног собирают пробки и кладут их в корзинку.

А сейчас бегом, бегом,

За большим, большим  мячом.

Второй раз дети поскоками выбегают в проветренную группу и возвращаются в спальню. Проводится игра: «Задержи мяч»

Дети образуют круг, в центре которого стоит водящий с мячом. Водящий по очереди прокатывает мяч ногой каждому из стоящих в кругу. Тот к кому попал мяч, должен быстро остановить его ногой и оттолкнуть обратно водящему.

За мячом я бегу черепаху догоню

Дети обычным бегом перебегают в группу с переходом на ходьбу восстанавливая дыхание. Возвращаясь в спальню, проводится контрастное водное закаливание, и растирают стопы полотенцем. Проводится массаж спины «Черепаха» Ребята встают в колонне, можно в две колонны и выполняют друг другу массаж

Шла купаться черепаха

И кусала всех от страха

кусь – кусь — кусь

Ни кого я не боюсь

(при повторе четверостишия выполняется разные действия, обязательно снизу вверх)

Похлопывание по спине.

Постукивание кулачками.

Постукивание ребром ладоней.

Поглаживание.