Кормящей маме можно яблоки зеленые: Можно ли кормящей маме яблоки при грудном вскармливании: свежие, печеные — www.wday.ru

Содержание

Можно ли есть яблоки при грудном вскармливании новорожденного? | 🌹 Минута Мамы 🌹

Малыша, появившегося на свет, обеспечивает питанием мама. Только от неё зависит, как растёт физически и психически развивается ребёнок. Поэтому она выбирает меню, подходящее для ребёнка. В его составе должны быть продукты, повышающие качества грудного молока. Таким богатством обладают яблоки.

Сколько кормящей маме можно съесть плодов, допустимо ли их употребление при грудном вскармливании в свежем виде, нужно ли выбирать сорта этого фрукта? Обязательна консультация с детским врачом по поводу введения в рацион яблок.

Яблоки, их полезные свойства при грудном вскармливанииФрукты — это обязательный продукт в рационе мамы и её малыша. Но только яблокам отдают предпочтение детские врачи при составлении меню кормящей женщины. Это, пожалуй, единственный фрукт, который вызывает аллергические реакции в очень редких случаях.

Полезная функция этих ценных плодов в рационе мамы, а значит, малыша, очевидна, так как они оказывают влияние на механизм лактации, стимулирования образования грудного молока.

Для маленького человека этот деликатес имеет много положительных функций:

  • большая концентрация витаминов группы А, В, С помогает организму мамы и новорожденного справиться с многочисленными инфекциями, очищают поверхность кожи младенца, улучшают процесс обмена веществ. Укрепление нервной системы малыша, иммунитета, очищение кишечника, отсутствие запоров – это всё положительное воздействие витаминов, поступающих в организм ребёнка;
  • женщины после родов обязательно должны иметь в своём меню эти плоды. Только они помогут снизить холестерин, освободить организм от шлаков;
  • известно кроветворное действие этих плодов. Если ребёнок хорошо реагирует на молоко своей мамы, то можно быть уверенным, что с их гемоглобином будет всё в порядке.
  • Подросшему грудничку, в возрасте трёх месяцев, можно давать очищенное от кожицы и семян свежий фрукт.

Малейшее изменение рациона молодой мамы, особенно сырых фруктов и овощей, через 8-10 часов может проявиться на состоянии новорожденного. Поэтому необходим контроль его стула, аллергических высыпаний на коже. Фрукты допустимы в рационе только через 3-4 недели. Однако печёные яблоки можно есть через неделю после родов.

Неонатологи рекомендуют кормящим женщинам обязательно есть яблоки в любом виде: мочёные, маринованные, печёные, в пирогах, свежие. Компоты из свежих и сушёных  фруктов, особенно полезны для них.

Какие проблемы может вызвать употребление яблокОднако женщина, начавшая вводить в меню яблоки при грудном вскармливании, должна обращать внимание на сорта и окраску их кожуры. Считается, что плоды с красной кожицей, могут спровоцировать аллергическую реакцию у новорожденного.

В начале адаптации грудничка к новому миру, маме лучше есть фрукты с зелёной или жёлтой окраской. Такие плоды содержит большую концентрацию железа, они будут способствовать нормализации кроветворных процессов.

Яблоки самый доступный диетический продукт, полезный маме и её малышу. Однако врачи диетологи считают, что этот фрукт, независимо от окраски, следуют очищать. Их кожура может содержать частицы химических средств, которыми обрабатывают плодовые деревья от вредителей сада.

Если есть возможность, для введения в рацион молодой мамы нужно использовать местные сорта фруктов. Они не требуют длительных перевозок, поэтому их дополнительно не обрабатывают для более длительного хранения.

Если фрукты в этой местности не выращивают, то покупать их нужно у продавцов, реализующих качественную продукцию. Дело в том, что плоды, содержащие такие вредные вещества, как нитраты, отрицательно влияют на процесс образования молока, а их присутствие может вызвать аллергию у малыша, отравление и другие серьёзные отклонения здоровья.

Какие яблоки можно есть при лактации
Женщине с новорожденным ребёнком яблоки полезны, но как любой продукт их следует вводить в рацион постепенно, при этом необходимо знать, какими свойствами обладают разные их сорта:
  • в первые месяцы нужно отдать предпочтение плодам, которые обладают зелёной кожурой. Это значит в них много железа, так необходимого маме и новорожденному;
  • фрукты с красной кожурой способны вызвать аллергические реакции. Однако очищенное яблоко не вызовет никаких отклонений;
  • заготовленные впрок яблоки также полезны кормящей женщине. Сушёные фрукты полезны женщине в любых блюдах. Компоты из высушенных плодов, такой же источник витаминов, как и свежие плоды;

Хорошую лактацию и приток молока, обеспечивает питьё женщины. Компоты представляют полезное дополнение к меню кормящей женщины.

  • выпечка с яблоками хорошая добавка к чаю или компоту. Можно запечь плоды в духовке. Многие запекают их, слегка посыпав сахаром. Но просто запечённые фрукты без мёда, сахара, ничем не уступают по вкусу и нежной консистенции. Печёный вариант плодов не утрачивает своих свойств, организм их легко усваивает.

Подросшего малыша, в возрасте шести месяцев, можно угостить мякотью печёного яблока. Постепенно увеличивая дозу можно дополнить рацион малыша.

Сколько в день можно съедать яблок маме?

Яблоки – лёгкий продукт, но кормящей маме нужно начинать с употребления не более одного плода средней величины в день. Обязательно нужно контролировать реакцию малыша на дополнение меню мамы. Так, одного плода вполне достаточно в дневном рационе.

Ставьте лайк, подпмсывайтесь на канал. Еще больше статей на сайте МинутаМамы.

Можно ли употреблять яблоки при грудном вскармливании и какие существуют ограничения?

Рацион кормящей матери претерпевает значительные изменения. Это связано с тем, что, с одной стороны, продукты должны обеспечить организм матери и ребенка необходимыми элементами, с другой – тем, что некоторая пища пока не подходит для не сформировавшейся до конца пищеварительной системы крохи. О пользе и противопоказаниях применения яблок в период лактации ходят настоящие легенды. Разберемся, есть ли в них истина.

Распространенные заблуждения

Яблоки и кормление грудью – подобное сочетание вызывает множество суждений, большая часть которых, с научной точки зрения, несостоятельна. Рассмотрим наиболее популярные мифы, связанные с употреблением яблок во время лактации.

Миф 1

Яблоки помогают избавиться от железодефицитной анемии, нередко возникающей после родов. Правдиво в этом утверждении лишь то, что анемия, действительно, нередко возникает в этот период. Содержание же железа в яблоках настолько мало (на 100 г приходится 0,1 г железа), что сами по себе они не могут победить заболевание.

Но благодаря кислотам и витамину С в составе усвоение железа улучшается, поэтому полезно сочетать с яблоками железосодержащие продукты (красное мясо, печень). Справедливо заметить, что при сильном снижении гемоглобина помощь оказывают не продукты, а медикаменты, обычно инъекции. Железо, поступающее с едой, лишь помогает поддерживать этот достигнутый лечением уровень гемоглобина.

Миф 2

Красные яблоки опасны на ГВ, а от зеленых невозможно развитие аллергии. Данное утверждение связано с наличием в красных плодах антоцианов, которые и обеспечивают особый оттенок кожицы, якобы вызывая аллергию.

Сегодня специалисты склонны думать, что если до беременности мама не страдала аллергией на красные плоды, то и ребенок будет нормально их воспринимать. Обезопасить себя, поедая красные яблоки, можно, сняв с них кожицу.

Полезные свойства яблок при лактации

Полезные свойства яблок в период лактации обусловлены присутствием в них витаминов и микроэлементов. Они содержат витамины группы В, а также витамины А, Е и С. Высокое содержание в первую очередь аскорбиновой кислоты позволяет яблокам укреплять иммунитет.

Крепкий иммунитет – это гарантия устойчивости организма к воздействию инфекций и вирусов, неблагоприятных влияний среды. Нельзя забывать, что истощенный беременностью, родами и лактацией организм женщины нуждается в повышенной дозе витаминов для укрепления иммунных сил. Благодаря содержанию витаминов восстановление женщины после родов будет протекать быстрее.

Витамины Е и С также выводят из организма новоиспеченной матери токсины, демонстрируют омолаживающее действие, предотвращают развитие опухолей. Витамин А необходим для сохранения остроты зрения, позволяет снизить риск развития заболеваний органов зрения. Данный витамин необходим не только для матери, но и для новорожденного.

Витамины группы В выполняют множество функций в организме, одной из важнейших среди которых является поддержание метаболизма. Именно нарушения метаболических процессов становится причиной тяжелых заболеваний и появления лишнего веса. Перенесший родовой стресс организм женщины в большей степени подвержен подобным негативным изменениям расщепления и взаимодействия белков, жиров и углеводов.

Ситуация усугубляется нередко необходимостью женщиной держать строгую диету, из-за чего в организме обнаруживается дефицит тех или иных витаминов, микроэлементов. Богатые витамином В яблоки позволяют хоть в небольшой степени ликвидировать подобные метаболические «перекосы».

Кроме того, витамины группы В участвуют в кроветворении, нормализуя вязкость крови и способствуя продуцированию эритроцитов. Эти красные кровяные тельца являются «транспортом» для кислорода, доставляют его к органам и тканям.

Во время кормления нередки случаи развития у матери железодефицитной анемии. Витамины группы В отчасти позволяют предотвратить ее образование, однако немаловажно достаточное содержание в организме железа.

Этот микроэлемент содержится в яблоках, а благодаря «тандему» с органическими кислотами почти в полной мере усваивается из фрукта. Более того, при сочетании яблок с другими железосодержащими продуктами улучшается и их усвояемость. Иначе говоря, яблоки полезно сочетать с гранатом, гречкой, говяжьей печенью, чтобы избежать анемии.

Наконец, витамины В необходимы для нормального функционирования ЦНС. Они укрепляют нервы, ускоряют передачу нервных импульсов, нормализует сон. Естественно, что в послеродовой период, особенно если речь идет о рождении первенца, жизнь женщины полна тревог и стрессов. Регулярное употребление яблок способствует их устранению, мягко воздействует на эмоциональный фон матери.

Входящие в состав калий и магний улучшают работу сердечной мышцы, снимают аритмию, нормализуют давление. Положительное влияние фруктов на сосуды сводится к повышению сосудистых стенок, укреплению сосудов, снижению значений «плохого» холестерина в крови.

Фосфор в составе необходим для работы головного мозга, положительно воздействует на функции головного мозга, нервную систему, органы зрения. Йод, также имеющийся в составе, важен для деятельности щитовидной железы, отвечающей за продуцирование гормонов. Наконец, кальций, также присутствующий в составе яблок, способствует укреплению костей и зубов матери и ребенка, необходим этот элемент и для кроветворения.

Во время кормления грудью женщину могут мучить запоры, справиться с которыми помогут яблоки, содержащие много клетчатки и пектинов. Органические кислоты, благодаря которым яблоки и приобретают характерную кислинку, улучшают пищеварение. Употребление яблок помогает также улучшить сократительную способность кишечника, помогает вывести токсины и шлаки.

При указанных полезных свойствах яблок они являются малокалорийным продуктом. Энергетическая ценность на 100 г в среднем составляет 50-60 ккал. При этом плоды богаты углеводами и сахарами, которые дают энергию и не провоцируют скачков сахара в крови. Яблоко – это хороший перекус, который поможет заглушить чувство голода и не станет причиной увеличения веса.

Противопоказания

Противопоказанием к потреблению яблок во время грудного вскармливания является аллергия на яблоки или их индивидуальная непереносимость. Подобное встречается редко, яблоки носят «статус» гипоаллергенного фрукта.

А вот непереносимость красных плодов обычно предопределена на генетическом уровне. То есть если организм матери не переносит яблоки с красной кожицей, то и ребенку, с большой долей вероятности можно это утверждать, такие фрукты не принесут пользы.

Повышенная кислотность желудка должна стать поводом отказа от употребления зеленых и слишком кислых яблок, поскольку это лишь усугубит ситуацию и может спровоцировать эрозию слизистой желудка. При обострении гастритов и язв, а также других воспалительных процессах органов ЖКТ от поедания яблок следует отказаться. Аналогичные рекомендации справедливы при острой фазе панкреатита, холецистита, заболеваний желчного пузыря.

Кислые яблоки также негативно влияют на зубную эмаль. Если она начала разрушаться уже на этапе вынашивания ребенка, или же имеется повышенная чувствительность зубов, следует выбирать более сладкие сорта яблок. При сильном повреждении альтернативой фруктам может стать свежевыжатый сок, который нужно употреблять через соломинку. Сок содержит в высокой концентрации все элементы, присущие свежим плодам, за исключением клетчатки.

Какие плоды лучше выбрать?

Красные и некоторые желтые яблоки содержат большое количество сахара, что может вызвать появление кожных высыпаний у матери и плода. Кроме того, такие плоды более калорийные, что может быть важно, если мама страдает от лишнего веса.

С этой точки зрения, зеленые фрукты предпочтительнее, поскольку содержат меньше сахаров. С другой стороны, в их составе больше кислот, что может негативно сказываться на состоянии пищеварительных органов женщины. Одним словом, выбор яблок по сладости/кислоте должен основываться на личных предпочтениях и особенностях здоровья мамы.

Самые безопасные местные яблоки. Они содержат нужный для жителей конкретного региона запас витаминов и минералов, а главное – не обрабатываются «химией» для улучшения товарного вида и лежкости. Оптимальный вариант, конечно, употреблять плоды, выращенные в собственном саду.

Если яблоки для пищеварения грудничка кажутся слишком грубой пищей и вызывают повышенный метеоризм, можно запечь их. Это поможет размягчить клетчатку и избавить кроху от газов. Несмотря на то что в печеном виде яблоки теряют часть целебных элементов, такое блюдо все равно принесет пользу организму. Содержащиеся в нем элементы находятся в легкоусвояемой форме, а вкусный и красивый десерт поможет преодолеть тягу женщины к сладостям.

Сырые плоды менее калорийны, чем запеченные и сушеные. Энергетическая ценность печеных яблок увеличивается до 80-100 ккал на 100 г (зависит от сорта яблок, запекания с кожурой или без, медом).

Когда и как вводить фрукт в рацион кормящей маме?

Ориентиром возможности введения яблок в рацион матери, а также их количества должны стать состояние матери и состояние здоровья ребенка. Во время беременности и лактации организм женщины подвергается значительным гормональным изменениям, поэтому иногда даже некоторые знакомые ранее продукты вызывают аллергию.

Несмотря на то что яблоки считаются гипоаллергенным продуктом, вводить их в рацион кормящей женщине следует не спеша и с малых доз. Тщательно отслеживая собственное состояние, можно определить, где заканчивается граница между «полезно» и «вредно» при употреблении этих фруктов.

Немаловажно следить и за реакцией организма грудничка. Появление кожной сыпи, нарушения стула, вздутие животика и колики – все это явные признаки негативного ответа детского организма на яблоки. Однако в большинстве случаев не столько на продукт, сколько на превышение его объема.

В среднем разрешенной дозировкой для матери считается 150-200 г свежих яблок в день. Это 2-3 некрупных плода, которые можно употреблять как с кожурой, так и без нее. Однако в последнем случае плод почти полностью лишается одного из своих достоинств – клетчатки.

Включать яблоки в рацион кормящей мамы можно уже к концу первого месяца жизни грудничка. Естественно, сначала это должна быть небольшая долька фрукта. Боитесь появления газов и колик – снимите кожицу.

При введении в рацион кормящей матери, как и в питание ребенка новых продуктов, следует придерживаться нескольких простых правил:

  • не вводите сразу несколько новых продуктов одновременно, поскольку это станет стрессом для организма малыша, в случае негативной реакции будет невозможно определить, на какой именно продукт она возникла;
  • не следует обновлять рацион в жару, во время болезни малыша, за несколько дней до и после прививки;
  • начинать употреблять новый продукт следует в первой половине дня.

Если после попыток ввести яблоки в рацион матери у ребенка появились проблемы с животиком или «заалели» щечки, следует отказаться от фруктов и повторить попытку его включения в меню мамы через 2-2,5 недели.

О том, какие фрукты можно кормящей маме, смотрите в следующем видео.

Можно ли кормящей маме яблоки?

На вопрос о том, какой из плодов самый полезный и вкусный, большинство из нас, не задумываясь, ответит: «Яблоко, конечно!». И это действительно так, пожалуй. Яблоки невероятно вкусны, а их полезные свойства отмечены многими поколениями благодарных любителей этого прекрасного фрукта. Могут ли яблоки, несмотря на их неоспоримые полезные свойства, оказаться опасными для самых уязвимых людей – кормящих мам и их малышей?

О пользе яблок

Едва ли можно найти более полезное растение в нашей полосе. Уникальность яблок известна каждому человеку.

Яблоки способны предупредить появление и способствовать излечению от огромного количества болезней. Кроме того, яблоки способствуют увеличению продолжительности жизни, обновляя клетки кожи и заботясь о поддержании здоровья организма, являясь одним из самых богатых по содержанию полифенолов и флавоноидов растением. Эти удивительные плоды не только являются прекрасными антиоксидантами, но и способствуют скорейшему расщеплению жира.

Многочисленные витамины и минералы, содержащиеся в яблоках, выводят из тела токсины и шлаки, укрепляют все системы организма, улучшают обмен веществ, обеспечивают снижение уровня холестерина. В яблоках содержатся витамины группы B, E, P и C, а также такие необходимые организму вещества, как калий, фосфор и кальций. Растительная клетчатка – пектин – которой богата сочная мякоть яблока, нормализует работу кишечника и предотвращает появление запоров. Являясь рекордсменом среди растений по содержанию легко усваиваемого железа, яблоки способствуют поддержанию нормального уровня гемоглобина в крови.

Зернышки одного яблока содержат суточную норму йода. Возможно, они не очень приятны на вкус, но их польза для любого человека, а особенно для женщины в период лактации и ее ребенка, неоспорима.

Яблоки особенно хороши для тех, кто страдает частыми головными болями, туберкулезом, малокровием, ревматизмом, артритом, подагрой, астмой и мигренями.

Яблоки для кормящей мамы

Допустимость употребления яблок во время лактации можно определить, исходя из того, как данный продукт воспринимался организмом женщины до и в течение беременности. Если самочувствие женщины было прекрасным, нет причин полагать, что яблоки могут отрицательно сказаться на ее собственном организме и организме ее ребенка в период грудного вскармливания.

Впрочем, в употреблении яблок, как и во всем остальном, необходимо помнить о чувстве меры. Даже такой полезный продукт может навредить отнюдь не своим качеством, а количеством. Вводить в рацион яблоки в период лактации необходимо постепенно – для первого раз достаточно лишь четверти чайной ложечки яблочного пюре. Если спустя несколько часов организм мамы в порядке, а малыш миролюбив и весел, яблоки можно начинать употреблять чуть чаще, одновременно увеличивая порцию до 200 граммов в сутки.

Следует помнить, что в пищу желательно употреблять лишь зеленые яблоки – большинство красных или желтых фруктов являются потенциальными аллергенами, их использование в пищу лучше отложить до тех пор, пока малышу не исполнится шесть месяцев. Красные и желтые яблоки также гораздо чаще, чем зеленые, являются причиной появления вздутия живота и газообразования у младенца.

Выбирать яблоки для употребления в пищу кормящей мамы следует очень тщательно и осторожно. Те плоды, что были привезены из дальних стран, обычно покрыты тонкой пленкой вещества, созданного на основе воска. Предназначенное для поддержания товарного вида фруктов и сохранения их во время транспортировки, оно совершенно непригодно в пищу. Шкурку таких яблок лучше всего срезать или же тщательно чистить жесткой щеткой под проточной горячей водой в течение нескольких минут, предварительно ошпарив плоды кипятком.

В пищу лучше всего употреблять печеные яблоки без сахара – они лучше и быстрее усваиваются организмом, хотя и не сохраняют весь комплекс витаминов, который в изобилии содержится в свежих плодах.

Если организм кормящей мамы благосклонно воспринимает такой ценный продукт, как яблоки, а состояние малыша при употреблении в пищу этого растения стабильно и не вызывает опасений, яблоки просто необходимо добавить в рацион. Этот фрукт изобилует огромным количеством витаминов и минералов, а запас этих веществ кормящей маме следует регулярно пополнять.

Можно ли кормящей маме зеленые яблоки?

если в течение дня вы едите достаточную по количеству калорий и для себя и для ребенка пищу, то ничего страшного в том, что после 18-19 вы не будете есть. а вот пить необходимо, жидкости, НЕ включая супы должно быть до 3 литров в день, причем чая, соков не больше 2-3 кружек, остальное чистая вода, и вот жидкость и должна быть равномерно распределена на все сутки (хотя бы примерно). причем, при повышенной температуре (окружающей) количество чистой потребляемой воды должно увеличиваться (до 30%,по рекомендациям специалистов)

Сперва нужно принять удобную для себя позу. Это может быть и поза сидя, и лежа. Сидя мне очень помогала подушка для беременных и кормящих. Лежа её можно класть под свою спину. Поз для кормления существует довольно много. Можно поэкспериментировать и подобрать максимально удобную для себя. Малыш должен лежать на боку. Нужно следить чтобы он не заваливался на спину. Одна рука поддерживает спинку. Ротик ребёнка должен находиться чуть ниже соска. Сосок должен быть примерно на уровне его носика. Малыш плотно прижат к маме. Головка расположена немного выше, чем тело. Если он не открывает ротик, можно прикоснуться соском к верхней губке. Когда ротик открылся, грудь аккуратно кладётся нижней частью ареолы на язычок. Сосок вставляется в ротик. При этом мамин большой палец должен находиться на верхней части ареолы, а остальные 4 под грудью. Ареола — это окрашенный кружок вокруг соска. Автоматически верхняя губка также смыкается на ареоле. Нужно следить чтобы малыш не соскальзывал на сосок. При кормлении, за исключением первых дней, не должно быть боли и неприятных ощущений. Если малыш снова взял только сосок, в уголок ротика аккуратно можно вставить палец и он его откроет. Снова нужно приложить правильно. Скоро малыш сам научится это делать. После рождения он ещё не умеет и ему нужно помогать и учить. Только сосок ребенок сосать не должен. Это больно, он будет заглатывать воздух и высасывать мало молока. В одно кормление дают только одну грудь. После трех месяцев возможно и вторую.

Троих выкормила и в первый раз слышу, что мороженое нельзя. В роддоме пугали копченой колбасой, цитрусовыми и шоколадом, это я помню. Если в роду, не было аллергиков, то можно все, что хочется. Исключая, конечно те продукты, которые не продукты, а химия с запахом продуктов. Работала в свое время на фабрике мороженого — нет там ничего опасного, если это просто пломбир. Если мороженое с добавками — то уже тоже идет уклон в сторону химии. Если не уверены, есть аллергия или нет — можно пробовать сперва по чуть-чуть и смотреть реакцию.

Для восстановления водного балланса организма человеку в среднем нужно за сутки 1,5 -2,0 литра только воды не считая других жидкостей… Кормящей матери только на формирование суточного объёма молока нужно от 1 до 1,50 литра воды… Поэтому не надо пить лишнего, но и жаждой мучиться нельзя — пусть стакан с водой всегда стоит полный на видном месте и ориентироваться на 2,5-3,0 литра за сутки в среднем… Вот статьи и мнение эксперта…

Это зависит от того, насколько ребенок страдает аллергией. Потому что некоторые дети настолько чувствительны, что сразу реагируют на «не тот» продукт, а другие воспринимают его спокойно.

Лично я пила чай с молоком (некоторым кормящим мамам его не рекомендуют), ела бананы, яблоки исключительно зеленые и без кожуры, сухое печенье «Мария», отварные мясо и рыбу (белые сорта), гречку, рис (к нему тоже надо отнестись внимательно), обязательно творог и кефир. Т.е. особой диеты не было, но алкоголь, цитрусовые, жирное, газировки, чипсы были исключены. Постепенно рацион можно расширять, причем лучше по одному продукту и обращая внимания на реакцию ребенка (лично у моего краснели щечки).

И, кстати, употребляя даже разрешенные продукты, надо знать меру и не переусердствовать. Питание должно быть по мере возможностей разнообразным — это полезно и для мамы, и для малыша.

И, отвечая на ваш вопрос, в интернете мне встретилось вот такое интересное меню для кормящей мамы:

Диета кормящей мамы | Мамам на заметку!

Вот, что рассказала нам педиатр на курсах для будущих мам (текст в скобках курсивом – мои комментарии к рекомендованной диете).

Строгую диету нужно соблюдать 1 неделю после рождения ребенка, а потом, по одному, можно постепенно вводить разные продукты.

Нужно пить много жидкости (шиповник, зеленый чай или черный + кипяченое молоко (пить чай теплым), компот из яблоки+курага+чернослив). Клюкву – только с третьего месяца. Соки пить не сразу, а позднее, и только желтые (яблочный, персиковый, тыквенный, банановый, морковный). Но соки вводить, начиная с 2-х столовых ложек.

Во время грудного вскармливания не рекомендуется жареное (в первые три месяца жареное и красное нельзя вообще) и красное (даже у зеленого яблока с собственного огорода рекомендуется срезать красный бочок).

МОЖНО с 1-ого дня (даже приносить в роддом):

Любая каша на воде/молоке (но от манной каши набираешь вес). Учесть: на магазинное молоко бывает аллергия, а если деревенское, то бабушка и корова должны быть чистыми и здоровыми.

Овсяные хлопья — без добавок

Масло сливочное (в кашу лучше оливковое или топленое)

Хлеб

Сыр (но не плавленый, так как в нем много химиии)

Кефир — не больше 1 стакана в день (я выпила больше, когда Соне было всего 2 дня от роду, да еще кураги наелась – всю ночь у дочки ужасно болел живот)

Печенье без шоколада и химдобавок

Пряники

Гречневая каша

Морская белая нежирная рыба (красную нельзя! можно, например, скумбрию)

Банан, зеленое яблоко, зеленая груша – не больше 1 в день

Куриный или рыбный суп (но курицу надо тщательно вываривать, а потом слить первый бульон, так как выращивают их на антибиотиках; в какой-то момент я ее вообще вывела из своего рациона, пока дочке не исполнилось 9 месяцев)

Щи

Картофельное пюре (если картошка молодая, а малыш еще совсем маленький, то картошку лучше предварительно вымочить, так как в ней слишком много крахмала)

Курица (как к ней относиться, см. выше)

Котлеты

Тушеное мясо (говядина, постная свинина)

Макароны

Булочки

Немного орехов, если на них у ребенка нет аллергии (аллергии у Сони не было, зато от них были сильные газы)

Блинчики

Сырники

Топленое молоко

Творог (нежирный) –только 2 раза в неделю

Кабачки

Тыква

Морковь в тушеном виде

Ватрушки

Борщ со сметаной (небольшую свеклу в борще можно, никак иначе нельзя)

Через неделю после рождения малыша – свежевыжатый яблочный/морковный сок (если из 5 яблок, то это суточная норма). Можно 1:1 с водой. Сразу: компот яблочный, грушевый, из кураги, но не концентрированные.

Укроп, петрушка, салат

Тыквенные, подсолнечные семечки

Зеленый/черный чай, но без добавок (жасмин — это тоже добавка)

Минералку, но выпустив газы

ТАН

НЕЛЬЗЯ  в 1-ый месяц:

Свежие капусту (газы), морковь, огурцы
Все жареное
Яйца

МОЖНО с 1-ого месяца:

Морковь в сыром виде
Огурцы, но срезать кожуру
Тушеная капуста
Яйца в выпечке
Селедка
Соленые огурцы
Цветная капуста
Пломбир
Яблочное/грушевое варенье
Болгарский перец — только зеленый
Изюм

МОЖНО с 3-его месяца:

Абрикосы
Киви
Свежая капуста в салате
Компот из черной смородины/клюквы
Шампиньоны, вешки
Дыни, если нетоксичны
Кальмары
Яйца (я ввела — страусиное яйцо 🙂 — у дочки тут же покраснели щеки, так что решила, что без яиц я могу и обойтись; возможно, просто нвводить нужно было совсем по чуть-чуть, аккуратно)

МОЖНО с полугода:

Баклажаны

НЕЛЬЗЯ в течение всего периода грудного вскармливания:

Все красное: ягоды и фрукты: смородина, вишня, клубника и т.п. (я начала давать дочке свежую смородину – по 2 ягоды в день – с 7 месяцев, но тогда я ее еще кормила, так что, думаю, мне тоже было можно 🙂 ).
Красную рыбу
Горох, фасоль, так как газы
Чипсы, фисташки, кетчуп, майонез
Свекольный сок
Ананас
Консервы, колбасы, сосиски
Оливки
Грибы
Арбузы
Кофе
Шоколад
Креветки
Мед (потихоньку я мед ела, ведь аллергия на мед бывает не как на прод, а на какой-то из цветков, котоыв меде есть)
Мармелад
Копчености

Шашлык педиатр нам разрешила, но без специй (соль и перец можно). Когда Соне шел второй месяц я ела барбекю из курицы, приготовленное мужем, — у ребенка были сильные колики после этого.

Вообще, многие мамы не могут жить без шоколада. так что вводят даже и его, не сразу, конечно. Так что нужно экспериментировать — что может нормально переварить еще незрелый кишечник ребенка, а что нет. Но если уж аллергия появилась, то продукт из маминого рациона надосразу выводить.

Об аллергии у ребенка, из-за чего и на что она бывает, читайте здесь:

Аллергия при грудном вскармливании

В следующий раз читайте: отличие кефира/творожка с детской молочной кухни от магазинного кефира и творога для детей и взрослых.

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Похожее

This entry was posted on 16.02.2009 at 13:42 and is filed under Аллергия, Грудное вскармливание, Здоровье ребенка. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

Навигация по записям

« Previous Post Next Post »

Какие фрукты можно есть при кормлении новорожденного?

Режим питания женщины кардинально меняется еще в период беременности. А после рождения ребенка меню кормящей мамы непосредственно влияет на развитие и здоровье малыша, физическое и психическое. Ведь нет ничего целебнее и совершеннее материнского грудного молока. Для маленького организма новорожденного ребенка оно дает абсолютно всё, необходимое для роста, развития и укрепления: жиры, углеводы, белки, минеральные вещества и микроэлементы.

Что можно есть в первые месяцы?

Соблюдать особую диету кормящей маме нужно, чтобы максимально оградить своего малыша от аллергических заболеваний, от кишечных колик. Поэтому в первые месяцы грудного кормления важно исключить из рациона многие фрукты:

  • фрукты красного и оранжевого цвета;
  • виноград;
  • ананас;
  • киви;
  • авокадо.

Какие же фрукты можно есть?

 Желтые и зеленые яблоки и груши, желательно выращенные в вашей местности, не просто можно есть, а обязательно нужны кормящей маме с первых дней кормления новорожденного. Яблоки и груши – источник важных витаминов, необходимых и малышу, и маме, ослабленной после беременности и родов.

  • Яблоки лучше запекать в духовке или микроволновой печи. Кожуру обязательно очищать.
  • Груши содержат много калия, витаминов А, В9, С и важными микроэлементами, которые питают головной и спинной мозг, улучшают мозговую деятельность. Их тоже хорошо запекать. Обязательно очищайте плоды от кожуры. Однако иногда груднички плохо воспринимают грудное молоко, если мама поела груши. Могут начаться колики.
  • Персики содержат много магния, это способствует поддержанию стабильной психической уравновешенности, дарит кормящей маме хорошее настроение, а новорожденный ребенок получает очень важные компоненты для строения головного мозга.
  • Бананы – высококалорийны. Бананы прекрасный источник энергии для мамы с ребёнком.

Объем ежедневной порции

Ежедневно маме для полноценной активности кишечника нужно есть не менее 300 г фруктов и выпивать 200-300 мл фруктовых соков. Лучше, если соки будут с мякотью, свежевыжатые или приготовленные из консервированных фруктов.

Что можно есть после 4 месяцев?

С 4-месячного возраста грудничка кормящей маме можно постепенно дополнять свой рацион новыми фруктами и фруктовыми соками. Делается это постепенно и аккуратно. В день добавляйте не более одного фрукта. Лучше понаблюдать 2-3 дня за реакцией организма ребенка. Внимательно следите за изменениями стула малыша, контролируйте возможное появление сыпи на коже. Желательно маме есть новый для грудничка фрукт утром, чтобы пронаблюдать реакцию ребенка в течение дня.

  • Арбуз способствует увеличению количества грудного молока, стимулирует быстрый обмен веществ.  Но в городе очень редко продаются арбузы, выращенные без применения химических обработок, поэтому лучше не есть его.
  • Слива часто провоцирует послабление стула у мамы и у ребёнка. Лучше из нее варить компоты или можно есть в сушеном виде.
  • Виноград и абрикосы – содержат важный «строительный материал» для костей. Но они часто вызывают метеоризм.
  • Гранат очень богат железом. Полезен для иммунной системы. Вводить его в свой рацион следует с нескольких зерен, постепенно увеличивая порцию.

А можно ли ягоды?

Ягоды так же полезны и необходимы, как и фрукты. Полезные вещества, содержащиеся в них, хорошо укрепляют иммунную систему. Ягоды можно есть свежими, варить из них компоты и кисели. Их удобно замораживать на зиму. В небольших количествах кормящим мамам рекомендованы:

  • черешня;
  • смородина;
  • крыжовник;
  • вишня.

Будьте предельно внимательны к ребенку, употребляя землянику, клубнику, малину. Эти ягоды лучше вводить в рацион, когда малышу исполнится 1 год.

Допустимы ли цитрусовые?

Обычно цитрусовые фрукты не допустимы в меню кормящей мамы, потому что провоцируют аллергические реакции. К ним относятся:

  • апельсины;
  • мандарины;
  • хурма;
  • грейпфрут.

Вы можете позволить себе съесть немного цитрусовых фруктов, если у вашего малыша не возникает сыпи на коже. Но такие эксперименты не желательны до 8-9 месячного возраста ребенка.

А вот лимон – самый низкоаллергенный фрукт из всех цитрусовых. Большое количество витамина С укрепляет иммунную систему, борется с простудами. Одна долька к чаю позволительна кормящей маме. Но не забывайте внимательно следить за реакцией детского организма.

Можно ли есть бананы?

Из всех экзотических фруктов только бананы можно есть маме, кормящей ребенка грудным молоком, с первых дней кормления. Бананы рекомендованы даже для прикорма грудничков. Бананы богаты калием, аскорбиновой кислотой, кальцием, фосфором, железом, витаминами А и Е. Их употребление дает организму энергию, укрепляет иммунную систему, питает сердечную мышцу. Бананы способствуют улучшению настроения. Однако не забывайте, что у деток, склонных к запорам, бананы провоцируют закрепление стула.

Экзотические варианты

Не ранее 4 месяца жизни малыша мама может попробовать в малых количествах:

  • киви;
  • манго;
  • ананас;
  • папайю;
  • фейхоа.

Но будьте предельно внимательны к реакциям детского организма. В случае болезненных реакций сразу же откажитесь от данного фрукта. Помните, что легче всего и безболезненнее усваиваются фрукты, традиционные для вашей местности.

Фрукты чрезвычайно важны в рационе кормящих мам. Однако не забывайте о золотом правиле меры, и каждый шаг сверяйте с самым чутким «барометром» — реакцией организма вашего малыша. Ему ничто не должно доставлять болезненных ощущений и дискомфорта. Помните, что каждый фрукт перед употреблением должен быть тщательно вымыт и очищен от кожуры.

Несколько вкусных и полезных рецептов

Салат

Ингредиенты:

  • яблоко,
  • бананы,
  • грецкие орехи,
  • йогурт.

Приготовление:

  1. Фрукты тщательно вымыть, очистить от кожуры.
  2. Нарезать мелкими кубиками.
  3. Орехи измельчить.
  4. Все перемешать, заправив йогуртом.

Яблоки запеченные

Ингредиенты:

  • яблоки,
  • творог,
  • грецкие орехи,
  • сливки,
  • сахар.

Приготовление:

  1. Яблоки хорошо вымыть, очистить от кожуры, удалить из них сердцевину.
  2. Орехи измельчить.
  3. Перетертый творог соединить с орехами, сахаром и сливками.
  4. Начинить творожной массой яблоки.
  5. Запечь в духовке или микроволновой печи.

Десерт

Ингредиенты:

  • персики,
  • абрикосы,
  • йогурт.

Приготовление:

  1. Фрукты вымыть, очистить, удалить косточки.
  2. Измельчить плоды.
  3. В блендере взбить йогурт с фруктами.
  4. Можно по вкусу добавить орехи.

Фруктово-овощной салат

Ингредиенты:

  • яблоки,
  • морковь,
  • грецкие орехи,
  • растительное масло,
  • сливки или сметана.

Приготовление:

  1. Тщательно вымыть и очистить от кожуры яблоко и морковь (можно удалить сердцевину моркови, если она резко отличается по цвету).
  2. Натереть овощ и фрукт на крупной терке.
  3. Добавить измельченные орехи.
  4. Вмешать 1 чайную ложку растительного масла.
  5. Все заправить сметаной или сливками.

Какие бы предпочтения в еде у вас ни были, не забывайте о фруктах и овощах, которые помогут вам справиться с запорами, насытят организм витаминами и создадут прекрасное настроение. Приятного аппетита!

Можно ли яблоки кормящим — Справочник потребителя | Справочник потребителя

Яблоки – один из самых полезных фруктов. В большинстве своем они гипоаллергенны, легко усваиваются, а еще все яблоки богаты калием, кальцием, фосфором, витаминами Е, С, Р, В1 и В2. Кроме того, яблоки помогают поддерживать необходимый уровень гемоглобина в крови, за счет большого содержания железа в них. В этом фрукте много растительной клетчатки, которая также ценна для человеческого организма. Но, если яблоки настолько полезны, почему тогда многие задаются вопросом о том, можно ли кормящей маме яблоки?

Можно ли кормящим свежие яблоки

Каждая новоиспеченная мама, которая кормит новорожденного ребенка грудью, первым делом узнает о том, что теперь ей необходимо придерживаться особой диеты. От необычных продуктов, таких как черемуховая мука, экзотические фрукты или кокосовое молоко, стоит воздержаться. Следить за рационом питания и исключать многие продукты кормящим приходится для того, чтобы ребенка не мучили боли в животике, не появились аллергические реакции и не возникало проблем со стулом. Все, что употребляет в пищу мама, попадает с грудным молоком и ребенку, это касается и яблок. Свежие яблоки однозначно полезны и маме, и ребенку, но  какие именно?

Идеальный вариант для кормящей мамы – это зеленые яблоки. Они точно не вызовут аллергии и помогут избежать запоров, которые обычно возникают после родов. Но, как и любой продукт, кушать яблоки во время кормления грудью нужно осторожно. Если кормящая женщина включает в свой рацион яблоки, то только с такими условиями:

  1. Если яблоки спровоцировали повышенное газообразование у мамы, то стоит ограничить количество их количество.
  2. В сутки кормящей маме достаточно 2-3 яблок при нормальной реакции на них.
  3. Яблоки, особенно приобретенные в супермаркете, следует тщательно мыть. Часто яблоки обрабатывают вредными химическими веществами, которые значительно продлевают срок их хранения. Можно, конечно же, снять кожуру, но выходом это не назовешь, ведь именно в ней содержится максимальное количество полезных микроэлементов.
  4. Красные яблоки содержат больше сахара, чем зеленые, они могут вызвать колики и дискомфорт в животике малыша. Кроме того, красные яблоки могут вызвать аллергию. Лучше в первые месяцы кормления грудью все же отдать предпочтение зеленым яблокам.

Можно ли кормящей маме печеные яблоки

Печеные яблоки – одно из немногих лакомств, которое может позволить себе женщина во время грудного вскармливания. Вот, чем хороши печеные яблоки:

  1. Сохраняют все полезные витамины и микроэлементы, которые присутствовали в них в свежем виде.
  2. Прекрасно усваиваются организмом.
  3. Активно восстанавливают организм женщины после родов.
  4. Нормализуют артериальное давление.
  5. Ускоряют обмен веществ.

Список из 12 фруктов, которые следует есть и избегать во время грудного вскармливания

Последнее обновление

Грудное молоко очень питательно и является лучшим источником энергии и питательных веществ для младенцев в первые шесть месяцев их жизни (и даже позже, пока они не достигнут раннего возраста). Кормление грудью полезно и для молодых мам. Поэтому, если вы кормите грудью, нет необходимости говорить, что вы включаете в свой рацион здоровую пищу. Употребление здоровой пищи даст вам энергию, чтобы позаботиться о своем сгустке радости, правильно накормить его и даже помочь сбросить вес.И поскольку мы говорим о здоровой пище, мы подумали, что должны рассказать вам о фруктах, которые следует есть во время грудного вскармливания. Да, все фрукты полезны, но есть некоторые фрукты, которые могут быть полезны, в частности, кормящим мамам. Узнай об этих фруктах!

Видео: 6 лучших фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания

Фруктов для кормления грудью

Все фрукты питательны и вкусны, но есть некоторые фрукты, которые могут облегчить общие осложнения после родов и во время грудного вскармливания.Давайте узнаем, что это за фрукты и как они могут помочь вам во время грудного вскармливания!

1. Зеленая папайя

Зеленая папайя считается галактагогом. Галактагоги — это вещества, способствующие выработке грудного молока. Таким образом, этот фрукт может быть полезен для мам, которые хотят улучшить выработку молока. Зеленая папайя поможет вам избежать обезвоживания, что необходимо во время грудного вскармливания. Он также является богатым источником некислотного витамина С и действует как естественное слабительное, помогая предотвратить запоры и способствовать здоровому пищеварению.Чтобы включить этот фрукт в свой рацион, вы можете добавить полстакана зеленой папайи в стакан смузи. Вы даже можете употреблять его в качестве салата после того, как темперируете.

2. Бананы

Бананы также являются естественным слабительным средством и помогают пищеварению. Бананы, являющиеся богатым источником клетчатки, помогают предотвратить запоры. Однако то, что делает этот фрукт подходящим для кормящих женщин, — это его содержание калия. Калий важен во время беременности и в послеродовой период. И вам понадобится больше его во время грудного вскармливания, чтобы поддерживать баланс жидкости и электролитов.

3. Авокадо

Авокадо — один из самых полезных фруктов, который может быть полезен как для матери, так и для ребенка. Как и бананы, авокадо содержит много калия. Их употребление во время кормления грудью может помочь улучшить зрение, качество волос, здоровье сердца и пищеварение вашего ребенка.

4. Дыня

Мускусная дыня богата витамином K, витамином B, клетчаткой, калием, магнием, ниацином, тиамином и фолиевой кислотой.Употребление этого фрукта поможет вам избежать обезвоживания. Поскольку этот фрукт содержит много воды, он может помочь поддерживать баланс жидкости в организме во время грудного вскармливания и даже в других случаях.

5. Сапота

Сапота (также известная как чику) высококалорийна, что делает ее полезной для кормящих мам. Употребляя сапоту, вы можете восполнить калории, сжигаемые во время грудного вскармливания. Сапота также богата клетчаткой и многочисленными минералами и витаминами. Он также обладает высокими противовоспалительными и антибактериальными свойствами, что делает его полезным для кормящих женщин.

6. Инжир

Инжир богат многими минералами, такими как марганец, магний, медь, кальций, железо и калий. Они также являются отличным источником клетчатки, витамина К и витамина B6. По сути, это причина, по которой многие кухни используют инжир в своих салатах, а многие компании по производству детского питания включают инжир в детское питание.

Есть ли какие-то фрукты, которых следует избегать во время кормления грудью?

Во время грудного вскармливания не следует избегать употребления фруктов. Фрукты — богатый источник необходимых питательных веществ, необходимых кормящей матери и ее ребенку.Так что не стесняйтесь добавлять самые разные фрукты в свой рацион при грудном вскармливании. Однако, если вы заметили у ребенка какие-либо негативные реакции, такие как сыпь, отек и рвота, после того, как вы включили определенный фрукт в свой рацион, избегайте этого фрукта, пока кормите грудью. И проконсультируйтесь с педиатром, если ваш ребенок не сразу почувствует себя лучше.

Здоровье вашего ребенка зависит от вашего благополучия, а ваше здоровье зависит от того, что вы едите. Будут дни, когда вы будете стремиться к нездоровой пище, но будете думать о своем ребенке — мы знаем, что вы сделаете выбор в пользу здорового образа жизни.На этапе кормления пейте много воды и включайте в свой рацион фрукты и овощи (не вызывающие газов). Вы даже можете проконсультироваться с диетологом, если вам нужен правильный план питания во время грудного вскармливания. Удачного ухода!

Также читайте: Кофеин во время кормления грудью

9 фруктов, которые нужно есть, когда вы кормите грудью, для улучшения потока молока

Вы знаете поговорку: «Яблоко в день удерживает доктора?» Что ж, в случае кормящих матерей это не просто старое яблоко.Или вообще какой-нибудь старый фрукт. Неа. Не все плоды одинаковы. Ваши потребности как кормящей матери отличаются от прежних. Итак, есть несколько выдающихся фруктов, которые можно есть, когда вы кормите грудью.

Как известно многим молодым мамам, одна из самых важных целей во время кормления грудью поддерживается достаточное количество молока. Как диетолог и диетолог Бриджит Зейтлин, основательница BZ Nutrition, объясняет Romper, что еда постные белки, широкий выбор овощей и цельнозерновые продукты необходимы для грудного вскармливания мам, и они действительно могут помочь сохранить количество молока.В дополнение к этим продуктам, добавив две порции (около двух чашек) фрукты в день могут дать молодым мамам и их малышам еще более важные питательные вещества. Но, как уже упоминалось, не все фрукты одинаковы, когда дело доходит до грудного вскармливания. преимущества. Некоторые попадают в категорию «галактагов». Согласно Healthline, от греческого «галакта», что означает молоко, «галактагогические вещества» — это продукты, которые, как считается, помогают увеличить производство молока. И хотя существует «мало медицинских доказательств, подтверждающих идею о том, что любой отдельный продукт питания может увеличить производство молока», неофициальные данные убедительны.К тому же, «некоторые из продуктов, которые, как неофициально полагают, являются галактаогенными, подходят для здорового питания», в любом случае, свежие фрукты определенно считаются полезным дополнением к вашему ежедневному меню.

Как молодой маме, может быть трудно найти время, чтобы что-нибудь сделать в течение дня … даже поесть. Поэтому убедитесь, что вы действительно максимально увеличиваете время приема пищи и перекусов. Самое замечательное в диете, богатой питательными веществами, предназначенными для грудного вскармливания, заключается в том, что и мама, и ребенок получают именно то, что им нужно. Итак, если вы ищете фрукты, которые помогут с течением, вот девять лучших вариантов для кормящих мам.

1

Апельсины

Shutterstock

«Эти драгоценные камни цитрусовых являются отличным источником витамина С, в котором кормящим мамам нужно больше, даже больше, чем когда вы были беременны», — говорит Зейтлин. Как сообщает Kid’s Health, витамин С играет решающую роль в росте здоровых зубов и мышц у всех детей, включая новорожденных. Цейтлин говорит, что это также может помочь ускорить рост и восстановление тканей у кормящих мам. Она также добавляет, что молодые мамы должны стремиться к потреблению около 120 миллиграммов витамина С в день, что составляет около двух маленьких апельсинов.

2

Абрикосы

Эти гладкие и сладкие милашки содержат некоторые серьезные фитоэстрогены, которые имитируют активность эстрогена в организме. Как говорит Цитлин, фитоэстрогены помогают регулировать выработку гормонов молока в организме и могут увеличить лактацию. Абрикосы также богаты кальцием, калием и витаминами C и A, которые способствуют оптимальному здоровью вас и вашего ребенка.

3

Зеленая папайя

«Зеленая папайя — отличный источник галактоцита, который помогает стимулировать выработку молока, улучшающего лактацию», — говорит Цейтлин.Она рекомендует добавлять 1/2 стакана зеленой папайи в коктейль с другими продуктами, богатыми галактоогогом, такими как шпинат и морковь. Добавьте несладкое миндальное молоко с 1/2 стакана греческого йогурта и вуаля: восхитительный завтрак для кормящих мам.

4

Черника

Shutterstock

5

Клубника

Клубника является серьезным источником витамина С и поможет молодым мамам достичь рекомендованных 120 миллиграммов в день.Кроме того, Цитлин говорит, что клубника имеет высокое содержание воды, что способствует увлажнению. Крайне важно, чтобы кормящие матери оставались гидратированными и здоровыми для себя и своего ребенка. Недостаток воды не обязательно повлияет на количество молока, производимое матерью. Но, согласно веб-сайту доктора Сирса, если вы не получаете достаточно жидкости, вы можете почувствовать усталость.

6

Бананы

Shutterstock

Калий очень важен для беременных женщин, но поддержание высокого уровня калия по-прежнему имеет решающее значение во время грудного вскармливания.И на самом деле, вам, как кормящей маме, его нужно больше, так как это поможет вам поддерживать баланс жидкости и электролитов. По данным Детского центра, рекомендуемое количество калия составляет 5100 миллиграммов.

Один средний банан содержит около 450 миллиграммов калия, но не думайте, что вам нужно превращаться в обезьяну. Важнейший минерал содержится в нескольких продуктах, включая картофель, который является упаковщиком суперкалия.

7

Авокадо

Многие люди думают, что авокадо — это овощ.Но, несмотря на внешний вид, на самом деле они фрукт. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), в авокадо содержится много калия (больше, чем в банане) — около 975 миллиграммов в одном авокадо.

Кроме того, авокадо — это фрукт, наполненный белком, из расчета четыре грамма на порцию, как показано в базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США. Авокадо также является отличным источником аминокислот, которые являются строительными блоками белков и необходимы для роста клеток мам и младенцев.

8

Sapodilla

Это скорее экзотическое предложение, но саподиллы не разочаруют, когда дело дойдет до вкуса. Саподилла — высококалорийный фрукт, согласно расчетам Министерства сельского хозяйства США, он хорош для молодых мам и кормящих мам, которым необходимо восполнить калории, которые они сжигают при грудном вскармливании (около 500 калорий сжигаются в день при грудном вскармливании). сверхвысокое содержание клетчатки, которая помогает мамам чувствовать себя сытыми и помогает предотвратить запоры.

9

Канталупа

Shutterstock

Канталупа содержит 50 граммов витамина С, согласно Министерству сельского хозяйства США, что примерно вдвое меньше рекомендуемой дневной нормы кормящей мамы. В них также содержится большое количество воды, включая клубнику и арбуз, что, опять же, помогает кормящим мамам оставаться гидратированными за счет количества жидкости, которую они теряют.

Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, в том числе этих фруктов, будет иметь большое значение для исцеления матери после родов, давая ей необходимую энергию и обеспечивая наилучшие условия для роста и развития новорожденного.

Ссылки на исследования:

Арун Мамачан Ксавьер, Кавита Рай и Амитха М. Хегде (2011) Общие концентрации антиоксидантов в грудном молоке — открытие для небрежных. The Journal of Health, Population & Nutrition https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3259723/

Эксперты:

Бриджит Зейтлин, основатель BZ Nutrition

Is It Можно ли пить яблочный сок при грудном вскармливании?

Беспокоитесь ли вы о своем питании во время грудного вскармливания? Хотите знать, безопасно ли есть фрукты, такие как яблоки, во время грудного вскармливания? Если эти вопросы кажутся вам тягостными, позвольте вам облегчить.Прочтите наш пост и узнайте, полезен ли яблочный сок при грудном вскармливании.

Кормящим женщинам необходимы дополнительные калории для производства молока, достаточного для их ребенка. Чтобы поддерживать здоровье вашего ребенка и вашего ребенка посредством грудного вскармливания, вам необходимо правильно питаться. Для получения достаточного количества грудного молока вам необходимо убедиться, что вы потребляете достаточное количество жидкости для удовлетворения потребностей вашего организма. Вода и полезные соки обеспечивают организм столь необходимой жидкостью. [1]

Польза яблок для кормящих женщин:

Яблоко является хорошим источником кальция, железа, фолиевой кислоты и витаминов A и C.Как кормящая мама; вам нужен хороший запас всех этих питательных веществ. Во время беременности уровень железа снижается. В период лактации нужно укреплять свой организм с помощью продуктов, богатых железом. Недостаток кальция приводит к ослаблению костей и снижению продуктивности молока, так как он составляет основную часть грудного молока. Яблоко также является хорошим источником клетчатки, калия и фосфора. Среднее яблоко содержит 80 калорий и является отличной пищей, если вы хотите правильно питаться и сбросить лишний вес. [2]

[Читать: Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании ]

Потребность в жидкости при грудном вскармливании:

Потребность в воде также увеличивается во время грудного вскармливания.Употребляйте большое количество воды, молока и фруктовых соков. Однако лучше употреблять фрукты, а не фруктовые соки, поскольку цельные фрукты содержат необходимые пищевые волокна для хорошего пищеварения. Когда вы пьете сок, лучше всего ограничить их потребление до 150 мл [3]. Убедитесь, что сок свежий и несладкий. Дополнительный сахар не делает ничего хорошего для организма, и кормящие женщины должны знать, что они едят, для хорошего здоровья, а также для здоровья своего ребенка.

[Читать: Лучшие фрукты для кормления грудью ]

Яблочный сок при грудном вскармливании:

Как кормящая мама, вы можете безопасно пить яблочный сок на регулярной основе.Но кормящим женщинам по-прежнему лучше употреблять целые яблоки, чем яблочный сок. С целыми яблоками женщины также могут получить клетчатку, которой не хватает сока.

Яблочный сок, безусловно, лучший вариант, чем соки цитрусовых, он может сделать грудное молоко кислым и забавным на вкус. Кислотность молока может вызвать раздражение нежных органов пищеварения у младенцев. Избыток витамина С в грудном молоке также может вызвать опрелость у младенцев.

[Читать: Суперпродукты для грудного вскармливания ]

  • Продолжайте пить яблочный сок, если он не причиняет дискомфорта вашему ребенку.Если ваш ребенок нервничает или болеет после кормления, проверьте свой рацион, чтобы узнать, не являются ли причиной проблемы яблоки. Несмотря на то, что яблоко — безопасный продукт для употребления во время беременности и грудного вскармливания, некоторые младенцы могут проявлять на него неблагоприятную реакцию. Выстилка желудка и пищеварительный тракт ребенка все еще развиваются, поэтому они не всегда могут хорошо реагировать на продукты, которые безопасны для женщин во время кормления грудью.
  • Сведите к минимуму потребление яблочного сока и постарайтесь включить в свой рацион целые яблоки.
  • Лучший способ пить яблочный сок во время грудного вскармливания — приготовить его дома свежим, без добавления искусственных подсластителей и употреблять при комнатной температуре.

[Читать: Контроль тяги к еде во время кормления грудью ]

Фрукты — отличные закуски во время беременности и кормления грудью. Яблоки бывают разных сортов, и вы можете добавить фрукты в свой рацион в зависимости от того, какой вкус вы предпочитаете — сладкий, терпкий или восхитительно хрустящий.Просто убедитесь, что все, что вы потребляете во время грудного вскармливания, не вызывает проблем ни у вас, ни у вашего ребенка.

Надеюсь, теперь вы понимаете концепцию яблочного сока и грудного вскармливания. Вы пили яблочный сок во время грудного вскармливания? Сталкивался ли ваш ребенок с какими-либо проблемами, когда вы ели яблоки во время кормления грудью? Пожалуйста, поделитесь с нами своим опытом.

Рекомендуемые статьи:

Зеленые яблоки можно есть с кормящими мамами. Какие яблоки можно при грудном вскармливании и в каком виде.

Рацион женщины в период лактации требует особого подхода, чтобы не навредить состоянию ребенка, исключено употребление многих продуктов и фруктов.Можно ли кормить яблоки, когда их разрешают вводить в пищу?

Так можно ли кормить яблоками? В период лактации разрешены плоды, более того, в этот период рекомендуется их употребление. Яблоки относятся к безопасным продуктам, это традиционная еда для нашего региона, поэтому аллергия и проблемы с пищеварением в составе грудного молока у детей от них возникают редко. Кроме того, плоды сначала вводят в прикорм для малышей.

Достоинства яблок принадлежат:

  • Плод содержит витамины pp, k, e, группы B, C.Хотя по количеству последних он уступает цитрусовым, но тоже насыщен антиоксидантами.
  • Микроэлементы представлены богатым составом, основные — магний, кобальт, медь, калий.
  • Мякоть состоит из растительных волокон — волокон, которые помогают пищеварению. Пектин по своему составу называют «оздоровительным двигателем организма», вещество активно выводит токсины, не нарушая микрофлору кишечника.

Эта композиция способствует:

  • очищение кишечника;
  • устраняет лишний холестерин;
  • активация работы печени;
  • нормализация сердечного ритма;
  • удаление жидкости;
  • укрепить сосуды;
  • обогащение крови кислородом;
  • улучшающий кровообращение.

Яблоки при грудном вскармливании наполняют ценный материал, организм матери, приводят к нормальным обменным процессам, поддерживают период в этот непростой для нее период. Ребенок получает важные элементы С молоком оно положительно влияет на его развитие и рост.

Что лучше выбрать

Какие яблоки отдают предпочтение кормящим женщинам? Красные плоды иногда могут вызывать у грудничка аллергию, в них больше сахаров, что также отражается на состоянии кишечника грудничка.Поэтому предпочтительнее есть зеленые яблоки, по крайней мере, в первые месяцы лактации. В них столько же полезных компонентов, но меньше сладостей, их употребление практически не вызывает осложнений у ребенка.

Если очень хочется сладких яблок, их можно есть, воспользовавшись кожурой.

Как правильно

Яблоки доступны даже зимой, что дает возможность разнообразить блюда в любое время года. И хотя бы практичный их состав богат, аллергических реакций они не вызывают, но с первых дней их начинают вводить в рацион с осторожностью:

  • сначала нужно примерить четверть плода;
  • если все нормально, колики ребенка не беспокоят, щеки не покраснели, на следующий день съела половину яблока;
  • При отсутствии реакции у грудничков постепенно в рацион включают два-три фрукта.

Пока ребенку немного лучше не слишком усердствовать, пройдет немного времени, в кишечнике сформируется микрофлора, и понравится любимый фрукт будет вставлен. Если малыш отреагирует кровью, альтернативой свежему продукту в первый месяц станут печеные яблоки.

Во избежание кишечных инфекций кормящим женщинам не следует забывать о гигиенических требованиях: любые яблоки следует тщательно вымачивать, а употребление испорченных или надломленных плодов категорически запрещено.

Рекомендуется пить и яблочный сок, но клетчатки в нем не будет, но поможет вывести лишнюю жидкость. Хорошо подсушить яблоки кормящими мамами, предварительно подержав их в кипятке и тщательно промыть. Из сухофруктов получается чудесный компот.

Яблоки печеные

Когда ребенок реагирует на наличие в рационе матери свежих яблок кровянистыми выделениями и коликами в животике, они успешно заменяются запеченным продуктом. Это блюдо можно просто приготовить в духовке или микроволновке.Почему печеные яблоки при грудном вскармливании тоже полезны:

  • В таком виде плод теряет газообразующие свойства, а клетчатка работает более активно, помогая женщине устранить проблемы со стулом.
  • Пектин содержится в большом количестве, положительно влияя на обменные процессы в организме.
  • Доказано, что такие яблоки нормализуют артериальное давление.

Полезные вещества теряются в незначительных количествах, и для женщин это аппетитное лакомство в дополнение к скудной диете.Вкусный десерт легко приготовить буквально за несколько минут:

  • из плодов вырезана сердцевина;
  • если у ребенка нет реакции на углеводы, можно немного высыпать сахар или положить сладкий творог;
  • добавьте масло, но только небольшой кусочек;
  • яблок поставить в духовку на 10 минут;
  • можно запекать в микроволновке в течение 5 минут, только предварительно проткнув кожицей зубочисткой в ​​разных местах.

В первые месяцы присутствие меда в запеченных яблоках при грудном вскармливании нежелательно, при нагревании он потеряет свои свойства, но у грудничков вполне возможна аллергия.

Что нужно знать

Женщина должна знать, что полезны даже яблоки, есть несколько отрицательных моментов, которые нельзя учесть:

  • Плоды насыщены углеводами, если употреблять их много, это может спровоцировать увеличение веса женщины;
  • Кроме того, они повышают аппетит, что тоже нежелательно для тех, у кого есть лишние килограммы.
  • В яблоках есть кислоты, мамам с чувствительной эмалью зубов она может навредить.
  • Тем, у кого кислотность желудочного сока повышена, при употреблении фруктов также следует соблюдать осторожность, не употреблять их натощак и в больших количествах.

Не рекомендуется покупать импортные яблоки, по количеству полезных веществ они значительно уступают отечественным сортам. Высокое содержание нитратов, которые накапливаются в мякоти, особенно близко к поверхности. Производители кожуры фруктов обрабатывают воском или химическими компонентами для длительного хранения.Поэтому заморские иногда способны больше навредить, чем принести пользу. Если нет возможности купить отечественные плоды, кожуру лучше срезать толстым слоем, предварительно намазав яблоко.

Яблоки кормящей маме и ребенку принесут неоценимую пользу, они должны их есть. Продукт наполнен ценными элементами, благотворно влияет на женский организм, а все необходимое малыш получает с молоком матери. Когда сама мама после употребления фруктов страдает метеоризмом, совсем не обязательно отказываться от них, они просто едят их в запеченном виде.

Глянцевые, хрустящие, ароматные яблоки — ну кому они не нравятся? Мы знакомы с этим фруктом с самого раннего детства, используем его как в сыре, так и в термически обработанном виде, используем в сладких и соленых блюдах, а когда у нас появляется грудной ребенок, сразу задается вопрос: «Можно ли кормить грудью» мамины яблоки? »

Ответ тут однозначный: можно, если внимательно!

Из этой статьи вы узнаете:

Несколько пунктов ограничений для кормящих женщин

  • Не начинайте есть яблоки в первые 2-3 недели после родов. Ваш кроха еще очень слаб, его пищеварительная система не укреплена, микрофлора не сформирована, организм чутко реагирует. Дайте малышу хоть немного адаптироваться. Не нагружайте его кишечник слабительными компонентами, а в крови возможны аллергены. После наступления оговоренного срока постепенно формируем в рационе яблоки, наблюдая за реакцией малыша.
  • Не ешьте красные фрукты со скуртом. Как известно, все красный и оранжевый могут вызывать аллергические реакции у грудничков.Со временем вводим в свой рацион красные фрукты, наблюдая за реакцией ребенка. Аллергия на красный пигмент не является обязательным следствием любого младенца, и вполне возможно, что вы тоже передадите его. В таких ситуациях кормящая мама может есть яблоки любого цвета.
  • Не покупайте импортные яблоки Ведь вы не знаете, для чего они были обработаны для транспортировки и длительного хранения.
  • Если вторая половина зимы или весна , лучше пить натуральные яблочные соки из детских сертифицированных продуктов.В такое время года в яблоках из ценных остается только клетчатка.
  • Если вы заметили хотя бы малейшее проявление отрицательной реакции На части тела малыша после съеденного вами яблока немедленно прекратите употребление продукта. Но не навсегда. Через пару недель верните яблоки в свой рацион и снова понаблюдайте за мякишем.

Использование яблок при грудном вскармливании

Борьба с авитаминозом

В яблоках большое количество витаминов группы А, В, С.

  • Витамин А — помогает в борьбе с вирусными инфекциями, «омолаживает» тело, кожу, волосы, так как усиливает обменные процессы. Это как раз то, чего не хватает маме после родов, поэтому яблоки можно есть и даже нужна кормящая мама!
  • Группа Б. — Помогает крови, укрепляет ясность ума, благотворно влияет на нервную систему.
  • Витамин C — Участвует в регенерации клеток, укрепляет иммунитет, повышает жизненный тонус.


Яблоки — единственный фрукт, который можно есть в первый месяц после рождения ребенка. Благодаря гипоалтерию I. большое количество витаминов Продукт полезен и безопасен при кормлении грудью.

Яблоки крайне редко вызывают аллергию, поэтому кормящая мама может без опасений есть эти фрукты. В этом продукте масса витаминов и полезных элементов, улучшающих состав крови и повышающих гемоглобин. Овощная клетчатка в составе фрукта наполнит организм энергией и станет эффективным средством профилактики запоров.

Яблоко — источник здоровья и красоты, необходимый организму матери и младенца. При кормлении все полезные элементы попадают к малышу через молоко. Они способствуют регулярному развитию и росту ребенка. Вещества помогут кормящей маме справиться с проблемами пищеварения, улучшат состояние кожи и волос.


Преимущества

Витамины и макроэлементы

Действие на теле

В 1 Поддерживает нормальную работу нервных клеток и укрепляет здоровье, снимает усталость и раздражительность, улучшает аппетит и регулирует работу пищеварения
AT 2 Сжигает сахар, замедляет старение, улучшает структуру кожи, стабилизирует работу нервной системы, улучшает состояние зрения и мозга
E. Снижает риск сердечных заболеваний и рака, нормализует свертываемость крови и работу половой системы, снижает вес и лечит кожные заболевания
ИЗ Очищает организм, укрепляет иммунитет и помогает бороться с инфекциями, укрепляет сосуды, придает силы и энергию, стабилизирует нервные клетки
R Укрепляет капилляры и десны, предотвращает кровотечение, снижает артериальное и внутриглазное давление, выводит жидкость из организма и оказывает антиэтническое действие
Калий Улучшает мозговую деятельность, участвует в обмене белков, стабилизирует работу кишечника и почек, регулирует артериальное давление и сокращенное обозначение сердца
Кальций Формирует и укрепляет ткани костей и зубов, улучшает структуру и способствует росту волос и ногтей, участвует в свертывании крови и укрепляет сосуды
фосфор Формирует костную ткань, способствует росту костей и зубов, улучшает память и работу мозга, обеспечивает деятельность почек, участвует в распаде углеводов
Утюг Образует гемоглобин и поддерживает необходимый уровень в крови, обеспечивает кислородом ткани мозга, укрепляет иммунитет
Пектин (растительное волокно) Обеспечивает обмен веществ, снижает содержание холестерина в организме, выводит из организма вредные элементы, нормализует работу кишечника и устраняет запоры

Какие проблемы вызывают яблоки при грудном вскармливании

Яблоки обладают массой полезных свойств, которые необходимы для быстрого выздоровления Мамочки и полноценного развития малыша.Однако в редких случаях эти плоды вызывают негативные последствия:

  • В состав входят углеводы, повышающие кислотность желудочного сока и усиливающие аппетит. Поэтому маме со склонностью к полноценным фруктам в небольших количествах стоит кушать;
  • Содержащиеся в плодах кислоты вызывают гиперчувствительность эмали зубов;
  • Colic I. Повышенное газообразование при употреблении в сыром виде;
  • Яблоки закупленные, особенно из зарубежных стран, содержат консерванты и восковую основу.Такие элементы очень опасны при кормлении.

Этих проблем легко избежать, если следовать рекомендациям и есть фрукты в меру. Яблоки при грудном вскармливании очень полезны и кормящей маме, и малышу. Поэтому добавлять такой продукт в меню обязательно.

Какие яблоки можно найти при лактации

Как и любой продукт, с яблоками должны встречаться особые правила. Несмотря на гипоаллергенность, сырые фрукты иногда вызывают у малыша колики и расстройства желудка.Поэтому отличным вариантом будут запеченные яблоки, которые при переработке сохраняют практически все полезные свойства и легче усваиваются в быстром немощном организме.

Мамины свежие яблоки можно вводить в рацион через 2-3 месяца после родов. Лучше использовать зеленые сорта или снимать кожуру. Зеленые плоды безопаснее красных и содержат больше железа. А запеченные яблоки при грудном вскармливании можно есть уже на первой неделе жизни малыша.


Главное — принимать небольшую дозу и внимательно следить за самочувствием малыша.Если вы съели продукт, понаблюдайте за реакцией новорожденного в течение двух дней. Колим и аллергии нет? Тогда смело можно есть яблоки.

Допустимая норма — одно яблоко в день. Кстати, одного плода достаточно, чтобы обеспечить при грудном вскармливании потребность организма в железе, кальции и клетчатке.

Избегайте покупных яблок. Кормящей маме лучше есть фрукты из собственного огорода. Если такие продукты достать невозможно, то выбирайте плоды внимательно. Возьмите сезонные яблоки российских производителей.


Рецепт печеных яблок

Чтобы приготовить запеченные яблоки, не нужно много времени и специальных навыков. Взять зеленые плоды, достаточно 2-3 штуки. Удалите верхушку и сердцевину с семенами, чтобы получить яблочную «чашку». Положите одну чайную ложку сахара на одну чайную ложку.

«Чашки» закрываются крышкой, помещаются в глубокие емкости и накрываются крышкой или тарелкой. Поставить блюдо в микроволновую печь на пять минут. Яблоки можно есть!

Также яблоки можно просто нарезать дольками и слегка посыпать сахаром.Запекайте блюдо в микроволновке 5-10 минут при мощности 350-400 Вт. Время выбирается в зависимости от предпочтений. Достаточно пяти минут, чтобы яблоки стали мягкими и прозрачными.

При кормлении женщина сильно ограничивает рацион. Яблоки не только подарят полезные витамины и элементы, но и разнообразят меню. Они придадут энергии, силы и бодрости.

Использование яблок известно давно и не подлежит сомнению. Но при планировании рациона кормящей мамы каждый продукт подвергается тщательной «проверке» — и не навредит ли малышу?

Тема нашего сегодняшнего разговора — яблоки при грудном вскармливании.

Яблоки считаются «нашими» фруктами, растущими практически на всей территории страны, поэтому они сильно выигрывают по сравнению с экзотическими фруктами, которые преодолевают многие тысячи километров от места своей скорби до поступления в магазин, и начинают свой путь порой еще недозревшими, к тому же обработанными химическими веществами для большей безопасности. Так что польза яблок, выращенных местными садоводами, очевидна.

Использование яблок в GW

  • Яблоки практически не вызывают аллергических проявлений, они содержат большой запас витаминов и микроэлементов, полезных кормящей маме и ее малышу.

  • Витамины групп в (B1 и B2), а также s, e, r, калий, кальций, фосфор, железо — все эти необходимые вещества и витамины служат поддержкой маме в период грудного вскармливания и насыщают организм малыша всем необходимым. для правильного развития.

  • Пектин, содержащийся в мякоти яблок, способствует нормализации открытия кишечника и выводит вредные вещества, связывая их. Запеченные яблоки при грудном вскармливании — хорошая профилактика запоров.

  • Яблоки никак не повлияют на ребенка, если их прием не вызовет неприятных последствий со стороны мамы.

  • Яблоки легче перевариваются печеные или очищенные от кожуры.

Запеченные яблоки при грудном вскармливании

Так как запеченные яблоки организмом легче усваивается, они будут полезнее и предпочтительнее для кормящей мамы. Хотя при запекании часть витаминов исчезнет, ​​но усвоение остальных облегчится.

Кормящие мамы — любительницы сладкого могут приготовить чудесные десерты из печеных яблок, добавив к ним мед (в небольшом количестве), творог, орехи или сухофрукты.

Самый простой способ приготовить печеные яблоки:

  1. удалите часть мякоти вместе с фруктами, залейте углубление сахаром или медом, выложите яблоки в специальную стеклянную посуду и готовьте под крышкой в ​​микроволновой печи на максимальной мощности всего несколько минут.

  2. Запеченные яблоки эффективно нормализуют работу пищеварения после операций на брюшной полости (например, кесарева сечения). Пектины, содержащиеся в печеных яблоках, разлагаются путем распада после операций под наркозом.

Есть ли противопоказания к приему яблок?

Грубая клетчатка яблок может спровоцировать колит или обострение.

При гастрите, язве двенадцатиперстной кишки употребление яблока противопоказано.

При аллергии следует с осторожностью употреблять яблоки ярких цветов.

Яблочные косточки содержат йод, в этом их несомненная польза. Но содержащаяся в них синтиновая кислота — сильный яд, поэтому косточки яблока лучше удалять. Хотя, конечно, съедая в день одно-два яблока с косточкой, вы себе не навредите.

Сахар и фруктовая кислота, содержащиеся в яблоках, могут повредить зубную эмаль или сделать ее гиперчувствительной. Поэтому после того, как яблоко было съедено, лучше прополоскать рот водой.

Яблоки, привезенные из теплых стран, покрыты специальными восковыми составами для лучшей консервации при транспортировке. Поэтому они и нуждаются в них, очистив кожуру или тщательно промыв яблоко в горячей воде.

Если яблоки вызывают у малышей колики и метеоризм, лучше использовать их в запеченном виде.

Целебные свойства яблок говорят в пользу этого фрукта, поэтому яблоки для кормления грудью должны быть на столе каждой кормящей мамы.

Безопасны ли яблоки при грудном вскармливании? Можно ли использовать красные и зеленые фрукты? Вызывают ли они у малыша аллергию, вздутие живота? Как приготовить печеные яблоки кормящей маме? Польза и опасность самых популярных фруктов в рационе при кормлении грудью.

Женский рацион при грудном вскармливании сформирован десятками мифов и предрассудков.И вопрос в том, можно ли яблоки кормить, от их количества. Фрукты придают аллергические свойства, способность вызывать расстройства пищеварения. При этом те, кто дает такие рекомендации, забывают, что именно яблоко — это первый продукт. детская прикорма При введении в рацион малыша из фруктов.

Характеристики товара

«Когда я задаю вопрос, можно ли грудное вскармливание яблок при грудном вскармливании, я отвечаю: нужно, и в первый месяц, вопрос эксперта по грудному вскармливанию Натальи Ралешацкой комментирует.- Этот продукт гипоаллергенен, реакция на него возникает крайне редко. Если у матери не было при беременности, то в ребенке она не появится. «

В то же время употребление яблок при лактации огромно. Уже хотя бы потому, что этот фрукт самый дешевый и доступный в нашей стране. Диетологи называют это плодом здоровья, а в Великобритании есть пословица: «У того, кто ест яблоко каждый день, нет врача».

Яблоки всех сортов обладают полезными свойствами, которых насчитывается несколько десятков.Их следует употреблять в свежем виде обязательно вместе с кожей. Яблочный сок При грудном вскармливании полезен еще и благодаря содержанию витаминов, но клетчатки в нем нет. Если это покупной продукт, в нем много сахара, что особенно опасно в напитках как источник пустых калорий.


Популярные заблуждения

Зеленые яблоки безопаснее. В них нет красного компонента, воспринимаемого многими женщинами-аллергенами. На самом деле красные яблоки, как и зеленые яблоки при грудном вскармливании, по отзывам, одинаково безопасны.

«Кормящая мама боится аллергии на разные продукты», — уточняет консультант по грудному вскармливанию Наталья Ралесацкая. — Запрещено есть, цитрусовые, красные яблоки. Хочу сказать об этом: любые продукты, которые использовала мама во время беременности, не опасны для малыша. Если вы боитесь красных фруктов, снимите с них кожицу, хотя она будет лишней. «

По словам акушера-гинеколога Екатерины Пешиной, при грудном вскармливании может возникнуть аллергия на красные яблоки.Однако причиной будет индивидуальная непереносимость своего организма ребенка, которая передается по наследству. «Наличие генетической предрасположенности является фактором риска, и развитие влечет за собой пищевую аллергию. Но проявляется она крайне редко».


Яблоки в рационе кормящей мамы

Если у матери не вызывает негативных реакций, например, метеоризм или вздутие живота, яблоки при кормлении новорожденного можно экипировать в обычном количестве. Или они почти не провоцируют.

Но есть несколько правил их использования.

  • Местные фрукты. Самыми полезными и безопасными будут те, что выращиваются в вашем районе. Такие яблоки не обрабатываются для того, чтобы «доставить» покупателю привлекательный вид. Фрукты из Турции, Египта перед отправкой в ​​Россию обрабатываются воскосодержащим составом. Тут нельзя, нужно тщательно мыть плоды горячей водой с мылом и щеткой. Вы также можете очистить кожуру, но в этом случае основная масса ценных волокон не попадет в ваш организм.
  • Реакция мамы. В яблоках содержатся фруктовые кислоты, способные повышать кислотность желудка. Также они негативно влияют на зубную эмаль, если она была повреждена во время беременности. Если возникают неприятные реакции, ешьте фрукты в небольшом количестве — одно-два яблока в день. Обратите внимание на состояние зубов, посетите стоматолога и используйте фторсодержащие зубные пасты для укрепления эмали.
  • Реакция ребенка. Кишечник малыша лучше всего отвечает на вопрос, можно ли зеленые яблоки кормящей маме или красные плоды и в каком количестве.Если вы смотрите, уменьшите дневную порцию фруктов. Но ни в коем случае не исключайте их! «Яблоки нужно есть обязательно, — отмечает акушер-гинеколог Екатерина Перч. — Это полезные и гипоаллергенные плоды. При метеоризме, который возникает не только у ребенка, но и у мамы, можно употреблять их в печеночной форме. . «

Выпечка разрушает основную массу витаминов, поэтому пищевая ценность продукта снижается. Но при высоких температурах клетчатка размягчается, что создает трудности с перевариванием фруктов.Поэтому плоды усваиваются быстрее, легче.


Десерт в духовке

Рецепт запеченных яблок при грудном вскармливании станет отличным решением проблемы индивидуальной непереносимости этих фруктов. И позволяет разнообразить меню оригинальным и полезным десертом. Приготовьте блюдо в духовке, микроволновке или мультиварке. Яблоки для гв, запеченные с сахаром, можно приготовить за считанные минуты.

Кулинария

  • Возьмите необходимое количество плодов, нарежьте ботву.
  • Удалите середину ложкой или ножом.
  • Добавьте сахар в каждую чайную ложку яблока. Можно использовать мед, если на него нет аллергии.
  • Покройте вырезанные вершины.
  • Выложить на противень, поставить в разогретую духовку на 20 минут при температуре 180 градусов.

Время приготовления в микроволновой печи составит всего пять минут. Перед запеканием накройте тарелку с яблоками другой тарелкой сверху. В мультиварке используйте режим «Выпечка». На приготовление фруктов достаточно двадцати минут.

Преимущество печеных фруктов в их аккуратности, нежном воздействии на кишечник. Они обладают мягким слабительным действием, но не стимулируют газообразование.

Несколько экспериментов превратят печеные фрукты в роскошный десерт, если добавить изюм и ложку творога, смешанного с сахаром, или с медом.

Вопрос в том, могут ли яблоки не заслуживать внимания, считают консультанты по грудному вскармливанию. Трудно найти в рационе мамы более безопасный продукт, одновременно вкусный и полезный.Риск возникновения аллергических реакций от него крайне мал, а индивидуальная непереносимость с кишечным дискомфортом встречается крайне редко. Носите зеленые, красные, желтые яблоки в сыром или запеченном виде в свое удовольствие!

Печать

едят фрукты и овощи во время грудного вскармливания, и ребенку они наверняка понравятся — ScienceDaily

Согласно новому исследованию Центра Монелла, если вы кормите грудью, вы можете дать ребенку хорошее начало, съев их самостоятельно.

И предложите вашему ребенку множество возможностей отведать фрукты и овощи, когда он / она переходит на твердую пищу, давая повторное кормление этими здоровыми продуктами — независимо от того, кормите ли вы грудью или используете смесь.

«Употребление овощей и фруктов связано с более низким риском ожирения и некоторых видов рака», — говорит старший автор исследования Джули А. Меннелла, доктор философии. «Лучшим предиктором того, сколько фруктов и овощей едят дети, является то, нравятся ли им вкусы этих продуктов. Если мы сможем научить детей любить эти вкусы, мы сможем заставить их рано начать здоровое питание».

Исследование, разработанное для проверки влияния ранних сенсорных ощущений на формирование моделей здорового питания, опубликовано в декабрьском номере журнала Pediatrics за 2007 год.

Меннелла и соавтор Кэтрин А. Форстелл, доктор философии, изучили 45 младенцев, 20 из которых находились на грудном вскармливании. Младенцы в возрасте от четырех до восьми месяцев, не привыкшие есть твердую пищу, кроме хлопьев, были случайным образом распределены в одну из двух групп.

Одну группу кормили зеленой фасолью восемь дней подряд; другому давали стручковую фасоль, а затем персики за тот же период. Приемлемость обоих продуктов оценивали до и после периода повторного воздействия.

Результаты показали, что грудное вскармливание дает преимущество для принятия ребенком пищи во время отлучения от груди — но только в том случае, если мать регулярно ест эти продукты.

Во время первого контакта с персиками младенцы на грудном вскармливании ели больше и в течение более длительного периода времени по сравнению с младенцами, вскармливаемыми смесью. Анкеты показали, что матери младенцев, находящихся на грудном вскармливании, ели больше фруктов, чем матери, вскармливающие смесь, что позволяет предположить, что повышенное восприятие персика их младенцами может быть связано с увеличением воздействия фруктовых ароматов через грудное молоко.

Тем не менее, обе группы матерей сообщили, что ели стручковые бобы и зеленые овощи нечасто, на уровне ниже текущих рекомендаций. Соответственно, не было никакой разницы в количестве зеленых бобов, съеденных грудным вскармливанием и грудным вскармливанием, когда овощи были предложены в первый раз.

«Это прекрасная система», — говорит Меннелла. «Ароматизаторы материнского рациона передаются через околоплодные воды и материнское молоко. Таким образом, ребенок учится любить вкус пищи, когда мать ест эту пищу на регулярной основе.«

В обеих группах повторные возможности попробовать стручковые бобы в течение восьми дней улучшили усвоение овоща, увеличив потребление почти в три раза.

«Младенцы рождаются с неприязнью к горечи», — объясняет Меннелла. «Если матери хотят, чтобы их дети научились есть овощи, особенно зеленые, им необходимо предоставить им возможность попробовать эти продукты».

Исследователи также обнаружили, что выражение лица младенцев не всегда соответствовало их готовности продолжать кормление, отметив, что младенцы врожденно выражают отвращение к определенным вкусам.

Они призывают воспитателей предоставлять своим младенцам возможность постоянно пробовать фрукты и овощи, обращая внимание на готовность младенца есть пищу, а не на его негативное выражение лица во время еды.

Финансирование: Национальный институт детского здоровья и развития человека и Канадские институты здоровья.

История Источник:

Материалы предоставлены Monell Chemical Senses Center . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании

От продуктов, изменяющих вкус грудного молока, до продуктов, вызывающих у ребенка колики, есть определенные продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания. Хотя полный список может варьироваться от женщины к женщине, некоторые продукты есть только в списке всех. Со временем вы, естественно, узнаете, что работает для вашего ребенка, а что нет. А пока давайте рассмотрим пять наиболее распространенных продуктов и пищевых ингредиентов, которые, скорее всего, будут иметь прямое влияние на вашего ребенка, пока вы кормите грудью.

Кофеин

Кофеин, содержащийся в кофе, чае, газированных напитках и даже шоколаде, может сделать вашего ребенка суетливым и бессонным. Чтобы избежать негативного воздействия кофеина, попробуйте кофе без кофеина или чай без кофеина. Любители шоколада могут захотеть перейти на белый шоколад или молочный шоколад с меньшим содержанием кофеина.

Газированные продукты

Некоторые продукты могут вызвать у ребенка колики и газы. К наиболее распространенным из них относятся овощи (например, брокколи, цветная капуста, капуста, спаржа и брюссельская капуста), крахмалистые продукты (например, кукуруза, картофель, макароны и рис) и некоторые фрукты (например, сушеные фрукты, инжир, финики и яблоки). .Если вы все еще хотите их есть, попробуйте есть утром или днем, пока ребенок активен. Употребление газированной пищи перед сном почти наверняка гарантирует суетливость ребенка по ночам.

Острые продукты

В то время как некоторые острые продукты, такие как перец чили и халапеньо, могут вызвать вздутие живота и чрезмерное газообразование у вашего ребенка, другие могут изменить вкус вашего молока, который может не понравиться ребенку. Держитесь подальше от лука, чеснока, корицы и карри.

Цитрусовые

Цитрусовые могут вызывать расстройство желудка у младенцев, а также могут вызывать сыпь.Общие фрукты, на которые следует обратить внимание, включают апельсины, грейпфруты, лимоны, лаймы и мандарины. Подобный эффект приписывают киви, клубнике, вишне и черносливу. Последние два также могут оказывать на ребенка слабительное действие.

Продукты, вызывающие аллергию

Если у вас есть семейная история пищевых аллергенов, вам следует избегать употребления орехов и продуктов, содержащих орехи, во время грудного вскармливания. Однако, если это не так, вы можете есть орехи, проверяя реакцию ребенка.Еще одним распространенным аллергеном является коровье молоко, и многие кормящие матери сообщают о положительных изменениях в своих детях после того, как молоко исключено из их рациона.

продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания

После беременности вы захотите вернуться к своему обычному питанию и пристрастиям. Но кормящие или кормящие матери соблюдают строгую диету, поскольку то, что вы едите, превращается в пищу для вашего ребенка. Суман Агравал, диетолог и консультант по фитнесу и основатель Selfcare, перечисляет продукты, которых кормящим или кормящим матерям следует полностью избегать, и почему.
Диетолог Суман Агравал восстанавливает здоровую диету для кормящих матерей: «Грудное вскармливание является наиболее важным этапом в жизни матери и ребенка, поскольку оно удовлетворяет потребности как в питании, так и в воспитании, что позволяет матери и ребенку эмоционально соединиться особым образом, который невозможно сопоставить . Уход — это приобретенный навык как для матери, так и для ребенка, который требует времени и терпения ».

Было замечено, что некоторые сильно ароматизированные продукты могут изменить вкус вашего молока в целом, доминирующие ароматы.Плоды проглатывают изрядное количество околоплодных вод перед рождением, поэтому, когда они снова ощущают эти ароматы в материнском материнском молоке, они уже к ним привыкли.
После беременности вы можете захотеть потакать своим пристрастиям; съесть гамбургер или выпить кофе, но Суман Агравал говорит: «Некоторые кормящие мамы считают, что могут есть все, что им нравится, но с некоторыми продуктами и напитками нужно быть осторожным. Некоторые продукты содержат токсичные вещества, которые могут быть вредны для ребенка. Вот некоторые продукты, которых следует избегать.”

Употребление морепродуктов во время грудного вскармливания:

Омега-3 жирные кислоты — лучшее питательное вещество для вас и ребенка, так как они улучшают нервную систему ребенка. Для индейцев омега-3 жирные кислоты присутствуют в рыбе гола, особый вид горбыля или Protonibea diacanthus является лучшим источником омега-3.

Осторожно с морепродуктами:

В настоящее время уровни содержания ртути в различных водоемах высоки, что приводит к высокому содержанию ртути в морепродуктах.В отличие от других морепродуктов, которые содержат более низкие уровни ртути, в акуле и королевской макрели присутствует высокий уровень ртути. Поэтому врачи советуют кормящим мамам полностью избегать морепродуктов.

Обработанные продукты при грудном вскармливании:

Обработанные продукты можно быстро и легко приготовить, особенно когда у вас есть ребенок. Но эти продукты содержат токсичные для ребенка консерванты и добавки. Добавки также могут вызвать у малыша колики и аллергию. Ваш ребенок также может стать суетливым.

Острая пища и пища, вызывающая метеоризм:

Острая пища и продукты, вызывающие метеоризм, могут вызвать изменение реакции вашего ребенка. Хотя это исследование находится на начальной стадии, оно поможет вести дневник своего рациона и изменений в поведении вашего ребенка.

Сахар и искусственные подсластители:

В целом, сахар и искусственные подсластители безопасно, но в умеренных количествах. Вы можете иногда использовать его в еде. Есть несколько внутренних барьеров, которые не позволяют ребенку потреблять лишний сахар.Сначала сахар проходит по кровеносным сосудам, и ваш ребенок должен захотеть его съесть. На данный момент нет убедительной теории, доказывающей, что искусственные подсластители вредны для ребенка, но лучше всего их употреблять время от времени.

Кофеин и грудное вскармливание:

Избегайте употребления кофеина, так как он может возбуждать вашего ребенка и мешать ему спать. Вы можете употреблять две-три чашки кофе в день, но при этом проконсультируйтесь с врачом.

Употребление алкоголя во время грудного вскармливания:

Употребление алкоголя во время беременности и после беременности является полным, НЕТ.Даже самое небольшое количество алкоголя может помешать росту вашего ребенка. Если вы хотите выпить стакан алкоголя, прекратите грудное вскармливание, пока алкоголь полностью не вымывается из вашего организма.

Мясные и невегетарианские продукты:

Мясо с жиром поглощает токсины, а также помогает набрать нездоровый вес. Для здорового образа жизни рекомендуется употреблять нежирное мясо.

Кислая пища при грудном вскармливании:

У некоторых детей может быть отрицательная реакция на витамин С, который содержится в апельсинах, лайме, помидорах и т. Д.При употреблении лимонной пищи у малыша могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Потребляйте его в умеренных количествах и ведите дневник изменений вашего ребенка.

Еда, характер которой может измениться:

Фасоль Капуста Молочные продукты Чеснок Лук Помидоры Кофеин Шоколад Яйца Соя Пшеница Арахис Цитрусовые продукты питания


Признаки того, что у вашего ребенка плохая реакция на еду:

Суетливость Симптомы колик Метеоризм Насморк Чрезмерное плевание Сыпь Экзема

Лучшая еда при грудном вскармливании:

Употребляйте фрукты и овощи равными порциями, то есть пятью порциями.Употребляйте продукты, богатые кальцием, которые можно получить из овощей, принимайте солнечные ванны и восполняйте запасы минералов в организме.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *