Нормативы 5 класса по физкультуре

Как говорил Аристотель – “Движение-  это жизнь”. Врачебная статистика показывает, что 70% больных детей – это те, кто мало двигается.

Свежий воздух, физические нагрузки и активный образ жизни – это то, что просто необходимо нынешнему подрастающему поколению. К сожалению сегодня, дети чаще сидят возле компьютера или с телефоном в руках. Дефицит активных занятий приводит к тому, что сегодня молодежь часто физически не развита.

Таблица нормативов 5 класса по физкультуре

Занятия физкультурой в школе улучшают кровообращение, обеспечивают приток кислорода ко всем внутренним органам, что в свою очередь помогает развиваться организму в целом. Спортивные мероприятия на свежем воздухе помогают  в развитии костей и мышц. Занятия физкультурой позволяют избежать многих нарушений в развитии – сколиоз и плоскостопие.  Именно в раннем возрасте закладывается здоровье на всю жизнь. Та же дети получают ценный опыт общения внутри коллектива.  Поэтому очень важно уделять повышенное внимание к физическому развитию школьников.

Так же очень важно помнить, что физкультура в пятом классе тесно взаимодействует с педагогикой и психологией. Дети, которые физически более подготовлены и развиты, легче справляются со своими эмоциями и более устойчивы к стрессовым ситуациям. Занятия физкультурой развивают у детей усидчивость, выносливость и терпение.

Важность физического воспитания в 5 классе

В школьной жизни свойственная детям активность резко сокращается. Так как им приходится долго сидеть на уроках, а дома – выполняя домашние задания. Времени на игры на свежем воздухе просто не остается. А в выходные дети предпочитают виртуальное общение живому.

Хорошая физическая форма придает ребенку хороший внешний вид и приводит к повышению самооценки. Участие в соревнованиях, получение призов и грамот в пятом классе на занятиях физкультурой дает основания чувствовать себя уверенно в коллективе. Достигающий успехов на занятиях физкультурой ребенок легче находит общий язык со сверстниками. Является лидером в классе. Исследования доказали что дети делающие успехи в спорте преуспевают и в коллективе.

Уроки физкультуры в пятом классе не носят соревновательный характер, а наоборот способствуют сплоченности класса и приносят детям массу положительных эмоций. Игры в волейбол или баскетбол на уроках позволяют развить координацию, выносливость, а также умение работать в команде.

Физические занятия в школах разных регионов с разным климатом отличаются по роду упражнений. В городах, где зимой много снега пятиклассники занимаются лыжным спортом. Нахождение на морозном воздухе, несомненно, закаляет детей и способствует устойчивости детских организмов к заболеваниям дыхательной системы. В теплых регионах школьники также проводят много времени на свежем воздухе, что способствует развитию иммунной системы.

Проведение соревнований для пятиклассников совместно с их родителями также доставит массу положительных эмоций, как детям, так и взрослым. Детей такие мероприятия в свою очередь заставят сконцентрироваться на выполнении задания с максимальной отдачей. Проведение спортивных соревнований между пятыми классами разных школ требует от детей максимальной отдачи и концентрации.  У них возрастает ответственность не только за себя, но и за участников своей команды. Так же возможность отстоять честь своей школы повышает уважение к себе и одноклассникам, помогает развитию дружеских отношений со сверстниками.

Подводя итоги можно сделать вывод, что физкультура в школе важна для формирования личности ребенка. Развития самоуважения и коммуникабельности. Так же она укрепляет физическое состояние и здоровье учеников. Препятствует развитию многих заболеваний.

runetmir.com

Нормативы по физкультуре 5 класс

В школе много различных уроков, какие-то из них любимые, какие-то нет, и вот есть среди них физкультура. Споры по поводу этого предмета ведутся уже очень давно: кто-то считает этот предмет очень нужным, а кто-то и наоборот. Спорить можно до бесконечности, но нельзя забывать о самом главном, а именно, о здоровье детей. Школьнику необходимо активно двигаться и развиваться. И в этом случае без физкультуры никуда.

Примерные нормативы в 5-ом класс / все классы

Упражнения, 5 клас	Мальчики			Девочки
	5	4	3	5	4	3
Челночный бег 4×9 м, сек	10,2	10,7	11,3	10,5	11,0	11,7
Бег 30 м, с	5,5	6,0	6,5	5,7	6,2	6,7
Бег 60 м, с	10,0	10,6	11,2	10,4	10,8	11,4
Бег 300 м, мин, с	1,02	1,06	1,12	1,05	1,10	1,15
Бег 1000 м, мин, с	4,30	4,50	5,20	4,50	5,10	5,40
Бег 2000 м	Без учета времени
Кросс 1,5 км, мин, с	8,50	9,30	10,0	9,00	9,40	10,30
Подтягивание на перекладине из виса, раз	7	5	3
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз				15	10	8
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа	17	12	7	12	8	3
Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз	39	33	27	28	23	20
Прыжок в длину с места, см	170	160	140	160	150	130
Прыжок в длину с разбега, см	340	300	260	300	260	220
Прыжок в высоту с разбега, см	110	100	85	105	95	80
Бег на лыжах 1 км ,мин, сек	6,30	7,00	7,40	7,00	7,30	8,10
Бег на лыжах 2 км ,мин, сек	Без учета времени
Одновременный бесшажный ход Подъем «елочкой» Спуск в «ворота» из палок Торможение «плугом»	Техника на лыжах
Ведение мяча бегом в баскетболе	Техника
Прыжки со скакалкой за 1 мин	70	60	55	60	50	30
Прыжок со скакалкой, 15 сек, раз	34	32	30	38	36	34
Плавание без учета времени, м	50	25	12	25	20	12

Так как распорядок дня у большинства современных детей прост: отсидеть в школе уроки, а потом домой – к компьютеру и домашним заданиям, а вот здоровью постоянное сидячее положение ну никак не способствует. И в данном случае физкультура будет отличной разрядкой от сидения за партой, отличная возможность побегать-попрыгать-поразмяться. Большим плюсом физкультуры является то, что она приучает детей к активному образу жизни. Совсем не обязательно ребенку быть спортсменом, но двигаться, заниматься спортом необходимо. Ведь движение – это жизнь.

Физкультура важна так же сильно как и личная гигиена, поскольку она в значительной мере снижает риск многих заболеваний. Даже несложные и небольшие физические упражнения положительно влияют на организм. Именно благодаря физкультуре идет укрепление костной и мышечной системы, улучшается обмен веществ. Человеку нужно тренировать все части своего тела, чтобы не было болезней позвоночника и суставов, а мышцы тела не стали дряблыми раньше времени. Во время упражнений с ритмичными и глубокими дыхательными движениями улучшается кровообращение, а это очень важно для сердечной деятельности.

Нельзя забывать и о том, что физкультура в 5 классе тесно связана и с психологией и с педагогикой. Человек, который физически более подготовлен, лучше управляет своими эмоциями, успешнее справляется со стрессами. А, с точки зрения, педагогики физическая культура формирует у ребенка терпение, выносливость и усидчивость.

И в завершении нужно отметить, что физическая культура в школе безусловно нужна и очень важна для формирования целостной личностью. Физкультура не только укрепляет здоровье детей, но и повышает уровень общительности и активности у ребенка.

gto-normativy.ru

Нормативы 1-2-3-4-5 класс — Физкультура на 5

Учебные нормативы  5 класс

 

Мальчики
№	Упражнения	оценка
		«5»	«4»	«3»
1	Прыжок в длину с места (см)	160	140	130
2	Метание набивного мяча (см)	380	310	270
3	«Челночный бег» 4х9 м (сек.)	11.0	11.2	11.4
4	Прыжки со скакалкой за 1 мин.	70	60	55
5	Поднимание туловища за 1 мин.	38	32	28
6	Наклон вперёд сидя (см)	+9	+5	+3
7	Бег 60 м. (сек)	10.0	10.6	11.2
8	Метание малого мяча 150г (м)	34	27	20
9	Подтягивание в висе (раз)	6	4	3
10	Ходьба на лыжах 1 км.	6.30	7.00	7.40
11	Прыжок в длину с разбега (см)	3.40	3.00	2.60
12	Лазание по канату (м)	5	4	3
13	Кросс 1500 м. (мин.,сек.)	8.50	9.30	10.00
Девочки
1	Прыжок в длину с места (см)	155	135	120
2	Метание набивного мяча (см)	350	275	235
3	«Челночный бег» 4х9 м (сек.)	11.3	11.4	12.0
4	Прыжки со скакалкой за 1 мин.	100	50	30
5	Поднимание туловища за 1 мин.	28	23	15
6	Наклон вперёд сидя (см)	+12	+9	+6
7	Бег 60 м (сек)	10.4	10.8	11.4
8	Метание малого мяча 150г (м)	21	17	14
9	Подтягивание в висе  лёжа (раз)	15	10	7
10	Ходьба на лыжах 1 км	7.00	7.30	8.10
11	Прыжок в длину с разбега (см)	300	260	220
12	Лазание по канату (м)	4	3	2
13	Кросс 1500 м. (мин.,сек.)	9.00	9.40	10.30

Учебные нормативы 1 класс

 

Мальчики
№	Упражнения	оценка
		«5»	«4»	«3»
1	Прыжок в длину с места (см)	140	115	100
2	Метание набивного мяча (см)	295	235	195
3	«Челночный бег» 3х10 м (сек.)	9.9	10.8	11.2
4	Прыжки со скакалкой за 1 мин.	40	30	15
5	Поднимание туловища за 1 мин.	30	26	18
6	Наклон вперёд сидя (см)	+9	+3	+1
7	Бег 30 м (сек)	6.1	6.9	7.0
8	Метание малого мяча 150г (м)	20	15	10
9	Подтягивание в висе (раз)	4	2	1
10	Ходьба на лыжах 1 км.	8.30	9.00	9.30
11	Многоскоки (8 прыжков) (м)	9	7	5
12	Метание в цель с 6 м	3	2	1
13	Кросс 1000 м. (мин.,сек.)	Без учёта времени
Девочки
1	Прыжок в длину с места (см)	130	110	90
2	Метание набивного мяча (см)	245	220	200
3	«Челночный бег» 3х10 м (сек.)	10.2	11.3	11.7
4	Прыжки со скакалкой за 1 мин.	50	30	20
5	Поднимание туловища за 1 мин.	18	15	13
6	Наклон вперёд сидя (см)	+12,5	+6	+2
7	Бег 30 м (сек)	6.6	7.4	7.5
8	Метание малого мяча 150г (м)	15	10	5
9	Подтягивание в висе  лёжа (раз)	12	8	2
10	Ходьба на лыжах 1 км	9.00	9.30	10.00
11	Многоскоки (8 прыжков) (м)	8.8	6.8	4.8
12	Метание в цель с 6 м	3	2	1
13	Кросс 1000 м. (мин.,сек.)	Без учёта времени

Учебные нормативы  2 класс

Мальчики
№	Упражнения	оценка
		«5»	«4»	«3»
1	Прыжок в длину с места (см)	145	130	110
2	Метание набивного мяча (см)	310	245	215
3	«Челночный бег» 3х10 м (сек.)	9.1	9.7	10.4
4	Прыжки со скакалкой за 1 мин.	50	40	30
5	Поднимание туловища за 1 мин.	32	28	20
6	Наклон вперёд сидя (см)	+9	+4	+3
7	Бег 30 м (сек)	5.4	6.5	7.1
8	Метание малого мяча 150г (м)	23	18	13
9	Подтягивание в висе (раз)	4	2	1
10	Ходьба на лыжах 1 км.	8.00	8.30	9.00
11	Многоскоки (8 прыжков) (м)	9	7	5
12	Метание в цель с 6 м	3	2	1
13	Кросс 1000 м. (мин.,сек.)	Без учёта времени
Девочки
1	Прыжок в длину с места (см)	135	125	100
2	Метание набивного мяча (см)	280	215	175
3	«Челночный бег» 3х10 м (сек.)	9.7	10.4	11.2
4	Прыжки со скакалкой за 1 мин.	80	35	20
5	Поднимание туловища за 1 мин.	23	17	13
6	Наклон вперёд сидя (см)	+12	+8	+4
7	Бег 30 м (сек)	5.6	6.7	7.3
8	Метание малого мяча 150г (м)	17	12	7
9	Подтягивание в висе  лёжа (раз)	10	5	3
10	Ходьба на лыжах 1 км	8.30	9.00	9.30
11	Многоскоки (8 прыжков) (м)	8.8	6.8	4.8
12	Метание в цель с 6 м	3	2	1
13	Кросс 1000 м. (мин.,сек.)	Без учёта времени

Учебные нормативы  3 класс

 

Мальчики
№	Упражнения	оценка
		«5»	«4»	«3»
1	Прыжок в длину с места (см)	150	140	120
2	Метание набивного мяча (см)	360	270	220
3	«Челночный бег» 3х10 м (сек.)	8.8	9.3	9.9
4	Прыжки со скакалкой за 1 мин.	60	50	40
5	Поднимание туловища за 1 мин.	36	30	24
6	Наклон вперёд сидя (см)	+9	+5	+3
7	Бег 30 м (сек)	5.1	6.2	6.8
8	Метание малого мяча 150г (м)	27	22	17
9	Подтягивание в висе (раз)	5	3	1
10	Ходьба на лыжах 1 км.	7.00	7.30	8.00
11	Многоскоки (8 прыжков) (м)	12.5	9	6
12	Метание в цель с 6 м	4	3	1
13	Кросс 1500 м. (мин.,сек.)	Без учёта времени
Девочки
1	Прыжок в длину с места (см)	145	130	110
2	Метание набивного мяча (см)	345	265	215
3	«Челночный бег» 3х10 м (сек.)	9.3	9.8	10.4
4	Прыжки со скакалкой за 1 мин.	90	40	25
5	Поднимание туловища за 1 мин.	25	20	15
6	Наклон вперёд сидя (см)	+12	+9	+6
7	Бег 30 м (сек)	5.3	6.5	7.0
8	Метание малого мяча 150г (м)	19	15	10
9	Подтягивание в висе  лёжа (раз)	12	6	5
10	Ходьба на лыжах 1 км	7.30	8.00	8.30
11	Многоскоки (8 прыжков) (м)	12.1	8.8	5
12	Метание в цель с 6 м	4	3	1
13	Кросс 1500 м. (мин.,сек.)	Без учёта времени

Учебные нормативы  4 класс

 

Мальчики
№	Упражнения	оценка
		«5»	«4»	«3»
1	Прыжок в длину с места (см)	155	145	125
2	Метание набивного мяча (см)	380	310	270
3	«Челночный бег» 3х10 м (сек.)	8.6	9.1	9.8
4	Прыжки со скакалкой за 1 мин.	70	60	55
5	Поднимание туловища за 1 мин.	37	31	25
6	Наклон вперёд сидя (см)	+9	+5	+3
7	Бег 30 м (сек)	5.0	6.0	6.5
8	Метание малого мяча 150г (м)	31	26	22
9	Подтягивание в висе (раз)	5	3	2
10	Ходьба на лыжах 1 км.	6.45	7.15	7.45
11	Прыжок в длину с разбега (см)	300	260	220
12	Метание мяча в цель с 6 м	4	3	2
13	Кросс 2000 м. (мин.,сек.)	Без учёта времени
Девочки
1	Прыжок в длину с места (см)	150	135	115
2	Метание набивного мяча (см)	350	275	235
3	«Челночный бег» 3х10 м (сек.)	9.1	9.6	10.2
4	Прыжки со скакалкой за 1 мин.	100	60	40
5	Поднимание туловища за 1 мин.	27	22	15
6	Наклон вперёд сидя (см)	+12	+9	+6
7	Бег 30 м (сек)	5.2	6.3	6.8
8	Метание малого мяча 150г (м)	20	16	13
9	Подтягивание в висе  лёжа (раз)	13	7	5
10	Ходьба на лыжах 1 км	7.15	7.45	8.15
11	Прыжок в длину с разбега	260	220	180
12	Метание в цель с 6 м	4	3	2
13	Кросс 2000 м. (мин.,сек.)	Без учёта времени

fizkultura-na5.ru

Учебные нормативы 1 — 5 класс :: Сайт учителя физкультуры

Учебные нормативы  1 класс

 

 

Мальчики
№	Упражнения	оценка
		«5»	«4»	«3»
1	Прыжок в длину с места (см)	140	115	100
2	Метание набивного мяча (см)	295	235	195
3	«Челночный бег» 3х10 м (сек.)	9.9	10.8	11.2
4	Прыжки со скакалкой за 1 мин.	40	30	15
5	Поднимание туловища за 1 мин.	30	26	18
6	Наклон вперёд сидя (см)	+9	+3	+1
7	Бег 30 м (сек)	6.1	6.9	7.0
8	Метание малого мяча 150г (м)	20	15	10
9	Подтягивание в висе (раз)	4	2	1
10	Ходьба на лыжах 1 км.	8.30	9.00	9.30
11	Многоскоки (8 прыжков) (м)	9	7	5
12	Метание в цель с 6 м	3	2	1
13	Кросс 1000 м. (мин.,сек.)	Без учёта времени
1	Прыжок в длину с места (см)	130	110	90
2	Метание набивного мяча (см)	245	220	200
3	«Челночный бег» 3х10 м (сек.)	10.2	11.3	11.7
4	Прыжки со скакалкой за 1 мин.	50	30	20
5	Поднимание туловища за 1 мин.	18	15	13
6	Наклон вперёд сидя (см)	+12,5	+6	+2
7	Бег 30 м (сек)	6.6	7.4	7.5
8	Метание малого мяча 150г (м)	15	10	5
9	Подтягивание в висе  лёжа (раз)	12	8	2
10	Ходьба на лыжах 1 км	9.00	9.30	10.00
11	Многоскоки (8 прыжков) (м)	8.8	6.8	4.8
12	Метание в цель с 6 м	3	2	1
13	Кросс 1000 м. (мин.,сек.)	Без учёта времени

Учебные нормативы  2 класс

 

 

Мальчики
№	Упражнения	оценка
		«5»	«4»	«3»
1	Прыжок в длину с места (см)	145	130	110
2	Метание набивного мяча (см)	310	245	215
3	«Челночный бег» 3х10 м (сек.)	9.1	9.7	10.4
4	Прыжки со скакалкой за 1 мин.	50	40	30
5	Поднимание туловища за 1 мин.	32	28	20
6	Наклон вперёд сидя (см)	+9	+4	+3
7	Бег 30 м (сек)	5.4	6.5	7.1
8	Метание малого мяча 150г (м)	23	18	13
9	Подтягивание в висе (раз)	4	2	1
10	Ходьба на лыжах 1 км.	8.00	8.30	9.00
11	Многоскоки (8 прыжков) (м)	9	7	5
12	Метание в цель с 6 м	3	2	1
13	Кросс 1000 м. (мин.,сек.)	Без учёта времени
1	Прыжок в длину с места (см)	135	125	100
2	Метание набивного мяча (см)	280	215	175
3	«Челночный бег» 3х10 м (сек.)	9.7	10.4	11.2
4	Прыжки со скакалкой за 1 мин.	80	35	20
5	Поднимание туловища за 1 мин.	23	17	13
6	Наклон вперёд сидя (см)	+12	+8	+4
7	Бег 30 м (сек)	5.6	6.7	7.3
8	Метание малого мяча 150г (м)	17	12	7
9	Подтягивание в висе  лёжа (раз)	10	5	3
10	Ходьба на лыжах 1 км	8.30	9.00	9.30
11	Многоскоки (8 прыжков) (м)	8.8	6.8	4.8
12	Метание в цель с 6 м	3	2	1
13	Кросс 1000 м. (мин.,сек.)	Без учёта времени

Учебные нормативы  3 класс

 

 

Мальчики
№	Упражнения	оценка
		«5»	«4»	«3»
1	Прыжок в длину с места (см)	150	140	120
2	Метание набивного мяча (см)	360	270	220
3	«Челночный бег» 3х10 м (сек.)	8.8	9.3	9.9
4	Прыжки со скакалкой за 1 мин.	60	50	40
5	Поднимание туловища за 1 мин.	36	30	24
6	Наклон вперёд сидя (см)	+9	+5	+3
7	Бег 30 м (сек)	5.1	6.2	6.8
8	Метание малого мяча 150г (м)	27	22	17
9	Подтягивание в висе (раз)	5	3	1
10	Ходьба на лыжах 1 км.	7.00	7.30	8.00
11	Многоскоки (8 прыжков) (м)	12.5	9	6
12	Метание в цель с 6 м	4	3	1
13	Кросс 1500 м. (мин.,сек.)	Без учёта времени
1	Прыжок в длину с места (см)	145	130	110
2	Метание набивного мяча (см)	345	265	215
3	«Челночный бег» 3х10 м (сек.)	9.3	9.8	10.4
4	Прыжки со скакалкой за 1 мин.	90	40	25
5	Поднимание туловища за 1 мин.	25	20	15
6	Наклон вперёд сидя (см)	+12	+9	+6
7	Бег 30 м (сек)	5.3	6.5	7.0
8	Метание малого мяча 150г (м)	19	15	10
9	Подтягивание в висе  лёжа (раз)	12	6	5
10	Ходьба на лыжах 1 км	7.30	8.00	8.30
11	Многоскоки (8 прыжков) (м)	12.1	8.8	5
12	Метание в цель с 6 м	4	3	1
13	Кросс 1500 м. (мин.,сек.)	Без учёта времени

Учебные нормативы  4 класс

 

 

Мальчики
№	Упражнения	оценка
		«5»	«4»	«3»
1	Прыжок в длину с места (см)	155	145	125
2	Метание набивного мяча (см)	380	310	270
3	«Челночный бег» 3х10 м (сек.)	8.6	9.1	9.8
4	Прыжки со скакалкой за 1 мин.	70	60	55
5	Поднимание туловища за 1 мин.	37	31	25
6	Наклон вперёд сидя (см)	+9	+5	+3
7	Бег 30 м (сек)	5.0	6.0	6.5
8	Метание малого мяча 150г (м)	31	26	22
9	Подтягивание в висе (раз)	5	3	2
10	Ходьба на лыжах 1 км.	6.45	7.15	7.45
11	Прыжок в длину с разбега (см)	300	260	220
12	Метание мяча в цель с 6 м	4	3	2
13	Кросс 2000 м. (мин.,сек.)	Без учёта времени
1	Прыжок в длину с места (см)	150	135	115
2	Метание набивного мяча (см)	350	275	235
3	«Челночный бег» 3х10 м (сек.)	9.1	9.6	10.2
4	Прыжки со скакалкой за 1 мин.	100	60	40
5	Поднимание туловища за 1 мин.	27	22	15
6	Наклон вперёд сидя (см)	+12	+9	+6
7	Бег 30 м (сек)	5.2	6.3	6.8
8	Метание малого мяча 150г (м)	20	16	13
9	Подтягивание в висе  лёжа (раз)	13	7	5
10	Ходьба на лыжах 1 км	7.15	7.45	8.15
11	Прыжок в длину с разбега	260	220	180
12	Метание в цель с 6 м	4	3	2
13	Кросс 2000 м. (мин.,сек.)	Без учёта времени

Учебные нормативы  5 класс

 

 

Мальчики
№	Упражнения	оценка
		«5»	«4»	«3»
1	Прыжок в длину с места (см)	160	140	130
2	Метание набивного мяча (см)	380	310	270
3	«Челночный бег» 4х9 м (сек.)	11.0	11.2	11.4
4	Прыжки со скакалкой за 1 мин.	70	60	55
5	Поднимание туловища за 1 мин.	38	32	28
6	Наклон вперёд сидя (см)	+9	+5	+3
7	Бег 60 м. (сек)	10.0	10.6	11.2
8	Метание малого мяча 150г (м)	34	27	20
9	Подтягивание в висе (раз)	6	4	3
10	Ходьба на лыжах 1 км.	6.30	7.00	7.40
11	Прыжок в длину с разбега (см)	3.40	3.00	2.60
12	Лазание по канату (м)	5	4	3
13	Кросс 1500 м. (мин.,сек.)	8.50	9.30	10.00
1	Прыжок в длину с места (см)	155	135	120
2	Метание набивного мяча (см)	350	275	235
3	«Челночный бег» 4х9 м (сек.)	11.3	11.4	12.0
4	Прыжки со скакалкой за 1 мин.	100	50	30
5	Поднимание туловища за 1 мин.	28	23	15
6	Наклон вперёд сидя (см)	+12	+9	+6
7	Бег 60 м (сек)	10.4	10.8	11.4
8	Метание малого мяча 150г (м)	21	17	14
9	Подтягивание в висе  лёжа (раз)	15	10	7
10	Ходьба на лыжах 1 км	7.00	7.30	8.10
11	Прыжок в длину с разбега (см)	300	260	220
12	Лазание по канату (м)	4	3	2
13	Кросс 1500 м. (мин.,сек.)	9.00	9.40	10.30

 

gda74.webnode.ru

Материал (физкультура и спорт) по теме: Нормативы по физкультуре 5-11 класс

10 класс	Мальчики	Девочки
Виды испытаний	5	4	3	5	4	3
Прыжок в длину с места	220	210	180	200	180	170
Прыжок в длину с разбега	420	400	380	400	340	310
Прыжок в высоту с разбега	130	120	115	115	110	105
Прыжки со скакалкой за 30с.	65	55	40	70	65	50
Поднимание туловища за 30с	27	23	20	23	21	18
Отжимание	56	40	30	25	10	8
Отжимание в упоре на брусьях	15	10	8	—	—	—
Подтягивание	14	12	10	24	16	10
Поднимание ног до	18	16	13	21	18	15
Метание гранаты (500г., 700г.)	38	32	26	23	18	12
Челночный бег 10X10	26,0	27,0	28,0	28,0	30,0	32,0
Бег 2000м., 3000м.	14,30	15,00	15,30	11,00	11,30	12,40
Бег 1000м	3,45	4,00	4,10	4,40	4,50	5,30
Бег 800м	2,37	2,47	3,00	3,00	3,16	3,30
Бег 400м	1,15	1,25	1,55	1,27	1,40	1,55
Бег 100м	13,8	14,5	15,5	16,5	17,2	18,0
Переворот из виса в упор	5	3	1	—	—	—
Удержание ног под	14	12	10	15	13	11
Бросок набивного мяча(1кг)	12	10	8	10	8	6
Вис на перекладине (с)	46	35	22	30	18	7
Пистолеты с опорой на одну руку, на правой и левой ноге	14	12	10	13	11	9
Удержание угла на брусьях	6	4	2	—	—	—

nsportal.ru

Прыжки в длину с места нормативы, техника на уроках в классах

Как хорошо и правильно осуществлять прыжок в длину следует знать не только профессиональному спортсмену, но и обыкновенному человеку, который может оказаться в непростой ситуации. От таких упражнений прекрасно развивается ловкость и мускулатура ног. Чтобы прыжок в длину получился эффективным, одного желания мало. Необходимо делать это правильно, и только тогда будут достигнуты максимально высокие результаты, учитывая свои природные физические способности. Помните, что в этом нет каких-либо особенных секретов, есть лишь способы, которые могут значительно изменить ваше представление о простоте данного вида легкой атлетики!

Нормативы про прыжкам в длину с места по классам

Нормативы ГТО по прыжкам с места

Прыжок в длину с места, толчок двумя ногами (см)	Мальчики			Девочки
1 ступень (6-8 лет)	110	120	140	105	115	135
2 ступень (9-10 лет)	130	140	160	120	130	150
3 ступень (11-12 лет)	150	160	180	135	145	165
4 ступень (13-15 лет)	170	190	215	150	160	180
5 ступень (16-17 лет)	195	210	230	160	170	185
	Мужчины			Женщины
6 ступень (18-24 лет)	210	225	240	170	180	195
6 ступень (25-29 лет)	205	220	235	165	175	190
7 ступень (30-34 лет)	200	210	230	140	150	170
7 ступень (35-39 лет)	195	205	225	130	140	165
8 ступень и далее	не проводится

Порядок сдачи нормативов

Прежде чем сдать норматив, участнику необходимо встать в таком положении: ноги расставить на ширине плеч, ступни в параллельном положении, а носки – перед специальной доской. Прыгать нужно одновременным отрывом обеих ног от поверхности, можно и со взмахом рук. Приземлившись, спортсмен выпрямляется, делает 2 шага вперед, и только после этого выходит с место своего прыжка. Длина прыжка измеряется по перпендикулярной линии от точки отталкивания до самой ближней точки касания к поверхности тела спортсмена.

Как проводятся испытания?

Для выполнения прыжка в длину с места, отталкиваясь двумя ногами, используется соответствующий сектор для прыжков. В месте отталкивания обувь должна хорошо сцепляться с поверхностью. Прыгун должен принять исходное положение: расставить ноги на ширину плеч, поставить ступни параллельно, встать носками перед линией отталкивания. Одновременно отталкиваясь двумя ногами выполнить прыжок вперед. Участник получает 3 попытки. Засчитывается лучший результат.

В каких случаях попытку не засчитывают:

• при заступе за линию отталкивая или ее касании;
• при выполнении отталкивая с предварительным подскоком;
• при поочередном отталкивании ногами.

Чтобы успех был достигнут, важны несколько деталей:

• Ноги изначально поставлены в правильную начальную позицию;
• Отталкивание от доски, которая находится у края ямы, нужно выполнять двумя ногами;
• Правильный прыжок в песочную яму.

Обязательно стоит заметить, что дальность прыжка рассчитывается от отметки на специальной доске, от которой был сделан прыжок, и до следа, который оставит ваша стопа на песке. Профессиональный спортсмен значительное внимание уделяет самой технике прыжка. В виду разных индивидуальных особенностей, выделяются ключевые направления прыжка в длину:

• прыжок в шаге;
• прыжок ножницами;
• прыжок прогнувшись.

Выбор оптимального способа при этом предстоит самому спортсмену! Сдача нормативов ГТО прыжка в длину происходит в специальном месте, которое и предназначено для этого. Его принято осуществлять отталкиванием обеими ногами от поверхности, которая должна иметь хорошее сцепление с обувью прыгуна.

Начальная подготовка:

Чтобы получить отличный результат, необходимо предварительно подготовиться и укрепить мышцы ног, качественно и комплексно разминаясь перед непосредственным прыжком.

• Поприседайте со штангой среднего веса;
• Поднимайте штангу или гантели, становясь на носки;
• Делайте выпады с отягощением;
• Попрыгайте на скамейку или гимнастическом коне;
• Делайте полный присед и после выпрыгивайте вверх;
• Выполняйте тройные прыжки в длину.

Помимо этого, нужно добавить в разминку полноценные укрепляющие упражнения, вроде глубоких приседаний, вращений стопами, ходьбы гуськом, подъемов на носки. Все они имеют особо важное значение, поскольку они еще и способствуют предотвращению возможных ушибов, травм или растяжений.

Техника прыжка в длину с места

Для тех, что выбрал спорт своей профессией, многочасовые тренировки проводятся каждый день. И чтобы далеко прыгать с места знание одной техники прыжка недостаточно. Важна при этом еще и хорошая физическая подготовка, поскольку это многосуставное упражнение, в котором участвуют целые группы мышц. Для начала стоит узнать технику правильного выполнения прыжка в длину. Итак, прыжок в длину с места состоит из следующих этапов:

• Толчка;
• Свободного движения;
• Приземления.

Именно по этим трем основным этапам можно научиться правильно и далеко прыгать с места в длину. Первый этап – мощный толчок. Он выполняется от специальной доски, и должен придавать телу максимальное ускорение. В основном на данном уровне происходит формирование всего потенциала прыжка. Вот почему особенно важно наличие сильных, мощных, натренированных ног. Однако и верхняя часть туловища тоже важна. Да и вообще, человеческое тело представлено слаженным механизмом. При совершении синхронных движений руками, можно помочь себе в отталкивании и задании правильной траектории полета во время прыжка.

Во время свободного движения следует правильно сгруппироваться – поднять ноги к туловищу и постараться опустить их максимально позже. При этом руки направляются назад, чтобы они не мешали при приземлении и не усиливали сопротивление воздуха.

При приземлении вперед вытягиваются ноги и колени, что помогает увеличить пролетаемое расстояние. Не нужно полностью выпрямлять или напрягать колени. Так можно получить серьезную травму при прыжке. Приземление нужно выполнять на полусогнутые в коленях ноги. Центром тяжести станут пятки. Если приземление выполнено правильно, нужно четко координировать движения, чтобы своим падением не испортить полученный результат прыжка.

Что нужно знать о прыжке в длину с места?

К наиболее важным этапам правильного выполнения прыжка можно отнести силу тяжести и реакцию опоры. Толчок следует выполнять примерно под углом в 45 гр., именно таким расположением гарантируется проведение относительно длинного прыжка. Кроме того, необходимо уделить внимание опоре при прыжке – сначала она должна быть максимальной, а в завершающем этапе – близкой к минимуму. На дальность прыжка могут оказать влияние несколько факторов:

• в начале прыжка нужно быть в приседе, а в завершающей стадии – максимально выпрямленном положении;
• толчок старайтесь выполнять максимально мощной, а стопы при прыжке должны буквально «обгонять тело».

Важно также правильно дышать! Перед прыжком нужно сделать оптимальный глубокий выдох, а после приземления – вдох. Профессиональный спортсмен также знает, что осуществлять прыжок в скользкой или некомфортной обуви тоже не следует.

Практические советы, как прыгать в длину с места дальше:

Чтобы получить стабильно положительную динамику результатов от тренировок, они должны проводиться регулярно. В теплый период года прыгайте на природе, а в холодный – в помещении. До начала каждого занятия должна проводиться 15-минутная общая разминка, которая минимизируется возможность получения травмы или растяжения. Прыжки в длину с места являются частью школьной программы по физкультуре. Чтобы укрепить мышцы ног стоит делать приседания, используя при этом штангу, выпады, разные жимы и тяги. Благодаря этому можно получить сильные ноги и осуществить мощный толчок. А для более легкой и простой группировки в полете, стоит укрепить пресс и спину. Постойте в планке, делайте подтягивания и отжимания. Всеми разными многосуставными упражнениями тренируется координация, что поможет в лучшем управлении телом в пространстве.

Какие типичные ошибки допускают начинающие?

Большинство спортсменов, стремящихся к достижению высоких спортивных результатов, допускают типичные ошибки. Самой распространенной считается заступ, предусматривающий пересечение обозначенной для отталкивания линии. Следующая по распространенности ошибка – прыжок с подскока. Многие ошибочно полагают, что прыжок нужно совершать после подскока обеими ногами. Если исключить подобные нарушения, то ваш прыжок сразу прибавит в длину несколько десятков сантиментов.

gto-normativy.ru

Нормативы по физкультуре для учащихся 5-8-х классов

Irreparable invalid markup (‘‘) in entry. Owner must fix manually. Raw contents below.]

Спонсор поста:
Клуб настольного тенниса «Детонатор» с детскими секциями (принимаются дети 6-16 лет):

Родителям на заметку. Будущим и настоящим. Ну и взрослые могут себя проверить! 🙂

<table border=»1″ cellpadding=»0″ cellspacing=»0″><tbody><tr><td rowspan=»3″><p align=»center»><span>класс</span></p></td><td valign=»top»><b>Контрольные упражнения</b></td><td colspan=»6″ valign=»top»><p align=»center»><b>ПОКАЗАТЕЛИ</b></p></td></tr><tr><td valign=»top»>Учащиеся</td><td colspan=»3″ valign=»top»><p align=»center»><b>Мальчики</b></p></td><td colspan=»3″ valign=»top»><b>Девочки</b></td></tr><tr><td valign=»top»>Оценка</td><td valign=»top»><b>&ldquo;5&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;4&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;3&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;5&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;4&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;3&rdquo;</b></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Челночный бег 4×9&nbsp; м, сек</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,2</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,7</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11,3</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,5</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11,0</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11,7</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Бег 30 м, секунд</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,7</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>6,0</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>6,5</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,9</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>6,2</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>6,6</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Бег 500м, мин</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>2,15</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>2,50</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>2,65</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>2,50</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>2,65</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>3,00</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Бег 1000м, мин</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>4,30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,00</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,00</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,30-</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>6,00</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Бег 60 м, секунд</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,2</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,5</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11,3</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,3</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11,0</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11,5</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Бег 2000 м, мин</b></td><td colspan=»3″ valign=»top»><p align=»center»>Без учета времени</p></td><td colspan=»3″ valign=»top»><p align=»center»></p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Прыжки&nbsp; в длину с места</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>170</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>155</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>135</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>160</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>150</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>130</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Подтягивание на высокой перекладине</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>7</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>3</p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Сгибание и разгибание рук в упоре лежа</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>17</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>12</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>7</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>12</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>8</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>3</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Наклоны&nbsp; вперед из положения сидя, см</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>9</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>3</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>12</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>9</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>6</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>35</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>20</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>20</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>15</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Бег на лыжах 1 км, мин</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>6,30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>7,00</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>7,30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>7,00</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>7,30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>8,00</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Бег на лыжах 2 км, мин</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>14,00</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>14,30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>15,00</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>14,30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>15,00</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>18,00</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Многоскоки, 8 прыжков, м</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>9</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>7</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5</p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Прыжок на скакалке, 15 сек, раз</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>34</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>32</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>38</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>36</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>34</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>5</b></td><td valign=»top»><b>Плавание (без учета времени)</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>50м</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>25м</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>12м</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>25м</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>20м</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>12м</p></td></tr></tbody></table><lj-cut text=»нормативы для 6-8-х классов»>

<table border=»1″ cellpadding=»0″ cellspacing=»0″><tbody><tr><td rowspan=»3″><p align=»center»><span>класс</span></p></td><td valign=»top»><b>Контрольные упражнения</b></td><td colspan=»6″ valign=»top»><p align=»center»><b>ПОКАЗАТЕЛИ</b></p></td></tr><tr><td valign=»top»>Учащиеся</td><td colspan=»3″ valign=»top»><p align=»center»><b>Мальчики</b></p></td><td colspan=»3″ valign=»top»><b>Девочки</b></td></tr><tr><td valign=»top»>Оценка</td><td valign=»top»><b>&ldquo;5&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;4&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;3&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;5&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;4&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;3&rdquo;</b></td></tr><tr><td valign=»top»><b>6</b></td><td valign=»top»><b>Челночный бег 4×9&nbsp; м, сек</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,0</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,5</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11,5</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,3</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,7</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11,5</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>6</b></td><td valign=»top»><b>Бег 30 м, секунд</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,5</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,8</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>6,2</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,8</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>6,1</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>6,5</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>6</b></td><td valign=»top»><b>Бег 1000м — мальчики, мин 500м — девочки, мин</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>4,20</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>4,45</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,15</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>2,22</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>2,55</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>2,80</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>6</b></td><td valign=»top»><b>Бег 60 м, секунд</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>9,8</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,2</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11,1</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,0</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,7</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11,3</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>6</b></td><td valign=»top»><b>Бег 2000 м, мин</b></td><td colspan=»3″ valign=»top»><p align=»center»>Без учета времени</p></td><td colspan=»3″ valign=»top»><p align=»center»></p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>6</b></td><td valign=»top»><b>Прыжки&nbsp; в длину с места</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>175</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>165</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>145</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>165</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>155</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>140</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>6</b></td><td valign=»top»><b>Подтягивание на высокой перекладине</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>8</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>6</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>4</p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>6</b></td><td valign=»top»><b>Сгибание и разгибание рук в упоре</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>20</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>15</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>15</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>6</b></td><td valign=»top»><b>Наклоны&nbsp; вперед из положения сидя</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>10</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>6</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>3</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>14</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>8</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>6</b></td><td valign=»top»><b>Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>40</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>35</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>25</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>35</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>20</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>6</b></td><td valign=»top»><b>Бег на лыжах 2 км, мин</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>13,30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>14,00</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>14,30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>14,00</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>14,30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>15,00</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>6</b></td><td valign=»top»><b>Бег на лыжах 3 км, мин</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>19,00</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>20,00</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>22,00</p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>6</b></td><td valign=»top»><b>Прыжок на скакалке, 20 сек, раз</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>46</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>44</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>42</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>48</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>46</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>44</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>6</b></td><td valign=»top»><b>Плавание</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>50м</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>40м</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>25м</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>50м</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>40м</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>25м</p></td></tr></tbody></table>
<table border=»1″ cellpadding=»0″ cellspacing=»0″><tbody><tr><td rowspan=»3″><p align=»center»><span>класс</span></p></td><td valign=»top»><b>Контрольные упражнения</b></td><td colspan=»6″ valign=»top»><p align=»center»><b>ПОКАЗАТЕЛИ</b></p></td></tr><tr><td valign=»top»>Учащиеся</td><td colspan=»3″ valign=»top»><p align=»center»><b>Мальчики</b></p></td><td colspan=»3″ valign=»top»><b>Девочки</b></td></tr><tr><td valign=»top»>Оценка</td><td valign=»top»><b>&ldquo;5&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;4&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;3&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;5&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;4&rdquo;</b></td><td valign=»top»><b>&ldquo;3&rdquo;</b></td></tr><tr><td valign=»top»><b>7</b></td><td valign=»top»><b>Челночный бег 4×9&nbsp; м, сек</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>9,8</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,3</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,8</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,1</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,5</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11,3</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>7</b></td><td valign=»top»><b>Бег 30 м, секунд</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,0</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,3</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,6</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,3</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,6</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>6,0</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>7</b></td><td valign=»top»><b>Бег 1000м — мальчики, мин 500м — девочки, мин</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>4,10</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>4,30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5,00</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>2,15</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>2,25</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>2,60</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>7</b></td><td valign=»top»><b>Бег 60 м, секунд</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>9,4</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,0</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,8</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>9,8</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,4</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11,2</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>7</b></td><td valign=»top»><b>Бег 2000 м, мин</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>9,30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>10,15</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11,15</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>11,00</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>12,40</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>13,50</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>7</b></td><td valign=»top»><b>Прыжки&nbsp; в длину с места</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>180</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>170</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>150</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>170</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>160</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>145</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>7</b></td><td valign=»top»><b>Подтягивание на высокой перекладине</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>9</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>7</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>5</p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td><td valign=»top»><p align=»center»></p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>7</b></td><td valign=»top»><b>Сгибание и разгибание рук в упоре</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>23</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>18</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>13</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>18</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>12</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>8</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>7</b></td><td valign=»top»><b>Наклоны&nbsp; вперед из положения сидя</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>11</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>7</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>4</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>16</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>13</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>9</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>7</b></td><td valign=»top»><b>Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>45</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>40</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>35</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>38</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>33</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>25</p></td></tr><tr><td valign=»top»><b>7</b></td><td valign=»top»><b>Бег на лыжах 2 км, мин</b></td><td valign=»top»><p align=»center»>12,30</p></td><td valign=»top»><p align=»center»>13,30</p></td><td valign=»to

legart.livejournal.com