можно ли есть в первые недели и какую

В первые месяцы после родов риск появления аллергии, коликов или сбоев деятельности пищеварения малыша очень велика. Это происходит даже из-за привычных и полезных продуктов, в том числе и овощей.

Несмотря на возможные риски, овощи занимают главное место в меню кормящей женщины. Ведь эти продукты богаты витаминами и полезными макроэлементами, которые так необходимы маме для быстрого восстановления после родов и для нормального развития новорожденного.

Однако существует разделение, какие овощи можно есть кормящей маме, а какие следует ввести в рацион позднее.

Польза для кормящей

Овощи – неотъемлемая часть грамотно выстроенного рациона. В них содержится большое количество минералов и витаминов, а в бобовых культурах – еще и полноценный растительный белок. Это кладезь клетчатки, регулирующей работу кишечника и предотвращающей запоры, ожирение и рак кишечника.

Поиск источников витаминов и микроэлементов для повышения качества материнского молока и профилактики авитаминоза особенно актуален зимой, когда местные овощи становятся чуть ли не единственным выбором. Ведь фрукты из супермаркета не отличаются безопасностью и высоким качеством. Чтобы защитить плоды от порчи и растянуть срок реализации, их обрабатывают химическими агентами, которые могут негативно отразиться на здоровье мамы и малыша.

Минеральные вещества в составе овощей (калий, магний, кальций, цинк и т. д.) не только участвуют в формировании тканей, например костных, но и регулируют водный баланс в организме, предотвращая отеки и обезвоживание.

Как употреблять овощи во время лактации

Свежие овощи сохраняют в себе все витамины и полезные свойства, чего не скажешь о консервированных и тушеных овощных блюдах. Однако важно не злоупотреблять сыроедением в начале первых месяцев после родов, пока крохотный организм еще не окреп и плохо усваивает некоторые компоненты. Варка и запекание – наиболее оптимальные способы кулинарной обработки пищи, которые дают возможность по максимуму сохранить ценность овощей. Важно помнить, что каждый сезон в году богат своими дарами. Овощи, импортируемые из-за границы, зачастую обрабатываются химикатами с целью, чтобы привлечь покупателей и придать им привлекательный внешний вид. Зелень можно всегда иметь под рукой, самостоятельно выращивая ее в домашних условиях.

Для каждой мамы период кормления является одним из самых счастливых и наполненных трепетными эмоциями. Вместе с грудным молоком малыш получает не только заряд любви и заботы, но также закаляет иммунитет. Сбалансированный рацион, который правильно обогащен овощами и фруктами, поддержит здоровье женщины и восстановит ее силы, а ребенок сможет полноценно расти и развиваться.

Влияние на лактацию

Некоторые овощи при грудном вскармливании могут повысить лактацию:

• морковь;
• лук;
• кабачок.

Из них готовят различные отвары, стимулирующие выработку молока.

Хорошо себя зарекомендовал способствующий лактации настой из моркови. Для его приготовления 1 среднюю морковку натирают на мелкой терке. В итоге должно получиться примерно 3-4 ст. л. овощной кашицы. Заливают одним стаканом закипевшего молока. Настаивают 30 минут. Если у ребенка нет аллергии, можно добавить капельку мёда.

Петрушка

В состав петрушки входят витамины В1 и В2, К, фолиевая кислота и железо, калий, магний и другие важные минералы. Петрушка по содержанию витамина А равноценна моркови, а по содержанию витамина С превосходит другие виды зелени. Поэтому она отлично укрепляет и поддерживает иммунитет, эффективно противостоит вирусным и инфекционным заболеваниям, помогает при простуде.

Полезное действие:

• Улучшает лактацию;
• Повышает иммунитет;
• Снимает отеки, выводит вредные вещества и очищает организм;
• Нормализует пищеварение и улучшает аппетит;
• Отвечает за свертываемость крови;
• Помогает кальцию усваивается в организме;
• Стабилизирует работу почек и печени;
• Укрепляет десна и отбеливает зубы;
• Восстанавливает гормональный фон;
• Тонизирует кожу, улучшает состояние ногтей и волос;
• Настои петрушки заживляют раны, снимают раздражение кожи и помогают при укусах насекомых.

Петрушка также входит в список продуктов, которые повышают лактацию. Кроме того, это низкокалорийная зелень, поэтому она подходит для диетического меню и похудения. Петрушку при грудном вскармливании можно пробовать на 3-4 неделю после родов.

Процеженный настой петрушки помогает при нехватке грудного молока. Залейте свежую зелень кипятком и выдержите 30 минут. Настой можно использовать и для протирания кожи. Заморозьте отвар и протирайте кожу каждое утро. Такая процедура улучшит и выровняет цвет лица, снимет отеки и сделает кожу свежей.

Самые полезные

Какие овощи можно кормящим? Врачи советуют выбирать только сезонные, выросшие в вашей местности, которые вы привыкли есть до родов. Попробовать их женщина может уже в первые дни после рождения крохи.

Самые полезные и безопасные:

1. Картофель богат тиамином, особенно в отварном или запеченном виде. А вот от жареной картошки в период ГВ надо отказаться. Ежедневно кормящей маме можно съедать до 4 средних картофелин.
2. Морковь, благодаря высокому содержанию витамина A, оказывает благотворное влияние на зрение. В первые месяцы после родов есть этот овощ лучше в небольшом количестве и в отварном виде.
3. Кабачок: витамин A и медь в его составе способны снимать отечность. В день маме будет достаточно 1 овоща среднего размера.
4. Брокколи и цветная капуста, как правило, не вызывают повышенного газообразования, поэтому маме их можно есть уже с первых дней жизни новорожденного. Кушать капусту рекомендуется в отварном, тушеном виде или приготовленную на пару. Входящая в состав этих представителей семейства Крестоцветных фолиевая кислота стимулирует развитие головного мозга ребенка. В отдельных случаях они все-таки могут вызывать вздутие живота у крохи, поэтому должны присутствовать в мамином рационе в небольших количествах.
5. Тыква является источником витаминов группы B, C, T и K. Регулярное употребление в пищу поможет матери справиться с отеками и даже сбросить лишний вес, набранный за время беременности.

К разрешенным овощам при грудном вскармливании также относятся: пекинская капуста, кукуруза (с осторожностью), молодая спаржевая фасоль, салат, свежая петрушка и укроп.

Советы по употреблению зелени во время ГВ

Чтобы зелень не вызвала отрицательной реакции организма младенца, врачи рекомендуют мамочкам придерживаться простых правил:

1. Начинайте с нейтральных трав, таких как петрушка, салат, укроп.
2. В первые месяцы добавляйте растения в супы или вторые блюда по щепотке, предварительно подвергнув термической обработке.
3. Свежую зелень включайте в меню через 3-4 месяца после родов. Добавляйте ее в салаты, заправленные растительным маслом или кефиром.
4. Шалфей и мяту полностью исключите во время лактации.
5. Не смешивайте несколько видов зелени. Если у малыша возникнет негативная реакция, будет легче определить, что вызвало аллергию.
6. Тщательно отбирайте зелень перед добавлением в блюда.
7. Осторожно пейте травы и настои: они оказывают более сильный эффект, чем свежий продукт.

Подвергая травы термической обработке во время приготовления блюд, не переваривайте их, иначе зелень утратит большую часть полезных веществ.

Требующие осторожности

В первые (1-3) месяцы жизни ребенка от некоторых овощей лучше отказаться. Далее их вводят в меню кормящей мамы с осторожностью, наблюдая за состоянием крохи. Может получиться и так, что женщина начнет есть что-то из приведенного ниже списка практически сразу после родов и никаких проблем не возникнет.

1. Огурцы положительно влияют на работу щитовидной железы. Но в день их можно употребить не более трех штук и только в том случае, если малыш не страдает повышенным газообразованием.
2. Свекла содержит значительное количество кальция и йода. Помогает справиться с нарушениями пищеварения у мамы и грудничка. Но есть ее можно при условии, что ребенок не страдает аллергией.
3. Помидоры богаты железом, калием и цинком, поэтому считаются отличной профилактикой остеопороза и анемии. Но вводить их в рацион лучше, когда ребенку исполнится один месяц. Если малыш склонен к пищевой аллергии, выбирайте не красные, а желтые сорта. Помидоры могут вызвать симптомы сенсибилизации у ребенка. Поэтому матери, кормящие грудью, не должны съедать за день больше половинки одного плода.
4. Сладкий перец укрепляет капилляры благодаря содержанию кальция и рутина. Впервые попробовать его можно, когда малышу исполнится один-два месяца. Предпочтение отдавайте плодам зеленого или желтого цветов.
5. Баклажаны богаты пектином и помогают нормализовать обмен веществ в организме кормящей мамы. Но из-за наличия в их составе солонина знакомство лучше отложить на некоторое время. Перед приготовлением вкусных овощных блюд рекомендуется вымачивать баклажаны в подсоленной воде.
6. Сельдерей решит проблему повышенного газообразования у грудничка, насытит организм мамы и малыша витаминами A, B и E. Но может стать причиной аллергии, особенно если имеется семейная история аллергических заболеваний. В этом случае введение в рацион сельдерея желательно отложить до трехмесячного возраста грудничка.

Можно ли маме зелень при грудном вскармливании

Большинство педиатров придерживается мнения, что огородная трава должна включаться в рацион при лактации уже с первых дней.

Зелень не только поможет восстановить гормональный и иммунный баланс женщины, но и будет способствовать избавлению малыша от различных проблем, характерных для первых месяцев его жизни.

До достижения ребенком 3 месяцев дары природы советуют подвергать термической обработке, свежую зелень же обычно добавляют в различные супы или рагу, где она и так подвергается воздействию высоких температур. Как только у малыша стабилизируется работа ЖКТ, привычные для большинства мам петрушку, укроп и другие огородные травы можно кушать в свежем виде. Чем же полезны матери и малышу различные виды зеленых растений?

Рекомендуем прочитать статью об овощах при грудном вскармливании. Из нее вы узнаете о возможности употребления в пищу овощей сразу после родов и через полгода, основных запретах для кормящих мам.

А здесь подробнее о салатах при грудном вскармливании.

Петрушка при лактации

Обычная петрушка входит в пятерку самых безопасных и полезных для кормящей женщины трав. Благодаря своему составу, это растение способно крайне положительно влиять на маму и ребенка:

• Листья петрушки очень богаты витамином А, по содержанию которого растение успешно конкурирует с морковью. Именно поэтому огородная трава принимает активное участие в стабилизации работы иммунной системы женщины и малыша, повышает иммунитет, улучшает обменные процессы сразу в двух родных организмах.
• Наличие в составе петрушки витаминов В1 и В2, а также калия и магния, нормализует работу ЖКТ у кормящей мамы, при этом оказывает благотворное действие на весь пищеварительный тракт ребенка, особенно на печень.
• Большое процентное содержание в траве кальция, железа, а особенно витамина С является залогом нормального развития костей и мышц маленького человека, своевременного роста зубов, отсутствия проблем с кожей и волосами у женщины и ее малыша.

Помимо этого, перечисленные вещества играют основную роль в поддержании уровня гемоглобина на тех цифрах, которые гарантируют нормальное снабжение тканей кормящей мамы и ее ребенка кислородом.

Многие специалисты подчеркивают роль петрушки в повышении количества выделяемого молока у женщин. Это растение дамам можно включать в свой рацион уже через 2 — 3 недели после родов, однако, как и любые продукты в начальный период лактации, петрушка требует от мамы осторожности и постоянного контроля за реакцией малыша на изменения в диете.

Укроп при грудном вскармливании

Трудно представить себе большинство любимых блюд без укропа. Молодой маме эта трава тоже очень полезна.

Огородное растение содержит широкий перечень микроэлементов, необходимых для успешного развития организма малыша. Наиболее ценным является наличие фосфора, железа, меди. Кроме этого не стоит забывать о присутствии в укропе никотиновой кислоты, что крайне важно для успешного развития сердечно-сосудистой системы ребенка. Повышенное содержание витаминов А и С в этой траве тоже очень важны для здоровья малыша.

Большинство специалистов выделяет воздействие укропа на работу пищеварительного тракта младенца. О пользе “Укропной воды” слышали люди, даже далекие от педиатрии. Это средство предназначено для предотвращения болезненных ощущений в кишечнике малыша в первые месяцы его жизни.

Однако последние исследования не подтверждают такого лечебного воздействия растения. Скорее всего, купирование колик происходит вследствие веры самой мамы в целебные свойства укропа, что приводит к появлению в женском молоке специальных успокоительных веществ.

Способность растения стимулировать лактацию у кормящей женщины тоже не настолько большая, как это преподносится в некоторых рекомендациях по грудному вскармливанию. Укроп способен повышать количество выделяемого женским организмом молока только в комплексе с более серьезными растительными препаратами.

Сельдерей при ГВ

Полезной и вкусной овощной приправой к рациону молодой мамы может стать и сельдерей, но при раннем введении этого дара природы в диету следует учитывать его высокую аллергическую активность. Кроме того, эта трава может раздражать слизистую желудка и кишечника мамы и малыша.

В состав сельдерея входит большое количество минеральных веществ, необходимых младенцу для успешного роста. Трава богата практически всеми витаминами, существующими в природе.

Следует отметить наличие в растении витамина Е или токоферола. Данное вещество регулирует работу гормональной системы у дамы и малыша, способствует нормализации деятельности свертывающей системы крови.

На протяжении нескольких месяцев после родов рост и нормальная работа ЦНС у ребенка являются одной из основных проблем. Большим подспорьем в решении подобных вопросов обязательно станет пиридоксин, в больших количествах содержащийся в сельдерее.

Растение очень полезное, но большинство медиков советуют отложить введение данной травы в рацион мамы до достижения малышом 3 месяцев. Считается, что к этому времени его иммунная система и ЖКТ полностью сформируются, и организм ребенка не будет остро реагировать на новую траву в диете женщины.

В любом случае, начинать следует с включения сельдерея в блюда, подвергшиеся термической обработке. В свежем виде эта трава разрешается маме только маленькими порциями и при постоянном контроле за состоянием младенца.

Смотрите на видео о питании при грудном вскармливании:

Зеленый лук при лактации

Довольно спорным вопросом считается и употребление в пищу зеленого лука в период грудного вскармливания. С одной стороны это огородное растение является признанным средством для лечения и профилактики многих заболеваний. Благодаря своему редкому сочетанию микроэлементов и витаминов, лук повышает иммунную защиту организма, является первым средством для лечения авитаминоза заболеваний периферической нервной системы.

Огородное растение также широко применяют для помощи молодой женщине при одной из главных проблем большинства дам после родов – запорах.

В состав растения входят фитонциды – природные естественные вещества для борьбы с микробами и бактериями. Все перечисленные качества зеленого лука очень важны для маленького ребенка.

Но у рассматриваемого растения имеется одно неприятное свойство – оно способно значительно влиять на вкус грудного молока. Если женщина съела много зеленого лука, то это грозит тем, что ребенок просто откажется принимать пищу с незнакомым резким запахом и специфическим вкусом.

Кроме того, некоторые педиатры отмечают, что если мама не ограничивает себя в этом продукте, то у малыша могут развиться различные диспепсические явления, в частности, рвота, отрыжка, изжога, боли в животе. Женщины должны учитывать подобные свойства лука при составлении диеты в период лактации.

Листья салата при ГВ

В число самых безопасных для малыша даров природы, безусловно, входят листья салата. Многие женщины начинают употреблять эти вкусные хрустящие растения в пищу уже сразу после родов, хотя многие специалисты рекомендуют отложить подобный эксперимент с питанием хотя бы на месяц.

Растение способно обеспечить малыша и его маму большим количеством витаминов и других полезных веществ, поэтому оно и оказывает на их организмы следующие действия:

• Листья салата стабилизируют работу ЦНС, улучшая сон, снимая проявления возбудимости и мышечного напряжения.
• Дар огородов принимает активное участие в восстановлении иммунной системы у женщины, повышая при этом иммунитет у ребенка.
• Педиатры подчеркивают ведущую роль салата в обменных процессах в тканях, его основной функцией считается выведение продуктов жизнедеятельности из клеток.
• Растение практически не обладает аллергической активностью, поэтому безопасно для ребенка.

Единственной отрицательной стороной листьев салата является повышенное содержание в них щавелевой кислоты, которая способна отрицательно воздействовать на работу печени и почек у малыша. Поэтому введение в диету женщины этого продукта тоже требует определенной осторожности.

Кинза для мамы во время грудного вскармливания

Кинза относится к наиболее полезным зеленым растениям. В состав этой южной травы входит много минеральных соединений и витаминов. Особенно хочется подчеркнуть присутствие в этом растении фолиевой кислоты, которая относится к крайне необходимым для растущего организма веществам.

Ценные качества зеленой травы достаточно разнообразны. Если постоянно принимать растение в пищу, то значительно улучшится работа пищеварительной системы, нормализуется сон и отступит усталость.

Кинза входит в меню большинства диет южных народностей. Ей приписывают восстановление иммунитета, выведение из организма продуктов деятельности клеток, улучшение работы печени и почек. Специалисты заметили способность растения являться природным антидотом при различных химических и биологических отравлениях.

Однако все в мире имеет свою обратную сторону. То же самое можно сказать и про эту замечательную траву. Несмотря на свои полезные качества, ее не рекомендуют вводить в рацион женщины до достижения малышом 6 месяцев.

Все дело в эфирных маслах, содержащихся к кинзе в больших количествах. Эти вещества являются сильнейшим аллергеном и могут вызвать у малыша различные патологические реакции. Поэтому применение в рационе кормящей мамы растения сильно ограничено.

Базилик при лактации

Многие специалисты настаивают на необходимости использовать это растение как средство для восстановления нормальной формулы крови у кормящей женщины после родов. В базилике много железа, и именно поэтому его можно применять для лечения анемии.

Как и большинство зеленых трав, базилик богат витаминами, вследствие чего он оказывает положительное влияние на работу ЖКТ ребенка и стабилизирует его нервную систему. Но педиатры не советуют кушать мамам это растение до достижения малышом 3 месяцев.

Дело не в том, что рассматриваемая трава обладает аллергической активностью, а в том, что базилик отрицательно влияет на саму лактацию. В народной медицине существует большое количество рецептов, способствующих уменьшению выделения молока, в которых основным компонентом является базилик.

Щавель при ГВ

Щавель разрешен мамам с первых дней после родов. Это растение практически не имеет отрицательных сторон и может смело включаться в рацион кормящей женщины.

Более того, многие диетологи в первые месяцы лактации рекомендуют именно щавель как равноценную замену привычной всем капусте. Все дело в том, что капуста провоцирует у ребенка проблемы с пищеварением, а щавель – нет.

Растение может стать полезным для укрепления иммунитета у малыша, восстановления нормальной работы пищеварительного тракта, оно положительно влияет на обмен жиров и жирных кислот в организме ребенка.

Единственной рекомендацией может быть совет мамам использовать в пищу только свежие листья растения, так как если щавель полежит 2 — 3 дня в холодильнике, в нем накапливается кислота, которая может привести к коликам у малыша и проблемам с пищеварением у кормящей дамы. Для блокировки ее воздействия на организм можно воспользоваться кефиром или йогуртом, которые способны уменьшить раздражающее действие щавелевой кислоты.

Шпинат во время кормления грудью

Все, что было сказано о щавеле, относится и к шпинату. Данное растение также широко используют для приготовления различных блюд, входящих в рацион кормящей женщины.

Эта трава поможет нормализовать стул у мамы и малыша, решит проблемы со сном и аппетитом, улучшит обмен веществ. Многие женщины после родов страдают излишним весом. Шпинат станет прекрасным средством восстановления нормального объема талии для кормящей мамы.

Отличительное чертой травы является то, что самой щавелевой кислоты она содержит в 3 раза меньше, чем щавель. Поэтому шпинат можно кушать женщинам сразу после родов, но все же соблюдая определенные меры предосторожности.

Душица при лактации

Душица или орегано обладает массой полезных свойств. В народной медицине настои и отвары из травы используют в качества первой помощи при различных воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей и ЖКТ.

Растение содержит в своем составе уникальный набор алкалоидов, флавонидов, эфирных масел и витаминов. Благодаря своему выраженному действию на гормональную сферу женщины, душица широко применяется для коррекции менструального цикла.

Но во время кормления грудью эта трава находится под категорическим запретом. Отвары и настои из душицы нельзя пить женщинам во время беременности и в период лактации. Наружное использование лекарственных средств из орегано при грудном вскармливании некоторые специалисты поддерживают, но большинство врачей советует молодым мамам не рисковать здоровьем своего малыша.

Мята, шалфей и мелисса при ГВ

К использованию этих трав при грудном вскармливании специалисты относятся по-разному. Шалфей и мята, например, полностью запрещены для молодых мам как растения, уменьшающие выделение грудного молока.

Все дело в большом количестве растительных гормонов, входящих в состав трав. Эти вещества нормализуют гормональный баланс в организме, но могут отрицательно сказаться на малыше. При этом следует отметить, что шалфей опасен ребенку большим процентным содержанием фитогормонов, а мята находится под запретом ввиду высокого уровня ментола в этом растении.

Мелисса, наоборот, часто входит в список рекомендованных лекарственных растений для кормящих мам. Она снижает уровень эстрогенов в крови женщины и усиливает лактацию. Хотя и у нее есть свои подводные камни – это растение является сильным аллергеном.

Если у молодой женщины в период грудного вскармливания отмечается повышенная нервная возбудимость, то, разумеется, чай с этим природным транквилизатором поможет ей обрести душевный покой и нормализовать режим жизни. Медики отмечают, что заваренная мята в малых дозах тоже может обеспечить подобный эффект.

От чего лучше отказаться?

Овощи, от которых на период грудного вскармливания женщине лучше вообще отказаться:

1. Белокочанная капуста и другие представители семейства Крестоцветных (за исключением озвученных ранее) усиливают процессы брожения в кишечнике, могут вызывать вздутие живота и кишечные колики у грудничка. Особенно не рекомендуется сырая и квашеная в первые 3-4 месяца жизни крохи. После этого кормящая грудью мама может кушать тушеную и отварную капусту.
2. Свежий лук и чеснок противопоказаны при лактации, так как их острый вкус и резкий запах способны повлиять на вкус молока, что может стать причиной отказа малыша от кормления. Также могут вызвать колики у новорожденного. Разрешается употребление в очень небольших количествах.
3. Фасоль и другие бобовые могут спровоцировать появление у ребенка болей в животике. От их употребления стоит отказаться как минимум на 3 месяца от момента родов.
4. Редька и редис содержат много эфирных масел, поэтому есть их кормящим мамам не рекомендуется.
5. Непривычные для среднестатистического россиянина овощи, такие как авокадо и топинамбур, могут не только спровоцировать аллергию, но и вызвать несварение желудка у кормящей женщины, что может негативно отразиться и на состоянии крохи.
6. Любые соленые и маринованные овощи способствуют задержке жидкости в организме. Особенно опасно употреблять в пищу продукцию, в процессе приготовления которой использовался уксус, а он запрещен кормящим мамам.

Возможный вред от зелени для кормящей мамы и малыша в период лактации

Несмотря на огромную пользу, которую приносит потребление зелени, в период лактации к ней стоит отнестись осторожно. Для этого есть ряд причин:

1. Риск развития аллергии. Растительная пища часто становится причиной сыпи у грудничков. При любых отрицательных реакциях организма откажитесь от зелени.
2. Проблемы с пищеварением. Ряд продуктов вызывает колики, диарею, метеоризм, запор. Вздутие живота провоцирует клетчатка. После употребления мамочкой большого количества зелени у грудничка может нарушиться стул.
3. Отравление. Если зелень плохо вымыта или была обработана химикатами, она может вызвать пищевое отравление у женщины. Недуг передается и малышу, поэтому тщательно выбирайте продукты при покупке.
4. Сокращение матки. Ряд растений повышает тонус детородных органов женщины. Ситуация опасна, если у мамочки после родов возникли проблемы с маткой.
5. Понижает уровень лактации. Отдельные продукты уменьшают количество вырабатываемого молока.

Отнеситесь внимательно к выбору зелени. Добавляйте ее в блюда понемногу, внимательно наблюдая за реакцией организма ребенка.

Когда и как вводить в рацион?

Овощи, которые разрешены при грудном вскармливании, можно начинать есть уже через несколько дней после родов. Определенно максимальную пользу получают из сырых овощей, но их можно есть, когда ребенку исполнится 3 месяца. Пока же предпочтительнее варить на пару или запекать, чтобы при термической обработке сохранить максимум полезных веществ.

Овощи вводят в рацион постепенно. Попробовав что-то новое, нужно подождать не менее 3 дней. За этот период вы поймете, нет ли у малыша аллергии или других негативных реакций на данный продукт.

Большинство овощей можно кушать сырыми, после тщательного мытья и очистки от кожуры. Огурцы, красные перцы, зеленый лук, петрушка – прекрасное дополнение к бутербродам. А при подаче к мясным блюдам эти продукты способствуют усвоению железа в кишечнике, тем самым предотвращая анемию.

В десертном меню овощи могут быть представлены в виде полезного витаминного коктейля: натуральный или греческий йогурт смешайте с зеленью петрушки, сельдереем, красным перцем, репой.

К овощам, потребляемым после термической обработки, относятся: корень петрушки, сельдерей, картофель, брокколи. Обычно их подают со вторыми блюдами или в составе салатов.

Из моркови и свеклы можно приготовить натуральные соки – прекрасные источники антиоксидантов и бета-каротина, которые укрепляют иммунитет и являются важным основанием хорошего зрения.

Огурцы, щавель, брокколи и другие овощные культуры хороши в качестве ингредиентов для разнообразных супов.

Отдельно следует сказать о факторе сезонности. Ранние овощи, как правило, содержат большое количество нитратов и других вредных веществ. Не менее опасны привозные растения, которые проходят химическую обработку перед транспортировкой. Поэтому специалисты советуют кормящим матерям покупать только родные сезонные овощи, выращенные в открытом грунте, у надежных продавцов или непосредственно у производителей.

В магазинах, на рынках обращайте внимание только на плоды с упругой, неповрежденной кожицей.

Листовой зеленый салат

Листья салата – полезный низкокалорийный продукт, который богат витаминами и минералами. Такая зелень подходит для похудения и восстановления фигуры, укрепления иммунитета и налаживания вещественного обмена. Продукт легко усваивается и не нарушает работу пищеварения, крайне редко вызывает аллергию, поэтому безопасен для грудничка.

Полезное действие:

• Улучшает память и стимулирует мозговую деятельность;
• Повышает иммунитет;
• Укрепляет кости;
• Налаживает пищеварение, помогает при язве и гастрите;
• Регулирует обмен веществ;
• Придает бодрости и энергии, снимает напряжение;
• Сохраняет зрение;
• Восстанавливает сон;
• Улучшает состояние волос, кожи и ногтей.

Листья салата из-за содержания щавелевой кислоты не рекомендуется употреблять людям при проблемах в работе печени, почек и мочевого пузыря.

Педиатры рекомендуют вводить зеленый салат в рацион через месяц после рождения малыша. В первое время кушайте по 2-3 листика и постепенно увеличивайте дозу. Помните, что салат нельзя запивать, так как он на 92% состоит из воды! Сочетание жидкости и листьев салата приводит к расстройствам желудка.

Что приготовить?

Овощной суп-пюре

Для приготовления возьмите в произвольном количестве любые овощи, которые вы уже пробовали и они не вызвали негативной реакции у малыша. Это могут быть: картофель, морковь, кабачок, цветная капуста, тыква.

1. Очистите и измельчите овощи.
2. После этого уложите в кастрюлю и залейте водой или куриным бульоном.
3. Варите на небольшом огне до готовности. Не забудьте посолить.
4. Когда они станут мягкими, пюрируйте суп блендером.

Подавать такой суп можно с зеленью, капелькой оливкового масла или нежирной сметаной.

Тушёные кабачки

Для приготовления подойдут как свежие, так и замороженные.

1. Кабачки порежьте некрупными кусочками.
2. Немного потомите на растительном масле в сотейнике.
3. Добавьте потертую на мелкой терке морковку и несколько долек помидора.
4. Приправьте небольшим количеством соли и сахара.
5. Продолжайте тушить на медленном огне до готовности.

К столу тушеные кабачки можно подать с мелко порубленной зеленью.

Салат из цветной капусты

1. Небольшую головку цветной капусты разберите на соцветия.
2. Отварите их в подсоленной воде до готовности. Проверяется готовность вилкой – соцветия должны легко протыкаться.
3. Слейте воду, продукт охладите.
4. Когда соцветия остынут, посолите их по вкусу, сбрызните небольшим количеством лимонного сока и заправьте натуральным йогуртом без добавок либо нежирной сметаной.
5. Подайте к столу, украсив любимой зеленью.

В рационе кормящей мамы овощи должны занимать одно из ведущих мест наряду с мясными и молочными продуктами, а также источниками сложных углеводов. Правильно составленное меню дает женщине возможность наладить лактацию и обеспечить себя и малыша всеми необходимыми веществами.

Какие фрукты можно есть при грудном вскармливании?

Как готовить

Способов приготовления свежих овощей много. Потушить, отварить, запечь – да что душе угодно. А вот про жареные продукты лучше всего забыть.

Начинать нужно с монокомпонентных блюд, таких как картофельное пюре или каша. И постепенно переходить на многосоставные гарниры: овощное рагу, запеканки, овощные салаты. Или приготовить овощной суп. Для кормящих мам такие супчики при лактации очень полезны, потому что в сочетании с белками (мясом, сметаной, творогом) они способствуют выработке грудного молока. Но и белковыми продуктами не стоит злоупотреблять, так как животный белок – сильный аллерген.

Не отказывайтесь от овощей, они помогают кормящей маме сохранить здоровье, а малышу — полноценно развиваться.

Таблица овощей при ГВ

Овощи – наиболее полезная пища после родов. Они способны привнести разнообразие в меню, ускорить рост и формирование всех систем у ребенка, восстановить женский организм. Однако нужно следовать рекомендациям педиатра. Некоторые продукты не стоит кушать в 1 неделю лактации, чтобы избежать развития негативных последствий.

Укроп — Кормление грудью — Самая здоровая пища во время беременности — MyFitnessPal.com

Лучшие продукты для кормления грудью

УКРОП
вы можете подумать, что укроп предназначен только для маринования, но это универсальное растение содержит полезные питательные вещества, которые помогают вашему телу восстанавливать себя, производить молоко и поддерживать ребенка тоже здоровый. Свежий укроп — хороший источник клетчатки, ницина, фосфора, рибофлавина меди, витамина B6, фолиевой кислоты, железа и калия. Все эти питательные вещества поддерживают здоровый рост и развитие вашего тела, а также вашего ребенка.Что еще более важно сейчас, свежий укроп является источником четырех особенно важных питательных веществ для грудного вскармливания: цинка, железа и витаминов A и C.

* Пролактин является основным гормоном, регулирующим синтез продтеина молока у молодых матерей. Низкий уровень цинка в вашем рационе может снизить концентрацию пролактина, что приведет к снижению выработки молока в груди. Включение в свой рацион продуктов, являющихся хорошим источником цинка, станет большим подспорьем при кормлении грудью.

* В свежем укропе содержится 0,1 мг цинка на унцию.

* Укроп богат питательными веществами, в том числе железом. После родов запасы железа в вашем организме, вероятно, будут немного низкими (это связано с потерей крови во время беременности и железом, извлеченным из вашего тела вашим ребенком во время беременности). Употребление в пищу продуктов, содержащих железо, например укропа, может помочь вам восстановить запасы железа.

* Железо необходимо вашему телу для переноса кислорода из легких в клетки, где оно инициирует производство энергии. Вы можете обнаружить, что с большим количеством железа в вашем рационе у вас больше энергии — чего вам может не хватать, пока ваш новорожденный не решит поспать достаточно продолжительное время по ночам.

* Укроп — отличный источник витаминов А и С, предлагая около 40% дневной нормы каждого из них в одной унции. Витамин С поддерживает коллаген, основу вашей кожи, которая быстро пытается восстановить себя, когда ваш живот начинает сокращаться, а грудь набухает.

* Витамин С делает больше, чем просто сохраняет вашу кожу красивой и молодой. Он помогает заживлять раны и укрепляет кровеносные сосуды — два действия, которые происходят в матке после родов. Кроме того, витамин С в укропе помогает организму усваивать содержащееся в нем железо.

* В то время как витамин C является водорастворимым антиоксидантом, его аналог, витамин A, обеспечивает антиоксидантную защиту жирным частям вашего тела. Кроме того, витамин А необходим для восстановления и роста организма. Ваше тело восстанавливается, и тело вашего ребенка растет, поэтому витамин А важен для вас обоих.

JUST RELAX
Для здорового кормления грудью постарайтесь расслабиться до и после кормления грудью. Несколько минут расслабления помогут улучшить производство молока. Это тоже отличное правило для еды.Расслабьтесь до и после еды, и вы обнаружите, что лучше перевариваете пищу, помогая получать больше питательных веществ из пищи.

ВКУСНЫЕ СОВЕТЫ ДЖОННИ
Укроп не только для солений! Эти перистые листья с ароматом аниса восхитительны в смешанном салате или салате из творога и помидоров. Или смешайте измельченные листья с простым тогуртом и добавьте свежие ломтики огурца, чтобы получился охлаждающий салат в жаркую погоду. Добавьте немного в следующий картофельный или яичный салат, чтобы получить свежий летний вкус. Сверху обжаренные летние кабачки, вареную морковь или молодой картофель посыпьте свежим фаршем из укропа вместо петрушки.вы получите удовольствие от перемен! укроп также добавляет великолепный аромат к хлебу с травами и булочкам, которые можно запекать или мелко измельчать до размягченного органического масла и использовать в качестве спреда. (Укропное масло также отлично подходит для жареных морепродуктов).

Fertility Foods:
ARUGULA: http://www.myfitnesspal.com/topics/show/100458-arugula-healthiest-foods-for-fertility
ASPARAGUS: http://www.myfitnesspal.com/topics/show/ 102142-спаржа-плодородие-100-самые здоровые-продукты-чтобы-есть-до
ГОРЬКАЯ ДЫНЯ: http: // www.myfitnesspal.com/topics/show/104449-bitter-melon-fertility-healthiest-foods-for-pregnancy

1st Timester:
МИНДАЛЬ: http://www.myfitnesspal.com/topics/show/100150-almonds-1st -trimester-healthiest-foods
ANCHOVIES: http://www.myfitnesspal.com/topics/show/100146-anchovies-1st-trimester-healthiest-foods-during-pregnancy
ЯБЛОЧКИ: http://www.myfitnesspal.com / themes / show / 100145-applesauce-1st-trimester-Healthy-foods
BANANAS: http://www.myfitnesspal.com/topics/show/100464-bananas-1st-trimester-healthiest-foods-during-pregnancy
BROTH : http: // www.myfitnesspal.com/topics/show/101059-broth-1st-trimester-healthiest-foods-to-eat-during-pregn
КОРИЧНЕВЫЙ РИС: http://www.myfitnesspal.com/topics/show/102536-brown-rice -1st-trimester-healthies-foods-to-eat-during-p

2-й триместр:
АВОКАДО: http://www.myfitnesspal.com/topics/show/100148-avocado-2nd-trimester-healthiest-foods
БАЗИЛИЙ: http://www.myfitnesspal.com/topics/show/100147-basil-2nd-trimester-healthiest-foods
CHIA SEEDS: http://www.myfitnesspal.com/topics/show/100153-chia-seeds -2-й триместр-самые здоровые продукты
РОМАШКА: http: // www.myfitnesspal.com/topics/show/100496-chamomile-2nd-trimester-healthiest-foods-during-pregnanc
ВИШЕНЬ: http://www.myfitnesspal.com/topics/show/101088-cherries-2nd-trimester-healthiest- food-to-eat-during-pr
CHICKPEAS: http://www.myfitnesspal.com/topics/show/104836-chickpeas-2nd-trimester-healthiest-foods-for-pregnancy

3-й триместр:
ЧЕРНЫЕ ФАСОЛИ: http://www.myfitnesspal.com/topics/show/100156-black-beans-3rd-trimester-healthiest-foods
CELERY: http://www.myfitnesspal.com / themes / show / 100507-celery-3rd-trimester-Healthy-foods-food-to-eat-during-preg
ЛОСОСЬ: http://www.myfitnesspal.com/topics/show/101942-salmon-3rd-trimester- здоровая пища во время беременности
КРИМИНИ: http://www.myfitnesspal.com/topics/show/102533-craberries-3rd-trimester-healthiest-foods-to-eat-during
КРИМИНСКИХ ГРИБОВ: http : //www.myfitnesspal.com/topics/show/102730-crmini-mushrooms-3rd-trimester-healthiest-foods-to-eat-d
ЯЙЦА: http://www.myfitnesspal.com/topics/show/105503 -яйца-3-й триместр-самые здоровые-продукты-во время беременности

Жалобы при беременности:
АЦЕРОЛА ВИШНЯ: http: // www.myfitnesspal.com/topics/show/103294-acerola-cherries-pregnancy-complaints-top-foods-to-eat-d
AGED CHEDDAR CHEESE: http://www.myfitnesspal.com/topics/show/104792-aged- чеддер-сыр-беременность-жалобы-здоровая-еда? page = 1 # posts-1447599
ARTICHOKES:

Корма для грудного вскармливания:
КАПУСТА: http://www.myfitnesspal.com/topics/show/103295-cabbage- грудное вскармливание-здоровая-пища-во время-пр
Укроп: http://www.myfitnesspal.com/topics/show/107252-artichokes-help-pregnancy-complaints-healthiest-foods-du

Травы избегать при грудном вскармливании • KellyMom.com

Келли Бонята, IBCLC

Травы, снижающие выработку молока

Следует избегать использования большого количества следующих трав и других натуральных средств во время кормления грудью, поскольку известно, что они уменьшают выработку молока. Количество этих трав, обычно используемых в кулинарии, вряд ли может вызывать беспокойство; В основном проблемы могут возникнуть в больших количествах, которые могут быть использованы в терапевтических целях.Тем не менее, некоторые мамы замечают уменьшение количества пищи после употребления в пищу таких вещей, как заправка с большим количеством шалфея, чай с шалфеем (часто рекомендуется при отъеме от груди), партии крепких мятных конфет или ментоловых леденцов от кашля или других продуктов / чая с большие количества конкретной травы. Эти травы иногда используются кормящими матерями для лечения переизбытка пищи или при отлучении от груди.

Травы, которые могут быть вредными для матери и / или ребенка

Во время кормления грудью следует избегать других трав, поскольку они могут нанести вред маме и / или ребенку.Вот несколько трав, которые обычно считаются противопоказанием кормящим мамам. Это далеко не полный список.

Дополнительная информация

«Скрытые препятствия на пути к здоровому количеству молока», Бекки Флора, IBCLC

Слишком много молока: шалфей и другие травы (этот веб-сайт)

Противозачаточные таблетки также хорошо известны тем, что уменьшают выработку молока, особенно те, которые содержат эстроген.

Судафед (противозастойное средство) также может уменьшить выработку молока, особенно при регулярном употреблении.

Отдельные списки трав (этот веб-сайт)

7 продуктов, которые могут естественным образом улучшить производство молока

Первая неделя августа отмечается как Всемирная неделя грудного вскармливания. Всемирная неделя грудного вскармливания впервые была отмечена в 1992 году Всемирным альянсом действий по грудному вскармливанию (WABA). Социальная кампания была разработана для распространения информации о грудном вскармливании; Кормящие матери должны помнить о том, что можно и чего нельзя делать, чтобы обеспечить их ребенку наилучшее питание. Говорят, что до шести месяцев ребенок должен кормиться только грудным молоком.«Питание в течение первой тысячи дней жизни, начиная с зачатия и до второго дня рождения, закладывает основу долгосрочного здоровья. Грудное вскармливание является неотъемлемой частью этого начального питания, поскольку грудное молоко представляет собой комбинацию питательных веществ и биоактивных маркеров, которые необходимы новорожденному в первые 6 месяцев жизни. Недостаток питания в раннем возрасте может привести к долгосрочным последствиям, которые могут передаваться из поколения в поколение », — сказал доктор Манджари Чандра, старший советник по питанию в IVH SeniorCare.Всемирная неделя грудного вскармливания 2018 направлена ​​на то, чтобы подчеркнуть преимущества, которые грудное вскармливание может принести для общего состояния здоровья младенцев.

Излишне говорить, что для обеспечения здорового грудного вскармливания кормящим матерям также необходимо уделять особое внимание себе. Кормящей матери требуется дополнительно 500 ккал / день. Доктор Чандра сказал: «Кормящим матерям рекомендуется ежедневно принимать пренатальные витаминные добавки. Витамины выделяются с грудным молоком, и материнский дефицит напрямую влияет на грудное молоко.Матери-вегетарианцы также нуждаются в добавках витамина D, B12 и кальция ».
Знаете ли вы, что Индия является одной из стран с самым низким рейтингом среди стран Юго-Востока, когда дело доходит до практики грудного вскармливания? По словам доктора Чандры, только 44% младенцев имеют доступ к грудному вскармливанию в первый час жизни.

Многие женщины по всей Индии часто сталкиваются с проблемами производства молока. Во многих частях страны молодым матерям предлагают определенные продукты в течение первых сорока дней после родов, чтобы набраться сил и питания. , и одно из таких угощений — знаменитое «gondh ka laddoo».Сделано из съедобной жевательной резинки (gondh) , топленого масла дези, сахара, изюма и множества кусочков орехов и сухофруктов; Laddoo высококалорийный и необходим для удовлетворения дополнительных калорий, необходимых молодой матери во время кормления грудью новорожденного.
Пищевые продукты и травы, способствующие лактации у молодых матерей, называются галактогогами. Доктор Вина Аурангабадвала, гинеколог многопрофильной больницы Zen, Чембур, говорит: «Что-то столь же естественное, как грудное молоко, можно стимулировать и поддерживать как по качеству, так и по количеству за счет большого количества натуральных продуктов в рационе кормящей матери.»

1. Листья укропа: В просторечии известны как Шепу (на маратхи) или Сува ( на хинди), лист укропа является очень хорошим галактогогом. Помимо своеобразного вкуса, он также помогает пищеварению.

2. Пажитник: Широко известный как мети (на хинди), его семена и листья чрезвычайно полезны. для улучшения производства грудного молока.

3. Шпинат: Это отличный источник железа. Железо помогает восстановить энергию и борется с анемией и слабостью. Перед употреблением шпинат следует хорошо отварить, особенно в сезон дождей, чтобы избежать инфекций, передающихся через воду.

Всемирная неделя грудного вскармливания 2018: Употребление шпината может помочь увеличить производство молока

4. Фенхель : Фенхель или семена фенхеля также помогают при лактации, поскольку они обладают эстрогенными свойствами. Помимо того, что он богат клетчаткой, он также богат калием, фолиевой кислотой, витамином C, витамином B-6 и фитонутриентами.

Всемирная неделя грудного вскармливания 2018: фенхель или семена фенхеля также помогают при лактации, поскольку обладают эстрогенными свойствами

5. Тыква для бутылочек: Этот овощ помогает кормящей женщине хорошо увлажняться. Бутылочная тыква наполнена водой (около 92%), сохраняет ваше тело гидратированной, а также является богатым источником витаминов C, A и K и основных минералов, таких как натрий, кальций, железо, цинк и магний.

6. Орехи: Они являются отличным источником серотонина, который помогает увеличить лактацию.Они богаты витаминами и полезными омега-3 жирными кислотами.

Всемирная неделя грудного вскармливания 2018: орехи также могут служить полезными веществами

7. Чеснок: Это один из лучших продуктов для стимуляции лактации. Помимо того, что он придает диете новый вкус, он также отлично помогает пищеварению.

Так как почти 70% грудного молока состоит из воды, кормящей матери важно поддерживать высокий уровень гидратации. Для молодых матерей естественно чувствовать сильнейшее пересыхание и жажду во время непреодолимой фазы грудного вскармливания.Молодым мамам необходимо знать, что многие люди сталкиваются с такими же проблемами. «Следовательно, лучший способ кормить грудью — это продолжать попытки и проявлять терпение», — говорит доктор Вина.

Ожидание ответа для загрузки …

10 способов увеличить запас грудного молока

Кормящие матери часто обмениваются советами и советами о том, что помогает увеличить количество грудного молока. Как вы можете настроить себя на хорошую молочную продуктивность от рождения до конца грудного вскармливания? В книге «Руководство для кормящей матери по приготовлению большего количества молока» авторы и консультанты по грудному вскармливанию Дайана Уэст и Лиза Мараско подчеркивают, что недостаток молока может быть вызван проблемами в организме матери, такими как гормональный дисбаланс.Или она может начать с способности производить большое количество молока, но позже ее запасы уменьшатся.

Сингапурский консультант по грудному вскармливанию, медсестра, акушерка и инструктор по детскому массажу Бетти Ли объясняет, что это может быть связано с такими заболеваниями, как гипопролактинемия (состояние недостаточного количества пролактина, гормона, который способствует выработке молока и циркулирует в крови) или трудности с защелкой, возникающие из-за втянутых сосков.

Иногда причиной является младенец.Например, новорожденному, которому после рождения дают бутылочку, может быть трудно приспособиться к груди. В других случаях у ребенка могут быть аномалии ротовой полости или тяжелое заболевание, приводящее к затруднениям при захвате груди или сосании.

Вместо того, чтобы паниковать по поводу уровня вашего грудного молока, постарайтесь сначала выяснить причину низкого количества молока. Как только это будет установлено, вы можете подойти к ситуации, разработав план действий, чтобы ваше грудное молоко снова текло.

При естественных родах уровень гормонов в организме достигает пика после рождения.Такой оптимальный уровень окситоцина и пролактина в организме способствует выработке молока в первые часы после родов. Ваш новорожденный будет оставаться под воздействием лекарств для родов до двух недель, подтверждают доктор Джек Ньюман и его соавтор Тереза ​​Питман в книге The Ultimate Breastfeeding Book of Answers . Это влияет на его или ее способность захватывать и выводить молоко эффективно, поэтому имеет смысл держаться подальше от лекарств для родов.

Роды без лекарств для вашего ребенка — лучший способ обеспечить хорошие отношения с грудным ребенком.Однако его отсутствие не означает, что ваш путь грудного вскармливания обречен на провал. Простые способы начать кровотечение после родов включают в себя кормление новорожденного в течение часа после его рождения и поддержание контакта кожа к коже с новорожденным в максимально возможной степени. Позвольте ей поселиться с вами. Совместное проживание с ребенком днем ​​и ночью позволяет вам реагировать на его сигналы и часто кормить, сохраняя запасы пищи.

Производство молока работает по принципу спроса и предложения.Основное правило: чем чаще и эффективнее удаляется грудное молоко из груди, тем больше молока вы производите. Так что кормите ребенка, когда он хочет кормить, по требованию, а не по часам. Простая правда заключается в том, что частое и неограниченное кормление обеспечивает эффективное удаление молока.

Искусственные соски требуют, чтобы ребенок двигал языком и ртом, отличными от тех, которые он использует при грудном вскармливании. Когда новорожденному, который учится кормить грудью, дают бутылочки и пустышки, он не может эффективно «доить» грудь во время грудного вскармливания.

Матерям часто советуют опорожнять грудь путем сцеживания после каждого сеанса кормления грудью. Тем не менее, консультант по грудному вскармливанию г-жа Ли предупреждает: «Я не рекомендую сцеживать молоко в первые недели, поскольку молокоотсос может откачивать молоко только там, где закрывается (грудной) щиток. Матерям придется уделять больше времени сцеживанию или увеличивать частоту сцеживания, а это может быть утомительно и бесполезно для молодых мам! » Сливание молока после кормления также нарушает баланс между количеством молока у матери и потребностями ребенка, вызывая нагрубание или закупорку протоков.

Поощряйте выделение и вытекание молока, прикладывая тепло к груди, плечам и верхней части спины перед кормлением. Также помогают массаж груди и компрессии.

Исследования, связывающие производство молока с воспитательным поведением родителей, показывают положительную взаимосвязь между ними. Когда вы взаимодействуете с новорожденным, гормоны окситоцина и пролактина в вашем организме резко повышаются. Оба эти гормона необходимы для выработки молока и выработки молока, что позволяет предположить, что взаимодействие матери и ребенка может способствовать выработке молока.У кормящих матерей также более высокий уровень окситоцина и пролактина в крови, что способствует заботливому поведению и привязанности, создавая положительный цикл, поддерживающий продолжение грудного вскармливания.

Другие способы укрепить связь между матерью и ребенком и, следовательно, увеличить выработку молока, включают совместный сон с новорожденным, массаж грудного ребенка и «ношение» ребенка в переноске или слинге. Совместный сон позволяет матерям часто и оперативно кормить грудью в ночное время, в то время как массаж младенцев помогает новой матери укрепить уверенность в общении со своим младенцем.Пирлин Фу, мать двоих детей и совладелица бутика детской одежды Baby Slings & Carriers, утверждает: «Ношение ребенка в слинге, пеленке или носителе с мягкой структурой способствует контакту кожа к коже, который высвобождает гормон« любви »окситоцин. Это определенно большой плюс для молодой матери, которая хочет увеличить количество молока! »

Регулярное употребление сбалансированного разнообразия цельных продуктов поможет вашему физическому и эмоциональному благополучию, поскольку вы заботитесь о своем ребенке; это также настраивает вас на хорошую молочную продуктивность.

Г-жа Ли рассказывает, что пивные дрожжи и пиво используются в Северной Европе, а рыба и суп из папайи — в Южном Китае и Сингапуре. Восточно-индийская аюрведическая традиция отдает предпочтение рисовому пудингу с молоком, сахаром, тыквой, семенами подсолнечника и кунжутом, в то время как североамериканские мамы едят овсянку, чтобы увеличить количество.

В своей книге «Питание для кормящих матерей» автор Хилари Джейкобсон исследует, как определенные продукты и травы могут улучшить лактацию и обеспечить множество преимуществ для молодой матери и ее ребенка.К ним относятся:

• Морковь, свекла и батат: содержат бета-каротин, который, как считается, необходим в дополнительных количествах при грудном вскармливании. Морковь также содержит фитоэстрогены, которые помогают увеличить выработку грудного молока.

• Темно-зеленые листовые овощи: бок-чой, шпинат и канконг содержат витамины, минералы, ферменты и фитоэстроген, необходимые для кормления грудью.

• Зерновые: овес и ячмень, как известно, способствуют увеличению производства молока.

• Бобовые: нут и чечевица поддерживают лактацию и являются отличным источником белка.

• Орехи: миндаль и кешью способствуют выработке молока. Выбирайте сырые орехи вместо соленых или жареных!

• Чеснок: увеличивает производство молока и является мощным антиоксидантом. Принимайте только одну-две гвоздики в день, добавляя их в овощные блюда или жаркое. Если вы не привыкли есть чеснок, вводите его медленно и наблюдайте за реакцией ребенка.

• Имбирь: помогает стекать и стекать, облегчая удаление молока. Кормящие матери могут употреблять имбирь во время еды, в чае или в имбирном эле.

Травы популярны среди кормящих матерей, которые используют их для увеличения количества грудного молока. Если вы рассматриваете травы как средство от недостатка молока, проконсультируйтесь с обученным и сертифицированным практикующим врачом — травником, натуропатом или врачом традиционной китайской медицины. Известно, что травы, способствующие увеличению количества грудного молока, включают:

• Блаженный чертополох: используется многими поколениями для увеличения количества молока, хорошо работает в сочетании с пажитником.Это также способствует гормональному балансу.

• Пажитник: также кулинарный ингредиент, давно используется для увеличения количества грудного молока. Считается, что пажитник стимулирует гормональные изменения.

• Фенхель: увеличивает производство молока и способствует пищеварению. Он содержит фитоэстрогены и, как считается, помогает расслабиться.

• Goat’s Rue: происходит из той же семьи, что и пажитник, и кажется особенно полезным для матерей с СПКЯ (синдром поликистозных яичников, состояние, при котором у женщины наблюдается дисбаланс женских половых гормонов).

• Семена укропа (Anethum Graveolens): увеличивают выработку молока, способствуя пищеварению. Он популярен в чае для кормления.

• Домперидон и метоклопрамид: эти фармацевтические препараты помогают увеличить количество молока. Как и любое лекарство, у них есть как преимущества, так и побочные эффекты.

Консультант по грудному вскармливанию Бетти Ли советует матерям обратиться к консультанту по грудному вскармливанию или консультанту по грудному вскармливанию, прежде чем обращаться к лечебным травам или лекарствам. Визит поможет вам убедиться, что ваш ребенок эффективно выводит молоко во время каждого сеанса кормления.Он также определит, вызывает ли у вас затруднения защелка или позиционирование.

Решение проблемы недостаточного количества молока включает в себя учет причины, контекста проблемы, а также индивидуальных проблем пары мать-ребенок. Есть ли медицинские проблемы, которые могут сыграть роль? Следует ли учитывать проблемы со здоровьем? Можно ли увеличить предложение, изменив подход к грудному вскармливанию? Имейте в виду, что если у вас нет действительно низкого запаса, прием веществ для увеличения количества может привести к переизбытку и сопутствующим проблемам.

Обращение к квалифицированной поддержке в области грудного вскармливания и сохранение гибкости сослужат вам хорошую службу, пока вы преодолеете это препятствие на пути к грудному вскармливанию. Всего наилучшего!

(Посещали 1297 раз, сегодня 2 раза)

Подпишитесь на нас в Facebook, Instagram и Телеграмма за последними обновлениями статей и акций!

Что есть и чего избегать, если вы кормите грудью

Автор: Кеджал Шет

Грудное вскармливание важно не только для матери, но не менее важно для здоровья новорожденного.Каждой кормящей матери необходимо повысить уровень энергии, и для этого она должна потреблять по крайней мере от 2200 до 2500 ккал в день в течение первых шести месяцев лактации. Однако по прошествии шести месяцев, когда вы вводите ребенку продукты для отлучения от груди, потребности в энергии постепенно снижаются в зависимости от массы тела и индекса массы тела (ИМТ). Лактация сжигает много энергии, а вы даже не подозреваете, сколько энергии сжигается во время этого процесса.

Галактагоги, такие как мак, сухой кокос, раги и баджра ладду, семена укропа, тил ладду, овес, зеленые листовые овощи, должны быть добавлены в ежедневный рацион матери для хорошего производства молока.

Кроме того, важно дополнять свой рацион большим количеством полезных продуктов.

* Хорошие углеводы являются обязательными, поэтому следует включать такие злаки, как цельнозерновой, ячмень, джовар, баджра, овес и сладкий картофель.

* Потребление белка увеличивается, поэтому в рацион следует добавлять такие продукты, как мунг дал, тоор дал, масур дал, соя, раджма, холе и ростки.

* Молочные продукты, такие как молоко, органический / нежирный сыр, панир, пахта, творог, следует употреблять в регулярных количествах.

* Также необходимо употреблять умеренное количество жиров.

* Требования к витаминам A, C, D, B12 и фолиевой кислоте увеличиваются в больших количествах, поэтому рекомендуется употреблять много темно-зеленых листовых овощей, таких как амарант, пажитник, мети, шпинат и т. Д.

* Добавьте в рацион желтые и оранжевые овощи, такие как морковь, тыква, помидоры и цитрусовые, например апельсины, гуаву и амлу.
* Потребление железа необходимо увеличить, чтобы можно было добавлять неочищенный пальмовый сахар, семена кресс-салата, изюм и финики.

* Добавьте обильное потребление жидкости, поскольку выработка грудного молока зависит от потребления жидкости.

* Выпивайте не менее четырех литров воды в день во время лактации, включая большое количество пахты, дал, супов и соков.

Важно избегать употребления определенных продуктов / напитков в своем рационе.

* Алкоголь, так как он может проникать через материнское молоко в организм ребенка и вызывать необратимые неврологические нарушения, которые можно увидеть в более позднем возрасте.

* Рыба, так как она содержит много металлов, таких как ртуть, которая отрицательно влияет на неврологические функции ребенка.

* Цитрусовые, перец и яйца могут вызывать раздражение у младенцев и могут оказывать неблагоприятное воздействие.

* Мята, такая как мята перечная, снижает надои молока.

* Избегайте чая и кофе, так как кофеин мешает спать вашему ребенку и делает его или его суетливым и раздражительным.

* Избегайте продуктов, образующих газ, таких как лук, капуста, чеснок и брокколи. Избыточное газообразование будет беспокоить ребенка, и эти продукты также влияют на выработку молока.

* Обработанные продукты не рекомендуются, так как они содержат много консервантов и искусственных красителей, что не очень хорошо для детей.

* Арахис может вызывать аллергию у некоторых детей.

(Кеджал Шет — диетолог, эксперт по контролю веса и основатель Nutrivity.in )

27 продуктов для увеличения количества грудного молока — Кормящий ангел

27 Продукты для увеличения количества грудного молока

Для молодой матери совершенно естественно беспокоиться о том, получает ли ваш ребенок достаточно молока. Если кажется, что ваш ребенок снова проголодался вскоре после кормления, возможно, ваш малыш недоедает.Конечно, лучший способ узнать это — обратиться к специалисту по грудному вскармливанию, но пока вы можете кое-что сделать, чтобы увеличить количество грудного молока.

Давайте начнем с рассмотрения некоторых продуктов, которые вы можете есть для стимулирования лактации, чтобы ваш малыш получал питание, необходимое для того, чтобы вырасти большими и сильными!

1. Лосось
   Лосось — это рыба с низким содержанием ртути; это также отличный источник омега-3 и незаменимых жирных кислот для вас и ребенка.Небольшое количество лосося в вашем рационе поможет повысить уровень лактации и произвести более питательное молоко для вашего малыша.
2. Морковь
   Морковь содержит много витамина А, который отлично подходит для улучшения качества производимого вами молока. На самом деле, употребление стакана морковного сока в день значительно улучшит выработку грудного молока. Помните, что вы можете увидеть, как кожа вашего ребенка приобретет оранжевый оттенок, если вы съедите много моркови.
3. Овсянка
   Овсянка — хороший источник железа и клетчатки, поэтому это отличный вариант, который полезен как для пищеварения, так и для ребенка.Поддержание уровня железа на высоком уровне — отличный способ стимулировать лактацию и увеличить количество молока, производимого вашим организмом.
4. Шпинат
   Еще одна пища, богатая железом, — шпинат, который отлично подходит для восполнения крови, потерянной во время родов. В нем также много кальция, который укрепляет вашего ребенка. Шпинат отлично очищает организм от токсинов, но будьте осторожны, чтобы не есть слишком много, потому что он может вызвать у вашего малыша жидкий кишечник.
5. Листья базилика
   Листья базилика отлично подходят для кормящих матерей, потому что листья обладают успокаивающим действием, что способствует выработке большего количества молока.Они полны антиоксидантов, которые полезны для иммунной системы вашего ребенка, а листья базилика легко превратить в чай, который можно пить утром, когда вы просыпаетесь.
6. Чеснок
   Чеснок — отличная пища, если у вас мало грудного молока, потому что он полезен для вашего здоровья, а также увеличивает выработку молока. Все, что вам нужно, это около двух зубчиков гвоздики в день, и вы увидите большую разницу в своей лактации.
7. Коричневый рис
   Коричневый рис содержит стимулятор гормонов, который отлично подходит для производства грудного молока.Замачивание риса на ночь перед приготовлением также может увеличить количество молока, так как рис легче усваивается организмом, что обеспечивает больше питательных веществ для вашего малыша.
8. Бобовые
   Фасоль и бобовые — отличный источник белка, который отлично подходит для увеличения количества молока. Если вы беспокоитесь, что слишком много бобов даст вашему малышу газ, попробуйте немного размять их перед употреблением, чтобы они легче переваривались. Попробуйте разные бобы, чтобы увидеть, какой из них самый мягкий для желудка вашего ребенка.
9. Спаржа
   Спаржа — овощ с низким содержанием газа, но также с высоким содержанием клетчатки, что отлично подходит для производства молока. Спаржа также богата витаминами А и К. Она также стимулирует выработку некоторых гормонов, которые необходимы вам, когда вы кормите своего малыша грудью. Если вы не любите спаржу, сварите ее в молоке и выпейте.
10. Миндаль
    Орехи отлично подходят для увеличения количества молока, но особенно миндаль. Они богаты витаминами и минералами, которые полезны для развития вашего ребенка, а кальций, железо и омега-3 отлично подходят для увеличения количества молока, которое может вырабатывать ваш организм.Кроме того, перекус миндалем может помочь вам похудеть и избавиться от растяжек.
11. Сладкий картофель
    Сладкий картофель — отличный вариант для увеличения количества грудного молока, потому что это идеальный углевод для пополнения запасов калия, энергии и предметов первой необходимости, необходимых вашему организму. Когда вы кормите грудью, ваш ребенок получает много витаминов и минералов, чтобы он мог получать необходимое ему питание.
12. Семена пажитника
    Семена пажитника отлично подходят для выработки молока, в котором нуждается ваш ребенок, а также для поддержания регулярности вашего тела.Они также являются отличным способом повысить качество производимого вами молока, а это значит, что вы сможете дать своему малышу необходимое ему питание.
13. 13. Семена тмина
    Семена тмина отлично подходят для увеличения выработки молока, но они также являются эффективным способом предотвратить проблемы с пищеварением, которые могут вызвать дискомфорт у вашего малыша. Семена тмина можно сушить и добавлять в молоко, если хотите.
14. Семена мака
    Семена мака известны своими расслабляющими свойствами.Они отлично подходят для того, чтобы помочь нервной молодой маме расслабиться, что на самом деле поможет вырабатывать больше молока для вашего ребенка. Лучше всего есть эти семена на хлебе или добавить их в молоко.
15. Семена фенхеля
    Семена фенхеля отлично подходят для стимуляции грудного молока. Они также полезны для пищеварения, поэтому семена фенхеля могут помочь, если у вас суетливый ребенок. Они великолепны в чае или в теплом молоке, поэтому, если вам нужно быстрое усиление, просто выпейте его.
16. Имбирь
    Имбирь — отличный продукт для укрепления здоровья, но он также отлично подходит для грудного вскармливания вашего малыша, поскольку способствует его здоровому и обильному питанию.Если вы не любите имбирь в своей еде, попробуйте успокаивающий имбирный чай на ночь.
17. Папайя
    Папайя — это фрукт, обладающий рядом преимуществ, которые полезны для вас и вашего ребенка. Он отлично подходит для пищеварения, а это значит, что он может помочь успокоить животик вашего ребенка, и он содержит необходимые витамины и минералы, которые вам необходимы для восстановления после родов. Особенно хороша зеленая папайя.
18. Люцерна
    Если у вас возникают проблемы с выработкой достаточного количества молока для ребенка, попробуйте салаты из люцерны, супы или даже чай.Он богат витаминами и минералами, и доказано, что он увеличивает выработку грудного молока, поэтому его часто дают дойным коровам и козам.
19. Куркума
    Куркума — отличная специя, которую можно использовать, когда у вас мало молока, потому что она также обладает антибиотическими свойствами, которые предотвращают воспаление и инфицирование сосков. Вам не нужно много куркумы, но немного в стакане теплого молока очень поможет.
20. Листья укропа
    Листья укропа богаты витаминами K, A, C и клетчаткой, которые отлично подходят для исцеления вашего тела после рождения.Они помогают пищеварению, уменьшают депрессию и даже помогают восполнить запасы молока, поэтому попробуйте добавить в суп немного травы укропа или просто отварить его в воде, чтобы заварить чай.
21. Финики
    Финики содержат много кальция, железа и калия, что делает их идеальной закуской во время кормления грудью. Это также пища, вырабатывающая серотонин — гормон, который способствует выработке молока у молодых матерей. Они также являются отличным вариантом для регулирования уровня сахара в крови, который может вам понадобиться, когда вы кормите грудью.
22. Вода
    При кормлении грудью вы даете ребенку воду, которую вы вводите в свое тело. Это может привести к обезвоживанию и снижению выработки молока. Чтобы обеспечить необходимое количество грудного молока, не забывайте пить много воды, чтобы восполнить потерю жидкости.
23. Семена кунжута
    Семена кунжута — отличный продукт для производства грудного молока, но они также очень богаты кальцием, который полезен для роста вашего ребенка.Семена можно поджаривать и есть в салатах и ​​других продуктах питания, но самый простой способ добавить семена кунжута в свой рацион — это использовать кунжутное масло.
24. Тыква из бутылочек
    Тыква из бутылочек — это овощ с высоким содержанием воды, поэтому он отлично подходит для поддержания водного баланса организма и восстановления количества молока, необходимого вашему ребенку. Он богат витаминами и минералами, которые помогут вашему организму после родов. Он также помогает пищеварению, поэтому смузи из бутылочной тыквы поможет вам и вашему ребенку почувствовать себя более комфортно.
25. Хумус
    Хумус — отличный вариант для матери, которой необходимо увеличить количество грудного молока, потому что он представляет собой комбинацию нута и чеснока, которые являются двумя продуктами питания, уже включенными в этот список. Это отличная закуска, полезная как для вас, так и для ребенка, и при этом вкусная.
26. Абрикосы
    Абрикосы — отличный вариант для производства грудного молока. Они богаты клетчаткой, калием и кальцием, которые полезны для вашего ребенка, и помогают сбалансировать гормоны в вашем организме для создания молока, в котором нуждается ваш ребенок.Абрикосовый смузи — прекрасное дополнение к вашему завтраку.
27. Печенье для кормления
    Печенье для кормления грудью состоит из ряда различных ингредиентов, которые отлично подходят для улучшения выработки молока. Это овсяное печенье, содержащее семена льна и пивные дрожжи. Сами по себе эти три ингредиента отлично подходят для производства молока, но печенье также представляет собой сладкое удовольствие, которое представляет собой нечто большее, чем просто пустые калории.

Другие способы увеличить количество грудного молока Ваша диета — не единственное, что может помочь увеличить выработку грудного молока; Фактически, вы можете рассмотреть несколько других вариантов.

Давайте взглянем на некоторые из них.

• Кормите ребенка чаще
  Помните, что вы не пытаетесь хранить грудное молоко на более позднее время. Молоко вырабатывается тогда, когда оно необходимо вашему ребенку, поэтому чем больше вы его кормите, тем больше молока вырабатывается. Может показаться, что ваше тело не вырабатывает достаточно молока, но на ранних этапах жизни вашего ребенка грудь будет приспосабливаться к потребностям ребенка. Это означает, что предоставление им смеси только затруднит процесс и снизит ваш запас.Чем больше они едят, тем больше молока вы производите. Когда вы кормите их, обязательно переходите на другую сторону. Одна из ваших грудей не сможет полностью прокормить вашего малыша, поэтому важно, чтобы они получали все молоко, которое они могут, из обеих ваших грудей. Если ваш малыш начинает дремать или перестает интересоваться едой, переверните его и посмотрите, будут ли они пить из вашей второй груди.
• Relax
  Когда ваше тело находится в расслабленном состоянии, молоко вырабатывается легче.Стресс может снизить выработку гормонов, которые увеличивают ваш запас, поэтому не забывайте много отдыхать. Если у вас возникают проблемы со сном, который вам нужен, попробуйте попросить помощи у друга или члена семьи, чтобы вы могли отдыхать, когда это делает ваш ребенок. Лежать во время кормления грудью ребенка — это расслабляющий способ, который вы оба можете связать. Если у вас возникли проблемы с потреблением достаточного количества грудного молока, попросите своих близких позаботиться о том, что нужно делать по дому, пока вы и ваш ребенок будете проводить день в постели.Вы можете обниматься и играть весь день, но убедитесь, что вы позволяете им часто есть.
• Уход «кожа к коже»
  Когда вы кормите грудью, при этом кожа к коже соприкасается с кожей, вы больше связаны со своим ребенком. Эта связь способствует выработке гормонов, вырабатывающих молоко, которые увеличивают ваш запас. Если даже немного прохладно, накройте вас обоих одеялом. Это согреет вас и вашего малыша на время кормления.
• Алкоголь — номер №
  Алкоголь не только вреден для развития вашего ребенка, но и является веществом, которое фактически снижает количество молока, которое у вас будет для вашего малыша во время кормления.Если у вас и так мало молока, последнее, что вы хотите сделать, — это еще больше ограничить количество еды для ребенка. Сведите к минимуму использование бутылочек и пустышек Бутылочки и пустышки могут показаться отличным вариантом для суетливого ребенка, который всегда хочет что-то пососать, но на самом деле это совершенно бесполезно. Ваш ребенок привыкнет сосать их, а не ваши соски, а это значит, что его кормят не так часто, как это возможно. Помните, что чем больше они едят от вас, тем больше молока вы производите, поэтому давать им бутылочку обречено на провал, когда вы пытаетесь увеличить количество грудного молока.Пустышки и бутылочки также отнимают у вас время, которое важно для вашего ребенка. Накачивайте также Чем больше стимулируется ваша грудь, тем больше молока они вырабатывают. Когда ваш малыш наелся, сцеживайте каждую грудь еще от двух до пяти минут. Удаление этого молока способствует увеличению выработки молока, что отлично подходит для тех случаев, когда ваши близкие могут помочь позаботиться о вашем ребенке, пока вы наверстаете упущенное. Вам не нужно будет часто сцеживать молоко, но это рекомендуется начать, если вы планируете продолжать использовать грудное молоко для кормления ребенка, когда вернетесь на работу.
• Массаж груди
  Ваши соски и молочные протоки не всегда стимулируются так, как вам нужно, чтобы создать поток молока, который производит более чем достаточно молока для вашего малыша. Чтобы стимулировать грудь и подготовить ее к кормлению ребенка, просто помассируйте грудь, чтобы улучшить циркуляцию крови и открыть протоки. Вы должны массировать каждую грудь от груди, а затем двигаться внутрь к соску. Массируйте одну грудь за раз, а когда закончите, покормите ребенка.Не забудьте помассировать и другую грудь, прежде чем переходить на другую сторону.
• Убедитесь, что ваш ребенок зафиксирован на защелке
  Вы когда-нибудь задумывались о том, что ваше тело вырабатывает достаточно молока, чтобы ваш ребенок мог есть, но он просто не захватывает ваш соск должным образом, чтобы получить молоко в достаточной степени в рот? ? Когда ваш ребенок закончил кормить грудью, осталось ли много молока на вашем соске и по краям рта вашего малыша? Если это так, вам может потребоваться проверить, правильно ли они защелкиваются.Сначала пальцем осторожно оторвите рот от соска. Затем возьмите грудь рукой и поднесите сосок ко рту, пока он не откроет его. Вы можете потереть сосок о край губ, чтобы они открылись, но обычно это не требует больших усилий, особенно когда они голодны. Как только они откроют рот, засуньте ему в рот сосок и ареолу. Когда захват хороший, язык вашего ребенка должен прилегать к деснам, а его губы раздуваются, чтобы образовать уплотнение на вашей груди.Если они неправильно защелкнуты, им будет сложно вывести из груди все молоко.
• Носите удобный бюстгальтер
  Бюстгальтер предназначен для поддержки груди, но когда вы кормите грудью, важно использовать бюстгальтер другого типа. Вам понадобится тот, который будет удобным и расслабляющим, а не тот, который прижимает грудь к груди. Любой плотно прилегающий к телу бюстгальтер может уменьшить поток молока и даже вызвать закупорку молочных протоков.Забитый молочный проток может быть болезненным для вас, но, что более важно, это означает, что ваш ребенок не получает необходимое ему молоко.
• По возможности избегайте приема лекарств
  Не все лекарства подойдут вам во время кормления грудью. Они не обязательно причинят вред ребенку, но могут замедлить выработку молока. Лекарства, такие как противозачаточные, не следует использовать в период кормления грудью ребенка, потому что они предназначены для выработки гормонов, которые могут быть не лучшими для снабжения грудным молоком.Существуют и другие формы контроля рождаемости, которые являются лучшими вариантами в это время вашей жизни, но если вы все еще настроены на прием пероральных противозачаточных таблеток, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что они рекомендуют.
• Обратитесь к специалисту
  Если вы попробуете описанные нами методы, но у вас все еще не будет достаточного количества молока для вашего ребенка, то лучше всего поговорить с консультантом по грудному вскармливанию, который сможет выяснить, есть ли у вас молоко. есть основная причина того, что вы не производите достаточное количество молока.Они могут предложить дополнительную формулу, но в большинстве случаев это просто проблема с фиксацией, о которой вы не подозреваете. Проблема может заключаться в чем-то столь же простом, как ваши соски слишком малы, чтобы ребенок мог за них ухватиться. Это то, что можно легко исправить, простая защелка может сделать ваши соски немного длиннее, чтобы вашему малышу было легче за них ухватиться. Кроме того, массаж челюсти младенцев, когда они кладут грудь, может помочь им научиться высовывать язык изо рта дальше, что также упростит кормление грудью.

Последние мысли

Как молодая мать, вы хотите сделать все возможное, чтобы убедиться, что ваш ребенок получает необходимое ему питание, поэтому, когда вы чувствуете, что у вас меньше молока, чем должно быть, часто возникает беспокойство, что молодая мать хотел бы заняться. Есть несколько продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы увеличить количество грудного молока, но есть и другие вещи, которые также могут помочь.

Чтобы сделать ситуацию менее напряженной, вот несколько советов, которые могут помочь: Медсестра как можно чаще; ваше тело работает по системе, которая производит молоко, когда есть потребность, поэтому частое кормление является ключевым моментом.

Расслабьтесь и постарайтесь убрать стресс из своей жизни; нянчите своего малыша в тихой комнате, где никто ничего не отвлекает. Добавьте в свой рацион некоторые из продуктов, которые я предложил, и посмотрите, поможет ли это. Первые несколько недель жизни вашего ребенка будут самыми трудными, потому что вашему организму нужно приспособиться.

Используйте кормление грудью ребенка как время общения между вами двумя; это будет способствовать увеличению производства молока. Будьте как можно более здоровыми, потому что все, что вы вкладываете в свое тело, пойдет на то, чтобы кормить вашего ребенка.Избегайте обезвоживания, потому что недостаток воды может снизить количество молока, которое вы можете произвести. Если вы не можете самостоятельно увеличить количество молока, обратитесь за профессиональной помощью, чтобы ваш ребенок получил необходимое ему питание.

Предоставлено нашими друзьями из Maternity Glow

Грудное молоко: взаимодействия трав, алкоголя, кофеина, марихуаны и никотина

Поговорите с лечащим врачом вашего ребенка, врачом или фармацевтом, если у вас есть какие-либо вопросы о том, как что-то, что вы глотаете или курите, может взаимодействовать с грудным молоком.В таблицах ниже описаны:

• Особые опасения, связанные с травами и грудным вскармливанием
• Влияние алкоголя , кофеина , марихуаны и никотина на грудное молоко — и какие меры предосторожности вы можете предпринять, чтобы обеспечить безопасность кормящего ребенка

Вы также можете исследовать безопасность трав и лекарств с помощью LactMed, базы данных, составленной Национальной медицинской библиотекой США. Он доступен в Интернете и в мобильном приложении.

Есть ли продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании?

Продукты, которые вы захотите ограничить при грудном вскармливании, включают определенные виды рыбы. Употребление от 8 до 12 унций большинства видов рыбы и морепродуктов в неделю полезно для вас и вашего ребенка, но когда вы кормите грудью, избегайте рыбы с высоким содержанием ртути.

Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, еда, которую вы едите, не сделает вашего грудного ребенка газообразным или более суетливым. Тем не менее, каждый ребенок индивидуален, поэтому, если вы заметили, что определенная пища беспокоит вашего ребенка, поговорите с врачом.Если кажется, что она реагирует на что-то в вашем рационе, скорее всего, виновато коровье молоко или соя.

Безопасно ли принимать лекарства при грудном вскармливании?

Большинство лекарств безопасно использовать при кормлении грудью. Однако небольшие количества попадают в ваше молоко, и некоторые лекарства могут повлиять на выработку молока. На всякий случай проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка, врачом или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, даже безрецептурные. Вы также можете обратиться к следующим ресурсам для получения дополнительной информации:

• Таблицы безопасности лекарств и грудного вскармливания : Лекарства разделены на четыре списка на основе тех, которые безопасны, наиболее вероятно безопасны, могут вызывать проблемы и небезопасны для приема во время грудного вскармливания.
• LactMed и MotherToBaby : эта база данных и информационная служба, соответственно, предоставляют информационные бюллетени о том, как определенные лекарства могут повлиять на грудного ребенка.

Безопасно ли принимать травы во время грудного вскармливания?

Это зависит от обстоятельств. Травы и растительные продукты можно считать «натуральными», но они не обязательно безопасны. Поскольку травы могут быть очень сильнодействующими, важно проконсультироваться с врачом перед их использованием, включая травяные чаи и эфирные масла.

Как и фармацевтические препараты, травы могут попадать в грудное молоко и, возможно, повлиять на выработку молока и на ребенка. (Это миф, что мята перечная , петрушка или шалфей уменьшат количество молока.)

Но в отличие от лекарств, отпускаемых без рецепта и по рецепту, травы не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), поэтому нет никаких гарантий безопасности, силы или чистоты. И очень немногие травы были изучены, чтобы узнать их влияние на грудных младенцев, поэтому даже эксперты не совсем уверены, что безопасно, а что нет.

Травы, такие как пажитник и фенхель , например, веками использовались для увеличения количества молока у кормящей мамы, но данных о том, что они безопасны (или эффективны) для кормящих мам и младенцев, мало.

Эхинацея , которая используется для профилактики или лечения простуды, является еще одним широко используемым растением, к которому следует подходить с осторожностью. Некоторые эксперты ссылаются на отсутствие данных о безопасности и советуют мамам избегать этого при грудном вскармливании. Кроме того, эхинацея часто сочетается с золотистой корочкой , которая может быть токсичной даже в умеренных дозах.

Большинство трав, используемых для приправы пищи, например тмин , розмарин и кинза , можно включать в свой повседневный рацион в умеренных количествах. Но некоторые из них, например, шалфей , могут вызвать проблемы, если вы потребляете их в больших или концентрированных количествах, например, в лечебных целях или в составе чая.

Есть некоторые взаимодействия между травами, а также между травами и лекарствами, о которых вам следует знать.Для получения дополнительной информации проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.

Изучая травы в Интернете, ищите надежные некоммерческие сайты, а не те, которые продают травяные продукты. Национальные институты здравоохранения, Министерство сельского хозяйства США, MedlinePlus и LactMed являются хорошими источниками.

А как насчет употребления алкоголя, кофеина, марихуаны или никотина во время грудного вскармливания?

Защищать ребенка от воздействия алкоголя, кофеина, никотина и марихуаны во время грудного вскармливания так же важно, как и во время беременности.В таблице ниже показано, как эти вещества могут повлиять на ваше грудное молоко — и что вы можете сделать, чтобы обезопасить своего ребенка.