Норматив по прыжкам в длину с места 5 класс – (5-8 )

Содержание

Нормативы 5 класса по физкультуре

Как говорил Аристотель – “Движение-  это жизнь”. Врачебная статистика показывает, что 70% больных детей – это те, кто мало двигается.

Свежий воздух, физические нагрузки и активный образ жизни – это то, что просто необходимо нынешнему подрастающему поколению. К сожалению сегодня, дети чаще сидят возле компьютера или с телефоном в руках. Дефицит активных занятий приводит к тому, что сегодня молодежь часто физически не развита.

Таблица нормативов 5 класса по физкультуре

Занятия физкультурой в школе улучшают кровообращение, обеспечивают приток кислорода ко всем внутренним органам, что в свою очередь помогает развиваться организму в целом. Спортивные мероприятия на свежем воздухе помогают  в развитии костей и мышц. Занятия физкультурой позволяют избежать многих нарушений в развитии – сколиоз и плоскостопие.  Именно в раннем возрасте закладывается здоровье на всю жизнь. Та же дети получают ценный опыт общения внутри коллектива.  Поэтому очень важно уделять повышенное внимание к физическому развитию школьников.

Урок физкультуры в 5 классе

Так же очень важно помнить, что физкультура в пятом классе тесно взаимодействует с педагогикой и психологией. Дети, которые физически более подготовлены и развиты, легче справляются со своими эмоциями и более устойчивы к стрессовым ситуациям. Занятия физкультурой развивают у детей усидчивость, выносливость и терпение.

Важность физического воспитания в 5 классе

В школьной жизни свойственная детям активность резко сокращается. Так как им приходится долго сидеть на уроках, а дома – выполняя домашние задания. Времени на игры на свежем воздухе просто не остается. А в выходные дети предпочитают виртуальное общение живому.

Хорошая физическая форма придает ребенку хороший внешний вид и приводит к повышению самооценки. Участие в соревнованиях, получение призов и грамот в пятом классе на занятиях физкультурой дает основания чувствовать себя уверенно в коллективе. Достигающий успехов на занятиях физкультурой ребенок легче находит общий язык со сверстниками. Является лидером в классе. Исследования доказали что дети делающие успехи в спорте преуспевают и в коллективе.

разминка физкультуры в 5 классе с мячом

Уроки физкультуры в пятом классе не носят соревновательный характер, а наоборот способствуют сплоченности класса и приносят детям массу положительных эмоций. Игры в волейбол или баскетбол на уроках позволяют развить координацию, выносливость, а также умение работать в команде.

Физические занятия в школах разных регионов с разным климатом отличаются по роду упражнений. В городах, где зимой много снега пятиклассники занимаются лыжным спортом. Нахождение на морозном воздухе, несомненно, закаляет детей и способствует устойчивости детских организмов к заболеваниям дыхательной системы. В теплых регионах школьники также проводят много времени на свежем воздухе, что способствует развитию иммунной системы.

на уроке физкультуры 5 класс

Проведение соревнований для пятиклассников совместно с их родителями также доставит массу положительных эмоций, как детям, так и взрослым. Детей такие мероприятия в свою очередь заставят сконцентрироваться на выполнении задания с максимальной отдачей. Проведение спортивных соревнований между пятыми классами разных школ требует от детей максимальной отдачи и концентрации.  У них возрастает ответственность не только за себя, но и за участников своей команды. Так же возможность отстоять честь своей школы повышает уважение к себе и одноклассникам, помогает развитию дружеских отношений со сверстниками.

Подводя итоги можно сделать вывод, что физкультура в школе важна для формирования личности ребенка. Развития самоуважения и коммуникабельности. Так же она укрепляет физическое состояние и здоровье учеников. Препятствует развитию многих заболеваний.

runetmir.com

Нормативы по физкультуре 5 класс

В школе много различных уроков, какие-то из них любимые, какие-то нет, и вот есть среди них физкультура. Споры по поводу этого предмета ведутся уже очень давно: кто-то считает этот предмет очень нужным, а кто-то и наоборот. Спорить можно до бесконечности, но нельзя забывать о самом главном, а именно, о здоровье детей. Школьнику необходимо активно двигаться и развиваться. И в этом случае без физкультуры никуда.

Примерные нормативы в 5-ом класс / все классы

Упражнения, 5 клас

Мальчики Девочки
5 4 3 5 4 3
Челночный бег 4×9 м, сек 10,2 10,7 11,3 10,5 11,0 11,7
Бег 30 м, с 5,5 6,0 6,5 5,7 6,2 6,7
Бег 60 м, с 10,0 10,6 11,2 10,4 10,8 11,4
Бег 300 м, мин, с 1,02 1,06 1,12 1,05 1,10 1,15
Бег 1000 м, мин, с 4,30 4,50 5,20 4,50 5,10 5,40
Бег 2000 м

Без учета времени

Кросс 1,5 км, мин, с 8,50 9,30 10,0 9,00 9,40 10,30
Подтягивание на перекладине из виса, раз 7 5 3
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз 15 10 8
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа 17 12 7 12 8 3
Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз 39 33 27 28 23 20
Прыжок в длину с места, см 170 160 140 160 150 130
Прыжок в длину с разбега, см 340 300 260 300 260 220
Прыжок в высоту с разбега, см 110 100 85 105 95 80
Бег на лыжах 1 км ,мин, сек 6,30 7,00 7,40 7,00 7,30 8,10
Бег на лыжах 2 км ,мин, сек

Без учета времени

  • Одновременный бесшажный ход
  • Подъем «елочкой»
  • Спуск в «ворота» из палок
  • Торможение «плугом»

Техника на лыжах

Ведение мяча бегом в баскетболе

Техника

Прыжки со скакалкой за 1 мин 70 60 55 60 50 30
Прыжок со скакалкой, 15 сек, раз 34 32 30 38 36 34
Плавание без учета времени, м 50 25 12 25 20 12

Так как распорядок дня у большинства современных детей прост: отсидеть в школе уроки, а потом домой – к компьютеру и домашним заданиям, а вот здоровью постоянное сидячее положение ну никак не способствует. И в данном случае физкультура будет отличной разрядкой от сидения за партой, отличная возможность побегать-попрыгать-поразмяться. Большим плюсом физкультуры является то, что она приучает детей к активному образу жизни. Совсем не обязательно ребенку быть спортсменом, но двигаться, заниматься спортом необходимо. Ведь движение – это жизнь.

Физкультура важна так же сильно как и личная гигиена, поскольку она в значительной мере снижает риск многих заболеваний. Даже несложные и небольшие физические упражнения положительно влияют на организм. Именно благодаря физкультуре идет укрепление костной и мышечной системы, улучшается обмен веществ. Человеку нужно тренировать все части своего тела, чтобы не было болезней позвоночника и суставов, а мышцы тела не стали дряблыми раньше времени. Во время упражнений с ритмичными и глубокими дыхательными движениями улучшается кровообращение, а это очень важно для сердечной деятельности.

Нельзя забывать и о том, что физкультура в 5 классе тесно связана и с психологией и с педагогикой. Человек, который физически более подготовлен, лучше управляет своими эмоциями, успешнее справляется со стрессами. А, с точки зрения, педагогики физическая культура формирует у ребенка терпение, выносливость и усидчивость.

И в завершении нужно отметить, что физическая культура в школе безусловно нужна и очень важна для формирования целостной личностью. Физкультура не только укрепляет здоровье детей, но и повышает уровень общительности и активности у ребенка.

gto-normativy.ru

Нормативы 1-2-3-4-5 класс — Физкультура на 5

Учебные нормативы  5 класс

 

Мальчики

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Прыжок в длину с места (см)

160

140

130

2

Метание набивного мяча (см)

380

310

270

3

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

11.0

11.2

11.4

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

70

60

55

5

Поднимание туловища за 1 мин.

38

32

28

6

Наклон вперёд сидя (см)

+9

+5

+3

7

Бег 60 м. (сек)

10.0

10.6

11.2

8

Метание малого мяча 150г (м)

34

27

20

9

Подтягивание в висе (раз)

6

4

3

10

Ходьба на лыжах 1 км.

6.30

7.00

7.40

11

Прыжок в длину с разбега (см)

3.40

3.00

2.60

12

Лазание по канату (м)

5

4

3

13

Кросс 1500 м. (мин.,сек.)

8.50

9.30

10.00

Девочки

1

Прыжок в длину с места (см)

155

135

120

2

Метание набивного мяча (см)

350

275

235

3

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

11.3

11.4

12.0

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

100

50

30

5

Поднимание туловища за 1 мин.

28

23

15

6

Наклон вперёд сидя (см)

+12

+9

+6

7

Бег 60 м (сек)

10.4

10.8

11.4

8

Метание малого мяча 150г (м)

21

17

14

9

Подтягивание в висе  лёжа (раз)

15

10

7

10

Ходьба на лыжах 1 км

7.00

7.30

8.10

11

Прыжок в длину с разбега (см)

300

260

220

12

Лазание по канату (м)

4

3

2

13

Кросс 1500 м. (мин.,сек.)

9.00

9.40

10.30

Учебные нормативы 1 класс

 

Мальчики

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Прыжок в длину с места (см)

140

115

100

2

Метание набивного мяча (см)

295

235

195

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9.9

10.8

11.2

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

40

30

15

5

Поднимание туловища за 1 мин.

30

26

18

6

Наклон вперёд сидя (см)

+9

+3

+1

7

Бег 30 м (сек)

6.1

6.9

7.0

8

Метание малого мяча 150г (м)

20

15

10

9

Подтягивание в висе (раз)

4

2

1

10

Ходьба на лыжах 1 км.

8.30

9.00

9.30

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

9

7

5

12

Метание в цель с 6 м

3

2

1

13

Кросс 1000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

Девочки

1

Прыжок в длину с места (см)

130

110

90

2

Метание набивного мяча (см)

245

220

200

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

10.2

11.3

11.7

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

50

30

20

5

Поднимание туловища за 1 мин.

18

15

13

6

Наклон вперёд сидя (см)

+12,5

+6

+2

7

Бег 30 м (сек)

6.6

7.4

7.5

8

Метание малого мяча 150г (м)

15

10

5

9

Подтягивание в висе  лёжа (раз)

12

8

2

10

Ходьба на лыжах 1 км

9.00

9.30

10.00

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

8.8

6.8

4.8

12

Метание в цель с 6 м

3

2

1

13

Кросс 1000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

Учебные нормативы  2 класс

Мальчики

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Прыжок в длину с места (см)

145

130

110

2

Метание набивного мяча (см)

310

245

215

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9.1

9.7

10.4

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

50

40

30

5

Поднимание туловища за 1 мин.

32

28

20

6

Наклон вперёд сидя (см)

+9

+4

+3

7

Бег 30 м (сек)

5.4

6.5

7.1

8

Метание малого мяча 150г (м)

23

18

13

9

Подтягивание в висе (раз)

4

2

1

10

Ходьба на лыжах 1 км.

8.00

8.30

9.00

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

9

7

5

12

Метание в цель с 6 м

3

2

1

13

Кросс 1000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

Девочки

1

Прыжок в длину с места (см)

135

125

100

2

Метание набивного мяча (см)

280

215

175

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9.7

10.4

11.2

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

80

35

20

5

Поднимание туловища за 1 мин.

23

17

13

6

Наклон вперёд сидя (см)

+12

+8

+4

7

Бег 30 м (сек)

5.6

6.7

7.3

8

Метание малого мяча 150г (м)

17

12

7

9

Подтягивание в висе  лёжа (раз)

10

5

3

10

Ходьба на лыжах 1 км

8.30

9.00

9.30

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

8.8

6.8

4.8

12

Метание в цель с 6 м

3

2

1

13

Кросс 1000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

Учебные нормативы  3 класс

 

Мальчики

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Прыжок в длину с места (см)

150

140

120

2

Метание набивного мяча (см)

360

270

220

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

8.8

9.3

9.9

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

60

50

40

5

Поднимание туловища за 1 мин.

36

30

24

6

Наклон вперёд сидя (см)

+9

+5

+3

7

Бег 30 м (сек)

5.1

6.2

6.8

8

Метание малого мяча 150г (м)

27

22

17

9

Подтягивание в висе (раз)

5

3

1

10

Ходьба на лыжах 1 км.

7.00

7.30

8.00

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

12.5

9

6

12

Метание в цель с 6 м

4

3

1

13

Кросс 1500 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

Девочки

1

Прыжок в длину с места (см)

145

130

110

2

Метание набивного мяча (см)

345

265

215

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9.3

9.8

10.4

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

90

40

25

5

Поднимание туловища за 1 мин.

25

20

15

6

Наклон вперёд сидя (см)

+12

+9

+6

7

Бег 30 м (сек)

5.3

6.5

7.0

8

Метание малого мяча 150г (м)

19

15

10

9

Подтягивание в висе  лёжа (раз)

12

6

5

10

Ходьба на лыжах 1 км

7.30

8.00

8.30

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

12.1

8.8

5

12

Метание в цель с 6 м

4

3

1

13

Кросс 1500 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

Учебные нормативы  4 класс

 

Мальчики

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Прыжок в длину с места (см)

155

145

125

2

Метание набивного мяча (см)

380

310

270

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

8.6

9.1

9.8

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

70

60

55

5

Поднимание туловища за 1 мин.

37

31

25

6

Наклон вперёд сидя (см)

+9

+5

+3

7

Бег 30 м (сек)

5.0

6.0

6.5

8

Метание малого мяча 150г (м)

31

26

22

9

Подтягивание в висе (раз)

5

3

2

10

Ходьба на лыжах 1 км.

6.45

7.15

7.45

11

Прыжок в длину с разбега (см)

300

260

220

12

Метание мяча в цель с 6 м

4

3

2

13

Кросс 2000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

Девочки

1

Прыжок в длину с места (см)

150

135

115

2

Метание набивного мяча (см)

350

275

235

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9.1

9.6

10.2

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

100

60

40

5

Поднимание туловища за 1 мин.

27

22

15

6

Наклон вперёд сидя (см)

+12

+9

+6

7

Бег 30 м (сек)

5.2

6.3

6.8

8

Метание малого мяча 150г (м)

20

16

13

9

Подтягивание в висе  лёжа (раз)

13

7

5

10

Ходьба на лыжах 1 км

7.15

7.45

8.15

11

Прыжок в длину с разбега

260

220

180

12

Метание в цель с 6 м

4

3

2

13

Кросс 2000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

fizkultura-na5.ru

Учебные нормативы 1 — 5 класс :: Сайт учителя физкультуры

Учебные нормативы  1 класс

 

 

Мальчики

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Прыжок в длину с места (см)

140

115

100

2

Метание набивного мяча (см)

295

235

195

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9.9

10.8

11.2

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

40

30

15

5

Поднимание туловища за 1 мин.

30

26

18

6

Наклон вперёд сидя (см)

+9

+3

+1

7

Бег 30 м (сек)

6.1

6.9

7.0

8

Метание малого мяча 150г (м)

20

15

10

9

Подтягивание в висе (раз)

4

2

1

10

Ходьба на лыжах 1 км.

8.30

9.00

9.30

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

9

7

5

12

Метание в цель с 6 м

3

2

1

13

Кросс 1000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

1

Прыжок в длину с места (см)

130

110

90

2

Метание набивного мяча (см)

245

220

200

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

10.2

11.3

11.7

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

50

30

20

5

Поднимание туловища за 1 мин.

18

15

13

6

Наклон вперёд сидя (см)

+12,5

+6

+2

7

Бег 30 м (сек)

6.6

7.4

7.5

8

Метание малого мяча 150г (м)

15

10

5

9

Подтягивание в висе  лёжа (раз)

12

8

2

10

Ходьба на лыжах 1 км

9.00

9.30

10.00

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

8.8

6.8

4.8

12

Метание в цель с 6 м

3

2

1

13

Кросс 1000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

Учебные нормативы  2 класс

 

 

Мальчики

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Прыжок в длину с места (см)

145

130

110

2

Метание набивного мяча (см)

310

245

215

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9.1

9.7

10.4

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

50

40

30

5

Поднимание туловища за 1 мин.

32

28

20

6

Наклон вперёд сидя (см)

+9

+4

+3

7

Бег 30 м (сек)

5.4

6.5

7.1

8

Метание малого мяча 150г (м)

23

18

13

9

Подтягивание в висе (раз)

4

2

1

10

Ходьба на лыжах 1 км.

8.00

8.30

9.00

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

9

7

5

12

Метание в цель с 6 м

3

2

1

13

Кросс 1000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

1

Прыжок в длину с места (см)

135

125

100

2

Метание набивного мяча (см)

280

215

175

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9.7

10.4

11.2

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

80

35

20

5

Поднимание туловища за 1 мин.

23

17

13

6

Наклон вперёд сидя (см)

+12

+8

+4

7

Бег 30 м (сек)

5.6

6.7

7.3

8

Метание малого мяча 150г (м)

17

12

7

9

Подтягивание в висе  лёжа (раз)

10

5

3

10

Ходьба на лыжах 1 км

8.30

9.00

9.30

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

8.8

6.8

4.8

12

Метание в цель с 6 м

3

2

1

13

Кросс 1000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

Учебные нормативы  3 класс

 

 

Мальчики

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Прыжок в длину с места (см)

150

140

120

2

Метание набивного мяча (см)

360

270

220

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

8.8

9.3

9.9

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

60

50

40

5

Поднимание туловища за 1 мин.

36

30

24

6

Наклон вперёд сидя (см)

+9

+5

+3

7

Бег 30 м (сек)

5.1

6.2

6.8

8

Метание малого мяча 150г (м)

27

22

17

9

Подтягивание в висе (раз)

5

3

1

10

Ходьба на лыжах 1 км.

7.00

7.30

8.00

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

12.5

9

6

12

Метание в цель с 6 м

4

3

1

13

Кросс 1500 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

1

Прыжок в длину с места (см)

145

130

110

2

Метание набивного мяча (см)

345

265

215

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9.3

9.8

10.4

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

90

40

25

5

Поднимание туловища за 1 мин.

25

20

15

6

Наклон вперёд сидя (см)

+12

+9

+6

7

Бег 30 м (сек)

5.3

6.5

7.0

8

Метание малого мяча 150г (м)

19

15

10

9

Подтягивание в висе  лёжа (раз)

12

6

5

10

Ходьба на лыжах 1 км

7.30

8.00

8.30

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

12.1

8.8

5

12

Метание в цель с 6 м

4

3

1

13

Кросс 1500 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

Учебные нормативы  4 класс

 

 

Мальчики

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Прыжок в длину с места (см)

155

145

125

2

Метание набивного мяча (см)

380

310

270

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

8.6

9.1

9.8

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

70

60

55

5

Поднимание туловища за 1 мин.

37

31

25

6

Наклон вперёд сидя (см)

+9

+5

+3

7

Бег 30 м (сек)

5.0

6.0

6.5

8

Метание малого мяча 150г (м)

31

26

22

9

Подтягивание в висе (раз)

5

3

2

10

Ходьба на лыжах 1 км.

6.45

7.15

7.45

11

Прыжок в длину с разбега (см)

300

260

220

12

Метание мяча в цель с 6 м

4

3

2

13

Кросс 2000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

1

Прыжок в длину с места (см)

150

135

115

2

Метание набивного мяча (см)

350

275

235

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9.1

9.6

10.2

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

100

60

40

5

Поднимание туловища за 1 мин.

27

22

15

6

Наклон вперёд сидя (см)

+12

+9

+6

7

Бег 30 м (сек)

5.2

6.3

6.8

8

Метание малого мяча 150г (м)

20

16

13

9

Подтягивание в висе  лёжа (раз)

13

7

5

10

Ходьба на лыжах 1 км

7.15

7.45

8.15

11

Прыжок в длину с разбега

260

220

180

12

Метание в цель с 6 м

4

3

2

13

Кросс 2000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

Учебные нормативы  5 класс

 

 

Мальчики

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Прыжок в длину с места (см)

160

140

130

2

Метание набивного мяча (см)

380

310

270

3

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

11.0

11.2

11.4

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

70

60

55

5

Поднимание туловища за 1 мин.

38

32

28

6

Наклон вперёд сидя (см)

+9

+5

+3

7

Бег 60 м. (сек)

10.0

10.6

11.2

8

Метание малого мяча 150г (м)

34

27

20

9

Подтягивание в висе (раз)

6

4

3

10

Ходьба на лыжах 1 км.

6.30

7.00

7.40

11

Прыжок в длину с разбега (см)

3.40

3.00

2.60

12

Лазание по канату (м)

5

4

3

13

Кросс 1500 м. (мин.,сек.)

8.50

9.30

10.00

1

Прыжок в длину с места (см)

155

135

120

2

Метание набивного мяча (см)

350

275

235

3

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

11.3

11.4

12.0

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

100

50

30

5

Поднимание туловища за 1 мин.

28

23

15

6

Наклон вперёд сидя (см)

+12

+9

+6

7

Бег 60 м (сек)

10.4

10.8

11.4

8

Метание малого мяча 150г (м)

21

17

14

9

Подтягивание в висе  лёжа (раз)

15

10

7

10

Ходьба на лыжах 1 км

7.00

7.30

8.10

11

Прыжок в длину с разбега (см)

300

260

220

12

Лазание по канату (м)

4

3

2

13

Кросс 1500 м. (мин.,сек.)

9.00

9.40

10.30

 

gda74.webnode.ru

Материал (физкультура и спорт) по теме: Нормативы по физкультуре 5-11 класс

         10 класс

Мальчики

Девочки

Виды испытаний

5

4

3

5

4

3

Прыжок в длину с места

220

210

180

200

180

170

Прыжок в длину с разбега

420

400

380

400

340

310

Прыжок в высоту с разбега

130

120

115

115

110

105

Прыжки со скакалкой за 30с.

65

55

40

70

65

50

Поднимание туловища за 30с

27

23

20

23

21

18

Отжимание

56

40

30

25

10

8

Отжимание в упоре на брусьях

15

10

8

Подтягивание

14

12

10

24

16

10

Поднимание ног до

18

16

13

21

18

15

Метание гранаты (500г., 700г.)

38

32

26

23

18

12

Челночный бег 10X10

26,0

27,0

28,0

28,0

30,0

32,0

Бег 2000м., 3000м.

14,30

15,00

15,30

11,00

11,30

12,40

Бег 1000м

3,45

4,00

4,10

4,40

4,50

5,30

Бег 800м

2,37

2,47

3,00

3,00

3,16

3,30

Бег 400м

1,15

1,25

1,55

1,27

1,40

1,55

Бег 100м

13,8

14,5

15,5

16,5

17,2

18,0

Переворот из виса в упор

5

3

1

Удержание ног под

14

12

10

15

13

11

Бросок набивного мяча(1кг)

12

10

8

10

8

6

Вис на перекладине (с)

46

35

22

30

18

7

Пистолеты с опорой на одну руку, на правой и левой ноге

14

12

10

13

11

9

Удержание угла на брусьях

6

4

2

nsportal.ru

Прыжки в длину с места нормативы, техника на уроках в классах

Как хорошо и правильно осуществлять прыжок в длину следует знать не только профессиональному спортсмену, но и обыкновенному человеку, который может оказаться в непростой ситуации. От таких упражнений прекрасно развивается ловкость и мускулатура ног. Чтобы прыжок в длину получился эффективным, одного желания мало. Необходимо делать это правильно, и только тогда будут достигнуты максимально высокие результаты, учитывая свои природные физические способности. Помните, что в этом нет каких-либо особенных секретов, есть лишь способы, которые могут значительно изменить ваше представление о простоте данного вида легкой атлетики!

Нормативы про прыжкам в длину с места по классам

Нормативы ГТО по прыжкам с места

Прыжок в длину с места,

толчок двумя ногами (см)

Мальчики

Девочки

Нормы ГТО - бег Нормы ГТО - бег Нормы ГТО - бег Нормы ГТО - бег Нормы ГТО - бег Нормы ГТО - бег
1 ступень (6-8 лет)

110

120

140

105

115

135

2 ступень (9-10 лет)

130

140

160

120

130

150

3 ступень (11-12 лет)

150

160

180

135

145

165

4 ступень (13-15 лет)

170

190

215

150

160

180

5 ступень (16-17 лет)

195

210

230

160

170

185

Мужчины

Женщины

6 ступень (18-24 лет)

210

225

240

170

180

195

6 ступень (25-29 лет)

205

220

235

165

175

190

7 ступень (30-34 лет)

200

210

230

140

150

170

7 ступень (35-39 лет)

195

205

225

130

140

165

8 ступень и далее

не проводится

Порядок сдачи нормативов

Прежде чем сдать норматив, участнику необходимо встать в таком положении: ноги расставить на ширине плеч, ступни в параллельном положении, а носки – перед специальной доской. Прыгать нужно одновременным отрывом обеих ног от поверхности, можно и со взмахом рук. Приземлившись, спортсмен выпрямляется, делает 2 шага вперед, и только после этого выходит с место своего прыжка. Длина прыжка измеряется по перпендикулярной линии от точки отталкивания до самой ближней точки касания к поверхности тела спортсмена.

Как проводятся испытания?

Для выполнения прыжка в длину с места, отталкиваясь двумя ногами, используется соответствующий сектор для прыжков. В месте отталкивания обувь должна хорошо сцепляться с поверхностью. Прыгун должен принять исходное положение: расставить ноги на ширину плеч, поставить ступни параллельно, встать носками перед линией отталкивания. Одновременно отталкиваясь двумя ногами выполнить прыжок вперед. Участник получает 3 попытки. Засчитывается лучший результат.

В каких случаях попытку не засчитывают:

  • при заступе за линию отталкивая или ее касании;
  • при выполнении отталкивая с предварительным подскоком;
  • при поочередном отталкивании ногами.

Чтобы успех был достигнут, важны несколько деталей:

  • Ноги изначально поставлены в правильную начальную позицию;
  • Отталкивание от доски, которая находится у края ямы, нужно выполнять двумя ногами;
  • Правильный прыжок в песочную яму.

разметка для прыжков в длину с места

Обязательно стоит заметить, что дальность прыжка рассчитывается от отметки на специальной доске, от которой был сделан прыжок, и до следа, который оставит ваша стопа на песке. Профессиональный спортсмен значительное внимание уделяет самой технике прыжка. В виду разных индивидуальных особенностей, выделяются ключевые направления прыжка в длину:

  • прыжок в шаге;
  • прыжок ножницами;
  • прыжок прогнувшись.

Выбор оптимального способа при этом предстоит самому спортсмену! Сдача нормативов ГТО прыжка в длину происходит в специальном месте, которое и предназначено для этого. Его принято осуществлять отталкиванием обеими ногами от поверхности, которая должна иметь хорошее сцепление с обувью прыгуна.

Начальная подготовка:

Чтобы получить отличный результат, необходимо предварительно подготовиться и укрепить мышцы ног, качественно и комплексно разминаясь перед непосредственным прыжком.

  • Поприседайте со штангой среднего веса;
  • Поднимайте штангу или гантели, становясь на носки;
  • Делайте выпады с отягощением;
  • Попрыгайте на скамейку или гимнастическом коне;
  • Делайте полный присед и после выпрыгивайте вверх;
  • Выполняйте тройные прыжки в длину.

Помимо этого, нужно добавить в разминку полноценные укрепляющие упражнения, вроде глубоких приседаний, вращений стопами, ходьбы гуськом, подъемов на носки. Все они имеют особо важное значение, поскольку они еще и способствуют предотвращению возможных ушибов, травм или растяжений.

Техника прыжка в длину с места

Для тех, что выбрал спорт своей профессией, многочасовые тренировки проводятся каждый день. И чтобы далеко прыгать с места знание одной техники прыжка недостаточно. Важна при этом еще и хорошая физическая подготовка, поскольку это многосуставное упражнение, в котором участвуют целые группы мышц. Для начала стоит узнать технику правильного выполнения прыжка в длину. Итак, прыжок в длину с места состоит из следующих этапов:

  • Толчка;
  • Свободного движения;
  • Приземления.

Именно по этим трем основным этапам можно научиться правильно и далеко прыгать с места в длину. Первый этап – мощный толчок. Он выполняется от специальной доски, и должен придавать телу максимальное ускорение. В основном на данном уровне происходит формирование всего потенциала прыжка. Вот почему особенно важно наличие сильных, мощных, натренированных ног. Однако и верхняя часть туловища тоже важна. Да и вообще, человеческое тело представлено слаженным механизмом. При совершении синхронных движений руками, можно помочь себе в отталкивании и задании правильной траектории полета во время прыжка.

Во время свободного движения следует правильно сгруппироваться – поднять ноги к туловищу и постараться опустить их максимально позже. При этом руки направляются назад, чтобы они не мешали при приземлении и не усиливали сопротивление воздуха.

техника прыжка в длину с места

При приземлении вперед вытягиваются ноги и колени, что помогает увеличить пролетаемое расстояние. Не нужно полностью выпрямлять или напрягать колени. Так можно получить серьезную травму при прыжке. Приземление нужно выполнять на полусогнутые в коленях ноги. Центром тяжести станут пятки. Если приземление выполнено правильно, нужно четко координировать движения, чтобы своим падением не испортить полученный результат прыжка.

Что нужно знать о прыжке в длину с места?

К наиболее важным этапам правильного выполнения прыжка можно отнести силу тяжести и реакцию опоры. Толчок следует выполнять примерно под углом в 45 гр., именно таким расположением гарантируется проведение относительно длинного прыжка. Кроме того, необходимо уделить внимание опоре при прыжке – сначала она должна быть максимальной, а в завершающем этапе – близкой к минимуму. На дальность прыжка могут оказать влияние несколько факторов:

  • в начале прыжка нужно быть в приседе, а в завершающей стадии – максимально выпрямленном положении;
  • толчок старайтесь выполнять максимально мощной, а стопы при прыжке должны буквально «обгонять тело».

графика прыжка в длину с места

Важно также правильно дышать! Перед прыжком нужно сделать оптимальный глубокий выдох, а после приземления – вдох. Профессиональный спортсмен также знает, что осуществлять прыжок в скользкой или некомфортной обуви тоже не следует.

Практические советы, как прыгать в длину с места дальше:

Чтобы получить стабильно положительную динамику результатов от тренировок, они должны проводиться регулярно. В теплый период года прыгайте на природе, а в холодный – в помещении. До начала каждого занятия должна проводиться 15-минутная общая разминка, которая минимизируется возможность получения травмы или растяжения. Прыжки в длину с места являются частью школьной программы по физкультуре. Чтобы укрепить мышцы ног стоит делать приседания, используя при этом штангу, выпады, разные жимы и тяги. Благодаря этому можно получить сильные ноги и осуществить мощный толчок. А для более легкой и простой группировки в полете, стоит укрепить пресс и спину. Постойте в планке, делайте подтягивания и отжимания. Всеми разными многосуставными упражнениями тренируется координация, что поможет в лучшем управлении телом в пространстве.

Какие типичные ошибки допускают начинающие?

прыжок в длину с места не заступая за линию

Большинство спортсменов, стремящихся к достижению высоких спортивных результатов, допускают типичные ошибки. Самой распространенной считается заступ, предусматривающий пересечение обозначенной для отталкивания линии. Следующая по распространенности ошибка – прыжок с подскока. Многие ошибочно полагают, что прыжок нужно совершать после подскока обеими ногами. Если исключить подобные нарушения, то ваш прыжок сразу прибавит в длину несколько десятков сантиментов.

gto-normativy.ru

Нормативы по физкультуре для учащихся 5-8-х классов

Irreparable invalid markup (‘‘) in entry. Owner must fix manually. Raw contents below.]

Спонсор поста:
Клуб настольного тенниса «Детонатор» с детскими секциями (принимаются дети 6-16 лет):

Родителям на заметку. Будущим и настоящим. Ну и взрослые могут себя проверить! 🙂

<table border=»1″ cellpadding=»0″ cellspacing=»0″><tbody><tr><td rowspan=»3″><p align=»center»><span>класс</span></p></td><td valign=»top»><b>Контрольные упражнения</b></td><td colspan=»6″ valign=»top»><p align=»center»><b>ПОКАЗАТЕЛИ</b></p></td></tr><tr><td valign=»top»>Учащиеся</td><td colspan=»3″ valign=»top»><p align=»center»><b>Мальчики</b></p></td><td colspan=»3″ valign=»top»><b>Девочки</b></td></tr><tr><td valign=»top»>Оценка</td><td valign=»top»><b>&ldquo;5&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;4&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;3&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;5&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;4&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;3&rdquo;</b></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Челночный бег 4×9&nbsp; м, сек</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,2</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,7</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11,3</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,5</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11,0</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11,7</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Бег 30 м, секунд</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,7</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>6,0</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>6,5</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,9</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>6,2</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>6,6</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Бег 500м, мин</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>2,15</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>2,50</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>2,65</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>2,50</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>2,65</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>3,00</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Бег 1000м, мин</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>4,30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,00</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,00</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,30-</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>6,00</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Бег 60 м, секунд</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,2</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,5</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11,3</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,3</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11,0</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11,5</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Бег 2000 м, мин</b></td><td colspan=»3″ valign=»top»><p align=»center»>Без учета времени</p></td><td colspan=»3″ valign=»top»><p align=»center»></p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Прыжки&nbsp; в длину с места</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>170</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>155</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>135</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>160</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>150</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>130</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Подтягивание на высокой перекладине</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>7</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>3</p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Сгибание и разгибание рук в упоре лежа</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>17</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>12</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>7</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>12</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>8</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>3</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Наклоны&nbsp; вперед из положения сидя, см</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>9</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>3</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>12</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>9</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>6</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>35</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>20</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>20</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>15</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Бег на лыжах 1 км, мин</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>6,30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>7,00</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>7,30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>7,00</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>7,30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>8,00</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Бег на лыжах 2 км, мин</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>14,00</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>14,30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>15,00</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>14,30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>15,00</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>18,00</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Многоскоки, 8 прыжков, м</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>9</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>7</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5</p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Прыжок на скакалке, 15 сек, раз</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>34</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>32</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>38</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>36</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>34</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Плавание (без учета времени)</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>50м</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>25м</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>12м</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>25м</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>20м</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>12м</p></td></tr></tbody></table><lj-cut text=»нормативы для 6-8-х классов»>

<table border=»1″ cellpadding=»0″ cellspacing=»0″><tbody><tr><td rowspan=»3″><p align=»center»><span>класс</span></p></td><td valign=»top»><b>Контрольные упражнения</b></td><td colspan=»6″ valign=»top»><p align=»center»><b>ПОКАЗАТЕЛИ</b></p></td></tr><tr><td valign=»top»>Учащиеся</td><td colspan=»3″ valign=»top»><p align=»center»><b>Мальчики</b></p></td><td colspan=»3″ valign=»top»><b>Девочки</b></td></tr><tr><td valign=»top»>Оценка</td><td valign=»top»><b>&ldquo;5&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;4&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;3&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;5&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;4&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;3&rdquo;</b></td></tr><tr><td valign=»top»><b>6</b></td><td valign=»top»><b>Челночный бег 4×9&nbsp; м, сек</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,0</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,5</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11,5</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,3</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,7</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11,5</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>6</b></td><td valign=»top»><b>Бег 30 м, секунд</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,5</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,8</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>6,2</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,8</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>6,1</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>6,5</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>6</b></td><td valign=»top»><b>Бег 1000м — мальчики, мин 500м — девочки, мин</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>4,20</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>4,45</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,15</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>2,22</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>2,55</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>2,80</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>6</b></td><td valign=»top»><b>Бег 60 м, секунд</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>9,8</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,2</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11,1</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,0</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,7</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11,3</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>6</b></td><td valign=»top»><b>Бег 2000 м, мин</b></td><td colspan=»3″ valign=»top»><p align=»center»>Без учета времени</p></td><td colspan=»3″ valign=»top»><p align=»center»></p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>6</b></td><td valign=»top»><b>Прыжки&nbsp; в длину с места</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>175</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>165</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>145</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>165</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>155</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>140</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>6</b></td><td valign=»top»><b>Подтягивание на высокой перекладине</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>8</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>6</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>4</p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>6</b></td><td valign=»top»><b>Сгибание и разгибание рук в упоре</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>20</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>15</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>15</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>6</b></td><td valign=»top»><b>Наклоны&nbsp; вперед из положения сидя</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>10</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>6</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>3</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>14</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>8</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>6</b></td><td valign=»top»><b>Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>40</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>35</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>25</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>35</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>20</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>6</b></td><td valign=»top»><b>Бег на лыжах 2 км, мин</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>13,30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>14,00</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>14,30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>14,00</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>14,30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>15,00</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>6</b></td><td valign=»top»><b>Бег на лыжах 3 км, мин</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>19,00</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>20,00</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>22,00</p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>6</b></td><td valign=»top»><b>Прыжок на скакалке, 20 сек, раз</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>46</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>44</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>42</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>48</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>46</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>44</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>6</b></td><td valign=»top»><b>Плавание</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>50м</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>40м</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>25м</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>50м</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>40м</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>25м</p></td></tr></tbody></table>
<table border=»1″ cellpadding=»0″ cellspacing=»0″><tbody><tr><td rowspan=»3″><p align=»center»><span>класс</span></p></td><td valign=»top»><b>Контрольные упражнения</b></td><td colspan=»6″ valign=»top»><p align=»center»><b>ПОКАЗАТЕЛИ</b></p></td></tr><tr><td valign=»top»>Учащиеся</td><td colspan=»3″ valign=»top»><p align=»center»><b>Мальчики</b></p></td><td colspan=»3″ valign=»top»><b>Девочки</b></td></tr><tr><td valign=»top»>Оценка</td><td valign=»top»><b>&ldquo;5&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;4&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;3&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;5&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;4&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;3&rdquo;</b></td></tr><tr><td valign=»top»><b>7</b></td><td valign=»top»><b>Челночный бег 4×9&nbsp; м, сек</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>9,8</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,3</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,8</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,1</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,5</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11,3</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>7</b></td><td valign=»top»><b>Бег 30 м, секунд</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,0</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,3</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,6</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,3</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,6</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>6,0</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>7</b></td><td valign=»top»><b>Бег 1000м — мальчики, мин 500м — девочки, мин</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>4,10</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>4,30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,00</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>2,15</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>2,25</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>2,60</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>7</b></td><td valign=»top»><b>Бег 60 м, секунд</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>9,4</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,0</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,8</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>9,8</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,4</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11,2</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>7</b></td><td valign=»top»><b>Бег 2000 м, мин</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>9,30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,15</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11,15</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11,00</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>12,40</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>13,50</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>7</b></td><td valign=»top»><b>Прыжки&nbsp; в длину с места</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>180</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>170</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>150</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>170</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>160</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>145</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>7</b></td><td valign=»top»><b>Подтягивание на высокой перекладине</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>9</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>7</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5</p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>7</b></td><td valign=»top»><b>Сгибание и разгибание рук в упоре</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>23</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>18</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>13</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>18</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>12</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>8</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>7</b></td><td valign=»top»><b>Наклоны&nbsp; вперед из положения сидя</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>11</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>7</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>4</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>16</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>13</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>9</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>7</b></td><td valign=»top»><b>Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>45</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>40</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>35</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>38</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>33</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>25</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>7</b></td><td valign=»top»><b>Бег на лыжах 2 км, мин</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>12,30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>13,30</p></td><td valign=»to

legart.livejournal.com

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о