Можно ли семечки при грудном вскармливании в первый месяц и далее

Любительницы семечек задумываются об их пользе во время грудного вскармливания. Одни эксперты считают, что не надо впадать в крайности и употреблять в пищу можно всё то, что не несёт явного ущерба малышу, некоторые же придерживаются иного мнения.

Польза и вред семян подсолнечника

Семена подсолнечника широко распространены в России как самостоятельный продукт и компонент многих пищевых продуктов. Хотя родиной подсолнечника считается Центральная Мексика, в настоящее время Россия входит в тройку передовых мировых поставщиков подсолнечных семечек наряду с Аргентиной и Украиной.Семена подсолнечника широко распространены в России как самостоятельный продукт и компонент многих пищевых продуктов

Семечки не зря считаются витаминной сокровищницей. В их состав входят:

1. Витамины:
   • B1,
   • B9,
   • PP,
   • E,
   • B5,
   • B12,
   • B2,
   • B6,
   • холин.
2. Макроэлементы:
   • кальций,
   • калий,
   • натрий,
   • фосфор,
   • магний.
3. Микроэлементы:
   • цинк,
   • селен,
   • железо,
   • марганец.

Семечки нельзя отнести к диетической пище. Энергетическая ценность 100 грамм продукта составляет 570 ккал, из которых:

• жиры — 49,57 г,
• углеводы — 18,76 г,
• белки — 22,78 г.

Витамин E, содержащийся в семечках в большом количестве, нейтрализует свободные радикалы и помогает:

• подавить симптомы астмы, остеоартрита и артрита;
• снизить вероятность образования раковых клеток;
• снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• уменьшить осложнения, сопровождающие диабет.

Большой объём клетчатки нормализует работу ЖКТ, снижает уровень холестерина, ускоряет детоксикацию. Постоянное употребление семян подсолнечника способствует улучшению мозговой деятельности, нормализации кровяного давления, снятию нервного напряжения.Семечки помогают маме справиться с депрессией и дарят силы для заботы о малыше

Употребление сырых семечек приносит огромную пользу внешнему виду женщины, что особенно актуально в послеродовой период. В результате кожа становится подтянутой и упругой, улучшается цвет, исчезают мимические морщинки. Семечки борются с депрессией и стрессовыми состояниями.

Помимо неоспоримой пользы семечки могут доставить ряд неприятностей:

• состоящие на 80% из жира семечки, употреблённые в больших количествах, могут стать одним из источников жировых отложений;
• калорийность стакана семян подсолнечника сравнима с энергетической ценностью 1 порции свиного шашлыка, поэтому чрезмерное употребление семечек способствует образованию лишнего веса;
• механическое воздействие шелухи на зубы во время щелкания ведёт к образованию микротрещин и разрушению эмали.

Видео: полезные и вредные свойства семян подсолнечника

Польза и вред семян тыквы

Знатоки нетрадиционной медицины издревле применяют тыквенные семечки как самостоятельное средство или компонент сложносоставных лекарственных сборов для лечения всевозможных заболеваний. Объясняется это их уникальным составом. Семя тыквы богато:

• незаменимыми жирными кислотами;
• витаминами, такими как:
  • С,
  • В1,
  • фолиевая кислота.
• минералами, среди которых:
  • железо,
  • цинк,
  • фосфор,
  • марганец,
  • медь.
• жирами:
  • омега-3,
  • омега-6.В составе тыквенных семечек много полезных минералов и витаминов

Калорийность тыквенных семечек практически не уступает подсолнечным и составляет 541 ккал на 100 г продукта. При этом:

• жиры — 45,9 г,
• углеводы — 13,5 г,
• белки — 24,6 г.

Благодаря элементам, вошедшим в их состав, эти крохотные кладовые здоровья:

• помогают снизить риск онкозаболеваний;
• предотвращают разрушение сердечно-сосудистой системы;
• нормализуют состав крови, улучшают кроветворение;
• способствуют профилактике болезней мочеполовой системы;
• обеспечивают прочность костей, стабильное функционирование нервных окончаний и мышц;
• обладают противовоспалительным действием;
• улучшают кровоток в тканях и стимулируют в них обменные процессы;
• ускоряют рост, улучшают внешний вид и состояние волос;
• стабилизируют обмен веществ и иммунную систему человека.

Ни в коем случае нельзя недооценивать влияние семечек на женский организм после родов:

• В послеродовой период тыквенное семя способствует сохранению молодости, благотворно влияет на состоянии кожи, волос и ногтей.
• Внешний вид кожи зачастую не радует новоиспечённую мамочку. Из-за гормонального дисбаланса и резких колебаний уровня гормонов она становится сухой или излишне жирной. Цинк, входящий в состав тыквенных семечек, способствует «обновлению» кожи, придавая ей молодость и свежесть.
• Насыщенные жирные кислоты, калий увлажняют вашу кожу изнутри, придают ей упругость, разглаживая морщинки на её поверхности, притормаживая процессы старения.
• Витамины А и Е увлажняющие кожу головы, просто незаменимы при ломких и секущихся в послеродовой период волосах.

Входящая в состав семени салициловая кислота часто становится причиной гастрита и даже язвы желудка. Чрезмерное употребление семян тыквы ведёт к скоплению солей в суставах, ограничивая их подвижность. Если семечки разгрызать, гарантировано механическое повреждение зубной эмали, что в дальнейшем приведёт к разрушению зуба. Основная опасность кроется в высокой калорийности данного продукта. Это особенно актуально для мамочки, недавно родившей ребёнка и выкармливающей его грудью.

Можно ли семечки при грудном вскармливании

Полезные свойства семян подсолнечника и тыквы при умеренном потреблении намного превышают негативное воздействие. Именно поэтому рекомендуется включать их в повседневный рацион. Рассмотрим, какое влияние на организм женщины и малыша имеют семечки, употребляемые мамой в период лактации.

Семена подсолнечника и тыквы, употребляемые в период лактации:

• улучшают аппетит матери;
• содержат набор витаминов, минералов и жиров, необходимых для восстановления организма после родов;
• положительно влияют на работу сердечной мышцы, печени, желчного пузыря;
• нормализуют кровообращения и уровень холестерина;
• улучшают состояние кожи и волос, что так актуально после рождения ребёнка;
• повышают лактацию.

Влияние семечек на малыша

Нельзя однозначно сказать, что употребление мамой семечек негативно скажется на здоровье малыша. Грудное молоко станет более жирным, насыщенным. Худенькие, медленно набирающие вес детки будут только рады подобным изменениям в составе пищи. Но не следует забывать о том, что семечки:

• становятся причиной аллергии у малыша;
• зачастую вызывают расстройства ЖКТ у младенцев;
• из-за бактерий, содержащихся на шелухе, могут нанести вред здоровью малютки;
• при чрезмерном употреблении могут повысить жирность и изменить вкус молока, из-за чего ребёнок отказывается от груди.

Видео: можно ли кормящей маме семечки

Когда и как вводить продукт в рацион матери

Вводить семена подсолнечника и тыквы можно уже в первый месяц после родов. Употреблять их лучше в перерывах между приёмами пищи, отдельно от других продуктов.

Семечки вводятся в рацион постепенно, начиная с 20 г. В течение суток отслеживается реакция малыша. Если всё в порядке, то порцию можно постепенно увеличивать, дойдя в итоге максимум до 80–100 г семян в сутки. Такого количества будет вполне достаточно, чтобы обеспечить организм мамы необходимыми минералами и микроэлементами, улучшить работу ЖКТ, предотвратить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Самое главное — сделать правильный вывод: употреблять семечки во время грудного вскармливания можно и даже нужно. При этом маме следует наращивать объём порции потихоньку, внимательно отслеживая реакцию малыша.

Рацион мамы должен быть насыщенным и разнообразным. Отказываться от семечек или включить их в своё меню, каждая мама решает для себя сама. Помните только, что неоспоримая польза семечек для организма намного превышает их вред. Если нет явных противопоказаний, при умеренном употреблении подсолнечные и тыквенные семена, без сомнения, передадут свои полезные свойства вашему организму.

Мама двоих детей, владелица двух кошек, садовод-агроном, повар-экспериментатор, автор текстов, просто хороший и ответственный человек. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Можно ли семечки при грудном вскармливании новорожденного в первый месяц

Во время грудного вскармливания женщины стараются питаться правильно, при этом избегать различных аллергенов, которые могут попасть с молоком в организм ребенка. Семечки – это тот продукт, который педиатры не рекомендуют употреблять мамам сразу после родов, однако нельзя сказать, что они несут большой вред, поэтому в умеренных количествах, начиная с двух-трех месяцев жизни малыша, семечки при грудном вскармливании допустимы.

Семечки при грудном вскармливании стоит есть с осторожностью

Вредные свойства

Семечки – это очень калорийный продукт, поэтому, незаметно поедая каждый день по несколько горстей семян подсолнечника или тыквы, можно поправиться на 3–5 кг за месяц. То есть, например, 100 г семечек содержит примерно 500 ккал, с тем же успехом можно съесть половину обычной плитки шоколада.

Кроме того, постоянно лузгая семечки подсолнуха, можно повредить зубную эмаль. И самый главный момент: мало кто любит употреблять сырые семечки, в основном все предпочитают жареные. А именно в процессе жарки разрушается большая часть полезных свойств семян подсолнуха или тыквы и накапливаются канцерогены.

Польза семечек

Как говорилось выше, полезно употреблять именно сырые, а не жареные семечки, в них содержится витамин А, участвующий в питании волос, ногтей и кожи, и витамин Д, необходимый человеку для усвоения кальция и жирных кислот. Кроме того, в семенах есть важные микроэлементы: железо, магний, цинк.

Существует мнение, что семечки при грудном вскармливании позволяют сделать молоко более жирным и что они влияют неким положительным образом на саму выработку молока. На самом деле это не так, жирным молоко вряд ли удастся сделать, употребляя какие-либо отдельные продукты, и на количество молока семечки никак не влияют.

Тыквенные семечки стоит есть сырыми

Можно ли есть тыквенные семечки при лактации

О пользе тыквенных семечек знают многие. Во-первых, они калорийные и питательные, во-вторых, это отличное глистогонное средство, кроме того, тыквенные семена чистят печень от токсинов. Главное правило употребления тыквенных семечек – съедать не только само семя, но и тонкую зеленоватую мембрану, которая его окружает: именно она оказывает основное благотворное воздействие на организм человека. Кстати, тыквенные семечки полезны не только для печени, но и для кишечника. При постоянном их употреблении исчезает проблема запоров.

Во время грудного вскармливания можно есть семена тыквы даже в первый месяц жизни малыша, вреда от них нет, тем более они считаются менее аллергенными, чем семена подсолнечника.

Другие семечки

Кормящим женщинам очень полезно есть кунжутные семечки. Кунжут, или сезам, содержит рекордное количество кальция – здесь его больше, чем даже в молочных продуктах. Поэтому именно употребление кунжута во время грудного вскармливания поможет маме сохранить в целости свои зубы и ногти, а также укрепить кости. Ребенку тоже будет полезно с молоком матери получать такой продукт, ведь это природный иммуномодулятор и одно из веществ, участвующих в построении клеток мозга. Семена кунжута обладают противовоспалительным действием, поэтому кормящей матери полезно есть их еще и с целью профилактики мастита.

Не менее полезным продуктом считаются и семена льна, которые содержат кладезь полезных компонентов: витамины В, С, Е, Д, фитоэстрогены, жирные кислоты и клетчатку. Употребляя семена льна, можно получить такие важные микроэлементы как магний, цинк, железо, кальций, калий, медь, фосфор.

Семена льна полезно употреблять, чтобы:

• избежать вирусных заболеваний;
• нервная система ребенка развивалась полноценно;
• у кормящей матери нормализовалась работа гормональной системы;
• прогестерон вырабатывался в нужном количестве, быстрее восстановился менструальный цикл;
• кишечник работал правильно;
• волосы, кожа и ногти были здоровыми.

Семена льна обычно добавляют в салаты и другие блюда, поскольку вкус у них специфический.

Как и сколько семечек можно съесть

Во время грудного вскармливания важно придерживаться строгих гигиенических мер, поэтому необходимо, чтобы все употребляемые мамой продукты были чистыми и безопасными. Семечки подсолнечника обычно никто не моет перед тем как съесть, а зря. Стоит посмотреть на руки после 15 минут лузганья, как становится ясно, сколько на них пыли и грязи. Перед тем как есть семечки, необходимо их промыть, просушить и при желании слегка обжарить на сковороде, лучше без масла. Если от семечек идет неприятный запах или попадаются прогорклые, нужно от них отказаться.

Очищенные покупные семечки подсолнечника лучше не употреблять, поскольку вымыть и высушить их сложнее. К тому же очищенных семечек за один раз получится съесть явно больше.

Кормящей матери нужно вводить семечки в свой рацион постепенно, начиная с 20–30 г в день. После употребления их в пищу нужно отследить реакцию малыша: если все в порядке, можно спокойно щелкать семечки, не опасаясь аллергической реакции у ребенка. Неплохим вариантом считаются и козинаки – полезная и вкусная сладость из семечек и меда. Но нужно помнить, что мед – это тоже аллерген, поэтому козинаки следует употреблять только после того, как ребенку исполнится 6–8 месяцев.

Щелканье семечек – занятие полезное (в разумных дозах). Семена содержат много ценных веществ, а сам процесс их лузганья успокаивает нервную систему – а это как раз то, что так важно для женщины, у которой есть маленький ребенок.

Также интересно почтитать: что из сладкого можно при грудном вскармливании

Семечки при грудном вскармливании новорожденного

В кулинарии активно используются семена подсолнечника, тыквы и кунжута. Они вкусны и полезны. Семечки при грудном вскармливании уместны, но в ограниченном количестве и в определенном виде.

Кормящим женщинам надо помнить о возможном вреде продукта и оптимальных сроках его введения.

Польза и вред подсолнечных семечек

У продукта много полезных свойств, обусловленных его составом.

В семенах подсолнуха большое количество витаминов группы B – тиамина, пиридоксина, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты, холина, рибофлавина.

Семечки богаты никотиновой кислотой, витамином E, марганцем, селеном, цинком, магнием, фосфором, кальцием.

В их составе присутствуют также:

• витамин A;
• бета-каротин;
• калий;
• натрий;
• железо;
• аминокислоты;
• Омега-6;
• моно- и полиненасыщенные, насыщенные жирные кислоты.

В подсолнечных семечках 53% жиров, 21% белков, 10% углеводов, 8% воды, 5% пищевых волокон и 3% золы.

Семена подсолнуха являются мощным антидепрессантом, отлично успокаивая нервную систему. Это спокойствие передается и малышу.

Благодаря высокому содержанию витаминов и минералов продукт положительно отражается на состоянии кожи, делая ее более упругой, укрепляет волосы и ногти.

Кальций важен для костных структур, а фолиевая кислота для профилактики анемии.

Семена подсолнечника полезны для сердечно-сосудистой и мочеполовой системы. Они положительно влияют на лактацию.

Один из основных недостатков семян подсолнуха – высокая калорийность. Один стакан с ними приравнивается к плитке шоколада.

Калорийность составляет 600 ккал на 100 грамм продукта.

Ребенок-аллергик может не переносить семена подсолнуха. Кормящей маме надо с осторожностью вводить их в рацион и помнить о разумных количествах.

Если грызть семечки, то можно повредить зубную эмаль. Следует заранее их чистить, а после употребления чистить зубы.

От такого продукта нужно отказаться при подагре, язве, коликах. Употребление семян подсолнечника в большом количестве может привести к тяжести в животе, коликам, диарее.

Вред и польза тыквенных семечек

Семена тыквы богаты витаминами A, E, K, фолиевой кислотой, фосфором, калием, магнием и :

• аскорбиновой кислотой;
• пиридоксином;
• тиамином;
• ниацином;
• пантотеновой кислотой;
• рибофлавином;
• натрием;
• кальцием;
• железом;
• селеном;
• марганцем;
• цинком;
• медью.

В продукте 46% жиров, 25% белков, 13% углеводов, 8% воды, 5% золы и 4% клетчатки.

Тыквенные семечки полезны для иммунитета, работы желудочно-кишечного тракта. Они стимулирует сердечно-сосудистую и репродуктивную систему, опорно-двигательный аппарат.

При регулярном употреблении тыквенных семян активизируется умственная деятельность, повышается настроение.

У продукции желчегонный, глистогонный и легкий послабляющий эффект.

Он полезен для зрения, положительно влияет на кожу, укрепляет ногти и волосы. Семена улучшают состояние кожи, укрепляют кости.

---

Полезные советы мамочкам: ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ

---

Тыквенные семечки снижают уровень плохого холестерина, нормализуют работу кишечника, служат профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и щитовидной железы.

Злоупотребление тыквенными семечками может негативно сказаться на желудочно-кишечном тракте, потому женщинам с гастритом или язвой надо с осторожностью относиться к такому продукту.

Из-за высокой калорийности высок риск прибавки в весе.

Калорийность составляет 556 ккал на 100 грамм.

Аллергия на тыквенные семечки проявляется очень редко. Она может выражаться крапивницей, затруднением дыхания.

Польза и вред семян кунжута

Продукт богат тиамином и рибофлавином, никотиновой кислотой, витамином E. В нем много кальция, фосфора, магния, натрия, калия, железа.

В кунжутном семени 49% жиров, 19% белков, 9% воды, 6% пищевых волокон.

Калорийность составляет 565 ккал на 100 грамм.

Семена кунжута полезны для костей и желудочно-кишечного тракта, способствуют выведению вредных веществ, благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.

В них много антиоксидантов, предотвращающих старение организма.

Кунжут укрепляет иммунную систему, повышая сопротивляемость организма к инфекционным и простудным болезням.

Он улучшает работу нервной системы, нормализует минеральный баланс, полезна для женской половой системы.

Не следует употреблять кунжут, если свертываемость крови повышена.

Противопоказан он также при мочекаменной болезни.

Возможна аллергия на семена кунжута.

Не следует употреблять их с орехами – риск аллергической реакции в этом случае увеличивается.

Когда можно ввести в рацион

В первый месяц следует воздержаться от любых семечек. Вводить их можно с 3 месяцев, когда организм ребенка более адаптирован.

Введение каждого вида семян нужно выполнять по отдельности.

В один день разные семечки употреблять не стоит.

Любой вид семечек следует вводить с небольших количеств. Для первого раза достаточно скушать несколько штучек.

Другие семена в это время пробовать нельзя, иначе в случае аллергии ее провокатор будет неизвестен.

У ребенка может быть аллергия на семечки. Она может проявиться покраснением или сыпью, запором или диареей, коликами. В этом случае от продукта нужно отказаться на 1-2 месяца.

При повторной аллергической реакции его исключают на весь период лактации.

Допустимое количество

Семена кунжута можно употреблять по 1-2 чайной ложки в день.

Употребление семян подсолнечника или тыквы постепенно можно довести до 40 грамм в день, но на одни прием не более 20 г.

Продукцию можно кушать отдельно или добавлять в выпечку, йогурт, салат.

Не следует кушать такие сладости, как козинаки. Помимо семечек в них содержится много меда или сахара, что при грудном вскармливании вредно.

Важно запомнить несколько правил потребления:

• Покупать в сыром виде и готовить самостоятельно. Покупная готовая продукция часто оказывается очень грязной, а условия её изготовления неизвестны.

• Тщательно промывать.

• Не употреблять семечки с прогорклым вкусом.

• Использовать их в качестве перекуса либо добавки к основному блюду.

• Употреблять не позднее, чем за 2 часа до кормления грудью.

• Жарить без использования масла, на сухой сковороде.

• Лучше подсушивать в духовке до полуготовности. Так в продукции сохраняется больше полезных веществ.

• Не покупать и не готовить в больших количествах. Такой подход позволяет придерживаться умеренного и рационального употребления.

• От соли лучше отказаться вообще.

• Семена кунжута нельзя есть натощак.

• Чистить продукцию лучше руками, так как на кожуре могут оставаться различные химические вещества, используемые для обработки продукции.

Семечки вкусны и питательны. В них масса витаминов и прочих полезных элементов. Кормящей маме такой продукт употреблять можно, но в ограниченном количестве.

Есть риск аллергической реакции у ребенка, потому введение различных семян должно быть постепенным и в малых объемах.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ

ПЕДАГОГ
Высшее педагогическое образование. Директор детского сада.

Вся информация, размещенная на сайте, носит информативно – ознакомительный характер и не может быть использована для самолечения. Приобретя конкретные прикладные знания не экспериментируйте со здоровьем ребенка. При появлении симптомов заболевания необходима непосредственная помощь специалиста. Никогда не принимайте решений без обсуждения вопроса с врачом — консультация педиатра обязательна!

Выясняем, можно ли кормящей маме семечки

Каждая мама заботится о своем новорожденном малыше, и это проявляется даже в самых маленьких деталях. Именно поэтому перед роженицами остро встает вопрос о том, какое должно быть питание для кормящих мам, чтобы у младенца не было проблем с животиком и усваиваемостью молочка.

Основы

Стоит сказать, что меню беременной, кормящей мамы и женщины, которая питается исключительно здоровой, полезной пищей практически ничем не отличаются. Главная задача сейчас – отказаться от вредных продуктов и такого способа приготовления различных блюд, как жарение. И исключить потребление алкогольных напитков и кофе.

Меню

Сразу же после родов несколько дней женщине рекомендуется соблюдать достаточно строгую диету. Нужно употреблять в пищу легкие супчики или куриные бульоны, овощные пюре, бананы, черный чай. В небольшом количестве можно пробовать молочные и кисломолочные продукты. Это нужно в первую очередь для того, чтобы избежать запоров, которые в этот период крайне нежелательны, особенно это важно для женщин, у которых были разрывы при родах. Далее несколько видоизменяется и упрощается меню кормящей мамы. 2 месяц жизни малыша, к слову, может сопровождаться коликами, которые часто возникают от неправильного питания его кормилицы. Стоит избегать продуктов, которые пучат: капусты, гороха, винограда и т.д. Также не рекомендуется основной прием пищи запивать сладкими напитками (компотами) или заедать фруктами, от этого в желудке начинаются процессы брожения, которые также приводят к повышенному возникновению газов.

Полезные продукты

Часто в желании побаловать себя женщины задаются вопросом о том, можно ли кормящей маме семечки или иные полезные для обычного человека продукты. Ответ один: конечно же, можно. Вот только нужно уметь правильно дозировать все, что пробуется в первый раз. Начинать прием нового продукта нужно с маленьких порций и следить за реакцией малыша. Если с ребеночком все в порядке, постепенно можно увеличивать дозировку, но не переходя границ дозволенного. Объедаться тем или иным, пусть даже и полезным, продуктом кормящим мамам крайне не рекомендуется.

О семечках

Все знают, что подсолнечные и тыквенные семечки – полезный продукт, в котором содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, нужных для каждого человека. Можно ли кормящей маме семечки? Если следовать логике, этот вопрос даже не должен возникать. Но есть одно «но». Этот продукт содержит в себе определенное количество масел, поэтому может влиять на жирность маминого молока. Поэтому в первый месяц жизни малыша употреблять семечки все-таки пока не нужно, а вот несколько позже – пожалуйста.

Зачем маме семечки

Положительно отвечая на вопрос о том, можно ли кормящей маме семечки, стоит указать, почему именно они так полезны. В первую очередь этот продукт – отличный антидепрессант, который успокаивает нервы. Полезен он женщинам, у которых наблюдается послеродовая депрессия со всеми вытекающими последствиями. Также кормящей маме нужно насыщать организм полезными веществами, чтобы давать малышу с молочком все только самое лучшее и полезное. А в семечках содержится доза всех витаминов и микроэлементов, которые нужны человеку в сутки. Так что вопрос о том, можно ли кормящей маме семечки, возникать не должен, ведь этот уникальный продукт полезен всем без исключения.

Можно ли кормящей маме семечки, полезны ли они для малыша?

Сегодня на сайте для мам supermams.ru мы углубимся в тему питания новоиспеченной мамочки, а именно ответим на вопрос: «Можно ли кормящей маме семечки?».

Питание – это один из важнейших аспектов, которому следует уделять огромное внимание. Ведь грудное молоко напрямую зависит от качества потребляемой пищи. Но не стоит из-за этого невероятно ограничивать себя в еде. Кормящая мама вполне может себе позволить полноценное и разнообразное питание.

Чем полезны семечки

Они обладают большим количеством витаминов, которых в организме зачастую недостаток. И, употребляя в день по сто грамм семечек, можно получить дневную норму таких витаминов, как A, D, E, а также обогатиться железом, цинком и т.д.

Семечки помогают в предотвращении сердечнососудистых заболеваний, укрепляют мышечную массу, помогают бороться с угревой сыпью, заболеваниями желудка, а также поднимают настроение и снимают стресс.

Кроме того, они благотворно влияют на зубную эмаль.

Хорошо, с несомненной пользой семечек мы разобрались, но можно ли кормящей маме есть семечки?

И если нет, то почему, раз они имеют такое благотворное влияние?

Так можно ли кормящей маме семечки?

Раз семечки помогают получить дневную норму витаминов, то и для грудничка это будет хорошо. Молоко станет жирнее и насытится витамином D, который в первые месяцы жизни очень важен. Кроме того, витамин E будет благотворно влиять на нервную систему малыша (что может быть вам на руку, когда ребенка трудно уложить спать).

Также съеденные натощак семечки влияют на перистальтику кишечника и очищают организм от шлаков.

Можно ли кормящей маме кушать семечки тыквы?

Семечки тыквы также очень полезны, вбирают в себя огромное количество витаминов, минералов и обладают полезными свойствами. А белки, содержащиеся в них, укрепляют и помогают сформировать костную ткань деток. Калий, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на мышечную структуру.

Но, как и с семенами подсолнуха – нужно знать меру и употреблять их в ограниченном количестве.

Не кушайте много – переизбыток может сделать молоко слишком жирным, что не очень хорошо скажется на реакциях в животике у малыша.

Итак, можно ли кормящей маме есть семечки? Можно! Только нужно учитывать некоторые нюансы.

Что нужно помнить и за чем надо следить

Вводить семечки в рацион нужно постепенно – начиная где-то с 20 грамм в день. Это поможет предотвратить вздутие живота у ребенка и запоры. Тем более, у новоиспеченных мамочек запоры – тоже проблема довольно-таки частая.

Соленые семечки вызывают аппетит, поэтому, кушая их, практически невозможно остановиться. Что противоречит 20 граммам в сутки.

Плюс ко всему, молоко для малыша тоже станет более соленым, что вряд ли ему придется по вкусу. Так что следите за «соленостью» зерен.

Можно ли кормящей маме семечки, прожаренные самостоятельно (в том числе и приобретенные у бабушек на базаре)?

Нет, это крайне нежелательно, так как они не обрабатываются должным образом, поэтому вся «гадость» остается на кожице семечек, что и для вас, и для ребенка, естественно, противопоказано. Магазинные же семена проходят очистку и расфасовываются в герметичные упаковки.

Многие считают, что то, что приготовлено дома, намного лучше всего магазинного (и небезосновательно), но у семечек все-таки другой «расклад». И если вы все же решили пожарить их самостоятельно, то после этого очистите семечки и промойте водой. Вкус они, конечно, частично потеряют, но зато будут безвредны.

Можно ли кормящей маме употреблять семечки вместе с орехами? Да, но следует помнить, что это одинаково жирные продукты. Поэтому в день лучше употреблять либо одно, либо другое. Или же по чуть-чуть и того, и другого.

Кроме того, семечки не очень хорошо сочетаются с другими продуктами, поэтому желательно их употреблять за несколько часов до или через пару часов после приема пищи.

Плюс ко всему, из-за своей высокой калорийности они могут перебить аппетит, что может помешать правильному и сбалансированному питанию. А оно, между прочим, поможет вам не только не переживать по поводу грудного молока, но и привести себя в форму после родов. Рассматривайте это как дополнительный бонус.

Подводя итог по вопросу «можно ли кормящей маме семечки», можно сказать, что от пары горстей семечек ни вам, ни вашему малышу ничего не будет.

Во всем нужно знать меру. А прогуливаясь с ребенком по парку, порой хочется чего-нибудь погрызть.

Поэтому не отказывайте себе в удовольствии – разбивайте слишком размытое и обобщенное мнение о том, что кормящие мамочки должны во всем себя ущемлять. Это не так. Ограничения есть, конечно, но главное – мыслить позитивно и искать «вкусные» и не запрещенные ходы.

_ _
Сайт supermams.ru – Супермамы

Поделись полезным:

Загрузка…