Норматив прыжки в длину с места 3 класс – Прыжки в длину с места. Нормативы 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11 класс. Техника выполнения

Нормативы по физической культуре 3 класс

РАСПРЕДЕЛЕНИЕ УЧЕБНОГО ВРЕМЕНИ НА РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА (СЕТКА ЧАСОВ)

НА 2019-2020 УЧЕБНЫЙ ГОД

3 КЛАСС (2 ЧАСА В НЕДЕЛЮ, ВСЕГО 68 ЧАСА)

п.п.

Вид программного материала

Всего

кол-во

часов

(68 ч.)

I

Четверть

(18 ч.)

II

Четверть

(14 ч.)

III

Четверть

(20 ч.)

IV

Четверть

(16 ч.)

I.

Овладение знаниями: в процессе урока

1.

Когда и как возникли ФК и спорт

1

1

2.

Современные Олимпийские игры

3.

Что такое ФК

4.

Твой спортивный уголок

5.

Спортивная одежда и обувь

6.

Твой организм

1

1

7.

Сердце и кровеносные сосуды

8.

Органы чувств

9.

Мозг и нервная система

10.

Органы дыхания

11.

Органы пищеварения

12.

Личная гигиена

1

1

13.

Пища и питательные вещества

14.

Вода и питьевой режим

15.

Закаливание

16.

Тренировка ума и характера

17.

Самоконтроль

1

1

18.

Первая помощь при травмах

19.

Твои физические способности

II.

Овладение умениями

1.

Бег, прыжки, ходьба, метания (Легкоатлетические упражнения)

34

16

18

2.

Играем все! (Подвижные игры с элементами спортивных игр)

21

7

9

5

3.

Бодрость, грация, координация (Гимнастические упражнения)

23

23

УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО ОСВОЕНИЮ НАВЫКОВ, УМЕНИЙ, РАЗВИТИЮ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ

КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

3 кл

Н О Р М А Т И В Ы

МАЛЬЧИКИ

ДЕВОЧКИ

5

4

3

5

4

3

Бег 30 м. (сек)

5,7

6,2

7,0

5,8

6,3

7,2

Бег 1500 м

Без учета времени

Прыжок в длину с места (см)

171

141

111

154

128

105

Метание в цель с 6 м из 5 попыток

(количество раз)

4

3

1

4

3

1

Подтягивание на высокой и низкой перекладине (количество раз)

4

2

1

14

8

3

Сгибание рук в упоре лежа (раз)

29

16

8

15

8

4

Поднимание туловища из положения, лежа на спине за 30 сек (количество раз)

28

18

11

25

15

9

Наклоны туловища вперед (см)

10

6

3

12

7

4

infourok.ru

Физическая культура — Нормативы 1,2,3,4,5 классы

Статистика


Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей: 0

Учебные нормативы  5 класс

 

Мальчики

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Прыжок в длину с места (см)

160

140

130

2

Метание набивного мяча (см)

380

310

270

3

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

11.0

11.2

11.4

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

70

60

55

5

Поднимание туловища за 1 мин.

38

32

28

6

Наклон вперёд сидя (см)

+9

+5

+3

7

Бег 60 м. (сек)

10.0

10.6

11.2

8

Метание малого мяча 150г (м)

34

27

20

9

Подтягивание в висе (раз)

6

4

3

10

Ходьба на лыжах 1 км.

6.30

7.00

7.40

11

Прыжок в длину с разбега (см)

3.40

3.00

2.60

12

Лазание по канату (м)

5

4

3

13

Кросс 1500 м. (мин.,сек.)

8.50

9.30

10.00

ДЕВОЧКИ

1

Прыжок в длину с места (см)

155

135

120

2

Метание набивного мяча (см)

350

275

235

3

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

11.3

11.4

12.0

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

100

50

30

5

Поднимание туловища за 1 мин.

28

23

15

6

Наклон вперёд сидя (см)

+12

+9

+6

7

Бег 60 м (сек)

10.4

10.8

11.4

8

Метание малого мяча 150г (м)

21

17

14

9

Подтягивание в висе  лёжа (раз)

15

10

7

10

ХОДЬБА НА ЛЫЖАХ 1 КМ

7.00

7.30

8.10

11

Прыжок в длину с разбега (см)

300

260

220

12

Лазание по канату (м)

4

3

2

13

Кросс 1500 м. (мин.,сек.)

9.00

9.40

10.30

Учебные нормативы  1 класс

 

Мальчики

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Прыжок в длину с места (см)

140

115

100

2

Метание набивного мяча (см)

295

235

195

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9.9

10.8

11.2

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

40

30

15

5

Поднимание туловища за 1 мин.

30

26

18

6

Наклон вперёд сидя (см)

+9

+3

+1

7

Бег 30 м (сек)

6.1

6.9

7.0

8

Метание малого мяча 150г (м)

20

15

10

9

Подтягивание в висе (раз)

4

2

1

10

Ходьба на лыжах 1 км.

8.30

9.00

9.30

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

9

7

5

12

Метание в цель с 6 м

3

2

1

13

Кросс 1000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

ДЕВОЧКИ

1

Прыжок в длину с места (см)

130

110

90

2

Метание набивного мяча (см)

245

220

200

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

10.2

11.3

11.7

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

50

30

20

5

Поднимание туловища за 1 мин.

18

15

13

6

Наклон вперёд сидя (см)

+12,5

+6

+2

7

Бег 30 м (сек)

6.6

7.4

7.5

8

Метание малого мяча 150г (м)

15

10

5

9

Подтягивание в висе  лёжа (раз)

12

8

2

10

ХОДЬБА НА ЛЫЖАХ 1 КМ

9.00

9.30

10.00

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

8.8

6.8

4.8

12

Метание в цель с 6 м

3

2

1

13

Кросс 1000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

Учебные нормативы  2 класс

 

Мальчики

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Прыжок в длину с места (см)

145

130

110

2

Метание набивного мяча (см)

310

245

215

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9.1

9.7

10.4

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

50

40

30

5

Поднимание туловища за 1 мин.

32

28

20

6

Наклон вперёд сидя (см)

+9

+4

+3

7

Бег 30 м (сек)

5.4

6.5

7.1

8

Метание малого мяча 150г (м)

23

18

13

9

Подтягивание в висе (раз)

4

2

1

10

Ходьба на лыжах 1 км.

8.00

8.30

9.00

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

9

7

5

12

Метание в цель с 6 м

3

2

1

13

Кросс 1000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

ДЕВОЧКИ

1

Прыжок в длину с места (см)

135

125

100

2

Метание набивного мяча (см)

280

215

175

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9.7

10.4

11.2

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

80

35

20

5

Поднимание туловища за 1 мин.

23

17

13

6

Наклон вперёд сидя (см)

+12

+8

+4

7

Бег 30 м (сек)

5.6

6.7

7.3

8

Метание малого мяча 150г (м)

17

12

7

9

Подтягивание в висе  лёжа (раз)

10

5

3

10

ХОДЬБА НА ЛЫЖАХ 1 КМ

8.30

9.00

9.30

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

8.8

6.8

4.8

12

Метание в цель с 6 м

3

2

1

13

Кросс 1000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

Учебные нормативы  3 класс

 

Мальчики

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Прыжок в длину с места (см)

150

140

120

2

Метание набивного мяча (см)

360

270

220

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

8.8

9.3

9.9

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

60

50

40

5

Поднимание туловища за 1 мин.

36

30

24

6

Наклон вперёд сидя (см)

+9

+5

+3

7

Бег 30 м (сек)

5.1

6.2

6.8

8

Метание малого мяча 150г (м)

27

22

17

9

Подтягивание в висе (раз)

5

3

1

10

Ходьба на лыжах 1 км.

7.00

7.30

8.00

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

12.5

9

6

12

Метание в цель с 6 м

4

3

1

13

Кросс 1500 м. (мин.,сек.)

БЕЗ УЧЁТА ВРЕМЕНИ

ДЕВОЧКИ

1

Прыжок в длину с места (см)

145

130

110

2

Метание набивного мяча (см)

345

265

215

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9.3

9.8

10.4

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

90

40

25

5

Поднимание туловища за 1 мин.

25

20

15

6

Наклон вперёд сидя (см)

+12

+9

+6

7

Бег 30 м (сек)

5.3

6.5

7.0

8

Метание малого мяча 150г (м)

19

15

10

9

Подтягивание в висе  лёжа (раз)

12

6

5

10

ХОДЬБА НА ЛЫЖАХ 1 КМ

7.30

8.00

8.30

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

12.1

8.8

5

12

Метание в цель с 6 м

4

3

1

13

Кросс 1500 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

Учебные нормативы  4 класс

 

Мальчики

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Прыжок в длину с места (см)

155

145

125

2

Метание набивного мяча (см)

380

310

270

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

8.6

9.1

9.8

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

70

60

55

5

Поднимание туловища за 1 мин.

37

31

25

6

Наклон вперёд сидя (см)

+9

+5

+3

7

Бег 30 м (сек)

5.0

6.0

6.5

8

Метание малого мяча 150г (м)

31

26

22

9

Подтягивание в висе (раз)

5

3

2

10

Ходьба на лыжах 1 км.

6.45

7.15

7.45

11

Прыжок в длину с разбега (см)

300

260

220

12

Метание мяча в цель с 6 м

4

3

2

13

Кросс 2000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

ДЕВОЧКИ

1

Прыжок в длину с места (см)

150

135

115

2

Метание набивного мяча (см)

350

275

235

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9.1

9.6

10.2

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

100

60

40

5

Поднимание туловища за 1 мин.

27

22

15

6

Наклон вперёд сидя (см)

+12

+9

+6

7

Бег 30 м (сек)

5.2

6.3

6.8

8

Метание малого мяча 150г (м)

20

16

13

9

Подтягивание в висе  лёжа (раз)

13

7

5

10

ХОДЬБА НА ЛЫЖАХ 1 КМ

7.15

7.45

8.15

11

Прыжок в длину с разбега

260

220

180

12

Метание в цель с 6 м

4

3

2

13

Кросс 2000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

 

Календарь

«  Декабрь 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031

Архив записей

fizrana5.ucoz.ru

Нормативы 1 класса по физкультуре

В современном развивающимся обществе проблема активности стоит особенно остро среди детей. Так как дети увлекаются компьютерными играми, мобильными телефонами и прочими гаджетами, их подвижность значительно снижается. Уроки физкультуры являются неотъемлемой частью в жизни растущего организма ребёнка.

Нормативы по физической культуре для 1 класса в таблице

Откуда взять нормативы?

урок физкультуры в 1 классе

Важность урока физкультуры в 1 классе

Из-за малой подвижности на протяжении длительного периода времени, мышцы ребёнка теряют свою гибкость, силу, выносливость и в конце концов начинают атрофироваться и, как правило, начинает появляться лень, усталость и лишний вес уже с ранних лет. Раньше дети любили гулять на улице, играли в подвижные игры, катались на велосипедах, самокатах и так далее. Теперь даже общение со сверстниками проходит в режиме онлайн без лишних движений.  Поэтому физические упражнения в жизни детей очень важны.

Итак, рассмотрим основные моменты важности физкультуры в жизни детей:

  1. Максимум движения на свежем воздухе обеспечивает насыщение организма кислородом ко всем органам;
  2. Во время активных физических упражнений усиливается приток кровообращения по всему организму, что создает отличные условия для полного и гармоничного; функционирования всего организма;
  3. Регулярная двигательная нагрузка помогает растущему организму правильно развиваться;
  4. Благодаря физкультуре организм ребёнка остаётся крепким и здоровым, в отличие от малоподвижных детей, которые с трудом передвигаются от дома в школу и обратно;
  5. Физическая нагрузка также способствует правильному формированию костей и мышц ребёнка;
  6. Активные и подвижные дети заметно меньше болеют и у них значительно крепче иммунитет. Физически активных и здоровых духом и телом детей не коснутся такие болезни как сколиоз, артрит, бронхит, искривление ног, плоскостопие и другие болезни;
  7. Занятия физкультурой на уроке и подвижность за пределами школы, обеспечивает ребёнку хорошую и привлекательную форму тела и тем самым повышается самооценка малыша;
  8. Навыки и выносливость, получаемая на занятиях физкультуры, помогают школьнику в повседневной жизни. Таким образом, целеустремленность, настойчивость, упорство и желание победить применяются на всем жизненном пути и ребенок готов справляться со своими трудностями.
  9. Систематические упражнения также развивают нервную систему, определенные виды психической деятельности головного мозга. Ребёнок быстро развивается и чем раньше он занимается спортом тем быстрее он готов к школьной среде как физически, так и интеллектуально.
  10. Малыши которые только пришли в 1 класс, особенно активно впитывают получение новой информации и окружающую среду. Занятия спортом помогают мозгу снимать стресс, напряжение и вернуть ясность ума.

Открытый урок физкультуры в 1 классе:

Таким образом, нет сомнений в том, что физическая активность важнейшая и неотъемлемая часть для человеческого организма и тем более для малышей, у которых только идёт процесс формирования тела, суставов сухожилия и мышц. Важно заинтересовать ребенка через игры к физической активность.

игра с мячом в 1 классе

Итак, с каких упражнений следует начинать первые уроки физкультуры для малышей? Главное, нагрузка должны быть небольшая и не отнимать все силы.

Рассмотрим основные упражнения во время физкультуры для первоклассников:
  1. После разминки, можно сделать упражнения, для укрепления осанки;
  2. Мышцы шеи, спины, поясницы и живота должны также участвовать в различных упражнениях;
  3. Все мышцы рук и ног также нуждаются в регулярных упражнениях;
  4. Во избежание плоскостопие нужно включить комплекс упражнений для стоп;

Спорт движение в 1 классе

Выполняя простые упражнения и небольшую нагрузку для малышей, их организм будет функционировать и развиваться должным образом.

runetmir.com

Нормативы по физкультуре для школьников 2019: таблица

Всем известно, что в каждой школе существуют нормативы по физкультуре по классам. Для чего это нужно и в чем смысл? Конечно же, нужно это не только учителю. Над их разработкой трудился не один чиновник из Министерства образования и Министерства физической культуры и спорта Российской Федерации.  Школа должна заниматься как умственным, так и физическим развитием детей. И с самого начала поддерживать, поощрять и помогать в дальнейшем становлении юным спортсменам.

Узнайте, кто самый быстрый человек в мире по бегу, перейдя по ссылке.

Нормативы по физкультуре для школьников 2019

1 класс: нормативы по физкультуре

2 класс: нормативы по физкультуре

3 класс: нормативы по физкультуре

4 класс: нормативы по физкультуре

5 класс: нормативы по физкультуре

6 класс: нормативы по физкультуре

7 класс: нормативы по физкультуре

8 класс: нормативы по физкультуре

9  класс: нормативы по физкультуре

10 класс: нормативы по физкультуре

11 класс: нормативы по физкультуре

Для того, чтобы соотнести развитие ребенка к установленным нормам существует таблица с показателями результатов физических упражнений. Они зависят от пола и возраста ученика. Если вы не укладываетесь в заданные рамки, то это не повод отчаиваться, а стимул заниматься усиленнее.

А о том, как научиться отжиматься от пола с нуля мы расскажем в следующей статье.

gtonorm.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о