можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше

Чему только не учатся беременные женщины – выбирать одежду, заниматься спортом и даже спать! Ожидание малыша проходит в заботах о себе и ребенке. Будущие мамы в это время нередко замечают нарушения в режиме сна, оно происходит из-за гормональных перестроек, сопровождающих интересное положение. Уже на ранних сроках организм женщины меняется, как и режим сна, а на поздних сроках большой живот не даёт найти удобную позу. Также у беременных женщин возникает множество вопросов – можно ли спать на животе, можно ли спать на спине, и на каком боку лучше спать – правом или левом.

Крепкий сон в первом триместре

Это время нередко характеризуется угнетением нервной системы. У будущей мамы появляется сонливость. С ней не нужно бороться, просто позвольте себе хорошо выспаться. Подумайте и о будущем ребенке, который еще так беззащитен. Ваш сон важен и для него.

На ранних сроках можно спать в любой удобной позе. На животе может быть не очень удобно, так как грудь становится болезненной и очень чувствительной из-за гормональных изменений. В это время стоит приучать себя к позам, которые вы будете использовать через несколько месяцев, – на спине и на боку.

Особенности второго триместра

Самочувствие женщины после 12-ти недель беременности улучшается. Исчезают перепады настроения и тошнота по утрам. К этому времени уже закончились неприятности, связанные с гормональной перестройкой. А новые неудобства, такие как боль в спине, лишний вес, неуклюжесть, еще не начались. Они появляются, как правило, на последних месяцах. Но вопрос о том, как спать, становится все более острым. Какую же позу выбрать?

Для этого времени уже не подойдет сон на животе. Ведь он увеличивается настолько, что в этой позе можно придавить малыша своим весом. Стоит рассмотреть другие варианты и для того, чтобы обеспечить себе непрерывный и крепкий сон. Ведь вам наверняка и самим будет неудобно в этом положении из-за круглого живота.

Оптимальной во втором триместре является поза на спине. Поскольку вес ребенка еще небольшой, будущая мама будет комфортно себя чувствовать – диафрагма и позвоночник не будут сдавлены. Однако после того, как малыш начнет двигаться, желательно изменить позу. Наиболее удобно и полезно в это время будет спать на боку. Лучше всего – на левом, однако в середине беременности подойдет и правый.

Как выспаться в третьем триместре

Живот в это время значительно увеличивается, что создает новые проблемы и вопросы. Выспаться в третьем триместре уже не так просто, как раньше. Поэтому стоит учитывать важные детали, которые помогут вам это сделать.

• Следует подготовить ко сну не только себя, но и комнату. Обязательно нужно проветрить ее. Достаточно открыть окно на 10-15 минут. В летний период рекомендуется спать при открытой форточке.
• Ваша ночная рубашка и белье должны быть сделаны из натуральной ткани. Это сделает сон более комфортным.
• Большую роль играет выбор подушки. Важно, чтобы она была упругой, а также достаточно высокой для того, чтобы изгиб позвоночника и шеи был правильным. Во время сна можно положить ее и под спину, а не только под голову. Это снизит нагрузку на позвоночник, а мышцы спины смогут максимально расслабиться. Для беременных существуют специальные подушки, из которых можно сделать “гнездышко” для живота. Это очень помогает правильно спать в третьем триместре. Экспериментируйте и с обычными подушками разного размера. Вы можете положить их под ногу, под живот, под поясницу, между ног – как вам будет удобнее.

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: Подушки для беременных – виды подушек и как выбрать подходящую модель

На каком боку?

На поздних сроках рекомендуется сон на левом боку. Почему же именно на левом? Это объясняется особенностями анатомии женщин, точнее сказать, положением нижней полой вены, которая проходит именно по правой части матки. Сон на правом боку может привести к тому, что она пережмется ребенком, вес которого уже достаточно большой в третьем триместре. Следует постараться избежать этого. Дело в том, что нижняя полая вена участвует в оттоке крови от органов малого таза и ног. Если беременная женщина часто спит на боку, происходит ее сдавливание. В результате этого на ногах может появиться варикозное расширение вен. Кроме того, кровоснабжение ребенка может быть нарушено. Через плаценту малышу перестанет поступать достаточное количество кислорода. Вы почувствуете, что его движения становятся более интенсивными.

На поздних сроках беременности бывает неудобно спать даже на боку. Как же быть в этом случае будущей маме? Если вы ложитесь на левый бок, рекомендуется подкладывать подушку под согнутую в колене правую ногу. В такой позе:

• приток крови к плаценте увеличивается, следовательно, малыш получит достаточное количество кислорода для развития;
• улучшается работа почек, что особенно важно в последнем триместре;
• вас будут меньше беспокоить отеки ног и рук;
• отсутствует давление на печень;
• нет болезненных ощущений в области таза и в спине;
• обеспечивается оптимальная работа вашего сердца.

Однако не всегда лучше спать на левом боку на поздних сроках. Иногда следует выбрать правый. Речь идет о случае, когда именно с этой стороны находится головка вашего малыша. Врачи называют такое положение плода поперечным предлежанием и рекомендуют сон на правом боку. Это поможет ребенку в будущем занять правильное положение.

С форумов

zamarusia Как удобно – так и лежи ТЕ)))!!!  Только ногу на ногу не клади))) Старайся НЕ на спине, а бок – не имеет значения. Надо слушать свои чувства  – женщина самое чувствительное существо! Приближенное к природе, надо поступать так, как интуиция подсказывает 😉 🙂

m@rina А я сплю то на правом ,то на левом.Но засыпаю всегда на спине.Да и при первой беременности спала не задумываясь ,единственное подкладывала под спину маленькие подушки,без них не могла уснуть. И вообще не слышала,что на каком то боку спать не рекомендуют.Сейчас умудряюсь и на животе поспать(во сне переворачиваюсь) 😀 Как удобно так и спите,слушайте свое тело и бебика 😉

Iрина Я вот сплю только на левом боку, хотя через 15-20 мин. начинает жутко болеть желудок. У моего масика как раз попка с левой стороны и ею он затискивает желудок под ребра до невыносимой боли. У нас было ягодичное предлежание и только недавно сынок перевернулся головкой вниз, но по прежнему очень активный и вертится в стороны. Так вот я вынуждена спать на том боку, где его спинка, чтобы ужержать в правильном положении.

Так же, как и Ольга писала, спать попросту перестала из-за того, что жутко неудобно. На левом боку – больно, на правом малыш вертится и может опять неправильно расположиться, а на спине врач не советует, т.к. даже на КТГ было видно, что у него сердечко страдает, когда я на спине лежу.
Нам всего 35 недель, ходить еще полтора месяца, а спать уже совершенно не могу. Приспособилась дремать полусидя, подкладывая 2 подушки, но так быстро затекает шея и утром болит спина.

Наталья Девченки, милые, да не парьтесь вы кому на каком боку спать. Спите, как Вам удобно. Если малышу это не понравится – он даст Вам знать. Всю беременность спала, как мне было удобно, и на спине, и на левом боку, и на правом. Ничьи вены, желудки, сердечки не страдали. Единственной проблемой уже незадолго до родов было ночью перевернуться с боку на бок, приходилось каждый раз просыпаться. Вот когда ребенок не будет по ночам давать спать, Вы будете спать в любых положениях.

Общие рекомендации для крепкого сна

• Не следует прибегать к помощи снотворных, если вы не можете уснуть. Их можно использовать лишь по рекомендации врача и в очень редких случаях. Любое лекарство, в том числе и снотворное, влияет не только на ваш организм, но и на неокрепший организм ребенка.
• Не употребляйте на ночь содержащие кофеин напитки. К ним относится не только кофе, но и чай. Кстати, в зеленом чае кофеина больше, чем в черном.
• Газированную воду рекомендуется употреблять как можно меньше. Не следует принимать большое количество еды или воды за 2-3 часа до сна. От токсикоза поможет избавиться стакан кефира и небольшой перекус в виде нескольких крекеров.
• Подышите перед сном свежим воздухом. Прогулка будет полезной, а вот большие физические нагрузки на ночь не рекомендуются.
• Старайтесь вставать и ложиться примерно в одно и то же время. Постоянный режим сна очень важен для организма.
• Если вы внезапно проснулись, почувствовав судороги в ногах, встаньте и немного постойте. После этого сделайте щипково-расслабляющий массаж. Судороги свидетельствуют о том, что в организме не хватает кальция. Увеличьте потребление продуктов, которые содержат его в больших количествах. Его особенно много в маке, кунжуте, миндале, зелени, бобах и молочных продуктах.
• Не стоит бояться родов. Страх перед ними – довольно распространенная причина бессонницы, особенно на последних сроках. Подготовиться к этому важному событию помогут специальные курсы для беременных или рассказы уже родивших подруг. Противопоставьте этому страху желание увидеть малыша, и вы почувствуете, как он отступает. Читаем также: как бороться с бессонницей во время беременности

Используйте время беременности для того, чтобы набраться сил, которые понадобятся вам после родов. Когда малыш появится на свет, вам будет уже не до крепкого сна. Ребенок может потребовать ухода даже ночью. Зато после родов вы снова сможете спать в любой позе.

Видео

Не получается уснуть? Толкается малыш? Не найти подходящую позу для сна? Причина бессонницы не всегда в расстущем животике. Как бороться с гормональными изменениями и что может себе позволить беременная в борьбе с недосыпом, кроме молока с медом? Екатрина Ищенко в попытке уснуть искала правильную позу для сна под присмотром заведующей Женской консультацией № 25 Елены Фарафоновой.

Ольга Леонидовна Масленникова, врач акушер-гинеколог высшей категории. Стаж работы в практической медицине — 31 год. Рассказывает о том,в каком положении можно спать во время беременности?

в какой позе на спине или на боку удобнее

Дата публикации: 07.11.2017

Чтобы пополнить запас энергии, восстановить организм на клеточном уровне, укрепить нервную систему, человеку жизненно необходим качественный сон. Стоит заметить, что без полноценного ночного отдыха человеческий организм может продержаться всего четверо суток, тогда как без воды – целых десять! Если же дело касается беременной женщины, то тут сон является одним из ключевых аспектов нормального развития плода наравне со сбалансированным питанием. Но как правильно спать во время беременности, чтобы не навредить малышу и своему телу?

Опасные позы для «тихого часа»

Будущим мамам, которые находятся на ранних сроках беременности (до12 недель), можно еще спать в любых привычных позах. Но понемногу стоит отказываться от таких привычек:

1. Со второго триместра спать на животе очень опасно для ребенка. Хотя кроха уже надежно закрепился в животике, но риск травмы все же сохраняется. Да и увеличение размера живота со временем делает эту позу совсем неудобной.
2. Спать на спине особенно опасно в конце второго триместра. Малыш в этот период уже имеет довольно большие размеры, поэтому давит на поясницу матери, кишечник и другие внутренние органы, находящиеся в этой зоне. У беременной женщины, не соблюдающей это правило, отмечается учащенное сердцебиение, возникает онемение конечностей, нарушается кровоток к плаценте и почкам. В этом случае существует риск возникновения гипоксии плода. Малыш начинает сильно толкаться и переворачиваться в утробе, сигнализируя о дискомфорте.

Если женщина на поздних сроках беременности предпочитает спать на спине, то у нее могут возникнуть и такие проблемы: возникновение и обострение геморроидальных узлов, аритмия, пониженное давление, обмороки, головокружение, изжога.

Как правильно организовать спальное место?

В некоторых случаях даже правильно подобранная поза для ночного отдыха во время беременности не помогает телу качественно восстановиться. Если кровать неудобная, а матрас не поддерживает позвоночник, то о хорошем возобновлении сил говорить не приходится. Правильно обустроенное спальное место также очень важно для полноценного ночного или дневного сна. Беременным рекомендуется покупать ортопедический матрас средней жесткости, который повторяет контуры тела и способен поддерживать позвоночник в естественном для физиологии состоянии. Кровать не должна сильно пружинить, чтобы не создавать лишние колебания во время переворачивания во сне. Ее размер должен быть достаточным – следует учитывать, что ложе делят два человека – будущая мама и будущий папа.

Спать на левом боку – правильная поза для беременных

Врачи в один голос советуют будущим мамам спать на левом боку. В этом случае кровь беспроблемно поступает во все внутренние органы и в плаценту, селезенка и лимфатическая система функционируют в нормальном режиме. Тогда как «тихий час» на правом боку может стать причиной сдавливания почки и толстого кишечника, а также затрудненного оттока лимфы. Если согнуть ногу в колене и положить ее на возвышение (подушка), то спать на левой стороне тела будет еще более полезно.

Почему беременным более правильным будет спать на левом боку:

• нивелируется вероятность возникновения болей в спине и пояснице из-за неправильного положения тела;
• кровь в полноценном режиме поступает к плаценте, предотвращая кислородное голодание малыша;
• ноги и руки отекают меньше, ведь почки функционируют в нормальном режиме;
• сердце матери работает в полном объеме;
• давление на печень снижается.

Конечно, можно переворачиваться во время ночного «тихого часа» то на одну, то на другую сторону, предотвращая затекание конечностей, но все же левая сторона должна быть в приоритете.

Специальные подушки для беременных – настоящее спасение

Разработчики подушек для беременных постарались учесть все потребности и физиологические особенности женщин, находящихся в радостном ожидании малыша. Самыми популярными считаются изделия в форме буквы U, которые правильно поддерживают живот и спину женщины. Изделия обычно наполняют специальным гипоаллергенным материалом (гречишная шелуха, шарики пенополистирола, холлофайбер). Спать на таком изделии очень комфортно и удобно благодаря максимальному расслаблению мышц.

Какие формы подушек еще бывают:

• В форме буквы С – подушка дает возможность поддерживать живот во время сна. На ней можно комфортно спать на левом боку в течение всей ночи.
• Приспособление для ночного отдыха в форме буквы I по внешнему виду похоже на валик. Его можно подкладывать под живот или под спину. Изделие имеет небольшой размер.
• Г-образное изделие используется для поддержания головы и живота одновременно.
• Небольшой и компактный вариант в форме буквы U рассчитан на использование в дорожных условиях.

При выборе правильного варианта изделия следует учитывать рост, вес и другие особенности беременной. Стоит заметить, что U-образная подушка может использоваться не только во время вынашивания малыша, но и в период лактации, для блокировки крохи. Поэтому именно она считается универсальной и наиболее правильной моделью.

Спать полулежа – подходящий вариант для будущих мам

Положение «полулежа» особенно актуально на поздних сроках беременности. В это время живот достигает максимальных объемов, малыш вместе с околоплодными водами весит немало, давление матки на органы усиливается. У беременной могут возникать частые позывы к мочеиспусканию, она пребывает в тревожном состоянии, думая о предстоящих родах. Полноценный и здоровый ночной отдых в этот период важен, как никогда. Если подложить под спину и под ноги подушку, то можно немного вздремнуть в позе «полулежа».  В этом случае снижается давление на диафрагму, матка не доставляет существенный дискомфорт, что позволяет погрузиться в комфортный сон.

Важно! Беременная должна не только правильно спать, но и правильно вставать с постели. Нельзя сразу вскакивать с кровати – необходимо перевернуться на бок, принять сидячее положение и только после этого подниматься на ноги. Это поможет избежать возникновения опасного тонуса матки.

Несколько советов о правильном отдыхе

1. Ни в коем случае не пейте снотворные препараты, если вас мучает бессонница во время беременности! Лучше выпить отвар ромашки, мелиссы или мяты. Стакан теплого молока с медом также послужит отличным «снотворным», если у вас, конечно, нет индивидуальной непереносимости лактозы и продуктов пчеловодства.
2. Если вас замучили страхи, связанные с предстоящими родами (особенно если они у вас первые), и на этой почве появилась бессонница – запишитесь на специальные подготовительные курсы. Там вы получите ответы на интересующие вопросы, пообщаетесь с женщинами, уже прошедшими через роды, и успокоитесь, вернув в свою жизнь полноценный ночной отдых.
3. Если во время путешествий в царство Морфея вас часто мучают судороги, тогда используйте щипковый массаж и употребляйте продукты с большим содержанием кальция.
4. Засыпайте в одно и то же время (желательно к 22 часам), чтобы приучить организм к распорядку.
5. Если Вы еще не определись, в какой позе Вам спать удобнее, тогда пробуйте все рекомендованные способы и отмечайте все «за» и «против».
6. Обязательно проветривайте комнату перед ночным расслаблением. Неспешные вечерние прогулки по свежему воздуху также благотворно влияют на качество отдыха в темное время суток.
7. Не переедайте! Особенно за несколько часов до ночного восстановления сил. Если очень хочется чего-нибудь перекусить в вечернее время, то пусть этой будут простые крекеры и нежирный кефир.

Все беременные, наверное, знают, что употребление кофеионсодержащих напитков вредно, особенно перед ночным отдыхом. Это правило касается также и газированной воды, крепкого чая. Спать следует в хлопчатобумажной пижаме или ночной сорочке. Чрезмерно бурная активность перед сном может стать причиной бессонницы, поэтому лучше вечером слушать спокойную музыку, медитировать, созерцать прекрасное. Самое главное – сохранять правильный позитивный настрой, радостно ожидая встречи со своим крохой. Раздумывая перед сном, на каком боку спать сегодня, ориентируйтесь на свои личные ощущения, но не забывайте про советы врачей.

Мне нравится 0

---

Похожие посты

---

Оставить комментарий

Какой бок – правый или левый – лучше выбрать для сна беременным 2020

Во время беременности многие вещи, казавшиеся раньше мелочами, приобретают особое значение. Это неудивительно – организм женщины находится в совершенно новом для себя состоянии, которое к тому же постоянно меняется. И если раньше женщине даже не приходило в голову обращать внимание на то, в какой позе она находится во время сна, то теперь вдруг оказывается, что положение тела ночью тоже придется контролировать. На каком боку лучше спать при беременности и почему, вполне обоснованно объясняют врачи.

Содержание статьи

Как делать нельзя

Оговоримся сразу – все перечисленные ниже рекомендации и ограничения будут актуальными с того момента, когда живот у женщины становится заметным визуально. То есть, он выходит за пределы ложа, образованного тазовыми костями, ранее защищавшем матку от толчков и механических воздействий. Наступает этот срок у всех по-разному. Но обычно к концу 4 месяца небольшой животик просматривается практически у каждой. До этого срока поза во время сна значения не имеет – главное хорошо высыпаться.

Самое вредное положение тела матери для будущего малыша – лежание на животе. Многие спорят, мотивируя это тем, что плод, находящийся в матке защищен околоплодными водами, а жидкость практически не поддается сжатию. Все это верно. Но только при небольших размерах плода, то есть – на ранних сроках.

По мере развития малыш становится все больше, а околоплодной жидкости вокруг него – все меньше. Ведь размер матки ограничен, а косточки эмбриона еще очень хрупкие и больше напоминают по структуре хрящевую ткань. Окончательное их затвердевание происходит в течение первых месяцев после родов. Поэтому, надавив на не родившегося малыша всем весом тела, мать может вызвать их повреждение.

Можно ли спать на спине?

Но это не единственная опасность для будущего ребенка. Многие женщины удивляются, почему беременным нельзя спать на спине начиная со второй половины срока. Причем эту позу врачи запрещают не менее категорично, чем сон на животе.

Казалось бы, в таком положении весь живот находится сверху и ребенку ничто не угрожает. Но в данной ситуации из-за давления отяжелевшей матки на внутренние органы страдает мать.

При длительном лежании на спине вес матки и ребенка сдавливает кишечник и может спровоцировать колики и нарушение его работы. Не отдыхает в такой позе и позвоночник, который и так перегружен в течение дня.

Но самая большая проблема в том, что маткой в положении на спине придавливается полая вена, обеспечивающая нормальный отток крови в нижней части тела.

Спящую на спине беременную женщину очень быстро начинают беспокоить такие симптомы:

• внезапные головокружения, особенно сразу после пробуждения;
• резкое и значительное падение уровня кровяного давления;
• ощущение «неспокойного» живота, колики, запоры;
• затрудненное дыхание, чувство нехватки воздуха;
• сбои сердечного ритма: тахикардия, аритмия.

Возможно появление панических атак и развитие бессонницы из-за того, что ребенок, чувствуя нехватку кислорода, начинает активно двигаться и просто не дает будущей матери нормально отдыхать.

Как правильно спать

Методом исключения становится ясно, что лучшая поза для сна во время беременности – лежа на боку. Она имеет целый ряд неоспоримых преимуществ перед любыми другими:

• позволяет максимально разгрузить позвоночник;
• препятствует образованию отечности на лице;
• уменьшает давление на мочевой пузырь;
• не нарушает кровообращение в организме матери и ребенка;
• не провоцирует повышенной двигательной активности малыша;
• не создает дополнительного давления на налившуюся грудь;
• не сдавливает внутренние органы;
• позволяет свободно изменять положение конечностей.

С учетом физиологических особенностей организма беременной женщины лучше всего приучить себя спать на левом боку. После того как тело удобно расположится в кровати, левую ногу надо полностью выпрямить, а правую немного согнуть в колене.

Для максимального комфорта можно опереться правой ногой на подушку. Сейчас в продаже есть несколько вариантов специальных фигурных подушек, предназначенных для беременных, которые стоит приобрести.

Влияние положения ребенка

При неправильном (например, поперечном) предлежании малыша, на каком боку лучше спать, обычно советует врач. Правильно подобранная поза для сна плюс специально разработанные физические упражнения помогут изменить положение плода и уменьшить риск осложненных родов. Поэтому не стесняйтесь задавать лечащему врачу вопросы о том, в каком положении вам лучше отдыхать ночью.

Если головка ребенка расположилась справа в области печени, то врачи рекомендуют спать на правом боку. Это будет создавать для малыша некоторый дискомфорт, но при этом не нарушит нормальное кровоснабжение. Если такую позу принимать регулярно, то он постепенно начнет смешаться с область меньшего давления и до родов успеет занять правильное положение тела – спинкой влево и головкой вниз.

Важна и подушка

Специальная подушка для беременных – очень удобный аксессуар, который позже пригодится для того, чтобы укладывать на нее малыша во время кормления. Но удовольствие это не из дешевых.

Те, у кого нет возможности приобрести спальный аксессуар, регулировать положение тела во время сна могут с помощью небольших декоративных подушечек, свернутого валиком одеяла и даже средних размеров мягких игрушек.

Спать с закинутой на подушку ногой тоже удобно не всем. Но это не обязательное условие. Главное, чтобы во сне не принимались «запрещенные» позы. Впрочем, поспать на животе на поздних сроках и так не удастся. А все остальное женщина обычно чувствует инстинктивно.

Если положение тела матери такое, что оно сдавливает малыша, он сразу же реагирует на это активными движениями. Ориентируясь на собственные ощущения и подсказки ребенка, вам обязательно удастся найти позу для сна на боку, максимально удобную для обоих.

Автор: Анна Александрова

Почему беременным лучше спать на левом боку?

Действительно, поза, лежа на боку, считается наиболее безопасной для беременных. Медики уверяют, что в таком положении нормализуется кровообращение, происходит активное питание кислородом плода. Кроме того, лежа на боку, будущая мама не давит животом на печень, не нагружает сердечно-сосудистую систему организма. К тому же после такого сна у беременных не возникает болезненных ощущений в области поясницы или таза.

Современные акушеры-гинекологи рекомендуют спать на левом боку, если у будущей мамы диагностировано поперечное предлежание плода. Однако это не значит, что всю ночь она обязана спать неподвижно или контролировать свое положение. За ночь можно переворачиваться с левого бока на правый столько раз, сколько вам угодно. Главное — не спать на спине и на животе, потому что в таком положении осуществляется сильное давление на плод. К тому же перечисленные позы вызывают кислородное голодание у ребенка, поэтому у многих беременных, засыпающих на спине, часто наблюдается головокружение, отдышка, аритмия.

Стоит отметить, что малышу также не нравится положение мамы на спине или на животе во сне. Вы сами можете почувствовать, что в такой позе ребенок ведет себя активнее, чем обычно. Также признаком неправильного кровообращения во сне является онемение нижних конечностей у мамы. Если такие симптомы вам знакомы, то срочно меняйте позу для ночного отдыха.

Для тех женщин, которые не привыкли спать на боку, отличным помощником может стать специальная подушка для беременных. Это поистине чудесное приспособление позволяет будущей маме подобрать наиболее удачную для себя позу. В случае, когда специальной подушки нет, можно воспользоваться обычными маленькими подушечками. Одну необходимо положить под живот, а вторую — между ногами.

Если вы хотите избавиться от болезненных ощущений в области поясницы и таза, то вам на помощь придет подушечный валик. Словом, будущей маме необходимо найти ту позу для сна, которая позволит ей полноценно выспаться, при этом не навредит малышу. Набирайтесь сил, ведь впереди вас ждет период, когда о полноценном отдыхе можно будет только мечтать. Высыпайтесь, пока есть время, и желательно все же на левом боку!

На каком боку спать при беременности?

Жизнь, после появления двух полосок на тесте, кардинально меняется у каждой женщины. Нередко будущих мам волнует, на каком боку лучше спать при беременности, ведь становится страшно за кроху в животике. Давайте узнаем, как правильно это делать, чтобы не навредить малышу и себе.

Когда менять привычки?

Как известно то, на каком боку спать во время беременности, а точнее, положение во время сна – дело привычки, выработавшейся с годами. Но это можно изменить при необходимости. Просто следует понять, что в данный момент привычка спать на животе или спине – пагубное пристрастие, от которого нужно и можно отказаться хотя бы на время.

Дело в том, что в положении лежа на животе малышу рано или поздно будет неудобно. Мама может и не почувствовать что ребенок испытывает дискомфорт. Но доктора не рекомендуют такой сон с самого начала беременности. Отвыкать от него можно постепенно, заменяя данную позу положением лежа на боку.

А спать на спине можно вплоть до середины-конца второго триместра. Мама и сама почувствует, когда это следует прекратить. В этом положении из-за веса подросшего малыша и тяжелой матки, сдавливается большая полая вена, расположенная в тазовой области и кровоснабжение у женщины резко нарушается.

Кроме этого резкое изменение самочувствия женщины не проходит бесследно и для ребенка – плацента перестает получать кислород и малыш страдает. Хотя это и кратковременное состояние, но оно не идет на пользу развитию плода.

Чем больше срок, тем больше внимание во время отдыха стоит уделять движениям ребенка. Если он вдруг начинает бурно шевелиться, когда мама прилегла отдохнуть – это означает, что малыш испытывает дискомфорт и просит у мамочки сменить положение тела.

Рекомендации врачей

О том, на каком боку можно спать беременным, знает каждый доктор – правильно укладываться на левый бок для сна и отдыха днем. Даже когда женщина постоянно страдает от тонуса матки, ей рекомендуют именно это положение для скорейшего расслабления мускулатуры.

Так почему левый, а не правый бок? Ведь слева расположено сердце и логично было бы предположить, что лежа не нем, возникнет неприятное ощущение в этом мышечном органе. Но оказывается, сердечная мышца не страдает от того, что женщина в такой позе. А вот печень, которая расположена справа, как раз ощутимо сдавливается, пережимаются желчные протоки, нарушается кровообращение в этом органе.

Чтобы будущей маме было удобно, необходимо обзавестись маленькими удобными подушечками, которые можно будет подкладывать под поясницу, животик и между коленей для комфорта. Заменить их сможет большая подушка-подкова.