Плохой сон на ранних сроках беременности – что делать в первом, втором или третьем триместре, как справиться с проблемами со сном во время вынашивания и какие лекарства можно пить

Содержание

первый, второй и третий триместры

Беременность – пора удивительных перемен в организме. Меняются вкусы, предпочтения, реакция на обыденные ситуации и общее состояние здоровья. Нередко женщины в этот период страдают расстройством сна. Происходящие нарушения могут начаться с первого триместра и продолжаться до самых родов.

Содержание статьи:

Проблемы со сном у беременных

Больше половины женщин, ожидающих ребенка, страдают из-за недосыпания.

Почему беременным снятся кошмары?Подобные нарушения выражаются в следующем:

  1. Длительное и проблемное засыпание.
  2. Частые прерывистые пробуждения ночью.
  3. Дневная сонливость.
  4. Беспокойство и тревога.
  5. Раннее пробуждение.

Особую тревогу вызывает появление страшных снов у женщин во время беременности. Это неблагоприятно сказывается на развитии плода и общем самочувствии мамы.

Плохие сновидения при беременности

Тревога и беспокойство – чувства, которые препятствуют нормальному засыпанию. А с приближением родов причин для переживаний становится все больше.

Поэтому чаще всего во время беременности снятся плохие сны. Будущая мама волнуется о том, родится ли ее ребенок здоровым, сможет ли она справиться со своей новой ролью. Постоянные и чрезмерные размышления могут стать неконтролируемыми даже ночью, из-за чего появляются кошмары и ужасы.

Некоторые после пробуждения пытаются разгадывать, почему приснилось то или иное событие.

Важно знать! Хотя сонники содержат настораживающие толкования, но медицина объясняет происходящие изменения, как отражение проблем эмоционального характера. Специалисты считают, что в подобных случаях нет серьезных опасений, ведь такие сновидения не являются вещими, лучше постараться их забыть.

Причины

Научные исследования выявили, что сновидения – это способ выражения подавленных эмоций человека. Беременная женщина страдает не только от своих переживаний и негативных чувств.

Причиной могут быть изменения гормонального фона, вследствие чего происходит психоэмоциональная перестройка, которая будет отражаться на качестве отдыха.

Как не переедать во время беременности?Нарушать ночной отдых женщин в положении могут многие факторы.

Среди них выделяют основные предпосылки:

  1. Имеющиеся заболевания.
  2. Повышенное потоотделение.
  3. Переедание.
  4. Недостаток кислорода в спальной комнате.
  5. Неудобная постель.

На характер сновидений могут влиять и другие факторы. Их подразделяют на физиологические и психологические.

Физиологические

К таковым причинам относят те, которые возникают вследствие зачатия.

Уже при засыпании беременную может беспокоить:

  1. Боль в пояснице и спине.
  2. Неудобная поза во время ночного отдыха.
  3. Растяжение кожи живота, вызывающее зуд.
  4. Одышка.
  5. Тошнота.
  6. Изжога.
  7. Судороги.
  8. Частое ночное мочеиспускание.
  9. Чрезмерная активность плода.

Подобные трудности появляются с ростом и развитием плода. Увеличивается матка, которая оказывает давление на соседние органы. Возникают нетипичные симптомы.

Физиологические перемены влияют на продолжительность ночного отдыха. А при появлении любых патологий, женщина становится более подверженной к страшным сновидениям. Это связано с опасениями о возможных последствиях для развития ребенка.

Плохие сны во время беременности

Психологические

Эти факторы зависят от эмоционального состояния организма. На психологическом уровне на отдых влияют:

  1. Частые стрессы.
  2. Эмоциональное перевозбуждение в течение дня.
  3. Постоянная утомляемость.
  4. Ночные кошмары.
  5. Повышенная мнительность.

Внимание! Особенно страдают те, кто оказался в таком положении впервые. Происходящая перестройка организма непривычна, а порой даже неприятна для беременной. Пугать могут изменения собственного тела или мысль о предстоящих родах. Особенно волнению подвержены лица, не совсем готовые справиться с будущей материнской ролью.

Большинство случаев кошмарных снов объясняется сочетанием двух факторов. Многое зависит от особенностей организма. Иногда сновидения указывают на имеющиеся проблемы с физическим или психологическим здоровьем.

Особенности нарушений в разные периоды беременности

С течением времени у беременных характер сновидений меняется.  Так, в первом и втором триместрах большую роль играют психологические факторы, а в третьем – физиологические. Такая последовательность наблюдается из-за роста плода и подготовки к его рождению.

В первом триместре

Когда женщина узнает о том, что забеременела, появляются смешанные чувства: от восторга до полного замешательства. Происходит гормональная перестройка, увеличивается уровень прогестерона в крови. Это вызывает вялость, сонливость, склонность к быстрой утомляемости. Начинается токсикоз, что усиливает ужасно неприятные ощущения.

Дальнейшие переживания выливаются в плохие сны при беременности даже в первом триместре. Физиологические изменения дополняют чрезмерное волнение и беспокойство. В этот период требуется больше высыпаться и отдыхать, чтобы восстанавливать свои ресурсы, а сопутствующая симптоматика снижает качество полноценного отдыха.

Во втором триместре

Этому периоду свойственна адаптация к новым обстоятельствам. Токсикоз уменьшается или совсем пропадает. Поэтому плохой сон при беременности во втором триместре появляется реже, чем на первом и третьем. А если он периодически и возникает, часто это происходит из-за физических перемен в женском организме. Мама начинает чувствовать движения малыша, что доставляет некоторый дискомфорт.

В третьем триместре

На данном этапе проблема ночных кошмаров вновь возвращается с полной силой. Характерны частые бессонные ночи.  Причины появления плохого сна при беременности в третьем триместре могут быть представлены следующим перечнем:

  1. Увеличивается матка.
  2. Растет живот, мешающий занять удобное положение.
  3. Затекает спина.
  4. Отекают слизистые оболочки.
  5. Учащается мочеиспускание.
  6. Ночные толчки малыша.
  7. Снижается тонус глоточных мышц, что вызывает храп.

Плод достигает определенных размеров, что увеличивает нагрузку на системы органов мамы. Накануне родов тревожность и опасения усиливаются, женщине становится страшно. Вследствие этого снятся события с пытками и мучениями, операции и больницы.

Дыхательные упражнения для беременных

Способы избавления от кошмаров

Испытывая трудности с засыпанием, беременные прибегают к использованию снотворных препаратов. Но следует быть осторожным, так как среди этой группы лекарств безопасных не существует. Они проникают в плаценту и неблагоприятно воздействуют на развитие плода. На ранних этапах прием медикаментов категорически запрещен. Начиная с 10-недельного срока, использование таковых средств допустимо с разрешения врача и при наличии серьезных показаний.

Согласно отзывам врачей, употребление снотворных в подобных ситуациях не всегда решает проблему, нередко даже усугубляет. В результате развивается зависимость, а при резкой отмене происходит обратный процесс: появляются страшные ночные картины и частые пробуждения. Избежать тяжелых последствий можно с помощью немедикаментозных методов борьбы с плохими сновидениями. Для этого нужно соблюдать режим дня.

Некоторые беременные недопонимают, зачем нужен полноценный отдых, как недостаток сна отражается на их образе жизни и состоянии будущего ребенка. На самом деле это очень важно, и проблеме стоит уделить должное внимание. Следующие профилактические мероприятия помогают не только избавиться от неприятных кошмаров, но и укрепить здоровье:

  • Проветривать спальное помещение.
  • Делать все, чтобы место для сна было максимально удобным.
  • Одевать свободную из натуральных тканей пижаму.
  • Разнообразить в течение дня рацион питания, а ужин должен быть легким.
  • Заниматься упражнениями, способствующими релаксации, или специальной гимнастикой.
  • Допускать умеренные физические нагрузки.
  • Прогуливаться в вечернее время.
  • Не заниматься умственной деятельностью перед тем, как ложиться спать.
  • Страшные сны во время беременностиПринимать теплый душ, ванну с эфирными маслами (с разрешения врача).
  • Стараться вставать и ложиться в одно и то же время.
  • Отказаться от употребления на ночь чая, кофе, шоколада.
  • Посетить врача при серьезных нарушениях.

Психика будущих рожениц подвижная. Поэтому в период вынашивания ребенка необходимо больше положительных эмоций и спокойствия.

Совет! Не стоит перегружать свое сознание фильмами ужасов или тяжелой музыкой. Из-за этого организм получает излишнюю дозу адреналина, что может препятствовать нормальному засыпанию.

Значение полноценного отдыха для мамы и плода

Когда человек крепко спит, восстанавливается работоспособность всего его организма. В это время происходят жизненно важные процессы: продуцируются гормоны, накапливаются энергетические запасы, затрачиваемые в течение дня. Давление, пульс, температура, характер нервной деятельности у спящего человека меняется. Фазы сновидений чередуются повторяющимися циклами: медленным и быстрым. Благодаря этому все необходимые биологические процессы приходят в рабочую норму.

Недостаток полноценного восстановления энергетических ресурсов становится причиной многих осложнений.

Важно знать! Возникает вероятность позднего токсикоза, перепадов артериального давления, повышения тонуса матки. Регулярное недосыпание из-за ночных кошмаров будет плохо отражаться на здоровье малыша и его мамы. Увеличивается риск преждевременных родов.

Нужно понимать, что, если приснилось что-то нехорошее, это не представляет собой серьезной опасности, а всего лишь результат подсознательной реакции на происходящие перемены.

Заключение

Период вынашивания ребенка практически всегда сопровождается яркими, реалистичными и неприятными картинами ночью. Само по себе это не считается патологией. Если негативного влияния на психологическое состояние беременной не наблюдается, оснований для опасений нет. В противном случае, во избежание внутреннего дискомфорта, требуется квалифицированная помощь психолога.

Бессонница при беременности в третьем триместре

Две трети радостно-тревожного ожидания позади. Спокойный второй триместр, когда гормональные бури уже утихли, а относительно небольшой живот не причиняет дискомфорт, плавно переходит в нелегкий последний. Бессонница при беременности в третьем триместре обусловлена иными причинами, нежели ее предшественница в первом, но неприятных ощущений доставляет не меньше. Неумолимая статистика обещает проблемы с ночным отдыхом на последних сроках 97 процентам женщин.

Инсомния в 3-м триместре

Инсомния в 3-м триместре

Расстройство сна с тридцати недель и дальше складывается из множества физиологических и психоэмоциональных факторов и с увеличением срока только прогрессирует. Поэтому начинать бороться с бессонницей стоит при первых ее проявлениях.

Симптомы

Бессонница у беременных женщин на поздних сроках – это одно из многочисленных расстройств сна, которое сопровождают следующие симптомы:

  • невозможность уснуть в течение получаса и более;
  • прерывистый или поверхностный сон, не способствующий отдыху и расслаблению;
  • кратковременная дрема с пробуждением среди ночи, когда уснуть повторно уже не получается.

Обычно в последние месяцы беременности женщину мучает весь набор симптомов, поэтому борьба с ними тоже должна быть комплексной.

Симптомы бессонницы

Симптомы бессонницы

Классификация

Виды бессонницы классифицируются по следующим признакам.

По времени возникновения симптомов:

  • Стартовая бессонница. Проявляется в виде слишком длительного процесса засыпания. Провоцирующими факторами служат психоэмоциональное перевозбуждение, физический дискомфорт, невозможность подобрать удобную позу, болевые ощущения, вечерняя активность малыша.
  • Срединный вид. Характеризуется многократными прерываниями сна на протяжении ночи. Провоцируется физическим дискомфортом, требующим частой смены позы, затекшими руками или судорогами в ногах, учащенными позывами к мочеиспусканию, накатывающей изжогой. Ситуацию усугубляют плохие сны и ночные кошмары, вызванные страхом осложнений и предстоящих родов.
  • Финальная разновидность. Предутреннее, слишком раннее пробуждение без ощущения бодрости. Так же, как и предыдущие варианты, вызывается комплексом физиологических и соматических реакций.

Финальная бессонница: очень раннее утреннее пробуждение

Финальная бессонница: очень раннее утреннее пробуждение

Типы бессонницы по продолжительности и причинам возникновения:

  • Разовая или ситуативная. Единичные случаи бессонницы, спровоцированные определенными и конкретными причинами, эмоциональными переживаниями и реальными проблемами. Как правило, качество сна нормализуется после устранения провоцирующих ситуаций и дополнительного вмешательства не требует.
  • Краткосрочная. Продолжительность такого вида бессонницы – 7–10 дней. Если по истечении этого срока ситуация не меняется, это повод для серьезного анализа происходящего и, возможно, обращения за помощью. Обычно вызывается затяжными психоэмоциональными проблемами либо физическим недомоганием, растянутым во времени. Например, ночные приступы изжоги, которые на последних неделях усиливаются и сами по себе, без корректировки режима питания не исчезнут.
  • Хроническая форма нарушения сна. Изматывающее состояние, длящееся месяцами, независимо от срока беременности. Может являться признаком некоторых заболеваний, часто возникает в жизни женщины еще до того, как у нее получается забеременеть.

Хроническая инсомния на поздних сроках

Хроническая инсомния на поздних сроках

Хроническая бессонница – это однозначный повод для волнения, так как организм, испытывающий серьезные нагрузки, лишен возможности восстановиться, а значит, работает на износ. Такой ритм может негативно сказаться на здоровье и развитии будущего ребенка, испытывающего регулярное кислородное голодание, поэтому требует обязательной корректировки.

Причины бессонницы третьего триместра

Последний триместр беременности, начиная с седьмого месяца, считается физически тяжелым периодом, именно поэтому больничный лист по беременности и родам предоставляется с 31-й недели.

Почему возникает инсомния (бессонница) третьего триместра? Как правило, в ее основе лежит комплекс физических и эмоциональных причин плюс возрастающая с каждым днем тягость ожидания.

Таким образом, к психоэмоциональным факторам относятся:

  • Хроническая усталость, ощущение тяжести и беспомощности.
  • Нестабильное эмоциональное состояниеНестабильное эмоциональное состояниеСтрах перед родами, до которых остаются считанные недели, а потом и дни.
  • Возможные негативные воспоминания о предыдущих родах, если они оказались нелегкими.
  • Нарастающее ожидание, отслеживание сигналов предродовой подготовки организма.
  • Тревога о состоянии малыша.

Физиологические причины бессонницы:

  • Гормональная перестройка перед родами – снижение уровня прогестерона, повышение эстрогена.
  • Трудности с выбором оптимального для сна положения тела. Быстро растущий живот оставляет немного вариантов. Женщина вынуждена спать на боку, что без привычки может оказаться неудобным.
  • Частые (5–8 раз за ночь) походы в туалет, что объясняется давлением выросшей матки на мочевой пузырь.
  • Матка поджимает диафрагму, провоцируя изжогу и трудности с дыханием (одышку, недостаток кислорода).
  • Возросшая нагрузка на позвоночник вызывает боли в поясничном и крестцовом отделах, часто после напряженного дня «ноют» кости малого таза.
  • Проявления остеохондроза плечевого пояса, усиленные отеками, провоцируют болезненные онемения рук, что требует частой смены положения.
  • Во второй половине беременности, примерно с пятого месяца, возникает или обостряется варикоз вен, появляется кальциево-магниевый недостаток, что вызывает ночные судороги в ногах.

Проблемы с ногами: варикоз и судороги

Проблемы с ногами: варикоз и судороги
  • На девятом месяце (в 36–39 недель) большинство женщин чувствуют регулярные тренировочные схватки, в том числе и по ночам.
  • Еще одной причиной расстройства сна служит зуд растягивающейся кожи живота, вызывающий непреодолимое желание чесаться.

Нарушить ночной покой может активность малыша, режим которого часто не совпадает с маминым. Примерно до 32-й недели места для плавного движения достаточно, но с течением времени и ростом ребенка его шевеления превращаются в ощутимые толчки, часто болезненные.

Даже одной из перечисленных причин может хватить для появления инсомнии, но чаще в ночное время беременную женщину мучает сочетание нескольких факторов, что плохо отражается на ее самочувствии и настроении.

Способы нормализации сна

Физиологичность возникновения изнуряющей бессонницы в конце беременности не означает, что от нее невозможно избавиться или с ней не нужно бороться. Для начала стоит успокоиться. Излишнее волнение принесет только вред и маме, и малышу. Выбираем подходящие способы и начинаем действовать.

Увлажнитель воздуха

Увлажнитель воздухаЧто нужно сделать беременной, чтобы помочь самой себе:
  • Нормализовать микроклимат в комнате, подобрать оптимальную температуру (16–22 °С) и влажность ( не ниже 40 %), при необходимости воспользоваться увлажнителем или мокрыми полотенцами.
  • Постараться обеспечить постоянный приток свежего воздуха, так как у большинства беременных женщин бывают трудности с дыханием, и тогда они испытывают недостаток кислорода.

Обратите внимание! Во время беременности рекомендуется убрать из спальни комнатные растения, ночью поглощающие кислород, и так называемые пылесборники – ковры, мягкие игрушки, пледы, балдахины и т. п.

  • Подобрать ортопедический матрас, качественные постельные принадлежности, дополнительные подушки. Белье и одежда для сна должны быть изготовлены из уютных легких натуральных материалов (лен, хлопок), которые вместе с применением специальных средств снизят неприятные ощущения от зудящей кожи.
  • Использовать подушки, которые помогут принять удобную позу. Например, валик под ногами снизит вероятность ночных судорог, а поднятое изголовье уменьшит проявления изжоги и принесет облегчение дыхания.

Лучшее решение - специальная подушка для беременных

Лучшее решение - специальная подушка для беременных
  • Принять теплую (не горячую!) ванну с морской солью или душ. В сочетании с массажем проблемных зон (ступней, поясничного и шейного отдела спины) они дадут превосходный расслабляющий эффект.

Профилактика бессонницы

Облегчить общее физическое состояние, в том числе и проявление симптомов инсомнии, помогут пересмотр распорядка дня, питания, распределение нагрузок. Для этого нужно:

  • Установить удобный режим. Ложиться в постель и вставать в одно время, трудоемкие и важные дела планировать на первую половину дня.
  • Отказаться от дневного сна.
  • Избавиться от вредных привычек и погрешности в питании, например, последний прием пищи должен быть легким и за несколько часов до сна.
  • Обеспечить умеренные физические нагрузки и вечернюю прогулку в течение хотя бы 30 минут.

Йога - подходящий вид физической нагрузки для беременных

Йога - подходящий вид физической нагрузки для беременных

Такие несложные перемены делают жизнь на последних неделях беременности гораздо легче и приятнее.

Средства от бессонницы, разрешенные беременным

Медикаментозные препараты, применяемые для лечения бессонницы, во время беременности под запретом, так как они могут серьезно вредить здоровью будущего малыша.

Важно! Седативные средства в период беременности применяются исключительно в особых, патологических случаях. Решение о приеме таких средств принимается только совместно с доктором, а лучше – после консультации с врачами нескольких специализаций.

Кроме того, на поздних сроках вынашивания такие средства, как правило, бесполезны. Например, сложно уснуть, сколько ни прими снотворного, если «выкручивает» ноги, «разрывается» мочевой пузырь или «горит» пищевод.

В качестве успокоительной составляющей комплексного подхода к борьбе с бессонницей можно использовать щадящие народные средства. Отвары трав и их различные сочетания помогают нормализовать давление, снизить мозговую активность и уровень тревоги, а значит перевести организм в «режим отдыха» и восстановить потерянный сон.

В борьбе с бессонницей поздних сроков хорошо помогают травы, проверенные многими поколениями беременных женщин: мята, мелисса, пустырник, боярышник, валериана, ромашка, зверобой.

Отвар мяты

Отвар мяты

Можно прибегнуть к популярному и действенному способу помочь организму расслабиться после долгого насыщенного дня – выпить в постели стакан теплого молока с разбавленной в нем 1 чайной ложкой меда.

Важно! Во время беременности стоит с осторожностью относиться к любым, даже неоднократно проверенным растительным средствам. Бесконтрольное применение может спровоцировать неожиданные аллергические реакции.

Прием кальция

Прием кальцияВ последнем триместре беременности иногда требуется симптоматическое лечение причин, вызывающих нарушение сна. Совместно с врачом подбираются:
  • препараты, нормализующие давление и снимающие головные боли;
  • диета, исключающая продукты, вызывающие изжогу;
  • на основании анализа – препараты магния и кальция;
  • курс массажа.

Обратите внимание! Бессонница перед родами, особенно на сороковой неделе, – физиологическое явление, и справиться с ним полностью не удастся. Большее, что можно сделать, – принять этот факт, минимизировать неприятные симптомы, стараться избегать волнений, провоцирующих ситуаций и контролировать самочувствие матери и ребенка.

На внимательное и заботливое отношение к себе в такой непростой период организм будущей мамы обязательно отреагирует крепким, освежающим и восстанавливающим силы сном.

Почему постоянно хочется спать при беременности на ранних сроках

«По утрам хочется кушать, после обеда — спать», — народная мудрость. Случается, что состояние сонливости преследует человека в течение дня. Это отпечатывается на общем самочувствии, снижая работоспособность. Такие симптомы бывают далеко не безобидными. В особых случаях требуется консультация врача. Часто причиной гиперсомнии у женщины является «интересное» положение.

Содержание статьи:

Изменения в организме женщины в первые дни при зачатии

Первые дни после зачатия организм женщины не воспринимает эмбрион «своим» и всячески «противится» закреплению плода. В результате могут проявляться неприятные симптомы: тошнота, повышенная температура тела, эмоциональные скачки. При беременности хочется спать в начале срока.

Ранние признаки беременности
Неделя после зачатия характеризуется маловыраженными признаками нового положения женщины. Если сильно не прислушиваться к собственным ощущениям, можно не заметить никаких изменений. По истечении времени, в процессе дальнейшего формирования плода, состояние будущей матери будет заметно меняться. Наиболее явные признаки проявляются по прошествии десяти дней. Существует специальная таблица, разработанная гинекологами. Она отражает примерный список распространенных проявлений беременности до задержки месячных. Каждый симптомы появляется в определенное время:

Признак беременностиПериод возникновения
Снижение защитных сил организмаЧерез 2-3 дня после зачатия
Кровянистые выделения4-10 день после овуляции
Болезненные ощущения внизу живота, частые мочеиспускания4-10 день после овуляции (имплантация)
Повышенная чувствительность груди4-10 день
Психологические «перепады»В период между 10 и 15 днем
Дневная сонливость, повышенная утомляемостьОт первых дней до второго триместра
Ранний токсикозЧерез 7-14 дней
Положительный результат теста на беременность10-14 день
Повышенная ректальная температура телаСпустя 15 дней после овуляции

Беременность на начальном этапе можно диагностировать  с помощью анализа на ХГЧ  (хорионический гонадотропин человека). Результат исследования подтвердит наличие данного гормона в организме. ХГЧ — главный показатель зарождения новой жизни, начинает синтезироваться сразу после имплантации.

Сонливость как первый признак беременности

Гиперсомния  зачастую является единственным симптомом на ранних сроках. В первые дни беременности хочется спать. За «вялое» состояние отвечает прогестерон. Женский организм начинает производство секрета в больших дозах, тем самым, увеличивая утомляемость. С момента успешного оплодотворения изменения претерпевает и вегетососудистая система будущей мамы. В результате понижается артериальное давление. У гипотоников такое состояние проявляется особенно остро: головокружения, тошнота, шум в ушах, «белая пелена» перед глазами. Могут случаться и обморочные приступы.

Описание состояния

Сонливость на ранних сроках беременности проявляется так: постоянно хочется спать, не зависимо от времени суток. Также наблюдается общий «упадок сил», апатия, сложности с концентрацией внимания. Все дело в том, что оплодотворенная яйцеклетка перемещается по маточным каналам и выделяет определенные вещества. Они и влияют на центр нейроэндокринной регуляции, стимулируют гипоталамо-гипофизарную систему.

Объяснение синдрома

Если удалось забеременеть, повышенная усталость —  вполне естественное проявление. Таким образом, будущая мама «копит силы» для вынашивания ребенка. В данном случае следует прислушаться к организму и обеспечить ему полноценный отдых. Стоит исключить источники повышенного стресса, избегать конфликтных ситуаций.

Совет! Обычно во втором триместре беременности постоянная сонливость пропадает, улучшается общий физический тонус, регулируются эмоциональные проявления.

Естественные факторы

Состояние слабости в период беременности мешает ежедневной деятельности, ухудшает качество жизни. Поэтому его можно мягко скорректировать. Существуют неопасные факторы, влияющие на самочувствие женщины:

  • Хочется спатьГормональная перестройка организма. В данном случае ничего не поделаешь, остается выход — расслабиться и получать удовольствие.
  • Депрессивное состояние может усугубиться, если оно имело место быть ранее. Или подобное расстройство способно появиться впервые как результат гормональной «встряски». В первом случае потребуется консультация специалиста, во втором — просто запастись терпением и ждать.
  • Стрессовая среда. По возможности стоит поменять либо обстоятельства, либо отношение к ним. Будущий малыш не заслуживает экстремальных условий внутриутробного развития.
  • Эмоциональное истощение как результат излишества впечатлений. Беременным женщинам стоит придерживаться режима «энергосбережения». Стабильный психологический фон поможет крепко заснуть вечером и хорошо поспать всю ночь. Наутро легкий подъем и отсутствие сонливости обеспечены.
  • Питание «на скорую руку», фаст-фуды — все это стоит вычеркнуть из новой жизни. Только полезная, сбалансированная еда способна принести пользу будущей маме.
  • Высокая нагрузка на работе способна быстрейшему израсходованию сил. Соответственно возрастает время отдыха, необходимое для восстановления потраченной энергии.

Перечисленные причины сонливости можно устранить или изменить.

Важно знать! Если при нормальном режиме и отсутствии серьезных потрясений беременная продолжает жаловаться на постоянную апатию и гипосомнию — это тревожный сигнал.

Угрожающие причины

Повышенная сонливость во время позднего токсикоза может свидетельствовать о серьезной патологии. Эклампсия — поражение головного мозга, вызывающее судорожные припадки. Характеризуется основными признаками:

  • наличие отеков конечностей;
  • высокие показатели артериального давления;
  • белок в моче;
  • головная боль;
  • ухудшение зрения;
  • частая рвота, тошнота;

Симптомы эклампсии
При подозрении данного диагноза, необходима незамедлительная медицинская помощь.

Внимание! Недостаток железа во время беременности — явление частое. При анемии также может постоянно хотеться спать.

Для достоверности сдается анализ крови на гемоглобин, по результатам которого назначается соответствующее лечение.

Негативные последствия излишней сонливости

Сонливость препятствует совершение привычных будничных дел дома, снижает трудоспособность на рабочем месте. Женщина становится рассеянной, невнимательной, что может представлять угрозу для нее и окружающих. Сильные приступы гиперсомнии, повышенная слабость способны провоцировать обморочные состояния, чреватые падениями и получением травм. Если заболевание пустить на «самотек», оно может усложниться и затянуться на долгие месяцы. Послеродовая астения — синдром, возникающий как у вполне здоровых женщин, так и в результате разнообразных недугов. Течение болезни характеризуется длительностью, симптомы могут сохраняться даже после устранения причин. Практика показывает, что лечить такое состояние самостоятельно уже поздно, необходима консультация доктора.

Борьба с гиперсомнией у будущих мам

Чтобы вернуть радостное восприятие жизни и жажду деятельности, беременным женщинам необходимо спать полноценные 10 часов в сутки. По возможности ввести двухчасовой дневной отдых и дремать себе в удовольствие. Находясь на рабочем месте, следует делать регулярные перерывы. Почему? Потому что двадцатиминутный тайм-аут — это не роскошь, а необходимость. Кофе и крепкий чай употреблять нежелательно. Справиться с сонливостью поможет зеленый чай. Отход ко сну не должен быть позже 22.00. По утрам следует завести привычку — делать зарядку.

Предупреждающие меры

Будущей маме приходится трепетно и внимательно относиться к собственному здоровью. А как же иначе?На приеме у гинеколога

Чтобы период ожидания малыша не омрачался болезненными состояниями, необходимо придерживаться некоторых правил:

  • Своевременное лечение простудных заболеваний, аллергии исключит основной фактор развития повышенной сонливости.
  • Дозированное пребывание в многолюдных местах принесет только пользу.
  • Прием микроэлементов (йод, кальций, фолиевая кислота) поможет оставаться бодрячком длительный период. Некоторые медики придерживаются мнения, что во время беременности моно-препараты предпочтительнее комплексных витаминов.
  • Любое помещение, где присутствуют беременные женщины, необходимо хорошо и часто проветривать. Кислорода много не бывает!
  • Трудоголизм и многозадачность — не лучшие друзья для здоровья будущей мамы. Умеренные нагрузки — ваше все!
  • Ночь — святое время. Сон и только сон. Никакой работы, просмотров сериалов и других развлечений.
  • Гимнастика — стоит с ней подружиться даже тем, у кого любимым упражнением был «леж лежа».
  • Полезный завтрак по утрам (сбалансированный и полноценный) — отличное начало дня. Поможет оставаться в тонусе продолжительное время.

Частые прогулки на свежем воздухе также помогут укрепить здоровье. Отличное самочувствие будущей мамы — залог успешного развития малыша.

Заключение

Беременность — это не болезнь, а прекрасное и уникальное состояние женщины. Слабость и сонливость в большинстве случаев являются естественными спутниками данного положения на первых порах. Соблюдение основных тезисов ЗОЖа помогает в решении текущих проблем со здоровьем. Если только не имеет места серьезная патология. Будущие мамы обычно находятся под пристальным вниманием врачей, поэтому тревожиться лишний раз не стоит.

Также следует немедленно рассказать своему доктору о пугающих симптомах. Вовремя проведенная диагностика и лечение зачастую спасают жизнь не только будущему малышу, но и маме.

почему постоянно снятся комары, как избавиться от тревоги после сна и что обозначает если во сне женщина теряет ребенка

Испокон веков сновидения носили сакральный характер. В современном мире, несмотря на высокий уровень науки и развития, картинам из объятий морфия придают все такое же особое значение. Ведь то, что человек видит ночью, скорее всего, беспокоит его днем. Подсознательно, даже отдыхая, он продолжает думать о насущном.

Плохие сны при беременности

 плохие сны при беременностиБеременные женщины ко снам относятся трепетно.

Гормональный фон нестабилен, настроение меняется с быстрой частотой и если ещё приснился кошмар, то конечно же будущая мать будет искать расшифровку в толкователях.

Из-за в период вынашивания малыша снятся тревожные картины? О чем это говорит?

Почему постоянно при беременности снятся плохие сны

Сны напрямую связаны с психологическим состоянием человека. Во время беременности женщина испытывает широкий спектр эмоций, меняется мировоззрение и возникает страх за предстоящие роды, за ребёнка, за себя. Поэтому даже отдыхая, она видит плохие сновидения.

Исследования показали, что роженицы с позитивным настроем гораздо реже страдают от кошмаров, чем те, кто думает в негативном ключе о будущих событиях.

 плохие сны при беременности

Если ночные кошмары регулярны, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить проблему в области неврологии. 

Комары

Часто беременная во сне видит рой комаров. Расшифровывают видение по разному:

  1. Если комары кусают, то вокруг много завистников и следует пересмотреть круг общения.
  2. Комар раздражает писком – скоро будет плохая весть.
  3. Убить насекомое – избавление от волнующих проблем.
  4. Если женщина ловит комаров, то в жизни она борется с врагом, который слабее.
  5. Кровь после укуса – болезнь близкого человека.

В летний период бывает, что перед отдыхом комары мешают заснуть и раздражают писком. Это может спровоцировать их появление во сне.

Гонятся за беременной во сне

 плохие сны при беременностиНередко снится погоня, от характера действия зависит значение:

  1. Преследуют женщину – внутренний конфликт, желание избежать собственной агрессии и гнева.
  2. Если удалось убежать – проблемы останутся позади, но не решёнными.
  3. Если же беременная догнали – в будущем зависимость от каких-либо обстоятельств.

В роли преследователя может быть как человек, так и животное. Погоня означает какой-то внутренний страх: из-за проблем, агрессии, внутренних противоречий.

Пугается беременная во сне

Испуг во сне предостерегает о возможных несчастных событиях. Если же пугается не только беременная, но и другие люди – неприятности коснутся и близких родственников.

Если сновидения такого характера часты, то необходимо обратиться за помощью к врачу, потому что испуг отрицательно влияет на состояние роженицы и плода: повышается давление в кровотоке между маткой и плацентой, в итоге может быть преждевременное отслоение и даже роды раньше положенного срока.

Снится что что-то случилось с ребёнком

 плохие сны при беременностиСамые неприятные и тревожные сновидения те, в которых что-то трагическое происходит с малышом. Такие картины возникают из-за постоянного напряжения женщины и чрезмерного волнения о предстоящих родах, особенно это происходит у тех, кто имеет осложнения беременности. В зависимости от деталей сна меняется расшифровка:

  1. Потерять ребёнка в родах – положительный исход родоразрешения в реальности. Лёгкие роды и малыш принесёт много радости.
  2. Преждевременные роды – к приятным хлопотам.
  3. Если женщина не увидела, как потеряла ребёнка – узнает неприятную правду о близких людях.
  4. Увидеть мертвого младенца – к проблемам в семье, но сам малыш не пострадает.

Что делать, если беременной снятся плохие сны

Ни в коем случае нельзя оставлять без внимания ночные кошмары, если они регулярны. Испуг, волнение, эмоциональное напряжение – негативно влияют на общее состояние женщины и плода. Поэтому обязательно нужно прийти к гармонии в себе.

Успокоительный чай

В период беременности лекарственные медикаменты находятся под запретом, в том числе и успокоительные препараты. Для стабилизации состояния и эмоционального фона можно пить успокоительные чаи, в основном они на основе трав. К составу нужно отнестись внимательно, потому что не все сборы можно употреблять будущей маме. Перед приёмом обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Универсальным напитком является Иван-чай. Он не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости. Популярностью пользуются отвары из мелиссы и мяты.

 плохие сны при беременности

Чай не только успокаивает, но и улучшает работу ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и способствуют более лёгкому послеродовому периоду.

Медитация

 плохие сны при беременностиМедитация – действенный способом успокоиться и стабилизировать состояние. Помогает привести мысли в порядок и разобраться в себе. Нужно в полной тишине принять удобную позу, в которой будут раскрыты чакры и начать медитировать:

  • Медленно вдыхаем воздух.
  • На выдохе гортанным голосом негромко произносить “М-м-м”.
  • Повторять 10-15 раз.

Чтение перед сном

Книги – кладезь интересного и познавательного. Чтение перед сном – отличный антидепрессант. Лучше выбирать спокойные жанры, не ужасы и триллеры, а классику или же лёгкие мелодрамы. Книга помогает расслабиться и настроиться на отдых, гарантируют хороший сон.

Музыка

Музыка один из способов настроиться на положительный лад. Мелодия должна быть лёгкой, спокойной и не громкой. Идеальным вариантом являются классические произведения или же спокойная, расслабляющая музыка.

Гимнастика дыхательная и физическая перед сном

 плохие сны при беременностиДыхательная гимнастика важна в период беременности и в процессе родов. Она помогает избавиться от токсикоза, головной боли, плохого настроения.

Основное правило – расслабится и медленно вдыхать через нос, а выдыхать через рот. При выполнении упражнения должен приподниматься живот, а не грудная клетка. Такие несложные манипуляции необходимо выполнять на протяжении всей беременности. Обстановка в комнате должна быть спокойной и расслабляющей.

Лёгкие физические упражнения разрешены большинству рожениц, при отсутствии противопоказаний. Это держит тело в тонусе, подготавливает организм к родам и способствует хорошему настроению. Можно выполнять элементы из йоги, упражнения Кегеля, боковые поднятия ног, для спины полезно упражнение «кошечка» (встать на колени и руки, выгнуть спину), поза лотоса и другие. Перед занятиями лучше проконсультироваться с врачом и он перечислит подходящие.

Как успокоиться после плохого сна и забыть его

После ночного кошмара следует успокоиться, принять тёплый душ, выпить чай. Нужно помнить, что это сон, который связан с чрезмерной тревогой из-за нового положения. Помогает прийти в себя чтение книг и прослушивание приятной музыки. Отвлекает от неприятных снов хлопоты к появлению нового члена семьи, например покупка одежды, выбор пелёнок и мебели в детскую.

Ночные кошмары в период беременности встречаются довольно часто. Это происходит из-за тревоги и переживаний за малыша и предстоящие роды. Нужно настраивать себя на положительный лад и думать о светлом. Ребёнок испытывает те же эмоции, что и мама. Если же тревожные сны носят регулярный характер, то следует обратиться за помощью к специалисту.

Полезное видео

причины возникновения и профилактические действия в каждом триместре

Практически каждая представительница прекрасного пола в интересном положении замечает у себя периодические приступы бессонницы. Нарушения сна у беременных могут возникать на любом сроке вынашивания малыша и являются следствием психологических, физиологических или патологических причин. Как распознать данное состояние, избавиться от него и спать ночью максимально комфортно? Об этом и многом другом вы прочитаете ниже.


Причины бессонницы во время беременности

Как показывает современная медицинская статистика, уже в первом триместре беременности на проблемы со сном жалуется 4 из 5 будущих рожениц. С течением времени их процент даже увеличивается – к третьему триместру всего 3 процента беременных не страдают бессонницей.

В подавляющем большинстве случаев нарушения сна вызваны не патологиями и болезнями, а психологическими и физиологическими причинами.

Психологические факторы:

  • Сильное волнение за состояние плода при вынашивании;
  • Нервное напряжение и стрессы;
  • Страх перед будущими родами, особенно если они станут первыми в жизни женщины;
  • Регулярные ночные кошмары.

Физиологические факторы:

  • Неудачная поза во время сна. Часто, беременные не могут уснуть из-за отсутствия должного уровня комфорта, особенно на поздних сроках, подробнее о удобных позах для сна во время беременности;
  • Болевой синдром. Тянущее неприятное ощущение в области спины и крестца, вызванное перестройкой костной структуры и повышенными нагрузками, не позволяют быстро и просто уснуть;
  • Судороги. Начиная со 2 триметра, представительницы прекрасного пола часто жалуются на судороги икроножных мышц и иных типов гладких тканей, которые усиливаются в вечерний и ночной период;
  • Затрудненное дыхание. При высоком предлежании плода или же крупном ребенке, даже на средних сроках беременности наблюдается одышка и проблемы с комфортным дыханием, что вызывает бессонницу;
  • Частые позывы по малой нужде. Беременные ощущают частые позывы к опорожнению мочевого пузыря, в некоторых случаях могут вставать до 7-8 раз за ночь, что ухудшает засыпание и общее качество сна;
  • Тошнота, изжога, зуд. Три неприятных симптома токсикоза при беременности могут приводить к плохому сну.

Особенности сна при беременности

Беременность – особая пора глобальной перестройки всего организма женщины и подготовки его к будущим родам. Сон в данный период особенно необходим представительницам прекрасного пола для восстановления сил и имеет свои особенности.

Бессонница на ранних сроках беременности

Бессонница часто преследует представительниц прекрасного пола в этот период времени. С первых недель, она может быть связана с началом гормональной перестройки организма, который активно готовится к процессу вынашивания ребенка все последующие месяцы.

Некоторые врачи наряду с другими ранними проявлениями, относят нарушения сна к одному из признаков беременности.

Рано или поздно, будущая мать узнает, что в ней зародилась новая жизнь. У неё сразу же начинается сложный психоэмоциональный период, связанный с первыми переживаниями относительно судьбы малыша – особенно это проявляется у тех представительниц прекрасного пола, кто впервые ощущает радость материнства.

Начиная с 5 недели у женщины, могут проявиться первые признаки токсикоза – плохое самочувствие, тошнота и рвота, периодический зуд и иные негативные проявления, которые не дают спокойно уснуть ночью. Вышеозначенные проявления усугубляются к концу 1 триметра из-за избыточного давления на мочевой пузырь – женщина часто встаёт по малой нужде, естественный непрерывный ночной отдых нарушается.

Проблемы с засыпанием и частые просыпания приводят к усталости, дискомфорту и раздражительности в дневной период времени, что в свою очередь негативно сказывается на здоровье и вызывает стрессы.

Нарушения сна во втором триместре

Второй триместр – наиболее удобный для женщины период времени, в котором пропадают многие неприятные симптомы беременности. Эмоциональное напряжение первых недель спадает, токсикоз, мучавший все это время представительницу прекрасного пола, исчезает. При этом сам малыш еще не очень крупный, что не создает дополнительных неудобств во время сна.

Как показывает медицинская статистика, у большинства беременных во 2 триместре бессонница, вызванная физиологическими или психологическими причинами, частично либо полностью исчезает, естественно, если женщина придерживается базовых принципов нормальной гигиены сна, а также не имеет серьезных хронических заболеваний или функциональных расстройств.

Бессонница при беременности в третьем триместре

После сравнительного непродолжительного периода отдыха от бессонницы, токсикоза и иных, не слишком приятных проявления беременности, негативная симптоматика начинает вновь беспокоить женщину. Именно в 3 триместре практически каждая представительница прекрасного пола страдает регулярными расстройствами сна.

Основные причинные и провоцирующие факторы, ухудшающие сон в вышеуказанный временной промежуток:

  • Неудобная поза для сна. Живот беременной уже довольно велик и спать в привычной позе на животе фактически невозможно. Кроме этого, врачи настоятельно не рекомендуют отдыхать ночью на спине, особенно в третьем триместре – это может вызвать ряд патологий для плода, а также причинить большой дискомфорт самой представительнице прекрасного пола. Остаётся лишь вариант сна на боку – для многих он не слишком удобен, а сама поза не способствует быстрому засыпанию;
  • Изжога. Практически всех женщин в 3 триместре беременности мучает изжога. Дискомфорт в пищеводе значительно усиливается именно в горизонтальном положении, при этом классические антациды не дают нужного эффекта избавления от проблемы. Процесс засыпания может в данной ситуации затянуться на часы;
  • Толчки плода. Будущий ребенок активно растет, двигается и толкается, при этом его суточные ритмы никак не сопряжены с обычным распорядком жизни матери. В ряде случаев малыш начинает толкаться именно ночью, что не позволяет быстро уснуть и будит представительницу прекрасного пола в самый неподходящий момент;
  • Болевой синдром в костях. Кости малого таза на поздних сроках беременности не только перестраиваются под будущие роды, но и испытывают избыточное давление из-за смещенного центра тяжести. Серьезные нагрузки в течение всего дня «отзываются» ночной болью в области спины и крестца, что явно не способствует комфортному засыпанию и здоровому сну;
  • Позывы по «малой нужде». В малом тазу представительницы прекрасного пола на поздних сроках из-за увеличения размеров плода уже практически не остаётся места мочевому пузырю. Даже при малом его наполнении, женщина чувствует сильные позывы к мочеиспусканию, в результате чего может подниматься ночью 5, иногда даже 8 раз. Такой прерывистый сон не даёт истинного отдыха организму и в краткосрочной перспективе приводит к бессоннице;
  • Ложные схватки. До родов совсем скоро и матка готовится к данному процессу путем нерегулярного сокращения, особенно при неподвижных положениях во время ночного отдыха. Такая «тренировка» иногда приводит и к началу ложных схваток, которые могут длиться несколько десятков минут. Этот физиологический процесс точно не даст уснуть беременной;
  • Психологическая возбудимость. Остались считанные дни и недели до родов – женщина, особенно если ждёт первенца, сильно переживает по данному поводу, особенно когда все дневные дела сделаны и происходит подготовка к ночному отдыху. Тревога, переживания, волнения – это «пища» для бессонницы.

Что делать при бессоннице у беременных

Просто игнорировать бессонницу на поздних сроках беременности и ждать, что нарушения сна исчезнут после родов нельзя. Плохой сон на протяжении даже нескольких месяцев может подорвать здоровье будущей матери и негативно сказаться на малыше.

Однако к терапии нарушений сна необходимо переходить с максимальной осторожностью – оптимальным вариантом станет обращение к профильному специалисту, комплексное обследование на предмет выявления причины бессонницы.

Обеспечение комфорта сна и оптимального режима питания

Основные рекомендации включают в себя:

  • Правильный температурный режим. В комнате, где отдыхает ночью беременная, должна поддерживаться оптимальная температура в диапазоне от 18 до 20 градусов выше нуля. Как правило, этот показатель нарушается в сторону увеличения, особенно в осенне-зимний период;
  • Оптимальную влажность. Воздух в спальне не должен быть сухим – это провоцирует дискомфорт, бессонницу, а также заложенность носа и прочие неприятные проявления. Регулярно проветривайте помещение, запуская туда свежий воздух, при необходимости используйте классические автоматические увлажнители;
  • Тщательно подобранное спальное место. Кровать для беременной должна быть широкой и длинной, притом надежно стоять на месте. Лучше отказаться от слишком низких или же высоких кушеток – представительницам прекрасного пола в интересном положении должно быть удобно и безопасно вставать с ложа. Дополнительно, уделите внимание постельным аксессуарам – ортопедический матрас и подушка, одеяло, имеющее хорошую гигроскопичность, воздухообмен и теплоёмкость, бельё на натуральных материалах и прочие принадлежности должны быть обязательно качественными и подходить под размеры;
  • Позу для сна. Единственная анатомически правильная и безопасная для здоровья малыша поза во время ночного отдыха у беременных – на левом боку. Альтернативой может быть полусидящая поза, а также сон на животе до появления признаков увеличения живота;
  • Снятие психоэмоционального возбуждения. Ложиться спать надо спокойной и собранной – старайтесь избегать стрессов и волнений, как следует, настройтесь на будущий длительный отдых;
  • Сбалансированный режим питания. Отдавайте предпочтение легкой белковой пище овощам и фруктам, питайтесь дробно, за несколько часов до отхода ко сну воздерживайтесь от употребления еды.

Медикаменты и народные средства от бессонницы при беременности

В период беременности врачи не рекомендуют использовать классические снотворные препараты – они могут негативно влиять на будущего ребенка, а также саму женщину, находящуюся с периоде активной гормональной перестройки.

Только по назначению врача возможен приём успокоительных средств на растительной основе – лекарственная гомеопатия (Персен и проч.) не оказывает системного воздействия на организм и может стать элементом комплексной терапии при нарушениях сна.

Альтернативной вышеописанным препаратам могут стать рецепты народной медицины. Любой из предложенных ниже вариантов, желательно применять только после согласования с профильным специалистом, убедившись в отсутствии аллергии на компоненты рецепта, а также учитывая индивидуальные особенности организма женщины в период беременности.

  • Травяной чай. Возьмите в равных пропорциях по половине чайной ложки зверобоя и мелиссы, заварите их в чайнике для чая, употребляйте по 1 стакану перед сном;
  • Молоко с мёдом. Отличное средство, снимающее стресс и усталость, а также борющееся с бессонницей – стакан теплого молока с 1 чайной ложкой мёда, который нужно употреблять за 15-20 минут до отхода ко сну;
  • Эффективное средство успокоения, безопасное для беременной – аптечная валериана. Её можно использовать при отсутствии сердечно-сосудистых патологий у беременной, только не в форме спиртовой настойки, а методом обычного заваривания – 1 чайная ложка средства на стакан воды. Полученный, отцеженный и остуженный отвар нужно употреблять перед сном.

Релаксация

Перед сном нужно подготовить свой организм к ночному отдыху, как физически, так и эмоционально.

  1. Половой контакт. Рекомендуется врачами при отсутствии противопоказаний и патологий у будущей матери;
  2. Прогулки по свежему воздуху. За 1 час до сна выйдете на свежий воздух и неспешным шагом прогуляйтесь минимум 20 минут;
  3. Теплый душ. Отличное средство расслабления – комфортный теплый душ или ванная, принимаемая за 30-40 минут до предполагаемого сна;
  4. Хорошо противодействует бессоннице дыхательная гимнастика, совмещенная с базовой ЛФК в положении лежа. Заниматься йогой при беременности строго не рекомендуется, как и использовать ароматерапию, особенно с резкими запахами;
  5. Дополнить список мероприятий для релаксации можно комплексным расслабляющим массажем всего тела. Особое внимание необходимо уделить спине и конечностям.

Что не следует делать и употреблять беременным при бессоннице?

Выполняйте рекомендации, представленные ниже, и вы значительно снизите риски возникновения бессонницы в период беременности:

  • Вредные привычки – долой. В период беременности необходимо полностью исключить употребление алкоголя в любой форме, а также табакокурение. Эти вредные привычки не только приводят к бессоннице, но и негативно влияют как на будущую мать, так и на плод;
  • Отказ от снотворных препаратов. Самый простой для женщины путь засыпания, если она страдает бессонницей – это приём классических снотворных препаратов. К сожалению, в период беременности их употреблять строго запрещено ввиду большого количества побочных воздействий на женщину и плод. С осторожностью допускается использование гомеопатических лекарственных средств на растительной основе, при этом только по предписанию врача;
  • Кофе и чай перед сном – это плохо. В кофе и крепком черном чае содержится большое количество тонизирующих веществ, способных не несколько часов нарушить нормальный сон. Откажитесь от их употребления как минимум за 3 часа до ночного отдыха;
  • Умеренное употребление жидкости и отказ от мочегонных средств. Постарайтесь снизить суточное употребление жидкости до необходимого физиологического минимума (2 литра в день) – это поможет бороться с отечностью, приводящей к бессоннице и нарушающей нормальных физиологические обменные процессы. Кроме этого запрещено использовать мочегонные средства – они не только обезвоживают организм, но и сильно раздражают мочевой пузырь, из-за чего беременная может чаще ходить по малой нужде ночью;
  • Высокая активность – только днем. Не проявляйте повышенную физическую активность перед ночным отдыхом, ограничьтесь легкой пешей прогулкой и не обременительными домашними хлопотами;
  • Стрессы – враг здоровья. Избегайте стрессов, приводящих к повышенной возбудимости. Старайтесь бороться с депрессиями, настраивайтесь на благожелательный лад и меньше ссорьтесь с родными – это сбережет нервы и позволит спать спокойнее.

Чем опасна и вредна бессонница для беременных

Бессонница – это не просто плохой сон, она приводит к массе неприятных последствий, особенно у беременных женщин.

  • Гормональные расстройства. Недостаток здорового качественного сна приводит к нарушению гормонального фона, что в совокупности с перестройкой организма при беременности провоцирует повышенный тонус матки и увеличивает риски выкидыша;
  • Нарушения суточных ритмов. Женщина после бессонной ночи будет чувствовать себя разбитой весь день, не справляясь с домашними и рабочими делами;
  • Провоцирование депрессий и психозов. Даже нормально чувствующие себя беременные склонны к стрессам и частым сменам настроения. Бессонница лишь усугубляет данный процесс, часто провоцируя развитие депрессий и психозов широкой этиологии. В ряде случаев представительнице прекрасного пола может понадобиться даже квалифицированная врачебная помощь от профильных специалистов;
  • Сердечно-сосудистые патологии. Хронические недосыпания приводят к учащенному пульсу, скачкам артериального давления и в среднесрочной перспективе – сердечно-сосудистыми патологиями широкого спектра.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *