Группа исследователей из отдела биоинженерии и терапевтических наук Калифорнийского университета (США) недавно представила исследование (Иммунный ответ во время лактации после вакцины против мРНК SARS-CoV2), результаты которого свидетельствуют о том, что вакцинация против COVID-19 защищает как кормящих матерей, так и их детей от COVID-19.

Исследователи обнаружили, что мРНК вакцин Pfizer-BioNTech (BNT-162b2) или Moderna (мРНК-1273) была обнаружена в образцах грудного молока, взятых у женщин через 48 часов после их вакцинации.

Результаты этого исследования свидетельствуют о конкретных преимуществах вакцины при грудном вскармливании, хотя, как предупреждает один из руководителей исследования, «необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить степень защиты, обеспечиваемую этими антителами».

Продукты, вызывающие колики у новорожденных

Малыш не может заснуть, на первый взгляд беспричинно плачет, тревожно себя ведет. Всё это вызывает беспокойство у молодых родителей, которые не могут сразу догадаться, что же является основной причиной такого поведения. А ответ может лежать на поверхности. Просто мама не соблюдала диету и позволила себе продукты, вызывающие колики у грудничков. В результате у малыша появляются спазмы кишечника, боли, а значит, карапуз начинает плакать и крутиться. Чтобы такого не произошло, мама должна следить за своим рационом, исключив из меню продукты, вызывающие колики у детей.

Какие продукты могут вызвать колики у новорожденного

Составляя свой ежедневный рацион, исключите из него продукты, вызывающие колики у новорожденных. К ним относятся:

• Цельное молоко. Содержащаяся в составе лактоза относится к веществу, что вызывает колики у новорожденных, за счет газообразования. Этот продукт плохо усваивается организмом малыша и может вызывать, помимо вздутия живота, аллергические реакции. В своем рационе молоко лучше заменить кефиром, простоквашей, ряженкой.
• Острые соусы. Кетчуп, майонез, горчица вызывают раздражение кишечника, от чего бывают колики у новорожденных, поэтому включать эти продукты в меню кормящей женщины не рекомендуется.
• Черный хлеб. Ферменты, входящие в состав, приводят к газообразованию. При грудном вскармливании этот продукт лучше заменить на хлебцы с цельным зерном.
• Бобовые. Чечевица, кукуруза, фасоль, горох – это продукты, которые вызывают колики у новорожденных. Вместо них лучше включить в диету кормящей матери иные продукты с содержанием белка. Например, творог, соевый сыр, нежирную рыбу.
• Сырые овощи и фрукты. Метеоризм вызывает клетчатка, а некоторые фрукты могут вызвать и аллергическую реакцию. Поэтому любые овощи и фрукты следует поддавать термической обработке.
• Сладости. Шоколад, конфеты относятся к тем продуктам, от которых бывают колики у детей. Так что от любимых лакомств лучше отказаться. Газированные напитки. Не только Фанта или Кока-Кола могут вызвать колики у новорожденных, но и обычная минеральная вода с газом. Так что следует приучить себя пить некрепкий чай или травяные отвары.

Как правильно составить меню, чтобы избавить новорожденного от колик

Зная, какие продукты вызывают колики у грудничков, любая женщина может составить для себя правильное меню. В него может входить:

• Нежирная рыба и мясо.
• Творог, кефир, ряженка.
• Гречневая, рисовая, пшеничная крупы.
• Запеченные овощи и фрукты.

При этом важно учитывать не только вопрос того, какие продукты вызывают колики у новорожденных, но и понимать, что может вызвать газообразование. В связи с этим необходимо:

• Есть продукты раздельно, не смешивая их.
• Пить больше чистой воды.
• Есть маленькими порциями.
• Не вводить в рацион экзотические продукты.

Чтобы повысить защитные свойства организма ребенка, необходимо при этом постепенно вводить в рацион новые продукты. Ведь малыш должен готовиться к питанию не только маминым молоком. И на этом этапе очень важно снизить образование колик. С этой целью можно давать крохе препарат «Коликид», который показан детям уже с первых месяцев жизни. Действующее вещество симетикон мягко устраняет газообразование в желудке грудничка, не проникая при этом в кровь и не всасываясь организмом. Это дает возможность избавить малыша от неприятных ощущений даже в том случае, если мама позволила себе съесть какие-то продукты, вызывающие колики у младенцев.

Безопасно ли есть яйца во время грудного вскармливания?

Изображение: iStock

Яйца являются хорошим источником белка, липидов и микроэлементов, которые могут удовлетворить ваши повышенные потребности в питании во время лактации. Но они также считаются распространенной аллергенной пищей.

Кормящие матери могут сделать яйца частью своего материнского рациона. Однако для обеспечения безопасного кормления грудью вам, возможно, придется принять некоторые меры. В этом посте MomJunction мы расскажем вам о безопасности употребления яиц при грудном вскармливании, его возможной пользе для здоровья и многом другом.

Могут ли кормящие мамы есть яйца?

Кормящие мамы могут есть хорошо сваренные яйца. Это должно быть сварено вкрутую. Недостаточно приготовленные или сырые яйца имеют риск заражения сальмонеллой, которая может вызвать пищевое отравление.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (USFDA) рекомендует как можно больше использовать пастеризованные яйца (1). Однако вы также можете купить яйца, хранящиеся в холодильнике, при условии, что они чистые, а скорлупа не потрескалась (2).

Польза яиц для здоровья кормящих мам

Регулярное употребление хорошо сваренных яиц в период кормления грудью может быть полезным по следующим причинам.

1. Обеспечивает высококачественными белками: Яйцо содержит все девять незаменимых аминокислот в правильных пропорциях. Его биологическая ценность составляет почти 100, что указывает на то, что максимальное количество его белка усваивается организмом. (3)
2. Содержат множество питательных микроэлементов: Яйца богаты микроэлементами и несколькими биологически активными соединениями, которые имеют полезные для здоровья полезные свойства (4). Некоторые из этих питательных веществ, такие как витамины A, B2 и B12, также могут передаваться вашему ребенку с грудным молоком и, таким образом, поддерживать его здоровье.Регулярное употребление вареных яиц может помочь матери вылечиться от железодефицитной анемии.
3. Поддерживает развитие мозга: Яйца являются хорошим источником омега-3 жирных кислот (DHA и EPA), которые необходимы для развития мозга и зрения (5) (6) (7).
4. Поддержание функции печени: Яичный желток содержит значительное количество холина, который является важным питательным веществом, необходимым для матери и грудного ребенка. Наиболее важные функции холина — поддержка развития мозга и функции печени (8) (9) (10).
5. Обладают противовоспалительными свойствами: Яйца содержат биоактивные соединения, такие как сфингомиелин, лютеин и зеаксантин, которые обладают противовоспалительными свойствами (5) .Таким образом, некоторые исследования показывают, что одно яйцо в день может быть полезно для борьбы с воспалением. (11). Это свойство может помочь в послеродовом восстановлении.
6. Обладают антимикробными свойствами: Яйцо содержит такие белки, как овотрансферрин, вителлогенин, липовителлин и фосвитин, которые обладают противовирусными и антибактериальными свойствами (5).Эти свойства могут поддерживать иммунную систему.

Возможные побочные эффекты яиц при грудном вскармливании

Потребление яиц в период кормления грудью не обязательно вызывает побочные эффекты у здоровых кормящих матерей. Однако, если у вас есть проблемы со здоровьем, есть риск столкнуться со следующими побочными эффектами.

1. Перегрузка белком: Это не обычное явление, но может возникать у людей с заболеваниями почек. Яйца — богатый источник белка.Высокое потребление белка людьми с проблемами почек может иметь пагубные последствия (12).

2. Аллергия: Аллергия на яйца — одна из наиболее распространенных пищевых аллергий. Он развивается, когда ваша иммунная система чрезмерно реагирует на белки, содержащиеся в яичных белках и / или желтках. Аллергия на яйца обычно появляется в младенчестве и проходит к зрелому возрасту, но не во всех случаях. Если вы кормите грудью и страдаете аллергией на яйца или другой пищевой аллергией, не употребляйте яйца без консультации с врачом.

3. Salmonella : Инфекция Salmonella — еще один возможный побочный эффект употребления яиц.

Иногда у ребенка может быть аллергия на яйца, и на него может повлиять потребление яйцеклеток матерью. Типичными признаками аллергии на яйца являются кожные реакции, рвота, спазмы желудка, хрипы, диарея, покраснение лица и крапивница вокруг рта (13). В крайних случаях аллергия на яйца может привести к проблемам с дыханием и анафилаксии.

Если у вас есть другие проблемы со здоровьем, перед употреблением яиц проконсультируйтесь с врачом.Если вас просят избегать яиц, вам также следует избегать продуктов, содержащих яйца. Примеры продуктов, которые могут содержать яйца: пирожные, майонез, мороженое, заправки для салатов, голландский соус и соусы.

Как покупать и хранить яйца?

Вы можете безопасно покупать и хранить яйца, выполнив несколько простых советов.

Покупка

• Предпочитаю пастеризованные яйца. Если нет, купите яйца, которые хранились в холодильнике.
• При покупке убедитесь, что яйца чистые, скорлупа не сломана и не потрескалась.
• Храните яйца в холодильнике при температуре 40 ° F (4 ° C) или ниже, но не в морозильной камере.
• Рекомендуется хранить яйца в упаковке и использовать в течение трех недель.

Хранение

Лучше всего есть свежие продукты во время лактации. Однако, если вам нужно хранить яйца в течение длительного времени, вы должны соблюдать следующие меры предосторожности.

• Сварите яйца в скорлупе. Вы также можете очистить их. Однако в обоих случаях используйте эти яйца в течение недели после приготовления.
• Съешьте все оставшиеся блюда из яиц в течение трех-четырех дней после их приготовления.
• Вы можете заморозить яйца, чтобы использовать их в течение длительного времени, но не храните замороженные яйца вместе с скорлупой. Вместо этого взбейте желтки и белки, а затем заморозьте смесь. При необходимости яичный белок можно заморозить отдельно.
• Яйца замороженные годятся к употреблению. Однако может наблюдаться снижение их вкусовых качеств и пищевой ценности. Поэтому лучше всего употреблять замороженные яйца в течение месяца или нескольких недель с момента их замораживания.

Тщательное приобретение и хранение яиц может свести к минимуму вероятность любых побочных реакций.

Меры предосторожности при употреблении яиц при грудном вскармливании

При добавлении яиц в рацион матери соблюдайте следующие меры предосторожности.

1. 1. Варите яйца, пока желток и белок не станут твердыми. Никогда не ешьте сырые яйца, поскольку они могут содержать бактерии.
   2. Не употребляйте сырые рецепты теста для печенья, так как они содержат сырые яйца и, следовательно, опасны.
   3. Не ешьте блюда, в которых используются сырые или недоваренные яйца, например, яйца Бенедикт.
   4. При приготовлении яичницы убедитесь, что она не жидкая.
   5. Некоторые кормящие матери могут испытывать общее несварение желудка при употреблении полужирных яиц. В таком случае не ешьте их.

1. Всегда готовьте блюда, содержащие яйца, например печенье, пирожные или соусы, при температуре не менее 160 ° F (71 ° C).
2. Никогда не оставляйте вареные яйца или блюда из яиц вне холодильника более чем на два часа.

Яйца — одна из полезных и здоровых продуктов, которые могут принести огромную пользу вам и вашему ребенку. Вы можете с удовольствием есть хорошо сваренные яйца и включать их в различные рецепты в рамках хорошо сбалансированной диеты. Однако будьте внимательны к любым признакам аллергии у вашего кормящего ребенка и обратитесь к врачу.

Ссылки:

Можно ли есть сырые яйца во время грудного вскармливания?

Во время кормления грудью вы предпринимаете дополнительные меры, чтобы обеспечить достаточное количество питательных веществ для вас и вашего грудного ребенка, но некоторые продукты, такие как сырые яйца, могут вызывать у вас беспокойство 1. Полное приготовление всех продуктов, включая яйца , мясо или морепродукты, могут гарантировать, что вы и ваш ребенок не заразитесь определенными заболеваниями.

Грудное вскармливание

Грудное вскармливание предлагает широкий спектр питательных веществ и антител, которые ваш ребенок может не получить из смеси 1. Грудное молоко содержит баланс питательных веществ, необходимых вашему ребенку для роста, развития и становления здоровым малышом. Антитела, содержащиеся в грудном молоке, помогают защитить вашего ребенка от определенных болезней и инфекций. Некоторые вещества, такие как запрещенные уличные наркотики, рецептурные лекарства и алкоголь, могут проходить через грудное молоко и причинять вред вашему ребенку.

• Грудное вскармливание предлагает широкий спектр питательных веществ и антител, которые ваш ребенок может не получить из смеси 1.
  
• Антитела, обнаруженные в грудном молоке, помогают защитить вашего ребенка от определенных болезней и инфекций.

Сырые яйца

Стрептококковая инфекция и грудное вскармливание

Сырые яйца не идеальны ни для кого, независимо от того, кормите вы грудью или нет 1. Потребление сырых яиц повышает риск развития сальмонеллы, согласно Национальной информации по заболеваниям пищеварительной системы Информационный центр.Это также верно для недоваренных яиц. Сырые яйца иногда встречаются в таких продуктах, как сырое тесто для печенья, домашний голландский соус, заправки для салатов, глазурь и тирамису. Симптомы сальмонеллы включают спазмы желудка, тошноту, рвоту, диарею и лихорадку.

• Сырые яйца не идеальны для всех, кормите вы грудью или нет 1.
  
• По данным Национального центра обмена информацией по заболеваниям пищеварительной системы, употребление сырых яиц повышает риск развития сальмонеллы.

Риск для вашего ребенка

Если вы употребляете какие-либо продукты с сырыми яйцами или пьете сырые яйца, вам не нужно беспокоиться о передаче сальмонеллы вашему ребенку во время грудного вскармливания, согласно веб-сайту Основы грудного вскармливания 1. Когда сальмонелла попадает в ваш организм , он обычно поражает и остается в вашем кишечном тракте, что означает, что ваше грудное молоко безопасно. Хотя вам не нужно беспокоиться о передаче сальмонеллы вашему ребенку, вы все равно рискуете обезвоживаться, что также может быть плохо для вашего кормящего ребенка.

Обезвоживание

Можно ли есть сырое тесто для печенья во время кормления грудью?

Очень важно поддерживать водный баланс, особенно во время кормления грудью. Даже если вы заболели, «Основы грудного вскармливания» рекомендуют продолжать кормить ребенка грудью. 1. Когда вы заразитесь болезнью, например вирусом, ваше тело будет вырабатывать антитела, которые передаются вашему ребенку, когда он кормит грудью. Когда вы обезвоживаетесь, количество молока может уменьшиться. Вам нужно много воды, чтобы производить достаточное количество грудного молока.Если вы обнаружите, что количество грудного молока значительно уменьшилось, пейте больше жидкости. Если ваш ребенок не получает достаточного количества во время сеансов грудного вскармливания, вам может потребоваться добавка 1. Выкачайте немного грудного молока и держите небольшой запас замороженным до тех пор, пока он не понадобится. Выбрасывайте просроченное грудное молоко и сцеживайте свежее грудное молоко, чтобы всегда иметь под рукой самое свежее грудное молоко на случай, если вы станете обезвоженным или слишком больным, чтобы кормить ребенка грудью.

• Очень важно поддерживать водный баланс, особенно во время кормления грудью.
  
• Выбрасывайте просроченное грудное молоко и сцеживайте свежее грудное молоко, чтобы всегда иметь под рукой самое свежее грудное молоко на тот случай, если у вас произойдет обезвоживание или вы слишком заболеете, чтобы кормить ребенка грудью.

Почему яйца во время грудного вскармливания полезны для ребенка

Новое исследование показало, что употребление яиц во время грудного вскармливания может снизить вероятность развития у ребенка аллергии на яйца

Мало кто из нас может устоять перед вареным яйцом с жареными тостами воскресным утром, но знаете ли вы, что употребление яиц во время грудного вскармливания действительно может снизить вероятность развития у вашего ребенка аллергии на яйца?

Это согласно новому исследованию Университета Западной Австралии, которое показало, что случаи аллергии в четыре раза реже, когда младенцы контактировали с молоком, содержащим яичный белок.

Профессор Валери Верхассельт, руководившая исследованием, добавила, что исследование «показывает, что защита может быть обеспечена посредством грудного вскармливания и до введения какой-либо твердой пищи в рацион ребенка».

Это означает, что, помимо употребления яиц во время грудного вскармливания, возможно, стоит ввести этот вкусный основной продукт для завтрака (а также другие потенциально аллергенные продукты) на более раннем этапе процесса отлучения от груди по той же причине. Эксперты из Великобритании, в том числе Allergy UK, также поддерживают это.

«Это исследование дает дополнительную уверенность молодым мамам и другим членам семьи в том, что яйца могут получать удовольствие во время беременности, пока мамы кормят грудью, а также в начале процесса отлучения от груди», — добавила диетолог д-р Кэрри Ракстон.

Яйца — один из богатейших источников холина, питательного вещества, особенно важного для развития мозга, а также они богаты витамином B, витамином D и йодом, которые поддерживают здоровье в повседневной жизни.

. «Улучшение безопасности пищевых продуктов за последние несколько десятилетий также означает, что жидкие яйца с отметкой« Британский лев »теперь настоятельно рекомендуются беременным женщинам, детям и пожилым людям», — сказал профессор Верхассельт.

«Учитывая беспокойство многих мам по поводу риска детской аллергии, из этого нового исследования полезно знать, что простое употребление яиц во время грудного вскармливания может быть дополнительным бонусом».

Итак, независимо от того, как вы любите яйца по утрам — вареные, жареные или взбитые — вы можете не сомневаться, что ребенок получает пользу по-разному. Мы знаем, что у нас будет на завтрак в эти выходные…

Подробнее:

Хотите больше информации и вдохновения по вопросам воспитания детей и образа жизни? Просто нажмите «Нравится» на нашей странице Baby в Facebook и «Follow» в нашей учетной записи Twitter @BabyMagazineUK, и все готово!

Будет ли у моего грудного ребенка газы, если я буду есть определенные продукты?

По большей части, когда у вашего ребенка выделяются газы, это не повод для беспокойства. И это не значит, что вы съели то, чего не ели. Если у вашего ребенка чрезмерное газообразование или он очень некомфортен, вам стоит взглянуть на свою диету или на то, как вы его кормите.

Скорее всего, вы сможете есть все, что хотите, когда захотите, не расстраивая животик вашего ребенка. Но если вы думаете, что у вашего ребенка газы из-за чувствительности к пище, не беспокойтесь об исключении из своего рациона продуктов, которые образуют газы для вас. Как ни странно, брокколи, капуста, чеснок, острая пища и картофельные чипсы не повлияют на ваше молоко, потому что газ, который вы можете почувствовать от этих продуктов, является местной реакцией в желудочно-кишечном тракте.

Наиболее вероятным виновником вашего ребенка являются молочные продукты в вашем рационе — молоко, сыр, йогурт, пудинг, мороженое или любая еда, содержащая молоко, молочные продукты, казеин, сыворотку или казеинат натрия.Другие продукты, такие как пшеница, кукуруза, рыба, яйца или арахис, также могут вызывать проблемы. Не ограничивайте резко свою диету из-за предчувствия, что у вашего ребенка может быть чувствительность к пище, но если вы подозреваете, что определенная пища доставляет вашему ребенку проблемы, вы можете попробовать отказаться от нее на неделю, чтобы посмотреть, что произойдет. Некоторым продуктам требуется больше недели, чтобы полностью очистить ваш организм, но вы должны увидеть улучшение в поведении вашего ребенка в течение нескольких дней.

Если с вашим ребенком все в порядке, когда вы воздерживаетесь от еды, попробуйте еду еще раз и посмотрите, как он отреагирует.Это может потребовать некоторого расследования, но, исключая одну подозрительную еду за раз, вы сможете узнать, что ему не нравится. Вы также можете поговорить с консультантом по грудному вскармливанию, который поможет вам оценить, что происходит.

Если у вас много молока (вы чувствуете, что можете легко кормить грудью всю церковную детскую и у вас есть лишнее), ваш ребенок может страдать от так называемой «перегрузки лактозой». Это происходит, если ваш ребенок получает много переднего молока, в котором меньше жира, чтобы замедлить процесс пищеварения.В результате фермент в его системе, переваривающий лактозу, не выделяется достаточно быстро, чтобы выполнять свою работу.

Чтобы справиться с этим, кормите грудью только с одной стороны при каждом кормлении или кормите дважды с одной стороны, прежде чем переходить к другой стороне. Однако важно, чтобы вы поговорили с консультантом по грудному вскармливанию, чтобы убедиться, что это проблема, прежде чем пытаться каждый раз кормить только с одной стороны. В противном случае вы можете непреднамеренно снизить количество молока.

Яйца в период лактации. Вареные яйца для кормящих мам.Введение в диету

Из этой статьи вы узнаете, можно ли кормящей маме есть яйца. И, по возможности, в каком виде их лучше использовать.

Когда рождается ребенок, за его состояние в первую очередь отвечает мать. С первых дней мама начинает кормить ребенка грудью. Качество грудного молока напрямую влияет на развитие и здоровье малыша.

Лучше не употреблять некоторые продукты, если вы на ГВ, чтобы у малыша не было проблем с кишечником, желудком и аллергии.Также требуется, чтобы диета была сбалансированной. Младенец должен получать все питательные вещества. Далее остановимся более конкретно на вопросе, можно ли есть яйца при грудном вскармливании.

Можно ли кормящей маме кормить грудью перепелиными яйцами?

Перепелиные яйца когда-то считались экзотическим блюдом. Их просто было сложно купить в магазине. Теперь проблем с покупкой данного товара нет.

• В перепелиных яйцах кладезь витаминов.Особенно богаты они витаминами всех групп … Кроме того, они содержат витаминов А , протеин , кальций , железо … Эти компоненты необходимы для питания детей
• Хотя перепелиные яйца считаются диетическими, маме необходимо вводить яйца в свой рацион поэтапно. Следить за состоянием новорожденного (кушать , риск аллергических реакций ). Начните есть половин яйца в день и не ешьте больше новых продуктов в течение этого периода
• В первые месяцы развития ребенка потребляют всего сваренных вкрутую яиц… Чтобы приготовить такие яйца, их следует прокипятить еще шесть минут после закипания.
• Когда ребенок вырастет , мама может будет есть жареные , яйца всмятку, и даже сырые … Только не забывайте их мыть теплой водой с содой перед приготовлением, и затем промойте их в холодной воде под краном.

Сколько перепелиных яиц может съесть мать новорожденного в день?

• Даже если после введения нового продукта в питание матери у малыша не появилась аллергия, злоупотреблять перепелиными яйцами не стоит.Достаточно съесть 1-2 яйца в день

ВАЖНО : Перед приготовлением проверьте пригодность перепелиных яиц. Для этого погрузите их в простую холодную воду. То, что тонет, — это свежее плавающее яйцо в вертикальном положении — две недели назад, а то, которое всплывает — вы не можете есть.

Можно ли кормящей маме вареные куриные яйца?

Мнения медиков по этому поводу расходятся.Некоторые утверждают, что молодой кормящей маме вообще нельзя есть куриные яйца в течение полгода. Другие более лояльны к этому суждению.

Куриный яичный белок Сильный аллерген … Яичный желток — редко вызывает аллергию. Однако не все дети подвержены аллергическим реакциям на этот продукт. Опять же, если организму требуется именно этот продукт, то яйца нужно вводить в рацион постепенно. И лучше всего начинать съедать 1/3 желтка.После приема первой порции продукта следите за ребенком на предмет желудочно-кишечных расстройств или покраснений на коже. Если в течение нескольких дней проблем не возникнет, то можно снова съесть половину желтка. И так по возрастанию.

ВАЖНО : В период грудного вскармливания женщине желательно съедать не более двух куриных яиц в неделю.

Можно ли кормящей маме жареные куриные яйца?

Обычные жареные куриные яйца в растительном масле или жире противопоказаны кормящим мамам.В этом блюде много холестерина, вредного для сердца. Все-таки после такой сытной еды может возникнуть тяжесть в желудке, может возникнуть изжога.

Однако не расстраивайтесь. Мамы новорожденных могут есть яйца, приготовленные в мультиварке, пароварке или просто на сковороде с антипригарным покрытием, без добавления масел и жиров.

Как приготовить яичницу в мультиварке?

• Тщательно вымыть яйцо в теплой воде с пищевой содой, затем в холодной воде
• Возьмите, нарежьте тонкий ломтик хлеба
• Сломать скорлупу куриного яйца, отделить белок от желтка
• Взбить белок миксером
• Залить им хлеб
• Слегка надавите ложкой на середину творения, поместите туда желток
• Посолить блюдо, поместить в мультиварку
• Выпекать от семи до девяти минут
• Затем посыпать укропом
• Подождите одну-две минуты
• После этого можно есть

ВАЖНО : Кормящие матери не должны есть яичницу, если ребенку еще не исполнилось трех месяцев.До этого возраста рекомендуются только сваренные вкрутую куриные яйца.

Видео: правильное питание для мамы после родов

Яйца содержат много витаминов и минералов. Эти вещества положительно влияют на женщину, кормящую ребенка грудью. Они восполняют запасы затраченной энергии, придают силы и положительно влияют на развитие ребенка. О том, как правильно есть яйца при грудном вскармливании (ГВ), а какие кормящим мамам можно, а какие нельзя есть, поговорим в статье.

Полезные свойства товара

Кормящей маме нужно заботиться не только о малыше, но и о его здоровье. Получить важные для поддержания организма элементы можно из яиц.

Перечислим моменты благотворного влияния на мать и ребенка:

1. Витамин D … Этот элемент противодействует развитию рахита у ребенка. Специалисты обычно назначают его в виде лекарства.Чтобы заменить действие лекарства, достаточно съедать одно яйцо в день.
2. Утюг. Вещество способствует обогащению клеток кислородом и нормальному развитию ребенка. Кормящей маме железо необходимо в большом количестве.
3. Аминокислоты … Влияют на развитие умственных способностей и улучшение памяти.
4. Лизоцим. Вещество обладает антибактериальным действием, стимулирует иммунную систему на борьбу с вирусными инфекциями.
5. Жирная кислота. Регулирует развитие клеток, способствует росту волос и ногтей.

Это далеко не весь перечень позитивных действий. Здесь перечислены основные моменты. Продукт является одним из важнейших компонентов сбалансированного питания человека.

Куриные яйца

Яйцо — аллерген. Специалисты до сих пор спорят, можно ли их использовать кормящей маме. Противники такого питания считают, что употребление яиц при гепатите В чревато негативными последствиями для новорожденного (высыпания, расстройства кишечника).Статистика показывает, что у каждого второго малыша появляется аллергия.

• эластичность кожи;
• разглаживания растяжек;
• улучшение работы сердца.

Диетологи говорят о положительном эффекте от употребления яиц. Благодаря содержащимся в них витаминам и микроэлементам усвоение организмом происходит на 98%. Если женщина хочет похудеть после родов, достаточно съесть на ужин одно яичко с овощами.

Необработанный

Не рекомендуется есть яйца без термической обработки.Особенно это актуально для беременных и кормящих мам. Высокий риск заражения сальмонеллой (заболеванием пищеварительной системы). Инфекция проявляется диареей, рвотой, спазмами желудка, тошнотой.

Есть салаты, соусы, кремы, в которых не используются сырые яйца. Такую еду лучше заменить на более безопасную в период лактации.

Вареный

О пользе вареных яиц для здоровья часто забывают. При правильном использовании и отсутствии у малыша аллергии положительно влияют на организм:

• обеспечивают сохранность нервных клеток;
• улучшают работу головного мозга;
• профилактика сердечных заболеваний;
• предотвратить образование онкологии;
• очищает организм от шлаков и шлаков.

Оказывается, отварной продукт приносит пользу малышу и маме. Но начинать есть такую ​​пищу можно еще в период лактации, когда ребенку исполнится месяц после рождения.

Жареный

Можно ли есть яичницу при грудном вскармливании? Врачи не могут ответить на этот вопрос однозначно. Все зависит от реакции малыша.

Начать пробовать такую ​​еду можно не ранее, чем через 4 месяца после родов и внимательно следить за состоянием ребенка.В случае возникновения аллергических реакций немедленно прекратите использование.

Яичница может быть в таком виде:

• омлет в мультиварке;
• желток на пару;
• жареное блюдо без использования подсолнечного масла. Это можно сделать на сковороде с антипригарным покрытием;
• омлет в пароварке.

Омлет в мультиварке

Есть яйца в таком виде или нет, решает женщина с учетом безопасности для ребенка.

Признаки аллергии на яйца у ребенка

Признаков аллергии на яйца у вашего ребенка:

• частые срыгивания или рвота;
• Болит живот, газики, при подтягивании ног к животу возникает боль;
• плохой сон;
• кал кровянистый, слизистый;
• табуретки жесткие;
• сыпь и припухлость.

Если вы считаете, что у вашего ребенка аллергическая реакция на пищу, позвоните своему врачу и не ешьте яйца.

Если у вашего ребенка проблемы с кормлением, постарайтесь вести дневник того, что вы едите и пьете, а также любые реакции ребенка.Это поможет вам точно определить, какая пища является проблемой.

Хотя эта реакция встречается крайне редко, если у вашего ребенка проблемы с дыханием или отек лица, позвоните по телефону 112.

Яйца распиленные

Продукт содержит множество питательных веществ и витаминов. Диетологи рекомендуют перепелиные яйца в период лактации. В них содержится:

• витамины группы А, положительно влияющие на иммунную систему человека;
• Набор витаминов группы В, помогает улучшить работу сердца, помогает справиться с вирусными и инфекционными заболеваниями.Благоприятно влияют на микрофлору кишечника;
• минеральных элемента, стимулирующих рост ногтей и волос.

Помимо всего вышеперечисленного, перепелиные яйца помогают восстановиться после тяжелых родов. Особенно это актуально для женщин, перенесших кесарево сечение. Они восстанавливают артериальное давление … Очищают кровеносную систему и повышают уровень гемоглобина.

Продукт — надежный помощник в борьбе со стрессом, возникающим у женщин после родов.

Оболочка имеет полезные для организма свойства. Состав минералов в нем такой же, как и в костях человека. При регулярном использовании молодая мама укрепит ногти, волосы и костную ткань.

Отличия куриных яиц от

Перепелиные и куриные яйца схожи по химическому составу. Разница в более высоком содержании витаминов группы В:

• B2 — в перепелах в 2 раза больше, чем в курице.
• B5 — в 1,5 раза.
• B9 — 10 раз.
• B12 — 3 раза.

Главная особенность перепелиных яиц в том, что вероятность возникновения аллергической реакции у малыша минимальна. Исключение — индивидуальная непереносимость компонентов. В связи с этим врачи рекомендуют использовать их кормящим мамам. Но, как и любое другое питание, делать это нужно постепенно.

Перепела не являются переносчиками сальмонелл. Поэтому продукт можно есть сырым. Но некоторые врачи против этого мнения. Они рекомендуют термически обрабатывать пищу перед едой.Риск заражения инфекцией сохраняется.

Какие яйца нельзя есть и в каких случаях

Для предотвращения заражения организма кормящей матери различными бактериями следует воздерживаться от:

• утка;
• сырье;
• гусь;
• индейка;
• несвежий.

E. coli можно получить из этих типов яиц. Инфекция попадает в организм ребенка через молоко матери.

Яйца следует исключить из рациона, если:

• , если ребенок плохо себя чувствует.Появляется сыпь, расстройство желудка или тошнота;
• термически необработанные пищевые продукты;
• врачей не советуют кормящим мамам есть ракушки;
№
• не обжаривайте продукт до образования корочки и не используйте много масла.

Как и сколько можно есть

Сразу после родов нельзя начинать есть яйца. Детский организм еще не созрел. Во-первых, малышу нужно попробовать безопасную пищу через молоко мамы, не вызывающее аллергических реакций.

Начать введение яичных продуктов в рацион необходимо через 1 месяц после родов. Тестирование следует проводить с осторожностью. Начните с половинки яйца. Затем понаблюдайте за реакцией ребенка. Если все прошло успешно, то сумму можно увеличить.

Нельзя злоупотреблять такой пищей. Лучше съедать не более 1 яйца в день.

Как приобрести качественный товар

Осмотрите упаковку. Проверьте маркировку. Срок годности должен быть указан на упаковке или на самом продукте.Обычно его обозначают маркой D — диетическое или C — столовое. Хранятся диетические 1 неделю, фляги — не более 25 дней.

Выбирайте самые свежие яйца. Неизвестно, в каких условиях они содержались в магазине.

Цвет и размер не влияют на качество. Но покупать яйца с треснувшей скорлупой не рекомендуется.

Лучшим вариантом для кормящей мамы по-прежнему остается покупка домашних яиц у друзей.

Заключение

Есть яйца во время грудного вскармливания, прежде всего, по выбору женщины.Врачи пока не пришли к единому мнению по этому поводу. Но воздействие на организм говорит о том, что попробовать стоит. Просто начинать нужно осторожно и постепенно. Присмотритесь к реакции ребенка. При появлении сыпи или других негативных последствий немедленно исключите продукт из рациона.

Яйца являются частью ежедневного рациона каждого человека. Наверное, трудно найти тех, кто их не любит. Одно из самых простых и быстрых в приготовлении блюд из них — яичница-болтунья.Просто отличный, вкусный и питательный вариант завтрака или ужина. Можно ли кормящей маме яичницу-болтунью?

О пользе омлета

Едят куриные и перепелиные яйца. Оба содержат большое количество легкоусвояемого белка. Всего одно яйцо покрывает 15% дневной нормы белков для нашего организма. Они также содержат лейцин, незаменимую аминокислоту, которая участвует в построении белков. Также есть целый комплекс витаминов и минералов, необходимых для нормальной жизни человека.Это A, E, группа B, фолиевая кислота, биотин, холин, Se, Mg, K, P, Ca, Fe. Все это сохраняется в сырых яйцах, но частично разрушается при термической обработке. Регулярное употребление этого продукта полезно для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, зрения, укрепления зубной и костной ткани, как профилактика рака.

Вред от яичницы-болтуньи

Перечислим основные опасности, которые обычные яйца могут таить в себе:

1. Сальмонеллез. Опасное инфекционное заболевание, передающееся с куриным пометом.Сырые яйца могут быть источником заражения. Поэтому важно обрабатывать их термически, даже с частичными потерями. питательными веществами, а также тщательно мыть перед приготовлением и содержать в чистоте собственными руками … Бытует мнение, что перепела не болеют сальмонеллезом, ведь их яички можно без опасений есть сырыми. Но на самом деле это не так. Любая птица — потенциальный переносчик сальмонеллеза.
2. Яйца содержат вредный холестерин, который откладывается в наших кровеносных сосудах. Нарушает нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы.Особенно опасна с этой точки зрения жареная пища, та же омлет. Основная масса холестерина содержится в желтке.
3. Цыплята, выращенные на птицефабрике, кормятся промышленными кормами, которые часто содержат большое количество антибиотиков, гормонов, нитратов и других опасных химикатов. Все это попадает в яйца.
4. Яйца — высокоаллергенный продукт. Это связано с содержанием в нем специфических белков. Реакция на них может проявляться кожной сыпью, несварением желудка, ринитом и даже отеком Квинке.

Можно ли кормить грудью яичницу?

Итак, из вышесказанного ясно, что яйца — неоднозначный продукт. С одной стороны, очень полезно, с другой — опасно. Но, соблюдая меры предосторожности, кормящей маме их можно есть.

Выбирайте как можно более свежие домашние яйца, в происхождении и качестве которых вы уверены. Ни в коем случае не ешьте их в сыром виде, как бы ни была велика польза. Их нужно жарить и варить, чтобы желток не был сырым.Периодически в рацион можно включать кормящие яйца. Однако жареные продукты не очень полезны. Готовьте яичницу с минимальным количеством жира, по возможности добавляя овощи. Количество яиц в рационе кормящей мамы не должно превышать 3-4 штук в неделю.

Яйца можно вводить с 2–3 месяцев жизни ребенка. Для начала это должна быть только половина или одно перепелиное яйцо. Внимательно следите за своим ребенком. Если были замечены какие-либо аллергические реакции, придется их временно исключить.Что ж, если все прошло хорошо, постепенно увеличивайте порцию.

Яичницу-болтунью целесообразнее заменить вареными яйцами или омлетом (см. Омлет с ГВ). Это намного полезнее и не менее вкусно.

Процесс беременности и родов — сложный период в жизни любой женщины. А когда малыш уже мирно нюхает в кроватке, а уставшая, но счастливая мама смотрит на него, все трудности остаются позади. Но диетические ограничения продолжают беспокоить новоиспеченную маму.

Во время беременности она всячески старалась избегать употребления некачественных, вредных продуктов, чтобы не навредить маленьким крохам в животике. И теперь ответственности не меньше, ведь малыш с молоком матери получает вещества из ее еды. И на основании этого возникает множество вопросов, что можно есть, а что нельзя. Например, можно ли кормящим матерям иметь яйца?

Питание кормящей мамы при коликах

Что можно есть кормящей маме?

Конечно, в первый месяц лактации нужно очень внимательно относиться к своему питанию.

Он должен быть наполнен витаминами и минералами, чтобы организм матери смог оправиться от тяжелого процесса родов. Но как рассчитать, какой из ингредиентов не окажет вредного воздействия на здоровье крохи? Есть так много продуктов, которые вы хотите попробовать.

Могут ли кормящие женщины есть яйца?

Яйца — продукт животного происхождения, богатый многими полезными для организма веществами: холином, фолиевой кислотой, фосфором, кальцием и др.

Все эти компоненты необходимы организму как кормящей матери, так и новорожденного, более того, они жизненно необходимы. Поэтому на вопрос, можно ли есть яйца кормящим мамам, ответ — положительный.

Есть подводные камни?

Конечно, это не такой безобидный продукт, как кажется на первый взгляд. Яичный белок — один из самых активных аллергенов, поэтому невозможно исключить возникновение аллергической реакции у ребенка, даже если она не возникает у матери.Кроме того, яйца часто содержат сальмонеллу и другие бактерии, которые могут нанести вред организму.

Как есть яйца?

В любом случае их необходимо мыть под проточной водой. После этого яйца подвергаются термической обработке. Можно ли кормящим мамам есть яичницу?

Вареные яички полезнее для организма, но жареные нужно есть осторожно.Сырые куриные яйца во время кормления лучше не употреблять.

Как выбрать?

Главное условие при выборе яиц — их свежесть.

Конечно, какой бы термообработкой ни подвергался продукт, необходимо, чтобы он был свежим. Это можно определить очень просто. Требуется стакан простой воды. Окуните в него яичко и посмотрите результат:

• если он опустился на дно, у вас свежий продукт, прямо из курятника;
• Если яйцо плавает в середине стакана, продукт можно употреблять, но он хранился в течение некоторого времени;
• , но если всплыла, немедленно выбросить — она ​​гнилая.

Сохраняйте свежесть продуктов и здоровье.

Существует распространенное мнение, что яйца нельзя есть во время грудного вскармливания, так как они являются сильным аллергеном. В то же время многие врачи не рекомендуют исключать этот продукт из рациона кормящей мамы, ведь яйца содержат необходимые питательные вещества для восстановления организма женщины после родов. Как быть? Можно ли еще есть яйца во время лактации, и если да, то какие?

Куриные яйца: ценность продукта и влияние на лактацию

Полезность куриных яиц в том, что они содержат легкоусвояемый белок — 97% усваивается нашим организмом, что в свою очередь способствует снижению холестерина в крови, улучшению работы головного мозга и соединительной ткани.Но именно на этот белок у детей могут возникать аллергические реакции. В целом куриное яйцо имеет ряд преимуществ перед некоторыми продуктами. Веществ, преобладающих в химическом составе куриных яиц:

• группа витаминов группы В, большинство из которых составляют витамин В5 (пантотеновая кислота) — стимулирует выработку гормонов надпочечников, которые помогают организму справляться с аллергией, артритом и сердечными заболеваниями;
• витамин Е — обладает антиоксидантным действием, позволяя дольше сохранять клетки молодыми;
• витамин PP (никотиновая кислота) — балансирует холестерин в организме и способствует хорошему пищеварению;
• холин — играет огромную роль в функционировании нервной системы, предотвращая ее нарушения;
Фосфор
• незаменим для роста зубов и волос, а также активно влияет на развитие умственных способностей и мышечной массы.

Хотя количество этих полезных веществ в одном яйце не так уж и много, они могут принести решающую пользу организму матери и ребенка. Яйца для кормления грудью всегда следует мыть с мылом и нагревать перед едой.

Однако при грудном вскармливании, особенно если вы собираетесь съесть яйцо в первый раз после родов, нужно быть очень осторожным. В самом начале, когда малыш еще слаб и подвержен воздействию любых аллергенов, мама должна соблюдать строгую диету.

Какие яйца нельзя есть при грудном вскармливании

Из яиц можно приготовить не одно-два блюда, а множество. Несмотря на всю их пользу, существует список яичных блюд и видов яиц, которые не рекомендуются для грудного вскармливания. А именно:

• Сырое яйцо. Само собой разумеется, что сырой продукт может содержать инфекцию, которая впоследствии нарушит пищеварение мамы и ребенка. Конечно, птицеводы всегда придерживаются норм Россельхознадзора и вакцинируют птицу, но в период лактации рисковать все же не стоит.Сырое яйцо — прямой источник сальмонеллеза.
• Яичница. Всем опытным мамам давно известно, что женщине нельзя есть жареную пищу во время грудного вскармливания. После такой обработки любой продукт, будь то яйцо или даже овощи, почти полностью теряет свою ценность. Кроме того, жареная пища может вызвать у малыша колики.
• Гусино-утиное яйцо. Что касается куриных яиц, то они редко вызывают у малыша аллергическую реакцию, но содержат нежелательные для кормящей мамы вещества.От этих яиц лучше отказаться на время ГВ.

Вареные яйца

Приемлемыми для грудного вскармливания яйцами являются вареные яйца. Врачи рекомендуют употреблять их в пищу молодым мамам, которые кормят малыша грудным молоком.

Многие дети достаточно хорошо усваивают яичный белок, если он был свежим и хорошо приготовленным, поэтому не стоит сильно бояться аллергии. Просто нужно придерживаться рекомендаций:

Интересно в сети:

1. Вареные яйца можно есть через месяц.Первый образец должен быть в минимальных дозах. Рекомендуется съесть только 1/3 желтка в первой половине дня и посмотреть, как отреагирует малыш. Если он хорошо отреагировал, через пару дней мама сможет съесть половину желтка. И так продолжайте постепенно привыкать к вареному яйцу.
2. В среднем кормящая мама может съесть 1-2 вареных яйца в неделю.
3. Прежде всего, не забывайте о здравом смысле. В Интернете можно написать много разных мнений о яйцах при лактации, но всегда следует исходить из особенностей организма собственного ребенка.Если у него есть предрасположенность к аллергии на другие продукты, то спровоцировать ее могут яйца. В этом случае ешьте их очень осторожно или вообще откажитесь от них на период ГВ. Если ребенок хорошо отреагировал на другие продукты, вызывающие аллергию, например на молоко, он, скорее всего, хорошо воспримет яйца.

Яйца перепелиные

Возможно, именно перепелиные яйца возглавляют список безопасных яиц при ГВ. В них много полезных веществ: витамины А и В, белок, железо, кальций, которые способствуют быстрому росту и развитию ребенка.

В первые месяцы после рождения ребенка можно есть только вареные перепелиные яйца, исключая жареные и сырые. Если у мамы есть опасения, то вводить их в рацион следует небольшими дозами — от 0,5 в сутки. Когда страхи пройдут, мама может съесть 1-2 яйца в день.

По мере взросления ребенка сырые перепелиные яйца перестают быть такой опасной. Вы можете начать есть их, даже если грудное вскармливание продолжается.

В отличие от куриных яиц, перепелиные яйца не считаются аллергенами.Их можно есть маме, даже если у ребенка аллергическая реакция на куриное яйцо. Также при недостатке кальция допустимо употребление в пищу скорлупы перепелиных яиц.

Перепелиные яйца варят так же, как куриные, но реже: всмятку — 3-4 минуты, сваренные вкрутую — 6 минут. Вареные и очищенные яйца можно добавлять в салаты, бутерброды, горячие закуски или просто есть.

Подобные интересные статьи.

Можно ли есть рыбные яйца во время кормления грудью?

Женщина, держащая кусок сашими из рыбного яйца с палочками.

Кредит изображения: Radist / iStock / Getty Images

Во время беременности и кормления грудью продукты, которые вы едите, могут повлиять на развитие вашего ребенка, поэтому крайне важно заполнить свое меню питательными продуктами с низким содержанием токсинов. Из-за высокого содержания ртути в некоторых морепродуктах, при кормлении грудью лучше избегать употребления некоторых видов рыбы и моллюсков. Однако некоторые виды рыбных яиц могут быть безопасным и полезным вариантом для питания как вашего собственного тела, так и вашего ребенка.

Описание

Икра рыб, также известная как икра, — это яйца, взятые из оболочки яичников самок рыб, таких как форель, лосось, сельдь или ряпушка.Хотя икра рыбы может быть разной по размеру и цвету, обычно она богата жирами и, как правило, быстро портится. Некоторые рыбные яйца считаются деликатесом и имеют высокую цену, например икра, которую делают из соленой икры осетровых рыб.

Безопасность

Рыбные яйца безопасны для употребления во время беременности или кормления грудью, если они были тщательно приготовлены или пастеризованы. По словам Кимберли А. Тессмер, диетолога с сайта Pregnancy.org, непастеризованные рыбные яйца — особенно вылеченные с помощью рассола — могут разводить болезнетворные микроорганизмы пищевого происхождения, такие как листерии, которые могут быть вредными для вас и вашего ребенка.Марки рыбных яиц с пометкой «пастеризованные» обрабатывались высокотемпературными водяными банями или пастеризацией с помощью радиочастоты, которая убивает опасные бактерии и делает яйца безопасными для употребления.

Преимущества

Рыбные яйца богаты питательными веществами и содержат множество витаминов, минералов и жиров, ценных для развития вашего ребенка. По данным Американской ассоциации беременных, одна порция на 3 унции содержит 2 грамма жирных кислот омега-3, которые поддерживают рост мозга вашего ребенка и участвуют в развитии нервной системы.Рыбные яйца также содержат спектр витаминов и минералов, жизненно важных для здоровья, включая витамин C, витамин A, витамин E, тиамин, рибофлавин, фолиевую кислоту, витамин B-12, ниацин, пантотеновую кислоту, фосфор, цинк и селен.

Соображения

Чтобы свести к минимуму риск заболеваний пищевого происхождения, избегайте употребления рыбных яиц, которые не имеют четкой маркировки как пастеризованные или приготовленные, и избегайте рыбных яиц, которые были рассолены, но не подвергались термической обработке. Даже после отлучения ребенка от груди некоторые рыбные яйца могут быть опасны в сыром виде.Пресноводные рыбы, такие как щука, окунь, ерш и налим, могут быть инфицированы личинками широкого рыбного цепня, который при попадании в организм человека может вызвать диарею, головокружение, боли в животе и анемию. Чтобы обеспечить послеродовой рацион всем необходимым для развития ребенка, проконсультируйтесь с врачом или обратитесь к диетологу, который специализируется на питании для беременных.

Что есть и пить во время грудного вскармливания

Грудное вскармливание каждые пару часов (плюс отрыжка, раскачивание и смена подгузников) означает, что у вас почти нет времени на то, чтобы пописать, не говоря уже о том, чтобы съесть полноценный обед.Но ваша диета для грудного вскармливания особенно важна, потому что она помогает повысить вашу энергию, придавая вам выносливость, необходимую в вашей новой роли мамы.

Вот что вам нужно знать о диетах для грудного вскармливания, лучших продуктах, которые следует есть при грудном вскармливании, продуктах, которых следует избегать во время кормления грудью, и о связи между грудным вскармливанием и алкоголем:

Если вы не придерживаетесь очень низкокалорийной диеты или постоянно не едите из одной группы продуктов, качество вашего грудного молока останется примерно таким же, независимо от того, что вы едите.Но если ваше тело не получает необходимых ему питательных веществ, оно будет черпать из ваших собственных запасов, вызывая у вас чувство усталости. Не переживайте из-за случайных порций пиццы пепперони и мороженого, но думайте о своей кормовой диете как о продолжении здорового питания, которое вы ели (верно?) Во время беременности.

Сбалансированная диета с хорошим разнообразием — ваш лучший выбор, поэтому постарайтесь получить смесь полезных углеводов (три или более порции цельнозерновых продуктов в день, включая коричневый рис, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия и крупы), фруктов и овощей. (четыре или более порции каждого цвета, который вы можете найти!) и три порции нежирного белка.

Не забывайте и о нежирных молочных продуктах: грудное молоко богато кальцием, чтобы строить кости вашего ребенка, поэтому получайте достаточно этого жизненно важного питательного вещества (три-четыре порции в день) для вас обоих. оливковое масло, авокадо и орехи также должны иметь место в вашем рационе грудного вскармливания (хотя вам не нужно столько, сколько вы делали во время беременности), а также продукты, содержащие DHA, жирную кислоту омега-3, которая может помочь способствовать развитию мозга и зрительной функции ребенка.

Смотрите СЕГОДНЯ весь день! Получите лучшие новости, информацию и вдохновение от СЕГОДНЯ в течение всего дня.

«Одним из величайших преимуществ грудного вскармливания является то, что DHA естественным образом содержится в молоке», — говорит Эллисон Уолш, бывший президент Lamaze и сертифицированный консультант по грудному вскармливанию.

Чтобы добавить в свой рацион немного больше, лучше всего подойдут яйца, обогащенные DHA, а также жирная рыба, такая как дикий лосось и сардины. Чтобы покрыть остальную часть вашего рациона, продолжайте принимать витамины для беременных в течение первого месяца или около того, а затем спросите своего врача, следует ли вам принимать поливитамины.

Грудное вскармливание сжигает около 200-500 калорий в день, поэтому даже без официальной «диеты» ваше тело будет сжигать калории, просто производя молоко.В целом, большинству женщин требуется от 2 000 до 2 500 калорий в день, чтобы сохранять энергию и обеспечивать нормальное количество молока. Если вы планируете сесть на диету, подождите, пока не пройдет второй месяц, и не уменьшайте количество калорий слишком быстро — снижение количества калорий намного ниже 1800 в день может повлиять на вашу молочную продуктивность. Большинство молодых мам могут безопасно сбросить около фунта в неделю; полностью отказаться от модных диет, включая полностью жидкие диеты, низкоуглеводные диеты, очищающие средства и многое другое.

Если ваша диета здоровая и разнообразная, вы можете наслаждаться всеми любимыми блюдами.Однако будьте осторожны со следующим:

Алкоголь: Вино может вернуться в ваш рацион (ура!), Но определенно сведите его к минимуму. «Я бы выпил не больше одного напитка, если ваш ребенок все еще кормит грудью каждые два-три часа», — говорит доктор Ари Браун, педиатр и автор книги «Ребенок 411». Если вы все же планируете выпить, делайте это после кормили ребенка грудью, чтобы дать алкоголю пройти через кровоток (примерно 2–3 часа на каждый стаканчик). Если вы не можете ждать так долго, возможно, вам придется «сцеживать и откачивать» (используйте молокоотсос вместо кормления грудью, а затем слейте молоко в канализацию).

Подпишитесь на еженедельную рассылку для родителей СЕГОДНЯ!

Рыба: Суши также могут быть снова в меню, но избегайте тех же самых рыб, которые были запрещены во время беременности из-за высокого уровня ртути (рыба-меч, королевская макрель, акула и кафельная рыба). Кроме того, помните предупреждение о тунце: твердый белый тунец или тунец альбакор также имеет высокое содержание ртути, поэтому ограничьте его употреблением до 6 унций в неделю; разновидность chunk light содержит меньше этого хэви-метала (вы можете спокойно есть 12 унций в неделю).

Кофе: Кофеин может попасть в грудное молоко и накапливаться в организме ребенка, что может мешать его сну и вызывать раздражительность. Ограничьте свой утренний кофе одной или двумя чашками в день. (И мы не говорим о чашках размером с вентилятор!)

Общие аллергены: «Если у одного из родителей есть определенная аллергия, у ребенка также больше шансов заболеть этой аллергией», — говорит Уолш. Спросите своего врача, следует ли исключить из диеты при грудном вскармливании определенные аллергенные продукты, включая арахис, древесные орехи, яйца и моллюски.

Когда мама кормит грудью, определенные продукты, которые она съела, могут иногда вызывать аллергическую реакцию, дискомфорт или раздражение у ее ребенка. Элиминационная диета — это диета, которая пытается идентифицировать эти продукты и исключить их из рациона на пару дней. Если вы заметили у ребенка такие симптомы, как экзема, суетливость, заложенность носа или диарея, поговорите со своим врачом о возможности отказа от некоторых продуктов.Он объяснит, какие продукты могут быть виноваты (обычно молочные продукты, соя, пшеница, яйца, орехи или кукуруза / продукты из кукурузы), как долго их следует избегать и когда вы можете снова добавить их в свой корм грудному вскармливанию.

Кейт Хансон (Kait Hanson) пишет статьи для TODAY.